【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189999911/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

それでは今日の質問の方、どうぞ。

エアロビクスが好きで励んでいたのですが、膝の痛みが出てきました（古傷）。プールがいいと聞きますが、私の通うスポクラはプール無し…。プール以外での、膝痛持ちへのオススメ運動を教えてください。

有酸素運動ならエアロバイクでいいと思うけど、
ジムに行ってるならここで聞くより、自分のスペックと希望などを伝えて
トレーナーに直接アドバイス受けてメニュー決めた方が
絶対いいと思うよ
その方が運動の進み方や結果によって、また一緒に考えてくれるしさ

>>6
エアロバイクはいかがですか？

顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・

レスありがとう。トレーナーの人、話し掛けづらくって。でもやはり勇気出して聞いてみます(・ω・´)エアロバイクの時間を長くしてみようと思います。

あわわ6=10です。エアロビクス結構楽しかったんで、トレーナーの人に話すとき泣いちゃいそうなんでこちらに書き込みました。ちょっとしめっぽくなりごめんなさい。運動を続けてキレイなボディラインめざすぞ！

前スレ埋め完了＆新スレあげ。

膝の古傷ってことは靱帯を損傷したことがあったりする？
どういう痛め方をしたのかわからないけど、
脚の筋トレをすることで膝を補強していくことはできる
みたいですよ。
自分も膝が弱いので、詳しいインストラクターに
いろいろ聞いて筋トレしたり、バランストレーニングや
足の重心位置の改善などしつつ、ステップやってます
平面でやるエアロよりステップの方が膝への負荷は少ないと
思うんで、ステップのクラスが有ればそちらにでてみると
続けられるかもしれませんよ

みなさん、おはようございます。

では今日の質問の方、どうぞ。

ああ、ここももうおしまいかな。

新スレ要らんかったか。

顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・

>>16
適度な食事制限と有酸素運動

>>16
今のとこ、体重や体脂肪率としてはどうなの？
そこいらに改善＝減量の余地があるなら
普通にダイエットしていけば、そのうち落ちるかもしれない。

ｼﾁｭｰを作ろうと思います。
肉はｻｻﾐ、旬の野菜をﾀﾌﾟｰﾘ入れます。
何か注意すべき事はありますか？
ﾙｳは市販の物を買いました。

市販のルーはカロリーばっちり脂質たっぷりなんだが…。

>19
食べ過ぎない。それに尽きる。

>>20>>21
ありがとう！
ﾙｳを買った時点でｱｳﾁですな(･ω･`)
なるべくﾙｩは少なめで作ってみます。

やっぱ皮が不安なんすけどダイエットして最初皮弛んでたけど日に日に落ちたなどいう人アドバイスくださいマヂ不安です……
自分で調べたのは豆乳やら蛋白質筋トレ有酸素などがいいらしいですが気をつけてることやらコツやらありませんか？

とりあえずまずやってみようよ
痩せてみようよ
デブか皮があまった普通の人　どっちがいいの？
皮は非常にゆっくりではありますが縮んでいくという話ですよ
あと、有酸素運動でゆーっくりと痩せていくとか
巨デブでも年に10kgとかそのくらいならさほど皮もあまらないんじゃないのかな

>>23
有酸素（踏み台＋ウォーキング）と軽い食事制限で
３ヶ月で5キロ落としたけど、
１ヶ月半〜２ヶ月遅れくらいで皮が追いついて来たよ。
ダイエットの２ヶ月目から筋トレ少々。
ビタミン、ミネラルは十分に摂取、
食事で足りないときは市販のプロテインも取り入れるなど、
体重１キロあたり１グラムのたんぱく質は欠かさなかった。

>>24さん
４ヶ月前は体重85キロあり今は身長177体重66キロで体脂肪は12％から15％ですがまだデブですか↓↓↓？ゆっくーりは痩せれませんでした↓↓失敗ですか？ちなみに17歳です！


>>25さんの言うやつはだいたいやってますが早期ダイエットってか有酸素沢山してたらかなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？

>>18
体重67�`
体脂肪率20前後

有酸素運動は歩けばいいんですよね？
何分以上が理想的ですか？
あと冬は脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるんですが・・・

>>26
>かなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？

今後の生活次第。

部活やめて１年で１５キロ以上太り、２０歳ごろに過激な運動＋食事制限で
１ヶ月半で痩せたという３０男の皮を先日見せてもらったけど、
それ以後一度も太っていないせいか、見事に締まっていたよ。
ダイエット直後で余った皮は海で泳ぎまくっていたら
いつのまにか目立たなくなり、２年くらいしたら
引っ張ってもさほど伸びなくなったそうだ。

>>28自分泳ぎ出来ないんすけど……有酸素であればなんでもよいのでしょうか？

顔やせをしたいのですが、顔パックなどでダイエット用の何かお勧めを
教えていただけませんか？
唇でものを持って顔の筋肉を鍛えるやつも効果はあったのですが、何かもっと
いいのがないかと思いまして。
よろしくお願いします。

相談お願いします。
長文ですがすみません。
先週、失恋のショックで六日間絶食状態になってしまいました。
見た目は格段によくなったので(壮絶不健康ですが)できればリバウンドすることなく、絶食前よりも食事量を減らす、運動あたりで何とかできれば…。
体が飢餓状態を覚えて食べただけ以前より蓄えるとありますが…この状態には一生続きますか…？
一生でなかったら何年かけて食事量を戻すべきなのか…。
決して軽い気持ちで始めた訳では無いのですが、体に危険なことをした身分で申し訳ないです。
どなたかご教授お願いします。
いまは、やっとウィダーと豆腐と柔らかお粥と栄養補給のため置き換えﾀﾞｲｴｯﾄｼﾞｭｰｽをゆるゆる飲んでいます。
固形物はもっと慣らしてからで。

>>31
深刻に考えすぎ。まずは落ち着こう。
６日くらいでどうこうなるかい。

１週間くらいで戻せばいいんじゃない？

消化器系を手術した奴だってそれぐらいのことするんだから、常識を外した訳じゃない。
今はやつれた異常状態だから、通常食に戻せば幾ばくかは戻るがそれが正常。
＋に考えれば内臓が萎縮して小食になってかえって好都合♪と思ったらいい。

仕事がやすみで家にいると必ず過食してしまいます 翌日体重増えてます 家にいても食欲治まる方法無いですか

運動すればｲｲｼﾞｬﾏｲｶ

一日中やってりゃ食う暇もないし、痩せるぜ

前スレで外国人モデルについて質問したものです、画像を張らないとわからないといわれたのではります。
ttp://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/imgs/TA/2007/Tarzan-487_s.jpg
この表紙の右の人レベルの体が好きなのですが、これはダイエットで作るというよりも
ウエイトトレーニングなのでしょうか？

>>36
とりあえずその雑誌読めばいいんじゃないかな。

>>34
食べ物を置かない。

これはある程度ウエイトしたあとで
有酸素なり何なりで絞ってあるんじゃないか

>>34
２ｃｈ実況しまくる。
ゲームに没頭。アクション系・レース系などの忙しいやつがハイレベルになるまでやりこめ！

とにかく食生活ってのは大部分がただの習慣。

食欲を感じることと食べることは別ですが、
我慢できなきゃ食うしかない。
せめて洋菓子やらポテチやら買わないで、
バナナやりんご、シリアルなどを置くようにしたら？
あとは食った分動くんだな。
どれも出来なければピザるだけ。

>>17
逆に落としすぎたんだけど、顔に肉を付けるには、
5Kgくらい太れば付きますか？

>>43
それはなんともいえんねー。

>>43
鏡と相談なさいな。

>>36
画像って言ったのオレだw

胸の一部と腹しか見えないって前提で言うと・・・
とりあえず脂肪は少ないね。これは有酸素運動と食事の管理でOK
腹筋は鍛えていると思う。
大胸筋はベンチ８０は行くと思う。でも腕とか肩見てみないとよく分からんけど。
結論から言えば筋トレ無しではまず不可能な身体だね。

>>43
表情筋がおちただけ。太っても他の部分がふとるだけです。
ちゃんと鍛えなおさないと将来タルタルになるよ。

最近、気温が下がり始めたと同時に体脂肪率が上がってしまいました。
足の裏が冷たいと体脂肪計でのパーセンテージに変化が出たりしますか？
分かる方がいたら教えてください

皮膚の乾燥でインピーダンスが変わると見た。

>>43
顔痩せタイプなのか知らないが痩せ過ぎた場合、顔が一番最後に太る。
痩せると先に筋肉が落ちる（後で脂肪）から顔の筋肉が落ちたら相当努力しないと太らないよ。

顔の筋肉というか表情筋とかは
やっぱり「ポリバケツ」とかで鍛えるしかないんかね。

顔の筋トレ。むむむ。

食い過ぎたので運動してチャラにしたいのですが、今から寝るまで運動しても消費しきれないほど食べてしまったので困ってます。
食い過ぎてから何時間で脂肪に変わりますか？

>>52
３時間くらい歩いたら、1000kcal　くらい消費されるだろ。
はやく歩いてこい。

>>52
チャラになんかできないよ。
死ぬほど後悔して、明日から食いすぎないように。

どんだけ食ったか知らないけど
7200kcal食ってやっと１キロだよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて20日ほどです。
毎食ｶﾛﾘｰを抑えた食事で基礎代謝以上になることはなく、土日はｼﾞﾑに通って有酸素運動をして3ｷﾛ落とす事ができました。

が、なぜか体重が戻ってきてしまいました。
ｶﾛﾘｰを控えているのに痩せるどころか太ってしまうなんて、今は辛抱する時期なのでしょうか？

>>55
運動してるのに基礎代謝以下の食事では少なすぎだと思う。

食事を減らせばいいってもんじゃないよ。
痩せるためには身体の機構を働かせないといけないんだからさ。

>>52です。
レスありがとうございます。

>>53
わかりました。今から歩いてきます！

>>54
チャラにはできないんですか…
ではせめてこれから気をつけて歩きをがんばります。

>>57
チャラに出来ると思うから食いすぎるんだ。

エネルギー収支を正すためにかかった時間は戻ってこない。
その分、キミの目標到達はわずかながら未来へ遠ざかった。

ドカ食いはね、チャラには出来ないんだよ。

>>55
・筋肉がついてきた（身体が引き締まってきた）
・もともと そんな太っていない
・運動、食事メニューが間違ってる（これはありえないと思うけど）

考えられる理由は 以上なんですが どうでしょう？

痩せない、あるいは体重が増えたからって
無理な食事や 過度の運動に変えて つづけるよりは
長期戦の構えでじっくりダイエットしたほういいと思う。

明日誕生日なので外食します。たぶんケーキも食べるんですが、
朝昼は抜く予定です。プルジュレの0カロリーのゼリーで空腹をしのぐ予定ですが
オールブランとかって結局はお菓子とかわらないですか？
なにかいいアイディアないでしょうか。

レスありがとうございます。

>>47

そうですか、顔の筋肉をつけるのは難しいですが。色々調べてみます。

>>50

かなりな努力がいるんですか・・・・以前は

180cm 98Kg

が

61Kgになってしまって最近は何を食べても太らない感じです。
太ってた頃はガリガリでもいいから痩せたいと思ってましたが、悩みは尽きませんね。

>>51

よく笑えばいいのかな？
それしかいま思い浮かびませんがｗ

>>55
３週間程度じゃ、始まってすらないと思うよ。

>>60
早いけど誕生日おめでとう。
朝昼抜くのは感心しない。あと菓子みたいなのに頼るのもちょっと…

調整するなら明後日では？

>>60
１日くらい気にせず食べても大丈夫だよ。

こんなことを聞くと何を今更と怒られるかもしれませんがお願いします。

痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーですよね？よく夜遅く食べるのは
良くないと言いますが、たとえ寝る直前に天ぷらなどを食べてもこの基本が
守られていれば痩せるんですよね？極端な質問ですみません。

>>65
カロリーという栄養素はない。
カロリーだけで食事やダイエットを考えるのをやめるとこからだね。

>>55
有酸素運動をやっているんでしょう？
たぶんこういうこと。

・筋肉がつきはじめる、そして脂肪が燃え始めるので、
　体がしまって2,3キロやせる。
・しかし、人間の体はなるべく現状維持を保とうとするので、例えカロリーを低めにしても、
　その控えめなカロリーすらも、蓄えようとする。
・同時に、筋肉が体についてくるのでその分の重さが加算される。

てなわけで、今はなけなしの栄養や筋肉の重さで、元の体重に近くなったように見える。
しかし、このまま低カロリー、有酸素運動を続けていれば、
当然、蓄えがなくなっていくわけだから、そのうちに体重が減ってくる。
長期の兵糧攻めだね。
逆に、今これをやめちゃうと体が蓄えようとしているところに、栄養が入ってくるんだから
体が栄養をすごい吸収するんだ。
一方、鍛えなくなった筋肉って脂肪に変換される。
というわけで、リバウンドでさらに太るわけです。
こうなると、もう一度ダイエットしようとしても、マイナスのスタートだし、
上記のことを理解してないと、またも体重が戻ろうとした時にダイエットをやめてしまう。
コレを４，５回繰り返すと・・・・立派なピザが完成するってわけ。

ながくなったけど、今はがまんして有酸素運動、低カロリーを続けることだね。

>>55
蛇足だけど・・・
有酸素運動は長時間運動を続けらます。
なぜなら、持続力を出す赤い筋肉の、赤い部分は血液なので
息を止めて力をだすよりも、呼吸をしながら運動したほうが
血液が酸素と栄養を筋肉に運んでくれるからです。
もちろん、その分疲労だって無酸素運動よりも回復しやすいのです。
そして、その分エネルギーも消費しやすいのです。
だから、有酸素運動はダイエットに有効なのです。

繰り返しますが、筋肉を動かすには栄養も必要だから、低カロリー食を続けていれば
筋肉は自らを燃やしてエネルギーを得るしかなくなってしまう。
筋肉で体重も増えるけど、その分エネルギーも消費します。
今はそれが吊りあっているんでしょう。
そうちに、エネルギーの消費の方が勝ってきます。
そうなったら、体重も落ちるはずです。
がんばってや〜。

これだけメチャクチャな事を言う奴も珍しいなw

筋肉が脂肪に変換するとか
そういう嘘はやめたほうがいい

お願いします。昔部活やってて、ふくらはぎにすごい筋肉がついてます。
ｻﾝﾀﾞﾙはくとくっきりふたつﾊﾟｯﾄを入れてるような筋肉の塊が浮きでます。しかしちょっと運動しただけで筋肉が大きくなることはないと聞いたので、
ダイエットのため普段仕事中なるべく階段を使うようにしてるのですが(階段の登り降りがすごく多い仕事なんですが)、
さらに筋肉ついて足が太くならないか心配です。でもやっぱりダイエット的には階段使いたいし…アドバイス下さい。24さい♀165/50/20%です

お願いします。
毎晩の酒とつまみ、昼間の間食を止め、2週間で5Kgほど減りました。
と同時に、トイレがとても近くなり（小の方）ました。
これって、体内の余分な水分が排出されているのでしょうか？

>>72
そうだと思いますよ
浮腫みも減ってきてませんか？

>>72
水分が出て5kg減ったんでしょうね。

浮腫みが解消され、身体の水分バランスが変わったのかも。

>>73
まんまるだった顔が少しほっそりしてきた気がします。
サイズダウンまではまだ至ってません。

最近、急に気温が下がってきたので
冷えによる頻尿かと心配でした。
ありがとうございました。

>>75
> 冷えによる頻尿かと心配でした。

こんなとことでのやりとりだけではなんとも言いようがないかと。

>>72
スペックがわからないけど、定期健康診断は受けてますか？
頻尿というと、糖尿病を思い浮かべるんですが。

>>55です

>>59､>>62､>>67､>>68さん有り難うございます。
短期間で3ｷﾛ落とせたので浮かれてしまい、長期で続けていくものだということを失念してしまっていました。

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを先日購入したので、これからは平日も体を動かすことにします。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございました(^人^)

>>76
そうですね。すみませんでした。

>>77
現在163cm、64Kg、38才女です。
暴飲暴食と運動不足で2年間で12Kg太りました。
糖尿病を調べてみたら、あてはまる症状がいくつかあります。
明日、病院行ってみます。
ありがとうございました。

ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといいってよくTVとかで聞くけど
栄養のほとんどは炭水化物ですよね？
食べる量を減らすかたんぱく質の多いものを食べろって事ですよね？

>>80
「ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといい」

がそもそも正しいとは思えない。

運動中などあまりにもお腹がすいて一時的にぼーっとしたり手が震えてしまうことがあります。
このような場合はとりあえずのおやつとしてどんなものを食べるのがよいのでしょうか？
ちなみにダイエット中ですが三食はしっかり食べています。

>>81
「ダイエットには炭水化物をとるのを少なくする手段もある」が正解だと思う。
>>82
20分ほどは耐える。それでも駄目なら林檎かオレンジのジュースをふくむ程度飲む。
黒飴を少し舐めるのでも良い。
世のお菓子はとにかく忘れろ。

>>82
おそらく起き抜けの状態など相当すきっ腹で
運動してるのでしょうが、運動前にバナナ半分とか、
なんらか吸収しやすいちょっとしたものをお腹にいれたら
どうでしょうか。
ＶＡＡＭなどを飲むのも手だと思いますが、運動中
貧血や低血糖で倒れると大怪我する恐れがあります。
そういう状態にならない工夫が重要だと思います。

３食しっかり食べてれば運動してもお腹空いてふらつくまで行かないと思うんだけど…
参考までにどれくらい食べてるのか知りたい

>>82です。
みなさんレスありがとうございます。
食べたものですが、朝７時頃にご飯230g、筑前煮、うの花、ササミ入り野菜スープ、
ヨーグルト、トマト＆みかん１個ずつをだいたい腹9.5分目くらいまで食べました。
さらに10時にお腹がすきそうになったのでバナナ１本食べてからウォーキングに出掛けました。
が、１時間くらいしてお腹がペコペコになって上記のような症状が出ました。
（ちなみに普段はあまりこんなことはありません。）
後出しで申し訳ないのですが、授乳中ということも原因かもしれません。
あと、今日は駅中のお惣菜売り場を通ったので余計お腹がすいてしまったのかも…。
妊娠中は貧血の治療もしていたので、倒れないよう気をつけたいと思います。
黒糖を舐めたりすると血糖値が上がって一時的には落ち着きますかね。

>授乳中

それだ！(ﾟдﾟ)9m　
何と言う後だしｗｗｗワラタ
そして惣菜売り場を通ってグラグラくるのにワロタ。ナイス。

赤ちゃんのためにもガッツリ食べるんだ！
朝のメニューみると気を使っているようなので大丈夫だと思うけど、
炭水化物と脂質の取りすぎには注意してね。

あとは貧血が引っ張っているのもあるかもしれないので、
赤ちゃんの検診のついでにお医者さんと相談してみるといいかもね。

とりあえず黒飴とかゼリー系のエネルギーチャージ飲料を持ち歩いて
ぐらぐらしたら一旦休憩しつつマラソンランナーみたいに少しずつ摂取してみてはどうだろう。
しばらくは無理しないで、リフレッシュになる範囲で運動してね。

授乳中はお米減らし過ぎないように気をつけてね。

>>80
バランスのよい理想的な食事がとれているのが前提で
「炭水化物を減らす」ってことじゃないかと
個人的に思っています。

>>87
即レスありがとうございます。
やはり授乳中ってのも原因ですか。
確かに子に乳をあげると半端なく腹が減ります。
ウォーキングするときは途中でエネルギー補給できるようにしときますね。
来週子の健診もあるので貧血のことも相談してみます。
揚げ物控えてるのでさぼてんの前を通るのがつらかったです。
>>88
三食ご飯は欠かさず食べてます。
パンや麺だと普通にもたないので…。
自分の食欲が怖いです。ほっとけば一日中でも食べてられそう。

スルメを食べすぎたらどうなりますか？
どれくらい太りますか？
どんな勢いですか？

なんか頭がかっかしてきた('A`)

身長165ｃｍ、体重58〜59で体脂肪が12〜14なんですが、
あと3-4キロ落としたいです。ボクサー体系が理想なんですが、
もっと細くなりたくて・・なおかつ力も残したいです、
一度やせてから本格的に筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
今は週3でジムで2-3キロ走り、一通りの器具は10回ずつこなして
ます、あまりやると体重が増えるし、困ってます、
なにかいい方法はありませんか？

そのスペックが本当なら、なかなかのマッチョかと思うが
筋肉落としたいなら筋トレせずにメシを減らして有酸素
しまくればおｋ
スペック通りなら楽におとせる脂肪はほとんどないと思うし
脂肪だけ落とすのは並大抵の努力じゃ不可能だと思う
それこそビルダーにきいとくれ

>>91
スルメはカロリー低いし、よく噛んで食べるから
他の食べ物よりは 太らないんだけど。
ただ、塩分(Ｎａ）が高めだし、
大量に食えば太るから、ほどほどにな。

ほんと、太る人は『ほどほどに』ってやつが できないんだよ
特にオレ　(｀・ω・´）

体重って食事制限して、運動すれば、ヤセやガリの手前までなら
スルスルと落ちていくものなのですかね？
それとも、やはりいくつかの、体重が落ちにくくなる壁というものが存在するのでしょうか？

http://1.sp-rank.com/u/rank.php?id=mobakei

胸板の脂肪はどのようにしてへらせるのだろうか・・・

男なのに胸の脂肪と筋肉がすごくてorz

なにかよいアドヴァイスあればどうかお願いします＞＜

重複かもしれませんが、体脂肪はどうしたら減らせますか？
体脂肪が減れば見た目も大分変わりますよね？

>>94
ありがとう！
ほどほどに頑張らねば(´・ω・｀)

>>98
体脂肪を減らすのがここで言う「ダイエット」なんだが…
この板に書かれてること全てが答えだ。
食事制限をして有酸素運動をする。以上。

熱っぽいけど運動できなくもない感じです。
しない方がいいですか？

42歳♀です。
ビリーやっても大丈夫かな？
踏み台昇降で地味〜にやってくのが無難かなぁ。

>>102
いきなり完全についていこうとせずに
できるところからやっていけばいいんじゃないかな。

まじめにやりすぎたり、頑張りすぎたりするとかえって続かないと思う。

>>101
「やめときな」

って言ってほしいの？

そっかー。
じゃあ、「その歳で、ビリー？ﾌﾟｹﾞﾗｗ」じゃないんだ。よかった。
旦那に内緒で買ってこよう。・・・通販はカードでバレるからダメだな。

>>105
オレは地方都市在住だけど、けっこう店頭売りされてるよ。
どういうルートかは謎だけどさ。

>>105
ちょっと流行になりすぎちゃったけど
よく出来た家庭用エクササイズだと思うよ。
加えて、ビリー個人の魅力で興味を引かせる部分が多いのも
「飽きずに続けていく」ためには大事なことだし。

すべてのブームが「＝いんちき」というわけではないと思うわ。

>>104ﾊﾞﾚｴの発表会前で、ﾚｯｽﾝに出ようか迷ってたんです。
相談する事ではありませんでしたね。
失礼しました。

>>101
どんな地方に御住まいか知らんが、「秋風ウオーキング」薦めとく。
散歩・ショッピング程度の速度で。単なる気分が良くないなら、それで気分が良くなるかもよ。

まだ暑い地方、すでに寒いくらいの地方のことは知らん。

>>108
なんていうか、>>101とは全然違う話に見えちゃうよね。

「身体がしんどいこと」と
「レッスンを休むこと自体」と。

どっちが自分にとって重要なのかで判断すればいいんじゃない？

とりあえず「うだうだ考えずにとりあえず行くだけ行け」と言っておくわ。

自分で自分の身体と相談して
行けそうなら行く、やばそうなら行かない
ただそれだけのことだと思うんだけどなあ…。
文字通り、他人に質問する以前の問題だな、

>>111
相談じゃなくて
誰かに「行け」とか「行かなくていいよ」とか言ってもらいたいだけなんだと思う。

そんな方には↓を。(IE専用)

http://www.yoshi-mac.com/magi.asp

>>112
あんぱん食べていい？って聞いたら賛成3で可決だった
なんか逆に食べる気なくした(´･ω･`)

