ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走

夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ　ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185111413/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

スレまとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/

>>1　乙です

>>1
乙
テンプレはこのくらいでいいね

2週間前からジョギング始めた初心者なんですが、皆さんに質問です。

走ってて1.5�q辺りから、ガス(屁)が溜まって、放屁したくて堪らなくなり
どうしても3�q位で一度止まって、ストレッチを行なう振りをしながら
すかしっ屁をぶっこきたいのですが、川縁の為か人・自転車の往来が
激しく、土手でも人が結構まどろんでいるので結局、5�q走り終えるまでに
3回は止まって、ガスが漏れるのを我慢している次第であります。

何か良い対策があったら、是非お教え願います<(_ _)>

すかしっ屁なら走りながらぶっこいても大丈夫なのでは？？

>>9
周りなんてお構いなしにブリブリいわせながら走ってるぞ

>>9
それだけ人の往来があれば逆にバレない。

２日前に走り、筋肉痛もないので、また今日も走ろうとしたら
ちょっと走り出しただけで足が痛みだした。（ヒザから下全体と、太ももウラ）
筋肉痛の痛みというよりかは骨にくるような鋭い痛みです。
これは疲労が完全に取れてないことによる痛みですか？
ケガなどではないですよね？
一応その後、走るのやめてウォーキングして帰ってきました。

>>13
シンスプリントの典型的な症状

>>13
しばらくウォーキングがいいかもね。いきなりジョギングできるほどの筋力が
無かったということだとおもう。ウォーキングでもシッカリやれば筋力つくよ。
物足りなくなってきたら、ゆっくりと、足の裏全体で地面を踏みしめるように
走り出して見ましょう。
最初からベテランランナーのように、足と地面の着地時間が短くて、タンタンタンッと
走れる人はいません。スピード重視ではなく、ケガ無く長く走るのがダイエット成功の近道ですよ

シンスプリントは脚筋力が付いてくると治るから
痛い間は運動量を減らしながら、痛みが引くまで抑え目で走ったほうがいい
参考サイト　つhttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

色々ご意見ありがとうございました！　気にし過ぎだった様ですね。

同じコースを2週するので、元気にタムロしている中・高校生に
気を付けながらブリっとコキたいと思います。

屁よりも無灯火の自転車が怖いのですが、何か対策されてますか、皆さん。
いくらリフレクター付いたウェア着てても、向こうが全力で来られて
しまうと・・・一応、避けつつ三沢エルボーの準備はしているのですが。

>>14>>15さん
丁寧にありがとうございます。
ちなみに筋力がないとの指摘ですが、歩く以外にもスクワットなどをして、
足の筋力鍛えるべきですかね？
また、走ってる最中には足の裏全体で地面を踏んでいるのですが、（ウォーキングシューズで）
>>>15さんの足の裏全体で踏むというのはどういう意味なのでしょうか？ランナー独特の走り方があるのでしょうか？
とりあえずしばらくは、ジョギングよりもカロリー消費が少ないのが残念ですが、
ウォーキング重視にしてみます。
返事ありがとうございます。

>>18
初心者ほど故障予防のため脚の筋トレはやるべきです
故障すると最低1週間は走れなくなりますから
スクワット、カーフレイズ、タオルギャザーあたりを週2回ほどしてはどうですか？
走れば自然に筋力がつきますが筋力がつく以上に走る距離はのびていくはずです
筋トレはそれを補う意味でもやるべきですね

ペッパーランチは安全でおいしい

１６キロ行って来た。
しかし最近は５時にならないと明るくならない・・・
この間まで４時から走れたのにね
暑くなったとはいえ、秋がだんだん近づいてる感じ

ジョギング初めて１年、本当に気持ち良いです

昨日、東京マラソン２００８にエントリーしました。
抽選で当たるといいなぁ

毎日間違ったランニングしてましたorz


長くてゆっくりの方がいいんですね、

2ヶ月8kmを1日おきに走り続けてきて、今朝10km走ったら、8km地点でばてた
帰ってから昼飯食うまで動けなかった
全然だめじゃんおれ

熱くて走りに行く気になれない・・・
夜まで待ちかな・・・

age

>>23
寒くなれば10kmなんて楽になるよ。

>>23
何とか今の走力を維持しつつ、暑さをこらえてたら秋に急にレベルアップするぞ。

中学生の頃からよく軽い『足のくじき』はあったけど、今日は足首に痛みが残る…　このまま走らない方がいいかな？　せっかく体力ついてきたのにー(TдT)

>>28
痛いうちは走っちゃダメ。

プロネーション対策がされてて足にあったシューズを試してみたら？
例えばこういうの↓
http://www.run100.jp/gear/special/elixir/index.html

各メーカーにあるから、ショップ行ってちゃんと足に合う靴を買ったらある程度防げるよ。
靴は馬鹿にしちゃダメ。

>>22
ゆっくり過ぎても効果期待できない

朝から多摩川べり15キロ行ってきたけど、平瀬橋より上流風がなくて死ねた。
二子橋より下流はときどき風が吹いたし、
水道見つけるたびにキャップに水ためてバシャーとできたので良かったが
でも暑さに耐え切れず、遂に上半身裸ジョグデビューしちまった。
下がスパッツだったので、見た目かなり変態さんだったかもなぁ。
先週、波乗り行って灼いといたからなまっちろくはなかったはず。
途中すれ違ったオッサン3人組のロードレーサーさん達に
あからさまにニヤニヤされたのだが、ニヤニヤの意味がわからん。
あっち系の人たちかなのかな。

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

告白して玉砕したから自棄ジョグしてきた！
気付いたらいつもの倍の距離走ってたよ。
あれ？目からも汗が…(つд＜｡)

俺も失恋した時は叫びながら走ったなあ

>>33
走って走って、身体全体で涙流しちゃえ！
故障だけは気をつけてな('A`)

>>34-35
ありがとう！
これからも大切な友達で居てと言われたから、まだ救いはあるんだけどね…。
走りに走って自分磨きして新しい恋へ向かいます！
チラ裏スマソ

安室の新アルバム ジョグには合わない
くらーいテンションになって足が重く感じた

>>1
乙です

泣きながら走って息がスムーズにできずに苦しくなったことがあるｗ

ところで、前スレ１０００取ったひとは、めでたくピンク色に戻ったのかな？

膝の痛みがだいぶなくなってきた
まだ違和感みたいのはあるけど
ジョギングしたいがそこをこらえて
ウォーキングぐらいはおkでつか？

>>29さん、ありがとう！参考にさせてもらいます!!　今、靴底のうっすいオニツカタイガー履いてます。クッション性ほしい！

>>31
上半身裸だけはやめてくれ

俺もたまに上半身裸してるよ
下半身デビューはまだだ

>>43
　 (　 )　ｼﾞﾌﾞﾝｦ･･････
　 (　 )
　　| |


　ヽ('A`)ﾉ　ﾄｷﾊﾅﾃ!
　　(　 )
　　ﾉω|


　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |

多摩川のあの辺は海パンで身体焼いてる人とかも居るよ。
笑われたのはブサイクだったからじゃない？

>>31
ジジイか？
上半身裸で走っているヤツの90％はジジイだ。
今時の若者（ジョグやっている健康志向の人）は、有害な紫外線を
前進に浴びるなんて事はしない。
ジジイが、「俺の肉体まだまだイケルやろ」って感じで見せてるのが多い。
はっきり言って、ウザイ。

>>33
よくがんばった！かっこいいぞ！その勇気！

またいい恋見つけろ！！！

女なんか忘れろ。

おー

>>28さん
アディゼロテンポもお勧め

昼のリベンジで今走ってきました＠石川
昼と違って夜は凄く走りやすい！
川北の花火大会見ながらで楽しく走れました
帰りは渋滞する車の横を優越感に浸りながら走れたしw

>>47-48
IDがかわる前に、ありがとう！頑張ります！

一ヶ月ちょっとウォーキングをやっていて
最近ジョギングを混ぜて、少しずつでもその比率を上げていこうと思っています。
さて、ジョギングを始めるとスネの部分の肉がひどく痛むのですが、
これはジョギングを続けていけば（鍛えられれば）治るものなのでしょうか？

今から行こうかな…
でもちよっとこわいな…

>>51
はい、鍛えられれば治るもんです。誰もが一度は通る道です。
走りこんでるランナーはスネの前部分にもしっかり筋肉が付いてますので観察してみては？

>>53
ありがとうございます。
これで心置きなく、走れます。
無理をしてフォームが崩れない程度にがんばります！

>>31
江頭2：50

いつものコース10キロ走ってきた。
8キロ過ぎたあたりで足が止まりそうになるぐらい
暑かったよ＠川崎、もうバテバテ('A`)
ウチに帰ってからゲータレード1リットル飲んだ。

ゲータレード１�gってだいたい200kcal

>>56
帰ってきたらまず水風呂だ。気持ちいいぞ。
水分の取りすぎも防げるし。

湿度高いと走れないね〜
ウォーキングのじーさんばーさんの数も心なしか少ない

この季節は超早朝か、夕暮れ時が最適だね。

暑いとそれだけで安静時心拍が上がる

真冬からジョグ始めて5kg減で、第一目標クリア。
脂肪の皮を脱げば夏の暑さはラクになると思いきや、暑いもんは暑いね。
汗かくのが不快じゃなくなったくらいか。

・・・真冬は寒いんだろうな。

午後から出かけるんで
35℃超(現在の我が家のリビング)の中15ｋｍ行ってきました、
途中天使が迎えに来そうになりましたが公園で給水し何とかセーフ
しかしこんなコンディションの中でも居るんですよ
サウナスーツを着込んで走るツワモノが！
減量効果も体力アップも効果は？だが忍耐力付けるには抜群かも

筋肉堅いといくら走っても痩せないものでしょうか？

あまりの暑さに熱中症を警戒して超スローペースで走ったよ。
今の時期、もはや昼間は危険だな。

身長と体重が同じ人と体のサイズ比べたらと、
私のほうが細かった。
これって走ってるおかげで筋肉ついたってことでOK？

>>64
あなたは筋肉ガチムチで
脂肪が全然ない人なんですか？

64です。　筋肉質ではないです、体脂肪は22くらいです。ただマッサージに行くと「体堅いですね？」て言われます。ちなみに163-62です。

今日の午前中に７キロほど走ったのですが
５キロを超えたあたりから、下腹部がだんだん痛くなってきました
痛くならないようにするには、もっと腹筋を鍛えるのがいいですか？

>>64
普通に痩せるよ。ただ体堅いと太りやすい。
ストレッチすると柔らかくなるよ。

>>69
1ヶ月続ければ痛くならなくなる。

>>65
昨日夕方にスポーツドリンク、水を１リットル用意して１２ｋ走ったんだが、
帰ってから体重計に乗ったら出かける前より１．５ｋｇ軽くなってた
２．５ｋｇ分汗をかいてたみたい。

昼間走る人は気をつけて

さすがにこんな猛暑の日中は８ｋ/1時間までペース落としてもきつかったなあ
５ｋ過ぎから極端にペース落ちて最後の方は手足痺れてきて胃も潰れるような感覚してきた
こんな日に朝ろくに食わず走るのは危ないって身をもって勉強できたよ

これだけ暑いと、俺もｷﾛ5分ペース維持するだけで大変だよ
体温が上がりすぎて水分補給しても全然間に合わない

>>68
それって柔軟体操が足りないって意味での硬いなんじゃぁ・・・？
ダイエットというより運動に不利

>>68自慢ではないが、君とほぼ同じ身長．体重で体脂肪は13から14だ。ｺﾂｺﾂ頑張れば同じくらいにはなれるよ。ここから先は一年くらい変わらん…

そんなの関係ねー
おっぱっぴー

68です、75さん　確かに体堅いので柔軟体操もあまりしていませんでした、明日から柔軟にも取り組んでいきます。 76さん　かなり引き締まった体ですね、僕はまだまだですね、がんばります。　みなさんありがとうございました。

だいたい163ならまだまだ伸びてすぐにほっそりするよ

あんま急ぎすぎないでがんばれ

163-62は太りぎみかと思い、いちばんはじめやすいジョギング？むしろランニングくらいのスピードで今年の春からはじめました。

163なら筋肉もついたとしても50キロぐらいがベストだな

雷きそうだぉ（｀・ω・´）

来るらしいな。雷

明日、面接なのに雷落ちたら大変だからジョギング休むぉ（｀・ω・´）

面接で雷落とされるなよ

サッカーやってたら163でも58くらいないとキツイ
要は骨格だよ

え、ほんと？雷地域どこ？
降るかな、今から行ってくる@川崎

>>87
全国的に今雷注意報出てるってさ

もう間に合わねーよ
http://weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/13/
灼熱地獄の中走っておいて良かった

>>87
おお、おれも川崎

>>59
暑くてお迎え来ちゃったのかな？

>>91
ひでえこと言うなよ

日本負けたし、さてジョグってくるか！

しかし悔しいけど、松田精子はまだ喰えるなw
親子丼したいm(__)m

娘と10擦り交代で…母ちゃんは緩いから、20擦り！娘は10擦り♪

どっちでｲｸかな♪

福岡県久留米市は、西日本最大級の花火大会中
人が半端ナイ
私のジョグコースは
黒山の人だかり
今夜は諦めとこ(*_*)

たった今１１キロ走ってきました。
休みなので日中走ったら結構汗がでてきて、８キロで一旦中断。
部屋で調べたら、気温３５℃だったらしい。湿度が40％で乾いてたから
あんまり辛くなかった。んでもって、日が傾いてから残りの３キロ
走ってきました。
牛肉のハラミが格安だったので、140gだけ今から焼いて食べます。

>>95至福の時だね

俺も明日の朝走って気持ち良く朝食が取れるように
もう寝よう

おやすみ

>>95

11ｷﾛってどうやって測っているんですか？

いつもｺｺの皆さん、簡単に距離言ってるけど不思議です…

>>97
割と簡単に距離が測れます。
みんな自分のコースのおおまかな距離を把握して、
日々勤しんでおります。

たとえば。
http://42.195km.net/jogsim/

とか使って、自分の地域・場所まで遷移して計測したりします。

>>98
これ便利だよね。気楽にジョギングコース開拓できる。
ジョギング関係なく、近道も調べられるし
で、だいたいどの道通ってもそんなに距離は変わらないと気付く。

おいらはマピオン使ってる

風邪引いてるときのジョグてやばいかな？

軽く汗流すくらいなら大丈夫
ただ免疫力が落ちてるから疲労をためるハードなのは×

>>101
風邪は万病の元

腰痛でもう一週間休んでる。

>>97
マピオンの距離測です

昔はWJの友とかいうフリーソフトを使ってたな・・・
国土地理院から地図DLしたり、使い勝手はかなり悪かったが
当時あれしかなかったんで重宝したよ

ダイエットじゃないけど、便通がよくなったきがする！

テンプレをスルーしててジョギングシミュレータやマピオンのキョリ測の存在を知らず
一生懸命、地図を定規で測ってたけど、誤差が殆ど無かったのには我ながら感動した つД`)

>>81
163で50なんてもやしじゃん。

>>107
俺逆ｗ
ジョグ初めてから食う量増やしても引き締まっていくのはいいんだが
便通がちょっと悪くなっちった・・・

コーヒーを飲むとすぐにトイレに駆け込むおれには無縁な悩みだ。

ジョギング初めてまだ三日目です、2.3キロしかはしっておりませんが10キロ以上走る方達はいつ頃からそんなに走れるようになったのですか？今の私には同じ人間とは思えないくらいですが(>_<)

女性の方は服装どうしてますか？

人目がかなり気になるのでどんな服で走ったらいいのか教えて下さい

私はスパッツにおしりまですっぽり隠れるネットの通気性のよいパーカーで走っています。

私はノーブラです

ブラがあると蒸れたり擦れたり走りに影響がでるのでみなさんブラは外して走りましょう(^O^)

>>112
自分は中年太りで腹が出てきて、友人から指摘されたので、ダイエットを決意して走り始めたのだが、
最初は100mぐらいしか連続して走れなかったよ。歩きを入れてやっと2kmぐらい。
それまで、徒歩2、３分のコンビニまで車で行ってたぐらい運動していなかったんで、
当然と言えば当然だが。
自分もそのころは10km走るなんて人間じゃないと思ってた。
でも毎日走って少しづつ距離を伸ばしていったら、一ヶ月ぐらいで10km走れるように
なった。
人間の適応力ってすごいと思った。
だから、112さんもジョギング続けていれば、そう遠くないときに10km走れるようになりますよ。

