レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 09:32:38 ID:MnQkUFfQ
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 09:38:31 ID:MnQkUFfQ
私は現在、上昇中でピーク時よりも６キロ減りました。
生理前の過食が、どのような影響になるのか興味を持っています。
生理前の過食が、どのような影響になるのか興味を持っています。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:29:32 ID:NjoTuuvg
一応テンプレも作ったほうが良いと思うので派生元スレから引用失礼
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:30:05 ID:NjoTuuvg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:30:37 ID:NjoTuuvg
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
7 ：テンプレのようなもの：2008/02/05(火) 10:39:18 ID:GPrwdpX5
（前スレ スペース）
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
>>4-6
乙です。
乙です。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:43:06 ID:NjoTuuvg
スレ主乙
156ｃｍ、72ｋｇでレコダイ開始して現在117日目現在56.1ｋｇ
標準体重まであと3ｋｇ！
でも最近標準体重以外に美容体重やモデル体重ってのがあるのを知って
どこまでやればいいんだかわからなくなりつつある
美容体重に目標設定し直すとあと8ｋｇ…orz
156ｃｍ、72ｋｇでレコダイ開始して現在117日目現在56.1ｋｇ
標準体重まであと3ｋｇ！
でも最近標準体重以外に美容体重やモデル体重ってのがあるのを知って
どこまでやればいいんだかわからなくなりつつある
美容体重に目標設定し直すとあと8ｋｇ…orz
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:45:06 ID:v/TAcKyk
>>1-7
皆さん乙です
離陸５日目(開始から２７日目)160センチ85→82.3ｷﾛ
やっぱ巨はメモるだけで痩せるみたいｗ
体脂肪率は38.8%→37.5%
只今生理中でドカ食いしないよう頑張ってます
皆さんがレコダイ成功しますように
皆さん乙です
離陸５日目(開始から２７日目)160センチ85→82.3ｷﾛ
やっぱ巨はメモるだけで痩せるみたいｗ
体脂肪率は38.8%→37.5%
只今生理中でドカ食いしないよう頑張ってます
皆さんがレコダイ成功しますように
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:45:24 ID:SFKeks0A
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:51:25 ID:0ezKFlAe
>>1
乙です
女子っつーよりオバサンですがｗ
>>9
始めたばかりの助走者です
身長156で体重76キロ
実際、似たような体型で（私のほうが全然太いがｗ）頑張ってる人の話きくとものすごい励みになるね！
私もがんばろう！！
乙です
女子っつーよりオバサンですがｗ
>>9
始めたばかりの助走者です
身長156で体重76キロ
実際、似たような体型で（私のほうが全然太いがｗ）頑張ってる人の話きくとものすごい励みになるね！
私もがんばろう！！
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:55:51 ID:PsFCadt+
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:15:11 ID:GQegAmNe
スレ立て乙です。
身長160㎝ 体重71kgからスタート。
毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
現在生理中で1kgリバウンド中…
身長160㎝ 体重71kgからスタート。
毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
現在生理中で1kgリバウンド中…
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:19:09 ID:SFKeks0A
生理前、生理中の摂取カロリーは平常時と同じですか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:25:17 ID:GQegAmNe
同じですよー
私は生理前に特に食欲がアップするというわけではないので。
私は生理前に特に食欲がアップするというわけではないので。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:38:00 ID:NjoTuuvg
>毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
>現在生理中で1kgリバウンド中…
160ｃｍで毎日1000ｋカロリーじゃ基礎代謝以下じゃない？
>現在生理中で1kgリバウンド中…
160ｃｍで毎日1000ｋカロリーじゃ基礎代謝以下じゃない？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:40:41 ID:GQegAmNe
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:44:37 ID:0ezKFlAe
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:46:29 ID:BLAC0DSc
>>1さん、本当にありがとう。
ずっと女子専用があったらいいなと思っていました。
身長154ｃｍ
レコダイ８ヶ月目
2007/7月初旬 体重85ｋｇスタート。
2007/8月上昇開始
2008/2月現在 59.7ｋｇ。
巨大ピザだったし標準体重までもまだまだ長い道のり。
初夏頃までに何とかなれば良いなって思ってます。
みんなが目標体重まで到達するといいな。
ずっと女子専用があったらいいなと思っていました。
身長154ｃｍ
レコダイ８ヶ月目
2007/7月初旬 体重85ｋｇスタート。
2007/8月上昇開始
2008/2月現在 59.7ｋｇ。
巨大ピザだったし標準体重までもまだまだ長い道のり。
初夏頃までに何とかなれば良いなって思ってます。
みんなが目標体重まで到達するといいな。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:12:28 ID:mtVArZEs
助走20日目です。
非定型うつ病という過眠過食型のうつ病と、薬で、最大17キロ太りました。
154cm,57kgからのレコダイスタートでした。
助走を始めて20日で、今まで何をやっても減らなかった体重が
マイナス1.8kgです。
食べたものの記録だけで、自然と食欲をセーブできるようになったみたいで
うれしいです。もう少ししたら、離陸したいと思っています。
非定型うつ病という過眠過食型のうつ病と、薬で、最大17キロ太りました。
154cm,57kgからのレコダイスタートでした。
助走を始めて20日で、今まで何をやっても減らなかった体重が
マイナス1.8kgです。
食べたものの記録だけで、自然と食欲をセーブできるようになったみたいで
うれしいです。もう少ししたら、離陸したいと思っています。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:25:45 ID:FUFG5Nu1
私も参加。
助走のような離陸のような、定まらないことしています。
きちんと助走すればいいんだけど、どうしてもカロリーが気になるし、
食べちゃった罪悪感があって、なかなか難しい。＞助走
6日目だし、そろそろ離陸に入っちゃおうかな。
助走のような離陸のような、定まらないことしています。
きちんと助走すればいいんだけど、どうしてもカロリーが気になるし、
食べちゃった罪悪感があって、なかなか難しい。＞助走
6日目だし、そろそろ離陸に入っちゃおうかな。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:39:50 ID:hwrYJLDB
>>9
着てみたい洋服のサイズを目標にしてみるのもいいですよ。
私は、9号を目指してました。
スタート時、163cm、61.5kg（11/12から上昇）
最初の目標は54kgだったけど、
54kgになっても9号は着れませんでした。
現在 51.5kgで9号のスーツを買いました。
でも、デザインによっては無理だったので、
最終目標体重は50.0kgをにしています。
着てみたい洋服のサイズを目標にしてみるのもいいですよ。
私は、9号を目指してました。
スタート時、163cm、61.5kg（11/12から上昇）
最初の目標は54kgだったけど、
54kgになっても9号は着れませんでした。
現在 51.5kgで9号のスーツを買いました。
でも、デザインによっては無理だったので、
最終目標体重は50.0kgをにしています。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:53:07 ID:uXurRYUc
とりあえず参加してみる
>>22
「自分の食事・生活パターン」理解したの？
離陸に入ったからと言って劇的に痩せられる訳ではないんだから、
焦る必要はないと思うよ。
短期決戦なダイエットじゃないし。全くおせっかいながらカキコ。
>>22
「自分の食事・生活パターン」理解したの？
離陸に入ったからと言って劇的に痩せられる訳ではないんだから、
焦る必要はないと思うよ。
短期決戦なダイエットじゃないし。全くおせっかいながらカキコ。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:04:47 ID:FUFG5Nu1
>>24
ありがと。理解・・・してない。もうちょっと助走しよう。
ありがと。理解・・・してない。もうちょっと助走しよう。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:07:09 ID:uXurRYUc
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:11:29 ID:D/XUgtrW
私も参加します（´∀｀）
154㎝ 56.2㎏からスタート！
目標は47㎏です。
本はこれから買いますが、このダイエットは必ず朝を食べなければならないんでしょうか？
ずっと朝はコーヒーで過ごしていたので…
154㎝ 56.2㎏からスタート！
目標は47㎏です。
本はこれから買いますが、このダイエットは必ず朝を食べなければならないんでしょうか？
ずっと朝はコーヒーで過ごしていたので…
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:17:22 ID:LEedCOj1
私も参加します（´∀｀）
150㎝ 99㎏からスタート！
目標は40㎏です。
150㎝ 99㎏からスタート！
目標は40㎏です。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 14:09:45 ID:XBIUPLmI
ｷｬｰできてるっ
ﾔﾀｰ
ﾔﾀｰ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 14:43:01 ID:SBW/VEZX
私も参加します！
157cm74kg←今朝(正月から開始するが変化なし)
私も助走だか離陸だか…みたいな感じです
とりあえず、食べたいものは少なめにしながらも
１日2000kcal近く逝ってしまう。
量を考えながら食べれるようになってきてるからいいのかな。
157cm74kg←今朝(正月から開始するが変化なし)
私も助走だか離陸だか…みたいな感じです
とりあえず、食べたいものは少なめにしながらも
１日2000kcal近く逝ってしまう。
量を考えながら食べれるようになってきてるからいいのかな。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 14:50:57 ID:p2Vvq/DW
テンプレにある基礎代謝を計るで調べて
1500カロリーくらいだったのですが、
その分を食べればいいんですよね？
1500カロリーくらいだったのですが、
その分を食べればいいんですよね？
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 15:02:22 ID:VlFLdHMC
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 15:13:06 ID:uXurRYUc
>>27
必ずしなきゃ行けないことは「メモ」を取ることだよ。
>>31
テンプレにも書いてあるけど、このダイエットのポイントは「助走」と「離陸」を経験することであって、
最初はカロリー制限に主眼はおいてないよ。
一番は本読めればいいけど、手元にないなら本スレとかちょっと読んでからの方がいいよ。
>>32
いい加減なこと言うなよ～レコダイはカロリー制限のダイエットじゃないでしょ。
必ずしなきゃ行けないことは「メモ」を取ることだよ。
>>31
テンプレにも書いてあるけど、このダイエットのポイントは「助走」と「離陸」を経験することであって、
最初はカロリー制限に主眼はおいてないよ。
一番は本読めればいいけど、手元にないなら本スレとかちょっと読んでからの方がいいよ。
>>32
いい加減なこと言うなよ～レコダイはカロリー制限のダイエットじゃないでしょ。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 15:26:46 ID:vL0qzjNC
>>31
1500に設定して記録をとりながら続けてみるといいよ。
1500に設定して記録をとりながら続けてみるといいよ。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 16:12:47 ID:7Qa43qHM
自分は制限は1500（2000超えなきゃいいか、という感じ）から始めたけど
この中で飢餓感なくうまくおさまるように
なってきたんで、最近は1200にしてみてる。
でも、きっちりおさまらない日があっても気にしてない。
この中で飢餓感なくうまくおさまるように
なってきたんで、最近は1200にしてみてる。
でも、きっちりおさまらない日があっても気にしてない。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 16:47:59 ID:j1L0W0Gf
166cm76kgでスタート
レコダイ76日目 63kg 一日1200～1400kcal
生理前になると3kgくらい増えてしまうのが悩み
レコダイ76日目 63kg 一日1200～1400kcal
生理前になると3kgくらい増えてしまうのが悩み
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 16:52:13 ID:vL0qzjNC
>>36
やっぱり増えますか？対策してます？
やっぱり増えますか？対策してます？
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 17:14:22 ID:C5utN0+y
157cmで82kg 12月からスタート
現在上昇中で>>30さんとほぼ同スペックになりました。
わたしも1日1400～1500でやってますよー(つД`)ついついオーバーしそうなのがつらいー
これからもがんばりますっっ
みんなも言ってるけど、
助走は食べたものをしっかりメモすること。
離陸は食べたものをしっかりメモすること+カロリーを調べるだけ。
制限がかかるのは、上昇からですよん。
助走・離陸の間に、自分がどんな食生活してるか自分にウソつかず、しっかり
メモですぞーっ
お互いがんばりましょーっ 長文スマソ。<(_ _)>
現在上昇中で>>30さんとほぼ同スペックになりました。
わたしも1日1400～1500でやってますよー(つД`)ついついオーバーしそうなのがつらいー
これからもがんばりますっっ
みんなも言ってるけど、
助走は食べたものをしっかりメモすること。
離陸は食べたものをしっかりメモすること+カロリーを調べるだけ。
制限がかかるのは、上昇からですよん。
助走・離陸の間に、自分がどんな食生活してるか自分にウソつかず、しっかり
メモですぞーっ
お互いがんばりましょーっ 長文スマソ。<(_ _)>
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 17:23:50 ID:0ezKFlAe
>>36
レコーディングダイエットは提唱者が男性だし、そういう部分フォローしてないので上手に乗り越えていかなきゃね…
生理前は身体的・精神的にホルモンバランスの影響で情緒不安定になるため
身体が沈静させようと身体が糖質を要求するそうです
簡単に糖質を摂るのが甘い物なので、甘い物を欲しがる人が多いんじゃないでしょうか
身体的だけじゃなく精神的にも不安定な時期なので、つい過食に走ったりしてしまいがち
あと、体も一時的に脂肪を溜め込む時期なんだそうな
逆にいえば、生理が終わった後はダイエットに一番適した体になるので
本にも書いてあるとおり「一日だいたい○○キロカロリー」と想定して、一週間単位でみて
生理前→カロリー少しオーバー気味
生理後→カロリー少し控え気味 でバランスを取っては？
あと、甘いものが欲しいときは、甘いものを少し摂取→暫く様子を見る→まだ欲しいならさらに摂取
というふうにしたら結構量的には抑えられると思う
もしくは、食べるものを変える（例：さつまいも・黒糖など）といいかも
私は面倒なのでおから入りのホットケーキを普段からつくっておいて冷凍しておき
甘いものが欲しくなったらチンして食べるようにしてました
レコーディングダイエットは提唱者が男性だし、そういう部分フォローしてないので上手に乗り越えていかなきゃね…
生理前は身体的・精神的にホルモンバランスの影響で情緒不安定になるため
身体が沈静させようと身体が糖質を要求するそうです
簡単に糖質を摂るのが甘い物なので、甘い物を欲しがる人が多いんじゃないでしょうか
身体的だけじゃなく精神的にも不安定な時期なので、つい過食に走ったりしてしまいがち
あと、体も一時的に脂肪を溜め込む時期なんだそうな
逆にいえば、生理が終わった後はダイエットに一番適した体になるので
本にも書いてあるとおり「一日だいたい○○キロカロリー」と想定して、一週間単位でみて
生理前→カロリー少しオーバー気味
生理後→カロリー少し控え気味 でバランスを取っては？
あと、甘いものが欲しいときは、甘いものを少し摂取→暫く様子を見る→まだ欲しいならさらに摂取
というふうにしたら結構量的には抑えられると思う
もしくは、食べるものを変える（例：さつまいも・黒糖など）といいかも
私は面倒なのでおから入りのホットケーキを普段からつくっておいて冷凍しておき
甘いものが欲しくなったらチンして食べるようにしてました
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 17:36:44 ID:NjoTuuvg
甘いものを食べたくなったときはラカントＳとかパルスイートゼロ等の甘味料を
コーヒーや紅茶にたっぷり入れて飲んだりしてるよ
あとは１個お菓子を買ってきて旦那と半分こしたりとか一口だけ貰うとか
独身でも実家暮らしなら家族と同じことできると思う
本スレで言うと「我慢するダイエットじゃないんだし全部食ったっていいじゃん」て言われそうだけど
女子だと一日の摂取可能カロリーが少ないからやりくりしないと厳しいよね…
コーヒーや紅茶にたっぷり入れて飲んだりしてるよ
あとは１個お菓子を買ってきて旦那と半分こしたりとか一口だけ貰うとか
独身でも実家暮らしなら家族と同じことできると思う
本スレで言うと「我慢するダイエットじゃないんだし全部食ったっていいじゃん」て言われそうだけど
女子だと一日の摂取可能カロリーが少ないからやりくりしないと厳しいよね…
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 17:42:33 ID:vL0qzjNC
うん、そうだね。いい意見だと思う。
そうかなぁとおもって今日、飴を買ってみた。一つ16calだって。
これで様子をみるよ。
そうかなぁとおもって今日、飴を買ってみた。一つ16calだって。
これで様子をみるよ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:10:53 ID:4BTtxmld
1乙。女子専用立ててもらって助かったよ。
あっちのスレは男の人がメインだから、ちょっと雰囲気違うし辛かった。
これからはこっちを参考にさせてもらうよ。
あっちのスレは男の人がメインだから、ちょっと雰囲気違うし辛かった。
これからはこっちを参考にさせてもらうよ。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:28:52 ID:XBIUPLmI
本はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるほど読みこんでますが、岡田ｻﾝはなんで1500設定で基礎代謝としてるの？
120ｷﾛ弱の頃から1500って基礎代謝は満たしてないよね？
それなら痩せるでしょって思っちゃう
120ｷﾛ弱の頃から1500って基礎代謝は満たしてないよね？
それなら痩せるでしょって思っちゃう
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:42:59 ID:K/V4zTDf
ダイエットをするには、基礎代謝÷0.7＝摂取カロリー これで現状維持なので
この計算ででた摂取カロリーから100～200cal減らさなければダイエットにならない。
岡田さんの提案は、その数値が男性平均で1500calと説明しているだけのこと。
自分で調べて自分の数値を出してダイエットをしてくださいね。
この計算ででた摂取カロリーから100～200cal減らさなければダイエットにならない。
岡田さんの提案は、その数値が男性平均で1500calと説明しているだけのこと。
自分で調べて自分の数値を出してダイエットをしてくださいね。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:47:06 ID:NjoTuuvg
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:47:40 ID:WEaN6AIp
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:53:34 ID:7Qa43qHM
岡田氏は、減量が楽しくなってきたのと
（恐らく）早く自分の体で「ダイエット成功」という結果を出して
本にしたかったので「自分の身長の標準体重の基礎代謝」という
ぎりぎりのカロリーで設定してたのではないかな、と思ってる。
実際は、太ってる現在時点の基礎代謝でも
活動分のカロリー消費でゆるやかに減量はできるはず。
どちらが正しいとかではなくて、選ぶのは本人次第かと。
（恐らく）早く自分の体で「ダイエット成功」という結果を出して
本にしたかったので「自分の身長の標準体重の基礎代謝」という
ぎりぎりのカロリーで設定してたのではないかな、と思ってる。
実際は、太ってる現在時点の基礎代謝でも
活動分のカロリー消費でゆるやかに減量はできるはず。
どちらが正しいとかではなくて、選ぶのは本人次第かと。
48 ：koi：2008/02/05(火) 19:00:34 ID:XY4IP3Kc
無理なダイエットは危険です。
ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・
無料でドクターがお答えします。
0120－558－860
気軽に、問い合わせてみては？
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朝書き込んで、学校から帰ってきたらスレが伸びてる！
自分はまだ離陸５日目ですが、だいぶ食に関する考えが変わりました
レコダイ前は、少し噛んだら、飲み込んでもないのに次の食べ物を口にいれるというもぐもぐっぷりが、今はよく噛んで口の中が空っぽになってから次の箸を運ぶようになりました
空腹感も満腹感も考えず、手当たり次第にながら食いをして８５ｷﾛまで育ったので、焦りすぎずに喝入れスレでﾓﾁﾍﾞｷｰﾌﾟしながら頑張りたいと思います。
２１歳ですよろしくお願いします
長文すみませんでした
自分はまだ離陸５日目ですが、だいぶ食に関する考えが変わりました
レコダイ前は、少し噛んだら、飲み込んでもないのに次の食べ物を口にいれるというもぐもぐっぷりが、今はよく噛んで口の中が空っぽになってから次の箸を運ぶようになりました
空腹感も満腹感も考えず、手当たり次第にながら食いをして８５ｷﾛまで育ったので、焦りすぎずに喝入れスレでﾓﾁﾍﾞｷｰﾌﾟしながら頑張りたいと思います。
２１歳ですよろしくお願いします
長文すみませんでした
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 19:17:36 ID:mtVArZEs
>>46
21です。気にかけてくださって、ありがとうございます。
154cmで最高60kgだったんです。
レコダイスタート時には57kgでしたが、
太る以前は43kgでした。目標体重は46kgです。
喪服7号が15号になってしまったので、
7号を着れるようになるのが、目標です。
アノレキってなんでしょうか？知らなくてごめんなさい。
21です。気にかけてくださって、ありがとうございます。
154cmで最高60kgだったんです。
レコダイスタート時には57kgでしたが、
太る以前は43kgでした。目標体重は46kgです。
喪服7号が15号になってしまったので、
7号を着れるようになるのが、目標です。
アノレキってなんでしょうか？知らなくてごめんなさい。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 19:30:07 ID:mtVArZEs
連投すいません、21です。
アノレキ、わかりました。拒食症のことですね。
レコダイ始める前は過食ぎみでした。
悲しいかな、人生で拒食ぎみになったことはまだ、ないです。
レコダイは、過食／拒食やリバウンドを極力避けるように
考えられている、いい方法だと思いました。
アノレキ、わかりました。拒食症のことですね。
レコダイ始める前は過食ぎみでした。
悲しいかな、人生で拒食ぎみになったことはまだ、ないです。
レコダイは、過食／拒食やリバウンドを極力避けるように
考えられている、いい方法だと思いました。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 19:32:27 ID:Uagfr1p3
>>51
私も同じ身長。元の体重も同じくらい。
でも、あなたよりももっと太ってしまって、ダイエット中です。
今の目標は５５キロにしてるよ。
まず、すぐに届くであろう、数字から達成していけるようにしませんか？
そうすると気がラクになりますよ。
私も同じ身長。元の体重も同じくらい。
でも、あなたよりももっと太ってしまって、ダイエット中です。
今の目標は５５キロにしてるよ。
まず、すぐに届くであろう、数字から達成していけるようにしませんか？
そうすると気がラクになりますよ。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 19:53:46 ID:wulHZUpy
女性専用スレ乙です！
レコダイ90日目（離陸？）164cm 60kg→現在56Kgです。
特に制限しなくてもここまでは落ちましたが、ここ一ヵ月停滞中です。
原因はおそらく、ｶﾛﾘｰが不明なもの（親が作ってくれた惣菜、出先でつまんだもの、表記のないもの）はｶﾛﾘｰの所を空白にしたままだからだと思います。これではいつまでも上昇できませんよね。
皆さんはｶﾛﾘｰは何で調べてますか？本でも紹介されているサイトですか？自炊派のサイトは携帯ではちょっと見づらかったです。
本でもサイトでもおすすめはありませんか？
レコダイ90日目（離陸？）164cm 60kg→現在56Kgです。
特に制限しなくてもここまでは落ちましたが、ここ一ヵ月停滞中です。
原因はおそらく、ｶﾛﾘｰが不明なもの（親が作ってくれた惣菜、出先でつまんだもの、表記のないもの）はｶﾛﾘｰの所を空白にしたままだからだと思います。これではいつまでも上昇できませんよね。
皆さんはｶﾛﾘｰは何で調べてますか？本でも紹介されているサイトですか？自炊派のサイトは携帯ではちょっと見づらかったです。
本でもサイトでもおすすめはありませんか？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:05:00 ID:/sf/mzPU
サイトの数値を鵜呑みにせず、大まかな数値の目安として利用するにとどめてます。
自分の食事と照らし合わせて、カロリーを算出する程度の工夫はできますよね。
サイトを頼り切るのはどうかな。
自分の食事と照らし合わせて、カロリーを算出する程度の工夫はできますよね。
サイトを頼り切るのはどうかな。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:19:50 ID:RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:19:51 ID:rBQwLk0G
>>53
中・高の頃の家庭科の資料集とか意外と使える
中・高の頃の家庭科の資料集とか意外と使える
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:21:50 ID:RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
なんでかというと、レコーディングダイエットは
岡田氏のような強烈な体の持ち主で、強烈な思考回路があって、
そういう体質にあっていたから。
「ダイエットやめたらヤセちゃった」は盗作騒動でレコダイファンは悪いイメージ持ってる場合もあるのだけど
「女性の体質・思考回路」という観点からいくとものすごく合点いくはずの内容。
なんでかというと、レコーディングダイエットは
岡田氏のような強烈な体の持ち主で、強烈な思考回路があって、
そういう体質にあっていたから。
「ダイエットやめたらヤセちゃった」は盗作騒動でレコダイファンは悪いイメージ持ってる場合もあるのだけど
「女性の体質・思考回路」という観点からいくとものすごく合点いくはずの内容。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:22:55 ID:RcpJREwi
もちろん、ダルマのような女子なら最初はレコダイで十分だけどね・・・
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:34:48 ID:T294eHME
でもここレコダイスレだからさ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:43:14 ID:9FsLsI/2
ダイやめについて、かいつまんで要点抽出してくれるとありがたいな。
テンプレのようなものも出されることなく、
とにかく読んでみて、読めばわかるってのは宗教っぽくて……。
テンプレのようなものも出されることなく、
とにかく読んでみて、読めばわかるってのは宗教っぽくて……。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:48:06 ID:FUFG5Nu1
ダルマ・・・
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:14:42 ID:RcpJREwi
>>60
・ダイエットという思考回路の中に体をやせにくくするモトがある
・必要より少なく食べることは、多く食べ過ぎるのと同じく体を太らせる
・摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしてやせることもある
・意思が強くてはいけない
・食欲があるときは、やせる
・太る食べ物は存在しない
・太るのは、足りない栄養素がある
・外食や飲み会が多いとやせる
・食べたいときは食べる、食べたくないときは食べない
・必要な栄養は人によって違い、さらに時によって変わっていく
・今それ本当に欲しいの？とおなかや胸にかけてたずねる
・体調を整えれば体型がついてくる
こんな感じ。岡田氏の方の「再加速」の部分は
話題になったとおり、ダイやめとほぼ全く同じなので
「再加速」の部分はダイやめを読んでると思ってもらればおｋ。
「再加速」の部分は、まだそこまでに達してない人にはほとんど精神論に見えると思うんだけど、
ダイやめは全編そんな感じ。
・ダイエットという思考回路の中に体をやせにくくするモトがある
・必要より少なく食べることは、多く食べ過ぎるのと同じく体を太らせる
・摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしてやせることもある
・意思が強くてはいけない
・食欲があるときは、やせる
・太る食べ物は存在しない
・太るのは、足りない栄養素がある
・外食や飲み会が多いとやせる
・食べたいときは食べる、食べたくないときは食べない
・必要な栄養は人によって違い、さらに時によって変わっていく
・今それ本当に欲しいの？とおなかや胸にかけてたずねる
・体調を整えれば体型がついてくる
こんな感じ。岡田氏の方の「再加速」の部分は
話題になったとおり、ダイやめとほぼ全く同じなので
「再加速」の部分はダイやめを読んでると思ってもらればおｋ。
「再加速」の部分は、まだそこまでに達してない人にはほとんど精神論に見えると思うんだけど、
ダイやめは全編そんな感じ。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:17:40 ID:RcpJREwi
でもスレ違いは明らかなので、（自分が呼び水になりましたけど）あとはこっちでやりましょ
「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191337530/
「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191337530/
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:32:58 ID:WEaN6AIp
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:37:02 ID:FUFG5Nu1
>>63
再加速の部分はジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味にそっくり
だったが、なんだパクリ元もパクリだったんだｗ
あと他スレで勧誘なんてみっともないと思わない？
まあ、私は”ダルマ”だから関係ないや～
再加速の部分はジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味にそっくり
だったが、なんだパクリ元もパクリだったんだｗ
あと他スレで勧誘なんてみっともないと思わない？
まあ、私は”ダルマ”だから関係ないや～
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:37:48 ID:9FsLsI/2
>>63
どーもありがとう。スレのほうも見てみることにします。
どーもありがとう。スレのほうも見てみることにします。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:42:38 ID:mtVArZEs
>>52
はい。最終目標は46キロくらいでも、一年後にはそうなってればいいな、
という程度で。
まずは、半年くらいで50キロを切ることを目標にしています。
まだ、助走20日目なので、これから「離陸」「上昇」とまだまだ段階も
経なければいけないですし、一年がかりだと覚悟してます。
はい。最終目標は46キロくらいでも、一年後にはそうなってればいいな、
という程度で。
まずは、半年くらいで50キロを切ることを目標にしています。
まだ、助走20日目なので、これから「離陸」「上昇」とまだまだ段階も
経なければいけないですし、一年がかりだと覚悟してます。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:57:51 ID:XcmwUJ6P
>>63
ｽﾚ違いわかっててきたんでしょう。作者ご本人さんかもね。
まず、あの気持ちの悪いミクシィコミュを閉鎖しなさいよ。
スピリチュアルを取り入れている概念もおかしいし、危険が伴う要素も無知なまま
ダイエットに絡めて宣伝活動の布教して回るのはやめなさい。
ｽﾚ違いわかっててきたんでしょう。作者ご本人さんかもね。
まず、あの気持ちの悪いミクシィコミュを閉鎖しなさいよ。
スピリチュアルを取り入れている概念もおかしいし、危険が伴う要素も無知なまま
ダイエットに絡めて宣伝活動の布教して回るのはやめなさい。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 21:59:25 ID:XcmwUJ6P
レコダイのいいところは、何もかも現実的なこと。
実際に食べたものをそのとおりに記録することで自分自身に気づいていき
気づくことで行動が変化していく。
自分でできることだから、誰もができるダイエットだと思う。
男女問わず。
実際に食べたものをそのとおりに記録することで自分自身に気づいていき
気づくことで行動が変化していく。
自分でできることだから、誰もができるダイエットだと思う。
男女問わず。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 22:00:19 ID:RcpJREwi
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 22:01:01 ID:XcmwUJ6P
>>70
ダイエットやめたらやせたって本読んでりゃいいじゃんｗ
ダイエットやめたらやせたって本読んでりゃいいじゃんｗ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 22:02:32 ID:XcmwUJ6P
あの本が本当に効果があるのであれば、あれほど摂食障害の女が大挙して
書き込みするはずがない。
病んで病んで悪いものを呼び込みまくってみてるだけで、気分が悪くなるわ。
書き込みするはずがない。
病んで病んで悪いものを呼び込みまくってみてるだけで、気分が悪くなるわ。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 22:05:01 ID:WZpUJEWl
みなさま、荒らしはスルーでよろｗ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 22:17:41 ID:EevdqIP/
この方法は、本読まないとうまくいかないですか？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:12:37 ID:NjoTuuvg
>>74
本の内容がデブの自分でもこれならできるかもって
モチベーションを上げてくれるように具体例を出して書いてあるから
読まないよりは読んだほうが成功率はあがると思います
太ってた時の自分への言い訳とかずばり指摘されてて見てて痛かったｗｗｗ
本の内容がデブの自分でもこれならできるかもって
モチベーションを上げてくれるように具体例を出して書いてあるから
読まないよりは読んだほうが成功率はあがると思います
太ってた時の自分への言い訳とかずばり指摘されてて見てて痛かったｗｗｗ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:37:56 ID:WZpUJEWl
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:58:40 ID:4BTtxmld
なんにせよ、この本で一番効いた言葉は
「デブは太る努力をしている」ってことだった・・・
「デブは太る努力をしている」ってことだった・・・
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 00:42:05 ID:hrEfroGc
>>77
同意。
以前タバコをやめたとき、がまんするんじゃなくて、
「吸い続ける努力（買いに行く、吸える場所をさがすなど）をやめる」という方向でやって
おかげさんで成功したのに、デブに関しては「こういう体質。」って決めてかかっていた自分が
情けない。巨を維持するために、涙ぐましい努力をしてたもんね。
その努力をやめただけで、22kg痩せた（88→66）。MAXからだと40kg。
もう絶対戻りたくない。
同意。
以前タバコをやめたとき、がまんするんじゃなくて、
「吸い続ける努力（買いに行く、吸える場所をさがすなど）をやめる」という方向でやって
おかげさんで成功したのに、デブに関しては「こういう体質。」って決めてかかっていた自分が
情けない。巨を維持するために、涙ぐましい努力をしてたもんね。
その努力をやめただけで、22kg痩せた（88→66）。MAXからだと40kg。
もう絶対戻りたくない。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 01:19:46 ID:c0aZ9O0s
みんな着々と痩せてるなぁ
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私は夏に一度食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄで162/63→57までいったけど、そのあとﾘﾊﾞで1月12日に勇気を出して計った体重が70.4
完全気づいてたけど無視してた、自分が着実にﾀﾞﾙﾏ化していることに
今はもうすぐ１ヶ月で67～8
正直普段は最初の１ヶ月で5ｷﾛ位落ちるからかなり焦ったけど、一年かけてじわじわと痩せたい
目標はまず夏までに…夏までに57かなぁ
57！決めた欲出しちゃだめだよね
昔の私なら「1ヶ月で10ｷﾛ痩せる！」とかやってたけど結局ﾄﾞｶ食いして泣くのは私
半年で67→57って欲張りすぎかな？
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私は夏に一度食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄで162/63→57までいったけど、そのあとﾘﾊﾞで1月12日に勇気を出して計った体重が70.4
完全気づいてたけど無視してた、自分が着実にﾀﾞﾙﾏ化していることに
今はもうすぐ１ヶ月で67～8
正直普段は最初の１ヶ月で5ｷﾛ位落ちるからかなり焦ったけど、一年かけてじわじわと痩せたい
目標はまず夏までに…夏までに57かなぁ
57！決めた欲出しちゃだめだよね
昔の私なら「1ヶ月で10ｷﾛ痩せる！」とかやってたけど結局ﾄﾞｶ食いして泣くのは私
半年で67→57って欲張りすぎかな？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 01:28:36 ID:ogWFquD7
レコダイってデブになる食生活を改める為の計画表みたいなもんだから
なるべくなら○ヶ月までに○キロみたいな目標立てはしないほうがいいと思う
まじめな人が目標立てすると期限までに結果が追いつかなさそうな時
焦って無茶なカロリー制限してしまいそうだから
なるべくなら○ヶ月までに○キロみたいな目標立てはしないほうがいいと思う
まじめな人が目標立てすると期限までに結果が追いつかなさそうな時
焦って無茶なカロリー制限してしまいそうだから
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 01:37:45 ID:c0aZ9O0s
そうかも…
私１日1300～1400取ってて基礎代謝だいたい1450とか?（なんかいろんなｻｲﾄで調べすぎた）なんだけど、生活強度かけて１日の消費ｶﾛ計算して何ｷﾛになるとかよくやっちゃうorz
向いてないのかなぁ
一応ﾒﾓも食生活も軽め運動も楽しんでるつもりなんだけど体重の減りのﾍﾟｰｽに対しての執着心は多少まだある
私１日1300～1400取ってて基礎代謝だいたい1450とか?（なんかいろんなｻｲﾄで調べすぎた）なんだけど、生活強度かけて１日の消費ｶﾛ計算して何ｷﾛになるとかよくやっちゃうorz
向いてないのかなぁ
一応ﾒﾓも食生活も軽め運動も楽しんでるつもりなんだけど体重の減りのﾍﾟｰｽに対しての執着心は多少まだある
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 01:52:03 ID:stfcre06
去年テレビで見かけた岡田さんが、昔サイン会行った時と別人みたいになってて
びっくりしてこの本を読んだのがきっかけで、レコダイで人生初ダイエット挑戦中です。
減量目標は3㎏で、始めて2週間。47㎏前後だった体重が今46㎏前後になってます。
微妙な減量目標なのですが約10年、47㎏で安定しつつも体調は良好では無かったので、
若くも無いしここらでそろそろ本気で体質改善しないと危ないかなと思いまして。
記録してるとカロリー以外も気にかかって、変則的ですが既に栄養バランスもチェックしてます。
今まで胃腸が弱いと思ってたのは単に食べ過ぎだったと分かりましたｗ
生理前は特に体重増えなかったです。少し多めに食べたくなった程度。
以前のように夜中にポテトチップス2袋とかアンパンとか食べる事は無かったです。
今回の生理で以前と違ったのは
①情緒不安定な状態にならなかった←いつも2日前あたりが最悪でした。落ち込んで泣いたり。
②最近遅れがちだったのに予想より3日早く来た←周期が変わるか？要継続観察
③痛みがあまり無い←驚くほど痛みが軽い！ほぼ痛みが無いと言っていい
④お腹があまり腫れていない←当社比ｗ
そういう体質だと思っていたので驚きましたが、とりあえず継続して観察してみます。
びっくりしてこの本を読んだのがきっかけで、レコダイで人生初ダイエット挑戦中です。
減量目標は3㎏で、始めて2週間。47㎏前後だった体重が今46㎏前後になってます。
微妙な減量目標なのですが約10年、47㎏で安定しつつも体調は良好では無かったので、
若くも無いしここらでそろそろ本気で体質改善しないと危ないかなと思いまして。
記録してるとカロリー以外も気にかかって、変則的ですが既に栄養バランスもチェックしてます。
今まで胃腸が弱いと思ってたのは単に食べ過ぎだったと分かりましたｗ
生理前は特に体重増えなかったです。少し多めに食べたくなった程度。
以前のように夜中にポテトチップス2袋とかアンパンとか食べる事は無かったです。
今回の生理で以前と違ったのは
①情緒不安定な状態にならなかった←いつも2日前あたりが最悪でした。落ち込んで泣いたり。
②最近遅れがちだったのに予想より3日早く来た←周期が変わるか？要継続観察
③痛みがあまり無い←驚くほど痛みが軽い！ほぼ痛みが無いと言っていい
④お腹があまり腫れていない←当社比ｗ
そういう体質だと思っていたので驚きましたが、とりあえず継続して観察してみます。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 06:30:20 ID:apjZpZEW
助走＆離陸期間について迷ってる人、
そういう人、ブログを見てみて～。
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
>僕のように、この「助走」期間を５ヶ月も続ける奴のほうが異常だと思う。
>早い人で一週間、長めに考えても最長２ヶ月もあれば、
>「自分の食事･生活パターン」がわかってくると思う。
と書いてあるし
>気が短い人なら、3日ほどで次の「上昇」フェーズに移ってかまわない
とも書いてあります。
私がレコダイを始めた頃はまだ本の発売前で、ブログだけ読んで開始しました。
助走＆離陸は自分で「よし！」と思った時が飛び立つときだと思って良いと思います。
私の場合、助走は３日。自分自身にうんざりして離陸しました。
離陸は一応２週間はやりましたが、上昇への準備期間で
カロリーブックを選択したり、ダイエットに関するサイトを訪問しまくったりしてました。
その過程でここ２ｃｈのダイエットスレも見つけました。
キッチンスケールを買ったのもこの時期。
離陸期間にはブログにもあるように、食事制限しない代わりに運動もしました。
やれる事はやってみました。
その間にもぐっと体重が減ったので、気持ちよく何の躊躇いも無く上昇に入れましたよ。
っていうか、上昇したくて仕方なかった。
自分自身がまだ成功者では無いので、
ピザが偉そうに、って非難されそうで書き込むのが怖いんだけれど、
一応、現在-25ｋｇまで来ています。標準体重まではまだまだのダルマだけど。orz
そういう人、ブログを見てみて～。
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
>僕のように、この「助走」期間を５ヶ月も続ける奴のほうが異常だと思う。
>早い人で一週間、長めに考えても最長２ヶ月もあれば、
>「自分の食事･生活パターン」がわかってくると思う。
と書いてあるし
>気が短い人なら、3日ほどで次の「上昇」フェーズに移ってかまわない
とも書いてあります。
私がレコダイを始めた頃はまだ本の発売前で、ブログだけ読んで開始しました。
助走＆離陸は自分で「よし！」と思った時が飛び立つときだと思って良いと思います。
私の場合、助走は３日。自分自身にうんざりして離陸しました。
離陸は一応２週間はやりましたが、上昇への準備期間で
カロリーブックを選択したり、ダイエットに関するサイトを訪問しまくったりしてました。
その過程でここ２ｃｈのダイエットスレも見つけました。
キッチンスケールを買ったのもこの時期。
離陸期間にはブログにもあるように、食事制限しない代わりに運動もしました。
やれる事はやってみました。
その間にもぐっと体重が減ったので、気持ちよく何の躊躇いも無く上昇に入れましたよ。
っていうか、上昇したくて仕方なかった。
自分自身がまだ成功者では無いので、
ピザが偉そうに、って非難されそうで書き込むのが怖いんだけれど、
一応、現在-25ｋｇまで来ています。標準体重まではまだまだのダルマだけど。orz
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 09:12:21 ID:Um++dMZg
女子スレ嬉しいです。
26歳 158cm
12月～上昇開始。61㌔→現在56.5㌔
一日1200～1400位。
主婦で全然動かないので、週3位30分ウォーキングも始めました。
生理前だけ食欲が凄くてキツイ。あとは体重減っていくので楽しいです。
目標は50キロくらいかな。
26歳 158cm
12月～上昇開始。61㌔→現在56.5㌔
一日1200～1400位。
主婦で全然動かないので、週3位30分ウォーキングも始めました。
生理前だけ食欲が凄くてキツイ。あとは体重減っていくので楽しいです。
目標は50キロくらいかな。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:10:21 ID:UTMRfOWy
女子スレ出来たのでつね。
乙です。
１６９ｃｍ １０月からレコダイ開始して１２ｋｇ減
順調は順調だが、ここ最近２週間に1ｋｇ減ペース
体脂肪は右肩下がりだけど
効率悪いのでしょうか？
ちなみに１４００キロカロリー摂取、運動なし。
乙です。
１６９ｃｍ １０月からレコダイ開始して１２ｋｇ減
順調は順調だが、ここ最近２週間に1ｋｇ減ペース
体脂肪は右肩下がりだけど
効率悪いのでしょうか？
ちなみに１４００キロカロリー摂取、運動なし。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:42:56 ID:c0aZ9O0s
体脂肪下がってるならいいじゃん！
12ｷﾛかぁすごいなぁ
減るﾍﾟｰｽってどんなかんじ？1ヶ月3ｷﾛが4ヶ月とかさ
あと生活強度はどれくらいですか？学生とかOLｻﾝとか
教えてください！
12ｷﾛかぁすごいなぁ
減るﾍﾟｰｽってどんなかんじ？1ヶ月3ｷﾛが4ヶ月とかさ
あと生活強度はどれくらいですか？学生とかOLｻﾝとか
教えてください！
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:47:14 ID:M+QAX3/F
昨日からやり始めました。
とりあえず何も考えずやってみます(´∀｀)
とりあえず何も考えずやってみます(´∀｀)
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:49:28 ID:hDwbDyxS
助走五日目
カロリー計算したくてしたくてしょうがなくなって、昨日思い切ってしてみた
驚いたことに、「今の体重を充分維持するだけのカロリー」を摂取してましたorz
メモしながら「案外摂取カロリー低いんじゃないかな」なんて幻想を抱いていた自分を殴りつけたいです
ただ、メモしながら思ったんだけど…これを1500キロカロリー（目安）とかに抑えるのって結構厳しそうだ…
カロリー計算したくてしたくてしょうがなくなって、昨日思い切ってしてみた
驚いたことに、「今の体重を充分維持するだけのカロリー」を摂取してましたorz
メモしながら「案外摂取カロリー低いんじゃないかな」なんて幻想を抱いていた自分を殴りつけたいです
ただ、メモしながら思ったんだけど…これを1500キロカロリー（目安）とかに抑えるのって結構厳しそうだ…
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:58:10 ID:apPxwlRn
厳しそうだって思ううちはカロリー制限を始めないほうがいいんじゃないかな？
いつか「やれる」と思うときが来るよ
いつか「やれる」と思うときが来るよ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:59:41 ID:2FjD8FV7
本読みたくなってきたｗ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 13:14:00 ID:K6fHLIu0
>>85
たとえ緩やかでも、減ってるなら全然順調だと思うんだが。
むしろ効率いいと思うよｗｗｗ
>>88
わかるｗｗｗｗ
自分も離陸やりながら、「これは絶対上昇なんてできない！つかむしろしたくない！」って思ってた。
でも、離陸やってるとそのうち、上昇したい日が来るようになると思う。
本スレでは離陸の期間が決まっているけど、むしろ離陸こそしっかりやるべきなんだから、
期間を決めない方がいいと思うんだよね。
たとえ緩やかでも、減ってるなら全然順調だと思うんだが。
むしろ効率いいと思うよｗｗｗ
>>88
わかるｗｗｗｗ
自分も離陸やりながら、「これは絶対上昇なんてできない！つかむしろしたくない！」って思ってた。
でも、離陸やってるとそのうち、上昇したい日が来るようになると思う。
本スレでは離陸の期間が決まっているけど、むしろ離陸こそしっかりやるべきなんだから、
期間を決めない方がいいと思うんだよね。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 14:52:16 ID:pXQPB5aP
カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
やーめた☆
やーめた☆
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 15:12:53 ID:udhneM/R
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 15:14:16 ID:2FjD8FV7
そうそう。そこに気づくまでに少しかかるんだよね。
半分にしとことかね。
半分にしとことかね。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 16:04:10 ID:sB8Zrg7J
半分にするっていうの、外食時とかにとても有効だよね。
その場の雰囲気も壊さないし。
デートの時なら、彼にスパゲティ半分食べてもらうとか、
友達とカフェするなら、ケーキをわけっこするとか。
後で計算したときに、よかった！助かった！って思う。
その場の雰囲気も壊さないし。
デートの時なら、彼にスパゲティ半分食べてもらうとか、
友達とカフェするなら、ケーキをわけっこするとか。
後で計算したときに、よかった！助かった！って思う。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 16:29:20 ID:MkAlqEBm
>>93
私も今日同じ事考えたよ。
私の場合ティラミスなんだけど、絶対にガマン出来ないから、
ランチを半分残して、ティラミス食べ始めたの。
途中で、どうせ全部食べるなら、夜にもまたこの美味しさを味わいたい！
って思って、半分を冷蔵庫に閉まったの。
残りの半分は夜食べるか明日にするか、今悩み中～
私も今日同じ事考えたよ。
私の場合ティラミスなんだけど、絶対にガマン出来ないから、
ランチを半分残して、ティラミス食べ始めたの。
途中で、どうせ全部食べるなら、夜にもまたこの美味しさを味わいたい！
って思って、半分を冷蔵庫に閉まったの。
残りの半分は夜食べるか明日にするか、今悩み中～
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 16:35:07 ID:UTMRfOWy
>>86
未就学児がいる主婦
生活強度は２くらい
１でもさほど変わりないみたい。
開始から１ヶ月ごとの減りは４、５ｋｇ ４ｋｇ ０、５ｋｇ ３ｋｇ(今日現在)落ちました。
>>91
ありがとうございます
このペースで頑張ります
未就学児がいる主婦
生活強度は２くらい
１でもさほど変わりないみたい。
開始から１ヶ月ごとの減りは４、５ｋｇ ４ｋｇ ０、５ｋｇ ３ｋｇ(今日現在)落ちました。
>>91
ありがとうございます
このペースで頑張ります
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 18:17:49 ID:c0aZ9O0s
私も一緒です
うちはまだ1歳ですが
私はｵﾌｨｽﾜｰｸで土日は父さん任せであまり強度が高くないので、どれくらい減るか…
4.5 4ｷﾛってきたあと0.5の月ってどう過ごしましたか？
停滞気だなぁ～まあがんばるか～位のﾃﾝｼｮﾝでいられるか、爆発するか自分には予想がつきません…
今回はｽﾄﾚｽためずにしてるので軽くやり過ごせたらいいなぁ
うちはまだ1歳ですが
私はｵﾌｨｽﾜｰｸで土日は父さん任せであまり強度が高くないので、どれくらい減るか…
4.5 4ｷﾛってきたあと0.5の月ってどう過ごしましたか？
停滞気だなぁ～まあがんばるか～位のﾃﾝｼｮﾝでいられるか、爆発するか自分には予想がつきません…
今回はｽﾄﾚｽためずにしてるので軽くやり過ごせたらいいなぁ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 18:20:38 ID:yPuHHpXi
皆さんカロリーどんくらいに設定してます？
>>93
あなたはまさに昔の私の姿です
一つ一つのカロリー計算していくと意外にカロリー絞れるってわかってから
しばらくはカロリー調べるのとメモするのが楽しくて仕方なかったよ
例えば私の場合牛乳とコーヒー半々のカフェオレを朝昼晩飲んでいたけど
計算したら一杯１００ｋカロリーぐらいあったので、ブラックコーヒーで飲むようにした。
あと朝食は６枚切食パンのトーストとベーコンと目玉焼きとポテトサラダにヨーグルトもしくは果物
みたいなメニューが多かったんだけど、計算したら朝食だけで７００ｋカロリー近くあって
びっくりしたので以降は簡素な和食や豆乳野菜ジュースにした
朝食と昼食の間なんてそんなに離れていないから、こんだけ食べてたら昼食までには
絶対に空腹にはなってなかったろうに、満腹感が鈍っていたあの頃の自分は
それをわからずに胃袋に食べ物を詰め込んでたんだなぁと今は思います
あなたはまさに昔の私の姿です
一つ一つのカロリー計算していくと意外にカロリー絞れるってわかってから
しばらくはカロリー調べるのとメモするのが楽しくて仕方なかったよ
例えば私の場合牛乳とコーヒー半々のカフェオレを朝昼晩飲んでいたけど
計算したら一杯１００ｋカロリーぐらいあったので、ブラックコーヒーで飲むようにした。
あと朝食は６枚切食パンのトーストとベーコンと目玉焼きとポテトサラダにヨーグルトもしくは果物
みたいなメニューが多かったんだけど、計算したら朝食だけで７００ｋカロリー近くあって
びっくりしたので以降は簡素な和食や豆乳野菜ジュースにした
朝食と昼食の間なんてそんなに離れていないから、こんだけ食べてたら昼食までには
絶対に空腹にはなってなかったろうに、満腹感が鈍っていたあの頃の自分は
それをわからずに胃袋に食べ物を詰め込んでたんだなぁと今は思います
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 19:11:54 ID:yPuHHpXi
１２００・・・私には絶対(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
我慢強いだね すごいなあ
我慢強いだね すごいなあ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 19:16:29 ID:VogJxAsJ
私はダイエットと思うと、食が細くなるようで摂取カロリーが不足気味。
間食の癖もないし、果物もほとんど摂らない。
基礎代謝分を摂るのに試行錯誤しています。
間食の癖もないし、果物もほとんど摂らない。
基礎代謝分を摂るのに試行錯誤しています。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 19:57:27 ID:MkAlqEBm
皆さん、調味料のカロリーってどうされてますか？
私は三食自炊なんで、例えば野菜炒めとか、油と塩などの調味料のカロリーを入れていませんでした。
野菜のカロリーも、大体のカロリーになってしまう事が多々あります。
正確にカロリー計算しなきゃ意味ないですよね～
カロリー計算って難しい。
私は三食自炊なんで、例えば野菜炒めとか、油と塩などの調味料のカロリーを入れていませんでした。
野菜のカロリーも、大体のカロリーになってしまう事が多々あります。
正確にカロリー計算しなきゃ意味ないですよね～
カロリー計算って難しい。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 20:13:22 ID:8MaJGZZI
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 20:19:57 ID:eUx795lD
自分は油と砂糖の量は量るけどあとは適当に。
一日分合計するときに100ｋｃａｌ調味料分として加算とか。
一日分合計するときに100ｋｃａｌ調味料分として加算とか。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 20:25:17 ID:LB9cD2Jv
岡田氏も「真面目な人には（レコダイは）向かない」と言っていたよ。
カロリー計算を厳密にやろうとして、それがストレスになっては元も子もない。
>>106さんのように、大体のカロリーをプラスって程度でいいと思う。
正確なカロリーなんて出っこないんだし。
カロリー計算を厳密にやろうとして、それがストレスになっては元も子もない。
>>106さんのように、大体のカロリーをプラスって程度でいいと思う。
正確なカロリーなんて出っこないんだし。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 20:36:49 ID:dG5q9PEo
レコダイ参加します☆
11日目:上昇
160cm:64.7kg→62.7kg
47.4％→34.5％
レコしてて毎日体重と体脂肪の変動が激しいので試しに体脂肪重量をつけてみたら開始時から－7kg!励みになります(^^)長文失礼しました。
11日目:上昇
160cm:64.7kg→62.7kg
47.4％→34.5％
レコしてて毎日体重と体脂肪の変動が激しいので試しに体脂肪重量をつけてみたら開始時から－7kg!励みになります(^^)長文失礼しました。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:26:11 ID:pJrXjOMF
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:28:16 ID:hDwbDyxS
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:28:39 ID:hDwbDyxS
ごめん。
マヨネーズとかケチャップとか…orz
マヨネーズとかケチャップとか…orz
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:39:35 ID:EP4sztOF
>>111
オモロイから許すwww
オモロイから許すwww
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:45:28 ID:+9/lqjYh
あちらのスレでもお世話になってましたがこのスレいいですね。
-7kgはスゴい。
私は160cm63kgです。
以前途中で挫折して、今回こそはとがんばって…いるつもりだったのですが。
以前行っていたこともあり、モチベーションが高いうちに!!と思って、
とりあえず上昇、カロリー計算しつつ、今16日目ですがほとんど変わらず。
当初は1500前後を守っていたのですが、もう最近は2000kcal近くとっていて
結局甘いものをガマンできずダイエットする前と変わらなくなってしまいました。
みなさんはモチベーションが下がったときはどんなことしてますか?