Billy's Boot Camp うｐしてるところない？

>>114
ありません。

>>114
>>114
>>114
>>114

脳みそ使うと本当にエネルギー消費するんですか？
どんぐらい消費しますか？

>>117
消費する。
一日500kcalとか言われているが
ほとんど基礎代謝に含まれているので
ダイエット的には無意味。

何時間勉強したらどれくらい消費するかとかはわかりませんか？

>>119
よかったら、それを知ってどうしたいかを教えてくれないか？

今のところは「勉強しないのとしたのとでの差は微々たるもの。少なくともダイエット的には全く意味が無い。」
という答えだ。

起きている間は、脳は活発に活動している。
勉強したからといって、それが何倍にも増えるわけではない。
そもそもの脳のエネルギー消費分は、基礎代謝に含まれているので
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。

「単にちょっと知りたいだけ」ならこれで勘弁しておくれ。
詳しい方のさらなるフォローを待ちたい。

>>119
ダイエットする場合は、「生きるのに使う消費カロリー」は計算に入れてはダメ。
「生きるのに使う消費カロリー」とは、脳を働かせるとか内臓を動かすとか呼吸するとか。
こういうのは確かに一定量のカロリーを消費するけど、増えもしないし、減りもしない。
ガリでもデブでもチビでもノッポでも老若男女でもほぼ同じ。
「運動で消費するカロリー」のみを計算してください。脳だとか内臓のカロリー消費はあてにしちゃダメ。
勉強なんて机に座ってじっとしているだけなので、運動によるカロリー消費は皆無。
ダイエットにはなりません。

>>120 微調整。

勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。
　　↓↓↓
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が【ダイエット的には】全く無意味。

♀21才 163ｾﾝﾁ 70ｷﾛ
妊娠して13ｷﾛ太る→出産して6ｷﾛ落ちる→3ｷﾛ太る
仕事に復帰して２年たっても体重が落ちません…
てっとり早く痩せるにはどうしたらいいでしょう(;_;)

>>123
最後の「→3ｷﾛ太る」の原因は
ご自分ではどう分析しますか？

空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
間食をすると太る

結局のところ空腹の対処はどうすればいいのでしょう？

毎朝パン屋さんのパンを朝ごはんとして（パン1つだけ）
食べてたら太るのでしょうか？

>>125
> 空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
うそ。
反動で食べすぎがちになる、というのはあるかもしれんが。

> 間食をすると太る
程度の問題。

空腹の対処：

・食事をきちんと食べる。
・慣れる。
・どうしても食事の間隔があく場合は適度な間食をとる。

>>126
「パン屋さんのパン」ってなによ？
他の食事は？

その質問だけででははっきり言ってなにもわからないと思うよ。

>>127
やっぱり程度の問題ですよね…
ありがとうございました

一ヶ月程病気で運動を禁じられていたのですが、火曜から再開しました。
二日経っても筋肉痛が抜けないのですが、筋肉痛がある時は次に運動するタイミング
はいつがベストですか？やっぱり治ってからですか？

>>130
もちろん治ってから。

生理中って体重増えるもんなのでしょうか

変な質問かもですが、腹の力を抜いた状態では妊婦並に腹がでるのは太りすぎ？
165cm45キロだけども力を抜くと腹がすごい出る…
昔から腹には力入れて生活するのが普通と思ってたけどこれって変なんでしょうか？

>>132
生理のサイクルによる体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別物と考えるべき。

詳しくは専スレで。

【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189449377/

>>133
「妊婦並に腹がでる」のが普通とは考えにくいような。

>>134
そうどすか、ありがとうございました(^^)

>>120=121=122

どうもありがとうございました！

>>137
え、それでよかったの？

まー「勉強は別にダイエットにはならない」っつーことで。

胃下垂の人は必ず食べたらすぐにンコが出るんですか？
生理が3ヶ月きてなく、普通の量食べてもお腹が出ます。
そんな簡単に胃下垂にはならないと思いますがなんか心配で･･･
胃下垂についてのサイトを見ても少し当てはまるのですが。

>>133
私も162ｾﾝﾁ44ｷﾛで、別にデブじゃないはずだけど力抜くと凄いお腹…
お腹だけ中年親父みたいな…

私がそうなんだけど、多分胃下垂＋腹筋が全然無いんじゃないかな？

>>139
まさか妊娠…？じゃないよね？

まずスペック書いて

私胃下垂だけど 毎回毎回すぐｳﾝﾁ出るわけじゃないよ

>>141
性行為はしたことないです。
149センチ43キロです
まだ太ってるので胃下垂ってのはありえないですよね？
ちなみに今高1で中3のときは59キロでした

160cm、58キロ、スリーサイズが上から86(アンダー74)、68、93、太股55、ふくらはぎ34、足首21
これって一般的におデブですか？一応63キロから減らせたのですが。目標は50です

白米と玄米はどちらがﾀﾞｲｴｯﾄ向きですか？
初心者な質問でごめんなさい

>>142
多分胃下垂じゃない
>>143
美意識高い人からしたらデブ。芸能人やハリウッドでは162ｾﾝﾁ48ｷﾛでもデブだって
>>144
玄米

>>124
子供は生まれて３ヶ月は外に遊びに行かさない方がいいので、家に引きこもりっきりで、家事、子供の世話以外していないのに食欲にまかせて食べていたからだと思います。
ちなみに、倖田ﾀﾞｲｴｯﾄをして５ｷﾛ落ちましたが元通り…子育てをしながらは難しいところでした。

30分ランニングするより
15分ランニング→10分インターバル→15分ランニング
の方がカロリー消費が高いと聞きましたが本当でしょうか？

>>147
微々たる差だと思うけど。そんなんで劇的に変化するとでも思ってるなら脳脂肪なので、
さっさと走りましょう。

>147
40分時間とれるなら、40分ランニングするのがいいと思うよ！(ﾟ∀ﾟ)

>146
正直ちょっと太ったレベルではない、ちゃんとした「太い」なので、
「てっとり早く痩せたい」とか考えないで地道に減らす気持ちでいかないと
結局失敗を繰り返しちゃうんじゃないかなあ。

まずは
・「食欲に任せて」食べない
・子供につきあって食べない（特に間食）、食事時間が子供と旦那でずれるとき
　旦那につきあって晩酌や食事しない
・残り物をもったいないからと言って始末しない
・子供のためにも子供と元気よく外で遊ぶ。歩く！走る！跳ねる！

あたりからどうでしょうか。

>>146
子育ては重労働だから
まずは食事全般の見直しだろうね。

ちゃんと食ってちゃんと動く。

食いすぎはダメだがバランスの悪い食事もよろしくないと思う。

太る原因を認識し、取り除くことが肝心かと。

http://kat.cc/05d084

>>146です
色々なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
地道に頑張ります(>_<)
経過をまた報告したいと思います(>_<)

初めて質問します

水を2L以上飲む事を目標にしているのですが

緑茶や紅茶（勿論砂糖無し）でも構わないでしょうか？

散々既出でしたら申し訳ありませんでした。

カフェインが気になるけど現実問題としては問題ない。

>>155

ありがとうございました。
大好きな紅茶がＯＫなら、少しはストレス感じずに済みそう。

お茶にはカフェインが含まれているのと、
利尿作用があるのが気になるよね。
麦茶とかにしたら？

せめてクリスマスまでに痩せたくて
必死にステッパーやってるのですがパーシャルレンジで行うのはこの場合いかがでしょうか？

>154

水を2リットル以上飲む事を目標って何のため？
ダイエットと何か関係あるの？　あ、なんだっけデトックスとかか？

水分の過剰摂取が原因で起こる「水中毒」ってのもあるから
調べてみることをオススメする。水飲み過ぎて死ぬこともあるらしいし。

緑茶や紅茶飲むと利尿作用で水分が余計に出て行くし。

何でもそうだがやり過ぎは体の毒。

みなさはやはりストリクトを重視されてるのでしょうか。
たかがステッパーされどステッパー。私がこんな気持ちになってるのは正解でしょうか？

なんだか書き込みしてる内に間違ってるような気がしてきました。
だけどそうだけど…そんな気持ちも大事ですよね…踏み付けられる前に踏め！
そんな気持ちに駆られています。失礼致します・・・。

>>158
有酸素程度の運動量ならフルとかパーシャルは
あんまり関係ないでしょう。
心拍数が目標域ならいいんじゃないでしょうか。

>>162
ありがとうございます！
そうですよね。やり場のない気持ちをこのスレにぶつけてしまいました。
また遊びにきます。どちらさまもお大事に…。

レス読まずにカキコする勇気みなさまにありますか。
可愛い奥様コテちゃうしｗ　一人かと思ったｗｗ

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時間が来ました。さようなら。

2L/日程度ならまったく問題ない。
つか、これｇらいは摂れよ。

あら、おひさしぶり。

では次の質問の方、どうぞ。

明日どうしても外せない飲み会があります。

普通に酒を呑んだら１ヶ月間の苦労（日/800kcal＆禁酒）
は泡と消えますか？？

朝・昼　を抜かせば飲んでいいでしょうか？？

どなたか教えて下さい。。

>>169
あなたの「普通」がどの程度かがわかりませんが。

1回の飲み会くらいで全てがパーになったりはしません。
食事を抜くとか余計なことも不要。

飲み会では飲みすぎず食べ過ぎず。
食べること飲むことよりも
話すこと、勧めることに重点を置く。

可能であれば「1箇所でじっとしていない」こと。


飲み会の翌日、びっくりするくらい体重が増えているかもしれませんが
人間一晩にそんなに脂肪が付いたりはしません。
久々の宴会モードで身体の水分バランスが変わり、むくんでいるだけです。
普通に暮らしてればすぐに元に戻ります。


一番いけないのはそこで「終わった」と勘違いしてヤケクソになることですよ。

1回の飲み会くらいで全てがパーになったりはしません。

>>169
あ、日/800kcalはヤバイね。見落としてた。
それで突然ある日普通に呑んだらどうなることやら。

貴方の普通がどんだけかわからんが「普通」はまずいかもな。

飲み会繋がりで質問です。
仕事の日は毎日お酒飲んでます。
食事は昼と夜、野菜をたくさん取って夜は炭水化物抜きで毎日ストレッチ＆ショコ30分＆筋トレやってますがなかなか減りません。
運動が足りないから減らないのかな？
それともお酒がいけないのかな…

夜お酒を飲むとに顔がむくむのは何故ですか？

そういった外せない催しを上手に切り抜けるのもダイエットと維持のコツだと思うけどね。
せっせとお酌に廻って飲む量を減らしたり、飲むときにもコップに多少戻したり。
食べ物の方をほとんど口にしなければ、実際体脂肪にはさほど影響しない。
ただ、飲んだ後は浮腫がちなので体重計に乗ると増えている。
まぁ問題は飲み会より「日/800kcal」のほうだわな。

オレの場合酒がっつり飲むと次の日は体重が減る。
たぶん軽い脱水状態かと思われ。
むしろチートデイだと思ってしっかり食べて愉しく飲んで、
次の日からまたダイエットに戻るくらいでいいんじゃまいか。
水分たくさんとってね。

153ｾﾝﾁ、66�`、30�lのすごくピザなんですが、
保健室の先生に
｢あなた、どれだけ頑張っても筋肉や骨格的に標準体重以下にはならないと思うよ｣
と言われたのですが、そんなことってあるんですか？

５ｷﾛ太っただけでｼﾞｰﾊﾟﾝパツパツになるもんだね(´;ω;｀)

>>176
子供の頃から痩せてて、大人になって急に太ったんならともかく、
子供の頃からデブだと、骨や体格がデブ用に成長してしまう。
デブ状態で成長期を迎えてしまった人は御愁傷様。親と自分を恨んでね。
整形でもしないかぎり脂肪は落とせても、成長でできてしまったデブ用の骨は変わらない。

>>176
153cm、66kg、30%

とりあえずこれが全て正しいものと仮定しよう。
身長153cmの標準体重は、 BMI=22から逆算して
22×1.53×1.53＝51.4998。

現在のあなたの体脂肪は66×0.3＝19.8kg。
除脂肪は66−約20＝約46kg。

そのまま標準体重にするには脂肪量は
約51.5−約46＝5.5kg。
体重51.5kgで脂肪量5.5kgは
体脂肪率にすると約10％。

数値が全て正しく、除脂肪は一切減らないと仮定するなら
体脂肪率約10％が「健康」とは考えにくいし、
現実的に到達するのもかなり困難だと思う。

>>179
しかしだ。

(1)低めの身長でのBMIはあまりあてにならない。
(2)体脂肪率の値はあまりあてにならない。
(3)実際には、骨はともかく筋肉は減る。

ので、そんな机上の空論は気にせずにダイエットすればいいと思うよ。

目標は体重より体脂肪率を下げることに置こう。

>>176
152センチ、48キロ、31〜32％の自分はどうすればいいのか？
体脂肪高すぎ　orz

停滞期ってスタートしてどのくらいからですか？

人それぞれだと思うよ

>>182
スタートしてどのくらいとか、そういうのはない。

>>179
>>176の骨格筋重量が約46kgだとすると、体脂肪率20％で57.5kg。
ぎりぎりでもこのぐらいには落とせるんじゃないかな？
ただ20％で生理こなくなる人もいるみたいだから、22〜23％目指すとして60kg。
(計算合ってるかな…)

それと、ダイエットすると、体に含まれる水分量て減るよね？
だからもっと減るかも。

少なくとも5〜6kg減らすことは十分可能だと思う。やってみる価値大だよ。

ごめ、>>179というアンカー、別に要らなかった。

>>177
パツパツになるけど履けるならええやん。
ファスナーに全く上がりしろなくなったら全部わやにされてまうで。
それでもＴシャツで腰もとまで隠して普通にしてるとふいにスパーン！って脱げ落ちるし大変。
ちょうどパンツから顔を覗かせてるけどそこが丁度ずり落ちて見えてくるんだけど
気を付けないとパンツのほうでボタンをしっかりとめてないとスポーン！飛び出てる時あるで！
つまりファスナーの上げしろがなくなれば大砲がズボーン！ってなる可能性が出てくるで。
これほんまやで。

こんなことここでいうつもりじゃなかったけど
私だからはっきり言うけどチンポズバーン！飛び出るで！こんなこというつもりじゃなかったけど。

日本語でおｋ

おらフランス生まれのフランス育ちずら。ほなさいなら。

身長163�a 体重46�` 26歳の女です

数字だけみると痩せているのですが、ものすごくバランスが悪い身体なんです


腕と胸はガリガリに痩せてるのにお腹がでていて、足が太いんです

どんなに体重落としても、お腹と足はたるんでいてぷよぷよなんです


引き締めたいのですがどうしたらいいでしょうか？

>>191
たるむ理由はただ一つ。筋肉が無いから。お腹と足を筋トレしてください。

>>181
>152センチ、48キロ、31〜32％の自分はどうすればいいのか？

高蛋白低カロリーの食事に変えて
あとはひたすら有酸素運動。。。

ほぼ同スペックの自分は23〜23.5％。
181さんのほうが痩せられる余地があるということで
ある意味うらやましかったりする。。。

176です。
>>178さん
>>179さん
>>180さん
>>185さん、
ありがとうございました。実は私は約一年前は94�`の今を上回るピザでした。
がんばってここまできたので、もうひとがんばりしてみます!

>>192さんありがとうございます
たしかに筋肉がないです

今日から筋トレします！

味噌汁を１日に５杯飲むのは塩分とりすぎになりますか？

>>196
なるだろうね。

その味噌汁1杯あたり何gの塩を入れるかによる。

http://japan.webspace.ne.jp/bbs/
愛美のアソコを弄ってくれる人はいませんか？
クンニされたいの、レズビアンなので女性も大好き♪

>>196さん
お茶碗に味噌をスプーン半分くらいをお湯で溶いただけのものです。
具や味の素は使ってないです
味噌は、市販のマルコメ味噌です。

>>200
マルコメ味噌に、小さじいっぱいあたり何ｇの塩か、書いてないの？
どのみち、味噌汁だけの話じゃ塩分取りすぎかどうかわからない。
どうしても塩分が気になるならダイエット板ではなく健康系の板で聞くのがいいと思うが
正直、現代の食生活ではあんまり塩分気にしなくていいと思う。

一週間飲み物で過ごしたら３キロ痩せますか？

飲み物が無糖なら、痩せはしないけれど、体重は落ちるだろうね。

質問とゆうかアドバイスをいただきたいのですが、
８枚切りのパンを２枚食べるのと、６枚切りのパン1枚にジャムを２杯つけるのではどちらがいいでしょうか？
カロリーはあまり差はないですが、８枚切り２枚だと脂質が気になります。
朝食にしようと思ってるのですが…
どうぞよろしくおねがいします。

あっ、８枚切り２枚の場合は何もつけません。

>>202
無理。体重１００kgくらいあれば計算上可能(ﾉﾝｶﾛﾘｰで)

質問です。
基礎代謝を計りたいのですが、体重計購入・ジム入会以外の方法で計る方法はありますか？
計る頻度は月１程度で十分です。

>>207
健康ランドとか温泉施設にあるよ。

>204
どっちでもかまいません。お好きなほうをどうぞ。
問題があるとしたら、そのあとにダラダラすごしてカロリーを消費しないことです。
ソレぐらいの差なら、通勤通学中さっさか歩けば大ジョブでしょ。
それと、細かく考えすぎです。
カロリー計算は大事だけど、あんまり細かく考えると、その数字だけで夜も眠れなくなるよ。

不眠症でやせても、お肌がさがさ、目のしたにクマってやでしょ。

おはようございます。

では、今日の質問の方、どうぞ。

おはようございます。

では、早速…当方♂ですが、毎日オナニーすると痩せますか？

>>211
多少の生活強度のアップにはつながるかもしれませんが
それのみでダイエット的な体重現象を期待するのは無理でしょう。

ダイエットを食事にたとえるなら、主食たり得ず、いいとこ漬物程度でしょうか。

それよりもスポーツとかでまぎらわせたほうが
いっそうカロリー消費も多く、一石二鳥かと思います。

もしくはオナニーではなく性交そのものを目指して
仕事に明け暮れてお金を貯める、足を棒にしてナンパしまくる
というのも生活強度のアップにつながるかもしれません。
この場合も、結果としての性交そのものの消費カロリーは、むしろ二次的なものです。
実際には無くても一向に構いません。

>>212
非常にわかりやすい回答ありがとうございます
やはりオナニーは期待出来ないのですね
今からちょっくらジョギングをしてきまつ(>д<)

>>204
自分が食べたいを食べると満足しるよ(^ω^)

>>214訂正
＞食べたい方を

>>204
おジャムお付けになられて召し上がってください！
2枚食べると満たされていい。迷った時は両方する。これ何でも吉。

さけの塩焼きとご飯にできればシブイんだけどな。

ギガハラヘリスノシ

(´・・｀)

ノω

ちがうな。
つω

光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？

>>221
便器に穴

(´・ω ・｀)

ありがとうございました。

では、質問の方どうぞ。

質問です。お願いします。
食事制限とビリーを毎日していますが（３週間）
体重が１キロも減りません。体脂肪は２％減りましたが・・・。
ウォーキングなど有酸素運動も取り入れた方がいいのでしょうか？

157/68 33%　です。

>>225
今までダイエットはされてましたか？初めてですか？
食事はどんな感じで制限してますか？

食事は
朝　普通食（ご飯は１膳）
昼　野菜、くだもの、中心、炭水化物は蕎麦にする
夜　豆腐、納豆、きのこ、海草などをキムチ鍋にして食べる（大量）
間食　果物など　なるべく食べない

ダイエット経験は８年ほど前に急激なダイエットで２ヶ月で８キロ減
以後、リバウンド⇒妊娠出産⇒現在にいたる。その間少しはダイエット
をしましたが長続きはしませんでした。
人生で最高に太ってしまい、今は特にストレスも無く続けられているの
ですが、痩せません。

くだらない質問ですみません。
今年大学受験をするものです。よく、頭を使うとカロリーが消費されると聞きますが、これは本当なのでしょうか？
勉強したくらいで劇的に痩せようなどと、虫のいい考えを抱いているわけではありません。ただ、あわよくばそれが勉強の励みにでもなれば、と思いまして。

>>228
じっとしてても、寝ててもカロリーは消費するんだよ。

>>227
ダイエットとは結局は、長期的にエネルギー収支をマイナスにする
消費　＞　摂取　にする、ってことです。
運動も、食事制限も、単にその方法のひとつに過ぎません。

自己評価としてはいかがですか？

どか食いによって158cm、58kgになってしまいました
深夜に食べない・間食しないなど当たり前なことを続けて
55kgになりました
いまから、本格的なダイエットを始めようと思います

過去ログを読んだのですが、水分の取り過ぎは水中毒になるのですよね?

わたしのどが渇きやすく、ジュースを飲むよりいいやと思い、
水を500mlを持ち歩いてるのですが
それでも足りなく、二本持ち歩こうと考えていました

理由があって、深夜まで起きていることが多く、空腹をまぎらわすために
水をガブガブ飲んでいます

たぶん１日2ｌいくんじゃないかと思います

これは危険でしょうか?

>>231
毎日３リットルくらい水飲んでるけど
別に支障は出てないけどね。

事務で職場に勤務時間9時間だけで水を2リットル以上飲む痩せの女性がいますがとても健康で元気ですよ

>>231
１日２Ｌくらいば別にいいとは思うけど

> 空腹をまぎらわすために水をガブガブ飲んでいます

できればこういう習慣は改めるに越したことないと思うよ。

ネット通販で
「ノルマックス」ってのを見たんだけど、試した方いますか？
スゲー怖いんだけど試したい。

>>235
たとえば↓。

http://www.sp-diet.com/normax/

いわゆる「カラフルふんどしサイト」。
１枚のページで長々だらだらとカラフルな内容がデカデカと。

典型的なインチキ・サイトの造り。

この体裁だけで、内容とか以前に信用する価値はゼロだと思うよ。

>>231
むしろダイエット中なら１日２リットルくらいは摂るべきと言いたいくらいだ
水中毒は、一気に大量の水を飲んだ時に危ないものだと思う。
「１日に」なんてレベルなら、余分な水分は排泄されていくから問題ない

>>232-234さんありがとうございます。
とりあえず、ジュースの代わりに水生活は続けます。

>>234さん

確かに、空腹を我慢というか慣れることができたらいいなと思います。

これから、色んなスレを見回って、自分に合ったダイエット方法を探します。
ありがとうございました。

>>238
あなたが「空腹」だと思っている状態は
実は「普通」なのかもしれない、と思いませんか？

空腹→ふつう
満腹→食べすぎ

人間、何にでもけっこう馴れてしまえるものです。

しかしそれにはそれなりの我慢と時間は必要ですが。

お腹は順調に引き締まって来てるのですが
胸の肉がなかなか落ちません

なにか効果的に落とす方法はありませんか？

>>235

まあ、飲む薬＝金で痩せられるなら、

金持ちはみんなスリムだよな。
芸能人がリバウンドしたりしないはずだよな。


どんなにすごいことが書いてあっても、
実際はその程度の効果だってことだ。

本当に効くなら、金持ちと芸能人だけに１００倍の値段つけてうれば、
十二分に稼げるはずだし、俺ならそうやって売る。

>>240
腕立て

レスつかなかったんで、こちらにきました
キャベツの天婦羅ってどうやって作るの？

>>240
意図的な部分痩せは不可っていうのが定説です
それと筋トレした部位の脂肪が落ちるっていうのも無理みたいだよ

質問です。
体重50kgの人が歩くのと、
体重40kgの人が10kgの荷物を背負って歩くのと
消費カロリーは同じですか？
同じ距離歩いたら、後者の方がすげー疲れると思うんですけど…。

>>245

前者は５０キロで日常生活おくるだけの筋肉があるから、
４０キロの人が＋１０キロするよりは楽なんだとおもう。

４０キロの人でも日常的に１０キロ以上のものをかかえる仕事とかしてたら
大丈夫なんじゃないかと。

どっちのカロリーが多いかはわからんが、変わらん気もしないでもない。

>>245
足にかかる体重は同じだけど、
片や重量が全身に分散される。
片や重量が肩から体に乗っかっている。
重みや負担は全ぜんちがうだろうね。

抱きついている人と、寝ちゃっててダラーンとしている人と
どっちが重く感じる？
っていうのとにているか

質問です。
子供を産んでﾌﾞﾖﾌﾞﾖなんです…
今は、食事制限＋毎日筋トレをしてるんですが、先に食事制限などで脂肪を落としてから筋肉を付けた方が綺麗に痩せれますか？

