基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？

基礎代謝1500、摂取カロリー2000〜2500でも体重減ってる。
体重計が変なのかな？

>>101
釣り？本当ならそれは検査した方がいいんじゃないのか…
体重計が壊れてなきゃ糖尿病や癌の可能性もあるんだから

>>101
お前さんの理解が変、その場合単に消費カロリーが摂取カロリーを上回っているだけだと思われ。

>>101
生活代謝が高めなら普通に減る。

>>101
それは普通だよ。
基礎代謝1200でも2000摂って大丈夫。
基礎代謝ってのは本当に最低限必要なエネルギーだから。

本当に大丈夫なの？

生活習慣や食事内容にもよるんじゃない

ポテチで2000とバランスよく2000では違うんじゃないのかな

>>107
そりゃ、脂質とか、糖質とかも違うしね。

呆れたよ、、、

165cm60kg・基礎代謝1365の21歳♀です。
運動は一日一時間(すごい早足で)歩く位しかしてません。
一日の総消費ｶﾛﾘｰはどのくらいだと思いますか？

ggr

cnk

>>110 チミはニート？ 学生？ 社会人？ 主婦？
人それぞれ生活習慣が違うから何とも言えないけど単純な計算式ならあるよ！
知りたい？

知りたいのでお願いします。

その目の前の箱は一体(ry

基礎代謝の数値なんて、まず老若男女・体格体質で違って当然だし(実際機械や計算も正確でもないし)
総消費カロリーだって生活強度、運動してる／してない、どんな運動どの位してるかでも全く違うのに
そんな個人的詳細情報すらなく、それこそ赤の他人にわかる訳ないじゃん。
てかあっても、他人のそんなん面倒で誰しもイヤだと思うけど。
計算の仕方位なら、ちょっと調べればすぐわかる事なのに。

このスレを見てると自分がすごく賢いんじゃないかって錯覚するよ。

そうなんだけど直球だねｗ

自分ちょっとカルシウム足りてないみたい
キツイ言い方してｽﾏｿorz

なんかたまたまここ>>1から読んでたら、つい

基礎代謝2100くらい。
3000は摂っていいのかな？

ジムにお試しで入会して筋肉測定して割り出してもらうのが確実じゃないかな

基礎代謝は1250くらい、で、1700食った。

117の言う通りかも

でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。

でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。

でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。

お前しつこいよ(怒)

病院で基礎代謝計って貰うことは可能?
高校生だけど…

>>128
わざわざ病院行かなくても大きな電気屋とかで測っちゃえばよいではないか。
試せるところないはずはないと思うけど…

電器屋…マッサージ器とかがあるところにありそうかも(・ω・)

保健の教科書に女子16歳くらいは2000kcal摂取くらい摂取するべきとかかいてあったけど多過ぎません?

貴女が標準的な16才の女子高生で、毎日学校行って標準的な生活しているのなら
2000kcal摂取は、全然多くないんじゃない？　
加えて運動系部活動でもしていたのなら、足りない位でしょ。
だから、ダイエットしたいのなら、2000位を一日3食バランスよく食事から摂取して、
間食はなるべく我慢＆毎日一時間程度の有酸素運動でもすれば、下手に食事いじるより
立派なダイエットになるよ。お風呂入って寝る前にでも、毎日腹筋やストレッチを習慣にすれば
引き締まったナイスバディーも目指せる。

ダイエットしたいなら2000位を………



ダイエット中に2000kcalとったら太ると思うんですけど…(・ω・)

私は38kgで毎日の食事は1200kcalに抑えて毎日水泳で2000m泳いでるのにちっとも減らない

ということは標準摂取と記された2000kcalをとったらやばいのでは

>>131
横レスすいません。
質問させてください。

自分も17♀で、基礎代謝が1300、摂取カロリーはだいたい＋100〜300で
ショコを平日は1日50分やってるんですが、摂取カロリーは少ないのでしょうか…？
ちなみに部活はやっておらず、自転車通学です。

>>132
食事内容は？

食事と別におやつ食べてたりジュースのんでるとかいうオチは無しにしてくれよ

成長期にその摂取ではどう考えても少な過ぎると思うよ
カロリー制限するより身体を動かし、よく食べよく遊びよく学びよく寝る生活が大切

>>132
まず、基礎代謝とは
生きているだけで(息したり内臓動かしたりetc)消費される、最低限の、おおよその数値であるという事。
これは、歩いたり勉強したりお風呂入ったりetcの日常生活行動の消費エネルギーとはまた別。基礎代謝＋αになります。よく言われる生活強度で、個人差の出る部分。
加えて運動したら、さらにその分消費エネルギーは加算されます。

