【水泳】プールで痩せる！第43のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ

前スレ↓
【水泳】プールで痩せる！第41のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】　←実は42の間違いだったらしい
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193414761/

※ダイエット目的の人のためスレです。
※速ければいいとかたくさん運動すればエライわけではありません。
※水泳の技術の向上を目指す人や自分語りをしたい人は水泳板へどぞ

■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）←最新の研究データにより信頼性大
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

消費カロリー計算 （旧）
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

ターザンカリキュレーター（運動時心拍数計算）
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法　萩原智子の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/index.htm

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2007年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/records.php

目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
http://tabata.jp/view/secret_story04.html

>>1乙

オレが通うクラブは明日から・・・・

最近泳ぎ始めたんだけど、クロールだと25メートルもいかないうちに息があがってきて50メートル泳ぎきる頃には死にかける。
しんどくて平泳ぎばかりやるんだけどクロールの人のが多く抜かされる
私が体力無さすぎ体重すぎなのがいけないんですかね？
タバコは吸わないまだ20代です
慣れればクロールもっと辛くなくなるかな？

>>5
たぶん力の入れすぎ、またはバタ足のしすぎ、または不慣れ

>>5
実際に泳いでる状態を見れば的確な指摘が出来るんだけど可能性が高いポイントをいくつか
・クロールは上半身が基本なので上半身の筋力・持久力が足りてない
・呼吸に無駄な体力を消費したりうまく息を吸えてない（吐けてない）
・フォームが悪い
・絶対的な体力不足

で、どうすればいいかだけどビート板を借りれるなら
足にビート板を挟んで腕だけで２５ｍ泳ぐ練習をする
特にフォームを修正しなきゃいけないんだけどフォームに拘るより
腕をしっかり伸ばして水を掴み力強く腕で水をかく事を意識する
呼吸は３回に１回にして無駄な動きを減らす
他人のフォームをよく見る
体力がある程度つくまでは平泳ぎで頑張るのもあり

後は３日坊主にならないように身体がついてこない内は短時間で切り上げる代わりに
短い時間だけ集中するとかかな

レスありがとうございます。
お二方の指導を気にして泳いでみます。


どうでもいいがよく考えたら平泳ぎの人にも抜かされるorz

自分も２０年ぶりに泳ぎ始めたときはクロール２５ｍでおぼれかけたけど、
段々コツがつかめて、数回後には不連続ながら１ｋｍ泳げるようになった。

それでもたまに激苦しくなって止まってしまうことがあるが、
原因は呼吸。息が苦しくなると駄目だ。
とにかく急がない。平泳ぎより遅いクロールで結構。
ゆっくり呼吸を確保できるペースでしか泳がないこと。
ちっとも進まなくても、長い時間泳いでいれば効果は出るから。
頑張って。

クロールで長距離を泳げないのは、
伏し浮きと息継ぎが出来ていない証拠。

すごいアホな質問かもしれないですけど、スポーツクラブって水泳だけしに行ってる人とかいるのでしょうか？
腰が危ないので地上で運動するとやばそうで・・・。

スポクラは自分の好きなのやればいいんだよ。
もちろん時間がなくて水泳だけやってる人もいる。

>>12
レスありがとうございます。
HP見たら皆地上で走ったりヨガしててビクビクしてましたー。
近所にあるのでしばらく水泳メインで考えてみます。m(._.*)mﾍﾟｺｯ

>>11
はじめの数年は水泳だけのコースに行ってました。

プールに通いたいけど銃で乱射されないか心配です(´･ω･`)

明日からやっと開く!頑張って痩せるぞ〜


水泳で持久力だいぶついた
はじめは25mで休憩いれないと泳げなかったのに今は4kmぶっ通しで泳げる(^o^)たいしたことないことなのに感動

>>11
スポーツクラブによってはプール会員というのがあって
プールしか利用しない人は会費が少し安くてお得ですお。
私が通うところにはプール会員のシステムはないので、
ジムやスタジオもたまーに使ってますお(^ω^)

>>17
きめえ

今年「初泳ぎ」と勇んで行ったのはいいがゴーグルを忘れる・・・・

仕方ないので狂ったように水中ウォーキングしてきた。

>>19
売店ないんけ？

>>18
お前・・そんなに女からレスもらいたいのか？

どんだけ飢えてんだよ・・・

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

私は泳げないのでウォーキングしてます。
手足大げさに振って歩くと10分で疲れます。
疲れたら少しゆったり歩いてなんとか30分続けるよう頑張ってます。
今日はアクアビクス頑張ってきます。
今年こそ52キロキープしたい。
お正月太りで今55キロです。

朝から2km泳いできた
幸せ(＾ω＾)

午後も1kmいってくるﾉｼ

>>23
後向き、横向き等いろんな歩き方をするといろんな筋肉に効く。

冬休み中、もうダイエットなんて関係ねぇ！とばかりに美味しい物を食べまくった。
京都の料亭で食べた湯葉、美味しかったな〜。
回転寿司で腹いっぱい食べたのも久しぶりだったな〜
マックなんて1年振りくらいに行ったけど、ポテトが美味すぎたｗｗｗｗ
この一週間、もう毎日飲んでたな〜

で、今日体重計乗ったけど、年末から全く変動無し。

まあ、スレチなんだけどさ。

こどもに付き合ってナワトビしたんだけど、かなり
カロリー消費しそうな気がすんだけど気のせい？

>>27
縄跳びは消費すると思うなぁ。
だってボクサーもよくしてるしｗ

>>26
単に筋肉が落ちたんじゃね？
重い筋肉が落ちてその代わりに贅肉がついても目方だけ見れば同じもしくは落ちてることもある
ただ、目方に騙されて油断してると、筋肉落ちて代謝が落ちてる分
急にドーンっと体重も増えるかもしれないぞ

http://www.asahi.com/national/update/0106/NGY200801060002.html
こわいねー

ちょｗｗｗｗｗｗ豊田スタジアム5日に初泳ぎ行ってきたばっかりなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

泳ぐレーンとウォーキングレーンにモロに直撃だ。

1/5の18時半まで、泳ぐレーンを独占して泳いでいたから、14時間半ズレてたら俺ｵﾜﾀだったかもｗｗｗ

ってか一人で黙々と泳ぎたいんだけど・・・。
話しかけてきてくれる方がいるわけよ。
職場とかの人間関係を忘れてずーっと自分のペースで泳ぎたいのに
一緒に後ろや横についてきたり。
迷惑ですともいえないし、スポクラ変えようか考え中。
これじゃ余計にストレス溜まるしね・・・

>>33
あるある

>>33
耳栓して濃いゴーグルで視線隠して聞こえないふりして無視すればいいよ
ってか迷惑ですって言ってもいいと思うよ
集中して泳ぎたいんでちょっと失礼しますって言えばいいんじゃない？

>>33
いるね、そういうの。
オレはクラブの人たちとは、必要以上に仲良くならないようにしてる。

>>33
泳いでいるときは集中しているので、早い人には
タイミング良く抜いて貰う、遅い人は抜く、それ以外
まったく興味ないのであんまり感じないなぁ。
泳ぎ終わったらさっさと帰るし、会話もしないｗ

今日、いきなりオッサンに「あんた、だいぶ痩せたでしょ」って
声をかけられた。
俺は見覚えなくても、向こうは目立つ巨デブは覚えてるみたいだ。
ちょっと恥ずかしい。

世間話は１分で切り上げるようにしている。

生理きたorz

来ないよりいいじゃないか。

上がってなくてよかったな

>>34-37
通っているスポクラには休憩時間っていうのがあって、
その時間帯とかに話しかけられたり、水分補給するのにプールから上がって
ジュースを飲んでいるときとかに、話しかけられたりして。
適当に相槌打ったり愛想笑いしているとますます調子に乗ってくるし。
プールの後に飯に誘われたりとかするしで、マジでストレス溜まる・・・
誘いは全部断るようにしているし、着替えたらそそくさと帰るから
仲良くならないっていうのがまだいいけど。

>>43
それなら休憩時間のないクラブに移籍するしか解決策ないやん

休憩時間？そんなのあるのか。
親切というか、お節介というか…ｗ

公営のプールだと休憩時間があるよ。
プール内のチェックや水質検査など。

俺の行ってる公営プールは、そんなおせっかいな休憩時間はないよ。
いろいろだねぇ

すごく綺麗なフォームで泳いでいたお兄ちゃんで
いかにも好青年という感じだったんだが、休憩して
たら、じいさん数人に囲まれて、個別指導させられてて
ﾜﾗﾀ

>>48
オレも元スイマーなんだけど「どうやったらいいの？」「教えて！」というのは数知れず。
インストラクターじゃないんだから初心者なんか教えられんっちゅーの。

タダでおそわるのが好きな人って多いのか？もしかして大阪かなんか？

だいたい基礎もできていないし
それを練習するつもりもないから教えても無駄。
ほとんどが自己流。

オレはしゃべりかけられたことないな
少しはしゃべりたいのに・・
顔がこわいし　いっつも必死でゼェゼェいってるしな
運動のためだからいいけど・・

公営プール行くとジジババがくっちゃべってるから邪魔なんだよ！
雑談したいならプール来るな！

新年初泳ぎでした
２週間ぶりなのでどうかなと思いましたが
いつものように２ｋｍ泳げたので嬉しかったです

昨日、初泳ぎしてきました。
今日も行くぞー

>>52
整形するしかないでしょ

>>54-55
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼
|　　ここはお前の日記帳じゃねえんだ 　　|　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼＿＿＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿／　　　　　　　　|　　　チラシの裏にでも書いてろ
　　　　　　　　　　　　∨　　　　　　　　　 　 　 　 　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿
　　　　/::::::::::< 　　　　　＼ｨ,:::::::::::::;N ﾍ　　　　　　　　　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　|/　 >::::::::::ヽ
　　　　i:::::::::::::::ﾝ､ 　 　　　　｀ヽﾙ／　　ヽ　　　　/　　　　＿_　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
. 　　　ｌ:::::::::::::::ｌ￣ 　一- = .,　-　,___　　　i 　　-/―　ヽ　|　/　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
　　　/ﾆヽ:::::::l 　 　　　　　　　 r｀,=＝- ､ ! 　　/　　|　 　 |/　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　 ,| /'l l:::::ｌ 　 く二''‐- ,,_　　　　　　　　ｌ　　 '　　(ﾌヽ　 ○　 　 ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　-| { （ l:::! 　　_、＝;ﾆ,ｧ-ﾆッヽ､ --ーＪ　　　　　　　　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　ヽ､)ﾉ::{ 　 　´,,,ニ'=ﾞｰ 　 ´､yr゛７'¨ッ　 　 　　　　　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
　　　　ﾐ:::::::i,　　 　　　　　、.,,,;;;;,l' ￣゛ ｀! 　 　、ヽゝｰ :ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
　　　　 ﾐ::::::::ﾘi,, 　、ゝニ´(__ 　　}_'r　、ｲ ｰ-.ヽ :::::::::::::::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
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>>57
むしろその前の話しかけるだのなんだののがウゼエだろｗ
ダイエットと関係ねえしな

>>58
逆ギレか。
つまんない日記を書いておいて指摘されたら、ふじこふじこ。
馬鹿がやるパターンだ＾−＾

２ちゃん自体が便所の落書きだろ？
気に入らなかったらスルーしろよ。

おへその下腹に効く運動は何かないですか？
ドルフィンキックはなかなかできなくて。私、あんまり泳ぎ上手くないんです。
バタ足は結構下腹に効いてる気がするんですが…
他に何か、効果的な方法ありますか。

一キロ泳ぐのに45分かかるのは迷惑すぎるスピードかな？一応、早い人にはターンの度に先に出てもらってるんだけど。

>>62
迷惑なんてそんな事気にする事ないよ。
後ろから迫ってくる人に気づいたらよけて先に行ってもらえばいいだけ。
自分のペースで泳げば良いよ。

>>62
後ろから迫ってくる人に対して適切に対応してるんだから迷惑とか気にしなくていいよ
逆に言うといくら早くても周りの事を考えずに泳いでる人の方がよほど邪魔

　　　∧,,∧ 　　　
　　 (　＾ω＾) 　同意だお
　 　(ﾉ,,,,ノ 　　
　 　U U
　　　　　　　　　

私もちょうど45分で1kmだ(・∀・)

ちゃんと譲ってれば迷惑ではないな。
でも45分で１Kって、50のラップ２分以上は遅すぎるような気が・・

>>62です。暖かいご支援嬉しかったです。オバサマにはチラリと嫌みっぽく言われたし、気付くとレーンには自分一人になってた。かといって歩行者レーンで泳いでみたけど人大杉でさすがに無理。今後はもっと早く泳げるようにするぞ。

水泳は割と得意ですが、水泳とランニングってどっちが筋肉ついて痩せれますか？

人によるが、筋肉つけたいなら筋トレしろ。
少なくとも水泳では筋肉つかない

どもです。水泳は筋肉つかないのかぁ。。

クロールだけで上半身ﾑｷﾑｷになった私が言うのもなんですが筋肉つけたいなら筋トレがいいと思います。
プールのいいとこは家で運動するのと違い余計な誘惑がないとこです。
家だとすぐ飽きてダラダラしちゃう人はプールへGO!

毎日3キロぐらいを1時間続けて泳いでるおっさんがいるけど、
1年たって胸や肩の筋肉はそこそこついたけど、
中年の腹ボッコリはあまりとれていないな。
それでも80キロから67キロぐらいに痩せたそうだけど。

基礎代謝は上がってそうだけどね＞３キロオッサン

1kmのタイム10分縮んだ!やったー

>>61
前キックしながらのウォーキング。
腹筋周りは泳ぐよりウォーキングの方が効く。

>>73
食わなきゃもっと痩せるんだろうけど、
プールで運動する→家に帰ってバカ食いする→プールで運動
っていうループだったら、そのくらいだろうね。

エアロビやランニングマシーン系より水中ウォーキングの方が効率的なのは本当でしょうか？
かなりのちびデブ幼児体型で、水着が着たくなくて今まで地上でやっていたのですがなかなか痩せられず、この際開き直って痩せられる方法で集中してやりたいと思っています。
ご指導お願いします。

エアロビやランニングマシーンで痩せられなかったていうのは
単に食べ過ぎてるだけじゃないの。
そういう人は水中でやったって痩せないよ。

それは自明だなｗ
そんな俺も正月太りしてしまって焦ってるけど

>>78
膝や腰への負担は少ない。
そういう意味ではオススメ。

>>59
お前は53か57か？
俺は57が不愉快だな、お前も気に入らない

>>82
そんなに必死にならなくても・・・
悔しいのはわかるけど、スルーしなさい

>>76
ウォーキングがいいんですね。ありがとうございます。
前キックって、足を真っ直ぐ蹴り上げる感じですか？
膝蹴り？とか、腰の位置からの蹴りとか、いろんな形がありますよね。
とりあえず、効きそうなのをひととおり試してみます。

>>84
なんでもいいから一ヶ月続けてみ
長くやれば何でも効くし短ければ何も効かんよ

今日から３連休。たまにはダラダラ長い時間プールで過ごそうと思う。

同い年の同性がいると何故か嫌
並ばないように避けてる…

なんで？レズとかホモなの？

突っ込むべきは「なぜ同い年とわかるのか？」だと
思う

ヒント：テレパシー

説明不足すいません

だいたい年が近いようなです

レズでもホモでもありません

なんか嫌なんです…

無意識のうちに比べちゃったりするからじゃないの？
あのこの方がスタイルいいし、泳ぎもうまいし、私なんか･･･的な。
周りにも比較対照にされてるんじゃないかと思ったり。

周りがじいちゃんばあちゃんだらけで、ジャグジーに入ってると
あれ？俺温泉に来たんだっけかな・・・とか思うのとどっちがいいんだろな

>>93
温泉

　　　　＿_　　　　＿_　　 　 ＿_　 　　 ＿_
　　　/＿_/|　　/＿_/|　　/＿_/|　　/＿_/|
　　　| .1 .|/　　| .2 .|/　　| .3 .|/　　| .4 .|/
　　　 ￣　　　　 ￣　　　　￣　　　　 ￣
￣￣￣￣δ￣￣￣δ￣￣￣δ￣￣￣δ￣/
〜〜〜 ρ〜〜〜ρ〜〜〜ρ〜〜〜ρ〜 /
　　　　ρ　　〜　ρ　　　〜ρ　 〜〜ρ　　/
　　 　ρ〜〜　 ρ　　〜　ρ　　　　 ρ　 /

週４で水中ウォーク１時間と陸のウォーキング１時間半
で痩せる事はできますか？それとも週４で泳いだ方がいいですか
私元水泳選手で３年のブランクがあります
どなたかアドバイスおねがいします
バイトが夜なので朝しか行けません

>>96
週４で水中ウォーク１時間と陸のウォーキング１時間半で痩せる事はできます

週４で水中ウォーク１時間と陸のウォーキング１時間半で
５ヶ月で４�`以上減らせますか？

摂取カロリー　− 消費カロリー がマイナスになるように運動すれば痩せれる
運動強度と量の関係で何キロ痩せれるかはある程度予測が出来る
狂ったように食べてればどんなに運動しても焼け石に水

97さんありがとうございました

その後の>>96・・・
運動したんだから、自分へのご褒美でスイーツ（笑）食べちゃおっと！
5ヵ月後・・・+３キロ。
そして>>97へ文句を言いに来る姿を想像すると笑える。

１０１へ私は97さんに文句なんて言いません
勝手に想像して笑うな＜怒＞

( ﾟдﾟ)

ちょっと安心

体型に嫉妬するわけじゃないです。全く
並んで泳いで年近い人に追い越されるとなんか悔しくて…

>>105
それって自分より運動能力の高い人がムカツクってことか。

週2回、クロールでだいたい50メートルを1分×20分やってるんですが
さっぱり痩せません。
何が問題でしょうか。よろしくお願いします。

>>107
一概には言えませんが、運動量は圧倒的に少ないです。
残り週5日運動してますか？
あと、食事制限している前提だからなｗ

>>108
ありがとうございました。
◆残りの週5日はほとんど運動してません
◆食事制限をしないための週2のスイミングなのです

やはりだめでしょうか

>>106


違います。いいなーとは思います。なんか意味分からない発言してしまってすいません!

>>109
ダメではない。健康のために泳いでますというなら全然おｋ。

ただし「痩せる」のが目的なら、痩せなくて当然というだけのこと。

>>109
逆に考えるんだ！

・週に５日は運動らしい運動はしません
・好きなものを好きなだけ食べます
・週２回、すこしだけ運動します

これで痩せられると思うのか？

>>109
やはりだめです

好きなものを好きなだけ食べる、と言っても限度がありますし、
それほど大食漢ということではないですが痩せません。

典型的な一日の食事はだいたい次のような感じです：

◆朝　ラブレ、ご飯一膳（やや大盛）、卵、納豆、味噌汁、海苔、明太子
◆昼　ミートソーススパゲッティ（麺のみ大盛）、サラダ、カフェオレ
◆間　柿の種小袋１、小枝数本、コーラ350cc
◆夜　空豆、焼き鳥各種6〜7本、キャベツ、しめ鯖刺身、半ラーメン
　　　（＋ビール中瓶１、焼酎ロックで3杯程度、〆に水割り2杯）

>>114
釣りじゃないならカロリー計算やってみれ。

半ラーメンを控えた程度の運動を週２だけやってても全く無駄

>>114
論外ですな。
それで太らないほうがすごいとすら思うわ

カフェオレって砂糖入りのやつかな？
だったらまずそれとコーラをお茶に替えて、あとはお酒の量を減らさないと
だめなんじゃないの。
どう考えても週２、しかもたった20分の水泳では痩せない。

釣りですね。

なんだ釣りか・・・
まぁ節制しろと言ってるのに、「大食漢じゃない」とか
言い出すヤツだからなｗ

>>118
カフェオレは当然、砂糖抜きです。
コーラも、なるべくコカコーラゼロなどを飲むようにしてます。
半ラーメンは止め、代わりにお茶漬けなどで我慢したいと思います。
酒ですが、どの辺りまでが許容範囲でしょうか？

>>121
運動量を今よりもう少し増やしてみてはどうですか。
ずっと泳ぐのは疲れるから、疲れたらウォーキング→回復したらまた泳いでみるとか。

訂正。ウォーキングを取り入れてみたらどうでしょう。
今、30分程度なら、1時間に増やしてみるとか。
無理のない程度で。

>>121
釣りじゃないならヒデーなw
運動少なすぎて痩せる要素がほぼないのぜ・・・
食事制限なしなら運動は日々続けないとあかんし、運動自体も少なすぎる。

食事制限するなら
とりあえずご飯等の炭水化物は半分に、大盛りとかありえね。
間食は無し。出来ないなら柿の種半分。
夜は焼き鳥か刺身どっちか片方に、半ラーメンは茶漬けでいいんでない。
酒は飲むな。どうしても飲みたいなら夜の食事を減らす覚悟で。

何度もごめんなさい。
残りの週５日は、「運動してる」と意識して動いてみてはどうでしょう。
階段を使うとか、少し速く歩いてみるとか。

喰いたいならダイエットしなければいいじゃん。

最初の頃は週2で2〜3キロ泳いで、食事制限は全くしなかったたら、
体重はほとんど変化無し。1ヶ月で1kg減るか減らないかってくらい。

食事制限（夕飯は主にささみか皮なし胸肉のみ、ご飯は夜は食べない）したら、
3ヶ月で10kgとみるみる減ったよ。そのかわり、朝・昼は食事制限をあんまり意識せずに食べた。

参考までに。

大変遅くなりましたm(_ _)m
一応計算して消費カロリーが多くなる様にしているのですが…
自分に甘かったのかもしれないので食事減らして今まで通りの運動と、足腰の負担の少ない水中ウォーキングを増やそうと思います。
ありがとうございましたm(_ _)m

質問です。
スタジオに少し飽きてきたので今日Sale品の水着を購入しました。
上は前にチャックがついていて、下はスパッツのフィットネス水着です。
この場合スイムショーツとやらは絶対必要なんでしょうか？

