■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

前スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193442251/

推奨されるマナーや過去スレは>>2へ

■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。


先月のスレ
■10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ■５
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191582697/
■10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ■４
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191417832/
■10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ■３
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191389256/
■10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ■２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191366206/
■10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190587790/

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現在は前スレがまだ稼動中です


■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193442251/

前スレが書き込めなくなってからのご利用をお願いします


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よし！！頑張るぞ！

参加します！

身長162センチ54.8キロ


モデル並になりたくて最終目標は43キロだけど、とりあえず11月は50キロ位になれたらいいな。

>>1
前スレが200ちょっとしか行ってないのに
何次ぎスレ立ててんの？
バカみたいに同じスレッド立て続けてどういうつもり？
いいかげんにしろよ。

…

>>1
この根性無しが。AA荒らしなら削除してもらえよ。
いい加減にしろ腰抜けが。

.....　.　.::::::::::::::::: ヽ＝裁=/　:::::
☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
:::::::　　／ヽ ﾉ: 　i　' βﾉ　　......
　　　 く　 /　　 　三三三:.... .... ..　
　　　　　　 　　ヽ＝Ω=ノ　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ＝＄=ノ　 　ﾌﾞｩﾝ
　　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ 　　　ﾌﾞｰﾝ　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　　　|　　　 / 　　　　ﾌﾞｩｩｩｩｩﾝ　　　　 　　　 |　　　 /　　　　　　　　　＼ _从_､从_.､从_.､从_　／
　　　　 　　　 （　ヽノ 　　　　　　　　　　　　　　オ　　　（　ヽノ　　　　　　 　　　　　Ｙ　 終　　　　こ　Ｙ
　　　　　　　　 ﾉ>ノ　 　　　　ヴ　　　　　オ.　　　　 　 　ﾉ>ノ　　　オ　　　　　　　＜(　　　　　　　　　 )＞
　　　　 三　　レﾚ　　　　　オ　　　　オ　　　　　　三　　レﾚ　　　　　オ　 　　　　　)）　了　　　　の　（(
　　　　　　　　　　ゴ　オ　　　　オ　　　　　　　 ヽ＝ж=ノ　　　　オ　オ　　 　　　＜(　　　　　　　 　　)＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　　　　 　　　オ　　)）　 し　　　　ス　 （(
　　　　　　　　　　ﾌﾞｩｩｩﾝ　　オ　　　オ　　　 　|　　 　/ 　　　　ﾌﾞｩｩｩﾝ　　 　 　＜(　　　　　　　　　　 )＞
ヽ＝Ｗ=ノ　　　　　　　　　　ヽ＝G=ノ　　　　 （　ヽノ　　　　　ヽ＝龍=ノ 　　　　　)） 　 ま　　　　レ　 （(
（　＾ω＾）二⊃　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　 　ﾉ>ノ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　 ＜(　　　　　　　　　　 )＞
|　　　 /.　　　　　　　　　　 |　　　 /　　　三　　レﾚ 　　　　　　 |　　　/ 　　　　　　)） 　 し　　　　は　（(
（　ヽノ　　　　　　　　　　　（　ヽノ　　　　ﾌﾞｩｩｩｩｩﾝ　　　　 　　（　ヽノ　　　　　　　)）　　　　　　　　　（(
　ﾉ>ﾉ　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ>ﾉ　　　　　　　 　＼　た 　　　　　 ／
レﾚ　　　　　　　　 　 三　　レﾚ　　 　　　　　　　　　　　三　　レﾚ　　　　　　　／　　 V⌒Ｙ⌒Ｙ⌒V　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あぼーん

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あぼーん

あぼーん

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あぼーん

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あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

↑もう誰も近よんねーから安心して死ねｗｗｗｗｗ







何でここだけ荒らしてんの？よほどの怨みがあんのかｗ

あぼーん

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あぼーん

あぼーん

あぼーん

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あぼーん

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あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

なんか速度suge-と思ったらVIPPERかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

と思ったらNGID指定したら一人かｗ私怨乙・・・

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

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66.1/14.6/

参加表明：前スレ158

あぼーん

あぼーん

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あぼーん

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　現行スレです


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あぼーん

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あぼーん

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>>131

67.0/14.3/

68.5kg(-0.5kg)

