★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/

FAQ>>2-8くらい

2

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

スレ立て支援

>1
乙です！

過去ログ＝略＝

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　41ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185073222/
【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183871678/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります

不都合が無いかぎり、950の人が次スレ立てましょう。

>>1　ぐっじょぶ！

>>8はｼﾞｻｸｼﾞｴﾝかとオモタ　ID似てる

>>1乙

>>10
はーい

お前が6日我慢している間に、俺たちのビリーブームは終わっているだろう。

>>1
乙！

>>1
Z！

982 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/23(月) 17:52:44 ID:WszWmyn+
お前らも、書き込みが少なくなってきてることに
ウスウス、気がついてるんだろ？

ビリー来日して初めてBBC知ったﾔｼ発見　m9（＾Д＾）プギャーーーッ

来日前のほうがよっぽど書き込み少なかったっつうの

こんにちは以前
空腹血糖値１２２で３０なのに糖尿病
になったとカキコしたものです
今日食後２時間の検査結果もらって血糖値７６になってました
体重は１ｋｇ弱しか減らなかったけど血糖値は１週間(正確には１０日ぐらい）
で結果が出ました

ビリーサンクス

二時間後に76とは逆に低すぎ

まあ意識なくすまでの低血糖でなければ大丈夫。ていうか血糖下げる薬でも飲まなきゃ下がり杉にはならんよ。
漏れは低血糖は無いんだけど、５月の健康診断でコレステロール180だったのが6/30の献血では145まで下がってた。
血圧も上が20〜30くらい低下して低血圧スレスレだけど現代社会では低すぎるくらいの方がマシだよ。

>>1乙
ビリーやってて、体力的に辛くて出来ないよりも
｢何をやってるか体が追いつかない｣
って事があって泣けた。
…未だに『ツイストしながら膝を上げよう』が出来ません。

正直、ビリーブートもしんどいではないでしょうか？

夏は汗だくで大変ですしね。

今ＴＶＣＭで話題のらくらくダイエットマシーン。
ただ、機械に乗るだけ！楽！
http://xn--rss28ce0ui7f.seesaa.net/

前スレに
「たぶん急な運動に体の疲労がとれず
むくんだような状態になってるんだと思います 」
と書いてありましたがこういうこと本当にあるんでしょうか？
私もビリーを始めてからあちこちがなんか太くなった気がします
疲れもとれません。運動不足過ぎるとこういうことがあるのでしょうか？
これを改善する方法はありますか？

>>20
最終のパンチしながら膝あげなら、カウントを１、２、３（膝）、１、２、３（膝）と
することでタイミングがとれるようになるよ。それでスローペースで練習してみて。

>>22
疲れがとれないなら休みましょう。改善するにはちゃんと休みを取りながら
適度に運動を継続していくことです。

追記　夏バテにも注意

基本に戻り今宵もがんばるよ

>>1
ﾋﾞｸﾄﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)

>>22
脱水症状ってむくみが出るから気をつけてね。
特にこの時期は要注意。

>>1
ＧＪ

>>22
私も腕やら脚全体が太くなってきた。膝下は夜になるとむくんでる。
昨夜、ふくらはぎだけでなく太ももがカチカチに張ってたので
寝る前に太もも付け根をぐりぐりマッサージしてみたら、今朝はかなり引いてたよ。
リンパマッサージやむくみ解消スレもあるので一度読んでみてください。
で一緒にスジ脚目指しましょう。

今夜は飲み会が流れたから、家に帰って応用やろ〜っと

むくんだり筋肉痛になったら半身浴がいいよ。

私は半身浴した次の日は筋肉津やむくみがない

3日です。今基本しか持っていなくて、基本プログラムしかやってません。
１週間で結果が出なかったらやめようと思ってるんですが、こんなもんじゃダメなんでしょうか？

むくみや数値変化ないけど短期間で謎の２キロ増前スレで筋肉ありえない説に意気消沈。
変化なしで体重増なら筋肉ってレスも見たことあるのだけれど、まあ、そのうちなんとかなるか！
体痛めたので今日もオヤスミするよ。数ヶ月初心者な予感がする。

みなさん、キャッシュバックやっていますか？
申請してから３週間以上経つのに振り込まれてないです･･･

みなさん、大体どの位の期間で振り込まれましたか？

ビリー始めて一ヶ月くらいです。週に３回くらいのペースでやってるのですが、体重は変化ないのですが体がごつくなった気がします…(;´д｀)
もともとイカリ肩なせいか、可愛らしい系の服がより似合わなくなってしまいました(>_<)
女の子らしい体型を目指すにはビリーは向いてないのでしょうか？

>>35

カロリー計算+最終プログラムのみできるだけ毎日

これであなたもバービー人形

>>32

1週間じゃなくせめて１ヶ月がんばってみたら？
あなたの言う結果とは何を示すのかわかりませんが
短期間で効果を求める物じゃないと思います
引き留める理由もないのでやめるはあなたの自由です

>>37
もっとビリーっぽく言ってくれ

入隊1ヶ月ちょい。
ずっと体重・体脂肪率に変化がなく（むしろ増えてる）
ヘコみ気味だったけど
今日いきなり体脂肪率3%減ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
体重は変わってないけど・・・

続けてよかった｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡これからもガンバル！

3日目終了
感想が大杉て書けない

>>40
ちょっとずつでいいから書け。
書きくたびれたら休んでもいい。
また必ず戻ってきて書くんだｗ

1日目満足に終わらせられなかったくやしい…
特に後半、腹筋のあたりはもうヘロヘロで2,3回動かして休憩みたいな感じだった
とりあえず引き締まる締まらないの前にちゃんときちんとプログラムについてけるようになりたい

私も3日目終了。
筋肉痛でクシャミしたら激痛...。
でも痛い所は効いてる証拠!?だと思うと痛みも快感になる
ステップ踏んでキック･パンチが苦手。
明日か明後日は休みも入れてみよう。

ビリー始めてついに昨日今日と微熱。さすがにやりたいけど我慢。明日は必ずや戻ります。隊長！

4日目終了。昨日は「隊長、自分はもうダメであります…ぐふっ」状態だったけど
今日は昨日出来なかったことがちょっとだけ出来るようになって純粋に嬉しかった。
筋肉痛が心地よいと感じる自分はM体質なんだろうか…

23日目
やっと体重2キロ落ちた

ワンツージャブで「跳んで！」といわれても出来ません。
腰をあんな風にジャブ毎に入れられない。
ＤＶＤ最初の手拍子しながら左右に揺れてるの、あのステップもあんな風にならない。
なにかコツはないでしょうか？

しんどいときは休んでもいいのかな…。
さっき習い事の空手から帰って気分悪いや…

２週間目。体重、体脂肪には変化無し。でもウエストが少しくびれた気がする。
背中の肉がとれた・・・かな？

ビリーバンドを使い始める。き、キツイ！でも負けないわ、ビリー！

>>47
ジャブのステップ、ある程度は「慣れ」だと思う。
シェリーの足とかよーく見て、リズムよく一歩前へ踏み出す感じでやってみて。
私も最初できなくて、カッコ悪いジャブだったけどリズムがすごく大事なんだと思う。
ビリーよりシェリー見ながらやった方が分かりやすい。

でも、最初の手拍子のステップは難しくないと思うんだけど。
何が違うんだろ？

先ほど初めてビリーやりました。
全然ついていけず、どこの筋肉を使ってるのかイマイチわからず
終わった直後は吐き気のようなものが…
でもがんがろう！！みんなについていけるように！

朝に腹筋して、さっきまた腹筋したんですけど、二回目はなぜか汗があまりでない

ビリーのプログラムは60分で600kcal以上の消費
と聞きいて飛んできました！

そんな簡単には体重は減らないよ…… 早く減らしたい気持ちはわかるけど。とにかく継続 停滞期になっても継続 継続継続…

部屋掃除してたら2003年で賞味期限のVAAMゼリーが出てきた・・・

もったいない気がするけど、飲んじゃ駄目だよね。

>>55
やめとけ！

>>55
あと１０年放置して探偵ナイトスクープに依頼出そう

応用の四つんばいになって足あげるやつかなりきつい…一番きついかも

>>55
やめとけ。
品質には問題ないかもしれないが、
大丈夫かな〜？と不安に思いつつ飲むと、
実際に腹痛くなったり、気持ち悪くなるぞ。

飲みたければ新しいのを買っておいで。

サーコ！サーコ！が
一番きついかな

>>58
あれやるまではまだ余力があるんだが、
直後からヘロヘロ。腹筋gdgd。
でも今日は腹筋中に背中がカーッと熱くなった！

体重って減る時はドカッって減るよね
１ヶ月近く変化なかったのに２，３日で急に-1kgとか
まぁウンコの時もあるけど、不思議ねぇ

初めて3週間目
体重微減、体脂肪微減だけど大分ついていけるようになってきた！
けど、週末天気が悪くて洗濯できなかったから、洗濯物から
ほのかな香りが。。。

この二日、ヤフオクで入手しようと粘ったが、キャッシュバックシートが付いて無い物がショップチャンネルより高値で落札されていく〜。
諦めて楽天経由でショップチャンネルでポチりました。
10日位で届くかな〜。
早く入隊したい…。

もう腹筋と基本しかやらない

>>47
リズムなし、運動不足、運動神経なしの私も最初できなかった
でもいつのまにかできるようになってたよ
頑張って

仕事から帰って、夜ごはん食べてから１時間あけて、
１時間ビリー部して、１時間あけて、風呂。

あきらかに眠る時間が遅くシフトされて、疲労とあいまって寝不足…。

でも続けてるぜ９日目。

まだまだこれから。

初めてまして。
今日友達からビリーの基礎のＤＶＤを借りたんだがビリーズバンドなくて……
とりあえずやってみたら最初はバンドなしで大丈夫って言ってたけど、そのあとのキックやパンチとかではバンドあったほうがいいの？
別のもので代用できるならありがたいが……

>>34
自分の場合、6/8に配達記録で出して
7/12にキャッシュバックされた。
一ヶ月以上はかかるみたいだから、
もう少し待ってみたら？

別になくてもいい
代用できるものはチューブやダンベル
あんまり張り切ってレベル上げまくると挫折する（飽きる）よ

>>67
わかりますわかります
だからたまに休む

しばらくバンド無しでやっていて、そろそろバンド使おうと思ったが
付属のビリーバンド使ったらきつすぎるので
セラチューブの赤を注文してみた。

左足付け根の内側が痛い
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺでやったくさい
159cm80kgの巨ﾋﾟｻﾞの全身にみっしりとついてる
天然ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの負荷を甘くみてますた ＿|￣|○

>>70
早いレスありがとうございます！
バンド無しで慣れてきたらダンベル使ってみる！

入隊20日目。
今日初めて高速腹筋が出来た！
体重もサイズも変化ないけど、継続は力なりという事を
実感した。

>>67
うちの旦那はまだ帰ってきてないけど、多分帰ってきたらまずビリー
→シャワー→軽く夕食だと思う。今夜も。
ビリーで身体壊しちゃ元も子もないから、程々に頑張ってね。

うちの旦那・・・・
いい響きだ
独身の漏れには無縁の言葉

ムラヤマシ〜

>>74
私なんか、パジャマゴムで代用してるよ。
どんどん、きつくすることも可能だし。
ムキムキより、シャープな体を目指しているので、
このぐらいの付加でいいかなと思ってる。

ビリー初めて18日め。
最初の10日間は基本オンリー、残りの１週間を腹筋＋１日おきに基本も追加。
応用と最終はやっていません。（見学のみｗ）
で、今日ふと鏡を見たら、お腹の両側にけっこうくっきりした縦線が入ってました。
これって腹筋でしょうか？？？　だったら嬉しいｗ
今まで全く運動歴なしで、リズム感も運動能力も低く、
学生時代の体育もスキあらばサボるor見学してました。
なんで一度も腹筋を見たことがないです。
当方女で、身長154、体重59�`、Ｗ69、Ｈ97、
（ここからがすごいですが）太股１本60の下半身ピザです。
ビリーを始めてからもこの数値自体には変動は全くないんですが、
今日スーツのパンツをはいてみたら、
太股の外側の、尻に押されてハミ出る肉がすっきりなくなってました。
で、尻の位置が上がりました。
なのにサイズに変動ないのはちょっとモチ下がりますが････
わき腹近くの縦線が腹筋だったら、もうちょっと頑張ってみたいです。

激しく出遅れたが >>1 乙
それからもっと激しく出遅れたが
>>前スレの１ も乙

ごめん。さすがに今日はビリーお休みだってさ。
今から基本したら終わるの0:30だからね。
うちも9日目。
私のおなか、なんとなく固くなってきた気がする。

>>69
ありがとうございます。
もうしばらく待ってみます。

一日休んだだけで、体脂肪が0.7も増えた・・・
休みの日は夕食軽めにしてんのにな
家庭用体脂肪計だから誤差の範囲だろうけど、モチ下がるな･･･

>>56-57
>>59
とりあえず飲まずに基本やってきました。
やっぱり飲まない方がいいよね。

新しいの買います。

どもども。

9日目。
運動大嫌い、筋力体力無しですが、ビリーの激励で頑張ってたら
楽しくて止められなくなりました。

体重・体脂肪・ウエストともに減ってます。体が絞れてきた感じ。
最初の3日ほど、筋肉痛で辛かったけど、後は大丈夫です。

でも、元々無い胸がさらにしぼんだような・・・

ビリーにたのむしかない

つ　http://geinoujinblog.hp.infoseek.co.jp/

８週目突入。
最近体重の落ち方が緩やかだなぁ…と思ってたら、
体脂肪率が前にも増して落ちてきてるヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

下っ腹（ラスボス）との戦いは終わらない

もう夏ばてやらモチベさがりっぱなしやらで
仕事の日→腹筋プログラム
休みの日→ビリバンなし基本プログラム
の繰り返しだけどこれってどうなのかなー？

>>88
続ける事に意味がある

やっぱり中々効果でないもんなんでしょうか？
やり初めて14日経ちましたが全く体脂肪も体重も減っていません。
見た目も変化ないです・・
寧ろ体重は1キロ増えました。最初は脂肪が筋肉に変わっているのかな〜
と思ってましたが体脂肪も変化ありません。
ちなみに初日と2日目は基本プログラムでそれからはずっと応用プログラム
をやっています。ビリバンは無しです。

>>90
自分なんてもう一ヶ月になるというのに体重も体脂肪も全く変わらない。。。
でも見た目だけは明らかに変化してきているので、
モチベーションは上がりっぱなし！
数値では測れないものがビリーにはあるんだと実感している最中です。

ビリバンなしでも自分の重さが負荷になるわけだから
真面目にしっかりやれば問題ないと思いますよ。

>>90
運動やってたことある人？
単に有酸素運動でゼェゼェ→スッキリしたいなら応用でもいいんだろうけど
そうじゃなくてこなせてないなら、まずは基本をじっくりやってみたら？
ビリバンなしでもいいけど、最初のバタフライ１つとってみても
腕を上げるだけ　と　力を入れて上げたところで止める　では全然違うよ

後はスペックによって違う。ピザ、男性なら減りやすい。
女性なら生理前ってこともある。

入隊12日目の31才♀164/58/24％

体重が２キロ増えてウエストも２センチ増。
太腿は2.5センチ増えたんだけど、明らかに体型が変わって来ました。
足は相変わらず太いんだけど、ぷよぷよしてたのが締まって来たし
脇腹に筋肉が見えてきた。
体力がついたし、肩こりがなくなったから嬉しい。
これから体重と体脂肪が減ってくるといいなぁと思いながら
毎日２人の子供に邪魔されつつビリってます。
目標は結婚前の53キロ18％

実家の弟が入隊して１週間弱基本やってるんだけど、
服の上から見ても明らかに腹回りが減ってた！
今は旦那をどうやって入隊させようか思案中。

2日目基本何とか最後までしたけど、キックが難しいな。ビリーの顔がウインナーに見えて面白いわ。

>>94
お腹が減るｼﾞｬﾏｲｶ
(´・ω・｀)

寝る前のﾋﾞﾘｰ
今日は休む気でｺﾝﾀｸﾄはずしたのに
ここにきたらやりたくなってきた(´･ω･)

>>95と同じで、寝る前にビリー。…の前にBAAM。
今の所、基本←→腹筋を繰り返し、現在入隊して1week。
見てくれは変わんないけど、何か身体が少し軽くなった気ガス。

入隊を切欠に、缶コーヒー3本／日→缶コーヒー1本／日に変更。
更に出勤→仕事中→帰宅まで、足首にそれぞれ1kgのアンクル巻いて動いてる。
やっぱり、1ヶ月かな…目に見えて変化出てくるのは…。

缶コーヒーのブラックって食欲減退するよね。

四日目
昨日、応用はまだまだ無理だと悟ったので
今日は基本をやってみた〜
途中で調子に乗ってバンド使ってみたけど
5分も持たず・・・バンドあり無しだとこうも違うのかと・・・
バンド使えるようになるのも、まだまだ先だなぁｗ
そして４日連続順調にお通じ来てるのと
少しずつ筋肉痛が減ってきてるのが嬉しい

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの宣伝やってる
(´･ω･)

ﾋﾞﾘｰ隊長だけに
ついてゆきまつ

>>90
＞ずっと応用プログラム
だからじゃないでしょうか？
まー、騙されたと思って>>6の一ヶ月メニューでやってみたら？

だが成果発表スレで2週間で4Kg痩せた人は
昼→基本、夜→最終＋最終を毎日
だったナ

始めて1ヵ月くらい。脚が若干細くなってる事に気が付いて計ってみたら
足首21cm→20.5cm　ふくらはぎ→33cm→31cmになってた。
でも、体重と体脂肪は横ばい。(´・ω・`)

１ヶ月超えたけど、BMIほとんど上下なし。
筋肉は付くんだけど、脂肪は減らないんだよな。
ウォーキングか、水泳を併用した方が効果ありそうな気がしてきた。

４枚のうち２枚しか再生できないんだけど不良品？

果てしなくどうでも良いことなんだが、最終プログラムの最後に
全員集合してワイワイやってるとき、誰か「ヤッッターマ〜ン！」
って言ってるように聞こえない？
あれって実際は誰が何て言ってんだろう？

3週目だけど、ようやく、有酸素運動って感じになってきた、
まだ基本しかしてないけど、今日は、腹筋いじめな部分で呼吸みだれなく、
休憩入れずに続けられたので楽しかった、
やっぱり無理に厚着とかはやめたほうが良いんだね、
有酸素でこなせるようになってからなんだなあと実感した。

ぼろい体重計しかないので、少しイイやつ買おうかと思案中

ビリーで人生変わった!!ビリー愛してる!!

