【コテハン禁止】記録ダイエット総合【まったり】

ここは【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12とは
まったく関係ないスレッドです。
レコダイ以前から記録をつけている人、記録と他のダイエット
法を併用している人など、レコダイにこだわらずにいろいろと
語り合いましょう。
コテハンは荒れる元なので禁止とさせていただきます。
また、頻繁な報告でスレを私物化することもおやめください。
悪意ある叩き、荒らしは完全スルーで。
ご理解、ご了承お願いいたします。

age

さすがに記録三ヶ月目ともなると、全食事の内容とカロリーまでは
記録しなくなりました。
毎日いろんな料理を小皿に盛って並べるという小鉢ダイエットなので
全部書き留める気力がありません。
http://fukuoka.cool.ne.jp/log2ch/image/11-30.jpg
11月30日の夕食。この日は「炉端焼き風」ということで小皿少なめ。
しかし、こんなの毎日カロリー出すの面倒すぎるｗｗ

おはようございます。
参加させてください。

３０ｋｇ以上のメガダイエットに挑戦中です。
記録以外に、生活強度を上げたるための工夫や
ビリー、ショコ、早起き、いろいろ組み合わせて
まったりですが頑張っています。
現在、-２２ｋｇまできました。
あと１０ｋｇ減らさなければ標準体重に届きません。
長いお付き合いになると思いますが、よろしくお願いします。

>>4

すごい、がんばったね！22kgも落とせたんだったらもうすぐじゃないか。
私は現在-10kgで標準体重まであと20kgもあるよorz
まだダイエット始めて2ヶ月だけど、無理しないように地道にやろうと
思ってる。目標までいけたら、きっと自分に自信持てるようになるよね。

>>5
ありがとう。
なんか、ウルウルしちゃいました。
ダイエットって孤独に自分自身と向き合う事が多いから
がんばったねって言ってもらえると感激しちゃいますね。

>>5さんもすごく頑張ってるね。
私と同じような経過を辿ってるみたいで
その頃の事（３カ月前）を思い出しました。

書きたいこと、誰かに話したい事がいっぱいあります。
１人で抱えてきた事を少しずつ書かせてくださいね。

私も自信が持てるようになりたいです。
デブ特有の引っ込み思案や虚勢を張るための人には見えないプライドなど
贅肉と一緒に削ぎ落としたい事もいっぱい。ｗ

今日はビリー２０分だけしたよ。ｗ
こんなまったりだけどよろしくね。

>>3
見ただけでもバランスの良さそうな食事ですね〜。
蛋白質も充分とれていそう。
もしもこれで運動もしてたら、鬼に金棒ですよね。

８月始め頃、ＴＶで続けて「キャベツダイエット」提唱者と実践者のお２人が
それぞれ別のＴＶ番組（日テレとＴＶ東京）で話しているのを聞いて
上昇を始めたばかりだったので
ドカ食いしそうな予感がする時は
食前にキャベツを食べて凌ぎました。
この方法は、生のキャベツを食事の１０分前に食べること。

今キャベツダイエットのスレに書き込みしてきました。(^^ゞ

154cm/85→63.2kg

諦めずに今日もがんばろう。

>>8

キャベツは私もよく食べるなー。
小食に慣れるまでは、置き換えとかいろんな方法取り入れるのが
いいよね。
食べない→ドカ食い→食べない→ドカ食い
はどんどん痩せにくい体質になるだけの悪循環だもんね。
理想は決まった時間に決まったカロリーの食事を取ることだけど、
やることがいろいろあるとそうきっちりいかないしね（´・ω・｀）

まったりしてていいね。
同じダイエットしてる人同士、仲良くまったりいきたいよね。
一緒にがんばろう！

>>10
理想を追求すればきりがないけど
体質や性格、環境などそれぞれ違うから
自分に合うやり方を見つければそれでいいですよね？
長期間のダイエットだし、やれそうなものはいろいろ試してみました。
でも、結局、楽なものだけが続いてる。ｗ

>>11
こんばんは。
まったり大賛成。
楽しくダイエットしなくちゃね？一緒にがんばろう〜。

生理がやっと終わりそう。
よく言われることだけど、生理中って停滞しまくるね（；＾ω＾）
記録のグラフ見るとよくわかるわー。（yahooダイエットに記録中）
おまけにウォーキングにも行けなくて不便。
終わったらまた再開するけどね。

