■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 03:37:15 ID:IaKKdg+f
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/

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よろしくお願いします
3 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/02/27(水) 12:49:25 ID:wNPwCC/U
【参加表明】
参加させてください。
今年こそ痩せたい。

ダイエット方法：有酸素運動・間食をしない・筋トレ
4 ：ハミィ＠160*49*45*♀#：2008/02/27(水) 12:58:08 ID:T5DU/v6E
【参加表明】
気づいたら体重が増えてた…
大事な日までに痩せるぞ！

ダイエット方法：間食をしない・ジョギング・筋トレ・半身浴
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 13:23:53 ID:a++GF/c3
清秀茶は短期で痩せられるらしいよ
6 ：奈々氏＠162*50*45*♀：2008/02/27(水) 13:35:23 ID:PAZS5NGs
【参加表明】
参加させて下さい
絶対変わってみせる！

ダイエット方法：油抜き、お菓子もやめる、ウォーキング、半身浴、ストレッチ等
7 ：やこ@163*61*59*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/02/27(水) 13:51:07 ID:XQ6HCmOa
【参加表明】
よろしくお願いします。
ダイエットもですが筋力をつけたい。

ダイエット方法：有酸素運動、半身浴、筋トレ等
8 ：ゆず胡椒@163*62*55*♀ ◆080mxUe5zE ：2008/02/27(水) 16:00:58 ID:xmKrCEMC
【参加表明】
参加します。入学式がある四月まで七キロ痩せてやる！

間食をしない
置き換え
有酸素運動
筋トレ
9 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/02/27(水) 18:33:49 ID:LnIOJak7
【参加表明】
禁煙してからむくむくと増えた体重を今年はきっちり落としたい。
スレを覗いた事はありますが参加は初めてです。よろしくお願いします。

ダイエット方法：有酸素運動(主にウォーキング)、食生活の改善、ストレスにならない程度の間食制限。
10 ：かい@170*61.4*60.4*♂ ◆277MaUWQRg ：2008/02/27(水) 20:12:04 ID:HBGWBpvH
【参加表明】
ダイエット方法：毎朝３０分の散歩（３ｋｇダンベル×２個持って）、ストレッチ、筋トレ（自重）。
体重をリバ前の水準に戻したいです。
11 ：かるぴす中毒＠151*47*40*♀ ◆qPdN8/kM8g ：2008/02/27(水) 21:06:02 ID:1eoOABtW
【参加表明】
近所のパン屋がウマすぎて４１キロ→４７キロに・・orz
なんとかパンを回避したい。。

ダイエット方法：ステッパー２時間と半断食とりいれた食生活改善
12 ：もり@159*92*82*♀ ◆1wCeMWo5Go ：2008/02/27(水) 23:23:11 ID:MBhhbcka
【参加表明】
初めてですが参加させてください。
物心付いた頃からずっと太っていて、痩せた自分を知りません。
少しでも自分に自信が持てるように、生まれて初めてダイエットに挑戦します。

・間食禁止
・カロリーの低い食事

その他の方法はこれから色々勉強していきます。
よろしくお願いします。
13 ：ばさろ＠158*68.5*65♀：2008/02/27(水) 23:55:35 ID:/+fxXgbC
【参加表明】
３度の食事と週一のおやつ以外は食べない
週1回はプールで泳ぐ
勉強を精一杯やる
12時までに寝る
寝る前に腹筋30回

初参加です。
私も↑の方と同じで物心ついたときから太っていました。
鏡を見てがっかりしたり、男の子と上手く喋れなかったりするのはもう嫌です。
高校生活もあと一年なので、後悔しないようダイエットに励みます！


よろしくお願いします。
14 ：たると@155*49*41 ◆SSbrKUC47. ：2008/02/28(木) 00:35:40 ID:wtMqSmUs
【参加表明】
遠恋の彼に会うまでに痩せるっ

ダイエット方法：おかゆダイエット・筋トレ・半身浴
15 ：肉まん@153*41.3*39*♀◇肉まん：2008/02/28(木) 00:42:07 ID:SeDMHVjB
【参加表明】
踏み台昇降

46ｋｇから頑張ってダイエットしたけど
食事制限のみだったからか顔の肉が落ちないでまんまる
月末報告できるように頑張ります
16 ：肉まん@153*41.3*39*♀ ◆SFiREDotwE ：2008/02/28(木) 00:43:39 ID:SeDMHVjB
すみませんトリップ間違えました

【参加表明】
踏み台昇降

46ｋｇから頑張ってダイエットしたけど
食事制限のみだったからか顔の肉が落ちないでまんまる
月末報告できるように頑張ります
17 ： ◆7HU65zss9U ：2008/02/28(木) 02:38:09 ID:HxkUev2V
ｗ
18 ：(･∀･)ﾉ@161*50*48*♀ ◆21hTDelob. ：2008/02/28(木) 02:47:49 ID:7AwS5h5T
【参加表明】
新しい彼氏が出来たので、自分磨きしますっ！

筋トレ
ジョギング
19 ：いっぱち @160*55*50*♀ ◆EfZdgioNHY ：2008/02/28(木) 09:09:12 ID:qlCxmJMD
【参加表明】
大学の入学式までに痩せてみせる！
今ジャストサイズな服が綺麗に着られるように！
ダイエット方法：
毎日筋トレ&ストレッチ
最低30分踏み台昇降
お腹が減ったら水分補給で満たす

よろしくお願いします
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 09:27:48 ID:Kk6LivTk
いれてください☆
可愛くなって高校生活たのしみたい!

160cm 50㎏
ダイエット法 : ウェイダウンダイエット
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 09:35:16 ID:kaSJ+aMa
参加させてください
新しい彼氏のためにがんばります。
現在→160 59
目標→160　54

22 ：にゃん@153*67.9*64.5*♀ ◆qvrIceWoNw ：2008/02/28(木) 09:37:49 ID:0BoKulVW
【参加表明】
初めて参加します！

ダイエット方法：
踏み台昇降
朝晩３０分以上半身浴
ブルブルマシーン

23 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/02/28(木) 09:43:00 ID:BLz+RWVJ
【参加表明】
友達の結婚式に向けて頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物を少なめに摂るようにする。筋トレ。お菓子を出来る限り控える。
24 ：りょうた@171*67.8*60*♂：2008/02/28(木) 10:10:35 ID:NkQP3XHt
【参加表明】
春休みなので
次の学年になるまでに頑張ります！ｗ
ダイエット法
ジョギング１時間×２
25 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/02/28(木) 10:39:09 ID:zTdoGfEi
【参加表明】
和食中心の食事と運動で、ゆっくり無理なく半年かけて5kg落としました。
来月からはｼﾞﾑに通い始めるので
体重にはあまりこだわらずｷﾚｲな体作りを目指します

和食中心
3食きちんと食べる
間食はできるだけしない
常によい姿勢を意識する
ｼﾞﾑ通い
骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 12:28:53 ID:NnPIrWsf
【参加表明】
158㎝50㌔
運動と食事で無理なく一ヶ月２㌔づつ落とす
洋服をキレイに着こなす
誓う！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 12:58:25 ID:0lyBxiMF
男だけど参加します。痩せたら旅に出ます。
身長172㎝
体重67㎏
目標60㎏
　
週3～4回60分間走・筋トレ
間食を制限
毎日2回減量用プロテインを飲む
28 ：ぷよぷよ＠160*57.4*55*♀ ◆07sfZapnrQ ：2008/02/28(木) 21:13:14 ID:KL8f2ta2

【参加表明】
2月に引き続き参加します！
最終目標は50キロ！！
がんばるぞー！！

ダイエット方法：3食きちんと食べて、1日1200～1400キロカロリーに押さえる。
食べたものをきちんと書いてレコーディングダイエット。
お菓子を全く食べないとストレスになってしまうので、甘いものが食べたいときは、
小さい小袋のお菓子を１つ食べる。
運動は通勤の自転車往復11キロ。
ウォーキング3キロ。
こまめに動く！
29 ：あたし@158*51.5*47*♀ ◆Vn6e4DJtS. ：2008/02/28(木) 23:29:16 ID:weIjmEHo
【参加表明】
自分のために頑張って痩せたいです
目標数値になるまでは彼氏に裸を見せ(られ)ませんｗ
がんばろう☆!
30 ：あたし@158*51.5*47*♀ ◆/f5P9yVF6Y ：2008/02/28(木) 23:33:37 ID:weIjmEHo
連投すみません書き忘れました

踏み台昇降１日最低１時間、カロリー制限、腹筋背筋、軽いストレッチをこなします
31 ：ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/02/28(木) 23:38:31 ID:aMRjFQh9
【参加表明】
引き続き参加します

方法
・野菜を取る
・炭水化物、糖分を減らす
・毎日ストレッチ
32 ：モモ太@164*52*49*♀ ◆2oI2lkH4Y. ：2008/02/28(木) 23:57:56 ID:MHUmfh1r
【参加表明】
コテの通りモモが太いです。上半身と膝下は普通だから、
このモモのせいで無駄に下半身デブに見えるし、
細いパンツも穿けません。ここを落とすべく頑張ります。

ダイエット方法：
平日は毎日ジムに通い、太モモに特化したトレーニングを心がける。
週末はジムはなし、買い出しや家事や庭仕事に精を出す。
食事は毎日1500kcal以内に。お菓子もお酒もその中で賄う。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:48:01 ID:M2qJ9Dj7
できれば、ひさびさに参加してみたいと思います。このスレの前身は「日から～日まで体重を落すクラブ」
でしょうか？前回目標達成まで参加不可のルールは残っているのでしょうか？数年前に54キロに挑戦、失敗
した者です。現在54.4キロまで減らしたので再度参加したいな、と思っています。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:48:23 ID:AeSXbEQ3
【参加表明】
身長160㎝
体重51.6㎏
目標48.0㎏
筋トレ、食事制限、ジョギングで頑張ります！
35 ：ましゅ@148*55*51*♀：2008/02/29(金) 02:32:21 ID:DIbpm6Ib

携帯から失礼します。すみません(´・ω・`)
【決意表明】
●食事
朝:時間の無いときはﾊﾞﾅﾅ+牛乳、時間のあるときは野菜入り雑炊
昼:お弁当(手作り)
夜:炭水化物抜きで野菜と低脂肪の蛋白質
・菓子禁止
・水、お茶などで１日に1ﾘｯﾄﾙ以上水分を摂る
・野菜を多く摂るよう心がける
●運動
以前からだけど通学で週に6～7日自転車往復1時間

最近特に多いんですが寂しかったり情緒不安定だと食(特に甘いもの)にはしってしまうので前向きに事を考えてダイエットしていきたいです!頑張ります!(`・ω・´)
36 ：ましゅ@148*55*51*♀：2008/02/29(金) 02:39:30 ID:DIbpm6Ib
>>35
【決意表明】でなくて【参加表明】でした;
37 ：巨ピザ@158*67*62*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：2008/02/29(金) 02:45:08 ID:d4hArlce
【参加表明】
新学期が始まるまではピッチを上げたい！！

ダイエット方法:ウォーキング(一日１万歩以上歩く)、腹筋毎日５０回、食事制限(低脂肪、低炭水化物)
38 ：こぶた@150*45*38*♀ ：2008/02/29(金) 02:49:33 ID:eL1TVvs0
【参加表明】
最近太って、彼氏に子豚といわれたので絶対やせる。

ダイエット方法：
禁酒＋お菓子は週に1回まで。
食べたものを記録する。
毎日ストレッチをする。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 06:47:55 ID:umINGbFv
参加します！
155/43/22%→155/40/16%
ダイエット方法
●間食･お菓子ナシ
●１日２食、昼夜のみ
●筋トレ
●無理なくウォーキング
４月まで頑張る
40 ：o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/02/29(金) 06:59:39 ID:q4Vx+UDq
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
平日クロDVD上or下　休日は上下一緒に
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率25.1%
40kg台なんて個人的夢の数値に突入。
しかしどっちかといえば体脂肪率をあと2～3％落としたいので筋トレ中心で行こうと思っています。
前スレに引き続きお世話になります。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:50:35 ID:XXRCv7gY
>>33
そのスレとは関係ないです
そんなルールはありません

それよりマルチよくない
42 ：ぴざーら@160*70*65*♀ ◆q6UzJuBkAw ：2008/02/29(金) 11:53:07 ID:3cdTeXNR
【参加表明】
リバウンドしまくってしまいました…
夏に向けて水着を普通に着れるように頑張ります

ダイエット方法:毎日筋トレ
帰宅時１～２駅分歩く
ビリーズブートキャンプ
週１回以上スポーツ
休日はウォーキングなど
食事管理･制限
43 ：まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc ：2008/02/29(金) 11:53:13 ID:xyfGBziU
【参加表明】
自信を持ってスカートをはくことができる体型になりたい。

ダイエット方法:筋トレ1時間以上、晴れた日はウォーキング、夜ご飯を控え目にする
44 ：33 ◆G5DS5Oo8XM ：2008/02/29(金) 12:50:47 ID:M2qJ9Dj7
>>41
単純ミスで古い方のスレに書き込んで、結果としてマルチになってしまいました。
悪意はありません。あのスレと無関係でしたらさっそく明日にも参加表明をします。
それではまた。（byダイエットマン）
45 ：たま*160*55*47：2008/02/29(金) 12:53:03 ID:ZGhnmclE
【参加表明】
煙草やめて三週間で8kg増えてしまった・・・ので
とりあえず元へもどしたい。

ダイエット方法
間食厳禁
ウォーキング1～2時間程度
半身浴
筋トレ
水を飲みまくる

46 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/02/29(金) 12:55:47 ID:TCoOLGIE
【参加表明】
2月に引き続いて参加します。

方法：軽い食事制限と週2.3回のジム通い
47 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/02/29(金) 12:59:21 ID:p2Jmz2hZ
【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
今月も少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。
48 ：妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk ：2008/02/29(金) 12:59:41 ID:SJKgb8k3
【参加表明】
腹の中の人が育って・・・ボーンｗ
必要以上に脂肪もドーンｗｗｗ
先々月：４kg増，先月：３kg増
月1.5kg増でイイのになぁ・・・
49 ：ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM ：2008/02/29(金) 13:10:13 ID:M2qJ9Dj7
【参加表明】
5～6年前に似たようなスレに参加していました。80キロあたりから55キロまで
減らし、54キロに挑戦し失敗しました。今朝の体重が奇しくも54キロジャスト。
再び2ちゃんに参加したいと思います。今回の最終目標は48キロです。

ダイエット方法
食べ過ぎない。間食をしない。夜中に食べない。
エアロバイク＋ウォーキング。
以上です。
50 ：ゆひ@153*48*45*♀ ◆EetXb6tHxY ：2008/02/29(金) 14:20:44 ID:2rDDN65s
【参加表明】
冬の間についた脂肪を入学式までに落とします

ダイエット方法
1日1時間のウォーキング
半身浴、終わった後のストレッチ
筋トレ(腹筋、背筋、スクワット70回ずつ)
間食厳禁
1日3食、全体的に控えめに
51 ：( ◆2d4tZz5a5g ：2008/02/29(金) 16:27:03 ID:DGlYL/XG

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！
52 ：( ◆2d4tZz5a5g ：2008/02/29(金) 16:28:53 ID:DGlYL/XG
>>51ですがコテハン間違えたので参加表明をやり直します

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！
53 ：( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!@151*54.2*49.9*♀ ◆hZI1oAz3d. ：2008/02/29(金) 16:33:16 ID:DGlYL/XG
>>51です。何度もすみません；なんで書いたことが正確に出ないんだろ。今度こそ！

【参加表明】
いい加減ヤバすぎｗｗｗｗ
顔の肉も腹の肉も太ももの裏もヤバいし肌荒れもすごい！！
本気でやばい
４月１日まで本気で取り組むことを誓います

ダイエット方法
・朝と夜は必ず置き換え
・昼はサブウェイかベーグル＆ベーグル。２店がなければ低めのカロリーを意識して食べる。
・夜の置き換え後おなかがすいたら雑炊を食べる
・コンビニ立ち寄り禁止
・ポテチ厳禁
・間食厳禁

食事療法中心です。4月1日には必ず40キロ台になってみせる！マイナス4.3キロだｺﾞﾙｧ！
54 ：(゜・ω・゜)@157*50*45*♀ ◆r5BgUf4O7. ：2008/02/29(金) 16:43:55 ID:DDTxqRXU
【参加表明】
よくわかんないけどがんばります
体重測定までには痩せてやります
みんなには内緒で痩せてやります

ダイエット方法:
踏み台昇降
寄り道してお菓子買わない
食べ過ぎない

がんばります
みんながんばりましょう
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 17:04:03 ID:c4gVKRFF
【参加表明】

６８ｋｇある体重を６３ｋｇまで落としてやる！！

ダイエット方法は…
飲み会への出席をへらす
毎日１時間走る…（ゆっくり）
筋トレを毎日する！

みなさん一緒にがんばりましょうね！
56 ：まー：2008/02/29(金) 17:33:32 ID:OTPxr+fv
【参加表明】
４月１日までに62→57
最終目標55目指して頑張ります

書き込むことで頑張れる気がする！皆一緒に頑張りましょう
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 18:02:45 ID:+5Q6xDs4
【参加表明】
いつもいつも『明日からやろう』とばっかり思って今日まで来てしまった。
夢を叶えたい。私を馬鹿にしてる人達を見返す!!
153cm/53kg…８～１０ｷﾛまで痩せるために３月１日から頑張ってやる。
58 ：Y ◆PVfXFVO5g2 ：2008/02/29(金) 18:07:58 ID:mlV/d8eC
【参加表明】
痩せないとなんもどうにもならない気がする
太り続けて脂肪だらけだから最初は落ちやすいはず
昔10kg落としたこともあるから頑張る(何年かかけてゆるやかにリバウンドしてこの体重だけど…)

今一人暮らしで家に体重計ないんだけどやばい?
あったほうがいいのかなぁ…
数字気にしないと痩せれないんだろうか

とりあえず食事制限と筋トレはする
59 ：Y@161*65*59♀ ◆PVfXFVO5g2 ：2008/02/29(金) 18:10:25 ID:mlV/d8eC
>>58
名前の入れ方とトリ間違えた
60 ：ﾐﾐｼﾛ@165*57*55*♀ ◆ufXYPj0GAM ：2008/02/29(金) 18:54:45 ID:NV4FJPCW
【参加表明】全身肉やばすぎｗ
老けてるから17にみられるように痩せたい
と来年大学行ってﾓﾃたいから地道に痩せるぞぉ

ダイエット方法：風呂でｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ菓子禁 ﾃｽﾄ期間だから勉強しまくる ｽﾄﾚｯﾁと腹筋しまくる

61 ：GeM ＠161*51*45*♀ ◆JB8bz95jc. ：2008/02/29(金) 19:41:33 ID:GrpOiXC1
【参加表明】
大学の入学式でカッコ良くスーツ着こなしたいから受験でﾒﾀﾎﾞったこの体を絶対なんとかする！
目指せ！知も美も兼ね備えたいい女(｀・ω・´)

ダイエット方法：ターボジャム１時間、ランニング１時間、ジョーバ１時間、半身浴１時間、軽い食事制限、ストレッチ
62 ：産後３ヵ月@165*60*58 ◆GFYOWgnX0g ：2008/02/29(金) 19:59:01 ID:l0xCUdD2
【参加表明】
参加させてください。
昨年秋に出産しましたがなかなか６０キロをきれません。
最終目標は５５キロです。

【ダイエット方法】
インスパイリングエクササイズ
63 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/02/29(金) 20:06:10 ID:EC5zYlf+
【参加表明】
とにかく痩せたいです。

ダイエット方法
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ食事制限
64 ：Rain@157*49*47*♀◇a1mA0V0LvU：2008/02/29(金) 20:39:44 ID:a7SF82Yh
【参加表明】
数値の上では標準体重。だけど体脂肪が半端ないので
ウェイダウンと筋トレ、時々有酸素運動で落としたい。
日常生活に支障が出ない程度に体力筋力アップさせます。
65 ：しか：2008/02/29(金) 20:45:26 ID:NmqxcEaO
【参加表明】
産後太りまくって体が重く、いい加減生活に支障が出てきたので皆さんと一緒に頑張らせてください！
目標 48→43

ダイエット方法
１日に水２リットル飲む
間食はしない
夜６時以降は食べない
子供と遊ぶときは全身を使って全力で遊ぶ。
66 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/02/29(金) 21:17:28 ID:KqPzk9Uq
【参加表明】
薄着になる季節までに50kgをきりたい！2月に引きつづきがんばります☆

ダイエット方法
ウォーキング1時間もしくはWii Fit
便秘にならないような食事
こまめに体を動かす
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 21:20:55 ID:ysYTSEFR
>>61
ターボジャム買ったのかよｗｗｗ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 21:35:07 ID:5IV3xBM7
結婚式の招待状がきたのでダイエットします。　160 56
69 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/02/29(金) 21:36:19 ID:xkmrh4iX
【参加表明】
自分のために痩せます。
１ヶ月がんばって体を引き締めたい

【ダイエット方法】
間食・菓子禁止
半身浴
筋トレ
ストレッチ
70 ：☆←ヒトデ＠170＊65＊63＊♂：2008/02/29(金) 22:21:37 ID:P8urKWwX
【参加表明】
腹出てる…やばい
これはやせないとまずい

【ダイエット方法】
菓子、ジュースなどなし
夜の間食禁止
筋トレ
自転車運動
筋トレ
71 ：☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY ：2008/02/29(金) 22:24:03 ID:P8urKWwX
いろいろとミスってましたorz
スイマセン
72 ：GeM ＠161*51*45*♀ ◆JB8bz95jc. ：2008/02/29(金) 22:40:46 ID:GrpOiXC1
>>67
かなり前にねｗ
そのまま放置してたから引っ張り出してきてまたやるんだ！
73 ：なおげん@158*57*54*♀ ◆HftgjCCLas ：2008/02/29(金) 23:02:59 ID:KviZqL9H
【参加表明】
彼氏より体重があるのは悲しいのでがんばって痩せて綺麗になりたい。
最終目標は47キロ！

ダイエット方法：
食べたものを記録。食後すぐ歯を磨く。
シャワーよりお風呂につかる。
こまめに動く。夜更かししない。

頑張ります！
74 ：ﾛﾋﾞ@167*57*53*♀：2008/02/29(金) 23:41:30 ID:b2ZrDZ71
【参加表明】
21歳
くびれるぞ！セクシー筋つける！
彼をドキドキさせたい。



ダイエット方法：
○総カロリー1500内
○夜9時以降食べない
○おかしは一日200kcalまで
○筋トレ

みなさん、よろしくお願いします！
一緒にがんばりましょう！

75 ：栄田@154*54*51*♀ ◆87RM1IVFTc ：2008/02/29(金) 23:52:01 ID:lP4Lqtt8
せっかく時間があるので、有効活用したい。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング・筋トレ・食事はバランス重視で
脚がやばいのでマッサージを欠かさない
76 ：ｷｻﾗ@156*51*48*♀ ◆Ux7zKYIM.M ：2008/02/29(金) 23:55:18 ID:QBzxZ/sO
【参加表明】
23歳
贅肉撃退、春はサイズダウン
目標は51→48だけど体重より見た目重視


【ダイエット方法】
腹六分目
菓子を減らす
姿勢をよくする
腹筋、空気イスや軽めのストレッチ
77 ：カズナイダー@163*54.5*52*♀ ◆lVLGSY.UEQ ：2008/03/01(土) 00:23:42 ID:WZ0lZOwb
【参加表明】健康診断までになんとか落としたい
よろしくお願いします
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→●間食絶ち●休日にｽﾃｯﾊﾟｰ最低20分踏む
●野菜を多く油分を少ない食事を心がける

意思が弱いのでなんとか頑張りたい(｀・ω・´)
78 ：のりこ@159*53*49*♀ ◆tLOJrRyebE ：2008/03/01(土) 00:25:57 ID:kKoy/xo5
【参加表明】
モチベーションを上げるため参加します。
二段腹を解消したい。

ダイエット方法:軽い食事制限、筋肉トレ、踏み台、ウォーキング等
79 ：こまこ@158*56*54*♀ ◆UG1xPwH0xY ：2008/03/01(土) 00:32:04 ID:8xE6jEy0
【参加表明】

大学を卒業したらぶくぶく太ってしまった。
来月はオフ会があるからそれまでには体を引き締めたい＞＜
痩せて可愛い春ワンピを着るのが目標です。

ダイエット方法
半身浴 食事制限 ストレッチ ステッパー
80 ：ハンナ＠168*61*58 ◆2Iogpwfov. ：2008/03/01(土) 01:36:48 ID:cZnR7IfT
【決意表明】
２月は２キロダウン目標で1.2㌔しか減らず、
目標達成できなかったけど、３月こそは！
最終てきには５３㌔になる！

ダイエット方法
食事制限（晩御飯抜き）、規則正しい生活、ストレッチ、ステッパー
81 ：さき＠158*63*48*♀ ◆VXgvBvozh2 ：2008/03/01(土) 01:44:31 ID:gi1L1qWd
【参加表明】
受験終わったし､もうすぐ春だし､ｶﾜｲｲ服いっぱい着るゾォ～(＠>ω<)ノ★゛　
【ダイエット方法】
筋トレ・ヨガ・ジョギング
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 01:56:33 ID:8jfALacK
いかに女がダイエットに興味あるのか伺えるスレでつ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 01:57:11 ID:8jfALacK
ていうか少し肉つけとけよな
オッパイの肉までおとすなよ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 02:06:29 ID:mpDHBG+1
【参加表明】
153ｾﾝﾁ

44kg→41kg



週３はスポーツクラブに
通う！泳ぐ！

間食なし。

Ｍドナルド禁止!!
85 ：orz＠164*60.5*58 ◆KDvLChqHf. ：2008/03/01(土) 02:50:26 ID:8fVctXpZ
【参加表明】
お菓子のせいで金欠・お洒落が決まらないのはもう嫌だ！
お金貯めて自分磨きする！

ダイエット方法
・軽い食事制限(菓子減、晩飯抜き等)
・ストレッチ、筋トレを欠かさない
・歩く癖を付ける
86 ：さとこ。＠貧乏 ◆/cE5GUYsiU ：2008/03/01(土) 05:46:48 ID:Pag0SeAi
【参加表明】
１５８ｃｍ　おそらく４９ｋｇ

生活リズムをととのえる。
くびれ・脚・胸の「女の子らしさ」が出せるところを集中的にケアする。
顔やせたい。
賓乳下半身デブだから下半身痩せに徹する。


友人にかりてどっかやったビリーのＤＶＤ探してチャレンジするｚ(｀･ω･´)
体重計がどこか行ってしまったから探す。無ければ買う

みんなと一緒ならがんばれそうな気がするんだ・・。
87 ：優@173*67.5*65*♂ ：2008/03/01(土) 07:26:19 ID:3h06li80
【参加表明】
標準体重になるまでがんばります!!!!

ダイエット方法
・運動をちゃんとする
・間食をしない


今月もよろしく＼(^O^)／
88 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/01(土) 07:44:06 ID:O9GFHnKn
【参加表明】
体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡

体重/体脂肪率
64.5/11.5/

先月はこのスレに参加していながら、体重を増やしてしまいました。

でも今月も参加します。
よろしく。
89 ：めり*159*55.9*51：2008/03/01(土) 08:36:59 ID:p6rUII5m
【参加表明】
来月から引き続きがむばりまする

ドカ食いをしない
90 ：ぷろ様@153*48.6*45.6*♀ ◆mLw.edM1Cs ：2008/03/01(土) 09:31:05 ID:+G1uzNzN
たまたま今日このスレ開いたのも何かの縁だな。
【参加表明】
ダイエット始めて2ヶ月。
度々誘惑に負けてドカ食いしながらも4㎏痩せた。
プロテインドリンク置き換えで、モチ上がった時は運動も頑張る！
脱デブして身も心も健康になるぞ！
91 ：な：2008/03/01(土) 10:03:57 ID:3V3mbP0z
１５２ｾﾝﾁ４６ｷﾛ→４０ｷﾛ目標。
☆毎日２ｷﾛのウォーキング。
☆大豆製品、野菜類を多く取り入れる。
☆半身浴とマッサージで老廃物だす。
☆ストレス溜めない。
がんばる！
92 ：みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ ：2008/03/01(土) 10:23:04 ID:eCZPOHvx
【参加表明】

●週3回のジム通い
●野菜をたくさん食べる
●炭水化物食べすぎだったので、やや控える（でも抜かない）
●最寄駅まで歩く（往復40分）

とりあえずマイナス3キロ目指します
みなさん一緒に頑張りましょう
93 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/01(土) 11:57:51 ID:XL0OfZ6W
>>47
56.6kg

ウォーキング、軽い筋トレ

体重計を500g刻みから100g刻みへ変えました。
その分測定結果が変わりました。約1kg多い・・・。
20kg減を目指しているので数字が変わるのは避けたかったんですが
前の体重計との差分計算とかめんどくさいので、増えた事にして続けます。
先月たるんでいたので明日から食事内容も書き込みます。
94 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/01(土) 12:30:55 ID:ZdJxC1FC
いよいよ今日からですね！
体慣れさせるため27日からダイエット開始したらすでに体重減ってました！
今４７キロ代突入
95 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/01(土) 13:33:45 ID:RXFezY17
【参加表明】
毎日体重計測
半身浴
毎食時満腹にならないようにセーブする
間食しない
移動は基本的に徒歩
あまり無理せず筋トレ

がんばるぞー
96 ：10㎏落とす：2008/03/01(土) 14:44:00 ID:mu3oMpoa
【参加表明】
一日0.333㎏落とす
水泳
筋トレ
ウォーキング
カロリー制限

まかせなさぁい応援よろしく
97 ：Rei@160*57*55♀ ◆obOEgypI/o ：2008/03/01(土) 15:47:51 ID:4Q8VUnD+
【参加表明】
とにかくやれるだけ頑張る！

ダイエット方法:朝食をしっかり、夕食は控えめに、どこへ行くにも歩いて移動
98 ：プッシー：2008/03/01(土) 15:51:55 ID:HCOntoO7
(現在)
164cm
73kg
(目標)
63kg
　
(減量内容)
ランニング・ウォーキング(2時間)
スロトレ(1時間)

暇があったら縄跳び

4月1日にまた書き込みます！！
みなさんと一緒頑張りたいです。
では4月1日に
+.゜ヾ（´∀｀о）ノサヨナラ
99 ：たくろう@175*68*61♂ ◆vviLpPLMx6 ：2008/03/01(土) 16:07:21 ID:YVq10GC9
【参加表明】
がっこが始まる前に絞りたい

ダイエット方法:
一日1500kcal以内
ジョギング一時間以上
100 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/01(土) 16:25:26 ID:L1zYympx
【参加表明】
先月あまりに暴食しすぎてリバウンド。
恥ずかしくて先月も途中で書き込めずに終わった・・・
いい加減気持ちを引き締めて新学期を迎えてやる！

ダイエット方法：
ウェイダウン、減量用プロテイン、ヨガ、
骨盤たたき体操、２日置きの筋トレ
とにかく付き合いのときとプライベートを割り切る！

とりあえず昨日からウェイダウン初めて0.5kg減りました。
ただの食べすぎｗｗｗ
101 ：あまぎ@178*70.6*65*♂ ◆EFA2awDVY2 ：2008/03/01(土) 16:57:45 ID:EaR+O+g4
【参加表明】
今月は忙しく運動する時間があまり取れないので気をつけたいです．
取得カロリーに気をつけたダイエットと
コマメな運動で減少を目指します．
102 ：アトム@156*63*55*♀ ◆Tlpdt8djNk ：2008/03/01(土) 17:18:55 ID:ncOhPoui
【参加表明】
一年間暴飲暴食の生活を続け15キロほど太ってしまいました
着られる服が無くなってしまったので頑張りたいと思います

ダイエット方法：
よく噛んでしっかり味わう、食べ過ぎない
ビリーズブートキャンプをする
腹筋を中心とした筋トレを毎日行う
103 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/03/01(土) 17:56:32 ID:12BbB7Le
【参加表明】
参加させてもらいます。
体脂肪が27.6％もあるので落としたい。
体重は変動激しいのでｷｰﾌﾟできるように頑張ります。

ダイエット方法：筋トレ、有酸素運動、ゆるく食事制限
104 ：たんた@160*84*80*♀ ◆p86Bik9WcI ：2008/03/01(土) 17:58:05 ID:mVyMs6IN
【参加表明】
かなりピザですが…月２～３kg減を目標に今年は頑張ります

食事制限(1日1200kcal以内)
早朝ウォーキング
筋トレ(腹筋背筋腕立て)
105 ：めり：2008/03/01(土) 18:09:34 ID:RoSRim/u
>>89
朝ミルクティー
昼　ワンタン野菜味噌汁　野菜炒め牛乳
夜→味噌汁　じゃこと野菜のおひたし
間食→お菓子いぱーい　チャイ　

ｲﾗｲﾗするけどドカ食いしない
106 ：ベイカー@168*62*54*♀ ◆cpNuNaN3vQ ：2008/03/01(土) 18:16:19 ID:LjeEdKwg
【参加表明】
出産してから15キロも太ってしまったので、再来月にある知人の結婚式までには戻したいです。

野菜中心ながらバランスの良い食事。
摂取カロリーは1400以内。
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムとタエボーのゲットセルブリティーシリーズで有酸素運動。
日曜日は解禁日。
107 ：ま：2008/03/01(土) 18:21:11 ID:Fc8UlVD2
現在５５キロ
目標４７キロ
頑張る
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:24:37 ID:A3yeOdrX
【全額返金保障付き！】　たった40分で２キロ痩せる！
毎週ステーキを食べても体重７キロ減！　
★失敗しようがないダイエット特集

http://itm-asp.com/cc/1615/LAYM0eBM
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:40:35 ID:9bvQ6LKH
過食嘔吐はもう止めたい
５㌔も太っててもう嫌だから頑張る！
160/49 目標44
ステッパーと食事制限(1200㌔㌍まで)と骨盤矯正で！
110 ：Rain@157*49*47*♀ ◇a1mA0V0LvU：2008/03/01(土) 18:42:53 ID:5fbw8aGh
50kg
朝：饅頭・グラノーラ・牛乳
間食：キャラメルポップコーン・ミルクティ
昼：（昼と夕方の間に）広東麺・たん麺・チャーハン
夕：-
夜：-

新しく着た服がお腹パツパツ+O脚が目だつのでいい目安ができた。
歪んだ骨盤は自力で直したいなー
歩き方が変だし、お尻の肉のつき方まで違うのよ。ゆゆしき事態だわ。
111 ：ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM ：2008/03/01(土) 19:28:24 ID:eQt1s368
>>49
53.8/13.9
朝：チーズドッグ（調理パン）、鮭おにぎり（大きめ）
昼：仕出し弁当＋どらやき、チーズ・フレンチ？（菓子パン）、コーラ
夕：おさつフランス（1/2）、鶏唐揚（小6個）、リンゴ（1個）、カップ・スープ
その他、食事中や休憩中にブラック・コーヒー、お茶

夜の運動は通常通りやる予定なので、今日のイレギュラー要素はお昼のどらやきとパン等
の追加です。いつもと違って1日中歩き回る部署にまわされたので、バテる前にちょっと
多めに食べておきました。明日の朝の体重もさほど増えてはいない、といいですね。
私は基本的に週末は仕事です。今週のお休みは昨日でした。それでも世間的には週末ですから
いちおう言っておかねばなりません。
「それでは、良い週末を。」・・・私は、もちろん仕事です。
112 ：妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk ：2008/03/01(土) 19:29:28 ID:wOm1txVl
体重：55.0kg
前日比：±０kg

