【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表4【実行後】

流れを止めて悪いが独り言を聞いてくれ。2ヶ月程さぼってたら全身ダルンとなった。
体重は変化なし。体脂肪+3〜4%。
昨日からまたやってる。
またがんばるぞ!
今日159/40.0/18.2
ビリー時159/40.8/15.0

ビリー初めてそろそろ3ヶ月
ママ友達のコピーして〜攻撃をずっとかわしていたら
2学期始まって送迎時間孤立してしまいました

ビリーの成果は始める前よりウエスト−5センチ
それから本当の友達とそうでない人の判別がはっきりした

ｽﾚ違い

>>102
そんな理由で孤立してしまうのか…。
本当に「コピーして攻撃」にはうんざりだよね。
そんなに欲しいなら自分で購入したらいいと思う。

【入隊歴】３ヶ月半
【性別】 　♂
【年齢】　５１ (いい年食らって２ｃｈするな)
【身長】 １６８　　
【訓練内容・頻度】 週に基本編２日　腹筋３日程度
【ビリバン有無】 　有(７日目より)
【体重変化】 　　　７６→６７
【体脂肪率変化】 　不明
【ウエスト等サイズ変化】 ９５→８５
【その他効果・実感】 ５年前に椎間板ヘルニアで１ヶ月入院。腹筋と背筋の強化を薦められる。
　　　　　　　　　　現在　腰椎狭窄ぎみではあるが、腰痛が軽くなる

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 軽い食事制限(ご飯のおかわりせずビール有)
【感想・意気込み】 ラブハンドルが落ちるまでやるつもりです。

>>93
卒業おめ！

でもショコ程度継続しないとリバウンドしないかなぁ

>>105
ｵｼﾞｻﾏｶｺ(・∀・)ｲｲ!!

>>107
ビリーと同じ歳なので、負けれませぬ

>>105
GJ!すばらしい！
168cmだと60kg切ると、腰痛がラクになります。
整形で勧めてるのはそのライン。腰は上半身の重さが掛かるわけだけど、
坐骨神経痛は全体重の多さにも拠るので、体が動く内に軽くしておきましょう。
私は40代♀で運動不足のヒザ痛で4月にビリー始めましたが163cm57kg→50kg。29％→21％。
ヒザ痛、腰痛完全解消。整形でこの位の体重だと、重さによるトラブルは出ないって。
でも、運動不足によるトラブルは出るので、ビリー続けます。

>>105
おお！同じ歳だ！お互い頑張りましょう。

>>30
同じらしい。

英語が堪能なら安い字幕無しでいいと思いますが、
そうじゃないなら字幕がお勧め。
ビリー隊長がコツを説明していたり、励ましてくれたり
しているのでそれが理解出来るか出来ないかでブートキャンプの
モチベーションが変わってくる。

>>105
いい年食らって２ｃｈするな

年齢制限ないからね

必ず毎日やらないと駄目なんですか？
とりあえず毎日やってます。

誰がそんなこと言った

つーかコピーして配るのって違法じゃねーの

本スレでやってよ・・・・大体、>>102が悪い。明らかにスレ違い。

【入隊歴】2ヵ月半
【性別】女
【年齢】３５
【身長】 １６１ ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本、腹筋共にほぼ毎日 （だるい日は腹筋のみ）
【ビリバン有無】無し （片方約８００ｇの砂のダンベル？みたいな砂のウエイトを両手に持って運動）　
【体重変化】５５．６�`→４９�`
【ウエスト等サイズ変化】７３ｃｍ→６３ｃｍ
【その他効果・実感】全体的にほっそりした。特にウエストが細くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯食事制限 （軽く食べる）
【感想・意気込み】汗が噴出すのが気持ちいい。肌がきれいになった気がする。
【過去のダイエット経験】特になし。
【過去の運動経験】テニス

夕飯を軽くしていますが、常におなかがすいた状態を作っています。
今ではそれが心地いい。夜も普通に寝られるし、朝おなかが空いているなんて健康的。
口寂しくて食べたり、すぐに外食したりがなくなったので、経済的にもかなりいいです。
ダイエットって一石何鳥かわかりません！

