【有酸素】スポーツジムでダイエットPart8【筋ﾄﾚ】

>>951
全然恥ずかしくなんかないよ！必死なのはそれだけ頑張ってるって事じゃん。
全然恥じることじゃない。

>>948
マッチョは柔術家には勝てないよ 倍の体重差でも勝てない→有り得るｗ 動きトロいしマジ、パワーないからｗ 30秒で筋肉の置物状態になってるよ ジムには色々くるけど未経験で強かったのは引越し屋さんとか陸上選手とか

>951
なにか食事制限とかされましたか？

>>951　頑張ったね！
自分は毎日エアロバイク1時間漕いでやっと１ｋｇ減った。まだ20日だけど。

>>951
>ほぼ毎晩だから、ジムではかなり恥ずかしかった。暇人みたいだし必死だし

あああああ何か分かるよ、すごく分かるよｗ
でもその結果そんなに痩せたんだから凄いよね！
そうやってお洒落が楽しくなって、綺麗になって、金持ちとケコーンして…

勝ち組スパイラルおめでとうｗ

金持ちとの結婚は関係ないじゃん。

例えじゃん…そんなマジレスしなくても(´･ω･｀)

例えがあまりにも貧相で短絡思考だったからつい。

そうか…せっかく良い感じのレスが続いてたのに
雰囲気ぶち壊してごめんね。

私は週４のペースで筋トレ１時間〜１時間半と
トレッドミルを時速５，５くらいで６キロ〜７キロを歩いてます。
プラス調子のいい時はテレビを見ながらバイクを１時間
あとは食事指導で食べない生活から、三食きちんと食べる生活に変えました。
食べたくない時も無理に食べるようにしています。
体重の変化は１キロ増えたり減ったりの繰り返しですが、少しお腹や尻やモモが締まってきた感じがします。
もうすぐ通い始めて１ヶ月だからまだまだ減量は先の先ですよね ・・・
目標15キロ・・・

>>961
何食べてるの？そんなに動いてたら普通もっと痩せると思うんだが。
食べたくない時に無理して食べても胃が膨らむだけじゃね？
マイナス15キロ目標って事は今の体重もそんなに軽くはないんだろうし、
そんだけ動いてればもっとやせると思うなあ。

100ｇ程度は誤差
でも100ｇ増やすのは簡単
100ｇ程度は誤差
でも100ｇ減らすのは困難

久々に見に来たらまぁぁぁぁぁぁた有酸素無酸素定義厨が大暴れしてんのかよ

>>953
お前逆に自分より技術的に格上の相手に
体格で圧倒出来てしまった経験ないか？ｗ

今まで格闘技で筋力差や身体能力を軽視する奴、
もっといえばただのデブであっても突進力とか体重そのものが
脅威にならない、なんて言う奴はヘボだったよ。

格闘技系の試合見てるとやビルダーは通用しないよ。てか別時限のはなし

マッチョが格闘技すると行けそうなのは柔道なら勝てそう 体重差でハンデ貰えたらね

柔術はそれなりの選手ならトップビルダーでも勝てないな 総合格闘技で証明されてるから

ダイエットで柔術が有効らしいけどオイラは膝が悪いからなあ…

いい加減、格闘技の話はスレ違いでしょう。

格闘技ジムに通ってダイエットしてる人の話なら参考になるかもしれないけど。

>>966
お前柔道なめてる?うちの師匠なんて体重3倍の奴投げまくるぞ?

