【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22

>>876
基礎代謝1850ってすごいね。
若くてでかい人？

相談なのですが…

私はダイエットで、最高時の体重(70キロ)から現在の体重(49キロ)に落とすことが出来ました。

落とせたのは良いのですが、最近以前にもまして髪の抜け毛の量が多くて…これってホルモンバランスが崩れているのでしょうか？ちなみに月１のものもここ数ヶ月きていません。

とても不安です。何かアドバイスを頂けたらと思っています。

>>878
身長等詳しく書いてないけど、
その症状は明らかにホルモンバランスの崩れ。
婦人科行って相談したほうがいい。

去年５月からダイエットを始めて半年弱で12kg落としました。
それから今年の８月中旬まで168cm50〜51kgをキープしていましたが、
８月中旬以降52.5〜53kgになってしまいました。
食生活が変わったわけでもなく、運動したり以前と同じ生活スタイルなのに体重増加したのはやはりリバウンドでしょうか？
メジャーでふとももの太さを測ると、ほぼ毎日歩いてるからか太さは変わりません。

運を出して食べ物に気を使ってるのに52.5kgと変化がないとイラつきます。
夏は体重が増えやすいときいたことがありますが、私の場合はどうなのでしょうか？

食事制限で落とすのは限界がありますかね？

若くてデカイですね
１７５センチ・７５キロです
体脂肪率１６％だけど・・・腹がメタボウな感じで（ＴＴ）
ダイエット中っすｗ
あとは自転車乗ってるんで筋肉量多いかな

>>880
食事量より運動で消費したエネルギーが多けりゃ
１００％脂肪は落ちるよ
ただし同じ運動を続けていると体がなれて以前ほどの運動量にならない
とか・・・鍛えられて以前ほどの運動量が得られないってこともある

あと以前と同じような食事してるつもりでも・・・以外に増えてるってこともあるので
（体が運動すると無意識に甘いもの食べるしｗ）

>>881
時間かけたら落とせるけど
すぐに効果がほしい人は運動するのが一番近道だと思う。
運動だと１時間６００キロカロリーもまあ可能だけど
食事制限で６００はつらいよぉｗ

>>879

レスありがとうございます。
やっぱりそうですか…今度婦人科行ってみます。ちなみに身長は163です。標準的だと思うんですが…

879じゃないけど
>>883
標準より痩せてると思う
この板いると感覚狂いがちだけどｗ
あと短期間で体重が大幅に変わるとホルモンの異常が
出やすいみたいです（ちなみに大幅に太っても生理が止まる事がある）

体重減少性無月経は、根治に時間がかかると言われています
生理を起こすだけなら薬ですぐなんだけど、
自然排卵までもってくのが大変だったり
将来の事もあるんで、できるだけ早く病院に行ってくださいね
見てて心配になったから横レスでゴメン

>>884

わざわざレスして下さってありがとうございます。いえいえ、多くの方から意見を聞きたかったので本当にありがたいです。

私の友達にも、2ヶ月で6キロくらい落とした子がいて。

その子も生理が止まってしまって、それから1年近くは全くなかったそうです。食事を見直して、最近ようやく復活したと言ってました。

ピザな自分が嫌でたまらなくて、必死でダイエットをしてきましたが…こんな結果になってしまって残念でなりません。

今ダイエット中の皆さんは、くれぐれも体に気を付けて無理のないダイエットをして下さいね。

>>874,875,876
回答ありがとうございます。

一応今のままでも、体調変わらずに緩やかな体重減少傾向なのですが、
食事を減らして運動すると、結構簡単に基礎代謝を割ってしまうなと思って
質問しました。
まぁハードにやるつもりはないので、基礎代謝近辺でゆるゆると続けてみます。

質問です。
かなり初歩的かバカげた質問かもしれませんが…
空腹時のが脂肪が燃焼しやすいってガセですか？
よろしくお願いします。

>>887
ガセというわけでもないのですが、確かに栄養学(生化学？)的には脂肪は空腹時の方が利用されやすいそうです。
でも、一日に使われる全体のエネルギー量が多ければ
血中の糖質が使われようと、脂肪が使われようと、ダイエット的には無関係です。
(利用される割合は多少変わりますが、血中の糖質が使われればその分の
エネルギーが脂肪からまかなわれることになります)
結局、空腹時だろうとそうでなかろうと、習慣的に運動した場合のダイエット効果は同じです。

>>887
空腹時に有酸素運動をすると脂肪燃焼開始時間が早くなるのは聞いた事ある。
体にエネルギーになるモノがないから早い段階から脂肪がエネルギーとして使われる
らしい。空腹時になにもしなかったら脂肪は燃えないけどね。

