ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！

鍛えろ！　肥満と戦え！！
従来の優しいフィットネスじゃ痩せられない・・・
あなたの甘えた根性を、
鬼軍曹のハーベイが叩き直します！！

ハーベイズ・ブートキャンプが来た、今日はちと浮気してみる。

そういえば、台風の中でビリーやるって人がいたなあ

>>371
ハーベイズやろうと思う人がいるとは。どんだけMなのさｗ
あれは本気なのかギャグなのか気になるが、ｽﾚﾁなのでこの辺で。

ビリー「だけ」で体脂肪率18％あたりの標準体脂肪率から14％以下の痩せ型体脂肪率に減ったって人いる？
筋トレ、他の有酸素運動は一切しないで、食事制限のみで。
どうも書き込みを見てると、痩せ型の体脂肪率になった人って他の有酸素運動も取り入れてる人が殆ど。

ビリー歴5ヶ月以上の♂。かれこれ3ヶ月位は体脂肪率18％あたりでうろちょろ。そろそろメニューを考え直した方がいいのかな…

そうすれば？

>>371
スレチといっても他に書くところないし、ゼヒレポしてよ。

>>374
>>365

>>377

>>365をよく読め。
最初から水泳をちょくちょくやってそう。

>>376
あった。自分もこのスレでレポしてもらえるほうがありがたいんだけどね…

【鬼軍曹】ハーベイズブートキャンプ【8月上陸】
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185328698/

何このあからさまな宣伝wwwwwww

>>380
おれに言ってんの？スレチって言われるくらいなら貼っといた方がいいだろ。
もともと興味ないけどスレ読んで見る気もしなくなった。

>>378
スマンね。

お詫びと言ってはなんだが、自分も食事とビリーのみで４ヶ月過ぎだが、16、17%辺りでｳﾛｳﾛしている。
これが２ヶ月位だが、体重はｼﾞﾝﾜﾘと減っているし、あまり気にしてないなぁ

>>374
2ヶ月強経過。172ｃｍ、体重60kg→58kg、体脂肪18％→14％。
ビリーのみ。食事制限一切なし。三食ガッツリ食べるし間食もあり。

ハーベイズやってきた、スレチだけどちょっとだけレポ。

30秒のエクササイズをマーチとかでつないで行く完全なサーキットトレーニングでした。

ウォームアップとストレッチからだけど、ストレッチは「え？」つーくらい少ない。
ステップは初級・中級・上級、エクササイズの内容はほとんど同じで腕立てが膝ありから無しになる程度。、
インターバルがマーチに腿上げが入るのが中級、上級はジョギング。
各エクササイズとも自分のペースで30秒ってことで。
クールダウンはウォームアップをまるっきり逆にしただけ。

エクササイズはどれも簡単なもの、キツイと思ったのはダイヤモンド腕立てくらいかな。

BGMは無し、ペースがつかみにくい。
チームは3人で面白味も色気もない。（スキンヘッドには多少突っ込めるカモ）
ハーベイズはストップウォッチで30秒みてるだけで動かない。
腹筋や腕立てはあるけど、有酸素運動がほとんどな感じ、汗はそれなり、カロリー消費もそれなりかな。
「最後までできたのを誇りに思え」くらいで「いいお話」や「ｳﾞｨｸﾄﾘｰ」も当然なし、達成感は極めて薄い。

ビリーの基本のほうがよっぽどキツイ。
これも毎日継続していければ効果はあるんだろうけどねぇ・・・。

結論、つまんない。
激励もないけど大した叱咤もなかったよ、「ソファーでゴロゴロしてんな！」くらい。
月に1-2回逆アクセント的にはアリなのかもしれません。

ドMの人にはお勧めできないｗ