ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！

今日でビリー五ヶ月目。
体重46�`→42�`　　ウエスト61�a→57�a

いちばん嬉しいのは肩幅が広がったことかなｗ
欲しい服にってサイズが38とかばっかりで困っていたけど、なんとか
着られる様に。
何でツーピースなのに、ボトムは36を作っていて、トップスは38しか
作っていないんだ？　

応用と腹筋だけやってる人いる？

7月からほぼ毎日ビリーをやって炭水化物の量を少し減らして−7�`減りました!!しかも未だに基礎!!笑 まだまだダイエット進行中です!! 継続は力なり♪

どれくらい減らしたの？

>>876
やってる人がいたらどうすんの？

やるプログラムくらい自分で決めろ！

>>879
わざわざそんなイジワルなレスするほどのものでもなかろうに。

>>876
俺、ほとんど応用のみ。たまに腹筋。
自分の場合は他に運動しているから時間効率を考えて。
ビリーのみならバランスを考えて、満遍なくやった方がいいかも。

猫背なんだけど、背筋に比べて腹筋・胸筋が強いと猫背になるんだって。
だから今は、腹筋控えて背筋集中的に鍛えている。

私は 応用中心にやってる。

先日、我が家のエアコンが天寿を全うしてしまいました
今週末に新たなエアコンを迎えることとなりましたが
くそ暑くて今週はビリーやりたくない

一週間おさぼりします

4.5日色んな事に疲れててずっと頑張ってたビリーをやる気になれなくて、サボってた………

どなたか、渇を入れて下さい

ｲｲﾝﾀﾞﾖｰ

>>884
休んでもいい。でも必ず戻って来い

>>884
その「渇」だと喉が乾くぞw

>>871
おう、兄弟。俺も同じようなﾍﾟｰｽだ
3ヵ月後にまた会おう。75kg25%

>>883
暑いからやるんだよ
大汗かいて、終わった後爽快だから

みんなが言う高速腹筋って何ですか？
腹筋プログラムの一つですか？

>>890
仰向けに寝て、両膝を曲げると同時に上半身を起こすアレ

ｶﾅｰﾘ反動をつけてだったら、どうにか付いて行けそうになってきた。＞高速腹筋
でもボートを漕ぐように どんどん後ろへ下がって行ってしまうw

>>890
基本ﾌﾟﾛだよ！
なれれば出来るけど、早くやるとそんなに負荷は感じない

>>893
そうなんだよね。早くするとかえって「これ、ちゃんと腹に効いてるのかな？」と不安になる。
程々の速度で（皆が8カニする間に5回位とか）やっていた頃の方が負荷を感じたような。
やりかた違うのかな…。

腹筋に負荷を掛けてムキムキになりたいなら土嚢の袋やリュックサックに砂や重りでも詰めて
抱きながらやると良いよ

加重トレは生半可な知識でやると故障するよ。

高速腹筋って、慣れると負荷を感じなくて、こんなんでいんだろうか？と不安に思うし、
なぜこんなのが出来なかったんだろう？とも思う。

あれは腹筋含めた上半身全体の身体を丸める力のトレーニングだよな

体育の授業でやった、いわゆる腹筋らしい腹筋をイメージするから
出来ないと思ってる人が多いのかも。

基本のパワープッシュアップ。
バンドがきつすぎて何か巻き方が違うのかと思ったが
力一杯引っ張るのかな。

食い込んで痛いよね＠全裸。

空腹んときに負荷のきついプログラムになると急激に「腹減った〜！」状態に
なるよね？なんでかな？

やっぱ体内で「グルコースほっしー！」って信号だしてるんかな？
これがドラゴンボールでいうところの
オラ腹へって力がでねぇぞ状態、だと思ってます。

>>902
負荷がきつくて無酸素運動状態になると、無酸素運動がエネルギー源にするのは
グルコース（ぶどう糖）などの糖質だから、それは低血糖状態だね。
その状態のまま無理して続けると筋肉を破壊してエネルギー源にしようとするから注意。
その時にグルコース補給しようとしてぶどう糖入りの飲料水とか飲んじゃうと
インスリンが一気に分泌されるから、上がった血糖値が急激に下がって余計に低血糖に陥ります。
（インスリンは上がった血糖値を下げようとする）