おはようございます。

>>13
私は整理前、料理の味付けがものすごくしょっぱくなるらしいです。
自分ではちょうど良い味付けだと思って作っても
夫には食べられないほどの濃さらしくて、結婚するまで気が付かなかった。
しょっぱいと言われると（そろそろ来るな）って思います。

体重が増えるのは塩分の摂りすぎで浮腫むのかもね？
でも「体が塩分を求めているに違いない。」
な〜んてね、自分に都合の良いように考えています。ｗ

うわ、↑変換間違えた。orz

食べなさすぎるとドカ食いしたくなるし
バランス悪いと減りも悪いし
食べ過ぎて太っても前よりは痩せてるから大丈夫！とかデータ見て判断できる
記録ダイエットって本当に「自分」だけのダイエットって感じでいいよね。

記録も大事だけど、もっと深く掘り下げて
「なんで口淋しくなるのか」を考えてみた。
空白の時間が人より多いのかなーと。
食べることを忘れるほど、夢中になれるものが足りない
のかもしれないと思う。
今専業主婦で、しかも病気療養中だから仕事も運動もできない
というストレスが激しくて。
それでも無理しない程度にウォーキングしたり、ネトゲやったり
して気を紛らせつつ健全に痩せる方向でダイエットしてます。
早く病気を治して仕事したいよ…(つД｀)

みなさんはどうですか？
今までなぜそんなに太るほど食べていたか、原因ははっきり
していますか？

おはよ〜(^_^)/
今日もお洗濯お掃除がんばるぞ！！

ダイエットと同時に家中を磨き始めたから
今年は大掃除しなくて良いよん♪
排水溝の中までピッカピカ。
お風呂のお湯も運動代わりにバケツで汲んでお洗濯に使ってるから
水道代も減ったし、動いてると暖かいから暖房費も少し減ってる。
去年の私、なんて怠惰だったんだろう・・・。
体重が減ったし、食事にも気を使ってるから体調もよくて
まだ星が輝いてる時間だけど寝起きスッキリ。

>>17
病気、早くよくなるといいですね。

以前は私もネトゲやってたけど、
今はダイエットで自分の体を使ってRPG気分。
これがネトゲより楽しくて嵌ってます。
一日に必要なカロリーと栄養素に合わせて食材を選んだり
適切な調理方法を考えたり、ネトゲより面白くて
すっかりネトゲから離れてしまいました。
記録するって、本当に楽しいね。

トイレお風呂洗面所のお掃除とお食事まで終わったよ。
ちょっとひと休みしてお部屋のお掃除にとりかかります。
朝日が燦々と降りそそいで気持ちの良い朝ですね〜。

やれやれ……本スレに�`デブが帰ってきちゃったよ（嘆息）
奴が喋ってるうちはこっちに居よう。

そうだね。�`デブいなくなったから、もうこのスレいらないか
と思ってたけどやっぱいるｗｗｗｗ

ドカ食い衝動の時にキャベツ食ってる奴に朗報

http://www.hakusai.co.jp/simo/simo.htm
霜降り白菜

白菜なのにサラダで食うと、茎の部分が甘いぜ。
リンゴとか、ユッケの付け合わせの梨みたいな感じ。
まあ、適当に自分の近辺で売ってるとこさがして試してみてくれ。

一ヶ月に渡る停滞期をやっと乗り切ったのでカキコ。
長かった・・・・。
ひたすら長かった。
体重計が壊れてるんじゃないの？と疑問に思うほど長かった。
で、５日でドスンと１ｋｇも減って、またこの体重計壊れてるんじゃないの？
と疑ってしまうほど。ｗ
生活は何も変えていないのに・・・。ホメオって不思議。

霜降りは臭い・・・・
なにこの変換！！ｗｗｗ
改めて、
霜降り白菜、良さそうですね。
近くで売ってるところあるかなぁ？探してみよう。

霜降り白菜、普通にスーパーに売っていました。
最近はずっとこれにしていますよ。
水分少なめでしゃきっとしてて美味しいですね。
以前「ためしてガッテン」で白菜の美味しい食べ方というのを見てから
余裕があるときは一日放置して水分を飛ばして食べていましたが
それをする必要なくなりました。
ちょっとお高め、だけれどね。
って言っても、普通の白菜が￥98くらいで霜降り白菜が￥138程度の差だけど。

岡田式ではない食事記録で痩せましたー。
というか「食事記録つけるとやせるってどっかできいたな」って感じで
おととしから去年にかけてつけてみただけ。
自分の場合はちょっと特殊な記録のつけかたしてたから説明しづらいんだけど
説明とかしたほうがいいのかな

