【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】

ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。

＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
　　ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復

反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。



前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/

ちなみに私、１。

155/67

朝：ポテトチップス１袋・コカコーラＺＥＲＯ
昼：チョココロネ１個・カレーパン１個・ヘルシア緑茶
夜：ビール２本・白ワイン２本
　　からあげ棒２本・カップやきそば１個・まるごとチョコバナナ１個
寝る前：ペプシＮＥＸ

運動：半身浴（´∀｀;

反省点：からあげ棒は１本にしとけばよかった

コーラをノンカロリーにしたけどなかなか痩せない・・・（´・ω・`）

>>2
食べ過ぎだからでは。
みたかんじ３０００ｋｃａｌいってそうですが。

165/47

朝　気絶
昼　失神
夕方　スコーン2つ
夕飯　煮込みうどん丼1/3
今　ジェノベーゼパスタ半分　レバニラ炒め30gくらい　サーモン5切れ
　　ワインをコップ半分

運動　しそびれた

野菜足りてない。運動もたりてない。雨がにくい。
徹夜で仕事中ですが、飲みながらだと微妙にはかどっていい感じｳｲｯｸ

>>2
エェェ(´д`)ェェエ

>>2
そ、それは痩せないぞー。
痩せるはずないぞー…

飲むときはビールのみ。
つまみは昆布とか。翌朝体重増えてない。

>>7に似てる
飲む時は500缶一本
アテは小魚とかトマトのみにしてる
太らないな

>>8
私は350缶を10本くらいのむ しかし太らない

別スレから。みんなで酒飲みながらお勉強しましょう。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:58:21 ID:5UmkoC5t
>>48
あ、あと
＞アルコールを分解・代謝するのに必要なエネルギー量は、
＞そのアルコールが持っているカロリーよりも多いということではないですか。
間違ってはいないけど、アルコールを分解するのは肝臓で、
アルコールは身体にとっては毒性のあるものだから分解は最優先で行われる。
だから、身体に使われる歳に肝臓での分解・代謝を必要とする
たんぱく質と脂質の扱いは後回しにされ(その間に飲めばさらに後回し)、
長時間分解・代謝が行われないものは余剰物として脂肪に回される。
糖質も肝臓のアルコール分解に使用されるので体の飢餓状態のエスカレートを助長する。
っていう、アルコールの代謝阻害の面を考慮しないまま言うのはどうかと思うけど。

＞２が釣りじゃなかったらどうしようかと思って今一人うろたえてる

>>1-2です
本当に巨デブ糞ピザです
結構少なめにしてるつもりなんですｗ

酒大好きで毎日ビール5005本にワイン一本にポテチ
そのあと夕食という生活を三ヶ月してたら肉ついた。
最近酒辞めて二日目。あきらかに肉とれたしかおが
すっきりした。しかし酒とポテチは週１でやろうと思う。
ストレスためちゃいけないからね。

5005本てw

>>2

朝のポテトチップスの時点でびっくりした。

>>2は(･∀･)ﾈﾀﾃﾞｼﾀ!!
実際、最近は一日あたり酒含めて3000kcal位は摂ってるけどなー。
前スレではスレ立て人の報告後に煽りが来て喧嘩になってるんだよね。
…怒るな、まあ飲んで飲んで。

さあ気分一新、一日に食った物飲んだ物その他諸々を書き出してみよう！

ポテチなんてもう何年も口にしてないよ。酒のつまみは裂きイカでしょ。あと
豆腐。

>>2です
本当は今日はドカ食いしてしまったorz
朝 ポテトチップス2袋 コーラ500ml

昼 ポテトチップス1袋 板チョコ2枚 菓子パン3個 ペプシ

夜 ポテトチップス1袋 菓子パン4個 あんドーナツ2個 アーモンドチョコ20粒 牛乳500mlコーラ1L
やってしまったorz
3000kcalじゃ我慢できませんでしたorz

俺海外にいて十キロ太ったのでダイエット中です
１０キロはビール＋つまみ　で太りました
帰ってきた時、１７０で　70キロでした
10日で１７０の　６５までおちました

酒を飲むときはつまみを辞めれば痩せれるよ
あと7キロおとします。

朝昼 軽め
夜 ビール大量
つまみは低カロリーなもの
太らないよ

朝→かなり小さいおにぎり1個

昼→ラーメン屋のつけ麺2分の1(つゆほぼ全残し)

夜→ビール500を1本。味噌チビ�A舐めながら晩酌。

もっと呑みたいが我慢する…

朝　昨日の残りの寿司6カン
昼　おにぎり一個　サラダ　こんにゃくブレッド
夜　スコーン2個
今　焼酎お茶割り一杯目。＋チーズ少し

超酔ったwww全身赤いw酒よええww
雨続きで運動できなかった。明日は晴れるといいな

ウイスキー、焼酎とかは太りにくいっていうけどどうなんでしょうね？
朝　ご飯一合　キャベツ炒め
昼　忙しくていつも食べれない。
夜　ウイスキーストレート１００mlくらい。

・・・なんという不健康

158CM/45kg 女　久々のカキコです。
朝：お茶漬け 小1杯
昼：卵かけごはん 小1杯
夜：野菜炒め（えのき・もやし・キャベツ）500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
　　スペシャルK（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味） 1/2袋

やっと60kgきれたから記念に。
昨日
朝‥おしんこ

昼‥山菜蕎麦

夜‥ウイスキー450mlぐらい、ササミとネギをゴマ油で炒めたやつ

まだ23なのに毎日の酒量がやばくて体が怖い‥
ただご飯は毎日こんな感じで、炭水化物は昼間だけにしてたら65kgから約２ヶ月で60kgきれた

腰肉がすごいのはお酒のせいかな？
週にウィスキー1.5〜2本＋たまにビールみたいなペース（たいていおつまみなし）です。

155/40 体重は減らなくていいけど腰ぷよぷよがすごく気になるorz でもお酒はやめられない。

焼酎1日400ml(25度)くらいをロックで飲みます。
酒のつまみはなるべく低カロリーのものを選びます。
豆腐とか、魚とか、納豆とか、イカとか。

男で、173.5cm、60kgです。
あと５kgくらい痩せたいんだが、なかなか・・・。

今日（ＯＦＦでまったりとなまけたい日）
朝・・・　爆睡
昼兼夜・・・おにぎり２個、冷やしラーメン＋ネギたんまり
焼酎ロックでちびちび飲んでます。

女　157cm 53kgです。4kg ダウンが目標
今までワインがぶのみ党だったけどカロリー高そうなので焼酎に切り替え
24、26全然太ってないよ〜　裏山

ワインとか日本酒とかは太りそう。
甘ったるいし。

ここ１、２年は焼酎なら二本、ビールなら500缶10本は毎日飲んでる。７キロ太った(￣□￣;)!!

ＯＬ時代は飲みに行っても炭水化物食べなかったが、結婚してからは夕食と共にビールを飲む生活。
通勤もないし、1年ちょっとで10キロ太ってしまった。
酒量減ったのになぁ。。。？？？？●ダイエット中だけどあと４キロが落ちないｗ

>>25とか>>27とか男のくせにしかも全く太ってねーのにダイエットとかなんなの？
キモ

初参加　♂　169cm　76kg

朝：ご飯、卵焼き、納豆、前夜の残り物、味噌汁
昼：立ち食い蕎麦
夕：ご飯、肉/魚系メイン1-2品、野菜、味噌汁、ビール500ml
夜：ビール500ml×2本、ウィスキーロック2-4杯

運動：一駅手前で降りて会社まで徒歩で往復＠都内

ウォーキングだけじゃ効果が出ない。。。ジョギングも取り入れるか
酒もビールを減らして焼酎のロックに移行する計画
筋肉太り系なんで、目標はとりあえず69kgに設定している

>>33
ちょWW 朝から食べ過ぎじゃないですか？
俺も太りたくないから
炭水化物や、脂質を減らして＋有酸素運動。
それでやっと酒が飲める状態です
米やパン、肉なんて怖くて食えない。
太りやすい体質なんで
かなり気を使ってます…

>>34
私､朝はもっと食べてるよwww
夕飯はﾅｼに近い状態で少しのﾂﾏﾐと焼酎ｶﾞｯﾂﾘだけど｡

>>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。

急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます

朝ご飯はカロリーとか炭水化物とりすぎても平気だし、元気なるよね。
私も朝は結構食ってると思う。
昼かなり控え目にしたら、夜ビール500�_�gを５杯くらい呑んでもあんま太らんよ。
今も呑んでる。ツマミ(晩御飯)は椎茸と茄子焼いたやつと蒟蒻の煮付け。
更にオムレツ作る予定だぜ。
こんな生活続けて一年で10�`痩せて、半年維持してるぜいぃ。
50→40�`。運動は皆無。
ただ、間食はしないよにしたお。
間食は我慢出来るけどビールだけは無理だしな…

>>28です
朝･･･アイスカフェオレ
昼･･･和風梅しそスパゲティ
夜･･･ビール500ml×１、350ml×１　さしみ
運動･･･ジョギング1.5km

前回、ワインから焼酎に切り替えたものの焼酎が止まらなくなってしまい
今日からビールに切り替え。
ビールならお腹が膨れるから止まるかなと思って。
　

大の大人が米怖いだの肉怖いだの拒食症の女子高生みてえな事ほざいてんじゃ
ねえよってなもんですよ。よほどの先天的特異体質じゃなきゃ太り易い体質
なんぞ改善すりゃいいだろと。

さて毒吐きはこれくらいにして、前スレでも張ったリンクだが。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
先日久々に無制限に飲みまくって翌日、ここに書かれてる急性アルコール筋症
（ミオパチー）というものを実感した。簡単に書くと、痛飲するとアルコール
が即座に直接的に筋肉を破壊するという話。
脚のトレは全然やってないのに腿内側付け根が、トレから何日も経ってるのに
腹斜筋が筋肉痛を起こしてた。
以前は毎晩潰れるくらい飲んでてそれでも特に筋肉痛を感じる事は無かったと
思うんだけど、筋トレするようになって普段から筋肉痛が起きている部位に
意識的になってるので気付いたのだろう。
教訓：飲み過ぎだめだめ

以前の俺がそうだが濃い酒を大量に飲む人はマジなんとかしないとやばい。
ブヨガリだろうがミイラだろうが体重軽けりゃいいって人には何も言わんが。

ここの人に聞きたいんだけど、体重はかなり低いのにお腹だけって人いない？
オレ174の54なんだけどお腹だけやばい。
酒のせいかなーって思うから聞きたいんだよね。

>>41
ぱんぱんですかそれともぶよぶよですか？

>>42その違いが分からないw
とりあえずお腹だけぽこっとしてるんだよね…

>>41
・腸内環境が悪く色々溜まってる
・内臓脂肪が溜まってる
・筋肉不足で内圧を押さえきれない
こんなとこですかね。生活習慣全般の問題であって酒だけを悪者にはできない
けど酒飲みにありがちとは言えるかと。

ほぼ毎日飲む俺も、腹だけはぽっこりしてるよ
顔もすっきりしたし、足も細くなって昔のジーンズが履けるようになったのに腹だけメタボ…
内臓脂肪だろうね

>>44>>45
レスありがと。
腹の肉落とそうと思ってダイエットつか筋トレとかしてるんだけど体重は落ちれどもお腹が…って思ってたん
やっぱ酒のせいなんだ〜
一日に飲む量も半端ないからな…減らします

>>46
おいらも毎日ぐったりするまで飲んでたから、腹だけやばい
しかたなく昨晩から夕方に一杯だけにしたよ
そうしたら全く寝られない・・・

はじめまして。23の♀です。

私は自他共に認める酒好きで、毎晩仕事でもプラべでも
ビールを飲んでいるのでなかなか痩せないです…。

数字は痩せてるようにも思われるんですけど、
お腹と顔回りがひどくて、今年中に水着きれるかどうか…
一応筋トレや、軽い食事制限はしてます。
前は何も気にせずただ好きなだけ食べて飲んでだったので…

164/53 24.5％
朝兼昼:寿司一人前
夜:ビール350×�D 梅酒ロック�A
つまみ大量 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾐﾆ 納豆巻き

絶対にやめようと思ってたお酒飲んだあとの炭水化物を
やってしまい後悔しまくりです…
夕食兼ビール＆ツマミなんですが、
そこで炭水化物抜いても痩せないんですかね…？
どんな食生活にすればおつまみは食べてもいいんだろう…？


長文すいませんでした！

>>48
俺はビール毎日大量に飲んでる32♂です。
ここ１年で10ｷﾛ痩せれました。
理由としては毎日の運動ですかね。
フィットネス(業務用の振動マシーン)とウォーキング。
これを仕事終わりにかかさずしてます
フィットネスは金かかるけどもはや日常化W
ウォーキングは気が向いたらする程度。その後にガンガン酒のんでる。

>49

食事普通に三食とってます？
それでマイナス10キロならホントすごいですよね！

私は朝昼と一応カロリーに気を付けながら食事をとり、
夜は炭水化物は一切とらずビールとツマミです。

一応２日に１回筋トレしてるんですけど、続けてれば効果あるかな…？

>>50
朝は食べないかな。昼は好きなだけ食べ、
夜は酒＆豆腐、野菜。炭水化物、つまみは無し。

たぶん運動は毎日した方がいい気が…
人にもよるけどね(^^;)
俺は毎日運動する方が落ち着くタイプW

>>50
筋トレもいいけど、20分以上の有酸素運動がおすすめですー

160-57.5♀

朝→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼→定食屋ｻﾝの日替わりﾗﾝﾁ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動→引っ越しの準備(想像よりﾊｰﾄﾞです)
反省→先月から体調を崩し、5ｷﾛほど痩せました
あと少し減量を頑張って行こうと思います(･∀･)

酒はダイエットのマイナス要因ではあるけど致命的な要素ではないね。
要するに飲んだ分どこかでカロリーを抑えればいいだけ。
とは言え自分の場合量を加減して飲むとか出来ないというかしたくないし、食べるのも腹いっぱい食べたい
タイプだから、結局頻度で調整してます。
付け加えると酒はダイエットにはそんなに大きな問題にはならないけど、筋肉には結構影響する。
腹だけ出ているって人は腹の脂肪が多いのはもちろんだけど、腹筋が弱いのと他の部位の筋量が少ないっていう事が大きい。
実はそっちの方が深刻な問題だったりします。

のみすぎてリミッターさえこえなければじゅんちようにやせる
まえはそれで171-54だった。
それが今ではりみ越えすぎで171-59
あいた。。。

ホッピーって、えらくカロリー低いのね。もともと好きだったんだけど、
これからはホッピー一本にします。

>>56
待て！
ホッピーは酒じゃないぞ。
焼酎の割合によってだけど結局はそれなりのカロリーになるよ。

ああハイボールうめぇ。
コルチゾール対策になんか良いサプリないかな。
百草丸は日常的に呑んでるんだが。

アテ無しor少なめで、ロックや水割り派の皆さん
飲んだ翌朝って体重減りませんか？
体内の水分が減ってるせいだと思うんだけど、自分は大体0.5kg〜0.8kgくらい減る。

週2とか頻繁に体重計乗ってた頃は、翌日量ると確実にその分増えてるので
飲んだ翌日は数値+0.5で記録するようにしてた。

1年くらいお酒飲まずにいれたけど、やっぱ仕事変ったら駄目だ
ストレスたまるし飲まずにはいられない…

160-45.5♀

朝→寝てた
昼→ﾊﾞﾅﾅ1本、低脂肪ﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、亜鉛
夕→外食(和食、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→完全に運動不足。せっかく購入した万歩計…今は使ってないや…

>>53→訂正160-47.5♀

160-45.5♀
朝→寝てた
昼→巨峰ｸﾞﾐ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺﾚｰﾄ
深夜→ｷｬﾍﾞﾂ入り塩ﾗｰﾒﾝ1/2袋

運動→なし
反省→運動したいけど、風邪気味なんで控えました

160-45.5♀

朝→風邪薬、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶
深夜→風邪薬、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

おっ・・・

お大事に。

160-46.0♀

早朝→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼ、ご飯1膳
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々

>>65ｻﾝ
ありがとうね、もう復活しました！

160-45.5♀

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→寝てた
夕→ｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾁｰｽﾞ、出前のお寿司

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々

反省→梅雨入りしてから以前にも増して外出する機会が減ったよ…

>>67
ｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄ少々は、とても運動とは言わないだろう
むしろその2つまとめて「ｽﾄﾚｯﾁをした」でいいくらい

初参加　♂　177cm　81kg

朝：明太子パスタサラダ（セブンの）
昼：おにぎり・はるさめヌードル
夜：グリーンラベル２本・サラダ・納豆

とりあえず大体こんな感じで毎日やってます。
週に１−２回は夜飲みにいきますがサラダや漬物、たまに刺身しか口にしません。

初めて１ヶ月くらいですが、スタート時は89.8�`ありました･･･。
運動･･･週３回くらい３０分筋トレと４５分ウォーキングです。

やっぱり段々落ちなくなるもんですね。。。

反省･･･酒、控えないとな

160-45.5♀

朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→おせんべい2枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！

酒飲むと、気が大きくなって食進むからだめだ。

>>70
GJ!!

