ε=ε=走　ジョギング　55km通過　ε=ε=走

継続は力なり〜

そして苦痛なくして進化なし　　この言葉にヒントがあります。
話　飛ぶけど　加圧トレーニングは効果ないから　やらない方が良いよ。

友人７人含め　全員無駄だと結論でました。