☆☆低インシュリンダイエット☆☆

カロリーよりもＧＩ値！

インシュリンダイエットで効果あった方いますか？

2

あったよ

古本屋で買ってみた
すでに廃れたダイエット法みたいだけどGI値を考えて通常のダイエット
するとすごく効果的な気がするんだけどどうなんだろ？
とりあえずニンジン、じゃがいも、とうもろこしは食べないように
してるんだけど効果出てるのかな？

そばや全粒紛のパンはマジオススメ

http://www.google.co.jp/gwt/n?mrestrict=chtml&site=search&q=%E4%BD%8E%EF%BD%B2%EF%BE%9D%EF%BD%BC%EF%BD%AD%EF%BE%98%EF%BE%9D%EF%BE%80%EF%BE%9E%EF%BD%B2%EF%BD%B4%EF%BD%AF%EF%BE%84&source=m&output=chtml&hl=ja&ei=6bgFR4j8N6DmqwPu0MSZAg&ct=res&cd=1&rd=1&u=http%

カロリーとGI値だったらカロリー気にすべきかな？

リバウンドの原因になるのでカロリーは全く気にせずGI値のみ考えるのが
低インシュリンダイエット


というような内容が本に載ってる

10キロ痩せました。
満腹まで食べれるから続きそうですが
ブームが過ぎたのか全粒粉や果糖が入手困難です。

もう六年続けてる。
周りはもう誰もやってないよ。

血糖値の考え方は正しいだろ
ただどれだけ食ってもいいとか勘違いして効果出なかった奴が流行らなくなって止めたんだろ(w
今流行りのダイエットと似てるな
何でも都合のいいことだけつまみ食いしてるんだろうな

そんなんじゃ何やっても永遠に痩せねーよって感じだよなｗ

アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
http://antiaging.ikidane.com/

３年ほど前にこれで１０キロ痩せました！
信頼できるのでまたはじめようと思います。

パスタも 上がりにくいって聞いたんだが?

低インシュリンダイエット始めますた。

まだ1ヶ月になんだけど、食事制限と運動を併用で
120kg→115kgに。
リバウンドを避けるにはこれぐらいのペースかな？

単に食事制限だとカロリー摂取量が少なく、
運動が続かないし、直ぐにつらくなって挫折するんだけど、
低GI値の食物を意識して食べる、高GI値の食物を避ける
という具合で続いてます。

夜は毎回パスタを堅目に茹でて食べてます。
運動は1時間のランニング＋正味15分程度の筋トレ。

目標は70kg
達成出来たら岡田斗司夫みたいに本が出せるかも!?

120って…

>>18
最近、ダイエットというより体質改善を目的とした食事療法を
探してるんだけど、色々見た中で低インシュリンは理にかなっていて
なかなかよさそうだと思った。

>>19
なんだか意地悪そうな人だね。友達少ないでしょ。

低インシュリンやってみようかなって思うんだけど…
何からやっていいかわかんない。
とりあえずパスタにしたらいいのかな？

お菓子、白い物を避けることかな？
精白米・パン類・うどん↓
玄米・麦飯・全粒粉のパン・蕎麦に変える
パスタは私の場合、全粒粉パスタじゃないとうまくウエイトコントロール出来なかった(停滞する

age

現在110kg

今まで履いてたスラックスがダブダブになってずり落ちてくる。
実感できることがあると努力にも精が出るね。

ご飯やうどん、パンなどを食べないだけでそれほど
努力や忍耐を強いられてるという感は無いんだが。


でも年末年始は宴会とか多いから今のうちに頑張らなきゃ。

自分も今日からやってみる！

自分インシュリンダイエットの本買ってみました！じゃがいもって結構GI高いんだ〜

食事前に酢を飲むだけじゃ駄目なの？
GIの調整ならそれだけで良いような・・・。

食事前に酢なんて飲んでだら、
胃が荒れる。

全然廃れていないよ。↓
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
ではバリバリの理論派のみなさんが熱く語り合ってます。

生クリームがすごく食べたい。
砂糖の変わりに人口甘味料入れるなら、まだマシかと思うんだけどヤバいかな…

>>30
問題ない。生クリームのカーボ量なんてほんのちょっとだから。

現在105kg

まだ順調に減ってます。
基礎代謝はヘルスメーターでは2200kcalぐらいなので
これ以下にカロリー摂取を抑えるともっと早く減量できるのかな？

でもあまりカロリー減らすと運動とかできなくなるよね。
リバウンドも怖いし。

キクイモがいいんじゃないの？
天然のインシュリンって言われてる。

>>33

ｷｸｲﾓってどこに売ってんの？

>>34
うちの近くはスーパーで売ってるよ。
あと農家の直売所とか。
草加市在住。

この過疎っぷりからして、このダイエットあまりメジャーじゃないのかな？

理にかなってて良いダイエット方だと思うけどなぁ

ケトン臭だったかな、体臭キツくなるって聞いたことあるよ。

痩せても炭水化物摂った途端リバしそうだね。

低インシュリンダイエット＝炭水化物は違うはず。

≠じゃないかな。

低インシュリンダイエットだけを直実すれば、血糖値の急激な上昇を抑えて、インシュリンを低くするのが、目的だから。

食物繊維を一緒に取れば白米とかでも血糖値の上昇は穏やかになるんだよね

そうそう そんな感じで、血糖値上昇を抑えて、インシュリンの分泌を抑えるのが正解。

白米を玄米とか、低インシュリンダイエット＝炭水化物をカットではないよね。

現在104.5kg

体重減少も一段落ってとこか!?
運動や食事制限は特に変わってないから
生活に慣れたから減少がストップしたのかな？

ま、ストレスも無いからこのまま続けるけど、体重が減らないと意味が無いよなぁ…

>>42 こんにちは すごい痩せましたね。
すごいと思います。

僕はとりあえず玄米食べる事だけやってます。

低インシュリンは続けて損はないと思いますが、一度BMIなどを出してみたらどうですか？

一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。

>>43
ありがとうございます。

BMIについては32ってところです。
あと30kgの減量が必要って計算ですね…

＞一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。

詳しくお教えください。
あと玄米はどうですか？

こんばんは、>>44さん。

まず>>44さんは低インシュリンダイエットの原理は理解できていますか？


それを踏まえて説明します。

>>45
あまり理解出来てませんｗ

白米やうどん、パン、芋類、糖分などの
高GI値の食品を食べないって感じで実践してるだけです。

詳しいご説明を願いします。

僕もキチンと説明できるか分かりませんが(^_^;)

僕の分かる範囲で説明します。



血中には常にブドウ糖があり、これが血糖値です。


で、体はこの血糖値を一定に使用としています。 血糖値の上がりやすいもの、(甘いもの・糖に変わりやすい物)などを食べると、血糖値を抑えるべくインシュリンを分泌します。

インシュリンは糖を脂肪に変えてしまうので、インシュリンの分泌を抑えながら食事する(低インシュリン)にすると脂肪が付きにくいと、いうことです。


分かりにくいかもしれませんが なんとなく分かりますか？

>>47
インシュリンが糖を脂肪に変えるというなら、糖分や糖に変わりやすいものを
摂取しなければいいってことですかね？

アトキンスダイエットとの違いも良く分からないのですが…

そうです。糖に変わりやすい物を取らなければ良いのです。(極論ですが(^_^;))
例えば、炭水化物抜きダイエットとか。
アトキンスダイエットって今 言われて初めて知りましたが、ちょっと調べてみたところ、低インシュリンとほぼ同じでないでしょうか？


昔、肉を好きなだけ食べて良いダイエットみたいのもあった気がしましたが、肉はインシュリンの分泌と関係ないですから、脂肪を蓄える事にはならないです。

インシュリン分泌に関係ない

ｸｿﾜﾛﾀ

肉を食べてもインシュリン分泌って盛んになりましたっけ？

間違っていたら申し訳ないので、僕より詳しい方、説明お願いします

炭水化物は脂肪燃焼に不可欠ですよ。だからといって、いくらとってもいいわけでないが。
糖を摂らないのでなく、血糖値が上がりにくい食事方法というのがあります。

食物繊維が多い食品を最初に食べることで、それが消化器官や腸内に充満する状態となります。
このような状態ではその後に食べる炭水化物が食物繊維と混ざり合って体内をゆっくりと移動し、炭水化物の吸収速度を遅くするため血糖値の上昇速度も緩やかになります。
生野菜や煮物、こんにゃく、ひじき、海苔などの食物繊維が多い食品を最初に食べて、ご飯のような炭水化物や肉の脂身のような脂肪分が多い食品を後回しにした食事方法が太りにくい食べ方といえるわけです。

ttp://sizen-life.com/dqa2/shokuji/hutorinikui-sway.html

あと、体脂肪がつきやすいタイミング＝血糖値上昇中であり、
また、体脂肪がつきやすいタイミング＝副交感神経が優位に働いているときなので
血糖値の上昇が緩やかな食事方法をとって、食後（すぐではない）軽めの運動など交感神経が優位に働くようにすればいい。