朝：ナシ
昼：フィッシュバーガー，おにぎり，Ｃ1000
間：イナリ３つ
夜：お粥，鳥モモ２枚，ハンペン，焼きこんにゃく，お味噌汁
後：カットパイン

２時間歩き回った。疲れたoQZ
113 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/01(土) 19:33:22 ID:EoMZpSkp
体重　55.6ｋｇ

朝　青汁、チョコ一欠けら
昼　じゃがバター2個
夜　雑穀ご飯1杯、根菜のスープ、めかぶ

運動　腹筋60回、捻り腹筋100回、ステッパー45分、ストレッチ
114 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/01(土) 19:50:40 ID:/d2Ufcfj
>>25
身長→165.5cm
体重→45.3kg(前回より-0.3kg)
体脂肪率→16.5%

朝：鯛のあらだき､ご飯､大根ｻﾗﾀﾞ､豆腐のお味噌汁､卵焼き
昼：ﾊﾟｽﾀ､ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｻﾗﾀﾞ
夜：ご飯､ｷﾑﾁ鍋
115 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/01(土) 20:02:00 ID:6zUYbzRH
体重：76.6kg(-0.2kg)

朝：卵ごはん　納豆　　野菜ジュース
昼：もやしと豚肉の炒め物　野菜ジュース
夜：うどん

運動：エアロバイク５０分

116 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/01(土) 20:44:54 ID:QYbo7+vv
>>23

今朝51.2

朝　　ポトフ2杯(野菜、豚肉)　ご飯1杯
昼　　野菜おじや2杯
間食　アイス245kcal
夜　　納豆2p 卵1個　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個


久々にｱｲｽを食べた。美味しかったけど、もう少しでﾄﾞｶ食いに繋がるとこだった。
危なかったなぁ
117 ：☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY ：2008/03/01(土) 21:21:17 ID:N0EGuphZ
体重はかるの忘れてた

朝　チャーハン小盛
昼　五目チャーハン。コロッケパン
間食　なんかおにぎりみたいの
夜　カルビ弁当

運動
自転車約150分以上（通学でいき45帰り45．その後用事で行き30帰り30)
まだ夕食を食べたばかりなのでもう少ししたら筋トレします
118 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/01(土) 21:37:31 ID:Ug8tFkbT
>>100
2/29
①バナナ1/2
②バナナ1/2
③納豆1パック、玄米1口分
④プロテイン＋牛乳
420kcal位

3/1
61.5kg 30.1%
①バナナ１本
②焼き豚、チャーシュー、鳥もも、コロッケ
③プロテイン＋牛乳
間食：ペプシNEX、ガム、チョコレート効果１カケラ

お腹が減るまでは食べないって決めたら食事の時間がめちゃくちゃになったけど、春休みだからできそう。
バイトの間はいろいろつまむけど、義務みたいなもんだからと割り切ってる。
ストレスはあんまりないから続けられそう。
119 ：ボラギノール159*95*92*♀ ◆AmBMMiE2eE ：2008/03/01(土) 21:50:32 ID:A15qgPU4
【参加表明】
踏み台昇降。
食事は仕事が不規則でちゃんと昼休みがとれないことを利用？して
ウェイダウン式で。
120 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/01(土) 22:01:59 ID:XYEI6opO
>>66
52.6kg(-0.2kg)

朝：生卵ご飯
昼：オールブラン　麦芽コーヒー　春雨スープ　野菜ジュース　お菓子　
夜：餃子　ご飯半分
間食：野菜ジュース　麦芽コーヒー　ブッセ　クリームパン小1

121 ：（´･ω･｀）@171*59*55*♀ ◆HbpyZQvaMk ：2008/03/01(土) 22:41:07 ID:fPoirkOw
【参加表明】
有酸素運動。間食しない。筋トレ。

お腹とお尻の肉を落としたいです。
　
　　　　

122 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/01(土) 23:20:14 ID:ZdJxC1FC
>>4
48､2キロ
朝:焼酎
昼:けんちん汁、味噌汁、春雨、豆乳、サラダ、グミ
夜:もやし、おから炒め、塩ラーメンひと口、３種類サラダ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ

運動→40分ジョギング
123 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/01(土) 23:20:43 ID:wMOT0BoS
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング（理想は１日８km×２５日＝２００km）

ピークのときは１００kg以上ありました
痩せて内向的な性格を直したい
124 ：まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc ：2008/03/01(土) 23:31:22 ID:37IuELz+
>>43

50.0（±0）

筋トレ1時間
125 ：巨ピザ@158*67*62*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：2008/03/01(土) 23:44:07 ID:RKe5fogP
>>37
66.6キロ
朝：なし
昼：豆腐チゲ、サラダ
夜：豆腐チゲ、サラダ、刺身

半身浴30分、腹筋50回、歩数13256歩
126 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/01(土) 23:50:02 ID:wMOT0BoS
書き忘れた
今日　ジョギング８km
127 ：ぽち@158*52*49 ◆RCV3mqcpaQ ：2008/03/01(土) 23:59:13 ID:6ERWHJye
【参加表明】
・踏み台昇降
・ストレッチとマッサージを欠かさない
128 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/02(日) 00:16:10 ID:9wAtA5d6
45.7キロ

朝:エンゼルパイ一個 ブドウジュース
昼:刺身定食(少々人に分けた)
夜:エンゼルパイ一個 ポテチ少々 野菜ジュース

運動:一時間歩き回る。風呂上がりに軽くストレッチと筋トレ。


栄養偏りすぎだし糖分取り過ぎな気がしてならん。。
129 ：栄田@154*54*51*♀ ◆87RM1IVFTc ：2008/03/02(日) 00:26:41 ID:hkS4WpXC
>>75
スタート体重間違ってるww
54.8kgからで

朝　ごまパン　サラダ
昼　昆布おにぎり（177）　わかめサラダ（60）　ヨーグルト（90）
間　みかん
夜　ごはん　鰈の西京焼　きんぴら　ヒジキ　生春巻き

バイト先から徒歩帰宅（40分）、半身浴、ストレッチ。
130 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/02(日) 00:27:01 ID:r5s7rDj4
>31
50.6

朝　ヨーグルト　プルーン　チーズ玄米ブラン1枚
昼　うに鮪いくら丼(とは言えご飯は茶碗一杯くらい)　カフェオレ
夜　ポテトサラダ(小)
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

一日ツーリングでした。
131 ：ミキ＠153*47.5*45.5*♀ ◆SIwz0dg6q6 ：2008/03/02(日) 01:00:34 ID:qFyUMR+C
【参加表明】
全体的にシェイプアップしたいです。がんばろう。

ダイエット法：規則正しい食生活＆ショコ運動
目標：体重2kg減＆体脂肪3％減＆フトモモ2cm減！
132 ：田中@162*56.6*53*♀：2008/03/02(日) 01:22:08 ID:pSsotyxh
【参加表明】
カリポソになってやんよ!!('A`)

方法：
ウォーキング30分
腹筋背筋腕立足筋50回
骨盤1分スクワット
133 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/02(日) 01:29:38 ID:9A2mFVR1
【参加表明】
・食事制限
先月同様、今月も宜しくお願い致します。
134 ：ガーコ@153*48.2*46*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/02(日) 01:37:39 ID:9A2mFVR1
>>133
48.2kg(±0.0kg）

朝：なし
昼：冷凍唐揚げ1
夜：ベーコンと春野菜のキッシュパイ 野菜スープ[にんじん小1本 新じゃがプチ2 たまねぎ1/2 きゃべつ3枚 まいたけ1/2 固形チキンコンソメ1/2]
間食：アンデルセンのパン[マトゥンタート1/4 ミルクフランス1/2 エトランゼ1/2] トッポもどき1本
油と砂糖を摂り過ぎました。
旅行先の贅沢で乱れた味覚と食欲とを正します。
135 ：水色@172*73*70*♂ ◆KIYoKAEacY ：2008/03/02(日) 03:19:12 ID:27R9Atkj
【参加表明】
色々あって金に困るようになったので、
これを機に暴飲暴食をやめて体を丈夫にしたい
そして働き口を見つけたい

ダイエット方法：規則的な生活リズムの構築
ウォーキング、筋トレ、食生活改善
136 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/02(日) 07:39:50 ID:Htntzigl
>>88
66.2/14.3/

昨日は友人と遊びに行きかなり食いまくりました。
でもそれに対する後悔は全くありません。
137 ：めり*159*55.9*51*♀：2008/03/02(日) 08:21:44 ID:/DfuM9BQ
>>105
55.3（-0.6）
138 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/02(日) 10:38:17 ID:KYna0IPv
おはようございます。

朝　:食パン１枚
昼　:ラーメン
夜　:おにぎり２個、コーンスープ

間食 :チョコ
運動 :なし……orz

食べ過ぎた……体重は後で報告します
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:42:27 ID:xHMBDGhv
>>13
体重57.8(－0.7)

朝 トマトスープ(肉なし）食パン2分の1枚
昼 手作りインド風カレー
間 コーヒー クッキー

夜 焼きそば
140 ：白桃@158.5*51.0*48.0*♀ ◆N0XARkmBcQ ：2008/03/02(日) 10:50:42 ID:BQvy8I38
【参加表明】
一日1200kcal
ストレッチ

頑張るぞ！
141 ：野洲@163*64*6.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/02(日) 11:13:18 ID:88g+RB2/
>>9
65kg(+1kg!)

3/1
朝：スコーン1個、トースト1枚、紅茶
昼：炒飯お茶碗1杯分
夜：かた焼きそば(ハム、カニカマ、モヤシ白菜えのき入り)青梗菜とえのきの中華スープ
間食：ドラ焼き1個

運動ステッパー45分、腹筋
生理前だから体重が増えたのか、食べる量が多かったのか･･･
脳脂肪気味なので後者かなあ。食事量気をつけます
142 ：優@173*71*68*♂：2008/03/02(日) 11:14:27 ID:KYna0IPv
>>138
体重 :67.4(-0.1)
143 ：ｼﾛｯﾌﾟ@161*52.6*50.0*♀ ◆fbXi..HNtI ：2008/03/02(日) 11:33:02 ID:9+UC3ZUx

現在：52.6kg/24.8%

【参加表明】
お腹と太ももがやばい。体脂肪率やばい。二の腕もだけど。
ぽっこりお腹を改善して、この前買った服を着れるようになってみせる！
とりあえず、まずは2kg痩せてみせる。

ダイエット方法：
規則正しい生活（早寝早起き：遅くとも0時前には就寝、6時半起床）
ウォーキング最低1時間、半身浴、ストレッチ
満腹になるまで食べない。八分目。
間食（菓子）は控える。食事も野菜や果物をなるべく食べる。
144 ：奈良@170*59*55*♀ ◆Mx8XstRRQA ：2008/03/02(日) 12:15:54 ID:dVVNRA3h
六時以降食べないダイエットするぞ！！！！！！
145 ：メリ＠163*49*46*♀ ◇ozOtJW9BFA ：2008/03/02(日) 13:19:05 ID:oTCuA7uO
>>69
3月1日
体重49.5kg
朝：ヨーグルト
昼：オムライス
夜：肉 キャベツ トマト マッシュポテト 味噌汁 白ご飯 中華スープ
間食：たい焼き

パソコンしながら、イスに座って筋トレしてました
146 ：鶯@153*56.7*53*♀ ◆8CopdDv8xo ：2008/03/02(日) 13:20:00 ID:/lFsHiuI
縄跳びとウォーキング、骨盤ダイエットと食事制限で痩せる。
入学式までに痩せねば…
147 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/02(日) 13:20:13 ID:oTCuA7uO
すいません・・・
148 ：ぴざーら@160*70*65*♀ ◆q6UzJuBkAw ：2008/03/02(日) 14:18:39 ID:YB1sWEzE
3/1
70.2→69.4ｷﾛ(-0.8ｷﾛ)

朝:納豆ごはん、わかめの煮物、目玉焼き、ﾁｰｽﾞ
昼:酒粕汁
夕:そぼろ納豆ごはん、酒粕汁、わかめの煮物、みかん
間:ｽﾅｯｸ菓子

筋トレ
半身浴1時間
ビリー
1時間半ウォーキング

ついお菓子に手を出してしまったorz
149 ：ﾛﾋﾞ*167*57*53*♀♯comogi：2008/03/02(日) 15:12:32 ID:vmkw80k0
きのう　　朝57.1

野菜ジュース80・パン187・
チョコ330・お弁当550
グミ132・豆乳130　　　　　　　計1420

　　　　　　
150 ：ぷろ様@153*48.6*45.6*♀ ◆mLw.edM1Cs ：2008/03/02(日) 15:49:55 ID:ei31G6T6
>>90
今朝の体重 47.8㎏（-0.8）
昨日は
朝 プロテインドリンク
昼 きんぴらライスバーガー2/3 フライドポテトS 1/2
夜 プロテインドリンク
深夜 春雨担々麺ヌードル

深夜の口寂しさに勝てない弱い自分_|￣|〇
151 ：なおげん@158*57*54*♀ ◆HftgjCCLas ：2008/03/02(日) 17:47:14 ID:ze8bC6JI
3月1日
朝：なし
昼：オムライス、サラダ、烏龍茶
夜：ナスとトマトのパスタ、コーヒー

翌朝の体重：56.6kg(-0.4kg)
152 ：めり：2008/03/02(日) 18:02:04 ID:r4DoIuLZ
>>137
朝　ミルクティー
昼　しゃけのマヨ卵かけ　マカロニパスタ　牛乳
間食　お菓子　飲み物
夜　すき焼き　おひたし　つけもの

153 ：まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc ：2008/03/02(日) 18:57:24 ID:RQG6mSxA
3月2日
49.6（-0.4）

朝：鍋
昼：アイス（160カロリー）
夜：刺し身・オムレツ
筋トレ:40分

便秘解消で少し体重が減った。
でも明日から友人と旅行だ…調子に乗って食べすぎないように気をつけなきゃ！
154 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/02(日) 19:25:54 ID:JXK53uTq
体重　55.8ｋｇ　体脂肪　36.6％

朝　青汁、チョコ一欠けら
昼　野菜スープ、雑穀ご飯茶碗半分、昆布の佃煮、レモンティー
夜　雑穀ご飯1杯、野菜スープ、めかぶ、ヒジキと白身魚のハンバーグ、
　　昆布の佃煮、沢庵、林檎

運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ステッパー45分、ストレッチ
155 ：ダイエットマン @162*54*52 ◆G5DS5Oo8XM ：2008/03/02(日) 19:34:44 ID:aS3lba01
>>111
54.0/14.0
朝：照焼きチキンミックスサンド、焼おにぎり
昼：仕出し弁当＋フレンドベーカリー（ビスケット）
夕：ガーデンサラダ、半熟卵のペペロンチーノ、シナモンフォッカチオ
ドリンクバー（以上サイゼリヤで。）
その他：適時にお茶、ブラック・コーヒー

今日はお仕事の日です。よって平日の食事の基本パターンを出してみました。
朝は通勤途中のヤマザキでパンやおにぎり、昼は職場の仕出し弁当、夕食は
家の近くで外食です。何を食べたとか、食事内容がダイエットに適しているかは
重要ではありません。ポイントは「家で食べない」です。過去に何度も失敗して
いるので、身近に食べ物を置かないようにしています。今回は夜食べない事には
成功しています。食べるものがありませんから。
今日のイレギュラー要素は昼のビスケットと夕食のフォッカチオが余計ぎみでした。
ま、多少食事量が増えただけで「これはデザートだ。」と言い切る事も可能です。
それ以外は特に問題ありませんから、あまり気にしないでおきましょう。
156 ：Rain@157*49*47*♀ ◆JAvbAv8w6s ：2008/03/02(日) 19:45:31 ID:lXFM+jAd
>>110
体重51キロくらいありそう

朝：焼きおにぎり・りんご1個・ヨーグルト
間食：-
昼：ご飯・漬物・人参とこんにゃくの煮物・がんも？・マカロニサラダ
夕：アイス
夜：-

昼間ガッツリ食べてしまった。未だに消化できてない；；
なんか、痩せてる人の食事って総じてパン食で甘いものを選んで気がする。
消化が良くてすぐにエネルギーになるものを少しだけ食べてるよ
食生活を変えたいなーていうか連日塩分とりすぎたな･･･うん。
157 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/02(日) 20:07:04 ID:id6LYhge
>>126
ジョギング　８km
158 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/02(日) 21:14:17 ID:LOMin03A
>>114
45.8kg(前回より+0.5kg)

朝→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ2本(107kcal×2),ﾐﾙｸ
昼→玄米ごはん,野菜たっぷりのお味噌汁,焼鮭,苺,おつけもの
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し,ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ,ｻﾗﾀﾞたくさん

彼氏の家でお昼をいただきました
玄米ごはんだいすき
159 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/02(日) 21:24:02 ID:Otn9HcIE
【参加表明】
６月のパリ旅行までに６kg、綺麗に筋肉質に痩せたいと思います。
がんばります。
禁煙も同時にがんばります。

ダイエット方法：カロリー計算（１日１２００前後）、運動（ビリー）
160 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/02(日) 21:24:46 ID:fU8NY5yS
>>120
52.8kg(+0.2kg)

朝：オールブラン　牛乳
昼：野菜ジュース
夜：中華丼　中華スープ　餃子
間食：焼きそば少し
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 21:27:45 ID:/9JW4xRC
現在体重65㎏
↓
4月１日
目標体重61㎏
162 ：水野くん@172*65*64*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/03/02(日) 21:59:02 ID:tkvxkgqY
【参加表明】
毎朝ランニング＋リフティング(サッカーやってるので練習がてら)で一時間運動する。
基本的に一日三食で合計2500キロカロリーくらいにする。
間食はヨーグルトや果物とか栄養価が高くて体にいいものしか食べない。菓子やパンなどは禁止。


今まで相当飯食ってたのでこれで少しは痩せれると思う。とりあえず一ヶ月やってみる。
163 ：水野くん@172*65*64*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/03/02(日) 22:10:44 ID:tkvxkgqY
【参加表明】
毎朝ランニング＋リフティング(サッカーやってるので練習がてら)で一時間運動する。
一日三食以上で合計2500キロカロリーくらいにする。
間食はヨーグルトや果物など栄養価が高く体にいいものを食べる。(体によくても余分にはとらないように気をつける)。

菓子やインスタント食品、パンなどは禁止。


今まで相当飯食ってたし、菓子やパンも考えなしに食べていたのでこれくらいで少しは痩せれると思う。
健康的に少しずつ痩せたい。頑張るぞ～！
164 ：たま*160*55*47：2008/03/02(日) 22:36:59 ID:GrlgkCfp
朝：なし
昼：フランスパン半分
夜：サラダ・マグロの漬け丼

深夜の空腹に勝てるかな・・・昼夜逆転直さなきゃ・・・
165 ：メリ＠*46*163*49♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/02(日) 22:39:29 ID:oTCuA7uO
>>145
49.2kg(－0.3kg)
朝：パン
昼：うどん
夜：鮭ほうれん草パンスープ白ご飯ポテト

ショコを1時間しました。
炭水化物が多いなぁ・・・

166 ：（´･ω･｀）@171*59*55*♀ ◆HbpyZQvaMk ：2008/03/02(日) 22:47:17 ID:EEYOVzKb
朝：食パン1枚
昼：煎餅４枚
夜：ご飯、豚肉のステーキ、野菜炒め、春雨スープ、苺

さっき体重はかったら59.8キロだったよorz
もっとバランスとれた食事しないとなー
167 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/02(日) 23:04:09 ID:pC+S929e
>>122
朝47､8キロ 夜48､8キロ
朝:なし
昼:サラダ、おから、グミ
夜:サラダ、鶏のｻｻﾐ、春雨、もやし、味噌汁、おから
168 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/02(日) 23:15:23 ID:63TY5eiV
>>100>>118
61.5kg(±0kg)30.6%
①バナナ１本
②ふかし芋（小１個）、砂肝３、４個
③カツむすび(1/4)、ミニヒレカツ１個
④チョコパン半分
⑤チョコパン半分
⑥ヨーグルト（コップ2/3)
⑦プロテイン＋牛乳

ヨガのみ。
満腹になると不安感に襲われたりするので、ウェイダウン法結構いいです。
まだ３日しか経ってないけど。
このまま続けられるようにがんばる。
169 ：やこ@163*61*59*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/03/02(日) 23:40:05 ID:CMgPETMk
>>7
60.5kg(-0.7kg)
体脂肪計れるやつ引っ張り出して計測したら29.8％ってTT
食べる量少しでも減らそうとすると母親が怒る（食事中拗ねる・無視）のが辛い
いつも夕食後お腹痛くなるまで食べさせようとする。夜眠れない
残すの嫌いで手をつけたものは全部食べる自分は、最初で減らしたいのに…

白飯大好きだから、腹が痛くなけりゃもっと食べたいんだ馬鹿ﾔﾛｰ
170 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/03(月) 00:22:19 ID:LCwbxBpD
46.3キロ(－0.1)

朝:お茶漬け、海苔
昼:ラーメン、野菜ジュース
夜:鮭弁当四分の一

運動:五時間半の立ち仕事、30分ほど自転車移動、風呂上がりにストレッチ
171 ：ミキ＠153*47.5*45.5*♀ ◆SIwz0dg6q6 ：2008/03/03(月) 00:40:17 ID:K6XHis3s
>>131
重：47.9kg
朝：ロールパン1コ、目玉焼、キャベツとちくわサラダ、豆乳野菜ジュース、ヨーグルト
昼：もりそば、レタスとササミのサラダ
夜：冷奴
間：ロールパン1コ
動：ウォーキング30分、ストレッチ
感：もっと運動頑張れるはず…あと姿勢良くしよう
172 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/03(月) 00:45:16 ID:ak9YZiOP
>31
50.6(＋－0)

朝　ヨーグルト　プルーン　りんご　パン(薄い耳)
昼　りんごパン　りんごジュース(自家製)　
夜　りんご半分　まぐろハンバーグ半分　キャベツ　プルーン
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
173 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/03(月) 00:57:53 ID:A8Vupvvz
>>116

今朝51.2

朝　　冷凍ちゃんぽん303kcal ゆで卵1個
昼　　ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ280kcal ﾎﾟﾃﾁ400kcal
夜　　豆腐1/3丁 野菜ｽｰﾌﾟ2杯

運動　筋トレ


泊まりだった為、変な食事になってしまった。
昼にｱｲｽやらﾎﾟﾃﾁやら食べてしまったので、夜は抑えた。
174 ：んぽ@161*65*59*♀ ◆ylp1Y7uJAM ：2008/03/03(月) 00:59:42 ID:KWRAuzC4
【参加表明】
ちょっと出遅れたけど参加させて下さい
来月の大学入学式までに50kg代になってみせる！

ダイエット方法：1日三食1400kcal以内・平日は一切間食はしない・半身浴・ウォーキング・筋トレ
175 ：栄田@154*54.8*51*♀ ◆87RM1IVFTc ：2008/03/03(月) 01:38:52 ID:o0YltvPn
>>129
54.8kg(＋－0)
朝　オレンジケーキ
昼　煮麺（116）　キャベツ　ブルーベリーヨーグルト（65）
夜　キャベツとしらすの和風スパゲッティ　からあげ２つ
間　上生１つ

ウォーキング、筋トレ


甘いもの多いな
いま、なんか食べたい欲（食欲ではない）と格闘中
176 ：713@155*61.2*55*♀ ◆hJQRQnUN2Y ：2008/03/03(月) 01:45:46 ID:KoCxg+Ql
【参加表明】
一年間引きこもり生活をしていたら20キロも太りました。
最終目標は40キロ台ですがとりあえず－5キロ頑張ります。

ダイエット方法：ウォーキング＆ジョギング。炭水化物を減らす。筋トレ。
177 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/03(月) 01:48:49 ID:pRo/SDoA
参加者が増えて、賑わってきましたね。

>>134
47.0kg(-1.2kg)

朝：なし
昼：なし
夜：おでん[だいこん2 こんにゃく1/2 はんぺん1/2 玉子 うずらの卵巻き つみれ
　　ちくわぶ1/4 ちくわ1/3 練り物] 蛤のお吸い物 (344.5kcal)
間食：ウォンカチョコレート1/21ピース
今日は二食も欠食してしまったため、摂取カロリーが基礎代謝分に全く足りませんでした。
芸術鑑賞に夢中になり過ぎて、食欲を忘れていました。
一日三食を心掛けます。
178 ：腹筋@160*56*50*♀：2008/03/03(月) 02:05:07 ID:1pybVu12
【参加表明】
彼氏にお腹ぷにぷに言われた～ちくしょう！

仕事中の間食しない！
3食「だけ」食べる
帰宅が遅いがサーキトトレーニングと
腹筋50回をかかさない！
179 ：腹筋@160*56*50*♀：2008/03/03(月) 02:06:11 ID:1pybVu12
トリつけ忘れた…orz

【参加表明】
彼氏にお腹ぷにぷに言われた～ちくしょう！

仕事中の間食しない！
3食「だけ」食べる
帰宅が遅いがサーキトトレーニングと
腹筋50回をかかさない！
180 ：腹筋@160*56*50*♀ ◆qe/iTuzANU ：2008/03/03(月) 02:07:16 ID:1pybVu12
トリつけ忘れた…orz

【参加表明】
彼氏にお腹ぷにぷに言われた～ちくしょう！

仕事中の間食しない！
3食「だけ」食べる
帰宅が遅いがサーキトトレーニングと
腹筋50回をかかさない！
181 ：非卒業生@153.5*51*44*♀：2008/03/03(月) 04:59:16 ID:dtiK5PxQ
【参加表明】
私もやってみます。先月半月で10キロ近く太ってしまったので（爆）
食習慣の乱れから地道に治してゆきます。
182 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/03(月) 06:48:30 ID:LbmCpTC8
前回>>138

体重 :67.0(-0.4)

朝 :サンドイッチ
昼 :おにぎり２個、サラダ
夜 :バナナ、ヨーグルト
間食 :チョコ
運動 :ジョギング１時間30

疲れた～
183 ：みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ ：2008/03/03(月) 07:06:07 ID:XTu9chff
>>92

56.0kg(-1kg)
朝　　サラダ・オールブラン・グレープフルーツ半分
昼　　温野菜のサラダ・トマトのチキンクリームオムライス
夜　　ビールジョッキ1杯・レンコンサラダ・ピザ（マルゲリータ）2切れ・パスタ1/3
運動　ウォーキング1時間・筋トレ

結構食べ過ぎたのに、減っていてラッキー。
今日はジムへいって頑張ろう。

ウォーキング、筋トレ


甘いもの多いな
いま、なんか食べたい欲（食欲ではない）と格闘中
184 ：ｼﾛｯﾌﾟ@161*52.6*50.0*♀ ◆fbXi..HNtI ：2008/03/03(月) 07:59:00 ID:tp0QMG5A

>>143

52.8kg/24.5%

朝：から揚げ5、6個　胡麻クロワッサン4個
昼：オムライス
夜：ジャーマンポテト　ごはん　お好み焼き
間：餡子つき串団子1本

ウォーキングは時間の関係でできませんでした。代わりに腹筋、背筋、腕立てなど。
食事の量を朝＞昼＞夜にするつもりが、諸事情でお好み焼きも…；－；
冷蔵庫に野菜がないので今日か明日に買出ししないと。
185 ：や：2008/03/03(月) 08:01:15 ID:d/6da3MJ
>>84

1日
水泳１キロ

2日
さぼり
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:16:35 ID:/BPTyskC
私のここ10年の体重の推移を記しませう。167㌢
10年前 最高78㎏
引越と共に『姑の気分を害さない為食べなくてはならない生活にピリオドをうち、食べない生活を試みる』 三ヶ月で65㎏に。ほぼ絶食、冬で寒いのでひたすら野菜スープ
五年前 もう少し減らしたく 再び食べない生活に 三ヶ月で51㎏に
夏なのでほぼ絶食、腹減ったらダイエットコークと漬物
そこから少食生活になり平均48㎏ 最低45㎏←これはめまいと見た目ムンクの叫びで恐怖を感じたのでペケ
でそれ以来ベスト48㎏、12月～3月50～52㎏ 4月～11月48㎏ で落ち着く
冬場は仕方ありませぬ
運動嫌いなんでひたすら精神強く持ち、食わない選択をした
187 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/03(月) 08:20:48 ID:zDGNVpki
>>88
66.1/13.3/
188 ：な@151*56*50*♀：2008/03/03(月) 08:31:23 ID:hBRBfaa+
【参加表明】
ここ1、2年で体重増えまくって真面目にダイエットしてなかった。
この4月からまた新しい環境に入るからそれまでにもうちょっとマシになりたい。
方法：一食ごとのカロリーを制限、毎日運動をする。間食は禁止。レコーディングをきちんと続ける。
189 ：めり*159*55.9*51*♀：2008/03/03(月) 08:31:56 ID:uLyUm84O
>>152
55㎏
昨日は夕飯にプラスご飯でした
190 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/03(月) 08:57:51 ID:HjbfzPJz
>>46
60.5kg(-0.5)

朝：雑炊（どんぶり）　厚揚げ×３　カレイの煮付け　サラダ　ダックワーズ
昼：醤油餅　厚揚げ×３　キャベツ　チーズ　ハッサク　柿の種　おかき
夜：ご飯　茶碗蒸し（大）　キャベツ　里芋と蕪と鶏の煮物　蒟蒻煮
間食：飴　マシュマロ

忙しくて行けなかったジムに、一週間ぶりに行ったらすぐばてました。
191 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/03(月) 09:06:58 ID:9M10heQE
前回>>141

65kg(前回比±0)

3/2
朝：バターコーン、カフェオレ(無糖)
昼：麻婆豆腐丼、中華スープ
夜：ご飯、大根と油揚げの味噌汁、マッシュポテトと挽肉の重ね焼き、南瓜サラダ、豚肉の焼肉サラダ菜巻き3切れ
間：栗餡人形焼1個

運動特になし。
昨日書き込みした後生理開始。今日は軽い有酸素運動を行う予定
192 ：餅川@152*51*48*♀　 ◆fp3w/C1dt. ：2008/03/03(月) 10:13:46 ID:A6bkMy8Y
【参加表明】
よろしくお願いします。
憧れの40キロ台まで何とか今月中にもっていきたい・・・。

ダイエット方法：腹筋、ステッパー
193 ：なおげん@158*57*54*♀ ◆HftgjCCLas ：2008/03/03(月) 12:39:18 ID:wqAtDJia
>>151
3月2日の食事
朝：なし
昼：からあげ弁当
夜：高菜おにぎり、カツ丼
体重は未計測
194 ：ぷろ様@153*48.6*45.6*♀ ◆mLw.edM1Cs ：2008/03/03(月) 12:52:24 ID:kgO2ze4a
>>150
今朝の体重 48.2㎏（+0.4）
深夜のやけ食いが数字に現れてきた。
昨日の食事
朝昼一緒 ごはん 豚汁 ほうれん草とウインナーの炒めもの
夜 プロテインドリンク
深夜 ポテトチップス一袋 春雨ヌードル

仕事でストレス溜まるとつい食べてしまう。
まだ３日めだ。地道に頑張ろう。
195 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/03(月) 13:11:03 ID:7y85yrEh
>>47
56.8kg

朝：無脂肪ヨーグルト、クリームチーズアイス
昼：海苔の佃煮、ごはん、わかめの味噌汁、チョコアイス
夜：ポン酢と卵かけごはん、ブロッコリーサラダ

間食：ダイエットカルピス、練りきな粉

運動：ウォーキング、自転車運動、軽い筋トレ
196 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/03(月) 16:56:07 ID:mrK+GED2
>>115
74.8kg(-0.6kg)

朝：卵ご飯　納豆　野菜ジュース
昼：サンドイッチ
夜：白菜のお味噌汁

運動：エアロバイク５０分

197 ：非卒業生＠153.5*51*44*♀：2008/03/03(月) 18:46:32 ID:dtiK5PxQ
>>181
昨日食べ過ぎたわりに今日も量が多かった。反省。
朝：なし
昼：味噌汁　ツナ缶（ノンオイル）
夕：玄米ご飯200ｇ　味噌汁　ふりかけ　水煮シャケ缶
間食：雛あられ15粒　味噌汁

でも午前と午後に合計50分縄跳びしてみた。久しぶりの運動で足がもつれた。
198 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/03(月) 19:24:23 ID:mFXdFJvi
体重　56.0ｋｇ　

朝　青汁
昼　野菜スープ、雑穀ご飯茶碗、昆布の佃煮、ふきの佃煮
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、めかぶ、芋、梅干
　　沢庵と大根の葉

運動　腹筋150回、捻り腹筋200回、ストレッチ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:59:39 ID:lqUSVyl1
初参加 48.2kg

朝食 バナナ・スープ・牛乳

昼食 なし

夕食 カツ二枚 スープ

間食 ゼリー

二年前の42kgに戻す！今の環境では運動できないので暫くは食事制限とマッサージで頑張ります。
200 ：僕様@169*72*68*♂ ◆HrjY9jvqXA ：2008/03/03(月) 20:41:53 ID:qY9j18fs
【参加表明】
ちょっと頑張ろうかなと。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方 主に腹筋、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
201 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/03(月) 20:49:24 ID:rGqkUgjn
>>165
49.4kg(＋0.2kg)
朝：林檎
昼：ラーメン
夜：ちらし寿司 蛤のお吸い物 ぬた和え

運動：ストレッチ→筋トレ→ストレッチ
202 ：こんぶ＠158*52*49*♀ ◆5FrGyCjERQ ：2008/03/03(月) 21:33:58 ID:NmucJmYF
【参加表明】
いい加減５０キロ台から抜け出したい。

ダイエット方
食生活を正す　縄跳び
203 ：んぽ@161*65*59*♀ ◆ylp1Y7uJAM ：2008/03/03(月) 21:44:30 ID:KWRAuzC4
>>174
3/3
体重:65.1(＋0.1)
本日口にしたもの
朝:キムチ鍋お椀に一杯
昼:カツ丼少し
夜:ご飯茶碗に半分・納豆１パック・キムチ鍋お椀に一杯・ハーゲンダッツ黒糖
運動:ウォーキング40分・腹筋100回・半身浴

アイスを食べてしまったことに激しく後悔中。今夜は腹筋150回やる！
あと明日からウォーキングの代わりにランニングを取り入れようと思う
204 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/03(月) 21:51:45 ID:Fg7QsWFg
>>167
夜48､2キロ
朝:豆乳
昼:サラダ、おから炒め、干し柿、味噌汁
夜:サラダ、無脂肪ヨーグルト、キムチ
205 ：めり：2008/03/03(月) 22:00:36 ID:oG45K/XY
>>189
今日はお雛様なのでたくさん食べた

206 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/03(月) 22:01:24 ID:dRKZY8fQ
>>160
52.2kg(-0.6kg)

朝：マフィン1個+バター
昼：シーフードスパゲティサラダ　オールブラン　牛乳
夜：ふりかけご飯　味噌汁　鶏肉の照り焼き　ブロッコリー＋マヨネーズ　ひなまつりケーキ

今日は水分をあまりとらなかったからその為体重が減ったような気がする･･･
せめて水を1？はとれるようにしたい
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 22:18:30 ID:lriRf1O0
朝 １口チョコ３つ

昼 海鮮丼

間食 クレープ

夜 無し

頑張ろっ
208 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/03(月) 22:39:47 ID:LCwbxBpD
>>95>>128>>170
46.6キロ(＋0.2)

朝:蒟蒻畑light三つ、ご飯茶碗に軽く一杯、たらこ二分の一、野菜ジュース
昼:寿司七皿、味噌汁
夜:焼き魚少々、ご飯茶碗に半分、味噌汁、セロリとしらすの炒め物
間食:ミニ饅頭二個、林檎

運動:一時間ほど散歩、風呂上がりにストレッチと筋トレ、踏み台昇降20分


明日はひたすら運動したいです。
209 ：巨ピザ@158*67*62*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：2008/03/03(月) 22:45:32 ID:shFW4waf
>>125
66.3キロ