>>118
素晴らしい！自分はまだやりはじめて１週間だけど、こういった
成果を見る度にウットリしてしまう。
基本と腹筋を１日にやっていたらそれはそれは引き締まるんだろうなぁ。
ヴィクトリー！！

【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】21
【身長】176cm
【訓練内容・頻度】8割基本、2割腹筋or最終、稀に応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】78.0→74.0
【ウエスト等サイズ変化】ウェスト殆ど変わってない不思議2,3cm程度、でも横から見ると最初と比べてシュッとした気がする
【その他効果・実感】背中の肉が少なくなったと実感。 あと、ひどい便秘だったのが治りつつ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】少し意識しての食事制限、ご飯お茶碗に半分とか
【感想・意気込み】 2週目辺りで友達に「全然変わってないな」と言われてやる気無くすも
なんとか続けて停滞していた75kg代の壁を越えられてモチベーション復活
【過去のダイエット経験】3年程前85→78まで食事制限で落とした事あり、見た目の変化はビリーと違い自分では全く分からず。
【過去の運動経験】無し

このスレの最初の方でも言われているけど、エクセルで毎日の体重をグラフ化するのが楽しみで仕方がない。
気づいたらグラフが右肩下がりになって思わずﾆﾔﾆﾔ(・∀・)
これからも続けます。今後の目標は70くらいかな…当面は74kg代の維持で

>>117
「明らか」ではないと思うがな。
ちゃんとビリーしてウエストだけだが成果も言ってるし。
なんでこうビリー儲は排他的なのが多いんだろう。

>>120
あーあなたもbilly_ex使ってますか
あれいいよね、グラフがでて

>>122
普通のエクセルでも出せるじゃんｗ

>>121
ビリー信者が排他的なんじゃなくて、どうもこのスレに妙にきりきりした
人が数人いるね。

それは心が鍛えられていないからさ！！

応用終わった〜！
鏡見ながらフォーム崩れないようにやるとすごい疲れるね。
今まで適当なフォームでやってたんだな〜と反省したよ。

>>93
下腹がぼこって出てるから
まだ卒業しないで一週間に２〜３回続けるのがいいんじゃない

>>105
素晴らしいオジサマの成果。
40代はスレはあるけど、50代って？と思ってた。
この成果、うちの父に見せて一緒にやろうと誘ってみます。
親子3代キャンプイン目指します。

>>128
ジジィは急に無理させないように。
50肩・腰痛などなど突然発症して歩けなくなったりするからね。マジで

ビリーとタメ？
頑張れ！！父ちゃん！！

おっさんなので、ロム専門でしたが、５１才の方に勇気づけられたので
発表します。

【入隊歴】 ２ヶ月半
【性別】 男
【年齢】４９才
【身長】 １６７ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本or応用、たまに腹筋と最終、
【ビリバン有無】 一応使ってますが、チームビリーと同じスピードでできないものあり。
【体重変化】64.5~60
【体脂肪率変化】19%~14.5%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエストというかラブハンドルの頂点が８２〜７７
【その他効果・実感】胸板にはりがでた、２０年ぶりに腹筋と再開できた。
ヒップアップしたのと、車生活でしょぼしょぼだった足にはりがでて、おなかがへこんだ
のと相乗効果で足が長く見える。 ダンベルも併用してたので、肩が大きくなったのと
顎のラインがすっきりして顔が小さく見える。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリー前のバーム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事の内容の見直し（無駄食いと間食カット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕、肩の筋肉が欲しかったのでダンベル
【感想・意気込み】 妻に腹のぜい肉を指摘されていたのですが、
同年代と比べてそんなに出てる方でもなかったのに、
計ってみたら一番太いところで８４！メタボ寸前ではないか！
と思っていたところ、テレビで観たビリーがとても楽しそうだったので、始めました

同じ頃に始めた友人や兄弟は２ー３回やって早々と卒業宣言（卒業じゃないだろ！）

でもこんなに短期間でイイ結果が出るとは思いませんでした。　　　　　　　　
【入隊前と現在】撮ってません。
【脂肪量の変化】 ？
【除脂肪量の変化】？
【骨格筋率】？
【一日の総運動量】ビリーと時々ダンベル
【過去のダイエット経験】１０年前、食事制限と自転車で７３〜５５まで
おとしたことがあります。
（落し過ぎたか）その後１０年かけて６４までリバウンド
【過去の運動経験】高校のころバスケットで全国大会まででました。　　　　　　　　　　

