☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆

じゃあ30分でいいと思う

朝ショコ終了。

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昼ショコ30分終了

無駄毛・ダイエット

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食後のショコ開始！

ｼｮｺ中飲むvaamがウマーって飲むタイミング間違ってるぞ。

今日からショコ始めました。週末にDIYで作ったショコ台でとりあえず60分。
意外と汗かくね。

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40分終了〜

ショコ４０分終了〜！

30分間終わった

ショコ１時間の消費カロリーはゴハン茶碗一杯くらいですか？

>>914
つ　まとめサイト

最近始めたんだけど、なんか続けられそう。

でも、全然汗かかないんだけど、大丈夫ですか・・？
心拍数は終わって測ってみたら120くらいだったけど、休憩したらすぐ落ち着いてしまうんです。

無理なダイエットは危険です。

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>>900
おめでとう
続けていればやはり成果でるね。

さて、今日の仕事のストレスをこれからショコにぶつけよう。

夜ショコ30+30分終了

八時になったらガンダムみながらショコる

>>916
汗とダイエットは関係ない
あなたの体が体温調節上手いってだけです

>>915
まとめサイトどこですか？

>>923
まとめサイトに場所が乗ってるよ。

ショコ１時間　腹筋終了

>>908
あれ、運動中・運動後じゃなかったっけ

>>926
運動前30分がベスト

夜ショコ30分終了〜。だいぶ楽になってきた

>>923
自分で探せよ

40分終了

30分終了。

>>929
お前が調べて持って来い！
５分以内にな

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　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
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　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ 　　　　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐　知ってるが　ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |お前の態度が とニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l　　　　 　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ. 　 ｌ
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　 ヾ、!
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ

なにこの豚

ショコると、足が凄くむくむ。パンパン。あと、手も。グローブみたい。
これってリンパの流れが悪い証拠ですか？

ステッパーと同じ感じですか？

イった後の感覚と同じですか？

>>927
バームのパッケージに運動中、運動後におすすめって書いてあるよ

今日から参加するぞーーー。オマエらよろしく。
とりあえず今日40分やってみたけどこれなら頑張れそう。

(´・ω・｀)やあ
皆は朝夜で分けてしている？それとも1日60分とかまとめてる？
おいらはまとめている

あんま長時間すると腰が痛くなる

夜しか時間がないから６０分まとめてるよー。
でも今日タイムリーに腰が痛くなった……。

今日からショコ参戦！
テレビ見ながらやったら30分あっというまに終わったヽ(´ー｀)ノ

今日から頑張るぞ〜!!
まずは5ｷﾛ減!

人生終了。

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朝ショコ終了。

>>935
水分ちゃんと取ってる？
取ってないとむくむよ
あと手はぐーぱーしながらやると大分違う

踏み台昇降暦１ヶ月弱
太もも、ふくらはぎ、ヒップからウェストは、引き締まってきたのに
膝上の肉だけは相変わらず…姿勢には気使ってるんだけどなぁ
踏み台あとのストレッチとマッサージは皆さんどれぐらいしてますか？

>>948
終わってからは軽くストレッチして、そのあと風呂で鬼のようにもみほぐしてる。

正座したまま後ろに倒れる姿勢とか太股前面が伸びて気持ちいい感じ。

>>949
それはやっちゃダメだって聞いたんで、ググってみた
http://www.icofit.net/exrecises/stretching/risky_items/knee_strething.html
あと、鬼のように揉み解すとの事だけど程々にね…

個人的には自己流より何か信頼出来る本やサイトを参考にした方が良いと思うな…

>>938
食品なので基本的には運動前、運動後どちらにお飲みいただいてもかまいません。
ただし、運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。
また、運動中の水分補給には「ヴァームウォーター」がおすすめです。汗と一緒に失われるミネラル分も補給できます。

>>948
ビリー応用の最初の１５分だけやってる

風邪ひいたorz

出勤前朝ショコとかしてる人は、終わったあとにシャワーとかしてます？

ショコした後、ようつべにあがってたコアリズムやってみた。
横っ腹が痛い・・・・

筋トレ＆ショコ４０分終了〜！

>>950
うおーそうだったのか…(´･ω･｀)
教えてくれてありがとう。昔陸上してた時に指導されてやってたから大丈夫だと思ってたよ…。
これからは気をつける。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘30分終了！

ε＝ε＝ε＝(　　┌ 　^　ω　^　　)┘

ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝(　　┌ 　^　ω　^　　)┘

いつもより高くして５０分頑張ってみた
高すぎても低すぎてもいけないのか？
疲れた
あとは筋トレ、ストレッチだ！

久々のショコ！
借りてきたDVD見ながら30分終了。
今日からまた頑張ろう。

今日も60分昇降終了
よう汗かいた

30分終了〜。今日はウォーキングと併用で頑張った

ショコ３０分と腹筋終了。
今日もがんばった。

>>954
濡れタオルで体拭いてる。
そのまま30分早歩きして出勤。
まあ今は冬で寒いから暖まる程度で済むけど
夏は無理だろうな。
汗だくになりそう。

最近平日しんどすぎてショコできない状態
休日だけしたんじゃ効果でないかな？(;ω;)

