体重と共に禁煙、減煙、禁酒、減酒を進めるスレ。

何キロになったら、吸ってるタバコのきつさを減らすとか、酒なら
平日は飲まないとか。

　自分は、今１７０の７０だから、とりあえず６０台になったらタバコの
きつさをワンランク落とす。６８になったら１ミリのタバコにする。
標準になったら禁煙。
　お酒は、今ダイエットビール毎日飲んでるけど、６０台になったら
とりあえず一日置きに飲むことにする。

　とかそんな感じ。

>>2 よう、ぶうちゃん

>>2
自爆ｗ死ねｗｗｗ

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

　やっぱこんなんやるの俺だけカー…

>>5
死ね

170cmの78Kgの俺からすれば>>1は偉いね。

週末ジョガーだが、体重は一向に減らぬ。飲酒量が多いから。
でも減らせない。

禁煙して1年半経つけど
徐々に減煙より、一気に禁煙した方が楽だったな個人的には

>>1
タールの量減らすより本数減らさないと、なかなか吸い癖抜けないと思う。
そもそもタールなんて少なかろうが健康害すよ。

　タバコは、禁煙に入ったら、禁煙パイポをおしゃぶりの様に、吸い癖が抜けるまで
続けるつもり。以前、一気に辞めて、彼女と別れた程度のショックで復活しちゃったから、
タバコリバウンドしないように、徐々にします。

　ビールは、どう見ても飲みすぎだから、付き合いのとき限定や、週末軽く飲む
程度に抑えたい。飲まない日は、その分のカロリーをちょっと美味しいもの食べるのに
まわす。

タバコと酒止めたら太りそう。
食べたい時吸うし、ご飯食べずに酒だけの時もあるし。
不健康で早死することは分かってるけど止めれない。
当方１５３／４０♀２２歳です。

勝手に早死にして下さい。はい次の方。

タバコは異常脱毛する人が多い。後から禿げる。早くやめたほうがいいよ。
女性も閉経が数年早くなる。そして薄毛が始まる。

個人的に喫煙者の頃は喉が常にいがらっぽくて、禁煙したての頃は
痰に黒いもの(タール？)が混じっている事が多かった。それが
大体三か月ぐらい続いて今はなくなった。喉の調子も全然いい。
煙草は大人のおしゃぶりです。

>>11 吸うのも飲むのも、美味しくないと思うけどそれじゃ…
でも、タバコ吸う女性は２５こえるまで吸い続け、鏡で自分の顔をじっくり
見つめれば辞められる人増えるかも。

お酒は、やめる必要無いけど、なんも食べないって言うのはアル中ぽくて
危険ですなあ…。

減煙なんて、一本がうまくなるだけ。やめられない方が多い。
一気にやめて、３日間我慢。そしたらニコチンは抜けるよ。
だけど、タバコの害は一生抜けにくいから、早く止めたもの勝ちかな....
糖尿、胃潰瘍、しわ、脱毛、脳梗塞、心筋梗塞、ワキガすべて、スイッチ入れる可能性ありだよ。

>>16
>糖尿、胃潰瘍、しわ、脱毛、脳梗塞、心筋梗塞、ワキガすべて、スイッチ入れる可能性ありだよ


オレ、脱毛以外、全部該当してる w w w w w

　ごめん。俺が立て方微妙だった。減煙しつつ、最後には辞めるって意味で
立てた。

　３日でも１週間でも、我慢できれば問題ないんだけど、それが出来ない人
の為に、徐々にタールを減らして依存を軽減するというか。それをダイエット
とともに行う、っていう。ダイエットしてればタバコも美味しくなくなってくるし。
油ものや甘いものやアルコール摂取が減るから。

とりあえず、自分は今日６９キロ台に突入したので、いままで６ミリだった
タバコを３ミリにしました。７２までは普通のマイセンライトだった。

酒は、糖質０とかダイエットのビールとかに変えただけで、量はとんでもなかったけど
、本日からは２本までにする。それを一日置き。

禁煙セラピー、禁酒セラピーはどう？

禁煙よりダイエットの方が大変だったな。
でも同時にやり始めると相乗効果で上手くいくよ。
気持ち悪いぐらい健康第一人間に変化していく。
あとは、酒か。まずは休肝日を増やしたい。

>>17

脱毛は遅れて出てくるのです.....

ウォーキングしたり軽く走ったりしたらたばこがきつくなってきて1mgにした。
やめたいし、吸ってもあまりおいしくないのになぜか吸ってしまう。
食後の一服とかうまいが。
女でたばこってかっこわるいし経済的じゃないからやめたいけど
やめたら口寂しいし、結局根性なさすぎ(´Д｀)生え際やばいかも。。。

いや、男も女も関係無く、辞めたいって言ってるのに辞めれない人は
かっこ悪いと思う。

>>1
頑張って
私はメンソール6mg→1mgに変えたが３日間でもう慣れた
試しに先程余っていた6mg吸ったら頭がフラフラして全部吸えなかった


ってか禁煙したいんだが...