朝：なし
昼：雑炊、サラダ(レタス、きゅうり、アボカド、シーチキン)
夜：ハンバーグ、粉ふき芋、サラダ、オニオンスープ、納豆
210 ：ﾈｺ@152*52*50*♀◇Pjdajt：2008/03/03(月) 23:12:27 ID:/VdHSlEy
携帯からすみません(´･ω･｀)
【参加表明】
ダイエット法
週5ランニング
ステッパー30分
腹筋100回
間食なし
三食1400キロカロリー以内
ガンガルw
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 23:56:11 ID:QkYEcVyJ
春までに綺麗になるのは可能？
そんなに難しいことじゃないんです。

ttp://dangersselectshop.web.fc2.com/index.htm
212 ：太モモコ＠165*77.3*68*♀ ◆srLVY.9uRc ：2008/03/04(火) 00:05:25 ID:9KCUi5zY
【参加表明】
食事の量を減らす（主に夕飯）
ウォーキング

参加が遅れてしまいましたが、
なんとか60ｷﾛ代を目指して頑張ります。
213 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/04(火) 00:45:38 ID:pcXlDAx/
>31
50.4(－0.2)

朝　ヨーグルト　プルーン　りんご　パン(薄い耳)
昼　ベーグル半分　温キャベツ　鮪ハンバーグ半分　マヨネーズ少々　ぬれせんべい　
夜　りんご半分　プルーン ご飯一口　クッキー2個
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ほっとレモン(倍希釈)
214 ：（´･ω･｀）@171*59*55*♀ ◆HbpyZQvaMk ：2008/03/04(火) 00:49:23 ID:yD3B3jmz
体重　58.0キロ
服だけで約1キロあることに気付いた。これからは裸で体重計乗るわ

朝：納豆ごはん
昼：豆腐のそぼろ丼
夜：チラシ寿司、干し芋、バナナ1本、クッキー3枚・・・

腹背筋30回

炭水化物とりすぎだな。控えよう
後、DS顔トレ買って来た！顔痩せも頑張る！
215 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/04(火) 01:23:00 ID:sf8Q+u1m
>>157
ジョギング　８km
腕立て　１２５回
216 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/04(火) 01:32:16 ID:WwsWiaAQ
>>177
47.0kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：なし
15:40：玉子おじや[ご飯 卵 昨日の蛤の出汁 醤油 酒 塩 昆布](220kcal)
16:35：グレープフルーツ1/2(ルビー65kcal)
21:00：野菜スープ[ホールトマト400g にんじん小1本 たまねぎ大1玉 魚肉ソーセージ
　　固形チキンコンソメ](387.4kcal)1/3
22:30：ちらし寿司中皿1 ピザ小1切 ブロッコリー2房 だいこんの煮物1切
間食：長門屋の黒パン1 手焼こしひかり煎餅1/4 ポテリッチ(エキストラコンソメ)1枚
　　とらやの羊羹(45gおもかげ128kcal)1/2、(45g空の旅129kcal)1/2
無理矢理ですが、食事を分けて取ってみました。行事食以外に、お菓子を食べ過ぎました。
217 ：☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY ：2008/03/04(火) 01:39:01 ID:7rUJXHaa
男の人ってあんまいないと思ったけど結構いるんだな。やる気出てきた

そして体重計がぶっ壊れてた。たぶん電池切れた。明日買ってこよう

朝　なし
昼　えびピラフ　りんご　
夜　チラシ寿司
間食　苺大福一つ。姉が食ってたお菓子微量

運動　
ランニング三十分くらい
筋トレ
218 ：腹筋@160*56*50*♀ ◆qe/iTuzANU ：2008/03/04(火) 02:37:01 ID:Typ1S2sr
>>180
56.5(-0.5kg)

朝・こんにゃくゼリー、野菜ジュース
昼・おにぎり×2
おやつ・マフィン×3orz
夜・サンドウィッチ×2

おやつを減らせー
219 ：たま*160*55*47：2008/03/04(火) 06:16:37 ID:RV/41GGB
54.5（ー0.5kg）

朝：抜き
昼：弁当屋さんの豚カツ弁当３／２
夜：ちらし寿司
他：苺大福

昨日忘れてたので・・・豚カツと大福が・・・
今日は頑張るぞ。
220 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/04(火) 07:02:41 ID:7gP4segW
おはようございます

前回>>182

体重 :67.2(＋0.2)

朝 :なし
昼 :弁当、お寿司
夜 :バナナ
間食 :おかし
運動 :ジョギング１時間

食べ過ぎたwww
気を付けます……
221 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/04(火) 08:27:53 ID:tzlJzuKI
>>88
67.0/14.1/

ぐ･･･
222 ：まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc ：2008/03/04(火) 08:35:02 ID:EGz1EUo8
>>153

3月3日

朝：おにぎり２こ・フランクフルト
昼：豚肉とご飯少し
夜：唐揚げ５つ・サラダ
間食：アイス２こ・餃子ドッグ

友達と旅行に行ったんで食べすぎてしまいましたorz
223 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/04(火) 08:45:01 ID:xpHd5HeQ
前回>>191

64.8kg(-0.2)

3/3
朝：パンケーキ1/4切れ、味噌汁、焼肉の残り
昼：かた焼きそば
夜：手巻き寿司
間：プチチョコパイ(74kcal)、かっぱエビセン20g(約100kcal)、TOPSチョコレートケーキ1切れ

運動：ステッパー45分

おひな祭りとはいえ食べ過ぎました。
224 ：非卒業生＠153.5*51*44*♀：2008/03/04(火) 08:56:43 ID:UoHxlulj
ミンナおはよう。
朝食ロールパン食べちゃってお腹にたまんなくてドカ食いしそうになったけど
ここ見たらモチあがった。どうも！
225 ：めり：2008/03/04(火) 10:58:27 ID:byElqKG3
>>205
55．3
増えたー涙
今日は自重する絶対（・ω・）
226 ：コイ：2008/03/04(火) 12:36:43 ID:IW42FIUE
昨夜、
女友達にキレイになったほうがいいと、なにげに毒をはかれて、
痩せなきゃと思って…。
朝昼で食パン二枚。
みなさん夜ご飯で１番気をつけてる事ってなんですか？
227 ：鶯@153*56.7*53*♀ ◆8CopdDv8xo ：2008/03/04(火) 12:42:32 ID:1ZPrJLUU
>>146
朝 おかゆ
味噌汁
サラダ
昼 そば
煮物少し

そば多かった…ﾊﾗｲﾃｰ
228 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/04(火) 12:50:30 ID:Kk1MM15R
>>47
56.4kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：海苔の佃煮ごはん、ブロッコリーサラダ、マルチビタミン
夜：ポン酢湯豆腐、ブロッコリーサラダ、とろろ昆布とじゃがいもの味噌汁

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

彼氏にあまり急いで痩せなくてもいいよと言われた。
減らすのが楽しくてちょっと無理したりしてたから、その通りかもしれない。
筋トレも1日おきがいいとアドバイス貰う。気を付けようと思う。
229 ：713@155*61.2*55*♀ ◆hJQRQnUN2Y ：2008/03/04(火) 13:00:14 ID:8+pipRPJ
前回>>176

昨日　60.5(－0.7キロ)
朝 キムチ少し
昼 無し
夜 サラダ・ほっけ・玄米ご飯

本日　59.8(－0.7キロ)
朝　無し
昼　玄米ご飯・ウインナー三本


まだ三日間ですが、このまま頑張ります(･∀･)
230 ：妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk ：2008/03/04(火) 15:56:42 ID:6qQUOt0m
>>48>>112
日付：08.03/02
体重：55.0kg：±０kg
朝：から揚げ１つ
昼：ナシ
間：ちゃんぽん，パピコ
夜：ご飯，白身魚フライ
後：雪見大福

日付：08.03/03
体重：56.0kg：＋１.0kg
朝：ナシ
昼：クッキー２枚，オーザック５枚，寒天ゼリー
間：（みんなでファミレスｗ）
グラタン半分（470kcal半分），ポテト４人で分ける
ココア３，レモネード，バニララテ２，コーラ，メロンソーダ，ミニッツメイド，カルピスソーダ
夜：オカカ粥，蓮根，春雨酢浸け
後：ナシ

日付：08.03/04
体重：55.5kg：－0.5kg
朝：クッキー３枚
昼：ご飯，焼き魚
間：白桃ゼリー
夜：オカカ粥
後：ナシ

明日は、定期検診！
231 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/04(火) 16:06:17 ID:I+YRUfhI
>>196
75.0kg(+0.2kg)

朝：卵ごはん　納豆　野菜ジュース
昼：サンドイッチ
夜：散らし寿司　ウィンナー　お味噌汁　からし菜のお浸し


232 ：荒巻@168*59*56*♀ ◆9p3VaYXCao ：2008/03/04(火) 16:19:50 ID:mN5Q0P2/
【参加表明】
春休みでヒキってたら見事に太ってしまいました。
ダラダラ間食してしまうのをまず阻止したいと思います
・絶対に階段を使う（家が6階なので）
・無駄な間食をしない
・ストレッチ&筋トレ
まずこの辺りから始めようと思います。根性無しなので…

あと3キロ太ったら彼氏(175cm)と体重が同じになってしまうので頑張りますｗｗｗｗ／(＾o＾)＼
233 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/04(火) 16:24:38 ID:XcqyHD9R
>>226
私は早めの時間に食べてる！あと米は絶対夜食べないとか…
234 ：白猫@158*47.5*46*♀ ◆K3kVpQM1R2 ：2008/03/04(火) 16:42:22 ID:EnqlsY2o
【参加表明】
以前の落とすスレからの参加です。
体重は減りましたが、引き締めたいので、筋トレやマッサージなどをがんばります。
加えてBOOCS、反復浴、サーキットトレーニング。
235 ：お茶@153*53*51*♀ ◆8HAMY6FOAU ：2008/03/04(火) 18:26:03 ID:C3L8KIZO
【参加表明】
ダイエット方法：筋トレやらとにかく脂肪率が高いので運動します！
よろしくお願いします。
236 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/04(火) 19:37:30 ID:k32aqYD/
体重　56.0ｋｇ　

朝　青汁
昼　寿司、お団子
夜　芋、野菜スープ、めかぶ
　　
運動　腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
237 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/04(火) 20:50:24 ID:GR/0uKZF
3/3
61.0kg(-0.5kg)
①バナナ１本
②チョコ２粒
③チョコチップクッキー３枚
④ほうれん草のグラタン
⑤ジャムパン１口
⑥チョコ１粒×４（お腹が鳴ったら食べてた）
⑦（飲みの席で）から揚げ１つ、チーズオムレツ1/2、フライドポテト５つ、メンチ1/4、生ビール１杯、チューハイ２杯、カルーア３杯
⑧ケーキ1/6、ドリンクバー

トレーニングはお休み

3/4
60.3kg(-0.7kg)
①キウイ１個、グレフル1/4
②チョコ１粒
③チョコ１粒
④プロテイン＋牛乳(200ml)

ヨガ、筋トレ


サークルの打ち上げがあったので昨日書き込めず。
お昼に起きて、絶対増えてるだろうな～と思って体重計乗ったら減ってた!
多分脱水症状で一時的に体重減ってるだけだと思うけど、ここまで減ったのは数か月ぶりなので、この調子で頑張ります。
昨日はほんとにうれしいことがいっぱいあったので、モチあがりました!
238 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/04(火) 20:54:32 ID:JN8TQdUK
>>114
45.7kg(前回より-0.1kg)

朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ,野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ｽｰﾌﾟ春雨+わかめ
夕→玄米ごはん,ほうれん草のおひたしたくさん,鶏肉のﾎﾟﾝ酢,麻婆豆腐すこし
間食→ﾎｯﾄﾐﾙｸ

生理前だからかむくみぎみ…

>>226
極端に食べる量を少なくしたり、肉やお米など特定の食品の制限はしません。
一生そんなの我慢し続けられないし、食事制限をやめてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたことがあるので…
ﾊﾞﾗﾝｽよく腹八分目の量をよく噛んで食べるように心がけてます＊
あと、野菜から先に食べるようにしてます。
月に1kg程度とゆっくりなﾍﾟｰｽですが、私はこれで順調に体重減ってます☆
239 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/04(火) 20:57:52 ID:XcqyHD9R
>>204
夜47､8キロ
朝:きゴ豆乳、ちらし寿司大盛、飴
昼:ｱﾎﾞﾄﾏ豆腐、おから炒め、味噌汁、天津甘栗 、飴、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜:はまぐり
運動→ジョギング5分(雨降ってきたので)、ストレッチ＆筋トレ
240 ：桜井@167*65*62 ◆dnlsu69cv. ：2008/03/04(火) 21:47:47 ID:ztotvJWW
【参加表明】
いい加減痩せたほうがいいのはわかってる
間食しない、飲み物は水か茶、20分筋トレ
がんがります
241 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/04(火) 22:11:36 ID:FKKzvlCn
>>206
52.6kg(+0.4kg)

朝：お茶漬け
昼：オールブラン　牛乳　ご飯半分　つくね2個　ブロッコリー+マヨ
夜：オールブラン　カフェオレ　焼肉　野菜スープ　ざくろジュース
間食：カラムーチョ半分
242 ：んぽ@161*65*59*♀ ◆ylp1Y7uJAM ：2008/03/04(火) 22:25:53 ID:nGZvl+46
>>203
64.6(-0.5)
朝：ご飯茶碗に1/3・ウインナー2本
昼：こぶし大のおにぎり1つ・海苔味噌汁一杯
夜：ご飯茶碗に一杯・野菜炒め・スープ春雨たらこ味
他：緑茶1リットル

運動：ランニング・半身浴・腹筋・ストレッチ

243 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/04(火) 22:26:18 ID:w120VoVk
>>208
45.7キロ(－0.7)

朝:わかめご飯、鶏肉の炒めたの、牛乳
昼:大根の葉と鮭とご飯の炒飯、野菜ジュース
夜:ハンバーグ、ご飯、味噌汁
間食:パイの実ほぼ一箱、飴二個

運動:踏み台昇降40分、ストレッチ、筋トレ


明日バイト先まで徒歩で行こうと思います。
244 ：石井@152*61.4*58*♀ ◆lca4XuPSpA ：2008/03/04(火) 22:34:19 ID:L2lpTgyO
【参加表明】

母親に毎日毎日デブデブ言われるので、ダイエット開始です。彼氏のためにも。
ダイエットは初めてで慣れていませんが…
毎日腹筋50回、
ももあげ30回、
食事を減らすことから始めます。
245 ：（´･ω･｀）@171*59*eko：2008/03/04(火) 23:58:34 ID:yD3B3jmz
前回>>214

体重：58.0

朝:納豆ご飯
昼:豆乳スープ、おにぎり1個
夜:ご飯、平目のムニエル、きのこのサラダ

腹背筋30回、DS顔トレ

246 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/05(水) 00:06:12 ID:/EBuXxkr
>>226
私の場合、夕食に限ったことではないのですが、以前より野菜を摂るようになりました。
あとは精神論になりますが、食事を楽しい時間にしています。
特に夕食は会話や彩り、雰囲気が醸し出す風味を楽しんでます。
私には美味しく食べることが重要なようです。

>>216
47.0kg(±0.0kg)

朝：野菜スープ2/3 子持ししゃも2 納豆 ほうれん草のお浸し オレンジ1/4 (436.3kcal)
13:20：チャーハン[ご飯 チャーハンの素 ピーマン にんじん たまねぎ エリンギ 卵 油]
20:40：ご飯 トマト1/3 きゃべつ ほうれん草 鶏肉のステーキ(モモ皮付200g)
　　牛乳200ml (802kcal)
間食：アイスクリーム(261kcal)
今日はカロリーを大分摂ることが出来ました。むしろ摂り過ぎたくらいです。
油の摂り過ぎに気を付けます。
247 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/05(水) 00:14:54 ID:zc3oLxoR
>31
50.8(＋0.4)

朝　ヨーグルト　プルーン　りんご　パン(薄い耳)
昼　クッキー　キャベツと人参のサラダ　秋刀魚半分　マヨネーズ少々　ダノンビオ
夜　りんご8分の1　プルーン 大判焼(パン食べるよりカロリー小の為)　クッキー2個
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　生姜湯(倍希釈)
248 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/05(水) 01:19:38 ID:Zkpn64Y9
>>215
ジョギング　８km
腕立て　１２５回
249 ：たま*160*55*47：2008/03/05(水) 02:05:38 ID:MKS11pmd
54.5kg（変化なし）

朝：トマトジュース
昼：チーズカレー
夜：クリームシチューとサンドイッチ

食い過ぎ・・・今から筋トレ！！
250 ：ﾈｺ@152*52*50：2008/03/05(水) 02:54:29 ID:21PH6Rpu
朝:そば,チャーハン
昼:母手作り弁当
夜:はるさめ
若干,間食!!! やめる
雨だったから,ランニングできなかった
これから,腹筋 おやすみなさい
251 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/05(水) 08:45:38 ID:bJs/uAv/
>>88
66.2/14.9/
252 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/05(水) 09:17:52 ID:cLQzPZzG
【参加表明】
よろしくお願いします。
上半身は無問題なのに、腹回りから太ももにかけての下半身が深刻っす。
４５キロ切れたら嬉しいなぁ。
 
ダイエット方法： 酒を控える！（特にビール）・毎日筋トレ・ジムで週２～３日の有酸素
253 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/05(水) 10:05:56 ID:vIViacYn
>>231
74.8kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：ヨーグルト・ゼリー
夜：おかゆ

風邪をひいてしまいました。
254 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/05(水) 10:30:30 ID:rBUjcxy9
前回>>223

64.6kg(-0.2)

3/4
朝：黒糖ロール2個、ゆで卵、カフェオレ(無糖)
昼：マグロ漬け丼
夜：白米、納豆汁、おから入りチヂミ、おから入りポテナゲ
間：かっぱエビセン20g

運動：ウォーキング40分(3,8km)、クロDVDロウアー1セット

おからを大量に頂いたので今日はおからのモチモチさんを作ってみようと思う。
255 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/05(水) 10:31:58 ID:a5OEUmyz
おはようございます!
前回>>220

朝 :食パン２枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :オムレツ、ごはん、味噌汁

昨日は仕事で結構動いたから体重増えてないといいな……。
体重はまた後で報告します
256 ：まめ@162*50*47*♀ ◆DR2TlDLSDc ：2008/03/05(水) 12:18:41 ID:ze2z80e2
>>222
49.8

朝:雑炊・クッキー2こ
昼（夜？）:鶏のだんこ6つ・煮物・サラダ

筋トレ:1時間

ちゃんと3食食べるように気をつけないといけないなぁー
257 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/05(水) 12:19:03 ID:wu5nvXt0
>>47
56.3kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：チーズカレーパン、ブロッコリーサラダ、マルチビタミン
夜：レーズンパン

間食：手作りココアきな粉クッキー（失敗、まずすぎ）

運動：ウォーキング
258 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/05(水) 16:59:41 ID:pjsmg6+H
>>173

3日51.2

朝　　肉そぼろ　ご飯　野菜ｽｰﾌﾟ　チーズ蒸しパン

昼　　チャーシュー　煮卵　サラダ　唐揚げ　ご飯　味噌汁

間食　　マックフルーリー　チーズバーガー一口

夜　　なし


4日51.4

朝　　海鮮鍋　饅頭4個

昼　　寿司10貫

夜　　コールスローサラダ　ワカメ　野菜のおひたし　ゆで卵
259 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/05(水) 19:31:21 ID:388DfFoV
体重　55.8ｋｇ　

朝　青汁
昼　雑穀ご飯、野菜スープ
夜　雑穀ご飯、野菜スープ、昆布の佃煮、湯豆腐、春巻き2つ
　　
運動　腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ

食べ過ぎてしまった・・・
260 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/05(水) 20:27:24 ID:L8oWA5tP
>>201
49.4kg (±0kg)

朝：ピザパン 林檎
昼：親子丼
夜：野菜肉巻き とろろ芋 キムチ 白ご飯
間食：ミニラーメン

間食にラーメンを食べてしまった・・・orz
腹筋を200回しました。死にそうです。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:06:07 ID:YoPtUtfi
よぉわからんがここに書いてあるのはダイエット食なのか？
みんなすごいな
67.5kg
朝　ご飯1/3合　納豆
昼　ラーメン
夜　チャーハン2/3合　小松菜のおひたし　味噌汁

走る→17km　筋トレ→腕立て20回（←どう見ても筋肉ないです
3月末までに64kg目指します
自炊ですがもう少しカロリー制限することを誓います（ご飯は1日2/3合に減らそう
262 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/05(水) 21:06:39 ID:+YJdxFbn
>>239
夜47､8キロ
朝:きゴ豆乳、飴
昼:ｱﾎﾞﾄﾏ豆腐、茄子キュウリの生姜ひたし、飴、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜:ｱﾎﾞﾄﾏ豆腐、無脂肪ヨーグルト、飴
運動→ジョギング、なわとび、ストレッチ
263 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/05(水) 21:41:45 ID:a5OEUmyz
>>255

67.5(＋0.3)


戻った＼(^O^)／
また明日の朝報告します
264 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/05(水) 22:15:32 ID:Gc+0ix0P
>>241
52.6kg（±0kg）

朝：かりんとう
昼：オールブラン　カフェオレ　野菜スープ
夜：鰤照り　オールブラン　カフェオレ　野菜スープ　チーズ
間食：チョコ　かりんとう

かりんとう食べすぎ・・・
265 ：ベロ@150*47*37*♀ ◆T1gcp7mUxI ：2008/03/05(水) 22:50:41 ID:+M0nOLhV
【参加表明】
少し出遅れてますが…
参加させて下さい

朝縄跳び（200回×5）間食禁止
ストレッチ１時間 腹筋背筋（50回）
266 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/05(水) 23:42:42 ID:mHIqBVd0
>>243
46.1キロ(－0.3)

朝:ご飯茶碗に少し、目玉焼き、野菜ジュース
昼:ソーセージ四本、チョコレート二粒、野菜ジュース
夜:焼き鮭、ご飯茶碗一杯
間食:パイの実四つ

運動:自転車移動40分ほど、三時間半立ち仕事、踏み台昇降20分、ストレッチ、筋トレ


腹筋わりたくなってきたので明日からバカみたいに腹筋しまくることにしました
267 ：きみ@160*58*53*♀ ◆Si2vxXwf.U ：2008/03/05(水) 23:43:55 ID:7ZR5OCON
【参加表明】
私も途中からですが参加させて下さい｡

ダイエット方法:腹筋･背筋30回ずつ･ウォーキング30分･ストレッチ
268 ：ミキ＠153*47.5*45.5*♀ ◆SIwz0dg6q6 ：2008/03/05(水) 23:51:26 ID:BAuAufUD
>>131>>171
重：47.8kg
朝：パン1コ、豆乳入りオムレツ、レタス、ヨーグルト
昼：のりまき3コ、いなり1コ、パン1コ
夜：豆腐とキャベツ雑炊
間：プリン1コ
動：なし
感：バランスいい食事を心がけたい…パン食べすぎorz
あと怠けないで運動がんばろう！
269 ：カロ@170*72*69*♂ ◆Okxlp8wK6k ：2008/03/06(木) 00:03:31 ID:ICOB0mfh
【参加表明】
後輩も入ってくるし、ここ3年くらい見てない60キロ台にいきたいです。

ダイエット方法：
週3回くらいの有酸素運動・筋トレ・カロリーを考慮した食事
270 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/06(木) 00:07:27 ID:KKDHOkjM
>>258
今朝51.0
朝　　納豆 ご飯

間食　饅頭

昼　　豚しゃぶ 　ご飯

夜　　ポトフ
271 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/06(木) 00:29:41 ID:cIZT0WmM
>31
50.6(－0.2)

朝　ヨーグルト　プルーン　りんご　パン(薄い耳)一口
昼　クッキー　サイリウムヌードル　ダノンビオ
夜　りんご薄く一切れ　プルーン ちんすこう　ダノンビオ　豆腐
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　レモン湯(倍希釈)
272 ：しの@160*65.6*60*♀ ◆lQJQIp21bQ ：2008/03/06(木) 00:53:51 ID:ZDR/+IaF
【参加表明】
4月から新しい環境になるのとその他もろもろのために今度こそ!
とりあえず1月29日からダイエット始めて-4kgのところ

ダイエット方法：
カロリーに気をつけて炭水化物少なめに
もやし・しらたき代用レシピ
おやつはおからや寒天で自作したもの中心で
1日トータル1000kcal前後
腹筋中心の筋トレ・時々ショコ
273 ：んぽ161*65*55*♀ ◆ylp1Y7uJAM ：2008/03/06(木) 01:09:14 ID:/VtrXfUx
>>242
63.9kg(-0.7)
朝：菓子パン半分
昼：菓子パン
夜：
他：緑茶1リットル・無糖紅茶350ミリリットル
運動：腹筋・背筋・ウォーキング・半身浴・ストレッチ
274 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/06(木) 01:41:44 ID:W+DgU7e2
>>248
ジョギング　８km　　自転車　１時間くらい　
腕立て　１２５回
275 ：たま*160*55*47：2008/03/06(木) 03:08:23 ID:MRX0NGRx
55kg（＋0.5kg）

朝：トマトジュース
昼：フランスパン3/1
夜：アボガドとエリンギのサラダ・白ネギと牛肉の炒め物
他：じゃがポックル沢山

北海道のおみやげでもらったじゃがポックルが旨すぎてヤバイ・・・
明日朝から歩くぞ！
276 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/06(木) 04:59:40 ID:3b23RV7b
>>100>>237
60.2kg(-0.1kg)
①バナナ１本
②チャーシュー、焼き豚、鳥もも、スペアリブの切れはし
③コロッケ１個
④ココイチのチーズカニクリームコロッケカレー
⑤ドトールのカフェモカMサイズ、カフェロール

久々に胃がふくれるほど食べたので、不安感からドカに発展しそうでした。
危ない危ない。でも食べすぎて不安；；
明日も付き合いでトレできなそうです。早めに切り上げよう。
３月は付き合い多いなぁ・・・
277 ：pg79@157*51.6*49.6*♀ ◆B6.wucjclM ：2008/03/06(木) 06:54:39 ID:xNr6Ells
【参加表明】
さっき体重をはかって驚愕しました。
どう考えても、残業続きの帰宅後にご飯食べてたのが原因。
年度内に余計なものを削ぎ落としたいと思います。

ダイエット方法
・骨盤1分＋美腰ダイエット
　（これは先月下旬から行っているので、体重のわりにウエストは増えてない）
・昼は余裕があればお弁当を作る。ムリならバランスを考えて。
・夜は極力食べない。おなかがすいていればスープ類や
　昨年買って放置している置き換えを。
・帰宅後30分ぐらい余裕があれば踏み台昇降
・帰宅後あまり余裕がなければピラティスを5～10分程度
278 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/06(木) 07:00:32 ID:SuBgzFTP
前回>>254

64.2kg(-0.4)

3/5
朝：黒糖ロール1個、カフェオレ
昼：おからドリア、ごぼうサラダ、南瓜サラダ
夜：白米、おからポテナゲ、から揚げ2個
間：おからのモチモチさん、おからと南瓜のクッキー、チロルチョコ2個

運動：ウォーキング1時間、クロDVD(アッパー)1セット

野菜が足りないっ！日頃使っているNike+がバッテリー切れか計測出来なくｼｮﾎﾞｰﾝ
279 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/06(木) 07:49:25 ID:VP56QHKZ
>>253
74.6kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：うどん
昼：おかゆ　梅干

風邪がよくなって、調子がでてきました。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 07:56:12 ID:JW0s4zv3
>>256
49.2

朝:ホワイトチョコ（ダース1箱）・玉子焼き
昼:フランクフルト・サラダ
夜:豚肉・カレイ・もやし・味噌汁
筋トレ:2時間
281 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/06(木) 08:28:40 ID:tYci2tJZ
>>88
66.9/15.6/
282 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/06(木) 08:55:51 ID:hzo/p+rB
前回>>263


体重 :67.1(-0.4)

朝 :菓子パン
昼 :おにぎり２個、サラダ
夜 :マンゴープリン
運動 :ジョギング１時間


66ｷﾛになかなかいかない……
283 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/06(木) 08:59:16 ID:QRnPzu9d
>>190
59.9kg(-0.6)

朝：ご飯　南瓜シチュー　納豆　ヨーグルト　苺
昼：ご飯　刺身（鮪　サーモン）　胡瓜　春雨ワンタンスープ
夜：すき焼き×２　うどん
間食：ロールケーキ×２　飴　チョコ　苺（たくさん）
284 ：さとこ。＠貧乏 ◆/cE5GUYsiU ：2008/03/06(木) 10:34:52 ID:WX3c38ZC
ジョグ＆ウォーキング　３０分
腹筋５０回

食事制限等
ステッパー１００回
285 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/06(木) 12:12:34 ID:81qCWdtj
>>47
56.1kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：納豆ご飯、わかめの味噌汁、マルチビタミン
夜：納豆ご飯、カニカマサラダ

間食：フルーツゼリー、練りきなこ

運動：ウォーキング
286 ：妊婦＠158*55*55*女 ◆a0K4IK/eZk ：2008/03/06(木) 13:59:18 ID:SonJTvs7
定期検診だった(・∀・)
中の人は、１kgちょい。羊水や血液増加で約２kg。
３kg増で現状維持状態なのに私は、すでに10kg増ｗｗｗ
７ヶ月で７kgの余分な増加ｗ
笑えねぇえええoQZ

日付：08.03/05
体重：55.5kg（前日比：±０kg）
朝：おにぎり，オレンジジュース
昼：ナシ
間：ちゃんぽん，ポテト
夜：天丼半分
後：雪見大福
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:53:22 ID:7EEpi+g/
>>261
朝　納豆　ごはん　トマト　味噌汁　牛乳
昼　ガーリックパン、シュークリーム
夜　ごはん　まーぼー豆腐　小松菜のお浸し　もずく
288 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/06(木) 19:18:51 ID:rbXF+U59
>>269
72.3㎏(＋0.3)

朝：応援食クッキー1本
昼：ジャム入りヨーグルト250g　石窯工房テリヤキチキンピザ
夜：雑穀米　鮭　なすびとそぼろ肉の炒め　豚汁

間食：雪見だいふく　ぷっちょ4粒
運動：軽くバスケ1時間　腹筋100回

全体的に食べ過ぎた。明日の体重が不安だ。
しかも今から泊まりに行くので夜中にまたたｂうわああああああああ
…何とかして耐えよう。
289 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/06(木) 19:34:49 ID:MTL5ifLP
体重　55.8ｋｇ　

朝　青汁
昼　雑穀ご飯、昆布の佃煮、ふりかけ、野菜スープ、シーチキンと豆腐の和え物
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、ポテトサラダ、刺身、芋、ふりかけ
　　
運動　ステッパー45分、腹筋300回、捻り腹筋300回、ストレッチ
290 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/06(木) 20:02:03 ID:Qm0F5FZc
>>238
46.0kg(前回より+0.3kg)
体脂肪率15%

朝→すりおろし人参入ｵﾑﾚﾂ,ごはん,飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾌﾟﾙｰﾝ5個
昼→えび団子入ｽｰﾌﾟ春雨,生姜紅茶
夕→ｶﾚｰｽｰﾌﾟかけごはん,ほうれん草と刺身こんにゃくのｻﾗﾀﾞ,苺15個くらい

早く生理はじまらないかな(・_・`)
むくみすぎてｽｷﾆｰがきつく感じる
291 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/06(木) 20:03:24 ID:KKDHOkjM
>>270
今朝50.8

朝　　野菜雑炊　饅頭

昼　　キーマカレー　ご飯

夜　　鍋 文旦
292 ：カズナイダー@163*54.5*52*♀ ◆lVLGSY.UEQ ：2008/03/06(木) 20:56:54 ID:byL1T31S
前回>>77

54.5→53(-1.5kg)
休日のｽﾃｯﾊﾟｰは全くやっていないorz
間食抜きと野菜中心の食生活はなんとか続け
徐々に食べる量も減らしています
まだ誤差の範囲だと思うので数日53kgをキープ出来てたらいいな
293 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/06(木) 20:58:29 ID:ECjSNhbr
>>262
夜47､0kg
朝:きゴ豆乳、飴、コーヒー豆乳ゼリー
昼:味噌汁、春雨、コーヒー豆乳ゼリー、コーヒー豆乳
夜:ヴァーム、青汁牛乳
運動→ジョギング、なわとび、骨盤運動
294 ：ももも@153*63.1*58：2008/03/06(木) 21:13:47 ID:F7UTWrIZ
5キロ太ったorz今日から参加

朝:なし
昼:コンソメスープ・おにぎり1個・おでんの大根、こんにゃく各1個(全部で400kcalくらい)
夜:もやしと鳥挽き肉の炒めもの・豆腐


昼はどおしてもコンビニになるからカロリー気にして買う。夜はもやしで炭水化物なしを徹底します。
295 ：太美@155*59*55*♀ ◆ywFNbhgPkc ：2008/03/06(木) 22:14:53 ID:z6u9Myru
遅くなっちゃったけど、参加表明。

炭水化物の摂取を抑えて、ゆっくり良く噛んで食べます。
296 ：きみ@160*58*53*♀ ◆Si2vxXwf.U ：2008/03/06(木) 22:33:21 ID:JEBbw810
>>267

朝:なし
昼:チーズとちくわのトースト
夜:たまご丼
間食:カフェオレ一杯
運動:腹筋･背筋40回ずつ､ストレッチ

今日はウォーキングしなかったから明日こそ･･･!
297 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/06(木) 23:12:13 ID:pbJ6HPlP
>>246
3月5日
46.8kg(-0.2kg)

朝：なし
11:15：カロリーメイト(フルーツ200kcal)
20:40：焼きそば[蒸し中華麺 にんじん キャベツ もやし 豚肉 紅ショウガ](490kcal)

3月6日
46.2kg(-0.6kg)

朝：なし
12:25：チキンライス[ご飯 にんじん たまねぎ ピーマン 鶏ささみ 油 トマトケチャップ]
　　スクランブルエッグ1/2 さつま揚げ ウインナー
16:00：豚肉と野菜のスープ[にんじん たまねぎ プチ新じゃが2 まいたけ1/2
　　豚肉ロース40g 固形チキンコンソメ1/2](249.2kcal)1/2
18:10：豚肉と野菜のスープ1/2
夜：ご飯 お豆腐とほうれん草の味噌汁 豚のしょうが焼き80g トマト1/4 水菜
　　じゃがいも1/2 梅干し (454.4kcal)
間食：五郎兵衛飴1個 長門屋の黄粉ねじり1/2
5日は忙しく、しっかりとした食事が取れませんでした。
連日の寒さも相まって、ついに風邪を引いてしまいました。
栄養を沢山摂って早く治したいと思います。
298 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/06(木) 23:15:31 ID:EZjuGkVD
日曜日からダイエット始めた自分にもってこいのスレッド。
１０９キロからスタートでさっき計ったら１０５キロでした。
今月中に２桁になりたいです。
超デブですがお願いします。
299 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/06(木) 23:30:30 ID:dN00ij/a
>>266
45.5キロ(－0.9)

朝:ソーセージ三本、パン、野菜ジュース
昼:ご飯、ブロッコリー、鶏の唐揚げ二個、牛乳
夜:シチュー、パン

運動:踏み台昇降20分、ストレッチ、筋トレ


なんだか二の腕や太ももが痩せてきた感じがします(・∀・)
300 ：マリー@165*52.8*51*♀ ◆xvhaSPKbVw ：2008/03/06(木) 23:38:15 ID:4emZzFyP
>>264
52.8kg(+0.2kg)