朝：フローズンヨーグルト(無脂肪・自作)
昼：スペシャルK+サラダ、マルチビタミン、
夜：スペシャルK+サラダ

間食：シュークリーム

運動：サポーターを付けてウォーキング

今日から段々普通食に戻そうと思います。
買いためたスペシャルKが何箱も残っているので、消費は続けます。(今後はシリアルと表記)
結果ですが、スペシャルKは、意外に腹持ちがいいので、空腹感に悩む事が余りありませんでした。
2週目の体重変動が緩やかな時に、以前履けなかったジーンズが入るようになりました。
有酸素運動と組み合わせれば、多少はシェイプコントロールに効果あるようです。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>131

66.4/14.1/

68.5kg(＋-0kg)

朝：シリアル＋サラダ
昼：納豆ごはん、大根葉とじゃこの和え物
夜：ごはん、豚肉のしょうが焼き、サラダ

間食：なし

運動：サポーターを付けてウォーキング

６９．２ｋｇ　（±１．８ｋｇ）

朝　バナナ８０ｋ　もやしと豆腐の鍋　青じそポン酢　３３０ｋ
間食　缶コーヒー　５８ｋ
昼　カップめん　３３６ｋ　缶コーヒー５８ｋ
間食　カップコーヒー３８ｋ
夜　もやしと豆腐の鍋　青じそポン酢　３３０ｋ

運動　腹筋のコロコロするやつ２０回、腕立て２０回、空手の型２０分。

>>131

65.9/15.6/

夜勤頑張って、今ダイエットビール２本と焼き鳥缶詰、ファミマの３５円コロッケ
一個食べた。今日の総カロリー１６９０ｋ。

　今体重測ったら、６８ビッタリでした。目標達成（ぇ

　いやいや、まだまだ体重落ち易いピザってことですよね。最終目標は
もっと上に持って頑張ります。

68.0kg（-0.5kg）

朝：みかん２つ
昼：シリアル＋サラダ、マルチビタミン
夜：さんま塩焼き、あさりの味噌汁、サラダ

間食：なし

運動：ウォーキング1時間

【参加表明】
方法:運動はヨガと筋トレ、ウォーキングを。
移動は徒歩にする。
食事は、朝:昼:夜=6:3:1の割合で、昼は炭水化物は少な目に、夕食には取らない。
間食は断つ。

地道に、結果を出したい。

参加表明 前スレ>>215

今月の目標体重修正します。６８→６６に。

現在６８，０（±３ｋ）

【参加表明】

参加します〜！
身長１５５ｃｍ体重５５キロ・・・ふうっ　重い（−−；）
１２月半ばに同窓会があるので頑張ってやせて５０キロきりたいです

結婚したら半年で７キロも太ってしまった・・・
今の状態でみんなに会ったら絶対太ったねって言われてしまう。
専業主婦（小梨）なので
これから毎日ジムに行ってエアロバイク・エアロビ・水泳したいです

体脂肪率３０％あるので　せめて２７〜８にします！！

>>131

66.9/13.7/

68.0kg（+-0kg）

朝：みかん３つ
昼：イチゴのパイ、ソーセージ2本、サラダ、マルチビタミン
夜：シリアル＋サラダ

間食：なし

運動：ウォーキング

54.2kg (-800g)

朝食7:00
大根のおみそ汁
モロヘイヤの卵焼き コッペパン1
蒸しﾌﾟﾘﾝ1 緑茶
昼食12:30
蓮根の挟み揚げ3
肉まん1 あんまん1 バナナ1 ﾉﾆ茶 豆大福1
夕食6:30
玉こんにゃく
あと一品が思い出せないバナナ ﾉﾆ茶

余分なものがある、食べ過ぎです
これからヨガ、筋トレ 就寝。

>>131

65.3/13.2/4

2日ほど休みます

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

67.0kg（-1kg）

朝：カニカマサラダ
昼：みかん2つ、シリアル+サラダ、マルチビタミン
夜：ごはん、ブリのかま、自作フローズンヨーグルト(無脂肪)

間食：なし

運動：ウォーキング

>>177は(((ﾟДﾟ)))@165*69*63*♀ ◆です

54.2kg

朝食7:00
松茸ごはん 大根などのみそ汁 みかん
昼食13:30
カレーﾊﾟﾝ メープルﾌﾞﾗﾝ2片
夕食18:00
丸こんにゃく 松茸ごはん みかん 鶏白湯 卵みそ汁