乱文長々と失礼しました。

>>131
すごい！やっぱり運動やってる人は効果でるの早いなぁ。

【入隊歴】1ヶ月半
【性別】男
【年齢】35
【身長】175cm
【訓練内容・頻度】9割基本、1割応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】70.0→65.0
【体脂肪】24→18%
【ウエスト等サイズ変化】お腹がﾍﾟｯﾀﾘ、腹筋が割れてるのが見えてきた
【その他効果・実感】背中から二の腕の脂肪が無くなり血管が浮いてきました、
　　　　　　　　　　鏡を見ると「山本ＫＩＤ」みたいな背中になってます
お風呂前に自分の体を鏡に映すのが楽しみ（ﾏｽﾞｲ？）
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限なしだが、ﾋﾞﾘｰ後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むと自然と夕飯たべれません…、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　休みの日に5km程度の軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（心拍数120目標）、週2回ｳｴｲﾄﾄﾚ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｴｲﾄの日はﾋﾞﾘｰお休みです（つまりﾋﾞﾘｰは週5日）　
【感想・意気込み】 開始後1週目で肩から二の腕にかけての脂肪が落ち、2週間目からお腹の脂肪が落ち始めた
　　　　　　　　　 同時にｳｴｲﾄをやっているせいか、特に上半身がｺﾞﾂｺﾞﾂしている　
よく聞く話だが、実際に最初に痩せるのは足や腕なので二の腕を細くしたい女性は
　　　　　　　　　 ﾋﾞﾘｰをやればすぐ細くなりますよ
　　　　　　　　　 ﾋﾞﾘｰ＋ｳｴｲﾄﾄﾚで見た目は非常に満足しています
　　　　　　　　　 せっかくなのでもう少し続けて脱いだらすごい体を作りたいと思います
　　　　　　　　　 本気でｼｪﾘｰ目指してます（先は長そうですが…）　
【過去のダイエット経験】なし（学生時代は175cm55kgのｶﾞﾘでした）
【過去の運動経験】陸上（短距離）

最初はうちの妻がやっているのを見て笑っていたが、初挑戦でそのｷﾂさに侘びをいれました（笑）
1週間我慢してやれば、やらなきゃ調子狂うような中毒性があるような…
ありがとうﾋﾞﾘｰ！（でも僕はｼｪﾘｰを目指してます）

野暮なレスかも試練が、卒業っつー発想は馬鹿っぽいな。
その体型を作り、維持している要因が何かを考えれば、
継続（あるいは同等程度の運動の継続）しか考えられないのだが。

>>133
人の奥さん寝取んないよーにねw

>>134
でも理想体重まで減らしてあとは維持だけできればいいやってなら、
それまで毎日基本とか応用でバリバリやってたのを
最終週３くらいに抑えるとかならありなんじゃないか？

>>135
言葉遊びみたいですまん。

最終週３というのは現実的だと思うので、
言ってることは同意だ。
でも、それって「卒業」っていうのか？

つまらん
お前の話はつまらん

>>137
じゃあ、目標体重になったらやめてもよいと？

正論は多くの人にとって当たり前のつまらないものだと思うけどね。

>>138
何マジレスしてんだよｗ

>>138
お前はキモいので1日1レスまで

すみません、私の友人は２回しかやってないのに本来なら、『除隊？』
『脱走兵？』というべきところを『卒業』といって逃げる、俺はほんとに
ダメダメ人間という２重の自虐をこめてそう言ったのだと思います
あまり深く考えないで下さい。ややこしい事言って申し訳ない。

日本語でおｋ

いいから成果発表に専念しろ

【入隊歴】 ４ヵ月半
【性別】 女
【年齢】 27
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 　毎日応用か、腹筋＋最終。最低でも腹筋ｏｒ最終のどちらかはやる。
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 ５６→４９
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】サイズは測っていませんが、
ウエストがびっくりするほどくびれ、下腹の肉もなくなりました。
５６キロ時代に買ったスノボのウエアが、ジャストサイズからこぶし一個入るくらい緩くなり、
ジーンズも、３サイズダウンしました。

