２月１日からダイエット★

がんばろう！

私もｲｲ歳だし痩せて結婚したいので、死ぬ寸前まで本当に頑張る！

何故今日から始めない？

明日から ならぬ来月から、か…

２月まで準備期間

明日やろうは馬鹿野郎だ！

↑久々爆笑したぜｔｈｘ

プロポーズ大作戦か

そろそろだね！

「来月からダイエットするんだから、今のうちにスイーツとか食べ放題とか行きまくっとかなきゃー！」

・・・ダイエット始める前からリバウンドしないようにな

８０００円で一ヶ月３ｋｇから５ｋｇのダイエット方法教えます。
栄養面、美容面心配要りません。
有料[email protected]

来月からとか、やる気があるなら今日からだろｗｗ

よし、フライングで今日から始める

>>13
その気持ちが大事！
ガンガレ！

私もフライングでおとついからｗ
とりあえず2月末に2キロは減らす。
最終的には7キロほど減らす。
見とけよ！

おっさん173/85　始めさせていただきます。

せいぜいがんがれ。

フライングで今日から始めたよ。
一日の食事、夕食のおかゆのみ。

がんばるぞ！

がんばる！今６２キロだけど今月末までには５７くらいにはなりたいっ！

絶対やせる

>>19
今月末ってｗ

明日から、歩いて出勤します！

２ヶ月で５�s減！

154センチ43キロ
痩せてやる!!!!

とりあえず３月までに−３

−５キロ頑張る

>>19
あと数時間じゃ(ry

−５きろ！

やーせーるー！！
目標、ジーンズゆるゆる！

当日あげ

とりあえず来月までに50キロ代
体脂肪も減らす

みんな本気でがんばろうね

今日からやります
160
57
52からリバウンドした
２月中に55から54

私も参加させてもらいます
バレンタインまでに４０キロ台へ
２月までに４８キロ　３月までに４５キロ目指します。　
今は１５０cm　５１キロです。下半身中心に最後のダイエットやと思って
今回は頑張ります

３月までに−４キロ!!

あと‐2.6kg!!今月も頑張る!!

3月までに最低45kg
最高40kgになる!!

参加させて頂きます

身長153センチ・体重53キロ

夏に47キロまで落としたのに気を抜いてリバ。
2月中に50キロは切りたい。

最終目標は4月までに45キロ！

2月中に47キロになる
絶対になるっ

>>35
スペックまるで一緒という奇跡ktkr
腹の肉がやばい(つД`)
　
・ウォーキング(40分)
・ショコ(30分)
・腹筋
・お腹鳴るまで食べない
　
好きな人が出来た！
6月にその人含め友達らと旅行に行くのでそれまでに45kgになりたい。
3月1日までに―２kg！
最終目的は40kg！
がんがる(｀･ω･´)

２月中に何が何でも9ｷﾛ痩せるんだー（｀・ω・´）

あたしも仲間に入れて下さい
155／53

２月中に49キロにしたい(>_<)４０キロ代目指します

キリが良いとなんか頑張れるような気がする・・・・ダメ女ですねすいませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも頑張ろっと(｀・ω・´）

166�a、58〜59�`

とりあえずバレンタインまでに55�`目指すぞ！！
んで、2月中に40�`台になるぞ！！

158/51.5
2月中に48にする!!
今度こそ頑張る

163/58
全力で50kgまで落とす！
アレになったから1週間出遅れる…orz

また頑張ります
155cm43kg



んじゃ、40kgいきます

66キロ・・・
３月までに60キロになる

168/78
無職になっちゃったからスープダイエットに挑戦してみようかな。あと掃除しまくる。
あと就職

参加
150/56
みんなデブだと言わないけど、心の中でデブデブ言われてることを忘れない

しょっぱなから煮物とみかん食べちゃったorz

165�p56�s
２月中に51�sまでがんばる！

152/55
とにかく45までは落とす！
ここって鏝つけてもいいのかな？

春デビューしちゃるっ！

158/52
四月までに48kgだ！

161/57

朝
ばなな1本

朝
寒天
食パン

体育の持久走頑張ってきます(∀)b

156/47


参加させて頂きます☆早速今日身体測定だけどｗ

↑持久走寒そうー…行ってらっしゃい(●´∀｀●)/*:･☆ﾟ

さっき風呂上りに裸で計ったら86.8/27だった・・・orz
とにかく開始します。

ここってコテハンＯＫでしょうか？
ﾅｶﾏ(｀･ω･´)ｲﾊﾟｰｲだから出来れば皆さんの記録とか見たいんですが‥

166.5�p　53ｷﾛ。

今月末までに、49ｷﾛ。３月末までに47ｷﾛ。

ついでに、身長＋0.5�pを目標に頑張る！

>>55

同感！
皆で励まし合いながら頑張りたいね。

158cm/51.6kg

三月末までには47kg！

148cm/70.9�`

参加します。

三月末まで45キロ！

156/49

３月末には46！
最近47→49にじわじわ増えて目で見て分かるようになったorz

ランニング後ストレッチ
朝食:オールドブラウン？とかいう糞まずいシリアルのヨーグルトがけ！

目標
52.5→47

156/52/24.2%

頑張ります(`･ω･´)

165.5／56.6／27％

今月は頑張って53.5�`25％目指します！！
4月の健康診断では目指せ50�`！！！

今日から参戦！！！
158�p 53�s
痩せるぜオラァアアアアアア

参戦しまーす★
161cm 53�s 27%ぐらい

とりあえず近いうちに50�s切る！
最終目標は38�s！体脂肪は15%以下！
鈴木えみさんみたいなスレンダーになりたいです。。。

176cm、71kg、19％

ベストの63kgになるまでビリーと散歩をがんがる。

165/57
やってやんよ!!(`･ω･´)
目標50キロ

やります
現在159、55
2ヶ月後159、45
になってたらいいね！
一ヶ月５キロいきたい

161/62
とりあえず50キロ代頑張る！

来年までに
156/52→46を目指す！
やってやんよ！

167/54
とにかく食事量が異常に多いのでそれを減らしていく。
野菜中心でお菓子はなるべく食べない。
今月末までに0.5キロでいいからおとしたい

2月中に55から51まで落とす！！

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 食事制限 半身浴 ｽﾄﾚｯﾁ等でがんばるぞヽ(`Д´)ﾉ

初参加
よろしくお願いします。
164cm 50.6kg
体脂肪26.9％

今月の目標は体重−1.6kg お腹周りの肉が気になるので毎日腹筋をする。
体脂肪減らす！

頑張るぞ(｀･Д･´)

参加します!!
147、47

１ヶ月でとりあえず45キロ目標に頑張ります。

166/49
4月までには45�sまで痩せれるように頑張るぞ！！！

参加します！
154/66
3年で16キロのリバウンドしました、やるなら今だ。
今月3キロの目標、今度はゆっくり痩せる計画です。

なんかここモチベ上がる↑

今朝の体重

157cm 54.4�` 29％

2月末‥52�`

目指します！

ムリしないで、１ヶ月 1〜２�`減ペースで。

160/63.5
２月中に５８キロ台目指します！

よっしゃー
大学入試に合わせてダイエットしてやる！！
早稲田と理想体重どっちも手に入れてやるからな(ノ｀△´)ノ
現在160/51.5
目標160/48
ついでに胸はGをキープ

３月１日までに
156/56
↓−3.5
156/52.5
できないと思ってるだろ？やり遂げてやんよヽ(´∇｀)ノ

参加させてください！

150/45
4月までに41キロ！
頑張って痩せる！自分に自信つきますように！

>>80
私４月から早稲田だよ(^ｰ^)

今日体育で２キロ走ったああ
この調子で運動頑張ります!!!