>>248
筋肉をつけながら脂肪を落とした方がいいと思う。
リバウンドしにくくなるしね。

>>248
筋トレは毎日したら逆効果。3日置きぐらいにして、他の日はウォーキングやランニング、スイミング
をするといい。

せっかく体重も落ちて体脂肪ガくんと減ったのに今カツカレー パン食べてしまった どうしたらよいですか

>>251
朝でよかった
これをプラスにとらえてどうせなら有効利用しよう

今いっぱいたべたんだから数日食事制限を厳しめにして 普段よりもっとダイエットを促進させればいいよ
私はいつも暗示をかけている 今いっぱい食べさせられたから気持ち悪い 何もたべたくない とか

ダイエットはを夜を朝と考えて朝を1日の終わりと考えたら
夜は軽い朝食で朝は豪華なディナーの習慣がついた

長文スマソ

お腹の肉を背にやるにはどういったダイエット方法がありますか？

>>252

有難うございます。人柄の良さを感じさせる文章で好感もてました

今更ながらおからクッキーなんだけど（無印良品でも売り始めたので）

ど〜しておからがお腹の中で膨らむとか、
水で膨らむおから(乾燥おから？）の写真を出してるのに、
ウチの製品にはどれだけおからが含まれています。
この説明ないのだろうか？
少なくとも“おから”が売りなんだから、教えて欲しいな！

また、クッキー(焼き菓子）なのにビタミンCが○○含まれます。
ビタミンCって熱に弱いから、意味ないと思うんだけど。
水の替わりに、栄養補填のジュース利用してクッキーを作れば、
五訂日本食品標準成分表をもとに算出する範囲では、とてつもなく
栄養がまんべんなく含まれた、ダイエットクッキーになる予感。

俺が思うに、おからクッキーはおからの満腹感を利用する食品。
健康を考えるなら、水分の替わりにビタミンやミネラルの入った
ジュースを利用し、不足している栄養素を補うべきだと思うんだが。

長文スマソ

>>253
腹筋、背筋を鍛えるのが吉。
お腹に縦線が1本入って、背中に2本の縦の山がつくようにする。
それぞれ毎日200回ずつぐらい
朝、夜にね。

そこまで習慣化すれば、２食ぐらい油物食べてもスタイルは変わらないしね。
>>251の答えにもなるけど、
溜まった体重がナカナカ減らないのと同様に、
キチンと筋トレ、食事療法を毎日やっていれば、
体重やスタイルはそう簡単には変わらない。
１食、２食の暴食も問題ではなくなるよ。

>>242
>>244
回答ありがとうございます。

>>244の、筋肉がついても脂肪は減らないということは
脂肪の下に筋肉がついてしまい筋トレする前より太って見えてしまうのですか？

今の時期おいしい秋刀魚はカロリー的には非常に高いですね
あんまりダイエットには向かないのかな・・・

三枚におろして片面ずつ食べるとかにしたほうがいいですかね

165センチ65キロのピザです。
腹筋と背筋、腕立て伏せをやるだけで体引き締まりますか？
服をもうちょっとゆったり着たくて

160ｾﾝﾁ52ｷﾛのブヨブヨ♀です スポーツを全くしてないため、全身緩みまくりなのです
が、なぜか腹に縦一筋の線が入ってます
これは一体なんなんでしょうか… 割れてるのか？

>>253
ありません
>>260
皮下脂肪はつまめますが、内蔵脂肪はお腹が張ってパンパンになります。そのせいかと。

>>261 なんですと…！
……(ﾟДﾟ;）内臓脂肪…どうしたら落とせるのでしょうか…

>>258
秋刀魚は3枚におろさないでも(；´Д`A ```
朝か昼に食べればいいと思うけど。

>>262
ウォーキング

>>256 有難う。今まで腹筋100回寝る前だけだったんで回数増やしたいと思います。
>>261 めげないだからぁ

よし ウォーキングやります！アドバイスありがとうございました！

スカパーのダイエット薬品の番組なんでアレなんだけど
有酸素運動は食べた物の脂肪をとるけど既に体内に蓄えられた脂肪はとりにくいから
筋トレした方が効果的って言ってたんだけどそうなんですか？

>>248です。
質問に答えてくれてありがとうございました。
頑張って出産前の体重に戻します！！

筋肉が落ちて全体的に脂肪っぽいので筋トレを始めようと思うのですがどんな事をしたらいいですか？

157/48

以前ﾋﾞﾘｰを毎日やっていましたが二カ月半やっても痩せませんでした。
一旦中止してｼｮｺを毎日続けたら３ヵ月で10ｷﾛ痩せました。
なぜでしょうか？
正直、ﾋﾞﾘｰを再開したいのですが、また体重が落ちなくなるかもという不安があります。
ﾋﾞﾘｰだと心拍数があがりすぎるからでしょうか？

胸横の肉を減らすのに効果的なダイエットってありますか？

日本じゃ勘違いしてる人多いけど、ダイエットって本来「食事療法」のことなんだよな
「やせる方法」ではないから、筋トレや有酸素運動とは別のこと

>>270
運動が知りたいのかい？胸横についてるのは脂肪？それとも余った皮？
ベンチプレスでもしたら？

>>271
多くは「ダイエット＝痩身」じゃね？
本来の意味で質問に来てる人はごく少数だと思うよ。

減量についてなのですが、停滞期が存在するとのことですが、ちょっとの
運動でスルりとやせたら、停滞期じゃないということで、停滞期に入るまで
必死に運動したほうがはやくやせるのでしょうか？

>>273
減らすだけじゃなく維持したいなら
あんまり慌てて体重を減らさないほうがいいと思うよ。

少しずつ、時間をかけて減らしていくほうがいい。

質問ですが、体重を5kgか3kgくらい増やすと顔の輪郭とかって変化ありますか？

>>275
元の体重次第。

ぶっちゃけ今日だけ4000kcalとか吸収しないよね？

>>277
わかんないよ？
「する」と思っといたほうがいい。

1食で、ならともかく1日で、なら別に食えるだろ？それくらい。

食えるだろ？　っていうか食えたけどね？
つかぶっちゃけまだ3000ちょいだけど
2500ぐらい一食であと500ちょいぐらいは日中だらだらって配分
あああああやべええええええがんばろおおおおお

基本的に食べたものは全て吸収。量が多いから吸収しないということはない。

ひゃｈっほおおおおおお外走って木まあああああああああああああす

事前に水溶性食物繊維をとっておくと
その後脂物を食べてもあまり吸収せずに済むと聞いたことがあるのですが
効果ありますか？
明日結構ハイカロリーな夕飯をみんなで食べに行く予定なので…　

>>282
微々たるものだから「効果がある」とは解釈しないほうがいい。

>>282
気分の問題だ。

効果なんかは期待するほうがまちがっとる。

少し体重が増えただけでリバったとか言う阿呆どもがいるんですけど、リバウンドって例えば10ｷﾛ減らして10ｷﾛ増えたり10ｷﾛ減らして11ｷﾛ増えたりすることですよね？

ダイエット初めて2ヶ月くらい経ちます。
だんだん食事の量も質素にできていい感じだったのに
ここ5日くらいはお腹空いて無いのに、食べたくないのに、何故か食べ物を口に運んでしまいます。
なんか衝動的な感じです。体は満腹なのに心は「またなんか食べたい」って思ったり…

これって良くある事ですか？

>>286
なんでたべちゃうのかわからん。

>>285
そんな感じ。

>>286
ここ覗くからじゃないの？
何も思ってないのに無理に食べたくなったりする？
でもここ覗くと食べ物の話してるから急激に空腹になって食べたくなるよね。
「急変する」っていう一大事ですよね。

>>286
よくあるわけがない。

普通はそんな事はない。

>286
停滞期じゃないの？
自分、ダイエット3ヶ月経ったトコだけど、毎月5％ずつ落としてたら
3ヶ月目（2ヶ月経ったトコ）から突然空腹に襲われるようになったよ。
毎日24時間絶えず空腹で辛かった。28日で抜けたけどホントきつかった。
今後は5％とか無茶言わずゆっくりダイエットしようとすごく思った。

>>285
リバウンドしたことをリバったとか聞くことを想像するだけでアホヅラが出てくる。
>>281
いってらっしゃいませ。もう帰ってきてるかな。おかえりなさいませ。

みんな面白いな。やっぱりこのスレは面白いｗ

>>287
私も分かりませんＯrＺ

>>289
いや、空腹にはなりません。
体は満腹なんですよ。なのに食べたいと言うか口に物を入れたくなるんです。
脳脂肪乙とか言われそうですけど

>>293
誰でもあるんじゃないですか。私はいつもそうですよ。
満腹でも何か食べたい、小腹が空いてる何か食べたいって。

基本的に食事を質素にできてダイエット向きになってきて軌道に乗ってるわけでしょ？
そんな時に無理に食べたくなる？痩せたくないの？綺麗になりたくないの？
気が緩んできたの？当たり前としてきた食事に不満を抱く原因でもあったの？

一遍好きな物をガツンと食べて気持ちを満たせばいかがですか？
チートデイじゃないですけど発散も必要なんじゃないでしょうか。

>>293
ストレス溜まってるんじゃないの？

>>293
選り好みしないならスルメはいかが？
顎の体操になるし蛋白質豊富で低カロリー。
噛む事で満たされるし、間食した分食事も過食する心配ない。

だけど好き嫌いして食べたい物を無理に頭で探して食べようとするでしょ？

(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

　ｷｺｷｺ　　(*´･ω･)　ﾈｰ　　　　　 ｷｺｷｺ　　　(*´･ω･)　ﾒｼﾆｽﾙﾄﾞ
　　　 　 　.(　O┬O　 　 　　　　　　　　　　　　.(　O┬O
　　 .≡.◎-ヽJ┴◎　　　　　　　　　　　.≡.◎-ヽJ┴◎

>>290
そうですかね…（´・ω・｀）

>>294
ですよね。今気付かされました。
食べたいんじゃなくて痩せたい。
自分見失ってた…

>>295
ｼｺﾞﾄ忙しいし溜まってるかもです…

>>296
これからは空腹に我慢出来なくなったら食べる事にします。

たくさんのレスありがとうございます。
自分見失わないように頑張ります。

>>276
一般的にはどんな感じなんでしょう？

ちなみに体重は61です。

>>299
身長は？
ちなみに自分は173cmだけど、５�s減ったあたりからハッキリ輪郭変わった。
増えるのも５�sくらいからじゃね？

170/66/♀
むくみと脂肪の違いがよく分からないorz
ふくらはぎがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝしてるのですが、これは脂肪と認識していいんですかね？
仕事では常に6時間動きっぱなしで、家ではショコ30分してます。
ショコは今月3日から始めました。
運動後の足マッサージも行ってます。

むくみって一目見て分かるものですか？

質問の意味が分からん
むくみはパンパンになるでしょ。リンパマッサージとかすればすっきりする。

>>301
指で押して白く変色するようなら、むくみ。

>>302
分かりにくくてごめん
今までむくみを一度も気にしたことがなかったからさ。
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるって張ってるような感じだろうか

>>303
白くならなかったorz
ありがとう、また今度試してみる。

>>304
足のすねの硬い骨のところを、しばらく指で少し押して、
指のあとが残るかどうかでむくみは判断。

7200キロカロリー消費すると１キロ体重が落ちるとテンプレにありますが、
7200ｷﾛｶﾛﾘｰも消費してないのに、１キロ体重が落ちることがあるのですが
これはなんででしょうか？
あまりにもデブな人にとっては7200ｷﾛｶﾛﾘｰは関係ないのでしょうか？
標準体重の人間が7200ｷﾛｶﾛﾘｰで1ｷﾛ落ちるということで、脂肪の塊のデブは
少しの運動で２−３キロは減量できるということなのでしょうか？

水分じゃない？あとは便通とか、女性なら生理も関係ある。
自分は159cmだけど、1〜2kgの変動はしょっちゅうだよ。

>>306
金持ちは百円で500円分買い物が出来ると言ってるようなもんだぞ。
物理の法則から言ってありえない。
しかも運動で7200k�i消費したと言っても1kg脂肪が減る事はない。

運動してからの食事

食事してからの運動


どちらの方がよりダイエットに効率がいいのだろうか‥？因みに運動というのは結構ハードなダンス

>>300
180cm
です。痩せすぎだと思うので、少し増やしたくて・・・。

>>309
あなたが　動ける方。そして食べ過ぎない方
どっちもかわらない。
私は食後時間を空けないとお腹痛くなるからメシ前に運動してる

>>311
言葉足らずで申し訳ありません。

少食、動ける方です。因みにスペックは
159/42/20歳♀

ジャズ・モダン・バレエ・タップ他の稽古を週に計13時間程受けています。
先生によって運動は食前/食後のどちらがいいか意見が別れておりこの板の皆様の意見が伺いたくて書き込みました。
よろしくお願いします。

スミマセン
よく見かけるショコってなんですか？

>>312
体脂肪率いくつ？もしかして15以下じゃない？
自分もそっち関係者だが、これ以上痩せる必要ない
>>313
踏み台昇降

7200kcalで1�s落ちるっても脂肪だけを消費した場合。
実際痩せると筋肉も脂肪も落ちてしまう。最初は水分も減少するから増減も激しくなる。
なるべく脂肪だけを効率よく落とそうと有酸素運動取り入れて痩せることを推奨されてる。

>>306
一概に言えないけど太ってる人は痩せられなくて太ってる人が主だとすると
他の人に比べて有利に痩せられるわけでもない。
だけども運動して食べてそういう強い意識の中で体を作ってる人は計算通りにはいかない。
普段の食事量摂取が疎かになってしまうと体重は落ちてしまう。
この話は別においといても誰でも絞れるにつれて身を削りにくくなるだろうし
7200kcalという数字はある意味絶対的な数値なんだけどある意味目安でしかないわけ。
地道に続ければどんな体質の人だって痩せるようにできてる。

太る体質の人はその数字以下で1�s確実に太れるし、痩せれる人は少しの油断で有無も言わさず体重が落ち続ける。
7200kcalという数字を見て最初からやる気をなくすのも賛成できないし
1�s痩せることをなめてもらっても賛成できない。

>>306
減ったのが全部脂肪じゃないんだよ

かと思いきや一旦維持してしまった体重は少々変化を付けても維持しやすく
体重が落ちにくいなんて反応も見せる。普段は維持でも体重を増やす時、
減らす時、に大きな変化を付けないと体重の増減が見られないてな反応もするんだよね。
ほんと単純作業でありながら人の体は奥が深い。

315、317は一見矛盾してるけどどちらも人の体の反応で
今置かれている環境で痩せ方は変わるってこと。
いくら目安になる数字があっても極限まで食べて体を維持してる人と
断食レベルで体重が落ちなくなった人とは全く違う反応みせるし
普段の食生活運動量、遺伝的な体質、色々違うから誰でも同じようにはいかない。
だけども同じ食事量と同じ運動量にできれば同じような体型になるもんだったりする。

結論だが太る素質に個人差があっても、痩せることは皆平等にできてるということ。
決められた食事の中なら痩せ型さんはそのままに痩せ型で、太り易い人も痩せ型どまりで維持しかできないってこと。
誰でも絶食すれば痩せ細り死ぬ。ｗ　あとが続かんようになることもある。さようならｗ

>>314
まちがった
体脂肪じゃなくてBMIだ

＞運動は食前/食後のどちらがいいか

食前の運動ってダイエット的でありながら力士みたいですよね。
食後の運動は、運動するエネルギー十分で効率よく運動できそう。
だけど身を削る反応としてはある程度空腹でないといけない。
身を削るのも食べた分を消費するのも同じことだけどチャンスが来たときに
身を削るほうがいい。しかし食事前の運動は太ることも有利な気がするので
へなもうじ君には難しい質問です。

それでも主観で答えると、いいように考えるけど

運動する→脂肪が燃える→多少燃え続ける→そこに食事がくる→
→もちろん量とバランスは考える→余裕をもってノルマを消化できる→
→運動の成果があってなにげに脂肪は燃え続けつつ、食べた分も消費してくれるｗ→
→次の食事まで痩せ続ける→ちょいっと運動をあえてしてみる→さらに痩せる

んなことはないが、食事と運動、運動と食事、いいですか？聞いてください？ｗ
食事と運動、運動と食事、いいですか？食事は簡単にできます。運動はできなくなる可能性がある。
給料を当てにするから前借ができます。給料がなければ前借できません。
先に前借しますか？先に食事しますか？　その後に運動ができる保障もないのに食事しますか？
そこですよね、渡し的には、運動に見合っただけ食べればいい、そうしないと確実なものとできない。
自分ではちょっとかっこいいと思ってますｗ　おなか空きました。ﾉ

>>320
>食前の運動ってダイエット的でありながら力士みたいですよね。
>食後の運動は、運動するエネルギー十分で効率よく運動できそう。

ん？逆だよね？書き間違い？

ごめん、あってた

一日の摂取カロリーを守って食事を作ると、｢腹八分目｣が守れません(･ω･`)
腹八分目で食べると、大概カロリーが足りません。
どうしたらいいですか？
やはりカロリー重視のほうがいいですか？

>>324
どれくらいの目標カロリーでの話し？

一日1750ｷﾛｶﾛﾘｰ採りたいです。
基礎代謝は1550位。

>324
きちんと摂ろうとすると結構ボリュームあるのは同意。
間食など食事回数を増やすことで対応できない？

食事でたんぱく質・野菜系を確保する。
そうすると炭水化物で摂るエネルギーが残るでしょ。
それを５回に分散して、３回食事・２回は間食になる。
洋菓子・スナック菓子などは避けて、芋とか脂質抑えた和菓子、
果物・乳製品あたりを間食に振り分けて摂取するなら
極端な満腹は回避できるんじゃないかなぁ。

後は1600kcalから初めて少しずつ増やすのはどうでしょうね。

>>327
丁寧な解説有難うございます！
非常に参考になりました。
さっそく明日からやってみます！
助かった〜(*´∀`)

>>245
>消費カロリーは同じですか？
何故そんな事に疑問を感じるのか？w
運動時の消費カロリーは仕事と熱なわけだけど、前者は同じだよね。
非常にラフに言って熱は軽い負荷で速く動いた方が多いから体重５０ｋｇの人の方が多いんじゃないかな。
ダイエットのためには「力を使わず素早く動く」これ基本だから。
>>256
>先に食事制限などで脂肪を落としてから筋肉を付けた方が綺麗に痩せれますか？
綺麗かどうかは主観なので何とも言えないけど筋肉付けるっていう意志があるのであれば減量中から筋トレしてなるべく筋量を
落とさないっていう意識を持った方がいいよ。
筋肉は増やすより維持する方がずっと楽だから。

>>249
>筋肉をつけながら脂肪を落とした方がいいと思う。
そうだよねー。でもそれは不可能ですw
>>257
>脂肪の下に筋肉がついてしまい筋トレする前より太って見えてしまうのですか？
筋肉が付く（肥大する）ためにはカロリー収支がプラスじゃなくちゃダメなんですよ。
その時は当然脂肪もつくので太りますね。もちろん見た目も太くなる。
でもこの板にいる人ならカロリー収支はマイナスなはずだから要するに筋肉はつかないって事です。
あくまでもカロリー収支はマイナスで筋トレをしてなるべく筋量を維持するっていうのが現実的なんじゃないですか。
それなら筋量は増加しなくても脂肪減少で細くなるし、それを「引き締まった体」って言うと思うんだけど。

>>253
>お腹の肉を背にやるにはどういったダイエット方法がありますか？
そんなの出来るわけないじゃんw

>>259
>腹筋と背筋、腕立て伏せをやるだけで体引き締まりますか？
痩せたいって事ならそのエクササイズで充分なカロリー消費が出来れば可能だけどまあ無理やね。
素直に有酸素運動してなさいよ。

>>266
>筋トレした方が効果的って言ってたんだけどそうなんですか？
ウソ
>>268
デカイ筋肉を鍛えるのだ。
具体的には胸、背中、足

158/54女です。
運動不足を解消しようと、1F〜7F(教室まで)階段で行こうと思うんですけど、
コレはやりすぎでしょうか？

>>309
どっちでも変らんよw

>334
息は上がるけれど、人と話をしながら上っていける心拍数を意識しながらやれば
屹度それは有酸素運動。ただ、7F到着時間が丁度いいように階段下まで辿り着く
必要があるけどね。がんばれ。

>>336
わかりました。
早起きして授業に間に合うように頑張ります!!
レスありがとうございました！

>>334
やりすぎ？
それ「だけ」で運動してる気になってちゃだめだよ。

でも、まずはそれくらいから、だね。

19歳 160cm 58kg→47kgまで九ヶ月かけて食事制限と運動で落としました。
けれども食べ物を摂るのが怖くなり、基礎代謝1255kcalに対し、
一日800〜1000kcal程度しか食べられなくなりました。
運動は普通速度で2時間ウォーキングを週四日、アルバイトで6時間立ちっぱなしが
週三日といったところです。
1400kcal分くらい食べるように戻したいのですが、急に増やすとリバウンドするでしょうか？

どのくらい体重が戻ることをリバウンドというつもりかしらんが、
維持したいライン超えたら量見直したら良いだけじゃねーのか。

大学生(独居)の食事に関する質問です。
朝：無し
昼：ベーグルサンド(チキン、野菜)、アセロラドリンク　
夜：ご飯１合、納豆、揚げ物　
このあと、ジョギングをおこなっています。　
コスト的にも楽なんで、いつも同じもの食べてるんですが、ダイエットとして、何かアドバイスを下さい
。お願いします

食後に眠くなるのですが、食べてから寝たら太りますよね？
160、58ｷﾛ、女で１回の食事は500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で、運動は１時間のウォーキングをしてます。

>341
とにもかくにも野菜食え。一日300g目安でね。
野菜ジュースは市販のは野菜じゃありませんので注意。
あれはどうにも野菜が摂れないときの非常食です。
おすすめはブロッコリー。レンジで茹でて鰹節や擂り胡麻＋醤油少々でどぞ。

朝はできれば食べるといいかな。
栄養も考慮した食生活を含めたライフスタイルの管理ができているなら２食もいいけど、
単なる堕系生活習慣でならお勧めするよ。
パン１枚にスライスチーズ乗せてトーストして、ゆで卵と、プチトマト10粒、
バナナ1本に無糖のカフェオレとかなら独居でもできるでしょ。

揚げ物が慢性的なのは、たとえジョグをしていても勧められるものじゃないので注意。
野菜炒めとか焼き魚とか食べるようにするといい感じ。
プラスわかめと何か１つ２つ野菜が入った味噌汁とかあればサイコーです。

若いしちゃんと運動しているなら食べることはいいと思う。
ただし量を食べるときは食べるものは選ぶように。
野菜・海草・きのこ　をしっかり、肉・魚・豆は脂身・油調理を避けつつ普通に、
そして最後に炭水化物。
･･･って思って食べていれば健康でいられると思います。

>>342
眠くなるのは消化するために胃腸に血液が集中してるため。
胃腸の負担を軽くするために味わってよくかむといいです。


私は食後に片付けとか散歩とかするようにしたら、『食べたあと動けるように軽くしなきゃ』と自然とｾｰﾌﾞできるようになりました。

158/55の下半身デブのわたしですが
皆さんに質問です。脚の太さが強調されないパンツやスカートなど、履き物のアイテムで
良さげなのありますか？
所感としては、スカートは膝丈までかと思います。膝上になり膝が見えるともう太いな、と思います。
パンツはジーンズだと太ももがパツパツになり非常に見苦しいかと思います。
やや緩めの綿パンツがいいかなと思ってますが世の中のshopにはショーパンや膝上○センチのスカートばかり・・・
何かいいアイテムありますか？（ダイエットするのは大前提として）

>>345
ワンピースやハーフパンツにレギンスはいてヒールの靴かロングブーツがいいのでは。
今年流行りのブーティーは足が太く見えるのでお勧めできない。

今日は静かだね。

ここも初心者スレも週末は珍答者で荒れますわね。

>>348
いろんな人の、いろんな回答があったほうがいい。

「こんな珍答にまじって書くのはいやだ」という人もいれば
「これよりはましだろう」という人も…いないかな。

質問があって、回答があって。

いろんな人の、いろんな回答があったほうがいい。

「荒れる」と考えずに、生ぬるく見守ろう。
もっともらしいデマには「嘘だろ？」と突っ込み入れよう。

人間なんだから絶対正解の解なんて無い。
豊富な知識者や、まだ知識の足らない人の解や、
多様な質問があって話し合うのは人として正常だと思うけどね。
近年即決で結論出したがる人多いから。

質問です。ポテチの中でもいちばんカロリーが少なくて油っぽくないのってなんでしょうか。
イメージ的にはチップスターな感じがしますけれど。
食べなきゃいいんでしょうけど、とても気になります。