結局やってもたいした効果ねえな。
一ヶ月近くやっても。
じっさいプログラムの中でこんな動きどこが効いてるのかってけっこうあったしな。
無駄無駄
やるだけ無駄
基本やってそのあとで応用までこなしてもこんなもんだ　意味ねえよ

>>107
一ヶ月やそこらで効果が出ると思う方がおかしい。

みんな>>107のことは気にするな!

１ヶ月と１週間たった時点で体重は１キロ減だった。そして突如効果が現れた。
２ヶ月になった時点で、そこから４キロ順調に落ちていった。食事制限は夕食の
おかわりの一口お茶漬けを止めたくらい。
ウエストの締まりは１ヶ月もかからずに目に見えて変わる。
最低２ヶ月やってみてそれから考えたらいいと思うよ。

アンチて言うか
本当はビリーを一度もしたこと無いのに、ビリースレを嵐たいため嘘のレスしちゃった、、、、て感じかな


暑い夏になりそう

昨日のスマスマに隊長達は出たの？

最近、左の股関節がコキコキいうんですけど医者に行った方がいいかな？

>>112
8月6日（月）にやるらしぃよ。昨日はやらなかった。

>>113
ノシ
同じくコキコキ言います。ストレッチとマッサージを念入りにしながら
無理しない程度に蹴りとかやってる

ビリー舐めてた…効果は未知数

>>91
うーーーそうですか。
やっぱり続ける事が大事ですよね。
とりあえず一ヶ月は続けてみます。
>>92
運動はまあまあやってました。
一人で夜ウォーキングや走りに言ってましたが、その時も中々
体重や体脂肪が減りませんでした。
基本だとなんとなく物足りないかな〜と思い応用をやってました。
ちなみに女で160センチ　体重58.6　体脂肪33.5です。
22歳です。
>>100
なるほどです。
時間がある時は昼もやってみます。


もうちょっと気長に頑張る事にしました。
アドバイスを下さった方どうもありがとうございました。

質問いいですか…？

ビリーって痩せ〜普通の人が筋肉を付けるためにやるものな気がするんですが
かなりピザってるやつがやっても痩せる事はできると思いますか？

ピザってるほうが、最初の変化はでかい気がする。
体調と相談してまずはやれる範囲で頑張れ！

一か月ちょいだけど、ウエストが7cm減ってた！
び、ビクトリー…

>>117
有酸素運動を心掛ければ痩せますよ。
俺、一週間で体重３ｋｇ減ったし、体脂肪も３％位減った。
ウェストもマイナス５ｃｍ。

>>118
>>119
やる前のウエストはいくつだったん・・・？

>>117
問題は続けられるかどうか。

太ってるどうこうではなく自分の体力と相談しながらやるのが大事かと。。
続ければ必ず結果はついてくる！！

腹筋やって応用やった。
汗だくで、飛び散るくらいすごかった

はじめて5日目だけど、体重1キロ増えた。
でも、見た目がスッキリしたような感じ

一週間でウエスト6cm減った！
でも体重が減らない。何でだろう。

>>118>>119>>121

そっか！ありがとう。ビリーやってみようと思います。
痩せた報告できたらいいな

一週間やった。体重増加、体脂肪率微増、サイズ変化なし。
私は全然運動しないし筋肉全然無いのでそれはいいんだけど、
一週間で体重がけっこう落ちたりする人っていうのはどういう人なんだろう？
もともと筋肉がある人orかなり太っている人？
ショップジャパンのページ見ると-4kgとかいっぱいいて驚く。

>>125
そーゆー人ってけっこう食事も制限してるんじゃないだろか。
脂肪1Kg7200Kcal、ビリー1時間約400Kcal。
脂肪だけ減らすなら単純計算で18日、そんでも半年続ければ10Kg落とせる。

その頃には基礎代謝もあがって太りにくい身体になってるんだ！
継続は力。

>>126
訂正。
×　脂肪だけ減らすなら
○　脂肪を1Kg減らすには

>>126あ〜食事制限か…!
なんか時間的にも精神的にも食事制限する余裕がなく（自炊しない）、
続ける自信がないのでやってない。とりあえずビリーをだらだらやり続けます！

正直、いままで１週間も休まず続いたダイエットなんか無かったのでそれだけで驚いてるｗ

>>120
>>118だけど、元々は72cmありました。
体重は51kg→49.1kgに。

やる時は集中してやった方が良い
負荷が違うし関節や筋に優しい
腹式呼吸でリズム取るのも忘れずに

毎日やるとしんどいので適当に休むこと

>>109
おまえが主でもねえのに雑魚がいきがってバカじゃねえの(　´,_ゝ｀)
まぁろくでもない親に育てられるとおまえみたいな池沼みたいな人間が育つんだな

107は単にちゃんとトレーニングできなかっただけ

まわりにもノリで始めてみちゃった人間が多いが
全然効果ないよナー！なんて言ってるﾔｼに限ってちゃんとやれてない
もしくはそれ以上に食ってる

ダイエット管理フリーソフト　

http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

「気にするな」の意味もわかってないみたいだし、
やったこともないただの荒らしでしょ
バレバレだね

>>131が、ビリーをやってない事が、これでばれてしまった。

>>131はビリー買えなくて悔しいんだよ

夏休みだな〜

暑過ぎなんでエアコン付けてますが効果は減ったりしますか？
熱中症なるよりましですよね？

>>138
スポーツジムはエアコンきいてるよ

>>131
「バカ」「ろくでもない親」などの単語を使っちゃってるので
とりあえず個人情報開示請求あたりから手をつけると
小遣い稼ぎができるぞ

>>139 即答ありがと。がんばってきます

ビリーやり初めて一ヶ月ちょい。
食事制限は、ストレス溜めない程度にやってる。
体重、体脂肪は共に変化は僅か。
でも、やる前にギリギリ履けてたジーパンが履いたまま
ウエストに握りこぶしはいるぐらいにサイズダウンしたw
やっぱり食事もちゃんと見直した方が、減りは早いんだろうか。
皆さんは、食事制限どうしてます?

>>142
食事制限はしてないです、酒も今まで通りだし夕食もなかり寝る前にちかい、でも自然と摂生してる自分がいます。
ちなみに5週終了で数値的には3Kg減。

ビリー始めてから便秘だよう(´д｀)
ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ｡｡

Amazonで買うつもりなんだけどどれ買えばいいんですか？

ＳＪは４枚組なのにAmazonは３枚組とか１枚しかないのとか分からないよ。

キャッシュバックについて教えてください。
今日でビリーが到着してから3週間＋1日なんですが、
今日キャッシュバックの用紙送ってもやっぱりダメですか...。ダメですよね...。
全部記入済みなのに、先週子供が入院してすっかり送ること忘れてました。
商品が到着した日ってお店のほうはちゃんとわかってるんですよね。
ダメもとで送ってみようかとも思ってるんですが、配達記録？とかお金かけてまで
送ってダメだったらなんか悔しいしーで迷ってます。
もしどなたか、3週間ちょっと過ぎても大丈夫だった！という方がいらっしゃたら
教えてください。

>>146
どこかのスレで、３週間過ぎて送ってもキャッシュバックされた、って
レス見かけたよ
ダメもとで送ってみたら？

>>146
配達記録郵便にしても安いから、駄目元でだしたほうがいいよ。
何もしないで5千円戻ってこないよりはいい。
ちゃんと期限内にだしても今はｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸされるまでに一ヶ月以上。
この、ﾄﾞﾀﾊﾞﾀしてる間にだしてしまうんだ！

>>145
Amazonのはエリートってシリーズのやつで、SJのとは違うよ。
日本語字幕なしだし、SJのと内容が違う。

私はAmazonでエリートのDisc1だけ買って1週間やってみて、
これなら続きそうって事でSJで購入してみた。
SJ版2日目だけど、基本編でもエリートのよりかなりきつくて、
全然ついていけてませんｗ

でもきついなりにも楽しくやれてるから、SJ版買ってよかった。

>>144
発汗量がビリーによってかなり増えたのなら、水分不足。
大腸で余分に水分を吸収してしまうので、かちかちうんこになって動かなくなる。
喉が渇いたという感覚がなくても、ビリー前後には、水分を取った方が良い。
もし、水分を摂っても、汗が止まらなければ、塩分が足りない。
一つまみの塩を大量発汗の前後の飲み物に入れれば良い。
これは夏に便秘する人に共通に言える事。
夏は塩分が足りないトラブルも多いので、塩分摂取にも気を付けてね。
伯方の塩とか自然塩はミネラルも多く含んでいるので、生成塩より自然塩のほうがいい。
大腸で過剰に水分を吸収しちゃうと老廃物や排泄されるカロリー分も吸収するので、
悪い事だらけ。水分不足の便秘は悪いものと余分なカロリーを吸収する事だと認識すべし。

>>149
教えてくれてありがとう。

SJで買ってみるよ。

４週目
体重−２�s、体脂肪−0.5％ウエスト気持ち減ったかも、、、
三十路終盤のおさーんはまだまだ精進足りんみたいだ(´･ω･`)

>>151
尼損で売ってるのは、
Basic Training Bootcamp (2005)　　SJ基本
Ultimate Bootcamp (2005)　　SJ応用
Ab Bootcamp (2005)　　SJ腹筋
Billy’s Bootca （Cardio BootCamp Live!）(2006)　　SJ最終

がSJ4枚組みと同じ物で日本語字幕無し。

155／47
昨日からはじめた。
筋肉痛やばい

＞１５０
ありがとう!
水分塩分気をつけてみます(´∀｀)

応用と腹筋やったら腹肉が痛い…

昨日入隊二日目を終了して
体重-2.5kg、体脂肪率+0.7%、ウエスト-2�p。
もともとピザだからだけどビリーすごすぎ！
今日は応用だー

ｻｺｰｻｺｰって、腕をグルグルさせると必ず拳と拳がｺﾞｯﾂﾝｺする。
ビリーみたく早く回せるようになりたい。

一週間で体重増えたと書いたものだが、
その他の効果（？）としては肩こり解消気味。あと熟睡！
夜に何度も変な夢見て起きる感じだったのが、最近朝まで起きない。夢も記憶ないｗ
これはかなり嬉しい。


ところでほとんど基本しかやってないけど、腹筋運動（寝た状態から身体を起こす）が全然できない…
腹筋も苦しいけど首が痛くて。腹筋使えば首に負担はかからないはずなんだけど、
全然腹筋使えないｗから首に負担が来る。
首は長くて細くて一度かなりひどく痛めたことがあって、整形外科でも鍼でも整骨院でも
「首から肩にかけて筋肉がなさすぎる。このままにしておくと危険」って全く同じ事言われたくらい筋肉無い。

腹筋運動は、首の筋肉付ける運動するのが先かなー…老人のリハビリ系の。

「手を頭の横に」じゃなくて、手で頭or首の支えてやってもいいかな…

7月16日にポチって、まだ受付確認メールも来ないけど
こんな感じで待ってて良いのかな。
ここ見ながら気持ちだけは先走り、でも出来ないから焦り、
なんか疲れてきた。届く頃にモチがなくなってたらどうしよう。orz
でもみんなもこのじれったさを経験したんだよね。

10日目(・∀・)
着れなくなった服が着れるようにもどってきたし

顔ばっかりﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗だったのに体全体からもだんだん汗がでてきて嬉しい

新陳代謝がどんどんUPしてる♪
頑張ろう(｀・ω・´)

>>160
13日にポチって昨日届いたよ。

>>160
確認メールおそすぎｼﾞｬﾏｲｶ？(´･ω･)

自分の時は次の日にきたお
しかも3〜4週間まちだった時期

>>160
イライラしてまってて
二週間ちょっとできたお

皆一体どれくらいのぺースでやってんだろ？
毎日やりたいんだけど、>>2のプログラムに習って毎日基本+終末最終でいいのかな？
ちなみに普段軽いスポーツやってるので、3日目で腿に少し筋肉痛がありますがまだまだ余裕でできる感じです。

90キロでやってるんだけどやっぱ一日休んだだけじゃ疲れ？が取れない。
初日は基本プログラムの後半まで続けられたけど今日は前半でダウン。
デブは二日か三日ぐらい間をあけて筋肉？の疲れをとったほうがいいんですか。

レスありがとう。
やっぱり確認メール遅いよね？
もうちょっと経っても来ないようなら問い合わせてみるよ。

>>166
身長とか普段の運動量とか食事内容とか、どんな感じでダウンなのか？
筋肉痛で動けないのか？体力が続かないのか？・・・
ビリー前のお腹のすき具合とかもう少し情報を。

基本的には出来る範囲でなるべく継続なんだろうけどね。
ピザでも低血糖とかいるらしいから。

>>167
一応、俺の場合確認のメールは速攻で来たけど。
ポチってから4分後くらい。
メルアド間違って入力したんじゃない？

>>107
無意味だと思ったなら、愚痴愚痴言わずに
やめればいいじゃない。


変な子！！

>>166
えぇ(´･ω･)
自分もかなりピザだけど
ほぼ毎日やってるし

昼と寝る前にやってるよ
弱音は言い訳だとおもうお

疲れがとれないって人は、ヴァーム飲んだり酢とかクエン酸とか
ちゃんと飲んでるんだろうか？全然ちがうよ。

>>160
腕立て・腹筋・スクワット・ストレッチを汗ばむくらいやって準備しておくと大分違うと思うよ
あとはこれから長々と習慣のように続けていく心構えをしておいた方がいい
「モチベーションが〜」とか「一週間で、一ヶ月で成果が〜」とかいう考えは捨てておくといいかな

筋肉痛に慣れるってのも変な話だが…

仕事終わってからビリーやって、次の朝に起きた時に筋肉痛になってると
｢よっしゃ！筋肉使った！｣
なんて気分になる。

身長１７５体重９５だったピザ男です。
１ヶ月と少し毎日基本（たまに腹筋）やり続けたのですが体重減りませんorz
むしろ体重が９７．５になりました
食事制限はご飯のおかわり無しにしたぐらいです。
太ももがどんどん太くなってパンツがきつくなりました、これって筋肉？それともパンプアップ？
なんとなく筋肉が出てきた感じがするんでこの体重増加は筋肉と考えていいのでしょうか？

