100キロ → 80キロ

>158
100kg時代かなり筋肉ついてたんじゃね？
普通ぐらいの筋肉量だと3500kcal食べてやせるのはきついと思う

2500kcalぐらいなら月1kgペースでやせれるかもしれんけど

100kgだと筋肉ついてなくても相当基礎代謝あるだろ

>>159
高校の部活より全然楽
俺は水泳部で筋肉自慢っぽいキャラだったのが激しいビール腹ｗ

>>160
元から筋肉質だったってのもあるかも知れないけど足の筋肉は付いた。
100kgの人は何だかんだで一日3〜4000kcalは食ってると思う。
飯＋ジュースとかで一食1500kcalとか楽に行くからね。
俺は、ハンバーガー3個やラーメンはチャーシュー＋飯、ファミレスは＋セットとか
よく食ってたよ。　逆に言えば、これ位は食ってなきゃ100kgを維持出来ない。

100ｋｇの人がいきなり2500を意識するのキツイと思うよ。
2500kcalは極普通食なんだが、100kgを体験した人ならわかるハズｗ

一気に痩せるのは精神的にも肉体的にもキツイ。
>>152氏の様な1500kcalメニューをこなせる人なら短期で化けるだろうけど、
無理なら諦めるのも手だよ。　但し、諦めたら中途半端に諦めない。
メニューのカロリーとか一時的な物は一切気にするな。
よく居るが、外食時に女々しく控えて食ってない気になっても意味が無い。
デブはどこかで食ってるもんだ。食いたい時は満足するまで食うべき。

カロリー制限が無理そうなら別の所で一日200kcal(年10kg)ストックする考えで
長期に構えた方が続く。
安定100kgレベルの人なら甘い飲み物をお茶に変えるだけで
運動しなくても数年で90位までは達成出来るのでは!?
俺はその200すら飲食で気にするのがウザイから動く選択を選んだけどね。
100kg/3000kcalで一日合計1時間意識して歩けば絶対痩せる。
机上では痩せないが実際やるとわかる。

最後にやる気を上げる事を書くと。
100kgの男は平常時のチンコが肉に埋没してると思うが、
痩せるとデブの時に根元を押さえた所まで出てくるぞ！ｗ

では、みんな頑張ってね(´∇｀)ﾉｼ

ためになった。やる気でた。ＴＫＳ>>158

俺は、
身長/177cm
体重/102.8kg
体脂肪/27.0%
骨格筋/33.0%
基礎代謝/2110kcal

４ヶ月で135kgからここまで落とした。

まだまだだけどｗ

>>165
何したんだか知らないけど
こんなハイペースな落とし方したらリバウンドの可能性大だよ

そうかね？
重いとペース早くなるよ。

重いと食事制限なしで運動だけでも驚くほどにペース速いよ。
100kg超えてた時代はそれで1ヶ月に4kgも落とした。

>>168
100kg超級で１ヶ月に４kgダウンなら問題ない

でも>>165の、４ヶ月で、135kgから約103kgへと32kgウェイトダウン、
つまり、1か月平均で8kgも落としてるんだよ

これは明らかにオーバーペースだよ

>>169
ごめん、レスをよく読まずに自分の意見しか書かなかった（´・ω・）
どんな方法で1ヶ月で8kg落としたか気になるです。

やり方によっては大丈夫じゃない？

>>170

朝…クラッカー×１
昼…納豆キムチ丼とかスパゲティとか。

夜…ヨーグルト200g
その他…お茶、ビタミン・ミネラルのサプリメント

これをずっと。

ｶﾛﾘｰは1500kcal以内で。

>>171
運動は何かやってますか？

11月下旬
身長/168cm
体重/105.2kg
体脂肪/31.1%
骨格筋/30.6%
基礎代謝/2010kcal

現在
体重/95.8kg
体脂肪/28.8%
骨格筋/30.8%
基礎代謝/1999kcal

これは早すぎかな？
食事制限　〜1500kcal
エアロバイクやウォーキングの心拍数有酸素運動　30分×6　
家事
筋トレ　週3

ダイエット日記つけてて思ったのだけどなんだが早く落ちすぎてるような気がして危険なんじゃないかと思ってる

基礎代謝2000kcalで食事制限1500kcalはやり過ぎ
最低基礎代謝分食わないと筋肉落ちまくるし、食事ちょっとでも戻したらリバウンドするよ

>>173
100kgの人がこれだけ動いたら、それだけで1500kcal以上消費するのでは!?
そんなメニューにするから続かない。基礎代謝に合わせて制限するとちょっと
食ったら太る体になるよ。
100kg以上の人は普通に食って、その運動メニューをこなすだけで痩せるかと。

>>176
ご指摘ありがとうございます
明日から2000ぐらいとって今までの運動メニューこなします

>>173
2〜3週間で約10kg落とし過ぎｗ

105の巨になり、さすがにヤバイと気付き、11月からダイエットはじめて、1ヶ月半で大体17落とした
たった1ヶ月半でも停滞期が何回もあった
少しづつというより、止まってはガクッと落ち、また止まってはガクッと落ちる

