【今日だけ】チートデイのスレ【一休み】

チートデイとは今日だけダイエット一休みして食べるぞ！って日です。
ストレス解消やモチベーション維持の効果があります。
食べたものと明日からの意気込みなどどうぞ。
くれぐれも一日で終わらせるようにしましょう。

週に一度の楽しみ！
お昼過ぎに起きてから…
食パン２斤
ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ１瓶。
あんぱん１個。
メロンパン１個。
蒸しパン２個。
低脂肪牛乳１ﾘｯﾄﾙ。
さけるチーズ２本
じゃがりこ３個。
チョコフレーク１袋。
堅あげポテト２袋。

夜は野菜料理と米をｶﾞｯﾂﾘと食べる予定です。

週一でそんなに食べたら痩せないねー

一休みったって
限度があるよ^^;

>>2
つ、釣りですか‥?

>>2の者です。
普通に食てますよ！
ﾋﾟｻﾞでもないしｶﾞﾘでもない。過食でも拒食でも無い週１程度で、この位なら体重、体脂肪もたいして変化ない。普段は低炭水化物ですけどね。週２でｼﾞﾑに行って、ちゃんとしたので計測してます。ただ、調子のってこれを２、３日やってしまうと…

食べだしたら止まらなくならない？

チートデイはダイエットの基本。










て、ジムのマッチョが言ってた。

良ｽﾚの予感

それでも限度はあるよねー

危ない危ない
このスレに居ると、ドカ食いを正当化しようとしてしまう
危ない危ない

チートディもいいが、モノには限度つーもんがある
パンを斤食いとかやめとけｗｗ

私も週一どか食いしてしまう。
でも食パン二斤は食べられない。
ラーメン２玉
素麺300ｇ
パスタ300ｇ
菓子パン３個
牛乳500ml
バナナ２本
これくらいなら大丈夫だけど(^o^)

どか食いする人って炭水化物多いね
せっかくだから炭水化物をほどほどに肉とか野菜をどか食いすればいいのに

なんか、ドカ食いしすぎるのはチートデイを履き違えてるような

たまにレストランで美味しい物を食べたりとか…
チートデイってそういう日じゃないの？

普段節制して、その日だけ普通に食べるのがチートデイ。

ケーキなりなんなり食っていいけど、パン一斤なんてよく食えたなｗｗ

どうせなら少しは体によさげなものでドカすれば？？
・めずらしめな果物　バナナばかりの自分だと、マンゴー
・普段食べないちょっと高い野菜
・ヨーグルト新製品食べ比べ　　とかさ。　

>>18
同意
とにかく量を食べることだけに執着しているように感じる
せっかく食べるんだから最大限楽しく食べなきゃ損だよね

チートとは「ズル」のこと。
つまりチートデイとは、「ズルをする日」という意味。
いかにもデブの脳内ルールな名称で、実に言いえて妙だ。
これを名づけたやつは、デブをよく分かっている。

ただでさえ自分に甘い人達がわざわざダイエットリズムを自ら壊してどうする

チートデイはもともとビルダー用語。
ビルダーは筋肉の増量と体脂肪の激減を両立させないことには話にならないので、おそろしく効率の良いダイエットメニューを熟知している。
チートディもそのノウハウの一つ。

とりあえずドカ食いの奴は『チートデイ』と言わないでほしい

最近体重の減り幅が遅くなって来た様な気がするので、
特にお腹すいてなかったけどCRATZｘ２袋と堅焼きPRETZ１箱食べてみた。
それでも８００kcalしか無い・・・もうちょっとカロリー取りたかった。
じゃないと体が飢餓状態の認識のままで終わりそうで嫌だ。
がしかし、夕飯食べれなさそうな満腹具合orz

今日のお昼はカレー！デザートにアイス食べる。
運動に和食メニューで2kg落とした息抜きです。
目標まではあと4kgだけど、今は一休み。
あーはやくご飯になんないかな！