>>966
ウェイト板でマッチョはけんか弱いと言ってる奴と同じ匂いがするな。
つか経験のない素人が弱いのは当たり前でしょ。でも同じ技量なら普通は体格ある方が有利だな。

自宅と勤務先の間には
ボクササイズ教室やってるボクシングジムと
空手道場の女性向け教室と
ヨガ・ピラティスとスポクラ数件あって、どこかに入ろうと思うのだけど
減量目的ではなくボディー・メイクと維持、健康的な身体作り、体力ＵＰが目的だと
やる気次第で、結果は同じかな？経験者いたら、アドバイスお願いします。

>>970
自分はスポーツクラブしか経験ないけど
そういう目的なら、「長期間続けられる」というのが大事な要素だと思う。
見学や体験できるようなところが多いと思うから、全部行ってみるといいと思うよ。

スポーツクラブのいい所はいろんな種目ができること。
マシンやフリーウェイトで筋トレ、有酸素各種、エアロやヨガなどのスタジオプログラム、プール。

ボクシングジムや空手はそれひとつの種目しかないけど
ひとつのスポーツとして「上達する楽しみ」にはまれれば面白いと思う。

>>969
板違いでした(;_;)
オイラも柔術で楽しくダイエットしたいけど膝に水がたまるって言われたので…
今はひたすらバイクで落としてます

>>954
951です。
食事は、ジムに行く日は、朝昼普通に
夕飯のみ野菜メインでご飯少しだけにしました。
ジムに行かない日は飲み会とかなので、ストレス発散をかねてガンガン
飲み食いしてましたよ−
今も少し体重増えるとこんな感じで走って戻してます！

というわけで、すっかりジム依存症になっていて
この先ずっとジムを退会できないような気がして怖いです･･･
むしろ、ジム依存症という負のスパイラル地獄なのかもしれません･･･
笑えない

>>970
>減量目的ではなくボディー・メイクと維持
これには筋トレの設備が必須でしょう。
>健康的な身体作り、体力ＵＰが目的
こちらは有酸素が出来ればある程度までなら可能。

まあそうなるといわゆるスポーツクラブが無難だと思いますよ。

>>973
>この先ずっとジムを退会できないような気がして怖いです･･･
逆に聞きたい。いつかは辞めるつもりなのかな？
自分は通える間は、可能であれば死ぬまで辞めないつもりだよ。

オイラもジム依存症だわな
開けの日はなんとなくイライラしてる。
今はダイエットって目標があるから没頭できる。
他に趣味とかないもんでジムに通いだしてから毎日が充実してきた

と言えば大袈裟かな〜

２週間前からジムに通いだしたものです。
通う頻度は週４，５日で１〜２時間プールでがっつり泳いだり水中ウォーキングをしてます
目的今現在159cm、68kgとデブってるのでダイエット目的なのですが
このスレでも言われてる通り、まずは体脂肪が減っていけばいいのでしょうか？
水泳は１番全身の筋肉を使うからダイエットにいいときいたんですが
ムクミ、タルミが取れてきて＞体脂肪が減っていく＞筋肉がついてくる＞基礎代謝ＵＰ＞継続していくと自然に体重もついてくる
こんな流れでいいんでしょうか？まだ２週間くらいしか通ってませんが体全体が少しスッキリしてきたかなとは思ってます
体重はまだまだこれからだと思ってるので変わってませんがorz

>976
水泳は非常にいいと思いますよ。
期限付きのダイエットじゃなければなるべくゆっくり体重を落とすのがいいです。
>＞筋肉がついてくる＞基礎代謝ＵＰ
ちなみにこのフェーズはダイエット中に期待するのは止めた方がいいです。
これはカロリー収支をプラスにしない限りまず不可能だから。

おれもジム依存症。最近は1日おきに行ってる。
いまはコンピュータのプログラミングも面白いので、両方夢中になってる。
プログラミングで行き詰まったとき、ジムでトレーニングするとふと解決の
ヒントが何気に浮かんだりする。

運動をするのは、頭の働きをも高めてくれるんだなぁとつくづく思う。
食事をするのが当たり前みたいに、ジムに行って運動するのは依存症とは
異なるんじゃないかな。運動は人間にとってマストアイテムだよ。
運動するのは別にジムじゃなくてもいいわけだけど、バランス良く好みに
合わせて色んな運動ができるから、やっぱりジムは効率的だし最高だ。