朝：きのこスパ2口　たらこスパ　かりんとう2個
昼：オールブラン　かぼちゃスープ
夜：ナポリタン少し
間食：じゃがりこ　チーズ　ウインナー
301 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/07(金) 00:20:43 ID:Fio6FSgp
>>252

46.8㎏(-0.2㎏)

朝：バナナ２本
昼：きのこスパ
夜：納豆、サラダ、焼鮭1/3切れ、わかめスープ

運動：ビリー腹筋P＋ターボジャム20分
302 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/07(金) 01:35:28 ID:qRHxvJPY
>>274
ジョギング　８km
腹筋　５０回
303 ：ベロ@150*47*37*♀ ◆T1gcp7mUxI ：2008/03/07(金) 01:35:42 ID:zHxU+bzi
>>265
46.5kg(-0.5kg)

朝:なし
昼:お好み焼き1枚
夜:豆腐、納豆

運動:半身浴、ストレッチ、腹筋背筋50回

朝寝坊して縄跳び出来なかったから
明日は絶対やるぞ！
304 ：腹筋@160*56*50*♀ ◆qe/iTuzANU ：2008/03/07(金) 06:30:12 ID:ZJWICPCr
55.0(-0.5kg)

朝・食べたが戻す；
昼・無し
夜・なし

体脂肪率がすごいことになったので
筋肉つけます…
305 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/07(金) 06:50:05 ID:aa0e3tMM
前回>>278

63.8kg(-0.4)

3/6
朝：卯の花と山芋入りオムレツとごぼうサラダのベーグルサンド
昼：マグロ漬け丼、納豆汁、天ぷら(サツマイモ2枚マイタケ･かき揚げ各1)、ごぼうサラダ
夜：エビの揚げワンタン、海草入りグリーンサラダ、ごぼうサラダ、雑穀入りご飯
間：チロルチョコ1個、南瓜おからクッキー4枚

運動：ウォーキング1時間、クロDVD(ロウアー尻パート)1セット

やっと、名前欄に書いてる体重より下になってくれました。
無理せずコツコツ体重を落とせればと思っています。
>>286の妊婦さんへ。
私も妊婦時出産直前20kgまで増加しました。
つわりが終わってからかなりカロリーを制限したダイエット食、そして運動を続けていたのに増えていった為
半分ノイローゼのようになってしまいましたが、産後は一月かからずもとの体重に戻りました。
今は辛いかもしれないですが、バランスが取れたお食事で
ストレスを溜めないようにして元気な赤ちゃんを産んで下さいまし。
横から口出し失礼しました。
306 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/07(金) 06:51:15 ID:aa0e3tMM
上の「私も」って失礼ですね。「私は」で訂正をお願いします。
307 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/07(金) 07:07:41 ID:5aFj2KE6
おはようございます。

前回>>282


体重 :66.7(-0.4)

朝 :なし
昼 :きんぴらごぼう、おにぎり２個
夜 :納豆
運動 :ウォーキング１時間


食べ過ぎに気を付けなくちゃ……
308 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/07(金) 07:27:28 ID:z2A3OMIS
>>88
66.1/14.3/
309 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/07(金) 11:26:52 ID:8AF552/W
>>47
55.9kg

朝：ダイエットカルピス
昼：カレーうどん少量、マルチビタミン
夜：牛肉のつけ焼き、山芋短冊切り、カニカマサラダ

間食：練りきな粉ココア+手作り低脂肪練乳

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

手作り練乳が神すぎる。低脂肪乳とパルスィートで市販品より甘くできた。
でも、いくら低カロにしたとはいえ摂取量には気をつけたい。
310 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/07(金) 12:30:56 ID:24t6JJQg
【参加表明】
好きな人ができたので
徐々に落としてキープしたいな

ダイエット方法：
間食はできるだけしない
食事量を少なめに
ストレッチ・筋トレ
立ち仕事８時間
311 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/03/07(金) 13:05:58 ID:JnD2TPGB
>>103
一週間経過
体重53.4kg体脂肪25.9％
312 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/07(金) 15:54:21 ID:BTTqy6Cz
>>100>>276
61.9kg(+1.7kg)
①バナナ１本
②総菜のきれはし
③あんドーナツ（小３個）
④チョコバナナケーキ
⑤ご飯、豚しゃぶ、ニラたま、お酒いっぱい
⑥チョコパイ３個、トマトとモッツァレラチーズ

さっき起きて61.8kg(-0.1kg)
ヨーグルトと納豆を食べました

以前のドカより全然量少ないからってタカくくってたら激増しててポカーンなった；；
昨日は友達がご飯作ってくれたから残すわけにはいかなく・・
でもおいしかったからいいんです笑

313 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/07(金) 19:59:39 ID:903HsKo5
>>291
今朝50.8

朝　　野菜カレー　ご飯

昼　　豚しゃぶ　ご飯

間食　チョコレート1/2枚
夜　　鶏ｽｰﾌﾟ　豆腐　カボチャ煮物　ほうれん草おひたし
314 ：うに@164*53*51*♀ ◆mWFW5uP5B2 ：2008/03/07(金) 20:11:38 ID:qll/6HpI
【参加表明】
ダイエット方法：
・天候が悪くない限り仕事帰りに散歩約20分＋毎晩腹筋20回＋週3回はショコ1時間
・よほどの空腹じゃない限り間食はしない
・昼食を摂り過ぎない

去年5月から上記運動を継続して58kg→50kgくらいまで体重落としてキープできていたけど
最近また肉がついてきたので、気合入れて再び頑張る
315 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/07(金) 22:06:10 ID:nl7yD/n7
>>260
49.4kg(±0kg)

朝：いよかん
昼：春雨スープ
夜：天ぷら 味噌汁 白ご飯 野沢菜

4日ほど便秘気味で体重が減らない・・・・orz
でも、体重が増えないって事は痩せてはいるのかな？
316 ：ベロ@*47150*37*♀ ◆T1gcp7mUxI ：2008/03/07(金) 22:57:38 ID:zHxU+bzi
>>303
46.0kg(-0.5kg)

朝:なし
昼:ブロッコリー、プチトマト
夜:鍋(野菜のみ)、アボカド

運動:縄跳び(500回)、ストレッチ、腹筋背筋(50回)
317 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/07(金) 23:54:39 ID:Ig425Czv
>>299
45.8キロ(昨日比＋0.3)

朝:パン、シチュー
昼:ご飯、カボチャのグラタン的な物少し、唐揚げ一個、野菜ジュース
夜:ご飯少し、若ゴボウの煮物、焼き魚、大根サラダ、味噌汁
間食:エンゼルパイ一個

運動:三時間半立ち仕事、自転車40分程、ストレッチ、筋トレ


踏み台昇降サボってしまった。
汚い話だが最近大のほうがあまり出ない。。
318 ：非卒業生＠153.5*51*44*♀：2008/03/08(土) 00:03:10 ID:EQhzjo/w
久しぶりだ。。。
朝　玄米200ｇ
昼　玄米150ｇ　味噌汁　キムチ　海苔佃煮
夕　昼と同じ
319 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/08(土) 00:09:52 ID:1V/EQ+14
>>288
72.2ｋｇ(－0.1)

夜中：おにぎり2個、SOYJOY1本
朝：無し
昼：焼きそば
夜：とろろご飯・味噌汁・チーズハンバーグ・酢だこ・きゅうり

間食：ティラミスケーキ2分の1

運動：軽くバスケ40分・腹筋100回

結局泊まった時に夜食をごちそうになってしまった；
明日はジム行こうか迷う。
320 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/08(土) 00:39:47 ID:CU/YfY9x
>31
7日　50.8(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご　
昼　フレンチクルーラー1個　ノンカロリーシュガー入りコーヒー
夜　揚げだし豆腐　プルーン　突き出し少々(魚の酢味噌あえなど)
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　マフィン一個

8日　測定できず
朝　りんごジュース(母自家製)　プルーン　ヨーグルト　ぶり味噌に少々　白菜の漬物
昼　おろしそば
夕　サラダ　紙カツ　ご飯少々　マンゴービア
間　りんごタルト　グミ　ラブレ　ファイブミニ　牛乳

帰省でダイエットと母の愛情を考え、食べてました

321 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/08(土) 00:41:57 ID:oUBmYLfP
>>302
80kg(初日との差－2kg)

ジョギング　10.7km
腕立て　125回
322 ：さとこ。＠貧乏 ◆/cE5GUYsiU ：2008/03/08(土) 02:00:48 ID:5W6VZ9as
腹筋１００回

貧乏で体重計が買えない件について
バイト頑張ろう
323 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/08(土) 02:23:03 ID:CdDbtuJg
>>297
46.4kg(+0.2kg)

朝：なし
昼：なし
17:10：ご飯 お豆腐とわかめの味噌汁 しそ納豆 梅干し (226kcal)
21:30：ご飯 冷凍餃子2 鶏肉(ササミ34g) トマト1 大根とホタテのサラダ (242kcal)
間食：バナナバウム1(130kcal) ポテリッチ(贅沢チーズ)1枚
今日はこんこんと眠り続けてしまいました。
三食取らずに治れというのも身体には無理な話しなようです。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:03:46 ID:cteCFEqY
前回>305

63.0kg(-0.8)

3/7
朝：卯の花と山芋入りオムレツとごぼうサラダのベーグルサンド
昼：焼きそば、エビワンタンスープ
夜：エビワンタン、豚肉のしょうが焼き、ごぼうサラダ、卯の花、雑穀入りご飯

運動：ウォーキング1時間、クロDVD(足パート)1セット

生理もそろそろ終わりなので、便秘体質がパワーアップしないよう水分を多めに取るようにして行こうと思います。
325 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/08(土) 07:16:25 ID:cteCFEqY
すみません名前入れ忘れました。324は私です
326 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/08(土) 08:00:52 ID:p53BYRTA
>>88
67.1/16.6/
327 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/08(土) 08:24:03 ID:OkeaHWlh
>>283
59.9kg(±0)

朝：ご飯　南瓜の煮物　焼き秋刀魚　野菜スープ　苺　ヨーグルト
昼：ご飯　納豆　野菜スープ　南瓜の煮物　チキンナゲット
夜：ご飯　鱈　肉じゃが　エノキのお汁　マカロニサラダ
間食：飴　チョコ　柿の種
328 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/08(土) 08:38:18 ID:Dqz5NIw2
体重　55.6ｋｇ　

朝　青汁
昼　たこやき3個、焼きそば、今川焼き半分、ウーロン茶
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、スティック野菜
深　雑穀ご飯、ポテト3本、味の南蛮漬け、鶏肉のソテー、キャラメル2個、チョコ1個
　　
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ

馬鹿食いをやってしまった・・・OTL
329 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/08(土) 09:58:43 ID:uPS5ig+j
体重 104.4kg（-0.6）

朝：おにぎり１個
間食：ゼリー　低カロリーアイス１個
昼：カレー半分、サラダ
夜：おにぎり２個、くきわかめ

運動：なし

今日はジム行ってきます。
330 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/08(土) 10:51:36 ID:D3m/L+Es
おはようございます

前回>>307

体重 :66.5(-0.2)

朝 :食パン２枚
昼 :おにぎり２個、サラダ
夜 :卵焼き、ごはん味噌汁


仕事疲れた……
331 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/08(土) 11:39:56 ID:2daOEIhY
>>47
56.4kg

朝：無脂肪ヨーグルト＋手作り練乳
昼：豆腐、焼ちくわ、大根おろし、マルチビタミン
夜：おろしポン酢ハンバーグ(小)、サラダ

間食：いよかん半分、ベルギーチョコアイス

運動：ウォーキング

当然だけど食べすぎると増えるなあ。
332 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/08(土) 13:08:21 ID:vesZnoTb
前回>>293

３月７日
【朝46､8kg 夜46､4kg】
朝:きゴ豆乳、飴、コーヒー豆乳ゼリー
昼:味噌汁、春雨、コーヒー豆乳ゼリー、コーヒー豆乳、麦茶1㍑、ﾘｯﾁｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ２枚
夜:えのき豆腐スープ、焼酎大量、ビール3杯、
運動→なわとび、骨盤運動


週末は食べ物の誘惑に負けないようこのままがんばる！
333 ：モモ太@164*52*49*♀ ◆2oI2lkH4Y. ：2008/03/08(土) 13:11:56 ID:zG2zkb4s
前回>>32
一週間経過。体重52→51.5㎏(-0.5㎏）
食事量を極端に減らすようなことはしてないけれど
ダイエット前よりは減ってるからどうしても便秘気味に。
その分体重の減りが遅くてモチの維持に苦労してる。
便秘解消のためオリゴ糖のサプリについに手を出した。
来週はいい報告ができるように頑張る。
334 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/08(土) 13:17:21 ID:y+SM/PNr
>>301

45.4㎏(-1.4㎏)

朝：バナナ１本
昼：寿司（回るヤツ）５皿＋かに汁
夜：塩もみきゅうり、ビール500ml２本

運動：ジムでエアロ２本→帰宅後腕立て腹筋各50回

急に1.4㎏ダウン。
しかし生理が終わったせいと、毎日500ml３本以上飲んでいた
ビールの力はでかかったなと痛感。
335 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/08(土) 16:22:58 ID:oq1C2QOe
>>114
45.3kg(前回より-0.7kg)
体脂肪率→15.5%

朝→梅茶漬け,卵焼き,ｷｬﾍﾞﾂと油揚げの煮物,りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→玄米ごはん,豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ﾊﾟﾌﾟﾘｶとかｷﾉｺとか適当にいっぱい入れたﾎﾟﾝ酢ｻﾗﾀﾞ
夕→彼氏＆友達ｶｯﾌﾟﾙと創作和食のお店に行く予定

ようやく生理ｽﾀｰﾄ☆
おかげでむくみがましになった(・v・*)
336 ：非卒業生*153.5*51*44*♀：2008/03/08(土) 17:03:00 ID:t7PX2EMb
>>318
朝　なし
昼　玄米150ｇ　味噌汁　キムチ　海苔佃煮
夜　玄米200ｇ　イワシ缶詰半分　ちくわ200ｇ　豆腐100グラム
　
げっぷ。ちくわ人間になりそう。。200ｇって相当な量ですよ。
337 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/08(土) 18:13:49 ID:NOUXmswN
>>310
７日
62.3kg(-0.7kg)

朝：なし
昼：ポテトグラタン茶碗１つ、牛乳１杯
夜：フランクフルト１本、じゃがいものポタージュ、玉子焼き、ブロッコリー、リンゴ酢ドリンク１杯
間食：ホームパイ小袋２個
運動：腹筋３０回、太腿と二の腕の筋トレ
338 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/08(土) 19:25:37 ID:Oxptb83G
>>313
今朝50.6

朝　　蒸し鶏　ご飯　文旦

昼　　納豆　ご飯　スライスチーズ　煮豆

夜　　豆腐　温野菜マヨサラダ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:32:49 ID:kbawl5Av
ガリガリ貧乳女が大嫌いです
女はちょっとプヨっとしてるくらいがベストです
SEXの時の肉感がサイコーです
ここは単なるクソデブばかりみたいなのでダイエットガンバって下さい
乳がデカくなるようにガンバって下さい
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:36:39 ID:KFqF/pzC
ガリガリってまでいくとあれだけどやせ形の貧乳は大好きです
341 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/08(土) 19:46:46 ID:Dqz5NIw2
体重　55.7ｋｇ

朝　青汁、黒酢（オリゴ糖入り）
昼　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、ふりかけ、黒酢
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、砂肝、レバー、ブロッコリー、漬物、黒酢
間　カレーパン半分、加工パン4分の1、キャラメル1個、甘露飴1個

運動　ステッパー60分、腹筋200回、捻り腹筋300回、ストレッチ

一度爆食したら歯止めが利かなくなってきた
せっかく体重減ってきたのに・・・
342 ：おやじ：2008/03/08(土) 22:32:22 ID:g9EoOVyS
【本日参加表明】
身長１６６　体重74.5　　おやじ47歳
目標　3月末までに72を切る

朝　ごはん、野沢菜、伊予かん、ちくわ1本
昼　とうふ会席料理
夜　日本茶

運動　スクワット100回、腕立て100回

予定。スポーツジム＋プロテイン。食事減量。
343 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/08(土) 23:35:27 ID:CdDbtuJg
>>323
46.4kg(±0.0kg)

朝：パスタ50g ガーリックトマトソース 牛乳200ml 魚肉ソーセージ小1 (472kcal)
13:20：トマトスープ[ホールトマト400g にんじん小1 たまねぎ1 ピーマン1
　　魚肉ソーセージ大1 エリンギ1 プチ新じゃが2 固形チキンコンソメ](453.45kcal)1/3
15:30：トマトスープ1/3
20:30：ご飯 梅干し2 (214kcal)
間食：サラダホープ1粒 ロールちゃん(コーヒー)1/7 クリームとフルーツのケーキ1/3
　　オレオチョコレートバーミニ(マカダミア53kcal)1 ヤクルト
お菓子を食べ過ぎてしまいました。
明日は祝い事を理由に食べ過ぎないよう気を付けます。
344 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/08(土) 23:38:30 ID:CU/YfY9x
>31
51.2(＋0.4)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 納豆一口　
昼　ソイジョイりんご味　一口ドーナツ　ハンバーグ4分の1
夜　冷奴　クロレラ牛乳
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　

食べ過ぎないようにしないと…
345 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/09(日) 00:44:57 ID:dEsxM+eX
>>319
71.9㎏(－0.3)

朝：SOYJOY1本
昼：焼きそば
夜：白米　キムチ鍋

間食：ぷっちょ6粒　チョコパイ1個　野菜ジュース　ピンキー

運動：バスケ2時間　腹筋100回

間食がかなり多かった；チョコパイは1個160カロリーくらいあるし、ミスったなあ。。
明日は朝から街に行くので、食べすぎないようにしないと！
346 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/09(日) 00:53:36 ID:78B9qCLi
初回>>159
51kg(±０）

朝食を重めに取り、間食、アルコール、夕方７時以降の食事をカットしたものの
体重には反映されず。
生理が終わったばかりなので今ガツンと落としたい所なのですが…。
久々にビリーやったら筋肉痛で大変な事になった。挫折せずに継続します。
踏み台昇降運動も取り入れる（１日３０分くらい）。
運動不足を実感中。
347 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/09(日) 01:05:01 ID:LKwtYWYl
>>317

46.5キロ(昨日比＋0.7)

朝:パン、牛乳、エンゼルパイ、せんべい
昼:ラーメン、ドーナツ、カフェオレ
夜:たこ焼き、野菜ジュース、パン

運動:二時間歩き回る、ショコ35分ほど、ストレッチ、筋トレ



ダラダラと、しかも大量に食べてしまった
体重が初日より重いのは胃の内容物のせいだと思いたい。。

明日から気を引き締めねば。
348 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/09(日) 01:10:14 ID:d+HFJhHB
>>321
79.2kg

ジョギング　朝10.7km　夜11km
349 ：しの@160*65.6*60*♀ ◆lQJQIp21bQ ：2008/03/09(日) 01:59:56 ID:1GOFXAAR
>>272
64.2kg

休みで外食が一切無いからカロリーコントロール出来るし体重は落ちがち
１日800～1000kcal未満計算くらい
ダイエット始めて-5kg経過
でも運動がどう考えても少ないので+ウォーキングも取り入れたい
350 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/09(日) 07:40:24 ID:bnhj3zEC
>>88
67.3/14.5/
351 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/09(日) 08:43:17 ID:3auYZFgp
前回>324

63.0kg(±0)

3/8
朝：チョコベーグル、珈琲
昼：カレー、マグロのサラダ
夜：シュウマイ3個、エビチリ、肉まん半分
間：カプチーノ、ティラミス

運動：なし
352 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/09(日) 10:16:46 ID:7fXSbASH
おはようございます

前回>>330

体重 :66.1(-0.4)

朝 :ソイジョイ、コーヒー
昼 :弁当、唐揚げ…orz
夜 :バナナ２本
運動 :ジョギング１時間

昼ご飯食べ過ぎたwwwww
353 ：o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/03/09(日) 11:16:51 ID:KmhFcDHs
>>40

51.1(-0.2)/24.6(-0.5)

今日は天気がいいので歩き甲斐がありますな
354 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/09(日) 12:25:03 ID:uqAzZP3h
>>335
44.2kg(前回より-1.1kg)

なぜかいきなり大幅ﾀﾞｳﾝ！！
でも一時的なものだと思う。
調子のらずに月末までゆっくり44kg代ｷｰﾌﾟする(・v・*)！

朝→ごはん,ｷｬﾍﾞﾂと油揚げの煮物,豆腐とｱｻﾂｷのｻﾗﾀﾞ,鯛のｶﾏ焼
昼→ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ,ﾍﾞｰｸﾞﾙ
夕→???
355 ：おやじ＠166＊74.5＊72：2008/03/09(日) 15:26:15 ID:nbq/Upd9
＞＞342
72.5KG (－2.0)
いきなり大幅ダウン。今回は気合いが違う
最初の落ちる時に、まず無理して落とすぞ
朝→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g＋牛乳150cc　　150kCAL)
昼→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ80g＋牛乳350cc、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、伊予かん　　600KCAL
夕→???

運動・・コナミスポーツで、ボクササイズ45分、RUN＋筋ﾄﾚ　1時間
サプリ・・ﾛｰﾄ防風通聖散錠
356 ：あまぎ@178*70.6*65*♂ ◆EFA2awDVY2 ：2008/03/09(日) 16:33:07 ID:HxYr19QS
体重：70.1

就職活動で各地をウロウロしてるからなかなか運動するチャンスがなく・・・
夜だけはなるべく重いものを食べないようにしてます。
各地の名産を食べてしまうけどOTL
357 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/09(日) 16:49:40 ID:atixYT+B
>>334

45.7㎏(+0.3㎏)

朝兼昼：ナポリタン
夜：きゅうりと大根の漬物、マグロ刺身、チンジャオロースのピーマンとタケノコ
　　ビール350ml１本

運動：腹筋30回スクワット50回

実家に帰ると父母のあれ食えこれ食え飲め飲め攻撃。
ありがたいことなんですがね。
358 ：因幡卯亜@178*69*66*♂ ◆qMczjDiW7o ：2008/03/09(日) 17:27:30 ID:TYGhbezq
【参加表明】
昔このスレに参加して
１０キロ以上落としましたモノです
もうちょっと落とせば理想的な体重になると思い
再び参加させていただきます

【方法】
甘いものを断つ
炭水化物の制限
ジョギング（バイトのない日のみ
359 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/09(日) 19:21:22 ID:tbursdrN
体重　55.3ｋｇ

朝　青汁、黒酢
昼　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、ふりかけ、キャラメル1個
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、寿司、ほうれん草、いわしの味醂干、黒酢

運動　ステッパー45分、腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
360 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/09(日) 21:26:19 ID:LWa1uESU
前回>>329

体重104.0kg（-0.4）

朝：おにぎり1個
昼：カレーライス、サラダ
夜：おにぎり、茹でた肉１００ｇ
間食：くきわかめ、低カロリーアイス

運動：ウォーキング１時間
361 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/09(日) 21:57:18 ID:7Uhct5Kq
>>338
今朝50.6

朝　　豚しゃぶ　ご飯　サラダ

昼　　ビーフストロガノフ　ご飯　

間食　チョコレート2かけ　煮豆

夜　　豆腐　サラダ 卵　納豆
362 ：こんぶ＠158*52*49*♀ ◆5FrGyCjERQ ：2008/03/09(日) 22:55:12 ID:olxjpW2j
>202
５２(±０)

朝　フレーク
昼　ご飯　肉じゃが　卵焼き
夜　シチュー

・縄跳び５０回
・腹筋背筋各３０回

参加宣言した翌日から生理でした。
体重が５３キロになったりしましたが、生理が終わり、また５２キロに落ち着きました。
明日も頑張ろう。
363 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/10(月) 00:04:08 ID:tbpPXxvM
45.6キロ(昨日比－0.9)

朝:たこ焼き、野菜ジュース
昼:みたらし団子、ポテチ
夜:マグロ丼、ほうれん草のおひたし、味噌汁

運動:立ち仕事四時間半、自転車40分、ショコ25分、ストレッチ、筋トレ


朝からたこ焼きを食らい、昼ご飯はお菓子という暴挙に出てしまった。
364 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/10(月) 00:04:10 ID:3QRKEHly
>31
50.6(－0.6)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 納豆一口　レモン飲料
昼　８品目のさっぱり胡麻和えサンド　プルジュレ
夜　大根とりんごとキャベツと豆腐のサラダ　味噌汁(葱、人参)　プルーン
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　カステラ一口

クッキー買ったけど、食べるか悩んで「開封するのが面倒な事」と思い込んで
食べるのやめました
365 ：きみ@160*58*53*♀ ◆Si2vxXwf.U ：2008/03/10(月) 00:21:19 ID:vNFNIIKf
>>296

７日

朝：なし
昼：なし
夜：ごはん､味噌汁､卵焼き
間食：パウンドケーキ
運動：ウォーキング40分

８日

朝：なし
昼：パン一個
夜：酢飯､味噌汁､サラダ､ソーセージ､茶碗蒸し
間食：カラム―チョ､グミ､チョコ､おせんべい

９日

朝：おにぎり､味噌汁､目玉焼き､サラダ､お茶
昼：お好み焼き
夜：ごはん､豚汁､鮭
間食：カラム―チョ､おせんべい､どら焼き､チーズケーキ､ポンカンいっぱい･･･
運動：腹筋･背筋30回､ストレッチ


久しぶりに実家帰ったら食べ過ぎた｡
明日からまたがんばる｡
366 ：たろ@176*93*90*♂ ◆l3knRRFISo ：2008/03/10(月) 00:29:15 ID:Ju1092Ao
【参加表明】
ついつい油断してしまいました
これをきっかけにやせたいです
ベストは72～75なので気長にがんばります

【ダイエット方法】
間食抜き
踏み台昇降
夜は控えめ
炭水化物も控えめ
367 ：ﾈｺ@152*52*50：2008/03/10(月) 01:06:53 ID:FRD/8hmo
朝:なし
昼:ビーフシチュー,ブリトー
夜:お好み焼き
(((゜д゜;)))
こんなんで痩せるわけない!!!!!
現在 運動ゼロ
51.7キロ 29.3パーセント
明日より,走るの再開
368 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/10(月) 01:29:22 ID:4k7q2YjG
>>354
今月の目標到達おめでとうございます！
チャバさんたちを見習って、和食のレパートリーを増やしてみたいと思います。

>>343
46.4kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：なし
16:10：パスタ30g トマトスープ1/3 (261kcal)
夜：ピザ1/12 鶏肉(モモ皮付100g)1/2 チップ1本 エビのフリッター1個 チョコ生ケーキ(ホール)1/12 マルチビタミン3錠 (712kcal)
間食：黄粉ねじり1/2 だるま飴1
今日も寝すぎてしまいました。
風邪がしつこいので、明日にでも病院に行きます。以前より免疫力が落ちたようです。
369 ：２世@160*62.3*60.0*♀：2008/03/10(月) 01:29:46 ID:RRL2MCiE
【参加表明】
1月・2月に甚だしい過食生活を送っていて、ようやく危機感を覚えたので参加します。
月2kgのペースで落としていきたいです。
今まで痩せていたためしがないです。
痩せた自分を見てみたいので頑張ります。
ダイエット方法：
・菓子類禁止
・夜の炭水化物は控える
・踏み台昇降毎日

菓子類は一口食べると止まらなくなるので一切断ち切る方向でやってみます。
370 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/10(月) 01:39:33 ID:u2yBICkI
>>348
78.5kg

ジョギング　11km
371 ：２世@160*62.3*62.0*♀ ◆EDfW2Y4Y7g ：2008/03/10(月) 01:42:47 ID:RRL2MCiE
>>369
すいません。間違えてました。
【参加表明】
1月・2月に甚だしい過食生活を送っていて、ようやく危機感を覚えたので参加します。
月2kgのペースで落としていきたいです。
今まで痩せていたためしがありません。
痩せた自分を見てみたいので頑張ります。
ダイエット方法：
・菓子類禁止
・夜の炭水化物は控える
・踏み台昇降毎日

菓子類は一口食べると止まらなくなるので一切断ち切る方向でやってみます。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 02:04:38 ID:PM5k+DG5
>>367ﾀｿ
ｽﾚﾁになるけどﾌﾞﾘﾄｰって何だっけ？ｗ

気になって眠れないｗｗ
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 03:57:06 ID:DDqIp5vh
>>372
ｺﾝﾋﾞﾆとかで売ってるﾋﾟｻﾞみたいな食べ物
ﾋﾟｻﾞの生地？で具を包んである。で長方形
374 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/10(月) 06:31:44 ID:vAbo8ww1
おはようございます
前回>>307


体重 :65.9(-0.2)

朝 :なし
昼 :サンドイッチ、おにぎり２個orz
夜 :バナナ

今週で65.0目指します!!
375 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/10(月) 08:29:45 ID:fm6M06kC
>>88
67.5/15.0/
376 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆ULcvuhrp4E ：2008/03/10(月) 08:44:33 ID:YrjULjV2
>>327
29.4kg(-0.5)

朝:天ぷら（舞茸×２　エリンギ×２　さやえんどう×２　ワカサギ×３　唐揚げ×２）　ご飯　ナメコ汁　水菜サラダ　ヨーグルト
昼:醤油餅　水菜サラダ　マカロニサラダ　さきイカの天ぷら　小豆パイ
夜：ご飯　焼き鰤　水菜の煮物　じゃこサラダ　肉じゃが
間食：飴　ヨーグルト
377 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/10(月) 08:45:58 ID:YrjULjV2
トリップ間違えました。
378 ：田中@162*56.6*53*♀ ◆15lIZBDwz6 ：2008/03/10(月) 08:54:09 ID:k1NGNGsO
前回>>132
56.5kg(＋0.6)／26.3%

朝：蒸しパン(390kcal)
昼：オールブラン、ヨーグルト(200kcal)
夜：寿司…サーモン、ホタテ、甘えび、えんがわ(400kcal)

摂取総カロリー：990kcal

便秘になってしまい、55.5までいった体重が
いっきにﾘﾊﾞしてしまいました。
め、めげない、、
379 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/10(月) 09:09:39 ID:LOSjrdo/
規制で全然書けなかったけど昨日マック食べまくってしまった
380 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/10(月) 09:16:12 ID:NaYTtXYJ
前回>>351

63.0kg(±0)

朝：肉まん
昼：フランスパン(ポンパドウルのブール1個)
夜：白米、青梗菜と白菜の中華スープ、野菜炒め、キンピラごぼう、ほうれん草のおろし和え
間：クッキー7枚

運動：なし

今日は頂いた山盛りグレープフルーツで低カロリーオヤツ作成してみます。あ、後運動もモリモリやらなきゃ・・
381 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/10(月) 09:19:13 ID:rQKgBlF3
>>337

8日　61.6kg(-1,4)
朝：ご飯１杯、ミネストローネお椀１杯、から揚げ、卵焼き、野菜の鶏肉巻き
昼：おにぎり２個、かぼちゃ茶巾、卵焼き、ブロッコリー
夜：なし
間食：たいやき１個
運動：ウォーキング３ｋｍ、自転車２ｋｍ

9日　61.6kg(-1.4)
朝：寝坊したためなし
昼：ご飯１膳、弁当（ブロッコリー、野菜の鶏肉巻き、ウインナー、鶏のから揚げ）
夜：いちご８粒、牛乳２００ｍｌ
運動：立ち仕事
382 ：ひななし@164*66*63*女 ◆o2TEXGC8k. ：2008/03/10(月) 09:23:45 ID:Bv95IHLn
【参加表明】
クラブを引退し、卒論にかまけていたら4ヶ月でプラス6キロ
卒業式はあきらめ、新生活へ向けて痩せます。
そして元彼と復縁するためにもきれいになれるべく、がんばります。

方法：むくみ除去にストレッチと入浴を毎日
　　　夕飯をご飯抜きにする、もしくは極少にする
　　　ウォーキング
383 ：因幡卯亜@178*69*66*♂ ◆qMczjDiW7o ：2008/03/10(月) 10:43:30 ID:XWlRarcD
>>358
68.5kg (-0.5)

朝昼・ヨーグルト
夜・ラーメン、お酒、つまみ

運動：無し

友達の家に行くと
どうしてもお酒を飲んでしまう自分がいやです
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 10:50:28 ID:PM5k+DG5
>>373
ありがとう
やっと思い出せた(`･ω･´)
あのﾁｰｽﾞとﾊﾑが入ってるﾔﾂらよな？
はぁーやっとすっきりだ！
眠れたけどｗ


ｽﾚﾁすいまてんでした
4月1日まであと20日！
頑張って下さい！！
385 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/10(月) 11:47:37 ID:ep3Q/oxW
>>47
55.4kg

食事メモ取り忘れ。

運動：ウォーキング、自転車運動、軽い腹筋
386 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/10(月) 12:47:11 ID:LOSjrdo/
昨日
47､4kg
朝 マック(てりやきセット、ﾁｮｺﾊﾟｲ)
昼 マック
夜 野菜炒め クレープ
387 ：メリ＠163*49*46*♀ ◆ozOtJW9BFA ：2008/03/10(月) 13:32:19 ID:xHVtiS3p
>>315
8日
朝：野菜スープ
昼：皿うどん
夜：たこ焼き

48.8kg(－0.6kg)
9日
朝：トマトスープ
昼：カレーうどん
夜：チンジャオロース くらげの酢の物 春巻き なすの味噌汁

運動：腹筋 踏み台昇降運動

急に体重が減った！
この調子でがんばる！
388 ：荒巻@168*59*56*♀ ◆9p3VaYXCao ：2008/03/10(月) 14:03:53 ID:pTx/ZoZV
>>232
9日　58.2kg
朝：食パン（5枚切）1枚、はちみつ、牛乳
昼：オールブランクラッカー1袋
夜：ハヤシライス、レタス、生たまねぎ（イタリアンドレッシング）

1日中外出のため筋トレさぼってしまった…
ここから体重が落ちないのでもっと頑張ります。
389 ：いっぱち @160*55*50*♀ ◆EfZdgioNHY ：2008/03/10(月) 14:15:30 ID:YXY5shCV
>>19
報告忘れてました；
本日:54㌔
この調子で無理せずいきます
390 ：豚@159*83*76*♀ ◆tGzfhjFFVI ：2008/03/10(月) 16:07:11 ID:4nj+pfYk
【参加表明】

名前：豚@159*83*77*♀

今まで一気に痩せようとして挫折しまくってきたので、今回は「ゆっくり長く続ける」を目標に頑張りたいです。
よろしくお願いします。


ダイエット方法：食事制限・ウォーキング・風呂でストレッチ
391 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/10(月) 19:44:39 ID:sG5c7QSY
体重　55.3ｋｇ

朝　青汁、ゴマとサツマイモのパン5分の1
昼　雑穀ご飯茶碗半分、ふりかけ、茹でほうれん草・ブロッコリー、青汁
夜　雑穀ご飯、野菜スープ、野菜スティック、砂肝、めかぶ
間　マックのチキン

運動　ステッパー45分、腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
392 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/10(月) 22:15:13 ID:LOSjrdo/
>>386

47､2kg

朝 きゴ豆乳
昼 春雨 味噌汁 おから炒め
夜 ヘルシーシチュー 青汁牛乳
393 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/10(月) 22:39:46 ID:QGL4HP3M
>>360

体重104.0kg（±0）

昼：おにぎり1個、五穀米1杯、エビチリ5匹
夜：やきとり2本、海苔巻き2本、ユッケ
間食：ケーキ1個、ポテチ半袋
394 ：きみ@160*58*53*♀ ◆Si2vxXwf.U ：2008/03/10(月) 22:46:35 ID:vNFNIIKf
>>365

