【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問46【ｺﾞｻﾞﾚ】

>>938
３０％あります。

>>937
おたく、脂肪と筋肉以外の体組織は1．1kgしかないの？

TANITAの体重計での筋肉量は(骨格筋＋平滑筋＋体水分量)だから>>937はTANITA使ってるでしょ

168cmの女です。
身長がこれくらいだと、体重は何キロがベストですか？
今は一番空腹時で48.8kgです。

>>946
62kgがベストです。
ちょうど僕も168cmなんで62kgを目安としてトレーニングしてます。

食後から4時間程度、カロリーを考え、腹八分目に食べたとはいえ、お腹がすきやすく、
何かを口にしてないと落ち着かないという感じになります。
そこで、お腹いっぱい食べると、落ち着きますが、自己嫌悪になってしまいます。
お菓子などを軽く食べる時も落ち着きますが、これは何かの病気なのでしょうか？
お菓子も食べ過ぎると嫌悪になるので、物ならなんでもいいので、今は水を飲み、
落ち着かせてます。

有酸素＋無酸素が効果的だと聞きますが・・・
ピザがいきなり有酸素とウェイトトレーニングでダイエットした場合、ガッチリした感じになってしまいますか？
やはり、ある程度有酸素で体重を落としてからウェイトトレーニングを加えた方がしなやかな体つきになるのでしょうか？

水をたくさん飲んで、食事は制限なしでダイエットしてます。
しかし、代謝が悪いので、水太りが心配です。
水はどのくらい飲みすぎると水太りになってしまうのでしょうか？
みなさんよろしくお願いします。

食事抜きと、おからクッキーを1食分に置き換えるのとではどちらの方が効果があるんでしょうか？

先日おからクッキーの宣伝を見て、体験者の方のスペックが1ヶ月で結構変わっていたのが気になってしまって・・・

まずは水ぶとりがどういう状態なのか知ることから始めよう。

>>949
有酸素で減った筋肉をウェイトトレーニングで補うほうがいいと思うので
後者でいいと思うよ。

>>951
おからクッキーの材料見たらカロリー高そうだね。
おからはともかくバターと砂糖と卵とって平気なのかな
普通にサラダ食べてるほうがいいような気もするけどね

>>950
> 水をたくさん飲んで、食事は制限なしでダイエットしてます。

水でおなかいっぱいにして食べる量を減らすダイエット？
しんどいねー。
「お腹いっぱいにする必要など無い」ことを身体に教えてあげてください。

>>951
なんでその二択なのかがわからん。
普通に、真面目に自分の食生活を見直してみる
という解はないの？

質問させて下さい。
基礎代謝が1200kcal、18歳女です。
朝の食事で基礎代謝分のkcalを摂ってしまったのですが、今日これからの食事は何kcal摂っていいのでしょうか？
運動と言っていいかわからないですが、今日は8時間の立ち仕事(ファミレスのホール)をします。

>>8時間の立ち仕事
全くと言っていいほど運動にならない。
朝食で基礎代謝分食うなんて普通じゃない。
豆乳でも飲んでなさい。

>>956
喰いたいだけ喰えばいい。
その代わり今日は仕事外での運動量を普段より多めに。
元々一日の食事量ってのは基礎代謝分＋生活強度分だから
基礎代謝1200なら一日の食事量が1200ってわけじゃない。

朝たっぷり、昼多め、夜軽めの食事はいいんだけど
朝に1200は多すぎだと思う。

20歳で専業主婦なんですが、運動と言える運動は２ヶ月弱やってきたビリーだけです。
食事制限はリバウンドしやすいと聞いたんですが、このままでは痩せない気がします。
161・70なんですがご飯減らしても大丈夫でしょうか

>>959
まず2か月弱で結果を出そうとするのは急ぎすぎ。
ビリーにウォーキング・ショコ等をプラスするというのもあり。
それから食事制限の前にまず今どのぐらい食べているのか見直しを。
例えば基礎代謝が1200kcalぐらいの人が4000kcalも食べてるようなら食事制限も当然だが、
そうじゃないなら安易な食事制限は控えるべき。
だいたいの1日の食生活をここに書くとより詳しいアドバイスがもらえるかも。

