★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/

FAQ>>2-8くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

過去ログ＝略＝

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　41ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185073222/
【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183871678/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります

>>1　乙


関連スレ補足

ビリース・ブートキャンプ　42ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185585040/

>>7
反省自レス

×　ビリース
○　ビリーズ

>>1
乙です！

>>1
乙

>>1
乙カレー

>>1
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

>>1
100ﾓｱｾｯｯ(・∀・)

>>1
おつです

始めて１０日ほどです。
体重は変わらないと焦りがでて続かないと思ったので計ってませんがふくらはぎ、二の腕は1センチ程細くなり仕事場で顔と足が一回り細くなったと言われました(*´∀｀*)

しかしレッグリフトの時に左股関節がポキポキ鳴るorz
整体いったら治るかな(´･ω･｀)

>>1乙です！！

>>14さんは♂？♀？
私は始めて２週間経つけど、体重が増えてサイズに変化がないから
ちょっと餅下がってるよ。
食事を増やした訳でも生活習慣が変わった訳でもないのになぁ。
それでも毎日頑張るけどね(・∀・)

やっと届いたので初ビリー
予想以上にきつかった…自分の体力のなさを実感したよ
特に床に肩がつかないように起こすとこで
背筋がﾋﾟｷﾋﾟｷ痛くなって続かない。
やり方悪いのかな

>>1乙

本日入隊。
腹筋つりそうになったorz

ここ、思いっきり重複スレ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/

>>18
どうやらそこは950でもない人が何の宣言もﾅｼに勝手に立てたっぽいんだが。
どっちでも良いんだが混乱を招くなー。

スレ立て時間の早いほうが有効だから仕方がないな、、、
新スレ立てたら責任持って誘導して欲しいぽ。
前スレ950、せっかく立ててくれたのにすまんね。

宣言してないスレ建ては無効だろ？

よってこっちが新スレでいいと思う。

じゃあこっちかな(｀・ω・´)

こっちが本スレでいいってこと？
どっちでも良いけど　1つにして欲しいわ

チンコ痛い　>>1　乙ｗｗｗ

2日さぼってもた（´・ω・`）

俺も(´;ω;`)
明日も出来そうに無い…

友人から基本を借りて1週間ずっとやってるんだけど
そろそろ返却しないといけない...orz
でも今度は応用貸してくれるらしい。
また1週間くらい貸してくれるみたいなんだけど
応用ばっかりやってる人っているかな？
いないか...。
やっぱ基本がいいのかなぁ。

>>25>>26休んでもいい、だが必ず戻ってこい！！！！！１１１！！！

買おうかかなり迷う…。エリートじゃない方って普通のDVDプレイヤーでは再生できないの？
パソも壊れてPS2もないからなぁ。それが輸入版だけの話なら買いたい。

178cmの62kg、21歳で一日目終わったけど
ありえないぐらいつらいorz
元々妹に腕相撲負けるぐらい非力だから始めたんだけど
こんなにきついとは思わなかった・・・

よし！！今日で三日間基本クリア
明日から応用編頑張るぞ(・∀・)
今日から豆乳飲みはじめたんだけど(+д+)ﾏｽﾞｰ
ビバたんぱく質♪

みんなおやすみぃ〜

>>1乙

皆お疲れ様！
4日目(応用)だけど昨日より楽だった(･∀･)

>>27
一ヵ月コース(各一週間)って事かな。問題無いと思います頑張れ！

ｶﾆ!ｶﾆ！ってレスをみて何の事言ってるんだろう？って
今まで不思議だったんだけれど、やっと気が付いた
count it！のことだったのね
私にはｶﾆ！に聞こえないからわかんなかったYO

今日でビリー丸一ヵ月になったけど前日にやった数日ぶりの応用で足がパンパンだ
また楽な腹筋だけやるか筋肉痛だからストレッチきっちりやるか…
ストレッチは祝丸二ヶ月経過したけど未だに180度開脚いかないどころか
コンバットキック片足だけありえないくらい硬くてあがんないｗｗｗ
前後開脚鍛えないと蹴りは決まらんな
夏バテもあるかもしれん。

昨日、カレー腹いっぱい食って嘔吐覚悟で基本やったら、
力がみなぎって全然息切れしなかったな。
体調が良かっただけかもしれないが、ちゃんと食べてやったほうがいいね。

俺はちゃんと食べてちゃんと寝た日じゃないとバテてダメだな。173�a77.6�`→72.5�`くらい。約２ヶ月でこれくらいだから順調かな。

>>36
自分もちゃんと食べた日じゃないとバテバテでしんどい。
（睡眠不足はよほどじゃない限りは大丈夫だが…）
それにしてもそのスペックで2ヶ月で4kg減…健康的でいいペースですな。

>>15
♀です。最初は脂肪が筋肉に変わって体重が増えることもあると
聞いていたので意志が弱い私は体重は気にしないようにして効果がでてる人のﾌﾞﾛｸﾞを見てﾃﾝｼｮﾝあげてﾋﾞﾘってますｗ

体重変化ない方も１ヶ月すぎるとｽﾙｽﾙ体重が落ちることがあるらしいのでお互いがんばりましょうね(*´∀｀*)

え？脂肪が筋肉に変わっちゃうの？
それで私も体重が減らないのならものすごく困る。
ミシュランゴム人形が硬いゴム人形になっちまう。

って本当のところはどうなんでしょう？
筋肉がついてから脂肪が燃えてくの？

仕事で朝方寝て、昼起きて15時くらいにビリってるんだが、
やっぱり規則正しい生活じゃなきゃ意味ないのかな…orz

脂肪と筋肉は別細胞
変わるわけがないｗ

変わるって言ってるのはのは脂肪が減って筋肉が増えるってのを省略したんじゃないかな

まあ紛らわしいよね

どうでもいいけど、>>1の

＞お前が○日我慢している間に

は、「お前が○日迷っている間に」の方がしっくりくる。
我慢はちょっと違うだろう。

ビリー隊長！
辛いです・・・
挫折しそうです・・・

2日終わったけど、体重は増えてた。体脂肪は少し微妙に減ってるような。サイズは
変わってない。筋肉痛がひどい

すみません・・・海外組です。
体脂肪計って安いのだとおいくらくらいですか？
あんまりかさばらない物なら知り合いに頼んで買ってきてもらおうと思いまして。

>>37 　そのスペックって丸いピザだと思ってる？違うんだな。筋肉質な体型に少し怠けて脂肪付いたんだよ。だから俺は70まで落とせれば完璧だと思ってるよ。細くはなりたくないんだよな。

キャッシュバックの期限が２７日で切れてしまってたんだけど、
期限切れで申請した人いない？

これやると
基礎代謝アップしますか？

ウォーキングで体重は59Kg（身長166.7）まで落ちたので
そろそろやってみたいにですが
基礎代謝があがらないなら
他のをさがそうと思います

あがるよ。

今日から5週目に入った
ドキドキしながら応用やったよ
みんなが「応用は死ねる」って言ってたから
覚悟してたけど・・・
今日はもう部屋でゆっくり過ごすよw
ここを見てて良かった

本日、過ごしやすい午前中にビリー１時間やって
その後有酸素運動かねて散歩しながら投票所に行ってきます！！！

>>46
たいしてピザじゃないのに順調に減ってていいなぁってことだろ。

>>5体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

知らなかったよ


ありがとう
ターボジャムあきたらビリー買います

昨日から初めました
何かハマりそう
でもマンションとかの方、振動とか大丈夫ですか？
気になってﾏｰﾁ?のときとかできない…
昼間なら大丈夫かな。。

>>52　健康診断で体重重すぎ！って74�`のとき言われたんだ。あと10�`って言われて…それだと細すぎるって自分で思ってるんだけど。

>>33
英語を聞き取れる人にはかえってカタカナ表記のほうがわかりづらいものさ

>>39
ビバンダム

>>54
6mm厚ヨガマットを敷いてやってます
ジャンプとか音を立てないようにやっているので、余計にきつい

>>54
コルクマットの上に毛布、その上にヨガマット。
それでも、ジャンプの時はスクワットとか飛行機ぶんぶんに変更。
昼間しかやらないけど、どんだけうるさいかわからないので。
マーチの時は、静かに足をおろしてやってる。

>>56-57
ありがとうございます
今ヨガマットしかないから、工夫してみる
最近になって真下引っ越してきたから気を使う…

>>51
似たようなことを考えてる人がいたー！＞散歩しながら投票所
暑くなる前に出かけたかったのだが・・・おっくうだ
ビリー、やろうと覚悟を決めるまでに時間がかかる（体力なしなんだよ・・・）
ＤＶＤをセットしてしまえばあとは流れでできるんだけどw

>>38さんありがとう！
あなたのレスを読んで餅上がりました！
続けてればきっといつか変化があることを信じて
その日に向けてワンモアセッ！ですね。

ビリーってどこで買えるんですか？

>>43
辛かったら無理せず休むんだ。
だが必ず戻って来い！！！

170 74→68から減らない
くそ　停滞期か！！
つか逆に増えてる！500g

び、ビリーってどこで買えるんですか？

幼稚園児かてめーは

>>64
>>5を見ろ

>>64
目の前の便利な箱で調べたら幸せ
あとは>>1嫁

６日間基本やりました
今日は休みたい

だけど続けてやり続けた方がいいのかな？応用

>>66
トンクス！
ハンズとロフト行ってきます！ほんとうにありがとう！

ビリー初めて１週間弱。
基本をしっかり丁寧にやっていたら筋力がUPしたのかビリバン使っても
けっこうついて行ける様になってきた。身体も引き締まってきたし。
・・というか筋肉ついた・・力入れると背筋が超固い。
腕も力こぶが盛り上がるし腹筋も力を入れると両脇の腰辺りから縦に１本盛り上がる。

鏡に向かってポーズを取っている所をうっかり旦那に見られ「ちょっと方向性が間違ってる」と言われてしまった。
166cm/51kg（♀）39歳　こうなったら行ける所まで行ってみようと思ったりｗｗｗ

>>70
いっちゃってください
がっしりした健康的な体好きです。

昨晩夜更かししたんで、寝坊したけど、
今日もブート完了できました、
朝夕と基本をやってるけど、
昨日夕方は休息いれたら、
今日はとても楽にできたので、
もっとしっかり動作確認しました。

とりあえず３ヶ月は絶対続けるつもりです。

入隊して1ｹ月。ｳｴｽﾄ-4ｾﾝﾁになって嬉しいんだけど二の腕がどんどん太くなってきてる気がする…会う人会う人にｶﾞｯﾁﾘしたねって言われるのが嫌。

二の腕細くなりたいのにー

応用の方が有酸素運動激しいのかな。ついてけない・・・後足痩せも応用したほうが効くのかな？でもやっと基本ついていける様になったから、しばらく基本みっちりしよ〜最近体が軽い

２５歳♂　168/85
入隊してから１０日。
１週間プログラム＋基本、基本、最終で-2.5Ｋ達成！
モチベーション滅茶苦茶上がってきたーーーーーーー！！！

基本と腹筋に入っている仰向けから一気に起き上がる腹筋ができない
腹筋が弱いからでしょうか？
ビリー達あれをがやっている間は他の腹筋動作をやってるしかないかな

>>68　休みを入れることが最大の効果を発揮する近道らしいよ

>>75
私もまだあれは出来ない(´;ω;｀)
その間違う筋トレしてる。


腹筋メニューでお尻の骨が痛くてなかなか出来ないんだけ､どそういう人いるかな？

>>75
最初はまったくできなかたけど
今は少し出来るようになた(｀・ω・´)
腹筋が強くなってくると
出来るようになってくるかも

今日からスタートしたんですがいままでロクに運動しなかったせいか
15分くらいでバテてギブアップ･･･基本1日目も終えることができないなんて
とてもついていけないのかもしれない

いつも夕食後ビリーだけど昨日は休みだから夕食前にビリーった
そしたら体重も体脂肪も増加。休日は太るって人いる？

>>77
俺も腹側筋運動のとき、骨がいたかったけど、尾てい骨と腰骨の間のお尻の肉
をクッションにするといたくなかった。
ビリーもそう言ってた。ちょっとバランスわるいけど、そのバランス維持するのも
なかなか効くな。

ビリってから寝ると堅肥りするとありましたが、まじですか？
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使用でしてましたがインサイドとか３セットぐらいで
腕がだるすぎて４テンポやすんだりしてたので
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしで完走してます。
ただ、子供がねたあと夜中なんですよ。
だからﾋﾞﾘｰおわったらねちゃう。
せっかくがんばっても寝る前は逆効果ならしばらくお休みしなきゃする暇がない……
子供の昼寝でも、私もねないと夜中のミルクや夜泣きで寝不足なんで
体力もたないし。

どうすれバインダーorz

基本の腹筋、１つ終わる毎に一時停止して休憩してる。
>>75のも休憩入れたら少しずつついていけるようになったよ。

【不幸のレス】
　　 このレスを見た人間は十三日以内に死にます。
　　　　　　※あなたに訪れる死を回避する方法が一つだけあります。
　　　　　それはこのコピペを一時間以内に７つ、別のスレに貼り付ける事です

夏だなぁ〜

>>84の馬鹿！

「幸福のレス」
84みたいな不幸のレスを見たあとに、このレスを見ればもう大丈夫！
13日以内にきっと2kgは痩せられて、健康で幸せな人生を送れます！

昨日、初ビリーで、午前に基礎編をやって、寝る前に腹筋編をやったけど、
やっぱし筋肉痛になった。

普段、腕立て、腹筋をしてる部位は平気だけど、腕を上げるとか、太ももを上げるという
動作が不足してたので、やはりその辺が筋肉痛になってる。

>>79
初回15分でバテたナカーマ(´･ω･)人(･ω･`)
2回目は30分、3回目は途中ついていけないながらも何とか最後まで行ったよ。
私は90kgで体脂肪率70％前後と筋肉全然ない巨だけど、
やる度に出来る範囲が増えてくる感じなので、頑張ろう〜！

>>88
いやその体脂肪はありえないから
ネタだろうけど…

>>88
脅威の体脂肪率だな

ビリー入隊１０日目
１週間流れ通りにやって、あと基礎と腹筋やってた。
基礎すべてビリバン無しだけどついていけるようになってて
さっき期待して体重計乗ったら＋４キロ・・・orz

見た目は自分じゃわからないけどやっぱ効果なかったのかな・・・

>>91
体重が増えたってことは筋量が増えたんじゃない？
毎日自分の体をデジカメで撮影すると変化に気付きやすいよ。

>>89-90
ネタならいいんだけどorz
別の50%上限の体脂肪計使ったらエラー出たので、50%以上は確実なのかなと…
とにかくこんな人外な体でも、徐々にはついていけるようになったよって事で；；

>>92
ありがと。でも１０日で４キロも体重増えるもんなのかな？

デジカメ持ってないよーorz
携帯でもいいかな？

>>94
私も、ビリーしてから体重増加。３週間目だけど三キロ増えた。
体重は増えたけど、お尻のラインとか肩とかは確実に引き締まってるから
鏡で全体見てごらんよ。どこかスッキリしてる部分があるはず。

えーっと９０?｢で体脂肪７０％ということは・・
もし普通に２０％くらいになったとして
体重は・・・・・・・・・・．．．．．．．．
・・・・・・・・え〜と・・・


どんな身体やねん

>>95
ありがと。
そうなのかな？これからじっくり検証します。

ちなみに痩せる目的だったらディスクどれをやったらいいの？
とりあえず上半身をすっきりさせたいんだけど。

これだけ動いて痩せないわけないだろう。

いいい、今応用一回目オワタ。
びびびびくとr……

>>93
体脂肪はかるやつ壊れてない？(´・ω・｀)

自分も>>93さんと近い体重の激ピザだけど体脂肪は38くらいだし

ビリーを始めてから、なんか右足のくるぶし周りだけが冷えるようになった。
足先とかは逆にあったかくなって、冷え性とサヨナラできた！と喜んでたんだけど。
会社で上司（薬剤師）に聞いたら
「それは急激な運動をしたせいで、つけ根のあたりの神経がおかしいのかもよ。病院池」
と言われたorz
ビリーをお休みしたくない、でも体が…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
泣く泣く休養してます。早く治ればいいな。