仲間に入れてください。
私は酒をやめたいです。体重はあと4はキロ減らしたい。
運動してるので酒をやめたらすぐ減りそうに思うんですが…

最近イライラすることがあって眠れず、一人で飲んじゃうんです…
とりあえず目標は今日飲まないことです。

前は、お酒結構飲んでたけど、今は制限することできました☆
禁煙も順調です♪

病気で薬の禁忌により自動的に禁酒したオレは勝ち組？

>>28
俺も過去飲んでた薬があってアルコールＮＧだったのでそのまま酒は呑まなくなった。
いいほうに考えたらどうかな？

薬も酒もやめられたが、タバコだけはまだだめ。
本数は一日5,6本程度だから昔の一日二箱ペースからしたらましなんだけど。
早寝早起き、ウォーキングとサイクリングをもうちょっと頑張るかな。
運動して息があがるとタバコどころではない。
体重は下がってはいる、まあ無理せずやります。

タバコは数本でも、悪いよ。たった１本のニコチンで子供の致死量になるんだから。
ハゲ、糖尿、脳梗塞、胃潰瘍を起こしやすい。

>>30
典型的なアホやなw
煙草吸わない側にいるオレとしてもこういう奴がガセ垂らし続けると情けなくなる

>>31
そうとも思わんが。乳幼児の誤食による事故で一番多いのが
タバコらしい。
medicine_No11
http://www.sci-museum.kita.osaka.jp/~ono/medicine/no11.html

子供がタバコを誤って食べたがどうすればよいか？
http://www.fpa.or.jp/fpa/htm/infomation/QandA/qa01/qa01_51.htm
--------------------------------
ニコチンの経口致死量
　 乳幼児で10〜20mg（タバコ　約1/2〜１本分）
成人で40〜60mg（タバコ　約２本分）
2〜5mgで嘔吐などの中毒症状が発現する。ただし個人差が大きい。
--------------------------------

本人の健康への影響についてはこのあたりを参照。

厚生労働省：たばこと健康に関する情報ページ
http://www.mhlw.go.jp/topics/tobacco/main.html
Q 喫煙者本人への健康影響（循環器病への影響）について
A 　喫煙者は、非喫煙者に比べて虚血性心疾患（心筋梗塞や狭心症等）の死亡の危険性が１．７倍高くなるという報告があります。
また、脳卒中についても喫煙者は、非喫煙者に比べて危険性が１．７倍高くなるという報告があります。

まあダイエットを日々の生活改善と捉えるなら、禁煙は必至だろうね。
リスクを理解した上でメリットを感じるなら続ければいいが、止められないってのは薬物依存だからな。
ちなみに胎児への影響についてはこんな報告もある。

「妊婦の喫煙で「子供の肥満率３倍」に　山梨大教授が調査」リビング‐健康ニュース:イザ！
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/93550/

今日からタバコ１ミリにしました。標準体重で禁煙。
現在１７０センチ　６８．０ｋ

半身浴もしてヨガや体操してるのにビールやめられない
糖質オフのビールのんでるけど飲み過ぎるから意味ない(・ω・;ゞ

>>34
ダイエットとか忘れてシアワセに生きたほうがいい。

インスタントコーヒーや缶コーヒー（ブラック無糖）もよくないかな？
家の冷蔵庫にはこの時期にも麦茶が作って置いてあるんだが、そっちにしたほうがいいか。
でも嗜好品ってなかなかやめられないよね。

きのうは飲まずに寝た！
今日もがんばってみようと思う。

ビールは、かわりに炭酸水を飲むとごまかせるかも。

タバコやめたら、調子いいよ。臭くないし。

タバコは簡単にやめられたけど、酒はやめられない・・・
会社帰りの同僚の誘いを全部断るしかないか。

>>36
一応カフェインは運動時に脂肪分解を促進する作用がある
と言われてる。あと利尿作用もあるから体質に合わせてだなあ。

私も煙草減らしていこうかな。体重は現状維持の段階に入ったので次は減煙！肺も労ってあげよう。

>>41　がんがれ！

私も減酒をがんばります。きのうも飲まなかった。
ビリー応用やったら疲れてよく眠れた。

減煙より禁煙のほうが楽だよ。３日間の辛抱だけだから。後は、臭い口臭からもバイバイ。

いやあ。自分はタバコ自体は大好きだから、１ミリに落として、いろいろな
種類のタバコを買い集め、吸い比べして最後に備えます。おさらばする、気合を
貯める期間。

　標準に落ちたら間違いなく禁煙します。あと４〜５キロ。２０本のタバコに
３００円も勿体無いんだけどなあ…

…年内に行きたいなあ…

できるだけ早くやめた方がいいと思うな〜。
タバコで禿げるなんて言われているし。今吸っているかどうかではなくて、吸っている（いた）期間が長ければ、長いほど、禿げやすいし、糖尿病にもなりやすいってよ。
何年もあとで、病気が出てくる.......