>>129
ぴったりしてるなら別になくても平気だよ。

個人的にずっとアンダー履いてるので、たまに忘れると
すごく心許なく感じる。

>>129
私は必ず穿くけど、人それぞれかなぁ？

>>127
お酒は飲まれるんでしょうか？
私も鳥のもも肉をささみにする位の覚悟はあります。

大学生のころ、週３で
まったり延々と平泳ぎを二時間くらい…続けてたら、
体重は三キロくらいしか痩せなかったけど、見た目が劇的にスリムーになった。
その後ストレスで物食べれなくて４キロ痩せたが、
見た目はあんまり（脚と胸だけ痩せた）言われなかったな。
いままた泳ぎたいけど、プールがないから走ってる。
寒いから辛いぜ…

抽出 ID:idkRrH6L (5回)
この人痩せる気ゼロﾜﾛﾀｗｗｗ

>>107

１週間で>>73の３キロオッサンの１日分にも及ばない事を
見れば、運動量が圧倒的に少ないことが理解できると思う。

2000キロカロリー食べて、
水泳1〜2時間で痩せていきますかね？維持程度かなあ
168センチ62キロ基礎代謝1350キロカロリー♀

>>136
頻度と水泳１〜２時間の内容による。

・頻度：週７日
・内容　１時間コース　クロール　ラップ60で３K
　　　　　２時間コース　上記＋ドリル＋ウォーキング（高負荷）

なら痩せるハズ

>129です
>130>131さんありがとうございます。
一度いってみて、勝手が悪かったらはくことにしてみます。
やせるぞ〜♪

食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます

　　簡単らくらく ダイエットの方法！！
http://www.pocketstreet.jp/home.php?id=147105

食事を抜く奴はバカだけど、食事制限しない奴は何を勘違いしているのかってこった。

今日は寒くてプール行くのやめた。昨日行ったしね。
前は2時間泳いでたけど1時間３０分か1時間くらいで飽きる。
学校で週2回しか行けないし毎日行きたくない。
やせないよね。。

毎日水泳ができないなら、やはり普段の生活に運動量を増やさないとダメ。

毎日って…毎日水泳しなきゃ痩せられない人って相当だよね…。
むしろ、そういう状況に追い込んだ背景を解決すべきじゃないの？

体験から言うと
月３〜４回１時間半の水中ウォーキングで
３ヵ月で-25キロ痩せました。
食事制限は、ご飯おかわりしないとかその程度
とにかくやってみろって事だね

毎日は無理だな…仕事があるから、どうしても週２日になってしまうよ。

>>144
170cm/90kgの人と170cm/60kgの人が同じ運動してどっちが痩せるか
みたいな感じだのう

プール毎日は無理だなー時間がねぇ・・・
家でショコと筋トレでもするか

週2で軽い食事制限でみるみる痩せていくのに。
毎日泳いだら、それこそいくら食べても減っていくんじゃないかって気がする。

週五、一時間で泳いでいるけど最近一キロ増えちゃったよ……
筋トレもジョギングもしているのに。
筋肉がつくと体重も増えるものなのかね？

時間がどうこういってる奴は走れよ。
玄関を出たとたんにそこはトレーニング場
かさばる荷物いらない往復に時間もかからない
特に今の時期は最高だな

一応の目標体重になったらさっぱり減らなくなってしまった。170�a60�`で3ヶ月くらい変化なし。
後4�`くらい減らしたいけど、停滞期長すぎて不安というかブルー状態。

>>150
まさにマリンブルー

>>148

きっと筋肉の重さだよ
筋肉は脂肪よりも重いから
体、引き締まって来たの分からない?

>>147
毎日泳いでも食いすぎたら増える。
食事制限はダイエットの基本

>>150
スペックがよくわからんので何ともいえんが、骨とか筋肉とかの
重さもあるから、おまいさんが健康的に痩せられるのは、そこら変が
限度ってことじゃないか？

BMI値・体脂肪率が標準になると体重はおちなくなる。
ボクサーがそれ以上減量するようなもん。

>>155

運動での消費カロリー>>摂取カロリー

いくらこれでも落ちないものは落ちないの?

>>156
永久にそれを続けたとしたら人間の体重は0キロになる。
というより死ぬなW
アフリカの餓死者のように。
人間が生存する為の体重はあるよ。

以前は週２＠１ｋｍぐらいで体重維持してたのに
タバコ止めたら毎月1キロペースでデブになってます
たすけてください

タバコまた吸い出せばいいよ

たばこやめたからって体重なんて増えないよ。
口寂しいので何かをつまんだり、ご飯を食べ過ぎたりしてるだけ。
毎月1kg=7000kcalだから、日毎の食べ過ぎは200kcalにすぎません。
ついつい間食（ちょっとだけだから！）したりしてませんか？

口寂しいなら水飲め水。プールの水じゃないからな。

肥満による害
タバコによる害

医学的にタバコのほうが大きいだろう。
健康を志すならまずタバコをやめろ。話はそれからだ。

というわけで非喫煙者の俺は今日も泳いできた。
8月からの通算が140キロになった。
大阪からスタートして、西へ向かってもまだ岡山か。東へ向かっても関ヶ原くらい。
いつ九州あるいは東京にたどりつけるのだろうか。

>>162
どっちもどっちだよ。
デブはデブで害悪

スレタイ読みましょうねー
喫煙者でも非喫煙者でも泳いで痩せましょうねー

スポーツセンターで泳ぐ時の水着は、ブーメランだと浮きますかね？（水に浮くじゃなくて雰囲気が）
みんなどういう水着で泳いでるんだろう？

ブーメランな人も多いよー。
フィットタイプのトランクスが一番自然だとは思うけど。
おれはリゾートではくようなトランクス。
こっちのほうがよっぽど浮く。

>>167
なるほど、海などはく海パンではカラフルすぎて浮きますか…
確かにスポーツをやる格好ではないですもんね。
ありがとうございます。

初プールいってきました。
肌がカッサカサになりましたorz
ケア用品、思い浮かばなかった。子供のとき以来だったから。

しかし、おば様方は、来た時からウォーキングしてる間から、
シャワーから更衣室で着替えている間も、延々としゃべるのですねぇ。
そんなにしゃべることがあるっていうのは、うらやましい限りだわ。

プールによるんじゃない？うちのプールでは喋ってる人のほうがめずらしい。
特にウォーキングで喋るのに並ばれたらすごい迷惑だし係員が注意するよ。

すみません
男性の方ってどんな水着で行っていますか？
今日からプール行こうと思って水着買っていったんです
ちなみに買っていったのは普通のパンツのタイプ
でちょっと小さめのサイズだったんですがいきなり監視員に出ていけとか言われました
なんか小さめでかなり見苦しかったらしいです
でも水の中入れば分からないですよね？
とりあえず1500円した水着は無駄になりそうです

＞いきなり監視員に出ていけとか言われました
マジで？どんだけ際どかったんだ。

Tバック状態？？

Tバックではないですがお尻の大半は露出してますた
あと金タマの一部がはみ出てましたorz

なんか買うときに昔の感覚でMサイズ買ったんですけど、
Mサイズってウエストが75〜81だったんですよ
で家帰って自分のウエスト計ったら92ですた
そりゃ入るわけねえ(-_-;)

金玉の一部がはみ出てて大丈夫だと思った>>171の頭がおかしいということで終了です

警察呼ばれなかっただけありがたいと思え

>>176
あとから見たらはみ出てたということです

出て行け

あとから見ないとわからないのか？＞金玉
普通穿いたときにわかるだろｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
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　　　　　 　/　|ヽ　`　　　　　　　　l　,ｲ | |　 | |ヾ''/
　　　　　　//. |　　､_,　 __　　　　 .l　l | .| |　 | | ／| 　　はみケツはん金玉男のいる
　　　　　 //　∧　´:::::::.　 　 　 　l　l .| .| |　 | ﾄ'|　| 　　スレはここか？
　　　　　//　/ ∧　　　　　　　　l　l　|　| |　 | |::|.　|
　　　　 //　/ ./ lヽ　 　 　 　　 l　l-''|　| |　 | |::::l　|
　　 　 //　/ ./　l 入　 .......::::::::l　l:::::|　| |　 | |::::::|. |
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.　　 // /ﾒ /　/ |　 |　|. 　.川|　|_,-|　| |.　| | :.:.:.: |
　　// /　ﾚ'　/　|　 | ,ﾘ_,､_l 7 / 　.|　| |　 | |:.:.:.:.:.: l
　 // /　/　 /　「|_,,!ｨ'''} |;';ﾚ /:.　 |　| |　 | |:.:.:.:.:.:.: l
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　/　/　./　/　|:.:レ'´||;/ /t'´| :.:.|　| |　 | |;:;:／

僕へのバッシングはもういいじゃないですか^^;
水着の話しましょう

空気の読めないバカならぬデブ発見w

いや　やめないｗ　・・・で新しい水着はどうする？

http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1200649432/l50
民主小沢、どうどうと売国宣言
ガソリン国会じゃなく日本を韓国に譲渡させる法案を話し合っているのに
一切報道しないマスゴミ

花粉症の季節やだー
鼻水どうすればいいんだorz

>>184
仕方が無いから明日買いに行きますよ
今度はサイズもそうだけど、はみ出ないようにハ−フパンツみたいな水着にします
でもお店でみたら安くても4000円くらいするんですよね(-_-;)
高いなぁ

>>180
パンツにしまいこんだと思ってたのに、動いてるうちに
気づいたらはみ出してたってことかな。

173cm 73kgからスタート。
去年の7月からからがんがって半年泳いで、67kgまで落とした。
週2回、1回3キロくらいのペースね。
でも最近は体重がおちなくなったわけだが。
しかし最近初めてプールにあった体脂肪計を見てびっくり、18.9％。
こんなにあったのか・・・。

半年前の体脂肪率がどのくらいだったのか分からないのだが、体重よりむしろ体脂肪が大事なのかと痛感。
Amazonで体脂肪計を買いました。

ところで、この体脂肪計、服着て測ってもいいの？
プールの体脂肪計（兼体重計）は更衣室の外にあるので、服を着たまま測らざるを得ない。
体重測るんなら、やっぱり更衣室に置いてほしいよね。

>>189
市販してる体脂肪計なんていいかげんなので、あんまり気にすんなｗ

>>167
俺もリゾートとか海水浴で１０代〜２０代くらいの人がよく履いている水着。
スポクラだけど、ぜんぜん大丈夫。
色は無難に黒とか灰、茶、青だけどね。
赤とか黄、白は目立つから履かないというかオジサンには履けない。

目立つ目立たない以前に泳ぎにくくいだろ

高校生で水泳部の人のキャップって今はおもしろいの多いね。自分達で作ってそうなのとか。
あと大会でると貰えたりするんかな？文字が書いてあると読んでみたくて目でおってしまうよ。
ウォーキングで後ろ向き歩きする時ってなんかコツってないかな？
すいすい歩けちゃって、ただ水に流されてるだけになってしまう。

>>193
昨日は人生オワタの顔文字の書いたキャップつけてる
マスターズのおっさんがいたよ

>>193
それいいよね
オレもほしいｗ
酔泳とかいう文字が入ってるキャップ見て
粋だなと思った

ぐぐってみたけど、こんなのしか出てこなかった
ttp://image.blog.livedoor.jp/airyou1028/imgs/d/f/dfc367fb.jpg

マスターズの人たちはチームごとにキャップ作るんだろうね。
このスレ専用のキャップでも作るか？ｗｗｗ

>>193
後ろ向きに歩くときは大腿筋を刺激するのがメインだから
かかとがお尻につくように（実際はつかないけど）大股でゆっくり下がる。
スピードがはやいと大腿筋が刺激されないから意味がない。
結構ふとももの裏側疲れるよ。

最近まで泳いでから飯食ってたんだが、食ってから即泳ぐとヤバイね
なんつーか40分超えてへばってくるどころか、体の奥底から力が漲って来るな
腕や足、腹がすごく熱くなって非常にハイになれまつ

普段だと50mくらいしかもたないスピードで300は余裕で行けるし、それ以上のスピードが出る
最後まで全力で、本当に気持ちよく楽しく泳げるね

その代わり、泳いだ後空腹感来るけどなｗ

ｗｗｗ確かに

そういう時はバナナ＆プロテインでおｋ

15分泳いで5分休憩の繰り返しって効果ありますか？
どうも連続で長時間およげなくて…

>>201
効果ないわけがないだろ。
安心して泳ぎなさい。

>>202
すみません。言葉足らずでした。
有酸素運動は連続で30分以上やらないと効果が薄い、
みたいなことをどこかで聞いたような気がしたので心配になりました。
15分やって5分休憩を4回繰り返せばトータル1時間ですが、「連続」ではありません。
その辺りはどうなのかなっと思って質問しました。
何にせよ親切なレスありがとうございます。

いつも1200キロカロリー摂取で1時間泳いでて、体重落ちてたんだけど、今日3000キロカロリー食べてしまって1時間強泳いできた！

明日体重増えてたら嫌だなー(´･ω･｀*)

>>203
細切れでも充分脂肪は燃えるよ

>>205
なるほど！ありがとうございます！

>>206
休むのが不安ならその5分をウォーキングにすると良いよ。
ウォーキングというか、ゆっくり歩きで息を整えるとか。
立ち止まってると寒くなるし。

だな。どっちにしても5分は休みすぎ
1分くらいに汁

泳ぐ前はバーム溶かして飲むくらいだなぁ。食った直後だと食べた物が、逆流してくるのが分かるくらいウッてなるｗ
直後でもいけるならエネルギーになってよさそうだね。
AAのキャップとかｗ俺は逆に意識して被れねぇ

バーム効果あった?

>>210
すごくお腹がゆるくなりますｗ
体質によるだろうけど

バーム飲んでもすぐ腕が疲れて、ばてる時もあるし、1時間連続で泳げる時もある。
思い込みの効果ってあるかもって感じ。俺は、お腹はゆるくはならないぞｗ

バームって缶以外はただのスポドリと一緒で
缶のバームでも「効果ある」のはアスリート並のトレーニングをする場合だってきいたけど。

バームとかアミノバイタル飲んでるけど、
効果は別として、モチベーションにはなってる。
結構高いもんねｗ

>>197
ﾖｺだけど、踵がお尻につく感じって？
後ろに脚を踏み出すときに踵を蹴り上げるってこと？

今日プールで泳いできた。
まともに泳ぐの5年ぶりで、かなり疲れた。けど楽しかったなー
昔水泳習ってたのにいつのまにやらクロールのフォームがめちゃくちゃっぽく、
50メートル泳いだだけでゼェゼェ言ってたうえ右手だけ筋肉痛。
平泳ぎできるようになりたい…

北海道の旭川でプール行っている人は尊敬する。

>>215
んだね。水中ウォークとかアクアビクスのクラスがあったら出てみるとよくわかると思うけど
自分でやってみてもかなり太ももの筋肉使うのわかる。

自分が行ってる区民プール、１時間に10分間強制的に休憩時間があるんだ。
で、10分プールサイドにいると寒いから、サウナに避難する。
休憩終了後またプールに入った時の寒さったら…orzしばらく泳いでてもなかなか
体暖まらないし。
初めて冬に行ったけどくじけそうだ…。

>>219
大阪か？

大阪の区民プールのいくつかは、10分休憩がある。
ラジオ体操する。

ラップスイムで泳ぎこんでいるときにこれは興ざめな。

忘年会や新年会の翌日は昼飯を食わずにカロリーの収支バランスを調整。
これで年末年始をイーブンで乗り切った。

不思議と、昼食抜きが苦にならなくなった。
動き回るとあまり腹が減らず、じっとしていると腹が減る。

うちは五分休憩だなぁ。
しかも閉館二時間ぐらい前から休憩時間がなくなる。
よく分からない仕様だ。

うちも10分休憩あるよ。おばちゃんたちはジャグジー風呂に入ってるので、
真似してみたら、その後のプールが冷たすぎて冷たすぎて。
日なたのベンチで休憩していたほうがよいね。

うちのプールは2時間に10分の休憩だけど10分のうち7分くらいバーデプールにいて
早めにあがって足つぼマッサージなとをしながら体さましてます。
10分間ずっとはいってるからプール入ったときに寒いんだよ。

うちなんか二時間総入れ替え制だから、
時間読み間違えると30分しか泳げなかったり、
次の開放時間まで待たなきゃならなかったりする

映画館みたいだなｗ

市民プールとか区民プールってそんな休憩時間があるんだ
初めて知った

忙しいのと寒いので、9月以来のプール。
いや〜、息切れしまくりだわ。

父親に連れられて7月から来るようになって9月時点ではまだ息継ぎも
出来なかった小学生の少年がクロールで２５ｍを普通に泳げるように
なってるのを見て、ちょっと感動した。最初の時は、水に顔をつけることも
出来ずに、親父さんに怒られてたのにｗ

普段は2キロから3キロ泳ぐ俺が、昨日はエンドルフィンが出まくって4キロ泳いだ。
いつもは2キロをこすとかなりの疲れがでてくるのだが、昨日はブンッブンッという感じで腕が回り、まさに水中を突き進む感じ。
まあそんな感じがしているだけで実際は50m60秒ラップなのだが、それでも不思議と疲れがたまらなかった。
これはなぜ？
と思っていたが、ふと気づいたのは、昼食に重いカツ丼（大）を食べたこと。
そしてそれが消化された6時ごろから泳ぎだしたわけだ。
おそるべしカツ丼パワー。

逆に2キロすぎでへばる日は、あまり飯を食っていないときかもしれない。
やせようと思っても、食わなければ体力が出ないものだな。

そう学習して家に帰ったら、晩飯が親子丼だった。
(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!　　>>>>>嫁

久しぶりに特大級のくらだらん書き込みを見たな　
まさにチラ裏ｗ

女性のみなさんはどのような水着をきているのですか？？
スクール水着のような形のものしかないのですが、みんなそんなかんじ
でしょうか？？今日の午後にいくのですが心配です。

>>229
　和ませてもらった

>>231
ビキニ。

セパレートタイプが無難。
若い子なら、平泳ぎの時に後ろに男がくっつかないように気を付けてな。

この季節にビキニとか売ってないんじゃないかな？

>>231
競泳用でなくても、あまり露出が激しくなければOKかと。
私はボトムが腿まである、セパレートのやつ着てます。近くのホームセンターで特価だったやつです。

平泳ぎ、早くキレイに泳ぎたくて、
プール行く度にキックの練習したら、右ひざがなんかおかしい。
って言うか、平泳ぎの後ろにくっつくのはかなり危険じゃまいか？
それに、そのネタたまに見るけど、平泳ぎで股間は見えないよ。そもそも股開かないじゃん。

>>236
みんなが言ってるのはカエル泳ぎの方です。
自称平泳ぎの方には、真横にキックする器用な人もいますからｗ

セパレートタイプのフィットネス水着は着脱がしやすくて便利だけど、
泳いでいるうちにボトムの紐が出てきたり、ゆるみが気になったりする。
ジャグジーではトップスのすそからガボッと泡入ってきたりするw
ワンピース型の競泳用水着は、続けざまにガンガン泳ぐときには、
やはりじゃまな部分がなくてとてもよい。ただし生地が弱い。手入れに気を遣う。
長時間プールにいて、途中トイレに行くようなときはちょいと面倒。

ってことで一長一短じゃないですかね。長らくセパレート着てたけど、
そろそろ股まであるタイプの競泳用を買おうかなっと思ってますが。

ダイエット的な話だし食事と絡ませた話は役に立つからいいと思うよ。
普段炭水化物ぬいてると、どんどん筋肉分解してエネルギー作っちゃうみたいなこと聞いて、ちょっとビビり中。
泳いだ後タンパク質とるくらいしかやってないけど、筋肉も増やしつつ脂肪減らすっていう目標のためには、どんな食事がいいんだろ。
炭水化物もとった方がいいんかな。

今日水泳デビューします。
もう５年以上やってないからちゃんと泳げるかどうか心配^^
まあ、ゆっくりと泳いできます！

>>239
基本的にはやせながら筋肉つけるのは不可能らしいよ

女なんでマッチョとか逆三角とかなりたくないんですけどクロールと平泳ぎどちらがマッチョになりにくいですか？

デブ乙。
女性且つたかが有酸素運動で、マッチョor逆三になると思っているところがイタイ
ありもしない事を考える前に、長く泳げるほうを選べピザ

男女共通だけど、水泳を１日２時間くらいやったとしてもマッチョにも逆三角形にもならねーっつーの。
体力もない>242はそんな心配をするより、
泳いでいる最中にケツが重くて沈まないことだけを心配汁。

これテンプレ入れといた方がいいなじゃね？
逆３なんてずっと水泳部でもあんまりならないのに、
ましてや女性なんかまずならないよ。

>>245
だな。
よく聞かれたりすることも入れてテンプレを作っておけば
いちいち答えなくてすむようになるし。
>>243は言いすぎだけど、常識はずれなことを聞かれたらイラっときて
ああ書いてしまうのもわかる気がする。

新参者の女は特に早く結果を求めたがるしな。

マッチョになる心配する前にまず痩せろ。

>>240
昨日の結果報告します。
結局１時間泳ぎましたが、全然泳げませんでした。
（クロールどころか平泳ぎでも25m泳ぎきれなかった。）
だいぶ昔に比べて下手になってることに気付かされました。
そのため、急遽水中ウォーキングに変更しました。
最後に思いっきり泳ごうと壁を蹴った瞬間に足がつってしまった。（情）
とりあえず最低週１で通おうと思っています。

長々と書きまして失礼しました。チラ裏スマソ。

ところで水中ウォーキングって本当に普通に歩くのより効果あるんですかね？
誰か教えてください。エロい人。

>>249
あんまり効果は変わらないらしいです
水中ウォーキングっていうのは、陸上のウォーキングを長時間やると膝に負担がかかる人に向いてるらしいです

同じ速さであるいたらそりゃ明らかにカロリー消費が多くなるだろうけど
スピードや水深にもよると思いますよ。
ただ胸くらいまでの深さがあれば上半身も積極的に動かすことで
全身運動ができますからその点はすごくいいかと。