ダイエットで炭水化物とカフェインを抜いたという話を見ました。
炭水化物を抜くのは、理解できるのですが、カフェインを抜くとどのような作用があるのですか？
教えてください。

・夜ぐっすり眠れる
・怖い夢を見ない
・夜中トイレで起きたりしない

ダイエットは3食食うのが鉄則と聞いてますが、今の段階で2食しか食べていません。
何か軽いものでも入れたほうがいいのでしょうか？

就寝時間はだいたい夜中の3時くらいです。

>>354
鉄則？
１日に３食という食事のリズムを確立しよう、っつー話であって
今日３食食べなきゃダメだ、とかいう話じゃないと思う。

>>352
> ダイエットで炭水化物とカフェインを抜いたという話を見ました。

オレは見たことないな。
カフェイン抜くって意図はほとんどわからない。

>>353 が正解かも。

質問です。体格ふつーなのにお腹出てる→自分は胃下垂みたい→脂肪燃焼筋トレ大事だがまず自分の場合は背筋鍛えるとが先決。

と色々調べてみました。背筋鍛えるにはどういう事すればいいんでしょうか？

失礼します。運動時の、疲れと消費カロリーは比例するのでしょうか？

水泳よりもジョギングの方が疲れを感じるのに、どうして水泳がカロリー消費
に優れているのか調べたところ、水泳は体温調節のカロリーが加算されるとの
ことを知りました。

例えば、ジョギングですが、真夏と真冬では明らかに真夏の方が疲れます。

真夏のジョギングは日光に照らされて相当の疲労感を得ますが、実は、疲
れをあまり実感しない真冬のジョギングの方が体温調節のためにカロリー
を消費していたり・・ということもありえるのでしょうか？

宜しくお願いします。

>>357
必要なのは筋トレじゃなくて
猫背にならず、常に姿勢よくする心がけ。

ﾋﾟｺｯﾄﾞﾝ(･∀･)ﾋﾟｺｯﾄﾞﾝ

>>360
誤爆です、ごめんなさいorz

>>357
デッドリフト、ベントオーバーローイングなど。
自重ならこのへんかな

背筋の鍛え方（掲示板過去ログ）
ttp://training-navi.com/archives/000078.html

ただ胃下垂を治したいなら腹筋も鍛えたほうがいいみたい。

ネットで自分の基礎代謝量というのを調べてみたら1800？だったのですが
これって１日に摂取しても良い？なのでしょうか？
それともこれより？を少なく取るとダイエットに効果があるという数字
なのでしょうか？分かりにくかったらすみません…

>>363
なんでいきなり絶対値で考えようとする人が多いんだろう。

基礎代謝にしたって、自分の摂取カロリーにしたって
結局は「だいたいの数字」なんだから
だいたいの数字同士の組み合わせで考えてもほとんど意味が無い。

「どれだけ摂るか」よりも
「どれだけ減らすか」で考えたほうがまだマシ。

>>355
ありがとう。
仕事柄、朝昼兼ねてがっつりと夕食or昼夕兼ねてがっつりと軽い夜食、
のパターンになることが多くて気になってたもので。

>>363
基礎代謝が1800って体重80kg後半？
その数値が正しいなら「摂取する必要がある」数値です

生茶や伊右衛門 お〜いお茶などのペットボトル飲料が好きで一日にかなり飲んでいるんですが
こういったお茶系はカロリーゼロでしょうか？

ダイエットするならミネラルウォーターやウーロン茶に置き換えたほうがいいんでしょうか・・・・

>>363

基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php

＞※1日に消費される総エネルギー量（カロリー）は、基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生（DIT）の合計となります。
＞基礎代謝量とは、生命活動の為に最低限必要となるエネルギー量の事です。（約70%）
＞生活活動代謝量とは、日常生活を送ったり運動をする事により消費されるエネルギー量の事です。（約20%）
＞食事誘導性体熱産生（DIT）とは、食物を食べる・消化する・吸収するといった、食事に伴うエネルギー量の事です。（約10%）
＞※（ ）内の%は1日に消費される総エネルギー量に占める割合です。

>>367
少なくともカロリーはないといってもいいと思うけど
ダイエット的にミネラルウォーターや烏龍茶の方がいいってことも
別に無いと思うよ。

個人的には、コスト的にただの水で充分だと思う。

>>363
ところでどこで調べたのかな。

基礎代謝の推算（計算じゃないよ）にも
いろんな考え方ややり方があるからさ。

筋トレてみんなどのくらいの負担でやってますか？
筋肉痛なるまでやらないと効果ないのかなと思いつつ、筋肉痛の間は筋トレ
セーブした方いいとも聞くし、集中してきつめメニューを3日置きにやるか
テレビ見てる間に片手間にエクササイズみたいな軽負担ものを毎日やろうか
どっちがいいのですかね。

ダイエットを機に規則正しい生活・栄養バランスの取れた食事（+軽い食事制限）
加えてジム・自宅での運動を心がけるようになりました
結果体重は順調に減っているのですが
一気に減りすぎ（3週間で7�s）な感があります
元が80�sの巨漢ですので減り具合も多くて当然なのですが
あまり急激に減らしても、後にリバウンドなどの支障が出るのではと気になっています
食事量などで減少をセーブした方が良いのでしょうか？
その内に停滞期が来るとは思うのですが・・・

>>357
そういう体型の人は腹筋を強化すると腹が平らになるよ。ただし皮下脂肪は別。
>>364
>だいたいの数字同士の組み合わせで考えてもほとんど意味が無い。
同意ですね。
基礎代謝を正確に計る人なんてまずいないと思うから、だったら大まかな目安程度に考えた方がいいよ。
>>371
目的によりますね。
>片手間にエクササイズみたいな軽負担ものを
ただこういうのは筋トレとは言わないし、よほど弱い人以外は目に見える効果もないですよ。

>>372
「はじめてから３週間」ならたぶん初回サービス。
今の段階で別にセーブなんか考える必要はないと思う。
どうやったところで真っ直ぐ右肩下がりに減ったりはしないから。

６週で14kgとか９週間で21kgとか減ってから心配したのでいいよ。

>>374
このままの調子で続けることにします
回答ありがとうございました！

あまり
痩せる＝体重減少と考えないほうがいいと思います。
参考にどうぞ。
http://2seesaa2.seesaa.net/

(´・ω・｀)
　　↑その昔には愛想でちょっとした時にポンと置いとくなんて事のない顔文字にすぎなかった。
　　　今となっては自分が原因でこの顔文字を見ると身の毛も弥立つほどゾッとする。
　　　きっと私だけじゃないと思う。

　　　大好物があるなら食べ過ぎて大嫌いになってみるのもダイエットにはいいかも知れない。
　　　特に何を食べたい、何じゃないといけない、そういう贅沢な悩みを捨てるのも悪くはないはず(´・ω・｀)

>>349
賛成ですね。他ではみない良心的な人がここには集まる。

ふとした事からちょっとした事を得られることがある。
最近気付かされた事は「ケガのリスクと筋肉の発育を天秤にかけてメニュー決める」
みたいな意味合いの。ダイエットに置き換えると
「ケガのリスクと脂肪燃焼を天秤にかけて運動方法を決める」
誰でも思ってることだし一番の肝であることだが忘れがち。
ダイエットも続けられなくなるとそこで終わり。長期続けられたなら満足できる結果も付いてくる。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙマサ斉藤

紫のサツマイモと普通の黄色いサツマイモは、カロリーとか違うんですか？

>>360-361
テラワロスｗ

ランチタイム(´・ω・｀)ｻｲﾅﾗ

>>379
ソースになるかどうか解からないけど。
http://dietnikki.com/bbsb/name_supplement_sub_4578_page_all2.html

そんな芋知らない(´・ω・｀) これとはまた別？
ならごめんなさい。めしにしますノ

>>379
アントシアニンが多い、って違いくらいじゃないのかな。

アヤムラサキイモ｜栄養成分事典｜小林製薬株式会社　すこやかサプリ情報局
http://sukoyaka.kobayashi.co.jp/dictionary/ayamurasakiimo.html

質問失礼します。

先天性の股関節脱臼をもっていて、あまり脚が強くありません

筋肉がつけばジョギングや踏み台昇降でも大丈夫だと思うのですがデスクワークで下半身の筋肉がかなりおちてしまってます。

最初から負担をかけるのが少々怖いんですがオススメの運動等教えて下さい。

自分的には小さい頃水泳をやってたので、また通おうと思ってるのですが…

>>360-361

なんちゅう誤爆。Ｗ

>>383
持病の絡む問題はちょっと難しいですねえ。
お医者様に相談してみてはいかがですか？

過体重のせいでひざの痛みがあるうちはジョギングは控えた方が良いんですよね。

そこで逆に聞きたいのですが、何十分も涼しい顔で走り続けられる人は
ひざの痛みが「全く」ないレベルまで到達しているのでしょうか？
（心肺機能の問題はひとまず置いといて）

それとも疲労感のようなものはあっても、体重の重い人が感じる
いわゆる「ひざの違和感」とは別物なんでしょうか。

これ以上走るとまずいかな、ってとこで止めてますが結局５分ほどしか走れません。
ある程度体重が落ちるまでは寸止めで騙し騙し走るのも控えた方が良いでしょうか。

>>386
10kmくらい走っても膝の痛みはありません。
走るより歩くことをオススメします。
可能ならばプールに行って泳ぐのではなくひたすら歩きましょう。

暑い日にジッとしてる時にかく汗と
有酸素運動中とかで、脂肪が積極的に燃焼してる時にかく汗の臭いって違いますか？
どうもエアロバイクこいでる時の汗のほうが刺激臭みたいで臭く感じるんですが
気のせいなのかな？って気になっちゃいまして。
よろしくお願いします。

>>388
ほとんど変わらない気がする
もとからあなたの汗は刺激臭なのでは？

ジムってあまりいろんな匂いがしないから
そう感じるだけなんじゃないのかな・・・

汗の種類に詳しいかたおねがいしまｓｗ

単なるワキガでしょ。

単純に汗の量が違うからでは？

>>388
汗腺も鍛えられるらしいが

ご参考

livedoor ニュース - ［ダイエット通信］汗をかかない人は臭い！？いい汗と悪い汗とは・・・
http://news.livedoor.com/article/detail/3324240/

汗腺には二種類あります。

>>388
じっとしていると汗が拡散・発散しにくいから、説。

エアロバイクは他の運動と比べて、「動かなさ具合」が特別だから。

153cm52kgから、一、二ヶ月かけて45kgまで減らしました。
でも、周りの反応は前とかわりません。痩せた？とか一言も言われない…
7kgの減量だけでは、見た目的にはあまり変わらないのでしょうか？

>>395
服装の好みやその人の肉付きによるでしょう。
あなたの場合、見た目がアマリ変わらないのか、
逆に病気と思われて切り出せないかのどっちじゃないでしょうか？

>>395
誰からも、一言も言われていないのなら見た目は変わっていないのでしょうね。

数値的には変わってきている事を心の支えに、これからも精進してください。

>>395
１〜２ヵ月で７kg減量って運動して減らしたわけじゃないよね？
体重だけ減らしてもサイズが減らなきゃ人は気付かないよ。
体重増えても、体脂肪率かわらなくても、全体のラインが引き締まったら痩せて見える。

>>396>>397
レスありがとうございます。

普通なら大幅に変わるものなのだろうか…。

これからは体重を維持しつつ、健康的なダイエットを意識していきたいです。

>>398
ありがとうございます。

夜中のポテチと引きこもりをやめたら、面白い程に痩せていきました。

体脂肪は測定してないのでわからないけど、関係してる気がします。

体脂肪を落とすよう心がけてみます。

>>400
少し筋トレしてみるといいよ。

>>388
汗をすぐに拭き取れば臭くなりにくい。最後まで拭き取れたならなお臭くならない。
汗を放置すると知っての通り雑菌が繁殖して臭くなる。雑菌、雑菌のウンコ、シガイなどで。
じゃ汗臭い肌着や布団を干せばどうなるか、いやそのまま放置すればどうなるか
匂いは和らぎます。

要するにあなたが臭いｗ　カチカチのコツコツのバイクなど臭くならない。なりにくい。
じんわり汗をバイクの前から育ててるからバイクで本領発揮。
もしくは脇で寿司を握ってるかだねｗ

あ、勘違いしてた…ｗ
回答からもバイクから匂いしてるように思えたｗ

時間の差でしょう。目に見えなくても発汗はしてます。
時間が経つにつれ臭くなる。発汗量との兼ね合い。

そうそう、だから誰でも汗は臭くなるし、まず平等にできてます。
なのにタレントなんかでも「わたしは足が臭くならないんです」
とか言ってるこれアホですｗ　足も手も発汗量は多いですが足は靴下、靴で群れます。
なので臭くなる。誰でも同じ。自分の匂いというふうにするから正当化しようとする人が出て来るのでしょう。
私は臭くありません。雑菌どもと雑菌のウンコどもが臭いのです。みんな基本的に同じです。
黴菌の育て方、飼い方の技術がおのおの違うのでしょう。

女１６４cm６３ｷﾛ
１ヶ月ショコで-４ｷﾛ
２ヶ月目運動＋ショコで-１ｷﾛ
どうしてもっと減らないの?
運動は週２ジムでエアロバイク１５ｷﾛと筋トレ
食事は８００〜１０００kcal程です

>>405
最初の-4kgは初回サービス。
あと急に食べなさ過ぎで脂肪貯蓄スイッチオン。

漢らしい生き方をするだけで結構やせるな

>>407
ワロスｗ
教えてよ。

長州小力みたいな叫び声とか出せたらとかｗ

あまりダイエットとは関係ないけど、
自分の頭や顔がどれくらいデカイかをしらべたいんですが、
良い方法ありませんか。標準よりは確実にでかいんですが。

>>409
はいどうぞ。A37クリックしてください。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search1.html

>>410
ありがとう。これすごいわ。

細身の体なのに、三角筋だけボコっと大きく筋肉がついています。三角筋を脂肪に変える方法ありますか？脂肪に変えてからキレイに引き締めたいのです。

基礎代謝はどうやって算出するんですか？
ちなみに自分は
男
１７歳
172cm
68kg
割と汗っかき
です。

>>412
筋肉が脂肪になったり、脂肪が筋肉になったりはしません

なるべく三角筋を使わずに生活するとか、それ以外の筋肉を鍛えて相対的に小さく見せるとかしかないんじゃね？

>>413
専門の施設へでも行かない限り、正確な数値はわかりません。
一般人が正確な数値を知ることはまず不可能です

市販の体組織計などでも計れますが、あくまで統計を元にした数値なので参考程度にしかなりません。

甘い物(ケーキ・果物)
炭水化物(パスタ・カレー) のバイキングに行くとしたらどちらの食べ物が太りやすいですか？

女なので三角筋が残念な目で見られます。使わないようにするしかないですよね。三角筋を使わないようにとは…？
ちなみ大腿四頭筋を無くした時は、歩くときに外側に重心を一切かけないようにあるいたら、細くなりました。三角筋だけ、どうしても刺激しない方法が見つかりません。

>>416
バイキングに行っても
「元を取ってやろう」とか
「死ぬまで食べよう」とか思わなければいいと思うよ。

男、身長174、体重83キロだったが有酸素運動をして、2ヶ月で76キロまで
やせました。しかし、顔がまったくヤセない。顔のお肉が落ちない。
ウェストも93CMから90CMになっただけ。
これって、ダイエット失敗しちゃってます？
なんで６キロもやせたのに、スリムな外見にならないか不思議です。
ウェストも３CMしか減ってないし、、これっておかしいのですかね？
外見からみて細いとなるのって体重何キロくらいなのでしょうか？

>>419
私の場合は、体重の5％減った辺りに停滞期が来て
2週間ほど体重が動かない時期があり
その後、またスルスル〜っと落ちて5％減辺りで停滞期…という
繰り返しなのですが、どうも身体のサイズは体重の停滞期間に
落ちているようです。
そのまま続けていれば、そのうちスッキリしてくると思いますよ。
お互い焦らず地道に頑張りましょ！！

>>410
それ凄いよね。俺もはまったｗ
よかったよかったｗ

>>412
三角筋なんて日常的に刺激入るかな…
肩がしかっりしてると男性なら逆三でシブイし女性でも色気に繋がるよ。
スーツの着こなしも映えてくる。スタイルが良く見える部位だから勿体無いよ落とすと本当に。

>>413
そうです。体脂肪計とネットで身長体重から算出するだけ。
だけどそれだけでも大まかに目安は付けられる。例えば誤差100〜200kcalあたっとしても
ダイエットを必要とする場合もっと大きな誤差を自分で出してるわけでｗ

>>416
ケーキとかデザートの類かな。パスタならしょせんは食事、少しの過食ですか…
だけどデザートは別腹で入る、と考えるとガッツリいけそう。

>>417
大腿四頭筋…三角筋…
こんなこと普通に口にする女怖いよｗ

痩せて脂肪を十分落とせば「太い！」と思わせるだけの筋肉は残らないですよ。
筋肉と脂肪と両方でカサが高くなるけどまあまず脂肪が占めてますよ。
体重と体脂肪率見れば他の人と大きな差はないでしょ？なのに筋肉が筋肉がって…
どれぐらいまで痩せたいのか解からないけど食事をコントロールするだけで落とせますよ。
あと有酸素運動で。

>>419
どの変が目立って落ちてくるか、引き締まってくるか解かりませんが
気長に続けることですよ。理想体型になるのは年単位で辛抱してもらわないと。

今はまだ時期じゃない、もう既に遅すぎる…　もうとてもとても遅すぎ…
なのにこれからですよ！クリスマスまでに痩せないとってみんな思うんですｗ
今からなら来年の春に腕を堂々と出して歩けるかってところですよ。
時間は掛かるし掛ける方が近道。

>>422
おいおい、、、、かかりすぎやろ！！！
もっと運動してたらｽﾞﾙｰｰってやせるもんじゃないの？
すでに2ヶ月、食事制限と有酸素運動でストレスでどうにかなりそうなんだが。。
やっぱ、やせにくい体質なんかなぁ？

>>423
たった2ヶ月じゃねーか

>>423
体脂肪は？
バランスよく減らせてないだけだよ。

>>423
ぇえーッ！お気持ちはお察し致します。脂肪1�s燃焼するのに7200kcalの消費する運動量が必要で
筋肉は落とさないで（厳密には無理）きちんとしたダイエットするには
食事も大事だから必要分は食べないといけないし、運動を四六時中したからって
脂肪を効率よく落としていけないし、1日にできる事に限りがあります。

その1日の限りから遠のくものはリバウンドを招いたり、やつれて体型が崩れたり
いい結果には結びつきません。

俺も最初ダイエットの現実を見て考え悩んだ。だがしかし受け入れるほかなかったｗ

なのです(´・ω・｀)

こういう話は聞きたくいない、耳が痛い、
そうおっしゃるならプリーチャーカールの話をここで長々やりましょうか？ｗ

>>408
407じゃないが俺は体重計もう10年は乗ってない。体脂肪の数字もいくつになっても気にならん。
太ったから痩せる。納得行くまで痩せる。だから走る。もとがわからんから辞めても体重計のらん(笑)

じゃお望み通りに…
そうですね、主観で話を進めます。
どうせお前等はヘタレで力も弱い、だからとりあえずは35�sのバーベルを持ちましょう。
持ちましたか？そのまま一気に巻き上げましょう。さぁスタートです！
ゆっくり時間をかけて下ろしてみてください、どうです？二頭に入ってる感じがしますか？
じわーと下げましょう、おっとここで肘を伸ばしすぎないでくださいね！怪我しちゃいます！
だけど稼動域を広く使うことを意識して大きく動かせましょう。
そしたらゆっくり上げてきます。ゆっくりゆっくりと二頭を見つめながら
そうです、意識をするのです、二頭よ大きくなれと…じわじわ味わうように上げてまいります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続く

>>419
体重が1割下がったということは体積も1割減。
体積=面積×高さ
高さ(身長固定)
面積が1割ずつへってるはずさ
周囲の長さと面積の関係から、
周囲の長さは３/√１０ 倍 になったのだ。約０.９５倍
妥当じゃん？

>>428
漢すぎ、いやマジで。漢を理解しすぎてる。
我々がひれ伏せるべき漢だな。男前すぎ。それは自信持って飲み会でも言えますねｗ
実にシブイｗ　中にはそれを聞いただけで痺れて一瞬で恋に落ちる女性も出てくるでしょうね。
もう手遅れです。ここに書いてしまったので色目であなたにしかけてくる女がわんさか出てきますよ絶対ｗ
そうじゃなければおかしいｗ

おやすみなさいみなさま。

>>425>>426
マジ、ストレスたまりまくりだわぁ。
えっと、体脂肪計ないから図ってないのですが、30はあるよ。
減量してからは図ってない。
体脂肪率のほうを気にすべきなの？

>>432うん。特に顔は体脂肪が影響するんだって。体重と体脂肪は別だから、水太りや過食じゃないなら体脂肪重視した方が早いと思う。
脂肪について調べてみて。

小顔ローラーって効きますか？

>>434
血流よくするのは手のマッサージでも簡単だけど肌荒れるよ。むくみとる為なら効果あるんじゃない？

>>433
どちらにせよ、、体脂肪だったにしたら、有酸素運動しか
道はないんでしょ？

>>430
あの〜あんま触れたくなかったんですが、あなたの計算に密度って概念はないんでしょうか？
細かくてすいません、気にさわったらごめんなさい

下剤って服用すると効果はどのぐらいの時間利きますか？便秘気味なので使いたいんですが、仕事中に苦しくなると困るので怖くて使えません。個人差があると思いますが、大体で結構ですので教えてください。

薬の箱に使い方書いてないかい？
寝る前とか空腹時に飲むとかさ。
5~7時間くらいかなぁ・・・・自分は。
寝る前に最低量飲んで朝の腹の調子はどのくらいか様子見て見たら？

>>436
食事制限のみで痩せたんなら、筋肉も相当落ちて
脂肪があまり落ちていないのでは。
ウエストから察するに内臓脂肪があまり落ちていない気がする。
血液検査の中性脂肪の数値はどうだろう？
もっとも運動するのがイヤならアドバイスできることはないが。

太股の内側(足のつけねの部分)ってどうやったら引き締まる?

エアロバイクで膝の関節の上の方と外側の肉はだんだん引き締まってきてる
反復横跳びとか効くかな?

三角筋女ですが、87　63　90と正直ｽﾀｲﾙは悪い方ではないと思っています。ただ三角筋のせいでｽｰﾂやｾｰﾀｰは逆三角が目立ちまくります。Tｼｬﾂもです。腕だけ女ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰなのです。三角筋はいい意味ではほっといても筋肉落ちないんですね。
三角筋が細い競技選手の競技とかありますか？（例えばﾊﾞﾚ-は内側に筋肉が付くから細い足に見える）
その競技の本を調べて頑張ります。

単純に細くなりたいのですがどうすりゃいいでしょうか。
ボクサー体系になりたいのですが・・・・
現在、ジョギングを朝、夜してます。3ヶ月目に入りますが
お尻、胸の脂肪燃焼がおもったよりよくないんです＞＜

食生活は極限まで減らしています。

風邪で寝込んでます
運動したくてたまらない・・・風邪のときは安静にするべき??

