【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問44【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問43【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183263094/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/01(日) 13:12:44 ID:PWvZFv5I
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

19歳♀
152cm40､5kg、21％


食事制限と軽い運動で３ヶ月で約７kg減量しました。
５月終わりから生理来てません。

あまり食欲無いです。

性欲が無くなりました。
→セックスできね


性欲とダイエットって関係あるんですか？


下らない質問でごめんなさい

前スレ埋め完了あげ。

新スレも立てたし、寝るか。

>>4
> 性欲とダイエットって関係あるんですか？

性欲に限らず、人間の活動全般に関係あると思うよ。
どんな食事制限してるのかしらないけど
生理来てないってのはちょっとまずくない？

間違った、無理なダイエットしてない？

20歳♀　160cm44kg19％

体重はこれ以上落としたくないのですが、たるんだ部位を引き締めメリハリある体型にしたいです
こういう目的でビリーに手を出すのはまずいでしょうか？

--------------------------------------------------------------------------------
　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜そんな奴に立ててやる気はない。帰れ!
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

>>8
誤爆？

>>7
ビリーでもいいかもしれんけど
有酸素よりなので最適かどうかはわからんけど
「まずい」ってこともないんじゃないかな。
もしかしたら、もっといいトレーニングがあるかもしれません。

本当に初歩的な質問で申し訳ないのですが、
無酸素運動ってどんな目的の時に効果がある
ものなんですか？

>>前スレ984
>実際15RMだと>943さんの指摘されたように、あまり向上が見られないのでちょっと物足りないのです。
15RM3セットじゃなかなか伸びないですよね。
前スレで書きましたがそういう時は筋力アップのためのセットを1セット入れるといいです。
怪我が怖ければ2セット目（アップセット除く）でもいいから。
それと3セット目に15回上がるのが目標だとさすがに筋肥大は厳しいかもしれません。

さて、あなたの目の前にある機械で検索すると
http://www.google.com/search?client=safari&rls=ja-jp&q=無酸素運動&ie=UTF-8&oe=UTF-8
これだけヒントが出てくる訳ですが。

http://www.google.com/search?hl=ja&q=無酸素運動&btnG=Google+検索&lr=
こっちだっけな？

>腕立てについて
大胸筋だけじゃなく腕や肩、腹筋や脊柱起立筋にも刺激入る非常に優れたエクササイズ。
腕の幅を狭めれば大胸筋の関与が減ります。
上半身を引き締めたいっていうのならこれだけやっとけば充分だと思う。
>筋トレでつけた筋肉
筋トレ止めれば細くなります。

>>11
あなたがどういう意味で「無酸素運動」と言ってるかにもよりますが、
ダイエット的な話であれば、レジスタンス・トレーニング＝筋トレのことではないかと思います。

それならば効果としては主に筋力アップや体力向上でしょうかね。
間接的な効果としては、短時間で沢山エネルギーを消費しますから
その分、消費カロリーが増える＝生活強度の底上げになりますし
強い運動を行った後は、しばらく後始末のために身体が活動するため
運動後も代謝がアップします。
（これは基礎代謝量のアップではないことに注意）

有酸素運動のほうは、効果としては強めに行えば持久力の向上、
中等度の強さだと体内の糖代謝、脂肪代謝を改善する→減量　ということになると思います。

毎日の有酸素+週2回×1時間程度のスポクラ通いと
食事制限で6ヶ月かかって
体重5Kg＆5％体脂肪率減らしました。

このまま継続していくつもりなのですが
減量に伴い基礎代謝量（1354→1296）も減少しています。

体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？
それとも筋トレをもっと効果的に取り入れることができれば
減量しながらも代謝量を上げることは可能なのでしょうか？

>>17
その基礎代謝量ってどういう値ですか。
体組成系の表示値でしょうか。

>体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？

軽自動車には660ccのエンジンでいいと思いませんか？
ボディをコンパクト化しても、２リッターターボとかの
ガソリンばか食いエンジンが必要だと思いますか？

あなたは、なぜ減量しても基礎代謝を上げたいと思うのですか？


逆質問ばっかですまん。

>>18
基礎代謝はタニタの体重計にでる数値です。

ちなみにダイエットを考える上で代謝量を上げなければ
またすぐに太りやすい（リバウンドしやすい？）
体質になってしまうという認識があるのですが･･･、
食事制限を徐々に解除する為にも
ガソリンばか食いのエンジンが欲しいんです!!

>>13-14
検索すれば済むことを訊いてしまってすいません
でした。携帯からですが検索してみて、痩せる
仕組みたいなサイトに出会えたので後で熟読
します。

>>16
親切にどうもありがとうございます。
簡潔にまとめていただいてとても分かりやすい
です。本当にありがとうです。

前ｽﾚ>>986
はっきりとしたことは答えられないけど、参考までに。
私も三週間かなりの食事制限してけど、昨日異常な食欲＋ご褒美としてドカ食いしました。
んで、今日絶対太ってるよなーってかなり鬱だったんだけど、逆に2ｷﾛ減ってて一瞬目が点になった。
私の場合だけど、食事制限してから胃が小さくなったらしく、前より全然ドカ食い出来なくなったみたいで、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしなかったからかも。
9時〜5時まで働いて、朝120ｶﾛﾘｰ、昼無し、夜1200ｶﾛﾘｰくらいだったかな。
まぁ急に揚げ物とか食べちゃったから影響はあるだろうけど…やっぱ我慢するとｽﾄﾚｽ溜まるよね。

>>19
一時的なイベントとしてダイエットして体重を減らし
目標達成後は、食事も運動も前と同じに戻したい

運動は増やさない。
でも前と同じように食べたい。
でも太りたくない。

もしそうなのであれば、ムシがよすぎですね。
「筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げれば、
　普通に生活しているだけでメラメラと脂肪が燃える身体になる」
と夢想しているのであれば、ハッキリいって

