■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

旅行前に便秘が解消した！
ageてくださったかたありがとう！ありがとう！

私もこれのおかげで40�s台になれたし、
その後も40�s台をキープ出来てるよ。
少しサボると又太るので継続が大事だね。

先日お通じが…と書き込んだ者です。
お役に立ててなによりです。

と、これだけじゃなんなので近況報告。
自分ではお通じにはホント効くけど痩せてるのか疑問におもっておりましたが、娘に｢背中痩せるよ｣と言われました。
下っ腹にはまだ効果薄ですが、ちゃくちゃくと痩せているようです。
下っ腹の効果に期待あげ

>>770
毎日どのくらいやっていますか？

>>772
30分〜40分位です。
テレビ見ながら音楽を小さくかけて毎日やってます。

痩せてっている方うらやましい！
今週入ってから始めたけど楽しいね
ケーブルの音楽ch見ながらやったり
perfumeかけてやったりしてちょこちょこやってる
有酸素になるのか分からないから一応と思って
20分以上やることにしてるけどきいてるといいなぁ
確認してくれる人がいないのが
１人暮らしのよくないとこだな

計ればいいじゃん

腰降り1日15分＋ウォーキング約1時間を約1ヶ月半続けて
ウエストが10cmちょっと減りました
効くわこれ

約一ヶ月
元々がプニプニの丸々なので
目安にはならんかもだけど
体重マイナス５kg
ギリギリ入ったジーンズも腰辺りゆるっと。
目標までもう少しだけど 自分には合ってるみたいで
今までの「しなくちゃ」感でなく
楽しみながらできるのでまだまだがんばるぞ。

一週間これをサボったら2�s増えちゃった。
20分でも良いから今日から毎日又始めようと思う。

なるべく膝を前に出さない様にやるのが良いぞ。
軽く前傾しながらやれば背中にも効くぞ。

これよく分からん
テレビじゃ尻しか映してないからなー
全身を後ろから撮った動画うpしておくれよ

前にもやったことある気がするけど、二、三年ぶりにやった。
テレビ観ながらやったら普通に４０分できたし、体がいい感じに温まったよ〜

40分やると体がかなりポカポカして来ますよね、
脂肪も燃えているんだろうな。
20分位から体が温まる感じ。

脚の角度から察するに肩幅以上に開いて膝は伸ばしてるな。

http://ameblo.jp/j-blues/entry-11710754621.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11709728374.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11710757641.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11710752144.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11710758233.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11709692034.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11709691116.html
http://ameblo.jp/j-blues/entry-11707396971.html
アメリカのブロンドガール達のセクシーダンスです。

タモリら男性一行が小田急の女性専用車両に乗車します
http://www.youtube.com/watch?v=5UUqYljvmLU

大の字でやると凄く効く。
爪先を正面から３０度くらいずつ左右に開くのがイイ感じ。
ちゃんと腰を引いて（臍を引っ込めて）肩胛骨を寄せるのがコツ。

あーキャッツアイみたいな感じね

腰回りが引き締まるのもだけど、血行が良くなったりで婦人科関係にもいいかな？
婦人科疾患（命には全然関わらないけど）があるもんで、そっちにも期待したい

一ヶ月経過。
体重の変化ですが、少し落ちて停滞の繰り返し。
しかし停滞の時に身が締まって次の減りにあわせてる感じがする。

体重だけが落ちるのではなく、
引き締まりながらなのでブヨっと感も減ってきて非常に嬉しい。

やり方は何があってるのかわからんので、
左右腰振り、八の字回し、前後腰振りと色々曲に合わせて楽しんでる。

とりあえずやってみて欲しいのでage

>>789
一日に何分くらいやってるの？

>>790
1日約40分くらいかな？

後、ふとした時に腰振りしてるよ。

上も798

うおー40分1ヶ月はすごいな。返答サンクス。
私は20分くらいで「も、もう無理…」になってしまう。

ロリポップの歌に合わせると楽しい〜♪
ロリポップロリポップ〜ロ〜リロリロリに合わせて腰を振るｗ

うわ恥ず。番号間違えてたわ。

>>793
40分全力は流石に無理なので、
間にゆっくり目の曲入れて休憩チックにして、
40分楽しんでます。
お互い無理せず楽しみましょう。

内腿の肉が揺れまくるな、これ。

単純な疑問だが『腰尻』って何て読むんだ？

こししり？

>>798
一瞬『にしこり』に見えたわ。

エー・・・ﾊｲｯ！

始めてみた。
モデルさんのように素早く動けないし、

ふーうぃる/しょいしょい/ンパパパ/パパパパ/
って感じで、/で区切った単位で振ってる。
下手な空耳ごめん。

そんなにか

思い出した時に腰ふりしてるけど、段々スムーズに出来る様になってきたかも

これ左右に振るのと前後と、どっちがより効くんだろう…
それとも一回転する感じ？

左右でええで

>>805
そっか、ありがとう

これ毎日二時間やってたら半年で10cmくらいウエストが落ちた

もっと頑張る

今日もふりふりするぞー

↓↑((ｹﾂ))↑↓？
←←((ｹﾂ)）→→？

私もやってみようっと

タモリ（森田一義）
福岡市立西高宮小、高宮中より県立筑紫丘高校。
3歳で母親に生き別れ、小学時代に事故で右目の視力を失う
満州引き揚げの祖父母に育てられ西高宮小に入学。
南区市崎の家から坂を下り旧国鉄筑肥線肥前高宮駅付近で
独り遊んだ。
高宮中時代に教会の日曜学校に通う。
高３（３年１組）の夏、西海橋にヒッチハイク、
芥屋へ海水浴と受験せず遊ぶ。
東京五輪の年に筑紫丘高校卒業
早大時代に未払いの下宿代を38年ぶりに支払う。
封筒が膨らんでいた
朝日生命福岡支店から大分・日田市の「温泉会館ボウル（メカニック主任）」に転職。
訪ねて来た筑紫丘高の悪友がボウリング場でプレイ中、
ストライクコースではないのに全ピンが次々に倒れる。
森田主任が裏で箒を使いピンを倒し続けていた。

これすごい！1日15分しかやってないけど、確実に効果ある！
体重は計ってないから不明だけど、見た目が明らかに痩せてきた。
脇腹がめちゃスッキリして、お尻は上がって、太ももも細くなったし、Ｏ脚がまっすぐになった。
1週間でこれだけ見た目変わったの初めてかも。
この運動はもっと流行るべき！

ケツの外側が筋肉痛すっげぇ

腰尻よりも太ももとふくらはぎが筋肉痛になるんだけど、腰を落としすぎなのかな
足は軽く曲げるだけでいいのか

『女々しくて』のサビの振り付けっぽく尻振ると楽しいｗｗｗ

余計にわかりにくいのだが

わかりにくくてごめんね〜
右、左、右、右
左、右、左、左
って感じで繰り返して動かすと楽しいよ。

三日前からタモダンスやってるんですが、今日になって梨状筋付近が痛くなってきてお休み。
もともと腰痛持ちでヘルニアもやったことあるんで無理しないようにしてたんですが、ずっとお尻のえくぼ付近が痛い。
皆さんやっていてこの辺痛くなることってある？ふり方がおかしかったんだろうか。