昨日の謎の一品は高野豆腐だった。

ヨガやったので寝ます

67.0kg（+-0kg）

朝：自作フローズンヨーグルト(無脂肪)
昼：シリアル+サラダ、自作フローズンヨーグルト(無脂肪)、マルチビタミン
夜：里芋とちくわの煮物、コールスロー、自作フローズンヨーグルト(無脂肪)

間食：なし

運動：ウォーキング1時間

なんだ、この基地外はｗ

54kg

朝食6:30
みかん
昼食12:00
温野菜
あんまん1
ｸﾗｺｯﾄ6(30kcal×6)
メープルﾌﾞﾗﾝ2(50kcal×2)
ﾊﾟﾝ1(240kcal)
夕食8:30
野菜炒め 焼き餃子4 肉まん1

間食してしまった('A`)
間食 ｵﾚﾝｼﾞ寒天1 ピーナッツ揚げ せんべい2

◆半身浴30分
ストレッチ&ヨガ30分

明日からはｼｮｺしたい

参加表明 前スレ>>215

健康診断があった。身長が思い込んでいた数値と違った。
１７０→１７１．４だったので訂正。岡田斗司夫のブログに、１０ｋ痩せたら
普通の人でも重さで下がってた骨が上がって５ミリとかは伸びる可能性があると
書いてあった。それに期待して落としきったら１７２になるといいな。岡田は
５０ｋ落としたから１センチ５ミリ伸びたらしいけど。

１７２、５８〜６１が最終目標かなー。

体重は変わらず、現在６８ｋ（±３）

昨日の飯。

朝　袋ラーメン３８５ｋ　卵８０ｋ　にんにく６ｋ
昼　バナナ３本　２４０ｋ
夜　カレーライス　（ライス２９０ｋ　ルー１７３ｋ）

運動　コロコロ５回　

68.0kg（+1kg）

朝：大福1個
昼：みかん2個、サラダ、マルチビタミン
夜：焼鮭、サラダ

夜中：エッグドッグ、ツナポテトドッグ(ファミリーマート)、うまい棒2本、カルピスサワー

運動：ステッパー

昨夜人と会いながら間食。その結果1kg戻りましたorz
ただし、少し前ならまだ食べれる量でおなかがいっぱいになりました。
胃は縮んでいるようです。また頑張ります。

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次スレです


■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■３
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194791983/


このスレが書き込めなくなってからのご利用をお願いします


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>>131

65.4/13.7/

67.5kg（-0.5kg）

朝：なし（寝坊）
昼：シリアル+サラダ、フローズンヨーグルト(無脂肪)
夜：ササミサラダ、里芋と豆腐と白菜の味噌汁

間食：なし

運動：ステッパー

６９、２（ー１，８）

増えてもた。食ってないのになあ。

>>131

66.3/11.9/

　今日は元に戻ってた。まだ２００グラム多いけど。

　６８，２．体脂肪１７，５

　６７も近いなあ。嬉しい。

67.0kg（-0.5kg）

朝：みかん3個
昼：白滝麺のカレーラーメン、マルチビタミン
夜：シリアル+サラダ、チーズビスケット5枚

間食：梅昆布茶

運動：ウォーキング

>>183
それが本当なら、ダイエットも悪くないな。
身長伸びたい。

53.5kg

朝食/無し
昼食14:00
セブンの和風ハンバーグ焼おにぎり333kcal
ｿｲｼﾞｮｲ136kcal
あんまん1
緑茶

夕飯...代わりにローズヒップティー+レモン果汁 ﾉﾆ茶 緑茶
間食16:30くらい
アイス1

半身浴を30分ほどしたので、ストレッチとヨガ 筋トレして寝る

>>131

64.1/15.1/

風邪をひきました。
今日は一日寝ているつもりです。

>>183 >>192
でも一般的には痩せると身長も縮むって言わない？
足の裏の肉とかもなくなるわけで。

>>195
頭皮の脂肪と足の裏の肉なんて足しても１，２センチじゃないか？

　イメージ的には、足の裏の肉が無くなるより、体重で押しつぶされた背骨やら
間接がゆるやかになるほうが伸びる気がするけど、自分の経験じゃないから
解らないっす。ごめんなさい。