>>44
ニコチンやタールの含有量は喫煙習慣による循環器系へのダメージには
あまり影響しないと知り合いの医者が言ってた。
要は煙を吸うということがもうイカンらしい。
スペックにこだわらずに好きに吸ったらどうだ？

低ニコチンや低タールのタバコも、中身は一緒なのですよ。
深く吸い込むようになり、タバコ１本の人体に対する影響は同じってこと。

人体の影響じゃなく、精神面が問題だと思うけど。

100害あって1利なし

は、嘘だと思う

タバコの一利って、葉タバコ業者の生活保障のこと？

ニコチンはストレスを倍増させるのに、他になにか利益があるの？

つまみなしでビール 太りはしないが痩せもしないね だからビールやめる

本当に自分に嫌気がさしてビール一日３ﾘｯﾄﾙからｾﾞﾛにしたよ。煙草一日三十本から五本にしたよ。つらくないよ。むしろ普通でいられることがうれしいよ！

タバコの利
・ニコチンの微量摂取に依る精神的ストレスの軽減
・業務の効率化
・高額納税
・JT社への売り上げ貢献＋経済効果

タバコの害
・多数

医者の禁煙プログラムで高い禁煙パッチ買って
肌荒れになった挙句に鬱になり、結局喫煙再開したヤツもいるからな。
なんでもそうだがリスクと利得を計ればいい。
ただ吸うやつは人に迷惑かけないようにしてもらいたい。
てか田舎ほどひどいな。

>>53
ニコチンの微量摂取に依る精神的ストレスの軽減

そんなこと、できますか？

ビールやめられません どうしたらいいですか？ 淡麗グリーンラベルや糖質０スタイルフリーをのんでます。

>>56
ハードリカーに切り替えれば？
40度以上の蒸留酒をストレートで飲めばいやでもチビチビ舐めるようにしか
飲めないぞ。んでガンガン水飲む。
ダイエットにいいのかどうかは知らん。

>>55
嫌煙厨はわからなくて結構
このスレにいる意味が分からない
消えろ

ニコチンの経口致死量 ; 乳幼児で10〜20mg（タバコ　約1/2〜１本分）
成人で40〜60mg（タバコ　約２本分） だってよ。
一本でも悪いのに、ストレス解消になんてなるはずないだろう。だから禿げるんだよ。

>>53 業務の効率化

こんなことできますか？　30分から2時間ごとに、ニコチンを補充しなければならないのに。ニコチンが切れてくると、眠たくなり、イライラしてくる。
タバコやめると、大学受験でも志望校がアップするという結果が出ていますが....

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=880401

てか吸わないとイライラする人は邪魔にならないところで吸って
平常心で仕事してくださいな。
禁煙だって威張りながらイライラされるよりマシ。
効率云々のメリットについては個人の問題だから統計出されても
あまり意味無いと思う。
デメリットの方は別だけどね。
分煙マンセー

>>59
経口投与出来るもんならやってみろ。絶対に不可能

１ミリでも慣れると美味しく吸えます。これになれると辞めるのも早い
気がする。いや、やっぱり美味しくは無いけど。まずいと思える方が逆に
いい。

タバコを辞める、標準体重まであと４，２ｋ…

俺は漢だ。俺は漢だ。約束は絶対守る。と、自分に言い聞かせながら、
周りにタバコ辞める旨を吹聴しまくり、出来なければ１０万円賭けてもいい、と、
自分にプレッシャーを与え続けてます。

>>62

経口投与した場合というのは、タバコを水で溶いて、ニコチンを溶解させた場合を示しているのでしょう。
乳幼児の誤飲でタバコは非常に多いようです。

>>63　決断おめでとう。
IDが禁煙成功を示唆しています。貴方なら必ずやめられます。
0でもミーはOK、T（タバコ）ポイ、と読めます。

喫煙していると、能力や作業効率が落ちると、健康保険からの出費が多くなるので、新規採用を控える会社が出てきているみたいだよ。
大学受験も喫煙していると、合格させないところもあるって。ソンばっかりしているのに、なんで吸ってしまうのだろう？

