★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目

>>829
お腹周りの脂肪とりたいって意味なら、腹筋pにこだわらなくても基本で
全体の筋肉引き締めて、脂肪へらして行くのも一つのやり方。
腹筋鍛えたからといってお腹の脂肪がピンポイントで減る訳じゃないからね

応用＋ビリバンはキツすぎてだんだんサボるようになる・・・
心臓やぶりだ 応用はビリバンなしのほうがいいかな

入隊して1ヶ月。
今日突然あの高速腹筋についていけるようになった。
ビリー信じて頑張ってきてよかったよ〜。

ところでみんなはカウント何語？
シェリー達と一緒に英語なのかな？

カウントしないよ。呼吸だけｗ

おいピザども。
いまから応用プログラムを始めます。

コーラ飲みながら応援してます。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。

今久しぶり基本Pをしたけど腹筋､最終Pに慣れてたら50分は長く感じるね｡部屋で冷房止めてパンツ一丁でやってるけどサイドキックの時ビリバンに大事なとこが挟まって痛すぎる

>>837
挟まって良かったね、大事なとこあるの分かってｗ

>>835
玄米カレーくってビール飲んでサスケみながら、応援してます。
ワンシコでお尻もげない様にがんばてください。

>>837
あるあるｗｗ

1週間プログラム終了。
体重変わらず、ウエスト−1cm、体脂肪率−2％だった。
こんなもんかな。

応用編をひぃひぃ言いながらがんばってるレベルなんですけど
ビリーはカウント間違えしてますよね？
左右の動き違うことあるし、こういうのやられるとモチベーション下がるなあ

微笑みデブになりそうになる

>>837
ビリバン装備だとジャンピングジャックとか怖くて出来ないｗ

>>842
ツッコミ入れながらやるとモチ上がるかもよw

つらいんだぞ！おめーがやれよ！
っていいながらモチ保ってます

基本の終わりの方にある腹筋系メニューは半分くらい飛ばしてます。
その分、テレビ体操の先生がやってるストレッチのDVDやったり
他のことしてます。

これじゃダメかな?

>>847
腹筋鍛えられなくて、柔軟になる。
別にそれがしたいなら問題ないのでは？

>>842
少々カウント合わなくても、左の方が一回多かったな、まいいいかと言われようと
左足上げてって言いながら右足上げていようと
ブートキャンプは上官の命令は絶対なのだ。それについて来れないのは落ちこぼれ
なのだ。連帯責任で全員プッシュアップ１００回！

入隊して二ヶ月、通販でバンド頼んで今日初めてした… バンドをなめていた…

>>847
ん？なんで？
で、だめかな？って何が？

>>841
一週間では誤差の範囲。
でも、このまま続けたら肉体改造できそうだと思わないか？

ビリーが辛くてモチ上がらない時はハーベイを挟むのもいいかもしれない。
運動自体の面白みは無いが、心拍数が徐々に上がっていくプログラムで
有酸素運動としてはビリーより良いと思う。
ビリーより遥かに楽なのに、それに近いほど汗をかく。

>>842
ビリー通りにやる回と、ビリーと鏡合わせでやる回と交互にやれば、均等になるよ

4ヶ月目だけど、高速腹筋って呼ばれてるやつ、全然高速とは思えなくなってきた
あれのさらに倍速でやっとできるくらい
むしろ腕立ての方が全然慣れないな
応用の６セットなんて、アゴ付くらい曲げてきっちりやると相変わらず死にそうになるし^^；

流石に書き込み減ってきたな
パート2で再ブームは起きるのだろうか？

両腕ついてランニングで右足の中指引っかけちゃった
まだジンジンしてるよ。いたたたた・・・・

ホントに効果あるのかわからないメニューがいくつかあるよね
ツイストとかどこに効いてるんだろう

>>841
良いほうかも。
自分は最初の一週間は体脂肪変わらず、体重なんか増えたくらいだもの。
一ヶ月経ったら急に変化が出てきた。

>>857
ツイストは腹筋、背筋等身体の中心部の筋肉を刺激する基本的な運動だよ
その部分の筋肉の活性化引き締めに効果ある。
筋肉に負荷かけて辛い感じが効いてる様に思いがちだけど、一概にそうじゃないんだよ
ビリーはその両方がうまくミックスされてるところが優れてると思う。

白筋と赤筋を両方鍛えられる。

＞筋肉に負荷かけて辛い感じが効いてる様に思いがちだけど、一概にそうじゃないんだよ

( ﾟДﾟ)ﾊｯ　ほんとだ。
ビリーやりながら「こんなに早い動きでちゃんと筋肉に効いているのかな」と思う事が時々あったけど
(高速腹筋やイカキックなど)気づいたらいつの間にか締まってたって感じだ。

>>859
お前すげーな・・・
なんかすごくホントっぽくてビリーの回し者だろ？
くそう、すげーためになるよ

皆さんレスありがとうございました。とても参考になります。
無理せずお医者さんに相談してみようと思います。

>>842
お前はたぶん腹筋プログラムの最初の方のヒップ上げ2回目が終わった後、
ビリーが「よし、歩こう」って言った舌の根も乾かぬうちに「ツイスト！ツイスト！」
って始めるところでキレるよｗ

ちょっ！ってなるなｗ

そのいい加減さがビリーの良いところじゃないか

>>857
ツイストが効かないってのは、腹に力入れてひねってないんじゃない？
力入れてシェリーみたいに思いっきり肩を中央まで持ってくると凄く負荷がかかるし。

なんでもそうだけど自分の意識次第で、楽にもキツくもなるよね。

あんまり細かいこと言うと何回もNGでて撮り直しでみんな潰れちゃうよ！( ^ω^)

キャンプインして今日で3日目です。
キツいけど楽しいね。
飽きっぽいうえに面倒くさがりなので、
まずは1ヶ月続けることを目標に頑張ります。

おいピザども。
応用やる前90kg 応用終了後87.5kg
ビリーの言うとおり2ｷﾛは痩せたと思います・・・・・・汗で

あと1セット！とか言いながら解説始めて2セットくらいになることはざらだしなｗ
でもカメラ目線で「あと2回、2回だ！」と懇願するような顔で言われると
ちくしょうやってやらあとなってしまう。俺がんばるよ隊長

入隊二週間！
ヘソの上がちょっと割れてきた…でも下っ腹がまだぷよぷよ…パンツに肉のる…
ビリー続けてればお腹全体しぼれますか？

ビリーは喋ってるだけで何もしないからマジ嫌い
後ろで必死にがんばってるピーターのほうが好きだ

>>872
いっぺん喋りながらやってみればいいと思うよ

>>871
下っ腹は最後に落ちるんだって。二、三ヶ月は頑張ろう。
わたしはまだ二ヶ月に入ったところ。
へその上、あばらの下あたりは割と早く効果出るんだけどねえ。
でも「妊婦か？」って腹が「ふっくらしたお腹」になってきたw
頑張るよ、隊長！

あれだけ喋りながらやると、呼吸困難になるよ…

>>872
お前には耐え棒がお似合い。
それとも、威張るだけで全く動かないハーベイがいいかな。

>>874
初めて二週間の俺だけど、確かにあばらのあたりは早めにくるね。あと胸筋も。
俺の場合、一番最初に来たのは顔かなあ…頬骨が見えてきてかなりしまった。
でも、まだまだ腹は残ってるなあ…体重は一応72→70だ。

>>872
ま、こーいう発言は定期的にあるよねwww

訓練教官だと思えばなんとも無いぜ！

みなさん購入して実践してるんですか？
どうですか効果のほうは？
買おうかどうしようか迷ってんですけどね