水中では足を上げることは簡単になるので、逆に足をおろすときに
足の裏全体に水の抵抗があるようにしっかりおろさないとだめです。
地上と同じように漫然と歩くんじゃなくて水中ウォークに適した歩き方をしよう。
水中ウォークや水中エアロビクスの教室があれば何回か参加すると
いろいろわかってくると思います。

>>249
週１なんて何の意味もないから、一回の時間を短くしても
週２、できれば週３通うが吉。

水泳ってマッチョにならないの？

まったく運動せず膝を故障したのをきっかけにプール通いを始めて２ヶ月過ぎた。
最初はクロールで25mも行かなかったのが今では50mメドレーでほぼ毎日1km泳いで、時間が余ったらクロールでノンストップに挑戦したりしてる。

体重は2kg、体脂肪は1%落ちた。

んで胸がBかCカップ？ってくらい筋肉がついた。肩周りも大きくなった気がするし、ふくらはぎや太股もかなり筋肉がついて堅くなった。
サイズは測ってないので感じだけだけど。

プロテイン飲んだりと意識してたんぱく質取り込んでいるからかもしれない。


つーかプールでのトレーニングメニューの決め方とか参考になるサイトがなくてちょい困り気味。
マンネリは防ぎたい。

>>253
大学の水泳部のサイトなんか見ると練習内容の参考になるよ

>>250
もともと右膝に古傷があるので、私に向いているかもしれませんね。
でも効果は変わらないのか〜　非常に残念

>>251
確かに水の抵抗があったので、歩き辛かったですね。
他の人を観察してみたら、なんか変わった歩き方を
している人がいたんですが、それが水中ウォーク
でしょうか？？？なんか平泳ぎの手をしながら
歩いていました。

>>252
週１で少ないのは、もちろん承知しているつもり
なんですが、仕事があるので、なかなか時間が作れません。
とりあえず日曜日に週１で通うつもりです。
水泳以外にウォーキングとジムでの有酸素運動＋筋トレを
しているので、勘弁してください。

>>255
後だしジャンケン好きだよね〜

水泳をする時間はないのにジムに行く時間があるのがよくわからない

ジムは近所や職場の近くにあって、プール併設じゃないのかもしれないじゃん。
そんな細かいとこつつかんとも…

>>257
どちらも週１回なんじゃね？
（ジム行って両方やってるとかさ）
でも膝悪くてもウォーキングやるんだｗ

>>258
そうなんです。ジムにはプールが併設されていないので、隣の市
の公営プールで水中ウォーキングを中心としたメニューをこなしています。

>>259
膝はほとんど完治しているので、ウォーキングくらいなら
大丈夫ですよ。
ただ、大学時代にアメフトやって痛めたので、アメフトのような
激しいスポーツはもう出来ないのかなと半ば諦めています。
来週末（２月２日〜３日）にはスキーも再開しようかなと思っています。

アメフト部を引退後は運動らしい運動をまったくやってなくて、
日頃の不摂生が祟って体重が10kg近く太ってしまったので、このままでは
まずいと思って、食事制限＋運動でダイエットに励んでいます。
一度体を動かし始めると、もう止まりませんね。
汗をかくのってすばらしいですね。何か気分的にも爽やかになれます。
そんな感じで水泳はこれからも続けていくつもりです。

♀159/62
今日からプールに行き始めた。
流れるプールを１時間逆流で歩いた。すごい抵抗だったけど楽しかった。普通に水の中を歩くより逆流を歩く方が痩せると思うんだけど、どうかな？

>>260
ますます後だしジャンケンだね〜
週1ずつ通う〜
　　　↓
右膝に古傷があり、仕事があるので
なかなか時間が作れないけどウォーキングとジムでトレーニングしている
　　　↓
プールが隣接されていないので、毎日通えないけど、
膝の古傷は実は完治していて、激しいスポーツは出来ないのに
膝を使うスキーはできる。


今度はなんだろう？
いい加減にしないとボロが出るし、もう辞めれば？

>>262
からむのやめたら？

>>261
泳いだほうが痩せると思うんだけど、どうかな？

あと出しって
質問スレでもないのにからむほうが頭がおかしいとおも
会話の流れとしては普通だろ

>>264
泳げないかもしれんしな

>>265
まぁ、レスするたびに「実は・・・」なんて返されるのも面倒なんで
質問がある場合は、基本スペックや状況は最初に説明してほしい
とは思う。

流れるプールはうらやましいなｗ普通に楽しそうだ。
ウォーキングコースで集団ですごい速さで歩いてる人たちがいると洗濯機みたいに波が発生するんだけど
その隣の泳ぐコースも流れができちゃって、逆向きだと全然進めないってことによくなるわー。
なのでこのレーンは敬遠されてるっぽいに最近気付いたわｗ

小学校の時とか水泳の授業の最後5分とかに皆で作ったな流れるプール。
逆回転は抵抗大きそうだからいいんじゃない？

>>265
うーん・・・会話の流れとしてあれが普通なら他の人はどうなるんだろう
日本語勉強しておいで・・・

>>266
古傷があると言っていたのに実は・・・完治しててスポーツもできます！とかねｗ
古傷関係ないジャン！！ってツッコミたくなるｗ

いちいち突っ込むその性格がウザイいんだよ。
さぞかしリアルでも人に迷惑かけてんだろうなー。
人間関係勉強しなさい。
大人になったら免と向かって注意してくれる人はいないけれども。

どのコースにも複数人が右側通行で泳いでいる状況で、
ひとり真ん中を平泳ぎで悠々と泳いでコースを独占するのを見てると、
つくづく女って得だと思う。

別に女も男も関係ないんじゃないか？

女だから得の意味がわからない
女性専用のコースでもあったのか？

女ってそういうとき、文句言われないじゃん。
まぁ、男はそもそもそういうことしないけど。

おまえが文句言えば良いだろ。

>>274
一行目も二行目も恐ろしく主観的な思い込みだなｗ

>>270
嘘を並べて、突っ込まれたからって、そう自暴自棄にならなくてもおｋ。
注目されたかったんだよね（涙）

2chの中で自己主張する人って、ああほんと可哀想な人なんだなぁって思うわｗ
けんかはどこかよそでやってくれ。

>>278
2ちゃん向いてないから、見ない方が精神衛生上いいと思うよｗ

良いから泳げよおまえら。

ちげえねぇｗ

なんか変な粘着湧いててきもい

いちいち「きもい」とか書かずにスルーしろよｗ
あとけんかすんなとかもいらないから

おいおい、今度は仕切り厨が湧いて来たよｗｗ

殺伐とした空気の中おでんマン久々に登場


　　　　　　△
　　　　／ ●＼ 　 ／￣￣￣￣￣￣
　 　　　 　□　　＜　粘着するやつはいねがー！
　　　　　 / ＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿

風邪をひいているくせに泳ぎたくなってプールに行ったが、息継ぎのたびに咳き込んで泳げたもんじゃない。
1時間で終了。
夏以来の最低距離に終わったよ（泣）

どうして泳いだ後のビールって
こんなにうまいんだろうな。
今日も3,000m泳いだんだけど、
エビス緑500mlを2本飲んだ。
今は黒霧島の水割り2杯目。

もう半年近く週三日は3,000m泳いでるのに
体重3kgしか減らねーで、俺涙目

一時間も泳げば十分じゃないか。

昨日の流れるプールの者です。
実は息継ぎができないので25mしか泳げません。当分は流れるプールを逆流歩き、泡大噴出のとこで泡を体に当てて踏ん張ったりしてみます。すごい抵抗で脂肪にブルブルきます。
流れるプールにいると、去年だか排水溝に吸い込まれた女の子のこと思い出してちょっと怖くなりました。ちゃんとメンテナンスしてあるよなぁ。

腰を痛めて、杖ついた生活を１年間していたら、
着る服がない程、太ってしまいました。
水泳で体重を戻そうと思います。

運動前のストレッチですが、
自宅で３０分程かけてゆっくりストレッチをして、
車で１０分程のジムへ行き、
シャワーを浴びながら、５分程もう一度軽くストレッチをしてから、
泳いでいるのですが、
ストレッチするタイミングは、
これで効果的でしょうか？

>>290
駄目
ストレッチはウォーミングアップして体があったまった後でないと逆に痛める可能性がある。
しかも運動前はあくまで軽く、運動後にしっかりやるのが望ましい。

んだな。家でその場足踏みして身体が温まってからストレッチするか、
スポクラでトレッドミルでウォーキングして温まってから着替えてプール入りするか。

プールに入る前に軽くラジオ体操っぽいことするだけじゃまずいのかな…
女性の方に質問
泳いでいる最中に生理が来る事はありますか？
水圧で大丈夫とも聞くけど来るのが不規則なので心配です

>>293　おたくの生理はいきなり蛇口全開なんですか、大変ですね
って、ネカマ乙

ネカマ乙の指摘はどうかと思う

こんなところでそんな質問する女性が居ると考える方がどうかと思うよ

>>291 >>292
ご回答戴きありがとうございました。
参考にさせて戴きます。

>>296
その質問を女のふりした男と深読みするところが２ｃｈ脳って意味だよｗ
生理厨のキモヲタ童貞だろ

どっちにしてもネカマかorz

>>299
ﾜﾗﾀｗ

大体ネット上で女なんて名乗ってる時点でネカマか基地外の二択だろ

>>287
その気持ちはすごく分かるが、俺は同じペース（1回3000m×週3回）で半年で8キロやせた。
ビールも焼酎も好きだけど、あえて77kcalのまずい発泡酒を飲んでいる。ああまずい。
焼酎は我慢しないことにしている。
飲み会の次の日は、昼飯を抜いてカロリー調整。

あと、よく噛め。米は88回噛め。
噛んでいるとそのうち満腹になる。

10月からスポクラのプールで泳ぎ始めた初心者なので
3000ｍとかｽｹﾞｰと思ってしまう・・

最初25mがやっとだったのに半月後100mいけた時は嬉しかった
で、そっから1000mは案外あっけなく達成。
今日初めて2000m泳げたよ（56分かかった）
途中から全く苦しく無くなってふわりふわりとした感覚が気持ち良かった
これがいわゆるハイになる、ってやつかなあ
時間があったらもっといけたと思う
泳ぐのが好きになってから背中の贅肉が落ちたのが収穫だわ

肩こりも無縁だよね

そう言われてみりゃそうだ
肩こりひどくていろんな物塗ったり貼ったりしてたのが
全く忘れてるよ
ビバ水泳！！

>>293ですが女です…
むしろオフで聞く方が恥ずかしいし、プールに通っている女友達もいないのでここで質問したんですが…
受験が終わってからプールに行きたいんですが、丁度予定の１週間前でもしかしたら来るかもと思ったんです。
水中で始まった事はないけどお風呂を汚してしまうことはあるから心配なんですが、どなたか女性の方教えてくれないでしょうか…
釣りのつもりはないです

てめえは中学のときどうしてたんだ？
プールの授業でも、生理で平気で入っていたのか？
それとも高校で初潮が始まったクソガキなのか？

ようやく25m泳げるようになった水泳ど素人
が通らせていただきますよ。

プールで泳いだ後ってお腹が減らないような気がする
のは私だけ？？？
普通は運動したらお腹が減るはずなのになぜ？？？
そんな人は他にいませんか？

>>306
ジムの水泳コーチと話して聞いたのは
選手の人は全然気にしない人もいるらしい、水の中では出ないしね
水から上がったときにどばっとくるのでそこだけ注意するみたい

まぁ、タンポンしてれば泳いでるときは全然平気だよ
水圧の関係なのかは定かではないけど水中では出ない
男の人は生理でプールは不潔だって嫌がるみたいだから、女性限定のスレで聞いた方がいいかも
それでも毎月来るものだし、まさに生理現象なんだからしょうがないよね
でもお腹を冷やすのはあまり良くないから、生理中は無理しないように

>>306
ﾘｱﾙで友達がいないのはつらいのぅ

おっさん、追いつかれてるの判ってるんだから避けてくれよ。
5秒止まってくれれば済むのに、ターンの時に
こっちに向かって突っ込んでくるから危なくて仕方ねえよ。

昨日なんかカエル泳ぎｳﾞｧｳﾞｧにチョップされたよ
一体どうしたらそうなるんだよ('A`)

４０年ぶりに泳ぎましたよ

>>312
オイラも昔やられた。前見ないで泳いでいたみたいで（自分）、
気付いたら足蹴りされててゴーグルが傷だらけでダメになってた。

カエルは抜こうとして横に並んでも、真横にキックして
くるからなｗ

俺は男だが、別に生理云々は気にしないな。
女性にはあるのが自然の摂理だし、それをやるな！っていうのは無理があるとｵﾓ。
多少の配慮は必要だが、男の俺タチからしたらどーでもいいとｵﾓ。

>>316
じゃあ人間なんだから、排泄するのも自然の摂理。
垂れ流してる人がいても、大丈夫なの？

最低限のエチケットは守るべきかと。

誰かプールで垂れ流してるの？
ひとりだけ違う話されても…

普通にプールの中でオシッコするだろ？
かき混ぜちゃえば分かんないし

>>319
それは普通でなくて、異常です。

>>311
その気持ちよく分かる。
俺が行ってるプールはそういうババァが来るんだ。

>>317
ちゃんと生理中でも垂れ流さないようにするものが売られてるんだが

つか前にでてたのは１週間前に突然なったらどうしよう、って話で生理になってても行こうってわけじゃないんじゃね

>>311 >>321
そういう私怨をこのスレに持ち込まれても困るな。

>>316
はいはい、俺は男ですか、そうですか。
男ならそんなきっもーっ☆い文章なんかかかねーし、馬鹿女が
自分を擁護するために書いた文章で〜すっていうのがバレバレ。

なんで女ってこういう頭悪いなと思わせるような行為をするんだ？

女性全般をカテゴライズして語りたいならよそでやってください。
頭悪すぎな上スレ違いです。

>>324
いいから泳いで痩せろよデブ

水泳始めて2日目です。
心臓がバクバクして、苦しくなるので、
1往復（５０ｍ）泳いだら、一度立って1〜2分位呼吸整えて、また1往復、
これを20往復して合計１０００ｍ泳いでいるのですが、
この泳ぎ方でも「痩せる」効果はあるのでしょうか？

やらないよりはかなりマシ

近場のプールはジジババが邪魔なんで、わざわざ辰巳へ行ってる。
綺麗だし快適だし、ｵﾇﾇﾒ。

>>329
辰巳？

>>326
自分がオデブだからって相手もデブだと決め付けるのはダメだよ＾＾

>>329
ｵﾇﾇﾒってプールが綺麗なのか、ヌメヌメして汚いのかどっちなのぉ？


ちなみに私がよく行っているスポクラは、更衣室を我が物顔で使い、ジャグジーや
ラウンジなども使いまくっているオババ集団がいて、ものすごい。
更衣室で井戸端会議して、ラウンジでも暴飲しまくりだし。。
私なんか身長163ｾﾝﾁで体重が44キロだけど、後ろで体重計を見ていたみたいで、
この子太ってるわねぇ〜って言われた・・・↓

＞後ろで体重計を見ていたみたいで、

それは毅然と注意したほうが良いと思うけどな。
でも、あの手のおばさんって相手を選ぶから、
やりにくそうな相手には近寄ろうとすらしない。
つまりあんたは舐められているんだよ。

ここで井戸端会議してる人も同類と思いますがねw
場をわきまえず自分が喋りたいことだけ喋る。

>>330
東京辰巳国際水泳場です。
５０ｍ×８コースなので、非常に快適です。

>>331
死ねばいいと思うよ＾＾

７月から１０月まで２日おきぐらいにプールに行き
３０分ぐらい泳いで１５分ぐらい歩いてましたが
３ｋｇ太っちゃいました。そして風邪引いて１１月、１２月
はほとんどプール行かずほとんど運動もしなかったんですが
３ｋｇやせました。今年に入って、近くにスポーツジムが出来たので
そこに通ってほぼ前と同じ様なことやってるんですがまた
体重増えてきてます。水泳ってやせるんですか？

痩せたいなら食生活あらためろ。

「体重減は食事制限」「カッコいい体づくりは運動」
これ常識だよ。

平日、仕事終わってから(九時くらい〜)に毎日一キロくらい泳いでいるのですが、ダイエット目的だと晩飯を泳ぐ前に食べるのと泳いだ後で食べるのはどっちが良いのでしょうか。

泳ぐ直前に食べても食べた分が消費されるからダイエットには良くないときいて困っています。
かといって泳いだ後だと１０時に晩飯食って寝る(就寝は一時くらい)ことに…

仕事中に軽め(おにぎり二個とか)に済ませてしまうのが一番良いのでしょうか。

>>339
ダイエット以前に食後すぐに泳げるんですか。
私は食後は最低1時間空けないと気持ち悪くなるんだが。

目的がダイエットなら、昼をしっかり食べて夜は抜くって心持ちが理想だと思う。
お腹がすいて困るなら泳ぐ前にバナナを一本食べるとか。
摂取カロリー控えて毎日泳いだら、面白いぐらい痩せると思うぜ。

多少は食ってから泳ぐほうが(アミノ酸飲料とかでも)成果でるぞ
普通〜空腹状態で泳いでると途中でエネルギー切れてペース落ちないか？

食ってからだとペース落ちるどころか上がるよ

>>341
「面白いぐらい痩せる」

うっとり・・。

あんまり寒いので、水中ウォーキング取りやめて陸上ウォーキングしてきた。
いったら温水だし動くし、シャワーもジャグジーもあるから温かいんだけど、
「これから水に入る」と思うと、なかなか決心が付かない冬。

実際、陸上ウォーキングのほうが寒かった。失敗。

プールの水温が31度近くあるので暑くて死にそうだ。

>>327
おそらく息継ぎ「だけ」が問題じゃないかな。

ちゃんと水中で吐けているかチェックしてみて。

327です。
>>346さん、
ご指摘ありがとうございます。
水中ではフーッと息を吐いて、
顔を上げた時に、ハーッと吸う様にしています。

今日は２往復で１回の休憩を入れて泳いで来ました。
痩せるまでには、まだまだ時間がかかりそうです。

ダイエットしたい方必見！！
http://p.pita.st/?0u6vrgi6

身長165で体重90キロあって毎日一時間以上クロールを１ヶ月やってます。
泳いでいる距離は2500メートルです。

しかしぜんぜん痩せません。
コレって今ある脂肪が筋肉になっているのでしょうか？体は引き締まった気はするんですが

体重減る見込みありますかね？

あんたの場合、運動より食事だよ。

165で90？断食しろ。

>>349
脂肪が筋肉なるとかありえねえしｗ
飯食いすぎだろ

>>347
そのフーとハーを6〜8割くらいでやってください
ジョギングで浅い呼吸するのと同じ
おもいっきり吸って、おもいっきり吐いてるから息が上がるんだと思うよ

>>348

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　　　　　 　　　　ヽ:::::::::::ゝ,,_　ノ　　　　　　　　 '　 ,イノ　　　ピザの手先のおフェラ豚め！
　　　　　 　　　 `i::::　 　 　 :::l　　　　　　　　　 .〈　〈　　　　
　　　　　　　　　　 ＼　　　　 :::l　　　　　　　　　　ヽ1　　　　その重い尻を蹴飛ばされんうちに5km泳げ！
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>>229です。
カツ丼エナジーの再現性を検証するために、今日は朝は吉野家の豚キムチ丼、昼は定食屋のソースカツ丼を食った。
で、夜18時半頃から泳ぎだしたわけだ。
すると、1500mくらいで最初の疲れがきたが、2000mをこすとこれまたソースカツ丼が体内で炎上してもう大変。
3500mまで泳いで閉館時間になったけど、あと15000mくらいは行けそうだった。

昼に高カロリーなものを食べて夜に泳ぐのがいいようだね。
ひとつ賢くなったよ。

よく食べてよく泳ぐ。これ、最強。

あと15000mくらいは行けそうだった。 
>>訂正
1500mね。

またチラ裏か今度こそ死ねばいいのに家族もろとも

言っていい事と悪い事の区別もつかんのか

ダイエット板の人ってピリピリしてる人多いと思う

>>357こういうのは人間性の問題かと思うが

氏ね、と言われているようだが、俺は考える。
ダイエットとの目的がが単に「原料」であれば、

・霞のような食事量<<<<<<<<<<<運動量（普通）

これででいいと思う。
こうすると体重は確かに減るだろう。
しかし健康作り・体作りを目標にするなら
　　　　　
・食事量（ちょい多目）<<運動量（ちょいきつめ）

これを持続させるほうが楽しいし、運動量をどこまで高めるかと言う目標も持てるし、かつ筋肉もつきそうなので良いのではなかろうか。
むろん、食事の内容や酒量は考えるべきであるが。

スイマセン。近所のスイミングクラブへ通おうかと考えているんですが、
初めてのことで要領がまったくわかりません。
入会は受付でするんですか？
身分証明とかいりますか？何か必要なものとかあったら教えてください。
あと、大きいサイズの水着はクラブでも売ってるんでしょうか？
もしくはネットで買えるお勧めの水着や備品があれば是非教えてください。
教えて君で本当にスイマセン。

ここはスイミングクラブじゃありません。

>>361
お前みたいな馬鹿って必ずいるんだよね〜

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(~::::::::::::::::::::::::::::r=~　_,,,_　:::::::::::::::::::　　　 ' ￣ﾉ　　　 ヽ
　~''''''''''''''''''''''~（:::::（("~ヽ~ヽ　:::::::::　　　　　　　..:r　　　)　　>>361　口でクソたれる前と後に「サー」と言え！
　　　　　　　　　）:::::ヾ､　 l|_､_　:::::::　　　　　　　 r`ｰ'f　　　パパの精液がシーツのシミになり、ママの割れ目に残ったカスがお前だ。
　　　　　　 　　 （:::::::::::`l､　 _,-､　　　　　　　　　/　　ヽ　　　貴様には両生動物のクソをかき集めた値打ちしかない！
　　　　　 　　　　ヽ:::::::::::ゝ,,_　ノ　　　　　　　　 '　 ,イノ
　　　　　 　　　 `i::::　 　 　 :::l　　　　　　　　　 .〈　〈　　　　　スクールで聞け！このそびえ立つクソめ！
　　　　　　　　　　 ＼　　　　 :::l　　　　　　　　　　ヽ1
　　　　　　　　　　　　＼　　　 ::ﾍ　　　　　　 ﾉ　 　 ｿ
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　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　 _,,..=ｰ---‐

>>66さんとか。
そんなに何十分も泳ぎ続けてどの位体重減りますか？乗馬やっていましたが汗が酷くペットボトル３本とかいっぺんに飲んだりしていたので
体脂肪18％とかでも体重は変わらず（筋肉ついたからか？？？）
やせたという感想無かったので水泳に切り替えようと思っていますが。
どのくらいの期間で何キロほど落ちたか体験談を教えて下さい！

>>176
ｱﾊﾊﾊﾊﾊ!!

