11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

【参加表明】
数年かけて9キロ痩せたものの、運動不足もあってぷよぷよ
今月は下半身引き締めと姿勢矯正、筋肉作り準備を兼ねてお邪魔させていただきます
ウエスト・太もも・脹脛 : (60-2・49-2・32-1)=(58・47・31) / 体脂肪:マイナス1〜2%　目標

ダイエット方法
・毎日……簡易腹筋など手軽エクササイズを日常に取り込む、ストレッチ
　　　　　　　水を一日一リットルは飲む、大豆製品&ヨーグルト摂取、姿勢正しく
・奇数日…スクワット20・ランジ片足20 共に3セット、半身浴
・偶数日…腕立て10〜20・アームプルオーバーうつ伏せ10〜20秒　3セット
・時間とお金がある場合はサウナ


よろしくお願いします。