>>444
早く治したいなら、栄養摂って安静にしたほうがいい。

そんなこととは関係なく運動したいなら、別に好きにすればいい。

>>443
肥満を解消する、という意味ではなく
標準以上に細くなりたい、っていうことになると
「こうすればいい」みたいな単純な話しじゃないと思うよ。

もともとの素質の影響も大きいだろうし。

それこそボクシングジムに相談してみれば？

はじめて書き込みします。よろしくお願い致します。

ショコを始めてからもうすぐ３ヶ月が経ちます。
161cm/52.8kg/32.0%/から50.8/26.5%で本当ゆっくり少しづつ減っていったのですが
ここ２週間くらいで少しづつ51.4/29.0%に増えてきてしまいました。
特に生活が変わったわけでもないのですけど、体重/体脂肪ともに戻ってきてしまい
とてもへこんでいます…
停滞期という感じでもないのですが、こういうことって普通にあるのでしょうか？
（ショコを始めた日から毎朝おトイレに行った後に体重/体脂肪をはかってグラフにつけています）

また、いくつかのサイトさんで基礎代謝を調べたところ、だいたい1200前後だったのですが
無理が無い程度に摂取カロリーを抑えるとしたら、一日の摂取カロリーは
何カロリーぐらいが適度でしょうか？
（３ヶ月も経つのに体重が2kgしか減らないのは、食べすぎなのですかね？…それとも体質？）

現在お仕事をしていない為、お家に居る事が多いので生活強度はたぶん低いと思います。
毎日お掃除・洗濯・ご飯作りはしています。
ショコは、だいたい毎日１時間ぐらいしています。

文章が長くなってしまいすみませんでした。

>>447
ありますよ。あまり気にしないほうがいいと思います。

基礎代謝量の計算
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

仮に３０歳女性生活強度2とすると
■基礎代謝量：約1184〜1218kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1651kcal

となりますので、摂取カロリーは1200〜1400位で
いいんじゃないでしょうか。
いいペースだと思いますので、そのまま続けていれば
また落ちだすと思いますよ。

ショコの時間を１時間から４５分+４５分＝９０分とかに
増やすとか、逆にチートデイ入れてみるとか生活に変化を
つけるといいという話も聞きます。

男です。
男なのに尻の肉がついててキツメのジーンズはくと女のケツみたいと笑われます。
腹も少し肉ついてます。

尻と太もも、腹あたりをひきしめる方法を教えてください。
体重落とせなくてもいいのでキュッとしたいです。

>>449
そういうのはダイエット板じゃなくて美容板かもね。

>>447
448さんも言っているように、
食事や運動など、生活に変化を付けてみてはどうでしょう。
同じような事を続けてると、身体も馴れてきますから。

その際に、食事をさらに減らす、運動をさらに増やす、ってのは
これはキリがないですから「目先を変えてみる」のがよいのではないかと。

横レス、ごめんなさい。以前こちらで相談させて頂いた者です。
私も数値的には問題なく、見た目の関係でダイエットの相談した所
美容板を奨められたのですが、こういう相談出来そうな場所や環境、見つかりませんでした。
何というか、あちらの板は、こちらで言う｢美容｣の意味合いが違うというか･･･

美容版みてきましたが、ダイエット系のｽﾚが見当たりませんでした。
間接的なものでも充分なので参考にさせてください

すんません。
美容板の実態を全然知らないくせに
テキトウに美容板の名前など出してしまって。

私は「デブの減量」以外には何も経験が無いので
どなたかからいいアドバイスがあることをお祈りしています。

ただ「氷の塊を溶かして小さくする」のと
「氷の塊から白鳥の像を削り出す」のとは
全然違うことだと思います。

>>453
筋トレで引き締めて形よくする。
ついてるのが脂肪なら有酸素運動でしか落とせないけど、その際も筋トレを加える。

>>449
マジレスすると有酸素ならウォーキング、ステッパー、ショコどれでも。
馬鹿にせずに一日一時間三ヶ月やってみ？
ウォーキングなら続けて１０キロも歩けるころにはハムストリングスがガチガチになる。
筋トレなら、スクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、ニートゥチェスト、クランチってあたり。
美容ってより筋トレ板じゃね？

>>448さん
歳を書き忘れていました。すみません！２６歳です。
自分では遅いペースだと思っていたので、いいペースだと言ってもらえて嬉しいです！
「チートデイ」調べてみたのですが、ストレス発散や基礎代謝の向上という感じで
たまには好きなものを好きなだけたべたりするお休みの日みたいなものでよいのでしょうか？

>>451さん
目先を変えるですか…
毎日じゃないですが、ショコの後に腹筋をしたりしています。
ショコには大分慣れてきたので、気分転換にビリーをやってみたりしようかと思います。
筋トレも必要ですものね！

お二方ともレスありがとうございました。がんばりたいと思います！
学生の頃は160cmぐらいで43�sぐらいのときもありました。
さすがに今それは無理だと思うので最終的には47〜48�sを目指しているのですが
このまま続けていたら達成できますでしょうか？

おやじ「お前勝たれへんのわかってるやろな？

大毅「うん」

おやじ耳元で「キンタマ打ってまやええねん」

兄興毅「おい、大毅、肘でもえ〜から目入れろ、
な、もっと、目もっといけお前、目もっと重点的に攻めろ、頭も入れて肘入れろ」

http://jp.youtube.com/watch?v=WUV-OcmF5U0

できた！耳コピｗ

>>458
誤爆です、ごめんなさいorz

>>457
チートデイは要するに
「ダイエットのストレス解消に、月１くらいでちーとくいらいは好きなもの食べるでい」
みたいなことです。

基礎代謝の向上にはほとんど関係ないと思います。

メンタルのケアが主目的ですが、身体に刺激を与える効果もあるのではないかと思っています。

たとえば、収入の少ない月が続いたとしますよね。
そうなると「もっといろいろ節約していかんとこの先どうなることやら…」って思いますよね。多分。
でもたまに臨時収入とかがあると、そこまでは考えないかもしれない。

身体を「カロリー緊縮財政モード」にさせないための
ちょっとした刺激になり得るのではないか？という考えです。

>>459
誤爆は誤爆ですが

ダイエットもボクシングも「短期間で大きな結果を出そうとする」こと自体に無理がある

っつーことでしょうな。

仮にバレないように反則でダメージ与えてＫＯ勝ちしても
仮に過激やクスリで短期間に体重を大きく減らしても

そのうちメッキが剥げて元通り以下に。

おやじ「お前勝たれへんのわかってるやろな？

大毅「うん」

おやじ耳元で「キンタマ打ってまやええねん」

兄興毅「おい、大毅、肘でもえ〜から目入れろ、
な、もっと、目もっといけよお前、目もっと重点的に攻めろ、頭も入れて肘入れろ」

http://jp.youtube.com/watch?v=WUV-OcmF5U0

完璧できた！耳コピｗ 誤爆です、ごめんなさいorz

>>457
>>460　すばらすい解説じゃまいか　

このままキープして停滞期抜ければ目標達成できると思いますよ。
がんばってくださいね。

>>461
そうなのです。強制下着や服装で誤魔化せたり、言い訳するようなダイエットなどありません！
真面目にダイエットを続けた者が勝つのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　byチャイコフスキー

ありがとうございます。
氷の考えわかりやすかったです。
1日一時間ツツゲテみたいとおもいます。

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月・・・。
１日約800〜900kcalで生活しています。
でも思うように体重が落ちません。。
体が慣れてしまったんでしょうか？

5年程前に置き換えでﾘﾊﾞの経験があります。
その上三十路・・・。

ｺﾚが原因でしょうか？？

ちなみに運動はほとんどやっていません。。
かなりの巨なので、ある程度は食事制限で落として
多少体が軽くなった頃運動も始めようとおもっているのですが。。。

どなたかﾅｲｽなｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。。

太ももと尻の脂肪を落としたいのでスクワットしてるんですがこれって逆に筋肉ついて
太くなります？
ジーパンが苦しくなったのでやせようと思っています

>>466
体重を減らすためには、
そのための身体の機関を働かせないといけません。
もしもそのエネルギーすらないとすれば

・減量のための操業はあきらめて現状維持に努める。
・各種出費を切り詰めて、緊縮財政モードに移る。

てな感じにしていかないと、身体活動を維持できくなると思います。


どれくらいの体格の人かわかりませんが
１日約800〜900kcalは少なすぎるんじゃないかと。
すっかり身体がその生活に適応し切ってるんじゃないですかね。

>>467
ピンポイントで部分痩せを狙ってるとすれば、それははるかに遠回りではないかと。
普通に有酸素運動とかで脂肪落とすのが、遠回りのようでも一番の近道。

このスレ的には「狙った部分痩せはほぼ不可能」が定説のようです。

>>468
↓これなんかも参考に。

◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
超低カロリーダイエット（VLCD)
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

>>467
自重トレ程度で筋肉は増量しない。
引き締まることはあっても太くはならないと思いますよ。

>>466

置き換えでリバ経験があるなら食事セーブしても動かなきゃ意味がないってわかるはず。
基礎代謝分を栄養のバランスよく３食食べて運動したほうがよっぽど痩せます。
ただでさえ代謝も落ちてくる年齢なんですから、
体が軽くなるまで動かないなんて先伸ばしにしないことです。

その考えだと多分運動しようと思うほど軽くなることはないかと。

寝たきりなほど巨なわけないでしょうから
毎日少しずつ歩く習慣をつけるといいと思いますよ！

>>466
スペックわからないからなんともいえないが、
摂取カロリー計算に間違いは無い？
アメ一個、野菜ジュース一杯、サラダのドレッシングまで
カウントしてますか？

あと思うようにといっても、月に体重の3〜5％も落ちれば
上等だと思うが、どのくらい落ちれば満足なのか？
短期で結果を出しすぎようとしてない？

ある程度落としてから運動というのはわかるけど、
摂取カロリー落としても、ダルくてゴロゴロしてれば
代謝は落ちるから悪循環。

運動というより生活を意識して変えていったらいかが？
掃除や後片付けの回数を増やす、車を自転車に、
バスを歩きにといったこと。

最近節約で昼と夜はパンの耳を食べまくってるんですが、栄養価は悪いですか？
耳は栄養があると聞いたのですが。。。
あと、耳一本のカロリーどれくらいでしょうか？

スプルトンプラチナローラーってどうですか？
完璧な下半身デブでもう涙目だよ。
ダイエットしても均等にサイズが落ちるから、
結局、上半身に比べ下半身は太いという結果になってしまう。

藁にもすがる思いです。どなたか教えてくださいませ。

>>436
そりゃそうだけど、顔の血行に気をつかったりしないと、長旅になると思う。
標準体型から５キロ落とせば確実に顔シュッとなる。

>474
栄養価はパンと同じだよ。炭水化物。
ふわふわの部分より密度が高いので栄養が高いって言われるんじゃないかな。
そしてこの場合の栄養ってむしろ「熱量」の意味だと思う。

生憎耳だけのカロリーって聞いたことないけど、プレーンな６枚切食パン１枚が160kcalなので
耳の重量を調べて比率でだいたいは分かるんじゃないかな。

>474
追記。
「節約」のために安いパンの耳を食べるのはありなんじゃないかな。

ただ要はパンだけ食べている状態になっている。
さらに「食べまくっている」のはダイエット的にも健康にもあまりいいことではないね。

それで生きていける人もいるようだけど、他人にお勧めできる食生活ではない。
栄養バランス考えて、野菜やたんぱく質もちゃんととろうね。

>>474
この場合の「栄養がある」は

（捨てる部位でありながら）主食となり得る

という意味だと思うよ。
そればっかり食ってたんでは、明らかにバランスは悪いと思う。

運動の疲れを癒すには少量しか食べないというのはよくないですか？

>480
極端な少量はよくないと思います（例えば基礎代謝以下とか）。
でもそうでなければ運動した分に見合った適量で充分ですよ。
軽い運動ならモリモリ食べる必要はないですｗ
あと、単なる量より、栄養素を確保するためにも質を重視した方がよいですね。

>>481/ ﾞ´　i,　　　　　　..::::::::::::::::／　　''‐' ﾞi;　　.／　　　　　/￣￣￣￣/
　‐ﾌ　_　,-､　ﾞi:　　　　　...::::::::::::／　　　,,-､　ﾞ'─|　　 .　　　　￣￣ノ　／
　‐'　/ i ヽ '__ |;　　　　...::::::::::／　　__　ヽ　!,.　／|　　　　　　　　<　 <.　 .　
　､　ﾞ､ |　/　ﾉ ＼　　.:::::::::／　　　ﾞ‐',,-‐ﾞ'´　く 　|　　　 　　　　　 ヽ､_/
　.＼ ﾞ'´ ヽ/ ,-､ ﾞi;　.::::／　,,,,,;;;-＝ニ､'"､ｧ　 ,二|　 　 　　　/￣/　./''７,,
　::ﾞi,＼ ﾚ　_ﾞ‐''´　ン‐'",,,;;;;-''''''く~´　 ﾉ　　／　.::|　　　　　　￣　　/　/　　
　:...ﾞi　ﾞ!､　ﾘ　 ,イ´　''",へ　,;ｧ　 ＼／　 く　　.::::|　　 　　　 ＿__ノ　/
　ﾞ､::ﾞｌ,.　ﾞ!、　 |　　　　ヽ,,ﾉ　,-‐､　　／ﾌ　＼,;-‐|　 　　　/＿___,.／
　. 1.::ヽ､ヽﾒ .i|　　 ,ﾍ　　　＜.,,,,,ﾉ　 ｀"＿,,,,,-==|　　　　　　　 /￣￣.￣/
　 |.i..::;;i´＼ﾞi込､,,　ﾞ"　　＿,,,,,;;-==〒''Ｏ　ﾉ　　.|　　　　　　　 ￣￣/　/
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　 ./　　　ヽ|　| |''　　　　　　,‐''i　 "　 ./　 ..::::::::::::く　　　/ﾌ /ﾌ

よく「痩せたかったら夜８時以降食べない方がよい」といいますが、この時間設定は「就寝する○時間前までには食い終わっとけ」という考え方だと捉えてよろしいのでしょうか？

仕事の都合上、どうしても22:00〜23:00帰宅(晩ご飯)→02:30〜03:00就寝になってしまうもので･･･。

457です。

>>460さん
「チートデイ」丁寧に説明して下さってありがとうございます。
基礎代謝の向上にはほとんど関係ないとのことで、間違った情報を見てしまったみたいですね…
正しく分かりやすい説明を聞けてよかったです。

あまり極端に制限して「カロリー緊縮財政モード」にならないように
たまには「チートデイ」やってみたいと思います。
ストレス溜めないよう適度に好きなもの食べつつ、がんばりたいと思います。
ありがとうございました！

>>464さん
ここでだらけないでキープしつつ
また減り始めるのを信じてがんばりたいと思います。
応援ありがとうございました！

初めまして!質問させて下さい。

私は元拒食症で160、38キロまで最高減ってたんですが…
最近ヤバイと思って食べていたら43キロになってしまいました(泣)
最近よく食べていれのが、生おからに蜂蜜(100％)をかけて食べるのにハマってしまってます↓
それが原因なんでしょうか？

ちなみに１日に150グラムとスプーン大さじ二杯かけて食べてます


キャベツ、鳥ささみ、刺し身、ヨーグルト、バナナ、野菜、納豆、豆腐しか安心して食べれません


他のスレにも書き込みしましたが、お願いします↓

>>485
元拒食症って、病院へは行ったの？

>483
自分もそう（22:00〜23:00帰宅(晩ご飯)→02:30〜03:00就寝）ですが、
ちゃんと体重は落ちてます。一応自分の中では夕食から2時間以上経ったら
風呂可、3時間以上経ったら寝てOK、と決めてます。

>485
別スレでも見たのですがこちらにレス。
そのおから蜂蜜はカロリー数にして大体200。お茶碗に軽く1杯（120g相当）の
ご飯と同じ位の熱量になるようです。1日にそのくらいの甘味はありだと思いますが、
心配なら量を半分にすると、納豆とカロリーが同じ位になるので調整しやすいかも
しれません。

質問です。

ダイエット中です。ふと疑問に思ったのですが、
食事に気をつけ、運動もして気をつけたら、
筋肉はそのままで体脂肪だけ減らせるのでしょうか？


体重50キロの人の体脂肪が２５％だったとすると
脂肪は12,5キロ。
7200キロカロリーの運動をして、
脂肪の重さが11,5キロになって、体重が49キロになれば
体脂肪は23,45938％と単純に考えるけど
自分のダイエットでは、そんなにカンタンに体脂肪は減らない・・

やせてる人って体脂肪率も低いですよね？
太ってる人とは、体の組成が違うわけで、、
徐々に筋肉と脂肪の割合が変わっていくその速度も知りたいです。

いったいどういう仕組みなのでしょう？


うまく日本語にできなくてすみません・・・

>>485
体重より体脂肪率で考えること。
その値が正常値の範囲なら気にしないこと。
あと、その無茶な食事内容は誰が決めているのでしょう？
もし自分で決めているのなら、あなたはまだ虚飾症なのかもしれません。

>>485マルチｲｸﾅｲ！
けれども拒食症だったのならﾎﾒｵｽﾀｼｽの状態でﾚﾌﾟﾁﾝのｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄも下がってて
省エネなっていると思う。食べてるもの自体は悪くないけどﾊﾞﾗﾝｽは悪い
もっとﾊﾞﾗﾝｽ良く栄養素とるとﾎﾒｵｽﾀｼｽは今より早く正常になるよ。

顔の肉って落とすのに時間かなりかかりますか？
友達は食事を少し抜いただけでかなりげっそりするのに
僕は一向に変わりません

>>485
目指している体重は何kgなの？
160cm43kgって痩せてると思うけど。

>>488
無理
脂肪が落ちるときには筋肉も一緒に落ちる
どんな割合になるかは食生活や運動による。
筋肉が増えるときは脂肪も増やさないと増えない。
だから筋肉を増やして脂肪を落としたいビルダーは
悩める日々を過ごしているらしい

483です。

>>487
ありがとうございます。
実績のある方のご意見が聞けて嬉しいです。
夜食い過ぎないようにしつつ頑張ります。

>488
元が運動まったくしていない終わっている級のピザであることが前提だとは思うのだけど、
一応可能ではあるようです。

154/67.3kg（39.8%）−4ヶ月半→154kg/58(30%)
※１回目はInbody、2回目は自宅のオムロン体脂肪計で測定

これだと某サイトさんの計算機では、
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体脂肪量：26.7854kg／ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体脂肪量：17.4kg
体重の変化：58−67.3＝−9.3kg
体脂肪量の変化：17.4−26.7854＝−9.3854kg

で、ほぼ体脂肪だけ減らせたことになります。
無論誤差の部分を考慮するとこんなに実際綺麗なわけはないと思いますが、参考にはなるかな。
とりあえず自分は基礎代謝どころか標準＋αくらい食べて
（ただしほぼフル自炊で栄養摂取を意識していました）
水泳・エアロバイク・ジョグ・適度な筋トレを続けていました。

>>488です


>>493さん
なるほど、ある程度体ができてくると
やはり一体の生物として
成長の時に両方一度に増えようとするのですね。
体を作っているのは食べ物ですもんね・・・

>>495さん
ものすごいピザの場合は、
脂肪だけというのもありえるということですね。
その4ヵ月半の中で、もしかしたら脂肪と筋肉の割合が
変化していた時期もある可能性もありますね。


すごくわかりやすい回答ありがとうございます。
私も食事を変えて少しずつ体が変わってきてるような気がします。
がんばります〜！

あ、補足しておくけど、
1.この理想的な状態はあくまでデータ上なんで実際どうだか知らない。機器間の誤差もあるだろう。
2.またこういう状態がずっと続くわけでもないよ。最近停滞している。
3.私があまり除脂肪体重を減らしていないのは、元々太った体を支える筋力すら
　きちんと備わっていなかったからかもと、推測
　（そうでなければデブ肉を支えるため用の筋肉は不要になって減ったはずだから）

ということを踏まえて、「筋肉は＋脂肪は−」という都合のいい話はやっぱりないと思う。
ただ「筋肉−、脂肪−」の中で、できるだけ筋肉−の割合を減らすことなら程度の差はあれ可能だと思う。

ダイエット初心者って筋トレで筋肉++脂肪+、有酸素運動で筋肉-脂肪---
くらいな割合で、両方やってけば筋肉も減らんでいけるんじゃないの

皆さんレスありがとうございます!遅くなってすみません(・・;)めちゃめちゃ嬉しい。。



拒食症になって病院には行かずに一人暮らしをしてます。
前よりも全然食べるようになったし、少しづつ回復はしてきてると思います!

目標は40キロなんですが、生理も来てないしどうしたらいいんだろう↓
体脂肪は17〜8％くらいです。

メンヘル行ったほうがいいよね
スレチすみません

連続すみません

ｵﾎﾒｽﾀ？？とは何でしょうか(・・;)

ご飯のときに一口食べる毎に一口水を飲むと痩せるっていろんなスレに書いてあるじゃない？

でも、知り合いに「ご飯食べる時に水を飲むと胃液が薄まり消化が遅くなるから痩せられないらしい」って話聞いたんだけど、実際どっちなんだろうorz

>>501
消化の効率よりも体重に影響するのは食べる量でしょう。
水のんで食事量が減れば体重は減るかもしれん。
消化の良いおかゆとかでも二人前食えば肥えるわねえ。

>>501
ご飯のときに水をたくさん飲むのはあんまり胃に優しくないね。
そんなことするくらいならバカみたいに噛んでる方がいい。
一口につき40回とかさ。

ダイエット連敗続き、１７♀です。過激な事をしてるうちにダイエット中心に
世界が回り始め半ば摂食障害に陥ってしまいました。
色々考えて、自分に欠けている物を３つ見つけました。

・食事に気を付ける
・高い目標を持つ
・ストレスを上手に解消する

食事は基本的な事からやるつもりです。
よーく噛んで、１日１杯くらいは自分で野菜スープでも作ろうと思います。
ストレスも適度に体を動かして解消するつもりです。まずはｽﾄﾚｯﾁくらいしか
始めませんが＾＾；

最後に目標なのですがダイエット以外で何か、高い目標ってありますか？
自分は今までダイエットが人生で最も大きな目標だったので
どうしても見つけられません。

スレチだったらすみません。
真面目に食事と運動しろって思う方もいると思います。
これは私個人の意見なのですが、ダイエット中心に世界が回っている状態だと
何しても痩せない気がするんです。

質問させてください
足を組んだりすると骨盤が広がりますよね…？
もしかしてあぐらをかいたり足を広げて座っても広がったりしますか？

身長173で体重75キロで体脂肪２０％の人
身長173で体重75キロで体脂肪３０％の人
この場合、後者は元はガリガリ体質ということになるのでしょうか？
ガリガリの体質なのに、無理して太ったから、体脂肪率が非常に高いのでしょうか？

>>504
ダイエットではなく、もっと範囲を広げて
「自己を律する」にまでいくと
一気にもう思想家か宗教家の域に達するよ。

もしくは「ダイエット」ではなく「健康」を目標にする。

あとは運動かな。

>>506
数値だけで元がどうかとか無理してどうとか
そんなことわからないと思うんだが。

>>501
水を飲むことよりも
食べるスピードにブレーキをかける効果があるんじゃないかな。
結局大事なのは「食べる量」だわ。

胃液云々は、何リットルも飲むわけじゃ無し。
まったく胃液なめんなよ！って感じ。
すっぱいぜ。

>>500

恒常性(こうじょうせい)、ホメオスタシス（ホメオステイシスとも）とは、生物のもつ重要な性質のひとつで、
生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず、
生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態のこと。
生物が生物である要件のひとつであるほか、健康を定義する重要な要素でもある。
生体恒常性とも言われる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


簡単に言えば「生き物が自分自身の在り様を一定に保とうとする機能」ね。
最近はリバウンドの原理、もしくは言い換えに使われることが多くなった言葉です。


ただし人間が「太る」のは例外。
一度摂った栄養は無駄にしない。
もし余っても、在り様を崩してでも蓄えておこうとする。
たとえそのため身体が病気になろうとも。

これは人間という生き物が長い歴史の中で飢餓と戦ってきたことの名残です。
今のように高栄養高カロリーが当たり前になったのは、ごく最近のこと。
人類の歴史的にはほんの一瞬です。

高栄養高カロリーが当たり前、が1万年くらい続けば
「余ったエネルギーは備蓄せずにとっとと捨ててしまう」
ように人間も進化するかもしれませんね。

摂食障害（過食、拒食）は心の病気です。
やばいかな？と思ったらお医者様に相談してみてください。

気合や根性や決意だけではどうしようもないこともあります。


「摂食障害」良いカウンセラー悪いカウンセラー
http://2.csx.jp/~counselor/eatingdisorder

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

>>507
その考え方ができる人はダイエットが苦痛でもなんでもなくなるよな
あたりまえになる

>>512
ダイエットを
「特別な短期減量イベント」から
「単なる習慣」に昇華させられるか？ってことだわね。

テストのために一夜漬けするか、
本当の学力というか知識というかを身に付けるか。

また「お勉強」の例えかよ。＞おれ

>>504です。>>507さんの言うとおり、ダイエットを通して「己の生き方」を考えるようになりました。
なんだかダイエットをくよくよ考え、他人の目に怯えて暮らすのは馬鹿馬鹿しいと思ったんです。
結局行き着く先はドカ食いですしね＾＾；
それよりも根本的な生き方を変えれば体も健康になるのでは？と考えています。

ダイエットダイエット！！食べ物食べ物！！運動運動！！みたいな、
そんなことを毎日考えて苦しんで生きるのって凄く低次元に思えてきました。
（毎日ダイエットに励む人を馬鹿にしているのではありません）