でも、わざわざ空腹時をねらって運動するとかするほどの違いは無さそう。
まぁ満腹時には運動すると苦しくてしないからしないけど。

ウォーキングと朝の体重と体脂肪のチェックで2週間で１．５キロ（途中、2キロ落ちた後リバウンド）やせ
もう少し落としたいなと思ってピンク本買ってみました
明日からやろうと思います＾＾

質問
背筋の運動あるじゃないですか？腰の辺りに限界感じたらやめたほうがいいですか？
上の背筋に効くまで続けたほうがいいですか？

>>887 >>888 >>889
http://yuusanso.com/jikan-tai.html

ストレッチしてからやる
それでも痛ければやめておくほうがよい
腰の故障は一生物だからな

>>892
いきなり嘘が書いてある罠。

>>894
最初の２行か

27才のオトコです
身長158cm,体重102kg,体脂肪率 36%という状況をどうにかしようと思いまして
7月から食事制限(1500kcalぐらい)はじめました。
いま95kg前後ぐらいまでになって運動もしなきゃなぁと
思って9月になってから会社帰りに一駅手前でおりて歩いてます。
だいたい1日7kmぐらい歩いているみたいなのですが
ほかに何かしたほうがよいことってあるでしょうか？

ダイエット自体したことなくってリバウンドとか怖いなぁ
なんて思いながらマイペースにやってます。30歳までに70kg台
なれればいいなぁなんて計画です。

みなさま、ご指導よろしくです。

63%の間違いじゃね？

>>896おじさんだから手遅れじゃん

>>896
カロリー制限の記録と、1日の歩数をメモしておくとかかな。

>>896
朝と夜にストレッチする習慣つけるといいかもしれない
のんびり頑張れよー

>>896
７キロといわず、１０キロ歩けば一万歩はクリアできるはず
１００均で万歩計を買ってみては？

あと太った理由を把握することが大切
食べすぎで太ったはずだから、それ以外の生活習慣で太るようなことを
なにかしてたと思うので、その問題点を見つけて改善していくといいと思います。

>>896
体重が落ちてる間はそれ以上することない

入浴とサウナ1時間後に体脂肪計ったら17%でした。
入浴後は低く出るみたいですが、実際は何%と考えた方がいいでしょうか？

>896
・痩せた後どういう食生活をするのか考えながら食事制限をする。
痩せた後の食生活プラン以下のレベルで極端に落とすのは考え物。
男性はそこまで酷くないけど、「太るのが怖くて食事制限を戻せない」って
ケースは少なくないからね。
食事制限というより食生活改善＋ダイエット期のプラスアルファ的に
考えてほしい。

・できれば軽くでいいので栄養の知識を身に付けて、カロリーだけでなく
栄養素や脂質・塩分・コレステロールに配慮した食生活を身に付ける。

・運動するのが当たり前になるように習慣づける
（今やっている一駅歩くとかね）

あと>901さんの言うように、生活習慣・思考パターンでデブになりやすい部分を
発見して少しずつ改めていくのは大事ですよ。

>>838
>>847
レスありがとうございます。
特に体には問題がないという事でほっとしました。

体脂肪は結構上下変動が激しいのですが、グラフにすると
緩やかに落ちてきていて、平均して3％落ちたかな？というところです。
確かに背中や腰周りなど少しすっきりして、体が薄くなった気がします。
目標は３ヶ月で3ｋｇ減でしたが、もうなるようになれという感じです。

足りないカロリーは、チョコレートとかサプリ等試してみます。

>>903
20

>>868
ただ汗の分が減ってるだけなんですか...
朝と寝る前とで1キロくらい差がある時があるので脂肪燃焼されてるのかと思いました

>>907
もっと細かく自分の体重計ってみてからいいなされ
俺が一度試しにジムで最初に体重を計って
それから運動→風呂とやってでてきてから体重計ってみた時
普通に１．５ｋｇとか減ってたぞ

>>898
そう言われちゃうとちょっとへこみます

>>899
そですね記録って取ってないのでやってみます。

>>900
ストレッチですか。なにやったいいのかわかんないので
調べてみます。

>>901
7kmなのはちょーど1駅分の距離が相当したからです
ちょっと遠回りしてみたいって思います。
太った理由は子供のころからぽっちゃりで大学受験
以降ますますって感じです。

>>904
料理は自分でするので、そういった本買って読んでます。
いままでよりバラエティに富んだ料理になった感じが
します。作ることが、ちょっと楽しくなってきた。