　　　　　 ／⌒ヽ　　　　　　　 ＿＿＿
　　　　 （∩^ω^）　　　 　　 　|　i ＼　＼
□……/つ 　と)　　 　 　 　 .|　i　　l ＝l
　　　　 し ─-Ｊ 　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　 　　 ／⌒ヽ
　 　 　 （　^ω^）
　 　 　 ( Ｏ□Ｏ)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　し─-Ｊ

　　　　 ／⌒ヽ
　　　　（　^ω^）＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　}　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

10年後・・・

　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　 （　^ω^）
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼

３日目。応用編に突入。
犬のマーキングのようなトレで脱落。
というより、基礎も腹筋あたりから満足についていけてない。
しかもビリバンなしだし。
やはりしばらくは基礎を重点的にすべきですよね？

>>175
体脂肪率の変化は？

>>176

ひねりの無さに逆にﾜﾛﾀ

畳割っておこられちった

>>175
やりかたが悪いんじゃないか？

身長175だと筋肉もりもり付けても体重70-75くらいじゃないかと思う。
どう考えても脂肪でしょ。

コンバットキックの左が軸足のとき股関節が痛い・・・
前から寝ながら足上げのときにポキポキなってやだなぁとは思ってたけど

とりあえずしばらく休ませて直らなければ病院でいいですか
また行く場所は整形外科ですか

三食自炊なんですがビリーやりつつの食事
朝　ヤクルト一本ソイジョイ一個ビタミン剤少々ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一杯
昼　こんにゃく麺（野菜いっぱい肉類無しかハム1枚くらい）
夜　海藻サラダ、野菜ｽｰﾌﾟ（野菜のみ）、シラスおろし、ゆで鶏肉、ごはん茶碗2/3杯ほど
ちっちゃいミカン1個か2個
どうしても間食したいとき　ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ昆布、こんにゃくゼリー2個くらい
あと水、緑茶1〜2リットル

多いですかね？

>>183
むしろ少ないんじゃない？

体脂肪は測定機ないんで計れないです。
腕と太ももは太くなったんですがめちゃめちゃ硬いので脂肪じゃないと思います
ウエストも２，３ＣＭほど減ってるんですが体重が２．５ＫＧも増えるのはおかしいですかね？

>>183
みかん朝に回して昼はこんにゃく麺じゃなくてうどんとか普通の麺にしたら？

ビリー始めると子供が泣く…
ビリー怖いみたい↓
いつも足にまとわりついてきてできない泣
寝てるときにやってるけど音たてないようにやるのはむずかしい(￣▽￣;)

急激にやせたいからウォーキングもしたいと思ってるんですがビリーの後と前どっちが効率的ですかね？

>>185
パンプアップと思うなら食事は今のままにして筋肉を落ち着かせて経過をみたら？
ビリー以外の日常は身体動かす？

あっち痛いこっち痛いってレスはあんまりしてほしくないんだけど…

見たら自分もなってしまうんじゃないかと被害妄ｓ

>>183
栄養失調で倒れそう・・・

>>188
ビリー後に歩くのがいいんじゃなかろうか

>>189
ビリー以外ではほとんど身体動かしません
体重増加中にビリーをやったわけでなく、１ヶ月以上前からずっと９５ｋｇでした

筋肉を落ち着かせるため２，３日ビリー休んでみます

>>183
タンパク質も炭水化物も全然足りないと思うよ。
ゆで鶏肉の量がよくわからないけどさ。

>>183
その食事量と内容だと、痩せるのは早いけどリバるよ。
全然足りないよ。朝と昼どっちかでもいいからちゃんとした食事して
夜はご飯やめて、こんにゃく麺にするとかで十分痩せれるよ〜。
何十年も、ずーーーっとそういう食事でいいなら何も言わないけど。

>>183
その食事でバテませんか？
炭水化物の摂取量を気にしているのでしょうか。
タンパク質が足りないような気がします。
果物類を朝に回してヨーグルト、もしくは低脂肪の牛乳をプラスしたら？
昼もこんにゃく麺ではなく、普通のご飯などを食べた方がいいですよ。
カロリー、栄養が気になるなら雑穀米を混ぜたりと工夫次第。

>>160
申込み後8日目に受付メールが来て、更に1週間後に現物が届いた。
ちなみに発送メールは現物が届いてから6時間後。いい加減なもんだよ、気楽に待て。

>>159
手で支えつつも腹筋を意識しる
首が辛すぎて腹がおろそかになるよりはいい
腹筋がついてこれば段々と手が離せるようになってくる

自分もだけと、有酸素運動になってるかどうかって、
重要なんじゃないかな、運動経験浅いと、
有酸素運動がどんなもんかもわからないだろうし・・
3週間目になるけど、初めて明らかに呼吸が終始みだれないで基本終えてみたら、
筋肉の軽い痛みと疲れが残る感じでとても気持ちよかったよ
いままではゼイゼイはあはあして、始終一つ一つの動作についていけなくなって、
苦しくて休憩頻繁にして、やる気で続けたけど、疲労感も強かった、
体の運動能力の個人差は相当あるだろうけど、最初はバンドもいらないし、
動作もできるだけ負荷低減する動作でやったほうが良いと思いました。

ヘソ周辺、脇腹、腰回りの肉が減らないよ…
腹筋プログラムを３セット連続とかしないと痩せないかな？(´･ω･｀)

>>200
腹筋プログラムに限定してるのは
部分痩せって意味で言ってる？なら意味は無いよ。

腹筋したからって腹筋周りだけ脂肪が落ちたりはしませんよ。
筋肉によって引き締まっては見えるだろうけど。

>>198
ありがとう！
首の事を考えずに集中したいので、腹の事ばかり考えて支えつつやります。

腹筋運動のとこほとんど「首が死ぬ」て言いながら寝てるんで…

>>160
俺は13日に頼んで、さっき来たよ

ところで質問なんですが、DVD一本50分の基礎トレーニングはぶっ続けでやらなきゃ意味ない？二日に分けたりしちゃダメ？
さっき試しにDisk1の最初からバンド使って軍隊式プレスをやる所までやってみたんだけど、結構辛かったんだわｗｗｗ時間もないしね

腹筋プログラムのさらに上げてで腹筋がみしみしいう感覚がたまらないよね
毎日やっちゃうよ

昨日、初ビリー!
今日、太ももが筋肉痛です。
初めの20分くらいしかまともに出来なかったのに。
ヘタレを実感。

昨日、焼肉食べた後２時間くらい空けて
応用やったら気分悪くなって、吐きかけた。
皆気をつけろ。

私も昼食1時間後に腹筋やったら胃に何かがこみ上げてきて吐きそうになった
1時間経っているから大丈夫だと思ったんだけどな
ツイストであんなに辛くなったのは初めてだ

応用ってあれ人を殺すために作られたプログラムだろ

これ足は引き締まるの？

35才　♂　175ｃｍ
89→84kg　25％→25％
見た目もかなり痩せた。
しかし体重は落ちてるのに体脂肪率が変わらんのはなぜ？

>>210
食事制限してない？

ダンベルを500gから1キロに変えたらいきなり腕の筋肉痛ｷﾀｺﾚ　

>>203
50分もたないなら、バンド使うのが早いんだよ。
バンド無しで50分できるかどうか試してみ。話はそれからだ。

>>209
引き締まるよ。
ただし、慢性のむくみに悩んでる人は、
ビリーやりつつ半身浴やマッサージもやらないと効果がわかりにくい。

今日初入隊しました。

最初10分で足がつり、その後腕の運動で二度中断。
その後時間の都合もあり20分で一旦おりた。
でも隊長がついていると思うと頑張れそう。

同じDVDの2回目（2日目や4日目）がグンと楽になるのはなぜだろう

1日目終わってもおなかが筋肉痛にならなかった
普段から運動不足だから筋肉痛にはなるはずなんだけど…
これはやっぱりちゃんと腹筋を使えてないって事かなぁ

始めてもうすぐ1ヶ月。
体重・体脂肪ほぼ変わりなし。
それは最初から長い目で見るつもりなのでかまわない。
だが、ビリーを始めると宣言した周囲の人達に
「始めて1月なのに全然痩せていないぞ。もしかして挫折？ﾌﾟｯ」
と言われて心が折れそうだ。
長く続けられるようにと周囲の人に宣言したのにまさかそれが仇になるとはorz

>>217
最後に笑えばいいじゃまいか。

このスレ見て久々にビリー続けようと思って、基本をやってきたw

前は2ヶ月ぐらい続けて、1日毎に超回復日を入れてたんだけど、
体重も見た目の筋肉も、超回復日無しで1週間やった時と変わらなかったんで、
今回は超回復日を入れないでやっていこうかと思ってます。

超回復日入れないでやってる人います？

>>217
わかる
1週間でウエストが数センチ減るとかみんな思ってるから
2週で何も変わってない私はダメすぎだと思われてる

でもぶっちゃけた話、慣れてない人は無理に動いても逆効果だから、
1本が続けて出来るようになるまで最初は20分、次から5分ずつ伸ばすとか、
徐々に続けていけるようにすれば全く問題ないと思う。

これから本格的な暑い夏。

フィットネスのダイエットでは、水分補給が大切。

ただ、水のみの補給ではミネラル分などが不足し、
体調を崩します。

お茶を効果的に使って、ミネラル補給＆脂肪燃焼を。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

ビリーやって体重増えたって人いるけど、なんで？ 自分も2キロ増し…
そんなに筋肉すぐつかないだろうし、食事にも気をつけてる。
誰かわかる人説明して下さい。

3週間目に気持ち締まってきたお腹がポヨンになり
4週間目に突入してまた少し引き締まり
数日後、またお腹が小力みたいにポヨンポヨンタルタルになってしまった。
おまけに整理が来てしまった。
今回のタルタルポヨンは肉がまた少〜し落ちますよって合図ではなく、整理のせいなのだろうか？
折角腹筋のねじれそうな辛さを通り越すと
あぁぁぁなんかじわーっと気持いいって不思議な感覚を知ったのに。

便秘なんじゃね？

>223
アナタのスペックが解らないのでアレだが、体重４０キロ台の人でも２キロなど誤差。
この時期なら水分かもね。血量、筋肉量、脂肪量、便の量そんなもんが重なったのかもよ。

でもさ、ビリー始めたんならそんなのどうでも良くないか？

イチローやシェリーが体重何キロかなんてどうでもいいだろ？
あの人たちはデブか？ちがうだろ？それだけでいいんじゃない？
体重をプラカードに書いて街を歩くわけではない。要するに見た目だよ。

そんなこと気にしているようではビリーは向かないかもよ。

運動しなれてない人は
力むところで息を吐くのに慣れてないこともあるとｵﾓ
力を入れる時に息を止めてしまう　or　吸うと吐くが逆になってる

慣れてくると力入れる時に息を吐かないでいられないんだが

今日は
朝 米一合 豆腐一丁
昼 ハンバーガー
夜 親子丼 サラダ

と暴飲暴食したのに0.2キロ減ってた！ 停滞期脱出したのかも…！
明日から普通の食事してビリー頑張るぞ

>>225
いや、期間中なんかは出すもの出して快便。

肝心なのは、体重よりも体型

今日最終やったけど、噂の一番後ろのやる気のない女が気になって集中できんかったｗｗ

本日１０日目。

時間がないので今日は初めて腹筋プログラムをやった。

なんか…あんなもんなの？
意外とあっさりだった。
自分の動きがちゃんとしてないからだと思うんだけど、あんまり疲れない。
腰をくいっとひねるやつとか。
なのにシェリーとかはツラそうな顔しながらやってる。

なんで〜？
ビリーのいうとおりやってるつもりなのに・・・

風邪で37度5分あるのにやっちまったｗ
咳止まらない
しかし満足したので、明日はゆっくり寝る事にする

>>233
体力低下させて病気を長引かせたいの？

高速でツイストする時、なんか空気漏れみたいな音が喉の奥から出るんだけど普通・・・？

>>234
いや、モチ高い時にやっておきたくてさ
これっきりにして、あとは安静にするよ

>>235
なるなるｗ

>>223
自分の場合は、ビリーをやってから食欲が増えた＞＜

そりゃああんだけ動けば腹も減るわ

現在５日目。
自他共に認める言葉通りの「３日坊主」なのに、
ビリーは楽しく続けてます。
動きについていくのに必死で無心になれるから、
良いストレス解消になる！

スクワット・スなんとかっていう、途中に腕立てが入るヤツ。
私はまだ膝をついてじゃないと腕立てが出来ないんですが、
膝をつく動作を入れるから、画面と１テンポずれちゃう。
気にしないでやればいいんでしょうが、つい気にして動きが
止まってしまいます。

こんなの私だけなんだろうなぁ・・・orz

>>47です。
昨日ﾚｽくださった方、ありがとうございました。
さっき基本やっててジャブのステップ、なんとなく分かった。
腰をひねると共に足（かかとあげて）もくるっと滑らすんですね。
裸足にフローリングの私じゃ無理だなーと思った。

あと、最初のステップっていうのは応用のホンミさんがやってるような
左右に外向きにステップするアレでした。
ドリフのえんやーこらやっが基本の動きかなと・・・・あれも裸足にフローリングじゃ無理ですね。

>>235
なるーなんかゼーゼーハーハー聞こえる
自分は出してないし出さないようにしてるのに聞こえる

ていうかひねる系やると全部出る・・・病気かも

>>235私もなるw

>>235

普通になる。
空手の正拳突きみたいなのやってみ？
呼吸器が鳴ってるだけだよ。
言ってみればポンプ動かしてるだけ。

>>240
私もところどころ動きがかみ合いませんが、
遅れても何とかこなすようにしてます。

今日は3日目で応用と最終をやりました。
辛いし動けない自分がくやしいしで泣きながらやった。
最後のヴィクトリー!あたりでまた泣きました。
自分がんがれチキショー

今日で1週間プログラム、ビリバンなしで通しでやり終えた。
結果は-1.5ｋｇの体脂肪ー5%。ピザな俺でもやればできるんだ！
明日からは１〜３枚目をみっちりやるぜ！

235だけど、ツイスト時の空気漏れは別におかしくないんだね
やばい病気を想像したけど、これで心置きなくﾌﾞﾝﾌﾞﾝできる！

入隊30日目です。
♂38 165cm 72Kg 19.7% W85 → 67.8Kg 18.4% W79 まで絞れてきました。
元々骨太＆筋肉しっかり＋脂肪もしっかりだったのが、腹筋の陰影が
少しずつ見えてきた感じです。

しかしながら、未だに高速腹筋がだめだめです。背中をほとんど
着けないインチキ？バージョン（横から見ると逆”へ”の字）なら
何とかなるのですが、肩胛骨の下まで着け、肩を浮かせた状態まで
倒すとそのままひっくり返った亀さん状態で続けられません。

Wikiの高速腹筋のこつも見たのですが、皆様背中をどこまで着けて
ますか？

教えてくださいませ。

235さんは高速のときだけなんだよね？
ゆっくりでもぐいっとひねると鳴るのはおかしいのかな

入隊二日目です。

寝た状態から起き上がる腹筋にまったくついていけない。
ヨガマットひいているけど、ケツが痛くなる。まだ二日目
だし頑張って夏が終わる頃までに変身したいです。

>>159
自分も腹筋のときに一番苦痛なのは首でした。
ビリーは頭を無理やり持ち上げるな！らしきことを言っていますが
我慢できずに頭を支えつつやってみたら
それでも腹筋には効いている感じがしたので暫くそうしてました。
１０日程経って、最近では首も少し楽になってきましたよ。
首もしくは腹に筋肉がついてきたのかな、と思っています。

ツイストの空気漏れは腹筋に上手く力が入ってないと起きやすいよ
ただ振るだけじゃなくて、しっかり腹筋に力を込めてやると漏れなくなるよ
体質もあるかもしれんけどね

>>183
食事制限もやると効果はあるだろうけど苦行になっちゃうからな。
ストレス溜めてイライラしちゃうし．．．
俺は晩飯食った後にやるから、嘔吐防止で量を少なくしてる。
朝飯がめちゃくちゃ美味いｗ

ビリーって本当に皆様効いておりますか？
ワタクシ入隊しようと考えておりますが・・・
根性無しのヘタレで運動不足でもおKですか？？
挫折した方いらっしゃったらよかったら意見聞かせてくれませんかｊｊ

