■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198766068/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198766068/

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よろしくお願いします

【参加表明】
参加させてください
この数ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄしていて結構体重落ちていたのに､
最近甘いものに対する欲望が止まらなくて･･･
もう一度初心に戻って頑張ります!

【参加表明】
春から大学生になるので、浪人中に増えた体重を落とします。

ダイエット方法：間食・油抜き。１日２食置き換え。有酸素運動。

【参加表明】
退職して時間が出来たので参加。
普段やってるビリーとあわせて、ジムへ行きます。
ダイエット方法：有酸素運動・間食抜き

質問なんですけど
ここはsage進行ですか？？参加してみたい

>>6
どっちでも良いんじゃないかと。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500〜1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率26.8%
個人的山がそろそろきそうな予感。前スレに引き続きお世話になります。

>>7
ありがと
明日から参加してみる

私も参加させていただきまーす！

理由⇒春から美容の専門行くのでデブぢゃみっともないので‥

今通信で毎日暇なのでジム通います

ごめんなさい、トリップこれであってるか分からない。とにかく
【参加表明】
一日一万歩と食事制限。体脂肪率24，0%。最低体重47，7＊体脂肪率21，8%にひとまず戻して
そこから壁破りです；；頑張ります。よろしく。

【参加表明】
昨年夏スープダイエット＆ビリーで63→55まで落としたがリバウンド…。
極端な食事制限は駄目だとやっと気付いたので王道でｶﾞﾝｶﾞﾙ

・一日1400〜1500kcal
・ウォーキングorステッパー1時間＋腹筋＆スクワット
・毎日掃除(これは心のダイエット)

よろしくお願いします。

【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
今回は４ｋｇ減が目標です。 よろしくお願いします。

【参加表明】
去年の秋からダイエットしています。
モチベーションを高める為にも参加させてください。
方法は、軽い食事制限と週2.3回のジム通いです。
宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット＠摂取カロリーを1200kcalに制限。
今までこのスレを眺めてきただけですが、初めて参加します。
挫折しないように頑張ります。
よろしくお願いします。

同窓会が月末にあるからそれまでに3ｷﾛやせる(`･ω･´)
方法→新国立病院ダイエットメニューの食事、晩御飯なし

【参加表明】
先週の64キロピークから食生活を自重してすんなりここまで落ちた。
ここからが勝負。
何度もリバウンドして失敗してるから、今度は成功してみせる。
最終目標は48キロ。

方法：毎日食事と運動記録
ショコ30分以上
お菓子、ジュースなどは食べない買わない
友達との付き合いで食べるのは週１回以下に抑える

【参加表明】
モチベーションに繋がりそうなので参加します

ダイエット方法：カロリーコントロールのみ、運動は週１程度のウォーキングのみ（10〜20�`）

１月は７�`落とせたので今月は６�`↓目標にしてみます

【参加表明】
１月の半ばに旅行に行ったときの自分の姿が映った写真を見てびっくり…。
太ってるorz。
最終目標は50キロ！！
がんばるぞー！！

ダイエット方法：3食きちんと食べて、1日1400〜1500キロカロリーに押さえる。
食べたものをきちんと書いてレコーディングダイエット。
お菓子は食べない。
運動は通勤の自転車往復11キロ。
こまめに動く！

【参加表明】
とにかく太りました。春までに50キロをきるため
ここで気持ちを入れ替えたい。。

Ｗii　Fitの運動とウォーキング
間食と夕食控えめ
ダイエットサプリ

まずは今月３キロ減をめざします！

【参加表明】
携帯から失礼します。
・ショコ１日30分以上
・スロトレ１日置き
・腹８分目の食事
・間食は200kcalまで(夜の８時以降は絶対禁止)

１月に引き続き、よろしくお願いします(^∇^)

【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
ジムに通っているのに最近は停滞気味です。
今月こそ40kg台にしたい！

ダイエット方法：
・ジムに週2回　筋トレ＋有酸素で600kcal以上消費
・間食をしない

【参加表明】
携帯からすいません。
･平日は木曜日以外にビリーとジョギングを３０分する
･休日はジョギングを一時間する
･食事は腹８分目

【参加表明】

前回　49.4kg→48.3kg(−1.1kg減)
今回も参加させていただきます。目標は47kgで。

・お菓子を食事代わりにしない
・カロリーも少し気にする


・

【参加表明】
４月から就職なので頑張ります！

ダイエット方法：
・ジョギングを３０分（orウオーキング４０〜６０分）
・筋トレ
・毎食、野菜を食べて炭水化物を取り過ぎない

【参加表明】
月末に友人と温泉旅行へ行くので少しでも痩せたいです。

ダイエット方法:
・ジムトレ&ウォーキンク
・自宅筋トレ
・食事は脂質と量を抑える
・禁菓子

【参加表明】

モチベーションをあげるために参加させてください
ダイエット方法：ジョギング1時間・筋トレ・1日1500kcal

2ch初心者なので迷惑をおかけしたらすいません

【参加表明】
ダイエット方法
･朝フル
･菓子はなるべく禁止
･適度な運動
･よく噛んで食べる
･ストレスは貯めない


今月は停滞期がきそうな気配なので焦らず無理のないようにダイエットに励む!!
少しずつ確実に‥(´･ω･)

>>16
さっそく今日から。
60.9hg(30.1%)
朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米（90g)、野菜スープ、納豆
昼：りんご1/2、蒸しキャベツ、玄米(90g)
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)

ショコ40分
筋トレ、柔軟

【参加表明】
間食禁止・おかわり禁止・ストレッチ・筋トレ・姿勢・痩せるという意識・たくさん動く


がんばるぞ！！！！！

【参加表明】
初めて参加します。
体脂肪も３％くらい減らしたい。
クリスマス以降太ってしまった自分にカツを入れたい！
頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法

☆コアリズムを１日１回する。
☆夜寝る前２時間は何も食べない。

【参加表明】
初です。
・間食なくす
・お風呂後に運動
・チャリ使用禁止
・なんかいろいれ試す
こんなんで痩せるんかなｗ

【参加表明】
初めてです。
失恋の悔しさをバネにやせようと思います。
・毎日ビリー
・筋トレ
・体重を記録する

【参加表明】
春から社会人になるので
引き締まった身体を目指したいです

【参加表明】

先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。

１６００ｋcal以内の食事
運動３００ｋcal消費

【参加表明】
体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡

体重/体脂肪率
62.7/11.2/

今月も参加します｡
よろしく｡

【参加表明】
・禁酒
・お菓子禁止
・マッサージ、半身浴とか色々

自分に自信持てるように頑張る！

◆参加表明◆
・少食
・腹筋

根性無しですがどうぞよろしく。

【参加表明】

ダイエット法
毎日何か運動する
（ビリー系・腹筋・ウォーキングなど）
食事は腹八分目

【参加表明】

ダイエット方法：
週５のアルバイト（肉体労働）
軽いカロリー制限（スポーツジムで計ってもらった基礎代謝の1300カロリーまで）
軽い食事制限（夜８時以降は基本的に食べない）
最低週３回はスポーツジム通う


これまでこちらをずっとヲチしてましたが今月より参加を決めました。
よろしくお願いします。

【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
今月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、こしあんぱん半分
昼：おろしポン酢のおかゆ、キャベツ・じゃがいも・ベーコンのスープ、マルチビタミン
夜：昼のスープに肉団子小3つプラス

間食：ホットダイエットカルピス

運動：軽い筋トレ

>>41は(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀です。

【参加表明】
妊婦なんで過剰な運動などが無理なので
今までpm４とpm９の食事だったので
pm２の食事を心掛ける！

ちなみに３週間前からの夕食、おかず＋お粥を続行。
雨の日以外は、散歩１時間。


赤子が育つため、母体はダイエット状態。

この１ヶ月で赤子＋胎盤＋羊水で２kg弱育つ予定。

母体は、２kg減で52kgで体重維持。
だって妊娠中に増えすぎ・・・

今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限

去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味
最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz
どうも食生活に問題があるっぽいな
むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい

参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ
最悪！昼は抜き

体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです

今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが
どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです
そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz

基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に
夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます
あとは有酸素運動を開始する

果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？
詳しい方いたらアドバイスお願いします

【参加表明】
・無理しない程度の食事制限
・筋トレ(スクワット・腹筋等)
・エア縄跳びｗ


体脂肪率40％＼(^O^)／
太もも64センチ／(^O^)＼
ウエストが83だから、今の太もも程度になりたい！
今月中には無理だろうけど…orz
好きな洋服を着るために頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限＋お菓子抜き

乳が出るうちに痩せたいです。
せめて産前の体重に戻さないと・・・・。

女の人多いんだなここ…

【参加表明】
・体脂肪が28％くらいで破滅的なので筋トレ重視。
・食事制限はほどほどに
・ご飯は雑炊やお粥にする
・野菜たっぷり

このままじゃ制服が恐ろしいとになりそうで…。
カムバック、筋肉！

親不知抜いたせいか微熱が続いて食欲がないorz

>>44
元気な子産めよ〜

【参加表明】
ダイエット方法：毎日ウォーキング＆ジョギング１時間＋間食しない＋寝る前に腹筋最低30回

就活が本格化するのにこれ以上太ったらスーツが入らなくなるorz
それにＥＳ書く最中に口寂しくなって飲み食いしそうだから我慢する習慣つける。
体脂肪率も30％だから正常値に戻したい…(´･ω･)

【参加表明】
・ジョギング20分を毎日
・間食、夜食断ち(私はこれだけで大分変わる)
・半身浴をなるべく毎日
・腹筋50回

トリップ初挑戦で上手くいくかドキドキ。
春から新生活がスタートする。3月には二十歳になるし
なんとしても一年前の自分に戻したい。
もう試着室で半べそかくのはイヤだ

【参加表明】
社会人になるのでもう少しまともな体型にしたい
体脂肪測ったら20%あったからさらに落としたい

ダイエット方法：毎朝のウォーキングと筋力トレ、軽い食事制限、禁酒

>>20
41.4kg(+0.1kg)

朝：お雑煮(餅２個入り)昼：お弁当[牛肉の卵とじ エビだんご はんぺんの明太子はさみ さつまいも]
夜：親子丼 味噌汁(にんじん、ねぎ、里芋)
間食：かぼちゃプリン

運動：ショコ30分 腹筋30回

デスノート見てたら食欲失せましたｗ

>>19
55.0�`（±0�`）

朝：豚汁　サラダ
昼：豚汁　カッテージチーズ　ふりかけご飯半分
夜：回転寿司にてお寿司9皿　ケーキ　味噌汁
間食：おせんべい2枚

夜ついつい食べ過ぎてしまった。。が、体重変わらなく少しホッとしてる。。サプリもきちんと
飲めたしこれからWiiでジョギングしてから寝ます！

>>13
62.4�s(-0.6�s）

朝:卵ご飯　味海苔　チーズ　チキンボーン　キャベツ　ヨーグルト
昼:ご飯　ハムステーキ　キャベツ
夕:ご飯　鰤カマ塩焼き　豆腐汁　鶏そぼろあんかけ大根2皿　蜜柑
間食:クッキー

運動:ボクササイズ45分

無性にタンパク質が食べたい日でした。

【参加表明】
1月に引き続き、反省をしながら頑張ります。
ダイエット方法
・野菜をきちんと取る
・毎日運動する
・寝る前に食べない
・夜更かししない

1日
測定できず
朝　おから入りクッキー(100kcal)　ダノンビオ
昼　マフィン　アップルパイパン
夜　きゅうりと鶏肉と豆腐のサラダ　ところてん
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　黒糖饅

運動　Wii　Fit　12分
　　　風呂屋さん　40分(サウナ15分含)

寝不足です…

【参加表明】
病気療養中に太りすぎorz
一気に増えた体重、春までに落とす。
ダイエット方法
・巷に溢れるメニュー決まってるダイエット法なんかを試してみる
・毎日少しでも運動する

初めまして。お仲間に入れてください。
2月１日
159ｾﾝﾁ60
3月1日
目標55
4月1日
目標50
5月1日
目標45

去年から13増えたので気長に月5ﾍﾟｰｽでがんばります。

ご飯→夜に好きなだけ
朝と昼と間食→水分(味噌汁やｼﾞｭｰｽ)と飴

でやってみます｡

>>31
±０。
一日中家で勉強してた為ついお菓子に手が…意思弱すぎ
昼 炊き込みご飯
間食 スナック、カステラ
夜 コロッケ、サラダ、ご飯、うどん
デザート みかん
どう見ても食べすぎｗ
風呂後の運動頑張りました。

>>27
体重未測定


朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ココア､みかん(2個)
昼:りんご､サラダ､玉子サンド
夜:サラダ(キャベツ､大根､水菜､ワカメ､きゅうり)､こんにゃくと竹輪のチャンプル､ご飯(ごま塩)


運動:腹筋


久しぶりの夜更かし‥
お腹減るから寝なくては(｡ノД`)

参加表明>>33

報告　体重50.7kg(スタート時より0.1kg減)

食事　朝：スクランブルエッグ
　　　　　玉ねぎサラダ
　　　　　ウィンナー３本
　　　　　焼き秋刀魚(半身)
ごはん１杯
　　　　　カフェオレ

　　　昼：うどん(半人前)
　　　　　ピザ(半人前)　　　
　　　　　ブラウン
りんごジュース(300ml)

　　　夜：黒酢の野菜炒め
明太子(ひとくち)
　　　　　ごはん(半膳)
　　　　　味噌汁(１杯)

　　間食：せんべい(２枚)
　　　　　キャンディー３粒
　　　　　チョコパイ１個

　　運動：ウォーキング２０分

初日というのに普段通り食べてしまった。
反省して今日は運動に取り組む。
そして間食は一回までにする。
　　　　　
　　
　　　　　

見えにくくてごめんね

　　　　　　　 iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ 彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ 彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ ＿￣ ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　 て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　 い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　 　 ヽ 二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　減
　　　　　　　ｆﾉ ／） 彡!　　 　 　 　 　 　 　 ｨ　　 　 ﾉ￣l　 　 　 .い 　 量
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　 ／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　 ：
　　　　　　　|l|ヽ ｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　 　 　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　 ヽ　　　　　　´　 　 ヾミ､　 /　　 　 　 ：
　　　　　　/ ＼ゞ　 　 ヽ　　 ヽ 　 　 　 　 　 　 　 ヽ /
　　　 　 ./　 　 ＼　　　 ＼　　 ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　 　 　 ＼＼　　　　 ＼　　　　　 　 人

【参加表明】
流石にやばくなってきたんで参加させてください
今月はずっと超えられなかった49kgの壁を越えてやる！

*方法
ビリー(基本Ｐ＆腹筋Ｐを毎日)
ショコ30分以上
腹筋100回
食事制限(お菓子や間食抜き)

>>34

４４．５ｋｇ

朝：ミネストローネ　鶏肉の柚子胡椒焼き　（６００）
夜：玄米ごはん　ゆずもろみ　カレーココナツ鍋　（６６０）
間：いちご　豆大福　（２８５）

クロ下　（１９７）
ショコ　（３００）

１５４５−４９７＝１０４８ｋｃａｌ

【参加表明】
デブっぷりに嫌気がさした。
一発で決めてやる！
・・が意気込みです。

初めての参加です。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：
・炭水化物抜き
・食欲抑制剤使用（HOODIA, VASOPRO）
・ジムにて有酸素運動30分、水泳45分毎日
・体重い時のみ下剤使用

>>35
62.8/11.1/

昨日は飲み会その他でかなり食ってしまいました｡

>>39

新しいバイトが実は生活リズム（夕飯のタイミング）を大いに狂わせるものだったorz

午後５〜９時がバイトなのだが夕飯は
・５時前に食べる
・９時後に食べる
・食べない

明らかに１か３がいいのに昨日テンパってて１０時とかに夕飯食べてしまったorz

今日は夕飯抜きで頑張る（`・ω・′）

【参加表明】
さすがにこのままではヤバいと思い、ダイエット開始します。
ダイエット方法：基本はレコーディング方式
外食・コンビニ弁当類を極力廃止
缶コーヒー・ジュース・酒減量
万歩計10000/日以上キープ

【参加表明】
2007年でいちばん痩せていた体重に戻したい…！
本当は4月までに57.5kgが目標だったのに無理ぽ…orz
（でもあわよくばその目標も達成したい…！）

*方法*
・入浴時のマッサージ
・お風呂上がりの階段昇降＆スクワット
・間食は控え目に
・夕飯のボリュームを抑える
・犬の散歩やジョギング、縄跳び（時間ができたんだからやろう！）

>>14
53.0（+0.4kg）
昼：ヨーグルト、ツイスター
夕：スープ、シリアル、飴
夜：ココア、豆乳、野菜ジュース、チーズ　大根スープ

昼のツイスターが大失敗。
夕方寝たのも大失敗。
夜更かししない為に、もう夕方寝ない(｀･ω･´)

>>71
うちも似たようなもんで（18〜22時）、夕飯は16〜17時頃に取るようにしてる。
22時以降は、どうしても食べたくなったら、軽いもの（スープとか）で済ますようにしている。
なかなかうまくいかないけどね…やっぱりお腹空くしw
バイトがんがれ。

>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト＋手作りキンカンジャム
昼：卵かけごはん+ポン酢、キャベツと肉団子のスープ+ポン酢、マルチビタミン
夜：山芋の短冊切り+ポン酢、ご飯少量、わかめと大根の味噌汁

間食：カントリーマアム4枚

運動：ウォーキング

メモしてて気が付いたけど、昨日の食事はポン酢祭りだった。

【参加表明】
今月末にオフ会が決まったから頑張る
卒論で修羅場だけどなんとかしてみせる…

・間食を我慢（最近止まらない）
・筋トレ
・風呂でマッサージ

【参加表明】
去年から＋３キロ･･･orz
もとに戻して維持するぞ！

・腹筋，腕立て
・できるだけ階段を使う
・ご飯食べる前に野菜でお腹を膨らます
・お菓子をやめる

【参加表明】
２週間で過食ってたら３キロも増えた…
気をひきしめなおしてとりあえずもとにもどす！！

ダイエット方法はとりあえず少食で。あと過食しない！！！

【参加表明】
方法：ショコ＋カロリー管理
このスレに参加しているとみんながんばってるのが見えるから
モチベが維持できて助かります。
運動を続けながらがんばりたいです。

