【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問45【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問44【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184602211/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/01(日) 13:12:44 ID:PWvZFv5I
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

乙！

乙華麗

乙です！

摺れた手乙加齢。
>>1の日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcalなんだけど、490kcalではないの？
http://www.nissinfoods.co.jp/product/p_11.html?bl_cd=5

いやぁ、前から気になってたんだけどさ。
新スレ立つ前に聞けばよかったね。

質問者さん、アドバイスしてる人さん、みなさん乙です。

>>7
調べても解かりませんね。

間違いかも知れませんが大きい袋タイプだったのかなーと。
調べてもすんなり出てこないので確かではないですけど。
というかパンや米やご飯のカロリー載せずにあのような物参考になってないですかね？ｗ
身近にあって太りやすそうなものを並べたような気がします。
痩せるのはどれだけ大変で、食べるのはどれだけ簡単かというようなのが解かればとｗ

1.5倍サイズをデフォにしたのかな・・・・ｗ

なにより米のカロリーがないのは変ですよね。
より良くなるなら誰でもどうでも改良してください ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 18:29:37 ID:jRHcnKcG
1000なら全員ダイエット成功

おめでとう＾＾

返事がないな…

＞なんかね。いろんな断片やキーワードばっかりが一人歩きしている気がする。
＞チートデイってなんやねん。
＞ったく。
＞都合のいい言葉はすぐに広まっちゃうのな。

最近私が1回その言葉を口にしてから、その言葉交じりの質問が何回か…
みんなスレ見てるってことでしょうかね。
意味が込められてるので一言で表現しやすいとか。

1人歩きですか。大暴走よりマシだと思いますよ。おほほほｗ

昨日夜中に目が覚めてしまい、そのまま起きて朝ごはんを7時に食べました。
だけど10時くらいに眠気がきて今まで爆睡…。
そして夜ご飯…じゃ痩せませんよね？？
運動は筋トレ・ストレッチぐらいです。

>>13
そうですか。
寝る前に食べるのと、食べないの、
もしくはバランス良い物と悪いものを食べるのとでは結構差が出ます。
1回2回でどうってことないし、前後の運動量と食事量でもろもろ変わってきますけど
食べて寝るのが一番身になる。食べて、寝る、食べるのも、寝るもの、どちらかが疎かになれば痩せたりします。
やっぱり脂肪を付けるのが巧みになりますね。
にしても時間がきたら食べる習慣を付けておいたほうが、空腹からの過食や、
不規則にならずにいいんじゃないですかね。起きてむしゃらむしゃら食べるよりマシですし
それで上等だと思いますよ。問題ないですｗ

うなぎって太りますか？

>>12
♪チイタカタッタ　チイタカタッタ　笛の音が〜

守屋浩かよっ！

【参考】http://music.goo.ne.jp/lyric/LYRUTND40475/index.html

>>15
いやあ、やっぱり生簀に入れちゃうと細る一方だよ。
獲っちゃったら一気にさばいて食っちゃうのが一番だよ。

>>うなぎ自体は他の魚とさほど変わらないのでは？ただ､うな重にするとタレやご飯でカロリーが高くなると思いますよ｡

登ります。

>>15
痩せないねｗ
脂が多いのかな多少。

>>8
裏取ってきました。

日清焼そば
http://www.nissinfoods.co.jp/product/p_11.html?bl_cd=5
エネルギー 490kcal

日清焼そば 大盛り1.5倍
http://www.nissinfoods.co.jp/product/p_27.html?bl_cd=5
エネルギー 741kcal

ちなみに、ぺヤングの超大盛は1099kcalだそうです。
メガなんとかの比じゃないぞ、カロリーもコストパフォーマンスも。

「メガ焼きそば」と呼ぶしかないね、1.099Mcal！

>>21
おつかれさまです。お手柄で御座います。
1.5倍だったのか…

メガ焼きそば1000オーバーですか。
なかなかある意味優秀。スパゲティーに並ぶ勢い。

乙でした。

それから>>16なんですが、僕、本気で怖がってましたｗ
なにやら解からず恐ろしかったです。ID見て同じ人って解かりましたけどｗ

>>22
すまんすまん。
美容板時代から過去ログ漁ってたら
なんかハイになってきちゃって。

全部さらえてhtml化してWEB上に置く予定。

>>21
UFOやペヤングなんぞ喰った気しないのに結構カロリーあるんだな…
今、カレーヌードルBIGの表示を見てみたんだけど、1食あたり（内容量118g）572kcalだとさ。
お湯を入れたら増えるかどうかわからないが…。

>>23
なにやらやってるのですか？
へぇー。
なんもしらんｗ

>>24
ほうほうテンプレ入れんといかんね。

>>24
逆に、油で揚げてない麺のカップめんは案外カロリー低い。
オレはダイエッターの癖に、昼食がカップめん主食だから詳しいよ。
過去ログに時々出てくる、スープを飲んだときのカロリー云々のネタ元もオレ。

カップめんは安いけどやっぱ栄養のバランスが悪い。
だから野菜ジュースと、ノンオイルのツナ缶を足している。

カップめんは１つ100円未満のものを
野菜ジュースはV8を1本50円の特売日に箱で
ツナ缶は今はいなばのスーパーノンオイルを
これまた一缶あたり80円くらいの特売日にまとめ買い。

恐るべしメガテリヤキ・・・最強の903カロリー！！

＞＞18でもご飯多い分うなぎのほうが太りそうですねｗ

日本の袋麺は世界の飢餓救済に貢献したんだっけ？
別の意味で優秀なんね。

袋入り焼きそば、1袋だけじゃちょーっと足りないんだよなー
と、2袋ずつ食べてたアノ頃。。。

お祭りの屋台で食べるとしたら何が1番無難かな？

ラーメンだけでは足りない。
だけどそんな時はトリプルでどうぞ。
むねやけするしお腹いっぱいになる。お腹いっぱいに満足する＾＾
流石にトリプルだからお腹が満たされいっぱいになる＾＾
ε=εε=ε=εε=ε=εε=┏( >_<)┛

>>29
たこやき。
熱くておいしい。他にこれってないしな。
甘いものは食べられないし、ビールとたこやきでいいかな。
やきとりがあれば、そん時ぐらい買うしかないか。
から揚げもあるな。焼肉の串もたまにある。
ビールも高いがうまい。ワンコインの世界500円の。

>>29
「かき氷」
ソースの焼けるいい匂いに負けそうになったときは一気食いして頭痛を発動させる。
などの用途もありお勧め。

>>32
かき氷に一票。
練乳とかを避ければたぶん脂質０だ。

夕ご飯食べたけど、屋台とかいうからお腹すいてきた。
うへへｗ、自分でやってもおたぜ、うへへｗ

もう晩御飯にしようよ！それでは私はお先にディナーにしますね☆
ε=εε=ε=εε=ε=εε=┏( ＾_＾)┛

一週間を単位とみた場合、（極端な例ですが）
一日だけ7時間運動をする場合と毎日1時間運動する場合、どれくらい効果に差は出てくるのでしょうか
暫く時間がとれないから今日多くやっておこう、は通用しませんか？
計算上は同じだと思うのですが…

>>35
総エネルギーの収支と体脂肪の減少はイコールにならない。
体重減少において減るものは体脂肪のみにあらず。
ストレス・体調・体内滋養すべてがシンクロして効率の良い体脂肪減少が見込める。
どれかに隔たればとたんに体脂肪は節約され始める。
つまり運動のし貯めはできない。
数値ばかりを意識したダイエットはもう現在は通用しない。

>>35
極端すぎ。
ただオレの場合、週に１回75分だけエアロバイク
という生活でも、やってる間はそれなりに体重減ってたよ。
止めたとたんにパーだったが。

しかし毎日30分になってからの減り方とは比較にならんが。

少なくとも、1日に2時間以上やっても時間分の効果まではないんじゃないかな。
「できるときにやっとく」という考えはいいけどさ。
それよりも、少しでもいいからなんとか毎日やる方法を考えた方がいいと思うよ。

ありがとうございます。
半ばカロリー狂で計算にばっかり頼ってました。
毎日の継続的な運動を目指します。

あともう一つ質問お願いします。
無知な質問で申し訳ありませんが、生理前の停滞期にした運動は無駄にはなりませんよね？
毎日食事制限と運動をしていますが逆に太ってしまい、かなりショックを受けています。
生理後にまとめて？効果がでてくるのでしょうか…

下半身が異常に太いです。
下半身が痩せる食材（食べ物）などありますか？
パンが大好きなのですが、これが原因でしょうか・・・？？

>>39
痩せようっちゅ〜のにまだ食う事言ってんのか？
そんな根性には多少厳しく言ってやらなな、ダイエットなめんじゃねぇぞ。
体だけでなく脳までピザだ。

>>38
>毎日食事制限と運動をしていますが逆に太ってしまい、かなりショックを受けています。

身長、体重(太る前、太った後)
どんなものを食べ、どんな運動をしてるのかを書いた方が、的確なアドバイスが集まると思うよ。

アドバイスありがとうございます。
一応前と後のやってることを書きますね


ダイエット開始前：158/63.2
一日1500kcal前後の食事・運動はほぼなし（散歩と腹筋程度

ダイエット開始後：158/64.0
一日1200kcal以下の食事・有酸素運動を週4に1〜2時間
軽い腹筋

ちなみに酷い便秘です。

>>42
自分なりの推測になるので、気に入らなければ無視してもらって構わない。
当方男なので分からないが、50〜120ccが正常の量らしいので、
その分と体内ミネラルバランスの変化による浮腫が想像できる。
さらに、そのストレスによるものと血液合成でそれなりの滋養が必要なはずだから、
カロリー収支も計算しづらくなると思う。
その体重でその摂取カロリーではやや足りないので、体調不良による体重変化は大きいと思う。
また、便秘による体内容物の重さはかなり大きく、通常は2〜3kgだが、
6kgほどに達する人もいる。
この時期に合わせた体重変化は万人に共通したものがなさそうなので、
長期に自分で管理し把握するしかない。

>42
大丈夫、無駄にはなっていない。
表面上は浮腫みなど隠されているけど、ちゃんと水面下で結果として反映されています。

だからといって、無理はしない方がいいね。
直前までブイブイ行ける人と、少し前からシンナリする人など個人差が大きいので、
他人に聞くより自分の体の状態を丁寧に見守ってあげるとよろし。

生理については話題が微妙なので、専用スレもあるので見るといいよ。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/

あと、貴方は>38じゃないだろうか。それともパンが好きなのか。

お二方どうもありがとうございます！
無駄ではないと聞いて安心しました。明日のプールも気持ち良く泳げそうです
この件に関しては自分観察が全てらしいので、グラフでもつけてみようと思います

そして自分は>38でした('A`)
パンは大好きですｗｗｗ

はあ〜飲んでシメのﾗｰﾒﾝ食った俺が言う
菓子パン食ってダイエットとか言ってる女バカじゃねーの？

157／57♀です。
二週間後に、海に行くことになってしまいました。

見苦しいのを少しでも減らす為、不健康だろうが過激にﾀﾞｲｴｯﾄしようかと思います。
そこで、お薦めのﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰありますか？
ビリー、ウォーキング、置き換え飲料をしようと考えてるのですが、他にいい案あったら教えてください。

脂肪１キロ落とすのに7200カロリー必要とありますが、単純に考えて例えば基礎代謝2000カロリーで
ジムやプールで計2000カロリー消費したら計4000カロリーになるから二日やったら脂肪１キロ減るってことなんですか？
摂取カロリー０の場合です。

>48
（色々ありえない数値は、あくまでシムのための便宜的な設定として理解しておくね）

残念ながらそう簡単な足し算引き算ってわけにはいかないです。
例えば脂肪だけが体内にある燃えるものではない。
筋肉とかね、>48があげるような絶食と過激な運動を組み合わせると
脂肪より優先して燃えてなくなりやすいものです。
ついでに言えば筋肉は失いやすいけど回復しにくいものでもあります。

あと一番厄介なのは個人差だよね。このファクターのせいで簡単な話はできないです。

>>49
やっぱりダイエットは計算じゃないんですね。ありがとうございます！

短期で痩せたがる人多いですね。
今まで怠惰な生活を送って積もり積もった結果を、そんな簡単にチャラに出来る訳無いんですよ。

よーく考えてください。今迄の生活は間違っていたから太ったんです。
痩せる為には今後一生の生活環境を完全に変える覚悟で臨まないと無理です。

「今だけお菓子をガマン」では無く「お菓子は自分には必要ない」という意識に変えて下さい。

>48
い、いや>48=50待って･･･。
確かに、上で書いたように単純計算でいかない部分が多いです。
だから「これだけやったのに！」って挫折しないように注意だし、
単純計算に走ると体を損ねる方向に流されやすいです。

それを踏まえたうえでの、目安としての計算や測定は大事だよー
ちなみに目安というのは、自分が向かっている大雑把な方向を知る指針として
数値を使っていうことです
（ちゃんと食べているか。体重や体脂肪が長期的には減少傾向にあるのか、みたいに）

ダイエットにはまった人がなりがちな体重計の数値に一喜一憂したり、
見た目を忘れて数値＝体重が目的になっちゃうのは危険。

数字とは上手くつきあってください。

水分では太りませんよね？

>>53
運動、排泄をちゃんとしてれば水分はいくらとっても大丈夫。



だと俺は勝手に思ってます

ぽちゃから明らかな肥満になり、ビリー始めました。
ぽちゃな時代から汗かきだったけど、ビリー始めてからさらに食事しただけでも体が熱くなり汗が出るようになった。
でも、デブってみんな汗かきですよね？
ビリーして燃焼しやすくなった身体と、重い身体のため常に負荷かかっているデブって同じですよね？
汗かきになったと喜んでいるビリーｽﾚの人たちはデブと同じになって喜んでるわけですよね？
ということは、常に負荷かかってて汗かきなおデブさんはやせやすい状態ということになる。ダイエットに有利な条件だ。
あとは食事だけということでしょうか？なんか納得いかない。

>>51
菓子は毒。人間が生きるうえで必要のない食べ物と思いこんで巨ピザ→ピザにランクダウンしました。
学校の皆から痩せたって言われるたびに心の中で喜んでる。でも表では「まだまだデブだよ〜」とか言ってクールにすましてるぜ

>>52
おｋ。

腹筋って柔らかいベッドの上だと効果薄れますか？硬い床でやると腰痛いんですが

>>56
そうですね。正に毒ですね。

禁煙の話ですが、タバコを吸う本数を減らす事より、タバコをすっぱりやめる方がよっぽど簡単だと言われております。
タバコを減らすと次に吸う一本に執着してしまうからです。

お菓子も、たまにはご褒美なんて考え方では次に食べる機会に執着してしまいます。
スッパリ止めれば食べたい気持ちもドンドン薄くなっていくはずです。

>>57
ケツが沈むので勝手に体が曲がって腹筋に入る力は少なくなるので効果は減るかと。
まあでも体に悪そうな痛みだなーと思ったらベッドの上で回数を増やした方がいいと思います。

「プッチミュウ」試したことある人いますか？

>>59
そうですか・・・てか床でやると腰の後ろの出っぱってる骨がゴリゴリして
すっげえ痛いんだけど皆どこで腹筋してるんだろ？
それとも俺にしかないのかこの骨の出っぱりはorz

>>61
ジムで腹筋するときも、ふつうは下にマット敷くから。
床がフローリングだとやっぱ痛いんじゃないかな？
せんべい布団の上ならokだと思うよ。

>>61
もしかして尻尾生えてる？
ワシも尻尾の骨がゴリゴリして痛い。

>>62
そうですかわかりました。座布団敷いてやってみます。
昔は学校の体育館とか廊下で余裕で腹筋してたのに・・・orz
>>63
尻尾じゃないと思うけど、なんか左右に一つずつあるでっぱりで特に右が
出っ張ってるみたいでそこがゴリゴリします


さっき床でやったら「ゴリッ」っつって1回も出来なかったので
しばらくベッドでやります。ありがとうございました。

腹筋トレで腰が痛いという件。
まず「上体起こし（シットアップ）」の場合、
・脚を伸ばしてやると腰を痛めやすいし腹筋トレにならない
・背中を丸めるように上体を動かさなきゃ腰が床にゴツゴツ当たる
・勢いを付けて速く動くと腰と床が激しくぶつかって痛い。
　つか、勢いを付けたら腹筋トレにならない
と言えるんじゃないでしょうか。
膝を90ﾟに曲げてゆ〜っくり、背中を丸め込むようにしないと。
あとシットアップじゃなくクランチというのが腹筋トレには
もっと効果的とされてて、これはちょっとしか上体を起こさない。
腰が浮かないくらい、だから腰が痛くなるはずがない。

今からペプシネックス飲んでもおk?? 明日むくんだりするかな??

>>66
水分摂ったら浮腫むと思ってる？

それは別にして、まーオレなら飲まない。

甘いものは水分ためこむかなと…


でも０カロリーならいいかなと


やっぱり飲まない方がいいかぁ

>>68
無駄な改行はするな。

>>68
大丈夫だよ、1杯くらいじゃ太らないし、飲みたいなら飲んでも大丈夫だよ

って背中を押して貰いたいのかなｗ
大丈夫だよ、1杯の飲み物で太るようなら、そのダイエット自体に無理だあるってことだよ。
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ!



でも、ま、私なら飲まないけどね。

>>69
その方にとって必要な改行なのかも知れませんし
その方に必要な改行じゃなくても求められやむなく改行せざるをえない改行なのかも知れません。
てことでそれぐらいの改行は大目に見てくださいな。
その改行を見て内の家内が命を吹き返しました。
きっと無駄ではないはずです。
「無駄なレスするな！」と聴こえてきそうですね。
いやしかしきっとどこかで多くの命が…

だけど近頃0kcalのコーラ人気ですね。スプライトもありますね。
普段甘いもの飲みませんが、いくつか私も飲みました。
甘みのようなものがあり、さっぱりしてて通常の物とは味が違う。
先入観からか「糖分がない糖分がない」と思ってしまいます。
「ゼロってことは水やお茶扱い？本当に太らないの？」なんて思います。

あんなものを飲む習慣を付けることがダイエットなんだろうか。違うはずです。
体にも悪いし脳もまいってしまう炭酸がない生活に戻れない。

カロリーがゼロだからクリームを浮かべることもできるし、驚きです。

そうそう、普通甘党さんなら、「糖分がない！味が違う！」とお菓子もアイスもコーラも
文句いいそうですが、あれで満たされてしまいますよね。不思議。

悪く言えば見境がないｗ

3食炭水化物(ご飯1杯)食べても大丈夫なんだろか？？やっぱり炭水化物おいしくて…

>>73
一般的には3食ご飯を食べるように勧めてますよ。
そのほうがいいんだろうし。

１度食べ出すと止まりません。ずっと食べていたいと思ってしまいます。家にあるもので、おいしいものほとんど食べ尽くしてしまいます。どうしたらやめられますか?病院行くべき?

