新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t

みなさんは一回の食事時間はどの位ですか？

【開始】：2008-6-9
【年齢性別】：21♂ 　
【身長体重】：183-100
【体脂肪率】20.2%
【目標】　73kg
【運動】 BBCと自転車とバイト
【ダイエット計画】 出来れば半年で５kgは痩せたい。
【その他】浪人して約20kg太って100突入してたので今日からダイエットしようと思った。
ガリガリにはならないでいいから引き締まった身体が欲しい

【開始】：2008/5/19
【年齢性別】： 21♀
【身長体重】：167cm 116.5kg→114.5kg(6/9)
【目標】：まず100kgを切ること
【食事】
　朝：なし（サプリメント）
　昼：チキンライス
　夕：野菜スープ（ごぼう、にんじん、大根、きのこ、たまねぎ）＋たんぱく質のもの（鶏肉、大豆製品など）

【運動】：踏み台昇降運動（低めの台）50分

中学生の時にひきこもって、そこで一気に体重が増えました…。
引っ込み思案なので、痩せて自分に自信をつけてはっきりと意見を言える人間になりたい。

リンゴ型の肥満遺伝子があるので、炭水化物・甘いものに注意したいです。
朝ごはんは大好きなのですが、今お世話になっている病院で食事指導を受けているので朝はサプリだけで過ごしてます。

減りが少ないのが心配です。最初なのに。

食事指導うけてこのメニュー？ｗ
うそくせーｗ

>>935
朝は漢方薬・サプリ
昼は何でも食べてよし（チョコレート・ココアはダメ）
夜は野菜スープ＋たんぱく質
こういう風に指導を受けたんだよ
毎食漢方薬と貧血用？の薬飲んでます
寝る前にもサプリ飲んでるし
まず体質を変えて新陳代謝をあげていこうって感じらしい
血液が少なければそれだけ酸素が送られないし、効率の悪いダイエットになっちゃうみたいです

>>934
まず昼飯のチキンライスがダメ。
炭水化物のご飯を油とケチャップで味付けするような
食べ物、どれだけカロリーあると思ってんの？
朝食のサプリのぶんなんて吹っ飛ぶわ。
あと、踏み台昇降５０分するくらいなら、５０分歩け。
低い台なんて意味ねぇから。

医者にかかってもその人それぞれで指導が違うだろうし、934にはそのパターンがいいんだろうから見守ってやれば。
普通は高度肥満が来院したら即効サノレックスでも出すとこなんだろうがそこは漢方押してる医者なのかね。

>>937
何でもダメダメ言うのもどうかと思うけど…毎日毎食その食事じゃあるまいし適量なら無問題っしょ。
何か副菜(野菜やスープ)が付くといいと思うけどね。
副菜や汁物が付くと、次の食事まで腹持ちもいいから間食が減らせる。
100kgまで肥え太るのは食事の部分より間食の部分じゃないかと思うし。

>>937
チキンライスはそっちじゃなくて海南島？のやつです
言葉足らなくてすみません

>>938,939
フォローありがとうございます
副菜はとるようにしたいと思います
ここのところ、研究室にこもりっぱなしでご飯食べる時間があんまりなくてつい簡単に済ませてしまいます
今日は家で過ごせるので野菜多めの昼食をとりました

>>937
単純すぎｗ

朝食抜きをすすめるのは変わってるね。

私男だけど>>934の食事はそんなに悪くないと思います。

コテ消すの忘れたOrz
お久しぶりです！

肥満遺伝の説ってどっかで覆ってなかったっけ？
「有酸素運動を20分以上続けると脂肪燃焼しやすい。」と同じように。
有酸素〜はジムでバイトの体育大に通ってる先輩に資料付でおしえてもらったので確実です。
よくよく考えると、20分以上した方が普通に効率いいし結果的に運動するときって決めてやると20分以上になるじゃんって思います。
肥満遺伝〜もちょっと考えればわかることで、
年少時の食事を親のレベルに合わせて食べてたらそりゃあ太るよなって話です。
論理的に考えればちょっとわかります。
痩せる一歩は逃げ道を廃することだと思います。
ストレス発散と逃げ道は違うと思います。
●●だから〜。どうせ〜。って考え方はやめた方が良いです。
要は気の持ちようでダイエット、減量は性交します。
ジムトレーナー始めてからいろいろ勉強中なんですが、自分がホントだと思ってたことが多々間違っててびっくりしました。

＞減量は性交します。

ってエッチだな　笑

無意味に３連続レスとかキメェ

サーセンｗｗｗｗｗ

【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17) → 73.8kg(5/30)　→ 70.4kg(6/10)
【目標】：60〜63kg位
【食事】
　朝：Ｃ１０００、カロリーメイト２本
　昼：カフェオレ、ダイエットコーラ
　夜：もやし野菜炒め、味噌汁 、魚のもの一品 、温泉卵

