ダイエットの経過を報告するスレ

何回もダイエットをし、そしてリバウンドｗｗ
こんな私にも彼氏が出来た（痩せた時に）申し訳なくて
またダイエットします。

毎日書き込めるかはわかりませんが、みんなで報告しませんか？

食事の内容や量、工夫したことなどみんなで書き込みしてください。

なお、がんばりたい方なら男女問わずです。
冷やかし・誹謗中傷はご遠慮ください。
応援の書き込みは歓迎します。

顔もしらないけどがんばりたい人達の楽しいスレにしたいので
広告などはご遠慮ください。

本日、久しぶりに体重を量ってみたら
113キロ・・・・・

がんばります。

５月１５日から開始して７７ｷﾛ→６５ｷﾛまで落ちました。運動はステッパー１時間と週４は半身浴１時間してます。食事は朝晩リエータに昼は普通食です。炭水化物の摂りすぎで巨デブになったのでお米は控えてますが、徹底して炭水化物抜きとかはしてません。
最近６４ｷﾛ〜６５ｷﾛを行ったりきたりしてて…停滞期です。
１５８ｾﾝﾁなんですが目標は５３位ってやっぱりもう少し痩せた方がいいですか？
ぽっちゃり位になりたいんですが、５３ｷﾛはぽっちゃりではなくデブの部類になってしまうんですか？最近全然細いのに痩せたがる人が多いので…わかりません。

今日の体重ですｗｗ

なんと量る前に牛乳とお茶を飲んでしまったから？１キロ増です。
114キロ体脂肪が41％もありました。

↑の方の書き込みがうれしかったです。
がんばりますので見守ってくださいね。

置き換え食といいますか、キリンのリエータをもらいました。
彼氏にダイエットしますと宣言したら深夜のドンキホーテで買ってきてくれました。
なので、朝食はリエータ、昼食もリエータ、夕食は普通食の予定です。

私は、身長が172cmもあるんですよ。
縦も横も大きいのは可愛くない！！
今からだらしがない自分の写真をプリントして冷蔵庫の前に貼ろうかな？なんて思っています。

リバウンドして
56→64，4になっちゃいました…今日から気持ち切り替えて頑張る!
目標は52キロ身長160です私もぽっちゃり位でいいと思っているので…

携帯からで申し訳ありませんm(__)m
主さんと私、昼夜の内容は逆ですが置き換えはリエータ一緒ですね。
最初は物凄く体重が落ちていくので面白いですよ(^_^)
私はやっぱり５３ｷﾛを目標にしました！！
彼氏が痩せてるのあまり好きじゃなくて付き合った時は６７ｷﾛだったので５３ｷﾛでも当時よりは１４ｷﾛも軽いので…その設定です。
私はMAX８３でしたが今朝の体重は６３ｷﾛで昨日より少し減ってましたp(^^)q
私は最近から半身浴も加えたら体重が再び落ち始めたので良いですよ！
背が高いのは羨ましいですよ〜私１５８で中途半端なので低いか高いかどっちかが良かったです。。。目標達成まで一緒に頑張りましょうね☆

みなさん、ありがとうございます。
書き込みがこんなに心強いなんてスレたててよかったです。

本日、朝食・昼食はリエータ
夕食は、カップヌードル・さとうのご飯・冷奴です。

お風呂の後にりんご100％ジュース190�c缶を１つ。

置き換えは、前も実行しかなり効果がありましたが、食べたくなっちゃうんですよねー。
なので、前回普通食の時に好きなものを食べて長続きしたので
１日1回は好きな物を食べようと思います。

１年前に２６キロ痩せて１年で２９キロ太りました。
今回は、ゆっくりでも戻らない！！を心にがんばります。

書き込みをしてくれているみなさん、ありがとう。

本当ですよね。ただただ一人でするよりも、ダイエットはこういう場で同士が集まって経過報告しあったり、教え合ったりした方が絶対成功しますよね。
私がダイエット失敗した時はやっぱり一人ぼっちのダイエットでしたので。。
私は今まで夜ごはんに大きいお茶碗２杯とか食べてすぐ寝てたので８３まで増えました…人生で軽くてま５２ｷﾛまでしか落ちた事がなく、５２から８３までは３年ほどであっという間でした。
今回は同じ失敗は繰り返したくないので本気で取り組んでいます。
私は月に一度、彼氏に全裸の全身写メを撮ってもらってます。恥ずかしいですが一ヶ月前と現在を客観的に比較出来るので良いですよ。
あと停滞期でもサイズはダウンしているので測定を続けていれば停滞期でも落ち込む事なくダイエットを続けやすいです☆
教えられるような知恵もないし偉そうな事言えませんが、よろしくお願いしますm(_ _)m

アドバイスありがとう？

食事の後にすぐに寝ないよう夕食の時間を６時にしてみました。
体重は朝起きておトイレの後にはかりますね。

本日の体重・・・　　112.4キロ　　体脂肪率・・・　　41.1　　です。

ダイエットを始めた日の前日まで、好きに食べていましたので
ｳﾝﾁｮｽもでました。
運動不足なので自転車か歩きにいこうと思っています。
食事は朝食は置き換え、昼食も置き換え、夕食は普通食の予定です。

２ちゃんで知り合いリアル友達になった女の子に話してみたら
ダイエット雑炊をくれました。
それだけでは物足りないんだそうです。
カロリーが50�`�i以下らしいので置き換えにプラスしたらとくれました。
夏は汗をかいたり塩分も出て行くので
甘い置き換え＋みそ汁（塩分の入った汁物）も気分もお腹も落ち着いていいらしいです。
あわせて200�`�i以下なら十分効果があるらしいので
お腹のさみしさにあわせて、もらった雑炊を利用しようとおもいます。

私も詳しくないのですが、良いことを聞いたら書き込みますね。
こちらこそ、これからもよろしくお願いします。
　　

ハートマークをだしたら　？になるんですね。

知らなかったｗｗ

き

初めて書き込みします。私が痩せた方法をお教えします！！
私は１５８センチ７３キロでした。出産後見る見るうちに太りだし止らなくなりました。
ダイエット方法をいくつも同時に実行しましたがその中でもっとも有効だったのは
「耳ツボダイエット」「骨盤矯正」です。「耳ツボダイエット」は耳の食欲を抑えるツボを
刺激するもので、同時に食事療法が有効になります。「骨盤矯正」は出産後の骨盤を整えることにより
ホルモンバランスが良くなり同時に腰周りがスリーサイズもダウンしました。
今４ヶ月目に入りますが−１１キロです。
試してみる価値はあると思います。
ちなみに「耳ツボ・・・」「骨盤・・・」はJR四ッ谷駅より１５分のところにある
四ッ谷接骨院にて施術していただきました。
http://settkotsu.web.fc2.com/

私も参加させてください

2か月出張で逢えない彼氏を驚かすために頑張ります

72.4kgからスタート
ステッパーと主に野菜中心の生活にします

最終目標は48kgだけど、当面は60KG目標です

みなさまよろしくお願いします

みゆう様、はじめまして。これからがんばってくださいね。
目標は４８キロとのことですが、基本的に健康体重を目指してくださいね。
身長にもよりますが４０キロ台は女性にとって危険な体重だと私は思います
。女性は少しぽっちゃりの方が魅力的ですよ！！
それと食事は3食しっかり取ってくださいね。朝にはヨーグルトを加えて、お昼は
外食ならバランスよく、多いと思ったら残すように心がけて、コンビニで買うようであれば
表示してあるカロリーを計算して。スポーツクラブに通うのもいいですよ。
そこで自分の1日の消費カロリーが分かりますのでその範囲内で食べるようにします。
夕食にはなるべく温野菜、キャベツ(煮ても、生でも)イモ類はカロリーが多いので
1個くらいにしましょう。とったほうが繊維質が豊富なので便秘にもいいです。
それと必ずわかめかもずく、豆腐と納豆をとるようにしてください。
これだけでもずいぶんと変わりますよ。

プレママさん、レスありがとうございます
身長が150なので48を目標にしてみました
それでもまだ太い方ですが…

スポーツクラブは金銭的にきついので
通勤の駅を２つ分歩くようにします

もともと便秘症なので薬飲んだりしてますが
きゃべつやイモ類摂って、薬にはあまり
頼らないようにします


色々ありがとうございます

初めまして。私も参加させてください！
158�p　72キロ38,7%　♀24歳です
あまりにも便秘（生まれて初めて）がひどくて野菜をとるようにして、ダイエットしてます。
23日から始めて、今朝体重はかったら69,7キロ37,2%まで落ちてました。朝は、比較的体重が落ちやすいので
夜でもこの体重を維持できるようにがんばります！
目標は、50キロ代ですが日々細かく目標を持とうと思います。
ヨロシクお願いします！

ピンデブ様はじめまして。158センチなら私と同じです、健康体重は55キロ。
がんばりましょう！！朝の体重を夜までというのはあまり気にしないほうが良いです。
1日のうちに上下するのはあたりまえなので。あまりとらわれないほうがいいです。
女性の場合1ヵ月を大きく見て、生理直前〜生理が終わるまでは停滞期なので
その時期の体重はあまり気にしないように。また生理現象でイライラ感や甘いものが食べたくなったり
食欲が増すことがあると思いますが、抑え目に取るようにしてください。
絶対にやめるということをするとかえってストレスになります。
私がそうだったのですが、誰か相談に乗ってくれる人がいるとダイエットは成功します。
もしも相談に乗ってくれそうな方がいない場合は、私でよければメールをください。
経験の範囲内でお答えしますよ！！すぐに返信できないかもしれませんが
必ず返信します。それではお互いにがんばりましょうね！！
それと便秘解消にはラブレもおすすめです。ただ個人差があるのであわない場合は
すぐに使用を中止してください。

目標体重は自分で決めたほうがいいんじゃない？なんで
健康体重を目指してください
って言われなきゃいけないの？目標体重は人それぞれ自分が決めればいいと思うよ。
80kg台からやっと50kg台になりました。私もダイエット中です。
皆さん頑張ってください

仲間が増えてきてうれしいです。

本日の食事は予定通り　リエータ・リエータ・普通食です。
夕食の普通食は、ポテトサラダ・ハヤシライス・ミンチカツ・・・
食べすぎですが、まあいいか？
明日もがんばります。

忘れていましたが、目標体重は今月は○�`みたいな感じで
決めると良いらしいですよ。
無理せず減らせる程度に決めてするのがいいらしいです。
なので私の８月の目標は110キロ！！


報告用テンプレート・・・
コピーして使用できるように作った方がいいですか？

3の者です。携帯からで本当に申し訳ないですm(__)mでも私もみなさんと一緒に目標達成まで頑張りたいので、仲間にいれてください！！！
今朝の体重は６３.８ｷﾛでした。昨日は八景島シーパラに行って来たので食事制限も運動も出来なかったんですが減りもせず増えもせずでなんとかキープです。
目標５３ｷﾛで、それからはダイエットの意識を保ちつつ維持、もしくは５０ｷﾛ位まで落とそうかなと思ってます。
目標達成後も毎日１回は体重計に乗るつもりです。今まで全く体重計に乗らない日々が続いて久々に測り、現実を知るというパターンが多かったので…(>_<)
毎日の食事内容と生活の記録も続けていきます☆
年は２４ですm(__)m身長１５８です。
よろしくお願いします(^-^)/

ドスピザさんの月ごとに目標を作って毎月それに向かって頑張る方法おすすめです☆
私も今それをしていて今月の目標は６３ｷﾛだったので、今日明日でﾏｲﾅｽ０.８出来れば今月は達成です。
出来るかな…って感じですが(笑)
単純に最終目標だけを設定してもダラダラしちゃうなと月ごとで考えるようにしたら、効果抜群でした。
目標体重だけだと気が遠くなるのでそれを感じないためにも月ごとで目標を決めるのはいいですよね。
７７→５３だと２０ｷﾛ以上も…って感じだけど７７→７３、７３→７０…ならそんなに感じません。大分気持ちも変わりますね☆私はこれで６４まで落としました(^_^)
８月の目標は６０〜５８ｷﾛです。

書き込みありがとうございます。
もちろん携帯からも大歓迎です。
一緒にがんばりましょう！！

本日のご報告
【体重】　　111.8�`
【体脂肪】　41.2

です。

朝食は、リエータ・雑炊
昼食は、リエータ　【予定】
夕食は　普通食　少しおやつ有り　です。【予定】

今日は、母とお散歩に歩く予定です。

報告にきました

体重 71.8

朝→なし
昼→サラダ・おでん(こんにゃく、しらたき)
夜→サラダ・カレー

夜食べ過ぎた…

ステッパー1時間やったけどそれだけじゃ消費できてないよ

明日は気合い入れ直して頑張ろう！

私も、昼の置き換えが外出で変更になって
ソーセージパンになりました。

夕食は、炊き込みご飯とポテトサラダなど結構がっつり食べました。

ダイエットとは、積み重ねなので、今日食べ過ぎたからといって
終わりではありません・・・（言い訳ですね）

なので、みゆうさんも大丈夫ですよ。
栄養士のお友達に、２日の合計でダイエットすると
急に誘われた飲み会や食事などにも対応できるから気がらくだと
言われましたよ。

食べ過ぎた次の日はがんばる
明日、飲み会なら前日がんばるなど・・
２・３日間で、調節したらいいそうです。

本日は、半身浴しましたよ。

明日もがんばります。

70日くらい前、ダイエット開始時は155ｾﾝﾁ65ｷﾛでした。
今やっと56ｷﾛになりました！50台前半めざして頑張ります！みなさんも頑張ってください。

初めまして、良かったら混ぜて頂けませんか？
ダイエット現在進行形の現役女子高校生です。
７月４日からダイエットしてます。開始時は体重８１�`で体脂肪率４３．７％でした。
現在の体重は７４．９�`で体脂肪率４０％です。身長は１６３�a位。
夏休みの間に痩せてクラスの皆をビックリさせたい＋仕事が忙しくて９月中頃まで遊べない彼氏をびっくりさせたいので
本気でダイエット頑張ります！
最終目標は５８�`ですが、まずは６０�`代に突入する事から頑張りたいです。
私のダイエット方法は、筋肉トレと半身浴とサプリメント摂取(基礎代謝UP)とダイエットシェイクと食事を低炭水化物で野菜中心にする事です。
長々と書いてしまいましたが･･･是非よろしくお願いします＾＾

夏女さん、歓迎です。
一緒にがんばりましょう。
私は、遠距離恋愛です。
彼氏に次に会うときに少しでも成果を見せたい！同じですね。

彼氏がせっかくリエータ買ってくれたので私も張り切っています。

余談ですが・・・
YouTube で、ビリーズ・ブートキャンプを調べたら
やってる自分の姿をアップしている人がいます。
YouTube なら無料で見られるし、無理なくマネできる動きをしてみようかな？

買うのを悩んでる方も、１度のぞいて決めれば参考になるかも？
バンドは、似たものがUFOキャッチャーの景品で出ていてゲットできるかも？

楽天でも1000円くらいで似たものがありました。

がんばるぞー！！

ありがとうございます、一緒に頑張りましょう^^
まだ付き合って間もないのですが私も遠距離恋愛なんです。
この前、彼氏に「私の体重何キロだと思う？」と聞いたら「ん〜65�`！」という返事が返ってきました。
(お世辞とかそういうの言わない人なので本気でそう思ってます)
ある意味嬉しかったんですが、そう言われてしまうと本当の体重の事が言えなくて･･･
「そのくらいだよ」と返事してしまったんです。
嘘だとばれるのが怖くて本気でダイエット頑張ってます^^;
今は夏休みだからダイエットしやすいし、彼氏はこの夏忙しいから会えない。
ある意味チャンスなんです！

YOUTUBEでそんなのがアップされてるんですねぇ！
ビリーズブートキャンプには興味あるのですが、高くてなかなか手が出せず。
参考にしてみようと思います。

夏女さん、そして皆さん、一緒に頑張りましょうねp(^^)q
実は私１０日後の８月１１日に実家の親や姉夫婦やら友達やら大集合して大勢で一年以上振りに会うのです。だからその日までは短期集中で少しハードに６０ｷﾛを狙ってるんです！その後はリバウンド防止のため、ハード→いつも通りのゆったりダイエットに戻します(^_^)
１０日間だけは朝昼リエータに、夜はわかめたっぷりのわかめスープにします！半身浴と朝晩２回のステッパーで

3ｷﾛ減狙ってます☆私も彼に体重を軽く見られた事があります。67が55に見られてｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄして安心しちゃって…83まで増量(*_*)彼と歩いてて似合う女になりたいのと10月に入籍するので子供が早く欲しいしでﾀﾞｲｴｯﾄ決行です。他にも痩せた方が良い事沢山ですよね♪♪♪

ﾄﾞｽﾋｻﾞさん、夏女さん遠距離の彼をﾋﾞｯｸﾘさせちゃって下さいね！目的があるとなお頑張れますょね！私はとりあえず10日後に向けて頑張ります♪今朝の体重は63.6でした。目指せ60ｷﾛです！！！
連投申し訳ありませんm(_ _)m

今月初め65�sでした。
食事を１食ダイエットクッキーに切り替えて
水を１日２リットル飲み、朝６時に起きて３０分歩きました。
それで昨日62.8�sまで落ちていました。
目標は８月中に60�sまで落とす事。
今日からプールで水中ウォーキングも取り入れます。
皆さん、一緒に頑張りましょう！

33さん一緒に頑張りましょうね♪
身長は違うかも知れませんが体重が近いので親近感が湧いてしまいましたf^_^;
今外に出れば細い子がﾜﾝｻｶいるので自分だけがﾀﾞｲｴｯﾄしてるような気になってしまいますが、こういう場で同士が集まると自分だけじゃない!!みんな頑張ってるんだ!!って思えます♪33さんは目標何ｷﾛですか？

ごめんなさい！最終的に何ｷﾛ目標ですか？でしたm(_ _)m

ごめんなさい！最終目標は何ｷﾛですか？でしたm(_ _)m

みなさん、お久しぶりです。
昨日は、70キロ、36,9%でした。
夜は、米を食べないで野菜を中心に食べてます。
おやつは、どうしても食べたいときたけ、チロルチョコ１個を食べるようにしています！

本日の報告でーす。

体重　　　112.0�`
体脂肪　　41.2�l

です。

私は最終目標は、身長からの健康体重からプラス５�`くらいなので
65キロから７０キロくらいですよー。
８月いっぱいの目標は１１０キロですが、様子をみて引き下げも考え中です。

今日は、自転車で遠いお店に買い物に行きたいと思っております。

ﾋﾟﾝﾃﾞﾌﾞさん、ﾄﾞｽﾋﾟｻﾞさん、おはようございます(^_^)
私めちゃくちゃ暇人なんで何度も来てしまいます(笑)今日何回目かな…10回？ｺﾜ
このｽﾚに入りびたってます(^^ゞ
ﾄﾞｽﾋﾟｻﾞさん偉いですね〜遠くにお買物に行くなんて。。。それくらいすれば痩せるんでしょうけど私はいつも近所のｽｰﾊﾟｰで済ましてしまいます。
しかも！2週間前に注文していた事をｳｯｶﾘ忘れてた楽天のｽｲｰﾂ福袋がさっき届いてしまった(T_T)今のとこ手付けてないですけどネ…ハｧ…
賞味期限1ヶ月もつし！誘惑に負けないぞ！

今日はステッパー３０分に踏み台３０分やりました♪昼夜リエータです！夜に体重測定するのでまた書きに来ますね(^_^)
あっあと！どなたかスリムアップスリムのリニューアル試した方いたら色々教えて欲しいです(^O^)
ここのスレほのぼのしてて良いですょねー
大好きです(＾＾)

私も、このスレたててよかったなあって思ってます。
スリムアップスリムは、した事ないです・・・
最近リエータが安いのでリエータ助かっていますが
昔は、マイクロが高いのでニッセンのジャストフィットスリム（うろ覚えｗすいません）で
した事がありますよ。
グローバルはあまりの不味さにすぐにやめてしまったり・・
今までかなりイロイロやってます。
今回は仲間がいるので過去になく
気分の良いダイエットになっています。
愚痴を書くこともあると思いますが、よろしくお願いします。

ﾄﾞｽﾋﾟｻﾞさんはいろんな置き換え経験済みなんですね！ﾏｲｸﾛやﾆｯｾﾝの置き換えやｸﾞﾛｰﾊﾞﾙって通販ですょね？ﾏｲｸﾛは超高いし他の二つも一万とかしますょね？！私はそんな高いの試した事ありませーん(>_<)

旧リエータとスリムアップのスープしかした事ないんですがスープは薬っぽくて苦くて駄目で…リエータはまぁまぁ美味しくて好きなんですがスリムアップの新しいの美味しいみたいなので楽天で買っちゃいました(^^ゞ明日か明後日届きます♪

こちらこそ達成までよろしくお願いします(^O^)/さっき測ったら64.1で500g増えてました〜(>_<)朝がまずかったかもです(*_*)今日は眠いので置き換え飲まずに寝ちゃおうと思います。本当はいけないんでしょうけれど。。また明日来ます♪おやすみなさい(∪o∪)

報告に来ました＾＾
今日の体重は74.7�`でした。(昨日より−0.2�`)

自分が報告したり皆さんの報告を見たりするのが私も楽しみです！
皆で良い情報は供給し合えるし、なんか頑張れますよね！
きっと愚痴も共感できると思いますし♪

私も、報告楽しくなってきましたよ。

いろんな置き換えですが、グローバルは（私は大阪住みです）お店があるんで
購入前に相談したら味見をさせてくれますよ。
飲んでみたら、不味いががんばろうと思ったのですがｗｗ
味見の一口とは違い、不味い物の量に負けてしまいました。
ニッセンの置き換えは、マイクロに比べやすいので使っていました。
味はそこそこ（美味しいとはいえませんがｗ）
リエータもどっこいどっこいですねー。
まあ、ダイエットに美味しさを求めてはいけないのかも？

体重を量るタイミングは、朝起きておトイレの後が良いらしいです。
夜は水分などがたまっているので、朝がいいと言われました。

グラフって励みになるので無料のダイエット日記サイトでグラフを作るのも楽しい。

私は、ブギウギトレインで日記を書いています。

話は置き換えに戻りますが、
置き換えのドリンクタイプを飲んでいる時に食事をした気がしない感じがすると
お友達に相談・・・（栄養士のお友達）
そしたら、カロリーが低いおみそ汁など塩分の入った汁物を取るといいらしいです。
夏は塩分が汗で逃げるので補給の意味でプラスすると
気分もスッキリ。
試してみたらいい感じです。皆さんもも試してね。

はじめまして！私は６月後半頃から一口３０回噛んで、朝はシスコーンに低脂肪牛乳かけて食べてて、昼は普通のお弁当（ご飯はしらたきたくさん混ぜてる）、夜は野菜中心に食べて、毎日３０分半身浴してます。

それで、７キロ痩せました！あと８キロ減がんばらなくちゃ(>_<)

やはりリエータも美味しくないんですねぇ。
美味しさを求めるなら少量。量を食べたいなら味を我慢ですね。
辛いけど痩せた時の事を考えたら頑張れます！

私もドリンクタイプを飲んでいますが、たまに物足りない事があります。
参考になるかどうかはわかりませんが、脂肪燃焼スープというのはご存知でしょうか？
野菜があれば家でも手軽に作れるスープです。
具材は指定されますが、味付けは自由です。(砂糖以外ならショウガとかコショウとか味噌とかカレーとか好みでOK)
どうしても物足りない時はそのスープを飲んでいます＾＾
詳しくは検索すればすぐに出ると思います。
サイトには食べれば食べる程痩せると書いてますが、私は心配なので食べ過ぎないようにしています！

おはようございます(^O^)/本当本当みなさんの報告見るの私も毎日楽しみです☆ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙそんなにﾏｽﾞｲんですか〜(*_*)ｽﾘﾑｱｯﾌﾟのｽｰﾌﾟも負けてませんでした(笑)その後ﾘｴｰﾀ使用したんでかなり美味しく感じました。

続けられないﾏｽﾞさは困り物ですよね。本当はｽｰﾌﾟﾀｲﾌﾟが良いんだけどﾄﾗｳﾏになってます。。夏女さんの燃焼ｽｰﾌﾟやった事あります♪でも便秘が酷くなり全然痩せませんでした(:_;)合わなかったのかな？でも美味しかったし体に良い事は確かだからまたいつかやろうかなと思ってます〜

ダイエットは頂上のない山を登るような物ってどっかに書いてあったけど本当その通りで達成後も維持する為に気をつけて生活しないといけないし愚痴りたくなる事沢山あると思います。でもそんな時はみんなここで愚痴って発散しましょ♪

少しでも発散出来てるならいくらでも愚痴り合っちゃいましょ〜o(^-^)o今まで朝起きてからと夜寝る前計ってて夜の体重をその日の体重として見ていたのでこれからはﾄﾞｽﾋﾟｻﾞさんのお話にあった朝の体重で見ようと思います☆あと置き換えにｽｰﾌﾟ足していいんですね♪わかめとかも

食べて平気なのかな？平気ならﾘｹﾝのわかめｽｰﾌﾟ足しちゃおうかな♪21ｶﾛﾘｰしかないから良いですょ☆☆☆今朝は63.5でした♪やっぱ朝のが軽いですょね！連投すいませんでした〜(>_<)

酢豚美味しくて…。リバりました。今日からﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄの類似商品で戻します

こんにちは。私も仲間に入れてください！m(__)m
なんだかこのスレの雰囲気にひかれましたw
大学一年生の女です。
身長:161センチ
体重:60.2キロ
体脂肪:34.1パーセント
朝昼夜バランスよく食べて、間食はやめます。
運動は腹筋やスクワットなどの体操を暇があれば、あと結構走るのが好きなのでジョギングをできれば毎日やりたいです。
とりあえず今月の目標は57キロくらいで無理なく…
毎日報告にいく勢いで頑張りたいと思います！
皆さんよろしくお願いしますm(__)m

こけさん☆こちらこそよろしくお願いします(^_^)お若いんですね〜羨ましい♪
走るの好きなんて良い事ですねっ！私は運動嫌いなので慣れるまで大変でした。。
重い体を起こしてなんとかやってますf^_^;よろしくねo(^-^)o

こけさんも名無しさんもようこそ！
よろしくお願いします。

本日のご報告
【体重】　　111.6�`
【体脂肪】　41.1
です。

今日も朝・昼置き換えでいこうと思います。
朝の置き換えには、お吸い物をプラスしました。

さあ、さっさと仕事を片付けて、歩きにいきます！！
がんばるぞー。

初めまして！
私は結婚して三年で15ｷﾛも肥え旦那に呆れられました。まだﾀﾞｲｴｯﾄを初めて７日ですが、仲間に入れていただけませんか？
ちなみに、今朝は62ｷﾛ
体脂肪が40％です。
身長が153ｾﾝﾁなので、47ｷﾛを目指して元の体に戻すため、ｶﾛﾘｰ計算とビリー併用で頑張ります！

なつみさん、歓迎です。一緒にがんばりましょう。
やっと仕事が終わったので今から買い物と散歩してきます。

ありがとうございます！
携帯からなので見にくかったら、すみません。
本当はｶﾛﾘｰの少なすぎはダメだけど、昨日食べ過ぎたので今日は野菜中心に食べてます〜！
体脂肪が30％切るまでは健康のためにも旦那見返すためにも頑張るっ！！
仲間がいると励みになりますね。みなさん、宜しくﾃﾞｽ♪

はじめまして｡
このスレ私もがんばらなきゃっていう気持ちになって良いです(´∀`) 是非仲間に入れて下さい!!
（早速今日の報告)
今なんとか一通りの運動が終わってフラフラです｡生理中はキツいやＯrz なんとしてでもウエスト５８ＧＥＴしなきゃ!!

本日の報告。
体重74.2�`でした。(昨日より-0.5�`)

今日は地元のお祭りに行ってました。
たぶん買い食いしちゃうと思ったので夜ご飯を食べずに行きました。
結局買い食いしなかったので友達に一口もらっただけでした。
帰ってきたら中途半端な時間だったので結局何も食べなかった＾＾；

なつみさん、なおなおさん宜しくお願いします(^O^)/
さっき計ったら６３.８でした！朝が６３.５だったので明日の朝それを下回れてたらいいなぁ。やっぱり夜は増えちゃいますね(>_<)しょうがないですよね。。
生理一週間前なのでそれも停滞してる一因ですね。私生理始まったら途端に減るタイプなんですよね…
明日も頑張ぞp(^^)q

なおなおさんようこそ！

今日は夕食後にスイカをたっぷり食べてしまいました。
まあ、スイカって糖分あるしねー。

明日もがんばりまーす。


私は生理３日目です。
生理後の５日間くらいの間は、痩せ期なんだそうで
減りやすいらしいです。
楽しみだわあ。

そうなんですか、私も今日で生理３日目です。
生理中は痩せにくい物だと思ってました。楽しみです。
ちなみにスイカはフルーツの中だと低カロリーですよ〜。
フルーツを食べたいならスイカにするといいかもしれませんね。

やっぱり夜は体重増えちゃいますよね。
報告する際は夜の体重を書いているんですが、朝よりも１�`近く太っちゃいます。

夏女さん、この間書いてた脂肪燃焼スープ調べてみました。
明日、材料を買いに行ってきますね。
なんか、夏らしくスパイシーカレー味にしてみようかな？
私は辛いカレーが大好きで、カレーを作るのも固形のルーではなく
スパイス粉末を使っています。
最近は簡単で安いので、無印良品の台風激辛カレーにハマッています。
出来上がったレトルトタイプもありますが、お料理が好きで辛いものが好きな人は
200円だったかな？（それくらい）
無印お試しください。
今調べたら・・・210円でした。手作りカレーキット（レッド・グリーン）です。
イエローもお気に入りだったのですがｗｗ
さあ、明日は半身浴とカレーで汗をかこうと思っています。

>>56ゆきさん
走り始めると結構楽しいのですが、走り始めるまでがやはり私も体が重いです(^^;)

さて、昨日の報告。
昨日は外出したのでお昼にパスタを食べてしまいました;
夜は家庭教師のバイトで、チーズケーキが出されたのでご馳走に……;;
そして帰りが遅くなってしまったので走れなかったので、体操だけしかやりませんでした；

今朝の体重:59.4(初日からｰ8)
　　　体脂肪:34.6(初日から+5)

今日は飲み会があります。。。だから走れないかなぁ……でも体操はしっかりやります!!