そんな都合のいい話はありません。

>筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。

(Wipipediaより)

だそうですよ。
筋肉で体重を10kg増やして
ようやく基礎代謝500kcalアップです。

前スレより転載。

955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/16(月) 17:20:17 ID:tJZX8isR
ダイエットには大きく分けて２つの側面があると思います。

１つめは、「余計な体重を減らす。」
まーこれはいわゆる普通のダイエットですわな。

２つめは、「自分が太った原因を突き止め、対策する。」
こちらがむしろ大事なんだけど、ちゃんと意識しない人が多いような。

いいかえれば前者が「減量」、後者が「生活改善」かな。
減量は止めても生活改善は一生です。

生活改善を伴わない減量は、やめれば必ずリバウンドします。
（一時的で極端な生活状況の変化＝病気や怪我などで太った場合は別）

ここ数週間ほとんど何も食べてなくて、いきなりドカ食いしたら太りますか。
マジ質問です。。

>>24
ドカ食いで太るわけじゃないと思う。でも

数週間ろくに食べない→たまにドカ食い

という生活パターン自体は
仮に太らないにしても、
身体が弱っていくと思うよ。

>>17
>体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？
そうですね。
>減量しながらも代謝量を上げることは可能なのでしょうか？
一般的には不可能とされてますね。
減量中に筋量を増やす事が不可能に近いほど難しいですからね。

>>22.23.25
レスありがとうございます。

体重＆体脂肪率の変化は時間がかかった割には
たいしたことはないかもしれません。（♀.29歳）
でもそれ以上に体型（見た目）と
生活習慣（毎日の運動と食生活）は以前とは
比べ物にならないほど変化したと思います。

食べないだけの食事制限や、ただやみくもに運動するだけでは
健康な減量は不可能ですよね。
これからは現状維持しつつ、
筋量増加できるようなメニューを勉強していこうと思います。
ありがとうございました。

>>27
うーん。
結局やっぱり「筋量増加」なの？
まあいいや。

>>25
返事ありがとうございます。

何をやっても痩せなかった(食事制限や運動)のに、ｽﾄﾚｽによる摂食障害になってから、毎日減り続けてます…
でもたったの2キロ減ですが(56から54)

これはやばいですか？
はきたくないのにある程度物を口にすると戻してしまう…

このままだと太りやすい体質になってしまいますか？

太りやすい体質とかそんなこと考える前に、そのストレスによる摂食障害とやらをどうにかすることだけを考えよーぜ

>>30
まずはちゃんとお医者さんにかかって摂食障害を治して下さい。

縄跳びとステッパーどっちのほうがカロリー消費多い？

>>33
断然縄跳び。でも消費カロリーが多いからといって脂肪燃焼効率がいいかというとそうでもなかったりする。

>>33
同じ時間でなら断然縄跳び。

でもステッパーに比べて縄跳びは長い時間続けるのは難しいし
膝とか足とかに負担がかかりそうな感じ。
屋外でじゃないと出来ないし。

１回あたりのカロリーが多い少ないよりも
自分が取り組みやすく、続けやすいのはどっちか？
てのを考えたほうがいいと思うよ。

最近太ももを強めにマッサージすることを習慣づけていました。
太ももは少し細くなったんですが、
歩くとき自分の足の脂肪が揺れる感じがするようになりました。
強く蹴り出すとプルプル、って…。
今まではなかった感覚なんですが、
このまま揺らしといていいんでしょうかこの脂肪(- -；)
みなさんこういうことあります？

>>36
マッサージでむくみがとれただけじゃないの？

本当にくだらない質問なのですが、
フレーバーティーやフレーバーコーヒーでも、普通の紅茶やコーヒーと
カロリーは同じ、あるいは同じようなものと考えて大丈夫でしょうか？
リプトンの105円紙パックのジュースみたいなのじゃなく、
お茶っ葉で売っていて自分で淹れるタイプのほうです。ストレートで飲みます。

>>38
うーん。
フレーバーティーの場合、香りだけで味は付かないと思うので
砂糖を入れない限りはカロリーを気にする必要はないとは思うんだけど
いろいろ調べてみたけど裏づけが取れないわ。ごめん。

オレはラプサン・スーチョンが好きだな。
正露丸の香りｗ

>>37
自分むくんでたんだ…（ ﾟдﾟ）キヅカナカッタ
じゃマッサージは続行であと運動をすれば太もも痩せるかな。
頑張ろう、うん。
ありがとうございました！

>>38
フレーバーティは砂糖さえいれなければ
カロリーはあってないようなものだと思いますよ。問題なしです。

>>39
わざわざ調べてまでいただいて、ありがとうございます。
そうなんです私も「多分大丈夫だと思うけどうーん…？」という壁にぶつかってしまってｗ
きっと、カロリーが変わったとしてもガブガブ飲まない限りは多分そこまで神経質になるものでもないですよね。

正露丸ｗ

連投スマソです
>>40
ありがとうございます。やはりあまり気にしないでよさそうですね！
食後の楽しみにします。

すみません。
サウナスーツはどういう効果がありますか？
やはり着ないよりは着た方がダイエットには有効なのでしょうか？

7日間リセットダイエットきついですー

サウナスーツは発汗効果があるんじゃないかなあ

>>43
無理な発汗を促す効果があります。

ボクサーなどのように、水分の一滴まで絞り出して
一定の期限までに一時的に体重を減らしきるような用途には向きますが
一般的なダイエットには有効な効果はないといっていいと思います。