>>353
なるほど。
大変参考になりました。
今日早速試してみます。
ご親切にご指導下さり、
感謝しています。
ありがとうございました。

ちなみに以前着ていた服はまだぴちぴち／ムキムキながらはけています。
タイトスカートのチャックしめるのに息止め腹凹ませなきゃならなくなってしまったけれどｗ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＯＴＺ

>>361
スイミングクラブできいたらいいよ…

>>355
食事をちょっこっと減らして、ゆっくり長く泳ぐ。
これ最強。

壁で休んで友達としゃべってたら凄い勢いでクイックターンする迷惑な人がいる
水しぶきが凄いし足が当たりそうで危ないからやめて欲しい

>>371
釣りか？
壁で休むなボケ

プールはレベル別にコース分けしてしてないの？
フジツボってる371とｸｲｯｸﾀｰﾝ野郎、どっちが間違ってるんだろ

どのコースであろうと友達としゃべってたらアウト。
話したかったらプールから上がれ。

ちなみに、クイックターンてやったらダメなの？
私の行くプールはみんなやってるけど。

３コース開放の遊泳コースで息があがって壁で休んでいたら
オヤジにキックターンで腕を思いきり蹴られた。
同じ人に二度も。
二度目は足首掴んで沈めてやった。
遊泳コースではやるな。
どうしてもやりたいなら人がいるかぐらいは見てスレスレでやらないようにして欲しい。
さっきのオヤジはクロールで前見てなかったな。
(よけてくれる)だろう厨だな。死ね。

うちのプールはターン禁止だけどな

先日、スポクラのプールでいつものように泳ぎ始めたのだが、
前にゆっくりと泳いでいるオジサンがいたので、抜くのもめんどうだったため
５００ｍぐらいはそのオジサンの後をゆっくりと泳いでいた
オジサンがいなくなったのでペースを上げて１０００ｍぐらい泳いでいると、
こんどオバサンが割り込んできて、前をゆっくりと泳ぎ始めた
またペースを落として５００ｍぐらい泳いでいると、そのうちオバサンもいなくなった
で、しばらく泳いでいると、競泳経験のありそうな若い女性がかなりのペースで泳ぎ始
めたので、ちょっとがんばってついていった
翌日、胸と足が軽い筋肉痛
いつもは同じペースでだらだらと泳ぐのだが、今回はなんかいい感じでイージーハードの
トレーニングになった感じ
たまにはペースを変えて泳ぐのもいいとおもた

俺いつもフジツボってるオサーんとかオバサン見ると、
手で速く出ろって指示出すけどな。
それでもどかなかったら「邪魔」って一言かけてからスタートする。
それでも動かなかったら俺もクリックターンで蹴り食らわすかもしれん。

＞クリックターン
ハゲワロタ
プールの両端にマウスが置かれてて、タッチと同時にクリックするのかw

俺はターンが苦手だからワンクリックで反転できたりするといいな　はぁと

カロリー計算機に水中ウォーキングがないんだけど、どの分類に入るんだろ？

水中ウォーキングを始めたんですが､どんな歩き方、ポイントなどアドバイスください！！

>>377
そんなプールやだｗｗ

うちはマッハターン禁止だ

みなさんにおききしたいのですが、
実際水泳で筋肉はどの程度鍛えられるもんでしょうか？


見た目それなりにがっちりしてるかな程度の筋肉を
維持するのと体力アップのために水泳をやろうかとおもってます。


全身の筋肉をまんべんなく鍛えられそうな気がするんですが・・・

水泳にこの筋トレやってれば充分だよ！
みたいなメニューがあれば教えてほしいです。

>>370
ゆっくり長く泳ぐ、と言っても時間制のプールじゃそうはいかないのでは？

>>386
>>242-245

>386
脂肪がとれて、その下にある筋肉が見えやすくなるだけです。
筋肉量増えはしません、というか減ります。

見た目だけなら良くなります。

そして水泳するのに筋トレはまったく必要ありません。
ダイエット目的ならできるだけ長く泳いでください。
減る脂肪は泳いだ距離に比例します。

近道はありませんので地味な努力を

>>389
筋肉量は維持できればいいんですが、
むしろ減ってしまうんですか？！


水泳でガチムチになりたいというより、
週一でやってる球技によりよいコンディションで
取り組むために水泳やろうかなと思ったんだけどなぁ・・・

水泳はマラソンと同じ有酸素運動です。
ムキムキのマラソン選手見たことあります？

>>390
持久力upの為なら水泳もいいかも知れませんが、
筋肉量の維持などでしたら、ジムのマシン使ったほうがいいと思います。

ていうか、ここ"ダイエット板"なので
あなたの質問は板違いかと。

長くいける時とすぐばてる時の差が激しくて、なかなか思うようにいかない。
クロールで腕がすぐだるくなるんよなぁ。ストレッチやりまくってから入るんだけど、やり過ぎなんだろうか。

脱力して泳ぐ技術を身につける。

水泳始めたいのですが持ち物は何が必要ですか？
１水着２ゴーグル３水泳キャップ４バスタオル５髪が長いので水泳後のヘアーブラシ

あとは・・・・？

>>395
馬鹿な釣りはそろそろやめろ

遠足のしおりでも読み返してろｗ

>>395
それで大丈夫です。
後は、診察券忘れないように。
お大事に。

釣りとかじゃないんです。本当に心配なのですが。初めての習い事なので・・・・

>>399
化粧水とかクリームがあるといいかもね
プールの後って乾燥したりするし
とマジレス

>>391
たしかにマラソン選手は細い方ばかりですが、
水泳選手は、学校の水泳部なんかにしても
がっちりした人しか見たことないもんで、
なぁんとなく筋肉つくんだろうな〜と期待してました(^^;



>>392
持久力upは喜ばしいんですが、
筋肉に関しては別個に考えた方がいいんですね。

後出しで申し訳ないですが、
現在ベスト体重を５キロほどオーバーしており
多少なりともダイエット目的もあったためと、
適していそうな他板で聞いてみたところ、
反応無のためこちらにやってきました。

クロールで休みながら15分しか泳げない。
なんとかならないかな。

水泳のどのへんに楽しみを見つけてるの。

筋トレした後に水泳すれば
効率的に痩せれるでおｋだよね

お前が下手すぎるんだ、まあ半年もやれば３kmくらいすぐ泳げるようになるさ。
ダメなら指導してもらえ

単純に泳ぐの気持ちいいのと重力から開放されるとこ。

>>401
そうだよな水泳部の男子逆三角形でいい体しているよな
ビルダーのようにきもくないし
もてるよな
ボクサーみたいな体している無駄な脂肪ないし
ああなりたいな

筋トレした後に水泳すれば
効率的に痩せれるでおｋだよね

↑　何故ですか　根拠理論は

筋肉量を維持しつつダイエットは難しい
やっぱりある程度は減ります。
でも水泳で痩せるのが時間効率からみてもベストだと思います。
5キロ減目標で筋肉量を維持したいなら、食事量をかえずに、週3回一日3000mくらい泳げば
3ヶ月くらいで達成できるかと思います。
あと身長体重くらいは書いとけよ！と

あと水泳選手が筋肉ついてるのはマラソンのように体重がタイムに影響されにくいから
水中は浮力があるからね
あとは５０ダッシュ２０本とかの短距離の練習をするからです。

そうだよねダイエット向きな泳ぎと筋肉つける泳ぎは違うもんな。
水泳部の特訓メニューをそいつらのやる速度でこなせば鍛えられるのかもしれない。
でもこの板はそんな泳ぎは目指すものが違うんだと思う。痩せたいし筋肉もつけたいって気持ちはすごく分かるけどね。

水泳の選手は筋トレもかなりやるんじゃないかな
水泳だけではあの筋肉はつかないと思うが

筋トレした後に水泳すれば
効率的に痩せれるでおｋだよね

↑　逆に水泳のあと筋トレすると効率が悪いということ？

　　なぜ

ここっていつも話題がループですね

>>409
ダイエット向きの泳ぎ方ってクロールはそうですか・・？自分クロールしかできないのですが・・・

389を改変してテンプレいれたらえーやん

クロールでおけ
ようは長くゆっくり泳げばいい。消費カロリーは距離に比例

泳ぐ事に楽しさがあるって事？
重力から解放されるってのはいいな。

プールは水着だから、否応なしに自分の醜い肉体を意識してしまうのがなんかイヤなんだよね。
泳ぐの上手い人は、まず必ずいい体つきしてるし劣等感の塊になってしまう。
自分と同じように醜い人々を見ると今度はなんか自分自身を見ている気持ちになって鬱になる。

もうちょい泳いでみます。無心で。

ガンガレ
自分も去年の春まではピザだった(168/80→60　3月〜8月)
頑張れば夏までにイイ体になれるさ！

普段より速いペースで長距離泳げれば嬉しいし、なんというかハイになれる
火照った体に冷たい水は心地よいし、運動後のスッキリ感はなんとも言えん心地よさが有る
飯もうまいぞ

>>415
劣等感を持つからこそ頑張れるんじゃないか
イイ体付きの人を見て、自分もあんなボディになってやる！って
気持ちになろーぜ。

そういう劣等感、コンプレックスもモチベーション維持に役立つんだよ！

>>361を書いた者ですが、ここの皆さんが通っているのはスポーツクラブや
スイミングクラブじゃないんですか？
一体どこに通っているんですか？教えてください！

プールと住んでる地域で検索してみれば？

>>407
アドバイスありがとうございます。

筋肉に関しては筋トレも並行して
やっていこうかとおもいます。

四月まではほぼ毎日泳ぎにいける状態で、もともと泳ぐのも好きだし
プールの雰囲気も好きなんで、週5くらいいっちゃおうかと思ってます。
ちなみに178cm83kg です。

413です。>>414様ﾚｽありがとうございます。
ビート板使ったバタ足だけで泳ぎ続けるのってダイエット（下半身。自分は太ももが恐ろしい）になりますか？

自分、馬鹿にされた>>395=>>399でもあります。
>>400様、唯一アドバイス頂きありがとうございます。

自分の今の体型ですが155-数�_　�a　に　体重５５です。頑張って３月末までに45くらいに落としたいです。
４ヶ月で８キロ太ったので・・

なりますかなりますかってここで聞いてどうするんだよ。
自分で試せばいいじゃねえか。
なったらめでたし。ならなかったら他の方法を模索だろ？
とりあえずパソコンとにらめっこしてないでプール行け。

レコーディングはおすすめな。
毎日体重と体脂肪とプールに行った日を記録してる。
モチベーション維持には繋がるよ。

>>419
いわゆるコナミです、はい

>>419
区営スポーツセンターのプール二時間300円
貧乏人にはかなり有り難い。

>>419
自分も市営トレセン 2時間400円
に通ってます。

>>424
ありがとうございます。スミマセンデシタ・・・予定なくなったので明日即効行きます！
共栄ほどﾋﾟﾁﾋﾟﾁでないにせよ、水着も買った事だしな〜★
レコーディング自分の声吹き込んでるのですか？私恥ずかしいので出来ない　　ｱﾁｬｰ

釣れますか？

たしかにｱﾁｬｰ

声吹き込むんすかwwwwwwwwwwwww(笑)

下半身痩せとか
レコダイしらねとか
1ヶ月で１０kg痩せたいとか

もっとダイエットの基本的なことを学習してからカキコしてください。
水泳する以前の問題

ICレコーダーに何月何日何キロで何パーセント。プールで１キロ泳ぎましたって吹き込んで溜めるのもいいかもしれないね。
後の見える化が面倒そうだけど。

プールも良いけれど、なすび型のおばちゃん連中を見ると痩せる気がしない。
あのなすび体系のおばちゃん達は何をしに来ているんだろう？
プールにいるとトドにしか見えない。

>>432
正論だがここは２ちゃん。

ジジババは社交活動をするために来てる。
私の行ってるとこは巨大マンションの麓にあるから
風呂代わりに来てるよ。
しかもマンション住人同士が多いと会話せざるをえないらしく大変そうだ。

スポクラのプールにいるオバちゃん、バァちゃんの大半は
暇つぶしが目的
腰やら膝やらが悪かったりするからがしがし運動もできないし、
家にいたら余計に食べちゃうからプールに来るんだよ

フジツボってて邪魔だなと思うこともあるけど
ジムの方で偉そうにマシンやらエアロをやってるｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞ婆よりも
優しくて好感が持てる人が多いなー

>>434
水中ウォーキングしてるんじゃない？
体重すぎて陸上の運動じゃ膝とかに負担かかるから。
うちの母がそう。

コンタクト利用しないと全く見えないほどの低視力です。
ｺﾞｰｸﾞﾙ（度なし）をつけたらコンタクトはずれることってないでしょうか？
流れてしまった人の話が聞きたい。

ないですよ

ないよ。まぁワンデイ使ってるから流れても気にしないけどね

俺が行く所に５０Ｍを４０秒位で延々泳いでるナスビ型のおばちゃんがいるんだが
こんだけ泳げても痩せないもんなんだなといつも思うんですよ。魚雷みたいな体だからさ。

>>442
渡る世間は鬼ばかりの 橋田壽賀子も毎日泳いでるって言っていたが、
（それも結構な距離）あのまんまナスビだよｗ
女の人は冷えやすいから、子宮を守る為に逆に水泳やってると脂肪が付くらしい。

50mを40秒で延々泳げたらマスターズ日本記録（40-44歳クラス）超えてます。
おおげさも程々にな。

自分泳げないんですが、プールに入って１時間ゆったりをーきんぐしているだけでも
かなり違いますよね

ゆっくりでは効果低い。
ある程度ガシガシ歩かないと。

いいじゃないか、違いを実感しているんだから。

まあこんなのは所詮気分の問題だからなあ。
減量には体内のカロリーを消費するより摂取するカロリーを抑える方がよほど楽だし確実。
よほどきちんとやらない限り運動の占める割合は低い。

身長165 体重61 体脂肪率24〜25％ ♀
週1回ジムで
ｽﾄﾚｯﾁ→2kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+2kmｳｫｰｷﾝｸﾞ
腹筋20×3ｾｯﾄ
休日に3〜10kmｳｫｰｷﾝｸﾞもしくは1時間の筋ﾄﾚ→ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取

摂取ｶﾛﾘｰは一日900-1000に抑えてる。
蛋白質の総摂取量はおそらく50gくらい。
でもどうしても60の壁が越えられない。
なので水泳も追加しようと思って、一昨日から泳ぎはじめた。
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞも混ぜて、40分1kmくらいのペース。
体脂肪も体重も変動が無いので不安で仕方ない。
これって効率いいのかな？

全体的に運動量が少ないと思うけど
トレッドミルは外でのジョギングより消費カロリー少な目になるし
週末のウォーキングで平均８ｋｍくらいは歩いて。
あと水中ウォーキングは時間効率が悪いので1時間全部泳いで２０００ｍくらいを目指す。
それで2ヶ月くらいやってみたら結果でると思う。
ちなみに水泳の２０００ｍはジョギング８０００ｍ程度の運動量です。

本気で痩せたいなら食事量をもっと減らす。
運動量も言っちゃ悪いけど、そんなのやってないのと同じだよ。

あらら
>摂取ｶﾛﾘｰは一日900-1000に抑えてる。
これでも抑えすぎだよな
基礎代謝分は摂取しないと、自ら基礎代謝を下げていく生活習慣を作っているよ
基礎代謝が少なくなるとどうなるかはご存知のとおり・・・・

>>414
クロールが一番痩せやすい泳ぎ方なのですか？
自分今日初めてプール行ってきましたがどうしても泳ぎそのものがへたくそ（息継ぎが上手く出来ず？）平泳ぎになってしまいました。
平泳ぎでは比較的痩せにくいのでしょうか？

うーん。健康じゃなくて痩せることが目的なら、
基礎代謝なんて考えずに食事制限したほうが良いと思うけどね。
食わないでひたすら泳いでいれば確実に痩せるよ。
身体にいいか悪いかなんて痩せてから考えればいいさ。

痩せる痩せないは種目によって決まるのではなく、運動の強度と運動時間で決まります。
まえのレスに「距離に比例」ってあるけど、ランニングの場合は運動の効率が同じだから
この理屈は成り立つけど、水泳の場合、クロール、背泳、平泳ぎ、バラフライでそれぞれ
運動効率が違ってくるので単純に距離だけに比例するわけじゃないよ
また、ランニングの場合の速度と運動強度は比例しているっていうデータはあるけど、
水泳の場合はちょっとわからない
まあ、消費カロリーも厳密には測れないので、およその目安とすりゃいいんじゃね

１０００Ｋｃａｌ以下に抑えて体重減らない？
絶対ネタ！

>>454
すまん、健康を損ねてまで痩せるという発想がなかった
ダイエットって目標体重にしてからそれを維持してはじめて成功だと思っているので
簡単にリバウンドするのがわかってるような食事制限をすることは思いつかなかった

単純に体重を落とすのなら確かにメシ食わずにひたすら有酸素運動
そうすりゃ脂肪も筋肉も落ち、基礎代謝も下がり、骨もスカスカになって、見事にやつ
れるとおも

確かに、1000Kcaって菓子パン三つ程度ですもんね。
それだけ制限すれば十分過ぎるわ。
失礼しましたー

>>457
いやいや、もちろんその通りです。
あくまで早く結果を得られる方法なだけで、
身体を作りながら痩せていくに越したことはありませんよ。
でも、あまりに体型が酷い方は、ある程度の健康は犠牲にしても
「取りあえず痩せる」ほうが確実かなー……と。
どうも「運動してるのに痩せません！」って人が多いので。
痩せたいなら食うな、と。

>>453
まえのレス(455)で回答していなかった
痩せやすい泳ぎっていうのは結局は同じ時間なら運動強度の高い泳ぎってことになるから
あなたが泳いで一番心拍数の上がる泳ぎが効果があるってことですね
水泳の場合、経験によるスキルで運動効率がかなり違うので単純に種目の効率がその人の
場合に当てはまりません
ちなみに一般的には
バラフライ＞平泳ぎ＞クロール＞背泳の順だと思うけど、あまり気にせず泳げる泳ぎでがんば
って時間を稼ぐ方がよほど効果があります

>>453
クロールが一番楽に長時間泳げるので、ダイエット向きです。
泳ぎが苦手なら、他の運動をお勧めします。

色々意見をありがとう。
痩せるというか、最終目的はかっこいい体作りなんだ。
だから食事制限してもなるべく蛋白質とビタミン・ミネラルを意識して
摂取してる。
例えば、
朝：バナナ+無脂肪牛乳+ラカントを寒天で固めたもの
昼：ノンオイルツナサラダ+野菜、キノコのお雑炊
夜：野菜スープとムネ肉のソテー
間食：プロテインとかお腹がすいてたらソイジョイとか

これ以上摂取カロリー落としちゃうと、生理止まったりするんじゃないかと
不安だっため、ある程度運動でどうにかならないかと、
水泳をプラスしてみた。
でもこの程度だとやってないのと一緒なのかorz
とりあえず水泳2000mずっと泳いでられるように頑張る。
すぐにバテるんだよなー
ウォーキングも距離の幅がありすぎるから、平均的に10ｋｍにするわ！
60までは順調だったからちょっと凹んでたんだけど
また頑張る！

食事制限もちゃんとできてるみたいだし、運動が続けば必ずやせるよ
ただ基礎代謝分プラス200kcalくらいはとったほうがいいと思うよ。

三食のうち二食をプロテインで減量するってのはありかな？
朝食だけは野菜中心の食事にして。

>>463
心臓にくるぞ…

>>461
そんなに食事に気を使っているのに身長172の俺より体重が重い件について。

>>464

やっぱり栄養的に問題ありますか？？
なぜ心臓に悪いのか教えていただければありがたいです

炭水化物不足じゃないの？
ソイジョイなんて無駄な脂肪食うより、おにぎりの方がいいんじゃね？

って間違った…

>>467
ソイジョイなんて所詮お菓子だろ

>>465
うん
もともともっとあったから、今減量途中なんだ。
172で60以下だと、体脂肪率と骨格筋率ってどれくらいなの？

人間生まれ持った体質　とくに骨格は変えられない
骨量が多く、がっちりした体系の人は痩せの体重、体系に
なるのはよほどの食事制限が必要
基礎代謝を下回る食事制限が引き起こす体への影響を考え
て欲しい

>>465
なんでダイエット板にいるの？

>>462
ありがとう！
有酸素運動強化+摂取ｶﾛ1200ｋcalくらいに変更して
続けてみる。

上の食事は一例だけど、あまりにも力が出ないときは
何か削って炭水化物を投下してる。ベーグルとか。
ソイジョイはお菓子扱い。
甘いもの欲しくなるけど美味しくないので後をひかなくて良い。

>>449
水中ウォーキングは歩き方次第で効果高いよ。
元スイマーのオレが言うんだから間違いない。

できれば「アクアミット（水かきみたいなやつ）」使うといい。
「歩く」というより「軽いウェイトトレーニングしながら前に進む」という感覚かな。

>>474
アクアミット！
そんなアイテムがあるなんて知らなかった。
ありがとう！
シザーズ＆キッキングをメインにやってるんだけど、
ジザーズなんてこれつけたら良いウエトレになりそうだ。
クロールしてて、どうも腕の筋肉がすぐ疲労するのがネックだったから
これで徐々に鍛えるよ。
25ｍ泳ぐのにストローク数が27回とかいっちゃってるから
長期的に改善しようと思う。