>>967
休日だけでも続けてみようよ。
毎日じゃなくても、習慣として続けてたらそんな激しく体力落ちるとは思わないし。
毎日30分、１時間とかしなきゃいけない！ってわけじゃないんだから、「できるだけやってみよう」って範囲でやればいいんじゃないかな。
たとえ週に１日でも、続けてることが自信になると思うよ。

説教くさくなってごめんね。

こんな時間だけど75分ショコ終了

朝シコ終了で爽やかな朝

朝ショコ終了で爽やかな朝

今日は朝なんだかやる気が起きなくてショコお休みしてしまった・・・夜は60分がんばろっと♪

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坐骨神経痛で2週間以上ｼｮｺってない。
しかもｾｲｰﾘ前で体重激増！！！ﾔﾊﾞｽ。
5ｾﾝﾁくらいの低い台で無理しない程度にｼｮｺろうかなぁ。

坐骨神経痛は辛いよね・・・・。
腹筋に力入れてると痛みが出にくいかも。
もし低い台でも辛かったらその場で足踏みとか
してみてはどうかしら。

21才　女

150センチ
１０月中旬〜ほぼ毎日
最低でも３０分〜６０分

ウエスト64から59センチ
下腹（へそ下の一番太いとこ）74から69センチ

体重43から40〜39キロ前後

最近あんまり減らなくなりました。
数字を見ると細くみえるけど、背が小さいせいか全然ですね･･･
便秘も改善されなくって(´；ω；`)
夏までにあと下腹5センチは落としたいです。
踏み台されている、同じくらいの身長の方いますか？

みなさん風邪などひかれませんよう
お気をつけください|ω･`)ﾉｼ

>>976
何を意図した書き込みなのかサッパリわからんがとりあえず水分多めに取っとけ。
あとりんごジュースは飲むな。便秘が悪化する。

ふみしょこって、目茶苦茶キツイヨネ…
何度かあたしもやってみようとチャレンジしたけど、
絶対２０分続かない(笑)
あたしには絶対無理だからエアロビとエアロバイクとステッパーしてる。

毎日ふみしょこしてるあなた達はまじで神…

根性あるなと尊敬する。
頑張ってね 絶対痩せるよ！

ｽﾚﾁでスマソ

慣れの問題だと思うがねぇ
自分だって負荷の高めなエアロバイク何分こげたもんだか分かったもんじゃないし

とりあえず攻殻1話分ショコ終了。
夕方も頑張るぞー！

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【ﾊﾞｹｯﾄ】名古屋でおいしいパン屋さん2【ｺﾙﾈ】
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/bread/1147248671/362

やっぱり名古屋人かよ

靴下履いてショコやってるんだけど、室内用の靴でやってる人いる？
靴を履くことでふくらはぎの筋肉痛が減るとか、なんかしら効果があるか知りたいんだけど。
ご存じの方、また体感してみた人いますか？

>>976
痩せないなら台を高くしてみては？

久ショコ30分おわり
久々すぎたのか足の裏が痛くなったぜ…

今日からまた痩せるためにがんがるお(　^ω^)

>>983
普通の運動靴はいてやってる
足の裏へのダメージは減る

好きな漫画がショックな展開になってしまって、ショコが30分も続きそうにないorz

>>987
なんだかんだ言って50分続けられた！

しょーこしょーこしょこしょこしょーこ麻原しょこー

ショコ６０分＋４５分終了〜！
今日は食べ過ぎたから多目に頑張った。
しかし、２回目の途中で腹を壊すとは…
想定外だったorz
あと１５分やりたかったぜ

交渉人見ながらショコ終了〜。

ショコ一時間終了

60分+30分ショコ終了

始めて2週間経った
大きな変化はまだみえないけど体重は増えにくくなった
これからも頑張ろ！

朝ショコやってる方に質問なのですが。まとめページだと、運動後１時間以内の食事は控えるとあるんですけど、皆さんショコ終わったあと普通にすぐ朝ご飯食べてますか?

ふいー30分ショコ終了
なるべく毎日続けようっと

>>994
聞いてどうすんの？
やってるのはあなたじゃないよ

>>994
「運動後1時間以内」じゃなく「食後1時間以内」な
朝食前にやって飯食ってるよ

>>997
まとめちゃんと読もうよ。
食前食後、どっちも1時間以上あけたほうがいいと書いてあるよ。

2時間ショコ終了〜
生まれて初めてここまでした。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



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