つ大麦（押し麦）

置いておきますね。
100％大麦だと不味いけど。

私は前に本を見ながら、２週間程やりましたよ。
健康的な食事で、運動もしましたが５キロくらい痩せました。肌もすべすべに

「食べる」ダイエットとして優れていると思うけどね。age

二年間、完璧に低インシュリンダイエットを貫いた
糖分は果糖と人工甘味料のみ、
ＧＩ値６０以上のものは一切カット
炭水化物も玄米か全粒粉パンかそば
液体でカロリーをとらない
外食関係は結構辛かったかも
もともとストレスで１ヶ月で58→40になってしまったのの
リバウンドを防ぐためにやったんだけど、
やめて一年、体重は42〜45を常にキープ
今はかなり好きなもの好きなだけ食べてるんだけど、太らない
無理に一生続けなくても、低インシュリンダイエットは
痩せる体の基礎を作ってくれるんじゃないかと思う

現在も105kg

少し顔がゲッソリしてたのが丸くなった気もする。
筋肉が付いてきたねっても言われるが。

目標まではまだまだ遠いなぁ。

牛角でゾーンダイエットなるものを知ってから、調べ、図書館で４・３・３ダイエットを借りて勉強し、ここ2週間実践してます。
目的はもっと楽に走れるようになるためだったんですが、停滞気味だった減量がまた進行しまして、今日51日目で　Yahoo!ダイエットダイアリーの目標をクリア！
走行距離も最長の20kmオーバーをこなせ、とても満足。
しばらくやり続けようと思ってます。

しかし過疎ってんな

基本はにんじん･じゃがいも･とうもろこし･砂糖
を摂取しないだけでかなり痩せるのに

他スレはみんな低カロリーだからって
にんじんとかたっぷり食べてるよね

カロリーじゃないのになあ

この食事療法が一番減量できたから、またトライする。
運動と併用すると、ゆっくりだが確実に太りにくく痩せやすい体質になった気がしたなぁ。何を思ったのか、菓子主食に変更してブヨブヨになったからまたやり直すぞー

ダイエット
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

>>60
まあ以前より手強い体になってるよ。
ダイエット→成功→リバウンドでさらにダイエットが難しい体質になってる。

ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨの友達にこのﾀﾞｲｴｯﾄを薦められました。
その子は太り易いから常にGI値を気にしているそう。
見習って頑張ってみます！

すたれつつはあるが悪いうわさもないので続けたいけど･･･
ごはんを一番最後に食べるのがキツイ。

現在102.5kg

食事量をもう少し減らすのとGI値低下を狙って食事の最初に
海草類を150g食べるようにしてます。
まぁ毎食海草類を食べられる環境じゃないんだけどね。

あと運動量の増加も考えたけど時間的に厳しいね。

本やNetとかで調べなきゃ
GI値って解らないよね？
もっと手軽に解ればいいのになぁ。

ネットで調べられるよ

携帯って意味(手軽

低インシュリンダイエットの何がスゴいかって？


そりゃあ理科の教科書に載ってるとこさ。

肉を食うとインシュリンの分泌は盛んになるのか？

現在101.5kg

ジリジリと減ってます。
気温が上がってきたんで汗かく量が増えたのが原因かな？
このまま夏に向けて勢いを付けて行きたいですね。

まだこんなのやってる人いるんですね。
体脂肪減らしたいのなら、カロリーを控えることですよ。
もう気づいてると思いますが、ＧＩ値が低い食べ物＝高カロリーな食べ物です。

お肉ならバラ肉や脂のサシの入った和牛。魚なら大とろや脂の乗った高カロリーのサーモンなどが低ＧＩ値です。

>>71
GI値、カロリーの意味完全に取り違えてるぞ
一から勉強し直してこい

取り違えてませんよ。
ＧＩ値が低いということは、ブドウ糖に変換されにくいということです。
よって、血液中に糖が回らないので脳に栄養がいきませんよ。
そのかわり、脂質や蛋白質が多く。特に脂質は炭水化物の倍以上、アルコールよりもカロリーがあるため、運動しなければ皮下脂肪になるのは当然です。

ブームの真っ只中に低インシュリンやってました
運動とかナシで2ヶ月で4キロ痩せたけど
手の爪が正常に生えてこなくなりました
やりすぎにはご注意

的確すぎてワロタ

人参ジャガイモ抜きダイエットとアイスクリームダイエットを
複合でやってます
具体的にはアイスに具無しカレーかけるだけですけどｗ

去年やって4キロ減で164/46になった。
それから油断して3キロ増加。ﾍﾞｼﾞや低カロリー、骨盤やっても落ちない。

それでまたこれ再開して1週間で戻った。

基本は頭に入れて詳しいGI値は携帯メモ。朝昼に50g程度の炭水化物は採る。
高GI値(60〜)は一切排除。自分にはあってるようだ。

食べてやせるなんて有り得ないですよ。低ＧＩ値のサーロインステーキでも食べてみんなでメタボリックになりましょう。

低ＧＩ値(笑)

グルコバイを飲めばいいんじゃないだろうか？

そっか今はこのスレがブームなのか。

春雨って低GIじゃない？

でも馬鈴薯から出来てる春雨あるの知ってた？

そうなると高GIだよね？

>>82
yes
緑豆春雨が低ＧＩ

むずかしい(´Д｀)


高GIの少しだけど食べちゃう

>>82トンくす
緑豆って原産国が例の所ばかりなんで、珍しく国産発見したら・・

家族に食べさせよ

短パンうざ

食前に牛乳飲むだけで半年で８キロ痩せた
これも低インシュリンダイエット
食前に乳製品をとる、食後に無糖コーヒー飲むと、GI値わざわざ覚えられなくても低インシュリンダイエットになるっていう初級編が、雑誌に載ってた

どうしてもミスド入りたくなったら、まず牛乳を頼み、その後コーヒーおかわりしまくって下さい
これでサプリはもういらない

糖尿病になりかけてるからGI値気にしなきゃいけなくなったんだけど
ついでにやせられるといいなー

>>87
食前の牛乳、食後の無糖コーヒーってどれぐらい飲めばいいの？

200mlぐらい？

牛乳のｶﾛﾘｰも考慮しろよ。
1杯130kcalはあるぞ。
炭水化物も10g近くあるし、脂肪分も多い。

結果的に糖質を多くとってることになる。

２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
http://jp.youtube.com/watch?v=D9_KTEk2ukE

【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」　ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213784588/
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
http://benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2008/06/
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/20
92/1213458949/50-51　　　←↑接続

公明党支持者の金さん殺される

在日なのに同和幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん　妻に射殺される　http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213694629/　

830 ： カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件

ヤクザの９割は「在日と同和」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
http://www.youtube.com/watch?v=2uTFIS1RDJg

偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」 渡部昇一
http://www.youtube.com/watch?v=BzfpilmxgBU

勝谷誠彦　【在日特権】三重県伊賀市 住民税減免問題
http://jp.youtube.com/watch?v=ChfpqdwyBTA

牛乳のかわりに豆乳じゃﾀﾞﾒなのかな?

牛乳と豆乳って結構栄養成分違ったと思う。

豆乳派（カロリーオフ）になった。粉ミルクも結構グーだよ！

豆乳だとGI値下げられないよw

そば低giで有名だけど市販のよくある乾麺のそばって小麦が7でそば粉３らしいけど、この割合でもgi値55とかなの?

七割小麦ならうどんとたいしてかわんなくないかなぁ

そばだと思ってたけどgi70くらいありそう

泣

>>87さんＢ型じゃないよね？違ったらごめんなさい(血液型ダイエットスレみたもんで血液型気になった)

だれかそばについて教えてください

>>98

蕎麦（そば）は、穀物のソバの実を原料として加工した、日本の麺類の一種、および、それを用いた料理。蕎麦切り（そばきり）、日本蕎麦（にほんそば）とも呼ばれている。
歴史は古く、日本料理として、うどんや寿司、天麩羅と並ぶ代表食である。この蕎麦の調味として作られる「蕎麦つゆ」や「蕎麦汁」は、
主に西と東では色・濃さ・味になどに明らかな違いがあり、その成分も各地によって好みが分かれる。なお、蕎麦をゆでたゆで湯は蕎麦湯として飲用に供される。

ありがとう




gi値関連について教えてくれよ

インシュリンは脂肪食ってもガンガンでるがな

>>100
簡単に調べられることは自分で調べろよ。
それとも、>>101みたいなレスがついても鵜呑みにするのか？ｗ

低炭水化物で痩せる！

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/

>>101
脂肪だけだとほとんど出ない。
炭水化物だけでもそれ程出ない。
炭水化物＋脂質でガンガン出る。
なぜなら、血中に脂質があるとインスリンの効きが悪くなり、
炭水化物の血糖上昇によりインスリン分泌が起こるから、
大量のインスリンが必要になる。
炭水化物と脂質を一緒に食べると太るのはこのため。
やせるためにはどちらかを減らすしかない。

そもそもゆっくり吸収されたところで糖質はカロリー分は吸収されるわけだろ？
それがインシュリンによって脂肪に行かないとしたらどこへ行くんだ？

>>105
便器

何で？
インスリンってあくまで血液中から体の各部位の細胞への
糖や脂肪酸の取り込みを制御するのであって、
腸管から毛細血管への栄養の取り込みを制御するとか聞いたこと無いぞ？

