ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！

>>698
>だいたい、あれだけの運動やって、全く筋肉が付かないと思う方が不思議。
それはあなたの感覚でしょ。
個人的にはあれで筋肉が付くと考える方が不思議だよw
まあそれはいいとして。


筋肥大っていうのは現状以上の刺激が受けて初めて起こるんだよ。
もし昨日と同じ刺激なのに筋肥大起きたら加齢と共にどんどんでかくなっちゃうだろw
で、その現状以上の刺激が加わったという一つの目安が>>694が言うように筋肉痛。
筋肉痛って言うのは筋繊維が破壊された結果＝今までに無い刺激が加わったという目安ではある。
逆に言えば筋肉痛が出ないのであればそれは身体の許容範囲ないなのでその刺激では筋肥大は起きません。

一方、自覚できる程度の筋肥大は一般的には３ヶ月程度の時間が必要とされています。
これは摂取カロリー＞消費カロリーの条件下で男性が筋肥大目的のトレーニングをしてさえね。

以上を踏まえて少なくとも三ヶ月以上筋肉痛が続いている人なら見た目に影響するような筋肥大の可能性はあるだろうね。
でもそんな人いるか？