ながら運動ダイエット

家事をしながら・テレビを見ながら・風呂中も・・・
何かをしながら適当に体を動かすグータラダイエット

歯磨きしながら爪先立ち運動とかね

PCの前にいる時と寝っ転がって本を読んでる時は何すればいいんだろう
腹筋、足あげ位かな？

>>3
座っていてもたまに腰をひねったり椅子に腰掛けたままかかとを上げ下げしたりするのもいいと聞きましたよ
ってことで私も開始〜！

待ってました！ながらスレ！私も寝転んでるときやテレビ見てるときのながら運動知りたいです。

Ｇ１ジョッキーやりながらエアロバイク

昔テレビで、つま先立ち運動して半年で22キロ落とした人がいたよ
何をしていてもこまめに動くことが秘訣らしいです
私なんか茶碗洗いながら狂ったように踊りまくった
一人暮らしで良かった

>>7
やばいです！ツボ！
職場なのに笑いが止まらない！w
私も一人暮らしなので今日から茶碗を洗うときは
狂ったように踊ります！

一人暮らしいーなー

>>9
家族の見てないところで、例えばトイレでかかとあげとか
風呂場で体洗いながらコマネチとかいかが？

>>10
それいいね今からやってくるわ

>>11
私も今、会社のエレベーターの中でペットボトル両手に持ってアホみたいに振り回しながら
踊りまくってきたよ

さあ午後からは真面目に仕事だ！

>>12
監視カメラは？
仕事がんがれ

2chしながらその場で足踏み最強。

台所に立ちながらポンポンと尻を蹴り上げるような感じで足を後ろに曲げる
ぬこﾀｿ蹴っちまったｽﾏｿ

でもこの運動、普段使わない筋肉を刺激するから尻やフトモモが引き締まるらしい
ＮＨＫで言ってた！

>>15
え〜そうなんだあ。内ももにも効くかなあ。
早速ケリ！と思ったら踵が尻に着かない。あれま！！

>>15
これ前に体操教室でやってました、蹴る時には体重移動を。右、左、右、左と。
>>16
内ももは

寝転がって肘をついてテレビを見る姿勢の時、上になった方の脚の膝を曲げて
足の裏をもう片方の脚の後ろ側に着きます。

前になった方の脚を伸ばしたまま↑↓に。この時つま先は90度。
これは結構きついです。

外ももの場合は

素直に上の足を90度に曲げて↑↓です。↓の時も完全に下げきらないで、
そのまま↑に。
対象がももの全面の場合はこれをあおむけで、ヒップと太ももの後ろの場合は
うつむきでやります。

全部やっても10分位ですよ〜TV見ているとあっと言う間。

>>17
>>16です。詳しく有り難う。うつ伏せではなくて「休日のお父さん」みたくな姿勢ですね！
背骨などの歪みが心配なので、適度にやってみた方が良いのかな。

>>18
1ポーズ10回ずつでOKなので大丈夫かと
私も今日からがんばりますっ

今日は調子に乗って食べ過ぎた(；・∀・)

今から茶碗洗いながら足踏み運動します！
ら行の歌を歌ったら二重あごが治るとか３年前の「ゆほびか」に書いてあった

全部の歌詞をラララに変えて氷川くんの歌を歌いながらキッチンに立とう！

コタツに足のばして入って携帯から２ちゃん
片足を１０秒ずつ膝を軽く曲げながら上げてみる
結構しんどい腹も足も

昨日コンビニ弁当食べてそのままコタツ寝orz
反省の意を込めて携帯で２ちゃんROMりながら尻歩き
結構くるねコレ

お尻歩き・・・
しんどい

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昨日王将でたらふく食べてしまいました
髪の毛乾かしながらお尻を蹴り上げていますが、なかなかきついですねー

湯舟に浸かりながら軽く腹筋！お湯の中でラクラク


お風呂って体を擦ることにも意味ありげ

普段使わない筋肉を使いまくるからね

体こすりながら踊ったら尚よろし

湯船は結構使えるよねｗ

私は、湯船の中で、バタ足と腕ウネウネさせる（水泳みたいなことをやる）のと、体中マッサージ。

テレビ観ながら腹筋をキープするやつをやる。 Λ＿／゜

>>15
踏み台昇降と組み合わせて やった事ある。普段やらない動作だから 効くね。

テレビ見てる時、うつ伏せになって 膝を90度に曲げて 10cmくらい上げ下げすると 尻に効く。

>>28
あ お む け
の間違いじゃなくて？君のやり方やろうとしたら無理にちかかた

>>29
うつぶせです。おなかが下です。
もしかしたら 10cmも上がってないかもしれません…
でも 太ももの後ろ〜お尻にかけて かなり効きますよ

>>28
お尻にかかと着かない(届かない)んだけど、何が悪いのかアドバイス頂けますか？

>>31
うつ伏せで 〇―┘
踵をお尻につけるのではなく、膝を曲げて90度に立てる感じ

>>32
早速に有り難う。だけどゴメン、前半に書いてある「踏み台昇降と組み合わせた」と書いてある方についてです。

胸ぐらいの高さの棚の上にノートＰＣを置いて
専ブラに付いてる自動スクロールを使って２ちゃんしながら
レゲエダンスもどきやベリーダンスもどきなどなど
腰振り系ダンスしてます