>>45
体脂肪計なんてピンキリだよ。
安いのなんか、ドンキみたいな投げ売り安売り店辺りだと
２０００円台とかでもあるし、、、
精度がどうかは分からんけど。

>>97
上半身なら、基本じゃないかな？
私はこれで肩肉落ちた。腕も上側は引き締まってきたよ。
振袖部分はまだまだこれからだろうけど。

ビリー4カ月め

当初なかなか減らなかった体重が、
ここにきてガクガク減ってきています。
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ(･∀･)

昨日はビリーお休みした。

自分汗っかきだから、去年までは昼間でもクーラーがんがんにかけたり、少し暑いだけでキレてたけど、ビリー始めてから汗かくのが楽しくて、気にしなくなったよ。

てか応用編で、スクワット４回してから前後キックする場面で、一瞬タイミングずれてジュリアン一人キックしてるとこありますよね？あの時のみんなの沈黙とジュリアンへの視線が、何回見ても笑えてしまう…
笑いのツボがおかしいのかも。

>>104
ﾃﾗｳﾗﾔﾏ。
始めて二ヶ月めだけど体重も体脂肪も全然減らないお。
でも隊長を信じないとだめですよね…。

>>105
１セットが4回の時と8回の時があるな。
英語だとちゃんと「この運動は1セット何回」とか指示してるのかな？
少なくともあの場面は指示してないだろうが。

>>93
身長は？

>>70
スラリと美しい女優やモデルの体をよーく見てみよう。
意外に筋肉がついてることがわかる。
行けるところまで目指せ女優体型。

応用初挑戦18分ほどで休憩中orz
ここからが本番なのに既にきついよー

ようやくキャッシュバックされました。
郵送から約5週間かかりました。

たくさん食べたのに２日休んじゃったから体重が心配だったけど
計ってみたら増えてなかった。
股関節のギシギシ感も治ったし、今日からまた頑張るぞー！

今日で入隊4日目。
ビリバン無しで（つーか借りてて無い）基本ばっかりやってるんだけど
ねっころがってそこから起き上がるのがどうしても出来ないorz
他の足を交互に手で囲う（？）動作みたいのは今日やっとできるようになったんだけど
基本だけで脚やせも期待していいのかなぁ？

入隊初日
たった今基礎編終わらせてきた・・・。
といってもビリバンなし、途中休憩何度も入れて、だけどorz
ビリバン装着、休憩なしで通しで出来たら楽しいだろうなぁ。

最初はこんなものでいいのでしょうかねぇ？

自分のペースでやるのが、長続きの秘訣だと思います。

ビリーがよく”チンチン！チンチン！”と叫んでるように聞こえる
ところがありますが、あれはなんと言ってるのでしょうか？

チン＝顎

>>116
テンションも時にはチンチンに聞こえるw

紫外線がこれでもかと肌をさす日、俺は暑さでへとへとになりながら、駅から
自宅までの道のりを歩いていた。
そこに聞こえて来るビリーの電子音。
ふと聞こえて来る方に眼をやると２０代後半の女性が窓を開け放してサーコォ
しているではないか。
俺は無意識にサーコォサーコォとつぶやきながら、リズムをとっていた。
突然女性がふりむき眼と眼があってしまった。
俺は見ていた恥ずかしさもあって、思わず親指をたて、くちびるをビクトリー
と動かした。
すると女性もにっこり笑って、返してくれた。

俺はステップふみながらワンツーパンチで帰路に付いた。
少し微笑みながら。

>>118
あ、納得。あれはテンションだな。thx。

>>119
だいじょうぶ？

うん、大丈夫とおもう。

なんなのこの日記帳ばっかりのスレは？

DVDが届いたから基本プログラムやった。
まず２０分を過ぎた頃からフラフラになってきて、カウントのリズムに体がついてこなくなってきて、
４０分頃から始まる腹筋メニューでついに体が動かなくなった。

ビリーバンドつけないからなんとかいけるだろうと思っていたのに・・・。なめてたぜ。

今日でビリー2日目。
昨日基本やった直後から、手足が小鹿のようにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてて
普段どれだけ筋肉使えてないのか知らされました。
もちろん全身筋肉痛。
今日は筋肉痛に耐えながら、なんとかついていけた感じ･･･。
とりあえず最初の一週間がんばってみよう。
ビリー先生の「意識を変える！」が動力源です。

>>119
一斉公開ロードショー
「ビリーのいた夏」

全隊員が萎えた！

スレ立てくらいで揉めんなよ
うざいなー

>>127
今頃何言ってんの？

終わった話持ち出す方がよっぽどウザイ。

勝手に建てた奴か？

・柔軟一部
前屈系は無理せずに

・ジャンプ系禁止
ジャンプジャブ、ジャンピングジャック、縄跳び

・腕立てランナー禁止

・腹筋一部禁止
基本の最後のほうのいっきに起き上がるやつ

・スクワットストラット禁止

こんなもんか、他に危険な動きはないかな。

6週め突入
調子に乗って、ビリバンを短くして応用編やってみた

ゲロ出ちゃった・・・

マットのオススメってあります？

雨で湿度がメチャ高いので初めてクーラーかけてやってみた。


汗の量変わんねーｗ

脚痩せを目指すなら何枚目がいいかな？
自分は２がキツいから２かな〜と思いキャンプ中。

順調に10日で2キロ痩せて、調子こいて初ビリバン基本に挑戦！

…ナンダコレハ。　　　　肩が火を吹いてきたぜ！OTL

ブートキャンプ２のBGM欲しいのですが

正直、ビリバン有りだと基本でさえ応用(無し)よりきついよな

ついでにビリーさんの迷彩がらのパンツ探してます。

>>137
どうぞ！
http://www.nakatashoten.com/indexmenu.html

迷彩柄の生地買ってパンツ縫った私が通りますよ〜。

縫ったって言っても、ゴムパンだけどｗ

>>138
＜補足＞
メニュー⇒ＵＳ MILITARY⇒Ｂ．Ｄ．Ｕをクリックしてください。

下の方に、ビリー隊長がはいている迷彩パンツ（３カラーデザート）がありますよ。

>>140
これだね
http://www.nakatashoten.com/us-military/contents-w04.html

間違えた。これ？

迷彩色の雨ガッパがあったな、、、サウナスーツ変わりになるかな

http://www.nakatashoten.com/us-military/a-256.html

日本陸軍の褌とかあるな。

【入隊】7/17 今日で12日
【身長】168.5
【胸囲】100cm↑
【胴囲】100cm↑
【腰囲】100cm↑

超人間級のﾋﾟｻﾞな俺様ですよ('A`)

【体　重】　　　86.2 → 85.9
【体脂肪率】　27.0 → 26.3
【B M I 】　　　30.4 → 30.3

超運動不足のﾃﾞﾌﾞだから身体が慣れてくるまでは
休み休み中2日くらいのﾍﾟｰｽで基本だけやってる。
でも徐々に効果は出てるような気もする。

ﾋﾟｻﾞな人もｶﾞﾝｶﾞﾛ〜

応用編のオープニングでビリーが帽子をかぶってる理由を教えて下さい。

>>147
陸軍の隊長ぽい演出をしてみるﾃｽﾄ。

>>129

基本のあひる歩きは？

>>148
それが見事に失敗してて、途中で気付くとこが笑える。
あの帽子かぶってるビリーはかわいすぎw

上司にしたい有名人今年はビリー?宸Pの予感

>>150
うんうん
ｶﾜｲｲ(*´Д｀*)

>>150
うんうん。ﾋﾞﾘｰおもしろすぎｗ
あんな上司なら、意味不明な事言われても許してしまいそうだ。

ビリーのハーフパンツ？短パン？を探しています。

最終でついついやる気のない赤ジャージを目で追ってしまうｗ

>>152
「残業無しは無しで」

>>146
ピザはその自分の重量をささえるために、骨格筋が同じ運動不足のガリよりかなり
発達してる。ただ自重で＋−されるので普段認識できないだけ。
コレみたいなプログラムで、ちゃんと脂肪落としていけるほど運動できるようになれば
みるみる体つきがかわるし身も軽くなるよ。マジで。
食生活の改善も含め、長い目でがんばれ。

人からかりたんだけどＤＶＤ４枚目に何をかいてあるのか分からない。
恐らく焼いたものらしく印刷がズれていて読めないんだ。
タイトル部分（他のように何日目〜プログラム約何分）
説明部分（かろうじてフィニッシュだけ読める）
微妙にスレ違いだけど教えて欲しいです。
お願いします。

今年の流行語大賞に、ビリー参上の予感。

>>155
誰がうまい事を言えと（ｒｙ





だが、そんな風に弄られるﾋﾞﾘｰがいい

本日ビリー字幕版四枚組み・バンド付をついに入手
普通に電気屋で沢山うっていたので入手できないーといってる人は近場の
電気屋に意外とあるかもですよ。ネットよりも安かった
一時売り切れ多かったけど最近は落ち着いたのか結構ある。

というわけでこれからこのスレ参考にしつつ入隊する。と宣言。

身長155
体重51。たち仕事なのになぜか増えました

本日、無事に入隊。
腹筋キツイ、首もキツイorz
クーラーとDVDが有るのが畳の部屋だけなので、靴下はいてやってたら滑る…。
脱いだら足が擦れて痛いorz
ヨガマット買って靴履いてやるしかないですね。
来月のお給料までビリー貧乏だ。

今日.ビリーが届き入隊！と思いきや！日本語の解説(説明書)無し...orz

どの順序でDVD再生して使えばいいんですか？

で4枚ﾜﾝｾｯﾄなんですか？

>>162
ディスク１＝一日目、二日目、
ディスク２＝三日目、四日目
ディスク３＝五日目、六日目
ディスク４＝七日目
って書いてない？

で、その後はみんな個人個人体調に合わせて、いろいろやってるみたいよ

入隊2日目ですでにガタガタ…
確かに足下滑るしやりにくいな。ﾖｶﾞﾏｯﾄ必要かな？

>>163

ｻﾝｸｽです！ディスク自体 どれが1でどれが2なのか判りません(|||_|||)

海賊版なんでしょうねぇ...

ディスクNo判る方法ってありますか？

>>166
再生したら最初に『基本プログラム』とか『応用プログラム』
とか出てくるよ。

因みに基本→１，２日目
　　　応用→３，４日目
　　　腹筋→５，６日目
　　　最終→７日目

ていうか、日本の通販会社が言ってる１週間プログラムは無理だよな。
筋肉痛になるし、１週間で全てのＤＶＤをやるのはあまり良くないと思うし。

>>166
え〜〜！ケースはどうなってるの？ジャケ写真は？
ビリーのポーズでどこかで調べてみたら？

>>167>>169

>>168
そうでもないよ、ピザじゃないけど、運動不足暦、２０年で４０代の俺でも
大丈夫だったよ、もちろん筋肉痛にはなったけど、ディスク３あたりでそれも慣れたし

>>167>>169

ｻﾝｸｽです(|||_|||)

画像うpしますんでディスクNo.教えてくらはい(;_;)

>>169

ググっても判りませんm(u_u)m

>>170
そっか、再生すればわかるねw

>>172
字幕は出ないのか？てか海賊版掴まされてるみたいだから無いか・・・。

いわゆるビリー風邪を防ぐには
こまめに汗ふきして身体を冷やさないようにすればよいのでしょうか

入隊一週間目で熱出して以来、滝汗かくのがこわくなってしまいました
やはりビタミン剤など併用がいいのかなぁ

海賊版かどうかはともかくとして単なる英語版だろ？ｗ

Basic Training Bootcamp → 基本
Ultimate Bootcamp →応用
Ab Bootcamp →腹筋
Cardio Boot Camp Live →最終

>>130
華麗にスルーされているが、大丈夫かｗ

>>175
終わった後にクーラーとか扇風機で体冷やしてない？
私が頑丈なだけかもしれないけど、クーラー無しだと風邪引かないよ。

>>178
あああ、そういえばあまりの暑さにクーラーはつけていました
それで冷えていたのかも……
しばらくの間窓開けて夜風のみでやってみます
ありがとうございます(*´д｀)

クーラーや扇風機が無いとヤッテケナイよ。
ずっとやると汗は少なくなるんだろうか？

2日やっただけなのに風邪ひいて熱が出てしまった。
いわゆる過労かな？

食事も制限してるのに体重が増えてる。体脂肪も増えてる。

二日でどうのこうのは言えない
三ヶ月続けてみよう

>>182
向いて無いんじゃない？

ずっとやってたら代謝が上がるから、汗かくようになると思う。

クーラーの設定温度を高くして、扇風機の風は直接体に当てないようにしたらどうでしょう？

ビリーは別にいつやっても効果かわりませんよね？

部活で筋肉ついたら体脂肪減るかと思ったら
脂肪とともに筋肉発達→サイズＵＰ；
なんてこったorz
なので本日(再)入隊<(-_-)
52→
がんがる。

ひこにゃんもブートキャンプ
みんなもがんばれ

http://jp.youtube.com/watch?v=mWbpLVKXHAo

>>175=179
この暑さだからやるときはクーラーつけた方がいいよ。
ただし、終わったらすぐ消さないと風邪引く。
汗かいて気持ち悪いなら、
水かぬるま湯を頭から２，３杯かぶってタオルで拭けばＯＫ。

>>186
変わるよ。
でも、食事との兼ね合いもあるし、
時間気にしてやらないよりはやった方がはるかに効果は出る。
その程度の違い。

ビリー始めて１ヶ月でつ
なんか体重変わってないような気もするけど
あきらめないぞ（涙）

一応ビリー風邪対策のつもりでビタミン剤飲むようにしてるんだけど
効果あるんスかね？

>>190
ビタミンCはあるよ。ビタミンB群は脂肪燃焼時に必要（6．12）
Eは活性酸素を中和する。ビリーやってもやらなくても体にはいいよ。
BとCは水溶性で多く摂っても大丈夫。Eは足りなかったら、食事時に摂るといい。
でも1回おしっこしたら、吸収されてないぶん出ちゃうけどね。

入隊して１ヶ月弱。
体重は約１kg減、体脂肪は２〜３％減。
お腹とおしりがスリムになった！！

気長にやろうと思ってあんまり変化を気にしてなかったけど、
久しぶりに自分のおしりをちゃんと見てビックリした。
みんなもガンガレ。

>>182
ホントにちゃんと食事制限とビリーやってその結果はおそらく、身体が急に
メーデー状態になったので、守ろうとしいる。．．．．．のかな？

もう少し続けてみれば？ちゃんと食事制限して運動してれば悪い結果はでないはず
だから。

>>182
そうか、計り間違い

>>182
テンプレを読めば分かるんだが、水分が一時的に抜けなくなる時期がある。

>>188
ひこにゃん、あれでスクワットまでやるとは・・・。
キックも私より様になっているのが悔しい！

暑い時期ほんときついなー
今日は扇風機回してても基本の開始のストレッチですでに汗が床にたれた。
終わってみればＴシャツびっちょり。首に巻いてるタオル（分厚い）ずっしり。
汗かいた分むくみは一気に取れたｗ
昼にやったら死ねるな確実に。

うわー俺毎日昼に窓閉めきってる(雄叫びするから)しクーラーつけてないや…

風邪とか特に引いてないけど明日からクーラーつけるようにしよう

ビリーズブートキャンプを見て
これゲットーテックの曲全快じゃないかよと思ったら
曲もビリーが作った？！本当か
デトロイト出身の人かと思った
そんなわけで　
デトオタがおすすめする
http://www.djassault.com/gallery/ant.swf
あとはdj godfatherなんかでぐぐってください
これを機にＤＪ　ＦＡＭＩＬＹ（日本人）もブレイクしないかな・・しないか
http://www.djfamily.jp/
すごわざです

ヴァーム買ってきたー。

ウキ見ても判んないんだけど、運動前どのくらいで飲めばいいのかな？

結構飲んでる人のレス見た気がしたんだけど、
このスレも前スレも「ヴァーム」で抽出してもそれらしきレスが見当たらない。

>>200
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa4

20分〜30分。
飲んで、いろいろ準備してると15分過ぎから体ポカポカしてくるお。

>>177
鼻水出たｗ

>>201
そんなリアルに感じちゃうの？

やってみようｗ

トントン。

大学が夏休み突入したから今日から始めてみた。
今、基本見終わったとこだけど、覚悟してたよりきつくはなかった。
汗はガンガンかいたけど、普段運動してなかったから気持ちいいな。

