★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目

海外版だとまじなに言ってんのかわからないからやる気が起きない…｡なんかビリーは重要なこと言ってますか？

膝をつま先より前に出さないように、とか重心はおしりに、とか膝を軽く曲げるようにとか、
ポイントをいろいろ言ってるよ。

>>953
やっぱり字幕いいですね…｡海外版なんか買うんじゃなかった…｡

>>952
運動時の姿勢、動き、意識するべきこと、呼吸法、故障しないための注意点から
やる気を起こさせるための叱咤激励まで、重要なことだらけです。

>>951
初めたては突っ走る人多いけどそのままじゃ確実にどっか悪くするから休みなさいな
あとはビリー後にTVでも見ながら入念にストレッチすると大分違うと思う
単純にストレッチ気持ちいいし
とにかく長い目で見ていきましょう
俺なんか週４，５ペースでまだ２ヶ月だけどそれでも見た目の成果は確実に出てきてるから焦りなさんな

>>954
追記。
クローズドキャプション（英語字幕）が出せるらしいという話を聞いたので、
それだけでも見られればずいぶんと違うかもれないよ。
詳しくはエリートスレへ。

>>951
食欲がなくなるところまでやらないほうがいいと思うよ。
一日三回の規則正しい食事が大前提。

5日で3kg減は食べてないからの結果で、ビリーのエクササイズの効果じゃないのでは？
飛ばしすぎないでペースダウンしてはどうだろ。

>>6の一ヶ月プログラムでいかが？

夜はさすがに白飯食べたいな

朝昼は何食えばいいの？

>>948
VAAMパウダー買ってきて適宜調整すれば良いんじゃないの。
運動前に濃いめの飲んで、運動中は薄目って感じで。

>>955
>やる気を起こさせるための叱咤激励まで

ビリーの言ってることとか、ブートキャンプの雰囲気が
ちゃんと伝わるからこそモチベが続くようなもんだもんね。

英語分からなくて動きだけ目的でやっちゃうと
モチベ的にはそこらのエアロビビデオ見るのと変わらなくなっちゃう気がする。

>>959
バランス良く、基礎代謝よりは多めに食べておくのが一番よろしいようですよ。
食べ過ぎなければ普通で良いかと。

俺の場合は朝昼普通に食べて夜は炭水化物の類はあまり摂らないようにしてる。
大体1700〜1800kcal前後になるようには意識して食べてるお。

>>959
白飯も食べ過ぎなければダイジョーブ
朝：昼：晩＝3：2：1が推奨なんだろうけどびっしりその通りじゃなくていいと思うし、
脂質や糖質のバランスを考えて食べればいいんじゃないかな。

>>960
ありがとう。パウダーか、なるほど。
今日ドラッグストア行ってみます。

昨日から友達が入隊した。
引き締めたい私とは逆で、ガリ痩せ→割れた腹筋＋バストアップが目標だけど、目指す方向は同じ。
近い人が入隊するとモチあがるね〜。
でも私は生理休息。多分今日も無理っぽいので、柔軟と腹筋を自己流でやるくらいだな。
キャンプインできないのって本当に辛い。

>>931
よく筋肉が鍛えられて太くなることを気にしてる人がいるけど、そんなのは気にする必要無い。

もし本当に筋肉で太ったなら、しばらくトレーニングをサボれば良いだけ。
脂肪と違って、トレーニングで増えた分の筋肉はトレーニングを止めればあっという間に落ちる。
辛いトレーニングを毎日続けるのは大変だけど、サボるのは簡単にできるだろ？

筋肉に関して言えば、太くなってからでも十分取り返しはつくから、やる前からウダウダ悩むことはないよ。

腹筋プログラムなのに膝上やモモの前側が筋肉痛(ﾉД`)ｳｳｯ

やり方違ってるんだろうな…

>>967
太ももにも効果があるなんてｳﾏｰ

と考えれば幸せなんだぜ？ｗｗ

足広げて頭を下に下げた運動の時ってみんなどぅしてるの？
私は一応カウント聞いてるけど、まだかまだかといちいち振り向いてる。
画面見てないと、たまにもぅ違うポーズになってるし…
置いてくなょ〜

