☆☆低インシュリンダイエット☆☆
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 21:52:26.26 ID:bxYu/dGh
だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？
100g食ったら2倍に上がるんだよ？
いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ
100g食ったら2倍に上がるんだよ？
いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 01:08:42.10 ID:LAlbD1o3
一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 14:02:18.94 ID:0Nh8M0bi
>>毎日12km走るくらいしかしてないし
痩せた一番の理由はこれだろ
痩せた一番の理由はこれだろ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:42:33.88 ID:PhdsiRv2
長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 17:17:05.50 ID:XeUcvzfz
穀物は生では消化しないらしいよ。
半生で食べればいいんじゃないかな。
半生で食べればいいんじゃないかな。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:12:25.21 ID:tp1Fi/54
>>411
鶏にやって鶏肉を食らう
鶏にやって鶏肉を食らう
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 11:15:58.25 ID:YdcukhyD
>>411
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 02:27:33.47 ID:p61KtbiN
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 21:47:53.12 ID:teiipzNC
あげ
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 00:59:17.28 ID:shw7HweB
タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 20:22:45.50 ID:A16E1hI1
あれ?過疎ってる?
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 11:50:28.01 ID:bOh28jA0
http://news.ameba.jp/20120318-905/
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 14:32:01.52 ID:ze5H0qXz
インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？
お金なくて、毎日昼パスタ 夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。
お金なくて、毎日昼パスタ 夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 18:56:10.38 ID:YhKH7BWm
それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 17:06:15.60 ID:0+k9FeKW
ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と
食直前にセイブル飲んだｗ
食直前にセイブル飲んだｗ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 21:11:53.85 ID:HR8YgFD4
１０レス前が半年以上前
帰るわ
帰るわ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:01:29.11 ID:bsCVu2V9
オワコンさらしあげ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 11:51:14.03 ID:dlVE0uP7
パスタって低インシュリンなの？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 18:06:37.12 ID:pVBgWf5k
全粒粉が一般的だからね
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:09:35.29 ID:G3lZDB95
ピザがGI高いってことはガレットも？？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 18:25:45.09 ID:sLJqhiuW
>>425
全粒粉パスタならマシらしい
全粒粉パスタならマシらしい
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 09:02:43.23 ID:2Ev5Zb3E
>>427
イモとカボチャととうもろこしは敵
イモとカボチャととうもろこしは敵
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 09:39:47.26 ID:egjlzvdY
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 12:18:14.81 ID:4SeooAwe
成城石井ならある。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 01:15:19.26 ID:iYWiC8Hw
ファンケルの発芽米けっこうイケる
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 20:37:06.59 ID:CweaDzG8
test
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 00:28:56.44 ID:fgBjyMVz
インシュリンを出さないためには糖質制限したほうがはやい
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 16:43:49.27 ID:tOw0Pqsa
食直前に、αグルコシダーゼ阻害剤を飲むといいぞ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 19:26:21.11 ID:H0yfpYkI
低糖質ダイエットとよく勘違いされるけど、この食事法が最強と思われる
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 22:04:21.65 ID:cf04mwI/
誰かやってないのん？(´・ω・｀)