現在165cm、86kgのピザだがこの夏は隊長と一緒にがんばる。
おまいらよろしく。

見ただけで汗ガンガンで気持ちいいの？

>>193
人一倍太りやすいんで、他の人とは違うのかも。
身長154で体重72キロ、体脂肪４３％なのに、体重が74キロ、体脂肪４６％に
なっちゃった。
1日のカロリーは1200キロカロリー以下におさえてる。買い物も暑くてだるいし
あまり食べてない。

>>206
その体脂肪率でビリーを一生懸命やっているというだけで
素晴らしいとｵﾓﾀ。(なかなかの根性だと思うし…)

しかし…70kg台で1200kcal以下というのは押さえすぎじゃないか？
それはともかく、１日２日くらいだと体重の増減、体脂肪の増減なんてあって
当たり前だから、最低でも１週間くらいのスパンで気長にやっていったほうがいいと思いまする。

リージョンフリーって言うのは普通のＤＶＤプレイヤーで見れますか？

今まで基本プログラムを何度かこなし、慣れてきたところで昨日腹筋プログラムをやった
足は元から結構筋肉ついてるけど、腹筋・背筋は全然ついていない体型です
なので腹筋プログラム、キツいとか言う前に、話になりませんでした…
今日になって背中と腰が痛い
筋肉痛とは何か違う、なんて言うか骨が痛い感じです
もともと体の歪みが気になっててたまに整体に通ってるんだけど
この痛みって、骨が正しい位置に戻りかけてるけど戻り切れてなくて違和感感じてるのか
それともただ単に傷めちゃっただけなのか…
前にどこかのビリースレで体の歪みが治ったってレスを見かけたけど
同じ様に骨が痛くなった人いる？

今日で3日目なんだが、相変わらずキツイ…
ピザってはいるものの筋肉には自信あったんだが、全然ダメだｗ
筋肉痛で身体が悲鳴を上げてるし、休養日を取ったほうがいいのかな。

ウエストと体脂肪は変化ないけど、体重は微妙に減ってるような気がする。

>>204が華麗にスルーされてるｗ

今日でビリー４日目。
筋肉痛はヒドいんだけど、ビリーやってる時って何か楽しいし気持ちいい！
今日もがんばるぞー

３日目
食事も気をつけてｶﾛﾘｰ基礎代謝分だけ、炭水化物も減らしてる
けど、体重が100gも減らない
しかも体脂肪も減るどころか増えてる…
前炭水化物減らすと、すぐ体重減ってたんだけど…くっそぉ…
けど、これはきっと筋肉増えてるからだって思って今日も頑張ります
筋肉痛だから、効いてる気がするし

・・・３日目

SJの宣伝は、問題多すぎ

1ヶ月やっても結果でない人が多いのに3日で何求めてるんだよと。
確かにＣＭじゃすぐ痩せるみたいにいってるし、これだけきついんだから即効性あると
勘違いしちゃうのは分かるけどさ。

約１ヶ月続いてます、今日も朝ブート完了
ほとんど基本しかしてません、たまに腹筋プログラムやるぐらい。
未だに、膝たて同時の腹筋できません

新型ビリーバンドだけ手に入れて使ってるので、肩に筋肉ついてきた、
腹筋もついてるんだけど、まだ脂肪に覆われてます。
始める前よりは３キロ以上は落ちたようです、
友達には顔がすっきりしたと言われるようになりました、
肩が丸く大きくなったとも・・・
これからはもうすこし食事に気をつけたい・・・
とりあえず3ヶ月目標です。

39歳　♂162ｃｍ　71.5ｋｇ〜73ｋｇ　体脂肪率　21.6〜24%

あと、床に寝て腹筋などのとき、かなりマットに弾力がないと、
腰や背中を痛める気がします、ヨガマットつかってますが、
もっと分厚い敷物のほうがよさそうです。

硬い床でやると、腰や骨盤の辺りがコキコキ鳴るんですけど、
分厚い敷物しいてやると、鳴らなくなりました、ご参考に。

基本をフルでやると消費カロリーどの位ですか？

>>219
400kcal

基本プログラム、応用プログラム（各400kcal）
腹筋、最終（各200kcal）

>>213
隊長自身も言っているじゃないか。
「諦めずにガンガレ。結果はついてくる」って。
お前は何を見ているんだと小（ry

>>214-216
今リセットダイエットと併用してるから、始めに体重落ちないのが不思議で…
以前リセットしたときは初めの３〜４日で３kgくらいはスルスル落ちてたんだけどな…
しかも今70kg代のピザだから、今まではちょっとがんばると絶対少しは落ちてたから余計なのかも
気長にがんばります

リセットダイエットって何？

すごい危険なダイエットに見えるな。これと運動組み合わせたらいかんよ。

6週間目。
昨日は休息日で、友達とピザ食べてビールのんでケーキをおやつにした。
今朝体重を計ったら500g増えてた。
一瞬ｵﾜﾀ…と思ったけど、体脂肪は減って筋肉量は増えてた。
でもなんかやな気分。
やっぱりピザもケーキも食べるもんじゃないなぁ。
また今日から頑張らなくちゃ。

>>220
ちなみにちゃんと腕立てもスクワットも
回数がついていけた場合だよ。

>>225
脂肪はちゃんと減ってるんだから気にするな
たまにゃ、頑張ってる自分にご褒美をあげないとな!

>>225
大丈夫、食べ過ぎると翌日は体重増えてるけど、また痩せていくのも早い。

10日目。腹筋だけだと物足りなくて、応用＋腹筋してる。
汗はかくけど、前よりでなくなった
体重は変わらないし、体力だけつく感じが・・・

さっき入隊した
基本1日目やったら
yabou.web.infoseek.co.jp/diary/hanpera/niku/Image107.jpg
腹筋がこんなかんじになったわ

基本30分の壁が超えられないｗｗ
俺体力無さすぎｗ

orz

>>230
ちょｗｗｗｗズガァァンってｗｗｗｗｗｗ
技をかけてる側じゃなくてかけられた側なのかな、腹筋。

>>223
炭水化物・糖質・脂質を絶って、お昼と夜をお肉か魚＋野菜っていうのを１週間続けるもの
けっこうキツいけど、最初すぐ体重落ちるからモチベーションはあがるよ
けど、リバウンドしやすいし実際脂肪が減ってるのは少ない…
細かいとこは検索すれば出てくると思う
体がこの方法になれちゃったのかも
それに昨日無性にお米が食べたくて、我慢して寝たから変化ないのがちょっとショックだった(笑)
これからは普通にバランス良い食事制限＋ﾋﾞﾘｰと運動とかにしよっかな
やった次の日の筋肉痛で効いてるって思うし
まずはバンドありで基礎がちゃんとできるようにがんばろう

>>233
なるほど。
私はそのリセットダイエットというのがあるのを知らなかったけど、肉魚という動物性たんぱく質が大好物で
焼肉、刺身、フライドチキン、焼き鳥・・・という具合にカロリーまったく気にせずにほぼ毎日食べてるんだけど、
太らないんだよね。

ただし、フライドチキンについてくるフライドポテトを食べるとテキメンに太る。
やっぱり炭水化物は太るよ。

>>204
よろしく(｀・ω・´)

少なくとも糖分は摂ったほうがいいな！
低血糖でぶっ倒れるぞ！！

ビリー始めてから、なんか精神的にも落ち着いてきたよ。ビリーやってると、自然に笑顔になれるし、楽しいし、性格も以前より穏やかになったって家族に言われる。
もう痩せるとかよりビリー達と一緒に汗かいて、最後『ヴィクトリィーー！！』って一緒に万歳して一日を終えることにこの上ない喜びを感じるようになった。

私だけかもしれないけど、ビリーにはこんな効果もあるんだと実感したよ。

ありがとうビリー…

風邪引いててもできるｶﾅ(´･ω･｀)

今日は仕事が休みだったので
初ブートキャンプやってみたお・・
腹筋がｷﾂｲｷﾂｲOTZ
身長１６３
体重６９．５
体脂肪率２５％
目標は体脂肪率１８％なんだけど
ビリーつづけてればいけますか？

>>238
程度問題だが、俺が藻前の親なら、おとなしく寝てなさいと言うだろう。

>>237
ビリー教ｗ

>>239
継続すれば結果は出る。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>238
俺が藻前の妹でも、「ニイちゃん、寝てれば」と言うだろう。

>>238
オレがお前の父ちゃんなら「お前にはまだ早い！」って吼えるだろう。

>>238
隊長が聞いたら、おまいをハイキックで布団に蹴り込んでくれると思うw

>>245
なんか萌え〜
Mっ気あるから、そういうシチュエーションいい！

>>238
風邪ひいて２日間（土曜・日曜）ビリー休んでますが、今体重量ったら休む前より-4kg、体脂肪-2.5%だった。
今は養生してゆっくりお休みしてたら。

今日、持病の定期検査で整形外科いったら、午前中だけで
ビリーやって腰、関節傷めた客が２０人もきたと喜んでいた。やるなビリー。
週明けが多いらしい

>>237
分かる分かる！
半端なく汗かいて、やったぞ！って達成感があるから
続けてると身体も心もポジティブになってく気がするよ

相変わらずおまえらの日記帳だな、このスレは

購入して１ヶ月。
キャンプインはたったの３回。

正直、運動を今までロクにしたことない自分には、しんどくって無理だったよ。
やったその日じゅうに筋肉痛がきてたんで、頑張って続ければ必ず効果は出ると思う。
思うが、今の私にはちょっとハードで、逆にストレスが溜まってしまって、手が出なくなってしまった。
このまま除隊するけど、いつかまた体力つけて戻るよ。
みんなは頑張ってくれ〜！

食事制限ダイエットしてる人はビリ続かなそう〜

オクで落とした字幕無しのDVDが届きました。
バンドとタグは付いていました。

しかし、メイドイン チャイナのシールが張ってある上、パッケージの印刷も
コピーっぽいのですが、バッタビリーだったのでしょうか？

正規品も中国産なのでしょうか？

>>253
SJで買ったけどMADE IN JAPANって書いてあるお。

ビリー始めて15日目。
基本ができるようになって、応用をやっと付いて行けるようになったところ。
体重も体脂肪も変化無し。足は浮腫んで太いし腰も痛い。吐き気もある。
なんでこんなダメダメなんだ？と思ってたら

妊娠2ヶ月でした。

1年後に帰ってくるよビリー (´；ω；`)ﾉ”

>>255
毎日見て胎教

>>255
おめでとうございます
頑張って元気な赤ちゃんを産んでください
ビリーはいつまでもあなたを待ってます

体重減らしたい！と思ってた頃は運動は続かなかった。
落ちたら、即運動止めて、落ちない時も諦めて運動止めてた。
ビリーズ始めて、ビリーに付いて行けるようになりたい！と思って2ヶ月。
5kg減って、体にメリハリが出て、食事制限で痩せた同じ体重の時と違ってナイスバディに。
その間、体重は計らなかった。気が付いたら野菜中心の食事でお菓子は食べなくなっていた。

アカの手先になったオフェラビリーだったのか　orz

>>255
>>258
そういうのは日記帳かチラシの裏に書いてなよ

>>260
べつにかまわないでしょ。質問専用スレってわけじゃないだろうし。

ID:LIlIuP66はNGワード推奨。こいつのほうが目障り。

ビリーズブートキャンプ日記帳　1冊目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185773320/

これからこっちでやれな

ダイエットは、続けるためのモチベーションが大事だから、日記でもチラ裏でも何でもいいよ。

>>260


>>261に同意。

構うなよ

そういうのはmixiでやったらええんとちゃうか？

>>264
禿同(・∀・)

質問ｽﾚになったらﾂﾏﾗﾅｲ

ID:LIlIuP66をNGワードにして透明あぼ〜んしたら、いくつか新しいレス番が飛んでるｗ
何が起きてんのかわからねーｗ

「いいか、彼のことは気にするな、自分のワークアウトに集中するんだ！」
まあ、夏だから、みんな気にするな！

夏だな厨　　【なつだなちゅう】

夏に暴れる人を放置ができず、とにかく「夏だな」と言い出し、
それによってなぜか相手より優位に立ってると思い、
荒れの元となりスレ住民全体に迷惑をかける存在。

【特徴】
・とにかく文中に「夏だな」を入れないと気がすまない
・スレの流れや空気を読めず、反応してしまう
・普通のスレ住人は夏厨を放置しているのに自分だけが過剰に反応してしまう
・夏厨に反応している時点で夏厨と同類であることに気づいていない

ビリー始めて二日目

なんかビリー優しくて泣けてくる・・・ｗ

>>271
そこから恋へと発展しまつ(ﾟ∀ﾟ)ｱｯｰ！！

日記帳はたしかにうざい時もあるが、ためになる時もある
初心者スレなんだし、もちっと広い心を持てID:LIlIuP66よ
それとこれ以上ビリースレ増やすなまじで、わかったな？

亀なんだけど、

>>188
の最後のワァーっていう見てる側のリアクションの理由が判らない。
何が起きたの？

今日３日目。
筋肉痛だけど、応用に入ったほうがいいのかな？

約ひと月経つんだけど。
どのプログラムをやっても、腰の上て言うか背中の脇辺りの筋肉痛だけがずーっと続いてる。
一番弱ってるから何やっても効くのかな？

>>276
筋肉痛は１か月も続かないからな〜。
筋肉痛じゃないかもしれない。
痛み癖がつくと一生ものになりかねないから、医者とかに行った方がいいかも。

肉離れじゃないの？
少なくとも1週間は上半身を使う運動は避けるべきかと。
その間はウォーキング等に留め
その後少しずつトレーニングを始める感じで。
慢性化すると取り返しつかなくなるよ。

スクワットって足太くなりませんか？ただでさえ足筋肉質で嫌なので…これ以上筋肉つけたくないんです

>>269
ていうか、ＮＧにするなら勝手にやれよ。
わざわざ書き込むな。
おめーもう来ないんじゃ無かったっけ？
ウザイ

>>279
太くなる。
野球の新庄も「ジーパンが似合わなくなる」とか言って、下半身の筋トレはしなかったらしいが。

入隊して一ヵ月。
今週は、精神的に辛いコトや時間がなくて三日もビリーを休んでしまった。
こんなに間が空いたコトが初めてだけど、ビリー隊長…。
また、一緒に頑張らせてください。


チラ裏ｺﾞﾒﾝ

一日おきに２回、基本プログラムをやっただけの者です。
なぜか、卵とかチーズとか、タンパク質が食べたくてたまりません。

じゃあ足を使うヤツはしない方がいいのかな。
足太くなりたくない

>>279
>スクワットって足太くなりませんか？
足に限らず基本的にビリーじゃどの部位も太くならないから安心して頑張って下さい。
というか脂肪が減る分確実に細くなるよ。
筋肉で足が太くなるって事は生半可な運動じゃ起きないです。

>>279,>>284
ビリーでやってる程度のスクワットでは、そんなに足は
太くなりませんよ。
BOOT CAMPのようなプログラムは通常の筋トレと違い、
筋肥大ではなく、筋力向上による代謝upと脂肪燃焼を
目的としているので、むしろ足は引き締まり、余分な脂肪
も落ちて、スリムに見えるはずです。
女性では特に気にする方も多いと思いますが、足腰の
筋力向上は、よい体作りの土台となる部分ですので、
あまり気にせず、DVD通りのエクササイズを続けたほうが
いいと思います。

>>281
新庄が言ってるレベルの筋ﾄﾚは、プロ野球の方がする
トレーニングで、BOOT CAMPと本質的に違うものです。
あと、新庄のことだから、どこまで本気で言ってるかも…
多分、ネタでしょう。

>>284
人によって太くなる人と細くなる人といるみたい。ようするに、健康的に
活動できる適正な太さになるってことじゃないかな？

太くなるっていっても筋肉おちてショボショボになった、足がしっかりする程度
でしょうね。

ビリーで体重落として1年前の体重になったけど、そのときのパンツは太ももがきつくなってはけない状態なので
太ももは確実に太くなりました。
でもこれは個人差かもしれませんが。

ちなみに自分は昔はかなり運動をしていて、筋肉質で足は元から全体のバランスからいって太めでした。参考になれば。

>>289
確かに個人差あるよね。
入隊時の太ももが、脂肪ばっかで筋肉少なければ細くなるけど、
筋肉も脂肪も少ない状態からトレーニングすれば、太くなるだろう
ね。
ただサイズで太くなっても、見た目は引き締まった感じになったん
じゃないか？

