【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart36

食事制限+ウォーキングで一ヶ月４�`減ったんですけどそれから体重が減りません....
減らすためには運動量を増やすべきですか？

>>300
どちらもそんなに違いないと思うが、
基本的に朝昼は２、夜は１って考え方なんじゃないかな。

>>301
いわゆる停滞期じゃなかろうか。
運動に慣れてきてるのならジョグに切り替えてみたりしてみたらどうか。

>>300
いや、同じでしょ

カロリーが脂肪になるって話から変な思い込みしがちだけど、蓄えることも補給することも
生きていく上での循環の一環にすぎないんだから・・・
普通に生きている分には補給してようが蓄えてようが太らないよ
使わないから痩せないだけで。

>>301
どれぐらい停滞しているのかによるのでは
ウォーキングダイエットのとき半月くらい停滞したことある
停滞期抜けたらまた痩せた
この停滞期が挫折を誘うんだよな〜
７０００キロカロリー減らせば１キロ減ると言うけど、なかなか計算どおりにはいかないよ

301です
お返事ありがとうございます
停滞期って意外に早くくるものなんですね...
体重が変化しなくなってまだ数日ですがそれまでは少しずつでも減っていたのでショックです

焦らずジョギングにかえて頑張ってみます

ありがとうございました。

確かに、ＢＭＩ１６位になって少し拒食症になりかけてた時は
目がランランと輝いていたしものすごいパワーに満ち溢れてた
でもふと気がつくとものすごい空腹感と倦怠感で
倒れそうだった。とにかく体が苦しんでいるのに気持だけは
痩せることの喜びで満ち溢れていた

年を取ると食べ物がおいしくなりすぎてそんな状況に陥ることすら
なくなった・・

私は巨デブなのは、食べすぎ＆運動不足だからだと思うんですが
昨日友人から「運動不足なわけじゃなく食べ過ぎなだけ」って言われました。
なんだかよくわかりません。
食べた分、消費できてないから太るわけであって
そういうことなら太ってる人は全て運動不足ということになりませんか？
人からは、よく動くとか機敏とか（デブな割には・・・だと思う）言われますが
太っていくということは結局運動が不足してるからですよね？

あの、数年前スパスパ人間学っていう番組で杜仲茶１日２リットル飲みながらダイエットして
凄い成果出してたけど、あれって本当なんですかね？
捏造？
誰か実際に杜仲茶ダイエットに挑戦した人いますか？

>>308
太っていくということは食べすぎ＆運動不足の両方だよ。
豚みたいにｶﾞﾂｶﾞﾂ食ってるだろ？運動らしい運動してないだろ？
「よく動く・機敏」って言われるのは、その通りデブの分際でという割り引きの表現だよ。
柳原加奈子がどんなに誉められようとデブはデブ。

>>309
放送後の数年間、全く音沙汰ないでしょ？杜仲茶ダイエットが効果ある！みんなやろう！なんて
話は�dと聞かないでしょ？それが効果が無い証拠。効果があるならみんなやります。

>>308
10キロ歩いても菓子パン1個でチャラだから、
食べ過ぎの方が太るよ

>>309
知人に杜仲茶を飲みつつ痩せた人がいますが、
杜仲茶自体の効果というよりジュース類を止めて代わりに飲んでいたことと、
「杜仲茶を飲んでいるんだから痩せやすいはずだ」と信じてとにかく運動していました。

>>293
>>112

>>308
というか、太ってて機敏なら痩せてればかなり運動能力の素養が高いはず
もったいないことしたね

運動不足なだけなら、体がたるんだりする
食べるからさらに太る

勿論そんな単純な話ではないけど、極端にしたほうがわかりやすいでしょ

>>310
ずっとバレー部なんで運動は一応してます。
あと通学がてら10キロぐらいウォーキングとか。
まじに豚みたいにガツガツ食べてます。

>>311
学校について朝練の前に菓子パンなら３〜４個いけます。
豆乳か牛乳１リットルとともに。
やっぱり食べ過ぎのほうにより大きな原因があるのから
食べ過ぎが原因って言われたのかな。

>>314
体はパッツンパッツンでたるんでる感じはしません。
どちらかというと筋肉と固い脂肪を圧縮パックしたような。
痩せたらパフォーマンス向上しますかね。
少し食べる量減らしてみます。ありがとうございました。

みなさん飲食した後だいたい何キロ増えますか？

>>315
あはは その朝練前のだけでフツーの成人女性の１日分のカロリーだ

>>315
菓子パン食うならまだおにぎりのほうがいいよ。
毎日片道10km歩いてさらにバレー部なんだったら
それなりに食わなきゃもたないからね。
食べる内容を見直すのは大切だから、本屋で売ってるスポーツ選手の食事メニューを参考にしてやってみなよ。

