■■■成功したダイエットを教えて■■■
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットスレが多すぎて、どれがいいダイエットなのかわからない。
３つ４つ組み合わせたダイエットの話も聞きたい。
どんなダイエットをしたのかダイエットに成功した人、教えてください
●食事
（行ったダイエットの種類： ）
【補足】
●運動
（行ったダイエットの種類： ）
【補足】
３つ４つ組み合わせたダイエットの話も聞きたい。
どんなダイエットをしたのかダイエットに成功した人、教えてください
●食事
（行ったダイエットの種類： ）
【補足】
●運動
（行ったダイエットの種類： ）
【補足】
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:31:37 ID:aB53ZkkE
２ナリよ(^ω^)
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:33:49 ID:g2BnKd4N
重複
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 11:29:40 ID:p7GGyuLd
【コラム】 イタリアからやってきた究極のダイエットマシンを体験!
http://news.ameba.jp/r25/2007/12/9270.html
http://news.ameba.jp/r25/2007/12/9270.html
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 12:15:50 ID:Cx0r7l2X
>>3
どこと？
どこと？
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 06:55:58 ID:CLFqrU6S
34歳♂
178㎝103㎏体脂肪率26％
↓5ヶ月間の成果
178㎝83㎏体脂肪率21％
↓最終目標
178㎝70㎏台、体脂肪率20％以内
週に4～5日の有酸素運動。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを5㎞程度して復路ｳｫｰｷﾝｸﾞ5㎞の計10㎞約1時間半。
毎日入浴前に筋ﾄﾚ。
腹筋30回×3ｾｯﾄ、背筋30回×3ｾｯﾄ、ｽｸﾜｯﾄ30回×3ｾｯﾄ
(※途中で呼吸を止めないでなるべく有酸素でゆっくりと)
食事制限は、なるべく揚げ物を避けて炭水化物を減らしたくらい。
米は今までの半分にしたが、それで満足できるわけないので、
おかずはかなり量を食べてる。
食事内容に関係なくキムチと大豆製品(豆腐など)を必ず適量食べる。
運動前にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯(ｶﾌｪｲﾝで脂肪燃焼の効率up)
運動後に黒酢(ｱﾐﾉ酸摂取の為、飲みやすいｼﾞｭｰｽﾀｲﾌﾟ)
週に2～3回、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
さて、どれが効いたのかは定かじゃないが、
ｰ20㎏はｶﾞﾁ！
運動して動くことは絶対条件です。
178㎝103㎏体脂肪率26％
↓5ヶ月間の成果
178㎝83㎏体脂肪率21％
↓最終目標
178㎝70㎏台、体脂肪率20％以内
週に4～5日の有酸素運動。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを5㎞程度して復路ｳｫｰｷﾝｸﾞ5㎞の計10㎞約1時間半。
毎日入浴前に筋ﾄﾚ。
腹筋30回×3ｾｯﾄ、背筋30回×3ｾｯﾄ、ｽｸﾜｯﾄ30回×3ｾｯﾄ
(※途中で呼吸を止めないでなるべく有酸素でゆっくりと)
食事制限は、なるべく揚げ物を避けて炭水化物を減らしたくらい。
米は今までの半分にしたが、それで満足できるわけないので、
おかずはかなり量を食べてる。
食事内容に関係なくキムチと大豆製品(豆腐など)を必ず適量食べる。
運動前にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯(ｶﾌｪｲﾝで脂肪燃焼の効率up)
運動後に黒酢(ｱﾐﾉ酸摂取の為、飲みやすいｼﾞｭｰｽﾀｲﾌﾟ)
週に2～3回、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
さて、どれが効いたのかは定かじゃないが、
ｰ20㎏はｶﾞﾁ！
運動して動くことは絶対条件です。