>>291
見た目は引き締まったというか前腿がもっこりしてますｗ
ビリーは前腿鍛えるメニューが多い気がするので、今は腹筋＋最終にクロの内腿とヒップのメニューを
時々やるようにしてます。

もとから脂肪の少ない人は
負荷のかけ方次第では元より「若干」太くなる可能性はあると思う。
減る脂肪が少ないので。
だが脂肪の多い人は間違いなく細くなる。

しかしビリーによって女性として見にくいと感じるようなガチムチには
まずなり得ないと思うけどな？
そういう見た目重視なら
それこそ食事ダイエットが一番に効くと思う。
脂肪も筋肉も均等に落とすので外見重視の観点からは一番適してる。
無論体質改善は全く望めない。

>>287
>人によって太くなる人と細くなる人といるみたい。
これは正しい。
細かい事を言うと色々あるんだけど筋肉が太くなるには次の二つの条件は必要。
１、負荷を徐々に高めていく事。
２、消費カロリー＜摂取カロリーである事。
１は絶対必要。２は異論もあるけど少なくとも見た目に反映するレベルなら絶対必要。
足は体重支えているから特別な運動をしなくても太っていく局面では１，２同時に成立するので筋肥大起こすよ。
逆に痩せていく局面では足への負荷が減っていくから１をクリアーするのは大変です。
>>289
なので多分太くなったのは太っていく過程の話でビリーのせいじゃないと思いますよ。

>>293
へたなダイエットは脂肪と筋肉均等に落とすというより、筋肉から先に落ちて
細くてフニャフニャの足になっていまいがち。そういうのが好きな人は
このスレに来る必要無いですよね。
おれはやっぱり、びっとひきしまった足が好きだな。ん？聞いてない？
それは失礼しました。

今日３日目で、いつも手を抜いてた部分とかあったから今日は真剣にやってみた。
最後のビリーにうるっときてしまったｗ
エクササイズのdvdで泣くなんて…！｡･ﾟ(´Д⊂ヽ

ビバマッチョ！
ビバマッチョ！
ムキムキでフンガ〜！！

いや別に>>293がそうのが好きなんて誤解はしてませんよ。

マンションとかに住んでる人は防音ってどうしてますか？
所々下に響かないかなぁ？って心配になるんだけど

今見たんだけど>>2のwikiの｢Let's入隊｣のページ、文の左側が見えなくないか？
うちのPCだけ？

>>299

>>56

これってさ、各DVDしっかりやったらそれぞれどれくらいの消費カロリーなんだろう？

>>302


>>220

>>300
確認してきた、俺の環境では普通に見えたよ。

遅ればせながら昨日より入隊
今日筋肉痛でしゃがんだりするのがキツィ…なんか節々がカクカクするwww
あんな汗かくと思わなかったよ
三日坊主にならんようになんとか頑張る！

>>304
ありがとう。
IEなんだけど、文章の始めが消えちゃっててよくわからないことになってるよorz
｢〜(ここまで見えない)心配な女性はホールド力の高いスポーツブラがお勧め｣

あたしも昨日から入隊！
ちなみに今、本日のビリー終了。

>>277ｰ>278
軽い肩こり症の腰痛持ちなんですよ。
いつもの腰痛とは違う感じだし単なる筋肉痛かなと思ってたんだけど。
ちょっとビリー控えて湿布でもして様子見てみます。

今日は体調が悪い
いつもより気温も低くてビリー日よりなのに・・
応用やったけど最後の腹筋あたりはグダグダだった。

>>306
「胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め」
が通常の見え方。

>>303
モバイルユーザのことを考慮してやれよ

基本と応用が好きで､この2枚ばっかりしてる。やらないよりはマシだけど､こういうやり方もオッケーだよね？？
楽しいから今日から連続2枚にチャレンジしようかなって考えてるけど……死ぬかなww

帰省するのでポータブルプレーヤー買おうと思います
が、リージョンフリー？っていうプレーヤーじゃないとダメなんですね。
間違えないようにしないといけませんね。

本当は夕方やりたいんだけど
子供番組のゴールデンタイムなので無理orz
（見る前にやるなら大丈夫だけど見てるのを中断してまではｶﾜｲｿｽで）
夜だとこれまた旦那がテレビ見てて無理だし
マンションなので遅い時間は腹筋しかできないし
そう思うとポータブルはすぐにでもあった方がよさそう。

完全チラ裏ですみませんが、自分に言い聞かせています。
ビリー、ヨガマットを買ったばかりなのに旦那に何て言うかorz

>>313
日本語字幕付きの正規品ビリーなら、プレイヤーはリージョンフリー
じゃなくても大丈夫ですよ。

基本ばかり8日続けてました。
今から応用します。
応用ではどんな事をするんだろうか...。
頑張ってきます。

>>311
モバイルでもアンカークリックで飛べるでしょ？

一般人には厳しく織田信成の刑には甘いスケート連盟に抗議しましょう。電話するだけです。

入隊３日め、３３歳♀。腹筋に全くついていけません。（基本を一通り終えた後、腹筋だけをもう１度してる）
さっき風呂場の鏡見たらくびれらしきものハケ―ン！！こんなおばちゃんでも頑張れば身体に変化が出るのかとモチあがったｗ
若い子なら尚更顕著に変化は現れる筈だから頑張れよ〜

>>315
> 応用ではどんな事をするんだろうか...。

なんかかわいい。

>>299
今日100均の滑り止め＋薄手の毛布４つ折り＋５ﾐﾘのヨガマットでやったらあんま響かなかったっぽい

基礎３日目だけど、ジャブと腹筋意外一応ついてけるようになった
筋肉痛も最初より軽くなってきた気がするし
徐々に効いてるみたい

>>303
既出だったのかゴメン!ありがとう!
>>311もありがとう!

昨日突然SJからｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
19日にオーダーして、発送メールもなく届いた。
佐川急便のお兄さんいわく、この会社からの小包(ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟDVD)はみんな驚くんだと首を傾げていたｗ

昨日夕方届いてDISC1をビリバン使うとこまでやってみた。
(もちろん汗だく)

今日起きたらフトモモ裏からお尻、
腕の付け根から背中が筋肉痛。
昨日は途中までだったので
本日より正式入隊！
おまいらよろしく(｀･ω･´)

>>322
ﾖﾛ(´･ω･｀) ゝ

>>300
見えるよ。フォントの大きさ変えて見れば？
環境
Mozilla/5.0 (Macintosh; U; PPC Mac OS X Mach-O; ja-JP-mac; rv:1.8.1.5) Gecko/20070713 Firefox/2.0.0.5

3日目だけどほんと体重がすごい増えてる。

1週間でCMに出てる人くらいになれるのかと思ってたら甘かったみたい。
もともとあんまり太ってない人用のものなのかな？
デブはさらに太るみたいだし。ずいぶん太ったねと言われてしまった

>>325
3日目の数値に惑わされるな。誤差だ誤差。
長い目でみながら頑張りましょー。

>>206,>>325,>>326
もし>>206の数値が本当なら、医師かトレーナーの指導の
もとでキャンプインすることをお勧めする。マジで。
あと、食事はちゃんと食べてね。
あとは、運動は就寝の1時間前までには終わらせて、12時前には寝る。
睡眠は十分取る。朝ご飯はしっかり食べる等の、普通の生活を
規則正しく送るよう、心がけて下さい。

応用一日目の翌日って困るよね。歩いてても座ってても尻が痛くてさ…。
しかもうっかり尻が痛いなんて言ったら変な誤解されそうだしw

>>315です。
応用終わりました...。
噂通りきつかった。
最初はビリーのテンションの高さにニヤけながらしてたんだけど...。
あ〜〜〜頑張ったぁ。

携帯からゴメン

購入一ヵ月経過。
体重体脂肪は微減だけど、三日坊主の自分がここまで続けられたことがミラクル
ビリーに感謝です。


基本のDVD消えた
もう逝くしか…


皆は頑張るんだよ

>>331
ジェイムズ・ボンドか？

>>331
役目を果たして旅たったんじゃね

>>332
1度で頭に叩き込めってか

>>332
スパイ大作戦じゃないの？

入隊させてもらっていいかな?

>>335
そっちだ・・・orz

>>336
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

>>336
早くおいでお(・∀・)

少しレス減ってきたな

基本DVD消えたと思ったら、お菓子詰め込んである袋ん中にあった！

良かったぁ(TωT)！


これで今日も明日も来月も続けられる！

5・6・7・8
ﾋﾞｸﾄﾘｨｲｨｲ(≧∀≦)!

初めて応用やったのですが有り得ない位しんどくて最初の30分でやめてしまった。やっぱり全部しないと効果ないですよね？

基本、応用二枚しか無いんですが効きますか？

キャッシュバックなかなか振り込みないですけどみなさんキャッシュバックされましたか?ちなみに６月末に発送して未だ入金確認できません・・・４月に購入された人もまだ・・・とかきいてます。みなさんどうですか？

>>342
休んでもいいから、あきらめるなってビリーは言ってる。

>>342
全く何もしないよりは良い、できればちょっと休んだら続きをやって欲しいな。

>>344
6月15日頃にキャッシュバック用紙送って、7月20日に振り込まれたよ
ここか本スレで、SJに電話した人が「二ヶ月経っても振り込まれなかったらまた電話ください」て言われた人がいたよ

気長に待とうや( ´ー｀)y-〜〜

>>344
４月に購入したのに来てないのはおかしい。
6月末ならまだ来ない可能性の方が高い（現在５週間以上待ち）。
あと１週待ってこなかったらＳＪに電話。

ビリバン無いから、
右１キロ、左１キロのダンベル持ってやってるんだが、
ビリバンとどっちがキツいかな？
やったことある人いたら教えてほしい。

>>338-339
ありがと。DVD再生されなくて焦った。もう1つのハードに入れたら桶だった。なぜだ。
きついけど気持ちいいね。でも当分人には見せられないな。

みなさんありがとうございます！もう少しまってみます！

腹筋プログラム終わった直後のお腹を見るのは楽しいね！
ちょっとウフフってなる。

生理がこない。ビリー始めてから初の生理なんだけど、やっぱり急に運動始めたから少し遅れるのだろうか？みなさんはどうでしたか？

生理、何の前触れも無くいきなりきたよ>353

今日、ビリーが届きました。やってみようと思いますが普段ほとんど運動しないので出来るか心配です。

>>353
私は十数日遅れますた
もともと運動不足でスポーツ経験無しなので
激しい運動が原因っぽいです。

>353
遅れたよ。
もし今、ミネラルサプリとか飲んでないなら、是非飲んでみた方がいいよ
生理済んだら途端にズルッと体重落ちたよ

>>314
ありがとうございます。
楽天のSJで買った正規品です。
>>2にリージョン1のものが多く、とあったのですが大丈夫なんでしょうか。

>>355
俺も同じ状態。
腕立て伏せ５０回くらい出来ないと、ついていけない所もある。
限界来たら一時停止したり、クールダウンしたり色々ともがいてます。

入隊五日目
腰がダルくて痛い。でも、今日も頑張っちゃいました。そしたら腰の痛さが増しました。
明日、ゴルフ行くんだけど心配です。

>>349
ビリバンが圧倒的にきつい。

ビリバン無いので500mlペットボトルに水入れて持ちながらやってるけど
キックの時は意味あるのかどうかわからない。

や、焼きそば食べたいです・・・
今日もまた豆腐とプロテイン
一ヶ月やったけどもう限界に近い

>>363
「過ぎ」と「バランス」だけ気をつければ普通の食事がいいと思うんだ。

豆腐＆プロテインだけで生涯通すわけにもいかないだろうしね。

>>363
普通に食べ過ぎない食生活を心がけましょう。
丁度本スレの方でも似た話題があがってるので読んでみるとよろし

食ってきてしまった・・・
なんか涙が出るほどうまかったよ
夏祭りの出店のやきそばがこんなにうまいとは思わなかった

風邪ひいてしまった･･･咳でてビリーできない
なんだこの不安感
ビリーって依存症になるな

家族が寝たから自分の体と向き合うために全裸でPCしてます
このごろうれしくってしょっちゅう全裸で鏡に向かってるｗ
腹筋割れてきたらうれしいね　ビクトリー！

ある程度の食事制限はともかく
禁〜っていう食事制限だとダイエットは長続きしない。
月〜金を制限し土日は食べるとか。
いずれにしろ楽しみつつやらないと意味ないし続かない。

さぁ今宵も始まる腹筋プログラム
魅惑のサイコロステーキ腹まで後・・・・

そんな事考えるならﾜﾝﾓｱｾｯ！

自分は昨日腹筋プログラムから入隊したであります！

ビール腹をなんとかしたいです。体重も最低５キロ減らしたい。。。
同じペースではとてもついていけないので、休憩中は
後ろの人たちに適当に名前をつけて
"Nick, you can do it!"とか声をかけて励ましています。

自分も、昨日から入隊。基本2日目終わりました。
明日は応用か、もう一度、基本か迷っています。
足開いて、体を前に倒すストレッチできないから、
もう一度基本かなぁ。

しんどすぎて途中からの動きがただの酔っ払いになるお

３５３です。３５７さん、ミネラルサプリとはコンビニとかに売ってますか？みなさんやはり遅れたりしてるんですね。気長にくるのを待ちます。他の方もご意見ありがとうございます

>>371
ニックって誰だよｗ

今日、入隊してやっと終わりました。動きが早く全然ついていけませんでした。みなさんは、ついていけますか？

>>372
ストレッチはどのみち別メニューで自主トレしないと進歩遅いよ。
ビリーのプログラムはストレッチ面弱いから。
いわゆる「7日間プログラム」で成果が出る人も稀。

以上のことから、どっちやってもいいよ。好きにやってみれ。

>>367
自分になにが必要なのかわからないからだよ。
今必要なのは休養なのだと、ちゃんと判断出来るようにならないとダメだよ。
おやすみ。

４日め。
基本の、最後に音楽がスローになるところが、たまらなくいい。
といってもまだビリバン付けてないし、腹筋も全然できないんだけど。

>>376
乙です
私も今日から入隊しました

私も旦那も全然ついていけませんでしたｗ
お互い頑張ってやりましょ〜

29歳
163センチ
62キロのおでぶちゃんな俺がきましたよ！
2キロ太りましたよ。
ビリ−・・甘いものこっそり食べてごめんなさい・・

初めて1月半くらい。一日おきに基本と腹筋ばかりやっていたんですけれども、
最近やっとバンドつけても基本でそれなりに形とれて続けられるようになってきました。
まだまだ改善するべきとこは多いけど、やっぱり達成感ありますね。

最初バンドで腕があがらないくらいきつくっても、続けていれば何とかなる。
隊長を信じていきましょう。ビクトリー！

入隊して3日目。下半身の筋肉痛がヤバい…腕とか軽くなってきたけど慣れるまで辛いな。でも達成感あるから自分によくやったと言いたい。

３日目
PMS（月経前症候群）で、微熱、頭痛、腰痛、肩凝り、めまいのため諦めた(ﾉД`)
生理が終わったらまた最初からガンガルお(;ω;`)
ここで肩凝りとか改善されたってレス見て始めたんだ。
待っててくれるよね？ビリー隊長('A`)

糖尿病予備軍に入隊させられそうになったので、
2週間前からﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟに入隊しました。よろしくです。

相方はまだﾌﾞｰﾀｷｬﾝﾌﾟにいます。どうやって勧誘すればいいでしょうか…？

ここ二日ばかり寝るのが夜中の一時半。
申し訳ありません、隊長！
今日はさすがにやらずに寝ます。

明日は休みなので昼間の内にやりますから、ひらにご容赦を！！

>>372
自分は2ヶ月ストレッチやってるけど開脚前屈は未だに肘までしかつかないよ

普段運動不足過ぎた私…今日で11日目。はりきってやってたのに、ここ数日右膝が痛い(ﾉ_･｡)痛めたのかなぁ？少し休んだ方がいいのかな？
モチベすんごい下がった…

【政治】 「小沢氏なぜ出てこない」 田原総一朗ら、怒りや批判
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1185801153/
(1)年金基礎部分への消費税全額投入で6.3兆円
(2)子ども手当創設で4.8兆円
(3)公立高校無償化などで0.3兆円
(4)農家の戸別所得補償で1兆円
(5)高速道路の無料化で1.5兆円
(6)最低賃金引き上げのための中小企業対策等で1.4兆円