チートデイ、わかっちゃいるんだが体重が増えるとヘコム。
取らない方が減量は順調。つかビルダーだけのもんかと思ったけど、結構普通の人もチートデイとるのね。

週に一度のアイスデー
宇治金時アイスたべた♪
おいしー＾＾

>>27
ピザにはぴったりの言い訳見つけた！なんだろう。
ダイエットサボって食べても「今日はチートデイ」で済ませ
１ヶ月の半分はチートデイ。

素直に、ダイエット辛いから体重増えても食べちゃるわ！
とか言えばいいのに。

食べちゃるわ！

菓子食べちった
今日はチートデイ!!

チートデイは前もって決めた日やお付き合いの日なんじゃないの？
ちょっと食べたからってヤケに食べるのはやめたほうがいいよ

毎週日曜日がチートデイです。
午前中なら果物色々食べていい日。
リンゴとスイカと桃がスタンバイ中。たのしみすぎる！

デブがズルする日。
デブってズルいね。

チートデイ覚えたてで、初めてのチートデイを何食べようか
迷ったとき、意味がわからず焼肉の食べ放題に
きてしまった。で、食べ放題の焼肉をお腹に
詰め込んでしまった・・・
その後、夫がピンセットみたいなもので1枚づつ焼肉を
胃袋から取り除いていたが、
「おまえわざとか？」とかイヤミを言われた。
私はぜんぜん悪くないのに、イヤミを言われてアタッマきた。

？？？

>>35
育児板にも同じ話の離乳食バージョンが書き込まれてたけど、それ流行ってんｽか？都市伝説か何かｽか？

>>1枚づつ焼肉を胃袋から取り除いて
噛み砕かずに飲んでるのか？？？

毎日がチートデイ

そんなおいらはニートでい

くだらね

>>35のネタ元。５号機に移行してやること無くなってるみたいね。
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/slot/1163241991/l50

↓ユダさんドーゾ

俺が悪い

まじめに痩せようと思って取り組んでたらチートデイだから好きなだけ喰うという発想にはならない気がするんだけど。
せめて、その日消費するカロリーに対してプラマイゼロになるようなカロリーを
とるぐらいで十分じゃない？
その日は、なかった日という扱いになるぐらいでも十分に喰えるし。

半年で15キロ落として周りからはガリガリって言われるけど、自分的にはまだまだ(クッキリ腹筋が割れるまで)
ずっと消費カロリー>摂取カロリーで生活して体がダルいし、目標まであと少しなので先週から週1のチートデイを設けてみた
好きなものを食べるのではなくて、チートデイだけ消費カロリー＝摂取カロリーにしてます

そうそうだるくなるよね　消費＞摂取
一応１時間の有酸素とかはこなせるけどふらふら.........

サンドイッチ3個
コンビニのオムライス
フランクフルト
うな重

朝：バナナ１本＋無糖ヨーグルト＋無糖カフェオレ＋納豆５０ｇ
昼：メガマックとヤサイジュース
間食：ブラックコーヒーとジェラート２種類盛りとマシュマロ１粒
夕：豆腐ハンバーグと無糖紅茶

つい食べ過ぎたけど、夕食から寝るまで５時間あけたしウォーキングしたら
便秘でも600g増えただけだった！！！　ﾎｯ･･

↑体重の問題じゃないよ
水飲んで太ったとは言わないし、汗かいて痩せたとも言わない

今日の昼はチートランチ
久しぶりのカレーを食べるかな

毎週金曜はデートなのでチートデイ。
でもカロリー押さえてるけど。今日は貧血気味なのでマグロを食べる予定。

普段はキャベツかスープが主食。

うちチートデイがコワイんやけど…(´〜｀；)
せっかく減った体重が少しでも戻るの嫌やし、この日をキッカケに食欲が暴走してまいそうで…
でも 食べたい(;´Д`)