身長159、体重52
腹回りが極端に太いのですが、
どんな運動が効果ありますか？

ちょっと気になったんですが、よければ教えてください。
身長150cmの場合、
体重50kg 体脂肪20%
体重45kg 体脂肪25%
の場合どちらのほうが細く見えるのでしょうか？

朝って何食べても太らないんですか？

パン(ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ)とオニギリ１つが最近の毎日のお昼なんですが、やっぱり炭水化物同士で太りやすい食事でしょうか？

酒を飲んだ後体脂肪計に乗ったら前日より5%も低い数値がでました。
飲んだ後って低めにでるものなんでしょうか？

どうしてダイエットをしなければならないんですかっ！！！！

ドカ食いできるだろ！！！

見苦しいから

>>48
脂肪より筋肉の方が重いので、体重50kg 体脂肪20%の方が細く見えると思います。

ブタはブタのままでええやないですかっ！！

>>51
むくんで体重増えてるなら脂肪は急にそうそう変わらないから
率としては低くなるだろうね

>>56
リバウンドするの、楽しいだろっ。
そこから人生をまた、リセットするんだ！

>>57
ご回答ありがとうございました！
ちなみに体重は減っていました。
ｸﾞｸﾞってみた所、高めにでるや低めにでるやらでどっちが正しいかわからなくて質問させて頂きましたorz
家庭用はあまり信用し過ぎてもいけないみたいですね

お肉だけでライオンとかは、生きてるじゃないですか？
野菜を食う必要はあるんですかっ！！

>>43です。
>>45>>46回答ありがとうございました。

朝、カロリー考えながら甘いもの食べても
やっぱり太りますか??

短期間で痩せるのに毎日シュークリーム(203ｶﾛﾘｰ)1つで飲み物は水かお茶で縄跳び、腹筋、顔痩せ、ｼｮｺ、反復浴したら痩せる可能性ありますか？

ある

>>63
痩せる可能性はあるけれど
肌はボロボロなんかなにやるにも無気力やめた途端リバウンド
の可能性の方が強いと思います。

>>64>>65

お返事ありがとうございます。
シュークリームが大好きなのと、水&お茶大好きなのでとりあえず頑張ってみようと思います、短期間で痩せなきゃいけなくなってしまったので…(´・ω・)

1日500ｶﾛﾘｰでダイエットして64→54まできてリバ無しだったのでリバしないよう、頑張ります。

もう一つ質問ですが、空腹に耐えられなくなったりした時低ｶﾛﾘｰの飴と普通のガムならやっぱり低ｶﾛﾘｰ飴のがいいですよね？

筋肉をなるべく減らさずにダイエットしていきたいのですが、そのために筋トレの前にBCAAをとろうと思います。

日本製のサプリでは薄すぎて効果がないものばかりと聞いたので、海外から代行輸入しようと思い値段を調べましたが、
確かに値段自体は安く濃度も倍ぐらいあるのですが送料がずいぶんとします。

たとえばBCAA１kgとプロテイン2kgを注文すると、品物で1万円で送料が4000円強します。
さほど量を注文しないのならば、国産を買っておいたほうがいいのでしょうか。
もし送料がかからなくて大量に買わなくても安く抑えられそうな代行輸入業者がいれば教えていただけないでしょうか。

>>65

お肌はｻﾌﾟﾘなどでこまめに気を使いたいと思います。

>>67
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183626376/l50
ウエイトトレのスレ読んでくるといい

一日のうちで体脂肪率が一番下がるのは夜なのでしょうか？
朝起きてすぐと夜お風呂から出た後の２回計っているのですが、
２〜３％くらい夜の方が低いです。夜計ってからは何にも
食べたりしないのですが、朝起きて計ってみるとまた２〜３％増えてます。

質問です。
筋肉痛の時は運動しないほうが良いのでしょうか？
また筋肉痛の最中に運動しても効果があるのでしょうか？

ダイエットをして少し痩せたんですが、
そのせいか、顔の頬など、皮膚がたるんできました
これの伸びた皮膚ってなんとかならないんでしょうか？

体重がせっかくへった、体重がもどってしまいました、、、
８３キロが８０キロに　そのまま減るかと思ったら８３にもどった・・・
どうすればいいの？もう泣くしかないんだけど・・・

>>67
代行輸入はまとめ買いが基本だからねえ。
知り合いと共同購入とか出来ればいいんだけどねえ。
ちなみにオレは明日プロテインとBCAAその他注文するから買ってあげられればいいけど無理やねえw
というかBCAA要らないような気が。一度飲むと止められなくなるからよく考えた方がいいよ。
>>71
筋肉痛の時は休むのが基本です。
といってもそれは筋肉を発達させたい時の話ね。
有酸素運動ならやっちゃっても多分問題は起きないと思うよ（勧めはしないけど）

>>55
ありがとうございます

>>69
そこは読んでます。
みんな大量購入を前提でした。

>>74
月末まで、筋トレ前にVAAM粉、筋トレ中にVAAMペットで様子を見ることにします。
体脂肪と筋肉の落ち方を比べて、筋肉の落ち方がひどいようならBCAAとプロテインを買おうか考えます。

>>71
筋肉つけたいなら、筋肉痛中でも運動する。
あんまり酷いなら１〜２日休む。
ただし、一般に７２時間以上空けるとと、
前にやった筋トレの効果はなくなるといわれてる。

特別油っこい物を食べる時じゃなくても食事のとき黒烏龍茶飲んだら少しは効果でますかね？

>>78
血液状態改善と若干の内臓脂肪減少には効果があったとの報告もある。
皮下脂肪減少を期待できるものではない。

お願いなんですが、３５０キロカロリー以内で食べられるバランスのとれた夕飯メニュー教えていただけませんか？
体重維持したいのですが…ポイントとかありましたら一緒に書いていただけたら有難いです