　　　 ： ／ 　　　　　　　ヽ´＼：
　　：／´　　 ノー―´￣| 　　　＼：　　　　　　　　　..--‐‐‐‐‐‐‐‐---..,
　：/　　　／::::::::::::::::::::::::|　　　 　 ＼　　　　 　　　（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::＼
： / 　/￣　　　　u:::::::::::::＼_　　　　 |：　　　　　 　//　u　　　 　　ヽ::::::::::|　 こ・・これって・・・・
：| 　 /　u　　　　　　　::::::::::::|　　　　|：　　　　　　// .....　　　 ........　/:::::::::|　　財源どうなってるの・・・？
：ヽ　|へ､　　　／ヽ　　:::::::::::|　　　　|：　　　　　 ||　　 .)　 (　　Ｕ　＼::::::::|
　：ヽ|＝ヽ､ヽ　ノ＝＼_,　::::::::ヽ､／´ヽ：　　　　　| （◯）.　 （ ◯ ）|!|!|;;/⌒i　 テレビで聞かれたら・・・
　　：|◯ノ　丿 ヽ◯__/　　U:::::::::::::）／　　　　　 .| 'ー .ﾉ　　'ｰ-‐'　　　　）.|　　なんて答えればいいの？
　： /￣ノ　/　｀―　　　　　:::::::::::／　　　　　　　 |　　ﾉ(､_,､_)＼　　U　　 ノ
　：( ￣　（　　　　）ー　U　::::::::::::|ノ　　　　　　　 .|.　　 ＿＿_ 　＼　　　　|_　なんか言ってよ・・・鳩山くん
　　：ヽ　　~｀!´~'　　　　　:::::::::::丿　　　　　　　　 |　　くｪｪｭｭゝ　　　　　/|:＼＿
　　　：| 　 　r―--､　ヽ::::::::::／|:＼ /⌒⌒⌒＼ ヽ　　ー--‐ 　　　 ／/:::::::::::::　俺は雲隠れしとくから・・・
　　　：＼　. ｀ﾆﾆﾆ´　ノ 　／　/:::／/ / / /⊂) ヽ/＼＿＿＿　　／　/:::::::::::::::
　　　　/:｀ヽ　ヽ〜　　 ／　　/:::::::::::::: 　　　　　／::::::::|＼　　　／　　/:::::::::::::::::
　　 ／:::::|　＼＿＿,／ 　 　/:::::::::::::::::
【釣りですた】年金問題は自治労のせいで民主党に責任がある【バーヤバーヤ】★３
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1185802258/

あっち痛いこっち痛いのレスはやめてくれって…

>>373
分かる！途中から頭に酸素いってないのか、たこ踊りになります。
今日妹と共に入隊しました！
基本を１時間２人でやってたんだけど、お互いテンション上がって途中踊り狂って喋ってたら、ビリーが

「動かすのは体だけにしろ！」

明日からは真剣に頑張ります

昨日入隊したけど、腹筋が少し筋肉痛なくらいで、それ以外はなんともない。
肉体労働だからかな？
効かなそうな予感がしてきた。

若いころは運動の明くる朝すぐに筋肉痛を感じたのに、今回は昼くらいから痛くなってきた。
ダイエットだけでなく、老化防止のためにビリーを続けることにする。

ヘタレて3日ほど休んでしまったから
今日からまた始めるつもりで基本をやりますた

でも明日から仕事で遅くなるからできないかも・・・

ずっと基本ばかりやってたら息が切れなくなってきたので、一ヶ月ぶりに応用やってみた。
応用楽しい！！初めてやった時は吐くほど辛くて二度とやるまいと思ったのに。体ができてきたのかな( ＾ω＾)♪

入隊10日目、基本4回目にして初めて通してビリバン使えるようになった！
といっても、動き的には

＜(*´д｀)＞　〜〜♪
　｜　　｜
　＜　　　＼

こんな感じでヨレヨレだけれど…
最後までビリバン外さなかった自分にｶﾝﾊﾟｲ！

おまいらそんなんじゃ痩せないぞ

続ける事に意義があるんだよ

栄養の吸収力がアップしてるのかな？あまり食べないのに太る。

寝てる時にお腹がﾌﾞｸﾌﾞｸﾎﾞｺﾎﾞｺなってて、お腹の中で何がおきてんだ？
脂肪分解だったら嬉しいな！

自分は、腹筋使う辺りでゴボゴボ音が鳴る。
多分、直前にとった水分が腹の中で動いているんじゃないかと思ってる（違うかもしれないけど）。
ビリーする以前から、複式呼吸するとゴボゴボ鳴る事あったんで、あまり気にしてなかったけど、脂肪分解じゃないと思う…。

激しい運動して胃の内容物が暴れてるだけです。
寝てる時に起きているのは移動中なだけです。

なるほど…乙

家電屋で安くゲット。
こんなこともあろうかとバイトしてた甲斐があった
しかし入隊後15分でばてました隊長…

字幕無いやつしか売ってないんだけど
やっぱ通販で買ったほういいか

ビリーの言葉翻訳してくれてるやつも
あるので捜せ

字幕ないときついというか、続けられないんじゃないかな？
何言ってるのかさっぱり分からないし。いろいろとトレーニングの説明とかもしてるから
やっぱり多少高くても字幕つきのほうがいいと思うけど。

>>384
スリムに引き締まった魅惑のボディを相方に見せつけて勧誘。

>>387
痛みが引かなければ、一度診てもらったほうがいいかも。休んでもいい、また戻ってこい！とビリーも言ってる。

入隊して2ヶ月たちました。
基本7日、応用7日、腹筋7日、ライブ7日
バンドなしで4週やって体重変化なし。
それから応用、腹筋を1日ずつ交互にやりました。
丁度6週目くらいから体重が減ってきました。
結果−11.5キロ！！
さすがに怖くなって会社の医務室で血液検査しましたが結果がでました。
異常なし！！
急にガクって体重減りました。
あきらめないで継続することが一番大事ですね。
161/53 高校時代の体系に戻りました。

よくビリーの消費化カロリーは、
400,400,200,200と言われているけど、これ人によってはだいぶ変わるっぽい。

今常時心拍数が測れる心拍数測使ってビリっているんだけど、
それに消費化カロリーを算出する機能があって、見るととんでもないことになっていた。
（基本＋最終をやったら1900kcalになってた…）

ちなみに、その算出のためのパラメータは、年齢、体重、性別。

さらにちなむと、35才、45kg、女性という自分に関係ないパラメータ入れて
基本(ビリバンなし)をやってみたら、380kcalだった。

400,400,200,200というのは、
普通から痩せくらいの体型の人の消費カロリーかな〜と…
自分を含めてピザな人はもっと減ると思うので、
モチベーション上げてがんばりませう。

>>407
ひと月で体重の５％以上痩せるとリバウンドすると言われるけど、
そのスペックだと２ヶ月で11.5kg減は痩せすぎじゃないか？
まあ、スペック的には一番健康にいい感じではあるけど。

ブートキャンプ直後はのどが渇くから
氷をいれたお茶をがばがば飲んでるんだけど
もしかして冷たいものを飲みすぎると脂肪燃焼って止まります？

ちなみにやってるのは夜中
1時〜４時あたりに３０分休憩挟んで２回なんですけど

>>408
モチがかなり上がった
(・∀・)ﾋﾞｸﾄﾘｨｰ！！

ある程度続けてると体重がガクっと落ちたってレスはよく見るね。
自分もガクっと落ちる日を夢見て地道にガンバル！

>>408
ダメだダメだダメだダメだダメだ！
いやむしろジョリーグッドだブラザー！
とか言って欲しいんスか？

女はあまり筋肉つけんなよ
男にモテなくなるぞ

毎日続けるより休みを入れたほうが落ちやすいと聞いたのですが
休みを入れながらやっている方いますか？？２週間目なのですが
体重・体脂肪ともに変化無く最近は汗も以前ほどかかなくなりました。
慣れてきたからなのか、知らないうちに手を抜いてしまっているのか・・・。

>>414
筋肉なく、不健康に痩せた女性よりも、きちんと筋肉を鍛えて
引き締まった体を維持している女性のほうが俺は好きだ。
むしろそんな女性は、尊敬に値する。

>>416
十人十色だろ・・・

脂肪燃焼を促すVAAMみたいなのが欲しくてようやく店を見つけた（南欧州）。
そこのお姉さんが筋肉ムキムキで素晴しかった。同性ながら見とれてしまった。
お姉さん曰く痩せたいなら夜はお米・パスタはやめて肉か魚と野菜にしろと。
ワイン・発泡ワインはだめだけど、たまにビールはいいということでした。
でもお姉さん、ビリーは知らないって。
ここ、遅れてるからなあ。メガトン級のピザばっかりだし、しかもほんまもんの。

数時間前に4日目のプログラム終了。
身長169
体重　開始時68.4→68.3
脂肪率　21.5→21.4
ウェスト　88.5→88.0

ほとんど変化ねぇｗ
4日目で効果を望むのは時期尚早なのか…？

>>417
＞俺は好きだ。

>>417
俺も好き

私は1ヶ月やって体重・ウエスト変化なしだ。
体脂肪が5％減ったからとりあえず今年中は続けるつもり。

>>417
俺は穴が開いてれば何でもいいや

１６７ｃｍ・６３?｢・１９％・４９才・♂です。
今日はじめて最終までやりました。
最終は簡単で楽ってきいていたけど、おっちゃんのためかスピードとリズム
にまったくついていけなかった・・・・

１週間やった成果としては数字的にはまったくかわってないけど、
以前全体にポヨンと付いていた肉が　どれが皮下脂肪でどれが筋肉か判る様に
なった。
たぶん筋肉が堅くなり脂肪が柔らかくなったからだろうね。

これからもがんばりますよ〜。

>>423
なんか尻がむずむずしてきた。

ビリー歴一か月と一週間。
体重は2kg、ウエストは8cm減った。
無理な食事制限で痩せた時と体のラインが全然違う。まさに引き締まったって感じ。
肩凝りと腰痛持ちだったのに今は全然平気だし、今回はPMSもなかった。
ただ少しの量ですぐお腹いっぱいになるようになって困ってる。
筋肉を減らしたくないから、もう少し食べたいんだけど…。

>>426
私の胃と交換してください。
ビリーやってから、ご飯が美味しくて美味しくて(；´Д｀)

>>416
俺も好きだな、たるんでる人より部活頑張ってました〜的な
人は普通の人より締まりが・・・・

腹筋プログラムで、シェリーの腰の動きに思わず反応してしまったのは俺だけ？
食いちぎられそうで、、、、、

ぶったるんでるのはどこのどいつだ？

>>430
>423

美乳ーズ ヌードキャンプに入隊したい

マジレスしていい？

初日で3kg減ったんだ。マジで。
2日目にも1kg。
初日は晩だけやって、2日目は朝晩やった。
3日目以降は朝晩を毎日続けてるんだけど････今7日目なんだけど体重がむしろ増加してる。
鏡見れば分かるくらい体は引き締まってるんだけど、体重が当初よりも1kg増えてる。
胸襟もかなりできてきて胸板もかなり厚く・・二の腕も普通に・・
筋肉つけるんじゃなくて体重減らすにはどうすればいいんだろうか
ガチ体系なら今とそんなに変わらないよ

ちなみに173cm71kgです

その運動に見合う分だけ食事も取ってたら痩せる所かムキムキになっちゃうだけだよ。
どんな食事してる？

基本から最終までを毎日やって食う量を変えなければ
確実に痩せるって事ですか？

１６１センチ体重４６キロ♀

今日はじめてやりました。知り合いの方にダビングしてもらったので
英語版で言葉は理解できないけど真似しながら必死にやったらＴシャツが
背中一面汗でびっしょり。健康な体目指してがんばります！！

>>434
朝・・菓子パン
昼・・カップめんor学食
夜・・焼き飯、焼きそば、カツ丼etc

これを毎日繰り返すカンジ
酒は控えめにしてるけど

>>433
たぶん筋肉になったから増えたんじゃないですかね。
筋肉がついたら体重増えますから。男の人だったらイイ事ですよね。

完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
http://labaq.com/archives/50742727.html

入隊4日目の私　今日ビリバンに挑戦！辛くて顔が歪むｗｗ誰にも見せられないひどい顔になったｗ

先ず三ヶ月やろうぜ
いまからなら10月の終わりをメドに続けよう

38♀
163/49，28％から1ヶ月
163/51，23％へ。

ウエストサイズは変わらないからまぁいいとして、でも、なんか違う。
あ、瓶詰めの蓋が開きやすくなったよ。

昨日の夜にキャンプイン一日目だった、ふくらはぎが痛くてたまらない25歳が通りますよ
想像以上に腕を回す動きが辛かった。今までナメてかかってた

>>433
７日で筋肥大って、あんたw

俺も胸筋のつき方が半端ないわけだがw
筋肉いらないから脂肪を消してくれよ隊長w

>>433は釣りかもしれんがﾏｼﾞﾚｽすると、
そんな1週間やそこらの変化は、誤差です。
初日で減った3kgは水分です。脂肪ではありません。
一番体重変動に影響を及ぼすのは、食事と排便/排尿と発汗です。
1週間の間の体重変化は、それらの影響です。
SJの宣伝文句は、信憑性が低いですから、気にせずそのまま続けてください。
本当に、体が変化したと実感できるのは、まず1ヶ月ぐらい続けた後です。
本格的な体質、体格の変化は、3ヶ月ぐらい続けた後です。
目標の体重や体脂肪率になったらすぐに止める人は、リバウンドへの
道まっしぐらです。
少しずつでもいいですし、休みながらでも良いです、ビリーじゃなくても良いですから、
もっと長い期間、頑張って見ましょう。

ビリーよりも過酷なハーベイズ・ブートキャンプ登場
http://news.ameba.jp/weblog/

今日入隊しました。
30分後に大きな壁が立ち塞がった。
あんなの、出来るようになるのかなー。
ですが、久しぶりに汗かいたので気持ちいいです。

これからがんばります！

入隊３日目　応用プログラム完了
太ももの裏が痛くてしゃがむのが辛いがプログラムやり遂げた後の達成感がたまらない！！
今夜基本をやろうと思うんだけど筋肉痛ひどくなるかな？

>>445
>>294
っていうか半端無い大胸筋って？？？
何かスポーツの妨げにでもなるの？

>>131
私が使っているのは、アルインコエクササイズマットEXP150です。
ヨガマットは、前後の幅が60�aがほとんどですが、
これだと横幅150�a前後幅90�aです。
私は一枚のみ使ってますが結構広く動けます。
二枚使えば、完璧だと思います。
ネットで一枚3000円から3500円位で売ってます。

女、153センチ/53キロ/体脂肪率31％の見事なチビデブでしたが、
基本と腹筋をバンドなしで3週間、その後忙しくて5日間できず。
それでも体重−3キロ、体脂肪率−5％です。

昨日から応用に挑戦、ワンワンスタイルで足を上げるヤツが
キツすぎる。お尻が痛いです。

応用は音楽がノリノリでいいですね。♪no pain no gainの声が
妙にツボ。あと♪im feeeeling goooood〜（だっけ？）のとことか。
ビリーもイキナリ歌声になるとこあるしw

応用のジャンピングジャックとコンバットキックのコラボで
飛んでから軸足を返すところが妙に可愛いポーズになってしまう。
うさぎさんピョン、みたいな。

53歳なのに凄い体してるジャッキーチェンもこういうのやればいいのにな。
ジャッキーズブートキャンプ。木人とかをおまけに付けて。

つらいけど、運動で汗かくのって気持ちいいね〜って事を思い出させてくれた
ブートキャンプ楽しい！

>>454
昔ファンだったから絶対買ってしまうと思う

腹筋なんかをするとき寝そべると腰が痛い
クッションかなんかを下に敷いても問題は無いんだろうか？

俺はレジャーマット使ってる。（銀色のテカテカしたヤツ）
1200mm×900mm（厚み8mmぐらい）なら500円で買えるので財布に優しい。

ごめん、900mmじゃなくて600mmでした。（900mmは無い）
1200mm×1000mmだと700円ぐらいだったかな？

やっぱり薄い方がいいのか・・・
今度捜してみる

一週間目でやっと基本を最後までできるようになった…
長年の運動不足がたたって最初はストレッチさえまともに出来ず落ち込んだけど、
諦めずに続けてれば何とかなるもんだね
人間の身体ってすごいｗ

