【筋トレ】Wii Fit inダイエット板 1kg【ヨガ】
>>935 親指に豆ができたw
やっぱそーだよね。
マンションだからどうも下が気になって…。
座布団の上で走るの難しいけど、トライしてみます。
麦踏みっぽくねw
失礼を承知でうかがいますが、何キロも痩せた方って元々太めの方?
標準内だけどもう少し(あと3キロ)痩せたいのに1〜2キロ増減の繰り返し…
ヨガと筋トレで30分、有酸素運動30分くらいだと足りないのかなぁ?
>>937 3.3s(ただいま停滞期…orz)程度じゃ何sもとは言えないかもしれないが、開始当初は身長180p体重80sで
太り気味表示だったな。
BMI24からなんでプチピザスタート。
約3ヶ月でようやくBMI21を下回った。
もとから標準体重きってるような人は、そう簡単には減らないでしょ。短期間のフィットの運動による消費カロリーだけで痩せようというのにも無理があると思う。
時間あたりの消費カロリーの効率だけを求めるのなら、ビリーや縄跳びや外ジョグの方が良いよ。
まぁそもそもフィットはダイエット商品では無いし・・・
もともと、運動そのものによるカロリー消費より、遅筋を鍛えようというコンセプトだからな。
運動不足で太ってる人には効果絶大だが、標準の人がより痩せようというのには向いてないだろうな。 >WiiFit
どうしてもWiiFitで、というなら「ながら踏台10分で体を温め→燃焼フープ10分で☆4つを出し→ながらジョギング30分で
☆4つ→ながら踏台10分で息を整える」というプログラムなら、かなりの消費カロリーになる…
…が、これじゃ面白くも糞もないだろうからWiiFitでやる意味はないとオモ。
>>937 標準内でも上のほうか下のほうかでもだいぶ違うと思うけど…。
167cm/65.5kgでお正月から始めて現在60.2kgまで落とせたよ。
内容はほぼ同じかそれよりちょっと少ないくらい。
食事制限はカロリー的にはしてないかもしくは前より食べてるくらい。
ただし以前はお昼をお菓子だけとかだったのをきちんと食べるようにした。
2年前の体重になるまであと5kg…。
半袖着る頃までを目標にゆっくりじっくり取り組むつもり。
>>937 別にFitに限った話でもなく、極端な絶食でもしないかぎりどのダイエットでも同じだと思うけど
太めの状態からならわりと簡単に体重落とせるけど、標準から落とすのはかなり厳しい
細い人ほど落としにくいってのは、健康のための数値がBMI22というところからしても
体が自然と防衛してるんだろうね。あともともと落とすようなムダ脂肪がついてないのもある
WiiFitやってると、自然と食事とか姿勢にも気を遣うようになるよね。
これ以外でも運動しようって思えるようになったし。
頑張るぞ(´・ω・`)
ふふ。
太めだけど、なぜか思春期突入と同時に一気に丸々と太ったっきり15年来同じ体型なせいか、さっぱり落ちません・・・。
去年、10ヶ月バンド使用のビリーを続けてやっと-2kg。
15年間同じ体型なので、食べ過ぎているわけではないと思うんですけどね。カロリー計算も、もう何年もしてるし・・・。
さてと、ご飯前にながらジョギングでもしますか。
>>937 元々標準体重で結構痩せられたけど、強い意志と実行力が必要かも。
運動はもちろんのこと、きっちりカロリー計算で食事制限、
野菜スープ作るのが苦にならない気持ち、ご飯の半分を食前の豆腐に置き換えるなど。
これは2年前の実体験。
今この強い意志がなくてリバった2〜3キロがなかなか痩せられない。
946 :
937:2008/02/26(火) 21:51:21 ID:ZU2fCryp
沢山のレス有り難う。
正直言うと162センチ54キロ(女)です。(BMIは21)
ビリーも半年ほど頑張ったけど減ったのはせいぜい2キロでした…
食い意地が張ってて食べることは我慢できないので、体重落とすより出っ張った下腹や寸胴のウエスト締められるように頑張ります。
>>946 思いっきり標準体型で痩せる必要なんて全くないな。
しかし…ビリーを半年頑張ってウェストが締まらないってのはおかしな話だな
(スレ違だが、自分の場合体重は変わらないがウェストを含め体は結構しまったもんで)
筋トレでだめなら案外ヨガが効くかも
949 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/27(水) 01:02:50 ID:y1zLQnDB
初めて2日目だが、体が固すぎてヨガがヤバい…お話にならないレベル。
毎日お酢飲みつつヨガ続ければ柔らかくなるだろうか?
