【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3

1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。

前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198748152/

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2

3だった

脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198748152/
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/

うんこ

うんこ

立てんのはえーよ、うんこwww

保守

ぶりぶりぶりーーーー

このスレのまとめ

・ダンベルの重量の数え方を間違っていまさら引き下がれ無い奴多数
（10*2を20Kgと書くダイエット板伝統の過ち）
・ウェイト板の同内容スレ以上の結果が続々報告
・アミノ酸などは基本的に無しでウェイト板以上の結果を達成
・そもそも筋肉量圧倒的に足らないのに体脂肪10パー以下目指す奴多数
・今まで一度も誰も証明の写真アップ無し
・自称キレキレ35のダイエット板住人が存在w
・市販の誤差バリバリの家庭用体脂肪計での測定オンリー
（そこからしてウェイト板の体脂肪の概念とは異なる）

＞・ダンベルの重量の数え方を間違っていまさら引き下がれ無い奴多数
（10*2を20Kgと書くダイエット板伝統の過ち）


そんな人いたかなぁ。
ちなみに自分はダンベルベンチ今､27kg｡
もちろん片手に27kg両手で54kg
ウエイト始めて３ヵ月でここまで来たけど、まあ､普通でしょ。
20kgなら最初から出来たね。うん。
だから､ウエイト板にダンベルベンチ20kgを目指すスレを発見した時はちょっとびっくりしたね。
「え！？20kgって、わざわざ目指すようなものなの？」とね。

＞・アミノ酸などは基本的に無しでウェイト板以上の結果を達成
そんなもんこのレベルではいらないわ

＞・自称キレキレ35のダイエット板住人が存在w


それはウエイト板から出張して来た人だな。
それくらい分かるだろ、普通

デブの中には固太りというか素質あるデブが居るので
隠れメタボというか、ガリデブスタートの自分はそういう人達に一目置いてる。

ちゃんとトレして筋量を維持しながら減量したら
最初からそこそこの体に成れそうなデブが、

有酸素ばっかやってあまり見栄えしない普通体型にしか
ならなかった例とか見ると、勿体無いと思う。

だな
削って形をつくることばかり考えるからそういうことになる
あわよくば減量成功してもデブからただの普通の人になっただけだものな
そこそこ見れる体になろうとするなら増量は避けられないよ
減量でカタボる分こみで増量してからでないと

だな

同時に行なう必要はない
効率よく増量減量した方が早い

通ってる道場のプロシュートの人に聞いたら
同時はありえん
との事

プロの話は聞いてないと
で修斗の誰？

普通に同時になるだろ。
甘えん坊のカスの言い訳はやめようぜ。
http://imepita.jp/20080210/294220
有酸素で(俺はひたすら走った)筋肉破壊なんておきねーよカス(笑)
もしおきてるなら筋トレが甘いだけだろ。

いや・・・
筋肉の異化はどうがんばっても起きるわけだが

それは単に１９がピザだからサービス期間で同時に出来たってことだろ
前スレや前々スレの同時可能談義のループは止めようぜ

>>21
脂肪落とすのはけっこう時間かかったぞ(笑)

何%で停滞しはじめた？

>>23
20%前後でかなり停滞したから、食事を高タンパソ\低カロリーにしたよ。
当時なんも知識なかったから、超回復とか知らんから最初の一年間は365日毎日筋肉痛に耐えながら筋トレ(自重)しまくった(笑)
毎日全速力で家の近所を全速力でダッシュしてた。←おいおい有酸素じゃねーじゃん(笑)

さすがにベンチなどのウエイトをやり始めてからは、超回復は本能\で感じたけど(笑)

おっとwwwww間違ったwwwww

×高タンパソ\$
○高タンパク

やっぱりそれくらいで停滞するよね
現在は体脂肪落とすのに有酸素（週１回３〜４時間）
細々と自重トレとダンベル（毎日1時間）で筋量維持

うむ。

お、新スレも盛況だね。

>>19
あれ､もう消しちゃったの？

プロシュートってたんなる区分けだから言っても分からないよ
俺はアマシュー 向こうはプロシュー
プロの方が当然平均レベル高いがそれで食えてるわけでは全然なく
その人もオレも普通のプチエリートリーマソ
道場にも筋量アップしながら体脂肪落としたいんですとか勘違いした奴がくるけど
筋肉少ないたるんだピザなら20あたりまでは黙ってても筋量アップしたら体脂肪減ってくからと言うし
クソガリにはムリwって言う
減量のプロのプロシューの人が無理だと言うのを
どうやったら出来るのか教えて欲しい笑
カタボ起こさない有酸素なんて発見したら大金持ちだぞ笑
みんな筋量減らしながら必死に体重リミットにしてんのに

体脂肪落としながらの筋量アップはピザの初期には可能｡
（俺はもう頭打ちだけどねー。）
それ以外はほとんど不可能としても、


体脂肪落としながらの筋力アップって、なかなか頭打ちにならないね。
俺､今日の段階で
ダンベルカール
21kg 11reps（1セット目）
コンセントレーションカール
15kg 9reps
ショルダープレス
右21kg 10reps
左19kg 12reps
ダンベルベンチ
27kg 10reps
ワンハンドロー
38kg 13reps
サイドレイズ
14kg 12reps

3ヵ月前はだいたいどれも、今の半分くらいの重量でスタート｡
今のところまだ停滞していない

このスレをここまで見てきた感想。

「(笑)」や、文末の「笑」を使ってるやつはアホっぽく見える。

>>31
今現在の体脂肪はどの位ですか？
また炭水化物の摂取量についてはどうお考えですか？
ウエ版の皆さんは炭水化物を摂らないと逆に痩せない
と言いますが、当方が素人ゆえ抵抗があります。

>>31
カタボ無しのっては無理そうだが、心拍数を最適に保って有酸素やりながら、必要なグリコーゲン切らさないように、炭水化物・糖分を摂取し続けるのは有効そうだが
それと、脂肪減で筋肉増ってのは結果的なもんだろ
筋肉と脂肪は増減のベクトル・タイミングは一緒だけど、スピード・成分は、刺激や摂取する栄養で変わるんだろうし
増量期、減量期で分けて、見た目にも数値的にも分かりやすくやるのが間違いは少ないんだろうけど

>>33
自分も素人だけど、炭水化物の摂取量については試行錯誤するしかないと思う。
個人差も当然あるし、運動時間や強度によっても違って当然だろうし。
個人的には、（摂取量が）少なすぎると動きにキレ？がなくなるような気がするし、
アップに時間が必要になった気がする。
とにかく身体が重く感じる。

以前は炭水化物の摂取量に特に気を使ってなかったのだけど、その時は運動に関して
は特に問題はなかったような記憶がある。
ただ、今以上に運動していた（できていた？）けど、体重が減った記憶はないなぁ。
（まぁ、減量にそれほど本気でもなかったけど）

それと、なぜか人間ドックとかの血液検査の結果は、炭水化物の摂取量が少ない方がい
いみたい。（中性脂肪値とかいわゆるメタボ関係。）理由はよくわからないけど...。

炭水化物とらないと脂肪使う前に筋肉分解するじゃん
体重減っても脂肪は残ったまんま
筋肉増やすにも維持するにも炭水化物は必要よ

大脳のエネルギーとしても1日140g以上の炭水化物が必要だし､あと運動に使う分なども考慮して不足しないようにしないと。

筋肉減っちゃうよー

>>31
種目間のバラツキが多いと思う。
一度フォームチェックをした方がいいよ。

>>38
あっ、やっぱりw
自己流なんで、回数と重量を伸ばそうとし過ぎたかも。

>>29
ごめん。はいよ。
http://imepita.jp/20080210/547940
どうやったら、故アンディーフグ氏みたいな体になれるんだろうか。
食いまくって高重量で筋トレしてバルクアップしても絞り出したらこれだし。
ウエイトトレーニングはバルクアップ中の方が高重量上がるから楽しいけど、
絞った体じゃないとブタに見られるし、
どうすりゃいいんだよ！

>>36　>>37
マフェトン理論や、「かまいけ式」とかだと、炭水化物を制限する事によって
体脂肪を効率よく利用できて万事OKみたいに思ってしまうんだけど。

一応マフェトンは炭水化物摂取を完全には否定してないけど、かまいけ式はほぼ
完全に炭水化物摂取を禁止している。（というか、炭水化物は悪！と言い切って
いるし...。）

>>37
大脳のエネルギー源にしてもケトン？だったかな、これを利用できるから、炭水化
物は必要なしと言い切っているのですよ、かまいけ式では...。

筋肉減少についても、タンパク質はちゃんと（というか、炭水化物が駄目ならタン
パク質＆脂質しか選択肢が無い...。）とっているから、スクワットとかすれば十分
だと...。（ちょっと、立ち読みした程度なのでまちがってたらゴメン）

>>40
おいこら、脂肪減と筋量増同時じゃなかったのかよｗ
お前が自分でばらしちゃだめだろｗ

>>42
(笑)
でも最初のプヨブタの頃は、筋トレしまくり＋運動しまくりで、筋肉付きながら脂肪も落ちていくってのはマジだよ。

>>43
えっ！
あの体も最初はプヨ豚だったの？
そりゃあ凄い

>>44
小さい頃はサッカーやってたんだけど、
酒飲んだり堕落した生活続いて、
三段腹の醜い自分の腹を見てマジで奮起した。

肥満体なら両立する

>>41
炭水化物を制限するというのは分かるけど、
炭水化物を完全に断つというのは完全にアホ理論だね。
そんなことする意味がない。

>>35-37
有難うございます。>>41のような意見もございますが、PFCﾊﾞﾗﾝｽよく
摂取し、トレに励むことにします。

>>40
こいつウェイト板とダイエット板で態度違い過ぎｗ
てか食いまくってバルクアップとか言ってる時点で話になんねーってｗ

>>49
食いまくって、高重量でウエイトトレしまくらないとバルクアップはできないぞよ。
どう態度が違うんだ？
お主は誰ぞや？

>>49
筋力アップ→最高で2〜3repできる高重量をインターバル3〜4分でセット組む。
筋肥大→最高で6〜8repできる中重量でインターバル1分30秒から3分でセット組む。
筋持久力→最高で20〜25repできる軽重量てインターバル1分でセット組む。
問題あるなら指摘せよ田子作w

>>40-51
いいね、いいね！そうやって健全な論争をすることは良いことだ！

ジムのInbodyっていう測定器では、
脂肪マイナス、筋肉プラス、体重少しアップ。
ここ8カ月の俺。

>>47

>炭水化物を制限するというのは分かるけど、
>炭水化物を完全に断つというのは完全にアホ理論だね。
>そんなことする意味がない。

ところが、かまいけ式や糖質制限のブログ、amazonで関連書籍の
レビューなんかを見てみると大絶賛&糖質摂る奴はアホみたいな論
調なんだなぁ、これが。

炭水化物は癌の原因、肉食オンリーのエスキモー（イヌイット）に
は生活習慣病は皆無！人類の主食は骨髄である。とか...。

まぁ、間違ってるとは言えないけど、かなり極端な人々であるとは思
う。
かまいけ式の発案者は著名なトライアスリートらしいし...。
まぁ、自分のような凡人にはマネできないな...。

炭水化物摂らないのは論外だし、摂りまくるのも馬鹿ってことで
ダイエット大変にしちゃって本末転倒(www

そもそも､炭水化物抜きのメニューだと､俺の好きなものがほとんど食えなくなる。
筋肉は絶対に減るし、辛い、これ以上ないアホ理論

無理なｶﾛﾘｰ制限＋ﾛｰｶｰﾎﾞ&ﾛｰﾌｧｯﾄ⇒ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事＋ﾄﾚの見直し(ﾌｫｰﾑ/呼吸)
で停滞期を脱出出来そうなんですが…腹減りますね!?

>>41はそれ実践してみればいいのに
いつまでたっても体かわんないよ　マジ
体脂肪は低いままでいられるけどそのかわり筋量は絶望的に増えない
いくらトレを一生懸命取り組んでも、工夫しても体が筋量増える状態にないんだから
むりむりうんこよ
まぁ、ダイエットでせっかく痩せたのにまた脂肪増やすのが嫌なんだろうけどさ

>>58
「実践してみればいいのに」と言うからには、実践でそれなりの効果が
得られた場合は「かまいけ式」もダイエットとしては有効である、という
ことになるの？AllAboutの記者が試してるけど。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20070502A/index.htm

かまいけ式っていうのは、糖尿病の治療法か何かなの？
どっちにしろ、強度の高い運動する人には､無炭水化物ダイエットなんて無理だね。
脂肪のエネルギーだけじゃ、筋トレなんて出来ないよ。

ヒント：ライオンはお米を食べない。

ケトン体は甘い匂いがする。甘い匂いのデブ。

>>59
なんちゃってマフェトンというか、ゾーンダイエット（C:P:F=4:3:3）をやってみた
ことはあるけど。（ただし、炭水化物は基本的に根菜類を除く野菜から摂取）
ゾーンダイエットの本を読んだ事がある人はご存知と思うけど、アメリカオリンピッ
クチームも取り入れて金メダル旋風を巻き起こしたとあったので、「これだ！」と思っ
た訳です。（ダイエット効果＋運動能力の向上が同時に行える訳ですから）

結果は、体重は確かに減少したんですけど、しっかりと筋肉も落ちました...。

一応、ゾーンダイエットの本を熟読して、自分なりに理解したつもりの上で実践した
のだけど（デジタル秤と栄養成分表も購入して）、正直言っていつもフラフラでした。

有酸素運動はペースを落として、なんとか実施できたけど、筋トレは実行する気も起
きず、これが筋肉減少の原因かもしれませんが...。

かまいけ式は１日１食＆無炭水化物なので、上記の経験からも実行するきは起きません。
リンク先を読んだら、すごく効果はあるみたいですけど...。

>>60
かまいけ式はどうやら糖尿病の治療法がベースみたいですね。（自分の理解力では）
炭水化物摂取＝血糖値急上昇＝糖尿病悪化を防ぐみたいな...。
確かに、炭水化物（＝糖質）を摂らなければ、血糖値は急上昇する事はないだろうし。
しかし、極端な方法だなぁ。

>>61
すげーなオマエ生肉とか鮮血すすれんのか
もはや人間じゃねーな

>>59
体重落ちさえすればいいっていうダイエットとしてならだろ
しかしそれでは筋量は増えないし、パフォーマンス自体も低下するよ
その状態でウエイトやって出来ないことはないけど
伸びないし、オーバートレに陥りやすく怪我のリスクも大きくなる
デブが人並みの体に戻すまでは有効でもそれ以上は
むりむりうんこ

>>64
ヒント：刺身は生

>>66
生血は？

>>31
前スレで動画を張られてたシロがトレ開始3ヶ月時点でダンベルベンチ30超えてたけど
ショルダープレスはケトルベルでの24kg（片手）が限界ぐらいだといってた
んでその動画でフォームが崩れてるから背骨を傷めるという指摘を受けて両手20kgに変更

一度ウエイト板の適当なスレに動画を上げてみたら？
変なの多いがたまにまともなアドバイスをしてくれる人も居るよ

>>68
え？
それって、ショルダープレスは両手よりも片手のほうが危険てこと？
確かに片手でやると､フォームが後半崩れてきて、背骨に負担がかかってたような…
重量落として、両手でやるのがベターみたいでつね。

背骨がゆがんだ状態で無理に上げない方がいいらしい
あとデッドリフトを勧められてた

片手で無理に上げると､背骨が中心から､かなりブレるね。
危ない、危ない
(^。^;)

いやまぁフォームとか関係なしでもたった３ヶ月で20kg以上が扱えるだけ凄いんだけどね・・・

睡眠不足でもないのにトレ中やたら眠くなるんですが…
栄養バランスが悪いのでしょうか？？それとも酸欠？

体温が下がると人は眠くなるのだよ

>>73
トレーニングで交感神経が刺激されて、その反動で副交感神経が活発になって
眠くなるのだ。

そりゃトレ後だろ

あっそうなの。
さすがにトレ中眠くなるということはないけど、トレ終わって軽く食事すると無性に眠くなる。
昼間にトレした時は、夕方は100%昼寝タイムでつ

それは自然なことだよ

俺もトレ後は毎回かなり強い眠気を感じますよ。
帰りの電車は100%眠ってしまいます。

かまいけ式は1型糖尿病患者とか2型の重い人向けだろ
血糖値のコントロールができないような
しかし、ダイエットは治療じゃないし、どっちかって言うと予防みたいなもんだからな
それに運動強度高いスポーツとかで炭水化物摂らないとかあり得ないわな
筋肥大もインスリンがトリガーになるんだし

>>74は逆だろ。なんでトレーニング中に体温が下がるんだよｗ

眠気は>>75が正しい。

強度高い種目の後とか有酸素の後だと下がったりするやんか
まー>>75でええよ

73です。皆さん眠たくなるのですね!?安心しました。
ところでｽﾚﾀｲの件なのですが、ﾄﾚｰﾅｰいわく、やはり
同時は無理だけど一旦、体脂肪を落としてから少し
ずつの筋量増（復活させる??）は『可能』と言われ
ましたが、営業トークでしょうか??

>>84
そりゃあ、あんたがどの程度のカラダを目指すのにもよるね
とくにウエイトが好きとかマッチョ系目指すとかじゃなくて
体型維持と健康体操程度のカラダで満足できるなら
体脂肪抑えつつも増える筋量で満足できるんじゃないの
それじゃ満足できない・バルクをつけたいってなら
やっぱ増量するしかないやね

>>85有難うございます。
マッチョ系or体型維持かぁ…難しいなぁ。トレながら決めます。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの負荷とﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのウェイトとでは、どの位、違う物
なのでしょうか??(機種に因るのでしょうけど）

チェスト80kg上がったのにフリーウエイトのベンチは50kgからスタート

全く当てにならんよ

フラフラするから同じわけにはいかない

マシンでなくて初めからベンチやったほうがええね
マシンはちゃーんと調節しないとへんなクセがつく
よく見かけるのが腕を上側に伸ばしてる奴
ベンチでいったらバーを頭に近いほうにあげとることになる
怪我するで

>>80
>それに運動強度高いスポーツとかで炭水化物摂らないとかあり得ないわな

理事長？のブログかなんかを読んでたら、トライアスロンをしてるらしいよ。
いくらなんでも、トライアスロンが低強度のスポーツとは思えないけど。

よく知らんが酒でものんで糖質補給してんじゃないか

筋トレやってる人は、週に１，２回カーボとらなきゃ筋肉血縮むぞ。

>>90
どうしても王道よりも電波を選びたいんだな

１日一回の食事(wwwww

ここで言う運動「強度」は
クレアチン回路系〜解糖系強度、つまり無酸素運動って意味じゃないでしょうか。

トライアスロンとかフルマラソンとかは
すごく過酷で厳しいスポーツだけど
乳酸性作業しきい値超えない有酸素運動ですね。

まぁ運動の強度だろが運動のボリュームだろがどっちにしろ
糖質カットじゃカタボりまくりで脂肪は減っても筋肉増えないやね
たっぷり糖質摂っててもなかなか同化しないってのに
糖質カットで筋肉増やすなんてむりむりうんこ

星一徹あたりはここで言われている理論なんか糞くらえの運動と食事だったと
思うがいい体してたよね。ダイエッターにとってのｺﾞｰﾙはﾋﾞﾙﾀﾞｰじゃなくて
日○い人夫なんだな。

同時は無理ってパーソナルにいわれた

でそいつは誰？

>>87-89
有難うございます。フォーム・呼吸は出来ている仮定で
マシンよりベンチの方がバルクアップは早いのでしょうか??

みんな筋肉増えたとか減ったとか言うときは、見た目で判断してるの？

使用重量の伸び具合

体脂肪計はあてにならん！･･･と？
12/11 68.8 23%
01/11 66.0 18%
02/11 65.8 15%
規則正しい食事間隔、睡眠時間、起床後に測定してる

体脂肪計も目安程度にはなるよ


筋量の増加は扱う重量、見た目、サイズ、体重、体脂肪率などなど複合的に判断すれば良いかと

肉体労働で筋力を鍛えながら､食事制限で減量する試み�@

今日､荷上げのバイトをやったが、途中で心の底から後悔した｡
エレベーターが使えずに1Ｆから8Ｆまで階段でボード運びww
もう完全に(笑)の世界であった。
ただ､一枚ずつだったので死なずにすんだが…
肉体労働を最近幾つかやったが、重要な筋肉というのは､なによりも足腰なのだなと今更ながら感じている。
結局､物を運ぶのも持ち上げるのも足腰なのだなと。
やはりスクワット抜きの筋トレというのはあり得ない。

ちなみに、今日来ていた他の荷上げ業者の人で､一枚30kgはあると思われる木材を背中に3つのせて運んでいる人がいた。
見た目普通の体格だったので、もう驚くしかない。

>>105
お疲れ
90kgの荷物を運ぶのは成人男性のデッドリフトの平均記録は100kgを超えているらしいから
平均的な筋力があれば不可能な数字ではないね
やっぱ慣れが大事なんじゃないかな？

>>106
慣れやコツはあると思うが、ただあの人達も自分の仕事を軽くこなしてるわけではないらしい。
彼ら曰く､「日々が限界への挑戦」らしい。
実際､足場が悪く､狭くて人でゴミゴミしている通路を腰を落としながら、100kg近い荷を2時間ぶっ続けで運び続けることは､どんなに慣れていても限界ギリギリの所業だと思う。
まさにその姿は男の中の男と呼ぶにふさわしい。

単なるガテン作業員やん
どこが男の中の男なのかさっぱり判らん

肉体労働で鍛えながら減量する意味も分からん
貧乏なのか？

まー何事も経験だろ
俺は追い込めなくなったりするし蓄積疲労のことを考えると
なるべくトレ以外で力使いたくないって考えだけどね

おーレポ乙

俺の場合はタタミの運送のバイトが堪えたな
畳の中身が発砲スチロールみたいなのはすげー軽いんだが、本物は２０〜３０�`ぐらいあって、それを2枚重ねて体の横に抱えて運ぶ
エレベータ無いのがほとんど、階段上り下りで腰がいかれるかとオモタ。

食事制限して引っ越しバイト

また電波ダイエットが一つ生まれたなw
妄想スレらしい結果と言えば結果だが(笑)

仕事舐めすぎだろ(w
それにそんな偏った筋肉使って痛めて意味あるのか？
余計なことやらずに効率的にウエイトで問題ないだろ

174cmで74キロ（除脂肪体重60キロ)の自分は筋肉質のほうでしょうか？

BMI24で体脂肪率18%は中途半端
15%以下なら筋肉質。

15%以下にしぼってもても身長、除脂肪体重からみて筋肉質ってほどでもなさそう

>>114>>115
どうもです

とりあえず
有酸素＋筋トレもどきで極力除脂肪60kgを維持しつつ、
18%→10%を目指してみたいと思います
4月の頭くらいまでに辿り着ければいいのですが

>>116
BMI24で15%以下になれば一般レベルで言えばかなり筋肉質。
但しそのためには筋トレを頑張らなくちゃ無理だよ。

完全に残せたら66.66kg/体脂肪率10%だけど
筋トレ「もどき」では無理

そろそろ絞るぜぇぇぇぇぇwwww

http://sports.yahoo.co.jp/hl?c=golf&a=20080219-00000026-sph-spo
大天才現る。
古閑美保の公式プロフィールでは、体重が60Kg。それが３Kg増量して63Kg。
わずか13日間で、除脂肪体重が3.69Kg増大、同時に体脂肪が0.69Kg減少。
さすがに選ばれた人間は違う。

>>119
頑張って(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

ｽﾎﾟｸﾗへ通い始めて約1ヶ月(週3日)になります。
ﾒﾆｭｰはﾏｼﾝ筋トレ(8種類)＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)です。
ｽﾍﾟｯｸは1月1日：173*75*25%⇒現在：173*66*16%で…
体脂肪：10%未満を目標にしているのですが、やはり
ｱﾙｺｰﾙ(主に焼酎)はNGでしょうか??

アルコールは超回復のじゃまをするべ

>>122
一ヶ月で9キロも落としたの?馬鹿じゃない?