　でも伸びたらいいな。１０ｋ落として５ミリくらい伸びるなら。来年１月
健康診断。痩せたら整体行ってから健康診断しよっとｗ

　んで今日の体重。６８，２　　体脂肪１８，５

なかなか６７にならないけど一週１ｋ減程度の周期みたい。

67.0kg（+-0kg）

朝：みかん2個
昼：ササミサラダ、何も付けないトースト1枚、マルチビタミン
夜：豆苗と赤身ベーコンの野菜炒め

間食：ココアアイス

運動：ウォーキング

参加しまーす
さつまいもがたくさんあるので今日はさつまいもサラダを作りました。
カロリー高そうです。
もう焼き芋、ふかし芋は食べ飽きたんだけどさつまいも使った料理でダイエット向きなの何かないですかね？
クリスマスまでに２キロ減らすのが目標です。
みなさん一緒に頑張りましょうね（＾◇＾）ノ

>>199
よろしく( ^ω^)がんばろうね♪

53kg

朝/無し
昼13:30
白米3口
みそ汁
ミニハンバーグ
野菜炒め的な
フルーツヨーグルト
夕飯/無し ﾉﾆ茶 ローズヒップティー+レモン果汁

半身浴30分
ヨガ ストレッチ

>>131

64.3/15.0/

まだ風邪気味です

66.5kg（-0,5kg）

朝：シリアル+サラダ
昼：ごはん、大根葉とじゃこの和え物、自作フローズンヨーグルト（無脂肪）、マルチビタミン
夜：シリアル+サラダ、みかん2つ

間食：ゆずれもん

運動：ウォーキング

>>201
お大事に。

足の裏にも脂肪はつくのか！
10kgはおとせないけど、体重落としたあと
(整体行って)身長はかってみよう。
とりあえず年末までに42kg、年度末には40kg目標。

体重６７，４　体脂肪１６，５

今月目標台まであと５００グラムで到達。嬉しい。体脂肪も今月で１５台に
乗るといいな。

レコーディングダイエットだけど、一日２０００ｋちょいくらい食べてるのにするする
減る感じ。やっぱり毎日の記録って意識に作用するんかな。

>>204
余分なカロリーのほとんどは無意識にとってんだよね。
国民全員に食事日記を義務付けたら肥満問題解消しそう。

>>131

64.2/14.6/5

まだ風邪気味です。

今日は地元でやってる総合検診を受けてきます。
以前から予約してたもので風邪とは関係ないです。
減量後に身長がどう変化しているかちょっと楽しみです。

>>202
どうもありがとう

66.5kg（+-0kg）

朝：梨半分
昼：わかめとキノコのコンソメ雑炊、無脂肪フローズンヨーグルト
夜：鮭トバジャーキー、ビーフジャーキー、チーズビスケット6枚

間食：なし

運動：ウォーキング

>>131

64.6/15.9/

　６７，８ｋ　脂肪１７，５

　来週飲み会だー。楽しく気をつけます。

66.0kg（-0.5kg）

朝：水切り低脂肪ヨーグルト
昼：鮭トバジャーキー、大福、マルチビタミン
夜：ブロッコリー、野菜大目焼そば少量

間食：なし

運動：ウォーキング

157/51
年内にとりあえず48まで落としたい。
今月は目指せあと-1ｷﾛ。
食事制限とショコで頑張るぞ！

今日はテレビでやってたさつま芋の炊き込みご飯を作りました。
ご飯の量が増えてお腹いっぱいになりました＾＾
ジャコも一緒に炊いたから食物繊維&カルシウムたっぷりです♪
これはさつまいも料理の中でもダイエット向きかなぁと思いました。

53.5kg

♂♀:::.＆＊と≫♂♀���fpoん
□〇�l|�G�I:::＜＠※＆＊の��
こ強�fpop��┷�氏縺孜�iÅ��※
＿＠※＆＊と≫◎jj∴�lこ強�G
��こ強＠※＆＊8�fpop��hh♯�f


これを見た人は 確 実 に 不 幸 に な り ま す。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
逃れる方法はただ一つ
↓13分以内にこのスレに行き
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/campus/1195211793/l50