RI☆BA☆U☆N☆DO

やり始めの先月は1kgしか減らなかった・・・orz
今月はどうにかして2kg落としたい。
てか毎月2kg落としたい。

食事制限で半年で50キロ減ったけど3年維持してるよ？
別スレでも同じくらいの減量して1年リバ無しの人もいたけど…
ダイエット後に調子に乗って食べたらリバするかもだけどね

もちょっと詳しくおねがい

年明けからダイエット開始
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→ 96.3 kg （2/4）
順調でつ。

170センチ110キロです。まじでやばい。このままだと死んでしまいそうです。
去年一年間で5キロ太ってしまいました。。。だれか助けて。。。

>>181
食事制限って、具体的にどんな？

正月終わってから３桁に気付いてダイエット開始しました。
177センチ103キロ→92キロになりました。
食生活改めただけで急激に変わる事に驚きました。
減りにくくなったら有酸素も取り入れようと思います。

分かる、分かる、
このスレ見てるやつって、
結構、多いと思うけど、
やっぱ、８０ｋｇで壁があるよ、壁が、
その鉄壁破ったやつが、勝ち。

１００キロ前後だと基礎代謝もそうだけど、運動一つとってもボーナスがあるからなｗ

100→80になったときに、半年くらい80キロを維持する期間を設けるといいよ。

>>183
年明けからダイエット開始
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→ 96.3 kg （2/4）→ 93.7 kg （3/3）
２週間位続いた停滞期をやっと脱出したようです。

キノコ料理で簡単で美味しいの教えてください。
ゆで卵の白身も味付けを何とかしたいです。

182�p 106.8ｷﾛ

明日 ３月７日よりダイエット始めます。

とにかく明日明後日（土日）断食で

３月２１日朝までに 100ｷﾛを切る事を目標にします！

>>192
断食とかいきなりは止めたほうがいいよ
せっかくの休みなんだから一時間散歩して、少し食事を減らしてみたら

>192
100kg超えなら最初は30分歩くだけでどんどん体重減ってくから
無理しないようにしたほうがいい

一時的な体重の減少じゃなく、ずっとやせた体型維持するつもりなら
一生続けられる食生活をしながら運動で落とした方がいいよ

でないと絶対リバウンドする

ちなみに、断食はきちんとした管理をしながらちゃんとした回復食を取らないと
確実にリバウンドするどころか断食で休止していた胃とかにいきなりの負荷がかかるから体壊す

ありがとうございます。
食事制限しないで歩きます！

>>195
アドバイスするような身分ではないけど、食事制限はしろｗ
性別、身長、体重、年齢等をもとに基礎代謝を出し、基礎代謝+αを食べる。
+αは生活強度など、個人個人により変動。
おおまかな数字なので、なるべく記録をとって、
自分がどれだけ食べたらいいか、見当をつけるといい。
私の場合、生活強度はひきこもりに近いけど、
１日２３００kclちょい摂っても、１０６ｋg〜９９kg間は、月４kgちょいペースで落とせてる。
２３００ｋclならまったく普通の食事を摂れる。
すぐになれると思うけど、物足りないなら、
汁物、海藻類、きのこ類、野菜でかさましする。
ピザは意志が弱いので、絶対に間食をするから、せめて菓子類やジャンクフードを食べないよう、
タンパク質とビタミン補給としてヨーグルトか果物を常備している。

特定期日までに急激に痩せる必要があるだけなら断食＋運動でいいんじゃない？
99%リバウンドするけど。

前まで食事制限のリバウンドが怖かったけど簡単なカロリー計算さえマスターすれば
リバウンドは絶対にしないんだよね。

身長158で体重99キロの♀からすると
このスレの皆は頑張っているよな。
♀でちびなのに100キロ目前だもの。当然人間扱いされない。

8月までに80kgを切る！

昨日、ゆで卵の白身食おうと思って作ったら
から割る時に違和感。
大体からだが出来てるヒヨコの胎児みたいなのが降臨。
これだから有精卵は怖いぜ

去年の11月に決意！175�a105�`
食事1800�i、週3回のジム筋トレ有酸素、行けない日は腹筋などなど。
結果月3〜4キロずつ順調に低下・・・

ところが・・・・
2月中旬より全然減らな〜い！！88〜89�`でほぼ3週間停滞ｗ
体重が減った分動きやすくなって、有酸素運動は昔の倍近くしてるのにｗｗｗ
食事量も同じです。元々間食や酒はやりません。
これがいわゆる“停滞期”ってやつですか？

女のピザほど醜いものは無いよなｗ

>>203
目に見えない醜さは幸なのか不幸なのか…

男のピザはがっちりと同じだから醜くないし
自分は中身見てくれる女しか相手にしないからｗ

女のデブきもいけで男のデブも弱々しいしダサいというかきもいというか。両性とも肥満はよくないだろ。

ダサいとか以前に健康に良くないだろ…

開始2月18日100ｷﾛからレコダイ始めて只今84.4です

1ヶ月目ボーナス10ｷﾛの後月平均-3ｷﾛ目標で未だ停滞無しです

皆も頑張れるよ

♂　170cm 100kg→68kgまできた
期間は3年ぐらい？
ニート→肉体労働にしたらなんもしなくてもやせた
これからはさすがになんかしないと無理だろうな・・・
食事制限？禁煙成功気味だから（2ヶ月）飯がうまくてしょうがない・・・

いちおービリーとコアリズムやってるけど・・・