>>75
痩せることへの喜びを優先させることです。
本当に痩せたいと思えた時にダイエットすればいいですよ。

>>75
意志を強く持て

今年いっぱいかけて157/62の体を健康的にダイエットして
157/45〜47にすることは可能でしょうか？
実行中なのは夜の炭水化物を控えることと20分〜30分のサイクリングで
これだけじゃもちろん間に合わないから、他に水泳やヨガ又はホットヨガをやろうかと考えています。

ここ最近、朝ご飯抜いたり、一食に米いちごうなどという生活をしてしまいました。
リセットするために3日間ほど断食することについてどう思いますか

>>78
順調にいけば可能かも知れませんね。
>>79
イクナイ。
その3日は筋肉を削ぎ落として結果的に体脂肪率を上げようとする3日になります。
へんなふうに考えないで普通にしてください。

>>78
本気で今年中に15ｋｇ落とすつもりなら
＞やろうかと考えています。
では間に合いません。明日から始めてください。


>>79
＞3日間ほど断食することについて
意味なし。三日目には栄養不足で
何もしたくなくなるので三日目は病人のような寝たきりになるな。
そんなことせずに普段の生活を見直して
健康的なものをちゃんと食って
ちゃんと動く生活を心がければ
断食なんて苦行をせずとも１ヶ月で2−3ｋｇは簡単に落とせる。

お腹減って眠れない…

>>82
大丈夫？むりしちゃいけないよ…

83
ありがとう(´･ω･｀)
我慢してても眠れないから豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

こんにゃく炊いて冷蔵庫置いといて食べるとか
キャベツいっぱいの味噌汁作っとくとか
お腹減ってる時に豆乳クッキーは体が可愛そうだよﾉｼ　(´･ω･｀)

まだあったかいミルク飲んだ方がよかったかもねー。
もう遅いが。

86
なめんなよ(´･ω･｀)
夏場に暖かい牛乳なんか乳臭くてまずいですよ。
ホットミルク、想像しただけでもわぁ〜んとしてくる。
そーんなもんわしゃ飲めんよむちゃくちゃいうなょ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

85
おまえもなめんなよ(´･ω･｀)
我が家には高級家電の冷蔵庫なんかねえょ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

86
牛乳なめんなよ(´･ω･｀)
西洋人気取りかよ横文字ならべよってからになめんなよ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

牛乳なめんなよ(´･ω･｀)
子供の頃散々学校で飲まされただろうがまだ糞まずいもん飲めというのか
臭いし不味いし白人気取りで横文字並べて眠れない私を苛めて楽しいのかよ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

本当にくだらない質問なんだけどご飯を食べたら何時間寝転がっちゃいけないの？

食べたら苦しいバタンって寝て、クーラー効かせて布団を被りこむ。
食べて15分以内とかで眠れたら寝起き下痢してる時がある。
この15分と30分との差は想像以上に効果は違う。
思いっきり食べてものの一瞬で眠れば普段平気でも下痢する可能性が高くなる。

本当にもうだめだ眠たい寝てしまうって時に空腹を感じるなら
無理にでも起きて思いっきり食べるようにして寝る。
これで体の成長を促せるがお腹を全く動かさない状態で瞬時に眠りにつくと
忘れていた眠りを取り戻すことができる。僕もそうだし、女房も忘れていた眠りを
取り戻すことができました。「おい、女房？そういや夕べ僕起きたかな？」
「あら、そうだわ、貴方に起こされることなく寝てたわ」私達はこのディプスリーで
眠りを取り戻すことができました。

>>91
食後は40分〜60分程度体を休めてそれから動くといいですね。
ﾉ

昨日から寝ずにいるんですが、すごくお腹空いてるんですが、何も食べずに寝たほうがいいですよね…
食べちゃうと速効寝てしまいそうで、だけど今はお腹空きすぎて眠れないっていう…最悪です。
どうしたら………！？

ホットの低脂肪200mlぐらい飲んで寝ろ
それでおなかは落ち着くし、その程度じゃ太らん

>>96
ありがとう！！
そうしますm(__)m

>>95
昨日の夜寝るべきだった

>>95
眠くなったら眠れるよ

>>82
そうか、牛乳飲めない人だったか。
別にあったかい牛乳は何が何でも飲めってもんじゃないよ。
空腹で胃が荒れてないなら、それでいいんだ。
自分は、空腹の時は無理にでも飲まないと血を吐くほど
胃が荒れるんでね。

無理強いしたつもりはなかった、ごめんよ(´･ω･`)

自分が太ってると思う女性は一度見ておくべき衝撃映像
http://labaq.com/archives/50730505.html

100
おこすなっつってんだろ！わしゃ寝るんだよ！(´･ω･｀)
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ

しゃれならんぜ！はらへったぜ！飯にするぜ！！(´･ω･｀)
豆乳ｸｯｷｰなんて見たこともねえよﾉｼ

すでに朝なんだけどな…。
まあいいか、おやすみ。

そして起きたかｗｗｗ
さて、自分も飯食うかな。ﾉｼ

>100
朝飯食ってるぜ！腹がへってどうにかしてたぜ！
はらが減るとわしゃ機嫌が悪くなるぜ！
ところがたくさんご飯並べてくれる人には胸キュンして惚れてしまうぜ！
飯を作る量で人間の器と愛を見てしまうぜ！
さすれば不思議なもんで心奪われ惚れてしまうぜ！！！(´･ω･｀)
もまいは優しいぜ！すまなかったぜ！悪く思うなぜ！
カップヌードル3つ並べて食べてるから満たされてたぶん寝るよﾉｼ

>82
人生いろんなことがあるがいつも笑って前向きにいきるんだぜ！！
カップヌードル3つ食べ終わるから満たされてたぶん寝るよﾉｼ ﾉｼﾉｼ

ホットミルク飲んで寝るつもりが、プルーンとヨーグルト食べた(^0^)/
まだ眠るわけにはいかぬ…

おこすなっつってんだろ！わしゃ寝るっつってんだよ！！！！(´･ω･｀)
カップヌードル3つ食べたのに満たされないぜ！ｗｗｗ
日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ3つ食べても満たされなかったけど我慢して寝るよﾉｼﾉｼﾉｼﾉｼﾉｼ

おやおやみなさん、今日も有意義な情報交換してますね。
>>108
プルーン？西洋のお菓子木の実かお菓子ですか初耳です。
干し柿かな、甘納豆みたいなものかな、違うのかな、そうなのかな。

ヨーグルトはいいですよ、栄養価も体にも。
みなさん牛乳を英語で発音されるのですね。
食の欧米化ですね。

お腹空いてると全然寝付けない＞＜

おやまぁ干しぶどうかな。みなさん言葉巧みに横文字を使うのですね。
ハーフかクォーターの方かな、違うのかな、英語の先生かな、違うのかな。

さて、おやおや、こうしてはられません、さようなら！！
ﾉｼ

牛乳が良いっていってるじゃないですか。
コップに入れてチン♪
なべで沸かして覚ますとピッピになりにくいかも
牛乳ないとか嫌いなら、納豆！冷奴！ヨーグルトもいいね！
消えるだなも
ﾉｼ

８０キロ１０代の男です。
ジムのランニングマシンで１０キロ走ると７５０キロカロリー消費と表示されます。
しかしキョリ側で１０キロを計算すると９００カロリー近く消費することになるのです。
この場合どちらのカロリー消費量が正しいのですか？

>>114
「キョリ側で１０キロを計算すると」てのはどういう意味？

164/54/23％

ビリーかターボジャムで身体絞りたいんだけど、
どっちが効果的かな？

再厨女神様募集中！
必要事項を書き込んでね

【なまえ】
【スリーサイズ】
【似ている芸能人】
【好きなじゃがりこの味】


■■■■　よくある質問　■■■■
Q：再厨って何？
A：２ちゃんねる随一の戦う集団です。

Q：女神って何をすればいいの？
A：常に見えない敵と戦っている再厨たちを貴女の癒しパワーで何とかしてください。

Q：書き込むと「出て行けカス」って言われるんだけど・・・
A：ツンデレだと思えば可愛く感じてきます。

Q：肉さんって誰？
A：あおーん＞＜

再厨1805
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1185533143/

>>116
ビリー。
ビリーのほうが断然売れてる。人が認めたものは売れる。
数多くの人が認めるってことは良さがある。

ストレッチ的な動きもあって良さそう。つーかビリーのおっさんのほうが見てると楽しいｗ

>>116
どっちでもいい。
あるならある方。
両方ないならとりあえずビリー。
理由は>>118と同じ。

ただターボジャムの

２児の母でもあるフィットネスの専門家、シャーリーン・ジョンソンが
自分と同じように忙しいあなたのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボ・ジャムを考案。

という能書きに興味を持つならターボジャムを試してみるという手もあるかも。
ビリーはかなりしんどそうだからね。

長文スマン

ここ一年、お菓子とか菓子パンとか大好きだった甘いものを完全に絶って、
半年くらいは魅力も感じないようになってたんだけど、
夏になってから異様に甘いものが食べたくて仕方ない
せっかく絶ってたのにアイスとか毎日食べてしまってもの凄い自己嫌悪と自己不信orz
単に気持ちがたるんでるとかリバウンドとかいうよりも、
「暑い→甘いもの」みたいな条件反射状態になってるみたいで本当に困る
この現象を、科学的というか生物学的というか、
とにかく理論的に解説してるサイトなり情報源ってありませんか？
まだザッとググってみただけだけど、
「暑いと食欲無くなって食べやすいものばかり食べがちに」的な説明しか見つからない
もっとがっちりした科学的な理詰めの説明があると納得して実行しやすいんだけど
誰か情報求む、たすけてー

>>114

キョリ側が何かしらんが
何分で走ってるかわからないが　基礎代謝分の100kcalくらい足されているんじゃないか？
あとは高低差情報とか

>>120
暑さが云々とかじゃなく、夏でバテ気味になって
単に「疲れた時は甘いものが効く／甘いものが欲しくなる」ってだけじゃない？

速効のエネルギー源である炭水化物はしっかり摂ってる？

どうしてもアイス欲しいなら
少なくともアイスクリームの類は止めて
アイスキャンディーにしよう。ガリガリ君とかね。
脂質０だからさ。

オレのお勧めは、なんていうの？チューチューアイス。
あれを速効で食べてしまわず、じわじわ半溶かしさせながら食う。
「少量を、時間をかけて」がポイント。
おまけに安い！1本10円未満だべ。

>>120
難しい話ですね。
私は子供の頃のイメージで夏＝いちごのカキ氷と連想してしまいます。
夏＝花火とビールというイメージを大人になってから定着しています。

もうそれだけご自分で解かってるじゃないですかー。
夏バテのところに糖分と冷たいモノを欲してるだけじゃないですか。
あと季節感で連想もしてしまうだろうし、
夏の甲子園＝店の泣き声が聴こえる部屋に扇風機とうちわ、
風鈴の音とカキ氷にスイカに素麺。風流ですな。

　風　流　で　す　な　ｗ

そうじゃなくてですねｗ　偏りすぎてるのに調べてもドンピチャな情報はないかも知れませんが
遠からずあなたの思ってる通りで欲したものは口にし、喉が渇けばお茶を飲み
甘いものが欲しくなればスイカや蒟蒻セリーを口にするとか回避すればどうですか。
答えを知ってもどうにもならないと思うし察しが付いてますよね。
理由を付けて甘えたい気分ですか？メ！です。

>>122
チューチュー、気になって調べてみた。

正式にはやっぱり単に「アイスキャンディー」か。

チューブに入ったものは「チューベット」とも呼ぶみたいだけど
どっかの商標かもしれんね。

ガリガリ君みたいなバータイプのアイスキャンディーは
英語では「Popsicle」ていうんか。

店の泣き声ｗ
長文を書いてると濁点が抜けたり単語がごっそり抜けたり
文字が逆さまになったりする。どう脳で変換してタイピングしてるんだろう。
科学的な説明があれば教えて欲しいです。話すのとタイプと脳での処理の仕方は完全に違う。

ぜんぜん　に、てなんやねん…orz
でも努力はできる。読み返してから送信するようにすればいいんだきっとそうだ…

あかんヤバイ。完全にだから合ってるし。疲れてるのか文字も打てない読めない。
荒らしみたいになってるしｗｗｗ

カップヌードルだけじゃあかんなｗ

本当に申し訳ない。汚してすいません。静観します。

目の怪我をして、なぜか飲み薬を貰いました。
その時係の人に普段薬は飲んでるかと聞かれ、私は「サプリ(ビタミンとミネラル)を飲んでる」と答えました。
特になにも言われませんでしたが、本当はかなりの種類のサプリを飲んでます。

薬を飲む場合はサプリは控えた方がいいんでしょうかね？

>>128
サプリは食品だから。

>>120
どうしても甘いものが欲しいのなら、まずは果物類がおすすめ。
人工的な甘いものを食すより、はるかにいいよ。

カゴメとかのペットの野菜ジュース飲めば野菜食べなくてもいける？

ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
http://www16.atwiki.jp/diet/

久しぶりに過去ログ関係を少し整理してみた。

満腹でﾔｾちゃった！？
http://ad-click.jp/hp-2895-30.html

>>132
先生…　先生…
４５まで来てなんですが知らなかったｗ
てか、そのページ、え？
ウンチ師匠のグラフ？　わけのわからないおっさん？
え？　とにかくおつかれさまです。

>>134
あるんですよ。誰が作ってくれたかは知らないけど。
オレは時々「現行スレ」だけは思い出したように更新してた。

実はいろいろ手を入れたいところなんだけど。

専ブラ使ってる人は、

http://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?…

の後ろのURL切り出せば、datファイルへの直リンになるので
ダウンロードして専ブラのログ置き場に取り込むとよいです。


「もう１つの質問スレ」は、関連スレから見られる
旧・■70あたりの重厚なテンプレを引き継いで維持管理してほしいものだと切に思いますね。
「テンプレ＆まとめ不要」のゴザレとの、明確な差別化という意味では。

バナナは血糖値を高値で持続させるからダイエットには良くない、
と聞きましたが実際どうですか？

>>135
旧・■70あたりの過去ログを見れば
なぜ「ケンタさん」と呼ばれるようになったかもわかろうもん。

78〜80台にかけて、■とゴザレが並立する
「くだらない質問スレ南北朝時代」も
最近こられた方でも、改めて体験できるようになりました。

今は第二次南北朝時代かな。

>>136
初耳ですね。

バナナはいろんな種類の糖質を含むため
血糖値をいい感じで維持できる、良質のスポーツ向けエネルギー源だと思ってました。

参考例：http://www.rakuraku-cooking.net/sozai/banana.html

>>135
えーと無知ですいません。
専ブラ使ってないのですが使えば過去ログ見れるようになるんですか？
このへんのことあまり知りませんですいません。

で、ですね、そのサイトは、えーと、まずあなたは誰ですか？ｗ
このスレを管理してる人ですよね？　一番回答してる人ですよね？
違う人ならすいません。もしそうだとしてあなたのサイトじゃないなら誰の・・？
急なことで気が動転してますｗ

バナナの一本や二本で、どうかなるダイエットなんて
ダイエットじゃない

>>136
血糖値に不安があるダイエッターと運動不可能なダイエッターには害なんじゃない？
どっちでもなければ大丈夫だと思う

生姜紅茶ってどうなんですか？

>>139
えっと、オレは飴のおっちゃん
いや、いつもの一喜一憂せず淡々と、エアロバイクで30kg減の人です。
「ダイエットマスター代理」です。

まとめサイトは誰が作ったかは知りません。
手元のブックマークに残ってました。

過去ログの情報ですが

『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問01『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153833492/
http://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/life7.2ch.net/shapeup/kako/1153/11538/1153833492.dat

1行目が題名
2行目が元々のアドレス（今は見られない）
3行目が過去ログが見られるリンクです。

ブラウザ使いの人なら、３行目のリンクから見られるはずです。

>>142
初めて聞きましたが、↓がネタ元のようですね。

「朝だけしょうが紅茶」ダイエット 7日間、体を温めて水を出す
(PHP文庫 い 49-6): 本: 石原 結實
http://www.amazon.co.jp/dp/4569668828/

健康にはよさそうですが、それ「だけ」で痩せられるかどうかは個人的には疑問です。

>>143
ダイエットのスレお借りしてます。横からすいません。
専ブラで見れるのですね。覚えておきます。有難う御座います。

＞まとめサイトは誰が作ったかは知りません。
え・・・え・・と、知りません・・？
あなたが知らない・・・なら誰が知ってるのでしょう…
ゴザレになってますしね…　私は今知ったようなものですし…
ええ？！？！　え？！？！　どう考えればいいのでしょう…

ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
ttp://www16.atwiki.jp/diet/

を開いてみた。なかなかまとめてあるなと思ったが、結局広告欄があって販売につながってる。

サイトの宣伝ですな、これって。

前から気になってたんですけど、
脂肪って最終的にどこから出ていくのですか？やはり排泄物？
ジョグ中にひたすら考えてました･･･

>>146
@wikiとはそういうもんだ
無料サーバーは広告収入で成り立っている
サイト運営者の収入にはならない

>>145
いやいや、３行目のリンクは、専ブラじゃなくても
普通にインターネットエクスプローラーから見られますよ。クリックするだけで。

専ブラ使いの人は、逆にデータを取り込まないと専ブラからは見られません。


まとめサイトは去年の9月ごろ作られた模様。
しばらくはテンプレっぽくリンクが貼られてますね。


『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問04『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157459597/
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/14(木) 23:51:53 ID:LAUQ62gP
テンプレ用まとめwiki作りました。
URLうｐってイイですか？

『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問05『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158245944/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/15(金) 00:02:44 ID:adkmkfet
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

まー別に公式まとめサイトじゃないし。
そもそもゴザレはテンプレ＆まとめ不要だし。

オレが作ったわけじゃないけど、使える間はオレのメモ用に使う。

過去ログ関連は、そのうち別の形でまた紹介するよ。
（でも枠とか作るのがめんどくせえんだよなあ。）

不快に思った人は申し訳なかった。

>>147
運動エネルギー＆熱を生んだ後、二酸化炭素と水になります。

詳しくは↓あたりを。

栄養素の代謝と相互後変換
http://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

脂肪は燃焼されるものでしょ？ｴﾈﾙｷﾞｰとして消費されるんだよ。
運動後、排泄物で脂肪がにゅるっとでてきたらこわいお

>>114ですが　説明たらずにごめんなさい
キョリ側というのはこれです。
ttp://www.mapion.co.jp/route/
それで、ジムでランニングマシーンで１０キロ走ると７５０キロカロリーを消費。
ですが、このキョリ側で１０キロジョギングしたと想定した場合の消費カロリーは８８０と表示されます。
この場合どちらがただしいのかな？ということなんですよ。
ランニングマシンでの１０キロと公道走ることによる１０キロは消費カロリーが違うのですかね？

ふ〜ん・・・。なんだかよく解からない・・ｗ
へぇー。そっかー。

不思議だｗ

なんでもゴザレ＾＾
ﾉｼ

>>153
キョリ「がわ」じゃなく「そく」ね。了解了解。
早速、チェックしていました。
キョリ測定のカロリー計算の仕組みは↓これ。

http://www.mapion.co.jp/QA/user/qa_u22.html#04

かなり本格的です。体重だの基礎代謝だのをファクターとして使ってますね。

それに対して、ジムのランニングマシーンには年齢や性別、身長の設定が要りますか？
要らないとしたら、消費カロリーの計算方法自体が異なるということですから
出てくる結果も当然違うと思いますよ。
倍半分も違うんじゃなくて、1割程度の差ですから
許容範囲の計算差じゃないでしょうか。

まーどの理屈で計算するにしても1kcal単位で正確に求まったりはしません。
だいたいの値ですよ。

寝てて朝食べないってのは
普通に起きてて朝抜いてるのとおなじ？

>>157
睡眠時と覚醒時のカロリー消費が違う。

運動前にカフェインをとると燃焼率が上がるみたいですが、
アイスコーヒーでも効果は同じでしょうか？
ホットじゃないとダメ？

カフェインなら何でもいい

>>158
つまり…？

質問させてください。少し、汚い話になります。

1年間近く朝・夕食有り、昼無し、時々大食い有りで3〜4ｷﾛの増減で過ごしてきたのですが、
ここ1ヶ月 朝・昼無し、夕食普通〜少なめ、大食い無し(飲み物は茶をたくさん・野菜ジュースを1日1本くらい)にしてたら10ｷﾛ程体重が減りました。
仕事は1日立ち仕事で動き回っていますが、空腹が気になる事はあまりないです。

元々が100ｷﾛ近いので10ｷﾛくらいはどうって事ないのですが、最近、オリモノの量が増えたような気がして、少し気になっております。
仕事中や仕事から帰って着替える時に気付いたのですが、下着にべっとり、と言うわけではなく、ちつがぬるぬるになっている状態です。
あと尿の色もやたら濃いです。便秘ぎみです。

激ピザ健康体なので無茶くらいしても平気なのですが、欲情もしてないのにヌルヌルてw…と虚しい突っ込みをかましています。orz
気にしなくても平気っぽいですか？

寝る前の時間帯に
お茶をがぶ飲みして
しまったんですけど
気にしなくても大丈夫
ですよね？
体重は１.５ぐらい
増えてたけどこのまま
寝ても明日にわ戻ってる？

>>162
ここの住人にそんなこと分かる訳もないので（医者じゃないし）、
病院にいって聞いたほうがいいと思います

あと、いくら激ピザでも朝・昼なしっていうのはやりすぎ。
ダイエットは一過性のイベントではなく、生活改善なのだから
痩せても続けられるダイエットをしたほうが良いんじゃないかな？
自分の身体を大切にね

>>163
お茶や水はﾉﾝｶﾛﾘｰだから脂肪にはならないよ。あわよくば体内の老廃物を引き連れて尿になって出てくる。
体重の少数点以下まで気になる人だったら、戻るまで落ち着かないかもだけども。だいじょーぶでしょ〜

体質によるけど、塩分いっぱい取ってたら、塩+水分で体がむくんでしまう事もあるよ。

ジム行ってるんですがマシンに１時間乗るより、
プールで１時間歩いたほうがラクなんですがどっちが痩せやすいんでしょう？

前にどっかで♀は体冷えると痩せないからプールじゃ痩せないと見た気が･･

筋肉つけると痩せやすくなるの？痩せにくくなるの？どっち？

>>164
レス�dです。
もしよくある事だったらpgrで済むんじゃねって思ったんですが…なんか込み入った話題みたいで、すみませんでした。
ダイエット板は不馴れなもので、これから少しずつ勉強させてもらおうと思います。
ご丁寧な助言もありがとうございました。初めて言われました。なるべく大切にします。
あなたも、どうぞお体大事になさってくださいね。