みなさんの書き込み見て奮起したいと思います。
-7kgはスゴい。
私は160cm63kgです。
以前途中で挫折して、今回こそはとがんばって…いるつもりだったのですが。
以前行っていたこともあり、モチベーションが高いうちに!!と思って、
とりあえず上昇、カロリー計算しつつ、今16日目ですがほとんど変わらず。
当初は1500前後を守っていたのですが、もう最近は2000kcal近くとっていて
結局甘いものをガマンできずダイエットする前と変わらなくなってしまいました。
みなさんはモチベーションが下がったときはどんなことしてますか?
みなさんの書き込み見て奮起したいと思います。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:54:45 ID:mrxTFMN1
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:55:58 ID:7h3OjSbf
モチベーションを高めるためには、どれだけ痩せたかを計算しないことかも。
太ってたことは、勲章でも自慢できることでも何でもないので、
今が一番太ってると思うことができれば、自然と背筋は伸びませんか？
太ってたことは、勲章でも自慢できることでも何でもないので、
今が一番太ってると思うことができれば、自然と背筋は伸びませんか？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:57:53 ID:7h3OjSbf
よくわからないけども、160/63ってダイエットが必要な体重ですか？
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:05:45 ID:UTMRfOWy
>>98
うちも1歳www
0、5の時は、あがきまくりました。
75日目の変化の時だったみたい。100日目だったけどwww
豆乳野菜ジュースを飲むようにしたり、カロリーをいつも以上に気を付けたりしてたら、２週間位で飢餓感や不安感など納まっていった。
うちも1歳www
0、5の時は、あがきまくりました。
75日目の変化の時だったみたい。100日目だったけどwww
豆乳野菜ジュースを飲むようにしたり、カロリーをいつも以上に気を付けたりしてたら、２週間位で飢餓感や不安感など納まっていった。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:11:01 ID:g0ZAvJDE
29歳 153cm。通算半年で60.2から52.2kg
体脂肪は30近かったのが今や23.8％。
目標はとりあえず標準値の51.5kgです。
間食しまくりで太ったのですが今はお菓子にあんまり興味ないですね。
三食とって更に食べようとすると調整が面倒なので。胃袋の空きもないし。
体脂肪は30近かったのが今や23.8％。
目標はとりあえず標準値の51.5kgです。
間食しまくりで太ったのですが今はお菓子にあんまり興味ないですね。
三食とって更に食べようとすると調整が面倒なので。胃袋の空きもないし。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:11:29 ID:+9/lqjYh
>>114助走からやりなおしたほうがいいかな。食べることに執着しまくりで、「我慢しないでこれ食べられたら…」とか
すぐ食べ物のことを考えてしまうので。。夜のデザートもわざわざ高カロリーのを選んでる気がする。。まさに
太る努力してます。
>>115なるほど。。考え方ですね。ありがとうございます…。
ついどれだけ痩せたかにこだわり、まだやせない、やっぱり痩せない、もーいいや、
という負のサイクルを繰り返している気がします。数字にこだわってしまっているのかも。
ずっとデブ、デブ、と言われ続け、ジムなどにも通いましたが、たいして変わらないし、
行かなくなったら更に増えすっかり自信がありません。
すぐ食べ物のことを考えてしまうので。。夜のデザートもわざわざ高カロリーのを選んでる気がする。。まさに
太る努力してます。
>>115なるほど。。考え方ですね。ありがとうございます…。
ついどれだけ痩せたかにこだわり、まだやせない、やっぱり痩せない、もーいいや、
という負のサイクルを繰り返している気がします。数字にこだわってしまっているのかも。
ずっとデブ、デブ、と言われ続け、ジムなどにも通いましたが、たいして変わらないし、
行かなくなったら更に増えすっかり自信がありません。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:16:16 ID:7h3OjSbf
>>119
一度落ち着いてダイエットから離れてみるのもいいし、助走からやり直すのもいいと
思いますよ。
あまり悲観的にならず、卑屈にもならずのんびりしてくださいね。
食生活を通して、自分の体を作り変えると思えば楽しくならないかな。
あせらず時間をかけてみるのはどうでしょうか。
一度落ち着いてダイエットから離れてみるのもいいし、助走からやり直すのもいいと
思いますよ。
あまり悲観的にならず、卑屈にもならずのんびりしてくださいね。
食生活を通して、自分の体を作り変えると思えば楽しくならないかな。
あせらず時間をかけてみるのはどうでしょうか。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:22:11 ID:7h3OjSbf
私なんて会社の後輩の男に後ろからつけられて
食うな、痩せろ、デブって言われたことがありますよ。
かなり年下の男性でしたけどね。
まぁ、そんなもんですよ。世間は。その頃で体重は標準でしたけどね。
食うな、痩せろ、デブって言われたことがありますよ。
かなり年下の男性でしたけどね。
まぁ、そんなもんですよ。世間は。その頃で体重は標準でしたけどね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:27:18 ID:K6fHLIu0
>>121
それ、何かのフラグじゃね？ｗｗｗｗｗ
それ、何かのフラグじゃね？ｗｗｗｗｗ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:28:59 ID:+9/lqjYh
7h3OjSbfさん
ありがとうございます><
てか、標準体重でもそんなこと言われるなんて…考えられない。変な人も居るんですね。
んー・・・助走からやり直してみようかなぁ。。。。
つい焦ってしまってダメですね。
ありがとうございます><
てか、標準体重でもそんなこと言われるなんて…考えられない。変な人も居るんですね。
んー・・・助走からやり直してみようかなぁ。。。。
つい焦ってしまってダメですね。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:32:41 ID:7h3OjSbf
>>122
は？
イベントで他の社員もたくさん居る前で恥をかかせられただけ。
その人は既婚者。私は未婚ね。
セクハラだと思いましたけどね。
>>123
うん、そ。ゆっくり何度でもやり直せばいいんです。
おいしものをいっぱい食べて幸せだわ～と思えるような食生活にしてくださいね。
その上で、満足していけるようなカロリー摂取を考えていけばいいとおもいますよ。
メリハリをつけてみてくださいね。
は？
イベントで他の社員もたくさん居る前で恥をかかせられただけ。
その人は既婚者。私は未婚ね。
セクハラだと思いましたけどね。
>>123
うん、そ。ゆっくり何度でもやり直せばいいんです。
おいしものをいっぱい食べて幸せだわ～と思えるような食生活にしてくださいね。
その上で、満足していけるようなカロリー摂取を考えていけばいいとおもいますよ。
メリハリをつけてみてくださいね。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:57:45 ID:dG5q9PEo
>>113
見た目主義社会において痩せててすごく得してる人を間近で見るとモチベーションあがりますね!(^^)私は体重や体脂肪率より体脂肪重量を参考にしてます。○kg脂肪が減ったって思うとわかりやすくて励みになりますしね。
見た目主義社会において痩せててすごく得してる人を間近で見るとモチベーションあがりますね!(^^)私は体重や体脂肪率より体脂肪重量を参考にしてます。○kg脂肪が減ったって思うとわかりやすくて励みになりますしね。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:58:40 ID:v5LpJDw0
【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/
127 ：ななし：2008/02/06(水) 23:00:30 ID:a6o7WrIP
レコーディングダイエットしてます・・・。男性の方は楽々痩せられると思うんです。
女は生理前後大変じゃないですか？食欲すごく出てきちゃったりして(-_-#)
生理前じゃない時は腹筋と共に2習慣に1kgずつ目標にしています
頑張ります。
女は生理前後大変じゃないですか？食欲すごく出てきちゃったりして(-_-#)
生理前じゃない時は腹筋と共に2習慣に1kgずつ目標にしています
頑張ります。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 23:03:18 ID:8MaJGZZI
>>113
一番簡単なモチ上げる方法はレコダイメモとレコダイの本を読み返すことかな
やっぱり築いてきた記録や先駆者の言葉は心に響くものがありますよ
あとは自分の場合ウインドーショッピングとかします
あともう少しでこれが着れる…とか考えてモチ上げしてます
目指せＭサイズ！
一番簡単なモチ上げる方法はレコダイメモとレコダイの本を読み返すことかな
やっぱり築いてきた記録や先駆者の言葉は心に響くものがありますよ
あとは自分の場合ウインドーショッピングとかします
あともう少しでこれが着れる…とか考えてモチ上げしてます
目指せＭサイズ！
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 23:16:39 ID:stfcre06
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 23:37:56 ID:c0aZ9O0s
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 23:46:37 ID:MkAlqEBm
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 23:48:58 ID:c0aZ9O0s
一つ質問なんですが、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰして例えば１日3000食べたあとの調整って次の一週間を設定ｶﾛ1200としたら-257でもいいんだよね？そうなると摂取ｶﾛﾘｰ1000にも満たないけど、岡田さんは運動ではなくそういう方法を推奨してるってことでok？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:01:16 ID:uy/Z1/BD
>132
3000食べたら「なかったこと」にしてる。
翌日からまたいつも通り設定カロリーで。
一時的に増えるけど、また何日かすれば戻るし。
レコダイ始めて４ヶ月。
160cm・65kgスタートで、現在53kg。
設定カロリーは1200～1400の間、と幅を持たせてる。
特に運動らしい運動はしてない。
3000食べたら「なかったこと」にしてる。
翌日からまたいつも通り設定カロリーで。
一時的に増えるけど、また何日かすれば戻るし。
レコダイ始めて４ヶ月。
160cm・65kgスタートで、現在53kg。
設定カロリーは1200～1400の間、と幅を持たせてる。
特に運動らしい運動はしてない。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:09:36 ID:FdhZHbnp
そっかなかったことか
心なしか寒くて手がかじかむよ…
食べよう明日は食べよう
なんか本当にみんなすごいね
運動してないってとこがまたすごい
私も162/67～8なのであなたのような4ヶ月後を迎えられるように楽しもう
心なしか寒くて手がかじかむよ…
食べよう明日は食べよう
なんか本当にみんなすごいね
運動してないってとこがまたすごい
私も162/67～8なのであなたのような4ヶ月後を迎えられるように楽しもう
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:11:33 ID:FdhZHbnp
私電車でもトイレでもお風呂でも本読んでるけど、理解できてないかな
運動しないと！と毎日思ったりしてるけど、みんなは従来のﾀﾞｲｴｯﾄ法から抜け出すのは楽でしたか？
運動しないと！と毎日思ったりしてるけど、みんなは従来のﾀﾞｲｴｯﾄ法から抜け出すのは楽でしたか？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:29:54 ID:Bi/HitCu
>>1
このスレ待ってました！
ありがとうございます。
現在154㌢68㌔で上昇8日目です。摂取㌍は1300～1400と幅を持たせてます。今のところ、開始から約1㌔減。 みなさんの意見等を参考に最終的には47㌔まで落としたいので頑張ります。
このスレ待ってました！
ありがとうございます。
現在154㌢68㌔で上昇8日目です。摂取㌍は1300～1400と幅を持たせてます。今のところ、開始から約1㌔減。 みなさんの意見等を参考に最終的には47㌔まで落としたいので頑張ります。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:51:39 ID:hcqPYCYg
レコダイ初めて４７日目です。
163㎝／74㌔から69㌔になりましたが
生理前から70㌔に戻りました。
やはり生理時は戻ったりしますか？
炭水化物を極力減らしてます。
1200～1400カロリー目安にしてますが…
経過を見ると、減ったり戻ったりしながら
体重は落ちてます。
停滞期は必ず来ますよね？いま停滞期かな…？（泣）
163㎝／74㌔から69㌔になりましたが
生理前から70㌔に戻りました。
やはり生理時は戻ったりしますか？
炭水化物を極力減らしてます。
1200～1400カロリー目安にしてますが…
経過を見ると、減ったり戻ったりしながら
体重は落ちてます。
停滞期は必ず来ますよね？いま停滞期かな…？（泣）
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:53:33 ID:/e2PEHrB
自炊だと結構手間というか、客観的に見てやってることがちょっと笑えてしまうｗ
今日はポトフを作って、後で100gあたりのカロリーを算出するために鍋に放り込む材料
全部重さ量ってメモしておいて、いざ出来あがり、さあ総重量量ろうとしたら鍋は熱いは
重すぎて目盛りは振り切れるはで、結局ボールに小分けにして量ってまた鍋に戻して
温めなおしてる間にカロリー計算したりｗ芋が崩れる～
結局鍋一杯2240g作って総カロリー1097kcal、食べたのはその21％なので230kcalでした。
いつも同じ作り方なので次回からは計算しなくてすむようメモは大事に保管。
今日はポトフを作って、後で100gあたりのカロリーを算出するために鍋に放り込む材料
全部重さ量ってメモしておいて、いざ出来あがり、さあ総重量量ろうとしたら鍋は熱いは
重すぎて目盛りは振り切れるはで、結局ボールに小分けにして量ってまた鍋に戻して
温めなおしてる間にカロリー計算したりｗ芋が崩れる～
結局鍋一杯2240g作って総カロリー1097kcal、食べたのはその21％なので230kcalでした。
いつも同じ作り方なので次回からは計算しなくてすむようメモは大事に保管。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:56:26 ID:+8jXWVdr
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 01:10:02 ID:e15H9R50
>>139おー。すごい。その気力をお手本にさせもらうよ!!
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 01:12:33 ID:MQpzO/bb
今月からレコダイ始めました＞165cm/64㌔（変化なし）
甘いものは食べなくても平気なんだけ、酒がやめられん・・・orz
で、記録をつけ始めてワインの高カロリーっぷりに愕然。
今までは、一晩で一本空けちゃってたしなあ。
コレじゃ、痩せるわけないと思ったです。
大酒は肝臓にも悪いし、今はダイエットビールや焼酎の緑茶割りで
晩酌している。
今のところ、1200～1300カロリーを維持できてるので続けられる
ようにがんばらねば・・。
甘いものは食べなくても平気なんだけ、酒がやめられん・・・orz
で、記録をつけ始めてワインの高カロリーっぷりに愕然。
今までは、一晩で一本空けちゃってたしなあ。
コレじゃ、痩せるわけないと思ったです。
大酒は肝臓にも悪いし、今はダイエットビールや焼酎の緑茶割りで
晩酌している。
今のところ、1200～1300カロリーを維持できてるので続けられる
ようにがんばらねば・・。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 01:24:42 ID:T65n+q87
【ダイエットに挫折しそうな自分に喝を入れるスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180148681/
くじけそうになったら、ﾚｺﾉｰﾄ片手にこのスレがｵｽｽﾒ!!
かなりｸﾞｻｸﾞｻくるから目標まではﾀﾞｲｴｯﾄやめられないｗ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180148681/
くじけそうになったら、ﾚｺﾉｰﾄ片手にこのスレがｵｽｽﾒ!!
かなりｸﾞｻｸﾞｻくるから目標まではﾀﾞｲｴｯﾄやめられないｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 01:46:52 ID:j4EEDwK1
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 05:57:42 ID:kua6r9yi
>>113
モチベーション下がったときは、BSの置き換えダイエット食品や
ＬカルニチンなどのいろんなＣＭ番組を探して見てます。
１回３０分だから、見てる間に「またがんばろう！」って気持ちになれるし
勿論そういう類のものは買う気は無いから
「私はお財布も減量できてるぞ！」って少しだけ快感も得られてます。ｗ
だけど、本当に、ダイエット始めてから食費が激減しましたよね。
レコダイはお金がかからない。
っていうか、確実に貯まってる。これ最高！
モチベーション下がったときは、BSの置き換えダイエット食品や
ＬカルニチンなどのいろんなＣＭ番組を探して見てます。
１回３０分だから、見てる間に「またがんばろう！」って気持ちになれるし
勿論そういう類のものは買う気は無いから
「私はお財布も減量できてるぞ！」って少しだけ快感も得られてます。ｗ
だけど、本当に、ダイエット始めてから食費が激減しましたよね。
レコダイはお金がかからない。
っていうか、確実に貯まってる。これ最高！
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 06:06:09 ID:NjXuMeB8
さっき７－１１行って朝食吟味してたら
サラダのドレッシングのカロリーにびっくりだった
サラダは３５ｋｃでもドレッシングが９０～１００kcだもん
何も考えず普通に買ってた、そりゃ太る罠・・・こういうのに気づいただけでもおｋなのかな
サラダのドレッシングのカロリーにびっくりだった
サラダは３５ｋｃでもドレッシングが９０～１００kcだもん
何も考えず普通に買ってた、そりゃ太る罠・・・こういうのに気づいただけでもおｋなのかな
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 06:55:37 ID:kua6r9yi
>>137
一ヶ月に及ぶ停滞期を経験しました。
個人差があると思うんだけど、私の場合を書いてみますね。
よかったら読んでみてください。
私の場合、何をしても抜けられませんでした。
風邪ひいても下痢しても、運動してみても食事を減らしたり増やしたりしてみても。
一時的には減るけれどすぐに元に戻ってしまいました。
停滞期は食欲のコントロールが難しくて、
１週間レコダイ中止して食べたいだけ食べました。
（とはいえ、どこかで自己規制かかってて、以前のような暴飲暴食はしませんでした。）
一週間後、どうせ太ってるし、って投げやりだったけど
体重を量ってみたら全く増えていませんでした。
これが本当のホメオか！？と驚きました。
レコダイ再開後、５日ほどで急に１ｋｇ減りました。その後１週間くらいでまた１ｋｇ減。
その後もゆるゆると１ｋｇ減。
体重計、壊れてないかな？と疑ってしまいました。約３週間で３ｋｇ減。
記録を見直すと、停滞していた期間はほぼ１ヵ月。
上昇から５ヶ月目にしてはじめての本格的ホメオだったけれど
経験した結果、停滞期は怖いものじゃなかったですよん。
今までの減量が全てがリセットされて、ここからまたダイエット開始！みたいな感じ。
停滞期を抜けるとガクンと体重が落ちて感動するし、
少々食べ過ぎても戻らない体に変るし、
停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤にもなるらしいからそれも嬉しいですよね。
停滞期も楽しんじゃいましょ。（＾◇＾）
一ヶ月に及ぶ停滞期を経験しました。
個人差があると思うんだけど、私の場合を書いてみますね。
よかったら読んでみてください。
私の場合、何をしても抜けられませんでした。
風邪ひいても下痢しても、運動してみても食事を減らしたり増やしたりしてみても。
一時的には減るけれどすぐに元に戻ってしまいました。
停滞期は食欲のコントロールが難しくて、
１週間レコダイ中止して食べたいだけ食べました。
（とはいえ、どこかで自己規制かかってて、以前のような暴飲暴食はしませんでした。）
一週間後、どうせ太ってるし、って投げやりだったけど
体重を量ってみたら全く増えていませんでした。
これが本当のホメオか！？と驚きました。
レコダイ再開後、５日ほどで急に１ｋｇ減りました。その後１週間くらいでまた１ｋｇ減。
その後もゆるゆると１ｋｇ減。
体重計、壊れてないかな？と疑ってしまいました。約３週間で３ｋｇ減。
記録を見直すと、停滞していた期間はほぼ１ヵ月。
上昇から５ヶ月目にしてはじめての本格的ホメオだったけれど
経験した結果、停滞期は怖いものじゃなかったですよん。
今までの減量が全てがリセットされて、ここからまたダイエット開始！みたいな感じ。
停滞期を抜けるとガクンと体重が落ちて感動するし、
少々食べ過ぎても戻らない体に変るし、
停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤にもなるらしいからそれも嬉しいですよね。
停滞期も楽しんじゃいましょ。（＾◇＾）
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 07:52:30 ID:uKBzUIB5
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:30:12 ID:hcqPYCYg
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:35:52 ID:xUPVF6rt
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 09:21:26 ID:FdhZHbnp
停滞気にもなる前にﾀﾞｲｴｯﾄやめてた…停滞気超えるぞ～！
ここらへんのﾚｽ手帳にﾒﾓさせていただきますた
昨日旦那に4ｷﾛ減って66になったよ！て言ったら「こ～れは66の体じゃねえだろ、軽く80はあるね」と言われ力の限り殴りつけました
ﾀﾞｲｴｯﾄしてない時ﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われても、罪悪感で「だよね…痩せなきゃやばいよね…」って感じだけどﾀﾞｲｴｯﾄしてるそばからﾃﾞﾌﾞﾁﾝﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われると激しくイラつく！
ここらへんのﾚｽ手帳にﾒﾓさせていただきますた
昨日旦那に4ｷﾛ減って66になったよ！て言ったら「こ～れは66の体じゃねえだろ、軽く80はあるね」と言われ力の限り殴りつけました
ﾀﾞｲｴｯﾄしてない時ﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われても、罪悪感で「だよね…痩せなきゃやばいよね…」って感じだけどﾀﾞｲｴｯﾄしてるそばからﾃﾞﾌﾞﾁﾝﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われると激しくイラつく！
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 09:29:07 ID:cgiyKuKt
>>150
私は、彼氏に胸とお腹の境目がなくなってきたと肉をつかまれて「これは何？」と
言われましたよｗ
であった頃からの体重と今では、20キロぐらい違うのです・・・涙。
先月中旬からダイエット始めてますが、ダイエット始めてからまだ会ってないので
次回、どんな風にいってくるか楽しみですｗ
私は、彼氏に胸とお腹の境目がなくなってきたと肉をつかまれて「これは何？」と
言われましたよｗ
であった頃からの体重と今では、20キロぐらい違うのです・・・涙。
先月中旬からダイエット始めてますが、ダイエット始めてからまだ会ってないので
次回、どんな風にいってくるか楽しみですｗ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 09:31:45 ID:cgiyKuKt
現在も、記録だけですが一ヶ月も満たないのに、６キロ落ちました。
生理前で数日停滞してますが上手に乗り越えていきたいです。
生理前で数日停滞してますが上手に乗り越えていきたいです。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 11:49:04 ID:i7w0y8fA
>>129
みりんがカロリー高いって書いてあったのみて思い出しました
こないだ「みりん風調味料なんて風味付けした砂糖水だ」って聞いて驚き
ためしに煮物をみりんの分量＋砂糖の分量を全部ノンカロリー甘味料で代用して作ってみたら
ごくごく普通においしくできてしました。（旦那に言っても気づかれなかった）
この使い方だとものすごくカロリーカットできるので自炊派にはお薦めです
みりんがカロリー高いって書いてあったのみて思い出しました
こないだ「みりん風調味料なんて風味付けした砂糖水だ」って聞いて驚き
ためしに煮物をみりんの分量＋砂糖の分量を全部ノンカロリー甘味料で代用して作ってみたら
ごくごく普通においしくできてしました。（旦那に言っても気づかれなかった）
この使い方だとものすごくカロリーカットできるので自炊派にはお薦めです
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 12:15:49 ID:W2yJlIs9
みりん風とみりんは違うよ。
カロリー高いのは同じだけどねｗｗｗｗｗ
カロリー高いのは同じだけどねｗｗｗｗｗ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 12:34:00 ID:i7w0y8fA
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 13:59:03 ID:eVn+y0Sn
ダイエットではないけど料理でみりんがないとき、とりあえずはちみつ使う
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 15:02:45 ID:1UoeKqd3
>>130
とにかく続ける事を目標にお互い頑張ろうね！
とにかく続ける事を目標にお互い頑張ろうね！
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 16:00:26 ID:uq4OZmHf
レコダイは手書きメモってのがいいですよね。
今まで食べたもの記録でダイエットブログをやっていましたが
「今日は食べ過ぎちゃいましたぁ > <」という日が続き、だんだん不特定多数に
見せられる食生活じゃなくなってきて続きませんでした。
おせっかいな人に五月蠅いことコメントされますしね。
今まで食べたもの記録でダイエットブログをやっていましたが
「今日は食べ過ぎちゃいましたぁ > <」という日が続き、だんだん不特定多数に
見せられる食生活じゃなくなってきて続きませんでした。
おせっかいな人に五月蠅いことコメントされますしね。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 17:49:51 ID:ZZ6SiRRP
ブログより手書きメモの方が使いやすいからそうしてるけど
体重グラフは、はてなグラフ使ってる。
なかなか便利だよ。
体重グラフは、はてなグラフ使ってる。
なかなか便利だよ。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 20:57:32 ID:1UoeKqd3
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 22:48:30 ID:uq4OZmHf
>>159
ありがとう
ありがとう
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 00:06:37 ID:ks6R7r4Q
今日初めてうるおいﾈｯﾄで生活強度1で基礎代謝調べたら1581kcalもあった@162/67
そんなに食べれたら幸せだけど…ってことで理想体重の50ｷﾛまで60、55、50の基礎代謝の平均を出してみたら1368だったので1200～1400が理想だなぁと思った
ﾚﾊﾞ刺食べたい
そんなに食べれたら幸せだけど…ってことで理想体重の50ｷﾛまで60、55、50の基礎代謝の平均を出してみたら1368だったので1200～1400が理想だなぁと思った
ﾚﾊﾞ刺食べたい
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 00:49:52 ID:skDYv+y4
自分（155cm57kg）うるおいネットで調べたら
基礎代謝1237kcal、一日に必要なエネルギー量1856kcalだった
（仕事は接客で立ち仕事、徒歩と電車で通勤）
…ほんとにこんな差があるんかなあ。
レコダイ始めて4ヶ月ちょい、今は一日に1200～1500kcalくらいで
おなかいっぱいになってる。
基礎代謝1237kcal、一日に必要なエネルギー量1856kcalだった
（仕事は接客で立ち仕事、徒歩と電車で通勤）
…ほんとにこんな差があるんかなあ。
レコダイ始めて4ヶ月ちょい、今は一日に1200～1500kcalくらいで
おなかいっぱいになってる。
164 ：78.5㌔デブ：2008/02/08(金) 00:59:55 ID:bleEYbBd
本スレが無くなってるね
避難所はここでいいの？
避難所はここでいいの？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 01:01:57 ID:oWXlxRTg
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 02:33:38 ID:pC6DhizL
勝手に避難所にしないでくださいね。
新スレ立ててお願いします。
新スレ立ててお願いします。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 04:45:37 ID:x3/3tp16
本スレが落ちていたので立てておきました。
最後のほうのテンプレまとめがもめていたので、従来どおりに。
関連スレだけまとめておきましたので、テンプレ加えたい方はどうぞ。
最後のほうのテンプレまとめがもめていたので、従来どおりに。
関連スレだけまとめておきましたので、テンプレ加えたい方はどうぞ。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 06:20:38 ID:ks6R7r4Q
>>163
立ち仕事ってかなりｶﾛﾘｰ消費するらしいよ!立ってるだけで運動不足は防げるんだって
私も今まで営業だったからかなり動いてたけど、今はﾃﾞｽｸﾜｰｸで通勤20分程度＋駅までは歩くようにしてるだけ（35分位）
往復歩くのは稀
関係ないかもだけど、肩懲りと冷えがすごい勢いで進行してきた
冷えるってのはｶﾛﾘｰ足りてないとかじゃないよね？
立ち仕事ってかなりｶﾛﾘｰ消費するらしいよ!立ってるだけで運動不足は防げるんだって
私も今まで営業だったからかなり動いてたけど、今はﾃﾞｽｸﾜｰｸで通勤20分程度＋駅までは歩くようにしてるだけ（35分位）
往復歩くのは稀
関係ないかもだけど、肩懲りと冷えがすごい勢いで進行してきた
冷えるってのはｶﾛﾘｰ足りてないとかじゃないよね？
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 07:51:41 ID:+YGZveCx
163じゃないけど、女性でしょｗ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 08:31:00 ID:41JVuoHQ
レコダイ始めて13日目…便秘がひどいです。みなさん便秘の方はどうですか？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 08:42:25 ID:nX+SonOo
便秘の話題、多いけども
ダイエット中ということと、カロリー制限をして食事をしていれば
自然と食べる量が限られてくるので便秘になる確率は高いと思う。
意識するとでなくなるという精神的な思い込みもありそうだし、
自衛としては、水分を多めにとる（冬は白湯など暖かいものがいいかな）
腹筋などの運動をする。
野菜などの繊維質をメニューに織り込むくらいかな。
何かあたらしいことを始めるとそのせいに思えるけど、生理の関係で便秘になる人も
いるし、関連する問題があっての便秘だと思う。
工夫していきましょう。
ダイエット中ということと、カロリー制限をして食事をしていれば
自然と食べる量が限られてくるので便秘になる確率は高いと思う。
意識するとでなくなるという精神的な思い込みもありそうだし、
自衛としては、水分を多めにとる（冬は白湯など暖かいものがいいかな）
腹筋などの運動をする。
野菜などの繊維質をメニューに織り込むくらいかな。
何かあたらしいことを始めるとそのせいに思えるけど、生理の関係で便秘になる人も
いるし、関連する問題があっての便秘だと思う。
工夫していきましょう。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 08:45:19 ID:41JVuoHQ
>>171
ありがとうございます。参考になりました。
ありがとうございます。参考になりました。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 10:27:43 ID:oWXlxRTg
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 11:22:53 ID:K7PEyaro
朝オールブラン食べるようになってからおなかの調子いいよ
牛乳だとカロリー高いからコーヒーに豆乳少々入れたアイスカフェオレに浸して食べてる
砂糖もノンカロリーの使ってるから一食１６０ｋカロリー程度で結構満腹になるよ
牛乳だとカロリー高いからコーヒーに豆乳少々入れたアイスカフェオレに浸して食べてる
砂糖もノンカロリーの使ってるから一食１６０ｋカロリー程度で結構満腹になるよ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 11:53:27 ID:1mnz3Nfy
お通じよくするために、私は紅茶にショウガのすりおろしを入れて飲んでいます。
(他にもいろいろスパイスをいれますが)
飲んで30分くらいたつと、自然にお手洗いにいきたくなってすっきりです。
牛乳のかわりに、ここで温めた豆乳を使ったり、スキムミルクを入れています。
(スキムミルクだったら50kcalですむ)
(他にもいろいろスパイスをいれますが)
飲んで30分くらいたつと、自然にお手洗いにいきたくなってすっきりです。
牛乳のかわりに、ここで温めた豆乳を使ったり、スキムミルクを入れています。
(スキムミルクだったら50kcalですむ)
今朝の体重 72.8 でした！
ちょっと油断して、朝パン食べ過ぎたよorz
やっぱり本の通り朝は
豆乳＋野菜ジュースがいいのかな？
みなさんどうしてます？
栄養面を考えたらやるべきかな。
ちょっと油断して、朝パン食べ過ぎたよorz
やっぱり本の通り朝は
豆乳＋野菜ジュースがいいのかな？
みなさんどうしてます？
栄養面を考えたらやるべきかな。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 12:21:55 ID:NBMIgU2I
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:52:47 ID:GUraS03Y
>>176
私は、豆乳野菜ジュースは取り入れないでやってます。
>>174さんと同じで朝の主食はオールブランにしています。
満腹中枢を刺激するためには咀嚼が大切らしいので、
オールブランの歯ごたえはとても良いと思って続けています。
私もお腹の調子はとても良いです。
朝は、
オールブラン40ｇ+無脂肪乳１５０ｇ+黄な粉
野菜サラダ100ｇ程度（ザク切りキャベツの事が多いです）
バナナ一本
これで約350kcal前後で、手間もかからなくて
私にとっては栄養面でもほぼ完璧な朝食みたいで、もう何ヶ月も続けています。
私は、豆乳野菜ジュースは取り入れないでやってます。
>>174さんと同じで朝の主食はオールブランにしています。
満腹中枢を刺激するためには咀嚼が大切らしいので、
オールブランの歯ごたえはとても良いと思って続けています。
私もお腹の調子はとても良いです。
朝は、
オールブラン40ｇ+無脂肪乳１５０ｇ+黄な粉
野菜サラダ100ｇ程度（ザク切りキャベツの事が多いです）
バナナ一本
これで約350kcal前後で、手間もかからなくて
私にとっては栄養面でもほぼ完璧な朝食みたいで、もう何ヶ月も続けています。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:56:13 ID:GUraS03Y
あ、ゆで卵を書き忘れてた。orz
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:02:49 ID:41JVuoHQ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:22:27 ID:OQuatcpT
生理中で食欲すごかったんだけど、自分にはホットレモンが良いみたい
カップに大さじ１のポッカレモン100にお湯を注ぐだけ
最初はｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰなしじゃ飲めなかったけど、３日目ぐらいから必要なくなった
5kcal程度だし、食事中に飲むとすぐお腹膨れて食べ過ぎなくてすむ
飲み過ぎで歯が溶けないかだけが心配ｗ
生理中は下痢気味で便秘とは無縁
これはこれでﾂﾗｲ
カップに大さじ１のポッカレモン100にお湯を注ぐだけ
最初はｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰなしじゃ飲めなかったけど、３日目ぐらいから必要なくなった
5kcal程度だし、食事中に飲むとすぐお腹膨れて食べ過ぎなくてすむ
飲み過ぎで歯が溶けないかだけが心配ｗ
生理中は下痢気味で便秘とは無縁
これはこれでﾂﾗｲ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:30:56 ID:oU3zGYFR
朝に豆乳コーヒー飲むようになってからは便秘知らず
豆乳は牛乳よりいいぞ
豆乳は牛乳よりいいぞ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:38:51 ID:MkyA60PH
豆乳はもっとカロリー低かったらいいんだけどなー
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:55:58 ID:Mp0HHa+S
自分はクラコットにカマンベールチーズ食べてた
全粒粉クラコット３枚+カマンベールチーズ（切ってないやつ）１／２箱＝約２６０カロリー
それに果物or野菜ジュースで結構腹持ちがいい
チーズ好きな人限定だけどね、正直、シャンパンが欲しくなる朝食ｗ
全粒粉クラコット３枚+カマンベールチーズ（切ってないやつ）１／２箱＝約２６０カロリー
それに果物or野菜ジュースで結構腹持ちがいい
チーズ好きな人限定だけどね、正直、シャンパンが欲しくなる朝食ｗ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:59:27 ID:bTh4J3Py
自分は普通に和食ｗ
おかゆだったり、ごはんだったりにお味噌汁とお漬物か、梅干。
昨夜、寝る前に水を飲んで寝たらすんなり出たよ。
食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
おかゆだったり、ごはんだったりにお味噌汁とお漬物か、梅干。
昨夜、寝る前に水を飲んで寝たらすんなり出たよ。
食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 15:30:32 ID:gr4vKqzQ
寝る前にコップ１杯の水＋ラブレを１本。これで便秘知らずになった。
>185
>食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
同意。ダイエットダイアリーサイトで何人か１日1,000kcal以下で頑張ってる
人いるけど、便秘になったり、ちょっと食べすぎるだけでドーンと増えたりしてる。
そんなに頑張らなくても痩せるのになーと思う。
>185
>食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
同意。ダイエットダイアリーサイトで何人か１日1,000kcal以下で頑張ってる
人いるけど、便秘になったり、ちょっと食べすぎるだけでドーンと増えたりしてる。
そんなに頑張らなくても痩せるのになーと思う。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 15:55:14 ID:41JVuoHQ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 17:23:04 ID:m4LU4fnV
今日から助走はじめます。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 21:59:22 ID:AdeXthwn
>>176です
だいたいのカロリー計算をするようになって
１週間経つので離陸から上昇。ってところでしょうか。
私も噛む動作がないと“食べたー”って感じしないので
みなさんのを参考にしてやっていきます！
ありがとうございました
だいたいのカロリー計算をするようになって
１週間経つので離陸から上昇。ってところでしょうか。
私も噛む動作がないと“食べたー”って感じしないので
みなさんのを参考にしてやっていきます！
ありがとうございました
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 22:46:12 ID:ks6R7r4Q
→夏に短期不健康ﾀﾞｲｴｯﾄで162 64→ 58→1月70.4orzﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞ
逃げていた体重計に半年ぶりに乗り、やっとこさのﾀﾞｲｴｯﾄ決意…１ヶ月で66になりました!!
人生一番の肥えすぎもありますが、食べてﾀﾞｲｴｯﾄは初
今までは三食置き換えetc
焼き肉とかｽﾃｰｷとかも食べたり、3000の日も２日ありました…
が朝夜自炊で間食、夜食にお菓子やｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを排除
お昼は食べたい物があった時は外食して、主は弁当に切り替えました
けのﾍﾟｰｽで夏らへんには55ｷﾛ切りたい!!
停滞は必ず58で起きるからめげそうになったらここを見て頑張るぞっ！
逃げていた体重計に半年ぶりに乗り、やっとこさのﾀﾞｲｴｯﾄ決意…１ヶ月で66になりました!!
人生一番の肥えすぎもありますが、食べてﾀﾞｲｴｯﾄは初
今までは三食置き換えetc
焼き肉とかｽﾃｰｷとかも食べたり、3000の日も２日ありました…
が朝夜自炊で間食、夜食にお菓子やｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを排除
お昼は食べたい物があった時は外食して、主は弁当に切り替えました
けのﾍﾟｰｽで夏らへんには55ｷﾛ切りたい!!