>>316
まぁ1〜2Kgくらいじゃないかな。
食事内容によって変わってくるから、一般的な数字は出しにくいと思うよ。

みなさんに相談があるんですが、
私は156cmで体重が67kgあったので
去年の春ごろから間食をやめて56kgまで落とせたのですが、
今年に入ってから体重が全く軽くならずに
置き換えダイエットとかも試したんですが変化ナシ・・
しかもそれを辞めたとたんちょっとずつ体重が増えてきてます・・
これってどうしてなんでしょうか?

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

質問です。昨日夕食に焼肉1･5人前食べて30分ウォーキング+8�qほどジョギングして4時就寝で今起きました。朝ご飯は食べたほうがいいでしょうか？胃もたれであまり食欲ありません…。
ちなみにいつもはおかゆ･納豆･豆腐･サラダ･プルーンを食べてます。私のスペックは170�p59�s21歳♀です。

>>322
毎日の習慣ならともかく
一日だけの食べるから食べないかなんて気にしてもしょうがない

前日の過剰を次の日で調整すべきかと疑問なら、そんな必要ないと答える
結局、体に無理をかける行為でしかない

>>322
追記
胃がもたれてるなら、食べないなり軽く済ませるなり自分で判断しなされ
その程度を変えてもダイエット的にはほとんど変化をもたらしません

>>322
あなたいろんなとこにいるね
まあ自分もだけどW

>>301
停滞期は体内のシステム効率変換期らしいから、
しっかり栄養バランス考えた食事をして体をサポートしてやると
早めに次の段階に進むようだ。
自分の体験と、この板で読んだ体験談もそういうのが多い。

ショコと縄跳びをやってるんですが、いずれも顔と手だけが熱くなるだけで特に腕や身体がやってる最中も凄い冷たくなってるのですが、これは血の循環が悪いのでしょうか？
顔は熱いのに首を触ると凄いヒンヤリして心配になります…。

初めてダイエットするものです

汗をかきやすくするジャージのようなものをきているだけではやせませんか？
また、極度に食事を減らすのはよくないですか？

>>327
単に寒いんじゃないか？
>>328
1 汗とダイエットは関係ありません
2 食事を減らすダイエットは基本的に間違いです
ただし食べ過ぎている人が普通の量にするという意味で減らすのはアリです

痩せやすい体を作るにはどうしたら良いんでしょうか？

>>330
逆説だが大いに太ればよろしい。
ＢＭＩ30超えるようだと、食習慣をあらためるだけでも結構体重は減るからね。
代謝をあげるだの、効率のいい食事だのは幻想で結局毎日適度な食事と
適度な運動にまさるものはないと思うけど。
考える前にウォーキングしたほうがいいんじゃない？

>>330
たくさん運動して鍛えればいい
半身浴とか代謝がどうとか、小細工してもほとんど違いはでないしな

>>330
マジレスすると、筋肉つけること。
筋肉がついていれば基礎代謝もうｐしてカロリーも消費しやすくなる。
だから筋トレに励めばよい。
だが、筋肉なんて1ヶ月2ヶ月で早々つくものじゃないから、
同時に有酸素運動をすることを勧める。

まぁつまり>>331-332。

ビリーはどうですか？
２週間やっただけで満足しちゃってやってないんですよ。
それに終わったら怠くなってしまって…。

>>334
入会金払ってジムにでも通えば？
お金払ってると思えば続けれられるんじゃないかな。
要は効果が望めるだけの期間が耐えられないんだから。

>>334
要は続けられるかどうかだよ。
どんな優れたプログラムだろうと、数回しかやらないのなら目に見える効果はないよ。

ビリーでもウォーキングでもジョギングでもバイクでもステッパーでもなんでもいいんだよ。
数ヶ月や年単位で続けるやる気があれば、どれでもOK。

>>336
ですねえ。何かひとつでいいから好きになれればいいんだけど。
金かけたところでいやいややっても難しい。

飢餓状態に陥った体を普通の食事に戻すのに、
どれ位のカロリーを増やしていけば体重を激増させずにすむでしょうか？

>>338
別にこの人に限ったことじゃないんだけどさ、なんでこんなに抽象的で無意味なことを聞く人が絶えないんだ？
そんなもの性別だとか今の身長体重だとかどれだけの運動を毎日してるかだとかで全然違うに決まってるだろ
よく知った自分の生活におけるそういった概算値でさえ割り出すのはすごく難しいのに
１回深呼吸して３秒くらあ自分の頭で考えてから書き込んだ方が良いよ

まるで、>>1嫁といわれたくて書いてるみたいだしな。

だから「××ダイエット」だの「○○だけ食べて１０キロ痩せた」とかいう本が売れるんだろう。
ダイエットには特別な方法があってそれを知れば痩せられると思ってる。

携帯広告でよく見るサプリメント?や錠剤?のダイエット食品は本当に効果があるんですか?