>>55
体重計電池切れorz

朝：納豆ご飯 ひじきの五目煮 バナナ
昼：ほうれん草とにんじん入りスコーン ダノンビオ
夜：おにぎり(明太子、タラコ) 野菜ジュース
間食：きなこウエハース 海老せんべい 麦芽コーヒー

運動：ショコ30分 スロトレ

お腹がなんかスッキリしない…。野菜不足かな(-_-;)

>>17
95.3（-0.6）　BMI27.25（-0.17）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　バランスパワー（キャラメル味２本ブルーベリー味２本）
夜　ビヒダスヨーグルト500�c

計７２０ｋcal
1000ｋ以下で最近ようやく眩暈がしなくなってきたよ
飽きるまではバランスパワー中心の食生活
今月半ばの時点で順調そうなら目標体重少し下げてみます

【参加表明】
夏までは47�sだったのに
気付けば元通り。
3月の頭に大事な行事があるのでそれまでに少しは戻りたい。
●食事
1日1100-1500kcal。間食を減らすために夕食は夕方に。
間食はしてもいいが意識はすること。
ただしバレンタインデーは除く（カロリーは守る）。
●運動
顔痩せの運動（舌出し等）、たまにダンスくらい。
後は学校の持久走。
寝る前に腹筋。

頑張るぞー

>>56
54.8kg（−0.2kg）

昼：　豚汁　ヤクルト　ヨーグルト
夜：　親子丼　うま煮　煮物　チョコ
間食：　ポテチ　スコーン

職場でお菓子が山のように差し入れが・・・！暴食しないよう気をつけなきゃ☆

>>27
49.1(+0.5)


朝:牛乳､ヨーグルト(200g)､ココア､納豆キャベツ炒め飯
昼:りんご､鱒寿司､野菜コロッケ
夜:シチュー､ポテトコロッケ､イカリング(2個)､茄子ミートペンネ
間食:クッキー(5枚)､牛乳､ヨーグルト(70g)､フロランタン


運動:腹筋


友達用にバレンタインプレゼント作成
カスを毒味し始めたら止まらなくなた(´･ω･)
朝までには空腹になっててほしいorz
お腹が重い‥

>>28
2/1　60.8kg　30.4%
朝：プロテイン牛乳、スープ少量、りんご半分
昼：蒸しキャベツ、スープ、玄米(90g)、納豆、なめ茸
夜：友達と居酒屋ハシゴ・・・大量に食べましたorz

今日
朝：なし（寝てた）
昼：玄米粥(1/4合）、バナナ、プロテイン＋牛乳(200ml)
夜：りんご3/4個、プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米粥を少量

ショコ50分、筋トレ、柔軟

>>58
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1
昼　メープルシュガートースト　試食のソーセージ　蒟蒻ゼリー
夜　りんご4分の3　まぐろのなまりぶし2口　プルーン　ヨーグルト
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　バランスアップチョコ味4個

運動　バレエ2時間
　　　Wii　Fit　12分

明日はのり巻き食べるか悩むなぁ…

参加表明
４月からは寮生活…
共同お風呂にこの肉は…!!
今月末には57kgになる!!

ダイエット方法
毎日必ず運動する!!
ドカ食い禁止!!
後はその日02で決める!!

参加表明>>23

1日　体重48.0kg

朝　：無糖カフェオレ、黄粉揚げパン、味噌汁(キャベツ・油揚げ・卵)
昼　：太巻き(２切れ)、メンチカツ(半分)、おでん(こんにゃく・がんも)
夜　：缶チューハイ、鯨ベーコン、烏賊の沖漬け、ハムロールパン
間　：ラスク(２枚)、フロランタン(２枚)


2日　体重48.4kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、肉まん、
昼　：焼芋、揚げ煎餅(５枚)
夜　：缶チューハイ、烏賊の沖漬け、シュウマイ(３個)
　　　豚しゃぶ(胡麻ダレで・豚バラ・白菜・水菜・豆腐・えのき・しめじ・葛きり)
間　：チョコレートケーキ(半分)、チーズケーキ(半分)

>>60
53.6kg（前日比-0.3kg）

ﾄﾘ忘れた…
なんて駄目な豚

食事メニュー
朝
無し（寝てた）
昼
ご飯一杯半くらい
カレー少々
チョコアイス一本
らっきょう少々
ごましお少々
スープ一杯
間食
クレープケーキ一個
ソフトクリーム一杯
夜
焼きそば一皿
お好み焼き二枚
スープたくさん

親戚とお出かけ(*´∀｀)
スープ食い過ぎで死ぬかとｵﾓﾀ

>>68

４４．１ｋｇ

朝：カレーココナツ鍋　（５００）
昼：帆立とほうれん草のパスタ　サラダ　（７５０）
夜：カレーココナツ鍋　（５００）
間：柿の種チョコ　大吟醸チョコ　桜餅　（４６０）

ショコ　（７１９）

２２１０−７１９＝１４９１ｋｃａｌ

>>61
57.8(-2.2)
朝昼間夜中→ｼﾞｭｰｽ　牛乳　味噌汁　飴　ｶﾞﾑを好きな時

夜→味噌汁、ご飯、、鮭の揚げ物、野菜と海草煮物、くだもの、ﾁｮｺ


13�s増えたうちの8�sが先月便秘により増えたからか水分をとるとﾄｲﾚが増えた。

ピザすぎる。
自分を小食だと思いこむ。空腹を我慢。
朝、昼食は今までの半分にし、野菜多め。
夕食は抜く。
お菓子は1日1個。でがんばる！

>>35
64.4/10.5/

昨日もかなり…

参加表明>>33前回>>64

報告　体重50.3kg(スタート時より0.5kg減)


朝:玉子焼き・黒酢の野菜炒め・ごはん(1膳)・カフェオレ

昼:パスタ(１人前)・梅干・ブラウン・カフェオレ

夜:しょうが焼き・きのこサラダ・野菜炒め・牛乳300ml

間食:キャンディー５粒

運動:ウォーキング３０分


夕食を少し控えめにしたら痩せた
飴をなめ過ぎてるので気を付ける

>>57
62.4kg(±0)

朝：マカロニグラタン　キャベツ　ティラミス
昼：お茶漬け　じゃこ山椒　ウズラ卵のフライ　アメリカンドッグ　ヨーグルト
夜：にぎり寿司10個　ガリ　バナナケーキ
間食：金柑　蜜柑　飴

昨日は外食で食べ過ぎたので、今日は頑張ります。

【途中経過】

参加表明>>18
57.2kg(-1.1kg)


軽いストレッチをできるだけやって、食べたものをこまめに手帳に記入中。
この調子でお菓子を食べないよう頑張ります(`･ω･´)b。

48､47をｳﾛｳﾛ。ここ1週間でお菓子食べすぎて顔とお腹がパンパンに(´;ω;)今月中にとりあえず-3�`！間食なしで頑張る(>_<)

>>14>>74
52.8（-0.2kg）
昼：シリアル、カップラーメン、豆乳野菜ジュース、飴
夜：ごはん、鶏と蓮根のあっさり煮
夜：みかん、サラダ、お好み焼き（ミニ1/4）豆乳野菜ジュース、ココア

夜まではちゃんとカロリーに抑えられたのに、その後友人が遊びにきて暴走…
友人もダイエットに巻き込んだので、次からはなんとかできるはず。
気を引き締めなきゃ(｀･ω･´)

【参加表明】
３日のなってしまったけど、参加表明！

48ｷﾛだった体重がｽﾄﾚｽとなまけ癖のせいで＋７ｷﾛorz
食事制限と有酸素運動とヨガで今月中に−３ｷﾛ目指します。

【参加表明】

おやつ制限　・ショコ

長続きしないのではじめはゆっくりいきたいとおもいます。

>>17>>82

95.0（-0.3）　BMI27.17（-0.08）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　バランスパワー（キャラメル味４本）
夜　ビヒダスヨーグルト500�c

>>81
翌朝計測

朝：バター醤油ライス ひじきの五目煮 バナナ ダノンビオ 麦芽(豆乳飲料)
昼：カルボナーラ1/2人前 パエリア1/2人前
夜：恵方巻き
間食：チョコケーキ 節分の豆21粒

運動：ウォーキング１時間 腹筋30回

ご飯ものばっかりorz

>>84
54.6kg（−0.2kg）
昼：恵方巻き　ヤクルト　うま煮　チョコ　ポテチ
夕：焼きそば少し　チョコ
夜：筋子ご飯　手作り餃子　大根とイカの煮物
間食：スナック菓子　チョコ

チョコレートの食べすぎ・・ニキビもでてきたし少し控えめにしよう！

【参加表明】
主食のご飯をおかゆに変更
ウォーキングをする
筋トレをする

他のスレを見て方法を変えるかもしれないが
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!

>>92　前回57.8

今回あんまり計ると気にするからﾊﾟｽ

朝→ｶﾌｪｵﾚ　あめ　ｶﾞﾑ
昼→味噌汁　牛乳
間食→ﾐﾙｸﾃｨｰ　あめ　ｶﾞﾑ
夜→ごはん　ほたての煮付け　野菜いため　キノコのおひたし　レンコンすずけ　野菜のおひたし　味噌汁
夜食→あめ　ｶﾌｪｵﾚ

夜食べ過ぎて苦しかったからバランス考えて少し減らそう

夜ご飯ﾁｮｺとほうれん草の煮物もです｡

>>27
49.2(+0.1)


朝:牛乳､りんご(1/2)､フロランタン
昼:バイキング
夜:フロランタン､牛乳


運動:ショコ､腹筋


明日は早めのバレンタイン‥
友達からお菓子貰うと分かっていながらお昼にバイキングでデザートばかり食べてしまったorz
乙女日中の食欲に負けました‥

>>58
50.8(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 バランスアップ2枚　蒟蒻ゼリー
昼　低カロリーパンツナ　フィナンシェ　チョコ
夜　プルーン　海苔巻き一切れ　レタス　南瓜煮　豆(年の数) ところてん
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　試食のチョコ　どら焼き　

運動　バレエ2時間
　　　Wii　Fit　35分

明日から甘いもの減らします

75.5kg

朝：野菜生活＋サプリ
昼：なし
夜：野菜生活＋納豆
運動：引越し

お昼にガッツリ食べようと思ったけど，引越しの手伝いをしてたら
疲れて食欲がなくなったのでなし明日食べすぎにないように注意が必要だ・・・

【参加表明】
・間食ぬき(バランスの良い３食のみ)
・ストレッチなどの簡単な有酸素運動

>>54
68kg(-1)
家の体重計なので怪しい…
体育館で量ってきます。

朝　　　なし
昼　　　インスタントラーメン
夜　　　恵方巻き一本、けんちん汁、野菜煮物
現在　 ウイスキー、さばみそ、いか
運動　 雪のため中止

…チートデイだと思うか。

こんばんは　いまから参加します

いいですか？

>>86
61.6kg 31.0%
朝：プロテイン＋牛乳（200ml)、バナナ
昼：クレープ、モスのナンエビチリ
夜：スパゲティグラタン、プリン、カフェロール、ジュース数杯

２週間前に生理きたばっかりなのに、また生理きた・・・
しかも２度とも重い・・・
バイトのストレスかな？？
友達から今の相手は無理って遠まわしに言われたような気がしてモチべが下がりました。
でもよく考えたら、１回フラれてんだし、フラれるの当たり前だと思って開き直ります！
生理終わるまでは、適度に食べたいときに食べてストレス減らす方向でいきます。
体重が増えたのもきっと生理のせいだ・・・！！

【参加表明】
冬だから太るのは仕方ないと甘えていました。
間食が多く、生活リズムも乱れています。

以前、食事量が減らした時にはバランスが悪く、
胸がやせてしまったので気をつけたいです。


【ダイエット方法】
・間食を控える。
・きちんと食べる。
・なるべくたくさん動く。


よろしくお願いします。

>>106-107
57.3(-2.7)

飴やｼﾞｭｰｽ増やしても案外体重に影響しない

>>91

４４．３ｋｇ

朝：カレーココナツ鍋　ローストビーフ　（４９８）
昼：ローストビーフ　かきの炊き込みごはん　ぶり大根　（８１２）
夜：マックチキンラップ　ぶり大根　うどん　（７５０）
間：ラズベリーパイ　よもぎ大福　チョコ　（４２３）

クロ上　（１３０）
ショコ　（８１４）

２４８３−９４４＝１５３９ｋｃａｌ

【参加表明】
来月、健康診断があるので、それまでに少ししぼりたいです。
最近、少し間食にジャンクなものを食べる癖がついているので、改善したい。

ダイエット方法
・３食きちんと食べる
・ストレッチやヨガなどで柔軟なからだを
・行ける日にはプールでウォーキング

>>69
88.1(-1.9)

昨日の食事

朝：なし
昼：なし
夜：野菜の蒸し炒め

水分とサプリ：定期的に摂取。
食欲制御：Vasopro, Hoodia使用。

【参加表明】
無理なダイエットだというのは重々承知しています
でもどうしても春上京する前に恩返ししたい人がいるので…
数字よりはミニスカやショーパンがはける太ももになりたい

○食事
じゃがいも、納豆、黒ごまきなこオリゴ糖入りヨーグルト、わかめサラダ、野菜茸鶏鍋
↑このメニューを朝昼晩＝６：４：２くらいの割合で食べる
ヨーグルトや鍋やじゃがいもはなるべく朝にして、たまに果物（レモンまるかじりとか）とってビタミンとりたい
ビタミン剤とってもいいかな？

○運動
フィットネスジムに入り浸り、外ではひたすら歩く
腹筋は１日から一日300回やってるので継続
夜の過ごし方が重要だと思うので、夕方からの運動は気合い入れてとにかく脂肪燃焼がんばります

○代謝他
気がついたらすぐ水を飲む。運動中はバーム＋水
寒冷地のユニットバスでかなり冷えやすいので、浴槽はいる代わりに毎日ジムのサウナでマッサージする

>>35
64.2/12.2/

昨日もまた…

おはようございます、自分も参加します!

【参加表明】
最近太ってきたので標準体重になるまで頑張ります!!


ダイエット方法
・間食はしない
・ちゃんと運動をする

前回>93
ゆうべの体重 57.7
参加表明より-0.3

昨日食べたもの

朝:ごはんお茶碗1/3
お味噌汁
納豆
温野菜

昼:マクド 照り焼きバーガー 1/2
ポテトいっぱい

夜:巻き寿司2切れ

昼夜食べ過ぎ。
今日からは趣味のフラダンス踊りまくる。

前回>>88

59.8kg
昨日は夕飯家族でバイキングだったのに何で痩せた?!(葡萄の丘ってとこで添加物なしのヘルシーバイキングでかなりオススメ)
朝昼少なくしたからかな??
私いつもどんだけ食べてたんだ…

後は…食前にコーヒーを飲んだりしょうが紅茶飲んだり
半身浴した後は10分程度の歪みとりヨガ＆ストレッチ程度。
大した運動してないからすぐ太りそうだな…

朝 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ きのこｽｰﾌﾟ ﾁｮｺ1つ 飴2つ
昼 ご飯 ｷｬﾍﾞﾂ 海老ﾌﾗｲ2こ じゃがいもﾌﾗｲ2こ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2こ 玉子焼き2こ

>>41
57.0kg（-0.5kg）

食事メモ取り忘れ。
ただ、節分らしい食事はまったくしませんでした。

参加表明
はじめまして！自分も参加します！
とりあえずチビデブから脱出したい…

ダイエト法
・自炊＋チョコ・アイス断ち
・通学バスやめて歩く
・お酒ひかえる

朝　ふりかけご飯1合
昼　チョコボールひと箱（100�i）
夜　コンビニのオモチパイ(400カロリーくらい？)

>>117
朝昼間食→あめ　ｶﾞﾑ　カフェラテ　ダイエットコーラ　味噌汁　水分自由
夜→ごはん　さといもと野菜のにもの　サラダ　おひたし　ヒジキの煮物　味噌汁　魚フライ

【参加表明】
春から大学生なので受験太りを解消します！！
部活のころの体重を目標に。。。

ダイエット方法：間食しない
　　　　　　　　　　踏み台昇降
　　　　　　　　　　腹筋・背筋
　　　　　　　　　　（ビリー：親と検討中）

>>119
朝：フルーツグラノーラ　ドライプルーン　牛乳
昼：まき寿司３切れ　わかめの吸い物
夜：いわしのバタ焼き　きゅうりとかにの酢物　芽キャベツとちくわの煮物
　　サラダ（レタス、パプリカ、トマト、キャベツ、ノンオイルゴマドレ）
　　こんにゃくのきんぴら

運動：ストレッチ＆ヨガ40分
　　　ラジオ体操１，２

>>17>>82>>102

94.7（-0.3）　BMI27.08（-0.09）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　発芽玄米フレーク８０ｇ＋牛乳
夜　ご飯一杯　昆布の佃煮　トマトジュース５００ｃｃ

明日は一日中忙しいから少し多めに食べようかなぁ

>>16>>115
61.5kg(-0.1kg)

朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、バナナ
昼：りんご1/2、玄米がゆ（ほうれん草、さつまいも）、納豆
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)

ショコ10分
つまさき立ち150回、スクワット30回

始めたときよりも増えてはいるけど、前日の暴食の影響がまだ出てないようでちょっと安心。
生理のせいか運動が予想以上に酷だったのであまりできませんでした。
あと、ひどい眠気にも襲われました。

>>103
41.5kg(+0.1kg)

朝：オムライス にんじんジュース
昼：黒糖パフ エビグラタンパイ(in ミスド)
夜：シチュー
間食：チョコ２個

運動：ショコ30分 スロトレ

前回>>89

3日　体重48.6kg


4日　体重48.0kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、レーズンバターロール、南瓜プリン、リーフパイ(２枚)
昼　：チキンライス
夜　：缶チューハイ、刺身(鮪・サーモン)、シュークリーム(半分)
間　：チョコ(３粒)

自分的目標・・・今週末には47kg台に。

>>27
体重未測定


朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ
昼:りんご(1/2)､サーターアンダギー(2個)､プチチョコケーキ､チョコキャラメル､クッキー(4枚)､紅芋タルト､ちんすこう(2個)
夜:無し