本日のご報告
【体重】　　111.4�`
【体脂肪】　41.3

です。

以前の生活に比べれば、食べる量はかなり少ないが・・・
減らない・・・
まあ、楽しくなってきたしがんばります。

ドスピザさん、皆さん、はじめまして。
私もぜひ参加させてください。

私も115キロあったんですが、４年前ダイエットして65キロまで落としたのですが
すっかり油断して92キロまで逆戻りしてしまいました。

今更のようにあせってダイエットしてます。（2キロほど減りましたが・・）
よろしくお願いします。

身長：164センチ
体重：90キロ

今月の目標：87キロ
中間目標：70キロ
最終目標：55キロ

３食バランスよく食べる。
無理な減量はしない。
ビリーを２日に１回する。

無理せずがんばりましょう〜。

お久しぶりです。
ｾｲﾘ前で中々体重が減りません！
70キロ、37,8%です。
でも、いつもｾｲﾘ前は、72キロで体脂肪が39%くらいなので良しとしてます。

がぉｻﾝ
初めまして！
すごく痩せたのは食事制限ですか？

今日 62.8ｷﾛ 体脂肪は40％
体の四割がぜい肉…。
昨日はカロリーを1200で押さえたのに全然変わらず。
やっぱり、リバの恐怖があるけど極端な食事制限で一端痩せた方がいいのかな？
悩みますわ…。

ビリーじゃないけど、１週間で７キロ減も夢じゃない。

■ DLダイエット
http://www.infocart.jp/af.php?af=maj_502&item=19968&url=d-landoffice.com
■ DLダイエット冊子版
http://www.infocart.jp/af.php?af=maj_502&item=19969&url=d-landoffice.com

ピンデブさん

セイリ前はどうしても体がむくんで、体重が増えてしまいます。
昔、食事制限をしてジムで運動した翌日、１キロ増えてたこともありました。
なので、セイリが終わるまではあまり気にせずいきましょう〜。

なつみさん

はじめまして、こんにちは！
3年間かけて、王道ダイエットで痩せました。
食事制限、運動です。
（115キロあった頃は、食事制限のみでしたが）

食事制限してても、なかなか落ちないときってありましたよ。
「カロリー抑えてるのに・・・」って体重計の上でショック受けたりしましたが
続けていれば、ある日、するっと減ったりしてました。

ストレスがダイエットの一番の敵だと思うので、あまり思いつめずにお互いやっていきましょう〜！

みなさんはじめまして
(*^_^*)
168cm／189kgのクソピザでーす

今からお昼ゴハンです。メニューはピザL3枚とラーメンとカツ丼とレアチーズケーキ２ホールです。ちょっと食べ過ぎかな(*^_^*)
明日からがんばりたいと思いまーす
(*^_^*)
(*^_^*)
(*^_^*)
(*^_^*)
(* ° °*)

がぉさん
やっぱり気にしちゃいけませんよね！！
生理終わるまでのんびりダイエットするくらいの勢いの方がいいですよね！

生理後が一番痩せやすいし浮腫みにくい時期ですよね？！
生理期間に無理して貧血で倒れたら大変！
生理直後から頑張ればいいと思いますよ私も。
私は痩せ期間なのに、なぜ痩せない？！

＊＊＊＊ランチ＊＊＊＊＊白米0.5膳 120ｷﾛｶﾛﾘｰ　
大根ｻﾗﾀﾞ250�c 45ｷﾛｶﾛﾘｰ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ40�c　45ｷﾛｶﾛﾘｰ
梅ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ大さじ３杯
12ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ0.5個 48ｷﾛｶﾛﾘｰ　　　　　　　　　　　　計270ｷﾛｶﾛﾘｰ　です。

みなさんこんにちはm(__)m今朝の体重も昨日と同じく６３.５でした(>_<)６３台から早く抜け出したいです(･_･､)みなさんはやっぱり生理後に痩せるんですね〜私は生理が始まると一気に減りだします。しかし減るのは生理開始〜４日目位までで、その後なかなか減りません。

だから通常『痩せ期』と言われる期間が４日間程度しかないんですよ(>_<)排卵前後は増えちゃうし、それ以外は維持とか微妙な感じです。早く生理来てほしい(*_*)
こけさん私なんか毎日『早く終わらないかな』とそればっかり思いながら運動してますよ(^^ゞ痩せた自分をイメージしたりして…やった方が良いんでしょうけれどねf^_^;今日はステッパー１時間半やりました♪夜は１時間半身浴しまーす！m(__)m

余計なお世話かもしれないけど
1の人は朝は普通食にして昼夜を
置換えにしたほうがダイエットには
向いてると思う。

うん、余計なお世話（笑

置き換えねぇ〜…
私はオルビスでやりましたよ。夜だけ
みんなも一度は経験あるのでは？
でも、飽きて即効挫折…。置き換えって続く人いるのかな？

運動も特にしてないけど、１０日で四キロ落ちてた。

食制限も特にはしてなかったし薬も飲んでない

食べ過ぎで太ったかなと思ってたけどズボンが緩いから体重計乗ったら痩せてた

少しだけ生活を変えただけなんだけど、もしかしたらキレイにやせれるかも？

下がりすぎてしまったので、筋トレで増量中。。。
けど、ふえねー。
むしろ、おちるー。
肉食いまくってるのにー。
まあ、体脂肪が増えてる気配が無いのが幸いといや幸いだ。

置き換えは色々しましたよ〜。
リンゴダイエットとかプロテインドリンクなどなど。
でもやりすぎると、ダイエットのつらい思い出が脳裏をよぎって
その食べ物見ると拒否反応が出てしまいますね〜。

なので私は置き換えはあまりしないようにしてます。
でも夜はご飯を食べずにおかずのみ・・・とかはします。
置き換えは短期ダイエット向きではないかな？

体重が減らないときは、現状を維持するだけでもいいと思いますよ。

減らないことがつらくなって挫折して、増量するよりいいと思います。

115キロから65キロまで減らした時のダイエット表見ると（手帳につけてました）
全然減らない月もあれば、ストンと２キロ減った月もありました。
今思えば・・・何故これを維持できなかったのかとｏｒｚ

後悔しても体重は減らないので、昔のダイエット帳をはげみに地道にやります。
ビリー、なまった体にはかなり辛かったです。
明日は筋肉痛の予感。

私は普通のノートにつけてます。
でもね…全然使われてない手帳を活用すれば良かったって気分になってきた。

友達はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを朝と昼食べて夜は普通に食べて短期間で20ｷﾛ以上痩せたよ

５ｷﾛだけリバしちゃったけど一年以上ちゃんとキープしてて感心する。
やっぱ食事制限も気をつけてればリバしないんだろうか？

置き換えはストレスたまるらしいですよー。
なので、夜は普通食です。

なにせ、夕食が５時〜６時で寝るのが深夜の３時くらいなので
夕食後の時間が長い人は、夕食を普通食にしたほうが
続くそうです。

あと、目標体重前でも、維持期を作って維持し
置き換え再開の方が効果があるんだそうです。

まあ、作る時間などがない人は置き換えも１つの手ですねー。

私は、簡単なので置き換え利用してますよ。

なつみさん

そのお友達はがんばったんですね！
すごいです〜。

どうやらリバウンドの期間は５〜１０年、その体重を維持できることをいうらしいです。

ダイエットは減らすより維持するモチベーションが大事。

と、何度もリバった奴がいうことではりませんが
今の自分を見てしみじみ思いますｏｒｚ


ドスピザさん

食事の時間が空きすぎると、どか食いの危険性があるから
ドスピザさんの生活パターンだと、夜、普通食のほうがいいかもですね。
自分にとってストレスのない方法が続きますよね。

維持期かぁ・・・5キロ以上の減量になると嫌でも維持期がきますよね。
停滞期というか・・・。
それなら自分のなかで
「今は減らなくていいんだ、維持していこう！」と思うほうが
次の月がんばれる気がしますね。

通販とかの置き換えは試したことないですけど
市販のコンニャク麺は結構飽きませんよ(^-^)お腹も膨れてドカ食いが防げます｡

(今日の報告)
下腹･背筋･尻鍛え終了!残すはデューク更家の運動のみ...｡キツいＯrz

今日は朝昼兼用で:トースト二枚･レタス

夜:ラブラブじゃむパン１枚･レタス･こんにゃく麺･カレーのルｰ･ナスとピーマンの炒め物ちょっと｡


やっぱ夜が重たくなっちゃうな...｡何とかしなきゃー

連レスすみません｡
でもあまりにもショックなんで書き込みます｡

食事も毎日９00�i以内におさめ､昨日から運動も始めたのに体重が増えてた....｡ﾅﾝﾃﾞ..ほんとにショックです..

なおなおさん

がんばってますね！
私もがんばるぞ〜。

今日の報告

朝：金ちゃん亭ぶっかけうどん３分の２（３分の１は甥っ子へ）200kcal　だしまき卵２切れ　キャベツときゅうりのサラダ
昼：ご飯110グラム　鮭１切れ　ゴーヤチャンプル　キャベツときゅうりのサラダ
夜：お鍋（白菜、ささみ、糸こん、ねぎ）ポン酢でウマー

運動：ビリー1　バンドなし　最後のほうはついてゆけずｏｒｚ

なおなおさん

ダイエットは長い目でみたほうがいいですよ＞＜


ビリーのwikiに参考になりそうなことが書いてありましたので
貼っておきます

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

どうやら急に運動すると、体がむくむみたいです。
私も経験ありますよ〜。
続けてたら必ず落ちると思いますので、がんばって〜。

がぉさん

ご親切にありがとうございます(;∀;)ちょっと元気になりました｡そうですね!長い目でみてとりあえず三週間やって見てから悩むことにします

これで明日も頑張れそうです(´∀`)お互い頑張りましょうね!!

突然すみません。リエータってなんでしょうか？

今日も報告に来ました。
今日は74.6�`でした。(昨日より+0.4�`)
やっぱり昨日の夕食の事もあるし太ってました、予想はしてたけどショックだぁ。
気を取り直して明日も頑張ります。

仲間が増えてきましたね♪
皆さん一緒に頑張りましょう＾＾

さやさんへ

リエータはキリンが出している　食事に置き換えるタイプのダイエット食です。

キリン　リエータで、ググッてみたらわかりますよ。
お水で溶かすので簡単ですが、低カロリーな食事を手作りできるなら
自分で作った方が食べた気がしますよ。
私は、手軽さに引かれ使ってます。

おはようございます☆
今朝の体重は６３.４でした。昨日と比較すると０.１だけ減ってました！
あと一週間程でなんとか２ｷﾛ減狙いたいと思います♪今日も一日頑張りましょう♪

おはようございます！
私も１ｷﾛぐらいなら日によって上下ありますよ。
今朝 61.0ｷﾛ 体脂肪40％なかなか体脂肪が減らないなぁ〜…。

＊＊＊＊朝食＊＊＊＊＊　白米150ｸﾞﾗﾑ 252ｷﾛｶﾛﾘｰ
卵焼き 110ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ100ｸﾞﾗﾑ 120ｷﾛｶﾛﾘ芋のみそ汁 35ｷﾛｶﾛﾘｰ位？大根のあんかけ煮 80ｷﾛｶﾛﾘｰ位？　　　　　　　　　計 597ｷﾛｶﾛﾘｰ位。

生野菜がないっっっ！
昼にﾜｻﾜｻ食べようと思います

私も今日から食事内容も載せようと思いますp(^^)q
朝…えのきのポン酢がけ、舞たけ炒め、ささみ大葉巻き２本、ラブレ８０ml
昼…リエータ
夜…リエータ
の予定です☆朝は約２５０カロリーで抑える事が出来ました(^_^)
噛めなくなる位咀嚼回数を多くすると少量でオナカいっぱいですね♪頑張ろっp(^^)q

おはようございます。
今朝の体重:59.4
　　　体脂肪:33.2
昨日は飲み会で飲み過ぎてしまいました……
今日からまた頑張ります。

はじめまして＾＾
最近あんまり健康的にダイエットできてません・・・。
が、参加させてください！
今日でダイエット12日目、79.2→76.1(今朝)です！

おはようございます〜。

今朝の体重：89.6　（前日より-0.4 トータル-0.4）
体脂肪：47

ここ２週間ほど、90〜89.6キロあたりをうろうろしてます。
今月、80台で安定してくれるといいな〜。

りなさん、はじめまして。
みんなでがんばりましょう＾＾

ゆきｻﾝの、きのこレシピ美味しそうだぁ〜♪
一日で1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内にするなんて凄い！
私は朝だけで、だいたい
500〜600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいとってしまいます。
旦那の弁当の残りと夕食の残りなんですが…。
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ続いたから当分
見たくなぃ〜！！

仲間が増えてうれしい今日この頃。

本日のご報告
【体重】　　111.8�`
【体脂肪】　41.2
です。

増えちゃったよ・・・

本日の食事は
朝　　スープ
昼　　置き換え
夜　　スープと普通食

の予定です。

今日は歩きに行く時間がないため
半身浴をしようとおもいます。

彼氏はお盆休みに仕事が入ってしまうかも？
仕事が入ったら私が会いに行くのですが、そのときは
上手に低カロリーの食事を選んでダイエットを悟らせないよう
がんばってみますね。

１・２ヶ月に１回くらいしかあえないので、次にびっくりさせたいし。
がんばります。

脂肪燃焼スープ・・・
カレー味でつくったら美味しい！！
はまりそうです。

あと、体重の増加は
ホールの会のお友達とケーキを食べちゃったからですね。
１ホール一気食いを目的としたあつまりで
今まで４回チャレンジしたのですが1回もまだ成功していません。
今回は１/４でリタイヤしました。
残りのケーキは、同級生を呼んで片付けてもらうつもり。
ホールの会のメンバーにしばらくカンベンしてくれと伝えました（笑

みなさん、はじめまして！！
梅と言います。
この世に生を受けてから、ずっとデブ女です。
数え切れないダイエットと失敗を経験していますが
今回こそ、みなさんと一緒に頑張りたいです。
頻繁に来れるかはわかりませんが、
ぜひぜひお仲間に入れてください☆
よろしくお願いします！

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【体重】 　８０．６１ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５４ｋｇ

こんな感じです。
無理せず長期戦覚悟で、みなさんと頑張りたいです。
よろしくお願いします。

彼氏かぁ〜、ドスピザさん可愛いね♪
彼氏かぁ…羨ましいなぁ新鮮さがあるお付き合い。
ホール食いとか、次の日胸焼けしそうな…。
でも、楽しく友達と遊ぶのはいいよねっ！
上手に気分転換していこ♪
梅ｻﾝ、初めまして！
一緒にやせよぅね〜！

＊＊＊昼ご飯＊＊＊＊＊　あんまん２個 418ｷﾛｶﾛﾘｰ豆乳と牛乳100CCずつ　
146ｷﾛｶﾛﾘｰ
計 564ｷﾛｶﾛﾘｰ
生野菜を食べずに高カロリー食べちゃった。
夜は生野菜食べてヘルシーにいくよ。

なつみさん、
朝から食べ過ぎですよ。
そのペースで食べてたら痩せるわけがない。

おでぶちゃんは口では痩せたい痩せたいといっても、普通の人より食べるから痩せるどころか、余計太っちゃうんだよね〜

ホントに痩せたければ食べるの我慢しなよ。

なつみさん♪絡んでくれてありがとう(笑)嬉しいです(*^_^*)どうしても１０日までに可能な限り痩せたいのでその日までは朝も控えてるんですょ(>_<)それ以降は朝のカロリー６００前後にしようと思います☆結婚されてると夜食べたくなりませんか？

梅さん歓迎します。一緒にがんばりましょう！

私も生まれてからずっとデカイです（身長も）
たまにダイエットしてマシにはなるのですがリバってしまう・・・
一緒にガンバってリバしないよう綺麗になりましょう。

なつみさん
ホール食いの会・・・まだ成功したことないのですが
ケーキ好きの女子にとって
ホール食いは夢ですよ！！あはは
まあ、ほどほどに生き抜きしつつ
がんばります。

生野菜が苦手な私には素敵なメニューです。
サラダや生野菜はドレッシングたっぷりかけないと
好きではないので、いつもキャベツとかを
コンソメスープ煮にしたりしています。
友達が教えてくれた　味噌豆腐マヨ作ってみようかな？

私は結婚はしてないけど同棲中でダイエット初めの頃は彼が夜ごはん食べてる所見てると辛くてたまりませんでした(>_<)今はある程度慣れて来たけれど凄くお腹が空いてると一緒に食べてしまいそうになります…(ﾉ_･｡)

でもそれを耐えるからこそ我慢強くなれるんですよね！私も短期集中終わったら夜ごはんを朝に回しまーすo(^-^)o
梅さん私も今度こそ最後のダイエットです♪よろしくお願いします(^O^)

みそマヨ？！
初耳です。

名無しｻﾝ
痛いとこ突かれた感じ(笑)う〜ん…専業主婦だしもう少しカロリー落としてもいいかもね。

さてさて、歩きとバスで職安まで行ってこよう。
ビリーやったら、やたら足が筋肉ついてきたよ♪

携帯だと長く書き込めず本当不便です↓…が、パソコンないので申し訳ありません！m(_ _)mリなさんも初めまして♪よろしくお願いしますo(^-^)o今日スリムアップのドリンクが届く予定なので夜出来たらスリムアップの方飲んでみます☆

ドスピザさん私ケーキ大好きなんでそんな素晴らしい会があるなら是非参加してみたいですね〜！きっと食べきれないんでしょうけど『好きなだけ食べていい』と目の前にケーキがあるだけでも気分的に食べた気になって満足ですょね！目でおなかいっぱいみたいな…？

みなさん、歓迎ありがとうございます！
ドスピザさん
私は、１８歳すぎてから体重計にのって６０キロ台の数字とは
無縁できました（泣）
なんとか、今回は、頑張りたい〜

ホール食の会ですか〜
チーズケーキなら食べれちゃうかも・・・

ゆきさん
こちらこそ、よろしくお願いします☆
今週末の旅行に控えて、先週からそれまでより
食事制限を頑張ってきたんですけど、
旅行ではめはずしてリバウンドしないかと今から不安で仕方ないです。
減り始めてくると、１００ｇ戻っただけで落ち込みます・・・。
これじゃ続かないですよね・・・。
モチベーションあげるのに日々大変です。

なつみさん
私も、ダイエット初めて２週間目までビリーやってました。
でも、まったくついていけないので
基本プログラムの繰り返しです。
そのうち飽きてきて、今では、バイクに変更・・・。
当然、ビリーバンドは一度も活躍せず・・・。
もう少し痩せて軽くなったら、ついていけるようになりますか？
ほとんど運動しないのが、良くないですよね。
動かなくちゃって思いはあるのに、体も腰も、人一倍重い私です・・・。
情けない。

これから気が弛んでどんどん太りそうなので維持(出来れば痩せたい…)参加してもいいですか？

梅さん！その気持ちわかります(>_<)減った体重が少しでも増えると本当に悲しくなりますよね…(:_;)いちいち一喜一憂してたらいけないとはわかっててもショックですよね…旅行良いですねぇ☆楽しんで来て下さいな♪o(^-^)o
あびさん是非一緒に頑張りましょう(^O^)

それと梅さん、ファンケルのカロリミットってサプリ飲んだ事ありますか？私は外食の時飲んでるんですが食べ放題行ったりしても体重増えませんよ(^O^)全く同じ効果があると保証は出来ませんが、旅行に持っていけば心強いと思います♪旅行とかってつい食べてしまいますし

あびさん、よろしくお願いしますo(^-^)o
ゆきさん
ゆきさんは、モチベーションどうやってあげてますか？
私は、自分なりに食事制限とかを頑張った翌日の体重が増えてたりすると
もう一日中くら〜い気持ちでやる気が失せちゃうんです。
これが一度もダイエット成功しない最大の原因だと思うんです。
女の子の日だったり、体調によって安定しないのは当たり前だと
わかっていてもだめなんです・・・。
楽しく明るくダイエット！！が目標なんですけど。。。

そういう時くらいはダイエットを少し離れて楽しみたいですもんね☆(^O^)あって損はないと思うので是非試してみて下さい♪コツは食前キッチリ３０分前に飲む事です！コンビニにも３回分くらいの小さいのが売ってるんでそちらから試した方が良いかもです(^O^)/

ゆきさん
カロリミット聞いたことあるけど使ったことありません。
今は、重い食事をするときには、黒ウーロンをお供にしてるんですけど
それが作用しているのかは・・・疑わしい限りです（笑）
カロリミットは体重に変動がないなんて、魅力的ですね。
たぶん、カロリミットと同じような作用がある
ＤＨＣのニュースリムというのを昨日頼んでみました。
明日あたり届くはず・・・。
確かカロリミットってコンビニでも買えましたよね？
旅行に持っていってみます。

梅さんの気持ち本当わかります！頷ける部分が多いです(>_<)私も運動、食事面で頑張っても翌日全然減ってなかったり、寧ろ増えていたりすると本当にその日一日運動も何もしたくない！と思う事が多々あります(>_<)

行き違ってばかり、すみません

そんな時は私は運動しませんf^_^;食事制限も…。ただ極端に食べ過ぎない様に気をつけるだけです。今までの私はそこで運動も全くしなくなってドカ食いに走ってました。でもそれをしてしまったら何も変われない！と強く思って今回は頑張っています。

そうですねo(^-^)o
私もゆきさんも、人生最後のダイエットと決意したんですもんね。
今までのように、ドカ食いに走ってあきらめるのではなく、
万が一、走ってしまっても翌日からすぐに頑張る！ですね・・・。
一緒にに頑張っている人がいるというのも、とっても励みになります。
一緒に頑張りましょうね(^O^)/

運動する気になれない時はしなくても食べ過ぎなければ良いと頭の中に入れておけば少しは楽になれると思います(^-^)私は太ってる事で本当に外に出るのも嫌になる程精神的に駄目になってしまったので常にそれをバネにしてます☆

あと、ここに毎日来るのもモチベーションを下げないポイントですね！ちょっとダイエットが嫌になっても、ここに来ればみんな頑張ってるからって頑張れますo(^-^)o

私は今までは、こんなふうに掲示板に書き込みをしたりせずに、
ただただ一人でやってきたのですが、
ゆきさんの言うとおり、頑張っている人を見て
自分の励みにしたいと思います。
ここの人はみんな、とっても感じがよく雰囲気も好きなので、
できる限り期待と思います☆

本当行き違いですいませんm(_ _)m毎日じゃなければたまのドカ食いだって翌日から頑張れば全然支障ないですょね！ニュースリム良いみたいですね☆私もカロリミットなくなったら次そっち試してみようかな♪

期待　×
来たい　○

です。すみません。。。

ですよね☆私２ちゃんねる初心者で参加したの初めてなんですが私もここの雰囲気大好きです♪他スレは何となく恐くて？入れませんがここなら頑張れそうです(^O^)あたしも頑張るぞー！！p(^^)q

ドスピザｻﾝ
結婚はしているけど、
旦那は夜７時に夕食だし毎晩二人して日付が変わる前に寝ちゃうから夜中は平気ですよ♪
結婚してからの方が規則正しいかなぁ？
先月まで病院勤務で差し入れ食べてたら楽しいぐらい太りました。

ゆきｻﾝ♪
確かに、我が家も旦那だけ夜ボリュームあるもの食べてて、羨ましくなっちゃう気持ちわかるよ〜☆
私も食事作る身だから旦那の健康も大事だからﾀﾞｲｴｯﾄに引きずり込む訳にはいかない。
“明日、食ってやる！”とか思う(笑)
あとお酒とか一口もらっちゃう(笑)

なつみさん(:_;)本当作っていても食べれないなんて…今回ダイエットを始めて私かなり精神的に我慢強くなった気がします(笑)私置き換えダイエットしてるので夜はリエータなんです(>_<)だから今、夜は食べていないんですよねf^_^;

彼が夜ご飯をバクバク食べてるのを横で見てるだけ…はもう慣れましたけど、彼がおかずを残すと食べたい気持ちが強く出てしまう(>_<)だから残さない様に調度良い量しか作ってない時に残されると『残すな！(`∩´)』って言ってしまいます。。。私も

お酒結婚好きでダイエット前はビール党だったんで今でもすっごい飲みたい時はダイエット生って缶ビール飲んでます！味は落ちるからあまり飲みませんけどねf^_^;短期集中終わったら夜ごはんを朝にまわして

朝ごはんを楽しみにしようと思います♪彼氏にもう少し優しくしないといけませんね…私(*_*)さっき３０分ステッパーやってきました☆手作りの低カロリー食なんか知っていたら教えてほしいです。今は極力朝もあまりカロリーとりたくないので

唯一の朝食が質素…と言うか寂しいんです…(>_<)見た目が。。どうしてもただ茹でただけのエノキとかになってしまいます↓なんかアイデアあったら教えて欲しいです(*^^*)毎度連続ですいませんです！m(_ _)m

今夜は野菜ばっかのカレーです。
冷蔵庫に眠っていたｶﾎﾞﾁｬ、ﾅｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾓ、ﾋﾟｰﾏﾝ
数枚の豚ロースも入れて煮込むだけ。
食事作りは毎日でしょ、力むと疲れるだけだよ！
野菜を多めにつかって炭水化物より野菜
（←ｲﾓは炭水化物だよ）
メインでい〜じゃん。

料理は本見ながら作ったりしてるよ。
野菜を買いまくり腐る前に使いきる(笑)
ヘルシーでいて、肉よりは安上がりだし野菜が冷蔵庫にあると適当に煮込んだっていいし。
私は、揚げ物や炒め物よか煮物が好きなので、旦那のリクがないと茶色いおかずばかりになる(笑)
最近は肉を添える程度で野菜ばっかだよ！

そうですね！野菜メインで食べて頑張ります！！ありがとうございましたm(_ _)m

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さっき立ち読みしてきたんだけど、脂肪燃焼に炭水化物は一日必ず100ｸﾞﾗﾑは必要なんだって。
それって、茶椀に軽もり一膳だよ。それ以外は必要ないらしい(笑)
ただ炭水化物がないとお腹すくじゃない？
空腹対策には野菜と豆食べるしかないんだねぇ…。
私も明日から炭水化物を見なおす予定。
ちなみに砂糖もｲﾓも炭水化物だから日本は炭水化物だらけだね。

あっ138しか見てませんでしたm(__)m野菜たっぷり料理良いですね♪野菜８割肉２割くらいでいいんですよね、体には！(^^)私料理得意じゃないのでパパッと作れる人凄いなと思います。毎日の事だから力抜いて楽しみながら作るくらいの気持ちじゃないとですネp(^^)q

本当炭水化物だらけですよねー私お米大好き、こってり系大好きでブクブクしてしまったんで今お米食べてないんですが、お米は少し食べた方がいいのかな？完全に炭水化物抜いてるわけじゃないけど、お米食べないと脂肪燃焼してくれないのかしら？(笑)

私もご飯大好きだよ〜！
食べ過ぎ注意なんだね。
ご飯はお腹持ちがいい気がする。
だから、基本的には麺類よりご飯食べたいんだけど
生麺が余っているから明日の昼は冷やし中華にする予定。
実はマヨがないと食べられない(笑)
その分、朝押さえるかな。
私も本とか見ないと料理作れないよ。
結婚してもこのザマよぉ。

今日は、ビリーと歩きで生野菜きるのも、食べるのも、面倒になり。
ビタミンのサプリと麦茶と旦那か残した茄子とイモを一口ずつで適当に終了させてしまったよ。
今日か明日は排卵日。
痩せ期がそろそろ終了しちゃう、悲しい。

私も食事さらに見直します。初歩的な米よりパンのが太ると言うことを迷信だと思って信じてなかったんですＯrz これから米に切り替えます｡


(今日の報告)
朝昼兼用:ご飯･卵二個･こんにゃく麺･レタス

夜:ご飯･ヒレカツの中身だけ一個･コンニャク麺･レタス･きんぴら

パスタ食べたいよー｡泣

レス伸びてますね！
お仲間が増えて嬉しいです〜。


今日の報告

朝：ご飯110グラム　目玉焼き　ミニチーズウインナ3こ　レタス
昼：ご飯110グラム（鮭チャーハンと白ご飯半分づつ）　ささみを焼いたの　めかぶ半分　レタス　ミニトマト2こ　煮物のこんにゃく2こ
夜：ひじきと大豆の煮物　レタス　ホエイプロテイン100kcal

運動：踏み台昇降30分　ウォーキング20分（母と）

激しい筋肉痛はないけど、太ももの内側やわきの辺りが痛いです。
ビリーが効いてるのかな。
１年前、置き換えに挫折してやめたプロテインｗが大量に残っているので、もったいないので飲んでみました。
わ〜・・・やはり私には合わないかも＾＾；

うちは今、母もダイエットしてるので便乗中です。
主婦の方多いのかな？毎日メニュー考えるのも大変そうだわ・・・。

なおなおさん

ご飯は１食茶碗に軽く１膳なら太りませんよ〜
パスタもサラダとワカメスープなんかと組み合わせると、バランスがよさげな気がします。

食べちゃいけないと思うと、さらに食べたくなるから
そういうときは朝ご飯とかにしちゃうのも手かも。

歓迎していただいてありがとうございます！
明日がバレエの発表会本番で終わったら一気に太りそうで…怖いです。
いまは週５日2〜3時間のレッスンをしているから食べても維持出来ているけれど
終わったらどうなってしまうのか…

バレエなんて、素敵〜☆
体硬い人でも軟らかくなるものなんでしょうか？
なんで、みんな軟らかいのか疑問です。

食べちゃダメと思うと食べたくなるの、わかります。キツイですよね！

私も参加していいですか？(*ﾟωﾟ*)
157ｾﾝﾁ45〜6ｷﾛの17歳です。体重のわりにすごい見た目デブ。。
明日から真剣にやるのでよろしくお願いします!