>>338
不可能…といっておこうか

>>322

>>258
> 付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6�q走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？

その通りにすればいいじゃん。
高級店のお肉で美味しかったんでしょ？ｗ

>>333
オレの通ってるジムのスタッフは「筋肉はすぐついて、すぐ落ちる」
って言ってるよ。実際自分もジムで筋トレ始めてまだ１ヶ月（１５回）
くらいだけど、足や腕には明らかに今までにはない盛り上がりができて、
腹にも筋入ってきた。ネットで検索しても２ヶ月くらいでブヨブヨから
ムキムキになってる写真とかあるし、筋肉って案外簡単につくんだなぁっ
て思ってるんだけど、違うのかな？

>>345
そんなあなたのスペックを教えてください。
いわゆる初回サービスの類かと思いますけど。

>>345
一ヶ月くらいで「筋力」は一気につくよ
あとパンプアップね。
http://www.know-dt.com/b_train/010_beginner.html
とか　ウエイト板のFAQ wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
よくある質問あたり読んでおくといいよ
あとは質問内容によって板をうまく選択していけばいいけど
熟読した時点で疑問もほぼ解消すると思う。

ダイエット中にガムを噛むことは効果的なのでしょうか？
某スレでガムを噛んでいると顔が浮腫むと聞き、少し気になりました

今は有酸素運動だけやってるんですけど、筋トレも組み合わせた方が良いんですか？

筋肉は付けたくないと思ってたんですが、腕立て10回で筋肉痛や、駅の階段で動悸がするのは体力的に問題なのかな、と思いまして…。
それとも、有酸素運動をしていれば筋トレは特に必要無いのでしょうか？
今はｼｮｺを毎日30分間続けています。食事量は普通か少ない方。
身長160で体重48kg。19歳♀の大学入学式前の長期休暇中です。
今はｼｮｺだけでもバテるんですが、遠い大学に通うんで体力付けないと…。

>>349
腕立てで筋肉痛はともかくとして、すぐバテるならどちらかというと筋トレというよりも
心肺機能を鍛えるほうが先じゃないか？
確かに筋肉が少なければ基礎代謝も低いだろうし、冷え性になったりもする。
女性の場合はどんなに頑張っても男性とは違い筋肥大しにくいから、
もし筋トレやるならひざを突いて(負荷重量を軽くして)回数をこなして
筋持久力をつけ、エネルギーを消費しやすくするってのもあるな。
まあ、実際エネルギーを消費するのは腕立てよりはスクワットやｼｮｺだし
ウォーキングはさほど疲れずに長時間できる有効な有酸素運動だよ。

>>346
３３才男　１６９／７１　→　６７　（２ヶ月で）　
筋トレなんて初めてやったので多分ボーナスですね。

>>347
サンキューです。かなり興味ある内容なのでよく読んでみます。

>>349
有酸素って…ウォーキングとか？
スタミナが欲しいなら走りこむくらいしなあれ
筋力が欲しいなら筋トレしなされ

ダイエットじゃなくてトレーニングしなさい

風邪気味で日曜日から寝てばっかなんだけど、基礎代謝が落ちたり筋肉が落ちたりしますよね…orz
なんか心配で…
せっかく痩せたのも、また元の木阿弥に…なんてことにまりませんか？

>>353
痩せるのがゆっくりなのと同様に普通は太るのもゆっくりだ
「俺は」一ヶ月だらだら食っちゃ寝の生活をしても1kg増えただけだったぞ
そんなもんだ

もしあなたがジョギングとかしてるなら
一週間くらい休んだら、一時的に運動能力はおちこむよ
だがそんなもんだ

その程度で戻るようなら、体重が減ったのは水分のせいで
「実際は大して脂肪が減ってない」んだろうな

>>330
>痩せやすい体
筋量が多い方が痩せやすいのは間違いないけど、その筋量を増やす事は普通にダイエットするより桁違いに大変だよ。
なので結論は「痩せやすい体なんて無い」でいいでしょw
>>349
>筋トレも組み合わせた方が良いんですか？
要らないよ。
一般論で言えばもちろんやった方がいいに決まってるけどね。
ただ駅の階段で動機がどうこうなんて言うのは普通に有酸素運動やってれば絶対に改善します。
>遠い大学に通うんで体力付けないと…。
これならジョグが最強でしょ。
一ヶ月もやれば全く問題ないレベルまで体力アップすると思いますよ。