停滞は必ず58で起きるからめげそうになったらここを見て頑張るぞっ！
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 22:48:41 ID:ks6R7r4Q
慣れない携帯でｶｷｺでﾀｲﾌﾟﾐｽかなりありですね…ｽｲﾏｾﾝ
今までは三食置き換えetc
今はﾚｺで3000超える日もたまにありました！って話でした
読みづらすぎで申し訳ない…
今までは三食置き換えetc
今はﾚｺで3000超える日もたまにありました！って話でした
読みづらすぎで申し訳ない…
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 23:48:15 ID:KPy85KK0
155ｃｍ67kgでした。
12月から初めて現在59ｋｇ 順調にさがっているので嬉しいです。
私は一日1250ｋｃａｌ制限しています。
食事は２月から朝：豆乳 昼会社で母手作り弁当 夜 カロリーの低いもの湯豆腐とか。平日の楽しみは母手作り弁当だけなので母感謝！という感じです。
土日だけは一食だけ好きな物を我慢せずに食べてストレスを感じないようにしています。残りの五食は帳尻あわせてやってます。
現在生理中なので気分がおちつかないのですが、このスレみてがんばりますね。
12月から初めて現在59ｋｇ 順調にさがっているので嬉しいです。
私は一日1250ｋｃａｌ制限しています。
食事は２月から朝：豆乳 昼会社で母手作り弁当 夜 カロリーの低いもの湯豆腐とか。平日の楽しみは母手作り弁当だけなので母感謝！という感じです。
土日だけは一食だけ好きな物を我慢せずに食べてストレスを感じないようにしています。残りの五食は帳尻あわせてやってます。
現在生理中なので気分がおちつかないのですが、このスレみてがんばりますね。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:00:42 ID:jb+sbldg
みな様どーも(^0^)/
質問なんですが、やはり人によって
体重が落ちるペースは違いますよね？
設定カロリーや代謝カロリーなどで差は有りですよね？
１２月１４日から始めて未だ５㌔しか落ちてません。
本は熟読していないので（貸してしまい手元に無し）
何か間違って又は勘違いしているのかなぁ？
質問なんですが、やはり人によって
体重が落ちるペースは違いますよね？
設定カロリーや代謝カロリーなどで差は有りですよね？
１２月１４日から始めて未だ５㌔しか落ちてません。
本は熟読していないので（貸してしまい手元に無し）
何か間違って又は勘違いしているのかなぁ？
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:26:42 ID:plrb6QAP
それだけじゃ誰も答えられないと思うよ。
もとは何キロあって５キロ減ったの？
２ヵ月に満たない期間、しかも太りそうなイベントいっぱいの年末年始乗り越えてるなら、
かなり順調な部類だと思うけど？
身長は？
設定カロリーは？
もとは何キロあって５キロ減ったの？
２ヵ月に満たない期間、しかも太りそうなイベントいっぱいの年末年始乗り越えてるなら、
かなり順調な部類だと思うけど？
身長は？
設定カロリーは？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:54:37 ID:jb+sbldg
>>193です
言葉が足りませんでした
質問しといてスミマセン（泣）
１６３㎝７４㌔スタートで設定1300から1400カロリー
オーバーした時は翌日調整しました。
逆に意識しなくて1300満たない時もありました。
年末年始はマイナス3㌔だったんですが
アルコール摂取などで2㌔戻り、一週間位で戻しました。
その後増えたり戻ったりしながら現在はスタート時から
マイナス5㌔です。
言葉が足りませんでした
質問しといてスミマセン（泣）
１６３㎝７４㌔スタートで設定1300から1400カロリー
オーバーした時は翌日調整しました。
逆に意識しなくて1300満たない時もありました。
年末年始はマイナス3㌔だったんですが
アルコール摂取などで2㌔戻り、一週間位で戻しました。
その後増えたり戻ったりしながら現在はスタート時から
マイナス5㌔です。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 05:06:05 ID:1V8kXOeY
>>191
気にしない気にしない＾＾
すごくがんばってますね。
そういう人のカキコ見ると私もめげないでがんばろう！って思えます。
>>190さんも>>195さんも身長１６０以上なんて羨ましいな～。
痩せるとお洋服がすごく似合うよね？
>>192さん
私も今やっと154ｃｍ/59ｋｇまで来たところ。
親元を離れてどんどんふとっちゃいました。
私も最近母にはとても感謝しています。
ダイエットを始めてから生理整頓、お掃除、早起き、自炊、
がんばってるけど、結局母と同じ生活態度にしただけ。
母親って偉大だよね～。
気にしない気にしない＾＾
すごくがんばってますね。
そういう人のカキコ見ると私もめげないでがんばろう！って思えます。
>>190さんも>>195さんも身長１６０以上なんて羨ましいな～。
痩せるとお洋服がすごく似合うよね？
>>192さん
私も今やっと154ｃｍ/59ｋｇまで来たところ。
親元を離れてどんどんふとっちゃいました。
私も最近母にはとても感謝しています。
ダイエットを始めてから生理整頓、お掃除、早起き、自炊、
がんばってるけど、結局母と同じ生活態度にしただけ。
母親って偉大だよね～。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 05:07:18 ID:1V8kXOeY
うが、整理整頓でした。（汗
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 09:07:18 ID:Y3ENPAne
>>197
気にしない気にしない
頑張ってるって言われると嬉しい！
朝駅前のﾄﾞﾄｰﾙでCｻﾝﾄﾞﾏﾖ半分で注文＋三等分に切ってもらって食べることが多い
が、ｻﾌﾞｳｪｲのBLTよりかなり高め
生ﾊﾑとﾊﾑとﾏﾖとﾚﾀｽで470kcal！
朝は500kcalできめてるから、ﾎｯﾄﾌﾞﾚﾝﾄﾞ飲みながら一切れずつ30分位かけて食べるとかなり満足していいんだけど
ｻﾌﾞｳｪｲはﾊﾟﾝが低ｶﾛなのかなぁ？ｻﾌﾞｳｪｲは職場からちょっと遠いんだよorz
気にしない気にしない
頑張ってるって言われると嬉しい！
朝駅前のﾄﾞﾄｰﾙでCｻﾝﾄﾞﾏﾖ半分で注文＋三等分に切ってもらって食べることが多い
が、ｻﾌﾞｳｪｲのBLTよりかなり高め
生ﾊﾑとﾊﾑとﾏﾖとﾚﾀｽで470kcal！
朝は500kcalできめてるから、ﾎｯﾄﾌﾞﾚﾝﾄﾞ飲みながら一切れずつ30分位かけて食べるとかなり満足していいんだけど
ｻﾌﾞｳｪｲはﾊﾟﾝが低ｶﾛなのかなぁ？ｻﾌﾞｳｪｲは職場からちょっと遠いんだよorz
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 09:22:22 ID:wb9EvbYu
サブウェイ、選べばあの大きさで300kcal台なのがうれしい。
あのパンを自宅で作れるようになればいいのになぁ…
あのパンを自宅で作れるようになればいいのになぁ…
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 14:12:21 ID:ItHMb2Oe
昨日いつでぶを買ってきました！
今日からスタートしてただいま助走中なんですが、
そこからカロリー計算してっちゃ駄目なのかな？
離陸からやりたい
ダイエットしたくってしょうがない(´･ω･｀)
今日からスタートしてただいま助走中なんですが、
そこからカロリー計算してっちゃ駄目なのかな？
離陸からやりたい
ダイエットしたくってしょうがない(´･ω･｀)
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 14:23:02 ID:ItHMb2Oe
↑うん！解決しました
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 14:23:59 ID:ItHMb2Oe
↑解決しました
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 15:15:58 ID:89MP8dVr
>>200
えらい！きちんと字読めたんだね
えらい！きちんと字読めたんだね
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:16:32 ID:GDuyZkhh
おやつは1日1回、300キロカロリー以内って設定してる。
お菓子絶ちができないので…。
お菓子を我慢する日が続くと
ストレスで爆発してお菓子ドカ食いしてしまう日が来るので
今のやり方が自分には合ってる。と思う。
いまんとここのやり方で、1ヶ月経過で4.5キロ減ったよー
お菓子絶ちができないので…。
お菓子を我慢する日が続くと
ストレスで爆発してお菓子ドカ食いしてしまう日が来るので
今のやり方が自分には合ってる。と思う。
いまんとここのやり方で、1ヶ月経過で4.5キロ減ったよー
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:18:04 ID:lroJbpy4
お菓子なんてぜんぜん食べたいと思わないなぁ・・
親のしつけは大事だわ。
親のしつけは大事だわ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:19:42 ID:u5rprOfc
>>205
でもピザになったんだろ？（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
でもピザになったんだろ？（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:22:58 ID:lroJbpy4
そうねぇお菓子意外にもカロリーの高い食事は多いから。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:23:40 ID:lroJbpy4
でも、お菓子を食べる習慣がないのは、いいことだと思うわ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 18:39:05 ID:GDuyZkhh
お菓子食べないでも大丈夫な人間になりたいよ…
お菓子食べても1日の摂取カロリーは1400程度に収まるようにはしてる。
レコダイのいいところは
カロリーをいちいち調べる癖がついたことだなあ。
イメージだけでヘルシー、低カロリーって思っていたものが
意外にカロリーがあるってわかったりして。
サラダにドレッシングかけるのと
ササミを蒸したものは同じくらいのカロリーだから
どうせならササミ食べようーとか。
お菓子食べても1日の摂取カロリーは1400程度に収まるようにはしてる。
レコダイのいいところは
カロリーをいちいち調べる癖がついたことだなあ。
イメージだけでヘルシー、低カロリーって思っていたものが
意外にカロリーがあるってわかったりして。
サラダにドレッシングかけるのと
ササミを蒸したものは同じくらいのカロリーだから
どうせならササミ食べようーとか。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 21:50:50 ID:v+dZ/Lrr
>>209
わかるわかる
意外なとこでご飯がカロリー高くてびっくりした
朝ごはんに6枚切りの食パン（156キロカロリー）食べてたけど
調べるとご飯も女性用茶碗で軽く一杯130グラムで189キロカロリー・・・
当然、食パンの場合バター塗ったりでカロリーアップするんだけど
ご飯もご飯だけじゃ食べられないからおかずがついて…と考えると
そんなにご飯がヘルシーってわけでもないんだよね
もともとパン食に慣れてたから無理にご飯に切り替えるより
食パンのままでハーフカロリーのバターに変えるだけにした
間食もカロリー低いものや欲しいものを一口だけ食べると案外満足するし
わかるわかる
意外なとこでご飯がカロリー高くてびっくりした
朝ごはんに6枚切りの食パン（156キロカロリー）食べてたけど
調べるとご飯も女性用茶碗で軽く一杯130グラムで189キロカロリー・・・
当然、食パンの場合バター塗ったりでカロリーアップするんだけど
ご飯もご飯だけじゃ食べられないからおかずがついて…と考えると
そんなにご飯がヘルシーってわけでもないんだよね
もともとパン食に慣れてたから無理にご飯に切り替えるより
食パンのままでハーフカロリーのバターに変えるだけにした
間食もカロリー低いものや欲しいものを一口だけ食べると案外満足するし
私はご飯よりパンのほうが低カロリーだと思って食べてたけど、五枚切り一枚とお茶碗一杯がだいたい同じカロリーと知ってからは、腹持ちのいいごはんを食べるようにしている。
ダイエット始めてから少ない量で満足できるように、よく租借するようにしてる。
最近はそれにも慣れてきて、一回の食事がおいしく感じられるようになってきて嬉しい。おなかいっぱいになったら残せるようにもなってきたし。
ダイエット前は質より量でとにかくドカ食いしてたなぁ。
現在ダイエット二ヶ月め、そろそろ停滞期かもしれんとびくびくしてます。
ダイエット始めてから少ない量で満足できるように、よく租借するようにしてる。
最近はそれにも慣れてきて、一回の食事がおいしく感じられるようになってきて嬉しい。おなかいっぱいになったら残せるようにもなってきたし。
ダイエット前は質より量でとにかくドカ食いしてたなぁ。
現在ダイエット二ヶ月め、そろそろ停滞期かもしれんとびくびくしてます。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:55:03 ID:BiztrbLp
158㎝ 72.5kgからはじめ
ただいま助走中です。（現在、70kg）
助走→離陸とかの段階の切り替わる
切っ掛けって皆さん、自然と判るものなのですか？
ただいま助走中です。（現在、70kg）
助走→離陸とかの段階の切り替わる
切っ掛けって皆さん、自然と判るものなのですか？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:58:00 ID:OnoXYJ62
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 23:36:46 ID:7T1Ah3UT
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 23:37:14 ID:7T1Ah3UT
飽きてきて、って言い方はマズいかも。
馴れてきて、ねｗｗｗ
馴れてきて、ねｗｗｗ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 00:15:36 ID:duXs6p7K
>>212
私は助走なんだかんだと3週間ぐらいやってた。ひたすらメモ帳に書いてたけど文字書くのがめんどくさくなって、メモをエクセルに代えてカロリー計算しだした。
エクセルだと計算も楽だしね、でも関数わかんないからひたすら足し算してるだけなんだけど。
食べたもののカロリーをずっと+でつないでいって最後に目標カロリーから-してるだけなんだけど、わかりやすくていい。人には見せられないけど。
自分の食習慣がなんとなくわかったら、もう離陸でいんじゃないかしら。
私は助走なんだかんだと3週間ぐらいやってた。ひたすらメモ帳に書いてたけど文字書くのがめんどくさくなって、メモをエクセルに代えてカロリー計算しだした。
エクセルだと計算も楽だしね、でも関数わかんないからひたすら足し算してるだけなんだけど。
食べたもののカロリーをずっと+でつないでいって最後に目標カロリーから-してるだけなんだけど、わかりやすくていい。人には見せられないけど。
自分の食習慣がなんとなくわかったら、もう離陸でいんじゃないかしら。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 01:07:11 ID:+L1YsSUb
パンはカロリー高いよね。
私の脳内ではもう「おやつ」に分類されている…。
パン屋の前を通るときは地獄。
あの、パンが焼ける香りといったらもう…(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
私の脳内ではもう「おやつ」に分類されている…。
パン屋の前を通るときは地獄。
あの、パンが焼ける香りといったらもう…(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 01:25:05 ID:mzXOnqAE
皆さんに質問なんですが、レコダイは妊娠しても継続して大丈夫でしょうか？
今2人目を子作り中で、1人目を妊娠した時に17㌔も体重を増やしてしまい、かなりの難産だったので、2人目は少しでも体重を増やさずに産みたいので、出来れば継続したいなと思って。
ちなみに現在1200～1300㌔㌍で上昇中です。
今2人目を子作り中で、1人目を妊娠した時に17㌔も体重を増やしてしまい、かなりの難産だったので、2人目は少しでも体重を増やさずに産みたいので、出来れば継続したいなと思って。
ちなみに現在1200～1300㌔㌍で上昇中です。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 01:51:56 ID:duXs6p7K
>>218
かかりつけ医に聞くのが一番
かかりつけ医に聞くのが一番
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 01:53:12 ID:QvnWUtHM
>>218
妊娠とダイエットのことは「ダイエットやめたらヤセちゃった」に死ぬほど詳しく書いてある。
この本といつでぶ、どうしても敵対してるみたいな感じで読む気にならないかもしれないけど
めちゃくちゃ詳しく書いてあるからぜひ読んで。
自分は敵対する本じゃないとおもってる。
妊娠とダイエットのことは「ダイエットやめたらヤセちゃった」に死ぬほど詳しく書いてある。
この本といつでぶ、どうしても敵対してるみたいな感じで読む気にならないかもしれないけど
めちゃくちゃ詳しく書いてあるからぜひ読んで。
自分は敵対する本じゃないとおもってる。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 03:42:23 ID:+3HZlY+C
自分昔からパンの耳がきらいでさ、耳を切って食べてたんだけど、ｽｰﾊﾟｰにサンドイッチ用のあらかじめ耳が切られてる食パンが売ってたんだ。
サンドイッチ用だから薄小さい感があるんだけど、１枚３５kcal位だった。
もしかしてパン耳ってカロリー高いのかな？
サンドイッチ用だから薄小さい感があるんだけど、１枚３５kcal位だった。
もしかしてパン耳ってカロリー高いのかな？
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 07:42:41 ID:pIlNrMjo
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 11:00:37 ID:PQbT49jg
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:20:57 ID:NWQ+OMO/
>>218
勝手な想像なんだけど、胎児は母親の取った栄養で育つんだから
医師に認められるようなバランスのいい食事だとしても、218さんの消費カロリー
と同じ程度食べるほうがいいと思う。
というか、身体が要求するものは食べてほしいし、一人目は食欲増進で
食べ過ぎたのなら、食べすぎだけ気をつけていればいいと思います。
勝手な想像なんだけど、胎児は母親の取った栄養で育つんだから
医師に認められるようなバランスのいい食事だとしても、218さんの消費カロリー
と同じ程度食べるほうがいいと思う。
というか、身体が要求するものは食べてほしいし、一人目は食欲増進で
食べ過ぎたのなら、食べすぎだけ気をつけていればいいと思います。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:38:02 ID:/v5bsdqR
レコーディングダイエットを始めてから１３ｋｇ減量できた！
期間は3ヶ月
最初は一日1500kcalでもするする落ちたけど、落ちが悪くなってきたので
ココ1ヶ月は1200kcalに設定。
去年から夏から比べたら１９kgの減量成功
今は１６６ｃｍ６１ｋｇ
私は本のとおりじゃなくて、
最初からカロリー計算から始めてしまった。
けど、今となったらよかったと思ってます。
あと１０ｋｇ痩せたいのでまだまだ続けるつもり。
期間は3ヶ月
最初は一日1500kcalでもするする落ちたけど、落ちが悪くなってきたので
ココ1ヶ月は1200kcalに設定。
去年から夏から比べたら１９kgの減量成功
今は１６６ｃｍ６１ｋｇ
私は本のとおりじゃなくて、
最初からカロリー計算から始めてしまった。
けど、今となったらよかったと思ってます。
あと１０ｋｇ痩せたいのでまだまだ続けるつもり。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:57:53 ID:IO6mSgB2
ダイエット慣れしてる子は、面倒くさくないなら最初からカロリー書いても
問題ないかも知れない。
問題ないかも知れない。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 16:16:09 ID:bTasLrIJ
>>ｵﾒ！
標準体重になってくると服を選ぶのが楽しいよね。
あと10kg痩せたらかなりキレイに服を着こなせるように
なると思う。がんばれ！
標準体重になってくると服を選ぶのが楽しいよね。
あと10kg痩せたらかなりキレイに服を着こなせるように
なると思う。がんばれ！
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 17:49:05 ID:duXs6p7K
>>225
おめでとう！それぐらいやせると回りからも痩せたねって言われるね。
体重を減らし続けてるときは、食べ過ぎないように気をつけるだけでいいけど
目標体重に到達したら、どうやってキープしていけばいんだろう。
おめでとう！それぐらいやせると回りからも痩せたねって言われるね。
体重を減らし続けてるときは、食べ過ぎないように気をつけるだけでいいけど
目標体重に到達したら、どうやってキープしていけばいんだろう。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 17:56:28 ID:2kBapkP7
>>228
消費カロリーと同程度のカロリーを摂取していけば、目標体重を維持ってことになるんじゃないかな？
消費カロリーと同程度のカロリーを摂取していけば、目標体重を維持ってことになるんじゃないかな？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 23:33:30 ID:PQbT49jg
>>228
キープする為に、からだの声を聞くんじゃない？
自分はたまに過食期がやってきて辛い…
今も、もう少ししたら寝る予定なのに、チキンラーメンをゆでずに食べちゃた('A`)
それも、今日は摂取カロリー(1200)をすでに400オーバーして、1600も食べているというのに…
計2000kcalｗｗｗｗｗオワタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＿|￣|○
キープする為に、からだの声を聞くんじゃない？
自分はたまに過食期がやってきて辛い…
今も、もう少ししたら寝る予定なのに、チキンラーメンをゆでずに食べちゃた('A`)
それも、今日は摂取カロリー(1200)をすでに400オーバーして、1600も食べているというのに…
計2000kcalｗｗｗｗｗオワタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＿|￣|○
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 23:44:17 ID:RAbkLDC8
>>230
終わってない！調整方法を私達は知ってるから！！
私は今日激しく栄養の偏った食事です
ﾌﾞﾗﾝﾁ 寿司
夕飯 刺身(笑)
寿司が計算によると800kcalと食べ過ぎ、夜はｻｰﾓﾝﾊﾏﾁと脂ののったやつで義実家で食べたので推定300kcal位？とkcalは収まってるが…
炭水化物！タンパク質！以上！みたいな１日だったけど、みんは栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ（炭水化物:タンパク質:脂質）とかある程度きちんと考えて食べてますか？
私は上昇１ヶ月程度なんでﾊﾞﾗﾝｽは野菜食べとこう、卵食べとこう、豆腐食べとこう位にしか調整してません
終わってない！調整方法を私達は知ってるから！！
私は今日激しく栄養の偏った食事です
ﾌﾞﾗﾝﾁ 寿司
夕飯 刺身(笑)
寿司が計算によると800kcalと食べ過ぎ、夜はｻｰﾓﾝﾊﾏﾁと脂ののったやつで義実家で食べたので推定300kcal位？とkcalは収まってるが…
炭水化物！タンパク質！以上！みたいな１日だったけど、みんは栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ（炭水化物:タンパク質:脂質）とかある程度きちんと考えて食べてますか？
私は上昇１ヶ月程度なんでﾊﾞﾗﾝｽは野菜食べとこう、卵食べとこう、豆腐食べとこう位にしか調整してません
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:08:23 ID:Y5YgTmeH
>>219
そうですね。それが１番確実ですね。 >>220
前から気になってた本なので、一度読んでみたいと思います。 >>224
恥ずかしい話ですが、その通りです。ものすごい量食べてました…。確かに食べ過ぎない様、気をつけるだけでもだいぶ違うかもです。
そうですね。それが１番確実ですね。 >>220
前から気になってた本なので、一度読んでみたいと思います。 >>224
恥ずかしい話ですが、その通りです。ものすごい量食べてました…。確かに食べ過ぎない様、気をつけるだけでもだいぶ違うかもです。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:22:50 ID:waorURqF
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:25:15 ID:2MbmKJ4I
私も明日は休みでマザー牧場に行くらすぃけどソフトクリームは控えるよ！
てことで縄跳びとﾄﾞﾝｷまでウォーキング行ってくるね～
てことで縄跳びとﾄﾞﾝｷまでウォーキング行ってくるね～
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 07:51:40 ID:Nx+ZXQWP
>>231
栄養まで気にするなら、diet7というソフトを使うといいかも。
栄養まで気にするなら、diet7というソフトを使うといいかも。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 09:49:29 ID:2MbmKJ4I
そんなのがあるんだ！帰ったらぐぐってみるありがとう！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 10:10:34 ID:s7I4ogHQ
150センチ、53キロから開始。
20日目で現在50.7キロです。
最初は一日1200kcalに設定してみたけど、
腹が空きすぎて仕事中ふらふらしたのでｗ、
今は1300kcal（超えても1400kcalまで）にしてる。
休日は引きこもりだから、
このカロリーだと休日は体重が減少しない。が減らす気もない。
暇だとつい食べてしまうよ…。
20日目で現在50.7キロです。
最初は一日1200kcalに設定してみたけど、
腹が空きすぎて仕事中ふらふらしたのでｗ、
今は1300kcal（超えても1400kcalまで）にしてる。
休日は引きこもりだから、
このカロリーだと休日は体重が減少しない。が減らす気もない。
暇だとつい食べてしまうよ…。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 10:26:13 ID:lfKfJAr/
ほんと、Ｄｉｅｔ７はお薦め。
>>20>>146は私ですが、昨年８月からずっと使っています。
食習慣や生活習慣が乱れていると自覚がある人には強力にお薦め。
特に、私のような長期メガダイエットに挑戦している人には特にお薦めします。
えっと・・・・私はＤｉｅｔ７の回し者じゃないです。ｗ
でも、Ｄｉｅｔ７スレが欲しいくらいこのソフトは大好き。
ドカ食い衝動とか強烈な飢餓感とかには無縁で長くダイエットを続けていられるのは
Ｄｉｅｔ７での栄養管理のおかげじゃないかな？と思ってます。
それにしても・・・・
モンテールの「牛乳と卵の手巻きロール・ミルク」って美味しいですよね～。
うすーく80kcal程度におさまるように切って時々食べるけど
いつか丸ごとかぶりつきたい！！ｗ
>>20>>146は私ですが、昨年８月からずっと使っています。
食習慣や生活習慣が乱れていると自覚がある人には強力にお薦め。
特に、私のような長期メガダイエットに挑戦している人には特にお薦めします。
えっと・・・・私はＤｉｅｔ７の回し者じゃないです。ｗ
でも、Ｄｉｅｔ７スレが欲しいくらいこのソフトは大好き。
ドカ食い衝動とか強烈な飢餓感とかには無縁で長くダイエットを続けていられるのは
Ｄｉｅｔ７での栄養管理のおかげじゃないかな？と思ってます。
それにしても・・・・
モンテールの「牛乳と卵の手巻きロール・ミルク」って美味しいですよね～。
うすーく80kcal程度におさまるように切って時々食べるけど
いつか丸ごとかぶりつきたい！！ｗ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 11:18:28 ID:kmOLtlVU
特定のものを薦めるのはちょっとスレチ。
まぁ、本を売名で訴えたり、わざわざスレに本人乗り込んできて宣伝していくやつを
読みたいとは思わない。
スレ立てたいなら立ててそっちでやればいいじゃん。
まぁ、本を売名で訴えたり、わざわざスレに本人乗り込んできて宣伝していくやつを
読みたいとは思わない。
スレ立てたいなら立ててそっちでやればいいじゃん。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 11:54:12 ID:Z6qDFydD
モンテール甘過ぎる
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 13:56:01 ID:3lSMSw4L
ケーキが食べたくてどうしようもなくなったときに
モンテールの2個入りロールケーキを一つだけ食べる。
上昇1ヶ月経過したー
6キロ減って65キロ！まだまだピザだな…
モンテールの2個入りロールケーキを一つだけ食べる。
上昇1ヶ月経過したー
6キロ減って65キロ！まだまだピザだな…
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 18:33:43 ID:t3mue0rx
みなさん、休日も順調ですか？
私は休日になると、どうも食生活が崩れます。
連休なんて、もうもう（涙）
私は休日になると、どうも食生活が崩れます。
連休なんて、もうもう（涙）
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:04:27 ID:uheYGJ3B
本読みました。今日、何ヶ月かぶりに体重を量ったら、78.2ｋｇ。
164ｃｍ。助走1日目。こんなに太ったのに気がつかない自分に鬱。
体重を計るのって怖かったけど、レコーディング・ダイエットのおかげで
体重計が怖くなくなってきた。体重を計るのって肥満予防になると思う。
164ｃｍ。助走1日目。こんなに太ったのに気がつかない自分に鬱。
体重を計るのって怖かったけど、レコーディング・ダイエットのおかげで
体重計が怖くなくなってきた。体重を計るのって肥満予防になると思う。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:29:07 ID:hkQ/bYZ5
>>242
休日は崩れますね。カロリーオーバーしてしまう時もあれば、極端に少ないときも
あります。
この三連休は悪天候でどこにもでかけられなかったので三日間で2,531kcalしか
とってません。ダイエット始めた頃は、何もすることがないとき、つい食べ物をつまんでしまうので、水をがぶ飲みするか、寝るかでまぎらわしていました。
そのうち慣れるとつい食べる習慣もなくなってくるんですけど。
今日なんかはカロリー取らなさすぎたせいか、空腹を感じないのに何か食べたくて仕方がありません。さっきデパートいったときは、いろんな臭いの誘惑に耐えるのに必死でした。おなかいっぱいこってりしたものが食べたくて仕方ない。
休日は崩れますね。カロリーオーバーしてしまう時もあれば、極端に少ないときも
あります。
この三連休は悪天候でどこにもでかけられなかったので三日間で2,531kcalしか
とってません。ダイエット始めた頃は、何もすることがないとき、つい食べ物をつまんでしまうので、水をがぶ飲みするか、寝るかでまぎらわしていました。
そのうち慣れるとつい食べる習慣もなくなってくるんですけど。
今日なんかはカロリー取らなさすぎたせいか、空腹を感じないのに何か食べたくて仕方がありません。さっきデパートいったときは、いろんな臭いの誘惑に耐えるのに必死でした。おなかいっぱいこってりしたものが食べたくて仕方ない。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:49:52 ID:KlwDWOg/
この本ってどこに売ってますか？
本屋さんのダイエットコーナーを三軒ほど見たんですけど見つからなくて。
もしかしてエッセイのところですか？
本屋さんのダイエットコーナーを三軒ほど見たんですけど見つからなくて。
もしかしてエッセイのところですか？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:03:34 ID:nEVS3t9A
>>6にＵＲＬのあるＡmazonで買えるよ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:08:04 ID:nEVS3t9A
>>242
口寂しさで食べる癖が抜けないと休日は誘惑が増えるから辛いよね
私の場合は実家に帰ると母が色々作ってくれるのでやばい
慣れた味なんでついつい食べ過ぎちゃう上に甘辛い味付けが多い
誘惑に負けてこの３日間制限カロリー破りっぱなしになってしまった
明日からまた気を引き締めねば…！
口寂しさで食べる癖が抜けないと休日は誘惑が増えるから辛いよね
私の場合は実家に帰ると母が色々作ってくれるのでやばい
慣れた味なんでついつい食べ過ぎちゃう上に甘辛い味付けが多い
誘惑に負けてこの３日間制限カロリー破りっぱなしになってしまった
明日からまた気を引き締めねば…！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:29:19 ID:FIsBazrw
新書だからね。文芸書のコーナーを探してもないかも。
縦長の本あるでしょう？実用書の類になるのかなー
縦長の本あるでしょう？実用書の類になるのかなー
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:36:51 ID:Hjas1gJY
>>245
バカの壁とか売っているあたりだよ。
バカの壁とか売っているあたりだよ。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 21:34:38 ID:diyx9Nx2
私は昨日から紅茶に生姜を入れて飲んでます
（黒砂糖は入れたり入れなかったり）
よく体が［ポカポカしてくる］みたいな
コメントをみますが、私はあまりポカポカしません。
代謝が悪いのですかね？
（黒砂糖は入れたり入れなかったり）
よく体が［ポカポカしてくる］みたいな
コメントをみますが、私はあまりポカポカしません。
代謝が悪いのですかね？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 21:55:34 ID:SxAS3loV
約3週間で2kg減、体脂肪も2％位減って23～21。見た目も割とすっきりした。10年前のパンツが楽々はけたよ。
順調過ぎてちと怖い。
しかしあまりお菓子をあれこれ食べたい欲求が無くなったなと思ってたけど、
昨日貰ってしまったカリントウが気になって仕方が無い。
つい手にとって材料一覧を何度か読んではしまいなおしてるw
菓子は家にあると危険だな。
順調過ぎてちと怖い。
しかしあまりお菓子をあれこれ食べたい欲求が無くなったなと思ってたけど、
昨日貰ってしまったカリントウが気になって仕方が無い。
つい手にとって材料一覧を何度か読んではしまいなおしてるw
菓子は家にあると危険だな。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:02:56 ID:kmNTnMAB
味が気になって、期間限定とかのお菓子をよく買ってしまうけど
賞味期限を見ると、結構先なので
小分けに食べればいいや、と思えた。
前はトッポとかロッテのチョコパイ系を
開けたら最後you can't stop状態だったよ。
おっそろしいことしてたなあ、おいら。
賞味期限を見ると、結構先なので
小分けに食べればいいや、と思えた。
前はトッポとかロッテのチョコパイ系を
開けたら最後you can't stop状態だったよ。
おっそろしいことしてたなあ、おいら。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:49:34 ID:LMnFnBjC
なるべく小分けにして食べてるけど
一気食いしてしまいそうなときは
家族に残りを食べてもらっている。
自分の場合、手元に残しておくのは危険なんだ…
一気食いしてしまいそうなときは
家族に残りを食べてもらっている。
自分の場合、手元に残しておくのは危険なんだ…
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:53:21 ID:/kLpHTQY
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:03:13 ID:jlP4TodQ
いつデブを買いにいざ本屋へ。
発見してレジに向かおうとしたら店員さんはイケメン…
買えなかったよー(ノД`)
発見してレジに向かおうとしたら店員さんはイケメン…
買えなかったよー(ノД`)
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:06:08 ID:nEVS3t9A
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:07:55 ID:Hjas1gJY
ｗｗｗわかる。私もレジのお姉さんに「pgr」されているんじゃないかと
被害妄想がもくもくした。
アマゾンで買おうと思ったんだけど、700円だから送料かかるんだよね。
なにかと一緒に買おうと思っても、そういうときに限って欲しいものがない。
タイトルが挑戦的すぎなのよー
被害妄想がもくもくした。
アマゾンで買おうと思ったんだけど、700円だから送料かかるんだよね。
なにかと一緒に買おうと思っても、そういうときに限って欲しいものがない。
タイトルが挑戦的すぎなのよー
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:19:25 ID:gDXoGugh
つ【7andy】
近くいｎセブンイレブンがあれば、梱包状態だから店員さんにわからないよ
近くいｎセブンイレブンがあれば、梱包状態だから店員さんにわからないよ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:22:11 ID:x9GF1nJH
むしろ、そのイケメンに「私ゃダイエットしてキレイになるぞ！ゴルァ！！！」と睨みを効かせて買ってくるべし
そして、数ヵ月後実際に痩せてキレイになって目に物を見せてやるのだ！！（ちょっと意味不明？）
いや、でも、そういう決意があってこそのダイエットだと思うよ
作者もなんかのインタビューで「挑戦的なタイトルにしたのは、ダイエットするんだという決意をもってほしかったから」とか言ってたしね
そして、数ヵ月後実際に痩せてキレイになって目に物を見せてやるのだ！！（ちょっと意味不明？）
いや、でも、そういう決意があってこそのダイエットだと思うよ
作者もなんかのインタビューで「挑戦的なタイトルにしたのは、ダイエットするんだという決意をもってほしかったから」とか言ってたしね
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:28:12 ID:rdPDARlQ
私もコンビニでパラパラ見て、内容の面白さに恥ずかしげも無く即レジへ。
…でも、店員のお姉さんの方がこの本が必要な位にピザだった…あのお姉さんにも読んでほしいナ。
…でも、店員のお姉さんの方がこの本が必要な位にピザだった…あのお姉さんにも読んでほしいナ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:42:50 ID:dsSvEVTA
自分、多分ホメオ期。２週間ぐらいほとんど体重動かない。
モチベーション下がってきて、なおかつ生理もあってどか食いしそうなのを
必死でこらえてる。
なんかつらいわぁ。ここでまた助走からしたほうがいいのかな。
モチベーション下がってきて、なおかつ生理もあってどか食いしそうなのを
必死でこらえてる。
なんかつらいわぁ。ここでまた助走からしたほうがいいのかな。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 23:58:35 ID:kmNTnMAB
だいじょぶ、記録さえやめなければ、いくらでもやりなおしたらいいと思うよ。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 00:33:57 ID:Dj7Z97JP
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 02:47:44 ID:vtalKQC+
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 06:16:49 ID:Z+DrQ8Ss
自分に合うように、自分が続けられるように上手にアレンジして取り入れるか
本や、スレで見た意見と同じにやってるのに減らない！とキレるかが
分かれ道なのかも知れないね。
本や、スレで見た意見と同じにやってるのに減らない！とキレるかが
分かれ道なのかも知れないね。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:08:23 ID:1Ypk/p3n
PMS期間に毎月３，４ｋｇは増える・・・。
それでも毎月の平均体重では月に３ｋｇは減っていて１９ｋｇ減。
前だったらこのサイクルをわかっていなかったから
ちょっと増えたら落ち込んで
自分は痩せられないんだとすぐに諦めて過食しリバウンドしていた。
考えたら、勿体無いことをしていたなーと思う。
生理前は３，４ｋｇ増えるがその後ガクンと痩せることに
気づいていたらもっと早く痩せられていたのに。
生理前はどうしても浮腫んでしまうし、食欲も沸く日がくる。
日ごろ1200kcalに抑えていても1800kcalくらい食べてしまったりする。
そんな時は3日でとは決めず、1週間かけて戻していく。
それでも毎月の平均体重では月に３ｋｇは減っていて１９ｋｇ減。
前だったらこのサイクルをわかっていなかったから
ちょっと増えたら落ち込んで
自分は痩せられないんだとすぐに諦めて過食しリバウンドしていた。
考えたら、勿体無いことをしていたなーと思う。
生理前は３，４ｋｇ増えるがその後ガクンと痩せることに
気づいていたらもっと早く痩せられていたのに。
生理前はどうしても浮腫んでしまうし、食欲も沸く日がくる。
日ごろ1200kcalに抑えていても1800kcalくらい食べてしまったりする。
そんな時は3日でとは決めず、1週間かけて戻していく。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:34:18 ID:5dKUtPdG
なかなか上昇するふんぎりがつかないまま、離陸7日目。
どうやら制限しないで食べると、自然と消費カロリー分くらい摂取
しているみたい。なのでいつまでたってもプラマイゼロ。
助走7日離陸7日で、1キロも減ってないorz焦ってきた。
どうやら制限しないで食べると、自然と消費カロリー分くらい摂取
しているみたい。なのでいつまでたってもプラマイゼロ。
助走7日離陸7日で、1キロも減ってないorz焦ってきた。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:39:53 ID:IGcheA6v
助走＆離陸はやせなくても問題なし
上昇したらやせる！！
上昇したらやせる！！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:43:51 ID:9GfBgAWc
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:51:17 ID:KbenrG5G
連休前にようやく本を購入して
昨日から助走開始しました。
現在164cm71kgです。
58kgぐらいになれると良いなぁ。
昨日から助走開始しました。
現在164cm71kgです。
58kgぐらいになれると良いなぁ。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 17:24:10 ID:IGcheA6v
無関係かもだけど参考までに～
今後の成り行きが気になる
【海外/米国】人工甘味料 ダイエットに向かない可能性 食物の過剰摂取誘発
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202804427/
今後の成り行きが気になる
【海外/米国】人工甘味料 ダイエットに向かない可能性 食物の過剰摂取誘発
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202804427/
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 17:52:46 ID:cCf5ckU8
このダイエット始めてから、生理前と生理後の体重変化に敏感になったなぁ。
生理前はむくむし、水分溜め込んでる感もある。
でも生理後の水分が出て行く感じや、すっきり感と言ったら・・・！（笑）
生理前はむくむし、水分溜め込んでる感もある。
でも生理後の水分が出て行く感じや、すっきり感と言ったら・・・！（笑）
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 23:15:03 ID:vwUfcX9y
カロリー、いちいち調べるのめんどー orz
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 23:25:11 ID:g9ahzKWh
>>273 私もめんどうだから適当にやってるよ。野菜系は全部50ｋｃａｌとか 大ざっぱすぎるけど イモは100kcalとか。
記録してるとわかるけど、だいたい食ってるもんて同じようなもんばかりだから
なんとなくでもなんとかなってる。
体重も減ってるし、記録し続けて減らないようなら見直せばいいし。
それも面倒ならﾚｺダイやめて踏み台運動とかウォーキングとかに切り替えないとね～。
記録してるとわかるけど、だいたい食ってるもんて同じようなもんばかりだから
なんとなくでもなんとかなってる。
体重も減ってるし、記録し続けて減らないようなら見直せばいいし。
それも面倒ならﾚｺダイやめて踏み台運動とかウォーキングとかに切り替えないとね～。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 00:31:13 ID:jgwVKP6O
ウォーキング行くくらいなら、カロリー計算の方が簡単だｗ
自分グルメだと思っていたのだが、毎日単純な物しか食ってなかった。
自分グルメだと思っていたのだが、毎日単純な物しか食ってなかった。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 02:21:04 ID:AUErCgKw
カロリー1500くらいに抑えても、寝る直前に食事すると効果があまりないことに気付いた上昇２ヶ月目。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 08:04:46 ID:NVNE+Px+
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 08:44:06 ID:gW52FgcY
生活強度が高ければ1500は多くない。
せめて眠る１時間前には食事を終えたいね。
直前は、やっぱ厳しいと思うし、胃にも負担がかかるよ。
せめて眠る１時間前には食事を終えたいね。
直前は、やっぱ厳しいと思うし、胃にも負担がかかるよ。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 09:25:03 ID:SXS4nf9A
生理前のものすごい食欲、どうやって抑えていますか？
つらくて仕方がありません。
とっとと寝るに限るのかしら
つらくて仕方がありません。
とっとと寝るに限るのかしら
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 09:33:18 ID:1uaJP7cK
生理での食欲は人によるんじゃないかと。
自分は直前は、食欲なくなるし、むしろ排卵期が食欲旺盛。
食欲を抑えることを考えるよりは、うまくつきあっていく方法を考えるほうがいいよ。
食べても問題ないと思うけどね。
自分は直前は、食欲なくなるし、むしろ排卵期が食欲旺盛。
食欲を抑えることを考えるよりは、うまくつきあっていく方法を考えるほうがいいよ。
食べても問題ないと思うけどね。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 09:48:47 ID:mQjYiJvy
体質と人によるから安直には言えないけど、
そういう食欲は素直に従って食べる方が
むしろやせる＝老廃物の排出の方向に体が向かうこともあるよ。
体が「こういう栄養素が欲しいー！」って訴えてるのと同じだから・・・。
素直に体に任せてみて。食べたいものが浮かぶまで突き詰めてみる。
そういう食欲は素直に従って食べる方が
むしろやせる＝老廃物の排出の方向に体が向かうこともあるよ。
体が「こういう栄養素が欲しいー！」って訴えてるのと同じだから・・・。
素直に体に任せてみて。食べたいものが浮かぶまで突き詰めてみる。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 16:01:00 ID:PradUs9X
現在離陸中で上昇の準備してるんですが、みんなカロリーの設定はどうやって決めましたか？
>>6によれば基礎代謝量は1671キロカロリーでした
>>6によれば基礎代謝量は1671キロカロリーでした
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 16:27:29 ID:p0pmXIrO
停滞期がきたら、一日だけドカ食いしてる
自分の場合はパスタ
これをすると、恒常性を刺激するみたいで、また次の日体重が減っていく
自分の場合はパスタ
これをすると、恒常性を刺激するみたいで、また次の日体重が減っていく
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 18:09:08 ID:gpTKHc+f
だれか教えてください。
明日から上昇に入る予定なんですが摂取カロリーをどれだけ取っていいかわかりません。
21歳 158cm 55ｋｇ 生活強度低い
テンプレの基礎代謝では1239
家の体重計の基礎代謝は1168
どれぐらいカロリーを取ればいいですか？
本を何度読んでもわからないのでだれか教えてください。
明日から上昇に入る予定なんですが摂取カロリーをどれだけ取っていいかわかりません。
21歳 158cm 55ｋｇ 生活強度低い
テンプレの基礎代謝では1239
家の体重計の基礎代謝は1168
どれぐらいカロリーを取ればいいですか？
本を何度読んでもわからないのでだれか教えてください。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 18:49:16 ID:jgwVKP6O
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 18:55:16 ID:YHTLGxzm
>>284
「基礎代謝」以上、「一日に必要なエネルギー量」以下
「基礎代謝」以上、「一日に必要なエネルギー量」以下
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 19:06:13 ID:ZP9l/YKE
>>285
間違い。
間違い。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 19:07:32 ID:ZP9l/YKE
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:13:24 ID:43kbMF+g
今日庄やのﾗﾝﾁ唐揚げ定食ｶﾞｯﾂﾘいきましたw
ご飯は半分残すつもりが結局3口程度残すのみ
定食用ご飯は軽く300ｸﾞﾗﾑ位あるし、竜田揚げ風の油ｶﾞﾂｶﾞﾂ揚げだったんでｶﾛﾘｰを1200で考えててるんだけど、それでも足りなかったら（ｵｰﾊﾞｰ）してたらどうしよう…
ご飯は半分残すつもりが結局3口程度残すのみ
定食用ご飯は軽く300ｸﾞﾗﾑ位あるし、竜田揚げ風の油ｶﾞﾂｶﾞﾂ揚げだったんでｶﾛﾘｰを1200で考えててるんだけど、それでも足りなかったら（ｵｰﾊﾞｰ）してたらどうしよう…
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:24:05 ID:YHTLGxzm
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 22:07:43 ID:43kbMF+g
そうだよね
夜はトマト豆乳にしたし帳尻は合わせたつもり
早く痩せたいなぁ～←まだﾚｺ初心者だぁね
夜はトマト豆乳にしたし帳尻は合わせたつもり
早く痩せたいなぁ～←まだﾚｺ初心者だぁね
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 22:32:12 ID:VpvJuGHM
竜田揚定食で動揺されてはこのあいだイタリアンをコースで食べた私はどうすればw
軽く1500～2000キロカロリーあったと思う。
でも一食くらいじゃ特に目立って体重も体脂肪も増加しないよ。
毎週定期的に食べて他の日も好きなだけ食べてれば又別だろうけど。
軽く1500～2000キロカロリーあったと思う。
でも一食くらいじゃ特に目立って体重も体脂肪も増加しないよ。
毎週定期的に食べて他の日も好きなだけ食べてれば又別だろうけど。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:11:36 ID:Ca6ocbLE
まだ助走開始したところですが、
日曜日にフレンチのコース食べに行く予定が･･･
記録の際はやはり前菜から一品づつ書かないとダメでしょうか･･･？
日曜日にフレンチのコース食べに行く予定が･･･
記録の際はやはり前菜から一品づつ書かないとダメでしょうか･･･？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:16:54 ID:bHg/z1zn
お好きにどうぞ。
誰も指示はできないよ。ダイエットは自分で工夫してするものだからね。
誰も指示はできないよ。ダイエットは自分で工夫してするものだからね。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:17:37 ID:PradUs9X
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:23:52 ID:YNjCSXhw
今日秋葉原に行った時地元にないサブウェイで昼食を摂ったよ
ターキーとハムの入ったサンドイッチが３００kcal未満だったんで驚いた
思わず勢いでさらに低カロリーのハムサンドをＬサイズで持ち帰りしてしちゃったので
明日と明後日の昼食にする予定
でも材料をサイトで計算するとどうしても300kcal以上になるんだよね…
パンがカロリー低くなってるとかなんだろうか…？
ターキーとハムの入ったサンドイッチが３００kcal未満だったんで驚いた
思わず勢いでさらに低カロリーのハムサンドをＬサイズで持ち帰りしてしちゃったので
明日と明後日の昼食にする予定
でも材料をサイトで計算するとどうしても300kcal以上になるんだよね…
パンがカロリー低くなってるとかなんだろうか…？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:45:08 ID:43kbMF+g
ｻﾌﾞｳｪｲのLを一回で食べたい！
てゆうか明日と明後日って日持ちするの？するか
冬だしね
ｻﾌﾞｳｪｲは謎だよ
本当に謎
ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰが低いとしか考えられないよね
てゆうか明日と明後日って日持ちするの？するか
冬だしね
ｻﾌﾞｳｪｲは謎だよ
本当に謎
ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰが低いとしか考えられないよね
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 00:07:38 ID:EgUACooj
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 01:40:10 ID:b+FIMq2U
お店に問い合わせて訪ねると良いよ。
ダイエットでカロリー控えめがいいとかリクエストできるとこもあるし…
ダイエットでカロリー控えめがいいとかリクエストできるとこもあるし…
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 04:57:27 ID:a9gBKs4p
test
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 05:00:09 ID:a9gBKs4p
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 10:55:37 ID:EgUACooj
>>300.301
確かにフレンチコースなんて数年ぶりでそう食べる機会もないので
「コース料理」とか「前菜・魚料理・肉料理」ぐらいの感じで書いておこうかと思います。
一人づつの献立書きとか席にあれば参考になって良いんですけどね
確かにフレンチコースなんて数年ぶりでそう食べる機会もないので
「コース料理」とか「前菜・魚料理・肉料理」ぐらいの感じで書いておこうかと思います。
一人づつの献立書きとか席にあれば参考になって良いんですけどね
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:03:11 ID:7NzP01fh
フレンチコースとか、たまーにいいもの（だが高カロリー）を食べた日は
「なかったこと」にしてる。
そしてまた次の日から通常通りレコダイ。
これで大丈夫。ゆるやかに減っていくよ。
「なかったこと」にしてる。
そしてまた次の日から通常通りレコダイ。
これで大丈夫。ゆるやかに減っていくよ。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:11:31 ID:hRjhKPlP
閏年だから、今月は1日だけは「無かった日」にしてもいいことにきめたｗ
306 ：名無し＠おなかいっぱいさん：2008/02/14(木) 14:13:02 ID:9T7UewSn
みなさん頑張っていらっしゃるんですね。
私かなりのオダルーマなので。。自分の食べ方を自覚するレコダイは、いいなぁって思いました。
始めてみま
私かなりのオダルーマなので。。自分の食べ方を自覚するレコダイは、いいなぁって思いました。
始めてみま
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 14:38:34 ID:hRjhKPlP
始めてみま・・・・・・・・・・・・・
せんでした？
せんでした？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 14:39:33 ID:MpnoGATo
>>307
性格歪んでる。
性格歪んでる。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 15:14:39 ID:hrGvn52M
>>305
それｲｲ！
それｲｲ！
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:37:11 ID:9T7UewSn
始めてみま・・・す
本を買ってきました！
がんばります
本を買ってきました！
がんばります
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 17:30:15 ID:tkCSr3Q0
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 17:38:05 ID:tQi+HoBN
現在、上昇して一ヶ月位なんだが、
しっかり健康的に食事できる時
不健康に（お菓子などの割合が多い、もしくはオーバーしてしまう）なってしまう時
あんまり食べる気が起きないで、その日のカロリーが足りない時
この３つが周期的にやってくるような気がする…
おまいらはどう？
しっかり健康的に食事できる時
不健康に（お菓子などの割合が多い、もしくはオーバーしてしまう）なってしまう時
あんまり食べる気が起きないで、その日のカロリーが足りない時
この３つが周期的にやってくるような気がする…
おまいらはどう？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 18:31:16 ID:MvrLhB8D
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 18:55:40 ID:aWr7HpUy
>>312
自分もそう。期間も同じ上昇1ヶ月。
お菓子の割合が多いけど、カロリーオーバーはしてない日とかけっこうある…
いまのところカロリーを重点に置いて、バランスはあまり考慮してないけど
「巡航」になったら考えればいいかな～と、ゆるーくやってるよ。
体重グラフは確実に右肩下がりだし。
自分もそう。期間も同じ上昇1ヶ月。
お菓子の割合が多いけど、カロリーオーバーはしてない日とかけっこうある…
いまのところカロリーを重点に置いて、バランスはあまり考慮してないけど
「巡航」になったら考えればいいかな～と、ゆるーくやってるよ。
体重グラフは確実に右肩下がりだし。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:20:51 ID:AUknGLU3
本を購入して今上昇の所なのですがこれってつまり
基礎代謝－摂取カロリー(基礎代謝よりも低い)＝差分で痩せる
という事なのでしょうか？
本には基礎代謝はギリギリの数値なので摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない
と書いてあるのでどういうこと？ってなっています。
どなたか教えて頂けませんか？お願いします。
基礎代謝－摂取カロリー(基礎代謝よりも低い)＝差分で痩せる
という事なのでしょうか？
本には基礎代謝はギリギリの数値なので摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない
と書いてあるのでどういうこと？ってなっています。
どなたか教えて頂けませんか？お願いします。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:23:31 ID:JyndE1rd
もう一度読み直したらどうでしょうか。
意味がわからないのなら、ここで聞くよりも本を読み返すほうが先でしょう。
意味がわからないのなら、ここで聞くよりも本を読み返すほうが先でしょう。
今日も読み直したのですが121Ｐの左6行に書いてある事よくわからないのです。
この数字(基礎代謝)はギリギリの数値だから目標摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない。
と書いてあるのにその後に
35歳100ｷﾛの男性なら基礎代謝は2230ｷﾛｶﾛﾘｰだ。これを1500に抑えるのだからやせて当然。
と書いてあるので基礎代謝と摂取ｶﾛﾘｰの差分で痩せるのかあと思ったのですが
その前に摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝より下に設定してはいけないと書かれていたので
これはどういう事？？？と思ったのです。教えて頂けませんか？
この数字(基礎代謝)はギリギリの数値だから目標摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない。
と書いてあるのにその後に
35歳100ｷﾛの男性なら基礎代謝は2230ｷﾛｶﾛﾘｰだ。これを1500に抑えるのだからやせて当然。
と書いてあるので基礎代謝と摂取ｶﾛﾘｰの差分で痩せるのかあと思ったのですが
その前に摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝より下に設定してはいけないと書かれていたので
これはどういう事？？？と思ったのです。教えて頂けませんか？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:35:27 ID:3Hxyspci
テンプレにあるサイトに一通り目を通してから質問してください。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:37:14 ID:3Hxyspci
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:38:24 ID:3Hxyspci
基礎代謝ってなんだろうと思うなら、それについて調べればいいのに
あまったれんな。
あまったれんな。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 22:47:07 ID:AUknGLU3
何このスレｗｗｗ
まあ教えてちゃんで新参だから叩かれるのは覚悟で質問したけど
本を読んでないと決め付けて読み返せとか
3レスも消費してまで文句言ってきたりとかちょっとおかしいでしょｗ
いつもクレクレ言ってるならこのくらい叩かれても気にしないけど新参にこれは引くわ
質問しといてなんだそれは！って思うかもしれないけど
レスしてくれた２人はいちいち突っかかってくるところが性格悪すぎるｗ
まあ教えてちゃんで新参だから叩かれるのは覚悟で質問したけど
本を読んでないと決め付けて読み返せとか
3レスも消費してまで文句言ってきたりとかちょっとおかしいでしょｗ
いつもクレクレ言ってるならこのくらい叩かれても気にしないけど新参にこれは引くわ
質問しといてなんだそれは！って思うかもしれないけど
レスしてくれた２人はいちいち突っかかってくるところが性格悪すぎるｗ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:02:16 ID:KqDSdMuY
でも>>321はそれ以上に頭が悪い。残念。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:05:53 ID:PvXODcfF
うまく説明できるかわからないけど…
もともと「岡田氏の年齢の男性の基礎代謝量」が1500キロカロリー
「岡田氏の年齢で岡田氏の体重の男性の基礎代謝量」が2230キロカロリー
後者の分は要するに「何もしなくても一日に2230キロカロリー消費する」ということで
逆にいえば「2230キロカロリー摂取したらその体重を維持できる」ということ
（あくまで全然動かないことが前提の設定ですが）
だからやせたければ「2230キロカロリー未満」でなおかつ「1500キロカロリー以上」でないといけない
そのなかで岡田氏は一番最低のラインの「1500キロカロリーを選択した」ということではないでしょうか
間違ってたらスマソ
私も実はそこひっかかって何度も読み返したんだよね…
一応自分なりにこうではないかな？と半ば無理矢理自分なりに出した答えなんですが
本当に無理矢理出した答えなので間違ってたらｽﾏｿです…
もともと「岡田氏の年齢の男性の基礎代謝量」が1500キロカロリー
「岡田氏の年齢で岡田氏の体重の男性の基礎代謝量」が2230キロカロリー
後者の分は要するに「何もしなくても一日に2230キロカロリー消費する」ということで
逆にいえば「2230キロカロリー摂取したらその体重を維持できる」ということ
（あくまで全然動かないことが前提の設定ですが）
だからやせたければ「2230キロカロリー未満」でなおかつ「1500キロカロリー以上」でないといけない
そのなかで岡田氏は一番最低のラインの「1500キロカロリーを選択した」ということではないでしょうか
間違ってたらスマソ
私も実はそこひっかかって何度も読み返したんだよね…
一応自分なりにこうではないかな？と半ば無理矢理自分なりに出した答えなんですが
本当に無理矢理出した答えなので間違ってたらｽﾏｿです…
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:11:43 ID:RRoCcxSC
>>321
私も、本をよく読めば書いてあるのに・・っていいたいけど。
2230kcal は現在のデブっているときの体重で計算した基礎代謝量
これより摂取カロリーが低ければやせてゆく。
だがどこまで低くしてよいかっていうと、
普通の人の体重（目標体重）で計算した基礎代謝量1500kcalより
下回ってはいけない。
ってゆってる。
私も、本をよく読めば書いてあるのに・・っていいたいけど。
2230kcal は現在のデブっているときの体重で計算した基礎代謝量
これより摂取カロリーが低ければやせてゆく。
だがどこまで低くしてよいかっていうと、
普通の人の体重（目標体重）で計算した基礎代謝量1500kcalより
下回ってはいけない。
ってゆってる。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:16:43 ID:DtziBoOH
>>320は餌を食ってないから苛立ってるんだな、きっとw
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:22:46 ID:PvXODcfF
自分よりも短い行数で分りやすく説明してる>>324に軽く嫉妬(´･ω･`)
ところで、基礎代謝以下しか食べない日はみんなどうしてます？
たくさん食べ過ぎた日を「なかったこと」にしてるように、「なかったこと」にしてます？
私は普段はお昼と間食のカロリーが高くてオーバー気味になるんだけど
休みの日は昼まで寝てて、昼に朝代わりのパンとコーヒー、それに夜にご飯ちょっと食べるだけで
今の摂取カロリーは800キロカロリー超えてない状態
無理矢理でも最低の摂取カロリーまで食べたほうがいいのか、このまま風呂はいって寝てもいいのか迷い中
ところで、基礎代謝以下しか食べない日はみんなどうしてます？
たくさん食べ過ぎた日を「なかったこと」にしてるように、「なかったこと」にしてます？
私は普段はお昼と間食のカロリーが高くてオーバー気味になるんだけど
休みの日は昼まで寝てて、昼に朝代わりのパンとコーヒー、それに夜にご飯ちょっと食べるだけで
今の摂取カロリーは800キロカロリー超えてない状態
無理矢理でも最低の摂取カロリーまで食べたほうがいいのか、このまま風呂はいって寝てもいいのか迷い中
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:24:44 ID:AUknGLU3
>>322
わざわざＩＤ変えてまで噛み付かないで下さい。
私は頭の良し悪しなんて何も言ってませんし
頭が悪いから文章が理解出来なくて質問しているのですよ
レスするくらいなら質問に答えてくれとｗ
>>323
神よ・・・こんなスレ汚しにありがとうございます
今読みましたがなるほどと納得出来ました。
私が言うのもなんですがそれで合っているかと思います。
ありがとうございました。
>>324
教えて頂きありがとうごいます。
>>323を見て理解出来ましたので本をよく読めというのも理解できます。
121Ｐの左6行と左3行の所のどちらが正しいのか？と迷ってしまっていたのです。
>>325
レス番間違えていませんか？私は>>321です
たいした事でもないのにスレ住人の皆様にご迷惑かけてしまい申し訳ありません。
一応全レスだけしときます。スレ汚し失礼しました。
わざわざＩＤ変えてまで噛み付かないで下さい。
私は頭の良し悪しなんて何も言ってませんし
頭が悪いから文章が理解出来なくて質問しているのですよ
レスするくらいなら質問に答えてくれとｗ
>>323
神よ・・・こんなスレ汚しにありがとうございます
今読みましたがなるほどと納得出来ました。
私が言うのもなんですがそれで合っているかと思います。
ありがとうございました。
>>324
教えて頂きありがとうごいます。
>>323を見て理解出来ましたので本をよく読めというのも理解できます。
121Ｐの左6行と左3行の所のどちらが正しいのか？と迷ってしまっていたのです。
>>325
レス番間違えていませんか？私は>>321です
たいした事でもないのにスレ住人の皆様にご迷惑かけてしまい申し訳ありません。
一応全レスだけしときます。スレ汚し失礼しました。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:30:20 ID:dEeJfWvg
>>326
1週間で「平均」基礎代謝分食べていればセーフかと。
食べなさ過ぎた日は翌朝ちょっと甘いものを摂ったり、お昼にちょっと多めに
食べたりして調整してます。
…私はこれを「貯金」と呼んで楽しんでますｗ
1週間で「平均」基礎代謝分食べていればセーフかと。
食べなさ過ぎた日は翌朝ちょっと甘いものを摂ったり、お昼にちょっと多めに
食べたりして調整してます。
…私はこれを「貯金」と呼んで楽しんでますｗ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:32:05 ID:DtziBoOH
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 23:35:33 ID:PvXODcfF
>>327
>>325さんは三連続で噛み付いてるイライラっ子の>>320さんを叩いてるんだと思われますｗ
>>328
即答ありがとう
私も「貯金」にして、ちょっとだけ楽しみ増やしてみようｗ
久々に焼きたてのくるみのパンでも食べたいなぁ(´ー｀)
>>325さんは三連続で噛み付いてるイライラっ子の>>320さんを叩いてるんだと思われますｗ
>>328
即答ありがとう
私も「貯金」にして、ちょっとだけ楽しみ増やしてみようｗ
久々に焼きたてのくるみのパンでも食べたいなぁ(´ー｀)
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 00:07:44 ID:+f4l1w8O
質問です
1200で上昇一週間なんですけど、お腹のすき方がハンパなくて…
とうとうドカ食いしてしまいました。
1200位で設定されてる方、具体的にどんな食事されてますか？
1200で上昇一週間なんですけど、お腹のすき方がハンパなくて…
とうとうドカ食いしてしまいました。
1200位で設定されてる方、具体的にどんな食事されてますか？
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 00:12:59 ID:W3dXqJTh
男の人のあの液一回分のカロリーを教えてください
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 00:24:48 ID:EEEupZbG
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 00:27:28 ID:rTyQgOxr
朝：300(ご飯100ｇ・味噌汁・納豆）
昼：500
夜：400(ご飯無、野菜沢山おかずのみ)
大体こんな感じです。
でもあくまで理想なので1300位食べちゃってます。
なので、30分～1時間位ウォーキングも始めました。
あと生理前とか食欲凄い時、ダイエットコーラ飲んだり、ファミマの０カロリーゼリー食べたり。
昼：500
夜：400(ご飯無、野菜沢山おかずのみ)
大体こんな感じです。
でもあくまで理想なので1300位食べちゃってます。
なので、30分～1時間位ウォーキングも始めました。
あと生理前とか食欲凄い時、ダイエットコーラ飲んだり、ファミマの０カロリーゼリー食べたり。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 00:38:28 ID:EEEupZbG
>>331
自分は２食なので、昼400 夜600 余裕分200、という感じ。