>>124
2ヵ月ですよ。最初の1ヵ月は食事摂生＋自重トレのみで
筋量維持の為に2月からｽﾎﾟｸﾗへも通うことにしました。

>>122
>ｱﾙｺｰﾙ(主に焼酎)はNGでしょうか??
オレは結構飲むけど筋肉のためにはマイナスだね。
飲まないに越した事はないけど、そこは各自の価値観って事で。
余程なハイレベルを望むのでなければアルコールはハンデにはなっても致命的なものじゃないです。

>>122
ダイエット開始前のスペックが自分とほぼ同じだ。２ヶ月にしても9Kgは
すごいね。よほど摂生されてたんですね。

自分は3ヶ月でメニューも多いぐらいだけど、あなたの半分くらいだ。orz
羨ましいよ。

アルコール結構飲んじゃうな。超回復の邪魔になるなら少しセーブしよ。

>>122
筋量減1Kgちょいはかなり優秀だね
やってることはほぼ間違いないと思う
目標までに後筋量1.5Kg減を目安に
そのまま頑張って下さい
焼酎は飲むなら乙種、ビールとか日本酒は厳禁
２ヶ月目なら100パーセント代謝が落ちてるので
SAN のタイトを朝一にトレ前にショットガンとBCAA ＋Gを飲むと同じペースで成果がで続けるでしょう
減量に関してはそのスペックから先は完全に科学なので
必要なものを必要なタイミングでとって成果を上げて下さい
あと筋量減を出来るだけ防ぎたいならトレ前のアルギニン・トレ後のグルタミン日中のBCAAは必須です
同化を助け異化を防ぐのが何よりも重要ですので
とりあえずタイトとショットガン・BCAA＋G当たりはトレ板でも定番のカット時のサプリなんでお試しあれ

BCAA＋G摂ってたらグルタミン摂る必要ねーんじゃねーの
俺ならBCAA・グルタミンそれぞれ単体で摂るな

BCAA+Gは配合比率が謎だしグルタミンは別に摂った方がいいんだろうけど、安くて手に入りやすいんだよねえ。
というかプロテインとブドウ糖以外のサプリはお金に余裕がある人向けやね。

普通にプロテインを少量ずつこまめに取るのが一番
しかし社会人だとなかなか難しいけどね
赤ちゃん用の粉ミルク小分けボトルなんかを活用してなるべくこまめに補給しよう

>>123-129
有難うございます。
>>128素人なもんで専門用語が分からないのですが、
検索して実施していきたいと思います。
因みに現在は…
ﾄﾚ前：ﾊﾞﾅﾅ＋ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝEFX
ﾄﾚ中：VAAM缶
ﾄﾚ後：SAVAS(ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ)
追記：呑み時のﾂﾏﾐは鶏ささ身・蒟蒻・温野菜を
夕食代わりにしています。

皆さま方はジムに行っておられるのでござるか？

>>128
体脂肪率計の数字で筋量が増えたって言うと罵倒されるけど、
減ったって言うとすんなり信用されるんだね。

そりゃそうだろ
筋量はちょびっとずつしか増えない
どっかのスレに誰か書いてたがほんとに盆栽みたいなもん
逆に減らすのは滅法簡単

微妙に答えになってねーｗ

>>132
ハードに絞る時はタイト系とアルギニン系は必須
タイトはまじやせるよ

>>134
自分は…ですが、計量器の数値が目安になるもので報告させてもらい、
その確度が疑わしいし…不安(ﾀﾞｲｴｯﾄ方法等)もあるので、確認と
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽが欲しくてスレさせてもらいました。

気分を害されたのら、ごめんなさい。

>>137
SANのﾀｲﾄですよﾈ!?>>128ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで一番、気になってました。
＆通販で頼みました。結果は…また、報告させてもらいます。

スレチですが、もし同時に行えないとしたら、
どちらから先にしたほうが効率がいいでしょうか？
１．脂肪減→筋量増
２．筋量増→脂肪減

２

>139
おなじく２だな

もしおまえさんがデブなら筋量増の過程で脂肪もある程度減る
ただしかなりハードな筋トレが必要だよ
自重トレ程度じゃ話にならん

体脂肪率15%前後からスタートなら2
体脂肪率20%以上からスタートなら1

>>139
この板で相談してるって事は現状より痩せたいんだろうから先ずは１だね。
でも１と２ってやる事はそんなに変わらんよ。

俺は20%台でも筋量優先でいいと思うけどね
摂取カロリーを馬鹿みたいに増やさなければ脂肪も勝手に落ちていくし
わざわざ15%まで落としてからまた増量なんて時間の無駄にしか思えない

脂肪率だけで方針決めとか素人にも程かあるな笑

脂肪を除いた体重が
身長×0.3（筋量）＋身長×0.02（骨量）
以下の奴は先ずは身長×0.33までは筋トレをやれ
夜飯以外は普通に食え夜飯だけ炭水化物のみ押さえろ（ビールも）
達成後は食事制限なりなんなりすきにすればいい

>>120
まさかとは思うけど家庭用の体脂肪計で計って無いよな？

小一時間走ってくれば汗で1kgくらいは減る
↓
体脂肪計で計る（普段より体重DOWN、水分少なく体脂肪率UP）
↓
汗をかいた分、水分補給してメシでも喰う
↓
体脂肪計で計る（体重が元に戻る、水分量により体脂肪率DOWN）

これやれば約１時間で体重が1kg増え、体脂肪率が3〜4％下がるｗ
勘違いのデブ女は怖いなｗｗｗ

>>144
>摂取カロリーを馬鹿みたいに増やさなければ脂肪も勝手に落ちていくし
いや、だからそれが１って事なのでw

↑全然違うだろ頭にうじわいてんのか？笑
１は実際のところムリ目の極端な食事制限を1〜2ヶ月行って
筋量と体重を落としリバウンドしやすい体を作るってのが
ダイエット板での定番だろ
黙って筋トレして除脂肪体重を身長×0.33＋骨量まで増やせよ
そしたら成人男子の平均摂取量毎日食べてても勝手にやせるからさ
あと運動前と起床時に飲む果物ジュース以外は基本炭水化物とらないこと
米や小麦完全に食わなくても勝手に調味料やらなんやらで糖分は入ってくるから
マーガリン・ショートニングを絶対とらないのも大事
後ビタミンを毎日飲む事か

>>147
違う
摂取カロリーそれまでの据え置きでも筋量増のウエイトやってれば脂肪は減っていく
1はそもそも摂取カロリーを減らすわけだから全然ちがうだろ
初心者にスクワット・デットやらせてみなよ
全くこのとおりになるって

>>145
目標除脂肪体重＝身長*(0.33+0.02)だと

170cmの場合　目標除脂肪体重59.5kg…
一般的な肥満をBMI25overとして
この基準あてはめると体脂肪20%以上と比較して、
目標除脂肪体重＝身長*(0.33+0.02)の方が
低水準になってしまうケース多くない？

>>148
キミは･･･
まあいいや。頑張れw
>>149
>摂取カロリーそれまでの据え置きでも筋量増のウエイトやってれば脂肪は減っていく
脂肪と体重が減っていくでしょ。筋量は微減しつつ。
それが筋トレしている人の標準的な減量方法。
但し肥満で運動不足だった人のごく初期は除くっていうのがこのスレでもほぼ結論でしょ。

>>151
ウエイトやってても普通減量期にはカロリー減らすけどな？

あ、ごめん。
減量期はカロリーマイナスにするよ。
減量期と増量期の違いってカロリー収支をマイナスにするかプラスにするかの差で
あとは殆ど変わらないって人が大半だと思いますね。
それで筋量と脂肪量がほぼ同時に増減する。

アドバイスお願いします!!
現在：173*66*16%で…体脂肪：10%未満を目標にしています。
スレ見ていると有酸素運動は必要ないように思えてくるのですが
実際のところ、どうなのでしょうか??（ｶﾛﾘｰ管理出来ている仮定で）

>>154
レジスタンストレに充ててる時間が充分にあって、さらにオプションでやるなら
有酸素やったほうが摂取カロリーに余裕を持たせられるので
毎日プロテインと野菜鍋のみ、なんていびつな食事にならなくて済む。

でもレジスタンストレに充てる時間が充分でないのに
さらにそれを有酸素運動に充てるような事したら
体脂肪率16%→10%ではエラい勢いで筋肉減る。
(痩せてるからひょっとしたら筋肉多い人よりは
　現存の筋肉残しやすいかもな…判らんけど)

あと、仮に筋量減少ゼロでも体脂肪率10%の頃には体重61.6kgなわけで
それってけっこうガリてるよ。いいかい？

>>154
>スレ見ていると有酸素運動は必要ないように思えてくるのですが
むしろ減量期は有酸素やる人の方が多いんじゃないでしょうか？
理由は503氏の言うとおり。

>>155
計量器の数字では筋量減は少ない方だと思っていますが、
仕事後にｽﾎﾟｸﾗへ行くのでレジスタンストレ×3setの後の
有酸素(ﾊﾞｲｸ)30分×2が面倒というか…更にガリちゃい
そうな気がしたものですから…。
アドバイス有難うございました。

とは言え、
トレに充てれる時間が週2回 各1.5〜1時間しかない自分は
減量時に有酸素やってませんけどね…(筋トレ+食事制限のみ)

週4時間程度は筋トレにあてて、
さらに時間あるならその分を有酸素運動に振り分ける方向でどうでしょうか。

>>158
有難うございます。そうします。

スイマセンもう一つ教えてもらいたいのですが…
急に絞ったもので1/1〜現在で75�s25%⇒66�s16%
腹廻りの皮が余り気味なのですが、縮むのでしょうか??

自分は8kg/2ヶ月の減量では皮余った事ないので判りません。すまそ。

ジョギングでもして体幹・腹、横っ腹、腰回りに刺激を入れて鍛えるのがいいよ

>>161
有難うございます。
有酸素（バイク）でも良いですか??

ほぼ唯一真面目にトレしていた人は最近どうなんでしょ？
停滞してきたって言ってたけど、どのへんまでいけたか画像も含めて記録に残しておくといいのにね。

>>163
それって、俺のことだろうか？
自分は>>31なんだけど、>>105でもあるので、最近は真面目に肉体労働に励んでおります。
暇なんで｡
建築系の日雇いをやってみて感じたのは、肉体的にハードな仕事はあまりないなと｡
キツいのは荷揚げくらいのもんで、ほとんどの仕事は職人の助手みたいなものなので、楽なもん。
しかも、早く終わること多し。
3時や4時に終わることはしょっちゅう､午前中に終わることも｡
雨天中止とかもあるのに日給が補償されるんだから、他のグッドウィル系の派遣なんかよりも条件がかなり良いのではないかと思える。
よく分らんが。
ちなみに自分の会社は日給9000円
今日も現場に行って、2時間ほど詰め所で待機､2時間働いて昼食､その後2時間働いて終り｡
そんなんでも、食事制限と組み合わせると減量できるね。
1日2500kcal食べても､半月で1kg弱減った。
しかも、帰って来てからウエイトトレやる余力も残ってるし｡
俺みたいな暇人にはもってこいの減量法だねこれは｡
ただ､肉体労働でも筋肉はつかないね。
実際､建築現場もメタボとガリがほとんどで、一般社会とあまり変わらないように思える。
例外なのは荷揚げ屋さんくらいのもん

>164
消えろよ
なんの参考にもならんし、ドカタの質問されても困る

つか、最近ウエイトトレに飽きてきた。
ある程度見れる体になったら、それ以上鍛える意味が見出だせない。
つか、そもそも最初から意味がない。
結局､100%自己満足の世界である｡
それにどんなに体を鍛えたところで、肉体は老化する｡
へたにマッチョになり過ぎると､後々その体型を維持出来なくなって、醜くなりそうだ。
ただ､やらないよりはやったほうが良いとも思う｡
アンチエイジングにもなる｡
でも､見た目を良くするという目的のためにはやる気にはなれない。
健康で実践的な肉体を造るという目的のためならやれる。
その場合は筋肥大はほどほどにして、スタミナ重視の肉体に改造したほうが良いように思える。
パワーはあってもすぐに疲れてしまう肉体なんて、何の意味もない。

禿同

心底禿同

そんな大した体してるのか？
見てみたいもんだ
クソガリだったら笑うぞ　マジで

まぁ、ダイエット板のブタの戯れ言ですから　（藁

パワーはあってもすぐに疲れてしまう肉体ってマンガかよｗ
筋トレだけしてても普通の人よりはスタミナあるでしょ

まあ、ビルダー並に筋肉つきまくってると立ち仕事だったら脚にきそう

>>166
>ある程度見れる体になったら、それ以上鍛える意味が見出だせない。
だったら今の筋トレのレベルを維持しつつ６０ｋｇ程度まで減量すればいいんじゃないですか？

>>173
それが､今自分が考えてること｡
これ以上筋肥大させてもダンベルを上げることくらいにしか、使い道がないように思える。
それならば、ダンベルベンチ30kg程度の筋力を維持しながら､体重を身長-105くらいまで落としてキープ｡
あとは、体全体の筋肉のスタミナと心肺機能をアップさせる
これくらいの肉体ならば、見てくれもそこそこだし､スポーツや肉体労働などにも十分応用できる。

おっとチラ裏はそこまでだ
きっぱりやめちまえよ　
誰も止めねーよ

身長の３分の１の筋肉量（骨量除く）以下のガリだのポチャだのが何を言っても参考にすらならないよな笑
それにマッチョが持久力ないとか超わらえる
長距離アスリートにはそりゃまけるけど
俺の周りは普通にハーフマラソン走れる奴ばっかだと思うがな
まぁカット期のスタミナの無さはガチだけどな笑

ハーフマラソンぐらい、ちょっとトレーニング積めば誰でも走れる。
威張るのなら、男同士で5時間愛し合えるとかにしてください。

この画像って既出？
ttp://thumb2.uploda.org/file/uporg1269421.jpg

>>176
つか、何故にマッチョ野郎の参考になる意見を言わなければならないのか？
マッチョみたいな特殊で変態的な人種のことなど、知ったことではないのである。
自分はただ､日常生活における必要以上の筋肥大の虚しさについて語っただけのこと。
筋肥大は莫大な時間､労力､金が必要になるが、その人がスポーツ選手でもない限り､ほとんど何の意味もない。
普通の人がそういったことに手を出さないのは極めて正常な判断であり、逆にそういったことに､かまけ続けているマッチョという人種は一般社会から見て確実に常軌を逸している。
一般の人が､彼らはよほどのナルシストかホモに違いないと勘ぐるのも当然のことである。
そして実際に彼らはナルシストかホモである｡これは間違いない。
そして、彼らのどこらへんが常軌を逸しているかだが、それはマッチョ達の「肉体に対する異常な執着」
これに尽きる。

別に

趣味だしな
趣味なんて興味のない人には理解できん事の方が多いもんだろ？
ガンダムのプラモに何十万やら、盆栽に何百万とか訳判らんだろ？
ウエイトで筋肥大させまくってもそれはその人の趣味
他人が口出しする事じゃないし、理解してもらわんでも良い

大きなお世話

2時間ハーフマラソンなんかより10時間立ちっぱなしのほうが堪える
足の裏からくるイヤ〜な疲れと痛み

>>179
単純にトレが楽しいんだよ　ほっとけよ

ウエイトの世界は筋功序列だ
オマエがそのりっぱな体を晒してくれないと説得力まるでないんだが
どーせカマキリみたいな体してんだろオマエ

筋肥大が趣味だと理解しているトレーニーは何の問題もない。
そういう人は分別があるので、いちいちダイエッターや一般人のことをクソガリだとかザコなどと言って､絡んできたりもしない。
むしろその知識はダイエッターにとっても参考になるし、有益だろう。
しかし、一部のトレーニーは逆に有害な存在である。
なぜならば、彼らのアイデンティティーは彼らの肉体と筋肥大の度合いにかかっており、その比較によって人間の優劣の序列を決めている。
ゆえに、その得体の知れない価値観でもって、いちいち突っ掛かってくるので、非常にウザい存在である。
世の中､金や社会的地位などに自分のアイデンティティーを依存している人間は多いが、まさか筋肥大のレベルに自分の自我がかかっている筋功序列の人種がいるとは､ちょっとした驚きだった。

>>166
>つか、最近ウエイトトレに飽きてきた。
神経系の発達が一段落すると伸びなくなるからなあ。
伸びるという事実が最もモチベーションをアップさせるものだし。

今のレベルだと外見は殆ど変わってないでしょ？
でも筋力がアップしているから筋トレを持続すればダイエット中にも筋量の減少を抑えられると思うよ。
１７０−７３くらいでしたっけ？
まあここから１０ｋｇくらい絞ればいいんじゃないですか？

まあこれで定説を証明する人がまた一人増えたとw

>まさか筋肥大のレベルに自分の自我がかかっている筋功序列の人種がいるとは､ちょっとした驚きだった。
三島由紀夫とか

ダイエット板なんだからピザが減量しながら筋トレするスレだろ
マッチョになりすぎるのを否定したいならウエイト板の上級者が集まるスレ行きゃいいのに
ここで必死になるのはスレ違い板違い

>>176
> 身長の３分の１の筋肉量
男性の身長（165〜180cm）で考えると低水準すぎる。
ボリュームの問題なのに身長に対する1次関数で表せるのが
オカシイて気づけ。

この板にいる人ならダイエット志向のはずだからやはり筋トレしながら減量するのが最良でしょ。
結果として筋量が不足して感じるのならそこから増量すればいい。
同時進行なんて無茶な事を考えるからハードルが高くなりすぎると思うよ。
絞った状態でBMI24あたりなんて期分けしたって結構大変なんだから、運動不足の肥満の人が同時進行で
出来るわけないってば。

>>183
ふぬけの言い訳にしか聞こえん　www

ダイエットしながら腹筋鍛えてます。もう2ヶ月目に入ったから
大分硬くなってきた。腹筋体操すると同時に背中の肉もｽｯｷﾘするから
ダイエット成功しても続けていくつもり。

>>190
腹筋は鍛えたらすぐ締まるけど、何もしなければ、
自分の生活程度まですぐ緩むから、
回数少なくても日課にしたほうがイイよ。日課にするとラクだしね。
自分はダイエット達成したけど、維持の為に腹筋はほぼ毎日。
上半身、下半身の筋トレはそれぞれ週二回づつ。それでも食べ過ぎたら脂肪はすぐ増える。

マッチョじゃ残業も厳しそう(w
まあ冗談はさておき、同じ筋肉でも事務系なら持久力の方が日々の生活においては遥かに重要
有酸素をカタボとかいって端から否定するのは論外だろ
その程度で無くなる筋肉なんてそもそも最初から必要無かったということだろ

スーツは貧相だとそこそこ見えるがマッチョだと似合わないしフェチ以外の女の子にウケが悪い。
それどころかきもがられる。
でもYシャツだけだと貧相も格好悪い。
要は引締まってれば良いってこと

実際にトレーニングしていないと>>192-193みたいな勘違いしやすいかもね。
あるレベル以上の筋量のある人は心肺機能も筋持久力も相当高いし、スーツが似合わないほど
筋量増やすなんて、並大抵の努力では無理だから心配は要りません。
まあダイエットなんだから食事制限と有酸素でいいと思うよ。
筋量を意識するのはその先の話だろうね。

確かスーツってちょいとゴツい目のが似合うんだよね？

週二、三回3時間程度じゃマッチョらんよw
んなこと気にして筋トレ制限するなんて冗談だろ?怠けてるだけかと

と、脳みそ筋肉君が申しております

まぁ何にしろ胸筋陥没してる奴はやだな
貧相で

175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ジムの無料で聞ける相談員に筋量アップして体脂肪減らしだいと言ったら加圧すすめられた
でも金無いから加圧スレみてダンベルとボールと本買って初めてみて１ヶ月半

175 60 15パー見た目もかなりマシになって来た
加圧スレのメニューをまんま週四回１日一時間やってます
65Kgまでなれたら体晒しますよ
このスレでの写真実証一号を目指します
ただ加圧は本当に辛い
毎回泣きそうになってます

>>187
ｗｗｗ
あのなー　１６５ｃｍ　の奴で３分の１の筋肉量って５５ｋｇだぞｗｗ
一般的な骨量たして５８ｋｇの除脂肪体重が低水準ってどんなアスリート揃いだよこのスレｗｗｗ

たとえば103
65.8 15% を元に計算すると　除脂肪が５６ｋｇ
仮に165cmだとして骨量-3すると53kgが筋肉量だよ。見事にその低水準以下。
もし165cmより背がたかい175ｃｍだとすると３分の１の筋肉量は
５８．３なので実に１０％以上もスペックが低いことになる。
最低限身長÷３の筋肉量と身長÷５０の骨量を目指すのはウェイト板だと常識だが
ダイエット板だと新説みたいだなｗｗ

>>200
なんだか､よー分からんけど、だいたいその水準くらいだな自分は｡
ただ､見た目的にある程度の筋肉量は必要だと思うが、現実的に一番重要なのはスタミナだね。
筋持久力と心肺機能､これが重要｡
仕事でもスポーツでもローパワーを持続的に出すことが一番要求されるからね。
ゆえに、ある程度の筋量がついたら週2､3回の筋肥大目的のトレよりも、筋肥大目的のトレを多少織り交ぜながらも、スタミナ強化のメニューを毎日やったほうがいいな。
そっちのほうが使えるし、健康にも良さげな感じがするわ。

アドバイスお願いします。
手っ取り早く停滞期を脱出する裏技…て、ありますか??