停滞期が長く続いた時、一日チートデイとしてお菓子やパンをドカッと食べた。
お腹が重くてしばらくろくな運動もしなかったのに、２日後体重を計ったら全く増えてない！しかも数日後停滞期からスルッと抜けた。人間の体って不思議だな〜。

>>52
一緒！！
私も停滞期が続いてストレスでドカ食いしてしまって反省して2日間まじめに運動したら停滞期から抜けれた！
それから停滞期になるとチートデイとして食べたい物をがっつり食べて徐々に体重を減らしていってます！

基礎代謝以下か基礎代謝＋2、300キロカロリーにしてるけど減らない。

運動してるから、2000キロカロリーくらいならとっても太らないかな？

多分明日減らすけど。

1ヶ月と10日たつけどまだ生理こないしちと不安。

まあまだきにする範囲じゃないけどさ

一日くらいなら、2000キロカロリーくらい食べたって大丈夫かな？

今日は2000キロカロリードカ食いしちゃお。

明日から一週間また食事だいぶ節制したらまた落ちてくれるかなあ

どのくらいの期間落ちなかったら停滞期と判断する？

朝：明治プロテインダイエット１、バナナ１

昼：白米一膳、パスタ50g(トマトソース)、トマト中一個、味噌汁二杯
デザートに明治プロテインダイエット１

夜は野菜焼きと焼きエビにする予定。
久々に白米と甘い物(プロテイン)食べて満足！
周一でこれなら大丈夫かな？

スペックもなしに大丈夫かなとか言われても

基礎代謝1300の19女、

168センチ58キロでピザですが最近減らない…

運動はけっこーしてる

>>52>>53

とかって何キロカロリーくらいとった？

リバウンドしそう…

3000キロカロリーまでなら、次の日抜きか一食でとりもどせるけどそれ以上は一日でもコワイ

デブは大好きチートデイ！
デブの言い訳チートデイ！
「今日は食べていい日＾＾ｖ」チートデイ！
毎日続くよチートデイ！

>>60
>>52だけどカロリー計算不可能なくらい食ったよ…
チャーハン、揚げ餃子、エビチリ、八宝菜、玉子スープ、胡麻だれサラダ、杏仁豆腐、さつま芋パイ、ごま団子、チョコドーナツ、ピノ、パルム、苺ヨーグルトパン、ミルクパン、あんドーナツ……総カロリーどんだけだろ＾＾；

そんな恐ろしいことできやん…。

今日調子のって一日で

2300kcal

鶏肉と玉子サンドイッチ
（341kcal）
クリーム玄米ブランチーズ4枚（382kcal）
焼酎12％1カップ
鶏肉と玉子サンドイッチ
（341kcal）
松屋納豆定食（631kcal）生玉子（76kcal）
かにかま（62kcal）
ビスケットアイス（245kcal）

しにたくなった、５時間たちっぱなバイトしたけど

今から6時間歩いて明日は
400キロカロリー一食にする

>>62
それはチートデイじゃなくて、ドカ喰い。

チラシ配布のたちっぱなし５時間バイトのあと、

３駅歩いたら

終電のりすごして 10キロあるいて帰った。7時間くらいかかった。

基礎代謝前後のカロリーしかとってなくて、10日遅れて生理きて嬉しくて

帰りながら12時から6時食べ歩きした。

納豆とろろ蕎麦（420kcal）生玉子（76kcal）
かにかま（82kcal）
カロコンアイス（80kcal）
鶏肉と玉子サンドイッチ
（341kcal）
宇治抹茶パフェ（242kcal）
マロンマロン（440kcal）クリーム玄米ブランメープル（352kcal）
抹茶アイスバー（111kcal）
2300キロカロリー。

