【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart29

かなり悩んでいるので相談させて相談させてください。

ダイエットを実行して結構立つのですが小さい頃から
どうしても落ちない部分があるんです。

それが、二の腕の外側の部分。
それだけでかなりがっしりしてしまうんです（；；）
プヨプヨやわらかそうな二の腕・・ではなくガチガチなんです。

二の腕の下の部分（力こぶができる反対ですね）
は普通にプヨプヨしているので、少しずつですが落ちるんですが、力こぶができるあたりに塊みたいなのが
あって、硬いんです。

石みたいに・・というよりも、布の袋に砂をパンパンにつめて触った感じににてます（弾力がない）

専門家に聞きたい・・とおもってエステの体験などでもこの話をするんですが、どこに言っても言うことが違うし、結局売ることしか考えてないのでひどい言われかたをして、相当傷つきました。もう信用できません。

毎日お風呂でジェルをつかってつぶすようにマッサージしていますが、あんまり変わらないうえにすごく痛い・・・

同じ症状の人、またはこれについてご存知の方
がいたら何かアドバイスおねがいします＞＜；

>>952
体重や体脂肪率は順調に減ってるの？
落ちる順番はあるにせよ、全体が落ちれば気になる二の腕も細くなると思うけど。

いわゆる上腕三頭筋（辺り）ですね。
心配しなくいていいです。
非常にたとえは不謹慎ですが、アウシュビッツや飢餓のアフリカの写真で、ガリで三頭筋だけが発達している人は見たことがない。
つまり、やっていれば必ず細くなる、ということです。

質問させてください
以前からタンパク質不足に悩んでいたんですが
どういうものを食べたらいいのか分かりません
今考えているのが
１日豆腐100g、納豆1パック、魚肉ソーセージ1本、豆乳

これで事足りますか？
あとお腹があまり空いていないとき運動したいのですが
空腹だと汗をかけないのでそういう時の食事はバナナなどがいいですか？
それとも少しでも米を取り入れた方がいいのでしょうか

>>953
わかりづらい質問にレス感謝ですorz
体重、体脂肪は減ってるのですが・・
なんというかそこの部分だけボディービルダーの腕みたいに
ぼこってしてるんですよね。でも筋肉ではないっぽいんです・・・（力こぶは正直あんまりない）

卵白もいいよ。
ガチムチを目指して、もっともっと欲しいなら、うん！ぷろていんだね！

バナナでいい感じですよ。
トレ（運動）前の米はすすめられない。

＞空腹だと汗をかけないので…
？？？？？

性別:♂ 年齢:23 身長:163 体重:46 体脂肪率:体組成計エラーで計測不可？
今年の1月開始。
目標体重とか無いのですが、顔、お腹、足(主にふともも)が太りすぎてて
困ってます。部分痩せは無い。ってことなので運動(ｼﾞｮｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ等)
をしてるのですが効果のほうが現れません。良いダイエット法等ありましたら
アドバイスの方宜しくお願いします。
(後、体組成計が測れないのは何故なんでしょうか？)

何の体組成計かわからないけどエラーに関してのみ

登録ができていないのかもしくは
何らかで電池が一瞬でも外れると登録し直さないと
エラーになることがあります

オムロンの体組成計で修理にもっていったら原因がこれでした

あと体脂肪率が５％割ると計測範囲外になるのでエラーになるとか。。

ダイエット初心者なのですが質問させて下さい。
>>7のサイトで基礎代謝量を計ってみたのですがその下に摂取カロリーというのがありました。
基礎代謝量:約1355〜1359kcal
摂取カロリー:約1866kcal
この摂取カロリーを上回らなければ太らないということなんでしょうか？

>>959 >>960
958です、レスありがとうございます
体脂肪5％以下だとエラーですか…自分の体型考えてみてそれは無いかな？と思います。
ということは体組成計(オムロン製です)の方に問題(電池が外れて･･･)があるのかも。

