100キロ → 80キロ

気がつけば、いつの間にか100キロ超え。
周囲からも、「太り過ぎじゃね？」とか、
「メタボ糞」とか言われ、自暴自棄になりそ。
ってことで、ダイエットしるぜ。

毎日のダイエット成果を綴っていきます。
ちゃねらのみなさん、応援をよろしく。
また、100キロ → 80キロを目指されている方の
書き込みもよろしくです。

2get?

ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

身長と体脂肪率も書くのがよかろう

体重は違えど自分も日々励んでいる。一歩踏み出せさえすれば大丈夫！
一緒に頑張ろう(｀･ω･´)

頑張ってほしいけど、そういうのはブログでやってほしいな。

諦めろ
100kg超級は物が違う

体重:105kg
身長:182cm
標準体重:72.87kg
BMI:31.69
肥満度:44.08
体脂肪率:32
判定:あなたは太りすぎです。健康のためさっそく体脂肪を減らしましょう。

http://bodyfat.maxux.com/1.htm
↑のサイトを利用

オムロンの体脂肪計でもはかってみましたがほぼ同様の値です。

また食べ過ぎた…

私は125→66まで落としたよ。
45まで落とす予定

俺は１００キロ超から62キロまで落とした。

やり方はカロリー計算と毎日30分〜１時間のジョギングと言う王道中の王道。
ちなみに身長１７２センチ♂
正直言うとここまで体重あると10キロまではすんなり落ちる。
基礎代謝も、運動時の消費カロリーも普通の人間の比ではないからな。
それより停滞期をうまく乗り越えれるかが全てだ。
あと体重を落とす事より体脂肪を落とす事が苦労した。
36％→11％まで落としたがこればかりは食事に気を使うよりいかに身体動かすかって感じだった。

おれは83キロから79キロまで落とした、３ヶ月かけて
エアロビクスをやってるから落としたというより勝手に落ちたな

3ヶ月以前と以降で飯の量を倍以上増やした

>>9,10
どのくらいの期間かけました？

１さんはタッパあるから痩せたら格好よくなりそう。

>>12
１００キロの時ならなら１ヶ月で５〜８キロまで余裕で落ちる。
そして１ヶ月半で10キロ前後まで落ちて、ここから１ヶ月の停滞期がくる。
この時が一番しんどい。
停滞期しないように調整するのが一番かもしれないけが、そんな器用な事できないし、結構意識して極端にやらないと落ちない。
そして停滞期すぎるとまた１ヶ月で５〜７減って、また１ヶ月停滞する。
なんだかんだで一年かけておとしたけど80キロは４〜５ヶ月で目指せるはず。

>>12
1年でここまで落とした。

食事制限＆踏み台昇降
ウォーキング、縄跳びもしたけど続かなかったからショコばっかやってた

22歳、今年の４月からダイエットして身長178cm体重128kg体脂肪36%→身長179cm体重78kg体脂肪17%になった
急激に落としたのと、まだ体重・体脂肪結構あるので皮は弛んでる部分はあるが、姿勢を正してれば目立たないぐらい
今月からは体重は気にせず、体幹の筋トレに重点置いてる。脂肪を落とすのに、少なくともあと２年はかかると見てる

身長184　体重130
痩せようと中2ぐらいのときから思ってるのに
実行できない自分をぼっこぼこにしたくなる
大学入学までの残り3ヶ月で100キロくらいまで落としたい
なんて夢見てる

>>17
その体重なら３カ月あれば30はきついが、20キロ以上おとせると思うが？
上にも書いてあるが体重があればそれだけ消費が激しい。

>>18
受験勉強が忙しくてね・・・
ビリーやってるんだけど　勉強を理由にサボっちゃうことあるんだよね・・
ビリーって本当に効果あるのかな？
つーか筋トレのみで痩せるのかな

つ http://aerobile.sblo.jp/

ふぅ、寒い中、走ってきた。
ああ、今週、来週と忘年会ラッシュよね。どしよ。

>>17
受験勉強が最優先でしょ。

１００ｋｇ⇒８０�sは、８０�s⇒６０�sに比べると
半分位の努力ですむだろう。
絞れてくると、本当に落ちにくいよ。

>>22
人によるなぁ

33歳　身長177cm　♂

2月20日の俺（オムロンKarada Scan HBF-357で計測）
体重103.4kg　BMI32.6　体脂肪率30%　骨格筋率30.2%
　　　　　　　　　　　↓
12月11日の俺
体重93.3kg　BMI29.8　体脂肪率28.8%　骨格筋率30.2%

主にウォーキング（月に600〜1000分）と、
ここ3ヶ月くらいは2日に1回くらいでﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ。
食事は食べすぎないように気をつけ、カロリー高そうな
ものを避ける程度。職場の酒の誘いは結構付き合っちゃってる。

周りに「10kg痩せたんだよねぇ〜」って言い触らしても反応薄いのが悔しい！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのおかげか、内臓脂肪はだいぶ減ったけど、代わりに
側筋が盛り上がってきてウェストはサイズ変わらず。


みんな頑張ってんなぁ〜。
俺も70kg台目指して、もっと絞ります！！！

>>24
その程度だと、毎日会ってるやつはデブとしか思わんだろーな
ダイエット始める前に会って以来のやつだと気付いてくれるはずだよ

>>24
10ヶ月でたった10kg、そら誰も気付かないわ。
俺は３ヶ月で24kg落としたが、皆気がついた。

あんたは致命的に努力が足りない。食い過ぎ。

いいじゃまいか
まったく痩せられん奴だっているんだから。
きちんとダイエット継続できたら何年か後には目標体重になれるだろ？

>>19
ビリー+咀嚼やって
４ヶ月で98→84まで減った

インターネットやらないと痩せるかな？

１００キロオーバーの奴はせめて15以上落とさないとほとんど気づかれずに終わるオチ。
１０キロでは１割。見た目には顔が少し痩けた位にしか見えない。
２０キロ落とすと全体的に締まるから全く見た目が違うんだよ。