運動:腹筋


お昼は皆様の手作りお菓子＆沖縄土産をいただきましたp´∀｀q
美味しくて食べすぎ→胃もたれ


‥‥‥‥orz


明日の体重測定が恐い(;･ω･)

>>37
昨日
朝：なし、昼：飴、夜：茹でキャベツ　1時間徒歩
今日
朝：なし、昼：飴、夜：キャベツ炒め　1時間徒歩

51.6kg　早く痩せたーい！

http://botiboti002.web.fc2.com/

>>83
50.3（+-0）

●食事
朝*茶そば、りんご1かけ→350
昼*唐揚げ4、焼飯→700
夜*肉まん→200
間食*あめ1、みかんジュース1/3杯、ヨーグルトアイス、チロル1、チョコ2→250
合計→1500

●運動
今のところなし

●反省
食生活が偏りすぎた‥酷すぎる。
明日からは改善。
運動もしなければ‥。

>>104
54.2kg(−0.4kg)

朝：納豆ご飯半分
昼：広島風お好み焼き　唐揚げ2個　たこ焼き2個　サラダ
夜：納豆　サラダ　ヨーグルトケーキ
間食：あんまん　アイスコーヒー微糖たくさん

昼はカロリー摂りすぎたけど朝と夜でバランスとれたかな？減っていてよかった！！

>>58
50.8(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 バランスオン2枚
昼　おにぎり１　ダノンビオ　コーンスープ　チョコ２　一口饅頭
夜　プルーン　みそ汁 ところてん りんご3分の2個　まめ(昨日の節分の残り)
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　クッキー1枚　

運動　Wii　Fit　11分

休み明けは疲れます

>>31
53kg→52kg
朝:菓子パン、牛乳
昼:スタバのドーナツ、チョコドリンク
おやつ:プッカ
夜:米、豚肉
今日は東京で４駅分くらい歩いた
お菓子ばっか食べてんのにそれのおかげかなぁ

【参加表明】
ダイエット方法：1日7km歩く。流し込むのではなく食べ物に感謝しながら食べる

卒業式あたりに告白しようと思う

75.5kg

朝：ウィダーインゼリー
昼：うどん(小)＋かぼちゃ
夜：野菜生活＋サプリ
運動：ショコ

参加表明>>116

53kg

朝：寝ていました。
昼：はるさめスープ(200)
夜：湯豆腐(200)
ご飯(150)
茶碗蒸し(100)

間食：イモケンピ(300)
ガトーショコラ(500)

合計1450kcal


摂取カロリー的には問題ないとは思うけど、そのカロリーのほとんどが間食だった。
初日からこんな調子では駄目だ。

>>118

４４．５�s

朝：玄米ごはん　タラモサラダ　明太子の玉子焼き　もやしとほうれん草の野菜炒め　（７８０）
昼：ほうとう　（８５０）
間：いちご　（１０２）

ショコ　（４５６）

１７３２−４５６＝１２７６ｋｃａｌ

【参加表明】

ダイエット方法：1日3食栄養バランスよく食事。飲み物は水。間食･夜食はなし。有酸素運動。

>>128
56.9(-3.1)

>>35
65.0/12.2/

…

>124
56.8(-0.9)参加表明より(-1.2)

朝:鮭おにぎり小1
お味噌汁1
昼:巻き寿司2切れ
節分の豆25
夜:なし
間食:しょうが湯2

フラダンスで腰と大腿がやばい。

>>123


朝 ;寝てました
昼 ;ホウレン草のゴマ和え、おにぎり２個
夜 ;ハンバーグ、ご飯、味噌汁
間食 ;チョコ

運動 ;ランニング１時間

食べ過ぎました……頑張らなくては

>>41
57.5kg（+0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、コアラのマーチ小袋（8粒）
昼：炒め豆苗入り玉子焼き、ごはん、ゆでブロッコリー3個、わかめスープ
夜：ブロッコリーサラダ、豚生姜焼き２枚、山芋短冊切り+ポン酢、バニラアイス１本

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

あれ、ちょっと食べすぎかな？今日はベルトがちょっときつい。
それとも生理が来たから水分溜め込んだかな…。

無駄毛・ダイエット

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前回>>125

59.4kg
昨日バイトから帰宅後にするめとｸﾞﾐを食べたよー…
太ってるかと思ったら痩せてた!!
やっぱりﾌﾟﾁｼｪｲｸと夕飯抜きは効くね!!てか夕飯もﾌﾟﾁｼｪｲｸにしようとしたのに時間なかった…栄養足りん!!

昨日の夕飯 なし
昨日の運動 自転車漕ぎ20分×2

朝 トースト 玉子焼き1切れ ｳｨﾝﾅ-とﾚﾀｽの炒めもの 味噌汁
昼 ご飯 ひじき 薩摩 ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3つ

>>147
朝→味噌汁　ｶﾌｪｵﾚ
昼→味噌汁　牛乳ｶﾌｪｵﾚ
間食→あめ　ｶﾌｪｵﾚ水分自由
夜　→納豆ごはん　味噌汁　目玉やき　しゅうまい　きんぴら　おひたし　えび野菜　いちご　みかん

無理なダイエットは危険です。

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気軽に、問い合わせてみては？

>>119>>130

朝：ロールパン（小）２つ、りんご半分＋シナモンパウダー、パイナップル２切れ、カフェオレ
昼：カップスープ（ミネストローネ）、ブロッコリー、ドライプルーン
夜：きゅうりとかにの酢物、きんぴらごぼう、生ハム＆レタス、湯豆腐（４分の１丁）
その他：紅茶、ウーロン茶、麦茶

運動：ほとんどできず・・・
　　　ラジオ体操１，２を朝やって、空き時間にこまめにストレッチをしただけでした。

すみません。

体重：49kgでした。

>>133
41.8kg(+0.3kg)

朝：納豆ご飯 ダノンビオ にんじんジュース
昼：お弁当[うずらの卵のフライ いんげんのごま和え ポテトサラダ ソーセージ]
夜：和風ハンバーグ はんぺんの五目煮入り にんじん ほうれん草のおひたし 納豆ご飯
間食：いちごスティックパン

運動：ショコ35分

順調に体重が…増えていくorz 食べ過ぎですね。

前回>>134

体重　48.4kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、レーズンバターロール、コーンクリームスープ
昼　：無糖ミルクティー、ポテトフライ、揚げ煎餅(５枚)
夜　：缶チューハイ、湯豆腐(豆腐・葱・白菜)、水菜と油揚げの煮浸し
　　　烏賊の沖漬け、グラタン(３口位)、鰤の塩焼き、リーフパイ(２枚)
間　：フロランタン(４枚)、チョコ(３粒)、クッキー(２枚)

良く食べました。

>>139
54.6kg(＋0.4kg）

朝：カレーライス半分　
昼：もやしのサラダ　納豆ご飯　スナック菓子　ざくろジュース
夜：和風ハンバーグ２個　サラダ　鮭マヨご飯　豚汁　ヨーグルトケーキ
間食：スナック菓子　

夜食べ過ぎた〜。やっぱり作りすぎはだめだねェ・・・

>>17>>82>>102>>131

95.4（+0.7）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　ピザ（薄焼きMサイズを１枚）　小皿でカレーライス２杯
夜　昼食べたぶんが残ってる感じがするので水だけ

給料入ったので今日は特別という事で昼にお腹いっぱい食べてみた
増えたぶんは想定内なので消化して排出するまでの辛抱
明日からまた通常メニュー

>>27
48.4(ｰ0.8)


朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ
昼:りんご(1/2)､玉子焼き､､カボチャ煮､ピーマン炒め､白身魚のタルタルソースフライ､ご飯
間食:シュークリーム､スコーン
夜:サラダ(大根､キャベツ､ワカメ､豆腐)､スコーン


運動:腹筋

私も参加させてください！

>>58
51.2(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 ランパ2分の1
昼　おにぎり１　ダノンビオ　トマトスープ　缶コーヒー　チョコ２　一口饅頭
夜　プルーン　低カロリーチョコパン　薄クッキー1枚　コーンスープ
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　ほっとれもん

運動　Wii　Fit　15分
　　　バレエ1時間20分

遅い時間に夕飯は禁にします

>>160
夜食：プリン

とほほ・・・

76.0kg

朝：マーボー豆腐＋サプリ
昼：野菜生活
夜：トンカツ＋キャベツ＋納豆＋野菜生活
運動：なし

>>136　　51.7kg(+0.1kg)
朝：なし、昼：キャンディ、おにぎり、夜：ご飯2杯、林檎1/2　ウォーキング1時間

ふ、増えた…やっぱ700kcalも摂ったらダメだｗ
500kcal以内に抑えないと＞＜でもフラフラするから食べてしまうorz

>>141
52.5kg 昨日より+0.5kg
朝:寝てた
昼:あんまん、ピザマン、牛乳
おやつ:オレオ
夜:米、オムレツ、キムチ豚肉、サラダ
体操はしてます
野菜食べるようにしたから快便かも

【参加表明】
・食事制限
連日の祝い事を理由に過食し、再び50kgなった自分を戒めるために記録します

>>145

４５．１�s

朝：ほうとう　ブロッコリー　（５５０）
昼：玄米ごはん　キムチ納豆　ひじき煮　青菜と油あげ煮　（５９０）
間：よもぎぜんざい　ポテチ　（１０３７）

２１７７ｋｃａｌ

56.3(-0.5)

朝:ごはん子供茶碗1/2
納豆1
昼:ごはん子供茶碗1/2
肉じゃが少
お味噌汁2
夜:肉じゃが少
間食:缶コーヒー1
しょうが湯1

フラダンストータル30分。便秘が治って快調に。

>>35
64.1/12.9/

昨日は節制しました

>>167
その１００ｇはご飯２杯のせいじゃない？
一時的に水分含めて体内に貯蔵されてるせいかも
そのくらいは２時間程度の発汗排尿ですぐ減ったりするからあまり
気にしないほうがいいと思うよ

>>14>>74>>99
52.5（-3）

一昨日昨日はバイキングで食べ過ぎた…
でも楽しかったし、美味しかったので後悔してない(｀･ω･´)
野菜ばっかり食べたしね！
52kgキープっぽいので、今日からまた頑張るぞー(・∀・)

↑前回比、-0.3の間違いｗｗｗｗ

前回>>153

59.2kg
順調に行っているものの、今日は気合いが足りずﾁｮｺを4つと飴3つとﾊｲﾁｭｳ5つ食べた…
自分…orz
今日も夕飯はﾌﾟﾁｼｪｲｸで行こう!!明日の朝体重減らなくていいから増えていないでくれ〜(ToT)
ってことで反省を兼ねて半身浴＋チャリ漕ぎ50×2をやります。
目標は2月13日の登校日までに58kgになる!!!!
3月3日の卒業式には56kgでいる!!!

前回>>144

53kg
朝：なし
昼：サラダパスタ(300)
豆乳(100)
夜：かつとじ定食(800)
間食：クッキー(600)ｸﾞﾐ(150)

合計1950kcal


朝ごはん食べなかったら夜に一気に食べてしまった。
お菓子もやめられない。

>>44 53kgで＋１kg増

産婦人科で注意されたよ＼(・∀・)／
短期で太りすぎってorQ

昨日は、昼ご飯は佐世保バーガーorz
サラダがｳﾏｰだけどｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞたっぷりｗ
肉も食らいたい。

よし。今日の晩ご飯は、豚トロだｗ
豆腐サラダ＆豚トロ＆お粥。
旦那は、豆腐サラダ＆豚トロ＆味噌汁＆煮物＆鶏飯。
歩いて買い物に行って来る＼(・∀・)／

>>178
>>44じゃなくて>>43だったorQ

>>154
朝→味噌汁　カフェラテ
昼→味噌汁　カフェラテ　
間食→牛乳　カフェラテ　あめ　ｶﾞﾑ　水分好きに
夜→ごはん　味噌汁　魚　白菜と人参のあえもの　染み豆腐だいこん

>180
夜に追加→しっとりクッキー二枚

>>167　　50.9kg(-0.8kg)
朝：なし　昼：おにぎり2個、キャンディ　夜：カップラーメン、林檎1/2個

コンビニ行ったら誘惑に負けてカップラーメンを買ってしまったorz

>>158
41.5kg(-0.3kg)

朝：コンフレーク+低脂肪乳 にんじんジュース
昼：お弁当【たらこスパゲティー ミニハンバーグ ミックスべジタブル ほうれん草とベーコン炒め]
夜：茶碗蒸し 大根と鰹節のサラダ ご飯+たらこのふりかけ
間食：もちもちパン

運動：ショコ30分 スロレ

今日は1200kcalの食事を目指してみました。きついな、これ…(;_;)

>>7
52.6(-0.7)/26.3(-0.5)

クロちゃんDVD上下をＩＹＨしたので運動内容に追加。
今上半身編だけやったら、腹筋死亡フラグが立ってるｗｗ
明日、明後日ﾃﾗｺﾜｽ

>>160
54.4kg（−0.2kg）

朝：ハンバーグ半分
昼：ハンバーグ１個　サラダ　豚汁
夜：納豆　サラダ　ホウレン草とウインナーとチーズのケチャップ炒め　鰤塩焼き半分
間食：ブッセ半分　和菓子　ミルフィーユ　ポリンキー

また職場でお菓子の差し入れ・・・どうしても我慢できず・・・

>>169
49.8kg(±0kg)

朝：ご飯 ＬＧ21ヨーグルト 豆腐のお味噌汁 玉子焼き ウインナー ヤクルト
昼：なし
夜：ポトフ かき揚げ ご飯 コロッケ
間食：ポテトチップス ドーナツ
昼は抜きなうえに、夕食、間食にまでこんなに油を食べていました。代わりに野菜を摂ることにします

>>58
50.8(−0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　納豆4分の1 バランスオン2枚
昼　玉子春雨　ダノンビオ　チョコ２　クッキー2個
夜　プルーン　りんご2分の1個　鳥のカレー焼き2切　ご飯一口　アポロずんだ2個
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　ほっとれもん

運動　Wii　Fit　17分
Wii始めてから腰痛が改善しました。効果あるのかなぁ
停滞気味の体重にも効果が出て欲しい。

>>27
48.3(ｰ0.1)


朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ､紅芋パイ､クッキー(3枚)
昼:りんご(1/2)､玉子焼き､春菊のお浸し､きのこソテー､マカロン(2個)､ケーキ
夜:サラダ(キャベツ､大根､ワカメ)､ご飯､鮭､チーズハムカツ


運動:腹筋

おまいら、おやすみんぐ

>>161
94.4（-1.0）
朝　バランスパワー（キャラメル味２本）
昼　バランスパワー（ココア味４本）
夜　発芽玄米フレーク８０ｇ　牛乳５００ｃｃ

昨日いっぱい食べたぶんは取り戻したかな
明日もがんばる

>>168
51.8kg 昨日より-0.7kg
朝:きなこパン、牛乳
昼:カロリーメイト２本
夜:米、魚、鳥、納豆、キムチ
今日も2駅分歩きました。
順調すぎてうれしい。

>171
56.1(-0.2)

朝:小魚入りおにぎり1
お味噌汁1
昼:おにぎり1
ひじき煮3口
お味噌汁1
夜:シチュー茶碗1/2
間食:なし

フラダンストータル20分くらい

>>181
56.3

>>170

４４．９�s

朝：ナポリタン　（４５０）
昼：バナナ　いちご　うの花　（６７０）
夜：豚汁　ひじき煮　ぜんまい煮　あじの野菜巻き　（５６０）

１６８０ｋｃａｌ

週末ショコしすぎで腰が痛く運動休んでました。
まだ痛いからもう少し様子見。

>>156

48.4kg

朝：りんご４分の３個、バナナジュース（バナナ・牛乳・無糖ココアパウダー）
昼：クラムチャウダー（インスタント）に茹でたいかとほうれん草をプラス
　　キウイ１個、ドライプルーン
夜：ミックスサンドイッチ（たまご、きゅうり、レタス、ハム）

運動：ラジオ体操１、２　ストレッチ＆ヨガ４０分

>>35
65.3/15.1/

･･･

【参加表明】

2月も1週間過ぎてしまいましたが。
置き換えでがんばろうと思います！

>>192
朝→ビスケット大量　クッキー　ミニケーキ　じゃがﾁｮｺ(計千カロリー以上)


すでに食べ過ぎです　やたら食べたくなった

>>16>>132
63.1kg
５日の夜
プロテイン＋牛乳、納豆２パック、おはぎ２個
を食べ終わった後に友達からのお誘いが・・・
お腹はいっぱいなのに、どんどん食べました
ジャムパン２個、パスタ、板チョコ２、３枚、ポテチ、じゃがりこ、梅酒・・・
2000kcal軽く越した気がする

６日
朝：なし
昼：玄米粥（ほうれん草とさつまいも）、味噌汁
夜：ハンバーグドリア、サラダいっぱい

帰宅してから、スーパーに行き、ショートケーキ、ジャムパン、ホワイトチョコ、ハイチュウを休みなく食べ続けた。
そしてその後、トイレで強制リバース・・・
結局全部吐き出すのは怖くてやめたけど。

吐くのはやだよ・・・習慣化しちゃいそうだ
なんかすべてに罪悪感が残る行為だと思った。

こんな思いするってわかってるなら食べなきゃいいのに


助けて(TAT)
医者行ったほうがいいのかな・・・

>>198
その食事で脂肪にたまるのは１�`にも満たないんじゃないかな
１�`の脂肪は７０００〜８０００ｋcalでしょ
便秘ぎみなら排便してないぶんが腸にまだ溜まってるだろうし
誰かに背中を押してもらいたいなら医者にカウンセリング受けるのも手段の一つだと思うよ
無理に吐くのはなるべく避けた方がいいんじゃないかな
のど痛めそうだし

前回>>150

体重70.1(-0.9)


朝 :なし

昼 :コンビニ弁当(何か忘れちゃいました

夜 :ごはん、味噌汁、野菜炒め

間食 :チョコ

運動 :筋トレ少し

またまた食べ過ぎた……だめだな

表明>>121

５７．８kg

●朝　9:00
ホワイトチョコ
納豆
●昼夜　15:30
目玉焼きハンバーグ
高菜じゃこごはん
ミルクオレ
●間食　17:00
バナナクレープ
すっぱムーチョ

●運動　17:00〜22:00
スタジオ（60、60）
筋トレ１セット
腹筋300回

昼間食べ過ぎましたが夜の運動でリセットできたみたいです
やっぱり夜の運動は大きい

>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：焼鮭、ごはん少量、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：コーンスープ、牛肉の塩コショウいため5枚、ごはん少量、サラダ