＞毎日基礎代謝分しか食べていないのに
明らかに少な過ぎです。
身長の記載ないからなんともだけど、16才で38kgから察するにもしかして
既に健康体重を割っていませんか？
それならば更に、身体は何とかして今の健康を維持しようと、必死な事でしょう。
つまり、何とかして省エネして、これ以上痩せない様に頑張る。抵抗する。当然の結果です。
本来身体の機能は、努めて健康へ向かおうとするもので、単純な計算どおりにはなりません。
更に成長期！今やってる事、無茶苦茶過ぎます。
上の人もおっしゃっている様に、成長期に食事をいじるのは本当良くない。
病的な問題ならば、医師や栄養師の介入の上で。
年相応の栄養ちゃんと確保し、よく運動して、沢山寝る・・・
これが将来の美しさの秘訣だし、一番の近道なのに、信じられませんか？
だって、身体の基礎がまだ未完成なんですよ？
成長期は後に取っておくなんて事、出来ないんですよ？今ちゃんと身体の基礎固めしておかないと
将来間違いなく、欠陥住宅のような身体になってしまうでしょう。どんな事か？
例えば、骨はスカスカ、ちょっと何かですぐポキっといく。ウインタースポーツなんかは先ずアウト。
すぐウイルスにやられるから、風邪でも引くともう大変。ここ一番！に弱いでしょう。
肌や髪も年齢より早く衰え、同い年より常に老けて見えるでしょう。
痴呆も早いかもetc・・・

貴女は、何を目指すのかな？

バカに説明してもわからんよ！全く読まないから意味なし(怒)
世話焼くだけ無駄無駄！

1日1時間のウォーキングだけしてる16歳で身長164体重49のヒキ♂だけどどのくらい食べても平気ですか？
今は細かくカロリー計算して1400kcal以内に収めてるけどこのままだと摂食障害になりそうで辛いんです。
計算してみると基礎代謝が1300で少なく見積もっても1700は食べても大丈夫みたいだけど
実際毎日そんなに食べても大丈夫なんですか？
朝昼抜いて夜は半過食だから夜以外何も考える気にならないしぼーっとしてる・・
お腹が減ってしかたなかったから今茹でた鶉の卵の白身だけ食べた。摂食なってるのかも死にたい

16歳♂でその体型なら
体重気にするよりたくさん食べて運動して身長伸ばした方が

>>138
むしろ２０００kcal摂ってもっと運動するほうが良い
出来ればもっともっと運動してそれに見合っただけ食べるのがベスト
多少贅肉がついても気にしない（太り過ぎないように注意は必要だけど）
そのうえで２０才を超えてから減量するなりして理想体形に近づけるのがベター
そうすれば基礎代謝も十分に有るはずなので減量や体重の維持も容易

もっとも成長期の場合食ったら食った分だけ成長して太る暇の無いヤツも多いけど

夜の分を朝昼にまわした方が良いよ。でないと太る体質が身に付から
とにかく起きてから食べる、そしてウォーキングを寝る前にしたら疲れて寝れるんじゃない
16歳で身長164体重49だったら理想体型過ぎるくらい
だからカロリー気にするのは２２過ぎてからで十分

お腹が空いて朝起きる習慣が大切だよ

23です('A`)

２３歳ですか。ある意味健康的に太れる時期だね。
デブはダメという現代日本人の特徴的な考えなんだよね。
痩せるときは痩せるからそんなにナイーブになる必要も
ないしむしろ楽しむことだね。良い思い出になるよ。

男の子なのに、鍛えたいとは思わないの？
因みに(分かってるとは思うけど)筋肉付けるのと痩せる行為は、正反対だよ。
その位の年代なら、筋肉ないもやし君やぷよぷよ君より、痩せマッチョ〜普通位の方が
女の子受けも断然いいと思うんだけどな・・・
性転換がご希望なら、話は違うけど。

基礎代謝1500kcalはいきたいなー。

基礎代謝は、たぶん1100〜1200です。
食べてる量も、1100〜1200です。

毎月エクセルで平均摂取カロリーを計算していますが
1300を超えると確実に体重が増えます

>>141
よくそういう話を聞くんですが、私のかかりつけの医師は
「何を何時に食べても関係ない」ときっぱり言ってます
「夜食べると太る、というのはウソ」だそうです

