★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目

う〜ん 時間を選ばないっていうのは人それぞれですよね
意外と場所とるし、アパートでは下の階に気使う
ちなみに俺は実家だけど、家族とか親に見られると恥ずかしすぎだから、みんないない時間をねらうしかなかった
だからすぐに面倒になった
男だと俺みたいな奴多いんじゃない？

やめて逃げ出した理由をそんなに認めて欲しいのか？
誰かに共感してもらって慰めてもらいたいのか？

知ったこっちゃねーんだよボケ！
やめたならやめたで文句言ってくんなよ、みっともない。

>>942だけど
確かに私は去年5月から11月末までほぼ毎日続けて64キロ→50キロ、32%→20%までは絞ったのはいいけど
Cカップ→Aカップでもぶかぶかになり、上半身ペラペラだけど下半身は依然どっしりの体系に
急に愕然となり、モチが激しく低下して逃走しました。
でも2キロリバンドしてせっかくあんなきつい思いしたのに勿体無いと思い、BBCは飽きたのもあって
今はTaeBoとウォーキング中心で行こうと思ってます。
それしきで飽きて逃走したのに経験語るなよと叩かれるのは確かに当然だろうけど、BBCは女性に
最適のダイエットとはやっぱり思えなかったので発言してしまいました。本当にすいません・・・

下半身、脂肪燃焼、腹筋中心のプログラム作ってみた。
アドバイス等よかったらお願いしますorz

1週目　下半身、休み、　　腹筋、　　下半身、　休み、　　脂肪燃焼　休み
2週目　腹筋、　下半身、　休み　　　腹筋、　　脂肪燃焼、休み　　　下半身
3週目　腹筋、　休み、　　脂肪燃焼、腹筋、　　休み、　　脂肪燃焼、腹筋
4週目　休み、　脂肪燃焼、下半身、　休み、　　基本、　　脂肪燃焼、応用

>>954
謝ることはないですよ

基本終了。

クールダウン中。

くだらない言い訳を考えている暇があるなら身体を動かせ！

足が痛い…筋肉痛…

今日どんなメニューがいいかな？

ビリー+食事制限四ヶ月目ですけども全く引き締まらないのでやめます。ほんとうにありがとうございました。







うそです。いつかは痩せれると微かな希望をもってまだ頑張ってみます

強い意志を持ってやれよ。

>>958
無理するな休め

やってる！やってるぅ！

>>954
>>956の言うように謝る必要はないわな。

自分の妹もビリーをやっていたんだが、痩せようと思ってやったのに
足や腕がムキムキになったって言ってたな。
もっとも、妹が応用ばかりをやるのも悪いのだがw
（応用は筋トレ要素が結構あるから女性の筋力だと結構筋肉がついてムキムキになるんだろうと…）

女性がビリーをやるなら基本を中心に腹筋、最終をやっていくのがいいのではないかと思ふ。
あとビリバンなしでしっかりとした形を意識しながらやった方が有酸素運動の効果も上がるとも思ふ。

とりあえず女性はビリバンなしでやった方がいいのかもしれんね。

今日から始めました。
バンドなしで基本をやりましたが、
前半でバテバテ・・・。
運動不足を痛感しました・・・。

>>956
お前さんが屁理屈言ってる間に
俺は膝に違和感をおぼえた。

チクショゥ
効率が落ちるじゃないか。

>>964
1，2週間もすれば何気に最後までできるようになるから頑張れ！
（全部完璧にできるまでには更なる精進が必要だがw）

>>965
痛めてからだとアレだが、
スクワットをしっかりやって膝上に筋肉をつけると膝を痛めにくくなるぞ。

ところで…ビリースレで言うのもなんだが、ビリーはスクワットの際膝を曲げすぎだと思ふ。
実際はもうちょい浅めにしないと膝を痛めるしな。

ID:HMifMX+Pに言いたい。

続かない完全よりも続く不完全。

ビリーは確かにジョギングよりもダイエットとしては不向きなのかもしれない。
しかし、俺はジョギングは続かないが、ビリーは続けてやってる。

お前はジョギングが向いてた。俺はビリーが向いてた。
それで良いじゃないか。
皆が皆、同じダイエットをする必要は無い。

俺はお前がビリーはやらないがジョギングを続けているのを努力してると認めるよ。
このスレでお前を根性無しだという奴もいるかも知れんが気にするな。
しょせん２ｃｈで本気になってどうするんだ？
俺はお前を認めるから、お前はこのスレを荒らさないでくれないか？