>>77
メチャクチャ言わないように。
っていうか釣りか？

>>80
糖尿病食とかを参考にしてみたら？

【例】ダイエット・糖尿病のための低カロリーレシピ
http://kdiet.web.infoseek.co.jp/

>>78
「食後の血中中性脂肪が上昇しにくい」という効果はあるようですが、
あまり脂っこいものを食べるのでないのなら、相対的に効果自体も小さいのではないかと思います。

少なくとも「食べたもんをチャラにしてくれる」わけではないのは間違いないと思います。

【参考】「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/sp_health_listA010.html

>>83
「効果が統計的に有意」てのと
「実際に健康に効果がある」との間には天と地ほどの差があるように思います。

例えば、コーヒーに砂糖を入れる人が（ワタシは入れないけど）
スプーンをほんの少し小さなものに変えたとしましょう。
すると、スプーン一杯で入れられる砂糖の量は
多分、統計的に有意に減少するでしょう。

しかしそれが健康的にも有意と言えるでしょうか？

「飲んだ場合に得られる効果がどれくらいなのか？」をほとんど抜きにして
「飲んだときは、飲まないときに比べ統計的に有意な差が生じる」
これってほとんどインチキみたいなもんじゃないですかね。

「特保」ってのは、高い価格をつけるための錦の御旗に過ぎないのではないかと思います。
特保ですらそうなんですから、特保も取らない／取れないようなもんはどうよ？
ってことですよね。

【参考のひとつ】
内科開業医のお勉強日記 : 「特定保健用食品」にエビデンスはあるのか？
http://intmed.exblog.jp/1572448/

順調にダイエットしてきて、サイズダウンしていってるのですが尻だけがいつまでたってもでかいです。
おけつをきゅっとさせるにはどういった運動をすればいいですか？

>>70
体脂肪率自体は変化しないよ。
普通の体脂肪計は、体内のインピーダンスで体脂肪を判定してる。
インピーダンスは水分量によって変わってくるのだが、朝は体内の水分が少ない
(寝ている間に発汗や呼吸で抜けるから)ためにインピーダンスが高めに出る＝体脂肪率が高めに出る、
というしかけ。

毎日の変化を測るなら１日２度測るのはあまり意味がない。同じ時間帯・同じ状態で測って
変化を見るべし。

本当に人間は２日間食べ物を口にしないと排出モードになるんですか？

>>87
「排出モード」ってのはいったい何の話でしょうか。

１日30分走ってるんですが、体重の方は順調に減っているのに、体脂肪はまったく変化ありません。
体脂肪がなぜ落ちないのか教えて下さい。

>>89
体脂肪？体脂肪率？

>>81
ムチャクチャとは言い切れないな。まず自分で調べないとお前が釣りになる。

トレーニング頻度と筋肉痛について
ttp://plaza.rakuten.co.jp/conditioningteam/diary/200610020000/

>>89
体脂肪はあくまで体の中の「率」です
体重落ちても脂肪が減っていなければ逆に体脂肪は上がるよね
率が変わってるんだから
あなたは体重と釣り合って体脂肪が落ちてるから率が変わらないんだと思う

>89
体重が減っていて、

体脂肪率が減らない＝体の中の脂肪とそれ以外の比率が変わらない
→脂肪も減っているけど筋肉も同じくらいの割合で減っている
（ベターではないがしょうがない）
※>92さんの説明どおり

体脂肪量が減らない＝体の中の脂肪の全体量が変わっていない
→ただひたすら筋肉だけが減っている（よくないダイエット）

です。
率と量で意味が変わってくるから、質問の際には注意したほうがいいですよ。

短期間で体脂肪率の細かい変動を見てもしょうがないよ。
特に運動始めて以降は、身体の環境が変わるから
身体の水分バランスも変わって、体脂肪の出方も変わると思うので。

>>89 は、どれくらいの期間やってるか、だよな。

>>91
どこをどう読んでも>>77は二行目以外はでたらめとしか思えないのだがw

失礼しました。
｢体脂肪率｣が変わらないです。
まだ始めて一週間くらいです。
筋トレはまったくやってないので、そっちも平行してやってみることにします。

>>96
１週間は結果を問える期間ではないと思いますよ。

>>95
頭悪いのか、知識が古いのか
自分でもうちょっと調べろよ

>>98
少なくとも>>77の３行目と４行目は出鱈目なわけだが。
３行目と４行目が出鱈目ってのは君が書いたURLの記事にも明記してある事だ。

横からスマンけど俺も>>77は2行目以外おかしいと思う。

筋肉を増やしたいなら筋トレによる筋損傷→超回復の手段しかない。
筋肉痛と超回復の因果関係があるなしに関わらず、筋肉痛(ＤＯＭＳ)が起きている期間は
超回復が起こっている期間とほぼ等しい。
超回復の最中に筋トレでさらに筋損傷を起こさせると、筋肉はつくどころかどんどん細くなっていく。
つまり>>77の1行目は正しくない。

それから「７２時間以上空けると、 前にやった筋トレの効果はなくなる」ってのは>>99が言うようにおかしい。
「筋トレの効果」ってのは超回復じゃあないのか？　筋トレから72時間空ければ超回復は終わってるだろうから、
効果がないどころか効果が出終わってるところだと思うが。

俺は必ずしも何が何でも間違っているとは思わんけどなぁ。
筋トレ後の筋肉痛低減のために軽めの運動は間違いではない（77は筋トレとは言ってない）。
超回復においてもアイアンマンによると回復直後に刺激がないと緩やかに元に戻っていく。
回復後にメモリーという再トレーニングによる刺激によって、より定着させるのだそうな。
人にもよるが、体が追い込まれて居たりストレスのある状態だと衰えの時期も早い。

