筋肉付けると痩せるのは本当か？
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
どうなんでしょうか？
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:10:49 ID:/BO5BHBN
ある程度痩せてからでないと倖田のようになる
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:12:48 ID:wszsjvu6
基礎代謝で具愚弄
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:15:31 ID:AZ7/Rip4
筋肉つけると痩せやすくなるのは事実だけど、
ダイエットして脂肪を落としながら、筋肉つけるのは至難の業。
ダイエットして脂肪を落としながら、筋肉つけるのは至難の業。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:15:40 ID:4yFe+R6M
本当だ！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:21:44 ID:UTtQYB/X
基礎代謝に大きく影響するほどの筋量って
すごい量だぞｗ
よって、ただ痩せたいだけならマラソンしまくったほうがいいな。
すごい量だぞｗ
よって、ただ痩せたいだけならマラソンしまくったほうがいいな。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:27:04 ID:oqjQ3kd5
本当よ。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:45:55 ID:/BO5BHBN
よって、有酸素運動が一番じゃ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:52:52 ID:uoKtpbj5
基礎代謝に影響がでるほど筋肉つけるには、かなり食わないとダメ
余計なこと考えずに走ってこい
余計なこと考えずに走ってこい
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 19:55:07 ID:+Acu7wO5
とはいえ、ダイエットで筋肉減らしすぎたらリバウンドの元。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 20:40:53 ID:bSL6A+EY
筋肉を増やさないまでも、基礎代謝がおちないように筋肉をなるべく維持しながら脂肪をおとすべし
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 11:08:15 ID:Puj+ptdN
基礎代謝いったん落ちると中々あがらんね
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 11:08:54 ID:4rrZ/Jf0
筋肉動かすのにも筋肉使うようになるのと
ミルキングアクションや体温の増加とかで確実に基礎代謝以上は減る
ミルキングアクションや体温の増加とかで確実に基礎代謝以上は減る
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 12:27:51 ID:zegrYJt6
俺の場合は筋肉痛があると痩せてる気がするというか、体は変化してる！って実感がもてるから筋ﾄﾚしてる
体重とかの数字に変化があまりなくても、変化を実感することでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが維持できる
体重とかの数字に変化があまりなくても、変化を実感することでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが維持できる
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 12:41:16 ID:CPHCONoY
まず「痩せる」の定義
１.体重が減る
２.体脂肪が減る
３.細くなる
２なら当てはまるな
１.体重が減る
２.体脂肪が減る
３.細くなる
２なら当てはまるな
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 13:04:56 ID:4ettiL/e
筋トレ+有酸素運動やってるんだがもしかして筋トレは必要なかったのか…？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 13:40:04 ID:cU9HoZq0
>>16
意味は無くない。けど、ダイエット効果のみで考えると効率が悪い。
ウエイトトレ板の方がいいんだけど、そこのテンプレを書くと
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。
ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、
脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？ †
A.個人差がありますが、一生懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。
Q.筋トレで脂肪を落としたいのですが？ †
A.筋トレで脂肪を落とすのは効率が悪いです。
筋肉1kgついても一日の基礎代謝は30〜40kcalぐらいしか増えません。有酸素運動をして落としましょう。
意味は無くない。けど、ダイエット効果のみで考えると効率が悪い。
ウエイトトレ板の方がいいんだけど、そこのテンプレを書くと
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。
ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、
脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？ †
A.個人差がありますが、一生懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。
Q.筋トレで脂肪を落としたいのですが？ †
A.筋トレで脂肪を落とすのは効率が悪いです。
筋肉1kgついても一日の基礎代謝は30〜40kcalぐらいしか増えません。有酸素運動をして落としましょう。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 14:44:42 ID:KJ+HSVKB
そもそもキンニクをつけるためにある程度食べないといけないんじゃないの・
デブの人はもともと脂肪を支えるためにキンニクがある程度あるし・・・
デブの人はもともと脂肪を支えるためにキンニクがある程度あるし・・・
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 15:37:29 ID:G0OlGsgK
↓これくらい筋肉ついてれば誰も否定しないだろう。
ttp://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/8/3/8364929d.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/d/a/daced826.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/8/3/8364929d.jpg
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20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 01:27:57 ID:H3DrEOaT
>>18
ただのデブなら筋肉は大したことない。
一般人並に脂肪落としたら筋肉も一般人並になる。
鍛えてるチョイデブが絞ればヤセマッチョ。
強度のウェイトしてプロテイン飲んでの増量期のデブ（正確にはデブマッチョ）と
ゲームやってゴロゴロしてコーラがぶ飲みのデブでは全く中身が違います。
ただのデブなら筋肉は大したことない。
一般人並に脂肪落としたら筋肉も一般人並になる。
鍛えてるチョイデブが絞ればヤセマッチョ。
強度のウェイトしてプロテイン飲んでの増量期のデブ（正確にはデブマッチョ）と
ゲームやってゴロゴロしてコーラがぶ飲みのデブでは全く中身が違います。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 02:52:24 ID:vfeDipcf
ダンベルしながら食べていたらただのごつい女になりました食べたら意味無いのか