>>254
>>1からよく読んでみな
特に>>1

>254

自分は次の日の仕事に影響ないよう
二日置きに基本を30分くらいだけど三週間で5k
ぐらい痩せてるからなぁ・・。
結局ピザデブなら運動するきっかけになれば痩せるな
て感じだな。何事も挫折して運動しなければ痩せないんじゃね？

効いてるかと問われると、効いてる。
痩せるかと言われれば、痩せてない。
とりあえず３か月、と思ってやってる。

よく腹筋プログラムが楽っていう人いるけど、
個人的には信じられん。
自分の場合、やればやるほどきつく感じるようになってきたのが
腹筋プログラム（他は少しずつ楽になってきたのだが…）

理由を考えてみると、最初の頃は腹筋が弱くてちゃんとした動きができず、
知らず知らずの内に楽をしていたんだな〜と。
今はビリーたちとほぼ同じペースでやれるようになってきたから、きつすぎる。

楽そうに見える最初の腰をクイって上げるやつもやり方次第では結構しんどい。
シェリーがしんどそうにやっていた理由が最近分かった。

>>248
コツうんぬんよりも腹筋がきちんと鍛えられてくれば
あれぐらいのスピードは普通についていけるようになるよ。
リズム感が合わない運動とかならコツとかも必要と思うが
筋力系のものは地道に鍛えた方がいいと思う。

今日は用事があってビリれず、親戚の家で悶々としてます。
早くビリーしたい…
明日は、腹筋やってみよ

ふむふむФ（。。
ありがとうございます
では最後にずばりおぬぬめですかぁ〜？？

ツイストで異音するひとは、呼吸がうまくできてないんじゃない？
ひねるタイミングに合わせてカウントを発声すれば大丈夫だと思う。
腹筋がよじれるときに息を吐く感じ。

>>260
深夜の路上でシャドウビリー

>>261
おぬぬめだお(｀・ω・´)
やる気ない日も
ﾋﾞﾘｰをつけたらやっちゃいまつw
ﾋﾞﾘｰスレみるとやりたくてウズウズするお

>>264
同意w
このスレ見ていると既にやっているにも関わらず、またやりたくなる。

ところで、最近平日は腹筋+最終の組み合わせでやっているんだけど、
腹筋プログラム後、腹いてぇ〜とへばっているのに、
シェリーのReady goの声->ビリーの出だしの喋り後すぐに変わる音楽でシャキっとする！

最終の出だしの音楽結構好きなんだけど、同じく好きな人っていますか？

最終の出だしって、CMの音楽だよね？
あれ、いいわ

リーマン・OLさんに質問ですが、

朝すぐに出社→帰宅後シャワー→飯→寝る

というライフスタイルなのですが、この中でどうやってビリーを挟むのでしょうか？
ビリーをすると汗をかくからシャワーを浴びたいのですが、会社から帰ってきたら
浴びるし、また浴びるのもともどってしまい、ビリーをやらない事が多いです。

社会人なら同じようなライフスタイルだと思いますので、ぜひご意見下さい。

>>267
自分はリーマンだが、

帰宅->バナナ1本食べる(空腹防止)->ビリー->ちょっと時間を置いて飯->シャワー->寝る

というようにビリーを組み込んでいる。
あまり一般的な組み込み方ではないので参考にはならんとは思うけど…

汗だくで飯食えるのかｗ

2度シャワー浴びたらいいやん？

>>269
汗ふいてパンツとシャツをかえれば、それほど気にならんもんよ。
（もともとパンツ1枚、腹筋ブロックだけシャツを着る、でやっているし…

それに、夜飯最近湯豆腐食うことが多いから、
また夜飯で滝のような汗をかくしw

>>267
あたしの場合は…
帰宅→
三分もしない、体だけ適当に洗う速攻シャワー→
ビリー→
夕飯かお風呂
↑ビリー後は気分によって違います。

まぁ30分から1時間はシャワー浴びない方が良いから汗拭いて食ってたほうがいいのかな。

>30分から1時間はシャワー浴びない方が良い

ないないｗ
シャワー浴びてスッキリリラックスしたほうが良い

>>274
>>4

>>274

お、新説だな。

根拠は？

俺はビリー終わってから10分ほど休憩して
ぬるーいシャワー浴びてる

>>275
>>276

ヒント：あるある大辞典

うちのほうでやってた深夜のショップジャパンがビリーからターボジャムになった。。。
今度はこっちなの？

>>279
ビリーの人気にターボのあの女（名前忘れた）が嫉妬してんじゃね？

>>278

捏造か・・・

>>281
シャワーと書いてあったので
軽めに汗を流すくらいの感じで読んでた。
もち、熱い風呂にドボンとか熱いシャワーを浴びるとかはやめたほうが良いと思う。

あるある云々の話題が出たので参考に
http://icofit.net/lounge/faq/1998/endurance/aruaru.html

腹筋のせいなのか喉仏が痛くなった人いませんか？喉仏にも筋肉痛あるのでしょうか？

>>279
なんとなーく、ビリー側が「SJ通さずにやるぜゴラァ！」とかになったのかなーと予想。

なんでもいいが、ターボジャムのキレの無いへにゃへにゃな動きを見てると
なんやかや言ってもビリー達はすごいんだなー、キャラって大事だなーとｵﾓﾀ

今年の海は引き締まった30代〜が多そうだね(^.^)b

>>279
関西地方じゃあ毎日のようにヘビーローテーションで流れてるけど

>>6のメニューでこなしてきて、今日初めて最終をやりました。
けど、一つ一つの動きが早くてとりあえず付いていってるだけ、という感じで
全然効果がなさそうなんですが…時間も30分だけだし。
これってそれぞれの動きはマスターしてる事を前提としたプログラムですよね？
こんな基本もgdgdな最初のうちからやっちゃって、意味あるんでしょうか？
ちょっと疑問なので教えていただけるとありがたいです。

>>287
>とりあえず付いていってるだけ
手を抜いてないですか？
自分の場合、初めて一週間ですが、まだ動きについていけません。
動きについていくと言うより、確実に一回一回こなす事を大切にしています。
答えになってないかも(´･ω･`；)

みんな俺に一言いわせてくれ

過去２０ｋｇダイエットした経験から

激しく運動した効果はだいたい２週間後ぐらいからあらわれるよ

仮に２週間激しく運動すればその後２週間特に何もしなくても勝手にやせる
２週間怠けた後２週間運動してもあまり目立った効果は現れないてな具合

だからあの３人は正確には
２週間準備期間
１日食べまくって撮影
その後ビリーズブートキャンプインした結果と睨んでいる

>>284
ビリーはすごいけど腕の筋肉に「ご苦労さまｗ」っていうシャーリーンもカワイイよｗ
両方好きさ。

ようやく、お腹のスクイーズが実感できるようになってきた、
やっぱりあまりお腹出てる状態だと、腹筋絞るの実感できないと思う、
動作に慣れて、
いくらか腹筋付かないと腹筋意識しての動作ってできないかも。

ハーベイズブートキャンプ
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2007/07/25/06.html

購入して最終プログラムまでこなしたら次からどのプログラムを集中的にやればいいんですか？

向かって左側にいてる黒人のお姉さんが可愛い
基本で１人だけビリバン使ってなかった人
笑顔がかわええ〜

>>294

彼女の名はブリジェット。スレ住人の間でも笑顔が人気です。

こちらを参考にどうぞ
ttp://vista.jeez.jp/img/vi8510546364.jpg

ついでにこれも

隊員たちが語る
「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」


シェリー「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」


ブリジェットは不満無いようですねｂ

ブリジェットの横のチビデブも愛嬌あるよｗ
しかもあの体型で、腹筋とか普通について行くんだよな…チキショー

>>296
基本のビリバンバタフライでついて行けなくて首を回してごまかすところが笑える

私もビリーの仲間に入りたいです！ その辺のスーパーで昨日買いました。

そういえば、昨日ダイエーでも売ってたな。

>>289
あの３人は、画像処理もしてるよ。

よく話題に上がる最終のやる気なし赤パンてなにげにビリバンは使いこなしてるんだよな。
腹筋もそれなりにやってるし、ほんとに初心者なのか謎だ。

腹筋プログラムで向かってシェリーの左後ろに居る白人女性が好み・・・という俺は少数派か。

はじめて3週間くらい、ウエストは3.5�a減ったが体重は1�`減っただけ。

食事の量は少し減ったが、栄養過多なのかな？

>>267
帰宅後、即ビリー→シャワー→飯→寝る
このスタイルで2週間くらい経ちました。

>>303
3週間で１�`減は上々

生徒役、素人のわけないじゃん。
やる気ないフリとかも演出でしょ。

>>288
早いので、全然きっちりした動きはできてないです。
だから、あんまり意味ないなぁ…と思って。
あえてここで最終も組み込まれてるのはなんでか分からなかったんで…。
単純に、ずっと基本はしんどすぎるから？

今朝起きて体重測ったら体重は-0.8�`だったけど体脂肪率が3％も増えていた。（前日比）
夜中に3回位トイレ行ったし扇風機もかけっぱなしだったから・・・
これって誤差の範囲だよね？
この1ヶ月半で少しずつ減らしていった体脂肪率が一夜にしてオジャンって事はないと信じたい
モチが下がる〜

前日計ったのは夜？
朝晩でそれくらいの差は誤差の範囲らしい。
体脂肪計スレ見てみ？

測ったのは昨日も今日も毎日起床後すぐ。
条件は全く同じ　orz

>>267
早い時間に帰宅→晩ご飯→勤務先に戻って仕事再開→帰宅してビリー→シャワー

職住近接だから可能なやり方だが、空腹でビリってへばることもなく、
定時では終わらない仕事を片付けられ、晩ご飯の時間が遅くなることがないので
自分にはベスト

ブリジェットにしてもTae Boのせんせーだしなあ
ピーターも空手4段。

ま、腹筋で裏返し亀な生徒を映像にはできないもんなｗ

2007年版のTae Boで最近の連中が見られるらしい。
BILLY BLANKS TAEBO Get Celebrity Fit SCULPTを買いそうな俺はジュリアンの笑顔が好き。

>308
明日、明後日また測ってみたら？誤差かもしれないよ。
数字でモチ上げたり下げたりしてる暇あったらﾜﾝﾓｱｾｯ！

お相撲さんが頑張って太るように努力しているのは、まず稽古そしてご飯そして睡眠。
運動してから食べるのが太ると聞いていたので、私は、まず夜ご飯を食べて、すぐビリーをしています。
まだ初めて5日です。頑張りま〜す＾＾

ビリー終わったらすぐシャワーあびないほうがいいんだよね?

自分はビリー終わって30分間たってからシャワーあびてるんだけどその30分間少しストレッチしてお茶飲みながらテレビ見るって感じなんだけどなんかしたほうがいいのかな?

>>315

>>282

>>315
それでいいんじゃないでしょうか。
昨日、基本のあとクールダウンしながら腹筋見て軽くフリだけしようとＤＶＤ入れたら・・・・
つい本気で腹筋全部やってしまった。

>>282のソースがあるあるな件

>>287
3回くらいやってれば基本の動きは頭に入ってこない？
それにはじめてやるディスクの予習とかやればOK。

>>297
あ〜分かるｗ
ビリーをチラ見しながら、動きごまかすよなｗ

でも何か憎めない

一週間終わらせてから土日以外の週５ペースで最終だけやってるんだけど
やっぱり他のもローテーションでやった方がいいのかな
最終って一応総合とゆうか全体を動かすようなプログラムだよね？
３０分でできるのが魅力で最終のみやってるんだけど
一ヶ月で体脂肪とかはわからないけど腹周りは確実におちた
だんだん休憩しなくてもできるようになったし

>>211
夜はおかずだけにしてるから、腹５分目くらいかな。
ズボンもどんどん緩くなってるんで、確かに効果はあるんだけどな・・・

>>322
ああ、やっぱり。
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
ここの体重と体脂肪率入力してみて。

体重は5Kg落ちてるけれど体脂肪は1.25Kgしか落ちてない。
残りの3.75Kgは脂肪以外の部分が減ってることになります。

>>318
>>282はソースがあるあるなのではなくて、
「あるある大辞典」による有酸素運動のタブーについて
を39歳の男性が【健康運動指導士：中原雄一】に「本当はどうなのよ？」って聞いてる。

今日ニュースでやってたんだが近々日本に上陸するなんとかって
人のブーキャンてどうなんだろう

>>323
■体重の変化：84−89＝−5kg
■体脂肪量の変化：21−22.25＝−1.25kg
■除脂肪量の変化：63−66.75＝−3.75kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は25％です。
無理な食事制限をしませんでしたか？
無理な食事制限は、短期的に見ると体重は確かに減りますが、長期的に見るとリバウンドしやすい体を作るだけです。
無理にカロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
シッカリと食べ、運動も取り入れたダイエットを心がけましょう。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

晩飯もしっかり喰えってことですね。

>>325
今度来日する人のはシゴキらしいね。
自分はただ厳しいだけってのは苦手で、ビリーみたいに飴と鞭っていうか、
少しは褒めてくれた方が続きそう。でもちょっと見てみたい気はする。
あ、浮気はしないよビリー！

>>312

すっかり爽やかになったヒゲのおっちゃんの笑顔が見れますよ。

ピーター、いいよな。
あのジャブ、見とれてしまうぜ。

>>328
Amazonでぽちってきたｗ


俺、いずれTae Boもコンプしそうな気がする、もうビリー教の信者だなｷﾓっｗ

>>248
シェリーも体持ち上げて楽してるときがあるよw

最初は逆「へ」の字でも 腹筋P続けてると安定してくるから
じょじょに鍛えたい部分に合わせて角度変えるとかしてると
肩甲骨のキワキワのとこでもクイクイできるようになるよ。

画面向かって左側の女性の一生懸命さがすばらしい。
一番お手本になる。
基本か応用の最後でビリーと寄り添った表情が…

胸の筋肉も使うよね
首や肩含め上体全体を丸めるように起き上がる

単調な音楽とビリーの励まし、そしてシェリーのカウントをとる声が妙に癖になって続けています

>>308
今更だが、体重が50�sでも体脂肪率１%で500gで3%なら1.5kg
脂肪1kgは7200Kcalだから最低でも1日に10800kcal取ってないなら安心しろ

>323
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：56.2−59＝−2.8kg
■体脂肪量の変化：14.612−17.7＝−3.088kg
■除脂肪量の変化：41.588−41.3＝＋0.288kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は110.29％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。

体重が数字的にはあまり減らなくて「何で〜？」という感じでしたが、
「人間離れした素晴らしい結果だと思います。」にすごく気をよくしたｗ

やる気出たぞー♪

Tae Boのブリジェットは引き締まって顔がきつくなってます　痩せないほうがかわいかった
ジュリアン、シェリーはお腹が出てリバウンド？してます

お腹の脂肪が一刻も早く全部死んでくれますように

皆さん、アドバイスありがとうございます。

とりあえず、
帰宅→シャワー→飯→（時間を置いて）→ビリー→シャワー

という方法を今日から試してみます。
やっぱり帰ってきてから夏は汗だくなので、シャワー浴びたいし。

すみませんが、基本でビリーバンドを体に巻いて腕立てするやつって、どうなっているのですか？
体に巻いたらきつくて腕を腕立ての位置まで持っていけません。
無理に引っ張ったら、ウェストの周りに巻きついて痛いし。
スローで再生してみたのですが、どこが間違っているか分かりません。
最初から2本持つのが間違っているのでしょうか？

>>340
二本を巻き付けてます。キツイですけど私はなんとか出来てます。

体のサイズによって違いがあると思いますよ。

>>341
お返事ありがとうございます。
間違ってはいなかったのですね。
頑張ってみます。

ビリーのＤＶＤでシコってしまった…
隊長…すまねぇ…ぐふっ

>>343
あの穴じゃ小指がやっとだぞ

ﾋﾞﾘｰｽﾚ住人は寛容な人間が多いけど
>>343みたいな者には辛らつだから気をつけれ

そうでもなかった笑

>>346
344もある意味辛辣な突っ込みだと思うんだｗ

アッーー

昨日手抜きなしで応用編やったら汗と心拍数ははんぱじゃなぁかった
心臓発作で倒れるかとおもった・・・・怖かったこんな体験初めて(´･ω･`)

