9月1日から10月１日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

前スレ
8月1日から9月１日までに体重を落とすクラブ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185953715/

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文 ： 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
パン＆お菓子を控えます(x_x)
食事前に麦茶OR水を飲んで落ち着いてから(笑)食べます!
毎日歩く!!
腹筋＆背筋する!!!
45kgに戻したいんですがとりあえず今月の目標は47kgです!!!!!

【参加表明】
一日1500キロカロリーに抑える　食べた物を全部記録
お茶か水を毎日2リットル飲む
歩く＆泳ぐ　　ここ数年58キロ以下になってないのでその壁を破るぞ

【参加表明】
おやつは1日1個。
食事をきちんと取る。
暇があったらショコ、筋トレをする。
1ヶ月1kg程度のペースで、最終的には42キロまで落とせたらいいな…。

【参加表明】
お菓子を食べない
間食はしない、もしお腹が空いたら寒天を食べるor寝る
半身浴で汗をかく
バイト先まで歩く
腹筋100回
がんばります！

【参加表明】
炭水化物は一日玄米0.5合
朝は魚や納豆など健康的な和食
夜は脂肪燃焼スープ
運動はビリーとジム
腹筋100回

間食なし、水分は水かお茶など0kcal、どうしても食べたいものは朝食に
一週間1kg減をノルマにがんばる

【参加表明】
食事制限＝朝食：ロールパン・ゆで卵・バナナ・牛乳
　　　　　　　　昼食：抜き（酵素を飲む）
　　　　　　　　夕食：キャベツ皿１杯５０回噛んで１０分かけて食べる
　　　　　　　　　　　　その後の食事も５０回噛む
　　　　　　　　間食：いっさい無し
　　　　　　　　アルコール：なるべく我慢するが飲んだ時はご飯無し

運動　　＝　食事後すぐ足踏み１０分
　　　　　　　　ジムで１０００ｋカロリー消費（クロストレーニング３０分＋３０分＋１５分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ウォーキング１０分）　ストレッチ

その他の注意点＝　　冷たい飲み物をなるべく控える、飲む場合はゆっくり飲む（がぶ飲みしない）
　　　　　　　　　　　　　　冷たい飲み物はお茶・水限定
　　　　　　　　　　　　　　風呂に２０分間つかる　
　　　　　　　　　　　　　　

６．７．８月で１１ｋ痩せました、　９月は６０ｋ台を目標に頑張ります。

身長体重は半角でしたね　すいません
間のマークがどれか分からないです（身長、体重、目標体重の間の記号が）

【参加表明】
有酸素運動と軽い筋トレ。夜食間食は控え目に。
最終目標は80ｋｇラインを切る事。

【参加表明】
運動で痩せる。
先月から始めたジョギングと今月から始めるビリーで体を引き締めて脂肪を落とす。
レコーディングダイエットを併用し、口にしたものは全て記録する。
１日1500kcal以下を目標にすること。

自己流なダイエットで30キロ痩せたが、それから約９ヵ月、徐々に減ってはいるものの際立った変化がないのでこの辺りで効果的に全体の筋肉をつける事を目標に一ヶ月頑張ってみたい。

自分に負けない。
少しずつでも確実に減らす。

【参加表明】
体脂肪もしっかり落として痩せます。

毎日ショコ!半身浴!時々ビリー!
夜飯のみ置き換えて食事制限。
菓子類一切禁止。

1ヶ月続けてみせます。
恋すれば人は変れるって、自分の自信にしたい!

【参加表明】

食事を１日1200kcalにして痩せます！
運動は、１日１万歩のウォーキングを決行予定

だって俺ショコって意味わかんねーし‥
間食一切してないのに痩せないし‥

はぁ‥

【参加表明】
肉は食べない
お菓子はｏｋ
野菜中心の食生活
エアロバイクを毎日50ｋｍ漕ぐ
筋トレも合わせて行う

冬までにカジュアルコートを着れるように！

【参加表明】
他スレでもやってますが、モチを上げるために更にキツめなスレでも参加。
エスカレーターを使わず階段で上る。
歩く→極力走る。
野菜を食べる。水を飲む。
休みの日は長距離を走る。

【参加表明】
体が重く感じるようになってしまった。着れる服もなくなった…
・間食禁止
・夕食炭水化物抜き
・ストレッチ
・飲み物は加糖の無いもの

【参加表明】
6月1日〜のスレで立てた目標をようやく達成したので、
再び参加させてもらいます！

ダイエット方法は、軽い食事制限＋筋トレ、
大学まで往復1時間のウォーキング。

5月終わりのダイエット開始からやっと-6kg達成しました。
もう少しで健康体重なので、そこから美容体重までが
勝負だと思ってがんばります。

【参加表明】
やけ食いして太ってしまったので、今度こそ痩せたい。
【方法】
まずはカロリーコントロールから始めます。１日に1500kcalにします。
体重が落ちなくなったら運動をプラスします。
159cm/64.6キロ

【参加表明】
初参加です!!

食事では、１日１食〜２食の置き換え
それ以外の食事は、野菜中心で５００キロカロリーほどもの。
運動では、週４〜週５でジムに通い、筋トレと有酸素運動をする!!
夜９時以降は、間食しない

頑張ります。

【参加表明】
産後増えた体重を何とか減らし、維持していきたい。

余裕がある日はビリー、腹筋は毎日
夕食を控えめに、夕食後の間食はなしで

久しぶりのダイエットで挫折したくないので
無理せずコツコツとがんばります。
最終目標は56キロ

>>21
参加表明出来てません。名前欄見直しましょう。

ところで、目標が−５〜６kgの人って本気なの？
楽しみにしてますよ。

【参加表明】
体重を量る。蛋白質を取る。意識して歩く。

9月1日朝の
体重/体脂肪率
75.8/23.5/

自分にないものを持っている人は魅力的に見える
人間というのはどうしても、自分にないもの、自分の持っていないものを持っている（もしくは、持っていそう）は人にひかれてしまうところがあるようです。
優柔不断な人は、テキパキしていてズバッとモノを言う人にひかれる。強引な人は穏やかな人にひかれる。スポーツが苦手な人は運動神経がバツグンな人にひかれる。
背があまり高くない人は、高い人にひかれる。ノーと言うのが得意でない人は「いやだ」と平気で言える人にひかれる。

中性的でシャイな男
シャイな男というのは、自ら果敢に攻めるということがないため、気が強くてちょっとわがままな女性や、しっかり者でリーダーシップのとれる年上の女性と付き合うことが多いようです。

俺様系の強引男
男としてのプライドが高く、どちらかと言えば女性を卑下する傾向も強いのが特徴です。
女に対しては綺麗でか弱いという幻想を抱いていることも少なくありませんですので、自分より有能そうなバリキャリの女性や、男勝りで女らしさに欠ける女性などは敬遠しがち。

似ていないひとに惹かれる＝自分に無い魅力に惹かれる。
強いもの同士・弱いもの同士は引かれ合わない

【参加表明】
先月からダイエットを始めて現在1.5キロ減。キュッとくびれたウエストとミニスカートの似合う美脚を手に入れる為、まだまだ頑張ります！
ダイエット方法：
・通勤での自転車漕ぎ30分×往復。
・筋トレ＋ストレッチ＋マッサージ。
・三食バランスよく食べる。
・なるべく早寝をする。
・スナック菓子は全面禁止。
・甘いものは午前中、または運動前に少量ならＯＫ。
今日の体脂肪率：25.1％

携帯からｽﾏｿ

【参加表明】
先月1ヶ月で3ｷﾛ減
引き続き頑張るために今回参加を決意しました(｀･ω･´)

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･間食に気をつける
･ゆっくり食べる
･夜に食べない
･出来るだけ水分をとる
･運動はﾋﾞﾘｰ頼りで


今月は入試があるからﾋﾞﾘｰそんなに出来ないけど、その分食べることに気を付けたいです

170ｾﾝﾁ越えてから最後に56ｷﾛ台見たのは15歳
現在22歳 orz

がんがる(｀･ω･´)

【参加表明】

「ダイエットしてないみたいなダイエット」=無理のないダイエット
を心がけます。

運動:毎日ジョギング30分〜1時間。ウォーキング1時間半。+ストレッチ、
　　ジョギングができなかった日はヨガ1時間。
　　一日おきにスロトレ。

食事:空腹感に苛まれない程度に食べる。
　　我慢がたたってドカ食い→リバウンドしないようにする。
　　サプリを飲む。(マルチミネラル、マルチビタミン、など。)

体調不良になるとダイエットどころではないので、ストレス管理
をしっかりしたいです。

【参加表明】
一日三食で1500kcal程度に抑える。
仕事が体を動かす機会が多いため運動は基本的にしない。
動かない平日等はプールに通う。

【参加表明】
先月お休みの６月からの参加です。
先月は維持期間のつもりだったのですが気を緩め過ぎてリバりましたT_T
今月は再起して最終目標48kgをどうにか達成したいです。

エアロバイクを１日30分すること。
納豆かヨーグルトの発酵食品と野菜を食べること。

ご迷惑にならないよう細々と参加させていただきたいですm(_ _)m

【参加表明】
ダイエット方法、赤ちゃんの離乳食を一緒に利用してみる。
野菜、おかゆが中心になります。
ベビーカーを押して散歩。

結婚で10キロ、出産で10キロ・・・
少しずつ戻るようにがんばります。

【参加表明】
ここ三ヶ月で歩く習慣が出来てきたので、今月はもう少し食事に気をつけていこうと思います
腰痛持ちなので、前後のストレッチなど準備を欠かさないこと。
いまの体脂肪率24％を15％に、以後はそれを自然に保てるよう、習慣を身に着けるのが目標。
連休がもらえれば100km歩行に挑戦してみたい。

【参加表明】
気になる人が出来たので。

【方法】
・適度な食事制限
・運動
・常に見られていると、自意識過剰になる

目標は高いですが、近づけるように一ヶ月やります。

【参加表明】
飲み物は水orお茶

外食ばかりで太ったのでなるべく家で食べる

週に１日くらいは食事制限無しでストレスをためないように

出来る日は反復浴
マッサージ
腹筋など｡

【参加表明】
・三食バランスよくしっかり食べ、１９時までに夕食を済ませる。
・毎朝のテレビ体操
・涼しい日はベビーカーウォーキング
・できるだけビリーをやる
・てきぱきと家事をこなし、隙間時間を使ってエクササイズ

先月半ばからダイエットを開始し２kg減らすことができました。
母乳育児中のため食べる量は多めだと思いますが、
こまめに動いて消費していけるようにします。
最終目標は５２kgです。
１ヶ月間宜しくお願いします。

>>25
75.8/22.5/

一応、参加表明やり直しの人。
>>9=10　気付いたのは良いけど、参加表明自体をやり直さないとダメ。
>>12　目標体重のあとの記号は「*」
>>13,17,18,29,33　参加表明&報告はageで（つかメ欄未記入）
>>21　>>24
>>34　志村ー、トリップ、トリップ!!!


>>31
>目標非達成者　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
7月の目標が49.0kgだったから、まだ目標達成できてないってことで参加できないと思うけど。
あと2週間で0.5kg落として、再参加すればいいんじゃないでしょうか？

>>37　報告はageで

【参加表明】
明日から明日からと自分にあまえてばっかりではだめ。
体年齢をせめて25歳くらいにする。現時点で32歳。

ダイエット方法：
・夜６時以降の飲食禁止。
・なるべく歩く。
・早起き。
・意識してストレッチをする。できる日はビリー。
今日の体脂肪率：33.1％

がんばるぞっ"(,,ﾟДﾟ)

【参加表明】
毎日の運動(ウォーキング、ストレッチ、自転車)、半身浴、夕飯の食事制限で頑張ります。
お腹が空いたらまず豆乳や水にします。
暇があれば縄跳びもやりたい

>>38
そうだったのですか
７月は達成していたので参加可能と思っていました。（;´Д｀）
すみませんっ！頑張って出直してきますっ！

【参加表明】
運動で痩せる。
先月から始めたジョギングと今月から始めるビリーで体を引き締めて脂肪を落とす。
レコーディングダイエットを併用し、口にしたものは全て記録する。
１日1500kcal以下を目標にすること。

自己流なダイエットで30キロ痩せたが、それから約９ヵ月、徐々に減ってはいるものの際立った変化がないのでこの辺りで効果的に全体の筋肉をつける事を目標に一ヶ月頑張ってみたい。

【参加表明】


タンパク質をメインの食事で酒は飲まない

週２回は水泳にいく


がんばるぞ

【参加表明】
着たい服があるので、着こなせる体型になるまでがんばります。

ダイエット法：
・間食一切禁止
・毎日１時間のウォーキング
・ストレッチやマッサージ
・油もの、炭水化物を減らす

新参者ですが、来月も続けられるよう精一杯がんばります

【参加表明】
食事制限＝朝食：ロールパン・ゆで卵・バナナ・牛乳
　　　　　　　　昼食：抜き（酵素を飲む）
　　　　　　　　夕食：キャベツ皿１杯５０回噛んで１０分かけて食べる
　　　　　　　　　　　　その後の食事も５０回噛む
　　　　　　　　間食：いっさい無し
　　　　　　　　アルコール：なるべく我慢するが飲んだ時はご飯無し

運動　　＝　食事後すぐ足踏み１０分
　　　　　　　　ジムで１０００ｋカロリー消費（クロストレーニング３０分＋３０分＋１５分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ウォーキング１０分）　ストレッチ

その他の注意点＝　　冷たい飲み物をなるべく控える、飲む場合はゆっくり飲む（がぶ飲みしない）
　　　　　　　　　　　　　　冷たい飲み物はお茶・水限定
　　　　　　　　　　　　　　風呂に２０分間つかる　
　　　　　　　　　　　　　　

>>41
ありゃ。ごめん。7月は達成したけど、お休みしてた8月の1ヶ月でリバってことか。
んん〜〜〜〜〜、じゃあ、参加しちゃってかまわないのでは？
たった1ヶ月でもスレ離れてた訳だから、ゼロからスタートになるわけだし。

…これだと目標未達成者は1ヶ月おきに参加できるって抜け道にもなるけどねw
ま、コテ＆トリップ変えれば毎月でも参加できてしまうわけだが。

>>46
ルール理解できてないのに、指摘ばっかりするのもどうかと・・。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。

>>47
それは「継続参加」の場合ですよねぇ？
漕いでみるさんの場合はたった1ヶ月ともいえど、スレから離れていた
＝継続ではないと私は捉えてみました。
…この「継続参加」ってのがコテ＆トリップを変えずに半年空いても参加する
ってのが該当するなら参加不可だとは思うけど。

例えば、以前の参加者で半年後、1年後にリバしたら参加不可になるのかな。
「以前お世話になりました。また参加です」って人、過去にいたと思うけど…。
ま、コテ＆トリップ変えれば毎月(ry

申し訳ない。理解してなかった。すんません。
一旦目標達成しても、たとえ数年お休みしようが、最終目標越えたらアウトか。
リバウンドするヤツは来るなってことね。

【参加表明】
今まで無理な食事制限ばかりで6kgﾘﾊﾞった｡夏休みの残りで運動も食事制限もしてまずは45kgになる!最終目標は40kg!
さっきｼﾞﾑの手続きもしてきたし今度こそ諦めない｡

【参加表明】
ダイエット方法
・毎日水２Ｌとヨーグルトで便秘改善
・間食しない
・夜ご飯は少なめ&８時以降食べない

自分に自信がつくまで痩せたら好きな人に告白したい！

参加表明>>8

・体重　59.6kg
・食事
朝 冷やし中華、ピーマンのじゃが詰め、牛乳
昼 うどん半杯、チョコ菓子３本、牛乳
夜 チョコ菓子（196kcal）、無糖コーヒー
・運動
腹筋50×3回

食事・運動は前日のものを、体重は起床後朝一トイレすませてなにも口にせず全裸で計測
一日の結果って感じです
参加表明前はこんな生活
これから正していけたらなと思います

【参加表明】
ここ2ヶ月、維持しか出来ていないので
ダイエット開始当初のストイックさを思い出したい。

・運動…スポクラで筋トレほどほど＆有酸素1時間×週3〜
・食事…朝：果物か水分　昼：体にいいものを好きなだけ　夜：たんぱく源適量
・生活…早寝！無駄なストレスためない！腸内環境死守！

中途半端な義務にすると続かない性格だとわかってきたので
心身の健康に逆らいそうな制限や禁止事項を設けず楽しくやります。
最終目標は体脂肪率22%→19%。

【参加表明】
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞする。
禁酒する。
なるべく水やお茶やブラックコーヒーを飲む。
置き換え食を使い、摂取カロリーを控える。

【参加表明】
可愛いブーツ買ったから似合う脚に＆片思い中につききれいになりたいため参加します。

・止むを得ない交際以外は禁酒。
・学校が始まっても友達からの間食の誘惑は断るｗ
・自宅で夕飯を食べるときは8時までに済ませる。
・リバは恐いので栄養などには気をつけろ。早起きして朝食は取る。
・ﾄﾞｶ食いしそうな時は低カロｾﾞﾘｰ飲料や水やﾎﾟｯｷﾝｱｲｽで落ち着かせよう。
・ゆっくり食べよう。
・最終目標は45キロ。

>>38
ありがとう。

【参加表明訂正】
他スレでもやってますが、モチを上げるために更にキツめなスレでも参加。
エスカレーターを使わず階段で上る。
歩く→極力走る。
野菜を食べる。水を飲む。
休みの日は長距離を走る。

ついでに>>24で指摘があったので
目標体重を無理の無い範囲に変えてみました。

宜しくお願いします。

【参加表明】
会社帰りのお菓子買い食いを我慢します。
飲みものは甘いものを控えてお茶かミネラルウォーターにします。
トロトロじゃなくてシャキシャキ歩きで姿勢と気にしながらウォーキングします。
できるときには一駅歩いてみます。
よく噛んで食べるようにします。

制服がきつくて辛いです！！
少しでも余裕ありで着られるようにしたいです。

【参加表明】
今年海に行ったら綺麗な人いっぱい、いた！
彼氏がその後、痩せてる人がいいな…と発言
頭にきたので頑張ります！

主に運動、半身浴限界まで、食事制限三食ちゃんと食べて野菜中心

頑張ります！

参加表明>>5　　　9/2（日)
朝食　りんご1個
昼食　野菜スープ
間食　梨　1つ
夕食　野菜スープ
　　　　こんにゃくステーキ
　　　　とりそぼろ
　　　　玄米ご飯
水分2リットル
体重　61.1
運動　ストレッチ
必要なカロリー消費が分かったので明日はプールへ

【参加表明】
◇やること
朝昼は普通に食べる
夜は控えめ
全体の総カロリーを1800以下に
(1200以下にはしない)
ウォーキング6キロ(仕事が遅くなった日は4キロでおk)
自転車通勤
なるべく自炊

去年からの王道ダイエットでまだ10キロ弱…orz
遅いが今のペースでがんがる

頑張って普通レベルになるんだ(・ω・)

参加表明>>30
体重:84.4

食事
朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×２
昼:玄米ご飯120g、味噌汁、サラダ、塩鯖
夜:置き換え

【参加表明】
食べるのを少なくする
キャベツダイエットに挑戦
水分をたくさんとる


痩せてて可愛い子と
最近友達になって影響されたｗ
がんばるぞ！

【参加表明】
もちろん間食禁止
夜は炭水化物控える
ｽﾄﾚｯﾁ
骨盤矯正
とりあえず二キロ減らそ

参加表明

体育祭まであと１ヶ月だから体重-4減

間食 ジュースは絶対厳禁！

３食バランスよく食べる

駅まで歩く！ 毎日水泳を１時間泳ぐ

睡眠はしっかり６時間〜７時間

参加表明>>35
飲み物お茶と水と+豆乳も取り入れる事にしました｡

朝:なし
昼:豆乳2杯
間:フルーツ豆乳
夜:シチュー大盛2杯(ご飯なし)

シチューを食べ過ぎてしまいました｡
晩御飯は彼氏と同棲しているため一緒の食事になってしまうのでなるべく白米は抜こうと思います｡

51.4キロ

>>64
参加表明出来てませんよ。>>1-3をよく読みましょう。

参加表明>>36

体重57.6kg　体脂肪24.2%
朝:野菜スープ（キャベツ・にんじん・セロリ・トマト・たまねぎ）ご飯１膳
　ぶどうベーグル1/2個　豚肉団子１個　焼なす　梨1/4個
昼:クアアイナのアボカドバーガー　フライドポイテト　グレープフルーツジュース
　（肉1/4とポテト1/2は残した）
夜:朝と同じ野菜スープ　ご飯１膳　豚団子と茹でキャベツのきのこあんかけ（舞茸・えのき）
　鶏胸スパイス焼　野菜のマリネ（セロリ・大根・にんじん・パプリカ・蓮根）
間食:15時頃ブルーベリーベーグル1/2個

運動:朝のテレビ体操

お昼のハンバーガーは以前から食べてみたかったので悔いはありません。
１日歩き回って疲れて運動もせず寝てしまったので、
今朝早起きしてビリーやりました。

>>25
76.4/21.2/

>>17
62.0/19.1

たぶん順調？
1ヶ月で絶対５ｋｇ減！

表明>>8
前回>>52

http://p.pita.st/?m=d9xu9s2p　http://l.pic.to/ki8jk
・体重　59.2kg
・食事
朝：焼魚、納豆、ほうれん草のおひたし、梅干し、玄米0.2合、牛乳
昼：野菜ジュース200ml、玄米0.2合
夜：味噌汁（具のみ）、サラダ、スイカ、牛乳
・運動
ジム（エアロ60、ボクササイズ30、ボディバンプ30、ボディアタック60）
ビリー（腹筋×2）
腹筋（50×2回）


夜遅くに弟の誕生パーティーでごちそうがズラリ。耐えました
そのかわり今朝残り物ガッツリ食べたので昼夜で調整せねば
ビリーよりジムのスタジオのが激しいしキツイ。その分ビリーもしっかりがんばれるかも
ちなみに生理３日目でした。もーすぐ痩せ期だﾜｯｼｮｲ

参加表明>>7
体重44.2

朝:寒天･チムチお好み焼き半分
昼:寒天
間食:サブレ４枚･パインジュース
夜:肉まん･カレーまん･０カロリーゼリー

バイト上不規則だったのでこれからはご飯の食べる時間をきめる
朝･９時 昼･12時 夜･６時までそれ以外は食べない
あと腹筋100回しました

参加表明>>45

毎日朝量った体重と前日のダイエットを記入

７４．０ｋ　　土日のジムの頑張り、キャベツだけじゃなく
その他の食事も意識的に５０回噛む　これがよかったのか
順調に体重減　もともとの体重が多いので人より落ち幅は
大きいと思われる。　このまま停滞期をむかえずサクサクと
いきたいもんだ　　

夕食　豚カタロース生姜焼き（豚の脂は腸にたまった便を進ます効力があると聞き
豚肉をよく食すようにしてる）　冷奴

ダイエットはストレス感じずゆっくりまったりするのがいいと言う人もいるが
私は違う　やるときはやる派だ　ﾀﾞﾗﾀﾞﾗじゃなく　期間をきめて、その期間は
全力投球で頑張るぞのほうがいいと思う　とりあえず今月いっぱい頑張る。

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限
朝食：食べるときはバナナ半分・牛乳
昼食：平日はお弁当、休日はバランス良く
夕食：キャベツと ゼリー飲料
　　　　　　 *パンは食べない，一人で食事しない
運動：夕食後ウォーキング30分は必ず