>>199
新たなチャレンジャー現る！だね。
期待してますよ。
>201
>筋持久力と心肺機能､これが重要｡
一般的なレベル、まして日常生活で必要なレベルなら筋肥大のためのトレーニングで
十二分なんだけどw
>202
停滞の意味は何でしょ？
多分きちんと筋トレしている人とダイエット板の人だと意味が全く違うと思うんだけど。

>>203
1月1日ｽﾍﾟｯｸ:173*75*25%から食事摂生開始しました。
2月からｽﾎﾟｸﾗへ通い始め、ﾏｼﾝによる筋ﾄﾚ(8種類)＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)
を週４日行って現在ｽﾍﾟｯｸ：173*66*16%です。目標は65�s10%未満
なのですが、二週間ほど停滞しています。

>>203
筋肥大目的のトレだけをやってたんじゃ、心肺機能は高まらないと思うんだかねえ。
例えばフットサルをやるのにマッチョである必要は全くないわけで、無駄な筋肥大するくらいなら､その時間と労力を他のトレにまわしたほうがマシだね

>204
減量が停滞しているのなら食事を減らす、有酸素を増やす、のどちらか一方もしくは両方です。
筋トレのスコアが停滞しているのは減量中なので仕方ない。

俺も筋肉付けながら脂肪を減らすのに挑戦してみようと思うんだけど、
それを証明するのに必要な事って何がある？

>>207
証明かー。
否定派からの反論が出ないちょっと厳しい条件で言うと
ウエストサイズか体重を減らしつつ
上腕囲、胸囲、大腿囲のいずれかでも増せたら文句なしの成功ですね。

体重＆ウエストは食事のタイミングで変動があるので
朝起きてトイレの後、かつ朝食前の条件でそろえて計測。

上腕囲、胸囲、大腿囲もトレ直後のフルパンプ状態で計測条件そろえれば
あとは画像あるとグーなんじゃないでしょうか。

可能、不可能は兎も角、データとして非常に興味があるので
チャレンジしてデータ公表してくれる人は尊敬します。

>>200
ウ板でその基準聞いた事ないんですが…

>>205
なにそのいい加減な解釈
今まではこのスレでよく質問に答えてきましたけど
もうやめます。
フットサルなめすぎ。
自分は区大会優勝、県ベスト４のチームですが
チームメンバーもみんなジムでトレーニングしてますよ。
正直ガリガリじゃボールキープすら難しいですからね。
ちゃんとした試合一回くらいみてから発言はしてください。
あと、僕の行っているジムにJリーグの選手が2名きてますけど
2人とも非常にマッチョですよ。
あと心肺機能はウェイトだけでも上がります。
ほんとに知ったかぶりばっかのどうしょうもないスレだなー。
これで卒業です。
無知同士で楽しくやってください。

>>209
奇遇だな
俺も聞いたことがない

今まで一度も写真が上がってないスレだけあって
どうしょうもないなーｗｗ

>>210
乙でしたｗｗ
基本的に妄想でウェイト板で無理だと結論が出てることを
できたと写真アップもなしで妄想するスレなんでｗ

>>205
>心肺機能は高まらないと思うんだかねえ。
肺から多くの酸素を取り入れる能力と心臓のポンプ能力を総称して心肺機能って言うと思うんだけど、
筋肥大のための標準的なトレなら最大筋力の８割程度の負荷で１〜２分のインターバルでやっていくので
心肺機能は意識しなくても向上するよ。
それとスタミナっていうのが微妙なんだけど、一般的な話で言えば最大筋力に対して軽い負荷であれば疲労しにくい。
という事は最大筋力が向上すれば相対的にスタミナが上がるって事ね。
要するに筋肥大を目標にトレーニングする限りは心肺機能、スタミナ共に向上するので全く問題ないです。
ちなみにフットサル云々は全く別の話だ。

>>212
心肺機能の向上がウエイトトレでは見込めない、ちゅーのも
これまたウ板で聞かない意見ですが…

つーか心肺機能なんぞ
どーでもえーわｗ
日常生活に支障無けりゃそれで十分だわ。

人並みはずれて心肺機能が高くても
見た目では分からんから意味無い。

筋肉付けたほうが見た目で分かるから
コッチの方が意味ある。

>>210
>心肺機能はウェイトだけでも上がります

笑わせんなよ、そこまでアホなことを信じてるんなら来なくていいよ
たかが区大会とかｗ

ウエイトでも心肺機能はそれなりに上がるけど、普通に走り込んだりするのとくらべたら､たいしたことないよね。
ジョギングやってればマッチョになれるかと言えば、無理｡
それと同じこと

>216
あなた筋トレしたこと無いでしょ？
筋肥大のためのトレーニングしていれば心肺機能は勝手に向上するよw
少なくとも日常生活では十二分。
そりゃマラソンでサブフォーとかは無理だと思うけど、そんなの日常生活では要らんでしょ。
むしろ生活の中では軽い負荷で運動強度としてはあまり高くない動作を長時間やるっていうのがスタミナじゃない？
その場合は心肺機能より筋持久力が大切で、それはむしろ筋トレしている人の方が高いよ。

多分バルクが凄くて筋力が高い大きな人が小柄で動きが速い主人公にやっつけられる、みたいなマンガをイメージしている人が多いんじゃないかな？
この板には。
実際にトレをしてみれば分かる事なんだけどねえ。

筋トレでは心肺機能が上がらないのは事実
マッチョが持久力有るわけがないから

あと体重減と筋量アップの写真マッスルスピードって広告にのってますから〜

171.2 70.6 22%
が１ヶ月で
173.5 65.3 13%
にって
考えたら分かりますがやり方次第でウエイト板では無理だった事も実現するのは可能です
既に特定の分野ではウエイト板を上回っていると言えるでしょう

あとフットサルには見た感じスピードが有ればマッチョな筋肉は必要なさそうです
間違いなく

えらい低レベルの奴が来たなw

たぶん、心肺機能＝持久力だけだと思いこんでるんでしょう。

一息で大量に酸素を取り込む能力や、
一拍で大量に血液を送り出す心臓のポンプ力は、筋トレで向上します。
それらも心肺機能に含まれるんですよ。

心肺機能のうち、酸素と二酸化炭素のガス交換能力が
持久力に大きくかかわるんですが、それは有酸素運動で向上します。



で、この話題終了にしませんか？

１、筋肥大のトレはそこそこやって、むしろ持久力やスタミナを向上させた方が実生活では有益じゃないか？っていうレスがあったわけですよ。
２、それに対してそういった事は筋トレをしっかりやってれば全く問題無いですっていうレスがついた。
３、そうしたらフットサルがどうこうという頓珍漢なレスがあったから混乱しているって事でしょ。
結局１の持久力やスタミナをどういう意味合いで使っているか不明なので話が噛み合わないわけだ。

ラッタッター

>>223 が正解
有酸素頑張ろう

>>224
現実問題として、ここ数ヶ月ウエイトトレに励んできたけれど、荷物を持って階段を上り下りすればすぐに息が切れる始末で､仕事で周りの足を引っ張ってしまった。｡
俺よりはるかにパワーで劣ると思われるガリが平気な顔をしてるのに…こんなはずではなかった。
確かに腕や脚の筋肉はそれほど疲労していない。
しかし､呼吸が苦しい。
心拍数が俺だけ異常に上がっている。
やはりウエイトトレだけでは>>223の言う持久力がつかない。
バランスのとれたトレーニングが必要だと痛感した

…特に鍛えてないガリとマッチョ比較して
10Fまで階段を歩いて上って心拍数上がったほうが負け。

こういうルールだとマッチョまける。


10Fまで階段ダッシュ、タイム早いほうが勝ちだと
本気スクワットやってるトレーニーが勝つ。

30Fまで階段ダッシュだと…ちょっと微妙ｗ

>>227
それは体重に対して筋力が弱いだけですよ。

>>228
>10Fまで階段を歩いて上って心拍数上がったほうが負け。
だからあ、そういう事は無いんだってばw
もしあるのならそれは筋量そのものじゃなくて体重との兼ね合い、つまり脂肪をどれくらい絞ったかという話。

ごめん、あんまり興味なかったからテキトーに書いた。別に何も考えてない。

筋トレしようがジョギングしようがデブが痩せて体重減れば階段上るのは楽だな
そもそもマッチョ目指すのも人並み以上の持久力つけるのも
どちらにしてもダイエット終わってからの話じゃね？

いや、だから心肺機能なんてどーでもいいだろ。
本職のアスリートは別だが
一般人が見た目に反映しない能力を高めてもアホだろ？

筋トレして筋肉付ければ見た目に反映される。
さらにピチＴ着れば完璧。

>>227
筋トレで心肺機能が上がらない証拠だよ。

マッチョの程度にもよるけど、きんに君レベルなら２時間のLSDを定期的にやってればサブフォーなら目指せなくない気がする。
ウェイトだけの心肺機能でサブフォーを達成するビルダーも日本中を探せばいるかも知れないがw

マッチョ目指すのもチビＴ着るのも好きにしたら良いけど
ダイエット板に来る位なんだから絞ることもしないと、デカイままマッチョ目指すと膝にくるぞ

ダイエット板に来る位なんだから増量前提にしてるのがおかしい
>>227が
増量してるなら板違いのバカ
減量しても人の足引っ張るくらいなら減量前はさらに持久力のない虚弱体質だっただろうな

減量すれば前よりはマシになるかもしれないが、それで持久力がついたとは言わない。

>>233
その考え方はブランド物で自分を装飾するバカ女に通ずるものがある｡
まさに筋肉の虚飾主義だね。

>>235
うちのジムにはベンチ140でサブフォーの人いるよ。
ムネオもこの前のマラソンでサブフォーでベンチ８０だ。

と言うか意味のあるレベル以上の筋肥大が起きるようなトレで向上した心肺機能以上の機能が必要な局面って
普通の人の日常には無いでしょ。
筋トレしてもフットサルには役立たないとか意味分からん。
どんな心肺機能や持久力を求めているのだ？

金出せば買えるブランド物と一緒にすんなよ。
筋肉付けるには相当の努力と時間と強固な意志が必要。
だからこそ価値があるのだよ。
鍛練を積み重ねた者にしか纏うことができない究極のアイテム。
それが筋肉。

>>238
>それで持久力がついたとは言わない。
あなたの考える持久力って一体何？
>>240
まあ落ち着け。
ブランド物を毛嫌いする奴は実は欲しくても変えない奴っていうのが定説だw

で、みんな身長と体重と体脂肪はなに？

>>242
その日本語の使い方は間違ってる。半島に帰りなさい。

>>241
持久力とは有酸素系の活動をした時に､なかなかヘタれない能力でつ。

虚栄とは､他人にどう見られるかということを最も気にすることでつ。
その点では、マッチョもブランド女も同じでつ。

>>244
さすがメタボ
言うことが違うねｗ

というわけで、みなさん痩せましょう。運動しましょう。

マッチョとブランド大好き女は違うだろ。
筋肉は己の永きに渡る努力の結晶だ。
ブランド物なんぞ金払えば今日にでも入手可能。
金で買えないからこそ価値があるんだな。

プロテイン乙

>>244
>持久力とは有酸素系の活動をした時に､なかなかヘタれない能力でつ。
「有酸素系の活動」っていうのが何を想定しているか分からんけど、一般的にはあなたの言う「持久力」は
体重を減らせば向上するだろうね。
って言うかさすがにスレ違いかw
>>247
>金で買えないからこそ価値があるんだな。
でも見た目のためにやってるって事ではブランド好きと通ずる部分もあるだろうね。
オレなんかは結構そうかもw
でもデブは論外、ガリも嫌だなあ。
>>242
１６８−６５くらいだな。体脂肪率はジムで計ると１９％、キミより表示上は多いかもねw

持久力は筋力無くても体重さえ減らせば身につく
有酸素運動でも筋力はつくし痩せるには有酸素が一番だから
そもそも筋量アップと体重減には筋トレは不用
ブランド女＝マッチョ理論には激しく同意だな

>>有酸素運動でも筋力はつくし
>>痩せるには有酸素が一番
>>そもそも筋量アップと体重減には筋トレは不用

すげー知ったかだなｗおいｗｗｗ
ってか釣りだろ？

釣りっていうか事実だが。

このスレに夢を抱くピザにショッキングな情報

・未だにこのスレには写真ウプが一度もない
・一般的なトレーニングでは日に7gの筋肉量アップが限界と言われている
（カロリー制限下では更に下回る）
・その限界を越えるためにBCAA クレアチン グルタミンは必須とされている
・このスレでは上記アミノ酸を摂取せず上記以上の成果を上げる者多数
・体重×2gのタンパク質が筋肉成長期には必要である
・家庭用体脂肪計はまるであてにならない
（最低ラインでもジムでのインボディブランド）
・時間、食事の有無、運動の有無等同じ条件で計らないと意味が無い
・ダンベルベンチやダンベルプレスの重量表示は片方を言う
・上げに2 戻しに3秒を心がけるのがベストだが
このスレ的には上げがチート戻しでしっかりだと言う笑（しっかり利かすと言いながら一秒程度）
・体重-体脂肪量-骨量（身長×0.02）が筋肉量で
身長×0.3が虚弱 身長÷3位から一般トレーニーの仲間入り（具体的に言うとダンベルプレスで25Kg〜程度）
何だがこのスレ的には身長÷3ですら低水準と言うレベルの高さ(笑)
・166 の場合55筋肉量 骨3Kg 体重64 脂肪率10パーはほぼオフ期の総合選手笑だがスレ的には

>>253
他の人も書いてますけど
除脂肪体重180cm÷3で骨量を身長/50だと除脂肪体重63.6kgなんだけど

BMI25未満の180cmで80kg*体脂肪率20%のピザ判定ギリギリの人でも
64kgでクリアしてますよ。

ウ板で一度も聞いた事もない基準ですし、
それスタンダードみたいに書くのやめましょうよ。

フットサルで筋トレ必要とか聞いた事無い!
503さん写真アップしてウ板の雑魚黙らせて下さい

ちょｗうｐの流れにつながる理由がわかりませんｗｗｗ

>>253
面白いことをいう馬鹿ですね
マッスルメモリー使えば１日7g以上筋肉は付くし、そんなマッチョ基準の公式みたいなの見たことがない、どのスレにある？

ダンベルベンチ25kgとかいう基準も意味不明
だいたいこんなの10回できてもベンチ75程度なんだけど？

マッスルメモリー機能があるから
このスレの住人はみなウ板以上の成果を上げれるのです
バーベルベンチ75Kg以下の底水準な話はそもそもスレ違い
結論としては食事制限と筋トレと有酸素運動とマッスルメモリー機能で
１日7g以上の筋量アップと体重減は可能
プロテイン以外のアミノ酸とかは一切不要です
あと家庭用体脂肪計も正確だから商品になってるわけで
正確で無いって方が非科学的ですね

でかい釣り針だな、おいｗ

ふむふむ
それに､うｐした人も1人いたよなぁ。
あちこちのスレにうｐしてたみたいだが。

>>256
もうほっといていいと思うよ

>>258
>>253も痛いが君も大差ないと思うんだが・・・

>>254
180で80kgがピザ判定ギリギリってどんなダイエット脳だよｗ
そもそもBMIを基準にする奴なんてウ板にはいないだろ。
さすが一回も写真すらアップできないアメンボボディーの
妄想ガリピザだけあるなｗ
脂肪率と量しかどうせ見れてないんだろうねー。レベル低すぎｗ

一回空気置換ではかれるとこでそのアメンボボディーの正確な
数値はかってこいよｗ

タニタだオムロンだで計ってる奴は、その数値はまるで意味無いのを
知るべきだよ。

実家にタニタの２万位の奴と、
オムロンのカラダスキャンのやっぱり２万円位のが放置してあるけど
それで計っても２％誤差が出るからねｗ

いわゆる体脂肪計がなぜ不正確なのかは↓を読めばワカル。
http://www.biospace.co.jp/bia/bia3.html

ウ板だとインボディ以外だと「体脂肪計ｗｗｗｗ」
だぞｗ

なんでそんな大口叩いてる奴がこんなところ居るんだよ
たまに同じようなのが涌くけど同一人物？

そもそも503とかがうざい
上から目線すぎる
こんなスレでコテハンとか寒い

毎日ﾋﾞﾘｰ＆腹筋体操やってるから早寝早起きになってしまった。
やっぱり運動はいいね！ﾀﾞｲｴｯﾄで落ちた体力回復できるし便通にもよい。
もっともっと頑張って腹筋鍛えて胃の凹み見たいぞ！

>>262
503は何度も動画あげてる
ついでにBMIで判断することはある

むしろそれ以外に判断する基準有るならおしえてくれや

503は一応コテハンの時は偉ぶってないので、いいと思うけどね。
二重人格みたいだけどw

>>262
狙撃の方向が間違ってるってばw
>180で80kgがピザ判定ギリギリってどんなダイエット脳だよｗ
「ピザ」は20%にかかってるというかBMI低い割りに脂肪多くても>>253の基準クリアーしちゃいますよって話でしょ。
503は画像どころか動画まで公開しているコテなわけで、個人的には彼のレスは２ちゃんのレスの中でも参考度は最上位だけどね。

しっかし、グズグズになってきたなw
あとの興味は加圧トレの彼の成果発表くらいかねえ。

みなさんのアドバイスでｽﾎﾟｸﾗへ行く日を土日の２日から
火木土日の４日にし、順調に身体も締まってきました。
質問なんですが…土曜の負荷(ﾏｼﾝ)が日曜は挙がりません。
この場合、日曜は有酸素(ﾊﾞｲｸ)だけにしといた方が良いの
でしょうか??

過去ログ嫁
散々既出

それでも答える奴はよっぽどのでしゃばりだけだよ

>269
ダイエットですよね？
もし重量低下が続くようなら同じ部位のトレーニング頻度を下げましょう。
ちなみに停滞しているだけで、必ずしも筋肉を増やしたいわけじゃなければそのままでもOKかな。

>>271
有難うございます。目標は筋量ｷｰﾌﾟ+体脂肪ﾀﾞｳﾝです。
日曜だけが『力』入らないというか…火木土の負荷が
全く挙がらないのです。取り敢えず今日は別部位と
有酸素してきます。

えっとですねー、例えば

プロテインは筋肥大用にホエイ、減量用にソイて書いてあるけど
PFCバランスが同じソイとホエイで比べたら
成長の差は体感できるほどには変わんないよ、とか

トレ本にゴールデンタイムとか書いてあるけど
1日の総摂取量が体重*2/1000摂れてたらタイミングあんま関係ないなー、とか

腹筋とカーフは回復が早いから毎日でも良いよて言うけど、
10RM以上の強度でやってたら他部位と同じように回復時間掛かるよとか

「筋トレ+有酸素500kcal」と、「筋トレ+食事制限-500kcal」で
食事バランスの難しさはあるけど体の変化の経過に差はないなーとか

有酸素やったらやったで結局その分空腹が強くなるので
食事制限のみと比べていびつな食事を避ける以外のメリットを示すの
意外と難しいかもなー、とか

ある程度の期間トレしてると教科書やネットで書いてあるとおりに
いかない事とか、むしろ逆の結果となる事とかあるんですよ。


だからって
「有酸素なんかイラネ、筋トレと食事制限でもカワンネーよ
筋肉の回復を考えたら筋トレ+食事制限の方がいいかもよ。」
と書いたら、トレはじめたばかりの人は
「減量に有酸素不要って釣り？本気か？」と戸惑うと思うのです。

でもコテつけて自分(503)がどれぐらいの重量でヒィヒィ言ってるか書いとけば
読む人がそれより重い重量扱ってるレベルでも、まだ到達してない重量でも
カキコ信憑性の査定基準というか判断基準になると思うのです。

自分が否定した事でも
ベンチ150kg住人やそれ以上のレベルの人はさらに試行錯誤の末
考え方が一周して「やっぱプロテインはトレ直後だわ」
となるかも知れませんし、まぁ、その程度の判断材料ですけどね。

ただ一生懸命自分で考えてやってる人には
おせっかいなのかも判らんです。なのでこれ以降は少し自重しますですよ。



あー、ものっそ良い人風味に書けてるなーｗｗ
でも荒れたらヤだしねｗこのへんでｗｗ

>>270
人を見下してるのはお前だろ？

確かに情報が入乱れて自分のような素人は混乱して
ますが、それはネットの特性上しょうがない事で、
どれを参考にするかは個人の判断だと思います。
個人的には『５０３ｻﾝ』のアドバイスを参考に
させてもらってますﾖ!!

有酸素不要に疑問だったけど
ここ1ヶ月ほど筋トレの強度上げてきたら有酸素少なめでも体重は順調に減ってる
筋トレ再開3ヶ月で初めの頃は慣らしで重量軽めにやってて有酸素しないと体重減らなかった
除脂肪体重は1ｋｇほど増えてるけど体脂肪計の誤差かマッスルメモリーかは分かんない
ちなみにベンチＭＡＸは数年前82.5で1ヶ月前70、1週間前は75だった

そもそも503が１年以上かけて達成した内容を
２〜３ヶ月で達成しようとしてるダイエット脳に
すすめてる時点でおかしいww
そもそも>>1-100の間にスレタイ通りは無理って答えでてるんだがなw

>>277
てめーウ板だ、ダイエット脳だ、アメンボボディだってうるせーけど
ウ板住人みてーな顔して503のうｐ知らないって事は
125キロスレ見た事も無かったんだろ？

150キロスレは過疎で機能停止してるし当然175キロ以上のスレ住人なんだよな？

俺も503のうｐ見てーなー。
このスレにも晒してけれ

ちょっとだけよ


http://p.pita.st/?0hiokzv9

>>280
俺の携帯からは見れない…
残念…

503はどちらかと言うと脂肪減ってスレの趣旨からは
大幅にことなるけどな。
ホームジム組んで。
１年かけてガチデブになりましたってだけだな。

503は自作自演がうざい
バレバレなのに良くやるな

基本503は携帯のよいしょ役と同時に現れるからなｗ
どっちにしても脂肪減してないからこのスレにはくんなってかんじだよなｗ
スレに来る奴は山本KIDとかになりたいわけで、天山になりたいわけじゃないｗ

http://ameblo.jp/otoko-gokoro/

>>280
それ503じゃなくてたけぽんだろｗ

たけぽんはウエイト板の有名人だよ
これ503だと思った奴はウエイト板住人じゃないって証明になるな
>>282とか>>284とか

ちょｗｗ別人ｗｗｗ俺そんな重量扱えないしｗｗｗ
その人は自分よりずっと高重量扱う人ですよ。

>>279
以前ウ板でうｐした画像です。
http://p.pita.st/?kvxkllw2


以前にここで腕立ての話したときにコテだしたら
すぐ○○スレの人だよね、って聞かれたり
増減量のサイクルが短い部類に入るよねとか聞かれたから、
自分と同じウエイト板住人でこのスレも見てる人が多いように思いますお。

でも自分もいくつかのスレ以外ではフツーのねらーなわけで
こーゆう流れが自演乙となる事は理解してますお。


擁護レスとか参考にしてくれてるってレス、感謝してますお。

>284
>スレに来る奴は山本KIDとかになりたいわけで
それなのにまともな筋トレをしている奴がほとんどいないという謎w

>>287

コテハンはずしても気持ちがコテハンだから超ウザイ
お前がこのスレ駄目にしてきたの気づいて無い所がまた寒いな

ID変わったら明日以降は判らんようなるがなｗ

てか、今日以降、ウエイト板住人ぽい人に
あなたのカキコのおかしいところをつっつかれでもしたら
全員俺のカキコに見えちゃうんじゃないかと心配だお。

503氏はコテつけたままでいいじゃん。
どうせ文体で分かるしw
あとはいちゃもんしかつけない肥満クンは放っておいて、真面目に筋トレしている人にだけアドバイスしたらいかがでしょう。

503を批判してる奴は何が気に入らないんだ？
アドバイスしてることが気に入らないなら無視すればいいし
仮に間違ってるところが在るならそれを指摘しろよ

>>289
寒いのはお前だから

>>287
ちなみにこれは絞った状態ですか？
それとも普段からこのレベル？

>>287
ミルマスカラスかとオモタw
やっぱ胸囲がボコッてなっててスゴ｡

>>293
緩やかに増量中です。体脂肪率は現時点で15%程度です。

自分は12.5%〜19%ぐらいで増減量を繰り返しますが
14%以下になるのも16%超えるのも
それぞれ減量と増量の後期、1〜1.5ヶ月間だけなので、
年間を通すと今ぐらいが標準状態ぐらいかと思います。

>>294　スカイハ〜イ♪

だから〜体脂肪計で計った体脂肪書くと荒れる元だから書くなって
いろんな人が書いてるのわからんかな
家庭用体脂肪計だと2パーセントは誤差の範囲だぞ

>>296
ということはお前は基準くらいにはなるということが未だにできてない馬鹿か？

>>293です
>296の言い分はもっともなんだけど503氏の場合トレーニングメニューも画像も出してくれているので
総合的に判断できるから非常に参考になる。
オレの場合普段が１７〜１８％程度なのでやっぱ503氏よりプヨってるなあw
夏場に絞っても2%４〜５ｋｇなので503氏に比べると期分けしてないと言ってもいいくらいですね。
というか分けてる意識は無いんだけど。

マドモマゼル

503はキャリパー式皮下脂肪厚による体脂肪率の数字ですよ。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182328883/530

いい事おしえてやろう
有酸素運動辞めてウエイトトレーニングのみにしろ。
そしたら脂肪落ちて筋肥大する。一石二鳥だ。
半年続けてみろ。

俺の場合

半年前185･82･23%
今現在185･84･12%

月･大胸筋･三角筋
火･広背筋･僧帽筋
水･上腕三頭筋
木･上腕二頭筋･三角筋金･足･カーフ
土･休養
日･休養
腹筋は毎日

一つの部位に三種目
6〜8ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄ
こんな感じだ。

ただし、かなり脂肪のついてるピザと女性はやらない方がいいとは思う。
筋量が多くなるから

すげー才能の持ち主ｷﾀｰ
画像見たい人挙手して下さい。
先ずオレ（1票）

503がこのスレに書き込むのは勝手だけど、
コテというか、トリップはずすのはやめてほしい。
だってNGが効かなくなるんだもんよ。

最近スクワットに目覚めた俺はスクワットばかりやってるぜー。
月スクワット
火スクワット
水スクワット
木スクワット
金ダンベルカール
ショルダープレス
土ダンベルベンチ
サイドレイズ
日休み

月　ウォーキング1時間
火　マシントレ下半身
水　ウォーキング1時間
木　ウォーキング2時間
金　マシントレ上半身
土　休養
日　ランニング1時間

1.ベンチプレス＋適当に数種目
2.スクワット＋数種目
3.デッドリフト
4.休養1〜3日
腹筋は一日おき

オイ、まだオレの１票だけかよw

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>>302
両立を開始した時の体脂肪率と達成した時の体脂肪率がネタ過ぎる。
23%と言えば、両立が頭打ちになるレベルだよね。
そこからスタートして12%て…