>>966
マジですかい！
俺はアレ以上に曲げてたよ。
ちなみに違和感が出たのはサイドキック中

ええと、それともうひとつ。
ここでジョギングを薦める行為が荒らしと分からないのなら、
一度、ゲームハード板に行ってみてくれ。
そこでPS3のスレでWiiやXBOXを薦めてみろ。
あるいはROMってそういう奴がどういう扱いを受けているか観察しろ。
逆にWiiのスレでPS3を薦める、でも良い。
同じようなことはどこの板でもありうる。
たとえば政治やパソコンとかな。

膝が弱いから走ることが禁止されてる私なんかには
ビリーは救世主なワケで。
ヒザは大事に使って、老後に備えようね、みんな。

ん？
確かに胸は多少は小さくなったが・・・
DカップがCカップになったぐらいだが
（ピザる前のサイズに戻っただけ）
普通にビリバン使ってるけどね。
それよりヒップの形が良くなったのが何より(・∀・)ｲｲ!!

>>968
マジ！
ビリー以上に曲げてスクワットをやると膝がやばいぞ。
（ビリーでも曲げすぎなくらいだしな）

早い話、足（特に膝から上）が鍛えられる以上に膝に対する負担がでかくなるということ。

あとコンバットキックも気をつけてやらないと、
膝を伸ばしすぎて痛めることがあるので注意が必要やね。

ビリーが敵がいることを意識しろ（by 応用）みたいにいっているが、
目標を意識することにより、
膝を伸ばしすぎたりするなど無理な力をかけずにやることができる。

寝転がって自転車こぎ運動するところ、骨盤のあたりからゴキゴキとリズミカルな音がするんだが、
これは気をつけたほうがいい？痛くはないんだけど。

俺も音してたけど最近は鳴らなくなった。
痛みとか異常が無ければ気にしなくて良いと思う。
気になるようなら医者に。

>>954
>腕肩に付加かけすぎ。
そうじゃないよ。

>上半身ペラペラだけど下半身は依然どっしりの体系に
じゃないとこれと矛盾するでしょ。
上半身がペラペラに感じるのであればむしろ上半身の筋トレをしっかりやりながら
ダイエットを続けるんだよ。
もしビリーで上半身と下半身のバランスが悪くなった感じがしたのならそれは
上半身への負荷が足りないんだよ。

痩せたときのカップ数が本物なんじゃ・・・

ビリーってホエイ入ってる系のプロテイン飲みつつだと筋肉太りする？ちゃんと体脂肪減る？

筋肉付けつつ痩せたいなーなんて思ってます。

一生思ってろ

>>977
>筋肉付けつつ痩せたいなーなんて思ってます。
それは無理。
というか標準的なやり方ならビリーで筋肥大を期待するのは無理。

>>959

自分はビリー3ヶ月目だけど食事制限とあわせて14.3ｋ痩せたよ。
ビリーは毎日基本2回か、しんどい時は基本をどちらか1回を腹筋に変えたり
ウォーキングに変えたりしたけど。

ちなみにバンドはなし。ただ、バンドなしだと腹筋以外はあんまり目に見えた変化がないというか
ほっそりとはしたけどただそれだけという感じかな。特に上腕と太もも。
バンドないと筋肉っぽく見えないのかなと思いつつ続行中。
腹筋はメタボ腹から4つ割れぐらいになったけど下の2つがまだ見えないわ・・・