>>116　　　　　　　　　 ありがとうございます！すごい！
そうなんですね？
明日も頑張る気力がわいてまいりました＼(^^)／
ちなみに私は夜走っております帰ってからワインを飲んだりしてしまうのでﾀﾞｲｴｯﾄ的には現状維持にしかなっておりません、、が4.5キロは落としたいです。

相対的基準に自分を設定する人も多いけど、毎日15km走ってて自己陶酔してた頃に、
ふと出会った毎日20kmを軽く走ってる人に出会って地に落とされた記憶があるわｗ。
マラソンランナーは月刊走行距離1000km超えるそうだし、そのときのスピードも尋常でないだろう。
皆人それぞれ。太っててある日から走り始めた人が、いきなり10kmとか走られると凹む。

とりあえず継続は力也だよな、冗談でもなんでもなく
体力がつくとかだけでなく、本当に自転車に乗れるか乗れないかみたいになんでだか距離が伸びる

早朝5ｷﾛジョグってきました。朝走って正解♪今はもう熱風がw

>>112
毎日走る時間を1分増やしていけばいつの間にか10キロ超えているよ。

>>98
このサイトですが、２地点を指定した場合の走行距離は１往復なのですか？
それとも片道ですか？”上記コースを1周”と入力しました。

>>122
片道だよ。家の近所で確認してみれば？

>>123
ありがとうございます。
1kmごとのマーカーがありました。
自分は4.9km走ってたことがわかりました。

以前走ってた時、膝痛くして病院行ったけどレントゲン的に異常無しだった。
今は全く走らなくなったのだけど、長く歩いたりすると同じ膝が痛みだすようになった。
休めば痛みはなくなるんだけど。そんな自分ですがまた走りだそうと思います。
一度走るの辞めて（諦めて）また再開した人いる？自分は1年半のブランクだ。
せっかく走れるようになっても、また故障して絶望するのがちょっと怖い。

>>125
フォームやシューズを見直すことで少しくらいは痛みにくくできるかもしれないけど、
無理しないほうがいいとも思う。
自転車とかスイミングとかにしたほうがいいかもしれんよ。

あるいは、膝をサポートする機能を持つCW-Xのようなスパッツを穿いて走るとか。

ウォーキングから地道に慣らしていく方が良いのでは。
体重わからんから何とも言えんが。

>>125
肉離れ、忙しく、なんとなくなどで半年〜１年のブランクなんてよくあるよ。
レースに出るようになって最近はあまりブランクはないですが。

肉離れは慢性的なのでケアは十分にしています。スポーツ障害は普通の病院
では役に立たないよ。スポーツ外来のある所や個人的にスポーツに理解ある
先生じゃないと完治しないでしょう。

その他では接骨院、整骨院、鍼灸院、整体、カイロプラクティックなど。
慢性的ならこれらで日常的に利用できる先生を探すのがいいですよ。

膝の痛みで走るのやすんでるんだけど
最初は皿の下が痛かったのな。んで湿布貼って寝たんだよ。
次の日そこは痛み消えたんだけど膝裏が痛くなった
また湿布貼って寝た。翌日痛みが消えた。
そしたらふくらはぎが痛くなった。という毎日痛むとこが変わるんだが
こんなものか？そのかん走るのはやすんでます。

高橋尚子て体重どれくらいだろう？マラソン選手て細いのに、凄い距離を走るよな。
なんで走ってきたえてるのに足が細いんだろうな・・サッカー選手も中村俊輔とか足が細い。
まあ、サッカー選手は太い足が多いが。

>>125です。皆さんレスありがとう。150/47の♀です。
今はエアロバイクを家で漕いだり、ウォーキングしたり筋トレしてます。
前に10kmのレースを完走した時の感動が忘れられず、また走りたいなあと思ったので。
今思えば無理に距離を延ばそうとしたのが原因かな。
あと休むのが怖くて。休養もトレーニングの内とは、今なら意味が分かります。
病院は心配ならMRIした方がとは言われました。それでひびって諦めたとこです。
タイツ持ってるので使ってみます。あと、歩きとジョギングを混ぜながらゆっくり
走ってみることにします。今度は体の調子をみながら頑張りたいと思います。

走っていると太ももやふくらはぎが痒くなるのはなぜなんでしょうか？

床屋のマッサージ機を当て続けてると痒くなるのと同じ理屈。

>>134
すみません、その理屈がわかりません・・・

解決しました。ありがとうございました

まっちゃんも今日から走りはじめたよ。
手始めに５キロから。
けどね〜しんどいわ。朝６時起きは。

今昼飯に菓子パン食ったんだけど1個で613ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんだね
ﾔﾏｻｷのﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞてやつ
84円だったけどコスパ最強かも

昼飯はあんぱんと牛乳。これ最強。

黙ってたが実はもう一つ食ってた
ﾔﾏｻﾞｷのﾅｲｽｽﾃｨｯｸ、503ｷﾛｶﾛﾘｰ
これは74円
菓子パン2個食っただけで1100ｷﾛｶﾛﾘｰも燃料をﾁｬｰｼﾞしてしまった･･･orz
菓子パンにもタバコみたいに注意書きが必要だな
「菓子パンはｶﾛﾘｰ高すぎなので、食い過ぎるとピザになる可能性があります」みたいな

ピザ乙

>>140
値段の7倍のカロリーとは悪魔の商品だね
コスト的にここまでカロリー重視の食品はなかなか無いんじゃないの。

サンドイッチも結構カロリーあるね。
たこ焼きが意外にカロリーが低く脂質も少ない。
なんのこっちゃ。

朝は簡単にケロッグチョコクリスピーに牛乳かけたやつ。
栄養ばっちり

熱が37，6度あるんだけどさすがにジョグはまずいよなｗ

コンビニのパン食べてコスパ最強って……。


俺にはそんな発想になれないわ

生活習慣とか成育環境の違いは恐ろしいな

山道で迷った時に、菓子パン持ってると助かりそうだね。

貧乏とか味の嗜好に文句言う気はさらさら無いが
ダイエット板で値段あたりの高カロリーをパフォーマンス良いとするのはどう考えても間違い。

どうでもいいけど、君たち釣られすぎｗｗｗ

ヤマサの時計万歩では距離は測れないでしょうか？

昨日10k走ったら乳首こすれてめっちゃ痛いやばい
今日は絆創膏貼るしかない

>>151
スポーツブラしてないの？
ユニクロでなんとかテックっていうやつ780円で売ってるよ。パットつきの

>>146
カロリーのコストパフォーマンスだろ
そんなのも分からんのか

>>152
♂だからね！
ブラジャーしてたら確実に変態だからね！

男の人も乳首って敏感なの？？
小さいけど触ったら気持ちいい？

>>154
ツンデレ乙

ツンデレの意味をちゃんと分かっているのかと

>>155
人による。
ただくすぐったいだけの人から( ﾟ∀ﾟ)な人までいろいろらしい。
まあためしてみてくれ。

>>155
手コキされながら舐められるとﾔﾊﾞｽ

パソコンからじゃ書き込めんので携帯から。
みんな長袖長ズボンで走ってる？

>>160
死にたいのか
半そで半ズボンじゃないと1時間も走れば熱中症やで！

>>158
そっか！
今度から走ってる男の人を見る目が変わるかもｗ
今は一人身なので次彼氏ができたときに試してみる

>>115
ブラつけないと垂れますよ。

よほどのヒンヌーでない限り。

いくら助平な男でも、ジョギングで乳首が気持ちよくなる人はいないと思う。
……いないよな？

皆さんランニングってどのあたりでしますか？
普通に道路の近くとか恥ずかしくて出来ないのですが。
人があまりいない場所や走る専用の場所、お勧めの時間帯ってありますか？

俺は河川敷

早朝峠越え

朝一番ならどこでも散歩の人以外は少ないでしょう。

走っている姿が恥ずかしいなんて、とんでもない。それは気高く素晴らしいものだ。

>>165
恥ずかしくないから、涼しい時間に人の多い場所を選んで走りたまえ。

歩道を走ってると車に乗ってる人にはかなり見られますね。車道を走って車のじゃましてるわけじゃないのに。車内で「こいつ何で走ってんだぁ？楽しいのかぁ？」なんて馬鹿にしてるんでしょうね。

>>165
近くにいいところがなかったら自転車でちょっと出かけてみるといい
地図見ながら探すのも楽しい
長く距離が取れて交差点の少ない川沿いはお勧め
ジョガーが多いから仲間意識も持てるよ

>>19さん　ありがとうございます。
ご指摘どおり、スクワットとストレッチでトレーニングを進めてきました。
そこでなのですが、シンスプリントの症状が６日たっても左足だけなおら
ないのですが、（軽く痛む）そのような状態だとまだジョギングはやめるべきですかね？
軽く５キロくらいならウォーキングするべきですかね？

>>172
痛みがあれば止めた方がいい。痛くない別の運動をするべき。

ヒールカウンター（靴の後部）の硬いランニングシューズや土踏まずの
アーチをサポートする靴をはくと、足が過度に回転するのを防ぐことができます。

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html

人それぞれでは有るんだがあまり遅いと恥ずかしいよな。
どれくらいならいいかな。
キロ7分くらいのスピードでもいいかな。

>>173
ジョギングは痛いですが、歩くのは痛くないので少しだけウォーキングしてみます。

シューズはクッション性が高いの使ってますからなんとか大丈夫かと思います。
（私の体重があり、かつ筋肉がないので今回のような症状がおきたので、クツのせいでは
ないと思うのですよね。）

>>174
人それぞれといいつつ　気になりますよね「OKです。」
いまさらのように「ジョギング　カロリー」で検索してみるといいよ
キロ７分半くらいから表になっているサイト多いです。　
こんな根拠で安心できたかな？

遅いと恥ずかしいというのがわからん
自分の好きなように走ればよろし
誰も人のことなんて見てないよ

・<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
http://3rd.geocities.jp/signsatoru1877/

>>175
クツのせいとかではなく予防のためにシューズやソールを今まで以上に
考慮したほうがいいよ、という事。

>>174
速い人でもゆっくり走り、抜かされまくり状態のときもあるよ。

走ると体重落とすの簡単だけど
増えるのも以前より簡単になってしまってない？？
食べる量がどうのこうのじゃなく、なぜかストンとすぐ増える

>>48

　　 　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧η∧ 　　＜　　　 あんた背中がすすけてるぜ
　 (,,・Д・)　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ミ＿_ﾉ

>>180
多分それ、脂肪は増えてないんじゃないかな

夏バテした。走りはじめて一年程度だが
初めて走りたくないと心底思った
なんかなーへこみます

私は乳が95くらいで走ってゆれるとかなり痛いのでがしっとゆれないような小さめなﾌﾞﾗで固めて走っています。

>>182
水分なんだろうか。むくみタイプだし

もしかして筋肉？！

>>184
断食したときに真っ先に減る連中が
逆に増えてるんじゃないかなーとか思ったり
もちろん根拠はないw

一喜一憂しすぎと思う。継続して走っていればだんだんと体重が減少し安定してくる。

>>179
わかりました。指摘ありがとうございます。
クツはまだ買ったばかりの奴なので、すぐ買い換えることはもったいなくて
できませんが、今後のクツ選びの参考にさせてもらいます。

>>180
俺は逆にいくら食っても太らなくなったぞ。

福岡土砂振り、走る気まんまんなのに。。

クッションの厚い靴にソール入れたらさらに厚くなるってことだよね？


甲があたってはいらないなあ

不安定になるけどね

元から入ってるインソールはずせよ

みんな食欲はいつもどおり？
最近暑いせいなのか毎日走って知らず知らず疲れてるのか水の飲みすぎかわからないけど
食欲がほんと無い。でもまあ仕方なく無理して食べるんだけど

>>181
は？
意味わかんね。

インソール
http://www.conformable-jp.com/hotnews/
http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
http://www.superfeet-jp.com/athlete.html

>>193
俺もそうだよ
たぶん水飲みすぎかな
いつも腹8分目くらいはあるよね

ふつうに考えて、それ夏バテの一症状だろ
放置すると確実にやせるが、一日中つらい

そして今日も絆創膏貼り忘れて乳首が痛い俺ザンギ
服を引っ張りながら走るの疲れるぜ！

私も明日（今日？）から
ジョギング始めよう。

走る→顔が痩せる
歩く→体が痩せる
走ると歩くで落ち方が違うのって私だけ？
でもこれって気のせいなんだろか・・

>>200
走ってると顔の肉がブルンブルンなりますもんねぇ
顔が熱くなってくる
走り終わった後って顔が一番カッカとしてますよね
走る→顔と体が痩せる
歩く→体が痩せる
じゃないですかねー？
走る方がたくさん汗かくから顔のむくみがとれやすい、とかそんなのな気もしますが・・

乳首にはワセリンを塗ると(・∀・)ｲｲ!

昨日から右乳首がすれて痛むのでテーピングして走った。
はがす時、少し痛気持ちよかった。。。

頭ダルー

朝・公園３キロを３周
から
夜・近所を５キロ一周
にかえた。

朝の方が涼しいと思ってたが、今は夜の方が全然走りやすい。
距離を減らしたせいもあって足取りが軽く、久々にジョギングが楽しい。
３０分くらいだしシャワーは一度で済むし、夏の間はこっちだな。

ところで、筋トレとジョギング始めてから、背中や尻に汗かくようになったんだけど
これは筋肉と関係あるのかな。
腕も右腕だけ垂れるくらい汗出る。

初心者です。また今夜も2キロいって来ました。
明日こそ距離を伸ばすぞ！

夜が怖い俺は朝か夕方走るしかないよな？ｗ

なんで怖いの？女性ならわかるけど男の人がそういうとかわいいですね

しかし最近は物騒だし朝か夕がいいよね

夜はお化け出るし、怖いでしょ

>>205
その部分の血行が良くなってきてるんじゃないか？隔たるなら左右均等化するストレッチした方が良いぞ。
褐色脂肪細胞を期待してるんなら違うしな。

夜走るとこの時期ゴミまき散らして騒ぐガキと喧嘩になる。
集団化してる割には場慣れして無いから、最初に絡んでくる奴に先制したら大抵他の奴は沈静化する。

そういえば一昨日ちょい怖いことあった
5�`ぐらい走った後公園のトイレでしょんべんしてたら
後の大の方の便所で誰かがいる気配と壁に擦り減ってるような音したから
後みたけど全部鍵かかってねーし
音がしたぽい部屋みてみたらドア少し開いてるし人はいるわけねーかと思ってそのドア足で蹴っぱくって開けたら
誰もいなかったからかえろうとしたんだけどまた少し（ｶｻｯ）て音したから振り向いたら、
その便器のとなりの便所の上から浮浪者みてーのが顔出してみてた

暗いし、きたならしいし、疲れてたせいもあって気付かなかったわ

見た瞬間心臓にはかなり悪かったけどな。
お化けじゃねーと分かったから、なんだテメーこら？て言ってドア蹴ったら逃げて行った

国語力の低下を著しく感じる

ホームレスでもトイレくらい使っていいじゃないか・・

15キロ行ってきた
めちゃめちゃ汗かいたので
麦茶を１リットル補給
うまいなぁ

夜走ってると急に足元の暗がりで、死にかけのセミが「ジージー」言いながら
バタバタ暴れると、まじで心臓が止まりそうになる。

膝がいてぇ。左の土踏まずもめちゃいてぇ。おそらく足底筋膜炎か。
せっかくいい感じでシェイプしてきてたのに、
当分エアロバイクで我慢かなー。
あせるぜ…。

>>215
俺は15cmくらいある蛙を気付かずに蹴り飛ばしてしまったことがある。むにゅっとした感触が今でも気持ち悪い
曙もあんな感じかも

私は右太ももうらと左ふくらはぎがいたみますが、筋肉痛なのかなあ？？
夜走ってる道は繁華街のほうなので恐いのは下〇と酔っ払いくらい。よっ払いを見つけたら道を即座に変えるようにしてます。広い公園とか走りたい(T_T)