あたしも参加!!
今日だいすきだった彼とよりを戻すことになれました!!

だから痩せる!!!
172/55

目標今月-2

156/63
今月で50台に戻す!!

参加します
最低5�`は減らす！
出来るよなメス豚！
出来なきゃお前の未来暗いぞ

参加します
２月中に５キロ減を目指します！！

おお
私もがんばる！
３月１日までに40きろいけたらいいなって思ってる
目標達成したらお母さんが何か買ってくれるから、早くニート卒業せんと(>_<)

バレンタインもあることだし参加
現在41kg
目標47kg

受験なのでゆっくりマイペースでがんがるお(　^ω^ )
目指せ美脚お

みすた(　^ω^ )
目標37kgお

私も参加　
157　42ｷﾛ→40ｷﾛ目指す！彼氏と復縁したいから綺麗になる！

参加表明
168センチ59キロ 体脂肪27％
２月末までに55キロ 体脂肪25％以下目指します！

参加します！！

目標３０キロ台

頑張れ！！目標達成したら告白していいからね、自分。

>>80
がんがろうあたしも早稲田

3月末までに45キロ！

参加　154/54

今月中に2kg減らす
4月までに40k代にする

最終目標47kg

参加します(･ω･)
受験もあるけど頑張る!
今月中に-5キロ!
でぶなんだから痩せれるはず!

朝　納豆　玄米ご飯
昼　お寿司　ベーグル
夜　野菜炒め
間食　ヨーグルト　シリアル（チョコ）

運動　ステッパー３０分　半身浴１時間　です
明日テスト＆飲み会なんで食事の調整考えます！！！

参加します！
１６１センチ　５１キロ→４５キロ　目指す
７ヶ月前まで４４〜４５キロだったのに
タバコやめてから太りました。。
とりあえず今月中に４５キロに！

161/57
ピザ女卒業してヤセマッチョになりたい！
とにかくまずは２月中に55�`きる!!(# ^ω^)

>>24です。携帯からスミマソン
体重→59.5(朝)
朝→ご飯150g、グリルした鳥の手羽先4本、いちご5粒
昼→クラッカー5枚、スタバフラペチーノショート
夜→ご飯200g、モツ鍋運動→バイト立ちっぱ5時間、ウォーキング40分、筋トレ30分
反省→昼はちゃんと食べる、野菜を食べること

>>101 書くスレ間違えた…orz

仕事のストレスで暴食し、気付いたら現在身長１７０センチで体重６７キロ…
今月中に何が何でもまずは５キロ痩せる！！

>>83
あなたは鬼か

170�a58�`
目標→今月末55�`
3月52�`
4月50�`
5月47�`
目指します！

167�a47�`
春までに40�`代前半になる！！
足が細くなるまで続ける！

みんな細いですね…
私、161センチ、58キロ
ピザです。1ヶ月で必ず８キロ落とします！

男でもいいんですかね……


173ｾﾝﾁ71ｷﾛ

今月末までに68ｷﾛ目指します。

参加！

160/56
´д｀

入学式までには6kg痩せたい！｀・ω・´

最終的には45kgに…

今月は3kg減目標｀ω´

171センチ70キロ
12月中旬頃までは62キロだったのにバイト変えたらスゲー太った
コンビニの廃棄弁当を夜中に食べてしまう

164cm/57.6kg

最近増える一方orz
とりあえずお菓子の暴食はやめよ…(´･ω･｀)

てか早稲田多すぎｗバロスｗあたしも浪人して一応四月からは早稲田決定だが、受験生頑張れ！

便乗します!
現在150cm/48kg

バイト終わってから、ビールとカップ麺とポテチ食べてたら5kg太りました。ory
まづは間食控えて3kg減!!
敵は低血糖症!!!
こいつさえ大人しくしてくれたら楽なのに…

痩せる痩せる！
４月には新しい環境！


>>104
なぜ？

>>112
( ^ｰ^)人(^ｰ^ )ｲﾝｾｲﾀﾞｹﾄﾞﾈ

もう昨日だけど、うまい棒１本で一日過ごした。
今日は、もやし一袋で頑張って来月にはガリガリだねって言われるぐらい痩せてやる！

ちょ、ココ見てたら自分のピザっぷり…が…

163cm/63kg

今月末迄にとりあえず60になる(`・ω・)　がんがる

165センチ63キロ
ビリー再入隊！
昔は52キロだったのに結婚して油断してしまった…
「明日からダイエット」が口癖なのに「明日」がなかなかこずに、
ズルズルきてしまった…
運動で、健康的に痩せるぞ！

今日からジムに通いだしたよ。
もともと、たまーにプール通いしてたから
2000ｍ泳いじゃった。
今月中に２キロマイナス目指します

参加しようかな
158/54

参加
173/72
今月末までに67kg

172センチ85キロ
頑張ろう。。。

155/49
今月末までに10�`何としても10�`
真面目に真面目にがんばれがんばれ!!