こういう風に考えたら過食が減り、苦労せず体重が落ちたんです。

うーん･･･。ダイエットって奥深い。
ちょっと散歩でもしながら考えてきますﾉｼ

>>504
学生さんなら勉強しろや。（教科に限らないが）
遠からぬ将来自分で稼がなきゃいけないのですよ？
エライ金持ちならいいかもしれんが。

>>514
大きなのは「心の問題」だわな。

ひとつ間違うと、ありのままの自分を受け入れてしまって
「デブのままでもぜんぜん平気」の境地にいってしまうので気をつけてね。

それと、「凄く低次元に思えてきました」→「なんなんだろう、と疑問を感じるようになりました」
くらいのほうがいいね。

いくら「毎日ダイエットに励む人を馬鹿にしているのではありません」と添えたとことで
毎日頑張っている人が読んで、いい気はしないかもしれないから。

考え事しながら散歩して、犬とか棒とかに当らぬようご注意を。

お聞きしたい事があります＞＜
よく、広告等で、簡単ラクラク速攻ダイエットというマニュアルの宣伝が出てるのを
ご存知の方いますか？ttp://rakuyase.com/　これなですが…

試された方がいらしたら、是非教えてください＞＜

>>517
見るまでもなく買う必要などないね。
「摂取カロリー＜消費カロリー」
栄養バランス整えて必要なだけ食い、
生活に無理なくできるだけ長時間、長期間できる運動を
組み入れる。
これを続ければいいだけだよ。簡単だろ。

てか宣伝氏ね

今、ショコを13センチの高さでしてるんですが太ももとヒップを引き締めたいのでもう少し高くしたほうがいいですか？

エアロバイク買ったんですがお尻が痛くなります。
痛いのを我慢してやり続けると痔になったりしませんか？
クッションを挟んでも痛いしサドルを代えたりできないでしょうし
なんとかするいい方法ないですか？

>>519
時間を長くすれば？

>>520
サドルから腰浮かせば？

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>>520

痛いのは尻肉なのか＊なのか。
とりあえずはサドルの高さやフォームをいろいろ試してみる、同じ尻位置のまま漕ぎ続けず、時々ポジションチェンジする、もしくは一度降りて一休みする、とかかな。

エアロバイクは専スレもあるよ。

>>520
ゲル入りサドルカバーがあるお。千円くらい。
ホームセンターの自転車コーナーで。
それでも少し痛いけど三ヶ月くらいでなんともなくなる。要は慣れかと。

家乗りのエアロバイクの場合だと、人目を気にする必要がないわけで、
単にゲル入りのシートみたいのとかタオルとか重ねて置いてみたら？

それと重心を前に持って行ってみたら？　尻だけじゃなくて。

痛さがどのくらいのものかわからないんで、尻と相談しながらでおながいします。

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ロースハムと生ハムではどっちの方がカロリーや脂質
が高いんですか？

単純に細くなりたいたいのですが、どうやったらorz
直球質問ごめんどすえ＞＜
とりあえず毎日5キロは走ってます。
今は3ヶ月目ですが、効果がまったくorz
食生活は極限まで減らしています。

朝：トマト2つ
昼：牛乳＋バナナ
夜：野菜＋ビタミンサプリメント
これ、2ヶ月前からはじめたのですが、友人からは、顔こけすぎ。
のみの一言でした、どうやったらボクサー体系になるでしょうか。

毎日のジョギング5キロ＋仕事場まで7キロウォーキングしてます。
どうか、この哀れものにアドバイスおねがいします。

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　 ./　　　ヽ|　| |''　　　おっとココは違うぜ！　　　 ..::::::::::::く　　　/ﾌ /ﾌ

>>514
あなたがダイエットをばかばかしく思ったなら心でそう思ってればいいんじゃない？
それをここでいちいち言うほうがおかしい気がする
逆にこだわりすぎているというか・・・
ダイエットなんて気にかけてない気にかけてないと言いつつ本当は一番気にしてる

みんながみんなあなたのいう苦しい思いをしてダイエットしてるわけではありませんしね。

>>529
自意識過剰なお年頃なんだよ。
ほっといてやって。

>>505お願いします

>>529
なんで>>514に食って掛かってるんだ？
514はダイエットをバカバカしく思ったんじゃないぞ。
まさかそれも読みとれないのか？

>>504＝>>514さんみたいですね。
↑が悪いこと書いてるのかなと最初思いました。読みましたが別に書いてませんね。
そら疑ればネタとも釣りとも思えますが別に何も悪意を感じないし。
そのまま受け取れば若くにダイエットで苦労して、今はダイエットに執着しなくなり
食への考えも体調も良い方向に向かってきた、それだけですよね。

何か癇に障ったんでしょうか。
若い癖にしっかりしすぎてるからムカついたとか…
食べる事に執着しないで楽して痩せてそうだからとか…

かっこして断り入れてるけどビックリマークのところかな…
羨ましいと部分でもあり、本人が非常に苦労してる部分があったのかも知れない。
白々しい発言にイラっときたのかも知れない。

>>529-530
あなたは努力家です。人の苦労も人一倍理解しています。
あなたは人を傷付けることを書いたりしない心優しい人です。
あなたは人の怒りを優しく包み込み清らかに静めてまいります。
あなたはだんだん眠くなってきました。だんだん眠くなあれ…

いやしかし何か思いがあるんだろうな。でもその思いに悪意をまるで感じない。
逆にその分の努力と優しさをどこかで感じる。

ということで>>532お前が悪いｗ

こともないですが、、、両者の思いを観ればつっこむまでもないかも。
鉄砲と槍とで喧嘩はできない。しかし竹刀と竹刀なら喧嘩もできるし見えるものがある。

こういう場合は触らないほうがいい。触らぬ神に…ｗ
女のスイッチ触りにいくとえらいめみるぞｗ

>>531
多分ね。正座もそうだし、どの体勢でも長時間になれば良くないかな。
絶対歪んだり、広がったりしないと思いますが。
長時間無理な姿勢で負担を掛けたりはよくない。足組むのもあぐらも正座もどれもよくないと思う。
あぐらが一番負担が少ないかもね。でもまあ怪しい専門的なところにいくと
歪んでます、直しましょう！はい歪みを直しましたよ！って言われそうだけど
最初から変わりなさそう。そんな簡単に歪まないしそんな簡単に直らないと思うし
まあ奇妙なところで不安を煽られることだけないように、とは思う。

まあ確かに>>514の文章は馬鹿というか厨二というか想像力が足りないよね。
（決して>>514を馬鹿にしているのではありません）

思うけど脚がひっついてるとお肉でひっついてると言われ
脚に隙間があると外股とか歪んでるとか言われ
私に体型似てるけどここがこうでこうだからお前はチョンボ！みたいなこと言われ
いやそれは関係なくて、もともと生まれ持った骨格の形状ってあると思います。
猿の脚曲がってるし人も少しは湾曲してるものだし、4人ぐらいで遊んでて
友達2人に気になること言われただけで思い込む事もあるかも知れない。
感情に気にしないことですよ。本当に一般からかけ離れた骨格なのか確実に
レントゲン技師に診断して貰うほうがいいです。何がいいたいかった女の思い込みは恐ろしいガチでｗ
ノ

＞ダイエットダイエット！！食べ物食べ物！！運動運動！！みたいな、
＞そんなことを毎日考えて苦しんで生きるのって凄く低次元に思えてきました。
＞（毎日ダイエットに励む人を馬鹿にしているのではありません）

今まで病むほど過剰だったんでしょう。想像以上のところにいたんでしょう。
そこに向けて謝ったもんだからイヤミになったとか…ｗ
通してみればたいしたことない。と思うけど。

とにかくおらいくだ！
ノ

歩く度にけつ毛が触れてるのがわかる。痩せたのか？

>>533
キモっ…
どーでもいいよ
どんだけ粘着だよ…

ごめん。。
長過ぎてちゃんと読んでなかったけど
ちゃんと読んでも最強に意味不。。
アンカ間違ってるのかな？？それにしても言ってることおかしくない？
これはもしか新しい釣り？？
つーか最後らへんマジでキモい…
何気取りだょ…
高校生？大学生かな？まさか社会人？
いずれにしても痛すぎ。。
頭大丈夫？？

223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/10/14(日) 04:13:21 ID:cEsaR//m
私、どこも太くないのに…
とくに下半身は細くて脚もすらっと長いし、お尻も小さくて可愛い。
ふくらはぎとかかなり細いと自分で思うし、どこもそんなにふとくないのに
肩と腕が凄い。完全にゴリラの腕が生えてる。自慢じゃないけど。

224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/10/14(日) 04:15:10 ID:cEsaR//m
それもそうなんだけど、もうほとんどゴリラ。
自慢ばかりになるけど私はゴリラ。



ちょっと変な人だと思うよ＾＾

ジョギングでのダイエットについてなのですが、、
同じ距離を走るとして、
軽めに走る（心拍数130-140で）500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するのと、
きつめに走る（心拍数150-160で）700ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するの。
この場合、どちらのほうがダイエットにはいいのでしょうか？
脂肪を燃焼するには、心拍数が130くらいのほうがいいといいますが、
カロリーを多く消費できるのは運動強度が高いほうですし。
どうなのでしょうか？

>>543
>きつめに走る（心拍数150-160で）700ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するの。
こっちの消費カロリーの多い方

「痩身」：以下抜粋
----略----
高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事
はグリコーゲンの補充に使われ、合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時（非運
動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、結果として体脂肪は減少する
（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。一方、低強度
運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖
質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。結局、高強度であっても低強度であっても、体
脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。
----略----
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

でも、運動強度を上げるとリスク（障害や体への負担）も上がるから要注意のこと

>>543
あら？同じ距離ならジョギングの場合、消費カロリーはあまり変わらなかったはず・・・
ジョギング（ランニング）の場合、運動強度は速度に比例するので、同じ距離なら運動
強度を上げても運動時間が短くなるので、結果消費カロリーは同じぐらいになるはず
消費カロリーは運動強度×運動時間できまるからね

>>543
走る距離が同じなら、消費カロリーはほぼ同じくらいなんじゃないかな
早く走る時は時間当たりの消費カロリーは高いが時間は短い
ゆっくり走ると時間当たりの消費カロリーは低いが時間が長い

体脂肪計を購入したら、腕・脚の筋肉率が低い、といわれました。
ランニング・縄跳び以外で、なにかいい筋肉アップ法はありますか。
（ちなみに全体体脂肪率28%、155.5/53.5です。）

同じ消費カロリーでも筋肉のつきかたが違ってくるから、目指すボディラインで決めるといいよ。

>>547
体幹の脂肪を落としたほうが早いんじゃまいか

>>541
そうね、まあそうよね、自慢になっちゃうけど私はほとんどゴリラ。
美しい私にこれ以上嫉妬しちゃイヤ、悲しくなっちゃう…じゃまた逢う日まで…
http://www.imgup.org/iup483561.jpg

チューイングしてたら痩せますか？

>>551
賛否両論あるみたい。チューイングスレがあるから見てみるべし。
でも食べ物を粗末にするのはやっぱり良くないし、精神的にもきついよ。やめときな。

チューイングスレなくなった？出てこない・・・

検索したらメンヘル板にありましたが…これでいいのかな？
一応、貼っておきますね。

★チューイングその4★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1173682023/

モッタイナイお化けが出ます。スレチです。
ここは健全なドァイエティング信者が日々お祈りを捧げている場です。
神に背く者は早々に立ち去れぃｗ

>>554ありがとう

>>548>>549
たしかに。体幹からやってみる。

>>544-546
ありがとうござます。
しかし>>544みると、脂肪をもやす心拍数というものはあまり
意識しないでもいいということですかね？
運動強度はできるだけ高くできるように走ることがジョギングダイエットの
ベストということで？

>>548ですが、、ごめんなさい。
ＷＩＫＩみたら、明らかに高強度の運動がいいと書いてありましたね。失礼。
上の質問はスルーしてください。
そして、WIKIみたら疑問点が出てきました。
それは高強度で運動を行いかつ、基礎代謝+運動によるカロリーが摂取カロリーよりも多い場合は
体脂肪がエネルギーとして使われ、燃焼されると書いてありました。
これを読むと1日の摂取カロリーを500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにし、高強度な運動をしたら、体脂肪燃焼がより活発になり
すぐスリムになりませんかね？
基礎代謝を割る食事制限は問題外なのですかね？

>>559
詳しい人の回答を待った方がいいとは思うけど
自分の体験では、そんなカロリーで強度の高い運動は1日か2日は
根性でできても、続かない。たぶんすごく眠くなると思う。
理論的には可能だとしても、現実的でない。

>>559
問題外ですね。
やれるもんならやってみろというもんで。

以下も参照のこと。

「超低カロリーダイエット（VLCD)」 - ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

食事制限(ご飯を茶碗半分に減らす程度)を始めてから、極端に睡眠時間が短くなりました。
とても眠りが浅いです。
良い安眠方法はありませんか？

>>559
糖新生でググれ。

ご飯をしっかり食え
運動しろ

>>562
ある程度体を疲れさせた方がいいよ。
お風呂にじっくり浸かったり、寝る前にストレッチしたり。
できたらウォーキングするといいんだけどね。

朝から600kcalも摂取してしまいました。これは食べ過ぎでしょうか？
ちなみに私は、高校生で女です。

晩御飯を食べた後に運動すると
次の日の朝には体重が減ってるんですけど、
晩御飯食べて運動しないと次の日の朝の体重が晩御飯を
食べた後の体重のままなのですが、
これってどういうことなのでしょうか？

ちなみにともに毎日筋トレとウォーキングはしてます！

>>559
消費カロリーが同じでも運動の種類や強度によって筋肉のつき方は違ってくるって考え方はOKだとおも
ただ、高強度の方が筋肉への影響も大きいってことだけどね

>基礎代謝を割る食事制限は問題外なのですかね？
基礎代謝って何？を考えるとわかるのでは？
人間が生きていく為の機能（心臓や脳、臓器の活動）に必要なエネルギーの供給を止めるのだから、そ
れらへの影響があるのは必然
その前に、運動が十分に出来なくなるし、それでも続けていくと上のレスにもあるように糖新生が行われ、
ミネソタの実験につながる

>566
1.一日の摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いがとれているなら
　摂取カロリーの量自体は問題じゃないよ。
　例えばあなたが運動部できっちり強度のある運動するならそのくらい必要でしょ。　
　気になるなら昼と夜、極端に減らす必要はないけど食べ過ぎない、間食はしないようにすれば。
　
2.あと大事なのは何を600kcalとるかだよ。栄養の質ね。
　野菜や脂質を控えたたんぱく質に主食系炭水化物で600kcalはいいけど、
　お菓子とか菓子パン揚げ物なんかで600kcalはよろしくない。
　体にいいものを食べましょう。

>567
運動すると汗かいて水分減るし、体内に蓄積されているエネルギーも消費されるからねぇ。
単に寝るとそれがないから、目だった増減がないんでしょ。

>>562
軽い運動。

>>566
まずはカロリーだけで食事を考えるのをやめよう。
何を食べたの？

1日の摂取カロリーを1500に制限している場合なのですが
1日分の必要栄養素をサプリやプロテインを使用して1000で
全て摂取したとします。その場合、残りの500を脂質のみで
摂取した場合、炭水化物のみで摂取した場合、たんぱく質のみで
の場合を長期間比較した場合では体つきに変化は出てくるものでしょうか？

イメージ的にはたんぱく質のみの場合が一番良い状態になる気が
しますが実際はどうなんでしょう

>572
そもそもサプリやプロテインのみで栄養を補給するあたりでアレなんだけど、
まあ思考実験としてということで。

たんぱく質だけにすれば体つきはよくなるかもしれないけど
脳の栄養は糖質のみということを考えると、立派な体・お察しくださいな頭になりそう。

脂質と油脂をごっちゃにするのは専門家ではないのでご容赦いただきたいけど、
ビタミンの中には油脂に溶けて摂取されるものもある。
皮膚の保護などの効果もある。これまたカットは無理でしょ。

結局「のみ」の結果について推し測るのは思考実験の段階ですら破綻する、
いわんや実践的な日常生活ならなおさらのこと。
･･･というのが私の意見。

発想としては置き換え食品の組み合わせでバランスを完璧にした場合(無理ですが)
の余剰分のカロリー摂取をどうすべきかというものです

1日の必要栄養素を採り終えた後というのが前提です

>>574
バランスが完璧なら、余剰は摂る必要ないんじゃないかな。余剰なんだから。

まーそもそもあり得ない仮定が前提の話しだから、何言ってもしょうがないんだけど。

>>572
どんなイメージだよ。
栄養素の意味を考えたほうがいい。

知っておきたい食品や栄養の基礎知識
http://www.e-shokuiku.com/elementary/index.html

NUTRITION #02 [五大栄養素について]
http://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20080/nutrition/nt02.html

>>572
ブドウ糖と脂質の比較でいえば、後者は分解にブドウ糖の燃焼が必要だからそのために蛋白質→アミノ酸→糖新生でブドウ糖をつくるからせっかくとった蛋白質ｏｒ体内の筋肉が使われちゃう。
とりあえず市販のプロテインをメインの蛋白質にするならビタミン剤も飲むべき(ダイエットするなら肉食おうがとるべきだけどね)。

サプリ等で栄養をとれば食品でとるより効率が良いので
制限カロリーを大幅に下回ることが出来るけどこのままでは
カロリー自体が不足になるので効率よく穴埋めしたいって事だよね

別に叩かれる内容には思えないんだけど

>>578
「サプリ等のみで必要充分な栄養が効率よく摂れる」
という仮定自体にあまりに現実味がないから、じゃないの？
思考実験としても興味を引かないし。

ここでは、当然エネルギー源は栄養から除外されていると思うんだけど
あと足りないのがエネルギー源だけ、っつーことなら
一番オールマイティに使える炭水化物を中心に摂ればいいんでないの？
ていうか脂質以外ね。

出勤前にエアロバイクを始めようと思っています。
やはり朝食食べる前に漕いだほうが、脂肪燃えやすいのですか？
教えてください、お願いします。

あと、エネルギーを脂質に依存するとケトン体ふえるね。
ケトアシドーシス
そうでなくとも低血糖が続けば精神の安定が難しくなるし筋肉がグリコーゲン蓄えることもできなくなる。
すると重量上げるの無理になるし
いい体型を作るのは難しいと思うよ

35才男身長170、体重71　体脂肪14
ここ2年ｶﾝ、食事制限で20キロの減量、今4キロ増加最近、いくらでも食べてしまい、すぐ何でも口にしてしまい病気かと悩んでます。このままだと危ないでしょうか？

>>572
炭水化物や脂質も栄養素なんで、１日分の必要栄養素を摂取した時点で、そのカロリー数が適正
（サプリでとろうが普通の食事でとろうが）
それが1000kcalであれば、それ以上に摂取した余分なカロリーはすべて脂肪になる
（実際に1000kcalが適正な摂取カロリーってのはよほどの老人か病人だろうけど）

>>582
心療内科で相談してごらん。
脳内物質の分泌がおかしくなってるかもしれないからそれを戻す薬か抗不安薬だしてくれるとおも。
よくあるよくあるｗ

寒いのと暑いのならどちらが痩せやすいんでしょうか？

>>585
寒い方が熱を生産するから消費カロリーは上がる。
だからといって寒い地方のひとが痩せてるかというデータは知らない。
暑いと食欲そがれるというてんで摂取カロリーは抑えられるという考えもある。

>>585
関係ない。と思って特に差し支えない。

自分の経験では、夏より冬の方が体脂肪率が高めになる傾向がある。

体脂肪計持ってないんで、電気屋の試供品で計って見たんですが
足をつける面にしか金属がついてない体脂肪計と
足をつける面と、手で持つ部分に金属がついてるものとありました。
２種の測定結果がだいぶちがっていたんですが、どっちの方が信憑性高いんでしょうか。

ジョギングで翌朝に疲れが残るというのはペースが合っていないということでしょうか？
それとも気にせず体力がつくまでこのペースのままでいいでしょうか？

>>588
わからない。
同じ測定方法でもメーカーごとに違うし、一日の生活の中でけっこう変わるから。
定時に同じもので計ることが重要だとおもうよ。

>>589
経験談だから万人がそうではないかもしれないけど、
同じ距離なら速度落とすと疲れが減るよ。
消費カロリーは距離依存だし。
慣れてくると速度上げても次の日に残る疲れは少なくなった。

>>580
お腹空いている時の方が脂肪燃えやすいとは言うものの、
朝は血糖値が低いので運動すると低血糖で倒れる人もいるので気をつけてね。

>>580
早朝ジョギングで死ぬ人も結構いるから、朝の運動は気をつけたほうがいいよ。
少なくとも水飲んで、できれば少量食べたりして、体が目覚めてから
始めた方がいいと思う。ウォーミングアップは、普段以上に時間かけましょう！

>>580
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

エアロバイクスレのテンプレより。

ってオリジナルはオレが書いたんだけどさ。

>>559ですが、、摂取カロリーと基礎代謝について教えてくださりありがとうございます。
ここで思ったのですが、例えば1日２００キロカロリーしか運動+基礎代謝と摂取カロリーとの
差がない人は１キロやせるのに36日かかるということになるのでしょうか？

縄跳び８分の消費カロリーは、ジョギング何分にあたりますか？

>>595
体内の水分量やウンコ、筋肉量の増減もあるから
計算通りに体重計の数字に表れないとは思うが、
体脂肪1キロを減らすにはそれだけかかるってこと

>>595
あなたは少し頭でっかちに細かく考えすぎだと思う。

おおむね「理屈としては」>>597さんも言ってるとおり

「純粋に体脂肪を1kg分減らすには7200kcal必要」

ってこと。

実際には痩せるときに減るのは体脂肪だけじゃないので。

仕事の関係で昼休みに時間が取れず
昼食のお弁当を残してしまうことが度々あります
一日トータルでカロリー・栄養を考えて食事を用意しているのですが
このような場合は帰宅後に昼食の残りを食べて
それから数時間後に夕食を食べる（つまり1日4食になります）
というようにした方が良いのでしょうか？
朝7時・昼12時・帰宅後5時・夕食8時
といった感じになってしまうのですが・・・

>599
一日トータルで栄養・熱量管理しているなら、お弁当の分も込みってことだしね、
食べた方がいいと思うよ。
そしてそういう条件なら何回に分けて食べても問題ないと思います。

ただ、これからの季節だからあまり心配しなくていいけど、お腹には注意ｗ
あとお弁当食べた結果夕飯が食べられなくなると、
食事の管理において本末転倒になるので、上手くやりくってください。

ただコンスタントにそういう問題が発生するなら、食事パターンを見直してはどうだろう。
※これはおやつタイムがとれること前提だけどね。
例えばお弁当を始めから昼休みの時間内で食べる分と間食に分ける。
間食は、周りの目もあるだろうし無難そうな炭水化物（パンやおにぎり）や
果物・乳製品あたりを振り分けて、
食事はたんぱく質や野菜・海草・きのこ類などを中心にする。
できれば穀類もちょっとあると（おやつ分と食事分に分けておく）満足感もあるかな。

あとは、私はコストがつくので個人的にはやらないけど、こういう生活だと置き換え食や
プロテインも適宜取り入れると短い時間で最低限の栄養はとれるかもしれない。

散漫になったけど、食事内容を、間食を前提にしながら組んでみてはどうでしょうか。

>>599
朝に食べとけば？

>>596
同じくらいと考えていいんじゃない？

>>600
間食とは全然浮かびませんでした
3時あたりにバナナやおにぎりは良さそうですね
ジムに通っている事もあって、プロテインは考えていたところです
これを機会に取り入れて様子を見てみることにします
食中毒に気をつけて頑張ります！
>>601
朝は朝でほぼ満腹になってしまう上に
午前中は大抵席を外せないのでちょっと無理なんです・・・

お二方レスありがとうございました

１キロ分の脂肪の体積は、バターの箱の大きさ等から
なんとなく想像がつくのですが、
１キロ分の筋肉の体積は、だいたいどのくらいのもんなんでしょうか？
バターの２／３か１／２くらいと考えてよいでしょうか？

ステッパーを一日合計二時間半になるように踏み始めたら筋肉痛になったので四日くらい休んで完全に治ってからまた始めました。
すると、また筋肉痛のような痛みが出て来たのですが、普通一回筋肉痛になったら同じところはなりませんよね？
やり方がおかしいのか、筋肉痛じゃないのか困惑しています…