大きなお世話だろうけど、きつい食事制限有りの１ヶ月で7.5kg減のダイエットってリバウンド必至では

【参加表明】
ダイエット方法：
BOOCS
筋トレ
骨盤矯正
ウォーキングは週4〜6
反復浴は週3


8月下旬から。
飽きっぽいので無理せず根気よく続ける！

>>74
大丈夫。中旬くらいにはいなくなるw
いや、もう2度と来ないかも


つか、ｺﾃの元体重より増えるﾔﾂって、なんなの？

【参加表明】
食事：間食なし、量控えめ、お粥をメニューに
運動：ビリー、腹筋、出来たらジムも

人生初の５０キロ台に突入してしまったので、
なんとか一番痩せてた頃まで戻りたい。

体重、50.5

食事
・バナナ+水
・味ご飯（筍、茸、油揚げ、木耳、笹身、鰹節を醤油で煮込んだのをご飯に掛けた物）
・サンドイッチ

運動
配達+八階まで駆け上がり（×2）+六階まで駆け上がり

今日はもう寝ます。

【参加表明】
ダイエット方法：１日３食腹八分目を心掛ける
　　　　　　　　　　１日３回ラジオ体操をする
　　　　　　　　　　簡単な筋トレをする
　　　　　　　　　　シャキシャキする

初参加です。年末までに58ｋｇになれるよう頑張りたいです。
最終目標は、５３ｋｇです。
どうぞ宜しくお願いします。

参加表明>>30
前回>>61

体重83.8

朝：玄米ご飯90ｇ
　　味噌汁
　　目玉焼き
　　佃煮
　　漬物
　　チクワ

昼：ご飯120ｇ
　　佃煮
　　ヒレカツ2ｷﾚ
　　カボチャの煮物2ｷﾚ

夜：ご飯120ｇ
　　豚肉のしょうが焼き4枚
　　漬物
　　網焼き野菜

一日１〜２kgの増減は当たり前とわかっていても減っていればうれしいもの･･･。

参加表明>>22

本日の体重56.2

2日は、実家に帰ったため、
朝:カレー
昼:そうめん
夜:ちらし寿司
と3食食べすぎてしまいました…

だから今日は、
朝:炒飯
昼:プルジュレ
夜:豆乳
と少なめにとりました。胃を休めるためにも。

運動では、2日ぶりにｼﾞﾑに行きました。
筋トレ 30分
有酸素運動 90分

参加表明>>5　前回>>59
朝食　野菜スープ
　　　　玄米ご飯
昼食　カレー
間食　バームゼリータイプ
夕食　野菜スープ
　　　　セロリ一本
　　　　水分2リットル
体重　60.6
運動　ストレッチ ウォーキング1.5h　水泳1.5h
便秘をどうにかせにゃあ

【参加表明】
ダイエット方法:
・炭水化物抜き
・ジョギング1日最低30分
・休日は1日2食以下
・休日(時間に余裕がある日は平日も)半身浴
・間食断ち
・勉強1日最低2時間(テレビを見てるだけよりはエネルギー消費すると思うので)

人としてステップアップするための1つの必要条件として痩せなければと思いました(´･ω･`)
がんばりますよろしくおねがいします

【参加表明】
一日の食事は炭水化物を少なめに高たんぱくを意識しつつ1800kcalまでとする。
キャベツ・にんじん・ピーマン・たまねぎ・セロリ等の野菜をスープで摂取して健康に留意する。
運動は40分前後のジョギングと90分前後のウォーキングを体の調子を見ながら選択する。
強い雨の日は踏み台昇降等で運動する。
自宅でできる程度の筋トレも、筋肉痛と相談の上2日に1回ないしは毎日のペースで行う。


まず2.8kgを落とすところからはじめたいと思います。

体重64.5(ノД`)

今帰りついた(´・ω・`)
ウォーキングも今日は行かない
お腹すいたけど今日はクノールのスープパスタ１９０キロカロリー
しっかりしたごはん食べたい…。・゜゜(ノД`)

食事制限ちゃんとしてんのに体重増える一方だ

>>85
ｺﾃの体重、今の体重→目標体重だと思うんだけど。
何？増やしたいの？

参加表明>>57
体重　56.8　

できるだけ3食とるようにしたほうがいいのかなと。
プルジュレ美味しいですね＾＾
これははまりそうです。

帰りにコンビに寄っちゃいたくなったんですが
ココのスレを思い出してなんとか思いとどまりました。

ちょっとアップテンポの音楽を聴きながらの
通勤は気持ちいいです♪

明日は会社のある階まで階段を頑張ろうかな。

参加表明>>27
今日の体重/体脂肪率:45.5/24.8
朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯多め一膳、納豆１パック（ブロッコリースプラウト、大葉）、自家製ふりかけ（セロリ、じゃこ、おかか、ごま）少々、焼きたらこ少々、豆乳ココア
昼食:鶏五目おこわ(340kcal)、紫の野菜
夕食:梨半分、トコロテン、味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ）、もやし炒め（豚肉、ニラ）、鶏レバーの煮付け、ミニトマト、おくら、竹輪のかき揚げ（コーン、枝豆）
運動:自転車漕ぎ30分×往復、筋トレ
一昨日から体整形マッサージ始めました。効果あるかなぁ・・・

参加表明>>63

体重49.6

朝:なし
昼:たらすぱ
間食:チョコ
夜:茄子の炒め、生野菜、くきわかめ

間食してしまった…
もう絶対お菓子くわん!
財布に余分な金いれない

>>25
76.3/20.6/

参加表明>>36

体重57.9kg　体脂肪24.1%

朝:脂肪燃焼スープ　ご飯１膳　ブルーベリーベーグル　鶏胸スパイス焼
　　野菜のマリネ　きのこの煮物
昼:脂肪燃焼スープ　ご飯２膳　鶏胸スパイス焼　野菜のマリネ　
　　きのこの煮物　梨２切れ
夜:脂肪燃焼スープ　ご飯１膳　ほっけの一夜干　ベーコンとセロリの葉炒め
　　なすとピーマン炒め　モロヘイヤのお浸し　舞茸とじゃがいもの味噌汁
間食:15時に無糖ヨーグルト

運動:朝のテレビ体操　ビリー腹筋＆最終　ベビーカーウォーク３６分

脂肪燃焼スープは手軽に野菜がとれるのでたまに作って食べています。
昼がいちばんおなかがすいてたくさん食べてしまう。

参加表明>>75

今朝45分ウォーキング+筋トレ+骨盤矯正後、体重56.7kg

昨日
朝コーヒー+黒糖
昼唐揚げ入り胡麻まぶしおにぎり1つ
夜糸こんピリカラ炒め+ごはん2口+ティラミス+カフェオレ

【参加表明】
1日1000〜1200kcal
腹筋などの筋トレ
エクササイズ
ショコ40分かウォーキング60分かビリー1枚のどれかを毎日する
ストレッチ
を毎日していきたいと思います

表明>>8
前回>>70

http://b.pic.to/fqamg　http://p.pita.st/?m=ioz06vv5
・体重　59.8kg
・食事
朝：ちらし寿司、サンドイッチ、カツ、豆腐ハンバーグ、チョコケーキ、カルピス２杯
昼：なし
夜：野菜スープ（もやし、セロリ、パプリカ）
間食：チョコ1、ミニトマト4、えびせん15、焼酎1口
・運動
ビリー（最終）
腹筋（50回）

せっかく減ったのに本当バカです
バイトで出す乾きの誘惑に負けたorz
昼寝・食抜き・間食のコンボは本当にききます…
いくら疲れてても昼寝はやめよう、ゲームでもなんでもしてまぎらわそう
料理ぜんぜんだめだめなのでヨシケイのヘルシーメニュー週３くらいたのもうかなと考えてます

【参加表明】
1日30回×4の腹筋、腕立て、背筋
1日15分×4の縄跳び
1日40分のジョギング
風呂上がりの柔軟、骨盤矯正体操
食事制限（朝 食パン、ブラックコーヒー、昼なし、夜軽食）

元々の体重が50kgだったのですが、禁煙したのと、あんまり外出しなくなったのとで1年で10kg近く増えました。
太っている事を太っている人から馬鹿にされたので、その人を絶対見返します。

>>96
1ヶ月で7キロ減らせるってマジで思ってんの？
月末が楽しみだね

ビタミン剤は飲んどけよ
水溶性ビタミンは貯金が出来ないからな

表明>>45　前回>>72

今朝の体重７３．６ｋ

朝食＝参加表明通り
昼食＝なし
夕食＝鶏の唐揚３個、天ぷら（いか３個、ホタテ３個、玉ねぎ１個、しそ１個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミョウガ２個）
　　　　　　　　　　　　　　ビール３５０　ごはん１００ｇ（ビール５００じゃなく３５０だったのでごはん１００ｇだけ食らう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チンの奴半分）
ジム＝参加表明通りこなす　
キャベツ・風呂・足踏み＝OK

キャベツ以外も意識して５０回噛むのが効果ありか？　便の調子がよい。
ジムは毎日結構しんどい、　だが行かなければ減らない。　ストレスは感じない
サボって減らない方がストレスになる　６月から始めたダイエット、８６ｋあったのが
ここまで落ちた。　とりあえず今月で終る（後は維持していく努力）
さあ妥協せずサクサクいくで〜　

100

表明>>55

体重50.3ｋｇ
朝…寝てた
昼…スティックパン1本、はるさめヌードル、ｾﾞﾘｰ飲料1個
夜…サワー2杯、ｶﾙｰｱ1杯、ﾍﾞｲﾘｰｽﾞ1杯、ワインとウイスキー少々
　　　フライドポテト、軟骨唐揚げ、おつきだしのもの、チーズﾌﾗｲ1本、おにぎり1個、クッキー1枚
間食…のどあめ2粒
運動…自転車をひたすら漕いだくらい

不眠症＆思わぬｻｰｸﾙ合流でひどいことに…
でもなぜか体重は減っているので結果オーライ

参加表明>>7
前回>>71
43.9kg
朝:寒天･クリームチーズ･牛乳
昼:つくね２コ
夜:寒天
間食:クッキー５つ
後は水で我慢!
腹筋50回と今半身浴中
上がってからまた腹筋50する予定

>>88>>89>>90>>91>>92
だから、最初の体重より増えるって、どんだけやる気ないんですか？
>>94
参加表明できてません。
>>96
7キロ減らす人が朝からパンですか。完全にリバウンドコースまっしぐらですね！！
>>102
あなたもリバウンドコースですね。

食事制限と、ほんのちょっとの運動で痩せようとする人って
数字的に一瞬減れば気が済んじゃう人なの？

月末が楽しみです！！

おぉっと！！
デカイぞ！！デカイ煽りがきたぞ！！
華麗に避けろ〜！！

【参加表明】
運動
適度な食事制限(1日1200〜1500)
ストレス溜めない

>>105
すみません、トリを間違ってしまいました

こちらが正しいトリです

表明>>30
前回>>80

体重 82.8

朝　白米120g、サラダ、味噌汁、漬物、海苔

昼　白米120g、ふりかけ、ﾋﾟｰﾏﾝのｼﾗｽ和え、鮪のﾐﾘﾝ干し2ｷﾚ、ｺﾞﾎﾞｳとﾆﾝｼﾞﾝのｷﾝﾋﾟﾗ。

夜 冷やしウドン100g、薬味、漬物、ｶﾎﾞﾁｬの煮物

停滞期明けとはいえスルスル体重が落ちていくのは楽しいです。
体重は毎朝起き抜けにはかっています。

>>106
あなたが間違えたのは、ｺﾃ。

（4日）体重：57.4

9/2
朝：おいもパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：おにぎり、鶏のからあげ１切れ、野菜ジュース
夜：明太子パスタ
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h

9/3
朝：食パン、ヨーグルト、カフェオレ
昼：サンドイッチ
夜：カステラ一切れ、明太子おにぎり
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h

9/4
朝：食パン、カフェオレ
昼：おにぎり、フルーツヨーグルト
夜：おにぎり、野菜スープ
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h

>>109
おまえのあだなは「炭水化物」

参加表明>>60

前回>>85

今日の体重 63.9

今日の総カロリー1800キロカロ弱
自転車通勤〇

ウォーキング〇

便秘がなおらない

前>>53
計測なし

朝：梨（小）半分
昼：雑穀ごはん0.8合くらい・鶏レバー煮・かぼちゃの煮つけ
　鶏皮ゴーヤチャンプルー・オクラとトマトのシソ和え・コーンスープ
間：オールブラン30gくらい
夜：プロテイン20g＋低脂肪乳100cc　納豆1パック　ヤクルト1本

運動：アクアウォーキング10分・クロール35分（1200m）

ウンコだなくなりました出す方法とかありますか？

↑スレ違い。

ちゃんとウン●スレあるから探しなさい

参加表明>>5　前回>>82
朝食　ヨーグルト
昼食　野菜スープ
間食　りんご酢
夕食　パイナップル
水分2リットル
体重　60.0
運動　ストレッチ

体重、50.1

食事
・バナナ+水
・ひれカツ＆焼き豚弁当（会社のおごり）+コーヒー
・パスタ（おごり）

奢られたら残さず食べる。それが私のジャスティス。
後悔はない。
今朝計った時は50ｋｇだったから大丈夫だろう。

運動
配達+七階まで駆け上がり（×3）

訂正
体重、51

[参加証明]

お菓子、アイス、カロリーの高そうな食べ物は食わない
食事にも気を使う。飲み物は、お茶と水だけ。
社員旅行の沖縄に行くためにもまずは頑張って8ｋｇ落とす

>>118
もう1度>>1-3を読みましょう。あと、1ヶ月で8キロは無謀というか・・・ま、月末楽しみにしてます。

参加表明>>22
前回>>81

本日の体重 56.0

食事
朝:ヨーグルト、野菜ジュース、味噌汁
昼:五目御飯、焼売１コ、煮物、サラダ、豆腐ハンバーグ
夜:置き換えスープ(スリムアップスリム)、刺身こんにゃく、炭酸水

運動
今日もジムに行きました
筋トレ 20分
有酸素運動 40分


今日は、バイト先での研修で疲れてしまい、あまり運動できませんでした。
明日は、たくさん動いてこようと思います。

きーもーちーわーるぅ

参加表明>>27
前回>>89
報告ミス:体重45.5→44.5に訂正。
４日の体重/体脂肪率:43.8/24.8

朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、自家製ふりかけ、焼きたらこ、豆乳ココア
昼食:胡麻だれビーフン(245kcal)
間食:ヴァームゼリー
夕食:梨半分、吸い物（卵、ワカメ、おくら）、サワラの味噌漬け、酢の物（タコ、ワカメ、キュウリ）、大根サラダ、ミニトマト、さつまいもの甘露煮

運動:自転車漕ぎ30分×往復、筋トレ

サワラ美味しかった…！
>>103さん、前回の体重は報告ミスです。さすがに１日で１kgは増えませんｗ
数日間での数百グラムの増減も誤差の範囲内だと考えてます。二週間位の間隔で見て、着実に減っててくれればいいなぁ。

参加表明>>57
前回>>88

体重　55.8

おおっ！昨日から1キロ減ったーー！！
毎朝プルジュレ飲んでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

なんとなくおなかを意識して立ってみたり、
歩く時もふくらはぎや太股を意識して歩いてみたりしてます。

【参加表明】
食事制限は特にしないが、当然腹八分目まで。
間食は控える。
食欲がないのに、付き合いで食べない。

運動１時間を週３〜４回。
（↑柔軟＋軽い筋トレ＋ダンスを組み合わせたもの）
できない日は柔軟だけでもする。

33.5cmのふくらはぎを、32cmにしたい。
22％前後の体脂肪率を、20％前後にしたい。
好きな人の前で、ひるまない自分になりたいです。

【参加表明】
間食含め一日1200kcalに抑える
夕食は特に軽めに
水分は0kcalのもののみ
暴飲暴食は後悔のもと。「付き合いだから」を言い訳にしない
次の日が休みの日はビリーを頑張る

参加表明>>35
3日は生理中で食欲が無く飲み物しか飲みませんでした!;;
にもかかわらず体重は減らない..水分をたくわえているのかな...

4日
豆乳
葱入り卵焼き
みそ汁
ｸﾞﾙﾒﾊﾑｽﾃｰｷ2枚
シチュー
昨日の反動か夕方からかけて食べ過ぎてしまいました↓

体重51.4キロ

参加表明>>83

朝 アロエヨーグルト、梨4分の1
昼 牛丼(具全部ご飯4分の1)、豆乳
夜 鶏のてりやき、味噌汁、ほうれん草、海苔

ジョギング30分

体重60.8
体脂肪率28.9

参加表明>>63
前回>>90

体重49.2

朝:なし
昼:モスチーズバーガーセット…
夜:生野菜サラダ、プルコギ、白米1/3
間食:羊羹2切…
飲み物:水、ウーロン茶
運動:50分ウォーキング
風呂上がりストレッチ


今日カロリーとりすぎだ…
しかもまた間食しちゃったし
なんでこんなに意思弱いんだろう…
ちゃんと気持ちいれかえなくちゃ

参加表明>>75 前回>>93

朝筋トレ・柔軟・骨盤矯正後体重　変化無し

昨日
朝　コーヒー
昼　おにぎり1つ
夜　自作親子丼+お吸い物+ちびワッフル2つ+緑茶
ワッフルおいしくなかった。食べて後悔。
まだ自分の体が欲しているものが掴めない。
ストレスためないでいきまっす〜

参加表明>>17
前回>>69

61.1kg/18.7%

キャベツとモヤシばっかり食べてたけど、
玉葱を食べると痩せやすいと見たので、
今日から玉葱も主食。

>>130
う･･･
名前が消えた･･･

参加表明>>36

今朝の計測
57.4kg／23.9%

昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 しらす干し セロリとベーコンの炒め物 なすとピーマンの炒め物
モロヘイヤのお浸し 舞茸とじゃがいもの味噌汁 梨１切れ
■昼食
ご飯1.5膳 ほっけ一夜干し セロリとベーコンの炒め物 なすとピーマンの炒め物
かぼちゃの煮物 きゅうりとわかめの酢の物
■夕食
ご飯1.5膳 豚キムチもやし炒め かぼちゃの煮物 ミニトマト
■間食
なし

■運動
朝のテレビ体操　ビリー（腹筋＆応用前半30分）ティッシュ箱またぎ10分

>>103さんの言葉で気合いを入れなおしました。
生理が終わったせいか今朝はストンと体重が落ちていました。
運動がんばります。

>>25
74.1/22.9/

>>103
応援ありがとう

楽して痩せれる方法ないの？
この前ＴＶでプチ断食やってたけど、あれって一時的なもんだろな

トリップの位置間違えたmg(^Д^)ﾌﾟｹﾞﾗ

なかなか報告に来れませんでした。

体重(45kg)
昨日はﾊﾞｽｹを90分、ﾋﾞﾘｰ20分

朝
ご飯2膳､味噌汁､卵焼き

昼
ご飯一膳､卵焼き一切れ､ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ

夜
ご飯一膳､ﾚﾝｺﾝ&ﾆﾝｼﾞﾝ&椎茸の煮物､魚の煮付け

>>136
お前、先月の参加者じゃんか。

表明>>45　前回>>72>>99

今朝の体重８３．６Ｋ

朝食＝参加表明通り
昼食＝なし
夕食＝鮭・冷奴・たこの酢の物（きゅうり・みょうが）　だけだったのだが
　　　　前日の残り、唐揚4個、天ぷら（玉ねぎ1個、しそ1個）食ってしまう
　　　　ビール３５０　1杯をどうしてもキュッと飲みたいんだなあ・・・
　　　　ごはんお茶碗半分　　　　　　昨日はちょっと多かったな

ジム＝参加表明通りこなす　夕食食った後７４．６ｋまで増えて、ジムで汗ながして
　　　　　８３．６ｋに戻ってる　だからジム休めないんだよな　休むと今朝は７４ｋ〜７４．２Ｋ
　　　　　だったろうし・・・　　　　　　　

>>138
今朝の体重　７３．６の間違い。　　８３．６なってたら暴れてるわｗ

【参加表明】
毎日ショコ40分
腹筋50回
休日は半身浴とウォーキング1時間
朝:バナナ 豆乳orおきかえ
昼:カロリーおさえめできちんと
夜:蛋白質と野菜、7時以降食べない。

ダイエットすると手が痺れるようになるので栄養はとる。

>>139
笑ってやるから、暴れるなｗ

>>140
新しいなそのミス。とりあえずやりなおしてね！

>>138
あなた参加表明出来てませんよ。
ｺﾃの数字の間に「*」がありません。
最初からやり直しでどうぞー

【参加表明】
・踏み台昇降30分
↓
腹筋30回　腕立て20回　スクワット20回
↓
ストレッチ＆マッサージ
を週4日以上
・食事は朝昼晩しっかり栄養とりつつカロリー控える

不覚にもsage入れてしまったOTZ

私も仲間にいれて〜
１５６・４６・４２
エリータダイエットでやせます！！

１ヶ月で三キロへらしたんだけど、減らなくなっちゃった
どうしたらいいですかね？

>>144
やり直し

>>145
駄目

>>146
スレチは去れ　

参加表明>>79

9/3の報告
体重：73.0ｋｇ
朝食：ごはん、ふりかけ（ゆかり・わかめ）、納豆、水
昼食：肉無しヤキソバ・水
夕食：鶏の竜田揚げ、れんこんチップス、大根とキュウリの梅サラダ、豆腐の味噌汁
間食：キャラメル2粒
運動等：テレビ体操、スクワット、爪先立ち、尻歩き、ウエストひねり、二の腕、下腹
　　　　　半身浴

38さん以降をチェックしてみたよ。
>>9=10>>45のギーニョさんは、やり直しも間違ってるから参加者になれず。
>>40ここにもいたな、メ欄に書いちゃダメですよ。
>>64問題外
>>65ﾄﾘ違うのは何故よ？
>>94ﾄﾘないのは何故よ？

>>501ヶ月で10キロ無理やり痩せたらまたリバるんじゃない？www
>>122誤差の範囲とかごまかしてるから痩せないんじゃー！！

暇人が煽ってやるから言い訳しとらんと動けやー！痩せろやー！！

参加表明>>77
今日の飯：
朝　お粥、茄子の漬物、梅干し、卵一個
昼　ヨーグルト一個
夜　豚しゃぶ、ひじき、ご飯少量、大根の味噌汁

現在体重：49.1キロ

ビリーが意外と楽しくてびっくりした、でも筋肉痛…
腹筋は一日１００回が限界のよう。

>>149
>>501てなんだよwwwww

【参加表明】
ダイエット方法：食事を見直す
運動する、こまめに動く


初参加ですが、頑張ります。

【参加表明】
　　方法：
　　　　甘いものを余分に食べない
　　　　炭水化物を余分に食べない
　　　　野菜やたんぱく質中心の食事
　　　　夜のウォーキング30分〜1時間

余分なものを食べないということをまずは習慣づけたいと思います。
夜のウォーキングは、週に二回とか三回の割合でやってたので、
ちょっと頑張れば毎日の習慣に出来ると思います。

参加表明>>124

すみません。
昨日参加表明した時点では、47.9kgだったんですが、
さっき夕食後入浴前に計測すると、47.0kgと表示されました。

生理が終わったのと、先月から続けていたダイエットの
停滞期を抜けたためだと思います。

これが今の身体で出る底値でしょうが、
以後は維持するだけになってしまうので、
私としては目標体重を46.0kgに設定し直したいです。

・今月目標体重は、途中変更不可

とルールがあります。
一度脱会して、再度参加表明をすれば良いですか？

>>151
スペースが抜けた。>>50　1ヶ月・・・ですわ。失敬
>>154
変更不可なんだから、そのまま続けるとか？
前の月とかみても、さっさと目標体重クリアしても続けてた人はいるけどね・・・