>>350
>>352
>>355
レス感謝です。
筋肉とスタミナって微妙に違う感じなんですね…目から鱗。
これから軽いｼﾞｮｸﾞと膝をついての腕立てもやってみようと思います。
色々とありがとうございましたm(_ _)m

食うだけで痩せるのは覚醒剤と下剤くらいだけだろ。あとキッツイ抗癌剤とかな。どれも副作用でけえw

基礎代謝以下の食事なら食うだけで痩せていくんじゃないか
同時に筋肉も落ちて基礎代謝も落ちるだろうが

>>基礎代謝以下
理屈はそうなんだが時間がそれを許さない
痩せるスピードより衰弱するスピードの方が早いので
ただ食べないだけでは痩せるより先に日常生活に支障をきたすようになる

微妙な調整で食事だけで痩せる場合、衰弱と痩せの谷間の綱渡りをするわけで
それだけに素人には困難であり、時間がかかる
運動ありと比べて倍以上の時間がかかるんじゃないだろうか

質問です ダイエットを始めて16日になりました
半身浴、マッサージ、ウォーキング45〜60分
腹筋(腹筋だけで痩せるスレ) 20回

を毎日しています
2.8ｷﾛ痩せましたが水分が抜けただけで
ここ３日は体重が減りません
何か運動をプラスしたほうがいいですか？

●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ〜３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。

>>360
半身浴、マッサージもダイエットですか？

>>360
テンプレには１〜３ｋｇとありますが、
ぶっちゃけその程度の運動なら１ｋｇ未満でもおかしくないです

水分の重量の変動にまぎれて脂肪の減りがみえなくなっているんでしょう。
ニ、三ヶ月は継続しないと数字ではわからないと思います

脂肪は1キロ7000カロリーだかって計算してる書き込みを見るんですけど、例えば筋トレを7000カロリー分すれば脂肪は燃焼されるんでしょうか？
それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
また、もしも有酸素運動でしか燃焼されないとしたら、筋トレで消費したカロリーはどうなるんですかね？

お前は脂肪だけで生きてんのかと

男なのに胸があって気になります
胸の脂肪が落ちるようなダイエットはありますか？

ダイエットそのものが人種差別だろ？
太っていることはそんなにいけないことなのか？
美人とスマートな女は全員死ね！！！

>>367
ごめんな、デブ

>>364
睡眠〜運動まであらゆる生態活動のエネルギーとなるのは糖質と脂質。
そのうち糖質：脂質が使用される割合は運動強度や種類によって5:5〜10:0
脂肪をエネルギーとして使うには酸素が必要。
睡眠中でも脂肪はエネルギーとして使用される。
瞬発力を要する運動、無酸素運動などは糖質がメインで使用される。

>>368
あなた優しいね。でも人にむかってデブと言うのはよくないよ。
あなたも美人と痩せには死んでほしいと思うよね？そのほうが絶対世界が平和。

>>366
テンプレ嫁

>>367
美人・不美人とデブ・ノーマルは別の話だなあ。
デブは異常な状態なので改善可能だが、不美人はどうにもならん。
性格も含めた話だが。

>>372
つまり不美人は生きてる権利がないということか？
どうせ不美人は世の中の邪魔者だと思ってるんだろ？正直に言えよ。
美人だけが関心の的になる世の中くそくらえ！！
美人に対するいい嫌がらせはないかな？
弁当にハエ入れるくらいはしたことあるけどその程度じゃとても気がおさまらない。

>>373の人
同じ版のこのスレ→「いつから何キロ〜何キロまで　どーやって痩せた?」
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/
ここでも暴れてます

ってゆーか ID:dEGBCvekはこの版のいたるスレに同じような書き込みしまくっていた。
しつこいよ。

そこまでくると、アラシと言うよりなんかあったんだろうなと思ってしまう
哀れな…昔の自分を考えると、ある意味で他人事じゃないな

なんだまだいたんだw
まあ人を呪わば穴二つっていうからな。
誰でも手持ちの札で勝負するしかないし、
投げたらそれでオシマイ。

>>364
>それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
>369さんが言うように高強度の運動の場合、運動中はあまり脂肪を使わないよ。
但し高強度の運動、特に筋肉を強く刺激するような所謂筋トレの場合は、代謝の更新その他の影響で
結果として運動をしていない時間で脂肪を使う事になる。
なので運動中に脂肪を使わない事はあまり気にしなくていいです。
まあ両方やるのが最も理に適ってると思うけどね。