160-45.5♀

朝→麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→麦茶
夕→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、おかき
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！(ちなみに腹筋少々、腕立て少々含む)

反省→ﾊﾞｲﾄで嫌なことがあって、少し飲みすぎました…

160-45.5♀

朝→白菜と油揚げのお味噌汁、麦茶
昼→寝てた
夕→お付き合いで外食(お寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶

深夜→生ﾋﾞｰﾙ、おかき

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て10回、腹筋10回

反省→明日は休肝日にするぞ！

160-45.5♀

朝→焼き鳥1本(大)、麦茶
昼→パン2ｺ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｱｼﾞ塩焼き、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、厚揚げと小松菜の煮びたし、白菜と油揚げのお味噌汁、ｹｰｷ

深夜→ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て20回、ﾄﾞﾗｺﾞﾝｹﾞｲﾄ応援

160-46.0♀

朝→パン、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、
昼→小松菜と厚揚げの煮びたし、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、麦茶
夕→パン、低脂肪ﾐﾙｸ、海鮮丼を少し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ｱﾐﾉ酸

運動→NHKお昼の体操、腕立て少々、腹筋少々

反省→徹夜で読書をしてしまいました

160-46.0♀

朝→ﾊﾟﾝ、人参と油揚げのお味噌汁、低脂肪乳
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→眠眠打破、お付き合いで外食(小料理屋、生ﾋﾞｰﾙ、酎ﾊｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→腕立て20回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

160-46.0♀

朝→冷凍してあったﾃﾞﾐｸﾞﾗﾊﾞｰｶﾞｰ、低脂肪乳
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾅｽと豚肉の味噌痛め、ほうれん草とﾂﾅのﾊﾞﾀｰ炒め、酢の物、麦茶
深夜→ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ4枚、麦茶

運動→自転車80分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日は休肝日にしました！

160-46.0♀

朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾞﾚ1枚
昼→麻婆豆腐、ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夕→なし
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、麦焼酎、おかき少々

運動→なし

反省→生理が始まって、体がだるく、１日ｺﾛｺﾛしてた

>>79
ｺﾛｺﾛがなんかｶﾜﾕｽ

160-46.0♀

朝→ｻﾌﾞﾚ2枚、麦茶
昼→ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2個
夕→ｷｬﾍﾞﾂと豚肉入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾁｮｺ


運動→自転車60分、骨盤体操少々

反省→今日もほとんど家でｺﾛｺﾛ。梅雨が空けたら泳ぎにいくぞ！(←願望)

訂正→梅雨が明けたら

その為にもまずは下腹をなんとかしないと…

今の時間、シシャモで焼酎。　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

160-45.5♀

朝→麦茶
昼→ｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾄﾏﾄ1/2個、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕→おつき合いで立食ﾊﾟｰﾃｨ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、腕立て伏せ少々

反省→今日は今年一番の嬉しい事があった！明日はﾊﾟｧ〜と祝い酒だ！

160-46.5♀

朝→麦茶
昼→昼寝
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(付け合わせは人参とｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝﾆｸ)、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/4ｺ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ

反省→今日はﾊﾟｧ〜と祝い酒にしようと思ったけど、休肝日にした！
来週に備えて今日はもう寝る！

普段はダイエットのために全く酒は飲まないですが、たまに仕事のお客さんとの付き合いのときはガンガン飲まないと相手の気分が悪くなります。

バーに行くので、焼酎、ウイスキーとか色気のないものではなくて(相手が男性なので)、太りにくいお酒のオススメってありますか？
やっぱりワイン系ですかね？
いつもはフルーツ系のカクテルやレッドアイにしています。

>>84
今年一番の嬉しい事とは！なんですか！！祝い酒ですか唐揚げも食いますか！！！！！！！！！！！

油物は一緒に玉葱多めに食うと良いヨ。これは間違いないす。いやホントに

160-45.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾑﾚﾂ、低脂肪乳
昼→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ｱﾐﾉ酸、亜鉛、麦茶
夕→冷凍ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｰｽﾞ
深夜→ｽｰﾊﾟｰのお惣菜のいなり寿司、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各少々



>>87ｻﾝ
今年一番嬉しかったこと→内緒です(ｺﾞﾒﾝﾈ)
玉葱→基本的に玉葱大好きです、油ものと食べるのは生の玉葱(ｻﾗﾀﾞみたいな)がいいのかな？

>>88
玉葱に含まれるケルセチン(ビタミンP)ってのが良いみたいで、ポイントは
・熱に強いから生でも加熱でも
・水溶性なので水に晒さない方が良い
・実は皮にも、というか皮に多量に含まれる(黄色い色素がソレ)
普段から食べて体内にケルセチンを満たしておけば体脂肪が燃焼しやすい
状態になるし、油物と一緒に多めに食べれば脂肪の吸収を抑えるようです。
翌朝に油っぽい軽い●ヽ( ･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰが確認されるのです。
更になにやら肝臓を保護する働きがあるとの事で、酒飲みには頼もしい
かもしれない。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189663863/152
このスレの人達は一気に1玉2玉食ったり置き換え食にしてたりするけど
個人的には安くて保存が効いていろんな料理に合うから仮に効果が無くても
平気！ってつもりでちょい多めに料理に使うくらい。
いや効果は確信してますｗ

ここ何ヶ月かは筋肉を増量しようと糖質を増やしてたんだけどあんまり
体重増えない様子。脂質を減らしてるんで総カロリーは増えてないしなー。
体重は増えないけど筋トレのパフォーマンスはちょびちょびと伸びてるので
まあいいか、みたいな。
酒量はずっとウィスキ250gを基本としてます。これ以上減らすのは無理！
でも飲み放題に飲んでた時代より依存度が落ちたのか、週1〜2回程度の
休肝日を設けられるようになりました。
きつめの筋トレと高蛋白低脂質食を常として、炭水化物を減らしていけば
体脂肪が落ちる、炭水化物を増やしていけば筋肉が増える。
基本的にこういう考え方に落ち着いてまるでボディビルダのような食生活ｗ
になってきたんだけど、やはり酒飲みのだらし無さで酒のシメにヤキソバ
(豚バラ肉脂身どっさり)なんかを食いたい時がある。これどうしようと
思ってたんだけど、試しに流行りの(?)玉葱を皮ごとバリバリ(一番外側
だけは剥いたｗ)食べてみたのが玉葱さんと私の出会いでした。

>>88
水商売やってる？

朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→冷凍ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2ｺ、即席ﾎﾟﾀｰｼﾞﾕｽｰﾌﾟ、低脂肪乳
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ×たくさん、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ﾗｼﾞｵ体操第一、腕立て伏せ20回、腹筋少々、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日はﾊﾞｲﾄ先で人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙがあり、やけ酒しました…

>>89ｻﾝ
玉ねぎｽﾚ覗いてみました！
なんか面白そぅ！
もともと玉ねぎ好きだし、早速試してみたいのですが…
今日は二日酔いでまだ何も食べられそうにありません…(泣)

160-45.0♀

朝→二日酔い
昼→二日酔い
昼過ぎ→手土産にいただいた寿司折り少々、麦茶
夕→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、ご飯半膳、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、麦茶

運動→骨盤体操、腕立て伏せ、腹筋、自転車30分

反省→明日はもっと直接的に玉ねぎ食べてみる！

160-44.0♀

朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
昼→塩胡椒玉ねぎ1玉、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夕→お付き合いで外食(創作居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ、ﾚｯﾄﾞｱｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→自転車30分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→玉ねぎの効果実感！腸内がｽｯｷﾘしたのかﾏｲﾅｽ1kg
ちなみに今日からﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟで禁煙ｽﾀｰﾄしました！禁煙の反動で太らないようにしなければ！

>>94


うらやましい…
私163の51で酒やめられなくて毎晩ビール500を３本飲んでる。

48からいつのまにか51に太った…

>>86
私もそんな感じです。
ビールは私の場合胃腸のむくみがすごくなるのでレッドアイ含め飲めませんし、
ワインはチャンポンになりやすくなるので手は出しませんが。
締めはブラッディマリーです。翌日のむくみの戻りが違うので外せません。

女性はむくみやすい分、酒太りはむくみの割合も多いそうで
酒量や頻度を抑えるのは欠かせないらしいです。
普段から温かいものを飲んだり、飲んだあとは温かいお茶、
出来ればお湯で薄めたウーロン茶くらいをたくさん飲むようにすると
たまにする深酒にも多少は対応出来ると思います。

酒だけはどうしても止められない。
一食抜くのは簡単だが、酒は無理な俺

なので出来るだけ量を減らそうと早く酔う技を色々試している
最近十�q走って、お風呂で三十分くらいポカポカに暖まった後焼酎を飲むとけっこう簡単に酔っぱらう
初めの一杯目から、程々に酔ってくるまで二十分から三十分ほど間があるので
ここをいかに飲まないで乗り切るかが課題となっている

160-44.0♀

朝→二日酔いでお水のみ昼→二日酔いで麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ﾍﾑ鉄、ｱﾐﾉ酸
夕→復活して玉ねぎ1玉、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→禁煙2日目成功♪

>>95ｻﾝ
玉ねぎ、おすすめです！
本当に玉ねぎの匂いの尿が出ます(笑)
利尿作用があるのかな？翌朝のむくみがマシな気がしますよ！

うはｗｗｗ
奇遇にも俺も金曜から禁煙前提の減煙始めてる。

160-43.5♀
朝→麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ1/2枚、塩胡椒玉ねぎ1/2玉、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、低脂肪乳
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→低脂肪乳

運動→自転車30分、腕立て伏せ、腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今週はかなり飲み過ぎたので、明日は休肝日にします！

>>99ｻﾝ
今日で禁煙3日目成功しました！
ちなみにﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟを使用してて、食欲もかなり落ちてます。
99さんも頑張って下さい！

160-44.0♀

朝→無し
昼→かき揚げうどん、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜→麻婆豆腐、具だくさんのお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、ﾋﾟﾉ1粒
深夜→低脂肪乳、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ

運動→腕立て伏せ少々

反省→今日は１日彼氏が来てたので、運動は無し。玉ねぎもお味噌汁に入れただけ。
ちなみに禁煙4日目成功！

160-44.0♀

朝→麦茶
昼→肉ｼﾞｬｶﾞ、ｱｼﾞの開き、具だくさんお味噌汁、麦茶
夕→肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
深夜→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、即席赤出し、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｺﾞﾙﾌの練習

反省→今日も休肝日･禁煙共に成功！

何日記書いてんの？

160-44.0♀

朝→無し
昼→ｺｰﾝのｵﾑﾚﾂ、玉ねぎ1/2玉、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お付き合いで外食(創作料理、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回

160-44.0♀

朝→食欲不振
昼→食欲不振
夕→お付き合いで外食(ﾌﾚﾝﾁ、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｶｸﾃﾙ、烏龍茶、おかき少々
深夜→ﾋﾟﾉ2粒、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ30分、自転車60分、腹筋

反省→今日は体調が悪く食欲がなかった…

なんか俺の場合はダイエットも大事だけど
運動後に減った体重分は酒飲める　みたいな思考になってるんだよなぁ・・・
本当は控えるべきナンだろうけどさぁ・・・

でも酒だけはやめれない
ちなみに今は我慢してビール５００　日本酒５合ぐらい
＋−かすかに−ぐらいのペースで、半年で６ｋｇ減った・・・が
これ以上は酒飲む限り無理なんだろうなぁ・・

160-44.5

朝→無し
昼→玉ねぎ1/2玉、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｭｳﾊｲ、烏龍茶)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回、腹筋20回

反省→ﾀﾞｲｴｯﾄのせいか口内炎が…


>>106ｻﾝ
日本酒5合ってすごいですね！
毎晩だとﾔﾊﾞそぅ…

>>106
こんにちわ、わたし。
運動して体重減らしたぶん飲んでる。
最近では酒のみたいから運動してるのかなんなのか自分でもよくわからなくなりつつあります(´･ω･｀)


まぁ、増えはせずにｼﾞﾘｼﾞﾘ体重体脂肪は減ってるけど
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ的にはアルコールってﾀﾌﾞｰだよね(´･ω･｀)
なんとかならんものか。

ちなみにあたし今日は
缶ﾁｭｰﾊｲ500×2杯
ｼﾞﾝﾄﾆ350×1杯
つまみはﾓﾛｷｭｰ。

>>106
運動直後に計りに乗って減った分はほとんど水分じゃないかい?
１０�q走って約550kcalくらいだべ。ビール二本分か焼酎二杯分くらいかな?
それじゃ私はちょっと物足りないんだ

そこで私はさらに食事を削って、その分酒呑んだ。プラスマイナスはほとんどゼロくらい……
ぐったりするほど運動した後の酒は美味いんだなぁ〜
本当に体にしみる気がする

ただ酒のカロリー分を足すとプラスマイナスゼロになるはずが、私は何故か不思議に痩せた
酒のカロリー計算は今ひとつよく分からない

160-44.5♀

早朝→野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｺｰﾝ、即席溝、麦茶
昼→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、、即席味噌汁、麦茶
夕→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、山桃
深夜→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→冷房は使わずに汗だくで家事をしてみる！

160-44.5♀

朝→無し
昼→鳴門金時ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ(卵、豚肉、ｺｰﾝ入り)、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→明日はﾌﾟｰﾙに行ってきます！

>>103
スルーされてんのｗ

160-44.5♀

朝→麦茶
昼→ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱのまかない食(三色丼、酢の物、お味噌汁、お茶)
夕→缶ﾋﾞｰﾙ２本
夜→鰹のたたき、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、玉ねぎと油あげのお味噌汁、麦茶

運動→今日は一日ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで日曜大工＆子供さん達のお世話、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→慣れないﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで精神的に疲れた…

160-45.0♀

朝→ﾐﾙｸ
昼→麦茶
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いでﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ

反省→ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝで食べ過ぎて今も気分悪い…

160-45.0♀

朝→ご飯1膳、魚ﾌﾗｲ、具だくさんのお味噌汁、麦茶
昼→菓子パン、牛乳、ﾁｮｺ
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ、ｽｸﾜｯﾄ

反省→なんとか禁煙続けているけど、甘いものが食べたくなる…

160-45.5♀

朝→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｽｲｶ
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯
夜→天ぷらうどん

運動→自転車30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ヤバい！少しずつ太ってきた(+_+)

今糖質ゼロの発泡酒を飲んでるんだけど
それだけ飲めば太らなくて済むかな？

>>117
おつまみ無しなら大丈夫なんじゃ？


160-45.5♀(昨日)
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｶﾚｰﾗｲｽ、ｽｲｶ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｮｺ
深夜→ｶﾚｰﾗｲｽ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→酔っぱらって深夜に夜食を食べてしまう…

自分が飲んでる日本酒は、安くて量さえ飲めればいいので　鬼KILL　みたいな安酒飲んでるんだけど
アレって添加物に「糖類」が入ってるんだな
同じ酒でももうちょっと高い酒飲むことにするよ
もしくは好きじゃないけど焼酎とか

とにかく禁酒（休肝日作ること含む）は出来そうに無い、体壊すまでは

160-46.5♀

朝→麦茶
昼→親子丼、お味噌汁、ﾄﾏﾄとちりめんのｻﾗﾀﾞ
夕→ご飯半膳、南瓜の煮物、野菜炒め、お味噌汁
夜→これから生ﾋﾞｰﾙ…etc.

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ﾔﾊﾞｲ！禁煙して1ヶ月、3�`太った…

170-62　♂

朝→バナナ2本（嫁の強要）
昼→弁当（ご飯半分）おかずは玉子焼き2切れ　ほっけ焼き少々
夜→夏カレーご飯少な目　ビール500　日本酒5合　焼酎3合

運動　さぼり

昨日まで61ｋｇだったのに1kg太った　だが酒だけはやめられない

160-45.5♀

朝→無し
昼→http://imepita.jp/20080726/692870
夕→http://imepita.jp/20080726/693950
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→肉ｼﾞｬｶﾞ、だし巻き、ﾏｶﾛﾆﾂﾅｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立てふせ

反省→今日は朝からｴｱｺﾝつけずに家事をして、汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ！
明日は休肝日にする！

きゃぁあ

飲み過ぎた...

昨晩、かにしたらば１本、おにぎり２個と
３５０ml発泡酒４缶のんだ。

今日は、ざる蕎麦150グラムとみそ汁。

酒で600kcal、ご飯で900kcal位。

あんな量呑みながら食うからデブなんだよなぁ...
今日はこれでも食べなかった方。

>>122さんの家に居候したい...

氷の麦茶、卵焼き、肉じゃが、おいしそー

あと2日で楽しい日曜日が来る。
カツオ半身又はローストビーフ600ｇ喰って酒（ポン酒）で
ドカ食い出来る日がやって来る、楽しみだよ
因みに、この日の昼間はカロリー採っても100以下だが

160-46.0♀

朝→無し
昼→http://imepita.jp/20080802/324990
夕→お付き合いで外食（お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎）
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々


>>124さん、これからもたまに画像載せるので
気づいたことがあればﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽください！

176-74.0♂

朝：食パンにコーヒー
昼：冷やしそうめん２把
夜：きんぴら、イカの塩辛、キムチ、冷や汁２杯
酒：米焼酎水割り４杯

運動：近所の小学校で炎天下ジョギング２時間

ダイエット始めて１年と３か月
４月から少し緩み始め70�`から4�`増
今月から70�`目ざしてがんばろう

密かに画像ファンです。

酒やめれない・・・

今から飲んでご飯→ウオーキング→飲み
これで一日を終えたいと思います

今日一日の食事
朝、休みの為食わず
昼、ゼロコーラと缶ビール（350cc）一缶
夜メバチ鮪1/４匹タマネギ1個（中）醤油、ワサビう〜ん解らん
ポン酢（解らん）カツオブシ６ｇ
お粥、０，５合カツオブシ３ｇ
酒（ポン酒）３合半
最後にゼロコーラ２００ｃｃ
だな

176-74.5♂

朝：チーズトーストにコーヒー
昼：弁当（軽）
酒；リタイアした先輩♂４人と焼き鳥屋（大量飲酒）
夜：帰宅後晩飯フルコース
酒：米焼酎水割り２杯

ああ明日の朝が怖い

160-47.5♀

朝→無し
昼→http://imepita.jp/20080808/073330
間食→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ
夕→ご飯、南瓜の煮物、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾊﾟﾝ、ｽｰﾌﾟ、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→禁煙して４�`太った…

つい誘惑に負けて、350ml入りのバドワイザーを２缶飲んだ。

しかし、１日の総摂取カロリーを計算したら1800kcal以下だったので
まぁいいか。

ビールには利尿作用があるから、翌日体重が減ってることもあるしｗ

160-47.0♀

朝→http://imepita.jp/20080808/488350
昼→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、梨1/2個、麦茶
夕→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯軽く1膳、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子を食べたい衝動が抑えられない…

>>134
絶対痩せない

176-73.0♂

朝：チーズトースト2枚＆コーヒー
昼：ナポリタン大盛り
夜：煮込みハンバーグ、野菜サラダ、カレーライス
酒：酎ハイ2、酎ロック1

運動：朝・プール（3キロ）、夕方・LSD（11キロ）

ああビール飲みてえ

>>136
多分痩せない

>>137

♂に甘い？

>>138
笑った

160-48.0♀

朝→無し
昼→ﾄｰｽﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ
夕→親子丼、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｺｰｸﾊｲ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼﾗｲｽ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→暑くて運動できないよ