間食：ダイエットカルピス

運動：軽い筋トレ

>>198
ここは馴れ合いが極力少ないスレなので、ここで嘆いてもレスはあまり来ないと思いますよ。
個人的には、ｶｼｮｵは歯が溶けたり顔が異常にむくんだりと、ダメージも大きいし後が怖いから
罪悪感のあるうちに専門家の手を借りるなりして何とかした方がいいと思います。

>>14>>74>>99>>174

52.7（+0.2）

うんこが出ない('A`)

前回>>176

59.8kg

あぁ…
0.6kg増えた…ショックで食べてしまた…
もう少しで生理来るはずだからそれまでは減らすことを考えるのやめてキープを心がけよう!!
便秘気味だし、ここで諦めたら一生デブだよ！頑張ろう自分！

>>197
朝→甘いもの祭り
昼→牛乳
間食→あまーいカフェオレ　水分すきに　あめ味噌汁
夜→具だくさんシチュー　サラダ　くだものヨウグルト　ごはん

食べ過ぎ　明日からがむばる

>>43>>173

お菓子：シュークリーム
（１コ400円で美味。）

晩ご飯：ポテサラ，焼きそば，お粥，
豆腐，玉葱の味噌汁，手作り浅漬け

塩の浅漬けじゃなくて梅粉のキャベツ浅漬けウマー！
妊婦＆主婦だし中の人と旦那に合わせなきゃならん。

昨日＆今日は、散歩出来てないorQ

また間違った。>>43>>178だ・・・
お菓子：シュークリーム
（１コ400円で美味。）
晩ご飯：ポテサラ，焼きそば，お粥，
豆腐，玉葱の味噌汁，手作り浅漬け

塩の浅漬けじゃなくて梅粉のキャベツ浅漬けウマー！
妊婦＆主婦だし中の人と旦那に合わせなきゃならん。

昨日＆今日は、散歩出来てないorQ

>>198
あんまり頑張り過ぎないでね(;_;)

>>183
41.4kg(-0.1kg)

朝：ツナパン ホウレン草のココット ダノンビオ にんじんジュース
昼：お弁当[れんこん、さつまいもの天ぷら スコッチエッグ ぎんなん ウインナー かまぼこ]
夜：たらこスパゲティー チキンサラダ コンソメスープ

運動：ショコ30分

>>186
49.4kg(-0.4kg)

朝：なし
昼：なし
夜：レバニラ炒め カジキマグロのステーキ 白あえ 紅ショウガ にんじん(小・一本)
間食：ドーナツ(300kcal) クッキー2枚(100kcal)
夜遅く、夕方まで寝てました。起きぬけに、空腹に負けて間食してしまいました
野菜を、と思い、にんじんを電子レンジで加熱して食べました

>>112

量ってきました。

体重 　　68.5
体脂肪　22.8%
BMI　　　22.6

まるで減量していない…
筋肉かと思いきや体脂肪ほぼ変わらずだしなあ

>>189

93.9（-0.5）
朝　バランスパワー（２本）
昼　バランスパワー（４本）
夜　発芽玄米フレーク８０ｇ　牛乳５００ｃｃ

今日とても凹む出来事があった
あーもうなんか鬱だわ
ダイエットのモチベに影響出なければいいんだけど

>>16>>198
朝：プロテイン、バナナ、小女子くるみ１パック
間食：飴２粒
昼：味噌汁、りんご1/2、ミルク玄米粥
夜：プロテイン、さつまいも1/2

ショコ朝昼20分ずつ
筋トレ


>>199>>202
助言ありがとう。
すごく嫌なことが結構前にあって、それ思い出したら過去最悪なくらい過食してた。
今日から少しずつだけど、食事の自重をしていきます。

>>58
51.2(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　パウンドケーキ1
昼　サイリウムヌードル　ダノンビオ　チョコ２　クッキー1個
夜　プルーン　りんご1個　アポロずんだ1個　10kcalゼリー　生姜湯　
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　ほっとれもん

運動　Wii　Fit　21分

>>185
54.4kg(±0kg)

朝：ご飯２口　つくね　コーンスープ
昼：豚汁　クラッカー　スナック菓子
夜：鶏肉と長葱炒め　サラダ　ヨーグルト　
間食：和菓子　ウインナー3本　クラッカー

3日くらい便秘な気がする・・お腹パンパン☆

>>27
48.2(ｰ0.1)


【脱会表明】
これから維持期に入ろうと思うので今日をもって脱会します｡
今まで貴重なスペースをありがとうございましたm(__)m


朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ､スコーン
昼:りんご(1/2)､ブロッコリー､クッキー(6枚)､スクランブルエッグ､シューマイ(2個)､竹輪の磯辺揚げ(2個)､ご飯､生チョコ
夜:サラダ(キャベツ､大根)､ワカメともずくの酢の物､豆腐､カレーライス


運動:腹痛､ウォーキング

>>212
無理しないようにがんばってね。
時々何か大好きな物を1品食べるとか決めたりすると
心も体も満足できるし、長く続けられる気がしますよ。
心の整理の方も付けられるようになるといいですね。

75.5kg

朝：おにぎり＋お味噌汁
昼：野菜生活＋サプリ
夜：野菜生活
運動：なし

第二の壁にあたってやる気ダウン。　やっぱ運動しないとダメだなぁ・・・
明日からまたがんばろうっ

前回>>200

朝 :なし
昼 :ウィダインゼリー、ソイジョイ
夜 :ごはん、味噌汁、サラダ

間食 :ポタポタ焼き２枚
運動 :ランニング１時間

体重計るの忘れちゃいました……

>191
55.4(-0.7)

朝:シチュー1
卵チーズバーガー1口
昼:なし
夜:ほうれん草のおひたし茶碗1
炊き込みごはん3口
間食:チョイス1枚
カフェラテ1/3
ブラックコーヒー2

ブラックコーヒーを飲むと、食欲落ち着くような気がする。

フラダンストータル30分

>>35
64.3/13.1/


>>215
お疲れ様でした。達成おめでとう。

>>193

４４．４�s

朝：銀たらフライ　ぜんまい煮　うの花　なめこ味噌汁　（４９０）
昼：長芋の海苔巻き　ごはん　生卵　焼肉　（９７５）
夜：鮭のちゃんちゃん焼き　（４００）

１８６５ｋｃａｌ

>>212
落ち着いたようでよかった。
ストレスで食べたくなるよね。たまになら食べ過ぎても太らないよ。
おいしいもの食べたからまた頑張ろうと思えるようになればコントロールしやすく
なります。食べる事以外で発散する方法を普段から考えておくのもいいです。
バランスよく食べれば上記のことをやる余裕も出てきます。精神的なアプローチも
重要だと思います。ありきたりな意見ですが効果はありますよ。

>>215
お疲れさまでした。
維持頑張ってくださいね。

>>194

48.2kg

朝：りんご半分、バナナジュース（バナナ・牛乳・無糖ココアパウダー）、黒糖むしパン１切れ
昼：豚汁（インスタント）にわかめをプラス、切干大根、きんぴらごぼう、煮豆
　　ドライプルーン
夜：さばの南蛮漬け、高野豆腐２切れ、鶏の肝煮、キャベツの千切り、黒豆、
　　れんこんのきんぴら、チキンスープ

運動：ラジオ体操１、２　ストレッチ＆ヨガ４０分

>>205
56．1(-3.9)
昨日食べ過ぎたのに減ってますた!!

>>40
57.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：豆苗の塩コショウいため、卵かけご飯、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：ナンコツ唐揚げ、ごはん少量、わかめサラダ

間食：なし

運動：ウォーキング

>>43>>178>>207
-0.5kg⇒52.5kg＼(・∀・)／

うちの体重計は、0.5kg刻みなんだよなぁ。
0.1kg刻みの体重計が欲しい。

朝：飲むヨーグルト
今：ホットケーキサンドアイスｗ（215kcal）

今晩は、何作ろう。寒くて歩く気にならないorQ
妊婦なんで寒すぎたらお腹が張る。

よぉし。
こんな時間だけど部屋の模様変えしよ。
あー夕食の買い出しもしなきゃ。

【参加表明】
参加しますっ
ショコと筋トレと気合で春休み中にスリムになる＞＜；
よろしくです

>>223
昼→牛乳
間食→コーヒー牛乳　こんぶあめ　あめ　コーラ　のみもの
夜→しゃけ　ごはん　みそしる　むしきゃべつサラダ　かまぼこ野菜いため

>>208
41.4kg(±0kg)

朝：にんじんジュース ダノンビオ
昼：チキンフィレオバーガー 三角チョコパイ
夜：なすのはさみ揚げ 長芋の煮付け かにかまぼこ なめことほうれん草のみそ汁 ご飯

運動：ショコ30分 スロトレ

昼だけで700kcal越え…orz でも愛しの三角チョコパイがまた食べれて嬉しいです(^∇^)

>>215
乙。結構意識して見ていたんで、寂しいけど・・・維持頑張れ！



前回>>134

5日　体重48.5kg
6日　　　48.0kg
7日　　　48.3kg
8日　　　47.6kg

8日食事内容

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、味噌汁(卵・椎茸・豆腐)、
　　　ドライフルーツブレッド(２切)
昼　：ブロッコリーと蟹のトマトクリームパスタ、チキンサラダ
夜　：缶チューハイ(２本)、鰤の刺身、揚げ煎餅(小袋３袋)、チョコ(２粒)
間　：サンドウィッチ(ポテトサラダ)、チョコ(３粒)

今日になって、すとんと落ちた。嬉しい。
連休は美味しい物食べて、また来週頑張ります。
引き続き、お酒も間食も止めないでダイエットしていきたいと思います。

>>16>>212
62.3kg(-0.8kg)
朝：プロテイン、バナナ
昼：玄米(80g)、大根とひき肉の炒め物、白菜、パン
間食：ドリンクバー（ソフトもちょっと）
夜：ドトールのエッグ＆ベーコンベーグル、コーヒー

みんなの優しさに泣いた（TAT)
ありがとう。。。
スタート時より重いけど、前日よりは減った。
自重すればすぐ元の体重に戻れるってことがわかった。

体重にこだわりすぎなのも悪いかもしれない。
体重よりもサイズで見れたらいいかも。

>>58
50.8(−0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　どら焼き半分
昼　ミスドのチャイナスープ　アップルパイ　フィナンシェ半分
夜　りんご1個　プルーン　10kcalゼリー　
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　キレートレモン　飴　クッキー小2個
　　　試食のかまぼこ、ゆべし
運動　Wii　Fit　10分　バレエ２時間10分

動いたけど間食多すぎ…

>>214
54.2kg(−0.2kg）

朝：サラダ　クリームパン2口　鶏肉と葱炒め
昼：鶏肉　ブロッコリー　豚汁　クレープ　
夜：筋子ご飯　豆腐としめじのあんかけ　ジャガイモと玉葱の天ぷら　チョコ　蒸しパン
間食：おかき　キットカット2個　トリュフチョコ5個

甘い物摂りすぎ！相変わらず便秘もしてる･･･
水分も野菜も摂れているはずなのになぁ。

>>209
49.2kg(-0.2kg)

朝：ホットドッグ(パン ウインナー 目玉焼き レタス) ダノンヨーグルト (418.3kcal)
17:44：ナポリタンソース マカロニ40g (203.4kcal)
夜：ご飯 川海老の唐揚げ チーズささみフライ ホウレン草のお浸し 手羽先
間食：シュークリーム(250kcal) チーズバーガー(半)(151.5kcal)
今日のお昼は17時以降でした。夕食も遅く、全体的に油っこいです

前回>>124

60.2kg

最近食欲激しいと思ってたら生理きた!!
生理中はダイエット停止。
ダイエット後からまた頑張る！

>>193

４５．１�s

朝：大根とわかめの味噌汁　ニンニクの芽炒め　きんぴらごぼう　ほうれんそうとコーンの
バター炒め　玄米ごはん　（４８０）
昼：カキのオリーブオイル＆レモン　ツナキャベツ（４８０）
夜：玄米ごはん　にんにくのスープ　キムチ納豆　ぜんまい煮　（６１５）

１５７５ｋｃａｌ

>>35
65.6/14.1/

･･･

>>227
56.1(-3.9)
昨日と変わらないーー!!

>>236
大丈夫っ!!まだ２月は始まったばかりですよっ!!
これから頑張っていきましょ( ´∀｀)ﾉ

前回>>38

体重50kg→47.6kg

腹八分目にやっと慣れてきた。
運動は毎日出来なかったけど、
今週はスポクラ４回いったから、まあいいか。
筋トレ30分有酸素運動40分×2
飽きちゃうのでミルとスタジオとか、
違うのやってモチ維持してます。

間食は午前中に1回（クッキー一枚程度）
午後に1回（カフェオレかブラックコーヒー）
全くなしだとストレスたまる…
仕事中だから少しでも満足できて良い感じ。

>291
55.5(+0.5)

朝:シチュー茶碗1
昼:シチュー茶碗1、炊き込みごはん3口
夜:ほうれん草と豆腐のサラダ
間食:ブラックコーヒー、しょうが湯1

フラ2時間10分

筋肉痛がひどい。運動したら体重増えた。
体脂肪率はかっとけば良かった。

×>291
〇>219

×291
〇219

前回>>218

体重70.1

朝 :食パン２枚
昼 :ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、おにぎり２個
夜 :ごはん、コロッケ

またまた食べ過ぎた……でも体重変わってないからよかった……今日は食べ過ぎないようにします

>>43>>178>>207>>225

昨晩：南瓜の煮付け，サラダ，豆腐，ポテサラ，揚げ味噌汁，明太子お粥
（旦那は、＆すき焼き丼）
朝：牛乳
昼：南瓜の煮付け，チーズウインナー

便秘のせいか＋0.5kgの53.0kg

【参加表明】
最近彼氏に体重のことを突っ込まれる自分が悲しいorz
そろそろ本気でやばいと思うので参加します。

＜方法＞
・液体になるまでよく噛んで食べる
・飲み物は基本的にお茶か水
・レコーディングダイエット実行
・毎日の筋トレは必須

とにかくグータラしない！！！

>>237
昼→牛乳
間食→甘いコーヒー牛乳　あめ　昆布飴　ｶﾞﾑ　水分好きに
夜→ごはん　ミニトマト　たまご野菜サラダ　メンチカツ　味噌汁　つけめの　お浸しサラダ　やさい炒め

>>14>>74>>99>>174>>203

52.2（-0.5）

んこ出たから減った！？ｗｗｗｗ
最近バイキングづいて食べてばっかり('A`)
でもせっかくだから、量から摂取カロリーの見当がつけられるように練習しよう。

このまま51kg台になりますよに(｀･ω･´)

>>16>>230
61.7kg(-0.6kg)
朝：プロテイン牛乳(200ml)、バナナ
昼：大根炒め、りんご半分、玄米
夜：味噌汁、豆腐(400g),牛乳(100ml)

食欲がわき出てくる前に書いとく。
さっきご飯食べたばっかりだから8時ころショコろう。
開始時よりも体重は多いのに、二重あごが前より軽くなった気が・・・

>>232
54.2kg（±0kg）

朝：抹茶プリン　トマトジュース
昼：しめじと豆腐のあんかけ　ショートケーキ
夜：筋子ご飯　しめじと豆腐のあんかけ　卵焼きと大根おろし　鮭の塩焼き
間食：チョコ　おかき　蒸しパン

今日は１時間の半身浴とマッサージをやりました。これからＷiiやります！

痩せてやる

>>233
49.0kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
夜：ご飯(131kcal) おでん(310kcal) にんじん<小・一本>(60kcal) お刺身[まぐろ ほたて]
間食：かきの種チョココーティング一粒
また、朝と昼が抜きに。夕方過ぎまで、寝てました。
精神と食と、ともに不健康です。明日は、早起きして出掛けます。

前回>>229

体重　47.9kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、チョコ(２粒)
昼　：鶏ご飯おにぎり、里芋の煮付け、
　　　じゃが芋の洋風煮(じゃが芋・玉葱・コーン・ベーコンを、コンソメ＆バターで)
夜　：缶チューハイ、カレーうどん(小丼に)、ご飯(２口程)、餃子(３個)、
　　　生クリーム入りどら焼き
間　：チョコ(３粒)、フォンダンショコラ(半分)、ショートケーキ(半分)
　　　ポテトチップ(袋半分)

いつもに増して、間食多い。

>>58
50.6(−0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　りんごパイ少し
昼　冷し狐そば8割　ダノンビオ
夜　ところてん　もろきゅう　生姜湯　コンニャクゼリー　
間食　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴　クッキー小2個
　　　
運動　Wii　Fit　23分

黒糖飴美味しい。少量の甘味なら和系が満足感あるかも

>240
55.8(+0.3)

朝:肉まんドッグ1
昼:ほうれん草と豆腐のサラダ
かぼちゃのコロッケ
夜:飲み会
ビール1、手羽先焼き、唐揚げ1、お刺身5、おにぎり1、牛スジ煮、玉ねぎサラダ

フラ30分くらい。


飲み会じゃあしょうがないよね…。
今日からまた気をひきしめる！

>>35
65.9/11.5/

･･･

>>238
どうもありがとう
最近はホントヤバイです
でも体重計からだけは逃げないようにします

>>246
56．1
減らないなぁ。低待機かな｡　

おはようございます
前回>>243


体重 69.8(-0.3)

朝 :食パン１枚
昼 :ほうれんそうのゴマ和え、おにぎり２個
夜 :サラダ、おにぎり２個

運動 :ウォーキング１時間

>>257
おお俺と同じぐらいだ、お互い頑張りましょう！

>>256
朝→味噌汁
昼→飲むヨーグルト　コーンスープ
間食→甘いコーヒー　飴　飲みもの自由に
夜→煮込みハンバーグ　味噌汁　ごはん　ホタテブロッコリーサラダ　キノコやさいあえ