睡眠って意外と需要なのかしら
もともと音に敏感らしく、ちょっとした騒音で浅い眠りになって、朝すげーダルくなる
それがビリーにも影響して、今までラクだった基本が急にしんどくなったりする
耳栓等で対策して、早寝早起きを心がけるようにしたら、ビリーがすごい快調

テンプレの1ヵ月プログラムって
製品に書いてあるやつ？
このスレ発祥？

>>463
一ヶ月⇒本家
一週間⇒SJ

[河川・ダム等] 群馬県の河川に大量のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ違法ｺﾋﾟｰ品が不法投棄
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/

＞ 1 川の名無しのように sage 2007/07/31(火) 15:57:57 ID:UxldqomM0
＞ > 不法投棄の疑いで２人書類送検　前橋署
＞ >
＞ > 7月31日9時19分配信 群馬
＞ >
＞ > 　群馬県警前橋署は３１日、廃棄物処理法違反の疑いで、前橋市の無職の少年(17)と会社員の男(20)を書類送検した。
＞ > 　調べでは、少年と男は７月２３日、吾妻郡長野原町川原の県道沿いの河川に、大量のDVDやゴムバンド、HDDなどを不法投棄した疑い。
＞ > 　前橋署によると、長野原町川原周辺の住民から、テレビ等の通信販売で扱われているフィットネスDVDを違法にコピーしたものと、セットのゴムバンドの模倣品が大量に捨てられ
＞ > ているとの通報があり、捜査したところ、監視カメラの映像などから、少年と男を逮捕した。
＞ > 　2人は、インターネットなどを通じ、これら違法コピーしたDVDや模倣ゴムバンドを販売し、利益を上げたとされる疑いもかけられており、すでにオークローンマーケティング社からの
＞ > 告発を警視庁が受理しており、この嫌疑についても近く逮捕の見通し。
＞ > 　不法投棄は、違法コピーの証拠隠滅を図ったものと見られる。
＞ >
＞ > 最終更新:7月31日9時19分
＞ >
＞ まったく、ブームになるとすぐこれだ。
＞ ビリーのせいで環境汚染が進んじまったぜ。

近所の人たちは、無料で模倣品がゲットできたのかな？

>>464
2006年版もエリートも、セットになっている箱には「Guaranteed results in seven days.」
と書いてある。
7日間での結果を保障すると言うことは、7日間やれって事じゃないの？

>>464
なるほど
だとすると1週間でやっちゃうより1ヵ月プログラムのが効果的なのかな

普段、風呂はカラスの行水な俺。
最近ビリーと併用して、３０分の半身浴を心掛けてるんだけど
こんくらいじゃたいして効果ないかな？

一般的に700kcalの運動で100gの脂肪が燃焼されるって言われてるよね

>>467
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day〜」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day〜」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでもテンプレにある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

と、昔のビリーズ・ブートキャンプ本家スレのテンプレに書いてありますた。
個人的には「超回復」なんてあんまり関係ないと思うけど

超回復でつく筋肉ってどっちかっていうとボディービルダー系だから
スポーツ遣ってる人にはおすすめしないってどっかで言われたきがする

スタイル気にしてる人は適度にやすんで超回復するほどは休まないほうがいいんじゃない

「今日は応用＋腹筋」とか１日で２つやってる人いますか？

7days success planは食事プランのことだとしても、7日間で効果有りってのは
SJだけのうたい文句じゃないので、そのQ&Aは訂正した方が良いと思うんだけど。

ちなみに最新のTaeBo AMPEDも7日間保障を謳ってる。

超回復は筋肥大についての概念、あるいは仮説なのでビリーのようなダイエットメニューについては
考える必要ないよ。
ちなみに筋肉にビルダー系とか無いですw
ただしスポーツの補助で筋トレする人はビルダーのように筋肥大が最重要ってわけじゃないからトレーニング内容は
当然変るけどね。

>>472
やってる(｀・ω・´)

>>472

(`・ω・´)/ それがしも

>>474
ビリーブランクス.netに上がっていた、ホンミさんのメッセージを引用しときます。

＞「　　Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ
＞
＞例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は
＞翌日は同じ箇所を鍛えません。超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
＞ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムはそのような意味では毎日でも構い
＞ませんが、ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、それを強い
＞てまでやるべきでないでしょう。
＞
＞それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻
＞ろうとします。基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
＞こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
＞このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。
＞
＞「７日間のプログラム」についてですが、７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思い
＞ます。精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
＞ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　」

>>472
自分も腹筋＋応用（ついていける範囲）でやってる
始めてから一週間経ったけど、明らかに胃の辺りと腰回りがすっきりしてきてすげー嬉しい

>>472
朝食前に基本、夕食前に最終をやってる。

二の腕の内側というか上側の力こぶ、鍛えたくないんだけど腕立てやらなくていい？
女だからそんなに簡単に筋肉つかないのもわかるんだけど。
でも胸筋のことを考えるとやったほうがいい？とにかく細い二の腕になりたくて。

>>462
今まだ４日目ですが、今日けっこう寝不足でやったら今までで一番しんどかった(´・ω・｀)
睡眠ってやっぱり大切なのかも

>>480
腕立ては主に二の腕の外側、俗に言う「振袖」の部分に効くよ。
胸筋を考えるなら手の置き場所を十字に寝た肘のあたりの手のひら一つ分下に置くといいですよ。

>>482
>>480じゃないけど、ありがとう。
運動音痴なもんで、そういう基本が全然わからない。
私も上腕しか鍛えられないのかとやめようかと思ってた。
続けてみよう。

昨日2週間ぶりくらいに応用やったらやった直後からケツ筋痛かった。
今日はおもいっくそ筋肉痛だｗ
やっぱ応用パワーすごいね。
下半身締めたいんだけどやっぱ応用なんだなー・・と思った。

でも・・応用辛い(´･ω･`)

>>480
腕立て伏せやるとき、指先をほっぺたに向けて肘を外に向けるると振袖と胸筋に効く。
指先を顔と平行にすると（ビリーがやってるようなの）力こぶできるとバレエの先生が言ってた。

仕事終わり→ご飯→休み→ビリー→風呂
このパターンだと効果出にくいのかな。
体重計壊れてるから体重変化がわからないのはともかく、目に見える変化なし。
ご飯前にやるとかって人はご飯作るのどうしてる？
あと、朝やる人、仕事前にやるのきつくないかな。
単に私がヌルいだけなのだろうか。

>>483
運動やエクササイズしてる時に筋肉に触ってみて硬くなってる部分に効く。
実際に触るとよくわかるよ。

>>474
あれ、赤筋とか白筋とかたとえかもしれないけどそう習ったけど
あいつらの筋肉はこうこうこういう性質で俺らがやってるトレーニングはこうこうこういうので
このスポーツにあってると

>>480
大胸筋を鍛えるためには腕を拡げて腕立てをやると良い。

後、既出しまくりですが、ステロイド飲んで筋トレでもしない限り
気持ち悪いほどの筋肉は絶対つかないよ。

>>487
ﾋﾞﾘってる時に、硬くなってる所を確認しながらやってみるお。
お腹はまだ、ぷにぷになんだけどとにかく楽しんで頑張る。

>>486
どのくらいの期間やってるの？

ご飯の後は2時間くらい空けるといいみたい。

>>485
>指先をほっぺたに向けて肘を外に向ける
肘や肩壊すよ。
>>488
速筋繊維、遅筋繊維っていうのはあるけど殆どのスポーツで有用なのはビルダーが
やるような筋肥大目的のトレだよ。
例外はマラソンみたいな持久系の競技や体重別の階級性競技かな。

今日で５日目。今朝起きたらノドが痛い＆咳が出てビリー出来なかった…。
体を動かせなくて残念だ…と思える自分がちょっぴり偉いｗｗ
体型の変化はないけど、体の柔軟性を取り戻せただけでもテンション上がる！！

キャッシュバックの書類送って
5週間目でやっと振り込まれた。遅ス

ビルダーって、ポージングしている所と筋トレしている所意外見たこと無いんだけど
あの人達って、パンチ力強かったり足が早かったりするのかな？

いっぱいありがとう！
やっぱり効くんだ。できないってことはいつまでもたるたるか。
ハンマーと飛行機ぶんぶん一生懸命やってりゃ落ちるかと思ってた。
腕立てチャレンジしてみるよ！垂れ乳対策に胸筋鍛えるつもりでがんばる。

巨乳MIMI支援スレ
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/internet/1182027901/

HP
http://wing2.jp/~mimi/
公開画像
http://park.geocities.jp/mimi418418/_gl_images_/D1000004_1.JPG
公開画像
http://wing2.jp/~mimi/cgi-bin/mimi/bbs_img/599_1.jpg

3週間目にして初めて最終プログラムやってみたらちょっと拍子抜けした・・・
ものたりなくて腹筋プログラムしたけど
真の最終プログラムは応用編だな。
応用プログラム怖いというかちょっと恐れをなす。

>>498
なぜか応用プログラムって訳してるけど
本当は究極プログラムだからさ

身体が細い姉のジーパンを一枚くすねて、履けるようになるまで頑張ってます
バレたら怒られる・・・早く返せるようがんばらなくちゃ

エンタメサイトにビリー腰痛続出！
特に女性が多いらしいよ。ここ最近整体に患者が増え始めたらしくて…
ビリーは激しい動きが多いから運動不足の人は絶対無理してしないようにと。

私だけ？　引き締まってきた腹筋を鏡で毎日見てるのは　　　自分ﾔｳﾞｧｲ　ナルシストかよ　ぶよぶよの腹のときは鏡なんて見なかったのに

>>501
自分はもともと腰痛解消目的ではじめたんだけど、
かなりよくなったよ。

腰痛は自然のコルセット（腹筋＆背筋）をつけるといいっていうし。
いずれにしてもムリは禁物だけどね。

ビリー始めたら更に寝付きがよくなった。今日もそろそろ睡魔が…

>>492
3年そのやり方でやってるけど、肩も肘も無問題だ。
これから痛くなってくるのかな？
気をつけながらやっていくよ。

みんな！ 教えて！
ﾋﾞﾘｰ隊長が言う 「腹筋を意識しろ・腹筋を締めろ」とは 腹部をへこます感じにしろということ？ それとも単に腹筋に力を入れろということ？

この件で嫁とケンカしながらやってます……

>>506
「単に」じゃなくて、割れた腹筋をしっかりイメージしながら力を入れてるよ。

>>506
腹式呼吸しながら腹筋にチカラ入れるとへこまないかい？

>>504
わかるわかるｗ自分もそろそろだ。
今日応用をやったから特に・・・(´-ω-｀)ﾑﾆｬﾑﾆｬ

第1次目標体重到達記念ｶｷｺ!!

●年齢/性別:20♀
●期間:1ヶ月半
●身長:149
●体重の変化:47→43
●体脂肪率の変化:測ってません
●サイズの変化:ｳｴｽﾄ.下腹 各-5cm/太もも-2cm/二の腕-2cm/ふくらはぎ.足首.手首 各-1cm
●頻度:ほぼ毎日。最初の頃は結構さぼりがちでした
●時間:20〜50分
●高さ:11cm
●食事制限､ｽｸﾜｯﾄ､寝転んで足上げ

食事制限だけで50→47に落としたのですが､
見た目があまり変わらず､ビリをやり始めました。
汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗかくのが病み付きになりました。
とにかく腹出すぎだったので､腹を常に意識(力入れるとか)してました。
腹､だいぶｽｯｷﾘしました。
背中の肉が一番減ったように感じます。
あと､腰肉も。
顔も痩せたぜ!
最終目標39kg目指して､頑張るぞ〜

>>510

>●高さ:11cm
ってなに？

>>511
踏み台の高さだろ。
なんでわざわざ貼るのか意味ワカンネ。

これは間違いなく踏み台昇降の誤爆ｗ

>>506　腹に力を入れて腹筋を使って口から息を押し出す感じ
もしくは息を全て吐ききって腹が締まった状態をキープしてさらに一息吐く感じ

なんだ踏み台昇降は結構やせるのかｗ

>>513
>見た目があまり変わらず､ビリをやり始めました。
って


ショコってそんなに低くてもいいんだ・・・？！

>>510
おめでとう♪(・∀・)

>>516
女性は５〜１０ｃｍがいいらしいよ。
１５ｃｍ以上だと鍛えられすぎてしまうらしいｗ

ビリーズブートキャンプの話にしてください。
ショコはビリーが励ましてくれないよ。

>>518
なぁるほど！

>>510
よくがんばった。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/
こっちがいいかもよ

>>507 >>508 >>514
アリガトうございます！
そればかり気になってちゃんと出来なかったもので！今日からは腹筋 意識してみます

>>506
単に腹筋に力を入れろということだよ。
慣れないうちは鍛えたい部分を上から手で軽く押さえたり、
目で見たりするだけでも腹筋運動の効率はかなり変わってくる。

具体的に今どこを鍛えてるかまず理解するのが第一歩。

ってかいちいちカウントさせるのは腹式呼吸を覚えるためじゃないの？

昨日、初めてやったら今日みごとに筋肉痛です。

呼吸とマッサージに注意

ここ５日間さぼってたら、あっという間にリバウンド

今日初めてｳﾞｨｸﾄﾘｰしました。

腹筋とかついていけないのもあったけど、なんとか。
気分爽快です

>526
釣りだと思うけど、５日さぼってリバウンドって
いったいどれくらいの期間やって、そうなるのか知りたいわ・・・

自分は１ヶ月やったあと１０日さぼっても平気だった！
というかむしろ１キロ減ったし。休み休みでも全く問題無いよ。

腹筋３日目。
ビール腹がますますプルプルのプヨプヨになってきた。。。
さわるとプルプルしていい触感です。
自分の腹でさえなければ、このままキープしたいくらい。

始めの日は15分くらいやって、ついて行けず
次の日、太股の裏が筋肉痛
２日休んで、今日は20分できた
ｽﾞﾌﾞの素人だからﾉﾝﾋﾞﾘでいいよね

本日入隊４日目なんですが、朝起きた時から頭と喉が痛くて体がダルく、ヴィクトリーできそうにありません。
今日はお休みします隊長ごめんなさい。。。

ブートキャンプは普通裸でやるよね？

応用編の最後のほうの
両手ついて片足を繰り返しあげる運動
はどこの筋肉に効いてるのでしょうか。

ていうか、1週間や2週間じゃ何も変わらないだろう。
筋肉が張って、一時的にどこかが太くなったり固くなったりはするだろうけど。

ＴＶＣＭが悪いんだろうけど、やはり、2か月は頑張らないと。

毎日続けて一週間経ったけど、できなかった動きが
できるようになったりするのがすごく楽しい
夏場はあんまり眠れなくて昼間眠いこと多いのに
ビリーはじめてから眠気出ないよーこれが一番嬉しいかも

筋肉は脂肪より重い。ただ代謝も上がるし太りにくいしまった体になるけどね
毎日ハードワークより休みの日はむしろ入れたほうが効果的
なぜなら筋肉疲労が回復する際に筋肉は強くなっていくから
負荷をかけ続けて回復の間を与えないと筋肉は成長していかない
これビリーに限らず筋トレダイエット一般に当てはまること

わし相当筋肉なかったのかビリー三日目で
フトモモ＋2センチ。。
なんかやる気失せた。。

がんばれ！！！

ネガティブトレーニングのネガティブを字幕でちゃんと訳してないっぽい
まあ字数制限で省略してるんかもしれんけど。

>>533
尻の筋肉では？
同じような運動がヒップアップ体操として紹介されてるのを
見たことあるよ。

536の解説 前にジムのトレーナーさんにも言われました 毎日したら抜群ってわけじゃないんですよね

入隊しようか今悩んでる新参者の♂です(´･ω･`)


みなさん楽しそうに訓練してるようですが、きっかけとか始めるときの不安とかあったら教えてください(´･ω･`)

>>542
>>1
> ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
>
> Q.購入しようか悩んでます。
> A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
>
> お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
> お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
> お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
> お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
> お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
> お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
>
> 　　 _, ,_
> 　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
> ⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
> (　.人 .人　γ ﾉ
> ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
> )にﾉこ(