>>139
激ぶとりやんｗ

176-74.0♂

朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：出張先で味噌カツ定食
夜：和風鶏ハンバーグ、野菜サラダ、辛子高菜、ご飯中
酒：酎ロック3

運動：出張先で炎天下ウロウロ小一時間

>>140
煙草やめて激太りです…

160-48.0♀

朝→無し
昼→親子丼、麦茶
夕→ご飯１膳、肉じゃが、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→お付き合いで外食（お寿司）

運動→自転車30分、ｴｱｺﾝ無しで大掃除２時間
反省→なかなかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらない

176-73.5♂

朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：馬鹿娘と二人でカップ麺（半熟卵とキムチトッピング）
夜：鶏カラ、豚肉と夏野菜の味噌炒め、冬瓜のスープ、お赤飯
酒：ビール350缶2、梅酎ハイ2、ブルーベリー酎ロック1

運動（朝）：馬鹿娘とプール、3�`くらい泳ぐ
運動（夕）：LSD1時間15分、12�`くらい走る

反省：汗を流すとビールや酎ハイが美味すぎる

160-48.0♀

朝→串かつ、ﾎﾟｶﾘ
昼→稲荷寿司、中ﾄﾛ
夕→友人と外食(ｲﾀﾘｱﾝ、赤ﾜｲﾝ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾖｰｶﾞ30分
反省→来月からｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室に通うことにした！

176-74.0♂

朝：ガーリックトースト2枚、ハムエッグ、コーヒー、バナヨー
昼：カップ麺（半熟卵トッピング）
夜：牛筋煮込みおでん風（大量）、コールスロー、冬瓜のスープ、ご飯中
酒：白ワイン1本、ブルーベリー酎ロック2

運動（夕）：10�`を全力で走る

反省：ワインや日本酒は痛風に悪いんだよな再発が怖いでも旨いなあ

朝昼兼用→バナナ二本、カロリー45％オフ豆乳500ミリ
間食→梨一つ
今→焼き茄子に醤油で一本、焼きアスパラに塩で二本、マイタケエノキしめじ＆豆腐100ｇで小鍋＋ポン酢
スタイルフリー二本
で、焼き茄子＆アスパラは追加するかも

今日は仕事休みなので米無し＋酒解禁
腹一杯食べてるけど、カロリーは抑えられてるはず…


あああビールも飯もウマー！！！！！！！

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

160-48.0♀

朝→梨
昼→ｺｰﾝ入りお好み焼き、麦茶
夕→豚肉入りお好み焼き、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、出前のお寿司少々
深夜→我慢

運動→腕立て伏せ20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分

反省→……

176-73.5♂

朝：トースト1枚、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会（食べ飲み放題の店）でビール、焼酎を大量飲酒、肴は少量

運動（夕）：通勤で歩いただけ

160-48.0♀

朝→無し
昼→お好み焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→鮭おにぎり、即席お味噌汁

運動→ﾖｰｶﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回、ｽｸﾜｯﾄ20回

反省→そろそろ本気でﾀﾞｲｴｯﾄせねば…

176-73.0♂

朝：猫まんま玉子入り
昼：カレーライス（大）、葡萄ヨーグルト（大）
夜：ゴーヤチャンプルー、鶏レバー煮付け、モチ魚煮付け、高菜茶漬け（小）
酒：ビール500*2、ブルーベリー酎ロック3

運動（夕）：LSDを2時間30分

反省：飲み喰いするために運動している感あり
　　　と言いつつ今夜に備え今から2時間ほど泳いできます

160-49.0♀

朝→ちらし寿司、から揚げ、ﾎﾟｶﾘ
昼→ご飯、肉じゃが、お味噌汁、中ﾄﾛ、麦茶
夜→ご飯、茄子の甘辛煮、蛸の酢の物、お味噌汁、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、大掃除

反省→今日は休肝日。ってかまた太った…

>>151
大台突破秒読みage

176-72.4♂

朝：トースト＆コーヒー
昼：讃岐うどん（冷や冷や）5人前（カトキチ@250g*5=\198、冷凍but美味い）
夜：豚カツ400g、野菜サラダ（特大）、飯（大）with自家製辛子高菜

酒：ホッピー330*2、ブルーベリー酎ロックW3

運動（夕）：午前プール2時間、午後LSDを1時間30分

反省：俺は飲み喰いするために運動している（確信）

ほとんど毎日こんなかんじ

9時から10地　バナナ２本
12時半から13時半　がっつり『大量に』ダイエット弁当。手作り。
19時半から20時半　普通の量で普通の夕食
ほかに間食で飴が2〜3個、ガムが2〜3個、2日に1度は菓子類。
そして深夜にビールなら2？、ワインなら500~800ml。
これが毎日。
太らないけど、まったく痩せねえ・・・

大台突破前に…どうやら失恋したらしい…
失恋効果で飲酒量激増……

160-49.0♀
朝→二日酔い
昼→二日酔い我慢して、ﾓﾔｼ炒め、ご飯軽く1膳、お味噌汁、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間→梨、ｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯軽く1膳、野菜炒め、お味噌汁、梨、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
深夜→お好み焼き、麦茶

運動→泣き疲れた

反省→http://imepita.jp/20080827/125730

>>154
酒と泪と…河島英五でも聴いて遣り過ごすしかありませんね
こんな美味しそうなハムを…馬鹿な男だ

176-73.4♂

朝：バナヨー＆コーヒー＆職場でオニギリ1ヶ
昼：弁当
夜：塩ｻﾊﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ&ﾋﾟｰﾏﾝ&玉葱の炒め物、海苔の佃煮、飯（小）、味噌汁

酒：酎ﾊｲ1、米焼酎ロックW2

運動：通勤のみ

反省：明日は朝からジョギングしよう

……と男と女ですね。
まさに今、飲んで飲んで飲まれて飲んでです

160-49.0♀

朝→二日酔い
昼→お味噌汁、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
間→ｶﾌｪｵﾚ
夕→お好み焼き、お味噌汁、ﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
深夜→お好み焼き、麦茶

運動→無気力

反省→人生について反省中

泣き疲れて眠るのでしょう、ですか。

私は前スレで一身上の不始末（不倫）をcominng outした途端、
一斉に叩かれた中年男ですが、
彼女を忘れ精神的に立ち直るまでには数か月を要しました。
ちなみにここで叩かれたことは自業自得と合点しています。

でも、どこかで誰かに聞いてほしい、
そのことで幾許かでも傷心を癒やされたい、紛らわしたい、
そういう気持ちは同じかも知れませんね。
違ったら、ごめんなさい。

176-73.6♂

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会（１次会）、飲み会（２次会）
酒：大量、肴（中位）

どこかで誰かに聞いてもらいたかったんですね…
ﾚｽありがとうございます
みんないろいろあるんですね
私もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って綺麗になって、元彼を見返すぞ！

昨日
160-49.0♀

朝→二日酔い
昼→梨、ｻﾗﾀﾞ、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お好み焼き、ｻﾗﾀﾞ、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→お好み焼き

運動→無気力
反省→毎晩深酒して、酔った勢いで深夜に何か食べてしまう

ガンガレ、彼女！

176-73.2♂

朝：コーヒー
昼：弁当＋ minniカップヌードル
夜：飲み会（１次会、焼酎中心）、飲み会（２次会バーボンonly）
酒：大量、肴（焼き鳥、煮込み程度、絶望的に不足気味）

帰宅後：スパゲティ大盛り(乾麺で200g)キノコwhiteソース
反省：負けず劣らず相変わらず馬鹿だなあ俺も

ありがとう(>_<｡)

160-49.0♀ (かろうじて40台死守)

早朝→串ｶﾂ1本、缶ﾋﾞｰﾙ
朝→ﾁﾗｼ寿司、麦茶
昼→稲荷寿司、中ﾄﾛお刺身、麦茶
夜→ﾓﾔｼと豚肉の炒め物、中ﾄﾛお刺身、麦茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ、睡眠薬少々

運動→日曜恒例早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋10回

反省→踏み台ｽﾃｯﾊﾟｰをﾎｰﾑｾﾝﾀｰで購入した！
これでお家でも有酸素運動ができるかな？

今日、彼とは電話できちんと話をして、私も別れる事に同意しました
来週はﾀﾞｲｴｯﾄと仕事に没頭するぞ！

前向きでいれば必ず道は拓ける

176-73.8♂

朝：ホテル（バイキング）
昼：ちゃんぽん（リンガーハット）
夜：肉野菜炒め、野菜サラダ、冷やしソーメン（２把）
酒：ビール500、焼酎ロック（大）1

運動：イルカウォッチングのあと馬鹿娘とプール
反省：いい年してバイキングとか食べ放題に弱い TT

ﾌﾟｰﾙうらやましいな。
私は泳げないので、ﾀﾞｲｴｯﾄに水泳は取り入れられない
一番効果ありそうなのにな、残念


160-49.0♀

朝→寝
昼→焼きそば、ﾓﾔｼのお味噌汁、麦茶
間→ﾄﾞｰﾅｯﾂ
夜→ご飯、茄子の甘辛煮、ﾓﾔｼのお味噌汁、麦茶
今→ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→気分転換で芸術http://imepita.jp/20080901/798890

いや酒美味いし辞めない方がいいよ。
酔うの気持ちいいしみんな別にそんなに太ってないし！
酒はいいよな〜気持ちいいよ！

朝→無し
昼→寝
夕→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、即席お味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ

反省→昨日のｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室で筋肉痛

166-60.0♀

痩せ方が全く分からない。
朝 爆睡
昼 蕎麦
夜 酒飲みっぱなし

何で太ったのかも分からない。酒しかなぃよね

160-49.0♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、出前のお寿司少々
深夜→麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日も飲み過ぎた

160-48.0♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ｽﾃｯﾊﾟｰを持続させるの難しいね、すぐ飽きちゃう。

176-73.0♂

朝：トースト、ソーセージ、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会　ビール2、焼酎ロック5合くらい、肴は焼き鳥メインで色々

運動：早朝ジョギング6�`（水目金と3日続けた）
反省：飲んだ帰りに左指を怪我した飲みすぎは禁物 TT

>>168
俺も持ってるけどクローゼットに大事に保管w

160-48.0♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いで外食(お寿司屋)、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、烏龍茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋10回

反省→>>169ｸﾛｰｾﾞｯﾄ行きにならないように頑張ります！

160-48.0♀

朝→串ｶﾂ1本、ｵﾛﾅﾐﾝC
昼→ｽﾃｰｷ、赤ﾜｲﾝ
夕→生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｭｰﾊｲ、ｼﾞｰﾏ
夜→中ﾄﾛお刺身、即席お味噌汁、麦茶

運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします

160-48.5♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶

運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→明日はｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ってみる！

ついついﾎﾟﾃﾁ1/2袋食べてしまったので…

運動→腹筋20回、腕立て伏せ20回、背筋20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々追加

>>173
いつも応援してます！
全く食べないでいると体に悪いので無理し過ぎないようにして下さいね
イカをオリーブオイルほんの少しだけで炒めて唐辛子かけると酒の肴に丁度良いし
カロリーも低いんでお勧めです☆

朝　ビール3本（350）
スパゲティー
うどん

176-73.8♂

朝：トースト、ソーセージ、コーヒー
昼：弁当、自家製スコーン2
夜：秋刀魚塩焼き、牛筋・厚揚げおでん風、野菜サラダ、混ぜご飯、味噌汁
酒：酎ハイ（米）1、お湯割（麦）1

運動：早朝ジョギング5�`、通勤片道2�`
目標：50日後のハーフマラソンまでに4�`減量

160-48.0♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いで外食(和食)生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日も無気力


>>174さん
応援ありがとうございます
最近失恋の痛手がじわじわと…やはり食欲がないです(>_<｡)

眠れないので…

運動追加→腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

160-47.5♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→寝
夕→アジの開き、ﾚﾀｽ、麦茶
夜→お好み焼き、麦茶

運動→無し
反省→今日はﾊﾞｲﾄずる休みしちゃった

お初です。

164cm／48.2kg♀

朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：寿司１人前＋いくら２貫追加、カニ汁
夜：缶チューハイ２本、チャーシューと葱のラーユ和え、塩辛、チャーハン、ペッパー＆ガーリッククッキー
間食：クリームパン、ラスク２枚、グミ３粒

164cm／48.0kg♀

朝:ホットコーヒー２杯、苺ソースヨーグルト、ビタミンサプリ
昼:赤いきつね半分、鮭おにぎり、クッキー２枚、ジャワティー
夜:缶チューハイ２本、とんかつロース１枚、コールスロー、
マグロ刺身、黒豆、ひじきの煮付け、塩辛
間食:梨２切れ、クッキークリームパン

>>180さん
一緒に頑張りましょう！

160-47.5♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お付き合いで外食(居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お好み焼き、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回

反省→ｽﾃｯﾊﾟｰ購入してから10分しか使ってない…

176-74.2♂

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼：弁当
夜：豚レバーのソテー、かぼちゃとベーコンの炒め物、タイ風レッドカレー
酒：酎ハイ（米）1、酎ロック（米）1、（麦）1

運動：通勤片道2�`*2のみ
反省：減量決意後に太ってしまったTT好物だとどうしても食べ過ぎる
目標：今度の３連休は走りこんでダイエット！

>>183さんも頑張ってください！

160-48.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夕→お好み焼き、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、妹焼酎、ｶｸﾃﾙ、烏龍茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→明日は二日酔いっぽぃ…

>>182さん！スペック近くて親近感。頑張りましょう。

164／48.0♀

朝：ホットコーヒー２杯、タラコパスタ半分残し、カレーパン
昼：タラコパスタ朝の残り夜：缶チューハイ３本、サーモン＆鮪刺身、チリビーンズ、チョコケーキ、
間食：タマゴサンドイッチ

連休中は、減らす事よりキープするように気をつける。
いつも、連休で増える→平日必死に戻すの繰り返しなので。

164cm／48.0kg

朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：うどん(豚肉、葱、ほうれん草)、納豆手巻き
夜：缶チューハイ２本、豚スペアリブ、塩辛、南瓜フレンチフライ、
オレンジピールチョコレート、海老煎餅
間食：アイスコーヒー

176-73.4♂

朝：トースト、ソーセージエッグ、梨、コーヒー
昼：タイ風レッドカレー
夜：豚と茄子の味噌炒め、アジの刺身、アジのアラの味噌汁、ご飯（中）
酒：ビール(500)1、酎ハイ（麦）2、酎ロック（麦）1

運動：10�`タイムトライアル(48'46)、2�`スロージョグ
目標：昼からの天皇杯観戦は往復ともジョギングの予定(片道12�`)

>>184
少しはまともなものも食べましょう
お好み焼きだけじゃ身体が持たんよ
つらいのはわかるけど人間、食ってなんぼだよ

>>184
もう食事の写メ撮らないの？
お洒落で美味しそうで楽しみだったから暇があればまたUPしてほしいなー

160-48.0♀

朝→串ｶﾂ1本、ｵﾛﾅﾐﾝC
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→中ﾄﾛお刺身、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夜→友人と飲み4軒(生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｶｸﾃﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、烏龍茶)

運動→早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→今まで飲んでいました…反省


>>187さん
いつも優しいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます
なるべく健康的な食事をこころがけます

>>188さん
そう言ってもらえると嬉しいな('-^*)ok

160-48.5♀

朝→寝
昼→http://imepita.jp/20080915/856581
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→http://imepita.jp/20080915/857950

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日は休肝日

164cm／48.3kg♀

朝：ホットコーヒー、チョコ(ガルボ)２本、ビタミンサプリ
昼：パン屋さんのパン(ピザパン、チーズバケット、他チョコチョコと)
夜：缶チューハイ３本、松茸天麩羅、葱と小海老かきあげ、
秋刀魚塩焼き、塩辛、納豆
間食：ヨーグルト

連休は、室内プールで真面目に泳いだし、バドミントンしたり
アクティブに過ごしました。

176-73.2♂

朝：トースト、梨、コーヒー
昼：家族で外食（豚骨ラーメン）
夜：家族で外食（懐石）
酒：ビール(500)1

運動：早朝ジョグ7�`
目標：今週は毎日残業で午前様、夜食に気をつけ何とか現状維持で

>>190-191
頑張ってますね、俺も負けないようにしないと

164cm／48.0kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、チョコ(ガルボ)１本
昼：松茸天麩羅＆葱と小海老かき揚げ(夕べの残り)、ご飯
夜：カンチューハイ２本、松茸ご飯、湯豆腐(豆腐、葱、松茸、しめじ、えのき)
秋刀魚塩焼き、小松菜と油揚げの煮浸し、かきもち
間食：ハーゲンダッツクリスピーサンド、トッポ、牛乳

松茸と秋刀魚、飽きた…。
しかし大事な人からの頂き物、頑張って消費！

>>192
運動が習慣していて、素晴らしい！

174cm 99kg age33♂

朝：ご飯　生卵　生姜焼き　ｳｲﾝﾅｰ
昼：お弁当（おかずは朝とほぼ同じ）
夕：伊勢海老の刺身　餃子　ご飯1/3 明太子　温つゆおそうめん
　　レモンサワー2杯

21時から30分ほどジョギングの予定・・・

はじめまして！参加させてください！酒はやめられないっす…唯一のストレス発散方法なんで。
166／55.2／ 26♀　　　　目標48！！！　　　　　　痩せてかっけーメンズみつけたる！！！

>>193
運動が習慣していて→×
運動が習慣化していて→○
変な日本語になってしまってｽﾏｿ。

164cm／47.6kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、ヨーグルト、ビタミンサプリ
昼：松茸ご飯、味噌焼きおにぎり、小松菜煮浸し、チリビーンズ、
コーンクリームコロッケ
夜：缶チューハイ２本、生たこ刺身、いくらの醤油漬け
間食：ロールケーキ一切れ、カレーパン、ポテサラサンド