>>956
お前ボディビル舐めてんのか？

>>929

誰かレスお願いします

内蔵肥大か？
詳しくは知らん

難民の腹部だけポコンと出ているのは何故？
腹筋が無いからかな？

>>956
よくわからなくてどうしても気になるなら
エステなぞ行かずに整形外科でも行ってみるといいが

大抵放置してもいいものだとは思うけども

ダイエットを始めてから間食にあげじゃこをぼりぼり食べているのですが
あげじゃこはカロリー高いのですか！？

>>968
カロリーは判らないけど油で揚げてるんでしょ？低くはないと思う。

>>955
運動してるの？　してるのなら全然足りん！！

運動強度にもよるけど、だいたいあなたの体重ｇ分のたんぱく質を摂取すべき。

例：体重６０ｋｇならたんぱく質を1日に６０ｇ摂取する。　アスリートなら体重×２

ちなみに豆腐１００ｇに含まれるたんぱく質は８ｇくらい。ソーセージなんか３ｇくらいと思う

交通事故の後遺症で膝が悪く
ランニングやウォーキングなどは一切できないのですが
こんな私にも出来る有酸素運動があったら是非ご紹介下さい
有酸素運動は膝に負担がかかるものが多いような気がして
少し諦めてはいます

>>968
ダイエットしたいなら間食すんなよ。
口寂しいときは水かぬるま湯を飲む。
それで日2lの水を飲むようにする。
茶かブラックコーヒーか砂糖なし紅茶がオヤツ。

初歩的な質問ですがお願いします。
現在153cm46kgで、体脂肪が26％もありますが、生理不順のためお医者さんにダイエットをとめられています。
そのため、体重を落とさず脂肪だけを落としたいのですがどうしたら良いでしょうか？

>>973
普通に食べて厳しく運動

そういう数字になる人って運動しないで食事抜いた人がいきつく先なんだよね

だから多目に食べてそれ以上に厳しく運動して鍛えなおす

今のあなたなら、世間に溢れてる食事を減らすダイエット法は
嘘だって納得いくだろ？大半は嘘なんだよ実はw

>>971
泳げば？
バタ足できないなら腕の回転だけで泳げばおk

>>971
水中ウォーキングは？水泳も、バタ足しないでクロールとか背泳ぎとかできる。

>>974
以前食事制限のみでダイエットしてたので…
やっぱり運動するしかないですよね。
ありがとうございます！

>>955
足りてない。そんなんじゃ必要量の半分も満たさない。
肉、魚、牛乳、卵を取り入れれば良い。調理法は油を使わない、油を落とすような方法で。

>>951
炭水化物は少なめはダメ。空腹感・ドカ食い欲求に襲われる。
かならず食事の中心に必要量の炭水化物を置く事。もちとん食べ杉はダメだけど、
少なすぎもダメ。脂肪は少なめでいい。

>>966
低栄養状態による腹水の貯留

寧ろどうやったら太れるのか教えて下さい

>>981
太るのが難しいと感じる君がいるように
痩せるのが難しいと感じる人がいる
世の中は君が思うより広いわけよ

太らない人はどうがんばっても太らない。諦めろ。
モヤシ君が少しは太りたくて大食いしたりしても早々には太れない
それもまた人間の体の仕組みなのです

養命酒が効くらしい

>>981
君にぴったりのスレがある

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197125147/

ダイエットのためにウォーキングを続けていたんですが
運悪く足を怪我してしまいしばらく歩けそうもありません。
座ったままできるエクササイズなどはあるでしょうか？

>>985
素直に休んで足をとっとと直して復帰するのが一番だろ
いっとくけど、無駄に体力消耗すれば回復も遅れるぞ。普通に。
回復は体力を使って行われるんだから。
ほどほどに食べ過ぎに気をつけて、休めよ。

子どもの肥満解消のために任天堂の次世代ゲーム機Wii（ウィー）を購入した親には残念なニュースだが、
Wiiでは子どもの肥満を防げないとする研究を、英国中西部リバプールジョンムーア大学
（Liverpool John Moores University）の研究チームが発表した。