【その他効果・実感】 新陳代謝がよくなったせいか、肌がきれいになりました。
特に背中が、すべすべに。
周りの友人からも「痩せたねー」といわれます。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】ベビースイミング（付き添い）。夕飯を軽めに。
【感想・意気込み】 楽しく痩せられて本当によかったです。友人たちも始めるといってます。
【過去の運動経験】大学時代に空手部でした。

>>144
空手部か。キックがきれいに決まりそうだわ。

>>144
160cmで49kgって見た目、かなりｶｯｺｲｲでしょ？
脱ぐとちと痩せすぎかな？

【入隊歴】1ヶ月半
【性別】男
【年齢】28
【身長】168cm
【訓練内容・頻度】7日間集中プログラムをずっとローテーション
【ビリバン有無】有
【体重変化】65.7→58.8
【体脂肪】17.2→10.9%
【ウエスト等サイズ変化】腹筋が6つ+αにわれた。
【その他効果・実感】ダイエットの動機のひとつでもあった、ﾋﾟﾁﾋﾟﾁのモテスリムスーツを着こなすハズがブカブカに。
　　　　　　　　　　　　汗を沢山かくためか、皮膚の黒ずみが綺麗さっぱり。吹き出物も全く無くなった。特にｹﾂが綺麗になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】たんぱく質を中心に一日1000〜1200kcalに設定
【感想・意気込み】 上半身はスリムになったが下半身がまだまだ。ジョギングを併用していく
【過去のダイエット経験】72kg→58kg食事＆筋ﾄﾚ
【過去の運動経験】卓球（ﾊﾞﾛｽ

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00004.jpg
これが計時変化ね。

>>145
ありがとうございます。
夫にも、「蹴りの型が決まってるなー」といわれます。

>>146
ありがとうございます。
痩せてる人は４６ｋｇくらいだと思うので、細くはないですが
服をちょうどきれいに着られる体重だと思います。
スポーツをずっとやっていたので、足が相当筋肉質です。
なので、アスリート体型ではありますが、スリムではありません(ﾉ∀`)

【入隊歴】2ヵ月
【性別】男
【年齢】27
【身長】170cm
【訓練内容・頻度】週5回くらい4枚をローテンション
【ビリバン有無】有
【体重変化】75ｋｇ→70.5ｋｇ
【体脂肪】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】88�p→80�p
【その他効果・実感】腹回りがかなりスッキリした。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限、夜は米を食べるのをやめた。

【感想・意気込み】
ウェイトやっている人間に聞いてみたら、
「脂肪を落としながら筋肉を維持しようとするビリーは非効率
　まずは有酸素運動で脂肪を落として、それから筋トレで筋力&体重をうＰさせる方がいい」
と言われたので除隊します。
脂肪を落としながら筋肉を増やす事が出来ない事を最近知りました…
ダイエットのモチベーションが上がってきたのでこれからは走ります。ビリーありがとう！

【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】野球

>>150
おまいの書き込み読んでスレ住民のモチベーションはかなり低下したと思われ。
｢ビリーは効率悪い、無意味｣と遠回しに書いたようなもんだよ。
辞めるなら黙って消えればいい。

ここはﾏﾝｾｰ意見しか書いちゃだめなのかい？

>>150
ウエイトやってる人間は肥満で悩んでるわけじゃないからね。
そりゃサーキットトレーニングは非効率だろうよｗ

ビリーは楽しく運動をするってことと、習慣づけと、
一定のリズムと時間のメニューが組まれてるって点では
十分優れたエクササイズだと思うよ。
ジムや部活で人間関係による精神的苦痛を与えられることもないしｗ

「キツすぎる」「足りない」と思って他に行くのは別に間違いじゃない。

>>150
＞脂肪を落としながら筋肉を増やす事が出来ない事を最近知りました…
とあるけれど貴方の体重は4.5キロも減ってるよね？
これは何が減ったってことなの？

>>150だけど、
どこの馬の骨かわからん奴の書き込み一つでモチベーションが低下するくらいなら
ダイエットは無理だよ。諦めろ。
そもそも自分は脂肪を落としつつ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ嫌なので筋力も上げたいのが目的であって
そういう人には非効率だと言う話。
「脂肪を落としつつ筋力の低下を最低限にする人」にはいいプログラムでしょ。