みれいｻﾝ
平均体重だねっ♪
羨ましいぞっ！
そっか…高校生って綺麗になる時期だもんね。
でも、見た目ﾎﾟｯﾁｬﾘは若い証拠だと思うな…。
無理しないように一緒に頑張ろうね！

参加者増えてきましたねー。
うれしいです。
みなさんもちろん歓迎です。

健康に綺麗になりましょう！！

今日のお食事報告

朝、　　　脂肪燃焼スープ（激辛カレー味鳥モモ入り）
昼、　　　食べる時間がありませんでしたｗｗ
夜、　　　ジャガイモのみそ汁、キャベツとモヤシとハムのさっぱりサラダ
　　　　　卵かけご飯
デザート　ホール食いのあまりのケーキ

　です。

父がカレースープを気に入り、たくさん食べたので夕方に
材料買ってきました。
あす、違う味でまたつくります。

こんばんは。今日の食事報告に来ました

朝　豆乳　ヨーグルト
昼　ヨーグルト
夜　やきそば　たこ焼き２個　（しかも２１時前という時間に）

夕方まで、だるくて食欲がまったくなかったのに
夜になったとたん、お腹がすいてきて・・・
ガッツリ食べてしまいました。
こんなんだから「ピザは意志が弱く自分に甘い」って言われるんだ・・・。
反省の意をこめて、バイクを１時間半こぎました。
１９時以降の食事は１ヶ月ぶりなので
明日の朝の体重を考えると・・ちょっと怖いです。

>>150なつみｻﾝ
私は元々硬いですよー。子供の時なんて今よりももっと硬かったくらいです。
ただ、バレエ始めてからは柔らかくなりましたけどね。毎日ストレッチするだけで変わってくると思います。
大人から始めた人でも継続している人は、脚も開くようになるし。
何事も諦めちゃダメなんだろうなぁ…と実感してます。

ストレッチ頑張ろう！
ビリーやってても体が硬いから足は開かないし、つりそうになるし散々で…。

お腹が空きはじめてきたから、今夜は寝ちゃいます。

あびさん

はじめまして〜
バレエですか、すごいですね！
自分は運動神経悪いんで、運動やってる方は尊敬してしまいます。

みれいさん

はじめまして
私から見たら全然痩せてる〜とか思いますけど
学生の頃は気になりますもんね
お互い無理せずがんばりましょう。

なつみさん

私なんて動きについていってないですよｏｒｚ
ビリーはどれくらいやってるんですか？

梅さん

私も生れ落ちたときからデブで5000グラムの巨大児でしたよ
なんとなく親近感を覚えてしまいました。
ちなみに今まで生きてて一番痩せてたのが
164センチ63キロ・・・・。普通じゃデブの範疇ｏｒｚ
今度こそは50キロ代になりたい！

がぉさんはじめまして♪

身長があるから綺麗に痩せたら服とかかっこよく着こなせそうですね〜！
そんな私も高校時代は158cm/56kgとなかなか迫力のある体型でしたよ(・ω・;)
今では160cm/45kg台になりましたが、体脂肪率が高校時代より半分になりましたｗ

やはり焦らずじっくりがいいんでしょうね〜。そんな私は、物凄い大食漢で食欲と日々戦ってますorz

みれいさん、初めまして♪私、同じ歳です!!
体重軽くて羨ましいです･･･。同じ歳でもこんなに違うのか＾＾；
れみいさんみたくスリムになれるように頑張ります〜。

本日の報告。
今日は74.2�`でした。(昨日より-0.4�`)
でも昨日が＋0.4�`だったのでマチマチですねぇ。
便秘気味で体重がなかなか減らない。

あびさん

褒めてくれてありがとう；；
綺麗に服を着こなせるスタイルになります！

やはりスリムな体を保つのは
運動が一番いいんだな〜ってあびさんのスペック見て思いました。

明日、ビリーがんばろー


夏女さん

おお〜、お若いですね！
私も便秘ぎみです〜。
食事の量を減らすとなりますよね＾＾；
いつもより多めに野菜とって気をつけてるんだけどね。

＞がぉさん
私も一応野菜多めにとってるんですけどねぇ。
ラブレと納豆とヨーグルトが便秘に効くと聞いたので毎日飲んで食べてるんです。
ちょっと前までは効果を発揮してくれてたんですが、最近効かなくなってきました･･･。

おぉ〜私早寝なんで…笑。朝起きて皆さんのやり取りを見るのが毎朝の日課になってますf^_^;わくわくしながら読んでます♪なつみさん☆私もマヨがないと食べれない派でした！炊き込みご飯にもカレーライスにも何にでもマヨたっぷりかけて

しかも２〜３杯は軽くいっちゃうわけですょ…汗。その後は即寝。。太らないわけがないわけですf^_^;加減をしらないおバカでした(T_T)だからと言って米も程々には食べなきゃですね☆食べ過ぎが良くないだけですしね。今日子供用の茶碗買って来ようかな？！

毎日早寝なので夜来る方にはあまりお会い出来ないかもですが皆さんよろしくデスp(^^)q今朝の体重は６２.８、前日比−０.６でした(>_<)食べる量が減っただけだから減るはずですよね。。肝心なのはリバらない事！短期集中後も増えない様に頑張ります(>_<)

ｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑのﾏﾝｺﾞｰ昨日飲んでみました。味は美味しかったんですがｺﾗｰｹﾞﾝ特有のｻﾞﾗﾂｷ感？が気になりましたが飲めなくはない感じです。心なしか今朝肌がﾂﾙﾂﾙしてる気がします。美容成分効果ですかね？置き換えしてる方一度試してみる価値はあると思います☆

おはようございます(・ω・) 今日は結局３時間睡眠。３時に目が覚めて眠れなかった…
今日は、バレエ発表会本番なので頑張ってきます！！お弁当作ろうかと思って卵焼き作ったはいいが
他のおかずが思い付かない。ガッツリ食べると身体が重いし、食べなくても平気だけど
お腹鳴っちゃうのも困るし。豚肉のソテーでも入れたらいいかな？

おはようございます〜♪

体重は60.8ｷﾛで順調に落ちてるのに体脂肪が変わらないなぁ…。
今日、これから朝と昼兼用で冷やし中華を作ります。
体が冷えそうなので、熱い緑茶でもつけちゃえ。
北海道は今日、寒いので。

あびさん今日発表会なんですか！お弁当に豚肉のソテー良いと思います♪お肉は力がつきますよね(^_^)あと緑系の野菜かなんか加えたらどうですか？睡眠時間足りないようですが…頑張ってくださいね☆素晴らしい発表会になりますようにo(^-^)o

なつみさん♪おはようございます！凄い！５０�`台突入まであともう少しじゃないですか〜ｯｯ☆私も体脂肪がなかなか減らない状態です(+｡+)体重の減りのわりに脂肪の減り具合が追い付いていきません。

大体、体重２�`減で体脂肪１％減て感じなんですがこれってどうなんでしょうかね？冷し中華いいですね！でも朝昼兼だと、昼頃おなか空きません？？冷し中華良いですね〜たまたまうちにもあります。食べちゃおうかな。。(笑)

連投うざっ

確かに〜っ！
だいたい２ｷﾛ減ったら１％ぐらい減るかも。
ゆきｻﾝ、ありがとうございます。
なかなか60ｷﾛの壁が切れないです。
しかも体脂肪30％以下はどんだけ長い道なんだろう…
＊＊＊　朝＆昼　＊＊＊＊麺　294ｷﾛｶﾛﾘｰ
マヨ大さじ１　100ｷﾛｶﾛﾘｰキュウリ100ｸﾞﾗﾑ　13ｷﾛｶﾛﾘｰ
トマト１個　33ｷﾛｶﾛﾘｰ
卵１個　77ｷﾛｶﾛﾘｰ
砂糖小さじ１　8ｷﾛｶﾛﾘｰ
レタス少々　5ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
計 520 ｷﾛｶﾛﾘｰ

ゆきさんおはようです♪
結局、豚肉・玉葱・エリンギを甘辛ダレで炒めてご飯にのっけただけの丼弁当にしました〜。
夜まであるのでかなり多めですが…(・ω・;) ちょこちょこつまむようにしてみます！

ちなみに今朝の体重は160/44.8でした。

がおさんよろしくです＾＾
今朝は79.2→76.7でした＾＾；
前日比+0.6です・・・。
昨日は最近服を買ったのでそれを着て
友達と遊びに出かけたので
テンションも食欲もMAXで約1600キロカロリー。
やりすぎました・・・。

ところでどなたかカジュアルなB系の方います？女性で。
痩せるまで服とかに困ってて、
もしいましたらダイエットやファッションのことを
話せるメル友になりませんか！？

メアドのせますんでよろしくお願いします＾＾
ちなみに20、165センチです。

いつも７時ぐらいに朝食をとるため、
お昼にはお腹がある程度空きますが、今日はあえて遅くしてみました。
お腹持ちのため、ガンガン生野菜を投入(笑)
炭水化物、糖分、油、卵、淡色野菜、緑黄色野菜をほぼ取れた♪
あとはもう少し野菜をとってﾀﾝﾊﾟｸ質と乳製品、海藻あたりを取ればいいかと。
今日から、朝→昼→夜とだんだん減らしつつ栄養が欠ける分野のないように頑張ろうと思います。

ゆきｻﾝ、私は連レス気にならないよ。
名無しの人、荒らしにくんなやって感じだし。

申し訳ないなと思いつつ、いつも長くなってしまいすいませんm(_ _)mなつみさん、ありがとうございます(^O^)他の方達はどう思っているのか気になる所ですが。なつみさんに励まして頂いたので名無しさんの事は全然気にしてません♪でももしかしたら気分を害されてる方が他にも

いるかも知れないので短く収まる様に頑張ってみますf^_^;私メールも長文型なんです(:_;)なつみさんと私の減少ﾊﾟﾀｰﾝ似てるかもですね☆私は体重の後に体脂肪が一足遅れて徐々に減る派です(笑)50台すぐですょp(^^)q私は６２の壁を早く越えたい＞＜

いっぱいいるよね＾＾

私の、確かに〜って体脂肪の話だったのに誤解されたら…って思って。
ｶﾞﾝｶﾞﾝ、ﾀﾞｲｴｯﾄについての事とか、自分の報告しちゃえばいいと私は思うんだけどな…。　
せっかく知り合えたんだしさ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは長い期間やるものだし、仲良くやっていこ♪
２chって、絶対荒らす人いるよね！スルーでいいか。私もいちいち腹立てるのやめるね。

このスレにはこういう人現れないと思ってたのにな(:_;)気にしたら思う壷だと思うので気にしませんけど。あと主さんや他の仲間に失礼なので余計荒らされない様にこれからはスルーします。それでもいいですか？

2chで馴れ合いや全レスは嫌われるってことはわかってるよね？
わかってて、こういう重複馴れ合いスレ立てて進行してるんだから
叩かれるのも荒らされるのもある程度仕方ないと思うよ。

三食きちんと食べて
規則正しい生活するだけで痩せれるよ。
朝昼ｶﾞｯﾂﾘで夜なしかｻﾗﾀﾞとか。
ﾒﾁｬﾃﾞﾌﾞさんならよけい
規則正しい生活したらやせやすい。
リバウンドしにくいし。

あと腹筋背筋最低20回と
半身浴で永風呂。
水分補給忘れずにしてくださいねｗ
風呂入ると代謝良くなるらしい。
もちお菓子ｼﾞｭｰｽは厳禁ですが
月一なら大丈夫。

私はこういう生活で
２ヶ月くらいで-6�`です♪
現在は155�a66�`☆

去年は77�`で
今年72�`で68�`になり66�`(´∀`)

皆さん頑張りましょね★

なつみさんそうですよね！ここは真面目にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる人達が情報交換とか報告とかして集まってる場所なんだもん☆関係ない荒らしにだけ来る人の事はもうスルーでいきます(＾＾)今日も頑張るぞ！

ぽかーん(゜ロ゜)

晒しage☆

ごめんなさい。本当に初心者で馴れ合いとか正直知りませんでした。度が過ぎてしまったみたいです。なつみさん皆さん頑張って下さいね！ご迷惑おかけしてすいませんでしたm(_ _)m

余計なストレスため込まないで、とりあえず痩せようよ♪

楓ｻﾝ、すごい尊敬します！やっぱり、夜は食事絞ろうと改めて思いました。

週末はついダラダラしちゃいがちな私ですが、気抜かずに今日も頑張るぞ！

私も、よくわからずに２chにいるけど、２chやってる人は仲良くなっちゃいけないって事なのかなぁ？
全レスって何だ？

なつみさんへ
去年は無理矢理断食してました汗ｗ
夜9時以降食べちゃダメです☆
朝や昼間はｶﾞｯﾂﾘ食べて
よく噛めばお腹膨らみます(´艸`)
大きく口を開けて
ｱｲｳｴｵを何回も毎日やったら
1〜2ヶ月で顔
一回り小さくなりましたよ♪


皆さんへ
馴れ合いって何( ﾟдﾟ )

仲良しごっこのこと。
私はやらんけど傍で見てて微笑ましいのでかまわん。
けど身の毛もよだつほど嫌ってる人もけっこういる。

楓さん
アドバイスありがとう♪
早速、テレビ見ながらやってます。
顎がパッキンパッキン、なんかリズミカルでちょっとうける(笑)　
体重もだけど、見た目の引き締めも大事ですもんね。
また沢山、いい情報あったら教えてください。

ところでスレの主旨に沿ったレスしてる上で
慣れ合ってるのって2ｃｈの禁止事項だったっけ？

191さんへ
教えてくれてありがとです。

仲良しごっこですかぁ。
別にいいと思うんだけどなｗ


(´―――`)
ご飯食べたら
1〜2�`くらい普通に増えるから
ｳﾁは2〜3週間に一回しか
体重計に乗らないｗ
皆さんはどのくらいのペースですか？

おはようございます。

今朝の体重報告

開始：8月2日〜
体重：89.2 （前日より-0.4　トータル-0.8）
体脂肪：48　（前日より+1　トータル+1）

なかなか切れなかった90の壁を越えられそうです！
なんだか順調で嬉しいな〜。
このスレのおかげかも。


夏女さん

ラブレと納豆とヨーグルトがいいですか〜。
情報ありがとうございます。今日、早速試してみよう。
今朝はバナナも食べてみました。
便秘治るといいな。

ゆきさんへ

このスレは馴れ合い禁止ではないので、大丈夫だと思います。
でも、少し改行してもらえると、読みやすいかもです〜。

楓さんへ

一日一回計ってますが、変動してもあんまり気にしないようにしてます。

なつみさんへ

ぉお 早速ですか(≧∀≦)
暇な時にできるし
習慣になったらいいですね♪
いいえ☆
また何かダイエットに
良い情報あったら教えます♪

名無しｻﾝ
教えてくれてありがとうございます。

楓ｻﾝ
私は毎朝、朝一でトイレに行ってからパンツ一丁で計っています。

数ｸﾞﾗﾑでも軽くしょうと…

何この糞スレ

今日は、連投・馴れ合いについて最初に書かせていただきます。
ココを楽しみに、励みにきてくれていて
しかも、不快な内容ではないし、情報交換や励ましをされている人の
連投・馴れ合いを私はスレ主として歓迎しています。
携帯電話での書き込みは文字数が限られているし
使いにくい、連投で区切って読みやすい工夫をされているので
私は、不快に思わず。
良いダイエット仲間が来てくれたとおもっています。

他の板を見ていて馴れ合いを嫌う方がいますが、
私は、ダイエット仲間と楽しく報告のしあいが出来ればと思い
スレ立てしました。

レスが伸びれば遊びに来る方がふえます。
悲しい書き込みをされる事もあると思います。
しかし、あきらめずにダイエットを続けます。

みんなも、これからも仲良くがんばりましょう。


では、

本日の報告です。

　体重　　　111.4�`
　体脂肪　　41.2％

　です。

食事の予定　朝・スープ　　昼　置き換え　　夜　スープと普通食

さあ、お仕事がんばります。

　　　　　　　

ドスピザさん
ありがとぅございます♪　
ダイエット雑誌によると、カロリーが少なすぎても痩せない体質になるらしいです！

ダイエット中の女性でも
『最低1500ｷﾛｶﾛﾘｰは必要』なんだって。

私は明らかにそんなに消費してない気がする。
今日から朝＞昼＞夜の割合で1300〜1500ｷﾛｶﾛﾘｰめざして頑張ります！

やっぱり、これから蕎麦食べる事にしました。
ちなみに、一人前でも300ｷﾛｶﾛﾘｰとダイエットにはいい食事です。

マイルールってか？

てかね、そもそも『過度の馴れ合い禁止』なの。
それにスレを立てたからって、
スレはあなたのものではないんだっての。

馴れ合い目的なら掲示板間違ってるってば。

>>79-80

おいおいスレ主さん〜
これはないんじゃない？

いつも拝見しております。
過度の馴れ合いと書かれていますが、そこまでとは思いませんよ。
これは、ないんじゃと書かれておいでですが、
続きのレスを見て納得いたしました。
言葉が足りないと攻撃したがる輩がいますがダイエットがんばってくださいね。

やっぱりダイエットって、食事制限と運動だと思います
特に女性の場合有酸素運動でまず内臓脂肪を減らして無くして
次に皮下脂肪を落として、平行して少し筋肉もつけていく
そうして代謝のよい体を作り同時に食事制限をし摂取量を減らす
と、りバンドしない体になります
お腹を絞り、お腹に筋肉をつけると筋肉でお腹が締め付けられどかぐいしなく
なりますよ。
サイドステッパーがおすすめです
60分やっても、70〜100ｇの脂肪しか落ちませんが、脂肪が筋肉に変わるという効果
があります。
食事制限では、摂食障害におちいる方もいます
気をつけてね

名無し204さん、ありがとうございます。
やっぱり運動も必要ですよね。
仕事が片付いたので、淀川の花火を見にいって帰りに３駅ほど歩こうとおもいます。
ステッパーはいくらくらいするのかな？
夜に調べてみますね。

1万〜2万程かな？
ジムにおいてある専門のが一番いいけど
自宅でやるならドンキにおいてあるやつでもいいかな？
おなか、わき腹、おしり、太ももを同時に鍛えられますよ
通販でも売ってるし
慣れてくれば、テレビを見ながら、本を読みながら、音楽を聴きながら
ジムにきてる女の子は、英会話をIPOTで聞きながら、両手でテキストを
もって一時間やって帰りますね。
本当はジムに通うのがお勧めです（私はインストラクターではありませんが）
体脂肪率、内臓脂肪率、筋肉量、水分量、代謝率をボディチェックしてもらって
現実を見つめ3ヶ月後に目標をもってバランスよく痩せていくことを進めます。
フィットネスジムといっても老若男女、もちろんメタボ体系、超肥満体系、モデル体系
マッチョ・・・拒食症患者とさまざま。みんな自分の目標に必死で他人のことなど見ていませんよ
周りががんばっているので、私もと励みになります
インストラクターも
>肉、魚、野菜、果物たくさん食べてください、食べないと今度は筋肉ができませんから
痩せませんよ
と的を射た話を笑顔で爽やかにしてくれますし
それに、拒食症でなんとか太ろうとがんばっている女性をみるのも正しいダイエットを
しようという気にさせます
女性専用で特別なところは別ですが、普通のジムなら月1万円。
最終的に安上がりです
初心者用、体力のない方用のエアロビや遊び感覚のダンスもありますしね

おなか、わき腹、おしり、太ももを同時に鍛えられますよ
というよりかは、
おなか、わき腹、おしり、太ももが同時に引き締りますよ
と言ったほうが
興味がわく？・・・かな・・？
では、また来週。

14時→蕎麦一人前
　豆乳と牛乳100CCずつ

19時→野菜たっぷりカレー　ライス３分の１ぐらい。
本日総カロリー
1200〜1300ｷﾛｶﾛﾘｰ　位かな？
やたら立ちくらみがするので『ヘム鉄』サプリ服用。
ジムもステッパーも魅力ですが、旦那から却下をくらいました。
やっぱり私にはビリー隊長しかいません…。

昨日から生理が始まりました。
今日は、69,8キロ、37,3%でした。
上の方のレスを見て、やっぱりウォーキングを取り入れようと思います。
アドバイスしてくれた人ありがとうございます。

こんばんわ

今日の食事報告

朝：ご飯70グラム　しめじと豆腐を卵で炒めたもの　キャベツ　バナナ１本
昼：ご飯110グラム　麻婆豆腐　キャベツ
夜：無糖ヨーグルト100グラム　ハチミツ小さじ1　たまねぎとキャベツときゅうりのサラダ　めかぶ半分　プロテイン120kcal

運動：ビリー１　バンドなし　ウォーキング20分

朝はバナナ投入したので、すこしご飯を減らしてみました。（バナナは便秘予防＆カリウム摂取）
そしてビリー後にプロテイン！
今回はなんとか最後のビクトリーまで見られました。
といっても、最後のほうは全然足あがってないですがｏｒｚ
でも前よりついていけました。
この調子でがんばろう。

本日の報告です。
今日は73.5�`でした。(昨日より-0.7�`)

204さんのアドバイスを参考にサイドステッパーやってみようと思います。
何気に家にあるのですが使っていませんでした。

皆頑張ってるのに私ったら今日の夜ご飯...エビチリ&フライドポテトを食べてしまいましたＯrz
自殺行為ですよね(;;)ｳｯ

なので運動量を今日は三倍にしました｡ヘトヘトです..Ｏrz

あと私はこのスレ大好きです(^-^)お気に入りに入れてます｡照

モデル体型目指す勢いで皆で一緒に頑張っていきましょうね!!

204さん参考にさせてもらいます。
近所のジムは元彼が働いているので行きづらいｗｗ
自営業なので自宅勤務だし、なので歩く（お外にでて気分転換のため）
スッテパーやってみようとおもいます。
お友達にスッテパーどこで売っているか聞いたら
飽きちゃったラテラルサイトレーナーをフリマに500円で出す予定らしく
あげるよと言われました。
それでいいのかな？
梅田勤務の時は、東通りの入り口のジムに行ってたんですが
仕事の時間が調節できるようがんばります。


本日のお食事報告

　朝　　脂肪燃焼スープカレー味

　昼　　置き換え

　夜　　スープ少し　豚肉ステーキ　ポテトサラダ

夕食後に両親と歩きに（両親は普通体系で歩き好き）
花火は途中の人の多さで断念し梅田から天王寺まで歩きました。

ステッパー60分で70〜100グラムの脂肪が落ちるってどんな奇跡ですか？

結構、健康器具を持っている方って多いんですね。

ドスピザさんの書き込みみて思い出したけど、
私も標準体重の時、やたら歩くのが好きでした。
自転車も愛用していたし。
嫁ぎ先は、店が遠い上にやたら坂が多く
気付けば車に頼る生活になり…｡
嫁入りしてからの肥満は運動不足が原因かな？！

反省しました。

太るって原因があるんだね気付くのが、かなり遅かった〜！！

今日の食事


朝ナシ
昼サラダ、ホットドッグ
夜ちゃんぽん、ガリガリ君




orz
やばい
食ってしまった

総カロリー1000ぐらい？

計算あまいかな？

ガリガリｸﾝとかは低いかもしれないけど、
カップ系のアイス、250ｷﾛｶﾛﾘｰとかあるんで少しびびり始めた…。

危機感なく１日１個さらっと平らげてた自分を殴ってやりたい。

あと、ピザはかなりカロリーはある事知って泣きたくなった。

カロリー高いからってお腹持ちいいとか栄養沢山あるわけじゃないし、
金かけて肥えて、金かけてダイエットサプリ買ったり…。
今考えるとかなりバカ臭い

ドスピザさん。脂肪燃焼スープ、効果でるといいですね♪
余談ですが、調べた時に｢７日間脂肪燃焼スープダイエット｣というのが出てきませんでしたか？
脂肪燃焼スープ中心に食べる物を指定されるダイエットです。
そんなのもあるんだ〜と参考程度に。

気になってたので先週ほぼカリキュラム通りにやってみました。
結果は一週間で２�`減量。私の体型だと３�`減量したら成功みたいですがｗ
まぁどんなダイエットも効果は人それぞれですねぇ。

夏女さん、ありがとう♪

７日間のやり方も見つけたので冷蔵庫の前に貼ろうと
プリントしてみたんですが、もらったリエータ（せっかくくれたので）を使おうと
普通の食事にプラスしようとおもってます。

今まで急激に痩せて急激に戻るという感じだったので、
今回は、ペースは遅くても食べる量や食べるものなどの勉強がてら気長にがんばります。
お出かけや外食の予定がないときに、７日間のもやってみたいと思うので
その時も報告しますねー。

s

おはようございます！
今朝は 61.3ｷﾛ
体脂肪は変わらず。

今日は朝から病院でバタバタと家を出てしまいましたので、
コンビニで調達の朝ご飯。
チキンカツサンド　
235ｷﾛｶﾛﾘｰ
＆
リプトンミルクティー
（500MLを半分位）
130ｷﾛｶﾛﾘｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旦那と半分にしたにもかかわらず
計　365ｷﾛｶﾛﾘｰ　

旦那が好きな物になったから余計カロリー高いですがお腹持ちもいい♪　　

排卵後の今日から浮腫み期に突入です。

おはようございます。

今朝の体重報告

開始：8月2日〜
体重：89 （前日より-0.2　トータル-1）
体脂肪：47　（前日より-1　トータル0）

朝、体だるいな〜と思ったら、今日からセイリですｏｒｚ
明日ぐらいに少し体重もどりそうなヨカン。
でも負けませんよ〜！
みなさんがんばりましょー

本日の体重報告　いってみまーす。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.8キロ
体脂肪　　　　　　　　41.3％
消費カロリー　　　　1988�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　60歳・・・


本日ダイエット開始から８日です。

今日は、少し時間が取れたのでまたまた歩きに行ってきます。

　　

ドスピザさん家の体重計、色々計算してくれるんですか？

すごいなぁ〜と思ったよ。
今日、排卵障害で治療中の婦人科で
５ｷﾛは年内に落とせと軽く言われてきたよ(笑)

やっぱ短期間で太りすぎ、排卵障害も同時期に重なり原因が肥満にあるかもしんないらしいのよ。

昼はびっくりドンキーになってしまったから、
ご飯とﾊﾝﾊﾞｰｸﾞをあらかじめ半分にして旦那に食べてもらったよ。
300〜400　ｷﾛｶﾛﾘｰ　ぐらいかな？！

なつみさん、体スキャンなんですよ。体重計
オークションに参加して近所より1500円くらい安くかえました。
100個など大量オークションでよく買い物してあそんでいて
思わず買ってしまった体重計です。

お友達は、電気屋さんのサンプル商品（乗らずに掴んで測定タイプ）で
測って帰ってきてますよ。

お医者さんに言われるのってショックだけど
ガツンと来た分がんばれる！！の勢いでがんばってください。
私は、彼氏に腹の肉をもまれて決意しました。


本日の食事報告

朝　　スープたっぷり

昼　　置き換え

夜　　ラーメン・餃子　カキ氷　みたらし団子・・・

夜たべすぎました。
まあ、５時半に夕食だったので３時に寝るからまいいか？
明日は、外食ではないので夕食に＋スープします。
　

お買い得ですね〜♪

今夜は、朝昼で足りなかった野菜を中心に食べたらお腹がふくれました。

淡色野菜 500ｸﾞﾗﾑ　
トマト　１個
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　大さじ２
白米３口程
カレールウ
計 300ｷﾛｶﾛﾘｰ　位かと。　
おかげで今日は
総カロリーも低め、
1200　ｷﾛｶﾛﾘｰ程度です。　　　　　　　　　　　　今日はビリーお休みしたから調度いいかもしれませんね…。

私の家の体重計も体スキャンです。
あんまり関係ない話で申し訳ありませんが、私が計った時だけ内臓脂肪レベルが---となっていて出ません。
親が計ると普通に出るんですが、なんででしょうねｗ
年齢とか関係あるのかな。

本日のご報告。
体重は72.8�`です。(昨日より-0.7�`)
体脂肪は30.6%。
今日は一日予定がなかったので、凄く運動頑張りました。
他にもいろいろしましたがさっそくステッパーで運動。
今腹ペコです〜ｗでも明日まで我慢我慢♪
明日も頑張ります〜。

(今日の報告)

朝昼兼用:米120グラム/レタス/卵二個/わかめスープ

夜:米70グラム/フライドポテト１本/ミニナゲット半分/鮭/レタス/こんにゃく麺

なんとか今日も900以内を死守しました!!
明日もがんばるぞー

生理始まってから何日くらいから痩せやすくなるんでしょうか？
2日目ですが、生理中のため甘いお菓子の誘惑にかなり負けそうです。

せーりスレ池ば？
せーりおわったら減るよ

タイミング法をググルといいかもね

私は生理前に、食欲が出るタイプです。
そして、生理中はなんか食欲が失せてやたら眠い。
食欲は人それぞれですね！
生理後に体は浮腫みにくくなりますよ。

本日の体重報告です。


7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　111.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.4％
消費カロリー　　　　1989�`�i
BMI　　　　　　　　　38.4
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　63歳・・・

昨日のカキ氷・みたらしが効きましたねｗｗ

今日はお仕事が忙しそうです。
ちょこちょこ覗きにきますねー。

今は、ハローワークに行くため途中のモスにいます

今までだったら、ハンバーガーのあとポテトとかジュースが普通だったけど、
サラダと烏龍茶のセットです。
それでも、テリヤキバーガーなので
400〜500　ｷﾛｶﾛﾘｰ前後はあるはず(苦笑)

朝はカレーライスを半分ぐらい食べてきました。
カレー食べ切った！
350〜400　ｷﾛｶﾛﾘｰ　位？

体重も体脂肪も全く昨日と同じです。

>>233 なつみさん｡モスのてりやきは約350カロリーみたいです｡たまには息抜きもいいと思いますよ(´∀`)

1日、1日で一喜一憂するな。

今年に入って7ヶ月とちょっと経過。
体重70→62。
方法は、犬の散歩か自転車1時間/日を週5日くらい。
食べ物はまったくの制限なし。

もっと長いスパンで考えた方がいいぞ。

今川焼きダイエット　太った

身長166ｾﾝﾁ☆MAX体重82ｷﾛです(´'；)
現在65ｷﾛ。約-17ｷﾛくらい痩せました
目標は55ｷﾛなのでまだまだですが‥
気長に無理せずがんばります；；
最終目標は50ｷﾛ