176-73.0♂

朝：トースト、目玉焼き、コーヒー
昼：弁当
夜：鶏ハンバーグ（大）、キャベツ千切り（大）、チーズ＆おかか＆醤油
酒：ビール(500)1 、焼酎ロック（米）2

運動：徒歩通勤片道2�`
一言：遅く帰った夜はとりあえず飯を抜く

アブサン飲んだ次の日は何故か痩せていた気がする……
高くて実験出来ないけれど（貧乏です）
もっぱら安ウィスキー

153cm42kg♀
体重よりお腹ひっこめたいです
最近は一日中鍋
豆腐・野菜・きのこ・ササミなどたっぷりポン酢でいただきます
肉体労働12時間以上
ウィスキーは一日400mlくらい…
ウィスキーって太る説と太らない説がありますよね
どうなんでしょう

あと、160cmで45〜49をうろうろしている方
太っていないと思いますけれど；
わ…私がデブなんですか？

174cm /99kg ♂

朝：ｵﾑﾗｲｽ少し
昼：白身魚のﾌﾗｲ　ｲｶﾘﾝｸﾞ揚げ　ﾚﾓﾝｻﾜｰ2杯　黒糖梅酒のソーダ割り2杯
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3個

夕：鉄火巻き　黒糖梅酒のソーダ割り2杯

仕事が休みだったんで家でDVD見ながらだらだら。20時ごろジョギング
40分やった。もっと酒と食べるもの減らさないと

164cm／47.9kg♀

朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：味噌焼きおにぎり、お好み焼き(１枚の半分)、チリビーンズ
夜：缶チューハイ２本、野菜炒め、さつまいもの煮物、小松菜煮浸し、
塩茹でブロッコリー＆マヨネーズ、いくら醤油漬け、クリームチーズ
間食：クッキー３枚、トッポ

>>198
私の場合ですが、
・お酒の量を減らしたい
・食事をしないでお菓子ばかり食べる
・寝る前に炭水化物をとってしまう
を改善したくて書き込んでいます。
実際、書き込みを始める前は酷い食生活で、元は42kgでした。
(生理あり、摂食なし、健康)
太ってはいないと思いますが、流石に42kg→48kgになって、焦っている次第です。
>>198さんも、身長体重を見た限り太ってはいないと思います。
あとは、理想の自分をどこまで追求できるかなのでは？

174cm /98.8kg ♂

朝：ﾁｷﾝｶﾂ　生卵　ご飯
昼：ﾁｷﾝｶﾂ　ﾄﾏﾄ　ﾆｸｼﾞｬｶﾞ　ゆで卵　ご飯少し
夕：ｽﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ大瓶　二階堂一合水割り　ミニもつ鍋　揚げ茄子

仕事終わってジムで1時間走って風呂入ったら96キロまで落ちてたのに

168/55女

朝 スルメ(昨夜の残り)
夕方 仕出し弁当を半分(ツナマヨおにぎり、揚げ物、煮物)
夜 ビール1.1�g、コンビニおでん(しらたき、大根、たまご)、スルメ

酒はエンプティカロリーと信じ続けて飲み続けた5年間。
毎日が二日酔い。４６ｋは５２ｋへ（158cm）。
ベルトの上に肉が乗るｗｗｗ
1度だけダイエット成功した事ある。５２ｋから４７ｋまで戻ったの。
酒止める、夕飯食べない、運動する（1時間ﾀﾞﾝﾚﾎﾞしてた）、半身浴する、1日3回体重を量り
食事のカロリーを計算する。
でも、ほんとはわかってる。酒が悪いの、そーなの。
昨日一年ぶりに飲まなかっただけで１．５ｋ減ってた。
でも今日は飲んでるのｗｗ

酒飲みは炭水化物食わないだけでダイエットできるよ
つまみはダイエット食になるものが多いし

焼酎とウィスキーを中心にして
甘い割ものとビールと日本酒とワインは少量に
刺身・串物（塩のみ）・やっこ・シーチキン・ナッツ・チーズは無制限

計算する気のある人は一日の炭水化物摂取量を100g以下にすると効果的だし
朝昼を少しの炭水化物にして、夜飲むときは炭水化物ゼロを心がけるのも効果あると思うよ

酒は悪くない

162/48 女

朝→唐揚げ８個、おにぎり一つ

夜→ビール500一本、チューハイ350一本、裂けるチーズ二つ、麻婆春雨、冷奴、黒豆煮、胡瓜のキューちゃん

176-72.8♂

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会２次会まで、最後はリンガーのチャンポンで〆
酒：ビール中ジョッキ2 、日本酒４合、バーボンロックでボトル半分くらい

運動：タクシー代を使い果たし酔っぱらったまま歩いて帰る12�`
反省：ローファーはウォーキングシューズとは違いますw
一言：足の裏のマメが潰れて無茶イタい TT

>>201
俺も去年のGWごろは90�`近くあったけど
水泳とジョギング（どちらもダラダラ長時間）で
半年で20�`減に成功しました
食う以上に運動すれば必ず減ってきます（あたりまえだけど）
ちなみに痛風持ちの４０台おっさんです

168/55女
朝 ホテルの朝食バイキング
(ご飯、みそ汁、納豆、海苔、焼き魚、スクランブルエッグ、フライドポテト、生野菜)
夕方 仕出し弁当のおかず半分(卵焼き、魚煮付け、温野菜)
さっき 生ビール２杯、黒ホッピー、きゅうりのたたき、トマト

こうして書いてみるとダイエットでも何でもないな

164cm／47.8kg♀

昨日
朝：ホットコーヒー、ヨーグルト、ビタミンサプリ
昼：マックにて…エビフィレオ半分、シャカチキチーズ、ポテトＳ、
シナモンﾅﾝﾄｶ(新商品の)、爽健美茶
夜：缶チューハイ３本、牛ロースステーキ、小松菜お浸し、カニクリームコロッケ、
間食：ショートケーキ、南瓜モンブラン、ティラミス(…を、半分ずつ)

174cm /96.3kg ♂

朝：親子丼　4口くらい　烏賊の塩辛

ジョギング行ってシャワー浴びて計ったから一時的に少なくなった
夕方また6km走ろうと思います。

174cm /96.6kg ♂

朝：親子丼　4口くらい　烏賊の塩辛
昼：にぎり寿司（帆立２貫　鮪２貫　蛸２貫) GFｻﾜｰ
夕：蛸の刺身２切れ　帆立の刺身２切れ　芋とシメジの天麩羅１個ずつ
　　ｷﾘﾝﾗｶﾞｰ350ml缶１本　黒烏龍茶１杯　黒ウーロンハイ１杯
　　芋ロック　烏賊の塩辛

176-72.6♂

朝：トースト、ソーセージエッグ、コーヒー
昼：辛ラーメン卵入り、キムチチャーハン、うまい棒2（馬鹿娘のお裾分け）
夜：今から　チキンカツ、辛子明太子、野菜サラダ、飯（中）、味噌汁
酒：酎ハイ（米）1、冷酒2合（予定では以上だが）

運動：水泳3�`（朝）、LSD1時間半12�`（夕方）
反省：昨日の午前中は即死状態（二日酔と寝不足）
一言：走る時と歩く時では使う足の裏が違うことを発見

164cm／48.2kg♀

朝：ホットコーヒー、クッキー２枚、ビタミンサプリ
昼：お赤飯茶碗２杯、あんこおはぎ、ほうれん草お浸し、松茸天麩羅
筑前煮、茄子とピーマン牛肉味噌炒め
夜：缶チューハイ２本、ウイスキーロック１杯、牛ロースステーキ、お赤飯、カニクリームパスタ

炭水化物とりすぎ。
お客さんが来ていたので、調子に乗って食べすぎた。

168/54女

昼 仕出し弁当半分(魚煮付け、野菜白あえ、おいなり、揚げ物)
さっき 生ビール大ジョッキ２杯、枝豆、マグロかま焼き


マグロ大きすぎてこんな時間にお腹いっぱい。

165/44♀

朝：牛乳
昼：ホットココア、ホットミルク、おにぎり
夜：カルボナーラ、焼酎、梅酒

168/54女
朝 ビール、フライドポテト
昼 ひたすらビール
夜 旅館の夕飯(ハンバーグ、刺身、あえもの、おすいもの、など)
泡盛、ビール

164cm／47.8kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、ビタミンサプリ、プリン
昼：ご飯、生卵、茄子とピーマン牛肉味噌炒め、
ほうれん草と小海老の玉子焼、焼売３個
夜：缶チューハイ３本、焼鳥(皮、タン、白モツ)、
刺身(サーモン、ホタテ、マグロ)、ラーメン

158cm・47kg【目標44ｋｇ】

朝：コーンスープ半分・栄養ドリンク

昼：餃子（150ｷﾛｶﾛﾘｰ）お吸い物

夜：うどん1杯（えのき入）280ｷﾛｶﾛﾘｰ・さしみこんにゃく
　　ビール500ｍｌ半分・350ｍｌ×1

sageようね〜

飲み始めあげ

朝 寝坊したからなし

昼 五穀米で作ったチャーハン ペプシネックス アイスチョコバー

夜 恐らくラーメン 焼酎

油もの取りすぎですね・・・

160/53.6（目標47）

朝：鶏手羽元煮込み２本
昼：蕎麦大盛り、オレンジシャーベット
夜：無脂肪乳200cc、ホタテとほうれん草のバター炒め少々、ごぼう、
手羽元煮込み３本とゆで卵１個
酒：焼酎水割り二合

初めて書き込み。酒は一日二合までにせんと…。
飲み過ぎるとドカ食いしたくなるし。
旅行で増えた体重走って減らしまくるぜ！

158cm・47kg

朝：みそ汁・栄養ドリンク

昼：茶碗蒸し1個・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ小1本

夜：月見バーガー1個・ビール350ｍｌ×2

160/52.8（目標47）

朝：なし
昼：キユーピー玄米雑炊海老コンソメ、トップバリュこんにゃくゼリー
夜：無脂肪乳200cc、水炊き（白菜、鶏肉、春雨、豆腐）
酒：焼酎水割り二合半

生理キター。

176-73.2♂

朝：トースト、ソーセージエッグ、コーヒー
昼：弁当、浸みチョココーン（残業時の空腹対策）
夜：塩サバ、卵焼き、人参のキンピラ、茄子の味噌汁
酒：ビール(350)2、冷酒1合、風呂上りに酎ハイ（米）1

運動：徒歩通勤片道2�`のみ
一言：夜９時以降は飯食わない

174-80

朝 なし
昼 なし
夜 チューハイ500×2．5、トマト・玉ねぎ・人参・なす・鶏肉のスープ

こうやって書くと不健康だな・・・
スポクラ行って基礎代謝上がってるかそうでないかが非常に大きそう。
運動の頻度が高いときは、ちょろちょろ朝昼食べます。。

+、豆腐350×2だった。
何か、指摘事項あれば望む。

164cm／48.3kg♀

昨日
朝：ホットコーヒー２杯、生どらやき半分、ビタミンサプリ
昼：ご飯、納豆１パックの半分、海苔、
長ネギの味噌汁、さつまいもと金時豆の煮物
夜：缶チューハイ２本、塩辛、ハム卵フライ、スモークサーモン
堅あげポテト袋半分
間食：フロランタン、シュークリーム、ポテサラデニッシュ

運動：エアロビクス１時間

休み中、カレーのバイキングなんぞ行ってきました。
体重もこの通り…。

160/52.6（目標47）

朝：鶏肉まみれのハヤシソースオムライス
昼：ロイホにてたっぷり野菜のスープ、チキンときのこのぺペロンチーノ
バナナチョコレートクレープ、ドリンクバーでお茶とか色々。
夜：無脂肪乳200cc、チキンナゲット３個、はまち刺身、イカ刺身、
もずく、帆立貝柱とわかめのポン酢和え
酒：焼酎水割り三合

仕事場の在庫整理で汗だく…。

174.1cm 97.8kg ♂

朝：親子丼　
昼：納豆巻　かけそばでっせ
夕：月見うどん　トッピングで生卵
今：ｽﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350ml ﾘﾝｺﾞﾁｭｰﾊｲ＋JINRO

ジムで6km走るも酒飲んだら落ちないわな

164cm／48.3kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、フルーツヨーグルト
昼：つけ麺、ワカメとねぎと油揚げの味噌汁、小松菜とじゃこの煮浸し
夜：缶チューハイ２本、ハムステーキ、大根と豚こまの炒め煮、
フランスパントースト(チーズ＆オリーブオイル)、塩辛
間食：フロランタン

176-73.8♂（目標72.0）

朝：月見猫まんま、コーヒー
昼：弁当、どんべえ（残業時の空腹対策）
夜：アジの刺身、鶏レバー煮付け、豚肉しょうが焼（大）、野菜サラダ
酒：酎ハイ2、冷酒2合

運動：片道2�`の徒歩通勤のみ
反省：帰宅後12時過ぎなのに食べすぎだなあ（肴の範疇を大きく逸脱）
一言：今回から１ヶ月後の目標体重を入れることに

>>231
食い過ぎじゃね？特に昼

160/52.6（目標47）

朝：卵焼き、豚肉と玉ねぎ炒め、ウインナー、ごはん（弁当の残り）
昼：塩むすび２個
夜：無脂肪乳200cc、フライドチキン、おでん（大根、こんにゃく、ロールキャベツ）
かす汁、ゆでブロッコリーディフェがけ。
酒：焼酎水割り三合

皆頑張れ。自分も頑張る。

164cm／48.0kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、フロランタン、クラムチャウダー
昼：ちゃんぽん(麺８割、野菜沢山)
夜：缶チューハイ２本、チキンのグリル、
鳥団子鍋(白菜、えのき、葱、豆腐、大根、鳥団子、)
キムチ、ドリトス袋半分
間食：苺ショートケーキ、オレオバー

>>233
おう！頑張りましょう！

176-73.4♂（目標72.0）

朝：トースト、カステラ、コーヒー
昼：弁当、みかん小2（残業時の空腹対策）
夜：鶏胸肉ニンニクソテー、こんにゃく刺身、野菜サラダ
酒：ビール(350)1、酎ハイ（米）2

運動：片道2�`の徒歩通勤のみ
一言：今日は若いもんと久々のサッカーフルコート、減量のチャンス

>>232
いつもお昼は弁当だけです
ただ残業時にどんべえ（汁まで）はイクナイと反省（412カロリー）
昨日はみかんだけで我慢しました

>>233
俺も今日からガンバリ大使

158／47 目標44kg
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚（海苔）・みそ汁

昼：ﾄｰｽﾄ1/2枚（鮭ﾌﾚｰｸ）・昆布巻1本・お吸い物

夜：ﾄｰｽﾄ1枚（目玉焼き・鮭ﾌﾚｰｸ）・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　つまみ（漬物）ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×1　350ｍｌ×1

※最近ﾄｰｽﾄにハマってしまった！なぜか、お米よりよく噛んで
　食べるから満腹感がえられる！間食しなくなった！
　当分このやり方でやってみよう。　1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰで！
　★ﾋﾞｰﾙのｶﾛﾘｰは含まない（笑）。

新提案！白ワインダイエット！

用意するもの：白ワイン（750ml入りのもの）、コルク栓抜き、ワイングラス

「白ワインに合う食べ物」は大抵ローカロリーでヘルシーです。
よって、毎日の食事を白ワインをメインにして、それに合う食材を食べ
続けることで自然に痩せられます。

例：白ワイン・チーズ・グリーンサラダ
　　白ワイン・魚の塩焼き・もずく・きゅうりの酢の物
　　白ワイン・バゲット・チキンのトマト煮
　　白ワイン・刺身・野菜スープ・・・・・・etc

白ワインは、脂っこい赤身の肉やファーストフードや白米とは合わないのです。
自然とマックや吉牛とは手が切れるでしょう。そしてきれいに痩せられるでしょう。

160/52.4（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼：ラーメン、炒飯、餃子
夜：湯豆腐（豆腐と春雨と鶏肉）
酒：焼酎水割り三合

昼食べ過ぎたー。
男前豆腐のキヌってのが70g×３で食べやすいし
美味いしでおすすめ。寒い日は湯豆腐で酒やね。

174.1/97.3 ♂
朝：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2口　目玉焼きご飯1/3
昼：梅酒ソーダ割り2杯　焼酎ﾎｯﾋﾟｰ　ｶｷﾌﾗｲ小5個　ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ4切れ
夕：お好み焼き半分　ヘルシア緑茶　刺身盛り合わせ　豆腐のﾌﾗｲ1個

154/57.5♀
朝：野菜ジュース、バナナ1本
昼：ビール350ml×2、マカロニグラタン２皿
夜：かぼちゃの煮物、具なし茶碗蒸し

運動：ショコ40分×2（朝夜）


週末だけ飲酒日なんで飲む時間帯で残りの２食を調整してる

176-72.8♂（目標72.0）

朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
昼：ラーメン（卵とベーコンのトッピング）
夜：豚肉のソテー、麻婆茄子、キャベツ千切り（大量）
酒：ビール(500)1、同(350)1、酎ロック（米）大1

運動：若いもんに混じってサッカー紅白戦10分×５本
一言：行った、蹴った、死んだ.....でも、痩せた

>>239
食事制限がスゴイですね（俺には真似できない）

>>240
週末だけしか飲めないなんて厳しいですね（俺には真似できない）
ところで「ショコ」ってどんな運動ですか？

>241レス�dです
スレ用語使っちゃってすみません、ショコ＝踏み台昇降運動のことです

前は平日もだら飲みしてたんだけど、さすがに健康的にも経済的にも
やばいと思って週末のみに。結果的には楽しみが倍増してお酒も美味くなった

160/52.2（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼：湯豆腐の残りで雑炊
夜：ポテサラ、茄子と牛肉の煮込み、フライドチキン、炒り豆腐
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

150/46♀（目標は43�`）
朝:バナナ1本と水
昼:UFOと熱いお茶
晩:白菜､豆腐一丁､ネギ､韮のキムチ鍋と発泡酒×3
運動:ビリーの基本パート

176-72.6♂（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー、柿
昼：弁当（庭木剪定教室に参加）
夜：豚バラ塩焼き（300g）、湯豆腐(3/4)、キャベツ千切り、トマトカレー（中）、柿
酒：酎ハイ（米）大2、冷酒2合