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 08:01:39.56 ID:hq7FXIwk
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 14:04:17.08 ID:FTfieAZz
>>438
最強ってところが？
最強ってところが？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 18:36:33.71 ID:Iv4diUgN
最強の部分はまぁ無理があるわな。低GI法なのに勘違いして糖質制限スレに来て、
玄米やら全粒粉なら大丈夫とか言い出してフルボッコになってる人はたまにいた。
玄米やら全粒粉なら大丈夫とか言い出してフルボッコになってる人はたまにいた。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 13:23:32.06 ID:JPhejuf/
にんじん、じゃがいもを止めて、ご飯をおかゆにしてってしてたら、停滞してた体重、体脂肪率が落ちた！おやつはゼリー。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 22:45:52.55 ID:llUAiCJZ
順調そうでいいなぁー
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 23:08:53.18 ID:ru4P/Mui
単に低糖質、低炭水化物だと異常な飢餓感が襲ってくる。
生命の危険を感じて食ってしまうんだよな。
低GIだとアレは襲ってこない。
腹8分目くらい食ってるけど3週間で-5kg。ジワジワ減ってて順調だし体調もよろしい。
糖質丸出しの食い物とか口に入れると、甘ったるくて水で口ゆすぎたくなる。
ああいうのは毒だとわかる。
生命の危険を感じて食ってしまうんだよな。
低GIだとアレは襲ってこない。
腹8分目くらい食ってるけど3週間で-5kg。ジワジワ減ってて順調だし体調もよろしい。
糖質丸出しの食い物とか口に入れると、甘ったるくて水で口ゆすぎたくなる。
ああいうのは毒だとわかる。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 23:14:52.45 ID:ru4P/Mui
食い物は玄米、全粒粉スパ、納豆、おから、ふすま、あたりを中心に
海藻、野菜、フルーツ、はちみつ、木の実、鰹節、卵など適当に。
あとMVMとアミノ酸は保険的にとってる。
間食もするけどかなり頻度は減った。
腹が減らないんだよね。
海藻、野菜、フルーツ、はちみつ、木の実、鰹節、卵など適当に。
あとMVMとアミノ酸は保険的にとってる。
間食もするけどかなり頻度は減った。
腹が減らないんだよね。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 20:07:11.43 ID:z0pyMhUh
はちみつは駄目だろ
テンサイ糖にすべき
テンサイ糖にすべき
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 00:07:04.98 ID:q0PxL0oa
アカシア(特に国内産)ならGI値低いよ。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 20:31:02.36 ID:Xm9ZPT/e
昼の食前に
セブンの「おから」食ったら
夜の食前まで腹が減らなかった。
セブンの「おから」食ったら
夜の食前まで腹が減らなかった。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 21:57:53.29 ID:njuxlFri
冬はサラダの代わりに「うの花」で実行中
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 23:39:28.30 ID:4FRvFFv/
痩せるよりも血糖値が安定すると精神的に安定するね
たまにジャンクフード食べると調子悪くなる
たまにジャンクフード食べると調子悪くなる
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 15:48:12.12 ID:KGujZY34
食べなきゃいいんじゃんないの
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 17:32:46.60 ID:ZZIAKPIY
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 14:02:39.46 ID:b/oCT1jH
きっちりとした低インシュリンダイエットじゃないけど
ゆる〜く始めました
白米を玄米にしようと思ったのですが
スーパーに玄米と発芽玄米が売っていて発芽玄米のほう買ってみました
低インシュリンダイエットの場合 発芽玄米でも良いのでしょうか？
ゆる〜く始めました
白米を玄米にしようと思ったのですが
スーパーに玄米と発芽玄米が売っていて発芽玄米のほう買ってみました
低インシュリンダイエットの場合 発芽玄米でも良いのでしょうか？
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 14:18:53.54 ID:fwebGyHw
GI値が60以下のものを食べるのが低インシュリンダイエットで、発芽玄米は54だから大丈夫だよ
私はめんどくさいから白米を炊くときに難消化性デキストリンを入れて炊くだけだけど、どのくらいGIが下がっているのか不明
ただ白米そのままよりは腹持ちは良くなった
私はめんどくさいから白米を炊くときに難消化性デキストリンを入れて炊くだけだけど、どのくらいGIが下がっているのか不明
ただ白米そのままよりは腹持ちは良くなった
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 12:42:01.85 ID:AEbe6CUl
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:21:49.33 ID:u1QyOBz6
風呂入ってくるわ
風呂入ってくるわ
風呂入ってくるわ
風呂入ってくるわ
風呂入ってくるわ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 19:09:28.63 ID:reoJxv6y
検索してGI値表を見ていたら長芋は低インシュリンダイエットではアウトな食材なのね・・
良い栄養があるな〜と思って結構食べていたわ
まぁ完璧な低インシュリンダイエットはしていないので(なんちゃって低インシュリンダイエット実践中)
また食べちゃうかもしれない
良い栄養があるな〜と思って結構食べていたわ
まぁ完璧な低インシュリンダイエットはしていないので(なんちゃって低インシュリンダイエット実践中)
また食べちゃうかもしれない
先に食物繊維取るとかすればいいんじゃないのかな？
私もなんちゃってなので今の所は主食を低GI値のものにしてるだけだよ
それでも食後の眠気がなくなったし
ニンジンやカボチャも肌にいいから全然食べないというのももったいなくて…
私もなんちゃってなので今の所は主食を低GI値のものにしてるだけだよ
それでも食後の眠気がなくなったし
ニンジンやカボチャも肌にいいから全然食べないというのももったいなくて…