☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆

無駄な忍耐と汗の量を有難がるタイプならやめときゃいいじゃん

久しぶりのショコ終了@30分

この時期のど乾くねー…冬場は体の中から熱くなって汗って感じだったけど
今日は気温が暑い！汗たれるー！って感じだった。

クーラーないと倒れます＞＜

足を痛めたせいで、2日連続でショコを休まざるをえなくなってしまった･･･
そしたら、その間に太るのではないかと気が気じゃなくなってものが食えなくなったあげく
今度は空腹とショコれないストレスで暴食･･･orz


こんなことを繰りかえさないためにも、誰かしかってくれ･･･!

別にいいじゃん　1日くらい

長いスパンで考えなよ。

足をしっかり直してから再開しないともっと足痛めるよ。
腹筋とストレッチ、呼吸法など他にできる事もいろいろあるよ。

自分も久々のショコ終了30分

暑くなってきたなあ！
ショコってる間に周りの空気の生暖かさに気づいた

30分ぐらいやって、汗がたれてくるくらいの人ってどのくらいのテンポでやっているんだ。
自分は30分やって汗がじんわり〜ぐらい。
汗をかく＝痩せるでもないし体質もあるっていうのはわかるけど2ヶ月やってうんともすんとも言わないと
ほかの人のやり方がちょっと気になる

真冬でもちょっと走ると汗かく私はタオルで顔拭くのに忙しくてDVDなんか見れませんよ

初めてショコに挑戦。
いつもはウォーキングのみ45分（毎日）
今日は、ウォーキング45分のあとにショコしようとしたら5分でバテた。
明日は20分ショコしてからウォーキングしてみる！

956ありがとう･･･

今のうちに筋トレして基礎代謝あげて，次にショコする時に痩せやすくなるように
する!!!

>>958
953だけど、メトロノームで90〜100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。

通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5〜2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ｼｮｺ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい？若干つぶれてきた。

でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でｼｮｺるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…

頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。

筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。

変化は去年の12月から始めて　158cm/68.4kg/41%　→　158cm/53.4kg/25%

今日は運動自体久々だったから軽め。

ショコという単語を知ってから約３０分。
ちょっと読んでたら興味でてきた。
１日１時間のウォーキングしてるけど、ショコは室内でできるという点に興味持った。

でも運動中って他の事できないよね、ずっとひたすらだよね。
自分はテレビ滅多に見ないし、音楽もあまりだし、妄想だけも流石に。
みんなどうしてるの？

ちょっと読んだ、じゃなくてせめて一通り目を通してから質問してよ

>>963
心を無にして悟りを開く

>>963
ちょっとやりづらいけどマンガ読みながらとかゲームしながらとか。

>>964
ごめん、今から上のほう読んでくる。

マンガとかゲームっていうと、腕は運動できないね。

昇降しながら２ｃｈを見れる環境をどうにかして作ってみようかな。

(′･ω･`)銀河AU伝説ショコ開始〜

>>967
wiiでテニスしながらとか

>>967
外国語のリスニングはどう？

顔最強に太いんですけど顔もやせますか？

ヘキサゴンみながら45分ショコる
本当は60分目指したが・・・

孔子→ドナドナであえなく撃沈・・・

>>962
５ヶ月で15�s減って凄いね！
メトロノームって一定のテンポを保つのに良さげだね。
いつも途中でダレて、ダラダラしてはまた早めて…の繰り返しで、なかなか一定のテンポで出来ない。
メトロノーム検討してみよう。

どうしても甘い物が欲しくて朝からNEXを飲んでしまった。今から頑張る。

ここ一週間、笑えるくらい体重が変わらなくなった。
これが停滞期ってやつか……。

ショコやってもドカ食いしてるから意味なし
やらないよりマシだろうけど

ここ3週間くらいは体重変わらない。ホメ夫かなー

30分終了
今日はあと30分×3回位やりたいな

>>976
ﾅｶｰﾏ
少しでも体重から引き算できてるだけマシだと考えようぜ

30分終了＼(^o^)／
明日もがんばる

らきすた見ながら約５０分終了

始めてから20分くらいで右足のふくらはぎが痛くなり、
一旦５分間の休憩を取り再び開始するも10分で、また痛み始めた。
合計で30分なんて少な過ぎる…

お、何気にショコ一周年記念日だった
体脂肪は初めてから半年経たないくらいですぐ38→30くらいまで落ちたけどそれから停滞
だがここ一ヶ月は28〜29の数値を出すようになってきた
性別女、20代前半くらいを目指すか!

ショコ始めてもうすぐ1ヶ月
体重変動一切ない…orz
10cm台で毎日30分(週２回は60分)

太ももが引き締まってきた気はするものの、やはりモチ落ちる。

食う量減らせ。
体脂肪率15%以上あるやつだったら、一ヶ月で絶対減る。
減らないやつは、確実に食い過ぎ。

>>985
ごはんはしゃもじ半分くらいしか食べてないのですが
あと何を減らせばいいですか？
間食はしてないんですが。

今日は物凄くショコやりたくない気分だったけど頑張って40分やったというのに…


マックラップ喰っちまったぁあああ！！
240kcal…やっちまったなー！

体脂肪率15%は男女ともに標準だろ

時間できたから一週間ぶりにショコるかな

>>985
1日1800kcal位しか食べないように気を付けているのだが。
もっと減らさないとだめなのか…orz


ちなみに、162cm56kg・30代の♀です。

perfumeショコ1時間終了。のっちかわいよのっち。

>>990
多いかも、もっと減らせると思いますよ。
あの岡田斗司夫でも1日1500kcalですよ。

食欲凄くて困っているならメインデッシュ食べる前に、
生野菜（キャベツの千切りとか）を100グラムぐらい
ゆっくり食べるだけでも抑えられるはずです。

誰か次スレよろしく。規制中でゴメン(-人-)

ショコやって二日でふくらはぎが1センチ増えたからやめたw
ストレッチ…っつか屈伸とかｽｸﾜｯﾄ5分くらいやってたんだけどなー

(′･ω･`)やだよ

梅

竹

松

銀河英雄伝説ショコ終了。

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