取り込みすぎた分はもう一度小腸か大腸に戻すのか？
或いは尿に流すのか？いずれにせよそういう調節は聞いたことないが。

>>105に賛成。

>>105
糖質はどこへいくか？
糖質はインシュリンにより、
まず、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
（記憶が確かならば、筋肉と肝臓のグリコーゲン取り込みは最優先で行われる）
筋肉と肝臓で貯蔵しきれない「余分」は脂肪細胞に行ったりする

余談
吸収に時間がかかると言うことは、
全てを吸収するまでに筋肉や肝臓でグリコーゲンが消費される量が多くなるということ
後ほど吸収された分は「余分」とならずに筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる

脂肪細胞から脂肪酸をどうのこうのしてエネルギーを取り出すのが大変なのは
ダイエット板住人なら誰でも知っているだろうから、
一気に吸収されて「余分」となり、脂肪細胞に貯蔵されるよりも、
徐々にグリコーゲンとして供給される方が良いということは、解るはず

これが糖質がゆっくり吸収されるとハッピーハッピーのメカニズムだと思うのだが、どうだろうか

グリコーゲンとして供給、じゃないな
徐々に吸収され、グリコーゲンとして貯蔵された方が〜

なるほど。
てか低インシュリンダイエットは吸収が穏やかなだけで肝臓などへの取り込みは常に
行われているの？

焼き肉を食べても太らない食べ方をこのスレの賢者の方々にご教授頂きたい

そもそも肉にGI値つけるのおかしいだろ。
糖質ほぼ０なんだから
食後2時間で血糖値なんてまったくといっていいほどあがらない。

グリコーゲン（筋肉、肝臓）に糖質を効率的に蓄えるには
食後にオレンジジュースコップ１杯飲めば効果的。
主食はもちろん玄米などが理想。

焼き肉はご飯や甘系の飲料を飲まなければ
太らないという事でおけ？

>>114
太るわ！
インスリンの追加分泌がないからって脂肪にならないわけじゃないぞ！！

>>115
まぁ比較的太らない食べ方という事で・・・
ご飯と甘系の飲料を飲まずに食べたあと２時間くらい歩けばほとんど脂肪にはならなくね？

>>116
脂肪って長時間かけて吸収される。
高脂肪食は丸1日くらい吸収に時間かかる場合もあるって聞いたことあるぞ。

食後2時間歩いたってあんま効果ないと思う。

>>117
ふむ。まず間違いなく高脂肪食だから
焼肉を食べた後、２４時間は糖分の摂取は控えた方がいいと言うことか。

食物繊維を食前にとると血糖値が急激にあがらない
って聞いてから、イージーファーバーとかを飲み物にとかして
飲んでからおやつとか食べるようにしているんだけど、効果あるのかな？

>>87さんの牛乳、無糖コーヒーはすごい参考になった。

食物繊維摂りたいならオールブラン良いよ。

野菜より先に乳製品？
それとも乳製品が先のほうがいいのだろうか…

低GIでもカロリー増えたら意味なくない？

>>119
意味ないからやめたほうがいいよ。
砂糖は食物繊維があってもすぐに吸収されるから。

>>119
そのやり方で3ヶ月で10kg落としたよ。
繊維は実際の野菜とかシリアルつかったけど。
ただ高カロリー、高脂肪は繊維有効だけど>>123のとおり糖分は控えめにね。

焼肉に関してだけど、あれはタレの糖分がスゴイと思うよ。
漬け込んで尚且つ付けて食べるわけだから馬鹿にした量じゃないと思う。
当然ビビンバやクッパは米が入るからパスしてる。

私は塩タレの物をチョイスして生生状態でレモンかけて食べる。
あとはカルビスープを頼んでるけど、中の人参は必ず残す。
体重は食べた量は増えるけど、翌日には戻るか減ってる。

ちなみにオードリー・ヘップバーンは肉は焼かないものを選んでたらしいよ。
ステーキなら超レア、日本でいう「牛さし」みたいのを食べてたって。

食物繊維は痩せる云々よりも
便秘とかの解消になるんだよね。
と足りてない人が多い。

>>123
>>124
ありがとう。
参考にします。

>>120
オールブランも食べてみるー。

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

過疎ってるね。

食前に寒天茶（粉寒天4g＋200mlの緑茶）飲んでから食べ始めてます。
効果は不明ですが･･･

お昼ご飯：塩茹でブロッコリー、舞茸ともやしのお浸し、納豆めかぶ蕎麦（十割蕎麦）、パイナップル
パイナップルがちょっと問題ありですね。

>>87です
過疎りまくっててごめんなさい…
いちお、今覗いてみたらレスあったからレス返しします。もう遅いかもしれないけど。

>>90
カロリー気にしなくていいのが低インシュリンダイエットの醍醐味なのでは？
極論ですが血糖値さえ上がらなければ太ることはないダイエット法だと認識してます。
（実際はそうじゃないんだろうけどｗ）
私が読んだ初級編の雑誌にも、カロリーは一切気にするなと書いてありました。
だから牛乳のカロリーは気にしません。結果として糖質を多くとることになろうが気にしません。
むしろ血糖値上がるのを防ぐために積極的にとるべきだと考えてる。

…まぁ、いち経験者のたわごとです。
栄養素に関しては全くの素人なので偉そうなことは言えませんが…。

>>87です。続き。

>>92
>>93>>95が言うように豆乳と牛乳はまったく違うものですよ。豆乳は大豆ですからｗ
食前に摂取して血糖値の上昇を防ぐのは【乳製品】であって、大豆製品ではありません。

>>97
私Ａなんです！ダダモスレは最近よく見させてもらってますが乳製品と相性悪いみたいですねｗ
なんでかわからないけど、私は牛乳やヨーグルトでは太らない体質のようです。
でも低インシュリンダイエットで活躍するはずの全粒粉は…なぜか体重が増える…。
これはダダモさんの言うとおりですｗ

どんなダイエットも、すべてがピシャリと当てはまるってなかなかないことじゃないかと。
牛乳と同じくお酢も血糖値上昇を防ぎますが、代わりにお酢でやってたら成功したかどうかはわかりません。
実際お酢を飲むダイエットは効果がなかったから、この辺は血液型が関係してるのかな。
Ａはお酢も駄目ですもんね。

どんなダイエット法も、ブームが来れば人は一番ブームになってる方法ばかりを気にします。
このスレは過疎りまくりなので、今のブームはダダモだと思いますが、
私には事実、低インシュリンもダダモも合ってるとこと合ってないとこ両方ありました。

ブームの波も大事ですが、個人の体に耳を傾けて、体質に合ったダイエットを頑張って下さい。

とりあえず自分には、血液型はどうであれ食前の牛乳（質問があったけどコップ１杯です）と、
食後のブラックコーヒーという低インシュリン初級技が合ってたので書き込みしました。

長々と失礼しました。

低脂肪乳や無脂肪乳と普通の牛乳はどっちの方が良いんでしょうか？
私は普通無脂肪乳を好んで飲んでるんだけど、
GI値的には普通の牛乳の方が良い可能性もあるような気がするけど。

半信半疑のうちに1ヶ月で4キロおちてます。乳製品が好きだから、全く苦にならない。
もうちょっとだけ続けて様子をみようと思ってます。

過疎ってるね…。

>134さん、私も無脂肪乳好きで飲んでます。
>87さんや>135さんが飲んでるのは、普通の牛乳なのかな？

家族に“低脂肪乳が苦手”が居るので普通の牛乳にしてますが特にこだわりはないですよ。

(レス番のまつがいをおわびいたします)

レスありがとうございます！
普通の牛乳でもいいんですね。
食前に牛乳、食後に無糖コーヒーを一ヶ月やってみます！

低血糖症の持病があるんだけど、このダイエット始めてから血糖値が６５〜７５と安定してる。

夕べ、夜中にどうしても食パンが食べたくなって食べてしまったら、
今朝は大量の冷や汗と震えで目が覚めた。
血糖値を測定してみたところ案の定４３。
調子に乗ってパンなんか食べたからインスリンばんばん出ちゃったんだろうな。

低インシュリンダイエットやアトキンス式は低血糖症も改善できるとか。
とりあえず手術代稼ぐまで続けてみよう。

低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ。

(　ﾟДﾟ)ェ! >低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ

…低脂肪乳、夫に飲んでもらおう。

>>129
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

お米に寒天混ぜて炊いたらＧＩ値ひくくなるかなぁ？

炊飯前の玄米には１００ｇあたり３ｇの食物繊維が入っていて、
米一合＝１５０ｇだから一合につき４．５ｇの寒天を混ぜるとか。

もしかしたら、糖尿病ぎみ用の、血糖値をゆるやかに〜系のお茶やサプリってダイエットにも有効なのかな？

過疎ってるね

じゃ、私用かしようかな
今日から食べたのも書くよ

たまにはあげたほうがいいのかな

徹底してやってるときは158/42だったなぁ…

玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない

書き上げてみると簡単そうだけど、
やっぱかなり外食系制限されるよね

玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない

私、やっているよ！

食前の乳製品は低GIで血糖値が急激に上がるのを防ぐ役目ですよね？食後のコーヒーは何の効果があるのですか？

自分もGI値を考慮して食事をしています。
一日一食でいっぱい食べるけどけっこう痩せたかな。
最近、大好きな切り干し大根をレシピに加えようと思って調べたら
えらくGI値が高くてびっくりしました。芋類より高い。
どうしてだろう…食物繊維も多いのに。確かに自然な甘さはかなりあるけれど。
やっぱり切り干しって太るでしょうか？怖くて食べられない。