皆さん、１回でどの位泳いで１ヶ月（１週間とかで）どの位体重減ってましたか？
ちなみに自分今155cm/54ｷﾛ

>>476
俺40分で2ｋｍクロールで泳いで、残りの20分は歩いてる。
最初の頃は一ヶ月で2，3キロは落ちてた気がするな。

慣れてきたなと思ったらジョギングと組み合わせたりして、
負荷のかけ方変えたりしてる。去年の五月くらいから始めて、
173で71�`→63�`まで落ちたよ。今は65�`。体脂肪率は24→16。

つうか、長い目でゆっくり痩せていくって感覚じゃないと、続かないよ。

これからプール行ってきます！
泳げないから水中ウォーキングだけど、がんばるぞ
水冷たくありませんように・・・ｗ

>>476
プールってそんなに一気にはやせないよね
161/52→51
去年の10月にプールデビュー・週3日位かな
最初は25ｍしか泳げなかったから休み休みで300mがやっと。
でも11月に1キロ行けるようになってから
気分が乗らなくてもとりあえず1キロ泳いで後は気分次第で。
正月前に旦那に「お前、背中がすごい痩せてる」と言われたよ。
体重そんなに変わらないしビックリしたけど嬉しかった

今2キロﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで泳いでるんだけど体重変わりナシ(´･ω･`)
最初の頃の疲労感みたいなのがないからか・・？

泳げない巨デブなんですけど公営のプールで歩いてても迷惑じゃないですか？
ゴーグルとか帽子とかも持っていったほうがいいんでしょうか

パソコンに向かってる暇あったらプール行って来い。話はそれからだ。

>>480
まったくもって気にする必要なし
歩くだけならゴーグルは不要だけど帽子は無いと入れてくれないよ

帽子は貸してくれるところも有るし
プールで売っていることもある
爺さんやばあさんがみんな歩いている
歩いているほうが多い

今日もプール行ってこよう。
水中ウォーキング60分を週2〜3回。
間食とビールやめて腹八分目の食事にしたら､
１ヶ月で4kg減りました。
身体軽いです。

水中ウォーキング行ってきました。
体が温まると、生活がしゃきっとするね。

>>480
私も泳げない巨デブです。ガシガシ歩いてますよ。

プールに行きたい・・
来週リニューアル工事が終わるからもうちょっとの我慢だ

>>485

>体が温まると、生活がしゃきっとするね。

ホンヤク モトム　　シチコクヤマ

>>480です。アドバイスありがとうございます。帽子買って行ってみます。

ゆっくりの速度で、長距離連続で泳ぐのと、速めの速度で短時間を何回も泳ぐのだったらどちらが痩せますか？
普段は、2Km/hぐらいの楽な速度で1時間掛けて2Kmを連続で泳ぎます。
速度を上げると、連続で2Km泳ぐのは無理ですが、トータルで距離が同じならどちらが効率がよいですか？

>>489
スレよく嫁

あはは。
全く読まないで書き込んだのバレちゃったｗ

皆さん、どうやったら2kgとか泳げるんですか？
自分１回いっただけですが（-10kg目的）途中途中で立ってみたり連続して泳げません。
今155/53です。
食事制限始めましたが、アイスとか食べたい！

質量は泳げません

夜中にワロタｗｗｗ

皆さん、どうやったら2kmとか泳げるんですか？
自分１回いっただけですが（-10kg目的）途中途中で立ってみたり連続して泳げません。
今155/53です。
食事制限始めましたが、アイスとか食べたい！

おまえは一生デブでいいよ

わざわざ書き直せんでも・・・

ちんたら泳げばよい。手抜きの泳ぎで。

真剣の泳ぎではdiet効果は出ないのですか？？
私みたいな数メートル泳いではたって「ハｰﾊｰ・・」では期待は

太るやせるは　摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない。

どんなやりかただって運動しないよりはしたほうが消費カロリーは増える。

>>498
マジレスすると、それは基礎があまりに出来ていないので
真剣もロングも関係ないレベル。初心者用の教室で基礎だけでも
習った方がいい。

で、ある程度泳げるようになった後は、連続で泳ごうが、インターバルで
強度を上げて泳ごうが、運動時間と距離と強度を調整すれば効果は
変わらない。

>>489
長い目で見ると両方やるのがいい。
今2km泳いでるのなら間に75〜90秒のインターバルを5〜10本入れてみる。
そうするとだんだん速く楽に泳げるようになるので水泳が楽しくなり痩せるのも
楽になるでしょう。

>>498
ダイエットとか運動って一回こっきりのものではない。習慣だ。
このスレにいる人は泳ぐにせよ歩くにせよプールが好きだから
続いているだけ。
最初っからいつまでに○�`落とすとか
そのためには何としても2000ｍガシガシ泳ぐとか、そんな奴いない
続いた結果が痩せたり距離が伸びたという事だと思う

人それぞれだよ。

私は水泳始めて一年なるけど、最初は25m泳げなかったよ。
毎日毎日地道に泳いで基礎体力ついてきたからなのか、
ようやく今続けて2kmくらい泳げるようになった。
やっぱ継続は力なりだよなーって思ったよ。
最初は絶対無理って思ってたもん。
うまい人のフォームをみるとか自分なりに研究して
地道に続けることが大事かと。

>>504
努力家で研究熱心でｴﾗｲな。
そこらのピザに爪の垢でも煎じてやってくれｗ

水泳をダイエット種目に取り入れようと思っているんだが
泳ぐ時間帯によって効果は変わってくるもんなのかな？
より効果的な時間帯に泳ぎたい。みんな何時頃泳いでる？

昼すぎ
家事やって買い物してザッと夕飯の下ごしらえしたらその時間
2�`泳いで帰ってきてから昼ご飯食べてる

>>506
例えば夜11時がいいと言われたらその時間に泳ぐのかい？
そんなどうでもいい事なんか気にせずにさっさと泳ぎにいきな。

とりあえず食後すぐと空腹時は気持ち悪くなるからやめたほうがいいよ。

2kmとか泳ぐ人多いみたいだけど（同じ人のｶｷｺ・・・？）
何時間泳いでいるとそれだけ泳げる？

90分で5km

だいたい1時間あれば楽勝だろ
2kmが多いのはだいたい1時間のペースが一番多いからでないの？

16歳/38


自分は40分で1km…何でみんなはそんなに早いんだろう…

50mを一分位のペースなら、ずーっと泳いでいられる気がする。
ダイエット目的で水泳始めたけど、今は水泳自体がたのしー

俺は５０メートルをクロールと平泳ぎ半々で泳いで５０分前後で２キロ。
>>512
あんまり他の人は気にしないほうがいいよ。
人それぞれ経験も違うし。

土日は人おおいからいやだ

自分はクロールのみで１時間2.7km〜3kmくらい。
休みは無しでぶっ続けで泳ぐ。
３歳から高校まで水泳をしていたのだけど
ちょうど１年前、10年ぶりに再開した時は10分続けて泳ぐのがやっとだった。
今は泳ぐのが楽しくてたまらないという感じです。

すごいなぁ。俺もそうなるように頑張る。
俺だって浜寺水練学校行ってたんだから。

週２・30分が限界ですが、これじゃ痩せませんかね？

このスレはエスパーの集団ではないので知りません

月末３日間、プールが休館だったので、今日こそはと行ってきました。

しかし、すごい生理になりそうです…最悪だー

生理中もタンポンつめれば泳げるけど、長時間は不安です

>>518
食事と日常の生活強度次第です。

>>520
童貞乙

公共の場でで生理の話とかするバカは・・・

画面としゃべってんじゃねーんだ、相手がいるんだからよ。

でもダイエットと生理は関係深いからねぇ
しょうがないんじゃないの？

ここんとこ教えてﾁｬｿが多いね
聞いて何になるんだろ

しかし>>508みたいなのはどうかと思うよ。
参考程度に聞いてるだけだろうに、あんなイヤミな言い方しなくても。

男もいるんだから、女同士のつもりでレスしないでください。
釣りでないなら

とりあえず、生理中はプールも温泉もやめて欲しい。
タンポンとか終わりかけで量が少ないとか関係なく。

バタ足きっついなぁ〜。乳酸でまくりで有酸素運動になってなさそだ。長時間バタ足やれるようになりたいがキツすぎる。

>>528
そうそう、自分女だけど飲み込む水の事とか考えtうぉし医よね。
あとたまに子供（infant）とかいるけどｱﾚ絶対中でしょんべんしてるよねーーー嫌だなぁ・・・・


色医六感が得るとプールって結構ｸﾞﾛ！

だから塩素たっぷりなんだが。

>>529
泳ぐのに抵抗になるだけだから、やめればｗ
意識してキック打たないようにしても、自然に打つから
足は引き締まるから。それより力を抜いたゆるクロール
を長距離したほうがいいよ。マスターズ目指すとかじゃ
なければ。

プールは基本的に汚いもんだと思って諦めるべし。

>>516
またずいぶんしょぼくなったな。
それじゃ腹の出た素人おっさんと同じレベルだろｗ

実際ゆるクロール（？）じゃキックはほとんど使わんよな
足が沈まないように蹴ってるだけというか

バタ足は推進力ないから疲れるのは当たり前。
有酸素には不向き。

>>535
リズム取るだけだよね

スポクラでプールデビューするのですがダイエットのためのペースは1キロ何分で泳げば
いいのですか？平泳ぎで。

どんなにゆっくりだろうとからだを動かしていれば運動になる

>>538
年齢、体力で多少変わりますが、最初は心拍数120程度で続けられる速さがいいです。

ラップスイマーはリズム感が大事だ！


と、言うわけで毎度泳ぎながら頭の中でリズムを取っている。

この前まではダライアスの海底洞窟だったが最近は「ハレ晴レユカイ」だ。
やはり思い描く曲はノリが良くなくては…

こんばんは

みなさん泳いでる時距距離はどうやって数えてます？
泳ぐのに必死で余裕がなくなるせいか500ｍくらいで頭が真っ白になり
数えられなくなります。

僕の場合は、「50m=1分」のペースを守るように泳ぎます。
特に長距離の時は、もう途中から自動運転に切り替わるから
分かりやすいですよ。

50m1分もかけて長々泳がれると迷惑

>>543
50のタイムを設定して、プールサイドにある時計で
確認すれば距離が計算出来ます。

水しぶき上げまくりで泳がれる方がよほど迷惑ｗｗ

ジジババプールだと50m1分なら
あまり抜かされることはないけど、
それでも後ろから速いのが来たらゆずるべし。
ラッパーって譲らないんだよな。

プール初心者なんですが、
後ろからきたペース早い人に譲るのって
泳いでる最中にやるもんですか？
それともターンするときに止まって抜いてもらうもんですか？

>>549
ターンする時に譲る。

自分泳げないのですが水泳はダイエットに聞くと聞いて始めました。
今日はﾋﾞｰﾄ板持ったまま１時間みっちりバタ足だけでもやってきました。
奥に行けばいく程深くなり「ｻﾒ恐怖」な私には早く出発地点（手前）に戻ってくるのが目的になり大変でした。
（勿論ｻﾒなんて出ないけどｗでも心理的に水見ると「JAWS」とか思い出しちゃって駄目なんです！特に足付かない奥の方イッテシマウと大変！でした・・）

ﾋﾞｰﾄ板使ってもダイエットの役目あるのですか・・・？皆さんｸｲｯｸﾀｰﾝとかｻｻｰｯとされていて引きました。

>>551
下半身の引き締めには効果ある。しかし１時間みっちりバタ足
できるだけの体力があれば、ちょっと習っただけで泳げるように
なりそうだｗ

あとよっぽど本格的なプールじゃなきゃ、足は着くと
思うんだが・・

足が着かないプールなんてうらやましい環境だなぁ
辰巳とかかな？

神奈川のグリーンプールみたいな名前の所に水深5ｍのプールがあったなー
どうがんばっても底まで潜れなかったわｗ

さてと今から泳ぎにいくぞー一昨日から初めて1ｋｍでダウンだったから
今日は1.5ｋｍを目指そうー

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120−558−860

気軽に、問い合わせてみては？

551です。
１時間の中、１５分程度休んでいます。息が上がってしまうのでｓ。

あと、ﾋﾞｰﾄ板使って25ｍｸﾛｰﾙしました。
小学生のときバタフライ習っている最中家の都合でスイミングスクールやめてしまったので若干ですが微妙に泳げます。
（ﾋﾞｰﾄ板使ったままｸﾛｰﾙは、顔水につけたり出したり。ただ単に沈みたくないので（足届かないので）浮くために補助みたいにﾋﾞｰﾄ板使いました）
ただ、ｾﾞｴｾﾞｴ息が酷いです。

こんなのでカロリー幾らくらい消費できるのでしょうか・・・・？

カロリー云々よりもどんなやり方だろうがやらないよりまし。定期的にプールに通え。

中途半端に泳いでも、食欲増進でなお太るわな

>>559
そんなことないよ〜。
っていうか、食欲増進しちゃったら泳いだ暗いじゃ間に合わないよ。
ダイエットの基本は（というか本来の意味は）食事制限だしね。

泳いだから食欲増進して食べちゃうなんてのは問題外。

バタ足1時間もやってられるのはうらやましいな。半年クロールばっかやってるけど、尻とふとももの肉落ちねー。
クロール派の人でもちゃんと脚も痩せてってる？オレはクロールでのバタ足がサボりすぎなんだろうなぁ。

>>561
腹はともかく、下半身は痩せるってかしまる。
どれぐらい泳いでるかわからんが、ロング専門で
キックはリズム取るだけの俺でも効果があった。

週２〜３、1キロ or 25分　（どっちもほぼ同じ）泳いでますがさっぱり痩せません。
これ以上は物理的に通えません。
どうしたらいいでしょうか。

・まずは食事制限をしろ話しはそれからだ
・泳ぐ以外の運動を毎日しましょう
・泳ぐ時は、徐々に強度をあげていき距離を伸ばしていきましょう
・水泳は効果が出るまでに時間がかかります。あと１年続けてください。

以上

痩せるための条件は
摂取エネルギー＜消費エネルギーとすることのみ
痩せないのなら、さらに消費エネルギーを高めるか、摂取エネルギーを減らすしかない
あくまで、水泳はエネルギーを消費するための１つの手段だよ

そもそも25分って。
その倍は泳がないと話にならない。

まあ、ケーキ中毒者だけは、痩せるのが非常に難しいと思う

無駄毛・ダイエット

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？

ものにもよるけど菓子パン２つぐらいで普通のコンビニ弁当の
カロリー行ってしまうので食べる内容に注意。
俺５００ｍぐらいしか泳がないけど、今行ってるスポーツジムや
前行ってた公営の温水プールで１ｋｍも泳いでるやつほとんど
みたことがない。俺が泳いでる間に人が入れ替わってるので
俺より泳いでないと思うんだけど

つか短すぎ。アホですかと
最低１Hは泳ぎなさい！あと食う量減らせよピザ

背泳ぎで３時間ちんたら泳いで痩せてるのはヲレだけかな。
ヲレより早いクロール野郎はいくらでも居るけど、泳いでる時間短すぎ＆休み過ぎ

ピザ食いてぇ

対面コースでバタフライすんなクソおやじ

>>571

追いつかれたら、もちろんコースエンドでゆずってるよな？

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。

http://0120558860.com/

気軽に、問い合わせてみては？

お聞きしたいのですが、
下半身特に太股の内側と下腹部を引き締めたいのですが、
どうやって何のキックをすればいいのですか??

仰向けのバタフライキックは腹筋上部に効くのですが…

>>574
申し訳ないが譲らない。もちろん混み具合にもよるけど
ゆっくりコースに全速クロール野郎は来るなと言いたい。

>>577
譲れや！カスが！

ゆっくりコースなんてあるのか。面白いな。

泳ぎ慣れてる人用のスイミングコースと
ゆっくりコースが２レーンずつ。
譲ってたらキリがない。悪いけど
３時間で７キロ泳ぐんで、無茶苦茶遅いワケでもないし。
ちなみに、２キロ泳いでた頃はさほど痩せなかったけど、
４キロ泳ぎ出したら、１カ月で１キロ減。特に食事制限せず

>>577

では聞くが、あなたより遅い人に「ゆっくりコースだからいくらゆっくりでも譲らなくていいんだよ」的な感じで
三時間あなたの前を泳ぎ続けられたらどんな気分だろう？

ま、全速クロールをそのコースでやるのも問題だけど

譲るのなんて、数秒なのにねぇ。。
譲り合いましょう。

>>582
それに尽きるよね。

自分より遅い人が入れば（バタ足おばちゃんとか平泳ぎとか）、
追いついたら、一度立って手前で折り返す。それだけのこと。
無論、全体的に混んでくれば、譲るのが面倒なので、
泳ぐのを止めてウォーキングに移動

そんな危険な方法取るより、合意の上で譲り合った方がいいに決まってるだろ。
こういう連中が延々人の邪魔してるんだな。

邪魔だと思うなら、隣のレーンに移ればいい。
水しぶきが鬱陶しいバタ足野郎が来れば、自分も隣に移るし
「レーンを移動したら負け」みたいなのに限って、
500も泳がないうちに2分も休んでる。で、痩せない

超低速オバちゃんが困る
ウォーキング/初心者（立ち止まり可）/遊泳（立ち止まり不可）の
3コースに分かれてるプールなんだけど、
そのオバちゃんは遊泳コースで延々と浮かんでる。
モリで仕留め‥ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

そういうオバちゃんに限って、人が折り返そうと思った瞬間に
スタートするもんなあ。ウォーキングに移動するしかない。

飽きずにウォーキングを続けられるよい方法はないものか

困ったチャンスレかと思った。
というか、レス乞食はあっちいけよｗ

泳ぎに慣れてくるうちにレーンのスピードが合わなくなってきた
ゆっくりコースだと前が遅いし速いコースだと追いつかれるし

「50m80秒以内、１km以上、クロール限定」コースとかねぇかな

55分で大体4000メートル泳ぐが、昨日はつらかった。

何しろ譲らない、遅い人に限って内週を泳いで、ターンでも譲らず…
「ああそうかい！」体調と相談した俺は、全員を問答無用でアウトサイドから
力でごり押しで抜かす事に決めた！

抜かす抜かす抜かす！女の平泳ぎを、学生のカエル足を、高齢者の背泳ぎを、
最も文句が出ないであろう、コース途中のアウトサイドで抜かして、ターン時にはインに入る。
25ｍ間に２人？３人？結構結構！その代わり下手な車線変更すんじゃねえぞーーー

こういう形で、ほぼ一時間泳ぎきったのは初めてだ。
勿論？ついてこれる奴など皆無。40分を前にして俺以外の全員が休憩。

文句は言わせない！！
距離が短い内週を泳がせてやったんだからね！

そういった愚痴はこっちでね
【プール】今日の困ったチャン　9人目【迷惑】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1201764972/

>>592
誘導乙。あっちにコピペしてくる。

>>590
ドラえもんクロールでゆっくりコースで泳いだらｗ

平日俺の行く時間はガキのスクールがあるので
２コースしか使えない。もう一コースあるんだけど
ウォーキング専用。日曜日は、スクールないので
４コースも多く使える。１コースにつき一人で泳げる
周りの目を気にせず快適に泳げる

みんなそんなにカリカリすんなよｗ
痩せるもんも痩せねーぞ、そんなんじゃ。

これくらいはいいけど、これで痩せますか？的なのはむかつくわ

皆さん「休憩」「休憩」といいますがどのように、どこで、何分くらいきゅうけいするのですか？
私は水につかりっぱなしで突っ立ってたりしますが・・・・・（少しでもｶﾛﾘｰ減るように）

歩いたりしてるよ＜休憩

>>598
コースエンドでストレッチを一ヶ所だけしてるよ。
数十秒後に再開。
短距離しかやらないけどw

>>600
それ普通にインターバルじゃんｗ

たいたい1km泳ぐごとに30〜40Sくらいかな
15S/心拍数チェックしてるから

北海道で−何十度とかの地域の人でプール行ってる人いる？
どんな感じか知りたいｗ

立ち止まったら凍りつくから
泳ぎ続けるしかない

>>601
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ﾜﾛﾀ

このスレ見て泳ぎたいと思って水着購入してきた！
今日からよろしくお願いします。

早速午後に泳いでくる(＾ω^)

スイムキャップも忘れずにな

32歳、女。
水中ウォーキングをはじめて、一週間たちました。
合わせて、食事制限もしています。
体重はほとんど変化なく、体型が変わってきました。
体重を減らすには、もっと運動量を増やすしかないのでしょうか？

わずか1週間で体重の変化を求めるのは余りにも性急に過ぎる。
少なくとも1ヶ月以上は経過を見てから考えようよ。

また、週何日のペースで時間はどれくらいか、
歩き方や水泳以外の運動でも状況は変わってくる。

>>609です。
>>610
レスありがとうございます。
そうですね、かなり焦ってました。
一ヶ月単位で考えてみます。
週一の休館日以外、毎日一時間やってます。
とりあえず、一ヶ月続けてみます。
ありがとうございましたm(__)m

>>611
１ヶ月じゃなくて半年がんばれ。
無理のない程度の頻度に減らしてもいいから。

泳いで痩せない、歩いて痩せないと思ったら
距離や時間を倍にすることを勧める。
倍にしても続くような運動で行うのがベスト

>>607です。

泳いできました。何やらすでに筋肉痛…
何年かぶりに泳いだので、かなりスローペースだったけどとりあえず2000�bを目標に頑張った。所要時間約2時間でした。
しかしこんなにスローペースでもあの時プールにいた中で自分が一番早かったｗ
平日昼間だからってのもあるけど、人いな杉ｗｗ
一人で1コース占領してきました＠岩手

