☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは以前真面目に誰かにアドバイスしていたし
荒らしじゃないと思うが。

２時位から１時間位やって、そのあとスクワット５０回
腹筋１００回
そんで柔軟体操

マッサージ


ここまでショコ開始から１時間半と少し

その後に、誘惑に負けて３時すぎにたまごかけ御飯とウインナー、ハーゲンダッツorz


しかも４時位に寝たorz
それで今起きたわけだけれど、今日は２時間程やって筋トレも倍だな…

せっかく成長ホルモン出てる時間に起きて体動かすなんて
夜中安静にしてる間が一番体重減るんだよ
もったいないよ
12時から3時くらいまでは可能な限り寝ましょう

>>947
イイ事聞きました。どうもありがとう


さっき５０分ショコして、今筋トレ終ったところです
夜はもっと昨日より早めに始めます

朝から30分ちょいｵﾜﾀよー(（（^o^））)

一時間終了！
気持ちいい汗かいたよ。

(･ω･)
昼ご飯前ショコ終了！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今の服ってあんまり胸ないほうがきれなシルエット出るんだよなあ

>>952
チュニックとかワンピってデザインによっては
胸の大きい人が着るとマタニティにみえるよね。
自分はその点は大丈夫・・・。

ショコやってると途中で足首が痛くなるときがあるけど、
低くした方がいいのかな？
今１３ｃｍです。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>925
カップはそのままでアンダーが減ったから、胸の脂肪も減ったことになるけど
デブ故の”嘘”乳だから減っても気にしてない。
本当に胸の大きい人は減らないみたい。

今日からはじめます！
やり方ぐぐったんですけどよくわからなくて…
上り下りしてから向き変えてまた上り下りすればオケ？
阿呆ですみません。

>>956
まとめサイト読め攻撃開始！

ショコのおかげ(多分)でご飯我慢しなくとも全然太らなくなったー｡本当この運動を編み出した人に深く感謝します!

2日さぼっちゃった｡｡今日からまた開始します!

自分も。
最近疲れて夕飯後動かず寝ちゃうことが多いんだけど、体重増えてない。
ショコ様様だ。

休んじゃったーとか高さどうしたらいいのーとかどうでもいいから1ヶ月以上続けた人の結果報告プリーズ

まとめサイトの成果報告はさぼりたい時に見るとモチあがるね

捨てる予定だったジャンプを積んで10ｃｍの踏み台作成
はりきって1時間に挑戦すっごい汗出るねー！
今朝体重量ってみたら1ｋｇ減ってたすげえ！
11月に友人の結婚式があるのでそれまでに少しでも痩せて
買ったかわいいワンピが似合うようになれますように…
今は痩せ型の母ちゃんの方が似合うわ…orz

毎日踏み台1時間と半身浴30分をやってたら
日常生活でも汗がダラダラでるようになった
たいして厚くない時でも出てくるんで正直困ってる
汗かくのもいいんだか悪いんだか・・・

排卵期はモチどん底orz
体重も体脂肪も増えてたし頭から足の先までダル〜〜〜
皆頑張ってショコってくれ
今日は冬眠しるorz

>>965
君の分まで私がショコってしんぜよう。


ショコ歴１ヶ月の成果報告。約４�s痩せました。
生理中サボったりしたので、多分30日間のうち23日間くらいしかしてません。
基本は70〜80分、歌いながらのショコです。お腹周りと顔が痩せました。

>>966さん
すごい！あたいも頑張んなきゃと思います！
腕もﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振ったりしました？
食事制限も？？良かったら教えてください♪
私は１ヶ月前からﾋﾞﾘｰ、約一週間前からｼｮｺ取り入れて、ふくらはぎ1.5�a減りました。太ももがなかなか…

>>961
５ヶ月マイペースにショコして-10kgな私がきましたよ｡
まだ先は長いけど…やはり楽しみながら減量出来るショコは偉大だな｡

>>966
ありが�d
よろしくお願いしまつ


ο(　_▽_)ο＜zzzzz

>>953
爪先立ってやったりしてない？
足首に負担かかるらしいよ

ｼｮｺ35分やってきましたー
いつも20分くらいだから、すっごく嬉しいです

１、２時間やっている方へ質問なんですが、
休憩なしでぶっ通しですか？
手にはﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持っていますか？
教えてください、お願いします（　´∀｀）

最近変な顔文字使ったり他人が気になってしょうがない教えて厨多いねー…



さて夜のショコ始めようかな

ショコ20分
腕立て伏せ20×3
腹筋40×１
背筋30×１
痩せるといいなあ

ちなみに5時頃に松屋で飯食ったから夜は食べてない。今ごろ腹減ってきた

自分もこれから60分ショコ。
たまには120分くらいやりたいけど、何しても飽きる…。
早く帰ってこれたし、これから頑張ってみるか。

貸してもらったムトゥ踊るマハラジャに今頃になってハマった。
こいつを見ながらだとショコがはかどるはかどる。

本日二度目15分おわたたたたた

(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


涼しくなると食べ過ぎちゃうけど頑張るぞぉっ！

昼にステッパー15分＋ショコ15分
夜にショコ60分

日課終了。今オワタ。

やんわりストレッチして今から半身浴いってきま ﾉｼ

>>943
遅レスだけどサンクス。
ｼｮｺった後は30分ぐらい休憩して風呂浴びてたけど
それぐらいの効果なら忙しい時は休憩短くして
すぐ風呂浴びちゃってもよさそうね。