レスありがとうございます。

食事内容は、
[朝]納豆ご飯一膳
[昼]野菜とベーコンの炒め物、卵焼き、ご飯一膳
[夜]味噌汁、焼き魚、野菜の煮物、サラダ

こんな感じです。夜、米は食べたり食べなかったり。基本自炊です。
飲み物は水かお茶にしています。

基礎代謝って機械を使わないと計れないんですか？

機械じゃないと無理だね
体組成計なんてオクだと新品で６Ｋ円ぐらいだから
買っちゃえば？

http://rank.froute.jp/7/go/new1.php

病院で量れんじゃないの？

>>961-962
減らすまでもない食生活だねえ。朝はもうちょっと食べてもいい気がするが。

161/70ならビリーだけでも減るはず。ちゃんと動きについていけてる？
ビリーは運動強度が強めだし有酸素運動としては微妙なところもあるから、
ウォーキングやショコと併用すると効果的だと思う。

ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
↑基礎代謝ならここでだいたいは測れる。

食事全体と炭水化物の量を減らしてプロテインでたんぱく質補いBCAA飲んでウェイトトレ→有酸素運動
上の流れで行けば筋肉増大と体脂肪率減少って両立できるんですか？
それと、基礎代謝＞摂取カロリーの時って脂肪と筋肉のどちらがより消費されるんですか？

>>966
動きはほぼついていけてます。
スーパーで働いていたときは61〜65キロ維持の状態だったので、運動量が少ないのかもしれないですね。有酸素運動取り入れてみるようにします。
ありがとうございました。

豆乳ってやっぱり胸大きくなりますかね？；
胸は大きくしたくないんですよ；

>>934
レスありがとうございます。
ためしに携帯動画を撮ってみたんですが、写真以上にやばかったです。
そうか、こんな風に見えてるんだ……orz

お答え有難うございます。

>>958
運動にならないんですか。
ずっと動きっぱなしの仕事なのでそこそこの運動になると思ってました。
アドバイス有難うございました。

>>959
久しぶりにカレー(＋α)を食べたのでカロリーが朝から凄いことになりました。
バイトから帰ったら運動しようと思います。

ステップボーイがなかなか良さそうだよ
ネットなら16500円で買えるし

バナナってカロリー低いと聞きますが、
バナナ１本って何�`カロリーくらいあるんですか？？
　　くだらない質問すみません。。。

>>971
8時間立ちっぱなしでホールの仕事してるなら、それなりにエネルギー使ってるはず。
勿論、それに併せて「運動の時間」もあった方が良いとは思うけど。

おいなりさん１個のカロリー教えてください。
５個食べてしまい、さらにはホットケーキを焼いてしまいました。
裏レシピで作ったら、父もうまい！といってくれ私もついおかわりしてしまいました。
こんな救いようのないデブにおいなりさんのカロリー（１個）を教えてください！

>>974
「生活強度向上」と「運動」は違うからね。
運動は「非日常」であり、日常ではあり得ないものであって意味がある。
消費�iは逆転していても別物。エネルギーをそれなりに使っているのはもちろんだが、
エクササイズ効果のある運動とは同じに出来ない。

男です
胸ががっちりいすぎているので
もっと薄くしたいです
なにをすればいいでしょうか？

>>975
小さめなら一個100kcalちょいだけど、
大きめなら200kcal以上ある。

こういうものは大きさや調理法によって
カロリーが全然違ってくるので一概にいえない。

こういう質問する自体ダメだと思う。

男です
胸ががっちりしすぎているので
もっと薄くしたいのですが
どうすればいいでしょうか？

>>973
100g当たり　51kcal
1本150〜200g程度

気温が高い日に運動するのと、低い日に運動するのでは、消費カロリーは違うのでしょうか？

>>981
一般に、外気温が低いほうが基礎代謝は高くなる。

>>982
ありがとうございます。
暑い日の方が辛いので、消費も大きいのかと思ってました

体にとって体温を上げる方が大変な事な訳ですね。

お酒飲むとダイエットになにか悪影響ありますか？

脂肪１kgは体積にするとどの位ですか？

>>985
エチルアルコールの分解中は、脂肪分解が阻害される。

>>986
だいたい1100〜1200立方センチ。
ちなみに比重の大きい順に
骨＞筋肉≒水＞脂肪
となる。

>>987
ありがとうございます

>>987
ありがとうございました。

脂肪があるのに筋肉つけたら脂肪は落ちないまんまですか？
筋肉は付いてきたんですけど太さが変わらないんです。体重も。
運動はビリーの腹筋と応用を日替わりか１日一回ずつ、朝か昼間腹筋、夜に応用をしています。腹筋をして確かに固くなったり線が入ってはきたのですが脂肪がおちないまんまですorz

>>990
体脂肪率は計ったの？

>>990
言ってる事がおかしいぞ。

>>筋肉は付いてきたんですけど太さが変わらないんです。体重も。
付いてないってばｗｗｗ

ビリーで筋肉が付いたって・・・
ありえませんよ・・・