この時期さすがに扇風機＆エアコン必須だろ
汗もかけばいいってもんじゃないし

>>350
そうなのかちょっと反省・・・・またドキドキしたら怖いから基本編にしておくよ(´･ω･`)

>>351
応用は死ぬおね
(´・ω・｀)

冷房効き杉の部屋ばっかにいると代謝が低下するぞ。気をつけろ。

>>323
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：48.2−49.6＝−1.4kg
■体脂肪量の変化：13.5924−15.7232＝−2.1308kg
■除脂肪量の変化：34.6076−33.8768＝＋0.7308kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は152.2％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。

すんごいモチあがった。
30代 ♀ 入隊１ヶ月ちょいです。

今日初めてビリーやりました。
汗がもう凄まじく出てくるね。
しんどかった。でも効果ありそう。
腹筋のとこでゴロンって倒れてしまったのが反省点。

色々とレスを下さった皆さんありがとうございました。
なんと、発送メールがさっき届きました！
結局確認メールはすっ飛ばされたわけですねw
でも今隊長がうちに向かってくれてるのかと思うとそれだけでノープロブレムです。

アドバイスを下さった方もありがとう。
ウォーミングアップを兼ねた運動はぼちぼちやってましたが、
隊長とは長い付き合いになると思って長期戦の構えで行くようにします。

ドンキで買った安い体脂肪計付き体重計じゃチャンと計れないのかな（立つだけのやつ）(´･ω･`)

手で持つやつが付いてる体重計の方が良いのか？

手で持つ方がより正確だろうけど、どっちにしても、値は参考程度に思っておいた方が良い。
体の状態で変化するから、測る時間帯は一定に。

>>357
手に持つタイプは姿勢が一定しないので微妙
…という意見もある。

ビリーやってホントに痩せるのだろうか‥。
今までどんなダイエットやっても成功したためしがない。
断食して痩せては太りの繰り返し。年々太り続けて今では83〜84�`を
いったりきたり。

>>360

>>1

>>360
断食して痩せ→リバウンドの繰り返しなんでしょ？
断食なんてしても結局続かなくてリバウンドするってわかってるのになんで何度もするの？

極端な食事制限は無理だって分かってるんだから、だったら運動しよう。

ビリーだって続ける辞めるは自由なんだしさ。

>>360
運動なんだから続けていれば効果はあります。
逆にビリーを継続（←ここ重要）していても太るようなら食生活を改善する必要があり。

いくら運動しても食い過ぎれば太る、消費＞摂取ならばわずかづつでも効果はある。

君が一日悩んでる間に俺たちは・・・・

No Paine, No Gain.
踏み出すんだ！

>>360
絶食や極端な食事制限は、やめたとたんに害が実感できるが
ビリーはやめたとしても身体に善しか残らない。

昨日結果報告スレに３ヶ月やった結果を書いたんだけど
>>323のところに自分のデータ入れたら除脂肪量が減ってた。
ビリバンありでやってるし筋トレも増やしてるんだけど何故だろう・・・。

１日目終了の初心者です。
みんなこんなにつらいトレーニングを継続できてるのか・・・
すごすぎだよおまいら・・・。

昼に従姉妹達と、基本やりました。昨日休んだから今日はとことん汗かきまくってやる！いや〜楽しい♪

>>364
疲れと微妙な忙しさでここ一週間ほどビリー休んじゃってるんだが体重戻るどころか微妙に減り続けてる( ﾟдﾟ)
多少なりと鍛えられてるのと大食いしない癖をつけたのが効いてるんだろな、食事制限とか別に意識してないんだが

ビリー基本応用日替でするか〜来週はいよいよ腹筋だな
皆でがんばるっぺ

>>366
俺も初めの3-4日は昇天しそうだった。
今では30分のプログラムでは物足らなくなってる。

無理しないで初めは完走できなくてもかまわない、
5分が10分になり30分になる、そしていつの間にか
「今日は応用のあと腹筋しちゃったー」てなことになる

そしてまたこのビリー語録
No Paine, No Gain.
（小泉某の言葉に似てるんだけどねｗ）

お腹まわりは、すっきりしてきたけど、骨盤は痩せないよね？二人目産んでから骨盤がやばい

>>365
体脂肪率の計測誤差と体水分量では？

No pain, no gain.

>>373
あっ！
�d屈巣

>>372
なるほど、そうなのかな。
あと一週間後の結果でもう一回やってみるよ。

シェリーのウンコ食べたい・・・

遅レスだけど>>337、
Tae Boでシェリーの腹が出てるのは、
リバウンドじゃない。
あれは、出　産　直　後　だからだ。
来日時、シェリーはほとんどﾌﾞｰｷｬﾝ2005の腹に戻ってたよ。

156�a90�`の女だけど、ﾋﾞﾘｰしてもいいと思いますか？
私の体重じゃ止めたほうがいいでしょうか？

最初は皆体重増えるらしいけどピザでも増えるの？

>>378
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/
このスレ見ると、100kgオーバーの人もやってるみたいだぞ。

間接への負担などが心配なら有酸素運動のみで
まず体重を減らしてからチャレンジしても良いとは思う。

>>358ｰ>>359
なるほど
無駄な出費しなくてすみました。

12日にポチったのにまだ来ない(´･ω･`)
早くやりたいよー

>>378
ちみと近いピザだけど
毎日二回はやってるくらいだから大丈夫(｀・ω・´)
頑張ってﾅｲｽﾎﾞﾃﾞｰになろう

ありがとう☆100�`でもやってる人いるなら、私も頑張ります。
間接とかﾁｮｯﾄ心配だけど、せっかく持ってるし頑張る☆

基本の真ん中に板尾の嫁がいてますね

>>292
今度はリアル・ハートマン軍曹'sブートキャンプか。
口でクソたれる前と後に『サー』と言え！

知り合いから基本だけ借りました。
はじめは自分はどうせ続かないし
見るだけにしようと思ったのですが
やり始めるとハマってしまい今日で5日目。
しかし他の人にも貸したいから
もう少ししたら返してと言われた...。
基本を返したら次に応用か腹筋か最終のうちどれか1枚を貸してくれるらしいのですが
どれを選択すればいいのか迷っています。
自分で購入するお金がないので
しばらくは買う事ができないので
借りた1枚を1週間くらいひたすらやり続ける事になるんですが
次はどれを借りればいいでしょうか？
体重より見た目がスッキリすればいいなとは思ってます。
ちなみに今の体形は森三中の黒沢さんのような感じ。
基本5日目でお腹は少し腹筋がついて少しスッキリしてきました。
長文すみません...。

>>387
最終にきまっとる

>>387
ディスク2はなれてないとハードできついから

腹筋がｵﾇﾇﾒ(´・ω・｀)

>>387
腹筋+最終貸してくれるよ

当然応用でしょ。

そんな事よりおまえら、ちょっと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、近所の百貨店行ったんです。百貨店。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで通れないんです。
で、よく見たらなんかチラシ貼ってて、ビリーブートキャンプ入荷、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、ビリー如きで普段来てないエクササイズコーナーに来てんじゃねーよ、ボケが。
ビリーだよ、ビリー。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でビリーか。おめでてーな。
よーしパパビリーバンドも買っちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、エリート版やるからその場所空けろと。
ブートキャンプってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
隣で一緒にやってる奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと通れたかと思ったら、隣の奴もまた、ビリーブート買おう、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ビリーブートキャンプなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、ビリー、だ。
お前は本当にブートキャンプをやりたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、ヴィクトリーって言いたいだけちゃうんかと。
ダイエット通の俺から言わせてもらえば今、ダイエット通の間での最新流行はやっぱり、
ハーベイズブートキャンプ、これだね。
ハーベイズ大人買い。これが通の買い方。
ハーベイズってのはビリーと違い容赦しない鬼軍曹。その代わり１週間で10kgは痩せる。
で、それを大人買い（買い占め）。これ最強。
しかしこれをレジに持って行くと次から店員にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らは、youtubeででも観ながらやってなさいってこった。

>>387です。
みなさんありがとう。
色々な意見を頂いて、どれを参考にさせてもらえばいいのやら...。
迷います。
映像見なくてもできるように
基本ディスクの動きはある程度メモしてやってみようと思っています。
腹筋＋最終借りれるといいんだけど
多分1枚だけしか貸してもらえないかも...。
こんな私がせっかくやる気になったんだから
1枚しか借りれなくてもそれを毎日してみようと思ってます...。

>>392
ダイエット通ってｗｗｗ
ただ痩せられないピザか

周りがみんな痩せていくからって八つ当たりしてんじゃねーよ

腹筋プログラムは時間が短いんだな
まだあるのかと思って、やや温存してしまった＿|￣|○

>>393
自分の動きをビデオで撮影するって手段。
モチロン後ろからな、自分は左右のどちらか半分にでも写ってればいいだろｗ

>>323
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重：48kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体脂肪率：24%
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体脂肪量：11.52kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の除脂肪量：36.48kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体重：46kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体脂肪率：21%
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体脂肪量：9.66kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の除脂肪量：36.34kg

【計算結果】
↓↓ ■体重の変化：46−48＝−2kg
■体脂肪量の変化：9.66−11.52＝−1.86kg
■除脂肪量の変化：36.34−36.48＝−0.14kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は93％です。
驚異的に素晴らしい結果だと思います。

全然食事制限してなかったから、これでいいのか不安だったんだけど
↑ここでほめられちゃって、ちょっと安心出来たよ
まあ、もともとどっちかって言うと小食な方だし、野菜大好き！だからかもだけど

>>394
吉野屋コピペを知らないやつがいるのか。
初心者なのはビリーだけじゃないんだねｗ

入隊3日目にしてお腹に立て割れが出来た。
こんなに早くなるとは…とご飯食べたら元に戻った。

>>394
ネタにマジレスｶｯｺﾜﾙｲ

>>393
きつくても長時間(50分)しっかりやりたいなら応用
時間は短くてもまったり続けたいなら最終
一枚だけの場合腹筋はお薦めしない

>>398
知らなかった。
普通に笑ってしまった。

>>387
　 ∧＿∧＿　　　　　　　　 ＿＿
　(　・∀|[ﾆ:|ol 　 　　　　 　|　i ＼　＼
　（　つ ∩￣ 　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　と＿）＿） 　 　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

明日、１ヶ月ぶりにビリーやる。暇だから。ついていけるかな・・・

>>398>>400
マジレスしたと思われちゃったのか。しかも初心者とか言われちゃってるよ
まぁいいや、だが１つだけ言わせてくれ。
ネタにマジレスすんなよ

>>382
15日に楽天経由でポチって今日発送通知来たよ。
レビューでは通知来ないと沢山苦情出てたけど追跡番号もちゃんとあって一安心。
お盆に同窓会キタコレｗ間に合うのか？
届いたら本気でやるしかない。

誰にもネタと思われないものは本人がネタと思っていようが意味がないとだけ言っておこう
真実は誰にも分からないからね

>>406
まぁそう言われればそうだな
ｽﾏｿ

吉野家は古典だと思ってたんだがなー。
侍魂とか、もう知らない人のほうが多いのかね。

>>408
懐かしい
先行者は笑ったなぁ
スレ違いｽﾏｿ

ID:5ltRhhOV

ｶｺﾜﾙｲﾅｵﾏｴｗ

オーポン!

>>393
ようつべとかニコ動とかにアップされてるんじゃないの？

>>410
顔はいいんだかなｗｗｗ
ｺﾚﾏｼﾞ

夏だなぁ

>>382
自分も来るの遅くていつまでモチベーション保てるかハラハラしながら待ってたなぁ

>>404
うわぁｗ負け惜しみかよｗｗｗ

恥の上塗りはやめとけ

最近気がついた
いつも顔というかおでこの生え際から、ものすごい汗をかく
特に腕立てするとぽたぽた落ちる
が、何故だか右の方からしか落ちない
この左右差はなんだろう

何度もすみません。
>>387、393です。
みなさんありがとうございます。
恥ずかしながらＰＣがありません。
ビデオカメラならあります。
自分の姿とか画面を録画する方法もあるんですね。
思いつかなかった。
参考になりました。
それから次に借りる1枚ですが、
筋肉を増やすと言うより基本のように
まんべんなく体を動かせるモノがいいと思っています。
やっぱり応用がいいのかな？

さっき基本をやり終えました。
5日も休み無しで続けられるなんて思わなかった。
アドバイスをくれた方、本当にありがとうございます。

つーか買えよクズ

>>418
それは左の毛根が死んでいるから
そのうち額が広くなっていくんジャマイカ？

今日池袋のハンズで買っただよ

>>419
筋トレいらないなら最終でいいんじゃない？
最終は基本と応用の有酸素運動の部分だけを集めたような感じだから

はい１１日目おわったー!!

応用編ちょっとずつ慣れてきた。

あしたも楽しみだ

ストレッチも体 だんだんやわらかくなってきたし

仕事終わった後、会社の休憩所占領して
同僚３人でﾋﾞﾘってきましたー！
いつも部屋で一人ﾋﾞﾘってたけど
皆でﾋﾞﾘるのもいいですね。
3人共初心者なので休憩しまくりでしたが
汗かいたし、楽しかったです。
最後はTVの前に集まって手繋いでﾋﾞｸﾄﾘｰ！しました。

また２週間後にやろうと約束したので
頑張ろうー＆記念ﾊﾟﾋﾟｺ。

>>425
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

今まで硬かったぜい肉がビリーをやるようになってからかなり柔らかくなってきた。
体重や体脂肪に大きな変化はないんだけど、これっていい傾向かな？

最近膝の下の肉が減ってきたことに気がついた

>>425
そういう和気藹々とした職場で将来働きたいな〜
もうすぐ就活だ・・・

ビリー初めて２５日目、ついに基本プログラムをノンストップでできたーーー！！！
初日、最初の腕立て伏せからしてｇｄｇｄで、ミリタリープレスの2ﾓｱｾｯに死んだのが懐かしい。

それにしても何をしても3日坊主の自分が、ここまで続くのもホントに珍しいです。

ﾋﾞﾘｰ明日あたり届くよ

その前に今日友達んちでﾋﾞﾘｰ見せてもらったんだけど、改めてﾋﾞﾘｰのﾊｰﾄﾞさに驚いた
自分にできるのか不安だ‥
みんな最初は休憩しながらやるもんなの？

キャッシュバック用紙の事なんだけど、鉛筆じゃなくボールペンで書いてもた〜馬鹿なあたし。駄目なのかな？

>>431
最初は休みながらでも良いからしっかりフォームを覚えつつやった方が良いと思う。

>>432
自分もペン記入だ。
鉛筆じゃないといけないの？

>>416
負け惜しみって負けてねぇよｗｗｗ
お前らみたいなのがウザイからあえて謝って終わらせようとしたのにいつまで言ってんだよ。


近頃の若者はマナーが悪いというが、痴漢、飲酒運転、車の運転マナーの悪さ、最低限の事をできないのはお前ら大人じゃねぇのか？
文句言うなら尊敬される大人になれ

あふぁふぁ

ワンツーコンビネーション！！

ワンツーコンビネーション。


ﾜﾝﾂｰｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ･･･

2chでは、初心者と思われた方がいいのは自分だけ？
なんか、2chを昔っからやってるのって、ちょっと人に言えない。恥ずかしい。

>>435
夏休みで暇なのはわかるがそろそろ帰れ

途中で電話が鳴ったり、宅急便がくると
困るなぁ

434アンケートだけボールペンで、後は鉛筆かシャーペンて書いてた。

応用三日間、腹筋二日間、このリズムでやってみよう☆
でも冬場にビリーして、汗かくから、すぐ風呂入らないと、風邪ひきそう。いくら冬でも、あの動きは汗結構出るだろうな…

>>439
はい、でも最後に言わせて下さい。

少し暇潰しの度が過ぎました。
生意気なことを言ったこと。
年上の方に対する言葉遣い。
謝らせて下さい。
申し訳ありませんでした。

>>435
子供はもう寝る時間だ
おかあさんに怒られるぞ

しょーもな

これが「夏が来たなあ」ってやつか。

そんなことよりビリーの話しようぜ
you can do it〜♪ってビリーが歌ってるけどかなりうまいよね
自分も腹式呼吸できるようになって声に張りがでたような気がするｗ

誰かいい加減このキャラ代わってくれよ
このスレの人はピザだけあって友達いなかったのか？
冗談が通じないよなｗｗｗ
ということで俺は別の場所へ移るわ
もう俺の話は無しで