>>26

心配すんな。

おまえは絶対リバるｗ

>>26
３ヶ月で24kg、そら落としすぎだわ。
俺は半年で20kg落としたが、皆気がついた。

あんたは致命的にダイエットを理解してない。リバウンド乙。

一週間で15単位以上飲まない様に心がけていたのだけども・・
今週、もう既に50単位こしてるわ。や?ぁいわ。

>>26
凄すぎます！！見習わなあかんな。

>>26
あんまり褒められた痩せかたじゃないけど
お前さん凄いのは確かだわW
急激な変化だしまわりもびっくりだろうな

>>26
時代遅れなダイエット方法取ればそりゃ誰だって急激に痩せれますよｗ

>>26の人気に嫉妬

もうリバウンドしてるころかな？

俺も>>26位のペースで98から72�`まで落としたが、以前の生活習慣改めて同じ方法継続してたらリバウンドなんざしない。今んとこダイエット始めて一年で60�`。

98kgになって流石にやばいと思い始めてきたので
とりあえず85kgを目標にがんばってみる

俺も三ヶ月で-20減ったぞ
ニートだったから一日10時間運動出来たからだけど
カロリーも一日2500は摂ってたぜ

>>38
仲間ですな。一緒に頑張りませう。

元同志達に本当の現実を報告しよう。
スペック
１９歳♂
ビフォアー：１７７�p　１１２�`
アフター：１７８�p　６６�`　所要期間一年ちょい。

良かった事
・お前誰って友達に言われるくらい変わった。
・人生で初めて告られた。（しかも二人から）
・服が入る入る。快感
・自分に自信が持てる（一部の例外時除く）
・体が軽すぎる。余りに。運動が好きになった。
悪かった所
・疲れやすい。寒がりになった
次だ。一番の問題点。
・「裸になれない」
腹の皮は１００�`超級の奴は下腹が完全にでるだろ？
それを自力のダイエットで健常人と同じ状態になるのは
無理があるらしい。俺は下腹の皮が大分余ってます。
後妊娠線も程度の差はあれでてくる。
だから１００�`もし超えててダイエットする奴は
人生に絶望しておいた方がいいかもしれんよ。
思い描いてるようにはならん。

皮膚切る手術って幾らかかるんだろうか。
近いうち皮膚科に行くかな・・・。

>>41
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/
に切った人いるぜ
諸経費含めて230万だってよ

ども、みなさん、今年もよろしく！

>>41
そりゃ、極端に痩せ過ぎだからじゃね？　一年で50キロって、すげーよ。


で、近況だけど、職場近くのジムに通う事にした。
お仕事帰りに寄られるしな。ちょっと寄り道して〜みたいな感覚でやっているから
今のところ、飽きていない。

体重も、5キロは痩せたっぽ。夏までには、80キロまで落としたいぜ。
じゃ、またね。

>>41
2年半かけて45kg痩せたけど
皮は、ほとんどたるまなかったよ。
つまめば、皮が伸びるような感じはあったけど。

時間をかけて痩せればたるまないと
いろんなスレで書かれていたし
女なので急いで痩せると支障が出るのもあって
短期間決戦だけは避けてみた。

出産後もたるんだけど、時間がたてばそれなりに戻ったし
時間が経てば解決しそうだけどねぇ。
肉割れ線も薄くなって目立たなくなるし。

>>42
っぇ２３０万ｗ
人生おわた

>>43
110�`位になると痩せたら乳首の位置も多少ずれるからな。
それでも胸と上腹部は熾烈な迄の筋トレで筋肉をつけたんだぜ。
おかげで胸は普通にしてればまぁ見られるし、上腹部も服の上からだと
締まってるように感じられる。
だが下腹だけは無理ｗ
肉割れ？っていうの？所謂三段腹みたいな奴？
あれなったらもう下腹の皮は戻らねえｗ
必死に毎日足上げ腹筋足上がらなくなるまでやってたら
垂れてる下腹の皮と急所の間辺り？腹横筋か？
がとてもよく発達してくれたよ・・・orz
まじ肉割れしてる奴だけはほんと覚悟しとけ。

>>44
これは俺の勝手な予想だが、妊娠した時は中の胎児が大きくなることによって
お腹が膨れるわけだから、「肉割れ」はしてないよな。
だからきちんとしたケアさえすれば妊婦さんは元に戻るんじゃないかと推測

つまんじゃったら俺どこでも伸びるわー。
腕だろうと二の腕だろうと背中だろうと脇腹だろうと太股だろうとｒｙ
まぁ比較的足の方はましだったが・・・
筋肉つけたら外の部位は外見はまぁなんとかなったけど
やっぱ下腹はｒｙ


海もいけねーしプールもいけねーしそもそも知り合いにもばらせない。
このまま下腹さらけ出すのが怖くて独身貴族か
皮切るかしか俺には道がない気がする

>>46
妊娠時の肉割れはよくあるよ。
酷い人なんてメロンみたいになっちゃう人もいる。

身長173体重97から三週間くらいで90になったぞ
１日1000カロリー以内に収めてるけどツラくなくなってきた
体重計に乗るのが楽しみでしょうがない＾＾

一般的に急激な減量、極端な食事制限は良くないとされる。
しかしそれは一般的な人間、一般人に言えることだ。
君たちは一般人ではない。いわば超人なのだ。
思い出して欲しい。
ここ1年風邪をひいたか？貧栄養で立ちくらみを感じたか？
君たちの身体は負荷に耐えられる強靭なものとなっている。
これを踏まえて、超人向けの減量を説明する。

一般的に基礎代謝以下となる食事制限は良くないと言われる。
一切無視で構わない。
超人の脂肪には尋常ではないエネルギーが蓄えられている。
限界まで摂取カロリーを下げろ。1日2日の絶食も全然おｋ。
こういう飢餓状態のために養ってきた脂肪だ。

栄養バランスも考える必要はない。
脂肪は重金属イオンなど毒物も蓄積しやすいが栄養素も蓄積しやすい。
不足した栄養素は脂肪中の備蓄栄養素が補ってくれる。
○○抜きダイエット、○○置換えダイエットどんと来いだ。

極端な食事制限は筋肉が落ちて基礎代謝が下がると言われている。
しかしカタボリックは、拒食症患者やビルダーのような極端な
低体脂肪で起こるものだ。脂肪を存分に蓄えた超人には無縁である。
仮にカタボリックが生じたとしても、筋肉は骨格筋のみではない。
生命活動に必須な内臓筋はそうそう低下するものではなく、
全体的な筋量の低下はそれほど大きくはない。