>>969
自分も置いていかれる事あるなぁと思っていたら、閃いた！
画面にケツ向けてやれば、足の間から画面が見えて解決するかも！

それと、その不必要な小文字はやめようね

今日初めて基本やったんだけど全然ついて行けないよ〜ビリが後ろ向いてやってくれればホ‐ムが解り易いんだけど・・・スローで確認しながまずホ‐ム覚えた方がいいよね？

>>967
大腿筋はカロリー消費多いから(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ だよ
でも体重のかけ方間違えて膝壊さないでね。

>>961
その通りだよね｡
つらいー！と思って休もうとすると、いいタイミングでビリーからの激励が入るｗ
応用か腹筋のラストの、お尻だけついて腹筋鍛えるやつ。
終わるとビリーがエライぞ！て言ってくれるのが嬉しいｗ
ビリーに褒められたいがために頑張ってしまうｗ

>>952
色々と大事なこと言ってます

>>934
食事制限はなくてもターボスレは…
ここは男が多いから平和なんだったりして

＞９７３
わかるー!!!
『エライゾ。』めっちゃ嬉しいヾ(≧∇≦*)ゝ

ビリー始めて約３週間経過。

体脂肪率３．６％減で脂肪は２�sほど削られたようだけど、
除脂肪量の方が４．５�sも増えたので体重は２．５�sの増量。

筋肉も多少は付いてきてるみたいな気がするけど、体水分量が
３７．６�sから４０．９�sへの３．３�sアップってのが大きい
みたい（ちなみに、もちろん計測時はなるべく正確を期す為に
同じ時間にほぼ同じ条件で体脂肪計に乗るようにしてます）。

他にもこんな人います？
ていうか、この体水分量ってやつの適正値はどれくらいなの？
知ってる人いたら教えて下さい m( )m

ちょっとスレ建てに往ってくる。

>>977
それってバンプアップなのでは…＞体水分量うｐ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/

>>980
乙

お前らも、書き込みが少なくなってきてることに
ウスウス、気がついてるんだろ？

>>982
根性なしのピザ乙ｗ

書き込み少なくなってきた理由を推測。
つか、一個しか思いつかねー。

プログラムに慣れてきて、面白くなり
パソコンをつける暇が惜しいほど、BBCにのめり込んでる。
色んなアレンジを試したくなる奴もいるだろうしな。

>>982
初心者じゃなくなってるからじゃない？

なんで誰も>>971の「ホーム」につっこまないんだ！

>>892
私もその人と同じで短期間で２キロ増えたんですよね。
筋肉だとばかり思って喜んでたのにな。
体重の増減はあまりないタイプ。食事も変えてないし、不思議だ。

>>984
>書き込み少なくなってきた理由を推測。
「次スレ立てるのﾏﾝﾄﾞｸｾ」

>>988が真実

>>980　乙

>980
乙であります

ここでスポーツブラの話題が出てたからネットで調べたら3000円とかで
「そんなに高いのかー」
と思いながらしまむらに買いに行ったら普通に1000円もしなくて安心した

980はいいなー　みんなにZって


ふんだ！>>9-14なんてだいっきらいだーー

なるほど、中耳炎ね！
最近耳がおかしいのはそれかも＿|￣|〇

>991
まあまあ、落ち着いて。
ビリーしようよ！

>>991
ブートキャンプに集中しろ！他人の事は気にするなｗ
でも、このｽﾚたて乙だったね。遅いけど・・・。

>991
流した汗、鍛えた体、続けたブートキャンプが君を裏切らないように
君が立てたこのスレは君を裏切らないぜﾜﾝﾓｱｾｯ

>>993,994
さっき基本+腹筋やってきた、12人目が立ってなければ立てるつもりだった　　　　　が。
980の人気に…ｗ

>>996
乙（遅）

>>996
乙ｗ

1000ならみんなはげる。ｳﾞｨｸﾄﾘｰ？

　ワンモアセン

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