体重減ったら少なからず筋力も低下している訳だし
（腹筋が割れてきたってレスを良くみるが、それは脂肪が減っただけ）
筋力をうｐするには
摂取カロリー≧消費カロリーでないとありえない。

そもそも脂肪を落とすのにはビリーより有酸素運動をひたすらやった方が効果的っつーのは
みんなわかってるでしょ。

誤解がないように言うが、
すくなくとも俺は肉体改造のモチベーションを上げてくれたビリーには感謝してる。

>>154
脂肪+筋肉です

おまえら待て。
俺は筋肉量落ちてないぞ。
筋肉量も測れるヘルスメーター使ってるしな
まぁたんぱく質取ってるからって言われればその通りだが、食生活とビリーで大概なんとかなる。

>>156
体脂肪も量ってないのに減ったのが脂肪と筋肉ってわかるのって凄いね
エスパーかな

>>150
おしいのは体脂肪率を計っていなかったことだよねえ

>>157
家庭用のヘルスメーターの数値を信じてるお前が憐れ

>>158
アフォ？
じゃあ君は何が落ちてると思ってるんだ？

おいお前らまて！
難しい事はこの際おいておけ！
とりあえずピザは運動するしかないんだからな！
なんといってもここはダイエット板だ！
>>150の事はほおっておけ！

>>161
体脂肪率を量ってないならもしかしたら水分が抜けただけかもしれないだろ
お前は偉そうに薀蓄たれているけれど肝心な部分が抜けてると言うか
思い込みなんだよ
脂肪と筋肉が減ると思い込んでいるのも知り合いのウェイトやってる奴の話からだろ？
ヘルスメーターの数値を信じるのがバカといっているけれど
MRIとおして輪切りにでもしてないんだったら何が減ったのかなんて正確にはわからんだろうが。

>>158
かぶっちゃった

>>161
「そもそも自分は脂肪を落としつつ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ嫌なので筋力も上げたいのが目的」
なのに、なんで体脂肪率を計るのはいやなの？

>>160
じゃあお前は何を目安にしてるんだ？
CTとかMRIで見てるのか？
家庭用ヘルスメーターが正確ではないのは事実だ。だが、ダイエット開始時に表示された筋肉量と現在の筋肉量は”ほぼ変わっていない”。
数値は正確じゃないかもしれんが変わっていないっていうのは十分に足るとは思わんのか？

やべ163と若干かぶった。ｹｺｰﾝ

>>163
質問の答えが水？
1ヶ月半続けて、毎日同じ時間に計って
4.5ｋｇの水分が減っただけと考えるからアフォなんだよ。

もう一度訊くが、
4.5ｋｇ減で、脂肪と筋力以外の何が落ちるんだ？
逃げないで答えてね。

計ってないというのは、家庭用のヘルスメーターは正確ではないから載せなかっただけ。
こんなんで目安にならないし。
うちのヘルスメーターでは平均値は16,７%

荒れてますな
カリカリしなさんな

>>165
だからちゃんとログ嫁

体重が減ったら筋肉が減るのはデフォだろ。
ウェイト板で同じ事言ってこいよ。
赤っ恥書いても知らないぞ

あ、ちなみに当面の目安は1ヵ月後の健康診断です。

なんでこんな喧嘩腰なんだ？
俺は根拠に基づいた情報を載せているだけだろ
信じるも信じないも自分次第
嫌ならスルーしろって

俺が思うに、ビリーをこなしていれば男性はスリムマッチョな体型には
なれるが、ムッキ〜とはならないよ

もっとストイックに高率だけ考えて、エくササイズするならビリーより高率的な
運動はあるし>>150のようにその方法を知っていてそれができるならそれでいいんじゃない？
「筋肉をつけながら」ってとこがウエイトやってる知人にきいてるくらいだから
もっとムキムキになりたいんでしょう。それはビリーだけじゃ無理。