>166
基本的には「あなたが１時間にどのくらいの密度でがんばるか」による。
「水泳の方が楽」というのが、きちんと泳いでも楽なのか、
ちょっと泳いでは休むから楽･･･なのかで意味合い違うでしょ？

単純に１時間あたりの消費カロリーでみればクロールの方がジョグより高いよ。
でもそれが貴方にあてはまるかは別。

そして同時に考えるべきは、「楽しくやれるか」「続けられるか」です。
ちょっとくらい消費カロリーが比較して低くてもやる気が沸くものの方がいいと私は思うよ。

あとプールで痩せないはデマ。人間がそんな簡単に海獣に進化するでしょうか。
・故障が少ない分太った人でも取り組みやすいので、ぱっと見お肉さんが多い
・関連して、美容より健康目的のオバちゃんが多い分、痩せている人率は低い
・プロアスリートの体型の差を、短絡的に一般庶民にあてはめている
　※マラソン選手は必要で痩せているが、水泳選手は過剰な痩せを必要としていない

どうでもいいツッコミだけど、「マシンに一時間乗る」って、ロボットのパイロットみたいだなｗ

プールで泳ぐんじゃなくて歩くのか。楽な方が痩せるなんてうまい話は無いでしょう。

質問なんですけど
炭水化物って摂取しないと
どのような弊害が生じるのですか?
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄしようかと思うんですけど…

>>171
話を99%くらい端折っていうと、痩せにくくなる。

155cm、55kg、女です。
食事を1日1200kcalにしていますが、最初は空腹感があったものの、
最近はまったくへっちゃらです。もっと少ないカロリーでもいけると思います。

で、体重が1ヶ月に0.5kgしか減りません。
運動は1.5時間のジョギングを週4-5回してます。

>>132のまとめサイトからのリンクで下の文章があったのですが、
空腹を感じずラクになってきたら、停滞期を脱出したと考えてよいのでしょうか？
でも体重減らないんですけど？
自分では何が悪いのか思い当たりません。
アドバイスお願いします(;_;)

>体は飢餓に対して非常に敏感に反応するようになっている。 少ない食事量ですぐに満腹感を感じてしまうと十分な栄養が得られなくても
食事を摂らなくなる恐れがあるため、 レプチンの分泌量を減らし空腹を感じさせる。 そのために変更されたレプチンのセットポイント修正には １ヶ月かかる。
>体重を減らした状態を１ヶ月維持すれば 普段より少ない食事でも満腹になる。
>苦しい期間を我慢するとレプチンのセットポイントが修正され 再び体重が減少する。

ttp://www12.ocn.ne.jp/~kawai/homeostasis.htm

質問です。
浮腫は水分が体に溜まって起きるといいますよね。でもその水分は具体的にどこに溜まるんでしょうか？足でいったら脂肪に溜まるんですか？
そうだとしたら、脂肪が少ない人はムクミにくいんでしょうか？よろしければ教えてください。

質問です。自転車マシーンで1時間+筋トレ20分+腹にクリーム塗ってマッサージ後に入浴30分。食事は腹が減ったらキャベツを食べて、ご飯は1日150g程度を分けて食べてます。おかずは魚や、鳥の胸肉中心にしてますが、悪い点はありますか？

>>173
停滞期の長さについては個人差も大きいですし、空腹感と停滞期脱出を単純に結びつけることは出来ないと思います。
現在の体重になる以前、急激に食事を減らしたり、大きな減量がありませんでしたか？
むしろそれだけの運動量があるのなら、食事は少なすぎるくらいだと思います。
とりあえずそれ以上減らさない方がいいと思いますが。
個人的には、摂取カロリーよりも、摂取している栄養バランスが崩れている時には体重が減りにくいような気がします。
バランスのいい食事を摂っていますか？「○○抜き」「○○だけ食べる」はイクナイよ。

レプチンのセットポイントについては、このページも参考にどうぞ。
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html

>>175
おかずの内容がさっぱり分からん。
それで悪い点を指摘できない。
正確に朝・昼・夜の内容を書いてこそ指摘できると言うものだ。

156センチ47キロから2ヶ月間体重が減りません。
運動は週4ほどしています。
食事はバランス良く、肉は毎日、野菜たっぷりを心がけてます。
体脂肪は24→20％になりました。
ここから体重を落とすにはどうしたらよいでしょうか(´・ω・｀)

>>178
>運動は週4ほどしています。
>食事はバランス良く、肉は毎日、野菜たっぷりを心がけてます。

運動の内容や、食事内容はもっと詳しく、一日に摂取する総カロリー数も書いてないと。
そして重要なのは、体重よりも見た目の美しさ。
どこがどう問題なのかも書いた方が良いアドバイスがもらえと思われる。

今日は久々に家族で外食行きます。後で調整すれば大丈夫だと思うので、家族とたっぷり楽しむつもりです。そこで質問なんですが夜より昼の方が脂肪になりにくいんでしょうか？

>>179レスありがとうございます

運動→一日クロストレーナー40分ほど(300カロリー消費)、筋トレ
ｏｒビリー１日分
食事→大体
朝:ご飯一膳、味噌汁、鮭の切り身、トマト
昼:お弁当(ご飯、ささみ、レタスなど)
夜:ご飯、味噌汁、冷や奴半丁、トマト
総カロリーは…調べてないけど、1500くらいでしょうかする
あと2キロだけ落としたいんです。

>>180
朝昼は活動時間帯だから消費しやすいのかな。
夜はもう寝るだけだからね。そういう意味かな。

>>178
ホビット族志向ですね。ひょろひょろになるよ(´・ω・｀)

さっきお菓子350カロリー分くらい食べてしまったんですが、昼・夜をかなり減らしたほうがいいんでしょうか？ それとも許容範囲ですかね？(TOT)

胸の脂肪を落としたいんだが、何をすれば効果的かな？
ってか全体的にもっと痩せたい

>>178
すでに痩せていて減らす部分がないから減らないの
変なダイエットしてリバウンドで前より太る人もいるので
現状維持でいいと思う

１０�`体重を落とすのには何ヶ月くらい掛かると思いますか？
３ヶ月で１０�`落とす事って出来ますか？

>>181
いい感じだと思う。
あとは毎食後に砂糖などを入れないカフェイン飲料(コーヒー、紅茶、お茶など)を飲んでみてよ。
おれはこれでうまくいったのでお試しあれ。

教えてください

今日大事な用があってそれまでにやせなきゃと思ってここ数日小食で運動筋トレしまくったんですが

食事してからその食事分のカロリーが体脂肪になるまで二日間くらいかかるというのは本当ですか？
だとしたら今日朝も昼も普通に食べれても大丈夫ってことですよね？

>>188
お前頭悪いって言われるだろ。

>>188
たぶん大丈夫です。とりあえず。

>>186
元の体重次第だとおもいます。

でも考えているだけで何もしなければ減りません。
出来ようが、出来まいが、何かを始めることが一番大切かと思います。

>>184
普通にダイエット、でしょうね。

今がどういう状況で、いままで何をやってるかがわからないと
これ以上はなんとも言いようがありませんが。

>>183
「許容範囲」って意味がわかりませんが。

もし月に1度くらいなら気にすることはないんじゃないでしょうか。

>>180
脂肪になりにくいのなら昼食にするの？
そんなことじゃなく、家族の都合や事情で昼か夜かを決めればいいと思う。

そういう話じゃないにしても、「久々の外食」くらいなら
気にするほどの問題じゃないと思う。

「調整」とやらも極端なことはやめたほうがいいと思うよ。
でも心の問題はあるだろうから
２〜３日、気持ち食事少なめ＆運動多めにする程度で。

>>178
そっから先、体重を落とすことに重点を置くのはどうかと。
もし女性なら数値的には「そんなもん」では？

体型が気に入らないなら、減量よりもボディメイクに重点を置いたほうがいいかと。

>>175
食事の狙いが不明。
ワタシにはデタラメにしか見えない。

少なくとも「腹が減ったらキャベツを食べて」は全く意味不明。

>>174
人間の身体の６割は水分と言われています。
体重50kgの人なら30kgが水分ということですね。

体脂肪は水分が20%程度、
これに対し筋肉は70%程度だそうです。

だから脂肪の多い少ないとむくみやすさとの間にはあまり関係はないと思います。

むくみのおもな原因としては

□ 水分をほとんどとらない。
□ 深夜までお酒を飲む機会が多い。
□ 塩辛いものが好き。
□ 好き嫌いが多い。
□ 野菜をあまり食べない。食べてもサラダなどの生野菜が中心。

だそうですよ。

「むくみ」―体のサインを見逃すな -healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000427.html

>>173
個人的には逆だと思う。
「身体が慣れてしまってきている」ってことだと思う。

停滞がどれくらいの期間続いているのかわかりませんが
食事や運動にいろいろ変化を付けてみてはどうでしょうか。

ただし、運動をさらに増やすとか、食事をさらに減らすとかいうのには限度がありますから
そういう方向ではなく「目先を変える」という形で。

>>171
低炭水化物ダイエットの問題点

・健康に悪い
・臭くなる
・頭が悪くなる

低糖・低炭水化物ダイエット　気になる医学
http://diet.k-igaku.com/term_602.html

>>166
短期的にはきつい方。
長期的には続けていける方。

仮にきつい方に３倍の効果があったとしても
３日でやめては全く意味がない。


両方やれば？日によってどっちか。

>>163
大丈夫です。

今日戻ってるかどうかは別にして大丈夫です。

>>162
急激な身体の変化はいろいろ他に影響を及ぶ可能性があります。
一時的なものなのか、そうでないかは判断のしようがないです。

本当に心配なら、お医者さんに相談してみたほうがいいと思いますよ。

よく運動前にカフェイン系を飲むと脂肪が燃焼しやすいっていうけど
無脂肪牛乳にインスタントコーヒーまぜたのでも効果は変わらないの？

>>203

運動前に飲むと効果がある量としましては、諸説様々なのですが、
コーヒーでは2〜3杯、日本茶ですと5杯〜6杯程度であるとされています。
ですが、全く飲まないのとでは、効果が明らかに違うそうですので、
1杯でも効果があると考えても良いのではないでしょうか。

カフェイン ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/cafein.htm

>>204
ただ「本当にその程度で効果がある」のなら
インスタントコーヒーのメーカーががんがん宣伝すると思いませんか？

↓緑茶業界は頑張ってるところもあるようです。

緑茶ダイエット
http://www.moritaen.com/daiet.html

まー緑茶にはコーヒーと違って「茶カテキン」という必殺技がありますけどね。

太ってから食事をしていると、奥歯あたり、頬の筋肉がかなりついたような
気がするのですが、これって顔が大きくなってしまったということなんですかね？
奥歯をイーっとかむと、顔の筋肉がすごい張ってるんですよね。

>203
この話のソースのひとつが「あるある」だしな。

まあ、道に落ちている１円を拾ってお金を貯めるようなものだから
やらないよりマシの精神でがんばれ。

でも、砂糖の入っていなくて、かつ中身が何か分かる飲み物を選択することは
ダイエットにおいて結構大事だよ。
よく分からない糖質たっぷりのジュースよりはずっとグッドチョイスだし、
人口甘味料の飲み物よりもカロリーでは大差なくても食嗜好・習慣のレベルではいい。
そういう小さな積み重ねが地味に後で効いてきます。

ただ、カフェインものは量を採り過ぎないようにね。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしです。

>206
たぶんそれ筋肉じゃなくって脂肪(ﾟдﾟ)9m
（ってか顔の筋肉は肥大する種類のものではないと思う）

太っていたときを回顧する類のスレで、太っていたときやたら口の中を噛んだという
エピソードをしていた人もいた。
痩せると徐々に落ちるよ。

>>197
丁寧なわかりやすいレスありがとうございます！脂肪の多い少ないはあまり関係なかったんですね。

休日の朝は起きていても、昼まで家でだらだら過ごすことが多いんだけど、
そういう日は朝ごはん食べない方がいい？
それとも、多少は食べた方がいいのかな？

>>210
食べよう。

生活のリズムは大切だ。

腹筋することは脂肪が減ることにつながるのでしょうか？

>>212
まったく繋がらないワケじゃないけど…。

腹筋運動だけで脂肪燃焼を狙うのは極めて効率の悪い方法ではある。
（だったら30分でもウォーキングした方がマシよ）

>>213レス感謝です
筋トレすると一応引き締まった感じはあるけど、脂肪は燃焼しないんですよね

>>214
その通り。

内臓脂肪みちみちでお腹がつまめないような人は
腹筋運動もいいけど、まずは有酸素運動ガンガンやって燃やしたほうが。

きっと腹筋運動だけやるのに比べて、面白いようにお腹回りがスッキリすると思いますよ。

>>215
ただ、腹筋が弱いままだと
たとえお腹の脂肪が減っても、
お腹周りがダランとしてしまってかっこいい感じにはならないので
腹筋を鍛える運動も併用したほうがよりいいと思います。

ありがとうございます！
ランニング＋筋トレやります

今日からジム＆プール通おうとしてます！！
そこで、運動する際に効果的なサプリメントを教えてください。
また、運動するときに飲む飲み物でオススメがあったら教えてください。

↑
ゴメンorz

>>218
バナナ。
水。


つまらん回答でスマンがそんなもんだ。
サプリだ飲み物だは気分の問題なので
続けていくうちに金かけるのがバカらしくなる。

顔が急に丸くなったんですが・・・？
体重が増えたかそれとも体脂肪の増えたからでしょうか？
むくみなんでしょうか？

>>221
体重や体脂肪率は実際増えてるんですか？

>>222
はい、増えてます。
あまりの重さにお腹も空かないですし。

>>221
鏡が急に丸くなったのかな。

>>175です
>>177 朝は、ご飯100gに野菜炒め(キャベツ・玉葱・鳥胸肉・ピーマン)と3.6牛乳200cc
昼は、ご飯50〜100gに生キャベツ、牛乳200cc 朝の野菜炒め

夜は就寝4時間以上前に、豆腐と野菜で済せてます。
朝昼は野菜は変わらず、魚か肉かで調整してます。アドバイスお願いします

なんかリバウンドしていっきに顔に肉がついたからかニキビがすごくなったんですが関係ありますか？

脂肪のうえにできやすいとか

>>226
ニキビの原因はリバるほど油脂や糖分を食べたからでしょう。

>>226
ニキビの正確な原因というのはいまだによくわかっていない部分が多い。
ただ、太っているかどうかが関係するという情報は見当たらなかった。
あなたの場合、リバウンドしたことによるストレスや、
それを引き起こした不規則な生活のほうが問題なんじゃなかろうか？

元引きこもりの超運動音痴なんですけど、週5/一時間以上の有酸素運動は適正ですか？
今のところ続いていますが、身体が少しダルいです
量が多いに超したことはないですよね？

今、ビリーを毎日頑張っていますが、
エステのお姉さんにセルライトがあるとやせにくいから、
ビリーをやっても意味がないと言われました。
意味ないんでしょうか（；д；）
ちなみに、身長１６４↓、体重６３kgです。
やっぱりウォーキングをやる他ないでしょうか？

>>225
あのね、確かに食事内容書けってレスがあったけど、ついでに年齢、性別、スペックも書こうとは思わないのか、と小一時間。
とりあえずご飯少なすぎってことだけしかわからん。

>>230
>エステのお姉さんにセルライトがあるとやせにくい
それはエステへ通ってくれと言う口説き文句。

本気でビリーに取り組んでみればいいじゃん。
でも最低でも一ヶ月以上はやるつもりで。
知人の女の子はちょと太ってセルライトあったけど
適度な食事と適度な運動で見事に美しく痩せる事に成功したよ。
あれこれ、無闇に悩まずがんばってみようぜ。

ダイエットしたら風邪ひきました。風邪なんだからしっかり食べなさい（母親）といわれ食っちゃね食っちゃねしてます。風邪時は太りませんか？

>>233
ダイエットは健康なときに。
まずは風邪治せ。食え。

>>233
>>234に同意。まずは健康を取り戻そうよ。

>>231すいません。
♂ 身長175 体重105 年齢23 脂肪率35% 筋肉量65.5kg 基礎代謝2100kcal/日 です。体重計でのデータです。
アドバイスお願いします。

>>233
それと、吐くな。
それはダイエットじゃない。

なんでわかったのかって？霊感だよ。

>229
週５で１時間は時間がとれる人ならそれほど多くもないし、かといって少なくもないよ。
適度な強度で運動を行えば充分結果が出る頻度と時間だと思います。

身体のダルさは、慣れない運動に身体がついていってないのかも。
オーバーワーク気味かもしれない。
それに暑いのもあるからね。しんどくなりやすい時期だと思います。

・しばらく運動はこのまま、２日の休みを上手く、自分のペースに合わせて振り分けてみる
・身体が慣れるまでは休みをもう１日増やしてみる
・５日のうち、何回かは時間を30分程度にしてみたり、30分を２セット時間開けてやってみる
あたりかなぁ。

あと、
・食生活に問題があるかもしれないので、見直してみる
　（極端な低カロリー生活や、単品ダイエット、カロリーばかり目が行って栄養不足など）
・運動以外の生活が乱れていることが原因かもしれないのでチェック（睡眠時間など）

自分の生活を振り返りつつ、体と相談して頑張ってください。

>>226
生理は正常なまま？
私は不調になると本来くる予定の前後にどっと出来る気がする

>>204->>207
ありがとうございます
自分でも調べてみました。
カフェイン＋何かだと、その何かを分解するのに忙しいいためあまり意味がないようですね
ちょっと調べて自分なりの解釈ですが。
ブラックは飲めないので諦めます。

>>237 431:名無しさん＠そうだ選挙に行こう2007/07/29(日) 18:00:59 ID:n6vz6vD3
吐いてダイエットしていたら風邪ひきました。皆さん免疫力低下して風邪ひきませんか？

エアロバイクで、背もたれのあるものとないものがありますが
どちらも効果は同じですか？

試しに同じ時間、同じ負荷で２０分やってみましたが
目安として表示されるカロリーはほとんど変わりませんでした。

逆に背もたれのない方はやや前傾姿勢になると思うのですが
それによって使われる筋肉が若干違ったりしますか？
背もたれがある方が楽なのは確かです。

>>242
こぎ易いかどうかの問題。
同じと考えても、特に差し支えはないと思う。

本当は結構難しいテーマなんだけどね。

>>176さん、>>198さんありがとうございます。
停滞期は1.5ヶ月くらいです。
カロリーをこれ以上減らすのは、身体的にはちっともキツクないのですが、
心理的にこわいので、減らさないようにします。
停滞期スレ読んできます。

ちなみにカロリー計算して、定期的に運動もするというダイエットは今回がはじめてです。
（それまでは揚げ物禁止とかそんくらいのぬるいダイエット）

プロテイン粉末を一種のサプリメントとして利用するのってアリですか？
成分表見ると結構栄養価高くて、ひょっとしたら思ったのですが。。

積極的にささみを食べているのですが､血液型ダイエットでB型は鶏肉を食べると太るっと聞いたのですが､本当ですか？
おねがいします

>>245
質問の意図が正確に理解できないのだが、
プロテインはタンパク質サプリメントだから、
タンパク質を補給するために食べれば良いのでは

>>246
食べ過ぎれば太ります

>>247
そっか、よく考えたらそうですよね。。
恥。。

>>238
ありがとうございます！この調子で頑張っていきたいと思います


便秘について質問なのです
私は酷い便秘なのですが、排便量が少く多分着実に腸内に便が溜まっていってます。
この場合一回下剤なりセンナなりでリセットしてもいいのでしょうか
浮腫みも酷く思うように減量も捗らなく、辛いです

質問です。
どうしても甘いものが食べたくなった時に、同カロリーを摂取する場合に
液体と個体とで太りやすさに違いなどはあるのでしょうか。

例えば、
・ココア　 　 　 （液体）
・チョコクッキー（個体）
同じカロリーを摂取するとしたら、ココアとクッキーのどちらを
摂取しても同じでしょうか。

>>250
脂質が高いほうが、脂肪になりやすい

太もものセルライトがひどいんだけど
これって極限まで絶食してもとれないのかな・・・。

>>246
血液型ダイエットに科学的な根拠などないと思います。
>>250
> 質問です。
> どうしても甘いものが食べたくなった時に、同カロリーを摂取する場合に
> 液体と個体とで太りやすさに違いなどはあるのでしょうか。
> 例えば、
> ・ココア　 　 　 （液体）
> ・チョコクッキー（個体）
> 同じカロリーを摂取するとしたら、ココアとクッキーのどちらを
> 摂取しても同じでしょうか。