このAAを貼り付けるのです。

　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣ ＼
/⌒ヽ　 /　''''''　　　　　''''''　　　ヽ
| 　/ 　 |　（●）,　　　､（●）　　　|
|　|　 　|　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　　　 |
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| ｜　　 ! 　　　 ｀ﾆﾆ´　　　　　　.!　　 　　　
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Ｅ⊂////ＷＷＷＷＷヽヽヽヽヽヽヽ
Ｅ／///　　　　　　　　　ヽヽヽヽヽヽヽ
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>>131

64.7/12.8/

52.5kg

朝10時くらい
バナナ1 白米お茶碗1 焼き鮭1 ナスとネギのお味噌汁

昼にあたるもの17時 ジャガイモコロッケ2 コーヒー
夕飯的なもの.特になし
間食 みかん1

マッサージしながら半身浴40分くらい
ｿﾞﾝｾﾗをして就寝

>>131

65.5/11.9/

65.5kg（-0.5kg）

朝：みかん1個
昼：シリアル+サラダ、ブロッコリー、マルチビタミン
夜：里芋、とんかつ少量、ブロッコリー

間食：なし

運動：ウォーキング

鮭トバジャーキーって、うまそげ。

52.5kg

朝7時
白米 お味噌汁 卵焼き

昼15時
コロッケ2 ロールキャベツ 茹でブロッコリー
アロエヨーグルト1
夜なし

半身浴はできず
ｿﾞﾝｾﾗして寝る

>>131

64.9/12.1/

65.5kg（+-0kg）

朝：ヨーグルト
昼：焼き鳥（肝、ナンコツ）、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：鮭トバジャーキー、サラダ、バニラアイス

間食：なし

運動：ウォーキング

少し立ちくらみが出るようになったので今日は栄養を付ける。

>>219
おいしいですよ。
鮭の切り身を使い、低カロリーおやつスレの砂肝ジャーキーの要領で作ると
固くてすじっぽくなりますが、油分が抜けて良いです。

>>222
＞少し立ちくらみが出るようになったので今日は栄養を付ける。
今日ではなく昨日でした。
満足したので今日は先日までの食生活に戻します。

体重６７，４　体脂肪１６．２

２０日か…がんばろう。

>>131

65.1/12.8/

65.0kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：白滝麺の塩ラーメン、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：牛丼具少量+絹ごし豆腐1/4丁、大根葉のみりん煮

間食：なし

運動：ウォーキング

体重６７，２　体脂肪１５，５

６６台もうすぐ、だけど明後日飲み会。しかも焼き肉食い放題酒飲み放題。
カロリーオーバーは確定なので、
その後のカラオケで頑張り、食後６時間は最低空けて寝ようと思います。
来週ラストまで６６台頑張ります！

そして来月も参加し、６３を目指します。

>>131

64.0/16.2/

今１７４センチ６１キロ
55キロ目指します。

66.8 16.0

64.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：卵焼き(卵1個)、絹ごし豆腐1/4丁、サラダ、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：ねぎ多め納豆、ごはん少量

間食：黒飴1つ(午後3時ごろ)

運動：ウォーキング

>>131

64.9/8.7/

何度測っても体脂肪率が二桁いかない。
体重計壊れたかな？
元々変動が大きすぎて信用できなかったけど。

今夜は飲み会です。

６６．８　　１６．７．


自分も今夜飲み会です。食べ放題飲み放題。レコーディングダイエットなんで
、飲んで食ったものを出来るだけ忘れないのと、ベルトを緩めない（カラオケでは緩める）
寝るまでに食後６時間は空ける、翌日からまた気持ちを新たに継続、
で行きます。カラオケでの飲み物は、ウーロン等お茶系、喉を痛めない様に甘いミルク系を少し、
コーヒー好きなんでブラックコーヒーで選びます。

食後６時間は水分を取り捲るかな。

64.5kg（+-0kg）

朝：自作フローズンヨーグルト（無脂肪）
昼：おろし納豆ごはん、豆腐1/4丁、サラダ、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：シリアル＋サプリ、豆腐1/4丁

間食：なし

運動：ウォーキング

>>232
>>233
お二人とも無理の無いように楽しんできてください。

>>233
｢寝る前に食うと太る｣は迷信だって研究結果をどっかの学者が出してたよ。

食べ放題飲み放題の飲み会に出たとしてだ。

なんで必要以上に食べる必要があるんだ？
食わないと失業するのか？よく考えてみれ。

少量食って、後は烏龍茶でいいだろうが。
朝と昼を合わせて300〜400Kcalで抑えて、
飲み会で1000〜1200Kcal以内に設定すれ。

>>236
確かにコース料理より食べ放題のがカロリーコントロールはしやすいね。

それでも飲み会となるとカロリーオーバーしないのは難しいよ。
アナタの言う通り飲むのは烏龍茶だけにすりゃ可能だけど。
でもそこまでする必要あるのかな？
飲み会一回分ダイエットが遅れたって、失業するわけじゃあるまいしw