>>217
2行目に吹いた

ジョギング中の怖い話のスレはここですか？
おれは夜、ちょっとしたどぶ川？みたいな所の横を走っている時に
後ろから「ぺた、ぺた、ぺた」って感じで誰かが付いてくる音が聞こえたから
びっくりして、走りながら後ろを振り向いてみたけど、誰もいない。
で怖くなって少しペースをあげて走って、ちょうど街灯の下でもう一度
振り返ってみたら、かえるが二匹交互に「ぺた、ぺた」てジャンプしながら付いて来てた。
なんかそれでも気持ち悪かったから、おもっきりペースあげてぶっちぎったけど。
誰も信じてくれないけど、ほんとにあった話です。

最近、足音がひとつ余計に聞こえるんです。

>>220
かえるﾀｿ、かわいいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノﾈｰ

工場夜勤あけ6�`走ってきた。水分ｼｰｼｰレモンとビールのんだ

>>220-221
あれ？ 足音がまた余計に…

ぺとぺとさんも最近はジョグるのか

ぺとぺとさんなんて呼び方する地方あるんだなと思ってググってみた。
・・・アニメ化されてたのか。

http://www.petopeto.com/index.html

>>210
なるほど、要するに左腕が凝ってるということか。
たしかに左肩が一週間ほど痛い。
それを治して、肩のストレッチすればいいのね。

尻汗は気にする必要ないか。

ある日の夜、川沿いの道を走っていたとき、後ろからズッズッと布がこすれる音がついてきた。
振り返るとそこには誰もいない…と思っていたら人間の体はないけれども白いTシャツが宙に浮いてた。
そのTシャツの表面には………ぴょん吉がぁ！
おれはひろしじゃない、ついてくんなぁ！

>>227
右手の人差し指と親指の付け根から3〜4cmほど手首側（指で押さえていって骨に突き当たる）
を強く指で押したら、神経に触れたようなツーンとした痛みがないか？
足の付け根後ろ側が汗ばむのはそこが使えてるので良いと思う。

>>229
いや、つーんとした痛みはないです。

たばこやめて２０キロ普通に走れてたのに、
たばこ吸い始めたら１０キロもきつくなってきたorz
やっぱりたばこはだめだね・・・

>>230
んじゃ、反対の手は？
んで、手を内転させたときに肩や背中に違和感はないか？

>>227
右腕に、時計やIPODなんかをキツク巻きつけてない？
そうすると、反対側は汗かかないよ。

ｱｲﾎﾟｯﾄﾞとかをつけてはしるのってはしりにくくはないですか？

私は、本当にアクシデントに見舞われるんです
夜、軽くジョグってると、ﾊﾟｺｯと何か毛のある、ふんわり軟らかいものが口にぶち込んで来た
慌てて、口からとりだすとそれは、つばめでした
つばめが低空飛行していたのです。
案の定そのあと雨が降り始めました。
そして、翌日も軽くジョグしてたら、何と今度は私の目の中にバサッっと固い物がはさまってきた。慌ててとりだすとカナブンだった。
昔から私は目が大きいのが自慢でしたが、この時は裏目にでました。
皆さんも気をつけてね

長く走ってると、衝撃が蓄積して、赤血球が壊れるので

>>234
付け方と慣れだろ

おっしゃ、そろそろ走りに行くぞ

貧血にならないよう、しっかりレバーを食べましょう。

iPodなどをつけてる走ってる人はどんな風につけているんだろう？
ソニーのネットウォークマンを首からぶら下げているんだが
ヒモを短くしても走ってるとぶらぶらして何となく気になる。

俺は明日の朝から走るか
今日は犬の散歩にしとく^^
しかしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞにIPodがないのは痛いぜ

明日の〜と言いつつどんどん先送りになる恐怖

おれ、走ったりしてない頃、耳が水虫になってからインナーイヤータイプの
イヤホンは絶対嫌になった。
悩んでる人多いらしいよ。耳の水虫ででも検索してみたら？

>>240
普通にズボンのポケットにいれてるが。

>>240
iPodじゃないHDDプレイヤーだけど、本体とコード手に持ってる。
手の位置固定も出来るしコード揺れないし丁度いいかなと

これから走る人いるかな？
いたら俺も走ろっと。

これからじゃないけど、今日は９時半ぐらいから走る予定。

235の
＞案の定そのあと雨が降り始めました。
って突っ込むとこだよな。

>>248
ツバメが低く飛ぶと雨が降るという話知らない？

>>244,245
手に持つとすっぽり抜けそうで怖いなぁ。
延長コード探してポケットに入れるか。

>>247
よし、じゃあ俺は一足先に走ってくるかな。

昼間ものすっごく熱いけど、夕方になると涼しい風がでてくるね。
夏の薄暗い時間帯ってちょっといい雰囲気だな。

走ってきた。


強烈な異臭を放つホームレスがいた。
辛かった・・・・。

今日は江原見たからジョグ休み♪

たった今　１１キロ走ってきました。
新物のサンマの刺身が出ていました。今食べています、美味しい！
ジャンクフードをやめて、走り始めて２ヶ月半
季節の味を楽しむためにも、身体を動かしてカロリー消費しなくちゃ

このところスポクラばかり行ってたんだが、今日は走ってきたー
四十分でへばった
路上の負荷をあまくみたぜ・・・orz
でもやっぱ走るのはさいこーだ

>>249
ツバメが低く飛ぶと雨が降る予兆。
幼稚園児の時には知ってたよ。

>>235
きよし師匠　お疲れです

今走ってきた。
何か家の中までぺたぺた音がするんだが？

今日は頭痛が酷いのでやめた。

涼しかった頃はキロ５分半で走れていたのに、最近同じ心拍数でもキロ７分半を叩き出す。
春先から走り始めたからはじめての夏なんだけど、こんなもんなのか？
とりあえず涼しくなるまで無理せず７分半で走ろうと思ってる。

一昨日からウォーキング初めて今日ジョギングに切り替えた
んだけど、右目の奥二重がくっきりしてきた。
これは早くも効果ありかな？

>>261
余分な水分が抜けて身体に活力が戻ってきたって感じか
水分補給だけは怠らないように

今日は早めに走りに出て繁華街ではなく公園までいってきました！
信号待ちもないし、ジョギングコースがあるので走りやすい。明日からやっぱり夕方公園にしよう。

>>232
左手もまぁなんともない。
押すとツボ押してるみたいですこし気持ち良い。

反転させると左腕は凝ってるからかすこしいたむ。

>>233
右腕にはなにもつけてないです。
タオルを巻きつけてときもありますが
巻き付けなくても右ばかり汗かく。

色々相談のってもらってありがたい。
今後気をつけることがあったら教えていただきたいです。

ジョグ楽しくなってきたー。
今年はスポーツの秋も食欲の秋も満喫できそう。

ジョギングって痩せるのはいいけど、老けるって本当ですか？

>>266
俺はジョギング始めるまでは実年齢より5才は若くみられてた
今は体脂肪率が12%になって頬がこけて目が落ち窪んだせいか年より老けて見えるらしい
本人は今の方が身軽で体調もいいから気にしないけど
ただ体付きがいかにもランナーぽくなったから筋トレし始めたよ

ところでジョグで痩せた人いんの？

なぜ老けるのでしょうか？

>>269
活性酸素と紫外線かな
ほどほどにしてれば問題ないんじゃないの
長谷川なんちゃらさんみたいにマラソンしてもきれいなタレントはいるんだし

女でオリンピックに出てた人のなかには、老けて見える人がいるよね。

個人的な好みで言えばマラソン選手よりトライアスロン選手の体形が好きだな
男子も女子もそちらの方がバランスが取れて見えるし

走らない日に自転車（エアロバイク）やろうかと思ってますが､
足に負担かけてしまうでしょうか？

正しい姿勢で乗るなら自転車の方が足や膝への負担は少ないですよ。

トライアスロンやってみたいな。泳げないけどw

実はクロスバイク買ったんで明朝からチャリ通します
往復30ｷﾛほど
早く寝ないといけないけど寝付けないw

長谷川さんはタレントさんだからたくさんお金かけてるからじゃない？

ジョギングはじめたらｷﾝﾀﾏにニキビができました。
こんな人いますか？

タイガーバームでも塗っとけ

>>277
なんと言うか、話にとりとめがないね。
引き締まることで若々しくなる人もいれば老成して見える人もいる
単にそんだけの話だろう。別に直接的に老け込む大きな何ががあるとかそういうわけではなかろうよ
ジョギングすると痩せる、もしくは確実に変化する。それでよかろうがよ。
何を主張したいのかがよくわからん

つーか老けるほど走ってみろよ

俺は体も顔も引き締まって、若くみられるようになったよ。
あーだこーだ言ってないで、走って自分で確かめれ。

１時間のジョギング後に体重計ったら
５７．５→５５．３になってた
普通２．２キロも水分とぶのか
それともおれが水ぶくれなのか

この時期なら一時間走って
2�`水分でとぶのはめずらしくないと思うが。

老けるのは紫外線。
老けるのが嫌な人はしっかり肌を防御しよう。

程よく走れば体型は間違いなく若返る。

>>283
９０分走ったとき、２キロ減った事があった。
汗もたくさん出たが、途中で小便したのも大きかったかも。
水分欠乏は脂肪燃焼にも悪影響なので、速攻で水分とミネラルを摂取しましたよ。

>>285
この時期は、ナイターのある公園を夜走るのがいいね。ボクもそうしてる。

>>286
だいたい18kmを100分くらいのペースで走って1.5kgぐらい減ってるんだけど
脂肪燃焼にはやっぱ走ってる時に水分補給したほうがいい？帰ってからはしっかり飲んでいます

>>287
脂肪燃焼とか言う前に倒れるぞ

質問すいません。


関東で海岸付近でジョギングしている方いらっしゃいますでしょうか？
海が見えて走りやすい場所があれば走りに遠征しに行きたいと思っている者です。

ジョギングしながら
「キモいよおまえら」
と一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/

またまた新しいシューズを購入し
今朝１２キロ行ってきた

しかしジョグ直後に体重計乗ると
ビックリするくらい水分で減ってるｗ
そんなにダラダラ汗が流れてる感じはしないけど
実際は２リットルくらい汗が出てる・・・

まあ１時間程度のジョギングなら
途中の水分補給は必要ないけど

なにかったの？

キョリ測で図ってみたら4.8kmで商品カロリー400ぐらいだったけどそんなに減るっけ？

>>293
そんなもんかと。
ジョギングシミュレーターも同じような数字だす。

>>281
簡単なんだってば、老けるようなダイエットは
急激にやせれば皮がたるんで一気に老け顔になるからやってみ？
俺は一度失敗したので、リバウンド後のリスタートからは気をつけるようにしている
たとえば、
ジャンクフードは食べないが、朝昼晩はしっかり食べる
運動した後はトマトジュースなどでしっかりと水分補給
体重の計量は飯食った後にする
紫外線には注意する
あまりストイックに自分を追い詰めない

要はゆっくりと理想に近づくのがいい、と自分に言い聞かせている

体型がスリムになり、顔が痩せてお肌がきれいになったおかげで
５才は若く見えると言われるようになったよ。

デブから標準体重になれば、若く見える
標準体重からガリに落とせば、老けて見える

良くも悪くも、そうとばかりは言い切れない実例を数例見てきた

暑い中ジョグって1kg、2kg減ったとしても
脂肪が減った量はスプーン小さじ1杯程度。
暑い時は特に途中でこまめに水分補給したほうがいいよ。

>>283
水ぶくれって！
水太りではなく？
なぜに誰もつっこまない？

>>293-294
そのカロリー計算では、10km走るのと、10km歩くのでは歩くほうが消費カロリーが多いことになる
さらにゆっくり時間をかけて歩くほうが消費カロリーが多いことになる
いくら運動時間の分の基礎代謝分をが加わるとはいえ、
遅く運動すればするほど、カロリーを消費することになるのはおかしい

初心者ですが、ガイドラインに書かれていることについて
質問があります。

「一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方」っていうのが
どんな走り方かいまいちわかりません。
歩幅が大きいってことですか？それともドタドタとした、着地するときに
衝撃が大きい走り方ってこてでしょうか？

自分太ももをどうしても落としたいんで、この悪い走り方にならないように
気をつけたいんですが・・・。

　

ドタドタとした着地がそれですね。
あと、太ももだけなら自転車もいいですよ。

>>302
着地（接地）したときの位置関係
------　ブレーキがかかる
　　　　　腰
　　　　　↓沈み込む
　　膝（衝撃吸収）　

　足
-------　ブレーキがかかりにくい
　　　　　腰

　　　　　膝　

　　　　　足
意識はまっすぐだけど、実際は、これくらい
　　　　　腰

　　　　膝　

　　　　足
----------------------
下半身は前傾、上半身は起こし弓なりになる感じ

>>304
進行方向は右？左？





つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！

>>302
着地した時には、前の足に既に体重が乗っているのが理想
ムリヤリ前に足を出して後から胴体を持っていこうとすると、前足でブレーキをかけることになる
前傾して「あ、もう倒れる！」ってタイミングで前に足を出すとちゃんと重心が前足に乗る
この連続で走る。

>>306
それで、着地は踵からですよね？つま先ではなく。

>>305
進行方向は左
>つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！
何を勘違いしてるんだ？また偽の質問者かい？

着地は踵からでもいいが、踵の前部分

>>304
前後の方向を示さなきゃダメじゃん。

>>302
やってみたら？わざと悪い事例をするのもいいよ。
一歩出して戻ってみる。一歩出して止まってみる。
一歩ごとにブレーキをかけるように。

俺の場合、着地は土踏まずの部分だわ

>>303　>>304　>>306
ありがとうございます。ドタドタして衝撃で負担かけるのは
ダメなんですね。胸をそらせてなめらかに走るように注意します。
図わかりやすかったです。

>>311
いやっす。（´・ω・｀）

踵からの着地は意識しすぎないこと。
足裏全体で着地するイメージで踵が気持ち先に地面に着く感じ。

膝を前に出したら、その後は膝から下の部分が前に振り出されてくるよね。
すねの部分が地面と垂直になった瞬間に下に振り下ろして着地するといいよ。
この「真下に地面を押す」と言う感覚が走る上で重要な要素

実際、足裏全体で着地するような感覚になるよね。
ほんとのかかと部分からの着地だと、ヒザこわすよ。
野口みずき選手並みに、足を鍛えた人でないと。

あと、むねはそらすのではなくて、「ひらく」。
両腕のひじをまっすぐ後に引くように走ると自然とひらくよ。
腕をむねの前で振るような走り方だと猫背になりやすい。

まっちゃん、小指に豆できたよ・・・
誰か豆ができない豆知識教えてください。

気持ちいいね。ジョギングは。終わったあとの爽快感と体が軽い感じがいい。

>>317
そう。俺は左右の肩甲骨を背中でくっつける意識で走ってる
胸が広がって呼吸が楽になる。
腋もしまって上半身がぶれないフォームになる

ちょっと高めのランニングシャツは>>317，319が言うような
フォームになるように矯正してくれるよね。

ユニクロのｂｏｄｙ　ｔｅｃｈでも、もちろん可

>>318
すれるからマメが出来るので5本指ソックスとかテーピングかな。

俺の場合はマメが出来たら潰してたら皮膚が堅くなってマメが出来なくなったよ。

>>321
ありがとう♪
5本指ソックスって買ったことないけど
夏はむれなくてよさそうですね。早速買ってきます。テーピングも。
ここの２chジョギングクラブのスレ読むとモチベーションあがりますね☆

っていうかまっちゃんさ、豆が出来るのはシューズサイズが合ってない可能性もあるよ。
ちゃんと普段履きの1〜1・5センチ大きい靴選んでる？

まあフォームとか気にする以前に距離走れという。
別にフォームなんか適当でも10kmくらいは走れるぜ

フラット着地だと思い込んでる奴の大多数は踵着地だしな

【本性隠して】マツ【偽りのレス】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1184777849/
【おわ〜】まっちゃん【ちゃおノ☆】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1185520428/

