【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】

朝500 昼600 夜 計　11ヶ月前 75kg → 今日64kg　→　目標60kg (0.12mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝500 昼600 夜500 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日64kg → 目標60kg (0.5mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

ちょうど1年で11kg減でした。あと4kg、カロリーを1600固定にします。
諦めません。絶対に達成します。

絶対やせる鬼

朝500 昼 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日64kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝500 昼450 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日64kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝500 昼450 夜650 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日64kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

-----------
朝350 昼 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日63.5kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝350 昼650 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日63.5kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝350 昼650 夜600 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日63.5kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

-----------------
朝750 昼 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝750 昼350 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝750 昼350 夜400 計　12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝100 昼600 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.5mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始221日/再加速　age35/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：72.7kg/16.5%/　C96/W78/H93
�D【今月の目標体重・体脂肪】：71.5kg/15.5%/
【特記事項】：1ヶ月の停滞期を抜けた。
岡田氏は68KG17％でレコダイ終了して体形を変化させる時期にはいった
ようだが目安はどれ位なんだろうか。体脂肪は標準になったのだが体重や
BMIは標準までまだまだあるので判断がつかない。

朝100 昼600 夜900 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.5mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝 昼1000 夜 計　12ヶ月前 75kg → 今日62.9kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝 昼1000 夜600 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日62.9kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝 昼1000 夜600 計1600　12ヶ月前 75kg → 今日62.9kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝 昼450 夜 計 12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

朝 昼450 夜1150 計1600 12ヶ月前 75kg → 今日63kg → 目標60kg (0.25mm)
よく噛んで食べますＹＯ！どんどん痩せていくＹＯ！

質問
　　　失礼ですが、ニートで基地外のお方でございますか。
　　　違っていたらすみません。そう思ったものですから。
　　　一度病院とハロワに行く事を、お勧めします。

諸元>>216　開始228日目 巡航117日目
3　58.0kg　14.8％　食欲の秋

リバウンドの季節が始まりましたね。
肌寒くなってくると日本酒が恋しくなり、つまみが豪勢になり、
脂っこい物や、甘ったるい物や、肉肉しい物を買う機会が増え、
気付くと2500kcalなんて日が連続し、気付くと体型が丸くなって…

さあ、ここからが本番です。
春夏のダイエットなど前座に過ぎない。秋冬の食欲こそが我々の怨敵。
過去に何度も惨敗した相手ですが、今回は負けるわけにはいきません。

気を引き締めましょう。来春を一緒に笑えるように。

>>746書き込みの翌日、PCを破壊してしまい、ずっと書き込めず
やっと新しいPCを買ってインターネットがつなげました〜。
この間、レコーディングを止めていたので、すっかり太ってしまい
また新たな気持ちで再開します。
どうぞまたよろしくお願いします。

淡々とがんばっち〜！

>>789
100円ショップでメモ帳3冊セットとかあるからそれ使った方がいいよ

>>791 ありがとうございます。そのメモ帳とはカロリーを書くような欄が印刷されているのでしょうか？
早速ダイソーで探してみます！

>>746
今朝の体重 74.6kg【昨日より-0.1kg/お盆スタート時より-2.4kg】
病院での体重　73.7kg (-0.3g)

朝昼　Berry Cheese Cake 400kcal焼き鳥三本　つくね一本　350kcalミニハム三枚 150kcal
おでん(大根　昆布　白滝　こんにゃく)25kcal
【MEMO】
焼き鳥カロリー 皮 154kcal うずら 76kcal 手羽 63kcal ハツ 62kcal もも 60kcal にんにく 54kcal レバー 33kcal 砂肝 28kcal軟骨 11kcal
925kcal

夜　おでん(手羽　さつまあげ　昆布　大根　たこ　白滝 里芋)　300kcal 　タルトチーズケーキ　300kcal　600kcal

間食　15:00 ドロリッチ　120kcak 　Coca Cola Zero 10kcal　130kcal　　合計摂取カロリー ＝ 1655 kcal
午前　ゆっくりクロール 50m×20本
反省・・ 甘いものに負けすぎ。明日は外食予定が入っているのでランチを軽めに。

>>792
ダイエット用とかじゃなくて単に普通のメモ帳だけどね。
自分の場合そのままだと大きくてもったいないから
真ん中に縦線引いて2行？にして使ってるよ。

あとレコダイ用とは別に持ち歩き用のメモ帳を用意して
食べた物以外に買うべき物とか思いついたこととか
何でもかんでもメモするようにしてる。
とにかく字が汚かろうが忘れないうちにすぐメモするのが大事だからね。

>>793
今朝の体重 74.7kg【昨日より＋0.1kg/お盆スタート時より-2.3kg】
朝　梨　140kcal
昼　おでん(白滝　昆布　卵　たこ がんも)　300kcal
夜　寿司　イカのゲソフライ　750kcal
間食　10:30am 昆布・白滝・ゼリー　30kcal 　9:30pm パウントセケーキ　150kcal　180kcal
合計摂取カロリー ＝ 1370 kcal
※寿司は一貫60kcalと計算しておけばいいようだ。五皿で軽く一食分だなー。

諸元>>216　開始238日目 巡航127日目
3　57.4kg　15.7％　お腹がすいたよ〜

この季節になると色々と美味いんですよね。ひやおろしとかお湯割りとか。
体が求める食事が分かるようになる、なんて言いますが
「太ってもいいから飲んじゃえよww」という体のシグナルが、
なかなかに切実であります。