ぶたち(;; )さん、ようこそ
一緒にがんばりましょう。

私はお昼を食べすぎたので本日は夕食を軽くします。
お友達の旦那さんがスッテパーを８日に持ってきてくれるそうです。
取りに行くと言ったのですが重たいらしく会社の帰りに運んでくれるそうです。
2個買ったらしいのですが、１台で十分らしく。
オマケに飽きてしまって妹に上げるらしいので（妹さんとも仲良し）
ォ昼間のスッテパーを踏む時間を合わせてスカイプでお話しながらすることに。
お話しながらなんて楽しそう♪（息は上がりそうですがｗ）
今から楽しみです。
今日は大きな公園に出かけ散歩しようと思います。

名無し２３５さん
そうですね。私も体重は毎日計りますが
変化としては、1週間単位で見るようにしています。

筋肉率を上げたいので、ステッパーが届くまでは
せっせと歩きますねー。

なおなおｻﾝ、
ありがとうございます〜♪
今日はやたら歩きまわり余計な買い物までしてきました。
気付けば、４時間歩きっぱなし…。
テリヤキ分くらいは消費したかな？？と思いました。
ドスピザさんも毎日、歩いてて見習わなきゃ！
ステッパー楽しみながらできるんなら最高ですね！

私も同じぐらいの体脂肪だから見習って筋肉作り頑張ります！
ちなみに女の標準体脂肪はおいくつなんだろ？？

>235　良い考え方ですね
短期で痩せてもﾀﾞｲｴｯﾄそのもが身についていないのでﾘﾊﾞﾝｳﾝﾄﾞします、必ずね
軽い運動を続けながら（45分以上ね）月1．5ｋｇ〜2ｋｇが理想ですね
月2ｋｇでも1年で24ｋｇですからね
さすれば、維持できる体になりますよ
がんばって下さい。

なつみさん、人によって違うんですね。
あと少し我慢すればまた元にもどることを信じてじっと我慢ですね(;´∩｀)

>>241
ペース保つことって大事ですよね
食事制限だけで短期間で痩せても結局戻してしまったけど
運動取り入れて今は標準体重を3年間維持できてます。

もう少し絞りたいから緩んで来た生活を改善し始めて2ヵ月
現在155�a48�`ですf^_^;

料理の勉強楽しいです(^o^)ちゃんとした物作って食べれば1日1500�i食べても減らしていけるってわかったし☆
この�iならたまにはメニューを気にしない外食しても調整が楽

すごい馴れ合いっぷりに
コテハンだらけ。
トリ付けている人もいないし、
ある意味すごいｽﾚですねww
2chでやる必要がないじゃん。別の
掲示板でやればいいのに。ﾙｰﾙ無視しまくりじゃん。

夜は旦那にペペロンチーノを約束していたから、
作って自分は野菜を食べてから半分食べた。

こうやって中途半端に残すとまた明日も同じ物…。

野菜食べてから食事したらインスリンがなんちゃらで太りにくいと、
なんかで聞いた気するの。
そして、小心者の私は気づけば実践してる…。

ペペロンチーノが本にのっていなくてカロリーわかりません。

>>244
なんかスレ主が思いっきりルール無視してるよここは。
マイルールで馴れ合い目的スレなんだから。

1やその仲間逹の大暴走を生暖かく見詰めてみようと思う。

本日のご報告。
7月30日開始体重74.9�`
体重は72.6�`です。(昨日より-0.2�`)
体脂肪は30.2%。(昨日より-0.4％)

今日はいつもより少し多めに食べました。
言うほど多く食べてないのにすぐ満腹に。胃袋が小さくなったのを実感しました。
夜に用事で往復１時間ほど歩きました。後サイドステッパーもしました。

今日のお食事報告にきました。

朝　　　　スープ

お昼　　　スープ鳥肉どっさり入れました

夜　　　　松茸ごはん　お茶碗１杯

夕食後にお友達が来てプリンを作ってしまったので食べちゃったよ。

今日の報告です。
70キロ、38%
夏休みに入り朝起きれないから、1日2食になってます。
昼、焼きうどん
夜、おにぎり2個とサラダ

デブの食事報告スレでやったら？

なんでデブって馴れ合いたがるの？
ほんと不思議だ。

馴れ合いだとか、そんなことは気にせずに…
キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/

4月末に入会した時、いろいろボディチェックしてくれたジムのインストラクターに
>ずいぶんやせましたねぇ　と言われた
見た目で（ボディチェックの数字でなく見た目でね）言われたが、それもそのはず
7ｋｇやせたからね。
7ｋｇがお腹と尻について洋梨体系だったから、そこが取れた
>なにか？薬とか使いました？と疑いの目で見られた
（絶対に薬でダイエットは良くないといわれていたので）
真実は、使っていない。
やはり、運動不足だったのだ毎日運動した分体重が減った
食事としては、ラーメンの類を禁じ手とした。
あと、ご飯を茶碗に半分にしてその分肉、魚、を増やした。
あと、ケーキや甘いお菓子はやめて、果物にした。
最初に指導された通りにした。
効果が出た・・・それだけの事。
みなさんも基本を守れば必ず痩せる。ガンガレ・・・長文ｽﾏﾝ。

それと

すいません、>253　失敗しますた
このてのスレはsage進行したほうが荒し対策にはなりますよ
まぁ、完全ではありませんが

遅くなりました！

今朝は体重→61.8ｷﾛ
体脂肪→変わらず

ビリーを３０分やり、
江原さん見るためにやめました。

朝→寝坊して無し
昼→野菜たらふく・バター　使ったピラフ少々・豆乳　300CC
夜→あんまん１個・豆乳　
旦那が飲み会になり、食事の支度から解放されたものの、我が家にはあんまんしかなく…。
栄養もｶﾛﾘｰも偏り体に悪い１日になっちゃいました。

2chにもこんないい所があるんだねぇ〜
僕も参加します〜♪
今体重が71キロ前後をいったりきたりしていますが
頑張ります。

皆さんに質問なんですがどうしても食べた後ってお腹ポッコリしちゃいませんか?私だけかもですが(´∀`;)食べ過ぎなのかなＯrz


(今日の報告)
朝昼兼用:レタス･わかめスープ･米130グラム･卵二個

夜:レタス･こんにゃく麺･米70グラム･ハンバーグ･なすび少々｡

何とか900維持しました｡後残すは運動だ〜｡

13さん一緒にがんばりましょう！

私、sageで書くことにしますね。

遅れましたが本日の体重＆食事報告です。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　111.6キロ
体脂肪　　　　　　　　41.8％
消費カロリー　　　　1991�`�i
BMI　　　　　　　　　38.6
内臓脂肪値　　　　　　21
体年齢　　　　　　　　63歳・・・

食事は、朝、置き換え
　　　　昼、ヤクルトジョアライト
　　　　夜、松茸ご飯（昨日の残り）です。

204さんの書き込みを見てなんかやる気でた。
こつこつがんばるぞ！！
明日はステッパーが届くのでたのしみです。

今日は、仕事の都合で朝から外出しました。
あつかったー。

>>252
ありがとうございます。
すごく励みになりました！
なおなおさん
私は、元々お腹が出てるのでよく分かりません。どうなんでしょうか…？
今日の報告です
69キロ、37,1%でした。

私も悲しい事に、朝１の何も食べてないとき以外はお腹出てます。

なおなおさん。
私は朝起きてすぐ鏡を見るとそんなに出てないのですが、
夜ご飯を食べた後に鏡を見ると明らかに朝より出ています＾＾；

本日のご報告。
7月30日開始体重74.9�`
体重は72.8�`です。(昨日より+0.2�`)
体脂肪は30.5%。(昨日より+0.3％)
増えちゃってますねぇ。便秘気味なのが気になります。
今日は少しだけ運動しました〜。明日は外出予定なので外食しそうで心配。

>>252
禁じ手の使い方間違ってますよ

こんにちは
旅行から帰ってきました。
旅行中は、間食だけはしないように気をつけて
仏料理に、和食懐石などなど食事はおいしくいただきました。

今日からちょうど６週間目に突入です。
心機一転頑張ります。

今朝の体重　８１．３ｋｇ
旅行前　　　８０．５ｋｇ

ゆきさん
カロリミット買っていきました〜
教えの通り、きっちり３０分前に摂取！
ダイエッターとは言えない４日間を過ごしたけど
効果はあったと自分では思ってます！
ありがとうございました〜♪

がぉさん
体型も私ととってもよく似ていますし
親近感が私もあります。
みなさん、とっても頑張ってますし、
私も、一日一日頑張ります！

本日の体重報告です。

月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.2キロ
体脂肪　　　　　　　　41.6％
消費カロリー　　　　1973�`�i
BMI　　　　　　　　　38.2
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　63歳・・・

です。

今日は、スッテパーが届くので楽しみです。

私のお腹は初めから出てるんで・・・＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
変化のわかる腹になるようがんばります

>>264ウエストは何ｾﾝﾁなんですか？

皆さん辺レスありがとうございますっ!!いやいや私も普段から出てますがそれが食後さらにでる..みたいな｡笑

でも私だけではなく､ちょっとホッとしました｡
筋肉をつければ凹むのでしょうか...｡

今日の報告はまた後に｡

６４ｷﾛで始めたダイエットも、２週間です〜☆

体重→60.6
体脂肪→39％

栄養に詳しい母から蛋白質が足りないと指摘され、

朝　白米100ｸﾞﾗﾑ・弁当用の小つくね・卵焼き・ピーマンの油炒めを少々

昼　野菜サラダ＋梅ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・鳥ﾑﾈ肉をゆでたやつ・ほうれん草　

食べてます。
豆乳だけじゃダメなんですね。

買い物中に前の職場の人に会い、
『脇腹が痩せたね』って言われて嬉しかった♪

ビリー隊長様様です。
乳肉このまんまで、痩せたいけど乳から痩せる…。
貧乳はつらい

なおなおｻﾝ
筋肉がつくとギュギュっと締まるらしいです。
それは、お腹だけじゃなくて足も二の腕もなんだって。

ただアゴはもともと、脂肪が少ない場所で口の体操とマッサージが効果的な様です。

私の場合、お腹も悩みだけど、足と二の腕が旦那的に
『見苦しい』そうな…。
今年の夏も、足も二の腕も露出できずに終わりそう。

こんにちわ〜。

今朝の体重報告

開始：8月2日〜
体重：88.5 （トータル-1.5）
体脂肪：45　（トータル-2）

整理中にも関わらず、順調に落ちてます。食事療法は夜軽めにしてるぐらいなんですが。
ビリーが効いてるのかな？
80キロ代固定してきて嬉しいです。

梅さんへ
旅行楽しめてよかったですね＾＾
長いダイエットになるんだもの
ストレスフリーでゆっくり確実に落としていきましょ〜♪

私も参加させてください！
去年の秋からこの間までのピーク時で１０キロも太ってしまいました。
以前は４ヶ月で８キロ減量成功したのですが、今回はリバ無し！
最後の挑戦！の意気込みです。
７月よりダイエット開始して、マイナス４キロの
現在は１５７センチで５４．５キロです。
まずは９月末までに目標４８キロ。
その後は４６キロまで落としたいです！！！
毎日の食事制限と週２回はジムに通うこと。
とりあえず来週断食道場入門してきます。
また報告させてください。

私も参加させてください♪
あまり頻繁には書き込みできないかもしれませんが
よろしくお願いします。
現在160/54

痩せてリバウンドしてを繰り返しています
マックス体重69

１ヶ月前まで50やったんですが
食欲に負けました(ﾉ_･｡)

目標は48

とりあえず今月中に2キロ減！

こんばんは

今日は午後から友達の付き添いでみなとみらいに行きました。
結婚式用のドレスがほしいということで・・・。
友達は、とっても細いので可愛い洋服が選びたい放題
私は洋服は普通の所では買えないので
こういうときに一番痩せたいって思います。
ランドマークにいってもワーポーにいっても
かわいい服を着てる細い子ばかりで
自分がとっても浮いていて。
絶対やせて、桜木や横浜で買い物したい！！

長くなってすみません。
食事の報告です

朝　ヨーグルト　豆乳
昼　わかめサラダ　グレープフルーツジュース　シリアル
夜　大根きゅうり梅のサラダ　塩鮭　まぐろ刺身３切れ

みなさん、ステッパーにビリーにと運動頑張ってますね。
年中ダイエッター（年中失敗ですけど）の私は
ステッパーもビリーもバイクもあるのに
運動が積極的にできません。
体が重すぎるせいもあるけど、なんでかな・・・
本当は楽しく運動したいんです。
学生時代は、テニス部、サッカー部、バトミントンって感じで
運動大好きだったのに（もちろん当時もりっぱな巨でしたけど）

みなさんは、一日どれくらい運動に時間を費やしていますか？

なつみさん｡
なるほど〜(ﾟρﾟ)要するにホッソリ腹を手に入れるには筋肉をつけるしかないんですね(´∀`;)

私もです...｡なので来年の夏に向けてがんばります(;∀;)

(今日の報告)
朝昼:米130グラム(218�i)･卵１個(80�i)･レタス･フルーツミックス缶(97�i)スペシャルＫ2枚(18�i)グミちょこ(8�i)

計:約421�i

夜:米70(117�i)･レタス･コロッケ80(110�i)･ソース(24�i)スペシャルＫ2枚(18�i)グミちょこ(8�i)こんにゃく麺(30�i)
水菜の炒め物少々

計:約350�iぐらい?

今日は控えめになっちゃいました｡

↑上のレスは私のレスです｡ 連レスすみません!!

梅さん｡私は運動に費やす時間は40分くらいです｡これ以上はヘバってできない感じです｡

私は、運動時間バラバラだったりします。

ビリーを５４分やるときもあれば、２０分ぐらいで続きを次の日にしたり…。
お休みしたり…。

でも、買い物中は頻繁に店のガラス見て背筋のばして、
その姿勢維持しながら歩いたりするように気つけてます。
疲れてくるとかなりキツイけど。
夜→生野菜400ｸﾞﾗﾑ位とﾑﾈ肉少々、蕎麦0.5人前、梅ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

計　1200ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいかと思います。

りちえさん・ナナさん、一緒にがんばりましょうねー。

本日のお食事報告です。
朝　　置き換え
昼　　３１アイス（雪だるま）
夕食　脂肪燃焼スープ（鶏肉入れてカレー味）

です。

お友達夫婦がスッテパーを持ってきてくれました。
なんと・・・未開封です。
２個買って夫婦でしようと思ったが１個開封して飽きちゃったらしいです。
新品の方をくれました。
今から開封します！！
明日から夕食前にしようと思います。
スッテパーや運動は少し空腹のときが効果的らしいですよー。

でぶの食事ツラツラ書きつづられてもなぁ(苦笑)

梅さん、
私は毎日必ず運動！・・・は、していないです。
自宅ではターボジャムがあるのですが、子育てしていると
なかなか日中運動はできず（特に今は夏休み）、
自分の性格上ジムに行って、イントラと一緒にやるほうが
モチもあがるし、楽しいです。
なので、今はせいぜい週２回ジムに行き、クラス１時間と
サウナに入るパターンです。

まずは脂肪を落として、それから筋トレがんがんする！
もっとひんぱんに運動した方がいい？

外出していたので遅くなりましたが本日(昨日)の報告。
7月30日開始体重74.9�`
体重は72.2�`です。(昨日より-0.6�`)
体脂肪は29.9%。(昨日より-0.6％)

ローカロの雑炊を頂いたので今日から試してみました〜。

みんな全く減ってない(笑)

>>280
部外者は黙ってろ

おはようございます。
本日、
体重→61.2
体脂肪→40％

なかなか、スルスルとは減らないですね。
簡単に１ｷﾛとか前後しちゃうから腹立たしい〜☆

でぶって結束固いよね

やるなら食事とかもっと考えたら？カロリー減らせば良いってもんじゃなかろうに。

7月の半ばから初めて
52kg→49kg
たまに爆発してドカ食いしてしまうけど地道に痩せます。

38才♂
5月10日　64kg　体脂肪20％
8月9日　 63kg　体脂肪15％
禁煙も3カ月達成。

置き換えダイエット３日目

８月６日 ５９キロ

８月９日 ５６キロ


置き換えダイエット(スリムアップスリム)で 頑張ってます

42歳♂
3月15日体脂肪率　25.5％
8月 7日体脂肪率　12.8％
体型　見た感じ、上島竜平から格闘家の摩娑斗位になった。
タバコ禁煙2年半、1日1700ｋカロリー位(これ位で十分なんです、本当は)
とにかく歩き＋ジョギングそれと腹筋。年齢なんてまったく関係無い事が
良く判った、体重は75.5ｋgから61.7ｋgです。後3k位落とせば体脂肪率10％
は切れる。20代前半の体型に戻るぞ、割れた自分の腹筋25年ぶりに見たわ。
もう元には戻りたくないよ。

本日の体重報告です。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.2％
消費カロリー　　　　1974�`�i
BMI　　　　　　　　　38.1
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・

です。

参加者増えてきてうれしいです。
今日からスッテパー踏みます。

昨日、箱から出して少し踏んでみました！！
ダイエットサイトを見て覚悟していましたが、
（最初はきついので10分して10分休んでを繰り返そうと書いてました）
案の定・・・10分が限界ですね。
自分の体力のなさに・・・
少しづつ時間を延ばせるようがんばります。

みんな、頑張れ！
一気に体重落とすとリバウンドする可能性があるから確実に徐々におとせばいいんだよ！
応援してるから！

>>290
ありがとうがんばります！
今スッテパー少ししましたが、エアコン不調であつーい。
汗かいたのでシャワーしようと思いますが
せっかくシャワー浴びるならもう1回踏みたいとおもいます。
がんばるぞー。

荒らしもいるけど、応援してくれてる人もいるって嬉しいですね♪
朝→野菜・鮭半分・白米80ｸﾞﾗﾑ位・ﾋﾟｰﾏﾝのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め

昼→アイス・牛乳・豆乳を各200ずつ

暑くてﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
アイス１個で終わらせてしまいました…。
悪い見本な食事です。

身長157ｾﾝﾁ
11月1日 60.8
8月10日 50.2
あと5ｷﾛ><
がんばる!

ドスピザさん。乙です。届きますたか、ステッパーｗ。
第一歩でつね。
まず、筋肉痛が予想されます、最初の2,3日は10分程度でOKです。
筋肉が慣れるのを待ちましょう。
最終的に45分連続でやるのが理想です、人の脂肪は20分連続で有酸素運動を続けると
加速度的に燃え出します。ですから20分は脂肪燃焼準備時間、20分たってはじめて脂肪が燃え出すのです
ですから歩くにしても、ステッパーでも、ど〜〜〜〜しても35分から40分は連続で休みなく続ける体力と
それをささえる筋肉をつけなくてはなりません。
あせらず、体力と筋力をつけてください。かならづつきますから
それを習慣つけることができれば、後は食事とのバランスです。
まず、今月は20分ステッパーを踏みつづける体力をつけましょう。
来月は40分、再来月は45分でつ・・・これを習慣付けてください
そして、バームのようなスポーツドリンクをがぶがぶ飲んでください。
汗をかいた以上に飲んでもかまいません。
ステッパーを踏みながらのどが渇いたら、がぶがぶ飲んでください。
汗をかく、代謝のいい体をつくりませう。
太ってる方は、おおらかな性格の方が多い。
荒らしなどにまけず、GAMMBA。
かならず、痩せますよ。ドスピザさん、信じなさい。信じるもののみ救われる。

20分連続で脂肪が燃え出す？
この感覚は、昔小、中、高の学生時代、無理やり持久走をやらされたことがあるでしょう？
苦しい中、頭が、ぼ〜っとしてくるランニング・ハイの状態になった経験がだれにもおありでしょう？
あれは、まさに脂肪が燃えている状態でつ。
あの頃は若かったので、1500ｍ走のわずか5,6分の間にそういう状態にたどりつけたのです
しかしながら、30も超え、ましてダイエットを決意される方は20分が必要です
20分以降、どのくらい続けられるようになるかが目安。35分〜45分という数字はそこから算出されていまつ。
それが続くようになれば、あとは炭水化物（米、麺、団子、パスタ、うどん、）を減らし、肉、魚、野菜、果物を
漠々とればいいのでつ。
セクシーな体になりまつよ。。だんなもびっくりでつｗ。

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なおなおさん、りちえさん、お答えありがとうございました。
２０４さんのアドバイスもとってもためになりました。
ビリーはしばらくスルーして
まずは、手頃なバイクを４５分踏ん張ってみようと思います。
運動しないダイエットは、リバウンド確実なんですよね
今日は夕飯をがっつりいってしまったので
片づけ終わらして、テレビ見ながらこぎます！

今日の食事報告です

朝　豆乳　グレープフルーツジュース（ｇｆ）２００ｍｌくらい
昼　ｇｆジュース２００ｍｌ　　バナナ１本　海草と大根のサラダ
夜　麻婆豆腐丼　半人前　　海草大根梅のサラダ

>>283-284
余計なお世話。
内面の腐った方は来ないでください。

でぶって内面も頂けないわ

今日生理が来てしまった。
多分体重減らないんだろうな。
こんな時のモチベーション維持が大切だよねぇ・・・。
がんばりますっ！

今朝は一応0.4減ってた。
昨晩９時半からジムへ行ったのがよかったのかな？

私も参加させて下さい！
頑張ります！

>>299
大デブの頃を思うと私の場合否定できないですね（笑）

今日は同居人と外食(^^)
朝 ロールパン2つ、豆乳カフェオレ
昼 茹で野菜と卵焼きのお弁当
夜 焼肉(汗)

これから飲みにいきます。まあ付き合いなので最初の一杯以外は烏龍茶かオレンジジュースで(^^)

204さんありがとう。
今は10分が限界だけど続けられるようがんばります。
10分やって10分休憩していたので休憩時間を短くしていきますね。
ぜったい痩せてやる！！の勢いでがんばります。

今日は、スープのみの食事。（鶏肉はたっぷり入れてます）

さあ、今からもう10分×２がんばります。
スッテパーも音楽聴きながらなら楽しいってわかったし。
いい日でした。

明日もがんばります。

鶏肉たっぷり

って。。。ｦｲｦｲﾔﾚﾔﾚ。。

>>304
だから何なんだよ
黙ってろよ
もうお前は来るな

ﾌﾟｯ。(失笑)

おひさしぶりです！
ていうか一回しか書き込んでないのではじめてのかたもいるかも！
こないだまで45.7ｷﾛぐらいだったのが今日は45.1ｷﾛでした！好きなひとが出来たんでもっと頑張らなきゃ！
今日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞがてらに大阪にお買い物！一時間以上かな！
食事は
朝:小籠包小さいの２つ、冷食のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１つ、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、キャベツ
昼:ミスドの牛乳とｵﾚﾝｼﾞのとろとろなドリンク
夜:豆腐一丁、酢豚少〜し、さやえんどう豆のおひたし
間食はﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ１本とのど飴１つ。

がんばるぞっ。

>>306
粘着さんですか
気持ち悪いですね

204さんありがとう。
あきらめずコツコツ長い時間にできるようがんばりますね。

今は息切れしてしまって10分して10分休んでまた10分です。
間の休憩時間を短くしていき20分目標にがんばりますね。

りちえさん、生理開始の６日目からの５日間が痩せ期みたいですよ。
その日は増えにくいので生き抜きしたり、がんばって減らしたり
などできるそうです。

本日のお食事は

朝・昼・夜　すべて鶏肉入りスープでした。

ガハッ！　私のPCの不調のせいで書き込めてないと思い・・・
同じ内容・・・ごめんねー

みなさんおはようございます♪

食事制限すごい頑張ってますよね(汗
飲むとついつい食べすぎてしまいます。

開始体重54
現在体重53.2

今日こそセーブせんと……

おはよーございまーす。

昨日あれからスイカとかき氷（シロップは０�i）食べちゃったｗｗ
なので体重増加・・
まあ、今日もステッパーがんばるぞ。

本日のご報告

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　111.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.0％
消費カロリー　　　　1996�`�i
BMI　　　　　　　　　38.4
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

朝食はスープ　（これで食べきったので次回分暑くて作るのお休みします。）
お昼は　置き換えの予定
夕食は　未定

また報告＆覗きにきまーす。

私も昨晩、旦那が缶チューハイとあんまんをくれたのでがっつしカロリー高↑

総カロリーは、たぶん1600〜1700ｷﾛｶﾛﾘｰ
何気むいたんだかわからないけど、
旦那のご好意に顔で笑って心で泣いて…
　　　　　　　　　　　　体重→62.0ｷﾛ
体脂肪→40％
今日は押さえた食事します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝→白米70ｸﾞﾗﾑ　野菜　　鮭１切れ　鳥ﾑﾈ肉少々　

昼→白米70ｸﾞﾗﾑ　野菜　　　　　　　　　　　　　　夜も野菜を中心にしてビリー頑張ります

皆、食べすぎだって。

>>314
文句のある奴は来るな

ビリーやってたら体に違和感…。
膀胱炎になりました。
ビリーは４０分で、中止しました。

夜→野菜・鮭１切れ・椎茸と卵のコンソメスープ
◎炭水化物は朝と昼でとったからやめました。
明日からは出かけたりするので来週に来ますね♪
皆さん頑張ってください！
私も食べ過ぎないように頑張ります。

なつみさん｡大丈夫ですか!?(;Д;)健康第一なんで無理はだめですよー｡

(今日の報告)
朝昼兼用:ご飯130g･カニ110gくらい･卵１個･レタス･｡ 計:約４２２�i

夜:ご飯70g･餃子四個･こんにゃく麺･水菜の炒め物･レタス｡計:４１６�i
計:約８３８�i

何とか900死守ですっ｡
運動もだいぶ慣れてきて軽く感じてくるようになりましたーっ｡

>>315
それしか言えないの？ﾌﾟ。
つかさ、来るなとお前に言いたい。
こんな時だけ名無し？
不愉快だからw

でぶはせっかくの助言も聞けないからでぶなんだよ？

>>318
仲間になりたいならそう言えばいいのに。
粘着して気を惹こうとするなんて子供みたいですね。

デブの仲間にはなりたくないw
どこまでめでたいんだ？

つかまた名無しですか(´Д｀)

朝 おにぎり 350kcal
昼 なし
夜 焼きそば300kcal 冷しゃぶ300kcal
計 950kcal

めでたいのはあなたですよ。
ダイエット板に居るから同類です。

生理２日目です。ドスピザさん、情報ありがとう。
ちょうどその日くらいから断食に行ってきます。
断食については賛否両論ありますが、百聞は一見にしかず、なので。
皆さん、頑張りましょうね！！！

食べ過ぎというレスに対して、どう食べ過ぎなのかちゃんと聞けばいいのでは？
アドバイスもらえるかも知れないのに
2ちゃんのスレで来るなは通用しない
そういう考えならMixiとかブログでやったほうがいいよ

このスレは2ちゃんのローカルルールにちょっと反してる
というか、マナーが悪い（むやみにコテハンつけるとか）

もっと言うとこのスレはあまり意味がない
それぞれ肥満の度合い違うし
本気でやるなら、それぞれが相応の報告スレで報告するべきだし
そのほうが良質な情報交換が出来るよ
ここはただの日記帳になってる
ただの馴れ合いはこの板でやるべきことじゃないよ

>>324
管理人でもないのにいちいち五月蝿いですよ。
荒らしは止めてください。

痛くて寝れない。

コテハンって何ですか？
初心者だと意味がわからなくて…。
でも、私達に良いアドバイスがあるなら食事とかに関してでもダイエットの方法とかでも教えていただきたいな…。

せめてトリつけろよ

あら偽者↑きたわん。

偽者さん、トリップのつけ方がいまいちわからないんですよ。
どこでお勉強するか教えてください。

本日は、お友達に夕食に誘われ中華でした。
お昼は、時間がなくなし。
スッテパーは10分×２回です。

明日もスッテパー踏むぞ！！
明日は、外出予定がないので置き換えにしますねー。

なつみさん
コテハンは、固定ハンドルネームですよ。
私は、誰の報告かわからないかな？と思いHNをつけました。

相変わらずものすごい脳脂肪スレｗｗｗ
トリップのつけかたくらい自分で調べろよｗ

この板も夏だねぇ

>>325
注意事項にもありますよ。
＞必要以上の馴れ合いは慎しんでください

使い方＆注意ぐらい熟読してから書き込みして下さい。

助言も『余計なお世話』とか言っちゃう人逹だから

さらに荒らし呼ばわりだしw
そして二言目には『来るな』だしw
お前の掲示板かっての

あぁ夏やね。


ていうかスッテパーってなに

330から333の人がわけのわからないことを書き込んでますが
夏休みになったら現れる荒らしなのでスルーしていきましょう

ちょｗｗｗ晒しage

自分に甘い性格ではダイエットは出来やんぞ。
まず自分がどれ位脂肪を蓄えているか考えてみな、40%も脂肪が有ったら
1ヶ月水だけでも生きられる位だ。まずはそいつを減らさん限り効果は出やん。
だから「食いすぎ！」と言われるんだ。体脂肪率って1日に1%も落ちるわけ無い
じゃん、俺も激太りだったが、かなりハードな有酸素運動プラス筋トレもちろん
炭水化物は殆ど摂らないで週0.3％がやっとだった。解るかな？現実なんだよ。

>>336
余計なお世話って言われちゃうよ！

そんな事より誰か早くスッテパーって何か教えてよ〜

>>337
世話なんてしねえよ、足踏みマシンやろ。（たぶん）
それ使って結果出た奴、すげ〜根性やな。普通自分に甘い奴は
続かん。何やかんや言い訳してやらなくなるわな。
耳痛い奴イッパイいるんじゃね？やれば確実に落ちるんだよ、やらない
だけなんだよ。早く気づけ。ちなみに、荒らしじゃないぞ。

荒らしじゃないぞ。
って、ちょっと笑っちゃいましたｗ

別に私は不快には感じなかったし
“なるほど〜”
って感じだった。

病院で１週間のビリー禁止令がでました…。
泌尿器の先生が、便秘や水分不足に気つけて最低でも半年かけて徐々に痩せるようにやれって言ってました。
極端にカロリー少ないと必要な栄養とれてない場合があるからカロリー云々だけじゃなく栄養と運動のバランスだそうな…。
リバなく健康的に痩せて痩せたら維持に努める事だって。
先生のことばも耳が痛かったよ。

本日の体重報告です。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.2％
消費カロリー　　　　1974�`�i
BMI　　　　　　　　　38.1
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・