165cm63kgです
月内に58kg！！

がんばる

おはようございます
>>77です
66→65地味に今年から、カロリー制限と運動をしていましたが
2キロ減ったまま二週間、昨日から食事と運動量を変えたら減りました！今日も１日頑張りましょう。

164cm70.2kg
本物のデブ、本気で参戦。
食事制限(というか人並にする)と半身浴、ヨガで軽めにスタートします。

朝測ったら43→42.5キロ!
少しだけどモチあがる(∀)

160.5ｃｍ51キロ
3月末までに−2キロ目指して本日より参加します
休日は引きこもり＋菓子ドカ食いしていたから
運動＋寝る前の体操と食べ過ぎないことから始めよう

参加させていただく
150�p46kg30%
踏み台昇降と筋トレと食事制限で健康的に痩せる
私の体脂肪率どうかしてる

参加します！
１６０ｃｍ・５４ｋｇ
一ヶ月で４ｋｇ落としたい
主にウォーキング・筋トレ・半身浴・食事制限で頑張りたいと思います

172cm 57kg ♂
今月も3ｷﾛ落とすぞ〜

昨日はビリーの腹筋と散歩と軽めのヨガをした。
71→70.5（１日目♂）

今日もがんがる

>>122
無理だろｗ

参加〜！
167/59.9
夏から6kg落とせたからちゃんと続けて一年でトータル10kg痩せるぞ！
今月中に56!!
自己暗示と筋トレと食事の見直しでゆっくりおとす

‐2ｷﾛがんばります！

160/55

１月で３kgでぶった(´;ω;`)
３月までに50kg目指す！

朝　食パン
昼　たこやき
夜　すき焼き　野菜中心
間食　飴

野菜もっととらなきゃ!
朝のパンはやめられないかな;

風邪引いてしまった…だるい…

175センチ　80キロ
−5キロ目指します

・・1月31日までの生活
朝/ご飯2杯・おかず（焼肉とか）

昼/よくある普通の定食

夜/ビール2、3杯・芋焼酎5、6杯 ・酒のつまみ〜日により変わるが量多め
（2.5日に1回ペース）

寝る前/普通に飯食ってねる

（酒飲まない日は晩飯は並の人の2倍くらい）


2月1日〜

朝/ご飯一杯少なめ・納豆・豆腐

昼/ご飯一杯・ローカロリーなおかずで腹八分目

夜/サラダか白菜・豆腐・白身魚・しらたき等の鍋（基本野菜多め）

個人的に肉は食べません。

こんな生活スタートしました。

2月1日で172センチ86キロ
現在いきなり84キロになってる。

無理しないで、できるだけローカロリーな生活で頑張ってみます。

ひと月頑張る
あの心から尊敬する
美しくストイックでひたむきな人の前に
中途半端なまま立ちたくは無い
154／48
44まで落としてワンサイズ下のＧパンはいて会いにいきたい

昨日 三時間ウォーキング
今日 二時間ランニング

危険なのはバイトのストレスだ。
叱られるとストレスで食べたくなる

１ヶ月友達のチームでラグビーやったら
‐８�`
８５�`→７７�`
高校時代やってたから普通に混ざってやってた

やっぱ食事制限より運動だよ

参加表明！

161/50
とりあえず体重は３キロ落とす。
太ももを５０センチから４６に。

食事はカロリー低め。
運動はショコと、親が美容ダイエット関係の会社勤めてるのでその製品のおこぼれ(笑)


頑張るぞ！

自分も参加


152/44
修学旅行で３キロ太ってから、約一年間デブのまま…
これを機に38くらいまで落とします！

155/54体脂肪率30〜33％　
今月末52kgになるように頑張る
踏み台昇降、ラジオ体操、筋トレ、ストレッチ等やれる事とことんやる。

バレンタインまで水だけ
154/55
デブが!!!!!!

整体師が１０年の研究から偶然編み出した！完全オリジナル！
健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】

http://an.to/?7days-diet

朝　食パン
昼　わかめラーメン

ラーメンはだめだなあ;
運動してきまする

３日

朝　ﾌﾟﾁﾁｮｺﾁｯﾌﾟ
　　└304kcal

昼　たい焼き×２
　　└420kcal

夜ご飯はこれからです
本当にすいませんでした

参加表明！
152/51

かなりヤバイので春まで40キロ代、夏にはできれば38キロ目指す！

二月三日
【食べ物】
朝
野菜ジュースとジンジャー牛乳
昼
玄米パン
砂糖を使ってないカボチャパン
野菜いため少し
ご飯一膳
青汁

晩
恵方巻 味噌汁 いわし ご飯一膳
チョコチップクッキー一枚←これがいらん！
こうしてみると余分なものがちょこちょこ…
【運動】
仕事場までのジョギング二時間半
ゴールはおしゃれな町中なので、独りリュックにジャージが恥ずかしかったが
スーツでランニングは出来ん！背に腹はかえられん！
やるべし！

【その他】
半身浴 水ごり 乗馬マシン15分
水1．5ﾘｯﾄﾙ

参加します！

朝：クリームパン3つ、卵焼き、ご飯、

昼：ﾎ―ムパイ、卵がけご飯、ケンタッキー

晩：巻き寿司3つ、いくらご飯ちょっと


これから毎日書きます！
身長158センチ体重65キロ
1月ｶﾗ5キロ増加

150/44.8
朝 シチュー ごはん
昼 スパゲティ 青汁
夜 なし

動いてないくせに食べ過ぎたorz反省！
明日こそ頑張るぞー！

４日目に突入☆

夜ごはん抜きでも全然気にならなくなってきた。

みんな、がんばろうね！！

今朝は85.6/28でした。
長患いの風邪が抜けてないし雪だしで思うように運動できず。
でもいつまでもそんなこと言い訳にしてたら脳脂肪取れないので、
少しずつでもなにか始めます。

今日から参加します!!
155/46

目指せﾏｲﾅｽ5kg!

参加します(*・ω・*)ノ
155/61.3kg　目標は-10kg

2月2日からダイエット始めました

みんな頑張ろうね

朝　揚げ豆腐４切れ
　　ロールケーキ１切れ　昼　お弁当(コーンコロッケ一口サイズ１個
　　揚げ豆腐２切れ
　　卵焼き１切れ
　　ぎょろっけ１/２枚
　　玉ねぎとキャベツとベーコンの卵とじ

間食　飴３個
　　　レモンジュース

体育で２キロ走った
よるはウォーキングしてきます(Д)〜

参加します
155/59→155/50
-10�`。。。春デビュー目指して頑張る

朝 手作りパン一切れ
昼 オムライス2/3（ケチャップなし）
夜 モダン焼き1/2


カロリー高いものばかりなので、残しました
親にとても悪いので、量を指定すれば良かったとすごく後悔…。ごめんね、お母さん。
明日から減らしてもらうように、言います

これから勉強して、運動します。

150/44.4

朝 ごはん 卵 ミートソース
昼 シチュー キャベツ 青汁
夜 ジャガイモ
間食 せんべい一枚

今日はお腹壊してしまったが腸がすっきりした。
明日は打ち上げがある。
だが食べ過ぎないように気をつける！

参加します!
163/53kg

目指せ40代!!

朝 なし
昼 低カロリーパン2個 野菜いため等野菜十種 ごはん
青汁
夜 ごはん たら 白菜のにもの
カボチャ
スティックパン二本←これがいらん！
ジンジャー蜂蜜ミルク
運動
ランニングとウォーキング合計三時間半

半身浴
水１．５�g

４日目☆
朝　ビーフストロガノフ　ごはん２膳　大根煮びたし　大根漬物

昼　野菜スープ２杯　ごはん半膳　玉子焼き
　　ビーフストロガノフ少々　大根煮びたし　大根漬物

夜　なし

夜食べない分、朝しっかりたべちゃうorz
こんなんじゃ、いつまでたっても胃が小さくならない。

朝　シュークリーム
　　リーフパイ(79キロカロリー　　
　　卵焼き２切れ　

甘いものは朝食べるようにした!
間食は飴のみ
今日はウォーキング行けないから半身浴!