とりあえず醸造酒は回数を減らし、蒸留酒はアテを控えめにする方向で対策中。

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始242日/再加速　age35/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：71.5kg/14.6%/　C96/W78/H92
�C【食事関連】　　　　　　　：バランス良く3食たべる。
�D【今月の目標体重・体脂肪】：69.5kg/13.6%/
【特記事項】：体脂肪に対して筋肉減少比率が大きくなったため摂取カロリーを増やす。
週100Kcal程度毎で2000Kcal位まで運動しながら増やして様子を見ることにする。
満腹メーターは大分作動するようになった。

>>797
順調ですね。
1500カロリーですか。

>>798
はい。1500kcal開始でした。停滞期が来た際に1700Kcalに増やしました。
再度摂取を減らしたところ筋肉の落ちが目立ったので増やすことにしました。

>>799
1700カロリーの期間も長かったのですか。

>>800
停滞期の間だけなので一ヶ月強になります。
運動強度もその時から増やしたままなので筋肉が減ったと思われます。
無理目の設定を見直して、体脂肪をメインに減らすようにしたいと考えてます。

>>801
運動は何をしてるんですか。

>>802
90KGまでは運動なんてする気もしませんでした。というか出来ませんでした。
90kgから80kgまでは軽い散歩と週2度軽い筋トレをはじめました。
80Kgから現在は1hウォーキングと週3度の筋トレ（大きい筋肉をローテで加重させて）してます。
ジョグや水泳も気分転換ではさんだりするようにもなりました。
体脂肪を多めに減らしたかったので強度をあげましたが、ご存知のとおり運動しなくても体重は減るので参考程度にお考えください。

>>803
ダイエット成功ですね。

age

age

>>238より 　　 本スレにリンク貼られなくなったら誰も来ないですね。
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始273日/再加速　30代/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：69.7kg/14.3%/　C99/W78/H91
�C【食事関連】　　　　　　　：1800-2000kal/day
�D【今月の目標体重・体脂肪】：68.0kg/13.3%/ C95/W76/H88
【特記事項】：有酸素運動をさぼりがちだったが微減。祝15年ぶりの60KG台。
胸囲の測り方間違っていた。皮下脂肪落として服を買い替えたい。

諸元>>216　開始270日目 巡航(?)157日目
3　59.9kg　17.0％　上昇フェーズ頃まで巻き戻り中

腰回りや腹は大丈夫ですが、首回りや肩、頬が丸っこくなってきました。
10月中旬から増加が止まらず、50日で+2kg増加。
OOoのグラフで見ると、5月くらいまで巻き戻ってますね。
食欲の秋＆変則勤務シフトの合体攻撃のお陰で、まともな朝食をとった上に
平日は晩飯がコンビニ弁当ですから、2200kcal/dayなんてのがざらになっています。
これからは焼酎も美味しくなるし、上げ材料には事欠かないのですが、
流石にそろそろ上げ止まってもらわないと・・・。
冬の食欲への対応策について、いつデブに記述はありましたかね？
>>807
順調ですね。この時期に体重が落とせるのが羨ましい。

age

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始293日/再加速　30代/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：71kg/14.5%/　C100/W78/H91
�C【食事関連】　　　　　　　：2009kal/day
�D【今月の目標体重・体脂肪】：68.0kg/13.0%/ C95/W76/H88
【特記事項】：70kg前後をいったりきたりで結果微増。
有酸素ほとんどしなかったので減らなかった。
　忙しいときにメモを翌日にまとめてとったりしたが制限内に収まっていた。
　調子に乗って以前好きだったものを一日色々食べてみた。
去年の半分も食べられなくなっていたが、「腹いっぱいかな？」って
なってからも詰め込んでしまった。卒業はまだまだ先になりそうだ。
　過食も依存のひとつだから脳内メーターを再調整してリバウンドしない
体を手に入れたい。食欲は健康なら修験者でもなければ
無くならないだろうから、自然に食べる量や体型を調整出来るようになりたい。

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始308日/再加速　30代/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：70.5kg/12.0%/　C99/W78/H91
�C【食事関連】　　　　　　　：1800kal/day
�D【今月の目標体重・体脂肪】：68.0kg/13.0%/ C95/W76/H88
【特記事項】：こんな44歳になってみたい。
tp://www.tvlife.jp/news/ph_081216_11_005.php
雑誌ターザンの伊藤英明いわく、
「体が欲するものを食べるようにしている」と言っていた。
「食べたい物を食べ」の意を再確認できて感心した。

age

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始332日/再加速　30代/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：70.4kg/12.6%/　C99/W78/H91
�C【食事関連】　　　　　　　：1800kal/day
�D【今月の目標体重・体脂肪】：69kg/13.0%/ C98/W77/H90
【特記事項】：
このスレと同じく開始より間もなく一年。皆さんはもう卒業したかな。
継続できるとも、本当に減量できるとは思っていなかった。
今年も理想体型と健康維持を目指して更に続けていきたい。
今月は年末年始に過食してしまい1kg増えたが元に戻った。
それにしても二の腕と腹の脂肪が気になる。
BMIもやや太りすぎの値から脱せず全然変化ない。ストレスたまるなぁ。

age

保守

>>238より 　　
�@【開始時期段階・年齢性別身長】開始374日/巡航　30代/♂/168cm
�A【開始時体重・体脂肪】　　：102kg /31.0%/　C110/W105/H100　
�B【今朝の体重・体脂肪】　　：72.8kg/15.0%/　C99/W80/H91
�D【今月の目標体重・体脂肪】：71.8kg/14.0%/ C98/W78/H90
【特記事項】：記録は継続しているが体脂肪をさらに減らそうとして
無理がかかりリバウンドしてしまった。
2000Kcal摂取程度ならそれほど運動しなくても維持は出来ていた。
70Kg12%まで再度ゆっくり落して維持しよう。

age

age

個人ブログかよ。