【運動】
　（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
　ほぼ３０ｋｇ減！
　そろそろペース落とそう。

>>928
家の体脂肪計だと２１％くらい。
スポーツジムの正確な奴（計測料有料！なので頻繁に計れない orz）で計ると１１％くらい（１ヶ月ほど前）

芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品！
http://www7a.biglobe.ne.jp/~squall/newpage377.html

：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんがリバウンドするに1票

：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんの腹の皮がエプロンのように垂れるに1票

：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんがリバウンドするに1票

>>937
いやー、低くてもショコ効くよ〜。体重あるときは低い台のほうが膝を悪くしないでしょうし。
50分も出来るなんてすごいな。

>>934
漢方薬、何を処方されているのか、よろしければご教示いただけますか？
（マネするのではありません。興味アリ）

前回>>897
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182cm
【体重】　現在75.2kg　開始時135kg
【体脂肪率】　16.3%
【目標体重】　75kg　（第1目標100kg　2007/12/24到達）

【食事】
朝：ご飯約150g、焼き魚一切れ、マカロニサラダ小皿、タマゴ半個、豆腐とエノキの味噌汁
昼：コンビニで目玉焼きサンド、ハムエッグサンド、調整豆乳　計590kcal
夜：コンビニでチキンサンド、10品目のサラダ＋和風ドレッシング　計540kcal

間食：ノンオイルツナ缶（60kcal）、キシリッシュ6個、ゼリーdeゼロ1個
水分：水500ml、コカコーラゼロ500ml、ヴァームウォーター500ml、ブラックコーヒー2杯

【運動】
水泳30分、週3〜5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ　1日おきにほんのちょこっと

目標まであと少し。

>>955
すごいね。
その方法ならリバウンドも無いだろう。立派立派。

それだけ減量すると人生が変わった感じがするんじゃないの？

>>956
ダイエット前は正直自分もそう夢見ていたが、意外と変わらないｗ
キョドりがちでトロいオタ喪男のまんまだ。

>>955
１年近く同じカロリーの食事してたの？
１５００・１６００ぐらいでやせ続けるか不安だからちょっと聞いてみた

>>958
最初はもっと多かったと思う。ちゃんと計算してないけど、今思うと1800ぐらいか。
途中で運動できなかった時期に1500ぐらいに設定して、最近少し増やした。

>>951-953
うっうーー！

上に参ります

前回 >>680
【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27)　→83.3kg(5/10) →79.1kg(6/14)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【運動】：　なし

やっとbmiが正常の範囲に。
次は６９キロが目標ですが、もう食事制限だけではキツそう。
減りがかなり遅くなってる。
まだまだ日本人基準だとデブですが、ここ（アメリカ）だとSサイズの洋服に入ります。
みんなデカい・・・だから安心して太ったんだけどw

>>962
かなりの食事制限されているのは良く分かります。
自分も食事制限の最中で運動は特に無しである程度の体重まで落としてからの運動と考えてます。
ところで……
体重は落ちてますが体脂肪の方はいかがでしょうか？
自分は体重の減りに対して体脂肪の落ちは悪くなってます。
お時間あれば返答願いますm(__)m

前回>>930
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在88.5kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ･びわ･ｸﾗｯｶｰ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け･ｵｸﾗ･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･冷や奴･ｻﾝﾏの味醂干し･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け

【運動】週3〜4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

もう90ｷﾛには戻らない！85ｷﾛきったら縄跳びしようかと検討中です。

>>859です。
【開始】　2008/4/20
【年齢】　31男。会社員。
【身長】　178cm
【体重】　現在98.5kg(体脂肪率　33.0%)　開始時110.8kg(46.5%)
【目標体重】　第１目標　100kg 2008年8月末←08年6月8日達成
　　　　　　　第２目標　90kg 2008年末
　　　　　　　第３目標 80kg 2009年末
　　　　　　　最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
　　　　　　　これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。

【食事】
朝：ごはん、みそ汁、低脂肪乳
昼：焼き魚定食
夜：五目春雨炒め定食
昼夜会社の食堂なのはカロリー調整し易いので助かる。

【運動】
毎日ストレッチと軽いダンベル運動で３０分。
６月から週末ウォーキング→ジムで筋トレ＋エアロバイク。

意外に早く100kg突破しました。
あと体組成計を買ったので体脂肪率も追っかけられるようになりましたが、
体脂肪だけならマイナス18kg。差し引き5kgも筋肉付いたってことですかね？
測り方間違ってるかなぁ・・・。