>>319
片方の肩が後ろにいってる時って、もう片方の肩は、
前にいかないの？

>>323
そっか。シューズも専用のじゃないからなあ。
新しいことはじめるとお金がかかるね♪
サイズ少し大きめがいいのね。参考になったよ。ありがと〜。

>>321
近所のスポーツショップ、買い物がてらみてきたんだけど
５本指靴下、ジョギング専用のがあるんだね。
店員さんに聞いたら、足の指に力いれやすくなるんだって。
つか走るときに指に力なんかいれたことなかったよ。難しいし、奥が深いわ。

俺、足の指に力入れないけどなぁ。
ヒラメ筋に力入ってすぐ足がだるくなる。
速く走るんなら良いけど。

ちゃんと足の指で地面を捕らえないと、
足が内へ流れたり外へ流れたりして膝や足首を痛めるよ
足の外側部踵側から着地して、小指、母子球と重心を移動させて親指で抜ける

走り始めて１ヶ月。雨の日以外ほぼ毎日３〜５キロ走ってます。
体重・体脂肪は変化なし(46K/20%)ですが、脚がどんどん太く
なってきました。運動前後のストレッチはしているけど、不十分
なのかな？　筋肉がすぐに付くとは思えないし…。我慢して走って
ると細くなってくるのかな？(;_;)

食べすぎじゃね

筋肉張ってるだけじゃね？

スピードが遅いんだろうな

身長など判らないが４６キロならそれほど太ってないだろう。

萩本欽一の練習風景をテレビでやってるけど、かっこ悪いよな。
あんなのみたら、ジョギングやってるのがいやになる。

>>331
はじめは走るため、体重を支えるための筋肉がつくのは仕方がない
良い走り方をしていれば、脚を動かす筋肉がついていく（体幹部のこと、つまり胴体ね）
それから走り込む距離に応じて徐々に脂肪が落ちていく、脚もほっそりする
一回のジョグを150〜200kcalとして、脂肪1kg=7000/200kcal=35回〜
筋肉の増加と脂肪の減少が相殺されると、はじめの頃は体重が減らないかもね

>萩本
禁煙したのか？まずはそれからだろ

みんな走り終わった後どのくらい水分摂ってる？
俺なんか昨日5km走って1.5Lも水分摂っちゃったよ。
しかもペプシNextを500mlも。

ガバガバ飲むが、一度に吸収できないから少しづつにしてる
運動前、運動中にも飲んだほうがいいと思うよ
意外に塩分は必要だから茶漬けとか麺の汁もおいしく感じる

>>338
暑い時間帯じゃなかったらそれは飲みすぎかもしれん
俺は深夜に10kくらい走って1Lちょいくらいだなー

>>338
終わった後 3杯 風呂上がりに2杯だな。

前回の、世界一受けたい授業で水の重要性をやってたから その影響だ。

体に熱がこもってる状態だから、水を欲するというのもある
冷たいシャワーで背中や脚のほてりをとれば、急激に水を飲まなくてもいいかもよ

３日ぶりに11km行ってきたー


そう言えば前から気になってたんだけど何でジョギングしてると筋肉落ちるの？
常に体を動かしているから逆に筋肉つくと思うんだけどなー

私、足の幅がCなんだけど、カタログにないけど、そういう場合どうなるんだろう？
一番狭いEサイズの靴に、中敷で調整？

ｺﾞﾊﾞｸ

最近になってようやく5�`が楽々で、１０�`がまぁ走れるくらいだったんだけど、
ここ一週間、一�`で息苦しくなって、呼吸ができなくて2�`も走れない…orz
これは暑さのせい？それとも胸を締め付けるスポブラのせい？

あと女性に質問。胸の揺れで胸あたりが痛いってことは、締め付け足りないってことですか？

>>275
ウエットスーツもフルスーツなら絶対沈まないので、ある程度息継ぎが出来ればなんとかなるし、
プールを使用する大会もある
波が高くてリタイヤしたこともあるけどね
個人スポーツだけど、実際はチームというかクラブのような仲間で練習したり大会に申し込んだりする
仲間に加わればエロイ酒飲みの親父たちが教えてくれるだろう、男でもね

>>346
最初2〜3kmは正直一番辛い。
体が温まってないからな。
2〜3km走ると呼吸が落ち着いてくるからその後はもう何kmでも走れるようになる。

呼吸を苦しくても大きく吸って大きく吐いてをするべし。

>>348
そっか、参考にしてがんばって走ってみるよ。
今日は散々走ってなかったから１０�`以上でも走ってきます！！ｂｙ千葉

夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ〜い」とか挨拶してくるのはキモい。

深夜公園でグラウンド走ってる時に補導される中高生を見て青春だなとほくそ笑んでる

みなさんの書き込みで30分走った！
とかありますけど、走行時間にはウォームアップ走り
も含まれているんですかね？

ウォームアップもジョギングとたいしてスピード変わんないからね

ジョギングで敢えてウォーミングアップする奴ってあまりいないんじゃない？
せいぜい最初はゆっくり走って呼吸が追いついた頃にビルドアップ的にペースを上げるとか。

>>338
ペプシネクストって何？

>>355
ぐぐれば？

>>355
ググレカス

ペプシネックスなんだが
何でもかんでもググレカスなのな

>>358
分かってるなら聞くなカス

>>358
今、このスレでググレカスと言われてる馬鹿はお前さんだけだよw

うるせーよチンカスども

この前、おまえのことをペプシネクストと言っている
人がいて悲しかった。おまえはネックスだよな。

ごめんねごめんね
ちょっと煽る様な言い方しただけじゃん・・・

>>363
>>361←これ書いた38秒後に謝っても説得力ないぞ

たったいま１１キロ走ってきました。非常に蒸し暑くて風がなくて、めちゃ汗かいた。
今日は、競輪選手のようなピッタリした短いパンツを初めてはいて走ったです。
そしたら、なんと、内モモが同志が走るたびに触れるんだわ。
内股気味に走るフォームのせいか、ゼイ肉が多いのか、筋肉が付いたのか、
男性でそういう人、いる？

スポーツショップへ行って
シューズ、ウエアをチェックするのが
楽しくなった。
一週間に２，３回行ってる

ウェアは見てないけど、シューズを見るのは楽しくなった。
そろそろ新しいシューズが欲しいなぁ。
でもお金ないしなぁ。

>>367
高校の陸上部の部室に良さげなシューズがたくさん置いてあるぞ。

>>368
それは高校に忍び込めということか。
女子高だったら挑戦する価値が……。いや、ない。

【本性隠して】マツ【偽りのレス】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1184777849/
【おわ〜】まっちゃん【ちゃおノ☆】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1185520428/

　/⊃⌒ヽ
　|（　`)ω(´）　まっちゃんピザじゃないもん
　ヽ　　⊂)
　 (,,つ .ﾉ　
　　　し'

まっちゃんって誰？

ストレッチはよくしてるんですが、走ってるとケツのすじが痛くなります。
どなたかケツ筋の鍛え方をご存知の方はいらっしゃらないでしょうか。

>>372
　　　　　　　　 ヽ、　　　 　 　 /　 思　い
　 シ　俺　お　　 !　　　 　 　 ! 　 .い　い
　　ョ　の. 前.　　 !　　　　 　 |　　 つ　こ
　 ン.　ケ　　　　　|　　　　　　!,　　い　と
　 ベ.　ツ　　　　 ノ　　　　　　l′　た
　 ン　の　　　　 ゛!　 ＿＿_　丶
　 し.　中　　　 ,,ノ' ´　　　 ｀ ''ヾ、、_　　　_,.
　 ろ　で　　　/　　　　　 　 　 　 ヽ｀'Y´
　　　　　　　　}f^'＾^了t^'＾'`'ー1　　l
　　　　　　　ノ|L＿　!　＿＿_ ｛ ,..、|
'- 、.....、r‐''´　 }f'tr'i　 ''^'tォー` }j/i',|
　　 　 ヽ　　　 l.| ´ |　　　￣　 vijソ.!
　　　　　　　　 丶 └、　　　　 Fイ l′
　　　　 ／　　　 ',　 ‐--‐　　,イ　ケ|
　　 , ,/.　　 　 　 ヽ　`''"´,／ ! 　＾|ー、
　 / /　　　　　 ＿,,」、'....ィ' 　 　　　 '|. ＼、__
. /./　　,. ‐'''"´　 　 ! /　　　,　　＿」＿_ヾ',
.,'.,'　 /´　　 └ 、_　ノi　　　ノ　 （、_　　`｀ヾ!
,'/　/　　　　 ヽ、 ｀ ''ー 、ィ-─''　r`'＾　　　　`
l|　 ! 　 　　　　　　　　　リ　　　 `ぅ　ー=、_
|　｜　　　　　　　　　　サ　　　　 〉
　　ト　　　　 　 　 　 　 ′　　　 ./''ー- 、,..＿
　　|　　ヽl　 　 　 　 　 　 (B 　 　 /　　　　ヽ、
　　| 　 　 !,、　　　　　 !　　 　 /　　　　　∠_
　 ,イ 　 　 ヾ'　　　　 ィ 、 　 . /　　　,,ィ'´

走り始めて２ヵ月半、走行距離も５００キロ超えた。大した食事制限もなく
＊７�sからスタートして６．２ｋｇ減。６年ぶりの大台割れまでカウントダウンです。
人生初めてのダイエットの成功は、このスレと体重計購入のおかげですよ

>>372
仰向けに寝て、足をお尻にひきつけてヒザを曲げる。
肩を支点にして太モモとお尻を使って身体を持ち上げる、そのまま30秒保持。
脚の裏側から腰の後ろが鍛えられる。

>>328
参考にもならないだろうけど、サイズを計ってもらったところでは
足サイズは25ｃｍだと靴は26ｃｍがベストと言われた

それまで25.5ｃｍを履いていた
気のせいかも知れないけど、小指の豆（やや水ぶくれ）が
出来にくくなった
同時に５本指ソックスに替えてたからどちらが原因だったのかは不明

>>373
　　　　　　　　　　　　　j　　　.そ
　　　　　ヽ　　　　　　　j　　　.っ
　　入.　 　ﾞ,　　　　　　l.　　　 そ
　　り　　　 !　　　　　　', 　 　 ん
　　ま　　　 ',　　　 　 　 ', 　　な
　　せ　　　　ト-､,,_　　　 ｌ 　　
　　ん　　　　!　　　｀ヽ、 ヽ、　 　 _
　　；　　　 /　　　　　　ヽ、｀ﾞγ'´
　　 ；　　/　　　　　　　　 ＼
　　　　　　!　　　ﾄ,　　　　　　 ヽ
ヽ__　 ___ノ ,!　　 | |　ﾄ,　　 　 　 ﾞ､
　　ﾚ'ﾞ ,ｲ ./|!　 .ﾘ |　ﾘ ! .|!　|　ﾄ|ﾄ}
　,ｲ ,／ ./〃/ /　| / .ﾘ/　//ｲ|.リ
/／　／／ノノ　 //ﾞ ﾉ'/／//|.ﾘ/
´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃　ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
二ニ-‐'''"´　　　 　 /｀二､ﾞﾞ7
,,ｧ''7;伝 `　 　 　 　 {.7ぎﾞ`7ﾞ
　　ゞ‐ﾞ''　　,. ,. ,.　　ｌ`'''ﾞ" ,'
　　〃〃"　　　　　　!　　 |
　　　　　　　 　 　 　 !　　ｌ
　!　　　　　　 (....、 ,ノ　　!
　j　　　　　　　　`'ﾞ´　　,'
　　　　 ｰ--＝==ｧ　　 /
　　　　　　_　＿　　　./
＼　　　　　｀￣　　 ,/
　 ` .､　　　　　　　/
　　　:ﾐ:ｰ.､._　　／｀`'''ｰ-､
　　　　`ﾞ三厂´

>>371
鬼女板の妄想団地不妊婆
鬼女でｳｻﾞがられて最近他の板に登場するも
みんなにスルーされて妄想がますます酷くなってる高齢婆

∧＿。　←この形から
　
腰を天に突き上げる感じでいいんですか？

走る時、タンパンにパーカー着てるんだけど
Ｔシャツだけのがいい？

暑くないならそのままでもいいんじゃね？
てかそんな事自分で決めろよ

今日は走りやすかった。

さっき閑静な住宅街を走ってて、
我慢できなくなって放屁したら犬が吠え出してﾜﾛﾀ

それは酷い話だな、犬に謝れ

走ってるとたまにこっちに飛びかかって来る犬いるよな
飼い主焦ってリード引っ張ってて笑える

今日はFM聞きながら走ってみた。かなり楽に走れた。というか楽しかった。

わんちょん$E)、飼い主のひっぱる方向と逆に動いて、リードにひっかかりそうになったことは、なんどもある。

>>377は、ジャミラっていう
子宮癌で石女の頭おかしい鬼女板じゃ有名なひきこもり高齢婆
ダイエット板まで、子供を作る為と運動はじめたまっちゃんにつきまとうキチガイです。
子作り希望な人を誰でも無差別に攻撃します
何度も難民板貼ってるのでキチガイぶりがわかるでしょ
スルー推奨

>>374
それ便秘に効く体操じゃね？

シンスプリントになったというものですが、風呂上りストレット、ウォーキングのみにして
１週間経過したので、今走ってきたら、１分もしないでヒザから下が痛み出しました。
シンスプリントというものがなおってないのですが、病院（整体みたいなとこ）
いくべきですかね？ジョギング初心者がこの症状治るにはどのくらいかかるんですかね？
走りたいのに走れないデブなので悔しいです。

>>388
取り敢えず、今日は寝ろ

>>389
アイシングしてますので、これから寝ます。
早期解決方法をわかる方いらしたら教えてください。
慢性的にシンスプリントなったら、さすがにまずいので。

>>386
お前が一番うざいんだよ
ストーカー

>>97アディダスＧＰＳランというケータイのアプリを使うべし
距離も時間もリアルタイムで教えてくれる

膝の進め方､着地の仕方、など考えることが沢山ありますね

O脚なのが鬱ですが

考えるな。感じるんだ！

>>393
腿の内側が使えていればok

>>350

＞夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ〜い」とか挨拶してくるのはキモい。

「はぁ〜い」ってイクラちゃんかよ。「hi」でいいだろ。
あと挨拶してもらってんだから、毛唐っていうのはやめとけ・・・。

>>388
軽ければ一週間もあれば治ると思うが。
ヒザから下が痛いというのは抽象的で判りにくいが
シンスプリントではない他の炎症じゃないのかな。

毛唐←なんて読むの？？

「けとう」　・・・　元は違う意味だったらしいが、現在はアメリカ人をバカにした言い方。

も・・・毛唐・・・・！

秋に走り始めた頃はすぐに10キロくらい走れるようになったんだけど、
怪我して最近約半年ぶりにジョグ再開したら１ヶ月経ったのに今だ40分連続で走れないorz

汗は冬の倍以上はかくんだけどコレって水分抜けてるだけで
脂肪落ちる量だとか筋肉つく量は一緒なんだよね？
夏って走っても損する感じだ…

夏はバテます。

今日はジョギングはお休み
腹筋でもやるか

>>337
331です。レスありがとうございました。

上半身はガリなんですが、下半身デブで走ってます。
筋肉はほんのちょっとでいいから脂肪だけ落ちてほしいよぅ。

でも楽しくなってきたから、あきらめず走り続けます。
今朝は心拍数160で25分走りました。　

…どうでもいいか(^^;)

走ったあと、発熱したときと同じような症状が出ます。
体がだるくて風邪引いてるみたいな･･･熱中症ですか？

あとジョグすると食欲なくなって、走らないときの食事とあまり変わらないので
これから先のリバウンドが怖いです。何か解決策はありますか？

今日は、皇居に死者が多数出そうだな。

ダイイン？

どうゆうﾙｰﾄで走るか迷うなー

>>1さんが貼ってくれてるジョギングシミュレーターっていうの？
それすっごく便利だよ
ありがとう♪自分で組んだらちょうど５キロくらいだった。

>>405
ポカリスエットを飲んで、体調がよくなるなら熱中症の可能性大。
あと、ぽっちゃり体型？そういう人は内胚葉型って言って、
運動すると食欲が落ちる人だよ。だからずっと運動してれば
リバウンドはしないから大丈夫。

>>410
水かお茶以外飲んでないし、家にないんで･･･
ちなみに149/46のピザです。内胚葉型って初めて聞きました！調べてみます。

>>405
ひどいときは筋肉や頭がいたくなったりする？
私は運動後のほか、旅行中とかで水分を長く摂らないでいるとそうなるよ。
0.1〜0.3％の塩を入れた水をたくさん飲んでると防げる。