です。

最近人が増えてきたｗｗ
イロイロ書かれているけど、がんばって少しづつでも痩せていけばOKなので
がんばってつづけますね。
耳が痛い書き込みも、読んでみたら励みになったりしてきた。
継続は力なりだしね。
トリップの漬け方が名前の後ろに入れるって彼氏に言われたｗｗ
早速、使ってみます。

食事予定
朝　　　置き換え
昼　　　置き換え
夜　　　普通食（たぶん、野菜スープ）
栄養士の友達に基礎代謝分のカロリーを捕れと言われました。
基礎代謝のカロリーは摂取して運動分の消費で痩せろといわれたｗ
なので、朝・昼に軽くてバランスのよいものをプラスしようと思ったが
今日は、仕事が急がしく買い物にいけないため置き換えです。
計算してもらったら置き換えいれても1000�`�iしか食べてなかったらしい。
昨日中華を食べながら怒られた。
また食事の報告にきますね。

無理に食べなくてもいい気がするが

言い訳が欲しいんじゃない？

なんでカロリーが必要かというのも聞いてきたよ！

カロリーを押さえた食事ばっかしてると、体は消費しなくなるんだって。

確かに一時的には痩せるんだけど、骨や筋肉を壊してエネルギーを補給するから不健康で、さらにリバしやすくなるしリバしたら見苦しく太るらしいよ…。
怖くない？

野菜は別に食べ過ぎても、体に毒ではないから間食したくなったらキャベツでも噛ればいいんだって。
『食事は、栄養補給って考えないとダメだよ』
って言われた。
そうやって考えるとお菓子食べたり、ストレス解消に暴飲暴食する事はなくなるのだそうな。

そんな基本を知らなかった
ってことにびっくりなんですけど。。。

全然、骨とか筋肉が壊れるなんて知らなかった！
消費しにくい体になるとは聞いた事あったけど…。

今までは気付いたら痩せてるとか、
そんな感じで知識入れたり努力してまで痩せなきゃってゆう危機感持った事なかったし、
第一こんなMAX激太りした事なく標準体重らへんをフラフラしてた。
それが今や…。
もう少し気付くのが早かったらここまでにはならなかったさね〜。
やっと気付いたから始めました…。
栄養とかダイエットの知識がある方がいたらぜひ教えてください。

>>343>>344ちょｗｗｗｗ
今更、そんなこと言われてもなぁｗｗｗｗｗｗｗ

ここに書き込む前にダイエット板を全部読んで、ダイエット知識増やすことをお勧めします。

勘違いはいけないぞ、特に炭水化物な。
食うな！じゃなくて、炭水化物は朝食のみで昼食、夕食の炭水化物を
抜くだけだ。後、砂糖の入っている物はなるべく口にするな、甘みはフルーツ
とか100％ジュースだけだ。勝手に偉そうに言ってはいるが、こちとら115kgから
75kgまで落とした経験者(体脂肪率41.5％から11.8％だ。一桁までやるつもりだ)
たるんだ皮膚は気にするな筋トレでいくらでも縮まるから、タバコすってると
たるみ戻らんので止めたほうが良いぞ。結構簡単なんだよね意思が強ければの
話。

すごい！
頑張れば痩せるだけじなく引き締められるんですね。励みになりました！

タバコは吸っていません。
痩せても振り袖みたいな二の腕とかどーなるのか不安なんですが、二の腕は腕立てすれば引き締まりますか？
１週間安静だけど１週間で女は筋肉落ちます？
質問ばかりですみません。

>>349
一週間休めば当然落ちる、だけど2日で戻るよ。二の腕も大丈夫だ、まず
腕立て伏せが出来るまでに時間掛かるだろうが、確実に回数が増えてくる
そうするうちに体の変化に気づきはず、出来れば毎日鏡を見る事。
変化に気づくと楽しくなる、そうると益々やる気が出てきてもう止めれ
なくなる。冗談抜きに、顔はなんともしがたいが、首から下は、トロイの
ブラッドピット、女はアンジェリーナジョリーになれる。本当だ！

>349　二の腕はダンベルで肘を支点に後方への上げ下げを繰り返します
30×2SETくらいですかね、有酸素マシーンでクロストレーナー等もお勧めです
まぁ、ダンベルを使うのが効率的です
>ダンベルダイエット　等の類の本が書店に並んでいますし、具具っても簡単に
検索できるので調べて見てください。

ドスピザさんステッパー続いていますか？ど〜〜〜しても35分続ける持久力をつけなくては
なりません。今は10分×2SETでいいでしょう。8月末までには20分連続で、9月末には35分〜40分
10月にはできれば、朝、夕、30分づつくらいいきたいですね。
負荷を調節できるはずですから、軽い負荷でかまいません、長くできるように体を慣らしましょう
現在で10分連続でできるわけですから必ずできるようになりますよ。

外を歩くんでもかまいません。ただドスピザさんの場合、硬い地面を歩くと膝や足首を痛める可能性が
あります。
私もジムのウォーキングマシーンのようなクッション性のあるものでさえ足首が痛くて最初はひーひー
言って踏ん張ってましたが、必ず慣れます。
ここを超えるか、超えないかが分かれ道になります。
ただし、心臓への負担なども考えなくてはいけませんので、無理なく続けることを考えましょう
あと、水分補給はがぶがぶと飲んでください。西城秀樹が中年太りを気にしてサウナに入って断水ダイエット
を敢行し脳溢血になったのは記憶に新しいところ

あせらず、に。彼氏も協力的なんですから、逃げられる心配もなさそうですし。
ゆっくりと、自分のペースで。
必ず、消費したカロリー以上に体重が減るようになりますから。

ちなみに先ほどジムから帰ってきました。
大きなジムですが、ステッパー（当ジムではウェーブといいます）女性の予約待ちでした
みなさん、おなかや下腹ヒップに効果的なのをご存知な様で・・。
他の有酸素マシーンよりカロリー表示以上に効果があります
インストラクターも
>これが一番有酸素かな？きついから人気がないけど
といっておりました。

信じなさい。人は普通に運動し普通に食事すれば自然な体重に戻る動物です。
長文　失礼ｗ。

>336
>338
ドスピザさんは、過去ダイエットに挫折したことも現在の体重も>1で赤裸々に告白
してる。
あえてそれを言わなくても本人は自覚してるんじゃないかな？
だからともにがんばろうとする友達が同士がほしくてスレたてたんじゃないかな？
あなただって誘惑に負けて一度は激太りした身。
太ったときのつらさや、ダイエットに襲い掛かる誘惑、いらいらは身をもってご承知のはず
ドスピザさんが目標達成までみまもってやっても損はないんじゃないか？

ぽか〜〜ん・・(゜o゜)

筋肉戻るんですね♪
ビリー頑張ろう！
腕立てとかキッイのに、ビリーに組み入れられてて
“こんなん効果あんの？”
とか思いながらやってたけどはりきってやります！

ダンベルダイエットも聞いた事あります。
本、探して見てみますね！
二の腕の事教えていただいてありがとうございます。

置き換えしてる人がいるが、置き換えだけは止めた方がいいと思う。
一生それでいくのならいいんだが、止めた途端ほぼ100%リバウンドするよ。
私はビリーとTAEBOを毎日するようになってから食事制限しなくても
体重も体脂肪も減っていってるよ。ストレスもゼロになりました。
本気で痩せたいなら筋トレと有酸素運動だと思う。

ダイエットは本当に人それぞれ
他人が成功した方法が自分に必ず当てはまるというもではありません
性別、年齢、体重、身長、代謝、職業・・・・違うわけですから
他人の成功例やアドバイス、失敗例の中から自分に合うものを選べばいいのです
ここは、多くの人が参加しています、それぞれの話を参考に、また混乱せぬよう
自分なりに合うものを探しましょう。

>>356
同感です。
ここで自分の成功例を語ってる人は混乱するので来ないでください。
すごくいい雰囲気だったスレが台無しですよ。
そんなに他人を見下したいなら他に行ってください。

私は三月〜今まで一日900カロリー前後しか取ってないんで過去レス見てちょっと不安になっちゃいました(´∵`)

何か自然とカロリーを頭で計算してしまい､明らかに900を越えるとわかると気持ち悪くてそれ以上食べられなくなってしまうんだよなー...｡

私はカロリー計算とかやるようになってからお菓子コーナーとか、お酒や冷凍食品とかを意識的に避けるようになったなぁ…。

なおなおｻﾝ、
徐々にならせばいいと私は思うんですが？
今すぐ体がどーにかなるって事はないだろうけど、
今後は妊娠出産したりと大事な体だもん。
労りながら気長に…って程度でいいんでないかと。
神経質になりすぎ摂食障害になっては逆効果だし…。私は早く妊娠したいから極端なダイエットは絶対にやらないって決めてる。
激太りも激痩せもホルモンバランス崩れて排卵おかしくなる可能性があるから、女性のみんなは気つけて！

朝 なし
昼 チャーハン300cal
晩 冷しゃぶ550cal
計850cal

がんばりませう

【ダイエット開始日】2007年6月9日
【身長】183cm
【開始日体重】103.85kg
【現体重】95.65kg
【体脂肪率】27.0%
【増減】-8.2kg
【運動】週2〜3回ジム通い(有酸素運動、筋トレ)
【食事】一日三食、間食なし、一日の消費カロリー1500〜1800kcal

>>355 　
ありがとう。参考にしますね。
>>356
続けられるよう工夫しますね。　
>>357
成功例を聞いて参考にもしているのであまり気になさらないで
でも、心配してくれてありがとう。
２０４さん、
今日は休憩時間が少しですが短くできましたよ。
がんばります。


今日は、物を作る仕事をしておるのですが公募で応募していた作品の
結果が届きました。
東京の作品展に出品がきまり、19日から３日間、東京に出張になりました。
ヾ(´▽｀*)ゝわーい♪
その間はこれませんが、会場が６階なので階段を利用するようにします。
おトイレも３階離れた所を利用しようと思います（お友達アイデア）

今日はスッテパーを１０分×４回でした。
食事は置き換え中心で夜はささみのお刺身をたべました。
デザートに砂糖なし（０�i甘味料使用）のプリンを作りました。

旅行行ってました。
結構食べちゃったので太ってるかなって心配だったけど減量できてて何より。
結構歩いたのでそのおかげですね。

本日の報告です。
ダイエット7月4日開始81�`
7月30日当スレ参加74.9�`
今日の体重は71.6�`、体脂肪率は29.7％でした。

みんな頑張れ！
太ってると、トシを取ってからがキツいですよ！
今のうちに痩せて、太らない生活習慣を身につけましょう。
医療従事者からのお願いです。

みんな目的は「痩せる！」ということ。
それぞれ目標体重や期間がちがうかもしれないけれど、
結果を出すまでに頑張ろう！という気持ちは同じはず。
途中挫折しないように、励ましあうためにこのスレがあるのでは？
自分にとって最適と思う意見を参考にし、
たまには失敗、と思うこともやっちゃうかもしれないけど、
そのときはココきて、モチあげてまたやればいいと思う。
私は痩せて、人目を気にすることなく自信をもちたいです。

あ の ね
思いっきり重複スレな訳ですよ。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.0％
消費カロリー　　　　1979�`�i
BMI　　　　　　　　　38.1
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・

です。

便秘のせいか？体重は減ってないけど体脂肪がほんの少しへったよ。
今日は朝・昼が置き換え　夕食は野菜を取ろうとおもいます。

昨日、お友達とスカイプしながらゲームしてたら寝たのが朝の4時
起きたのが昼の１時だったｗｗ
たぶん朝・昼は兼用になると思います。
さあ、さくっとスッテパーがんばって買い物行ってきます。

>368　続きそうですね。ｽﾚもステッパーも。

スッテパー でしょ？

便秘が原因ていったいどんなうんこためてんだ？
筋肉かなんかで出来てるうんこ？

ていうかね。。

もうちょっとダイエットの基本勉強したら？

>>371に激しく同意

ここの住人は無知すぎる。
そのうえ、自分では調べようともしない「教えてちゃん」ばかり

だから太るんだろうなｗ

>>371-372
自作自演乙
邪魔する奴は来るなよ

批判だけして具体的にどうすればいいのかを書かないのは
荒らしとみて間違いありませんよ。
371と372のことです。

残念ながら別人ですが？

被害妄想と勘違い激しすぎﾜﾛｽＷＷＷ


つかね、
君には来るなという権利はないのんよ(´Д｀)ﾔﾚﾔﾚ

努力するひとは努力しないやつを見下す。
大学受験したやつは低学歴を
高所得は低所得を
で、ダイエットしてるやつはピザを見下すわけだ。
心を豊かにする努力は忘れられがちなんだぜ。

いいことが書いてあったのでコピペしてみました。

朝 なし
昼 チャーハン300cal
夜 チャーハン300cal 冷しゃぶ400cal おにぎり250cal パン300cal
1550cal

残念ならが、別人ですがｗｗｗｗ

頭、大丈夫か、おまいら
頭冷やして、文章ちゃんと嫁。

「ダイエットの知識を増やせ」って助言してるんだから
荒らしじゃねーだろ。

はじめはみんながんばってるので、応援してたが
低脳多すぎ、教えてチャン多すぎで、だんだんあきれてきた。
もう少し自分で勉強すれ。

ちょｗｗｗｗｗ
チャーハンにおにぎりにパンて！！！ｗｗｗ

耳が痛い助言に対しては荒らし呼ばわりかよ

ピザ同士慰め合うスレなら最初からそう書け。

チョロイもんよｗ
おにぎりとパンは外で食べてきたんだけどね

なんでチャーハンにおにぎり、さらにはパンまで食べれるんだろ…。
チャーハンをおかずにおにぎりって事？

お腹パンパンだわ
外で食べない方がいいのかもしれん。

関係ないけど、コンビニでお菓子とジュースを大量に買うピザ見かけた。
お菓子はあかんとおもたわ。
自分は食べてないけどジュースは結構飲むんで気をつけないと

>>381
そのとうりですがな、何人かは被害妄想がいるみたいやね。
ところで、何で炭水化物を食うんだ。皆、炭水化物って知っんのか？
何やら食わないと筋肉が骨がどうのこうの・・・。それは、体脂肪率が
極端に少ない人の事だろ。体の半分近く脂肪（栄養の塊）の有る奴のことではない。
減量に近道はないんだよ、おめえらが食った分の炭水化物を運動で消費
しようとしたら、どれ位有酸素運動しなきゃならいと思っているんだ？
どうしても食いたけりゃ、朝だけ際限なく食え。朝の食事は昼までに
消費するから大丈夫だ。勘違いするな、あかずは食べても良いんだぞ。
しつこいようだが食ってはいけないのは炭水化物だ。昼と夕方抜けば良いんだよ。
一生食うなって言っているんじゃない、目標までの期間だけだ。辛抱せい！

>>ドスピザさん
運動しないと痩せないと言ってる人がいますがそんなことないですよ。
私も以前はドスピザさんに近いくらいの体重がありましたが標準まで落としました。
頑張ってまでやる運動は続くわけがないので朝と夜を置き換えて昼もほとんど食べないで
サプリで栄養を補給してます。これならリバウンドしないですよ。
また太ることを想像したら嫌になるのでこの食事内容でずっといくつもりです。
運動が向いてない人は参考にしてはいかがでしょうか。

運動しないとダルダルになりますよ(^^)

炭水化物は毎食少量ずつ取るのが良いですよ

置き換え最悪。ワンパターンな栄養は良くないです

夜に一気に1000カロリー以上とったら太る

>>387
わかってるんですが運動が嫌いでして・・・。

本日の報告〜。
ダイエット7月4日開始81�`
7月30日当スレ参加74.9�`
今日の体重は72.1�`、体脂肪率は29.8％でした。
昨日より太ってました〜･･･頑張ります。

ちなみに去年私も運動一切なしの炭水化物抜きダイエットで３ヶ月で２０�`減量しました。
101�`→81�`です。
確かに近道だったけど２０�`辺りからは一向に減る気配がありませんでした。
炭水化物を抜いた生活を８ヶ月ぐらい続けたけど停滞したままでした。
体重の維持はできたけど、それ以上の減量はなかなかできず。
まぁ個人差はあると思いますけど。
そして今のダイエットでは、低炭水化物にするだけじゃなく運動やサプリも取り入れています。
少しずつですが減量できています。
参考になれば幸いです。

>>389
朝10分早く起きてラジオ体操とかそんな事からでいいんですよ
動く事に慣れれば体調も整います

朝と寝る前、数分ずつ寝たままゴキブリ体操(検索してね)するだけでも
むくみが多少マシになってきます
標準まで頑張れたならいきなり凄い運動でなくても
ちょっとずつ試してみませんか(^^)

>>391
ありがとうございます。
少しづつチャレンジしてみます。

今日こないだより体重が0.4キロ増えて、体脂肪が２%減ったんです。

今日いっぱい歩いたから痩せてると思ってたからショック…

同じ体重でも体脂肪少ないほうが痩せて見えるから
体重より体脂肪を減らすようなダイエットすればいいんですよ！
頑張ってください

371.372.375.379.381.385
のレスをしてる人は何故嫌がられるのか分かってないみたいだね。
上からものを言ってるように見えるからだよ。
このスレの人達をバカにしすぎだと思う。
ちゃんとしたレスにはきちんとした反応があるしね。

反論だけ名無しですかＷＷ
至極正論ばかりだと思うけど？

>>395なぜここが叩かれてるか
まずそこから考えたほうがいいですよ。
これだけ叩かれてるのには原因がちゃんとあるんだから。
このスレの人にはダイエットを語ってほしくない。

うちの母親がデブなんだが、まったく自覚がないのが困る。
俺も、やや肥満ＢＭＩでさっき、俺がビリーやってたら
「そんな、がっちりしたのより、すらっっとしたほうがええわ。」
いやね、母さん。トレーニングで脂肪だけなくなったりしないんだよ。
どうも、運動すると、脂肪が筋肉に変換されると思ってるみたい。
さらに、筋肉をつけるトレーニングと、筋肉を絞るトレーニングがあるのを
しらないらしく、筋トレしたら、マッチョになるとおもってる。
いやね、母さん。ボクサーとか引き締まってるでしょ。


その後、スポーツドリンク飲もうとしたらなかった。
どうも母が飲んだらしいが
「え？ポカリスエットとかアクエリアスって、なんぼ飲んでも太らないでしょ？」
って・・・。
いやね、母さん。そういうのは補給するために飲むのであって、運動もせずに
飲んだら太るにきまってるでしょ。


頼む母さん。やせてくれ。
でないと、死ぬぞ。頼むから。早死にして欲しくないんだよ。
せめて、孫の顔はみてくれよ。
うちの家系のほとんどが、肥満が原因の病気でなくなってるじゃないか。

>>397
俺はこのスレのウォッチャーなんですが、このスレを潰すようなことしないでくださいよ。
始めから何教えても聞かないとわかってたから、挫折したりリバウンドするのを
楽しもうとしてたんですけどねw趣味悪いけどwww
このスレは他の板にも貼られてたんで俺みたいなのがいっぱい見てたと思いますよ。
もう>>1は挫折気味だしどうでもよくなってきたけどねw

１日2食を置き換えてるのにあの程度の減りとは、飲み物がコーラーだったり夕食のみ
ドカ食いしてるのだろうかw間食ありだったりして。

>>395
嫌がっているのはほんの少しの者だけだ、凄く参考になるじゃないか。
減量に関してのレスで間違ったこと何1つ書いて無いじゃん。
398のレスの様に遠まわしに優しく言って欲しいのか？
バカじゃね？

>>399さんのように、ここの住人のリバをヲチるのもいいですねぇ。

助言とかしようとおもた私がバカでしたよ。
所詮、脂肪獣にゃ何言ってもわかんないみたいだしｗｗｗｗｗｗ

>>1はあくまで「食事予定」

本当は何食べてるのかわからないですよｗ

おはようございます。
7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.0キロ
体脂肪　　　　　　　　41.0％
消費カロリー　　　　1979�`�i
BMI　　　　　　　　　38.1
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・

です。昨日と変わらなかったｗｗ

レス見てて思いましたが、来るなは良くないと思います。
言葉使いは人それぞれだし。キツイ言い方に見えて的確なレスも沢山あるしね。
中身のない一言レスはほって置いて、きつくても参考に出来るレスは
私的にはOKなんですが・・
くやしいのをバネにするタイプの人もいるだろうし。
荒らしが沢山来る事（来ないように祈りながら）を少し考えてスレ立てましたが、
ちゃんと読むとキッツイ言葉の応援だったらり、このレスに荒らしはまだ来ていないと
私は思っています。

>>399
　３９９さん、残念ながら甘い系の飲み物が苦手なんですよ。
　
食事の予定は変更がなかったら夜は書いてません。
違うの食べた時は書いてるけどね。

私は、イロイロ書かれるであろうと思ったけど此処でダイエットをしようとおもったので、
キッツイ言葉だろうが、参考になるレスはありがたく頂きます。

また誤字・・・ごめーん。

>>402
その心意気でなんで失敗するかが解らない。
正確にやって、1年もあれば60k台は確実なのになぁ。

親に体組織計を買ってもらいました♪
下の値は実家の体組織計で今朝計りました

体重→62.0キロ
体脂肪→37.8％
筋肉量→36.5キロ
（ぜい肉が25.5キロ？）
体年令→48才
内蔵脂肪→標準
基礎代謝→1223ｷﾛｶﾛﾘｰ
燃えにくい体らしいです。
ってゆ〜か、1200前後のｶﾛﾘｰで±０なんですね。
今までちょいオーバーしてたから、そりゃ減らないわけだわ。

組織計と出会えて良かった。
頑張ります！

リバなんて期待させたくないもんねっ。
ぜい肉の重量に泣きたい。

来るなとか言ってる奴らはヲチしてるから邪魔するなってことなんじゃないの?
レス見ててもおかしいのが多いもんね。

まあ、毎日運動して目標体重に見合った食生活してたら半年で完了するよ。
ぐだぐだいいわけして、途中で投げるのが一番よくない。

ダイエットは一生に一度だけ。
一度でも失敗したら、諦めるぐらいの勢いでやるよろし。
中途半端な失敗と挫折の繰り返しより、一回ですぱっと決める方がずっとラク。

朝 なし
昼 野菜炒めとか500calぐらい
晩 いろいろ900calぐらい
計1400calぐらい

食事予定書き忘れてましたね。
今日の食事ですが、
朝、カレーうどん（カレー味スープにうどん入れた）
昼、カレースープ
夜、置き換え（作るのがだるかった）

買い物に行く時間がなく冷蔵庫に野菜しかなかったので
野菜だけスープでしたが、もらい物のかぼちゃをいれました。
グレープフルーツをむいたのでもう少ししてスッテパーもう１回したら
食べるつもり。

なつみさん
最近の体重計ってすごいよねえ。
私は体年齢がショックでしたｗｗ

ステッパーをスッテパーて言うのが自分の中で流行ってきたｗｗ
我が家では、小さい姪のせいで、プリンもプイン
ステッパーはスッテパー、花火は、はなみと呼んでいます。
幼児語が癖になってきたｗｗ

今日は、昼間、姪の前でステッパーを踏んだのですが
「たのちい？それたのちいの？」としつこく聞かれたので
「うん、めっちゃ楽しい」と答えておきました。
なんだかんだで、スッテパーも音楽を聴きながらや
話ながら楽しくなってきました。

さあ、今からもう１セットやってきまーす。

>>402
「甘い系の飲み物が苦手」なのに、なんで置き換えなんでクソまずいものを…。
3食バランスのいい食事で量を控え目にしたほうが続くと思う。

>>402
俺も突っ込ませてくれw
甘い系の飲み物が苦手なのにケーキは食べるんだな。

本気で痩せたいのなら１日に飲食したカロリーを計算するべき。
その体重なら一般人並みの食事してるだけで痩せるのにな。

久しぶりに地元の友達と旦那つれて外食。

イタリアンだったのですが外食のカロリーってあなどれないですね…。
ピザとサラダとポテトを４人で分けて食べました。
あんまり残して感じ悪いのも微妙かと、あらかじめ朝・昼を押さえたけど、
一日で300ｷﾛｶﾛﾘｰも↑

明日押さえて調節しよ〜♪
でも友達に会って楽しかったです〜☆
痩せたのに、
“あんた痩せやすかったのに何したの？”と驚かれ
せつなかった…。
ほんと私、何したんだ！

１時間　ジョギング
朝　ササミ　２きれ　納豆　１パック
昼　豆腐　半丁　納豆　１パック
夜　豆腐　半丁　椎茸　６個

>>414

http://c-docomo7.2ch.net/test/-/shapeup/1185422319

>>414
野菜が無いな。サラダをプラスしてLカルニチンを摂って
ジョギングすれば劇的に減るぞ。朝はご飯なりパンなり食ったほうが
良いのでは？朝の炭水化物は昼までに消化してなくなる、気にするな。

日本の淡水魚板がら来ました

スレを全部読んだけど、1が１番頑張ってないように見える
他の人は頑張ってるように見えるね
1は本気でガンバレ

本日の報告〜。
ダイエット7月4日開始81�`
7月30日当スレ参加74.9�`
今日の体重は72.1�`、体脂肪率は29.8％でした。
変化なしです･･･。
変化がなくても焦ってペースをはやず今のペースを保つのが良いそうなので、
明日も同じように頑張ろうと思います。

今日は母が買ってきた蒟蒻のパスタを初めて食べました。ペペロンチーノです。パスタと思えば、
？！
って感じだけど蒟蒻だと思えば、まぁ美味しい感じでした。
機会があったら試してみてください♪
ただ味が濃いから私的には頻繁に食べたいとは思いませんでした…。

母がｶｯﾌﾟｸ良すぎな娘を心配して、インスタントの海藻サラダを買ってきてくれたから、
また報告しますね。

確かに>>1は、置き換え食にステッパーやってるわりに体重落ちないな。
114キロもあるんだったらスルスルと体重も落ちるだろうに。
背が高いのかな？
まぁ、何にしても頑張ってください！

去年の10月からはじめて8キロ( ´・ω・`)
１ヶ月1キロも減ってないよ

普通なら20キロ近く減っててもおかしくないのに

どうせデブはカロリー計算いい加減だし、我慢しきれずにいろいろ
つまむから、1000kcalのつもりでいても実際には1800ぐらい取ってるから
それくらいでいいと思うよ。

７/５からダイエット始めました。
８９�sから始めて、今現在７８．５�s。
エクセルでグラフ作成して、
毎日体重や食べた物などを入力してる。
グラフがどんどん下がってくるのが嬉しくて、
ダイエットが楽しくなってきた。

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【体重】 　７８．９ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５４ｋｇ

昨日の食事報告

朝　ご飯１膳弱　納豆　あじのひもの　納豆（ねぎたっぷり）　豆乳
昼　オレンジジュース２００ｍｌ　冷や奴　ほうれん草のおひたし　冷やしトマト
夜　湯豆腐（キムチたっぷり）　ネギとみずなのサラダ

もともと球体なので、もっとするする落ちるかと思っていたけど
そんなに甘くはなかった。
長年の痩せてはリバウンドのおかげで、痩せにくくなっているんだと。
それでも、３日前に２年半ぶりの７０キロ台と
スマイルランドが６Lから３Lになってちょっと嬉しい。
あつい日が続くと、なぜかやる気が起きるのでこの時期がチャンス。
無理せず、健康的にみなさんと一緒に頑張ります！
また近々報告に来ます！！

報告きました。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.4キロ
体脂肪　　　　　　　　41.4％
消費カロリー　　　　1977�`�i
BMI　　　　　　　　　38.2
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　63歳・・・


今日は朝起きたときに体重を量り忘れ、水飲んでから量ってしまった。
朝起きて１番最初に冷たいお水を飲むと出ると言われ500ミリ飲んだんですが
出る様子なし。
今日は、マグネシウム系の便秘薬でも買ってこようかなｗｗ
運動も良いらしいのでステッパーの時にお腹をひねってしてみます。

今日の食事予定
朝、トマトと夏野菜リゾット（220�`�i）
昼、置き換え
夜、普通食（野菜を沢山もらったので野菜中心）

隣の家の人が実家から野菜が届くといつもくれる。
定年退職してから親が作っているらしいが、
素人が作ったと思えないほど美味しい。

>>420
ありがとう。身長は172だけどそれにしても脂肪が多すぎるはず
便秘治ったら減るのかな?
ステッパーもがんばります。

420です。
ステッパーもいいけど、たまには、ウォーキングもいいんじゃないかな？
気分もすっきりするし、夜だと風も気持ちいいよ！
やってみては、いかがですか？

ダイエット
http://mnbvcxzaq.blog115.fc2.com/blog-entry-18.html

ジムに行ってきました。疲れたぁ〜・・放心状態です
野菜ジュースとグレープフルーツジュースをコップ一杯づつ飲み干したところ。
>426　同感です。スッテパーはスッテパーとして気が向いたら外でウォーキング
もよいでしょう。
汗かいて風邪を引かないようにしてください
このスレが1000になるまでに常時110は切っていたいですね
107とか108とかそうするとその先も見えてきそうですね
たくさん応援してくれる人や同志がついてる・・・ガンガレ

追）
ダイエット情報は世の中に星の数ほどあふれかえっている
なんにせよ無理なく継続させることが重要。
あれこれ迷わずに
信じた方法で
過去の経験を踏まえて
進めて行きませう。

私は去年6月からダイエットを始めて今で1年2ヶ月経過。(68→現在54)
夜のみの食事制限と運動を取り入れて
1ヶ月1キロ〜2キロペース減量を目標としていたのでまあまあ順調といえるかな？

何かしら自分なりの制限事項は一生必要だと思っているので(遺伝体質や性格などから一生他人と同じ生活は無理だと思っています)、
長くつきあっていけるような自分にあったダイエット法や維持の仕方を見つけるのが１番のコツだと思いますよ。
頑張りすぎないように頑張りましょうよ！

今朝は睡眠不足でポケーっと体重計にのって、
一気に目が覚めました。
体重が200ｸﾞﾗﾑ増え、体脂肪も若干増えてる…
やっぱ外食かぁ〜と、
慌てて今日の夕食は海藻サラダにして、900キロカロリーで終わりました。