焦らずがんばりたいっておもいます。みなさま、ありがとでした。

携帯から失礼します。
162センチ、５７キロです。二ヶ月で５キロ減量したのに約二週間でリバウンドしてしまいました。
ビリー50分やるのと踏み台50分やるのでは、どちらが痩せると思いますか？

>>910
毎日続く方
なにをやるかより、毎日毎日ずっとやることの方がずっと大事
どっちの方が短期間で成果が出るか・・的な考えを持つとすぐ挫折すると思うぞ。

910です。ありがとうございます。毎日無理なく続けられる方をがんばります。

短期間で体脂肪率が下がると何か悪いことはありますか？
ご飯の量は変わってなく、今まで特に何もしてなかったんですが運動・筋トレをしはじめたら
二週間で31％→28％になり、ちょっとびびってます。
ちなみに30才女、155cm51kgです。

ちなみに、毎日朝食前に同じ体脂肪計で計っていて、日に日に数字が減っていってます。
運動を始める前は、三ヶ月ほどずっと31％台をうろついていました。

>>908
確かに私もお風呂に入った後は少し体重減ってます
そんなに早く脂肪燃焼するわけないですもんね(^^;)
くだらない質問失礼しました;;

>>913
誤差です
水を飲んだだけであっさり変わるようなもので、そんな動揺しちゃだめです。
体脂肪計についてはテンプレ参照。使い方を間違えないように。
テンプレ嫁嫁
↓
>>4

>>916
ﾚｽありがとうございます。
ﾃﾝﾌﾟﾚは既読です。もっと詳しく書けばよかったのですが、
確実にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしていて、最初は全然出来なかったのですが、筋ﾄﾚも
腕立て100回腹筋300回背筋300回足の後方上げ下げ100回踵上げ下げ200回できるようになり
ｳｫｰｷﾝｸﾞも毎日二時間ほどしています。
ｼﾞｰﾝｽﾞも10年前に履いていたものが入るようになり、ﾍﾞﾙﾄの穴も二つほど位置が変わり
体重が変わってないのに、会う人ほとんどに痩せたと驚かれます。
短期間で付いた筋肉は戻りやすいとか、健康被害が出る等々
ありましたら教えて頂けませんでしょうか。

最初は出来なかったのに何で急にそこまで出来るようになったか逆に質問したい腕立て100腹筋300背筋300なんて相当鍛えてる人でもなかなか出来んぞ

朝起き抜けだとクラクラすんのでバナナ代わりに
ＶＡＡＭ粉末濃い目に溶いて飲んでる。
疲れにくい気はするけど脂肪代謝が促進されるとは
思わんなあ。いい商品なんだが売り方は？なとこあるな。

>>919
自己レススマン
ウォーキングのこと。
10ｋｍ70〜80分だがなんもなしだと7ｋｍくらいでバテる。

>>896 1500kcalじゃ少ないと思う。
自分の基礎代謝量以上は食え

エステに行く必要のなくなる脚やせ法 っていうのを試した方いますか？？
興味あるけど・・・・　どうなのかな・・・？？？
情報お願いします　

>>922

ノウハウ本で16800円で返品不可。
サイトは体験談とあやしげな理論でクソ長い。
なんだよ毒素ってｗｗ
幸運を呼ぶペンダントとかと同レベルだな。
靴かステッパーでも買って運動するか
まだビリーのがマシだね。

>>918
腕立てとが浅いし、腹筋も全部あげてるわけでくおへそを見るくらいまでなので
きちんとできてる訳ではないと思うのですがもともと体育会系で筋肉痛が好きだったので。。
あと、一気にやってるわけではなく一日のうちで、腕立て20回腹筋50回背筋50回足の後方上げ下げ20回ずつ踵上げ下げ50回くらいを
１セットにして一日のうちに朝起きてすぐ、朝ご飯食べたら、テレビ見ながら・・・
というふうにして一日平均5セットくらいはこなしています。
あと、上記にスクワットも20回、足の内てん筋を鍛えるのを20回ずつ、お腹の横の筋肉10回ずつも
そういえばやっていました。
最初はひどい筋肉痛になったのですが、今は数を増やしても筋肉痛にならなくなり
生活の一部のようになっていてお皿洗いながらスクワットとか踵上げ下げとかしています。
専業主婦で暇なんで出来るのですが。。。

毎日１時間ほどウォーキングをしているのですが、
途中でついでに寄っているスーパーの冷房がかなりきつく、
入ったときは気持ちいいのですが、買い物を終えることには
すっかり汗が冷えてしまっています。
運動の途中で急に身体を冷やすのはよくないでしょうか？

生理前、生理中、生理後、やせやすいのはどの時期ですか？