昨日の食事

朝→蒟蒻ﾁｯﾌﾟｽ
昼→蒟蒻ﾁｯﾌﾟｽ
夜→おむすび2個､総菜のすき焼き(小)
食後→ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ



昨日は朝体調悪くてご飯食べれず､そのせいか今朝1kg減ってた…!

今日は体調も良好｡
頑張るぞ!

みんなで頑張りましょう☆

無駄毛・ダイエット

フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。

http://0120558860.com/

気軽に、問い合わせてみては？

>>166
会社名 　（株）ＺＥＵＳ　　＜代表＞秋山　進
所在地 　東京都豊島区池袋本町４-１１-３
業務内容 　ホームページ作成／サイト管理運営
電話番号 　0120-558-860（ 受付時間10：00〜19：00／担当：岩瀬）

このレス見ながらチョコ食べてる…（´Д｀；）

脱デブしたいのにね…

2月4日

ﾁｮｺ、お弁当、ﾁｮｺ、ゴマ豆腐2丁、唐揚げ3つ、お菓子ちょっと

私も参加する

150/59を55まで落とす。つづきは来月。

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

無料でドクターがお答えします。

http://0120558860.com/

気軽に、問い合わせてみては？

生理中なので食べ過ぎないように気を付けたけど…これが限界かなぁ


朝 ハムとチーズをはさんだパン カプチーノ１杯

昼 納豆 ご飯（茶碗に1/3） 卵焼き ウズラ卵←卵多すぎですね…

夜 麻婆豆腐少し ご飯（茶碗に1/3） 春巻1つ 味噌汁

間食 カプチーノ１杯


運動
お腹を凹ませるためのスロートレーニング
ウォーキング１時間
足ツボ、足全体マッサージ

朝、測った体重とウォーキング後の体重が２キロも違った
なんでかなぁ…減ったのは嬉しいけど、こんなに急に変わると少し心配です


この後の予定は
半身浴
お腹を凹ませるためのスロートレーニング
軽いスクワット100〜150回

朝　シュークリーム
　　リーフパイ　
昼　お弁当(塩さば１切れ
　　卵焼き１切れ
　　ブロッコリー２本
　　ミートボール１個
　　アンパンマンポテト２枚
　　コーンコロッケ一口サイズ１個
夜　焼きそば3/4人前
間食　リーフパイ79キロカロリー
　　　飴２個

前よりは間食が減った〜!
１日4食食べたからなあ;
この調子で頑張る!

朝・黒酢
昼・玄米パン ナン バケット 青汁
晩 野菜炒め ご飯2膳 納豆

ウォーキング二時間半

ﾁｮｺ、サバの塩焼き定食、ﾁｮｺ、ぼんちあげ、満月ぽん

だめだ…もうなかだるんでますorz
寒くてなかなか運動する気にならないよね

160/62.8

今月中に58目指す！

>>176
体を動かせば温かくなるし、がんばろ！
長い人生のほんの数ヶ月の頑張りだと思って

66→64キロになりました今日も１日頑張りましょ

久々に体重計ったらヤバイ！
8月55�`→11月47�`→1月末49.5�`
せっかく痩せたのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｗｗ

まじで今日からダイエット！！

参加希望っ！！

155cm-49.8�s　　42�s目標

朝☆コーヒー　　　　　　　　100ｋcal
昼☆お弁当　　　　　　　　　500kcal
夕☆サラダ巻き　ダシ巻き卵　430ｋcal
他☆嗜好飲料　ヨーグルト　　200ｋcal　

運動☆一応、腰など回してみたｗ

160センチ45キロだったのが48キロになってしまったので今日から引き締め運動する
あと節約ダイエットのためなるべく外食禁止

朝体重計ったらおちてた(ﾉω；)ｳﾚｼｽ
61.3kg→58.8kg
第一目標地点まであと0.5kg

頑張るぞー！

ｱﾀｼも頑張る（｀・ω・´）今日から−4目指すぞ！！！

上手くいったら又報告します

ダイエット３日目（何日目か表記することにしました）


朝 ピザパン（ピザの形の1/4） カフェラテ

昼 ご飯（茶碗1/3） 目玉焼き 韓国のり

夜 焼肉 焼き野菜（ピーマン、玉ねぎ、もやし） ご飯（茶碗1/3）

間食 棒アイス カフェラテ


夜はお祝いで焼肉…(>_<)
あ〜…腹八分目にしたけど、結構食べちゃったなぁ…
もう少し抑えるべきでした。反省

昼と夜がかなり空くと、夜食べたものが吸収されやすいと聞いて、冷蔵庫をあさってると棒アイスがあったので、食べてみました。
でもアイスって、太りますよね…
何が良いんでしょう？
干し梅とか昆布好きなんですけど、そういうものの方が良いですか？


運動
お腹を凹ませるためのスロートレーニング
ウォーキング１時間
足、足ツボマッサージ


この後の予定
半身浴
お腹を凹ませるためのスロートレーニング

毎日のおかずは、冷凍さばの味噌煮と冷凍野菜。

みかん食べたら体重増えた。ショック

>>178
ありがとう

今日から本格的に食事制限を取り入れます

前回>>180
155cm-49.8�s変わらず

朝☆コーヒー　　　　　　　　150ｋcal
昼☆和風弁当　　　　　　　　600kcal
夕☆スープ　　　　　　　　　150ｋcal
他☆コーヒー　　　　　　　　100ｋcal　

運動☆ｼｮｺ　台にしてたのが破損して7分だけｗ

５日目☆
朝　チャウダー　食パン　ブロッコリーのサラダ 麻婆豆腐　白和え
昼　甘めのカフェオレ
夜　チャウダー　ご飯　ブロッコリーのサラダ　麻婆豆腐　白和え

カフェオレが余分だ〜！！

>>184
やる気ないだろお前ｗ

ああ！ダイエットなのに菓子パンとか食ってしまった＞＜
菓子パンのｶﾛﾘｰの高さは異常だ・・
誰かｶﾛﾘｰ0菓子パンとかｽﾅｯｸとか作って＞＜

私も生クリームの乗っかったカフェを飲んでしまった；
今日の晩ご飯は千切りキャベツにトンカツのタレをかけて食べる(o・ω・o)ノ
それだけ！

４日目
体重測ってみました。
53→50

前日の空腹が重なり、重なり…で、一気に波が…


朝 ご飯（茶碗1/3） 韓国のり 棒アイス

昼 ご飯（茶碗1/3） 韓国のり キムチ

夜 豚汁 ご飯（茶碗1/3） シャケ

間食 （運動する前に）生姜紅茶 おかき１個（28Kカロリー）


生理中は、やはり甘いものが食べたくなるので朝に回しました。
生姜紅茶の評判を聞いて、飲んでみたら、確かに運動時の汗がスゴかった。
ただ、あまり好きな味でなく気持ち悪くなったので、今日限りになりそう。