有酸素運動すると食欲あまりなくなるよね。
筋肉なるべく減らしたくないから、運動直後や寝る前、起床後なんかに
プロテイン（量自体はそんなに多くないけど）を摂ってカタボリックを防ぐようにしてる。
軽い筋トレもあわせて実行。筋量減少はリバウンドのもとだから気をつけたほうがいいよ。

運動後はポカリスエットのようなアイソトニック飲料よりも
スーパーＨ２Ｏのようなハイポとニック飲料の方が良いですよ。
なければポカリを薄めるとか。

>>412
俺の場合、有酸素運動後はめちゃめちゃ食欲が出ますｗ

>>413
＞ハイポとニック　　

漫才師か？　orz

【芸能】えなり弟、「兄には負けたくない」マッチョボディ披露　体脂肪６％
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/l50

社会 [河川・ダム等]

話は変わるけど、ユニクロのドライメッシュTって本当に吸汗速乾なのか？
確かに汗は吸うけどあまり乾きが良くないし、べとついて気持ち悪い。
他にもいろいろなところが吸汗速乾素材で売ってるけど、性能に差がありすぎると思う。
ホームセンターで売ってるガテン向けのTシャツより劣るし。

>>417
俺もユニクロのボディテックのTシャツを買ったんだが、
汗は吸いっぱなしだね。ビトビトして気持ち悪い。
安くて良いTシャツはないものか。

湿気高けりゃ意味ないだろう考えろよばか

>>411
とりあえず梅干食え

>>417
速乾ではないな
ただの化繊シャツ
有名メーカーのDRY-FITやアイスタッチなんかもっと工夫して作ってある

>>418、>>421
だよなー
速乾なら普通、汗が蒸発してひんやり感があるけど、ユニクロのには全くないし、
何より汗を吸った分、重くなるし・・・滅茶苦茶不快感

クールマックスとかもいいね。

コンビニ弁当にケチつけても意味ない

わしはジョグ後、アクティブダイエットを飲んでる。
500ｍｌのペットボトルしかないのでそれを買うのだが、400ｍｌくらいしか
飲めない。

だれも聞いてネーよｗ

最近走り始めました。30分走るのが目標なのですが、最初の10分程しか走り続けられません。 後半はなるべく心拍数を落とさないように早歩きしているのですが、ダイエット目的の場合これでも意味はあるでしょうか。助言いただければ嬉しいです。

nike、PUMAとcolumbiaのシャツでローテ組んでる

>>426
あります。続けることに意義があります。いずれ30分でも1時間でも走ることが出来るようになります。
無理せず、LSDが基本中の基本です。

>>426
体が長時間の有酸素運動に対応できる状態になるのに、
運動し始めてから15分間くらいかかるんだよ。

だから、始めの15分間ぐらいを早歩きして、その後で走るようにすると
もっと長い時間走れるようになるかも。

今日、夏場はお休みのフットサルチームの
ユニの上を着て走ってみたが心地よかった。

adidasのアルゼンチン代表のレプリカ。
サッカーユニは意外にありかもね。

>>422
吸汗＝汗を吸いやすい
まあこれはただ吸いやすいの使ってるだけだけど

速乾＝服の通気がいい
ってだけだから他の服よりは乾きやすいよってこと

そもそもこの時期に速乾も何もベチョベチョのヌチャヌチャな空気だから関係ない

ユニクロは毎年ドライ素材をだしてるけど
今年は去年までに比べて機能面よりデザイン重視にシフトした希ガス

３年くらい前に買ったドライTシャツにはクールマックスが使われてたのに

僕は涼感素材のほうがいいね。汗かいたら冷たいし。

どんなにユニクロのドライメッシュが悪いといっても綿のシャツよりは
はるかにまし。洗濯したときの乾きが全然違う。倍以上の価格のものと
比較して文句言っても意味が無いだろ。

ドライコンプレッションだと少し涼しい感じはするよ。

彼岸までの辛抱だ

>>434
おわ〜一緒だよ。
ユニクロのドライメッシュ500円だったらこんなもんかな。
すぐ乾くのいいけどさ〜。
１０キロ走ってるけど、めちゃくちゃ喉渇くよ。
走ってる途中の水分補給が大事だよねえ。でも水筒持つのが邪魔臭い。
朝はバナナジュースがオススメだよ☆ちょっと飽きてきたけど。

>>434
IGNIOってアルペン系列の格安ブランドあるが、\1000くらいでユニクロより
全然快適なシャツ売ってるよ

ええ〜そんないいシャツ売ってるんだ。
そっちの方がよかったなあ

>>434
今時、クールマックス素材だって1000円しないってのに。
ユニクロTってはっきり言ってそこらのディスカウント店で売ってる500円吸汗速乾Tシャツより劣るぞ。

>>428ありがとうございます。
まずは気長に続けてみようと思います。

＞＞429
具体的に教えていただき助かります。
今日から先に早歩きにしてみます。
ありがとうございました。

先程は携帯から失礼しました。

鉄人化計画のCM見てチタンパワー買っちゃった♪
さっそく首に巻いてハイテンションで8ｋｍ走ってきたけど
効果が全然わかんねー！！orz

信じるものは救われる

携帯からすいません。　　　　　　　　　　　　　　質問させてほしいのですが、どこかのサイトでジョギングは老廃物等を出すにも良いと聞いたのですが、これって本当なんでしょうか？

運動で出る汗はデトックス効果はありますよ

>>397
いや、症状的にはシンスプリントっぽいんですよね。
今日も少し走ってみたら、かかとあたりが痛くなるし、、
ヒザも少し痛いし、
はぁ、、、走れないのが辛い。

老廃物とは、エネルギーを発生させるときにできる「乳酸」や、
死んだ細胞や白血球、たんぱく質からできるアンモニアなどのことです。

同じ姿勢をとり続けたり、運動不足により、リンパ液や血流の循環が悪くなると、これらが溜まり、
さらに循環が悪くなる悪循環が起こります。

そうすると、その部分の肉は、栄養・酸素不足の状態になり、
酸素不足の状態では、さらに無酸素でエネルギー生産をするために、
乳酸の蓄積が多くなります。

乳酸が増えたその部分では、
血液や組織が酸性に傾き、細胞の働きが十分でなくなります。
痛みやだるさを感じ、筋肉が収縮しにくくなり、こりになります。

運動不足では、このような循環のために「こり」が起こりやすくなります。
逆に運動のしすぎでも、無酸素運動により乳酸ができるので、筋肉痛になり、筋肉の硬化が起こります。

そーす：Hatena Question

>>444
「デトックス効果」というものはありませんよ

期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
http://voh.hyu.jp

>>437,439
情報サンクス。
しかし、IGNIOのサイト見てみたけど、1000円の速乾性シャツは見当たらないよ。
後、クールマックス素材の1000円未満のTシャツをどこに売ってるか具体的に教えてくれ。

今朝10キロ走ろうと寝惚けながら外に出て、
3キロ走ったところで
ランニングキャップを被ってない事に気付いたよ、
頭から滴り落ちる汗で。
持ってきたタオルを頭に巻いたけど、全然ダメ。
ランニングキャップの汗止め効果ってすげえなぁ。
結局、暑すぎて、危険を感じたので、5キロで帰ってきた。
最近の暑さはマジでやばいね。
もう1時間早く起きようかな。

さて、そろそろ行ってくるかな・・・

みんな体のどこが痛くなる？

最近、足裏に疲労残るから芝生走ることにしたけど
それで解決するのかどうか

>>452
芝生のように安定性の悪いところを走ると、足首を痛めることもある。
底が柔らかくて厚すぎるシューズでも、同様なことが言える。

>>452
今日走ってきたらスネの骨が痛い。
ふくらはぎやスネの肉が痛いのはいつものことでそのうち慣れると信じているが。

>>437
IGNIOの速乾シャツはひたすら暑いぞ
どぼどぼのべたべたで肌にまとわり付いて脱ぐときに一苦労する
俺愛用してるけどな

>>449
おれもIGNIO愛用してるけど、セールじゃないと1,000円ってのは無いと思うよ。
ユニクロよりは高いけど、ナイキとかアディダスとかよりはだいぶ安いし、
何よりも、ユニクロに比べてデザインの幅が広いのが気に入ってる。
普通のランニング用のシャツだけでなく、サッカーのゲームシャツとかも
機能面・デザイン面共になかなか良くて愛用してます。

>>449

＞クールマックス素材の1000円未満のTシャツをどこに売ってるか具体的に教えてくれ。

俺の知ってる1000円未満はローカル過ぎて話にならないかな？
「いな田や」ってディスカウント店

ホームセンター「コーナン」なら1000円ジャスト。
これはガテン向け商品で胸ポケットがあったりでかなりダサいデザインだな。

最近、ジョグってると
命の危険をすごい感じる
ジョグ前に給水、ジョグ中はなし！五�`走るんだけど、途中、意識がもうろう〜フラフラ、倒れ込みそうになるから必死で『家まであと少し頑張れ！頑張れ！』と自分を励ましながらｷﾞﾘｷﾞﾘで到着。途中何度も助けを呼ぼうと考えた
私も根性ついたな！
やっぱ多少のドリンク代は必須ですな

正直５キロだったら炎天下でも途中給水いらん
１０キロだと給水しないと倒れる

>>456
うん。俺はセールで1200円で買った。汗掻いても表面が冷たくて気持ちいい

>>458
500mlのペットボトルに水を入れて、
凍らせたものを持ちながら走れば、40分〜50分くらいまでは
いい感じで使えます。

甘味があるものよりも、水で充分ですよ。タダだし。

それ、根性だしてるとマジ死ぬからやめれ

ネタだから大丈夫。

東京暑いが八キロ！

>>449
ｸｰﾙﾏｯｸｽで安いｼｬﾂ
近所のしまむらで499円だったよ、処分価格だけど
あとジャスコでﾚﾉﾏのﾉｰｽﾘｰﾌﾞが1000円
俺が愛用してるのは近所のﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄ店で買った399円の短パンとTシャツ
TOPCOOLとか言うｸｰﾙﾏｯｸｽのまがいものだが、これがなぜか本物より涼しい
思わず5着ほど買い占めてしまった

公園走ってて気づいたんだけど、
ジョギンガーって一般人よりハゲ率高くね？

どんな統計だよｗｗｗ
まぁ目につくっちゃー、目に付くのは否めないのだが。

>>465
禿げ率は変わらないが、カツラをつけない（蒸れる）からだと思われ

ヒント：そのまんま東

別にそうは思わんけどなぁ。
まぁ炎天下の中、帽子も被らず走ってたら、髪に良くないのは確かだが。

ハゲ部分にパイルダーオンするためだろ
ジョギンガーZだしな

まあ、ウチの近所の公園に限ってのことなんでアレだけど、
颯爽と自分を追い越していく後ろ姿に、フサがいないんだよね。
もうね、皆無ｗ

ジョギンガーに禿げ率は少ないと思うけどなぁ
地域的なものなのか？フサフサばっか。結構なオサーンでも。
大会出てもハゲランナーは希少だぞ

トレーニングジムの禿げ率は高いが、レースの禿げ率はむしろ低いというのが実感

筋肉→男性ホルモン→ハゲ　　なのかな

すくなくとも彼らの周りがげーはー率が高い何らかの事情があるってことで、
すなわち>>471がはげであるの可能性は高い

原発周辺のジョギンガーの特長だったりして・・・

むしろ>>471は禿げているべきである。

おそらくオッサンの禿げ率とジョギングのオッサンの禿げ率は変わらない。
ジョギング人口にオッサンが多いだけだよ。
禿げ禿げというヤツは走りたくない理由がほしいのだろう。」

質問です。例えば、朝走る時って、朝ご飯食べてから走りますか？

ヤクルト一本飲んでから走ります。
なぜかバテないし。

今日は少し距離を伸ばせたー！＼(^^)／FMと夕方公園に変更したせいかも。

今から走りに行っても不審尋問とか受けられない？
もっと遅くても平気だろか

>>481
服装次第

例えば深夜二時に黒ニット帽に黒長袖シャツだと尋問
大きくメーカーロゴの入ったプラクティスシャツに半パンだとスルー

気合入れて走ってる→ｽﾙｰ
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ってる→ｷﾐちょっと交番まで

>>481
深夜の一時でも受けたことない

夜になってもあちぃ・・・
一時間が限度だったよ。ひー

レスありがとうございます
気合入れていってきます

確かに、夜でも暑くて死にそうだ。

いま一時間半走ってきたけど、距離にして13km…

距離が稼げてないな。

>>450
帽子ってそんな大事なのか
普通の野球帽みたいなのじゃだめなのかな。

ジョグ後に１．５�`の汗をかいたら
水分もそのくらい補給するのがベストなんでしょうか？

>>488
野球帽でも大丈夫です
でも専用のキャップは風で飛びにくかったり軽かったりします

三日月と朝焼けが綺麗過ぎる。明けの明星っていうんだっけ？忘れたけど
ジョグの魅力を感じて朝から幸せ
今日も一日頑張れるってもんだ

>>487
暑さで距離が落ちるのは、もともとスピード出しすぎだろ。オレは
１０�`ベストタイム×４割のペースでジョグってるので、なんの影響もないよ。

走る前にコップ一杯飲んでます

そのあと40分ほど走ってるんですが、飲んだ分は汗で全部出ちゃってますかね？
東京（恵比寿）です

>>493
恵比寿だと出ません

ﾜﾛﾀ

>>493
余裕で飲んだ分はでちゃうね。だから、走る前は水分とったほうがいいね。

ちょっと前に都内の某公園のトラックでの話。
トラックでは左回りの人がほとんどなんですが、
１人ラガーマンのような体格の男の人が、
すごいスピードで右回りで走って
逆回りの人とすれ違うとき全くよけようともしない。
私はストレッチをしながらみていたのですが、
三人が接触したのかしかけたのか、
すれ違ったときによろめいていました。

こういうときって、逆回りをしている人、速い人が
気をつけてよけるものではないのでしょうか。
年配の方や女性も多い場所なので見ていて怖がった。

長文すみません

ジョグはじめて半年。
約一時間で10-12kｍを週に4回ほど走っている。筋トレもかかさず。
しかし、ぜんぜん走るのがラクにならない、ってか走ってるときのしんどさが
なくならない。いつもハアハアしんどくつらいし脚も疲れてくる。
慣れた人やマラソン選手って全然ラクに走ってるようにみえるけど、しんどさって
感じないの？それとも長距離って慣れてもやっぱりしんどいものなの？
誰か教えて。

>>497
本当のトラックなら逆走は許されない、俺なら注意する
トラックの外周をジョグするのは体の癖を直すのに推奨される
普通の道でも自転車やランナーは左が基本だろう
ロードレースでもそのように設定される
歩行者の右概念の人（年配の人、運転しない人に多い）は変えようがないから、合わせる

sageって、あはは　
あがっとるがな。

風邪が一週間も長引いてジョグしてない・・・
ていうより喘息になった乙

>>498
慣れれば歩くのもゆっくり走るのも同じようなものになる
暑くなければしんどくないと思うよ
あなたの場合は心拍数と相談すべき
LTか、それ以上で走っていると思われる
http://www.runner.ne.jp/faq4.htm

>>498
１時間で９kｍあたりに落としたら楽になるよ。スピードを出したいのなら
後半から少しずつ上げていけばいいかと。

>>498
考えられる理由
・筋トレ後走ってる
・朝起きてすぐ走ってる
・最初から全力で走り出す
・実は鉄下駄装備

>>498
考えられる理由
・腰の疲労骨折
・肘関節炎
・無断帰国
・元気にサッカー
・四ヶ月謹慎
・心的ストレス障害
・記者会見拒否

パラッと雨を感じて空を見上げたら、雲ひとつない青空
たぶん雀のしわざ

狐かも知れんぜ

>>498
ペースをどうやって決めてる?
しんどさを目安にしてる限りいつまでたっても楽にはならない。
楽に感じたらペースを上げてしまうから。
ベテランさんが楽そうに走っているのは、自分のペースを決めて
それを守って走れるからだと思う。