朝：なし
昼：ごはん､味噌汁
夜：シリアル､ゼリー
運動：腹筋･背筋40回､ストレッチ
395 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/10(月) 23:00:20 ID:rmOSXajD
>>345
71.3(－0.6)

朝：鮭おにぎり　ハムエッグ　ヤクルト
昼：石窯工房テリヤキチキンピザ
夜：雑穀米　味噌汁　マカロニ　トマト　キュウリ　エビチリ

間食：レアチーズケーキ　チョコビスケット3個　野菜ジュース

運動：ランニング20分　ジムで筋トレ　腹筋100回
396 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/10(月) 23:28:46 ID:tbpPXxvM
>>347 >>363
45.9キロ(昨日比＋0.3)

朝:なし
昼:わかめご飯、ブロッコリー、エンゼルパイ、チョコ二粒
夜:ご飯少々、鰹のたたき、味噌汁、野菜炒め

運動:ショコ20分＋ストレッチ＆マッサージのセットを三回、筋トレ、ストレッチ


甘いもの食べたすぎて大変です
397 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/10(月) 23:50:05 ID:AsHvH7R4
>>357
45.5㎏(-0.2㎏)

朝：バナナ１本
昼：サンドイッチ２個（ツナタマゴ）
夜：一口カツ２個、納豆、味噌汁、ブロッコリー

運動：ビリー腹筋P＋応用P
398 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/11(火) 00:56:34 ID:8NB8s2gj
>>370
ジョギング　11km
399 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/11(火) 01:46:23 ID:teRP5OhI
>>368
前回はすみません！改行ミスです
46.4kg(±0.0kg)

朝：チョコ生ケーキ1/18 ピザ1/12 にんじん大1/2 鶏肉(モモ皮付100g)1/2 (605kcal)
15:00：ご飯 わかめのお味噌汁 はんぺん 鰹節 出汁醤油 (218kcal)
17:25：おにぎり(かつおふりかけ)(138kcal)
夜：ご飯3口 にんじんと水菜とじゃがいものお味噌汁
　　豚肉とたまねぎの炒め物 トマト3/8
間食：魚肉ソーセージ(34kcal) ギャバ(スーパーミルク)チョコレート1粒 笹だんご1
空腹感を異常なほど強く頻繁に感じました。
朝に食べた物と睡眠不足とが影響したようです。
400 ：ﾈｺ@152*52*50：2008/03/11(火) 02:01:31 ID:wZpC6bEZ
51.9キロ 29.3パーセント
朝:パン カフェラテ
昼:パスタ 紅茶
晩:はるさめ ナタデココ
チョコ一個食べてしまった
運動:2.5キロ走った あと腹筋100回
明日もガンガルW
401 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/11(火) 06:09:48 ID:PT4l8q0Q
前回>>380

63.2kg(+0.2)

朝：肉まん
昼：白米、納豆汁、ほうれん草のお浸し、きんぴらゴボウ、野菜炒め
夜：おからコロッケ風、鯖の味噌煮、きんぴらゴボウ、豆腐とわかめの味噌汁、雑穀入りご飯
間：ポテトチップ数枚、グレープフルーツのヨーグルトゼリー1個

運動：ステッパー40分、縄跳び10分、クロDVD(二の腕)1セット

縄跳び久しぶりにやってみました。ふくらはぎつるかと思った･･･縄跳びスレの人たちは凄い
402 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/11(火) 07:31:30 ID:tLIrlrSt
>>88
67.1/16.4/
403 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/11(火) 09:04:05 ID:EF8OSOfP
>>279
76.2kg

朝：ねぎとろ　ごはん
昼：肉まん
夜：グラタン・お味噌汁・ごはん・温野菜のサラダ

間食：オーザック

404 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/11(火) 10:50:50 ID:CdnisICK
>>354
44.1kg(前回より-0.1kg)

昨日
朝→きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ,玄米ごはん,ｶﾌﾞと白菜と豚肉のｽｰﾌﾟ,
昼→ﾅｽと鶏肉のおうどん
夕→ﾊﾟｽﾀたくさん,ｻﾗﾀﾞ

昨日は夕御飯食べすぎた…
でもなんだかんだ44kg代前半をこの3日間ｷｰﾌﾟしてます。
405 ：くぼた@160*51.4*50*♀ ◆qLxj663.UY ：2008/03/11(火) 11:09:14 ID:8f3SUHQ8
【参加表明】
今月も中盤ですが、参加させてください。
ダイエット方法：炭水化物を摂り過ぎない。

朝：豆乳ココア、バナナ、ヨーグルト
昼：じゃがいものスープ、味噌汁、りんご３カケ
夜：ハンバーグ弁当
406 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/11(火) 11:23:58 ID:bf3PoBaC
おはようございます
前回>>374

体重 :66.0(＋0.1)

朝 :食パン２枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :卵焼き、味噌汁、ご飯
間食 :ソイジョイ
運動 :なし……

仕事で運動できなかった……今日はやる!!!
407 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/11(火) 11:43:57 ID:Fu5uPtTd
>>47
55.1kg

風邪をひきました。昨日と今日は運動休み。
408 ：ぽんた@*163*54.4*52.8*♀ ◆I8u8pFN3O. ：2008/03/11(火) 12:28:55 ID:tuHcynEi
【参加表明】
丁度生理が終わったので
頑張る。絶対痩せる。

方法：
普段からエスカレータなど使わない、沢山歩く。
ｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚ合わせて30～50分、気が向いた時に骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ。
食事制限1日1200㌔㌍以内(週末を除く)

昨日
朝：牛乳一杯、黒糖パン、さつまいも50g、チーズ２かけ
昼：キャベツサラダ、野菜ジュース、スープ春雨
夜：ゆでたまご、牛乳一杯、生たらこおにぎり、チーズちくわ
409 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/11(火) 18:42:59 ID:fRagHQEt
前回>>346
51kg(±０）

笑ってしまうくらいに変化無し。
食事制限（1200kcal以下）のせいでホメオスタシスが来てるのか、
禁煙１週間目なので胃腸の吸収が良くなっているのか？
日々の運動のおかげで汗をかきやすい体質になったと思う。
あと、脂肪が柔らかくなって来てるのでマッサージも強化する。
410 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/11(火) 20:19:15 ID:xgf4XVa0
体重　54.9ｋｇ

朝　青汁
昼　巻き寿司、おにぎり（鮭）1個、野菜スープ
夜　雑穀ご飯、野菜スープ、昆布の牛蒡巻き、豆腐と卵の炒め物、雑魚と小松菜の炒め物
間　プリッツ3分の1、チョコボール3つ

運動　ウォーキング30分、腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
411 ：カズナイダー@163*54.5*52*♀ ◆lVLGSY.UEQ ：2008/03/11(火) 21:26:03 ID:1DUzaKcl
前回>>292
54.5→53→53.5(＋0.5)
実家に帰り3食きっちり食べたら元の体重に戻り
休日明け仕事しだしてなんとか現在へ
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の食生活に比べかなり節制してるのに全然減らない
やっぱ運動ゼロなのがいかんのか(｀・д・´)
もうすぐ健康診断じゃないか！しっかりしろ自分！
412 ：ダイエット２年目：2008/03/11(火) 22:17:38 ID:Tn4fG20h
　体重の数字だけを見て「痩せた」「太った」と言う方が多いですが体脂肪率
も調べておいた方が良いと思います。運動をしている方で体重が減らないとい
う方の中には脂肪が減った分筋肉が増えていて、体重に変化は無いが体脂肪率
が減っているという方も居るかもしれません。
　それと食を抜く方も多いですが、一食抜いたら次の食事までの時間が長くな
り、体が栄養を摂取できないかもしれないという危険に備えて次の食事のとき
に普段よりも脂肪として蓄えようとしてしまいます。一日２食の生活と言うの
は力士が効率よく太るための方法と良く言われています。
　食事は３食の栄養バランスを考えて欠かさずに摂り、１日の総摂取カロリー
を抑えるようにするのが基本です。
　そして大事なのが運動です。運動を伴わない食事制限のみのダイエットでは
筋肉が衰え基礎代謝が低下します。基礎代謝が低下すると以前よりも少ない摂
取カロリーでも過剰摂取となり太るようになってしまいます。食事制限のみの
ダイエットでリバウンドを繰り返す方は大体これが原因です。
　
413 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/11(火) 22:23:52 ID:CnNwmhF9
>>395
71.6ｋｇ（+0.2）

朝：鮭おにぎり2個
昼：白米　ロース4枚ほど
夜：白米　味噌汁　じゃがいも　ささみ

間食：生チョコケーキ　ヨーグルト250ｇ

運動：バスケ40分　腹筋100回　かかとあげ150回

最近食欲旺盛になってきた…ｏｒｚ
気持ちも切れてきたし、ここらへんで一つ気合入れないと！
414 ：喪女A@157*46.4*44*♀ ◆b6.G5qY8I2 ：2008/03/11(火) 22:24:06 ID:Aa3ISvjd
>>396

46.2キロ(昨日比＋0.3)

朝:プチ肉まん四つ、野菜ジュース
昼:わかめごはん、レンコン挟み揚げ、ツナマヨ
夜:ご飯少し、野菜炒め、味噌汁、高野豆腐
間食:菓子パン

運動:ショコ20分、ラジオ体操30分間



体重落ちない…
あと便秘になりましたどうしよう＼(^0^)／
415 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/11(火) 22:31:10 ID:E8wyCSbU
>>393

体重１０３．４ｋｇ（-0.6）

朝：おにぎり1個
昼：まいたけごはん、味噌汁、秋刀魚
夜：おにぎり1個、サンドイッチ1パック、サラダ
間食：チロルチョコ3個

運動：ウォーキング1時間15分
416 ：きみ@160*58*53*♀ ◇Si2vxXwf.U ：2008/03/12(水) 00:21:49 ID:/A95PBlr
>>394

朝：なし
昼：なし
夜：かた焼きそば､からあげ､春巻き､お酒etc..
運動：ウォーキング40分

飲み会だったから食べすぎたー
417 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/12(水) 00:31:47 ID:PBg9qm1S
>31
11日
50.6(＋－0)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 納豆一口　チーズ玄米ブラン1枚
昼　クッキー3枚　ぐーぴたメープル
夜　もやし炒め　大根煮物一切れ　ダノンビオ
間　のど飴　チョコ　

12日　51(＋0.4)言い訳かもしれませんが、いつもは朝食前ですが、
　　　今日は水分摂取後の測定…
朝　クッキー3枚
昼　プリン　クッキー3枚　プルーン　りんご8分の1
夜　プルジュレ　カレー一口
間　牛乳　チョコ　のど飴　ラブレ　ファイブミニ　富貴豆

仕事で睡眠不足…
418 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/12(水) 01:33:39 ID:buaHo1VR
>>398
ジョギング　11km
419 ：２世@160*62.3*60.0*♀ ◆EDfW2Y4Y7g ：2008/03/12(水) 01:52:52 ID:eiAkt681
10日
朝：目玉焼き、ベーコン、イチゴ4個、キウイ1個
昼：バイキング(ケーキやらアイスやら結構食べました)
夜：鶏肉の照り焼き、サーモンのマリネ、野菜スープ、サラダ、目玉焼き
間食：アイス
運動：なし
11日
朝：目玉焼き、レタス、ハム2枚、イチゴ4個、リンゴ1/8個、フレンチトースト1枚、丸ぼうろ2枚、ヨーグルト
昼：イチゴ4個、ほうれん草のお浸し
夜：琉球漬け丼(ご飯半分)、餃子1個、味噌汁、ほうれん草のお浸し
間食：ふわふわ半袋
運動：踏み台昇降70分、縄跳び200回

体重：62.5kg
体脂肪率：29.6%

しょっぱなから食べ過ぎだよ。菓子早くも食べちゃった。明日は食べない。
縄跳びもっとたくさんやろう。
420 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/12(水) 02:09:57 ID:Gb4EUFTJ
>>399
46.4kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：ご飯 野菜スープ[にんじん大1/2 たまねぎ1 小松菜1株 だいこん1/9 エリンギ少々
　　固形チキンコンソメ1/2]1/3 野菜とウインナーの炒め物[ブロッコリー パプリカ]小皿1
　　玉子焼き[砂糖 出汁醤油 油]2切 冷凍唐揚げ1 (320kcal)
18:00：野菜スープ1/2(69kcal)
20:40：おにぎり(かつおふりかけ128kcal)
夜：ご飯 鰆の塩焼き60g しめじと野菜のバター醤油炒め[たまねぎ にんじん ハム エリンギ
　　しめじ さやえんどう] ブロッコリー1房 白菜と壬生菜の浅漬け少々
　　金時豆の煮物5粒 アボカド1切
間食：冷凍食品ごまおさつ(80kcal) 大阪の味本舗のお好み焼(マヨネーズ)というスナック菓子1枚
結局、病院に行く前に風邪が治ってきました。
むしろ、以前より免疫力は上がっているのかもしれません。
朝食を取れるように気を付けます。
421 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/12(水) 06:42:22 ID:4KRgSPns
前回>>401

63.0kg(±)

3/11
朝：ベーグル、小さな雑穀入りご飯のおにぎり(70g)、納豆汁
昼：雑穀入りご飯、納豆汁、きんぴらゴボウ、あんかけ豆腐、玉子焼き
夜：雑穀入りご飯、新じゃがの甘辛煮、ブロッコリーの帆立あんかけ、鳥胸肉のゴマ&チーズのオイマヨ...
間：ポテトチップス半袋、チョコパイ1個 グレープフルーツのこんにゃくゼリー(自作)1個

運動：体育館での運動(ウォーキングやエアロビ等をまとめて)を1,5時間、ステッパー30分

久しぶりにスナック菓子バリボリ。ドカ食い手前で止められて良かった
422 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/12(水) 07:05:48 ID:NzcdcOva
おはようございます

前回>>406

体重 :65.4(-0.6)

朝 :菓子パン
昼 :おにぎり２個、きんぴらごぼう
夜 :バナナ、納豆

運動 :ジョギング１時間
423 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/12(水) 08:18:38 ID:2t2uFbzX
>>397
45.6㎏(+0.1㎏)

朝：バナナ１本半
昼：鮭茶漬け
夜：肉じゃが、梅きゅう、キムチ、大根の漬物

運動：スクワット100回腹筋50回

45キロ中盤からが落ちない～。
やはり有酸素が足りないような気がするので
時間を作りなんとかしたいです。
424 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/12(水) 08:21:27 ID:6Ek7Py+x
>>404
44.0kg(前回より-0.1kg)
体脂肪→15%

朝→玄米ご飯,お吸い物,焼鮭,大根といんげん豆の煮物,
昼→ｽｰﾌﾟ春雨,ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕→ﾎﾀﾃご飯(←おかわり3回),豚肉とﾆﾗの炒めたの,ほうれん草のおひたし
間食→ﾌﾟﾙｰﾝ

正直もう別に体重減らなくていい。
425 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/12(水) 08:32:08 ID:U2c/8D6O
>>88
67.6/17.4/
426 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♂ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/12(水) 12:27:44 ID:2j1gVtAN
名前:ぉてい@160*62.6*59.9*♀◆
【参加表明】
就活のストレスで増量中な毎日を打開すべく参加。
面接官の印象をよくするためにも５０キロ台にのせたいと思います。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法：
・朝は食べないことが多いので、早く起きて３食食べるようにする
・炭水化物を食べ過ぎない
・頭と体を使う
他の方法はこの板みて研究します。

3/12
昼：ｸﾗｯｶｰ6枚鯖ｹﾁｬｯﾌﾟｿｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟ,牛乳
間：ｸｯｷｰ6枚,紅茶無糖
夜：やきそば（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ）牛乳　淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ　韓国のり
427 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/12(水) 12:31:31 ID:eYtLqG4M
>>47
54.8kg

風邪ひいて体重減っても嬉しくない・・・。
428 ：くぼた@160*51.4*51*♀ ◆qLxj663.UY ：2008/03/12(水) 14:52:57 ID:OUvlgijF
>>405

今日の体重：50.2㌔

風邪？引いたみたいです。
あまり食べられなくて体重減った。ハハ・・・。

朝：豆乳ココア、バナナ、ヨーグルト、チョコ
昼：じゃがいものスープ、なめこ汁
夜：かぼちゃの煮付け、金平
429 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/12(水) 19:38:58 ID:Z94ZWahn
体重　55.2ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　納豆サラダ蕎麦、野菜スープ
夜　アナゴ丼茶碗半分、野菜スープ、春菊と明太子の春巻き２つ、茶碗蒸し３分の１
間　加工パン半分、チョコボールパン半分

運動　腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
430 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/12(水) 20:22:50 ID:2j1gVtAN
>>426
前のは3/11に訂正です。
3/12
昼　ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ,牛乳
間　ゆずれもんｼﾞｭｰｽ
夜　お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ,もやし,ﾂﾅ,卵,紅生姜ﾀｯﾌﾟﾘ）牛乳

運動　某歌手のＰＶ見ながら30分ほど踊りました　ｽﾀｲﾙいい人を見るとﾓﾁﾍﾞあがる
431 ：桜色＠156＊47.3＊42.0＊♀ ◆hjAE94JkIU ：2008/03/12(水) 21:56:12 ID:332u7vR2
【参加表明】
一日900㌍以内、運動歩行
432 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/12(水) 23:19:34 ID:/A95PBlr
>>416

朝：なし
昼：なし
間：チョコ､プリン
夜：麻婆豆腐､ごはん

運動：腹筋･背筋40回､ストレッチ
433 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/13(木) 00:16:23 ID:aerPsLjJ
>31
50.8(－0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 納豆一口　パンひとかけ
昼　クッキー　りんごパン　チョコパウンド
夜　生姜焼きの玉ねぎ　りんご4分の1　ご飯一口　プルーン
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

お昼に炭水化物取りすぎ。満足したけど反省。　
434 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/13(木) 00:42:19 ID:/9/OgmPZ
>>420
46.2kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：パスタ100g タラコソース (449kcal)
16:10：野菜ジュース1パック(53kcal)
夜：ご飯 レトルトカレー(中辛)1 にんじん少1/2 トマト1
　　冷凍唐揚げ甘酢ソースがけ1個 (470kcal)
間食：笹だんご1 ヤクルト1
野菜をもう少し食べたかったです。
やはり、出来合いの食事でも副菜を添えられれば良かったですね。
みんなの風邪や体調が早く良くなって、元気になりますように
435 ：２世@160*62.3*60.0*♀ ◆EDfW2Y4Y7g ：2008/03/13(木) 01:20:55 ID:094r5jRA
>>419
朝：フレンチトースト半分、目玉焼き、ベーコン、レタス、イチゴ4個、リンゴ1/8個
昼：ツナマヨおにぎり、エビカツサンド
間食：ドーナツ2個
夜：焼きビーフン(麺1/4)、味噌汁
運動：縄跳び1000回、踏み台昇降20分

体重：62.5kg
体脂肪率：30.1%

ドーナツ、自分は食べないという選択だってできたはず。せめて1個にしとくべきだったなあ。
明日は縄跳び1500跳ぼう。
436 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/13(木) 01:53:14 ID:/AFLH4Ks
>>418
ジョギング　11km
437 ：くぼた@160*51.4*50*♀ ◆qLxj663.UY ：2008/03/13(木) 07:52:55 ID:/s6ASne2
>>428

今日の体重：50.7（＋0.5）

朝：無し
昼：無し
夜：インスタントの蕎麦、バナナ、柿ピー

具合悪くて夜しか食べられなかった。
夜食べすぎはやっぱりアカン。
438 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/13(木) 08:14:54 ID:7zmIQR8l
>>88
67.4/17.1/
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 08:29:32 ID:6BQGgB+p
３月１日から今日までで、－２キロ

朝食はリンゴ１個、コーヒーに牛乳を入れてカフェオレ
昼と夜は野菜タップリ取るようにしてる。
お肉は少々は食べるけど、野菜と豆腐、油揚げ、生揚げ、豆乳など
大豆でタンパク質を取っている。
魚は何でも食べる。刺身も鮭もブリも金目鯛でもサンマでも
タタミイワシは大好きで１枚、ワインのアテに食べている。
ワインは毎晩でもなくて、飲みたいなと思った時

オヤツも２日に１度は食べてます。
和菓子（大福１個とかキンツバ１個とか、ﾁｮｺとか、クッキーとか
要するに丁度家にあった物や、戴いた物、買って来た物など）
あとでもの凄い飢餓感が来るほうが怖いので
440 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/13(木) 09:18:04 ID:qOIDK2Nc
>>403
75.2kg

朝：バナナ
昼：小松菜とベーコンのパスタ
夜：サンドイッチ

441 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/13(木) 10:17:09 ID:X6Muly9U
おはようございます
前回>>422


朝 :食パン２枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :天ぷら蕎麦
間食 :ソイジョイ


昨日は仕事で運動できなかった…
また後で体重報告します
442 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/13(木) 11:08:55 ID:X6Muly9U
>>441

体重 :65.7……orz
443 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/13(木) 11:51:55 ID:Npjwweo4
>>47
55.2kg

変動が激しい。
444 ：因幡卯亜@178*69*66*♂ ◆qMczjDiW7o ：2008/03/13(木) 12:06:56 ID:LP81H2oo
>>383
１２日
68.5kg(±0)

朝：無し
昼：カレーライス
夜：コンビニ弁当、コロッケ、味噌汁

間食：リプトン
運動：無し

バイトの日は強制コンビニ飯フラグで困る
445 ：ベロ@150*47*37*♀ ◆T1gcp7mUxI ：2008/03/13(木) 12:53:30 ID:z6U070+k
>>316
46.5kg(+0.5kg)
体調不良で中断してました…orz
もう大丈夫かな
今日から再開するぞ！
446 ：ぽんた@*163*54.4*52.8*♀ ◆I8u8pFN3O. ：2008/03/13(木) 13:02:42 ID:kYoBfiiZ
>>408

朝:ゆでたまご
豆腐グラタン
ささみ入りサラダ
野菜ジュース
昼:麦芽コーヒー豆乳
スープ春雨
チーズスフレ
夜:さきいか
チョコレート少し
瓶ビール小四本
焼酎


今朝排便後52.8

３日で目標体重になっちゃったけど、ただ単に昨日夜食ってないからだな。。。
明日も明後日も52.8なら目標を51にあげよう。
ウォーキングいてきま～
447 ：ぶ～りん！@149*48.5*45*♀ ◆NC1AxUg.ec ：2008/03/13(木) 14:39:59 ID:w6qGWeg2
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限＋ウォーキング


痩せてやる！
448 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/13(木) 16:03:30 ID:9AsmLhnF
>>423
45.6㎏(±0)

朝：ウィンナー２本、ヨーグルト
昼：自前弁当(おにぎり１個、ウィンナー１本、ひじきの煮物、筑前煮、きゅうり漬物)
夜：たまごサラダ、ブロッコリー

運動：プール1000メートル

久々のプールはキツかった。へとへと。
土曜日は飲み会なのでその分頑張らないと！
449 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/13(木) 18:07:21 ID:8Dj1HfoG
>>114
43.9kg(前回より-0.1kg)

また減った(・v・;)

夜はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ！！
450 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/13(木) 19:51:59 ID:m3JaeVbb
体重　55.0ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、鮭フレーク、漬物
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、鮭フレーク、マグロの刺身、レタス、
　　ほうれん草のおひたし、生ヒジキと白身のハンバーグ
間　チョコボール2粒、からあげくん2個

運動　ステッパー36分、腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
451 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/13(木) 19:56:56 ID:Ap8wyA/f
>>426
62.4kg(－2.0kg)
3/13
昼:抹茶ｼｭｰ,明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
間:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ,ﾋﾞｯｸﾙ
夜:ごはん,ﾅｽの味噌炒め,お味噌汁（ｴﾘﾝｷﾞ,ﾏｲﾀｹ,ﾈｷﾞ）

運動　某歌手のＰＶ見ながら30分ほど踊りました　ｽﾀｲﾙいい人を見るとﾓﾁﾍﾞあがる
452 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/13(木) 20:02:18 ID:/AFLH4Ks
>>436
78kg

ジョギング 11km

あと1kgだ、頑張るぞ！
453 ：みつこ@161*56,65*♀：2008/03/13(木) 22:00:21 ID:SS26Z5lL
てす

454 ：みつこ@161*56,65*♀：2008/03/13(木) 22:04:52 ID:SS26Z5lL
　　１６１cm 56.65
3/13
朝　アーモンド、プルーン
　　昼　リンゴ　ヨーグルト　黒豆玄米ご飯　しゅうまい８個　サラダ　大根ステーキ
　間食　マフィン１個

　　夜　紅茶　

　　運動　ヨガ４０分　ピラティス10分
455 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/13(木) 23:13:23 ID:qq91BhlI
>>100>>276
お久しぶりです。
実家に帰省してたら驚異的に体重が・・・!!orz

65.6kg 34%
①肉系の惣菜をちょこちょこ(午前中）
②チョコレート効果１粒、みかん１個（PM6:00頃）
③チョコレート効果１粒（PM10:00)

ヨガ、筋トレ、骨盤トントン

実家でここぞとばかりに食い続けてたらこんなことに。
いつも以上にリバって焦っております；；

週末に好きな人と会う予定ができてしまったーー
太った自分を見られたくないけど・・休み中会えないんだったら会ったほうがいい・・ですよね？
あーーー困ったｗｗｗ
456 ：タムレ @177*105*97*♂ ◆cm9vwiN0Xo ：2008/03/13(木) 23:40:25 ID:hsTRVbXI
>>415
2日分の記録

体重：102.6ｋｇ（-0.8）

朝：おにぎり1個
昼：半チャーハン、中華スープ、ノンオイルサラダ
夜：春雨スープ
間食：ポテチ8枚



翌日

体重：102.0ｋｇ（-0.6）

朝：おにぎり1個
昼：回転寿司5皿、茶碗蒸し
夜：サラダパスタ
間食：いちご3粒

457 ：とんじる@163*52*48*♀ ◆l03Py7.d8k ：2008/03/13(木) 23:47:06 ID:VAbf9jEj
>>361

今朝50.4
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:47:24 ID:/9/OgmPZ
>>446
ランニングお疲れ様です(´∀｀)
一先ず、目標到達おめでとうございます！
私も欠食が気になります……
>>455
私だったら会います！会えるときに会わないと、色々理由をつけて
結局会わなかったりしてしまうので。
次に会ったとき、痩せたことに気が付いてくれるかもしれませんよ！
>>434
46.0kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
17:00：白玉粉70g きなこ20g きび砂糖3g 目玉焼き1
　　ミニウインナー トマト1/4 きゅうり少々 (521kcal)
夜：お弁当[ご飯210g デミグラスソースハンバーグ1 スパゲッティナポリタン少々
　　エビフライ-衣2 目玉焼き1 いんげん2 レタス少々 パセリ少々 (1225kcal)
間食：ササエキス3粒 ピエールエルメのサブレ(ショコラ)1枚
カロリーは摂れましたが野菜が足りませんでした。
一食に1000kcal以上摂らないように気を付けます。
459 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/13(木) 23:52:10 ID:/9/OgmPZ
>>458
コテハンつけ忘れました
460 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/14(金) 00:41:23 ID:5f3QrCaQ
>31
50.8(＋－0)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 納豆一口　パンひとかけ
昼　クリーム玄米ブラン2枚(3枚1袋)　バランスオンチョコ2粒　ヨーグルト
夜　りんご1　プルーン2　クッキー
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

肩こりで動くのが辛い一日でした
461 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/14(金) 01:12:44 ID:QLzJyrcN
>>432

朝：なし
昼：ごはん､味噌汁､八宝菜
間：チョコ､マンゴープリン
夜：ごはん､ミニトマト､ハンバーグ

運動：腹筋･背筋40回､ストレッチ､腰回しエクササイズ
462 ：２世@160*62.3*60.0*♀ ◆EDfW2Y4Y7g ：2008/03/14(金) 01:16:11 ID:wnZiUaXK
>>435

朝：寝てた
昼：マックテリヤキバーガー半分、チキンナゲット1個、目玉焼き、レタス、ハム1枚、イチゴ3個
夜：オムレツ半分、サーモンのマリネ1切れ、キャベツとキュウリのサラダ、野菜スープ
運動：縄跳び2000回

体重：62.0kg
体脂肪率：30.1%

朝が無かったから減ったのかな。
昼食べ過ぎ！目玉焼き余計でしょでも卵大好きだ。
走ったらもっとするする落ちるんだろうな。ジョグまたやってみようかな。
間食無しと夜控え目よっし。
463 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/14(金) 07:11:59 ID:V6i5kB/4
>>88
67.2/17.5/
464 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/14(金) 09:16:12 ID:zjX/24Bc
おはようございます

前回>>441


体重 :65.0(-0.7)
朝 :菓子パン
昼 :唐揚げ、おにぎり
夜 :バナナ、ヨーグルト
間食 :たけのこの里
運動 :ジョギング１時間


今月の目標体重キター(＾ω＾)
体重増えないようにしなくちゃ
465 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/03/14(金) 10:12:30 ID:lkApWlws
>>103>>311
二週間経過
体重53.7kg体脂肪26.0％

最近筋トレサボりぎみ。
毎日1時間の有酸素運動は継続中。
今月は体脂肪26％台ｷｰﾌﾟまたは25％台いけたらいいな
466 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/14(金) 10:13:16 ID:5i3Fxj8m
>>440
74.6kg

朝：卵ごはん納豆
昼：ピラフ
夜：焼き魚・お味噌汁・ご飯

運動：ウォーキング９０分
467 ：神奈@152*55*51.6*♀ ◆1V3rNc84J2 ：2008/03/14(金) 11:30:18 ID:tBu92knK
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（目標1300kcal以内）とマシーントレーニングの併用。

もう月半ばだけど、モチベーションを上げる為に参加。
先月終わりから2キロ弱痩せた。
此の調子で頑張って、暴食しないぞ。
468 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/14(金) 11:42:39 ID:VLKXnyKF
>381
63.3(+0.3)
ショックはショックだけど食事量は特に変動してないし
筋トレは増やしてるからまぁ焦らない
469 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/14(金) 12:46:57 ID:cqzDwOtZ
>>47
54.6kg

朝：なし
昼：トースト、りんごヨーグルト、マルチビタミン
夜：餃子1つ、ご飯少量

間食：ミルクココア1杯

運動：軽い散歩

風邪は良くなったみたい。今日から運動再開。
470 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/14(金) 19:47:46 ID:gsGnKdti
>>451
62.2kg(－0.2kg)
3/14
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ,牛乳
間:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(たらこ,レタス,しめじ)
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
471 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/14(金) 20:11:15 ID:rog9+0Tt
体重　54.9ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、鮭フレーク、梅干
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、鮭フレーク、キャベツ、ブロッコリー、かぼちゃのシチュー、
間　プリッツ3分の1、プチキットカット1つ

運動　ウォーキング30分、腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
472 ：ﾁｬﾊﾞ@165.5*45.6*44.9*♀ ◆KTW/ZlIPfw ：2008/03/14(金) 20:53:47 ID:nUclys59
>>449
44.4kg(前回より+0.5kg)

ﾊﾞｲｷﾝｸﾞおいしかった☆
ちょっと体重増えたけどきにしなーい(・ε・*)
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 21:49:19 ID:2qnm7NAI
>>464-466
今月の目標到達おめでとうございます！
やはり、問題はその体重と体脂肪をいかに保持し続けるかですよね……
増加や減らし過ぎも気になるので。
私ももう少し運動量上げよう！
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:42:51 ID:0YHHCmpn
思ったが,大学受験勉強と
ダイエットを両立させることは
可能なのか。
475 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/14(金) 23:59:46 ID:JkzOs/Yl
>>100>>455
63.3kg(-2.3kg)32.4%
午前
①りんご1/2
②肉系の惣菜
午後
③クラッカー1/2袋
④キウイ２個
⑤チーズケーキ
⑥クラッカー１袋
⑦チーズケーキ

骨盤トントン、ヨガ

ウェイダウン再開したらいきなり減りました・・・
そんだけ食ってたってことだな。
で、今日はプレゼントのチーズケーキの試作をホールで作ったら結局半分以上たいらげてしまった私。
バカーーーーorz
あまりにおいしくできたので・・
残りは朝ごはんとバイト先への差し入れとして持っていきます。
476 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/15(土) 00:12:01 ID:SowNJO+S
>31
51.0(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご パンひとかけ
昼　サラダ　クリーム玄米ブラン1枚(3枚1袋)　バランスオンチョコ1粒　0kcalゼリー
夜　りんご4分の1　プルーン2　クッキー 柿の種10粒　ピーナツ3粒
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

中旬なのに...
477 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/15(土) 00:23:28 ID:/mmD0Y2O
>>461

朝：なし
昼：キムチ雑炊
間：グミ､バナナ
夜：チキンの竜田揚げ

運動：腹筋･背筋40回､ストレッチ
478 ：ぶ～りん@149*48.5*45*♀ ◆NC1AxUg.ec ：2008/03/15(土) 00:59:49 ID:vhATDDzG
１４日分


体重(朝排便後測定)
48.0(-0.5)


朝
なし

昼
おにぎり３個(五目、シーチキンマヨ、エビマヨ)
感じるマンゴーナタデココ４、５口

夜
鯛の煮付け１口
ブラウンシュガー４、５口


昼ドカ食い…
ウォーキングした
479 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/15(土) 01:16:40 ID:iPBMullj
>>452
ジョギング　11km
480 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/15(土) 01:41:57 ID:pn35a8xc
>>458-459
わわっ、ウォーキングとランニング間違えてました;
46.0kg(±0.0kg)

朝：ご飯210g 黒豆小粒納豆1 やわらか小魚10g
　　ダノンヨーグルト(ブルーベリー)1 (496kcal)
昼：なし
15:00：たい夢のたい焼き3種(小倉あん クリーム ジャーマンポテト)1/2
　　冷凍唐揚げ1 (405kcal)
夜：ご飯140g イトーヨーカドーの20品目のサラダ1 ゆずのめぐみ(ぽん酢しょうゆ)36g
　　豚肉と野菜の炒め物[豚バラ肉 にんじん 新たまねぎ 小松菜 ピーマン
　　まいたけ 塩]中皿 (462kcal+サラダ)
お菓子を食事代わりにし勝ちです。
汁物やお浸しなど、食事の品を増やしてもっと美味しく食べたいです。
481 ：水色@172*73*70*♂ ◆KIYoKAEacY ：2008/03/15(土) 04:07:52 ID:UNyJlkBE
>>135
73kg　変化なしか…
482 ：因幡卯亜@178*69*66*♂ ◆qMczjDiW7o ：2008/03/15(土) 05:30:20 ID:QZcH+ZyF
>>444
６８．０(－０．５)

朝：ヨーグルト
昼：カレー
夜；コンビニ弁当、ヨールグルト

間食：無し
運動：腹筋３０秒待機×３

>>474
僕は受験時に１０キロ落としました
483 ：かい@170*61.4*60.4*♂ ◆277MaUWQRg ：2008/03/15(土) 07:22:02 ID:ej6J+/ya
>>10
【中間報告】
61.8(+0.4)
風邪でダイエットを中断していた時期がありました。
体重微増したまま安定中、月末に向けてがんばります。
484 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/15(土) 07:31:40 ID:HM8Dx2w3
>>466
74.8kg

朝：ねぎとろごはん
昼：やきうどん
夜：ごはん・お味噌汁・焼き魚

運動：腕立て伏せ２０回　腹筋２０回
485 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/15(土) 07:42:12 ID:bnp+jDjP
参加表明時>>9
前回>>421

【中間報告】

62.6kg(-1.4)　体脂肪32.6%(当初計ってなかったので分からず)