503居なくなるとスレが健全だな
いいたかないけど最初にアドバイスくれた時からウザかったW

>>311
馬の耳に念仏とかこの事かw

>>310
オマエみたいな人を信じない奴がこのスレ来てる意味って何？
高重量低レップで筋肉着けたら自然と脂肪落ちるんだけど、そんなトレーニングした事ある？

>313
スマン、オレもネタかと思っていた。
正直、画像が無いと俄かには信じがたいと思う。
特にオレのような才能が無くて筋トレやってる奴は。
出来たらぜひ画像アップして下さい。

ん？
ここネタスレだろ？

身長÷3クンの執念は凄いねｗ

>>312
いや言われた事は理解して成果も出たんだけど
文章がウザイって言うか正直別の人に教えて貰いたかったって言うか？

大体内容も買って放置してたブルータスの特集にも書いてた事だったし
わざわざ教わる事も無かったなと

>>315
ネタスレにネタスレ指摘とかKYだなw
ネタ質問もネタ解答もした事あるけど
基本ネタ野郎と教えたがりと無知しかいないから
不思議と疑われすらしないんだょ

と、無知が申しております。

>>317
その記事が効果的かどうか
自分じゃ判断も出来なかったんだろ？ｗ

買って開いて無かっただけ
とりあえず503ってしゃしゃりがいなきゃ読んでたし

最近の男性向け雑誌の筋トレ特集にはマトモな事書いてあるんですね。

そもそも数少ないしゃしゃり自ら
同時はピザデブの初期のみ可能って
スレタイ否定してるからな

なんか、最近また脂肪が減って筋肉が増えてきたな。
頭打ちかと思っていたが…
俺のような才能の塊は意図してないのに勝手にそうなってしまうんだよなぁ、うん

>>313
結局画像アップは無しなのね。

ターザンなんてオムツみたいなブリーフ履いた筋肉ゼロで、かといってカットも全く無いショボい外人が表紙飾ってたな
あんなの読む奴居るのか？

ターザンちゃうやろ？ブルータスゆうとるで？

肥満でなくても、脂肪減と筋量増は両立可能だよ。
無理と決めつけてる人は、やり方が下手なだけ。

基本は筋トレしてプロテインを飲む。プロテインのカロリーが、消費カロリーを
超えなければ脂肪は減るよ。

プロテインのカロリーが確かに一番気をつけるポイントだな笑

ヤリカタをちゃんとやれば
アミノ酸とか飲まないでもプロテインと筋トレと
有酸素だけで可能。
別にピザだけじゃない。

プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。

(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

プロテインの総量だけじゃなく
一回に七グラム程度にするのは確かに効果ある
体脂肪がどんどん減っていった

ＷＷＷＷＷＷＷＷ

ほ…ほんと?ｗ

筋トレした後に、ササミ３０グラムぐらい食べているんですが蛋白質って１日にどれぐらい食べればいいのでしょうか？

余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されることを考えれば、
「いちどに沢山摂取せずに、細かく分けて食べる」のが有効なのは
自明のことだろう。ｗｗｗとか書いてる奴もやってみろ。

>>337
たんぱく質の摂取量は、体重１ｋｇあたり１ｇ〜２ｇだ。
だから、７０ｋｇの人なら７０ｇ〜１４０ｇだ。

ササミの重さじゃなくてササミに含まれるたんぱく質の重さだからな。

>>339
詳しく教えてくれて有り難う。

>「いちどに沢山摂取せずに、細かく分けて食べる」のが有効
その通りだがそれでスレタイが実現するわけではないよ。
というか今のところ成功者ゼロですやんw

一回に吸収されるタンパク質は25〜30gで１日70Kgだと140gもとらないといけないのに
7g×10とか凄いなあ
如何にも効果ありそう
ちなみにステーキ300gがタンパク質20ちょっとだよ
血中タンパク理論は初耳だがさっそく取り入れてみるわ笑

血液中のタンパク質濃度の安定は脂肪減らすのには一番大事な要素だよな笑

7×10gなんて、ニートじゃなきゃ不可能

俺は、牛乳や豆乳やささみ肉とプロテインを複合的に使い分けてるよ。
会社で休憩時間にパックの豆乳とか。
10回は大変だが、6〜7回には分けてる。

脂肪を減らして筋肉増やしたよ。

過去スレにも成功した人が何人もいたし、両立可能。
っていうか、決着済みの議論。

>過去スレにも成功した人が何人もいたし、両立可能。
その通り。
しかし全て画像無しの自己申告だけどなw

一瞬でクソスレ化

自己申告で良いのなら、オレは3日でマッチョになるｗ

両立は高めの体脂肪率で起こる現象なんだから、そんな体の画像晒したって、しょうがないだろ。
いい加減気付けよ

自分はジム通い２ヶ月で体脂肪率８％減、筋肉量３キロ増、体重５キロ減でした。

>350
見た目で変化が分かれば充分参考になると思うけどな。
逆に言えば見た目では分からんって事でしょ。

亀ゴメン!!停滞したらピーナッツが良い…て本当ですか??

>>353
本当だよ。それとプロテインを７ｇ×１０で摂取すると
間違いなく痩せる。
筋肉は維持したままでね。
自分はジム通い３ヶ月と併用で体脂肪率１０％減、筋肉量５キロ増、体重８キロ減でした。

訳わからないぞ
筋肉は維持したままっていいながら筋肉量５キロ増って
幻覚でも見たのかな

>>354
有難うございます。25%から14%まで落とせたのですが
現在、停滞しているので試してみます。
ところでﾋﾟｰﾅｯﾂ限定ですか?ｱｰﾓﾝﾄﾞとかｶｼｭｰﾅｯﾂでも
良いのですか??

>>355
>幻覚でも見たのかな
パウダーの中にプロテイン以外の成分が混入していたんじゃないかね？
>356
>ところでﾋﾟｰﾅｯﾂ限定ですか?ｱｰﾓﾝﾄﾞとかｶｼｭｰﾅｯﾂでも
>良いのですか??
もはや釣りか本気かさえ分からんw

３ヶ月ジム行って体脂肪率３％減。骨格筋率３％増した。
ここで８％体脂肪率減ったとかすごい人結構見るけど、そんな極端に痩せるもんなの？
マジすごすぎなんだけど

ピーナツは脂肪分が多いからどうかわからないが、

・低脂肪・中炭水化物・高たんぱく質の食事。
　回数を増やして、一度の量を抑える。

・筋力トレーニング（オールアウト）と充分な休養。

・軽い有酸素運動。

このバランスをうまくキープすれば両立可能。

回数を増やして血中タンパク質量を安定させるのが何より早道
３ヶ月で8パーセントも可能です
中炭水化物食も良いでしょう
ピーナッツはパワーが出ますよ

>>360
是非トレメニュー教えて下さい！！

>>352
見た目で変化が分かるに決まってるだろーが！
一目瞭然だっつーの。
ただ､軽肥満から標準になっただけの画像なんて晒せるかって話だ。
別に証明する必要性もないしね

一般的に、２ちゃんねるを含むインターネットで、発言者の裸体を
写真に撮ってネットに公開しないと主張が無効になる、などという
ふざけたルールは無い。

メニューは週３回ジムで筋トレと有酸素（ショコ）
あとはプロテインを１日に7gを10回は毎日
食事は高蛋白中炭水化物を心がけてます

>>363
その通りだと思います

てか、トレーニングした結果、成果が出たから本当の事書いてんのに、画像ぅｐとかありえねぇとか言うヤツって何？って思う。
自己満足の世界だから人に信じてもらえなくても、どうでもいいが何かイラッと来るね。もう来ねぇよ糞ガリ共！！

先輩落ち着いて下さいよ笑
こっちだってみんな嘘教えられて時間無駄にしたくないんすよ
後僕らは糞ぽちゃですよ笑

成果(笑)(笑)(笑)(笑)

画像なんて要らないんだけど、もともと脂肪減筋量増って非効率なのに
短期間で数ｋｇ単位で筋量増、大幅な脂肪減とか
とんでもない巨デブのサービス期間でも無理そうなこと書かれりゃ
誰だって失笑して相手にしないだろ。
果てにはプロテインで脂肪が減るとか訳わからんこと言い出す始末

アメリカって日本ではマッチョなやつが普通でモテるわけだろ〜？
これから頑張ろう

アメリカ人みたくマッチョになってやろうじゃないか♪

非効率もなにも、筋トレしながら減量してたら、いつの間にか両立が達成されていたということでは？
俺の場合はそんな感じ｡
別に意図していないので、効率とか関係ない

運動ほぼ未経験のデブには起こりえる
しかし人間の体の反応に例外はない
短期間でキロ単位の筋肉増なんて無い
ましてや同時に脂肪減なんて無い

あったとすればそれは勘違いかウソ
または人間ではない

うんちくばっか言って人叩いてるカスばっかだなここは。
ウォーキングと腹筋だけして鍛えたつもりでいろよ。

宇宙の年齢に比べれば10年なんてほとんど同時だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

>>363
>ふざけたルールは無い。
その通り。但し画像無しではレスの信頼性がほぼゼロってだけ。
>>362
>ただ､軽肥満から標準になっただけの画像なんて晒せるかって話だ。
そりゃ痩せたってだけでしょw

ウエイト板ではデブもガリも晒しているわけだ。
そして絞れとかしょぼすぎとか色々言われながらも頑張る奴は頑張る。
ジム行ってる人はいいけど、そうじゃない人はアドバイス受ける機会って無いから
それなりに意味はあるんじゃないかな。
特に信頼できるコテからの助言は参考になるよ。

ちなみにスレタイの両立はウエイト板でも否定的な意見が多い。
それを画像なし、ましてトレーニングメニューさえ出さずに信じろって言われてもそりゃ無理だよw
という事でこのスレで両立を実現した人は個人的な感想としては今のところゼロだね。
加圧トレの彼は少し興味があるのでぜひ頑張って画像つきで報告してもらいたいです。

体脂肪20%付近の頃は普通に実現できたな。
ダイエットで脂肪があっという間に減ったので短期間だけだったが。

もちろん医療機器で厳密にに計測したわけではないよ

結論を言えばダイエット中もしっかり筋トレしましょうよって事だ。
結果として肥大すればよし、しなくても少しでも筋量の減少を防ぐ事は非常に良い事だから。
やる事は同じなんだからグダグダ言わずにウエイト持ち上げようぜw

確か､減量中に胸囲や上腕のサイズがupしたら両立したということでおｋだったような。
そんなんでいいなら、楽勝でクリアだな。

まぁ､どっちにしろ503他多数のウエイトオタクが認めようが、認めまいが、両立という現象は存在する訳で、そんなことは自明のことなんだよな。
それがウエイト板的に意味のあるレベルかどうかというのは、また別の話であって、正直どうでもいいことだね。

中学校の体育系の部活の顧問とかに聞いてみれば？
両立してるの日常の現象だから。

中学校ｗ　　　部活ｗ　　　顧問ｗ

もうすぐ春休みだなｗ

>そんなことは自明のことなんだよな。
自明の事なら何故証拠の一つも出ないんでしょw

中学校の体育系の部活の顧問

間違った知識を当然のように教えそうなイメージがあるｗ
きちんと学んだ人も少しはいるんだろうけど。

中学校の体育系の部活の顧問に聞いたけど
プロテインを分割で飲むと痩せるのは事実で自明だって。
ちなみに県大会優勝の部活の顧問です。
あと、部活の仲間も大体両立させてますよ。日常の減少です。

503さんなんとかしてよこのスレの現状

まだ居るのかよ
プロテインを分割して飲んだ方が良いのは必要以上に蛋白質を摂ると
肝臓や腎臓に負担が懸かるからだろ
それと植物性蛋白質は摂りすぎると排泄されるが、炭水化物や脂質は
余ると脂肪として蓄積されるから太る。
動物性蛋白質は摂りすぎるとと活性酸素も作り出し老化を促進する。
だから、プロテインってことだろうが痩せることと分割で飲むことを
直結して考えるのは浅薄

>>384
ねえ卑怯者さん、そこまで書けて、なぜ「プロテインも摂りすぎると脂肪になる」
ということだけ避けて書かないの？

分割して摂っても痩せないと言い張るためには、プロテインを一気に
まとめて摂ると脂肪になることに言及すると都合が悪いから？

ﾆﾔﾆﾔ

>>304
なんだこの知ったかは
分けるのは一度に吸収できる量が限られてるのと、栄養の供給が途切れたらカタボ始まるからだろ
まあ5回に分けるところを一度に摂るのは明らかに効率悪いというか、余って脂肪になるのは明白だが

>栄養の供給が途切れたらカタボ始まるから

頭でっかちだね
知識の吸収も良いけど、自分の体を動かして経験の蓄積も大事だと思うよ

必死だな

プププ

(笑)(笑)(笑)

そもそも手元にあるアスリート向けの栄養学の本には
一回の食事では30gまでのタンパク質が吸収されると書いてある
7gずつプロテイン分けて飲むとかどんな摂食障害だよ(笑)

分けるのが良いけど、一度に7gは少なすぎるな
仮に体重70kgだと毎日20回位とる必要がありそうだ(w

>>391
食事で30gづつ摂るとして、プロテインはオプチのバニラを使うとした場合
7×80％=5.6g
30×3+5.6×9=140.4

一回7gとしても体重70kgの奴は9回飲めば良い


めんどくさ・・・

みんなぁ、脳内ﾄﾚｰﾆｰですからぁ

503さん助けて〜(;_;)
両立は可能なのに〜

30gを一気に飲むより、7gずつ分けて飲んだほうが太らないのに・・・。
トレーニング板では教えてくれないのかな？

プロテインを分けて飲んで行ったトレーニング方法それと経過と結果を知りたい

つか、減量中に1日70gもプロテイン飲むなんてアホだろ。

>>394
それと､503は両立否定派だよ。確か

>>397
アホはお前
そんなの食事内容次第で足りてない可能性すらある
減量中に落とすのはカロリーで、たんぱく質ではないだろ

減量中にプロテインを普通に飲むと太りますよ
取りすぎたプロテインは脂肪になる
30gいっぺんにとか自殺行為

じゃあウエイトしてる場合とりすぎないから脂肪にならないねｗ

ここは初心者の集まりだな

いや、釣り堀なんだよ

今日ｻﾞﾊﾞｽのWEIGHTDOWN届いたｗ
今日から分けて飲む＋筋ﾄﾚ実践しようｗ
希望があれば経過報告しようか?

>404
イラネ

つーか、なんの経過報告？
プロテインの残量報告か？

>>404
写メ付きなら頼む、無しならいらねw

そもそもハードなトレーニングしてる場合30gでも40gでも太らない
だから炭水化物を大量に取ったり、それが出来ない場合はゲイナーを使う

>>397>>400
お前らは馬鹿なのか釣りなのかどっちだ？
そもそもなんでたんぱく質の塊であるサプリメントのプロテインを30g摂ったら脂肪が増えるんだ？
脂肪がどうやって合成されてるのか１から勉強して来い

・豚ヒレ　１５０ｇ　でやっとタンパク質３０ｇ
・一回の食事で取れる量がタンパク質３０ｇでは無く、一回の食事で消化しきれる量が３０ｇ

プロテインのカロリー気にするとかマジワロスｗｗ
普通トレーニングしてたらゴールデンタイムに３０ｇタンパク質とって
普段もできる限り３０ｇに近づける用必死に肉とか魚食うのが現状。
１４０ｇとかタンパク質取らなきゃいけない状況で７ｇずつとか２０回だぞｗｗ
普通にトレ後と寝る前の１スクープは基本として残り３食で８０〜１００ｇの
タンパク質をとるのが健康的で正しい食事方法だとおもうよｗ

釣り堀にマジレスすまんねｗ

>>404
スペック・インボディの写メ・上半身の写メ
以上がないなら要らないｗ

>>407
このスレ的には

・プロテインを７ｇずつとると痩せるのは自明
・アミノ酸もこのレベルでは要らないのも自明
・写真アップの必要も無いのも自明
・筋力アップと脂肪減の両立ができるのも自明

って事だろｗ

>>407
減量中のマッチョが1日に何g蛋白質が必要なのか知らんよ。
ただ､平均的な筋肉量の人間が筋肉を維持しようとするなら1日100gも蛋白質を摂取すれば事足りる。
3食の食事と20gのプロテインがあれば十分｡
高価なプロテインを1日に70gも摂るなんて、そんな必要どこにあるんだという意味で言った。
筋肉を増量するためには、時間と金を惜しまない変態筋肉野郎共の経済感覚ではプロテイン代等微々たるものなのだろうが､普通の感覚からしたらもったいないし、140gなんて摂り過ぎだろ。

俺3食ささみと大量の野菜とちょっとのうどんだから100gくらいプロテインとってもいい？

>>410
減量中は食事に気を使うけど炭水化物もたんぱく質もしっかり摂る
食事の回数を増やすからといって総量が少ないんじゃ本末転倒

確かに一日にプロテインパウダーで100g摂ってる人も居るだろうが、プロテインパウダーに固執する必要はない
自分もトレーニング後のWPI以外は鳥肉で代用してる
ホエイのプロテインパウダーは消化吸収が早すぎて間食としては適してない
ソイ、ガゼインなら話は別だが諸所の事情により俺は使ってない
はっきり言ってたんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い


>平均的な筋肉量の人間が筋肉を維持しようとするなら1日100gも蛋白質を摂取すれば事足りる。
そんな奴がなぜプロテインを買うのかと言いたい
サプリとしてのプロテインは手軽に取れる、吸収が早い、これくらいしかメリットがない
たんぱく質は一食30g前後消化吸収できるのだから100g程度なら3度の食事で十分対応可能
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄


そしてスレタイを実現するのなら3度の食事と20gのプロテインなどでは到底無理

>>412
＞たんぱく質は一食30g前後消化吸収できるのだから100g程度なら3度の食事で十分対応可能
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄

確かにそうなのだが、朝とか面倒臭いし、時間がないので、蛋白質の摂取をどうしてもプロテイン牛乳に依存しがちだね。
それと､1日の蛋白質の総量が足りてない時は夜にプロテインで補充する｡
ただ､ほとんど食事でまかなえるね。

それと､このスレタイはアスリートレベルの人間が意図的に狙って実現するものではなく、運動不足のメタボが筋トレしながらダイエットした場合､意図しなくても「起こる」現象なので、そんなに莫大な蛋白質や努力は必要ないと思われる。
まぁ､それなりのレベルの筋トレと100g以上の蛋白質は必要だとは思うが…

>>412
この知ったかっぷりｗｗうけるなｗ

＞サプリとしてのプロテインは手軽に取れる、吸収が早い、これくらいしかメリットがない
プロテインのメリットは
・手軽に取れる
・ローファット、ローカロリーが可能
・安価

この３つだろｗ
吸収が早いってｗｗｗバカじゃねーのｗｗ
運動終了１５分前に取れるのであれば、豚肉食おうが
プロテイン飲もうが一緒だよｗ
終わってからシェイカーカシャカシャやって
吸収早いから間に合ってるとか思ってたらバカだよｗ
消化ってのは３０分くらいから始まって、その後どれくらい続くかが
物によってちがうわけ。
はっきり言って迅速なたんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い
寒い。

ちなみに
蛋白質３０ｇをとろうとした場合。

豚ロース肉　１５０ｇ　約370kcal　　脂質9g以下
鳥ササミ　　１２５ｇ　約　140kcal　脂質1.5g以下
プロテイン（５４０の場合）　３３ｇ　７１円 　約130kcal 脂質0.03g以下

豚肉１５０ｇで７１円はまずないから普通に考えて
「これくらいしかメリットが無い」もダウトｗｗ


あと就寝前の蛋白質もお前は食事でとるのか？ｗｗ
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄

>>413
１のテンプレが↓だったら問題ないのよ。
ちなみにまじめにアドバイスすると、トレ中は終了１５分くらいから
プロテインをドリンク代わりにのむ（牛乳割り不可）
水で割って美味しいのがおすすめ。
寝る前はソイプロテインか、牛乳割りのプロテインを飲む。
カロリーの事を考えるなら食事はなるべく魚、ササミ等にして
玄米や全粒の食事をし、蛋白質がどれくらい足りないかを考え
それをちゃんと補う。
普通に運動始めたばっかの人間であれば運動後にホエイ。
寝る前にソイを続けるだけでまぁ蛋白質不足は防げるんじゃない？

ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、
美しい体を手にする事ではないでしょうか。
そんな事にあこがれるメタボが運動すると、
体脂肪２０％位までは、脂肪減と筋量増が起こったりします。
（元々筋肉はガリレベルだから）
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行う体脂肪２０％までのダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですがその通り２０％までくらいの初期ボーナスです。
メタボは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る２０％までのボーナス中の人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。

>・ローファット、ローカロリーが可能
メリットでもあるがデメリットでもあるのでアドバンテージとして弱い

>・安価
540のSPとなれば話は別だが鳥胸肉、ささみなどのたんぱく質含有量、単価を考えるとこれはおかしい

>運動終了１５分前に取れるのであれば、豚肉食おうが
>プロテイン飲もうが一緒だよｗ
運動中にたんぱく質などという分子構造が大きいものを消化器官に入れるとは馬鹿か？
ウエイト板のそれともアミノ酸スレに居た馬鹿？

>吸収早いから間に合ってるとか思ってたらバカだよｗ
そうだね、WPIの消化吸収速度を上回ろうと思ったらペプチド→アミノ酸→WPIの純で摂るべきだろうね
だがそこまでする必要はない

>あと就寝前の蛋白質もお前は食事でとるのか？ｗｗ
当たり前だろ？

ちょっとここ最近のこのスレの成果まとめてみたｗｗ

・就寝前の蛋白質も食事でとる＞＞当たり前
・中国産の激安鳥のササミがベスト＞＞チャンピオン、ＭＲＭ、オプチよりササミだけで取った方が安いと言う特殊エリア在住
・ローファット、ローカロリーはデメリットもあるからアドバンテージとして弱いが何がデメリットかは言わない。
・一回７ｇずつ、プロテインを１０回飲むと痩せる。
・何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄 ＞＞オマエモナー
・たんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い
・プロテインを７ｇずつとると痩せるのは自明
・アミノ酸もこのレベルでは要らないのも自明
・写真アップの必要も無いのも自明
・筋力アップと脂肪減の両立ができるのも自明

ヤバスｗｗおれ痩せすぎるすｗｗｗ

>>416
早寝君って呼んでいいっすか？ｗｗ

あんまイジんのイクナイ
リアル・ネットで唯一の居場所だったスレでコテハン使えなくなって自制効かなくなってんだよ(笑)
優しさが大事

>>417
何で7gずつで痩せるのが自明？

>>417
多分俺とお前は考え方が全く違うから勝手にお前の方法でやれ
どれだけ言い争ってもボディメイクなど所詮自己満足の世界だしな

>>420
勝手にやるに決まってるだろｗｗ
お前みたいな素人丸出しに指導受けるわけないじゃんｗ
早く就寝前の食事食ってねろｗｗ
額に青筋たってますよｗ

>>421
いやだから7gは・・・

自明くんの宗教で変な流れになってるなｗ

いややっぱり
7g10回で痩せるは自明だろｗ

痩せる原因がプロテインじゃないって気付いたら報告するのも自明

7g10回理論は自明だよ
503さんの発案だもん

みんな嘘しか教えねぇしｗｗ
まっ他人なんてとうでもいいしｗｗ

３０ｇ一気に飲むより、７ｇずつ分けて飲むほうが太りにくいというのは正しい。

「３０ｇまでは吸収されるから太らない」と言ってる奴は、たんぱく質が吸収されたあとに
どういう条件のときに、どういう経路をたどって何に変化するか、具体的に書いてみろ。

>>428
経路のことはよく知らんが、仕事をしてたら1日10回もプロテインを飲むなんてめんどくせーし､現実的に不可能｡
プロテインを携帯して､休み時間ごとに飲むのか？
絶対に変なあだ名つけられるなw
しかも、食事とは別に70gもプロテインから蛋白質を摂取するんだろ？
増量期のマッチョじゃあるまいし、そんなに必要ないね、俺なんかは。