低インシュリンと血液型ダイエットの組み合わせ最強。

血液型ダイエットスレみたいに盛り上がりますようにあげ！

あんなバカのたまり場スレと一緒にしてもらいたくない

砂糖のＧＩ値は５８ですよ。

私は食事の時ヤクルトの蕃爽麗茶飲んで55ｷﾛ→50になったよ。

味に癖があるから慣れるまでが辛い

豆乳は低GIですか？！

豆乳は23だから低い方だよ

>>155
ありがとうございます(>_<)

お腹が減りづらくなった、食欲があまりない
低GIばかり食べてる影響ですかこれは？
ダイエットにはいいことですが

>>157

それは素晴らしい！
いったい何を食べているのですか？

朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは）
昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ
です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。

この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが
カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです
ttp://carbocounter.jugem.jp/

この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので
低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。

＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。
＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。
＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。

ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？

材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。

ベーグルが低GIなわけないｗ
低カロリーって言いたいんだろ？爆
別に普通のパンだｗ

>>160

普通のパンよりは少し低い程度

どうしてもパンが食べたくなったら
ベーグルをチョイスするかな〜って感じ

チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし
一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ

>>18さんどうなったかなあ
もう100�s切ったかな
また書き込んでください

>>163ワシはフランスパンしか食わん

ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな

>>164
>>18です。
お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。
現在、101.6kg

ちなみに各種数値等は、
BMI：30.8
基礎代謝：2100kcal
内蔵脂肪レベル：高
骨格筋率：標準
って感じですね。

ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと…

低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに

リバウンドしやすいんじゃないかな
過食症の人には向かないしね
玄米が安く手には入ったらいいのにね

あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ…

>>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。
糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ
ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると
あっというまに20kくらいは落ちますよ。
どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの
ホームページを見れば簡単です。
ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に
小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで
変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが
あまり意味が無いです。

低ＧＩより、糖質量制限が効きます。

いや別に低GIが意味無いってことないだろ。
血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには
確かに効果があるはず。

白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？
三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？

>>172
食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。

私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ

玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ

現在97.3kg

相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。
しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。

あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。
ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。
あとインターバルと軽い筋トレ
飲み物はクエン酸ジュースも始めました。

1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。

ケータイから失礼します。
最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。
以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。

>>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは
意識して実践中です(´･ω･｀)

>>177
効果はどうですか？

>>178
>>177です。
まだ始めて１週間ぐらいなんですが、
ほんとのところ効果ゼロですｗ
気長に続けてまたレポします

あと自分、食前牛乳ではない日に
食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです
温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが
冬場寒いんで温めると簡単に食べれます

>>179
私は、食前・食後のヨーグルトですね。
温めて食べたことは無いですけど…

あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。

ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を
緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？

>>80

反応性低血糖を抑えるためにグルコバイ服用してるけど、屁がね。

．

ageてみる

こら 短パン

>>181
それ、わざわざ買わなくても
海苔一枚で良くなかったけ？

>>159
超亀だが、、病院のGTTににてるね。

あげ

あげ

誰か効果ありましたか？

(-.-)

低インシュリンより、朝バナナより、コアリズムより、腸もみが効く！！！

話題の「腸もみダイエット」をやってみました！
始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！
このダイエットは絶対凄い！！！！！

くびれは１分でできるし、
１５キロ痩せた人もいるらしい！！！
私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。

超楽ちんのダイエット☆
かなりおススメ★★★


読者モデルもハマってるらしいよ！
【動画＆読モ画像有り】http://www.1momi.com/

マルチ業者

食前牛乳試してる。まだ効果は？だけど…
牛乳は低炭水化物ではＮＧだけど大丈夫なのかな？

NHKが否定してるぞ、今

ガッテン見た？
糖質が必要なんだってさ。
野菜を加えて食べて消化を遅くするというところは、このスレと同意見かと思った。

ﾀﾝﾊﾟﾝｶﾞ、ﾁｭｷﾀﾞｶﾗ

た

牛乳は良くないの？
ガッテン観なかった…

ガッテンの話は飢餓状態のスイッチが入るとカロリー抑えても、体脂肪率が減らなかったり、
逆に増えてしまい、たとえ体重が減っていても、さらに不健康な体になってしまう、
ある程度の糖質をとらないとそうなってしまうので注意っつう話だな。
ただ、糖類を直接とるような血糖値が急激に上がるような食事はさけて、野菜などを
同時にとってゆっくり上昇、つうことも重要そうに言ってたかな。
あとはタンパク、脂質、炭水化物をバランスよく食べるとか。

一応サイトはっとく。これみとけば要点は十分だろ。

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」の主な内容
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

>200
ありがとうございます。

低インシュリンではなく、低カロリーの食事の話だったのですね。
結局はバランスの良い食事…これに限るといったところ？

ガッテン大した目新しい内容ではなかったな
バランスよく食べろってことだけだったし

ｶﾞｯﾃﾝ見たいんだったら、再放送あるよ。火曜日の夜中３時くらいから。

た

め

おにぎり食べるときに黒酢飲むんじゃダメですか？
なぜ牛乳・・・体質に合わないので他にあれば教えて下さい。

なぜって言われても、
「乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい」ってことらしいから
何故牛乳と言われてもそれ以外説明できん罠

科学的根拠って言葉じゃなくてもいいけどそれなりの理由もないものを実践するんですね・・・
信じるか信じないかそれだけなんですか。
別に非難してるわけじゃないですがおソースなりエビデンスなり通常あると思ったのできいたまでです。
ありがとうございました。

乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい、って言うのが牛乳をすすめる根拠じゃん。

（´・ω・`）
じゃあポテトチップスを食べたら血糖値があがりにくいでも同じじゃないの・・・
なぜ血糖値が上がりにくいかってことですよ

じゃあそれ質問違ってるじゃん。
「なぜ牛乳か」じゃなくて「なぜ血糖値が上がりにくいのか」っていう質問なのね。
だったら血糖値の上がる仕組みをググればいいだけ。
自分が何を質問してるのかもわからない脳脂肪って気の毒だなぁ。

ペンネは同じパスタでも、腹持ちが良い。慣れないと胃もタレがするぐらい。

江部パン100ｇあたりの
カロリーとタンパク質量を教えて下さい。

>>211
もうわかってて揚げ足取りやってるでしょwだめだこりゃw
理由はわからないけどやってますでいいじゃんｗwｗ
もういいよ！

素直にわかんないけど痩せるっぽいからやってるバカデースっていえばかわいらしいのにねぇ（・ω・）
 

悔しいので連投しました。

>>216

糖の吸収を穏やかにするのだよ　ぎうにうは

>>218
ﾍｪｰ(･∀･)�d�d
しかーしにう脂肪分もすごそうだにゃ

悔しいので貼り付いています

このスレの住人は肉食べ放題なのか？

>>221
基本的には、ですね。私は2年以上やってますが、出来る限り低ｶﾛﾘｰに仕上げてます。

例えば赤身を使うとか、ひき肉は鳥の胸肉だけ、鳥も皮は避けます。焼き肉だとｶﾙﾋﾞは避ける。

でもそれ以外は低GI値の物は何でも。ﾊﾟｽﾀ・ﾊﾟﾝ類は全粒粉。ﾁｰｽﾞはよく食べますよ

>>220
自己紹介リバウンド女王様お疲れ様

ソイジョイでも食べるか

牛乳うまい

男のミルクすらありついてないので牛乳にこだわるんですね　わかります

47 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/08/24(日) 17:42:29 ID:3/XUWrgvO
うちの母親は体にいいからと毎朝牛乳のんでたら47歳で脳梗塞で亡くなりました 
牛乳大嫌いで牛乳以外はまったく母親と同じ食生活してきた父親は今年92歳になりますが大変元気です。 

牛乳が体質に合わない脂肪脳さん、粘着お疲れ様です

↑乳脂肪で全身脂肪まみれが必死ｗｗｗｗｗ
ねぇねぇなんでダイエット成功したはずなのにはりついてるのー？おしえて脳も体もブヨブヨさん♪

牛乳は今健康じゃなく嗜好品扱いだからねえ。
最近ではもう体に悪いって言う方が多いくらいだし嫌でも加工食品で摂ることが多いから必要はないかもね。
いいかげんスレ違いだけど

誰かカレーを食べる時のベストな食べ合わせ教えて…

キクイモカレー

押し麦ってどうよ？
消化に悪いと良いと書いてるサイトで違うんだが　

過疎りすぎだろ

牛乳が体質に合わない脂肪脳がウザかったからな

>>234
乳脂肪デヴスはｶ(･∀･)ｴﾚ

無脂肪牛乳飲みゃ良いじゃん♪美味しいしカルシウムたっぷりだから、そんなにイライラしなくなるよ〜。

無脂肪のほうが体に悪い説もあったり。もうわかんね。最近の牛乳って飲みやすくなったね。

>>234さんって牛乳とドーナツの食い過ぎで死んだらしいよ（ ´Д⊂ヽ
合掌(･人･)