二日ほど報告サボってしまいました。
その間運動はウォーキングとクロDVDを1セットちまちまと。

昨晩はつい勢いでアンパンを食後に食べてガックリ落ち込んだりもしましたが
落ち込ンだことはさらっとトイレに流してコツコツ後半も頑張ろうと思います。
便秘が相変わらず続いてるのでキチンと水分摂るよう心がけます。
486 ：おやじ＠166＊74.5＊72：2008/03/15(土) 09:34:03 ID:N39+uGIp
前回3/9　＞＞355
71.6(-0.9)

食事1000Kcal以下、有酸素運動よりも筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
実践しています。

ここの掲示板見て・・
甘いもの食べてる人ってカロリーの割に
成果が上がりにくい。ジョギングは効果大・・傾向ないかな。
487 ：pg79@157*51.6*49.6*♀ ◆B6.wucjclM ：2008/03/15(土) 11:12:01 ID:BrAvNZVE
前回（参加表明）：>>277

【中間報告】50.8kg

先週は日々深夜帰宅だったので、予定通りとは言い難い状況です。
お昼に食べる物のカロリーとバランス考えたりで、
なんとかしのいでいます。

そろそろ生理なので骨盤1分はしばらくお休み。
腰回しは継続中。トイレの個室でもできるのがありがたい。
488 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/15(土) 12:40:00 ID:qw4SOgh5
>>47
55.1kg

朝：ココアきな粉ペースト付きトースト1枚
昼：暖かいうどん、手作り餃子2個、マルチビタミン
夜：バジルスパゲティ少量

間食：なし

運動：踏み台昇降30分

少し増えた。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:54:23 ID:JmKF2INb
>>488
前ｽﾚから見てますが、あなたは食生活を見直した方がよさそうですね
体重も重すぎですが、体脂肪率が半端なく高そう
490 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/15(土) 13:00:07 ID:qw4SOgh5
【中間報告】
このまま続けます。

>>489
具体的にはどのようにすればいいのでしょうか？
491 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/15(土) 13:06:30 ID:1fPcwDMa
>468
61.8kg(-1.2)

朝：麦ご飯、五目豆、ぶりの照り焼き、バナナ
昼：なし
夕：五目豆、ぶりの照り焼き、バナナ、野菜ジュース
間食：塩豆大福
運動：筋トレ、ストレッチ
492 ：荒巻@168*59*56*♀ ◆9p3VaYXCao ：2008/03/15(土) 13:43:17 ID:Aaa5N/+z
>>388
14日　58.2kg
朝：食パン（5枚切）1枚、はちみつ
昼：
間食：日本代表チップ、クッキー（約500Kcal分 orz）
夜：きつねうどん、ポテトサラダ、卵豆腐

やってしまいました…当然減りません。
493 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/15(土) 14:58:42 ID:t5SqdOLS
【中間報告】
56.7→55.2（-1.5）
最近間食しているせいか、
体重が中々減らない
494 ：o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/03/15(土) 15:02:27 ID:/FJBs6HU
規制解除されたっぽい？
【中間報告】

>>40>>353

51.6(+0.5)/24.2(-0.4)

ちょｗｗ体重ｗｗｗｗｗｗ
久しぶりに仕事が早く終わったので、今から気合い入れて歩いてくるお
どーでも良い事ですがMサイズのワンピース着られましたヽ( ´ー`)ﾉ　10年以上ぶりだｗ
さらば3L。
早く下半身も引き締めてMサイズにしたいものです（つまり下半身デブ継続中）
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 15:26:36 ID:JmKF2INb
>>490
どこが悪いかもご自分でわからないのですか？
脳みそからして典型的ピザのようですね…
きっとあなたは一生ピザのままですよw
おめでとう！
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:22:18 ID:wmk91vpr
>>490
炭水化物しか食べてないのに気付いてる？
必要最低限の食物繊維やビタミン、たんぱく質等の栄養はどこから摂取してるつもり？
サプリ飲んでるみたいだけど、あれはあくまで栄養「補助」の役割しかないんだよ
一汁三菜じゃないけど、少量（小鉢程度）のおかずの品数を増やして栄養バランスを取る事をお薦めする
497 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/15(土) 17:03:58 ID:qw4SOgh5
>>496
ありがとうございます。
昨日の食事は、風邪の治りかけだったために生野菜や蛋白質を避け
痩せたのではなく少しやつれたので、意図して炭水化物を多めに取りました。
普段は炭水化物を少なめに、大豆製品や蛋白質をなるべく摂取するようにしています。
サプリはあくまで補助として摂取しています。
少量でおかずを多めにというのは普段は気を付けているのですが、なかなかうまくいきません。
今後はその点と栄養バランスにも気を付けていきます。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 17:35:51 ID:6/DF/8gD
>>497
>昨日の食事は、風邪の治りかけだったために生野菜や蛋白質を避け
>痩せたのではなく少しやつれたので、意図して炭水化物を多めに取りました。
え？ごめん　これ意味が判らない
風邪ひいてたんなら尚更蛋白質やビタミン類（A、C）はしっかりとるべきじゃない？
もし喉が痛くて生野菜等の繊維質の食物を飲み込むのが難しかったのであれば温野菜にすれば柔らかくなる＋量が減るからその分量を摂取出来るよね
なんならミキサーなりジューサーにかけて生野菜ジュースも作れちゃうよね
もし動く事も億劫なくらいだるくて（やりたくても）出来なかったのであれば余計な事言ってると思うから先に謝っておく。スマン。

余計ついでに、おかずの品数増やす事についてだけど
自分の場合で申し訳ないが、時間がある時（週末とか）に、きんぴらやひじきの煮物等、冷蔵保存で日持ちする物を作りおきしておくようにしてる。
忙しい朝とか作るの面倒な夜とかにささっと出せるような物だと何かと便利だから、ちょっとおすすめ。
作る時に調味料の量に気をつければ結構ローカロリーになるよ。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 18:01:01 ID:JmKF2INb
つか>>488に限らず今までの食事ほとんど全てがバランス悪いんだけどw
500 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/15(土) 18:35:17 ID:FJ9b/fH4
>>470
62.4kg(＋0.2kg)
3/14
昼:ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ,牛乳
間:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ,ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰﾌﾟﾁｼｭｰ,無糖紅茶
夜:湯豆腐(ねぎ,めんつゆ),淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml
ひきこもってたので、運動はなし

【中間報告】
3/12から-0.2kg
501 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/15(土) 18:36:24 ID:qw4SOgh5
>>498
わざわざありがとうございます。
消化のいいものを食べようと考えて、栄養の事を考えずにいました。
そういう所も注意しますね。
＞余計ついでに、おかずの品数増やす事についてだけど
参考になりました。早速日持ちのする物を何か作ってみる事にします。
日持ちのする小皿料理はあまり詳しくなかったので、この機会に少し調べたりしてみます。
502 ：おやじ＠166＊74.5＊72：2008/03/15(土) 19:03:35 ID:OdfGZWB0
＞＞355
71.5(-0.1) 前回3/15（朝）

食事1000Kcal以下、有酸素運動よりも筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
実践しています。 蛋白質と少々のご飯で

朝（約320Kcal)　茶漬け、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1カップ、白インゲン豆　20粒、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ　20g、牛乳70cc
昼（約550Kcal)　ご飯、ｲｶﾅｺﾞ煮付け、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ　40g、牛乳70cc、キャベツｽｰﾌﾟ、ﾁｮｺﾚｰﾄ小1個
夜　なし予定・・・ﾌﾟﾛﾃｨﾝ飲むかも？

今日はスポーツジムに行ってたっぷり汗をかいたから、期待して体重測定したのに100gしか
減ってなかったんで、明日は増えそうです。
503 ：こんぶ＠158*52*49*♀ ◆5FrGyCjERQ ：2008/03/15(土) 19:23:36 ID:zxMhUr7S
【中間報告】
52→50.2

生理終わったらがくんと落ちて驚き。
最近は野菜を中心に三食食べています。
504 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/15(土) 19:35:17 ID:t5SqdOLS
体重　55.2ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　寿司
夜　雑穀ご飯茶碗半分、野菜スープ、餃子、ほうれん草のおひたし、カブの浅漬け

運動　ステッパー40分、腹筋200回、捻り腹筋200回、ストレッチ
505 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/15(土) 22:00:44 ID:WbYiyfJz
>>376

【中間報告】
61kg→59.4kg(-1.6kg)
506 ：餅川@152*51*48*♀　 ◆fp3w/C1dt. ：2008/03/15(土) 23:02:25 ID:7QLP+5sz
>>192
【中間報告】
50．2(－0.8)
ちょっとしか減ってない・・・。
もう少しで50キロ台抜けれると思っていたのに、以前より減るペースがすごく遅くなってる。
もう少しハードにした方がいいのかな。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 23:15:33 ID:nTlGqsnC
>>506 私も以前は51･5でしたが
今は46･5になりました！
ただ我慢ですよ…
それしかありません。||(;-_-)|||
楽して太ってた方がマシかなと思えた事もあります。
でも痩せてみると「もっと痩せたい」なんて欲もでます！
だから私は痩せるための知識をネットで調べたりして
これなら出来ると思う事を実行してます。
食べ物の事を頭に思い浮かべる瞬間、多分カロリー減ってますよ！
乗り切れたらあなたの勝ちです！
頑張ってo(^-^)o
508 ：餅川@152*51*48*♀　 ◆fp3w/C1dt. ：2008/03/15(土) 23:19:03 ID:7QLP+5sz
>>507
ありがとう！あきらめずに頑張ってみる！
509 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/16(日) 00:00:39 ID:pn35a8xc
>>480
46.0kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：トマトレタスバーガー1-バンズ3/4 ご飯40g 鰆の塩焼き
　　豚肉と野菜の炒め物 わかめのお味噌汁
夜：イタリア料理(コース) 食前酒1
間食：肉まん1/2
チラ裏スマソ
今日はつくづく自分が祝い隊なんだと気が付き、また、
反応がないのにも関わらずレスし続けていることに嫌気がさしました。
淋しい奴でごめんなさい。
そして今回の、人の心を傷付けるような人を思い出したくないというのもあります。
むやみやたらに祝いの言葉を言うのは控えることにします。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:21:59 ID:cs+Hfvj+
自分に負けたくない@161*51.2*47.8*♀#snnkzykn
【参加表明】
とりあえず明日は一日ファスティングをし、17日からは朝と夜を置き換え、間食禁止。
一日置きの筋トレと、特に予定がない時は水泳に行きます。
水は一日二リットル
言ったからにはやりとげます。
511 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/16(日) 00:29:37 ID:rWbjZ0Qv
>>509
私は自分がレス番示してレスされたら返答しようと思っていました。
元々このスレがなれあいのほとんど無いスレので、記録代わりに使っている人もいるでしょうし
返事が無くてもいいぐらいに気楽に構えていた方がいいと思います。
でも、レスされて嬉しかった人もいると思いますよ。
あまり落ち込まず、これからも一緒に減量頑張りましょう。
512 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/16(日) 00:34:57 ID:x0CVVMbo
【中間報告】
50.6→51　(＋0.2)
体重が増える時期に重なったけど、そろそろ減る時期に入るから
炭水化物減らして、野菜とたんぱく質に気をつけて摂取していきます。
あとは食事時間だ。
513 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/16(日) 00:37:39 ID:x0CVVMbo
>31
51.0(＋－0)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 鈴カステラ2個
昼　りんごパン　ソーセージ1本
夜　野菜スープ　ルーン2　柿の種10粒　ピーナツ3粒 豆腐クッキー
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
514 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/16(日) 00:38:53 ID:x0CVVMbo
すみません、中間報告は＋0.4です
515 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/16(日) 00:39:53 ID:vocg43xn
>>479
ジョギング　11km

【中間報告】
82kg→78kg(－4kg)
516 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/16(日) 01:14:33 ID:mNFt3b61
【中間報告】
>491
61.9kg(-1.1)
焦らないで良い生活習慣を定着させていこう。
517 ：よろこ@159*59.6*56.2*♀ ◆Ph8lqw/1cY ：2008/03/16(日) 01:20:07 ID:1Wsv87fD
【参加表明】
ダイエット方法：
1日1500kcal以内にする。
だらだら食べをしない。
なるべく12時までに布団に入り、7時間は睡眠をとる。
出掛ける際、最寄り駅から家までは徒歩。

60キロを目前に焦り始めたので、あと半月ですが参加します!!
今日はだらだら食べたけど、明日から気を引きしめる。
518 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/16(日) 01:35:27 ID:aJHowOQh
>>477

朝：キムチ雑炊
昼：クリーム玄米ブラン2袋
間：こんにゃくゼリー
夜：ライ麦入り食パン2枚
519 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/16(日) 01:55:56 ID:gImXiPW6
>>511
(´;ω; )ありがとう
共に頑張りましょう

【中間報告】
>>133
>>509
48.2kg→46.0kg(-2.2kg)
予定していたより早い調子で落ちているので、46～46.4kg位を維持したいと思います。
身体測定の記録を調べたところ、小学生以来の体重で少し驚きました。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 02:36:54 ID:afNVCCeg
策@163*54*48*♂◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食事。一時間程のジョギング。バイトが深夜のコンビニなので、休憩時間に間食しない様にします。

521 ：桜井@167*65*62*♀ ◆dnlsu69cv. ：2008/03/16(日) 03:27:40 ID:hZ1cJCWJ
【中間報告】
65kg→63kg
でもその後食事したら65に戻ったorz
どっちにしろ見た目にぜんぜん変化が見られ茄子
ジョギングするか…
522 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/16(日) 08:23:51 ID:SQJQ69lt
おはようございます

前回>>464

体重 ;66.2

朝 :食パン２枚
昼 :カツ丼
夜 :お寿司
間食 :缶チューハイ、おつまみ


これはとてもダイエットしてる人の食事とは思えないwww
昨日は仕方なかったんだよ……orz
また気合いいれてやります!!
523 ：カズナイダー@163*54.5*52*♀ ◆lVLGSY.UEQ ：2008/03/16(日) 09:17:41 ID:AEcaQyqe
【中間報告】前回>>411
54.5→53→53.5→52(-1.5kg)
何の運動もしてないのに目標達成のワケは…
インフルエンザ感染ですorz
仕事が忙しかった上 普段より食事量を減らしていたので
体が弱っていたのかもしれません(´Å｀)
治れば体重元通りの悪感ですが 今は栄養あるモン食べて水分とって元気になりたい

皆様も体調にはお気を付けて(´д｀)ﾉｼ
524 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/16(日) 09:29:08 ID:SQJQ69lt
中間報告

67.5→66.2(-1.3)
525 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/16(日) 10:00:15 ID:/dD+anS0
【中間報告】
74.8kg(-2.0kg)

いつもここから２ｋｇ増えてしまうので、増えないように維持していきたいです。

朝：卵ごはん・納豆
昼：サンドイッチ・野菜ジュース
夜：カレー・レタスのサラダ・お味噌汁・大根のお漬物

運動：腕立て伏せ２０回・腹筋２０回
526 ：因幡卯亜@178*69*66*♂ ◆qMczjDiW7o ：2008/03/16(日) 12:04:17 ID:7+176p8X
>>482
中間報告
６７．８（－１．２）

朝・昼：食パン
夜：コンビニ飯

間食：無し
運動：無し

今日は久しぶりの休日なので
走りたいです
527 ：くぼた@160*51.4*50*♀ ◆qLxj663.UY ：2008/03/16(日) 14:32:54 ID:/d93IMtM
>>437

おひさしです。
急性虫垂炎で、手術、入院してました。
食事はおもゆから全がゆまで復活しましたが・・・。
なんで
52㌔になってしまったのだろうorz

点滴もカロリーがあってしっかり太ってしまうのね～。
ヒドス。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 16:29:10 ID:bIXfus3h
>>527
お、乙
今はダイエットよりも養生してくれ
529 ：おやじ＠166＊74.5＊70：2008/03/16(日) 16:30:29 ID:khUNNfAu
【中間報告】
3/8　74.5kg→3/16　71.2kg
目標クリアーし、目標を70.0Kgに変更します。

方法；基礎代謝の維持拡大とｶﾛﾘｰ制限
530 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/16(日) 19:33:41 ID:VZ4ootG/
体重　55.0ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、カブの浅漬け
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、砂肝、プチトマト4個、ほうれん草のおひたし

運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 20:34:47 ID:EYBLgdn3

朝りんご５切れ

昼ちくわと野菜の炒め物、唐揚げ２個、夏みかん５個

夜玉ねぎと牛肉の炒め物、ほうれん草のおひたし、ごはん１口

ジョギング３０分
532 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/16(日) 20:36:11 ID:6DUoL1ni
>>500
62.0kg(－0.4kg)
3/16
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ,牛乳
昼:塩やきそば（もやし,ｷｬﾍﾞﾂたっぷり,ｴﾋﾞ）
間:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ,ﾋﾞｯｸﾙ
夜:鍋(餃子,ｷｬﾍﾞﾂ,ポン酢)
試験だったので、無理やり早起き。
この生活ﾘｽﾞﾑを維持したい。
533 ：やこ@163*61.2*59*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/03/16(日) 22:14:06 ID:XCXk7sHe
>>169
【中間報告】
3/4 59.8kg(-0.7kg)
3/7 60.2(+0.4kg) この後小さな変動のみ
3/16 60.2
運動はストレッチと腹筋(捻り含)60回、
ステッパー30分3500-4000回は2,3日に一度…
体重より便秘が気になって気になって…

もうすぐ落ちる時期なのでそれを維持できるように頑張る
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:37:12 ID:KEvz3lcl
女性向けサービス満載
http://fanblogs.jp/shop99/
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:24:29 ID:nwY7Uxtr
ノンシュガー寒天で７日、３キロ減らせた
536 ：ベロ*150*47*37*♀ ◆T1gcp7mUxI ：2008/03/16(日) 23:26:24 ID:OdD54kmu
【中間報告】
44.5kg(-2.5kg)

これでやっと一時期の体重に戻った
でも更にここからがんばるんだ自分
537 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/17(月) 00:12:07 ID:J5pykKtJ
>>100>>475

【中間報告】
63.4kg(+1.4kg)
ちょｗｗｗｗｗ
でもまあ先月のように鬱にならないようにまったりやることにします
我慢が一番体に毒だということを身をもって知ったので。

午前
りんご1/2、肉系の惣菜ちょくちょく

午後
チーズケーキ１口
コーヒー１杯半
牛乳200ml
チョコ１個
ガム１枚
チョコ１個

筋トレ、ヨガ、骨盤トントン


今日は好きな人に会って、お菓子あげました。
相手からもお返しもらいました。
会ったのもほんの数分で、自分の伝えたいことは何ひとつ伝えられなくて、ちょっと自己嫌悪になりました。
そのあとのメールでまたも鬱に・・orz
でも気持ち入れ替えて、休み明けにびっくりさせてやるーーー!!

ちょっとスレチでごめんなさい

早くも目標達成した人もそうでない人も、あと半月がんばりましょう!
538 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/17(月) 00:39:19 ID:ex+D9p3E
なんか親近感わくなぁ。スペック近いし好きな人がいるのも同じだし。
頑張って恋を実らせようじゃないか！
539 ：太モモコ＠165*77.3*68*♀ ◆srLVY.9uRc ：2008/03/17(月) 01:25:25 ID:Hok6+3Ek
前回（参加表明）>>212

77.3→75.3（-2kg）
はじめの1～2ヶ月で10ｷﾛおとして、あとは少しずつ…
と思っていたけど、道は険しいです。
風邪で一週間ほど運動できませんでしたが、
今日からまたウォーキング再開です。

歓送迎会の嵐に負けないように頑張ります！
540 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/17(月) 01:25:35 ID:N5jk7wkq
>>515
ジョギング　11km
541 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/17(月) 03:11:19 ID:w4rAMWR5
深夜にコソーリ
>>519
46.0kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：なし
17:00：炊き込みご飯340g 黒豆納豆1 やわらか小魚10g
　　ダノンヨーグルト(ストロベリー)1 (755kcal)
夜：フランスパン1切 ハム2枚 クルミチーズパン1/4
　　チョコレートケーキ70g アップルパイ1口
間食：ペルティエのマカロン(チョコレート)1個 銀のぶどうの苺のトリュフ1個
寝ていて欠食しました。
ご飯とお菓子を食べ過ぎ、胃が痛くなりました。
砂糖を摂り過ぎました。
明日は野菜を食べようと思います。
542 ：みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ ：2008/03/17(月) 06:30:50 ID:OlSKeAxj
【中間報告】
57キロ→55.2キロ（マイナス1.8キロ）
体脂肪27％→24％

まぁまぁ順調。
がんばるぞ！
543 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/17(月) 08:02:32 ID:iA+7i3d+
>>88
68.4/15.5/

土曜の夜は飲み会で泊まりだったため
日曜の朝は測定できませんでした
544 ：にゃん@153*67.9*64.5*♀ ◆qvrIceWoNw ：2008/03/17(月) 09:00:59 ID:hXUddjIX
前回>>22
【中間報告】
体重67.9→64.1(-3.8)
体脂肪率34.8→33.8（-1.0）

とりあえず当初の目標は達成しましたが、まだまだ減らせるところまで減らします。
ちなみに3食しっかり食べてウォーキングやステッパーなどしてます！
545 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/17(月) 09:15:22 ID:en5jPJHS
>>525
75.0kg

朝：ねぎとろごはん　野菜ジュース
昼：お好み焼き
夜：なし

運動：なし

546 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/17(月) 09:44:24 ID:BZBngStW
>>448

44.7㎏(-0.9㎏)

目標達成･･･じゃないんす。
土曜夜中からの嘔吐・下痢・熱のため、体からっぽ。
今朝はだいぶ落ち着きました。

口に入れたものは水・ポカリ・スープなど汁物ばかり。
これから病院逝ってきます。

547 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/17(月) 10:51:26 ID:0TP4hz0w
前回>>524


体重 :65.5(-0.7)

朝 :バナナ２本
昼 :おにぎり２個
夜 :ウィダインゼリー

昨日は仕事で運動出来なかった……orz
今日はやろう
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 12:23:46 ID:P3M1LNAi
私は>>511さんを応援している一人です

私も最初は無茶するな・・ていうかその食事で何故痩せない？
って思っていたんです（スミマセン、あえて本音でいきます）
でもある月の最終報告をみてびっくりしたんです
私もその月の彼女しか見ていなくて誤解していました
それで1月くらいに一度、無理をしないようにとアドバイスをしました
半年分の努力の成果を見てから何かアドバイスしてあげて欲しいと思います
549 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/17(月) 13:51:49 ID:JYcErL3L
>>47
54.4kg

食事メモ取り忘れ。

昨日は五目ひじき、きんぴらごぼう、コマツナねぎ味噌あえ、卯の花和えを作りました。
材料はひじき、ごぼう、おから、コマツナ、長ねぎ、にんじん、煮大豆、こんにゃく、ゴマ・味噌少量。
作りすぎたので多い分は冷凍保存。
550 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/17(月) 14:23:12 ID:JYcErL3L
>>548
1月の最終報告にレス下さった方でしょうか。ありがとうございます。
私の実践しているダイエットは少食+有酸素運動が中心なので
自分でも食事内容が大雑把で少ないかな？と思う事がよくあります。
栄養面についてはどうしても後回しになっていたので
そういう面を適当にしていたのは良くなかったと思います。
今ちょうど20kg減最後の追い込みで、20kg減後は体重維持に移る予定なので
維持期に向けて栄養面に気をつけていく為のいいきっかけになったと思っています。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:35:01 ID:gnclCesn
体重　55.0ｋｇ

朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、黒糖稲荷寿司1個
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、プチトマト2個、茄子の生姜炒め

運動　ウォーキング30分、腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
552 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/17(月) 21:26:41 ID:yUNkWW10
>>532
62.0kg(±0kg)
3/17
昼:塩やきそば（もやし,ｷｬﾍﾞﾂたっぷり,ｴﾋﾞ）
間:無糖紅茶,ｸｯｷｰ
夜:鍋(餃子,ｷｬﾍﾞﾂ,ポン酢) ,麒麟ZERO350ml　2本
運動　あちこち歩きまわった
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰのﾋﾞｰﾙ,ｺｸがまったくなくてﾜﾛﾀ
553 ：太美@155*59*55*♀ ◆ywFNbhgPkc ：2008/03/17(月) 22:31:22 ID:bIqbeBW5
【中間報告】
>>295
体重 59.0kg → 57.0kg （-2.0kg）

今のところ順調です。
サブウェイのベジーデライトが218Kcalなのに感動中。
554 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/17(月) 23:44:29 ID:RQ9jqWGI
>31
16日　50.2(－0.8)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 鈴カステラ2個
昼　コーンスープ　豆腐クッキー２
夜　モヤシ炒め　南瓜の煮物２切れ　ヨーグルト
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　

17日　測定できず(Wiiでは－0.1と出た)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご クリーム玄米ブラン1枚　温人参3切れ 柿の種
昼　パン半分　せんべい1
夜　ところてん　プルーン2　上生菓子1 温玉ねぎ
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

仕事で疲れ過ぎで熟睡できない…
555 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/18(火) 01:10:28 ID:f+tPyHl/
【中間報告】

前回>>409
50.8kg (-0.2kg)

ほとんど変化がないわけですが、禁煙が今の所成功しているので、現状維持でよしとします。
後半での追い込みは食事制限よりも運動量増加に重点を置いて、ストレスは溜めないように。
禁煙とダイエットの同時挫折とか格好悪い事だけは回避したい！
がんばるがんばるがんばる
556 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/18(火) 01:36:25 ID:rh51Vdh2
>>540
ジョギング　11km
557 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/18(火) 02:01:00 ID:AMJDiM0A
>>518

16日
朝：なし
昼：お寿司
夜：ごはん､味噌汁
17日
朝：なし
昼：シリアル､ヨーグルト
夜：グラタン
558 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/18(火) 02:14:35 ID:yc3nqYrg
>491
１７日
朝：ご飯、五目豆、あじの味醂干し、納豆、野菜ジュース
昼：肉じゃが、五目豆、バナナ、野菜ジュース
夜：カロリーメイト（チーズ）２本
間食：サブレ、アーモンドチョコ
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ
559 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/18(火) 08:22:01 ID:gV3K986H
>>88
68.4/15.7/
560 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/18(火) 09:15:07 ID:7Y7CMlMk
前回>>547


体重 :64.3(-1.2)??
朝 :なし
昼 :きんぴらごぼう、おにぎり２個
夜 :バナナ２本
運動 :ジョギング１時間


なんか急に体重落ちたな……
またすぐもとに戻りそうで怖いな
561 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/18(火) 09:30:12 ID:St/ZxOx7
>>545
76.2kg(+1.0kg)

朝：たまごご飯・ひきわり納豆
昼：野菜ジュース
夜：なし

また風邪をひいてしまいました。
562 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/18(火) 11:01:11 ID:eD/+yxmo
>>47
53.9kg

朝：無脂肪ヨーグルト、いちご３つ
昼：ごはん、五目ひじき、コマツナねぎ味噌あえ、紅生姜
夜：里芋と厚揚げの煮物、コマツナねぎ味噌あえ、紅生姜

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

目標達成。
今月の途中から、水を2リットル飲む事を実践。
結構効きますね。
563 ：むU @151*44*42.5*♀ ◆ulF1NVSlaE ：2008/03/18(火) 11:54:54 ID:rog5rlqz
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギングorウォーキング SHINOの腰回しダイエット
564 ：R1：2008/03/18(火) 17:13:20 ID:dsS7D0t1
体重って一日のいつごろ量ればベストでしょうか？
565 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/18(火) 20:14:43 ID:A9akFI8r
>>551
すいません、名前入れ忘れてました。

体重　54.5ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、茄子の生姜炒め
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、カブの浅漬け、ほうれん草のおひたし、トマト2つ
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
566 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/18(火) 20:52:40 ID:8yw7nexS
>>552
62.0kg(±0kg)
3/18
昼:中華
間:ｹｰｷ2個
夜:ﾁｷﾝﾊﾞｼﾞﾙｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ,牛乳
付き合いとﾀﾞｲｴｯﾄの両立はむずかしいなぁ...
567 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/18(火) 21:43:50 ID:fVP9aeVP
>>541
17日
46.0kg(±0.0kg)

朝：炊き込みご飯140g 野菜のお味噌汁[にんじん1/2 たまねぎ1 小松菜 だいこん]
　　かにかま30g 鰆の塩焼き 野菜ジュース1
昼：炊き込みご飯70g 野菜のお味噌汁 かにかま40g
夜：呑み会
18日
46.8kg(+0.8kg)

朝：なし
昼：なし
18:00：野菜とちくわのスープ[にんじん1 たまねぎ1 小松菜2株 水菜 だいこん
　　ちくわ1 ピーマン1 まいたけ少々 固形チキンコンソメ1]1/3
夜：ご飯70g ちくわと野菜のスープ1/3 鯵の開き90g お豆腐50g 豚肉と野菜の炒め物少々
間食：魅惑のクランチショコラ2種 ミルクレープ1
呑んで食べて騒いで帰って寝ていました。
今朝帰宅したときの体重は47.6kgでした。
568 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/18(火) 21:51:42 ID:rh51Vdh2
>>556
ジョギング　11km/59分40秒
やっと1時間切れた
569 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/18(火) 22:50:25 ID:pptvMekY
>>413
大分さぼってました；
69.3ｋｇ

朝：パン屋のパン（おそらく500カロリーくらい）ヤクルト1本
昼：梅おにぎり・ささみ小皿・ジャム入りヨーグルト250ｇ
夜：カレー・刺身

間食：みたらし団子2本

運動：ジムで筋トレ　ジョギング45分　バスケ30分ほど

じいちゃんがパン大量に買ってきた。。
嬉しいけど、明日の食事はやばい予感ｗ
570 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/18(火) 22:55:01 ID:8kJsb3YZ
>>100>>537
3/17
62.3kg(-1.1kg)31.6%
午前
キウイ２個、
ローストビーフサラダ、いなり寿司（小）２個、助六寿司１個
いなり寿司１個、助六１個
チョコをちょくちょくたくさん
午後
友達と飲みに行ってだいぶ食べました。
ミスドのオールドファッション抹茶
牛丼（生卵つき）

3/18
さっき63.4kg(+1.1kg)

午前
チョコ１個
肉の惣菜

午後
チョコ合計で１３粒食べました
プロテイン+牛乳(200ml)

ヨガ、トントン


また歯止めきかなくなって・・あららな状態ｗｗ
ちゃんとンコ出たあとなのにこの体重増加orz
来週また友達と食べ周りツアーする予定なのでそれまではちょっと自分に厳しくしよ。
571 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/19(水) 00:33:06 ID:0hMXYmUt
50(－0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご イチゴクリームののったカステラ小1　生姜湯
昼　サラダ(レタス　ミニトマト　人参　玉ねぎ)　ダノンビオ　フィナンシェ　クッキー1
夜　ヨーグルト　プルーン2　人参　さつま芋パイ(小)
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

せっかく減ったのに今日は便秘だ(涙)
572 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/19(水) 01:29:27 ID:NEcWm6sT
>>557

【中間報告】
体重 58.0→58.0(±0)

体重何も変わってない･･･
運動量もっと増やしてがんばろう｡

朝：お茶漬け
昼：バタースティック3本
夜：鍋(豆腐､えのき､しめじ)

運動：腹筋･背筋40回､ストレッチ､腰回しエクササイズ
573 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/19(水) 07:10:01 ID:gvLsTgXU
前回>>560


体重 :64.2(-0.2)
朝 :なし
昼 :おにぎり２個、ひじき煮
夜 :バナナ２本
運動 :ジョギング１時間
574 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/19(水) 08:02:37 ID:PiSviS1b
>>88
68.5/16.2/
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:06:50 ID:dEGBCvek
体重落とすのやめて増やそうよ。
みんなで太って美人を奈落の底に落としてやりたい。許さない。
576 ：むU @151*44*42.5*♀ ◆ulF1NVSlaE ：2008/03/19(水) 08:33:49 ID:RhkMSKkX
>>563
朝 ご飯 納豆 具沢山の味噌汁 ヨーグルト
昼 野菜たっぷりの雑炊 ばなな
夜 ご飯 焼魚 温野菜と海藻サラダ

腰回しダイエットを朝と夜各15分
縄跳び15分
ジョギング30分

体重44→43.5
577 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/19(水) 08:40:04 ID:CWEgbVqO
>>546

45.0㎏(+0.3㎏)

朝：バナナ１本、野菜スープ
昼：おじや、野菜スープ
夜：鳥ささみときのこのソテー、野菜スープ

運動：なし

体調見ながら徐々に運動して頑張る。
578 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/19(水) 09:20:16 ID:wD8Cvpz9
>>561
75.8kg(-0.4kg)

朝：なし
昼：野菜ジュース・ゼリー
夜：おかゆ・お味噌汁

早く風邪なおしたいです。

579 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/19(水) 12:05:58 ID:7+vxsaFn
>>47
53.8kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ねぎ納豆ごはん、卯の花あえ、わかめスープ、サプリメント
夜：アジの塩焼き、コマツナねぎ味噌あえ、紅生姜

間食：なし

運動：ウォーキング
580 ：ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ：2008/03/19(水) 13:33:26 ID:DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。


いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n

【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n

【男からみた】女の理想体型
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n

二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n

【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n

１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n

ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n

デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n

■■■デブは豚■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n
581 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/19(水) 16:47:30 ID:lXg/BEnn
【参加表明】
ダイエット方法：置き換えダイエットを基本にし、
今回太った原因であるストレスからのドカ食いを避ける。
就寝前の腹筋とストレッチ、階段移動を行う。
582 ：カロ@170*72*69*♂ ◆YoHwD3MKLg ：2008/03/19(水) 19:13:12 ID:bsUtCAdu
>>569
69.0ｋｇ

朝：パン屋のパン1個と２分の１　ごまだんご1本
昼：パン屋のパン2分の１、カレーのルー、ごまだんご1本、シャキットコーン１缶
夜：冷やしラーメン１玉、カレーのルー

間食：ロールケーキ一切れ

運動：ジョギング３０分　腹筋１００回

ダイエットしてるやつのメニューじゃねえｗｗｗ
今から歩いてきます。
583 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/19(水) 19:30:32 ID:5ovvjCY3
体重　54.5ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、ほうれん草のおひたし
夜　雑穀ご飯茶碗1/2、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、レタス
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
584 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/19(水) 20:38:34 ID:fHehg5Pk
>>566
61.6kg(－0.4kg)
3/19
昼:ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ,牛乳
夜:豚塩焼肉,ｷｬﾍﾞﾂ大量,ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
運動？　ｶﾗｵｹ2時間

昨日は高ｶﾛﾘｰの食事だったのになぜか減ってた
それまで変動なかったのに...よくわからない(･ω･；)
585 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/19(水) 21:21:02 ID:NEcWm6sT
>>572
58.5kg(＋0.5kg)

朝：なし
昼：シリアル､牛乳
夜：オムライス
間：クッキー

運動：腹筋･背筋40回､腰回しエクササイズ
586 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/19(水) 22:42:33 ID:lXg/BEnn
朝：チーズトースト、カスピ海ヨーグルト＋自家製ジャム
昼：かけそば
間：CCレモン
夜：お好み焼き
体重：60.8
587 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/19(水) 23:20:17 ID:j64kIvwk
携帯から。
>>100>>570
63.3kg(-0.1kg)

午前
肉の惣菜

午後
オニオンサラダ
プロテイン
果物ゼリー


さっき体重はかったら63.7kg…
何が増えたの!!?
生理近いとかの関係なのか…？
588 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/20(木) 00:29:17 ID:1ZlreAGX
50.4(＋0.4)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご イチゴクリームののったカステラ小1　
昼　サラダ(レタス　ミニトマト　玉ねぎ　鳥ハム2切れ)　玄米ブラン(メープルクリーム)1　
　　フィナンシェ　クッキー1
夜　ところてん　プルーン2　ずんだ餡　クッキー1　おつまみ昆布
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
　　ポテチ5枚
おなかがすっきりしないのが辛い…
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 00:29:59 ID:AQnF34Tz
なんで朝飯が少なくて夜まあまあ食べてる人が多いの？
590 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/20(木) 01:22:41 ID:S7Ce8K37
>>567
46.4kg(-0.4kg)