あとコンバットキックの時にプチとかポキっていうのでやるときは気をつけてるけど
こればっかりは仕方ないのかなぁ。力みすぎなのかな。

>>980
すごいな。
俺はすぐにホメオスタシス効果で落ちなくなる。

キックとかパンチで悩んでる人は、一度柔らかいものを
実際に蹴ったり殴ったりしてみるといいんじゃないだろうか。

その感覚を掴めないと、必要以上に力みすぎてしまうと思う。
実際何かを蹴る・殴るっていうのは、フルパワーでできないもんよ。
自分の足とか拳のほうが痛いからねw

フルパワーでやることよりも、いかに自分のパワーをコントロールできるかに
重点を置くべき。

>>981

週末は普通に食べるようにしているのでホメオはあんまりこないわ。

一定期間である程度の栄養を摂取していると体が認識すると停滞期って
こないのかもしれないね。
ただその週末も食べ過ぎないよう基礎代謝ちょい上ぐらい（？1500-2000）
におさまるように考えながら食事はしているけれど。

週末はドカOKなんじゃなくて、人間らしい食事を心がけるといった感じ。

>>954
育乳には腕立て伏せ等の筋トレが有効なのに
ビリーで上半身薄くなるのは、負荷が足りてないのでは。
有酸素運動メインにすると、どうしても筋肉落ちるからバストアップから遠ざかるよ。
お時間あったらバストアップスレでも見てみてください。

と、ビリーでＢ→Ｄなった私が言ってみる。
一緒にやってた友達もＣ→Ｄに１カップ上がったよ。

>>984
えー！！すごっ！
腕立て超がんばる

>>984が良い事言った。
>ビリーで上半身薄くなるのは、負荷が足りてないのでは。
ダイエットにおいて筋トレを導入する目的の一つは「細くなり過ぎないため」だね。
たとえばよく「下半身太りなのでスクワットやります」とか言う人がいるけどそれは逆。
スクワットは大いにやった方がいいけどそれ以上に上半身のトレーニングを導入しなくちゃダメ。
細くしたい部位を鍛えるんじゃなくて細くし過ぎないように鍛えるが正解。

基礎の腹筋と腕立てが全然ついていけねえorz

バンド腰に巻いてからの腕立てから先は地獄です。

さぁ、今から　気合いれてがんばってみよう！・・かな。

>>987
やり方間違ってたらスマソ。
腹筋は基本の股割りの時同様、股を軸に起き上がる感じでいくといいと思う。
無駄に腹が曲がらないよう腹筋に力を入れる感じにして股を軸に持ち上げる。
腹筋を曲げて持ち上げるんじゃなくてね。

腕立てについては死亡燃焼の片腕腕立てで鍛えるとやりやすいかもしれん。

バストアップする方もいるんですね！
私はAカップの太鼓腹→Aカップでアンダーだけ1サイズ落ちてすっきり。
結果、胸が大きくなったように見える状態です。
続けるぞ〜

今日、入隊しました。20分で死にました。
でも、たった20分だけどけっこう効いた。これからも少しずつ頑張ります。

晩飯のあとでもOKだよね？食事前にやるときっとドカ食いしてしまう。

昨日から始めましたが
今日、激しい筋肉痛に襲われてます。
今日も今からやってきますが
筋肉痛に耐えられるかなあ。

>>991
俺も晩飯のあとだから大丈夫。
それで７ヶ月で100�`から85�`になったよ。
むしろ飯の前じゃ途中で体力切れして運動に集中できなくなる。

>>992
激しい筋肉痛なら今日は休んで明日やったほうが良い。
軽い筋肉痛ならむしろ運動したほうが筋肉痛が取れる。

筋肉痛が気持ちいいのは隊長のおかげ
ありがてぇありがてぇ

腕立て伏せが膝をついても数回しか出来ないんだけど、
力を振り絞って無理してでも正しいフォームで数回だけやるのと
負荷を下げて（四つんばいに近い形で）回数どおりこなすのと
どちらがいいんでしょうか。

フォーム守ってゆっくり、出来る回数の限界までやったほうがいいよ。
正しい位置の筋肉が発達しないと、いつまで経っても出来ないままだよ。
回数やスピードより、フォームを守ることが大切！！！！

ume

999

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