ちびちびプロテインを飲むのはアミノ酸濃度を保つために有効なのは間違いないでしょうね

そしてそんなわずかな量だと回数をかなり増やさないといけないのは確かです

もしそこまでカタボリックが気になるなら吸収できる形に消化するまで一時間近くかかるプロテインを使うよりBCAAをちまちま飲む方が効果的だと思いますよ


タンパク質はペプチド、アミノ酸どちらかの形で吸収されますがホエイプロテインの場合二時間ほどで元のアミノ酸濃度に戻るようです
なので自分は間食はソイを使っています
もちろん肉でも代用可能、というかこちらのほうがゆっくりと吸収できると思います

めんどくさいことせずとも一回の食事で30g前後は吸収できるんですから取っておきましょうよ


503氏の名誉のために言っておきますと自分計量級うｐスレの新参コテです
間違ってる部分もあるでしょうが503氏は無関係ですのであしからず

>>429
「面倒くさい」というのは、また別の問題だろう。

１日６時間寝るとして、１８時間で１０回飲むのだから、１８を９で割って、
２時間置きに飲めばいい。

>１日６時間寝るとして、１８時間で１０回飲むのだから、１８を９で割って、
>２時間置きに飲めばいい。


何で普通に10で割らないんだよ。意味不明なんだが。
1.8時間と2時間では全然違うぞ。間隔を長く見せるために勝手に四捨五入するな。

イスラム教より大変だなこりゃ

>>431
10回じゃ70gだろうが、たんぱく質換算で56g
最低それに食事が加わるんだろ？
プロテイン7g×10+食事（たんぱく質30g）×3回=総食事回数13回で18を割れよ

>>432
朝起きてすぐ飲んで、以後２時間置きに飲んで、最後に寝るまえに飲む。
間隔は９で正しい。

>>434
>最低それに食事が加わるんだろ？

それは貴方が勝手につけた付加条件だから、好きに計算すれば？

俺は単に、「１０回に分けたら」という話をしているだけだが？

１日中ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけ飲んでろ馬鹿共

7g教 教祖 503です(^O^)/
なんつか必死すぐる

1.BIG3中心に全身満遍なく
　 各部位週1〜2頻度8〜10RM2〜3setでまわす。

2.食事制限か有酸素、及びその両方でカロリー制限。

これ以外に「何か」ある気がしてたんですが、
自己解決したのでウエイト板に戻ってて
もうこのスレにはカキコしてません。

>>439
基地外以外なら分かってるから安心しろ

屁理屈ばかり言ってないでカラダ動かせよデブども

>>439
>>440

お得意の自演うぜ〜
二度とくんな

>>440　安心しました。

> 基地外以外なら
超おｋｗｗｗｗｗ

>>443
アンチ503とでもコテつけて欲しいくらいだ
すぐにあぼーん設定するｗ

両立可能だということでＦＡ

>>445
ＦＡでいいんじゃないかな、結論出てるからね。

分かりやすい自演を見た気がするが･･･

なんという自演馬鹿…乙

>>445
>>446

みたいなわかりやす過ぎる自演は流石に503の自演だろうな(笑)
自演で僕は攻撃されてるんですよ〜
このスレも自演で荒らされてんですよ〜
ってアホか(笑)


もうちょい無い頭使えよ

>>449
今度はID変わったのちゃんと確認してからカキコしたんだなｗ

私怨気持ち悪いからもう死ねよ。

メンドイからコテ7gとかにしろや(w

あほか(笑)
携帯でIDどうかえんだよ

>>452
そうかそうか。

>>445-446は君がPCで書いたと思う人が多いだろうよ。
PCだと思ったようにIP変えれなくて携帯から書いたのかな？
がんばれ。もっとがんばれ。つか死ね。

あのな普通の人間はこの時間会社勤めだし
会社のマシンじゃIP変えれないし
更に言うとまともな会社はほとんど2ch書き込み出来なくなってんの(笑)
503自己紹介乙になってんぞ(笑)
無職で無知で無能ですか(笑)
まず働いてこんな時間にPC打てる人間が自分以外にはそんなにいないのと
社会人の常識知っておこう(笑)

…で、携帯からカチカチ2chに長文カキコが優秀な社員、と。

>>453
俺もそう思う!

503とか､１日7g10回馬鹿（503）で痩せる君とか､自明君（503）とか､中学の体育の顧問に聞く君（503）とかなw

ちゅうかずっと過疎ってたのに503擁護だけばっとわくのがおかしいだろw

>>455
顔面真っ赤w

擁護レスの方が一度消えると復活しないから自演乙だけどな(笑)

なんか荒れてますね

あれ、>>445さんや>>446さんとＩＤが一緒みたい。

たまたま同じになるひともいるのでは。

いねーよ馬鹿ｗ

変な理論書いてるし、粘着は身長÷3だろ

　　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| <　IP変えて書き込んでるんだろ
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／ <　　　 　　　 （４５４＠１６：２６）
　　　　ノ　　　　５０３　　 　＼
　 ／´　　　　　1日７ｇ×１０　 　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)だっておｗｗｗｗｗ
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　ふつうの人間はこの時間会社だおｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

(笑)←これ使ってるレス抽出してみよう。

　　
　　　　ぅぃ〜…　　　　　　　　　‥ﾋｯｸ
　 　 　 　 　 　 　 ／￣￣￣＼　　　　　　
　　　　　　　　 ／　　 _ノ ,､ヽ､_＼　　　
　　　　　　　／　　;;;（ー）::::::（ー）;;＼　　　
　　　　　　　|　　 　:;:,~（__人__）";::　 |　　　みんなが居ない間に自作自演で擁護してやるお･･･
　 　 　 　 　 ＼、　　　　｀ ⌒′　,／ 　　　　　　　
　　　　　　　　 ／ヾ　　 　 イ" く　　 　 __　　　　　昨晩みたいにたたかれないから安心だお
　　　　　　　 /⌒ヽ　　　　　　　 ＼　,､jｰi 　　　
.　　　　　　　 |＼　＼.　　　 　 ﾄ､　ヽソ　⊆) 　　１日７ｇ×１０回プロテインを飲めばやせるのは自明なんだお
　　　　　　　　|　＼_／⌒ヽ／⌒＼（ |酒⊂ﾘ
　　　　　　　　 |　,／ 　 ,.　 ＼i'　　＼|＿とﾝ
　 　 　 　 　 　 |　　　　人　　 ＼　　 ＼
　　　　　　　　　＼_＿/_＿＼,〆⌒)_〆⌒)



　　　　　　…ﾋｯｸ　　　　　　　　　　　…ﾊｧﾊｧ
　　　 　 　 　 　 　 　 ／￣￣￣＼　　　　　　　ﾋｯｸ…
　　…ﾊｧﾊｧ　　　　／　　 _ノ ,､ヽ､_＼　　　　…ﾊｧﾊｧ ・・・おかしいお・・・ﾋｸｯ・・・この国はﾋｸｯおかしいお・・・
　　　　　　　　　／　　;;;（○）::::::（○）;;＼ なんで僕が・・・ﾋｸｯ・・・ガリ脱出したかっただけ・・・ﾋｸｯ
　…ﾊｧﾊｧ　　　|　　 　:;:,~（__人__）";::　 |　　　・・・おかしい・・・ﾋｸｯ・・・殺してやる・・・
　 　 　　　 　 　 ＼、　　　　｀ ⌒′　,／ 　　　・・・どうして・・・ﾋｸｯ・・・おかしい・・・
　　　　　　　　　　 ／ヾジムどこ？イ" く　　 　 __
　　.__　　　　　　 /⌒ヽ　　　　　　　 ＼　,､jｰi　　　　　　　　　 　 __
.　 jｰi　　　　..　　|＼　＼.　　　 　 ﾄ､　ヽソ　⊆)　　　　　__　. 　 jｰi　　　__
　 ﾉ　Ｉ　,,　　　　　|　＼_／⌒ヽ／⌒＼（ |酒⊂ﾘ　　　　 jｰi　　 ﾉ　Ｉ|　　.jｰi
　| 空 |　　 　　　　|　,／ 　 ,.　 ＼i'　　＼|＿とﾝ　　.　　ﾉ空Ｉ　 | 空 |　 ﾉ空Ｉ
　| 瓶 |.. ＿＿＿ 　|　　　　人　　 ＼　　 ＼　　　　　　| 瓶 | 　| 瓶 |　| 瓶 |　　＿＿＿
　|＿__| .|空缶　| 　.＼_＿/_＿＼,〆⌒)_〆⌒)　　 　　|＿__| 　|＿__|　|＿__|　　|空缶　|

↓
５０３氏通り魔事件発生

こんなどうでもいいスレに常駐するとこが
こんなクソスレ唯一のコテハンらしいと言えばコテハンらしいが

なにこの流れ？
503はウエイト板有数の良コテ
いちいち批判する意味が分からん

プロテインを運動前に取る、一回7gとか言ってる馬鹿がアドバイスしてるとかとんだけよ？

503を批判する奴に限ってアレ

画像どころか動画までアップしているコテを、画像どころかトレーニングメニューさえ
出せない奴らが叩くという、さすがダイエット板とも言うべき展開w
っていうか7gってBCAA用のｶｯﾌﾟでも使うのかよ？w

老化の本当の原因　【陰謀王国】

近ごろ、実年齢よりも、あきらかに若い人が増えている。
このことに気づいている人は、案外多いようだ。
　
見方を変えると、
『同じ歳でも、若い人と老いている人との差が激しくなっている』ともいえる。
　
どうして、このような現象が起きているのだろうか？
　
若く見える人も、老けて見える人も、
年齢が同じならば、過ごしてきた時間も同じはずである。
　
だとしたら、加齢によって老化が進むというこれまでの常識は、
疑ってみたほうがよくはないか？
　
あたゆる物事には、原因と結果がある。
　
ならば、老化の原因とはなんだろう？
　
いくつかあるが、
もったいぶらずに、
老化の最大の原因を書いてしまおう。
　
それは《罪》だったりする(^o^)
http://tirmun.net/prince+index.htm

(^o^)

7g(笑)

ID:14HYuppjいい加減消えれば？
503はウエイト板で結構な有名人
しかも煽りなどを全くしない数少ない優良コテ、かばう人が大勢居るのは当然

7g(笑)

14HYuppjこいつやっぱりキチガイやな。

>>474
ほんとにうざいよな

503？聞いた事ないんだけど？
俺より有名なわけ？
どこスレの住人なんだよ
自分で自演して有名ぶってるようにしかみえないけどな
ちなみにバルクアップにはカルパスが一番だ

>>476
安心しろお前はケトルスレでの有数の糞コテだ
悪い意味でお前のほうが有名

少しは師匠を見習え

>>477
相手にするな
居つかれる

ナチュラルバルクてトリップ無しと有りで違う奴か？

>>478
かまってくれてありがとう
居着く事にするわ
503見たいな無名糞コテに糞コテいわれたら流石にプライドがな

ご飯やめてジャガイモ食べれば筋肉つきまくりだから真似しろやｗｗ

503の大事なスレに何を!

どうでもいいけど、両立が不可能なマッチョ共にこのスレは意味ないだろ。
両立はピザの特権｡
これ自明

マッチョでも両立可能だよ。

と、脳内マッチョトレーニーが申しております

ここは初心者にウソを教えるスレです

両立は不可能とか言って、ダイエッターに増量を勧める嘘のことだね(^_^)

>>483
そんな奴がいるの？ひどいな。

うん、ひどいよ

めぐる観ながらお尻歩きしようかな

自演野郎がいないと静かなもんだ。

>>491
粘着しすぎ・・・
きもいにもほどがある

491=503

>>493
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

基礎代謝から計算した必要摂取カロリーはちゃんととり、pcfバランスは増量時のバランスで、ウエイトは筋肥大狙いのメニュー、ウエイトと別の日にHIIT法か普通のカーディオだと消費カロリー分だけは減ってることになるから減量と同じことかな？

ウェイトを維持するためのカロリー、たんぱく質を取る必要があるから
運動していても食わなきゃ細る。僕はマグロ赤味と鶏笹身が主食なんて
のは嫌です。

俺もやだ
後はプロテインも運動後位に押さえたいし
お金もったいないからアミノ酸も飲みたくない

>>496>>497
別にいいんじゃね？
効率のためにどれだけ金を払えるかっていうだけだし。
その分トレーニング量や時間をかければ。

飲んでも飲まなくても理想に近づけるかどうかわからない。

>>496
こと筋量増に関してならたんぱく質よりカーボのほうが大事でしょ
たんぱく質の比重が増えるのは減量時でしょ？
しかもたんぱく質が主食になるようなpcf比じゃ
体はケトン体を燃料にするよりたんぱく質分解して燃料にする方向にむかってしまうよ
今時極端なローカーボはどうかと思う

俺、減量のときは一日ご飯一杯分くらいなんだがカーボ削りすぎかなぁ。。。

>>500
定石としてはカーボを燃料にしてるときとケトン体を燃料にしている状態を交互に繰り返してくわけだから、ごはん一杯は少ないよ
一杯240kcalくらいだとすると4で割って60g
1日に必要なカーボは120gだから半分しかとってないことになる
完璧にケトーシスだね
で、この場合、たんぱく質を増やすのと同じように脂質の割合も増やしていないとたんぱくを分解して燃料にしやすい方向へ体は傾き
総摂取カロリー抑えてるうえに、ますます体はカタボリックしやすくなってしまうと。
減量時のPCF比は3:4:3くらいと言われるが、日本人の場合これはそのままあてはまらないだろうという話

自分はカーボは野菜に含まれている分で十分だろうと判断して、
あえて穀物類や根菜類は摂っていないよ。

運動は有酸素運動としてjogや自転車をスローペースで行って体
脂肪減目指し、筋トレ（自重トレが主だけど）で筋肉増を目指し
ている。

食事は木綿豆腐を主として、あとは鳥胸肉や玉子の白身をいろい
ろアレンジして...。

で、正直疲れている...。疲労がなかなかぬけないんだよねぇ...。
モチベーションも下がる一方だし、筋肉もついたようには思えな
い。（体重は現状維持だけど）

筋トレが足らないのかな？

>>502
wwwwちょっとｵﾓｼﾛかった

俺はタンパク質は意識して多めに摂るけどあとはテキトーだな
月2〜3ｋｇ減のペースを目標に食事の量を増減するぐらいでプロテインも摂ってない
今のところトレの重量も伸びてるし減量も順調
そこそこのレベルまでなら細かい事にこだわらないで普通にやってても大丈夫じゃないかな

>>502
君の筋肉イカしてるね

>>504
そういうトレ初期のゴールデンタイムは長くは続かないんだよね
頭打ちになるまではそれでいいだろうけど

>>506
たしかに上のレベルになると難しいんだろうなぁ
俺は志が低いんでそこそこのレベルでいいかなとｗ
とりあえずベンチは当初の目標（85）までいったし
身長165で除脂肪体重ちょっと増えて58→60ならそこそこかなと
もちろんまだまだピザだしトレは続けてくけど
ストイックにならずにマッタリやった方が続くんじゃないかと思って

なんか、体重と体脂肪率って同時に減らなくないか？
俺の場合､体重が減る→体脂肪率そのまま→筋肉が減ったと思って焦る→時間差で体脂肪率が落ちてくる。

こんな感じ

>>508

おれもだww

現在94キロ
筋肉量61キロのピザです

筋肉３キロ増
脂肪15キロ落とせればいいよね

>>510
　　　　　ｿｳﾀﾞﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

★このスレが誕生した経緯★

【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177172046/
というスレで、筋量増と脂肪減が同時に起きるかどうかが論争になる。
↓
「隔離スレ」という意図で、「同時に行う」のPart1が立てられる。
920 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/10/23(火) 09:39:13 ID:LnoZJbNP
「筋量増と体脂肪減を同時に起こす」は別スレ立てるべきだと思う。
このスレは「筋肉を落とさず脂肪を落とす」スレだから。
928 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/10/23(火) 18:11:21 ID:LnoZJbNP
立てといてやったよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
↓
脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/10/23(火) 18:10:23 ID:LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。 （後略）
↓
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/10/24(水) 17:22:10 ID:ngPPZIPs
1は漏れだお。ホント言うと同時進行否定派だおｗｗ
↓
ところが、両立可能派／両立不可能派の両方が「隔離」スレの方に移動してしまい、
「本スレ」は閑古鳥が鳴く状態に陥る。
↓
ついに、「隔離スレ」だったはずのこっちが伸びて書き込み量で「本スレ」を追い抜いて逆転。現在に至る。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/

いまや、あれほど賑わっていた「筋肉落とさず脂肪落とす」のスレは、
一ヶ月に数レスしか書き込みが無い廃墟スレに・・・。

ID:LnoZJbNP の罪は重い。

スレ1から続けてる人は両立はサービス期間限定と悟り
維持派は消えマッチョ指向栄華に傾くも、現在は単発荒し出没時以外は過疎化

結局体脂肪率20％くらいまでは両立できるのかな？

>>512-513 の続き

ところが、大いに賑わっていた「隔離スレ」で、さらに別のスレを立てる奴が出る。

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/

↓

もともと、「本スレ」も「隔離スレ」も、ウエイト板から説教をしに来ていたビルダーが
盛り上げていたところに格好のスレが立ってしまい、ダイエッターに説教して
いい気分になりたいビルダーが「教えを請うスレ」に移動してしまう。

↓

分散。

まあ金も知恵もないのは人一倍の根性で乗り切るしかないわな

マジレスしておくと元スレは質問者にウエイト板住人が回答するってパターンだったわけだけど、
減量時にも筋量アップ出来るはずだって言い張るダイエット板住人が出現して論争に。
で、隔離スレが出来たわけだが、この板ではまともな筋トレを継続している奴自体がほとんどいなくて、
質問激減。同時進行可能派もトレを継続していくうちに当然の事ながら停滞してトーンダウン。
たまにある質問に答える優良コテまで排斥するバカが出現してコテまで退散。
結局体脂肪計とにらめっこするような奴らだけが残りましたとさw

ウィルス性胃腸炎にかかって、体重が3日で3kgも減ってもうた。
下痢便1日20回以上｡
飯も喰えないし、乳製品も良くないというので蛋白質が摂れない。
プロテインも気分が悪くなる。
筋トレも出来ん。
俺の筋肉オワタ｡

>>519
仲間が居たか
それでも無理して食い、トレする俺
デッドのときはさすがにやばかった

筋肉以前に人としてｵﾜﾀ

>>520
力入れたときに
噴出したとか・・・
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>519
食物繊維取ったら良かったのに。下痢は止められるし、
ウイルス及びその毒素も吸着してかなり緩和できる。
ノロウイルスかかったけど、かなりマシだった。
医者は最新医学を知らんアホが多すぎる。

>>520
凄まじい猛者だなw
＞それでも無理して食い｡
これ絶対良い子は真似しちゃだめ。
信じられないくらい体調が悪化する｡
ちょっと気分が良くなってきたので牛丼食べたら､死にたくなるくらい気分が悪くなった。

>>522
え！そうなの？
俺の場合､依然回復しておらず、下痢５日目なのだが…
さっき体重計ったら４kgも減ってる｡
体脂肪率はたいして落ちてない。オワタ。
とにかく固形物を食べるとすぐに気分が悪くなって寝込むハメになるので、お粥やゼリーポカリしか食してなかった。
食物繊維ね。サンクス

>>519
オレも年末にノロにやられたぞ。
とりあえず体調戻すのが先。
治す事に専念だな。
２週休んでも1ヶ月で戻るから気にするな。

>>522
俺がノロにかかった時は医者から食物繊維禁止された

数日で落ちた体重は数日で戻る
大半は水だ
そんなほいほい筋肉落ちてたまるかよ

ほいほい落ちるぞ筋肉は。
寝たきりで２日間過ごすと、それだけで１％も落ちる。
１％ってのは、通常だと１年に落ちるぶんだ。
つまり、２日間寝たきりで過ごすと、筋肉は１年分衰えるわけだ。

過疎スレを盛り上げたい気持ちは汲んでやる

>>527
まじで？
風邪なんかで寝込んだら一気に落ちていくんだね

よく考えたら、日常生活に必要ない筋肉をトレ、食事で無理やり維持ってのもあほくさいな

スレタイを見て、「プロテイン飲めば筋肉がつく」なんて思ってる馬鹿スイーツの集まりかと思ったが、
意外とまともな議論になっていて笑った

２日で１％のソース。
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/080126/02_04.html

以前ヒドイ下痢した時にウエスト計ったらウエスト５センチ減ってたｗｗｗ
下痢が治ったらウエスト戻ったｗｗ
かなり食事制限してたのにこの水分量がからだにあるのかと思ったらなんだか

切なかった

きれなかった？

せつなかった だよ。

>>531
ここの住人に超回復の説明を…

オレは毒にやられて死ぬ寸前まで追い込まれガリガリになったが
ドカ食いして一眠りしたら以前のサイズに一気に戻ったぜ

て事はダイエットには毒で下痢が一番だなｗｗｗ

独り言。
そもそも、代謝の低い肉体って省エネってことだから環境に優しいよな。
わざわざ、カロリーを消費して燃費の悪い肉体を造り上げるって、人間の傲慢だと思うｗ

誰かが体をうｐしたら盛り上がると思う

アップする必要自体が無い
始める前はアップする価値がないし
終わった後はアップする必要がない

信じたい人だけが信じればいい

>>540
そうだよな。
と言うかそれが無くちゃ話が始まらんと思うが。
>>541
>信じたい人だけが信じればいい
だから実際にトレしている奴は両立不可能派で、やった事無い奴だけが信じちゃうから可能派になると。
そしてやり始めると鞍替えしてしまうというw

いや、他人の脂肪がおちて筋肉つくのみてるとモチあがるでしょ
それになんか面白いじゃん
意味なくはないだろ

これをやろうとピザのとき試みたが
筋肉はついたが脂肪は減らなかった

だから脂肪を落としてから筋肉つけた

>543
>いや、他人の脂肪がおちて筋肉つくのみてるとモチあがるでしょ
だよな。
ただそれが不可能なので画像アップが無いんだと思うよ。

しょーがね
俺が文字通り人肌脱ぐか

漢と書いて「おとこ」と読むｷﾀｰw

あｐする前にいっておきたいんだが、俺でオナニーしないでくれな

トレ歴13年の俺だけど、このスレ面白いな。

腹周りは落ちにくいな

173、92 の俺だが、半年で20落とすにはどんな運動がいいですか？

>>551
ウサギ飛び

>>552

膝がバ〜ン！(･д･;)
絶対痛めるって。止めとけ。

じゃあフルレンジでスクワット

>>554

無理しない範囲で出来るならいいんでない？

総合格闘家めざしてるんですが身長165で基礎代謝どれくらいあればおｋですか？

除脂肪体重なら60キロは必要

>>551
規則正しい生活と充分な食事と運動をすれば、
半年で108kgから71kgまで落とすことだって可能。

>>558
筋肉は、筋肉は残るの？

>>559
うん残るよ
筋肉なくなったら生きていけないじゃんｗ








筋肉残したければウエイトもしろ
減量したら多少筋肉は落ちてしまう
てか最初から読んでみろ

自分の体をうｐすることにした。
乳首に見覚えがあっても黙っててね

＞560
その大減量でも
筋肉をむしろ増やさなきゃだめだろ
このスレ的に考えて

しかし、しっかりと答えてくれた
あなたはいい人だなあ

すいません、足首を一日中、家にいるとして基礎代謝以下の食事をしてると脂肪と筋肉、どちらが減ります？

捻挫して運動出来ないorz

筋肉。
基礎代謝ってのは寝てても消費される最低限の熱量。
これを下回った摂取だと、この筋肉量だと維持できないと体が判断して筋肉を分解させる。

よく運動しないで過剰な食事制限でダイエットしてる人はこれ。筋肉を落として体重減ったと喜ぶ人。
このダイエットを繰り返す度に、蝋燭のように芯を細くして、脂肪を太くしてる。