>>962です。

>>963
体脂肪率は１８−２０％の間を行ったり来たりしています。
ダイエット前には体脂肪計をもっていなかったので、予想するしか無いですが３０％は軽く突破してたでしょうね。
あと１０キロ落とす間に１４−１５％くらいになるかどうか若干不安です。基礎代謝も、
１８５０くらいで変化しなくなりました。

運動しようとは思うんですが・・・
とりあえずタンパク質には気をつけて、毎朝納豆と豆腐を欠かさず食べてます。
夜だけ炭水化物を抜いているので、朝食う納豆ご飯がとてつもなくウマいですw

>>963です
とても参考になりました。ありがとうございますm(__)m

ここをROMってるだけでしたが最近停滞してきて
やる気が下がってきてるので気合いを入れ直すために
書き込みます。

【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg
【体脂肪率】 現在32.7%
【目標】とりあえず２ケタまで

名古屋が嫌いになった

春に買った夏服が全部入らなくなった
わーい！やせてきてうれしい

前回>>955
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182cm
【体重】　現在74.8kg　開始時135kg
【体脂肪率】　15.4%
【目標体重】　75kg　（第1目標100kg　2007/12/24到達）

【食事】
朝：ご飯150g、カマス干物（小）1尾、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、リンゴ1切れ
　　豆腐と麩の味噌汁、ワカメとキュウリの酢の物
昼：コンビニでハムエッグサンド、目玉焼きサンド、調整豆乳　計590kcal
夜：コンビニでチキン南蛮サンド、チリコンカーンスープ、ささかま　計600kcal

間食：えびせんべい2枚（50kcal位か）、ノンオイルツナ缶60kcal、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットル、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml

【運動】
水泳30分、週3〜5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ　1日おきにほんのちょこっと

夕食後の体重が目標に達したので、スレを卒業する。
ダイエット自体も楽しかったけど、ここに週1で報告するのが
張り合いになって良かった。
アドバイスくれたり、おだててくれたりしたおまいら、ありがとう。

まだ腹が弛んでいるし、体重が維持できるかどうか、気になる。
引き続き体重を量り、運動を軽く続け、食事制限を少しずつ緩めて
様子を見ていこうと思う。

最初、このスレで100kg超から標準まで落とした先達を見ても、
ネタとしか思えなかったが、やってみればできるもんだな。
「太らない体質」の人は、もしかしたらいるかも知れない。
けど、「痩せない人」ってのは、いないと思うよ。
俺みたいなズボラなおっさんでも、目標までは行ったんだから。
だから、今努力してる人たちなら、きっと大丈夫だと思う。

これが鳥付きの最後の報告…になるといいんだがｗｗｗ
じゃーねー。

おめでとう！

>>971
おめでとー、135kgからだと周りの見る目が随分変わったんじゃない?
頑張った分、幸せになってね。

本当におめでとうございます！
食事のメニューとかこっそり参考にさせてもらってました

>>971
ずっと見てましたよ。マジでおめでとう　

>>971
おめでとう！
くれぐれもリバウンドしないようにな。

【開始】　2008/6/18
【年齢】　20台前半
【身長】　178cm
【体重】　118
【体脂肪率】　34.4%
【目標体重】　72kg

今日から参加させて頂きます

>>921
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在88.6g
【食事】
朝:米200g 味噌スープ
昼:おにぎり小×２
夜:焼きそば具はもやしのみ ボウルいっぱいサラダ 味噌スープ 油抜きした油揚げ
水分:麦茶１ﾘｯﾄﾙ
【運動】駅往復5.5km 今週はかなり緩い労働

食後でも80kg台キープするようになり、体脂肪は初めて25％台を見た。

緩くなったジーンズを処分してピッタリサイズにしたら二度見されなくなりました。

>>971
おめでとうございます。
初めてこのスレ見て報告読んだ時に、
ここまで痩せれるんだと励みになりました。

私も後を追っていきますから、それまで痩せててください！！

【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】108.1kg
【運動】ウォーキング1時間

前回 >>962
【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27)　→83.3kg(5/10) →79.1kg(6/14)→77.3kg(6/20)
【目標】：79Kg（達成）→最終目標65Kg
【運動】：　なし

何かが起こって、急に減った。
で、やっと肥満域から脱した記念に、アウトレットまで車を走らせTrue Religionのジーンズ
買ってきました。サイズは２９インチ。予想外に小さくて喜んでたら、このメーカーは
一回り以上実際のサイズの方が大きいんですねw　だから実質３０−３２程度みたいです。
それから、ひょっとすると身長が１センチ近く伸びたかもしれないです。家での計測なので
あてにならないですが、１７９センチくらいあります。正確な計測は暫く先のドックでの
結果を待ちます。

次は６５キロまでの果てしなく長い道のり。半年かけて気長にやるつもりです。