運動：庭木剪定実習3時間、夕方スロージョグ1時間
一言：目標まであと600g、今週は毎日午前様の見込みなので夜食に注意

160/52.2（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼：弁当（ごはん、卵焼き、肉巻きポテト、焼きそば）
夜：ケンタッキーチキン３ピース、ポテト、ビスケット
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。 明日は運動だ。

こいつ等朝から晩にかけてだんだん豪華で量の多い物食ってるなw
そんなことでやせるわけないだろ。
なにがダイエッターだよ、ただのデブのアホじゃねーか

164cm／47.9kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、チロルチョコ３個、鉄分サプリ
昼：つけ麺(麺半分)、豆腐とワカメと葱の味噌汁
ヨーグルト、スイートポテト
夜：缶チューハイ２本、チャーシューと葱のラーユ和え、塩辛
間食：玉子サンド一切れ、チョリソードッグ(半分)

大人になってから、本当にめちゃめちゃな食生活を送っていたのが、
(お菓子とお酒しか摂取しないとか)
きちんと食事らしいものを摂るようになって、体調が良い方に激変！
自分でもびっくり…。

>>247

長屋の隠居じじい一匹参上

160/52.0（目標47）

朝：弁当（ごはん、ほうれん草おひたし、エビフライ、卵焼き）
無脂肪乳200cc
昼： 回転寿司（サーモンとかカニとか５皿）
夜： せんキャベツ、漬物、鶏の唐揚げ２個
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

160/52.0（目標47）

朝：無脂肪乳200cc、雑穀おにぎり
昼： 半ラーメン
夜： セブンの骨なしチキン、ゆで卵
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

164cm／47.7kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、ご飯、生卵、
チロルチョコ３個、鉄分サプリ
昼：ご飯(軽目)、納豆１パックの半分、ワカメと卵の味噌汁
チーズハンバーグ、南瓜の煮物
夜：缶チューハイ２杯、レタスサラダサンド、枝豆、塩辛
間食：プリッツ(半分)、マロンホイップパン

雑誌の付録の、コアリズムのＤＶＤをやってみた。
…始めてすぐに、横腹が痛くなった。

>>251
どんだけ鶏好きなんだwww

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc、雑穀おにぎり
昼： ぬくい蕎麦、ゆで卵
夜： サンクスの骨なしチキン、もやしとほうれん草と牡蠣の痛めたの。
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。 ガーリック風味がたまらん

>>252
好き過ぎて死ぬ位好きだからあるとドカを抑えられるｗ

誤字。炒めたの、ね。

176-72.8♂（目標72.0）

朝：おにぎり1、コーヒー
昼：かろのうろん（大）
夜：ハンバーグ、キャベツ千切り（中）
酒：ビール(500)1、同(350)1

運動：朝夕の徒歩通勤片道2�`、あと出張先でうろうろ
反省：あんまり食ってないのになぜか瘠せない

>>253
鶏美味いよね、胸肉とかささ身とかはヘルシーだし
でもさすがに毎日だと飽きませんか？

160/51.4（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ごはん、葱入り卵焼き、ハンバーグ）
夜： 焼き鳥（つくね１本、砂ずり２本）
水炊き（鶏肉、しらたき、白菜）
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

>>255
20数年生きてるけど毎日鶏食べても「飽きた」って思ったこと
一度も無いんだよな。何でだか。

164cm／47.9kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、シナモンロール(つまむ程度)、鉄分サプリ
昼：チャーハン、葱とあげの味噌汁、シナモンロール(朝の残骸)。焼きそば少し
、サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、ラディッシュ、人参…色々入れた)
夜：缶チューハイ２本、豚角煮＆大根
間食：味見に角煮少々つまむ、シナモンデニッシュ

コアリズム、休み休み10分×２回やる。
横腹が痛くなる。

160/51.4（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： 焼きそば半玉、雑穀おにぎり
夜： からあげくん柚子一味、おでん（大根半分、つくね一本）
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

158/51.0♀（目標47kg）

朝：まだ睡眠中
昼：レトルトカレーをご飯軽く1膳と6枚切り食パンで。
夜：鶏胸肉マスタードでグリル、焼きトマト・マイタケ、茹でジャガイモ1個
おやつ：一口チョコ2個
酒：蕎麦焼酎お湯割り2合
運動：Tae boとコアリズム

3am就寝予定なのであと焼酎2杯位飲む予定。
たぶん深夜1時位になんか食べちゃいそう。

164cm／47.5kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、磯辺巻き、鉄分サプリ
昼：おかかおにぎり、焼きそばロール、えのきと人参肉巻き
さつまいもと南瓜サラダ、巨峰
夜：缶チューハイ１本
間食：チョコソフトクリーム

今日は一日イベントで外に出ていて、
夜は缶チューハイ１本飲んだ所でごろ寝してしまった。
今頃起きたけど、今日は空腹に耐えながら、このまま就寝します。

176-72.6♂（目標72.0）

朝：ポテトサラダサンド2、コーヒー
昼：弁当（休日出勤TT）
夜：家族で居酒屋、焼き鳥10本、やっこ、鶏カラ、キャベツ（大量）ほか
　　帰宅後、味噌汁かけご飯タマゴ入り（大）
酒：ビール中瓶2、焼酎（麦）水割り2

運動：朝夕の徒歩通勤片道2�`、居酒屋の行き帰りに歩き6�`
疑問：焼き鳥なのに鳥が少ないのはなぜ?（豚が大半）
　　　焼き鳥に大量にキャベツが付いてくるのは九州だけ?

160-50.0♀

朝→ちらし寿司、焼き鳥、缶ﾋﾞｰﾙ2本
昼→無し
夕→お好み焼き、中ﾄﾛお刺身

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋30回、背筋30回

反省→久々のｶｷｺ、また明日からも頑張ります！

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： 柚子チャーハン
夜：焼き鳥１本、若鶏唐揚げ４個、おでんの大根１個
とんかつ２切れ、茄子の揚げ浸し
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。 あー鶏肉がっつり入ったオムライス食いたい…。
今日は２時間サイクリングしたので汗だく。

160-50.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ
昼→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、低脂肪ﾐﾙｸ
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→お好み焼き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、自転車30分

反省→甘いﾓﾉがやめられない(>_<｡)

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： 蟹雑炊
夜：鶏の唐揚げ、卵焼き、茄子の揚げ浸し、刺身三種盛り
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。 減らないな〜…。

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、キャベツ炒め、鶏唐揚げ）
夜：バーベキューチキン、鶏マヨ、枝豆
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。エアロバイクぼけーっとこいでたら二時間…。

160-50.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯、お味噌汁、野菜炒め、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶
深夜→お寿司

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→縄跳びしてみたいけど、できる場所が…

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、ウインナー、ブロッコリー、人参煮）
夜：豆腐と鶏肉の茹でたのをポン酢で。
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。仕事でへとへと。

同じ160�pで50�`−αの♀さんと51.�`＋αの♀さんが２人いる
一人は(　)で目標値蟻の鶏フェチ♀さんで
もう一人は目標値梨の常連さん♀
俺はこのスレけっこう長いんで区別できるけど
ほかのひとはどうなんだろう？
ま、そんなことどうでもいいか

ま、それはそれ
>>267さん、だいぶ緩んだね、食べ過ぎの様子、まだ忘れられないのかな？
>>268さん、いつも鶏＋キッチリ焼酎３合、結構、几帳面？

176-73.2（目標72.0）

朝：冬瓜のスープ、コーヒー
昼：弁当
夜：鶏ささ身＆ピーマン・玉ねぎの塩焼き、鯵の刺身、ヤズ煮付け
酒：ビール(500)1、酎ハイ（麦）1、燗酒４合

164cm／48.4kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、チーズケーキ４号半分、鉄分サプリ
昼：ピザ３切、大根と油揚げの味噌汁、レモンティー
夜：缶チューハイ２本、昆布おにぎり、ポテチ半袋
間食：チーズケーキ朝の残り

160-50.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁
夕→無し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日久々のｽﾃｯﾊﾟｰでふくらはぎが筋肉痛…


>>269さん
確かにｽﾍﾟｯｸ似てるんで見分けつかないですね(笑)

160/51.6（目標47）

朝：無脂肪乳200cc、海老ピラフと卵焼き（弁当の残り）
昼： チキンフライ
夜：ハヤシライス、フライドチキン
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。食べ過ぎたので運動せねば。

>>269
鶏を食べてるか食べてないかで判断してくれるかと。
あと几帳面というよりはひたすら鶏が好きなだけなんだ。
酒はほっとくと飲み過ぎるから一度三合取り分けてから離れた
部屋に残りを隔離しとく。

164cm／48.2kg♀

朝：ホットコーヒー２杯、クッキー２枚、鉄分サプリ
昼：坦々麺、マロンブッセ
夜：缶チューハイ２本、ウニイカ、ポテロング、チーズバケット
間食：クリームパン、ラスク

絶賛モチベーション下がりまくり中。

176-73.4（目標72.0）

朝：鯵の味噌汁、ご飯（小）、コーヒー
昼：カップラーメン、スコーン
夜：鯵刺身、チキンカツ、キャベツ大量
酒：酎ハイ（米）2、燗酒1合

一言：残業つづきでチトきつい

>>271
つかないつかない、早く大台からの決別を！

>>272
>一度三合取り分けてから離れた部屋に残りを隔離しとく
十分に几帳面！普通しないよそこまではｗ
ちなみに俺も鶏は大好きです、毎日食ってるモン見てくれたらわかるけど

160-50.0♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→お好み焼き
夕→ご飯、唐揚げ、お味噌汁、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→早く40ｷﾛ台にもどれるよう努力します！

全開>>272
160/51.8（目標47）

朝：無脂肪乳200cc、卵焼き、ハンバーグ、ウインナー（弁当の残り）
昼： 塩ラーメン
夜：チキンナゲット
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。もも肉食いたい。

>>274
毎日一升飲んでた時期の寝起きの悪さは
かなり危険だったからね…。几帳面にもなるさ。
鶏いいよね鶏。

160-50.0♀

朝→ﾋﾞｰﾙ
昼→和食、ﾋﾞｰﾙ
夜→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｺﾞﾙﾌ

反省→明日は休肝日にする！

前回>>276
160/51.2（目標47）

10/11
朝：無脂肪乳200cc
昼： ラーメン
夜：焼き鳥屋で鶏三昧（串で20本程）
酒：焼酎水割り三合、チューハイ２杯

鶏うめぇ。久々の夜外食で鶏も酒も摂取し過ぎた。

10/12
朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊
夜：万願寺唐辛子と茄子と鶏の炒め物、鶏団子と南瓜の煮付け。
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。

164/68 ♂

朝：アミノバリュー
昼：焼きめし(茶碗二杯ぐらい)

今から：てりやきﾏｯｸ、ﾏｯｸﾎﾟｰｸ、ﾎﾟﾃﾄS
ビール 850ml

運動：ビリー基本

ビール腹がああぁぁぁorz
でも蒸留酒飲めないから、焼酎ﾀﾞﾒなんだ…

150�a45�`♀目標43�`

朝→牛乳､ツナサンド
昼→お弁当(梅干しおにぎり×２､卵焼き､鮭､ピーマンのおかか炒め)
晩→大根とささみの梅ドレッシング和え､やまかけマグロ､スムース×３本

160-51.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ、柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、紅茶

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、背筋30回、自転車20分

反省→ヤバい太ってしまったよ(ﾟДﾟ;)

前回>>278
160/51.4（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊と弁当の残りの卵焼きとチキンカツ
夜：おでん（ロールキャベツ、大根）、鶏唐揚げ
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。 最近サボっててごめん当然のように毎日鶏食ってました。

160-51.0♀

朝→お好み焼き
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽｵﾆｵﾝｻﾜｰｸﾘｰﾑ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→自転車40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回

反省→ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽの表示ｶﾛﾘｰを見て驚愕…

160-50.5♀

朝→寝
昼→お好み焼き、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、唐揚げ2個
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(日向鶏鍋他和食、生ﾋﾞｰﾙ)、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→無し

運動→ﾖｰｶﾞ20分、自転車20分、腕立て伏せ30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回

反省→宮崎産日向鶏美味しくて食べ過ぎました…

前回>>282
160/51.4（目標47）

朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ほうれん草卵とじ、ウインナー、唐揚げ、ご飯）
夜：焼き鳥10本（砂肝とかモツとか手羽とか）
酒：焼酎水割り三合

鶏うめぇ。そろそろ減らさないとな…。

176-73.2（目標72.0）

朝：コーヒー
昼：弁当
夜：カップラーメン（残業時）
　　サンマのソテー、鯵の刺身（帰宅後深夜）
酒：ハイボール2、燗酒1合

反省：残業続きで毎日午前様、土日も出勤で運動できず
一言：来週はハーフマラソン大会、練習不足でどうなることやら

>>284-285

しばらくぶりに来てみたら……
お二人の体重がシンクロしそうになってる……
しかも二人とも鶏くってるし……

160-50.5♀

朝→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、低脂肪ﾐﾙｸ、柿
夕→寄せ鍋、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、おつまみ
深夜→無し

運動→ﾖｰｶﾞ20分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、自転車20分

反省→まぢで痩せないと洋服の8割が似合わない！

176-73.4（目標72.0）

朝：菓子パン2、ジュース
昼：カップラーメン（月見）、おやつ
夜：かつ丼（大量）、キャベツ千切り（大量）、味噌汁
酒：酎ハイ3

反省：土日も出勤で運動不足、体重も全然減らんし
運動：で、どげんかせんといかんと職場から走って帰る12�`
一言：今週末はハーフマラソン大会、どげんかせんといかん

174.1cm/96.4kg
朝：ﾐﾆｻｻﾐｶﾂ3個　ﾐﾆｳｲﾝﾅ　ご飯茶碗1/2
昼：朝とほぼ同じ弁当
夕：ご飯1/3 生姜焼き　ﾄﾏﾄ　冷奴

帰りの電車の中でﾊｲﾘｷ１缶と烏賊ｿｰﾒﾝ

CSみたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行く予定。

160-51.0♀

朝→具だくさん野菜ｽｰﾌﾟ、麦茶
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ご飯1/2膳、野菜と豚肉の炒めもの、麦茶

運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ50回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分

反省→今日は休肝日


>>288
週末のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ頑張って下さいね！

160-50.5♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→野菜炒め
夕→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分

反省→そろそろ本気ﾓｰﾄﾞで減量せねば…

176-73.6（目標72.0）

朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当
夜：サバ味噌煮、イナダ煮付け、里芋と蒟蒻・鶏肉の煮物、鮭茶漬け（中）
酒：酎ハイ1、熱燗1合

反省：残業続きで運動できず、痩せなきゃいかんのに逆に太ってる
一言：とりあえずマラソン大会までの３日間は節酒に努める

>>290
ありがとう！頑張ります！

176-73.8（目標72.0）

朝：豚汁（大）、飯（小）、タウリン系ドリンク
昼：つみれ汁、グラタン、豚汁（小）、あんパン（大）、コーヒー
夜：未了（良型のイナダが手に入ったので刺身とヅケで飲む予定）

酒：未了（ブルーベリー酎ハイと冷酒の予定、寒いからお燗にするかも）
運動：ハーフマラソンを１時間５２分で完走
反省：練習不足で後半は即死状態、金曜は飲み会で深酒したし

>>293
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝお疲れさま

160-51.0♀

朝→おでん
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→焼きそば、中ﾄﾛお刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
間→お菓子、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ30回、自転車30分

反省→お菓子がやめられない！

朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→｢僕の彼女はｻｲﾎﾞｰｸﾞ｣を見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日は飲みすぎた！

167�p60ｷﾛ♀

朝：春雨サラダ・春雨ヌードル(370ｶﾛﾘｰ)

昼：ご飯、小松菜、味噌汁、鳥肉と卵の蒸し物(以上は幼児の残り物のみ)
(多分300ｶﾛﾘｰ位)

夜：氷結350×1 氷結500×1(500ｶﾛﾘｰ)

夜食：なし

運動：無駄に歩き回っただけorz

反省：明日からはもっと頑張るか…
ｶﾛﾘｰ減らさないと。

160-52.0♀

朝→寝
昼→うどん、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
夕→お好み焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→我慢

運動→腕立て伏せ20回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→あぁ、もぅまじヤバい…明日からは断食したい……

朝　バナナ
昼　ライ麦ロールパン1　野菜スープ500g
夜　ワイン　赤350ｍｌ　鮭きのこチーズリゾット550g　たらこ50g

多すぎますか？
ぜんぜん足りないんですけどこんな調子でも増えます・・・。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･

タンパク質不足すると筋肉がなくなって代謝が下がり痩せなかったり、リバウンドしたりしますよ。

なんか痛風になりそうなメニューも気になる。

160-52.0♀

朝→無し
昼→いなり寿司2個、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→すきやき、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→ｺﾞﾙﾌの練習

反省→また禁煙始めたんで、これ以上太らないように気をつけます！

160-52.0♀

朝→無し
昼→ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、麦茶
夜→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟの副作用で食欲無し…

163/52 女 21
朝 なし
昼 豚キムチ ご飯
夜 しゃぶしゃぶ(肉３切れ・野菜沢山・うどん)

今寝酒にカロリのレモン飲んでます。
水商売で毎日ウイスキーやブランデーの水割りを飲んでいて、ほぼアル中です。

最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・

160-51.5♀

朝→ﾏﾝｺﾞｰのﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、麦茶
夕→具だくさんのお味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
夜→出前のお寿司、生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回

反省→寒くて動くのが億劫になってきた…

はじめまして。みなさん痩せてらっしゃる。
164-53.5　女

朝　ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ・りんご1/4個
昼　ひじきの混ぜご飯・麦茶
間食　ﾃｨﾗﾐｽ・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜　にぎりすし４貫（えび・あまえび・まぐろ・ｻｰﾓﾝ）
　　糖質0発泡酒350ml２缶・赤ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ1杯

運動　ｺｱﾘｽﾞﾑ基P　40分

反省　ｺｱ20日目でｳｴｽﾄ-3cmがうれしくて祝杯。
　　　間食抜きで頑張ってた20日間だったが台無し。
　　　明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ！

>>304さん
ｺｱﾘｽﾞﾑそんなに効果ありますか!!
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしようか悩んでいます…


160-51.5♀
朝→鮭ご飯軽く、麦茶
昼→無し
夕→野菜たっぷりお味噌汁、麦茶
夜→ﾚﾓﾝﾃｨｰ、妹焼酎、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々…

反省→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰの季節はいつも太るから、今から痩せておかないと…

164-53.5　女

朝　ｺｰﾋｰ・りんご1/4個
昼　15穀米軽く１杯・納豆・梨1/4個・麦茶
夜　麦ごはん・肉じゃが・ほうれん草おひたし・大根と白菜の味噌汁卵入
　　糖質0発泡酒350ml１缶・いいちこロックｸﾞﾗｽ4杯(継続中)
　　よっちゃんイカソーメン・昆布巻き

運動　ｺｱﾘｽﾞﾑｸｲｯｸｽﾀｰﾄ＋基P　60分

ｺｱ頑張りすぎて腹筋痛し。いいちこがやめられない〜とまらない〜
風呂で寝そう...駄目だ!まだ死ぬわけにはいかない!