燃焼フラも左回転が上手く出来ないorz
がんばろ…
>>949 酢飲んだところで柔らかくならないので毎日風呂上がりにストレッチした方が効果あると思う
まだ2日目なんだから続けていけば改善されるはずだよ
体ってのは正直で、サボってもがんばっても全部そのまま結果になって出てくるもの
体を柔らかくしたいのが主目的なら、Fitヨガより柔軟運動主体でやったほうがいいかもね
>>946 つーか、BMI22下回ってるじゃん。
WiiFitって遅筋を鍛えることに特化してるから、痩せるって言っても
「遅筋が鍛えられる」→「基礎代謝が上がる」→→「普段の生活でのカロリー消費量増加」→(゚д゚)ウマー
ってなしくみだから、もともと太ってない人にはあんまり減量効果はあらわれないよ。時間もかかるし。
953 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/27(水) 15:37:15 ID:RbW7pFV5
フラフープで股関節を痛めた
ボクシングでヒジを痛めた
ただいまWiiFitお休み中
>>953 こんなことしてたら腰を痛めそうwww
私はもっとゆっくり大きく回してる。それで10分でも余裕。
ちなみにカウントされるのはフープの回転であって腰の回転じゃないからね。
家族がフープ苦手ですぐ落ちちゃうって言うからフォームを見てみたら、
上体に力が入って体重移動が全然出来てなかった。
例えば右側に体重を乗せたい→上体だけ右に倒す→
股関節と足はカチカチに固まってて、かえって左側に体重が乗ってる→
上手く回せなくてフープ落ちる→マズーってな感じ。
股関節や膝、足首を緩めてリラックスして回すように言ったけど
すぐに乱れるので、止めている。
疲れるのとは別に痛くなる人は、フォームを他の人にチェックしてもらった方がいいかもよ。
>955
速度を少し遅くして腰をしっかり回すようにしたら今までで最高得点になった。ありがとう。
SOHOなもんでとにかく運動量が足りない生活がここ10年。
昨日はたまたま時間があったんでヨガと筋トレを一通り全部やったら、見事に全身筋肉痛。
ビリーをやった時は向こう3日くらい筋肉痛が取れなかったっけな…頑張ろう。
ところで、自分はビール箱での踏み台昇降はすぐに膝を痛めてダメだったんだけど
Wiifitの踏み台は全然余裕だった。
踏み台昇降がダメなんだと諦めてたんだけど、高さが合わなかったみたい。
>>957 運動不足の人は、負荷をかけてガッツリ鍛えるよりも
楽な動作を数多く、の方がいいかもね。
そういう意味ではWiiFitはよく出来てると思う。
フラフープの音楽なんか、聴きすぎて脳内ヘビローだわw
立ち木のポーズ、ふらついてできないんだけど小5&小3の娘たちは身動き一つしない。
二人ともスポーツは体育の時間ぐらいしかやってないし体も硬いのにバランスとは関係ないみたい。
裏山だ
ヤシの木のポーズで『肩甲骨を開く』の意味が分からない。
手を後ろにどんどん持っていくと肩甲骨閉じない?
閉じないように左右ななめ後ろにしっかり開けっていいたいのでは
>>961 レスサンクス。
斜め後ろだったのか。トレ男見てたら真後ろかと思ってたよ。
水平ひねりと横ひねり、横ひねりは49点とか出るのに水平ひねりは30点台…
「その感じ!」って言われてもどの感じよ〜????
>>962 ヤシの木のポーズで検索すると色々情報出てくるから見てみるといいかもよ
>>963 私の場合姿勢は頭のてっぺんから腰、足元までまっすぐ一直線にしたイメージのまま
グラつかないようにきっちり立ち、ウエストだけをしっかりひねりきる感じでやってる
ひねり始めでワンテンポずれないよう、少し見切り発車くらいで入り始めて
落ち着いて動かし、きっちり最後まで捻りきるのとかなり気持ちいい
965 :
963:2008/03/02(日) 10:34:34 ID:qJV0Iu5b
>>964さんのアドバイス通りやってみたら40点出ました!