（余裕分は、もしオーバーしたときの為や、夜寝る前のミルクなどに使ってる）
内容は、豆乳野菜や、野菜スープ、シリアル、ご飯、おかずなんかかなぁ。
自分は量でお腹を満たす為に、ご飯はいつも少なめ（多くても120g）にしてるけど、その辺は
自分の好きにすればいいと思うよ。（ごはんのみだったら、１日720gくらい食べれるのかな？）
参考までに、ある１日のを…
朝 豆乳（114）野菜ジュース（66）
昼 ごはん165g（277） 納豆１パック（100） 卵１個（80）
間食 チョコ２個（150）チーズ１枚（58） 酢だこさん１枚（20）
夜 シリアルと牛乳（250くらい）
トータル：1115kcal
※酢だこさんの正確なカロリーは謎。私が知りたいくらいｗｗｗｗｗ
自分は２食なので、昼400 夜600 余裕分200、という感じ。
（余裕分は、もしオーバーしたときの為や、夜寝る前のミルクなどに使ってる）
内容は、豆乳野菜や、野菜スープ、シリアル、ご飯、おかずなんかかなぁ。
自分は量でお腹を満たす為に、ご飯はいつも少なめ（多くても120g）にしてるけど、その辺は
自分の好きにすればいいと思うよ。（ごはんのみだったら、１日720gくらい食べれるのかな？）
参考までに、ある１日のを…
朝 豆乳（114）野菜ジュース（66）
昼 ごはん165g（277） 納豆１パック（100） 卵１個（80）
間食 チョコ２個（150）チーズ１枚（58） 酢だこさん１枚（20）
夜 シリアルと牛乳（250くらい）
トータル：1115kcal
※酢だこさんの正確なカロリーは謎。私が知りたいくらいｗｗｗｗｗ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 01:31:48 ID:t2IcnTA2
基礎代謝は1000位だけど摂取カロリーは1300～1600の日が多いな。
助走の時の記録では毎日1700～2100位だったから、これでも
体重落ちてるよ。運動ももともとしてるけど。
>>331さんレコダイ前と比べて減らし過ぎか、実際の生活強度が
想定より上なのでは？
助走の時の記録では毎日1700～2100位だったから、これでも
体重落ちてるよ。運動ももともとしてるけど。
>>331さんレコダイ前と比べて減らし過ぎか、実際の生活強度が
想定より上なのでは？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 01:37:57 ID:Rr1aiRsI
今日はチョコケーキを作ってる際子供の残したﾁｮｺﾊﾟﾝ一個90ｷﾛｶﾛにおもむろに生クリームをたっっくさんはさんで2個食べた
いきなりの出来事
いきなりのというか、絶対にこのﾊﾟﾝにこの生ｸﾘｰﾑを沢山はさんで食べたらとてもうまいだろうと意識的に食べた
びっくりした～
びっくりはしてないｶﾛﾘｰも300強だな～今日1600超えるな…と思いながら食べた気もする
ただそのおかげか、旦那の残したケーキ自体には手を出していない
あれに手をだしていたら軽くケーキのみで2000強
怖い怖い
いきなりの出来事
いきなりのというか、絶対にこのﾊﾟﾝにこの生ｸﾘｰﾑを沢山はさんで食べたらとてもうまいだろうと意識的に食べた
びっくりした～
びっくりはしてないｶﾛﾘｰも300強だな～今日1600超えるな…と思いながら食べた気もする
ただそのおかげか、旦那の残したケーキ自体には手を出していない
あれに手をだしていたら軽くケーキのみで2000強
怖い怖い
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 01:41:12 ID:Rr1aiRsI
すっごいﾌﾞﾀみたいな書き込みになってしまった
ﾌﾞﾀじゃなくなりたい
ﾌﾞﾀじゃなくなりたい
339 ：331：2008/02/15(金) 07:43:05 ID:+f4l1w8O
>>334>>335>>336 ありがとう。
基礎代謝が間違ってるのかなぁ…
摂取カロリーが本当は2000位あるのか…
量の少なさからお腹減り方もヒドイのに、体重落ちないです。
今朝は＋１キロだし。
これじゃあ、なかなか持ち上がらないです。
基礎代謝が間違ってるのかなぁ…
摂取カロリーが本当は2000位あるのか…
量の少なさからお腹減り方もヒドイのに、体重落ちないです。
今朝は＋１キロだし。
これじゃあ、なかなか持ち上がらないです。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 08:04:13 ID:EEEupZbG
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 08:28:41 ID:Cb4yfdI2
>>339
>>324でも書いてあるように標準体系の基礎代謝カロリーと
現在の自分の体重の基礎代謝カロリーに差があるだろうから
いきなり標準の基礎代謝ギリギリでやらなくても良いと思いますよ
間をとって無理のない範囲で始めてみてはどうでしょう？
>>324でも書いてあるように標準体系の基礎代謝カロリーと
現在の自分の体重の基礎代謝カロリーに差があるだろうから
いきなり標準の基礎代謝ギリギリでやらなくても良いと思いますよ
間をとって無理のない範囲で始めてみてはどうでしょう？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 08:51:29 ID:SOehndjF
>>339
１週間ぐらいのスパンで見ても体重や体脂肪率に変化ないですか？
お通じがなくたまっているとか・・・
あたしは、食事の２時間も前におなかがぐーｇ－なってしょうがない
時がありますが、ウーロン茶を飲んで我慢。そのうち、体があきらめるのか、
空腹感がなくなってゆきます。
１週間ぐらいのスパンで見ても体重や体脂肪率に変化ないですか？
お通じがなくたまっているとか・・・
あたしは、食事の２時間も前におなかがぐーｇ－なってしょうがない
時がありますが、ウーロン茶を飲んで我慢。そのうち、体があきらめるのか、
空腹感がなくなってゆきます。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:05:36 ID:Cb4yfdI2
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:32:49 ID:Rr1aiRsI
本当に100なのかよっ！と突っ込みなくなる程うまそうだけど、値段がかなりしますねぇ
これなら私は自分で豆乳ﾎｯﾄｹｰｷにあずきはさんで我慢する（全然ｹｰｷじゃないが）
これなら私は自分で豆乳ﾎｯﾄｹｰｷにあずきはさんで我慢する（全然ｹｰｷじゃないが）
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:43:49 ID:EEEupZbG
>>343
マズそう…('A`)
この１片が1/8ないし1/12だとして、１ホールあたり800～1200kcalって考えると、
このくらいなら、自分でも作れそうじゃない？
ココアパウダー（純ココア）自体は、それほどカロリー高くないし…
マズそう…('A`)
この１片が1/8ないし1/12だとして、１ホールあたり800～1200kcalって考えると、
このくらいなら、自分でも作れそうじゃない？
ココアパウダー（純ココア）自体は、それほどカロリー高くないし…
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:48:03 ID:7Pv5V/Sd
スレチだと思うんだが。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:51:52 ID:ccU7O57f
>332
15カロリーくらいだろうと言われている。
単位がキロカロリーじゃなくてカロリーなんで誤差の範囲内ですな。
どんどん飲んでくだされw
15カロリーくらいだろうと言われている。
単位がキロカロリーじゃなくてカロリーなんで誤差の範囲内ですな。
どんどん飲んでくだされw
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:55:20 ID:F1oXzCHO
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 09:57:03 ID:7Pv5V/Sd
>>343
死ね
死ね
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:34:11 ID:R+u/rAi4
何回書いても3000kcalになってしまいます。
どうしたらいいですか？
やっぱり意思の問題でしょうか？
どうしたらいいですか？
やっぱり意思の問題でしょうか？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:35:52 ID:UMNSSXfs
太ってりゃいいじゃん
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:37:52 ID:UMNSSXfs
おしえてちゃんは、教えてくれるスレに移動してください。
ウザイ限りです。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/
教えたがリがたくさんいます。
ウザイ限りです。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/
教えたがリがたくさんいます。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:49:54 ID:SOehndjF
>>350もし、離陸段階なら、そのまま記録を続ければいいんでね？
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:50:36 ID:bCX61xKt
>>352
お前もウザイｗ
お前もウザイｗ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:52:24 ID:UMNSSXfs
>>354
死ね
死ね
356 ：331：2008/02/15(金) 11:29:58 ID:JMH28Fsa
>>340>>341>>342 ありがとう。
メモを見返してみると、やっぱり間食が多いのかな。
間食って言っても、コーヒーとかなんだけど、
コーヒーやめるとストレスになっちゃうんで、やめれない。
お通じはまあまあです。お水の変わりに杜仲茶飲んでから、ほぼ毎日出るようになった。
でも、２リットル飲めてないや・・・
朝と夜の食事を抑えることは出来るんだけど、昼ってみなさんどうやって抑えてるんですか？
焦ってはじめたので、助走期間が少なかったのがよくなかったのかな？
なぜ減らないのか・・・
メモを見返してみると、やっぱり間食が多いのかな。
間食って言っても、コーヒーとかなんだけど、
コーヒーやめるとストレスになっちゃうんで、やめれない。
お通じはまあまあです。お水の変わりに杜仲茶飲んでから、ほぼ毎日出るようになった。
でも、２リットル飲めてないや・・・
朝と夜の食事を抑えることは出来るんだけど、昼ってみなさんどうやって抑えてるんですか？
焦ってはじめたので、助走期間が少なかったのがよくなかったのかな？
なぜ減らないのか・・・
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:37:18 ID:UMNSSXfs
食事を減らすより、動いて消費することを考えたらどうよ？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:42:48 ID:6OziIpgm
それができたらレコダイなんてやってないのさ…
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:43:17 ID:UMNSSXfs
いいわけだろ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:44:06 ID:jtgXm56+
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:44:07 ID:6OziIpgm
うん。デブ脳なんだ。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 11:45:24 ID:UMNSSXfs
工夫ができないなら、どれだけ方法を知ってもダイエットは無理だね。
363 ：331：2008/02/15(金) 12:02:06 ID:JMH28Fsa
>>360
３食自炊です。なのに出来ないなんて、甘えですよね...orz
３食自炊です。なのに出来ないなんて、甘えですよね...orz
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:16:40 ID:W3dXqJTh
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:22:34 ID:jtgXm56+
>>363
朝 野菜ジュースorコーヒー（１００kcal以下）
昼 ちゃんとした一食 （４００～８００kcal以下）
夜 野菜スープorみそ汁 サラダ 炭水化物をとるなら普通の人の１／４（４００kcal以下）
私も自炊で１５００kcal目安の上昇なんで、こんな感じです。
おやつはダノンビオ（1個７０kcal)やいよかん（１個６５kcal)、バランスアップのようなもの（２００kcal以下）
などを食べています。
朝 野菜ジュースorコーヒー（１００kcal以下）
昼 ちゃんとした一食 （４００～８００kcal以下）
夜 野菜スープorみそ汁 サラダ 炭水化物をとるなら普通の人の１／４（４００kcal以下）
私も自炊で１５００kcal目安の上昇なんで、こんな感じです。
おやつはダノンビオ（1個７０kcal)やいよかん（１個６５kcal)、バランスアップのようなもの（２００kcal以下）
などを食べています。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:38:25 ID:l00AKt8R
>>350
ダイエットしたいやつが3000Kcalも食べてりゃ痩せるわけないじゃん。
意識してれば多くても2000Kcal前後にはなるだろ。
>>356
もう一回離陸からやり直したら？
「どうやれば総カロリーを減らせるかを考える」ってところができてないと思われ。
ダイエットしたいやつが3000Kcalも食べてりゃ痩せるわけないじゃん。
意識してれば多くても2000Kcal前後にはなるだろ。
>>356
もう一回離陸からやり直したら？
「どうやれば総カロリーを減らせるかを考える」ってところができてないと思われ。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:38:32 ID:UMNSSXfs
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:39:35 ID:UMNSSXfs
>>350
マルチなので放置推奨。
マルチなので放置推奨。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:42:13 ID:4aEj7EdS
>>331
に限ったことじゃないけど、上昇前の助走、離陸期間が短かかったんじゃないのかなぁ。
それなりに離陸期間があったら、すんなり上昇に入れると思うし、食習慣は割と決まってくると思うのですが。
それはともかく、家に食べ物を置かないことがベターかと。ウォーキングや掃除などして気を紛らわせては？？
に限ったことじゃないけど、上昇前の助走、離陸期間が短かかったんじゃないのかなぁ。
それなりに離陸期間があったら、すんなり上昇に入れると思うし、食習慣は割と決まってくると思うのですが。
それはともかく、家に食べ物を置かないことがベターかと。ウォーキングや掃除などして気を紛らわせては？？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:45:46 ID:F1oXzCHO
>>365
やっぱりカロリー低すぎ？
低すぎると痩せにくいし急に低いカロリー設定にしても体がびっくりするだろうし
ドカ食いするってことは栄養が足りないのかも？
もう少しカロリー増やすか一週間に一度多めに食べてもいい日を作るかしたらどうでしょうか
レコダイはあせってやっては逆効果だと思う
助走をもっと長くしてしっかり自分の癖をメモったら解決するかもですね
やっぱりカロリー低すぎ？
低すぎると痩せにくいし急に低いカロリー設定にしても体がびっくりするだろうし
ドカ食いするってことは栄養が足りないのかも？
もう少しカロリー増やすか一週間に一度多めに食べてもいい日を作るかしたらどうでしょうか
レコダイはあせってやっては逆効果だと思う
助走をもっと長くしてしっかり自分の癖をメモったら解決するかもですね
371 ：331：2008/02/15(金) 12:52:34 ID:JMH28Fsa
みなさんありがとうございます。
助走が短かったのは確かです。今からまた助走すると、
今までの（勝手な？）上昇期間がもったいない気がして、
なかなかふんぎれませんでした。
いつデブ読み直して、助走してみます。
理解する事が大切ですね。でもやっぱり、今更量を戻すのは切ないなーorz
助走が短かったのは確かです。今からまた助走すると、
今までの（勝手な？）上昇期間がもったいない気がして、
なかなかふんぎれませんでした。
いつデブ読み直して、助走してみます。
理解する事が大切ですね。でもやっぱり、今更量を戻すのは切ないなーorz
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:59:41 ID:2GQh0qJy
助走じゃなくて離陸からやり直せば？
違いなんてカロリー計算の有無だけなんだから。
違いなんてカロリー計算の有無だけなんだから。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:03:05 ID:J5IzZT/N
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:04:39 ID:4aEj7EdS
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:05:24 ID:6QHC5zDU
今朝バナナ食べてて、途中で「これ今体にいらない」って強烈な思いが浮かんできて、
半分食べた後はどうしても飲み込めなくなるという現象が…
すわ、摂食障害かと思ったが、その後のサンドイッチとサラダは普通に食べられた。
手軽なんで最近朝はバナナばっかりだったからかな。
本で読んだ10年胡瓜だけ与えられ続けた亀のハンスト思い出した。
レコダイ始めて、今日は南瓜が食べたいぞ、今日は豆腐が食べたいな、とか浮かんで来るようになって
実際それ食べたらとっても満足したって経験を何度かしたけど、逆もあるのね。
半分食べた後はどうしても飲み込めなくなるという現象が…
すわ、摂食障害かと思ったが、その後のサンドイッチとサラダは普通に食べられた。
手軽なんで最近朝はバナナばっかりだったからかな。
本で読んだ10年胡瓜だけ与えられ続けた亀のハンスト思い出した。
レコダイ始めて、今日は南瓜が食べたいぞ、今日は豆腐が食べたいな、とか浮かんで来るようになって
実際それ食べたらとっても満足したって経験を何度かしたけど、逆もあるのね。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:06:22 ID:UMNSSXfs
つうか、生活強度低くてほとんど動かない生活で必要以上に食べてるから
太るんでしょ？
食生活みたってかわんないって。
意識をかえて行動をかえるしかない。本人の問題。
太るんでしょ？
食生活みたってかわんないって。
意識をかえて行動をかえるしかない。本人の問題。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:09:06 ID:R+u/rAi4
350です。
マルチすみません。
本当に悩んでいたので。
みなさんの意見を参考にしつつ、
3000kcalから減らせるようにがんばります。
ありがとうございました。
マルチすみません。
本当に悩んでいたので。
みなさんの意見を参考にしつつ、
3000kcalから減らせるようにがんばります。
ありがとうございました。
ずっと、ageてしまっていてすみませんでした。
昨日の食事なんですけど、みていただけますか？
156cm、74.5kg、基礎代謝1331（ﾀﾆﾀ）、28歳、専業主婦
7：00 おかゆ 60kcal
12：10 ガーリックライス 400kcal
キャベツサラダ+ドレッシング 250kcal
13：00 いちご 20kcal
14：30 コーヒー 50kcal
18：45 おかゆ 100kcal
野菜炒め（豚肉入り） 350kcal
21：30 みかん 40kcal
22：30 コーヒー 50kcal
水の代わりに杜仲茶を1.5リットル位
これで1320kcalです。もちろん誤差はあると思いますが･･･
いかがでしょうか？
みなさん助言いただけますでしょうか。
昨日の食事なんですけど、みていただけますか？
156cm、74.5kg、基礎代謝1331（ﾀﾆﾀ）、28歳、専業主婦
7：00 おかゆ 60kcal
12：10 ガーリックライス 400kcal
キャベツサラダ+ドレッシング 250kcal
13：00 いちご 20kcal
14：30 コーヒー 50kcal
18：45 おかゆ 100kcal
野菜炒め（豚肉入り） 350kcal
21：30 みかん 40kcal
22：30 コーヒー 50kcal
水の代わりに杜仲茶を1.5リットル位
これで1320kcalです。もちろん誤差はあると思いますが･･･
いかがでしょうか？
みなさん助言いただけますでしょうか。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:38:02 ID:SSO4M0y6
一生おかゆ食べるつもりならいいんじゃないでしょうか。
そうでないなら一時的な置き換えダイエットと同じなので
食生活の改善と言う本質がわかってないので本読みなおしてください。
そうでないなら一時的な置き換えダイエットと同じなので
食生活の改善と言う本質がわかってないので本読みなおしてください。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:47:43 ID:UMNSSXfs
そうだね。
おかゆスレによくいる、何でも投入したり味付けして喜んでるバカ主婦か。
普通にごはんと味噌汁かスープをきちんととってよくわからない間食をなくせば
済む話。
おかゆスレによくいる、何でも投入したり味付けして喜んでるバカ主婦か。
普通にごはんと味噌汁かスープをきちんととってよくわからない間食をなくせば
済む話。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:49:41 ID:jtgXm56+
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:49:58 ID:UMNSSXfs
コーヒーの50calって砂糖いれてるってこと？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:56:21 ID:UMNSSXfs
基礎代謝＋αぶんのカロリーも不足してる。
炭水化物が無駄に多い。
朝、昼、夜と主食を決めて肉、野菜で栄養のバランスをとる。
ドレッシングは止めて、酢か塩に変える。
こんなコーヒーの飲み方でストレスもなにもないと思うけど。
変なお茶飲むのを止めて白湯にする。
他スレの巨大デブの人の食生活をみてくるといい。順調に減っている人を選んで。
参考になるはず。
炭水化物が無駄に多い。
朝、昼、夜と主食を決めて肉、野菜で栄養のバランスをとる。
ドレッシングは止めて、酢か塩に変える。
こんなコーヒーの飲み方でストレスもなにもないと思うけど。
変なお茶飲むのを止めて白湯にする。
他スレの巨大デブの人の食生活をみてくるといい。順調に減っている人を選んで。
参考になるはず。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:59:20 ID:J5IzZT/N
>>378
おかゆは腹持ち悪いよ～
すぐに消化されちゃうのでおなかのすきが早い
カロリー抑えられるけど、腹持ちの良いもの食べた方が良い
あと、専業主婦だから家にいる時間に暇を持て余してしまうのかなぁとエスパー
何か夢中になれる趣味とか、ちょっとお出かけしてみるとかで気をまぎらわせるのも良いかも
ちなみに私の昨日の食事
8：00 食パン（212） ケチャップ（20） コーヒー（28）
12：30 ご飯（220） きつねうどん（390）
14：30 チョコレート（58）
19：00 ご飯（220） ハンバーグ小×2個（190） トマトとレモンのサラダ（30）
21：00 かぼちゃの水ようかん（18）
1386キロカロリー
身長156・体重76・30歳過ぎてるので基礎代謝が1649キロカロリー(>>6のサイトより）
あんまりおなか減らないですよ
おかゆは腹持ち悪いよ～
すぐに消化されちゃうのでおなかのすきが早い
カロリー抑えられるけど、腹持ちの良いもの食べた方が良い
あと、専業主婦だから家にいる時間に暇を持て余してしまうのかなぁとエスパー
何か夢中になれる趣味とか、ちょっとお出かけしてみるとかで気をまぎらわせるのも良いかも
ちなみに私の昨日の食事
8：00 食パン（212） ケチャップ（20） コーヒー（28）
12：30 ご飯（220） きつねうどん（390）
14：30 チョコレート（58）
19：00 ご飯（220） ハンバーグ小×2個（190） トマトとレモンのサラダ（30）
21：00 かぼちゃの水ようかん（18）
1386キロカロリー
身長156・体重76・30歳過ぎてるので基礎代謝が1649キロカロリー(>>6のサイトより）
あんまりおなか減らないですよ
ありがとうございます。
>>379>>380>>381
おかゆはたまたまです。たまに１日３食食べたりします。
確かに、おかゆの後、お腹空きますね！
>>382コーヒーは、佐藤は入れていませんが牛乳をいれています。
>>383やめるとストレス感じてしまうのは、
私だけかもしれませんが、どうしてもやめれないので、やめません。
炭水化物多いですか～今、家に沢山お米があって、ついつい３食お米を食べてしまっていました。
量はそんなに食べていないつもりでしたが。。。
パンを食べるよりは、摂取カロリー抑えられていいのかな？と思っていたのです。
＞基礎代謝＋αぶんのカロリーも不足してる。
これが一番気になります・・・
>>379>>380>>381
おかゆはたまたまです。たまに１日３食食べたりします。
確かに、おかゆの後、お腹空きますね！
>>382コーヒーは、佐藤は入れていませんが牛乳をいれています。
>>383やめるとストレス感じてしまうのは、
私だけかもしれませんが、どうしてもやめれないので、やめません。
炭水化物多いですか～今、家に沢山お米があって、ついつい３食お米を食べてしまっていました。
量はそんなに食べていないつもりでしたが。。。
パンを食べるよりは、摂取カロリー抑えられていいのかな？と思っていたのです。
＞基礎代謝＋αぶんのカロリーも不足してる。
これが一番気になります・・・
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 14:13:27 ID:UMNSSXfs
>>385
パンよりはお米のほうがいい。
ただ、使い方をもっと上手にしたほうがいい。
おかゆにするよりは、普通のご飯をきちんと租借してゆっくり食べるとか。
コーヒーは本当に飲む人は一日中飲んでるんだ。
あなたのは、何かを切り替えるときに飲んでいるようだから。
牛乳を止めて、クリープ類にきりかえたほうがいいかも。
カロリーと入れる量を調べてみてください。
基礎代謝＋生活強度分のカロリーをとらないと、筋肉が脂肪に変わって補おうとするので
基礎代謝を割らない摂取カロリーを目安にするのが大事。
計算は、現在の体重×生活強度（いちばん軽いので25～30カロリー）＝摂取カロリー
と、標準体重×生活強度（25～30カロリー）＝摂取カロリーの計算を出して
体重の変動を見ながら摂取カロリーの調整をするといいと思う。
パンよりはお米のほうがいい。
ただ、使い方をもっと上手にしたほうがいい。
おかゆにするよりは、普通のご飯をきちんと租借してゆっくり食べるとか。
コーヒーは本当に飲む人は一日中飲んでるんだ。
あなたのは、何かを切り替えるときに飲んでいるようだから。
牛乳を止めて、クリープ類にきりかえたほうがいいかも。
カロリーと入れる量を調べてみてください。
基礎代謝＋生活強度分のカロリーをとらないと、筋肉が脂肪に変わって補おうとするので
基礎代謝を割らない摂取カロリーを目安にするのが大事。
計算は、現在の体重×生活強度（いちばん軽いので25～30カロリー）＝摂取カロリー
と、標準体重×生活強度（25～30カロリー）＝摂取カロリーの計算を出して
体重の変動を見ながら摂取カロリーの調整をするといいと思う。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 14:29:30 ID:UMNSSXfs
果物のとり方も気をつけて。この時期は、体内が冷えやすいので
果物の果糖はあまりいい影響がないとおもわれ。
量を半分にする工夫を。
間食の果物を、みかん半分と、イチゴが５個たべてたのであれば、３個にするとか。
ちょっとした変化と工夫。
気分も変わるし、いろいろ食べた感に満足できるよ。
果物の果糖はあまりいい影響がないとおもわれ。
量を半分にする工夫を。
間食の果物を、みかん半分と、イチゴが５個たべてたのであれば、３個にするとか。
ちょっとした変化と工夫。
気分も変わるし、いろいろ食べた感に満足できるよ。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 14:37:04 ID:SOehndjF
>>378
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよくとって、
食事量は、次に食事を取るチョット前におなかがすく量にする。
（晩御飯は、眠る時におなかがすかない程度）
考え方としては、
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
のサイト全体が参考になるかも。
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよくとって、
食事量は、次に食事を取るチョット前におなかがすく量にする。
（晩御飯は、眠る時におなかがすかない程度）
考え方としては、
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
のサイト全体が参考になるかも。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 14:54:03 ID:jfM+GACX
なんにせよちょっとずつ取り組んでいければいいんじゃない。
別にコーヒーを牛乳入りで飲んでてもいいけど、やめられないならそれをカロリー内で
収めて行くか、いずれ無しの方向に行くような感じにするか。
無駄に食べてるなーと気づけるのがレコダイなんだし、あんま神経質にならないようにね。
レコダイは真面目な人には向いていないそうなのでw
別にコーヒーを牛乳入りで飲んでてもいいけど、やめられないならそれをカロリー内で
収めて行くか、いずれ無しの方向に行くような感じにするか。
無駄に食べてるなーと気づけるのがレコダイなんだし、あんま神経質にならないようにね。
レコダイは真面目な人には向いていないそうなのでw
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:06:40 ID:UMNSSXfs
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:08:27 ID:UMNSSXfs
主婦で自分で献立考えられるなら、摂取カロリー内での献立を
一週間分ぐらいつくってみればいいのに。
暇なんでしょ？
一週間分ぐらいつくってみればいいのに。
暇なんでしょ？
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:22:06 ID:5U5UvkuZ
>>323
>>324
思いっきり間違ってるぞ。痩せるのに基礎代謝は関係ない。消費カロリー
から摂取カロリーを引いた分だけ痩せる。当然摂取カロリーが消費を上回
れば逆に太る。
基礎代謝以上でも摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる。
基礎代謝が重要になるのは生体反応だ。基礎代謝より低い摂取しかしな
ければやせにくい体質になる。基礎代謝以上ならそのような反応は起こり
にくいというのがレコダイの説であり、一般的にも言われている法則だ。
>>324
思いっきり間違ってるぞ。痩せるのに基礎代謝は関係ない。消費カロリー
から摂取カロリーを引いた分だけ痩せる。当然摂取カロリーが消費を上回
れば逆に太る。
基礎代謝以上でも摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる。
基礎代謝が重要になるのは生体反応だ。基礎代謝より低い摂取しかしな
ければやせにくい体質になる。基礎代謝以上ならそのような反応は起こり
にくいというのがレコダイの説であり、一般的にも言われている法則だ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:27:56 ID:jfM+GACX
別に間食あってもいいんじゃないの?
自分もカロリーの範囲で毎日間食してる。今の所それが楽しみだから。
楽しみまでなくしたらただのカロリー計算ダイエットになるだけだし。
確かにいずれ食わなくてもいい状態に持っていけるのはベストだけどね。
女子から菓子ははずせんでしょw
自分もカロリーの範囲で毎日間食してる。今の所それが楽しみだから。
楽しみまでなくしたらただのカロリー計算ダイエットになるだけだし。
確かにいずれ食わなくてもいい状態に持っていけるのはベストだけどね。
女子から菓子ははずせんでしょw
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:33:06 ID:SOehndjF
393の言っているのは概ねあっているが、
「思いっきり間違ってるぞ。」っていうのがまちがい。
「思いっきり間違ってるぞ。」っていうのがまちがい。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:34:09 ID:UMNSSXfs
へ？
子供じゃあるまいし、菓子くわな生活できないようなだらしない女じゃない。
いっしょにすんな
子供じゃあるまいし、菓子くわな生活できないようなだらしない女じゃない。
いっしょにすんな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:35:04 ID:qlbxYdZt
うわぁ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:35:57 ID:UMNSSXfs
じゃぁ、太る分食べてるくせに「やせない、焦る」などとほざくなっつうの。
デブは、デブの生活をしてるんだろうが。何でも都合よく肯定すんな。
デブは、デブの生活をしてるんだろうが。何でも都合よく肯定すんな。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:39:18 ID:wEJnMOgw
アレもダメ、コレもダメ
あーしなきゃダメ、コーしちゃダメって
そういう規制とか、よけいな我慢とかしなくて済むのが
レコダイのいいところなんだが…
最初は摂取カロリーを守って、順調に体重が減れば
自然と栄養バランスとか、運動のこととかを色々考え始める。
そのために記録し、生活習慣を改善していけばいい。
とにかくみんなうるさすぎるよ。
あーしなきゃダメ、コーしちゃダメって
そういう規制とか、よけいな我慢とかしなくて済むのが
レコダイのいいところなんだが…
最初は摂取カロリーを守って、順調に体重が減れば
自然と栄養バランスとか、運動のこととかを色々考え始める。
そのために記録し、生活習慣を改善していけばいい。
とにかくみんなうるさすぎるよ。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:43:36 ID:UMNSSXfs
食事内容晒したりするからじゃん。
自業自得。
自業自得。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:43:45 ID:SOehndjF
あそうか、 動かないでも勝手に消費されるカロリー＝基礎代謝量 だ。ｽﾏｿ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:46:28 ID:UMNSSXfs
そう、その基礎代謝にプラス活動量分のカロリーをプラスして摂取する。
テンプレにある基礎代謝のサイトの炭水化物の項目を熟読推奨。
何が糖分か、覚えると便利。
テンプレにある基礎代謝のサイトの炭水化物の項目を熟読推奨。
何が糖分か、覚えると便利。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:47:09 ID:4aEj7EdS
ID:UMNSSXfsもダルマだからここにいるんだろ？
頼むから荒らすなよ。
頼むから荒らすなよ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:47:44 ID:wEJnMOgw
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:48:15 ID:UMNSSXfs
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:48:41 ID:UMNSSXfs
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:53:00 ID:wEJnMOgw
>巨大デブは死ねよ
↑最後はこういう捨て台詞。
本スレにいつも来る人？
↑最後はこういう捨て台詞。
本スレにいつも来る人？
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:54:54 ID:+qgQBhfh
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:55:11 ID:4aEj7EdS
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:01:18 ID:UMNSSXfs
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:02:22 ID:UMNSSXfs
>>407
はぁ？
はぁ？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:03:24 ID:UMNSSXfs
ID:wEJnMOgw おまえ、さかのぼってレス読み返してから書き込め。
日本読めないのか。
日本読めないのか。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:18:20 ID:t2IcnTA2
野菜と蛋白質足り無すぎ！他のミネラルも！
小学校の家庭科で習うレベルだろう・・・といつも言いたくなる。
塩分は摂りすぎになりがちだけど
普通の和食は普通のダイエットに向いてると思うんだけどな。
肉か魚介か豆類（含む豆腐）の主菜ｘ1皿
火を通して調理した野菜メインの副菜ｘ1皿
具の入った味噌汁ｘ１椀
飯ｘ1膳（ほんの3口程度の50gからどんぶり飯250gまで調整可能）
更に加えるなら
味噌汁の具が野菜なら→少量の肉か魚か豆類の副菜ｘ1皿
味噌汁の具が肉・魚介なら→野菜（生でも漬物でもこの際何でも）ｘ1皿
小学校の家庭科で習うレベルだろう・・・といつも言いたくなる。
塩分は摂りすぎになりがちだけど
普通の和食は普通のダイエットに向いてると思うんだけどな。
肉か魚介か豆類（含む豆腐）の主菜ｘ1皿
火を通して調理した野菜メインの副菜ｘ1皿
具の入った味噌汁ｘ１椀
飯ｘ1膳（ほんの3口程度の50gからどんぶり飯250gまで調整可能）
更に加えるなら
味噌汁の具が野菜なら→少量の肉か魚か豆類の副菜ｘ1皿
味噌汁の具が肉・魚介なら→野菜（生でも漬物でもこの際何でも）ｘ1皿
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:26:49 ID:J5IzZT/N
あのさ、みんなもっかいレコダイの本読み直さない？
巡航中の人に栄養バランスのアドバイス求められて出すのならともかく
アドバイス求めてる人は「上昇中」の人ですよ？
その時点で守るべきものは二点
「毎日○キロカロリー以内におさめる」「できるだけ好きなものを食べる」
これに今回の相談の人は「おなかがすくから何とかしたい」ってだけ
見当違いなアドバイスはｲﾗﾈ
たとえ上昇中でも栄養が偏っちゃイカン！というマイルール押し付けるのはやめてくれ
巡航中の人に栄養バランスのアドバイス求められて出すのならともかく
アドバイス求めてる人は「上昇中」の人ですよ？
その時点で守るべきものは二点
「毎日○キロカロリー以内におさめる」「できるだけ好きなものを食べる」
これに今回の相談の人は「おなかがすくから何とかしたい」ってだけ
見当違いなアドバイスはｲﾗﾈ
たとえ上昇中でも栄養が偏っちゃイカン！というマイルール押し付けるのはやめてくれ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:32:00 ID:5NUkDFag
なんかここやだ
ぎすぎすしすぎ
本スレ戻る
ぎすぎすしすぎ
本スレ戻る
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:40:50 ID:6QHC5zDU
消化が良すぎるものだと確実に空腹感は大きい。パンとかお粥、うどんよりは
普通のご飯の方が同じカロリーでも腹持ちがいい。
それと極端に栄養バランス偏ってると、満足感得られずどか食いすることになりがちなのは否めない。
本の読み直しには同意。
普通のご飯の方が同じカロリーでも腹持ちがいい。
それと極端に栄養バランス偏ってると、満足感得られずどか食いすることになりがちなのは否めない。
本の読み直しには同意。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 18:26:54 ID:yhRmxm9K
UMNSSXfs
UMNSSXfs
UMNSSXfs
UMNSSXfs
UMNSSXfs
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 18:49:11 ID:fIW+eZ+a
せっかくの女性限定スレなんだから
仲良くいきましょうよ～
仲良くいきましょうよ～
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 18:59:15 ID:EEEupZbG
うわぁ、なんだこの流れ。
女同士の馴れ合いは正直好きじゃないけど、最近の本スレの流れにうんざりしてたので、
まだここの方がいいなと思ってたのに、これじゃ本スレと同じじゃんｗｗｗ
ほんと414の言う通りだよ。
女同士の馴れ合いは正直好きじゃないけど、最近の本スレの流れにうんざりしてたので、
まだここの方がいいなと思ってたのに、これじゃ本スレと同じじゃんｗｗｗ
ほんと414の言う通りだよ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 19:33:08 ID:5mRcBp29
私はレコダイ始めたら頃は、ごはん食べる前にかならず水をマグカップ二杯は飲んでた。
そうじゃないと、ごはん食べまくって規定カロリーオーバーしてしまうから。
今もごはん食べる前にはまずお茶とか飲んでるけど、あとは一回一回の食事をよく噛んで食べてる。
段ボール中学生の貧乏飯じゃないけど、ごはん飲み込みそうになっても頑張って噛んだりしてる。
そうじゃないと、ごはん食べまくって規定カロリーオーバーしてしまうから。
今もごはん食べる前にはまずお茶とか飲んでるけど、あとは一回一回の食事をよく噛んで食べてる。
段ボール中学生の貧乏飯じゃないけど、ごはん飲み込みそうになっても頑張って噛んだりしてる。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 20:20:47 ID:e5xepB11
うーん、でもなんでも食べてもいいんだけど、栄養考えたほうが
飢餓感が少ないよってアドバイスなんじゃないかなー。
毎食チョコレートでも、飢餓感ないならそれでいいんじゃない？
でも毎食おかゆで飢餓感ある人に、なにを言えるかっつったら
「もうちょっと色々食えよ」ってことじゃないかな。
って、なんとなく飲んだポカリがコップ一杯で150カロリーもある（涙
うげぇ。ってなくらい初心者な私ですが一言。
飢餓感が少ないよってアドバイスなんじゃないかなー。
毎食チョコレートでも、飢餓感ないならそれでいいんじゃない？
でも毎食おかゆで飢餓感ある人に、なにを言えるかっつったら
「もうちょっと色々食えよ」ってことじゃないかな。
って、なんとなく飲んだポカリがコップ一杯で150カロリーもある（涙
うげぇ。ってなくらい初心者な私ですが一言。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 21:23:29 ID:jtgXm56+
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 22:33:33 ID:shUuCZk6
「腹持ち」「腹もち」ってキーワードでぐぐって、出てくる食材をどんどんメモしてみた
あとは実際に自分の体で試し、腹持ちスコアをつけてる
最近のヒットは赤飯
これはかなり個人差があるようで、あんパンを褒めてる人がいたので
試したけど、自分にはあまり腹持ちよいとは思えなかったり…
あとは実際に自分の体で試し、腹持ちスコアをつけてる
最近のヒットは赤飯
これはかなり個人差があるようで、あんパンを褒めてる人がいたので
試したけど、自分にはあまり腹持ちよいとは思えなかったり…
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 22:35:40 ID:yF/N0W0S
赤飯はもち米だし。。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 22:47:29 ID:Rr1aiRsI
運動は正直どれくらいしてますか？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:01:48 ID:KumlB4Di
自分はどうなのよ？食うだけ食ってるようだがｗ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:40:36 ID:3PWAIjIj
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 00:24:54 ID:AtDmWUdQ
私は通勤を徒歩40分×2と、なわとび最低1000回
子供が寝れば2時間程度走ったり歩いたり道に迷って帰ってきます
とりあえず通勤と縄跳びはもうすぐ１ヶ月かなぁ
縄跳びは楽しいが、歩くのは嫌い…暇だから
ﾚｺはもうじき2ヶ月で70kg→65kg
運動は嫌い
子供が寝れば2時間程度走ったり歩いたり道に迷って帰ってきます
とりあえず通勤と縄跳びはもうすぐ１ヶ月かなぁ
縄跳びは楽しいが、歩くのは嫌い…暇だから
ﾚｺはもうじき2ヶ月で70kg→65kg
運動は嫌い
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 00:26:22 ID:AtDmWUdQ
>>427
仕事してないなんて素敵
仕事してないなんて素敵
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 02:42:53 ID:KowA6rcE
運動になるか分かりませんが
インスパイリ〇グエクササイズを実行してます
どうせなら綺麗に痩せたいです
痩せた為バストも下がったみたいなので
バストアップのヨガもやってます
インスパイリ〇グエクササイズを実行してます
どうせなら綺麗に痩せたいです
痩せた為バストも下がったみたいなので
バストアップのヨガもやってます
431 ：かばとっと：2008/02/16(土) 06:37:36 ID:WqTgXuCk
年賀状の配達は無事すんだかどうかわかりますでしょうか。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 08:21:58 ID:+FnKw/xx
わかりません
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:31:50 ID:YH+6OZK0
牛乳は炭水化物だし、コーヒーにいれると食事がわりになってしまう。
カロリー計算しだすと太る理由が、見えてくる。
しょうゆやケチャップも大きかったなぁ。
自分の食生活の見直しになるいいダイエットだ。
少しずつだが、順調に減っててうれしいしｗ 運動もしなくていいし。
ホント、文科系ダイエットだな。
カロリー計算しだすと太る理由が、見えてくる。
しょうゆやケチャップも大きかったなぁ。
自分の食生活の見直しになるいいダイエットだ。
少しずつだが、順調に減っててうれしいしｗ 運動もしなくていいし。
ホント、文科系ダイエットだな。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 12:29:49 ID:KQix/8hH
>>433
自分も恥ずかしながらカロリー計算したの初めてでした。
何と太る食品ばかり選んで食べていたのだろう！
今まで
「いつの日かハードな食事制限、ジョギングをいきなり始めて痩せて変身する」
とか思ってたけど、文化系には無理な話だったのですｗ
自分も恥ずかしながらカロリー計算したの初めてでした。
何と太る食品ばかり選んで食べていたのだろう！
今まで
「いつの日かハードな食事制限、ジョギングをいきなり始めて痩せて変身する」
とか思ってたけど、文化系には無理な話だったのですｗ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 13:44:26 ID:Fgxx8L6K
レコダイやってて気づいたのが親切ごかした人のアドバイスの必要なさだった
特に巨の私に食事制限をなんてしないで運動しなきゃと強く勧めて来る人
いつもこれにひっかかって挫折してたんだよね
特に巨の私に食事制限をなんてしないで運動しなきゃと強く勧めて来る人
いつもこれにひっかかって挫折してたんだよね
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 15:03:11 ID:Jh6SZ0FG
助走のみで62kg→56kg。期間は2ヶ月。
ちょっとハイペースで減りすぎかとも思う。
めんどくさくてカロリー計算する気になれない。
だからこれからも助走で行くつもり。
ちょっとハイペースで減りすぎかとも思う。
めんどくさくてカロリー計算する気になれない。
だからこれからも助走で行くつもり。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 17:19:18 ID:+FnKw/xx
自分に合うやり方でやるのが一番だよ。うんうん
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 18:35:00 ID:+8Ck7YQS
昨年の8月に人生最（巨）大記録を出してしまって（78.8㌔）その後、岡田さんの本に出会い
レコダイを始めました。これは私のためにあるダイエットだ～！！と思った。
食べるの大好きだから、今までは「食事制限は無理。運動して痩せる」と言って、何年もジムに
籍を置いてたけど、実際に運動したのは‥‥数える程。完璧に幽霊会員だったし、
そんな自分にうんざりしてたんだ。口ばかりだったし。
レコダイの助走は「何も制限しなくて良い」っていうのも良かったね。
9月から始めて、10月後半に上昇する頃には74㌔になってた。その後11月頃と
年末年始にお決まりの停滞期もあったけど、丸5ヶ月経過して2/10には68.4㌔に
なったよ。ﾏｲﾅｽ10㌔だ！！ ｼﾞｰﾊﾟﾝも会社の制服もユルユルよん！
でもまだ70㌔近くあるので、引き続き頑張ります。（目標さらにﾏｲﾅｽ15㌔です）
今頑張ってるみんな、私も応援してるから一緒に頑張ろうね。
ちなみに、私は行き詰ると本を読み返していたよ、何回も！
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 18:42:00 ID:Bkw41zwK
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 18:56:45 ID:PlpwKHes
きつきつだった革パンツもシビラのスカートも又はけるようになった！
しかし昨年買ったスーツとベルベットのパンツがブカブカにw
収支±0って感じだ。
しかし昨年買ったスーツとベルベットのパンツがブカブカにw
収支±0って感じだ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 19:02:04 ID:gK7v8J4y
うんうんとかやめてほしい。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 22:42:35 ID:NOqyiJex
>>441
そうだねそうだね～、うんうん。
そうだねそうだね～、うんうん。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:05:11 ID:0ufXrAAJ
わかるわかる。うんうん。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:12:19 ID:7W7t19/3
おばさんの上から目線の相槌で、非常に不愉快。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:57:22 ID:e6Brt/Wy
ほうほう
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 05:38:17 ID:cKyr9016
ほむほむ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:22:33 ID:zrcV3HES
だって、おばさんなんだもん。長く生きてるんだもの、しかたないじゃん。
相槌だってなんでも打つさ（＾～＾）/
ところで順調に上昇中の皆さん、今後かなりの確率でホメオ（停滞）期が来る
けど、絶対あきらめちゃだめだよ。必ず抜け出せる日がくるから‥‥。
と、少し先輩風を吹かせてみました。
相槌だってなんでも打つさ（＾～＾）/
ところで順調に上昇中の皆さん、今後かなりの確率でホメオ（停滞）期が来る
けど、絶対あきらめちゃだめだよ。必ず抜け出せる日がくるから‥‥。
と、少し先輩風を吹かせてみました。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:24:46 ID:I0XFmJdg
いちいち書くからウザがられるのに
開き直るところが最悪
開き直るところが最悪
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:44:26 ID:lrgGSbwt
上昇40日目で6.5キロ減。
いい感じっす。
いい感じっす。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:47:03 ID:b6ixCI1x
>>449
設定カロリー 基礎代謝 教えてください
設定カロリー 基礎代謝 教えてください
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:53:02 ID:lrgGSbwt
基礎代謝は1500ちょいくらい。
一日の設定カロリーは1200～1500くらい。
設定カロリー減らせば体重が減るってわけでもないってことがわかったよ。
一日の設定カロリーは1200～1500くらい。
設定カロリー減らせば体重が減るってわけでもないってことがわかったよ。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:57:29 ID:lrgGSbwt
ちなみに週に1回、2000㌔カロリー近く取る日がある。
仕事上しょうがないんだけど、それでもゆるやかに体重は減ってる。
仕事上しょうがないんだけど、それでもゆるやかに体重は減ってる。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:13:16 ID:b6ixCI1x
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 12:03:18 ID:qhPVDA7X
166cm、69kgでスタート。
順調に7kg痩せたが、この10日間ほど数値が動かない。
ちょうどスタートして75日頃。たぶんこれがホメオなのか・・・
正直辛いけど、ヤケを起こさずに平常心でがんばろう。
順調に7kg痩せたが、この10日間ほど数値が動かない。
ちょうどスタートして75日頃。たぶんこれがホメオなのか・・・
正直辛いけど、ヤケを起こさずに平常心でがんばろう。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 12:33:27 ID:DXEswzH1
１０日間でホメオ？生理前後一週間は数値動かないと思ったほうがいいかも。
ホメオか生理的なことか区別が必要だよ。
ホメオか生理的なことか区別が必要だよ。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:07:31 ID:LdzBTmkb
>>454
「体重・体脂肪量・サイズの３つともが２週間以上に渡って変化がない場合がホメオ」
って本に書いてあるのに今の状況で判断しようとするのは性急すぎるよ
焦る気持ちはわかるけどもっと落ち着いたほうがいい
「体重・体脂肪量・サイズの３つともが２週間以上に渡って変化がない場合がホメオ」
って本に書いてあるのに今の状況で判断しようとするのは性急すぎるよ
焦る気持ちはわかるけどもっと落ち着いたほうがいい
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:23:50 ID:muRCNKAx
職場の近くにサブウェイ出来た！
10年振りに食べたけどカロリー計算が楽で助かる。
しかしあのポテトの低カロリーは何をどうやってるんだ？油の種類かな。
10年振りに食べたけどカロリー計算が楽で助かる。
しかしあのポテトの低カロリーは何をどうやってるんだ？油の種類かな。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:25:17 ID:LdzBTmkb
揚げずにオーブンで焼いてる
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:39:08 ID:C6v1ip7i
18時以降食べなければ1600くらいまで食べても大丈夫なことを発見した
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:53:45 ID:ndtkdyt2
>>459
そのくらい時間があれば起きている間に消化していって、眠ったころに腹が減ってくるが、
寝てるのできづかない。そして、体は脂肪をエネルギーとして使ってゆく。
寝るまえに食事すると、体はもうエネルギーが要らないモードなので、脂肪として蓄積する。
18時以降っていうと幸田ミクダイエットか？
そのくらい時間があれば起きている間に消化していって、眠ったころに腹が減ってくるが、
寝てるのできづかない。そして、体は脂肪をエネルギーとして使ってゆく。
寝るまえに食事すると、体はもうエネルギーが要らないモードなので、脂肪として蓄積する。
18時以降っていうと幸田ミクダイエットか？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 21:05:22 ID:ndtkdyt2
いま、サブウェイのページが見られないな。工事中？
ポテトは何カロリー？
ポテトは何カロリー？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:34:43 ID:muRCNKAx
>>455
>>456
ありがとう。
記録をきちんと数えてみると、13日間足踏みを続けているよ。
生理前でもないし、これまでが順調な右下がりだっただけに、
たぶんホメオだろうとは思ってるが・・・
無事抜け出せたら、報告しにくるよ。
しかし、やっぱ女子スレはいいね。生理の話題もしやすいし。
立ててくれた人ありが㌧
>>456
ありがとう。
記録をきちんと数えてみると、13日間足踏みを続けているよ。
生理前でもないし、これまでが順調な右下がりだっただけに、
たぶんホメオだろうとは思ってるが・・・
無事抜け出せたら、報告しにくるよ。
しかし、やっぱ女子スレはいいね。生理の話題もしやすいし。
立ててくれた人ありが㌧
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:38:52 ID:muRCNKAx
あ、普通の揚げポテトじゃなくて、このあいだ食べたジャーマンポテトの半分だった。
フライドポテトは久しく口にしていない…
レコダイ前は週に3袋のポテトチップスを食べていたものだが。
フライドポテトは久しく口にしていない…
レコダイ前は週に3袋のポテトチップスを食べていたものだが。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:41:24 ID:Htn6Ept/
設定カロリーに達しなかった時って、どうしてますか？
調整じゃないのに、ここ３日間毎日200位摂取が少ない。
お菓子とか食べるべき？
調整じゃないのに、ここ３日間毎日200位摂取が少ない。
お菓子とか食べるべき？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:44:43 ID:1mw+Zwy7
犯したベタ蹴れば食べればいいんじゃない
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:50:58 ID:sGuV0VJg
できるだけ割らないほうがいいね。ホメオ率も減るし、腹ペコを我慢してると
太るのが怖くて食べられなくなったり、どか食いの原因になるので
満足したと思えるプランにするのがよろし
太るのが怖くて食べられなくなったり、どか食いの原因になるので
満足したと思えるプランにするのがよろし
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:52:27 ID:uNtkHVgT
なんでそこでお菓子…フツーに栄養あるもの食べなよ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:17:35 ID:Htn6Ept/
>>466>>467>>468 ありがと。
我慢して減らしてる訳じゃなくて、気付いたら今日も設定より少なかった。
って感じだから、お腹すいてなくて。設定まで簡単に摂取するならお菓子かな？ってデブ脳が思った。
なるべく割らないご飯かんがえてみる。
我慢して減らしてる訳じゃなくて、気付いたら今日も設定より少なかった。
って感じだから、お腹すいてなくて。設定まで簡単に摂取するならお菓子かな？ってデブ脳が思った。
なるべく割らないご飯かんがえてみる。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:43:38 ID:w8qic8AQ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 02:16:56 ID:sGuV0VJg
自分もダイエット始めたころ、意識するとどうしても基礎代謝割り込むことが多かった。
ただ、長期戦になってくるとダレる日もあり食べすぎてしまう日もでてくる。
なので、できれば日々摂るように習慣づけたほうが効率も結果もいいと思う。
基礎代謝割り込むとホメオ発動も頻繁に起こりやすい気がするし、逆に急におなかすいて
くることもあったりするんだ。
やはり、日々の積み重ねが大事だよ。
ただ、長期戦になってくるとダレる日もあり食べすぎてしまう日もでてくる。
なので、できれば日々摂るように習慣づけたほうが効率も結果もいいと思う。
基礎代謝割り込むとホメオ発動も頻繁に起こりやすい気がするし、逆に急におなかすいて
くることもあったりするんだ。
やはり、日々の積み重ねが大事だよ。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 06:52:26 ID:7BdpHng3
君ら、炭水化物を摂り過ぎ。
たんぱく質を摂らなさ過ぎ。
ブタ女の生態がよく判った。
レコダイの“無理しない”を逆手に取り、
ただただ自分の甘えた面を肯定したがる。
ブタがブタであり続ける理由が判った。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:23:44 ID:RupJYPwT
ここしばらく、基礎体温をはかっているんだが、なかなかいいよ。
減ってなかったり、微妙に増えたりした日も、水分のせいだとわかって気が楽になる。
減ってなかったり、微妙に増えたりした日も、水分のせいだとわかって気が楽になる。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:28:32 ID:3Csa95WJ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:39:05 ID:Yz6l4sxi
レコダイ始めたら、自分は思ってた程
肉が好きでないのがわかったよ。魚のが旬のもの食べられていいや。
ロースかつとかサーロインステーキとか、今はもう
一枚まるまる食べたいと思わないな。
焼き肉の食べ放題にも興味なくなった。
肉は、炒め物や煮物に入ってるちょっとので充分。
肉が好きでないのがわかったよ。魚のが旬のもの食べられていいや。
ロースかつとかサーロインステーキとか、今はもう
一枚まるまる食べたいと思わないな。
焼き肉の食べ放題にも興味なくなった。
肉は、炒め物や煮物に入ってるちょっとので充分。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:47:02 ID:DHTWmI5K
肉は全然食べなくても大丈夫になったけど
糖分は本当に我慢できないなあ。
適度に摂取してはいるけど、たまにドカ食いしたくなってきて困る。
糖分は本当に我慢できないなあ。
適度に摂取してはいるけど、たまにドカ食いしたくなってきて困る。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:01:01 ID:ydreSLZ9
何を根拠に炭水化物摂りすぎだと決め付けてるのかしらないが、
主食をごはんにして３度食事をとれば、一番とってるのは炭水化物になるだろうね。
それがどうした？
食べ過ぎなければ間食もせずに済むし、糖分としても足りるんだから
害ではないが。
主食をごはんにして３度食事をとれば、一番とってるのは炭水化物になるだろうね。
それがどうした？
食べ過ぎなければ間食もせずに済むし、糖分としても足りるんだから
害ではないが。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:29:35 ID:1mw+Zwy7
>>474
何キロから16ｷﾛ？
何キロから16ｷﾛ？
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 10:35:00 ID:ON1u/n8G
私は米を減らしていると口内炎が出来やすい。
玄米とか糠漬け食べるようにすれば多少違うかな。
玄米とか糠漬け食べるようにすれば多少違うかな。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 11:03:02 ID:+QJn0oPf
脂質を少なくしていたら、手がかさかさになってきた。
これからは、青魚を積極的に食べることにするぞ。
これからは、青魚を積極的に食べることにするぞ。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 11:39:33 ID:ydreSLZ9
ちなみに冬の時期に「ウーロン茶」を飲むと、お肌が乾燥します。
水はおｋですがお気をつけあれｗ
水はおｋですがお気をつけあれｗ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 11:50:48 ID:+QJn0oPf
脂質を少なくしたからでなく、ウーロン茶が原因だったのか。orz
毎日1.5Lぐらい飲んでる。
毎日1.5Lぐらい飲んでる。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 11:52:47 ID:ydreSLZ9
あらｗ
ナイスタイミングだったね。そうなんだよ。夏はともかく冬は気をつけてね。
ナイスタイミングだったね。そうなんだよ。夏はともかく冬は気をつけてね。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:24:45 ID:w8qic8AQ
知らなかったー。私も水代わりにガブ飲みしてるわｗ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:44:45 ID:dqDrGGhB
午前中に1L飲んじゃった私が通りますよ…
つかほうじ茶よりトイレ近くなるわ、ウーロン茶。
つかほうじ茶よりトイレ近くなるわ、ウーロン茶。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:09:28 ID:xVCnbbo+
水より飲みやすいからついゴクゴクいっちゃうよね＞烏龍茶。
緑茶だと何故かゴクゴクとはいけないんだけど。
緑茶だと何故かゴクゴクとはいけないんだけど。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:01:53 ID:VMQNczGg
お肌にいいのは、ミネラルウォーターとキムチだね。ビタミン剤とミネラル錠も飲んだてら、レコーディングもしてお肉のほうもあまり食べないから、痩せたより肌がツルツルになって良かった。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:22:03 ID:cIaoWAbX
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:49:03 ID:tzPTKRfw
>>488
明らかな煽り意図の書き込みはスルーしようよ
明らかな煽り意図の書き込みはスルーしようよ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:27:23 ID:B/30H+Qf
>>487
ダイエット中にキムチって肌にも良いんだ知らなかったよ
ガツンとした味があるから食べた！って満足しやすいわりに
カロリーが低いからしょっちゅうキムチ鍋とか豚キムチとかやってたよ
刺激物だから肌に悪いかもと心配だったけど安心した
ありがとう
ダイエット中にキムチって肌にも良いんだ知らなかったよ
ガツンとした味があるから食べた！って満足しやすいわりに
カロリーが低いからしょっちゅうキムチ鍋とか豚キムチとかやってたよ
刺激物だから肌に悪いかもと心配だったけど安心した
ありがとう
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 01:25:20 ID:XSZBSHww
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 09:16:36 ID:T94886xc
今日でちょうど1ヶ月。
身長154cm
体重46～48kg→44～46kgで約-2kg
体脂肪率22～24%→19～22%で約-2%
ほぼ目標達成で巡航に入ります。このまま一生いけたらいいなと思いつつ。
元々標準体重の範囲内なので、助走→離陸→すぐに上昇
離陸と同時に栄養バランスチェック。以前からの運動を多少強度上げてました。
身長154cm
体重46～48kg→44～46kgで約-2kg
体脂肪率22～24%→19～22%で約-2%
ほぼ目標達成で巡航に入ります。このまま一生いけたらいいなと思いつつ。
元々標準体重の範囲内なので、助走→離陸→すぐに上昇
離陸と同時に栄養バランスチェック。以前からの運動を多少強度上げてました。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 09:28:08 ID:fz+JKlmD
オメ
運動してたんだねぇ。レコダイは運動は軽いもの進めてるから多少スレチ。
アレンジってことだろうけどあんま参考にならんね。
運動してたんだねぇ。レコダイは運動は軽いもの進めてるから多少スレチ。
アレンジってことだろうけどあんま参考にならんね。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 09:43:58 ID:KHZ1cnOw
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 10:01:47 ID:fz+JKlmD
水分とってるといってもウーロン茶飲んでれば、乾燥するし
自分の食生活や生活の習慣をよおく見直す必要があるよね。
便秘の理由は、炭水化物の食べなさすぎもあるかもしれないしね。
温野菜の繊維質の摂りすぎも肌荒れの原因になるよ。
自分の食生活や生活の習慣をよおく見直す必要があるよね。
便秘の理由は、炭水化物の食べなさすぎもあるかもしれないしね。
温野菜の繊維質の摂りすぎも肌荒れの原因になるよ。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 10:53:06 ID:xrhSnqzW
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:55:59 ID:T94886xc
>>497
基礎代謝が1000位だったので、1300～1500目標。
でも1800とか摂ってしまった日も5日位あります。
思っていたより生活強度が強かったみたいですが、たっぷり食べる日のお陰で
体が安心してカロリー消費したかも…？とも思ったりしてます。
食べ過ぎによる腹痛と下痢を起こさず、生理痛も軽かったのが嬉しい副産物。
基礎代謝が1000位だったので、1300～1500目標。
でも1800とか摂ってしまった日も5日位あります。
思っていたより生活強度が強かったみたいですが、たっぷり食べる日のお陰で
体が安心してカロリー消費したかも…？とも思ったりしてます。
食べ過ぎによる腹痛と下痢を起こさず、生理痛も軽かったのが嬉しい副産物。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:18:25 ID:kG21DtZy
朝食や昼食で豆乳おからクッキー食べてたら少しだけど痩せたよ。
http://onebreak.net/tounyuokara4.html
http://onebreak.net/tounyuokara4.html
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:22:37 ID:tMq//4EP
今、こんな感じで食べていて、
8:00 300kcal
12:00 500kcal
20:30 500kcal
24:00 おやすみ
11時、17時くらいに空腹感が来てしまいます。
がまんできるものの、やっぱ、食事量をバランスよく配分するため、
おやつ必要かな？って思うんですがどうですかね？
体重は月4.7%くらいの割りで減っていますが、減りすぎかな？とも
思うんです。
8:00 300kcal
12:00 500kcal
20:30 500kcal
24:00 おやすみ
11時、17時くらいに空腹感が来てしまいます。
がまんできるものの、やっぱ、食事量をバランスよく配分するため、
おやつ必要かな？って思うんですがどうですかね？
体重は月4.7%くらいの割りで減っていますが、減りすぎかな？とも
思うんです。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 16:39:59 ID:T94886xc
>>494
運動は週一回スタジオで一時間ヨガをやっていたのを週二回にして、
自宅では膝ついたまま腕立て伏せ10回を2セット週三回、
普段エレベーターを使わない、を心がけた位です。
いわゆる標準体重以内での減量なので、カロリー減らすだけでは健康を損ねかねないし
上昇最終段階と同じでいいかな、と。
以前は毎日2000以上食べてた事も、メモして調べる離陸期間のお陰で分かりました。
運動は週一回スタジオで一時間ヨガをやっていたのを週二回にして、
自宅では膝ついたまま腕立て伏せ10回を2セット週三回、
普段エレベーターを使わない、を心がけた位です。
いわゆる標準体重以内での減量なので、カロリー減らすだけでは健康を損ねかねないし
上昇最終段階と同じでいいかな、と。
以前は毎日2000以上食べてた事も、メモして調べる離陸期間のお陰で分かりました。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:13:42 ID:V8Mr41fx
>>500
夜はどうせ寝るだけなんだから夜を400kに減らして100k分を自由配分にすれば?