>>305 ひと月やってないんでなんとも言えませんが、腰周りにはかなり
　　　効果的みたいです。あばらの下あたりがﾍﾟｺﾘとへこんできました!!
　　　まずはﾖｳﾂﾍﾞあたりで試してみて下さい!

　　

ありがとう
YouTubeでｺｱﾘｽﾞﾑ見てみます


160-50.0♀

朝→蒸しﾊﾟﾝ少々、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→柿1個
夜→お味噌汁、ﾄﾏﾄ1個

運動→腹痛でﾀﾞｳﾝ

反省→昨日からお腹壊して、少し体重減った

176-74.8（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：おでん（大量）、豚生姜焼き、キャベツ千切り（大量）
酒：酎ハイ2、日本酒（燗）3合

運動：残業続きでここ２週間ほとんどゼロ（通勤で歩くだけ）
反省：体重がヤバい何とかせねば

160-50.5♀

朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→石狩鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→石狩鍋残り、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→お腹壊してるのに3食飲んでしまった…

160-50.5♀

朝→柿1個
昼→具だくさんお味噌汁、麦茶
夜→豚肉ときのこの鍋焼きうどん、麦茶

運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ15分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、大掃除半日

反省→今日寒すぎてｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室ｻﾎﾞって、灯油の買い出しに行ってしまった(/_･､)

160-50.5♀

朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→野菜ﾀｯﾌﾟﾘ袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→寒くて運動できなぃ(>_<｡)

160-50.5♀

早朝→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼→ﾁｷﾝ、ﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→居酒屋で食事、ｳｨｽｷｰ

運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→食べ過ぎた…

160-50.5♀

朝→野菜たくさんお味噌汁
昼→ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→豚肉とﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→自転車30分、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→せめて45ｷﾛきりたいのに…道のりは長いゎ

160-50.5♀

早朝→袋ﾗｰﾒﾝ
昼→無し
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎)ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回

反省→(ﾟ-ﾟ)

176-74.4（目標72.0）

（きのう）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：さんま塩焼き、豚生姜焼き、明太子
酒：酎ハイ3、冷酒燗2合

（きょう）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当、３時のおやつ
夜：グラタン、カレーライス（予定）
酒：ビール1(500)、ブルーベリー酎ハイ3（予定）

運動：毎日の残業に土日出勤で３週間ほとんどゼロ（通勤だけ）
反省：どんなに遅くなっても晩酌は欠かさぬ勤勉なおれ

今日のメニュー

１７１−７４
朝なし
昼なし
夜なし
夜中：ステーキ（１５０ｇ）牛タン（３０ｇ）冷凍ピザ、モヤシ炒め、肉野菜炒め
酒：白ワイン２本赤ワイン１本

運動：雨が降ってたのでジムさぼった
反省：ステーキ食い終わった時点で腹は一杯だったのに酒が残ってたのでツマミ増やす→ツマミ残る→酒増やすのループ・・・

>>302
＞ 最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・

そうなんですかね！？なんかツマミ無しでも体重変わらないから…き、禁酒やだー
私のスペック　
女　
165-52.5
朝　無し
昼　無し
夜　小さめ麦飯の鶏そぼろ丼　

夜食として焼酎水割り。ツマミなし。
目標体重は49〜50です。腰を骨折して年内は運動出来ず。

>>317
腰の骨折って…！(゜Д゜;
お大事に…

160-50.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎｯﾄｶﾍｪｵﾚ
昼→無し
夕→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、芋焼酎
深夜→具だくさんお味噌汁

運動→無し
反省→寒くて運動とか無理(泣)

176-74.6（目標72.0）

朝：ピザトースト、コーヒー
昼：カップラーメン、ミカン2
夜：（今から）イナダの刺身とヅケ、煮付け、スパサラ＆レタス、晩酌の〆にカレー
酒：ブルーベリー酎ハイ3、熱燗2合（以上、予定）

運動：ほとんどゼロ（通勤だけ）
一言：鬼嫁がSMAPのコンサートに逝ったので馬鹿娘と留守番
宣誓：年明けのハーフマラソンに出場し、それまでに目標体重を達成する

自分の家族のことを鬼嫁や馬鹿娘ってゆうやつほんと最低！

>>320
立場がある人程社会に出たら、奥様の事を愚妻と謙遜するでしょ？
それと同じだと思う

320さんは毒女？
私も毒女だけど、男性社会に生きてるから、319さんの謙遜がわかるょ、
過去ｽﾚからも家族への愛情感じるしね(^-^)

160-50.5♀

朝→ご飯、お味噌汁
昼→ランチ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→野菜炒め、お味噌汁
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ひたすらﾎﾞｼﾞｮﾚｰ。

運動→ゴルフ
反省→ﾜｲﾝ飲み過ぎた！

>>321
ナイス・フォローありがとうございます

いつも残業残業で、
中学受験控えたアスペの娘かかえ、
嫁さんには迷惑かけっぱなし、
ひとり娘に生理が来ても、
オロオロするだけ情けない馬鹿父、
おれのことです、情けないなあ、能なし馬鹿父、

でも家庭内では精一杯、父親、頑張ってます、これでも馬鹿父

176-74.2（目標72.0）

>>323さんの愛妻弁当はいつもｳﾗﾔﾏｼｽ

160-50.5♀
朝→無し
昼→ﾎﾟﾃﾁ
夕→鮭ご飯、即席お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、芋焼酎
深夜→焼き肉、生ﾋﾞｰﾙ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→寒すぎて家事すら辛い…(>_<｡)

>320です
>>323さんをはじめ、不快に思われた方々申し訳ありませんでした
ただ私は常日頃から「どんな時でもどんな場所でもたとえ冗談でも家族を悪く言ってはいけない」と考えているものですから
ホント頭の固いオッサンです

とはいえスレを汚してしまったこと本当に申し訳ありませんでした

>>325さんの気持ちもわかるし、常連さんの謙遜もわかるよー！

160-50.5♀
朝→ご飯、鮭、お味噌汁
昼→我慢
夕→ご飯、鮭、お味噌汁
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お味噌汁

運動→ひたすら掃除
反省→今日も飲み過ぎ♪

152-46♀

朝、昼 寝てた

夕方 ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ

夜 雑穀米 麩の味噌汁 つばすの刺身 スペアリブ 大根サラダ

赤ワイン1／2本

つまみ
鮭のﾑﾆｴﾙ約70�cﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ

ｼｳﾏｲ6個


もう少し飲もうか迷い中

本日運動は無し(週に二回ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとｽﾃｯﾊﾟー運動)

160-51.0♀

朝→鍋焼きうどん
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、自転車20分

反省→筋ﾄﾚしたい

腰骨折ダイエッターです。

今まで食べ過ぎてたから食事を見なおしたらするすると２キロばかり減りましたが…。筋肉付けられないから辛い。
>>318さん、ご心配ありがとう！

でも生理前だから２キロ増えてトントン。生理終わったら、またダイエット励みたい。
取り敢えず、焼酎お湯割に蕎麦です。
朝昼はあまり食べないのが癖なんで…直したほうがいいのかな

160-51.5♀

朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ
夕→お付き合いで外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞ、低脂肪ﾐﾙｸ

運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ

反省→お付き合いの一番多い師走突入

176-74.8（目標72.0）

朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）

朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回

反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)

ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57�s）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7�s程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10�s減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10�s減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外 主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3�sﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45�sまで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45�s以下にすらなるはずｗ　酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;

↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝　昨夜の鍋の残りで雑炊
昼　ご飯　野菜たっぷり味噌汁　韮入り出し巻き　鮭塩焼き
夜　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中　ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ

>>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！

160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→年内にどれくらい痩せられるか!!

160-47.3-18.7♀

15：00　茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 計380
20：00　ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610

不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
　　　そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
　　　あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ

>>335ｻﾝ ありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57�s32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;

体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。

私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度）　運動習慣無し　生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長　159.5
体重　49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40

同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し　生活強度適度　甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長　173
体重　67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60

彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）

>>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ

>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><

ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います

176-75.6（目標72.0）

朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）

運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu

身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後

週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1〜3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。

今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。

159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00　ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal

反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz

12/6　未計測　一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00　ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30　春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30　牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00　完熟柿消費ケーキ味見20
23：30　ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌ ﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ　

反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。

>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。

>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ

12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30　ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30　柿ｹｰｷ100
1：30　ｷﾑﾁ雑炊250
合計　910kcal休肝日

12/8 未計測
7：00　ご飯85　味噌汁40　納豆170　ｷﾑﾁ20（315
12：30　肉きのこうどん350
22：00　ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計　1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ

12/7 159.5-48.1-19.1♀

12:00　ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30　ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身 豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ

反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
　　　煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
　　　煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz

12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30　来来亭らーめん600
15:00　牛乳130　かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ

12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30　みかん50
6:00　豚しゃぶ400
12:30　そうめん鍋350
19:00　鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
　　　　ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。

12/11 159.5-48.6-19.8♀

7:00　おにぎり少し100
8:00　牡蠣蕎麦450
12:30　ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30　ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ

反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
　　　一生飲み続けても一生吸わない！

176-74.8（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）

運動：通勤（片道2�`）＆忘年会場〜駅まで歩いて帰る（約4�`）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）

12/13 159.5-49.1-20.7♀

7:30　ご飯250しらす20明太子20（290
12:00　おろし蕎麦380
18:00〜創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
　　　計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ

12/14 159.5-49.0-20.1♀

9:30　ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00　ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00　牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30　ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
　　　　+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
　　　煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ

12/15 159.5-49.4-19.2♀

9:30　ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30　そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30　ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00　お茶漬け280
21:30　居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
　　　牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。

12/17
10:30　韓国風雑炊350
15:30　わかめ蕎麦350
20:00　みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食　苺80

12/18
14：00　みぞれ鍋の残りにうどん370
間食　ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00　巻き寿司130　ｶｯﾌﾟ焼きそば290　味噌汁30（450
20:30　鶏鍋320　酢牡蠣40　ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食　苺20　ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30

反省：お酒は3日ともかかさず。
　　　禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
　　　生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
　　　酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
　　　ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
　　　

さびれあげ

176-75.6（目標72.0）

朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定

運動：通勤（片道2�`）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2�`さらに来月中にマイナス2�`で目標達成

やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。　　　
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。

全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。

176-75.0♂（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー

運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12�`）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量

昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか

折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ

159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな〜ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります

酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２�`太ったぞ。

結論：酒は痩せる

170cm 62kg 15% ♂
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり2個
サラダ
夜 ビール500ml2本
焼酎400ml
酒飲むから夜は何も食わないけど痩せない

>>355
それ胃腸が悲鳴をあげてるんダヨ

>>356朝昼兼用で昼前に前日の夜ごはん食べて、夜はワイン1本のみ・つまみなし にしたらサクサク落ちたけどなぁ。
酒量も多くないのにね。なんでだろ？

嫌煙に酒臭いデブが多いのは何故か？【デブ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1227880399/

嫁と二人でサイゼリヤワインデカンタ５００X４、つまり２Lいってしまった。
息子合わせて３人で１万以上の飲み食い。
ダイエット板にはあるまじき行為w

後々の事も考えて家呑みの方が良いなそれは。
金やら世間体やらデメリットが多すぎるっす

俺も基本、嫁と家呑みです（小6娘との３人家族）
外で飲むのは職場やサッカー仲間と週１か２くらい
１年中休むことなく勤勉に飲んでます

176-75.8♂（目標72.0）

朝：ご飯（小）、味噌汁（月見）、香の物、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）、ミカン1
夜：豚カツ（200g）、キャベツ・胡瓜千切り（大盛り）、鶏レバー煮付け、梅茶漬け（大）
酒：ウイスキーハイボール2、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー

運動：週末中心にダンベル筋トレ30分＆LSD（10�`超）、プール（3�`）
反省：摂取カロリー＞消費カロリー∴体重減らず
目標：２週間後の職場の駅伝大会までに3kg減量
願望：発酵系が激しく飲みたい、ビールとか日本酒やワインなど

>>362
本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
酒は適量だと思います
僕は酒を飲む為に毎日食事に気を使い、仕事が終わればジムで500キロカロリー消費してますよ
ナンパと酒が趣味なのでね
酒は美味しい分カロリーも高いですから、僕のこの生活でも体型を維持するしかできません
友人と飲みに行っても僕は殆ど酒しか口にしませんから、酒は太らないんだと勘違いしてる友人も沢山います
ジム通いを内緒にしてて、食事も勧められた分はぺろっと食べますからね

貴重なご宣託ありがとうございます
酒好きダイエッターの鑑のような方ですなあ
まあ酒を飲み始めてまだ３０年ちょっとなので修行が足りませんな

>本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい

ホントですね
それを自戒したくて書き込んでるようなところもあるんですね実は
８５�`から７０�`までは順調だったんだけどなあ

>>364
十分頑張ってるじゃん！
更なる高みを目指すなら363のレベルに持って行かなきゃなんだね。

お互い頑張ろう。
てか今ついに禁酒したからスレチだ！

>351チーズがヘルシーってすごい勘違いしてたもんだねｗ
まあ自分もチーズ大好きなんだが、ダイエット始めてからはほとんど肴にしてない。ビールと合わせて恋しいわ。

>>363
性懲りもなく帰ってきました
朝抜きとナンパは嫁さんから却下されましたので、
まずは、とりあえず大盛りを普通＋αに抑えて頑張ります

176-75.0♂（目標72.0）

朝：ロールパンサンド（小2）、コーヒー
昼：カレー（中）、ロールケーキ（小）
夜：親子丼、味噌汁、野菜サラダ（大）、鶏レバー煮付け、みかん2コ
酒：ウイスキーハイボール1、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁、コーヒー

運動：昨日は超LSDにトライ、ゆっくりだらだらハーフマラソン
反省：体重なかなか減らず、それでも先週から1�`弱の減量
目標：１週間後の駅伝大会までにあと1�`減で2.1�qを８分切り

>>366
カッテージチーズは他のものと比べてカロリー結構低いよ
どうしてもチーズ食べたい時とかトマトサラダに乗せて食べてる
なかなかおいしいのでオススメ

痩せたら酒弱くなった、前スレは常駐してたけど卒業だなぁ。
もう沢山の量の酒も呑めなくなったし、良い頃合なのかも試練

160-54.0♀

朝→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→苺
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→天ぷら

運動→ﾖｶﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→目標45ｷﾛ、頑張ります！！！！！

170 55 ♂
朝…缶コーヒー1本
昼…おにぎり2個
お茶
夜…ウイスキー水割り3杯、焼酎水割り3杯

2年間、基本的に酒で生きてる

158 68 ♀
朝 寝てた
昼 納豆ご飯、豆乳コップ一杯
夜 ビール、こんにゃくのぴり辛炒め、焼き厚揚げ（ネギミソ乗せ）、ポテトサラダの予定。

もうお腹すいた
早いけどつまみ作って飲みはじめようかなー

こんなスレが。

朝 ロールパン1個
昼 ロールパン1個
夜 しこたま呑んで食う予定

基本的に3日に一回の飲酒にしてる。
呑まない時は朝と昼は上とだいたい同じ。
夜は野菜や蒟蒻、豆腐なんかを使ったオカズを作ってご飯を軽く一杯。
天気が良ければウォーキングを10�`以上かな。
約半月で6�`へったおｗ

短パン

朝 ネギミソご飯
昼 焼きうどん
間食 コーヒー たべっこどうぶつ
夜 オニオンスライス 春雨サラダ はんぺんのバター焼き
グリーンラベル500

ビールおかわりしたいけど今で1500ちょい。悩む。
つまみ半分以上残ってるし。

朝　雑穀米お茶碗一杯　昆布の佃煮　白菜の漬物
昼　雑穀米のおにぎり一個　袋の塩ラーメン
夜　豚肉とキャベツの鍋　唐辛子を入れたポンズのたれで。
　　麦焼酎にブルーベリー酢割ったもの×３杯

ああ、酒やめたら痩せるのわかってんだけど・・・・・
♀１５９ｃｍ５２キロ
目標　４８キロ。がんばれ！私！！！

朝　素うどん
昼　ご飯軽めの梅茶漬け
夜　刺身、焼き鮭

端麗α350×4　モロキュウうめえｗ

先生・・・肉が食べたいです・・・

昨日（日曜日）の食生活のお酒

朝9時起き　コーヒー、ゆで卵
12時　発泡酒カロリーゼロ500ml缶、味噌ラーメン
6時　赤魚煮つけ、胡麻せんべい、くるみ１つかみ、赤ワイン２杯、発泡酒ゼロカロリー500ml缶

32歳♀

ゼロカロリー発泡酒なんてない

>>379
糖質0と間違えてるんじゃない？

160-54.0♀

朝→昨晩の寄せ鍋残り
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→ご飯、照り焼きﾁｷﾝ、お味噌汁

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→休肝日にしようと19時就寝

>>379>>380
その通り、糖質ゼロの書き間違いでした（汗）

朝　卵かけご飯、薄塩鮭焼き、大根の味噌汁
昼　サブウェイのケイジャンチキンサンド、オニオンスープ
夜　肉豆腐、ぽん酢サラダ、ご飯、糖質ゼロ500ml缶×１、
就寝前　くるみ１つかみ、赤ワイン２杯