>>66
麻薬だからねえ。

禁煙マジで考えてます。
でも、やめると太るというのが気になって、なかなか決心がつきません。
「やめると太る」といわれる正確な理由は何なのでしょうかね・・？
今、朝晩のウォーキングで3ｋｇ体重を落とし、理想体重まであと7ｋｇ
なんです。
たばこやめてもこのまま体重落とせていけるのでしょうか・・・？

>>68
きちんと生活がコントロールできれば、ダイエットに大きな影響は
ないんじゃないかな。

参考
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/q_method/20010929-2.html

なぜタバコやめると太るの？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186275793/

身長実は１７１，４だった１です。

現在６７．４です。あと３、４ｋ！

禁煙してから更に落とし続ける予定、と言うか決定です。
最終目標５０キロ台後半。そしてそれの維持を年単位で。

<<69
大変有難う御座います。
参考になりました。

頑張って、禁煙＆ダイエットに励もうと思います！！

あまりの感激にアンカー向き間違えた・・
すみません・・

禁煙しても、毎日227Kcalダイエットすれば、体重は増えないよ。
ノートに3週間、食べた物のカロリーを書くと、簡単に減らせるよ。

いきなり酒の話でスマソ
私は無類の酒好きで毎日浴びるほどのみ10kg増加(45→58身長163)
酒はやめないと公言していたが週二日にへらしてダイエットはじめたらすぐに54へ。むくみもなくなり快適だ。
このまま適度にたのしめるようになりたいな。

普段は週末にハードリカーを痛飲するんだが、
昨日はお客さんに合わせて燗酒を五合ほどやっつけた。
だいたい飲んだ次の日は体重、体脂肪率とも下がるんだけど
今朝は体重増えてた。体脂肪率は水分のせいだから、やっぱ
日本酒おそるべしだな。

>>73

おー！レコーディングダイエットってやつですね！
ちょうど関連書籍を購入したところです。

もともと太りやすい体質なので、なにしろ、太りたくない・・！

・・てか、その前にしっかり禁煙するのが第一ですけどね！

レコダイ、お勧めです。食欲を元から断ちます。禁煙と組み合わせると、パーフェクトでしょう。
人生変わりますよ。

レコーディングダイエットの本を読んだだけで、体重が4Ｋｇ減りました。
記録はしていないけれど、余分な食欲が出なくなったよ。

タバコもレコーディングしてみるかな。

どんだけ、タバコでソンしているかわかるかもね。

>>１

未練がましく、グズグズ言ってないで全部止めて
一回、体をリセットしたら？
運動も取り入れたら、半年で真人間になれるかもね。

さっと、止めた方がいいよ。さっとやれば、さっとできるっていうでしょ。

>>81
タバコを吸っている人が真人間じゃないとは、私は思いません。
人それぞれの嗜好だと思います。
運動についても、私はやりますが、やらない人が真人間では無いとは思いません。
未練がましいかどうかは、それも人の見方だと思う。
スパッとやめて、すぐ吸ってしまう人も居れば、いつまでも言うだけの人も居る。

自分は一度、１０年以上吸って、３年辞めています。その時は、ただ我慢して
辞めた。
自分は今、１のようなやり方をしていますが、自分の生活習慣を見直す、
いい期間になってます。　


んまあ、とりあえず今６７ｋです。体脂肪１６
後３ｋ、年内には行けるといいな。
ちなみに酒はやめません。平日飲まないとかにはしますが、付き合いや
週末は普通に飲みます。今までが異常だったんで。
タバコを辞め￥、少し敏感になった舌の為に、今からつまみのレシピを集めたりして
楽しんでいます。自炊自炊。

>>８３

いやいや、ちょっと誤解を与えてしまった、すまん。

真人間と書いたけど、否定するつもりでなく、今よりは健康になれるかもって事でお願いします。
今の生活習慣や、体をリセットするって事で。

また〜りいきましょか。

男性の頭髪の悩み、喫煙で悪化する可能性　[11/20]←本日新作ネタ！！

　アジア人の男性は白人男性と比べて一般的に遺伝的な頭髪の悩みを抱える割合が
少ないが、喫煙によりその差が縮まる可能性があるという。台湾の研究チームが１９日
に発表した。

　同チームでは、平均年齢６５歳の台湾の男性７４０人を対象に調査。その結果、１日に
２０本以上のたばこを吸った場合、喫煙が抜け毛の発生に重要な役割を果たしているこ
とが分かった。喫煙は、毛包を破壊したり、頭皮内側の血液やホルモンの流れを阻害、
またはエストロゲンの生成を増加させたりする可能性があるという。