>>236
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312418643

質問スレッドから誘導されてきました。
低インシュリンダイエットについて質問です。

低インシュリンダイエットの理屈の一つに、
「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」というものがあります。
これは、糖が脂肪になるかどうかだけの違いで、
摂取カロリーに影響はないと思います。
脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？

血糖値と食欲など、低インシュリンやＧＩ値の重要性は認識しています。

きな粉棒って低GI食品としてどうでしょうか

ハチミツと練り合わせて作ってみたんですがすごく美味しくて、クルミと合わせたりすると更に香ばしくなり
小腹が空いた時に食べたりしています

チョコレートを食べるよりはいいのかなぁと思うのですが高カロリーですかね

>>240
重要性を認識しているのに何がわからないの？

こういったものもいいのではないか？
http://www.otsuka.co.jp/product/kenja_no/

GI値が高い物でも少しずつゆっくり食べれば血糖値の上昇ってマシになる？

やっぱり、少量でもGI値が高いものだと関係ないのかね？

>>242
血糖値の上昇を緩やかにさせるといったようなことの重要性は認めます。

それが、
＞「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」
こういう話になり、そのことが大事だということが理解できません。
脂肪として蓄積されないだけで、カロリー摂取の増減に影響はありません。
消化吸収後、数日単位で見た場合には、脂肪細胞の蓄積には差が出ません。

>>244違ったらごめん

高GIのものは急激にｲﾝｽﾘﾝを分泌させるから、食事の速度ではなく、
低GI食品の後に少量食べるのが正解だったのでは？

もちろんゆっくり時間をかけて食事を採るのは、基本ですが。

私が読んだ本に低インシュリンダイエットには、食事中はなるべく水分取らないって書いてました。
消化がよくなるからだとか。
今まで、消化を良くしないと太ると思ってたので戸惑ってます。
水分は取らない方がいいのですか？

>>240
詳しくはわからないけど。
血糖値が一定まで上がったら残りは脂肪として蓄えられる、ってことは、
逆に一定まで上がらなかった分は蓄えられない、ってことなんじゃない？
つまり、分解されて排泄されるだけ。
それが「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 ってことじゃね？
脂肪細胞に変化させるためのインスリンの働きが悪ければ、
脂肪細胞にならない、ってことじゃないの？

長文ｽﾏｿ。

>>248
糖の尿排出は、尿糖排泄閾値を越えるレベルの高血糖か腎性糖尿の場合です。
脂肪になりにくいだけで、グリコーゲン、ブドウ糖、その他合成材料として利用されます。

>>249

知ってて聞いてるのかもしれませんが、
脂肪合成の主役はインシュリンなどではなく「Acylation Stimulating Protein」
というホルモンです。
したがってインスリンのリリースがなくても余ったカロリーはASPが身体に
脂肪として蓄積させるのでご心配には及びません

インスリンリリースを遅らせる事で、脂肪合成が少なくなる、という考え方は、根拠として
どうかと思うんだけど、みんなはどう思ってる？
俺自身は>>250が言う様にどういうタイミングで食べたとか、インスリンリリースを遅らせたとしても
総摂取量が値が罠ければ、さほど差はでないんじゃないかと思う。


それとも、インスリンリリースを遅らせて脂肪合成量が少なくなったというデータでもあれば別だけど・・・
そうなるとGI値ってのも脂肪合成云々ってよりも、血中アミノ酸濃度を維持して蛋白合成を高めるって
方向の話になるんじゃないかと思える。

>>251
みんなどう思っている？っていうか
低ＧＩ肯定派の論拠は
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121447716/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0
だいたいここで述べられているが
http://www3.interscience.wiley.com/journal/118963659/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0
で全て否定されて根拠やきちんとした結果はいまだにでてない、
Astrup A. The Role of the glycaemic index of foods in body weight regulation and obesity.(2002)

さっきも言ったように脂肪合成の主役はＡＳＰというホルモンなので
インスリンリリースは脂肪で太る場合は特に関係ない。
筋肉で太る場合はインスリンリリースは重要、インスリンが出ないと
筋肉がつきにくい

>>252
データありがとう。
んー・・・インスリンは重要なアナボリックホルモンなんで、筋肥大トレ
している人にとっては重要なファクターのひとつになってくるよねえ。

ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない
みたいね。ってことは、今後はもっと研究がすすむんだろうなあ。

>ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない
みたいね。

The adipsin-acylation stimulating protein system and regulation of intracellular triglyceride synthesis.
A Baldo, A D Sniderman, S St-Luce, R K Avramoglu, M Maslowska, B Hoang, J C Monge, A Bell, S Mulay, and K Cianflone
McGill Unit for the Prevention of Cardiovascular Disease, Royal Victoria Hospital, Montreal, Quebec, Canada.
1993 September

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?rendertype=abstract&artid=288301

>252のリンクは一度
http://www3.interscience.wiley.com/
のサイトを表示させておかないとCookieではじかれてエラーになるみたい

肯定の論拠が
Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? Yes
D. B. Pawlak , C. B. Ebbeling & D. S. Ludwig
Department of Medicine, Children's Hospital, Boston, MA, USA
Correspondence to Address reprint requests to:
D Ludwig, Department of Medicine,
Children's Hospital, 300 Longwood Avenue, Boston, MA 02115, USA.

その全否定が
Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? No
A. Raben
Research Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark
Correspondence to Address reprint requests to: A Raben, Research Department of Human Nutrition, Centre for Advance Food Studies, The Royal Veterinary & Agricultural University, 30 Rolighedsvej, DK-1958 Frederiksberg C. E-mail: [email protected]

>>248
脂肪になる猶予が与えられただけで
運動で使わないなら結局体に残る。
血中に残るか筋肉に残るか肝臓に残るか脂肪に残るかの差であって
摂取したカロリー次第だよ。

あたしたぶんこれで痩せました
ライ麦パンとか吸収が遅いもの食べてました。
マクロビ?とこれは一緒ですか？

食事制限と運動も絡めて始めて一週間ほどですが

手に軽い痺れと足の冷えが出てきました
これってスイッチの切り替えまでにあることですか？

あげ

インダクション４日で2.4キロ減りました
20歳女167センチ63キロ→60.6キロ
私には効果てきめんです
あと無理しない程度にウォーキングもしてます
夕食後30分くらい
家での食事はコントロールし易いので問題ないですが、
コンビニとか外食の場合は、
成分を必ずチェックして、
炭水化物と糖質が0に近いものをチョイスしてます
肉と卵と大豆、葉っぱのサラダ(マヨで)ってゆう組み合わせが満足感あっていいと思います
甘くてひんやりしたものが食べたくなったら、
コンビニに売ってる炭水化物が1g以下の寒天ゼリーを食べてます
あと普段飲まないダイエットコーラも活用させてもらってます
単なる脂質抜きダイエットよりは、だいぶラクです
でも効率よくで効果が高い(早い)ので、
しばらく様子を見てみようと思います

長文失礼しました

GIは重要age

>>260
3kgぐらいは排泄と水分です。
脂肪燃やすにはフルマラソンしなきゃ無理。

あげ

>>260
それは低炭水化物でしょ
低インシュリンの基本は糖質制限じゃないんだよ

低GIだと腹減りにくいから頑張れるとかいうんじゃないのかな
え？ちがう？

肥満の人間って、高インシュリンダイエットをしてるんだな〜。
もしくは高ＧＩダイエット。

就寝２時間前に夕飯メニューについてですが、
ざるそば+温ブロッコリー+トマトだけでok？
朝と昼はがっつり食べてるんで

低インスリンダイエットは理論からして破たんしてるんだよなｗ

>268
そうだね、インスリンとは関係なく、余ったカロリーは脂肪になるし
カロリー差以上に脂肪が減るこたないからね、体重が落ちるこたあるが

え？食い過ぎれば低インシュリンダイエットしてたって太るのは当たり前だよね？
なんでそんな簡単なこと分からないの？
低脳なの？

太りやすい体質の俺には効果あったよ。筋トレとHIITのみでは67kg前後で一ヶ月停滞していたのが、
低GIも併用したら63kg台まで落ちた。低GI・低炭水化物の取り組みは俺には必須だった。
でも、63kgでまた停滞している。

ベイスンでも飲めば同じようになるよ

ｱ

>>271
それ単純に摂取カロリーが落ちたとかの発想は出来ないの？
4kgが落ちた期間はどれくらい？

1ヶ月停滞中は脂肪も減り続けてたけど体液なんかの水分増があって体重落ちが
拮抗してたということでは？

>>326に期待ｱｹﾞ

暴食を防ぐにはいいダイエット
食生活の管理がしやすい

ある程度減って、それが維持できてるからスレ検索して来てみたんだど…
なんでこんなにスレが伸びてないのか不思議。
コレ、外食の時は大変だけど（うどん屋と牛丼屋なんてほぼ全滅だし）、ダイエットの
中では楽して痩せられるほうじゃない？
暴食も自然と減るしね。
低GI値の食品で暴食するのって、むしろ難しい。

低インシュリンダイエットってようは即効性炭水化物は避けて遅効性炭水化物を摂れってことでおk？

だから、ベイスンかグルコバイ飲めば同じことだ
痩せないけどな

低GI＋中〜高タンパク質＋なるべく低脂肪＋炭水化物は極力取らない＋
ビタミンはサプリで＋ミネラルはあんまり気にしない（何かでそこそこ取れてる？）＋
運動は全くしない、という方法で楽に痩せた。BMI23→19、2ヶ月。
肉、魚を勇気を持って摂取するということか？