自分なら昼600か、3時に100kまでのおやつを食べるかな。
それか設定カロリー1300がやりすぎなのかも。
腹減る以外に体の不具合あるなら見直すのも重要かも。
夜はどうせ寝るだけなんだから夜を400kに減らして100k分を自由配分にすれば?
自分なら昼600か、3時に100kまでのおやつを食べるかな。
それか設定カロリー1300がやりすぎなのかも。
腹減る以外に体の不具合あるなら見直すのも重要かも。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:24:28 ID:rkH/Pb/X
おいしくてカロリー調整できる低カロ食品の間口をもっと広げたい
私の場合スープ春雨とかで調整してるんですが皆さんのお薦めとか教えて欲しい
私の場合スープ春雨とかで調整してるんですが皆さんのお薦めとか教えて欲しい
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:26:41 ID:tMq//4EP
>>502
夜、ごはん少し減らす分、おやつにまわしてみる。ありが㌧
夜、ごはん少し減らす分、おやつにまわしてみる。ありが㌧
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:27:48 ID:YIgwvSTl
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:54:33 ID:v7KFV9v0
念のため書いておくけど、温野菜って野菜を温めて食べることではなくて
「根の種類（土の中にできる野菜）」のことだから、間違えないでね。
果物は果糖が多いから低カロリーとはいわない。
「根の種類（土の中にできる野菜）」のことだから、間違えないでね。
果物は果糖が多いから低カロリーとはいわない。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:11:35 ID:YIgwvSTl
果物は低カロリー！
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:13:01 ID:sugNI4AI
低カロリーではありません。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:13:57 ID:sugNI4AI
栄養もないしできれば摂らないほうがマシ。
お菓子と同じ。
お菓子と同じ。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:20:20 ID:YIgwvSTl
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:23:41 ID:zywV6Cuq
うーんどうだろうね。
私も温野菜については、ウィキの記載とは違う認識をもっていました。
私も温野菜については、ウィキの記載とは違う認識をもっていました。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:26:33 ID:C7i3ViR8
玄米ってなんのためにみんな食べてるの？
ｶﾛﾘｰも大差ないし脂質も高いし
糖質が少ないから？腹持ち悪くないのかな？
美味しいとは思うけど「玄米で痩せた」とかって？？？と思う
果物に対してと同じ感情
ｶﾛﾘｰも大差ないし脂質も高いし
糖質が少ないから？腹持ち悪くないのかな？
美味しいとは思うけど「玄米で痩せた」とかって？？？と思う
果物に対してと同じ感情
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:16:36 ID:/urCQ0ab
果物は栄養がある
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:34:57 ID:rkH/Pb/X
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:35:03 ID:AIouZL8K
果糖の方が多いし、体内を冷やすので果物はよくない。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:36:26 ID:AIouZL8K
太らないのは果物と野菜しか食べないからと豪語してた
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？
栄養が偏っているから。
果物に栄養はありません。
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？
栄養が偏っているから。
果物に栄養はありません。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 21:15:06 ID:fGX/r0AM
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 21:30:09 ID:sezz6cfT
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 21:34:36 ID:9roNKHpq
玄米はビタミンやミネラルや食物繊維が白米より多いので栄養価が高いといわれる反面
残留農薬の危険性も指摘されていますな
残留農薬の危険性も指摘されていますな
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:15:22 ID:f7oXWkuH
あーぁ愚痴書かせて。
同じスペックだからといって妙ちくりんな対抗意識燃やすの止めてもらいたい。
うっとうしいったらない。
こっちはマイペースでダイエットをしてるだけなんだけど。
同じスペックだからといって妙ちくりんな対抗意識燃やすの止めてもらいたい。
うっとうしいったらない。
こっちはマイペースでダイエットをしてるだけなんだけど。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:28:10 ID:KHHVc62p
始めたばかりでまだ助走です
気づいてはいたけど、書き出してみて間食が多すぎてびっくり
こりゃ痩せないはずだ
あと野菜が足りないことにも気づきました
あまり好きじゃないけど、がんばって食べようと思った
気づいてはいたけど、書き出してみて間食が多すぎてびっくり
こりゃ痩せないはずだ
あと野菜が足りないことにも気づきました
あまり好きじゃないけど、がんばって食べようと思った
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:29:40 ID:YIgwvSTl
>>520
ダイエットブログでも始めたの？それとも痩せるクラブスレにいるとか？
ダイエットブログでも始めたの？それとも痩せるクラブスレにいるとか？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:57:42 ID:xrhSnqzW
>>500
11時にお腹が空くのを嘆いているようだけど、正直言って、それって至極当たり前の事じゃないか？
学校に行ってた頃、４時間目や夕方に、お腹が空いてただろ？
お腹が空くから、食事をおいしく食べられる事を忘れてないか？
>>520
相手が対抗意識を燃やすのは勝手だけど、いちいち報告してきたり、おせっかい焼かれると
激しくうざいよね。
エスパーで答えてみる。
11時にお腹が空くのを嘆いているようだけど、正直言って、それって至極当たり前の事じゃないか？
学校に行ってた頃、４時間目や夕方に、お腹が空いてただろ？
お腹が空くから、食事をおいしく食べられる事を忘れてないか？
>>520
相手が対抗意識を燃やすのは勝手だけど、いちいち報告してきたり、おせっかい焼かれると
激しくうざいよね。
エスパーで答えてみる。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:58:03 ID:rkH/Pb/X
>>ID:AIouZL8K
言いたいことは大体わかったけど
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？ ≠栄養が偏っているから≠果物に栄養はありません
理論がめちゃくちゃだよ？
調理せず手軽にビタミン類が摂れるしお菓子より栄養も繊維もあるんだし
個人的にはそんなに果物を邪険にしなくてもいいと思うけどな
○○だけ食べるダイエットじゃないんだから過剰に摂取するわけじゃないしね
言いたいことは大体わかったけど
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？ ≠栄養が偏っているから≠果物に栄養はありません
理論がめちゃくちゃだよ？
調理せず手軽にビタミン類が摂れるしお菓子より栄養も繊維もあるんだし
個人的にはそんなに果物を邪険にしなくてもいいと思うけどな
○○だけ食べるダイエットじゃないんだから過剰に摂取するわけじゃないしね
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:01:24 ID:FLavXE+I
川合千春はどうでもいいよ。
果物食べたいなら、設定カロリー内で収まるように食べればいいじゃん。
果物食べたいなら、設定カロリー内で収まるように食べればいいじゃん。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:27:39 ID:C7i3ViR8
ご飯100ｸﾞﾗﾑて意外にあるんだね
大根おろしにｼﾗｽ入れたのと、もやし一袋に牛をのっけたのをおかずにしたらかなり満足
500は軽く切ってるので嬉しいな
大根おろしにｼﾗｽ入れたのと、もやし一袋に牛をのっけたのをおかずにしたらかなり満足
500は軽く切ってるので嬉しいな
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:34:58 ID:iwFr4kkB
ごはんおにぎり一杯分に
納豆と山菜と卵入れて食べてる。
米の量が少なくても、結構満足。
納豆と山菜と卵入れて食べてる。
米の量が少なくても、結構満足。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 00:40:08 ID:oH4z2T/K
納豆生卵ごはんが大好きだったけど計算したら３００kcal超でﾋﾞﾋﾞｯﾀ
毎朝おかず込みで食べてりゃそら太るわな
毎朝おかず込みで食べてりゃそら太るわな
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 07:46:42 ID:C4Ngvg3G
大豆はけっこうカロリーあるよね
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:29:10 ID:1rWAqgoC
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:38:41 ID:M8zR3rS7
野菜炒めかと
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:52:26 ID:OvHoWZN6
パンってカロリー高いよね…
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:30:53 ID:1casDELs
このダイエット始めてからベーカリーに近寄ってない。
534 ：本スレ住人：2008/02/20(水) 09:58:19 ID:ddBvvkvj
昨日TVで見たけど
女の子は10数キロ痩せると
人生変わるね
女の子は10数キロ痩せると
人生変わるね
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:03:06 ID:1rWAqgoC
パンは、1/29発売日にスカシカシパン食べただけだな。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:10:29 ID:KNGyzGmq
>>534
人生変わる。168/64から48に痩せて、周りの目が全然違う。世界が変わる。
人生変わる。168/64から48に痩せて、周りの目が全然違う。世界が変わる。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:12:27 ID:GUfziAfX
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:29:52 ID:b5u5i4FZ
>>536
すげー！自分なんて、身長154なのに、目標が45kgでしかないよ…
170近い人が48まで落としたってことは、すげぇスタイルよくなったんじゃん。
自分も40くらいまでを目標にしなきゃだな…orz
すげー！自分なんて、身長154なのに、目標が45kgでしかないよ…
170近い人が48まで落としたってことは、すげぇスタイルよくなったんじゃん。
自分も40くらいまでを目標にしなきゃだな…orz
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:31:06 ID:GUfziAfX
>>538
おまえみたいな勘違いが、勝手に対抗意識燃やしてウザイんだが
おまえみたいな勘違いが、勝手に対抗意識燃やしてウザイんだが
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:03:46 ID:pEJs8OML
変なのが沸いてるな
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:27:42 ID:E/Y7Ojed
ID:GUfziAfxはﾋﾟｻﾞ確定
同情して欲しいのはわかるが、人に当たるのはよくない
同情して欲しいのはわかるが、人に当たるのはよくない
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:08:54 ID:QHpnjHmo
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:24:29 ID:AtBdWa3N
自分536の逆だー
1年足らずで168ｾﾝﾁ48→60に(´;ω;｀)
ダイエットがんばらねば
1年足らずで168ｾﾝﾁ48→60に(´;ω;｀)
ダイエットがんばらねば
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:57:37 ID:2xka/Xe8
>>541
ちがうとおもうけどねーｗ
ちがうとおもうけどねーｗ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:58:31 ID:2xka/Xe8
ダイエットって同情するものでもなく、対抗意識を持つものでもないと思うわ。
実際、迷惑なやつっている。
実際、迷惑なやつっている。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:03:27 ID:OqXy/Lnl
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:12:03 ID:1rWAqgoC
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:29:43 ID:mYX4ukZA
おまえら我慢ばかりしてるのは良くないぞ。そもそもレコダイは
我慢せずに痩せる方法なんだろ。数字に振り回されずに記録
を見ながら自然と適正なエネルギー摂取が出来るようになる
のを待つんだ。きっとその時は来る。
我慢せずに痩せる方法なんだろ。数字に振り回されずに記録
を見ながら自然と適正なエネルギー摂取が出来るようになる
のを待つんだ。きっとその時は来る。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:15:21 ID:b5u5i4FZ
>>543
ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ
ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:20:18 ID:2xka/Xe8
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:53:46 ID:Rd6zVjyb
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:55:00 ID:a1mUd9Sf
１６８の４８ってただのガリガリじゃん
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 16:48:50 ID:YNyL3yFB
>>509
>果物に栄養はない
お菓子と同じ…ｗｗｗ
無知杉るのは恐ろしい
食べないのはかまわないけど、頭ボケても知らないよ
お菓子やケーキ食べる位なら果物山盛り食べた方が遥かにマシな件
果物も上手に取り入れればダイエットの味方になります
むしろ適度にとりたい食品の一つだよ
>果物に栄養はない
お菓子と同じ…ｗｗｗ
無知杉るのは恐ろしい
食べないのはかまわないけど、頭ボケても知らないよ
お菓子やケーキ食べる位なら果物山盛り食べた方が遥かにマシな件
果物も上手に取り入れればダイエットの味方になります
むしろ適度にとりたい食品の一つだよ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 18:18:54 ID:QHpnjHmo
気づくと岡ﾁｬﾝも1200～1300になっていて、それはメニュー作りがうまくなったからだ
みたいな記載があるじゃん？
うっかり1200の人が1000位になるのも良いことなのかな？
それとも、1000は切っちゃいけねぇぜと記載があるようになるべく1200は取った方がいいのかな？
ってこういう質問は100ﾚｽごとにあるのは承知だけど
私は朝はだいたいﾄﾏﾄ豆乳 昼は外食で定食の日や食べたいものを割と食べる
だいたい昼は平均で500～700なんだけど、たまぁにｽｰﾌﾟｽﾊﾟと海藻ｻﾗﾀﾞとかで200位の日もある
そうすると夜がかなり余って、何食べよう♪とｳｷｳｷしてる間に8時位になり食べなかったり野菜だけになったり
そうするとだいたい1000位になる…
前なら嬉しがってた（摂取少ない＝ﾊｲﾍﾟｰｽに痩せる！）
みたいな記載があるじゃん？
うっかり1200の人が1000位になるのも良いことなのかな？
それとも、1000は切っちゃいけねぇぜと記載があるようになるべく1200は取った方がいいのかな？
ってこういう質問は100ﾚｽごとにあるのは承知だけど
私は朝はだいたいﾄﾏﾄ豆乳 昼は外食で定食の日や食べたいものを割と食べる
だいたい昼は平均で500～700なんだけど、たまぁにｽｰﾌﾟｽﾊﾟと海藻ｻﾗﾀﾞとかで200位の日もある
そうすると夜がかなり余って、何食べよう♪とｳｷｳｷしてる間に8時位になり食べなかったり野菜だけになったり
そうするとだいたい1000位になる…
前なら嬉しがってた（摂取少ない＝ﾊｲﾍﾟｰｽに痩せる！）
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:17:05 ID:VXFqzZPb
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:18:56 ID:VXFqzZPb
自分が思うに、果物果物っていうけど別に摂らなくてもいいはずなんだけどね。
お菓子よりマシってだけじゃん。
和食食べていて果物が食べたいと思わないし、パン食の人の考えかね？
お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。
お菓子よりマシってだけじゃん。
和食食べていて果物が食べたいと思わないし、パン食の人の考えかね？
お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:28:41 ID:5QFo+BMB
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:32:01 ID:81tlRagE
ご飯や野菜、魚、お肉をバランスよくとっている前提で話をされても…
もともとそういう人はダイエットなんて必要ない体型だろうし（栄養の過剰摂取なんてしなさそうだし）
このスレに居るということは、それなりに太ってたり栄養の偏りがあるわけで
そういう人に「バランスよくとってたら」なんて仮定の話されても説得力ゼロだわ…
もともとそういう人はダイエットなんて必要ない体型だろうし（栄養の過剰摂取なんてしなさそうだし）
このスレに居るということは、それなりに太ってたり栄養の偏りがあるわけで
そういう人に「バランスよくとってたら」なんて仮定の話されても説得力ゼロだわ…
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:34:26 ID:VXFqzZPb
ダイエット不要な人でも維持するためや健康のために見てる人もいるでしょうに。
何、その決め付けｗ
何、その決め付けｗ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:43:58 ID:81tlRagE
よく考えると、何かの根拠があって「果物とらなくていい」って言ってるんじゃなく
あくまで「果物なんてとらなくても良いはず」という何の根拠も無い独自理論なんだね
あくまで「果物なんてとらなくても良いはず」という何の根拠も無い独自理論なんだね
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 20:07:55 ID:1casDELs
ID:VXFqzZPb
あんた、このスレに要らないです。
だってここは巨のためのダイエット：レコーディングダイエットスレなんですからね
あんた、このスレに要らないです。
だってここは巨のためのダイエット：レコーディングダイエットスレなんですからね
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:18:33 ID:2zNOS4lK
食いたい奴は食って、食いたくない奴は食わなきゃいい。
ただそれだけの話じゃん。
その人の食べ物の好みや生活スタイルもあるのだから実行する人の考えられる
範囲でレコダイやってその結果痩せる事に繋がれば成功なんじゃないの?
ただそれだけの話じゃん。
その人の食べ物の好みや生活スタイルもあるのだから実行する人の考えられる
範囲でレコダイやってその結果痩せる事に繋がれば成功なんじゃないの?
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:25:53 ID:uQpt/Bvt
レコダイは、巨のためだけってことはないと思うよ。
いろんなことを決め付けずに、ダイエット方法のひとつとして考えて、
前向きなことをまったりと話しましょうよ。せっかくの女子スレだし。
いろんなことを決め付けずに、ダイエット方法のひとつとして考えて、
前向きなことをまったりと話しましょうよ。せっかくの女子スレだし。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:09:18 ID:M9RAUZWQ
レコダイは巨のためだけではない
でも太ってもおらずレコダイを実践してるわけでもない人間が
実践者に上から目線で自己満足な知識を書き込むのは筋違いだろ
おとなしくＲＯＭってろ
でも太ってもおらずレコダイを実践してるわけでもない人間が
実践者に上から目線で自己満足な知識を書き込むのは筋違いだろ
おとなしくＲＯＭってろ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 03:25:27 ID:x3rTJoNg
果物の話聞いてると、水論思い出すな。
正直スレ違い。
レコダイ的には好きなもの食べればいいんだから、ここで論議するな。
正直スレ違い。
レコダイ的には好きなもの食べればいいんだから、ここで論議するな。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 07:10:41 ID:YU70hOVl
果物が合う人もいれば、お菓子が合う人もいる。
肉がいい人もいれば、魚がいい人もいる。人それぞれ。
それを見つけるのもレコダイ。
肉がいい人もいれば、魚がいい人もいる。人それぞれ。
それを見つけるのもレコダイ。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:12:21 ID:qzW4XLEx
上昇2ヶ月で思ったこと。
1日の摂取カロリーが、設定カロリーより低い日が続くと
案外体重は停滞する。
でも設定カロリーぴったりに摂取した次の日には
ちゃんと体重が減っている。
食べる量を減らせばいいってもんじゃないってことがよくわかった。
1日の摂取カロリーが、設定カロリーより低い日が続くと
案外体重は停滞する。
でも設定カロリーぴったりに摂取した次の日には
ちゃんと体重が減っている。
食べる量を減らせばいいってもんじゃないってことがよくわかった。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:15:42 ID:QC6Dtk3e
お菓子が合うなんて本末転倒だなｗ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:32:43 ID:BbwzUfpz
加熱するとビタミンCは壊れやすいが、果物系は普通生で
食べるし生食に向いてるので調理によって失われるその系統の
栄養摂取に向いてる。
単純にカロリーだけ見れば野菜より若干高め（種類によっては
若干じゃすまない）けどグラムあたりのカロリーバランスはいい。
体内塩分の排出効果の高いバナナは一本80～110kcal。
生野菜主体で野菜食ってる人は別に無理して果物食う必要ないけど
ビタミンCを効率よく取りたかったら果物摂取は効果的
食う食わないは自己判断で。
この辺参考に
http://www.v350f200.com/kenzen/jittai_b.html
食べるし生食に向いてるので調理によって失われるその系統の
栄養摂取に向いてる。
単純にカロリーだけ見れば野菜より若干高め（種類によっては
若干じゃすまない）けどグラムあたりのカロリーバランスはいい。
体内塩分の排出効果の高いバナナは一本80～110kcal。
生野菜主体で野菜食ってる人は別に無理して果物食う必要ないけど
ビタミンCを効率よく取りたかったら果物摂取は効果的
食う食わないは自己判断で。
この辺参考に
http://www.v350f200.com/kenzen/jittai_b.html
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:45:21 ID:It3pM+kI
＞お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。
レコダイ的な思想とはかけ離れているね。
食べたくないならそれでいいと思うけど、
我慢してるならダイエット後に食べたらダイエットの意味ないような。
レコダイ的な思想とはかけ離れているね。
食べたくないならそれでいいと思うけど、
我慢してるならダイエット後に食べたらダイエットの意味ないような。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:10:46 ID:aFydY3hR
今まで自炊することは無かった私ですが、レコダイを始めてから料理をする事が楽しくなりました。
買い物リストのメモ、献立のメモ、レコダイのメモ…メモだらけです。
献立のメモが増えていく度にこんなに作ったんだとしみじみ。
趣味が無かった私にとって、料理が趣味になりつつあり嬉しいです。
買い物リストのメモ、献立のメモ、レコダイのメモ…メモだらけです。
献立のメモが増えていく度にこんなに作ったんだとしみじみ。
趣味が無かった私にとって、料理が趣味になりつつあり嬉しいです。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:44:10 ID:QHUdehy8
りんごは食べてる 食べるとうんこでるから。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:58:28 ID:RToWkBlZ
果物がそんなに悪いものだったら、太古の昔から食べられていたはずがない！
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:58:34 ID:M9RAUZWQ
>>571
なんかわかる気がする
通常の食事よりカロリーを減らすのを研究するようになったら
自然と自炊になって今や低カロリー料理のサイトブックマークしまくり
最近では「今日は○カロリーで収めたい」って時にパソコンで見て作ってる
なんかわかる気がする
通常の食事よりカロリーを減らすのを研究するようになったら
自然と自炊になって今や低カロリー料理のサイトブックマークしまくり
最近では「今日は○カロリーで収めたい」って時にパソコンで見て作ってる
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:31:25 ID:Zra3RIqI
朝豆乳野菜ジュース 昼弁当（御飯とおかず600キロカロリーぐらい）
夜オールブランとグラノーラと豆乳とヨーグルト
という生活を一週間ぐらい続けたら便秘になった。
お米を減らしたらうんこでなくなるのかな。
今まで結構快便だったのに、困るわね。
朝は御飯とみそ汁の生活に戻そうかな。
夜オールブランとグラノーラと豆乳とヨーグルト
という生活を一週間ぐらい続けたら便秘になった。
お米を減らしたらうんこでなくなるのかな。
今まで結構快便だったのに、困るわね。
朝は御飯とみそ汁の生活に戻そうかな。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:37:24 ID:kbWCNITr
夜に果糖は採らないほうがいいと思うよ。自分で判断すりゃいいじゃん。
太ってるの自分なんだからさ。
太ってるの自分なんだからさ。
577 ：名無しさん@お腹いっぱい：2008/02/22(金) 00:25:24 ID:ZVUTvDeb
157cm59kg、今日から参加させてもらいます。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:31:33 ID:P+E0bWfI
579 ：名無しさん@お腹いっぱい：2008/02/22(金) 00:55:02 ID:ZVUTvDeb
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 02:20:05 ID:fyXY1IYs
参加します！って勢いいいデブいるけどさ。
全体の何％続けられてるんだろうね。
女は特に意思弱いからデブ率高いな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 02:28:09 ID:C+gM/cOP
どの世代みても肥満率は圧倒的に男のほうが高いじゃん
世代別肥満率
20～29歳 男性20％ 女性6％
30～39歳 男性28％ 女性14％
40～49歳 男性35％ 女性19％
出典：2007年度版「食育白書」
×「女」は特に意思弱いからデブ率高い
○「男」は特に意思弱いからデブ率高い
世代別肥満率
20～29歳 男性20％ 女性6％
30～39歳 男性28％ 女性14％
40～49歳 男性35％ 女性19％
出典：2007年度版「食育白書」
×「女」は特に意思弱いからデブ率高い
○「男」は特に意思弱いからデブ率高い
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 06:59:55 ID:Be8OlmcP
意志は弱いか知れんけど
女の方がデブってると風当たり強い感じするから
ダイエットを意識してる率は高いんじゃないかな
女の方がデブってると風当たり強い感じするから
ダイエットを意識してる率は高いんじゃないかな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:05:02 ID:6GvUu0Z4
過疎ってる…？
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:09:44 ID:m3G4xoLn
私は今、ちとダレ気味。
モチベーションさがってるからロムってた。
モチベーションさがってるからロムってた。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:21:15 ID:Qgb+FlKx
私もダレ気味。
生理前ってのもある…。
生理入るとどうやっても減らないしなー
生理前ってのもある…。
生理入るとどうやっても減らないしなー
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:31:58 ID:bLePt0/A
書き込みたいけどサーバー規制で入れなかった
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:33:05 ID:6GvUu0Z4
わかる…
最近まで1200ならこんなに食べれる～あまっちゃう～♪なんて思ってたら最近ラーメンカレーケンタチーズケーキとか無性に食べたくて、あ～かつカレーなんか食べたら１日なんも食べれないよな～とか考えてたw
実際食べてないけど残す自信もないし
今日はｹﾝﾀﾁｷﾝが300位だから昼休みにでも食べようかな
朝は嘘みたいに食欲ないのに夜は5000ｷﾛｶﾛﾘｰ位一気に食べたい気分になるよ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に住みつくのはいつも１ヶ月が限界だったけど今回は2ヶ月経ってる
つまり続けられるﾀﾞｲｴｯﾄではあるってこと
頑張ろ
もうちょっと
最近まで1200ならこんなに食べれる～あまっちゃう～♪なんて思ってたら最近ラーメンカレーケンタチーズケーキとか無性に食べたくて、あ～かつカレーなんか食べたら１日なんも食べれないよな～とか考えてたw
実際食べてないけど残す自信もないし
今日はｹﾝﾀﾁｷﾝが300位だから昼休みにでも食べようかな
朝は嘘みたいに食欲ないのに夜は5000ｷﾛｶﾛﾘｰ位一気に食べたい気分になるよ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に住みつくのはいつも１ヶ月が限界だったけど今回は2ヶ月経ってる
つまり続けられるﾀﾞｲｴｯﾄではあるってこと
頑張ろ
もうちょっと
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:40:11 ID:bLePt0/A
こないだお昼にカツ丼食べたらカロリーとか関係なく
普通にお腹いっぱいになって残してしまった
おまけにその日は夜寝るまでお腹が空かなかった…
昔の自分なら普通にたいらげてたし夕飯もがっつり食べてた
胃が小さくなったのかもしれないけど体質の変化にびっくり
普通にお腹いっぱいになって残してしまった
おまけにその日は夜寝るまでお腹が空かなかった…
昔の自分なら普通にたいらげてたし夕飯もがっつり食べてた
胃が小さくなったのかもしれないけど体質の変化にびっくり
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:29:12 ID:oP8WJdRQ
美味しいものはちょびっとだけ食べればよいのですよ。
王様のようにね。
王様のようにね。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:51:44 ID:gKxXTato
>>584
規制も影響してるかも?
自分は昨日規制で全く書き込めなかった
私もなんか疲れてきたぁ…
やめるつもりはないけどカロリー計算に支配されすぎてる。
初めは楽しかったんだけど。
どんぶりで卵かけご飯とかジャンクなもの食いてーとか寝る前に
頭ぐるぐるするようになってきた。
規制も影響してるかも?