こんな機能があったなんて作ってくれた人に感謝

痩せたい
助けてー！

ながら運動って何か意味あるの？
ながらごときで脂肪は落ちるの？
体脂肪って有酸素運動を20分以上やらないと
効果ないんじゃないの？

ながらダイエットって
どうやるの？

音楽聴きながら走るのはダメ？

>>35
ながら運動なんて効果ないよ〜
とか言って何もしない人とどっちがいいと思う？
オススメはテレビ観ながらショコ

私はテレビ見ながらショコやると家族にうざがられるからできない…。
のでテレビ見ながら腹筋保つやつやってるよ。足だけ上げる方。
あと普通に座ってる時や立ってる時でも、
姿勢良く保ってたら腹筋とか太ももに力入って(・∀・)ｲｲ!!
だらだらしてると背骨も曲がっちゃうしね。

私70キロだし、もう開き直ってしんどいダイエットはしない
でも痩せたいって意識はある

テレビ見ながら腰ひねりしたり歯磨き中に爪先立ちしたり、それだけでも「やってる」って気分になる

私は わざとピッタリした服着て、おなかへこましてすごしてるｗ
筋肉痛になったりするけどｗ

有酸素運動ってより、筋トレみたいな感じでやってるけど 効果ないのかなぁ

>>40
意識して腹にちからを入れて立つのは
良いらしいよ(^ω^)
尻の穴を締めるような感じで立つと尚いいらしい

もうね、
会社にいる時とか
トイレ入ってる時間とか
運転している時間とか
もったいなくて仕方ない！
カロリー少しでも消費したいのに仕事中なんて
じっと座っているだけだから時間がもったいなくて仕方ない
こういう場合どーしたらいい？

>>41
そうなのか！教えてくれてありがとう。これからもがんばる

>>42
私は姿勢が悪いんで、いつでも背筋を伸ばすように意識してる。それだけでも 何もしないよりはいいような気がして。

>>42
トイレで踏ん張ってるじゃん

コタツに肩までスッポリ潜り込んでテレビ見ながら出来る運動ってないですか？
当方一人暮らしなので
多少恥ずかしいことも問題ありません！

腹筋以外でお願いします。

>>45
コタツをしょいながら、腕立て伏せ。

>>46
腕立て伏せですかー！

できたら胃のあたりから下腹
尻、フトモモらへんを引き締めたいんですけど
軽くできる運動ってないですか？
教えてください。

>>47
表現がむずかしいんだけど、ビリー基礎編の最後の運動にある
寝転がって横向いて、足をクロスして下の足を上に上げる運動がいいんじゃね？

>>48
ありがとうございます。
明日ビリー借りてきます。
もう、いい加減痩せないとオトコも逃げていきます。
でも本格的にビリーを始めるような努力ができません
ダメダメな自分には【ながら】がぴったりかとね。

こたつに座って携帯いじりながら腹に力を入れて
後ろに少し体を倒す運動して数日
なんだか腹の脂肪が筋肉に変わってきた気がする
気のせいかな
気のせいだよな

>>46

想像したらﾜﾛﾀｗｗｗ

>>50
それ多分気のせいじゃないよ
続けてたから筋肉になったんだと思う

>>52
マヂかい(;ﾟ∀ﾟ)=3

ちょｗｗｗｗ
これからも断固ガンガル気になった

ありがとー

腹筋しながらウンコ

立って交互にお尻を蹴りあげる運動してたけど 物足りないので、足を横に上げて 肘を蹴るようにやってみた。
横腹に効きそうかな 腰痛くなりそうだけど…

http://www.yomiuri.co.jp/stream/index/nagara.htm
このポーズ犬のしょんべんじゃん

家にいる間の移動を つま先立ちとかで歩いたら 効果あるんだろうか…

アンクルウエイトつけて、うつぶせに寝っころがって2ｃｈ見ながらひざ下を交互にゆっくり上下する。
多少なりとも太もも裏側〜お尻の筋肉使ってるみたいで結構ききそう。しばらく続けてみる。

爪先立ちで体型をキープしてるってhitomiが言ってたよな〜
確かにふくらはぎは引き締まりそうだな〜

あとずいぶん昔のテレビで22キロ痩せたオバサンが出てたけど
酢を飲むとか低カロの他に家の中で立ってる時はいつも爪先立ちってのがあった

でも爪先立ちは足首は細くなるけど、ふくらはぎが太くなるとも聞くしなぁ……。

そっか
それは困るな
筋肉が付いちまうのだろうか？
では爪先立ちは止めて、家の中で歩き回る時はモモ上げ歩きにしてみよう！

今から茶碗でも洗いながら腰振りするかのうｗ

昨日、笑いながらエッチしたらカレシに怒られた

今日は天気悪いし外出は控えてテレビでも見ながら足踏み運動する！
13時までに万歩計10000歩目標

特に運動とか食事制限などはしてないけど
この【ながら】っていいかもわからんね
何かをしながら常にどこか動かしてたら体重だけは落ちて来たよ！

さあ今日も昼飯作りながら踊りまくれ

昨日摘んできたツクシのハカマを剥きながら後ろに足踏み
早朝からなかなかイイ運動してますがな
しかし、一時間剥いてたったのこれだけかよｗ
これじゃ運動しながらハカマ取りだなｗｗｗｗ