>>250
↑はちょっとした間違い。

注目べきは脂質。脂質が少ないほうで。
同じなら固形物。咀嚼という身体活動があるほうが望ましいと思う。

>>252
普通にダイエットすればそのうち取れるかもしれません。
ちなみに「セルライト」は美容界の造語で、単なる脂肪の塊。

絶食は正しいダイエットじゃないです。やるだけムダ。

>>252
絶食するくらいなら、ダイエットするな



なんで、こんなに知識の無い奴が多いのだろう
ゆとり？

空腹を満たすために生野菜を大量に食べてますが、これに問題はありますか？
やはり野菜でも、大量に食べてしまえば太ってしまうのでしょうか？

>>257
「満腹まで食べる」ということ自体がそもそも問題。

「満腹まで食べる必要はない」ということを学ぶことからでしょうな。

いわゆる「腹八分目」。

>>258
ですね;
今まで、何も考えずにばくばく食べてたからそれが習慣づいてました。
はい、腹八分目にしときます。

>257
食べたカロリー分、反映されます。
まあ基本カロリー低めだし、栄養素もとれるしベターな選択ではあるよね。その点はいい。

でも>258さんの言うように「食習慣」という点から考えると危険です。
（減量だけでなく成人病とかのことも含めて）

そのいっぱい詰めこまないと満足できない胃袋（と貴方のメンタル）は、
いまは野菜で満たされていますが、いつ菓子パンやスナック菓子が入るか分からないですよね？

食べるなって言う意味じゃないですよ。むしろ最終的に何でも食べられるのがいいと思います。
ただそのとき、無制限に食べられる胃袋でなく、ほどほどで満足できる胃とメンタルを持っていれば
「好きなものを食べたいだけ食べられる」になれます。

↑って痩せている人が結構言いますよね。
ああいう人たちはそもそも食べたい量が少ないし、食べたいって思うタイミングも常識的です（※）。
痩せている人の食習慣を身に付けられるように、少しずつでいいから「ほどほど」や
「控えめ」を胃と頭に教えてあげるようにしましょう。

（※無論例外もいますが、そういう体質になれるのなら、そもそも質問はしにこないはずです）

>>251>>254
なるほど、カロリーが同じでも脂質で差が出てくるんですね。
だとすると、牛乳たっぷりのココアやバターたっぷりのクッキーよりも
例えば蒟蒻ゼリーの方が脂質が少ない分（噛むし）まだマシなんですね。
どうもありがとうございました。

３月からスポーツジムに週五回。有酸素運動�T時間
食事制限で。25キロのダイエットに成功しましたが。以前に比べて
髪の毛が薄くなりました
ダイエットに関係あるのですか？
教えてもらえませんか？

食事制限の内容が問題じゃね？

まだ来年の話だけど、修学旅行でカナダ行くんです。
機内食とかかなりカロリー高そうだし、
修学旅行だからジョグとか出来なさそう･･･。
やぱ少なめに食べて、多く動くくらいしか対策はないのでしょうか？
海外のものって高カロリーってｲﾒｰｼﾞしかない。

>>247
>>253

ありがとうございました!
食べ過ぎないように気をつけようと思います｡

ほとんど野菜を中心にダイエットしてました体に良いとされる、納豆やワカメ、ヒジキ、さば、炭水化物、�T日、�T回程度白米よりも五穀米、麦ごはん、�T週間に３度、肉類、�T週間に�T回、アイスクリーム、以前のように。顔のテカリなど無くなり、
良かったのですが、
髪の毛が心配です

筋トレ、ジョギングでダイエット中なんですがどっちを先にやるべき？

今の流れは　アップ→ジョギング→ダウン→筋トレ
なんですが。

レスありがとうございます。

>>260
なるほど…。
物事は何事も程々が一番ですね。
食習慣を正すよう気をつけてます。

>>266
「1」をわざわざ「�T」にしてるのが不快

>267
何か特別の理由がなければ、

アップ→筋トレ→ジョグ→ダウン

の方がいい。

でも生活の都合上や自分のスタイルでどうしてもってってときには、
続く方でやるのがよりよいと思うヨ。

風邪ひいてるものです。やはり体重増えた。風邪はやく治そうと栄養とりすぎたな

お酒（缶チューハイなど）を1本飲むと、他に何もあまり食べられなくなる
くらい腹がふくれるのですが、
夕飯を多めに食べてしまいがちな自分はお酒を飲んで、満腹感を得たほうが
いいのでしょうか？
それともお酒を飲む事はダイエットにはあまりよくないのでしょうか？
いわゆるお酒ダイエットをしようかと悩んでいます。

お初です！
昨日からウォーキング10分ジョグ20分ウォーキング10分始めたんですが何か良いメニューないですか？
恥ずかしながら三年前に陸上の長距離で全国までいったんですが運動やめたとたん太りだして、今や体重が15キロも増えそろそろヤバイと思って運動はじめました！なにかアドバイスくだい！

満腹神経がおかしいのか、どれだけ食べても「満腹感」を味わえないし、
食べたばかりなのに１０分もしないでお腹がすきます。。これは病気ですか…？

１日中つねに何かを食べ続けてる自分が怖いです

>>274
よく噛むんだ。
俺もそうだったからサラダをマヨネーズとか少なめでひたすらよく噛んで食いまくってた。

>>232
ありがとうございます。
先ほど、ビリー頑張ってみました！
なかなか痩せなくて、かなり悩んでいたので
危なかったです。。。
まずは３ヶ月様子を見てみます！
それでもダメならまた考えます！

>>270
ありがとうございます。

特に今の流れでやることに理由もないので
メニュー組みなおして自分に合った方法探そうと思います。

>>275
よく噛んでも１０分足らずで「お腹すいた〜」っていう状態になるんです
慣れてないだけなのかな？？

MDって薬服用してて、３ヶ月やめたら、かなりリバウンドして１０キロ増えました。
MDしてたせいで、代謝落ちてるし、急激に体重増えたので、MDやる前よりもぶよぶよです。
今日からウォーキングと食事を制限してます。
こんな私でも、頑張ればまた痩せられますか？

>>279
無理だと言われれば諦めるのですか？

>>272
いいんじゃない？
お酒はよくないけども、チューハイ1缶くらいならカロリーとしても
アルコール度数としても大したことないし。
ただそれが日常化すると、どんどんアルコールが増える可能性も大。

>>273
それをとりあえず3ヶ月続けて効果がなければまたお越しください。

ダイエットするとおなかすきすぎてかなり胃痛が…これは胃がわるい証拠なんでしょうか？

>>271
風邪治してからダイエット続行。まずはよく食べよく水分をとり十分な睡眠を。おだいじに。

>>283
体がＳＯＳを発してるのだからむしろ健康なのではないかと。

ちょっと質問させて貰います。
サウナって脂肪燃焼するんですか？
ただ水分が汗になってるだけ？？

油汗が出ますね

>>264
修学旅行って、1週間くらいでしょ？
その時はダイエットのこと忘れて思いっきり楽しんでおいでよ。
異国のものを食べるのも異文化交流のひとつだよ。
ダイエットのせいで旅行が楽しめないのは本末転倒。
帰国後また運動し出せばすぐ元に戻るよ。

それより気になったのは、「修学旅行」っていうくらいだから、中学生か高校生だよね？
摂取カロリーのことを気にしてるけど、食事制限だけでダイエットしようとしてないかい？
成人するまでは、バランスよくがっつり食べて、食べた以上にガンガン運動しようよ。

旅行より異文化交流よりダイエット優先なんだから
本末転倒じゃないですよ
食べなきゃいいんだよ
食べたら吐けばいいじゃないですか

よく「運動しないで痩せると筋肉から減るので肥満体質になる」と聞きます
この「運動をしないで」という表現の「運動」の定義についてですが、
有酸素運動や筋トレのことでしょうか？
日常生活、たとえば座っている、買い物する、10分程度自転車に乗るなどの
軽い運動でも、やはり食事を減らすだけで痩せると筋肉から減るのでしょうか？

１日１２００ｋｃａｌの食事制限と有酸素運動でダイエットしているのですが、ここ１ヶ月ほど停滞期なので
何か変わったことをしてみようと思い、摂取カロリーは同じで有酸素運動をいつもの３倍にしてみました。
（踏み台昇降２時間→６時間）

有酸素運動をし過ぎると何かしら身体に悪影響があるのでしょうか。
４日ほど続けていますが今のところ体調の変化はありません。
復職したらこんなことは出来ないので、悪影響がなければ続けたいと考えています。

↓今後質問する人が行うべきテンプレ案(次スレでは入れてほしい)

性別、年齢、身長、体重、体脂肪
どんな食事をしていて(総カロリーや品目)
どんな運動をしているのかなど

これらをなるべく詳しく書いてください

>>292
細かく解かって良さそうだけど
質問するハードルが高くなっちゃうよ？
簡単な質問例えば「お餅やせる？」こんな質問なら不要だし
必要とする人は書いて見せてくれると思いますよ。
どう思いますか？

>>290
＞ 有酸素運動や筋トレのことでしょうか？
そういうことになりますかね。
＞ 日常生活、たとえば座っている、買い物する、10分程度自転車に乗るなどの
＞ 軽い運動でも、やはり食事を減らすだけで痩せると筋肉から減るのでしょうか？
その場合、体脂肪も減るけど、食事の量と質によっては筋肉も減るかもしれない。
ちなみに、所謂「運動」ばかりしていても、栄養や睡眠が十分でなければ筋肉も減ります。
美しく痩せるには、運動、栄養、睡眠のバランスが必要ですよ。

>>292
このスレは質問用テンプレは不要だと思う。

>>294
ありがとうございます
睡眠も重要なんですね
実は睡眠障害持ちなので運動も食事もそこそこなのに
最近急激に太ったのはそのせいなのかもしれませんね

>>289
ははは。
ギャグとしても面白くない。

>>291
よく知らないくせに答えちゃうけど、そんなにやったら筋肉減るかもね、っていう話はよく聞く。
停滞期なら、同じ運動の時間を長くするより、目先の変わった事（例えば腹筋とか）をやった方が効くのではあるまいか。

個人的には、メシがっつり食って停滞期脱出したことあるけど。

>>296
あらあら、睡眠障害ですか。それはおつらいですね。
個人的な話で申し訳ありませんが、私は踏み台昇降等のリズム運動系をするとよく眠れるような気がします。
ビリーは目が冴えちゃうので、夜はやらない事にしてます。
無理な食事制限などすると、別のストレスを抱え込むことになりますから、ゆっくりまったりと構えて無理のないよう気長に行きましょう。
お大事になさって下さい。

>>290
そもそもそんなことないんじゃないかな。

「『短期間に急激に』痩せると筋肉から減るので肥満体質になる」

というのはあると思うけど。

運動しない＝絶食とかの極端な食事制限
とかになりそうな感じだからさ。

>>291
停滞期には食事や運動に変化を付けてみる
てのは有効だとは思うけど、
食事を減らす／運動を増やすという方向の変化には限界があるから。

同じことの時間を増やすよりも、何か別のことをやる方がいいと思う。

>>291
ショコのみ6時間は体によくないと思う
6時間出来るなら下半身の運動3時間、上半身の運動3時間とかにした方がいいかと

停滞期には大概ﾎﾒｵｽﾀｼｽがおこってるから
とにかく必要栄養素やﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙをｻﾌﾟﾘでもいいから
十分とったほうが早く改善されるよ。

>>278
過食症かと。
取りあえず食べる量を減らせばその内に胃が慣れてきますよ。

早食いに慣れちゃってる人は基本的にすぐに消化されてウンコになっちゃうんで、
今まで早食いしてたならばそれの可能性も大きい

昨日ドカ食いしてしまったんですが、これが脂肪になるのは2日後と聞いたんですが、2日間運動を多めにし食事にも気をつけ2日後の体重など変化がなければ大丈夫って事になるんでしょうか？！

がんばってどか食いしてもせいぜい脂肪として付くのは
100グラムもいかないだろ。
それに対して尿や汗など意思ではコントロールできない
水分の出入りが一日3リットル近くある。ウンコの調子も
あるしな。
だから、2日後の体重の変化の有無ごときでわかるはずない
ダイエットの目標達成が1日遅れたと思って普段通りにするのが吉

筋トレしていたら痩せた時綺麗な体型になれるんですか？

>>305
何がどうだったら大丈夫じゃないの？

３日でお腹をへこませる方法!!!!!!!!
おしえてください・・・・無いか・・・。

18歳♂
176cm,,,,,,,,68kg

昼飯を一番少なくしてるんですが、やめるべきですか？

例えば、

ベーグル１個だけどか、食パン一枚だけとか、ヨーグルト250gだけとか。。。。。。。

>>309 ない。
>>310 もっと栄養バラン ス考えろ。

ある程度の狙いもなしに
単に食事を増やしたり減らしたりするのは
「食事制限」じゃあなくて単なるデタラメだよ。

摂取カロリーにしか着目してないのもデタラメ。

量的にも質的にもバランスを整えるのが「食事の管理」だ。

>>281さん　ありがとうです。
>>272ですが、、アルコールが日常化してしまうと、どんどん増えて依存になるのが
嫌なんですよね。
缶チューハイは腹が膨れるから、満腹感をごまかせると思ったのですが、、、
やめるべきですかね？お酒とか太る可能性もありますし、、、
お酒ダイエットなんて・・・

シュガーレスキャンデー食べたら屁が止まらないのですが
どうやったら収まりますか？
時間経てば自然になおるものですか？

>>313
炭酸で腹が膨れてるんじゃね？
それなら炭酸入りのミネラルウォーターﾄﾞｿﾞｰ。

>>313
「いわゆる『お酒ダイエット』」

ってオレは聞いたことないんだけど、そういうのがあるのかな。

まーアルコール依存症の人にでぶは少ない印象はあるけど。

>>314
正直わからん。

なんか他のもん食べてみれば？

食べてすぐ寝るのはダイエットに良くない？
朝飯後の睡魔に勝てん

エフェドリンって痩せる？

エンドルフィンにみえたｗ
どんなダイエットだよとかオモタｗ

風邪ひいてるとき食べては寝るから太りますよね？

>>318
量を食いすぎではあるまいか？

>>320
それは脳内麻薬ｗｗ

>>321
そうとは限らない。
身体は病気と闘っているわけだからエネルギーも栄養も使う。

寝てるといっても何もしてないわけじゃない。

まずは病気を治してから。ダイエットはその次。

>>324
ぁりがとうございます。太るの怖い（せっかくダイエットでやせたのに）けどきちんと栄養とって風邪を治してからダイエットに励みます。

>>319
持ってるの？

>>318
本格的に眠ってしまうのでなければ別によいのでは？

ＧI値とｶﾛﾘｰどちらを優先して気にすればいいのでしょう？

>>328
(1) 総カロリー
(2) 栄養のバランス
(3) なるべくいろんなものを食べる

後は別にどうでもいい。

>>315>>316
コーラはだめなんですよね。
むしろ、缶チューハイのむとコーライラねーって感じになるんですよね。

依存症になるのは怖いけど、、やってみるべきなのか、、、
夕飯食いすぎと、過食がなおるならなぁ、、、

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185794685/

これって効果あるのかなぁ？
メッチャきになるんだけど。。。

>>330
いや、だから「お酒ダイエット」ってなに？
晩酌だけで夕食食わないっての？

そんなんダイエットじゃないよ。

>>331
効果以前に実在性に疑問が。

停滞期ってどれくらい続きますか？

つ十人十色

つ人それぞれ

酒で痩せる訳ないじゃん
下っ腹が異常に出るようになって脂肪肝になるだけだろ

やや極論じみてはいますが、
私はダイエット方法に対して
次のように考えることにしています。
「食事の量や食べる食材を極端に制限するダイエットは
中止した瞬間、１００％リバウンドする。
よってリバウンドしないためには
その食生活を一生続ける以外にない。」


食事制限は、それに伴うストレスによって
ダイエットを断念させる原因になりやすいので
私は必要以上に神経質にならないよう心がけています

有酸素運動でジョギングとかした場合
筋肉が増えたりするんですか？

>>330
いやだからさ、自分>>281なんだけど。
バランス良い食事と適度な運動、それがダイエットの大原則なわけで。
ただそれを分かっていても過食したりするのが人間。
だから自分は>>272を読んで｢この人は夕食に過食しがちな人なんだ｣と思い
過食衝動を抑える手段として、それはひとそれぞれだろうけど
>>272に関してはチューハイ1本で過食衝動がおさまるのなら
それは王道ではないにしても｢あなたにとっては｣有効な方法じゃないかと思ったの。
それが何だ、今度はアルコール依存が心配だと？
食事をたくさん食べてしまうから太りそうで心配、チューハイ飲むとアルコール依存に
なりそうで心配…って正直ｼﾗﾝｶﾞﾅ(´･ω･｀)
食べるのも飲むのもあなたの意思あってこそ。
依存症が恐いって、依存症は外からやってきてあなたに襲い掛かるものではない。
あなたの弱い心がそうさせるんだよ。夕食の過食傾向も同様。

じゃあ絶対痩せる方法教えるよ。
酒なんか飲むな。基礎代謝÷0.8程度のカロリーの食事を栄養バランス考え3食摂取。
毎日300kcalほど消費する有酸素運動。
これを1年続けなよ。

23時頃にココア(純ココア＋パルスイート＋スキムミルク)を飲んでしまいました。
腹筋をいつもより大目にして寝ようと思います。
普段通りに寝ても大丈夫でしょうか？
三時間ほど開けたほうがいいですか？
よろしければアドバイスをください。

>>340
では現状維持したい場合は基礎代謝÷0.7程度で
有酸素運動300kcal/1日でもいいのでしょうか？

>>342
算数の問題だな。それだと摂取カロリー＜消費カロリーになると思うのだが。

総摂取カロリー＜消費カロリーになれば、
朝タマゴヤキ 昼オムライス
計3個程の卵をたべても問題ないですか？

…だめですよね、、

スキミルクってなんですか？

スキミルクってなんですか？

スキムミルクだ

スキムミルクだ

だっふんだ

いや

脱脂粉乳だ。

>>344
毎日？

男性167�p51�s、食事改善と毎日少々の運動で体脂肪5％まで絞りました。
これ以上落とすには、どんな方法が有効でしょう？
目標は48�s、ちなみに体調は良好です。

>>352
もはやダイエット板ではなくウエイトトレ板の領域かと。

>>352
ガリマッチョじゃなくて単なるガリだねきっと。
もしかしてスネ毛の脱毛とか考えてないか？

その体脂肪率キープしたまま5ｋｇ増やす方法を考えた方がいい
…けども、まあ聞かねえだろなあｗ
近頃の男子のガリ志向は困ったもんだ。ジャニの影響か。

食事はバランス良くと心がけてはいますがやはりどこか偏りがちになってしまいます。
ダイエット中の栄養を補う為のサプリメントはどの様な物を選べばいいですか？
この商品は良いよ！というおすすめはありますか？

>>355
どの栄養を補いたいか全然分からんが・・・
前はネイチャーメイドのを使ってた（薬屋行けば10種類以上ある黄色いヤツ）
安く済ましたい人は海外のを輸入してるらしい
最近は薬屋に行って薬剤師のオススメのビタモエムって医薬品を飲んでる

>>352
身長167cmの男性が48kgまで落としたら死ぬよ

>>355
これは奥が深いというか。

「外食するんですが、何が美味しいですか？」

くらい漠然とした質問だと思う。

「何が足りないかよくわからんけど、とりあえずなんか飲んどいたほうがいいもんがあれば…」

程度なら、何飲んでも同じだし
逆に言えば何飲んでも無駄だと思う。

毎日３００−５００キロカロリーをウォーキングで消費して一ヶ月たったんだが、、、
いっこうにやせない。どうすればいいの？
１０代、体重８２キロで一ヶ月前からダイエットはじめて１キロも減らない。
食事は約２０００カロリーの内容。食事減らすとよくないとかのアドバイスももらったので食事はあんま変えてない。
もうなきたいよ。ストレスもたまるし。ドカ食いだってしたくなるし、、
食った後はけばいいのかな、、、

>>359
>食事はあんま変えてない。

食事の内容を見直してみれば？
たんぱく質orミネラル類が足りてないせいで
むくんでるのかもしれん。

水分で２〜３キロ変化があるだろうから
水が抜けたら餅が上がるよ。

>>359
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってないのでは？
だいたいそういう場合、食事のカロリー計算をちゃんとやってないことが多い。考えてるより多く摂ってるとかね。
食事を減らすのはよくないけど、ウォーキング(に限らず他の運動)を増やすって選択肢はあるはずだが。
ウォーキングでの消費カロリーの300〜500kcalなんて目安だし。
吐いたら負け。