>>604
牛肉1キロとか買ってみたら？ｗ

>>605
>普通一回筋肉痛になったら同じところはなりませんよね？
むしろ、どうしてこう考えるのかが分からない。

>>607
ショコスレのテンプレにあったような…が勘違い、読み違いでしたらすみません。

申し訳ありません。
ショコスレ読み直したら「まずない」とあるだけでかならずならないとは書いてなかったです。
はやとちりましたのでごめんなさい。

>>605
治りきらないと筋肉痛は出ますよ。
で、筋肉痛の度合いですがみなさん勘違いされますが
なんとなく違和感があるくらいで十分運動された証拠となります。
あくる日に風呂に入って温まれば痛みがなくなる程度のものです。
この程度が運動において普通に言われている筋肉痛です。
それ以上に強い痛みを感じたり、長引くようであれば筋肉痛を通りこして
痛めてしまってます。そうなれば治りも時間がかかるし同じ部位を使えば
慣れるまで最初はすぐ痛みが出ると思います。いずれにせよ長時間続ければ
痛みは何度でもぶり返すしそれで当然ですが。

>>610
お答え頂きありがとうございます。
長引いてるので痛めてるのかもしれません…
運動時間を短くしたほうがよいですよね。

>>611
続けて行きたい、そう思って熱心にされてると思うのですが
一度治しきると痛みの出方が普通になると思います。
治ればむちゃしてまた痛めたりしますがそんなこんなを繰り返して慣れていくと思います。
関節の怪我だけは注意してください。運動時間はトータルで日に1時間あれば十分でしょうか。
あとは食事で調整して地道に続けて欲しいと思います。急がば回れです。

因みに私は筋肉痛でも運動をします。日々の疲れの中、身も削られ、心は病みに病んで
涙ながらに運動をすることもあります。運動するあまり心は磨耗し、
筋肉は擦り切れて、脇からはちょいっとした異臭を放ちます。
しかし神経系はしっかり育ってるものなのです！
そこで休む１日は本当の意味での休みです。意識的に休むと休み足りないのではないか
そう思って体が鈍るだけのことなのです。では失礼致します。

>>612-613
色々教えて下さりありがとうございます。
私もあなたを見習って無理しない程度に頑張ります！

無理なくどうぞ。こちらこそ。

野菜中心の鍋ダイエットはどうですかね。効果ありますか

プロテイン以外で食物からタンパク質を多く摂取できるのは何でしょうか？

>>616
チャンコ的にならないようにね。持って行き方次第。
>>617
赤みが多い肉、タコ、イカ、鶏肉、卵、かな。と私はご飯と食べるんだけど
それを一緒にしたイメージが豆腐とか納豆とか。やっぱりスジ肉とか筋肉を食えば話は早い。

プロテインはラクチンだね。インスタントレーメンと合わす事も出来る。
栄養価的には問題なし。頼りすぎは良くないから食事バランスきっちりできるほうが素晴らしいですが。

レーメンｗ
ご飯食べてきます…

よく作る簡単野菜のスープレシピ。
簡単すぎてレシピとしてよいかどうか悩むが一応。

鍋に水・大根・ニンジン・タマネギ（その他根野菜）・ダシ（コンソメでも可）
酒（日本酒が楽。ワインは失敗することが多かった）を入れて中火以下でスタート。

沸騰してきたら火を弱めて野菜の固さが取れるまで煮る。

箸が通るくらいの柔らかさになったら、キノコ類（何でも良いが、舞茸は最後の
最後にいれる。その方が旨いらしい）・白滝（お湯か水で洗ってから２〜３セン
チにカットしておくと食べやすい。においが気になる人は他の鍋で乾煎りすると
抜ける）

最後に醤油・塩・コショウで味を調え
カットわかめやスープ用寒天等を入れて完成。

飽きてきたら最後にごま油を入れるとかラー油をいれてピリ辛にする。

キノコ類と白滝を多めにいれるとカロリーを抑えられ野菜も十分取れる。

１００均とかで一人用の鍋買って、たらちりとかもいいね。
鍋は肉でも野菜でもお手軽に摂取できるのがいいが、飽き易いのが難点だ。

178cmなんですけど　何キロくらいが女性から見て理想ですかね?

＞一人用の鍋

食器の神。暖かい鍋うどんは勿論、グラタンが焼けます！

しかもデザインも可愛く綺麗でなんと箱に綺麗に梱包されてこのお値段

はいこちらです、分割金利手数料はロップマン負担、ボーナスＨＥＹＹＯ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

断食やろうかと思ったけど止めて、四時前にさつまいも一本とヨーグルト+ジャムと凍り豆腐食べました。でも普通に食べた昨日より200グラムしか減ってなかったです。
意外に食べてる量多い…ですか？

>>628
100は欲しいな。最低20�sぐらいのダンベルはすーっとカールして欲しい。

>>625
いんや、君が小さいからもう痩せられないよって身体が悲鳴あげてるでさぁあ。
ほなさいなら。

>>623
623
体重より夜の強さが大事。やっぱり相手してもらう時になよい男はちょっとって思う。
大きさも大事だけど一番は形かな。魚釣り知ってる？釣り針みて？カエシ付いてるでしょ？
男の人もカエシがミソ。カエシがありゃミテクレもよく見えるつーわけ。出直しな洟垂れ坊主くん。

>>623
マジレスすると、70kg以下で筋肉質。

顔かな。顔がウザイとパス。顔が美形だとどんなカラダも受け入れたいな。
あとは性格かな、もしお婿さんにするんだったら一生のお付き合いだからカエシかなやっぱりｗ
ﾉｗ

153ｾﾝﾁ 50ｷﾛ
25歳の女です

ご飯を茶碗2ハイ食べてしまいました

かつおのさしみや冷食の肉とか…
コンソメスープにワカメともやしをいれたもの（大きい器に）

食べ過ぎました
今体重のったら1ｷﾛ増えてました

お腹もでてるし
…落ち込んでます

どうすればいいでしょうか…
やっと50ｷﾛになったのに…

いひひひｗ

この手の質問毎日初心者とナンデモのどっちかにはあるね。

>>631
1�sぐらい食べたの？
胃も膨れるし数字が増えるとショックでしょうが
どうすればって…
おしっこウンコになるの待てばいけますよ。
25歳になってまでそんなこと…うひひひひｗ

>>633
それなら少しでも救いの手を…
見て見ぬ振りは罪ですｗ
あらいそがし、もうこんな時間！
ﾉ

>>631
今日一日の食事内容としては悪くないですよ。
明日は、もっと野菜やきのこを多く食べましょう。
たんぱく質の量を減らさないよう気をつけましょう。
体重は、朝と夜とで1〜2キロは余裕で上下します。気にしないで下さい。
腹囲を、思いついたときに測ってみましょう。体脂肪計の数値より信用できます。

>>631です
636さんありがとう

>>631にかいたのは夕飯の量です

別に朝ご飯、昼ご飯は食べてるんです
やってしまいました…

22歳の女です。週に３日のバイトの日は、朝７時に朝ごはんを500キロカロリー
→８時〜３時まで立ちぱなし休暇なしでバイト→家まで30分の歩き
→夕方４時くらいにお昼を700キロカロリー
→夜７時くらいに夜ご飯で200キロカロリーという生活をしてます。
これって太りやすくなりますか？夜は食べないほうがいいんでしょうか？

>631
1.「落ち込んでます･･･」とか打っている間にショコでもすればいいと思うヨ！
2.ご飯２杯はちょっと多めくらいじゃない？
　それで落ち込んだりうろたえたりすることが正直ちょっとオカシイ（奇妙）
　食事に対する考え方が歪んでいるから、食事制限見直した方がいいよ。

3.あと食事して体重計乗ってひー１キロ増えたって言っているのはかなりおかしい（面白い）。
　小学生だろうか。
　そんな君にはこの前も何処かで書いたが、体重を測って、水500ｃｃを飲んでから体重計に乗って
　増えたら太ったと思うのかと聞いてみたい。　

>635
あまりに頻発するので、もはやギャグにしか思えなくなってきた。
誰か上手い文面を作ってテンプレに入れて欲しい

ごめん、>631は読み直したら25歳なんだね。
すごいことでうろたえているから素で中学生くらいかと思った。おわびする。

とりあえずショコでもやって元気出して、明日から普通に食べながら運動するといいよ。

>>631
よくわかりました。
やってしまったんですね。やってしまった感がやるせないんですね。

汁ものはそうなる。大幅にうｐする。
だか後が楽しみ、明日の夜とか軽くなるよ。あとウンコもシッコもするしね。

>>639
＞1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
入れてます、これがそうですけどｗ

同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。

ここにあるよ(´・ω・｀)

>642-643
そうか、失礼しました。わざわざありがとう。

>>638
個人的に思いますが

22歳の女です。週に３日のバイトの日は、朝７時に朝ごはんを500キロカロリー
→８時〜３時まで立ちぱなし休暇なしでバイト→家まで30分の歩き


→夕方４時くらいにお昼を700キロカロリー
→夜７時くらいに夜ご飯で200キロカロリーという生活をしてます。
これって太りやすくなりますか？夜は食べないほうがいいんでしょうか？

午前ははおｋだと思います。しかし午後を気を付けないといけません。
午後は午後で考えるべきです。それまでの午前は極端にいうならそれで完結しています。

そのまま実行できるなら問題ないでしょうが油断すると午後の重ね食い間食、運動不測、
そのまま睡眠、結局午後から夜、寝るまでにかけて気をつければいいんじゃないでしょうか。
カロリーよりも栄養バランスを考えて。

>>644
いえいえ、いいのあったら入れてください。

ちょっと食いすぎたっていうかちょっとっていうかえらい食ったっていうか
流行りっぽく言うとドカ食いしたんですが
とりあえず後悔しても仕方ないんで
気休め程度にでもやっといたほうがいいこととか
あとそうだ　明日何食ったらいいかとかあったら教えてください

ゾーンセラピーのスレって無くなってしまったのですか？

春雨スープのラーメンみたいなやつってスープ飲み干しても表示してある通り
のカロリーなんですか？？

>648
外に表示されている栄養表示はカップに入っているもののトータル。
だからスープ飲み干してあの表示とイコール。
春雨スープだと飲みきりが多いけど、
カップラーメンの場合はスープを残す場合気持ちカロリー・塩分ダウンだよ
（まあその分をちまちま計算するより、表示カロリーをどんと引き受けるくらいでいいと思うけど）。

>６４９

ありがとうございます（＾＾）

塩分！塩分！

春雨スープ系は主食というより汁物としてはいいと思う。ちょっと高いけどね。

>651
あ、>649の「どんと引き受ける」は、
食べるときには「スープは飲まなかったからカロリー減らして勘定しよう（ノ∀｀） 」
とか都合のいい方に傾けず、表示カロリー分でカウントしろって意味でした。

スープ飲め！という意味ではない。
でも誤解を招く書き方だったね、ごめんなさい。

義理の父が毎月私たち夫婦を寿司屋に招待してくれます。
皆さんだったらどんなﾒﾆｭｰを頼みますか？
ツマばかり食べてたら失礼かなぁ。

>654
うはｗｗｗ安上がりだけどちょっとアレに思えるヨメキタｗｗｗｗｗｗ

くるくる寿司だけど、こんなん参考にしてはどうだろ。
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/sushi/index.html

あと一日くらいの贅沢でどうこう変わる食生活を送っていなければ別に問題ないと思うよ。
おいしい寿司をありがたく頂戴してちゃんと感謝するのがよろしいでしょ。

>>654
高いものを少しだけ美味しく食べる。

>>654
生物大好きなんで、お寿司屋さんは週一で行ってる。特に好きな白身魚とか貝類・後は季節のイカをおつまみで頼んでるなあ。
私は酒呑みだからシャリは締めにしたくてこんな頼み方になるんだけど、お勧めなら光モノもトロも食べてる。

シャリが無い分お寿司よりもカロリーは低いけど、酒飲まない人なら月一くらい気にしないで楽しく美味しく食べる方が良いと思うよ。

くだらない質問ですが真剣な相談です。
スポーツマン体型に憧れるのですが私みたいな初心者は何から始めればいいでしょうか？
宜しくお願いします。

>>658
スポーツ。

>>658
どのスポーツマンだよ！
水泳、長距離、短距離陸上、砲丸投げ、ボクシングその他いろいろありすぎなんですが。
どれが好きなんか知らんが、その手の同好会（クラブ）にでも行けばいいんじゃね？

質問です。たんぱく質をあまり摂らずに減量した場合、たんぱくを多く取って減量した場合に比べて、体力は落ちますか？

>>658
ゼロなら歩くことじゃないかな
赤子にいきなり走りを教える親はいないものですから

>658
スポーツ(笑)。
みんなでツッコミを入れてしまうのは、ここがナンデモ質問スレだからです。

ともあれ>660さんの言うように、どのスポーツかによって体型すごい変わりますよ。

スポーツマンっぽい、って言うイメージ先行なら、食事改善を含む筋トレあたりかな。
どちらかというとダイエット板よりウェイト板で情報を得るのがよいかも。
ただあそこ一般人基準のソフトマッチョはカットだけでバルクが･･･とか言われかねないので、
上手に活用してください。

個人的には好きなスポーツを見つけて、スポーツを楽しむなかで体型を作るといいと思いますよ！

>>659
はいスポーツをしたいと思います。
>>660
＞どのスポーツマンだよ！
にしきのあきらのようなスポーツマンになりたいと思ってます。
>>662
私をなめるなよこのやろう！

>>663
＞スポーツ(笑)。
にしきのあきらといってます。笑い事かよこのやろう！

スタンディングフロントプレスから始めたいと思いました。
ありがとうございました。

>665
ワロタ。
にしきのさんのサイトを拝見すると、「トランペット・骨董品収集・スポーツ全般」ってあるよ。
これはもう全部チャレンジするしかないだろう。
色んなスポーツにチャレンジしていくって、80年代あたりの少年漫画であったな（サンデーあたりとか）。
ついでにトランペットも。骨董も。そしてスターっぷりもチャレンジするといいよ。

でもあの人なかなか素晴らしい身体能力だよね。
ぜひがんばって近づいてください！

>>664
ナメてるわけではないぞ。歩くのはあらゆることの基本だ。
基礎がぐらついては何も載せられないのだよ。

ありがとうございますみなさま。
親切でうれしかったです。
スターにしきの目指して頑張ります。
おやすみなさい。

>>646

何をどんだけ食ったか書いて、日付つけて鏡の横にカレンダーと一緒にでも貼っておけ。
毎日つければ、嫌でも馬鹿食いした日がどれだけあるかわかるから。

食事制限と日常生活で２ヶ月で５キロやせました。
つまり、36000キロカロリー、１日６００キロカロリーを消費し続けたことになりますよね？
これに毎日６００キロカロリーの運動をプラスしたとしたら、１月で５キロやせることが
可能になるのでしょうか？

↑減った体重全てが体脂肪ではない。
体重が減れば基礎代謝や運動による消費エネルギーも少なくなり効率は小さくなる。
減る体重、体脂肪は神にしか分からない。

スープダイエットをしようと思うのですがスレを見た感じ、
効果が出ている方は、元が比較的太目の方が多いように思えます。
痩せ気味でも効果はあるのでしょうか？

>>673
スープダイエットのスレで聞けばいいと思います。

アホみたいにトイレに行くんですが 寒い日はとくに。
運動前のストレッチ、運動中は、酷い時は５分に一回は行きます。
飲んだ水がそのまま出てる感じが・・・冷え性なのか ちなみに男です。
運動前にコーヒー飲んでるのが原因なんですかね？

残尿感はないですか？

>>676 トイレをすれば、ちゃんと全部出てると思うのですが、またすぐにしたくなるんです。
ほんとに水分補給した水がそのまま出てる感じが

>>675
中高年なら前立腺肥大じゃないか？
慢性膀胱炎の可能性もある。
いっぺん泌尿器科行ってみたら？

>>678 まだ２２歳です 泣

>>677
俺も全く同じ。水を飲んだら結構すぐにトイレにいきたくなるね。そしてすごい尿の量ｗ

>>673
ない。

スープダイエットの効果で一番大きいのは
「巨が食事管理だけでとりあえず結果を出せることを経験して
　食事の改善、ひいては運動も取り入れた本格的なダイエットに向かっていく
　動機付けにできる」
ということだと個人的に思ってる。

痩せ気味の人がさらに絞るのには全く向いていないと思うよ。

それで、トイレ何回も行ってると変にダルくなりますよね。
出す度に、スタミナも一緒に無くなっていくような

ポールダンスやってる人いる？
今、とくダネでやってたんだが、やってるおばちゃんが全然痩せてない事実が…

知人が何度も何度もトイレにいきたくなる病気になったことがあってな
その時の証言はションベンしたりないだった医者にみてもらう必要があるかもな

>>682
そりゃミネラルなんかも一緒に排出してるからな。

最近胃が小さくなったのか少量でお腹が満腹になるし
胃もたれがずっと続きます。ダイエットに関係ありますか？
今までこんなことなかったです。

>>686
妊娠とかではない？

>>686
胃が弱ってるだけじゃない？

砂肝炒めて塩ふったやつが大好きなんですが
砂肝ってそんなにダイエットに適さないんでしょうか？
ささみ並に栄養あって低カロリーなのにあまりもてはやされないからどうなのか
と思って。

>>687
性行為はしていないです

>>688
数日前まで胃もたれが続いたりしてました･･･
1日2食だったり食生活が乱れてたせいでしょうか？

>>683
ﾉｼ
始めたばかり。ダイエットじゃなく趣味でやってる
回転とかがっつりやるとすぐに目が回るから
長時間の有酸素運動にはならないしダイエットには向いてないと思う
ストレッチとか筋トレの一環として、他の有酸素しっかり組合せないと痩せない
あたりまえだけど路上で軽く回ってるレベルのおばちゃんは別として
毎日レッスンしてクラブで踊れるレベルの人は皆スタイルいいよ

楽しいからマイポールほしいけどアパートには設置できない
そもそもピザ過ぎると上達しないから減量より引き締め向きです

体脂肪率を測定するに当たって一番正しい値が測定できるのは
寝起き、食後、就寝前のどれなのでしょうか。

>>692
常に変化しているから、どれも正しいんじゃないの？
なるべく条件をそろえて計るようにすればいいんじゃないかな。

ダイエットの掟からすると
「一番大きな値」があなたの体脂肪率だ。

691に追加
ポールダンスで痩せるんじゃなく
ポールダンスのために痩せるんだと思います

質問なんですが、お酒の中ではダイエット的には焼酎が一番良いとよく聞きますが、乙類でも甲類でも一緒ですか？
麦などより芋などの方が良くない気がするのですが、どうなんでしょう？

>>695
ダイエット的にいいお酒なんて無いと思うよ。

肝臓に負担かけて、ダイエット的にいい事なんぞ何も無い。

>>696 それは重々承知してます。しかし仕事などで飲まざるを得ないこともありますしお酒大好きなんで少しでも｢マシ｣なのを…って話です。

仕事で毎日夕食が夜10時頃です
家族の者が夜遅いことも考えバランスのよいものを
用意してくれます
それでもやはり夜8時くらいにコンビニや弁当屋の弁当
食べたほうがダイエット的にはよいのでしょうか？
仕事の休憩として夜7時30分〜8時30分くらいの間に
夕食をとる事はできます
あるいは家まで車で20分なので夕食食べに一旦帰る
こともぎりぎり可能です
皆さんならどうしますか？

あえていうなら、糖質の少ないものじゃないかな？
蒸留酒であれば、どれも大差ないように思うけど

>>695
甲類の方が「マシ」かもしれんけど
五十歩百歩というか
鼻くそ目くそというか。

種類以前に量の問題じゃないか？

>>698
何時に寝るの？
1時くらいに寝るなら別にかまわんのじゃない？

寒天とか、低カロリーのものだけをお腹が空くたびに食べていても
合計が基礎代謝分に届かなければ、体が飢餓状態(リバウンドしやすい状態)になると思う？

>>674>>693
ありがとうございます

>>702
なるでしょう。

男　30歳　身長177cm 体重72kg 体脂肪率22.0-21.5%
なんですが、目標体重67kgになったときには、
どのくらいの体脂肪率になりそうですかね。

>>672
さいですか、、
ダイエットって過酷で長すぎる道のりですね。

>705
それはどんなやり方で痩せるかで変わってくるので何とも。

脂肪は綺麗に残って筋肉だけ落ちるってのもあるし、
逆（筋肉維持して脂肪のみ）はなかなか難しいけど、
男性としてはまだオーバー気味なのでいけるかも。

>>707
なるほど。。食事管理して、週5〜6日ジョギング1時間の王道ダイエットです。
先月も4kgくらいおとして、今月も今のところ2kg減くらいですね。
一応、自重で筋トレもしてます。19%くらいいくのかなぁと。

>>706

ただまあ、原理的にはそれであってると思っていいんじゃないかと。

過酷な運動のおかげでおなか減りすぎて、オヤツがふえるとか、
なにか別の要因がない限り、1キロしか減らないということは
ないだろう。

ただ、最初の1ヶ月はボーナス付きとよく言われることを考えると、
実質2ヶ月でへったのは3キロくらいじゃないかと思うけどね。

>705=708
保証はできないけど、ちゃんとやっていれば結果は帰ってくるよ！

食事管理とか詳細見えないけど、聞いている感じでは極端な
無理や無知は無いようだし、期待してもいいんじゃないかな。
毎日計測して週間くらいで平均値とって、それを長期グラフ化すれば
じりっじりっと下がっていくのが見えると思うよ。
（体重より日の変動が激しくかつ変化が見えづらいと思うのでロングスパンで捉えるのが吉）

個人的には標準圏より落とすあたりから個人差が出てくる気がしています。
ただ男性の方が女性より落としやすいと思う。
ジョギングで膝を痛めないようにだけ注意して、がんばってください。

ありがとうございます。記録とってあるんでやってみますね。>>710

俺はダイエットしてるの楽しいけどな。
朝早めに起きて朝食をつくり、昼は学校で食べる。早く帰れるときは夕飯と次の日の朝食の献立を考え買い込み。
帰るのが遅いときはコンビニでもいいしメシ屋でもいい。一日２回ちゃんと野菜とれてればあと1回は炭水化物寄り
になってもあんまりキニシナイ（立ち食い蕎麦、うどん、コンビニおでん等）

せっせとつくって食べて、時間をおいて踏み台。俺はレンタルアニメを2本見る。これで50分。筋トレも二日に一回やる。
半身浴とかシャワーで汗を流す。そして風呂あがりに水分を取る前に体重計に乗り計測。そこから水飲む。

土日とかまとまった時間があるときはアニメ4本分やったり。そういうときは負荷を低めにするといい。
そして次の一週間分のアニメを借りてくる。この繰り返し。

最初はめんどくさいんだけど、ある程度慣れてくるとそういうのもあんまりなくなると思うよ。
最近は料理に凝ってきてとりあえず包丁が切れるように研ぐこと（意外とムズイ）と魚の3枚おろしがしたい。
でも問題なのは、魚は食べたいというより3枚におろしてみたいだけということ。

ちょっとチラ裏はいったけど、最初我慢すれば長続きできるかも。数字を気にしすぎないこと。

継続は力なり。
結果を急がない事だね。

>>706
そんな大層なもんじゃない。日常の改革だよ。

変ってしまえればそれが「普通」であって
過酷でもなければ長いと意識するようなもんでもない。

>712
いい生活だがアニメ見すぎｗ

>>715
「本」は「話」に置き換えてくれｗ
だいたいオープニング曲、次回予告込みだと22分くらいだろうか。DVD1本で人気ないと3,4話入ってるから
基本的に2日で1枚のDVDが見終わる。普段テレビみねーからこれが一番楽しいｗ
今のアニメ見終わったら次借りてくるアニメも決まってるしｗｗｗ

豚共おはよう

>>717
おはようピザ野郎

164cm 52kg
あと3キロ痩せたくてダイエットしています

食生活
朝　オルビスプチシェイク　
昼　パン　野菜料理　ヨーグルト
夜　魚料理中心で炭水化物抜き
運動
インスパイリングエクササイズ10分
ステッパー20分

という感じで、始めて３週間になるのですが、
一向に痩せません。
今のダイエット内容のどの辺りを変えれば効果が現れやすいでしょうか？
アドバイスをお願いします。

ダイエットというより服に関しての質問です。
自分は22歳の女です。痩せてみえる服装や髪型を教えてください。
５キロくらい痩せたからか、ダイエット前に着てた服を着るとおばさんぽくなってしまって似合わなくなりました。
でも、今まであまりお洒落してこなかったので、今度デートに行くのに何を着れば良いか分からないんです。。
痩せてみえる服装とか髪型を教えてください！