　同研究結果は、皮膚科学専門誌の１１月号に掲載されており、抜け毛の兆候が現れた
男性に対し、その進行を妨げるために喫煙の影響に気をつけるよう提言している。

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-28978920071120

>>84
嫌煙房はうざいからここに来るな、くず。

>>86 スレタイ読んでから書き込んだらいかが？

日本人の髪はタバコに弱いってことですか？

>>87
嫌煙と禁煙・減煙とは全く別物だろ
嫌煙原理主義者が今更分かりきった煙草の害のご高説に来るところじゃないよ
そういうことはタバコ板でやりなさい

>>88
論文読んでないから評価しにくいけど、abstractだけでどんどん記事になっちゃうからね
記事通り単なる740人の統計じゃあ情報の価値はないな
作用機序を解明したという論文なら読んでみたくなるけどね

>>89
嫌煙とも感じなかったが。
喫煙の害についての情報は、禁煙・減煙を志す人には有益なんじゃない？
嗜好に関わる部分だからこそ、感情的なカキコミはよくないと思うが。

まあ虫歯とハゲは後戻りできないから、遺伝要因考えてヤバイと思う人は
早めに要因を減らすに越したこと無いよ。
おいら好き勝手やってきたから後悔はしてないが、ごっそり抜けたころ
ガラム吸いまくってたからなあｗ

>>81
了解しました。タバコは自分は勿論ですが、他への影響が大きいから。

また辞めようと思えるキッカケになったのは、やっぱり一緒に暮らす猫の
健康考えてですし。

ちなみにタバコは大好きです。その為、他のスレに浦安鉄筋家族という漫画の
キャラクター、大鉄という、タバコ好きな親父の名前で参戦してます。

１日４０本以上吸ってました。それも後３，２ｋです。不味いものである、
と心に植えつけて行っております。でも、タールとともに、
本数も徐々に減ってます。年内が目標です。

辞めたら、タバコ板の禁煙マラソンスレに、大鉄で参加します。

俺、毎晩ビール飲んでたけど一週間前から止めたよ。きっかけは来月のマラソン大会初参加です。
で、最近感じるは、飯が旨い！おかずがいろんな味がする！ってこと
これまでは、「ビールは夕食をおいしく食べるための飲み物」とうそぶいてたけど、結局おかずは何でも良かったんだ。ビールが飲めれば。
うちの嫁さん、こんなに料理が上手だったんだと再認識デス

体重も逓減してるし、何とか完走できるかも

ジョギングはいいよね。ゆっくり３０分くらいやると効果あるよ。食事前が良いらしい

あと２，８ｋです。

でも、明日焼肉飲み会。
まあ、つきあいはこれからもあるので、継続とデータで続けます。

>>87
その言葉をそのままお前に返すよ。

アジア人の男性は白人男性と比べて一般的に遺伝的な頭髪の悩みを抱える割合が
少ないが、喫煙によりその差が縮まる...

吸っていた人も気をつけた方がいいよ。後で禿が出てくる時がしばしばある。

毎日ビールとか焼酎飲んでたのやめたら
１ヶ月で４キロ減った

>>95

日本人はタバコでハゲてしまうのか....

>>85

タバコがハゲの原因であったのですね。とんでもないものを売りつけている。

あと、２，２ｋで禁煙です。

さっさと、タバコやめた方がいいよ。一本でも毒になるから。

ｽﾚﾁですがダイエット始めるようなってからﾊﾟﾁｽﾛ中毒治りました。
マジ奇跡です

>>103

真面目な事やり始めると、他の不真面目な事（中毒）も、釣られて直るんでナイン。

パチンコもインアウトバランスを書くと止めれる。ダイエットも一緒。

ダイエットして体脂肪率8%の俺様が来ましたよ。

>>105

おまい、良い事いうな。
タバコのインアウトバランスを書いたら止めたくなったよ。(-。-)y-゜゜゜

良いこと教えておく
禁酒とダイエットは友達。
両方いっぺんにやるとものすごい効果が出る。
風船がしぼむように、なおかつ健康に痩せられる。

禁煙とダイエットはあまり仲が良くないようだよ。

禁煙とダイエットもやり方しだいかな。
タバコやめると平均227Kcalのエネルギー消費がなくなる。そのままでは体重は増える。
食べたものを毎日書いて、カロリー計算すると、一日227Kcalなんて簡単に減らせるよ。

タバコを辞めると太る、と言う人の為にも、ダイエットと併用すると
いいかな？なんて思います。

　自分は一日４０本ちょいは吸うので、金銭面のダイエットにもなるし。
年間２２万円以上です。酒と合わせると５０万越え。
タバコは辞めて、酒は減らす。これで低賃金の自分だと
一か月分の給料は確保です。