間食はとりあえず、カロリーの少ないものを。
慣れたら、食べないように頑張る。


運動
ウォーキング１時間
足、足ツボマッサージ


この後の予定
半身浴（＋足、足ツボマッサージ）
お腹を凹ますためのスロートレーニング
軽いスクワット

参加します！
162�p 52kg ♀ 　 目標45kg

朝 無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 豆乳
昼 五目豆の煮物
夜 鮭 納豆 味噌汁 ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ

30分間ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞ

６日目☆
朝　ブロッコリーのサラダ　パン　チャウダー　麻婆豆腐　白和え
昼　なし
夜　惣菜バイキング

惣菜バイキング、炭水化物と揚げ物にはほとんど手をつけず。
バイキングだからといって食いすぎんな！と食前に自分によく言い聞かしておいた
ので、腹８分目でストップできました。

よく頑張って耐えたね、自分◎

続けてスミマセン…

７日目☆
朝　ブロッコリーのサラダ　パン　鰯の煮付け　ビスケット（KFCの）
昼　なし
夜　キムチ鍋

夜はなるべく炭水化物を採らないようにしてます。

193です
朝 無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 豆乳
昼 ゆで卵2個 納豆
夜 なすのそぼろあん 鯵の塩焼き 納豆 味噌汁 無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
今日で4日目です。
甘いものが食べたくなってきました…

そろそろ数字にあられてきましたか？

家に体重計がないんでわからないんですけど、体が軽くなってきたのはわかります。
今度はかりに行ってきます！！

>>198
無理しないようにね
がんがって！

腹が割れてきた！

ｳｯﾋｮｰｲ

今日から参加します。
よろしくお願いします。

187.5cm/85.2kg/♂
目標＝75kg

※1日目
朝＝なし
昼＝キムチ鍋、ヨーグルト
夜＝鯖の塩焼き、お味噌汁、納豆

８日目☆
朝　食パン　ベーコンセサミパン　白菜のサラダ　目玉焼き　ハム
昼　外食　(炭水化物は抜き)
夜　なし

外食はあんまりよくない。自炊に励もう。

朝　さばの味噌煮、野菜
昼　同上
夜　同上

・・・。

６日目

朝 ご飯 韓国のり 棒アイス

昼 そば飯 野菜サラダ

夜 タンタン麺

間食 カフェラテ おかき 昆布


炭水化物が多い…
栄養が偏りすぎだなぁ

最近、運動サボり気味。
いけない、いけない。
外に出れない時はショコをするようにします。
それにしても50kの壁が厚い…

今後の予定
半身浴
スロートレーニング
ショコ
軽いスクワット
足、足ツボマッサージ

>>201

84.6kg

※2日目
朝＝なし
昼＝鯖の塩焼き、お味噌汁、納豆 、ヨーグルト
夜＝ササミとキュウリの梅肉和え、ししゃも、野菜と豆のトマトスープ
間食＝ピノ1/2箱

９日目☆

朝 トマトスープ 食パン 白菜のサラダ

昼 廻る寿司

夜 抜き

外食は避けようと言ったそばから外食…だめだorz

プール行ってきたよ！

6日目

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 豆乳
昼 SOYJOY2本
夜 鯖の味噌煮 きんぴら 納豆 味噌汁
間食 ｶﾙｱ豆乳？

43から42.1に!!
生理おわったからかな?
嬉しい!
この調子で頑張る!

>>209
いいなー

７日目


朝 食パン アップルティー
昼 ほうれん草のクリームパスタ（お皿1/2） サラダ アイスティー

夜 かす汁 大根おろしとジャコの和え物 ご飯（茶碗1/3）

間食 ビスケット２枚 チョコ１粒


今日はショッピングに行ったので結構歩いた。
モチベーションも上がりました！
丁度生理も終わったし、新たな気持ちで頑張ろう


にしても、間食がいらない…
明日からは夜ご飯を早めに取ろう


この後の予定
半身浴
足、足ツボマッサージ
スロートレーニング

>>205

※３日目

84.2kg（開始＝85.2kg）

朝＝チキンナゲット2個、ゆで玉子、納豆、味噌汁
昼＝ササミサラダ、野菜と豆のトマトスープ
夜＝ナスと玉ねぎと牛肉の煮物、ししゃも、納豆、日本酒1/2合
間食＝キスチョコ3個

ウォーキング2時間

相変わらずさばの味噌煮と野菜食べてるけど、なにも変化なし。

今日はヨガ行って来た。

>>15です
あれから２�`減らしました。
この調子で頑張る。
運動量がとても少ないのでそれに見合った食事するようにしてる。
今週はステッパーを取り入れようと思う
それからニート脱出頑張る

7日目
朝 豆乳 ｷｳｲ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 SOYJOY2
夜 鯖の味噌煮 ひじきの煮物 味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間しました。
この調子で頑張る！！

８日目
53→49.6

朝 目玉焼き 食パン アップルティー チョコ
昼 チャーハン サラダ
夜 かす汁 大根おろしとジャコの和え物 焼き魚 ご飯（茶碗1/3）


朝に栄養のあるものをしっかり食べて、昼を少なめにした方が良いですね…
バレンタインの時期になり、女だけど祖母からチョコをもらいました…せっかくもらったのに、食べないわけにはいかないので、朝に少しずつ食べるようにします。
美味しいけど複雑…(苦笑)


運動
ウォーキングからジョギング１時間にしました。
今は痩せやすい時期なので頑張ります！


この後の予定
半身浴
マッサージ
ストレッチ
スロートレーニング

>>212

※４日目

83.6kg（開始＝85.2kg）

朝＝なし
昼＝ナスと玉ねぎと牛肉の煮物（玉子in）、鯖の味噌煮、納豆、野菜ジュース、味噌汁
夜＝鶏と根菜のつくね、ひじきのしんじょう、インゲンのゴマ和え、オクラ納豆、味噌汁、日本酒1/2合
間食＝チョコ10g（ノンシュガー）、オールブラン20g