朝：なし
昼：なし
15:00：野菜とちくわのスープ1/3 ご飯70g 納豆1 やわらか小魚10g ヨーグルト90g
　　クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)2枚
夜：ご飯140g 麻婆豆腐[麻婆豆腐の素1 にんじん3/4 豆腐1 ピーマン2 ちくわ1
　　小松菜2株]小皿2 中華スープ[中華スープの素 卵]小お玉2 トマトレタスバーガー1
食の選択が狂ってきているので正します。
また、朝と昼が欠食にならないよう、三食取れるように気を付けます。
591 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/20(木) 02:18:03 ID:RkQzLaLt
>>568
ジョギング　8km
592 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/20(木) 06:16:48 ID:GltR1hW3
前回>>485

63.0(+0.4)、体脂肪33.0(+0.3)

朝：トースト、目玉焼き
昼：白滝のラーメン風
夕：おにぎり1個、サラダ
間：ふかし芋1/3本、寒天きなこがけ、キャラメルポップコーン

運動ウォーキング(ジョギング込みで)10km
クロDVD腕1セット

子供達と映画を見に行ってきました。ポップコーンの甘い誘惑に負けました。
ここ数日ずっと63kgで停滞していてへこんでいたのに。
今日は友達家族とカラオケに行く予定。今日こそ誘惑に負けないようにしなくては。
593 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/20(木) 08:34:51 ID:L1ybALSI
>>88
67.2/18.7/
594 ：山本 @175*62.2*61*♂ ◆q9xju/EVzQ ：2008/03/20(木) 08:40:53 ID:nhWa3JKc
【参加表明】
春物のスーツのズボンがきつくなっていたので参加。

間食をしない
三食食べつつ量を減らして軽いカロリー制限
ジョギング１０キロ
筋トレ
595 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/20(木) 10:18:53 ID:Att00nRg
>>578
76.0kg(+0.2kg)

朝：卵ご飯・ひきわり納豆
昼：キャベツの千切り
夜：おかゆ・お味噌汁
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 11:57:59 ID:LXrSyEBG
西の、てめーなに言ってんらよ！！
597 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/20(木) 19:23:41 ID:2DnMcTSZ
体重　54.5ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ
夜　雑穀ご飯茶碗1/2、野菜スープ、キュウリとセロリのスティックサラダ
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:51:02 ID:HSs3BQj0
>>586
体重：60.4（-0.4）
朝：マイクロダイエット
昼：ごはん、味噌汁、蓮根酢の物
間：コーヒー、クッキー2枚
夜：マイクロダイエット
599 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/20(木) 22:52:36 ID:HSs3BQj0
>>598
名前忘れました
600 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/20(木) 22:57:38 ID:g0rY1so4
２０日
63.4kg(+0.3)
朝：なし
昼：ミートソーススパゲッティ
夜：モスバーガー
間食：あずきカステラ、どら焼き、クラッカー１０枚、チョコパン、チョコスコーン

ド　カ　食　い　発　動　し　た
もうこれっきりにしたい…＿|￣|○
現在指を怪我していて仕事に出られない。
601 ：ぉてい @160*62.6*59.9*♀ ◆bHrsqmTapA ：2008/03/20(木) 23:45:07 ID:UL5Ef4Nb
>>584
61.6kg(±0kg)
3/19
昼:味噌ﾗｰﾒﾝ（ｷｬﾍﾞﾂ,舞茸,卵）
間:ｸｯｷｰ,無糖紅茶
夜:ご飯,もやしと舞茸のポン酢ｻﾗﾀﾞ,ほうれん草のおひたし,餃子,納豆ﾈｷﾞたっぷり

雨が降ってたので、結局家でだらだら過ごしてしまった
602 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/21(金) 00:05:47 ID:Zwfikh/N
>>585

58.5kg(±0)

朝：なし
昼：オムライス
夜：煮込みうどん(えのき､しめじ、豆腐)､卵焼き､ヨーグルト
運動：腹筋･背筋50回､ストレッチ､腰回しエクササイズ
603 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/21(金) 00:07:04 ID:qgqEpX/s
50.6(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご イチゴクリームののったカステラ小1　
昼　10品目サラダ　13穀米　ダノンビオ　フライドポテト15本くらい
夜　にらもやし炒め　ずんだおはぎ半分　ご飯一口
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
　　クッキー2枚
おなかがすっきりしつつあり…
604 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/21(金) 00:18:11 ID:SCR1C75n
>>100>>587
63.5kg(+0.2kg)

午前
キウイ２個
肉の惣菜

午後
ミニチーズケーキ、ブッセ
アボカド、ごはん（塩こんぶ）
プロテイン

お腹が減ってる状態で前日より体重重いと凹む・・・
どうでもよくなって結構食べちゃったし


明日は先輩と飲む約束があるので、食べ物はちょっと自重してお酒を楽しみたいと思います!
605 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/21(金) 01:52:40 ID:Xw//SwFd
>>591
腕立て　125回
足に痛みを感じたためジョギングは休み
606 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/21(金) 02:00:04 ID:3WtktS8z
【参加表明】
体脂肪がふえてしまった。

・独自ストレッチ
・酢を飲み続ける
・間食、スナック菓子をたべない

体脂肪を減らす。
607 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/21(金) 02:04:15 ID:3WtktS8z
２０日
体重48.8
体脂肪　28.8

朝：トースト、目玉焼き、ミニウィンナー×２、コーヒー（ミルク） 　500kcal
昼：菓子パン（おそらく400kcal弱）　コーヒー（ミルク無糖）
夜：鮭（エリンギ、きのこのマスタード酢ソース）、ほうれん草とたまごのオイマヨ胡麻炒め、ほうれん草、たまねぎの味噌汁
　　　ご飯軽く一膳　520kcalぐらい

間食：チョコレートひとかけ。　純ココアで作ったミルクココア（砂糖すこし）　100kcal

運動：踏み台昇降３０分　腕ストレッチ、簡易ヨガ等の独自ストレッチ１０分
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 02:10:26 ID:iqh59jAM
ダイエット中は
歯磨きしても、なんか口臭が気になるよね。
私は、これでなんとかしてる。
http://kousyuuhelp.web.fc2.com/
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 03:13:48 ID:A+GQ7Rw8
今日もまたあの精神病基地外（本日のID:xrNpYefQ）が暴れてるね・・
他のスレだけどコレを見たときは背筋が寒くなった↓

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205739622/40-42
610 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/21(金) 04:01:25 ID:3XSnxmKB
真夜中にコソーリ
>>590
46.2kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
夜：鼎泰豐の小籠包4個 素菜湯麺1 菜肉蒸餃2個 クラゲの甘酢和え1/2 杏仁豆腐1
　　穴子の握り1貫
間食：中華スープ大マグカップ1 みかん2個
ここ数日、自分から覇気が感じられません。
何事にも始まりと終りとを感じ、感傷的になっているようです。
よし、明日は早起きしよう！そして朝食を食べよう！
あと2時間くらいか……
611 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/21(金) 06:33:21 ID:7tFPyBbt
前回>>592

体重62.8(-0.2)、体脂肪32.6(-0.4)

3/20
朝食：コーンフレーク(牛乳がけ)、キゥイフルーツ、カフェオレ(無糖)
昼食：こんにゃく焼きそば、こふき芋1個
夕食：雑穀米、肉無しけんちん汁、サラダ、キンピラ、タコのから揚げ3個、豆腐入りロールキャベツ1/2
間食：バニラクリームクッキー1枚、ポテトチップスつまんだ程度

運動：ステッパー30分

この調子でちょっとずつ体重が落ちていくと良いのですが。
後10日で目標数値に持っていくのは厳しいだろうけどせめて62kgまでには落としたいなぁ・・・
612 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/21(金) 08:11:41 ID:HvV8qDcu
>>595
74,6kg(-1.4kg)

朝：ねぎとろ・ごはん
昼：なし
夜：ごはん・サラダ・お味噌汁
613 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/21(金) 08:38:35 ID:2rixTpzO
>>88
66.9/17.6/
614 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/21(金) 11:53:36 ID:n/BssWhn
前回>>573


体重 :64.2

朝 :菓子パン
昼 :お弁当
夜 :納豆

昨日は雨で運動できなかった………
615 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/21(金) 12:42:34 ID:zgPG3dXS
久々にきました もちろんダイエット続行中

昨日46､4kg

きちんと食べて運動してます
616 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/21(金) 12:45:16 ID:axuRUMGi
>>47
53.7kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：納豆ごはん、筍煮、卯の花あえ、マルチビタミン
夜：巻寿司3つ、筍煮、ガリ

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ
617 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/03/21(金) 12:52:41 ID:Ph/QJZke
>>103>>311>>465
三週間経過
体重53.6ｋｇ体脂肪25.6％

筋トレまったくやってない。
昨日はバイト先で膝を思い切りぶつけて痛みが消えなかったたため
運動お休みしてしまったがそれ以外の日は1時間の運動継続してました。



618 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/21(金) 19:56:24 ID:93o8i/Fp
体重　54.0ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、青汁、とろろ昆布、インゲン、トマト、はすの炒め物
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
619 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/21(金) 22:59:19 ID:Zwfikh/N
>>602

57.5kg(－1kg)

朝：なし
昼：ヨーグルト
夜：うどん

運動：腹筋･背筋50回､ストレッチ､腰回しエクササイズ
620 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/21(金) 23:08:57 ID:XKr+tthC
>>598
体重：60.2（-0.2）
朝：マイクロダイエット
昼：かけそば
間：ココア、クッキー2枚
夜：分葱のぬた、ふきと若ゴボウのおひたし、フキノトウの天ぷら、太刀魚の干物、ごはん

明日は昼、夜共に外食なので食べ過ぎに気を付けます。
621 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/22(土) 00:42:08 ID:wyCYhcXh
50.4(－0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご イチゴクリームののったカステラ小1　
昼　サラダ　エクレア(小)　チーズケーキスティック半分
夜　野菜の煮物　ご飯一口　とんかつ一口　
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
　　クッキー2枚

野菜の煮物は満足感ありました
622 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/22(土) 01:52:08 ID:+1gnpmH5
２０日
体重48.8
体脂肪　28.8

朝：トースト、目玉焼き、ミニウィンナー×２、コーヒー（ミルク） 　500kcal
昼：菓子パン（おそらく350kcal弱）　コーヒー（ミルク無糖）
夜：天下一品こってり

間食：チョコレート265　ポッキー175kcal

運動：とりあえず理由があって昼１２時から夜７時までやすむことなく歩き続けました・・・・やすむことなく

623 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/22(土) 02:15:24 ID:zbGhAD6/
>>610
46.8kg(+0.6kg)

朝：食パン(6枚切)1枚 ジャーマンポテトと野菜の炒め物[じゃがいも ベーコン
　　ブロッコリー しいたけ スナップエンドウ 卵 塩 油 コショウ]小皿1
　　ヨーグルト90g 牛乳200ml (459kcal)
昼：なし
16:10：野菜スープ[にんじん1/4 たまねぎ1 ピーマン1 パプリカ大1 だいこん 小松菜2株
　　干し椎茸5 固形チキンコンソメ1]1/3 鯵の開き50g (124kcal)
夜：野菜スープ1/3 うどん めんつゆ 卵1 (414kcal)
間食：打菓子5 あんこ玉1 ちそパン1 マカロン2 堅焼きプリッツ(塩バター)6本
　　スライスデリ(ハム＆ベジタブル)4枚
お菓子を食べ過ぎました。
何だか昨日の夕食からお茶ばかり飲んでいます。
乙女の日。
624 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/22(土) 02:42:53 ID:uzrD4Xpb
>>605
ジョギング　11km
腕立て　100回
625 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/22(土) 06:58:08 ID:cJZWEUHH
前回>>614


体重 :64.4(＋0.2)

朝 :なし
昼 :お寿司
夜 :大福、ココア
運動 :ジョギング１時間


変な食事しちゃった………orz
626 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/22(土) 06:58:55 ID:rIWkz3DL
>>612
74.2kg(-0.4kg)

朝；卵ごはん・納豆
昼；サンドイッチ
夜；ごはん・焼き魚・お味噌汁
627 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/22(土) 07:40:51 ID:rZ6s5LXA
前回>>611

62.6kg(-0.2)　31.7%(-0.9)

3/21
朝食：雑穀米、肉無しけんちん汁、ロールキャベツ1個、キンピラごぼう
昼食：雑穀米、肉無しけんちん汁、キンピラ、目玉焼き、サラダ
夕食：白滝と小松菜の中華スープ、白滝の含め煮、タコのトマトソース煮、かき揚げ1個
間食：寒天のきなこがけ、チョコアイス

運動：ステッパー40分、クロDVD尻パート1セット

今朝(3/22)含めて3日連続お通じが･･･！慢性便秘だった私からすると驚愕。
頂いたキンピラ用のゴボウとニンジンが山ほどあってソレを消化する為の食事をしてたからだと思うのですが
おやつに食べた黄な粉も一因なのかなー。って慣れてないことなので思わず悪い事のように書いてしまいます。

昨日のチョコアイスとかき揚げは余分だったと反省。
628 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/22(土) 07:41:48 ID:zVjEBHEE
>>88
66.6/13.0/
629 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/22(土) 09:36:05 ID:2ei/dMM3
前回>>555
50.3kg

禁煙は無事続行中ですが、体重が一向に減りません（＞＜）
今月は目標を達成出来ない事が明らかになってしまいました。
（無理矢理達成することは可能ですが、それはダイエット的には邪道＝水分や筋肉を減らす事、だと思うので）
月末に向けて運動や食事制限は続行する予定ですが、このスレ的に来月また参加してもいいものかと
不安に思っています。
（以前は目標達成しなかったら続行不可でしたよね？）
モチベーション的にスレには居残りたいのですが、どうなんでしょうか？
630 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/22(土) 12:12:23 ID:Q8d7zxpj
>>47
53.9kg

朝：おはぎ小1個
昼：おはぎ小2個、お吸い物、野沢菜漬け、マルチビタミン
夜：カレールーのみ(人参じゃがいも豚肉各1個)、野沢菜漬け、わかめスープ

間食：なし

運動：ウォーキング

あと約1週間で1kg減できるかな。頑張ろう。
631 ：o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/03/22(土) 14:45:25 ID:5pV5KP+v
>>40>>353>>494

50.7(-0.9)/23.6(-0.6)

明るいうちに帰れる喜びを噛みしめております。今日はいい天気だ（´ー｀）
洗濯物取り込んだらガシガシ歩きにいってきます
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:55:27 ID:ZOCYcV/z
>>629
目標達成まで続行不可はクラブスレの方
こっちのスレは弛いルールなので続行可のはず

そして諦めたらそこで試合終了ですよ、と先月末一週間で何故か１kg以上落ちた事がある自分が言ってみる

>>630
目標達成おめ
633 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/03/22(土) 19:18:46 ID:2ei/dMM3
>>632
クラブとは違うルールなのですね！では来月も続行したいと思います。
とりあえずこれから生理前のムクミ地獄に突入するんですが、生理自体は軽いので
運動は続けて行きます、生理後にストンと落ちれば良いな～。
１週間で１kg、落ちたら嬉しい。
634 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/22(土) 19:26:22 ID:Q8d7zxpj
あっすいません。
>>630の＞あと約1週間で1kg減できるかな。は>>629さんに言ったのではなくて
自分の最終目標まであと約1kgなので書きました。
誤解生みそうなレスで失礼しました（;´Д⊂）

>>632ありがとうございます(｀･ω･´)
>>633一緒に追い込み頑張りましょう！
635 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/22(土) 19:40:48 ID:QW/hRWvY
体重　53.9ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　海苔巻き2つ、野菜スープ
夜　雑穀ご飯一口、野菜スープ、トマト、ブロッコリー、レタス、春菊の浸し
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
636 ：☆←ヒトデ@170*65*63.*♂ ◆8dcY5hMnxY ：2008/03/22(土) 23:10:26 ID:PEgaBZCW
久々に
>>217
とりあえず現在63.5kgくらいまでには減った。
じわじわ痩せてると考えていいのだろうか…
637 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/22(土) 23:41:19 ID:7tbJaVPt
>>100>>604
64.3kg(+1.0kg)

午前
キウイ２個
惣菜（いつもより大量に）

午後
ラム酒１杯
梅酒３杯


なんかリバウンドを見守るスレ化してきた
（自分限定で）
さっき測ったらちょっと減ってたけども・・
638 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/23(日) 00:42:04 ID:2LoeTHKT
50.6(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 鈴カステラ１　
昼　シナモンロール　クッキー2
夜　おつまみ昆布5　シリアル（牛乳、ヨーグルト、南瓜と人参のフレークがけ)　プルーン
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
639 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/23(日) 01:04:38 ID:Z974ewjE
>>623
46.2kg(-0.6kg)

朝：なし
昼：なし
16:10：炊き込みご飯70g 野菜スープ1/3 トマトレタスバーガー(バンズ1/2)1
　　ヨーグルト90g
夜：炊き込みご飯210g コロッケ(衣1/3)2 厚揚げ1切 カキフライ1
　　インスタントもずく昆布汁1
間食：ミスタードーナツの黒糖パフ(209kcal)1 ロッテのカスタードケーキ(128kcal)1
　　みかん1
今日は眠り続けてしまいました。
油を摂り過ぎました。
また、食事の取り合わせが奇妙なので、食に統一性を持たせるように気を付けます。
640 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/23(日) 01:31:45 ID:P8IfdjB/
>>620
体重：60.1（-0.1）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：ちゃんちゃん焼き、焼き鳥、サラダ、ピザなど居酒屋料理、梅酒6杯

体重は下がってますが体脂肪が上がってます。
641 ：桜色＠156＊47.3＊42.0＊♀ ◆hjAE94JkIU ：2008/03/23(日) 06:24:13 ID:2CAWervy
【中間報告】
だいぶ遅いですが中間報告です。
46.7kg
あぁ……600ｇしか減ってない；；
しかも今日どか食いする予定。
昨日のラーメンがいけなかったのでしょうか……
642 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/23(日) 07:05:14 ID:DAUMUsgH
>>626
73.6kg(-0.6kg)

朝：卵ごはん・納豆
昼：散らし寿司
夜：おでん
643 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/23(日) 07:46:34 ID:u3A74S1m
>>88
67.1/17.0/
644 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/23(日) 08:24:32 ID:86bVJSPa
前回>>627

62.6kg(±0))　31.7%(±0)

3/22
朝食：コーンフレーク牛乳がけ、白滝入り中華スープ
昼食：白滝の含め煮、キンピラ、納豆汁、白米
夕食：ご飯(100g)、大根と油揚げの味噌汁、鮭のキノコトマトソースがけ、肉じゃが、ゆでキャベツ
間食：ジャムトースト、キットカット1袋

運動：ステッパー20分程度

いつもより運動量が凄く減ってるはずなのに、太もも外側の張りが凄くてお風呂で必死にマッサージ。
もしかしていつもはもっと張ってるのに運動した高揚感で気付いてないだけなのかな。
ちゃんとマッサージしないと堅肥りしちゃうんでしょうかね
645 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/23(日) 11:21:59 ID:GeO79HE6
前回>>625


朝 :ヨーグルト
昼 :菓子パン２個
夜 :おにぎり２個

がんばって63ｷﾛ台目指そう
646 ：僕様@169*72*68*♂ ◆XDs6k/94gw ：2008/03/23(日) 16:03:52 ID:SkNy6y0h
>>200

中途経過報告
体重‐2㎏

体型を細くしたいのになかなかならないなぁ
647 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/23(日) 19:27:57 ID:apA9/asX
２３日
64.0kg(+1.0)
朝：カレー、ご飯１膳、クリームパン半分
昼：クリームパン半分、あんパン
夜：コーヒー

生理の山を越えて食欲は収まった…
まだ諦めないぞちくしょー
648 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/23(日) 19:49:49 ID://0dKyWb
体重　53.5ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　稲荷寿司1つ、野菜スープ、青汁
夜　雑穀ご飯1/3、野菜スープ、トマト、春雨の生姜炒め、春菊の浸し
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
649 ：ホーク@170*82*77*♂ ◆DkSUfkVAtQ ：2008/03/23(日) 20:15:00 ID:mRJudRTL
>>624
76.5kg

昨日
ジョギング　11km　　筋トレ

今日
ジョギング　11km　　筋トレ
650 ：ハミィ＠160*49*45*♀：2008/03/23(日) 21:55:23 ID:DOOD5Q/c
【中間報告】
私も遅れましたが中間報告
－２、６kg
最近は46kg代キープ
目標体重45kg代はたまになるけどなかなか維持できない＞＜
651 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/23(日) 22:17:53 ID:P8IfdjB/
>>640
体重：60.2（+0.1）
朝：チーズトースト、ヨーグルト＋ジャム、オレンジ
昼：かけそば
夜：ホタルイカの混ぜごはん、大根とこんにゃくと牛スジの煮物、グリンピースの卵とじ
652 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/24(月) 00:20:04 ID:np6u/iux
50.2(－0.4)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご 鈴カステラ１　
昼　りんごパン　大山あんぱん
夜　ところてん　ご飯一口
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ 桜ジェラート

ずっと我慢していたから、今日のジェラートは美味しかった。明日からまた我慢。
減ってきているけれど、送別会が控えている…
653 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/24(月) 02:11:45 ID:6ZHcwi0+
( ﾟДﾟ)ﾊｯ
目が覚めたら真夜中
>>639
46.4kg(+0.2kg)

朝：パスタ50g たらこソース1 ブロッコリー5房 ミニウインナー2 (354kcal)
昼：なし
17:30：炊き込みご飯70g
夜：なし
間食：ミルクレープ1/2(200kcal) たべっ子どうぶつチョコビスケット1枚(9kcal)
　　きなこ棒1本(28kcal) キットカット(薫る紅茶とろける贅沢)1/3本(33kcal)
眠気が我慢できず、変な時間に寝てしまいました。
白鵬に優勝してもらいたかった……
654 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/24(月) 02:27:21 ID:j6ktKDtY
２３日
体重49.4
体脂肪　26.8

朝：鮭とえのきの炊き込みご飯１膳　　400kca
昼：ほうれん草と鶏のスープ　手作りドーナツ600kcal
夜：ほうれん草とベーコンのクリームソーススパ　500kca

運動：踏み台昇降１５分　腕ストレッチ、簡易ヨガ等の独自ストレッチ１０分


655 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/24(月) 06:23:05 ID:ymEemYGI
前回>>644

62.4(-0.2)　32.1(+0.4)

3/23
朝食：チョコバナナクレープ(お手製)
昼食：ヤキソバ、大根と油揚げの味噌汁
夕食：小松菜と豚肉のオイスターソース炒め、もやしの味噌汁、ほうれん草とツナ(ノンオイル)のおろし...
間食：失敗した花巻まん、カロコンアイス1/2

運動：なし

大量の炭水化物摂取日。あいたたた
656 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/24(月) 07:07:52 ID:aD8/vvhN
>>642
73.4kg(-0.2kg)

朝：卵ごはん
昼：ペペロンチーノ
夜：ごはん・焼き魚・お味噌汁

657 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/24(月) 08:14:41 ID:Go7a7i/g
>>88
66.5/14.9/
658 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/24(月) 09:20:48 ID:3y/Hnc8D
前回>>645


体重 :63.0

朝 :サンドイッチ
昼 :おにぎり２個、サラダ
夜 :ヨーグルト
運動 :ジョギング１時間

63ｷﾛ台キター!!!!
659 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/24(月) 12:25:19 ID:6fDvrE/V
>>47
53.8kg

ウォーキング、軽い自転車運動、軽い腹筋
660 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/24(月) 19:26:33 ID:Ggyhagf2
体重　53.4ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　細巻き6切れ、野菜スープ
夜　野菜スープ、茎わかめとごぼうの煮物
運動　ウォーキング30分、腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
661 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/24(月) 22:52:40 ID:g/l71gDT
>>651
体重：60.1（-0.1）
朝：チーズトースト、ヨーグルト＋ジャム、クッキー2枚
昼：かけそば、草餅1個
間：コーヒー牛乳、サブレ1枚
夜：豆ご飯、じゃがいもと牛スジの煮物、カレイ煮付け

甘い物を食べ過ぎました。
662 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/24(月) 23:15:48 ID:6ZHcwi0+
>>639
45.6kg(-0.8kg)

朝：なし
昼：なし
17:00：ご飯100g カレースプーン3杯 納豆1 やわらか小魚10g
夜：ご飯70g 豚汁[豚バラ肉 にんじん たまねぎ 味噌 鰹節]1杯 メロの西京焼き70g
　　インスタントとろろ昆布汁1
間食：男梅キャンデー1粒(17.3kcal) ハリボー(トロピカルフルーツ)1粒
昨日今日と欠食が続いてしまいました。
三食取るように気を付けます。
663 ：みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ ：2008/03/24(月) 23:58:28 ID:1UZyZ2qp
>>542
55.1キロ
体脂肪22％

朝　　コーヒー・グレープフルーツ・オールブラン（豆乳投入）
昼　　おにぎり１つ・蒸し鶏のサラダ・たまごスープ
夜　　切干大根・野菜おかゆ
間食　チョコレート２粒
運動　ウォーキング４０分・筋トレ

５５キロの壁が厚い・・。たまに５４キロ台になるんだけど、すぐ戻る。
体脂肪が落ちてきたから、もう少しがんばる。
664 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/25(火) 00:10:36 ID:1hryyijT
50.0(－0.2 )
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　サラダ　(マヨネーズ、青シソドレッシング)　ソイジョイりんご
夜　パウンドケーキ一切れ　チョコ1個
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ
665 ：でんろく@157*62.0*55*♀：2008/03/25(火) 01:27:11 ID:AmtcIvL/
>>100>>637

3/23
63.5kg(-0.8kg)
午前
キウイ２個
惣菜

午後
カクテキ１つ
梅酒３杯
（梅２個）

3/24
63.0kg(0.5kg)
午前
キウイ１個、りんご1/2
惣菜

午後
ホット梅酒１杯
（梅６個）

この３日間午後に梅酒とペプシnexくらいしか飲んでません・・
特に食欲ないってわけじゃないんだけど・・

昨日は生理が酷すぎて笑えるくらいでしたorz


666 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/25(火) 02:15:44 ID:IYyUquXm
>>619

22日
朝：なし
昼：なし
間：おせんべい､ポンカン
夜：栗ごはん､お味噌汁､煮物､ポテトサラダ

23日
朝：なし
昼：親子丼､お味噌汁､ヨーグルト
夜：煮物､からあげ､サラダ

24日
朝：雑炊､ヨーグルト
昼：オムライス
間：クッキー
夜：ごはん､お味噌汁､おひたし
667 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/25(火) 03:45:21 ID:aGtnDtkU
>647

24日

63.5(+0.5)
朝：ご飯、カレー、鮭、さつまいもの金平、ほうれん草のゴマ和え、ひじきの煮物
昼：ご飯、さつまいもの金平、ほうれん草のゴマ和え、ひじきの煮物
夜：プルーン７つ
運動：踏み台昇降１時間
668 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/25(火) 07:10:32 ID:7FVai1DJ
>>88
66.9/17.5/
669 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/25(火) 07:19:40 ID:E5Stdw8o
前回>>658


体重 :63.5(＋0.5)

食べ過ぎたからな……気を付けよう
670 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/25(火) 07:20:10 ID:+35ytYL2
>>前回655

62.0(-0.4)　32.1(±0)

3/24
朝食：花巻、もやしの味噌汁、(昨夜の残り物)小松菜と豚肉のオイスターソース炒め
昼食：手作り肉まん
夕食：焼肉、サラダ
間食：寒天の蕨餅風

運動：ステッパー30分

外食で焼肉。
671 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/25(火) 07:42:54 ID:ke8cjOae
>>656
73.6kg(+0.2kg)

朝：卵ごはん・鮭
昼：野菜ジュース・サンドイッチ
夜：野菜ジュース・黒酢
672 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/25(火) 11:51:22 ID:brmu0trh
>>47
53.3kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ごはん、卯の花あえ、五目ひじき、白菜の味噌汁
夜：ポテトサラダ少量＋野菜サラダ、白菜の味噌汁

間食：なし

運動：軽い筋トレ
673 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/25(火) 20:05:13 ID:OeKNeqVI
体重　53.1ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　焼き鳥（鳥の軟骨）一本、野菜スープ
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、ツナとほうれん草の炒め物、ほうれん草のおひたし、
　　ピーマンとたけのこの炒め物
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
674 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/25(火) 20:30:36 ID:VkQyyokC
２４日
体重48.9
体脂肪　27.3

朝：トースト（チーズ、ウィンﾅ）、コーヒー　　380kca
昼：ミニ手巻き２個、うめおにぎり1個、　みかん３個　600kcal
夜：肉じゃが、ごはん、みそしる、高野豆腐　500kca

間食：　飴玉５つ、ミニチョコ３個、おかし小　２００
運動：　腕ストレッチ、簡易ヨガ等の独自ストレッチ１０分
675 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/25(火) 21:34:02 ID:VkQyyokC
２４日
体重49.3
体脂肪　27.3

朝：トースト（チーズ、バジル）、コーヒー　　380kca
昼：えりんぎとゆずこしょうのパスタ（パスタ量1/2）　380kcal
夜：ごはん、自家製鮭フレーク、鶏とブロッコリーのオイマヨ炒め、
　　ほうれん草ととうふの味噌汁、山芋と出汁とマヨのミニグラタン　680kca

間食：　にんじんの摩り下ろし自家製プリッツ　500kca　飴１個

ぜんぜんへらない・・・

676 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/25(火) 23:02:32 ID:mZZ/5r2P
>>653
>>662
45.8kg(+0.2kg)

朝：炊き込みご飯100g 豚汁[豚バラ肉 にんじん たまねぎ じゃがいも しいたけ]1杯
　　メロの西京焼き50g レバーの照り焼き25g 貝柱のり野菜のかき揚げ1/2
　　カキフライ(衣なし)2
昼：なし
16:10：炊き込みご飯50g 冷凍餃子2 レバー10g
夜：ご飯70g イカリングのフライ2 唐揚げ3 昆布とホタテの甘煮3 レバー10g
　　キャベツ少々 レタス少々
間食：黒ゴマクッキー(50kcal)1
油を摂りすぎました。
野菜をもっと食べたいと思います。
677 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/26(水) 00:01:08 ID:vsDLNi6K
>>661
体重：60.3（+0.2）
朝：餅2個、ヨーグルト＋ジャム
昼：豆ご飯、チキンサラダ、からし菜おひたし、味噌汁
夜：チーズカレー

かなり食べ過ぎました…。
678 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/26(水) 00:12:32 ID:CJ+dmmWl
50.2(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　パン2個
夜　メロンパン1個　解凍したおはぎ半分　プルーン　ラスク
　　ゆでた人参、ブロッコリー、大根
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

炭水化物多すぎ。反省。
679 ：pg79@157*51.6*49.6*♀ ◆B6.wucjclM ：2008/03/26(水) 02:03:27 ID:FtKEtGKO
参加表明>>277
中間報告>>487
本日（日付的には昨日）計測：50.0kg

昨年度とは打って変わって多忙の年度末です。
骨盤1分と腰回しはトイレでこっそり。
あとはなかなか運動できていません。お風呂でスクワット少々。
680 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/26(水) 04:36:52 ID:TIiL4yA+
>667
25日
62.9kg(-0.6)
朝：なし
昼：ご飯、牛乳１杯、さつまいもの金平、ひじきの煮物、ほうれんそうのゴマ和え、チョコスコーン
夜：ご飯、牛肉コロッケ、さつまいもの金平、ひじきの煮物、牛乳１杯半
間食：モスシェイクバニラM、ホットココア、バナナ２本
運動：自転車６キロ、筋トレ

昨日の踏み台昇降でふくらはぎが筋肉痛だ
681 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/26(水) 05:53:58 ID:T8ZiCoK/
前回>>670

62.6(+0.6)　32.0(-0.1)

朝食：蒟蒻入りご飯、もやしの味噌汁、納豆1/2
昼食：蒟蒻入りご飯、白滝と小松菜の中華スープ、納豆1/2、ゆでじゃが芋1個
夕食：蒟蒻入りご飯、白滝と小松菜の中華スープ、ニラ豚炒め、雷こんにゃく
間食：ドーナッツ(229Kcal)、寒天の蕨餅風、子供達のポテチつまみ食い

運動：ウォーキング2時間(11km)

焼肉やらもろもろの食べすぎがやっぱり身になってしまいました。
食べてるのに体重が減ってておかしいなと思ったんですよね。
後5日、何とかして62kgをきりたいなぁ。
682 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/26(水) 07:03:33 ID:2T8dCmqm
>>88
66.2/13.8/
683 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/26(水) 07:40:28 ID:35VCLmLg
>>671
74.6kg(+1.0kg)

朝：たまごご飯・鮭
昼：野菜ジュース・パン
夜：ごはん・ナスの炒め物・お味噌汁・魚の煮付け
684 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/26(水) 13:10:24 ID:YrF92ep3
>>47
53.5kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ポン酢湯豆腐、コマツナのおひたし、鰹節、マルチビタミン
夜：ごはん、納豆、カニカマサラダ、きんぴらごぼう

間食：ゼロカロゼリー

運動：ウォーキング
685 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/26(水) 20:02:08 ID:2rr6fcYt
体重　53.1ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　トマト・キュウリ・シソの素麺、野菜スープ
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、竹の子と高野豆腐の煮物
間　グミ10個
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:45:51 ID:vsDLNi6K
>>677
体重：59.7（-0.6）
朝：マイクロダイエット
昼：ナスとハンバーグのドリア
夜：マイクロダイエット

久しぶりの50キロ代ですが今日は2食を置き換えているので、明日以降が勝負です。
687 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/26(水) 23:39:39 ID:TmCZYYRY
２６日

いよいよやばい

体重49.5
体脂肪　27.5

にのうで２７．５（＋1.5）
うえすと６３（＋３）
ヒップ　８７（＋1）
ふともも　右５２（＋３.5）　左５１（＋３）

太りすぎｗｗｗｗｗｗ


朝：なし
昼：有名フレンチランチコース　（ポテトタルタル前菜、　黒豚ビール煮込み、　クレープ、コーヒー）　８９０kca
夜：ラーメン（綿を半分のこした）　餃子×２　　450kcal

間食　コパン1/2　１００kcal　豆乳　50kcal、　あめだま×２　４０kcal　　たるとケーキ　365kcal　麦チョコ100kcal


間食ひどいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




688 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/27(木) 00:37:38 ID:oH68NB1i
>>676
45.4kg(-0.4kg)

朝：食パン(6枚切)1枚 ウインナー2本 目玉焼き1 レタス2枚 (361kcal)
昼：なし
16:10：食パン1枚 ヤクルトもどき1本
夜：ご飯140g ハッシュドポーク[ハッシュドビーフの素 たまねぎ
　　豚肩ロース]お玉2杯 スモークサーモン薄切り12枚 ホタテと昆布の甘煮2
　　冷凍エビシュウマイ4個
間食：山崎製パンのクレープロール(バナナ＆カスタードホイップ)1/3 プチ焼菓子2
　　α-リポ酸66mg
塩分を摂り過ぎました。
野菜を食べるように気を付けます。
689 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/27(木) 01:38:53 ID:UUXjLyCN
50.2(＋－0)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　パン1枚（8枚切り相当)　ダノンビオ　人参ブロッコリー大根のマヨネーズ和え(各1個)
夜　蒟蒻と海草のサラダ緬　プルーン　ブロッコリー1大根1
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ 生姜湯　微糖缶コーヒー