前回>>111

今日の体重63.9

(´・ω・`)
今日のカロリー1800キロカロ
残業のためウォーキングなし

参加表明>>5　前回>>115
朝食　バナナ
昼食　バナナジュース　ヨーグルト
間食　りんご酢
夕食　牛肉トマト炒め
　　　　バナナジュース
水分2リットル
体重　60.7
運動　ストレッチ

前>>112　計測なし

朝：梨（小）1個半
昼：ゴーヤと鶏軟骨のオムライス0.5合・こんぶ豆・かぼちゃ煮
　焼き塩さば・コーンスープ3杯・オールブラン20g
間：カロリミット茶＋ラスク5枚（ただしデカめ）
夜：ヤクルト1本　プロテイン8g＋低脂肪乳　明日のお弁当のおかずの味見

運動：ウォーキング60分

お昼たべすぎ。でも寝るまでほとんどお腹がすかないのは精神衛生上イイ。

参加表明>>105

すみません、コテでした。

報告
【朝】温野菜どんぶり１杯(もやしやわかめetc)、カレーうどん小、雑穀米100g
【昼】寝てた為無し
【夜】梨１個、メープルブラン１袋(約100カロリー)
（間）ホットミルク

【運動】無し
体重計が壊れてしまった…

ただ今モチベーションが上がらない為、こんな食事内容です…
運動も出来てないし、気合入れ直します。

>>149は以外といい奴ｗ

身長と体重と目標体重の間に入れる記号が
どれかわからないんです(>_<)
と思ってたけど　シフト押しながら押せば行けました
参加表明からやり直しですね？　すいませんでした<m(__)m>

表明>>30
前回>>107

体重:82.1

朝:白米120g、ｳｨﾝﾅｰ二本、目玉焼き、サラダ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、
　昨夜のウドンを数本ﾀﾞｼで煮た物(味噌汁代わり)

昼:人参ｺﾞﾊﾝ90g、ｳｨﾝﾅｰ二本、鮭1/2ﾊﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾋﾟｰﾏﾝのｼﾗｽ和え

夜:ｺﾞﾊﾝ250g、豚肉のｼｮｳｶﾞ焼き、ｶﾎﾞﾁｬ、ｻﾗﾀﾞ、焼き茄子


予想以上のﾍﾟｰｽで体重が落ちているため、夕飯をちゃんと食べました。

参加表明>>125
現体重　49.3ｷﾛ

朝：MOWのアイス
昼：サンクスのフライドチキン、ご飯、キャベツ
夜：マンゴーフラッペ、パピコ

計1100kcalくらい。

どうせ食べるんだったらもっと栄養のあるものを食べないとと思いつつ、アイスがやめられない…orz
明日はビリー頑張るぞー

【参加表明】
・ダイエット中だということを意識した食事をする。夜は軽めに。
・間食をしない
・毎日運動する（ウォーキング、筋トレなど）

痩せて自分に自信を持ちたいです。
最終的な目標は42�s。頑張ります。

【参加表明】
料理はヘルシーにする。運動や半身浴など飽きないように楽しめるよう頑張る。

もう３Ｌは嫌だ。

参加表明>>79
前回報告>>148

9/5の報告
体重：72.6ｋｇ
朝食：カレーライス、唐揚、豆腐の味噌汁
昼食：おにぎり２個（梅・昆布）
夕食：具沢山和風パスタ（ほうれん草・小ねぎ・コーン・ツナ缶・ウィンナー・ピーマン）
間食：クマさんビスケット１枚
運動等：ウェスト回し、脚上げウエストひねり、わき腹、半身浴

>>160
舐めんな、こんちくしょー！！
>>161
出来たからには頑張ってください。
>>163
あほですか。


ただいま参加者55名。気合入れろよー！！

参加表明>>80
前回>>127

朝 おにぎり、チョコバナナ、梨4分の1
昼 ご飯お茶碗3分の1、ミートボール4個、ミニオムレツ、梨8分の1
夜 きな粉揚げパン、いちご牛乳
間食 こんにゃくぶどうジュース、豆乳

ジョギング30分

夜ご飯が駄目だった。野菜全然とれてないし。夜は家で食べるべきだなぁ。
こんにゃくぶどうジュースも余計だったな。コンビニ入ったら駄目ね。


体重60.7kg
体脂肪率27.6%

今日駅でショートパンツとニーハイを驚くほど完璧に着こなしてる人がいた。
要するに脚がきれいだった。
適度な筋肉もついてるようで本当に美脚というにふさわしい脚だった。
その人見れて幸運だったモチベーション上がったよ(`･ω･´)

参加表明>>35

>>149トリップ間違えちゃってました(^^;)すみません(^^;)

朝:なし
昼:ざるそば200グラム
夜:うずら3個.チーズ1個.豆乳

今日もあまり食欲が出ず夜適当になってしまいました(>_<;)

ストレッチ:腹筋.背筋.自転車こぎ.骨盤回し.つまさき上げ下げ｡

皆さん何日間かで2キロとか痩せているかたいますね｡｡うらやましいです｡
私は最近食欲無いのにあまり減りません｡｡｡
停滞気なのかな｡｡

51.0キロ

朝なし
昼パン一枚とトマトのサンドイッチ
夜じゃがいも入りサラダ
たこ焼き
チョコレート2欠片

>>168
参加表明>>83
でした。訂正します。

参加表明>>27
前回>>89>>122

５日の体重/体脂肪率:外泊の為計測なし
（朝起きてすぐは43.7）

朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、焼きたらこ、豆乳ココア
昼食:コンソメスープ（ワカメ、ネギ）、サラダ（レタス、トマト、クルトン）、和風ハンバーグ、もやし炒め（人参、インゲン）、ご飯、エスプレッソ
夕食:湯葉とおくらのスープ（豆腐、モロヘイヤ、湯葉、おくら、油揚げ、なめこ、麩）(155kcal)

運動:ウォーキング一時間、筋トレ

>>149さん、
ごまかしているわけではありませんよ。
たかが数百グラムが増えても減っても、それが脂肪なのか水なのか胃腸の内容物なのか短期間では判断出来ないので、「体重が増えた＝太った」「体重が減った＝痩せた」と数日間で比較して一喜一憂するものではないと思っているだけです。
この考え方は脳脂肪ですか？

>>170
誰だ、アンタ。

>>172
判断できない時点で脳脂肪だと思います。ま、個人的にですが。
つか、体重を減らすスレですから突っ込ませていただいたわけで。
自分なりの持論があるなら、月末までしっかりやって結果を出してくださいね。

参加表明>>63
前回>>128

体重49.2

朝:なし
昼:スタバのエッグマフィンとフラペ
夜:肉と玉ねぎの炒め、めかぶ、トマトサラダ、ご飯1/3
間食:なし！(｀･ω･´)
飲み物:水、フラペ
運動:20分ウォーキング
風呂上がりストレッチ


間食我慢した！！！！
一歩前進！
でもフラペのんじゃったからな…。
天気わるいけど、
どか食いしないようにしよ！

>>25
74.5/21.2/

>>166
その食事内容、男子学生みたいだねｗ

朝からカレーなんか食ってる時点で
ダイエット中の自覚ないよな
一生デブってろよ

>>160
今流行りのツンデレと言われるあれだと思われます

参加表明>>75 前回>>129

朝骨盤矯正後体重　55.9kg

昨日
朝　コーヒー2杯
昼　おにぎり1/2
夜　自作もやしのみそ汁+ごはん1口+豚塩だれ炒めほんの少し+アイス(158kcal)
昨日ちょっとあって夜ごはん少ししか入らず。
今朝寝坊したので夜は筋トレと柔軟します。
今朝は食欲ない。もしかすると効果出てるのか？ウォーキングするのが義務になって、「しなきゃいけない」というｽﾄﾚｽになっていたのかも？
とりあえず様子見

>>178
ツンデレとは違うような？
煽りとも違う？

参加表明>>36　前回>>132

今朝の計測
57.6kg/23.5%

昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 豚キムチもやし炒め かぼちゃの煮物 ミニトマト

■昼食
ご飯２膳 納豆 きんぴらごぼう にんじんバターソテー 白菜キムチ
おさかなソーセージ１本 ミニトマト 梨２切れ

■夕食
ご飯１膳 マーボー茄子 きんぴらごぼう モロヘイヤのお浸し
しめじ・わかめ・ねぎの味噌汁 ミニトマト

■間食
飴２個

■運動
朝のテレビ体操 ビリー（腹筋） ティッシュ箱またぎ10分 腕立て30回

体脂肪率が若干下がったせいか、身体年齢が１歳若返って嬉しい。
身体年齢＝実年齢まであと１歳です。

参考までに、ここの連中が体重を測る時間・条件を
固定しているかを聞きたいな。

>>172のように言う人なら、固定しているのだろうけど。

今回は、ルールに準じてないと指摘されてキレたり
スルーして無理やり居着いたりする荒らしが来ないね。

表明>>45 前回>>72>>99>>138

今朝の体重７３．６K　３日連続変化なし（維持することが大事）

前日の食事
朝食＝表明通り
昼食＝なし
夕食＝炒め物（豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・なす・もやし・たまねぎ）コロッケ１個　ビール５００　ご飯なし
　　　　　ビールはどうも我慢できない　ごはん食べないからいいよね　たまには

ジム＝表明通りこなす　昨日は２回目の３０分（１番しんどい時）に隣にお気に入りの
　　　　美人のお姉さんが私の横に　なんか体が急に軽くなってｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｽﾋﾟｰﾄﾞが
　　　　上がっていったよ＾＾；　重荷も３としょぼいんだけど１０でも頑張れそうなほどだった
　　　　毎回、こうだとジムも楽だし楽しいんだけどなｗ　　恋の力は偉大なり。。。

　　　　私は６月からダイエットを始めましたが　マヨネーズ・砂糖は絶っています
　　　　まあ砂糖は自然と取っている事が多いだろうけど、マヨネーズ　スプーン１杯１００Kｶﾛﾘｰって
　　　　聞いてから怖くて食べれない＾＾　以前はお好み焼きなんかにベットリつけて
　　　　お好み焼き食うてんのかマヨネーズ食うてんのかわからんぐらいやったけど・・・
　　　　砂糖の入った者も絶っています　カレーライス・ラーメンもカロリー高いので
　　　　６月から全く食べてません　　どっちも大好きだけど何故か食べたいと思わないんだよな＾＾
　　　　ただビールだけは我慢できない(´・ω・｀)
　　　　　　

>>183
参加できていない件

表明>>55 前回>>101

体重…49.8kg
朝…寝て、た、、
昼…牛乳、スティックパン、ｾﾞﾘｰ飲料1個
夜…サンマの塩焼き、ひじき煮、ごはん1杯
間食…のどあめ1袋、コーラ

やべぇぇこんな生活じゃリバウンドまっしぐら＼(＾o＾)／オワタ
どうすれば夜ちゃんと寝られるんだ

>>183
そんなに叩かれたいのかな？w



だからお前はデブなんだ

>>183
つりだよね?

雨。配達。風邪。熱。

体重、51

食事
・納豆、味噌汁、栄養剤
・ソイジョイ、珈琲
・バナナ

明日は台風直撃ｗｗｗｗ
死亡フラグｗｗｗｗｗｗｗｗ

参加表明>>124　前回>>154

運動、体重と体脂肪率。
夕食とお手洗いを済ませて、自宅の体重計で、入浴前に計測しています。

４日　１時間　　　　　47.9kg 22.6%
５日　ストレッチだけ 47.0kg 21.9%
６日　２時間 47.0kg 22.0%

食事はいつも通り。
一ヶ月の間には、必ず食べたくなる時期が来るので、
苦しくなってきたら食事内容も記録します。


>>155
ありがとうございます。このまま続けます。

参加表明>>153

夜体重：55.6

夕飯は昼寝したらこんな時間なので、
トマトとか野菜中心にしたいと思います。
食べ過ぎないように気をつけないと

前>>158　計測なし

朝：梨（小）1個
昼：おくら混ぜおにぎり0.5合・鶏軟骨＆キャベツ炒め・ミニおからハンバーグ
　かぼちゃ煮・こんぶ豆・オールブラン30g
間：カロリミット茶＋あんぱん1個
夜：プロテイン10g＋低脂肪乳100cc　かぼちゃ煮・こんぶ豆一口ずつ

運動：ジムで筋トレ30分＋有酸素15分のあと自転車2時間半

バテてもないけど食欲ない。運動の加減がいい感じかも。
通勤定期買いそびれただけですがorz

【参加表明】
食事制限：昼食＝基本1日置きに抜く。夜はプロテインと豆乳クッキー。
　　　　　　間食はしない。
運動：自転車通勤（片道30分）
　　　筋トレ。

先月から減量を始めましたが先月から継続で続けています。
上記方法で1ヶ月で約10�`減。

参加表明>>125
前回>>163

朝：スーパーカップアイス…
昼：小盛りカレー
夜：梨一個、パピコ

計1100kcalくらい
ビリー基本プログラムを一回

明日は野菜食べよ…

前回>>156

体重63.8

きょうの総カロリー1750くらい

。・゜゜(ノД`)仕事から帰って体重はかったら64.2だった

いつも朝測るから朝の体重を記録するがショックだ

参加表明>>5　前回>>157
朝食　玄米ご飯
昼食　なし
間食　りんご酢
夕食　鶏胸肉塩焼き　レタス　ドレッシング　梨　
　　　　
水分2リットル
体重　60.3
運動　ストレッチ

参加表明>>57

>>103
すみません＾＾；レス気付きませんでした。
やせるようｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ

前回>>123>>88

体重　54.8
おお！！またまた減りました。
実は飲み会があり、ﾁﾄ不安だったのですが、
できるだけ噛むのと話すので盛り上がり、座ってるときも
おなかを意識したりしてみました。

>>182
私は家に帰ってきて、お風呂でた後の22時から23時過ぎに計ってます。

>>174
フラペチーノな、あれ美味いよな。でも、あれ間食みたいなもんだよなw
>>181
ゴハン2膳はいかんだろ
>>183
・・・。
やっとコテが正確に書ける様になったんだから、「参加表明」からやり直しなワケよ。
今まで書いたのが無駄になるのは切ないが、ルールはルール。
酒はやめとけ。
>>188
報告はあげれ。
>>191
体重を減らすスレで計測ナシで、食生活のみ報告ってどうよ。やる気あんのかー！！

【参加表明】
・踏み台昇降30分
↓
腹筋30回　腕立て20回　スクワット20回
↓
ストレッチ＆マッサージ
を週4日以上
・食事は朝昼晩しっかり栄養とりつつカロリー控える

かなり遅いけど>>143のやり直し。

【参加表明】

毎日1時間のウォーキング
21時以降は食べない
間食をしない
なわとび
寝る前ストレッチ

とりあえず3キロやせる!!!
今年までに40キロになりたいのでがんばります(｀･ω･´)

>>199
参加表明はメール欄に何にもいれてはダメだよ！
もっかい書き直ししないと参加表明にならないよ！！

表明>>30
前回>>162

体重82.2kg

台風で忙しいので内容割愛

参加表明>>75 前回>>179

朝骨盤矯正後体重　55.7kg

昨日
朝　コーヒー2杯
昼　おにぎり1/2
夜　スーパーのおにぎり(かにマヨ)+ざるそば+ごて焼き2/3+おさつｽﾅｯｸ1/2袋(180kcal)
ごはんがおいしかった。
生理が近いので、無理せず調整しながらやっていく。
朝も昼もあまり空腹感を感じなくなった。

>>25
74.8/18.8/

参加表明>>36　前回>>181

今朝の計測（起床後トイレ・体操をすませてから）
58.3kg/23.5%

■朝食
ご飯1.5膳 マーボーナス 納豆 味噌汁（しめじ・わかめ・ねぎ） 梨２切れ

■昼食
ご飯1.5膳 　豚挽き肉・白滝・ナス・舞茸の炒め煮
味噌汁（しめじ・わかめ・ねぎ） 梨２切れ

■夕食
ご飯１膳 　豚挽き肉・白滝・ナス・舞茸炒め煮
カジキのソテートマトソース（ズッキーニ・なす・玉ねぎ）
モロヘイヤのお浸し 梨１切れ

■間食
飴１個

■運動
朝のテレビ体操 ビリー（腹筋）

子供を寝かしつけながら自分も寝てしまい、夜中に慌ててビリーをやりました。
体重が激増！でも体脂肪率は微減。ということはむくんでる？
今日も外に出られなそうな天気だけど、家の中でなるべく動くようにします。

>>197
ご飯はダイエット前は毎食２〜３杯食べてました。
今後は１日のトータルで４杯くらいに抑えるように気をつけます。

参加表明>>79
前回報告>>148>>166

9/6の報告
体重：72.4ｋｇ
朝食：コーヒー（時間がなかった）
昼食：ソーセージパン、ミートパイ、オロナミンＣ
夕食：カレーライス
間食：ぶどう　アイス　ピーセン
運動：ウエスト回し、ウエストひねり、半身浴

>>176体型も男子学生みたいです。
>>177どうせ食べるなら、朝の方がいいかなと思って朝にしました。
　　　　しかし、あなたのレスを見て、昨日は夜にカレーを食べて見ました。

ウエストをひねったり回したりするだけでやせるなんて夢物語だと思います。
食事もカロリー高い上に脂質多いし。
食事からとるエネルギー＜消費するエネルギー じゃないとやせない。

>>205
カレーライス食べるときは、ご飯を少なめにするとかの工夫すると
痩せられると思いますよ。

サラダを先に食べてからカレー食べるといいんじゃね
カレールーから作るよりレトルトの方が低カロだったりするし
サラサラ系のスパイスカレーやグリーンカレーにするとか
方法は色々あるけど…
惣菜パンはやめとけ
おにぎり２コのほうがマシ
5キロやせるつもりなんだろ？

http://pub.ne.jp/threeslopeSAKAE/
知って得する情報満載。

【参加表明】
ダイエット方法
・食事・ 朝＝軽く　昼＝栄養たっぷりの和食系　夜＝軽く　の食生活
　　　　　野菜は毎日しっかりと食べる。
　　　　　ほんのすこしの量、食べるものはきちんと考えてなら間食可。

・運動・　ジム、仕事帰りは2駅分歩く、ショコ、筋トレ、ヨガ　の中から組み合わせ

無理なことはせず、けれど怠けず、自分のペースでとにかく続けるということから始めようと思います。
今年こそはブーツが履きたい。
よろしくお願いします。

参加表明>>153　前回>>190

夜体重：55.6

夕飯おなか一杯食べたつもりだったから、
１キロぐらい増えててもいいかなと思ってたら、
思ったほど増えてなくてよかった。

前回>>194

今日の体重64(´・ω・`)
やっぱ今日も残業
便秘6日目
今日の総カロリー1520キロカロ
1800前後でキープしたいが今から食う勇気はない


ウォーキング今から行く

【参加表明】
ダイエット方法：間食を控えて栄養バランスを考えた食事を3食きっちり食べる。
ビリーや筋トレで筋肉をつけて引き締める。

無理なくリバウンドしない体作りを目指します。

参加表明>>57
前回>>196>>123>>88

体重　54.8（変化なし）

半身浴>>30分


むぅ。。
ｽﾄﾝｽﾄﾝと落ちて着ていたので
少しがっくり。。。
明日から週末なので運動にめいいっぱいつぎ込みつつｶﾞﾝｶﾞﾘます。

朝は台風がすごくて酷い思いをしてましたが、
なんとか通常通り帰りました。
イイお天気＆早く仕事終了だったので3駅ｳｫｰｷﾝｸﾞ（2時間）

足が張る感じがしますが、ストレッチして、
週末筋肉痛に襲われてもよいようにして寝る事にします。

ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚを毎朝のむようになってからおなかの調子がとっても良いような気がします。
また、甘いものを我慢する、お菓子を我慢するのが苦じゃなくなってきました。

よしまだまだ道は長い！
引き続きがんがります。

表明>>30
前回>>201

体重84.5

朝:ピザトースト、豆乳、ｻﾗﾀﾞ

昼:玄米ご飯120g、ｲｶの煮物、漬物、ｶﾎﾞﾁｬ、ふりかけ、佃煮
肉無し肉じゃが。

夜:ソウメン、薬味、煮物

朝御飯を食べた後トイレに行って大きい方を催したら82.4でした。
どんだけ溜ってたんだorz

煽りの6rrKhMEyLgセンスないし暇だなあ。
大した知識もないみたいだから本人ピザだろうに。
ダイエッターを鼓舞してる気取りで痛々しい…。

>>216
煽りはsage。
痛々しいのはお前www

参加表明>>27
前回>>89>>122>>172
７日の体重/体脂肪率:43.8/24.9

朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、塩鮭半切れ、豆乳ココア
昼食:おにぎり（ワカメ、昆布、胡麻）(183kcal)、サラダ（春雨、おくら、めかぶ、ワカメ、昆布、ひじき、人参、キュウリ、胡麻）(44kcal)
夕食:梨半分、トコロテン、胡麻豆腐、味噌汁（大根、里芋、油揚げ）、生春巻き（レタス、キュウリ、スモークサーモン、豚肉、しめじ、舞茸）、ミニトマト、蓮根のきんぴら、さつまいもの甘露煮、枝豆

運動:自転車漕ぎ30分×２、筋トレ

ちょっとウエスト細くなった？って言われた！嬉しい！筋トレもっと頑張る！

煽ってみるさん、ありがとうございます。モチ上がりました。結果が出せなかったら思いっきり罵ってください。
>>182さん、計測は朝排泄後、夕飯前後、入浴前後にしています。体重・体脂肪率共に夕飯前が一番低いですが、報告してるのは夜入浴後の数値です。

参加表明>>83
前回>>168

9/6(木)
朝 おにぎり、チョコバナナ、梨4分の1
昼 ご飯お茶碗3分の1、鶏のてりやき、シューマイ、梨8分の1
夜 カレイの煮付け、味噌汁、グラタン
間食 グレープフルーツジュース、Bit2個
運動ゼロ
10時に寝ちゃいましたorz

体重 61.0kg
体脂肪率 覚えてない


9/7(金)
朝 無し
昼 うどん
夜 グラタン、味噌汁、鶏の唐揚げ1個
間食 紫の野菜ジュース

ジョギング 35分
半身浴 22分

体重 60.1kg
体脂肪率 26.6%


平日学校あるからって食べ過ぎだな。もうちょっと抑えられないかな自分。
土日はなるべく節制しよう。

今日から参加します

【参加表明】

11月11日の友人の結婚式参加のために、
50�`をきる。

食事極力制限。

>220

参加表明>>77
前回>>150
昨日(9月7日金曜日)の飯：
朝　葱とゴマのお粥、キムチ、卵一個
昼　コンビニのハムレタスサンドイッチ一個　ストロー付きの小さい牛乳
夜　鉄火丼少量　きのこのアルミホイル焼き　葱とわかめの味噌汁

現在体重：48.8キロ

パンが食べたくてサンドイッチにしてしまったものの、やっぱり
おにぎりにするべきだったと後悔。
ビリーと腹筋は何とか続けられてるけどジムは休日じゃないと
無理みたいなんで今日明日と行きます。

>>223
上げ忘れ＆トリップ入れ忘れです…すいません

参加表明>>36　前回>>204

今朝の計測
58.2kg/23.8%

昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 かじきのソテートマトソース 白滝・豚ひき肉・なす・舞茸炒め煮
モロヘイヤお浸し 梨１切れ

■昼食
ご飯1.5膳 白滝・豚ひき肉・なす・舞茸炒め煮
おさかなソーセージ１本 梨２切れ

■夕食
ご飯１膳 鶏ソテーのトマトソース きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（じゃがいも・しめじ・ねぎ） 梨２切れ

■間食
なし

■運動
朝のテレビ体操 ビリー（応用・途中でリタイア）

相変わらず体重が増えたまま。
自暴自棄にならず着実に消費カロリーを積み重ねていくようにします。
ビリーのほかに細切れ時間でもできそうな
踏み台昇降も取り入れてみようかと思います。

>>25
73.9/17.4/

参加表明>>75 前回>>202

朝骨盤矯正後体重　55.7kg (変化無し)

昨日
朝　コーヒー2杯
昼　おにぎり1つ、黒糖1かけら
夜　佐世保バーガー、自作ポテト、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ウインナー串、お茶
明日あたり生理な予感。食欲があるので黒糖をうまくつかう。
今日は家の掃除で動き回ります!!