ウォーキング1時間半、腹筋100回、腕立て50回

１０日目☆

今日は日帰り旅行に行きました♪
朝　抜き
昼　かにづくし　
夜　竹輪　黒豆

間食　じゃがりこ半分　チュロス屋さん３つ

さぁ、気持ちを引き締めなおして頑張ろう！！

もう・・もうダメだ・・ダイエットなんて出来ないよ・・・

>>219
何があったかわからないけど、自分も朝そんな気持ちになったけど
気持ちを振り切って運動したら頑張ろうと思った。
がんばろうぜぃ

>>220
ありがとう
痩せたいのにｽﾄﾚｽたまったら食べてしまいそうになる自分に自己嫌悪してたんだ・・
頑張ります・・。

>>221
自己嫌悪に陥ることはないよ、自然な気持ち。
カロリーが低くて満たされるものもあるし
上手に食べて運動して汗かいたらストレスも吹っ飛ぶ。
なんて…偉そうにゴメンネ。自分もがんばるから
失礼します。

今日は習い事の中国武術にいってきました。一人で汗かいてた。

ジムの中に入ってるエステでお試し痩身してきました。
ゲルマ１ヶ月回数無制限９９００円を買うべきか買わざるべきか。販売１５日まで

８日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ひじきの煮物
夜 鮭 納豆 味噌汁

ウォーキング１時間した！
頑張って皆で痩せよー！！

>>217

※５日目

83.4kg（開始＝85.2kg）

朝＝なし
昼＝ひじきのしんじょう、インゲンのゴマ和え、オクラ納豆、だし巻き玉子、味噌汁
夜＝鶏とおからとひじきのハンバーグ、トンカツ２切れ、野菜ジュース、味噌汁
間食＝くるみゆべし

ウォーキング1時間、腹筋100回、スクワット200回

１１日目☆
朝　白ごはん　エビチリ　粕汁
昼　抜き
夜　もつ鍋　白ご飯半膳　鶏のピリ辛ソース

鶏のピリ辛が余分だったorz

タヒチアンダンスの体験に行って来た
運動量に驚いた

たのむ、痩せてくれ

９日目

朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 SOYJOY２本
夜 野菜たっぷりクリームシチュー

だいぶ胃袋がちっちゃくなってきた！

>>225

※６日目

82.6kg（開始＝85.2kg）

朝＝なし
昼＝海老カツ、ハムエッグ、野菜ジュース、オクラ納豆、味噌汁
夜＝鶏とおからと豆腐のハンバーグ、オクラ納豆、野菜ジュース、味噌汁
間食＝ピノ2個

ウォーキング1時間、腹筋100回、腕立て100回、スクワット200回

１２日目☆
朝　蟹のあんかけチャーハン　粕汁
昼　豚の生姜焼き　ご飯一口
夜　抜き

豚の生姜焼きは外で食べたんだけど、油でギトギトだったから半分くらい残した。
やっぱり自炊に限ります。

前回>>187
49.6�s 体調を崩してました。　その間−0.2�sとは・・・

朝☆コーヒー　　　　　　　　100ｋcal
昼☆和風弁当　　　　　　　　600kcal
夕☆ゆで卵　　　　　　　　　 80ｋcal
他☆コーヒー、発泡酒500ml　 330ｋcal　

運動☆なし。

今度の日曜日は高カロリーな物を食べます。
その前に４８�`台にしておけば気持ち、安心なんだけどな

6日で-3kgとかどうなんだろ？
10日で1kgペースだ。

エステのねーちゃんには１ヶ月１キロがリバウンドしないって言われたよ
そんなちんたらしてられないけど

>>229

※７日目

82.4kg（開始＝85.2kg）

朝＝だし巻き玉子、オールブラン、豆乳
昼＝ササミとキノコの炒め物、オクラ納豆、味噌汁、野菜ジュース、無脂肪ヨーグルト
夜＝豚キムチ、筑前煮、魚肉ソーセージ、味噌汁、野菜ジュース、無脂肪ヨーグルト
間食＝芋羊羹2切れ

ウォーキング1時間、腹筋100回、スクワット300回、ダンベル運動45分

49.6�s　⇒　49.2�s

朝☆野菜ジュース、コーヒー 200ｋcal
昼☆和風弁当　　　　　　　　600kcal
夕☆ヨーグルト、乳酸飲料　 200ｋcal
他☆コーヒー　　　　　　　　100ｋcal　

運動☆ウォーキング

11日目

朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 昨日の味噌鍋残り(ネギ､椎茸､しめじ､ごぼう､豆腐､人参､こんにゃく､豚肉)
夜 卯の花 切り干し大根 納豆 味噌汁

このあとランニング３０分

>>234

※８日目

82.0kg（開始＝85.2kg）

朝＝なし
昼＝豚キムチ、筑前煮、納豆、味噌汁、野菜ジュース、無脂肪ヨーグルト
夜＝キムチ鍋、筑前煮、野菜ジュース
間食＝チョコ３個

ウォーキング1時間、ジョギング30分、腹筋100回、背筋100回

１３日目☆
朝　蟹のあんかけご飯　トマトスープ２杯　餃子３つ　春巻き１本
昼　抜き
夜　こんにゃくスパゲッティー　かぼちゃのスープ＋サラダ豆

続けてすみません。

１４日目☆
朝　自分で作ったケーキひとかじり
昼　中華丼　中華スープ
夜　オムレツ　のどぐろの塩焼き　鶏スープ　昆布の佃煮　
　　自分で作ったケーキ

バレンタインデー、渡せなかったからって食いすぎだろ、自分。
でも、まぁ今日だけは自分を許してあげようか…

12日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 SOYJOY２本
夜 昨日の夜残り(卯の花 切り干し大根 納豆 味噌汁）

>>237

※９日目

82.0kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、無脂肪ヨーグルト
昼＝寄せ鍋、サラダ
夜＝鶏とおからのハンバーグ、サラダ、きんぴら
間食＝レアチーズケーキ1個、チョコ3個

ウォーキング1時間、ジョギング30分

１５日目☆
朝　食パン１枚　チキンベイク　鶏スープ　黒豆
昼　抜き
夜　肉抜きすき焼き

↑なかなかいけた。笑

>>160
149.5/42.7/25.5%

４月に向けてまだまだ頑張る。
ストレスもないし今回は大丈夫そうだ。
成功してやるー

１３日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ２本
夜 ツナとゆで卵の甘辛煮(玉ねぎ､人参､ツナ､ゆで卵) ささみの大葉チーズはさみ焼き(衣はパン粉の代わりにおから) 納豆 味噌汁

>>241

※１０日目

81.6kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳
昼＝ほっけ定食（ひじきごはん半膳）
夜＝魚肉ソーセージと野菜の炒め物、玉子焼き、納豆、いんげんのゴマ和え、野菜ジュース、無脂肪ヨーグルト
間食＝チョコ3個、甘納豆30g