自分は昨日規制で全く書き込めなかった
私もなんか疲れてきたぁ…
やめるつもりはないけどカロリー計算に支配されすぎてる。
初めは楽しかったんだけど。
どんぶりで卵かけご飯とかジャンクなもの食いてーとか寝る前に
頭ぐるぐるするようになってきた。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:02:55 ID:m3G4xoLn
うん・・私は基本、夕食は親が作るものをいただいてるから毎食、毎回食べたあとに
カロリーで疑うのが疲れるんだよね。
親にダイエットの必要性と事情を話はしているけれども、意識すると余計にカロリー過多の
食事を作る傾向があるようでｗ
食事のつど文句を言うのもいやだし、向こうもあれ残す、これどうかなといわれながらの
食事では不愉快だろうから。
出されたものを黙って食べて感謝して、カロリー調べて一人でどんよりしてるうちに
だんだん、疲れてきてモチベさがってます。
カロリーで疑うのが疲れるんだよね。
親にダイエットの必要性と事情を話はしているけれども、意識すると余計にカロリー過多の
食事を作る傾向があるようでｗ
食事のつど文句を言うのもいやだし、向こうもあれ残す、これどうかなといわれながらの
食事では不愉快だろうから。
出されたものを黙って食べて感謝して、カロリー調べて一人でどんよりしてるうちに
だんだん、疲れてきてモチベさがってます。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:32:13 ID:SJu6TZXQ
もう39日も助走してる…
ある程度食生活の習慣（"ここがダメ"的な）は把握できたんだけど
自炊派だからカロリー計算が面倒っぽく感じるのと
離陸しちゃったらつぎは上昇（＝カロリー制限）だから、
ガマンが始まる…とか考えちゃって、離陸できない。
こういう考え自体、まだ段階踏めてないってことかな？
岡田さんは助走5ヶ月だし、2週間～2ヶ月といわれればまだ範囲内だけど、
いろんな人のレポ読んでると珍しいのかな、となんとなくあせる。
どうせ記録するなら助走が長いより、
離陸に移ってからが長い方がためになるような気もするし
何かアドバイスもらえないでしょうか
長文スマソ。
ある程度食生活の習慣（"ここがダメ"的な）は把握できたんだけど
自炊派だからカロリー計算が面倒っぽく感じるのと
離陸しちゃったらつぎは上昇（＝カロリー制限）だから、
ガマンが始まる…とか考えちゃって、離陸できない。
こういう考え自体、まだ段階踏めてないってことかな？
岡田さんは助走5ヶ月だし、2週間～2ヶ月といわれればまだ範囲内だけど、
いろんな人のレポ読んでると珍しいのかな、となんとなくあせる。
どうせ記録するなら助走が長いより、
離陸に移ってからが長い方がためになるような気もするし
何かアドバイスもらえないでしょうか
長文スマソ。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:39:12 ID:SJu6TZXQ
連投でごめん
みんなほんとに、「ある日急に『あ、もういいや』と思える日が来る」ものなの？
みんなほんとに、「ある日急に『あ、もういいや』と思える日が来る」ものなの？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:42:14 ID:m3G4xoLn
くると思うよ。
私はむしろ助走に戻したところ。
助走期間が長いほどしっかりカロリー制限に入れるんじゃないかなと思う。
私はむしろ助走に戻したところ。
助走期間が長いほどしっかりカロリー制限に入れるんじゃないかなと思う。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:06:29 ID:BQHbII1x
自分で納得したら、ほんとにさくっと食べるのやめる、というより自粛できるよ。
試験直前になったらたいていの受験生が目の色変えるのと一緒。
毎日帰りにコンビニでアイス買って食べていたけど(モナ王)、ある日突然
「今日はやめとこかな」「今日もやめとこ」「明日食べたらいいか」って
思うことができるようになった。
(食べるときは食べるし、おいしいと普通に思う)
で、それが続くと「ここで食べちゃったらなんかもったいないな」
「こんな気持ちで食べてもおいしくないよな」で、毎日食べずに
いられるようになった。(我慢する、ではなくって)
変化っていったら、まだそれくらいだけど、それでも一ヶ月で一キロ減。
こんないい加減でもそれなり成果はあがっているから、頑張りすぎないで
頑張って！
試験直前になったらたいていの受験生が目の色変えるのと一緒。
毎日帰りにコンビニでアイス買って食べていたけど(モナ王)、ある日突然
「今日はやめとこかな」「今日もやめとこ」「明日食べたらいいか」って
思うことができるようになった。
(食べるときは食べるし、おいしいと普通に思う)
で、それが続くと「ここで食べちゃったらなんかもったいないな」
「こんな気持ちで食べてもおいしくないよな」で、毎日食べずに
いられるようになった。(我慢する、ではなくって)
変化っていったら、まだそれくらいだけど、それでも一ヶ月で一キロ減。
こんないい加減でもそれなり成果はあがっているから、頑張りすぎないで
頑張って！
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:47:45 ID:5VDUcV59
自分もだんだん抑えることができるようになってきた。
助走の時はお腹空くっていう感覚がわかない間に食べてたｗ
今はお腹が鳴ってから食べるし、食べたいものを適度に食べれるようになった。
体重は１ヵ月で1.5ｷﾛ減って、変なストレスもない。
助走の時はお腹空くっていう感覚がわかない間に食べてたｗ
今はお腹が鳴ってから食べるし、食べたいものを適度に食べれるようになった。
体重は１ヵ月で1.5ｷﾛ減って、変なストレスもない。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:05:49 ID:R/LpSmJY
久しぶりに鶏唐揚げ食べたら油っこさにびっくりした。
何か「今日は○○が食べたいなー」ってのは、不足してる栄養素に関係有りそう。
南瓜、豚ヒレ、ジャガイモがこの１ヶ月で強烈に「食べたい！」って思ったものかな。
カロリーちょっとだけオーバーしてでも一回食べると、食べてて嬉しいし満足する。
今は上記を食べたい！って欲求は無くて、豆腐と茹でたほうれん草が一番食べてて嬉しい。
何か「今日は○○が食べたいなー」ってのは、不足してる栄養素に関係有りそう。
南瓜、豚ヒレ、ジャガイモがこの１ヶ月で強烈に「食べたい！」って思ったものかな。
カロリーちょっとだけオーバーしてでも一回食べると、食べてて嬉しいし満足する。
今は上記を食べたい！って欲求は無くて、豆腐と茹でたほうれん草が一番食べてて嬉しい。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 14:29:36 ID:H0EC1Zhn
>>591
うちも親が御飯作ってくれるけど、夜は食べないで朝か昼に回したりしてるよ。
昼だけはたっぷり親の作ったもん食べてる、親がせっかく作ってくれたものは残せないし。
カロリー計算も厳密にはできないから、おおざっぱにやってるポテサラは１００キロカロリーでいいやとか。
おおざっぱでも体重減ってきてるから、良いと勝手に納得してる。
夜ごはんはだいたいＸＸＸキロカロリーぐらいと適当に決めて、あとの食事で帳尻あわせればいいんではないかしら。
親が作るごはんのカロリーって毎回そんなに差がないと思うし。
うちも親が御飯作ってくれるけど、夜は食べないで朝か昼に回したりしてるよ。
昼だけはたっぷり親の作ったもん食べてる、親がせっかく作ってくれたものは残せないし。
カロリー計算も厳密にはできないから、おおざっぱにやってるポテサラは１００キロカロリーでいいやとか。
おおざっぱでも体重減ってきてるから、良いと勝手に納得してる。
夜ごはんはだいたいＸＸＸキロカロリーぐらいと適当に決めて、あとの食事で帳尻あわせればいいんではないかしら。
親が作るごはんのカロリーって毎回そんなに差がないと思うし。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 15:33:42 ID:R/LpSmJY
>>591
あなたが標準体重の範囲内なら説得は難しいだろうけど、
かなりオーバーしてるなら、現状の基礎代謝や必要カロリー、助走時の記録を数値化して
目標との乖離具合と今後どういう方法でどう進行予定かを説明してみては。
でたらめだったり無茶な計画じゃなければなんとか理解して貰えるのでは。
病気してなければ現状維持で充分だろうと反論されるかもしれないが、
親は我が子にはどうしても痩せすぎよりはぽっちゃりを望むからね。
でもその精神状態では辛いでしょう。
あなたが標準体重の範囲内なら説得は難しいだろうけど、
かなりオーバーしてるなら、現状の基礎代謝や必要カロリー、助走時の記録を数値化して
目標との乖離具合と今後どういう方法でどう進行予定かを説明してみては。
でたらめだったり無茶な計画じゃなければなんとか理解して貰えるのでは。
病気してなければ現状維持で充分だろうと反論されるかもしれないが、
親は我が子にはどうしても痩せすぎよりはぽっちゃりを望むからね。
でもその精神状態では辛いでしょう。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 17:29:38 ID:H0EC1Zhn
今日はあと500kcalほど余ってるから、レコダイ始めてから初めてファーストフードいってくる。
モスのホットチリなんとか食べたいだけなんだけど、なんかﾄﾞｷﾄﾞｷしてるｗ
モスのホットチリなんとか食べたいだけなんだけど、なんかﾄﾞｷﾄﾞｷしてるｗ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 17:29:41 ID:6GvUu0Z4
ジャンクなものわ超超超食べたい時と、なんであんなものわざわざ食べてるんだろ…て時の差が激しい
今日も昼は絶対絶っ対ｹﾝﾀ！と思ってたらお昼誘われてしまい仕方なく海鮮丼
夕休みには絶対食べに行く！とか思ってたけど、そんなに食べたくないしいいや…ってなってる
ただ現在
今
今は
また夜になればあの波が来るかも
怖いよ…
今日も昼は絶対絶っ対ｹﾝﾀ！と思ってたらお昼誘われてしまい仕方なく海鮮丼
夕休みには絶対食べに行く！とか思ってたけど、そんなに食べたくないしいいや…ってなってる
ただ現在
今
今は
また夜になればあの波が来るかも
怖いよ…
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 18:54:20 ID:nXESKQGq
私も今助走ですが、正直ほんとに離陸できるのか？と不安だったので
ちょっと安心しました
もう少し助走を続けます
ちょっと安心しました
もう少し助走を続けます
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:15:54 ID:Bhjqh967
>>592
自分は助走約２ヶ月だったよ。
二週間くらいのとき、自分の暴食にいやけがさして手帳ほうりだした。
その後一週間くらいは体重計にのるのもこわかったんだけど、
たまたまテレビに岡田さんがでていて、その語り口をきいていたら、
「なんだ、こわがることなんてないやん」とふと思い、
乗ってがーん、ではなく、ああ、やっぱりね、と意外と冷静な自分がいた。
で、また助走再開。
そうしているうちに無性にカロリーを知りたくなって調べてみた。
おおお、これは！！こりゃ太るよな。
で、ネットでカロリーの乗っているメニューとかながめているうちに、
ふと、「１５００いけるか？」と思った。
離陸とか上昇とか考えないで、ちょっとためしに・・・ってかんじで段階がすすんだよ。
「つらかったらやめとこう」と思ってた。
でも、一日できて、二日できて。
自分は、「何キロまで」ってあんまり考えないようにしている。
むしろ、「来年の今頃もやっておくために今日どうする？」って考えてる。
たまに、「五年後も自分の食の管理するんだから、無理はだめだよな」とも。
昨日も家族のチキンカツを揚げてるときはまったく食べたくなかったのに、
だんながカツサンドにしたとたん、ぐーっと食欲が。
「私の体はたべたがってるんだよな」とみとめて、
ちいさく切り分けた。
おいしかったー。お皿いっぱいならべて、「これで７５０くらいだけど、食べていいんだ」
「食べたら、そのときどう思うかな、明日の食欲にどうつながるかな」と思いながらたべた。
四切れたべたとき、「あ、30分まってみよう」とおもった。
その間に残りはこどもらに食べられた。
１００ｃｃのホット豆乳をのんで、大満足。
でも、今朝「もう一口食べたかったなー」と思って冷蔵庫をあけたらカツがのこってた。
だから、お昼のお弁当にくわえたよ♪。一切れ♪
お昼がたのしみでした。
ちなみに私のお弁当のメインは煮大豆。パックでうっているやつです。
昆布大豆とかひじき大豆とか。
すきなんで、ぜんぜん苦じゃない。
成果一応かきます。８５ｋｇ－７９ｋｇ（50日）
ホメオ体験もうすぐかなあ。
自分は助走約２ヶ月だったよ。
二週間くらいのとき、自分の暴食にいやけがさして手帳ほうりだした。
その後一週間くらいは体重計にのるのもこわかったんだけど、
たまたまテレビに岡田さんがでていて、その語り口をきいていたら、
「なんだ、こわがることなんてないやん」とふと思い、
乗ってがーん、ではなく、ああ、やっぱりね、と意外と冷静な自分がいた。
で、また助走再開。
そうしているうちに無性にカロリーを知りたくなって調べてみた。
おおお、これは！！こりゃ太るよな。
で、ネットでカロリーの乗っているメニューとかながめているうちに、
ふと、「１５００いけるか？」と思った。
離陸とか上昇とか考えないで、ちょっとためしに・・・ってかんじで段階がすすんだよ。
「つらかったらやめとこう」と思ってた。
でも、一日できて、二日できて。
自分は、「何キロまで」ってあんまり考えないようにしている。
むしろ、「来年の今頃もやっておくために今日どうする？」って考えてる。
たまに、「五年後も自分の食の管理するんだから、無理はだめだよな」とも。
昨日も家族のチキンカツを揚げてるときはまったく食べたくなかったのに、
だんながカツサンドにしたとたん、ぐーっと食欲が。
「私の体はたべたがってるんだよな」とみとめて、
ちいさく切り分けた。
おいしかったー。お皿いっぱいならべて、「これで７５０くらいだけど、食べていいんだ」
「食べたら、そのときどう思うかな、明日の食欲にどうつながるかな」と思いながらたべた。
四切れたべたとき、「あ、30分まってみよう」とおもった。
その間に残りはこどもらに食べられた。
１００ｃｃのホット豆乳をのんで、大満足。
でも、今朝「もう一口食べたかったなー」と思って冷蔵庫をあけたらカツがのこってた。
だから、お昼のお弁当にくわえたよ♪。一切れ♪
お昼がたのしみでした。
ちなみに私のお弁当のメインは煮大豆。パックでうっているやつです。
昆布大豆とかひじき大豆とか。
すきなんで、ぜんぜん苦じゃない。
成果一応かきます。８５ｋｇ－７９ｋｇ（50日）
ホメオ体験もうすぐかなあ。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:32:59 ID:TdUpqPWC
ながっ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:56:18 ID:H0EC1Zhn
レスありがとうございました。
>>598
一緒に夕食をとっているので、その場でこれを明日食べるとは言い出せません。
今日も軽く800は超えていたと思います。
食事の場でいやな顔もできないですしね。
もう一言、言えるかどうか考えてみます。ありがとうございました。
>>591
標準より５キロ程度、太っています。
そうですね。
説明したいところですが、難しい人なので黙って食べ終えるのが無難です。
自分で考えて作ったものを否定されたと思うようで、不機嫌になるんですよ。
でも、芋類、豆類とごはんですとどうしてもカロリー過多に傾いてしまいます。
朝昼をナシにすれば解決するんですが、どうしたもんだか。
>>598
一緒に夕食をとっているので、その場でこれを明日食べるとは言い出せません。
今日も軽く800は超えていたと思います。
食事の場でいやな顔もできないですしね。
もう一言、言えるかどうか考えてみます。ありがとうございました。
>>591
標準より５キロ程度、太っています。
そうですね。
説明したいところですが、難しい人なので黙って食べ終えるのが無難です。
自分で考えて作ったものを否定されたと思うようで、不機嫌になるんですよ。
でも、芋類、豆類とごはんですとどうしてもカロリー過多に傾いてしまいます。
朝昼をナシにすれば解決するんですが、どうしたもんだか。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:36:41 ID:fm9c6WLa
生理の二週間位前から
むくみ、食欲旺盛て゛
未だに辛い(≧ω≦)
でも皆のコメント読んで
気持ち切り替わった！
無理せずレコダイと付き合って行きます！
一月の半分は食欲、むくみでお悩みの方なんて
いらっしゃいます？
むくみ、食欲旺盛て゛
未だに辛い(≧ω≦)
でも皆のコメント読んで
気持ち切り替わった！
無理せずレコダイと付き合って行きます！
一月の半分は食欲、むくみでお悩みの方なんて
いらっしゃいます？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:42:02 ID:R/LpSmJY
生理ってそんなに食欲に影響するか…？
私はほぼ無影響なんだけど、個人差なのか思い込みなのか。
私はほぼ無影響なんだけど、個人差なのか思い込みなのか。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:59:09 ID:skNl6TJr
個人差でふよ
私もピル飲む前までは整理前かなりツラかったす
私もピル飲む前までは整理前かなりツラかったす
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 21:15:28 ID:TjLQy7J6
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 21:17:15 ID:bLePt0/A
小鉢じゃなくて大皿で家族全員でつつけるように盛ってもらえば？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 23:53:54 ID:l0cXD2jt
今日誕生日の私。
上昇して約20日。成果は－1㌔程度。
なかなか成果が出ないのは設定㌍を守れず、オーバーする事が多いから。
今日の誕生日を機に、もう一度自分を見つめ直して、レコダイを楽しみながら実行していきたいです。
上昇して約20日。成果は－1㌔程度。
なかなか成果が出ないのは設定㌍を守れず、オーバーする事が多いから。
今日の誕生日を機に、もう一度自分を見つめ直して、レコダイを楽しみながら実行していきたいです。
レス下さった皆様、本当にありがとうございます！！
なんだかヤル気が出てきました。
>>594
そうですね、ダメなら戻ればいいんですよね。
そう考えると気が楽になりますね。
あまり離陸を恐がることも無いですね。
>>595
私もコンビニアイスが大好きなのでとても参考になります！
「こんな気持ちで食べてもおいしくない」っていうのは、なるほどです。
夢中で食べずに一旦そこに気づくっていうのは、大きいですよね。
止められずに食べてしまうこともあるけど、何回に一度が増えていけば…と
ちょっと希望が持てました。優しい応援の言葉、㌧です。
なんだかヤル気が出てきました。
>>594
そうですね、ダメなら戻ればいいんですよね。
そう考えると気が楽になりますね。
あまり離陸を恐がることも無いですね。
>>595
私もコンビニアイスが大好きなのでとても参考になります！
「こんな気持ちで食べてもおいしくない」っていうのは、なるほどです。
夢中で食べずに一旦そこに気づくっていうのは、大きいですよね。
止められずに食べてしまうこともあるけど、何回に一度が増えていけば…と
ちょっと希望が持てました。優しい応援の言葉、㌧です。
>>596
自分はお腹が鳴るまでガマンしちゃうと、絶対止まらなくて後悔するんです。
自炊なので作る時間も考慮して、お腹の減っていないうちに作って
理性の保てるうちに程よく食べないとwダメです。
お腹が鳴ってからでもほどほどの量で抑えられるなんてうらやましい。
離陸の頃にはそんな感じになっていましたか？
>>602
同じような方がいて嬉しいです。
頑張りましょうね～！
>>603
考え方がとても参考になります。私も助走して暫くはイイ感じだったんですが
最近は「食べたら書く」事にただ慣れてしまって、なんだか開き直りぎみで。
でも試しに今日食べた中で簡単に分かるものだけカロリー調べてみました。
辛かったら戻ればいいんですよね。
ほんとレコダイはうまくできてますね。
でもカツのくだり、…すごく…長いです…wwww
自分はお腹が鳴るまでガマンしちゃうと、絶対止まらなくて後悔するんです。
自炊なので作る時間も考慮して、お腹の減っていないうちに作って
理性の保てるうちに程よく食べないとwダメです。
お腹が鳴ってからでもほどほどの量で抑えられるなんてうらやましい。
離陸の頃にはそんな感じになっていましたか？
>>602
同じような方がいて嬉しいです。
頑張りましょうね～！
>>603
考え方がとても参考になります。私も助走して暫くはイイ感じだったんですが
最近は「食べたら書く」事にただ慣れてしまって、なんだか開き直りぎみで。
でも試しに今日食べた中で簡単に分かるものだけカロリー調べてみました。
辛かったら戻ればいいんですよね。
ほんとレコダイはうまくできてますね。
でもカツのくだり、…すごく…長いです…wwww
>>463で書いた者だけど、今日体重が減った！ようやくホメオ脱出かな。
20日間ほぼ同じ体重が続いたことになる。長く感じたなあ・・・（涙）
20日間ほぼ同じ体重が続いたことになる。長く感じたなあ・・・（涙）
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:19:21 ID:bHaA9FPN
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 18:52:21 ID:yE3iRRid
少しずつだけど減ってきている。でも脳の脂肪はなかなか落ちていないようだ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 20:45:05 ID:lIpZPkD1
自分も。
お菓子は開けたら全部食べちゃいそうになるし、お腹いっぱいってわかってるけど、何か食べたくなる。
今上昇して１ヶ月くらいなんだけど、これって本当に、巡航で意識するようにしたら、治るもんなのかな？
お菓子は開けたら全部食べちゃいそうになるし、お腹いっぱいってわかってるけど、何か食べたくなる。
今上昇して１ヶ月くらいなんだけど、これって本当に、巡航で意識するようにしたら、治るもんなのかな？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 22:49:12 ID:n5LXokTa
時々、夜に軽く野菜ジュースとかソイジョイとか食べると
体の中にガスがたまるような感じで
空腹でも食べられないようになって
おならとげっぷが出ることがあるんだけど
他にもこんな人いる？なんでだかさっぱりで気になる…
昼間食べ過ぎてはいないんだけども。
体の中にガスがたまるような感じで
空腹でも食べられないようになって
おならとげっぷが出ることがあるんだけど
他にもこんな人いる？なんでだかさっぱりで気になる…
昼間食べ過ぎてはいないんだけども。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 22:58:23 ID:NpruPPwt
ﾉｼ
キャベツを毎食食べているのだが、便秘４日目。
原因はどうやらキャベツの繊維の模様。
いいんだか悪いんだかだね。
キャベツを毎食食べているのだが、便秘４日目。
原因はどうやらキャベツの繊維の模様。
いいんだか悪いんだかだね。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:59:50 ID:lIpZPkD1
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 00:09:10 ID:q8k0YJ6d
不勉強でスマソ
それは何ですかい？
それは何ですかい？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 00:28:48 ID:wP05+C3S
４ヶ月レコダイやったところで正月迎えて
年末年始のばたばたで記録するのをストップしちゃった。
でもレコダイやってた４ヶ月の間に食習慣と体質が変わったのか
体重は増えるどころか微減が続いてる。
結局６ヶ月経過でスタートから７キロ減。
身長１４８センチ・４７キロ。
また記録始めてあと５キロ落としたい。
年末年始のばたばたで記録するのをストップしちゃった。
でもレコダイやってた４ヶ月の間に食習慣と体質が変わったのか
体重は増えるどころか微減が続いてる。
結局６ヶ月経過でスタートから７キロ減。
身長１４８センチ・４７キロ。
また記録始めてあと５キロ落としたい。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 00:56:26 ID:jLQQDqxp
レコダイ初めて70日目
体重は10キロも落ちた。
かなり嬉しいけど、こんなハイペースで落とすつもりはなかった。
ここ一週間はは食欲がめきめきとわいてきて我慢するのが辛い。
上半身胸と首まわりは痩せたけど、下半身がなかなかおちない。
とくにふくらはぎあたりは太いまんま。もう少し体重おとしてからは、違うダイエットも
とりいれようかな。
それにしてもこってりとしたラーメンが食べたい。
体重は10キロも落ちた。
かなり嬉しいけど、こんなハイペースで落とすつもりはなかった。
ここ一週間はは食欲がめきめきとわいてきて我慢するのが辛い。
上半身胸と首まわりは痩せたけど、下半身がなかなかおちない。
とくにふくらはぎあたりは太いまんま。もう少し体重おとしてからは、違うダイエットも
とりいれようかな。
それにしてもこってりとしたラーメンが食べたい。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:26:22 ID:Q/OF0ZFQ
>>624
それはちょっと心配。
１ヶ月に体重の5％以上落とすと健康上の問題が起きやすい
と聞くけどその範囲内に収まってます？
そうで無いならカロリー制限を見直してもいいかもよ？
それと、1ヶ月に２～３回位カロリーオーバーしても
その後ちゃんとまたいつもの食事に戻せば大して影響無いですし、
月に１食だけって決めてこってりラーメンを食べちゃうのも手ですよ。
それはちょっと心配。
１ヶ月に体重の5％以上落とすと健康上の問題が起きやすい
と聞くけどその範囲内に収まってます？
そうで無いならカロリー制限を見直してもいいかもよ？
それと、1ヶ月に２～３回位カロリーオーバーしても
その後ちゃんとまたいつもの食事に戻せば大して影響無いですし、
月に１食だけって決めてこってりラーメンを食べちゃうのも手ですよ。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 06:41:28 ID:mgTV2k+R
便秘にいいという食物繊維の大量摂取で、
逆におなかが張って苦しい、という人は、
妊婦にも処方される酸化マグネシウムの便秘薬をおすすめ。
自分は妊娠しているとき鉄剤のまなきゃいけなくて、
ハンパない便秘で痔にまでなったけど、
これはやさしくてとてもよかったよ。
市販されてますよ、いろいろ。
みなさんの書き込みにモチあげてもらってます。感謝。
助走が長かった私は、やっとこ離陸・上昇にはいりました。
のんびりいきます。
逆におなかが張って苦しい、という人は、
妊婦にも処方される酸化マグネシウムの便秘薬をおすすめ。
自分は妊娠しているとき鉄剤のまなきゃいけなくて、
ハンパない便秘で痔にまでなったけど、
これはやさしくてとてもよかったよ。
市販されてますよ、いろいろ。
みなさんの書き込みにモチあげてもらってます。感謝。
助走が長かった私は、やっとこ離陸・上昇にはいりました。
のんびりいきます。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:18:52 ID:q3YeWGc6
便秘の原因が食物繊維なら、取り過ぎをやめればいいと思うんだが。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:27:23 ID:Ca8O3N0Y
摂りすぎてはいないが、便秘になるので気になるだけだが。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:01:35 ID:ozEjBYK2
どうも我慢や工夫の書き込みが多いなあ。記録してれば自然と
フィードバックが働いて量を押える、質を選ぶ。で痩せてくるって
のがレコダイじゃない？普通のカロリー制限なら続かなかった
んでしょ？
意識して押えるとストレスがたまってリバウンドするよ。長い目
で見ようよ。
フィードバックが働いて量を押える、質を選ぶ。で痩せてくるって
のがレコダイじゃない？普通のカロリー制限なら続かなかった
んでしょ？
意識して押えるとストレスがたまってリバウンドするよ。長い目
で見ようよ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:07:22 ID:Ca8O3N0Y
純粋に本だけに飽き足らず、スレを見てカンニング？先回り？するからだろうね。
ダイエット意識すれば我慢と工夫はデフォ
ダイエット意識すれば我慢と工夫はデフォ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:22:20 ID:5Mt646Kd
工夫の書き込みは良いと思うけど我慢てのは正直よくわからない
ちゃんとレコダイできてるなら我慢って言葉はあんまり出なくなるはず
本を読まずにここだけ読んでる人が言ってるんじゃない？と予想
ちゃんとレコダイできてるなら我慢って言葉はあんまり出なくなるはず
本を読まずにここだけ読んでる人が言ってるんじゃない？と予想
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:42:49 ID:3mmS7Wxc
確かにレコダイに「我慢」はおかしいな。
自分は3食＋軽いおやつ程度で、運動はしてないけど
いいペースで痩せていってるよ。
油モノやカロリーの高いモノは食べないようにしてるけど
我慢て程ではないな…
とりあえず今の食生活には満足してる。
ホメオが来たら運動しようと思ってるけど。
自分は3食＋軽いおやつ程度で、運動はしてないけど
いいペースで痩せていってるよ。
油モノやカロリーの高いモノは食べないようにしてるけど
我慢て程ではないな…
とりあえず今の食生活には満足してる。
ホメオが来たら運動しようと思ってるけど。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:52:53 ID:601Zf7TL
工夫と努力をごっちゃにしてる人もいると思うし、努力しなければ痩せないの
固定観念が強い人もいると思う。
ダイエットは、個人でするものだから対抗意識や比較してもどうにもならない。
淡々と進められる人が最終的に手段を有効に使い、結果を出せる。
固定観念が強い人もいると思う。
ダイエットは、個人でするものだから対抗意識や比較してもどうにもならない。
淡々と進められる人が最終的に手段を有効に使い、結果を出せる。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 13:24:52 ID:W/+QMmfu
> 淡々と進められる人
うん、これってつくづくそう思う！
レコダイって、ブログなどのサイトで食事記録書いてる人も多いけど、
余計なこと（感想とか言い訳とか）を書く人って、フェイドアウトしがちじゃない？
あと、レコダイ開始直後に、やたらとはりきって
他のレコダイやってる人のブログに
「一緒にがんばりましょう！」とかコメ書いちゃう人もｗ
うん、これってつくづくそう思う！
レコダイって、ブログなどのサイトで食事記録書いてる人も多いけど、
余計なこと（感想とか言い訳とか）を書く人って、フェイドアウトしがちじゃない？
あと、レコダイ開始直後に、やたらとはりきって
他のレコダイやってる人のブログに
「一緒にがんばりましょう！」とかコメ書いちゃう人もｗ
工夫に関して補足するけれど、たしかに助言としての工夫は
いいと思う。でも置き換えやタブー作りなどはやればやるほど
本末転倒に陥りがち。
それよりあっさり状況に応じて残しちゃうのが吉だと思うな。
いいと思う。でも置き換えやタブー作りなどはやればやるほど
本末転倒に陥りがち。
それよりあっさり状況に応じて残しちゃうのが吉だと思うな。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 13:58:12 ID:k31V2avv
何言ってんの。
岡田さんだって、全く我慢したりしなかったわけじゃないでしょ。
我慢する為の工夫として、ポテチに水掛けたり、ちょっと皿を遠くにやったりしたわけで。
我慢せずに食事制限できるなら、はじめから太ってないと思われ。
我慢しなくても良くなる状態になるのは、巡航段階から。
お前らもういっぺん本読んで来い。
岡田さんだって、全く我慢したりしなかったわけじゃないでしょ。
我慢する為の工夫として、ポテチに水掛けたり、ちょっと皿を遠くにやったりしたわけで。
我慢せずに食事制限できるなら、はじめから太ってないと思われ。
我慢しなくても良くなる状態になるのは、巡航段階から。
お前らもういっぺん本読んで来い。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 16:33:15 ID:9U/gdjkm
うわー…
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 17:57:12 ID:5Mt646Kd
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 18:18:21 ID:5Mt646Kd
例えばカロリーチェック１つとっても意欲のある人は楽しいけれど
カロリーを調べるのが辛い、面倒臭いと感じる人からすればストレスの原因
捉え方で同じ行動をしていても感じ方が180度違う
その方向性を良い方向に向かせてくれたのがいつデブだと思う
いつデブはそういう意味でダイエットを「楽しむ」為に書かれた本だと思う
自分はいつデブ読まずに同じダイエット方法をしても同じ結果が出せたとは思わない
現在標準体重に戻って巡航段階に移行しつつあるので岡田氏には感謝してる
カロリーを調べるのが辛い、面倒臭いと感じる人からすればストレスの原因
捉え方で同じ行動をしていても感じ方が180度違う
その方向性を良い方向に向かせてくれたのがいつデブだと思う
いつデブはそういう意味でダイエットを「楽しむ」為に書かれた本だと思う
自分はいつデブ読まずに同じダイエット方法をしても同じ結果が出せたとは思わない
現在標準体重に戻って巡航段階に移行しつつあるので岡田氏には感謝してる
ごめん巡航じゃない最加速だ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:29:17 ID:jLQQDqxp
>>625
体重の5%以上やせていってるから、私も心配なんだけど。
ほとんど外食しないので摂取カロリー計算が難しくて、思ったよりも接種できてないのかもしれない。
まだ初めて二ヶ月ちょいぐらいだから、様子みつつやってみます。
レコダイ始めて70日と書いたけど、上昇入って70日でした。
助走離陸だけだと一ヶ月半ぐらいはやってたかな。ちなみに助走離陸段階ではちっとも体重減りませんでした。
体重の5%以上やせていってるから、私も心配なんだけど。
ほとんど外食しないので摂取カロリー計算が難しくて、思ったよりも接種できてないのかもしれない。
まだ初めて二ヶ月ちょいぐらいだから、様子みつつやってみます。
レコダイ始めて70日と書いたけど、上昇入って70日でした。
助走離陸だけだと一ヶ月半ぐらいはやってたかな。ちなみに助走離陸段階ではちっとも体重減りませんでした。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:38:44 ID:o725Wl0d
７０日なら、大体２ヶ月だから別に心配する必要ないと思うけどね。
パーセントを切り上げても一ヶ月２～３キロを超える場合がちょっと・・ってだけだと
思いますよ。
減るにこしたことないんだから、食事内容に気をつけて健康ならいいんじゃないかな。
パーセントを切り上げても一ヶ月２～３キロを超える場合がちょっと・・ってだけだと
思いますよ。
減るにこしたことないんだから、食事内容に気をつけて健康ならいいんじゃないかな。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:41:29 ID:o725Wl0d
あぁ、スマソ１０キロ落ちたから心配なさってるのですね。
スペックがわからないのでその数字も判断をしかねますが、
岡田さんも週に１キロずつ落ちていたとブログでおっしゃってますから問題ないような
気もしますけど。
スペックがわからないのでその数字も判断をしかねますが、
岡田さんも週に１キロずつ落ちていたとブログでおっしゃってますから問題ないような
気もしますけど。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 01:01:39 ID:Kcqdq5vE
普通体重からあと３キロとか５キロとか減らしたいだけの人には向かないってのは
実行されている皆さん、やはりそう思われます？
実行されている皆さん、やはりそう思われます？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 09:34:07 ID:nWFeqNeg
レコ･ダイでは｢我慢｣はしない｡
レコ･ダイ｢我慢｣できない人が｢自重｣するダイエット｡
レコ･ダイをこう位置づけているけど,大きくは間違ってないよね?
レコ･ダイ｢我慢｣できない人が｢自重｣するダイエット｡
レコ･ダイをこう位置づけているけど,大きくは間違ってないよね?
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 09:41:28 ID:cg2r4sTv
我慢を主にするのではなく、工夫が主なダイエットだよ。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 09:59:48 ID:nWFeqNeg
>>646
自重するために工夫する…?
自重するために工夫する…?
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 10:04:33 ID:xZtiE9aE
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 10:14:15 ID:cg2r4sTv
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 10:17:25 ID:cg2r4sTv
ダイエットは我慢しなければ成功しないと思えばつらいけど
ちょっとした工夫すれば、ダイエットは成功すると考えることはできないだろうか。
その意識改革も本に書いてあるんじゃない？
意識をかえないと行動はかわらないよ。
ちょっとした工夫すれば、ダイエットは成功すると考えることはできないだろうか。
その意識改革も本に書いてあるんじゃない？
意識をかえないと行動はかわらないよ。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 11:14:39 ID:Kcqdq5vE
>>648
そういう理由なんですね。
じゃあ多少なりとも欲求が爆発して食べすぎる傾向がある人間なら
やってみる価値はあるのかな。
いい年して脂っこいものも正直大好きだし。
「胸焼けしてちょっとしか食べられない」なんてお上品なことを言ってみたい。
そういう理由なんですね。
じゃあ多少なりとも欲求が爆発して食べすぎる傾向がある人間なら
やってみる価値はあるのかな。
いい年して脂っこいものも正直大好きだし。
「胸焼けしてちょっとしか食べられない」なんてお上品なことを言ってみたい。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 15:53:13 ID:PAjnesjR
>>644
本読んで興味深かったから試したら１ヶ月で2kg減って継続中。
（現在更に0.5kg位減って体重44kg前後、体脂肪率20前後）
但し助走→離陸→上昇最終段階（栄養バランスと軽い運動を最初から採用）で実施。
それはレコダイじゃない、と否定する人もいたけど体壊したくないんでアレンジ。
無駄に多くの食事を消化する胃腸の負担が減ったせいか、体力つきました。
本読んで興味深かったから試したら１ヶ月で2kg減って継続中。
（現在更に0.5kg位減って体重44kg前後、体脂肪率20前後）
但し助走→離陸→上昇最終段階（栄養バランスと軽い運動を最初から採用）で実施。
それはレコダイじゃない、と否定する人もいたけど体壊したくないんでアレンジ。
無駄に多くの食事を消化する胃腸の負担が減ったせいか、体力つきました。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 16:02:48 ID:IBYuWdFk
毎日、体重計ってると減らないことにイライラしてくるのだけど
一ヶ月を通してみるとホメオ内でしっかり落ちているから不思議ｗ
一ヶ月を通してみるとホメオ内でしっかり落ちているから不思議ｗ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 17:10:39 ID:nWFeqNeg
元々,自重にネガティブな意味はないのに｡
自分の品位を落とさないよう限度を知る、って意味では趣旨に合ってると思うけどな―。
自分の品位を落とさないよう限度を知る、って意味では趣旨に合ってると思うけどな―。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 17:13:22 ID:IBYuWdFk
屁理屈こねまわしてちゃ痩せないよ。
素直にうけいれることからダイエットは始まる。
理論こねくりまわしたいなら、太ってれば？
素直にうけいれることからダイエットは始まる。
理論こねくりまわしたいなら、太ってれば？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 17:15:10 ID:IBYuWdFk
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 17:41:02 ID:y2Givh0h
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 17:43:17 ID:nWFeqNeg
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:00:59 ID:JCLHXn7w
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:14:39 ID:kslhpX8F
(･∀･)
661 ：屁理屈 ◆pPjeLq4Eig ：2008/02/26(火) 22:29:44 ID:nWFeqNeg
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:34:24 ID:1LocoEeq
レコダイ始めて約1ヶ月
まだ離陸段階ですが、６７→６４になりました
実は今までカロリー計算をしたことがなかったので
｢間食してないのに何で太るんだ？｣と真剣に思ってました
そりゃ食事内容が大量の肉とご飯じゃあ太るよなあ…
まだ離陸段階ですが、６７→６４になりました
実は今までカロリー計算をしたことがなかったので
｢間食してないのに何で太るんだ？｣と真剣に思ってました
そりゃ食事内容が大量の肉とご飯じゃあ太るよなあ…
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:03:51 ID:7hz+kSm2
我慢を、我慢（辛い）と思わせないように工夫して克服しようってのが、レコダイだろ。
636は言葉が足らんな。おかげで逆の意味っぽくなってる。
636は言葉が足らんな。おかげで逆の意味っぽくなってる。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:16:50 ID:xvyQYJcp
自分なりの解釈で痩せられればいいんじゃない
我慢したけりゃすればいいし、したくなけりゃしなきゃいいだけっしょ
正直ウザイ
我慢したけりゃすればいいし、したくなけりゃしなきゃいいだけっしょ
正直ウザイ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:40:15 ID:WHVspJuV
我慢を苦痛で無いように工夫して紛らしているうちに
我慢する必要が無くなってくるのがレコダイのいいところかと。
我慢する必要が無くなってくるのがレコダイのいいところかと。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:41:20 ID:WHVspJuV
それと、ある意味「理詰め」に弱いけど結構適当でもOKな
タイプに向いた方法だとも言えるｗ自分もそうだけど。
タイプに向いた方法だとも言えるｗ自分もそうだけど。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 06:04:46 ID:H2oQw6rz
我慢しなくて済んでる人、羨ましいなぁ。
私はずっとどこかで我慢してる。
-20ｋｇまではするする体重が落ちてそれほどでもなかったけど
それ以降は「ここが我慢のしどころ！」っていうのが何度もあった。
私としては、これは生存本能とのせめぎあいだからしょうがないと諦めてる。
我慢を緩和するための工夫であって、これを我慢と言わずして何という？
って感じ。
ダイエットは科学だと割り切って一日一日を積み重ねてきた。
いっぱいいっぱい我慢したと思うし、我慢する必要が無い境地へはまだ到達していない。
私はずっとどこかで我慢してる。
-20ｋｇまではするする体重が落ちてそれほどでもなかったけど
それ以降は「ここが我慢のしどころ！」っていうのが何度もあった。
私としては、これは生存本能とのせめぎあいだからしょうがないと諦めてる。
我慢を緩和するための工夫であって、これを我慢と言わずして何という？
って感じ。
ダイエットは科学だと割り切って一日一日を積み重ねてきた。
いっぱいいっぱい我慢したと思うし、我慢する必要が無い境地へはまだ到達していない。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 06:40:56 ID:4OJwt/Aw
圧倒的な暗示力がほしかった。
いうことをきかないデブ脳・・・これを言葉でダイエットさせてくれた本という感じ。
だから、何度も読み返すよ。
「知恵を使ってダイエットをおもしろがる」と自分は思い込ませてる。
いうことをきかないデブ脳・・・これを言葉でダイエットさせてくれた本という感じ。
だから、何度も読み返すよ。
「知恵を使ってダイエットをおもしろがる」と自分は思い込ませてる。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 08:19:06 ID:LD8fubO1
>>667
自分も同じだわ…
『もう食べない、食べられないんだよ自分』っていう自分（理性）と、『まだ食べたいよー』という自分（本能）
が、いつもせめぎあってる感じ。
いつになったら、食べる欲求に関して、クールビューティーになれるんだろうか…
自分も同じだわ…
『もう食べない、食べられないんだよ自分』っていう自分（理性）と、『まだ食べたいよー』という自分（本能）
が、いつもせめぎあってる感じ。
いつになったら、食べる欲求に関して、クールビューティーになれるんだろうか…
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 08:34:14 ID:mIQgaLrB
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 09:44:26 ID:XsjmTvaj
私は１８キロ痩せて皆に褒めてもらえて嬉しかったし
太っている時より痩せている時のほうが実りが大きいから
今ドカ食いして昔に戻るのは絶対にゴメンだと思えているんで我慢してないよ
本当に人によって感じ方ってそれぞれなんだね…
>>667も沢山の人に認めてもらったら気分も変わるんじゃないかな
太っている時より痩せている時のほうが実りが大きいから
今ドカ食いして昔に戻るのは絶対にゴメンだと思えているんで我慢してないよ
本当に人によって感じ方ってそれぞれなんだね…
>>667も沢山の人に認めてもらったら気分も変わるんじゃないかな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 09:46:25 ID:Q3Ka4kZT
皆、食欲に苦労しているね。
雑誌にも書いてあったんだけど、「これを食べたら太る」という罪悪感を持ちながら食べると、脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが出て、本当に太ってしまうものなんだって。食べても太らないと思って食べれば太らないものだとか。
本当？！って思うけど、そのぐらい自分の脳を騙し騙しで食べたい時は食べてもいいんじゃないかな。
記録さえしていれば、食べてしまった後の調節も出来る。それこそレコダイの威力発揮だよ。
雑誌にも書いてあったんだけど、「これを食べたら太る」という罪悪感を持ちながら食べると、脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが出て、本当に太ってしまうものなんだって。食べても太らないと思って食べれば太らないものだとか。
本当？！って思うけど、そのぐらい自分の脳を騙し騙しで食べたい時は食べてもいいんじゃないかな。
記録さえしていれば、食べてしまった後の調節も出来る。それこそレコダイの威力発揮だよ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 09:50:12 ID:JcpevSwl
18kgとか20kgとかすごい世界だなあ、失礼しました、出直します。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 11:25:59 ID:O6aQnCU7
停滞期がやってきた。
離陸して上昇してまだ1ヶ月もたってないのに
ここ1週間体重の変化なし。
ホメオスタシス恐ろしや…
離陸して上昇してまだ1ヶ月もたってないのに
ここ1週間体重の変化なし。
ホメオスタシス恐ろしや…
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 22:54:50 ID:ANMSRTLh
今日は夜ピザがピザを食べました
やばいｳﾏｰもっと食いたいよ！は変わりませんでした…
1月8日スタートでもうすぐ2ヶ月
70→64
月に3回位しか体重計ってないのでﾎﾒｵさんが来たか来てないかはわかりません
ただ毎日体重に一喜一憂する私にとっては良い
ﾚｺは時間、量、ｶﾛﾘｰは徹底してます
ところでﾋﾟｻﾞって半分で1000位見とけば大丈夫だよね…？ﾋﾟｻﾞｰﾗのってないんだよなぁ
個人ﾌﾞﾛｸﾞで見たのは1000～1400位だったけどそんなに低いとも信じがたいほどﾏﾖﾁｰｽﾞw
やばいｳﾏｰもっと食いたいよ！は変わりませんでした…
1月8日スタートでもうすぐ2ヶ月
70→64
月に3回位しか体重計ってないのでﾎﾒｵさんが来たか来てないかはわかりません
ただ毎日体重に一喜一憂する私にとっては良い
ﾚｺは時間、量、ｶﾛﾘｰは徹底してます
ところでﾋﾟｻﾞって半分で1000位見とけば大丈夫だよね…？ﾋﾟｻﾞｰﾗのってないんだよなぁ
個人ﾌﾞﾛｸﾞで見たのは1000～1400位だったけどそんなに低いとも信じがたいほどﾏﾖﾁｰｽﾞw
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 06:02:31 ID:MozqIu0H
早朝ウォーキングしてきました。
>>667なんですけど、
食欲だけじゃなくて、たるみや基礎代謝UP、生活強度、
いろんな事が気になってて、その都度ちょっとずつ我慢しながら実行してます。
嫌な事はなかなか身につかなくて大変。。
あと3ｋｇ減ると-30ｋｇ達成できるところまで来てるんだけど
やっぱり、最近は特に楽じゃないです。orz
標準体重が近づいてくると、結構厳しい。
もうかなり長くレコダイやってるから無理が出来るほどの余力も無くて
ぜぇぜぇはぁはぁｗ
本にもあるように息切れしそうになるたびに記録を見直して気合い入れてます。
この努力を無駄にしてなるものか！！ってね。
標準体重近くからダイエットしてる方達が大変なのがやっと解るようになりました。
以前は、ちょっと落とせばいいだけだから羨ましいな、と思ってた。
大きな間違いでした。ごめんなさい。
>>667なんですけど、
食欲だけじゃなくて、たるみや基礎代謝UP、生活強度、
いろんな事が気になってて、その都度ちょっとずつ我慢しながら実行してます。
嫌な事はなかなか身につかなくて大変。。
あと3ｋｇ減ると-30ｋｇ達成できるところまで来てるんだけど
やっぱり、最近は特に楽じゃないです。orz
標準体重が近づいてくると、結構厳しい。
もうかなり長くレコダイやってるから無理が出来るほどの余力も無くて
ぜぇぜぇはぁはぁｗ
本にもあるように息切れしそうになるたびに記録を見直して気合い入れてます。
この努力を無駄にしてなるものか！！ってね。
標準体重近くからダイエットしてる方達が大変なのがやっと解るようになりました。
以前は、ちょっと落とせばいいだけだから羨ましいな、と思ってた。
大きな間違いでした。ごめんなさい。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 07:47:44 ID:8bPFBbVI
ここ1週間くらい減らないなあと思ってたけど
計算してみたら、1ヶ月で体重4.8%減だった。
5%以上減ると危ないということなので
これはこれでいいか～と安心した。
計算してみたら、1ヶ月で体重4.8%減だった。
5%以上減ると危ないということなので
これはこれでいいか～と安心した。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 09:23:04 ID:UOxytpO+
もう2月も終わりか。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 09:38:18 ID:+chnWNQD
まだ１日半以上ある。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 09:52:04 ID:tkEEc3a4
3月から離陸に入ろうと思ってます
がんばるぞ
がんばるぞ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 11:04:59 ID:OwgLa+lf
>675
1ピース150Kcal～200KcalMサイズなら半分で4ピースだろうから
多く見積もって1000Kcalで大丈夫じゃないかしら
1ピース150Kcal～200KcalMサイズなら半分で4ピースだろうから
多く見積もって1000Kcalで大丈夫じゃないかしら
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 11:14:13 ID:JDW5gvcG
卒業旅行で約１週間、レコダイ出来なかったのですが
０．８㎏増だけで抑えることが出来た。
ゆっくり減っていった分は急には激増しないんだな。
０．８㎏増だけで抑えることが出来た。
ゆっくり減っていった分は急には激増しないんだな。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 12:30:32 ID:VV10u81o
ごめん、長文になります。
食欲を我慢しながらダイエットしてるって人、
危険だよ。少なくとも私はそう思う。
対策とらないと、いつか食欲が爆発してリバウンドだよ？
カロリーが充分足りてるはずなのに食欲がおさまらない、
って人はミネラルやビタミンが不足している可能性がある。
本にも書いてあったでしょ。
あるいは、食欲の出る副作用のある薬を使ってないか？
薬で亢進させられた食欲はどうしようもないよ。(経験談)
薬を減らす→断薬、に持っていければいい。
ストレスが原因ということもある。
とにかく、身体の声=本能を信じること。
食欲を敵視してはいけない。必要な栄養は与えてやる。
身体は身軽になって軽やかに動きたがっている。
食欲を我慢しながらダイエットしてるって人、
危険だよ。少なくとも私はそう思う。
対策とらないと、いつか食欲が爆発してリバウンドだよ？
カロリーが充分足りてるはずなのに食欲がおさまらない、
って人はミネラルやビタミンが不足している可能性がある。
本にも書いてあったでしょ。
あるいは、食欲の出る副作用のある薬を使ってないか？
薬で亢進させられた食欲はどうしようもないよ。(経験談)
薬を減らす→断薬、に持っていければいい。
ストレスが原因ということもある。
とにかく、身体の声=本能を信じること。
食欲を敵視してはいけない。必要な栄養は与えてやる。
身体は身軽になって軽やかに動きたがっている。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 13:41:02 ID:YRv2br+Q
長文になるが、自分も我慢してる組だった。
お腹がいっぱいなのに、脳が欲しがって、食欲（特に甘味）が抑えられなかった。
自分じゃ炭水化物を摂れてるつもりだったんだけど、一応念のため、サイトで算出したら、
明らかに足りてなくてびっくりしたよw
ただでさえ、1200とかに抑えてる（一日の必要カロリーを摂ってない）のに、その1200基準の
炭水化物数値にまで達してなかったんだから、体が悲鳴あげるのも無理ないよね。
炭水化物→カロリー高い（太りそう）→減らそう！！っていう、脂肪脳になっちゃってたみたい。
ふらふらしたりとかしなかったから、気付くのが遅くなったw
基礎代謝に抑えるって事は、どの栄養値も不足気味になるんだから、本当ちゃんと考えなきゃ
ダメだなぁ…と改めて思い知らされたのでした。
ちなみに、1200の必要栄養値は、テンプレの「グラムのわかる写真館」で出した。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
ユーザー情報で『年齢：80歳～ 性別：女 身長：143～147 身体活動レベル：低い 授乳：なし』
に設定すると、1200ぴったりになる。
無理矢理だし、出てる栄養素の数字が、成人女性に当てはまるわけがないので、その辺の突っ込みはナシで。
あとは、『ご飯の前は、お腹が空くのが当たり前』って思うようにしてる。
お腹がいっぱいなのに、脳が欲しがって、食欲（特に甘味）が抑えられなかった。
自分じゃ炭水化物を摂れてるつもりだったんだけど、一応念のため、サイトで算出したら、
明らかに足りてなくてびっくりしたよw
ただでさえ、1200とかに抑えてる（一日の必要カロリーを摂ってない）のに、その1200基準の
炭水化物数値にまで達してなかったんだから、体が悲鳴あげるのも無理ないよね。
炭水化物→カロリー高い（太りそう）→減らそう！！っていう、脂肪脳になっちゃってたみたい。
ふらふらしたりとかしなかったから、気付くのが遅くなったw
基礎代謝に抑えるって事は、どの栄養値も不足気味になるんだから、本当ちゃんと考えなきゃ
ダメだなぁ…と改めて思い知らされたのでした。
ちなみに、1200の必要栄養値は、テンプレの「グラムのわかる写真館」で出した。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
ユーザー情報で『年齢：80歳～ 性別：女 身長：143～147 身体活動レベル：低い 授乳：なし』
に設定すると、1200ぴったりになる。
無理矢理だし、出てる栄養素の数字が、成人女性に当てはまるわけがないので、その辺の突っ込みはナシで。
あとは、『ご飯の前は、お腹が空くのが当たり前』って思うようにしてる。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 14:08:36 ID:Jb5/LMWo
低カロリーでバランスのいい食事摂る場合は糖尿病の食事療法の本おすすめ。
古本屋でも結構あるからメニュー・レシピ付きのでも1冊買ってみるといい。
古本屋でも結構あるからメニュー・レシピ付きのでも1冊買ってみるといい。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:45:24 ID:pbWy4bx8
記録している体重をエクセルでグラフにしてみたら
右肩下がりに励まされた。
こういうところがオタク向きのダイエットなんだろうね
右肩下がりに励まされた。
こういうところがオタク向きのダイエットなんだろうね
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:02:39 ID:hMuhDVgJ
水２L飲むのきっつい！
す～ぐ頻尿になって、10分に1回トイレ行きたくなるから辛いす(´・ω・｀)
普通の人は体の水分60ﾊﾟｰくらいらしいけど、私は体脂肪45ﾊﾟｰだから水分半分以下しかなくて、すぐ排出されちゃうのかしら…。
膀胱炎の検査しても菌はいないから病気ではなさそーだしなぁ…。
とりあえず１Lから始めても効果あるかな？
す～ぐ頻尿になって、10分に1回トイレ行きたくなるから辛いす(´・ω・｀)
普通の人は体の水分60ﾊﾟｰくらいらしいけど、私は体脂肪45ﾊﾟｰだから水分半分以下しかなくて、すぐ排出されちゃうのかしら…。
膀胱炎の検査しても菌はいないから病気ではなさそーだしなぁ…。
とりあえず１Lから始めても効果あるかな？
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:11:20 ID:mUWVOXU+
トイレにいくのがポイントなんだろうけども、ただの水よりは白湯のほうが効果は大きい。
常温の水なら問題ないだろうけど、この時期寒いし、女性は冷えるとダイエットにも
影響があるから白湯にして少しずつ飲むのがよいかと。
常温の水なら問題ないだろうけど、この時期寒いし、女性は冷えるとダイエットにも
影響があるから白湯にして少しずつ飲むのがよいかと。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:26:57 ID:88Ijeyka
水２Ｌはきついよね
私も頑張って飲もうとしてたけど、ただでさえトイレ近いのに水がぶのみしてたら頻尿かと思うぐらい出るようになった。
水２Ｌっていっても個人差あるし、１Lぐらいでいんじゃないかと思って最近は１Lしかとってない。
あとは食事中のお茶で水分とってる。
家にいるときは白湯飲んでる、あったかいし。
私も頑張って飲もうとしてたけど、ただでさえトイレ近いのに水がぶのみしてたら頻尿かと思うぐらい出るようになった。
水２Ｌっていっても個人差あるし、１Lぐらいでいんじゃないかと思って最近は１Lしかとってない。
あとは食事中のお茶で水分とってる。
家にいるときは白湯飲んでる、あったかいし。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:28:17 ID:YRv2br+Q
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:56:18 ID:ZxHj+JFX
自分は「2リットル！」とか、そういう目標は決めていないけれど、
意識して水分を摂るようにしている。
猫舌なもので、ミネラルウォーターが多いかな。
食事量が減ったしジュースのガブ飲みもやめたしで、どうも
今までよりも摂取している水分量は少ないらしい。
こうやって水を飲まないと、どうもトイレで「出」が悪いんだよね。
意識して水分を摂るようにしている。
猫舌なもので、ミネラルウォーターが多いかな。
食事量が減ったしジュースのガブ飲みもやめたしで、どうも
今までよりも摂取している水分量は少ないらしい。
こうやって水を飲まないと、どうもトイレで「出」が悪いんだよね。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:57:02 ID:7NwT39kp
>>681
ありがとう
昨日は朝昼で300位だけだったので帳尻は合ったかなぁ
今日はｺﾝﾋﾞﾆで菓子ﾊﾟﾝ２つｱｲｽﾁｰｽﾞｹｰｷおせんべﾜｻﾋﾞｰﾌを食べた…
しかも一気に…
計算したら1700弱で１ヶ月ぶりに3000位いってしまった
気持ち悪くて気持ち悪くて4回吐いた
つわり以来orz
今までならﾀﾞｲｴｯﾄ終了ー！てなるけどﾚｺしたら冷静になり明日からは気持ち低ｶﾛ高栄養食で頑張る
キモいけど上記ｺﾝﾋﾞﾆ買い食いは週3位してたので、普通食にするだけでそりゃあじわじわ痩せるよなと思った
ありがとう
昨日は朝昼で300位だけだったので帳尻は合ったかなぁ
今日はｺﾝﾋﾞﾆで菓子ﾊﾟﾝ２つｱｲｽﾁｰｽﾞｹｰｷおせんべﾜｻﾋﾞｰﾌを食べた…
しかも一気に…
計算したら1700弱で１ヶ月ぶりに3000位いってしまった
気持ち悪くて気持ち悪くて4回吐いた
つわり以来orz
今までならﾀﾞｲｴｯﾄ終了ー！てなるけどﾚｺしたら冷静になり明日からは気持ち低ｶﾛ高栄養食で頑張る
キモいけど上記ｺﾝﾋﾞﾆ買い食いは週3位してたので、普通食にするだけでそりゃあじわじわ痩せるよなと思った
みなさんレスありがとう！
気になって「頻尿」ググってみたら、肥満も原因の１つみたいだね。
『肥満は便秘同様、膀胱を押したり、骨盤底筋を締めにくくする原因となります。』だって。
もともとジャンプしただけで漏れる体質なのもあるし(´･ω･｀)
>>690さんとかは痩せてきてトイレの回数減ったのかもね(´∀｀)
なるほど～。白湯ですか！
水は飲みづらくて緑茶なのもトイレ近くなる原因かな。
白湯に慣れるようにやってみます！
ところで素朴な疑問なんだけど、ミネラルって摂りすぎると良くないって聞いたことがあるんだけど、
ミネラルウォーターを飲んだ上に豆乳野菜ジュースってミネラル摂りすぎにならないかな？
私はまだ離陸中だから心配することはないんだけど、どうなんだろうと思って。
安いからイオンの「ミネラル軟水」もらってきてますｗ
気になって「頻尿」ググってみたら、肥満も原因の１つみたいだね。
『肥満は便秘同様、膀胱を押したり、骨盤底筋を締めにくくする原因となります。』だって。
もともとジャンプしただけで漏れる体質なのもあるし(´･ω･｀)
>>690さんとかは痩せてきてトイレの回数減ったのかもね(´∀｀)
なるほど～。白湯ですか！
水は飲みづらくて緑茶なのもトイレ近くなる原因かな。
白湯に慣れるようにやってみます！
ところで素朴な疑問なんだけど、ミネラルって摂りすぎると良くないって聞いたことがあるんだけど、
ミネラルウォーターを飲んだ上に豆乳野菜ジュースってミネラル摂りすぎにならないかな？
私はまだ離陸中だから心配することはないんだけど、どうなんだろうと思って。
安いからイオンの「ミネラル軟水」もらってきてますｗ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 23:34:31 ID:7NwT39kp
ねぇミネラルって何か分かってる？
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 23:47:58 ID:3mCEgt/v
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:21:15 ID:wl9bh/qf
本注文しちゃったｗ
読んだらモチベーションあがって楽しくなるかな？
読んだらモチベーションあがって楽しくなるかな？
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:29:43 ID:8mgBRM2k
>>696
巨なら、最初は楽しいと思うよ♪
巨なら、最初は楽しいと思うよ♪
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:32:27 ID:wl9bh/qf
小だけどどうかな？
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:36:53 ID:MMBo9yRa
75日目で99kg→87kg
12キロ減。
巨なのでストトンとここまで落ちた。
最初こそ間食防止にマスクしたり
家族が食べてるものが恨めしくて自室にこもったりしてたけど
日常になってしまうと楽だなー。
12キロ減。
巨なのでストトンとここまで落ちた。
最初こそ間食防止にマスクしたり
家族が食べてるものが恨めしくて自室にこもったりしてたけど
日常になってしまうと楽だなー。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:15:52 ID:WMKbnOe8
>>695
脊髄反射乙。
>>692さんは吐いたのは「つわり以来」って書いてるじゃん。
あなたがこんなところで吐くなと言ったところでビョーキの人には通じないし。
２ちゃんでアドバイスするのってそんなに気分いい？
脊髄反射乙。
>>692さんは吐いたのは「つわり以来」って書いてるじゃん。
あなたがこんなところで吐くなと言ったところでビョーキの人には通じないし。
２ちゃんでアドバイスするのってそんなに気分いい？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:26:19 ID:w49h/u1q
「食べたものが気持ち悪くて吐いた」
のが危険だと思っただけですよ。ご同輩。
のが危険だと思っただけですよ。ご同輩。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 05:12:46 ID:BFnB7Fix
おはようございます。
>>692
私も経験あり。
レプチンのセットポイントが変化して、以前ほど食べられなくなった証拠だと思う。
一つ段階を上がったと思って良いんじゃないかな？
だんだん食べられる量が減ってきて適切な量が身体でわかるようになるよ。
それを体得した頃、また次の試練がやってくるんだけどね。
次の段階に移行するまでは、食欲のコントロールが比較的楽で楽しい。
それを何度か繰り返して徐々に食事の適正量が普通になるからがんばって！
↓このサイトでホメオとレプチンについて早めに知っておくと、後が楽になるよ。
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
私はここを参考に「我慢のしどころ」を覚えてきました。
無駄な我慢はしないけど、すべきときはしっかり我慢して頑張ってます。
ここは有名なサイトだから、もし既に知ってたらごめんなさい。
さぁ、今朝も歩いてきます。
>>692
私も経験あり。
レプチンのセットポイントが変化して、以前ほど食べられなくなった証拠だと思う。
一つ段階を上がったと思って良いんじゃないかな？
だんだん食べられる量が減ってきて適切な量が身体でわかるようになるよ。
それを体得した頃、また次の試練がやってくるんだけどね。
次の段階に移行するまでは、食欲のコントロールが比較的楽で楽しい。
それを何度か繰り返して徐々に食事の適正量が普通になるからがんばって！
↓このサイトでホメオとレプチンについて早めに知っておくと、後が楽になるよ。
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
私はここを参考に「我慢のしどころ」を覚えてきました。
無駄な我慢はしないけど、すべきときはしっかり我慢して頑張ってます。
ここは有名なサイトだから、もし既に知ってたらごめんなさい。
さぁ、今朝も歩いてきます。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 05:14:00 ID:BFnB7Fix
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 08:18:05 ID:yqVsfJkR
本日、上昇50日経過。
71㌔→63.5㌔になった！
目標の50㌔代前半まではまだまだだけど
特に我慢や苦痛も感じないし
ゆっくりがんばるよ。
しかしデニムがゆるゆるで
嬉しいけど困る…服代がかさむね。
71㌔→63.5㌔になった！
目標の50㌔代前半まではまだまだだけど
特に我慢や苦痛も感じないし
ゆっくりがんばるよ。
しかしデニムがゆるゆるで
嬉しいけど困る…服代がかさむね。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:37:06 ID:IafFWqoM
ダイエット終わってから服を買えばいいのに。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 10:06:51 ID:L6kuXRXx
>>700
>>702
おはようございます
正直今朝も気持ち悪くて二度とあんな量のお菓子食べないと心に決めたところです
多分今までもこの胃もたれって何度も経験してただろうけど、気づいてなかったのかも
それか不快に感じる以前に食べ放題焼き肉に酔いしれてたとか
ｻｲﾄは仕事から帰ってきたら見てみるよ！ありがとう
>>702
おはようございます
正直今朝も気持ち悪くて二度とあんな量のお菓子食べないと心に決めたところです
多分今までもこの胃もたれって何度も経験してただろうけど、気づいてなかったのかも
それか不快に感じる以前に食べ放題焼き肉に酔いしれてたとか
ｻｲﾄは仕事から帰ってきたら見てみるよ！ありがとう
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 10:07:18 ID:8mgBRM2k
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 21:46:37 ID:4Gjk8HDE
離陸20日目
だいたいわかってきた。私が太る原因。
お金出して高カロリーのものをお腹に捨てているなんて、
とても馬鹿げている。わかる。わかった。わかったけれど！
いつでもちょっと小腹が空いたときに、高カロリーの美味しいものを
お腹に入れられない人生なんて、とてもつまらなく思う。
だから上昇できない。
でもなんだか今の私は、ダイエットする根性がない脳脂肪みたいだ。
みたいじゃなくてそうなんだけど。他スレいったら叩かれる脳脂肪だ。
美味しいものをお腹一杯食べることを手放す気が出るまで、
このままでいていいのか？不安だわ。
だいたいわかってきた。私が太る原因。
お金出して高カロリーのものをお腹に捨てているなんて、
とても馬鹿げている。わかる。わかった。わかったけれど！
いつでもちょっと小腹が空いたときに、高カロリーの美味しいものを
お腹に入れられない人生なんて、とてもつまらなく思う。
だから上昇できない。
でもなんだか今の私は、ダイエットする根性がない脳脂肪みたいだ。
みたいじゃなくてそうなんだけど。他スレいったら叩かれる脳脂肪だ。
美味しいものをお腹一杯食べることを手放す気が出るまで、
このままでいていいのか？不安だわ。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 21:54:28 ID:5hd47i7k
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 00:48:27 ID:K2UsligF
日記はチラシの裏へどうぞ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 01:55:05 ID:wV9mLLoE
３～４月頑張って上昇！
ゴールデンウィークには洋服を買いたいな。
ゴールデンウィークには洋服を買いたいな。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 07:14:50 ID:UJr4tRno
>>708
わかる、とっても。
同じようにダイエットに踏切れないでどんどん太って
結局、今メガダイエットしてるから。
私もいきなりは無理でした。
だからお食事を減らさないで生活強度を少し上げるところから始めました。
最初はお掃除だった。
トイレを磨き上げる事から始めて最終的には家中磨き上げた。
結構疲れて良い運動になりました。
何からでもいいから始めてみては？
延ばせば延ばすほどたくさん体重を落とさなくちゃいけないから大変。
その大変さは半端じゃないと経験者だから言える。恥ずかしい事だけれどね。
上昇するのはその気になったときでいいと思うよー、
まず、小さな事からとりかかろうよ。
>>710さん
そんな堅苦しい事言うの、やめましょうよ。
決心するまでが大変だってことお互いよく解るでしょう？このスレにいるんだから。
それに>>708さんは、既に心の中ではダイエットを始めてる。
私は全然OK。
わかる、とっても。
同じようにダイエットに踏切れないでどんどん太って
結局、今メガダイエットしてるから。
私もいきなりは無理でした。
だからお食事を減らさないで生活強度を少し上げるところから始めました。
最初はお掃除だった。
トイレを磨き上げる事から始めて最終的には家中磨き上げた。
結構疲れて良い運動になりました。
何からでもいいから始めてみては？
延ばせば延ばすほどたくさん体重を落とさなくちゃいけないから大変。
その大変さは半端じゃないと経験者だから言える。恥ずかしい事だけれどね。
上昇するのはその気になったときでいいと思うよー、
まず、小さな事からとりかかろうよ。
>>710さん
そんな堅苦しい事言うの、やめましょうよ。
決心するまでが大変だってことお互いよく解るでしょう？このスレにいるんだから。
それに>>708さんは、既に心の中ではダイエットを始めてる。
私は全然OK。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 08:16:53 ID:UqcmzYh2
>>708
「ちょっと小腹の空いた時に、高カロリーのものを美味しいものを
つめこむ」ということが、本当に身体の感覚にとって快適なものか
どうかを、一度身体に向き合ってたずねてみるといいと思う。
常に満腹であるという状態は、本当に心地よいものなのか？
あるいは、頭で考えて「今食べておかなければ損だ！」と思っている
だけかもしれない。そうやって食べたものは本当に美味しいのか？
私は、空腹になってから適量食べるのが身体にとって快適だし、
もっとも美味しく感じられるから、そうしている。
「空腹を我慢しろ」って言うんじゃないよ。空腹だったら食べればいい。
でも、ちょっと小腹がすいたからといって、食べ物を詰め込む行為は
本当に身体が望んでいることなのか？と向き合ってみて欲しい。
「ちょっと小腹の空いた時に、高カロリーのものを美味しいものを
つめこむ」ということが、本当に身体の感覚にとって快適なものか
どうかを、一度身体に向き合ってたずねてみるといいと思う。
常に満腹であるという状態は、本当に心地よいものなのか？
あるいは、頭で考えて「今食べておかなければ損だ！」と思っている
だけかもしれない。そうやって食べたものは本当に美味しいのか？
私は、空腹になってから適量食べるのが身体にとって快適だし、
もっとも美味しく感じられるから、そうしている。
「空腹を我慢しろ」って言うんじゃないよ。空腹だったら食べればいい。
でも、ちょっと小腹がすいたからといって、食べ物を詰め込む行為は
本当に身体が望んでいることなのか？と向き合ってみて欲しい。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 08:31:10 ID:EtFG1aYo
「お腹に入れる」が「詰め込む」と勝手に解釈されてる件。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 08:35:46 ID:IprXkDIZ
THE EN 乙
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 09:51:20 ID:uylm+3Sc
満腹なのにまだ食べるのは詰め込むことだが、
小原がすいて食べるのは体に向き合ってる欲求と思うけど。
小原がすいて食べるのは体に向き合ってる欲求と思うけど。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 09:52:13 ID:uylm+3Sc
小腹○
小原さん×
おなかがすいてお腹にいれるのは、詰め込むのとは別だよね。
小原さん×
おなかがすいてお腹にいれるのは、詰め込むのとは別だよね。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 10:12:32 ID:r5GB6rTe
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 10:18:51 ID:uylm+3Sc
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 10:20:38 ID:uylm+3Sc
え？もしかしてちょっとお腹すいた＝小腹がすいたら
満腹になるまで食べるのが「体の声を聞くこと」なわけ？
それは個々のお腹と脳に向き合ってもらわないと、机上理論では無理。
満腹になるまで食べるのが「体の声を聞くこと」なわけ？
それは個々のお腹と脳に向き合ってもらわないと、机上理論では無理。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 10:59:50 ID:8ENJ/nD+
食事3回＋おやつ1回
で小腹はすかないけどな
水飲めばいいんじゃね？
で小腹はすかないけどな
水飲めばいいんじゃね？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 11:23:14 ID:EtFG1aYo
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 11:26:32 ID:EtFG1aYo
>>720
あ、ごめん、読み違えてたかも。
あ、ごめん、読み違えてたかも。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 13:32:30 ID:I4SAYPbU
「なんか食べたい」ってだけの気持ちで食べるのと、
しっかりお腹が空いてから食べるのでは
後者の方が満腹感を感じやすいし、満腹感が持続するような気がする。
しっかりお腹が空いてから食べるのでは
後者の方が満腹感を感じやすいし、満腹感が持続するような気がする。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:09:21 ID:8dV66x2w
２日続けて1200予定が3000にorz
3600を返済しようと思うけど一週間で割っても毎日500kcalもへらさなきゃいけない…てことは800…で一週間…
ハァ…
いけるかなぁ
いっていいのか？!