>>447
わかる
なんか興奮する
(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>259,338
248です。Thx&遅レスすまそ。
地道に腹筋力つけることにします。

そこそこ締まってきたのですが、筋力がまだまだみたいですね。
ありがとうございました。

シェリーのキックをうけて大袈裟に倒れるビリー…
いつも吹き出してしまうｗ

>>421
418です…
その可能性は考えなかった
ショックだ

>>452
毛の流れが、左巻きなんじゃないの？

力を入れるときに息を吐くってむずかしい｡｡
息を止めてしまう>_<

>>432

全部ペンで書いたけどキャッシュバックされてたから大丈夫だと思う。
・口座名義が購入者名義で有ること
・銀行口座が確認されること
・サインを必ず記入すること

上記を守れば大丈夫だと思う。

>>448
もう諦めなよ
みんなわかってるって

ゲームにハマって２週間。
ビリーの時間をゲームに当ててたｗ
久々に基本やったら死んだ。
しっかりとこなせてすこーしだけ物足りなくなってた基本が半分くらいでバテバテ。
後半はもうやめたい・・と思いながらやってた。
なんかショックだた。
ビリー、ゲームに浮気してごめんよ。

>>451
あるある(・∀・)

ぶふぉあっ！とか
言いながら倒れるおねw

基本プログラム１日目を終えた後から身体の具合が悪くなり、一週間程食欲低下で点滴受けに行った…
医者に『普段から身体を動かしてない人は逆に身体に悪いよ』と言われた。
そして止めました。
すまん、ビリー

これから基本しようかと思うんだけど、飲み物について
誰か教えて下さい。カテキンが540ｍｇ入ってるヘルシアという
ドリンクを飲もうかと思いますが、始める前に飲むものですか？
それとも途中水分補給に飲んだ方がいい物なのでしょうか。
成分は茶油出物（カテキン）ブドウ糖、食塩、環状オリコ糖、ビタミンＣ
甘味料などです。

ついさっきビール飲んでしまった・・・
お腹がタポタポだ・・・
ビリー初めてから１週間我慢してたのにorz
今から基本+腹筋やってくる。。。

すみません、自己解決しました。
30分後に基本始めます。
はやく痩せたい〜

>>461
短い期間で結果を出したい＆永遠にビール断ちする事も厭わない

って言うのでなければそれほど気にしすぎない方が良いんじゃないかな。
初心者の内からあまり追い込みすぎるのもストレス溜まって良くないと思うよ。

便秘も肩こりも治らないどころか悪化
体は常に疲労困憊
体重は減らず、体脂肪率も減らず
ｼﾞｰﾊﾟﾝがｷﾂｲ
もう脱退します
さようなら

疲れがとれたらまた帰ってこいよ

>>459
怖いよ

某急はんずでやっと手に入れたよ
その間某所の動画で1時間弱毎日
一月続けてウェスト−５�a
おかげでDVD初日脱落せずにできた！やった！
本格的に頑張ります！隊長についていく

>>462
自分は途中で飲んでるけど
あなたはどうするの〜？

ハーベイズブートキャンプ持ってる。先月米国に出張してＤＶＤ見た瞬間に即決した。

カッコイイ、マジで。そして辛い。ちょっとさぼるとしばかれる、マジで。ちょっと

感動。しかもきつい運動なのに１５分だからすぐに終わって良い。ハーベイズは力が無いと言わ

れてるけど個人的には辛いと思う。ビリーと比べればそりゃちょっとは違うかもし

れないけど、そんなに大差はないって店員も言ってたし、それは間違いないと思う。

ただ疲労とかで休むとちょっと怖いね。ＤＶＤなのに本気で怒られているし。

効果にかんしては多分ビリーもハーベイも変わらないでしょ。ビリーやったことないから

知らないけどＤＶＤが１枚あるかないかでそんなに変わったらアホ臭くてだれもハーベイな

んて買わないでしょ。個人的にはハーベイでも十分に辛い。

嘘かと思われるかも知れないけど東関東自動車道で１４０キロ位でマジでビリーブランクスを

抜いた。つまりはビリーですらGTOのハーベイには勝てないと言うわけで、それだけでも個

人的には大満足です。

飲むの好きだから禁酒ダイエットは無理
平均夕飯時に１リットル位、付き合いだったら色々もっと飲んでる
禁酒したら結構効果出るんだろうなーと思うがねorz
その分つまみや食事のバランスに少し気を使う様になった
食べたいときは食べてるし、ダイエットでストレスを感じたくない
そしてビリーが楽しい

おだやかながら、体脂肪も落ち、ウエスト周りもしまってきてる
翌朝ダボダボとか停滞期も勿論あるが、代謝の変化を感じてきた

全然体重が減らないから、
多分、有酸素運動になってないのかもしれんと思い、一月半ぶりにプールで泳いできた。
ビリーやってるから、筋肉付いて楽に泳げるかと思っていたが、
逆にブランクあったせいか、５分で腕がパツパツになった。
とりあえず、ノルマの１時間泳いできたが、
ビリーだけでは鍛えられない部分があるんだな、と、改めて思った。

>>469
長い上に、意味のない改行がやたら多い文章を投稿しないでください

始めてから2週間ウエストは変わらないが
ブヨブヨだった腹にハリがでてきた

>>456
ｼｯ！　目を合わせちゃダメ、感染るから逃げなさい。

>>469
はいはいワロスワロス。

具体的に有酸素運動ってどんなんなの？

>>471
筋肉ついたからばてたんじゃね？

昨日、初めて基礎トレーニングやったら、上半身や腹筋背筋は心地良い筋肉痛なんだけど、膝周りや腿裏の筋肉が歩くのが辛い程に筋肉痛になった…

自分は19歳♂なんだけど、下半身が物凄い筋肉痛になるのって異常？

筋肉痛にならん奴のほうが珍しい。

>>477
到って普通。
上体はきつい時は知らず知らず手を抜けるようにできているが（実感）、
下半身は常に力を入れているような状態だから筋肉痛の度合いは自然ときつくなる。

ただ若いから筋肉痛がくるのも治るのも早いと思うけどね。

>>476
筋肉ついたらバテるの？
力入れ過ぎって事かな。
なんか、全体的に体が重い感じはした。
脂肪減による現象ならいいんだけど。

でも、たしかに、有酸素運動ってよくわからんな。
水泳、ウォーキングは有酸素運動って思ってたから、そのまま泳いだんだが。

wiki
＞有酸素運動では他の運動、例えばウェイトトレーニング等と比べ、
＞安静代謝率をそれほど著しく増加させることがなく、そのため減量効果も
＞それらに比べて少ない。しかし有酸素運動の方が長時間かつより頻繁な
＞運動をするため、消費するカロリーはこちらの方が多い。

>>480
筋肉がつくと体が沈みやすくなる。（水に浮きにくくなる）
よって泳ぐ時に使うパワーが余計にいる。

もちろん、久々で泳ぐのに必要な筋力が落ちていたというのも
あり得るだろうけど…

>>475　有酸素運動ってのはネ、
ンーッ！って短い間、めいっぱい力む運動じゃなくて
ハァハァしながら比較的長い時間続ける運動の事よ。

夏だから先に答えておくけど、セクスはほとんど有酸素運動・一部無酸素運動よ。

≫470
自分もほぼ毎日酒（焼酎orビール）飲んでるよ。
週5〜6日は飲んでる。その内2日くらいは爆飲み。
酒やめたらもっと効果出るとは思うけど。。。
大好きな酒飲みながらゆっくり痩せたいね。

酒飲んだ分、次の日やらねばって感じで頑張ってる。

足痩せとお腹周り引き締めを目標に入隊！二週間になりますが、目標のお腹周りもスッキリしてきて、太ももも若干細くなったように思います。
体重：45ｷﾛ→43ｷﾛ
体脂肪率：20.8%→17.3%
ウエスト：62ｾﾝﾁ→58ｾﾝﾁ
になりました。最初一週間ほどは、数字に変化はなかったですが、落ち始めると日々変わる感じです。私もまだまだ頑張ります。みなさん、頑張りましょう！

>>484
食事制限とかしてましたか？
同じようなスペックで自分もそろそろ二週間なんだけど減るところか増えた。
自分も引き締め目的なので筋肉で体重増えるのはまあいいかと思ってたんだけどここまで効果ないと不安になってくる。

何もしてない時の方が勝手に体重落ちてたよ。

想像以上に腕筋なくなっててﾜﾛﾀ
ウォーキングと基本ずっとやることにした。

パンチ→キック蛾スピード上がるとどんくさくてついていけなくてﾜﾛﾀ

俺の場合太ももなんか逆に太くなった気がする

ｶｰﾍﾟｯﾄが暑苦しいのと動きづらいのとで、今日からキャンプ用のアルミシートを使います。
ヨガマットより大きいのでヨタヨタの自分にぴったりかも。
しかもちょっとゴージャスな感じがします。

やっぱカウントは大事だね。

昨日辛くてもカウントしながら基本＋最終やったら、停滞気味だった体重が減った。

昨日応用したら筋肉痛…・ω・｀
今日は痛みを堪えながら頑張ります

体重、体脂肪ともに減ってるけど、ビリー買ってくれた旦那にキャッシュバックはまだか？と、しつこく聞かれる。本当にキャッシュバックはされるのでしょうか？

始めてから2週間経つけど肌が綺麗になったような気がする。

きのういきなり一晩で体脂肪率3％増えたと相談した者です
今朝、ほぼ毎日の平均値まで戻りました（それでも若干大目ですが・・・）
一昨日の夜に夕食をほぼ食べなかった事と寝てる間に水分が飛んでしまった事で（トイレと扇風機による脱水）
一時的に体脂肪率が高めに推定されてしまったのかな？
本当にビビリました。

>>418,421
毛根と汗腺は別だよ。

右脳と左脳とどっちがどっちだか忘れたけど、
ビリーするのに活発に動いてる側が冷却頑張ってるんじゃまいか？！

>>454
その為にカウントするんだ、がんがれ！

毎日の人や、１日おきの人が
色々いるみたいだけど
実際はどっちが効果的ですか？
私は一時間やって、けっこう汗だくに
（腹筋はあんまりできてないけど）
なるくらいの体のレベルです。
イマイチ効果がないので教えてください。

>>461＆その他酒好きの方

何度かあがってるけど酒そのものはそれほど太らないよ（エンプティーカロリーでぐぐれ）
特に蒸留酒のカロリーはほとんど発熱と自己分解で消費される。

肴やつまみのカロリーに気をつければOK。

俺も毎晩ビール500mlとウィスキートリプル水割り2杯は最低でも飲んでる。
それでも結果でてる。

>>496
週休二日くらいのペースでやってる。
仕事や約束でできない日もあるし。
毎日じゃなくても体重も体脂肪もサイズもしっかり落ちてるよ。
この一か月、無理してないし、体調も崩してない。
自分にはこのペースで丁度いいと思ってる。

…二の腕だけはサイズが全然変わらない。
何かいい知恵ないですか？

>>469もコピペ改変だよ。吉野家改変と同じ。ちょっと面白かったｗ

上半身はすっきりしてきたから、後は太もも・ふくらはぎが減れば嬉しいな。

アルコール云々･･･は、カロリーよりも肝臓への負担の方を心配すべきだと思うのですが。

アルコール分解に酷使されて、肝心の代謝作業が疎かにされてやしないかと･･･

腹筋がうっすら見えてきた。
しかしそのせいで下っ腹ぽっこりが目立つ…

>>500
たしかに。

今日は久しぶりに出かける
小さくなってた服が着れるようにもどってたから

本当にﾋﾞﾘｰはじめてよかた
＼(^O^)／
もっともっと続けるお

＞４９５
ありがとう！
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(^^)

びていこつ（←なぜか変換できない）痛めた
屁こくのも痛い。なんだこれ

>>498
ありがとう。
週休２日か…体に負担がかからないくらい
ってことですね。それで続けてみようかな。
私とまるっきり逆ですね。
私は二の腕だけやけにムキムキしてきました。
二の腕にはビリーバンドって
誰かがいってましまよ！

子供会の当番でラジオ体操＆盆踊りの練習に行った
慣れ親しんだラジオ体操に妙にハイテンソンになって、
ダラダラといやそうにやってるガキ共にガン飛ばしてしまった
続いて行われた盆踊り講習でも、先生の「はいここまで、もう一度」
の声に、もちろん「ワンモアセッ！」と心で叫んで汗を流した。。。

>>507
ぐっじょぶ＾＾ｂ

>>459
自分もビリー入隊初日に、やり終えた後、いきなりものすごく気持ち悪くなって吐いた。
病院には行かんかったけど、運動不足で慣れてない体に、いきなりハードな運動をさせたから、そのせいかなって思った。

次の日からは、自分のペースで、しっかり息を吐きながらやったら、何事もなくこなせた。

脱退してしまったのは残念だけど、無理にビリーについていこうとしないで、最初は慣れるまでは焦らずゆっくりこなして行くのがいいね。また復活してね☆

>>459

初日は俺も吐き気して30分で脱落
現在2ヶ月経過ビリバンなし
無理しないように気が向いた時だけ限界に挑戦
基本的に息が上がるまではやらない
心拍数が少し上がる程度で
食事は基礎代謝前後のカロリー
一日8回くらいにわけて少量づつ摂取
結果７２ｋｇ→６４ｋｇ

人それぞれなので無理にはすすめられないけど
手を抜くことを覚えながら
のんびりやれる範囲を広げていけば
続けられると思うよ

102歳のおばあさんも入隊してますｂ

二の腕が太くなってしまった(>_<)これから細くなりますか？太くなる一方かな？

>>511
>>5をよく読んでから書き込んでくれ

毎日 家に帰るのが楽しみです!!

ビリー部 最高

基本と腹筋ばっかり2週間やってた。
今日帰ったら応用に手を出そうと思う。

マジで怖いよ……

応用より腹筋のがきつい　と個人的には思うわけだが

全プログラムの中で
応用のワンワンシッコと腕立てセットが１番きついと思う。

腕立て6セット。

発送のお知らせメールが来た
やっと入隊できるよー！

ワンワンシッコ、少しは出来るようになってきたんだけど、
あげてる方のふとももと支えてる方のケツ筋が痛い。
これでいいの？
腹筋に効いてる感じが全くしないんだけど、やり方や姿勢が間違ってるのかな？

見た目に変化ないけど体脂肪率が落ちてるとはこれいかに

わんわんしっこは物理的に無理だろ
ありゃＣＧだ

なんでも、米国の高僧ビリーによる短期集中型の修行法「ビリーズ仏道キャンプ」が
今人気だという。1週間の集中修行というさもあの国らしからんというべきではあるが、
軍人でありながら世の無常を感じ出家した黒人僧侶がキリスト教圏での布教活動を
続けていることを誇りに思う。いつかは自由の女神と並ぶ自由の大仏様が建立される日を
夢見て異国の地での布教に声援を送りたい。

６９歳僧職

発送メールｷﾀｰ!!
遅くても明日には届くかな。

>>518
おめでとう

>>523
今日届くに９８ビリー

俺は基礎、応用、腹筋、最終とそれぞれ一週間、つまり全部で4週間やっている。
ちなみにビリバンじゃなくて2キロのダンベルを使っているから腕が太くなってきた。
応用1週間続けてやったから後の腹筋と最終はかなり楽に感じるぞ。

昨日から始めたけど、
全然出来ない自分にびっくりした…!!
基本20分で断念。
16の体力とは思えません(´･ω･｀)
みなさんは、最初はどのくらい出来ました？

>>527
最初は字幕見ながらだしね、私も30分でダメだったよ。
3日目から通して（休憩ｱﾘ）できるようになって、5日目で休憩なしで最後までできるように。
そして応用に手を出してワンワンシッコで撃沈ｗ

子供の具合が悪くて4日ほど休んでしまった。
今日は「またできなくなってるだろうな」と思いつつ基本をやったら前と変わりなくできたよ！
体を動かす事を体が覚えてる感じ。
明日は応用に再チャレンジだ！

>>525
すでに不在配達票が入っているに99ビリー

今からビリーやるぞ。
気合いだ(`ヘ´)

夏場はダイエットで汗を流したら、速やかな
水分補給が大切。

スポーツドリンクもいいけど、糖分も入っているので
良し悪しです。

お茶はノンカロリーで、ミネラル補給もできて
便利。脂肪燃焼も助けます。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