さつまいもは主食に出来ますか？？

あの〜よく色んなスレで、１日7200カロリー以上摂取したら１キロ増えるって言われてるけどほんとなの…？
個人差はあるだろうけど、7200カロリー取らなくてもブクブク太る気がするのですが。。

>>103
「一日」じゃないよ
よく読め

>>86
ありがとうございます。とても分かりやすかったです。
できるだけ同じ時間帯・同じ状態で測っていこうと思います。

>>100
毎日腹筋してて毎日軽く筋肉痛という日々を送ってるけど、充分効果あるよ？
効率悪いのかも知れないけど、どんどん細くなるってのは間違いだと思う。理屈は知らんけど経験上。

>>103
いろいろと間違いまくってるから>>1をよく読め

>>103
体脂肪の2割は水分。
脂質は1gあたり9kcal。
9000×0.8＝7200

以上。

>>106
とりあえず「腹筋」とは単一の筋肉ではなくいくつかの複合で、
日常生活で使われているため強度の高い運動＝毎日の腹筋運動にも耐えられると言うことは分かっているか？

そのうえで、細くなるということは異化、つまり筋肉が分解されてしまっているのに、それらを>>100への反証として書きこんでいる意図が知りたい。

>>98

クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

>>106
腹筋は回復が早い筋肉だから毎日でもOK

晩御飯は早めに食べるせいで、夜中におなかがすいて目が覚めます。
こんなとき、何を食べたらいいですか？

お酒ってどうやって付き合っていけばいいですか？

夜中起きた時はホットミルク


お酒好きなやつは家で一人で飲むのじゃなく
友達やらと飲みカラオケやらなんやらいって体を動かす

質問です。
ダイエットにも生活リズムってやっぱり関係があるのでしょうか？

現在訳あって休職中で大体夜3〜4時頃就寝、11〜12時頃起床
14時頃昼食、20時頃夕食、0時頃からビリー。
昼間はネットしていたり、出かけたり、ゴロゴロしてたり色々です。
毎日ビリっててもあまり結果が出ず、もしかしてこのダラダラ生活がもったいない
ことになってるのかなあと思った次第です。

8月からは毎日6時半起床、出勤、12時昼食、20時頃夕食、22時頃からビリー
1時就寝という感じの生活に戻る予定です

154/53ってﾋﾟｻﾞ？(´・ω・)

ぽっちゃり

ここ1週間、風邪で体調が優れない日が続いていたので
運動を控えていたら、その間に2kg体重が増えてしまいました。。
早く回復出来るよう、食事の際、栄養に気を遣った結果ではありますが
これは仕方の無いことでしょうか？
或いは体重を増やさずに、生活できる方法など無いでしょうか？

一食をお菓子にして
ほかに食べなければ問題ないですよね？

バナナ
ヨーグルト
煎餅2枚
黒糖あげもち
まんじゅう一つ

それでも食べ過ぎ…？

ここ何年かずーーーーっと
朝：ナシ
昼：ナシ
夜：普通に食事
という生活を続けて７ｋｇ太った。まぁ自業自得ですが･･･
理由はやっぱり三食摂らないから？それとも夜にだけドカ食いだから？
これから、朝昼普通に食べて夜だけ軽くしようと思うのですが、痩せるかなー･･･

>>119
運動は？
「普通」はどう普通？

あと年齢とかも関係するだろうから
それだけではなんとも。

名乗るほどの者では御座いませんが少しだけここに私の存在を示しておきますね。
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1184802682/l50

全く無関係なものを示してしまいました。
ここに私の存在を少しばかり示しておきますね☆
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1184805492/l50

>>115
53�sって…　小学生じゃん…
少し痩せてる感じだよね。
いっぱい栄養あるもの食べないとヤバイ。

>>114
毎日同じ時間に起きてれば、それが朝7時だろうと夜10時だろうと
ダイエット上はたいして気にすることないよ。
（健康面については、健康板へ）

それよりごろごろしてるのがもったいない。
ごろごろしてると生活強度が1ランク下がる→その日の消費カロリーが300kcal程度下がる
→せっかくダイエットして食べるもの減らしても効果なし、だよ
ttp://www.herbism.net/lib004.html

36歳女、151cm62Kgです。

1時間のウォーキングの後に腹筋(シットアップ)を30回×3セットと腕立て20回×3セット、あとはストレッチを毎日やっています。

腹筋をやる時、やっと30回まで出来るようになったのですが、2セット目に入るまでに2〜3分休まないと出来ません。あまり時間をおくべきではないのでしょうか？

>>125
5分ぐらいまでならいいと思うよ。
30回より50回よりも内容が濃く質のいい5回のほうがいいですよ。
質を求めるがゆえに疲れたままでもよくないし休みすぎても良くないから
適度な頃合を見計らって鍛練するのじゃ。

ｽﾀｲﾙ的には崩れてない154/84ってﾋﾟｻﾞ？(´・ω・)

>>127
アンコ型のいいレスラーになれるぞ。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

>>128
なんか自信でてきたﾓﾘﾏｼｮﾝ!!ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!？(´・ω・)

もうひとつ質問なのですが小さいお茶碗だとかえって食べにくいし
どんぶり飯を食べるのもあれなのであれというか太るので中くらいの器にご飯を入れて食べてます。
おかわりは一回だけします。まずまず女の色気は醸し出せてますか？(´・ω・)

今日の夜から 炭水化物抜きの 豆腐やもやしonlyのﾀﾞｲｴｯﾄ始める!
って親に言ったら散々言うこと全部に噛みつかれて否定された
なんで?こんなﾀﾞｲｴｯﾄ方法って間違いなの?