運動も特にする必要はない。
超人は一般人に比して常に40kg超のウェイトを抱えているに等しい。
二階の自室から一階の便所に行って糞して来るだけで、
40kgを背負って階段を降り、40kg抱えて中腰で3分ホールド、
40kgで階段上りだ。一般人なら「無理すんなよ」「お疲れ様でした」と
労わられる重労働だ。
超人は精々200m離れたコンビニに歩いていく程度で十分。
40kg超を背負って走るなど今どき佐川急便でもやらない自殺行為である。

これまでに出て来た極端な食事制限のデメリットも、
一般人にとっては事実ではある。
しかし、そんなことは80kgまで減量して、超人から一般人に
成り下がってから心配すればよい。
超人の80kg到達は一般人のスタート地点なのだ。

以上のように超人の減量は極端にやって構わない。
むしろ極端にやるべきだ。
超人が1ヶ月3〜5kg減量したところで周囲は誰も気付きもしない。
しかし1ヶ月10kg減量すれば周囲のリアクションは大きい。
それが極端な食事制限のモチベーションとなる。
そして、80kg到達後も半年ぶり1年ぶりなどで会う知人からは
同様に大きなリアクションがある。
それが80kg到達後の一般人としてのさらなる地道な減量、
あるいは維持のモチベーションになるのである。

↑
これって、どこからの受け売りなの?

私かなり太ってお腹肉割れしてるけど痩せても全くたるまなかったよ
身長とか違うから正確に比べるの難しいけどピークのときは>>1くらいのレベルだったと思う。今は標準おなかぺたんこ

93→71までにはなったんだけど、なかなか60台に突入できない
75あたりから変化がスローになって困ってる
ちなみに身長171で水は飲む派でつ

現在１０５�sでつ。８０�s目指して今日からダイエットしまつ。がんばるぞ。

>>53
自分もそうだった。
90から71くらいまでで変化がなくなった。
多めに食っても食事制限しても変化がない。
だから開き直って数ヶ月適当に食って運動は犬がいるので
犬の散歩だけ続けていたら突然また減りだしたよ。
減りだしてくるとまたダイエット頑張ろうという気になれたw

105→現在73。

経験上、冬の間は減りが悪い。

もうくじけそう・・・

>>57
食事が？　運動が？

>>57
くじけるの早すぎﾜﾗﾀ
まあ確かに禁煙と一緒でダイエットも最初の数日に一山あるけどね
でもここを乗り越えれば少しずつ軌道に乗ってくると思う
なんで痩せようと思ったのか知らないけど、せっかく決意したんだし、ここで諦めずにもうちょっと頑張ってみようよ
目標を達成した時、外見だけじゃなく、自分の中で何かが変わってると思うよ

>>59ありがとう。くじけずがんばるよ。

ダイエット始めてから腹の肉が異様に柔らかくなってきたんだけどこれって大丈夫なんでしょうか？それと同時に汗をかくようになってきたんだけどいい傾向なんですかね？

>>60
「ダイエット」って、なにやってんの？

>>62
食事制限と軽い筋トレです、あと仕事柄外での立ち仕事してます。食事制限は約1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてます

105kgを維持するカロリーを摂取していた頃と比べれば
1500kcalは辛いだろうね。バランスの悪い食事だったら尚更辛い。

一日2000kcalでバランスの良い食事を3食とってみて。
それだけでも、かなり落ちると思うよ。空腹感も全然違う。

>>63
「約1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてます」はともかく
それは、それまでの生活からどれくらい減らしてるの？

間食と脂質の摂りすぎに気をつけるだけでも、摂取カロリーは抑えられる。
食事自体を一気に減らすようなことしたら、そりゃキツくて当たり前。

あとは>>64さんとほぼ同意見。

>>64
やっぱりもう少しｶﾛﾘｰ取ってもいいですかね？急にｶﾛﾘｰ減らし過ぎたのか５kg痩せてから減るのが微々たるものになってるんですよね(^o^;
栄養的にはﾊﾞﾗﾝｽ意識してるんで大丈夫かとは思ってます。

基礎代謝量や栄養所要量を知っていると
どれだけ食べてもいいか目安になっていいと思うよ。

急に体重が落ちれば、体が反応して落ちないようにセーブしてくる。
そう簡単には減らない。

1週間で1キロやせました。たった1キロでもうれしいもんでつね。

身長　１５９　　体重　１０７．８　　
１月２７日よりダイエット開始

一日１４００キロカロリー
週３回トレーニングジムで筋トレしてます。
２３日経過して　
２／１９　　１０１．２（−６．６）

取り敢えずの目標は９９キロなので、後少し。
目標達成したら、７０キロまで頑張るつもりです。（その後は標準体重まで）
今まで色々ダイエットしたけど、多少のカロリー制限と筋トレが一番効果的みたいです。

間食やめたら10日で2キロおちた。現在103キロでつ。
カロリー制限して3食食べているのでそれほど空腹で苦しむことはないです。　
少量のごはんでもよく噛んで倍味わうようにしてます。

170�a88�`。
３ヶ月前は170�a98�`。
仕事が肉体労働になり、それはもう、てきめんにキツイし、食欲無くなった。
いまはだいぶ慣れてきた。

１７８センチ ９４キロ ２６％
このままだと会社の4月の健康診断に引っ掛かる…orz

仕事のストレスを食い物で紛らわしたのが悪かったけど、２年で２５キロ増は正直ヤバいよね…

今日目出度く80キロ切りました。
あと５キロがんばるぞ。

現在１０２キロ。３キロほどやせました。順調でつ。

朝飯ドンブリ１パイのご飯にマグロフレーク。
昼はご飯を茶碗２杯で野菜に魚系。
夜はビスケット菓子ちょこっとだけ。
仕事は肉体労働。痩せれるだろうか･･･

みんな似たような体型だから励みになるな
半年前
184cm/106kg/32％
現在
184cm/91kg/26％

若干のカロリー制限、筋トレ、クールダウンに水泳してました。
現在は体重維持で体脂肪率ダウン、筋肉アップを目指してます

>>75
その仕事で体重の増減なかったときの食事量と比べて見ればわかる気がするが。

今年の2/14
175cm/105kg
今
175cm/98.5kg

デスクワークなので運動は週末のウォーキング程度
カロリーを1日1500kca(1食500kcal)lにしています。

ご飯は玄米茶碗1/4、肉無し、揚げ物無し、おかし無し、酒無しの
戦時中のような生活でも不思議とお腹が鳴ったり、減ったりしません
満足感は無いけど、以前の3000kcal,4000kcal食っていたも
別に満足感無かったので、俺の満腹中枢は壊れている事が分かりました。