海藻とこんにゃくが入った梅しそ風味のサラダでしたが、美味しかったです。
３人前ぐらいあって、
合計で250キロカロリーぐらいしかないので、１回分ならほんとにヘルシー♪
海藻ってお通じに良くないかなぁ…
どうしてもﾀﾞﾒな時は私はウイズワンだったかってゆう植物性の便秘薬飲みます。
お腹が下りすぎないので次の日、仕事がある時に助かります

53.6→50.8
二週間で大体3�`落としました♪
やったことは反復浴とビリー
あとは間食を控えたぐらいかな
ﾋﾞﾘｰ楽しいからこれなら続けられそう( ＾ω＾)

朝 なし
昼 おにぎり300cal
夜 からあげ300cal 野菜炒め450cal 冷しゃぶ250cal
1300cal

7月14日
162.8センチ 57.5キロ
体脂肪率 23.7%
8月14日
162.6センチ 53.1キロ
体脂肪率 21.4%

ファミマの0カロリーゼリー(美味しい&ボリュームあり)食べてからゴハンにしたら、
食事の量が減りました。
運動は、苦手なので仕事で書類等をヨソの部署に持って行く時は階段。
ゴミ捨て隊長になり、毎日自分の部署のゴミをゴミ捨て場まで持って行く。
あと4キロ減めざして頑張るぞ。

３ヶ月前
153.3ｾﾝﾁ 62.2ｷﾛ
体脂肪率 36%

現在
153.3ｾﾝﾁ 53.0
体脂肪率29.8

夜は炭水化物を食べないのとステッパーでダイエットしてます！

田舎に子供たちが行っているので、
ここぞとばかりに毎日外出。
ウィンドーショッピングしながら歩いているので、
苦じゃないです。暑いし、汗かいていいね。

今日はジムで好きなクラスにでました。
今朝の体重は53.9キロ。７月１４日スタートから−4.9キロ。
明日から４泊で断食道場です！！！
頑張るぞーーー！

151センチ53キロ
朝ラーメン
昼ピザパン
夜カレーライス。
暑いが食欲は衰えない。

お食事報告にきました。
結局、朝　　リゾット（予定どうり）
　　　昼　　時間がなく・・・なし
　　　夜　　白菜・えのき・鶏モモの一人鍋（ポン酢で）
ステッパーは、時間がなかったんですが。
夕食後、自転車で徘徊ｗｗ気分転換に楽しかった。
明日は、便秘の薬の効果があるか期待してます。
もう1週間ほど出てないなｗｗ普段は便秘じゃないんですよ。

426さん428さん
ありがとう。
太っているわりに歩くのが大好きなんです。
一人で歩くのが苦手なのが難題ですがｗｗ
大阪に住んでいるんですが、梅田〜天王寺くらいなら余裕であるきます。
今は、暑いので天満の商店街なんかに歩きに出かけています。
明日は仕事だけど、明後日は歩きにいこうかなあ。

私も大阪ですが梅田から天王寺って結構な距離ですね。
私は運動が苦手なので一駅歩きも無理だな･･･。
知り合いに食事制限無しで毎日40分走っただけで８ヶ月で30�`痩せた方が居ますが、
見習いたいけど家の外でする運動はちょっと抵抗が･･･。

本日の報告です〜。
ダイエット7月4日開始81�`
7月30日当スレ参加74.9�`
今日の体重は72.1�`、体脂肪率は29.9％でした。 (体重は変化なしで体脂肪率が0.1％増加)
食事の総カロリーは900くらいで運動はステッパーとスクワットしました。
段々停滞してきました。
ん〜明日から何か新しい事取り入れるべきかな･･･。

皆さん結構アクティブな運動してるんですね｡私は部分運動みたいなことしかしてないやー
(´∀`;)

(今日の報告)
朝昼:米130グラム･レタス半玉･卵１個･チーズウィンナー３個｡

夜:米70グラム･コンニャク麺･レタス半玉･カボチャの煮物二切れ･小肉の唐揚げ二切れ｡


900ぐらいのカロリー生活を送って気づけば目標体重まで後１キロです｡でも目標下腹まではまだまだ遠い道のり｡

姿勢改善+骨盤リセットをこれから毎日しようと思います(´∀`)

カロリー押さえりゃいいってもんじゃなかろうに

これだけレスついててもなぜ学ばない？



成功例をここ書くな、とか正気？
アドバイスに「余計なお世話」・・とか、
なんかすごいここ笑えるんですけどｗｗ

笑えるっていっても【微笑ましい】、
じゃなくて【失笑】の方だがねｗ

157cm46kgの女です。
今停滞期です・・。
皆さん停滞期はどうしてますか？

停滞期スレ行けば？

地味な成功例書いてもいいかな？
２年ちょっとで７キロぐらい落ちた
過食には気を付けて揚げ物は３回に１回ぐらいにして
１日３食バランスの取れた食事
アルコールは家では飲まないが外では週1，２回
運動はランニング週２とスイミング週１（１時間程度）
これで毎月２００〜３００グラム確実に落ちるしストレスはほぼゼロ
大したことはやってないが日常生活に組み込まれた自信はある
今４３歳１７２ｃｍ６１キロです

冷静に大人の対応が出来る人間が
体重管理も出来ずにぶくぶく太ったり
何度もダイエットに失敗したり
しまいには1万円かけて買ったDVDを最初の15分で投げ出したりしません！

だね

私もビリーほしいなｗｗ
ユーチューブでやってる人見て、部屋の狭さの中で出来るマネをして見たら
結構面白い。
今日は、お薬が効いてお久しぶりに出た。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　109.0キロ
筋肉率　　　　　　　　22.8％
体脂肪　　　　　　　　41.6％
消費カロリー　　　　1952�`�i
BMI　　　　　　　　　37.7
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　63歳・・・
です。

本日の食事の予定
朝、　うどん
昼、　置き換え
夜、　一人鍋（きのう美味しかったから連続）

今日は墓参りに行きます。
お年寄りも一緒にいくので歩く距離に期待はできない。
なので、家に帰ってから今日はステッパーします。

そもそも炭水化物抜きダイエットがリバウンド必至なお勧めできない方法。

脂肪を燃焼させるにも適量の炭水化物は必要だよ、
だいたい何かを抜いてダイエットなんてばかげてると思わないとイカン。

適量な食事と適度な運動、全てはこれにつきる。

はじめまして。
私もこのスレに参加させて下さい。

【年齢】20歳
【身長】170cm
【体重】52.5kg
【体脂肪率】17.5%
【目標体重】48kg
【いつまで】8月中に

-1日目-
体重:52.5kg
体脂肪率:17.5%
朝昼夜:オクラのサラダ
腹筋100回

行列に並んでいた時に後ろから聞こえてきた会話
男「ちょっと運動すれば痩せると思う〜」
女「そういう風に考えてるから痩せないんでしょ？
じゃ痩せてみなさいよ
ちょっとすれば痩せるんでしょ？」
男「…」

女GJと思って後ろを見たら球とまではいかないがデカイ男

この女に世界中のデブを説教して欲しい

>447　スッテパーの動きに合わせて、あいてるパンチを繰り出したり、
軽いダンベルを持ち上げたりすれば、いろいろな効果が期待できるよ

あいてる両手で、パンチを繰り出したり
だった

体脂肪が元に戻りやした♪
＊＊＊　今朝の私　＊＊＊
体重→62.2キロ
体脂肪→37.6％
筋肉→36.6キロ　スコア１
内臓脂肪→6　標準
基礎代謝→1216ｷﾛｶﾛﾘｰ
体年齢→47才

旦那の実家の墓参り。
朝はコンビニのパン
昼は旦那のばーちゃんの手料理。
味付けが濃く食後に仏壇にあったお菓子をすすめられカロリー高そうだから夜は野菜をつまんで、薬飲んでお腹がすく前に寝てしまおう！

朝 ゼリー150cal
昼 ざるそば300cal
夜 牛丼300cal いろいろ100cal
850cal

>>448
食事はたんぱく質と野菜類をたっぷり、炭水化物をそこそこ
揚げ物などの油分はほとんど取らないって感じでやってる。
炭水化物を全く取らないのは健康にも肌にも悪いと聞いたことがある。

今日はウッティーだったので八月一日からずっと続けてた運動をサボってしまいましたＯrz

だめだめです...｡

(食事報告)
朝昼:レタス半玉･米120グラム･卵１個･ケチャップ｡

夜:米70グラム･コンニャク麺･わかめスープ･エビフライ１の半分｡

４４９pizzaさん一緒にがんばりましょう。
でもうらやましい体重ですね。
身長は同じくらいなのに私、体重倍以上ですよｗｗ

今日の夕食は食べすぎました。
お鍋の出汁にご飯・卵を入れて雑炊を食べてしまった。
墓参りから帰宅後、自転車で40分離れたホームセンターに
買い物にいきました。

明日は、歩きに行ってきます。

本日の報告です〜。
ダイエット7月4日開始81�`
7月30日当スレ参加74.9�`
今日の体重は71.6�`、体脂肪率は29.8％でした。(昨日より体重-0.5�`、体脂肪率-0.1％)
特にいつもと変わった事はしなかったけどやっと落ちてきました。
焦らずこの調子で頑張りたいです。

ビリー暦2ヵ月、26才♀155�a。
3月に出産し、どうしてもあと2�`が減らず
6月にキャンプイン。

さすがに1週間では減らなかったが
8日目から落ちて49.7→現在45.8で
妊娠前より2�`マイナス。
1ヶ月目からビリバンありです。
挫けそうになったら
徐々に汗ばんでいくビリーの
シャツを見てﾊｧﾊｧ(;´Д`)しながら餅上げてます。

最近はプログラムによってブラの色を替えてます。

基本→黒
応用→緑
腹筋→ベージュ
最終→ピンク
という感じで。

今週土曜に義兄の結婚式があるから
それまでサボらずに頑張るぞ(`･ω･´)

ビリースレへどうぞ

100日間体重体脂肪をつけてた日記が終了したので報告。
体重84→72
体脂肪約42→28.5
ウエスト90→81
腰周り107→93
ヒップ110→100

ショコとビリーと晩ごはんダイエットその他もろもろを組み合わせて頑張った
以前にもダイエットチャレンジしたけど短期間の食事制限のみでリバウンドしたけど
今回は適度に運動もして食事制限もそんなに厳しいものではないので続きそう
目標体重まではあと20ｋｇほど減らさないといけないけど頑張る

報告です。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.0キロ
筋肉率　　　　　　　　23.5％
体脂肪　　　　　　　　40.2％
消費カロリー　　　　1976�`�i
BMI　　　　　　　　　38.1
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

昨日たべすぎたなｗ
本日は、朝食べて　昼夜は置き換えにします。
夕方、日が沈んだら歩きにいきます。
朝にステッパー10分×２回やりました。

ジムに行ってきますた。ちかれマチタ
私がジムでステッパーを踏み始めたの2ヶ月程前から
ウォーキングマシーンで30分走るか歩くして　250ｋcal消費
ステッパーで　　　　　30分踏み込んで　　　250ｋcal消費
それ以前は、ウォーキングマシーンオンリーで60分でした（TV見ながら）
そのジムは　ウォーキングマシーン　20台
　　　　　　エアーバイク　　　　　20台
　　　　　　クロストレーナー　　　15台
　　　　　　ステッパー　　　　　　 5台
の配備でステッパーが少ない　（きついんで人気がないらしい）
しかしインストラクター曰く
＞これが有酸素で、ヒップアップ、足の矯正（O脚やX脚の矯正にも効果がある）、太もも
　わき腹、下腹、お腹の引き締めに効果がある、空いてるからどんどん使って
といわれ
実際、スタイルのいいOLやホスト風のｲｹﾒﾝばかりが使っているので私も踏み始めました
他の筋力トレーニングの効果もあったんでしょうが、お尻の贅肉本当に取れましたよ
下腹も見事にへこんだし
こうやって座ってPCたたいてても尻の肉がないので骨が痛いくらい

ドスペスさん、あなたは正しい選択をしている他のものを取り入れるのは
大いに結構だが、スッテパーが捨ってパ〜にならないよう末永く可愛がってあげてください。
慣れてきたら、1ｋｇぐらいのダンベルをもって両手を鍛えながらやるのもいいですよ。
がんばれ・・。
　　

-2日目-
体重:52.4kg
体脂肪率:??%
朝:無し
昼:ハンバーグ、サラダ、ご飯、クラムチャウダー、ソフトクリーム
夜:無し
腹筋200回
壁立て100回

カロリーはわかりませんけど、昼間は明らかに食べすぎました。
今飢えてる子供のようにおなかがぽっこりしてます。
わたしは肥えてますけど。
そんなおなかに、恥ずかしさを感じつつ、バイト行って来ます。

>464
食べた時はだれでもおなかはぽっこりするよ
消化されてどこまでへこむかが勝負

朝 パン150cal
昼 パン50cal
夜 からあげ450cal トンカツ400cal
1050cal

お腹に何も入ってなければＯＫなんですが私も食後ぽっこりで完全にアウトな下腹です(;Д;)


下腹には姿勢改善+骨盤体操がいいと言うことで昨日から始めました｡

あと >>466 さん｡余計なお世話ですが､朝と夜のカロリー逆にした方がいいと思いますよ(´∀`)せっかく合計1000カロリーなのにもったいないなと思って(´∀`;)


(今日の報告)
朝昼:グレーブフルーツ･みかん二個･わかめスープ･半玉レタスのケチャップ炒め｡

計:約300カロリー

夜:米８５グラム･ミニめんちかつ･レタス少々･こんにゃく麺｡

計:約400

一週間前
HT170.5 WT90.5 BF33.0
今日
HT170.5 WT86.0 BF33.7
毎日、バーム飲んでエグザスで一時間汗かいた

>>467
ありがと。朝食欲なくて夜は食べたくなるんでこうなってしまうｗ
朝は少量でも大丈夫なんで夜もう少し我慢しないとね・・・

単純に炭水化物一切とらなかったら痩せるよね？

>>470
痩せるけど体臭がきつくなると言われてるよ。
ケトン臭だったかな。

痩せるだけなら誰でも出来ると思う。
ダイエットとは体重を減らす事じゃない！脂肪を減らす事なんだ！
体重を減らすだけだと、筋肉と脂肪は同じ割合で減るだけだから、
細くはなってもプロポーションは変わらない。
プロポーションを作りたいなら筋トレと脂肪燃焼だ！

炭水化物だけを完全に抜くことは無理でしょ。
何食っても炭水化物は入っているから、普通はご飯やパン、麺類
事を言う。サラダ食っても入ってます、ただ普通に減らせば
良いだけ、屁理屈言ってないで減らせばいいんだよ。
皆さん、雑音（間違った知識）を聞きすぎだ。
今までの成功者は普通に食事、運動で痩せているだろう。
レス1から読み直せ、近道は無いんだよ。

報告です。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.8キロ
筋肉率　　　　　　　　23.9％
体脂肪　　　　　　　　40.9％
消費カロリー　　　　1991�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

暑いですねｗ
家のエアコンの効きがわるくて、家に居てもあついだけなので
どうせ暑いならお出かけしてきます。
今日は、天満の商店街を２往復、日が暮れてから家でエアコンかけてステッパーしますね。
暑いのに鼻水が出てきた？鼻の中も汗をかくのかな？風邪ではないんですがｗ。

本日の食事は、
朝　　サラダ・バターロール１個
昼　　おにぎり2個・みそ汁・菜っ葉のおひたし
夜　　友達とサラダの有名なショットバーに行く予定
　　　お酒は好きじゃないので飲まないです。

猫をかかえて体重計に乗る
太ったのはもちろん猫だ

>>474
本日の食事以外に、おやつや飲み物で倍ぐらいのカロリーとってないか？。
小腹がすいたときのマクドは食事じゃないと計算してないとか。

昨日体調が良く、ビリーの応用編をやってみました。
今日は筋肉痛でトイレも大変！
体重　62.5
体脂肪 37.8
内蔵脂肪 6（標準）
筋肉重量　36.7ｷﾛ
代謝　1219ｷﾛｶﾛﾘｰ
体年齢　48才
（燃えにくい）

毎日このあたりをｳﾛｳﾛ…
朝昼で1100ｷﾛｶﾛﾘｰとったから夜は豆乳飲んで終了。

朝　赤飯　酢豚　豚肉と芋のｵｲｽﾀｰ炒め
昼　白米　梅干し　大根サラダ　朝の残りもの
夜　豆乳　　
本州はまだ暑いんですね。北海道は冷え込みました。
扇風機は２日間活躍し、また押し入れ行きです。

>474　110kgがひとつの壁として立ちはだかってる感じですね
レスを読んでる限りだとサクサクと体重が下がりそうなんだけ
どなぁ・・。
でも、ドスピザさんは性格もおおらかといった感じでいいです
ね。何となく人気スレになってきた要因もそこにあるのかも？
ダイエットに成功してスリムになってもその性格だけは残して
おきたいものですね。

>>478
同意。

私はダイエット板の住人じゃないのに毎日チェックしてしまう魅力があるね。
痩せない方が面白いと思うけどなぁ。

２０４さん・４７８さん、ありがとう。
がんばります。
おおらかと言うより無頓着なのかも知れませんｗｗ

今日は、夕食をゆで卵がのったターキー（七面鳥）のサラダをたべました。
飲み物は、グレープフルーツ100％のソーダ（砂糖なしの）を飲みました。
お店の人にアルコールが苦手なのとダイエット中を話したら
ダイエット中の奥さんが飲んでいると作ってくれました。

さあ、明日から４・５日不在になります。
前にも書いたのですが作品展に入賞したので
明日、１日早いですが設定がてら東京にむかいます。

体重はホテルの体重計のをメモしてきますね。後日書き込みます。
会場は６階なので上り下りは階段で、おトイレは３階離れたトイレを利用して
スッテパーの変わりにしますね。
食事は立食？パーティがあるらしいので、まあ食べちゃいます。
前後の食事を絞ってみます。
後追いで両親と姉と姉の子供も来るので最後の日はTDL行こうとおもってます。


あと、ショットバーでサービスでだしてくれたトコロテンが美味しかった！！
めんつゆの薄めのやつに少し酢を入れて葱と生姜を少し乗せてありました。
三杯酢・黒蜜は食べにくかったのですが、
それは（作ってくれたやつ）、あっさり薄味で美味しかったです。
食事代わりには栄養なさすぎですが、お腹がすいた時のいいオヤツです。
お試しください。

では、いってきまーす。

必ず帰ってきますよ。

日本人ってデブでも100キロ程度だろ？
アメリカみたいに200キロ、300キロって人は少ない。
なんでかと思ってたんだけど、これって日本人は太ると病気に
なってしまうからだってさ。
アメリカのデブって健康のままで200キロとかになるらしいぜ。
肥満に強い体質、弱い体質、人種があるって某科学雑誌で読んだ。
病気になる前にダイエットしてくれ、みんな。

参加させてください。
身長173 体重71 目標　65 ♂

うちは母方の親族に糖尿病が多いけど、
親は健康で標準体型。
で、かなり安心しきって２６年生きてきてしまった。
先日の婦人科の血液検査でインスリン抵抗因子が標準の１・２倍も高く、（将来は糖尿や高脂血症になりやすいそうな…。）
それで、危機感感じてみたけどもっと早くに気付けば良かったと思う。
今の体型うんぬんじゃなく親族に糖尿が多い人は気つけてください！
急激に太りすぎて無排卵だし自業自得なんだけど過去の自分をひっぱたきたい。ぼやいてみました。
明日も頑張ります！

-3日目-
体重:52.2kg
体脂肪率:18.1%
朝:カップヌードル
昼:コーンスープ
夜:無し
腹筋50回

生理が始まりました。
生理中は太りやすいと聞くので、食事に気をつけます。


>>483
反省は大事だけど、あんまり過去の自分を責めないであげてね。

本日３泊４日の断食道場から戻ってきました。
気になる結果は−１．５キロ。
期待したほどではありませんでした。
自分で考えられる原因としては、とにかく猛暑で
動けなかったこと、断食道場へ行く前から
１日４００キロカロリーくらいのダイエットを
３日くらいしてたので、体にブレーキがかかってしまったのでしょうか。
そして一番感じたのは、運動好きな自分にとっては
断食という方法は向いていないんだなってことでした。
やっぱり王道が一番です。
これからも目標体重まで続けます！！！

食べないでやせるというのは、脂肪も減るが筋肉も減ってしまいます
よって体重は減るのですが>太りやすい体質から脱却できたわけでは
ないので食べればまたすぐにリバンウンドしてしまいます。
場合によっては、体重は減ったが体脂肪率は上がるなどという現象も
おきてしまいます。
これは一時的に空腹感と体重をひきかえにしただけだで、常時空腹感
からいらいらするし、眠りにくいし、健康も損なう
食欲は人間の3大欲の一つ。秋にでもなればまた食べ物のおいしい季節
必ず食べてしまいます。
リバウンドしない・しにくい、食べても太りにくい体つくりがダイエット
の基本。
結構、奥深いものなのです。

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【体重】 　７７．９ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５０ｋｇ

昨日の食事報告

朝　豆乳　Ｇフルーツジュース　ヨーグルト
昼　ごはん１膳　きゅうりとなすの漬け物　煮物（人参、ごぼう、タマネギ）
夜　置き換え（リエータ）２５０ｍｌ

ずいぶん前に買ったのにまずくて飲めなかったリエータの賞味期限が
近い事を思い出し、夜飲んでみたけど、やっぱりまずくて飲めませんでしたョ
置き換えは、自分には無理なようです

りちえさん
断食道場お疲れさまでした
よくテレビの特集とかでやってるのみて
運動嫌いの私にはいいのかもとちょっと興味がありました
運動好きのりちえさんには
あまり合わなかったみたいですね
私も運動嫌いなんとかしないとリバウンド体質まっしぐらです

本日ジムのインストラクターからボディチェックの結果を見て言われたこと
減量には成功したけど、>太らない体質　まではいっていない
今後選択は三つある
1.このまま有酸素運動と筋肉ﾄﾚを平行してさらに体脂肪率を下げる。
2.ひたすら、有酸素に重点を置いて体脂肪率を下げる。
3.ひたすら、筋肉ﾄﾚに重点を置いて体脂肪率を下げる。（プロテインを摂取しながら）
今後3ヶ月は3で行くことに決めた
結局、減量後も課題を残すのだ。
人間だもの・・。

柳原可奈子の体脂肪を知っていますか？
体脂肪はハーフ&ハーフになるみたいです。
想像つきませんか？
体脂肪が50％になるということなのです。
調子がいいときになるみたいなのですが、すんごいですね。
プロフィール的には
153ｃｍ　63ｋｇ　ですがもっとあるような・・・。
でも肌なんかきれいで、笑顔もかわいいし、元気だし
不健康には見えない
太っててもああいう伽羅で通せればいいのだが
一般人にはちょっとねぇ・・。
余談でした・・・。　　おやすみなさい。

>>489
いつもあんなキャラでいたら疲れるだろ。
普通の体系の普通の人のが楽。

基礎代謝というのは、例えばお前が植物人間状態でも消費する、
息したり脳や心臓動かしたりといった
人間が生きていくために最低限必要なエネルギー量のことだ。
それを削ってどうする。

生活強度にもよるが、最低でも基礎代謝＋200kcalは摂れ。
さもないと、少ないカロリーしか与えられないことに危機感を感じたお前の体は、
低エネルギーで生きていけるような体に必死で作り変えてくる。
つまり、太りやすく痩せにくい体のできあがりだ。
リバウンドは約束されたようなもんだな。

今朝、61.8ｷﾛ
久しぶりに見た61ｷﾛ代に餅があがってみたものの…

基礎代謝と筋肉量が若干へり、４８才の体年齢をどうしてくれよう。

最近聞いた話ですが、炭水化物が太るのではなく、炭水化物に＋するから
太るらしいのです。ようはおかずですね。私は米粒命なので低炭水化物ダイエット
はとても辛かった、、、これを聞いて米粒いっぱい食べてオカズ少なくしてみました。
（米は大好きな玄米ですが）そしたら３食おなか一杯食べてるのに減ってました！！！
ちなみに、２週間で１６５ｃｍ５７ｋｇ３０％→５５ｋｇ２５．５％。
たぶんストレスがなくなった分、ドカ喰いしなくなり、お菓子も
ほとんど食べなくなったのが良かったかも。（ビールは時々飲んでます）
その間、運動は半年前から続けてる４０分ウォキングのみです。
置き換えは私の場合１００％リバッてしまったので、お勧めできません。
あと４ｋｇがんばる〜！！また報告します。

そもそも｢なぜﾀﾞｲｴｯﾄするか｣って言う理由が自分で納得出来ないと続かないよ。
今はどんなﾃﾞﾌﾞでも着られる服が多いし、あまり不自由は感じないでしょ。
巨が多いから目立たないしね。ﾎﾟﾁｬなんて便利な言葉も定着してる。
万病の元っても発病しなければﾋﾟﾝと来ないだろうし。
女は美容面で気にするけど、男はきっかけが見つからない気がする。
自分から見るときちんと自己管理出来る人は、魅力あるけどね。

私の場合は、インスリンが関係してるから炭水化物の取りすぎはダメなんだと思う。
砂糖も取りすぎないようにしてるからお菓子は旦那が食べる時に１口もらう程度であまり口にしません。
人より１・２倍、太りやすいなら人より減らさなきゃって単純理論ですけど。
発病前に気付けて本当よかった。
一生、付き合う体だから頑張ります！

1000cal

梅、あと100ｇでマイナス１０�s達成

私も１０ｷﾛやせたら太りすぎにはならないな…。
頑張れ、みんな！
頑張れ、あたし！
ストレッチで汗ふきでてくる。汗臭いデブもなんだかなぁ〜…。
体が柔らかくなったのはすごく嬉しいんだけど。

-3日目-
体重:51.7kg
体脂肪率:17.2%
朝:無し
昼:無し
夜:フルーツサラダ、から揚げ、サンドイッチ
腹筋50回
ウォーキング1時間


夜にたくさん食べてしまったので、ウォーキングに行ってきました。
生理中のため生理痛と貧血がひどく、歩くだけでめまいがしましたが、
それでも歩き終えた後の達成感は、どこか気持ちが良かったです。
ただ夜という時間帯もあってか、同じ年頃の男の子達に声をかけられ、少し怖い思いもしました。

私は夜に飲んだ緑茶のせいか全く寝れず２４時間を体験中…。
通販番組をみてると、買いたくなるから不思議〜！

ウォーキング気持ちよさそうですね♪
治安には気つけて下さい！
私は通販のステッパー
（しかもヒョウ柄？？）
をボケーっとみてます。
これがみんなやってるステッパーなのね…。
有酸素運動だそうな…。
今、白米とひき肉を食べましたので後３時間寝れないな…。

486さん、
まさにおっしゃる通りですね。
私はいろいろ賛否両論の「断食」というものを
実体験してみたかったので行いました。
行ったところはダイエット目的というより、
精神の修行目的とするところだったので、
食べ物以外の制限がたくさんありました。
「断食」すると体への負担、身をもって実感しました。

梅さん、
運動は好きではない、とのこと。
でも「断食」は止めたほうがいいですよ、ホント。
とてもつらかったですから・・・。
お互い自分にあった方法で、気長にダイエット頑張りましょう！！！

減量は１か月につき現体重の５％以内にしないとリバウンド及び健康状態に
悪影響の恐れ有りと聞きました
みなさんゆっくり減量してください

私が、年内に標準（標準の太り気味程度）まで落とすには確実に月２キロペースで落としていかなきゃ。
その後は、一年ぐらいかけて以前のベスト体重までもっていきたい感じです。

連投ごめんなさい。

どんなカロリー目標にしろ
乳製品　160ｷﾛｶﾛﾘｰ
卵　80ｷﾛｶﾛﾘｰ
魚または肉　144ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆製品　80ｷﾛｶﾛﾘｰ
＝合計　464ｷﾛｶﾛﾘｰ　＝＝淡色野菜と緑黄色野菜 　 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
芋　80ｷﾛｶﾛﾘｰ
果物　80ｷﾛｶﾛﾘｰ
＝合計　240ｷﾛｶﾛﾘｰ　＝

これは体の組織を維持するのに必要らしいです。

あとは穀物類・砂糖・油で調整してカロリーを上下させるんだって。
参考までに書き込みしました。
骨密度は、一度破壊されたら元には戻りにくいらしいです。
置き換えも断食も良いけどお互いに体こわさないよう頑張りましょう！

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【体重】 　７７．８ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５０ｋｇ

本日の食事報告

朝　豆乳　Ｇフルーツジュース　ヨーグルト
昼　ちらし寿司　茶碗１膳　お吸い物
夜　おかゆ２膳　ぶりの照り焼き３口

やってしまいました
ずっとおかゆ２膳も食べてしまった
後悔するってわかってたのに・・・
やっぱりものすごい後悔に罪悪感。
これだから万年デブなんです・・・


りちえさん
自分にあった方法で気長に・・・大事なことですよね
でも、早く成果がほしいって思ってしまうダメな私です
ここまででっかくなっておいて簡単に痩せられるわけないのに
本当甘ちゃんですよね・・・
モチ保ちながら気長にやれたらリバウンドもなくからだへの負担もない
ってことはわかっているんですけどね
夕食食べすぎたのに、運動もせず、まったりしてる自分はダメな大人です
でも、あきらめず一緒に頑張りたいです
　

なんかちょっと気持ち悪いですＯrz

(今日の報告)
朝昼:米１３０g(218)卵二個(160)わかめスープ(16)レタス･スペＫ(18)ぐみちょこ(8)

合計約４２１カロリ

夜:米70g(120)唐揚げ１個(47)きんぴら40g(54)ねりもの(36)レタスこんにゃく面(30)ピーマンの炒め物･すぺＫ(18)ぐみちょこ(8)

合計:約400カロリ

消費カロリは昇降1時間で211カロリでした。

つかりたー

ゆっくりやれるっていうのは、かなりな美徳なんじゃないか…。

おもしろくて、のめりこんで、禁じ手スレスレまでやって
数字の減るのが生きがいになっちゃうと、
短期間で減らすのは減らせても
維持が難しいです、やる気のキープも含めて。