今日から始めました、っても40分だけど
2時間一気には無理でな、時間的にも体力的にも。
借りモンだからバンドないけど、バンド使用までいけなさそう。
身体固いから、ストレッチでついてけてないし・・

>>542
悩んでる間に入隊しよう！

自分は彼氏がはじめたので一緒にはじめたのがきっかけ。
ピザなので続けられるか不安たっぷりだったけどなんとか1ヶ月やれてるよ。

ウエストってどこ測るの？

こういうスレっていいよね。
なんか連帯感があって自分だけサボるのｲｸﾅｲ！
という気持ちになって頑張れる。
まだ10日目でサイズには全然変化は無いけれど
楽しい汗がかけるのが気持ちイイ！
取り合えず3ヶ月はやってみるつもり。
7日間プログラムでは何の変化も無かったので
1ヶ月プログラムに切り替えました。
休日が入る分物足りない気もするけれど長期スパンで考えると必要な休みですよね。

近所でDVD売ってるところが無くてヤフオクで買い、二日後に隊長とご対面する新参♂です。
TVで以前ブラックマヨネーズの小杉さんもビリーズ・ブートキャンプをやっていたということを話しているのを見て、
その時小杉さんは「俺のバンドだけ固い！不良品だ！」と言うくらいバンドがキツかったそうで
それを聞いてからバンド無しのDVDを買ってしまったんですが、最初は無くても大丈夫ですよね？

なんで小杉の言うことを鵜呑みにするのかｗ
お前のなかで小杉はどれだけ大きい存在なんだとツッコミたいが

別に最初はなくていい。
最初からバンドありで全部出来る人は稀。

今日から入隊しました。ショップジャパンで買ったけど、
近所の店でも今日入荷してた・・・。

>>546
一番細いところを測るらしいよ。」

みなさんありがとうございます(´･ω･`)


前から悩んでたけど決意しました！自分はショップジャパンで買ってみます(´･ω･`)ﾉ

>>549
小杉さんに限らず、自分は他人が言っていることをすぐ鵜呑みにしてしまうタイプでして・・・

とにかく安心しました。
ありがとうございました。

今ショップジャパンでポチって来た。
届くのにどれくらいかかるんだろ…

とりあえず届くまでは毎日フツーの腹筋でもしておけば、少しは足しになるかな？

私は挫骨神経痛です。
ビリーはじめて12日、その間は腰の痛みは気にならないのに、やり終えたら腰痛が…
無理しすぎかな

ちなみにマックスターボと共用してます。ビリーした後マックスターボ

>>553
カラダが硬いならストレッチも。これ、かなり重要。
特に股関節周りが硬いと足があがらずローキックしか蹴れない。

携帯からスマソ。
今日で入隊４日目、筋肉痛から解放された…が、やはり動きについていけないよorz
でも基礎代謝はあがってるから、明日もビリー頑張る！victory！！１！！

女はバンドなしのほうがいいみたいね

男はバンドありがいいみたいだけど

2枚目突入しました!入隊して4日目だけど、途中でﾘﾀｲｱしちゃった。足あがりません……腕立てあんなに無理だぁ！

自分もあまり体重は変わらず・・・。
まだビリバンにはついていけないけど、
かくというより、吹き出てくるような汗が
気持ちいい！

>>555

ありがと！
身体硬いから、ストレッチを重点的にやってみる。
届くの楽しみです。

焦らずに、基礎編がきっちりできるようになるまで1カ月でも2か月でもやればいいと思うんだけどね。
4枚修了したからって、何か貰えるわけじゃないし。
正直、基礎編が出来ない人が、2週間程度でこれをこなせるようになるとは思えない。
そんな急には筋力も持久力もつくわけがない。

週３くらいでひたすら基礎編やって、時間のない日は腹筋編をやってさ。
半年くらいのスパンで考えた方が、長年運動不足の人はいいと思う。

バンドつけてやってたら背中の筋痛めたんで、バンドなしで続けてます。
これで当分続けて楽に出来るようになったら、バンドにも挑戦しようと思います。
でも基礎編最後の腹筋がどうしてもついていけない。

>>557
ビリバン無しじゃなんかヌルくてイマイチ。

７月１日からスタートしてようやく一ヶ月経過しますた。
基本プログラムのみ、膝痛や急な飲み会、サボりで８回休んで
計２３回の結果。

1週間後：筋肉痛がなくなった
2週間後：体重が2ｋｇ落ちた（その後は微減）
3週間後：基本プログラムがほぼ全部できるようになった
　　　　　　（初回は半分程度しかできなかった）
4週間後：全身がしまってくるのがハッキリしてきた

一番変化で実感したのは、ｇｄｇｄだった腕立てやビリバンエクセサイズが
結構余裕にこなせるようになったこと。
まだまだ負荷を掛ける余地はありますが。

明日から応用に入ります。途中まで見た限りだと、基本よりも遥かに
きつそうな印象を受けるけど、ビリーを信じて(｀・ω・´)！

順調に締まってきたけど、もともと無い胸がさらにまな板になった・・・
開脚は90度ぐらいが精一杯だし、腕立ては膝つかないと出来ません。そのうち出来るのかな
とりあえず頑張ります。

ほんと売れてるね　うちは仕事から佐川はしよっちゅう来るんだけど
言われたよ　○○さんも買ったんだね　て
ここ最近で近所で３０個は配達してるんだって
頑張ってて言われたよ　なんか恥ずかしかったよ　

俺ジムに行ってるけど、定休日用にビリーを買った。
ジム内でも買った人は多そう。
で、俺は休日用に買ったはずなのに、ジムから帰ってまでやってる。
微妙にいつもと違う場所が筋肉痛になったりして、楽しくてやめられん。

でも最近ちょっと疲れか溜まる感じが…
たまには休まないと駄目だね。

昨日、ビリー開始５日目にして、初のサボリを経験してしまった…

理由は今日フットサルの試合があるから筋肉痛を残しておきたくなかったこと。
でも、昨日は運動しなかったけどその分飯を食ってしまったんだ…



お陰で体重１ｋｇ増えましたｗｗｗｗｗ俺涙目ｗｗｗｗｗ

今から入隊ってｗｗｗ
かなり変わり者

ビリーズブートキャンプってもうブーム去ったよね　早いね
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1185883292/

>>565
開脚は何ともいえんけど、
腕立て、腹筋など筋力がつけばできるようになる運動は、
辛抱強くビリーをやっていればいずれできるようになりまする。
（膝つきだって負荷が軽くなるだけで鍛えていることに変わりない）

>>568
1kgくらい基礎 + 最終、もしくは応用 + 最終を数日やればすぐ落ちるw
（代謝の量によるけど…）

ビリーズブートキャンプは有酸素運動ですか？

別にブームだから、流行だから続けてる訳じゃない。
明らかに体が引き締まったし、食生活その他の生活習慣に気を配るようになったし、血圧、高脂血症が明らかに改善された。

もしビリーを止めるとしたら、それは自分の心の問題であって、
他人からどう思われてるかとかブームが去ったから止めるという事は無いと思う。
この板に３ヶ月以上いる事ができた人には幼稚な煽りは効かないよ。>>569

昨夜晩飯抜いて寝てしまったら。

今朝の基本の腹筋が凄いやりやすかった、
楽というより、しっかりできた感じです、
やっぱりお腹にできるだけないほうが、良い感じで動けますね。

毎日やってる人が多いみたいだけど
ダイエット目的でやる人は
毎日やるほうがいいの？
それとも１日ほど間を空けながらやったほうがいいの？

>>571
有酸素運動です。


>>574
中学生の部活程度の負荷しかない　運動なので毎日でok
ジョギングができない　ウォーキングじゃないとダメってくらい体力なければ　休み休みじょじょにどうぞ

ビリバン使うと明らかに無酸素ぽいんだが。
ビリバンありで有酸素運動になってる人ってすごくないか？

ビリバン。。。。ありゃぁ危険だよ（;´ー｀）y-~~
肩がいくつあっても足りねぇ。

>>576
ビリー3ヶ月続けて、かつ上半身強化のダンベルトレーニングを
1ヶ月続けて、ようやく、ビリバンありで有酸素っぽく楽に動かせる
ようになった。
が、楽に感じ始めたら何か物足りなくなって、ビリバンを手にぐるぐる
巻きにキツクして、以前と同じ無酸素感を楽しんでます。

集会とかでビリーの話題を出すと驚くほどブートキャンプ経験者が多いのが驚く
しかし周りの人は1〜2回とか１週間で止めた人ばかり
止めた理由を聞くと想像以上のキツサに耐えられなかったらしい

>>570
565です、ありがとう。
ビリー始めてから少しずつやわらかくなってはいるんだけど
もともと体がすごく固いので無理せず続けます。
運動苦手なんですが、何故か楽しくて続けてしまう。
心地良い疲労感でよく眠れるし、猫背だったのが姿勢が良くなったと言われました。

ビリー入隊１月半ほど。
腹筋系が多少の進歩はあるもののなかなか攻略できず、自分の腹筋力のなさに
とほほと思ってましたが…

昨日、おもむろに普通の腹筋（ひざ立てて普通に上体起こすやつ）をやってみたら、
普段はいいとこ30回、本当に思いつきでやると20回で精一杯だったのが、なんと
100回達成！
運動神経に自信がなく、運動部にも入ったことがないので、こんなにやれたのは
初めてでびっくり。
思わずヴィクトリー！と叫んでしまいました。

腹筋力もついてたみたい。継続は力なりだ。

私も腹筋が苦手だった。
でも今は割れるほど痛くなるまでやらないと、やった気がしない。
足りないような気分の時は、ビリー後にも雄叫びをあげながら腹筋だけひたすらやってる。
昨晩見たらみぞおちのあたりが深くへこんで、たて線が深くなってた。

腹筋プログラム
片足に体重乗せて膝を斜めに引き上げるやつ、８カウントでそのまま静止って言うけど
静止どころかバランスとれなくて立っていられないんですがorz

俺も腹筋ちぎれそうなくらい痛くなるまで耐えてるけどほんとにちぎれたりしないよね・・・・？

>>576
ビリーは有酸素な動きと無酸素な動きが組み合わされるんでそ。
一般的にはね。

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺでｹﾂが壊れました

>>584
あるよ。
腹壁血腫で死亡例もある。
医者しか見れんURLだが。
ttp://community.m3.com/doctor/showMessageDetail.do?messageId=611502&boardId=3&messageRecommendationMessageId=611502&topicListBoardTopicId=63888
> 特発性腹壁血腫はご老人の咳嗽時や、出血素因のある方
> だけかと思っていましたが、腹筋の鍛えすぎは要注意で
> す。特に下腹部は際 限なく出血が拡がりやすいらしく
> 皆様十分気を付けてください。

お袋がゴルフ飛ばないと嘆いてるんだが、ビリーで筋力をつけるのを薦めるのはありかなぁ？
お袋は年齢６０　やせている
ドライバーはそれなりに当たっているんだけど、飛距離にまだ満足できないらしい
年齢が年齢だけにあんまりがんばりすぎても体壊してしまいそうで…どうなんだろ？
俺は入隊１ヶ月ちょい　胸周り、腹筋、腕に筋肉がついたのを実感してるよ

>>588
入院するのが目に見えているな
かなり軽めにやらないと危険じゃね？

>>588
60つっても色々だからなあ、お袋さんの基礎体力によるだろうね。
それよりか正確なパットとかアプローチを練習したほうがスコアアップにつながると思う。

>>588
知り合いに６０超えてハンデシングルの女性いるが。
その人は日本女子アマにも出場した人。
ドライバーは１８０ｙｄくらいしか飛ばないが、寄せが半端無い。
必ずワンパットで沈めるところに寄せる。

まあ、ドライバーを飛ばしたい気持ちはゴルファーの夢だからわからんでもないが。
ドライバーは背筋と体幹部の筋力が重要だから、年齢いっているならロデオマシーン
がいいんじゃないか。無理せず体幹部を鍛えられそう。

遅ればせながら今日から始めます。記念ｶｷｺ。

>>592
オメ(・∀・)

>>592
休んでもいい、必ず戻ってこい！

ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

暑いなぁ

>>587
怖いよ

>>589-591
レスありがとうございます
そうだよね、急激な運動は危険っぽいよね
ゴルフができるだけまぁまぁ健康なんだから、それで満足しろと言っとくよ

同じような人が沢山居て、安心。
私も入隊4日目。
ツライ筋肉痛が、昨晩3日目こなして(応用をする自信無かったので、基本を)一晩寝て起きたらかなり楽になってた!!
まだ基本の途中で休憩入れたり、高速腕立てランニング&腹筋がついて行けないが、今日は応用にチャレンジするか悩む〜。

応用の辛さを思い知りなw

>>575
ありがとうございます。

>>579
自分もビリーやってると言うと「効果ある？」ではなく「続いてる？」て聞かれる。
一週間以内にやめる人多いみたい。
確かに辛いけど、それ以上に楽しいから自分には合ってるんだなーとしみじみ思った。


ビリーやりだしてから食生活にも気をつけるようになったしいいこといっぱーい。

夜勤明けで寝る前にやろうと思い
初バーム初応用やったら１５分ほどで汗がとんでもない事に・・・
そして３０分で挫折・・・
（時計の無い部屋でやってたので
まだ３０分しかたって無いことがわかり一気に気が萎えた・・・）

すみません隊長！夜になったらまた出直してきます！

結局7日間連続じゃなくて飛び飛びで２週間強かかってしまった
そんなもんで体重もウエストも殆ど変化ないけどキャッシュバックしてくれるかな
体は動きやすくなっては来たんだけどなんとなく気が引ける

ビリー入隊して二日でやめたけど、また今日から頑張る。

>>593-594
ありが�d。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

私も入隊４日目です。
ハマってます。
ワンコスタイルのやつは
泣きが入るほどキツいが、
爽快感がたまらない・・・

私も結構3日坊主だけど、辛くても汗をかくのがこんなに楽しいと思わなくて、毎日継続中!!筋肉痛に負けるかぁ!