■参加表明>>84
>>84ならびに本日とも寝起きに水を200cc程度飲んだ後計測
　65.8kg　→　64.6kg (-1.2kg)
■食事
(朝)五分つき玄米半合・ササミか胸肉か豆腐か茶碗蒸しあたりを適当に1品(300kcal以内で作る)
　　野菜スープ(にんじん・たまねぎ・セロリ・キャベツ・ピーマン)・納豆1パック
(昼)プロテイン・コンビニツナサラダ・お弁当(五分つき玄米半合・朝の料理の残り)
(夜)プロテイン・レーズンパン1枚・カボチャかナスの煮物をつつく・野菜スープの残り
■運動
(朝)ストレッチ→軽い踏み台昇降20分→腹筋各種20回×2〜3
(夜)ストレッチ→腕立て50回・背筋50回・チューブで肩を適当に→ジョギング3km

という流れを今のところ継続しています。
ジョギングができないときはウォーキングで距離を伸ばすか家で昇降。
この調子でこつこつ減量したいと思います

【参加表明】
間食しない
食事は腹八分目
毎日腹筋30回

頑張ります

参加表明>>7 前回>>102

体重43.6
３日間旅行のため何もできなかったどころか食べすぎてしまった…
朝-寒天
昼-寒天･雑穀ご飯に明太子たっぷり
夜-寒天
明日から普通に食事します

【参加表明】
間食はしない。
飲み物はノンカロリーものや栄養素のいいもの。
夕食控え目。
体重計に毎日乗る。

>>231
トリップ付け忘れ

前回>>212

体重 63.8
総カロリー1500くらい


なかなか減らないお(´ω`)
やっとさっき●でた



でも今日からせいりだ…

参加表明>>33　常時sageﾎﾞﾀﾝ入ってた
昼食後、計ると75.6kgになっており、予定はｸﾘｱですが、
体脂肪以外が多目に減った計算に…食事内容見直してみます

体重、51

運動、台風で新聞が遅れた為、配達を二回行く（×3セット）　ウフフアハハ

食事、↑の為食事のカロリーを全く控えなかったが増えなかった。この体重で安定してきた。その代わり減らない。
吉野家の納豆定食美味しい。

明日はリンパマッサージに行く。

またsageちゃった。上げ上げ。

参加表明　>>210

体重…59.8kg

・朝食・　ヨーグルト(ブルーベリー・ハチミツ小さじ2/3ぐらい)

・昼食・　鳥粥　かぼちゃの煮物　温野菜サラダ　じゃが豚2個

・間食・　ヤクルト　キムチ

・夕食・　パン一枚　　温野菜サラダ　白身魚と野菜の炒めもの　じゃが豚2個　金時豆少し

運動　筋トレ　

昨日今日と夜に体重量ってたが、明日から朝に体重量ることにする。
ずいぶんとお腹いっぱい食べてしまった…。
一日引越し後の掃除して部屋スッキリ。いい汗かいた。
運動あまりできてないんで寝るまでにヨガかショコをこなす予定。

参加表明>>35

7日
朝:なし
昼:納得卵ご飯2口
シチュー1杯(ご飯なし)
間食:クッキー2枚
夜:マクド.チーズ月見バーガー.ポテトM少し残した

夜は彼氏と外食でマクドに..月見バーガー大好物で食べてしまいました(>_<)
けど前までならポテトLも間食してたので少しだけでも我慢を...(^^;)


9日
朝:なし
昼:ｳｨﾝﾅｰ2個､豆腐味噌汁
間食:クッキー2枚
夜:豚ｼｬﾌﾞ､豆腐､ふかひれｽｰﾌﾟ､ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ少し

生理が終わり少し減りました★
来週３日間断食をしようか迷っています!

50､8キロ

参加表明>>79
前回報告>>148>>166>>205

9/7の報告
体重：72.0ｋｇ
朝食：おかかおにぎり、水
昼食：トースト半分・焼きおにぎり２個
夕食：あんかけヤキソバ、そぼろ丼２杯
間食：アイス・おせんべい
運動等：ウエストひねり、ウエスト回し、脚上げうえすとひねり、スクワット、
　　　　　二の腕、テレビ体操、半身浴

>>206食事の量は少ないので許してください。
　　　　運動は、まとまった時間がとれないので１０階までエレベーターを使わずに
　　　　使うようにしたり、バスに乗らずに歩いたりするように気をつけています。
>>207ありがとうございます。ごはんは、小皿にのる程度にしています。
>>208カレーに野菜が入ってるのでそれでＯＫと思ってました。
　　　　パンはやめておにぎりにしてみました。でも小さいおにぎりです。

【参加表明】>>
1日目
今朝５８．４�s
食事：スイーツを味見程度

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188623819/

↑【参加表明】

書き込むことができないのですが、どうか教えてください。

表明>>30
前回>>215

体重81.9

朝:ご飯90g、納豆1/4パック、生卵1/4、筑前煮、佃煮

昼:五穀米120g、塩鯖1ｷﾚ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1/4、おくら1本、卵焼き2ｷﾚ

夜:ソバ、薬味

【参加表明】
ちゃんとした食事をとる。毎日魚か肉をちょっとは食べて、カロリーの少ない物から食べる。
30回は噛んで食べる。
夜ご飯は土曜日以外炭水化物禁止。
もちろん間食禁止、ジュースじゃなくてミネラルウォーター飲む。
運動は毎日ウォーキングをする。
背筋をのばす。
可愛い服が着れるように頑張る。
不眠直して、規則正しく寝るよう頑張る。
自分のためにとにかく頑張る。

159センチ　82.9キロ

参加表明>>27
前回>>89>>122>>172>>218
８日の体重/体脂肪率:43.9/25.0

朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、塩鮭半切れ、豆乳ココア
昼食:赤飯おにぎり、サラダ（大根、ワカメ、めかぶ、山芋、人参、レタス、水菜）
夕食:梨半分、味噌汁（大根、油揚げ、里芋）、ハンバーグ、粉ふきいも、レタス、ミニトマト、蓮根のきんぴら、さつまいもの甘露煮、枝豆

運動:自転車漕ぎ30分×２、筋トレ

おにぎり一個と海藻サラダの組み合わせは食べごたえがあって腹持ちも良かった。

>>239
あのなあ、炭水化物とりすぎなんだよ！！
ていうか炭水化物しかとってないだろ
炭水化物をおかずに炭水化物を食べるのがシュミなのか？
おやつまで炭水化物食ってんじゃねえよ
痩せる痩せない以前にバランス悪すぎるんだよ

ミ二ッツメイドだけで人間は一ヶ月生きられるらしいぜｗ 一ヶ月で-15kgだと。

http://blog.m.livedoor.jp/serizawa_/

参加表明>>83
前回>>219

朝 無し(寝てた)
昼 ロコモコ(具全部・ご飯6分の1程)
夜 さんま、味噌汁豆腐のみ、サーモン2きれ、サラダパスタ(レタス1枚・パスタ2クチ)
間食 豆乳
サプリメント マルチミネラルアーモンドココア味3粒

ジョギング 50分
半身浴 40分

体重　59.7kg
体脂肪率 27.2%

来た久々の50kg台。でも風呂前は60.1だったから半身浴で水分しぼりだしただけだったり('A`)
まあ59.7ってことにしときます。数字に変化あったほうがいいから。
明日は、59.5を切ってずっと前につくったピザのれんをビリしたいな。

>>239
がんばってるのはよくわかる。
でも食事内容をもっと高蛋白に。
もちろん低脂質かつカロリーも制限して。
イカ、エビ、刺身、とりササミ あたりを摂取するように。
あとおやつとか小腹すいたときにはサラダ(ツナとか卵、コーンは抜き)を
塩コショウで食べるといいよ。
どうしても甘い物食べたいときはバナナ一本食べればおちつく。

参加表明>>75 前回>>227

体重計が出先でない為、昨日夕方の反復浴後体重　55.3kg

昨日
朝　ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｲ3個 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ200ml
昼　チョコパイ1つ ｲｶﾘﾝｸﾞ1つ
夜　パイナップル4きれ、まんぷくﾄﾙｺﾗｲｽ(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾚｰ部分が不味くて他人にあげる)、お茶
夕方の反復浴後、筋トレと柔軟、骨盤矯正を。反復浴中は脚とお尻をﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ。
今日は外出してるのでのびのびします。

>>25
74.5/19.1/

みなさんそんなに食べないでうんこって毎日でてますか？

>>239
その食事、めっちゃウケるｗふざけてる？
あとさ、半身浴する時間があるなら踏台昇降やったほうがよくね？
あなたみたいなピザの場合は食事制限して有酸素運動すれば、ちまちまウエストひねりなんかしなくても
サイズは小さくなると思うよ。

>>239
それはギャグですか?
野菜と肉（or魚）だけとかならまだしも、炭水化物のみって。
バカス。
しかも間食まで取ってる。

参加表明>>213

9/9起床後　体重54.8kg　体脂肪24.2%
9/8起床後　体重55.6kg　
　　朝：里芋の煮物
　　　　山芋とちらし寿司の具を混ぜて焼いたもの
　　　　（油は使わず。にんじん、しいたけ、カンピョウ、高野豆腐のみじん切りみたいなもの）
　　昼：ランチパックのスイートポテト＆マーガリン
　　　　紫の野菜生活
　　間食：アイスカフェラテLサイズ（無糖）
　　夜：豚キムチ
　　　　えびのフリッター
　　　　ごはん
　　　　巨峰

自転車（合計30分）、早足散歩（合計3時間くらい）　
空腹を紛らわす為にお茶（緑茶や麦茶）をがぶ飲みしてます。

>>239
皆言ってるけど炭水化物ばっかりで酷いね
量の問題じゃない
5キロやせたいなら239みたいなタイプは炭水化物抜き（減らし）が
めちゃめちゃ効くと思う
食べる量は変えずに炭水化物減・たんぱく質増量でやってみそ

山ｲモとちらし寿司の具を混ぜて焼いたものって激しくまずそうだな

>>257
山芋すりおろして焼いてるので、具入りオムレツの卵がとろろだと思って下さい。
ちらし寿司の具にしっかり味がついているのと、味ぽんかけて食べるので激ｳﾏｰではないかもしれませんが激しくまずいってもんでもないです。
意外と腹持ちもいいですよ。

>>244
参加表明やり直し。>>1-3をよく読んで。

>>250
食事内容も悪いけど、毎回毎回3食のバランスも悪い。
夜の分を朝と昼に分けて摂ったほうがいいと思う。
…ってレベルの食事内容じゃないけど、とりあえず。

>>258
■ 参加ルール
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

【参加表明】＞＞221

今朝　５８．８ｋｇ
朝：なし
昼：きのこご飯
夜：以降なしの予定

参加表明>>79
前回報告>>148>>166>>205>>239

9/8の報告
体重：72.2ｋｇ
朝食：栗クロワッサン、ビタミンウォーター
昼食：おにぎり3個（梅・昆布・のり）
夕食：チキンフィレオバーガー、ﾎﾟﾃﾄ、コーラー
間食：おせんべい
運動等：ウェスト回し、ウエストひねり、二の腕、わき腹、半身浴

>>246炭水化物大好きなもので、すみません・・・。明日から見なおします。
>>249詳細なアドバイスありがとうございます。今日の食事もお恥ずかしい限りです。
　　　　明日からはきちんとしようと思います。
>>253入浴は夜なので、踏み台昇降はできない状態なのです。ただ、日中は
　　　　座らないでなるべく動くように気をつけています。ありがとうございます。
>>254ギャグではないですが、確かにバカです。
>>256炭水化物抜きで、以前リバウンドしたので少量ずつ取るようにしたいと思います。
　　　　どうもありがとうございます。

>>261
食事の内容が外食＆コンビニ、運動の時間がとれないってことから
そうとう激務（SEとか）なのかと思うけど、それならなおの事、食事には気を付けないと死ぬよ？
朝のビタミンウォーターを野菜ジュースに替える、
昼のおにぎりを1個減らしてサラダ（notパスタ、ポテト）にするとか。
夜のマック？もサラダセットに。それじゃお腹がすくと言うなら
ポテトセットよりは、サラダセットにハンバーガーをプラスしたほうがいい。

>入浴は夜なので、踏み台昇降はできない状態なのです
踏み台昇降をしてから入浴（半身浴はしない）でもいいんじゃない？
もしくは入浴中、半身浴の代わりにその場で足踏みとか（滑らないよう気を付けて）。

>>261
摂取カロリーを計算したことある?　
しかもまた間食してるし、そんなに食べてるのに・・・。
せめておにぎりは１個にして、とりササミとか、野菜をとろうよ。
このままじゃ（万一）痩せてもお肌とかボロボロになっちゃうよ。
リバウンドっていうか、このままだと痩せないと思うけど・・・。
こんにゃくとかキノコも取り入れてみると満足度が上がるからごはん減らせるよ。
あと良く噛むことでへらせるよ。

【参加表明】
今日から参加します。妊娠でありえないくらい体重が増えました。

ダイエット方法：
食事制限＝朝昼は低カロリーを心がけ、偏食・単食にならないように。１食(晩)置き換え。
　間食は一切なし。野菜を多めに摂る。どうしてもお腹が空いたら牛乳。
運動＝ベビーカー押してひたすら散歩

みんなうんこでてますか？

クロワッサン（45g） 190kcal
大きめのゆでた栗　１個
重さ：22g　カロリー：37kcal
赤いビタミンウォーター PET350ml」(\158)。カロリーも100mlあたり17kcal
おにぎりは１個180kcalくらいで
ケンタッキーならば
チキンフィレサンド　　　　447Kcal(カロリー)
フライドポテトＳ　　　　　186Kcal
フライドポテトＬ　　　　　371Kcal
コーラが200mlあるとするとカロリーは78Kcal
せんべい
重さ：10g　カロリー：38kcal
重さ：16g　カロリー：60kcal

栗のクロワッサンがもっとカロリー高いかもしれないけど、合計で
１６００カロリー前後になるのかな。

>>266
栗のクロワッサンはマロンクリームとか使われていると跳ね上がるし、
小さいおせんべい１枚とは考え難い
メニューから見てマックだね、ポテトはMだと思われるので420kcal チキンフィレオは437kcalだよ。

参加表明>>53　前>>191
3日分なので簡単に。

金：朝：梨1個半　昼：手製弁当（米無）　夜：外食（食べ放題有）
　合計2200kcal／自転車2時間（20km）／計測なし

土：朝：ゴーヤ茶　昼：お弁当のおかずの残り（米無） 夜：煮豆、キャベツ1/3、バナナ2本など
　合計1400kcal／運動休み／計測なし

日：朝：バナナ3本　昼：煮豆・ヨーグルト・塩鯖など　間：黒糖　夜：水菜豆腐サラダ
　合計1300kcal／大掃除／42.5kg

反省と来週の計画：野菜不足かな…明日は野菜スープにしてみたい。
浄水器を買ったのでお水たくさん＆自転車が楽しいので20km×3〜4回の予定

【参加表明】＞＞２２１
２日目
朝５８．６ｋｇ

食事
朝：なし
昼：きのこご飯
晩：生クリーム大福１個
　　梨　　　　　　１個

晩は、讃岐うどんと決めていましたが、昨日お土産にもらった大福が、
頭から離れず、食べてしまったため、脳が甘いものを欲する方へ行きました。
よって、満腹感を甘いもので満たす方向へ、チェンジ。梨を選択。
咀嚼もそこそこ、耳に響くしokでした。

硬い食べ物、頭に響く氷（口寂しいときは）は必須です。

飲料は、以前はブラックコーヒーを用いていましたが、
今回は、お茶を自分でひいて、なるべくカテキンを得れるようにしています。
空腹時に、緑茶は、胃に入っていく感があるので、ダイエット向きだと思っています。

皆さんは、２リットルは必須といわれる飲料は、主に何をもちいていますか？
ダイエットには、ぷーある茶
　　　　　　　　ウーロン茶　　
　　　　　　　　緑茶
　　　　　　　　コーヒー
等が、よいと聞きますが、
ランク付けすると実際のところ、どうなのでしょうか？

>>269
>>1-3
質問をしない。

コーラー

に誰も突っ込まないのね・・・w

>>265
消えろ

前回>>233

体重63.5
昨日便秘解消したため減った。

総カロリー1700くらい
ウォーキング
●有

せいり中

追加
寿司（まぐろ）３貫　　　　　　　　　　　　　　　…１５０
から揚げ　　　２個　　　　　　　　　　　　　　　…１００
カキフライ　　　　
（タルタルソース付）２個　　　　　　　　　　　　…１５０
イチゴ味飲むヨーグルト（低脂肪）１００ｍｌぐらい…１００

低く見積もり
５００キロカロリー
ぐらい

６００として、本日摂取カロリーは
１０００キロカロリー

参加表明>>57
前回>>214>>196>>123>>88

体重　54

半身浴を30分毎日することに前回から追加。
最終目標は49ｷﾛ。
明日から1週間また頑張ります。

☆半身浴30分
☆会社のエレベーターは急ぎでなければ使用しない
☆社内でもおなかを意識して歩く・座る・ストレッチを欠かさない
☆間食をしない
☆やっぱり飲み物はお茶かミネラルウォーターで。

参加表明　>>210
前回報告　>>237

体重…58.8　(量る時間を朝に変えた為かと)

・朝食・　金時豆　無印メープルクラッカー一枚

・昼食・　いちじくパン一個　ベジタブルスープ　レタス2枚　スクランブルエッグ　ウィンナー2本半

・間食・　無印のココアクッキー3枚　ポテチ半袋　柿の種3袋　はちみつとレモン汁かき氷　キウイ3つ　柚子茶

・夕食・　大根おろし　かぼちゃのにんにく炒め　里芋のだし煮　豚肉のしょうが焼き二枚　鮪の赤身3切れ

運動　ショコ1時間

昨日はあの後ヨガをしてみました。
2日目にしていきなりおかしな間食をしてしまい反省…
酷い食事内容を晒して申し訳ないです。
明日も含め調整がんばります

>>272　名前の欄がずっとおかしいよ
>>274　＠は@だよ

参加表明>>27
前回>>89>>122>>172>>218>>245
９日の体重/体脂肪率:43.8/24.9

朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、塩鮭半切れ、豆乳ココア
昼食:チキンパスタサラダ（ゆで卵、水菜、大根、人参）(355kcal)
夕食:梨半分、吸い物（ワカメ、卵）、鮭の味噌漬け、冷や奴、サラダ（レタス、セロリ、ミニトマト、キュウリ、おくら）ナスと鶏そぼろのあんかけ、蓮根のきんぴら、枝豆

運動:自転車漕ぎ30分×２、筋トレ

先月頭に比べてウエストが４cmも減ってる！！嬉しい！！

参加表明>>124　前回>>189

運動、体重と体脂肪率。

７日 ２時間 47.2kg 22.2%
８日 ２時間 47.5kg 22.3%
９日 ２時間 47.4kg 21.3%

全身のストレッチ
all aboutの「2週間緊急ダイエット！下半身編」フルで１時間
後ろ腕立て10回×３
背筋30秒×６
腹筋20秒×５
よく分からないダンスを延々。

つらくはないけど、汗をかき続けるくらいの強度です。
水分は、主にストレート紅茶で２〜３リットル。


９日

朝　しゅうまい３個　野菜とハムのなます　トウモロコシ
昼　お好み焼き１枚　巨峰１ふさ
夜　カボチャの肉詰め　ピクルス各種　ご飯１膳　卵１個　生トマトジュース

食事制限は出来る限りしたくないけど、来週もこの状態が続くなら始めます。
いつもと違うことをしてみようと、
一週間ぶりに湯船に浸かって、脚のマッサージ。

参加表明>>83
前回>>248

朝 無し(寝てた)
昼 生チョコクレープ、スクランブルエッグ、レタス、ハム1枚、梨4分の1、コーヒー牛乳300ml程
夜 鍋(春雨、豆腐、えのき、ニンジン、白菜、ネギ)
間食 豆乳200ml
サプリメント マルチミネラルアーモンドココア味2粒

ジョギング 45分
半身浴 32分

体重 58.9kg
体脂肪率 27.3%

来たこれぇぇ。今日も水分しぼりとって計りました。
体脂肪率にあまり変化がないのが気がかりだけど…。
今からピザのれん2ビリしてきます(･∀･)

表明>>30
前回>>246

体重81.9

前回はコテ忘れ。
順調に落ちてきています。

参加表明>>164

現時点での体重47.6
（体重は毎朝、朝食前に計測しています。）

運動にビリーを付け加えてみました。
きついですがぐっすり眠れて良いです。
目標までまだまだ。頑張ります。

最近忙しくて来れなかった(´･ω･｀)

参加表明>>63
前回>>174

体重48.7

朝:水一杯
昼:ケンタのチキン3ピース…
夜:なし
間食:昼にケーキひとつ…
飲み物:水
運動:風呂上がりストレッチ
あと自己暗示


お母さんが買ってきて
ついつい食べちゃった…
バランス悪すぎだ！
しかも今日寝すぎたわ
明日からはしっかり野菜もたべなきゃ
あと-0.8キロ！！！！！

参加表明>>75 前回>>250

今朝入浴後の体重　56.5kg

昨日
朝　ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｲ3個 ミネラルウォーター500ml
昼　えび天ぷらうどん　おにぎり1(鮭)
夜　14品目のサラダ、ビタミン系スポーツドリンク
出先でしたが、筋トレを各70回ずつしました。
まだ●でてません・・・。

あと、今朝は起きぬけからすごく体調が悪い。
全身がだるく、太ももは筋肉痛、風邪っぽいです。

>>259
助言ありがとうございます。
土日は確かにあれですが、一応BOOCSダイエットみたいなものをしているので、
ああいう食事になってます。
ドカ食いの癖が直り、実際体重も減っているので、今月一杯は続ける予定です。

体重、50.5

運動、休刊日のため無し。健康ランドに言って温泉とリンパマッサージと、水とお湯に交互にやるやつを行う

食事
・納豆＆ケンチン汁定食
・イカと大蒜の芽を油で炒めた定食
・ジャガリコ（小さいサイズ）×２個
・ケーキ（小さいサイズ）×２個
・納豆二パック+牡蠣フライ三個+刺身三切れ

正直、太るだろうと思ってたけど太らなかった。吃驚。
でもこれだけ食べたから暫くいらない感じ。

好物だった、イカと大蒜の芽定食の味付けが「辛くて濃い」ものだった事に気付いた。
いくらでもご飯がすすむ筈だよｗ
本当に自分が食べたい物（野菜が多くて薄味）は、もう自分で作るしかないんだなぁ。

上の方でカレーの話があったけど、ココイチのカレーは一食だけで1300カロリーぐらいあった気がする。
あれ駄目よ。塩分も油分も多いし着色料で歯が黄色くなるし。

>>244 参加表明
夜ご飯にクスクスのスープを1杯
2�`歩く

81.7

今日は朝もクスクススープ
昼もクスクススープ
夜はさんまとクスクススープとキャベツ半玉
あとはミネラルウォーター(アルピナウォーター)
↑それ以外冷蔵庫に入れてない
自分どんだけクスクススープ飲むんだorz