１日3000は経験あるけど２日連続はさすがにやってしまったなぁ～と大後悔orz
何かいいアドバイスありませんかねえさん方
3600を返済しようと思うけど一週間で割っても毎日500kcalもへらさなきゃいけない…てことは800…で一週間…
ハァ…
いけるかなぁ
いっていいのか？!
１日3000は経験あるけど２日連続はさすがにやってしまったなぁ～と大後悔orz
何かいいアドバイスありませんかねえさん方
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:23:09 ID:qw6yidcy
完全に脳から忘却させて、今日からまた淡々と記録すること。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:23:22 ID:ArrRuqC/
忘れるのがいいんじゃないかとｗ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:23:36 ID:qIv0GF25
>>725
地道に返済していくか、このさいだから無かったことにしてしまう。
なんで二日続けてドカ食いしてしまったのかをよく考えてからまた気長にダイエット。
あせるとストレスたまるし、気楽にいけばいんじゃないの。
いままでは毎日のようにカロリーオーバーしてたんだから。
地道に返済していくか、このさいだから無かったことにしてしまう。
なんで二日続けてドカ食いしてしまったのかをよく考えてからまた気長にダイエット。
あせるとストレスたまるし、気楽にいけばいんじゃないの。
いままでは毎日のようにカロリーオーバーしてたんだから。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:25:38 ID:xjxhKnuD
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:25:45 ID:ArrRuqC/
はりきってると続かないって？
そうかぁ？
多少張り切らないとモチベーション下がりっぱなしだな
長期戦は、いろいろあるもんさ。
そうかぁ？
多少張り切らないとモチベーション下がりっぱなしだな
長期戦は、いろいろあるもんさ。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:30:46 ID:EtFG1aYo
自己破産に一票。
1000にしても18日かかる。
1200を守れない人が1000を守り続けるのは多分無理。
返済終わらないうちにまたサラ金に手を出すのがオチ。
無理して余計なストレス背負い込むよりも>>728さんの書いている通り、
結果を粛々と受け止め、ドカ食いの原因を分析して次につなげよう。
1000にしても18日かかる。
1200を守れない人が1000を守り続けるのは多分無理。
返済終わらないうちにまたサラ金に手を出すのがオチ。
無理して余計なストレス背負い込むよりも>>728さんの書いている通り、
結果を粛々と受け止め、ドカ食いの原因を分析して次につなげよう。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:41:23 ID:1T2CSne9
164/83のピザピザで、いま朝400昼300夜300の計1000くらい食べてる
（そのあたりで気持も空腹感も落ち着いてそれ以上欲しくなくなる）
あと200はおやつなり、プロテインなりで取ろうかな、と思っているんだけど
仕事が忙しくて1000のままになったり、さらに昼が半分くらいになってしまうことがある
こういうときって、リバウンドを防ぐためには夜に無理してもトータルで1200取ったほうがいいの？
それとも1日や2日のことで連続しないならそのまま寝てしまってもいいのかな
（そのあたりで気持も空腹感も落ち着いてそれ以上欲しくなくなる）
あと200はおやつなり、プロテインなりで取ろうかな、と思っているんだけど
仕事が忙しくて1000のままになったり、さらに昼が半分くらいになってしまうことがある
こういうときって、リバウンドを防ぐためには夜に無理してもトータルで1200取ったほうがいいの？
それとも1日や2日のことで連続しないならそのまま寝てしまってもいいのかな
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:54:33 ID:ArrRuqC/
ダイエット開始してどれくらいの期間なの？
それによって異なる。
始めたばかりの時期は、ダイエットに対して自意識が働くから割と食欲って
わいてこないんだけど、ある程度進んだ一ヶ月が経過したころくらいに
気がぬけるというか、自分の場合はモチベーションががっくり下がってしまい
食べた時期があった。
張り切ってると続かないって意見があったけど、
自分のリズムを守るのも大事じゃないかな。
このスレをみてやる気になる人や、人の記録をみて比較してやる気になる人もいるみたい。
>.732のような質問、このスレに何度も繰り返しでてるよ
さかのぼってみ
それによって異なる。
始めたばかりの時期は、ダイエットに対して自意識が働くから割と食欲って
わいてこないんだけど、ある程度進んだ一ヶ月が経過したころくらいに
気がぬけるというか、自分の場合はモチベーションががっくり下がってしまい
食べた時期があった。
張り切ってると続かないって意見があったけど、
自分のリズムを守るのも大事じゃないかな。
このスレをみてやる気になる人や、人の記録をみて比較してやる気になる人もいるみたい。
>.732のような質問、このスレに何度も繰り返しでてるよ
さかのぼってみ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 16:20:18 ID:1T2CSne9
>>733
ありが㌧
外出だったんだね、読んでくる
もとは89くらいで、もうすぐ一ヶ月になる
張り切ってるというより、今の職場で食べられるものを食べてると
というか、昼に550-600くらいのお弁当が届くので
それを最初に半分取り分けて海草のスープとかと一緒に夜食べてる
食べないで帰ると夜9時過ぎちゃうので。
普通に仕事をしてると今日は1000になってしまったなーという感じで
自分的にはいいリズムなんだけど
プロテインとかミネラルとか足りないだろうと思うので補給を心がけてる
でも夜中食べるのは抵抗あるんだよね
ありが㌧
外出だったんだね、読んでくる
もとは89くらいで、もうすぐ一ヶ月になる
張り切ってるというより、今の職場で食べられるものを食べてると
というか、昼に550-600くらいのお弁当が届くので
それを最初に半分取り分けて海草のスープとかと一緒に夜食べてる
食べないで帰ると夜9時過ぎちゃうので。
普通に仕事をしてると今日は1000になってしまったなーという感じで
自分的にはいいリズムなんだけど
プロテインとかミネラルとか足りないだろうと思うので補給を心がけてる
でも夜中食べるのは抵抗あるんだよね
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 16:24:55 ID:EVuTBRnE
162/74、25歳
普通このスペックだと基礎代謝は1600くらい。
自宅の体重計で基礎代謝図ると1380～1410。
低い(;´Д｀)
だからみんなと同じように摂取カロリーを1200に抑えたいけど、どう工夫しても1500にしかならん(´・ω・｀)
これでも減っていくだろうか…体重
普通このスペックだと基礎代謝は1600くらい。
自宅の体重計で基礎代謝図ると1380～1410。
低い(;´Д｀)
だからみんなと同じように摂取カロリーを1200に抑えたいけど、どう工夫しても1500にしかならん(´・ω・｀)
これでも減っていくだろうか…体重
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 16:25:18 ID:ArrRuqC/
端的にいうと、無理にとらなくてもいい。
ただ、急激に落とすとホメオが発動しやすくリバウンドしやすい体になりやすいので
せめて基礎代謝分は、食事するのがよいとされている
といったことかな。
無理に食べる必要もない。
どうしても気になるなら、一食分に小さいカロリーの高いものを
プラスしてみてはどうでしょ。
チョコとかｗ
ただ、急激に落とすとホメオが発動しやすくリバウンドしやすい体になりやすいので
せめて基礎代謝分は、食事するのがよいとされている
といったことかな。
無理に食べる必要もない。
どうしても気になるなら、一食分に小さいカロリーの高いものを
プラスしてみてはどうでしょ。
チョコとかｗ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 16:31:44 ID:ArrRuqC/
>>735
ダイエットで、「みんなと同じ」はありえない。
あなたがいろいろ試して体重が落ちていく摂取カロリーの目安を見つければいい。
一概に、この数値だからこうなりますと断定はできないでしょう。
環境も食生活も生活強度も太った経緯も全部ちがうんだから。
ダイエットで、「みんなと同じ」はありえない。
あなたがいろいろ試して体重が落ちていく摂取カロリーの目安を見つければいい。
一概に、この数値だからこうなりますと断定はできないでしょう。
環境も食生活も生活強度も太った経緯も全部ちがうんだから。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 17:15:10 ID:UJr4tRno
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:11:42 ID:1T2CSne9
>>725
ダイエットしてなければ普通に使うカロリーは基礎代謝プラスアルファで
1800キロカロリーとする（ちょっとおまけあり？）
オーバーした分は6000ではなくて、
3000から1800を引いて1200×2で2400キロカロリーと考える
今日からまた1200キロカロリーに戻して淡々とダイエットを進めていくと
1800-1200で一日600づつ返済して、600×4＝2400で、過食した分が取り戻せることになるよ
まあうそ臭い計算だけど、そう考えれば自分を責めすぎなくてすむんじゃないかな
体が必要としていた栄養を取ったと思って今日からまた無理のないようにがんばろうよ
ダイエットしてなければ普通に使うカロリーは基礎代謝プラスアルファで
1800キロカロリーとする（ちょっとおまけあり？）
オーバーした分は6000ではなくて、
3000から1800を引いて1200×2で2400キロカロリーと考える
今日からまた1200キロカロリーに戻して淡々とダイエットを進めていくと
1800-1200で一日600づつ返済して、600×4＝2400で、過食した分が取り戻せることになるよ
まあうそ臭い計算だけど、そう考えれば自分を責めすぎなくてすむんじゃないかな
体が必要としていた栄養を取ったと思って今日からまた無理のないようにがんばろうよ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:22:17 ID:1T2CSne9
>>736
やっぱり無理のないように1200は取るようにするよ
スーパーとドラッグストアはしごして野菜スープ
（普段のよりちょっとカロリーと価格高めｗ）を買ってみた
チョコは歯止めが利かなくなりそうだけど食後にココアとかいいかなあとか検討中です
考えてくれてありがとう
やっぱり無理のないように1200は取るようにするよ
スーパーとドラッグストアはしごして野菜スープ
（普段のよりちょっとカロリーと価格高めｗ）を買ってみた
チョコは歯止めが利かなくなりそうだけど食後にココアとかいいかなあとか検討中です
考えてくれてありがとう
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:23:58 ID:A3yeOdrX
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:31:01 ID:8dV66x2w
>>725です
みなさん沢山意見をしてくれて嬉しいﾃﾞｽ
私の結論は…今162/64で生活強度1として消費ｶﾛは1900
6000－4000=2000÷14日=１日150－して…～ﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬｸｿｰ!!!!!むりだあああ
てなことになり今日から1200でまた新たに、3月だし、春だし、あったかくなるしってことで頑張ることにします
今日は帰り道根岸線7駅歩いて帰ってます！
ﾚｺで50kgとか行くかなぁ
不安になってきた…
みなさん沢山意見をしてくれて嬉しいﾃﾞｽ
私の結論は…今162/64で生活強度1として消費ｶﾛは1900
6000－4000=2000÷14日=１日150－して…～ﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬｸｿｰ!!!!!むりだあああ
てなことになり今日から1200でまた新たに、3月だし、春だし、あったかくなるしってことで頑張ることにします
今日は帰り道根岸線7駅歩いて帰ってます！
ﾚｺで50kgとか行くかなぁ
不安になってきた…
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 18:33:27 ID:8dV66x2w
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 20:01:50 ID:qIv0GF25
>>735
うちの体重計も基礎代謝が３００kcalぐらい低くでるよ。
体重計の基礎代謝とネットで調べた基礎代謝どっち信じていいかわからんけど
とりあえず多いほうを採用してる。じゃないと食べる量が減ってしまう。
このスレ読んでると女子は摂取カロリーを1000～1200に設定してる人多いね。
私は1300設定で、最初きつかったけど一日の食事のうち1食を600ぐらいに割り振ってると、その600が毎日とても楽しみになってきた。
ダイエット初めてから食事がおいしく食べれるようになってきて良かったと思う。
でも気分が落ち込んでなんか泣きたくなるときもあるけどね。
うちの体重計も基礎代謝が３００kcalぐらい低くでるよ。
体重計の基礎代謝とネットで調べた基礎代謝どっち信じていいかわからんけど
とりあえず多いほうを採用してる。じゃないと食べる量が減ってしまう。
このスレ読んでると女子は摂取カロリーを1000～1200に設定してる人多いね。
私は1300設定で、最初きつかったけど一日の食事のうち1食を600ぐらいに割り振ってると、その600が毎日とても楽しみになってきた。
ダイエット初めてから食事がおいしく食べれるようになってきて良かったと思う。
でも気分が落ち込んでなんか泣きたくなるときもあるけどね。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 22:42:25 ID:4s0hcl06
今は1日の摂取カロリー1300だけど、色々試してみるといいよ。
1200の時は、停滞気味。
1300～1500まで余裕持たせたら余裕こきすぎて過食しちゃうし。
1500にしたら食べ過ぎて胃痛を起こした。
今は減りは少ないが
1ヶ月トータル減ってるしＯＫかな。
1200の時は、停滞気味。
1300～1500まで余裕持たせたら余裕こきすぎて過食しちゃうし。
1500にしたら食べ過ぎて胃痛を起こした。
今は減りは少ないが
1ヶ月トータル減ってるしＯＫかな。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 05:03:26 ID:BsnHBCLA
身長154ｃｍ
2007/7月初旬 85ｋｇスタート。
2007/8月1日 上昇開始
2008/3月1日 58.6ｋｇ。
1ヵ月以上停滞中。
今は食事制限も大変。特に生理前が重なるとめげるよね。
ここで踏ん張らなくちゃ。
今日もちょっとだけ早朝ウォーキングしてきます。
2007/7月初旬 85ｋｇスタート。
2007/8月1日 上昇開始
2008/3月1日 58.6ｋｇ。
1ヵ月以上停滞中。
今は食事制限も大変。特に生理前が重なるとめげるよね。
ここで踏ん張らなくちゃ。
今日もちょっとだけ早朝ウォーキングしてきます。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 08:21:17 ID:x2EjoQev
>>746
上昇開始後の摂取カロリー教えて下さい！
上昇開始後の摂取カロリー教えて下さい！
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:24:32 ID:BsnHBCLA
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:27:29 ID:x2EjoQev
>>748
ぜんぜんいいですよ！
みんな失敗したり、自分にあったやりかた見つけて続けているみたいだし。
ひとそれぞれ！とは分かっているんですけど
成功した人（特に女性）の摂取カロリー例はやっぱり気になるんですよね！
ぜんぜんいいですよ！
みんな失敗したり、自分にあったやりかた見つけて続けているみたいだし。
ひとそれぞれ！とは分かっているんですけど
成功した人（特に女性）の摂取カロリー例はやっぱり気になるんですよね！
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:53:20 ID:BsnHBCLA
記録を見ると、1200kcal以上きちんと食べられた日はわずか13日。
それ以外の日は、一番少ない日で728kcalで平均すると約900kcal。
この摂取カロリーで体重８０ｋｇ超なのに毎日ビリーやってました。（多いときは二度もｗ）
体重は、記録開始から約50日で１１ｋｇ減。ウェストサイズも驚異的に減少しました。
しかし！！！誰もが注意しているように、体に異変が起きました。
以前本スレには書いたのですが、
蕁麻疹、湿疹、肌荒れ、体臭、あらゆる問題が一度に噴出。
ダイエットハイのなせる技です。
初めてのダイエットだし、ダイエットハイさえも知らない無知でした。
身体は赤信号を灯しているのに食べられなかった。
記録を見直して、おにぎりを余計に食べたり間食も取り入れました。
身体は一週間で全て改善。
あのままだったらどうなってただろう？と今でも怖くなります。
ダイエット初期は何の苦労もなく食事制限できる私のようなタイプもいるけれど、
それは、とても危ないって事を頭の隅にでも置いておいて。
以後、基礎代謝量を決して割らないように-２～３ｋｇ/月にペースを落としました。
（人それぞれ基礎代謝量が違うので調べてみてね。）
最初に失敗したから栄養面でもかなり気を使っています。
よく言われているドカ食いとか強烈な飢餓感は殆ど経験しないまま現在に至っています。
基礎代謝を割ると良くないとみんな言うけれど、ほんとだと思う。
痩せる事は痩せるけれどね。
動いてちゃんと食べたほうが将来のために良いんじゃないかな？
ここ重要ね。食べて動く、じゃなくて動いただけはちゃんと食べる。
注：ドカ食いというのは、肥満体だった私の思うドカ食いで
「1500kcalも食べちゃった！orz 」なんていうのとは違います。ｗ
まだ成功していないんですよ、失敗の連続なの＞749さん
それ以外の日は、一番少ない日で728kcalで平均すると約900kcal。
この摂取カロリーで体重８０ｋｇ超なのに毎日ビリーやってました。（多いときは二度もｗ）
体重は、記録開始から約50日で１１ｋｇ減。ウェストサイズも驚異的に減少しました。
しかし！！！誰もが注意しているように、体に異変が起きました。
以前本スレには書いたのですが、
蕁麻疹、湿疹、肌荒れ、体臭、あらゆる問題が一度に噴出。
ダイエットハイのなせる技です。
初めてのダイエットだし、ダイエットハイさえも知らない無知でした。
身体は赤信号を灯しているのに食べられなかった。
記録を見直して、おにぎりを余計に食べたり間食も取り入れました。
身体は一週間で全て改善。
あのままだったらどうなってただろう？と今でも怖くなります。
ダイエット初期は何の苦労もなく食事制限できる私のようなタイプもいるけれど、
それは、とても危ないって事を頭の隅にでも置いておいて。
以後、基礎代謝量を決して割らないように-２～３ｋｇ/月にペースを落としました。
（人それぞれ基礎代謝量が違うので調べてみてね。）
最初に失敗したから栄養面でもかなり気を使っています。
よく言われているドカ食いとか強烈な飢餓感は殆ど経験しないまま現在に至っています。
基礎代謝を割ると良くないとみんな言うけれど、ほんとだと思う。
痩せる事は痩せるけれどね。
動いてちゃんと食べたほうが将来のために良いんじゃないかな？
ここ重要ね。食べて動く、じゃなくて動いただけはちゃんと食べる。
注：ドカ食いというのは、肥満体だった私の思うドカ食いで
「1500kcalも食べちゃった！orz 」なんていうのとは違います。ｗ
まだ成功していないんですよ、失敗の連続なの＞749さん
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:04:37 ID:x2EjoQev
>>750
詳しいレポをありがとうございました。
やはり早く痩せたくて、私も１０００切る日も多いんですが
基礎代謝分は食べようと思います。
動いた分は食べる。でもドカはしない！勉強になりました。
トータル的には成功されてるように見えますよ。
洋服とか１７→１１号？９号？
すごいですよ。
詳しいレポをありがとうございました。
やはり早く痩せたくて、私も１０００切る日も多いんですが
基礎代謝分は食べようと思います。
動いた分は食べる。でもドカはしない！勉強になりました。
トータル的には成功されてるように見えますよ。
洋服とか１７→１１号？９号？
すごいですよ。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:11:50 ID:CxzOjx2c
５８キロで９号は入らないよ。
せいぜい１３号かな
せいぜい１３号かな
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:32:38 ID:Xlbxluq/
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:46:13 ID:+RAtB6qb
身長同じだけど、体重５５キロ以下じゃないと９号は入らない。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:49:06 ID:+RAtB6qb
本スレでデブやコテのキチガイが叩きやってるけど、見てると
身近にいた巨デブが、少し痩せて以前よりパワーアップして
勘違いしていくサマが、手に取るように見えて面白い。
身近にいた巨デブが、少し痩せて以前よりパワーアップして
勘違いしていくサマが、手に取るように見えて面白い。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:52:36 ID:+RAtB6qb
【ドンブリ飯が】デブにまつわる謎87匹【標準量】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1202558670/
デブがやるとムカツク行為３デブ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198212599/
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/
時々目を通すといいかもな。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1202558670/
デブがやるとムカツク行為３デブ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198212599/
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/
時々目を通すといいかもな。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 12:33:23 ID:4Sww6I4C
>>755
アナタも一緒よｗ
アナタも一緒よｗ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 16:56:03 ID:WGLs68ob
私もうだめかもしれない…
急に無駄なﾓﾉが我慢できなくなってきた
のむヨーグルトとか子供の残したホワイトチョコとか
おかげで今日も既に1600kcal
急に無駄なﾓﾉが我慢できなくなってきた
のむヨーグルトとか子供の残したホワイトチョコとか
おかげで今日も既に1600kcal
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 17:15:08 ID:CIv2OWHx
>>758
夜はわかめとか野菜入れたスープでも作って〆ればよし
順調にやってきてるなら1日位の過食は大して影響ないしすぐ元に戻る。
普段の食生活で栄養が足りないのかもしれないよ。
甘味類も甘みの強いもの(和菓子や黒糖)を少量だけ毎日取るようにすれば違うかもしれないし
サプリメント摂取も効果的だと思う。
夜はわかめとか野菜入れたスープでも作って〆ればよし
順調にやってきてるなら1日位の過食は大して影響ないしすぐ元に戻る。
普段の食生活で栄養が足りないのかもしれないよ。
甘味類も甘みの強いもの(和菓子や黒糖)を少量だけ毎日取るようにすれば違うかもしれないし
サプリメント摂取も効果的だと思う。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:22:43 ID:+IcHSMMh
月曜から頑張る！
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 03:14:29 ID:e3TOeFcR
レコダイ3ヶ月11日。
体重は11.4kg減った。
ここ1週間体重がほとんど変らないので、ついに停滞期きたかも。
今までと変らない食事量と運動を続けていれば抜け出せるかな？
1200kcalに設定
ジョギング1時間
165 73.8kg⇒62.4kg
体重は11.4kg減った。
ここ1週間体重がほとんど変らないので、ついに停滞期きたかも。
今までと変らない食事量と運動を続けていれば抜け出せるかな？
1200kcalに設定
ジョギング1時間
165 73.8kg⇒62.4kg
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 07:20:32 ID:sarYBgpe
今日から、私も参加させて下さい。
2006年7月｡身長157/108kgスタート
今日今現在75･1kg
情けない事にリバウンドの繰り返しです。
今月からまた、真剣ダイエット始めました。
9月までに、－8kg減でがんばります。よろしくお願いします。
2006年7月｡身長157/108kgスタート
今日今現在75･1kg
情けない事にリバウンドの繰り返しです。
今月からまた、真剣ダイエット始めました。
9月までに、－8kg減でがんばります。よろしくお願いします。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 08:27:50 ID:R4RQgJqK
>>757
自己紹介乙
自己紹介乙
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 09:29:09 ID:6pVjXSVk
>>759
そうだね
そうなんだよそれでおしまいでいいのに
お腹いっぱい苦しい…てなってたのに
3月に新たな気持ちスタートて思ってたけど今日から、仕事始めから頑張るよ
栄養素は多分米もｶﾞｯﾂﾘ食べてるし、何が足りないかわかんないなぁ
サプリなんか飲んだことないけど、とりあえずﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとか買ってみようか
そうだね
そうなんだよそれでおしまいでいいのに
お腹いっぱい苦しい…てなってたのに
3月に新たな気持ちスタートて思ってたけど今日から、仕事始めから頑張るよ
栄養素は多分米もｶﾞｯﾂﾘ食べてるし、何が足りないかわかんないなぁ
サプリなんか飲んだことないけど、とりあえずﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとか買ってみようか
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 10:37:56 ID:8jWaX6v2
>>764
野菜生活と豆乳混ぜたのｵﾇﾇﾒ
野菜生活と豆乳混ぜたのｵﾇﾇﾒ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 10:38:30 ID:C3QSXfZJ
カロリー制限しすぎて煮詰まってる人がいるようだが、調整しながら続けてみれば
いいんじゃないか？
数値を規定しすぎると行き詰るよ。
１２００カロリー以内を目安にするを絶対守らなくてはならない数値と思うと厳しい。
それ以上摂取しても生活強度が大きければ消費して少しずつ減るのだから。
１２００前後でと自分を楽にして気楽に継続する人が最後に笑うと思う。
いいんじゃないか？
数値を規定しすぎると行き詰るよ。
１２００カロリー以内を目安にするを絶対守らなくてはならない数値と思うと厳しい。
それ以上摂取しても生活強度が大きければ消費して少しずつ減るのだから。
１２００前後でと自分を楽にして気楽に継続する人が最後に笑うと思う。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 11:54:37 ID:NTHKlM3B
たしかに1200前後に設定するのが一番やりやすいな。
1500だと多いし、1000以下だと体に良くない上に㌍オーバーする日が多い。
1500だと多いし、1000以下だと体に良くない上に㌍オーバーする日が多い。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:51:17 ID:K/MyUUZp
朝食を野菜ジュース＋豆乳だけにすると大体150～200kcalだから1200なら昼～晩まで1000使えるし、
1400なら1200使えるから外食や間食に余裕が出来るよね。
私は朝は豆乳と野菜ジュースと果物で固定(200kcal内)して、昼多め、3時のおやつ：好きなやつ、
夜軽く(おやつがパンやケーキ類の時は炭水化物抜き)でやってるわ。
自分巨で1500設定だからこの範囲は考えれば色んなものが食べられて満足。
1200もやれなくはなかったけど栄養不足になるのか頭痛するのでやめた。
1400なら1200使えるから外食や間食に余裕が出来るよね。
私は朝は豆乳と野菜ジュースと果物で固定(200kcal内)して、昼多め、3時のおやつ：好きなやつ、
夜軽く(おやつがパンやケーキ類の時は炭水化物抜き)でやってるわ。
自分巨で1500設定だからこの範囲は考えれば色んなものが食べられて満足。
1200もやれなくはなかったけど栄養不足になるのか頭痛するのでやめた。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:04:56 ID:dqVWusVS
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 13:56:58 ID:lpKYhWs8
>>38です。
90日経ったので報告。
12月82.0kg→現在71.2になりました。上昇中1400㌔㌍で、地味ながらも-10.8kg
みんなのカキコみてるとやっぱりモチベあがりますっ
もっとがんばらねば(つД`)
90日経ったので報告。
12月82.0kg→現在71.2になりました。上昇中1400㌔㌍で、地味ながらも-10.8kg
みんなのカキコみてるとやっぱりモチベあがりますっ
もっとがんばらねば(つД`)
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:44:27 ID:wGsqxxK+
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:14:58 ID:IaOnfnrI
身長165cm 体重98.0kg です。今日からレコーディングダイエット始めます！
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:32:20 ID:+IcHSMMh
>>772
がんばれ！今月中に９０㎏になれそうだな。
がんばれ！今月中に９０㎏になれそうだな。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:51:01 ID:2yHOwCs8
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:56:30 ID:mqLLkHXj
果物いいじゃん
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:57:42 ID:fosrgUXs
果糖は水菓子といって冬は体内を冷やすから摂るのを控えたほうがいい。
女性がダイエットをしているのであれば、多少の豆知識な。
女性がダイエットをしているのであれば、多少の豆知識な。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:09:38 ID:dE+6nlQD
お菓子・果物をレコダイ中に摂る摂らないは個人の自由
いつデブでも摂るなとは書かれていないし
むしろ岡田氏本人がレコダイ中にお菓子も果物も摂っている
レコダイの本筋からそれるマメ知識なんぞいらん
いつデブでも摂るなとは書かれていないし
むしろ岡田氏本人がレコダイ中にお菓子も果物も摂っている
レコダイの本筋からそれるマメ知識なんぞいらん
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:21:33 ID:fosrgUXs
冷えると女性は痩せにくいんだよ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:22:02 ID:fosrgUXs
おっさんなら別なｗ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:23:25 ID:fosrgUXs
ってか連投になるが、実際女性よりも男性のほうが少し体温が高い。
そういう面も多少なりとも知識を得てダイエットをするのは悪くないと思うが。
そういう面も多少なりとも知識を得てダイエットをするのは悪くないと思うが。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:44:46 ID:2yHOwCs8
言いたいことが、本スレの200に書いてあった。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/200
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/200
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 17:50:35 ID:+IcHSMMh
アイスを常食してるなら、いよかんに変えるだけでかなりカロリーダウンできる。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:21:59 ID:Ir2M47sX BE:254751629-2BP(0)
最低でも1200は取らないと
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:43:59 ID:ZniAe1++
今夜は散らし寿司～
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:44:58 ID:ZniAe1++
>>781
あらそお？んじゃ自分うまくいってるから秘密にしとくネ！
あらそお？んじゃ自分うまくいってるから秘密にしとくネ！
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:50:45 ID:6pVjXSVk
>>768
私もそんなかんじだったよ
昼と夜で1000もあまってるﾋｬﾎｰｲﾎｲﾎｲって感じだったけど最近は五右衛門ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀも食べたいし（ｶﾛﾘｰが不明。予想すると1200）菓子ﾊﾟﾝを3個位普通に食べたいし、
1200設定はｽﾄﾚｽにもなるが歯止めにもなる
1500設定じゃ多分毎日2000いきそう
今は1600kcal位いっちゃうし
私もそんなかんじだったよ
昼と夜で1000もあまってるﾋｬﾎｰｲﾎｲﾎｲって感じだったけど最近は五右衛門ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀも食べたいし（ｶﾛﾘｰが不明。予想すると1200）菓子ﾊﾟﾝを3個位普通に食べたいし、
1200設定はｽﾄﾚｽにもなるが歯止めにもなる
1500設定じゃ多分毎日2000いきそう
今は1600kcal位いっちゃうし
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 22:56:41 ID:Gw1EBqlG
果物食べないなら何かでビタミンC摂取しないと。
果物が一番取りやすいから菓糖と水分だけに注目した助言はナンセンス。
果物が一番取りやすいから菓糖と水分だけに注目した助言はナンセンス。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:06:12 ID:8a+NC/Gq
要は量の問題にすぎない…
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:09:59 ID:GKoSNZqN
>>787
ビタミンＣなら野菜で摂れば？
ビタミンＣなら野菜で摂れば？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:44:22 ID:0Bi/5pBA
今日のメニュー
朝ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
豆乳ﾄﾏﾄ
200kcal←いいかんじ
昼炊き込み玄米ご飯100kcal
ところてん?
野菜ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ30kcal 計 150kcal←いいかんじいいかんじ
夜ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ120×2（食べる気なかった）
ｶﾚーうどん400kcal
ｶﾚーうどん400kcal
計920kcal
にさらに玄米投入………
うどんとﾊﾟﾝと米を一気に…
なんか私もうｵﾜﾀ
朝ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
豆乳ﾄﾏﾄ
200kcal←いいかんじ
昼炊き込み玄米ご飯100kcal
ところてん?