入隊2ヶ月
最近いまいちヤル気でないが
このスレ見てちょっとモチ上がったよう

みなさんこんにちわ！霞ヶ浦駐屯地配属の新参です

隊の中でもboot　campは話題です！

新参の俺にはﾘｱﾙでキツイですね〜orz

みなさん頑張りましょうね♪

二日前にやったっきりです。
筋肉痛が…

↑ちなみに初ビリーでした。毎日は無理だわ

>>610
筋肉痛収まってからやったらええねん

ビリーが先程届いたから早速やった…
バタフライとか手を回すってのでもう無理になった
つかれた！

4日目、体重増えた、体脂肪増えた。

えっ…
駄目やん(ﾉ_･｡)

けっこう応用はきついよ。腹筋、脚上げ。さんざん汗かいてその後は
なるべく食事も少なくして起きたらあれ？っていう感じで体重は増えてた。
筋肉が増えてるのかな？

ブートキャンプ最新版を低価格で販売しているよ。

http://www.misetsuku.jp/only-one/

ビリーやって３０分後風呂入って寝ようと思ってたら
初ヴァームのせいか風呂上がった後に汗が噴出す噴出す
布団の中入れねぇよ・・・

>>613
これが、続けているうちにできるようになるんだわ。いやホント。

ｳﾞｧｰﾑってすごいんですね。ｸｰﾗｰなしでも汗ﾔﾊﾞｲのに
次やってみよっ♪♪

>>613
そうそう、私もｻｰｺｫｻｰｺｫ！は絶対無理と思ったけどできるようになって
バタフライも段々二の腕に力を入れて意識するようになった
そして終わるとシェリーのようにガッツポーズｗ

基本最後の片足立ちのとき
ビリー若干キレ気味？

一ヶ月記念パピコ
こんなに続くとは思わなかったぁ！
ただ、下半身のブヨブヨがなかなか取れない・・・。10キロ以上の増減2回繰り返してるから、痩せないのかも・・。
ってか骨太だから太るとレスラーみたいになる(´･ω･`)
骨が細い人がｳﾗﾔﾏｼ・・・。

1月半経過。　
胃の横あたりが明らかにへこんできて、縦スジが出た。
下っ腹はもう一息！

（　.　） →→→ ）！（

>>612
そうだね、ありがとう。今日休みだし挑戦してみる。
さすがにいきなり55分は通せないけど…

夏休みなんで実家に帰省したらビリーがあったので今日入隊
55分通しでやったら汗が半端ない&足がだるい…
でも必死でやってたら55分ってあっという間だね
これからも続けれそう

最初で通せるなんてすごいね。
私はせいぜい20分で終わった。

電話で注文した人っていますか？そのとき何を聞かれましたか？
だれかお願いします

ビリー入隊中の食生活については
どこ見たらいいですか？

バームについて一言
別にこれ飲んでやせるもんじゃない
汗を多くかくってもんでもない
脂肪が燃えやすくなるものでもない
バームは、疲労を抑えて長時間運動するってもの
だから飲んでも、いつもと同じだけの運動じゃ意味ない

本日から入隊しますた
基本やったんですが腹筋のところで死にかけました

おまえら！屋内でビリーもいいが、
梅雨も明けたんだし、天気もいいんだから外に出て遊ぼうぜ！

>>632
らしいIDだ！　ぐっじょぶ

入隊１ヶ月。三日以上休んだこと無いのに風邪で４日も休んでるよぅ
あんまり休むと一ヶ月頑張ったのが無になりそうで、怖い。
ぜったい帰ってくるぞ！待ってて隊長！

>>634
ゆっくり養生なさい

やるまではちょいダルいんだけど、
やり始め(まだまだ余裕)→二の腕(ちょっとキツい)→腹筋(ひぃ…やるんじゃなかった…でも負けねぇ)→ストレッチ(何か気持ちいい)→ビクトリー(ビクトリーｗｗ)
で、結局途中で辛いけど続けられるんだよね
今日はご飯のあとやろうかな

ダルでおもいだしたけど
ビリーを続けたら彼のような体になれるだろうか

基本をやってるが、スクワットとバタフライでで畳み掛けてくるところが第一関門だなぁOTL
腹筋まで行くと勢いで通せるけど・・

ビリー二回目にしてやっと55分通してできた！
ちょっと途中ばてぎみだったし、右腕をこうして左腕がああでと
ついていけないところもあったけど、初通し成功。
終わったあともストレッチやったほうがいいのかな？

応用をぶっ通してできる人いるの？
いたら超人だな

応用は、しょっぱなの脚を前後を開いてやるスクワット？で既に心が折れ気味になります。

>>639
静的ストレッチと言われるものを、上半身、体幹、下半身各3分
ずつ以上、計10分程度を目処にストレッチしたほうがいい。
終わった後は、水分と糖分の補給もお忘れなく。
ビリー終了時の発汗が多いようでしたら、一度着替えてから
ストレッチをじっくりするのもなお良し。

>>642
ありがとう。そのストレッチぐぐってやってみます。

>>639
そうそう、水分はビリー前中後と補給していいけど、
糖分は少し時間空けた方がいい、と言われてるよ。

入隊１週間経過、基本45分で力尽きた・・・未だに基本クリア出来ず・・・ヴィ、ヴィクトリーしたいよう
俺の体力どんだけ〜・・・orz

みんな体重が減ったって言ってる人はどの時点の
体重を基準にしているんだろう。
やっぱり一日の一番体重が少ない時を基準にしてるのかな。
体重って普通に過ごしても一日の間に1キロぐらいの増減があるだろうし。
食前食後でも1キロぐらい変わるよね。

ちなみに私はビリー後−1キロ、そのあと入浴そして−1キロ、44キロ→42キロに
合計2キロ減ります。身長は159です
もちろん汗で水分が減っただけだと思います。
水分補給したりして次の日には元に戻りますから。


まだビリー4日目ですが初日からそんな感じを繰り返しています。
やっぱり汗をかくのは気持ちいいですね。

初めてビデオカメラに撮って、自分の姿をみてみた。

・・・キレなさ杉だ。
脳内ではシェリーだったが、ブリジェットの横のチビ以下の動きで萎えた。

イメージトレーニングだと思えばいいじゃない＞脳内

>>646
俺はいつも同じタイミングで計るようにしてるよ。

>>647
それ良いねｗ
私も撮ってみよう

>>647
それを見て改善できるよね、人には見せたくないけどｗ

今日は休もうと思ったけどやっぱりこれからやります!!
それでは１時間後(・∀・)ﾉｼ

>>652
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

>>628
を教えて下さいm(__)m
明日にでも頼もうと思うんで

>>654
電話で注文した人って少ないんじゃないですかね。
特にここ見てる人はPCにしても携帯にしてもオンラインで注文してる可能性大です。

ネット環境が不十分に家庭の方が電話注文ってパターンではないかなあ。


何か電話で聞かれてマズイことでも？

普通に名前とか住所とか電話番号とかじゃないの？
とっさに分からないことを聞かれたら、今分からないのであとでまたかけますでいいし。
その時何が必要か聞いとけばいい

>>645
めげずに！

自分も一週間はかかったよ、
明日は46分できればいいよ、続ければ必ずできるようになるぞ

自分一ヶ月越えたけど、
その後もしっかり動作心がけるといまでも筋肉痛になるよ・・汗
なんかいまでも、ミリタリープレスからの一連の部分、めげそうだけど、
毎回乗り切ると、嬉しい
スクワットのとき、腹筋とお尻締めるのしっかりやると、そこだけでめげそうに・・・
飛行機ブンブンも隊長と同じように腰低くすると、必死・・・・

腹筋部分も、できるだけ肩を高く維持すると、腹筋痛い痛い

今日で二日目。
ﾌﾞｰﾝと後半の仰向けになって足動かすのがきつい。
多分ゴキブリがひっくり返ってジタバタしてるように
見えるんじゃないかと思う(´・ω・｀)

>>654
友人が電話注文した時は一緒にヨガマットを勧められ、ショップジャパンの会員になるか聞かれたらしい。

>>654

>>654
おまえは何にビビってるんだｗ

↑すまん間違えて書き込んだ
>>654
住所と郵便番号、そしてマットをしつこく薦められた（結局結局買わなかったけど）

>>654
おかーさんにバレないか、ってこと？

今日入隊しました。最初の30分は「あれ？こんなもんなの？案外楽じゃん」と思ってたけど
腹筋がかなりキツイ。キックのリズムがとれない。部屋狭いからキックしたとき物に当たらないように萎縮しちゃう
でもなんとか最後までいけた。

ヴィクトリー！

>>664
プログラム通りに進むとあさっては軽くシねるｗ

ビリバンじゃなくてビリーバンバンにしてくれと思う

同じく精一杯片付けてみたけど、横とびキックができる幅がない。
家具をちょっと動かすしかない…
あと、PCでビリー見てるから、床に横になるとモニター真っ暗で見えないｗ
最初はいいけど、横になっての動きは覚えつつやらないと駄目だ…

>>666
部屋を斜めに使うってのは？

つーかここ初心者スレだけど、
何日目までのひとが「初心者」よ？
１年とかの人いるけど、初心者じゃなくない？

みなさんありがとうございます！

通販買うの初めてなんで何を聞かれるのかと思って・・
あともう１つ質問なんですが、お金を払う方法は商品が届けばわかりますか？

>>669
おとなしく代金引換にしとけ

>>668
初心者ばかりだと問題解決に至らない場合があるんじゃまいか？
アドバイザー的にベテランも必要。

自分が初心者を思ってるうちは初心者ってことで。

初心忘れ（る）るベカラズなんつーこともあるし。

>>667
あいにく斜めにできるような家具の配置じゃなくて…
今でも横1ｍ55chくらいはあるんだけど、横に飛ぶ動きにはちょっと足りない。
一人掛けソファ動かせば何とかなりそうだから時間ある時動かしてみる

>>665
怖ッ！確かにスピードについていけないことがあった…
気合入れて挑みます

>>673
くれぐれも身体は壊さぬようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！
ﾌﾞｯｻｰ

ビリったあと、すぐに煙草はやばいですか？

>>675
やばいってほどやばくはないと思うけど、
血行が良くなってるところに血管が収縮するから・・そこらへん熟考すべし。

3-40分くらい余韻で脂肪燃焼してる自分の身体に
水でも飲みながら思いを寄せるのもよかろう。

ちっと我慢なさいな。

煙草はﾋﾞﾘｰ関係なくやばい

自然に煙草を吸わなくなったっていうカキコを何度か見た

体に悪そうだから痩せるンじゃね？

ビタミンが破壊されるから身体には悪いだろうけど、痩せるかどうかというと…

　　pcの机　　　　　ドア
机　　　　　テレビ　この辺クローゼット
　　ベット

という環境でpcの前でやってるから微妙な狭さですｗ

>>678
うん、俺は一日20本が7-8本になったよ。

ダイエットには水もたくさん飲めってどっかで書いてあったから
コーヒー少なくして水を中心に飲むようになったら煙草吸いたいと思わなくなった。

>>681
ドアを開放して部屋の外まｄ（ｒｙ

>>683
それじゃビリー隊長が見えなくなるー！

一週間目にしてようやく基本プログラムをバテずに最後までこなせた・・・

まだ入隊一ヶ月未満で、基本のみを10回くらいやった程度なんだけど
最近ご飯を食べるとやたら体が熱くなるようになった。
前はそんなことなかったのに。
代謝が良くなってるってことなのかな？
今日は夕方5〜6時に基本編やって1時間後にシャワーを浴びて
ご飯を食べたんだけど今も体中が熱くてたまらない。

あ、体重・体脂肪はまだ全然変化ナシです。

>>681
わたしもすごく狭いところで工夫しつつやっている。
ほんとは一歩踏み出す動きをその場足踏みにしたりして…。
だから、ちょっとでも広いところに出ると「あぁ、ここでビリーしたい〜」と
思っちゃうんだよねー。

これのエリート？ってヤツが売ってたんだけど、
初心者にはまだ早い？まず普通の買った方がいい？

>>688
http://clarinet.dip.jp/orz/orz.cgi/pie.bbspink.com/life8.2ch.net/shapeup/1182831968/

同じく狭い部屋で無理矢理やってる。
物を出しっ放しにしとくとぶつかったり蹴ったりしてしまうので
入隊以来妙に部屋が整理整頓されているw

>>688
空手やテコンドー、ボクシング、エアロビ等の経験者か、
スポーツはこれからでも英語が堪能な方なら問題ありません。

これらに該当しなければ、最初は、日本語字幕付きの正規品
を購入されたほうが良いでしょう。

ビリー初心者は当然ok、2ch初心者も温かく受け入れるこのスレだが
さすがにネットショッピングでもない通販初心者までは面倒みきれんだろ。

>>669
四の五の言わずにまずかけてみろ

>>670
明日注文してきます！
ありがとうございました

>>688
ビリーが来日してたときに、順番通りにやれって言ってたよ。
（どっかの芸能人が、間違ってエリートを買っちゃったら
すっごく難しくって〜とか言ってたのを受けての話だったと思う）

基本ができていないと、応用（エリート）を効果的にできないってさ。

ビリー後の水分補給は麦茶でも良いんでしょうか？

ビリー入隊１週間と三日間に突入。
基本と応用を１週間して最初ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄから落ちて70〜65。縱ｽｼﾞが出来て、基本と応用が慣れてきたので、腹筋も入れるようにして、休日に応用＋腹筋をしてみたりして現在の体重は48〜45に。
下乳の辺りにあばら骨が出てきた。
下っ腹は73〜70に減ったけどﾎﾟｯｺﾘ度は変わらない。
結果、64ｻｲｽﾞ履けたけど、下っ腹が出てるから見た目が可笑しい。
ビリー入隊はまだ続く。

エリートってブートキャンプのさらに応用編ってことでいいですか？
楽天の店で「ブートキャンプの最新版！」と売ってましたので
どうせ買うなら新しい方が…って人多そう

入隊して１０日目で今日初めてビリバン有りで基本やったんだけど
コンバットキックでティムポ挟んでキックどころじゃないんだけど、挟まないコツとかないかな？(´･ω･`)

>>697
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/l50

上のスレを１から読んだほうがここで質問するより良いと思われ。

>>698
前張り

まだ基本始めて４日の初心者なんですが、腹筋のときに首が痛くて堪らないのは首を曲げすぎなのでしょうか？腹筋よりも首の痛みでｽﾄｯﾌﾟしてしまいます。

すみません、2chも初心者なものでsageを書く欄を間違えて上げてしまいました…。

>>701
まずは体を動かさないで、DVDをよく鑑賞し、中の人の動きと
ビリーの字幕をよく噛み砕く。
で、一時停止しながら、鏡で確認しながらゆっくりやって見る。
もともと体が硬い場合は、無理しない。徐々にできるようになるから。
痛くなったらストップして、ストレッチでもしてればいい。
それでも痛みがある場合は、整形外科にかかる事をお勧めする。

>>701
腹筋で肩を持ちあげずに首だけ上げてるから
それと首の筋も弱いから
できるところまででいいから続けてれば
そのうち首筋も強くなるし腹筋で体が上げられるようになるよ
首が痛くなるのは体勢としては正しいはず(顎が引かれてるはず)なので頑張って

>>703さん、>>704さん、ありがとうございます。もしかすると顎を引くというのをやり過ぎていたのかもしれません。もっとDVDと自分の動きの確認をするべきですね。


身体はそこまで固くないと思うので、肩からというのをもう少し意識してやってみます。


あと、慣れるまではもうちょっと痛みに耐えて頑張ります！

>>701
腹筋ディスクの【23分20秒】のあたりから腹筋時のコツと首の痛みがどうたら〜って説明あるから見てみては？

>>706さん、ありがとうございます。

腹筋DISKですか。まだ基本のしかしていなかったので、(見ていなかったので)明日、じっくり見てみます。

ありがとうございます。

自分は腹筋プログラムからはじめたから、
腹筋における注意点を知って基本プログラムの腹筋に望むことができたけど、
>>701のようにSJの推奨順番通りに進める人だとそれを知らずに
基本プログラムの腹筋に挑戦することに…それって何気に問題がある気がするな〜。

いつも思うんだけど、これからはじめる人は、
基本プログラムよりまず腹筋プログラムをこなした方がいいと思う。
日頃運動不足で腹筋プログラムの有酸素運動部分でバテる人は、
基本をやり通すのは難しいだろうし、
何より、腹筋の注意点が分かるしね。

基本より腹筋を先にやると腰がイカれるよ。

友達の♂(警察官)も｢あれはキツい｣って言うし、雑誌の企画で「ゲロ吐きながらビリー終えた」って記事読んだりしてたから、ぜってー無料！
…って思ってたんだけど、自分のペースで続ければいいってここの住人が背中を押してくれたから無理せずマイペースで続けられてる。ホント有難う！！！

今日初めてやったんですが、しんどすぎます！
ずっとついていけないです。途中で休憩してるんですが
最初は休憩しながらしてもいいんですか？

>>300
亀レスですが
まったく同じ状態です　Let's入隊　が　s入隊になる
でもうちの他のパソコンではちゃんと見える
どうしてだろう？

ビリーズブートキャンプに付属してあるヒモとかの道具だけ買えない？別売で売ってないの？

>>709
その腰がイカれないための注意点を
腹筋プログラム内でビリーが結構言っているわけなんだが…

基本プログラムでは腹筋における注意が少ない気がするし…

自分腰痛持ちなんだけど、正直基本を先にやっていたら、
腹筋ブロックで腰を痛めていたような気がする…
（いまだに足を上げた状態で足を上体にひき付けるやつは腰が痛むし…）

>>710
>、ぜってー無料！
にﾜﾛﾀｗ
どうやれば無理と無料を間違えるのかｗ

ビリーのＤＶＤの１枚目ってどこまでが１日目なんですか？
１枚目を２日しろってことなんですか？

>>716
そうだよ
基本プログラムのDVD（1枚目）を2日間やる

>>715
携帯からだからだね、きっと。

ビリーやってると、ぬこが足に絡み付いてきて邪魔されまつ(´･ω･｀)

>>713
楽天でパチもん売ってる店あるよ。

でも、藻前がダウソ厨、違法コピーでDVDだけ手に入れた
香具師ならこう言いたい。

正規版買えよ。

岩尾が番組企画でビリーやった話は概出？

>>711
始めからあれについていけるやつなんてごくごくわずかだから安心しろ。
休みながらでもいいからとりあえず最後まで続ける。
そして今日より明日、明日より明後日、と、
ちょっとづつでもいいから続けてやれる時間・回数を増やしてゆくことが大事。

>>713
ネットオークションにも出品してあるよ。
黒のバンドと赤の最新バンドがあるよん。