ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目

スペックと食事量と運動量もわからないからジョギングの速度と時間によるとしか言えない

考えるより走れ

誰も934の質問に答えないんだな。

>>954
答えて欲しいんならそれなりのスレに行けば？

>946
ありがとう。肉が付いてきた感じがする…危ういから明日から始めるよ！

さっき初ジョギングしてきたんだけど
500mしか走れなくてﾜﾛﾀ
5kmも走れるお前らがうらやましいよ(´・ω・｀)

私は10分ウォーキング→20分ジョギング→10分ウォーキングしてる。
調子いいときはトータル１時間くらい。
最初はウォーキング30分でもちょっときつかった。
慣れてくると楽しいね〜

いまからジーンズメイトで、ジョギングウェアを買いに歩いてくるよ

>>957
ランとウォークでトータル５ｋｍいけばよろし

最初の500mとか、1000mとかはきついけど、そこを乗り切って走り続ければ
後はそんなに苦しくなくなるよ

ジョーバが運動になるかどうかなんて詳しい事はわかんないけど


あれ、痔に悪いよ_|￣|○ ｌｉ|

ジョギング始めて1ヶ月と少し。
平日は一日おきくらいに3〜5km、日曜10km走ってるけど、昨日5km走った後から左足首が激痛です。
始めてすぐは、筋肉痛やら足底腱鞘炎やらあったけど、その後は順調に来てたのになんでだろう？
足が痛いとなると、走りたくても走れないorz..
天気が崩れそうだから、あきらめもつくけど。
なんでかなあ。

>>957
ジョギング始めて1ヶ月
私も最初は500も走れなかったよ。ウォーキングからやってみた。
2週間ぐらいしてからジョギングの割合を増やしていって、今６キロ走れるようになった。
あまり最初から長く走ろうと思わないで、少しでも走り続けたら心肺機能はＵＰするよｗｗ

＞＞963

走る速度を落としてみるといいよ。
慣れてくると、ペース上げすぎになるから、要注意！

>>965
ありがとう。走るペースはだいたい6分20〜40秒/kmなんですが..
残り5分とかになるとペース上げちゃうのがいけないのかな。
肉離れが治ったら、7分/kmくらいから始めます。

>>963
症状がよくわからないけど、ひねった感じなら足首をグリグリ回すストレッチが効くかも
俺も足首痛くなって、走らないでひたすらグリグリしてたら二日で直った

歩いてる最中にうんちがしたくなったらどうするんですか？
携帯うんち袋もってくの？

>>967
場所は左足首の内側、ふくらはぎに向かって10cmあたりまで。
じっとしてると痛くないんだけど、階段の昇降時に激痛、
歩行時も引きずるような感じになります。
取りあえず湿布貼って、痛み止め内服。
足首をグリグリ回すストレッチやってみます。2日で治るといいんだけど..
ご助言、ありがとうございました。

早朝から地震で起こされて準備万端で暇
行ってきます

>>969
あまり酷かったら病院行った方がいいかも
なんともないって言われてもとりあえず安心できるし湿布貰いにいくと思えば

957です
みんなちゃんと頑張ってすごいわあ・・・
サボらずに続ける事が大事ですね。アドバイス感謝

今日も5Km田んぼ道をジョギングしてきたんですけど、
やっぱり砂利道って足に負担かかりますよね？
コンクリと比べて走りづらいから違うルートで行った方が
いいのかな・・・

それと、ジョギングしているうちに走るのが楽しくなったんですが、
１日２回ジョギングしたら体に悪いんですかね？

先輩方、どうかご意見よろしくお願いしますm(__)m

↑名前ミスorz
連投ｽﾏｿ

>>969
シンスプリントってやつではなかろうか

ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

芝や土の道の方がコンクリートより良いってきくよ

なんか膝が痛いような感じがする…

雨自重しろ

>>973
障害部位や原因はとても似てますね。症状も一緒なんだけど、ここでは運動開始時に症状が現れる、ってなってるけど、
自分は今の状態ではとても走れません。でもだいぶ痛みも緩和してきたようなので、日曜あたりからまた走れればなーと思ってます。
リンクありがとうございました。軽い気持ちで始めたジョギングですが、ちゃんと筋トレとかアフターケアも必要なんですね。

>>977
正確にどこかいまいちわからないけれど、完全休養をすすめる。
・そのまま走り続けること
・ジョギングのブランクが空くこと
を比べた場合、走り続ける場合のリスクのほうがはるかに高い。
少しは自分の身体の悲鳴ぐらい聞いてあげてください。

歩いてみようかな

雨の日のウォーキングって傘さすからスピード遅くなるよなあ
普段のはや歩き2ｈを雨の日は傘さして3ｈとかにしてるんだけど、カッパ使ってでもはや歩き２ｈのがいいのかな？

雨の日もウォーキングしてるの？

もう、このスレも終わりだから書いちゃお
今日、初めてジョギング中にクソしたくなった、いよいよ我慢できなくて
これは野糞するしかないかと思っていたところに
公衆トイレが、天は我を見捨てなかった……

私もこの間、ウォーキング半分ぐらいでやばくなってきたのでソッコー家に帰った

オレは…間に合わなかった…orz

左足首に違和感を感じたので、今日はウォーキング
新緑と躑躅がきれいでした

水分補給なしで９０分間
ウォーキングとジョギング交互にやってたらフラフラに
まだ三日目だがこんなんで続くのか・・・
ウォーキング：ジョギングの時間が7:3くらいなんだけど歩きすぎかな・・・

>>986
フラフラになったのは水分補給しなかったせい。
水分摂取しながら歩かないと危険だよ。

水分補給は完璧
ミネラルウォーターだけじゃ駄目
ポカリスエット最高
雨の日は、雨水を避けるときに自然と大股になるので股関節にはモッテコイ

おなか痛くて即効で帰ったら結構いい記録でた。

>>986
水分なしなら６０分程度にしとけ
しかし、脂肪が年少するどころか
筋肉をすり減らしたエネルギーで歩いているのに・・・
よくやるよ、君たち

早歩きで一時間って何キロぐらいあるのかな？個人差あるのはわかってるけど気になるからお願いします。

23女。いつも一時間コースを歩いています。距離は６km。

>>991
おれの場合６.１キロだ

ありがとうございます。今日から再スタートしました。

ちなみに前回はこのコースを２ヶ月で４キロ痩せました。頑張りましょう。

ウォーキング始めてまだ3日目だけど今日初めてauのラン＆ウォークっていうアプリ使った！
今まではただ時間だけしかわからなかったけど
自分の歩行スピードとか距離がわかるからモチベ上がるね。
とりあえず45分で5キロの設定なんだけどペース落ちてきたら｢100m遅れてます｣
とか言われるしｗ

埋め

１時間歩いてきました。

>>989
トイレの記録かと思った

いつも川沿いのウォーキングコースを1時間ぐらい歩いてるんだけど、
亀が甲羅干ししてたり鴨が泳いでたり、ふながいたり
なかなか面白い

げと

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