めちゃめちゃおいしかったし、頭から食べものが離れなくて日常に支障がでかけたのがなおったから、後悔はしてないww

明日は400キロカロリー未満にして、生理あけたらめっちゃがんばるぞー！

やっぱり太るかな

スーパーでアイスが3割引だったので
ジャンボモナカを食べた。1つ300kcal。
一応、気休めにカロリミット紅茶を飲んでおいた。

ドカ食いの欲望を防ぐべく、おやつ煮干を買ってきた。
一袋食べたとしても１２０kcalくらい。
カルシウム、鉄、EPA、DHAが豊富なので
これは良い！

>>65
10キロ7時間って釣りですか？？

>>68
しぃー
気づいててもみんなスルーしてるんだよ
普通の人なら2キロ30分程度で歩けるから、
10キロなら2時間半か、かかっても3時間程度じゃね？

ハイハイでしょ、きっと

３歩進んで２歩下がって歩いてたかもしれんぞ

逆立ちだろ

途中で寝たんじゃね？

食ってはコンビニに飛び込んで、買い漁っては食ってを繰り返しながら歩いていたんじゃまいか？
つまり、実質的には食ったり食う物を探している時間が圧倒的に長い。

小２と10kmサバイバルウォークしたけど4時間かかんなかったよ

休んだらドカ食いしそう

食べたいものだらけ。

チートデイで体重5kgくらい増えてもグラフに書き出してみると順調に減ってるんだよな。
まぁ流石に1日で5kgはバカなんで抑えちゃいるんだが。
そんな我慢もあと2ヶ月ちょっと、みんな頑張ろう。おれはギリギリなんとか間に合いそう。
肌も焼きにいかな。

焼き肉食べたよ！
｡･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･｡おおお美味しかったでつー！！
明日からまた頑張るぞー！

今日は自分へのご褒美チートデイ☆
明日もチートデイでいっかな☆二日続けたところで変わらないだろうしｺﾌ
そういえば3日前もチートデイにしちゃった　ﾐｬﾊ☆ﾐ

と背後からデブ（推定160/80以上）の声が聞こえてきました
こんなに身近にいたなんて・・・
デブはデブでもましなデブだと思っていたのにちょっとがっかり

スレ違いました　失礼古希麻呂

>>76
5kgって1日でよくそんなに食べられるね。おなか苦しくない？

チートデイだ！
寿司食うぞ！

……いつもより、総摂取カロリー少なかった。

なにこのいかにもリバウンドの引き金になりそうな減量法は
週１の頻度でチートデイが必要な人って
普段どんだけ臨界点ギリギリのストレス高いダイエットしてるんだよ、と
こんなことしてたらいつまで経っても胃袋の許容量が減らなくて食いしん坊のままじゃん

>>82
ビルダーは減量期によくする方法なんだが・・・。
体重がいっぺんに増えちゃうのは怖いだろうけど、一回試してみたらいい。
体重が一日で急に増えることはないよ、逆もまた然りだけど。

一日1500kcalという緩い制限だけど、週に一度プリングルスグルメ一缶食べるのが生き甲斐になっている

>>83
試さねえよ
ビルダーだけでやってろ

チートデー

一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰも食ったぞ
オワタ

１日で2000カロリーはたいした事ない

家帰って

ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ4こ
のりごはん
ﾗｽｸ2こ
葡萄

ﾀﾍﾞﾀ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
人生＼(^O^)／ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ
運動する
見てろよ！英男！

嘘 下剤のんだし

明日仕事で 疲労残したくないから運動したくないし
朝 抜き 昼軽め 夜軽め

1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内にしよ

>>82
＞胃袋の許容量が減らなくて食いしん坊のまま
そんなことはない。ほかの6日間で胃の許容量は徐々に減っていく。
チートデイがきても以前より食べられなくなった。
1日で食べられる量なんて限度があるんだから、
チートデイで胃が大きくなったってたかが知れてる。

チートデイ　

なんて素敵な言葉

週に一度のチートデイを作って
チートデイには５食、米に肉に油ものにケーキにアイスに食べまくり、夜食までペロリ
だけど半年で12kg減、リバウンド無し
チートデイがなかったら続かなかったわ