ピザは今まで通りの食事から
スナックやファーストフードなどの質の悪い食事だけ辞めて
週三回みっちり運動
プロテインにBCAA・グルタミンは必須

それを３ヶ月やってから
食事を炭水化物減に切り替え２ヶ月で引き締まった体が手にはいるよ
減量し始めたら筋肉は減るのが当たり前だけど期間を長めに
そして基礎代謝以上のカロリーをとることによって最低限の筋量減で抑えれる
プロのスポーツ選手の運動量やノウハウでも減量と筋量減の低減の両立は難しいけど
期間をある程度長くそして極端な事をしない事で最低限に抑えれる

166センチ、70キロ、筋肉量55キロだけど、これはデブかな…？

ゴールドジムでは糞ガリだから安心しろ

画像アップはまだなのか？

上げたところで叩かれるだけ

ウエイト板のうｐスレみろよ、すごいぞ

肩の筋肉を鍛え続けたら首が無くなるって本当かな

僧帽筋鍛えまくったらドラゴンボールみたいになるかもね

ウエイト板のうｐスレをさらっと見てきた

俺は引締まっててある程度筋肉が有ればそれでいいわ
何でも程々が一番だな

結局画像は無しか。まあ予想通りだなw

>558 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/27(木) 23:56:03 ID:iUQ4i5rW
>規則正しい生活と充分な食事と運動をすれば、
>半年で108kgから71kgまで落とすことだって可能。

半年にわたり、毎日の運動、食事を記録し続け、半年で108kgから69kgに
なった男の物語。


このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/

>>574のスレ主は偉いなあ。
この板の中では超勝ち組ではなかろうか？
しかしスレ違いだ。
ただひたすらガリになりたい奴はここを見る必要は無い。

>>573
そんなものが何故必要？

>>574
おお！
紹介ありがとー

>576
いや、出すって人がいたからさ。
まあ別に必要は無いでしょ。
画像無ければスレタイの実現の信憑性を信じる奴がいないってだけだし。

> このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
>彼らは一般的なダイエッターではありません。
>筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
>食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。


条件
1)脂肪が余剰にある
2)過激なダイエットなどの経験がありマッスルメモリーがある
3)運動(主にウエイト)を続けることができる
4)長期間のメニューを組める

条件で言ったらこれくらいだろ
俺は無理だが人によっては不可能ではない

>>579
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

いや、画像うｐしようとしたんだが
携帯でうまくうつせなくて飽きた
デジカメももってないし
それに俺の体すげぇつまんねって思ったから

>>581
体脂肪−と筋肉量＋でプラマイ0なんで体重が減らん。

このまま続けると 角田になるぜ

食事とトレーニングメニュー教えて下さい
詳しく

皆さん、サプリ何とってます？

>>582
脂肪減らす勢いで筋肉はつかんよ。

>>585
一時的にそーなったんだろうな。

一時的にも無理だよw

・誤差の激しい体脂肪計使用（足だけ手だけまたは乾電池式はほぼ意味ない）
・計る時間が一定じゃない（風呂前・風呂上がり後でも足だけ体脂肪計じゃ誤差出まくり）

のどちらかだろうな

角田になることは絶対無いw

金に糸目つけないとして一番ピザが効果的に筋量増やして痩せるのは
飯は基本そのままでタンパク質を120g１日で取れる用（4回）にして
日中BCAAでカタボ防ぎつつ運動前はNO系とカーボとクレアチン（クレアチンはカーボと一緒ならいつでも）
運動後はプロテインとグルタミン
って状態でプロホルモンを副作用でないようにしっかりとケア用サプリと飲んで増量
その後はプロホルモンのオフ期に減量
これは炭水化物減らしてカロリーは基礎代謝分維持タンパク質バリバリって辛い飯を食いまくらないとこなせない
ってのを2サイクルでやっとこなせる
ピザが思いつきでやってもこなせるもんじゃ無いよw
ピザは増量期の飯が辛くないんだから（普通は満腹から更に食べないといけない増量期が一番辛い）
ある意味才能あるんだしこんな妄想スレで実現不可能な妄想眺めてないで
効率いいプロホルモン使った増量→減量をやれよ
プロホルモン使わない場合は
６ヶ月筋肉つけて２ヶ月減量が良いと思う（減量期は甲状系サプリ使用）

>>587
お前骨折したことある？
俺は何度かトレーニング中にやったことがあるんだけどマッスルメモリーの力を痛感するよ

筋肉落とさないために入院中も食いまくっててピザになったけど結局骨折箇所の筋肉は相当萎えた
それでも2ヶ月もすれば元の重量に近い重量を扱えて、脂肪の量も元に戻った
もちろん骨折箇所のサイズは少し縮んでたが確実に脂肪減筋肉増だったよ


と言う訳で限られた条件の場合でのみ俺は肯定派

というかプロホルモンを勧めるって人間としての感性を疑う
副作用でないようにケアってプロホルモン使ってればどうしようが副作用は出る

ついでにプロホルモンの使用時に120g/日のたんぱく質で済むはずがない
体重が40kg程度の女を対象にしてるのか？
食事の総量も一般人がピザになる程度の量では済まないし、4回じゃ足りない
4時間ごとの食事になることだって普通にある


思い付きはどっちなんだと聞きたい

>>587
ウザすぎwww
なんか特殊な努力をしなければ、不可能みたいなこと言ってるが、運動初心者のピザなら､そこそこの筋トレとそこそこの蛋白質摂取でも難しくないというのはもう結論が出てるんだよなぁ
自明だよ自明！
とくに>>579の（2）の後だとグイングインに脂肪減筋肉増するぞ。

甲状腺サプリ勧めるなんてクズだろ、アホは薬中スレに帰れよ

>>588
そんな限られた条件の中で仮に可能であったとしても、普通の人には意味ないｗ

>>588
「過激なダイエットなどをして」つくマッスルメモリーなんてしらないなぁw
>>589
プロホルモンはケアしたらダメージはほぼないよ
そんなに心配なら更に前駆体をやれば良いしね
>>591
San社を始め副作用の無い甲状腺ホルモンは最近各社から出てるけど
このスレで何度となく報告されてる極端な食事制限よりは
ダメージは明らかに少ない

全く運動経験がなく筋肉量の少ないピザが26％以上からダイエット始めた際に
22％位までは筋量増と脂肪減は両立出来る
なら否定しないけどカッコイイ・美しい体

には程遠いからなw
条件が特殊な上に結果もたいしたことなければ
そりゃ突っ込みうけるよ

免疫系や神経系の活性や抑制を病気でもないのに
薬で操作してカッコイイ・美しい体とか言ってる時点で薬中

そもそも、そんなサプリとかに頼らなくとも、
規則正しい生活と適度な運動と、プロテインを７gずつ一日１０回飲めば
筋力増と脂肪減の両立が可能な事は自明。
あと大事なのは毎日体重計にのること、毎日のってればリバウンドは
起こりえない。

>>595
自明ってｗ
それを証明できれば自明だろうけど、証明する気もないなら駄々こねてるのと同じ

>>593
プロホルモンの副作用の強さを知らんのか？
もし今お前がプロホルモンを使ってるならやめとけ
中途半端な知識で使えば本当に死ぬぞ


ついでにどういう死に方をするかも見てみな
俺はとてもじゃないが手を出す気にはなれなかった

７gずつ一日１０回って…。実践してるの？

糖質は無視なところがいかにもですねｗ

>>597
具体的に言ってみろよw
レバーガードとPCTで防げる物は禁止なw
俺は178 80 32％のプヨガリから
プロホルモンで魔裟斗並のボディに生まれ変わった
プロホルモン中は酒飲めないとか事前に血糖値を節制した生活で基準値にしとくといった面倒くささはあったが（プロホルモン１ヶ月前から禁酒・生活改善開始）
12週間で完全に生まれ変われた
まぁそれまではこのスレの住人で両立は可能!とか根拠も無く書き込んでたけど
実際 軽い運動と食事制限だけじゃなんも変わらなかったからな
今は魔裟斗＋割れた腹筋で最高の生活送ってるけど
あのままだったらと思うと憂鬱だぜw

>>600
＞日中BCAAでカタボ防ぐ

一日中ちびちび飲んだ方がいいのですか？

お前ら、専門用語ばっかり使うな
ぶっとばすぞ？

>>602
アーノルドプレスでもしてなさいよ。

薬に頼る時点で負け組。自力でやるべき。

人間とはそういう物。

雅人並のボディ（笑）

甲状腺サプリってヨード飲んで無理やり代謝よくしてるだけだから
亢進したら元に戻らなくなるよ。
プロホルモンで神経系にダメージ与えて、甲状腺サプリで免疫系にダメージ与えてたら
魔裟斗＋割れた腹筋で最高の生活って言っててられなくなると思うんだが

プロホルモン呑めば、おめぇらを超えられるんだな？
今すぐ飲んでくる

ウェイト板みると甲状腺でもダメージないの一杯出てるみたいだが?
とりあえずプロホルモン注文した〜
楽にムキムキになりたい

三年程前にちっとも痩せないから甲状腺の飲んで
なんもしないで10kgやせたなぁ
うち体脂肪が8kgで驚いた

今度はそのぷろほるもんってやつ試すかな
安心セットみたいなのないの?

下手なプロポ飲むんだったらアナドロール飲めよ。
３ヶ月でスグに笑っちゃうくらい筋肉つくよ。

>>600
お前の命を救うために俺がそこまでする必要性が見当たらない


しかも薬に頼ってその程度か
笑いを通り越してもはや哀れだよ

ナチュラルで数年ウエイトに打ち込めばなれる体に数十年の寿命を支払ってなったか


お前は何のためにその体系になりたかったんだ？
将来どんなリスクを負うかよく調べたか？

薬に手を出す前に出来ることがあったはずだぞ

なんだ、おめぇ？
改行が多いのは自信がないからだぞ？
かかってこいや

>>600
元デブの必死の説得は虚しいだけ
そんな体脂肪で怠惰生活してたのに
痩せたら上から目線かよｗ

「かかってこいや」

バカみたい。

>>614
と言うか馬鹿だろ

プロホやって魔裟斗って所が笑えた。
プロホまでやって何目指してんのだろう

ステやっちゃいなよ。ステやっちゃえば脂肪減筋肉増は間違いなく達成できるから

３ヶ月もやれば普通のやつなら君の事、避けて歩くくらいデカクなるよ

ジム通ってるナチュラルユーザーには白い目で見られるくらいデカクなるよ

あとは知らんけど

プロホはステと同じだよ
言うなれば合法ステ
違いと言えば、経口剤しかないから長期間の大量摂取が出来ないこと

正しくリスクを認識せずに使用すれば、取り返しのつかない結果を招くから気をつけれ

最近のプロホはブリッジに使える程優秀だからなぁ。

ダイエット板には楽とか短期間って言葉に弱い奴が多い。

罵倒合戦の果てには空虚な疲労がぽっかりと口をあけて待っているだけですから、
ここでちょっと切り口を変えて、生化学の視点で「筋肉が増えるメカニズムと必要条件」、
「脂肪が減るメカニズムと必要条件」を冷静に洗い出して、両立が可能かどうかを
考察してみたいと思います。

というわけで、条件を書いてください。

論文を見つけた。
http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/senmon/pdf/amino_No.215.pdf

筋肉ムキムキ犬
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070706_muscle_whippet_wendy/

７ｇ×１０回をバカにする奴が多かったが、これを読むと、血液中の
アミノ酸濃度が薄くなると筋肉が分解し、濃くなると合成されるんだから、
一定の間隔で少しずつたんぱく質を摂取して血液中アミノ酸濃度を
いつも高めに保つというのは正しいやり方のように思える。さらに、
安静にしていてもアミノ酸を取っていれば少しずつ筋肉が増えるという
ことだから、これは何を意味するかというと、「プロテインのめば運動を
しなくても筋肉がつく」ということを言っているのではないか？


骨格筋のタンパク質合成は、血液中のアミノ
酸濃度に直接影響されて変化します。血液中の
アミノ酸濃度が低下した場合には、速やかに骨
格筋タンパク質合成速度が低下し9)、逆に血液
中のアミノ酸濃度が上昇すると、速やかに骨格
筋タンパク質合成速度が増加します10)。
安静状態の人にアミノ酸を投与した場合、血
液中のアミノ酸濃度は増加し、骨格筋タンパク
質の合成は増加しました。その時、骨格筋タン
パク質分解には変化がありませんでした。しか
し運動後にアミノ酸の投与を行なった場合は、
運動により高まった骨格筋タンパク質合成はさ
らに増加し、一方、運動により高まったタンパ
ク質分解は抑制されました11)（図２）。それら
が相まって、タンパク質合成はタンパク質分解
を大きく上回り、合成と分解の差（ネットバラ
ンス）は正となり、筋肉量が増える状態となり
ました。

道具や薬に頼ってもなぁ
最近流行りの偽装何々と一緒だろ

プロテイン70gってことは1日160gたんぱく摂取か
除脂体重80kもある奴がこのスレにいるとは思えんｗｗｗ

>>621
いい論文だね。さっそく拝読させてもらいました。

ID:pyRZsFmsさんは、ふだん、このスレ以外、どこに出没して
おられるの？　

>>623
アホなのか？ｗ

7g君乙

>>623

7g君乙ww

普通はBCAAだろ
１日2回で済むし効果も高い
これ位は俺でも知ってる
そんな事よりプロホルモンで体脂肪↓も出来ると書いてるのは釣りだよな
プロホルモン時はいっぱい食べて筋肉をとにかくつけるでOK?
ケアサプリ付きのセット買った!!
最新の11なんとかって奴
検索する限りだとこれで副作用も無く筋力から筋量からバリバリ増えるはず!
夏までに魅惑のボディ目指すぜ

>>629
キミもアホなのか？


なんかアホばっかりで萎え萎えだ

情報だすか黙るかしろぼけw

>>623
7g×10回じゃ総量が足りない

30g×5回（食事含む）で十分

マッチョはホルモン剤とか大変ですな(w
食事くらい楽しみたいものだ

>>631
情報出せっつっても、スレタイどおりのことは普通の人には起こらない
怠け者のピザに関しては努力次第では可能かもしれないってだけだよ

あと、体脂肪減と体脂肪率減とは全く意味が違うからね
意味判るかな？ｗ

おまえらさー飲みすぎだろｗ
除脂体重75とか80とかないだろーどうせよー？
プロテインやらアミノ酸だけをたくさんとっても、カーボも充分に足りてないとどうせ同化しないでウンコになるだけだぞ？
馬鹿なのか？

すみません

トレッドミルとエアロバイク、どっちが脂肪燃焼に効果的？
バイクは腿が疲れるだけで燃焼してる気が起きないんだけど

>>636
間違いなくドレッドミルだ
エアロバイクは足しか使わないだろ？

>>637
即レスﾄ�dです。

膝の調子が悪いのでバイク中心でやってます。

つらい！

>>638
膝の調子よくなるまではエアロバイクか水泳がいいよ
ジョギング系は膝に負担かかるから
無理せずお互い頑張ろうぜ。

素朴な疑問なんだが、脂肪減と筋肉増を同時に行う必要ってあるのか？
ウエイト板ならまだしも、ダイエット板の範疇で必要があるとは到底思えないのだが

貧相に痩せるより筋量維持で脂肪を減らそうというコンセプトのスレから
派生したものだから、ダイエットの範疇から逆行する部分はあるだろうけど
ここを覗いて半年、運動しながらダイエットを続けて
体重約８ｋｇ減　体脂肪約１０％減
upとか野暮なことは言わないでね

貧相な体だとお洒落な服着てても似合わないじゃん

何でマニアックな話になっとるのよw
普通にトレーニングの話をしなさいよ。
>640
>素朴な疑問なんだが、脂肪減と筋肉増を同時に行う必要ってあるのか？
そりゃ、そうなったらいいなあって願望は誰しも持つでしょ。
普通はやってみて「無理やん」って思うんだけど、ここはやって無いから願望は願望のまま残り続けるわけですよ。

卵白を取る場合、火を通すのと生で食べるのでは、吸収率に差は出ますか？

考えないほうがやせる

卵は火を通したほうがいい

すんません、カタボって何でしょうか？

>>647
カタボックリの略
マツボックリの亜種

>>648
了解m(_ _)m

カタボックリでググったが３件しか出てない。

そりゃぁ、マツボックリの未確認種だから仕方がない

朝からワロタ、今日はいいこと有りそうだ

プロテインはなるべく小分けで小刻みに飲むのがコツ。

現実は仕事とかあるし、普通の３食に間に３回プロテイン位が良いと思うけどね。
出来ればトレ直後以外はガゼインので。

俺は今ガゼ気味だ。ごほっごほっ

有酸素のみのトレーニングでもプロテイン摂取したら筋肉維持出来る？

筋トレ面倒くせえ

>>656
帰れよ、デブ


ダイエット板はこんなヤツばっか

デブだからダイエット板に帰って来たんだろｗ
あなたも帰ってきた口

>>657
興奮すんなよｗ
そんなにダイエットに苦しんでるのかｗ

プロホルモン届いたなり
内分泌専門の医師でボディビルダーのトレーナー（義理の弟）の指示の元
計画的に使用します
汗がベトベトするから夏は絶対無理だと言われたよ

トレーナーが付いてるなら心配無いと思うが、
真剣にトレーニングに打ち込まないと副作用の貰い損になるから気を付けろよ

ありがとうございます
副作用は無い方法でやるので問題無いです
但し完全に禁酒・禁煙です

副作用が無いというのはあり得ない
ケアは全て対症的であって、状態の悪化の抑制や回復をサポートするだけ
服用量、服用期間に応じたダメージは"確実"にある
トレーナーは「気にする程のことではない」「実質無いのと同じようなもん」
等言うかもしれんが、それは弊害が表面化しない様に対処すると言う意味
外因性ホルモンの摂取が身体にとっては"異常"であることをちゃんと認識したほうが良い
逆に"異常"だからこそ効果が出るんだけどね

禁酒禁煙は当たり前
やるのは自殺志願者のみ

>>662
自己責任だからとやかく言わんが、体に気を付けてくれ。

>>660
医師免許持ってるユーザーのビルダー？
そんな奴居たっけ？
プロと言うか大会に出てるだけじゃない？

本人がやる気になってるのになんで茶化すかねえ。

もう購入してしまったんだから励ましのレスとか無いのかよ

なんかヤバそうだし、今すぐ捨てた方が
ジャンキーに言っても無駄か

では励ましの言葉を>>666のダミアンさんどうぞ

>>666
励ましも何もご愁傷様としか言えんよ

だよなｗ

>>660
最近のプロホは結構効果高い上に副作用が多少強いからな。
俺はブリッジ用にとっておいてるけど。
あ、ハーブ系で回復しようと思うなよ。クロミド用意しとけよ。

あと医師でトレーナーつっても頼りきるなよ。夏は絶対無理とか
言ってるあたり、あまり知識なさそうだ。
お前も知識入れとくべき。

禁酒禁煙はした方がいいが、完全にとかしなくてもいい。
大体プロホ程度なんだから・・・
それで影響でるならがんがん飲んで吸ってるマーカスとかどうなるよｗ

>>671
注射剤と経口剤一緒くたにしてね？
マーカスが経口剤なんて使ってるわけねーだろ
第一、寿命削りまくってる連中を基準に考えるなよw
それとプロホ程度って認識は改めた方が良いよ

>>672
一緒くたにしてる分けないだろｗ
そりゃアナドとかチェキみたいなクラスだったらともかく、
プロホで完全に禁酒禁煙しなきゃいけない程のものなどない。
知識ない奴がビビリ過ぎてるだけ。まあ、悪いことではないけどね。

>マーカスが経口つかってるわけ
ソースは？その訳ないことをしてるのが彼らなんだよ。

>>673
知識があると勘違いしてるのはお前
体に害のない薬は存在しない

まして体の見た目まで変化させる薬など医者なら絶対に使わせない


メンテナンスしてれば大丈夫

この考えが一番危険
こういう奴は副作用を忘れて薬を使い続ける
そして何サイクルかして症状が出たときにはもうだめだ

ご愁傷様

>>674
まったく中身のない低脳レス乙。
無知さ加減をみんなに晒してなにが楽しいのかねぇ。

大体ステは医者も治療目的で処方してる訳だがｗ
体がどうこう言う前にこいつ脳味噌とけてるな。
ご愁傷様ｗ

>>675
痩せる目的でか？

勘違い甚だしいな

>>676
無知がしゃしゃるのかこわるい

>>677
は？
めんどくさい奴らだな自分でぐぐれや

なんかヤバい薬のブローカーが紛れ込んでるな(w

ブレーカーってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>676
相変わらず反論できないから煽ってるだけの低脳乙ｗ

ほんとにめんどくさい奴だな
反論して欲しいならせめて中身のある議論にしろや

お前のプロホルモン程度では人体には影響がないというソースは？
お前の何の実験もしてない持論など卒論どころか厨房の自由研究でも使えんわ
ソースとか言って商品を売るための宣伝文句なんかだすなよ

ステロイド、プロホルモンの人体への悪影響、アトピーなどで治療に使われる理由とそれによる副作用
こんなものwikiレベルからでさえだせるぞ


まぁプロホルモンの副作用は抑えられるんだろうな
お前の中では

ほんとに低脳な奴だな
反論できないならせめて中身のある煽りにしろや。低脳ちゃん♪
>大体ステは医者も治療目的で処方してる訳だがｗ
これに対する反論まだ〜低脳だから顔真っ赤にして煽るしかできないのかなぁ〜ｗ

>お前のプロホルモン程度では人体には影響がないというソースは？
俺自身がそうなんだけどなにか？
お前の何の実験もしてない持論など卒論どころか厨房の自由研究でも使えんわ

>アトピーなどで治療に使われる理由
こいつアホすぎｗｗｗ正直吹いたｗ
副腎皮質ステと蛋白同化ステを同列に語ってるとかありえんわｗ

>こんなものwikiレベルからでさえだせるぞ
じゃあ低脳もwikiから引っ張ってきてレスすればいいじゃん。
この発言で無知なのに顔真っ赤で必死で調べてる姿が想像できるけどなｗ

682がまた顔まっかになるぞ笑

>>683
これ以上に相手をして欲しいならもう少しおもしろいネタを考えてこい

草生やす程度の奴と議論になると思った俺が馬鹿だったよ


自分が証人？
「使ってる私が健康だから害はありません」
論文にしてだせ
アンチドーピングの奴らに指さされて笑われるだけだ

ステを医者が処方する理由？

何故副作用の強い薬に頼ってるか考えれば議論が何か分かってないお前でも推して知ることができんじゃねーの？


誰が治療薬のステが筋肉つけるだけだとかいた？

相手の書いてる言葉の意味さえ理解できてない奴とどうして議論ができる？


じゃあ日付が変わるところだし明日にはおもしろいネタ考えてこい

>>684
予想どうりi1fwVmmTは顔真っ赤で反論できず意味不明なレス書いてきてるねｗ

>>686
>お前の何の実験もしてない持論
お前がこういってたんだけど？ちょっと前に自分が書いた事すら忘れてるとか痴呆患者はクソでも食ってろよｗ
で、お前は相変わらずなんのソースも出さずに逃げなのね。低脳だから仕方ないかｗ

>何故副作用の強い薬に頼ってるか考えれば議論が何か分かってないお前でも推して知ることができんじゃねーの？
はい。予想どうり反論できずに顔真っ赤で逃げレスワロタｗ

顔真っ赤な低脳がブタ語での煽りでブヒブヒ言ってるのにはもう飽きたから
低脳は低脳なりにネタ考えてこい。低脳ちゃん♪

>>687
つまりお前が実験だと言うわけね？

ではディベートの場合ここで何を言われるかな


1)お前が健康状態が良好とどうやって証明するのか？
2)どの程度の量をいつ接種したのか明記されていない
3)接種しなかった場合との比較がない


お前は俺が必死になってると思ってるようだがどちらが理論的に話を進めてるか見直せ
お前は低脳低脳と罵詈雑言に草を生やしてるだけだ

だから俺は議論にならないと言っている

俺がソースを出さないのはステロイドが何か分からない人にまで
「これは体に悪い」と浸透してる事実を動かす必要がないから

そしてそれが正しいことを調べた実験結果がいくつもある
「ステロイド 副作用」とググるだけで何件でる？

お前がステロイド、プロホルモンを無害に出来るという新説を唱えるならそれに見合う証拠が必要

>>687
煽りってお前も煽りまくってるじゃないか。そろそろやめとけ。
スレチも甚だしい。

>>688
>「ステロイド 副作用」とググるだけで何件でる？
そういう風にさ、元々基礎知識もなく無知なのにググって調べただけで
分かったつもりになってるから副腎皮質とアナボリックステロイドの違いも分からないで
並列して書いちゃうわけだよ・・・
必要がないからソース言わないとか、出さないとか言うのはまさに私は無知ですよ〜
って言ってるようなもの。あとソースだすならググった結果とかじゃなくて(笑 エビデンスださないと。
そんなこと言ってるからただの煽り合戦になっちゃうんだよね。