元々はベジだったけど、低ＧＩに移行して低糖質にして、また低ＧＩに帰ったw
楽なダイエットだよね。
糖質ガッツリでもインスリンを出しすぎない工夫が出来るし。何でも食べられるw

糖尿発症した人はダメだろうけど、健常者なら良いダイエット。

>281
血糖値を上げすぎない、下げすぎないは糖尿病の基本みたいよ

インシュリン注射→血糖値低下だから、下がりすぎると補食したりするみたいだし
元々GI値自体 糖尿病患者の食事で研究されてたから大丈夫じゃないの？
私も糖尿病患者の食事を参考にしながらやってる

>>282
発症しちゃった人にはGI値は無意味。
インスリンを注射しながら糖質を摂るなんて、それこそ危険じゃん。どれだけの血糖値が上がって、どれだけ下がったかなんて分かるの？
きちんとカーボカウントしてインスリン打つなら意味あるけどね。

だから健常者、と言ってる。

>283
血糖値測定しないとインシュリン量決められないぢゃん

上がり下がりは毎日計ってるし、カロリーとGI値 カーボカウント 併用でしょ

短パン

朝食に食べる、低インシュリンな食事おしえてください

それならカレーパンですね

か

蕎麦ならドカ食いしても大丈夫だろそうだろ？

焼き芋

アホか。
いくら低ＧＩだからって量を食ったら、それだけインシュリンは大量に出るわ。

全くバカには敵わないよな。
好きなだけ食ってろ、肥満体w

あげ

あげよ

低GIの考え方は必須だよ。63kgでまた停滞してたのが、低GI+HIITの基本に加えて
カロリーの摂取配分を朝:6・昼:3・夜:1に変えたら1ヶ月で58kgまで落ちた(体脂肪は8%前後)

数日前から更に考え方を進めて、朝:3・昼:6・夜:1に変えてたけど、
必須アミノ酸の関係で一日一膳は取らざるを得ない高GI食品である白米を
一番配分ボリュームの高い朝もしくは昼の一番最後に摂る意義は大きい。

あげ

アボカドとナッツは太らないな。私は

か

パスタ大好きなんだけどご飯やめてパスタを主食にしたら確実に痩せるよね？

今まで摂ってたご飯と同カロリーの素パスタなら痩せるかもしれんな
でもどうせそうじゃないんだろ

さか

９９SHOPで売ってる安いパスタはだめかなぁ

全粒粉パスタにしなさいよ

これもかなり効果がありましたよ
http://slimtaikei.client.jp/

>>303
いきなり胡散臭いページに飛んだなｗ
業者じゃないなら、何が良かったかちゃんと詳細まで書け。
業者なら乙ｗ

保守

サプリなら、白いんげん豆エキス
医薬品なら、グルコバイやベイスンを飲めばいいんでないか？

糖分が足りてないと、脳の大事な栄養であるブドウ糖がとれなくなったり血液が酸性に片寄っていくと聞きました。
低インシュリンダイエットは大丈夫なのでしょうか？
低インシュリンダイエットは糖分を完全にとらない、というわけではないので、そんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？

>>307
糖質を完全に摂取しない方法というのは最初の数週間が多いと思います。厳格なアトキンス法も2週間で、その後は少ずつ糖質量を増やします。
脳の栄養については、脳細胞には血管関門があり、ブドウ糖よりも小さい物質でないと通過できない。
なので果糖は通過できません。これがブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源といわれる理由です。
しかし例外があり、アセチルCoAから補酵素Aを取り除くと、アセト酢酸というケトン体になります。
このケトン体は血管関門を通過することが出来ます。脳細胞内で再び補酵素Aと結びつくとアセチルCoAとなり、脳細胞のエネルギーとして利用されることになります。

炭水化物を摂ったら酢を飲もう

なんで？？

お久しぶりです。
皆さんダイエットに励んでますか―ッ!!!

私は現在90kgを切るところまで減量しましたよ。
120→100kg→105kg→90kgと言う感じで105kgで停滞してたのですが、
基本に立ち戻って夜はパスタ100gを守り出してからまた減り始めました。

実践してることを参考までに書き出すと、
・朝食、昼食は食べるが白ご飯、麺類は少しだけ食べる。
・食事の順番は、野菜を初めに食べる。
・にんじん、コーン、芋類は食べない。
・油ものを食べる時は納豆を食べる。
・食事の前後にシークァーサー水を飲む。
・肉とかパン、ケーキとか食べたい時は、昼時、正確には起床してから7時間後ぐらいに食べる。
・夕食は7時までに食べる。
・パスタはパスタ用ふりかけだけ。
・コーヒーはブラックかパルスイートで飲む。
・熱い風呂に入ってしっかりと汗を流す。
という感じです。

運動は1時間程度のマラソンと正味40分程度の筋トレを平日は毎日続けてます。
あと健康状態は結構いいと思います。
運動を続けてるせいか風邪などもひきませんし。

ちなみに基礎代謝は2000kcalまで落ちてます。
痩せると同時に筋肉も落ちてるんでしょうね。
筋トレの強度は落としてないんですが。

あとヘルスメーターでは標準体型の範囲にまで落ちてきました！
この調子で少なくとも80kgまでは落としたいですね。

>>311
納豆にエゴマ油入れて食ってみ
腹が空きづらくなって腹もち良くなる

麺類ならなにが一番いいかな？
全粒粉パスタ、蕎麦、玄米パスタ、ひえめん、あわめんの中で。

>>311
ケーキ食ってるのに参考も何もないでしょ

低インシュリンダイエットって結構食費かかるね
ご飯少な目にしてから、おかず（野菜や豆腐）沢山食べるようになって食費がかさむ

全粒粉そうめん、全粒粉ひやむぎなんてのもある。
でもたんぱく質の多い全粒粉パスタがいちばんGI低いだろうな。

自分もコレやってるが食生活が変化した。

食事前にコップ1杯の水飲む様になった。
夜食は一切取らなくなった。
ゆっくり食べる様になった。
カレー、炒飯は小さいスプーンで食べる。
和食中心メニューが増えた。
野菜を沢山食べる様になった。
高GI値食品は食べる機会が減った。

このダイエット方法の効果云々より、
食べ方の意識が変わったのが大きい。

なによりも健康にいいからね。

メニュー考えるのがめんどくさいんです
参考になるブログとかないでしょうか？

>>319
糖尿病食メニューとか食べ方とか参考になるよ

>>320
ありがとうぐぐってみます

食後の高血糖を防ぐグルコバイとかベイスンを、糖尿病じゃない人が
飲んでも大丈夫なのかな？

ダイエットコーラとかダイエットペプシは血糖上がらないのですか？

わかんないけど、実感として飲むと太る
腸の活動を阻害してる印象はある

>>323
使われている甘味料がスクラロースかなにかで、人間には
利用できない糖類だって聞いたことあるような

うどん駄目なの

大阪はアカンアカンで〜♪

パン好きだから我慢するとどうしてもパン屋行ってアレコレ買っちゃうから、朝だけ八枚切り食パンにしてる。
色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから、一緒にヨーグルトも。
これと昼間の炭水化物を玄米にするだけで、お腹すかなくて間食しなくなったから痩せてきたよ。
勿論 毎朝 パン食べれるから、パン屋行かなくなったし。

ストレスなくて良いダイエット法だよね

具体的にどんなメニューなの？
パンとか食べたくてしょうがなくてがっつり食べたい時のメニューってどんなのがいいかな？

>329
毎朝 八枚切り食パン一枚を手作りのトマトソース、チーズのっけて食べる。
もしくは蒸しキャベツ＋チーズ

糖尿患者にいつもの食事に乳製品をプラスすると血糖値に上昇が抑えられるって研究結果があるから、パンの時はグレープフルーツとヨーグルト食べて、目玉焼きか鶏ハム

これが毎朝のメニュー

さすがにパンだけガッツリは食べないかな。
毎朝 食パンを好きな味付けにして様子みてみれば？

ご飯は元々 好きじゃないから夜は食べてないです

>>330
ありがとうスライスチーズ買ってくる

>331
いや、乳製品って牛乳かヨーグルトだって。
チーズは味が好きだから食べてるだけだから。
いつものメニューでカロリーは400くらいだしね

糖尿病 乳製品 血糖値でググってみ

腸もみ著者　砂沢佚枝

この2種類のキーワードでググると面白い
砂沢佚枝　荒川旬美
荒川旬美　学歴詐称

荒川旬美は砂沢佚枝の母親

age

お久しぶりです。
皆さんダイエットは順調ですか―ッ!?