結局は、
摂取カロリー＞消費カロリー・・・・太る
摂取カロリー＜消費カロリー・・・・やせる

という事だけが医学的に確証されているのみで
それ以外は「素人の経験則や憶測に過ぎない」と言ってました

でも、回数は増やした方がいいらしいね

17歳156/50の女です
一週間くらい前から
1200キロカロリーくらいのダイエットを
していたんですが、、、

今日だけいろいろ食べてしまい…
たぶん3500カロリーくらい食べちゃったと思います…

1日くらい大丈夫でしょうか…
明日からまた頑張ります…

>>149
１日くらい大丈夫
もし気になるなら、明日の朝昼抜くか軽めにして調節するといい
(それで夜一気に1200摂ろうとしちゃだめよ。明日はあくまで調整日。)

>>149
その年齢なら変に食事制限するより運動でシェイプアップするほうがお勧め

1日に体が摂取できるカロリー量も限界があるのよね？
って事は1度に食べるなら3500kcalでも5000kcalでも同じ事なのかな？

はい？
上限たって数万キロカロリーとか言うレベルの話でしょ？

質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955〜1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…

あなた他のとこにもいたね。
マルチはやめれ。
あと釣りでないならリバウンド必須。
覚悟決めるんだね

一日300kcalで痩せたなら、同じカロリーに抑えなけりゃ確実に太りますよ(^^)一生300kcal生活をしましょう。
ご愁傷様。

>>154
釣りでないなら医者に逝け

以上

体重が90kg以上ある♂だから、基礎代謝は2,000kcal以上あると
思うんだけど、（前にオムロンの体重計で計った。）
最近は1,700〜1,800くらいの摂取カロリーかな。
もう少し取っても大丈夫だと思うんだけどね。
早く結果を出したいから、多少無理してます。
でもリバウンドはする気はない。
だって、今の食事量で十分に満足できるから。

最近いい事があった。
基礎代謝が上がったらしい。
以前は1日1100kcalの食事制限をしても体重が微増していたのに
今は1日1250kcal程度でも体重を維持できる

なぜ基礎代謝が上がったか、というと
毎日軽い筋トレを始めたから

腕立て20回とか腹筋、背筋、スクワットなどなど適当に
1ヶ月くらい毎日続けていたら、基礎代謝が上がった
うれしい

残念ながらそれは基礎代謝が上がったんじゃなくて消費�iが増えただけなんだ…

>>160
えええええΣ(ﾟдﾟﾉ)ﾉ

そ、そうなの？
筋肉ついてきたから、てっきり基礎代謝が上がったもんだとばっかり・・・

>>161 普通わかるだろ。てか筋量で増える代謝なんてそんな高くないし、そんな軽いトレじゃ、微々たる変化しか期待できないよ

>>161
まぁでもいいじゃない、軽い運動でも続ける方がいいし。おにぎり一個弱分消費出来てるんだからそう考えれば習慣になるでそ。

>>162
>>163
レスどうも。
そっかぁ・・・軽い筋トレくらいじゃ基礎代謝はたいして上がらないんだ〜
こりゃあ、毎日軽いジョギングくらいした方がいいかな・・・う〜ん・・・

基礎代謝ってどうやって上げるんだよ

体重増やせば上がるよ。

基礎代謝は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言える。
一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していく。

年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は
基礎代謝基準値×体重で求めることができる。

その原理だと５日間食わずだと1kg痩せるはずなんだが

そりゃ、5日間も飲まず食わずだったら1キロくらいは痩せるだろｗｗ

23♂ 現在 体重 58．5�`
身長173 体脂肪率 13．5前後
これから体脂肪�I％目指すにはどうしたらいいですか？
今やってるのは週五で筋トレ一時間に有酸素一時間です
飯は毎日2000弱�i程度

(⊃д⊂)ｵﾊﾖｺﾞｻﾞｲ･･･∩*･д･*∩ ﾏｧｰｰ☆★

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

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http://0120558860.com/

気軽に、問い合わせてみては？

基礎代謝測定装置みたいなので、
正確な基礎代謝を計れる機関って都内でどこかありますか？

このスレたまに来ると、前に誰か言ってたような錯覚、
本当におこしそうになる

ダイエット初めて１ヶ月です。エアロバイク40分、水泳30分、
胸と脚と背中の筋トレ10回１セット×３セットを続けてきました（週四日）　　
　　　　　　一ヶ月前　今回
体重(kg)　　68,7　　　66,5
体脂肪量(kg)17,7　 　13,6
筋肉量(kg) 48,2 　50,1
BMI 24,1 　23,3
体脂肪率(%) 25,8 　20,4