餓死する事は無いと思うので、もうちょっと続けてみます

自分72キロ→90キロになったんですけど
おなかの肉が靴下はくときとかに邪魔になったり、
ほんとに体がおもくてしんどい。

いったんガッとしぼって最低限の軽さ？にしてからどうにかしたい。
おなかの肉のせいでより猫背になるというか
腰に負担がかかる。

100キロだとパンツとか服とかがＬＬじゃ対応しきれなくないですか？
85超えたらＸＬパンツの裾の部分が太ももの肉にくいこむかんじなのでやばいとおもいました。

でも100キロのデブだったら3キロやせても誤差だから、
水分だけはしっかりとって絞ったほうがはやいきがします。

>>79
逆
太ると猫背じゃなくて反る

35歳♀
昨年10月から毎日1時間のウォーキングとカロリー制限で
今日までに125kg→96kgになりました。
ここ最近会う人には気づかれるようになりました。
夏になる頃には80kg前半になれるように頑張ってます。

177/105→177/62になったよ。大体4年くらいかかったけどマジ軽い

これぐらいの体重になると身長にもよるけど太ももの後ろが痛くないですか？
そこに脂肪がたまってるのか、椅子にすわってたらかなり痛くなった。

坐骨神経痛では？

169ｾﾝﾁ86ｷﾛ♂。
1月には96ｷﾛあった。
転職して肉体労働になった機会に、飯のオカワリをやめただけで痩せた。

86ｷﾛから、なかなか痩せないなぁ。

157�p92ｷﾛ→脊柱管狭窄症手術入院一週間で85ｷﾛ。

バランス取れた食事、白米は残す、間食無しだからかな。
退院しても食生活に気をつけて、今まで運動出来なかった分頑張ってみたい。
プールやウォーキング、腹筋あたりをゆっくり再開します。

↑体に気をつけて頑張ってね。
俺、161cm87.0ｷﾛ♂。
元日には100.0ｷﾛあった。
でも、ここ10日間まるで減ってない＞＜
でもやっぱり痩せると体調良くなるよね。

うつ病で運動量が極端に低下したのと薬が合わなくて、
元々80kgのピザだったのに3ヶ月で30kgも増えてしまった。
2年放置してしまったけど、今年になって調子良くなって来たので
今日からダイエット始める事にした。
全く動いてなかったので、ある程度のところまでは落ちると思うけど
停滞期を乗り越えられるように頑張ります。

28歳♀　160cm　110kg　標準体重：　56.32ｋｇ　ＢＭＩ：　42.96
とりあえずの目標は、元の体重の80kg
最終的には標準体重まで持って行きたい。
最終目標達成期間は、2年。

◎ウォーキング
◎食事制限
◎骨盤体操
◎規則正しい生活
◎ダイエット日記

>>87

遅くなりましたがありが�d

来週めでたく退院。あれから入院食は最低ラインの800�`カロリーにしていただき、しっかりレシピをメモりますた。

炭水化物で激太る体質なので今後も気をつけます。

現在103キロ1か月ちょっとで２キロしか痩せてない。
食事制限で運動なしでつ。もっと痩せたいなあ・・・

>>90
食いすぎなんじゃね？

>>90
試しに今日食ったもの、分量書き出してみて。
飲み物、間食含む。

大学受験終わった2月25日から参戦。
一ヶ月で103kg→95kg。かなり良い感じ。
軽い食事制限に縄跳び、ウォーキング、水泳、スクワット、腹筋あたりで頑張ってます。
そろそろ一回目の頭打ちが来そう。じっくりゆっくり頑張ろう

がんばれー
これからだ

http://ameblo.jp/debutin/
http://ameblo.jp/riseman9200/
http://ameblo.jp/the-ugly-duckling/
http://ameblo.jp/crombiemuscle/
http://ameblo.jp/icor/

体重：120 ｋｇ　身長： 177ｃｍ
標準体重：　68.92ｋｇ
ＢＭＩ：　38.3
肥満度：　74.1
判定：　あなたは太りすぎです。健康のためさっそく体脂肪を減らしましょう。

そんなの見た目でわかる

１７０センチ　１０６キロ

今日から食事制限と運動でダイエットします。
４月中には９５キロまでにはしたいです。

とりあえず１キロ落ちました

http://healthy-vitamin.cocolog-nifty.com/blog/

俺食事制限は余りしないダイエット(夜なんて腹いっぱいたべてる)で１０６→９３�s。

７６�s目標、身長は１７７。

それでも太（ry

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210755436/
みなさん　わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ　体型もかっよくなり引き締まり　かつ
やせます

運動もしないダイエットはきもいガリです　気持ち悪いです
誰も　あなたに魅力を感じないと思います


醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ

運動によって脂肪は燃焼するのですよ

100kgジャストから90kgまで落とした。
食事制限とジョギングで。
ジョギングはあまり過度にやりすぎると足痛めるので、
週3〜4回、歩くのと同じくらいのスピードで、3kgくらいだけを2ヶ月続けたら。

1年くらいサボってたけど、なんとか現状維持できてたので、今年もまた頑張ります。

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214386395/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197857934/

現在107キロ。やせたいでつ。

7/26　17年ぶり中学校の同窓会の為ダイエットスタート。
178cm・102�`から。
とりあえずWiiFitで毎日30〜40分有酸素運動。
食事もなるべく腹八分目。
仕事の帰りはひとつ前の駅で降りて30分早足で歩く。
6/29〜7/6までやる気起きず休憩。
7/7から再スタート。
7/14現在、178cm・92�`。
一日中腹が減ってる状態。
身長178cmで理想体重69�`って無理だろ…。

すまん。
スタートしたのは6/10から。
7/26は同窓会の日。

1か月で10キロとはすごいでつね

108→７０kg gannbaru

ニキニキでぶです。
１７９ｃｍ　９８ｋｇ　体脂肪３９％

２ヵ月後
　　　　　　８８ｋｇ　体脂肪率２９％
まだまだ先は長い

100キロジャストから2ヶ月で80キロまでやせました。
はっきりいって水飲んだだけ

>>112
必要栄養素をとらんと、やせたところで体壊すぞ。

とりあえずよくがんばった。
悪いこと言わんから、これからは大きな病院にいって栄養士の先生から
適切な食事のカウンセリングを受けることを推奨する。

あまりにも栄養素を欠いたダイエットをして入院した友人を知ってるからな。
忠告しとくよ。

頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ!!!!!!!!