野菜ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ30kcal 計 150kcal←いいかんじいいかんじ
夜ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ120×2（食べる気なかった）
ｶﾚーうどん400kcal
ｶﾚーうどん400kcal
計920kcal
にさらに玄米投入………
うどんとﾊﾟﾝと米を一気に…
なんか私もうｵﾜﾀ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:51:53 ID:4cO1Dvqa
つチラシの裏
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:25:15 ID:b6SeS3zN
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:28:24 ID:4cO1Dvqa
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:29:55 ID:4cO1Dvqa
と言うかさ、何で果物をそこまで目の仇にしてるの？
確かに果糖は多いだろうけど、チョコやクッキーよりは
カロリー低いし、別に食べ過ぎなければいい話なのでは？
確かに果糖は多いだろうけど、チョコやクッキーよりは
カロリー低いし、別に食べ過ぎなければいい話なのでは？
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 01:46:32 ID:b6SeS3zN
別に目の敵になんてしてないよ。
ビタミンC摂取に果物が必要とは思わないだけ。
一日の必要量が取れればいいだけなのに、
「単位当たりどちらが多く含むか」で競争するなんてナンセンス。
で、果物は身体を冷やさないの？
ビタミンC摂取に果物が必要とは思わないだけ。
一日の必要量が取れればいいだけなのに、
「単位当たりどちらが多く含むか」で競争するなんてナンセンス。
で、果物は身体を冷やさないの？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 02:55:34 ID:4cO1Dvqa
冷やすものも暖めるものもありますねえ。
果物ちょっと食べれば摂れるビタミンCを
多量の野菜で補えとおせっかいされるのが嫌なだけですよｗ
果物ちょっと食べれば摂れるビタミンCを
多量の野菜で補えとおせっかいされるのが嫌なだけですよｗ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 03:09:11 ID:8HALsj2k
誰もおせっかいしてないよ。
あなたが果物食えっておせっかいしてるんだよ。
あなたが果物食えっておせっかいしてるんだよ。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 05:44:32 ID:u5XbiWcv
そもそも、○○が身体を冷やす、という言い方をよく聞くけど、
現代科学から見て、どれほどの根拠があるのか
ぐぐってみると、もともとは陰陽の考え方が根拠になってるみたいですが…
現代科学から見て、どれほどの根拠があるのか
ぐぐってみると、もともとは陰陽の考え方が根拠になってるみたいですが…
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:11:09 ID:LUF0Y7Il
嫌果物厨うぜえ消えろ
好きな奴は食うし嫌な奴は食わん
好きな奴は食うし嫌な奴は食わん
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:14:27 ID:mE2/3tER
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:19:05 ID:mE2/3tER
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:27:49 ID:YCGj7Tx/
スーパーデブなのに（161㎝/64㌔）、10日ほど体重変動がない…
ホメオ？10日程度はホメオとは言わないのかな
ホメオ？10日程度はホメオとは言わないのかな
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:34:30 ID:mE2/3tER
>>803
標準体重は57キロだそうです。
レコダイ始めの頃は70キロオーバーだったから
その頃より短期間での変動が少なくなってくるのは
当然だとわかってるんだけど焦ってしまい…。
とりあえず落ち着いてレコダイ続けてみようと思う。
ありがとう。
標準体重は57キロだそうです。
レコダイ始めの頃は70キロオーバーだったから
その頃より短期間での変動が少なくなってくるのは
当然だとわかってるんだけど焦ってしまい…。
とりあえず落ち着いてレコダイ続けてみようと思う。
ありがとう。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:40:45 ID:LUF0Y7Il
>> ID:mE2/3tER
頭良い人ならわかってくれると思うから書くけど
「果糖には害があるから摂らないほうがいい。野菜で補え」
「体重を落とすだけじゃだめ。運動して筋肉をつけないと」
「ダイエットに失敗するとリバウンドしやすく太りやすい」
皆にアドバイスしているID:mE2/3tERがまさかいつデブ読んでいないわけはないと思うけど
いつデブに書かれるように、こういう情報はもともとスリムな人が体系を維持する為に必要な情報であって
メガデブが標準体系になるのに必要な情報が欲しいスレでは雑音にしかならないんですよ
むしろまじめな人やホメオの人が助言に囚われて規制を増やすとストレスが溜まって
リバウンドする可能性を増やしてしまうからこのスレでは利よりも害のほうが多い
頭の良いあなたならもちろん理解できますよね？
自分自身レコダイ開始して147日現在で72kg→53kgまで落としてるから言えるけど
果糖なんて気にしないでも本に載ってる情報だけちゃんと読んで理解して実行してれば
標準体重まで普通に落ちるよ
頭良い人ならわかってくれると思うから書くけど
「果糖には害があるから摂らないほうがいい。野菜で補え」
「体重を落とすだけじゃだめ。運動して筋肉をつけないと」
「ダイエットに失敗するとリバウンドしやすく太りやすい」
皆にアドバイスしているID:mE2/3tERがまさかいつデブ読んでいないわけはないと思うけど
いつデブに書かれるように、こういう情報はもともとスリムな人が体系を維持する為に必要な情報であって
メガデブが標準体系になるのに必要な情報が欲しいスレでは雑音にしかならないんですよ
むしろまじめな人やホメオの人が助言に囚われて規制を増やすとストレスが溜まって
リバウンドする可能性を増やしてしまうからこのスレでは利よりも害のほうが多い
頭の良いあなたならもちろん理解できますよね？
自分自身レコダイ開始して147日現在で72kg→53kgまで落としてるから言えるけど
果糖なんて気にしないでも本に載ってる情報だけちゃんと読んで理解して実行してれば
標準体重まで普通に落ちるよ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 09:44:27 ID:poxl5u2W
該当するかどうか知らんけど、
頭が良くても性格が悪い人には、何を言っても効果がない。
頭が良くても性格が悪い人には、何を言っても効果がない。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:26:27 ID:NBgbsb9r
手軽で手っ取り早くビタミンＣならサプリが最強ｗ
果物じゃ、果糖大半で微々たる量しかないものを大量にはくえねーし。
体内冷えるし。
だいたい無駄なビタミンは、体が排除してしまうのに果糖だけ残って冷えの原因になり
脂肪につながるのはやだね。
果物じゃ、果糖大半で微々たる量しかないものを大量にはくえねーし。
体内冷えるし。
だいたい無駄なビタミンは、体が排除してしまうのに果糖だけ残って冷えの原因になり
脂肪につながるのはやだね。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:32:03 ID:NBgbsb9r
>>805
いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が
ないでしょう。
スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が
ないでしょう。
スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:34:47 ID:NBgbsb9r
>>806
性格が悪かったら、自分だけの情報として黙っているんじゃないかな。
ホメオやリバウンドの可能性があるなら、その場合に食べる食事から
それらをはずしたものを選べばいいだけのこと。
情報を得るのが悪いのではなく、選択する側の固定観念が一番害じゃないかな。
じゃあ、果物だったらとホメオや過食に使うのと別のものにするのとどっちが
マシなんだろうか。
性格が悪かったら、自分だけの情報として黙っているんじゃないかな。
ホメオやリバウンドの可能性があるなら、その場合に食べる食事から
それらをはずしたものを選べばいいだけのこと。
情報を得るのが悪いのではなく、選択する側の固定観念が一番害じゃないかな。
じゃあ、果物だったらとホメオや過食に使うのと別のものにするのとどっちが
マシなんだろうか。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:36:51 ID:NBgbsb9r
売りは「食べたいものを食べたいようにやせる」だけれど
実際は「自分の食べているものを改めて見直す」ことでのダイエットがレコダイかと。
実際は「自分の食べているものを改めて見直す」ことでのダイエットがレコダイかと。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 10:38:07 ID:NBgbsb9r
すまそ
「食べたいものを食べたいように食べてやせる」だな。
痩せたい、ダイエットをしようと思っているのに
「食べてるものを見直さない」まま痩せるわけはないよね。
「食べたいものを食べたいように食べてやせる」だな。
痩せたい、ダイエットをしようと思っているのに
「食べてるものを見直さない」まま痩せるわけはないよね。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:27:59 ID:b6SeS3zN
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:34:11 ID:5nRssLTy
チョコラBB
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:54:56 ID:99oQ6ruo
ぶったぎりｗ
３月２０日にレコダイメモ帳が発売されるんだけど、買おうと思ってるｗ
３月２０日にレコダイメモ帳が発売されるんだけど、買おうと思ってるｗ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:55:46 ID:5nRssLTy
>>814
どっかに実物載ってる？
どっかに実物載ってる？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:02:29 ID:99oQ6ruo
昨夜、ギャオジョッキーで岡田さんが実物見せてた。
表紙（外見）は、ヴィトンのモノグラム風ｗ
表紙（外見）は、ヴィトンのモノグラム風ｗ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:09:08 ID:pAlAwtkW
あー、自分も見てみたい。
本スレで『可愛い』ってあったけど、ぐぐっても情報が見つかんなくて。
本スレで『可愛い』ってあったけど、ぐぐっても情報が見つかんなくて。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:10:31 ID:l9kWqIEp
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:21:34 ID:99oQ6ruo
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:22:44 ID:99oQ6ruo
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 12:41:33 ID:0aWFOBbM
2L、3L、DB・・・皮肉ったモノグラムだねwww
ありがとう♪セレブ風だな
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:09:57 ID:LUF0Y7Il
>>808
> いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
レコダイ以外のダイエット情報欲しけりゃ他のスレ覗くだろ常識的に考えて
> 本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が ないでしょう。
> スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
> 他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
有益な情報は欲するだろうけど逆効果になるような情報は欲しくないよ
ましてや本の内容以上に禁止事項を増やすアドバイスとあっては尚更
他の人がどうしてるのか知りたい気持ちがあるのをわかっているのなら
あなたが果糖を除いたことによる自分のレコダイ実体験とスペックを晒しなよ
まさか実体験無しに上から目線で書き込みとかしてないよね？
> 実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
> 痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
> 特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
> 果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
「ずっと体重が下がらなくて困ってるんでアドバイス下さい」とレスがついてて
食事記録の中に大量に果物が入ってたことに対するレスがそれならわかるんだ
でもレス見る限り>>768の朝食に50kcal程度の量しか出てきてないじゃん
その程度の量でも女性の身体が冷え切って痩せなくなるほど果物って害だよと言いたいの？
誰も食べ過ぎてるわけでもないのに延々害悪の講釈垂れてるとこが嫌果物厨だって言ってんの
> 雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
「それぞれが決めることだから」って長いことスレ違いの演説されんのは迷惑です
そんなに主張したいならここで油売ってないで本でも書いて出版して下さい
> いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
レコダイ以外のダイエット情報欲しけりゃ他のスレ覗くだろ常識的に考えて
> 本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が ないでしょう。
> スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
> 他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
有益な情報は欲するだろうけど逆効果になるような情報は欲しくないよ
ましてや本の内容以上に禁止事項を増やすアドバイスとあっては尚更
他の人がどうしてるのか知りたい気持ちがあるのをわかっているのなら
あなたが果糖を除いたことによる自分のレコダイ実体験とスペックを晒しなよ
まさか実体験無しに上から目線で書き込みとかしてないよね？
> 実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
> 痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
> 特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
> 果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
「ずっと体重が下がらなくて困ってるんでアドバイス下さい」とレスがついてて
食事記録の中に大量に果物が入ってたことに対するレスがそれならわかるんだ
でもレス見る限り>>768の朝食に50kcal程度の量しか出てきてないじゃん
その程度の量でも女性の身体が冷え切って痩せなくなるほど果物って害だよと言いたいの？
誰も食べ過ぎてるわけでもないのに延々害悪の講釈垂れてるとこが嫌果物厨だって言ってんの
> 雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
「それぞれが決めることだから」って長いことスレ違いの演説されんのは迷惑です
そんなに主張したいならここで油売ってないで本でも書いて出版して下さい
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:15:59 ID:5nRssLTy
目が滑るから長文はあぼん
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:16:17 ID:b6SeS3zN
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 15:08:00 ID:w2a1oDAm
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 15:10:55 ID:cVsqQaI9
毎日食ってりゃ蓄積するのはデフォだがな。
デブ脳は、一日食った分は全部排泄され消化されると思ってんのか
そりゃ太るわ
デブ脳は、一日食った分は全部排泄され消化されると思ってんのか
そりゃ太るわ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 15:15:34 ID:WmQ7x7Qh
>>816
美豚かよ！それとも微豚？
美豚かよ！それとも微豚？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 16:52:50 ID:fofv/w00
まとめ
Q果糖は体が冷えてまずいのではないか
A
レコダイより
「あなたがやせるためには何の役にも立たないゴタクだ」
「そんなことが続けられるなら、はじめから太ったりするはずがない」
「私たちのようなやせたいけどやせられない人が話（果糖は駄目）を聞いてもムダだ」
「持続がラクチンなことがなにより大切なのだ」
「続けられないダイエットは意味が無い」
「我慢だけで楽しくなければ、人間は続けることは出来ない」
というわけでカロリーの範囲内で食べたいものを食べましょう。
Q果糖は体が冷えてまずいのではないか
A
レコダイより
「あなたがやせるためには何の役にも立たないゴタクだ」
「そんなことが続けられるなら、はじめから太ったりするはずがない」
「私たちのようなやせたいけどやせられない人が話（果糖は駄目）を聞いてもムダだ」
「持続がラクチンなことがなにより大切なのだ」
「続けられないダイエットは意味が無い」
「我慢だけで楽しくなければ、人間は続けることは出来ない」
というわけでカロリーの範囲内で食べたいものを食べましょう。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 16:58:04 ID:0Bi/5pBA
2ヶ月ぶりにｶｯﾌﾟﾗｰﾒｿを食べましたうまかったれす!!六角家のやつ＠600kcal
本家も600ですむのかなぁ？
麺だけなら400位だよね？
本家も600ですむのかなぁ？
麺だけなら400位だよね？
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 17:07:18 ID:pAlAwtkW
麺だけなら550～500位じゃね？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 20:03:08 ID:CWbi6MrY
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:07:09 ID:1G86hMS0
時期にもよるだろうけど、レコダイは記録をつけつつ体の求めるものを食べる、
というものだと思ってる
果物を食べたいときは果物の成分の何かを体が求めてると思って
自分なら一番食べたいものを（量は気にしながら）食べるけどな
あれが駄目、これが駄目、ってダイエットじゃないんだから
各自好きなものを選びつつ食べたらいいんじゃないの
果糖より悪い物だっていろいろありそうじゃない、岡田氏好物のﾎﾟﾃﾁとかｗﾒｶﾞﾏｯｸとかｗ
というものだと思ってる
果物を食べたいときは果物の成分の何かを体が求めてると思って
自分なら一番食べたいものを（量は気にしながら）食べるけどな
あれが駄目、これが駄目、ってダイエットじゃないんだから
各自好きなものを選びつつ食べたらいいんじゃないの
果糖より悪い物だっていろいろありそうじゃない、岡田氏好物のﾎﾟﾃﾁとかｗﾒｶﾞﾏｯｸとかｗ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 00:07:10 ID:/Rco6s2e
久しぶりにきたら
また変なの沸いてるな。
果物だろうが、メガマックだろうが範囲内ならいいじゃん。
うぜーきえろ。
また変なの沸いてるな。
果物だろうが、メガマックだろうが範囲内ならいいじゃん。
うぜーきえろ。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 03:58:30 ID:HzvO6PU2
>>821
なんかいいわこれｗ
どっかで普通にノートとして出さないかな
レコダイ中、ケーキもデパート期間限定出店の新作スイーツも和菓子も
コース料理も中華も食べましたが順調です。
普段は圧倒的に「茹でる・煮る・焼く・蒸す」という料理法が多くなったけどね、
レコダイ以前に比べると。
あと味付け薄くなった。調味料でカロリー摂るより他のもの色々食べたいから。
スナック菓子は2日に1回以上食べてたけど、レコダイ始めて以来1回しか食べて無い。
なんかいいわこれｗ
どっかで普通にノートとして出さないかな
レコダイ中、ケーキもデパート期間限定出店の新作スイーツも和菓子も
コース料理も中華も食べましたが順調です。
普段は圧倒的に「茹でる・煮る・焼く・蒸す」という料理法が多くなったけどね、
レコダイ以前に比べると。
あと味付け薄くなった。調味料でカロリー摂るより他のもの色々食べたいから。
スナック菓子は2日に1回以上食べてたけど、レコダイ始めて以来1回しか食べて無い。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 05:21:23 ID:SpYASANz
>>832
まさかとは思いますが、その「知り合い」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「知り合い」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
まさかとは思いますが、その「知り合い」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「知り合い」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 05:46:00 ID:uPNvHH1n
体重はほぼ変わらないのに体脂肪だけ減ってゆく…74の巨なのに。
もちろん運動なんてしていない。
初めて30％代の体脂肪率を見た着がするｗ
乳だけ落ちてるんだろーか…不安。
杜仲茶効果だと思いたい(;´Д｀)
もちろん運動なんてしていない。
初めて30％代の体脂肪率を見た着がするｗ
乳だけ落ちてるんだろーか…不安。
杜仲茶効果だと思いたい(;´Д｀)
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 06:25:59 ID:k64OPl0R
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 07:45:23 ID:8O0s+DX6
>>838
ちょっと無理しなけりゃいーじゃん。
ちょっと無理しなけりゃいーじゃん。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:35:31 ID:k64OPl0R
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:37:52 ID:if86UZMa
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:42:02 ID:8O0s+DX6
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:42:53 ID:if86UZMa
いくらレコダイスレとはいえ、本の内容を丸呑みにして
他の意見を一切受け付けないのは、逆に不自然。
２ちゃんの意見交換の場を履き違えています。
果物業者が混ざっているのかもしれませんねｗ
果糖、砂糖の中毒性の害は実証されています。
肥満の原因であるのは間違いない。
ただ、否定を繰り返す不自然さは、それこそ「ダイエット」に依存する精神病。
他の意見を一切受け付けないのは、逆に不自然。
２ちゃんの意見交換の場を履き違えています。
果物業者が混ざっているのかもしれませんねｗ
果糖、砂糖の中毒性の害は実証されています。
肥満の原因であるのは間違いない。
ただ、否定を繰り返す不自然さは、それこそ「ダイエット」に依存する精神病。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:44:46 ID:if86UZMa
ID:SpYASANzさん。
特定の精神病の名称まで持ち出し、人格否定をしだすご自分の異常さに
お気づきになられたらよいかと思います。
ダイエット以前にね。
特定の精神病の名称まで持ち出し、人格否定をしだすご自分の異常さに
お気づきになられたらよいかと思います。
ダイエット以前にね。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:50:27 ID:6+AuOZHg
(･∀･)ﾏﾀｵﾏｴｶ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:53:28 ID:if86UZMa
しつこく否定して絡んでくる果物屋がいるようなのでｗ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:56:00 ID:if86UZMa
>>840
岡田さんも１５ヶ月かけてのダイエットだったことを忘れないでください。
１５ヶ月って一年３ヶ月です。
あなたがいつからダイエット開始されたか知りませんが
それだけの期間を続けていく必要があるということです。
岡田さんも１５ヶ月かけてのダイエットだったことを忘れないでください。
１５ヶ月って一年３ヶ月です。
あなたがいつからダイエット開始されたか知りませんが
それだけの期間を続けていく必要があるということです。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:20:13 ID:if86UZMa
参考までに
この板内に「カロリーに呪われた人」というスレがあります。
こちらで煮詰まっている方は一度、見てみると参考になるかもしれません。
この板内に「カロリーに呪われた人」というスレがあります。
こちらで煮詰まっている方は一度、見てみると参考になるかもしれません。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:24:44 ID:3N94lwiG
>>ID:if86UZMa
空気嫁
果物好きなわけでもないけどウゼーよ
空気嫁
果物好きなわけでもないけどウゼーよ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:28:30 ID:if86UZMa
あら、それは失礼したｗ
ちなみに、岡田さんは躁鬱病をお持ちでお薬を常備していらっしゃいます。
いくら顔がみえないとはいえこういう場だとしても
特定の人を決め付けて精神疾患の名を出すのは、どうかと思いますね。
巨デブで虐げられてきた人生のせいで人格が歪んだのは容易に想像はつきますが。
ちなみに、岡田さんは躁鬱病をお持ちでお薬を常備していらっしゃいます。
いくら顔がみえないとはいえこういう場だとしても
特定の人を決め付けて精神疾患の名を出すのは、どうかと思いますね。
巨デブで虐げられてきた人生のせいで人格が歪んだのは容易に想像はつきますが。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:34:30 ID:Atsd6tmt
ここは意見交換の場である以上、否定的な意見が出ても仕方がない。
それに特定の物を食べていい・食べてはいけないと言うのは
レコダイの本筋からずれています。
そこが否定される原因だと気付いてください。
量を減らしたり前後の食事を調整したりの工夫をして
食べたい物を食べるのがレコダイです。
ここは特定の食物を否定するあなたの持論を聞いてくれる層がいるスレではありません。
果糖の害を広めたいならそういうスレを建てた方が話は聞いてもらえると思いますよ。
それに特定の物を食べていい・食べてはいけないと言うのは
レコダイの本筋からずれています。
そこが否定される原因だと気付いてください。
量を減らしたり前後の食事を調整したりの工夫をして
食べたい物を食べるのがレコダイです。
ここは特定の食物を否定するあなたの持論を聞いてくれる層がいるスレではありません。
果糖の害を広めたいならそういうスレを建てた方が話は聞いてもらえると思いますよ。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:38:18 ID:if86UZMa
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:40:47 ID:if86UZMa
食べる、食べないは当人の自由ですが、よくないと意見のみで
執拗に肯定しつづけねばならない理由はなんでしょうね？
レコダイの名を借りている「食べていい」（カロリー内で）を肯定しているだけ。
それが、デブ脳です。
執拗に肯定しつづけねばならない理由はなんでしょうね？
レコダイの名を借りている「食べていい」（カロリー内で）を肯定しているだけ。
それが、デブ脳です。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:44:47 ID:if86UZMa
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:52:26 ID:AjOg840O
デブども。いいかげんやめれ。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:55:21 ID:Atsd6tmt
読んだ上のコメントだとは気付かないんですか？
自分の持論を展開しておいてそれの感想を述べたら侮辱ですか。
ここで議論する内容では無いから否定されるんです。
特定の食物の害を語るのはスレ違いです。
自分の持論を展開しておいてそれの感想を述べたら侮辱ですか。
ここで議論する内容では無いから否定されるんです。
特定の食物の害を語るのはスレ違いです。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:55:30 ID:if86UZMa
本質からハズれて言い負かすために精神疾患名まで持ち出すのがおかしい証拠。
果糖が害であると頭にいれて、他の食材で栄養を取り入れたカロリー制限内の
ダイエットを工夫しようと考えられない。
食べたいものを食べられるのが、レコダイだと思い込んでいる。
食べたいものを食べるというよりも、食材を選んで食べるようになることが
最終的にダイエットにつながるのがこのダイエット法なのに。
果糖が害であると頭にいれて、他の食材で栄養を取り入れたカロリー制限内の
ダイエットを工夫しようと考えられない。
食べたいものを食べられるのが、レコダイだと思い込んでいる。
食べたいものを食べるというよりも、食材を選んで食べるようになることが
最終的にダイエットにつながるのがこのダイエット法なのに。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:56:12 ID:if86UZMa
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:57:04 ID:J5crJhhZ
手帳が付いた本って、普通に手に入るかなぁ？
欲しいんだけど予約するべきなのか迷ってる
アマゾンだと送料無料にならないし、セブンでは受け取れないんだよね
欲しいんだけど予約するべきなのか迷ってる
アマゾンだと送料無料にならないし、セブンでは受け取れないんだよね
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:57:34 ID:if86UZMa
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:57:58 ID:if86UZMa
>>859
送料無料ですよ
送料無料ですよ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:59:35 ID:3N94lwiG
ID:if86UZMaはまず己のスペックとレコダイ記録を晒してみ
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:00:08 ID:if86UZMa
知りたい？
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:05:00 ID:wOSMOz6I
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:05:19 ID:AjOg840O
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:08:25 ID:Atsd6tmt
アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
本に書いてある内容では足りなくて間違ったダイエットにつながると思うなら
このスレの方があっているかと。
ちなみに私はあなたに統合失調症と言った人とは別人ですよ。
あなたみたいに謝罪を要求したりはしませんが。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
本に書いてある内容では足りなくて間違ったダイエットにつながると思うなら
このスレの方があっているかと。
ちなみに私はあなたに統合失調症と言った人とは別人ですよ。
あなたみたいに謝罪を要求したりはしませんが。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:08:41 ID:if86UZMa
１月中旬にダイエットを開始しました。
レコダイ始めて、食生活を見直していくと気づいてくることがいろいろあって
痩せてる友達の食事の好みを思い出してみたりもしたｗ
その時に果物が苦手な知り合い、カレーを食べない友達、豆が嫌いな友達・・を
思い出して「あぁ・・痩せてるのは食生活だな」と思ったんだ。
レコダイ始めて、食生活を見直していくと気づいてくることがいろいろあって
痩せてる友達の食事の好みを思い出してみたりもしたｗ
その時に果物が苦手な知り合い、カレーを食べない友達、豆が嫌いな友達・・を
思い出して「あぁ・・痩せてるのは食生活だな」と思ったんだ。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:09:33 ID:if86UZMa
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:12:34 ID:if86UZMa
ん・・体験を書くのはやめておきますか。
ちなみにこのスレを立てたのは私ですがｗ
ちなみにこのスレを立てたのは私ですがｗ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:17:44 ID:if86UZMa
岡田さんがテレビやネットテレビでダイエットについて話しているのを聞くと
本に書いてあることは大筋であり、あとはここにバランスをとって
食生活、生活習慣をみつけていくことだと思いました。
私の場合は、自分の生活環境と食生活の中から得たヒントを意見として書いた
のですが、この中にいる数人の
全否定か全肯定の思考を本の名を借りて言い続けるのはおかしいと思う。
太る原因はその柔軟性のない決め付けと思い込みです。
本に書いてあることは大筋であり、あとはここにバランスをとって
食生活、生活習慣をみつけていくことだと思いました。
私の場合は、自分の生活環境と食生活の中から得たヒントを意見として書いた
のですが、この中にいる数人の
全否定か全肯定の思考を本の名を借りて言い続けるのはおかしいと思う。
太る原因はその柔軟性のない決め付けと思い込みです。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:29:07 ID:J5crJhhZ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:34:34 ID:if86UZMa
ID:Atsd6tmtさん。
書き込みの人格が豹変してますよｗ
書き込みの人格が豹変してますよｗ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:49:51 ID:if86UZMa
もう一人、今思い出しました。
会社の先輩できゅうりが大嫌いな人も痩せていました。
身長が164センチで３８キロと言ってましたね。
きゅうりも体内を冷やす食材ですね。
彼女は３人の子持ちでお姉さんが看護士さんですから
元々ダイエットの知識があるのかもしれまんが。
会社の先輩できゅうりが大嫌いな人も痩せていました。
身長が164センチで３８キロと言ってましたね。
きゅうりも体内を冷やす食材ですね。
彼女は３人の子持ちでお姉さんが看護士さんですから
元々ダイエットの知識があるのかもしれまんが。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:51:34 ID:if86UZMa
しれませんが○
失礼しました。
というわけで、そういった点もとりいれてダイエットをしています。
この中には友達と食事したり、知り合いの食生活から気になったりする人は
いないのでしょうか？
失礼しました。
というわけで、そういった点もとりいれてダイエットをしています。
この中には友達と食事したり、知り合いの食生活から気になったりする人は
いないのでしょうか？
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:04:49 ID:o+g34SFN BE:169834234-2BP(0)
基礎代謝量れる体重計持ってる人は今の基礎代謝の少し上を設定カロリーにすればいいよ。
それで痩せたら基礎代謝減るからその時は設定カロリー下げればいいよ。
それで痩せたら基礎代謝減るからその時は設定カロリー下げればいいよ。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:11:43 ID:bSf2xk9w
164で38㌔って…病気なんじゃ…
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:13:27 ID:if86UZMa
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:15:57 ID:if86UZMa
年齢は４０歳かな・・
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:26:17 ID:if86UZMa
いろいろ思い出してきますｗ
その先輩にお弁当箱を見られる度に「冬にきゅうりを食べてる」と指摘されてました。
ご当人が嫌いなのもあれば、別の理由もあったかもしれません。
ダイエットのヒントは本の中だけではないです。
他人の食生活にもヒントがあります。
太ってる人は太る努力をし続けているから太る。
痩せている人は痩せる食生活を続けているから痩せているのです。
その先輩にお弁当箱を見られる度に「冬にきゅうりを食べてる」と指摘されてました。
ご当人が嫌いなのもあれば、別の理由もあったかもしれません。
ダイエットのヒントは本の中だけではないです。
他人の食生活にもヒントがあります。
太ってる人は太る努力をし続けているから太る。
痩せている人は痩せる食生活を続けているから痩せているのです。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:45:54 ID:AxDDoNTl
去年十一月から始め
最近二週間の停滞期からやっと脱出。
全部で十三キロ減量した。
現在166 61
目標55
あと6キロ頑張る
生理前に増量しないように気をつけなければ。
最近二週間の停滞期からやっと脱出。
全部で十三キロ減量した。
現在166 61
目標55
あと6キロ頑張る
生理前に増量しないように気をつけなければ。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 11:50:01 ID:41gpLkyE
イチゴおいしい季節だからよく食べる。
旬のものオイシス。
旬のものオイシス。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:08:34 ID:8O0s+DX6
だんだんif86UZMa が面白くなってきたｗｗ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:38:08 ID:3N94lwiG
if86UZMaは第二の㌔デブだな
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:03:03 ID:Q8FMno+j
とりあえずコテつけろ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:12:12 ID:Q8FMno+j
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:24:16 ID:if86UZMa
ダイエット板はメンヘラ率が高いのに特定の人に向かって精神疾患と決め付けるなんて
おばさんの思い込みおそろしーｗ
こりゃ、ずっといる板じゃないな
もうこないのか
ダイエット板はメンヘラ率が高いのに特定の人に向かって精神疾患と決め付けるなんて
おばさんの思い込みおそろしーｗ
こりゃ、ずっといる板じゃないな
もうこないのか
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:17:06 ID:VzDDGXMO
午前中ずっと張り付いてて疲れちゃったのかもね
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 13:21:08 ID:3N94lwiG
>>867>>870>>873>>877>>878>>879
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
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ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
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888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:49:36 ID:8PJ7Qi/A
>>887
出てけカス
出てけカス
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:56:53 ID:LPTJIEuN
美豚ご購入予約済ﾉｼ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:24:19 ID:lxRRSWhF
おやつにいよかん食べた。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:28:43 ID:pR/uIagP
私はフルーニュ半分
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:45:14 ID:K+QzFq1b
18日に公式メモ帳が発売されるそうな。
http://item.rakuten.co.jp/book/5440206/
カテゴリーが「雑誌」になっているので、定期的に出るのかな？
私は送料がもったいないので近所の本屋で買うｗｗ
http://item.rakuten.co.jp/book/5440206/
カテゴリーが「雑誌」になっているので、定期的に出るのかな？
私は送料がもったいないので近所の本屋で買うｗｗ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:11:33 ID:SpYASANz
>>879
まさかとは思いますが、その「先輩」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「先輩」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
まさかとは思いますが、その「先輩」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「先輩」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:28:23 ID:2BkrYyED
色んな人の食生活気にする努力を続けたから、
他人の食生活気にする人間になったんだろうね。
他人の食生活気にする人間になったんだろうね。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:20:48 ID:7RIPzE2a
12月後半からレコダイ始めて、三ヶ月弱。
155/67→155/56になりました。
家族は急に痩せたから心配しだして、あれこれ食べ物すすめてくるけど
高校生のとき今と同じ体重で家族にデブデブ言われたのを忘れない。
そろそろ運動もとりいれようと思ってるけど、踏み台昇降運動ぐらいがいいのかな。
ジョギングとかやってみたいけど、デブには走るのはひざに負担がかかってきついのよね。
155/67→155/56になりました。
家族は急に痩せたから心配しだして、あれこれ食べ物すすめてくるけど
高校生のとき今と同じ体重で家族にデブデブ言われたのを忘れない。
そろそろ運動もとりいれようと思ってるけど、踏み台昇降運動ぐらいがいいのかな。
ジョギングとかやってみたいけど、デブには走るのはひざに負担がかかってきついのよね。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:39:44 ID:NfOnb1nz
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:44:15 ID:NfOnb1nz
>>895
すごいなぁ…………!!!!!
私は1月8日から開始でもうすぐ2ヶ月経つけど70→64
夏に57になりﾘﾊﾞって70だったので落ちにくいのかなぁ
気長にやってるけど3ヶ月で10kgは難しそう
設定ｶﾛﾘｰは何kcalにしてますか？
私はなわとびを1000回毎日やってます
10分だけだからあまり意味ないかなぁ？と思うけど楽しくてつづくのでｵｽｽﾒです
すごいなぁ…………!!!!!
私は1月8日から開始でもうすぐ2ヶ月経つけど70→64
夏に57になりﾘﾊﾞって70だったので落ちにくいのかなぁ
気長にやってるけど3ヶ月で10kgは難しそう
設定ｶﾛﾘｰは何kcalにしてますか？
私はなわとびを1000回毎日やってます
10分だけだからあまり意味ないかなぁ？と思うけど楽しくてつづくのでｵｽｽﾒです
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:48:32 ID:YGhpGq2y
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:37:39 ID:S9NwpLpj
>>895
ジョギングはお勧めしません。
理由のひとつは、ひざに関節に負担がかかって壊す可能性があるから。
もうひとつは、クロワッサンのダイエット特集で医者がコメントして
いたんだけど、脂肪ﾀﾌﾟｰﾘな状態で激しい運動をすると、筋肉が脂肪を
巻き込んで、霜降り状筋肉ができてしまい、非常にやせにくくなって
しまう、とのこと。まずはウォーキングで体重を落としましょう。
ジョギングはお勧めしません。
理由のひとつは、ひざに関節に負担がかかって壊す可能性があるから。
もうひとつは、クロワッサンのダイエット特集で医者がコメントして
いたんだけど、脂肪ﾀﾌﾟｰﾘな状態で激しい運動をすると、筋肉が脂肪を
巻き込んで、霜降り状筋肉ができてしまい、非常にやせにくくなって
しまう、とのこと。まずはウォーキングで体重を落としましょう。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 02:34:54 ID:ZYclpNCh
スレ立て乙ｗｗｗ
先輩のきゅうりなんかよりスペックよろｗｗｗ
先輩のきゅうりなんかよりスペックよろｗｗｗ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:47:17 ID:XWquSOJW
朝200kcalのジュース飲むなら300kcal位のおにぎり食べた方が腹持ちいいなぁ
オリジンのおにぎりは300で済むのかわからない位でかいけど
朝豆乳野菜ジュース採用してる人は全然お腹空かないですか？
オリジンのおにぎりは300で済むのかわからない位でかいけど
朝豆乳野菜ジュース採用してる人は全然お腹空かないですか？
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:56:59 ID:f2kdYuMH
>>899
うそくさい
うそくさい
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:04:18 ID:S4CNhlKu
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:06:02 ID:S4CNhlKu
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:06:48 ID:S4CNhlKu
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:07:18 ID:S4CNhlKu
>>894
人目を気にしない生活を続けたから太ったんですねｗ
人目を気にしない生活を続けたから太ったんですねｗ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:11:08 ID:S4CNhlKu
ID:SpYASANz
ダイエット初心者質問スレのテンプレサイトにもあることなので
興味のある人は読んでみてください。
ダイエットが成功すれば、その陰湿で他人を精神病にすることでしか満足できない
異質な人間性がもしかしたら改善するかもしれませんからｗ
ダイエット初心者質問スレのテンプレサイトにもあることなので
興味のある人は読んでみてください。
ダイエットが成功すれば、その陰湿で他人を精神病にすることでしか満足できない
異質な人間性がもしかしたら改善するかもしれませんからｗ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:15:12 ID:S4CNhlKu
短期間に早く痩せる自慢なら本スレでやればよろし
本の話のみに終始したいのであれば書籍板でもどうぞ
レコダイを中心としたダイエットをしている人たちに集まってもらいたいです。
本の話のみに終始したいのであれば書籍板でもどうぞ
レコダイを中心としたダイエットをしている人たちに集まってもらいたいです。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:21:32 ID:TD6HZ1+H
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:25:48 ID:Sr+f21Ih
>>909
おまえが来なければいいだけじゃね？
おまえが来なければいいだけじゃね？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:28:03 ID:MS89tiY6
自宅警備が意見すんなやｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ
死ねｗｗｗ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:29:40 ID:mypmNNld
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:49:44 ID:3mlVxgpW
>>903
どんどんスレ主の性格が悪くなっていくね…
>>2書いたのスレ主でしょ？参加者に体重の増減ないんでしょ？
メガデブ向けのレコダイスレ立てといて巨に対する暴言とか
いまさら間口狭めるとか色々ありえない
どんどんスレ主の性格が悪くなっていくね…
>>2書いたのスレ主でしょ？参加者に体重の増減ないんでしょ？
メガデブ向けのレコダイスレ立てといて巨に対する暴言とか
いまさら間口狭めるとか色々ありえない
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:51:28 ID:sJHvoa2a
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:52:29 ID:iOW/zIyu
ID:S4CNhlKu
とりあえずコテつけろ
とりあえずコテつけろ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:53:50 ID:eVw0VR6z
被害妄想強くない？
本読んでる人限定でないスレ
本読んでる人限定でないスレ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 10:59:10 ID:MZWVlFOx
>>913
間口狭めてるのは、本を信仰している叩きの一部
本の内容沿わないネタに
一斉叩きで一蹴したつもりで
自尊心満たしてるように見える
あげくに精神疾患扱い
巨は性格破綻してるのが多いのはデフォだが
間口狭めてるのは、本を信仰している叩きの一部
本の内容沿わないネタに
一斉叩きで一蹴したつもりで
自尊心満たしてるように見える
あげくに精神疾患扱い
巨は性格破綻してるのが多いのはデフォだが
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:01:55 ID:iOW/zIyu
なんだIDコロコロ変えてるのか。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:03:17 ID:MZWVlFOx
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:11:53 ID:iOW/zIyu
どうでもいいけど次スレの方向性決めといてテンプレに含めとけよ
レコダイ原理主義で行くのかアレンジ上等で行くのか
個人的にはアレンジ上等にするとアレンジ論になって
低炭水化物ダイエットと併用したらカロリー制限が楽だとか
運動でチャラにしてるだとか
果糖がいいだとか悪いだとか
収拾がつかなくなると思うんだが
女子に限定した意味もわからんようになる
レコダイ原理主義で行くのかアレンジ上等で行くのか
個人的にはアレンジ上等にするとアレンジ論になって
低炭水化物ダイエットと併用したらカロリー制限が楽だとか
運動でチャラにしてるだとか
果糖がいいだとか悪いだとか
収拾がつかなくなると思うんだが
女子に限定した意味もわからんようになる
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:33:52 ID:QNEVjALG
>>920には概ね同意するけど
おまえがテンプレ作れよ
おまえがテンプレ作れよ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:34:36 ID:MZWVlFOx
だなｗ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:35:31 ID:iOW/zIyu
自分がスレ建てたと主張する人が他人の作ったテンプレで納得するとでも？
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:43:41 ID:MZWVlFOx
でたｗｗ
責任転換、人のせい・・
責任転換、人のせい・・
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:48:50 ID:iOW/zIyu
俺が作っていいならアレンジ論は禁止にするぞ？
上でも言ったが収拾がつかなくなるし。
そんな事言ったらかの人が議論の場だからおかしいだとか言って
また食ってかかってくるだろ？
ならスレ建てたかの人がルールしっかり作ればややこしくならない。
スレ建てた人間がスレ建て時にアレンジ上等って宣言してるなら
それに文句言ってる奴が悪いんだし。
それが一番平和だろ。
上でも言ったが収拾がつかなくなるし。
そんな事言ったらかの人が議論の場だからおかしいだとか言って
また食ってかかってくるだろ？
ならスレ建てたかの人がルールしっかり作ればややこしくならない。
スレ建てた人間がスレ建て時にアレンジ上等って宣言してるなら
それに文句言ってる奴が悪いんだし。
それが一番平和だろ。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:51:32 ID:MZWVlFOx
別に立てな
出て行けばいいじゃないか
そんなに気に入らなくて自己主張が強いなら
誰とも相成れない
出て行けばいいじゃないか
そんなに気に入らなくて自己主張が強いなら
誰とも相成れない
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:00:24 ID:iOW/zIyu
まあテンプレを改変する気が無いならそれでもいいさ
かの人のアレンジ紹介→アレンジ紹介する場所じゃねーよ
の流れが繰り返されるだけ
そして毎朝かの人のトゲ撒きが繰り返されるだけ
かの人のアレンジ紹介→アレンジ紹介する場所じゃねーよ
の流れが繰り返されるだけ
そして毎朝かの人のトゲ撒きが繰り返されるだけ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:03:39 ID:3mlVxgpW
>>そんなに気に入らなくて自己主張が強いなら 誰とも相成れない
自己主張が強いのは誰も聞いてないのにいきなり名乗ったスレ主のほう
そもそもなんで名乗ったのか謎
自己主張が強いのは誰も聞いてないのにいきなり名乗ったスレ主のほう
そもそもなんで名乗ったのか謎
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:11:09 ID:XvjYfSF8
俺？ｗ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:37:07 ID:Z7nOnZZh
なんかスレ主一人でスレの雰囲気悪くしてるね。
こんなんだったら次の女子スレいらない。
こんなんだったら次の女子スレいらない。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:39:16 ID:72xrvoWg
原理主義にしたらしたで、水2L論争とかが起きそうだ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 12:53:38 ID:QNEVjALG
iOW/zIyuはとりあえずスレタイ嫁
それとも俺女？
それとも俺女？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:14:07 ID:BlVwpXcJ
俺女?
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:35:15 ID:TD6HZ1+H
男はカエレ！
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:36:16 ID:MZWVlFOx
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:59:56 ID:Z7nOnZZh
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:54:23 ID:MZWVlFOx
図星突かれると個人攻撃をしだす性格は、デブ脳そのもの
何もかもが人のせい
底なしの依存心
チラシの裏で悪口とはお世辞には褒められた物じゃないですよね
図星突かれると個人攻撃をしだす性格は、デブ脳そのもの
何もかもが人のせい
底なしの依存心
チラシの裏で悪口とはお世辞には褒められた物じゃないですよね
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 14:15:50 ID:MZWVlFOx
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 15:25:58 ID:3mlVxgpW
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 15:32:53 ID:WpRwCVmE
>>905
巨デブで統合失調症なんだねかわいそうに。
巨デブで統合失調症なんだねかわいそうに。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 15:35:43 ID:WpRwCVmE
ID:MZWVlFOxって
粘着具合といい、自己中具合といい
メンヘラとしか思えない。
粘着具合といい、自己中具合といい
メンヘラとしか思えない。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 17:03:49 ID:f/YoM9GT
これはすごいな
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:00:30 ID:2ADnLPHg
>>950踏んだ人、次のスレ立てお願いね。
（なんて、しきっちゃったりしてｗスマソ）
（なんて、しきっちゃったりしてｗスマソ）
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:40:17 ID:6jvsjn5P
粘着ウザイ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:40:57 ID:F0bj83DM
>>940
自己紹介乙
自己紹介乙
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:42:56 ID:MgkTL1+Y
ID:3mlVxgpW＝ID:WpRwCVmE
メンヘラ巨デブ
プゲラｗ
メンヘラ巨デブ
プゲラｗ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:48:22 ID:MgkTL1+Y
巨デブで統合失調症で粘着で自己中てｗｗｗｗ無自覚ってこわｗｗｗｗｗｗｗ
ふとりたくねｗｗｗｗｗ
ふとりたくねｗｗｗｗｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 18:58:05 ID:rZrkwPPV
そろそろ上昇したいけど、なんせ低カロリー食の手駒が少ない…
ｵﾇﾇﾒおしえてくだしあ。
市販品で低カロリー、1食分になっておなかいっぱいーてなかんじのものを…
ｵﾇﾇﾒおしえてくだしあ。
市販品で低カロリー、1食分になっておなかいっぱいーてなかんじのものを…
カロリー1200～1300設定です。
ウォーキングが無難なんですかね、近所のおばさんやおっさんが歩いてるのをよく
みるけど、近所ではやりたくないと思ったり。河川敷にでもいこうかしら。
豆乳野菜ジュースは、私もやってましたけど、私の場合3時間ぐらいはもちますね。
その間お茶は飲んでますけど。
ウォーキングが無難なんですかね、近所のおばさんやおっさんが歩いてるのをよく
みるけど、近所ではやりたくないと思ったり。河川敷にでもいこうかしら。
豆乳野菜ジュースは、私もやってましたけど、私の場合3時間ぐらいはもちますね。
その間お茶は飲んでますけど。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 19:08:52 ID:zY4ZZ+r1
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 19:35:18 ID:rZrkwPPV
こんなサイトみつけた
自分は自炊派だからイートスマートと簡単！栄養andカロリー計算を使うことが多くて
ここはあまり使わないけど、外食派にはいいかも
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
自分は自炊派だからイートスマートと簡単！栄養andカロリー計算を使うことが多くて
ここはあまり使わないけど、外食派にはいいかも
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 19:54:24 ID:rZrkwPPV
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 20:09:16 ID:MgkTL1+Y
わたすの今夜のご飯は、鳩サブレーっすｗｗ鳩サブレーは一つ４８６カロリーｗｗｗｗｗｗｗ
これしか食えねｗｗｗｗ
これしか食えねｗｗｗｗ
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 20:19:49 ID:Szp1Lrb+
ものぐさ主婦のカロリーのページだと鳩サブレ1枚190kとなってるけど。
それ100gあたりとかじゃねーの?
それ100gあたりとかじゃねーの?
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 20:23:36 ID:TD6HZ1+H
>>951
乙です。
乙です。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 20:26:33 ID:MgkTL1+Y
お？再度ぐぐて教えてgooに一枚137カロリとあったｗｗｗｗｗ
サブレ１５ｇで７０カロリーで換算したブログ主の説を鵜呑みにしたんだが？ちがうかｗ
ま、今夜はこれでしまいじゃ
サブレ１５ｇで７０カロリーで換算したブログ主の説を鵜呑みにしたんだが？ちがうかｗ
ま、今夜はこれでしまいじゃ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 20:34:46 ID:Szp1Lrb+
鳩サブレはなんかバラつきあんのかな?
でもカロリーばっかに支配されると食のバランス乱れるから程々にね。
でもカロリーばっかに支配されると食のバランス乱れるから程々にね。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:10:01 ID:UWZXEG0F
市販のお菓子でお勧めの低カロリーのってどんなのがある？
ちなみに今話題のグリコのチーザは一袋２００いかなくて割とお勧めぽい
ちなみに今話題のグリコのチーザは一袋２００いかなくて割とお勧めぽい
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 21:30:16 ID:Xc/H5MZX
こんにゃく畑ライト
http://www.mannanlife.co.jp/lineup/l_budou.html
ふつうのこんにゃく畑しか知らなくて、
いつもと違うドラッグストアで買い物した時見かけてビックリした。
あとは無印のノンフライじゃがいもスナックかな。21g×4袋(1袋100kcal)
味が濃いから結構満足する。
http://www.mannanlife.co.jp/lineup/l_budou.html
ふつうのこんにゃく畑しか知らなくて、
いつもと違うドラッグストアで買い物した時見かけてビックリした。
あとは無印のノンフライじゃがいもスナックかな。21g×4袋(1袋100kcal)
味が濃いから結構満足する。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 00:10:27 ID:EEA+59Jm
同じくゼリーだけどコレはカロリーゼロなんでお薦め
http://kenkoamino.jp/always_jelly.html#03
近所のドラッグストアでライチ味買ったら美味しくてリピートしまくってる
http://kenkoamino.jp/always_jelly.html#03
近所のドラッグストアでライチ味買ったら美味しくてリピートしまくってる
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 02:56:24 ID:fi09fW8U
>>947
ご飯 100g 140kcal
味噌汁 一杯 40kcal
キュウリぬか付け ５切れ 8kcal
たくあん ５切れ 23kcal
味付け海苔 8枚切り 6kcal
もずくす 22kcal
うめぼし 1個 10kcal
全部食べても249kcal
水がぶがぶ飲みながら食べてると
途中でおなか一杯にもなります。
粗食マジｵﾇﾇﾒ
ご飯 100g 140kcal
味噌汁 一杯 40kcal
キュウリぬか付け ５切れ 8kcal
たくあん ５切れ 23kcal
味付け海苔 8枚切り 6kcal
もずくす 22kcal
うめぼし 1個 10kcal
全部食べても249kcal
水がぶがぶ飲みながら食べてると
途中でおなか一杯にもなります。
粗食マジｵﾇﾇﾒ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 04:16:53 ID:C5sa9nrk
>>960
色々思うところはあるけれど、とりあえずスレ違いにならない点のみ。
ご飯は100g168kcal位だと思ってたけど、カロリーそんなに低い？
>>947
なんでも2、3食分に小分けにしておいて、いろんな種類食べるってのどうかな
会席料理みたいに小皿たくさん並べて食べたら結構楽しめるし
色々食べたな～って満足感もあるよ。
それと、レトルトのおでんは夏位まで日持ちするから、何も作る気がしない時用の
非常食として買い置きしてある。7種入ってて200kcalしない。
卵と練り物入ってるから、これに緑黄色野菜の小皿でも1品加えればとりあえず
いいかなと思って。
色々思うところはあるけれど、とりあえずスレ違いにならない点のみ。
ご飯は100g168kcal位だと思ってたけど、カロリーそんなに低い？
>>947
なんでも2、3食分に小分けにしておいて、いろんな種類食べるってのどうかな
会席料理みたいに小皿たくさん並べて食べたら結構楽しめるし
色々食べたな～って満足感もあるよ。
それと、レトルトのおでんは夏位まで日持ちするから、何も作る気がしない時用の
非常食として買い置きしてある。7種入ってて200kcalしない。
卵と練り物入ってるから、これに緑黄色野菜の小皿でも1品加えればとりあえず
いいかなと思って。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 05:15:23 ID:kxb1tDAL
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 05:26:27 ID:kxb1tDAL
連投すみません。
たしか、Lカルニチンとか入ってた。（効果あるのかな？）
上はプルプル、下は少し固めの食感の二層になってる。かなりボリュームあるよ。
たしか、Lカルニチンとか入ってた。（効果あるのかな？）
上はプルプル、下は少し固めの食感の二層になってる。かなりボリュームあるよ。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 05:52:02 ID:fi09fW8U
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 08:35:18 ID:cKZhc6ah
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 08:41:17 ID:cKZhc6ah
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 08:56:52 ID:LW8t+xMc
＞人口甘味料は、人間の舌には甘くても、脳にとっては満腹感の刺激に
＞ならないらしい。
＞それでもって、より食べることになって太る人が多い。
それを踏まえた上で自重すればおｋて事。
＞ならないらしい。
＞それでもって、より食べることになって太る人が多い。
それを踏まえた上で自重すればおｋて事。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:35:43 ID:57/nk3cs
わざわざ引用レスしなくても読めばわかる
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:51:14 ID:cKZhc6ah
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:00:33 ID:GsWyapYq
そもそも基礎代謝ぎりぎりしか摂取しない生活を長く続ければ
不活発な生活が習慣付き一生基礎代謝ぎりぎりの食生活しか
出来なくなるよ。
ある程度動いてそこそこ食おうよ。トイレ掃除でも風呂場掃除
でもいいからさ。代替食品やノンカロリー飲料なんて物でうま
いものってないよ。
不活発な生活が習慣付き一生基礎代謝ぎりぎりの食生活しか
出来なくなるよ。
ある程度動いてそこそこ食おうよ。トイレ掃除でも風呂場掃除
でもいいからさ。代替食品やノンカロリー飲料なんて物でうま
いものってないよ。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:16:28 ID:qASEPsBQ
>>970
ある程度動いたり、栄養バランス考えたりするのは、カロリー制限に馴れてからなんだぜ？
ある程度動いたり、栄養バランス考えたりするのは、カロリー制限に馴れてからなんだぜ？
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:20:08 ID:awyQFuMU
それぞれの生活環境や我慢度の違いもあるから代替商品とか低カロリーものの利用もあっていいとは思うよ。
食事に置き換えるのは良くないと思うけど。
私も前はよくプルジュレ買ってたけど時期的に寒くて食べなくなったなぁ。
レコダイ長く続けてると結局今やってる事って王道ダイエットなんだなぁって
思い知らされたけどアプローチ方法が違うだけで苦痛少なく継続できてる事には有難さを感じてる。
食事に置き換えるのは良くないと思うけど。
私も前はよくプルジュレ買ってたけど時期的に寒くて食べなくなったなぁ。
レコダイ長く続けてると結局今やってる事って王道ダイエットなんだなぁって
思い知らされたけどアプローチ方法が違うだけで苦痛少なく継続できてる事には有難さを感じてる。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:32:16 ID:kxb1tDAL
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:18:44 ID:gv2izJId
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/07(金) 10:46:30 ID:cFDcmNLU
自炊すると常に食の事を考えちゃって､レシピ本みながらあれもこれも…となったり
腐っちゃうから､と食べたくなくても食べちゃう
しかも自制心がないから作り置きができず､あるだけ食べちゃう。
それが嫌で自炊をやめ､食材を一切置かずお腹すいたらコンビニ
→めんどくさくて食事抜き をしてた時もあった
太らないけど体に悪く肌荒れしてアウト
今はごく少量､一食分くらいのつもりで食材を買ってる。
結局なんか余るから､数日はなんとかなる
主食は乾麺。日持ちするから自炊に飽きても食べ切らなくていい。
もしくは炭水化物なしでキャベツメインのスープ。
結局私の場合、日持ちするものを買う･割高でも最低限量のみ買う
を意識するとうまくいくみたいです
自炊すると常に食の事を考えちゃって､レシピ本みながらあれもこれも…となったり
腐っちゃうから､と食べたくなくても食べちゃう
しかも自制心がないから作り置きができず､あるだけ食べちゃう。
それが嫌で自炊をやめ､食材を一切置かずお腹すいたらコンビニ
→めんどくさくて食事抜き をしてた時もあった
太らないけど体に悪く肌荒れしてアウト
今はごく少量､一食分くらいのつもりで食材を買ってる。
結局なんか余るから､数日はなんとかなる
主食は乾麺。日持ちするから自炊に飽きても食べ切らなくていい。
もしくは炭水化物なしでキャベツメインのスープ。
結局私の場合、日持ちするものを買う･割高でも最低限量のみ買う
を意識するとうまくいくみたいです
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:25:56 ID:UWp81lIg
どこのコピペだよ
そんなに書き込みたいの？w
そんなに書き込みたいの？w
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:28:11 ID:gv2izJId
>>975
お得意のＩＤ検索すりゃいいじゃん
お得意のＩＤ検索すりゃいいじゃん
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 15:52:00 ID:ua9iPgeW
自炊すると細かい調味料の分量も調整出来るのがいい。
これで味を掴んでおけば、外食時にカロリー表記が無くても
多分砂糖何ｇ、醤油何ｇ、油は～って予想出来るから便利。
これで味を掴んでおけば、外食時にカロリー表記が無くても
多分砂糖何ｇ、醤油何ｇ、油は～って予想出来るから便利。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 17:48:09 ID:T89z1yDM
>>977
ちょｗおまいはチャングムかｗｗ
ちょｗおまいはチャングムかｗｗ
>>949
春雨なんて知ってるわ！とか思ってドラッグストア行ったら、
すげー種類ある！いろんな種類試してみるわ。楽しみ。㌧クスです。
>>960
どもです。質問読んでもらえるとわかるとおり今回は市販品で探してます。
>>961
おでんは普段ノーチェックだった！㌧です。
今日ドラッグストアでいろいろ買ってきたお。ｳﾏｰのあったらまた報告します。
ダイエットといえど、続けるためには楽しまないとね。
春雨なんて知ってるわ！とか思ってドラッグストア行ったら、
すげー種類ある！いろんな種類試してみるわ。楽しみ。㌧クスです。
>>960
どもです。質問読んでもらえるとわかるとおり今回は市販品で探してます。
>>961
おでんは普段ノーチェックだった！㌧です。
今日ドラッグストアでいろいろ買ってきたお。ｳﾏｰのあったらまた報告します。
ダイエットといえど、続けるためには楽しまないとね。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:00:08 ID:WBD+qUlf
おでんいいね
自分も見つけたら買っておこう
自分も見つけたら買っておこう
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 06:59:06 ID:oqYbANy/
質問：ウーロン茶で下痢する事ってありますか？
ダイエット開始以来水かお茶しか飲んでいません。
朝、久しぶりに暖かいウーロン茶をいれて何杯か飲んだら午後お腹がゆるくなりました。
食事内容は今までと変りなし。
考えられるのはウーロン茶だけ。こんなのあり？
ダイエット開始以来水かお茶しか飲んでいません。
朝、久しぶりに暖かいウーロン茶をいれて何杯か飲んだら午後お腹がゆるくなりました。
食事内容は今までと変りなし。
考えられるのはウーロン茶だけ。こんなのあり？
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 13:37:30 ID:ePifUFAU
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 19:59:34 ID:2+hKsY15
誰かー生理前のドカ食いを止めて…orz
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 20:02:17 ID:E4kOVyLd
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:28:27 ID:mNpS9S97
>>983
スープパスタﾄﾞｿﾞ
スープパスタﾄﾞｿﾞ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 04:04:53 ID:9LW1VeMh
めかぶもドゾ
きのこ類もドゾ
きのこ類とこんにゃく入れたスープもドゾ
きのこ類もドゾ
きのこ類とこんにゃく入れたスープもドゾ