私はかわいいカフェオレボウルでゴハン食べてるよ。
丼よりオシャレで小さめ。オススメ。

>>131
そんなダイエット法はリバウンドまっしぐら。
親が正しい。

>>133じゃあ どうしたらいいのですか?
教えてください…

>>125
ウォーキングを腹筋・腕立ての後にやったほうが効率がいいね。
ストレッチは運動の前後に。前は軽め。後はしっかり。

>>131
豆腐笑い豆腐笑い豆腐誓い豆腐笑い向かいのおっさんも笑い(´・ω・) 抜けてへんがな
>>132
奇妙な横文字で語られてもこっちは調べるだけで色気が出てきたよ(´・ω・)
>>134
質素に。控えめに。満腹の半分以下に抑えて。それを人は腹八分目と言います。
内のばっちゃはバランスよくなんでも食やしゃんせ！葉っぱも根っこも食やとうばいとよく言ってるぉ(´・ω・)

>>136
おひさしぶり。元気だった？

>>134
単にカロリー制限すればいいってものではない。
「ＰＦＣバランス」で検索すると、正しい食事の摂り方がいっぱいでてくるよ。
さらに、運動を併用しないと体重は減っても二の腕やお腹がたるんだ見苦しい体型になる。

>>137
ふふふ。
ここに私の存在を少しばかり示しておきますね☆
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1184805492/l50

そろそろ夕食にしようさいなら(´・ω・) ﾉ

>>126 >>135 ありがとうございました。

腹筋は半月以上やって、ようやくコツが掴めてきたような気がします。クランチだとまだ難しい感じなので、シットアップでもう少しやってから変えていきたいと思っています。

腹筋等を先にやってからウォーキングの方が効率がよいのですか。ちょっと変えてみますね。

先々週から、週2〜3回のスイミングorランニングを始めたのですが、
帰宅後、強烈な睡魔に負け10時間ほど寝てしまいます。

元々、睡眠を取り過ぎる傾向なのですが
流石にこの状況は生活に支障が出てしまうので、継続する為にも
疲労を少しでも取り除く食物もしくはサプリメントを摂取したいと思います。

カロリー制限に気をつけたままで、
「これを摂取するといいよ！」というのがあれが教示願います。

27歳、男性、生活不規則な会社員。
体重68kg、体脂肪21%です。

２１歳♂１６８／５６／１２％
これ標準？体は確かにちとひょろいが、顔に脂肪がつきまくっているのだが…
どうしたらいい？

>>124
やっぱりゴロゴロしてるのもったいないですよね！
明日は朝から出かける予定、今日は夜出なくちゃいけないので
お昼食べてからターボジャムしときました。
残りの休みはなるべくごろごろはやめときます。レスありがとう。

>>142
食事内容とタイミングさえ気をつければ寝すぎるのは問題ないと思う。
ただ、無呼吸とかで睡眠が上手くいってないかだけ注意。
サプリよりも漢方のほうがいい、サプリは薬のように効く物ではない。

>>143
やっぱりエステじゃないか？
IDがTBCだし。

>>110
そのサイトの説明だと、筋トレは二日置きの方がいいみたいになってるけど、一日おきでも大丈夫だよね？

>>143
お腹まわりの脂肪はあんまりないんかな？
顔だけ気になるなら、顔やせスレ行ってみ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171786572/l50

>>147
どういう筋トレしてるかによるが…
「1回に全身のトレをして、これを週に3回（or中1日）」、てのはまったくの初心者に推奨される方法のようだね。
筋肥大のための筋トレをきちんとして、
半年たったら>>110のサイトの下のほうにあるように、
「身体の部位ごとに日を分けて、各部位につき週に2回以下」の方法が推奨。
あとはウエトレ板で。

ビリーなら週3回やってOK。

>>125
>あまり時間をおくべきではないのでしょうか？
筋トレの目的が何かって事にもよるけど一般論で言えばあまり空けない方がいいよ。
１分以内が基本。
とにかく筋トレはいかに筋肉を刺激するかがポイントなので回数にこだわりすぎるのは意味無いです。

>>142
>帰宅後、強烈な睡魔に負け10時間ほど寝てしまいます。
それが許されるのなら寝てるのがいいと思うけどw
まあ広い意味でオーバーワークじゃないですか。疲れが溜まってるって事。
有酸素のボリュームを減らすか、身体の負担が少なくて疲労が溜まりにくい種目（たとえばエアロバイク）
に切り替えればOK。
まあそのうち体力つけば大丈夫になりますよ。
>>147
筋トレの間隔は結局は試行錯誤して決めるしかないよ。
筋トレの目的、内容、年齢や才能、他の要素との兼ね合いもあるから。
たとえば毎日やってもちゃんと成果が出てるのなら別にそれでもいいし。
高頻度のトレーニングが可能であればその方が効率的ではあるしね。

>125
腹直筋鍛えるのならシットアップよりクランチのほうが、
より効果的に利くし腰も痛めなくてよいのではないでしょうか？
（主に腸腰筋鍛えたいのなら、シットアップのままで）

持久力アップ系なら15×3セットを目安にして負荷を上げるとよいです。
負荷は、胸にダンベルを乗せる。足をテーブルトップにする/台に乗せる。
あるいは、ゆっくり上げて２・３秒ホールド、ゆっくり戻すスロトレ方式などがあります。

休みは>150さんの言うように1分目安で。
数をこなすのではなく、正しい姿勢と呼吸で、目的に合った回数をこなせる
負荷を見定めることが大事です。
んなこと言われても･･･なら、数の多さよりゆっくりじっくりやることを意識してください。

>142
もしかしたら糖質不足で疲れているのかな。
カロリー制限って言っても炭水化物とらない＝カットは駄目だよ。
あくまで減らす＝必ず最低限は摂取する　でないと、色々トラブルが起きます。