でもなんで風呂浴びると脂肪燃焼効果が無くなるって言われるんだろ。

２時間ｼｮｺった！さすがに疲れたー！

>>980お疲れ様でした！
今から今度は私がショコってきまつ。
食べ過ぎた分を消費するぞ(`∀´)q
>皆さん
情報交換したりしていいんだよね？そーゆー場所なんだよね？？経験聞いたりしたらいけない？
行ってきまつ。

>>981
いいんじゃない？経験とか報告はさ

私は今夜の３０分終った
981もガンガレ

空気を読め。全てはそこからだ。

最近ほぼ毎日ショコできてて嬉しい。
明日もまた頑張ろう。

５月から水泳始めて、週 ５ ×１.５Km でもピクリとも体重落ちず
ショコを週 ４でプラスしてみました。３週間で５０．８から４７．４ｋｇ。
水泳の効果が出始めてた時期かもしれないけど、
ショコやって良かった。

今日は、ルパン三世のCDを聞きながら、ノリノリ６０分。
夢はでっかく、不二子体型目指して頑張る。

●年齢・性別： 39　♀
●期間： ２ヶ月
●身長： 166
●体重の変化： 86→82
●体脂肪率の変化： 42→40
●サイズの変化： 特に減ったのは腰、顔、太股
●昇降頻度： 週４〜５日
●昇降時間： 30分〜50分
●台の高さ： 10ｃｍ、時々15ｃｍ（その時は３０分のみ）
●昇降以外にやっていたこと： なし　食事制限も全くなし
たまにドカ喰いしても、体重が増えなくなりました。
これからもこのスレに励まされつつ頑張ります。

やったよ!1ヶ月半程の停滞期からやっと抜け出せそうだ!
なんと脹ら脛と足首が0.5cm細くなってたんだ!
ﾓﾁ急上昇して、今日はいつもの2倍もｼｮｺってしまったよ!
ﾔｯﾎｰ!

>>986おめ！
５０分だけど終了。
排卵痛とやらで右腹に鈍痛があってしんどかったけど頑張って５０分なんとか乗り越えたわ…。
今日一日だるかったけど明日は元気にショコできるかな。

音楽聞きながら20分のショコ終わった。
元々が汗かきなのですごい運動したみたいな状態です。
時間伸ばしていきたい。

●年齢・性別：23・女
●期間：一ヶ月半
●身長：156cm
●体重の変化：58.6kg→54.4kg
●体脂肪率の変化：27%→26%
●サイズの変化：会社の制服の腹回り＋太ももが相当ゆるくなってきた
●昇降頻度：週５以上
●昇降時間：平均して50分程度
●台の高さ：10cm強
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限(1200kcal)、寝る前４時間は食べない、時々スクワット

月初めに報告してるけど、停滞期抜けた記念にｶｷｺ。
ほぼ毎日やるのに慣れてきたので、このまま半年くらいは続けたい。

●年齢・性別： 20　♀
●期間： 3週間
●身長： 154
●体重の変化： 48ちょい→46.35
●体脂肪率の変化： はかれないので謎です
●サイズの変化： 足が綺麗になった気が。下腹もちょっと減った。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 15分〜２時間までバラバラ
●台の高さ： 10ｃｍくらい？
●昇降以外にやっていたこと：散歩、ショコ後のストレッチ、一人で居るときは晩ご飯少なめに

こんなに効果があるとは思わなかった！
ホントびっくりです。ちなみに、二時間はゲームやってたらあっという間だった。
体重減った以外にも、階段の上り下りとか急なダッシュでそこまで息切れしなくなった。
ありがとうショコ、これからも続けるよ！

>>981
そういうのはいいけど、でつまつ口調とか顔文字は好まれないよ

1ｃｍ台を上げただけでこうも違うとは(･∀･)/
太腿が筋肉痛になったと思ったら、見る見る引き締まって5cmも締まった(･∀･)
13ｃｍと14ｃｍが自分の境界線だったんだね。14ｃｍ(･∀･)イイ！！

●年齢・性別： ３０　雌
●期間： ２週間
●身長： １５５
●体重の変化：６２→５９
●体脂肪率の変化： 計って無いです
●サイズの変化： ズボンとブラがワンサイズダウン・・・
●昇降頻度： 毎日１時間半
●昇降時間： ばらばらですが１７〜２１時辺り
●台の高さ： ２０センチ前後、かなり高いですが慣れました
●昇降以外にやっていたこと： 柔軟、マッサージ、ストレッチ５０〜１５０
腹筋３００回、カロリー減食事１５００前後

６０�`から一ヶ月ほど５０�`代にいけなかったので
めちゃめちゃ嬉しい
前は食べないダイエットでしたが今は食事を特に気を付けて
たんぱく質、野菜、繊維を考えてバランスよく食べてるつもりです
ちなみに手には５００ミリペットボトル持ち、振りまくってます！
今月はあと１０日ほどですけど目指せ５７キロ！
来月は５５キロ切りたい！いや切らせるよう頑張ります

走り出した私を見て下さい！

訂正
ストレッチ５０〜１５０ ×
スクワット　○

ストレッチもやってますけどね５０〜１５０じゃわけわからんですよねミスです