１７８センチ１０１キロ
４年前９２キロから８２キロまで食事制限だけで落とし、１年位キープできてた。
リバウンドなんてないじゃない♪って思ってたら、ある時期から急激に増え続けて気がつけば１０１キロ。
やっぱ運動しないとだめだね、体重減っても体脂肪はほとんど変わってなかったし。

37♂178/95　31%
一週間前からウォーキング始めました
最初は5キロ歩くのもきつかったけどここのところ10キロまで普通に歩けるようになりました
ジョギングしたいけど体重ありすぎてすぐに足壊れそうなので当分は歩きかな
今日もこれから15キロ歩いてきます

80キロ台の人間にお勧めな運動ってなんですかね？
ジョギングとウォーキングはどっちが痩せるんだろう
やっぱりまだ水中ウォーキング+水泳がベストかな

ニキニキでぶです
二週間前から停滞期です。
８７ｋｇ台をうろうろしてます。
イヤになります

俺も今年初めの健康診断で101kgでやばいと思ってダイエット始めた

だいたい健康診断から三ヶ月半ぐらい経ったけど、今日の朝測定で84.1kgだった


基本は

・最低でも基礎代謝ぐらいは食事採る
→自分はジム測定で基礎代謝が1760ぐらいだから一日1800-1900kcalは食べてる

・生活リズムよく、食事バランスよく、間食ひかえる
→生活のリズム崩れると体重減らない事が多い。食事も毎日だいたい同じ時間にバランスよく
　自分は間食完全にやめるとストレスたまるから、食べるときも友達とかと分て食べ過ぎない用にしてる

・運動する
→ジムに通い筋トレ→有酸素

食とか無理な運動とかでストレスたまると絶対反動でリバウンドすると思ったから、
ストレスだけはためないダイエットしようと心がけてる

まだまだ重いからあと14kgゆっくり落として70kgぐらいになりたい


ちなみに身長175cm、筋肉量60kgちょっと(ジム測定)、体脂肪23kgぐらい

>>119
お前の血液と骨はどこへ行ったんだ？

食べ物飲み物合わせて1日1300カロリー以下徹底してるのに
80キロ台前半からはなかなか減らずたまに増えたりする
これはただの停滞期かな、早く70キロ台になりたい

停滞期って３週間〜一ヶ月くらいある。
気長に頑張って

107キロから103キロに減った。まだまだこれから。

>>121
自分も90キロ台→80キロ台は結構するする行ったけど
80台中頃前半が、いったりきたりというか
中々進まない感じになってる
70キロ台にはなりたいんだけどなあ…
お互いｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

止まった時って今までのやり方キープした方がいいのか
なんか別の事やった方がいいのかな…

みんな、それで糖尿発症してないんだからｳﾗﾔﾏｼｽ
俺は去年182/106で糖尿発症して、食事制限と運動、筋ﾄﾚで現在69�`まで落としたよ。
おかげで血糖もA1cも快調。

努力は報われる。みんながんばれ

180cm/102からダイエット始めて1週間目180/99におちた。
食事制限のみだけどペース早い？

今年の4月に0.1ｔを達成してしまったので、ダイエットを始めました。
最初は食事量を減らすだけの方法だったんですが、95ｋｇから、
体重落ちるのとまったので、7月から筋トレも開始（2日に1回の頻度）。
8月末日時点で90kgまできました。
なんとか、年内に70キロ台に突入したいです。

>>127
私も年内に70キロ台目指しています。
最初は重くて運動もヤバイorz状態だったけど
そろそろ運動取り入れた方がいいのかな

皆、運動もしてる？

>128
筋トレ→有酸素＆食事は最低でも基礎代謝以上は食べるっていうダイエットで
4月7日101.6kg→8月31日81.6kg

8月あんまり運動出来なかったんだけど、やっぱり運動してるときと比べて、
食事控えめにしても体重減りにくかった気がする

ついでに100kg超の時は全く動きたくなかったけど、体重落ちて体力ついてくるにつれて
運動がすごい楽しくなってきてストレス発散にもなってきてるから、自分のペースで無理しない運動
(ただ歩くだけでも結構違う)とあわせてダイエットしていくといいかも

体重105〜106�`で2か月安定？してしまっている。
間食やめて食事も減らしているのになあ。全然痩せない。

100キロだったけどダイエットをはじめて（１ヶ月半くらい）１０キロ痩せました。
まだまだ頑張るぞー（一応目標として月×３キロで１２ヶ月つづけるつもり）

>105で誘導されてるのになんで無視して書き込みできるの？
デブはやっぱり自分のことしか考えてないバカなの？死ぬの？

age

約1年前からスタートして183、95→85
食事は明らかな高カロリー食と間食をストレスにならない範囲で回避
あとは有酸素。月20日くらい1時間ラン、ウォーク500キロカロリー消費目安。
無理してないからだがこんなに時間掛るとは想定してなかったな。
太やすいんでダイエットはずっと続ける覚悟。春に80キロ切れたらラッキーくらいの感覚。
みんなの体重減ペースみてると正直ちと凹むが。。

>>134 ペースが早ければいいってものではありません。
大切なのは
何年かかっても健康的な方法で減量をして
落とした体重や体脂肪をいかにキープし続けられるかです。
頑張って下さい。