年齢・生活強度を考慮すると、最低でもご飯200ｇ×3食はとってもいいと思います
（酒や間食をしないという前提で）。

何で疲れているのか分からないので、栄養不足から疲れる可能性について書いておきました。
ご参考に。

>>143です。
>>148
実はおなか周り、特に下腹も気になるんです。いちを顔やせスレにはいってきました。
まだレスはないのですがなにかいいアドバイスあればおねがいします。
自分的には食パンが顔太りの原因なんじゃないかと思ってるんですが関係ないですか？

こんな事をここでこんな風に言うつもりはなかったが
やはりここはひとつ言いかけてもいいんじゃないか、そう思えてきたんだ。
しかしだからってこんな事をここで言うなんて本当に


　　　　　　　この板が2ちゃんねるで一番アホ

>>155
質問で無ければスレ違い。

基本的な質問でごめんなさい。
体脂肪はいつ測るのがいいのでしょうか？
体重は朝に測るといいと聞きますが
やはり重要なのは体脂肪だと思いまして・・・
やはり体脂肪も朝が正しい？数値なのでしょうか？

美容板が一番落ち着くなやっぱり。
さてと
ﾉﾉﾉｼ

>>157
いつも正しくない。
3回ずつ測定して平均出してそれを日に2回測定して更に平均出すとか。
それよりも「新記録」「最高記録」の出具合の調子とか勢いのようなものを感じるようにする。

>>158
質問で無ければスレ違い。

>>157
いつでも正しいです。

ですが比較するには計測の条件をなるべくそろえたほうがいいと思います。

>>157
＞朝に測るといいと聞きますが
朝は状態の日差が少ないであろう…　っつうだけの理由。

毎日同じ様な状態のときに計測して、週平均での変化を見て体調管理に役立てる
ってのが健康的な使い方だろうね。

>>157
Ｑ：より正確な体脂肪を測定するのに大切なことは何ですか？

Ａ：生活パターンの違いにより、体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。

タニタ独自の生体インピーダンス法＋リアクタンステクノロジーによる体組成・体脂肪の測定は、従来の生体インピーダンス法よりも安定した測定が行なえる事が特徴ですが、
より正確な測定の為に、以下の事にご注意下さい。

・ 食事前かつ入浴前がお勧めです。
・ ただし起床後、食事後、入浴後は、２時間以上経過してから測定してください。
・ 出来るだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください。

TANITA_ベストウェイトライフ - よくある質問〜体脂肪編
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#07

全てを同じ環境条件にしても誤差を生むのが体脂肪計なんだよね。
最高記録を肌で感じるようにして励みにすると良い。

長い目で見て数字の動きが大きく解かれば多少の誤差は気にしなくていいですよ。

>>164
計測の理屈上、どうしても身体の水分バランスの影響を受ける。
むくんでるときは、体重は増えるのに水分＝除脂肪だから体脂肪率は下がったりする。

「お？筋肉が付いたかな」とかぬか喜びしたりするけど
普通あんまり一晩のうちに１キロとか筋肉は付かないし。

質問です。
太り出して以来、乳輪のサイズが人並み以上に大きくなってしまいました。
痩せれば胸は小さくなるとはよく聞きますが、乳輪も小さくなるのでしょうか？
変な質問ですみません。
どなたか教えてください。

例えば食事制限と運動のダイエットを10日続けましてですね
飲めや歌えやの暴飲暴食大盤振る舞いしたあくる日は考えられないぐらい体脂肪率が下がってます。
これは暴飲暴食がきっかけで脂肪が燃焼したのか、唯の誤差なのか解からない。
いくら考えても解からない。数字だけを信じてると足元を見られる。
足元をすくわれる。ひっくりかえされる。本当に気をつけたいところです。

>>165
はいそのようです。気をつけます。

>>166
生まれつきのもの。
皮膚の伸び縮みする分だけの変動しかなくない？
今の私で1円玉くらいかな。よりも小さいくらい。
アンダーとトップの差はなかなかのものだけど。
だけど大きい乳輪も迫力あって肌で勢いを感じていいと思うよ。

沢山のレスありがとうございます。
体脂肪はいつ計るのがいいというのは無いんですね。
朝と夜測って、その数値の真ん中あたりを自分の平均だと思っておきます

＞むくんでるときは、体重は増えるのに水分＝除脂肪だから体脂肪率は下がったりする。
確かにそうでダイエットを頑張れば頑張るほど、たまのダイエット休みに計った数字の差が大きくなる。
だから「このくらい食べても大丈夫だし、このくらい運動サボっても平気そう」
なんて油断すると足元をすくわれて一周させられる。

ん？
＞水分＝除脂肪だから体脂肪率は下がったりする
水分が多いときに体脂肪率が下がるのは、水分を除脂肪として見てるからじゃなくて、
水分が多いと身体の電気抵抗が下がるからだろ。

>>167
レスどうもです。
太ってから大きくなったので、生まれつきではないのです。
気持ち悪いくらい大きくなってしまって、痩せても戻らなかったら整形？と考えてはみたものの、将来子供を産んだ際授乳のことを考えるとやはりこわくて…。

>>168
無理に言うなら「朝」ですね。
日々の誤差が少ない時間帯でもあるし
まだ何もしてない新鮮な状態だと考えるからです。
その後にあれやこれやとお祭り騒ぎしますよね。
それでなんです。だからです。そう爺ちゃんが言ってた。

>>170
ほぼ同じことを言ってるつもりでしたが。

>>171
陥没してると赤ちゃんは乳を吸えなくて手をグーパーして泣きます。泣くだけの怪獣になります。
乳輪が大きくて左と右がひっついても問題ないです。ホンカンさんの目のような感じで肌で勢いを感じます。