減量しても、頭でっかち、茶筒系のからだが
メリハリボディーになるわけじゃないしなあ。
...43才、夫より重たくなったので
　泡食って減量した♀でした。

-4日目-
体重:52.0kg
体脂肪率:17.2%
朝:無し
昼:サンドイッチ、ウィンナー、アイスクリーム
夜:無し
腹筋50回
ウォーキング1時間

ダイエットを始めてすぐ生理も始まり、ダイエットよりも生理が辛いです。
強い生理痛と貧血のダブルコンボで、ふらふらになりつつウォーキングに行ってきました。

>>梅さん
10kg減量おめでとうございます！
これからも一緒に頑張りましょう。

短期間で減らすとリバウンド率は高いし、老け率も高い
運動中心でなるべく美しく痩せよう

8/14から8/20まででちょうど3キロ痩せた。
体脂肪も2.0％減った。
ちなみに、生理3日目。
腹筋３０回スクワット４０回必ずやってます。
朝だけコーヒーで後はモンゴル茶です。
浮腫予防の為、トマトも必ず食べてます。
45キロにしたいので、まだまだ頑張る。

腹八分目で、よく動くこと。これで十分です。

よく動くと言っても特別な運動をする必要はなく、
なるべく早足で歩くとか、エスカレーター使わないとか、
ちょっとした心がけで実行できる方法を。
一生苦もなく続けられる方法を選択したいものです。

ドスピザさんは出張中で忙しくしてるんだろうけど
それが体重にいい影響を与えているのか？はたまた・・・。
気になりここを開いてしまいますた。

どうしても
三ヶ月で７キロ痩せた！とか半年で10キロ痩せた!!
と見ちゃうと
「ああー、ここまで出来る人がいるんだ…」って思ってしまう。
それが普通なのか、と錯覚する。

コツコツ持続、が一番いいんだろうなあとも思うけれども、
再婚して速攻、病気治療で肥満体になった私は、主人に申し訳なくて…。

ごめんよ旦那
太りたくなくても２年で20キロも肥えちゃったんだよー…。

チラ裏すみません…。

>>513
半年で10kgならスローペースの王道だと思うけど。
元の体重にもよるが。

置き換えとかで一ヶ月で7キロ痩せた！とかいう広告見るけど、
危険なんじゃないかと思ってしまう。
何より一生置き換え食い続ける気かよと。
サプリとかもそうだけど、安易に飛びつかないで普通のバランス取れた食事、
適度な運動、快適な睡眠、過度のストレス無し、これで減量したほうがいいに決まってるもんね

やっぱり運動に勝るものはないと思う。
単純な有酸素運動が苦手な人は何か打ち込める軽運動的な趣味を見つけると良いと思う。
何かのサークルに入るとか。
私はインラインスケートで河原をどこまでも滑っていくのにハマり。
友達は社交ダンスにハマって痩せました。
登山とかのサークルに所属した人も、何故か陶芸にハマった人も痩せた。
スポーツクラブとかが続けられる人は何も問題はないんだけどね。

インドアな人って割りに趣味に没頭する傾向があるので、
一歩踏み出すと勢いで痩せるよ。

どこかのﾋﾞﾘｰスレで「間違ったダイエットをしてると（汗が）臭くなるよ。」と
見たことあります。

ダイエット臭
http://www.gomiclinic.com/oldlog2/lg0318.html

ただいまー

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　112.0キロ
筋肉率　　　　　　　　24.0％
体脂肪　　　　　　　　41.0％
消費カロリー　　　　2011�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　21
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

増えたｗｗしかも筋肉痛ｗｗ

本日は
朝、　　食パン６枚切りを１枚
昼、　　置き換え
夜、　　野菜中心の煮物に

出張中は、普通に３食ｗ用意してくれてあるのを食べました。
まさか、昼まで食事付きだと思わなかったです。
夜は、ホテルにプールがあったので１時間歩きましたが
ニッセンで水着買っててよかったｗ
ホテルのプールは人が居なくて貸切状態でしたよ。
時間が遅かったからかな？

体重は増えましたね。
まあ、しょうがない。
でも、ダイエットをやめるつもりはありません。

今からお買い物に行って便秘のお薬と野菜を買ってきます。
今日からまたステッパーやりますねえ。

本日から開始→現在１５７�a６４�`。
最終目標体重→５０�`。
年内の１２月中には達成する予定です。
本日の食事
朝…茄子の味噌炒め、中華風ｽｰﾌﾟ、ご飯(子供用茶碗一杯)
昼…置き換え
夜…置き換え
運動…ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
本当は夜はあまり口にしたくないけどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止の栄養補給の為に置き換えを取り入れます。

>>518
あんたもうやめとけ、無駄や。
そんなん食って下剤使って痩せる訳無いでしょ、キムジョンイルと一緒じゃ。
それをリバウンドって言うんだよ。
まあ良いわ、これからも読んで笑わしてもらおう。
一刻も早く125kg超楽しみにしています。じゃあ！

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【今朝の体重】 　７７．０ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５０ｋｇ

昨日の食事報告

朝　豆乳　Ｇフルーツジュース　ヨーグルト
昼　ネギトロ巻き１本　ばなな半分
夜　ところてん　納豆（ねぎ、キムチ入り）


ずっとずっと我慢してたのに・・・
私＝デブの大好物マックを食べちゃいました
今日の朝、朝マックのセットを。
ものすごーくおいしかったけど、やっぱり後悔。
運動嫌いの私も今日ばかりは
バイクをこぎました
これから半身浴します！

≫pizzaさん
　ありがとう♪
　ちょっとペース早い気もするけれど、
　１日くらいドカ食いしちゃってもリバったりしない体質を目指し
　頑張るつもりです。
　早くpizzaさんくらいの体重になりたいな〜

≫ドスピザさん
　おかえりなさい♪
　寂しかったです・・・
　TDLは行きましたか？私は一年以上行ってないです
　車で通ることはよくあるんですけどね〜
　あと１５�`減量して、折り返し地点に到着したら
　いとこが、２ｄａｙに連れてってくれる約束してくれました
　まだまだず〜っと先のことだけど、
　シーのほうは、オープンの年に一度行ったきりなので楽しみにしてるんです
　
　ところで、水泳いいですね。。。
　デブには、水泳って一番無理なくできる運動って聞いたんですけど、
　正直、私は人前で水着になるのがイヤでできません。
　人目なんて気にしないで行くべきなのはわかってるんですけど
　陰で笑われたりしたら・・・って思うととっても怖くてできません。
　ジムの水泳って、私のような、ものすごい太ってるひともきてたりするんでしょうか？
　

久しぶりの書き込み♪
体重は一向に減らないです。
最近走ってないからでしょうか？
取り合えず、昼を極力減らしています。
今日は、みかんだけです。
後、炭水化物は、極力減らして
食事制限しています。

報告終了。

「食事を極端に減らすと代謝が悪くなって痩せない」
「カロリーおさえてるのに激しい運動してると糖新生が起きてしまう」
はい確かにそうです。

でも、100キロ超級で、買い物は車でのみ、ウォーキング等はやってない
運動は雑誌に載ってた３分で効果出るというヨガもどき
食事は夜９時まで食べ終わるの目標、でもなかなか守れない
時々夕食後におはぎとか食べてる
好きなおかずの時はご飯おかわり
昼間のスナック菓子はやめられない

そんな人に上記の心配はまったく無縁だと思うのだが
一体ダイエットって何を努力してるつもりなのか、さっぱりわからん

不思議だ。
>>1よりはるかに食べているけど
体重は着実に減っている。

ちなみに標準体重以下美容体重以上。
若くもないので代謝がいいとも思えない。

病気じゃねえか？

努力した精神力の分だけリバウンドがくる。
なんとなく、気付いたら痩せてた。な生活習慣にするのが最強のダイエット。

お友達（栄養士）に食べたものをすべて写メしてたんですよ。
毎日体重も報告してたら・・・
基礎代謝異常の可能性があるかも？といわれました。
なんか、ものすごく代謝が悪く少ないカロリーでも生きていける体かも？
友達の勤める病院にもそんな患者さんがいるらしいです。

明日、お友達の病院に予約を入れてもらったので行ってきます。

もし、基礎代謝異常なら。
食べるカロリーを今より少し増やし、筋トレと電気？（ＥＭＳぽいの）など
するそうです。
まあ、こんな体も自分の体・・・
そうだったらそうで筋トレがんばります。

あー明日は息の検査（酸素を測るらしい）
朝から検査まで禁煙ですｗｗ
行ってきます。

デブに限って自分の痩せない理由をつけるんだよな。
体質なんて誤差の範囲だってｗ

あー良かった、やっと病院に行く事になったんですね。
きっと痩せますよ！体質改善頑張って！

ここ食事制限してる人が多いけど、それしてたら痔にならない？
便秘すると外からわからなくても中にできるよ。
１番健康なのは快食快便で運動することでしょ。

＞朝、　　食パン６枚切りを１枚
＞昼、　　置き換え
＞夜、　　野菜中心の煮物に


栄養士のお友達はこの食事に何も言わないの？
メニューについてのアドバイスは？

例えば普通に朝、ごはんとお味噌汁とおかず
昼、お蕎麦
夜、ごはん、おかず

とかでもバランスよく栄養取れば痩せそう。
低脂質高タンパクで。
だって基礎代謝が2000キロカロリー越えてるでしょう？

せっかく栄養士のお友達がいるのなら、
どんなの食べたらいいのかな？
って聞いてみたらいいのに

本日より参加させてくださいな。
158センチ、53キロ、29歳女、OLです。
47.5キロ目標ですが、体重にはそんなにこだわらずにダイエットしたいです。
宜しくお願い致します。

運動・半身浴30分、DSのヨガ30分、3.4キロウォーキング
食事制限・3食は普通に食べ、一人で居る時に飴以外の間食はしない。
（お菓子は昼間、会社や友人と会うときなど、人と居る時にのみ可。）

２０歳から１０キロ以上増えた奴は、心筋梗塞の確率が２倍以上！
大ショックだ。
オレの場合、２０歳　170cm　50キロ　→今年の４月　171cm　67キロ
→現在　171cm　61キロ・・・orz
まだまだ心筋梗塞２倍エリアだ！！！

開始→身長153.9cm、体重55kg
現在→52kg
目標→40kg以下

食事制限とステッパーやってます。

このスレでアドバイスなどしてる人はスレ違いです。
ダイエットの経過を報告するスレです。
どんな方法でもダイエットの経過を報告すればいいのです。

このスレでアドバイスなどしてる人はスレ違いです。
ダイエットの経過を報告するスレです。
どんな方法でもダイエットの経過を報告すればいいのです。

このスレでアドバイスなどしてる人はスレ違いです。
ダイエットの経過を報告するスレです。
どんな方法でもダイエットの経過を報告すればいいのです。

29歳♀ 150ｾﾝﾁ

ダイエット開始時 47ｷﾛ(体脂肪25ﾊﾟｰ)

現在45ｷﾛ(22ﾊﾟｰ)

二ヶ月で2ｷﾛ痩せました。野菜中心のバランスのいい食事と、一日40分のウォーキングで、40ｷﾛ体脂肪19ﾊﾟｰを目指します!


食事の量を朝>昼>夜にする

絶対○○抜きはしない

甘いものも200kcalまでに抑えればok

10分でもいいから歩く。


…っていうのを心がけてます。

>>538
女の19％は男の11％に相当する、1日40分では無理。
週に自力で60km程度体を移動させる位、有酸素運動やっても
週に0.3％減らせるか難しい所だ。特に女の脂肪は皮下脂肪なんで
物凄く分解しずらい、始めると早く減っていくのは内臓脂肪と中性脂肪だ。
内臓脂肪と中性脂肪が無くなって初めて皮下脂肪を燃焼し始める。
その内停滞期が来るから、その時は強度を上げないと、減らないよ。
だけど食事の摂り方は間違いじゃ無いから続けたらいいと思う。

来月の健康診断までに増えすぎた体重落とします。

175cm、70Kg　体脂肪　24.0％

今日は超スローペースで90分エアロバイクこぎました。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　112.0キロ
筋肉率　　　　　　　　24.0％
体脂肪　　　　　　　　41.0％
消費カロリー　　　　2011�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　21
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。
昨日とまったく同じ数字です。
間食ってしないんだけどねー。（元から）

このスレでアドバイスなどしてる人はスレ違いです。と書いている人が居ますが
応援は歓迎と初めに書いてあるのでアドバイスはありがたいですよ。

人が増えてうれしいです。一緒にがんばりましょう！！

５３１さん　　食事メニューは、人参７グラムなど量ってられないので
何が足りなくて何が多いかを聞いて次の日に持ってくるような感じで
聞いてますよ。
家族は普通体系なので食事を作るなら１人分。
毎日３食は仕事が忙しく作れないんですよ。
自営業と言っても、私以外はパートさん３人だけの小さい会社なのでｗｗ

今から病院に行ってきます。
それまで、禁煙です。

今朝の体重→６２.３�`。。。
(昨日６４�`と言ったけど６３.７�`です)
昨日より−１.４�`。
１０日間の旅行で短期間で２�`増えてしまい帰って来てすぐダイエット始めたからか減りが早いです。
本日の食事
朝…肉じゃが、豆腐の味噌汁、タコとワカメと胡瓜の酢の物、玄米(子供用茶碗に一杯)
昼…置き換え
夜…置き換え
運動…ステッパー１時間
この調子で頑張ります。

>542
> 昨日より−１.４�`。
ｳｿｺ分減っただけだろ

-1.4�`は殆どが水分だ。目方は減ったかも知れないが肝心の
脂肪は殆ど変わらない。だから一日に1〜２�`程度の変動は
誰でもある事。>1のように110�`オーバーの場合2〜5�`の変動は
当たり前で>1の体脂肪率なんか殆ど変わってないでしょ。
水分ダイエットだったら20日で10�`は出来る。脂肪を減らすのとは
訳が違うんだよ。しつこくレスしているが、ちゃんと解っている者が
落とせない者のレス読んだら何でかすぐ解る。もっと脂肪燃焼の事
しっかり理解するべきだ。
ちなみに、体重60キロの者が１�`水分が減るだけで体脂肪計は１％
以上下がる。お分かりかな？体脂肪計は計算しているだけで、計っている
訳ではない。脂肪は簡単には燃えないものだ。

544さんご指摘ありがとうございます。
確かにそうですね。毎日体重は変化しますからね。
でも毎日上がり下がりを繰り返して目標体重まで落ちる物ですよね？
体重が落ちて喜んではいけないんでしょうか…旅行から帰って来てから再ｽﾀｰﾄと言う事で、実はﾀﾞｲｴｯﾄは4ヶ月目なんです。
80�`から64�`まで落ちました。ここまで落ちるのにどんなに頑張っても落ちない停滞期も経験してきたのでそれでも挫折しない意志はあります！
もしよろしければこれからもｱﾄﾞﾊﾞｲｽなどお願いします！

>>545
いやいや、とんでもない。あなたはようく解って
らっしゃいます。頑張ってください！

>>545
置き換えは止めた方がいいですよ。
一生置き換えするならOKですが、食事を戻すとリバします。
バランスよく食べつつ運動して健康的に痩せましょうよ。

ダイエット1日目。
前回　>532
52.5キロ。半身浴30分、3.4キロウォーキング済。
これからヨガ30分やって寝ます。
起きる時間と寝る時間も考えた方が良いのかな…

本日の食事。（水、お茶は書かない）
朝・サラダ、コーヒー、無花果1つ
昼・ラーメン、コーヒーゼリー
夜・ロールキャベツ、味噌汁
間食・ケンタのポテト+ノンカロリーコーラS、グレープティ、チョコマシュマロ1つ、ポッキー8本

結構抑えた積りなのに書き出すとまだまだ多かったです。特に間食。
体重は誤差範囲です。52〜54.5までの変動は結構あるので。

勿体無いなぁ・・・
デブ専からしたら、太っていようが痩せていようが、モテる人はモテるし、ダイエットしたから
モテると勘違いしている人多そう・・・
水を差す形になるけれど、そういう人は痩せてもモテないよ
性格が一番の問題なんだから

体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。筋トレではあまり脂肪は落ちません。
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降運動を1週間に3〜5日1時間程度
1年続けることが出来ればスッキリする事でしょう。

おはようございます
2日目
70Kg→69.5Kg　体脂肪　24.0%→22.2％

早起きしたんで今から走ってきます

「食事が夜中になってしまうから豆乳クッキー」というのは、
汚い言葉で言うと「デブの発想」です。
豆乳であろうがおからだろうがなんだろうが、クッキーである以上お菓子を食ってるものと考えてください。
夜中だからお菓子で済ませる。これが間違っているのはわかりますね？
夜中に食事してもさほど脂肪にはなりません。必要な栄養を取らない弊害のほうが上回ります。量を考えるという条件のもと、食べて結構です。
不安であれば野菜などを中心に低カロリーでミネラル豊富なものを選んで食べてください。

また、ダイエットの天敵が「必要以上にかたくなな決意」であることも付け足しておきます。
気楽に緩々と行うダイエットが一番効率がいい事もあるものですよ。

痩せ〜普通でも、肉大好き人間が脳脂肪ぎみってのはある。
デブ以外の人でも、体臭がキツイことがあるのもそういう理由かも。
余談だが私は豚・牛肉抜きダイエットでてきめんに痩せた。
炭水化物は普通に取っている。

>>549
モテたい為にダイエットする奴は大方失敗する。
動機が単純なんだよ。皆、お前の様な浅はかな考えで
ダイエットしていると思うな、モテたいなんて考えた事ないわ。ボケ！

今朝の体重→62.6�`。
昨日より＋0.3�`です。生理が近いので、すんなりとはいかなそうですが、頑張ります！！！
今日の食事
朝…ほっけの塩焼き、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、わかめと胡瓜の酢の物、梅のおかゆ(子供用茶碗に一杯)
昼…置き換え
夜…置き換え
運動…ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
今1日1100〜1500ｶﾛﾘｰで抑える習慣が出来たので、達成後も1500までの生活をしていきます。食べ過ぎた日は夜のみ置き換えをするなどしてｶﾛﾘｰを調整するつもりです。達成後もしばらくは夜のみ置き換えの生活を続けるつもりでいます。今日も頑張ります！

547さん、栄養士のお友達にも言われましたよ。
BMI３０以下の人は使わない方がいいようですね。置き換え。
太りすぎの人も、運動を取り入れやすく体が軽く感じる程度まで
使用して、１ヶ月ほど普通食で体重を維持し
それから運動の負荷をあげて普通食でが基本らしいです。
粉末を水で溶いて飲むので、腸の動きも悪くなるらしい。
めんどくさい・早く痩せたいなどの理由で1日を置き換えだけで過ごすのは
とくにダメと言われています。
まあ、80キロまでは、やってみろ！！（食べる普通食に採点してくれるらしい）
との事です。しばらくがんばります。

昨日の病院ですが、その日に結果がわからないｗｗ
お医者さん曰く　はば間違いなさげです。
体表面の温度が低いらしい。（ソレが特徴の１つ）
まず。採血・息採取・踏み台
少ししてから　エンシュアリキッド？（カロリーメイト液体みたいなの）を
飲まされて　採血・息・踏み台
などなど、１日仕事でした。
あー尿もとったね。

結果は最短４日後らしいです。

関係のない話ですがタバコを減らすかやめなさいと言われたｗｗ


さあ、本日の報告にいきます。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　111.6.0キロ
筋肉率　　　　　　　　23.8％
体脂肪　　　　　　　　41.1％
消費カロリー　　　　2004�`�i
BMI　　　　　　　　　38.7
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　63歳・・・
です。

昨日の食事は、　朝　　なし　（検査のため）
　　　　　　　　昼　　エンシュアリキッド
　　　　　　　　夜　　野菜と鶏肉のリゾット
　　　　　　　　　　　かぼちゃ煮
今日の食事予定
　　　　　　　　朝　　置き換え
　　　　　　　　昼　　外食（仕入れで出かけます）軽くしたいので蕎麦にしようかな？
　　　　　　　　夜　　野菜スープとご飯半膳でリゾット

今日は、時間がないのでステッパーは夜にします。
仕入れもなるべく歩きますね。
行ってきます。

>>553
それだと、筋肉ばっかり落ちて残ったのは脂肪と代謝の悪い身体だね

何でもバランスよく食べれば良いんだよ
知識と工夫が必要だけどね

人間にはよく噛んで食べるという行為が絶対に必須です。
今置き換えなどであまり噛まないでいると、中高年から老年期に入る頃には
認知症や内臓疾患はじめ様々な悪影響が予想されます。
デブの人は長期間の計画をたててゆっくり痩せて下さい。
巨デブの人はまずは専門医か栄養士の助言を受けてから減量してください。

お久しぶりです。
今日でﾀﾞｲｴｯﾄ開始から、いょうど一ヵ月…
体重→61.0ｷﾛ
体脂肪→37.0％
内蔵脂肪→標準
筋肉量→36.2ｷﾛ(標準)
基礎代謝→1201ｷﾛｶﾛﾘｰ
体年令→46才

一ヵ月で３ｷﾛ減です。
ビリーできない日は子供用踏み台昇降してるのに、
体重につれ筋肉も減ってます…。
50ｷﾛ以下になったら、
旦那が指輪を買ってくれるので超モチ上がってる感じです。
結婚指輪は９号ですが、
左手のｻｲｽﾞが８号に戻り、大きいので右手に結婚指輪してます。
指にもぜい肉ってつくんだなぁ…。

成人女性の１日の摂取カロリー

あまり動かない人　　基礎代謝×1.3
ふつうに動く人　　　　基礎代謝×1.5
少しヘビーに動く人　基礎代謝×1.7
ヘビーに動く人　　　　基礎代謝×1.9
これで理論上は増えも減りもしない

基礎代謝を割り込むと健康被害が出るので、必ず基礎代謝以上は食べること

現代人の食も含めた便利になり過ぎた日常生活で、弛んだからだは少しは
根性いれて、少々ハードなワークアウト、食事管理しないときれいなボディーラインを
作るのは無理。
便利過ぎる楽な生活をして無駄食いして弛んだ身体をなおかつ楽にひきしめる
便利な方法を選ぼうとするのは愚の骨頂。

ちょっと久しぶりの報告です｡目標体重に達したものの､下腹を撃退できずにいます...｡なので毎日昇降２０分と骨盤体操を運動にプラスしました

(今日の報告)
朝昼:米125g･レタス･卵１個･トマト１個･みかん１個･おから確か65g｡ ポッキー１本･すぺＫ２枚

夜:米70g･餃子五個･レタス･こんにゃく麺･おから80g･ポッキー１本･スペ２枚｡

合計約880(醤油のカロリー抜きで)

１日900は取ろうと思います｡

おはようございます
3日目
70Kg→69.3Kg　体脂肪　24.0%→21.2％

今、うすぎたないデブ女の売春が社会問題になっています。デブ女の価値は０円である。

>>563
>>1読んだ？

主さんは何歳なんですか？

久しぶりにカキします！

・ダイエット34日目
・165センチ／女／20歳
・79.2キロ→74.7キロ

今月中に73キロ台にのるぞ！
みなさん頑張りましょう＾＾

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.8キロ
筋肉率　　　　　　　　24.2％
体脂肪　　　　　　　　40.7％
消費カロリー　　　　1994�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

昨日からお医者さんでもらったビタミンB郡を飲んでいます。
出張中に便秘になったので便秘のお薬を飲みました。
効いたのかスッキリｗｗ
昨日、生理になったのでお腹がダルイがスッテパーはやります。

本日のお食事の予定

朝　　置き換え
昼　　置き換え
夜　　野菜の煮物かぼちゃ入り

【開始】 　２００７／０７／１　／　８７．８kg
【年齢】 　２５
【身長】 　１５８
【今朝の体重】 　７５．６ｋｇ
【体脂肪率】
【８月の目標体重】 　７４．２ｋｇ
【最終目標体重】　　５０ｋｇ

昨日の食事報告

朝　豆乳　Ｇフルーツジュース　ヨーグルト
昼　冷や奴　五目雑炊
夜　冷や奴　リンゴ４分の１

最近、胃が小さくなってきたというか、
少しの量で満足できるようになってきました。
食べるという行為で満足できる感じです。
ただ、バランスと摂取カロリーに、まだまだ改善が必要です。
おととい、ｶﾗﾀﾞスキャン買いました。
１８，０００円もしましたけど・・・
体重計って、こんなにするんですね・・・
でも、また目標がいろいろできてがんばれそうです♪

今朝の体重→62.5�`。
昨日より-0.1�`。
本日の食後
朝…置き換え、ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ
昼…置き換え
夜…外食
運動…ｽﾃｯﾊﾟｰ60分、筋ﾄﾚ(背、腕、腹)
今日の夜は外食になったので朝昼置き換えにしました。夜ｺﾞﾊﾝ食べ過ぎずに1400ｶﾛﾘｰ以内を守ろうと思います。

新参者です。宜しくお願いします。

身長165センチ
体重69.6→68.8
３日で0.8キロ減
便秘気味。

朝→無し
昼→栄養食(330kcal)、クッキー(190kcal分)
夜→ご飯、おかず少量の予定。
六時以降は口に入れない。

最近6Kmのウォーキングを始めました。
それから腹筋80回、背筋80回、他腕立てやスクワット。
自宅で出来るとこまでやってみます。
痩せるために頑張る。

このスレの一番デブは、度重なるダイエット失敗による
典型的なリバウンド例だな。知識もなしに変なダイエット方法によって
筋肉量が極端に少なくなってしまい、動いてもちょっとしか脂肪を
燃焼させれないどうしようもない体って事かな。
だけどね、いくら基礎代謝が少ないって言ったって、110kg以上の
体を動かせる筋肉があるわけで、例えばエビちゃんなんかより
ずっと筋肉量は多いはず。少し動けば標準体型の人よりカロリー
消費するはずなんだが・・・。さては置き換え食事とか、野菜の煮物
とか人の5倍食ってんじゃないか？どうも摂取カロリー書いていない
所見ると図星じゃね。さては本当はドスビザなんて存在しないただの
釣りスレなのかな

まあ食事報告といってもあくまでも「予定」が多いから。
しかもスレ読んだら>>1のいう普通食の例は

・カップヌードル・さとうのご飯・冷奴
・ポテトサラダ・ハヤシライス・ミンチカツ

…おいおい。

>>572
最近釣りだと思うようになった。






このスレで正しくダイエットしてる人はほとんどいないね。
痩せたとしても体重を維持するのに相当苦労すると思うよ。
ダイエット初心者のスレを見たらいいと思う。

久しぶりですね、どすピザさん
私の経過ですが
男性
4月27日　
身長　171ｃｍ
体重　68.0ｋｇ（3月には時折70を超えるようになったのでジムに入会ダイエット開始）

8月18日（ジムにINbodyチェックに結果）
体重　61.5ｋｇ
しかし体脂肪率はまだ、23％もある。

目標（11月末までに）
体重　59.5ｋｇ
体脂肪率　15％

で今、筋肉トレーニングに重点を置いてがんばっています。
きついんだ筋トレ本当に
もちろんウォーキングとステッパーで週5回、各60分はやっていますよ。
にしてもスレが伸びるのが早いですねぇｗ。
このままじゃPART2、PART3と続けていかないとドスピザさんの目標まで
には収まらないかも・・？
医者に診断してもらうのはいい手ですね
自分の体を知り、理解し、納得した上で医師が出した薬なら安心してのめるでしょう
でも、ステッパーは続けてくださいね。続けていてよかったと思う日がかならずきますから！

あと、梅さん、
ジムのプールはコースで区切ってあって、歩行専用コース、初心者ゆっくり泳コース、中級車、上級者
と分かれているはずです
歩行専用コースや初心者ゆっくり泳コースは、足や腰が悪く普通に運動できない中年や老人
やかなり、相当太った中年〜老人が多く、ばっかりですから大丈夫ですよ。
むしろ、床や地面では、脚や腰に負担がかかりすぎる太った人がプールでトレーニングするんですから
水中エクスサイズのコースでは上級者、中級車コースの仕切りをなくしてレッスンしていますが
それを横目にゆっくり歩けばいいのです
似たもの同士があるいているので、すぐにお友達になっちゃいますよ・・・自然にねｗ
では
ドスピザさんまた
筋肉痛い・・ストレッチしなくては・・・。

訂正
もちろんウォーキングとステッパーで週5回　　×
ステッパー＋ウォーキング＝60分を週5回　　　○

今朝の体重→62.4�`。
昨日より−0.1�`。
本日の食事
朝…ｻｻﾐとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、ﾅﾒｺの味噌汁、もずく酢、鶏肉とｺﾞﾎﾞｳの煮物、玄米(子供用茶碗に一杯)
昼…置き換え
夜…置き換えor外食
運動…ｽﾃｯﾊﾟｰ60分、筋ﾄﾚ(背筋、腹筋、腕)
今日もしかしたら旦那と外食に行くかも知れないので夜置き換えじゃないかもです。

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　109.8キロ
筋肉率　　　　　　　　23.5％
体脂肪　　　　　　　　41.1％
消費カロリー　　　　1972�`�i
BMI　　　　　　　　　38.0
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

梅さん、体スキャンかたんですかー
あれ、楽しいですよ。
私は体年齢がかなりショックでしたｗ

204さん
医者のお薬と言っても今はビタミン剤なんですが、なんか調子がいいようです。
PART２PART３になってもがんばるつもりですよ、
ステッパーは、時間は短いけど毎日少しでもやっています。

昨日の食事
朝　置き換え　　
昼　野菜の煮物
夜　置き換え　でした。

本日の予定は
朝　　置き換え
昼　　置き換え
夜　　普通食

ステッパー20分と　夕方、お友達と世界陸上見に行って
長居公園を歩きます。

こんにちは
今朝は前日比±０でした。

≫２０４ステッパーさん

　ご回答ありがとうございました
　私みたいな７５�`以上の方もジムプールに来てるんですね。
　ちょっと、この体型で人前で水着になる勇気がまだないので
　もう少し減ったら、前向きに検討します。
　というより、参加したいと思います。
　ありがとうございました。

≫ドスピザさん
　
　はい！４日前に購入しました。
　私も、体年齢に衝撃を受けました。
　５３歳・・・母と同じ年齢です。
　もう。。。情けないやら悲しいやら。　
　体脂肪も４０％目前でした・・・。
　やっぱり自分の体をきちんと把握することは
　とっても大事ですね。
　せっかくイイものをゲットしたので、
　新たな気持ちで、頑張ります♪
　ＰＡＲＴ２．３となっても一緒に頑張りましょうね！！