半年で７８ｋｇから６８ｋｇになった、
元々が、１００ｋｇ以上なら半年で２０ｋｇは堅い。

例えば、１年で１００ｋｇ落とそうとするやつがいたら、
あらゆる、誘惑に打ち勝つ頭脳レベルとして、
東大理３レベルの頭脳の明晰さが必要。

とりあえずわかりにくいｗ

俺一日で３８００kcal以上とって、
65kgから61kgまで落とした。

ヒント：楽勝ダイエット

５年前病気のため足が不自由になり７０ｋｇ→１１０.６ｋｇ(身長１６４ｃｍ)に激太り。
もともと肥満体型だったけど、このままでは糖尿一直線だと今さら気がつき、先月末よりダイエット開始。今日の体重１０８.２ｋｇ
一日一快食とレコダイとリンゴダイエットを組み合わせて家の中でできる軽い運動をやっています。
ゆっくりですが焦らず気長にやっていきます^^;
長文＆携帯ですみませんでした。

>>140
ｶﾞﾑﾊﾞﾚｰ

短パン

約1年間で、182cm118kg31％w110cm→183cm96kg22％87cm
後、1年で10kg落として85kgぐらいで体脂肪15％になりたい。
スポーツジムで筋トレ＆有酸素運動を週３〜５かかせず運動した。
食事制限なし、BCAA、プロテインを飲む程度ぐらい。
おかげで軽く10ｋｍも走れるようになったし、体つきもやや筋肉質になった。
最初は１〜２ｋｍも走れなかったけど、習慣になるとある意味恐ろしい。
最近、停滞ぎみなんで食事制限しようかなと思ってる。

183cm９５．６ｋｇ
参戦します。
とりあえず２ｋm走ってきた

183cm９５．６ｋｇ
参戦します。
とりあえず２ｋm走ってきた

6km走った
95.0kg@風呂上り

180ｃｍ108ｋから半年で97ｋ
ペース遅いみたいだけども、おかげで？間食しない、
運動をする、っていうのが体に染みついてきた感じがあるな…
まあ焦ってもしょうがないか…

今日からダイエットを開始しました！

身長１８０cm　　体重１１４kg

１日の摂取カロリーを１０００kcal以下に抑え、
毎日４０分のウォーキングをします。

目標は２０kg減！！
とりあえず、１ヶ月で５kg痩せると
職場の同僚に公言してしまったので、もう後にはひけない。。

経験者の皆さん、良きアドバイスをお願いします！

摂取カロリーは最低でも1500くらいにしといた方が良くない？

>>148
カロリー抑えても食べる量は減らすな。
ウォーキングはもう少し頑張って1時間。
30分を2回に分割して行うのもよし。
そして筋トレもやれ（消費カロリーが増えるのと基礎代謝うｐ）。

148だが、
ダイエット5日で4.4kgも落ちた。
ちょっとペース速すぎですか？

身長172cm105kg から６ヶ月で 70kgまで落とした俺が来ましたよ。
やった方法は以下。

１．食ったもののカロリーをメモる
　　→　最初のうちはカロリーがわからないものは食べない。
　　　　仕方なく食べる場合はかなり高めで見積もり、自宅で必ずチェック。
　　　　（最近このやり方がレコダイといわれていることを知ったｗ）

２．一日1500kcal制限
　　→　飲み会とか食事会では気にせず食べる。
　　　　　が、１．の影響で高カロリーなものは　残す or あまり食べなくなった

３．運動はしないが動くようにする。
　　→ ・　階段を下りるときは必ず歩きで。
　　　　・　階段を上るときに３階以内なら必ず歩きで。
　　　　・　飲食物を買いにいく場合、車で５分以内の場所への買い物は必ず歩きで。
　　　　　　歩くのが面倒なら食べない。
　　　　などなど自分ルールを作り、作ったものは必ず守る。

４．毎朝必ず体重をはかる。
　　→　メモが面倒なのでまずはPCにデータ取り込める体組成計を買った（東芝のやつ）
　　→　一応カロリーメモノートに　体重、体脂肪率、対水分率だけを記載。

>>148
あんまり参考にならないかもだけど、
過去のデータ見たら105kgから101まで落ちるのに15日かかってた。
間にGWがあって結構食べたりしてたから、
実際に摂生してたらもうちょい早く落ちてたはず。

体重が10kg違うと基礎代謝も俺より大きいし、100kgオーバー時はガリガリ落ちるよ。

さらに参考までに。

１．一日の運動
・職場への通勤（片道：　車で1時間ちょい、その後徒歩20分）
・16階→1階への下りを2回。
・後はほぼデスクワーク


２．食生活
・朝起きて ヨーグルト100g
・通勤後、朝ごはん　（調整豆乳200ml　、　メンタイコおにぎり１個　、　ウィダーインゼリーMM or MB）
・昼は500〜700kcalぐらいのものを普通に食べる（なるべくたんぱく質で構成されたものを。油もの、炭水化物は控えめ）
・18時過ぎに 無調整豆乳200ml　、　ヨーグルト（ドリンク。LG21Lとか）　、　
　　＋　おにぎり１個　＋　カロリー調整物（基本はたんぱく質or野菜）

基本的としているカロリー配分は　朝：400k 昼：700k 夜： 400k　かな。
おやつは食べない。意識的にたんぱく質でカロリーをとる。おなかが減ったらキャベツとかきゅうりみたいな
野菜（低カロリーのもの限定）＋塩とかでおなかを膨らませる。
夜２０時以降は食べない。







　　　　

身長180cm体重107kg体脂肪31%から先日の検診で
身長180cm体重72.7kg体脂肪17.1%まで落とした。
食事は和食を中心に腹八分目を心がけ、菓子類はホントにつまむ程度。
朝はガッツリ、昼は適当、夜は21時以降は非摂取で一日の摂取カロリー1500ぐらい。
通勤を自転車や徒歩にして有酸素運動を心がけ、部屋で出来る範囲で筋トレ。
当方37歳・男。

>151
きちんと必要量食べて減ったならok

食事制限でやせたならちょっとまずい
最低でも基礎代謝と同じか、＋100〜200kcalぐらいは食べてかないとリバウンドすると思うよ

>>151
胃の内容物や水分が減っただけ。
初回限定特典だ。
巨ほどその減り分は大きい。
ダイエットはこれからだよ。

新婚+4年間の海外生活で体重が最大30キロ（72→102）増えた。

元々でかい（１８３ｃｍ）し、周りで太っている奴が沢山いたので、全然気にならなかったんだが、この秋帰国したら、日本人がスマートなことに気づいたっていうか俺がデブだわ。。。