>>359
距離にして約10km　毎日約２時間歩く計算ですが、合っていますか？
あなたの性別、体脂肪率、身長、生活運動強度が全く分かりませんので
「カロリー摂取が多すぎ！」
なんて無責任なアドバイスは出来ません

体組織計をお持ちの方いたら教えて下さい。158.5センチ28歳♀です。
ダイエット始めて一ヶ月で3キロ（66.6から63.6）落ちました。実感としては会社の制服がゆるくなって、むくみがすごくとれたんだけど、
体脂肪率は上がりもさがりもせず、骨格筋率が下がってる。余分な水分が排出されると骨格筋率て減るものですかね？

>>359
体格は変わってないの？
正直な話見た目が変われば体重は飾りな気がする。
いくら体重重くても見た目がスレンダーなら関係ないしね

自分は身長170で体重85から65まで減らしたけど、
多分カロリー摂取が多い。
または食事内容が悪い。
自分は週4でジムと空手に通って、炭水化物中心だったのを野菜、たんぱく質中心にしたらみるみる痩せました。

>>359
> 毎日３００−５００キロカロリーをウォーキングで消費して

それくらいの距離をどれくらいの時間で歩いてますか。

それと、食事のうち炭水化物と資質で何カロリーくらい摂ってますか？

「極端に食事を減らす」のはやめたほうがいいが
食事の質の見直しはやってみるべきだと思います。

>>359 ヤケになったりドカ食いはしない方がいい。とにかくこの一ヶ月頑張ってきたのが無駄になるからもったいないよ。まずは一ヶ月頑張ってきた自分をほめてあげよう。やり方は少しずつ修正していけばいい。

個人差はあっても結果はいずれついてくるから、諦めないで。

質問です
70から57まで落としましたが ここのところ体重が落ちず 日によっては59に増えることも。これは停滞期だと納得できるのですが、体脂肪率は下がり続けています。体重が増え（そのまま）て体脂肪が減るなんてことありえるのですか？

>>367
「体脂肪率」と言う字をもう一度よく見て、
体重減少は体脂肪のみではないと言うことを踏まえて考えてみよう。

>>859
あぁ、私もダイエットをはじめたばかりの時はすだったよ
自分の場合は体重が変わらない時期が半年くらい続いたかな

でも諦めないで食欲に勝つようにしたり、運動したら
半年後にはやっと３キロ痩せれたよ

あと、毎日体重計をみるのはやめた方が良いかもね。
体重が変わらないということをストレスに感じて過食する場合もあるから

痩せる時って寝てる間に痩せるの？
それとも運動したらもう痩せてるんだろうか。

今700�`�i位間食しちゃった何�c太りますか？

>>370
いつの間にか。

>>371
全部体脂肪に変わると仮定して100gくらい。

↑何�c太るというより、
体に脂肪がつく。
自分が１番脂肪がつきやすい所にね。

ポカリが好きで、運動しながらとか、しなくても薄めのポカリを一日1リットルくらい飲んでます。
だいぶ前に栄養失調で点滴をしてもらった際に、この点滴はポカリ500mlと同じ内容と言われました。
一食分の栄養だそうですが、本当にそんなにですか？
カロリーだけ見たらそこまで無さそうなんですが…
やっぱりダイエットするならポカリ飲むのは良くないのでしょうか？

さんまってカロリー高いよね。あれは一匹全部？可食部のみ？

>>375
俺もあなたのように薄めて毎日飲んでるよ
ダイエットにはあまり関係ないと思うので飲めばいいさ

>>365
1時間から2時間かけてですが、長くダラダラやると駄目なのですか？
あと、炭水化物で１２００はとっていると思います。
毎食　ごはんありますし、　おかわりするし。

1キロの距離をウォーキング歩きではなく普通に歩くのと、自転車を漕ぐの、どちらがカロリーを消費しますか？

>>379
自転車。
↓参照。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

>>377
そうですか！
影響無いなら安心して飲めます。ありがとうございました。

>>378
毎日１ヶ月続けて何も変化がないってことは
消費＞摂取　になってないということ。

消費が少ないか、摂取が多いかのどちらか。

１〜２時間のウォーキングで300〜500kcalってのは
かなりしっかり歩かないといかないと思うよ。
心拍数がどれくらいまであがるか、平常時と比較してみるといい。

食事は一度ちゃんと見直してみたほうがいいし
痩せたいのならおかわりはやめよう。

じっさい太りやすい人いますよね？
身長158ぐらいで80キロぐらいで太りやすい人とか一ヶ月で10キロとか太れると思いますが
数字的にみると物理的にあわない気がしますがどうでしょう？

>>383
気のせいです。

ややこしかったですかね。
一日に2000〜3000カロリーとったぐらいで一ヶ月で10キロとか不可能になってますが
実際は可能な人がいるきがします。計算にあわないのでわけがわかりません。どうなってますか？

>>385
> 一日に2000〜3000カロリーとったぐらいで一ヶ月で10キロとか不可能になってますが

言ってることがそもそもよくわかりませんけど
4000〜5000カロリーくらい食ってればいけるんじゃないですか？

>>384
気のせいとかいわんと教えてください
可能か不可能か気になってます。いけるようになってるのかどうか知りたいんです。

>>387
だからあんたはどういう計算して不可能とか言ってるの？
それがわからんと反論のしようがないよ。

>>386
4000カロリーとか5000カロリーとかとってるような感じはないです
たぶん一日で3000とかでやってると思います。
そんなぐらいでいってるのに一ヶ月で10キロ増えるようになってる気がしてます。
うそじゃありません。そうなってます。それをかんがえてくださいおねがいします。

>>388
計算にあわない太り方が可能になるときがある人いる可能性あります。
反論せんといてください怖くなります。教えて欲しいだけやから気にせんといてください。
こっちもよくわからないので聞いてますけどややこしかったらすいません。

>>380
サンクス！
へぇ、ウォーキングよりもいいのか、自転車って。
かなり参考になったよ。

質問やってますが蚊に食われてそうとうカイなってますいません。
かいですかいかいかいかいかい。

ほんなら太りやすい人が5000カロリー食べて本気をださないと�Iキロいけないとみてますか？
３千やったらいけないとにらんでますか？そのへんのことで質問にきました。

>>390
人間の身体の５〜７割は水分。
暴食とか続けると、ナトリウムバランスが崩れて
身体は水分をつかまえてバランスをとろうとする。
これを「浮腫む」（むくむ）と言う訳だ。

体重80kgの人だと40〜50kgは水。
１割増えれば４〜５kg増だ。

体脂肪がどうしたとかいう話し以前に
巨の人の場合、そういう増減の幅が大きい。
１キロ２キロは楽勝で誤差の範囲だ。

自堕落な生活を続けていれば、１０キロくらい増えたってなんの不思議もないと思うが。


「そんなことはあり得ない」って言って欲しいの？

ムヒつけてくるので考えといてください。いってきます。

>>393
というわけで、もういいかな。
オレはもうこれ以上言うことない。

>>383
つまり、総消費エネルギーより毎日２０００〜３０００�`�i
とってるって事？
そうは見えないとか、
具体的に知人とかの食生活をみただけで判断して聞いてるの？
計算しても人それぞれ総消費エネルギーも活動量もちがうのに
全てに計算式どうり脂肪蓄積のﾍﾟｰｽがあてはまるわけはないと思う
目安にして計算だしていくにはいいけど。

>>391
いいって言ってもこぎ続けないと椅子に座ってるのと同じだよ

>>391
ただ気をつけないといけないのは
自転車というのは基本的に「楽して移動するための機構」だからさ。
状況によって消費カロリーなんぞは全然変わってくる。

たとえばママチャリ街乗りで、止まったり徐行したり。
踏みっぱなしではなく空漕ぎが多かったりすると
それは単に「楽に移動してる」だけだから
ウォーキングよりも運動になってたりはしないと思うよ。

ママチャリでも、サイクリングロードみたいなところをノンストップで
回転数上げてこぎ続ければ、ウォーキング以上の運動になると思うけど。


実際には心拍数の上がり具合で比較してみるといいと思うよ。
心拍数がより上がるほうが、運動としてきついと思って間違いない。

>>394
そないなっとりましたかよおわかりました。
因みに12歳♀です。頑張って１０キロにならないように夏安み気つけるようにします。
彼氏とエッチするときも性欲食欲と私を誘い出しますがちょうしにのせられないようにやっていきます。
このたびは本当にお礼をやっときます。

>>396
正論だね。同じカロリーでも脂肪になりやすいものと
そうでないものもあるしね。ｶﾛﾘｰｶﾛﾘｰいってるけど
いまいち知りたい事が明確にわからない。

>>397
そないやったときに大幅なずれこみがしょうじたのでまいってたわけです。
いっかい彼氏とやってみます。ちゃんと彼氏とやるようにしてみなす。
お礼をやります。ありがとうございました。

結局最後までiDk/XsdRが何を聞きたいのか200％わからんかった。
>>396はすごいわ。

>>403
ややこしくてすいません。
説明ぶそくとおもっとりますけど一生懸命カキコやってますから気にしないでください。
あなたには教えてもらってないからお礼はやりませんけど、質問を考えたらお礼をやるときもある可能性はありますよ。

あいてがなにをしりたいかわからないとかは繊細さがしょぼいようになってるはずですよ。
ほんならいきますけども頑張りなさいよ。お礼を全体にやります。ほんならさようなら。

ピザってどういう意味？？

>>404
何もしてませんがお礼をください

結局は見た目だとは思うんですが…
女で155センチ48キロってぽっちゃりですよね？
有酸素運動します！！

>>407
ほんならお礼だけやっときます。このようにお礼をやっときます。さようなら。
>>406
ピザでも食ってろデブ！なんてフレーズからとなっとりましたけれどもお礼をやっときます、さようなら。ノ

>>409
そーゆう意味だったんか！！ども、ありがとよ。

>>408
ガリガリ。アバラくんとあだ名が付いちゃいそう…

背が155もあって体重が48しかないってヤバイ…
ガリンガリン…　ミイラみたいなイメージしちゃう…

残念ながら、ガリガリには程遠く、痩せとも言われたことなくて…
微妙なところです。リアルな意見を聞きたくて。。
でも、早速の返答ありがとうございます。

ガリガリまではいかんだろ…。

>>408
見た目だから見ないわかんない。

有酸素運動、がんばってちょうだい。

釣られるな釣られるな

今日はみんなヒマそうだな

>>416
釣りにもマジレス。
一回答完全燃焼。

それがアストロ魂(ガッツ)ってやつだよ。

>>413
かっこいいと思うよ。
自慢できるね。イヤミになるかも。
だけどマジ細いよ。主観だけど。

運動後どれくらいしたら湯舟オッケーですか？

>>420
脈と汗が落ち着いたら。

>>420
マルチｲｸﾅｲ

>>382
だいたい６キロほど歩けば、私の体重だと５００カロリーは消費される
はずなんですが、、ちがうんですかね？

>>423
どんだけ太ってるんだ・・・
100kgくらいないと6kmで500も消費されんぞ・・・

23歳♀です。順調に体重が減ってたんですが最近600g増えてしまいました。停滞期ですか？

半年でウエストが７３→７０ｃｍ、ヒップが９８→９５ｃｍなのに
太もも（５８ｃｍ）とふくらはぎ（３８ｃｍ）が全く痩せません

運動はウオーキングを1時間半〜2時間です。
太ももとふくらはぎが痩せるためには、どんな運動が効果的ですか？？

>>426
部分痩せは医学的に不可能だけど、筋ﾄﾚして筋肉が付けば引き締まって細く見えるよ

そんな漏れも元ﾃﾞﾌﾞだったせいで皮下脂肪が半端ないくらい強敵だけど頑張ってる
お互い諦めず絶対痩せような！

>>427
そういえば筋トレしてなかったなぁ。
ありがとう！頑張ってみます

>>424
ジムのルームランナーでそう表示されたのですが・・・

１７８ｃｍで７２ｋｇ、３１％→１７８ｃｍ、５９ｋｇ、１６％
ここまで落としました。
８ヶ月ぶりに親に会ったら別人かと思ったって言われたけど、
このスペックだったらそう思われても仕方ないもんですか？

そんなに劇的に変わってるんですか？
自分ではあまり分かりません。

>>430
男か女かわからんが、親としたら
なんか病気になっとらんか？というレベルだと思う
実際10キロちょい落としたら「小さくなった」という
印象だったらしい（実体験）

コンビニで売ってるおにぎりって茶碗1杯分ですか？

>>429
82kgということなので6kmということは多分1時間ちょいくらいだと思うんで、250〜300kcalくらいかと。
ジムに行ってるならルームランナーで1時間、上半身系の筋トレで1時間かけた方がいいとオモ

身長−110 って何体重って言うの?
美容体重は19×身長×身長だよね

>>425
どの程度のダイエット（運動量・カロリー摂取他）をどの程度の期間してましたか？

>>432
いいえ。茶碗一杯よりは多いでしょう。だけどおにぎり1個200kcalと思っていいですよ。

パルスイートやエルスリムなどのゼロカロリーの甘味料って
どんなに摂取しても本当に太らないのでしょうか？
毎日かなりの量を使うので心配です。ご回答よろしくお願いします！

太りません

>>436
太ります。食品であるがゆえわずかでもカロリーはあって、それを大量摂取すれば
（大量摂取しない人よりも）太ります。

太る分けなかろう。
ああいうのって代謝されないんじゃないの。

>>436
太らないかもしれないけど
味覚に対する身体の反応がおかしくなる危険性を感じる。

「甘いのに血糖値が上がってこない」てのは
「誘惑されてるような気がするのに、スカされる」
見たいな感じで、身体に目に見えぬストレスがたまるのではないかと危惧。

なんにしろ、使いすぎは絶対よくないと思う。
沢山摂っても大丈夫なもんなんかはないと思っておいたほうがいい。

過ぎたるは、及ばないほうがまだまし、ってやつだ。

>>432
後から海苔を巻くタイプの三角むすびはだいたい米１００〜１１０�c
初めから海苔をまいてある丸いタイプはだいたい米１１０〜１２０�cぐらい。
炊飯時に油を混ぜてあるのでカロリーが高くなるんじゃないのかな。

ゼロカロリーの甘味料は摂り過ぎると脂肪肝になります。んで、結果的に太る。

生理の時って
運動しても意味ないだとかたくさん食べても太らないとかいう説があるけど
実際どうなんですかね(´Д`))

たとえば自分の使ってる液体状のは、100ｍｌで0.9kcal
1リットル使っても9kcal
125mlひと瓶つかいきるのに数週間から一ヶ月はかかる
これ使って9kcal摂るのに、何ヶ月もかかるよ。
これを「太ります」っていうなら、まあそうだろうけど。

>>443
運動の意味あるしたくさん食べれば太るよぶた
要は、普段と同じだ

ゼロカロリーのコーラは、糖尿病でも飲んでもかまわないのでしょうか？

>446
それは医者に聞いたほうがいいよ。

>>443
生理による一時的な体重の増減と
太った／痩せたを一緒にしないほうがいいと思うよ。

>>446
あなたがが患者さんなら、お医者さんに相談すべきです。
そうでないなら、「お医者さんに相談すべき」です。

>443
両方普段と同じだよ。
ただ、浮腫みがでやすいので、直前や期間中は体重計などの数値としての結果が出にくいだけ。

注意したほうがいいのは、体にとって大事な時期なので、無理はしないこと。
リフレッシュになるなら運動すればいいし、つらいなら休めばイイ。
食べすぎは注意するべきだけど、我慢しすぎないように。
上手くほどほどでいけばいいだけ。

あと話題的に嫌う人もいるので、これについてもっと話したい場合は専用スレのほうがいい。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/

カロリーはただの指標だろ？
アメリカ人はよくコーラ飲むが、ノンカロリーコーラ出てもピザ率高いままだろ？
痩せる気があるなら飲むよりは飲まない方が良いと思うぞ。
1週間に1本くらいなら別に平気だとは思うけど

今、ダイエット＋胃を休めるために夕食を控え目にしてるんだけど。
野菜ジュース、ソイジョイ、豆腐orヨーグルトが定番。
ソイジョイとカロリーメイトって比較してどうだろ？
カロリーメイトが0カロなのは分かるけど、何となくソイジョイのがバランスいい気がして。
ちなみに昼は普通に外食したり弁当食べたり

>>452
> カロリーメイトが0カロなのは分かるけど、

あらあら、わかってないですよ。

ミスった、100カロね

今日好きな人にフラれました…。さっき告白して…。今日だけはダイエットお休みしていいですか？
筋トレもお菓子我慢するのも、今はつらくて…

こういう時は、食えるならいっぱい食え
食ってごまかせ

>>456
ありがとうございます。
筋トレも間食も、したら今までの事が無駄になる気がしたんでやっぱり怖いですね…。運動せず寝る事にしますm(__)m

飲み物だけ(水、お茶、ｶﾛﾘｰ0の飲み物でたまにｺｺｱなど)で運動(縄跳び、腹筋etc)したら痩せますかね？

10日までにあと4〜5ｷﾛ落とさなきゃで…

意見お願いします！

体重は減るだろうけど死ぬね
今すぐは死なないにしてもリバウンドするだろうね。

>>459

やっぱり体には悪いですよね…

ﾖｰｸﾞﾙﾄとかｶﾛﾘｰﾒｲﾄなどたまに食べた方がいいですかね？

栄養ｻﾌﾟﾘは飲んでいます。

>>457
もう寝ちゃった？
今日だけは甘いものいっぱい食べていいことにしようよ。
んで、明日からはすっぱり忘れて、またダイエットして今よりずっと綺麗になってやれ！

体重減らして計量でもあるの？

見た目よくしたいっていうのなら10日じゃ不可能だな・・・
出来るとしてもゲッソリしてるってだけで健康そうには見えないとオモ

>>458
10日後に何があるのかおせーて。

とりあえず少しでも減らせたらいいんですが…

>>463

好きな人に会います。
会うの初めてなので(色々あって)自分に少しでも自信つけたくて…くだらないかもしれないけど本当真剣に考えてて…

2月からﾀﾞｲｴｯﾄ初めて13ｷﾛ痩せて目標体重まで最低であと4ｷﾛなので…(´・ω・｀)

>>464
やっぱり最低限は食べた方がいいんじゃない？
好きな人に逢うなら尚更だよ

会ったことないってどういうこと？？

>>461
ありがとうございます！！なんだか、言葉が胸に染みます(ﾉд｀｡)
やっぱり寝れずボーとしてました。さっき筋トレしたら少し気持ち晴れました！ ダイエット続行します！

>>465

ﾚｽありがとうございます。
最近夏ﾊﾞﾃ気味で食欲あまりないのですが刺身こんにゃくとかｶﾛﾘｰﾒｲﾄとかﾖｰｸﾞﾙﾄとかも取り入れてみます！

>>466

色々あって(´・ω・｀)

男で身長162 体重54 体脂肪8.3％なのですが。
ここから40台まで落とすにはやはり筋肉落とすしかないでしょうか？

>>464
2月から13kg！
よくやった、よく頑張った。
あと10日しかないなら、体重のことは一旦忘れようよ。
（まさか体重計持参で彼と会うわけじゃないでしょ？）
今更ジタバタするより、もっと他に出来ることがあるはずだよ。

半年で13kg痩せたなら、なんとなくしわしわっと縮んだ感じになって、皮たるんでない？
栄養バランスよく食べて、少しでもたるみ、浮腫みの類をなくそう。
ちゃんと食べれば肌の色艶だってよくなって、生き生きして見えるはずだよ。
あとは、美容院にでも言って、毎日鏡の前で、可愛く上品に見える笑い方の研究でもしてればいい。
がんばれー！

>>467
うん、こういっちゃなんだけど、失恋なんて、ダイエット的には最高にモチあがるシチュエーションだよ！
次にもっとステキな人にめぐり合った時の為に、ガンガン綺麗になっておこう。

次の彼氏に出会った後〜仮にまた別れた場合　の時の体重維持はどうなの？

>>469
そこら辺の中学生にもぶっ飛ばされる体になりてーのか？

>>470
誤） あとは、美容院にでも言って、毎日鏡の前で、可愛く上品に見える笑い方の研究
正） あとは美容院に行って似合う髪形にカットし、自宅の鏡の前で可愛く上品に見える微笑みの研究