　６６，４ｋ　　１６，４�l
　
　体重は、今月目標に乗りました。後１週は維持に努め、来月に備えます。

>>131

65.0/13.3/

飲み会は楽しかったです。

64.0kg（-0,5kg）

朝：フローズンヨーグルト（無脂肪）
昼：豚の生姜焼き3枚、サラダ、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：わかめとねぎのコンソメ雑炊

間食：キシリトールガム（午後）

運動：ウォーキング

６６，２　　１７，０

４４８１ｋ食べました。
普段のつきあいはカロリー等気にしないことにしているので、楽しかったです。

>>131

66.0/13.3/


>>241
飲み会で食べたもの把握できてるのはすごいな
でも4481kかーw

　>>242
食べたものと大体の量は完全に把握してるけど、重さに誤差があると思ったんで
、多めにすべて計算しました。だから実際は３０００台かも。

　目分量的には、昔食ってた量の３分の１くらいに減ってるので、以前は
９０００〜１２０００くらい食ってたと思うと凄すぎる。
　以前は生ビールだけで１５杯以上は飲んでたもんなあ。一杯２００ｋで
計算してもそれだけで３０００ｋ…

　やっぱり食べるときベルト緩めるのは危険だｗ

　今現在、まだ６５、８ｋだけど、６１ｋ時代のベルト穴が入るようになた！
しかも肉が乗っかってない！このまま頑張ろうと思います。

>>131

65.7/11.9/


酒のカロリーは計算すると怖いね
でもそれも含めて調整できるようにならないとなー

　>>244
んだね。頑張りまっす。
あと平日の晩酌酒（糖質低め系）を辞める為、今日いいビール飲んどいた。

なんかそんだけでさよなら気分で涙が出てきたｗなんでこんなに依存したんだろ。

つきあいと週末だけに絞ります。６３．９ｋからの禁煙もあるから頑張らねば。
ストレスは相当溜まるだろうけど。そこは気合で。

>>131

64.5/12.3/


禁煙とダイエットを同時にやるのはいいね
自分もタバコやめてから太りだしたから
あの頃に体重を量る習慣があればなー

６５，８ｋ　１７，５�l

最近往復で２５ｋほどの通勤を自転車にしました。んでも体脂肪増加。

禁煙する予定体重まではあと１，８ｋです。脂肪は…希望体重に落とすには
７パーセントにしなければならないらしい…頑張ります。

スレ的には、今月目標クリアを宣言してもいいかなと思います。
来月も頑張ります。誘惑が多い月ですしね。

63.5kg（-0,5kg）

ここ数日食事記録が取れませんでした。
禁煙とダイエット一緒にするのは大変そうですね。来月、頑張ってください。

>>131

64.0/13.3/

　６５．０ｋ　１８．９�l

自転車効果絶大で、一気に体重落ちてるんですが、脂肪減の方が追いついて
行きません。食事内容は変わらず、一日１４００〜２１００ｋ、たまに
付き合いで倍以上。

　でも、１ｋ〜２ｋ程度は誤差の範囲なので、気を抜かず頑張ります。
服完全防備で着たら今の時期、普通に１〜２ｋとか重くなるし。

今更ながら…

【】で中間報告とか最終報告するのね…観てたはずだけど、忘れてました。


【中間報告】（１１月１５日）
体重６７，４　体脂肪１６，５

63.0kg（-0.5kg）

朝：　フローズンヨーグルト（無脂肪）
昼：シリアル＋サラダ、わかめスープ、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：わかめとねぎのコンソメ雑炊