>>259

【参加表明】
自分に甘くて、ついついダイエットしてることを忘れがち…
具体的な数字目指してがんばろうと思いました。
最終目標は47kgです。
よろしくお願いします。

方法
・パワーアンクルつけてウォーキング
・毎日最低5分オリジナルダンス（お腹引き締めのため）
・お菓子を買わない
・11時までに寝る
・お腹がすいたら、本当にすいているか自分に確かめて空いてたら
　キャベツを食べる。

>>249
54.0kg（−0.2kg）

朝：納豆2パック　生卵　
昼：回転寿司8皿　デザート2皿
夜：ブリ大根　ご飯半分　ハム　ブッセ半分　チョコ3個
間食：チュリトス

明日は53キロ台になれるようがんばろう！

>>251
48.4kg(-0.6kg)

朝：なし
15:30：ナポリタンソース パスタ40g ダノンヨーグルト (278.4kcal)
夜：鍋物[うどん 油揚げ 豚肉 お豆腐 白菜 ネギ 椎茸](344.5kcal)
間食：ドーナツ半分(150kcal 油が悪くなっていました)
今日も起きれませんでした。14時44分まで、寝ていました。
一日三食と早起きとが、抱負です。
気休めに、ジャスミンティーとハーブティーを淹れて、飲んでみました。

>>16>>248
62.1kg(+0.4kg)
朝：プロテイン牛乳(300ml)、バナナ
昼：八宝菜、納豆、ふりかけ、玄米
夜：塩こんぶ5,6枚

ショコ４０分、筋トレ

バイト先でつまみ食い多数。

明日は友達と遊びに行くので、付き合いで食べます。
人と関わらない日にダイエットがんばることにします。

前回>>234

体重気にせず食べ放題
ｵﾜﾀ＼(^O^)／
怖くて体重計乗れない…
でも明日から生理４日目で痩せ日突入するからまた本気出して頑張る！！
みんな頑張ってるのみてると自分のダメさに落胆…。
３月にはなんとしても目標体重になるのだっ！

>>43>>178>>207>>225>>244
まだ便秘中orQ

間食：実家で手巻き寿司，ゼリー，パン
昨晩：実家で湯豆腐鍋，おじや
朝：コロッケ
昼：タコス（牛肉），スパム
晩：サラダ，南瓜スープ，カレー２杯www
っ53.5kg
しかもスパム買い溜めした＼(・∀・)／
カレー２杯とか死ねるorz
便秘５日目。

>>58
51.0(＋0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　りんごパイ少し
昼　低カロリークリームパン　一口桜大福　 チョコ1
夜　りんご半分　プルーン　大根と人参の味噌汁　牡蠣フライ2個　かりんとう　
間食　イオンウォーター　チョコ　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴　クッキー小2個
　　　
運動　Wii　Fit　21分
　　　バレエ　1時間50分
　　　犬の散歩　30分
昨日は書き込んだ後でチョコ食べて寝てしまいました…

>254
56.1(+0.3)

朝:ごはん子供茶碗1/2、納豆1、お味噌汁
昼:グリルチキンサラダ(マクド)
夜:カレー少し、大根と豆腐のサラダ
間食:しょうが湯2、マックフルーリー3口

フラ20分くらい

なんか体重増えると思ったら、生理になたよ。
でもがんばる。

おはようございます。

前回>>257

体重 :69.5(-0.3)
朝 :なし
昼 :おかゆ、きんぴらごぼう、厚焼き卵
夜 :おにぎり１個

間食 :チョコ…orz

昨日は運動してません……。

>>258
がんばりましょう（　＾ω＾）

>>260
56(-4)
久しぶりに0.1減ったものの停滞期にｲﾗｲﾗです
ここをどう乗りきろうか

>>235

４４．３�s

朝：パニーニ　クリームコロネ　メロンパン　（１０５０）
夜：ごはん　たけのこ煮　豚キムチ　帆立のチリマヨ　（７４０）
間：フランクフルト　ミルクティー　塩キャラメルソフト　（４７８）

スノボ　（４７０）

２２６８−４７０＝１７９８ｋｃａｌ

>>35
63.6/14.1/

昨日は節制しました

>>40
56.5kg（-1kg）

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

あーやっと減ってきた。
しばらく食事メモ書かずに運動メモだけにします。

>>14>>74>>99>>174>>203>>247
52.5（＋0.3kg）

一回51.8まで下がったものの、昨日無駄にどか食いして台無し。
今日こそ節制しようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>211
92.8（-1.1）

PCのHDD入れ替えでリカバリやら諸々あったので４日ぶんまとめて報告
目標の半分までなんとこか落とせた
この調子なら目標達成できそうだわ

>>271
昼→味噌汁　
間食→甘いコーヒー牛乳　あめ　ｶﾞﾑ　飲み物好きに
夜→ごはん　くらげのサラダ　味噌汁　チーズステーキ　野菜サラダ

>>277
夜マカロニパスタをプラス

>>43>>178>>207>>225>>244>>266
少し出た。っ●
±ｾﾞﾛで53.5kg。

昼：スパム，サラダ
間：スパム
夜：ポテサラ，野菜炒め，アサリ酒蒸し，卵スパム，お粥，豆腐

あー。スパムが美味しすぎるorQ

>>262
54.2kg(＋0.2kg）

朝：トマトジュース
昼：牛丼　漬物　温泉卵　チョコ
夜：筋子ご飯　チーズ　ハム　切干大根　秋刀魚
間食：バウムクーヘン　煎餅　ブッセ

>>228
翌朝計測

三連休は飲み会三昧で壊れて、ドカ食いしてしまいましたorz
明日からまた気合い入れて頑張ります！！

>>263
48.4kg(±0kg)

朝：なし
昼：おじや[ご飯 卵 昨日の鍋物の出汁] コンソメ野菜スープ[にんじん たまねぎ レタス 魚肉ソーセージ 固形コンソメ] (380.2kcal)
夜：お蕎麦 茹で豚バラ肉 かき揚げ1/4 コロッケの中身1/2 麺汁
野菜を煮ただけのスープが、とても甘いことに驚きました。
履けなくなっていたブーツが、履けるようになりました。
野菜スープに利尿作用があるようです。
ジャスミンティーが、口をさっぱりさせてくれました。

前回>>265

59.6kg
生理４日目。いきなり減ったーやった！！
今日から痩せ期突入！！

>>272

４４．２�s

朝：かき鍋　（３５０）
夜：ミートソース　カキ鍋　（３００）
間：くるみゆべし　雪苺娘　いちご　干し芋　（６６０）

１３１０ｋｃａｌ

>>278
55.6

>>35
64.1/7.8/

脂肪率がまた変だ

前回>268

56.8(+0.4)

朝:お味噌汁、小おにぎり1
昼:ごはん1/2、お刺身2、唐揚げ1、キャベツの煮物
夜:おはぎ1
間食:芋けんぴ、ポテチ、チーズハムサンド、チョイス

フラ20分くらい

実家帰ってやってしまった…。今日食べた分取り返すには何日かかるんだろう。

おはようございます

前回>>269

体重 :69.1(-0.4)
朝 :食パン１枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :カップシチュー、おにぎり１個

間食 :チョコ

運動しなかったから太ってると思ったけど痩せてた（　＾ω＾）

>>40
56.0kg（-0.5kg）

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

目標達成だ、良かったー！
減量の勢いが出てるようだから、このままもう少し頑張ります。

>>285
今日はお菓子食べたくてｲﾗｲﾗなのでダイエット解禁です

>290
昼→牛乳
間食→お菓子パーティー(千カロリーくらい)あめ　飲み物
夜→味噌汁　さかな　つけもの　カボチャ　角煮

間食し過ぎたから夜に米抜いた

>>289
おめおめ

>>43>>178>>207>>225>>244>>266>>279
±０の53.5kgっ●

今日は、縮緬細工教室＼(・∀・)／
昼：ｺｰﾋｰ牛乳，ｳｲﾝﾅｰパン
夕食：サラダ，ﾄﾙｺﾄﾞﾘｱ
晩飯：豚トロｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ焼，アサリ味噌汁，サラダ，お豆腐，ポテサラ，お粥
（旦那は、＋餃子と野菜炒め）

>>280
54.6kg（＋0.4kg）

朝：菓子パン3口　トマトジュース　切干大根
昼：野菜スープ　春雨スープ
夜：納豆　もやしと牛肉炒め　牛肉とえのきの佃煮　サラダ
間食：もちチーズ(小)　南瓜パン(小)　トマトジュース　おにぎり　チーズ

昼、スープだけにしたはずが、その後お腹すいてお腹すいて･･･結局間食で一食分
食べてしまった気がする。。。

>>289
おめでとうございます！
周りの方が目標を達成すると、自分もやる気がでます。

>>282
48.4kg(±0kg)

朝：ナポリタンソース パスタ40g 魚肉ソーセージ 炒り玉子
　　ダノンヨーグルト (369.4kcal)
15:00：フルーツグラノーラ50g 牛乳 (320kcal)
夜：ご飯 壷鯛(大) お味噌汁[だいこん 油揚げ]
　　お刺し身[まぐろ ほたて] にんじん(小) いちご
間食：プチ草大福1/2
三食摂れました。
体重は変化ありませんが、体脂肪率が下がってきました。
それでも、体脂肪率はその時々で変動しやすいので、
あまり気にしないことにします。
明日は、お祝い事を理由に、油物を摂りすぎないように気を付けます。

>>96
63kg(+0.6)

朝：牛丼　キャベツ　上生菓子　ヨーグルト
昼：にぎり寿司４個　キャベツ　笹ちまき　チーズ　かますご
夜：ご飯　鰈の煮付け　野菜炒め（２皿）　豚汁（２杯）

運動：エアロビ45分　ショコ30分

最近なかなか書き込み出来ませんでした。

風邪ひいて、高カロリーを好んで食べてた。
連休旅行に行った。
つき合いで普段の３倍ぐらい食べたし、お土産の試食しまくったorz
今日から仕切り直しで頑張ります。

>>58
11日
50.6(−0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　りんごパイ8分の1
昼　なし
夜　棒棒鳥麺　春巻１　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　クッキー小3個
　　　
運動　Wii　Fit　15分

12日
測定できず
朝　ダノンビオ　ラブレ　ハッシュポテト
昼　マックラップサラダマリネ　メープルビスケット　クッキー4
夜　りんごパイ　フライドチキン半分
間　チョコ　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

運動　バレエ1時間20分
　　　Wii　14分

今日は疲れました…
炭水化物に偏ってます

>>284

４４．９�s

朝：鶏の唐揚げ　かき鍋　（５８０）
昼：きんぴらごぼう　鍋のうどん玉子入り　（４７０）
夜：玄米ごはん　かつおのたたき　ひじき煮　（６７０）
間：ココア　（１２０）

クロ上下　（２９９）

１８４０−２９９＝１５４１ｋｃａｌ

>>35
65.4/15.1/

･･･


>>289
おめでとう
ホント順調ですねー

>>291
55．5(-4．5)
目覚めがよかった｡昨日お菓子いっぱい食べたけど夕御飯の米抜いたら大丈夫でした｡

>>40
56.0kg（+-0kg）

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

負荷の軽い腹筋運動でも、息切らせる位の量するのはもう
軽い筋トレじゃないのかもしれない。

>>292
>>295
>>299
ありがとうございます。
今月は思ったよりも順調に減量できました。
お互い、引き続き頑張りましょう！

前回>>288


体重 :69.3(+0.2)

朝 :サンドイッチ
昼 :茶碗蒸し、おにぎり1個
夜 :食べ過ぎました……orz

間食 :ふんわり名人
運動 :ウォーキング１時間

体重なんて１日で２kg増やすの簡単。
だから維持って大変だよね・・・

>>43>>178>>207>>225>>244>>266>>279>>293
-0.5kg⇒53.0kg

昼：ポテチ30g（170kcal）
夕：巻き寿司，稲荷寿司，カフェオレ
間：マドレーヌ，苺ポッキー
夜：ｽﾊﾟﾑとアスパラ卵炒め，薩摩芋味噌汁，お豆腐，
残り物炒め（鶏ミンチ＋キャベツ＋チクワ＋人参），お粥

１時間の歩き買い物。（夕食準備）
明日は、バレンタイン＼(・∀・)／
腹の中の人のためにチョコを食うぞｗ

>>300
昼→ラーメンのスープ
間食→甘いコーヒー牛乳　飴　水分
夜→ごはん　ステーキ　味噌汁　ラサダ　海草野菜タコサラダ　キノコ大根

>>296
62.3kg(-0.7)

朝：ご飯　豚汁（どんぶり）　野菜炒め　ヨーグルト
昼：ご飯　豚汁（どんぶり）　スクランブルエッグ　イカナゴ
夜：ご飯　天麩羅（南瓜　海老　舞茸大２個）　牡蠣フライ６個　キャベツ
間食：のど飴２個

戻ったけど、食べ過ぎた。

>>305
チャイ飲んぢゃったお

>>294
53.8kg(−0.8kg)

朝：豆乳ココア
昼：鮭ご飯　野菜スープ　もやしと牛肉炒め　抹茶プリン　煮物
夜：豆乳ココア　野菜炒め　ウインナー

今日はめずらしく間食しなくても持ちこたえられた☆

前回>>252

10日　47.7kg
11日　47.9kg
12日　48.2kg
13日　48.0kg

体調を崩して、書き込み出来ず。体重は横這い。
自分的目標・・・・今週は、47kg台の安定。

>>58
51(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　玄米チーズブラン1枚
昼　無脂肪りんごヨーグルト　クッキー
夜　30kcalゼリー紫芋　チャーハン一口　プルーン　クッキー1　りんごパイ16分の1　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳
　　　
運動　Wii　Fit　15分

>>295
48.2kg(-0.2kg)

朝：ホットケーキ半分 バジルウィンナー ヤクルト (276kcal)
昼：ご飯 牛乳 一口トンカツ チキンナゲット2つ
　　お刺し身[まぐろ ほたて] 一口ハッシュドポテト (480kcal)
夜：お寿司 お吸い物 ガリ (520kcal)
間食：シュークリーム(277kcal) 午後の紅茶ミルク(92.4kcal) マルチビタミン(4kcal)
今日は、とても寒かったですね。
お昼に食べた冷凍食品が、予想以上に高カロリーでした。
油と砂糖ばかり多くなりましたが、美味しく食べることにしました。
今週は、ビタミンと食物繊維の豊富な野菜を摂ります。

前回>>283

59.8kg
生理終わったのに食べちゃう…
気合い入れ直し！

>>298

４４�s

朝：玄米ごはん　キムチ納豆　大根味噌汁　かつおのたたき　ブロッコリー　（６１０）
昼：ミネストローネ　（３００）
夜：ミネストローネ　（３００）
間：バナナ　ザックル　（４１０）

クロ上下　（３２５）

１６２０−３２５＝１２９５ｋｃａｌ

おはようございます
前回>>303

体重 :69.3(0.0)

朝 :なし
昼 :きんぴらごぼう、おにぎり２個
夜 :やきそば、おにぎり２個

運動 :ウォーキング１時間、筋トレ少し

今日は頑張らなくては……

65.5/11.0/

･･･

>>307
55．5
昨日と変わらず
なんかダルイなぁ　

>>14>>74>>99>>174>>203>>247>>275
51.7（-0.8kg）
よし、記録更新。
このまま51kg台になりますように…！

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、筋トレ

今日は筋肉痛が無い。

>>316
昼→かに野菜サラダ　野菜スープ　チキン少し野菜ジュース　チョコレートケーキ　チョコレート　クッキー
間食→チョコレートたんまり
夜→てんぷら　味噌汁　肉野菜おから

だってバレンタインだから

>>43>>178>>207>>225>>244>>266>>279>>293>>304
＋0.5kg⇒53.5kg

朝：牛乳
昼：苺ポッキー，お茶漬け，スプライト
夜：ステーキ，スープ，ポテサラ，お豆腐，お粥
バレンタイン：ココアバナナのケーキ

ケーキは、手作りだおー＼(・∀・)／
っ〇・・・便秘orz
早く出して心身スッキリさせたい・・・

>>306
62.1kg(-0.2)

朝：ご飯　天麩羅（海老　南瓜２個　舞茸　イカ）　牡蠣フライ４個　クッキー
昼：練りきり　柿の種　胡麻煎餅　ヨーグルト
夜：中華粥（卵　レタス）２杯　トンカツ　天麩羅（イカ　南瓜２個）　牡蠣フライ２個　チョコ
間食：チョコ２個

残り物の揚げ物が無くならない…
反省点多すぎ。

>>前回309
　
体重　47.9kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、チョコクリームパン(半分)、
　　　野菜スープ(豚肉・白菜・葱・じめじ・えのき)
昼　：ホットケーキ(半分)、チーズパン、飲むヨーグルト
夜　：缶チューハイ、ポトフ(じゃが芋・人参・玉葱・大根・ウインナー)
　　　フルーツケーキ(１切)
間　：ショートケーキ、コーヒー(砂糖ミルク有)

>>308
53.8kg（±0kg）

朝：豆乳ココア　黒酢バナナヨーグルト　
昼：鰤照り焼き　ご飯　野菜炒め　生卵　プリン　ビフィーネ
夜：サラダ　豚肉の野菜巻き　野菜炒め　豆乳ココア　ぎょうざ3個　チョコ4個　
間食：ブッセ

夜食べすぎたので今日のウォーキングはいつもより早いペースで1時間歩いた。

>>58
51(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　玄米チーズブラン1枚
昼　レトルトの生姜粥　ヨーグルト　クッキー
夜　コーンスープ　オレンジピールチョコ2　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 ビーノ5本　ポテチ5枚
　　　
運動　Wii　Fit　25分
落ちないなぁ。気合入れなおしです

残り半月ですが、これから参加します。
2キロ落とします。

>>7>>184
【中間報告】
53.0(+0.6)/26.2(-0.1)

体重増えてもクロDVDのおかげかサイズはガンガン減っていってる不思議
有酸素運動無しの日は確実に体重増えているので、なんとか時間をやりくりして両方やっていきたいなと。

>>14>>74>>99>>174>>203>>247>>275>>317
【中間報告】
52.1(前回比+0.4　トータル-0.9)

またんこが出ないｗｗｗ
今まで、便秘でも困った事ないけど、ダイエットのときは辛いな。
どうでもいいけど、参加表明時の体重が52.6になってる。
間違っちゃいないんだけど、紛らわしいのでここは53統一で。

月後半は、５１キロ台に引き込みたいと思います。

>>35
64.2/15.1/

昨日は節制しました


【中間報告】
体重/体脂肪率/
62.7/11.2/
　　↓
64.2/15.1/

これはひどい

>>319
【中間報告】
55.3(-4.7)
ひとまず今月の目標まであと少し。

>>5
【中間報告】
65→65.5
便秘＆ホメオ来訪中にて苦戦
体重減少はなかったものの、体のラインが確実に変わってきてるので月末に向けてがんがる！

>>321
【中間報告】
63→61.6kg(-1.4)

達成出来るかどうか怪しくなってきた。
ちゃんと達成出来るように頑張ります。

おはようございます。

【中間報告】
71→69.2(-1.8)

やばい目標達成できるかなww＼(^O^)／

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、筋トレ

【中間報告】
一応目標達成。
このまま続けます。

>>328
がんがれー
そんな月もあるよー

>>329
昼→チョコレート具だくさんクラムチャウダー　ハム野菜サラダバナナ
間食→牛乳　あめ　ビスケット　クッキー　チョコレートなど好きに　飲み物好きに
夜→麻婆豆腐　野菜竹輪海草にもの　おひたし　みそしる

>>328
ちょｗｗｗｗｗ
一体どうしたんだ。

前回>>322

【中間報告】
体重　47.7kg

どうにかこうにか47kg台。でも、安定している感じではないので、
後半に向けて、気を引き締めたいと思います。
しかし、お酒も間食も止める気はありません・・・・ｗ

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、グラタン(マカロニ・鶏肉・玉葱・ホウレン草)
昼　：カレーピラフ(軽く１杯)
夜　：缶チューハイ、カキフライ(８個)、刺身(鮪・サーモン・帆立)
間　：クリームクロワッサン、チョコ(２粒)、フルーツケーキ(１切)

　　　【【中間報告】】>>43>>178>>207>>225>>244>>266>>279>>293>>304>>320

便秘が続いてますorz
っ53.0kg。（目標：52.0kg）
0.5kg刻みの体重計なんで曖昧。
寒くて散歩してない日も...