>>285
名前欄がおかしいです。
参加表明からやり直し。

>>25
74.2/17.5/

参加表明>>32
69.6�s　
おかゆに飽きてきたので、野菜たっぷりこんにゃくうどんや、こんにゃくをピリカラキンピラにして食べたら美味しくてハマりました。
ファーストフードのCM見ると食べたくなっちゃうけど、まだ何とかガマン。
雨続きであまり歩けなかったので、晴れ間を探してもっと歩きます。
こんにゃくのおかげか、ウエストが２センチ減っていました。

参加表明>>264

9/9報告
寝る前の体重　60.6

朝食＝豆乳、キャベツ1/4玉＋みそ
昼食＝そうめん1/2束、豆腐、きゅうり、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋豆腐マヨ
間食＝牛乳
夕食＝オルビス置き換え
その他、朝晩に鉄剤、便秘薬、ビタミン剤、胃薬(いずれも処方薬)服用。
その時にサプリメントで葉酸、マルチミネラル、カルシウム。
運動はベビーカーで散歩したけど、雨が降ってきて少ししか出来なかったので
家の中でスクワット＆踏み台昇降。

「インスパイリングエクササイズ」を注文したので、届いたら並行してやる予定。

【参加表明】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188623819/221

今朝：５８．２

>>284
名前欄ﾌｲﾀw
痩せるためなら休刊日でも配達ルートを散歩してくれば良かったのではないかとふと思ってみたり。
って参加表明読んだら…。まぁいいや。あなたが頑張らなくても私は損しないし。
あとじゃがりことケーキは、いくら小さいサイズとはいえ、食べ過ぎでしょw
納豆も食べ過ぎ。それなら100kcalのごはんと納豆1パックのほうが満足するような気がする。
ともあれ、配達の仕事ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>288,289
お二人とも育児中？　以前テレビか雑誌で子供をあやすときに
ついでに筋トレっぽい動きを取り入れる産後ダイエットを見たことが。
ｽｸﾜｯﾄの時にお子さん抱えてあやすとかしてみては？
（既に抱くのには重い年齢だったら上記はスルーで）

ねこすさんはもう少し蛋白質をプラスしても良いと思う（つか、バランス良い食事を）。
無責任な小娘のダイエットじゃないんだから、あなたの健康は家族の健康と考えて。
モチさんも食事内容は考えものだけど…、お医者さんにかよっているみたいなので
栄養指導を受けてみては？　お二人ともダイエット以上に「健康」に気を付けて。

【参加表明】
初参加です。

食事制限をする
夜八時以降間食しない。
軽い運動をする

最終目標は45ｋｇです。

前回>>272
今日の体重63.4

総カロリー2000


うわああああああ

食ーいーすーぎーたー
買い物で歩き回ったけど絶対明日体重増えてるなorz
自制心なさすぎだ自分

おおっと@が抜けてた
教えてくれた人ありがとう

参加表明＞２２１

三日目
今朝は５８．２
そこそこの体重でした。（前日比−0.6）

朝　なし
昼　梨一個
　　大福一個
　　うどん
（薬味…しその葉、大根、オクラ、わさび、のり、しょうが、麺つゆ、白ゴマ）
計５００

夜　梨少々
　　白米一膳弱
　　牛肉と糸コンと玉葱の煮付け（紅しょうが付）　　
計４００


総計９００キロカロリー

今日は、これ以降食べないようにします

参加表明>>77
前回>>223
今日の飯：
朝　梅干し粥　残り物のキンピラ　卵一個
昼　ヨーグルト一個
夜　何もつけてない８枚切り食パン一枚　ロールキャベツ二個
ほうれん草とベーコンの炒め物

現在体重：48.5キロ

一週間経過。現時点で−1.8キロ。(50.3→48.5)
飯の量減らせば最初はストンと体重減るけどそれ以降はゆっくりな感じ。
鎖骨が少しくっきり見えるようになってきたのが嬉しい。
二週目も頑張ります。

追加です

アイス爽２００
生クリーム大福１００

計３００キロカロリー

総計本日１２００キロカロリー

参加表明　>>210
前回報告　>>275

体重…59.4

・朝食・　ヨーグルト(バナナ・ワイルドブルーベリー)

・昼食・　SOYJOY　野菜生活

・間食・　抹茶氷　冷凍みかん

・夕食・　根菜サラダ　トマト　野菜炒め　枝豆　かぼちゃスープ

運動　筋トレ

忙しくてゆっくり昼食＆運動時間がとれず…
明日は運動する時間を取りたいです。

【参加表明】
・食べ過ぎない（基礎代謝+300Kcal/日まで）
・夕食は炭水化物を摂らない。
・水を1日2L飲む。
・１週間で6km泳ぐ。
・寝る前に腹筋を鍛える。

初参加です。

体脂肪率15%(現在22%)ウエスト76cm(現在83cm)太腿48cm(現在54cm)を、
10月末までに達成したいと思います。

【参加表明】
・規則正しい生活をする。
・野菜をたくさん食べる。
・家の中で出来る運動をする。（筋トレ、ジョーバ、ショコ）


パニック障害で引きこもって5年、体重が40kgも増えました。
コンプレックスを一つずつ潰して行けば、また外に出られるようになるかと思って、
ダイエットをすることにしました。
今月はとりあえず2.5kg減を目指して頑張ります。

参加表明>>27
前回>>89>>122>>172>>218>>245>>277
10日の体重/体脂肪率:43.6/24.7

朝食:グレープフルーツ半分、ふどう10粒、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、塩鮭半切れ、豆乳ココア
昼食:完熟トマトと鶏肉のリゾット(222kcal)
夕食:梨半分、スープ（トマト、玉ねぎ、ジャガイモ、しめじ、えのき、エリンギ、ミックスビーンズ）、焼きイカ、サラダ（レタス、セロリ、ミニトマト、キュウリ、おくら）、ナスと鶏そぼろのあんかけ

運動:自転車漕ぎ30分×２

内臓脂肪レベルが２→１に。
でも筋トレ張り切りすぎて股関節痛と腰痛が！(泣)今日はお休みして安静にしてます。イテテ・・・

参加表明>>63
前回>>282

体重48.8

朝:水一杯
昼:お母さんのお弁当(ﾚﾝｺﾝで挽き肉はさんであるやつ一個、小さい冷凍オムレツ一個、インゲン五〜六本、肉団子一個、ふりかけご飯)
夜:おにぎり二個、海藻サラダ、めかぶ
間食:夕方に飴ちゃん一粒
飲み物:水
運動:風呂上がりストレッチ
ウォーキング
骨盤矯正
自己暗示


夜におにぎり二個も食べちゃった…。
友達に朝何も食べないのはよくないと言われたので、
明日から朝バナナしてみます。

参加表明>>125
前回>>193
48.5キロ
朝：パン×２
昼：大根の煮物
夜：サラダ、唐揚げ一つ
間食：棒アイス

参加表明>>83
前回>>279

朝　バター塗りレーズン食パン1枚(自家製)、梨4分の1、コーヒー牛乳300ml程
昼 母弁当(シューマイ2個・グラタン・鶏の唐揚げ2個・揚げ春巻き1個・ご飯お茶碗3分の1程・梨8分の1)
夜 鶏の手羽先2個、サーモン4切れ、味噌汁(豆腐・白菜・ネギ)、レタス2.5枚分程、コーヒー牛乳300ml程
間食 豆乳200ml

ジョギング 35分
半身浴 21分

体重 58.3kg
体脂肪率 25.0%

これまで体重・体脂肪率は夜風呂上がりに計っていましたが、今回から夜ご飯の前に計ることにします。そのほうが低い数値が得られそうなので。
ちなみに10日の風呂上がりの分は58.7kg/27.4%でした。
昼・夜カロリー高めのおかずが多かったと思います。緑黄色野菜ももっと食べるべきかな。
あとコーヒー牛乳飲み過ぎた。砂糖はほとんど使われてないものだけどそれでも600mlはないなあ。

>>300
きゅうじゅう…っ





間違いへの指摘者はいても、煽りらしい煽りはいないね

参加表明>>75 前回>>283

今朝骨盤矯正後の体重　56.0kg

昨日
朝　黒糖1個 ノンシュガーカフェオレ
昼　おにぎり1/2　玄米茶
夜　自作いか焼き、肉野菜炒め、ごはん少し、しそ豆腐、野菜天1かけら
リンパマッサージ・尻ふり・筋トレ各30回ずつ・柔軟
まだ●でてません・・・。(昨日たくさん出ました。するっと。)

胸が張って痛いです。。まだ生理こないな。。
背筋・腹筋・腕立てをしていますが、アンダーが少し減った予感。今までのﾌﾞﾗが合わない。

体重、50.5（昨日）→50ｋｇ（昨晩）→49.8（今朝）　　　　

運動、配達

食事
・納豆ご飯
・納豆二パック
・くるみパン+コーヒー牛乳+栄養

…停滞してたのが動き出した。何が効いたんだろう。

二ヶ月ぶりのリンパマッサージか、健康ランドのぶるぶるマシーンか、冷温交代浴か
体を休めさせて疲労物質を無くした事か、一週間ぶりに良く寝た事か。
少なめの食生活の中、いつもより多目に食事を取って体をびっくりさせた事か。
↑正直この説は信じてなかった。
食べたい人の言い訳だと思っていたし、太っても明日から頑張るからいいぐらいのつもりでいたから
正直意味が分らない。
今までの私の努力より、上記の事の方が効果あるなら軽くショックだ。

偶に体を休ませて違う事をするというのは本当に大事なんだな…。

>>291
膝痛めてたんだ。
先輩に「体を休ませるのも仕事の内」と念を押されたので
参加表明ではそう書いたけど、休みの日は温泉とヨガとリンパマッサージに回す事にするよ。

ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。応援有り難う！

>>25
74.6/19.8/

>>297
毎回生クリームとかアイスとか取ってるよね、大きさにもよるだろうけどカロリーを低く見積もりすぎですよ
生クリーム大福　255Kcalです、クリームは油だからね。せめてあんこだったらよかったのに。

参加表明>>264
過去>>289

9/10報告
寝る前の体重　60.8(何故・・・。)

朝食＝豆乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼食＝魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、オクラ、ほうれん草、豆腐
間食＝牛乳、グレープフルーツ1/2
夕食＝オルビス置き換え
運動＝ひたすら散歩＆踏み台昇降

>>291
子供をあやしながら筋トレが出来れば最高ですね。
子供はまだ5ヶ月なので、一度調べて実践してみます。
とりあえず昨日は踏み台昇降しながらﾀｶｲﾀｶｲをしたりしました。

栄養についてですが、ミルク育児なので多少ムリしてもいいかな？と思ってましたが、
また病院に行った時に相談してみます。（貧血持ちなので、２週間に1度通院です。）

参加表明>>36　前回>>225

今朝の計測
58.8kg/23.6%

昨日の報告
■朝食
野菜スープ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・コーン）　ご飯１膳　焼鮭1/2　
焼なす（ノンオイル・生姜醤油で）栗餡の饅頭小１個

■昼食
野菜スープ　ご飯1.5膳　焼鮭1/2　チキンボール８個くらい　
葉生姜＆味噌　梨２切れ

■夕食
野菜スープ　ご飯１膳　味噌炒め（鶏胸・鶏もも・なす・玉ねぎ・にんじん）
いわしのつみれ汁（ねぎ・舞茸・にんじん）

■間食
飴１個

■運動
ビリー（腹筋）　踏み台昇降３０分

日曜日に祭りがあって赤飯・から揚げ・てんぷら他たくさん食べてしまいました。
体重が増加の一途をたどっています…。
今朝は体重計に乗って泣きたくなりました。自業自得ですね。
無理のなさそうな目標をたてたつもりだったけど、そう甘くはなさそうです。

>>311
確か「どうせなら80kgまで太ってみる」とかいうｽﾚがあったよ。
そっちに移動したら良いんじゃないかな？

COO@158*50.0*48.0*♀ ◆SaOOdaKuIH
【参加表明】
失恋が原因の鬱で、この１年で３キロ太ってしまいました。
日常生活もめちゃめちゃになってしまったので、ダイエットとともに
■食事を作る（玄米主食のマクロビに戻る）
■甘いもの（とくにパン）、アルコール、肉をやめる。
■そうじもきちんとする
■規則正しい生活をする
■ヨガやリンパマッサージを復活させる
■持病（鬱と婦人病）を治すことに専念する
を宣言します。
最終目標は46.5キロです。
よろしくお願いします。

本文に入れてどうするwww

失礼しました！！
【参加表明】
失恋が原因の鬱で、この１年で３キロ太ってしまいました。
日常生活もめちゃめちゃになってしまったので、ダイエットとともに
■食事を作る（玄米主食のマクロビに戻る）
■甘いもの（とくにパン）、アルコール、肉をやめる。
■そうじもきちんとする
■規則正しい生活をする
■ヨガやリンパマッサージを復活させる
■持病（鬱と婦人病）を治すことに専念する
を宣言します。
最終目標は46.5キロです。
よろしくお願いします。

あれ、またなんかだめですね。。。とほほ

すんません、も一回。
【参加表明】
失恋が原因の鬱で、この１年で３キロ太ってしまいました。
日常生活もめちゃめちゃになってしまったので、ダイエットとともに
■食事を作る（玄米主食のマクロビに戻る）
■甘いもの（とくにパン）、アルコール、肉をやめる。
■そうじもきちんとする
■規則正しい生活をする
■ヨガやリンパマッサージを復活させる
■持病（鬱と婦人病）を治すことに専念する
を宣言します。
最終目標は46.5キロです。
よろしくお願いします。

>>311
ねぇ、どんどん増えてるよ?　やる気あるわけ?www
ご飯は一膳にしなよ、あと、ご飯+ベーグルとか痩せる気なさすぎ。
饅頭をこっそり食事に含ませてるあたりに原因が・・・。

参加表明>>20
前回>>109

（11日）体重：57.0

9/10
朝：雑穀食パン5枚切半分（レタス、キャベツ、卵、たまねぎ）、カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）、
　　低糖低脂肪ヨーグルト
昼：おにぎり、サラダ（キャベツ、レタス、たまねぎ、きのこ数種）
夜：ご飯ひとくち（玄米白米半々）、豚汁（豚肉、にんじん、ごぼう）、
　　豆腐（絹）4分の1丁
運動：腹筋25回、スクワット50回、腕立て伏せ25回、ウォーキング1h

9/11
朝：雑穀食パン5枚切半分（レタス、キャベツ、卵、たまねぎ）、カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）、
　　低糖低脂肪ヨーグルト
昼：おにぎり（玄米白米半々、にんじん、ごぼう、しいたけ）2つ
夜：ご飯ひとくち（玄米白米半々）、きんぴらごぼう（ごぼう、にんじん）、味噌汁（豆腐、わかめ）
運動：腹筋25回、スクワット50回、腕立て伏せ25回、ウォーキング1h

久しぶりの報告になってしまいましたorz
とりあえず食事内容を2日分だけ。
前回炭水化物をとりすぎだというようなことを言われた気が
するので、食事内容を詳しく書くようにしてみた。
しっかり計算したわけではないが、週単位でみれば、
それなりにバランスはとれるようにしています。

前回>>293

体重63.5(´・ω・`)

総カロリー1800弱

ウォーキング今から行く


また便秘になりそう

>>318
饅頭をこっそり！！www
よく気付いたね！

脳脂肪の脳脂肪たる所以・・・

参加表明　>>210
前回報告　>>298

体重…58.8

・朝食・　ヨーグルト(バナナ、ワイルドブルーベリー)

・昼食・　豚汁　かぼちゃサラダ　きゅうりとわかめの酢の物　ご飯1/3杯

・間食・　チロルチョコ1個

・夕食・　親子丼(ご飯1/2杯)　野菜炒め　トマト　ちくわきゅうり　煮物　

運動　筋トレ　ヨガ

まとめて運動したくてジムに寄りたかったのですが時間が遅く断念。
朝、昼は食欲がないのに仕事終わったとたん爆発する。
夜家族でご飯を食べるのが楽しみでついついお腹いっぱい食べてしまってます。
こうなるぐらいなら朝と昼にがっつり食べて夜食べないほうがいいんでしょうか…

>>276さんありがとうございます。

＜再度参加表明＞
・会社帰りの買い食いと間食を禁止
･飲み物はお茶かミネラルウォーターにします
・ﾄﾛﾄﾛじゃなくてｼｬｷｼｬｷと。姿勢を気にしながら歩きます
・ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ、ｴｽｶﾚｰﾀｰは急ぎ以外は使用せずにできる限り階段で
・電車の中でもおなかを意識して立つ、つま先立ち等をしてみる
制服がきつくなって着ているので
少しでも余裕あるようにしたいです

過去>>274>>214>>196>>123>>88

体重　54.5　（増えた・・・・orz）
体脂肪率　29%

会社の階段は結構きついのですが
毎日続けているためか少し前よりは楽になってる気がします。
でもまだ制服は...

明日からもまだまだ頑張ります

か

参加表明>>75 前回>>306

今朝骨盤矯正後の体重　56.1kg

昨日
朝　黒糖1個 緑茶
昼　おにぎり1個　玄米茶
夜　自作長崎皿うどん、パイの実2つぶ
リンパマッサージ・尻ふり・筋トレ各30回ずつ・柔軟
まだ●でてません・・・。(溜まってます。。)

できたての皿うどんを普通に口に入れたら普通にやけどしました。まだ口が痛い。
背中がスッキリしたと言われました。

便秘報告する暇あったら食事見直せっつーの。

>>326
BOOCSなんだよ

>>25
74.1/19.4/

参加表明>>83
前回>>304

朝 おにぎり1個、梨4分の1、ミニウインナー3個、レタス1枚分程、コーヒー牛乳150ml程
昼 母弁当(ミニウインナー4個・ミニコロッケ2個・レタス1枚分程・ハム1枚・梨8分の1)
夜 さんま1匹、温かいソーメン

体重 58.6kg
体脂肪率 24.8%

晩ご飯のあと寝てしまいました。
ジョグ無し。
増えてるなあorz

今日は多めに走ります。
学校行ってきます。

煽るにしても参加表明ちゃんと読んでその人の報告を1日1日読んでから煽れ。自分はそうしてる。

参加表明>>264
過去>>289 >>310

9/11報告
寝る前の体重　60.6

朝食＝豆乳
昼食＝キャベツ1/6玉、味噌
間食＝なし
夕食＝ピザ２切れ、ﾎﾟﾃﾄ少し、ﾊﾟｽﾀ1/3人前、野菜サラダ
運動＝散歩90分、踏み台昇降30分、ストレッチ

昨日は主人が休みで、外食に誘われ行ってきました。
カロリーの高いものを食べてしまったので、運動に励まなければ。
主人が昔陸上の選手だったのでストレッチを教えてもらい、
昨日からの運動に組み込んでいます。
今日はインスパイリングエクササイズが届くので楽しみですが、
昼食はﾏﾏ友と一緒にまた外食ですorz
負けないように頑張ろう。

参加表明>>36　前回>>311

今朝の計測
57.9kg/24.5%

昨日の報告
■朝食
野菜スープ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・にんじん・コーン）　ご飯1.5膳　
味噌炒め（鶏胸・鶏もも・なす・玉ねぎ・にんじん）
いわしのつみれ汁（ねぎ・舞茸・にんじん）　葉生姜＆味噌
こしあん饅頭小１個

■昼食
野菜スープ　ご飯1膳　味噌炒め（鶏胸・鶏もも・なす・玉ねぎ・にんじん）
いわしのつみれ汁（ねぎ・舞茸・にんじん）　ポークウィンナ１本
きゅうりとトマト（ノンオイルドレ）　梨１切れ

■夕食
野菜スープ　ご飯1.5膳　 いわしのつみれ汁（ねぎ・舞茸・にんじん）
鯖のみりん干し　きゅうりとトマト　こんにゃくとえのきの煮物
キャベツとツナのウスター炒め

■間食
飴２個　おさかなソーセージ１本

■運動
朝のテレビ体操　ビリー（腹筋）　ヒップタップウォーク50回×２セット
ティッシュ箱またぎ10分　腕立て30回

６日ぶりに57kg台に戻れました。
（その分体脂肪率はＵＰしているので、水分が減っただけでしょうが…）

>>312
80kgにはなりたくないですね。
>>318　>>321
ご指摘ありがとうございました。
ご飯＋ベーグルは反省しています。
饅頭はいただいたもので、食べるなら朝のほうが良いかと思って
特に食べたかったわけでもないのに食べてしまいました。（ちなみに昨日も）
冷凍庫にでも放り込んでしまえば良かったですよね。
ご飯は１日４膳までと最近決めてみました。
母乳の分として少し多めにとらないと、ふらふらしてしまうので
しばらくはこのくらいの量で様子を見てみます。
ただ、お菓子類は食べても飴程度にするようにします。
脳脂肪も落とせるようにがんばります。

BOOCS合ってないんじゃないの？
てか「溜まってる」とか、そういうのｲﾗﾈ。

>>326=>>333だろwwwww

そんなに煽る程の事か？
前に●出てませんて言ってる人もいるし、便通とダイエットって切り離せないだろ。
それとも楽して痩せようとしてる考え方が許せないの？＾＾

体重、49.8ｋｇ

・納豆＆ケンチン汁定食
・納豆ご飯+カロリーメイト
・パスタ+ミニポテ＆ミニハンバーク＆ミニケーキセット

減った49.8ｋｇ維持。
太股がすっきりしてきたので多分前回の温泉で浮腫みが取れたんだと思う。
塩分取るの控えて、一週間に一度温泉行きマッサージとブルブルと温冷交代浴をしよう。

>>334
うざーい。煽りに絡むなよ。

>>334
「便秘」とかそういう言葉でいいじゃん。
＞昨日たくさん出ました。するっと。
こういうの書くのってどーよって思っただけ。
てかお前こそ本人乙って言われるよｗ

わかったよわかった！
ごめんね＾＾
俺もちょっと疲れてんな…女の子うpスレに戻るわwwww
ここのみんな！！痩せたらうpしにきてね＾＾

【参加表明】
半年も経たずに５kg以上太りました。
原因は運動不足と菓子の食べ過ぎ。

来春までに39kgへなりたいので
１ヶ月１kgのペースで痩せるよう努力します。

☆早食い・偏食をやめる
☆ウォーキング
☆下半身のストレッチ

参加表明！
え〜と１３日〜２０日までに７７キロになる！
減量方法！
１．食事
２．ランニング
３．筋トレ

詳細にここに記載します。
みなさん頑張りましょう！

↑です

>>339
なにその余白。
>>340-341
できてないよ。詳細はいらないから、>>1-3を熟読。

参加表明>>20
前回>>109>>319

（12日）体重：未測定

9/12
朝：黒糖パン、カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）、
　　低糖低脂肪ヨーグルト
昼：おにぎり（わかめ、鮭）2つ、きんぴらごぼう（ごぼう、にんじん）
夜：豆腐（絹）半丁、鯖の味噌煮、キャベツの千切り、きんぴらごぼうひとくち
　　運動：腹筋25回、スクワット50回、腕立て伏せ25回、ウォーキング90分

前回>>320
体重64…

総カロリー1400くらい

(ヽ´ω`)

【参加表明】
ダイエット方法
1日のカロリーを1500以下に抑える。
ショコ45分＆腹筋をできる限りやる。


前月に引き続き参加です。
月初めは浮腫んでいたため前月の目標体重をオーバーしてたので
ギリギリの参加になってしまいましたがあと２０日弱、頑張りたいです。
基本的に先月と変わらない感じでやっていきたいです。