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 03:37:04 ID:0aAsdWYg
＞１
筋肉つければ、という事は無いと思います。
むしろ一時的には太って見えるくらいじゃないでしょうか？
ラインが細くなりたい、というだけでしたらごくごく軽いトレーニングを
されるのが一番かと思います、一時的には引き締まるので。
体脂肪が落としたい、という方はやはり有酸素運動がいいかと思います。
食指制限ももちろん効果が無いとは思いませんが、ビタミンやミネラルなど
カロリーとしては計算されない栄養素の欠落に繋がりかねません。
また筋肉を維持するためにはたんぱく質が必要であり、炭水化物の過度の欠落は
筋肉組織の分解を招きます。（分解したたんぱく質で、炭水化物を緊急に生成するため）
ただ基礎代謝が上がり、また耐えうる運動の負荷が上がることによって、
同じ時間内に消費できるカロリーが違ってくるということも確かです。
よって、どれも適度に行なうのが一番よいと思われます。
筋肉つければ、という事は無いと思います。
むしろ一時的には太って見えるくらいじゃないでしょうか？
ラインが細くなりたい、というだけでしたらごくごく軽いトレーニングを
されるのが一番かと思います、一時的には引き締まるので。
体脂肪が落としたい、という方はやはり有酸素運動がいいかと思います。
食指制限ももちろん効果が無いとは思いませんが、ビタミンやミネラルなど
カロリーとしては計算されない栄養素の欠落に繋がりかねません。
また筋肉を維持するためにはたんぱく質が必要であり、炭水化物の過度の欠落は
筋肉組織の分解を招きます。（分解したたんぱく質で、炭水化物を緊急に生成するため）
ただ基礎代謝が上がり、また耐えうる運動の負荷が上がることによって、
同じ時間内に消費できるカロリーが違ってくるということも確かです。
よって、どれも適度に行なうのが一番よいと思われます。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 04:20:19 ID:NLGo7rL5
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 08:28:39 ID:+7AlnvFc
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 20:43:10 ID:bMMDqEwT
運動が嫌いだからデブになったのに筋肉がつくほどの運動を持続できるわけがない、
それができるならデブにならない。
筋トレで痩せようなんて無理だよ。
それができるならデブにならない。
筋トレで痩せようなんて無理だよ。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 20:47:29 ID:w5JSTfXt
筋肉のつきやすさってある種才能だよね。
いっくらダンベル上げても全然筋肉つかないガリもいれば…
いっくらダンベル上げても全然筋肉つかないガリもいれば…
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 00:08:29 ID:Cd0tzl3w
トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm
トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm
トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 16:54:47 ID:N4BLuTDX
>>26
やりかたが悪い
やりかたが悪い
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 21:25:37 ID:aFYvF4G6
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:37:26 ID:RGLlDuVR
川∩´・_・ﾘ | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
川*´・_・ﾘ
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
川*´・_・ﾘ＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
半年後・・・
川´・_・ﾘ ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ･･･
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
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川*´・_・ﾘ
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
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半年後・・・
川´・_・ﾘ ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ･･･
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31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 18:29:28 ID:4ke6zuTw
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 20:04:30 ID:MQ3qmgLD
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 17:55:03 ID:ETaqbKJ0
豆腐、納豆、煮干、サバ缶を日常的に喰ってりゃ
たんぱく質は足りるかな
たんぱく質は足りるかな
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:59:17 ID:vJXh97B1
筋トレで痩せるのは至難の業だと思うけど、食事制限と
並行して筋トレしてたら太りにくくなるよ。
自分の場合は10ｋｇ痩せたんだけど、最初に4ｋｇストンと落ちてからは
1ヶ月くらい停滞して、またストンと2ｋｇ落ちて2ヶ月そのまま、
また2ｋｇ落ちて・・・で合計10ｋｇ。
今は最初に4ｋｇ落ちた時と食ってる量変わらないけど、全く太らない。
停滞期に筋肉が増えて代謝が上がってるのかな？と思ってる。
並行して筋トレしてたら太りにくくなるよ。
自分の場合は10ｋｇ痩せたんだけど、最初に4ｋｇストンと落ちてからは
1ヶ月くらい停滞して、またストンと2ｋｇ落ちて2ヶ月そのまま、
また2ｋｇ落ちて・・・で合計10ｋｇ。
今は最初に4ｋｇ落ちた時と食ってる量変わらないけど、全く太らない。
停滞期に筋肉が増えて代謝が上がってるのかな？と思ってる。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:36:47 ID:mY2q077B
まあな
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:44:42 ID:WeL9LW6C
ビリーは？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:45:51 ID:R50wsuIP
筋肉付けりゃ体は絞まるけど
体重が増えるよ^^
体重が増えるよ^^
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:19:59 ID:ZR2zhm6s
バレーの大山加奈も体脂肪率１０パーなんだってね
でも見た目デブじゃ一般人はきついね
でも見た目デブじゃ一般人はきついね
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:24:17 ID:jp0booTi
大山さんは体絞れてない気がする・・・
下半身ブヨブヨ
下半身ブヨブヨ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 06:52:55 ID:lCB0K3VY
筋肉つけば足太くなるだけ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 07:14:56 ID:HZ3aIN5u
筋肉付けると痩せる？ｗｗｗｗｗ
日本語おかしいだろｗwww.
肉ついてるのに痩せるってｗｗｗｗ
日本語おかしいだろｗwww.
肉ついてるのに痩せるってｗｗｗｗ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 07:35:48 ID:a1KRoo7I
引き締まる、が正確だね。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：