わかりにくい書き方になってしまってた。
ごめん。

通勤電車でギューギュー詰め状態が１時間、凄い疲れるけど消費カロリーはハウマッチ？？

>>475
霊感で150kcal。

根拠はウォーキングの７掛け程度。
そんなに心拍数上がらんだろ？

>>469
あなたの体格が計測通りと仮定して
現在の体脂肪量は５kg弱。

何を減らせばあと５kg以上減らせられますか？

>>464
会う人に「どっか身体悪いの？」って言われたいの？
それとも体重減らす賭けでもしてて計量があるの？

あんたの立てた目標もいいけど
トータルで「いい状態の自分」を披露できる方がいいんでねえの？

というわけで >>470 >>474 に１票。

>>464
>>470>>474>>478さんの言うことがもっともだけど、俺は>>464さんの気持ちが分かる
俺も全く同じ状況だからｗ
元が重かったから、13キロ減らしてもまだ自分が良く見えないんだよね
とりあえず俺はプールに毎日2時間以上、ジョグ週50キロでラストスパートの予定
栄養補給にかなり気を使わなきゃならないけど、やるだけやってみる
ちゃんとご飯食べて運動したほうがいいよ、体重変わらなくても体の締まりが変わるから

最近満腹感というものがなくなって毎食軽いドカぐい（一食700〜900kcalとか）をしてしまい、
普通の食事で足りないとこんにゃくや野菜などでごまかしていたのですが
よくないと思ってやめ、カロリーのそれなりにあるものをあえて選んで満足感を狙っても結局山ほど食べてしまいます。

食べ過ぎた次の日は前日のプレッシャーもあって普通の量食べるのですが、
その次の日はまた食い過ぎます。

食い過ぎたらたくさん歩くように心がけてますが
3kgほど増えましたし、どう見てもおなかも出てきました。

こうなった時期と、胃下垂に気付いた時期と
中容量ピルを飲みだした時期がかぶるのですが、
これは食欲に何か関係がある可能性はありますか？（ピルの副作用で体重増加とは書いてますが、食欲増進とは書いてません。）
ただの意志薄弱か、ストレスがストレスを呼んでるだけでしょうか。

>>480
まずは「満腹感を感じるまで食べる必要なんかはない」ということを学ぼう。

４文字にまとめると「腹八分目」だ。

>>481
そのとおりなんですが、ずっと半年ぐらい満腹までならないように
食べるようにしてきて、もう量は覚えたと思ったんですが…
ここにきて急に食べ過ぎるようになってしまいました。
明らかにたべすぎなのに、満腹感というか胃が苦しい感じがしないんです。

>>477
脳ミソ！

>480
詳しくは分からないけどピルは生理周期調整してるんだから
体が太りやすい期間に入ってるとか?
だから食べたくなるんじゃない

最初から腹八分目にしなくてもいいからカロリー低いものを入れて
ごはん1口だけ残すとか気楽にやりなよ
あと食べたもの記録する

>>483
今の体重＆体脂肪率からすると、
すでにもうだいぶ減ってるんじゃないかな。
脳はほぼ全部が脂肪といっていいから。

１日食べ過ぎた位じゃ太りませんよね？？

>>484
太るということをあまり「最大の恐怖」みたいに思わないようにはしてるんですが、
気楽にやるって案外難しいものですね。。。
記録は一応簡単にはしていますがもうちょっとしっかりやってみます。

>>486
年に１日くらいなら何の問題もない。

３日に１日ではお話にならない。

>>464です。

みなさんありがとうございます！
体引き締めたり、自分磨いてみることにもします！

痩せる必要についてですが、私は今151/54のﾋﾟｻﾞなんですが彼は47とか48くらいしかないと思っているみたいで…会ったときﾃﾞﾌﾞと思われて嫌われたら嫌だなぁと自信がなくて…

食事軽くして毎日40分くらいチャリこいでるだけで6/20から8/1までで−3.4kg落ちたんですけど、明日で課外が終わるからチャリこがなくなるんです。リバるかな?

>>490
(1)徐々に増える
(2)増えも減りもしない
(3)徐々に減る

のいずれか。

食事をいじった効果が大きいのなら(2)か(3)。そうでないなら(1)。

不安なら、チャリ漕ぎ続ければいいと思うよ。

電車（通勤）では常に立ってます。これでもエネルギー消費しますかね。

>>492
人間、生きている限りは眠っていてもエネルギーを消費するもんだが・・・
http://www.web-doctors.jp/sheets/005.html

>>492
当然してると思いますよ。
ダイエット的に有意か否かは別にして。

ダイエットしても、上半身はやせやすいのですが、下半身が一向に
やせません。やせないどころかむくんでるというか、やせる気配が
みえません。以前、やせた時と同じようにやって頑張ってるのに。。。

ﾃﾞﾌﾞに厳しい体重計ってどこのﾒｰｶｰでしたっけ？

>>489
自信なさげにモジモジしてると余計ピザにみえるよ。
胸張って、堂々としてればダイジョブ！
背筋伸ばして笑顔でいれば、健康的な人に見えるもんだ。

67→54に痩せたの？
よく頑張ったねー

夜勤で夜型の生活をしてた時、太っては体重が落ちなかった。で、日勤で働くようになってから自然に痩せた。夜型の生活をしていた時より食べる量が多いのに痩せた。生活リズムとダイエットはなんか関係あるのかな？

女の方で食事制限だけのダイエットしてる人

おっぱいがおばあちゃんのように垂れませんか？

>>499
う〜ん…。どうなんですかね？ あたしはダイエットしてもなぜか胸が痩せないタイプで、ずっとＤカップのままだし、人によるのかな？ 人によって脂肪落ちやすい所違うからねぇ。

水太りしやすい体質てどうやってわかるの？

一日1100Kcal以内で抑えているのに、全く体重が減りません。それどころか、増えてました。
運動も、毎日通学の時に1､2km歩いたり走ったりしています。
何が足りないのでしょうか

>>502
摂取カロリーは下げすぎたら、身体がまともに機能しなくなるから
「痩せる回路」も機能しなくなる。

食事全般を一度見直してみたほうがいいんじゃないか？

>>501
そもそもあなたが考える「水太り」っていうのはどういう状態？

>>503
レスありがとうございます。
食事内容をもう一度見直してみます。

みんながよく書いてるショコって何の事ですか？
ジョグはジョギングてすよね？
あと自転車は有酸素運動ですか？

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183646369/

>>506
自転車は乗り物です。

冗談はさておき。

有酸素運動とは、空気中の酸素を体内に取り入れ、糖や脂肪を燃やしてエネルギーを発生させながら長時間できる運動のことです。
代表的なものとしてはウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、ハイキングなどがあります。

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | ウォーキング
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/050/k199/index.html

下半身痩せはどうすればいいですか。
腰あたりから肉がつき垂れた四角いデカ尻にどこが境目か分からない足のつけねにピッチリくっついたフトモモにスネの上にのっかった肉…

下半身痩せにはどんな運動すればいいでしょうか

>>507>>508
助かりました！ありがとうございました！！

摂取�i＜消費�iになれば痩せるんですよね？？じゃあ、カップラーメンとか菓子パンとか糖質や脂質ばっかりの食事でも、上の条件を満たしていれば痩せるんですか？？

>>511
たぶん痩せますけど病気になります。

>>509
部分痩せはできない、が定説。
だが部分的に筋肉をつけることはある程度可能なので

普通に減量　→　さびしくなりすぎた部分を増量

という流れになると思います。

>>511
確実に痩せますが、あとはどうなっても自己責任で。

わかりやすく言えば

キミの身体が「耐震強度不足の欠陥マンション状態」になる

ってこった。（ちっともわかりやすくない

つまみは するめ ビール 例えばこれだけ（夕飯ぬき）でもやせますか

さて、次の質問は？

>>516
もしかしたら痩せるかもしれないけど
それは「何もしなくても、もしかしたら痩せますか？」てのと同じレベルの話だと思う。

まー寝たきりに近い、ずっと家にいる生活とかなら
一食抜いたくらいでちょうどいいかもしれんね。

で、それ本人的にはダイエットのつもりなの？

あまりにくだらない質問はスルーしましょうか。

背中の肉を落としたいのですが、どう鍛えたらいいんでしょうか？

>>518
夜 仕事柄のまなくてはいけなくて

>>519
ご自由に。あなたはあなたの流儀で。

>>520
普通にダイエットすれば背中の贅肉も落ちるよ。

>>520
脂肪だったら有酸素運動で落ちるよ。

甘いお菓子の変わりに、甘いジュースを飲んでいます。
午後の紅茶（５００ｍｌ）、オレンジジュース１００％（1？）
ほぼ毎日で1本まるまる飲むんですけど、
お菓子やめてる意味ないでしょうか・・？

マジレスすると意味ないね

１リットルが文字化けしてました；＾＾
レスありがとうございます！
やっぱり意味ないですか・・
ダイエットしてるんだったら、飲むなって話ですね・・
せめてアクエリアスとかにしようと思います・・

>>527
水にしなさい。

味が付いてるものを飲む習慣をやめよう。

私は食事制限してビリーしてショコして一生懸命ダイエットに励んでいるのに、
同じ職場の隣りの席の女は常に菓子を食い、しょっちゅう焼肉とかケーキバイキングとかに行っています。

昼とかも普通の人の1．5倍くらい食べるのに痩せなのでムカつきます。
運動は一切していないそうです。


この怒りをどこにぶつければいいですか

>>527
アクエリアスｗｗｗｗｗｗ
脳脂肪を落とすとこから始めろブタ

ヘルシアウォーターはどうなん？

>>529
> 運動は一切していないそうです。

見たんか？

人の見てないところで２倍くらい運動していると思っとけ。

>>531
高くて美味しくないです。

え！？アクエリアスって脂肪つくんですか！？

>>534
味が付いてるものを飲む習慣をやめよう。

>>529運動！私はむかいたことがあるとこんにゃろめ！って感じで顔歪めまくりながらビリーしてます。むかついたことがあるときの方がビリーもいつもより頑張れる！！だからがんばろうさ

>>529
人に当たるな、あなたの努力なんか他人には関係ない

>>535
わかりました！！
ありがとうございます！！
ソフトドリンクは買わないようにします！！
ありがとうございました！
がんばります！！

>>523
>>524
ありがとうございます　背中と太ももが落ち辛くて

>>435 425です。2ヶ月半くらいで運動はしてません。食事制限のみです。8キロ落としましたが最近1キロ増えてしまいました。停滞期でしょうか？

>>538
飲みすぎがダメなだけで運動したあとはスポーツドリンク飲めばいいさ

>>540
今体重何キロかは知らないけど
１キロ程度は日々の増減の範囲内だよ。

>>541
あの人はちょっと依存気味だから、まず止めてみるとこから始めた方がいいんじゃないかと。

加減なんかできるわけがない。

>>540
運動してないのに停滞期という言葉を使わないでください

>>542 ありがとうございます。今は58キロです。56､4まで落ちてたんですがここ最近で57､58へと増えてしまいました。

括れを作りたいんですが、腹筋の他に何が効果的でしょうか？
腹筋は30回を3セットやってます

>>546
有酸素運動で脂肪を落としておかないと括れないよ。

ごもっともorz
有酸素は一日一時間やってますが、肉が多過ぎるので先に落とす方に力入れます！

>>545
私も運動はほとんどできないのでカロリー制限でダイエットして
2ヶ月半で6キロ減ったけど、今停滞期でほとんど変わりなし。

減らぬなら　減るまで待とう　ほととぎす

運動と食事制限で頑張ってるのですが、又擦れがつらいです。
何かいい方法はないでしょうか。

踏み台昇降を2時間×3セットして、汗を1リットル程かくのですが、
1日に2リットル水を摂取する場合には汗として出た分も追加でとった方がいいでしょうか？
また汗のかきすぎで体に害がでる事はありますか？

とうもろこして太る？何カロリー？

人間の身体は、脂肪燃焼と筋肉を作る作業を同時に行えないと聞いたのですが、本当ですか？

踏み台昇降１時間と、ウォーキング１時間だったらどちらの方が消費カロリーが高いんでしょうか？

>>553
脂肪燃焼は動いているとき、
筋肉が付くのは、消耗した筋肉が、寝てる間に回復するとき。
だから、ダイエットしながら筋肉つけるのは可能。

>>555
ありがとう、安心しました。
心置きなくビリー続けられます！

不可能ほどではないが非常に不効率。
しかしこれはビルダーなどギリギリまで脂肪が無く肥大した筋肉を目指す場合であって、
ダイエットする人間は気にしすぎることはない。

突然食べたくて堪らない欲求に駆られます。そして負けてしまいます
どうしたらいいでしょうか

４月51→８月58
全身に脂肪がついたのがわかります

なので、頑張って
８月で58→48に落とそうと思います

何か良い方法はありますか？？
アドバイスください

無理

ビリーを買いたいのですが値段的に無理なので本屋さんで見かけるダイエット関連の本でDVD付き本を買い運動をしたいと考えています。
なるべくならビリーのように短期集中型の運動系でもダンス系でも構わないのでオススメはありませんか？

>>559
その1ヶ月で10キロ減量する理由は何ですか？必要性があるのでしょうか？

>>562
見返してやりたいんです…
くだらないと思いますが、私としては夏休みで痩せたいので頑張ろうって決めました。

見返すにはスタートが遅いですね。新学期までに間に合わなかったら諦めてドカ食いですか？
4ヶ月で7キロも太るような生活をまず改めましょう。

ドカ食いはしません。
給食がありバランスが取れなくなってしまうのから私の欠点です。

どれくらいまでなら痩せられるでしょうか？

>>563

１０キロどころか少なくとも４ヶ月かけて蓄積された脂肪すら
たった１ヶ月じゃどうにもならないと思ふよ

少なくとも健康的にキレイにやせたいのなら今年の夏はあきらめた方がいい

だからこそ来年の夏の為に今からがんばるんだ！
毎日気長に有酸素運動、筋トレ。
私もそうしてる。

>>565
甘ったれんな

1ヶ月に2〜3�`減で、来年1月までに10�`減の計画で行きましょう。
無理をすると反動が必ず来ます。

あと給食を食べた位で太るのはおかしいです。間食を控えましょう。

はい(>_<)頑張ります

あの、受験になるのですが運動は体育以外にもヨガとかやろうと思いますが大丈夫でしょうか？

給食は汁物からの方がいいでしょうか…

質問攻めですみません

ヨガ大いに結構ですが、体脂肪減らす運動では無いです。有酸素運動をしてください。
食べる順番は影響無いと思いますが。まずは良く噛んで。

受験の影響の無い程度に頑張って下さい。

ありがとうございます

頑張ります

受験に影響しない程度がんばります

勉強した後、寝る前の30分走ればいいと思う
帰ってきて風呂はいって爆睡できると思うし最高

今から走りに行こうと思うのですが、適度に水分を取ったほうが良いと聞きました。
いつもは水を飲んでいるのですが、それ以外に良い飲み物ってあるんですか？
ＣＭでやってるアクティブダイエットとか？
その他にも走る際の注意点などありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

女の子は夜間や早朝のウォーキング・ジョギングは危ないから
なにかあったら逃げられる自転車がいいよ。

>>574
心配していただいてありがとうございます。
でも自転車持ってないし・・・おまけに男なんです。
文章が女っぽかったですかね。

(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

>>573
水でいいよ。

水分補給なら水で十分。
お茶だとミネラル含んでるから尚良いらしいぞい

>>577
>>578
ありがとうございます。
ビリーやって体あっためてから走ってくるとします。

夜中に運動すると寝付き悪くなるわな

運動すると交感神経優位(以下略

ランニングをよくするのですが、その際にどのくらいカロリー消費したか
しりたいのですが、どうやって知ればいいですかね？

縄跳び1000回ってどれくらい消費する？(´・ω・｀)

これ以上太りたくないので飲み会を断りたいのですが、どんな理由がいいでしょうか?orz

>>584
歯が痛い

>>584
飲み会１回断れば太らないの？

>>582
ここで調べたら
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/index.html

>>582
じゃあオレはいつもの↓を紹介しておくか。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

>>583
1000回って何分くらい？１５分くらいかな。
それならエイヤッで150kcalでどうだ。

なわとびはけっこうな運動量だけど、長時間続けるのはなかなか大変だよね。

根拠は同じく↓ね。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

>>549 ありがとうございます。お互い頑張りましょうね！！

1日の総カロリーが同じ場合、食事回数が多いほうがいいのでしょうか？
それとも3食のほうが痩せやすいですかね？？

>>591
どっちがいいかはともかく
３〜４食くらいが現実的じゃないですかね。
それ以上はなかなか生活に組み入れるのが難しいし
１回あたりの量が少なくなると「食事」として構成するのが難しくなるし。

すみません、二つ質問させて下さい。

夜ご飯を食べた日のみ朝起きると大量の汗をかいているのですが、これは身体がどういう状況になっているのでしょうか？
果物や野菜のみの時は汗は出ず、まともに夜一食摂って眠った日だけかなりの寝汗をかきます。
これって身体に負担がかかっているのでしょうか？

あともうひとつ、
ほぼ一日中眠っていたような、ろくに活動していない日でもしっかりと食べてもいいのでしょうか…
普段は山歩きや軽い筋トレ等一応運動をしていますが、たまにこんな日があって食べるのに躊躇してしまいます。
今日もそうなのですが、大人しく軽い食事にした方が良いでしょうか。
果物＋卵はとる予定で、ここに米、アジの開きを足すか足さないかで迷っています。

本当にくだらなくてごめんなさい、どなたか解答叱責アドバイスお願いします。

161/48.5♀
ここ3日くらい1日の食事を2000カロリーくらいとっているのですがこのまま続けていたら太ってしまいますか？
今のところ体重は変わっていませんが少し不安です…

運動は特にしていませんが通勤を自転車にして往復40分くらい漕いでいます

携帯のサイトでカロリー計算ができるところ知りませんか？

ダイエットが続かず、すぐ食欲に負けて挫折します。決して無理な事はしてません。間食もあるし、３食も食べ、運動もあるダイエットです。ダイエット継続のコツとかありますか？

一度に大量の高カロリーの物を食べた場合
ある一定のカロリーに達するとそれ以上は吸収しない(できない)と聞いたことがあるのですが本当ですか？
ある一定の…のだいたいの数字も知りたいです

人ってダイエットはじめて何日目にスムーズに体重が落ちやすくなるの？
自分は154の63kgのピザデブなんだが一向に落ちないんだ。
無理な食事制限をして後で暴飲暴食してるわけでもないのに太った‥

>>598
ジョギング30分以上してる？
運動してないやつは論外

>>597
答えはわからないけど、
食べ放題はおｋとか飲みまくってもおｋとか
自分に都合のいい解釈するようになっちゃうからきいちゃだめ。

>>597
そんな話は聞いたことがない。

>>599
レス有難う。ジョギングはしてないがビリをやっている。もちろん最後まで。

楽して、痩せたいが希望

こんなの見つけたけど、どうかな？
http://spdiet.web.fc2.com/index.html

>>603
↓こちらの圧勝。

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm

>>593
ちゃんとした運動に取り組んで、普段は節制しているという条件の下でなら、
もちろん食べて結構。GI値の高い物などは出来るだけ避けて、炭水化物を押さえ気味にすればいい。
運動と休息のメリハリを効かせることによって、肉体（内臓や骨も含めて）はより強く再構成される。
ただ、量だけは抑えた方が良い。せっかく休んでる内臓なんだから。

何�`痩せたら誤差ではないのでしょうか…。
3�`くらいじゃ便秘・水分・食べた物で減ったり増えたりってありえるんですかね？

>>606
数字じゃわからないと思う。
定期的に体重計って、グラフにしてみるといいよ。

>>596

私はまだ成功させていないので続ける為のコツを知ってるわけではないのですが；

私自身、１年で１０キロ減量っていう目標を立てて
(有酸素運動１時間、筋トレ30分、１日３食、夜と平日の昼間は間食なし)
まだまだ４ヶ月目のところだけど、
これから先もきちんと続けられるかどうかは自分自身もわからない。


私はかなりの飽き症な性格なので、今までもダイエットを試みて
何度も挫折してます。自分の中では今回が一番長く続いているけど、
「明日挫折しちゃうんじゃないか」ってずっと思ってます。今でも不安です。
結局未来なんてわからないから当然のことなんだけども

本当は続ける為のコツなんてないのかもしれない。
「続ける」っていうのは今日のくりかえしだから、
続くかどうか、って結局は続けてみなきゃ解からないんですよね

まだ成功もしてないのに偉そうにすいません；
でも続かないことを悩むよりは、また今日実戦すればいいと思います。
毎日みっちりやらなくても、1日くらい穴が開くくらいなら大丈夫。

まぁ正直の所、

飽き症の私がせっかく今日もやったのに、
挫折してまた最初から･･･
なんてもったいない！無駄になるくらいなら続けてやる！

って思いもあります；

>>596
１年で20キロ痩せました。
間食はやめなよ。
自分に甘いのとキツすぎないダイエットは別物だよ。
その時点で食欲に負けてる。
バランスよく３食ちゃんと食えば間食はいらないし、
運動やってるなら痩せてモチベ継続になって続くと思う。
何かと言い訳して甘やかしてるうちはそのままだよ。