今日の体重　47.9kg

初参加月8月
開始体重　50.1Kg

○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

参加表明>>32
前回>>288
体重68.6
朝バナナヨーグルト、堅パン（コンコンブル）３本
昼、バランスアップカカオクリーム２枚堅パン３本、バナナ１本、野菜スープ
夜　秋刀魚塩焼き1/2　秋刀魚刺身すこし　マンナンいりごはん0.5合（実質0.3合）大根おろし、もやしサラダ
夜食　いまからミニトマトを1/3パック食べます。

風邪をうつされてダウン、夕方くらいまでは寝たり起きたりなので用意できず適当に。
ダイエット前に注文した秋刀魚がたっぷり来たので消費中。
>>291
ご心配ありがとうございます、風邪がうつったのは栄養不足もあったかもしれません、食欲出てきたらちゃんとしようと思います。
赤ちゃんの成長と私の肥満から膝が壊れそうに痛くて、抱っこして歩くのがきつくなったので、「早くラクになりたい」という気持ちが
強すぎたのかもしれません。

参加表明　>>300

起床：8時
体重：92.8kg

朝：パン（スライスチーズ、レタス、ハム）、バナナ、アイスティ（砂糖なし）
昼；ごはん、カレイの煮付け、きのこと野菜の炒め物、ウーロン茶
夜：野菜スープ、とり胸肉のトマト煮
間：はちみつ飴

運動：腹筋　30回、ジョーバ30分、マウンテンバイク30分

(´・ω・｀)体重は、朝起きてすぐにはかっています。
ジョーバは出たばっかりの頃に母が買ったものの数回使われただけで眠っていました。
筋肉痛が出たって言うことは、効いてるってことなのかなぁ。

参加表明>>83
前回>>329

朝 卵焼き2個、梨4分の1
昼 母弁当(ご飯お茶碗3分の1程・卵焼き2個・かぼちゃの煮付け・梨8分の1)
夜 皿うどん(うどん5分の3程・エビ・貝柱・白菜・玉ねぎ)、アサリの味噌汁、もずく
間食 レモンティー365ml(108キロカロリー)

ジョギング 45分
半身浴 23分

体重 58.6kg
体脂肪率 24.7%

夜が酷い。多かったうどんとエビを明日(13日)の朝の分に回しました。
好きだから残して捨てるのは嫌なので。
魚貝類ばっかりだな。
学校でお茶じゃなくてレモンティー買ったのは一番の反省点です。

参加表明>>75 前回>>325

今朝骨盤矯正後の体重　55.3kg

昨日
朝　黒糖1個 ノンシュガーカフェオレ
昼　おにぎり1/2　玄米茶
夜　焼きそば1/2人前、バナナプチケーキ(125kcal程)
リンパマッサージ・尻ふり・筋トレ各30回ずつ・柔軟・反復浴
反復浴後、夕飯食べる前に体重はかったら54台になってましたヽ(´ー｀)ノ

>>326さん
なんだか気に障ってしまったようで、本当にごめんなさい。。
他のｽﾚの空気を持ってきちゃだめですね。反省しました。

今の季節ってやっぱシャツ一枚で上着なしだからケツでかかったら
リアルに目立つんだよな。

どうにかしてケツの肉減らしたいんだけどいい方法ない？

まじ悩んでるからマジレスよろ

俺こんな感じ
http://plaza.rakuten.co.jp/srotshuushi/2001

>>25
73.3/23.0/

【参加表明】
夕食のみは主食・デザート抜き。あとは普通に。
仕事は全力で取り組む。←下手すると終電生活ﾀﾞｹﾄﾞ負けない！
休日にも定期的な運動を始める。毎朝体重を計る。
浮腫防止ソックスを常用する←足が楽になるので運動量が増える。
健康はキープする。医者に止められない範囲で痩せる。（通院中のため）

目標：バレエ再開。好きな人に再会！

参加表明>>264
過去>>289 >>310 >>331

9/12の報告
寝る前の体重　60.4

朝食＝オルビス置き換え
昼食＝外食(ﾚﾝｺﾝ団子のキノコあんかけ、惣菜、野菜サラダ、ごはん、味噌汁)
間食＝プリン
夕食＝ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
運動＝散歩、踏み台昇降、ストレッチ、インスパイリングエクササイズ基本10分

生理まではまだ間があるはずなんですが、中々減りません。運動量に問題があるのかな？
食べる量は我ながら大したことはないと思っているので意外です。このままじゃ目標達成できない・・・。

【参加表明】
夕食を減らす。夕食炭水化物食べない。
ウォーキング。出来る限り禁酒。

目標ぽっちゃりお腹を元に戻す！

>>356
>>1-3

【参加表明】
元彼を見返す！
好きな人に見た目で嫌われないようにする！

・方法
豆乳バナナ・ヨーグルト・寒天などで便秘を解消させる
規則正しい生活をする
食事の管理をする。レコーディングしてみます
ヨガ、半身浴など出来ることからはじめる
時間があればビリーをやる

体脂肪は現在27.3・・減らす！
でも今日から生理orz

参加表明>>20
前回>>109>>319>>343

（13日）体重：未測定

9/13
朝：雑穀食パン5枚切半分、野菜スープ（トマト、なす、たまねぎ、にんじん）
　　カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）、低糖低脂肪ヨーグルト
昼：おにぎり（鯖の味噌煮）2つ、コールスローサラダ（キャベツ、きゅうり）
間食：チロルチョコ1つ、月餅ひとくち、ブラックコーヒー
夜：トマト雑炊？（朝食のスープに玄米とたまごを投入）、
　　コールスローサラダ（キャベツ、きゅうり）
運動：腹筋25回、スクワット50回、腕立て伏せ25回、ウォーキング1h

甘いものが食べたくなって久しぶりに間食。餡子ウマーチョコウマー(･∀･)
明日からはまた我慢するぞ！
生理が始まったので、2、3日は無理をしないようにしよう。

表明>>30

体重 81.0

順調に下降中。

参加表明>>213
前回報告>>255

9/10計り忘れ
9/11起床後　体重54.8kg
9/12計り忘れ　
9/13起床後　体重54.4kg　体脂肪24.4%

食事＆生活サイクルが不規則になっていたので連休だらだらしないように気を付けます。


>>259
すみませんでした。以後気を付けます。

今日の体重63.4
総カロリー1500強

昼はちゃんぽん

参加表明>>323

前回>>274>>214>>196>>123>>88

体重　54
体脂肪率　26.5

他のすれで見つけたキャベツダイエットというのを試してみることに。
ウェストはきついのですが、ボタンははまりやすくなった気がする。
いよいよ後半戦近し！ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

参加表明　>>345

今日の体重　47.4Kg

食事
朝　食パン6枚切り1枚＋チーズ　フルーツヨーグルト1個　果樹園の風1本
昼　ご飯100g　えびのホワイトソースコロッケ2個　テリヤキハンバーグミニ2個　ミニオムレツ1個
夜　置き換え（ジュース）

運動
ショコ45分

明日は友達と焼肉する予定。
たまにはいいよね。
100%ジュースが思ったよりカロリー高いのにビックリ。
これなら牛乳同じ量飲む方がいいかもしんない。

参加表明>>75 前回>>350

今朝骨盤矯正後の体重　54.9kg

昨日
朝　ノンシュガーカフェオレ
昼　おにぎり1個　玄米茶
夜　カレー小1人前、チョコバナナ蒸しケーキ半分(65kcal程) 、レモンスカッシュ
リンパマッサージ・反復浴
生理になったので、痛くて筋トレ等できず。。。
でも、前まで生理前は異常な食欲だったのに今回は食欲があがるわけでもなく始まりました。
大きな進歩かも。
あまり無理せずいきます〜

【参加表明】
体脂肪率計測付きの体重計が家に無いが、友人宅で測ったら
なんと30%越え。
だから実際の体重よりも多く見られがちなんだと...
浪人の身でストレスは溜まるが偏食癖をやめ、健康的に痩せる！
そして来春は４０kgに

目標

・食べた分だけ動く
・よく噛む癖を身に付ける
・ウォーキングを毎日しよう

>>25
72.8/20.5/

今朝の体重では目標達成してました。

それとは別に、明日から２日ほど計測できなくなります。

体重、50

好きな人に久し振りに会った。
忙しそうだった。
好意はあるみたいだけれども、忙しさのあまりそのまま離れていきそうだ…。

頑張る。って言うか、踏ん張る。色々と。
今日はいい具合に食欲ない感じだ。

>>368
つ チラシ

参加表明>>358
今朝は50.6キロ、体脂肪：26.5

昨日
昼：豆乳バナナ、野菜ジュース２杯
夜：麻婆春雨、野菜ジュース１杯
なかなか昼に起きる生活サイクルは改善できない・・
今日は寝れなくても早く床につこう

何このスレ・・・。
ものすごいｷﾓいんですけど。

参加表明>83
前回>>349

13日の分
朝 12日の夕飯の残りの皿うどんの麺、梨4分の1
昼 母弁当(シューマイ2個・卵焼き2個・エビ・梨16分の3・ご飯2口)
夜 水餃子2個、2口サイズのトンカツ1個、レタス、白菜の漬け物)
間食 蒟蒻畑1個

体重 58.8kg
体脂肪率 24.8%

ジョギング無しです。寝てました。
徐々に徐々に増えるなぁ。食べ過ぎかな。
今日は長めに走ります。
半身浴もします。

【参加表明】
締め切りぎりぎりですが参加させてください。

ダイエット方法
・週2〜3回ジム通い
・お酒は週末のみ
・野菜を多くとる

sageていたのでやり直しです。

【参加表明】
締め切りぎりぎりですが参加させてください。

ダイエット方法
・週2〜3回ジム通い
・お酒は週末のみ
・野菜を多くとる

【参加表明】＞２２１

少し中断していました。
抜けます。すみません。

え！ちょｗｗ
何このスレｗｗｗｗｗ
みんな本気なの？！

参加表明>>75 前回>>365

今朝骨盤矯正後の体重　54.8kg

昨日
朝　ノンシュガーカフェオレ
昼　おにぎり1/2個　玄米茶
夜　ししゃも焼いたの3尾、たこ刺身1枚、地鶏やいたの3粒、キャベツ多めに、パイの実2つぶ
リンパマッサージ・反復浴・筋トレ・柔軟

3日から始めて、2.2kg減りました。ありがとうございます。
決して焦らず、少しずつ少しずつ。

参加表明>>77
前回>>296
【中間報告】

現在体重：47.8キロ

ダイエット開始から１2日。成果は−2.5キロ。(50.3→47.8)
お粥が飽きなく続けられるっていうのが自分としては一番驚きました。
友達から「なんか顔と首のあたりがすっきりしてきた」との言葉も頂き
嬉しいです。しかしそろそろ月の物も近いので気を引き締めなければ。

昨日(9月14日金)の飯：
朝　青ネギのお粥　ワカメの酢の物　納豆１パックの半分　卵一個
昼　ヨーグルト一個
夜　ブリの照り焼き　大根のサラダ　朝の残りの納豆　ご飯少量

さあ今日からまたジム通いじゃー。

【中間報告】
参加表明>>8　前回>>95

体重58.6kg
http://c.pic.to/ikho3 http://p.pita.st/?m=1ldjtu9w

1.4kg減。目標からするとかなりローペース
食べ過ぎの注意だけしかできない前日のキープのみ日が多くて怠けてました
来月も参加できるよう残り半月がんばります
25日には垂直親知らず抜くので今からｶﾞｸﾌﾞﾙ
ストレスでリバにつながらなきゃいいのですが…

>>379
歯を抜いたら痛くて、違和感もあるし、歯肉が固まるまで食事摂るの辛いから、案外リバらず、胃がいつの間にか小さくなるから期待出来るカモ？
私は親不知抜いて一週間で、3.5ｷﾛ落ちた。

参加表明>>366

今朝の体重　46.3kg(前日比−0.3kg)

昨日の報告
朝食：ごはん１杯
　　　じゃがコロッケ145cal
離乳食用カレー31cal
ヨーグルト150g
昼食：たこ焼き６個
　　　菓子パン1/4
コーラー200ml
桃のジュース350ml
夕食：ごはん２杯
　　　かぼちゃの味噌汁２杯
　　　マーボー茄子半人前
　　　じゃが芋サラダ
　　　納豆１パック
　　　梨1/4個
運動：ウォーキング２時間

食べ過ぎだけども運動頑張ったので体重が増えてなくて良かった
今日は摂取量を少しひかえめにする。

↑メニューが見にくくてすみません
次回は気をつけます

参加表明>>32
前回>>347>>288
体重68.2

一応目標体重には行きましたが特に苦痛も無く減っているのでこのまま続けます。
最終目標が結婚前の50キロなので果てしない・・・。

朝　秋刀魚1匹、大根おろし、青ねぎサラダ、ご飯1/2膳
昼　バランスアップ　バナナ1/2　離乳食の余り、海鮮＆海草スープ
夜　秋刀魚1匹、大根おろし、もやしマイタケ青ねぎの温サラダ、ご飯1/2膳
間食　おからクッキー2枚

ダイエット前に注文した秋刀魚がもうすぐなくなります。
かなりアブラ摂取しすぎです、でもしばらくは秋メニューになるけど
きのこの炊き込みご飯とか、きのこの土瓶蒸しとか、和食メニューを作って行こうと思います。

>>379

俺昨日、親知らず抜きました　全然痛くなかったから大丈夫だよ
麻酔きいてるし（麻酔も痛くないよ）　　抜歯は先生の力量で全然違うっていうから
病院選びに失敗しない事ですね　めいさんの行っている歯医者は評判いいかな？
評判良かったら大丈夫だよ　でもまあ舐めてかかると逆効果になる事多いので
しっかり緊張して望んで下さいね＾＾　　大丈夫だから　　これから洗浄いってきます＾＾
麻酔切れても全然大丈夫だよ　　

>>384
キモイ

参加表明>>36　前回>>332

【中間報告】
今朝の計測 57.1kg/23.7%
昨日の朝　 57.8kg/23.7%
一昨日の朝 57.9kg/24.5%

昨日の報告
■朝食
野菜スープ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・にんじん・セロリ・ピーマン・コーン）
ご飯1.5膳　とうもろこし1/3本　豚小間＆セロリの葉＆しめじ炒め
小松菜お浸し　大根の葉炒め　
■昼食
野菜スープ　ご飯1.5膳　とうもろこし1/3本　納豆　ウインナー２本
大根の皮のきんぴら　りんご２切れ
■夕食
野菜スープ　ご飯1.5膳　豚小間と空芯菜炒め　大根とさつま揚げの煮物
大根の皮のきんぴら
■間食
夕食後空腹に負けりんご２切れ
■運動
ティッシュ箱またぎ20分　ヒップタップウォーク30回

開始日以来増量していた体重がようやく戻りつつあります。
でも腹八分目がいまだによくわからない。
もっと食べたいな、ってところで食事を終えるとその後お腹がすいたままだったり。
腹持ちがいいという玄米を加えてみようかな。
後半、少しでも目標値に近づけるようにします。

【参加表明】>>354

【初回報告】
9/13、14の報告。
朝、起きたときの体重はいずれも49.0ｋｇで変化なし。

13日
朝　カフェオレ
昼　チーズトースト、カフェオレ
夜　ブロッコリーとえびのサラダ、
　　　サーモンとほうれん草のシーザーサラダ、アイス珈琲。

14日
朝　さば寿司、ほうじ茶
昼　お弁当（社食、主食半量）
夜　カレースープ（ねぎ、鶏胸、コーン）、カフェオレ。
間食にカフェオレ+黒糖。

やたらとお腹が空くようになった。何故だ？
多少運動量が増えたからかな？
減ってないけど、増えないよう、食欲に負けないように自制します。

>>386
なんで体重増えるか謎だったんだけど、ようやく減ってきてオメ。
ただし毎回炒め物が多いようですが、茹で野菜とか、油を減らすとかするともう少し効果が出ると思います。
空腹を感じるくらいでないと体重は減りませんよ?
それとウインナーは脂がいっぱい入ってますので鶏肉のササミをオススメします。
ご飯は1日4膳までと決めたんでしたよね?　前回。

痩せる気があるのならもう少しだけがんばれ。（お饅頭卒業オメ）

>>386
ご飯は１日４膳までじゃなかったの？
とうもろこしも糖質だから、食べるならどこかで帳尻を合わせる事。
炒め物が多いけど、調理の油はちゃんと控えてる？肉の脂だけで十分だよ。脂肪酸は摂食中枢を刺激するから、脂っこいものを食べるとお腹が空きやすくなるよ。
少量で満腹を感じる為には一口毎によく噛んでゆっくり食べる事。早食いしてない？
間食は飴よりはリンゴの方がマシ。

1日4膳・・・
きっと、報告の1.5膳も通常の人からしたら、ゆうゆう2膳あるんだろうね。

【参加表明】>>17
【前回】>>69
【中間報告】
609/18.6

ここ数日0.1kgずつ体重が増えてるけど、
体脂肪は逆に減ってきてるから、
そのうち体重も減るかもと期待。
お菓子の量を減らせばもっと減るんだろうけどなぁ･･･
それは最後の手段としてとっておこ。

【中間報告】
参加表明>>153　前回>>190,211

朝体重：54.8

一回56.6になったんだけど、
とりあえず減ってよかった。

ここのとこ食事も数回かに分けるようにしている。
毎食時には無脂肪ヨーグルトを取るようにしてる。
炭水化物も朝と昼の間に取ってるし、
昼と夜の間食にもヨーグルト。食事としてカウントする。

でも、全体のカロリー計算をしても、800キロカロリーちょいなんだよなぁ…
どう頑張っても目標の1200に行かない。どうしたらいいんだよまったく…
食べるのを拒んでいるわけではないんだけどなぁ。

参加表明>>231
現在体重 55.8
毎日少しずつウォーキング。
夜は控えめ。間食なし。
飲み物は水、ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ香るﾌﾞﾗｯｸ、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ、ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽなど。

>>391
あげてないです。
♀♂の表記もなし。
前も言われてなかった？

>>393
トリップは？

>>394
男女の表記は自由でしょ・・

>>391
最初の手段を後回しワラタ、肉のほうがよっぽど・・・
せめて体にいいお菓子食べてね
>>394
・性別は任意 となったようです。

　　こんな非道な性的リンチ 絶対に許せない　

足立区綾瀬で、少年Ａ＝横Ｏ祐Ｏ（当時 宮Ｏ）と少年Ｃ＝ミＯト伸Ｏは、
プラスティク工場からアルバイトを終えて帰る女子高生を自転車ごと
蹴り倒して誘拐、少年Ｃの自宅に４０日間監禁し暴行して殺害しました。
少年Ｃの両親と兄は自宅２階での監禁を知っていましたが黙認しました。
少年Ｃは街で知合った仲間を自宅に呼び込み金を受取り、女子高生を暴行させたり
ヌードダンスを踊らせていました。彼女はどのような気持ちだったでしょうか？
女子高生の遺体の手足にはライターで焼かれたヤケドがあり、乳首は溶け落ち、
性器と肛門に異物が挿入され、性器内にはタバコが入っていました。
　「女子高生コンクリート詰め殺人事件」
　　　
ご存知かもしれませんが、この事件の副主犯、少年Ｂ＝神Ｏ（旧姓はＯ倉）は
再び暴行・監禁事件を起こして服役していました。

>>394
すみません。
スレ自体をあまり見ていないので、
指摘されていたことに気づきませんでした。
以後気をつけます。
性別は任意とありましたので省かせてもらってます。

それとトリップも間違えていました。

トリップ忘れてしまったようなので
思い出したら戻します。

【中間報告】

参加表明>>210
前回報告>>322

15日時点の体重…60.2ｋｇ

水曜から風邪をひき、寝込んでいたはずなのに
食欲だけはかなりあり結局増えてしまいました…。
やっと治ったのでもう一度頑張りなおします

【参加表明】

食事制限＝朝食：ロールパン・ゆで卵・バナナ・牛乳
　　　　　　　　昼食：抜き（酵素を飲む）
　　　　　　　　夕食：キャベツ皿１杯５０回噛んで１０分かけて食べる
　　　　　　　　　　　　その後の食事も５０回噛む
　　　　　　　　間食：いっさい無し
　　　　　　　　アルコール：なるべく我慢するが飲んだ時はご飯無し

運動　　＝　食事後すぐ足踏み１０分
　　　　　　　　ジムで１０００ｋカロリー消費（クロストレーニング３０分＋３０分＋１５分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ウォーキング１０分）　ストレッチ

その他の注意点＝　　冷たい飲み物をなるべく控える、飲む場合はゆっくり飲む（がぶ飲みしない）
　　　　　　　　　　　　　　冷たい飲み物はお茶・水限定
　　　　　　　　　　　　　　風呂に２０分間つかる　
　　　　　　　　　　　　　　

改めて参加するからヨロシク＼(^o^)／　　昨日朝は７２．４ｋだったが、昨日抜歯した為ジム仕方なく休み。
１時間散歩したが、やっぱりジム行かないと増える。　今日から１６日間は休まず行く。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。


＼(^o^)／ｵﾜﾀ

>>402
ﾜﾗﾀw
別にいいと思うけどねぇ。１日くらい。

それより毎日>>401の食事メニューにする気なのか？

体重、49.5

食事
・納豆ご飯
・バナナ+カロリーメイト

意図せず二食
49ｋｇ代が何年かぶりなんで嬉しいな
あとは髪の為に海草を食べよう

明日は休みなので温泉+リンパマッサージ予定

>>369ｽﾏｿ

前回>>362

体重63キロ
ここ最近の自己ベスト記録
まぁ誤差の範囲

ウォーキング6キロ今から行く

それにしても行方不明多数・・・意外と弱いなぁ・・・。
残ってる精鋭たちは気合を入れなおせ!!!でぶ諸君!!!
自分は禁煙もスレではじめて成功してるし（もう2年か・・・）向いてるのかも。

【中間報告】
9/15　54.4kg（-2kg）

参加表明>>213
前回報告>>255,>>361


9/14 54.8kg

とりあえずは目標体重クリアーですが、 54.4〜55kgをふらふらしているので引き続きお世話になります。

食事制限メインだったので、＋体を動かすことを心掛けて最終目標48kgめざします。

参加者は投稿する事に必ず上げで書くように
理解できない人は白痴ですか？

>>401
残念でしたそういうルールなんでね
来月から参加してくださいな

コテ外し忘れの煽り糞ﾜﾗﾀwww

>>408
お前が（ｒｙ

>>408
そろそろトリップの勉強しような、デブ

【中間報告】

参加表明　>>345
前回　>>364

今日の体重　47.6Kg

食事
朝　クリームパン1個　雪印コーヒー300ml
昼　置き換え（ジュース）
夜　むなしのヒレカツ定食（カツ1個を妹のからあげ1個と交換）

運動
ショコ30分

昨日の晩御飯は予定通り焼肉。
あとアイスを食べまくり。
非常に美味でした。
食後には友達にいろいろなサイズを測ってもらったんですが二の腕が23cmになっててびっくり。
2,3ヶ月前には27ｃｍあったので確実に痩せてるのが実感できてよかったです。
あと食事制限と運動で痩せたって言ったら今までどんだけ食べてたの、って言われたw

>>408

晒しあげ＾＾

参加表明>>20
前回>>109>>319>>343>>359

【中間報告】
体重：56.6kg（-1.4kg)