>>25
参考にしたいので記録方法教えてもらえませんか？

>>26
B5ノートを使います。
1ページを縦に4分割する。（見開きで8分割になってるはず。）
その分割した縦列の一つを、一日分のメモとする。
後は結果的にできた”マス目”に食べたものを記入してく。

って感じです。

ただりんご1かじりでも１マス記入、
一個丸まる食べても１マス記入。
２つ食べたのなら２マス分記入、ってな風にやります。

おかずちょっとつまみ食いでも１マス記入
おかず一皿平らげても１マス記入
一皿でも分量が2人前だなと思ったら２マス記入。

牛丼特盛りでも１マス記入。
誰かの食べてる牛丼を一口食べただけでも１マス記入。

で、これを2週間ぐらい書いていくと、
一日にどんだけマス目を埋めるぐらい食べてるかが見えてくるんです。
自分の場合、つけはじめた時は30マス全部埋まりそうな勢いで食べてた。
覚えてないけど、25〜30マス目ぐらいまでは食べてたので
「なるほど、毎日25〜30マス目分食べてるのか、じゃあ明日は20マスで済ませよう」
ってんで、20マス目と21マス目の間に赤線を引っ張る。

こんなかんじです。

>>3の写真の内容だと、１３マス使うことになります。
小鉢系８マス、真ん中の料理が5品あるように見えるので５マスで
あわせて13マス。

>>27
マスが埋まっていくことに危機感を感じそうですね・・・
試してみようと思います。

>>27
説明ありがとう。
もともと食べすぎな人向きな方法ですね。
私の場合１日9マスぐらいだから、これ以上少なくすると栄養のバランスが悪くなりそう

>>29-30

そうですね、巨デブ→標準か小太りにはこれでいけるけど
標準→美容体型にいくにはこれでは無理かも。

霜降り白菜も終わったみたい。
季節は変ったのに体重は最近ずっと落ちない。
体重が減って基礎代謝も1300以下になった。
運動してるけど、それでも頑固に体重は変らない。
下手すると戻ろうと身体が頑張るし運動すると食欲も出る。
キープするだけでも最近大変。

今朝の体重58.2ｋｇ。+0.1。
誤差の範囲かな？
58kgの壁はものすごく厚い。がんばらなくちゃ。

ビリーの腹筋Pはやれたけど、ターボジャムのカルディオは途中で頓挫。
昨日から身体が重い。だめだなぁ。

4時起きしてターボカルディオした。
まだ身体が重いけど、なんかすっきり。

やっぱり炭水化物は駄目だねー。

今朝、はじめての57ｋｇ台。57.5ｋｇだった。
停滞期抜けたかな？
５８ｋｇ台、長かったな〜。
はじめて58ｋｇ台をカウントしてから丁度2ヶ月。
５９ｋｇ台に戻ろうとするのを抑えるだけで必死の2ヵ月だった。
また淡々と頑張ろう。

昨日、雨だったので雨が上がった夜ウォーキングしてみた。
国道を渡ったところに運動公園があるんだけど、
国道の排気ガスで信号待ちの間に気分が悪くなった。
やっぱり、あのコースはやめておこう。
1時間15分くらいでコースとしては最適なんだけどなぁ、公園は広くて綺麗だし。

57ｋｇ台維持。
1回目の停滞期後、抜けたからって調子に乗って一気に３ｋｇ落としたら
お約束どおりホメオが2ヶ月も長期滞在してくれた。
今回はゆっくり減量しよう。
1ヵ月２ｋｇくらいでやってみよう。

夕食は今終了。
今日は1490kcal、ちょっと多すぎ。
これじゃ維持量。
明日はもう少しだけ落とそう。

今朝58.0ｋｇ、増えてるし。（＾＾；

１ヵ月２kg落とそうと思ってたけど無理みたい。
やっぱり炭水化物解禁が原因かなぁ。
でも、普通の食事をしながら減量したい。
時々、過激に走りたくなるけれど我慢我慢。
体重だけ落としてもこの弛みは無くならないと自分に言い聞かせて
運動も頑張ってる。
今朝も一時間ウォーキングできたし、ハナマルだよねー。ｗ

>>39
夜だけ炭水化物断ちでも随分効果があるよ。

>>40
うん、ありがと。
夜はずっと炭水化物抜いて頑張ってる。＾＾
今朝は57ｋｇ台に戻ってた。

昨日の朝、初めて56ｋｇ台の数字を見た。56.9ｋｇだけど。ｗ
増えたり減ったりしながらでも少しずつ減ってるから良しとしよう。

土曜日にウォーキング用に安物のデニムのスカートと薄手のパーカー買った。
夏までは下にキャミを着ればなんとか乗り切れそう。
最近サイズダウンが激しいからこれも何時まで着られるんだろう。
夏物も全部買い換えだし、出費が嵩むなぁ。orz
ウォーキング用のウェアも欲しいけど、我慢我慢。