ウォーキング1時間半、ジョギング30分、腹筋150回、腕立て100回

受験生だけどダイエットします。
今日からよろしくお願いします。

１５３センチ５５キロ

大学入学までに４０キロ台！！

１６日目☆
朝　ひじきサラダ　和惣菜の盛り合わせ　食パン１枚　チキンベイク
　　かぼちゃのスープ＋サラダ豆

昼　クッキー１枚

夜　０カロリーゼリー

>>121ですけど、経過報告です。今の所マイナス4キロ痩せました！
朝はお粥（卵白入りで茶碗一杯）と納豆とプレーンヨーグルトにして昼はローカロリーなものを普通に食って夜は、水炊きの白菜や肉以外を腹八分目食ってたら痩せました。
酒は今日までで計2回飲みました。後、一回だけ、ステーキ食いました。
でも無理せず継続的に頑張ります、今日からトレ＋有酸素（最初はウォーキングですけど。。。）始めました。また報告します！

１７日目☆
朝　ケーキ２
昼　幕の内弁当
夜　肉抜きすき焼き

食べすぎorz

マンスールのセーラムなるものをゲット
どんだけ細くなるんだろう

開始したときより１キロ落ちた
食欲無くて落ちただけだけど・・・

14日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ2本
夜 卯の花 納豆2パック 味噌汁

最近卯の花にハマってます☆
昨日チョコ食べてしまったorz

>>245

※１１日目

81.8kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、無脂肪ヨーグルト
昼＝鶏キムチ、ゆで玉子、ソーセージ3本、いんげんのゴマ和え、オクラ納豆、野菜ジュース
夜＝鶏キムチ、もやしとピーマンの炒め物、豚汁、オクラ納豆、無脂肪ヨーグルト
間食＝チョコ4個

ウォーキング1時間

>>252

※１２日目

81.6kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、無脂肪ヨーグルト
昼＝野菜炒め、玉子焼き、豚汁、納豆、野菜ジュース
夜＝豚ヒレカツ定食（ご飯半膳）
間食＝チョコ2個、クッキー4枚

ウォーキング1時間、腹筋150回

15日目
朝 ヨーグルト 豆乳 キウイ
昼 卯の花
夜 もずく お造り(サーモン､カンパチ､トロ)揚げ出し豆腐 枝豆

夜は居酒屋行きました☆

１７日目
53→49


最近、サボってました…
また頑張るぞ！

１８日目☆

朝　ケーキ　シュークリーム
昼　キムチ鍋
夜　抜き

さぁ、東京へ旅立つとするか。

16日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ２本
夜 抜き
昨日居酒屋で、友達が誕生日のためにパフェが無料で出された。お店側が多分気を使ってくれて私の分もあった…だから今日は夜抜きで頑張る！！

>>253

※１３日目

82.0kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、無脂肪ヨーグルト
昼＝豚肉のソテー、サラダ、ほうれん草のゴマ和え、納豆
夜＝魚介の寄せ鍋
間食＝生八橋3個、チョコ2個

ウォーキング1時間

17日目
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 納豆 味噌汁
夜 ミネストローネ(大豆野菜中心)

朝体重計ったら50､5kgでした
52(計ってなかったので多分)から始めたので約2kg減です！
目標まであと5kgなので、3月までにあと2､3kg頑張りたいと思います！！

>>258

※１４日目

81.6kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、納豆、無脂肪ヨーグルト
昼＝魚介の寄せ鍋、野菜ジュース
夜＝鶏とおからとひじきのハンバーグ、野菜と豆のトマトスープ、納豆、サラダ
間食＝チョコ4個、クッキー2枚、ココア1杯

ウォーキング1時間、スクワット200回、腕立て100回

１９日目☆

朝　あんみつ　抹茶アイスクリーム
昼　ドーナツ
夜　サムゲタンスープ　えびのトマトクリームスープ　パン半分

ドーナツ甘すぎ…

エステのねーちゃんに、炭水化物抜きやるなら５日間までにしてくださいって言われた。
あんまり抜いてるとやばいらしい。
今日から夕飯は魚肉ソーセージ215kcalと野菜。

１８日目

朝 ヨーグルト 豆乳 キウイ
昼 ソイジョイ２本
夜 昨日の残り野菜大豆スープ､ハンバーグ(おから､豆腐､ひじき､鶏肉､人参)

延々日記。
読んでうれしいやつなんていない。

チラシの裏　8枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201358942/

行った方がいいんじゃ？

>>260

※１５日目

81.4kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳、納豆、ハムエッグ
昼＝鶏とおからとひじきのハンバーグ、野菜と豆のトマトスープ、納豆、サラダ
夜＝サンマの蒲焼、チキンナゲット4個、卯の花、無脂肪ヨーグルト
間食＝チョコ4個、かっぱえびせん（小）

ウォーキング1時間、腕立て100回

>>266

※１６日目

80.8kg（開始＝85.2kg）

朝＝オールブラン、豆乳
昼＝おからとリンゴの蒸しパン、サンマの蒲焼、チキンナゲット4個、納豆、野菜ジュース
夜＝おからとリンゴの蒸しパン、ハムとほうれん草のバターソテー、ニラ玉、味噌汁、納豆
間食＝チョコ3個

ウォーキング1時間半、腹筋150回

１９日目


朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ3本
夜 鮭 野菜大豆スープ

４９､５kg
目標まであと４､５kg

２０日目☆
朝　食パン　ソーセージ　スクランブルエッグ
昼　ドーナツ　肉抜きすき焼き
夜　抜き

続けてすみません。

２１日目☆
朝　食パン　ハム　エッグ　菓子パン
昼　料理屋の弁当　アイス
夜　和風スープ　温野菜のサラダ

>>144からショコ週3〜6回やってるけど、体重まったく変化なし
減り始めるまで絶対に諦めないぞ。
お尻歩きとか腰回しもプラスしてみよう…

20日目

現在49､0kg
朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ3本
夜 切り干し大根の煮物 出し巻き卵 味噌汁

>>267

※１７日目

81.2kg（開始＝85.2kg）

朝＝おからとリンゴの蒸しパン、ニラ玉、納豆、味噌汁
昼＝おからのお好み焼き、わかさぎの佃煮、味噌汁、無脂肪ヨーグルト
夜＝おからのお好み焼き、納豆、野菜ジュース
間食＝チョコ4個

ウォーキング2時間

21日目


朝 ヨーグルト キウイ 豆乳
昼 ソイジョイ２
夜 切り干し大根の煮物 秋刀魚塩焼き 納豆 味噌汁

>>273

※１８日目

81.4kg（開始＝85.2kg）

朝＝卯の花、玉子焼き、わかさぎの佃煮、納豆、味噌汁
昼＝チキンナゲット5個、シーフードサラダ、味噌汁、豆乳、無脂肪ヨーグルト
夜＝すき焼き、日本酒1合
間食＝チョコ3個

やっと１キロ減った
今日はスリムプリなんとかってサプリをゲットした

２６日目☆
朝　クッキー
昼　食パン　豚肉野菜炒め
夜　中華

２７日目☆
朝　クラッカー　チーズ　饅頭
昼　食パン　豚肉野菜炒め
夜　角煮チャーハン　スープ

もうすぐ２月も終わりますね！！

来月から本気出す！

>>124です
65→63�`
なんとか、今月の目標の3�`行けました!
ビリーを取り入れて、骨盤体操もしています。
丸い肩に角が出来てきました、お腹周りの変化も嬉しいです。
来月も3�`頑張ります!