163/60.8
昨日より＋0.3グラムです。
9月までには、50キロ台になっていて欲しい。

まるで病人なような食事、それを続けてると
そのいしょくじで生きられるように基礎代謝が下がり筋肉や内蔵がぼろぼろになり顔色も悪くなり
日常生活も送る気力も無くほんとの病人のよーうに成る
普通に３食色々な種類の物をできれば３０品目食べて
あと歩いて下さい

急激な環境変化は
身体に対していい影響を及ぼさないと思うよ。

サウナや水風呂･･･
劇的な環境変化に身体が対応しようと
一時的に代謝が向上することはあるかもしれないが
中、長期的なスパンで見ると逆に代謝の悪い身体になりかねない。
※ストレス発散と考えてるならスルー

また
身体は常に"致死を免れる"ことを考えるから
快適かつ安定した環境下での生活が大前提。
そのなかで、摂取カロリーと消費カロリーの折り合いを付けていけばいい。

一杯食べても代謝の良いからだなら、修正が効きやすいが
カロリー摂取を極限まで絞った故に
代謝の良くない身体になってしまった場合の修正は難しい。

動くには当然エネルギー使うでしょ。
エネルギーは食べないと生まれないでしょ。
エネルギーが枯渇すると、運動のためのエネルギーを無理やり色々なところから持ってくる。筋肉分解とかね。

１　それなのに、食事制限をしているような人はどんなに動いても食べようとしないでしょ。
　　それが全ての過ちとも気づかずに、やりすぎると筋肉減るとか戯言を言う。
　　過度の食事制限してるような人はそういう羽目に陥る
２　普通の人のレベルで運動しているうちは、そこまで追い込まれる前に動けなくなると思うよ。
　　流石にそこまで枯渇すると、身体が動かないのが実感できるから。
　　食べないで、普段からだるい状態にある人はそこで自分で区別すらできなくなってるわけですね。

未だに摂取カロリーを基礎代謝以下にするなんてやってんの？
んなことやってると代謝が落ちる一方でどんどん痩せにくいからだになるよ。
筋肉の自転車操業してるようなもん。

まあまあ皆さん、慌てずにリバウンドを待ちましょうね。
スレの読み始めは、何とか応援しようと思っていたが
皆のありがたい確実なレスに対して全く理解していないし
導入しようともしない。置き換えはダメと何度も教えてくれて
いるのにそれを止めようともしない。挙句の果ては異常体質
だと言い出すし・・・。百歩譲って本当に基礎代謝異常だとしたら
今までの度重なるリバウンドによる物だと言う事が、スレ読む
だけでも想像できる。どうして食事を、朝＞昼＞夜としなければならない
のか誰でも解る事なのに・・・。出来ればマジレスはしない方が面白いかもな。

今朝の体重→62.7�`
昨日より+0.3�`。
今日の食事
朝…白菜と鶏ｻｻﾐの重ね蒸し(ぽん酢がけ)、ｽﾗｲｽﾄﾏﾄ1個分、長芋の千切り(梅肉和え)、ﾂﾅとﾈｷﾞの卵焼き、玄米(子供用茶碗に一杯)
昼…ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(低脂肪乳)
夜…置き換え
運動…ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
2食置き換えだと、どうしても摂取ｶﾛﾘｰが少なくなってしまい(普通食を和食中心にしてるので)朝に800とかとらないといけなくなるので夜だけ置き換えに変更。昼はｼﾘｱﾙ系にしたので置き換えより100ｶﾛﾘｰは多く摂れるようになりました。生理が近いのでﾑｸﾐが凄い…体がﾀﾞﾙｲです。

>585
ここの人たちを見てると、昔の自分を見てるよう。
こういうバカなダイエットして、大幅減→大幅リバを繰り返したよ。
結果、体はブヨブヨ、肌はシワシワ、髪はバサバサ、健康はボロボロ・・・もう最悪だった。

今は栄養バランス考えて、三食ガッツリ食べて運動してる。
おかげで体重は順調に減ってるし（現在16kg減）、肌も体の線も引き締まっていい感じ。
体の調子も抜群で、以前はいろいろあった疾病が全然出なくなった。

忠告に耳を塞ぐおバカさんは放置しておけばいいと思うよ。
そのうち必ずしっぺ返しがきて、己の愚かさを嫌というほど思い知るから。

摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら痩せにくい体になるよ！基礎代謝異常とかじゃなくて、摂取カロリー少なすぎて体によくないんじゃない？

>>585
あんたも一度ボロボロになって、王道の大事さを痛感したんだろ？
だからあんたと同じように「自分の体で経験」せんとわからんのだよ。

本人が痛い目見るのも経験の一つだ。
所詮他人事。熱くなりなさんな

間違えた
>>587だ

もうこういう人らは普通のご飯食べて消化出来ないからだに
なってんだよね。栄養失調の子供が妙におなかが出てたり
とかああいう事。
病院で食事をとる訓練をしてくべきなんだけどね〜。
まあ仕方ねっす。

>587
だよね。
俺も体脂肪率一桁になってから腰痛、肩こり、便秘
全く無くなったし、おまけに風邪すらひかなくなった。
世界陸上の選手見てみ、理想だよ。完璧だ！

>>1はほんとに減らないんだね…明らかにカロリーは足りてないのに…
病院行ったんだよね？治療で改善するといいね。頑張れ。

てか最初の馴れ合い臭がキツくてどこに迷い込んだのかと思ったｗｗ

がむばれ

>589
いや、至極冷静。お前さんこそもちつけ。
最後二行でちゃんとお前さんの趣旨と同じこと言っとるがな(´･ω･`)

参加させてもらいます、まずは今日までの報告から
開始日7月1日
身長167cm
体重96kg　25歳♂
92〜94ｋｇくらいをいったりきたりしてたがあるとき体重計に乗ったら96kgだったのでダイエット決意。
見栄をはるわけじゃないけど体格が良く筋肉質なので92〜94kgの時でも７〜８０ｋｇくらいに見えると
人からはよく言われてた、腹がぽっこりでてたりはしない。

3週間ほどで10kg弱のダイエットに成功
方法は食事制限のみ、野菜ジュースと粉青汁（牛乳とまぜて飲む）とバニラアイスでがんばる。
俺ルール：1近所のローソン言った時はから揚げ君を買って食ってた
2親が出前を取ろうといったときは遠慮なく腹いっぱいまでくった。
3親が食べ物買ってきてくれた時は深夜だろうが時間は気にせず速攻で頂いた。

大体ローソンには週平均3回くらいいってたと思う、出前は1〜2回ピザとったかな。
これでがんばって3週間で10kg弱、7月終わる頃にはぴったり10kgのダイエット。
しかしやせたのに気がついてくれたのは家族だけ、ちなみに家族にも
ダイエットしてるのは内緒にしてた、基本的に食事を一緒にとらないので
ばれない。

8月最初の2週間くらいはダイエット前に比べて減らしはしたものの
普通に食事とってました。
正直5kgくらいはすぐもどっちゃうと思っていたが炭水化物を控えめに
してたのと間食をほとんどしなかったためかリバウンドは2kgだけだった。

そして8月16日から第二期ダイエット開始、今回は動いて脂肪を燃やす作戦。
食事は炭水化物を基本的にとらない、肉は普通に食べる。
食事量は普通の人の1〜5割くらいの量、日によってバラつきあり。

また食事量を抑えて体の中にあまり食べ物がなくなったからか
すぐに86kg（-10kg）に戻った。
そこからはちょっとずつこつこつと減らして現在84.5、目標は80kg。

今のダイエット方法は食事制限と走る事
走る距離は3.5km〜6.5kmくらい、走ると500〜800グラムくらい減る
もちろん水分補給などですぐに戻るけど。

96kgあったときにも走ろうとしてたんだけどとにかく体が重い、
スタミナも足りないし足がすぐに限界に達してしまうので全然はしれなかった。
今は心臓がバクバクいうことはなくなった、足さえ動いてくれればまだ
まだ走れそう。

正直今のダイエット事情からは完全に逆走してしまってるような
方法だけど、ファーストフードやスーパーの惣菜コーナーで好きな物ばかり
買って食べてた頃よりも栄養面でも健康だとは思う。
でも自分の体と相談しながらダイエットできない人は絶対にこの方法では
やらないでください。

仕事してて思う事デブってなんで「どうすればやせますか」
と聞いてきてこちらが必死に解りやすく細かく答えてるのに
（基礎代謝栄養バランスを考えたカロリー計算＋バランスの良い運動等)

「でもぉー夜遅くかえってくるとお腹すくじゃないですかぁ？」
「でもぉー仕事してるとつい食べちゃうんです。どうしたら？」
てまったく聞く耳持たないのでしょう？？
で共通なんだけど説明終わった後
「で、結局どうすれば痩せるんですかぁ？」

・・・もう痩せる気無いとしか思えないのですが。

食事の調整もしないで運動もしないで将来のリバウンドを心配しながらも
なんとかしてダイエットから逃げようとしてるｗ

実際ダイエット＝痩せるってなると時間を割いて面倒でしんどい運動しないといけないし
けっきょくお腹いっぱいに食べられなくて我慢ばかりさせられる。

どう考えても我慢と辛抱の積み重ねなんだよね。苦痛に苦痛を積み重ねて
美と健康を手に入れる感じ。健康なら美だけを手に入れるのか・・・。
健康でありながら美しいならダイエットしなくていいじゃん。
どうして我慢ばかり積み重ねてつらい思いして長い間だらだらだらだら
やらないといけないのさ、そうでしょ？　太ってちゃいけないの？
おっぱいあればいいでしょ？お尻もプリプリして色気はあるよ。
顔もふくよかで童顔で受けもいいし、ボディラインもグラマーだし問題ないもの。

みんなリバウンドとか吸収とか基礎代謝とか好きだよねｗ
そのへんをなんとかできれば、なんとかそのへんをって思うのかなｗ

そこに個人差あまりないですよ。やってることに差があるから体型に差があるだけですｗ

今日帰りにインド人がやってるカレー屋に言ったんだけど、
カレー注文したらスプーンがついてこなくて
「あ、本格的な店なんだ」とか思って手で食ってたら、
半分くらい食ったときに、インド人の店員が奥から
すげー申し訳なさそうな顔してスプーン持ってきた

読んでみたけど壮絶だね。1ヶ月で４キロしか減ってない。こわ。

俺とかたらふく食って今月-10kとかごめんなさいって感じだな。
流石1ﾄﾝ超える人はレベルが違うな。

昨日行ってきた。到着したのが13時過ぎ。
まずは腹ごしらえと思い、フードコートへ。
ベタに三田屋へ並ぶ事約30分。
やっと出て来たステーキ。これが鉄板が乗っていてかなり重い。
さて、座るぞと、グルグル回っても席に荷物だけ放置プレイしてあったり、
子供を座らせていたりと満員御礼。一足出遅れた。＿|￣|○

食べ終わった家族を見つけて、やっと座れると思った瞬間、
席を立つか立たないかの時に颯爽と投げ込まれたコーチのバッグ・・・。
ﾎﾟｶｰﾝ

仕方なく、椅子が４つも余っている外の席で家族を待っていたっぽいお父さんに声を掛け、
「お連れの方が来られるまででいいので、座らせて頂けませんか？
ずっとプレート持って歩いているのですが全然なくて・・・」と
懇願した。
「いやあ、家族が帰って来るので無理です。」と、あっさり拒否られた。
ここで下がってはステーキがﾏｽﾞｰになりそうなので、
「お願いします。お願いします。ほんの数分で食べますから・・・」
と必死で頼み込んでみた。すると、その隣のカップルが
「どうぞ。もう終わりますから」と声を掛けてくれた。
「うわぁ・・・ありがとう、ありがとう御座います。」

暑いし、重いし、早く食べないと冷めそうだし、とイライラも
ピークの時だっただけに、素直に嬉しかった。

でもさ、何故食べる訳でもないのに先に席を確保しようとする？
食べるのにそんな時間が掛かる訳でもないんだし、
食べた人間から帰っていけばあんなに混む事もないだろう？
関取禁止令とかないのかな？誰か何とか汁！！！

つうか、ちゃんと食べないから太るんだよ。
食のバランスがなってないから痩せないんだよ。

太ってる香具師ほどバランスの悪い食生活してるYO!

おにぎり２個で我慢・・・じゃなくて、
もっとカロリーが高くてもいいからバランスの整った
食事しろって！！

そんな正論口を酸っぱくして言っても1ﾄﾝ超えには聞こえませんよ。
静観するがよしです。

正直ここの人たちは、まずダイエットについて勉強するのが先だろう…。
100キロ超えスレとか、食事報告スレとかの王道推奨系スレの
テンプレのurlをきちんと読むだけでも、ダイエットの基本は学べるし、
置き換えは論外だってことくらいわかるだろうに。

やってる事があまりに的外れで、見てて気の毒になってくる。

遅くなりましたが報告

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　109.8キロ
筋肉率　　　　　　　　24.0％
体脂肪　　　　　　　　40.7％
消費カロリー　　　　1979�`�i
BMI　　　　　　　　　38.0
内臓脂肪値　　　　　　19
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

本日、昼・夜外食になってしまいました。
朝、時間なく食べず
昼、ざる蕎麦と茶碗蒸し
夜、ステーキセット

今日は兄弟にご馳走してもらった。
ステッパーは今からやります。

置き換え置き換えっていうから何かと思ったら
なんかカロリー高そうな飲み物なのね・・
これならゆっくりひじきの煮たのでも食えばいいのに・・

109キロ台にはたまになるんだよなぁ…
なんで維持できないんだろ…食べてないのに…
あ、すいません、ステーキ私も食べたいっす

ダイエット板の他のスレを見てみろよ。
このスレが１番知識が無くて最低だとわかるから。
的確なアドバイスを粘り強くしてくれてる人が居るのに全く聞かないからなぁ。
本当に痩せたいのだろうか。

失敗から学んで次に生かせればいいじゃないですか
例え最善の方法でも続かなければ意味がない、最善じゃなくても続けば
結果として成功と言えるかもしれない。
確かにこのスレの知識レベルは低いかもしれないですが
人それぞれのやり方があるというものです。

自分が今回やってる方法もあまり誉められたやり方じゃないので偉そうな事は
いえないですが、自分の年齢と体力なら可能と判断したので、モチベーションの維持がしやすい
という理由で一気に体重減らしてそこから体重をキープしながら食事量を戻していくという方法を選んでますし。

長期的に考えたら栄養バランスをしっかり考えながら3食とるほうが
体力的にも精神的にも一番安定したダイエット方法なのはほとんどの人が
わかってるとは思いますよ。
もうちょっとだけ優しく見守ってやってくれませんかね。

いやもう誰もアドヴァイスもしてないし、奇異なものを遠くからみてる
だけでしょ。悪い意味でなくメンヘル板にいったがいいとおもう

>>1があまりにも危機感がないからみんな心配してるんだと思うよ。
無理なダイエットは身体にも良くないし、>>1はそんなに体重も減ってないし、代謝異常？の可能性もあるんでしょ？
だから別の方法がいいのでは、っていうのは当然で的確なアドバイスだと思うけどな。
スルーしても読んでくれてたらいいんだけども。

私もダイエットしていますが、夜は野菜を多めにして、汁物を必ずとっています。米は、夜だけ茶碗半分にしています。
それでも1ヶ月で4キロ痩せて、今は、ウォーキングをしています。
だから食べてても痩せるので食事の事を考えてみてください。
みなさんの食事方法を見てると心配になります。

ダイエット4日目。
前回　>532 >548
52.0キロ。半身浴30分、3.4キロウォーキング済。
これからヨガ30分やって寝ます。

本日の食事。（水、お茶は書かない）
朝・サラダ、コーヒー、バランスアップ1袋（3枚）、ロースハム2枚
昼・冷凍食品3品、サラダ、ぶどう、おにぎり1つ
夜・チヂミ1枚
間食・ストレートティ、パイの実2粒、キャラメル1粒、アポロ3粒

化粧室に立った時に、仕事が物凄く忙しくなければ腕の運動20回orスクワット10回やることにした。
あごの下に肉が付いてるのが気にならなくなるまでこの生活を続けようと思う。
お菓子は会社で少量をあげたり貰ったりしているので、食べたらすぐメモしています。

GWからダイエットして今
体重50kg→46.8kg
体脂肪30%→23%
カップラーメンとお菓子ばっか食べてたし、運動なんてしなかった。
改良点は、腹筋、腕立て毎日50回。
カップめんはやめた。半身浴と帰りの電車を二駅分歩いた。
「チリも積もれば・・・」っていつも自分に言い聞かしてた。
そしたらチリが積もって結果が出た。

みんなも頑張れ！！

ここでドスピザ様降臨↓↓↓↓↓

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ここでドスピザ様降臨↓↓↓↓↓

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ある朝，ブルブルとやかましい音で目が覚めたら必死こいて妻がやってた。
１日に菓子（スナック系）を一袋，暑い時だと子供にもあげないアイスを
２個３個食ってる愚かな人間が必死こいてる姿に呆れ返った。
しかも，さんざん無駄な食い物でエンゲル係数を上げて家計をひっ迫させて
いるにもかかわらず，俺の給料で勝手に買ってることが，腹の底が煮えくり
かえるほど面白くない。
寝ている間に，体脂肪で埋もれたヘソに指突っ込んで，その指の臭いを嗅いだ
らクサイのなんのって。
３〜４ｃｍもヘソが食い込むと，風呂入っても垢取れないんだよなｗｗｗ
かえって垢がお湯でふやけて，雑菌と合わさって異臭を放つんだよ。
効果うんぬんより，高カロリー菓子をむさぼってるくせに，楽して痩せよう
という腐れた根性に，憎しみすら沸く。

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／| 　　　　　　　教職系の大学を選ぶので『教育実習生』の情報を
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　親に調べてくれと頼まれて、親の前でググッてみたら
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　　一番最初のサイトが・・・
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何がおこったのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　エロアニメとか ＡＶとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしい家庭内の無言時間を味わったぜ

　　　　　　　　　　　　　　　 ､.., _,＿
　　　　　　　　　　　　　ｯ‐'"　　 　 　 ｰ､
　　　　　　　　　　　,r'゛　　　　　　　　 　 ヾ ,
　　　　　　　　 　 r' 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヾ
　　　　　　　　 ./　　　　　　　　　　　　　　 　 ヽ
　　　　　　　　 !　　　‐-　　　　　　　　　　　 　 i
　　　　　　　　,!´　　　　　　　、　　　　　 ' 　 　 l
　　　　　　　 〈illliiiii;,　　.,,,,,,._　　　　　　 ;'　　　 ;!
　　　　　　　　lゞﾌ`ｯ:'　 .:"r-;､llii;,　、　　､,_,.､ -.､
　　　　　　　 .l　 ,:::::'　　　 `ミﾆ`‐　　　　　 .i'　:::;!
　　　　 　 　 .l'´ :r'　　　､　　､｀　　　　　　 !::;: :/
　　　　　　　,ｨ　 ヽ _,. -ノ:::..　　ヽ　　　　;r　-ノヽ_ヽ、
　　　　　／　l　 、　　　　　::.　　　　 　 /､r'/ 　 　 ヽ. ヽ、
　　　 ／　..::::ヽ '´`ー‐-ヽ、　 　 　 　 ／　!　　　　　lト-､ ヽ!
　　./　 ,.- '.::::::i:.　 ‐-　　　ヽ　　　 ／ 　 /　 　 　 　.i!
　 く　r'　.:::::/::::〉､　　　　 _ 　　.:r '´　　　i　　 .:'　　　l
　ｒ:'　　 ::::r::::::/　_ :::T:i￣　 .::l´　　ヽ　 /　　　　　　 .!

　　　　　　　　　　　サゲロ＝アゲンナ [Sagero=Agenna]
　　　　　　　　　　　　　　　(1913〜1957　

>>613
その一度の失敗が取り返しのつかないことになるかもしれないよ。
俺は10代の頃に食事制限で激痩せしたんだけど、まだ30になってないのに
髪の毛は白髪だらけになったよ・・・。皺だらけになったり若くして禿げた人も知ってる。
食事制限で痩せるってことはこういう後遺症が出るかもしれないって知った方がいいよ。
実体験を元にアドバイスすることもあったんだけどな。

白髪が多いどころじゃなくてほぼ白髪しかない状態だよ。

ここ2日間体重が、ずっと同じだったのに今日計ったら0.2減っていた。
162/60.6
50キロ台まで、もう少しなので頑張ります。

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら−１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にモデリート スキニースリムってのがおすすめです。モデル専用だから効果は保障付き
って言う程でした。後、セルリバースってのはセルライト専門集中ケアクリーム
って事で塗るだけでセルライトが消えていく！出来ちゃったボコボコをふっくらツルツル肌に！
これにも感激！、ビックリです↑。しかもかなり売れてるみたい。
後、レグナスってのは細足専門サプリで下半身がスッキリ！
これもかなり気になります。今度使ってみようかな・・・
そして最後に私のお勧めはなんといってもグラビアンヌ←BカップがDカップに↑
しかも爆乳＋美白＋くびれの同時進行って言うから驚きです。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
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後、ブランドの腕時計も凄く安いよ↑↑↑
http://realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=3&ss=30

股の真下に隙間が見えてきた！
158/49.5
がんばれー自分

食いすぎを自分と同年齢、似たような生活強度の人と同じくらいの量に徐々に減らしていけば
少なくともBMI18〜22（女の場合）にはなると思うけどね
それでもダメなら病院に池
いきなり自己流で無茶な食事制限、置き換えなんかに手を出して短期間で痩せて
健康に影響でないわけないと、早く気付いてもらいたいもんだ

業者まで来やがったぞ。
皆さん、しばらくヲチしようね。ワクワクドキドキ・・・。
このスレ本当に楽しいね。久しぶりにはまっちゃいました。

というか短期間にまるでやせてないっていう・・

7月28日開始　開始体重114.0キロ
体重　　　　　　　　110.6キロ
筋肉率　　　　　　　　24.2％
体脂肪　　　　　　　　40.7％
消費カロリー　　　　1993�`�i
BMI　　　　　　　　　38.3
内臓脂肪値　　　　　　20
体年齢　　　　　　　　62歳・・・
です。

６２４さん　　壷にはまってしまいましたｗ

やっぱり体重増えたｗ思っていたほどではなかったけれど。
今日は、ステッパーと歩く！！
夕方に友達と１時間半の道のりを歩きます。（友達は犬の散歩）
今日のお食事

朝　　焼きソバ　ヨーグルト
昼　　レタスとブロッコリーのサラダ　（あっさりドレッシング　ノンオイル）
夜　　置き換えにするか、サラダとハムサンド（バターなしマヨなし）にするか
　　　悩み中

野菜をたっぷり入れたスープを作っていたんだけど、昨夜　火を通すのを忘れて
すいません、すてました。

病院の結果発表！！
やっぱり代謝が悪いらしいです。
まず、軽いけど２時間は動ける運動と普通食（今までより食べるらしいが置き換えは混ぜてよいらしい）
で、１ヶ月体重を維持して
２ヶ月目から月に２〜４�`までの減量を目標に
１ヶ月目でも、1600�`�iは食べても体重が減るようでも
きちんと1600たべていればいいそうです。

お薬は、ビタミン剤のみ
お水は１日に３リットルを目標に摂取

今の体では、基礎体重が１日に・・・・・・・
６００〜８００�`カロリーしかないらしい。

原因は、過去のダイエットもありますが
最大は、極度の冷え性！！
そういえば、すごい太っているのに汗はあまりかかないな。

ただ1つ褒められたのは骨密度が高いんだそうです。
ダイエットを始めて牛乳を飲まなくなったので
牛乳もたまには飲みます。

原因が解ったので少し楽になったのでは、ないのですか？
食事をしているみたいで本当に嬉しく思います。
痩せても肌ボロボロ、骨カスカスだったら意味ないですもんね。
運動すると冷え症も治るらしいので頑張ってください。応援しています。

あーよかったですね、ちゃんとしたお医者さまのようで
安心しました。元は丈夫な体を持ってるみたいなので
これからは体に無理させないであげましょう

今日ラジオで流れたテレフォン人生相談。
30代後半くらいの母親が相談者。幼稚園児の娘が肥満気味で
幼稚園でいじめられる。先生も昼食時に娘の横に張り付いて
ゆっくり食べるように、おかわりしないように注意する。先生は
母親である自分にも協力を求めるが、どうすれば良いかという相談。

母親の主張は「娘に肥満が悪いことだとは教えたくない」のと
「好きなものを我慢させずに伸び伸びと育てたい」
この母親も160cm/90kg台のピザ。母親の母親（娘の祖母）は糖尿病由来の
病気で亡くなってるらしい。

脳脂肪ここに極まるって感じで聞いてられなかったけど、
何とかっていう作家が「デブは悪いことです。娘に肥満はいけないって
教えるのは自分を否定する事になるけど、あなた自身がまず肥満が
健康に悪いという事を自覚しなさい」ってまっとうな事アドバイスしてた。

こんな母親に育てられる５歳児が本当に可愛そうだと思った。

コピペうぜー

　　　　　　　　　　　　　 　　　　 　 )i☆i(
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 　 )i☆i(
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　　　　　　　　　　　 　 　|'ﾞﾞ+''ﾞﾞ*''ﾞﾞ+''ﾞﾞﾞ'+''ﾞﾞ*ﾞﾞ''+ﾞﾞ|
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　　　　　　　　　　　 !　　　　 `ー ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.　　 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 丶_ 　　　　　｀-=ﾆ=-.　　　　ノ　
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　　　　　 _,,,,,,_　　　 /,ｨ〔/T‐ｪ',　　　　　''''' ~~　　 ヽ
　　　,.'''~ 　 ﾞi　~~''t-'7:::i' ! !::::::::~''- ., 　 　 　 　 -‐く
　 　i　　 , t-l　　　l::/:::::ｌ ｌ ｌ:::::::::::::::::::ﾞi' - .,_　　　　　`i
　 　iﾞ''''f　l::::l　 　 l/::::::;ｌ ll l:::::::::::::::::::;!:::::::::::~ ''''''‐-t-'
　 　ｌ＿ｌ　l::::!　　 /::::::::ｌ l ｌ ｌ::::::::::::::::ゝ:;:::::::::::::::::::::::::ﾞi
　／　　＼:::l.　　/:::::::〔,,,l:l,,,〕:::::::::::::ﾞ!~ ~'- ､:::::::::::::::〈
.."''t---f''ﾞ!::!　 ./::::::::::::::i:i:::::::::::::::::r.'　　　　ヽ;:::::::::::::ヽ
　 〈　　 〉.l::l.　 ,!:::::::::::::::l::l:::::::::::::::::ﾞt:..、　　 　 ~''‐-- 'i
　　ｌ---l　ﾞ',.=く:::::::::::::::::l:::l:::::::::::;;: -! 　ヽ,　　　　　 　 ヽ
　 　￣ r::'":::::::ヽ;::::::::::;;l;;;;l. ｧ ''/　.rﾞ;..,,,.ﾉ::ヽ,　　　　　　 ﾞ:,
　 　 　 ヾ:;;;;;;;::;;: ‐'' "　　　i　 i‐ｧ ,!r'''''' '' - 'ヽ., 　 　 ,,. t'
　　　　,,. -'''"__ﾞ' ‐---‐‐''"__,」:l,,,!l; 　 　 　 　 ヽ;::~'''''''~:::::::ﾞ;,
　　　　ﾞ'''''''''"　ﾞ''‐----‐''"　　　　 ﾞ''‐---‐''" ﾞ''‐---‐''
　　　　　　童帝　[nosex king]　（1972〜2007)

ドスピザさん、結果がわかってひとまず安心ですね。
代謝悪し、骨密度高し。
長短判ってよかったじゃん
歩＋ステッパーでいいと思いますよ
歩くのに慣れてきたら、500ｇ位の軽い鉄の棒を両手に一つづつ握り腕を振って歩くと
カロリー消費も増えるし、二の腕もしまりますよ（なれてきたらね）
昨日ジムでステッパーを踏み込んでいたら、今まで話したことのないインストラクターの娘が声を
かけてくれて
＞ステッパーは、他のマシンと比べきついのとおまけにここのジムはステッパーにだけ
　TVがついてないので人気がなくて
　女性はヒップUPやわき腹、腿の引き締めに一番効果があるのになぁ・・。
　といっておりました
改めて勧めたことが間違っていなかったのだと確信しました
やり始めたんだから続けてね、壊れたら新しいのを買うか貰うしてください。

経過変わらず
171ｃｍ　60.50　（運動後すぐなので食べれば61.5ｋｇに戻る）
体脂肪率　19％　　（家の体重計は、足だけしか電流が流れないやつなので　実際は22〜23％くらい）
日曜日から、低脂肪牛乳にプロティンを溶かして飲んでる（筋肉量をふやすため）
よって、無理に牛乳飲むのでおなかの調子が悪い

　

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500ｇ　×
200ｇでも300ｇでもよし
長時間歩くときの腕の振り数は半端な数じゃない
二の腕引き締め運動に利用しましょう
あまり重いと首が凝る。

げっ、ドラえもん

２０４さん、ありがとう
飲む用のペットボトルを友達の分も持つようにします。
両手に1個づつ。
私は、牛乳を水代わりに飲んでいたのでｗ牛乳大好きなんですよ。
低脂肪乳は牛乳ではないので（加工乳）あわない人は牛乳よりも
ゴロゴロするらしいです。
メグミルクのアカディ（友人が飲んでます）はゴロゴロいわないらしいです。

６３４さん６３５さん、ありがとうがんばります。

６３６さん、私も気をつけます。

前に年齢を聞かれて答えるのを忘れていました。
31歳です。

本日のお食事の訂正

朝　　焼きソバ　ヨーグルト
昼　　置き換え
夜　　びっくりドンキーのシーハーハーサラダ
　　　家に帰ってから置き換え　ゆで卵２個

です。　カロリーの帳尻あわせに食べたゆで卵で喉が詰まったｗ笑

牛乳をかったので、ヨーグルトをつくりました。
冷凍ブルーベリーと０カロリー甘味料でソースを作って冷蔵庫へ
明日がたのしみです。　

このスレ、2chの色んなとこに貼ってあるね

ドスピザ様。無理せずガンバレ!!!!!






















ここでドスピザ様から有難いお話が↓↓↓↓↓