↑こういう馬鹿はダイエット以前の問題で
脳が狂っているとしか思えない。
煙草代のコストは無視なんか？
結局、煙草をやめられない言い訳しているだけだろ

>>109

未練があって辞められないやつは、大勢いるからな。
止めたくて苦しんでる香具師は、助けてやりたくなるけど
グズグズ言ってる香具師は、どうでもいいよ、他人だし。

>>109-110
馬鹿なデブ発見！

>>108は禁煙と節酒の功をと話しているのにかわいそうです。

　大丈夫です。現在６５，８ｋ、あと１，８ｋで
タバコは必ず辞めます。
　上に書いた事を含め、色々考えた結果、必要と感じているので、
自分なりのやり方を、スレにしました。

辞めてからも、暫く書き込む予定です。禁煙後は、タバコ板に大鉄で
参加する予定なので、そこのアドも貼ろうと思います。
このスレ卒業期間は、そこに行ってから決めます。

　決めたことは必ず守る、そういう人には、猶予があって、ストレスの溜まりづらい、
方法のひとつになればいいな、と思っています。
　タバコを吸う人は、辞めたいと思っていても、キッカケがなかなかつかめない
ものだったりするので。

　言われるように、ダイエット以前の問題かもしれません。

　とりあえず、ダイエットは順調で、現在１３ｋほど成功になります。

後８ｋ落として、その後も維持含め、以後も継続予定です。

22年間　1日25本吸ってたたばこをやめ、もうすぐ2週間・・。
意外に簡単に、苦もなく禁煙できたと思います（今のところ）
しかし、同時に始めたダイエットの方が　数倍もツライ・・orz
毎日の摂取カロリーを1500〜1700Kcalと意識してるのですが、カロリー計算をするのがこれほど
大変だとは・・　空腹との闘いです。
そのうち胃袋も慣れるのでしょうかね・・？？

>>114

頑張ってくださいね。大丈夫です。１か月もすると、食べ物のカロリーが頭に自然と浮かんできます。

>>115

ありがとうです！
「禁煙できたのだから・・！」の意思で、とにかく1か月頑張ってみます！

本日
６５，０ｋ

後１ｋです。

禁煙準備に入ります。
多分週末から禁煙に入ると思います。体重の増減によりますけど…
今のペースなら、来週末は確実です。

ちなみに、落とす体重の目標は５８ｋです。禁煙何ヶ月目で達成出来るかなあ。

ちなみに自分のやり方、補足です。

スレ通りでやった後、喫煙最終日と決めた日に、好きなだけ、好きなタバコを買います。
それを嫌と言うほど吸います。吸い倒します。嫌になっても吸います。不味かろうが、
気分が悪くなろうが、１本残し、無くなるまですい続けます。
以前、テレビで見た方法ですけど、それを併用します。以前も
これで辞めました。で、１週間後まで我慢、その後、１本吸って見ます。
不味ければ、二度と吸う気が起きなくなります。

再開してしまう人は、環境もありますけど、美味しく感じるまで吸ってしまう
んですよね。アルコール入れてみたり、コーヒー飲んだり。

日曜日から禁煙します。
６４に一瞬ですけど行ってしまいました。
そこから、禁煙３日後、また書き込みに来ます。

>>119
ガンガレ。

禁煙なんて、簡単だよ。タバコ捨てて、３日我慢すればいい。
後は、1本も吸わない。

タバコ吸っていたことがある人は今後、AGAと糖尿病の発症に注意してください。

タバコと食べ物我慢するのキツー…ストレスやばい。　早く健康的な生活週間を身に付けたいなぁ

タバコも食べ物も我慢していると、継続が難しいですよ。
食欲、タバコ吸いたい感じがなくなるようにすると良いです。
「いつまでもデブと思うなよ」「リセット」「禁煙セラピー」などを一気に読むと、食欲が不思議なくらい出なくなります。またタバコも吸いたくなくなる。

３日後と言いましたが、追加の為、一度書き込みに来ました。
平日禁酒も追加します。お酒は飲んでも週１にします。休日前、付き合い等。
自分は週７日働いていますので、ほぼ付き合いでしか飲まなくなりそうです。
これで万全。

　現在の課題は、ダイエット、禁煙、平日禁酒のストレスを何に持っていくかです。
今、いろいろ調べてます。

　では、本日より禁煙なので、３日後の水曜日に書き込みに来ます。それでは。

>>125

いよいよですね〜
まだ、３日後は離脱症状が強いと思うから、くじけないで我慢です。
応援しています！

迷惑な喫煙厨や、嫌煙原理主義者は死んでほしいが、>>1は応援する

禁煙して１週間くらいになるが、眠くて眠くてどうしようもない。
ジム行った日なんて、食事と運動以外寝てたよ。
身体は調子良いはずなんだけど、この眠気をどうにかしたい…