>>271です
今日の体重53･4kgだった
目標にはまったく届かなかったけど、ようやく減り始めたと思って引き続き頑張るぞ！！
3月中に52kgきる

どうなった！

なんだか皆さん、２月で終わっているようですが、参加します。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
３月１３日　　　５８．５　　　　　３５．５

先々週まで順調だったけど、ちょっと中だるみ。停滞期？
気合いを入れるために、しばらくこちらをお借りします。

　

>>279です
体重キープ
禁煙を始めました、食事にもう少し気を付けて
気を引き締めます。
ちょっと焼けを起こしそうだけど、乗り越える！

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
３月１３日　　　５８．５　　　　　３５．５
３月２０日　　　５８、０　　　　　３５．８

一週間に一度の記録にします。
毎日体重計に乗ると数字に一喜一憂してしまいそうだから。
ゆっくり長く続けることを１番の目標にしていこう。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
３月１３日　　　５８．５　　　　　３５．５
３月２０日　　　５８. ０　　　　　３５．８
３月２７日　　　５７. ３　　　　　３４．７

いいペースかな。続けること、それが１番大事。

2月　1日開始　（体重76.1）

3月27日　　　 （体重71.5）

4月中には70切りたい…

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
３月３１日　体重５６．７　体脂肪率３４．６

２ヶ月経過。４．６キロ減。折り返し地点。継続が大事。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
３月１３日　　　５８．５　　　　　３５．５
３月２０日　　　５８. ０　　　　　３５．８
３月２７日　　　５７. ３　　　　　３４．７
４月　３日　　　５６. ３　　　　　３４．６

皆さん、どうしてますか〜？　諦めず頑張りましょうね。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
４月１０日　　　５５．５　　　　　３４．６

自分では随分痩せたつもりだけど、誰にも気づかれない。
まだまだデブだしね。焦らず、諦めず続けます。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
４月１０日　　　５５．５　　　　　３４．６
４月１７日　　　５５．３　　　　　３４．０

そろそろ、生理かな。
生理前でこの体重、体脂肪はよくやっていると思いたい。
これからも１年計画で頑張っていくぞー。
最終目標は４７キロ。

2月 1日開始　 （体重76.1）
3月27日　　　 （体重71.5）
4月20日　 　　（体重69.7）

やっと70切った。先は長いが…。
　

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中でどれか試した事あるものありますか？

>>280です
ようやく52kgきったかきらないかのところまできた
スローぺースすぎるけどまだまだ諦めないぞ

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
４月１０日　　　５５．５　　　　　３４．６
４月１７日　　　５５．３　　　　　３４．０
５月１１日　　　５５．３　　　　　３５．０

ゴールデンウィーク中、さぼってしまった。
体重はなんとかもちこたえたけど、体脂肪率がすごすぎ。
今日からまた頑張ります。今月の目標は５４．０キロに設定。
焦らずに、諦めずに、のんびりと、でも絶対にやり遂げる。

2月 1日開始　 （体重76.1）
3月27日　　　 （体重71.5）
4月20日　 　　（体重69.7）
5月11日 　 　 （体重68.0）
　
引き続きがんばる。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
４月１０日　　　５５．５　　　　　３４．６
４月１７日　　　５５．３　　　　　３４．０
５月１１日　　　５５．３　　　　　３５．０
５月１３日　　　５４．８　　　　　３３．９

体重５５切り、体脂肪率３４切り、記念カキコ。
月末目標達成が見えてきたな？

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
５月１３日　　　５４．８　　　　　３３．９
５月２０日　　　５４．６　　　　　３３．４

微々たるものだけど、ちゃんと動いている。
１週間に２００ｇ。１ヶ月で１キロ弱。１年だと１０キロ。
そんなに単純なものではないと知っているけど、
目標にしてやっていこう。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
５月１３日　　　５４．８　　　　　３３．９
５月２０日　　　５４．６　　　　　３３．４
５月２７日　　　５４．５　　　　　３２．６

体重が増えて体脂肪率が減っているのは、毎月生理前にみられること。
多分、水分が増えていわゆるむくみだと・・・信じたい・・・。
来週は、３００ｇ減らしていたら正解かな。
はぁ〜っ。しかし長い道のりだぁ。

2月 1日開始　 （体重76.1）
3月27日　　　 （体重71.5）
4月20日　 　　（体重69.7）
5月11日 　 　 （体重68.0）
6月 7日 　 　 （体重66.9）

まだまだ 　

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
５月１３日　　　５４．８　　　　　３３．９
５月２０日　　　５４．６　　　　　３３．４
５月２７日　　　５４．５　　　　　３２．６
６月１２日　　　５４．０　　　　　３３．８

アク禁でしばらく書き込めなかった。その間５００グラム。
まあまあでしょ。・・・たぶん・・・

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
６月１２日　　　５４．０　　　　　３３．８
６月１９日　　　５３．３　　　　　３２．５

今回はウォーキングの時間を延ばしたから、効果が出たみたい。
体脂肪率の減りが悪いけど、このまま運動も続けていこう。

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
６月１２日　　　５４．０　　　　　３３．８
６月１９日　　　５３．３　　　　　３２．５
６月２５日　　　５３．１　　　　　３２．４

毎日体重計に乗ると、ちっとも減らないってストレスになるけど
こうやって、１週間おきの数字を書いているとちゃんと減ってるんだ、
と安堵感を感じる。
今夜からお泊まりなので、今回は１日早い記録。２００グラム減。

2月 1日開始 （体重76.1）
3月27日 　　（体重71.5）
4月20日　 　 （体重69.7）
5月11日 　 　 （体重68.0）
6月 7日 　 　 （体重66.9）
6月30日 　 （体重64.8）

がんばります

２月　１日　体重６１．３　体脂肪率３９．１
６月２５日　　　５３．１　　　　　３２．４
７月　１日　　　５２．９　　　　　３２．９

>>291さん、頑張っていますね。同士がいて嬉しいです。
私もそろそろ減り方が緩慢になってくるので、
これからは月１回の記録にします。年末までに５０切りが目標。

>>282さん
ありがとうございます。
目標は58キロなのでまだまだ先ですが
ゆっくり続けます。
お互い頑張りましょう。