>>944
６キロは、自分の歩くレベルなのですが・・・
とりあえず水泳がんばります

orz

調子悪い膝に水が溜まりだしたよ… 医者は運動は控えろと。ひたすらバイクで頑張ってきたのにチクショ、

完全に欝ですよ
スレ汚しスマン…涙

怪我は最大の敵だよね
お大事に

>>971 >>974
アドバイス、ありがとうございました！
長期続けられるような、自分にあったスポーツジムを
選んでみようと思います。

ジム行きたいなぁ･･･
でもやっと100kgきった私には難しい。

>>983
膝に気をつけてね 怪我したら努力すら出来ない

>>980
水泳にシフトなされ・・・

>>983
96kgで入会しましたよ。
半年で26kg減って随分体が軽くなりました。

体型を気にしているのかもしれませんが
かなり太っている人の入会はそう珍しくないので
太った人が来たな・・・と思う程度です。

私は膝を痛めて、自力で運動するのが無理そうだったので
ジムを頼ったのですが、通って正解でした。
脚の筋力をつけたのと、体重が減ったおかげで
膝痛がほぼなくなりました。

子育てや家庭のことを忘れて運動できるので
気分転換の場にもなってます。

>>977
レスありがとうございます。とりあえず書き込みした後すぐ行ってたのですが
更衣室にあった体重計にのって体脂肪を図ったら一週間前が２７％だったんですが今日図ったら２５％となってて
目には見えないけども着実に減ってきてるんだなと実感出来てジムにいくのが楽しくなってきました。
この調子で続ければ痩せていけるなという自信もつきました。ドカ食い、間食には気をつけます

エアロバイクって膝にほとんど負担が掛からないんじゃ？

病院のリハビリでもバイクとか置いてし。
俺もトレッﾄﾞで膝に違和感あったらバイクに切り替えるよ

>>988
軽い負荷を高回転で回すならそうだけど、重いのを力任せで踏んでると膝壊す。

70回転/分って高回転かな？

普通くらい

>>320
バイオメトリクスをしてた>>284です。
先週で終わりました。
１０週間して結果ですが
体重　−９．５kg
体脂肪　−７．０％
脂肪体重　−１１．８kg
除脂肪体重　＋１．８kg
胴囲　−９．５cm

他にも色々測定してますが、大きく変わったのがこんな所です。
健康参照年齢と言うのが、やる前は５０歳近かったのが、年齢より少し若くなって３９歳代でした。
半信半疑でやったバイオメトリクスでしたが、やって良かったです。
今後は有酸素運動＋筋トレを頑張って行きます。

>>992
すごいですね〜！
やっぱり食事指導もされたんですか？
自炊苦手だから、自炊しなくてもできるような内容ならいいんだけどなあ。

あと少しってとこが一番つらい

>>992
旧体重=現体重+9.5
旧脂肪体重=現脂肪体重+11.8
なんだよね？

除脂肪体重は体重−脂肪体重でいいんでしょ？
すると上の両辺を引き算すればいいので

旧除脂肪体重＝現脂肪体重-2.3kg

になりますよね？
1.8kgじゃなくない？

ま、１００ｋｇで脂肪50kgぐらいだったってことかねぇ
それが90kgで脂肪38kgぐらいになったって感じなのかなぁ
すげえ脂肪ではあるが頑張れ

アクアウォーキングをしましたが結構ツルンと滑る時怖いです
アクアシューズを購入した方がやっぱいいかな？
あんまり履いてる人を見かけないのですが

履いてる方にお聞きしますがお勧めのアクアシューズ教えて下さい

膝に水小僧です ジムもいけなくメンタル的に欝です

orz orz orz

一日中机に向かってるＯＬの消費カロリーってどれくらいだろう？
基礎代謝にそのカロリーと運動したカロリーを加えた数字と、摂取カロリーの差の分ずつ痩せてくよね？

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