研究では13-15歳の男女11人を対象に「Wiiスポーツ」のボーリング、テニス、ボクシングと米マイクロソフト
（Microsoft）XBOX 350の「プロジェクト ゴッサム レーシング3」の計4種類のゲームで遊んでもらい、
エネルギー消費量を測定。被験者は各ゲームを5分間の休憩を挟んで15分間ずつ、計1時間プレーした。

その結果、Wiiのエネルギー消費量はXBOXより51％多いことが分かった。しかし、数値にするとWiiが
XBOXを上回ったのは1時間当たり60カロリー。これはチョコレートバー1本のカロリーの4分の1に過ぎない。

研究チームは「被験者が通常通りゲームをしたとして、活動的なゲームを選んだ場合でも、受動的な
ゲームとの総エネルギー消費量の差は1週間で2％未満だ」とする。ただ、いくら差が「微少」でも体重管理に
効果がある可能性は認めた。また、基本的な運動能力を鍛えるゲームは10代の子どもに良い効果があるという。

研究チームは「最近の子どもの肥満傾向を考慮すれば、少しでも効果のあるゲームで遊ぶことは良いことだ」
とする一方、「Wiiスポーツで消費されるエネルギーは子どもに推奨される1日の運動量には及ばない」ため、
屋外でのスポーツが一番だと強調している。

研究結果は英医学誌British Medical Journalの12月22日号に掲載される。

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2328485/2470971

>>987
この記事をニュー速で見た時も思ったんだが
６０kcalだよな？６０calじゃなくてｗ
元の記事もキロがないからよくわからんが。

あとこの記事を載せたスレは馬鹿にされまくってる

私153/49なんですけど
57から49まで食事制限で落としたんです。
朝はドカ食い（ほとんどお菓子）で
学生なので給食は半分（どんどん一口だけとかになっていきました）
夜は食べないっていう生活をしてました。
これではダメだと思うのでしっかり三食とって運動したいと思います。
年齢は15です。
どのくらいの運動とどのくらいの食事をとればいいのか教えてください。
お願いします。

>>970
ではどういう物を食べているのですか？

>>989
>>3-6のテンプレとリンク先のサイトを一つ残らず熟読してくだい
理解出来ればおのずと答えが出てきます

>>989
だいたいでいいから、今どういう風にどういう物を食べているかの例を。
あとはジュースやお菓子と言った甘い物は食べてますか？
もし運動するとしたら、どのくらいの時間をとることができますか？どのくらいの運動ならできそうですか？

変な話、１５歳なら親の作るものを食べて給食を全部食べて、毎日一時間走りなさい、で済んじゃうんだけどね・・。

質問させてください。
ショコのとき、あまり高すぎる台だと筋肉がつくと聞いたのですが
大体どのくらいの高さが良いのですか？

>>993
有酸素運動で筋肉はつきません。
安心して好きな高さで続けてください。

本当ですか？ありがとうございます。
今まで通りの高さで続けようと思います。

遅くなりましたがたくさんのレス本当にありがとうございました。
ダイエット方法は「間食無し」だけ続けて他は全部見直してみます。
摂食障害についてもこれ以上続くようだったら親と相談して病院にいくことにします。
みなさんのレスを読んで「健康が一番」ということを思い出せました。
ありがとうございました。がんばります。

>>993
筋肉はつかないが高すぎると膝を痛めるかも

短期間で４ｋｇ痩せたんだけど、何とかリバウンドしない方法はないかな？

>>992　今はとても不規則です
　　　　朝はおかゆ・キャベツで給食は全部食べて夜もおかゆ・キャベツ
　　　　にしていたこともありますがなかなか続かず、
　　　　結局朝ドカ食い・昼は給食少し食べるか食べないか・夜は食べないかバナナかです。
　　　　でも今日から冬休みなので栄養バランスが不安です。
　　　　母は朝食・昼食は作りません。
　　　　受験生なのでそこまで運動時間はとれないかもしれませんが
　　　　痩せるためならどれくらいでもとっていきたいと思います。
　　　　普通のかたはどのような食事をされているのでしょう？

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