>>606
そんなに数値がないと不安なら、体重よりサイズでダイエット。
メジャーを買うよろし。
体のあちこち毎日計る。

食事制限を始めて２週間。髪が異様に抜けるのは栄養が偏ってるせいなんでしょうか？また髪にはなんて栄養が必要なんでしょうか？
食事は野菜とヨーグルトくらいしか口にしてません。

仕事で帰りが遅くなるときはみんな晩御飯どうしてる？
明日もあるから食事後一時間くらいで寝る予定
なんかおすすめとかある？

1ヶ月で�T０キロやせたいんですけど、ビリーとジョギングだけでやせませんよね？
食事制限したとしても5キロぐらいですかね？

>>611
髪の毛はタンパク質でできているので当然タンパク質が必要。
野菜とヨーグルトだけなんてバカな真似続けてると死ぬよ。

>>613
昨日も全く同じ質問があったなあ。新学期までに10�`ですか？

>>613
1か月後に-10kgなんて、ボクシングかレスリングの大会でもあるの？
今が100kgくらいあるならともかく、1か月だと安全・健康に痩せるのは5kgでも難しい。

ダイエット中にアルコールはダメだよね…

お腹すいたら するめ とよくダイエット雑誌に書いてありますが するめ カロリーどれくらい有りますか？本当に太らないかなぁ？

>>617
一概にダメとは言えない。効率が悪くなるのは確実だが。
極端な例だと、飲まなければ1か月で3kg減るところを、飲んだら1.5kgしか減らないとかね。

617です
アルコールは半年ぐらいやめていて
今日、久しぶりに飲みました

昔は毎晩ストレス解消にあびるぐらい飲んでて5�`ぐらい多かったんです
今は153�a52�`25歳女です

まだまだ40�`には遠い…
方法は食事制限と腹筋なので
飲んでしまって明日どのぐらい増えてるかコワイです

ダイエットメニューじゃ足りなくて温野菜をプラスしてみようと思ってるんですが
ドレッシングもノンオイルじゃないと太るんでしょうか？
普通のドレッシングも付けすぎ（かけすぎ）なければ大丈夫なんでしょうか？

>>620
1日飲んだぐらいで失敗するようなダイエットなら最初から失敗している。
だいたい食事制限と腹筋だけで153cm/40kgなんかにしたら健康的な身体にならないぞ。
筋肉が落ちて脂肪が残ったところが余計に目立つようになる。
ガリガリなのに二の腕タルタルお腹ポッコリとかな。
有酸素運動しなさい。

>>621
食事制限は単独で考えるものじゃなくて、トータルの量とバランスで考えるものだから、ドレッシングだけ考えても無意味。
普通のドレッシングをたっぷり使ったとしても全体のバランスやカロリーが規定内に収まっていれば問題ない。
ドレッシングを使うことによってカロリーオーバーになるなら、ノンオイルにするとか酢と塩にするとかすれば。

昼寝しちゃって夜9時頃目が覚めたんですが、特にお腹が空いてない場合食べずにいた方がいいのでしょうか？(いつも8時以降食べないようにしてました)
夜中に空腹になると思ってさっき食べたんですが…
カレー2杯。

朝抜くと太りやすいとか、一日一食だと太るとか、
そういうのは食事制限のみや、毎日そんな生活してると･･･ってことですよね？
普段から食事に気をつけて、毎日有酸素運動していたら
一日朝抜いて昼に朝･昼分の食事を食べても、一日一食にしても
そのあといつも通り生活してればなんら支障はないですよね？
不安になったので質問させてください。

613ですがレスありがとうございます。
結婚式で1年前に着れたスーツが着れなくなってしまって…（10キロ太りました）
新しいスーツ買えばすむことなんですが買うと甘えがでそうなんで。
先月からビリーやってるんですが体重変わらず筋肉量少し増えただけで、どうすればいいかと思いカキコしました、

>>625
相撲取りはそうやって体作るんだわ

>>627
でもそれは毎日続けているからですよね？

>>625は毎日続けてないのか？

仕事柄 かえるの夜中です。おなかすくのでサラダのみにしようかと思いますがサラダでも食べてすぐ寝てしまったらやはり太りますか？？

>>629
毎日運動してるからたまに一日一食にしたぐらいじゃ大丈夫ですよねってことです

えっと調べてみたら焼酎のほうがカロリー高いとでてきたんですけど
ビールとウーロンハイはどっちが太る？
今までずっとビール＝下っ腹のイメージあったから

便秘解消とダイエットの為にコーラックを毎日飲んでるんですけど、あまり体には良くないと聞き、本当なんでしょーか？
分かる方いましたら教えてください。

寝る直前と起きてすぐでは体重が0.4kgしか変わらないんだけど、基礎代謝低いのかな?
スペックは162/57→52

自分、ピザの自覚があるんだけれど
体重が重い割に体脂肪率が思ったより高くないんだよね
タニタの体重計だと体脂肪率が低く出るとかありますか？
153cm/59kgなのに体脂肪率が24％（♀）って
体重計が壊れてるのかな

>>606
体脂肪を測定したらいかがでしょう？

>>635
正直体脂肪率計はアテにならない

＞※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。

脂肪1ｇで72kcalもあんの？
ひとケタ台のカロリーだったと記憶しているが・・・

糖質：脂質：たんぱく質でカロリー４kcal：９kcal：４kcalとかそんなもんじゃなかった？
ただの比だったのかな。
記憶とあまりに違うんで、軽くショックを受けた。

ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚとはいえ軽く調べれば分かりそうな質問ばっかだな最近

>>633
薬局勤めてた友人はあんまり使わん方がいいと言ってた。
自力で出るように体質改善した方がいいよ。

>>635
メーカーによって増減はあるよ。
ピザだと思うなら運動しれ。

>>637
やっぱりそうだったんですか！
10キロ近く痩せてたときも体脂肪率21％くらいだったんだよね
おかしいなぁーと思ってたんだけれど
でもビリースレとか見ているとみんな体脂肪率を普通に書いているし
ある程度数字が固まってるんだよね、うちのだけおかしいのかな。
どうやっても30％なんて出ないんで不思議だったんだよね

>635
二の腕やお腹、脚なんかをちょっと緊張させてからつまんで
２ｃｍくらいつまめちゃったら、ようこそ我が同士！のタプタプさんです。

だれか、ビールと焼酎どっちが太るか教えてくれｗｗｗ

なんで一日一食だと太るの？

今日半年ぶりぐらいの友達に会ったんだけど、65→55kgに落としたのに何も言われなかった。
人って、どこの部分を見て痩せたなとか判断してるんですか？
どうしたら痩せたって見てもらえるんだろう…

>>642
量はビールのが飲めるしビールのが太るんじゃない？
まあダイエットする気あるなら禁酒したほうがいいんじゃね

>>640
両足の腿や膝がくっついた状態で測定すると低めにでる。
気づかず性別を男性で測定しても低めになる。

率直に、ゲルマニウムを用いたこの器具
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%B2%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%97-%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E7%94%A8/dp/B000FTH2ZW
これを着けてウォーキングを考えてますが、効果的なダイエットに繋げられるでしょうか？
ゲルマニウムのお湯でもの凄い汗を出した経験ありますが、こういうものでも発汗作用はあるんでしょうか

>>647
「気分の問題」に１票。

>647
発汗は単に体内の水分を出すだけで、補給すれば元に戻ります。
この手の器具は単なる発汗を促すもので、一般的なダイエットが目標とする
脂肪燃焼による減量にはミジンコクラスしか貢献しません。

適切な有酸素運動をしている結果として汗をかくのが目標で、
発汗すること自体を目標とするのは勘違いです。

むしろできるだけ涼しく快適な環境を整えて、
それでも発汗するような運動ができるようにがんばってください。

>>648-649
運動してても腿とお腹が冷えていることが多かったのでどうかなと思いっていましたが
足りていなかっただけのようですね
ありがとうございました

>>650
脂肪がたくさん付いている部位って、運動しても冷たいままで発汗しにくいんだよね。
俺もジョギング始めた当初は、走った後でも腹が冷たいままで気になってたけど、
5kg減って脂肪が薄くなった頃から腹もちゃんと発汗するようになった。
だからあなたも、もう少し脂肪が減れば自然に腿と腹に汗かくようになりますよ。

わっかりました！今日から野菜とヨーグルトと豆腐食べます！

GLADE CALIBURというダイエット食品は、副作用とか体に害を及ぼすとかないのでしょうか？こちらを摂取したら、異常に体が暑くなって発汗が促されましたね。特に下半身。
寝ている間に、脂肪を燃焼させると謳っていますが、あながち嘘でもないのかなと感じました。ただ、代償が大きそうで怖いです(副作用)。

>>633
下痢と便秘の繰り返しは大腸ガンになりやすいですよ!!下剤の常用はやめるべき!!!!

>>635
体重重くても筋肉質なら体脂肪率低くなるよ

野菜ジュースでも太る？健康のためにコップ１杯毎日飲んでます

>>653
脂肪燃焼と汗かくのは関係ないよ

>>653
「害を及ぼさない」って保証はどこにもない。
ただ販売ページを見る限り、普通にインチキな健康食品。
劇的な効果があって「健康食品」ってこたないだろ？

>>656
毎日コップ一杯飲むだけで太るなんてものはないと思う。

単品で太る／痩せるという発想自体を改めたほうがいいと思います。

>>642
ダイエットの掟によると
「自分が好きなほうが太る。」
ということになる。

>>597
以前ｶｼｮだった時に冷蔵庫にあった物をほとんど食べ尽くした
ンコには脂肪らしきものがまとわりついて出てきたから、全て吸収されるわけじゃないんだなって思ったよ
まあ、そん時はマーガリンとかバターとかマヨネーズとか一気に食ったんだけど

>>643
とりあえず↓でも読んでみておくれ。

ダイエット基礎理論
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

質問です


離乳食ダイエットしようと思うのですが
検索してもなかなか情報が出てきません。


詳しい方いらっしゃいますか？？

>>663
聞いたことがありません。
あなたは何でそれを知りましたか？
なんでやろうと思われましたか？

>>664
２ちゃん以外の掲示板で見かけました。

離乳食だと薄味だし,
来月から一人暮らしするので
自炊できない時はコンビニで買うよりも
離乳食のほうがお値段も手頃かなと思って。

>>663
なんでもダイエットついてれば痩せるわけじゃないぞ
それなら焼肉ダイエット、カルピスダイエットなんでもありやんけ！

今日の飯、サラダ、キムチ、水、野菜ジュースなんだけど、太るかな？

>>665
検索してもヒットしない…独自の秘術
　→ネタ元で質問してみるくらいしかない。

検索してもヒットしない…ただのインチキ。

消化が良すぎるし
大人の食事としてはコストパフォーマンスが悪いと思う。

>>667
1食だけで判断してもしょうがないよ。

>>668
そうだね...

ではまた別のダイエット法見つけてこようっと☆

>>638
とりあえず落ち着こうぜ。

>>665
離乳食って赤ん坊を「成長させる」ために食わすものだろ。
だから栄養価が高い＝カロリーが同じなら量が少ない

どう見てもダイエット向きの食品ではない。

>>670
「手段」ではなく
「目的」をもっと突き詰めてみては？

何をしなければならないのか？

>>669
今日はそれとそうめんで終了予定

>>674
普段ちゃんとしてる人なら
1食や1日程度食生活が乱れたとしても
太るだ痩せるだいうような影響を気にする必要はないと思う。

普段ちゃんとしてない人なら
1食や1日程度食生活が乱れたとしても
いまさらそんなこと気にしてもしょうがないと思う。

>>657
いや今ダイエット中でさ…
ダイエット中なのに食い過ぎかなと思って

>>676
アンカー先は675だよね。
どれが食い過ぎって話し？話が見えないんだけど。

>>676
食い過ぎって言うのは「もの」ではなく「量」、カロリーが問題。

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

「太るかな？」と思うのなら太る。

１７８ｃｍ、７２ｋｇ、３１％から５８ｋｇ、１４〜１７％まで

今年中に頑張って痩せたいと思うんですが、
この辺まで痩せるとだいぶスラットしてきますよね？
大幅な改造をしたいので出来れば別人レベルまでやってみようと思ってる
んですが、大丈夫ですよね？＾＾；

>>680
男性ならまあ頑張れ。
でもその体格で60kg未満は骨格とかによってはかなり難しいかもね。

まー70kgくらいから先はたぶん
ダイエット板というよりウエイトトレ板の領域ではないかと。

>>678
675だったね…
ダイエット中にあのメニューはカロリーとりすぎなのかな…

>>682
あのメニューってのは>>667のこと？
カロリーとかわかるような情報じゃないと思うんだが。

だから摂りすぎだと思うんなら、摂りすぎってことでいいんじゃないの？

でもって改めて>>675 を贈ろう。

サウナで汗かくってのは、志望燃焼とは関係ないの？

>>684
関係ないですよ。脂肪は有酸素運動で燃焼します。
発汗は直接関係ありません。

じゃあサウナで頑張るおじさん達は何のためなんですか？

お？
おおっ！
大発見かも・・・・・・(゜＿゜i)タラー・・・

http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m45770669

朝ご飯が朝起きれずたべれません（；＾＾）
昼食は、グレープフルーツ半分・ささみとアスパラのチーズ焼き
夜食は、母が作ったもの。（カロリーが高かったり低かったりばらばらです。）

この場合、朝、頑張っておきて朝ご飯食べたほうがいいですかね？

ちなみに、食べるなら、グレープフルーツ半分・お味噌汁にしようと思うのですが・・・

>>686
イメージかな。先入観。全て間違い。
日頃の酒が汗に出て、毒素までも汗に出る。
そう思ってる人のほうが確かに多いくらい。

>>687
第一印象おじさんですね。
ラジオ、ジオの辺りで脳ではおっさんと判断します。全てはイメージなのですよ。

>>688
今でこそ朝食べない人や、深夜に食事したりする人増えましたが
昔の人は食事の時間を徹底して守って食事したものですよ。

参考になると思うので書き添えておきますが、
グラタンをどんぶりばちに山盛りに詰めて数杯食べれば余裕でぶっとい感じになれますよ。
牛乳で栄養いっぱいだし、鶏肉でタンパク質も摂れて、マカロニで炭水化物も補えるし、
ソースに小麦粉いっぱい入ってるから主食としてはバッチリ。ジャガイモとか入れてもいいし。
チーズをあれだけ入れてるのに粉チーズまで振るでしょ？それもあってぶっとい感じになる。
参考になると思うので書き添えておきます。

>>688
朝早起きできない原因究明と改善が先

そーなんですか
サウナはかなりきついのに汗かくだけなんですね
ありがとうございます

>>689
ダイエット抜きにして、サウナで汗をかくのは美容健康に効果は無いのでしょうか？

>>690
ありがとうございます!
超参考になりました＾＾
感謝しています。

>>691
ちょｗ
ありがとうございますｗ

>>688
オレは毎日運動するようになって
寝つきも寝起きも良くなったよ。

>>693
サウナは汗で皮膚を内部組織から清潔にして、老廃物を除きます。
そのうえ、皮膚の血行をよくして、皮膚への栄養の供給を活発にするので、サウナ入浴の美容上の効果は大きいのです。

サウナ健康読本 - 社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ
http://www.sauna.or.jp/sauna_book/saunabook_6.html#no16

>>693
なんでも適度にですね。
脱水症状を心配するようなことではいけないし、汗が出なさすぎも良くないです。
今の季節常識的に考えるなら無理に発汗を促すより、こまめな水分補給と快適に運動できる状況を作ることが大事。
やっぱり水分補給とその後の休息が大事ですよ。
サウナね、水が出て体は軽くなりますけどね。

冷たい海をもぐるアマさんは焚き火などで体を温めてから仕事に取り掛かったりします。
熱い風呂に入ったりサウナ入ったりもしますね。
無意味な発汗は普通のゴザラーにとって百害あって一利無しです。

>>695
そーですね・・・。
運動してみます（＾＾）ｵｰ♪
ありがとうございます＾＾

最悪の状態ならサウナですらしたほうがいい人はいるかも知れない。
それよりも快適に運動するほうが宜しいでしょうね。よく言えばサウナはいわゆる入浴と同じです。
なんでもほどほどに。外に出ればサウナの季節、そんな時期に696みたいなモノ貼り出せば病気ですｗ

ショコって何カロリー消費するかわかりますか？

皆さんありがとうございます。
自分は、カラダを動かした後にサウナに入ると疲れが溜まらないかな？と思ったもので。
そういった効果とか知りたかったので>>696さんのリンクは参考になりました。

>>700
踏み台昇降運動一時間で250kcal消費すると私は解かっています。

>>633
わるいことゆわないからやめとけ
私はｺｰﾗｯｸで病気になり 死ぬかと思った
しかも腸の筋肉がなくなるから代謝が大幅にさがってふとりやすくなるよ
絶対やるな 死ぬよ
人生ぶちこわすよ
肌がきたなくなるし

皆さんありがとうございます。
私は竹原的なサウナスーツで長時間駆け回るかな？一杯ひっかけてサウナに入るのかな？と思ったもので。
そういった効果を心配したのでおっさんがリングに上がると元気ですかー！　ノｗ

座薬か。当たり前の話を避けるとまあなんというか無い話だな。
手遅れ。関わりたくない感じ。ﾉ

今まで倒れる位まで食べてて腹八分目がよく分からないのですが、ゆっくりちまちま食事をして20分位経ったら止める…でいいんでしょうか？

ぶっ倒れるくらい食べてるけど、そんな気構えでおｋでないの？

151/53って
ﾋﾟｻﾞ？ぽちゃ？
どっちかな？

ピザ

>>708
ネットで麻痺してる人も多いだろうけど細いねー。
53�sってちょっと小さ過ぎない…
60�sは最低ないと痛々しい感じがしちゃう。

ウォーキングと自転車、同じ時間やるならどっちが下半身引き締めに効果ある？

ウォーキングに清き一票。

7/1からダイエット始めて（ジョグ30分x2セット、筋トレ30分、食事1,600kcalくらい）、
１ヵ月も経つのに、165/60.5（♀）から59.5と1kgしか減らないで悩んでいたけど、
ここの方々が体重という数字に惑わされるなと書かれているのを見て、とっても励まされました。

確かに体重は1kgですが、
ウエスト75→71、アンダー78→75、ヒップ94→92、太もも54→51、ふくらはぎ35→33と
と確かにサイズダウンしていて、パンツもすっと履けるようになったし、
Tシャツを着た時の背中の肉も取れました。
感覚的には、随分すっきりした感じが有ります。

まだまだピザだし、これからも目標の52に向けて続けていくつもりですが、
とりあえず、勇気をもらったことをご報告です。

>>713
× １ヵ月も経つのに
○　とりあえず1ヶ月が経過

教えて下さい。朝と夜をバナナ２〜３本と豆乳コップ１杯にしたら太りますか？
宜しくお願いします。

メタボリック星人　しぼやん

フードモデルドットコム
http://www.foodmodel.com/3/ts-100.htm

欲しいけど高い。

>>715
普段の夕飯のカロリーより低いんなら太る事はないんじゃない？

しぼやんｗ
これは何するためのもの？
見て、食欲減退とダイエットの意識付けするモノ？
なにこれ？ｗ

>>715
昼はどうするんですか？

それに栄養のバランスがデタラメなので、栄養失調一直線ですね。

太る太らない以前に、食生活として間違っていると思います。

本当にくだらない質問で悪いんだが、腹筋ってお腹ひっこむ？？

夜に果糖とらなくても・・・という気もするけど
そんなんじゃ太らないよバナナ１本だいたい80�`�iでしょ？
豆乳夜のむのは良いと思うよ

>>720
最初やっと時ちょっとひっこむ。
お腹のしぼやんは有酸素運動を鬼のごとくやれとトレーナーはいう。

お好み焼き
http://www.couponsan.com/health-10/prod-60846/

>>722
トンクス☆
一応受験生だからあと半年有酸素トレする時間ねーから困ってる。

流れを断ち切って言うほどの事でもないが俺は腹筋できないような女が好きだ。

きゅうりなら、10本食べても太らない？ドレッシングかけなければ、大丈夫だよね！？
ドカ食いしたい気分なんだ

だいじょうぶ･…よく噛んでね

>>726
全く問題ない。低カロリーすぎるし殆ど水。
大丈夫か？ご飯食べなあかんぞ。

腹の皮下脂肪落とすための運動を教えて下さい

>>729
ウォーキング。

ｺﾃｲﾗﾝ!ｿﾘｬ〜♪(ﾉ｡･ω)ﾉ⌒「テトラビブロス」
あきたあきた、はらへったばんめしどぁ
ﾉｼ

>>726
結果的に太る要因になりかねない。

>>726
「○○ならドカ食いしても大丈夫」

という発想を捨てられるよう頑張ってください。

>>732
具体的にその要因とは？参考までにお聞かせください。
>>733
物を選んで食べる時は食べようと思ってますし発想と工夫だと思いますがなにかいけなかったですか？