食事制限＋筋トレ+自転車を毎日10〜40キロ程度（30分から2時間）。約7週間現在92.6キロ。

食事制限はいい加減なので、もうちょっとちゃんと計算してやろうかと思っているところ。

175cm/100kgだった俺が25ヶ月で標準の65キロになった。
標準体重のカロリー以下を目安に食うから足りずにつらい。
デブにはデブのメニューで気楽にやれば楽。

●100->90までの道のりは誰でも出来る
・一日3500キロカロリー位は食ってＯＫ。
　（間食控えれば何でも食える）
・靴に注意して通勤入れて一日1時間(数km)意識して歩く。
・週１位のドカ食いや酒もＯＫ。
※こんなんでも痩せた。7000で1kg目安で月1kgペース。意識すると加速するので早ければ半年でクリアできるハズ。100-90が一番楽。

●90->80
・一日3000キロカロリー以下まで落す
　（飲み物とかちょっと意識し始める、相当食える）
・早足で連続1時間歩く。(5km目安)
※歩くのが日課になる。これでも月1kg位は楽に落ちる。

●80->70
・一日2500キロカロリー以下まで落す。
　（外食やホカ弁は何気にキツイ。でも牛丼特盛3食レベル）
・早足で1時間半(8km)orジョギング45分(6km)
　この辺からLSDジョギングに変えても耐えられる。
　時間効率が良い。意外に走れるのでやる気も出る。
※体力も付いて面白い時期。月1kgペースのまったり。


2年半も掛かったので効果的ではないかも知れないが、始める事が大事。デブで悩んでた時間は10年以上ある。終わってみると早いもんだよ。動くのだりーだったのがランニングが趣味に変わってジーパン34-36だったのが29だで。

>>158 勉強になります（笑）高校時代は運動部に所属、178/78だったのですが、7年間で179/103になってしまいました。ぼちぼちやっていきます。

>158
100kg時代かなり筋肉ついてたんじゃね？
普通ぐらいの筋肉量だと3500kcal食べてやせるのはきついと思う

2500kcalぐらいなら月1kgペースでやせれるかもしれんけど

100kgだと筋肉ついてなくても相当基礎代謝あるだろ

>>159
高校の部活より全然楽
俺は水泳部で筋肉自慢っぽいキャラだったのが激しいビール腹ｗ

>>160
元から筋肉質だったってのもあるかも知れないけど足の筋肉は付いた。
100kgの人は何だかんだで一日3〜4000kcalは食ってると思う。
飯＋ジュースとかで一食1500kcalとか楽に行くからね。
俺は、ハンバーガー3個やラーメンはチャーシュー＋飯、ファミレスは＋セットとか
よく食ってたよ。　逆に言えば、これ位は食ってなきゃ100kgを維持出来ない。

100ｋｇの人がいきなり2500を意識するのキツイと思うよ。
2500kcalは極普通食なんだが、100kgを体験した人ならわかるハズｗ

一気に痩せるのは精神的にも肉体的にもキツイ。
>>152氏の様な1500kcalメニューをこなせる人なら短期で化けるだろうけど、
無理なら諦めるのも手だよ。　但し、諦めたら中途半端に諦めない。
メニューのカロリーとか一時的な物は一切気にするな。
よく居るが、外食時に女々しく控えて食ってない気になっても意味が無い。
デブはどこかで食ってるもんだ。食いたい時は満足するまで食うべき。

カロリー制限が無理そうなら別の所で一日200kcal(年10kg)ストックする考えで
長期に構えた方が続く。
安定100kgレベルの人なら甘い飲み物をお茶に変えるだけで
運動しなくても数年で90位までは達成出来るのでは!?
俺はその200すら飲食で気にするのがウザイから動く選択を選んだけどね。
100kg/3000kcalで一日合計1時間意識して歩けば絶対痩せる。
机上では痩せないが実際やるとわかる。

最後にやる気を上げる事を書くと。
100kgの男は平常時のチンコが肉に埋没してると思うが、
痩せるとデブの時に根元を押さえた所まで出てくるぞ！ｗ

では、みんな頑張ってね(´∇｀)ﾉｼ

ためになった。やる気でた。ＴＫＳ>>158

俺は、
身長/177cm
体重/102.8kg
体脂肪/27.0%
骨格筋/33.0%
基礎代謝/2110kcal

４ヶ月で135kgからここまで落とした。

まだまだだけどｗ

>>165
何したんだか知らないけど
こんなハイペースな落とし方したらリバウンドの可能性大だよ

そうかね？
重いとペース早くなるよ。

重いと食事制限なしで運動だけでも驚くほどにペース速いよ。
100kg超えてた時代はそれで1ヶ月に4kgも落とした。

>>168
100kg超級で１ヶ月に４kgダウンなら問題ない

でも>>165の、４ヶ月で、135kgから約103kgへと32kgウェイトダウン、
つまり、1か月平均で8kgも落としてるんだよ

これは明らかにオーバーペースだよ

>>169
ごめん、レスをよく読まずに自分の意見しか書かなかった（´・ω・）
どんな方法で1ヶ月で8kg落としたか気になるです。

やり方によっては大丈夫じゃない？

>>170

朝…クラッカー×１
昼…納豆キムチ丼とかスパゲティとか。

夜…ヨーグルト200g
その他…お茶、ビタミン・ミネラルのサプリメント

これをずっと。

ｶﾛﾘｰは1500kcal以内で。

>>171
運動は何かやってますか？

11月下旬
身長/168cm
体重/105.2kg
体脂肪/31.1%
骨格筋/30.6%
基礎代謝/2010kcal

現在
体重/95.8kg
体脂肪/28.8%
骨格筋/30.8%
基礎代謝/1999kcal

これは早すぎかな？
食事制限　〜1500kcal
エアロバイクやウォーキングの心拍数有酸素運動　30分×6　
家事
筋トレ　週3

ダイエット日記つけてて思ったのだけどなんだが早く落ちすぎてるような気がして危険なんじゃないかと思ってる

基礎代謝2000kcalで食事制限1500kcalはやり過ぎ
最低基礎代謝分食わないと筋肉落ちまくるし、食事ちょっとでも戻したらリバウンドするよ

>>173
100kgの人がこれだけ動いたら、それだけで1500kcal以上消費するのでは!?
そんなメニューにするから続かない。基礎代謝に合わせて制限するとちょっと
食ったら太る体になるよ。
100kg以上の人は普通に食って、その運動メニューをこなすだけで痩せるかと。