二人ともスレチやめてくれないかな。
ステスレでやってくれよ。いい加減ウザイ。

>>689
すぐに分かる知識をここでぽんと出したところで
検索したんだろと言われるだけだな
そして一般的な知識は特に証拠を出す必要性はない、新しい説を唱えるなら奴が出す

あと医者がステを処方してると書いてるのはどっちか抽出してみろ


一体何度めんどくさいと言わせる？

>>690
百万回言わせてあげる

ディベートとか圧倒的にまけてる方が言っても虚しいだけだろ
弁証法でのらくらやって通じるのは高校までですぞ低脳君

プロホルモン副作用無いて書いてる奴、キチガイにみえるｗｗ

脳みそやられちまってるんだから仕方がない

>>692
俺が負けていると言いたいわけか？

つまり一般的な認識としてはプロホルモン、ステの副作用は無い、または無害にできると？
なかなかに笑わせてくれるな

ステロイドにも色々あるからなぁ・・。
普通、医療で使われるプレドニンやデキサメタゾンなんかは糖質コルチコイドだけど、
筋力増加は蛋白同化ホルモンでしょ。むしろ性ステロイド(テストステロン)に近い。
免疫抑制としては医療では使われない。

もうウザイ。ステスレでやれ。

ステの話はさすがにスレ違いだと思う。
そこまでのレベルならぜひ画像出してもらいたいけど。

ダンベルベンチ２７ｋｇの人や加圧やり始めたって人はもういないのかな？
それとも今も頑張ってる？

加圧は続いているよ。

７００はもらっときますた

マッチョからするとクソガリはホルモン剤うってでも直さんとあかん病気みたいだ
凄まじい根性

加圧は自分の事ですけど
実は成果をより上げるため二週間目からデカ始めてしまいました
いまの所筋量6KG増 体脂肪量変わらずです
ある縁で出会ったボディメイクアーティストのおかげで相当変わってます

加圧しないと負荷足りないような環境でステ入れて膨らませても
オフで元通りにしぼむ。文字通り元通りに。

>>702
デカ使わせなきゃ体型改善させることができないアーティストか
程度がしれるな

とりあえず夏の海で恥かかなくなるだけで満足です
今までは薄着のシーズンってだけで憂鬱になってたわけなので
普通にポールスミスとかタケオキクチで服選べてるだけでムチャクチャ幸せなんですよ
元々標準体型の皆さんにはわからないでしょうが

みんな運動のときなに飲んでるの？
ヴァームとか、ヘルシア系のやつとか、アクティブダイエットとか・・・。

水

森の水だより

ヴァームとかアクティブダイエットはとりあえず含有量少なすぎてまるで意味がない
カーボある分ヴァームがましな程度
俺は運動前はBCAA＋Gとショットガンって定番系
運動中はWアミノバリュー
運動後はコーラ・プロテイン・グルタミンだな
あと無知がステとプロホルモンごっちゃにして
まっとうな知識ある奴に完全論破されてるけど
プロホルモンはそもそもレバーケアとアフターケア用商品が充実してる今
筋量アップと体脂肪量維持又はダウンを両立させると言う
極めて非効率な事をやろうとしたら避けて通れない道
ちなみに27Kg君は俺がスレ盛り上げようとして書き込んだら
相手にしてくるやつが多いので仕方なく続けてた架空のキャラです
本当は32Kg バーベルベンチ120の歴三年のリーマンですよ

3年やって薬も使って120kgとかしょぼ過ぎんだろw

>>709
副作用がないとかいう基地外以外いなかったぞ？
てかあれお前だろｗ

ウエイト板のステスレでも副作用を少しでもおさえるにはと躍起になってるのによ
三年で120kgｗ

つーか、ダンベルベンチ32kgでバーベルベンチ120kgっておかしいだろ
ダンベルベンチ弱すぎ
ダンベルベンチ32kgが本当なら、バーベルベンチ100kgすら上がらんだろ

マニアック過ぎて話題についてけない…

様はステロイドすれば簡単に筋肉つくし結果体脂肪率も減るって事だ。

マニアックな話すんな
自慢かようざいから消えろや

>>698だが結局二人ともいないのかw
>>702
>いまの所筋量6KG増 体脂肪量変わらずです
それが本当ならすごいんだけど、画像は出してもらえないよね？w
というか>>705と辻褄が合わない気がするが。
>>709は偽者だろ、さすがに。
まあダンベルとバーベルの数値が合わないからトレ自体してない人だろうね。

>>716
お前、空気よめない奴だろ？

ステロイドはダイエットに最適？

３ヶ月アナドロール飲め
スグに筋肉つくよ
笑っちゃうくらい

馬鹿ばっかり・・

>>716
頭悪すぎるからいっとくけど
始めた時期みてもらえるかな?
全然無理してないレベルなんだけど

>>721

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/02/27(水) 00:54:53 ID:D4qF0r8f
175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ジムの無料で聞ける相談員に筋量アップして体脂肪減らしだいと言ったら加圧すすめられた
でも金無いから加圧スレみてダンベルとボールと本買って初めてみて１ヶ月半

175 60 15パー見た目もかなりマシになって来た
加圧スレのメニューをまんま週四回１日一時間やってます
65Kgまでなれたら体晒しますよ
このスレでの写真実証一号を目指します


あなたこの人>>199と同一人物ですか？もしそうなら
1月から初めて脂肪を増やさず筋量のみで8kg増量って事になるんだけど。
で、
>65Kgまでなれたら体晒しますよ
ってあるから見たいなあって思ったんだけど。なんか頭悪い事言っちゃったかな？

あ、そうそう辻褄が合わないって言ったのは
>普通にポールスミスとかタケオキクチで服選べてるだけでムチャクチャ幸せなんですよ
>元々標準体型の皆さんにはわからないでしょうが
元の体型がかなり細いと言うか自分で言ってるようにガリだからさ。
ポールスミスとかって細い服ってイメージがあったから、おかしいかなって思ったわけよ。
あなたの場合は少なくとも８ｋｇは増量しているからね。
むしろ細すぎて着られないって意味だったのか？

本当に頭悪いな〜
8KGじゃなく6KGですよ？
65KGになったら約束通り晒しますよ
元々加圧だけだとしても晒すつもりだったし
ビフォアアフター一回も晒されてないこのスレに疑問あったから晒す宣言したわけだしね
しかしなぜ頭悪いって言われてるかわからないとか頭悪い超えてますね
足し算すら出来ないんすかね？

>175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ここから6kgなわけね。
勘違いしてた。
って事は今は64kgね。
あと1kgですね。
服の件はオレの解釈でいい？元がガリ過ぎて着られなかったよって事で。

メニューなんぞ教えてくれると参考になる人も多いんじゃないかな？

全くもって馬鹿で素人だな
ダンベルベンチは普段一緒にスタンドアップロウとかやりゃそりゃ40位まですぐいくけど
バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
あと俺がどこにユーザーって書いた?
ユーザーでもないのにその読解力まじでやばくない？(笑)

足し算出来ないとか、文章読解能力がなくて
＞なんか頭悪い事言っちゃったかな？
とか言ってるのはさておき、胸筋ないと似合わない
ポールスミスを細身の、、、とか言ってる貧乏人の
イメージトークがヤバイｗ
なぜゲイに人気なのか考えてみた方が良いよ。
同じくディーゼルもガリには似合わない。

>>713
んだ んだｗ


だれか専門用語を習得できるスレでもあったら誘導してくれｗ

>>726
使ってなかったか、そいつは悪かった
しかし、
＞バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
これはねーよw
ケツ上げて稼働域極狭で120ってんなら、わからんでもないがw

>バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
さすがにこれはねーだろ。
ネタと言われても仕方ない気がするけど。
と言うか本当に27kgの人か？
荷積み（だっけ？）のバイトの話も嘘なのか？
>727
すまんね、ポールスミスとかタケオキクチとか着た事無いからよく分からんよ。
まあトレーニング以外の事はどうでもいいじゃんw

>>726
必死だなｗ
三年で120かと笑ってやったんだよｗｗ
軽量級の奴でさえ半年ちょっとで100近く扱ってんぞ
しかもそいつはベンチ80kg時点で初ダンベルベンチ30×5〜8
（詳しい回数忘れた）
お前と同レベルのベンチ125kgスレの奴はダンベルベンチ軽く40オーバー
何でお前は32kgなんだろうなｗ

プロホルモンはケア用品充実？？？
だから何だよｗｗ
それでどうなるの詳しく教えて
でもここじゃスレ違いだからステスレでお前の持論展開してみ

半年で100KGいかない奴は才能無いからこのすれくんな

>>732
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

脂肪減と筋量増を同時に行うのは蛋白合成でドーピングしたり、
BCAA・プロテイン・グルタミンを使ったり、
バーベル・ダンベルでの筋トレが必要な事が良く分かった。
このスレはダイエット向きじゃない事も良く分かったし、喪前らウェイト板に
帰ったら？

漏れは体重55kg当時、バーベルベンプレ55kgX10回・3セットやっていたけど、
全く痩せなかった。
ダイエットはムキムキな筋力よりも適度な筋力+大事なのは脂肪減なんだから。

>>734
ドーピングに関しては一部の基地外が騒いでるだけだよ

せっかく続いたスレがでしゃばりコテハンと
完全論破されたのにまだ認めない馬鹿とか
アホがこのスレダメにしたよなorz
出来ないとわかってる事をあーでもこーでもやるのが楽しかったのにな

某ベンチスレのコテハンのことなら完全に的外れ
あの人はまともなアドバイスができる数少ないコテ

このスレで論破されたことなど何ひとつないよ
馬鹿みたいに低脳低脳といってる基地外がいただけ
そもそも何故このスレのレベルでドーピング？

専門家きどりの煽りあいが楽しめる貴重なヲチスレなのにスレが進んでなくて寂しいぜ！

ポールスミスのシャツやジャケットを
そこそこ胸板厚い奴が着たらおかしいぞ。
着た事ないのか？

DISELもだ。両方肩がパッツンパッツンになるがな。

何着たって良いじゃないの、そんなことで煽りなさんな
そうでなくても脱線してんだから元に戻そうぜ

プロテインは分けて飲めば痩せるそうですが、煎り大豆をポリポリ食べてたら痩せますか

煎り大豆をポリポリ食べてたら痩せます

やっぱり自明なんだね。ありがとう参考にします

自明です。自明。たんぱく質を少しずつ摂取すれば筋肉が付く。
筋肉が付けば、基礎代謝が上がってやせますよ。

とゆう事はアミノ酸のサプリをポリポリ食べても同じ効果ありますか？

真に受けるなよw

有識者や経験者の情報も大事だが、今は何でも簡単に調べられるのだから
少しは勉強してから実践しなって。
質問がアホすぎなんだよなあ。

有酸素運動を筋トレより前にしたら、成長ホルモンの分泌が抑制されるから良くない

>>747
そうなの？いつも
有酸素→筋トレ
の順番でやってたorz

>>748
サーキットってのもあるけど、有酸素運動後の筋トレは成長ホルモンの分泌が抑制されるから効果は落ちる

筋トレした後に有酸素運動したら効率がいいんだっけ

筋トレ→有酸素＝筋力UP
有酸素→筋トレ＝ダイエットUP
が、今や常識です。

筋トレ後は成長ホルモンがしばらく（６時間くらい？）分泌されてるからか
有酸素運動で使われる糖と脂肪の割合が「糖＜脂肪」になるらしいから、
ダイエットUPも結局、前者なのでは？

より効果を得たい方からやる

悩んでるヒマにどっちかやるのが一番

ストレッチ10分、バイク10分、筋トレ30分、バイク45分、筋トレ20分（マシーンの不可を下げる）最後の筋トレでかなり肺活量がUpする！

10分休憩、タバコ

筋トレ20分、バイク45分、トレッドミルでクールダウン、ストレッチ20分

デブだけど筋肉量も少しUp、体脂肪は一ヶ月で5％Down 力仕事なので筋トレは目一杯追い込まない

大体成功したぞ！
180cm♂３ヶ月間の変化
体重72ｷﾛ→62ｷﾛ
体脂肪率15%→8%
筋肉率37%→39%

筋トレの後にササミや納豆、豆乳等を食す。ご飯は茶碗半分で。食事はこれだけ。
でも１日三回筋トレしてたから三食きちんと摂れてました。
春休みだから出来てたが、維持できるか不安。

>>756
成功してないじゃんw

>>757
そう？今は満足してるけどな
ピザが悔しがってるんだと思ってスルーしますん。

>>758
スレタイをちゃんと読もうな

>>759
筋率じゃなくて筋量かよ…すまんかった。
じゃ、じゃあこれは無理だよ！

>>760
まあ減量成功してよかったな。あとは自分が言う通り維持できるかだ。
その食事で一生過ごす気はないよな？
しかしその身長だと痩せすぎじゃないか？まあ175で57kgの俺が言っても
説得力ないけど。なかなか59lgの壁を超せないんだよな。

>>761
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

>>755
一服て・・・

とにかくダイエットのコツは食べないこと。
これに限る。

>>764
え〜っ！
筋量増はどうすんのさ？

知識レベル最底辺の馬鹿を相手にするな

同時が難しいというのはよくわかったのですが、
同時じゃなくなるのはどのくらいのスパンなのでしょう？

1日？一週間？1ヶ月？

1日置きに体重減のために食事制限と
筋量アップのために沢山摂取とかありえないのかな？

バナナ1本のカロリーを80〜100kcal
1時間のウォーキング（体重、歩く早さで変わるけど）を300kcal
とするとちょっともったいない気がするダス。

普段の食事次第ですが
ウォーキング1時間で糖質が先に枯渇する事はあまりないように思うので
ウォーキング中に明らかなバテ方をしないようなら
水だけで頑張った方がいいかも知れないダス…

>>767
>筋量アップのために沢山摂取とかありえないのかな？
筋肉の発達には時間がかかるからね。
たとえば「超回復」の理論で言えば少なくとも４８〜７２時間かかるわけで、その間はカロリー制限しちゃだめって事になる。
で、それが終わったら次のトレーニングだ。
って事は一日や一週間程度のスパンでは無理って事だね。

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
　　　　　　　　　↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
　　　　　　　　　↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中のどれか試した事ある方いませんか？

>>769
767ではないが
筋トレが中一日じゃ短すぎたってことだな・・・

道理で脂肪と一緒に筋肉も落ちたわけだ（汗

経過報告です。(by IN BODY)
1月1日/173*75*25%：食事摂生開始
2月1日/173*70*20%：ｽﾎﾟｸﾗ入会
3月1日/173*66*15%：ﾌﾘｰｳｪｲﾄ開始
4月1日/173*63*10%〜体脂肪減少中
BMI=22以上はｷｰﾌﾟしたかったのだが…。
ｽﾚﾀｲから外れるけど、この状態から筋量増を
目指します。

>>773
すげー・・・。

インボディが本当ならスコアかけよ

つーか用紙うぷ

ウエイト板の人を追い出した結果

7gプロテイン
自明と連呼する馬鹿が居つく
ステ使わないと無理
プロホルモンはケアすれば副作用は抑えられる
大豆ぽりぽり



503うざいとか言ってた奴ら責任とれよ
レベル下がりすぎだろ

>>777
773ですけど503氏・ｶﾞﾘﾔﾝ氏はｳｪｲﾄ板で見かけるけど…ﾆｯﾄ氏が
居ないよﾈ!?爺ｻﾝは家族ｻｰﾋﾞｽ・会社経営で忙しそうだし…。
彼らのｱﾄﾞﾊﾞｲｽは参考になったなｱ!!確か貴方からもｱﾄﾞﾊﾞｲｽして
頂いた覚えがあるのですが、勘違いでしたらスイマセン。

「7gプロテイン」のどこがレベル低いんだ。
正しいぞ。

>>770の上二つの写真って吉沢？すごい太ってるんだが。

>>778
人違いだと思う
このスレで書き込んだことは503の擁護のみ
馬鹿が勘違いして自演とか言ってたけど

>>503

503のせいで荒れて7gとか正しい知識の住人が消えたんだろうが
インボディとか書いたら用紙アップとかスコアかけとか言われるのも知らん
低レベルしか居ないじゃないか

いや、こまめにプロテインなら糖質を補給するのは正しいと思うぞ。
ただ７ｇっていうのはいかにも細切れ過ぎると思うけど。
軽量カップ無いじゃんw
アミノ酸用のを使うのか?

何であの人やあの人はここで思う存分激論しないんだろう。

ここでやってもつまんないからじゃね？

>>784
SAVASについてる計量スプーンは、擦り切りで７ｇ

>787
え？そうなの？
じゃあ本当に飲んでる人の発言だったんだ。
だったらいいんじゃないか。
個人的にはそこまで細かくしなくても良いとは思うけど、分けるに越した事はないわけだし。
というかSAVASって不味くない？
今思い出したけど一回買った事ある気がする。計量カップはクリーム色のうすべったいやつだっけ？
あれをこまめに飲むのは味の点できついなあw

SAVASのメーカー推奨の飲み方は、７ｇの軽量スプーンで3杯、つまり21gを、
1日に2回飲む、と書いてある。

SAVASの軽量スプーンはどちらかと言えば四角くてやや細長く、比較的深い。
丸くてクリーム色でうすべったいのはウィダー。

7g馬鹿はまだ頑張ってるな
7gに固執する意味が分からん


しかもザバスってホエイかよ
30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

カタボリックを防ぐために数十回単位で何度も取るというなら吸収が数十分単位のアミノ酸、BCAAの方がカタボリックを防ぐのにはるかに有効
吸収に時間差があり、さらにすぐに終わるホエイじゃカタボリックを防ぐのに向かない
トレ後はこの時間差が気になるから、これを埋めるためにわざわざペプチドやアミノ酸のサプリがあるというのになぁ

カタボを防ぐなら吸収の遅いタンパク源を摂取するのは常識だろうがよ
プロテインならソイ、最良は肉などのサプリ以外の食品からとること

とウエイトトレの本に書いてあることを要約してみた

ウエイトでの心肺機能うｐなんて、たかがしれてるよ。
ウエイトで十分って言ってる人って、インターバル短くてセット数も多いのかい？

限界まで息を止める。
それを毎日1秒ずつ長くしていく。
それだけでも心肺機能は劇的に向上します。

１年で６分止められれば劇的に向上ってことだな

>>790
このレベルではプロテインで十分
アミノ酸は不要と503も書いてただろうが
7gが一番コスト面からも一番良い
お前503に論破された奴だろ？

何でプロテインで十分なのか理由を書いてみろ

ちなみに俺は503に対して反論したことは一度もない
だがもし503がそんなこと言ってたなら何でそう考えてるのか理由を聞きたいね
減量中という前提で
ソイならまだしもホエイ、しかもたったの7gでカタボが防げるはずがない


ホエイ7g、タンパク質換算を5g程度の量ではアミノ酸濃度が上昇するのは30gを摂取の場合よりも遅く、元に戻るのははるかに早い
30g摂取の場合で吸収開始から一時間で元に戻ることを考えたら5gなら20分もかからないな
こんな理屈は中学理科の応用問題程度
わからないならは触媒、酵素と基質の関係でも調べな

アミノ酸の場合ちまちま飲んでれば波があるにせよアミノ酸濃度は保てる
これは消化する必要がないんだから当然だな
吸収の遅いソイも7gでは到底足りないがホエイよりは長時間に渡って吸収される

何にせよホエイ7gじゃ性質、量ともにカタボを防ぐのに向かないんだよ

ってかさ、息止めるだけで心肺機能たかめられるか？
ぜぇぜぇ〜ならないじゃん。心臓どくどくならないじゃん。

マイクメンツァーのコロラド実験って知ってる？

7gはおれと違うし、同意もしとらんちー。

>7g馬鹿はまだ頑張ってるな
>7gに固執する意味が分からん
>しかもザバスってホエイかよ
>30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

30gまとめて摂っても１〜２時間しかアミノ酸濃度が保たれないからこそ、
少量に分けて１〜２時間置きに摂ればアミノ酸濃度が保たれるのだよ。

アミノ酸を摂ったほうが良いと書いているが、ホエイプロテインを摂ると
体内で分解されてアミノ酸になることはご存知かな？

わざわざ高価なアミノ酸を分割して摂らなくても、ホエイプロテインを分割して
飲めばよいのだ。

それと、反射的に他人を馬鹿呼ばわりする癖は治したほうが良いよ。

「筋肉がムキムキで他人を馬鹿呼ばわりする人間」というのは社会で好かれないから。

>>799
>>332　本人？
ずっと聞いてみたかったんだが、なんで7gなの？
10ｇや5gじゃダメなの？
1日10回に分けるとのことだけど、何分に１回飲んでるの？

職場（もしくは学校）でも飲んでるの？

799の7g理論の完勝だな。
ザバスのスプーン一杯という手軽さ。
安価。理論。
全てにおいて完勝。

>>800
本人ですよ。
７ｇは>>332にも書いてますが「スプーン１杯」の意味です。

別に10gでもいいですよ。ホエイプロテインは吸収が速くて
飲んだあとに血液中のアミノ酸濃度がガーッと上がりますが
またすぐ下がるので、１日に２回だけドカッと飲むよりも、
小分けにしたほうが安定して血液中のアミノ酸濃度が高い
状態を維持できるんですよ。

ザバスはなに使ってますか？

>>802
レスさんくす
1回量を少なめにして、ちょこちょことるのもよさそうですね

問題は1日10回の摂取が難しいってとこ
よかったら摂取タイミング、方法も教えてください
食事を行うとアミノ酸濃度上がるから、それ以外のタイミングですよね
そうなると1時間強に1度のタイミングになるのかな

>>799
分かった馬鹿はやめよう

ホエイが分解、吸収開始されるまでに一時間かかることはわかるな？
そして吸収が終わるのに二十分
タイムラグの割に作用時間が短すぎる

それともお前は二十分ごとにプロテイン飲んでるのか？
7gでは一時間ごとに飲んでも足りないぞ

そんなことするよりソイを20gづつ食事と食事の間にとる方が効率的と思わないか？
ソイ20gなら３時間以上アミノ酸濃度を保てる、食事でタンパク質とると考えれば
8→10→12→15→18→21→就寝前
普通やらないだろうが完全に濃度を保つと仮定してもこのサイクルで足りる
ただ就寝前は肉の方が望ましい


何の理論にも沿わず空論を述べている奴に完勝も何もあるまい
さすがに7gを信じてる奴は居ないだろうし自演だろうがな


>>798
やっぱでたらめだったか

というか俺は
何故ホエイを選び、少なすぎる量に分割するのか？
と聞いているのに

吸収時間が短いから分割する
って回答はないだろう



俺はホエイより安価で、しかもお前の目的に最適なソイを勧めてるんだぞ？
これなら何十回に分ける必要もないのになぜわざわざホエイに走る？

毎日7g10回かよ(w

前、夜中数回起きてプロテイン摂取すべしって奴いたからそいつじゃね?