腹筋と喘息って関係がありますか？
腹筋をすると喘息が出てしまうので、気になってネットで調べてみたけど結論は分からずじまい。。
教えてください

専門医へどうぞ

あ、確かに…。でも、ここ5〜6年は病院に行ってないし薬も飲んでないので行きにくいんです。
病院に行ったら絶対に薬飲まされるから行きたくない。。
ステロイドなんかもう嫌orz

そういうのちゃんと断言すればいいのに。
理由があるんだろうし、副作用？とかが嫌なら嫌って言えばいいじゃん。
まぁ素人的に考えて、腹筋に限らず力むことすると呼吸が乱れるじゃん。
その影響なんじゃないの？
掛かりつけじゃない病院でもいいから行って聞くだけ聞いてくればいいのに

そうですよね。。
レスありがとう。違う病院探してみます

>>381
喘息の鼻から吸引するステロイドは副作用が少ないはずなんだが。
なんらかの理由で投薬を忌避するならそのむね医者に伝えればいいと思うが。

■宮川医院■吸入ステロイド薬の副作用■
ttp://www6.ocn.ne.jp/~miyagawa/04_06.html

先月から水泳始めました。体重は一向に減っていません。醜３くらいのペースで通っています
りんごﾀﾞｲｴｯﾄといいますが、夜中とかい我慢できなくなってりんご食べるのは蟻でしょうか？
カロリーどの位撮ってしまうのですか？ｱﾚ結構水分あるからおなか膨らむんじゃないかと・・・・・・・

すごい電波だな

最近ダイエットのためにウォーキングを始めました。
ウォーキングをすると脚の脛辺りが痛くなる時があります。
つっぱるような感じです。
普段歩く時はならないのですが、ウォーキングのように早めに歩くとなるみたいです。
どうしてでしょうか？
ちなみにスペックは153cm/54kg前後です。
改善策を教えてください。

医者に相談するかペースをゆっくりにして長時間歩いたら

>>387
普段使ってない筋肉なんかを使いだしたからでしょ。ウォーキング前にストレッチや準備運動しろ。

>>385
水泳は実質的にはどのくらいの時間泳いでるの？ちゃんと泳げるの？泳力はどのくらい？
ド下手なのに休み休みで水泳の真似事するぐらいなら、ウォーキングの方がマシ。
我慢できなくなってリンゴを食べるのはありだけど、そもそも我慢できなくなるような食生活がおかしい。
根本的に見直さないとダメ。

最近、女でもチュニックみたいな服が流行ってて多少腹が出てても気にならなくなったな
ただ、これから夏になるから水着になるしそうなるとダイエットが必要だなと思うけど

>>369 >>378
ありがとうございます。バランスよく運動したいと思います。

>>384
鼻から吸引するのもあるんですね！知らなかった。ありがとう
>>391
でも、あれを着ると余計にデブって見えませんか？

>>393
そう、中途半端な体型ではチュニックの類は着られないんだ…

私、チュニック着たら知り合いから妊娠した？って聞かれたよ

はじめまして
こん＊＊＊、私もダイエットをしています

三年前の私は…
年齢…24歳　身長…151�p　体重…50�s

で、これが現在の私です
年齢…27歳　身長…150�p　体重…59�s

出産して一気に太ってしまって困ってます(普通は痩せると思う)
今は、出産したので骨盤ダイエットをしてますが、二ヶ月たっても、なかなか成果がでません
専業主婦で、子どもが昼寝しているときしか時間がなく、ウォーキングもなかなかできない状態
体重の落ち方は、ゆっくりでも良いです
何かよい方法ありませんか？

>>388
>>389
レスありがとうございます。
ウォーキング前後にストレッチをして、無理のないペースで歩くことにします。

基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。


いつから何キロ〜何キロまで　どーやって痩せた?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n

【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n

【男からみた】女の理想体型
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n

二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n

【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n

１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n

ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n

デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n

■■■デブは豚■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n

>>396
踏み台昇降しろ

踏み台昇降のスレがあるから詳細はそっちのテンプレ嫁

27歳 身長150cm 体重42.6kg 体脂肪24.8％

1年で23kg落としましたが、まだぶよぶよしています。
あとどの位体重と体脂肪を落とせばいいでしょうか？
また効果ある痩せ方は何でしょうか？

普段は反復浴と腹筋運動を週に3回程しています。