>>176
ご指摘ありがとうございます
明日から2000ぐらいとって今までの運動メニューこなします

>>173
2〜3週間で約10kg落とし過ぎｗ

105の巨になり、さすがにヤバイと気付き、11月からダイエットはじめて、1ヶ月半で大体17落とした
たった1ヶ月半でも停滞期が何回もあった
少しづつというより、止まってはガクッと落ち、また止まってはガクッと落ちる

RI☆BA☆U☆N☆DO

やり始めの先月は1kgしか減らなかった・・・orz
今月はどうにかして2kg落としたい。
てか毎月2kg落としたい。

食事制限で半年で50キロ減ったけど3年維持してるよ？
別スレでも同じくらいの減量して1年リバ無しの人もいたけど…
ダイエット後に調子に乗って食べたらリバするかもだけどね

もちょっと詳しくおねがい

年明けからダイエット開始
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→ 96.3 kg （2/4）
順調でつ。

170センチ110キロです。まじでやばい。このままだと死んでしまいそうです。
去年一年間で5キロ太ってしまいました。。。だれか助けて。。。

>>181
食事制限って、具体的にどんな？

正月終わってから３桁に気付いてダイエット開始しました。
177センチ103キロ→92キロになりました。
食生活改めただけで急激に変わる事に驚きました。
減りにくくなったら有酸素も取り入れようと思います。

分かる、分かる、
このスレ見てるやつって、
結構、多いと思うけど、
やっぱ、８０ｋｇで壁があるよ、壁が、
その鉄壁破ったやつが、勝ち。

１００キロ前後だと基礎代謝もそうだけど、運動一つとってもボーナスがあるからなｗ

100→80になったときに、半年くらい80キロを維持する期間を設けるといいよ。

>>183
年明けからダイエット開始
身長185cm、体重101.4 kg （1/5）→ 96.3 kg （2/4）→ 93.7 kg （3/3）
２週間位続いた停滞期をやっと脱出したようです。

キノコ料理で簡単で美味しいの教えてください。
ゆで卵の白身も味付けを何とかしたいです。

182�p 106.8ｷﾛ

明日 ３月７日よりダイエット始めます。

とにかく明日明後日（土日）断食で

３月２１日朝までに 100ｷﾛを切る事を目標にします！

>>192
断食とかいきなりは止めたほうがいいよ
せっかくの休みなんだから一時間散歩して、少し食事を減らしてみたら

>192
100kg超えなら最初は30分歩くだけでどんどん体重減ってくから
無理しないようにしたほうがいい

一時的な体重の減少じゃなく、ずっとやせた体型維持するつもりなら
一生続けられる食生活をしながら運動で落とした方がいいよ

でないと絶対リバウンドする

ちなみに、断食はきちんとした管理をしながらちゃんとした回復食を取らないと
確実にリバウンドするどころか断食で休止していた胃とかにいきなりの負荷がかかるから体壊す

ありがとうございます。
食事制限しないで歩きます！

>>195
アドバイスするような身分ではないけど、食事制限はしろｗ
性別、身長、体重、年齢等をもとに基礎代謝を出し、基礎代謝+αを食べる。
+αは生活強度など、個人個人により変動。
おおまかな数字なので、なるべく記録をとって、
自分がどれだけ食べたらいいか、見当をつけるといい。
私の場合、生活強度はひきこもりに近いけど、
１日２３００kclちょい摂っても、１０６ｋg〜９９kg間は、月４kgちょいペースで落とせてる。
２３００ｋclならまったく普通の食事を摂れる。
すぐになれると思うけど、物足りないなら、
汁物、海藻類、きのこ類、野菜でかさましする。
ピザは意志が弱いので、絶対に間食をするから、せめて菓子類やジャンクフードを食べないよう、
タンパク質とビタミン補給としてヨーグルトか果物を常備している。

特定期日までに急激に痩せる必要があるだけなら断食＋運動でいいんじゃない？
99%リバウンドするけど。

前まで食事制限のリバウンドが怖かったけど簡単なカロリー計算さえマスターすれば
リバウンドは絶対にしないんだよね。

身長158で体重99キロの♀からすると
このスレの皆は頑張っているよな。
♀でちびなのに100キロ目前だもの。当然人間扱いされない。

8月までに80kgを切る！

昨日、ゆで卵の白身食おうと思って作ったら
から割る時に違和感。
大体からだが出来てるヒヨコの胎児みたいなのが降臨。
これだから有精卵は怖いぜ

去年の11月に決意！175�a105�`
食事1800�i、週3回のジム筋トレ有酸素、行けない日は腹筋などなど。
結果月3〜4キロずつ順調に低下・・・

ところが・・・・
2月中旬より全然減らな〜い！！88〜89�`でほぼ3週間停滞ｗ
体重が減った分動きやすくなって、有酸素運動は昔の倍近くしてるのにｗｗｗ
食事量も同じです。元々間食や酒はやりません。
これがいわゆる“停滞期”ってやつですか？

女のピザほど醜いものは無いよなｗ

>>203
目に見えない醜さは幸なのか不幸なのか…

男のピザはがっちりと同じだから醜くないし
自分は中身見てくれる女しか相手にしないからｗ

女のデブきもいけで男のデブも弱々しいしダサいというかきもいというか。両性とも肥満はよくないだろ。

ダサいとか以前に健康に良くないだろ…

開始2月18日100ｷﾛからレコダイ始めて只今84.4です

1ヶ月目ボーナス10ｷﾛの後月平均-3ｷﾛ目標で未だ停滞無しです

皆も頑張れるよ

♂　170cm 100kg→68kgまできた
期間は3年ぐらい？
ニート→肉体労働にしたらなんもしなくてもやせた
これからはさすがになんかしないと無理だろうな・・・
食事制限？禁煙成功気味だから（2ヶ月）飯がうまくてしょうがない・・・

いちおービリーとコアリズムやってるけど・・・