>>727-728
ありがとうございます。
そのつもりでいたのですが物言いが付きました…。

いや厳密に言うなら物言いを付けられました。濡れ衣を着せられたというかとんだ災難です。

>>734
「ものを選ばずドカ食いしてしまう」危険を抱えているということです。

あなたが理性と発想と工夫でそれを完全に防げるなら何の問題もありません。

>>737
そうでしょう。理由も無く最初から私を疑った上でのレスだった。
足元を見てた、つまり私をみくびっていた。
そういうことですね？
あなたの瞳には「ものを選ばずドカ食いしてしまう」ような私が写ったのですか？
勢い任せに憶測でレスをしたのですか？

私は完全に防げます。あらゆる可能性を想定していつも考えています。

>>732
＞結果的に太る要因になりかねない
どういう結果がそのような要因を招くのでしょうか？
参考にしたいので曖昧な言葉でなく具体的にお願いできますか？
考えて食べる事を否定する理由も知りたいものですね。

>>738
ドカ食いを手段化するその精神が問題。

>>740
ドカ食いという精神も言葉も嫌いなんですね…
ｺﾝﾅﾓﾝｲﾗﾝ!ｿﾘｬ〜♪(ﾉ｡･ω)ﾉ⌒「726」
あきたあきた、ﾉｼ

>>738
失礼しました。
それは素晴らしいですね。

完璧な自己制御でしぼやんと戦ってください。

>>726がどういう経緯でどんなダイエットしてるのか解からない。
ドレッシングをかけずにキュウリを食べようとしてる。
言葉は悪かったかもしれないが置き換えれば「空腹でたまりません…」
追い込みすぎのダイエットだけに良いダイエットとは言えないかも知れない。
しかし痛いほど解かるし身にしみるわけだがお前等は厳しすぎやしないかｗ
十分「頑張ってるね！」と言ってあげたくなるよ。
キュウリと大根にむさぼりつくのはコンニャクに手を出す前の必殺技ではないでしょうか。
「しぼやん」はYAHOOオークションで一切流れてない。
ｺﾝﾅﾓﾝｲﾗﾝ!ｿﾘｬ〜♪(ﾉ｡･ω)ﾉ⌒「しぼやん」

チャーハンなどを作るとき、ご飯をお茶碗で軽めに計って炒めるとごはんが膨らんで増えますが、その分もカロリーとして増えるのでしょうか…？

>>744
炒めるときに使った油とか具材の水分を吸い込んで膨らんでるだけでしょ

>>744
膨らんだ分では増えませんが、調理の油の分で増えますね、多分。

>>744
もうすでにダイエットに成功されてるような雰囲気ですね。
茶碗一杯分余分目に炒めないと、フライパンに焦げ付いて減ってる気がするでしょ？
卵をいっぱい入れると高蛋白でいいし、炒めてしまうと野菜も食べられないことはないね。

さーて、今日も頑張るぞー！

やっぱ消え去るぞー！
ﾉｼｗ

カロリー計算に詳しい方がいらっしゃったら
教えて下さい。

ロイヤルホストの「黒米入り発芽玄米の健康プレート」660ｋ�iから
発芽玄米のご飯全て、鶏肉の皮、トッピングの胡桃を除いたら
何カロリー位になるでしょうか？

内容は、根菜スープ、発芽玄米ご飯、鶏肉のソテー・豆鼓ソース、
豆腐の蟹あんかけ、たけのこ少々、青菜少々といった感じです。

本日のランチに食べ、ご飯、鶏皮、胡桃をはずして食べ
鶏皮以外は連れが食べてくれました。

ざっくりとした印象で、660ｋ�iがいくつ位になったと思いますか？

>>750
面倒なので660kcalで。

>>751
有難うございます、それが一番正確且つ厳しいですよね。
ムシの良いことを考えるのはやめときます。

>>750
あなたの言葉は難しい。結局何を食べて、何を食べなかったの？
言葉のマジック？つり？ネタ？それすら解からない。
あとクルミなんてダイエットの定番文字でもないのに読めないよｗ
やってることもえげつないし、人のこと考えてレスしろって思うｗ
しかし何を食べて何を食べなかったのかわからんよｗ

>>639
>>654
>>703
633ですが、今レス読みました。
教えてくれて大変ありがとうございます！
読んで今まで自分がやってきたことが、すごく怖くなりました。
このまま知らずに続けていたら、大変な事になっていたかもしれませんね。想像するだけで恐怖です。
あのﾋﾟﾝｸの小粒を飲まなくなってから、また便秘気味になってしまいました。
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとか試してみたのですが、便秘解消とまではいかないです。
色々試して、なんとか下剤に頼らず、体質改善頑張ってみようと思います！
ありがとうございました！

ご飯、鶏皮、クルミを除いた、それらを食わなかったのか？
＞鶏皮以外は連れが食べてくれました。
鶏皮はお前が食ったのか？
＞本日のランチに食べ
お前はレストランか？客か？ｗ

う〜ん、はずしてはずしてってｗ
シジミのからやあるまいしｗ

ざっくりとした印象ならお前は何も食ってなさそうだ100kcalで。

身長１５４ 体重４８
体脂肪２１％
基礎代謝１１１８
２４歳女
今日友達の家で計ってきました。この基礎代謝ってどうなんでしょうか？低いのかな。１日何カロリー摂取すれば．２５キロまで落ちるでしょうか？

>>756
無理。

>>756
24時間の内でローソン弁当一個しか食べられないね。
それにもはや生きてないなｗ

>>756
両足を切り落とせバカ

質問お願いします。
食事中の水分摂取は胃液を薄めるために消化吸収を悪くし、また代謝も悪くなるから痩せにくく太りやすくなるというのは本当ですか？

身長163.5センチ、体重52.6キロ、
体脂肪率28.0パーセントの17歳の女です。

体重はこの数日下がっていっているのですが、体脂肪率が増え続けています。
今まで確実に減っていた運動をしても増える一方です。

今日の食事は
朝:牛乳
昼:親子丼
夜:太刀魚の唐揚げ、親子丼
間食:白玉団子、牛乳
、運動はウォーキングをして、計3400歩歩きました。

何かいけない点があるのでしょうか？

>>760
嘘です。

>>761
体重や体脂肪率は一日一日の増減を見てもしょうがありません。
10日間くらいの平均を取って、それをグラフにしてみてください。

>>761
丁寧に文章書いてくれたけど数日でどうこうなるようなものじゃないよ。
今日という日をがむしゃらに仕事しても100万円貯まりません。
2万円ぐらい貯めたら終わり的な感じじゃない？
みんな感覚おかしいよ焦りすぎ。1キロの脂肪が燃焼するのどれだけ時間がいるか、
そのへんから学ぼうよ。

>>761
要するに体重計体脂肪計の誤差です。絶えず変動しますから。

そこで「しぼやん」やね。

http://www.foodmodel.com/3/ts-100.htm

ここでしぼやんか。
一番理解してほしいこと、書いてるのに。
７２００、７２００って。「何を書いとんねんおっさんｗ
ちょっと動いたらじっさい腕も脚も細くなるし体重も軽くなるんじゃアホｗ」
とでも笑ってスルーしてるのだろうかｗどんぶりばっか食いやがってｗ

>>761
3400歩ってウォーキングじゃないだろ･･･
運動といえるのは、最低１万歩じゃないか？

しかも本日の食事のバランスの悪さったら
体脂肪減らしたいなら、運動と言える運動をすることと野菜など取り入れた
バランスの良い食生活しないとね。
体重が減ってもメタボ一直線だよ。

ガリガリで28パーも抱えてると痩せようないよね。
そもそもダイエットが必要なスペックに思えないけど。
団子にどんぶりに牛乳か、17歳わんぱくだね。成長期。
今は辛抱して体を作るべきだね、もう少しは。

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>>761
朝と夜の飯を入れ替えましょう
朝昼はよく食べて夜は少なめが理想。
ついでに野菜メイン。

運動量も圧倒的に足りない。

ついつい食いすぎてしまう。
そのせいか、、お腹の減りがものすごく早い。
食べて、吐いたほうがいいのかな？
カロリーとりすぎの自分が嫌いだし、、カロリーとりすぎなら、吐いたほうが健康な気がするんだが。

>>772
＞ついつい食いすぎてしまう。
はい、ダイエット失敗ですね。そもそもダイエットしてるの？

＞そのせいか、、お腹の減りがものすごく早い。
レプチンの量がおかしくなってるんじゃ。すでにリバウンド予備軍かもね

＞食べて、吐いたほうがいいのかな？
体にも心にも経済的にも悪いです

＞カロリーとりすぎの自分が嫌いだし、、カロリーとりすぎなら、吐いたほうが健康な気がするんだが。
カロリー取り過ぎなきゃいいだけの話。健康な気がするって馬鹿？ホントの馬鹿？

嘔吐が体にいいわけないだろ。
カロリー摂りすぎの自分が嫌いなら、カロリーを摂りすぎた自分を1秒でも作るなよ。
メンヘラはメンヘラだけでどっかいけよ。
一般人の中に食い込んでくるから乱れる。

まったくだ。そもそも772みたいな質問を平然とする人ってどんな顔したどんな人？
親はどんな顔してるの？メンヘラ同士のメールのやり取りじゃないんだから、
ここは健全なダイエットさんと一般の人が見る掲示板なんだから考えてレスしなさいよねまったく。

ミネラルウォーターが苦手なんですが、代わりに麦茶や緑茶でもいいんですかね？？ カフェインがあまりよくないのかな？と思いまして…

私がここまでいうのは真実であっても釣りネタであっても非常識すぎるから。
どっちにせよまともな人間のレスじゃないな。クリトリスを噛み切ってやろうかしら。

>>776
お茶を飲み続けても体に悪くないですよ、常識範囲のお茶であれば健康的なくらいです。

ほんっとにまったく…クリトリスをむすんでやろうかしらね。

>>760です。
ありがとうございます。しかし何故嘘なのでしょうか？

寝る前と起きたすぐでその間一切水分も何もとっていないのに
体脂肪が1％〜1.5％違うのは普通ですか？

ちなみに麦茶はノンカフェインかと

>>781
取ってないけど出てます

>>780
たくさんの水分で体を満たすのはいいこと。
代謝を促進して、健康的に保てる。不足してくると問題。だからこまめな摂取が望ましい。
消化を薄めるというより、正常値に保ってくれるという点と嚥下をスムーズにさせる為にも悪くない。
お茶などの飲み物と食事の水分とトータルで2リットル飲めればいいですねと推奨されてますよね。
この時期はなおさらこまめに水分補給したほうがいいですよ。横レスでした。

>>781
体脂肪率は同じ日でも5％ぐらい誤差でますよ。
体重もそうで、朝昼夜と食べていけば夜には重くなる。
食事内容と尿や汗や便などの変動コミコミで2�s程度動きます。
普通というかもっと誤差でますよ。

>>783>>785
あー汗かいたりいろいろな要素がありますよね
サンクスです

>>786
人の体の7割が水で出来てるし、水分の溜め込み方にも差は出ます。
食事内容やその日の状況と、その日の前後の状況でも変動してきます。
ウンコもたまるし、おしっこと汗も変わる。そういうモロモロで逆に体重を動かせたりできる。
腕や脚を動かせば寝起きよりむくみは取れサイズダウンするし、誤差のお祭りです。
しっかした計測は長い目で見るしかないですね。

ところどころ誤字出てますがキーボードが歪んでるか、私の脳が歪んでると哀れんで大目に見てください、ごめんなさい。

>>787-788
いやいやｗ親切にどうもです

今日、日帰り旅行でブルーベリー食べ放題があります。

今日だけは、って考えはだめ？
やはりダイエット中は控えるべきでしょうか？

本当に今日だけならいいんじゃない？…つかブルーベリーってそんなに沢山食べられるもん？

>>790
沢山動いて歩いて。

んでもって「元取ってやろう」と
お腹パンパンまで食いまくるのではなく

美味しく食べられる範囲で加齢に優雅に。


1日だけならどおってことない。（コピペ略

ダイエット中に絶対とらないといけない栄養は
何ですか？

>>793
たんぱく質、食物繊維、ある程度の糖類もしくは炭水化物、適度な油分、ミネラル、各種ビタミン。

みなさんヘルシア緑茶飲んだことあります？あれって効果あるのでしょうか

>>795
気持ちの問題。

高い。

>>795
財布のダイエットに効果的です。

全身を引き締めたいのはもちろんですが、
ウエストのサイズダウンを目標としたダイエットをしたいと思っています。
（どちらかと言うと体重云々より、見た目の変化重視）
石井直方さんが出されている「スロトレ」と「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」
の本が気になっています。
まず購入するならどちらを買えばいいでしょうか？
（買わなければとかは無しで）

798です。
途中で書き込んでしまいましたので、もう少し加えさせていただきます。

また、上記2冊の本のような感じのタイプ？のダイエット本で
お勧めなのがあれば、ぜひ教えてほしいです。
（ウエストに効果があるものが希望です。）

連続カキコ失礼しました。

体重は徐々に減っているのに、脚がなかなか痩せず苦戦中です。特に太もも。
マッサージや部分痩せの運動をしても、いっこうに細くなってくれません。(T_T)
ちなみに、ダイエット始めてから三ヶ月経ちます。
脚痩せに成功した方などいましたら、アドバイス下さい。お願いします。

ダイエット始めて一ヶ月弱（３．２キロ減）ですが、最近、めまいが酷いです。
断食してるわけでもないし、運動量も多すぎるというわけでもないけど
寝てると、嵐の船みたいな夢をみて、めまいがして朝、起き上がれません。

食事は、和食を中心に、減らしてはいるけど断ってるわけではないです。
何が足りないんでしょうか？めまいがするのは良くあることですか？

>>801 精神的ストレスが溜まってるんじゃないですか？ それか既に痩せすぎとか…

ジョギングをやったら足が太くなるというのは本当ですか？

>>801
献血か病院で血液検査してもらえ。

>>801
あたしは低血糖症だったよー。
飴なめたりしたら良くなった。
>804の言う通り検査受けたら安心かも

>>803 気になるんだったら半身浴と、筋肉を揉みほぐすようにマッサージしたらいいよ。 筋肉太りは急激な運動を続けてる人がなるものだから、ジョニングくらいじゃ太くならないと思うけど。

>>802
精神的なストレスはあるかもしれません・・。
身長165cmで、体重59なので、全然痩せすぎではないです。

>>804
>>805
低血糖か・・。飴なめてみます。
それで治らないようだったら、検査受けに行ってみます、ありがとう。

こんにちは。一週間で体重は1．2�`しかへっていません。運動もしてるしｶﾛﾘｰも一日1200�`�iなのに。。そのかわり体脂肪が3�lへっていますが痩せてることになるんでしょうか？ちなみに153�a＝58�`です。

ショコラBBって飲むと代謝あがる？

馬鹿と言われるの覚悟だけど安心して食べたいので質問。
腹減っておもいっきり食べたい時にこんにゃく、白滝、海苔、春雨、とか
低カロリーの食べ物だけドカっと食べても太る事は無いですか？
体重が水分とか食べ物の重さで増えたとしても大丈夫かな？

カロリーがオーバーしてなけりゃ太らねーよ
体重より体脂肪率だけ計ってろ

白滝とか海苔は消化が悪いからヘタするとお腹こわすから気をつけて。
体重が水分と食べ物の重さで増えるのは当然。
うんちすりゃ減るし寝てる間にも減る。

>>811
>>812
ありがとうございました。

コンニャクや海苔なら気持ち悪くなるくらいドカ食い
しても「太る」とは考えにくい、
高カロリーな調味料や油を使わない限りは。
但し普通に栄養価のある物を適量食べて満足する習慣を
つけるのがベターとは思うけどね。
あと、春雨は決して低カロリーではないよ。
カップ春雨ヌードルの類がカップラーメンより低カロリー
なのは量が少ないから。
高カロな春雨を少しだけ食べて満足できずさらに食べ足す
というオチも有り得る。

>>814
春雨に気をつけます。ありがとう

>>808
ペース速すぎ、リバウンドに注意

アクティブダイエットって、飲まないよりはマシなくらいの効果はありますか？

すみません、教えて下さい

カスタードプリンとホイップ、コーンフレークが入ったクレープ食べました

推定でいいです、
何カロリーぐらいあると思いますか？
やはり700カロリーぐらいみてたほうがいいのでしょうか？
食べた後胃もたれするぐらい、重たいものでした…後悔です

153センチ52キロ女です

>>818
1200Kcal

819さん
ありがとうございますやっぱり多いんだ…
だとすると
朝は普通にご飯食べましたのでクレープ分足して、
今日の摂取カロリーは終わりというぐらいですよね？

808です。
ペースはやいんでしょうか？体重が全然減ってくれてないのでやせているのかかわかりません。見た目もかわっているかわかんなくて。

カロリー計算する際にカロリーの分からないものを食べた場合はどうすればいいでしょうか？

>>820
一日24時間て人が勝手に作った単位
一日3回定期的に食事とるのは大切な事
例えば一週間で計21回の食事
この21回の総カロリー摂取数で考えれば
あまり精神的に負担にならずにやれるよ
毎回取りすぎなければね

>>821
ペース早ければ早いほど停滞期も早くくるし
リバウンドのリスクも高くなる

みんなは一日何キロカロリーくらい摂取してる？

>>821
ダイエット初めたばっかりなら今の数値はすべてアテにならない。
一定期間続けてて、それで今の１週間ならば停滞期等色々考えられる。

質問です。
朝にスープや味噌汁を飲んでいるのですが、朝は忙しいのでまとめて作り置きしています。
（4〜5日分）
冷蔵庫に保存して
飲む分だけとって
チンしているのですが、夏場は冷蔵庫といえど作り置きは
まずいんでしょうか？

連投すみません

具材は、豆腐･大根･玉ねぎ･しめじ･たけのこなどです。

>795=825

質問に答えてもらっても例の一つも言わず、
続けざまに質問繰り出す教えてクレクレ厨は死ねばいいと思うよ。

まぁまぁ、二回だけだし、携帯で暇あればID変えてとにかく何か質問してるとかじゃないんだしまぁまぁ。

>>795
痩せる効果は何もないといえますよ。
>>825
1300kcalくらいでやっちゃうかな。痩せる気がないときは4000kcalぐらい摂ってるかな。

ご飯のカロリーをググッたら100グラムあたり148カロリーと言うのと168カロリーと言うのがありました｡どちらが本当でしょうか?

>>827
関心します。痩せたいなら当たり前の配慮と工夫。
3日ぐらいまでにしておいたほうがいいかも。
間で火を通さないと気持ち悪いしね。

>>822
食べたものは仕方がない、直感で似てるものと置き換えて計算する。
いや知ってるものと置き換えて計算する。これで解決になるかな？ならないですよね。
そもそもカロリーが解からないまま口にするダイエットさんはいません。

お腹がすいてきますね、ここにくるといつでもだ。
焼肉が食べたい…
ﾉｼ

>>831
細かい誤差は出てるけど168kcalのほうが近いと思いますよ。
米の種類に寄るとか、甘みがある、なしとか、そうやって納得してますけど。

>>790
おいしいのかな。一杯飲むのにいらないもの食いたくなくない？ｗ
あーはらへったｗ
ﾉ

ダイエットでジムに通っています。
ストレッチをする時は、体を温めた後にした方が良いと聞いたので、
エアロバイク15分こいでから、ストレッチをしています。
ただ、プールだけの日は、体を温める器具が無いので、
腹筋などの筋トレで、軽く汗を出してから、ストレッチをしているのですが、
その程度でも充分なのでしょうか。
程度の低い質問で恐縮ですが、よろしくお願いします。

すいません、水太り体質っていくら運動して汗かいても水分取ると意味がないのでしょうか

>>833 なるほどー｡ありがとうございますっ参考になりました(´∀`)じゃ早速そっちの方で計算してみます!

>>835
ストレッチをする時は、体を温めた後にした方が良いと誰に聞いたの？

>>836
汗かくこと自体がダイエットに意味ない

>>836
水ぶとり体質というのは、科学的には存在しません。
運動したら水分は十分摂って下さいね。

ただ、内臓系の病気の方は、体内の水分排水が上手くいかず、
体がむくむことがありますが、これは病気によるものであり、
水ぶとりうんぬんで軽く済ますことが出来ない話です。
もし運動しても汗をかき難い、体にむくみがある、等の症状が
ある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。