>>519
ワンワンシッコは、しっかり腹筋に力を入れてないと
運動慣れしてない人は股関節とか腰傷めやすいから気をつけたほうがいいよ。

>>527
私も16でビリバン使うとこらへんでリタイア。
ヒキだったからよけいつらい。身体、というか頭がキューてなってきて暈がした。


しかしビリーは今日から姉のとこへいくのでお別れだ



氏にたい

たびたび話題になるキャッシュバックにかかる期間だが、
自分の場合は、書類を6/11に発送したら、7/19に入金さていた。
だいたい40日かかったってことか。
間違いなく記入してあれば、多少時間がかかっても、ちゃんと
戻ってくるようだ。
心配スンナ。

普段全然運動しないピザなんですが毎日基本一回だけでも効果でる？

>>535

・・・・！！　　で・・・出るっ！！

>>535
効果の出かたは人それぞれなので、とりあえずやってみれ

>>536,537
ﾄﾝｸｽ
どっかの２ちゃんブログで紹介されてたとき
痩せたって言う人が毎日午前に基本＋応用、午後に腹筋やってるって言ってたから基本一回だけじゃﾀﾞﾒかなと思ったんだ
とりあえずやってみるよ

何もやらないよりは効果でる。
なんべん言ったらわかるんだろう

>>535
普段全然運動しないピザ
↓
20分持たずに断念
↓
翌日意味不明の筋肉痛
↓
二度とやらない→よって効果なし

ビリー楽しいねー
文句いいながらなんとなく最後までやってしまう
腹筋プログラム初めてしたんだが短すぎて物足りないw
でも腹筋痛いから何もしないw

>>353
参考になるか分からんが
男　22歳　177cm80ｋｇ BMI25から3週間で-2kgウェストは5センチぐらいへった
週4〜5回　基本(25分で挫折)　基本　腹筋　休み　基本　腹筋　休み　とまあこんな感じ

↑
>>535の間違い

これって痩せ型の人間が筋肉付ける為にしても効果ありますか？

１日休んだだけなのに基本がついていかない。

>>544
俺は筋肉付ける為に入隊しますた。
昨日からだけどｗｗｗ
32歳♂174cm56kgガリガリです・・・
初日30分でダウン_|￣|○
今日は筋肉痛でお休みします('A`)

>>546
レスありがとうございます。
もし筋肉が付かなくてもマイナスにはならなさそうなので入隊考えてみます

>>546
君の場合、まず、しっかり食べることから始めると良い。
1日おきでも良いからしっかり食べて続けるとそこそこになると思ふ。

>>518-523
おめでとう♪(・∀・)
早く届くといいね

>>546
41歳♀158cm56kgブヨブヨです・・・

体重だけ一緒ですね！　(TдT)

俺も筋肉つける為に入隊したよ
一ヶ月くらいで少し付いてきた

1ヶ月　毎日やってる。
足腰は大分強くなって、応用ラストのスクワットキープも楽勝
何もしてなくても、太ももが一日中ずっと熱い。
ただ、腹筋はあいかわらずダメ。
ひざを曲げながら起き上がるのが出来ない。足が浮いてしまう。
上半身が重過ぎるのかな？

ｿｰﾃﾞｽﾈ。柔軟もやると楽になるとｵﾓｲﾏｽ

ビリ―始めてからスポクラのエアロビクスが楽〜に出来る様になった。持久力も付くのかな。ただ無性にお腹が空くから気をつけなければ。

>>469
今日２時っちゃおでやってたけど
あのひとは全然動かないみたいだね・・・
それにＢＧＭないらしい。

私も2じっちゃお見た。
あの人に比べてビリーの汗は美しいと思った

無音はやです〜
ビリーのＢＧＭて癖になる！
自然と頭の中で流れてきてやりたくなってくる

洗濯に一度も出さなかったＴシャツをビリーやりだしてから初めて洗いたいと思わせた、ビリーは凄い。
でも、ビリーするときは服着ないでしよう。

>>558
汗かかなくても洗濯しようよ…


今夜は初の応用予定なのに、おやつ買ってきてしまった。
死亡フラグ！

知り合いが出産したのでお祝いに行ったら、会うなり「痩せたねえ！！」と。
これだからやめられない。
コアリズムを買おうかと思っていたけどしばらくはビリーについて行く！

今日からスタート！

まず基本プログラムをやってみたんだが‥‥‥

腕と腹とももがたまらんぞぉぉぉおおおおおお

そして応用のﾜﾝﾜﾝｼｯｺで
お尻がお尻がぁぁぁともだえ苦しむのだ。

ウエストを欲しくしたいです｡
今は､一通りして､基本ばっかやってます｡
腹筋プログラムしない｣駄目ですか？

腹筋プログラムしてごらん、無駄な事じゃないから

ツイストで空気漏れして235たけど
腹筋を意識してﾌﾝｯﾌﾝｯしたら空気漏れ、少なくなったきがする。
ついでによく効いてる感じがする！

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺを初めてやった次の日
お尻のでん部っていうのかな？
太ももから登ってすぐの桃みたいなとこが筋肉痛になってトイレで泣いた

ツイストすると背骨と腰骨の結合部？あたりからボキン！と派手な音を立てて骨がなるのでちょっと怖い。

>>566
うちもそう
ひねる度にゴリュゴリュ音がする

今日入隊しますヽ(´∀｀)ノ

みんなよろしくねぇ〜

今日は出かけたからお昼のﾋﾞﾘｰは無し(´・ω・｀)

掃除してたら汗とまらんお出掛け先でも顔汗ﾀﾞﾗﾗ
ﾋﾞﾘｰpower(｀・ω・´)
寝る前に腹筋でもやろっと

>>568
おめ
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳお(｀・ω・´)

すまん誰か
>>533にうまいこと言ってやってくれ

本日、入隊しました！

ムチャクチャ汗でますね〜。

終了後、ベランダにて空気吸ったらさわやか〜。

>>571
了解

>>533
ビリーがお姉さんのところに行くのが悲しいんだね。
わかるよ、彼は50歳を過ぎているのにあんなにたくましいからね・・・
私もビリーと一緒にずいぶんと汗をかいたよ。
何度もビリーに股を開かされたうえに
辛い体勢を長時間強いられ、何度も泣いたものさ。
バンドで苦しめられることもあったけど、それもまた快感でねえ・・・

おっと、533たらまだ16歳か。
ビリーが戻ってきたら、また一緒に汗かけるから
それまで氏にたいなんて言わないの。ね。

１日何回やっても効き目は一緒ですか？
例えば昼にやってて続きは夜とかってｱﾘですか？

入隊二日目だけどﾏｼﾞ楽しい!
今日は昨日よりついていけたのが自分でもわかって嬉しかったし、ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!と全身の筋肉痛がｸｾになるｗ
やってみてわかったが、高くて届くの遅くても字幕ついてる方買って良かった。
まだまだこれからだけど頑張るぞ(｀・ω・´)

全然動きについていけない。ちょっと不安・・・。

>>574
体力が続くなら何回でも良いけど一番重要なのは続ける事だよ。
餅が下がったときに2.3日に一回でも良いから継続できるかだね。
自分は餅が下がって２日に一回に減らしたら疲労物質？が抜けた
ためか、突然体重が減った。　　　　

昼やるか夜やるかはあまり関係ないと思う。そりゃあんだけ動けば
朝昼関係なくやせるってw

うー左足付け根あたりを痛めてからずっと腹筋だけだぁ

>>533
休んでもいい。だが　必　ず　戻　っ　て　こ　い　！

基本の腹筋ツイストのところで
毎回吐きそうになるのは俺だけ？

>>580
脱水症状かも。
水を飲まないで始めると、私はそうなる。

キャンプアウト後のビールがうますぎてやめられない件

昨日から始めました。辛いけど皆も頑張ってるようなので頑張ります。よろしく

>>544
たぶん効果無い。
どっちかっていうと筋肉に柔軟性をつけるタイプのトレだと思う。
ガタイ良くしたかったらベンチプレスを1日おきに3セット。
最初の1セットは10回上がるのがギリギリ限界くらいで。
で、終わったら体重増加型プロテインを飲む。
あとはストレス貯めずに楽しく過ごすこと。体重増やすのに意外と結構これ大事。
俺は178cm58kgの糞ガリだったけど2年で75kgまでいったよ。

応用の最後の空気イスの時、腹筋に力入れたら、オナラが、バ〜〜〜〜〜〜って長く出て、気持ちよかった♪

これって脂肪を落とすための運動だよね？
こんなにゼーハーゼーハー言っていいのだろうか・・・

ビリー中、足つってしまった…

ビリーやる時部屋にエアコン付けてる？
運動する時に厚着しても汗かく量が増えるだけで後は変わらないって聞いたから
ビリーも冷房の効いた快適な空間でやった方が効率いいのかな

じじいのファックの方がまだ気合いが入ってる！

みなさん水分補給は絶対してください、多少飲み過ぎてもイイです
スポーツドリンクと水半々くらいに割って飲んでください

あと目眩がしたり頭がキュっと締め付けられるのは酸欠です
絶対無理をしないで休憩するなり、止めるなりしてください

手足が痺れる症状は酸欠及び熱中症の可能性があります
身体に霧吹きなどを使って水をかけて気化熱を利用してすぐに体温を
下げて救急車を呼んでください最悪死亡します。

心拍数にも気をつけてください年齢にもよりますが１８０回超えると危険です

このスレは普段運動不足か過去に運動の経験が少ない
方が多いみたいなので・・絶対無理せず自分のペースでやってください。
止める勇気も持ちましょう。

入隊して3週間目なんだけど
腰の具合が良くない気がする

今まで腰痛なんてなったことないんだけど
腹筋のやりかた悪いのかな…
ビリーのアドバイス守ってるつもりなんだけど

とりあえず漏れが入隊してからの記録

　　　　　　　　　　　　６／２８　　　７／４　　　７／１１　　　７／２６

体 　 　　　重（�s）　　８４．４　　　８３．８　　　８３．４　　　８１．８
体　脂　肪　率（％）　　３０．０　　　２９．７　　　２７．９　　　２８．５
内 臓 脂 肪 率（％）　　　１５　　　　　１５　　　　　１４　　　　　１４

>>588
普段運動不足なので汗をかくのって気持ちいいんだけど
暑さを我慢すること、汗をかくこと、が目的じゃないと思うからね。
こちとら最高気温36度だし（最低26度）エアコン無しじゃやってられないぜー
0時まで30度より下がらない。あちいよーヽ(`Д´)ﾉ

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺがわからない・・・どれのこと？

応用にあるじゃないか名前のとおりのものが

基本を4日、応用と腹筋挟んでまた基本
今日初めて最終やったら、一番楽だったんだけど…
最終って実は一番楽なんでしょうか？

>>588
暑くてだーだー汗かいてもばてないって人なら問題ないけど
そうでないなら集中力を欠いて正しい姿勢や動作が出来なくなるので効果半減。

だそうだ。

明日に最終なんだが最終は楽なのか

最終は楽しいよ。

最終はあっという間に終わる

>>593>>597
�dクス
開封して基本を冷房なしでやってみたんだけどビリーバンド使い始める前から死にそうになった
今冷房付けたからちょくちょく休憩入れながら終わらせよう…
それにしても最初からビリーバンド使うのは相当辛いわ

発注しますた。　届くの楽しみです。
ちなみにもうヤッてる方々、これヤるスペースはどれくらい必要ですか？
どっかで畳一畳分あれば出来る、というのを見たんですがどうですか？
どちらにせよ部屋を片付ければならんのは確かです…

今日から入隊しました(・∀・)
体が硬いのでストレッチがすごくつらかったです(´・ω・｀)

>>570
ありがと☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ
今帰宅したからこれから初入隊テスト・・・
さてどこまでできるかな。
今まで炭水化物抜きダイエットしてて一ヶ月位で95�`→80�`位になったんだけど
そろそろ筋肉もつけないと・・・ということで入団。

ところでみんなサプリとかプロテとか飲んでる？

あっ・・・

入団→入隊だ。

スマソ

18日にポチって昨日届いたよ。
そして今日念願のキャンプイン。
基本やったけど普段全く運動しない身にはキツかった。
腹筋やキックの速い動きに全然ついてず時々休んだりして
己のダメっぷりを再確認したよ…orz
下半身デブなのでブーツの季節迄にはスッキリ脚になりたいな。
ふくらはぎにはどんな動きが効くのかな？

野菜は随分食べてると思うしダイエット定番のｺﾝﾆｬｸ＆寒天のロカロリーゼリーをよく食ってるんだが
ｳﾝｺがｶﾁｶﾁになってあんまし出ない
水も一日にお茶、コーヒー（ブラック）含めて２リットルは飲んでると思うんだが

お茶もコーヒーもカフェイン含んでるから利尿作用があるわけで。

>>607
そんなあなたに乳酸菌。ヤクルトオススメ。

14日に注文して二日前に届いた。今日で入隊三日目。
前誰かも書いてたけど、何もしてなくても太ももが熱い！こんなの生まれて初めて。
とりあえずは規定通り、と思って今日から応用やってみたけど、
ワンワンシッコのつらさが骨身に沁みてます…。
でもこれが今一番やせたい尻ももに効くんだよねきっと！軽く涅槃が見えそうだもん！
明日はもう少しきっちりできるよう頑張る！

3日目で基本2回目。
またしても最後までいけなかった・・・。
1回目は１５分で、酸欠ダウン。
部屋を閉め切っていたのがダメだった、５畳しかないのに。

今日は、４０分でダウン。
まさか１時間あるとは思わなくて、飛ばしすいてダウン。

とりあえず、意味あるか分からん超回復のために明日は休む。
土曜日は基本最後までやってやるぞ！！！

とりあえず、今の状況は「ビリー氏ね！！俺を殺す気か！！！」
１６４センチ、７２キロのキモヲタデブが１ヶ月でキモヲタになれるか勝負だぜ！！！！

>>559
3ﾓｱｾｯ!