体重はさがって、筋肉は増えました。
この調子でこれからもがんばろうと思います。
サプリメントとかプロテインもとっていったほうがいいですかねえ？

効果出るの早すぎ。
ネタだな

俺はその３倍程度トレーニングしてるけど、一ヶ月で体脂肪率５％も落ちた事ないよ。
一ヶ月で体重５キロなら落とした事あるけど。

>>176
http://imepita.jp/20080218/363780
>>177
たぶんなんですけど、これまでろくに運動してこなかったのに、
急に週四回もやったから一気に５％落ちたんだと思います。
現に、１週間後の１３日に計ったら１％しか落ちてませんでしたｗ

200か300

20/♂/170/55/7％
基礎代謝1550
摂取カロリー1700
エアロバイク30分(消費カロリー300)
筋トレ30分
休みなしで毎日この生活を続けて3年です
最近はビール3L飲んでるけど、日々痩せ続けます
目標は小島よしお

質問なんですが、ネットとかの年齢とか体重とかで算出する基礎代謝量は1500いくかいかないかくらいだったんですけど、
体重計で計ったら1900位でした。
どっちを信じればいいんですかね…??

質問です。17才♀です。
基礎代謝は1236kal、ｼﾞﾑで運動してます。摂取kalは1100kalぐらいです。食事制限してないのに満腹で基礎代謝以上食べれません。少しでも高ｶﾛﾘｰな物食べて摂取kal増やすべきですか？ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

age

>>175は絶対嘘
俺は週６回１５キロ走り摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてるが体脂肪率は４%落ちるくらい。
１ヶ月で５%落とすのはかなりきついよ

>>182
基礎代謝より少し低い程度だから気にすることはない。
運動で痩せればリバウンドが来る可能性も低いし

>>178
いやまじなのか

基礎代謝1056kcal。毎日ぐーたら常に寝てるかんじ。摂取カロリー1600kcal。なぜかどんどん痩せる。157ｾﾝﾁ、41�`。授乳中だから？

>>182
その食事で体重の変化は？
もし本当に基礎代謝を下回ってるだけの量しか食べる事が出来ず、
しかも運動をしているならかなりの勢いで減ってるはずで、
もしそうなら早急に食生活の見直しが必要でしょう。

もし体重が減っていないのならば基礎代謝か食事の摂取カロリーの計算
のどちらかを間違っているものと思われます。
摂取カロリーの計算はかなり厳密にしないと自分で思っている以上に
摂取している事が多いですよ

でも１７歳なら体重を減らすような事はいくない。
もし太り過ぎでも体重を維持しつつ体脂肪を減らすようにすべきで、
ましてや標準体重に収まっているようならその範囲で多少増えても成長分なので
気にしないほうが良い

>>182です。
>>185さん>>188さんありがとうございます。
体重は10ヵ月で12kg弱減りました。ﾘﾊﾞ怖いので我慢は極力せずにﾊﾟﾝとか食べてるので運動で痩せたつもりです。お菓子、間食の無駄なkalは取ってません！
基礎代謝はｼﾞﾑで、摂取kalは五訂日本食品基準成分表でｸﾞﾗﾑも計ってちゃんと調べてるので大丈夫だと思います。私はｼﾞﾑ行った時どれぐらいのkal消費を目安に有酸素運動をやればいいと思いますか？

ビリーやったら？

保健の教科書に高校生女子の摂取すべきカロリーは2000kcal近くはあった
ありえないと思った…

基礎代謝１１５０ 運動なし。摂取cal 少ないときで５０００多い時で１６０００ 特に夜に食べる癖が直らない。

35歳男、ジムで測定したら
体重70kg(筋肉47ｋｇ、骨2.7kg、脂肪20.3kg)体脂肪率29%
基礎代謝1578.2
摂取はおよそ基礎代謝±200くらいだと思う。
体重はここ数ヶ月ほぼ変動なし、ただ筋肉量は増えてると思われるので徐々に体脂肪を
減らして行きたいと思う。
ある程度鍛えてから測定を始めたから分からんけど、運動し始める前の体脂肪率がいくつ
くらいだったのか考えるだけでも恐ろしい。

>>189
なぜジムで聞かない？

>>191
いや、それくらい食べて良いと思うぞ

うん。普通にそのくらい食べて大丈夫だな。2500くらいはおｋだとおもう。

俺は基礎代謝１４００で毎日２５００〜３０００は摂ってるな
筋トレしてるし太ることはない

基礎代謝1300〜1400
でも、毎日の摂取カロリーは3000カロリー越えてる。ダイエット終了してるけどリバないお∵

基礎代謝カロリーが1240なのですが１日トータル1600くらい食事しても大丈夫ですか？

運動は踏み台昇降1時間、毎日しています。

>>199
おｋでしょ
1800くらい良いんじゃね？