この前雨降ってたんで、久々にジムでミルしてみたんだが
何だかツマンナイし、変な疲れ方するな

部屋の熱が篭るうえに、外と違って体に風が来ないから
３０分くらいで死にそうになったわ

シューズもう一足買って、雨の日でも外走ったほうが楽しいね

>>498
フォームが悪いんじゃないか？

て言うか、楽に走れる時間と距離にすれば良いだけの話しだろ？

>>497
ジョグコースは左回り。これは暗黙の了解。
フォームのバランスを保つために右回りを入れる必要性もあるが、左回り優先なので
逆送する場合は外周に出るか、気をつけて避ける必要がある。

ウエア、キャップ、サングラス、シューズ
全てアディダスです
格好だけは立派な俺・・・ちょっと痛いかも

今朝もチンタラ１５キロ９０分

装備品でジョグ続けるモチベーションを保ってるので
買い続けなくてはならない俺
秋・冬バージョンが出てきたので、また買いに行くかなぁ・・・
去年買ったのが山ほどあるのに

498です。レスしてくださったみなさんありがとうございます。
やはりラクに走れる走り方っていうのはあるんですね。みなさんの
アドバイスを参考にいろいろやってみます。まずは心拍数をはかるのと
ペースの見直しから。鉄下駄は履いてません。でもむっちゃ笑いました。
ありがとう。自分ではゆっくり走ってるつもりでもしんどくなるってことは
自分の今のレベルでは速すぎ、なんですね。あ、それとフォームとの関連ですが、
意識してスピード落とすと小股走りになって全然前に進まない気がするんですけど
我慢するのみですか？それともある程度のストライド保ちつつゆっくり走る練習をすべき？

>>508それ凄い正しいな。間違いなく遅い奴はﾍﾟｰｽの上下が大きい！

>>497
ヒント：タックルの練習

>>506
蝉だろ？

>>505
全部当てはまります。
はぁ、国に帰りたい。。。

この前だと10kくらいはペース落とさないでスイスイ行けたんだけど、
最近6kmくらいで息上がるわ足は疲れるわで途中で歩いちゃいます。
何が原因なんでしょうか

暑さ

暑さ

>>519
暑さのためでは？
自分も普段は10キロ走っても呼吸は余裕だけど、最近は６〜７キロで
限界を感じる。
少しペースを抑えるか、涼しい時間に走ったら？

２回吸って２回吐いてというランニング用の呼吸をしなくちゃ走れないのは
既にスピード出しすぎ。そんなスピードだから、暑さごときでスピードが落ちる。

会話が普通に出来るスピードで走りなさいって。

キャップにヒヤロンとかの保冷材入れて走ったら、
少しはラクになるかな？
1時間も乗せてたら重さで首をやられるか。

暑いとそれだけで心拍数が増えるから

レスありです。
暑さですか・・・
夜だと余り走れないので凍らせた飲み物とか持っていこうと思います。

こういう暑い日に無理に走る方法は、全身を濡らしながら気化熱で体を冷ましながら走る
あえて肩を出さず、半袖のシャツ、帽子をこまめに水をかけながらなら、なんとか走れる・・
給水はもちろん重要だが、定期的に頭や首筋も水をかけ冷やしたほうがいい

こだわらないなら、定期的に木陰に入って休んだほうが無理がない

炎天下で走るのは身体に悪いから、部屋でアイス食ってます。

炎天下だとスローペースで走るほうがキツイ

土手の上を走ってるんですが
ジョギングをしている人とすれ違います
どちら側に避けるのが基本なんですか？
それと人を追い抜く時は
どちらから追い抜くのが基本なんですか？

日本の自動車ルールと同じ？
それともアメリカと同じですか？

>>530
そもそもそんな事考えたこと無かったなぁ

だいたいおばちゃんは避けた方につられて、
同じ方向についてくるのがオチなんだけど。あれは何でだ。

「ウーンモウ。。。」と舌打ちまでされる始末。

>>530
基本左側通行、追い抜く時は右側から追い抜く

ただ「俺は左側走ってるから絶対ゆずらねーぞ！」と思って突進すると無用なトラブルを招くので
遠方からランナーが向かってきてるのが見えたら、先に気付いた方が避けるのがいいと思う

人は右、車は左と習わなかったのかね

>>532
ありがとうございます。
基本を踏まえた上で状況にあわせてですね。

あ、そうそう
海外ではどうなんだろう・・・

ルールが明文化されていないんだから
すれ違う二人が半分ずつ、空気を読んで避ければすむ話。

それができない人が多いのが残念だが。

>>533
http://www.ny.airnet.ne.jp/nara/jtutc/jirei34.html

ロードレースは左側通行、右側追い抜きが原則
海外でも一緒。それを一般道に持ち込むかどうかは議論が分かれるところだが。。

土手っていうのは、自転車道（サイクリングロード）も兼ねていて、
センターラインが引いてあることも多いものです
自転車は明確に左側通行です（たまに右側を走る愚か者もいますが）
歩行者が右というのは、車と人が共用の道で右端ということです
これは歩行者の安全に考慮した例外ルールで、
右の真ん中を歩かれたら、車に走る道はありません
だから道路という流れを考えれば基本は左側通行
道の端なら譲り合い

ジョガーは、比較的譲り合いで先に気がついたほうがサッと避けるが、
タチの悪いのはウォーカー＆犬の散歩。
譲らないどころか、真ん中をのっそり歩いてたりする。

毎日　走つてるけど最近暑くて暑くてバテそう・・・・
そろそろ休養しようと思うけど体重増加と休養後同じ
ように走れるか心配です。教えてください
1週間の休養したいです

・・・なんかさぁ、今日は自分の体調や自分の頭と相談できない人が多くない？

それほど疲れきっているのでしょう

いつも走っている公園(周回コース)は早朝は老人が多く、何人かで道幅一杯に
並び、おしゃべりに夢中になって歩いている集団が数グループいる。

ジョギングしている人も多いので、一人分通れるくらいのスペースを空けておく
気遣いがないのかなと思いながら、いつも抜くのに一苦労する。

>>536
道路交通法では>>533の通り明記されてるけど。

明文化されていないが正しい

歩道等通行の原則（第10条第2項）
〜
また、歩道等の上を通行している限りにおいては、道路全体で見て右側の歩道等を通行する義務も、
またその歩道等の範囲で見た右側通行の義務も、いずれも存在しない。
〜

>>546
前段で明文化されてるけど。

右側通行の原則（第10条第1項）

歩道または路側帯（以下「歩道等」）と車道の区別の無い道路においては、
道路の右側端に寄って通行しなければならない。路側帯の幅員が歩行者の
通行に十分でない場合（幅が著しく狭いために路側帯をはみ出さなければ
通行不可能な場合など）も同様である。

>>547
それは歩道じゃないじゃん

それは、車の通る道路のこと

被った

車と人が混在して通行するところ（住宅地の小道のような？）
だと車両は左側、歩行者（ランナー含む）も右側通行ってなるけど、
歩道で歩行者同士が左か右かなんて明文化されてない

歩道論争はいつもgdgd

どっちでもいいんだけど
このスレで厳密な議論続けられてもね…

>>531
あっち向いてホイの法則

大勢が参加するウォーキング大会のマナーとしては、
「3.広がるな、参加者だけの道じゃない」とあって、
最低限それだけ守ってくれればありがたいが守られていないことが多い
それでも片側に寄ってくれている場合は左側が多いことも言っておく

>>552が良いことを言った。

うだうだ言う前に走れおまいら

確かに。
こんなトコにカキコしている暇あったらまずは走れや！
自分もこれから行ってきます。

トラックなど正式なところは、左周りがマナー。
なぜ左回りなのか？は、心臓が左についているからです。
人は緊急時やパニック状態になって走り出すと心臓を中心としてまわるのです。
ゆえにビルやタワーなどのらせん状の非常階段は、「左周り」に降りるようにできています。

右利きが走りやすいからです

夜でも日焼けするの？

よく左回りと右回りが分からなくなる。
時計回りとか反時計回りのが分かりやすいのに日本語ってふしぎ！

ジョギングは左回り。自転車も一緒に走るなら、自転車は右回りが鉄則。
ジョギングしてる横を自転車が高速で追い抜いていくのは危険。

>>561
君が低脳なだけ

＞よく左回りと右回りが分からなくなる
って・・・
立ち上がって左腕があるほうへ曲がってごらん、そしてグルグルと、これが「左回り」
おなじく右腕があるほうへグルグルまわるのが「右回り」。

>>560
しません。

左まわり
←←←←←
　　　　　　↑
　　　　　　↑
→→→→↑

>>566
蚊取り線香を上から見ると、右巻き？左巻き？
http://www.higashi-nagasaki.com/jpg/katorisenko.jpg

>>567
右巻き

左巻きだろ。
ひらがなでひだりの「ひ」を指で書いてみなよ。「ひ」の最後のところでウズをかくと
左巻きになるよ。
おなじくみぎの「み」を書いて、さいごのところをぐるりとウズを巻くと右巻きになるよ。

あれ？
逆？右に向かっていってるから右だと思ってた。
>>569が思いついたのそれ？天才

>>569
感動した

えっでも太陽は右回りに動いてるから時計も右まわりだよね。
だから567は右巻きじゃないの？？？

>>572
太陽登場wwwww どこから見た太陽だよ。

銀河系を上から見ると右巻きだよ！

宇宙ってどっちが上なんだろう？
素朴な疑問。

>>574
だから、銀河系のどっちが上で、どっちが下なんだよ！

太陽は右まわりだから東から西に落ちるんだよね

>>577
オーストラリアでは左まわりか？太陽も大変だな。

>>576
宇宙戦艦ヤマトの上部構造物があるほうが宇宙の上。
第三艦橋があるほうが下。

宇宙まで発展してるwwwww
　
最近、太陽頑張っていて暑いから、
みんな走る時の水分補給は忘れないように。
ってことでもうよくないか。

おわ〜これは大問題だわ
ジョギングスレだけちょっとだけのぞいたんだけど
今日お墓まいりだからネットできないし
今のうちに左まわり解決しないと寝られないよ
今日の朝も１０キロ走ろうと一式持ってきたのに

へえ〜、いままで地球って、上が北極で、下が南極だとおもってたけど、
宇宙から見ると逆なのか？

>>582
その理論だと、日本で直立不動すると寝てることになるな。

左回り豆知識☆
レコード盤は、右回り。ＣＤは、内側から左回り。
北極の上空から地球を見ると、地球は左に回っている。

って書いてあるからＣＤみたけど、つるつるじゃん。回ってない

じゃあ、おれらは、走りながら寝てるってことか！？

もう寝むい。おやすみ
水曜日までに解決してますように

寝ながら走ってるんだよ

哲学スレ

寝ながら走って、やせられるなんて最高だな！！ジョグって！！
じゃ、おやすみ。

>>561
　↑
諸悪の根源

スレ間違えたかと思った。
哲学的な流れに吹いた

でもたしかに左まわりって難しいよな

俺も明日から宇宙と太陽を頭にイメージしてジョグしよう。
最近、心拍数はかる時計が欲しい
ジョグはじめて３ケ月、意外と続いてるので欲がでてきた。

5kmくらい走ると右の肺のあたりが痛くなるんだけど、これは「もう歩け」という信号?

>>567
こういうのは、上から見て中心から外側に向かってる方向を判断するらしい。
正解は、>>569

>>595
ああ、そういってくれないと
俺も外の燃えてる方からぐるりした

>>506
まさに雀の涙？

ユニクロのコンプレ790円で叩き売りに入ったな.
でもロングＴシャツ、ロングスパッツ、ハーフスパッツは白しかないみたいだ.
500円になるまで待って、半そでＴシャツとショートスパッツの黒を買いたいが、残らないかな？
現在、迷い中

>>598
まだ売っているトコあるの？差し支えなかったら地区だけでも教えて下さい。

>>594
というか、呼吸の仕方がおかしいんじゃないか？それ。

>>594
呼吸筋、肋間筋の筋肉痛か、肋間神経痛か、
はたまた肺がんか・・
お大事にね

>>575
宇宙の起源はビッグバンらしいからビッグバンの中心が下、その反対側が上じゃないか？
いまだに膨張してるし
たまに今膨張してるて感じるよ

ユニクロでドライTシャツが590になってる
どんなものか試しに1枚だけ買ってみよう

左回りから宇宙にまで話がｗ

6時には太陽が完全に昇るから日差しを避けるために
今日は朝4時に出発してみたけどさすがに暗くて怖かった〜＠東京
でも夜より朝の方が断然涼しいっていうか空気が重くなくてｲｲね！

実家に帰省した。親の料理がうまい！
でも太りそうだから、１２キロ位走ってくる！
・・・一人じゃ寂しいから弟も強制参加の方針でｗ

最近クツを変えて、ウォーキングからジョギングの割合を徐々に増やしてるんだが、
昨日あたりから踵の内側のやや上に横長のマメができて結構痛い。
どうもマメってより、奥が腫れてる気がするんだが、休んだほうがいいのかな。
距離は約９キロ、60〜80分くらいのゆっくりペースです。

>>606
靴ズレでやけどみたいな感覚で皮膚が固くなってる様なやつ？
靴の中で足がパカパカ動いてるのが原因の気がするけど
靴下を厚地でピッタリフィットするものはいてますか？
足があたる所に中敷か靴の縁かなにかが出っ張ったりしてません？

>>607
靴ズレってよりなんか中のスジがすれてるような感じかな。
その上からマメがあるみたいな。
靴下はＢ＆Ｄのオリジナルだから厚手でぴったりフィットです。
あとは靴の構造かあ。ちょっと調べてみます。
靴もフィッティングして何種類かから選んだんで基本的には
合ってると思うんですが。
どうもありがとうございました。

５キロ走るつもりで家を出たが、２キロしか走れず後は歩き。
あまりに暑くて軽く死ねる。

南半球では太陽は西から出て東に沈むのか？

ミナミ半球は地球の下の部分だから
そうじゃね？反対だろ

>>609
暑い時は無理して走らないな
そんな時はチャリがいいよ
風を受けて走るよりかなり涼しいから

ん？反対にはならないんじゃないか？

西から昇ったお日様が、東に沈んでいいのは、バカボンのパパの世界だけ。

>>610,611
おいおいマジで言ってんのか･･？冗談だよな？

南半球では、夏が寒くて冬が暑いんじゃなかった？

南半球は今冬、2月だよ

は？南半球は今冬だけど８月だよ
おまえらあんまり炎天下でのジョグは控えた方がいいんじゃないか

>>617
なんだ？南半球と北半球では月も違うのか？






季節が違うだけで月は変わらないよｱﾌｫめ。
…と､いいつつ自分も人前で2月って言った事があるんだがw

ジョギングで世界一周してみればわかるんじゃね？

>>620
アレどーすんだ？　海。

まずは水上走りマスターしないとな・・・

本当に暑いな‥なんだ35度って‥。

最低気温が28度くらいだから、もう涼しい時間がない

昼間無理そうだな
今日は夕方の6時から7時にしよ…

とうとうお前らもトライアスロンに昇格か
俺はやめとく

深夜2時にセミの爆撃とミミズに恐れながら走ってる俺は勝ち組

早朝も青大将が出てきて捻挫しそこなった

２週間ごとに怪我してる俺はアホ

右足首内反捻挫→１週間静養→治りかけで１週間走って左膝鵞足炎→
１週間静養→治りかけで１週間走って右足甲に激痛…

しばらく大人しくしてます

そうそう！今日も2匹見た！青大将。
田んぼ道に居やがんの。

青大将てなに？危ない人？

邦衛だろ

普通に蛇だろ、青大将

おまいら、おもしれーな！

熱中症の症状だとしたら、ご愁傷様というしかないが。

何だよ！頭がいかれた書込ばかりだな。
暑さにやられたかぁ〜

>>631
萩本欽一

馬鹿野郎ども。若大将ＶＳ青大将だろ。

日付　体重　体脂肪　5日移動平均線（体重、体脂肪）
7/2 75.5 22.2
3 76.3 21.2　　　　　　　　　　←焼肉
4 75.5 21.1
5 74.7 21.9 　　
6 75.0 22.0 75.4
8 75.4 22.3 75.4
10 74.5 21.9 75.0○
11 75.1 22.2 74.9○ 22.1
14 75.9 22.8 75.2 22.2　　　←飲み会
16 74.7 22.0 75.1 22.2
17 74.6 22.0 75.0 22.2
18 75.1 22.2 75.1 22.2
20 75.0 21.7 75.1 22.1
21 74.7 21.9 74.8○ 22.0○
22 74.4 22.1 74.8 22.0　
23 74.7 22.3 74.8 22.0
25 74.3 22.1　　　74.6○ 22.0　
26 74.5 21.6 74.5○ 22.0
30 74.3 21.8 74.4○ 22.0　　　　←この辺からコーヒー飲み出す
31 74.3 21.4 74.4 21.8○
1 74.7 21.7 74.4 21.7○
2 74.5 21.1 74.5 21.5○
3 74.6 21.0 74.5 21.4○
8 75.7 22.0 74.8 21.4　　　　　←焼肉、旅行
9 75.0 21.1 74.9 21.4
10 74.3 21.1 74.8 21.3○
11 74.2 20.5 74.8 21.1○