あー・・・
赤＋子宮＋血液＋羊水等で２kgなのに
体重は、７kg増だぉ＼(・∀・；)／
私の身体は、６ヶ月満で５kg増www
まぁおっぱいも２カップｕｐ。
おっぱいの重さも引かせてくれ\'A`

>>43>>178>>207>>225>>244>>266>>279>>293>>304>>320

っ53.0kg
朝：ツナパン
昼：お茶漬け
間：ラーメン
夜：お茶漬け，サラダ

【中間報告】
スタート時55.0kg→現在53.6kg（−1.4kg）
今月の目標まであと1.6kg。ここ10日間は痩せやすい時期のはず・・・気をひきしめれば
絶対落ちるはずだからがんばらないと！！

>>323
53.6kg（−0.2kg）

朝：豆乳ココア　黒酢バナナヨーグルト
昼：野菜スープ　クリームパン　ケーキ　サラダ　黒酢ドリンク
夜：油揚げの肉詰め　ほうれん草の胡麻和え　蒟蒻と切り昆布の煮物　ブッセ　煎餅　塩羊羹

【中間報告】

体重５６・１
間食我慢がなれてきた
すこしずつ夕食も考えていきたいです

【中間報告】
50.8(＋−0)
夜遅く食べるのを控えていくしかないです。

>>58
50.8(−0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　納豆4分の1パック
昼　タリーズのクッキー、りんごパウンド　コーヒー
夜　マックのアップルパイ(皮は半分以上残した)　チョコ2　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 　
　　
運動　Wii　Fit　44分
　　　バレエ1時間20分

>>311
2月14日の分も合わせて。14日は帰ってすぐ寝てしまいました。
48.8kg(+0.6kg)

朝：玉子どうふ (35kcal)
昼：なし(間食)
夜：サラダ(キャベツ 味付けこんぶ 油)砂肝ときのこの炒めもの
　　こんにゃくと竹の子の和え物 じゃがバター1/2個
間食：手作りチョコカスタードロールケーキ1 チョコレート2
　　ぽたぽた焼き(ソフトせんべい)1.5

今日
47.8kg(-1.0kg)
朝：なし
昼：なし(間食)
夜：ホットケーキ1/8 ミルクシーフードヌードルレタス2枚
　　にんじん(大・1/2)トマト1/2 ササエキス2錠 (536.55kcal)
間食：銘菓ひよ子(たぶん200kcal) ｍ＆ｍ'ｓ一粒

14日は体重がすごい増えました。
ですが、前日の油と糖分が消化しきれてなかっただけのようです。
14日は、いつもより頭をフル回転させていました。
毎日これくらい頭が働けば、
カロリーや糖分も消費出来て一石二鳥です。
そして、実は最近睡眠不足でした。数日寝れてませんでした。
油で胃がもたれたようで、もやもやしています。
さらに、体重は減っているのにお通じが良くないので、
肌のためにも笹を投下。
少量なら、コーラックより自然に効いてきます。
食量も関係あると思うので、
まずは三食しっ

>>343
すみません！長すぎました。なんて恥かしい……
>まずは、三食しっかり摂りたいと思います。

>>169
>>343
【中間報告】
6日〜15日(10日間経過)
49.8→47.8kg(-2.0kg)
生活と食事の方法や、内容を改善していきたいと思います。
以前よりも、一日の充実感が上がりました。
ですが、予定していたよりも体重の減少が速すぎるため、
一日三食バランスよく食べることに重点を置きたいと思います。
目標は、改善後に付いてきたら良いな、くらいに考えてます。
二ヶ月くらいかける予定です。
連投申し訳ありません。よろしくお願いします。

63.1kg

おはようございます。

前回>>332

体重 :68.6(-0.6)

朝 :ソイジョイ
昼 :味噌汁、おにぎり２個
夜 :納豆、おにぎり１個

間食 :シューチョコ
運動 :ウォーキング1時間、筋トレ少し


やっと、68ｷﾛ台に……でもすぐ太りそうだ…

>>35
65.2/13.2/


>>334 >>336
どうもありがとう。
今月は本当に苦しんでいます。

ただ、食事内容だけみると今月はあまり頑張っていないんです。
もともと極端な食事制限で体重を落としたので、
またこれから制限すれば体重を落とすのは簡単かもしれません。
でもそれじゃなんの解決にもならないよな、というのが今一番の苦しみ所です。

食事内容を記録してないので、皆さんの参考になれず申し訳ないです。

>>335
55．4
昨日は結局寝る前にビスケットまで食べた
プラス0．1になった　

【中間報告】
>>12
体重 59.0kg → 57.5kg （-1.5kg）

今月は達成できないかも…でも、頑張ります！

>>14>>74>>99>>174>>203>>247>>275>>317>>327

51.9(前回比-0.2)
出ーなーいorz
ちょっとは出たけど、ドカーンと出てほしい…
このまま52kgをうろうろするのは嫌だ…（；ω；）

>>350
コテ忘れ。

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、筋トレ

昨日一瞬55.5kgが出て喜んでたのですが
チョコやチキンラーメンなんて食べたら今日も動かない。気を付けないと。
でも日曜は遅れてバレンタイン&食事だから少し増えそう。嬉しいけど複雑。

>>347
確かに食事制限しすぎると、戻す時が怖いですね。
私も結構基礎代謝割れの食事とかしてて、しかもそれが案外平気になってきてるので
維持目的で食事量増やす時を今から心配しています。
減量から維持に移行する時には
一番減った時よりも数キロ増えてもいいと割り切って
自分の体に合った食事や生活習慣を身に付けられれば一番ですね。
ともかく、無理せずに頑張ってください。

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339

＋1.0kg('A`)っ54.0kg
夜食：パスタ，バタートースト
しかもam１時くらいにorQ

朝：コーヒー牛乳，ホットケーキ
昼：パスタ
夜：カレィバター焼き，オムライス（予定）

昨日、部屋の模様替えした＼(・∀・)／
ダメだ。異様に空腹だ・・・
腹の中のチビちゃんが動くと余計に空腹が。

>>348
昼→ヤクルト
間食→あめ　チョコレート　ガナッシュ　昆布　クッキー　チョコポテト　ミニケーキ
夜→魚　おでん　肉巻き　野菜おひたし　味噌汁

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339

＋1.0kg('A`)っ54.0kg
夜食：パスタ，バタートースト
しかもam１時くらいにorQ

朝：コーヒー牛乳，ホットケーキ
昼：明太子パスタ
夜：カレィ，麻婆豆腐，ポテサラ，鳥肝，おでん，大根，お粥

気持ち悪くて晩ご飯を実家から分けてもらった！
実家が近くて初めて感謝した。
ついでにチョコもいっぱい貰ったwww

昨日、部屋の模様替えした＼(・∀・)／
ダメだ。異様に空腹だ・・・
腹の中のチビちゃんが動くと余計に空腹が。

こんばんわ。

朝 :食パン１枚
昼 :親子丼、味噌汁
夜 :味噌汁、おにぎり

間食 :チョコ



食べ過ぎた……明日体重計に乗るのが怖い（　ω）

>>340
54.2kg(＋0.6kg）

朝：黒酢バナナヨーグルト
昼：油揚げ肉詰め　パイナップル　ビフィーネ　お菓子　黒酢ドリンク
夜：外食（焼肉屋）お肉いっぱい　サラダ　ご飯　ジュース
間食：ブッセ　チョコ　

夜は外食だった為、しかも大好物のお肉･･･めいいっぱい食べたので当然だけど体重
もかなり増えました。

>>344
47.8kg(±0kg)

朝：なし
昼：なし
16:20：食パン ミロ(ミロ+牛乳) ダノンヨーグルト もずく (374.3kcal)
17:20：レタス4枚 トマト1/4 きゅうり2/3 ササエキス2錠 (41.6kcal)
間食：伊予柑タルト1(たぶん60kcal)
今日は、お腹がすっきりしたおかげで、栄養の吸収が良いように感じました。
一日一食になりがちなので、空いた時間にカロリーメイトくらい食べてみます。
今日は基礎代謝分のカロリーすら摂れてませんでした。

>>58
50.8(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　カレーパンの具だけ
昼　芋レーズンパン　コーヒー
夜　牛角サラダ　焼肉(網焼)3枚　野菜焼き　落花生　温たま豆腐半分　レモンサワー　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 　
　　
運動　Wii　Fit　25分
　　　バレエ2時間

動いたけど食べたなぁ。明日は動いて食べる量を増やさないようにします

【中間報告】
72.4kg

発表が忙しくて遅れてしまったけど，中間報告．
100g単位で計測できる体重計に変えました．
今月の目標を70kgに再設定してさらにがんばりたいです．

>>35
65.8/13.9/

うー･･･

>>355
55．1
生理になった

>>331
62.0kg(+0.4)

朝：炊き込みご飯（大盛り）　エリンギのバター焼き　玉子焼き　キャベツ　クッキー　チョコ
昼：炊き込みご飯　ヨーグルト　春雨スープ
夜：中華粥　ホッケ　豆腐の汁　菜の煮物　ほうれん草　柿の種　饅頭
間食：クッキー　ラムネ　おかき

ストレス食いしてしまいました。

【中間報告】

参加表明　>>18
途中経過　>>97
・57.4kg(-1.15kg)

遅くなりましたが中間報告です。
３連休(旅行)の暴飲暴食がたたって体重が58.55kgまで増…orz。
食事コントロールで３連休前の体重に近づくことはできたものの
気持ち多い(;つД｀)。
めげずに今月目標の56kg目指して頑張ります(`･ω･´)b。

おはようございます。
>>357

体重 :68.5


増えてなかった!!
体重計壊れたかな……

>>14>>74>>99>>174>>203>>247>>275>>317>>327>>350
51.9（±０）

うーん。
苦し紛れに乳糖飲んでみた。
効果が出るといいんだが。

>>363
昼→おでん　はるさめきりぼし大根　つけもの　牛乳ごは
ん
間食→あめ　ミニケーキ　チョコ　クッキー　ガナッシュ　お菓子いっぱい　じゃがりこ　菓子パン二個　好きに
夜→焼肉パーティー　好きに食べます

今日は生理だしいぱい食べちゃえ!明日からまたダイエットだぁ＼(^-^)／

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356

−0.5kg(・∀・)っ53.5kg
朝：寝
昼：カキ焼き２kg
夜：南瓜スープ，エビチリ，大根ほろふき，鶏飯

前回>>337

16日　48.3kg
17日　47.9kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、卵雑炊
昼　：パン屋さんのパン(カロリー気にせずモリモリ)
夜　：チャーハン(茶碗１杯)、チーズ(３切)　　
間　：ポテトチップ(袋半分)、マドレーヌ(１個)

　　

>>58
51.2(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　アップルパイ16分の1
昼　マックのアップルパイ(皮8割取った) チョコ
夜　温キャベツ　プルーン　りんご半分　ひじきの煮物　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 C1000　生姜湯
　　
運動　Wii　Fit　23分
　　　バレエ2時間

昨日食べ過ぎて朝もたれていた…

>>359
47.8kg(±0kg)

朝：なし
昼：チキントマトソース パスタ40g 魚肉ソーセージ トマト半分 (291.8kcal)
17:00：いきなりだ(ん)ご1/2
18:30：ハンバーガー(251kcal)
19:30：チュロスチョコ味(250kcal)
21:00：クレープ一口
22:00：ちらし寿司小皿(150kcal) カレー一口 ササエキス2
遊びに出掛けたら、ほぼ一時間毎に何かしら食べてました。太るわけだと。
油が多く、野菜も足りてないですね。ファストフードや、お菓子の食べ過ぎにも気を付けます。
乙女の日。

おはようございます

前回>>366


体重 :68.1(-0.4)

朝 :ダース
昼 :きんぴらごぼう、おにぎり２個
夜 :納豆、バナナ２本
間食 :ポテトチップス
運動 :ウォーキング１時間、筋トレ少し

今日は外食だ……orz確実に太る

>>35
65.9/16.0/

ぐ･･･

>>368
56．1
当然だけど増えたよね涙

>>40
57.0kg（+1kg）

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

体重：72.1(-0.3kg)

朝：満点野菜＋サプリ
昼：ミートスパゲティ
夜：なし
運動：ビリー基本
間食：ガム5粒

今日はこれから健康診断．何事もなければいいなぁ

62.8kg

（　‘д‘）ﾊﾟｰﾝ
　　⊂彡☆))^ω^) >>376

>>358
17日　測定なし
朝：黒酢バナナヨーグルト　
昼：カッテージチーズ　たくあん　ビフィーネ　煎餅　クリームパン
夜：友人宅にて　手巻き寿司6つくらい　お吸い物　みかん
間食：黒酢ドリンク

夜の手巻き寿司はかなりご飯多めで6個・・・

18日　54.0kg（−0.2kg）

朝：サンドイッチ2枚　プリン　
昼：オールブラン　麦芽コーヒー　ピーマンの肉詰め　ブッセ
夜：鰤照り　ブロッコリー　納豆　椎茸とツナのグラタン3口　オールブラン　麦芽コーヒー
間食：スルメ2枚　生クリーム

便秘にオールブランが効くと聞いたので買ってきました。しばらく続けてみようかなぁ・・・

>>58
50.8(−0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　ランパ小倉抹茶2分の1枚
昼　りんご　アップルパイ8分の1
夜　レタス　人参　焼きりんご半分　鶏肉　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 生姜湯 ミルクティ
　　
運動　Wii　Fit　24分
　　　バレエ1時間50分
体が温まると食欲が抑えられると気がつきました

>>374-376

つc■~
そんなときもあるよ

>>372
47.8kg(±0kg)

朝：ご飯 カレー トマト1/5(237kcal)
　　野菜スープ[にんじん1 たまねぎ1/2 魚肉ソーセージ]1/2(68.6kcal)
昼：なし
夜：野菜スープ1/2 ご飯 お豆腐の味噌汁 トマト2/5
　　煮物[里芋2 にんじん イカ いんげん] 豚のしょうが焼き2枚 (487.6kcal)
間食：いきなりだ(ん)ご(183kcal) ハーゲンダッツ(カスタードプディング170kcal)
　　ミルクティー(30kcal)
乙女の日の影響か、身体がだるくてやる気が出ません。
それでも、いつにも増してイライラすると思っていたら、
暖房したままで換気をしていませんでした。窓を開けて、やっと気分がすっきり！
てっきり糖分を摂れば落ち着くのではと勘違いして(？)食べちゃいました。

>>298

４４．６�s

朝：カルボナーラ　（７００）
夜：BLTサンド　チーズ　（５５０）
間：紅いもタルト　ワッフル　（３１０）

クロ上　ショコ　（２９４）

１５６０−２９４＝１２６６ｋｃａｌ

>>35
65.2/18.0/

体脂肪率が昨年10月以来の数字が出ました


>>382
どうもありがとう
お互い無理せずゆっくり続けられるといいですね

野菜ちゃんととれ〜！！

体重：71.3(-0.8kg)

朝：満点野菜＋サプリ
昼：なし
夜：野菜生活
運動：ビリー基本＋散歩30分
間食：なし

食べてないからか，血を抜かれたときにちょっと違和感を感じた．
お医者さんからはもうちょっと痩せるといいねとのコトなんで
さらにがんばろう．

>>14,74,99,174,203,247,275,317,327,350,367
51.7（-0.2）

51キロ前半に持っていきたいんだけどなぁ。
今月も残りあと10日！
がんがれ自分(・∀・)

前回>>373


体重68.3(＋0.2)


朝 :おにぎり、サンドイッチ
昼 :コンビニ弁当結構カロリー高かったかも……
夜 :納豆、バナナ(一本)


食べ過ぎた……orz

今週中に68まで落とします!!