今現在の体重は85kgと目標まであと一歩というところまで
漕ぎ着けましたよ。

時に最近仕事が変わりまして、十分な運動時間が取れないんですが、
それでも出勤前に1時間弱、昼休みに30分筋トレと運動は続けてます！

食事は変わらず低GIを心掛けてますが、食事の時間を減らして運動するために
手軽なパン食が増えてます。
1食のカロリー500kcalを目安に摂ってますけど、特にリバウンドしたりはしないですね。

年末までに80kgを切りたいです！

>>312
エゴマ油も食べてみました。
腹もちはどうか分かりませんけど、高いのが難点かと ^^;

食事の前にところてんってどうかなぁ？食物繊維だよね寒天だから

もずく酢を先にたべてから食事をすると、効果ありますか？

血糖値がゆっくり上昇する＝腹持ちがいい

って、違うような気がしてきた。おなかすくよ…

地道にストレス無く1週間、かっちり0.5kg減。

血糖の上昇が緩やかになるように、グルコバイ飲んでみたら
腹持ちがすごくよくなった。
おならは特に変わらない。
ちなみに100mg錠

糖尿病専門医の先生に質問してみたら
ビクトーザは1日1回の注射だけで体重減少がある
って言ってた。

血糖値が高くなった時だけ働くすぐれたお薬だそうだ

なので、ドカ食い早食いしても、食後に急に高血糖にならないそうだ

ビクトーザは高価なので、今は
食前にアカルボース1錠とサイリウムハスクカプセル6個を難消化性デキストリン
を溶かした黒烏龍茶で飲んで、食事中もその黒烏龍茶を
飲んでいる。

グルコバイやベイスンよりも、セイブルのほうが
食後の血糖値のピークが後ろにいくから
内臓脂肪も減るし、糖尿病予防にもなるって
糖尿病の先生が言ってた。

グルコバイがなくなったらセイブルにしてみようっと

ビクトーザについて聞いたら、月に1キロくらいずつ
体重が減るって言ってた

出来るだけ、規則正しく、バランス良く、基礎代謝よりちょっと多いカロリーの食事と有酸素運動1日1時間

この食事の内容を低GI値のものに変えた時に効果が出てくるダイエットだね

カロリー無視のドカ食い()とか
低炭水化物()とか絶対ダメ

セイブルとかって糖尿病患者さんが飲む処方薬なんだね。
一般人は手に入れられないんだね。
カロリミット位なもんか手に入れられるのは…
いいなー糖尿病の人。

個人輸入で入手は可能。
または、近所の内科で相談すれば処方してくれるかもしれない。
10割負担なら確実でしょう

>>347
へぇー！手に入れようと思えば出来るのかぁ。

ベイスンという同系列の薬は「2型糖尿病の予防」に
適応があるから、保険で出してもらえる確率は高いと思うよ

>>349
160cm45kg体脂肪15％の自分でも出してもらえるのかな…
ドカ食いしたい為にだなんてふざけんなって追い帰られそう…

×帰られそう
〇返られそう

間違えた

糖尿になりゃいいじゃん
はい解決

>>350
痩せる必要ないじゃないか！

ベイスン飲んでる糖尿の家族を持つ者ですが、
ダイエット効果なんて期待してもムダですよ。

近所の内科医（糖尿病専門医あり）に聞いたら
痩せる必要ないよ、痩せたい痩せたいって
精神的に病気だよ、って言われたんだが・・・

160センチ77キロで、以前は50キロだったんだが・・・

ドクターはデブ専なんだろうか？
20キロは取り敢えず痩せたいって言ったら
無茶したらいかんって…orz

>>355
気持ちよく分かる
俺も58が78になって慌ててダイエットしてる
色々調べてるけど空腹時の運動とコーヒーくらいしか今は分かんないや
低インシュリンも気にしつつバランスの良い食事が一番ではと思いつつある

>>355
少なくとも医者の目から見て健康ではあるってことなんだろうな
美容体重はまた別なんだけどねー･･･

期待あげ

低インシュリンダイエット中だけどジャムが食いたくて、
デパ地下にアヲハタの砂糖不使用ジャムが売ってたんだが砂糖不使用でもいちごジャムは高GI食品に部類されるの？

アヲハタの砂糖不使用ジャムには他にブルーベリー、白桃、マンゴー、アプリコット味があった。
ついいちごジャムを買ってしまったけど、いちごって加熱するとGI値が跳ね上がるからたとえ砂糖不使用だろうと意味ないのかな…

>>351
｢追い返される｣

低インシュリン始めて２ヶ月で5ｷﾛ痩せました。

私にはあってるみたい

ライ麦パン、納豆、無脂肪牛乳ヨーグルト、野菜…
私が仕事から終わって帰る頃には今日も全て売り切れてるだろうな…
もーほんとに低インシュリンダイエットもめちゃくちゃ危うくなって来てますますストレスが溜まる一方だ。

>>362
食品が買えないのはキツいね
私もライ麦パンや納豆は毎日食べてる

最近おやつはさつまいも
はやく流通が安定してほしいね
みんな頑張ってるんだから無理はいえないか…

>>357
そうなのかなぁ。
ユニクロの一番大きなサイズ（29）のジーパンが
着れないって言ったら、ああいう量販店はよく出るサイズしか
置いていないからねーーって・・・

もう、セシールやニッセンのデブ用ブランドしかないなｗ

パスタ食えばいいんだっけ？

卵のGI値って30って事だから大丈夫かなと思って10日間位いつもの食事にプラスしてみたら明らかに太った。
生クリームとかバターとかもGI値30だけどこんなの太るに決まってるからそれと同じで全てを鵜呑みにしちゃいけないのかな…
やっぱ卵って太るの？詳しいヒトおせーて。

>>355
とりあえず20キロは落とした方がいいよ、まじでｗ
161/71だったけど、2つ病院(糖尿専門ではない)で
「今はいいけどこのまま行ったら将来糖尿なるかもよ」て言われた
ちなみに3代遡っても誰一人糖尿病の居ない家計だし
血液、尿検査ともに正常でした

糖尿専門な時点で「糖尿になって貰ってうちの病院に通って貰おう」
って思ってんの？って思っちゃうｗ
それは無いだろうけどｗ
自己責任だから、なりたくなかったら自分を信じて頑張って

アゲ

無脂肪ヨーグルト手に入んないね

>>368
生協なら普通に売ってるんだけどね

普段食べている白米をそのままおかゆにしたらとんだ水増しで
量的に凄い事になった・・・
満腹になるから量も減らせていいかもしれん

精白米 83
おかゆ白米 56

なんかこのダイエットって一回お腹いっぱいまで食べると
次お腹すくまでにえらい時間がかかる

インシュリンダイエットをはじめてみたけど、スーパーで発芽玄米を間違って買ってしまったんorz
玄米って白米と比べて値段が高いしインシュリンダイエットしてる人は毎日玄米食べてますか？

よかったら何処で買ってるか教えて下さい。

食直前にミグリトールを飲んでおけば
食後にすぐに血糖が上がるのを防いでくれるよ

>>372
玄米はスーパーで小袋買うと高いよね
ネットで10キロ単位で買うと安いと思うよ。


毎日しっかり食べてるのに体重減ってきたよ。
今日はすき焼き、割下はエリスリムで作る予定

発掘！あるある大事典の徹底検証を検証？　低インシュリンダイエットの真相
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/48805/
>低インシュリンダイエットを成功させるためには、結局カロリー制限以上の
>食生活のコントロールが必要になり伝統的なカロリー制限すらできない人が
>挑戦して成功するような代物ではないということが、最大の問題点

レポート　｢低インシュリンダイエット｣を検証する
ttp://www.jfj-net.com/old_contents/report/mini_f/020731_sato.html
>低インシュリンダイエットの理論的支柱は｢インシュリンというホルモンが肥満の
>原因であり、このホルモンの分泌量を低くする食べ物を選んで食べれば、
>食事制限もせず、運動もしないでやせられる｣というもの。このような、
>インシュリンに対する誤った認識を広めることは、けっして好ましいことではない。

低インシュリンダイエットの真相
ttp://www.okkanpo.com/news/list/866.html
>脂肪やたんぱく質が太る原因にならないとするのは、事実に反する。どんな
>エネルギー源であれ、体が必要とする以上の量を摂取すれば、余った分は
>必ず肝臓や体脂肪に蓄えられるからだ

質素な生活をしているから運動も食事制限も抵抗なく、体脂肪率も簡単に
10%以下に絞れるおっさんなんだけど低GIはカロリーの摂取・消費の
バランス調整ほど効果があるとも思えないのでググってみたおすそ分け

低GIは辛い上に効果がいまいち体感出来ないから検証にはかなり
気合をいれて厳密にやらないと駄目だというのが実感

低インスリンダイエットって
ようは食べた後に運動してインスリンの分泌をおさえればいいってことだろ。
GI値に拘る必要ないじゃん。

ようはの後が全然間違ってるからこだわらなくていいよ

αグルコシターゼ阻害薬を食前に飲めば
低インシュリンダイエットと同じだと思うぞ

始めて4ヵ月

ついに10ｷﾛ痩せたーー

でも始めた時77ｷﾛあったからまだまだなんだorz

引き続き頑張ります

>>375
まさしく私が聞きたかった内容だ…。
すっきりした

GI値の低いものを選ぶ、食後に軽い運動をする、少量に分けて食事の回数を多くするなど
方法はいろいろあるよね

運動をすると2時間くらいの間、GLUT4トランスロケーションっていう、インスリン非依存性に
血糖の筋肉への取り込みが促進されるので、食前に運動した方が、その後食事をしたときに
血糖が上がりにくい→インスリンの分泌が少なくて済むってことになりそうです。