私も土日はチートデイ。アイス５種類お菓子だけで3000ｷﾛｶﾛﾘｰは食べてるかな。もちろんリバウンドもストレスも無し。

同志よ。
おれもチートデイを入れつつ春から103→85まで。
あとちょっと絞れれば青筋さんがこんにちは。問題は間に合うかどうかって話なんだが・・・
まぁあまり切羽詰めないようにしよう。

チートして日曜は好きなもん食うんだがね
アイスとかチョコは中毒性があるみたいなんだ　オレの場合
昨日食ったのに今日も食いたくなって仕方ねぇｗ

お前はおれかｗ
しかしそれに耐えるのがまたなんともいい。
平日、土曜は買いもしないのに無駄にコンビニやらスーパーやらのお菓子、パン、アイスのコーナーをチェックしてしまうｗ
どうせ近場で済ますんだけどなｗ

俺もw
チェックして今週の日曜ははこれを食うぞー、とか思ってる
でも痩せるとともに胃も小さくなって思うほど食べれなくなってきた

もう耐えられない。
停滞期停滞期停滞期！
週１もいらない。
今日だけ甘いもの食べよっと♪

はてさて、健康的な夕飯をちょこっと食べた後で
食パン（六枚切り）＋コンデンスミルク
ワッフル１個
えびフライ二本＋千キャベツ＋ｻｳｻﾞﾝｱｲﾗﾝﾄﾞ
アーモンドチョコレート15個くらい？
飲むヨーグルト
フルーツゼリー
ハヤシライス一人前
andビタミン、ミネラルサプリ

食ってやりましたよｗ
さっきまで胃がパンパンだったのに
もう正常に戻りつつある。
恐るべき消化力！
今日は仕事がハードだったからかな？
でも食い過ぎは味覚を鈍くさせるなー。
やっぱり適量が一番。
これで体が停滞期スイッチを切ってくれるといいんだけど。

中途半端に食べるよりも、寝るギリギリまで胃が千切れるんじゃないかと思うくらい食ったほうがいいと思うんだが、どうだろう。
とりあえず先週のチートで食ったものを思い出せる限りかいてみる

薄皮あんぱん（5個）、薄皮チョコパン（5個）、薄皮クリームパン（5個）、薄皮白アンパン（5個）
薄皮ピーナッツクリームパン（5個）、今川焼2個、鯛焼き3つ、ジャイアントコーン3本、ブラモン一本、
スニーカーズ一本、焼そば、サーティワンのアイスのキングサイズ、なんか菓子パン的なもの、家にあったお菓子全部
ビフテキ500ｇ、白米丼で2杯、その他作ってもらった料理、ジュースも大量に飲んだ。

あんま思い出せなかったorz
多分ほとんど夜に食ったもののはず。朝昼は普通に家族と飯食って、コンビニ、スーパー、パン屋を転々としつつ食ってた。
上記のメニューを×3くらいするといいかもしれない。
次の日の朝の体重が86→91だった
んで、今85〜84くらい。次のチートデイまであと2日。
ちなみにチートの夜は胃がパンパンになってて横になれなかった。
てか深夜12時ごろに食ったチョコパンがその30分後くらいにリバースしてきて焦ったorz
ちなみにチート以外の日は2000〜1800kcalくらい。ウェイトは毎日。
参考になればと思い書いたんだが、全くなってない。ごめん。
チートデイのコツは次の日に「あー、あれ食べればよかった〜」って思わないように、むしろ「あんだけ食ってしまったんだ・・・」てくらい食ったほうが次の日から頑張れるし、メリハリもついていいと思う。
でも改めて見返してみるとやっぱりおれのチートデイはやりすぎだと思った。