動きすぎてグッタリ
690 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/27(木) 03:36:38 ID:Roxmgtp8
>>666

25日
朝：なし
昼：おにぎり､ヨーグルト
夜：海老チリ､ごはん､お味噌汁

26日
58.5kg(＋0.5kg)
朝：なし
昼：ヨーグルト
間：グミ
夜：ごはん､お味噌汁､もやし炒め



691 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/27(木) 04:00:43 ID:W+I/16co
>680

26日
62.9(±0)
朝：なし
昼：レタス、バナナ、のりたまご飯、牛乳２００ｍｌ、桜餅入りドラ焼き
夜：テリヤキチキンバーガー
間食：ポテト６本、クランキーチョコ３個、一口ワッフル５個
運動：立ち仕事９時間、自転車６キロ、筋トレ
692 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/27(木) 08:29:33 ID:94zivCiT
>>88
66.2/13.5/
693 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/27(木) 11:58:24 ID:MfuiyzN6
>>47
52.7kg

運動：ウォーキング

最終目標達成。継続は力なり。
694 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/27(木) 13:33:08 ID:4Q0xnNrF
前回>>669

体重64.4

もうダメポ
695 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/27(木) 14:05:15 ID:Nt4JDJiv
>>577
45.1㎏(+0.1㎏)

朝：バナナ１本、コンソメスープ
昼：からあげ１個、ヨーグルト
夜：ゆで野菜、アジフライ１枚、しじみ味噌汁

運動：ジムでエアロ１本、ジョグ１時間

体調不良からなんとか復活、昨日久々にジムに行けました。
あっという間に体力落ちるものなんだと痛感。
696 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/27(木) 14:11:07 ID:D2wHDcXE
前回>>681

63.2(+0.6)　31.0(-1.0)

3/26
朝食：マントウ、白滝と小松菜の中華スープ、目玉焼き、ウィンナー2本
昼食：白滝入りラーメン
夕食：蒟蒻入りご飯、白滝と小松菜しめじの中華スープ、玉ねぎサラダ、焼き鮭一口、納豆一口
間食：カロコンアイス1/2、ショコラ寒天

まーた体重が戻っちゃった
697 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/27(木) 19:39:47 ID:qELOphR1
体重　52.8ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　トマト・キュウリ・シソの素麺
夜　雑穀ご飯茶碗1/3、野菜スープ、マグロとキャベツと卵の黄身、
　　おからとチーズの団子のトマト煮
運動　ウォーキング30分、腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:43:29 ID:mEGnSJBj
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206628830/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


699 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/28(金) 00:16:57 ID:y0xmkWRj
50.4(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　ケロッグシリアル　ダノンビオ　飲むゼリー　クッキー１
夜　豆腐半分　わかめ　タルト　ラスク２
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ れもん湯

疲れた…
700 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/28(金) 01:24:35 ID:ic6dP17F
２７日

体重49.5
体脂肪　27.5

朝：シャケおにぎり　トースト　コーヒー　３８０kcal
昼：トマトチーズグラタン（トマト半・チーズ・魚肉ソーセージ）　トマトバジル（トマト半）　スクランブルエッグ　４３６kcal
夜：ご飯、鶏つくねのあまから、だしまき２個、ほうれん草とたまねぎの味噌汁、　480kcal

間食　コパン２６０kcal　チョコ１つ　3０kcal　飴玉３つ　４４kcal　サブレ２毎　120kcal



1750kcal

結構カロリーとっている
今度は間食をへらそうとおもう
701 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/28(金) 01:36:09 ID:esbVpJ+G
>>693
遂にやりましたね！(*'∀')b
>>698
乙カレーサマーです！
>>688
45.6kg(+0.2kg)

朝：なし
昼：マックラップ(チキンシーザー)1(302kcal)
夜：ご飯140g ハッシュドポークお玉2杯
　　豚肉とじゃがいもとスナップエンドウの味噌炒め小皿1
　　エビのフリッター小5個 ブロッコリー2房 いちご2個
間食：アンジェリーナの高原クリームチーズと季節のフルーツのクレープ1
　　赤坂ちびすけの餃子2
油を摂り過ぎました。カロリー摂取を油ばかりに頼らないようにします。
702 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/28(金) 07:26:34 ID:3leIkWGD
>>683
74.2kg(-1.0kg)
　
朝：ねぎとろごはん
昼：サンドイッチ・野菜ジュース・春雨ヌードル
夜：ごはん・焼き魚・お味噌汁
703 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/28(金) 08:15:50 ID:k9SyCkB0
>>88
66.9/16.4/


>>693
おめでとう！
凄いね
目標達成も凄いけど、食事メモを取り続けたことが凄いね
このスレが落ちて過去ログ化した後でも誰かの参考になってる事でしょう
704 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/28(金) 09:44:04 ID:EIQTH1Qw
前回>>696

63.2(±0)　30.1(-0.9)

朝食：ショコラベーグル、オニオンベーグル
昼食：豆腐サラダ、ゆでキャベツ、茄子のおろしポンズがけ、小松菜とえのきの中華スープ
夕食：マンナンライス、味噌田楽(蒟蒻、大根、茄子)、味噌汁(えのき、舞茸、ほうれん草)、サワラのみそ焼き
間食：クッキー、ポリンキー小袋(66kcal)、寒天の蕨餅風
705 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/28(金) 09:54:17 ID:cRz6g+V+
>>686
体重：59.8（+0.1）
朝：餅1個チーズトースト半分、ヨーグルト＋ジャム
昼：かけそば
夜：鳥の煮付け、菜っ葉と厚揚げの煮浸し、チーズトースト半分
706 ：年増：2008/03/28(金) 09:56:08 ID:i8PNJc8E

名前:年増@160*55*　51♀
【参加表明】
ダイエット方法：ブックスダイエット（脳疲労をとる）
朝：紅茶＋黒砂糖
昼：りんご＋スープ
夕：快食　和食中心（たまに洋食）　好きなだけ＋酒
４月１日計測日

707 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/28(金) 12:13:45 ID:lzMBxfsN
前回>>694

体重 64.2


>>698
乙華麗(＾ω＾)
>>693
おめでとう(*･ω･)
708 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/28(金) 13:05:21 ID:N2Vpm4Ve
>>47
52.5kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ベーコンエッグ、ご飯少量、コマツナのおひたし、マルチビタミン
夜：マグロの煮つけ、野沢菜納豆、五目ひじき

間食：なし

運動：ウォーキング
709 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/28(金) 13:07:20 ID:N2Vpm4Ve
>>698乙でつ
>>701、>>703、>>707
ありがとうございます(つД｀)
本当は不精な性格なので、ここでメモ取っていたのが続けられた理由だと思います。
それと20kg減らしてすぐは体重が安定してないし、維持するのにあと1,2kg減らしたいし
減量開始が10月22日、4月22日でちょうど半年なので
切りのいい所まで続けたいので来月まで参加しようと思っています。
お互い頑張りましょう。
710 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/28(金) 19:32:14 ID:d7VrzCzC
体重　53.1ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　トマト・キュウリ・シソの素麺
夜　雑穀ご飯茶碗1/2、野菜スープ、いわしの味醂干、きゅうり
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
711 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/03/28(金) 19:44:18 ID:YBmlSrwr
>>103>>311>>465>>617
体重54.7ｋｇt体脂肪26.8％

乙女の日を言い訳に運動放置＆食べまくりで開始時より
増えてる。
反省して今月目標体重いかなくても残りの日にち頑張ります
712 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/28(金) 19:53:44 ID:1DrYNtKw
>>690

27日
朝：なし
昼：カレーうどん
夜：ごはん､ふりかけ､お吸い物

28日
朝：なし
昼：ごはん､お味噌汁､卵焼き
夜：うどん

運動：腹筋･背筋40回､腰回し
713 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/28(金) 22:19:44 ID:cRz6g+V+
>>705
体重：59.7（-0.1）
朝：餅1個、チーズトースト半分、ヨーグルト＋ジャム、イチゴ
昼：ご飯、味噌汁、漬け物
夜：牛バラの甘辛炒め、マグロ刺身、キャベツと玉ねぎのサラダ
714 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/28(金) 23:54:42 ID:ic6dP17F
２７日

体重49.４
体脂肪　27.7

朝：トースト　目玉焼き　魚肉ソーセージ　天草サブレ３枚　コーヒー　580kcal
昼：ハーブスのミルフィーユケーキ　コーヒー　690kcal
夜：親子丼　680kcal

間食　飴玉１つ　１２



715 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/29(土) 00:31:13 ID:R/eP7Eda
50.6(＋0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　わかめ春雨スープ　ねばねばサラダ(ファミマ)　ダノンビオ
夜　送別会(刺身　揚げ物２個をなるべく衣外した　刺身のつま　茶碗蒸し少し)
　　桜シャーベット
間　のど飴　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ニューダ

送別会前にNUDA飲んで空腹感を減らしてから行きました。
食べすぎ防止になった。野菜が少なく食べる気がしなかった。
716 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/29(土) 07:19:57 ID:uJMYjeWF
>>88
65.8/17.9/
717 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/29(土) 09:29:35 ID:qtOujSbt
>>701
28日
45.8kg(+0.2kg)

朝：シスコーン(マイルドチョコ)40g 牛乳200ml バナナ1本 (360kcal)
昼：焼きうどん[にんじん 小松菜 ピーマン しいたけ]小皿1 玉子1 冷凍骨付きチキン小1
夜：お弁当[ご飯140g デミグラスハンバーグ1/2 エビフライ(衣なし)小1 さやいんげん2
　　レタス少々 目玉焼き1ナポリタンスパゲッティ少々 チップス3] 海鮮太巻大1切
　　いかの握り1貫 クリームパン1/2 クリームチーズとくるみのパン1/2
　　明太子ふらんすパン1/4 さつまいもの天ぷら1 ミヤリサンＡ4錠
間食：ポリンキー(めんたい)1個 ポテトチップス2枚 ビックリマンチョコ1/2
　　もちっとパンケーキ(キャラメルバニラ風味)1/4枚
桜が綺麗ですね。
花より団子だったようで食べ過ぎました。
自業自得でお腹痛ひ('A`;)
乙女の日終了
718 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/29(土) 09:35:58 ID:YLSwWG+n
>>702
74.0kg(-0.2kg)

朝：卵ご飯・納豆
昼：エビフライ定食・ハンバーグ
夜：なし

仕事で上司を食事して、ご飯残せませんでした。。。ｏｒｚ

719 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/29(土) 11:40:40 ID:kYcJS0ji
>>47
52.6kg

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：納豆ごはん、野沢菜漬け、豆腐とコマツナの味噌汁、マルチビタミン
夜：ごはん、たけのことジャガイモ、にんじんの煮物、切干大根

間食：バニアアイス

運動：ウォーキング
720 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/29(土) 14:40:27 ID:kOeNoZ/i
前回>>707

体重 :63.8

来月から仕事忙しくて運動出来なさそう……orz
721 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/29(土) 19:37:43 ID:m5/b9+SW
体重　53.0ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　納豆巻き切れ、野菜スープ
夜　雑穀ご飯茶碗1/2、野菜スープ、アジフライ、サツマイモ、カブとナスの浅漬け
　　カブのスープ
間　菓子パン
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
722 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/29(土) 23:10:31 ID:f6yRIgt5
２７日

体重48.9
体脂肪　28.1

朝：トースト（チーズ、マスタード、バジル、七味）　コーヒー　バナナ酢　３８０kcal
昼：ごはん一膳　ゆかり　もやしと卵のオイマヨ炒め　475kcal
夜：ご飯、ピーマン、たまねぎの三元豚　オイスター炒め、豆腐、山芋の出しグラタン、ほうれん草と豆腐の味噌汁　バナナ酢　　580kcal

間食　コパン２６０kcal　飴玉１つ　１２kcal　低カロリー豆乳　50kca　322kcal



1757kcal
夕飯は自炊＆栄養バランスを考えているつもり。
バナナ黒酢の黒酢は福山の天然醸造を使用。

運動を増やさないと体重は減らないか・・・
体脂肪が怖い。慎重体重の割りにこの体脂肪はひどい。
723 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/03/30(日) 01:42:01 ID:m9p/wqoa
29日
>691
61.7kg(-1.2)
朝：コンビニのパンケーキ、ジャスミン茶
昼：あずきパン（小）、クリームチーズパン、オムライス半量
夜：なし
間食：ぜんざい、あずきシフォンケーキ
運動：ウィンドウショッピング４時間、筋トレ

炭水化物とりすぎ＼(^o^)／
724 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/30(日) 02:33:48 ID:+JeN2Ujr
>>717
45.8kg(±0.0kg)

朝：なし
昼：なし
17:00：トマトレタスバーガー1 ビックリマンチョコ1枚
夜：ご飯210g 納豆1 日清焼きそばU.F.O.1/3 コロッケ1 やわらか小魚10g
間食：ビックリマンチョコ1/2枚 アポロ(りんご)4粒 森のビスケット(ミルク)8枚
　　ポテトチップスBIG_BAG(コンソメＷパンチ)3枚 もちっとリング1
怠惰な生活が食に表れています。
725 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/30(日) 02:35:28 ID:SN0v7vXq
>>712

朝：なし
昼：なし
間：カフェオレ1杯
夜：もやしとひき肉の炒め物

運動：腹筋･背筋40回

起きるの遅いから朝ごはんとか全然食べてないや｡
早く起きるようにしなきゃ･･･
726 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/30(日) 08:11:29 ID:a4mYBeiS
>>88
67.2/15.4/

昨夜は飲み会でした
727 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/30(日) 10:54:13 ID:JFH/buvk
前回>>720


体重 :63.7


なんでだろう特に食事に気をつけてる訳じゃないのに体重が落ちてる(´･ω･｀)
728 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/30(日) 12:03:15 ID:BQEERyll
>>713
体重：59.7（+0.4）
朝：餅1個、チーズトースト半分、ヨーグルト＋ジャム、イチゴ
昼：マイクロダイエット
夜：焼き肉食べ放題

肉に溺れてきました
729 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/30(日) 12:04:18 ID:BQEERyll
体重：60.1（+0.4）の間違いです
730 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/30(日) 19:27:49 ID:1EMtIEJU
体重　53.4ｋｇ
朝　青汁、コーンフレーク（ヨーグルト）
昼　雑穀ご飯茶碗1/2、ふりかけ
夜　寿司、ブロッコリー
運動　腹筋100回、捻り腹筋100回、ストレッチ
731 ：おやじ＠166＊74.5＊70：2008/03/30(日) 22:01:27 ID:oBnpsG6t
結果報告　　今月74.5→70.9Kg
明日から出張なので、今月最終報告です。
開始当初は、すぐに2・3キロ落ちた体重がここ2週間ほどまったく
落ちなくなりました。ここからが粘り勝負ですね。
732 ：pg79@157*51.6*49.6*♀ ◆B6.wucjclM ：2008/03/30(日) 22:56:50 ID:kcZn2uXR
参加表明>>277
中間報告>>487
前回>>679
本日計測：49.8kg

ものすごくぎりぎりの達成をする予感。
あと1日で上がる可能性ももちろんありますが。
733 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/03/30(日) 23:56:16 ID:UUpec5g/
29日　50.6(＋－0)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　パン1個
夜　焼きビーフン　ハーゲンダッツ
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　クッキー

30日　測定できず
朝　ダノンビオ　ケロッグＫ
昼　パン２個　
夜　ところてん　冷麺一口
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ラスク

炭水化物に偏りすぎ。
１ヶ月あまり変動なし　orz
734 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/03/31(月) 01:03:48 ID:kearRxeX
２７日

体重49.4
体脂肪　27.6

朝：トースト、目玉焼き　コーヒー　バナナ酢　4２0kcal
昼：ごはん一膳　ぶり大根　320kcal me
夜：自家製メンチカツ（豚ミンチ、たまねぎ、キャベツ、にんじん）２個　千切りキャベツ、トマト、ごはん一膳、
　　ほうれん草と豆腐の味噌汁、豆腐少し　バナナ酢　　690kcal

間食　プリッツ小袋３袋、　麦チョコ一口、キットカットミニ１つ、スナック菓子少し　80kca　あめ12kca　520kca

踏み台商工　４０分

1950kcal

間食さえなければほぼ理想的・・・
735 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/03/31(月) 01:24:49 ID:kUgclGxu
>>725

朝：なし
昼：フランスパン
夜：おにぎり､お味噌汁

運動：腹筋･背筋40回､腰回し
736 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/03/31(月) 06:00:36 ID:8g95EmO2
>>724
30日
45.6kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
19:30：カステラ1切 野菜ジュース1パック
夜：ご飯100g 豚汁[豚バラ肉 じゃがいも たまねぎ 油揚げ(湯通し)]1杯 コロッケ1
　　鶏の唐揚げ1 ヒレカツ1/2 レタス3枚 トマト1/2
　　ほたてのお刺身大1粒 いちご4粒
間食：ビックリマンチョコ(121kcal)1枚 シナモンアップル_ラクトアイス(79kcal)1本
　　こだわりワッフルコーン(ミルクバニラ)アイスミルク(306kcal)1本
お菓子ではなく食事を取ります。
737 ：o(´□｀o)@160*51.3*49.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/03/31(月) 06:50:32 ID:+yd3ZY9v
>>40>>353>>494>>631

【最終報告】
50.8(+0.1)/23.9(+0.3)

目標達成ならず
来月もお世話になります
738 ：やこ@163*61*59*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/03/31(月) 08:20:32 ID:a/fjc2cA
>>7
【中間報告】したつもりでいて、すっかり忘れてましたι
メモはしてあるので【最終報告】と合わせて
._1日 61.2
16日 60.2(-1.0)
31日 59.4(-0.8)
1ヶ月で-1.8でした。目標には届かず…運動不足と反省

鈍足ですが、初めて常にダイエット意識できたのでこのスレに感謝
他の方の報告も参考になりました。来月もお世話になります
739 ：無地@178*64.5*62.7*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/03/31(月) 08:37:30 ID:2B3Erlql
>>88
66.1/17.3/
740 ：びばんたむ@155*47*44.9*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/03/31(月) 09:08:37 ID:A2t5j72T
【最終報告】

参加表明>>252　前回>>695
中間報告の頃に体調壊して報告忘れてました･･･

目標達成ならず
45.3㎏(-1.7㎏)

来月もお世話になります。
741 ：野洲@163*64*61.5*♀ ◆wVNyZcOpno ：2008/03/31(月) 09:13:44 ID:VC9kOdhq
参加表明>>9　前回報告>>704

【最終報告】
今日の体重63.8kg(参加表明時より-0.2)　体脂肪31.5(計測してなかったので不明)

3/28
朝食：なし
昼食：スパゲッティトマトソース
夕食：刺身、かんぴょう巻き2個、煮物少々
3/29
朝食：ベーグル1個
昼食：納豆ソバ、冷しゃぶサラダ
夕食：ピザ4ピース、シーザーサラダ、フライドポテト、アップルパイ
3/30
朝食：ジャムトースト
昼食：中華丼
夕食：カレー(カロリーOFFのプライム使用＆マンナンヒカリご飯)、豆腐入りサラダ
間食：クッキー

3/30から再び月の物。
最終的に目標達成には程遠い数字で恥ずかしいです。
今回初めて食事内容を記録して、食べ過ぎてる事が良く分かりました。
来月は食べる量を抑えつつ、運動も継続して体重体脂肪を落として行きたいです。
742 ：ももんが@157*61*58*♀ ◆HCOMX1WkvQ ：2008/03/31(月) 09:53:36 ID:OGUFsiaD
参加表明>>46
前回報告>>505

【最終報告】
61kg→59.4kg(1.6kg)

仕事が忙しくて、前回の食事報告から中断していました。
ストレスで過食や、運動が出来ない日々が続いています。
体重や体脂肪率の変化が無いだけマシかな。
と、自分で納得させて、余裕が出来たらまた再開したいと思います。
743 ：ｼﾛｯﾌﾟ@161*52.6*50.0*♀ ◆fbXi..HNtI ：2008/03/31(月) 10:43:22 ID:aXdXz1WC
参加表明>>143
前回報告>>184

【最終報告】
52.6kg→51.5kg(-1.1kg)
24.8%→24.3%(-0.5%)

言い訳になりますが、忙しかったりストレスだったりで結局ほとんどできず…
体重を毎日はかるようにしてみます。
4月からも参加表明のときに言ったことを継続。というよりも開始ですが；；
結果は体重・体脂肪率ともに減っていますが
目標は達成できていないし、自分に多少甘かったので
これからひきしめていきます。
744 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/31(月) 10:54:13 ID:ke0mmrbK
>>728
体重：60.0（-0.1）
朝：餅1個、チーズトースト半分、ヨーグルト＋ジャム
昼：中華スープ
夜：明太子蕎麦
745 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/31(月) 11:48:03 ID:9v/MqHK/
>>47
52.8kg

ウォーキング
746 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/03/31(月) 11:52:41 ID:9v/MqHK/
【最終報告】
10月22日：73.0kg
10月31日：69.0kg　-4kg
11月30日：63.0kg　-6kg
12月31日：58.5kg　-4.5kg
１月31日： 57.5kg　-1kg
2月29日： 55.5kg　-2kg
3月31日： 52.8kg　-2.7kg

結果：-2.7kg　トータル：-20.2kg

今月の目標達成。
更にダイエット開始時の最終目標の-20kgも達成。
747 ：優@173*67.5*65*♂：2008/03/31(月) 12:36:45 ID:OsmQQGAk
前回>>727


体重 :63.4

最終報告
67.5→63.4(-4ｷﾛ)

とりあえず今月の目標達成(´･ω･｀)
来月は忙しくて運動出来ないからこの体重を維持するようにがんばる
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:45:06 ID:0+uhdwP8
>>200
【最終報告】

体重－３㌔で目標達成ならず。。。
しかしまじでスタイル変わらんなぁ
3㌔くらいじゃだめか
749 ：モネ＠160*76.8*75*♀ ◆KiO2R46yuc ：2008/03/31(月) 18:49:57 ID:Re/3V9HI
【最終報告】
73kg(-3.8kg)

思ったより減りました。来月はこれを維持していきたいです。

750 ：ゆきみ@153*56.7*53*♀ ◆rvsgEMtpqU ：2008/03/31(月) 19:33:11 ID:YgshgOk9
参加表明>>63
前回報告>>730
【最終報告】
56.7kg→53.5kg(-3.2kg)

今月の目標達成しました。
来月も引き続き参加します。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 19:44:50 ID:tuhrrdqf
>>746
すごーい おめでとう！
752 ：かい@170*61.4*60.4*♂ ◆277MaUWQRg ：2008/03/31(月) 21:29:30 ID:2MTNXlS2
>>10,483
【最終報告】
62.8(+1.4)
ここ３日くらいでまた急激なリバウンドに見舞われ、
中間報告時点からも体重が増えてしまいました。
引き続き来月も参加します。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 22:08:46 ID:f0TBOGfW
>>746 おめでとう！
754 ：餅屋@167*61.3*60.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/03/31(月) 23:16:58 ID:ke0mmrbK
参加表明>>581
前回報告>>744
【最終報告】
61.3kg→59.7kg(-1.6kg)

半月でまずまず。
今日も飲み会で体脂肪が増えてるので、この体重も誤差のうちですが…。
最終目標は55kgなので引き続き参加します。
755 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/04/01(火) 00:45:10 ID:RWRGAL1F
50.4(－0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　りんご シリアル　
昼　もずくスープ　サラダ　ダノンビオ　リーフパイ
夜　蒟蒻わかめサラダ　ご飯一口　リーフパイ　マドレーヌ　プルーン　10kcalゼリー
間　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
756 ：ろろ@158.5*50.6*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/04/01(火) 00:49:15 ID:RWRGAL1F
【最終報告】
50.6→50.4
少しづつですが、順調に落ちてます。
(体脂肪は21～22％キープですが)

4月も続けます
757 ：挟@158*49*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/04/01(火) 01:44:33 ID:E8qAI3it

今日はかったら４８．９でした。
死亡

２７日

体重48.9
体脂肪　?

朝：なし
昼：トースト、メンチカツ１こ　420kcal me
夜：やきさば、冷奴ミニ、かぼちゃの煮つけ、高野豆腐、きゅうりの酢の物、つけもの、あげとねぎの味噌汁　ご飯１口　400kcal

間食　コアラのマーチ１箱、　アルフォート３つ、　みたらしだんご１本、　きっとカットミニ１つ、　あめ２個　　700kca


1520kcal
1950kcal

間食さえなければほぼ理想的・・・
758 ：無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/04/01(火) 06:21:16 ID:ByNbRp6v
>>88

【最終報告】
64.5 → 66.1 (+1.6)

達成どころか増量。
反省しています。


2008/03/01(土) 64.5/11.5/
2008/03/02(日) 66.2/14.3/
2008/03/03(月) 66.1/13.3/
2008/03/04(火) 67.0/14.1/
2008/03/05(水) 66.2/14.9/
2008/03/06(木) 66.9/15.6/
2008/03/07(金) 66.1/14.3/
2008/03/08(土) 67.1/16.6/
2008/03/09(日) 67.3/14.5/
2008/03/10(月) 67.5/15.0/
2008/03/11(火) 67.1/16.4/
2008/03/12(水) 67.6/17.4/
2008/03/13(木) 67.4/17.1/
2008/03/14(金) 67.2/17.5/
2008/03/15(土) 66.3/17.6/

2008/03/17(月) 68.4/15.5/
2008/03/18(火) 68.4/15.7/
2008/03/19(水) 68.5/16.2/
2008/03/20(木) 67.2/18.7/
2008/03/21(金) 66.9/17.6/
2008/03/22(土) 66.6/13.0/
2008/03/23(日) 67.1/17.0/
2008/03/24(月) 66.5/14.9/
2008/03/25(火) 66.9/17.5/
2008/03/26(水) 66.2/13.8/
2008/03/27(木) 66.2/13.5/
2008/03/28(金) 66.9/16.4/
2008/03/29(土) 65.8/17.9/
2008/03/30(日) 67.2/15.4/
2008/03/31(月) 66.1/17.3/
759 ：にゃん@153*67.9*64.5*♀ ◆qvrIceWoNw ：2008/04/01(火) 10:32:43 ID:c2LDsIw7
参加表明は>>22
中間報告は>>544

本日の体重：61.2kgで6.7kg減りました！
ウォーキングとステッパーを主に行い、あとは食事をほんの少し減らしました。
この調子で今月も頑張ります！
760 ：(((ﾟДﾟ)))@163*55.5*54*♀ ◆lZGVN7143Y ：2008/04/01(火) 13:56:41 ID:L6iF7GgJ
>>751、>>753
ありがとうございます！
761 ：ゴルバチョフ@165*54.2*54*♀ ◆iL6GexiTsA ：2008/04/01(火) 14:30:32 ID:tQ3H2oc4
>>103>>311>>465>>617>>711
体重53.6ｋｇ体脂肪26.7％

奇跡的に体重減少。
体脂肪がまだまだ・・今月も頑張ります
762 ：たま＠158*63*60*♀ ◆7qqD8wPGww ：2008/04/01(火) 20:15:13 ID:JEqwIhc1
参加表明>310
中間報告>516

最終報告61.8(-1.2)

今検索して初めて、同じ名前で参加してた人がいたことに気づいたよ…
ごめんね、今度から変えるから許してくれ…

目標達成ならず
運動と筋トレ、食事内容の見直しは継続できているのでよし
焦らず確実に落としていく

763 ：桜井@167*65*62*♀ ◆dnlsu69cv. ：2008/04/01(火) 20:20:52 ID:Ak9qmAI/
【最終報告】
目標には１kg届きませんでしたがほぼ食事制限だけで２kg減りました。
これからも続けていこうと思います。
764 ：ガーコ@153*48.2*45*♀ ◆FiQy790i86 ：2008/04/01(火) 20:23:37 ID:4+yXlRPu
>>736
【最終報告】
48.2kg→45.8kg(-2.4kg)

欠食が多かったこと、また、お菓子を食べ過ぎたことが反省点です。
私も良い報告が出来るよう今月も続けて記録していきます！
31日
失念kg(±0.0kg)
朝：コーンフレーク40g 牛乳200ml 魚肉ソーセージ大1本 (432kcal)
昼：なし
夜：パエリア一人前 炊き込みご飯100g お豆腐の味噌汁
　　だいこんとほたてのサラダ小皿3 ほうれん草小皿1 野菜ジュース1パック
間食：ココナッツサブレ7枚(200kcal) ロールケーキ1/6 生クリーム いちご1
4月1日
45.8kg(+0.2kg)
765 ：きみ@160*58*53*♀ ◆8L8S4Vtmrs ：2008/04/02(水) 00:05:32 ID:ASLDHvaU
参加表明>>267
前回>>735

31日
朝：なし
昼：なし
夜：おにぎり､サラダ

【最終報告】
体重58.0→57.0

目標達成できなかった･･･
体重はかる日がまちまちだったのでこれからは毎日はかるようにします｡
反省もふまえて今後がんばろうと思います!


766 ：みな@168*57*54*♀ ◆EqShxO8hMQ ：2008/04/02(水) 06:51:38 ID:pUep/yMm
【最終報告】
参加表明>>92
前　　回>>542

3月31日22:00現在
体　重　54.4キロ（－2.6キロ）
体脂肪　22.0％（

0.4キロ達成できなかったけど、満足。
４月も頑張る！！

3月31日
朝　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　　トマト半分
　　　オールブラン（豆乳）
　　　ヨーグルト
昼　　野菜スープ
　　　グリーンサラダ
　　　カレーライス（ご飯少なめ）
夜　　刺身
　　　ご飯半膳
　　　筑前煮
間食　ドーナツ１つ

767 ：太美@155*59*55*♀ ◆ywFNbhgPkc ：2008/04/02(水) 11:43:07 ID:+KAUn/vo
【最終報告】
>>295
>>553
体重 59.0kg → 59.0kg （±0kg）

…来月はなんとかしたいです。
768 ：こんぶ＠158*52*49*♀ ◆5FrGyCjERQ ：2008/04/03(木) 14:48:34 ID:t/5U+n0H
【最終報告】
アンカー付けるほど報告出来てません…。

５２→４９
４９と言ってもギリギリ…。
ビリーのおかげです。
この調子で来月も頑張ります。
769 ：禁煙ぱりす＠150＊51＊49＊♀ ◆QQ3Tef96i. ：2008/04/06(日) 19:54:37 ID:w8eqOYP5
【最終報告】
前回>>555
50.0kg (-1.0kg)

結局１kgしか変化がなかったですが、特に辛いダイエットをしていたわけでは
なかったので、４月も-1kgペースでがんばろうと思いました。
コツコツやります。
770 ：水野くん@172*65*64*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/04/11(金) 02:59:41 ID:6oC050uk
大分遅いですが報告します。
3/1　65kg
　　↓
4/1　62kg

結果3㌔近く痩せました(アナログの体重計なので正確ではないかも)

やった事は
・ランニング＋サッカー(合わせて一日平均二時間くらいはやったと思う。)
・食事制限(菓子やパン、インスタント食品を避けて食べ過ぎないように健康を意識しました。)

まあ3月途中からかなりサボったのでもっと頑張ればもっと痩せれたなって気がします。


以上報告終わり。
771 ：水色@172*73*70*♂ ◆KIYoKAEacY ：2008/05/01(木) 22:11:50 ID:aKsPATW8
【最終報告】
前回>>481
71kg(-2.0kg)

とにかく花粉症がつらく、それに伴う発熱でダイエットどころではなかった
むしろ花粉症による食欲不振や睡眠障害で体重が減ったかもしれない
脂肪が減ったかは疑わしい
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:58:45 ID:TPfB6BWq
保守
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:29:12 ID:K58DR+Hj
梅
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:55:27 ID:T4TYVv98
埋め
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:22:30 ID:K58DR+Hj
梅
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 17:00:28 ID:K58DR+Hj
梅
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:07:54 ID:adCzR+ux
梅
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:08:54 ID:adCzR+ux
梅梅
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:10:07 ID:adCzR+ux
梅梅梅
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:10:38 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:12:04 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅梅
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:12:40 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅梅梅
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:13:33 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅梅梅梅
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:14:23 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅梅梅梅梅
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:15:06 ID:adCzR+ux
梅梅梅梅梅梅梅梅梅
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:44:01 ID:i2tak+kg
ｳﾜｱ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:19:04 ID:zUs35ljl
梅梅梅梅梅梅悔梅梅梅梅梅梅梅梅悔梅悔梅梅梅梅梅
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:37:48 ID:3nIEQa4S
500KB落としの方が効率的みたいです＾＾
コピペしてどうぞ～

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789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:39:57 ID:3nIEQa4S
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790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:40:39 ID:3nIEQa4S
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791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:54:59 ID:3nIEQa4S
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792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:55:31 ID:3nIEQa4S
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793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:00:43 ID:HzzGIPVH
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794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:01:26 ID:HzzGIPVH
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805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:44:26 ID:TV+MwgfN
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806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:16:35 ID:TV+MwgfN
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809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:32:08 ID:EHUoWvfG
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816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 19:12:33 ID:TV+MwgfN
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817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:28:54 ID:PYj0VJ8p
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818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:29:26 ID:PYj0VJ8p
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819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:31:01 ID:PYj0VJ8p
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820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:32:39 ID:PYj0VJ8p
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821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:33:14 ID:PYj0VJ8p
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822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:38:03 ID:PYj0VJ8p
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823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 12:14:29 ID:Uv/dGn7b
うめ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:36:46 ID:B9g5aQRm
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825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:43:17 ID:B9g5aQRm
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826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:52:11 ID:B9g5aQRm
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827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:06:21 ID:B9g5aQRm
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828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:15:44 ID:B9g5aQRm
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829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:52:56 ID:B9g5aQRm
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830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:54:43 ID:B9g5aQRm
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831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:55:31 ID:B9g5aQRm
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832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:56:06 ID:B9g5aQRm
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834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:58:19 ID:B9g5aQRm
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835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:00:37 ID:B9g5aQRm
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836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:01:49 ID:B9g5aQRm
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837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:28:39 ID:B9g5aQRm
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838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:07:02 ID:YzF6cBJs
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839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:07:34 ID:YzF6cBJs
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840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:08:06 ID:YzF6cBJs
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841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:08:38 ID:YzF6cBJs
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842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:09:09 ID:YzF6cBJs
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843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:09:58 ID:YzF6cBJs
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844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:10:29 ID:YzF6cBJs
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846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:21:11 ID:jzObsh1f
梅
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:44:42 ID:YzF6cBJs
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850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:19:45 ID:YzF6cBJs
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851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:20:18 ID:YzF6cBJs
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852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:21:02 ID:YzF6cBJs
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853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:22:34 ID:YzF6cBJs
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854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:23:18 ID:YzF6cBJs
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855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:32:22 ID:YzF6cBJs
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856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:37:59 ID:YzF6cBJs
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857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:39:12 ID:YzF6cBJs
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858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 10:41:25 ID:YzF6cBJs
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859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 19:11:22 ID:6LgXIHWY
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860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:27:32 ID:JmC5pgIv
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861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:28:35 ID:JmC5pgIv
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862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:29:56 ID:JmC5pgIv
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863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:31:06 ID:JmC5pgIv
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864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:32:42 ID:JmC5pgIv
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865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:33:40 ID:JmC5pgIv
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866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:34:51 ID:JmC5pgIv
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867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:37:09 ID:JmC5pgIv
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868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:39:41 ID:JmC5pgIv
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:24:28 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:25:01 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:25:40 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:26:21 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:26:56 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:27:29 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:28:04 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 06:28:41 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 08:58:14 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:18:45 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:19:46 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:21:53 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:22:45 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:23:21 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:23:57 ID:7ZAlIOf2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:38:57 ID:pwggOgKm
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894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:40:54 ID:pwggOgKm
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ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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