雨でウォーキングできなかった。

雨の日くらい休め

昨日歩かなかったからかな？朝起きてもお腹が空いてない。

まだ何度も絞らなくちゃいけないのに現状維持が精一杯。
食事も維持分のカロリーを摂り続けてる。
何とかしなくちゃいけないのになかなかその気になれない。
今日はちゃんと晴れたら遠足気分で少し遠出してみようかな・・・。

57.8ｋｇ、1ｋｇ増た。
お気楽極楽な維持は今日で終わりにする。
気持ちの切り替えが出来そう。
本格的に再減量に入る。
二時間半歩いてきた。１２ｋｍだから歩くの遅すぎ。
少しならところどころでジョグも出来るようになった。

朝食
素材そのままシーチキン８０ｇ　57kcal
オールブラン４０+無脂肪乳150ｇ　160kcal
ネーブルオレンジ150ｇ　69kcal
バナナ90ｇ　77kcal
計　363kcal

一時間半歩いてきた。

下げ止まってる感が否めなくて、食事を見直してみた。
なんと！脂質と蛋白質が逆転してた。
同じカロリーでもこれじゃ痩せないよね。
良質の蛋白質を増やして、脂質を少し落としてみる。

57.7kg
100gだけど減ってる。よしよし。

57.6ｋｇ。
100ｇ減った。

今朝は雨で歩けない。
早起きが習慣になっててちゃんと目が覚めたけど、やる事がなくてもう朝食食べてる。
雨が上がったら歩かないと、この調子では今日は何度も食べてしまいそうな予感。

57.3ｋｇ。
よしよし。

ﾖｼﾖｼ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

55.4ｷﾛ

アナログ体重計だから小数点以下も体脂肪もわからない…
いや、別にいいんだけど
春買っちゃった奴だし

45.9�s
・ビックマック
・チーズバーガー
・あずきばー
・たらこスパゲティ２人前
・カップヌードル
・プッチンプリン
順調に500g増えましたorz
勉強のストレスで食べてしまいます…

29歳、身長171.5の男だけど3月末73.8ｷﾛ、今日測ったら61.9ｷﾛだった。
10ｷﾛ以上減ったのにいまだメタボとか太っているとか言われるんだけど。
ジムの測定器で測った記録だけど
体脂肪率は21.8％→14.8%、ウエストは10ｃｍ近く減ったのに。
最近ちょっと太り気味の女にまでメタボ、メタボ言われた時はまじで
言い返しそうになった。
体重が68キロの時に自分の体重を若い女に言っても信じてもらえなかったし。
多分50キロ台に持っていってもメタボとかデブだとか言われ続けるんだろうな・・・。

46.1�s
200g増加orz
ジーパンがパンパンです…

・冷やし中華
・味噌ラーメン
・ご飯２杯
・焼き肉
・付け合わせの野菜
・あられ＆ピーナッツ
・ファミリーパックの棒アイス２本

44.6 よしよし
でも、計ったあとに冷やし中華食べてしまったぞorz

・イチゴオレ500ml
・冷やし中華
・葡萄よろし350mlくらい
・冷やし中華

160/47
今日は昼起き
・うなぎ
・バナナ
・冷麺
・茶２�g

44.9
300g増加orz
・ファンタグレープ
・ご飯
・味噌汁
・ハンバーグ
・ポカリ
・ヤクルト
・牛乳

腹筋３０回

目指せ!39kg代

44.1
800g減量 よしよし
・トマトソーススパゲティ
・ポカリ
・麦茶
・葡萄
・ウーロン茶

腹筋３０回

43.7
400g減 よしよし。
・たまごかけごはん
・バナナカステラ
・ウーロン茶
・葡萄
・アイス

43.3
400g減 よしよし。
でも順調に減るのはきっとこの辺までと思われ…
・ぐーぴた２つ
・ウーロン茶
・高菜おにぎり
・麻婆茄子２きれ
・ポカリ

43.4kg
100g増 orz

・鳥五目おにぎり
・緑茶
・餃子５個くらい
・ウーロン茶
・せんべい２枚
・ポテチ数枚

ちまちま食べすぎたね。
餃子はいかんな。