純血の能脂肪だなソレ。

薄皮シリーズありすぎてワロタwww

チートデイの翌日はみんな体重どんくらい増えてる？
軽くへこまない？

>>101
感涙

>>102
だなぁ、我ながら病的だとは思うんだがこれで減量が進むんだからこれでいってる。
減量終わったらおれどうなるんだろ。

>>103
チートデイナーなら薄皮シリーズの良さは万国共通と勝手に思ってる。
もう薄皮シリーズとジャイアントコーンさえあればいいと最近悟ってきた。
5個いり一式とジャイアントコーン一式を並べたときの感動と言ったらないね。

>>104
MAXで8kg増やしたことがある。でもまぁ、週末には先週末より減量が進んでるから不思議。
その後悔の念のおかげでチート以外の日は減量がストイックにできるんじゃないか。

>>105
ありがとう。

チートの次の日の筋肉の張り具合は異常。めっさ青筋たってる。そりゃそうか。
あとチートに対して批判的な奴も多々いるっぽいけど、まずはやったらいいさ。
毎日ストイックに過ごしてるとイライラするだろう。
減量やダイエットなんて所詮自分のためにやってんだから如何にストレス溜めないかがカギなんじゃまいか。
またそんな奴に限って回りに八つ当たりするんだよ。
とりあえず体重が何kgも増えるのが怖いのならまずは「チートデー」じゃなくて「チートミール」から始めてみてはどうか。
普段節制してる人間なら一回くらい腹ちぎれるまで食ったって平気なはず。
減量なんて楽しんで何ぼ、試行錯誤して何ぼだろう。
いじょ、長文ｽﾏｿ。

私は週に一度チートデーを設けてますが・・・。
何故か今週のチートデーの翌日に体重が800グラム減ってたんです。
それまでは停滞期ではないものの3日で100か200グラムずつの
緩やかな減りだったのに。
これっていわゆる「痩せ期」ってやつなんでしょうか？
ていうか痩せ期ってどういうものなんですか？

ちなみに私は極端な食事制限はなく、普段は1日1000kcalくらい。
チートデーのみ基礎代謝である1300kcalまでにしています。
でも胃が小さくなってきたのかチートデーもそんなに量は食べれないので
普段「米は朝か昼に1膳のみ」ってのを朝と夜に1膳ずつとかにしてます。
あとやっぱ少量のおやつとか。

>>107
まず普段から最低でも基礎代謝以上に食べたほうがいいのでは。
体重は減っててもそれは筋肉が破壊されてるだけで脂肪ばっかり増えちゃってると思うよ。

男なら普段基礎代謝程度(1500kcal)で
チートデイに2200calとかでいいんじゃないかな

まー俺はチートデイは3500kcalくらい食べてたこともあるけどなー

今は維持するだけだから、平日ゆるく抑え気味で
14000kcal/一週間になるように調節してます

平日抑え気味で貯金して、あまったカロリー分で
好きなものをチートデイに食べるのが生きがい

チートデイに3500ってどんだけストイックなんだ・・・平日もそんだけ抑えてるんだったら一日二日キレ食いしたってすぐに戻るでしょうに・・・。

ストイックか？
3500kcalも食べたら動けなくなるくらい腹いっぱいだぞ

コンビニ弁当とか、ジャンク系ならあっさりと4000kcalぐらいはいっちゃうけどね。
ところで、レポートの題材で中世ヨーロッパの食生活を色々と調べてみてちと驚いた。
普通に3000kcal〜4000kcalぐらいは摂取してたっぽいんだよね。
修道院なんかだと、そんなに身体動かしてないのに一日6000kcalぐらい食ってる計算になるっぽいし。
重労働とは言え、昔の人って割とよく食ってたんだなあ。

中世ヨーロッパでどうかは知らないけど、
水の飲むのにも井戸から汲んで...
とかやってたら修道院でもかなりの肉体労働なんじゃね？

食事内容とか気になるな
じゃがいもいっぱい食べてるとか？