>>614
寒そうだなぁｗ
お疲れ。あんまり無理せずゆるゆるｶﾞﾝｶﾞﾚ

有用な記述見つけたから貼ってみる

「プールは体温を奪うから痩せない（むしろ脂肪を溜め込む）」についてですが、脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますので、仮にその理屈が正しいとしても肥満の第一原因になる内臓脂肪には
関係がなくなりますね。また皮下脂肪の程度は健康診断で中性脂肪の値となって現れます（中性脂肪は皮下脂肪の主な成分です）から、中性脂肪の値を見ていれば、水泳の選手に皮下脂肪が多いか
どうか判明します（多少は、そういう面があるかも）。
次に水泳は「普通のジョギングの1.5倍のカロリーを消費する」というのは間違ってはいません。クロールだとジョギングの２倍ものカロリーを消費します。しかし、それらはいずれも競泳するくらい
力いっぱい泳いでいる場合で、ゆっくりと楽に泳いでいる場合には相当しません。しかもジョギングなら１時間は続けられますが、競泳状態のクロールを１時間も休みなしでぶっ続けで泳ぐなど、
とても出来ません。ですから運動によるトータルの消費カロリーは、現実にはランニングやジョギングのほうが勝ると思われます。
「１キロくらい休まず泳ぐことができれば、有酸素運動になるのでしょうか」については、はい、有酸素運動になります。ですが「１時間のウォーキングをしています。距離はだいたい7km」
のほうが消費カロリーは多いでしょうね。
　ちなみに、あなたの体重が希望半ばの５６キロになったとして、時速７キロで１時間ウォーキング（ですから距離は7km）すれば、消費カロリーは約250kcalです。同じ速度でジョギングの
スタイルにすれば、これが約440kcalに跳ね上がります。ジョギングのほうが全身運動に近づくわけです。そういうことで、同じ距離ならウォーキングよりもジョギング（またはランニング）
のほうがずっとカロリー消費が多くなります。
水泳は楽しむために続けるとして、効果的な減量にはジョギングのほうに力を入れるようにして毎日１時間は実施すること。そして、
減量にもっとも効くのは摂取カロリーのコントロール（つまり食べる量を控えること）であると、認識をあらためてください。

アクアミット使って泳ごうか考え中なんだけど効果あるかな？
ウォーキングにしか使えない？
ちなみにズーマー使ってるけど抵抗が凄く効果はある感じ。
太股が筋肉質になりふくらはぎが太くなった。
同じようにアクアミット使って泳げば水の抵抗で短い時間で上半身に刺激を与えられると思ったのだが。

色々いわれるけど、心臓発作とか起きる確立はジョギングの方が高いと思われ

ジョグは足腰に負担かかるからねえ、シューズ用意するのも面倒

人目が気になる。水中には視線がこない

靭帯切ってて膝弱いのとヘルニア持ってるから水泳が一番いい。
デブの人だとジョギングするために水泳で少し痩せる方がいいよね。

私も参加する！

毎日１時間歩いても１ヶ月で５キロは落ち・・・ないのかな？

>>622
とりあえずダイエットの基本勉強したほうがいいよ

＞「１キロくらい休まず泳ぐことができれば、有酸素運動になるのでしょうか」については、
＞はい、有酸素運動になります。（後略）

この書き方だと1キロくらい休まず泳がないと有酸素運動にならないように見えるな。
休み休みだって（プールからあがったり、壁でずっと喋ってるのは別）十分に有酸素運動になるのに。

それどころか最近の研究じゃ30分×１でも　10分×3でも　効果に大差ないというデータが出て
一般に認知されつつあるのに。その辺の知識というか認識がかなり古い記述だね。
消費カロリーについてなどはあってるようだけど。

>>623
アクアミットなるブツを手に入れて、ガシガシ泳ぐことにします！
あれ、普通に売ってたのかー！

ジョギング＋水泳が最強だと思ってジョギングしてたら膝痛に・・・。
走る楽しみが分かってきたとこだっただけに残念。
やっぱ水泳は体にやさしいわ。ずっとやってても体に異変が起きにくいからね。

平泳ぎ頑張ったら股関節が痛くなった俺みたいのもいるから、下手は無理しないほうが良いねorz

平泳ぎは股関節や腰を痛めるので有名ですが…

>>624
616の内容だと、カロリーについてもちょっと認識が違っているような気がする
消費カロリーは運動強度と時間の掛け算だから、運動の種類に関係なく運動強度が問題となるんだけど、
心拍数を基準にすればいいわけで、どの種目がどうなんだって比較はあまり意味が無いとおも
（心拍数と運動強度は比例する）
またいわゆる有酸素運動に適しているというターゲットゾーンでの運動は水泳でも１時間ぐらいは続けられ
るしね

ようは運動の種類でダイエットに向いているかいないかはその人の経験や体型、身体の故障状況なんかで
決めれば言い訳で、「水泳は楽しむために続けるとして、効果的な減量にはジョギングのほうに」のところは
ちょっと賛同しかねる

>>628
え！そうだったの
内転筋鍛えるのに好都合だと思ってたよ

「効果的」ってのが早急に、少しでも速く痩せるって意味ならジョギングのほうがいいかもだけど
ダイエットは続けられないと意味がないしね。

どこから引用してきたのかわからないけど、短期間でなるべく体重を落とすということを
前提に書いてある文章だなと思った。

最速で痩せたいなら運動なんてしなくていい。
一日なにも食わなければ勝手に痩せる。

ジョギングも水泳も有酸素運動なんだから、
どっちもダイエットには効果的だよ。
どっちのほうが相性が良くて、どっちを習慣として続けられるか、だよな。
まぁ両方やるのが一番いいんだろうけどさ。

食前に泳ぐのと食後に泳ぐのとでは、どちらのほうがより脂肪を燃焼させられるのかな？
そんなに大差ないんだろうか。

どっちにしても同じ運動量なら１ヶ月に1キロ分も違うってことはありえない。

それより短時間でも毎日きちんと続けることのほうがずっと効果がある。

今日もおばちゃん達に紛れて延々と2時間平泳ぎしてきた！

…自分もおばちゃん体型だから溶け込みすぎて悲しす(´･ω･｀)

目指せ脱安産型体型！ｗ

そだね、継続が一番
上のほうで２５分程度の水泳は意味が無いなんてあったけど、そんなことない
やらないよりは、やった方がいいに決まっている

で、運動のタイミングは食前か食後という話だけど・・・・
いまたまたま手元にあるフリーペーパーの特集が「ナチュラルダイエット」ということで、その中の
トレーナーは「ダイエットの場合は、運動の前の食事は控えるべき」といっている
まあ、実際に食事を取らないほうが体脂肪の燃焼には効果はあるけど、その後食事をした場合、
エネルギーがあまれば脂肪になるわけだから、あまり神経質に考える必要はないとおも
結局はトータルのエネルギー収支で決まるわけだから
ただ、食事直後の運動は止めた方がいいが・・・・・・

プールに行く時間がいつもより遅くなってしまったら
運悪く「腰痛ウォーキング」クラスとぶつかってしまった。
ま、コースは分けてあるしいいやと思って泳ぎはじめたら
・・・これが揺れる揺れる
ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞ総勢30名が揃ってプールを往復するときの水流って凄いね
いつもは2�`泳ぐのに今日は1.5�`地点で船酔い状態に。
こんなの初めてだわ

1日おきに30分だけゆっくりクロールで泳いでるんだけど(水泳は不馴れ)意味あるかなぁ…？
もっと長くやるべき？
ちなみに20代半ば160ｃｍ59kg

だからーどんな「意味」を求めてるのかな。

たとえ一週間に１回30分だけ水中ウォーキングだってしないよりはしたほうがいいに決まってるし
したために余計ふとったなんてことにはならない。
ゆっくりクロール30分でも20gくらいは体脂肪減るしね。１ヶ月15甲斐で300ｇは減るよね。
それっぽっちじゃしょうがないからやるだけ無駄だと思うなら意味ないし。

でも、それでも続ければ10ヶ月で3kgは減るわけだからね。
その程度で無理なくつづけられるならすごく意味あるよね。

ごめんなさい
そしてありがとう

一か月で2キロは減らしたいんです
食事は1300〜1400カロリーに抑えて、一日おきにジムへ通ってます

なかなか時間が無くて、というか疲れて、30分くらいの有酸素運動と水泳を(日にちで)交互にしか出来ません

もう少し有酸素なり水泳なり時間増やさないと無理でしょうか？

とりあえず、体脂肪を1キロ燃やすのには7000kcalの運動が必要です。
2キロなら14000kcal。
それを30日で減らしたいなら1日あたり500kcalをマイナスにすればOK。

あなたの生活で使っているカロリーに運動で消費するカロリーをたして
どれくらいになるか計算してください（個人差があるので他人にはわからない）。

また、体重は増減分の全てが体脂肪じゃないことも忘れずに。

気持ちが焦ってしまっていて…ダメですね
とりあえず腹八分目の食事に、一日300〜400カロリー分の運動を心がけてみます

ありがとうございました

160cm♀28歳
開始時（07.07月）81.4kg→現在74.4kg

週２〜３日、最初は500m/0.5ｈしか泳げなかったけど、現在は1.5〜2km/1ｈくらいです。
もうすこしペースあげられるようにしたい。

>>644
がんばれ！

>>644
女は痩せると人生変わる・・・・（と思う）
頑張りなさい

運動不足で体がたるんできているので水泳がしたいのですが
クロールと平泳ぎだったらどちらが良いですか？

特に上半身を引き締めたいです。

>>647
バタフライで十キロくらい泳いでください

>>647
両方やる。出来れば4泳法全てやるのが一番いい。

>>644
自分は180cm♂だけど07/9スタートで94kg→88kg
週２〜３日、最初は25m息が続かなかったけど、今は1km/40分はなんとか泳げるようになった。
毎日タバコ３箱吸ってた自分を超反省した。もちろん今は吸ってない。

なかなか思うように痩せないし泳ぐのも上手くならないけど、やらなきゃ０
やってりゃなんかいいことあるだろ程度に最近は開き直って焦って結果を求めないようにしてるよ。
まぁなんだお互い頑張ろうぜ！！

>>647
体をひきしめたいならジムにいったほうがいいです。
有酸素運動は体型を整えるのに効果的とはいえません。
ここはダイエットスレなので体型作りはもっと詳しいスレあるんじゃないかな。

水泳はじめて二日目。さすがに体型にはまだまだ反映されないが、体がやわらかくなったかもしれません。
いつもお風呂で前屈などのストレッチするのですが、今までどんなに頑張っても爪先に触れなかったのがいきなり今日触れた！
筋肉がしなやかになってきてるって考えていいのかな。
なんにせよ嬉しい副産物です。

今週はすでに二回、1000mクロールで泳げた。
だんだん体が慣れてきたかもしれない。

楽しいとはまだ言えないが、終わった後の達成感はまんざらでもないなぁ。

ここにはよく泳げる人が多いけど、ジムは冬場で空いてるから独占できてナイス。

足の使い方が下手で普通に泳ぐと沈んじゃうからいつもビート板を股にはさんでクロールしてるんだけど、
この泳ぎ方だとバタ足する場合に比べて消費カロリーは何％減ぐらいになりますかね？

20％〜30％、もしくは40％〜50％の減少

>>655
その数字の根拠（数字も幅がありすぎな上にあやふやだけど）を教えてください。
勝手に想像しただけなんじゃないの？
それともこういう場合は20-30％でこうなら40-50％ってソースある？
私がトレーナーにきいてるのと全然違うんだけど。

>>654
バタ足するときとしないときの心拍数の変化はどう？
運動の強度は心拍数に比例し、運動強度は消費カロリーに比例するから
心拍数があまり変わらないんであれば消費カロリーも変わんない
実際に自分の場合、クロールでのキックはバランスを取るぐらいであんまり
使っていないので、キックを使おうが使うまいがほとんど変わらないと思う

わたしも心拍数が同じならどんな泳ぎ（運動）であれ消費カロリーに違いはないときいた。
クロールはもともと上半身中心の泳ぎだし。
バタ足じゃないから消費カロリー半分なんてありえない。

>>656
>>655は、元警視庁捜査一科。ネタにマジレス格好わる。
コーチに聞いてんならここで聞かなくてもいいじゃないか。

画像もいっしょに貼ればよかったなｗサーセンｗｗｗ

まじめに質問してる人にネタで返す人こそウィットにとんでユーモアを解する洒脱な人だってかw

おっぱいちゅうちゅうするぬこ
http://tmp7.2ch.net/test/read.cgi/cat/1201048049/

>>647
クロール。経験者じゃなければ正しい平泳ぎなんて出来ない。

>>652
気のせいですｗ　もう少し長期間やってみて検証してください

>>654
挟むのはプルブイの方がいいよ。沈むほど抵抗の大きいキックを
打ってるなら運動強度がすごいんじゃないかな。その分、消費カロリー
減ったりしてなｗ

>>603
プールは温水だし、室内も暖房が入ってるから暖かいよ。
行き帰りが寒いだけで夏に行くのとあんまり変わらないなぁ。
ただ、備え付けのドライヤーで髪を完全に乾かしてから帰らないと
建物から出た時に髪が凍ってパリパリになる…

本州のプールって冬は寒いの？

髪ぱりぱりになるってｗ
俺は京都で比較的冬は寒いほうだと思ってるんだが、さすがに
それには負けるわｗ

交通手段が公共機関なりチャリとかバイクとかなら行くのを躊躇う
ってくらいはあるけど、プールには暖房あるし寒くはないよ。

帰りは身体が暖まってるから、けっこう平気なんだよね。
行きがつらい。行くぞ！って踏ん切りつけるまで結構時間がかかるｗ
おら東京。

>>666
わかるｗ
暖房の効いた部屋で「行くぞ！」って気合い入れて出るも
廊下の寒さだけでも嫌になる

なんだｗ私だけじゃないのか。私も搾り出すようにして、家から出るよ。
チャリで5分が遠い。

そいや、ばあちゃんたちは市民バス（100円）で来るらしい。偉いなぁ。

隣の隣の駅まで行くのがつらい
しかも乗り換え

車でジムの地下駐車場まで乗り付ける。
上着は車の中に置いとくので、帰り際、
エレベータで乗り合わせたおばちゃんに、
兄ちゃん、Tシャツ１枚で元気だねー　と、言われる。

>>664
そっか。

>>666
確かに。俺もそれは思う。

自転車すっ飛ばして５０分がつらい。
めんどくさくて月曜以来行ってない。

徒歩五分、二時間300円。ありがたいことですじゃ。

徒歩30分。往復するだけで運動になるｗ

今はいいけど夏場は特に、泳いでシャワー浴びて
気持ちイイのに、外でて汗かきたくねー

返答くれた人ありがとうね。

>>645
>>646
>>650
励ましありがとうございます！ペース遅いですが頑張ります。
ちなみに私の場合、上半身はほとんど変わらないのに、ヒップが-10cmになりました。
なので、明日新しいジーンズ買いに行ってきます！
･･･もちろんまたすぐサイズ変わる予定なんでユニクロですがｗ

>>677
すごいね！効果が出るとモチ上がるし、泳ぐのが楽しくなる。
私もがんばろー

>>677
すごい

677さん、凄い！私も頑張ろ〜って改めて思ったよ。ありがとう。

>>673
安！
こっちはいくら泳いでも良いけど一回900円だしなぁ。
プリペイドカードとスタンプカードで若干安くはなるけども・・・

たか！
まぁスポーツクラブだとそんな値段なのか。
こっちの市民プールは1時間で200円だ。
延長1時間100円。

私の所は半年で8000円。
時間制限とかは無いよ
一回ごとにチケットを買うと、一回400円

半年で8000円！？それはめちゃくちゃ安いー。

運動の合間の休憩時間って何してる？
いまいってるところ、雑誌すらなくて何もやることがない・・・

>>685
プールサイドに雑誌？

>>686
ジムだから？プールサイドに雑誌があるんだよ

>>687
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

途中休憩入れるときは、ジャグジーがあるのでそこに入ってる
後サマーベットあるんだけど誰も使ったことないような気がする

ジャグジーかー。逆に疲れたまらない？
静かなところでおいしい飲み物飲みたい気分・・・ダイエットにならないじゃんｗｗｗ

こっそり子供料金で100円

全然困らない

すっごく泳ぎたいけど「何あの白ブタ。よく恥ずかしくなく水着姿晒せるね」
と笑われるんじゃないかと思うと行けないです…。

>>692
笑われない為にも今頑張っていこうぜ
俺も最初はそういう気持ちがあったけど
それ以上にその状態から抜け出したいっていう
気持ちが強かったから頑張ってる。

一緒に頑張ろうぜ

泳ぐっつーか俺は歩いてるけどなｗ

誰も見ちゃいねー
気にすんな

>>692
プールにはあなたと同じ体型の人がたくさんいて
特に視界に入りませんｗ

プールで注目されるのは「泳ぎの上手い人」か
「場違いな格好をしている恥ずかしい人」のどっちか

俺も90kg近くあるけど、全然変な目で見られることはないよ☆
（ただ視力が悪いから、気づいてないだけかも…）
少なくとも、裸を見られるのは、プールから出ている数秒だけだから
まず変な目で見られることはないよ♪

プールで挙動不審な人が気になる

20年ぶりくらいにプール通い始めた
最初は２５mもゼーハ―だったけど今は少しずつ距離伸ばしてる
泳ぎ終わった後の疲労感がマッサージを受けた後みたいでヤミつきになる

今寒いし水不足(九州の某県。慢性的な水不足)で泳いでないへたれですが、夕食後のジョギングでカバーしてます。

結構後、夕食後のおやつが原因で80kまで体重が増え｢これはまずい｣と間食絶ちとウォーキングで2年半で11k、一年前から始めた水泳で3k落としました。

>>682さん、人間やる気と努力でナントカクッキーやらナントカヒルズなんてバカ高いダイエット食品買わなくても痩せれます。
努力大嫌いな私が痩せたのだからあなたもできるはず、頑張って下さい

上の>>692は>>682の間違いです。

>>693-696,>>699
みなさん、ありがとうございます！
勇気を出して行ってみます。

>>695
前に見学に行った時にはポッチャリ体型の人さえもいなかったので
気になってしまったんです…。

水分補給は無論大事だけど、デブに限ってアミノ酸ドリンクを
頻繁に呑んでるのを見ると、そりゃ痩せんわと、思ってしまふ

泳ぐは、一時の恥。
デブは、一生の恥。

コンプレックスは、最強の糧。

>>703 明言。使わせてもらっていい？

アクアミット使ってウォーキングしたら、えらい疲れたよ
疲れて泳げなくなっちゃった

泳ぐのが何故恥になるのか説明して下さい

みっともない身体で水着になるのに抵抗あるのは仕方ない

>>706
>>703は>>692への助言だと思う。

>>707
そういう言い訳を自分にしちゃうからデブなんだよ

>>707
みっともない身体のままなのは抵抗ないのだろうか

馬鹿だなぁ、ピザに羞恥心なんてある訳ないじゃないか
ある振りをして、泳がない言い訳にしてるだけさ

>>711
馬鹿はお前。
このスレには、脱ピザの為に泳いでる人が何人もいるんだよ。
単なるピザ叩きなら他のスレ行けよ。

>>712
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

今から泳いで来る〜

本日の朝の気温-8℃ｗｗｗｗｗ

ビューティサポートです。
あらゆるジャンルのよりすぐりのダイエットアイテムそろっています！！

http://realmarket.jp/b-support/

画面常表示ができないんだけど、そんなもん？

文脈嫁よゆとり

あくまで↑みたいな言い訳ピザに限定してるの判らんか？

>>717
判らんかって言われても判りません。
私も全ピザに向けて言ってるように思えた。

馬鹿な煽りほど、あとで屁理屈付けたがるんだよ。

俺は泳ぎ始めてから半年経ってから、
「あんたずいぶん痩せたねえ」
って、顔知ってる程度の常連のおじさんに声かけられた。
基本、ピザでも温かく見守ってくると思うよ。

俺みたいにメタボ対策で泳いでるオッサン（32）でも
視力が悪ければ全く周囲の視線なんて気にならん！

良かった、目が悪くてｗ

いつものんびりクロール33分程で2000m泳いでいますが体重は頭打ち
今日は最近覚え立てのバッタを50m×10本追加したら一気に3kg減りました
普段より心拍数を上げるのも良いですね

私、巨デブなんだけどクロールしてて股ズレのように二の腕の内側が水着とこすれて痛い･･･
半袖の水着を着るしかないのかな。

プールでクロール25mとウォーキング25mを交互に三時間続けたら何キロカロリー消費出来るか分かる方いらっしゃいますか？

いらっしゃったら是非教え下さい。

>>723
あなたの身長、体重、性別、年齢、体脂肪率、基礎代謝、
どの程度の運動能力があってどの程度のスピードで泳ぎ歩くのか、
そういった情報無しに判断できる人間はこの世に存在しません。

3時間ずーっと運動続けられるのって凄いなｗ

>>723
それと処女か非処女か、
スリーサイズ、
似てる芸能人は誰なのかもおながい。

>>726
師ね

最近変なｱﾗｼみたいのが増えたよね。何なんだろ？

ヒント：大学生は春休み

>>721
ネタか

>>730
(´･ω･｀)しらんがな

水泳板の水ヲスレが無くなって寂しい思いをしていたが、こんなスレがあったのか。
去年の暮れまで約三年間、週３回ペースで水ヲをやり続けて、
172cm90Kg→70Kgまで落として維持してる俺から言わしてもらうと、
水ヲサイコー！ってことだ。

水ヲって何？

sui‘ei’水泳
sui‘wo’水ヲ

あー！ウォーキングかぁ！
ありが�d
すごい考えちゃった。
携帯だからピンとこなかった…。

それくらいのペースならきれいに痩せてってそうだなぁ。皮がたるんだりしないで。

努力が形で目に見えて現れ始めたのってどの位からですか？
又それまででも体重増えたり減ったりされていましたか？ただ単に一向に数値減って要っただけですか？

>>737
痩せたね、締まってきたねと周囲に言われるようになったのは２ヶ月後
実際に痩せたと実感、体型に反映されてきたのは半年後
食事制限してたから停滞はあったけど、体重が増えることはなかった。
170／65�`→58�`

プールまで往復徒歩で1時間、水中ウォーキング黙々1時間＋低温サウナ30分を
週2ペースで続けて2ヶ月で163センチ65キロから53キロまで痩せたよ。
食事も玄米にしたりバランス良く低カロリー重視、踏み台昇降30分やストレッチ等もしてるけども
2年経った今もリバウンドなしです。