間食：なし

運動：ウォーキング

>>250
筋肉落とさず、脂肪を落とす　スレみたほうがいいよ。

原因は、たんぱく質不足。
たんぱく質が少ないと、体重減っても体脂肪率が上がるよ。
体重の１．５倍ｇから２倍ｇ必要。
てっとり早いのがプロテインだけどね。

おれは、手を抜いてこれをやらなかったら、
泣きたくなるぐらい筋肉が落ちた。

今からでもしっかりはじめたほうがいい。手遅れになる前に。

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来月のスレです


■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196181620/




■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>131

65.5/12.1/


中間報告は忘れてたなあ

>>253
ありがとう。１日あたり、たんぱく質１５くらい不足してる模様でした。
とりあえず納豆とか肉とかで補います。

　現在６５，０ｋ　体脂肪１６．０
最終日明日だね。最終報告きっちりします。
しかし、腹筋はもう埋もれてた６個が浮き出てきてるのに、体脂肪高いなあ。
ケツや背中が凄いのかな…

63.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：シリアル+サラダ、さつま揚げの素焼き、大根おろし、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：チャーハン少量、カニカマボコ2本

間食：なし

運動：ウォーキング

>>131
体重/体脂肪率
65.2/11.7/



【最終報告】
66.6 → 65.2 (-1.4)
目標達成しました。

2007/11/01(木) 66.6/13.7/
2007/11/02(金) 65.5/15.8/
2007/11/03(土) 65.7/15.4/
2007/11/04(日) 66.1/14.6/
2007/11/05(月) 67.0/14.3/
2007/11/06(火) 66.4/14.1/
2007/11/07(水) 65.9/15.6/
2007/11/08(木) 66.9/13.7/
2007/11/09(金) 65.3/13.2/

2007/11/12(月) 65.4/13.7/
2007/11/13(火) 66.3/11.9/
2007/11/14(水) 64.1/15.1/
2007/11/15(木) 64.3/15.0/
2007/11/16(金) 64.2/14.6/
2007/11/17(土) 64.6/15.9/
2007/11/18(日) 64.7/12.8/
2007/11/19(月) 65.5/11.9/
2007/11/20(火) 64.9/12.1/
2007/11/21(水) 65.1/12.8/
2007/11/22(木) 64.0/16.2/
2007/11/23(金) 64.9/8.7/
2007/11/24(土) 65.0/13.3/
2007/11/25(日) 66.0/13.3/
2007/11/26(月) 65.7/11.9/
2007/11/27(火) 64.5/12.3/
2007/11/28(水) 64.0/13.3/
2007/11/29(木) 65.5/12.1/
2007/11/30(金) 65.2/11.7/

あ、来月も参加しますのでよろしく

【参加表明】
*毎日すること*
腹筋(贅肉撃退) 温冷浴(自律神経の向上) マッサージ(小顔)
*心がけること*
規則正しい食事
よく噛んで食べる

健康的なトータルビューティーが目標｡
今軽い摂食ありです｡頑張ってなしを目指します｡
少しフライングですが…１ヶ月よろしくお願いします｡

↑↑間違いました…恥ずかしい｡
すみません､次スレに書きます｡

【最終報告】
６５，８ｋ　１６，０�l

なんとか達成。来月も頑張ります。

周りの反応が明らかに変わってます。なにせ、ここに参加する前前月２，３ヶ月
は８０ｋ近くでしたから。

63.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：みかん1個、ラフランス1個、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：里芋と大根とねぎの豚汁

間食：なし

運動：ウォーキング

【最終報告】
10月22日：73.0kg
10月31日：69.0kg　-4kg
11月30日：63.0kg
結果：-6kg　トータル：-10kg

目標達成。

>>264
お疲れ様でした。ダイエット始めたのは10月22日からなのですか？
10kgマイナスってスゴイですね！
でも食事がヒドイものなので、リバウンドしないよう気をつけてください！

>>265
食事がヒドイ・・・確かにorz
最近あまり量を食べられなくなってしまったので、充分おなかいっぱいになっているのですが
来月からは、少量でも偏りのない食事を心がけます。
-10kgで、風呂上りに立ち眩みがある以外、体も軽くなって体調はかなりいいです。
痩せる波が来ているうちにできるだけ痩せておこうと思い、無茶してしまったので
今後はリバウンドの危険や停滞期などの事を考えて、ダイエットを続けます。
ありがとうございます。

>>266は(((ﾟДﾟ)))@165*69*63*♀です。

【参加表明】
駅から家まで３０分歩く
間食しない
半身浴
よく噛む
ストレッチ

毎日続ける

やべえ誤爆したｗｗ