ビリーやる１時間以上前にGI値の低い穀物なんかで糖質を充分チャージしておくと
５０分強、はりきって続けられるよ。

>>903

おお、そうなのか。空腹時の負荷がきつい運動はあんましよくないってことだね。
筋トレした後にたんぱく質取ると筋肉になるっていうし、かといって空腹時の
運動はパワーでなくて微妙にダラけるし。
メシ食ってから運動するか、メシ食う前に運動するか結構悩んでたんだよね。

強烈な空腹んときのビリーは、ちょっと軽く食べておさまってからにします。

夕飯前のちょっと小腹のすいた状態でバームゼリーとって
やっているのですが、それなら大丈夫でしょうか？
ちなみに量はバームゼリー半量です。
バーム結構高いし、女性でビリバンなしなので、
男性と同じ量はいらないかなと・・・。

全部取っても問題ないだろ。
あれが男の分量だと決め付けてるのもよく分からんが。
高いといいつつ半分残すのは勿体無くないのか？
まさか、次の日まで取っておくんじゃないだろうな・・・

174cm56kgのガリが
ツアーに参加して周囲から浮かないかが心配だ
皆イイ体してるんだろうか

空腹でやるのは良くないよ。脂肪と一緒に筋肉も分解されるから。
筋肉込みで体重落としたい人ならいいが。

あと空腹で力が入らず不十分でやるよりは燃料補給してしっかりやる方がいい。
筋肉の分解さけたいならBCAA取るという手もあるが、1時間くらいなら普通に食事
していればそんなに心配ない。

９０６さん　すみません。バーム半分取ったら、
冷蔵庫で保管して翌日残りを取ります。
つまり２日で一個消費しています。
バームは男性でジムとかでしっかり筋トレやっている人のため
というイメージなので、自分には半分で充分かと・・・。

ヴァームは高いと思うなら使わないでもいいかも。効果に賛否あるし、ビリーより
もう少し長い運動の方が適しているような気がする。

金かからないで脂肪燃焼したいなら唐辛子という手もある。
脂肪燃焼効果に効果があるアドレナリン分泌促進作用あり。

個人的にはヴァームより発汗作用は高かった。
大量摂取や常用すると効果薄れるから気持ちとるくらいでいいと思うけど。

以前シェリーが先生役でビリーが生徒役の動画のURLが
書き込まれていたのですが
どなたかそのURLを覚えていらっしゃる方いますか？

栄養と運動のバランスをとるのは、なかなか難しいものです。
ビリー初めて１か月半になるけど、食べる量が以前より増えたという書き込みにもうなずけますね。
目先の数字にとらわれすぎず、体調維持と運動習慣の継続が大事なんですよね。

>>911
ttp://community.gaiam.com/gaiam/p/TaeBo3MinuteBellyFatBlasterWorkout.html
これ？

>>913さん
それです！それです！ありがとうございます！！！

ビリバン使いはじめて、余裕〜♪てやってたら、右肩破壊した（泣）
湿布貼って寝る。一応肩は動くので御心配なく。イテーよ。

http://dhoncholec.exblog.jp/
ここのブログマジおすすめ^^

>>907
おいおい、177で56kgの俺はどうなるんだ。

まぁ迷った末ツアーは諦めたんだけどな…

90日目を超えたあたりから明らかに体重体脂肪減少がはっきりしてきたのは良いけど
今まで脂肪でカバーされていた上腕あたりが筋肉だけになってムエタイ選手みたい
な貧相な感じになってしまった('A`)

男だからもうちょい筋肉あった方が良いな。

>>918
ウエイトトレーニングをすればいいのでは。

久しぶりにCM見たら台湾製から日本製に変わってたね。なんかあったの？

売れすぎたからとか

それも考えたけど台湾産→日本産に変わったってことだよね
追加なら台湾産と日本産があるはずだし

>>891>>893
トン(^_^)

基本の"チャリンコ"の倍速になる少し前にビリーが「ガ」と「ヤ」の中間みたいな発音で
「ガガガッ」とかなんとか言うあれ、何といっているのかな？
おかしなことが気になる今日この頃・・・いかん、集中しなければ。