171 66kg　♂　3週間前からダイエット開始
酒はちょっとだけ量を減らして食事は野菜を増やす、毎日の会社帰りに
両足１キロ、両腕0.5キロのウエイト付けて、家まで１０キロ歩く
今は63ｋｇくらい　顔がほっそりしてきたって言われたよ♪

今週もがんばるぞー！

へーこんなスレが…。

>>112
>>91もスルーされてるよｗ
都合の悪いレスは無視なんでしょｗ

素朴な質問。ここの方々は運動とかしてるの？

俺は歩いてるな。
一日10�`以上を目標にしてる。

>>386
車使わずに営業と通勤？

160-54.0♀

朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夕→親子どんぶり
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
反省→一念発起！！

やっぱ酒呑むからには少食と運動が基本ですか。
それでもなかなか難しいのかな。

>>388
おかえりなさい。
密かに応援してました。
禁煙は続いていますか？

160-53.5♀

朝→無し
昼→ご飯、唐揚げ、お味噌汁
夕→中華そば中
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→自転車40分


>>389さん
またこのｽﾚに帰って来てしまいました(>_<)
またお世話になります
ちなみに禁煙は続いています

160-61♀

朝→バナナ２本、紅茶と豆乳
昼→ホットケーキ２枚
オヤツ→チョコ３個
夜→ほうれん草のお浸し、サバの西京味噌、豆乳野菜スープ
夕食後→チョコチップクッキー４枚、チョコ３個

初めまして、お世話になります。
禁酒＞ダイエットだけど、できればついでに痩せたいのでがんばります。
平日の禁酒を目標

389さんと同じく密かに390さん応援してました。
ﾘﾊﾞったのは酒のせいじゃなく禁煙のせいだよ！
私も何を血迷ったか、目標体重2キロ前にして禁煙してしまい、
ストレス無く順調に進んでいた飲酒無視ﾀﾞｲｴｯﾄが禁煙と共に崩壊？！
私の場合は、禁煙前には気にもした事なかったPMS食欲がﾓﾝｽﾀｰの如く現れ、
禁煙2ヶ月で5キロ位増えました^^;
お陰で、これまた今まで感じたことも無いような、
ジャージ着ててもガードル装備してるような締め付け感に苦しむ毎日。
でも、禁煙成功は大げさかもしれませんが世界変わりますよ。
390さんは若いようなので、さほど喫煙歴も長くは無いでしょうから、
それほど実感は無いかもしれませんが、私は禁煙で人生変わりました（笑）
2ヶ月で5キロ増はキツイけど、それ以上の物は手に入れたと思っているので、
３９０さんも禁煙は続けてくださいね。
禁煙パッチなどに頼っていないのであれば、すでに禁煙成功してると思うので、
ﾀﾞｲｴｯﾄはこれからゆっくり頑張ってください。

160-54.0♀

朝→焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→いなり寿司３個、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜→居酒屋で外食、生ﾋﾞｰﾙ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、背筋、全力でﾌﾟﾛﾚｽ観戦

反省→不規則な生活が続いていて、なかなかこのｽﾚにｶｷｺできません…


>>392ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが、禁煙できたことは私もすごく嬉しく思ってます。
これからは禁煙後増えた間食などを減らしていきます(^O^)

160-54.0♀

朝→無し
昼→いなり寿司２個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
夕→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→外食ﾗｰﾒﾝ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ
反省→深夜にﾗｰﾒﾝ食べてしまった…

160-54.0♀

朝→寝てた
昼→ｸｯｷｰ2枚
夕→ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、おつまみ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

酔った勢いで、今日から参加！
155-50♀

朝→卵かけご飯
昼→アーモンド8粒くらい
間→ブレオ
夕→パン5枚切り二枚、豆腐の味噌汁
アジの塩焼き半分、キムチ、大根の漬物、ロールキャベツトマトソース
を、つまみに白ワインウェルチブドウ割り
追加→温泉饅頭3つ

運動→スクワット30回
反省→食べすぎ

158 49 ♀

朝 エビ天うどん ごはん
昼 オレンジジュース
間 かりんとう３本 饅頭１個 チョコ８粒くらい

夜 白身魚フライ２枚 里芋煮２個 芋焼酎ロック１杯 ゼロドライ350ml１本

寝れないからゼロ飲み出したー(´ω｀)
今より飲んでて今より食べない時は47キロくらいでしたー

160-53.0♀

朝→寝
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夕→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今月中に減らせるだけ減らすぞぉ！

158 49 ♀

朝 明太子パスタ 牛乳
昼 ミルクティー
夜 ポテトＭ２個分くらい ストロングセブン350ml２本

やたらポテトが食べたくて業務スーパーで買って大量に上げて食べた
明日の朝は軽くする(´ω｀)

>>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ

160-53.0♀

朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ

反省→失業中のおっさん(･ω･)

160-53.0♀

朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします

155-49.3♀
なんとなく休肝日。

朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個

運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。

160-53.0♀

朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！

160 49.5 ♀

朝 雑炊（ご飯400g）
昼 ご飯200g ブロッコリー から揚げ一個
夜 麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）

ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。

あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。

160-53.0♀

深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…

155-49♀

昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ

運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。

160-53.0♀

朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。

164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト

運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。

155-49.6♀

昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個

運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険

今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)

運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険

今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。

160-53.0♀

朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！

164-53.7♀（目標50）

昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し

運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
　　　同じものばかり食べている。

運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。

訂正。下の２行は消し忘れ。

160-52.5♀

朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。

164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目

昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン

運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。 禁酒４日目。やればできる。

160-52.5♀

朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。

155-49.5♀

昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個

運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。

164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目

昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）

運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！

>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。

にしても、はっさく好きだねーw

160-52.0♀

朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…

164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目

昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー

運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。

155-49.5♀

昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ

運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー

160ｰ52.0♀

朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→外食で鉄板焼き(ｽﾃｰｷ、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ、牛肉刺身他、赤ﾜｲﾝ)
夕→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、瓶ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ
深夜→我慢

運動→万歩計10,205歩
反省→飲み過ぎて頭痛い。明日はお酒抜く！(つもり…)

164-52.6♀（目標54→50）ｶｷｺ6日目:1.4kg減

昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト（５食連続カレー…）
昼→ごはん1/2膳、ひじきの煮物、からあげ２個
夕→カレー半人前

運動→できなかった
反省→頑張って運動する。禁酒７日目。
　　　そろそろ気が緩みそうなので引き締めなければ。

155-49.7♀

昨日の記録
朝→ニンジンとジャガイモの味噌汁、ぽんかん、はっさく
昼→焼き青魚、ごはん、餃子一個
間→まがりせんべい四枚、はっさく、食パン四分の一
夜→なばなと油揚げの味噌汁、お刺身、ご飯、漬物、はっさく

運動→スクワット50回×2、ショコ20分、ウォーキング15分
反省→間食するくらいならご飯をしっかり食べようよ

今日の記録
朝→食パン四分の一、豆乳
昼→チャーハン
間→ブレオ、はっさく三個
夕→すき焼き、生卵

運動→今から
反省→呑みにいきたいー！でも明日も早いー！図らずも五日目という僥倖sugee

久々カキコ

176-78.2♂（目標72.0、とりあえず75.0）

朝：サラダパン、コーヒー
昼：まるちゃんカップごぼう天うどん＋卵
夜：元部下ンチで飲み会、元上司としての矜持（！）で水だき制作
酒：ビール350×2、麦焼酎5合＋α

運動：通勤walkのみ
反省：体重もうすぐ80�`
目標：とりあえず75�`
障害：歓送迎会シーズン突入、本日１発目

160-52.0♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟﾝ、ﾘﾗｯｸﾏのｸｯｷｰ少々、ﾗﾑﾈｼﾞｭｰｽ
夜→茸の卵丼1/2丼、ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→今日は何とか休肝日に成功しました！きっと明日はお酒が美味しいはず。

155-49.1♀

おとつい記録漏れ→納豆
昨日に追加→から揚げ骨付き二本、クリームサンドパイ

運動→スクワット30回×3、ショコ30分
反省→体重はともかく体脂肪率が27.5%に…。
ちなみに目標22%。
程遠いにもほどがありますねわかります。

164-53.7♀（目標54→50）ｶｷｺ7日目:0.3kg減

昨日の記録
朝→カレー半人前、伊予かん２房、卵の味噌汁
昼→カレー、コールスロー
夕→付き合いで外食（中華）　ビールジョッキ２杯
夜→付き合いで晩酌　ワイン1/2本、チーズ２切れ、刺身３切れ

運動→引越しの手伝い
反省→禁酒７日間で途切れる。酒飲んだとたんに1.1Kg増。恐ろしや。
　　　　大食は防げたと思うので浮腫んでるだけだと思いたい。
　　　

160-52.0♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

運動→万歩計7,892歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾛｲｽﾞ美味しすぎる…

155-49.2♀

昨日の記録
朝→食パン四分の一、プチトマト
昼→かまどや弁当(豚野菜炒め)、ガム
間→はっさく二個、ガム
夕→食パン四分の一、シシャモ二尾、イモ類の煮炊き物、煮豆

運動→スクワッ30回×3、ショコ20分
反省→昨日購入のスロトレ本によって、自分の運動の仕方の間違いにようやく気付く。
有酸素も、頑張れば頑張るほど体脂肪がはね上がっていたのは筋分解が起こっていたのかも。

160-52.5♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ﾁｰｽﾞと野菜のｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→万歩計6,804歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→眠たい

155-49.4♀(体脂肪率26.8)

昨日の記録
朝→イモ類の煮炊き物、お刺身、ご飯
昼→無脂肪のブルーベリーヨーグルト300ｇ
間→ブレオ、キャラメル6個
夕→ポン酢でとり鍋、ご飯
追加→ガムとかコーヒーとか大量

運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ×朝と夜
反省→全然呑んでない件。

160-52.5♀

朝→寝
昼→野菜たっぷりﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夕→串かつのｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｳｨｽｷｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ？分
反省→盛者必衰？手を差し延べてくれるのは？

155-49♀(27.3)

昨日の記録
朝→食パン六分の一、イチゴ、プチトマト
昼→アジの塩焼き、ニンジンと大根と油揚げの煮物、大根の味噌汁、ご飯
夕→昼の煮物、味付けなしの煮豆、食パン六分の一
追加→キャラメル3個、ガム10粒くらい

運動→スロトレ下半身プログラム+ストレッチ、ヨガ60分
反省→パンはおやつだ

160-52.5♀

朝→二日酔い
昼→外食(ﾎﾃﾙのﾗﾝﾁｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→外食(洋食、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、赤ﾜｲﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ他
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々、ｺﾞﾙﾌの練習少々
反省→取り合えず明日乗り切る！

155-49.3♀(26.9)

昨日の記録
朝→骨付きチキンのから揚げ二本、大根となばなの味噌汁、ご飯
昼→卵かけご飯、ワカメのしょう油酢和え
夕→ちらし寿司
夜→すき焼き、煮豆

運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ
反省→48�s台がみたいなら、四食も食べちゃダメだと思います。

176-77.6♂（目標72.0、とりあえず75.0）

朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：月見鶏南蛮うーめん
夜：自家製冷や汁、鰯煮付け、野菜サラダ（大）
酒：ブリーべりー酎ハイ2、冷酒1合

運動：夕方6�`ほどジョギング
目標：明日のJFL観戦、終わったら走って帰る

160-52.5♀

朝→二日酔い
昼→ぽんかん
夕→外食(ｽﾃｰｷ、魚介類他、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰ他、ｹｰｷ類

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→多分明日も二日酔い

155-49.1♀(26.8)

昨日の記録
朝→食パン四分の一、ホットハチミツ
間→ガム、ポカリ少し、昆布飴
昼→(外食)豚角煮定食
間→ホットハチミツ
夜→カレイのから揚げ二尾、川魚のから揚げ一尾、はっさく二個

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体にいいからといただいたハチミツ。今度焼酎にも入れてみよう。
ていうか今月呑む暇なさげで欝だ。

160-52.5♀

朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→二日酔い
夕→外食(和食、麦焼酎)
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、焼き鳥少々

運動→ひたすら生け花、お部屋にお花の飾り付け
反省→２〜３日はゆっくりするぞ

155-49.2♀(26.8)

昨日の記録
朝→カレーライス大盛り、トマトジュース
昼→スマートタイム(チョコ)2粒
夕→大根とニンジンとイカの煮物、金目煮付け半身、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
追加→はっさく四個

運動→スロトレ上半身+ストレッチ、ショコ25分
反省→今日はまだかもしれない。明日が怖いな。

176-76.4-24.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：大盛りカレーライス
夜：鶏ささ身のシソ巻フライ、鰯目刺し、野菜サラダ（大）、塩っぺ茶漬け
酒：熱燗1合、ブルーべりー酎ハイ2

運動：JFL観戦後に帰宅ランLSD15�`
目標：今週は送別会3本、食べ過ぎないようガマダス

>>441

はっさく、食べ過ぎじゃあ（成分の大半は果糖ですよ）

>>441
体脂肪増加の一因なのは重々承知。
これでも我慢した方なのよ…。

もうちょっと有酸素運動増やすかな。

176-77.4-23.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：フランスパン、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）
夜：送別会（突出し、刺身、コロッケ、鯵の干物ほか、ほか、ほか）
酒：ビール1.5L、麦焼酎お湯割り３合

運動：通勤ウォーク4�`
反省：送別会、今週１発目から食い過ぎた+1�`

>>443
了（ひとのこと言えたもんじゃないね俺も）

55-49.5♀(25.8)

昨日の記録
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム
昼→おでん、ワカメ酢醤油和え、ご飯
間→パン四分の一、はっさく、スマートタイム
夕〜24時→シルクエビス、ワイン720、キムチ、ミックスナッツ

運動→ウォーキング30分
反省→朝飯食べようか眠ろうか考え中。

155-49.2♀(25.8)

昨日の記録
朝→スマートタイム、梅干、はっさく二個、
おでん、刺身、食パン四分の一、ミックスナッツ、プリン
昼→スマートタイム
夕→おでん、ごはん
夜→03時→ワイン250、ビール350、おでん

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ10分
反省→あともう一品おつまみ食べた気がするのに脳萎縮

思い出した。千枚漬け。
あと、ワイン600に修正。
これからヨガ行って来ます。

160-55.0♀

朝→神戸紅茶
昼→駅弁
夕→我慢
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞﾔﾜﾃｨｰ、ﾁｮｺ
深夜→湯豆腐少々

運動→ひたすら歩いたり、軽くｺﾞﾙﾌ
反省→日曜日から旅行に行ってました。外食三昧で激太り。悲しすぎるよ。

155-49.6♀(24.8)

昨日の記録
朝→梅干、スマートタイム
昼→キャラメル、たけのこと油揚げの煮物
夕→納豆ご飯、昼の煮物
追加→キャラメル2粒、スマートタイム

運動→ヨガ60分
反省→スマートタイムが手放せなくなりつつある。
あと整理はじまた。

160-54.0♀

朝→寝
昼→寄せ鍋
夕→ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ少々、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→お寿司少々

運動→万歩計4573歩、ｺﾞﾙﾌの練習、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→旅行の疲れか…１日ぐったりしてた

155-49.1♀(26.9)

昨日の記録
朝→すき焼き丼
昼→スマートタイム
夕→根菜三種と油揚げの味噌汁二杯、ワカメ酢醤油和え
フライドチキン二本、もやしとハムの炒め物、ご飯
間→スマートタイム
夜→いよかん、ワインのお湯割り300

運動→なし
反省→今日辺りからヤセ日だから締まっていこう。

160-54.0♀
朝→寝
昼→菓子ﾊﾟﾝ1/2個、ｳｴﾊｰｽ少々
夕→外食(ﾀｲ料理、ﾋﾞﾝﾀﾝﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｺｰﾗ
深夜→外食(中華少々、生ﾋﾞｰﾙ)

運動→万歩計4277歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→今日はまだ飲み足りない

155-49.6♀(27.4)

朝→納豆ご飯
間→スマートタイム4粒
昼→大豆ビーフシチューがけ
夕→いよかん、食パン半斤、ハチミツ
キムチ、ビール350、焼きもろこしスナック、ワイン600
夜→アジ塩焼き、毛ガニ

運動→スロトレ全身×2セット+ストレッチ、ショコ20分
反省→予定は未定ドンマイ自分。

176-77.6-23.8♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：ハムサンド、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）、カツ串（小）
夜：送別会（焼き肉フルコース）、２次会終了後にタヌキうどん
酒：ビール中ジョッキ3、ワイン1.5本、ウイスキーボトル1/2

運動：出張先の博多でウロウロ＆通勤ウォーク
反省：今週は送別会が４本、その割には何とか現状維持できてヨカタ

160-多分54.0♀

朝→菓子ﾊﾟﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆの歌舞伎揚げ、紅茶花伝、缶ﾋﾞｰﾙ
昼→外食。鰹のたたき、湯豆腐、きんぴら、漬物、生ﾋﾞｰﾙ
夕→味噌ﾗｰﾒﾝ、ｶﾂ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→冷麺、鮪お刺身、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→万歩計5242歩、ｺﾞﾙﾌの練習、全力で野球観戦！
反省→体重計に乗る時間無し。

155-49.7♀(25.7)

朝→ビーフシチュー、食パン四分の一
昼→はっさく、食パン四分の一
間→スマートタイム(シトラスベリー)5粒
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし、
平茸と焼き豆腐の味噌汁、ご飯

運動→なし
反省→シトラスベリー美味しすぎ自重。
スマートタイムはやっぱりチョコだね。

160-多分54.0♀

朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
夕→湯豆腐、焼き鳥、ちらし寿司
深夜→うどんすき

運動→ひたすら大掃除、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今からｽｸﾜｯﾄ頑張る

155-49.3♀(26.7)

昨日の記録
朝→ビーフシチューライス
間→スマートタイム2粒
昼→鶏五目おにぎり二個、たくあん
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし
キムチ、平茸と焼き豆腐の味噌汁、パン半斤
追加→クッキー、マシュマロ、スマートタイム5粒、はっさく
うなぎサブレ、いちごブッセ、味噌饅頭、やきもろこし

運動→なし
反省→こういう日は週一に留めるべきだよね。
記録すると太ってる理由が一目瞭然でいいw

160-54.0♀

朝→寝
昼→寝
夕→いなり寿司２個、卵とﾄﾏﾄのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、おつまみ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→胃が小さくなればいいのにな