ワンワンシッコのやりかたがいまいちわからん。

脚あげた状態で、脚を左右に動かすのか 前後に動かすの？

あと、コンバットキックも、真横に蹴るのか？
シェリー達って体ひねってうしろ蹴りしてない？

もう１２日目だというのにいまだにわからん…

ビリー始めて早一月。サイズも体重も変化ありません。
休んだのは計３日。ビリバン無しですが毎日トレーニングしているのにな。
ちなみに30歳女155�a52�`体脂肪不明です。
でもがんばります！

体脂肪計って安いのその辺のホームセンターあたりで５００円くらいで売ってない？
そんな厳密なのでなくていいから

みんな頑張れ〜

入隊して約１ヶ月。今日はじめて最終やった。
ううん…もういいや…って感じ。
あ、でもブリジェットがすごくかわいくって良かった。
自分は腹筋が一番好きかな。

5日目、ややズルしながらも基本完走ｋｔｋｒ
この達成感がおもすれー

ビリーをはじめようと漠然と思ってるだけで中身がよくわかってないんですが、
これって一人暮らしの一般的なワンルームでやったら隣や下の階のひとに迷惑かかりますか？（音で）

>>619
まだ基本しかやってないけど、工夫すれば迷惑はかからない位の音しかしないはず。(８畳ワンルーム)
ていうか、自分の息切れの声の方がうるさいかもww

今、初めて基本やったけどきっついねぇ　これ。。。
マジでしんどかった( ﾟДﾟ)
これから応用、腹筋、最終・・・ｵｿﾛｼｽ

>>619
たぶん迷惑かけると思う。
だからジャンプはしないようにしてる。

17日に注文して今日バイトから帰ったらもう届いちゃってた

運動へのコンプレックスが強くて2月から決意して水泳ウォーキング等で
27歳♀63�`30%→53�`27%まで初めて減らしたんだけど、
いざ到着すると自分なんかがビリーについて行けるかどうか自信が無くて怖い
ま、ぼちぼちやるしかないんだろうね

>>619
中身がちょっと見られる↓
http://www.collagevideo.com/cart/showvideo.aspx?Cart=HPH32IO&Item=9285A&SearchType=Title

最近忙しくて10日程ビリーサボっていた
基本に戻って本日から再キャンプインしたが

やっぱりﾀﾉｼｰ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

爽快な汗かいた後の2chがｺﾚﾏﾀたまらん!
これからもｶﾞﾝｶﾞﾙよ（´∀｀）

今日入隊した。予想以上にキツくてびびった(　ﾟДﾟ)
身体硬いからストレッチ死ぬ・・・

これって1つのプログラムちゃんとできるようになってから次のプログラムいったほうがいいの？

>>620>>621>>623
レスありがとうございます。音が出そうなアクションは自粛するということで
チャレンジしてみようと思います。ありがとうございました。

>>619
９月になればヤフオクに大量に出品されるんじゃない？
それまで待ってれば？
今からやっても夏にはもう間に合わないし。

>>626
アパートのフローリングのワンルームなら、勧めない。
（音が出ないようにはできるんだろうけど、神経使わないといけないし、
思いっきり動けないとビリーの良さが半減しちゃうし）
それに、風呂マットやヨガマットを重ねてひくとしても、ワンルームだと
しまう場所がまずないでしょ。
まだ、ほかの人の意見も聞いた方がいいかも。

>>627
いや〜別に夏に間に合わせようとかじゃないんですよ。海にいきたいわけでもないですし。
漠然と学生時代と比べてだらしない体になったなあ、と思って。
こういうのってやろうと思ったときじゃないとやらなそうなので。
>>628
マットしかないとまずいでしょうか。一応マンションで壁も床もそんな薄くないので
まあ大丈夫かなと楽観的に考えちゃってるんですが。
同じような境遇の人いましたら、もっと意見いただけると助かります。

>>629
ワンルームマンション3階に一人暮らし、
フローリングの上に6mmヨガマット1枚敷いて
夜11時からビリーやってますﾉｼ
ジャンプもしてます　静かに下りているつもり
・・・まだ苦情は来ていないです

今日入隊しましたー
基本つらいー足にくるね
今日はぐっすりねむれそう次もがんばります

４日目ｷｬﾝﾌﾟｲﾝ　応用

疲れがぬけん。
熱もでてつらいお(´;ω;`)
昨日の応用が効いたのかな。今日尋常じゃないダルさでやり遂げられなかった。

みんな疲労感は大丈夫？夏バテに気を付けて自分の分まで頑張ってほしいお(´;ω;`)

>>630
苦情が来ないからって、そんな時間にやるなんてかなりの無神経！！

一生かかっても股が180度開くことはできない気がする

折りたたみ自転車でちょっと出かけると翌日筋肉痛、徒歩5分のコンビニ往復で息切れで笑われる32歳♂…
俺より運動不足で体力不足な人なんて少ないでしょ？体力自信なくても俺よりマシじゃないですか？
10年以上まったくと言っていい程の超運動不足での初チャレンジは同じく15分でゼーゼーハァハァ…
もう止めよう、もう止めようと思いつつも、DVD止めてしまうと諦め癖が付いてしまう！と思って
50分を体に覚えさせようという一心で屍の様にスローな動きとマーチング、休憩・水分補給で殆ど動けずながら汗だくの50分。
今思えば15分なんて殆どストレッチで終わるんだけど運動不足者にとってはホントにキツい。

7日間プログラムなんて自分にはとんでもなかったので一日置きに基本一回（バンド無理に装備）の2週間。
3週目からは、基本→腹筋＆最終→基本→休みの3連1休（自分勝手プログラム）のペースで全力休憩無しで動ける様になってきた。
まだやる度に肩、腹筋が爆発しそうに熱くなるけど次からは噂の応用も取り入れようと思ってます。

長文で申し訳無いけど、最初の2行で俺よりマシだと思った人なら自信、体力無くても必ず俺より動ける様になると思う。
こんな奴にでも出来るんだから…と励みになればと思います。
最初は50分辛いならマーチング！水分補給とストレッチしっかりしながら無理せず妥協無しで皆に追いつける様に頑張ろう！

腹筋トレーニングの、「これは肩が痛いぞ」みたいなトレーニングのときに、
腰が痛いんですが、やり方間違ってるんでしょうか？

入隊２日目の男です。今除湿してて室内適温を保っているはずなのに汗が出てきます。
こんな事今まで無かったのでビックリです

ハンズに入荷しててやっと入隊できました。
最近運動不足で腹筋きっつい…最後の方はだましだましやってました。
でも、このスレのおかげで続けられそうです。水分補給に気をつけよう…

今から入隊したら夏に間に合うかな？
8月後半から9月中旬にかけてまでに痩せたいんだけど

膝がやられたのでジムにいきますさよならビリー
腹筋だけはついていくよ

皆お疲れ様！
2日目終了。休憩入れながらだけど初日よりついていけた

>>634同感。90度も無理ｗ

>>641
私も足開くのだけは無理ｗ
なんだかんだで2週間続いてる。ときどき付いていけないけど楽しい

筋肉をこれ以上つけたくないって人とか
脂肪燃焼させたいなら断然ジョギングのほうがいいよ

ジョギングは脂肪ガンガン落ちていくぞ

脇腹が結構あるんですが、
腹筋プログラムで、立ったまま、ヒップをあげて腕を下ろす動作がありますよね？
あとのき、脇腹を挟むような感じになるんですが、大丈夫なんでしょうか？
脇腹の肉が浮き出てちょっときもい感じになります。
この動作で脇腹の肉がしまっていくのか・・

絶対にかかるｗ

>>643
ジョギングなんて体力ないから無理
ウォーキングのほうがよっぽど効果的

開脚できるようになりたい。
毎日やってりゃ、できるようになるんだろうか。

>>604
似たようなｽﾍﾟｯｸだお
炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄかぁ

自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで半年で18キロ落としたけどやめたらﾘﾊﾞ
仕事やめたら10キロ近く増えたからﾋﾞﾘｰに入隊したお(´・ω・｀)

体重は変化ないけど
10キロ太る前の服が普通にきれるようにもどったお
明日もｶﾞﾝｶﾞﾛｳV(・∀・)V

>643
やっぱりそうなんだ…
自分♀ですが体育会系だった学生の頃から、筋肉付きやすいというか
ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟはしやすいんだけど、運動で脂肪はさして減らないタイプ。
今は居職のため体力も筋肉も落ち　健康も損なわれて来たのでビリー始めたら
やったその日から効果があるのはいいが気が付けば肩と二の腕がﾋﾄﾞｲよ。
何この筋肉… 160cm体脂肪17％で普通女子サイズの服、肩から腕ﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝ。
腕の脂肪はあまり減ってないからレスラー系なﾏｯﾁｮになったよ！
背中や腹はいい感じなんだけど。

応用プログラムやろうと思ってたのに、時間が無かったから
最終に変えてビリったけど、自分の計画通りにビリれないと気持ち悪い('A`)

>>590にある心拍数の件、
常時計れるという心拍数計測（指で測るやつ）を使って
ビリーの基本、腹筋、最終をやってみた。

基本的に180を超えることはなかったのだが、
最終（応用にもある）のスクワットスラスト後心拍数を見たら、
160を超えていたから、注意が必要かな〜とｵﾓﾀ。
（ビリー初心者もしくは体重がある人が同じペースでやると180超えるかもしれんし…）

>>629
床がズシンズシン言わないようにジャンピングジャックとか、腕立てランナーとか
逆に物凄い筋肉使うぞ　おすすめ。

>>651
こまったな。
俺、心臓がちょっと人と違う（性格には血液成分が違う）んで
鼓動が早く、心拍数上がりまくりなんだが、自分はいままで
それで生きてきたんだけど、ジムで最初の体力測定でいつも
機械が「危険！心拍数異常！！」が出て、強制終了させられる。

ビリーで死期はやまるかも・・・

>>640
ビリーたちと同じような角度でスクワットやカエル歩きやって俺も痛めたよ膝

体重ある人は膝関係の動きは無理にやらない方がいいね
調子こいてやるとまじで痛める

本日入隊(｀・ω・´)

ビリーバンド使うとこで挫折('A
ビリーなめてた

昨日届いて、今夜初めて基本に挑戦。
158センチ52キロ、体脂肪28パーセントでぶよってます。

こんなにツライと思わなかった…キックとかは、ツライ以前に
何度か巻き戻しても形が飲み込めず、何もできなかった。
何よりツライのは、汗かきなので（痩せてる両親もなので、遺伝なのかな）
フローリングに水溜りができてしまうこと…。
床を傷めてしまうので明日から何とかしなければ。
同じように汗かきの人、いますか？

だからマットを敷けと。

もう１５日目だというのに何度やってもあの床に手をついて
反動で起き上がる腹筋ができないorz

>>654
スクワット時、膝を曲げた時の角度が90度になるのがベスト。
それ以上に曲げると膝を痛めるから注意した方がいいですよ…

ってもう痛めた後なのか…orz

腕力なくてﾜﾛﾀ
体硬すぎてﾜﾛﾀ
リズムに乗れなすぎてﾜﾛﾀ

いま明らかに大音量でやってる人がいる
窓あけるとビリーの声が聞こえてくる

>>661
ごめん、それオレだ ^ ^；

お、俺じゃないんだからね！１

いつも帰り道である家の前を通るとビリーの音楽とカウントを数える女の子の声が聞こえる。
何度かその子を見掛けた事あるんだけどすごくかわいい。
ビリーつながりでなんとか知り合いになれないもんか

>>664
聞こえるような大きな声を出して
ビリーばりに声をかけて
その娘の家の前を通り過ぎるのだ
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!!
ｻｰｺｫｰ!!!
ｶﾆｯ!!!

やっと今日からはじめられる。

入隊７日目。
今まで基本プログラムしかやってなかったのだが、
初めて応用プログラムに手を出してみた。
でも何だこの殺人的プログラム！
みんなが言ってる事が良くわかったわ。こりゃ確実に逝ける罠。
隊長も「余力は残すな！」とか言ってるが、
余力どころか動けねーよ・・・orz


>>664
もしかして彼女もこのスレ見てるかもねｗ

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑって時間が少ないのて､2ｾｯﾄしても良いかな？

最近無意味にジャブとかしてしまう

入隊５日目です。
やってる途中にめまいというか目の前にテレビのザァァァっとしたものが見えてくる。
もう頭くらくら・・・
でもビリーについていく(｀・ω・´)

1週間終了　できないメニューもあったがビリバン有りで一応完走
成果スレにカキコ
これからもビリー続けます

ビリー6日目。腹筋プロまでやったけど、体重は減らない
腹もﾀﾎﾟﾝﾀﾎﾟﾝ

いつになったら引き締まるのかなぁ・・・

はじめは体重が増えると聞きますが、どのくらいから減ってくるんでしょうか。
入隊10日ですが、1・5ｷﾛも増え一向に減りません。
続けていくのがこわいです…

おいらも増えたよ

156 55ｷﾛから 58ｷﾛに

膝も痛めたからやっぱりジムにかようことにした

ジムに通っていたころは最初に二ヶ月で三キロ落ちたから私にはジムのほうがむいてるのかも

入隊して4週目に突入。
着替えるたびに鏡の前でファイティングポーズやジャブをしてしまう。。
自己満足。

あたしも1.5キロ太りました。お腹だけは引き締まりましたが来月健康診断なのに減量したい…

>>675
分かるw
ビリーやって自分がナルシストだと気付いた

>>664

曲がり角でまちぶせて
ぶつかったひょうしにビリーのＤＶＤを落とす。

「す・・すいません。恥ずかしいな・・みられちゃった」

「あ・・あの。私もやってるんです。」

「そ・・そうなんですか。」

「もし・・迷惑じゃなければ・・今度二人でﾕｰﾆﾃｨしませんか。」

・・・

「あ・・あん・・・もっとｻｰｺｫｯｻｰｺｫｯ余力なんか残すな！
あ・・ああん！ﾜﾝﾓｱｾｯ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！！あ・・ああああ！！俺からの汁だｳﾞｨｯｸﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!」


というイメージトレーニングがおぬぬめ（　＾ω＾）

>>678
朝から何を妄想してんだｗ


入隊ひと月でやっと人並みの体力が付いた希ガス。
ただ、数値的に変化ないのでチトモチベ下がっちまう＿|￣|〇

>>678
そんなヤツは女の子にアヒル歩きで逃げられる

>>678にコンバットキックをお見舞い

はじめて10日で今日朝起きてお腹に縦線が入ったのがはっきりとわかった。
もう1ヵ月後が楽しみ。

さっきビリーやって汗いっぱいかいて貧血で気分悪くなった。生理1日目なのに…ヴァカでスマソｗ

>>639に回答よろしく

>>684
スペックも何キロ痩せたいかも分からんのにどう答えろと。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185262064/

このスレ見て自分で判断してくれ。

再厨女神様募集中！
必要事項を書き込んでね

【なまえ】
【スリーサイズ】
【似ている芸能人】
【好きなじゃがりこの味】


■■■■　よくある質問　■■■■
Q：再厨って何？
A：２ちゃんねる随一の戦う集団です。

Q：女神って何をすればいいの？
A：常に見えない敵と戦っている再厨たちを貴女の癒しパワーで何とかしてください。

Q：書き込むと「出て行けカス」って言われるんだけど・・・
A：ツンデレだと思えば可愛く感じてきます。

Q：肉さんって誰？
A：あおーん＞＜

再厨1804
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1185465937/

うーむ、一ヶ月前は81kgあったが
今朝計ってみたら77.5kgだった。
腹回りは107cmから94cmになっていた。

隊長に一生ついていきます。

>>687
すごい、その調子でガンガレ！
俺は入隊21日目ですがウエストが-2cmで体重は-1kgの成果です。
でもね、会社の同僚に太った？って言われてショック(´・ω・`)

>>687
ビリーだけでか
食事制限とかウォーキング併用はしてないの？

ビリー始めて2週間
1週目　基本プログラムのみ
現在　　ディスク2突入
バンド未使用

ウエストが減りました・・・が右膝が痛い・・・ヤバイのかな
整形外科逝ってきますorz
これから腹筋プログラムで下ッ腹をと思っていたのに

>>664
自分かと思ったが、私は可愛くなかった…

入隊初日、基本終わりました。
とりあえず一通りやった感想・・・
えらい
気持ち悪い
吐きそう

昨日から基礎始めました( ・∀・)人(・∀・ )
頑張るお！

>>691
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

光市母子殺害事件の本村さんも
ビリーやって体力つければいいいのに・・・

>>691
人の好みはそれぞれだからさ、いろんな趣味の人がいるよｗｗｗ
もしかしたら君の家の外から「ﾜﾝﾓｱｾｯ!!! 」って聞こえてくるかもしれん。
案外イケメンかもしれんぞ！

一昨日から入隊したものですが、先輩方に質問。
まだ基礎DVDなのですが、自分はあの速さで腹筋ができません。
腕立ても途中で付いていけなくなります。
ゆっくりならば指定回数をできるのですが。

ビリーは「自分のペースでやれ」と言ってくれてますが、これって、
　　１）DVDを静止/スローなどにしてとにかく言われたセット数をこなす
　　２）DVD通常再生での時間内にとにかく出来るだけやる
のどちらのことなのでしょうか？
DVD終わってから、出来なかった分を改めて自分のペースでやるのでは効果ないのでしょうか？

>>697
どっちでも桶！
自主トレもあり。自分のペースで続ける事が一番大事！！

>>697
かなりの人が最初からはついていってないと思うよ。
1）でも2）でもいいと思うんだけど、俺は2）だった。

動きのペース止めないっていうのも大事だと思う、時間かけて回数こなすと無酸素運動になりそうな気がする。

最初はゆっくりでもいいから、回数をきちんとやって筋力つければいいと思う。
そしたら速くできるようになる。

でも、そこは臨機応変でいいと思うな。
DVDに合わせてやってっても、筋力は付いてくるし。
テンポが速いほうが変化があって長続きしそうならそれでもいいんじゃね？
継続する事・筋肉を意識する事・呼吸を意識する事　この３つが大事なんじゃないかと。

昨日睡眠欲に負けて寝ちゃった・・・。
今日はヤル

>>698-700
速やかなお返事、ありがとうございます。
とりあえず、やってる最中にDVDを操作するほどの余裕が正直ないので、
（２）の方針でやっていって、いつかDVDの回数に追いつく日まで頑張ります。

股関節が少し痛いお。
がんばって足開きすぎ？
開始前の柔軟はやってるんだけどな。

自分は晩御飯後2時間くらいしてからやってます。
基本→腹筋＋最終→休みが最近のメニューです。
寝るとき太ももの前側がポカポカします。
燃焼中か？と嬉しくなってなかなか寝付けませんよ。