前は運動一切なし、食べたいものは食べるの生活をしてたけども
片思いの好きな人に振り向いてもらいたくて死ぬ気で痩せる！！という
目標があったから頑張れた気がします。
いまは動く事の楽しさを知ったというか、結果が目に見えて出るのが嬉しい。
今年はクロールを覚えて水泳で体を引き締めたいです。

猛吹雪の中3�q行ってきました

疲労感がいい感じだ

>>740
札幌？旭川？

>>741
岩手です。
今日は心なしかプールの水が冷たかった気が…

私♂、身長１６７ｃｍ、体重７４ｋｇ。
減量目的で水泳を年明けから始めました。メニューは
週６日、３００ｍ×５セット、間に５０ｍウォーキング、ミストサウナで一汗かいて、
更に１０００ｍ×１セット。全部平泳ぎ。
このメニューで1ヶ月継続したが、体重が１ｋｇくらいしか減らないです。
太腿と胸から上は引き締まってきたのが実感できるのですが。
食事は内容はそんな気を使ってないが、油物は控える、
３食以外は食べない、ご飯は茶碗に一杯、おかわり無し。
体重減らすにはどこを改善したらいいんでしょうか？

すごい・・・

>>743
そんなもんだろ。
っていうか順調だと思うんだが・・・

>>743
取り敢えず、平泳ぎよりクロールの方がいいよ
平は腰に悪いし、消費もクロールの方が多いし

そうですよねｗ
いや、ネット見てたら１ヶ月で５ｋｇ痩せたとか８ｋｇ痩せたとかあるもんで、
ついつい結果早く求めちゃって．．．
自分のやり方おかしいのかなって不安になったもので。
クロールできたらいいんですけど、自分は本当にクロールが下手で。
平の方が全然スピード出るし、距離も泳げます。
一度正式にクロール教わった方がいいのかなぁ。

171cm、71kgの♂です。今日から参加したいと思います。
3月までは定期的に泳ぎに行けるかは微妙ですが、
出来る限り続けたいと思ってます。
成果が見えてきたら報告に来ます。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

>>747
教わった方が良いんじゃないかな？
っていうか子供の頃にスイミングやってたせいでいまいち分からんが
平泳ぎの方が難しくないか？

体重だけでなく体脂肪率、各部のサイズ等総合的に判断すべし。

小学生の頃、水泳習ってたので、平泳ぎだけは割りとまともなんです。
クロールは形になる前に辞めちゃいました。
なんかバタバタあがいてるだけで前に全然進まないんですよ。
おかげで２５ｍで息があがってしまいます。
自分的には平泳ぎの方がやりやすいんです。
遅いおっちゃん、おばちゃんのクロールなら後ろからつつけるくらい。

クロールより平泳ぎの方が水につかってる部分が多い分負荷がかかって消費カロリー多そうだよね

私も平泳ぎのほうが得意です。
子供の頃に４泳法すべて習った事がありますが、平泳ぎ以外は
５０も行かないで途中で苦しくなるんです。
平泳ぎは、いくらでも泳げちゃうかもってぐらい疲れないし
ビート板持ってキックだけで進むっていうのをやった時には
選手クラスの子に追い付いちゃって「オマエなんでそんな速く進めるんだよ」
って言われました。

>>743
私が1年ちょい前に始めた頃のスペックとほぼ同じですね。ちなみに今は65kg,15%。
月1kgずつでも1年で-12kgだから特に急ぐ必要はないんじゃないでしょうか。
ところでそのメニューを一体何分でやってるの。

>754
１ｋｇ/月でも順調に減りつづければいいんですけどね。
どっかで頭打ちになりそうで。
時間は呼吸を整えるための５０ｍウォーキングやミストサウナとか
全部ひっくるめて2時間弱くらいですかね。
３００ｍ×５セットは比較的負荷をかけて、各ラスト２５ｍは残った体力使い切る気持ちでスパートかけてます。
最後の１０００ｍはペース配分考えながら、
呼吸をあまり乱さないように、負荷軽目で。
実質泳いでる時間は恐らく1時間半くらいかなぁ。
今度、ちゃんと計ってみます。

ダイエットが目的なら平泳ぎでもクロールでもいいと思うよ。
脂肪燃焼が目的なんだから、一定の心拍数を保って長く泳いでればいいだけ。
楽だから平泳ぎで泳ぐって言うのなら、
それはダイエットに効果的とは言えないんじゃない？

自分はクロールの方が長時間泳げるし、心拍数のコントロールも楽だな。
平はものすごく疲れるから、500ｍくらいが限界。
ちゃんと泳ぐと平の方が疲れる、平は全身運動だからね。

ちなみに、泳ぐ前と泳いだ後では1.5〜1.9kgくらい体重減ってます。
まぁ、ほとんど汗だろうから、水分補給したら元に戻ってしまうんですが。

>756
楽だからっていうより、
クロールだと、今のメニューこなすの絶対無理ｗ
クロールの方が長時間泳げるってのが自分には理解できないんですよ。
でも、普通はそうみたいなんだよなぁ．．．

>>755
それなりに心拍を意識してるみたいなので、泳ぎは関係なく効果はあるはずですね。
だいたい私よりはるかに運動してますから、よほど食べ過ぎない限りしばらく減りつづけるでしょう。

クロールが長時間泳げないのはたいていは脚を使いすぎてる時ですね。
キックが強いようなのでついついそちらに頼ってしまってるんじゃないでしょうか。
腕主体で脚はバランスをとる程度にすれば随分楽になります。
私のように2ビートにすれば飽きるまで泳げます、って30分も続けるといつも嫌になるんだけどね。

俺もクロールの方が苦手だ。同じような人いるんだな。
なんていうかすぐに腕が疲れちゃう。主に肩の筋肉かなぁ。
クロールが上手くて長時間泳いでる人を怪しまれない程度に観察してるんだけど、いまいちコツが分からない。
たぶん腕を上げすぎてるのと息継ぎが下手なんだと思うけど、レッスン受けたいな
市民プールで無料レッスンとかやってくれないかなｗ

水かく時に力入れたり、すばやくグイっとしたり腕が水から上がる時に脱力できてないと疲れるかなぁ。
オレは湖でゆったりカヌーしてるイメージで泳いだらジョジョに力まなくなってったわｗ
呼吸も吐きすぎない、吸い過ぎないって感じ。

適度な脱力が必要だな。
筋トレ後泳ぐと、感じがつかめると思う

力入りにくい→もっとも自然なフォームになる

平で25ｍ一掻き一蹴り入れて４ストロークでいけるようになった。

ﾀﾞｲｴｯﾄのみ目的で水泳初めて２週間です、
平泳ぎするとおしりが浮いてしまい自分で泳いでる最中笑ってしまいます。
自分がどういうﾌｫｰﾑで泳いでいるのが気になってしまいましたが
ｵﾖｷﾞｶﾀﾉｺﾂとかあれば教えて下さい


以前「１週間で４回泳いだが、体重増えた」とｶｷｺしたﾓﾉです。

クロールなら無料レッスンないかな？

平泳ぎスレその2
参考資料
ttp://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/h1br00/IPA-3_hiraoyogi.htm
ttp://www.tsuchiycoach.com/brestpractice.html
ttp://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/taiiku/swim/swim2/breast/hira1.html

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1155447710/

39℃の熱出て悶絶中
プールで風邪もらったか知らんが、泳ぎ終わったら、うがい、目洗い
しっかりな〜。減量中は免疫力落ちてるだろし。

無料がネックなんじゃないか？
公営もジムも４回で3,000円かな。

我が家でインフルエンザが猛威をふるう中、今日も3�q行ってきた。
初めて一週間程になるけど、今日は所要時間1.5Hだった。(ｵｰﾙ平泳ぎですが…)

タイム縮まるとなんか嬉しいです(･∀･)

俺も彼女が来る前にいってこよ

３ｋｍを１．５Hってすごいなぁ。
俺のペースじゃぶっ通しで泳いでいけるかどうか．．．
今日は途中でガス欠になっちゃいました。
普段なら全然平気なはずなのに、体に力が入らない、やたら疲れる、
ペースも上がらない。
途中休み休みなんとかいつも通り２．５ｋｍ泳ぎきったけど、非常に疲れました。
ちょっと食事軽くしすぎたかなぁ。
倒れたらシャレになんないよ。こういう日は軽目で切上げた方がいいのかな？

焦らず、マッタリ行こうぜ
継続は力、努力は人を裏切らない

無理して体壊すと、その間泳げなくなるぞ
勇気ある撤退も時には必要さ

>>771
家に帰る力は残しておこう

俺が行ってる市民プールはワンポイントレッスンあった。
今度時間がかみ合ったら受けてみよう。
今日も行ってきたけど、どうやらクロールのバタ足も下手だったようだ。
ビート版持ってバタ足だけしたらめちゃくちゃ疲れた。
クロールの推進力は手が7割とか8割って言うけど、足も重要なんだな。

夏には1000m 泳ぐのが精一杯だった俺ですが、今日は4500mまで伸ばせました。
5000mの大台にまで乗せたいのですが、2時間制限のプールですので、ちょっときつい。

ラップスイムは、やたら疲れる日と、疲れを感じずに泳げる日がありますね。

先週、サウナで一緒になったおばちゃんと話してたら、
「あなた（私）がいつも週4で頑張ってるから私も感化されて今週頑張っちゃったわよ」
なんて言われて嬉し恥ずかしでモチ上がった！


今日またサウナで会ったら、
「今週全然ダメ。昨日なんて二日酔いでさ〜」
っておっしゃってたよ。


でも、つかず離れず楽しくやれて頑張れる。
サイコーでーす。

２時間で４５００はすごいねえ〜
朝ご飯食べ過ぎてももたれるし、少なくても疲れるね。

ヲレもラップで、日中、長い時間泳いでるけど
以前は毎日のように昼にラーメン食べてたので
うまい具合に食事制限になってるのがいい感じ。

自分も始めようと思うのですが週1くらいしかいけそうにないんです
皆さんはどのくらいのペースで行ってますか？

週４〜５日。毎日行きたいが、休館日や仕事の関係で行けない。
で週１しか泳げないなら他の運動との併用を。

水泳やってます。どうしても菓子パン離れが出来ません。

夜11時に食べるのと朝会社前に食べるのとじゃ九州が違うと聞きましたが
どうなのでしょうか？

夜は寝るんだからもちろん太りますよ(^^;)
あと午後９時以降は食事控えた方がイイです。太ります。

食べるなら絶対朝のほうがいいと思います。量は控えめに…

総量の問題。時間帯は関係ない。

>774
タイムを競うでもなければスタミナ消費の激しいキックはあまり意識しない方がいいと思う。
もちろん、キックもしっかりやって、ある程度の時間泳ぎ続けられるなら別だけど。
板キックで鍛えたいならとりあえず120秒サークルで往復10本とかやってみたら？
慣れたら10秒ずつ削っていく。
かなり鍛えられるし減量効果もあるよ。

>>782
摂取は変わらなくても、消費は変わるべ。
・寝るだけです
・これから活動してカロリー消費します
菓子パン辞められないなら、朝だろ

>>782は子供か？

>>780
菓子パンやめればおｋ

>>780
きちんと摂取カロリーを管理してるならそう大差ないだろうけどそうではないんでしょ？
吸収云々は抜きにしても朝に食べる方がいいと思う

やめられないって……
優先順位の問題だろ。
痩せたくなければ好きなだけ食えばいい。

１時間必死に泳いでやっと消費出来るカロリーなんて、ちょっと食べただけで簡単に摂取出来るからな。

今日も3500泳いだぞー。
腹筋が割れてきたぞー。

菓子パン俺も好きで食べてる。でも痩せてってるぞー。朝食べたり泳ぐ前に食べたり。
食べたいと思った味のある部分を楽しんだら、味のないパンの部分は誰かにあげるか
捨ててる。

水中ウォーキングすると、何故か、トイレにいきたくなるんだよな。

>790
すごいすごい！
週何日ペースでやってるんですか？
私は週５日、２５００ｍ／日、平泳ぎのみで１ヶ月経過。
体重は−３ｋｇ、胸、肩、太腿はかなり引き締まってきたの実感できるんですが、
腹周りは脂肪が減ってる程度で引き締まったって感じにはならないなぁ。
水泳で腹周りは鍛えられないのかと思って、最近別に腹筋運動を追加しました。
１ヶ月後にどんだけ効果出てくるか楽しみです。

>>783
おぉ、ちょうどバタ足メニューを考えてた所だったんだ
そのメニューでやってみるよ。ありがとう。

>>792
あるあ・・・あるあるｗ
プールのトイレに入ってシャワー浴びなおしするのが面倒なので、
喉が渇いた状態でプール行くけど、ほんとはよくないんだろうなー。

ダイエット初めて間もないんだけど、
今日3000m泳いだあたりで急に寒気が襲ってきて、
更衣室で物凄い立ちくらみに襲われた。
朝食バナナのみだったのが原因だよなぁ･･･
午前中にプール行く人たちって、朝ごはん何食べてますか？参考にさせてください。

それはガス欠だろう。
3000メートルも泳ぐなら、それなりにしっかり食ったほうがいいぜ。

食事制限してるなら粒＆マーガリンとかジャム＆マーガリン
ロシアパンは絶対やめたほうがいいな。

3,000mも泳げるなら泳げるようになるまでいろいろ経験してるだろ。いまさら聞くようなことか？

小学校の時スクール通ってたりで、泳ぎはまぁまぁできるんですよ
ダイエットとして水泳をするのは初めてなんで、食事とかはさっぱりで

>>793
去年の夏から始めて、174cm/74kgから66kgまで落としました。 
小学校〜中2まで超へなちょこ競泳選手だった33歳♂です。
高校から大学までは柔道家になっていたので、両耳がギョーザ・・・。

通っている市営プールは、2時間600円なのですが、1時間以内にあがると1時間無料券をくれます。
で、仕事の都合なんかを考え、自分の中で「ハーフの日」と「フルの日」を分けています。
「フルの日」は3000mから4500m、「ハーフの日」は2000-2500mで、あわせて週2〜3ペース。
月当たり合計25kmほど泳いでいます。
最初にクロールのラップスイムで2500mほど泳いで、あとは4泳法いろいろ合わせて付け足す、という感じ。

体重は最初の4ヶ月で8kgほど減りましたが、その後は変わっていません。
今年1年は、仕事が暇なので、20年ぶりにオープン参加の記録会にも出てみようかと思っています。

ただ、塩素にやられて髪がうすくなったような・・・。

>>798
マーガリンって結局脂の塊だしね。
でも、あんぱんやジャムパンなら運動前後の補給に向いてるけどな。
やまざきの薄皮シリーズとかちょうどいい。

ヤマザキの薄皮あんぱんって小さいのにカロリーすごいよ

俺は自転車乗りだけど長距離ロードの連中には
定番中の定番だよ　薄皮あんぱん
コンビニで休憩するときは必ず購入する

ダイエットするようになって洋菓子系はほとんど
口にしなくなった。食べたとしてもゼリーとか。
菓子パンも低カロリーパン（２００カロリー以下の）
後柿の種大好きだったんだけど、結構カロリー高いので
２ヶ月ぐらい食べてない

>>803
薄皮つぶあんぱんなら1個136kcalなんだが。しかもほとんどが炭水化物。
脂ばっかのカロリーメイトなんかよりずっとましでしょう。

私の場合、空腹でも満腹でも調子よく泳げなくなるので
こういうものを1個食べたほうが逆に効果が上がる。

当然ながら6個全部食べるなんてのは問題外だけどね。

ダイエット板で菓子パン菓子パン言ってるのここの人くらいでしょ。
それくらい我慢できなくて痩せられるわけない。

こんなスレあったぞ。
【食パン】パン好きのダイエッツ　3　【菓子パン】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201746048/

ジョギングもするし自転車にも乗ってる。
つーか月間水泳1kmジョギング100km自転車1000kmな俺ですが。

体に悪いものが入っている山崎パンなんて
仮に太りたいとしても絶対食わねえよ。

菓子パン（笑）
デブが好きそうな物だよなｗ

このスレ、ストイックな人が多いね。

月間クロール25km（2.5km/回×10回/月）を、もう6年間続けてるけど、
ポチャな若い子って
毎日のように通ってたかと思ったらすぐに来なくなる。

菓子パン一つで袋叩き

ここダイエット板だから

自分、単発でなら25余裕で泳げる（平ｸﾛｰﾙ両方可能）のですが、さめが出る恐怖感に駆られて長時間泳げません。

ﾋﾞｰﾄ板使ってバタ足だけして１時間経過・・・・ｸﾛｰﾙ平やるのはそれぞれ50Mが精々。
こんなのでもﾀﾞｲｴｯﾄ効果あるのでしょうか（涙

いいこと教えてあげる。プールで泳げば鮫は出てこないよ。

クロール・平だと鮫は出て、ばた足だと鮫は出ないのか.....
なんだろ、顔が水に付いてるとダメなのかな。

もちろんやらないよりはやった方が良いに決まってる。
水嫌いを直す方が先のような気もするけどねｗ

今からプール行きます

行ってらっしゃい。4000円で一ヶ月何回行ってもいい時間無制限の券が売ってたのを半年経って知った。
ダイエットに終わりはないよね？買っちゃうよ？
週3ペースでもちょっとは得っすよね

プールで鮫に脅える人２人目きましたｗ

菓子パンうまいよね
メロンパンたべりゅー

鮫をバカにしてるといずれやられるぞｗｗｗ

>>807
おまえの人生つまんなさそうでいいね

おまえの人生は楽しそうでうらやましいよ

いや、鮫恐怖症って本当にあるみたいだし
馬鹿にしちゃいけないと思うよ。

たまーに鮫が出るよね・・

プール通い始めて多分20日くらい。
今日受け付けのおばちゃんに「頑張ってるねぇ」って声かけられますた。
そろそろ顔覚えられてるんだなー、そして土日は人が多いなー。
さてと筋トレすっかﾉｼ

頑張ってるねぇと言われるのは、暗にダイエット目的だとバレてるということ
純粋に水泳を楽しみにプールに通ってる人には「頑張ってるねぇ」とは言わないだろ？

コバンザメならむしろ居ろ

２０日ならダイエット目的だと分かって当然ｗ筋トレはプール前のがいいらしいよ。
今日２時間いたけどずっと一人だった。監視員的には、はよかえれって感じだったかなー。
監視員も途中からいなくなったから、できないバタフライとか練習できてよかったけど。
つぶれないか心配だ。まだできて１年くらいなのになぁ。

プールに一人だと寂しいよね。

閉店１時間前には監視員とマンツーになるから、なんかやりにくい。

一ヶ月半前からクロールで2km/1h
-3kgに成功して背中の肉が落ちた気がする
でも水泳じゃくびれはできないかな…？

５０ｍプールにたった一人だった時はすっげー寂しかったなぁ…。
２５ｍプールの（スクール生の）賑わってる声だけが響いてた。

みんなジムで泳いでるんですか？

水中ウォーキングしたいんですけど結構会員費高いですよね…

>>834
毎日行くのならそうでもない。
公営プールは私のとこだと\300なので30日だと\9,000。ジムの月会費は\8,000くらい。
あと、時間限定、プール限定の会員など割安な制度があれば、\5,000以下の場合もある。
公営プールも自治体によっては定期券などかなり安く利用できる制度がある。

>>835
ジム\8,000は安いね。

プールだけって種別なら\8,000未満結構あるでしょ

>>815ですが>>791に質問です。菓子パン食べても痩せて行ってるって
１日（１週間）何をどの位食べてますか？

キモイ

>>801
ちょ、逝ってるプール同じかもｗ

ガンガッテも25m10往復くらいしかできん・・・どうしてそんなに泳げるの？

25m10往復は、プール入ってすぐのウォーミングアップの距離だな

>>836
あーこれ法人割引後だった。まともなら1万近くだね。
でも設備や営業時間の差を考えると妥当なところではないかな。
後入会しなかったけどプールのみ夜間というので\5,000切ってる所もあった。

>>841
500m泳げるのなら、後はうまく脱力できればキロ単位で泳げるようになれるよ。
もし力が入っているのなら、蹴伸びからストーリムラインを作るのを練習して、
蹴っただけで最低5m行けるようにしましょう。

100kg超えのピザですが正月の仕事始めからプール始めて
食事制限も一緒に開始。間食カットの炭水化物控えめ、プールない日は軽めの食事
にして今現在、105→99まで落とせました。
見た目がどうとか他人の視線とかは言い訳だ！どうせ初めしか物珍しくも
ないだろうと開き直って泳いでます。

週４の1000ｍ（平クロ7:3）と強めのウォーキング30分。
平泳ぎは昔からできたので500〜1000ぐらい休みなしでもいけるんですが
苦手なクロールだと100mでｾﾞｰｾﾞｰいってます。
上記のカキコにもありましたが足の使い方と脱力がキモなんでしょうか？
呼吸もなぜか自分は左側ばっかやってたせいか右の呼吸がニガテで余計疲れる始末。
足にビート板はさんで上体の使い方を覚えるのが先かな・・。

>>840
大阪府内？ｗ

ストーリムラインて何ですか？

以前何かでｶｷｺしましたｱﾒﾘｶ在住者です。
コチラのプールは泳ぎ始めはいいのですがだんだん深くなっており、
気がつくと足が付かない事になって大変な事になります。
ｻﾒ恐怖などは無いのですが、何故か疲労感が急に襲ってきたりして、突然息継ぎが苦しくなり（ｲﾝﾁ表記？でも距離見ると多分25Mだとｵﾓﾌ…）25M泳ぐのが大変です。
実際溺れた事は無いですが。