155-49.3♀(27.5)

昨日の記録
朝→納豆ご飯、刺身
昼→ほうれん草の味噌汁、焼き魚、茄子炒めもの、ご飯
間→レーズンロール、ミックスナッツ、食パン四分の一
夕→海老天ひとつ、はっさく

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ70分
反省→運動取り掛かるまでが長い。

160-54.0♀

朝→体調不良
昼→寝
夕→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、林檎1/2個
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→体調不良によりｸﾞｯﾀﾘ
反省→明日は二日酔いっぽい

155-49.2♀(26.6)

昨日の記録
朝→フライドチキン二本、海老天四個、コロッケ、千切りキャベツ
食パン五分の一、レーズンロール、アーモンドチョコ6粒
昼→ソイジョイ(チョコ、イチゴ)
夕→野菜炒め、野菜マリネ、刺身
フォンガーチョコ6本、アーモンドチョコ3粒
はっさく

運動→上半身スロトレ+ストレッチ、ショコ30分
反省→チョコの記録を抹消したい。

160-53.5♀

朝→二日酔い
昼→うどん焼き
夕→珈琲
夕→居酒屋で外食(麦焼酎、お刺身、焼きﾓﾉ、揚げﾓﾉとか)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→最近ずっとお腹の調子が良くない。

155-49.4♀(26.2)
朝→野菜炒め、野菜マリネ、ご飯(それぞれ結構たっぷり目)
昼→バナナ二本
夕→野菜マリネ、芋煮物、焼き魚、味噌汁、納豆ご飯
追加→はっさく、フィンガーチョコ、黒豆おかきせんべい四枚、クリームキビ団子

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ30分
反省→昼軽すぎて夕飯がっついて、脳が満腹感じるまで間に合わなくて
結果追加とかいうダメパターンが構築されつつある。
温かいお湯を食前に飲むようにしてみよう。

160-53.5♀

朝→林檎1/2個
昼→ｸﾗﾌﾞﾊｳｽにて食事(唐揚げ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ご飯、お味噌汁、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、苺のｹｰｷ
深夜→ほうれん草の卵とじ少々、鮭塩焼き少々、ご飯少々

運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→毎朝体重計に乗る事を日課にする！食べたものは詳しく記録して反省につなげる！

155-49.0♀(26.0)

昨日の記録
朝→ポン酢で魚鍋、白ご飯、炊き込みご飯
間→のど飴
昼→野菜マリネ、バナナ、食パン四分の一、林檎
夕→焼き魚、炊き込みごはん
晩酌→アーモンドとキムチつまみにワイン500お湯割り

運動→なし
反省→お昼食べてすぐ三時間ほど爆睡。
今日はカレーと炊き込みご飯と納豆と焼き魚を食べる予定。

160-54.0♀

朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き

運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった

155-49.8♀(26.2)

昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。

160-54.0♀

朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…

155-49.3♀(25.8)

昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯

運動→なし
反省→油ものいっぱい。

なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！

160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。

176-77.0-24.3♂

目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2

運動：JFL応援の帰りに家までLSD15�`
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本

155-49.2♀(26.8)

昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。

160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。

160-54.0♀

朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。


155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)

155-49.2♀(26.3)

昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース

運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。

161-53.2♀(24)

昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの

運動→なし

あした運動したい

160-54.0♀

早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。

155-48.7♀(27.3)

昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。

160-54.0♀

朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。

155-49.1♀(27.0)

昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔

運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１�sペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。

160-54.0♀

朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ

運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！

155-48.3♀(26.8)

昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン

運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも

160-53.5♀

朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！

155-48.9♀(27.0)

昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎

運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。

皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお

中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。

155-48.5♀(27.3)

昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。

155-48.4♀(27.4)

昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯

運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。

176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3

運動：家の近所でLSDゆっくり10�`
懸念：今週も歓迎会月水金で3本

>>485-486

らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます

160-54.0♀

朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→定期的に継続できるような運動がしたい！

155-48.5♀(26.4)

昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。

160-54.5♀

朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛

155-48.4♀(27.3)

昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎

運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動

160-54.5♀

朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々

運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)

155-47.8♀(26.2)

昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし

160-54.5♀→

朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々

運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…

155-48.4♀(26.6)

昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え

運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw

163/49.85 ♀

今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…

朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前

昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳

夜→なし

夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯

休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています

160-54.0♀

朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…

155-48.1♀(27.2)

昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮

運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。

160-54.5♀

朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)

運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…

155-48.1♀(26.4)

昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな

>>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。

163/48.7
金曜の記録

朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚

昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶

夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー

運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分

前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます

163/49
昨日の記録

朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー

昼→梅おにぎり2個､白湯

夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯

寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…

160-54.5♀

朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！



>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)

155-48.0♀(27.6)

昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン


運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。

163/49.95♀

朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー

昼→お茶

夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶

夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶

運動→ストレッチ､スクワット､半身浴

スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…

160-54.5♀→

朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…

176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1

運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい

155-48.7♀(26.4)

昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。

163/49.85 ♀

朝→白湯

昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)

夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個

夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット

岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…

>>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237279616/
が合ってるんじゃ

>>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。

淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな

160-54.5♀→

早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！


155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！

160-54.0♀

早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。

176-65.0-18.5♂

朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)


運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→いまだ休刊日なし

160-54.5♀

昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。

160-53.5♀

昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！

朝→コーヒー牛乳　
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯　
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３　
呑んだ帰り道→トンカツ定食　
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、

160-53.5♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き

運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！

就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど

就活頑張ってね！

160-54.0♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…

♂人口が増えてきたね

176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2

運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない

160-54.0♀→

朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…

160-54.0♀→

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々

運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。

160-54.0♀→

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々

運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！

160-54.0♀→

昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁

運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし

176-65.0-18.5♂

朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)


運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし

160-54.5♀

朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く

176-78.8-24.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：GW中にLDSを3日（1回10�`以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can

170センチ65ｷﾛ♂（深夜〜早朝に仕事してる）

朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5〜6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト

昼、寝てるので無し


夕、焼酎ロック2〜3杯、つまみはトマト


一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。

160-55.5♀

朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz

皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。

日本語でかまいませんよ。

>>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない

176-78.2-23.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合

運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る

>>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈

160-55.0♀

朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根

運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！

>>539
アドバイスありがとう>>540さんとおなじく私も実践してみます

176-77.2-25.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1.5枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン（モヤシ、鶏チャーシュー入り）
夜：ゴーヤチャンプルー、真鯛刺身＆アラと真子の煮付け、ご飯、鯛アラの味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：LSD10�`（1時間以上かけてゆっくりと）
疑問：体重1�`減はうれしいが体脂肪が3ポイントも跳ね上がったのは？？？

>>541
朝のコッテリしたトーストをフルーツとかヨーグルトにして
昼のラーメン系を蕎麦（天ぷらはダメよ）あたりにしたら
他は今まで通りで普通に減っていくと思うなぁ

>>540
1年前から10キロ太ってるやん
ダイエットできてねえ

176-77.0-25.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：野菜たっぷりナポリタン
夜：蓮根と牛肉のキンピラ風、サンマ塩焼き、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウィスキーロック1

運動：10�`57分+1�`スロージョグ+ダンベル10分

>>542
毎度ありがとう
ラーメン系やタネ物系を減らして、朝もバターをマーガリンに変えてみます

禁煙により、3年間で15キロくらい太ってしまった。
怖くて、体重計も拒否っていたけど
鏡や写真に映る自分が醜すぎて、一念発起（遅）

5/10　164.5/73　30代♀
体脂肪　34.5

朝：牛モモ・茄子・玉葱焼肉のタレ炒め50g　ごはん30g
昼：ささみ・もやし　各100g　蒸してポン酢
間：アンデスメロン1/2
夜：お寿司10貫　ビール350　1本

運動：ショコ（高さ6cm）60分
反省点：夜に炭水化物たくさんとってしまった。

PC規制されたみたいなので携帯から

5/11　164.5/72.6 30代♀
朝:バナナ1本
昼:豚生姜焼き 1枚、小松菜おひたし
もやし炒め、ご飯茶碗半分
間:ｱﾝﾃﾞｽﾒﾛﾝ1/2
夜:ささみともやしのカレー炒め、冷奴、練り物串1本
白角ハイボール3杯、ロック1杯

運動:ｼｮｺ(高さ10cm)66分
反省点:食べ過ぎた

176-76.8-24.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚肉とカボチャの煮物、鶏ハンバーグ、キャベツ大量、鰯の梅煮、ご飯
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1

運動：今朝5�`スロージョグ、たっぷりストレッチ、ダンベル少々

5/12　164.5/72.2　30代♀

朝：バナナ1本
昼：野菜炒め、明太子、ごはん
夜：カミカゼ3杯、ラムバック1杯
チリビーンズポテト、ピスタチオ
朝方：お茶ハイ2杯、サラダ、とりわさ

運動：ショコ(高さ10cm)75分
反省点：朝まで飲んでしまった…

176-76.8-23.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：今朝も5�`スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々

5/13　164.5/72.4　30代♀

朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
　　練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分

160-56.0♀

朝→無
昼→そば米汁
夕→ご飯軽く1膳、肉野菜炒め、卵焼き、蓮根のきんぴら、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ3切れ
深夜→我慢

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。お酒のｶﾛﾘｰ計算が難しい…

176-77.6-24.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、出張の電車内でチキンバスケット＆おにぎりせんべい
夜：夕食抜きで残業、深夜帰宅後にイナダのアラ煮を肴に独り酒
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：今朝は走れず、ストレッチ＆ダンベル少々
反省：昼間の間食のせいで体重が増えてしまった

5/14　164.5/72.0　30代♀

朝：ねぎ入りだしまき1切、アスパラとささみ炒め、バナナ1本
昼：もやしのせミソラーメン、アスパラおひたし
夜：ひじき煮、練り物串2本、もやしとささみのあえもの
　　茄子とツナのミートスパ2口、ウィスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分＋30分、スクワットと腕立各20回
反省：夜は炭水化物抜く予定が、旦那用のパスタ少し食べてしまった。

160-55.5♀

朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ1枚
夕→ご飯1膳、蓮根と挽き肉の煮物、具だくさん味噌汁
夜→赤ﾜｲﾝ、芋焼酎、爽健美茶
深夜→ご飯半膳、蓮根と挽き肉の煮物、即席お味噌汁

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回
反省→毎日のｶﾛﾘｰをこのｽﾚに記録したいが酔ってる為不可能…

176-77.8-23.2痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
夜：同僚の異動で送別会、肴はアラや鯨の刺身など豪勢なものばかり
酒：ビール1L、酔鯨5合くらい、八海山も5合くらい、２次会でビール中ジョッキ2

反省：痛風持ちには禁断の発酵酒を大量に摂取、発作の気配におびえる私

160-55.5♀

昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、唐揚げ、油揚げと人参のお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回
反省→深夜の食事を断つ！

5/15　164.5/71.8　30代♀

朝：茄子とツナのミートスパ2口、バナナ1/2本
昼：麻婆茄子（弁当の残り）、水菜とえのきのおひたし（弁当の残り）
　　ごはん（100g）、ゆで卵1/2個
夜：ホッピー1本、中の焼酎2杯、谷中生姜2本、串カツ1/2本　
　　キャベツとツナのサラダ、ウィスキーロック4杯、桃のカクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)75分、スクワットと骨盤まわし各20回

>>555
プリン体のビールと日本酒１升、やばいですねー。
父が痛風持ちだったので、痛みに悶える姿を思い出しますた。

176-77.8-24.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：どんべえ
夜：ヨコワマグロ刺身、サバ煮付け、小松菜お浸し、胡瓜スライス、カレーライス（小）
酒：ブルーベリー酎ハイ1、燗酒2合

>>557
ご存じのように痛風は死にそうなくらい痛いんですよ
発作の予兆に備えコルヒチンを用意してたけど今回は飲まずにすみました
気を良くして昨晩も日本酒に手を出してしまった
馬鹿ですね〜

5/16　164.5/72.0　30代♀

朝：レタスハムサンド　2切
昼：ケンチキのクリスピーチキン1P、ポテトS
　　ひじき煮少し、キリン発泡酒350ml　1本
夜：ケンチキオリジナルチキン1P、もやし焼きそば80g

運動：スクワット20回4セット、骨盤まわし20回

>>558
健康体あっての旨い酒なので、お大事になさってください。

160-55.5♀

昼→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
深夜→我慢

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→ﾀﾞﾝｽ習ってた事もあるんでナメてかかってたら、ｺｱﾘｽﾞﾑ意外と難しい…

176-76.4-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：クリームソースのスパゲティ、クリームチーズonリッツ3枚
夜：イナダの刺身＆煮付け、粗挽きソーセージ小5本、野菜サラダ、イナダの茶漬け
酒：ワイン2合、ブルーベリー酎ハイ1

運動：LSDを15�`（1時間30分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
成果：前日から何と1.4�`減、今日もLSD頑張ってみよう

>>559
ありがとうございます
といいつつ昨日も無性に発酵酒が飲みたくなって
嫁さんに罵倒されながら台所の安ワインに手を出してしまった

165/55
午後まで寝てて今りんごジュースと野菜スープ（キャベツ・トマト・セロリ・ピーマン・タマネギ）を鍋にどっさりと食べた
酒を今飲むか寝る前まで我慢するか迷ってる
最近こんな食生活ばっか

5/17　164.5/72.4　30代♀

夜中：ウイスキーロック8杯、たこのカルパッチョ、イカのトマトパスタ
朝：もやし焼きそば
昼：サブウェイのターキブレスト、チリトマトソース
夜：生ビール2杯、お茶ハイ8杯、刺身、枝豆、漬物、馬刺し、巻き寿司

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし20回

反省：昨夜書き込みしたあと、寝つけなくて近所のBARへ。
　　　　店の人と朝まで飲み。そして、今夜も友人に誘われ飲み。
　　　　飲みすぎなので、明日は禁酒するぞ。

160-55.5♀

昼→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
間→低脂肪ﾐﾙｸ
夕→寄せ鍋、芋焼酎
夜→雑炊、ｶｰﾙ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｺｺｱの菓子ﾊﾟﾝ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→甘いﾓﾉを食べたい衝動が押さえられない

176-76.4-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1

運動：15�`LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ

>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…

>565
あなたも食べすぎ。
自分なら夜はサンマ塩焼き、新玉葱と水菜のサラダ（大）、コンニャクの刺身
冷酒2合まで
せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。もったいないよ

ちなみに自分は177-62 ♂（２年かかって74kgから落とした）
今日は休肝日

5/18　164.5/72.0　30代♀

朝：ごはん120g、カニカマ入り玉子焼き2切（弁当残り）
　　ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
昼：ごはん140g、ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
夜：茹でもやし、麻婆豆腐、納豆1P

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし20回

予告どおり今日は休肝日。
土曜にやったスクワット4セットのおかげで
お尻、太もも裏がひどい筋肉痛…orz

160-54.5♀

朝→ｺｺｱ菓子ﾊﾟﾝ1/3ｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々
昼→天ぷらうどん、ﾄｰｽﾄ1枚、ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾁｪﾘｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋20回
反省→今日は休肝日

176-76.6-23.4痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2

運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5�`（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう

>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。

まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと

痩せたい人は、兎にも角にもビールの常飲は止めたほうがいいです。
アルコールの嗜好を他に変えたほうが簡単に痩せられます。
お勧めは低カロリーな和食にマッチする日本酒です。

和食はヘルシーで栄養バランスも文句なし。海外でもブームになっているほど。
それに合うのは米から作った日本酒。ついで米焼酎でしょうか
ビールは欧米の文化。彼らがどれほど太っているか、肥満率が高いかはご存知のはず。

なぜこんな適当な嘘を吐くのか分からない。

160-54.5♀

昼→我慢
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ少々
深夜→ｵﾑﾗｲｽ少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉つけたい(>_<)

5/19　164.5/71.8　30代♀

朝：納豆1P、ごはん120g、鶏ももテリヤキ2切（弁当残り）
昼：ごはん100g、茄子味噌（弁当残り）、鶏ももテリヤキ1切（弁当残り）
夜：ツナ・カニカマ・きゅうり・レタス・もやしナムル・味玉のせた
　　冷麺風ところてん
夜中：ウイスキーロック5杯

運動：ショコ(高さ10cm)65分、スクワット＆骨盤まわし各20回
反省：飲まない予定だったけど、誘われて飲みに行ってしまいました。

呑むときはアテは一切なしか、トマトとかステックサラダ。
ビール１杯呑んでお腹膨らませて、お酒たらふく呑んでたら太らないョ。

新幹線で東京へ。車内で飲んでまーす。
500ml2本目。
アテはチョコだけど、ビールでおなかいっぱいで、手付かずのまま。
ビールだけは際限なく入る腹になってしまった。

160-54.0♀

昼→我慢
夕→ﾏｶﾛﾆ野菜ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→お寿司少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｺｱﾘｽﾞﾑ続けていたら腰痛が…

5/20　164.5/71.6　30代♀

朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
　　ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回

>>577
食べ過ぎスレ違い

飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)

そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５�`増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０�`減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。

>>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ

5/21　164.5/71.0　30代♀

朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
　　バーニャカウダ少し

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
　　　　明日も飲みだし……

>>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった〜。食べてる量は少ないよね。

量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな〜って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。

160-54.0♀→

朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪

>>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。

煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。

155/45　20代女
朝　バナナ　デコポン　ヨーグルト
昼　イカ飯　チキン南蛮　野菜サラダ
間食　スイカ
夜　スタイルフリー500ｍ×3本　漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る

酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ

>>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ〜。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな〜とか自問自答することもしばしば。

身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。

禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。

自分も30代（後半）一緒にがんばろ〜！

160-54.5♀

早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)

5/22　164.5/70.4　30代♀

朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
　　日本酒4合、酢の物、
　　カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯

運動：休み


自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。

>>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。

脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。

二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ　ココイチいって１０辛食ってくる

5/23　164.5/71.2　30代♀

朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
　　　ゴーヤチャンプルー

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回

やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。

>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。

159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀

朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個


塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！