キッチンで煮物をしながら、鍋の前で腰をクネクネお尻フリフリ

誰にも見られたくない姿ｗ

>>68
同じく！
気付いたら結構長い時間クネクネやってて有酸素運動になってます

なにもしないよりイイかもしれないけど

ヤパリ運動も大事だよね…
と言いながら寝っ転がってモモアゲ
気休め程度だから痩せるわきゃーねぇな

http://jp.youtube.com/watch?v=wj8OOn_nStg
これに合わせて踊ろうとしたが笑って無理だった

アンフェア見ながら腿上げ運動

>>71
いいね、はまりそう

読書しながら腹筋。

ＴＶ見ててコマーシャル入ったら腹筋もしくわスクワット

>>75
それマジやるよね！
番組中も音楽流れたら座ったまま踊るｗ

有酸素ながら運動のアイデアが少ないね。
筋肉は簡単には増えない＝基礎代謝増は幻想なので、腹筋はやらない。

エアロバイクやりながら本を読む、テレビをみる、だな。
アルインコの最新エアロバイクには、ブックホルダーもついているよ。

携帯片手に2chしながらショコってます。
久し振りにダイエット板に来たんで。
10分で汗出てきた。暑い〜。

エアロバイクいいな・・・部屋が狭くて置けないけどｏｒｚ

歌いながらショコはよくやる。万歩計付けてやったらなんだか充実感を得られる。

>>79万歩計つけたらマジで動き回るのが楽しくなった！
運動嫌いだからあくまでも「ながら」オンリーだけど

>>77
腹筋はマジで効果あるよ
基礎代謝が上がるってわけでもなさそうだが、確実に腹は凹む
基礎代謝上げたいなら下半身強化に努めるべし

テレビを見ながら踏み台昇降

ながらダイエットは常時運動意識してることになるから
かえってマンドクサくならないですか？
わたしはだめだ〜

ながらでダラダラよりは週一集中型の方がめんどくさくない事に気づいた。
しかも毎日１０分とかと週一１時間とかではあまり効果も変わらないらしい。

ケイタイで2ちゃんする時、寝転がりながらしてた…。
今、手足にオモリまいて立ってカキコしてます。

つべを漁りながら踊れる曲をさがしてた
なんか懐かしくて踊りまくったｗｗｗｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=YfoIF8zpVCw&feature=related

歯磨きしながらもう片方の二の腕を
逆バイバイしてる

逆バイバイって何？

歯磨きしながらだとつま先立ちがいいんジャマイカ

私は歯磨きしながら歩き回る
たまに口からタラ〜っと垂れるｗ

あげ

風邪ひいてしまいましてｗ
咳込むたびに腹筋つかうよ
これ最高のながら運動

私は授業中に足を上げたりしている。

何十分かを続けたら結構効果ある。

今から風呂に入りながら体操してくるｗ
体洗う時も大袈裟に動きながら！
時間ムダにしたくないから風呂でもトイレでも常にどこか動かしてる

電話で話す時はウロウロ歩き回りながらと決めている
笑う時はおおげさに体を使って笑いまくる
座って話し込むよりはマシだろうと思う

本格的に運動する気が起こらないｗ
でもダイエットはしなきゃ薄着の季節がくる
ながら運動から始めるか・・・

ながらじゃないけど、３０分早起きして朝飯食べるだけで痩せるよ。

やっぱり朝ごはんはしっかり食べた方が痩せやすいのかな？
夜型だから朝はギリギリまで寝てるし朝抜きで仕事行くけど昼までお腹減らないんだよね。

ってことは夜ガッツリ食べてるね？

>>99
お・・・おまいｗ
なぜそれをｗｗｗｗ

さあ今日も弁当作りながら踊りまくる！
家族が起きてくるまでの秘密の一時間ｗ

>>101実は見られてるよ

>>102
変な時間に目が覚めたからカップ麺食べて歯磨きしながら踊り狂っていたら
本当に息子に見られていたｗｗｗｗｗ
もういいや！おまいのカーチャン変態でイイｗ

携帯で2ちゃんしながらステッパー。気付けば1000歩近く踏んでる。
携帯厨おつ　って言われるのが切ないけど

ほ

相棒（録画）見ながらショコ30分

寝転がりながら携帯で２ちゃんをしているが、うつ伏せでケツをひきしめてやっている
たまに太もも前面のストレッチに移行

デブだな

>>1
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

タンパンやめて

>>109
可愛いね 起きなさい

>>111
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

ipodで映画見ながら腕立て伏せ

>>112
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

た

>>114
　　　？
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

か、かかわいい・・
すごく・・・癒されます・・・

>>116
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

テレビ見ながらコアリズム

>>118
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