コーヒーって効くかもｗ　飲みだしてから体脂肪の減りがすごいです。
ただ単にジョギング開始1ヶ月の効果が出てきただけでしょうか？

アイシングは疲労回復にも役立ちますか？

朝走った後爆睡してさっき起きたんです
今から冷やしてる俺必死すぎw

>>638
1ヶ月の効果だと思うよ。それか株安が原因かな。

暑い過ぎて運動強度が思うように上がらない

今１．５時間走ってきたが、
暑すぎてぶっ倒れるかと思った。
日焼け止め塗ったから皮膚は助かったが。

質問です。走る前に飲むコーヒーってブラックじゃなきゃ駄目なんですか？微糖では？

微糖でもいいよ。ただ、カロリー気にする人がいるからブラックと言ってるだけ

コーヒー神話は嘘

コーヒー摂取すると関節痛が増す、という話もある

微糖でもインシュリン反応はおきるでしょ
>>645みたいに根拠を示さないのは逆に嘘

コーヒーを飲むと胃が痛くなる神話ｗ

コーヒーを飲むと目が覚める神話

さて・・日も暮れたしそろそろ行ってくるか
まだ30℃近くありそうだが

今日の朝初めてジョギングしたのですが、
たった1600ｍ強で辛くなってしまいました。
２キロも走れませんでした。

最初は何キロぐらい走れるのがベストですかね？？

>>651
走れる距離がベスト。
そのうち距離が伸びるよ。

>>651
なんでベストって聞くんだ？
人それぞれだよ、そんなん
毎日がんばってりゃ
そのうち5kmだろうが10kmだろうが走れるようになります

俺は最初500mで息切らしてましたが、なにか？

>>651
この時期からジョギング始める人には暑さがことさら辛いよな。
涼しくなるまではあんまりムリすんなよ。

さて行ってくるかな
まだ28度だけど＠岩手
東北民には25度以上は地獄です

冬から始めて、早く夏にナッテホシーって思ってたんだが、
だめだね。夏はムシムシするし、暑さ湿度はどうにもらなん。
冬が恋しい…。

長く走るコツってなにかありますかね？

>>652-654
ありがとうございました。
最初２キロもいかないのは少ないかなと思いましたが、
ちょっと安心しました。

ちょっとずつでも距離が伸びるように毎日がんばります。

>>656
風の音を聞きながら走れ！　＜たまにはこういうことを言ってみたい

全部可だと７点で、良だと２１点
でも去年の成績得点は最高が３３、最低でも１７、平均だと２６みたい
ＧＰＡ５が３５、１が７点って単純計算だから
あんま差はつかんわな

誤爆スマン

>>658
あ〜、それいいかも。
音楽変えても、音楽聴きながら走ること自体飽きてたから、今夜は風の音で走ってみるよ。

ちょっくら行ってきます＠千葉

>>661
いてら♪

きんもー

萌え〜

俺も今から行ってきます

田舎の外灯なしは少し恐いけど

冬はきらい
布団から出るのがつらいし
外に出るのがつらいし
指先とか凍えるのがつらいし
鼻の中がかぴかぴになるのがつらいし
道路は凍ってるし
犬はほえるし

今夜は花火を見ながら走れてサイコーだった。
ぐるぐるグラウンドを回るコースだったので
花火を見れるのは一周につき一瞬だったけど。

おでかけではいてたサンダルでマメできちゃって
今夜は断念

ジョグ中、ペットボトル携帯するためにボトルホルダー腰に付けてるんだけど、
あれ走ってる最中ジャブジャブうるさいんだよな…。

>>669
いらないだろそんなもん

腰にボトルホルダーつけてるのって、カッコ悪いと思う。

確かにカッコ悪いと思うんだけど、手に持つのは走りづらいし、
どっかに置いとくのは何か入れられそうで怖いのよ。

１０キロ程度を走るのなら給水いらないし。
それ以上走る場合は、硬貨を持って走ってるよ。

硬貨？

>>674
途中で買うってこったろ？
１０キロだったら走る前に水分補給しとけばおｋと思うが。

まぁ、持ってるに越したことは無いんだけどね。

ところでジョギング中に飲む水は、冷えてると身体に悪いのかな？

俺はボトルホルダーで持っていくよ。10キロ程度ならなくても問題ないが
この暑さだと途中で飲むとうまい。わざわざ持ってきて良かったぁと思う。

>>676
冷えてる水は”噛んでから”飲む

冷たい水は体に悪いから
室温の水をボトルホルダーに入れて走ってる

途中で買った時って、その場で全部飲みきれる？
いつも無理して飲んで胃がたぷたぷになる。
　
10キロ走る時、いくら事前にそれなりに飲んでも、
途中で喉が渇くか、ふらふらするなあ……。
暑いからかな、体力不足だからかな。

別に喉渇くなら途中で飲めばいいし体力とかは関係ないと思うが。

>>680
半分ぐらい飲んで、一流ランナーみたく頭とか足とかにかけるってのはどう？

10キロくらいの距離でのどが渇くって、スピード出しすぎじゃないの？
汗かきまくりで、呼吸ハァハァなんて、レース出場のための練習ランじゃん。
漏れの場合は、途中でオシッコしたくなることはあっても、口が渇いて
困ることはないよ。
ダイエット目的なら、おしゃべりできる程度のスピードで充分だとおもう。
そんなチンタラペースでも、2ヵ月半でウエスト−７センチ、体重１０％割減成功したよ。

一日、二十分〜三十分くらいでも効果あるんでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　知人には、それだったら半身浴を十五分くらいの方が良いと言われたんですが……

半身浴なら膝が痛くなったり、暴漢に襲われたりって心配はないからな。

早朝走ろうと思うんですが、
夜の方が効果的だったりしますか？
時間は関係ないのかな。

>>684
阪神欲ってそんな効果あんの？
３０分でも馴れれば５キロくらいは走るのに。

>>683
「１０％割」なんて斬新な表現だな

>>684
半身浴30分で軽い散歩（ウォーキングでもなく）５分程度と同じくらい、体重が減ると言われている。
けど体重が減るのは水分が減るだけで脂肪が燃焼されているわけではない。
２、３０分のジョギングをするくらいなら半身浴を……なんてことはない。
血行促進で運動後のリラックス効果はあるだろうけれど。

半身浴で筋肉がつくなら、そっちのほうが楽に決まってる

>水
夏場に行うトライアスロンのRUNでは、バケツに水と氷を入れ、出来るだけ冷やしてるんだよ
水を飲むことで、少しでも体温が下がるからね

ジョギング中に大量の水を飲むと下痢になってしまうので、こまめに飲めるなら一度に200cc程度まで
あとは口の中を冷やして吐き出したり、頭や首、腕や脚にかけて冷やしたほうがいい

10km行ってきた。

4時過ぎの河原の道を走ってるんだけど、
左右から来襲するセミ爆撃機で独りええじゃないかを踊らされ、
小道を我が物顔で横切るチビ青大将を前に幅跳び最長記録更新。

誰も見てないからいいようなものの、
夏の早朝も艱難多いよね。

>>686
夜走ると、ついついビール飲んだりしちゃうからなー。

夏に早朝ジョグしてると、たまにセミの体当たりをくらいません？。
鳴き始める前の起抜け？のセミがこっちの足音に驚いて一斉に木から
飛び立ってバシッと顔に直撃したりするんだよね。
めちゃ怖いっす！

朝の10キロ終わって、シャワー浴びてきた。
カフェオレ飲みながらマンションから皇居を見下ろすと、
寝坊したランナーたちが一所懸命走ってる姿が見える。

ちょっとした優越感と得した気分を味わえるな。

何で寝坊って決め付けるんだｗ

>>696
そのほうが優越感に浸れるから

ネットでしか優越感に浸れないんでしゅ > <

だいぶ前にクエン酸でスポーツドリンクの作り方詳しい人いたはずだけど
粉末のクエン酸をどうすればいいか教えてください(´；ω；｀)
スプーン1杯を500mlボトルに入れるだけでいいの？
甘味入れた方がいいかなぁ・・・

>>694
夕方ジョグでもあるよ。木が立ち並んでるところ走るので。
目に直撃くらうとヤバイからサングラスかけてる。

あと、蝉の抜け殻ならまだいいが、死体が転がってたりすると、
間違って踏んじゃいそうで怖い。

>>699
梅干＋コントレックスが最強です

>>695
そ、そんな自分の生活リズムで世の中を計られても。。。寝坊とも限らないし。

高いところから見下ろすのが優越感って、精神的貧乏人の悪趣味じゃないの。

>>702
もう嫉妬されるのは慣れてるよ

とにかくe8d9IoRrが暇なのはよーーくわかった。

今走ってきたけど、めっちゃ体力奪われる。
10�`なんて余裕で走れるのに今日は６�`いかないで終了
頭が熱くなってぶっ倒れそうだった。
後１時間したらまたいってくる！今度は帽子被ってこー

すいません
聞きたいンすけど
みなさんは何のタメに走ってるんスか？

このスレの住民なら痩せるためじゃないか？

毎週日曜ＢＳフジで19:時から「ＦＵＮ！ＦＵＮ！ＲＵＮ！」って番組やってるよ。
谷川真理さんが、ランニングについて実映像を交えて教えてくれるんで、初心者の人には役立つんじゃないかな。
今日は「ランニングフォームの完成」って回なので、自分のランニングフォームが正しいかどうか
気になる人には参考になるかも。

早朝12キロ走ってきた。
涼しいけど、日差しは早朝でも厳しいな
帽子を目深に被って走ってるけど、直射日光で今も目がチカチカしてる。
サングラスは似合わないのでかけたくないし、
他に何か良い方法はないものかな。

>>694
俺は山に囲まれたド田舎に住んでるけど、生まれてこの方、セミの直撃食らったことないよ。
セミ関係の被害は、鳴き声がうるさいのと、たまにオシッコひっかけられるくらい。
そもそも人にぶつかるほど低く飛ばないし。
都会のセミは低空飛行がデフォ？

ジョギング中の男性（35）熱中症で死亡@NHK

ジョグ中の35歳男性熱中症で死亡ｶﾞｸﾌﾞﾙ

ここを覗いてたかもな・・・

9月で35だよ漏れ。。。

熱中症で死ぬのはジジババと子供だけかと思ってたが。2〜30代だとけっこうムリができてしまうから
気づいた時は手遅れになるのか。気づく間もないのか。

絶対このスレ見てただろ>>713

つか、詳細はしらんが日中走んなよ。馬鹿が

苦しい時こそ耐え乗り越えれば、強くなれるという悪しき部活動等のスポーツ習慣の弊害だろうなぁ。
違和感感じたら休む勇気と知識が必要だな。

ジョグを習慣にしてる奴って根性・忍耐力がありそうな分
無理しちゃってることも多いんだろうな

こわいね〜
無理は絶対禁物だね。

炎天下の中ランナーズハイとか脳内麻薬とか言って
ボーッとしながら走ってるうちに天国へ････

今は年間通して最も無理をしてはいけない時期です
絶対に無理をしないようなこの時期限定の距離時間設定をして、その日の体調と良く相談して休む事も大事
この暑いなか熱中症の何らかの症状がでた場合木陰で休もうが、木陰も暑くて良くなるとは思えません
無理をせず救急車という手段をとりましょう
その日の夜には元気に帰れるはずです
ジョグ中にへたって座り込むジョガーがいたら迷わず話しかけるのよ


母より

4時ごろ走ることにします･･･

根性も忍耐力もない、ただ楽しくて走ってる自分は
この時期の日中なんてとてもとても・・・

>>721
おかあさーん

>>723
さらに私は軟弱ジョガーなので、真夏は走りません。
陸上系の雑誌を読んだり、ランニングシューズのサイトを眺めては
走った気分になって満腹中枢を刺激しております。

夕方の６時ごろだとだいぶ暑さも緩んでくるので
そのくらいに走るとちょうどいいです。

夏休みだから出来る深夜1時走
涼しいんだけど中高生と虫の恐怖が夕方の100倍
ていうか夜中に爆竹やるなよ！

100分走ってきたが、今日の東京は走りやすいほうでしょう
（水を飲んだり、小休憩は入れて体を冷ましてるけどね）
木の陰、ビルの陰、海辺、川辺ならなんとか走れる

一番楽なのは恐ろしく単調だけど、ビルの陰を往復すること
ビル風も強くて環境的には快適そのもの

路上で倒れ男性死亡 熱中症か
１２日未明、神奈川県大和市の路上で３５歳の男性が倒れているのが見つかりまもなく死亡しました。病院に運ばれた際、男性は体温が４２度もあり、警察はジョギング中に熱中症で死亡したものとみて、詳しい状況を調べています。

未明てなってるから夜中に走ったみたいだぞ。さすがに昼間ぶっ倒れて夜まで発見されないとは考えにくい。
昨晩出発したまま、帰宅の報告をしてないのがこのスレにいるか？
>>665だけかな

自分はこの時期は夕方から夜の時間帯に走ってます。
しかし、今も車で出掛けて来たけど日中のクソ暑い時間帯に走っている人いるんですね。
ハッキリ言って自殺行為では？

やっと走り出して１ヶ月の新参者です。
（26才、155cm47kg）
１kmを７分で走っているのですが、そうすると走るときに
後ろ足のヒザが曲がったままになります。
ヒザを伸ばした方が軽快に走れるのですが、
それを続けると息が上がってしまいます。
このような場合、今の走り（ヒザ曲がり）を続けるのと、
息が苦しくなるのが早くなってもヒザを伸ばすのと、
どちらがいいと思いますか？

日中は熱中症が怖い
夜はＤＱＮや変人、奇人、キチガイが怖い


走れね

朝走ればいい

朝の5時ぐらいに走ってるけどそれでも暑いしキツいよ。
距離にすると涼しいときの三分の１まで落ちてるしw

やっぱり朝がベストだよな
わかっちゃいるが起きられない

朝の方がいいけどね

朝は風がない、湿度も高い
風速1メートルで体感的には1度下がるといわれている
昼は風がある、湿度も気温があがるので少し下がる
湿度が10%さがると体感温度は一度下がる
だから、日陰を選べば昼でもかなり快適になる

>>732
膝の力を抜いて、その上から動かす意識をもって
膝、足首は鞭のように動かして見ましょう
胸から脚が生えているように、背筋、お尻の筋肉も脚のように動かせば、
余分な力が入りにくくなると思います

太陽上がった直後くらいが気温は一番低いんだっけかな
そういえば10km/hくらいのペースで走ってるんですが、もうちょい遅い方がいいんですかね？

太陽上がる直前だろ

>>730
サウナスーツでも着て走ってたんじゃね？

>>738
厳密に言うならATと相談。個人差で変わる。詳細は>>5
ザクっと目安のペースとしては6〜8km/h。

時間枠の固定が先行なら自分が気持ち良いペースで走れば良い。

寝坊したのでやむを得ず､お日様が真上の時間帯に走ってきた

１周６.４キロのコースを１回休憩入れて２周が限界だった

でも今の時期頑張れば秋にはびっくりする程走れて体重もガンガン落ちるので頑張るぞ！
取り敢えず今からプラモ作る

ID:e8d9IoRr
お盆休みに朝から晩まで2ｃｈにべったりじゃ優越感も糞もねーわな・・・合掌

>>743
嫉妬には慣れてるよ

朝と夕（夜）走ってるかたいます？

怪我が怖くてやりきれないんですがどうですか？

いや見れば分かるだろうけど昼走ってる奴が居ないと思うぞ

>>745
朝にも夜にもって意味なら
前に俺が仕事の研修で缶詰されたときに､暇潰しに走ってたよ
時間がとれないならありだとは思う
たいしてかわらないんじゃないかな、無理しない限りは