そこそこうまくいっていると思う。
生理が終わったらまた気合を入れてがんばる。

9/14
朝：雑穀食パン5枚切半分、トマトスープ
　　カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）、低糖低脂肪ヨーグルト
昼：おにぎり（わかめ、鮭）2つ、サラダ
夜：雑穀食パン5枚切半分、月餅ひとくち、カフェオレ（コーヒー＋低脂肪乳）
運動：ウォーキング1h

9/15
朝：ご飯（玄米白米半々）、味噌汁（豆腐、たまねぎ、なす）、低糖低脂肪ヨーグルト
昼：雑穀食パン5枚、カフェオレ
夜：おにぎり
運動：ウォーキング1h

身体がだるくて食事を作る気持ちになれず、適当になってしまった。やっぱり生理中はだめだなあ。

>>408は「鳥つけないとこうなるよ」みたいな意味合いではないの？
前ｽﾚでも、鳥なんて必要ないとか持論ぶりまいてた人が、ｺﾃ騙られて消えてたし。

参加表明>>358 　前回報告>>370
今朝は量り忘れ
現在は50.0キロ、体脂肪：25.8

今日
昼：豆乳バナナ２杯
夜：カクテル４杯、サラダ２つ、エビマヨ３つ、枝豆少量、もずく 、フライドポテト

好きなように飲んで食べてしまった・・
頭のはしっこでやせなきゃ・・って思ってたから良しとしよう。体重も減ってるし。
色々あって生活サイクルの改善が難しい。。
たまに貧血っぽい症状が出たり、お腹すいて頭痛くなるのがやっかい

参加表明>>35
【中間報告】50.2
このペースだと目標達成がむずかしいですね..
3日間の断食をしようかと思っていたけど彼氏に怒られ反対されて出来なさそうです(´;;д;;｀)
出来る事はして頑張りたいと思います｡
来月も参加出来るように｡｡｡

>>415
その通りです
意図に気づいてくれてありがとん

まーもともと>>231-232は参加資格ないんだけどね
間違ってる上に、直した場合参加表明してないんだから

【中間報告】
参加表明>>164
前回報告>>281

現時点での体重46.9

なかなかスンナリと減らなくなってきました。
炭水化物を減らして野菜をもっと食べるようにしてみようと思います。

参加表明>>63
前回>>302

【中間報告】
体重49.2→48.0

顏や二の腕がちょっと細くなった♪


朝:バナナ一本 水
昼:パスタ（カルボナーラ）
夜:おじや一杯、海藻サラダ
間食:なし
飲み物:水、カフェラテ
運動:ストレッチ
骨盤矯正
wiiスポーツ(^ω^)

あと1キロ！！！！
朝バナナやってから快便。

参加表明>>366
前回>>381

今朝の体重　47.1kg前日比(＋0.8kg)

昨日の報告
朝食：ごはん１杯・納豆１パック・ウィンナー２本・バナナミルク600ml
昼食：ラーメン(卵入り)・ピーナッツパン1/2・芋けんぴ3/4袋・するめいか１袋・ラムネ
夕食：ごはん2/3膳・ミニハンバーグ３ヶ・パスタ(少量)とグラッセ・鶏肉とごぼう煮・芋煮

運動：なし

またもや暴飲暴食してしまった。おまけに運動一切せず。
これから先、開始時の体重よりも増えてしまった場合は脱退する事にする。
それぐらい自分に厳しくします。とりあえず明日−0.5kgいくように頑張る

参加表明>>84 　途中経過>>228
(寝起きに水を200cc程度飲んだ後計測)

【中間報告】
65.8kg　→　(64,6kg)　→　現在:63.8kg

体重もさることながら体つきが少し絞れてきた気がします。
たった2週間で鏡の中の自分に変化を感じることができたようなできないような。
運動は継続してウォーキング・ジョギング・筋トレを。
食事は夜に果物を食べて、乳製品の摂取も少し積極的にしようかと思います。
あと腹持ちが良いということなので玄米も取り入れてみようかと思っています
また、塩コショウの味付けに飽きてきたのでたまには国産のキムチ等を使って
辛い料理もバリエーションの一つにしてみたいところです
基本は高たんぱく低カロリー低炭水化物で。

参加表明>>36　前回>>386
今朝の計測 57.1kg/23.6%

昨日の報告
■朝食
野菜スープ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・にんじん・セロリ・ピーマン・コーン）
ご飯1.5膳　納豆　大根とさつまあげの煮物　りんご２切れ
■昼食
野菜スープ　ご飯１膳（150g）　大根とさつまあげの煮物
冬瓜と鶏モモ（皮除く）の煮物　おくら（刻んでおかか醤油）
■夕食
ご飯１膳（150g）なす・ピーマン・玉ねぎのトマト煮　
大根とさつま揚げの煮物　冬瓜と鶏モモの煮物　空芯菜のお浸ししらす和え
■間食 なし
■運動
朝のテレビ体操　クローディアのＤＶＤ（下半身）
ティッシュ箱またぎ20分　ヒップタップウォーク50回×２セット

>>388
アドバイスありがとうございます。
ささみってあまり買ったことなかったんですけど、今後積極的に取り入れてみます。
ご飯４膳も後半は量を計って守るようにします。
昨日旦那の実家からウインナーハムベーコンを大量にもらったので全部旦那に食べさせます。
（旦那は病的なメタボなんですが…）
>>389
アドバイスありがとうございます。
炒め物多いですよね。寿命の切れたテフロンのフライパンしかないので
近々新しいものを買ってきます。
脂っこいものが余計お腹がすくとは知りませんでした。どうりで…。
あと毎日バタバタしててつい早食い傾向にありました。
今朝はテレビを消してゆっくりちびちび食べたらいつもの量でも十分満足できました。
食べ方のコツがつかめてきた気がします。
>>390
その日のハラヘリ状況によってつい大目によそってしまうので
これからは１膳150gで重さを量るようにします。

参加表明>>6
【中間報告】

現在体重：48.5

途中停滞期あるも、とつぜんがくんとさがり、
既に今月目標体重までいきました。ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
今月中はこれ以上増えないように頑張ります。

このスレの煽ってる人ってなんでこんなに気持ち悪くてばかなの？
サブサブ

ミス炭水化物の小力タンが心配だなぁ、もうあきらめちゃったのかな・・・
>>424
ご飯減らせたね、ハム、ウインナ、ベーコンは小分け冷凍して少しずつ出せば財布にもダイエットにもやさしいよ。
そのまま食べるよりも、ポトフとかヤサイスープのダシにするつもりでね。
量の割りにカロリー低いって感じのメニュー増やすと夫婦ともに自然と体重落ちると思うよ。

参加表明>>317

現在の体重：49.8

１週間風邪をひいて、食欲なく一時は49.0までいったのですが
その後食欲復活してしまいました。
さらに昨日は暴飲暴食・・・。
今日はもう炭水化物をとらないように気をつけます。
ちなみに昨日は
■朝：６枚きり食パン１枚　コーヒー
■昼：巨峰一房
■夜：おろしうどん　生ビール１杯　ちくわ天二つ　五目いなり大一つ　白菜浅漬け少々
■間食：梨半分　プチシュークリーム一袋・・・(泣）

病み上がりで咳がまだ出ているので運動はできませんでしたが、
明日はヨガのレッスンに行こうと思います。
今日はこれから大掃除をしたいと思います。
引き続きみなさん、よろしくお願いします。

>>426
つ【ｽﾚﾀｲと>>1】

参加表明>>299
【中間報告】
参加表明は9/10でしたが、数値は9/1のものを書き込んでしまったので
15日間の変化を報告します。

体重　60.5kg(-2.2Kg)
泳いだ距離　12.8km
平均摂取カロリー　1675kcal(基礎代謝1480kcal)

体脂肪率　19.2%(-2.6%)
骨格筋率　33.1％(+0.9%)
皮下脂肪率　13.3%(-1.7%)
体脂肪　11.6kg(-2.1kg)
骨格筋　20.0kg(-0.2kg)
皮下脂肪　8.0kg(-1.4kg)

ウエスト　81cm(-2cm)
胸囲　92cm(-1cm)
太腿　53cm(変化なし)

筋肉を減らさないで、脂肪を減らすことが出来たけど
太腿が細くならない。
明日から脚の運動を増やしてみます。

【中間報告】って必須じゃなかったっけ？

体重を落とすｽﾚで、違う数値報告されてもねぇ…>>430

参加表明>>323

前回>>363>>274>>214>>196>>123>>88

【中間報告】
体重　53,8
体脂肪　30.1

いよいよ夢の53k台に突入。
でもまだまだ腰がきつい。
ウェストねじりを入れて後半もがんがります！！！

>>2の「参加方法」の、メール欄って、
無記入（age、sage等文字や空白を入れない。）

って書いたほうが分かりやすいのにな。

前回>>405

体重63.4
総カロリー1600くらいにする予定
ウォーキング＆ジョギング6キロする予定

【中間報告】
64→63.4

体脂肪率は下がってるけど体重は600グラムしか減ってないお…
目標達成は難しいかも(´・ω・`)ｽ
マイナス1.5キロってそんなに無茶な目標でもないんだが

表明>>30
前回>>360

体重：82.0

ここへ来て増加傾向。

【中間報告】
84.8→82.0

冷静に考えると結構落ちています。
途中で81ｋｇ台が有ったため
82kg台に乗ると恐怖を感じます。

参加表明>>32
前回>>383>>347>>288
体重68.0

【中間報告】
71.0→68.0　3キロ減
もともとがピザなので落ちやすかったのと、すこし風邪を引いたのでその分でも減っているかも。
以前よりも普通の量で満足するようになりました。引き続き無理せず食べ過ぎずにがんばります。

朝　さんま1匹、マンナンヒカリ入りご飯100ｇ、きゅうり1/2ミニトマト4個
昼　バランスアップ　牛乳　イチジク2個　鉄分入りベビーチーズ1個
夜　焼肉風こんにゃく　まぐろ赤身の刺身　納豆　キャベツ　高菜　マンナンごはん少なく1膳
間食　これからイチジクを食べます。　栄養考えると食べ過ぎる傾向があることに気付いた。

秋刀魚１匹４００カロリーある,
やめといたら？

>>433
すごいがんばってるね、目標超えても手を抜かない人はスゲー、無理はイカンヨ
>>435
「そんなに無茶な目標でもないんだが」そう思っちゃうからついつい食べてしまうんじゃないかな？
>>438
３ｋｇも減ってるんだから問題無いというか、ほかで調節しているようだからいいんじゃね？
焼くと結構あぶら落ちるし、でもダイエット食では無いよな。
マンナンヒカリって興味あるんだけど、美味しいのかな？

>>439
>>1-3
質問はしない

参加表明>>358 　前回報告>>370 >>416
【中間報告】
51キロ→50.0キロ、体脂肪：27.3→25.7
マイナス1キロ。。朝にはかればもうちょっと少ないかな。

今日
昼：みそラーメンの小を半分
夜：肉まん、ヨーグルト
３時のおやつ：ウィンナーコーヒー、チーズケーキ、干菓子２個
おやつを食べたので夕飯は少なめ。

>>418
痛いなｗ
自演までやっちゃって
さすがに出てこなくなったな

参加表明>>27
前回>>301

【中間報告】
体重:43.9kg
体脂肪率:24.9％

ダイエットを始めてから、お菓子への欲求が無くなって無駄な物を食べなくなりました。
でも初めて体組成計で計測して、基礎代謝が1000kcal弱しかない事が判明。
体重落とすにはもっと運動量増やすか食事量減らさないとダメですね。
ラスト２週間、気合い入れ直して頑張ろう。

参加表明>>83
前回>>372

【中間報告】
63.0kg→58.3kg

数日タイミング逃したり忘れてたりで書き込めませんでした。
すいません端折らせていただきます(´･ω･`)
停滞気味で不安ですが後半も頑張ります。よろしくお願いします。

参加表明>>28


【中間報告】
受験真っ只中なために、1回も途中経過の報告もないまま中間報告します(汗)

体重57.8
体脂肪率21.1

今月に入ってビリー全くする余裕なし orz
それでも間食しないのと食べる時間にだけは気をつけてるつもりです。


月末に本命校の入試があるので、今月はこのままビリーにあてる時間なしで終わりそうですが
間食と時間だけ気をつけて、後寝る前の腹筋(腰に持病があるために日課)を忘れずにします

56ｷﾛ台見るぞ!!!

参加表明　>>300
前回　　　　>>348

体重：91.5kg

順調です(´・ω・｀)
野菜中心メニューで頑張っています。野菜料理の本も買いました。
家族のうちで母は少し肥満気味なんだけど、母も一緒にダイエットを始めました。
ただ、相変わらず筋肉痛です。

表明>>33　前回>>234
体重74.8kg　体脂肪率22％
ここまで６kmを１時間で歩いている。前後に30分ストレッチ。VAAM呑む。
雨天用に踏み台を製作するも使わずにすんでいる。
食事制限は2000kcal前後と緩め。夕食は野菜多目にしてもらってる（家族の協力に感謝）
雨が小康状態なので歩いてこよう。

参加表明>>366
前回>>422

今朝の体重　46.3kg前日比(−0.8kg)

昨日の報告

朝食：ごはん１杯・納豆１パック・ヨーグルト200g

昼食：そうめんひと口・ピーナッツ＆にぼしの・野菜ジュース200ml

夕食：ごはん1/2膳・味噌汁１杯・生ハムサラダ・野菜炒め・切干大根と鶏の煮物

間食：夕方にチョコ26cal分

運動：ウォーキング60分

夕飯を結構食べた割には、痩せたのできっと昨日は痩せ日だったんだと思う。
なので今日は運動メインで頑張ります。

参加表明>>373

今朝の体重：47.4kg

体調を崩してた所に食べ物にあたって悲惨な状況でした。
痩せたと言うよりはやつれた状態。
月末まで体調に気を付けてがんばりたいです。

参加表明>>36　前回>>424
今朝の計測 56.8kg/23.7%

昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳(220g)　なす・ピーマン・玉ねぎのトマト煮　冬瓜と鶏モモの煮物
大根の煮物　空芯菜のお浸ししらす和え　ミニトマト３個
■昼食
ご飯1.5膳(220g)　納豆　なす・ピーマン・玉ねぎのトマト煮　冬瓜の煮物
大根の煮物　 ミニトマト３個
■夕食
ご飯１膳(150g)　鯖みりん干し1/2切れ　冬瓜の煮物　大根の煮物　かぼちゃの煮物　
小松菜のお浸し＆さつま揚げ1/2枚　なす・舞茸の味噌汁
■間食 なし
■運動
朝のテレビ体操　クローディアのＤＶＤ（上半身）
ティッシュ箱またぎ20分　

初の56kgになった！このままがんばれば目標達成もできそう。
食事はゆっくりよく噛んで食べればちゃんと満足できることがわかり、
間食しないでも済むようになってきました。
（いつもの要領で大量に作った煮物がなかなかなくならず、
毎食食べてて恥ずかしいです。）
毎日の筋トレも身体が引き締まっていくのがわかるから楽しい。

>>427
アドバイスありがとうございます。
自分のダイエットを成功させて、ぐうたら夫にもやる気を出してもらえるよう
がんばります。

【中間報告】
49.5
49（目標体重）と49.5の間をふらふらしている。

遊びまわって寝てないのでダイエットに良く無さそう。眠い。

参加73名（うち表明などに問題あり15名）
中間報告（17日もあわせて）30名

前回 >>435
体重62.9
総カロリー1800強
ウォーキング＆ジョギング6キロ

三連休終了

ヘンゼルさん頑張って！
応援してるからね！

↑ウザイ

参加表明>>75 前回>>377

今朝骨盤矯正後の体重　54.6kg

昨日
朝　カフェオレ、黒糖1かけ
昼　ざるうどん、なすえび天2つ(少しのこす)
夜　ハッピーターン50g、お茶・コーヒー等水分多めに
リンパマッサージ・反復浴・筋トレ(日曜できなかったので2日分)・柔軟

日曜は結構好きなもの食べてた気がします。
間食はなく、いつもはきらいな刺身を食べようと思って買ったのは、自分でもびっくりです。

>>25
71.9/14.9/

遅くなりましたが一応

【中間報告】
75.8→71.9

>>442
よほどパニクったのか、自演の仕方も支離滅裂になってるねw
>>418には騙られた本物が出て来て
｢そういう意図で他人のコテを使う人もいるんですかねー｣
とか言わなきゃ駄目だろ。
なんで偽物が出て来て
｢私が騙った意図に気付いてくれてありがとう｣
とか言ってんのよwww

参加表明>>27
前回>>443

17日
体重:43.5kg
体脂肪率:24.3％

朝食:グレープフルーツ1/2個　りんご1/4個　雑穀ご飯150g　納豆１パック（スプラウト、青しそ）　海苔　自家製ふりかけ（ひじき、セロリ、じゃこ、おかか、ごま）　焼たらこ少々　豆乳ココア

昼食:チキンパスタサラダ（ゆで卵、水菜、大根、人参）

夕食:梨1/2個　味噌汁（大根、里芋）　ささみのカツレツ　サラダ（プリーツレタス、ワカメ、きゅうり、パプリカ、ミニトマト）　刺身こんにゃく５切れ　焼きはんぺん1/2枚

運動:自転車漕ぎ30分×２・筋トレ

参加表明>>36　前回>>450
今朝の計測 56.6kg/24.1%

昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳(220g)　鯖みりん干し1/2切れ　大根の煮物　冬瓜の煮物
かぼちゃの煮物　小松菜のお浸し＆さつま揚げ1/2枚　
なす・舞茸の味噌汁
■昼食
ご飯1.5膳(220g)　納豆　おさかなソーセージ１本　かぼちゃの煮物
なす・舞茸の味噌汁　ミニトマト３個
■夕食
雑穀入りご飯１膳(150g)　塩もみ大根と豚肉炒め　自家製なめたけ
かぼちゃの煮物
■間食 なし
■運動
朝のテレビ体操　クローディアシファーのＤＶＤ（下半身）60分
ヒップタップウォーク50回　

夕飯で雑誌に載っていたダイエット向けのレシピを作ってみました。
最近買ったクローディアシファーのＤＶＤはビリーと違って
地味な筋トレの繰り返しだけどこれはこれで楽しいです。

前回>>453
体重63.4
一瞬の夢ですた

総カロリー1500強
ウォーキング＆ジョギング6キロ
チャリンコ通勤
など

参加表明>>373
前回>>449

今日の体重：47.8kg /体脂肪率：22.3%

ジムで体脂肪を測定したら、なんだかあり得ない数字がでました。
身長、体重、各サイズを考えたら少なすぎる…。
2〜4割増しが正しい数値と考えて、気を引き締めていきます。

表明>>33　前々回>>234　前回>>447　またも常時sageが…
体重75.5kg　体脂肪率21.6％
体重の行ったり来たりは何だろう？体脂肪率は一応の減少…気にしすぎ？
敬老の日に実家でひさしぶりビフテキ。翌日６kmコースを２周して無かったことにした。

参加表明>>323

前回>>433>>363>>274>>214>>196>>123>>88

体重：54　・・・増えましたorz　うぅぅ。
体脂肪率：30.5

階段のぼりが楽しくてしかたがない感じです。
でも５００ｇとかの上下に一喜一憂しながらガンガッテここまできました！
後半もがんがりますっ！！
>>439
ありがとうございます！
一度絶食ダイエット的なものをやって激しいリバウンドと過食に襲われたことがあるので、
それにならないように、適度に続けるようにしています＾＾（だから増えたりしてるんですね・・・・orz）
これからも頑張りますっ！

今週末は実家に帰省予定....
実家に帰るとぐうたら癖がつくので家事手伝いをこまめにするように宣言しておこう・・・。

参加表明>>358 　前回報告>>370 >>416 >>441

昨日　49.4キロ 体脂肪24.2
夜：ご飯１杯、梅干３個
おやつ：友達のハワイのおみや（マカダミアチョコ・・）
今日　49.8キロ 体脂肪25.9　ふえた(´・ω・`)
夜：カレー半皿、おかし（プレッツェル）

徐々にひどい食事になってきた。。食欲ないなぁ
ダイエットというより精神的なもののせい。
やせたいけど食べなきゃ。でもやせたい。

参加表明>>210
前回報告>>237 >>275 >>298 >>322 >>400

体重…59.8kg

・朝食・　おかかおにぎり　1個
・昼食・　ココアすこし　野菜ジュース
・夕食・　海鮮団子粥　もやしとにらの炒め物　色々きのこの煮物
・間食・　フロマージュブラン(50kcal分)

運動　ジム(筋トレ30分　クロストレーナー1時間)

今日は忙しすぎて昼が酷いことに…。
ここにきてやっとジムに行けました。
運動気持ち良かった。

すみません、執りを忘れてしまいました...
来月から参加し直します。

それまでに今月の目標44.9kgまで減量します。

参加表明>>75 前回>>456

今朝骨盤矯正後の体重　54.5kg

昨日
朝　カフェオレ
昼　おにぎり1/2、玄米茶

夜　焼肉（肉3きれ、ウインナー1本、たまねぎ、キャベツ、もやし）、十穀米
リンパマッサージ・反復浴・筋トレ・柔軟

昨日は家族で良いお肉を食べました。ゆっくり食べる癖がついてきました。
十穀米も本当に美味しかったです。

体重、49.5

食事
・混ぜご飯（茸・筍・ゴボウ・油揚・ゴマ）+胡瓜半分+ポテトサラダ少し+ワカメの味噌汁
・寿司
・パスタ+煮キャベツ

明日は体が水を溜め出す予定日の日。一週間、欝。
むくみ緩和用の漢方を買いました。…効くといいな。

>>25
70.2/20.0/

前回 >>461

体重63.2

総カロリー1600くらい

運動ウォーキング＆ジョギング6キロ

参加表明　>>300
前回　　　　>>348 　>>446

体重：91.2kg

やや体調悪です(´・ω・｀)
いつものことなのであまり気にしません。
体重は順調にじわじわ減っています。
筋肉痛、だいぶなおりました。

参加表明　>>300
前回　　　　>>348 >>446

体重：91.2kg

体重はじわじわと減って順調です(´・ω・｀)
やや体調悪。いつものことなので気にしません。
野菜を食べるようになったせいか、病院での血液検査の結果がよかったです。
筋肉痛はなおりました。

すいません、投稿できてないと思ったら･･･。
二重投稿になってしまいました。

参加表明>>210
前回報告>>237 >>275 >>298 >>322 >>400 >>466

体重…59.6kg

・朝食・　ヨーグルト(ワイルドブルーベリー)
・昼食・　ご飯1/2杯　豚汁　玉子焼き
・間食・　苺アイス半分　鬼まんじゅう小1個
・夕食・　パスタ50g　牛肉ソテー　焼き鮭1/2切れ　トマトとレタスのサラダ　こんにゃくの煮物　とうもろこし1/4個　

運動　エアロビクス30分　ストレッチ30分　ヨガ30分　筋トレ

間食→夜が重かった…
食べ過ぎたので温冷反復浴も追加。

参加表明>>63
前回>>421

体重48.0

朝:水
昼:おにぎり二個、めかぶ
夜:焼き鳥二本
間食:クリーム玄米ブラン、ダイエットゼリー
飲み物:水
運動:ストレッチ
自己暗示

一昨日、47キロ台だったのに
昨日ちょっと食べ過ぎたorz
今日も間食しちゃったし…
生理前だから食欲とまらない(´;ω;｀)
でも負けないでがんばる！
あとバナナがきれちゃったから
明日買いにいかなきゃ。

ちょっと情報。携帯サイトの
「とくするひろば」でこの時期限定の
ダイエット情報みれるよ。無料だし結構いい感じｗ。
http://smaf.jp/181548892