俺はそんなストイックな運動出来ないし、身体こわさず効率いいプログラム
自分じゃ組めないし、ビリーがくんでくれたエクササイズを楽しく続けるよ。

憧れのスリムマッチョが手に入るのも、もう目前だし。

誰も喧嘩腰じゃないと思うがな。
で、君は今70.5キロなわけだが、有酸素運動で何キロまで落とすつもりなんだい？
それからウエイトトレーニングでまた70.5まで増やすのかい？

>>173
62ｋｇくらいかな？
高校時代野球やってたときから−3ｋｇ
その後頑張って＋3ｋｇは増やしたい。

そうかい。
8.5キロも落とすんじゃそら大変だ。
ビリーでせっかく4.5キロも落とせたんだから
ランニングとビリー、併用しようとは思わないのかい？

俺は筋肉が減ってないって事実をしめしてるだけなんだが？
健康診断ってどんだけ長いスパンでみてんだよｗｗｗｗつーか健康診断でMRIか？ｗｗｗ

スレタイも読めないガキばっかりだな
このスレも4つ目で終わりか

糞だな
ほんと糞だ

>>175
深夜帰りのリーマンなんでそこまで時間かけられないんだよね…

>>176
家庭用のヘルスメーターの数値の事実=真実
と信じきっているならそれでもいいんじゃない？

一日1200kcalで筋肉が維持できるって思ってるの？
君のヘルスメーターとインサトラクターとしてメシ食ってる人の意見（ウェイトをやっている友人）
どっちを信じるかは君次第！m9ﾋﾞｼｯ!

誤）インサトラクター
正）インストラクターねｗ

>>176

スレ違いだけど、電流等で筋量は計れないよ
あれは体脂肪と体重を逆算しただけの適当な数字

ビリー止めてジョギングにするってだけでこの騒ぎｗ

少なくとも>>150はちゃんと成果報告してるし、ビリーやったことで
肉体改造のモチベーションも上がったしで問題ないでしょ。
ジョギングできない時に代わりにビリーやるって言う選択肢もあるわけで。
あと、身長１７０で腹回りが８０もあるのに、体脂肪が１６〜７％って表示される
家庭用ヘルスメーターが信用できないってのも理にかなってる。
ただ、絶対値自体が変でも長期的な変動をみる為なら家庭用のでも充分だと思う。

だから〜、ビリーじゃないストイックで高効率の方法やりたいって
言ってるだけだから
それでいいじゃん。

でも、俺、前にジョギングやウォーキング、自転車を中心にダンベルとかやった時より
ビリーやってるほうが、身体の引き締まり方が早いのはなぜだろう？

正直うざいだけだから他でやってよ

VIPPERでも呼んでめためたに荒らしてもらおうか
知的障害者並みのクズが湧いてこうなったらもうどうしようもないだろ

ビリーやってる人ってなんでジョギング嫌いなの？しんどいから？

>>185
嫌いじゃないよ、併行してやってる人もいるし、
ジョギング厨がうざいだけw

>>93
画像があると効果がわかりやすいね
GJ

>>184
なんで自分で荒らさないで他人に頼むんだ？ｗ

面倒だから

>>189が成果だけを読みたかったとしても
たまにはこういう流れでもいいじゃないか。

スルーするんでもう来ないでくだしあ
あなたの情報云々はそれぞれで考えるんで



それじゃあ成果発表おねがいしまーす！

そうか
この流れが馬鹿だと思ったのは俺一人か
ごめんごめん

行き過ぎた書き込みは荒しだぞ！
そのへんでやめとけ

さっ成果発表にもどろうか

>>192
うざいのはサクッとＮＧ登録しとけよ。
さぁ成果発表どうぞ↓↓↓↓↓↓↓↓

水曜日からビリーやって、風呂入って寝る予定だけど、筋肉付けたい場合はビリーやった後にプロテイン飲んだ方がいいんでしょうか？

>>192
おれもだよ

>>195
それ成果発表なのか？
該当スレでどうぞ。

>>192
変な流れになったから荒らしてやるってアホか。
流れというより自分が馬鹿なことに気付けよｗ

>>195
寝る前にも飲めば効果的。

いいぞ糞ブタども！！もっと荒らせ！！

おいピザども
効果出てますか？