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369

尿路結石になったｗ
痛い'A`悲惨。

［18日］
測定：不測
朝：なし
昼：実家でホカ弁（高菜弁当）
夜：実家でお粥，うどん

［19日］
測定：53.5kg
朝：トースト
間：カスタードパン
昼：ドリア
夜：ホカ弁かな・・・

>>40
57.0kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

昨日は、ウォーキングも腹筋も日課をこなしただけで疲労を感じた。
内臓の方に血が回りすぎてるのか、1日中眠かった。
いきなりの食べ過ぎは体によくないんですね。

>>379(つД｀)
>>382ありがとうございます。

前回>>370

18日　48.2kg
19日　47.9kg

なかなか47kg台安定しないし、モチ下がってきた・・・。
壁なのか？？とうとう減酒・禁酒も視野に入れないと駄目かな。

>>380
54.0kg（±0kg）

朝：黒酢バナナヨーグルト　オールブラン　ウインナー1本　お茶漬け3口　
昼：ふりかけご飯　鰤照り焼き　ブロッコリー　ビフィーネ　
夜：オールブラン　白菜の味噌汁　ぶり大根　納豆　ステーキ3切れ　ブロッコリー
間食：チョコ3個

>>58
50.6(−0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚
昼　おにぎり　プレミアムクラッカー1袋　ダノンビオ　缶コーヒー
夜　0kcalゼリー　萩の月　麦チョコ　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 生姜湯 サイダー　レモンティ
　　
運動　Wii　Fit　16分
いつもより夜遅めだったので、軽くしたつもりだけど、萩の月が…でもやっぱり美味しい

>>386
今月の目標到達、おめでとうございます！
血が薄くなっているはずですから、特に体調と栄養に気を付けて下さい。

>>384
ありがとうございます。私も記録を続けます。
前日に左右されやすい体重や、また、計測の度に変動しやすい体脂肪率よりも、
鏡の前で自分の身体を調べてみたり、競技(運動)の記録を録る方が良い刺激になります。
身体に栄養がある状態で運動した方が、筋肉は付きます。
体重増加は、筋力増強のための準備ですよ。

>>382
47.8kg(±0kg)

朝：なし
昼：なし
16:40：野菜スープ[にんじん1 たまねぎ1/2 エリンギ1
　　　 プチ新じゃが3 固形チキンコンソメ1/2]1/2(91.1kcal)
17:30：野菜スープ1/2(91.1kcal)
夜：ご飯 お豆腐1/6 トマト1/2 鶏のすっぱ煮1(ドラムスティック)
　　塩焼き鮭1(トラウトサーモン) (369.4kcal)
野菜スープで快腸です。
しかし、習慣として欠食が続いてしまっているので、それを正したいと思います。
また摂取カロリーが足りなくなってしまいました。
青菜も摂るようにします。

62.4kg

今月も残り9日。はやいなー

>>35
65.5/14.6/

ちなみにちょうど一ヶ月前の2008/01/20(日)は
61.6/11.8/
でした。
･･･頑張ります。


>>389
尿路結石の事はよく知りませんが痛いとは聞いてます。
どうぞお大事に･･･

体重：71.5(+0.2kg)

朝：満点野菜＋サプリ
昼：ひやあつうどん(大)＋かきあげ
夜：野菜生活
運動：なし
間食：ガム4粒

運動できなかったOTL

>>395
ありがとうございます。
まだ月末まで余裕があるんでさらに1.5kgがんばりたいです。

>>364
61.9kg(-0.1)

朝：雑炊（２杯）　パイナップル　羽二重餅
昼：雑炊（２杯）　いよかん
夜：ご飯　蕪と白菜のみそ汁　肉じゃが　焼き秋刀魚

減らないし、忙しいし色々駄目だぁ。

>>40
56.5kg（-0.5kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

こんにちは!!

前回>>388


体重 :68.2(-0.1)

朝 :おにぎり、サンドイッチ
昼 :コンビニ弁当
夜 :バナナ２本

運動 :ウォーキング１時間、筋トレ少し

なんか、体重計の調子が悪い……
壊れたのかな〜

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389

っ53.5kg
昨日の晩は、ホカ弁じゃなくて作った。
晩：カレィバター焼き，サラダ，ウインナー卵，チーズカツ，お豆腐，明太子粥

朝：ナシ
昼：焼きそば，大学芋
夜：今日こそホカ弁。高菜弁当にする。
旦那は、何にしよぅかなぁー。

尿路結石で発熱中・・・
１日で２ﾘｯﾄﾙ以上の水分を摂取。
早く石が出ないかなぁ。
頻尿すぎて散歩行くのが億劫・・・
熱もすぐ出るからなぁorz

前回>>391

体重　：47.7kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、ご飯、味噌汁(大根・ホウレン草)、
　　　塩豚と菜花の炒め物、トリュフ(２個)
昼　：無糖カフェオレ、烏賊の燻製、クッキー(３枚)、チョコ(２粒)
夜　：缶チューハイ
間　：マドレーヌ

>>392
53.8kg（−0.2kg）

朝：オールブラン　牛乳
昼：ふりかけご飯　ステーキ2切れ　ブロッコリー　ビフィーネ
夜：ナポリタン　ぶり大根　生クリーム

便秘は解消されつつあるが体重はほとんどかわらず・・・

>>58
50.8(＋0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　野菜ジュース
昼　りんごヨーグルト　ブラン(98kcal) せんべい
夜　冷凍大判焼　コンニャクゼリー2個　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 微糖コーヒー
　　
運動　Wii　Fit　16分
今日も忙しかったー

>>395
47.4kg(-0.4kg)

朝：なし
昼：幕の内弁当[ご飯1/2 酢豚[揚げた豚肉 にんじん たまねぎ ピーマン ソース]
　　ポテトサラダ 煮物 野菜の煮浸し ガリ たくあん] サラダ ドレッシング(5kcal)
夜：ご飯(70kcal) 鶏のすっぱ煮1(ドラムスティック) すき焼き えびのフリッター1
　　ほうれん草のお浸し1/7(7kcal) 紅しょうが
間食：志ほ万(抹茶93.6kcal) オレンジジュース100ml(44.5kcal) カール5(チーズ味25.5kcal)
油と砂糖を摂り過ぎました。明日はもっと野菜を摂りたいです

>>35
64.8/14.0/

おはようございます!!

前回>>401


体重 :67.9(-0.3)

朝 :食パン２枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :ヨーグルト、チョコ

目標達成!!!体重増えないよう頑張らなくては……

>>40
56.0kg（-0.5kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

増量分をやっと戻した。

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402

っ53.5kg
朝：ヤクルト
昼：ドリア＆アイス
間：お粥
夜：サラダ，お豆腐，煮物，味噌汁，お粥。
旦那は＋豚肉。

前回>>403

体重　47.6kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、ご飯、納豆
　　　塩豚と葱炒め、大根と鶏肉の煮物、チーズブッセ
昼　：チキンライス(軽く)
夜　：ゆず焼酎(ロック２杯)、ウインナー(１本)、
　　　あんまん(半分)、野菜スープ(白菜・葱・人参・豚肉)
　　　コッペパン(クリーム)
間　：無糖カフェオレ、チョコ(４粒)

じわじわ減ってきた。頑張る！

>>404
54.0kg（＋0.2kg）

朝：黒酢バナナヨーグルト　オールブラン　鰤大根
昼：キャベツのざく切り　ナポリタン　
夜：オールブラン　麦芽コーヒー　鰤大根　しいたけのチーズ焼き
間食：カッテージチーズ　ためして寒天　キャベツ

>>58
50.8(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　ビタミンＣドリンク
昼　ダノンビオ　ブラン(98kcal) おにぎり半分　ほっとレモン
夜　りんご1個　キットカットみかん　クッキー　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳
　　
運動　Wii　Fit　17分

腹筋が習慣になりました

>>408
おめでとうございます！
>>409
おかえりなさい！私も筋肉付けます！まずは基礎代謝よりも食べるところから正します。このままではいけない。

>>406
47.0kg(-0.4kg)

朝：クリーム玄米ブラン(クリームチーズ191kcal)
昼：なし
夜：ご飯(145kcal) 豚汁(170kcal) ハンバーグ100g(463kcal)
　　にんじん ブロッコリー プチトマト1
今日は朝食後から夕飯まで食事が取れませんでした。
お昼食べたかったな。
夜はお肉と野菜が食べられて幸せでした。

>>35
65.4/14.3/

昨日はかなり食べてしまいました
体重への影響はまだのようですが


>>408
おめでとう！
これからの維持も頑張ってください

おはようございます!!

前回>>408

体重 :67.9(±０)

朝 :ヨーグルト
昼 :酢豚、おにぎり２個
夜 :バナナ２本

運動 :ウォーキング５０分


>>414>>415
ありがとうございます!!

体重：71.5(-)

朝：満点野菜＋サプリ
昼：しゃぶしゃぶ
夜：サプリ
間食：ひよこサブレ1 ガム6
運動：なし

停滞中．

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

前半>>14,74,99,174,203,247,275,317
中間報告>>327
後半>>350,367,387

50.6（-1.1）
睡眠不足が影響したのか、無駄に落ち過ぎたｗｗ
やっぱり、きっちりカロリー内に抑えると減る、気がする。
ついでに毎日出ると違うのかも！？
あと一週間、これを安定させるぞ！(・∀・)

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402>>410

っ53.5kg
朝：ナシ
昼：ﾏｰｶﾞﾘﾝトースト，ベーコン＋マヨ＋ケチャ＋マスタードのトースト
夜：お惣菜（ひじき，おから，アジフライ，焼鳥）
（旦那は＋煮物残り，サラダ，唐揚げ）

微熱もひかないし、結石がチクチク。

>>414
昼間見落としてました！
ただいま、もう月末まで増量しないよう気を付けます〜。

前回>>411

体重　47.6kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、ミニトマト
　　　コッペパン(クッキークリームサンド)、シナモンロール(半分)
　　　塩豚と菜花の炒め物、チャーハン(少し)
昼　：シナモンロール(朝の残り)、焼きそば(少し)
夜　：缶チューハイ(２本)、東ハトザックル(半分)
間　：牛丼の具(一口)、薄皮饅頭、ポテチ(５枚)、シナモンデ二ッシュ

体重も減ってきて、調子に乗って食べ過ぎた。
週末維持できるか・・・・・！！！！！

>>412
54.0kg（±0）

朝：オールブラン　麦芽コーヒー
昼：キャベツのサラダ　ワンタンスープ　明太子パスタ
夜：筋子ご飯　肉じゃが　ホウレン草の胡麻和え　ハム　煎餅　チョコ　ブッセ
間食：カッテージチーズ　キャベツのサラダ

>>399
61.4kg(-0.5kg)

朝：炊き込みご飯　エノキのお汁　さきいかの天麩羅　玉子焼き　酢の物　牛蒡サラダ　ヨーグルト
昼：炊き込みご飯（２杯）　酢の物　牛蒡サラダ
夜：お好み焼き（２枚）　梨
間食：キャラメルコーン　バームクーヘン

>>58
51.2(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　バランスオン1枚　ビタミンＣドリンク
昼　ダノンビオ　クリームブラン(半袋)　クッキー　チョコ
夜　蒟蒻ラーメン　りんご8分の1　クッキー　チョコ
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 ココア
　　
運動　Wii　Fit　22分
今週も頑張りました。
でも減らない。前日遅く食べたので、今日は増量してました(:_;)

>>414
46.8kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
夜：飲み会
間食：お団子3
今日は自分の考えが浅過ぎて、少しへこみました。次こそは。
夜は甘いお酒や揚げ物などを沢山頂きました。
酒池肉林であったことに変わりありませんが、それでも暴飲暴食にはなりませんでした。

>>419
おめでとうございます！b(´∀｀)d
起きてると減りますよね！気が付いたら、今日も眠れてなかったり。

>>35
66.1/13.7/

･･･だめだー

ボクも参加させてください

まず１週間、精神の鍛錬も含めて激しくカラダをいじめたいと思います
今朝、6:00〜7:00までランニング（約５ｋｍ）

おはようございます
前回>>416


体重 :67.6(-0.3)

朝 :なし
昼 :おにぎり１個、サンドイッチ
夜 :納豆、ヨーグルト

間食 :ポタポタ焼き３袋^^;

運動 :ウォーキング１時間、筋トレ少し

今日は仕事で運動できないよ／(^O^)＼

体重：70.7kg(-0.8kg)

朝：満点野菜＋各種サプリ
昼：カレーうどん(小)＋フルーツサラダ
夜：なし
運動：散歩40分
間食：ガム4粒

間食したくなったらキシリトールガムでなんとか乗り切り中
プールでダイエットしてみたいなぁ

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

最近500g刻み体重計だと変化がよく分からない。
100g刻みで一喜一憂するのは良くないと思っていたけど、変動の無いのも張り合いがない。
今の体重計は、前にダイエットした時も使ってた愛着のある物だけど
給料出たらもう少し精度のいい体重計買います。

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402>>410>>420

っ55.0kg(゜Д゜；)１日で1.5kg増？ナゼに？
確かに昨日の夜に苺大福と肉まん食べたけど・・・
便秘でもないのに。

朝：冷し中華，苺大福
昼：鶏飯にぎり１つ，唐揚げ１つ，おから
夜：サラダ，アサリ蒸し，お豆腐，鰻タレお粥，味噌汁

こんばんわ!!!

前回>>431


朝 :食パン２枚
昼 :カツ丼
夜 :豚汁、おにぎり２個
間食 :チョコ

これはやばい食べ過ぎた……
体重は明日朝計って報告します

規制なんて嫌いだ

>>7>>184>>326
52.9(-0.1)/25.8(-0.4)＊土曜朝計測値

こりゃ今月目標達成無理ですね。しかし体脂肪率は下がっているので(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
クロ下を気合い入れてやっていたら太腿ﾃﾗ筋肉痛

>>58
51.2(＋−0)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　こんにゃくぜりー
昼　鯛焼き1　チョコ
夜　ところてん　チョコ　鈴カステラ 飲むヨーグルト
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 試食のパン、ソーセージ、ピザ一切れ
　　
運動　Wii　Fit　11分
　　　バレエ2時間

春一番は強烈でした。
今朝までおなかの調子がすっきりしなかったけど、明日は何とかなるかなぁ…

>>426
46.6kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：なし
19:00野菜スープ[にんじん1 たまねぎ1/2 エリンギ1
　　プチ新じゃが3 固形チキンコンソメ1/2](182.2kcal)
夜：お弁当[栗おこわ1/2 鶏肉3種 野菜の煮物 切り干し大根の煮物 玉子焼き]
間食：バウムクーヘン1/12(91.2kcal) コエンザイム マルチビタミン ＤＨＡ
食事方法を調整し直します。
基礎代謝分摂れていないところから、徐々に改善させていきます。
乙女の日終了。

>>35
67.8/15.7/

･･･なんだこりゃ

今日から食事制限します

>>424
61.4kg(±0)

朝：納豆卵ご飯　味付け海苔（2パック）　ヨーグルト　梨
昼：ご飯　ワカメスープ　ししゃも　チーズ　チョコ
夜：うどん　白菜の煮物　白菜サラダ　鮪カマ
間食：麦菓子　チョコ　ロールケーキ

お菓子食べ過ぎた…

>>435
体重 :67.9(＋0.3)


今日のお昼も食べ過ぎたし今日は18ｷﾛぐらい走ってこよ

【途中経過】

参加表明　>>18
途中経過　>>97
中間報告　>>365
・57.15kg(-0.25kg)

途中経過です。
先週から毎日仕事から帰ってウォーキング3キロ始めました。
1200〜1400キロカロリー目安に食事を摂ってます。
今のところ順調(^_^)v。
今月中に56キロ台に突入できたらいいな〜(>_<)。
3月8日に豆乳クッキーダイエットしてる友達と会うので
それまで55キロにするぞー！
負けないぜ！
王道で頑張ります(`･ω･´)b。

体重：70.5kg(-0.2kg)

朝：なし
昼：満点野菜＋各種サプリ＋うどん(大)＋てんぷら
夜：野菜生活
運動：なわとび20分
間食：なし

新しくなわとび始めてみました。　懐かしくて結構面白いけど思ったよりハード。
納豆とか食べ始めようかなぁ

前回>>422

23日　体重47.7kg
24日　体重47.9kg

23日夜は、揚げ物祭り(豚カツ・菜の花・春巻き)
24日昼は、中華バイキング。
その割には、どうにか47kg台キープ。(ギリギリだけど)

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402>>410>>420>>434

45.5kg（昨日より0.5kg減）
朝：ナシ
昼：エビチリ，カツ巻き
間：苺大福２つ，コーヒー牛乳１ﾘｯﾄﾙ
夜：もつ鍋，＋ちゃんぽん麺，＋〆雑炊
今：苺大福，桃

あー。食べ過ぎて胃が張って痛い。
妊婦なんだが子宮より出てるｗ
っ便ナシ

>>423
54.2kg(+0.2kg)

朝：カッテージチーズ　オールブラン　麦芽コーヒー　牛乳
昼：ウインナー2本　生卵ご飯　春雨スープ　
夜：お弁当（鱒寿司　揚げ物たくさん）チョコ　
間食：チョコ

>>437
ダイエットする気あるの？？

>>438
46.8kg(+0.2kg)

朝：なし
昼：なし
20:30：ミートスパゲッティ ピザ1/4 (668kcal)
22:30：おでん(300kcal)
間食：プチ焼き菓子4種 キャンディ2 酢水
外食の場合は料理の量を調節し難いです。いつも以上に自分に甘くなります。
話し込んでいつの間にか食べ過ぎたり、食べ物を残す雰囲気ではなかったりしました。
次回は小さい取り皿に受けてから食べ始めようと思います。

ここって毎日報告しなきゃいけないんですか？

>>449
いいえ
特にルールはないですよ

>>159　まいにちじゃなくてもいいぞ
トリの前に目標ってのもいいな

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/　ここのもっともっとやさしい版みたいなのを作りたいと考えている

誤爆すまんｗｗｗｗｗ

おはようございます!!!