あんまマジで突っ込んだら駄目だよ笑
本人本当に頭悪くて気にしているんだし
なによりザバスのホエイしかしらないんだよ笑
ソイ15Kgで1万円で一回30gを二回
BCAA1Kg 4000円 一回5g×２回
「血中アミノ酸」だったらこのどっちかを普通選ぶわな笑
ザバスのホエイより安価で効果的なのは内緒笑
とうとう503にも裏切られて悲惨な事w
荒らしになんなよな〜w
頭悪くて文章半分も理解出来ないだろうけどさ笑

7g馬鹿にとどめさすなよw
このスレ代表する馬鹿で俺ファンだったのに
まぁ本当の馬鹿は馬鹿って言われるわけもわからず
馬鹿って言われるのを異常に気にするとは良く言う話だが
こんな所で実例目にするとはなw

お前らいじめすぎw

おいっww７g厨、ネットストーカー被害のところで相談してやがるぞＷＷ

↓↓
ボクが初めて２ｃｈ被害を受けたのは、今から１ヶ月前・・・・。
高校三年生の春休みも終わろうとしていた頃です。
２００８年の３月下旬くらいですね。

当時のボクは、筋量アップと脂肪減を同時に扱うスレで常連をやっていました。
（レジスタンス:注／プライバシー保護の為、以下、このスレ名は「筋量アップと脂肪減を同時に扱うスレ」という仮名を当てます）
ボクは、まだ高校生でピザでしたが、他の常連さんたちに軽く見られるのが嫌で、マッチョのふりをしていました。
口調も、少し大人びたものに変え、ちょっと生意気な感じになっていたと思います。
「血液中の蛋白の濃度」とか言ってみたり、やたら「プロテインはザバスを1回７g」なんて持論を展開したりするのが、ボクの特徴でした。

http://resistance333.web.fc2.com/tegami.htm

俺溶接　得意だから、自転車に発電機つけて　１２Ｖテレビに繋いだ。
１時間番組見る間ずーーと漕がねばならん。ＣＭの時だけ休憩する。
まだ一ヶ月だけど　ウエストは３ｃｍ減

7gを十回なんてニートしか無理だおｗｗｗｗｗｗ

>>813
それ、テレビよりも電動オナホールに繋いだ方がいいよ。
有酸素運動と早漏トレ兼オナニーが同時にできるだろ。

どんな回答が来るか楽しみだったが放置されたか

どういう考えだったにせよ他人に助言してる時点でその考えに責任を持って欲しいもんだ
馬鹿かどうかは知らんがこんな中途半端なことする奴は人間としてつまらんよ

バカw
書き込み主な事あかした上で
あんだけいじめられたらしばらく書き込み恥ずかしくて出来ないだろ

>>816には100％同意なんだが、わざわざageで書き込むようなことでもない。
お前の書き込みは参考になることが多かっただけに、
スルー（俺も人のこと言えんが）もできずスレ主気取りの態度がちと残念。

すみません、質問です
現在身長が171で体重54なんですが、体脂肪が14.5%あります
BMIの割に体脂肪多すぎなんでなんとかして減らしたいんですが、
体重増やして筋量つけてから減量するのと無理してでも体重維持＆筋トレするのではどちらがいいでしょう？

日本人かな？ｗ

>>819
＞体重増やして筋量つけてから減量するのと
なんで増やすの？

＞無理してでも体重維持＆筋トレするのではどちらがいいでしょう？
なんで無理なの？

普段の生活+筋トレで体重減ってくと思うが。

7gは明らかな釣りでしょ
そもそもどっから持ってきたのか根拠が不明だし
もうちょい楽しめるかとオモタが
食事のタイミングとか血中濃度とか辺りに注目したのは良かったんだが

>>821
ピザからの減量スタートですが、
筋トレ＞有酸素でダイエット中です

オススメのプロテインを教えて下さい
7�cやらなんの事やらわからないっす

だから、スプーン１杯が７ｇだと言っているでしょう。
別に飲みたければ100gでも1000gでもまとめて飲めばいい。

殺人的な屁の匂いにびっくりするけどなｗｗ

イケズっすね〜

筋トレ＞有酸素でトレーニング後、プロテイン飲んだら有酸素が邪魔してゴールデンタイムを逃します？有酸素しないほうがプロテインの効果ありますか？
マジレスを祈ります

食事のたんぱく質の割合を増やしたら
たしかに屁がくさくなった・・・。

へー

運動の1時間前にも飲めば大丈夫

身は出すなよｗ

>>819
すでに体重は少なすぎだから、体重を増やす筋量を増やしてからの方が良いよ。
54kgが+10kgぐらいになっても元が54kgのヤツはまた絞れるから気にスンナ

普通うんどうあとでしょ

>>818
俺がえらそうな態度をとってたことは間違いないね
読み返すと本当に態度が悪い


不愉快な思いをさせて申し訳ない

半年ＲＯＭってます

>>818
釣られすぎｗｗ

>>824
あんだけいじめられて良く出て来れるなw

>>822
一般常識を曲解してるだけだよ
ザバス使っててアミノ酸が高いとか完全なバカだし
ホエイじゃ目的果たせないしね
運動直後以外はソイ飲んだり日中にBCAA飲んだりするのはウェイト板だと常識レベル

>>831
どうもっす
とりあえず食事量増やしてプロテインをホエイにしてみます
あとは重トレをできる限り毎日ですね

>>836
毎日トレする必要はないっしょ。休息は必要だよ。
ウエイトトレ板に行った方がよいのでは？

初心者です。
BCAAとホエイと大豆のプロテインってどうやって使い分けたらよいでしょうか？

漏れはBCAAを2200mgを運動前。
ウイダーのホエイ＋大豆の両方入っているのを運動後に飲んでいます。

運動メニューが一番大事だとは思うけど、何をいつ飲むのが良いとか教えてもらえれば
嬉しいです。

後、BCAAを飲むのにプロテインを飲む必要性とかあるのでしょうか。
各々の効能とか教えて下さい。

と、思ったら筋トレWIKIに載っていました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki
ホエイとソイって吸収の差だけで、ホエイだけでも大丈夫そうですね。

BCAAとプロテインの併用については載っていませんでした。
助言の程、お願いします。

トレ日

ホエイを運動後
ソイを就寝前
BCAAを運動前
グルタミンを運動後就寝前

トレ無し
BCAA朝一
ソイ就寝前
グルタミン就寝前

BCAAはカタボ気にする程の運動してるならたまに好きな時間にプロテインとは最低30分離して飲めば？
プロテインもザバスとかじゃなく共同購入の540買えばむちゃくちゃ安いから
浮いた金でアミノ酸ビタコストで買うと良い
グルタミンだけはあるか無いかで効率がむちゃくちゃ変わる

>>841
�dです。参考になりました。
グルタミンかぁ・・・検索してみます。

>>842
まじめそうなので助言しておく
とりあえず↓を読んでみな
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング 八田秀雄

ホエイプロテインを７ｇずつこまめにとれば、ソイプロテインとの使い分けや
BCAAやらグルタミンやらアミノ酸やらの複合摂取をしなくても、筋量増には
満足な効果が得られますよ。馬鹿にしている人たちが可哀想。

スレチだから巣に帰れよ

定説から外れているからって否定するのもつまらんと思うがな
定説に従ってしまうと、脂肪減と筋量増は無理って結論になっちゃうだろ？

定説にこだわらず、「正直どうなんだ？」ってな内容（7gとか）を検証してみて、結果どうだったかをカキコんだほうが面白いと思うな

7gの人は、実際のところ何kg何%からどのくらい落ちたんだ？
まぁコレでダイエット後が100kg超とかだったらがっかりだけどな

じゃあダイエットコーラを飲めば飲むだけダイエット出来るダイエットってどうだ

>7gの人は、実際のところ何kg何%からどのくらい落ちたんだ？

私自身は、忙しいので21gずつ飲んでいますが、理論的には
分割して飲んだほうがいいよ、という話です。

なんかもう
決定的に何かが足りない人の気がしてきたw
3組しか無い学年の8組とかに通ってなかった？

キモオタみたいな言い回しだなｗ

試して効果あったとかじゃねえのかよ笑
何かが足りないとかキモオタ見たいとか以前に
理論的に言えばホエイじゃ目的（カタボ防止・血中アミノ酸量均等化）できないから笑
ソイ買え ソイ

>>848
えっ？
実際にはやってないの？

やるなぁ　高度な釣りだ

結局、馬鹿が聞きかじりの知識を元に机上で立てたアホ理論だったってことか

いや、暇だったのでちょっとからかってみただけです。失礼しました。

さんざんいじめられて、その後再登場でボッコボコ
涙目で「からかったみた」　勝利宣言とかｗｗ
完全にいじめられっこの言い訳そのもんじゃんｗ

とりあえず、あんまいじめてばっかもかわいそうだから
↓
http://540.shop-pro.jp/
これがみんながいってる540な。
ザバスなんてアホなの飲んでないで、
金無い奴はこれのホエイとソイ買えば良い。
その場合は運動後にホエイで。
日中１回くらいソイ飲んで、寝る前にもソイのめ。
ソイは消化遅いから長い時間蛋白を補給できる。
金ある奴は841が書いてる内容で大体良いと思う。
あと一回の消化で人間は30gタンパク質を吸収出来るんだから
ザバス飲むにしろ２１ｇとかびみょーな量飲んでんなよｗ
そういうバカな事やってるから効果が上がらないんだよ君は。

みんな優しいなぁ笑

おまえら、プロのビルダーじゃないんだったら
そんなにこだわる必要があるのかと、ここ見て思うんだが

スレタイが激論だからいいのか

適切な栄養の摂取はなんにしても重要だし
筋量出来るだけキープ・脂肪↓の時でさえ欠かす事が出来ない要素だよ
筋量↑脂肪↓なんて夢見事目指してるスレなら最低限知らないといけない知識
NO クレアチン アルギニン コンドロイチン グルコサミン カーボ

ここまで行ってやっとこだわってるナチュラルビルダーのサプリクラス
で ここまでやってもそうそうつかないからプロホルモンとか使う奴が出て来るの
とりあえずプロテインだけのんで食事・運動適度になんかでスレタイは無理だよ

あとすぐばれるインボディの嘘ついて同時は可能!
ってやろうとした馬鹿どこいった？笑
あれも文体のアホっぽさから7gだと思うんだが笑

ザバス飲んでて金が無いんだから
アミノ酸とか話題に出すの勘弁してやれよ(笑)

>>859
NO系とアルギニンは分ける必要ないかも
NO系にはアルギニンとクレアチンが大量に入ってるし
クレアチンについてはローディングが要るから別に有る方が良いね


ただここまで揃えると毎月のサプリ代は半端じゃないよ
自分の場合は関節保護無しにして肝臓保護を取ってるけど月二万くらい
プロテインは540WPIとSPで他は輸入

一番高いサプリはNOショットガン
効き目は抜群だからお勧めだけどこれだけで月6000円
ザバス1.2kgより高いよ・・・


>>858
プロテイン、BCAA、ブドウ糖、クエン酸
これだけなら月一万以下に抑えられるよ
キチンとトレーニングが出来ているとして、体系をなんとかしたい程度ならこれでも十分すぎると思う

自分はビルダーでは無いけどトレーニングしてると少しでも実力を延ばすためにいろんな物に頼りたくなんだよなぁ
自己満足ってことは分かってるんだけど今更抜けられそうにない


ではお邪魔しました

グルタミンは最低欲しいところだよな

ショットガンよりスーパーパンプの方が集中力続くと思う

後クレアチンは書いてる通りだけど
アルギニンもトレ日は寝る前に飲んだ方が良いから
別に買った方がいいよ

>>363
なるほどー、貴重なご意見ありがとうございます
自分の場合ショットガン、BCAA+Gのスタックなのですが一時間程度でしたらこれでも集中力は大丈夫です
今のところ評価の高いショットガン、エクスプロードを試したのですが
エクスプロードと比べてもパンプが段違いに凄いショットガン、てな感じ使っています

スーパーパンプはパンプのほどは如何でしょうか？
お勧めとのことですので試してみたくなりました


アルギニンについてはアナボリック効果が期待できる数少ないアミノ酸の一つとは聞いているのですが
何分月に二万以上サプリに掛かるものでこれ以上は・・・と一度検討して諦めていました
ですがもう一度検討したほうが良さそうですね、ビタコストのアルギニンが安いので試してみます

なんでだれもこれを書き込まないんだ。。。

宣伝乙。

７ｇ法（7g mesod）を馬鹿にしている人は業者だったのですね！

プロテインスレが外にいくつかあるのに何故ここでやるんだ

（；＾ω＾）・・・お邪魔しました

>>865
アルギニンは寝る前に飲むと本当に違うよ。
同程度の食事、トレーニングを続けた際の体脂肪↓も実感出来るし。
スーパーパンプは、ショットガンに比べると、明らかに
効き過ぎてるレベルのフォーカスと、同程度でショットガンがパンパンの際に
痛いくらいのパンプがある。あと２時間は集中力続くし。
あと、アルギニン、ビタコストやすいから（クーポンサイト使えばさらに５％オフが多い）
１ｋｇでも30-40でしょ？アルマレのアルギニンであることを気をつけつつ
導入した方が良いと思うよ。

平日はクレアチン、アルギニン単体。トレ日のみNO系とかがいいとおもう。

ヘルペス持ちは悪化するけどね

7g mesodを提唱した者です。アルギニンは牛乳やナッツに含まれています。

ナッツを牛乳に入れて、ミキサーで砕いて飲みましょう！

それを7ccずつ飲めばいいのか笑

>>873
牛乳を７ｇずつ飲むって、どんな暇人ですか。馬鹿じゃないの。

>>874
7mづつ飲むのはどうですか？

『もし、もうちょっと目が大きかったら…』
『もし、20kgやせたらどうなるのかなぁ…』
『鼻が高かったら超可愛いのになぁ…』
『ロングヘアって似合うのかなぁ…』
『茶髪にしたら変かなぁ…』
などなど、

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もう入院して点滴でもうてや(w
カタボリック病？治るぞ

オナニすると７ｇは消費するのか

あさ牛乳を7ccピーナッツを7粒食べた

もう7gネタは秋田。

小学生だったら7gってあだ名になってただろうなw

そして 7g君は不登校に…。

糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
死死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

もう7って数字みる度に

ああ 7g 7g ってブルーになんだろなw


一生残る傷w

>>802あたりから転落が始まった

>>824では「スプーン一杯が7gと言ってるだけ」
これにはほとんどの人が呆れたことだろう

最終的に知識が全くないことがばれて「からかってみた」という言い訳

心の傷は深いなこりゃｗ

そろそろ、そうっとしておいてやれよw

無理だろｗ
今までのレスから考えて503を邪魔者扱いしてたのはこいつで間違いないだろう
こんな基地外みたいな奴のせいで良コテが消えたかと思うと許せん

503はクソだからどうでも良い
さて7gプロテイン飲むか

実際やって無い机上の空論だった癖に

--------------------------------------------------------------
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:06:46 ID:OR1/ZVjX
普通にプロテインを少量ずつこまめに取るのが一番
しかし社会人だとなかなか難しいけどね
赤ちゃん用の粉ミルク小分けボトルなんかを活用してなるべくこまめに補給しよう

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:13:00 ID:lvSW8Yn8
>7g馬鹿はまだ頑張ってるな
>7gに固執する意味が分からん
>しかもザバスってホエイかよ
>30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

30gまとめて摂っても１〜２時間しかアミノ酸濃度が保たれないからこそ、
少量に分けて１〜２時間置きに摂ればアミノ酸濃度が保たれるのだよ。

アミノ酸を摂ったほうが良いと書いているが、ホエイプロテインを摂ると
体内で分解されてアミノ酸になることはご存知かな？

わざわざ高価なアミノ酸を分割して摂らなくても、ホエイプロテインを分割して
飲めばよいのだ。

それと、反射的に他人を馬鹿呼ばわりする癖は治したほうが良いよ。

「筋肉がムキムキで他人を馬鹿呼ばわりする人間」というのは社会で好かれないから。

-------------------------------------------------------------

とか完全に馬鹿だなｗｗｗ

すっかりスレの話題となり満足です。

７ぐらｇむとかあああああああああああ
土おおおおおおおおおおおでもいいいんだよおおおおお
痩せる方法　　おせおろやあああああああ
馬鹿ああっかかあ

俺顔デブる嫌で、有酸素４０分以内でほぼ筋トレだけで
体脂肪5%台まで落としたことあるけど、その反動で過食症になって
毎日4000kcal以上を３週間ぐらいやっちまったんだが、意識できるレベルで
がっちり筋肉ついたな。体重は４キロ増えたけど。足ががっちりして、フラフラじゃなくなった。
栄養かつかつの状態まで追い込んで、そのあと一気に食うと筋肉想像以上に増えるぞ。

>>892
何か色々と後遺症が出てる様だなw

ばっちり後遺症出てますよｗ
そのあと１年過食症で悩まされた。飢餓を一度経験すると、理性が働かなくなる。
食欲への耐性が極端に下がる。さすが三大欲求。
今現在でも、少し嫌なことがあると食に逃げようとしてしまう。
ちゃんとカーボ取ってから、筋トレした方がいいぞ。

相当脳にダメージを負ってるみたいだね

>>895
何しろ本能の赴くままだからな

脳にダメージ受けてるだけあって
7gそっくりだw

>>889
馬鹿というなという方が無理な話だｗ
てか自分は体脂肪率一桁まで落ちたとか言ってた気がする

>>894
大丈夫なの？

7g位ムキになる性格だと
生きるのつらそうだよな〜
しかも自覚してないばかっぷり

自覚してない馬鹿が一番つらいよなw
その癖馬鹿って単語には異常反応だったりするし

894フルボッコで涙目

さて
7gプロテイン飲むかな

www 俺も7g飲むわwww

なんども言ってるがおまえらいじめすぎww

おまえらもう許さんからな。

お前らは呪われる。

呪われるwwwwww腹いてぇwwwwwww
草生やさずにはいられないwwwwwwww

普通に刺身とか食ったら、たんぱく質40g以上取るよな
一度の吸収限度が30gぐらいだけど

一カ月で体脂肪３％減って（約1.8kg分）体重は1.3kg減った。

よくわからないんだが、
これって脂肪減らして筋肉増やしたことにはなりませんか。

オマエラに呪いをかけたからな！！
飲んだプロテインが全部脂肪になる呪いだ。

解除したければ「７ｇを馬鹿にしてごめんなさい」と書け！

じゃあ俺はお前らを祝ってやるwww

つーか飲んでるプロテインに付いてたサジが7gだったってだけだろ?
チャンプだったらどうなるんだよw

>>909
家庭用体脂肪計で図った数値はまるで参考にならない
風呂前と風呂後で1〜2パー違うとかざらだし

風呂前と風呂後って説明書を読めよw というか目安だからね
>909 誤差の範囲だと思うが、値を鵜呑みにするなら脂肪減で確実に筋量も減ってる

どっちにしろ民生ではインボディ以外あてにならない
ちなみに友人のラガーマンは家庭用とインボディで体脂肪率４パーも違う
置換で計った正確な数字とインボディはほぼ一緒
俺に関して言えば自分のタニタと彼女のオムロンで2パー違い
更に自分のタニタは連続で計ると計るたびに1〜2パーは違う
とにかく家庭用体脂肪計は目安程度にもならないのは事実
あとね足が筋肉質な奴は足で計る奴は低い値が出やすいとか

つまりは インボディ以外の数値は書くなw

インボディってティップネスとかに置いてるあれか
確かにあれは結構正確っぽいね
ただあれですら2％程度は余裕で上下するからね

7g理論(笑)
赤ちゃん用小分けボトルおすすめ(笑)
10gでも良い(笑)
スプーン一杯が7gなだけ(笑)
からかってただけ(笑)
呪ってやる(笑)

>>913
はい、朝と夜では４％くらい違ってます。
一カ月前は34〜30％でしたが、現在は31〜27％です。

筋量減ってるんですか・・・・
いままでやってた腹筋にスクワット追加して
足を強めたと思ったんですが・・・

いやあの、とにかく頑張れとしか、なんと言えば良いのか・・・
要はダイエットとトレーニングは継続して努力すれば結果を伴うからさ
机上の空論で7gを舐めてる輩に比べれば必ず報われる訳ですよ

7gは部の伝統
今年もインターハイ連覇間違いないし
おまえら死ねや

ザバスなんて飲んでるの何部だよ
帰宅部か？笑

レイチェル・カーソンの『沈黙の春』（１９６２年）に
「人間の身体の１８％は脂肪である」って書いてあったんだけど
１８％って痩せすぎだよね？

なんとなく気になるんだけど体脂肪減らそうと思って（カロリー計算ばっちりと仮定して）
筋トレ＋有酸素＋食事制限を行った場合、有酸素運動で400kcal(たとえばの数値ね)消費するのと
食事で400kcal分減らすのって効果は一緒？もしそうならなんで脂肪燃焼には有酸素運動って薦められてるの？
筋トレしっかりやってる（とまた仮定ｗ）場合の話なんだけどさ。

カロリー調整が楽になる 食事制限をあまりしなくていいから筋肉が落ちにくいくらいじゃね？

そっか〜
食事制限をあまりしなくていいから筋肉が落ちにくいくらいじゃね？
↑これはそうかもね自分的には禿同。でもビルダーの人とかは有酸素一切なしで
減量期体脂肪一桁に持っていったりしてるけどこの理論からいくと効率悪くない？
うちらレベルが考えられないくらいの超人的筋トレをしてるのは重々承知なんだけどさ

15分を越えた有酸素は筋肉を消費（分解）するから
心肺機能アップの為の長時間有酸素時はカーボを取りながら走るくらい
筋肉量と運動知識が少ない肥満orガリが有酸素とカロリー制限を同時に行うと
大抵筋肉の付きが悲しい事になる
BCAAやグルタミン・プロテインをしっかりとった上で
品質の悪い油と、夜の炭水化物を極力減らす
こういう食事制限ならOK

大体しっかり筋トレやった後400Kcも有酸素出来てたらそれは筋トレ甘い証拠だよ
まずはデブは体重減らさず筋量上げるのを目指せ（それも難しいが）
体重下げながらなんてその時点で失敗だよ

プロテインを７ｇずつ摂れば、痩せながら筋肉を増やすことも可能。
馬鹿にしている人がいるみたいだが、可能なものは可能だから仕方ない。

>>921
よくわらかんが人種で違いがあるんでないの

540が不味くて飲めない件について・・・( -_-)

７ｇずつ飲むといい。

>>925
量が多いウエイトやってんの？

>>928
540の何？ソイ？

SPとソイを水だけで飲める人はあまり居ない
甘味料を入れれ

プロテインなんてどれ飲んでも大差ねーだろ
まあ説明書位は見た方がいいが

プロテインプロテインって飽きないな
そんなに７ｇと遊びたいのかよ

グロ画像注意。硫化水素で自殺するとこんな色になる。
http://poetry.rotten.com/blonde/0001/blondy1.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0002/blondy2.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0003/blondy3.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0004/blondy4.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0005/blondy5.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0006/blondy6.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0007/blondy7.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0008/blondy8.jpg

>>934
やめれ！
携帯で全部みたorz

わしもうっかり全部見ちまった！　
本物？なぜ色？

う〜ん
オペでグロの耐性ついたけど、変死体はきついなぁ

７ｇを馬鹿にした罰だ。

>>934
1枚目だけみた

カビた石像みたいだ。

俺の暖かさは清楚と純粋と超絶でできている

つまり、俺の持論を申しますと、俺は優しさの塊で、真の心を取り戻すために戦っている、
今まさに戦っている最中といえるんだ それを知るためには時間と薬が必要だ

そして、俺はそれを知るための、遥かな旅に出た

俺は死の恐怖が人一倍あるので、それを治療しようとしている、清楚なオナニストだ
つまり、俺の持論から申しますと、清楚なドレスを着た若い女性が非常に萌えるという、絶対的事象

つまり、俺はオナニストであることに間違いはないが、俺はある意味、非常に繊細でデリケートな男根だ

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http://adultics.daynight.jp/

20代の女で、154ｾﾝﾁ 41ｷﾛ、ジムで測った体脂肪だいたい13%筋肉量35%
有酸素はちょっと疲れる程度の速度で平泳ぎ一時間
筋トレは週二回
腕周りが貧弱で、適度に筋肉つけたく、
太ももなどは引き締めたいんですが、
脂肪を無くすのにはやぱり
食事制限はしたほうがいいですか？

脂肪 5Kg 14Kg で体重41Kgってのが絶対病気か宇宙人だから
病院かテレビ局行った方がいいよ

途中で送信;;

脂肪 5Kg 筋量14Kg で体重41Kgってのが絶対病気か宇宙人だから
病院かテレビ局行った方がいいよ

13％ってガリガリじゃないの？