一週間やめているなら、もうニコチンは体に残っていないよ。
あとは自己暗示をかけている可能性がある。ニコチンに覚醒作用なんて、ないよ。

>>129

今、脳はアセチルコリンだけの刺激ではリラックス出来ないでいるんです。
ようは、脳が覚醒出来ていないので眠いのです。
あなたの脳は今、一生懸命に今の状態（ニコチンの無い状態）に慣れようと頑張ってるんです。
ですから、あと2〜3週間はこの状態が続くと思いますが、知らないうちにリラックスできている自分に
気が付けると思います。

禁煙でなく、止められますように。

ターザンに書いてあるよ。いろいろなタバコのやめ方。

酒はやめた。タバコはやめても体重減らなそうだからやめない。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

★結婚したくない外国人アンケート！
★嫌いな国アンケート！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★



（みんなのためのみんなによるみんなの投票所）

http://sentaku.org/social/1000000796/
http://sentaku.org/love/1000000841/






やはり韓国が1位です。(^-^ゞ

何故か今パソコンから書き込めないので携帯より。

現在順調です。

>>134

>>1ガンガレ

>>134

おっと、もう水曜ですね〜

そろそろ、離脱症状も緩和されて、脳と体がニコチンから開放されて
改修作業に全開になってると思います。これから１ヶ月間位は、体に激変
がありますから、調子が悪いと感じずに、改造されているんだと思って
気楽にいきましょう。

>>136
134じゃないけど激変とはどんな感じですか？
今の一箱が終わったら辞めようと思うんで参考に教えて下さい。

>>137

激変といっても、気がつかないと分からないと思うけど、自分が感じたものを下記します。

胃腸がキュルキュル音を立てて動き回ってた。多分これが皆の言う、食欲増進の元だったのでしょう。
でも、バカバカ食べてた記憶は無いな〜

便秘になる。1ヶ月ほどで自然に解消。

3〜4日目に、頭がすっきりしている事に気づく。多分、血中の一酸化炭素の激減。
よって、息がくれなくなった。また、目が良く見えるようになった気がした。

歯磨きのときの、「おえ〜」がなくなった。のどの線毛の機能がもどった。

昼はともかく眠かったが、夜寝られず、床についても、すぐに目が覚める。1ヶ月ほどで解消。

味覚は、2日目くらいから変わるけど、すぐになれてしまう。

やっぱり、大きく変わるのは嗅覚かな〜
今でも（止めて2年弱）強く感じますね。よくタバコを止めて嫌煙家になる人がいるけど、これが原因じゃないかな〜
とにかく、においが入ってくる感じになる。今までこんなに匂いに鈍感だったのかと痛感した。
吸った人とすれ違うだけで、「うっ」ってなるようになっちゃったよ。吸ってたときは、こんな風に自分も思われてたんですね。

あと、一月以上たった頃に、いつでもリラックスしている自分に気がついた！
これが、一番驚いた。まあ、当たり前なんだろうけどイライラしない。
たとえつまんない事があってイライラしても、すっとイライラ無くなっていく！

まだあったと思うけど、こんな感じですかね。
止めた後に、自分がどう変わっていくか、感じながら止めるのも楽しいかもしれません。

追伸

太るのは、レプチンの作用らしい。
ぐぐってください。

ニコチンがイライラを作っていたのですね

>>138

禁煙開始から3週間、自分が一番感じた体調の変化に　睡眠不足があります。
就寝から3〜4時間で　必ず目が覚めてしまい、それから眠れなくなるのです。
でも一月で解消されたのですね？　一安心です・・。
人それぞれ、いろんな体調の変化があるのですね・・。
でも、必ず身体は良くなるので、ツライ時期を迎えている皆さん頑張って！！

タバコやめた時って、なんか変化があると、すべてタバコをやめたせいにしてしまう傾向が出てくる。
タバコやめて、体調が悪くなることなんかないのに....

現在禁煙2週間目。基本的に体調はよくなる。運動しても喫煙中に比べて心拍数は-10くらい違う。
ただ睡眠不足は感じてる。夜中に目が覚めちゃうんだよね。

脳が、アセチルコリンの刺激だけでリラックスできるまでの辛抱だ！
脳がいま、ニコチンにハックされた頭を書き換えている。
１ヶ月は我慢。でなければ、２ヶ月。３ヵ月後には生まれ変わってる・・・

age

1本吸ってしまいました…

1ですけど、吸ってませんよ。ちなみに自分ＯＣＮなんで今は携帯からしか書き込めないです。

>>1が簡単に、再喫煙するはずないだろう。

なんとか耐えろよな〜

>>1耐えてるか〜

だめですた。orz

だめでしたか・・・

何がだめだったか、今後の糧にして再挑戦しましょう。

今回のつらかった経験は、頭の中から削除しておかないと
再挑戦の妨げになるから、忘れてね〜

吸ってませんよ（笑）
もう大丈夫です。後はダイエットを続けるだけです。平日お酒も飲んでません。
ただ、相変わらずＯＣＮは書き込みできませんので、報告は厳しいです。