前回>>435


朝 :ヨーグルト
昼 :スパゲティー、おにぎり１個
夜 :納豆

運動 :ウォーキング１時間、筋トレ少し


体重計が壊れました……

まだ買ったばっかりなのに…

>>35
65.5/16.4/

今日も食事制限します

>>440
60.9kg(-0.5)

朝：ご飯　納豆　白菜煮物　パイナップル（大量）　ヨーグルト
昼：ご飯　チーズ　白菜煮物　春雨ワンタンスープ　パイナップル　スナック菓子
夜：うどん　ポークソテー　レタス　豚汁　パイナップル
間食：蜜柑

運動：ボクササイズ４５分　エアロビ４５分

パイナップル剥いたら美味しくて、1/2は食べてしまった。

体重：69.9(-0.6kg)

朝：なし
昼：満点野菜＋各種サプリ＋野菜生活
夜：ウィダーインゼリー(ビタミン)
運動：なし
間食：なし

温泉でゆっくりしてきました。

前半>>14,74,99,174,203,247,275,317
中間報告>>327
後半>>350,367,387,419

51.5（+0.9）
また出ないしｗｗｗ硬いのとかもう飽きたよ。
もっと景気よく出てくれないと困るんだよねぇー。

>>427
thx！
寝たほうが痩せると信じてるんだけどね…
>>452
乙ｗｗｗｗｗ

>>40
56.0kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

2月最後の週ですね。達成した人も追い込みの人も
一緒に頑張りましょう！

>>452
どこから誤爆したのか気になるｗ

>>446
53.6kg（−0.6kg）

朝：カルボナーラ3口
昼：明太子スパ　オールブラン　麦芽コーヒー　マンゴープリン　煎餅
夜：ミートスパ　チーズ　しめ鯖
間食：野菜ジュース

今日は3食パスタ食べた。夜の測定が恐ろしかったけど減ってる・・・
なんでだろう？？

中間報告⇒>>338
15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402>>410>>420>>434>>445

っ45.5kg

朝：ナシ
昼：ホットケーキ，カップケーキ
間：和菓子屋でたっぷり試食
18時：（実家で外食）
ラーメン，餃子５つ，おにぎり
今：卵粥，餃子２つ

出来るだけ旦那と食事したいから２度食事。
油物を食べたから便が出るかなー。
明日から旦那が２泊出張だから控えるぞ。

>>58
24日
50.6(−0.2)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　クリームサンドパン(小)
昼　無し
夜　白身魚粥　ココア　　
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　和菓子一個　ドライマンゴ
運動
WiiFit　15分
25日
計測できず
朝　ダノンビオ　ラブレ　シリアル(98kcal)
昼　メープルサンド　シソマドレーヌ
夜　りんご　麦チョコ プルーン
間　チョコ　のど飴　ファイブミニ　牛乳　ラブレ　試食のお菓子

運動　バレエ1時間50分
　　　WiiFit　13分

もう2月下旬…

>>448
47.2kg(+0.4kg)

朝：なし
13:50：野菜スープ[にんじん2/5 キャベツ1/4 たまねぎ1/2 エリンギ小 ゆでたまご1
　　固形チキンコンソメ](209.2kcal)1/2 五目おこわ(小皿1)
16:10：野菜スープ1/2 カロリーメイト(フルーツ200kcal)
22:00：煮浸し[小松菜 にんじん 油揚げ] 焼き鳥2 スナップエンドウ2
　　小松菜と油揚げのお味噌汁 メンチカツ1 トマト1 わかめ
間食：ヨコハマココアドロップ
野菜を多く摂れました。カロリーを摂るためにカロリーメイトを食べてみました。
油脂と砂糖とが効いていました。身体の中でどの様に使われるのかが想像しづらいです。
単純に、同カロリーのおにぎりを食べた方が消費されやすかったかも知れません。
でも美味しかったです。

>>35
64.1/16.9/

2日間で3.7キロの減量に成功しましたw
･･･しかし食事制限で一時的に体重は落ちても、脂肪率は酷いままですね･･･


>>456
再設定した目標も達成のようでおめでとうございます
かなりの減量ペースだけど体調は大丈夫ですか？

>>383

４５．１�s

朝：かぼちゃ煮　いちご　マーボー鍋　（５５０）
昼：ごはん　キムチ納豆　柚子もろみ　（５９０）
夜：お煮しめ　切干し大根　（４５０）
間：ゆべし　（１９６）

クロ下　ショコ　（６１０）

１７８６−６１０＝１１７６ｋｃａｌ

体重：69.3(-0.6kg)

朝：満点野菜＋各種サプリ
昼：野菜生活＋りんごの入ったヨーグルト
夜：なし
運動：なわとび20分
間食：ガム2

>>463
ありがとうございます。
2月初旬にサプリをやめたら、顔にブツブツができ始めたので不安になって
今は前よりいろんな成分のサプリを取ってますorz

>464
ショコで610ckal消費したって事ですか？

>>40
55.5kg（-0.5kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

新しい体重計を購入しましたが、1kgぐらい誤差があり
新しい方で測ると、57kg前後と出る。
納得いきませんが、体重増えた訳じゃないけど増えたと仮定して
来月から新しい体重計を使い始めようと思います。

>>375
今日55ｷﾛ

お久しぶりです｡アクセス規制で書き込めませんでしたorz
今日今月の目標体重達成
（・ω・）
今月はもう1ｷﾛ減の54めざしてみる

>>467のピザへ
古いほうが間違ってるだけでしょw

>>468

昼→卵と鶏肉と野菜のあんかけ　鶏肉はるさめサラダ　つけもの　牛乳
夜→味噌汁
間食→スタバのモカ　チョコ　クッキー　じゃがりこ　お菓子は好きに

>>459
53.4kg(-0.2kg)

朝：チーズ　野菜ジュース　ビフィーネ　麩のバター炒め
昼：麩のバター炒め　パセリ＋マヨネーズ　キウイ　オールブラン　麦芽コーヒー
夜：ご飯2口　鰤の照り焼き　サラダ　八宝菜少し　フルーチェ　
間食：クッキー1個　ウインナー2本　漬物

61.5kg・・あと0.5kgで達成だ。
残りあと3日！

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

15日以降⇒>>339>>356>>369>>389>>402>>410>>420>>434>>445>>460

っ55.0kg

朝：ドラ焼き
昼：餃子２個，ご飯１杯
間：ピザトースト，ドラ焼き，魚肉ソーセージ，ｱｰﾓﾝﾄﾞチーズ
夜：（実家）ご飯半分，ワンタンスープ，うの花
後：チキンラーメン（ﾐﾆ）

旦那が留守だから実家に強制送還中。
３回ウ●コが出たから体重が減ってるとイイな。
明日の体重は、実家の体重計で0.1kg単位。
ついでに寝る前測定っ54.7kg

>>464

４５．４�s

朝：お煮しめ　にんにくの芽炒め　切干し大根　バナナ　玄米ご飯　柚子もろみ　（７０２）
昼：うの花
夜：玄米ご飯　お煮しめ　のり　キムチ　煮玉子　（７３０）

クロ下　ショコ　（４０８）

１７８２−４０８＝１３７４ｋｃａｌ

>>466
ショコとクローディアのビデオ両方です。
ショコだけだと４００弱で２時間やりました。
心拍計の表示を書いてますが、同じ時間でも日によって
バラつきがあります。

前半>>14,74,99,174,203,247,275,317
中間報告>>327
後半>>350,367,387,419,457

51.3（-0.2）
うんこが出ないと、体重が減らない気がする。
出たところで、たいして減らないんだろうけどｗｗｗ
今日は食べ放題のバイキングで、がっつり食べてきます。
リンゴとヨーグルト、死ぬほど食うぞ！(・∀・)

>>35
63.9/16.0/

>>470
54.7

>>40
55.5kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

>>473
乙です。

>>478
達成おめでとうございます

>>480さん
ありがとうございます
先月に8増えたので52になれば先月に戻る感じorz
来月には戻ったらいいな
（・ω・）

おはようございます!!

体重 :67.9

朝 :食パン１枚
昼 :サラダ、おにぎり２個
夜 :ごはん、味噌汁、オムレツ



>>473
乙!!!!!

体重：70.5(+1.2kg)

朝：満点野菜＋各種サプリ
昼：牛丼セット＋野菜生活
夜：焼肉
運動：散歩30分
間食：おかき3枚

実家に帰る途中に達成した記念に牛丼食べたら
家で焼肉が…お肉はあまり食べないようにしたけどOTL

>>473
乙です

>>481
昼→蟹野菜サラダつけものカレー(肉野菜)
間食→お菓子や飲み物好きに菓子パン
コーンスープ
夜→肉とごはんとうどん予定
甘いの禁止するとストレス
太る前に食べてたしね
（・ω・）

>>484
夕御飯後飲みに行きました
明日からまたがむばる

>>471
53.2kg(-0.2kg)

朝：唐揚げ1個　お茶漬け　
昼：オールブラン　麦芽コーヒー　八宝菜　パセリ+マヨ　漬物　チョコ2個
夜：鰤大根　つくね2つ　納豆
間食：一口パン　野菜ジュース　

>>58
50.2(−0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　こんにゃくぜりー
昼　野菜ジュース　チーズリゾット　ダノンビオ
夜　鈴カステラ1個
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳 　　

食生活の見直しです。でも夕食は遅すぎたのでやめました

計り損なったorz

朝：おにぎり２こ，スープ，トースト
昼：おにぎり，ひじき，おから
夜：うどん，ご飯，餃子３つ，ハンバーグ，アイスクリーム

朝，昼は、実家。
夜は、うどん屋さんで食べた(・∀・)

>>473
乙カレー様です

>>462
26日
47.4kg(+0.2kg)
朝：なし
昼：なし
夜：ピザ1/12 ケーキ大1/6 具だくさんコロッケ2種、1/2、1/4 サラダ ドレッシング ナッツ

27日
46.4kg(-1.0kg)
朝：なし
昼：ご飯 豚肉の野菜炒め[にんじん ピーマン たまねぎ しめじ 砂糖 出汁醤油] わかめ
夜：シチュー[にんじん 固形ルー ブロッコリー たまねぎ 鶏肉] ご飯
今週は摂取カロリーを落とさずに47、48kgを維持しようと考えています。
ですが、26日に欠食のまま動いたことが良くありませんでした。今度の旅行も心配です。

おはようございます
前回>>482


体重 :67.8(-0.1)

朝 :コーヒー
昼 :おにぎり２個、きんぴらごぼう、ヒレカツ２枚
夜 :もずく、みかん２個

>>475

４５．１�s

朝：うの花　お煮しめ　（６５０）
昼：玄米ごはん　牛肉のオイスター炒め　煮玉子　（５７０）
夜：豚汁　（３００）
間：メローゴールド　カマンベールチーズ　（１７０）

ショコ　（１３０）

１６９０−１３０＝１５６０ｋcal

>>473

乙です

>>35
64.6/15.8/

もう今月も終わりですね

>>40
55.5kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

前半>>14,74,99,174,203,247,275,317
中間報告>>327
後半>>350,367,387,419,457,476

50.8（-0.5）
よし！　なんとか引き戻してきたぜ！！！
食べ放題とか行っちゃったけどｗｗｗｗｗ
明日はいよいよ最終日ですね。
今日くらい頑張ろう！
たった一日頑張れないで、何がダイエットだ！(｀･ω･´)

61.3kg..あと300g
今日はもう野菜しか食べない

>>486
52.8kg(-0.4kg)

朝：ピザ1切れ　菓子パン1個
昼：ぶり大根　パセリ+マヨ　野菜ジュース　お菓子
夜：オールブラン　カレー　ホウレン草の明太子マヨ和え
間食：チーズ　野菜ジュース

やっと52キロ台になったぁ！明日最終日ですが気を抜かずにがんばります☆

>>58
50.6(＋0.4)
朝　りんご8分の1　ヨーグルト　プルーン　こんにゃくぜりー
昼　ヨーグルト　バランスオン
夜　りんご半分　鈴カステラ2個
間食　チョコ　ファイブミニ　飴　ラブレ　牛乳

便秘で一日苦しい…

できれば、ひさびさに参加してみたいと思います。このスレの前身は「日から〜日まで体重を落すクラブ」
でしょうか？前回目標達成まで参加不可のルールは残っているのでしょうか？数年前に54キロに挑戦、失敗
した者です。現在54.4キロまで減らしたので再度参加したいな、と思っています。

体重：55.0kg
前日比：＋0.5kg

朝：ナシ
昼：ヤクルト，牛乳500mL，ピラフ
間：ところてん，ひじき，南瓜あん，ご飯１杯
夜：サッポロ味噌ラーメン
後：カットフルーツ２パック，ポテトチップス４枚

ちょｗあーあーあー(゜д゜∩)
何も聞こえない。見えなーい・・・orQ

>>7>>184>>326>>436
【最終報告】
51.3(-1.6)/25.1(-0.7)

おや？　ギリで目標達成したようです。
うるう年∩( ・ω・)∩ﾊﾞﾝｼﾞｬｰｲ w

>>35
64.9/13.7/

駄目だー


>>500
すべりこみ達成おめでとう
前回から一気に落ちましたね

>>485
56.3
昨日一昨日たべすぎた
なにやら風邪気味

前半>>14,74,99,174,203,247,275,317
中間報告>>327
後半>>350,367,387,419,457,476,494

【最終報告】51.0（+0.2）
本当は、50キロ台に持っていきたかったけど、とりあえず目標達成(・∀・)
来月こそがんがろう。
おまいらもおつかれさん！

>>40
55.5kg（+-0kg）

ウォーキング、軽い筋トレ

【最終報告】
10月22日：73.0kg
10月31日：69.0kg　-4kg
11月30日：63.0kg　-6kg
12月31日：58.5kg　-4.5kg
１月31日： 57.5kg　-1kg
2月29日： 55.5kg　-2kg

結果：-2kg　トータル：-17.5kg

目標達成。
今月はもう少し減らせるかと思いましたが、少したるんでいました。
来月も頑張ります。

>>655
61.0kg(＋0.1)

昨日はずっと外食でした。

【最終報告】
63kg→61kg(-2)
今月は目標達成出来ませんでした。
体脂肪は減ってるので、気にしないで来月も頑張ります。

上は655じゃなくて>>455でした。
すみません…orz

>>58
【最終報告】
50.8→本日50.6　一ヶ月で−0.2でした。
食生活を見直して、来月も頑張ります

>>502
朝→チョコ
昼→パイ　ラテ　
夜→クリームシチュー　味噌汁　鶏肉サラダ
間食→おかし　飲み物

>>509
ダイエットする気ないですねｗｗｗ

>510
同意…

>>496
52.8kg(±0kg)

朝：カレーライス2口　フルーツヨーグルト　お菓子
昼：ホウレン草とウインナー炒め　ぶり大根　オールブラン　麦芽コーヒー
夜：ご飯少し　天ぷら　プリン
間食：野菜ジュース　麦芽コーヒー　煎餅

【最終報告】
52.8kg（−2.2kg）
目標体重には届きませんでしたが楽しく参加することができました！来月も
引き続きがんばりたいと思っています！

【最終報告】

体重　48.3kg→47.7kg(−0.6kg)

モチベーション下がりっぱなしで、今月が終わりました。
まだ納得のいく結果には至っていないので、３月は休んだ後
４月から頑張りたいと思います。

３月はロム専に戻ります。みんなの頑張り、見守っています。

>>35

【最終報告】
62.7 → 64.9 (+2.2)

目標達成どころか増量してしまいました。
反省して来月頑張ります。


2008/02/01(金) 62.7/11.2/
2008/02/02(土) 62.8/11.1/
2008/02/03(日) 64.4/10.5/
2008/02/04(月) 64.2/12.2/
2008/02/05(火) 65.0/12.2/
2008/02/06(水) 64.1/12.9/
2008/02/07(木) 65.3/15.1/
2008/02/08(金) 64.3/13.1/
2008/02/09(土) 65.6/14.1/
2008/02/10(日) 65.9/11.5/
2008/02/11(月) 63.6/14.1/
2008/02/12(火) 64.1/7.8/
2008/02/13(水) 65.4/15.1/
2008/02/14(木) 65.5/11.0/
2008/02/15(金) 64.2/15.1/
2008/02/16(土) 65.2/13.2/
2008/02/17(日) 65.8/13.9/
2008/02/18(月) 65.9/16.0/
2008/02/19(火) 65.2/18.0/
2008/02/20(水) 65.5/14.6/
2008/02/21(木) 64.8/14.0/
2008/02/22(金) 65.4/14.3/
2008/02/23(土) 66.1/13.7/
2008/02/24(日) 67.8/15.7/
2008/02/25(月) 65.5/16.4/
2008/02/26(火) 64.1/16.9/
2008/02/27(水) 63.9/16.0/
2008/02/28(木) 64.6/15.8/
2008/02/29(金) 64.9/13.7/

体重：55.0kg
前日比：±０kg

朝：ナシ
昼：牛乳＋カステラ（半斤）
間：ビビンバの焼きおにぎりの烏龍茶漬け，カステラ（半斤）
夜：浜カツのオランダカツ定食

増えすぎ。
カステラを一人で１本oQZ

【最終報告】
61.7�s→60.5�s　(−1.2�s)
26.8％→25.4％　(−1.4％)

ひきこもりニートで運動なしで食事制限だけでした
週末の家族の団欒晩御飯がどうしてもガマンできず
当初の目標(−２�s)を達成できませんでした。

食事日記をつけていて反省点はわかったので
あとはそれを改善できるかどうか、私の意志の強さにかかってるようです。

３月中に５８�`台目指して頑張ります。
それと、外に出ることと、就職活動も頑張ります

>>509
【最終報告】
55．9(-4．1)
一度目標達成したものの最後気持ちが緩みました

【最終報告】
77kg → 70.6kg

69kg付近まで減量したけど，実家で食べ過ぎて1.3kgリバウンドorz
来月はイベントが多く，減量のペースが下がりそうだけど
少しずつ目標に向けてがんばりたいです．

【最終報告】
48.2kg(+1.8kg)
旅行ではお腹いっぱい食べて、毎晩飲んでいました。まだお腹に残っています。
来月も記録していきます。

報告するの忘れてた………

【最終報告】
71ｷﾛ→67.5ｷﾛ(-3.5)

３月も頑張りまーす

体重：52.0⇒55.0kg
食事量が多かったなっと反省。

３月は、頑張りたいですoQZ

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http://itm-asp.com/cc/1615/LAYM0eBM

【最終報告】
体重　54.9

3月もつづけます

【最終報告】
>>12
>>349
体重 59.0kg → 59.0kg （±0kg）

遅くなっちゃった。orz
今回はダメでした。orz
次スレで頑張ります。