ありがとうございました。
966 :
960:2008/03/03(月) 10:53:15 ID:n3YY8Eqv
>>964 遅くなったけどありがとう。検索してみます。
思えばそれが先だ。手間を取らせて申し訳ない。
アチャーてことはBMI18の自分は落とすのに相当時間がかかるってことか
産後、体重・体脂肪が太ったし、子供が小さいからコレは便利!!と思って買ったんだけど。
筋トレも指導してくれるから1人でやるよりいいし。
じゃあメチャメチャやってやるやってやる
体脂肪は落としてもいいけど体重落としすぎるとやばそうだな〜
栄養管理しっかりね
そのBMIだと、体重の減量はあんまり考えない方がいいかと思う。
むしろ、体脂肪を筋肉に置き換えるように努めた方がいいかと。
つー訳で、1日に体重の1/500(体重1sに対して2g)の蛋白質を摂りつつ筋トレ中心に励むべし。
970 :
967:2008/03/03(月) 17:32:11 ID:wWeHo9Oq
>>968 >>969 さんくす。栄養面も体脂肪は重視してるのですが、自分の場合は
体重が上がってる時は体脂肪もやはり一緒に上がってるので
体重もわかりやすい目安になってます。
ただ、年のせいか体脂肪もどんどん落としにくくなりますね〜
昔は20%行くことなんてなかったのに。
30代の女は、本当に筋肉がつきにくいと実感。
頑張って蛋白質もとります ぷよぷよ去りますように!
971 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/04(火) 23:46:30 ID:vwIE9BR9
皆様ジョギングどうやってる?その場で走ってる?
腰派手に打ったせいで痛くてフラフープとか一部のヨガ筋トレできない今日この頃…orz
ジョギングは足踏みしてたけど、響きやすいから今はしてない。
代わりに踏み台やってるよ。
ジョギング同様に同じテンポでやってれば運動効果高いし振動も抑えられるし。
>>971 足踏みでやっているよ。
腹筋に力を入れるように心がけています。
漏れは座布団3枚重ねでやってる。
最初バランスが取りづらくて足首がキツかったが、最近馴れた。
>>971 ログ見ると
わりとトランポリンでやってる人多いみたいね。
腰にもやさしいんじゃないかな。
マンションなので布団の上で走ってます
あとゲームなんかも布団の上にボード置いてやったりしてます
977 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/09(日) 08:08:56 ID:9XJ9WH32
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/retro/1136223186/ 二人の兄貴が優しく指導、『超兄貴〜日本人マッスル化計画〜』がWiiで発売決定!
伝説のバカゲーの頂点とも言われたシューティングゲーム、『超兄貴』シリーズ最新作がWiiで発売する事がわかった。
今回は従来のシューティングゲームではなく、Wii Fitで使われたバランスボードを使っての筋肉トレーニングだ。
Wii Fitと同様にダイエットの効果もあるが、目標は鋼鉄のボディを手に入れ、
各地のマッスル大会を制覇する事だ!
"誉めて伸ばす"をモットーに、二人の先輩兄貴、「アドン」と「サムソン」がしっかりサポートしてくれるぞ!
毎日しっかりトレーニングをすれば、アドン&サムソンのお宝映像などの要素も盛りだくさん!
ミニゲームも盛りだくさんで、画面の指示通りに動いたり、目標を突きつけられたり、
メンズビームを放ったり…。
更には本家顔負けの、ヨガの代わりになんとポーズぃんぐをチェックしてくれるのだ!
その他、従来型のファンの為にシューティングの要素も入ってるぞ。
予約してくれた人にはもれなく全員に、超兄貴特製チョコレート味高級プロテイン缶と、
競技用ブーメランパンツ(色は選択不可)も太っ腹…じゃなくて割れ腹筋なプレゼントだ!
音楽は伝説の兄貴こと「葉山宏治」が担当する。
ファンにはたまんない要素てんこ盛りで、発売まで「もうガマンできないっ!」
(株)エクストリーム公式サイト
http://www.e-xtreme.co.jp/aniki/
できれば、アドンとサムソンだけじゃなくて、イダテン様とベンテン様のコーチもほしいな。
痩身→ベンテン様 ウェイトトレーニング→イダテン様 ビルドアップ→アドン&サムソンみたいな感じで…
…って、ネタだよね、これ。
まあ、かってのメサイアなら、たとえ単なる噂でも、スタッフが悪のりして作ってしまいそうだけどな。
981 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/10(月) 00:55:37 ID:5EM02JS7
まさかダイエット版で、超兄貴の新作ゲームの
情報を得ようとは、、、。
あーにーきいーーー!
982 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/10(月) 16:37:40 ID:Uku/nsUR
これにいくらですか
せめてスポーツ板だよな‥w
身体水平保持 が出来ない
筋肉が無いとか以前に、
Wiiボードの上に腕を乗せるのが痛くてできないよ…