釣られたorz

じゃなくて、マジレスしてしまった。

せっかく痩せてきたのに
禁煙したらまた太りそうで禁煙コワい(´･ω･`)
今までどおり食事制限と運動をしっかりやれば
順調に痩せられるかなぁ？

>>154
まず禁煙してから考えれば？
それで太ったならまた吸えば？

>>142

いいや、あります。
人によっては大腸の働きが悪くなります。

大切なのは、禁煙したら身体や心理にどのような変化が起こり得るのか、
それを事前に知って対処することだと思います。

今はネットのおかげでたくさんの情報を得ることができるので
昔の人に比べれば遙かに楽に禁煙できると思いますよ。

禁酒、禁煙、ダイエットすべて実行してます。
元々毎日晩酌するタイプではないので禁酒は簡単でした。
タバコは17年間1日1箱は吸っていたので辞められるか不安でしたがフリスクで耐え禁煙も成功。
ダイエットが１番辛いですね。
今年始め153cm63kg→現在48.8kg
禁酒や禁煙は飲まない！吸わない！で完了ですがダイエットは食べない訳にもいかないしゴールまでが長い…。

>>156

確かに、タバコやめると、腸の動きが悪くなる人がいますね。それは運動や、腸の薬、乳製品なので、なんとでもなる。

１です。やっとこ書き込めるようになりました。

体重は停滞してますけど、禁煙は大丈夫です。ダイエット効果がこれから出るか
が勝負です。体重停滞はやっぱり禁煙ストレスが出てると思います。
でも、減りませんが増えもしません。強敵はやっぱりお酒です。
たばこは比較的余裕ですが、お酒はたまに平日飲んでしまいます…
それが停滞の原因かと。

もともと酒は全く飲めません。
ダイエットで朝晩１０キロずつのウォーキングを始め、
同時に２０年吸ってたタバコもやめました。
２ヶ月くらいたって、知り合いの看護師にこの事を話したら、
「フーン、健康的ねえ。ところでコーヒーは飲むの？　飲んでる？
　じゃあ今度はコーヒーもやめた方がいいわねえ。カフェインもあまり
　身体には良くないわよ。」

何だかよく判らないんだけど無性にムカついてきて、コーヒーだけはしばらくは
やめないことにしました。

今日から 禁煙 ダイエット スタートします。不安だらけですが 頑張ります。

>>160

まあ、タバコなんか吸わないのが当たり前で、普段から健康に気遣っている人に
そんな事言ったところで、誉めてもくれないんじゃない。

自己満足で、また〜りいこうよ！

カフェインってお茶にも含まれているんじゃなかったでしたっけ。

ストレスを溜めるのが一番良くない気がするのと、コーヒーにも良い成分が
含まれている気がするので、やめる必要は無いと思いますけど…

自分もたまーにブラックでコーヒーいただきますねー。温かいやつ。

大鉄、頑張ってるか〜

禁煙は頑張ってます。ただ、正月ぶとりには勝てませんでした。
７０００円の生ハムとか色々おごって貰いました。友人たちの太らせるぜー
パワーは凄いです。自分が貧乏なだけに…。
というか、ダイエット始めてから、ドカ食いしても増えなかったので
気を抜いた報いでしょうね。

いや、５日間もドカ食いしたのに２ｋで済んだのをご褒美と取るべきかもですね。
増えた２キロを仕事始めからまた落とし、さらなるダイエットを続けます。

禁煙に効果的な本
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1199288267/

禁煙本は一気に読むことが重要だって。だらだら数日かけて読むと効果が減る。

今日は成人の日。バカなヤツがＪＴの広告にのって、喫煙を開始する日でもある。

>>168
社員乙

>>168
ごめんなさい間違えましたｍ（＿＿）ｍ本当にごめんなさい

本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////


笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。


追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。





97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:10:50 ID:KdUZlNYq
ここを初めて覗いた方に報告させていただきます。

私は加圧トレに疑問を持ち（もちろん購入　使用談）加圧ボッタクリスレを立てました。
ある方と討論の結果　お互いに画像うｐの約束をしました。（加圧トレ８帯目スレにて）
私は約束どうりにうｐしました。

やはり相手は想定どうり難癖つけ、うｐはありませんでした。

そのあげく私の画像に悪質なコメントを付けたのをコピペしています。

彼ら加圧関係者は加圧批判すれば、悪質な行動をとるのが今回わかった次第でもあります。

あとは皆様の判断に委ねます。

とうとう一本吸ってしまいました。
諦めずにがんがります。

やっぱりですか・・・残念です。
また一から始めましょう。がんばって！







































と、毎回釣られるか・・・