このままじゃ死ぬ。

代理スレの方にお願いしました。
10月11日の報告だけします。

朝　ご飯150g(220kcal)・玉子焼き(全卵1個)(90kcal)・かまぼこ3切れ(36kcal)
　　わかめスープ　スパイシーねぎ塩スープ1杯(13kcal)　市販品
　　15品目のサラダ(キャベツやタマネギ)1/4　34g(50kcal)　市販品
　　ドレッシング(20kcal)
　　リンゴ2/5(72kcal)
　　ヨーグルトプレーン100g(65kcal)　
　　黒烏龍茶350ml　写真に写ってないけど。
　
　　566kcal
http://vista.undo.jp/img/vi9211279578.jpg

昼　おにぎり(焼き鮭)(182kcal)
　　蒸し鶏のサラダ(100kcal)　蒸し鶏に味付けがしてある。
　　明治ブルガリア　ストロベリーヨーグルト低脂肪180g(138kcal)
　　カゴメ野菜生活100　190g缶(63kcal)　　　　　　　　　
　　黒烏龍茶　350ml
　　
　　483kcal

夜　水炊き‐豚ロース50g(100kcal)・豆腐3個(134kcal)
　　白菜100g・ぶなしめじ70g・春菊30g・椎茸2枚(30kcal)・だしの素とかそんなの(16kcal)
　　http://vista.jeez.jp/img/vi9211283246.jpg
　　ポン酢(30kcal)
　　15品目のサラダ(キャベツやタマネギ)1/4　34g(50kcal)　市販品
　　ドレッシング(10kcal)
　　いかとじゃがいもの煮物(130kcal)　
　　黒烏龍茶　350ml

　　500kcal
http://vista.jeez.jp/img/vi9211287121.jpg

夜食　　植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)

間食　紙コップホットコーヒー1杯　砂糖・ミルク(40kcal)

水　1500mlくらい

合計　1624kcal　　

ウォーキング
6.4km　1時間05分　　　

腹筋　　　朝30回　夜30回・20回
腕立て　　　　　　夜10回
体重101.4kg　体脂肪31.1%