糖尿病で薬使ってる人は食前の運動は低血糖起こすので危険ですが、そうでなければ
食後より食前の運動を重視した方がいいかも知れません。

三食食後に運動できるかは難しいところと言わざるを得ない
まあ低GIの食材を選べるならそっちのほうがよかろう
食事を戻す必要もないし食欲に加速が掛からないからメリットが多い

蕎麦は低ＧＩだけど、蕎麦つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
焼肉は低ＧＩだけど、焼肉タレには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
もずくは低ＧＩだけど、つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
豆乳は低ＧＩだけど、調整豆乳には砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。

調味料をチェックすべし。

豆乳は無調整買ってエリスリム混ぜて飲んでる
抹茶入れたりバニラ味にしたり美味しいよ

あーあと、味付けはなるべく味醂使ってそこにエリスリム足してる。
低GIにしてから摂取カロリー増やしたけど、体重な減ってる
キチンとやれば効果あるもんだね。

にんじんとかかぼちゃが高ＧＩだから食べないとか言ってっと
栄養偏るじゃん

かぼちゃなんか腹持ちすごくいいし、ビタミンＡも含んでる
レンジで蒸して、薄切りたまねぎ＆きゅうりをちょっとの砂糖と酢で下味つけたのとまぜあわせて
マヨネーズを小さじ1程度入れたサラダなんか激ウマな上に栄養も優れてる
マヨネーズがんがん入れたサラダはＮＧだけど、このサラダだと味付け程度にマヨ入れるだけでうまい

バナナはそれ一本でかなりの満腹感を得られるし。

菓子パン食うな。食ったら死亡！をうえつけるためのダイエットじゃないかな
確かに菓子パンのカロリーと栄養のなさはえぐいからさ。

空腹感や食衝動を抑えて摂取カロリーを控えるために始めた。
カロリー一本の考えからも半分解放されてストレスなく続けられそう。
母も昨日やってみたら、食後の強烈な眠気がかなり消えたらしい。
私は便秘もしやすいので、食前に食物繊維サプリを摂ってます。

>>387
( ゜д゜)

>>387
ニンジンやカボチャを白米やパンと同じように食べるはずないのにね
気になるなら食物繊維の多い食品を組み合わせて食べればおｋ

>>387
人参南瓜の栄養なんて他でいくらでも代用きくだろ

ご飯、パンや菓子類、麺など小麦製品をやめてると
自然と低GI食生活にならない？
ただ
血糖値上がらない
↓
食欲ない
↓
いつのまにか飢餓状態
↓
過食衝動

こうなることだけは避けたいｗ

疲れないように必要最低限の糖質と
ビタミン・ミネラル
そしてタンパク質もしっかり摂ろう！

低炭水化物な生活を半年したけど
腹が減って仕方ないので
低インシュリンにシフトして一週間
主食を玄米と全粒粉パンにしたよ
腹持ち全然違うね

俺は豆腐

豆腐は大豆製品の中で一番GI高いよね
豆乳なんかは低いのになんでだろ

セイブルって薬を出してもらった。
これで低インシュリンダイエットと同じになるかな

>>328
＞色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから

乳業会社の宣伝に洗脳オメ！デタイ！

ちょっと質問。
低GI値でもドカ食いしたらインスリンでるよね？
糖質の量が増えるから。

逆に精白米とか食パンをほんの少量なら、大丈夫って事？

低GI値の食品だけだと飽きるから、GI値高いものは、
ちょこちょこ食いにすればいいのかなって思ったんだけど。

ポテチは６０だから低ＧＩなんですね。
ほんとに食べていいのだろうか。

>>400ならあと5キロ痩せる！

カロリーは気にしないダイエットだけど
好きなだけ食えるダイエットではないと本に書いてある。
結局、年齢別の平均摂取カロリーくらいの
量を低GIに変えるから痩せるんだと思う。
それでも上の人がいうように玄米やそばばか
り食ってたら血糖値はかなり上昇していくわけで
そもそもGIとはスピードの問題だから上昇値を気にするのは論外か

>>401は(糖尿病とは別に)血糖値上昇の調節異常になっているタイプについてどう考えているの？
血糖値の上昇が早かろうが遅かろうがインスリンは必ず分泌されるし、
(糖尿病とは別の)すい臓のインスリン分泌に問題のあるタイプだと低GIなんて意味が吹っ飛ぶよ？
　

血糖スピードをゆるやかにして痩せるダイエットなんでしょ？
異常状態については論外

玄米1合食った。
60GI以下は食後楽だな。

玄米一合食べて食後楽って？
お腹一杯にならないの？

低GIだと懈くならないってことでしょ
まあ正直玄米でも一合は喰えん
巨の時なら楽勝だったがな

低GIでも食べる量によっては、インスリンの分泌量も変わってくるよね？
玄米200g食べるより、白米150gのが分泌量は少なくなるってことだよね。
少食が1番てことかな…

だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？
100g食ったら2倍に上がるんだよ？

いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ

一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし

>>毎日12km走るくらいしかしてないし
痩せた一番の理由はこれだろ

長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？

穀物は生では消化しないらしいよ。
半生で食べればいいんじゃないかな。

>>411
鶏にやって鶏肉を食らう

>>411
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい

>>414
ありがとうございます。でも実はその分量がわからなくて聞いてみたのです…;;
検索しても出て来なくて…。確実に55値になる方法・割合が知りたいです

あげ

タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。

あれ?過疎ってる?
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー

http://news.ameba.jp/20120318-905/
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって

インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？
お金なくて、毎日昼パスタ　夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。

それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから

ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と
食直前にセイブル飲んだｗ

１０レス前が半年以上前


帰るわ

オワコンさらしあげ

パスタって低インシュリンなの？

全粒粉が一般的だからね

ピザがGI高いってことはガレットも？？

>>425
全粒粉パスタならマシらしい

>>427
イモとカボチャととうもろこしは敵

>>426
全粒粉のパスタあまり売ってないが。
そしてクリーム系はいいけど、トマトソースにはあまり合わない気がする。

成城石井ならある。

ファンケルの発芽米けっこうイケる
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない

test

インシュリンを出さないためには糖質制限したほうがはやい

食直前に、αグルコシダーゼ阻害剤を飲むといいぞ

低糖質ダイエットとよく勘違いされるけど、この食事法が最強と思われる

誰かやってないのん？(´・ω・｀)

>>436

勘違いしてる

>>438
最強ってところが？

最強の部分はまぁ無理があるわな。低GI法なのに勘違いして糖質制限スレに来て、
玄米やら全粒粉なら大丈夫とか言い出してフルボッコになってる人はたまにいた。

にんじん、じゃがいもを止めて、ご飯をおかゆにしてってしてたら、停滞してた体重、体脂肪率が落ちた！おやつはゼリー。

順調そうでいいなぁー

単に低糖質、低炭水化物だと異常な飢餓感が襲ってくる。
生命の危険を感じて食ってしまうんだよな。

低GIだとアレは襲ってこない。
腹8分目くらい食ってるけど3週間で-5kg。ジワジワ減ってて順調だし体調もよろしい。
糖質丸出しの食い物とか口に入れると、甘ったるくて水で口ゆすぎたくなる。
ああいうのは毒だとわかる。

食い物は玄米、全粒粉スパ、納豆、おから、ふすま、あたりを中心に
海藻、野菜、フルーツ、はちみつ、木の実、鰹節、卵など適当に。
あとMVMとアミノ酸は保険的にとってる。
間食もするけどかなり頻度は減った。
腹が減らないんだよね。

はちみつは駄目だろ
テンサイ糖にすべき

アカシア(特に国内産)ならGI値低いよ。

昼の食前に
セブンの「おから」食ったら
夜の食前まで腹が減らなかった。

冬はサラダの代わりに「うの花」で実行中

痩せるよりも血糖値が安定すると精神的に安定するね
たまにジャンクフード食べると調子悪くなる

食べなきゃいいんじゃんないの

>>450

きっちりとした低インシュリンダイエットじゃないけど
ゆる〜く始めました
白米を玄米にしようと思ったのですが
スーパーに玄米と発芽玄米が売っていて発芽玄米のほう買ってみました
低インシュリンダイエットの場合　発芽玄米でも良いのでしょうか？

GI値が60以下のものを食べるのが低インシュリンダイエットで、発芽玄米は54だから大丈夫だよ
私はめんどくさいから白米を炊くときに難消化性デキストリンを入れて炊くだけだけど、どのくらいGIが下がっているのか不明
ただ白米そのままよりは腹持ちは良くなった

>>453
>>452です　お答えありがとう
発芽玄米２キロ家にあるから安心して消費します

風呂入ってくるわ

風呂入ってくるわ

風呂入ってくるわ

検索してGI値表を見ていたら長芋は低インシュリンダイエットではアウトな食材なのね・・
良い栄養があるな〜と思って結構食べていたわ
まぁ完璧な低インシュリンダイエットはしていないので(なんちゃって低インシュリンダイエット実践中)
また食べちゃうかもしれない

先に食物繊維取るとかすればいいんじゃないのかな？
私もなんちゃってなので今の所は主食を低GI値のものにしてるだけだよ
それでも食後の眠気がなくなったし
ニンジンやカボチャも肌にいいから全然食べないというのももったいなくて…