更にｺﾁﾗのﾗｲﾌｶﾞｰﾄﾞの方々は大変親切で、すぐ形が崩れたりすると
“Hey! Are you OK?”等とお声を掛けて下さり、超初心者の私にとっては安心して１時間みっちり泳げます。
２月入って泳ぎ始めましたが、1000キロも泳げていません・・・（ｲﾝﾁ表記の為詳細不明だが、恐らく50Mであろう）を13往復程度です。
ビート板使ってのバタ足キックとｸﾛｰﾙと平泳ぎ（溺れた形でｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟ・・一応平のつもりですがguardのお兄ちゃんからすると溺れているように見えるらしくすぐ上記「お声」掛かります…）で
13往復、いったい何カロリー程消費しているのでしょうか？
あと、プールでヒレをつけて泳ぐおっさん（何故か皆さんbold）が多数居てﾋﾞﾋﾞﾘます。
日本のプールはどうですか？
ダンベル（←ではない。でもダンベルの形したビート板と同じ素材の物）を両手に持って
足が付く所でﾕｯﾀｰﾘ歩いてるおばさんたちもいます。日本のプールでｺﾚ、出来ますか？アメリカならではじゃないきかと思う光景がﾁﾗﾎﾗ見えます。日本では許されるのですか？

アメリカかぶれうざすぎｗｗ
中途半端に英単語使うなｗ
読みづらいしネタだと思ったｗ

あと、ビート板使って背泳ぎが若干出来ます。
背泳ぎはカロリー消費になるのですか・・・・？

括弧が余計にいらいらするｗ

水泳ダイエットは泳ぐのをやめると元に戻るって聞いたんだけど本当？

>>847
水中ウォーキングなんて日本中どこでもやってるよ。
あと、ビート板使ってるのは背泳ぎじゃな…（ry

>>847
フィンをつけて泳ぐのは、スクールやジムのプログラムなどでやることはあっても、
一般のところでは禁止のところが多いのでは。スピードが違いすぎて危ないので。
ウォーキングは日本じゅうどこでも。場所や時間によっては泳ぐ人よりウォーキング
おばさんの方が多いこともめずらしくありませｎ。ダンベルみたいなのとか、
手袋みたいなのとか、負荷を上げるための器具も使う事がありますが、プールによって
はその手のものの使用を禁止しているところもあります（公営など特に）。

ダイエットやめて同じ量食ってたら元にもどるだろうよ。続けられそうにないなら他のダイエットにした方がいいよ。
むしろ水泳はダイエットに向いてないって広まれば混雑も無くなってよさそうだ。

空いてる季節も終わるなあ、、

>>843
最近ズル？して、けのびに１往復、ビート板バタ足で２往復してるよ。

すみません・・背泳ぎ（腕は動かさず）しながらビート板原とか太ももの上あたりで抑えて
足だけバタバタやってたりします。背泳ぎではないのですか・・・・？

↑
ごめんなさい、ID変わってしまいました、自分ｱﾒﾘｶのジム行ってる者です

ID変わったとしてもあなたのウザさですぐわかるよ

とにかくダラダラgdgd書き連ねるな。まさにデブだね♪

>>860
デブがデブにデブって言ってる。

分かってくれてありがとうございます　　

プール行って風邪引いた。。
たぶん耳の中に水はいったからだと思う。。
やっと好きになりだしてたのにー（２月１日から）
あんまりにも風邪きついのでこれからプールだいえとやめて他のに
しようか迷ってるんだけどー。でも楽しくなってきたーので
やっぱこれ続けようと思うんだけど、どうすれば耳の中に水入らないかな。
泳ぎが下手なの？かな。誰か教えてー良い対処法。
長々とチラ裏ごめん

耳栓してる人たまに見かけるよ。

俺も耳栓してるよ。

アクアビクスの音楽やかけ声がうるさい時は耳栓が欲しくなる

耳に水が入らないようにするには耳栓が一番ですが、
耳に水が入ったら風邪をひくという事は医学的にまず無いよ。
とにかくお大事に。

>>863
小学生か？

耳の水にはティッシュでこよりをつくって耳に突っ込んでボソボソ吸わせればいい。
鼓膜にあたっても平気。過去スレ参照。

耳の中に水が入ると風邪引くなら
風呂にはいれんし、シャワーなんて厳禁だろｗ

>>869
綿棒のほうが良いよ。プールサイドに置いてあるとこもあるしな。

綿棒は耳くそを奥に押し込むからやめといたほうがいい。

指にツバつけて耳に入れる。

ちなみに、耳に水が入っても中耳炎にはならないので念のため。

>>874
ひどい人はなるんだよ

>>874
ならないよ。

>>874
子供の頃だったがプールが原因で中耳炎
半年くらい病院通った私が通過する

鼻から菌が入ったんだろうね。
「外耳と中耳は鼓膜により隔てられているため、
耳に水が入っても急性中耳炎にはならない」（Wiki）。これ常識

プール入った後って、鼻からプールの水がでてきそうなくらい鼻の調子悪くならない？

昨日泳ぎに行った帰りに車をちょっとぶつけてしまって、今日は修理に出して足がない。
それでもどうしても泳ぎたくて根性で自転車こいでプールに行ったら…

今日休館日だったの忘れてた(´;ω;｀)

悔しいからそのまま2時間程サイクリングしてきた@岩手

2時間サイクリングで十分に運動になっているから、
時間の無駄にはなってねえだろw

温かい温水プールで好きなだけ泳ぐのと、寒風吹き荒ぶ荒涼とした東北の野外で
２時間のチャリ漕ぎとでは、例え消費カロリーが同じだったとしても
受ける心の寒さが違うんだよ。
岩手の冬はいつも人に厳しい……。

つ　ﾁﾗｼ

顔のたるみをとるためには
全身運動が必要だということで
プールで平泳ぎ(しかできない)
を考えています。
あごのたるみがマシになったなど
経験談あれば教えてください。

つ　造顔マッサージ

>>880
　　　　　　r;ァ'N;:::::::::::::,ィ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽル1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ　　
.　　　　　 ! , -＝=、´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ニ.ヽ　　
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l f゛ヽ |、 　ここはおまえの日記じゃねえんだ
　　　 　 　 レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry、｀ 　 ー゛='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　　チラシの裏にでも書いてろ
:ーゝヽ、 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ミ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iリ::::::::ミ 　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ッ`ニ´ー-ッ-,、:::::`"::::::::::::::;゛　, 　　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ゛、::::ヾ,.｀二ニ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

クロールですぐばてるって人は肩とかのインナーマッスルを鍛えるのもいいかもしれん。
ググればやり方でてくるから見て。

年末年始あたりに、いくつか前のスレで大きい水着の購入について質問したものです。
覚えてる方はいらっしゃらないとは思いますがｗ

あの時答えてＵＲＬまで教えてくださった方、本当にありがとうございました。
また、励ましのレスも頂き、病気で30キロ太り、自信がなくなっていたわたしには
ほんとうに励みになりました。紹介されたＵＲＬで水着も購入できました。
あのあと長い長い規制に巻き込まれ、お礼を書き込もうと思ってもできず
ついには次スレになってしまいました。

ですが、今日1ヶ月と3週間目、水泳と食事制限で体重が95から79まで
おとすことができました！なのでこの感謝を伝えたくて書き込みをしました。
まだまだ肥満ですが、ゆっくりと体調も戻ってきています。
水泳は楽しいし、ストレス解消にもなっていてこれからも続けられそうです。
今では1キロを30分で泳げるようになり、体力も前よりついたくらい。
本当にこのスレのおかげで人生持ち直した感じです。

長文すみません。でも、本当にありがとうございました。

オメ！今後ともガンガレ♪

>>888
2ヶ月弱で16kg　す・・・すごいですね！！
僕も見習わせていただきます。
これからもがんばってください。

>>888
減量成功おめ〜！

2ヶ月足らずで16kg減とはすごいペースですね。
よければトレーニングメニューを教えて欲しいっすよ〜
おれも94kgからダイエットなの。がんばりたい所存。
でもデブ期間も長いので、皮膚とかタルみそうでこわい・・・・

スタバでバナナローフだとかシナモンカフェヴレッドとか買い捲ってる・・・・死んでる。
折角水泳始めたの・・・・・・・・・・　ＯＴＺ

ヴレッドってなんぞ

初心者ですがお願いします。
1時間、ひたすぅらビート板キックしたらどの位消費しますか・・・？
たまに２，３往復程度クロールや平、背泳ぎを混ぜると・・・・？

我、ビート板キックは、２５メートルプール１５往復程度出来ます。

ひたすぅら

>>895 中国の人なんじゃない？　＞我、〜

一時間でクロールや平をまじえて、15往復＋3往復か？
１�qも泳いでないぞｗ

1ｷﾛ泳がないとカロリー消費しないのですか・・・？

いや消費はするだろうな、ほんのちょっと。
>>894　は一時間で何�qを目安に泳ぐつもりなのかわからんから
誰も答えられよ。

つかテンプレで調べて、自分で判断しろよ。アフォですかと。
自分から積極的に動かず、他人を使うところは正にデブでつね♪

根性論を振りかざすつもりもないけど、
まずは泳げ、そして泳ぎ続けろ

１１キロ泳いで何カロリーからですか・・・？
（尾予後方により違うだろうけど・・・最低大体何カロリーから？）

11キロ？まずは泳いでみろヴォケｗｗｗｗ

消費カロリーがどうのこうのと考えるより
まず動けば？

１キロ泳いで何カロリーからですか・・・？
（泳ぎ方により違うだろうけど・・・最低大体何カロリーから？）

私は水泳強豪校のマネージャーをやっていましたが、やはり初心者チームの練習は1000〜1200mでした。最終的には３年目は3000mくらい泳いでいましたが、その間ですんごい食べるのに20kg落ちた子もいました。
まぁほぼ毎日泳いでましたが…。
入部して毎日１時間〜１時間半1000m。10kgくらい痩せるまではすぐでしたよ。

>>905

水泳による消費カロリー

http://muuum.com/calorie/1015.html

荒しか？クレクレピザはカエレ！

一生懸命１時間平泳ぎでたった500・・・・じゃビート板キックのみじゃ300もない・・・・orz

あっそ

>>906
うちの近所の公立中学は、１年生でも１日５�qは毎日泳ぐぞ？？？？
部活動の時間は１日２時間だぞ？？？

>>892,894,898,902,905,909
正直ウザイです。

>>907
ちょｗｗｗｗｗｗその計算に当てはめると自分、60分クロールで1873キロカロリーも消費してることになる
60分のクロールなら週３くらいやってるのにｗ
ぜんぜんガリガリにならないなぁ〜〜〜

>>907
そもそも平泳ぎとクロールにこんなに差があるのはおかしいよね。
カエル泳ぎは楽だけど、水面をサインカーブで駆け抜けるような平泳ぎを真剣にすると、ものすごくしんどい。
クロールよりしんどいと思う。

質問です。
泳げないので水中ウォーキングを始めようと思ってますが、
メガネ（水中メガネではない）着用でもOKですか？
泳げないので自ら顔を水につける事もないので。
ど近眼なのでメガネ無いと生きていけません。

そいつはちょっと・・・度入り水眼買えば？
つかその前に、施設の中の人に聞いてみろ

>>916
度入りの水中メガネ？
そんな便利グッズが世の中にあろうとは...。
明日買いに行きますわぁ。

わろす

わろす

>>905

>>2のこれが俺は実感として正しいと思う

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

んでも水中ウォーキングなのに、水中メガネしている人は
あんまり見ないっていうか見たことないよな。
まあいても気にしないけど。

私いつもコンタクトつけたままゴーグルして泳いでる。
プールの後のお風呂もそのまんまコンタクトはつけたまま。

オレもコンタクトしたまま泳いでしまうな。かなり目に悪いんだろうけど。帰る時渇きまくってる。
レンズつけたままプールサイドにある洗眼しても意味ないだろうしなぁ。

コンタクトしてゴーグルしないのですか・・・・？私ｺﾞｰｸﾞﾙしてますが
かなり安心して泳げますよ

>>924
ゴーグルするに決まってんじゃん。
安心とかそういう問題じゃなくて目に悪いって話をしてんだろ。

私もコンタクトしたまま水中メガネつけてる

俺もゴーグルしたまま水中メガネつけてる

あれ、なんかおかしいような・・・

ゴーグル＝水中眼鏡ｗ

ゴーグルファイブっていたよな。

オサーンしかいねえな

今日はまったくもって水にのれなかった
疲れてるのかな

888です、レスしてくださった方ありがとうございます

>>891
トレーニングメニューと言うほどのことはしていませんｗ
水泳を苦しくなく、且つ余裕過ぎないくらいのスピードで
クロールか平泳ぎを時間の許すままひたすら泳いでました。
週３は最低行って、できれば毎日。１、2時間ぐらいか長くて3時間です。
距離は最近数えはじめました。最初は数えることすらできなかったので…
食事は一日三回間食なし、バランスよく1200以内を目安にしてました。

ほとんど王道ダイエットですが体も壊さずらくちんで、とんとん落ちているので
私にはぴったりでした。ぎりぎり10代なので若さでなんとかなったところはあると
思いますが…。ただ、女なので、そういう日の周辺は露骨に落ちにくかったです。
男性でしたらもう少しスムーズに落ちるのではないでしょうか？
頑張ってください、わたしも頑張ります！

また長文になってしまいました…では、名無しに戻ります。

>>891
あ、忘れてた。
皮膚は張ってる感じが消えはしましたが
たるんではいません。ゆるくなった感じはします。

この前水泳始めようと思って行ってきたんだがきつくて壁にしがみついて休憩みたいになってばっかだった…orz
バテバテ＋息継ぎが不慣れだったから早く慣れて少しでも余裕が出ればいいなぁ
下っ腹引っ込めばいいんだが…

>>935
経験者じゃなければ、初心者用の教室に参加するのもいいぞ。
あとは慣れだな。腹は水泳では・・・

泳いだ後って、足がパンパンになりませんか？帰りはブーツがキツイです。むくみがとれて緩く感じるかと思ってたのに…。

ずっとバタ足してたら、太もも細くなるかな・・・

>>937
どういう泳ぎ方してるの?
クロールなら脚はほとんど使わなくてもいいんですけど。

>>938
なりませんよ

なになんか水泳のダイエット効果って微妙な気が・・・

足はほそくならんし、下腹はひっこまない。じゃあ一体なにがどうなるの？

誰か¨俺はこんなデブがこんなやせに変わった！¨っていう体験談を聞かせてほしい！

部分やせはできないという思考には至らないのね…
腹もへこむよ、足だって細くなるよ　全体的に減っていくだけで
○○やせなんてありえない
よく使う部分から脂肪が落ちるというのはあるだろうけど

まあ後、絞りたいなら筋トレかな？

937です。今日はクロール・平泳ぎ・バタ足を各800ｍずつやりました。クロールが多めの時も多々あります。

>>940
ならないのかー！

やっぱ足だけエステにおまかせかな・・・

>>944
バタ足800mやればそりゃﾊﾟﾝﾊﾟンになるでしょう。むくみではなく筋肉が張ってですけど。
そんなにやって翌日疲れ残らない?
後運動後にストレッチを充分にやったほうがいいよ。

>>942
短絡的でした(恥)

>>900
デブがデブにデブって言ってる。

ダイエットの基本は摂取エネルギー＜消費エネルギーだろ
その消費エネルギーを稼ぐ方法として運動があり、その中に水泳という種目があるんだが・・・・
なんの運動をしようが最初の前提がなきゃなんも意味が無い

まして、体のしくみから部分痩せなんてできっこない
だが狙った脂肪を落とすことはできないが、狙った筋肉を強化することはできる
これは引き締まった体をつくることでシェイプアップとかボディメイクとか言ってるけど、
これをダイエットとごちゃごちゃにしている人が多いね
筋肉をつけるってことは、体重が増えるってことだものね

水泳のメリットはなんと言っても重力からの開放
関節なんかに負担をかけることなく全身運動ができるってことかな
時間当たりの運動強度も結構高いのでダイエットには向いているとはいわれるけど
ちんたら泳いでいてもあまり効果は無いけどね・・・

やっぱり走る、泳ぐの組み合わせが俺にはあってるようだ。
泳ぐだけだといくら強度上げても慣れてくる。そうすると体重が
落ちなくなるんだよなあ。

>>945
バッタのキックやれば？ばた足もいいと思うよ。やってみてダメだったらエステに行こうぜ？

スイーツ脳のみなさんはプールではやせません。邪魔なのでエステやら脂肪吸引やらに行ってください。

昔、３，０００とか平気で泳いでたのに、１０年も泳がなかったら
２５泳げない・・・。息が続かない。

>>952
テメー一人のプールじゃねえんだよ。地獄に落ちろ。

水中ウォーキングしてたら、前にいたおじさんが臭かった
早々に挫折した

>>955
香水くさいおばさんとかも迷惑。息継ぎするたびに(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

何しにプール来てんだかってｵﾓﾀ

ガシガシ泳げば、たいして食事制限しなくても
痩せるけど、夜遅くに食べるのは論外だと思う。

マジで同意。香水つけすぎだと水の中まで変な臭いする時あるし。

迷惑すぐる。よく洗って入れってかんじ

デブおばさん3人が群れながらウォーキングしている（泳ぐ人用のコースで）
のを見て殺意を覚えた。踏み台にしてやりてえ。

>>959
それは普通なら監視員がすぐ飛んできそうだがなぁ。
プールに高性能な体脂肪計置いてほしいな。体重はどこでも計れるけど、体脂肪は
あまり正確には計れないし。ジムとかクラブなら置いてあるんかな？
バタ足やってるひと１０往復もすると首がやられない？ストレッチやらなかったからだけど
ずっと首あげてたら寝違えた。

水泳やってたしいきなり3kmでもイケるだろうと思って
現役のノリでアップ100×8本したら死ねたｗｗｗｗｗｗｗｗ
結局1.5kmしか泳げなかったしキックで足痛めるしで散々だったわ。

地道に体力付けていくしかないんだな(･ω･`)

書きたいこと書き忘れたｗｗｗｗ

もうアップだけであっぷあっぷですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

泳ぎ始めて１ヶ月経とうとしているが体重54→56と逆に増えていたorz
どうしよう・・・・

>>963
筋肉がついたんじゃないの？

>>963
増えた分食ってんだろｗ

>>963
身長その他の情報がないとまともなコメントは返って来ないだろ

>>894
1時間まったりウォーキングするよりかはカロリーの消費は大
ウォーキングの消費カロリーならネットでそこそこ転がってるから調べられるだろう
泳げない人は何kmでどうこうって計算には乗らないよ。
1時間居て1000m泳がない人は幾らでもいる気にするな。
1時間かけて2000m泳いでるクラゲに昇格したら、それの20％増し程度だと思えばいい

消費カロリーは控えめな数字を参考にしないとデブのままだよ
計算式で自転車などは基本にしてる数値が異常に高い場合があるようで
あり得ないような数字を自己申告してるのが面白い。
俺も漕ぐがデブ率の高さは、自転車＞水泳＞ラン って感じですな（笑）
つまり消費カロリーを過大に見積もっては食ってばかりって人が多い
（自転車糊は特に酷いのが悲しい）

今日５年ぶりにプールで泳いできた。
スイミングスクールに通ってたこともあるしまあ泳げるだろーと思っていきなり５０ｍ泳いだら、酸欠で死にそうになった。
５年のブランクは怖いね。

結局２時間いてほとんど休みなしに（休むといっても、２５ｍ泳いだ後ちょっと息整えるくらい）泳いでた。
でも泳ぐの遅いから1000ｍも泳げてないかも。
1000ｍくらいは泳いだほうがいいんだろうか。

お前らどうやって距離計ってる？

>>962
だれにも相手されなくてかわいそうだから
プール仲間として、せめて色つきにしてあげる。

ただギャグセンスには疑問を呈す。

さあ！行くぜ！今日も3850m/hで行くぞ！


>korega_saikyou_para_parad

>969
ちゃんと1往復毎に５０ｍ、１００ｍ．．．と数えてます。
時々頭真っ白になっちゃって分からなくなる事もあるけど、
その時はあえて確実に泳いでる分だけカウントして、そこから数え直し。
だから、結構余計に泳いでる時もあるはずｗ

以前、週６日、１日２５００ｍ泳いでると書き込んだ者です。
体重は一進一退ですが、行く度に泳ぐ前と泳いだ後の体重を記録してみると、
大体1kg/週のペースで体重減るようになりました。
記録つけるようになると、傾向も見えてくるし、食事に気を使うようになるので是非お試しあれ。

>>969
50m1分などペースを一定にしてれば、ペースクロックでおおよその距離がわかる。

>>973
そうそう、大体おなじようなペースで泳ぐようになると時間で見てもそんなに外れないよな
で、区切りの良い距離や時間で覚えておくような500m8分ぐらいとか20分だと1200mとかそんな感じ

ばっちり25mずつ数えてるんだがｗ

俺、一かきごとに、「１５」「１５」みたいな感じで数えてる。
ちなみに「１５」は150mのことねｗ
それで、90分かけて、5000m泳ぎます。

25mターンごとに歴代彼氏を順に思い出してる。
でも30人しか付き合ったことないから、750mまでしか数えられない…

ヤリマンサイアク

泳いでる最中暇だしいくつかの国の言葉で何回目か数えてるよ。
似てるとわからなくなるけどね。

うちのプールには
50
100
150
　･
　･
と書いてあるボードと磁石が置いてあるよ。
往復するごとに１メモリずつ下ろしていくから、数え間違えがなくて便利。
ただ磁石戻さず帰るヤツ居るから困る・・・

新スレたてときましたので埋まりましたらどうぞ

【水泳】プールで痩せる！第44のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203810544/

花粉症で鼻詰まって水中で苦しすぐる
しばらくは水泳休むわ
みんなはほかになんか運動やってる？

私は水泳とウォーキングを併用してるけど
ウォーキングだとそれこそ花粉まみれになるから
このシーズンは水泳のみ。

花粉症で花がつまるのとかはアレルギー症状なんだから
ちゃんとお医者さんにあう薬を処方してもらえば無問題。
今は昔と違って副作用がほとんどないのもだいぶあるし。

人が多いプールでバタフライで泳いでるやつがいた・・・。
水しぶきがものすごくてクロールの息継ぎのときに水飲まされたし。
人の迷惑とか考えないのかよ。

水泳用が5コースあって、5コースとも真ん中をおじちゃんおばちゃんが泳いでいたときの
俺の悲しみに比べればまだまだだ。

真ん中で泳いでみてぇー！