>>747
むしろ実家で暇持て余していまして
今のうちにしっかり走り込んでみようかと

>>737さん、ありがとうございます！
ヒザとかを変に固定してしまってたから、
体全体をうまく使えてなかったんですね。
そこを気をつけて、走るようにしてみます。

>>748
怪我が怖いなら、朝は散歩とか流すとか
筋トレにあてるとか、変化つけてみれば？

>>744
何この即レス
こいつは見事な馬鹿だな

>>751
そう嫉妬するな。君のような人生も悪くないと思ってるよ。

なんだタダのキチガイじゃん　藁

相手にするから

一日中2ちゃんに張り付いている奴って、いるもんなんだな・・・

嫉妬されっぱなしだな。

>>756の嫉妬に人気

なにかと思って遡ったら…
く…くだらねぇ…

日中は誰も走りに行かないからネタがないんだな

新木場　26度　32度　海に近い　昼でもなんとか走れる　（俺んちの方面）
八王子　25度　34度　山に近い　朝は快適
練馬＿　27度　34度　こんなの嫌、絶対引っ越す

それどこも似たような門じゃないの？

毎日１２キロ走ってる。
足の裏がすげえいたくなってしまったよ。
湿布じゃ効果ないみたい

無理しても壊れるだけ。
身の丈にあった距離を走りましょう。継続が一番大事です。
休息日もきっちりとるように。

無茶して怪我したよ、ってのは根性自慢じゃなくて馬鹿自慢ですよ。
怪我しないうちに改めましょう。

いつも会社終わった後の夜走ってるが
怖いもの見たさで日走ってみた（気温34度）
5キロ程で限界でした
息が続かない感じ、酸欠気味のような感じでした
暑すぎる中の日中のジョグは何も生みませんね

名古屋育ちのエアコン嫌いなので、体温を越えない気温なら、いつもどおり走れる。まぁ、マジ走りの７割のスピード=10キロ55分に抑えてるから大丈夫なんだな。みんなも、どんな条件でも長い距離走れるくらいの速さで、ゆっくり走ろう。

>>764
その暑さだとサウナスーツ着て走るようなもの
運動強度が極端に落ちるからダイエット効果はあまり期待出来ないと思われ

ヤバイと思う前に水分取って日影に避難しないと熱中症になる恐れ有りです


と日中１２.８キロ走った俺が言ってみる

10ｋｍ行ってきた。
ノドが渇いて（水飲みたいってのじゃなくて、そのまんま渇いてカラカラ
になる感じ）つらかった。
唾を飲み飲み、耐えた。

明日は旅行でお休みです。

みんな10�`くらい走れて羨ましいな…
半年は走ってきて、最初はしんどくても死ぬものぐるいで10�`は走ったけど、
夏場になったとたん3〜4�`で諦めてしまう。精神力が強いんだか弱いんだか…。凹むわぁ

涼しいジャージがほしい
みんなどんなジャージ着てる？

>>768
ペースをキロ30秒〜1分落としたら多分いけるよ

>>769
全裸ジャージ

ジョギング、女の場合は締め付けてさえいれば胸が痩せる（orたるむ）ことはありませんか？

>>771
つまらない幻想はすてよ。

ところで、皇居で女物のウェア（ピチピチのブルマ系）着て走ってるオッサンは、何とかならんのか。

>>771
ジョギングにおいて胸をしっかり固定することの効果は
型崩れ対策。ただそれ一点。モデルさんなんかが気を使います

胸が痩せる(サイズダウン)はジョギングに限らず
ダイエットをすればもうどうにもなりません
絶対落ちます。落ちる量に個人差があるだけで
落とさないでダイエットは不可能です


思うに胸があるのに痩せてる人って
胸が成長する時期に既に痩せてて、ずっとそのスタイルなんじゃ？
痩せてて胸がある人も一度太ってからダイエットしたら
胸がサイズダウンすると思うんですよね

部分痩せってのはそのパーツの水分を外に出してるだけで脂肪細胞はそのままだからね。

どうしても部分痩せがしたいのなら、外科的に整形するとか、
骨格を矯正して肉付きに変化させるとかしないと。

ジョギングでのダイエットは、健康的に痩せるってのが基本です。
全体的に体質改善しますので。

貧乳の僻みは恐ろしいのぉ　ｗ

去年は、必死に「毎日10キロ走るぞ！！」って意気込んで11月ごろに
失速してしまったので、いまは3〜4キロでほそぼそと走ってます。
無理がないし時間的にもストレッチ入れて20〜30分で済むので、他の趣味を
ジャマしないのでいいかんじ。
ちゃんと少しづつ体重減ってるし。

なるほど…ジョギング＝揺れる＝胸痩せというイメージが先行してました。
痩せる時はやはり均一的に痩せてしまいますよね。
とりあえず体質改善と減量を目的に頑張ります。詳しくありがとうございました。

>>774
並盛カレーでは、大盛カレーと比べて、どうしても肉の量が減るのと同じ論理だな。
「大盛カレーの肉の量のまま、並カレーをくれ」というのは、出来ない注文だ。
どうしても肉が欲しいなら、カツカレーにするしかない。

>>769
ウニクロのドライシリーズ。
今なら処分価格だぜ。
ってか、今時期ジャージ着ないだろ。
ウニクロのドライコンプレッションスパッツ（黒）はいてるおねーさんがいた。
インナーっぽいけど、見た感じ違和感ないね。
おれもそのままはくかな。

>>773
皇太子乙

たしかに胸はしぼむ。
最初からやせてたひとが思春期に発達したひとは、そのままみたいだけど。
一度ふとってからダイエットすれば、どうしてもそうなるんじゃない？

>>781
俺は皇太子殿下ではないよ。よく間違えられるが。

>>783
レス早すぎw
人生生き急いでないか？

>>784
頑張っても100年しか生きられないからな。

>>785
生き急ぐなら止めはしないが、2ちゃんする時間はあるんだなw

>>786
2chは人生の縮図だからな。

やな縮図だなｗ

人生ってのはそんなもんだ。しかし、直視して生きなければならん。

>>774
脂肪は揺れる脂肪から落ちやすい
だからブラしないと一番最初に落ちるのは胸だから固定しないといけないっておじさんが言ってた

というか、>>779の例えがわけわからん
マジバカか？wwww

>>791
大人になったら分かるようになる。

今日は２キロはしれるようになったよ
明日は3キロ目指すかな

>>793
君なら出来る。

>>792
んじゃ、涼しくなってきたし走ってくるわ
お前もすこしゃ走れよ…怠け者がw

>>795
俺は朝走る派だ。

>>788
禿同w

>>791
カツカレーはいらんけど、その前は分かれよ

>>779
あなたのおっしゃる意味は、
牛丼屋で大盛を「つゆだく」「ねぎぬき」で頼むことはできても
「つゆだく」「めしぬき」で頼むと、
『牛皿大盛でよろしいですか？』と店員に聞き返されるのとおなじことですね。

>>799
微妙に違う

ようやく20〜30km走るのも苦しくなくなったんで
陸上競技板のﾏﾗｿﾝ初心者ｽﾚとか見てみたらﾚﾍﾞﾙ高すぎﾜﾛﾀで戻ってきたｗｗｗ

朝晩2回走るのって、やっぱ膝痛めやすいの？

膝痛める痛めないは無理してるかしてないかが問題なんじゃない？
あんまり運動してない人ならちゃんとダウンしないと簡単に痛めるし

この猛暑の中の命懸けのジョグはやめらんねーぜｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

結局、ジョグ中に死亡した人って何が原因だったのかな？
熱中症？サウナスーツ着用？持病？

おなかまわりだけがきになるんですけど
４０歳１７５ー７８です
今日買うたビリー隊長とともに
ガンがってジョギングと併用したら
１０キロぐらいおちるんもんでしょうｋ
ほんとうにおねがいいたします

>>806
日本語でおｋ

一月に1キロやせたら一年で12キロやせれますよ

13日明け方のペルセウス流星群の極大を狙って早寝したら、途中で今、起きてしまった。
あと、２時間チョイ寝ます。
流星群の空の下でジョギング、こんな場面で長澤まさみsanのような素敵な
女性ジョガーとめぐり合えて一緒に流れ星見たら、何かが起きそう・・・

膝を痛める時ってね、一瞬ピリッと来ても、走るって連続運動だから
その後痛みが出てきても止まる訳にもいかないし、取り合えず家まで
戻って来てしまうでしょ？　
脳内麻薬でも出てるのかその日は帰って来るまでに収まってたりするんだけど、
ところが明くる日に酷い痛みが襲ってきたりするんだよねぇ。
それに、痛めない走りのテクニックもあると思うな。

10km走ってきた
なんか流れ星3つ見れたけど今日流星群なのかー

それ死兆星だから

なんすかそれ？

あわてるなこれはこうめいのわなだ

ジョグ辞めて２週間ちょいだけどはやくも腹が出てきた…

曇ってましたよorz
流星も見えず、オレだけの長澤まさみ　にも会えなかった
徘徊中？のヨボヨボ爺さんとすれ違っただけでしたよ。

さて、早朝ジョグへ行く準備するかな
まだちょっと暗いので
ストレッチしてるうちに明るくなればと

１５キロ行く予定です

俺はこれから寝る
10�`走りに行くのは15時間後の予定…

今から8キロ行きます。

早起きジョギングが習慣になると、逆に走らないほうが苦痛になるな。

今ジョギング終えて来ました
夜走ってたら親に止められたので、早朝走るのは今日が初めて
朝走るのもやっぱり気持ちいいですね
こんな時間に体動かすなんて運動部に入ってた中一の時以来だった

でも雨が降って来てあんまり走れなかった…

早朝に走る方は
事前にしっかり給水しておきましょう
朝は脱水状態に近いですから
意外と事故が起きるのも早朝の運動です

帰還しますた。ここ数日ほどは暑くなかったけど、湿気が多くて汗だく。

胸は、揺れると痩せるんじゃないよ。垂れるんだよ。

たれるの？どんくらい押さえつけとけばいいんだろうか

>>824
僕が押さえつけてあげるよ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

揺れる程ないうちの嫁

昨日多摩川沿い走ろうと、チャリでウチを出たけれど
多摩川着いたら灼熱地獄だったので、
そのままチャリで羽田空港まで行って折り返してきた。
心拍計付けてたので、消費カロリー計ったら
チャリで二子橋〜穴守神社の鳥居往復と
ジョギングでゆっくり15キロぐらいが大体同じだった。
でも自転車だけだと、ストレスたまりました。
やっぱり自分の足で走りたい。

多摩川は数回しか走ったことなくて良くわからのだが

鳥居2往復の距離はどれくらい？

>>780
いやいやジャージはくよ？
ハーフパンツとか…
みんなはTシャツは普通のじゃなくて
スポーツ店で売ってるようなTシャツ着てる？

>>829
ユニクロ製の普通の無地Tシャツ。20着ぐらい持ってて、部屋着、パジャマとしても使ってる。

>>780
>>830
ユニクロかあ…
俺高校生だけど着てもダサくない？
それだったら即買いに行くぞっ

>>831
ダサいかどうかは主観的な問題だから。
カッコ良く決めて目立ちたいならブランドもん買ったら？
誰も人のカッコなんて見てないと思うけど。

ちょっといいかたが悪かったです
すみません；；
今日ユニクロ見に行ってきますねっ

カッコいい人ほどシンプルな無地Tが似合うと思うんだが

無地のTシャツレベルで
かっこいいださいとか気にするなよ平成生まれちゃん

Tシャツ一枚の時は、むしろプリントTシャツとか、乳首が透けちゃうような薄手のおしゃれTシャツの方がださくね？

無地だったらジャージと合わせやすそうですね
半パンは白しか持ってないのでorz
Tシャツもほしいけどジャージもほしい

>>837
学校のジャージで走ればいいじゃん。

走るときの服装なんて、色以外気にしたことないなー

>>828
二子橋〜鳥居間がおそらく17キロぐらいなので往復34キロぐらい。

>>816
長澤まさみに会えないはずだ、こんな事になっとる
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070813-00000051-nks-ent

>>838
うちの学校のジャージめちゃくちゃ変なんですorz

俺は知ってる人に会ったときのために
走るときも服装気にしてますよー

>>842
ゼッケンも忘れずにな。

アイシングを日に何度もするのは逆効果ですか？

3時間後、とかorz

まあ服装を気にするのもいいが、気にしすぎて走らないでピザのままっていうのが一番見苦しいけどな
昼走るならともかくも夜走るのなら正直海パンに上全裸でも走れる

珍しく走ってら猛烈にうんこがしたくなってきた。あぶなかった。
間一髪だったよ。

>>845
皇居周りでそれやったら、軽く逮捕だな。

>>829
今ならバーゲン価格でスポーツブランドのシャツも2000円くらいで手にはいるよ
ユニクロ行けば1000円だろうが…

さっき公園見たらかなり巨な人が炎天下必死に走ってた
体力だけ削られて運動強度が上がらないだろうに
気温35度、死ぬぞ

>>846
気持ちわかるぞ
もう二度とジョギングなんてしませんから今回だけは許してください
って、誰にともなく切願する

俺は夜走るからその場で脱糞

俺は走ると必ず便意を覚えるので、自宅から公園の間のコースしか走れない

>>844
凍傷にならないような適度な温度ならいいんじゃね？

>>848
暑さを克服して、それで続ければいいんだろうけどね
続けるには我慢より慣れと楽しさを見出した方が全然楽だし確実なんだよねぇ。

- 通勤途中にうんこ漏らした！　第弐拾伍波 -
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/employee/1179376460/

このスレ住人の俺はジョギング中に何回かもらした

選択単語で透明あぼ〜ん　って便利だね

>>844
急性期（腫れてるときね）のアイシングはずっとしてるけど、
回復させるためのアシシングは、15〜20分冷やし反動で血行が良くなるのを利用するものです
だから30分は常温で、むしろ暖めるべきだと思います
これをワンセットとして数セット、任意です

>>6の
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
>そして必ず、アイシングの直後に入浴やストレッチ、低負荷でのトレーニングなどで血行を促進させることが必要なのです。
この辺を応急処置のアイシングと混同してしまうと、かえって回復を遅らせ、翌日に影響が出てしまうこともあるのです

>>830首のとこが狭いんでウザいんですよ
脱ぎやすいＹシャツで走っています
Ｔシャツより生地がいいので快適です

ジャージは必須ですね
ハーパンはクズの特徴ですが
バスケットパンツは別ね

今日の12:00過ぎ、気温は34度はあったと思うけど、晴天。
そんななか・・・・・・・・・・

上下黒のウィンドウブレーカーを着て、チャックを首元まで閉めて
首にはタオル巻いて走ってるバカがいた。
まぁなにかのバツゲームなんだろう、と思いたいｗ

なにかのメディアで糞暑い格好して走っても意味無いことを伝えて欲しいよな。
どうみても危険な事してると思うんだ。
ボクサーが水分抜くのに走っている分には構わないけどさぁ。

>>856
ご丁寧に助かりました

筋肉痛を冷やしていたんですが
逆効果でした

な、なんという無知……

さすがにボクサーだと思いたい

ボクサーでも、そこまでして体重しぼらなけりゃ
ならない状態なら、もう終わってるだろう。

リングに立った時点でシワシワ

ボクサーは軽量のために一時的に水分を落とすだけでしょ。

うん、そう。
軽量終わったとたん、ムシャムシャ食う。
1日で２〜３ｋｇ増やしてリングあがる。

はんまばき！ふっかつ！はんまばき！ふっかつ！はんまばき！ふっかつ！

>>857
なるほど…
俺はバスケやっててバスパンにも興味あるので
この機会に買おうとおもいますっ

>>866
ウェアよりシューズに金かけたほうがいいよ。

>>830
そのTシャツって通気性はどうですか？

>>867
シューズはナイキの6000円くらいのを買いましたっ