>>719
カロリー足りてなくないか？
少し朝に比率高くおいたほうがいいと思うよ
君の場合肥満どころか痩せている部類だからそこから削るのは結構シビアだね
単純に運動量を増やすしかないかと

>>720
スレ違い

>721
やっぱそうですよね…フアッション板にいってきます

>>722
ファッション雑誌を読みまくって
働いてお金稼いで
まず靴と髪から変えていくといいと思う。

>>721
719です。
低血圧で朝は苦手なもので、シェイク飲むので精一杯なんです・・
運動量増やすしかないですか
できる時はステッパーの時間を増やしてみます
レスありがとうございました。

>>719
運動と食事を増やす。

>>719
貴方が何を目的にダイエットしてるのかわからないから的外れかもしれないけど、
その身長にその体重は充分軽いと思うので、目標を体重ではない数値にしたらどうだろうか。
例えばウェスト-3cmとか体脂肪率-2%とか。
個人的な経験だけど、今より体重にして４ｷﾛ軽かった２年前より今の方がウェスト自体は細いので、案外今の方が痩せて見られるよ。

カロリーが低くなおかつ栄養が高い、軽い夕飯向きの食事って何がありますか？
マヨ無しのお好み焼きとかいいかな？

筋トレをするタイミングですが､
お風呂の後か前､ごはんの後か前､どちらがいいですか？

どんなに骨太の人でも頑張れば細くなれますよね？
身長−体重で計算したときに自分より重めの人の方が足が細い。
骨格だからしょうがないとは思うけど痩せても変わらないのかなと
最近少し思うのですが、頑張れば骨太でも細くなりますよね？

何事にも限界はある。

>>727
鳥のささ身

>>728
好きにしろ

>>729
普通に考えてみな
骨よりは細くならないｗ

>>731
ありがとうございます｡
好きにします｡

今、生理中でお腹はってるのですが生理のせいでしょうか？

体重も500ｇあたり増えていました

>>733
500gなんて太った痩せたの変化じゃないよ。

>>729
骨の太さにこだわることなど無意味無意味！！
まず、自分の全身を鏡にうつし、すべてを正直に認めた上で、
それを最大限に活かす自分好みのファッションを描いてみるのだ。
そういう意味では、きちんとした鏡を購入することをお勧めする。
むやみに歪んだ鏡があるぞ。永遠に良い自分とは出会えない。
そして色んなおしゃれ人を見よう。日本人だけじゃなく、各国のおしゃれ人が見られる雑誌を
数ヶ月みよう。

そう、そうやってよーくみてみれば、意外に、今のあなたそのまんまでも超いけるはずだ。
いちおう、自分のセンスに自信がなければ友達に聞いてみよう。

そんなことを聞けるような友達がいなければ、電車に乗ってくる人をよく観察しよう。
たまに、太っていてもとてもおしゃれな人を認めて驚愕することがある。
痩せていることだけが価値ではないのだ。

そのようにして、「自分のセンスが悪くていたずらに痩せたがっているのではない」
ことを確認したら、いよいよシェイプアップを試みてみよう。

その際、今の自分のどこを最も強調したいか考えることが重要だ。
(どこを減らしたいのか、ではない、どこを強調したいかを考えるべきだ)
そのようにして自分的に何をどうしたいかをはっきりさせない限り、ダイエット効果を最大にすることはできない！

どんな骨格であっても、自分を知り、自分を最大限によく見せる方法を知っているかどうかがキモなのだ！

そして、その人にとって不適切な見せ方にいつまでもこだわる人は、永遠にすくわれないであろう。

ひまし油を下剤として使った経験のある方、いらっしゃいますか？

8月20日頃からﾀﾞｲｴｯﾄを初め,やっと82ｷﾛ→72ｷﾛまで落ちました｡
現在も変わらず食事制限・半身浴・運動をしていますがなかなかお腹回りの肉(特に下腹)が落ちません｡
下腹に効く運動やﾏｯｻｰｼﾞなどありましたら教えて下さい｡

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします｡

>>729
骨太の人とか骨格のガッチリしてる人の方が痩せた時かっこ良くなるよ。
なんていうかフォルムが良いんだよね。スタイルが良い人っていうバランスになりやすい。
逆は・・・なんかそれなりに高いもの綺麗目でまとめてないと
常に貧乏臭く見える。肩に関しては無い人が痩せたら顔だけやたらデカク見えるし
腰周りもある程度しっかりしてないと寸胴に見られやすいし。
ただ痩せてるだけただ体重無いだけっていうのは正直みすぼらしいよ。
どうせならかっこ良くかわいく「体重」じゃなく「体形」にこだわろうや。

食事メインでやせたせいか、お尻だけしまってなくて
ぷよぷよと・・・しかもたれてます(泣
上が痩せたので下半身とのバランスが悪いです
お尻から太ももにかけての良い運動はありますか？ふくらはぎなどは細いです。
基本的な運動(ウォーキングや昇降)でも締まるでしょうか。
ビリーは挫折してやめてしまいました。
よければアドバイス下さい。

二の腕のサイズはどのあたりを計るのが正しいのでしょうか？
一番太い付け根あたりを計ればいいのでしょうか、
それとも二の腕の真ん中あたりを計ればいいのでしょうか？

>>737
そこは一番落ちにくい部位
そして部分痩せは不可能
つまりダイエットを続けるしかない

>>741

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
このままダイエット続けてみます!!
ありがとうございました｡

ペプシＮＥＸがとてもすきなのですが、やはりダイエット中に
このような炭酸飲料飲むのはカロリー０でもだめなのでしょうか？

>>737

身長、性別、年齢は？

だいたい、おなか周りというとFFに例えればラスボス

>>744

途中で出しちゃった。
ラスボスなので、最後に出てきて、
バランスおかしいぐらい強い最強の敵です。

でも、地道に相手の体力を削るしかないのです。

>>743
がばがば飲むんでなきゃ別にいいいんじゃね？

>>743
ダメって言うかカロリー０だから甘い炭酸飲んでも大丈夫〜みたいな習慣を直した方が。
人工甘味料体に悪いし。

158/48、体脂肪率タニタで26％です。
体重は落ちなくても良いのですが、引き締め目的でビリーを5ヵ月やってます。
筋肉を作るには食事はたんぱく質多めが良いと言いますが、
主食、野菜との割合はどの位なのでしょうか？
今のところ、主食1：野菜3：たんぱく質2です。
野菜をたくさん食べようと心がけると、主食があまり食べられないのでこの割合になりました。

歩くだけって痩せるかな？

やせますよ。
消費カロリー＞摂取カロリーなら。

カロリー計算も運動もしているのに体重が増えてきました。主食を米からパスタに変えたせいでしょうか…

>>751
検算しる

>>751
パスタに変えた理由がわからない。
大概のパスタ料理は油が使われるから高カロリーなイメージなんだが。

>>753
自己レス。もしかして低ＧＩダイエットかな？
玄米食じゃダメなの？

>>753
普通は「主食が変わった」だけでは済まないよねえ。
ご飯の代わりにお茶碗にパスタ盛るならともかく。

メニュー全体の傾向が変われば、例えカロリー総量は同じでも
たぶんＰＦＣバランスは変わるだろ？

カロリーの摂り過ぎに気をつけるのも大事だが
カロリーの数値だけで食事を考えないようにしないとね。

体調が悪いと(肩がこる)と体重が増えます。
これって何か関係ありますか？
それとも体重が増えるから、体調が悪くなるのですか？
むくみ？

３０分くらいﾋﾞﾘｰのような運動をした後(約３０分後)
くらいにごはんを食べるのは良くないですか？

>>757
直後じゃなければ別にいいんじゃないの？

あんまり細かく考えすぎると、食事が出来る時間帯がなくなってしまうよ。

>>756
少なくとも、むくんだら体重は増えると思うよ。

「体重が増えるから体調が悪くなる」てのはあまりないような気がする。

>>758
ありがとうございます。

もともと巨で、風邪などほとんど引かなかったのですが、
13ｷﾛ痩せた今秋、微熱がずっと続いています。
食生活は以前より格段に良くなりましたが、やはり何か栄養が足りないのでしょうか？

>>761
基礎代謝が上がって平均体温が高くなったわけじゃないよね？
脂肪が減ると外気温の変化に弱くなるから服装に気をつけてね。

別スレで見たのですが、乳製品が太ると聞きました。
最近無脂肪乳でカスピ海ヨーグルトを作り朝夜食べてるんですが、ホントに太るのかなんか心配です…

何か知っていたら教えてください。

>>763
なんでも食いすぎりゃ太るわね。

>>762
なるほど！
思い当たる節があります！ﾊﾞﾊﾞｼｬﾂ早速活用します。 どうもありがとう！

最近色々な生活の乱れでお腹が空かなくなってきました。
食べても少量で満足してしまったりしてたのですが、これじゃだめだと思い
朝起きてあまりお腹が空いてなくても何か食べるようにしています。

お腹が空いてないのに無理矢理3食食べるのは脳脂肪なんでしょうか･･･？
1日2食などにしてると後々リバウンドが怖いので3食にするようにしてるんですが。

最近便通が悪い(というか出ない)んだが、どうすればいいかな。
ヨーグルトや野菜、豆乳はほぼ毎日摂取してる。米も。
何食べれば●出るんだろうか(´･ω･`)

>>767
運動はしてます？

返答くれた方々ありがとうございます。
>>753さん単純にパスタが好きだからパスタにしました…。
>>755さんカロリーは米を食べてた時と同じくらい、その他食べる物もあまり変えてないんでやはり麺類は太るんでしょうか…米を食べてた時は順調に体重減ってたのに…

>766
発言を見ていると、どうもいろいろ原因と結果を理解していない気がする。

　・３食とることを意識しすぎて一日の消費カロリーより多く摂取する
　・３食とることを意識しすぎて栄養を考えない食品を選択する
　　（例えば菓子パンとか揚げ物食べて3食摂ったと満足する）

↑みたいな考え方なら脳脂肪。
　・生活の乱れを直す努力をすることはいいこと
　・生活リズムを維持するために栄養バランスや摂取カロリーを考慮して
　　食べることは問題ないむしろいいこと。

また２食自体がリバウンドの原因にはならないよ。
２食になることが、夜更かし朝寝坊で食欲が無いなど不規則な生活が原因だったり
お腹が空くせいで量を食べる、嗜好品の間食に走るなど、考え無しの２食生活にはリスクが多いだけ。
考えてとれば２食でも問題ないと思うよ
（ただ、個人的に本当に栄養バランスとダイエットしながらも活動に使うエネルギーにも目配りした食事は
２食に配分するのは量がきついので、３食の方が食べやすいと思う）

○食にするから太る・リバウンドする　じゃないんだよ、
栄養や、カロリーの摂取と消費のバランスをとれるかとれないかが問題の本質なの。
問題の本質の方を理解できなければ、何食おうが何回食おうが太るかやつれるかだよ。
そういう意味ではやや脳志望というか脳萎縮です。

>766
追記
まずは生活の乱れを直す努力をすること。

食事は、体調や都合も考慮して工夫してみて。
例えば野菜スープにご飯と卵やささみ・ノンオイルツナ缶を足してリゾットや雑炊風にすれば食べやすくなる。
麺類も食べやすい方だね。キャベツをたっぷり一緒にゆでたパスタとか、具沢山のうどんもよいです。
ベースの野菜スープ（野菜のみ煮て味はつけない）を作っておくと色々使いまわせるから時間がないときでもいいと思うよ。
ヨーグルトや果物も食べやすい方かな。
忙しくて時間がないってときはクラッカーとプチトマトと魚肉ソーセージ＋乳製品なんて
そのまま食べられるものを利用する。

あとはやつれと痩せることを勘違いしないように注意してね。

>>770
一日の摂取カロリーはオーバーしないようにしています。
ただ自分は一日1500カロリーと決めて朝昼夜500カロリーずつ＋ジョグをしてるんですが
たまに＞・３食とることを意識しすぎて栄養を考えない食品を選択する
　　（例えば菓子パンとか揚げ物食べて3食摂ったと満足する）
↑のようなときがあります。2食しか食べられなかったときにあと500カロリー余ってる！
と思うとアイスを食べたりしています。摂取カロリーを超えない程度に。

あとカップ麺をお昼に食べたのですが、（500カロリー以内のもの）
ダイエットには向いてないでしょうか？40分ジョグしたんですが･･･。

>>772
やっぱりカロリーしか気にしてないのかなー。
アイス食べるならせめてフルーツ入りのヨーグルト食べたら？
カップ麺がダイエットに問題ないと思うのが問題だ。時間ない時にやむなくならまだしもね。

ビタミン類に蛋白質など真面目に栄養素の勉強をした方がいい。
「栄養 計算」あたりでぐぐるといくつか栄養価計算サイトが出てくるから試してみて。

低カロリーの食べ物で食物繊維含め栄養素がほとんどないものって大半が水分ですよね
ってことは勝手に排出されていくものですか？

三食しっかり食べたいと考えているのですが、
夜は食べない方が体重は早く減るのでしょうか。

出来れば、ご飯(玄米)が大好きなので食べたいんです(´・ω・`)
だから痩せないのかなorz

>>775
量の問題じゃね？

オールブランは炭水化物ですか？

>>768
運動は週6でショコ30〜45分と、仕事でせかせかと動き回ってます。
牛乳飲みたいけどカロリーが高いので躊躇してますが、少しでも飲んだ方がいいのでしょうか？

ダイエットする前は便通が良かったです。

>>777
ほれ。
ttp://www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html

>>776
緑茶にすりおろしたしょうが汁を入れて飲んでからご飯を食べると
あら不思議。３０分〜１時間後にはunkが出るし、にきびも減って行きます
皮膚科の先生から聞いた方法なので試してみては？お勧めです

>775
一日の摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は早く減るよ。
そのルール内なら夜食べてもOK。
極端なバランスにしないでできるだけ均等にするのが、
生活リズムや消化のうえで望ましい。
何でも極端に走らずバランスよくと考えて選択すれば、大丈夫だよ。

あと、ご飯食べたいならその分運動すればいいよ。
食べて運動で消費して体を作るのが一番いい形で痩せる道だと思う。

>775
失敬、上の一行目「早く」は削除で。間違って入っちゃった。
単に「減る」、です。

>>775
普通に考えろ

色んな箇所がサイズダウンしたのに体重は増えました。
筋肉がついたと解釈しておｋ？

>>784
しらんよ
体脂肪計で測定して来い

>772
人に○○を食べたのですがいいでしょうか？という質問ここでは多いのですが、
自分の選択の結果は自分で引き受けるといいと思いますよ。
たとえ子供であってもね。大人ならなおさらです。

ガチガチにストイックにいくのも、適度に緩い部分を作るのも選択です。
そしてその結果ストイックなら生活の楽しみが減るかもしれない。
適度に緩めれば栄養が不足したり減量が滞ったりするかもしれない。
それもまた自分の選択の結果なので当たり前のこととして引き受けてください。

カップ麺を食べようが食べまいがあなたの選択なのでどうぞおスキにです。
ただ、個人的には摂取カロリーの帳尻合わせを優先して栄養バランスを後回しにする考え方は、
他人にはオススメしませんね。

まったくその通り
自分で食うものくらい自分で判断しろ

ここはそういうことに答えるスレでしょ。答えるのが嫌ならスルーすればいいだけかと。
初心者スレとどうにも内容が重複してるんで両方見てると面倒に感じるかもしれないけどさ。

>>775
そりゃ食わなければ体重は減る。しかし健康的に痩せたいなら３食とるべき。
朝＞昼＞夜の順番でカロリー比重をおけばなおよし。
玄米食べるのはいいことだがなんでも栄養バランスが摂れてない＆食べすぎは毒です。
痩せないのは玄米でなく食べすぎのせい。食事を見直しましょう。

くだらない質問スレなので、くだらない質問をひとつ

消費カロリー＞摂取カロリーでは、有酸素運動＋筋トレをしても
筋肉は落ちていくわけですが、

消費カロリー＝摂取カロリーの場合、
有酸素運動＋筋トレを続けると
脂肪が減りつつ筋肉は増えるのでしょうか？

それとも、筋肉は減って、脂肪が増えるのでしょうか？
または、脂肪も筋肉も変動なしになるのでしょうか？

現実には、消費＝摂取を維持し続けるのは、難しいとは思うので、
あくまで理屈の上での話しになるですが。

ダイエットしてアンダーが95→80になったものの肋骨だけがが浮き出て、これ以上サイズが落ちません
何かいい方法はありませんでしょうか

無酸素運動と有酸素運動を適度にやっていたら、体重が２キロほどしか落ちてないのに、
ウェストが９０から８４までガクっと落ちたのですが、こういうことはダイエットにおいては
ありえることなのでしょうか？

>791
充分ありうるんじゃない。
私は未体験であくまでこのスレの発言見た範囲だけど、ビリーは体重は減らんが
サイズダウンしたって報告が結構あるっぽい。

1.腹部の内臓脂肪が減った（皮下脂肪よりは落ちやすいらしい）
2.無酸素で腹筋鍛えたなら天然のベルトのパワーがアップするのでサイズは下がる（体脂肪率は別として）

とりあえずよっぽど長期の結果でもなければ「脂肪は減ったけど筋肉が増えたので
体重があまり変動していない」という解釈はやめておきましょう。

>791
あ、追記。
>791さんに対してというわけではないけど、
サイズダウンと体重は正比例ではないですよね。
体重が落ちてもサイズダウンができない場合もあるし、
>791さんのように体重は減らないけどサイズダウンできることもある。

よほど過体重ならともかく、体重が既にある程度の範囲におさまっているなら
体重の減りにこだわるより見た目を重視しろって意見には深く頷くばかりです。

>>791
ある。各部分に筋肉付いて体にメリハリ付いてきたって考えればおｋ。
究極的に大事なのは体重じゃなくて体型なんだよ。まぁ食事でタンパク質意図的に
押さえてウエイトやればそういうこと起こるんだけど板的に代表的なのは
ビリーだよな。服が入るようになったとかその手の部分痩せ系報告が
昔から本当多い。まぁまず最初は体に占めるデカイ筋肉主要部ができてきてから
次に脂肪や細かい使わなかった筋肉ってのが順序だから体殆ど使わないライフスタイルで
ぷくぷくだった人はそういう変動から起きるんじゃないかな？


>>793
んだな。断食やゲロ吐きダイエットなんてやってみりゃわかるけど腹とかケツとか
腿とか全然へこまんよ。なんか餓鬼見たくかっこ悪い体型で痩せる。

高田延彦がダイエット飲料とか言ってパイナップルジュースと牛乳っぽいのを混ぜて飲んでるみたいなんですが、
割合とか詳しく知ってる人がいたら教えてください。

仕事終わると夜中１時過ぎなんですけど
どうしてもお腹がすいて眠れません。
そこそこお腹がふくれて、手間がかからなくて
太りにくいものありますか？
ちなみにいまはﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙを一個食べてます。
小麦粉のせいかだいぶお腹がふくれます。
これよりいいものがあれば知りたいです。
なるべく炭水化物や砂糖はとりたくないんですが
ほかのものだとお腹がすいてﾄﾞｶ食いしてしまうorz

>>796
私も仕事終わると深夜だから、予めこんにゃくと大根で煮物作って冷蔵庫で保存したやつを食べてる。
あとはクッキータイプのオールブランを何枚か、水と一緒に食べてるよ。

夜食べるなと言われてもお腹空くと寝れないよね…。

>>739でも相談してたのですが
一度バランス悪くなった体型をよくするためのダイエットは
どうすればいいでしょうか。
体重自体は理想体重になってます･･･。
地道にストレッチや運動を続けるのが一番ですか。

>>797
こんにゃくの煮物いいですね！予め作っておけば味が染みて美味しそう。
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝはあまり味が好きじゃないので、
楽天でたっぷり繊維というのを注文してみました。

試してみるのが楽しみです。

さっき体重測ったら４４kgでした
２kgも増えてしまいました
どうすればいいですか
朝御飯たべてしまった太る

>>793 >>794
ありがとうございます。体重ばかり気にしてたので助かります。
お二人の意見をきくと、、体重よりも体の体脂肪率を気にしろということ
ですかね？

体重は他の人にはわからないが、見た目は他の人のほうがわかる。
体重なんて飾りですよ　偉い人にはそれがわからんのです

やはり見た目に直結するのはサイズだね。

ダイエット食って商品説明に、一晩で○キロ痩せたとか、
1週間で目指せ−３キロみたいに当たり前のように書いてるけど、
これって問題ないの？
一応誰でも痩せるわけではない様なこと書いてあるけど。

私は157センチ46.5キロの女ですが、体脂肪率25％って結構多めでしょうか？

>>805
女なら普通じゃない

>>804
あのへん全部誇大広告でアウトでしょ。
数が多すぎて手が回りきらんのでない？
データが示してあるのものなんて皆無じゃん。

>>804
＞一応誰でも痩せるわけではない

を書いてある時点でセーフ
テレビＣＭでも、しつこい位に「個人の感想です」ってテロップ流すでしょ
あれは、訴えられないように

基本は、騙されるやつが悪い

日本一旨い店みたいモンか。

>>808

健康食品の虚偽誇大広告に御注意ください
ttp://www.pref.fukushima.jp/minamiaizuhofuku/tiikisien/kenkousyokuhin-koukoku.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail166.html

いっぺんごっそり捕まるだろ。
騙されるのがアホなのは賛成だが、ボロい商売してる奴らもむかつくわ。

ズボラに痩せようとするからなんだと思うが
健康食品使うぐらいなら散歩でもしろということだ

>805
私は150cmで体脂肪37％ですよ
細いと思います

誰か体脂肪を減らす方法ご存じないですか？

>>813
適度な食事制限と有酸素運動

>813
814のに追加して筋トレと十分な睡眠。でないと筋肉まで落ちて基礎代謝下がるよ。

あと、体脂肪は有酸素運動が楽にできるようになると落ち難くなる気がする。
逆にキツイ状態をキープしていると落ち易い気がする。

>>808
実際、クッキー・プロテイン・キャンディ・スープ・・・

成分構成がほとんど同じでも「ダイエット」ってつけると値段３〜５倍に跳ね上がる
儲かってるだろうなー

騙されない知識、知恵を身に付けることだね
無知は、罪だよ

体重を正確に測る機会があったので図ってみたのですが、
１７４ＣＭ　体重７６　体脂肪２５％とでました。
この体脂肪２５％という数値はあぶないのでしょうか？
ちなみに体重７６で体脂肪が２６という体はどうなのでしょうか？
筋肉がまったくない肥満体ということでしょうか？
体重７６で２５％も体脂肪があるということは、元はガリ体質
だったということなのですかね？

>>818
別に普通に普通の肥満じゃないの？

「筋肉がまったくない肥満体」とかいう発想はどこからくるんだろう。

年齢も性別もわからんけどさ。

>>818
体脂肪計の体脂肪率は本当の数値ではないので、目安程度に考えては？

>>819
性別は男で20歳です。
体年齢は35歳とでてしまいショックなんですよね。
76キロで見た目はポチャ程度だから体脂肪は２０％くらいと思っていたら
このザマだったので、筋肉がない体なのかな？と不安なのです。
>>820
ちゃんとした奴だからそう甘い考えもてないんですよね。

>>821
BMIだと25くらいだろ？普通に肥満だ。
自己評価見た目がポチャ程度など関係ない。
「見た目の割には肥満ということは筋肉がないってこと？」
なんて真剣に考えてるのなら
自己評価を改めてやり直したほうがいい。

http://www.applepie.jp/diet/data/fat_standard.html

標準体脂肪率
※1993年度より適用の東京慈恵会医科大学の判定基準

男性の標準体脂肪率

年齢 適正範囲 肥満
30未満 14〜20% 25%以上

便秘だと体重って落ちないんですか？

>>822
あ、一見体脂肪率とBMIを混同しちゃってるように見えるな。
この場合、25はどっちも「肥満の左端」だね。

ダイエットに適してる時期ってありますか？

>>825
夏とか答えれば、あなたは来年の夏まで待つのかな？

>>825
秋から冬
夏場よりも効率よく脂肪を燃焼しやすいらしい
だから今頑張れ

18歳♀の場合、脂質は一日何ｇまでとっても良いんですか？