ガッチャンダイエットkwsk

>>477>>478
業者ｳｻﾞｲ

参加表明>>75 前回>>468

今朝骨盤矯正・ストレッチ後の体重　54.4kg

昨日
朝　りんご紅茶、ラブレヨーグルトタイプ
昼　おにぎり1/2、玄米茶
夜　ししゃも1尾、焼きサーモン1口、骨付きからあげ1本、春巻き、キャベツ、レタス、ごはん3口
リンパマッサージ・反復浴・筋トレ・柔軟

昨日反復浴後体重を量ったら54.2・・・この調子でいきたいと思います。

>>472
自分と他人のコテを見比べて、何か感じないかい？

いやみくさ・・・

>>25
71.2/20.5/

>>481
感じたからここにいるのでは？

みんながんばれよっ、戦線離脱多数ですが、残ってるのは精鋭ばかり。
皆さんの月末の報告を見るのが楽しみですっ。

参加表明>>32
前回>>437>>383>>347>>288
体重67.8

朝バランスアップ、ヨーグルト+ココア
昼春雨ヌードル小サイズ、おからクッキー、白いんげんキャベツトマトなどなど具多スープ
夜かつおの心臓の煮たの、ひじきちりめんごはん（マンナンヒカリ入り）、焼きしいたけ、ヨーグルト
間食コーヒーゼリーブラック自作

たくさんあったサンマも食べ終わり、風邪も治りました。
生理きましたので鉄分には気をつけたいです。
ごはんにこっそりマンナンヒカリを入れてますが夫は言わなければ気付いていません。
体重をはかったら減っていました（ヘルシーになったおかずのせいかもしれませんが・・・）
ご飯を減らすのが苦手な方には向いていると思います。
最近減り方が落ちてきたので気を引き締めていきます。

>>484
馴れ合いｳｻﾞｽ

>>486
理不尽な煽りに対するツッコミ兼フォローだろ

理不尽か？
そういう甘えたこと言ってるから痩せないんだよ。
フォローは必要か？
それこそ馴れ合いじゃないか。
そんなだから痩せないんだよ。煽りじゃなくて自分と戦えよ。
デブが。

>>484,487
残念だけど>>472は参加表明からコテ間違ってるよ。頑張って欲しいがルールはルール。今月はどうもそこら辺がグダグダなんだよな・・・

kgが必要ないのか。
つか、>>1-3のテンプレって分かりやすいようで分かりにくい。
改編されているのかは知らないけど、もう少し改良の余地ありだと主。

>>484
そういう意味じゃなく・・・ｗ
そのコテでは参加表明出来てないってこと。

煽ってるのって↓コイツだろｗ自分が参加できてないうえに、コテのまま煽って失踪プゲラｗｗｗｗｗ

408 名前： ちー@156*57.2*54.2*♀ [sage] 投稿日： 2007/09/15(土) 22:23:54 ID:9JYXEMyo
参加者は投稿する事に必ず上げで書くように
理解できない人は白痴ですか？

>>401
残念でしたそういうルールなんでね
来月から参加してくださいな

中間報告してない参加者も多いけど、それに対するペナルティは無いの？報告は必須ではなく任意って事？

中間報告は任意だったはず。
でもそれだと意味ないから、中間報告はやめてもいいような・・・。
むしろ、コテハンの性別は強制してほしい。

そっか、て事は同じ書き方してある最終報告も任意なのかな？でもそれも意味ないよな・・・

>>492
禿同。俺もそうだと思っていた

参加表明>>36　前回>>460
今朝の計測 56.6kg/23.1%

昨日の報告
■朝食
グレープフルーツ風味のツナベジライスサラダとかいうの
(ご飯150g　ツナ1/2缶　グレープフルーツ1/2個　ミニトマト４個　かいわれ)
玉ねぎ＆えのきのコンソメスープ
■昼食
雑穀ご飯1.5膳(220g)　ささみの梅香焼　ごぼうと白滝の煮物
■夕食
雑穀入りご飯1.5膳(220g)　マーボートマト＆きゅうり　ごぼうと白滝の煮物
蒸しきのこの梅肉和え
■間食 夕方にフルーツヨーグルト
■運動
朝のテレビ体操　クローディアシファーのＤＶＤ（下半身）60分
ヒップタップウォーク50回×２　

前の晩にＢＢＱがあったので、朝のご飯をいつもより少なめにしてみたら
夕方になってふらついたのでヨーグルトを食べてしまいました。
おかずの味付けは梅干や青じそを使うと香りも良くさっぱりして良い感じ。
でも国産梅干って高いなぁ。

(´・ω・｀)あ･･･書き方が間違っていたのですね。
すみませんでした･･･。

>>497
なんかすっかりヘルシーな食事になられて・・・。
おいしそう・・・ｺﾞｸﾘ

>>494
｢強制して欲しい｣理由は何なの？

参加表明>>358 　前回報告>>370 >>416 >>441 >>465

昨日　49.6キロ 体脂肪26.6
夜：ちゃんこ鍋（ほぼ野菜）、ご飯
おやつ：スナック
今日　49.2キロ 体脂肪25.3
朝：おにぎり一個

友達いるからっておかし食べすぎ・・
夜は何食べようかな

>>500
たぶんガッツンガッツン煽りたいんだろｗｗ
性別は自由にしておいたほうが良さそうですね

体重、49.5

朝起きぬけに手を握ったら、むくんでいて握りにくくて吃驚。
新しく飲みだしたサプリが効いたのか、前より水分は増えてない。
月末は配達の他にも色々忙しく、ここに書き込みに来れなくなりそう。

>>503
もう来なくていいよ
同情されたいからって必死なんだろうけどｗ

>>504
何一つ同情を誘うようなこと書いてないだろ？
お前こそどうした？カルシウム取れよ

忙しいからって書き込み辞めるっていちいち報告してるからだよこのブタは
本当のダイエッターは言い訳せずに報告し続けることを言う

>>506
報告出来なくてもダイエットを続けてたらいいんじゃないの？
度々報告するような律儀な人だから、ちょっと留守するのも報告してくれただけじゃないのかな？
君はなかなか体重が減らなくて焦っているのかな？

>>504
来る、来ないは私の自由であってあなたが勝手に決める事じゃないな

>>508
確かに来る来ないは君の勝手だがルール破ってまで必死に
反射レスするのはいかがなものかｗ

>>504
■ 参加ルール
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

名無しでの注意はイヤだったからだよ
私は人を貶める事は2ｃｈでも言わない

煽るならダイエットに役に立つ事で煽って
役に立たないな

>>508
ふむ、これで他の人への同情を誘う書き込みだったことが判明したな
お前もういいよ言い訳がましく消えな

>>511
それくらいの事で逆上するんなら君は2chに来ないほうがいいよｗ

最近煽りの質が落ちてないか・・・？
まあ痩せてないかカルシウムの足りない人の僻みだと思って気にすんなw

煽りの質が悪い奴はピザがﾌｧﾋﾞｮってんじゃねwwwww

煽りに煽り返す、参加者じゃない人ってどういった存在なの？

参加者が名無しに変身してると思う

どうでもいいけどルールはルールじゃね？

もうルール守れなかったらペナルティをつけるべきだろ常識的に考えて。
もうその月の参加は認めないとか…

一人で話していて話を誘導してんなよ名無し
提案するならコテでしろよ

>>520
うっせーよハゲwwwww
コテって番号でいいのか？

sageもせずいちいち煽りに反論する>>511ってなんなの。スルーも出来ないのかと。

厳密に言うと、「痩せる為の新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM」は参加表明出来てない。

>>523
【参加表明】じゃなくて、【参加表明訂正】だから？

中間報告は任意にしても、最終報告は必須にしたほうが良くないかな。
テンプレの修正が欲しいところだが・・・
毎回意見無用にスレ立てをしている>>1がはたして聞いてくれるのか？

>>524
そう、【参加表明】じゃないと無効。
あと【最終報告】は必須です。
前まではシュウケイビトもいたし、ルール把握できてない参加者には半年ロムれっていう
流れできてたんで、このテンプレでもなんとかやってきてたけど、そろそろ修正はした方がいいよね。

前回>>471


今日の体重63.5 (＾ω＾)むりぽむりぽ

総カロリー1800

表明>>33　報告>>234,447
あら、中間報告してなかった…>>447をそれにあてるってことで勘弁してください
体重74kg　体脂肪率21.4％
炊事場がえらいこっちゃ…バナナの皮と紅茶の出し殻に、蟻やらｺﾊﾞｴが

>>527
あぶらみ＠171*78.6*76*♂ ◆BP/Z6zWrr2とやらも参加できてないという事実は知らないらしいｗ

表明>>192

全然報告していませんでしたが、連休明けまで74kg台の上で停滞。
なので、今週は徹底的に昼を減量(ソイジョイ＋こんにゃくゼリー)。
昨日夜で72.6kgまで到達。
あと10日で2kg超は結構厳しいな…

＠が大文字だからかな？>>528はよく見てるね

>>530
>2
sageが余計だね

>>529
A@168*75.0kg*70kg♂ ◆pC7tqW4bcc、君も参加出来てない
参加不可

やっぱりさ、テンプレが判りにくいんだよ。
優しくする必要もないけど、もう少し判りやすくする必要はあるかと。
前スレとか、他の人のコテを見てればわかるはずではあるけど、テンプレには「目標体重」としかないから
ｋｇを入れてしまう人も出るのかな、と。
記号の大文字使用に関しては注意力散漫かと・・・

参加表明テンプレの下に参加表明の一例ってのがあるんだけどね。
それをちゃんと見ないのも注意力散漫なんじゃない？

ルールに必至でしがみついてる人ってなんなの？
きもちわるぅ〜い。
案外　>>1 　だったりしてねｗ

>>532
そうか、気づかんかった。
まぁ参加できてなくても減量することに代わりがないから、
別にどっちでもいいか。
来月気が向いたらまた参加を試みるよ。
二度と来ないかも知れないけどねｗ
ほなさいなら。

>>535
まぁダイエット中ってのはストレスが掛かる人も多いだろうから仕方がないかね。
俺は元々気まぐれだから、ほんとに気が向いたときにしかこんな面倒な事しないから
ほとんどストレスは無いがｗ

>>535
意味がわからない・・・

機能しなくなるから控えろってことじゃねぇの？

いや、ルールしかでしか煽れないやつが
よくこういうフレーズを使うなと、まねしてみたのさ。
>>1 　については
ルール改正についてよくディスカッションされてるのに
改正にまったく興味がなさそうなので絡めてみた。

レス自体まったく根拠のない言葉遊びだよ。すまんかった。

参加表明>>210
前回報告>>237 >>275 >>298 >>322 >>400 >>466　>>475

体重…58.8kg

･朝食･　バナナ1本　アロエヨーグルト　杏仁豆腐すこし
・昼食・　ご飯1/2杯　黒胡椒チキン　わかめとたまねぎの味噌汁　れんこんとごぼうのきんぴら
・夕食・　お刺身(鮪2切れ　サーモン1切れ)　おでん(大根　にんじん　鳥の手羽先1本　たまごきんちゃく)　レタスと枝豆のサラダ
・間食・　きんつば1個

運動　ウォーキング30分

お昼がっつり食べたので夕方までお腹がすかなくて何だか幸せ。
体重が突然がくっと下がったので、間違いかと思い数回量り直しました。
今日はあまり運動出来なかったので明日はジムに行きたいな。

>>540
そういうことか。ありがとう
しかし>>1は改正には興味がないのか・・・残念だわ。

>>535
408 名前： ちー@156*57.2*54.2*♀ [sage] 投稿日： 2007/09/15(土) 22:23:54 ID:9JYXEMyo
参加者は投稿する事に必ず上げで書くように
理解できない人は白痴ですか？

>>401
残念でしたそういうルールなんでね
来月から参加してくださいな

この人ですよ

参加表明>>75 前回>>480

今朝骨盤矯正・ストレッチ後の体重　54.0kg

昨日
朝　ノンシュガーカフェオレ
昼　おにぎり1/2、玄米茶
夜　鍋(うどん・豚肉・白菜・豆腐・かに) 、黒糖に暑いお茶
リンパマッサージ・反復浴・筋トレ・柔軟

反復浴後は体重の減りがすごい。まぁ水分なんですが・・・

543は、その人に騙られた元祖「ちー」ってことか。

>>25
71.0/17.4/

>>545
ちーって人はコテ消し忘れて煽って、自作自演までしてるおバカさん。
実際はちーは1人だお。
もう恥ずかしくて本人出てこないけどｗ
たぶんイライラしてお菓子とかごはん食べまくって元よりも太って、
その腹いせで煽りのタチの悪さがアップしていると思う。
あと他にも煽られたりして挫折した人が、「煽られたからダイエット失敗した」みたいな、
脳脂肪的思考で八つ当たりで暴れてる気がする

同じ日に違うIDでちーって人の書き込みあるけど、PCでコテって消し忘れるものなの？携帯で専ブラ使ってたとかならID変わらないよね？

ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00821.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00820.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00819.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00824.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00823.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00822.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00825.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00826.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00827.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00828.jpg
ttp://up.pandoravote.net/img/pandora00829.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00830.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00833.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00832.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00831.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00834.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00835.jpg
http://up.pandoravote.net/img/pandora00836.jpg

時間が無くて二食食べない。

体重、48.5
二食分マイナスの為か目標体重通過。食べる暇があったら寝る。

最初の理不尽な煽りの言う事を聞くつもりはない。
専ブラの新着ﾚｽを読む時間もない。

「痩せる為の新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM」は参加表明出来てない。のだが・・・
それでも荒らすんですか貴方は？
最低限のルールは守るべきだと思いますが、それなら理不尽な不参加者は報告しないでもらいたいのだが

>>550-551
どっちもウザくなってきたのはオレだけか？

参加表明も出来てないし、煽りに逆切れするようなヤツは去ってもらいたいね

504の503への粘着が始まったんじゃないのか？
これから504のレスがあるたび503の煽りのレスがありそうだな

＞専ブラの新着ﾚｽを読む時間もない。

煽られても無視＝最後まで居座り続ける。
って事か？もしかして・・・

ルール無視の参加者はいつだって出現するんだから
お前らも適当なところで華麗にスルーを覚えたらいいと思うよ！

愛があるならいやみくさーーーい事いわないで的確に指摘あげればいい。

>>556
ここの参加者に対して愛なんてあるわけない

煽らーサイテー

>>558
>>1の1行目くらいは読んだ方がいいと思うよ。

そうそう気に入らないのなら最初から
このスレに来なきゃいいだけのこと
報告するスレなんて他にもある

男３１歳
９／１からダイエット中
１７５ｃｍ

９月

　１日　９３．６（30.6％）
　２日　９４．０（29.8％）
　３日　９４．０
　４日　９４．０（30.7％）
　５日　９４．０
　６日　９２．６（31.2％）
　７日　９２．２（31.0％）
　８日　９２．２（30.6％）
　９日　９２．０（28.8％）
１０日　９１．７（28.9％）
１１日　９１．５（29.0％）
１２日　９１．０（29.8％）
１３日　９１．０（30.2％）
１４日　９０．１（30.1％）
１５日　８９．６（30.1％）
１６日　８９．３（29.5％）
１７日　８９．８（30.1％）
１８日　８９．７（29.2％）
１９日　８９．７（28.8％）
２０日　８９．８（28.8％）

>>561
m(_ _)m お引取り下さい

前回>>526

体重62.8
総カロリー1700くらい

いやだ…また体脂肪と同時に筋力がへったぽ(´・ω・`)
いつも思うが体脂肪だけ減らすのは無理なのだろうか
かなり昨日歩いたが筋力のが減ってたし
げんいんがわからん。めげそう・゜゜(ノД`)
んぁーもうダイエットやめてぇ
うすしおポテチとかじゃがびー死ぬほどくいてーあとだぶちーも
ぜんぜん最近食べてないし
えーい明日解禁しちゃおうかな〜チートデイと言うなの
しょっぱいものがやたら食いたい

実際の参加者にとってルール厨はウザいだけだね。
｢メール欄にsageが入ってたから参加表明できてない｣ってw
ただこのテンプレだとルール厨の煽りに大義名分を与えてしまうんで、
｢10月1日から〜｣のスレは>>1ｰ3を少し改変したもので立てようと思う。
特に希望はある？

>>564
自分達がﾙｰﾙ守れないのにｳｻﾞｲと思うのって、我侭でしかない。
別ｽﾚとして立てなよ・・・

>>565
もちろん別スレとして立てるよ。

>>565
じゃあ、ｵﾘｼﾞﾅﾙのﾙｰﾙで行くんだね。了解。

ルールを守れてない奴のことなどどうでもいいが

まともに参加してる人にとったらこの流れはうざいことこのうえないと思うよ
携帯ユーザーだっているだろうし

特定の参加者に粘着してる煽りと称した荒らしもいるし

次スレのことはもうすこしレスが進んでからでもいいんじゃないかな、ちょっと様子見ということで

次スレの事はどうでもいいけど、
｢10月1日から〜｣スレには興味ある人がいるかも知れないからちょっとここに書かせてね？
煽り上等スレでスレ違いとか野暮な事言わないよね？

10月1日から11月１日までに体重を落とすスレ

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

>>2へ続く

■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。

>>570-571でスレ立てする事を考えています。
意見ある人はお早めに。
参加締め切りはとりあえずなくしたけどどうだろう。

参加締め切り無くすと
中間報告、最終報告が無意味
さらに10月1日から〜のスレ名も矛盾するから
やり直し

ま、推奨だから。

スレ立てしたければ好きにしたらいいくど、タイトルもテンプレもこのスレと類似していて紛らわしい。
第一このスレの次スレの話ではなく、別スレのテンプレについてのアンケを取るのは明らかにスレ違い。
＞煽り上等のスレで〜
とか意味が分からない。

>>573
スレ名矛盾は2日に受け付けた時点でしてるんじゃない？

今気付いたが>>570の
>　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角）
は（半角）の間違いね。
訂正。

いや、だからいつでも参加できるのならスレ名がおかしいんだよ
一ヶ月区切りのスレ名にされてもねぇ
継続型のスレ名にすべき
さらに上でも言われてるけど似すぎて紛らわしいから
類似しすぎよう変えてください

他にもあるんだよね、報告ｽﾚは。ここはただﾙｰﾙが色々厳しいだけで。
わざわざ似たような名前で別ｽﾚ立てるようないやらしいことしてないで、今ある他ｽﾚに行けばいいのに。
ID:fZ/FwRCFは、ﾙｰﾙを守れといわれるのが嫌なだけなんでしょう？

私は逆に一ヶ月区切りのスレで良いと思うけどなぁ
1ヶ月ごとに心機一転って感じで。
あんまり継続のｽﾚにすると新しい参加者も参加しにくいと思う。

ダイエットの経過を報告するスレ【２】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189653545/
2007年8月1日からダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185778704/
12月31日までに目標体重にするスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190302118/

ここら辺じゃダメなの？経過スレなんて、ﾙｰﾙ厨いなそうでいいんじゃない？

同意やっぱりいらねえよ

>>578
１ヶ月区切りなのは目標だよ。
月末から参加する人は残り数日の目標を立てる事になる。
だから月の後半からの参加は本当はあまり意味がない。
でも実質的な参加は次月からでも、その時からﾀﾞｲｴｯﾄ状況記入したい人もいるだろうし。
それ以上にたとえ後半からの参加で煽られたとしても、
煽りに叩く大義名分を与えたくない。

>>583
だから、別スレ立てるならこのスレのテンプレ引用したり類似タイトルを付けずに独自で考えなよって言ってるんだけど。
結局このスレのルールを緩くしたいだけでしょ？

>>583
じゃ、「今日から1ヶ月間でダイエット」とかにしたら？
あなたの主張する内容で、日付を限定して立てるのは矛盾が多いよ。
つか、誰も推してない現実に気付いたほうが良い。

>>585
その日から１ヶ月じゃなくてその月の月末までだよ

先月まで参加しててまた来月参加したいと思ってるんたけど、
別スレとかルール改正とか要らないと思う。
テンプレを分かりやすくするのには賛成だけど。
ルールは、それなりに厳しかったりしないと、意味がない。

>>586
だから、それじゃ矛盾が出てくるよ。と言っている。

ID:fZ/FwRCFが上のテンプレで強引に立てやがったｗ

最低・・・オリジナリティ皆無じゃん

あれじゃ荒れて終了するだろうな

ま、無駄なﾚｽを消費する原因が消えたのだから、何もなかったように再開。
↓

おまえらが煽りと称して荒らしてるんだろｗ

>>570
よく見りゃ矛盾しているな。

>■ 参加表明テンプレ
>名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）

って書いてあるのに

>■ 参加表明の一例
>名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc

ってどうなんだ？
参加表明の書き方を細かく指摘するくせにお粗末だなｗ
身長も体重も単位が無ければただの数字。
単位もしっかり書けよｗ
まさかボクサーみたいにポンドで書いているヤツはいねーだろうなｗ
科学者としては単位がないのは気持ち悪いわ。

>>25
71.2/19.0/

参加表明>>323
・もしかして私も参加表明失敗組なのでしょうか？
【】じゃなくて＜＞でやってるから。
･･･ということにここ最近のながれで悟りました。

参加日が15日を越えてしまっているので今回をラストに
書き込みを止め、また1ヶ月おいて次回再チャレンジしていきたいと思います。

前回>>464>>433>>363>>274>>214>>196>>123>>88

体重　53.8
体脂肪率　30.1

ここのところ54は切っているものの
水分じゃﾏｲｶというような微妙な上下のみ。

ここまでやってきたこと
飲み物はお茶か水
お菓子の買い食い厳禁
階段上り下り
半身浴

秋に入り本当に食欲の秋なのか、
唯単に甘えてるだけなのかﾊﾗﾍﾘが激しい。
今日帰省予定なので月末体重が53ジャストになるように
頑張っていきたいと思います。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ,　'"´　　 ￣`　、 /Ｚ
　 ┏┓　 ┏━━┓　　　　　　　　___,. --- .　　　　 　 　 　 　 / / 　 ｲ ｉ　 ヽ 　 ヾイ.　　　　　　　　.┏━┓
┏┛┗┓┃┏┓┃　　　　　,.-‐'´　　 ,　　　ヽ.　　　 　 　 　 .' 〃　/｜|!｜. l　　 .い 　　　　　　　　┃　 ┃
┗┓┏┛┃┗┛┃┏━━/亅　 ﾉ　/　　　､ ト━━━━━ｉ　ｉ./|/　 !ハｌ ｉ｜　| ｉト━━━━━┓┃　 ┃
┏┛┗┓┃┏┓┃┃ 　　.{　{　 /　〈.　　 /　　!　＼_ ,r┐　 |　ﾙfﾎ.　 l!≦小!　 ｉ ﾘ 　　　　.　　　┃┃　 ┃
┗┓┏┛┗┛┃┃┗━━ヽヽ ヽ ___､__,⊥　　}　　|i ヽ..ｌ ━ｌ　|　tﾘ , 　 {ｔリ !.　.ｉ.v .━━━━━┛┗━┛
　 ┃┃　 　 　 ┃┃.　　　　　 ヽゝ{__　　　　　_/　　 !!　　｀ヽ.|　l､　 r‐‐､ ｀゜ |　/ﾉ　　　　　　　　　　┏━┓
　 ┗┛ 　 　 　┗┛.　　　　　　　｀¨ぃこヱ孑'　　　　　　　　 ぃ| !ヽ._　 ﾉ　 ,..|v'´ 　　　　　.　　　　　┗━┛
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　`ー―---‐､¬¬-､_　 /　,'ｰ-､_､Ｚ¨´_}}|(う､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 冫こ__ラｰV　/|　　　} }￣　!厂ﾌ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃L// /¨７／　ｧ‐¬ｰト､__廴/