>>172
朝は高めに出るのでそれがいいだろうね。

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

>>171
言い忘れた。
陥没してないなら手術なんて必要ない。

＞太ってから大きくなったので
＞気持ち悪いくらい大きくなってしまって

伸ばし続けていけるものでもないし
主観の域なのでなんともです。
大は小をかねますよ。そんなもんです。爺ちゃんがよく言ってた。

>>175
もっともで。


話は変わりますが体重計るとき皆さんは裸で計りますよね？
私は服を着て計りますよ。いつも同じようなジーンズとキャミソール。
いつもこのようなスタイルなので服の重さは同じようなもの。
それにいつもの私は服を着てます。車に乗るのも電車に乗るのも。
それが普段の私だから普段の私の重さを知ろうと思いまして
いつも服を着たまま計ります。それが私の体重です。
車に乗っても電車に乗っても服を着てますもの。男に乗るときはアナだけ開けてますし。
本気を出せば更に軽くなるという切り札を持ってるのですよ私はいつでも。
それに計測が楽ですわ。いちいち必死に裸になって計測ってかっこ悪いですものね。
心の余裕ですよね。片手にペットボトルなんか可愛く持って計測してる私っていかがなものでしょうね。
これだけのことでこの長文。今の私がデフォなんだもの。
それにみなさん「サゲ」で書かれてますよね？
デフォで上がってるのにわざわざ下げこんでまでサゲにサゲこんで不思議に思います。
そのままで書けば上がってますもの。
意図的に下げるって私に言わせればへんなんだもん。
あ、すみません、アップルパイが焼きあがりそうです、それじゃ失礼しますね。。。

すんごく色気があって魅力的なんだけどどんなダイエットすればこんな感じになれるの？
ボンキュッボンでグラマーなスタイルに憧れてます…
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/12d0b314.jpg

神って感じ。勃起の優劣を思うと神としか言いようがない。最高だよ。

ご飯の代わりにさつま芋を主食にしても大丈夫ですか？

>>180
らいちょうぷらぉ

ｽﾎﾟｸﾗでｸﾚｶ強制入会しなくちゃなんすけど申込書に
勤め先の電話番号を入力する欄がありました｡
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか?

>>182
しょれにゃりゃかかっちくるろ
ほんとらお

>>182
まくにんちょりゃれりゅろ
みっかいらけらけろもな
らけろらいちょうぷらぉ

食前グレープフルーツダイエットってどんなんですか？
友達がすごく痩せてたんですが、（20キロくらい）科学的にメリットがあるなら取り入れてみたいです。

>>185
「科学的」な効果は無い
と言うか食べただけで痩せる「食物」は存在しない。

>>185
しょんならいえっとしりゃないろ
もうかんしんけいしげきしにゃがら
えいようしっちょれやせるれないかぉ？
みかんぽうやにきいちこいよ

れんれんらいちょうぷらぉ

水道水を毎日２〜３�g飲むと痩せると聞きましたが、信憑性は如何ほどですか？

>>189
どうして水道水限定？
2リットルを飲むことを理想＆デフォとしましょうってことでしょ。
信憑性ですか…
痩せにくいしマンポイントまでカスカスになる。

>>185
『国立病院の痩せる方法』と称した
「マヨグィニット法」「マヨダイエット」「グレープフルーツダイエット」
などが書物に掲載されたりネット上に掲示されていますが、
これらは全て日本の国立病院とは全く無関係です。

これらは全く医学的・栄養学的根拠のない超低カロリーダイエットにあたり、
栄養素のバランスも悪く健康的減量とは言えません。
健康障害を起こした報告も数多く危険なダイエットと言えます。

国立病院機構　大阪南医療センター
http://www.ommedc.jp/bumon/sinryousien/eiyou/main1.html

腹八分目にするのが苦手なのが今の悩みです。
感覚がよく分らないんで教えてください。
さっき朝ご飯食べました。食べる前に体重をはかると57.8か58.0�sぐらいでした。
ペットボトルのお茶と焼き飯だけで済ませました。
食べてからもはかったんですが59.2�sでした。
お茶の重さもあると思うし食べてすぐにはかったんですが
これは食べすぎでしょうか？重さだけではわからないものですか？

>>192
重さなんかじゃわからないと思う。

満腹＝食べすぎ

なんだよね。

>>192 満腹〜食べすぎだと、食べた後しばらくするとお腹が張って苦しいと感じない？

まずはいわゆる膨満感が来ないものを八分目と考えてみたらどうだろう。それに慣れたら自然に八分目が身につくと思うよ。

>>194
> 満腹〜食べすぎだと、食べた後しばらくするとお腹が張って苦しいと感じない？

昔は満腹：膨満感＝至福だったはずなのに
今は苦しいだけ。
わざわざ好き好んでそんなにまで食おうと思わなくなった。

運動の習慣が付いたというのもあるけど
やはり絶対的に食う量は減ったな。
（105kg→２年ちょいで現在72kg）

>>193-195
お腹が落ち着くぐらいにしてみます。
ありがとうございました。

>>196
食生活は「習慣」だから意思があれば変えることは出来ると思います。

簡単に…というわけにはいかないかもしれませんが。


人間はたいていのことには慣れてしまえるものですし
慣れてしまえばなんでもありません。

178/59男体脂肪率１５％

なんですが、１５％から一向に落ちません。
結構頑張ってウオーキンやってます（毎日２ｈ）。

目標は１２％です。１３％でも構いません。
本当に詰まってます、大きな壁にぶち当たってます。
諦めようかと思ってます・・・・

体脂肪が１０％前半の方や一桁の方はスムースに行きましたか？
ゴッツイ壁はあったとおもいましたが、どのように乗り越えましたか？
もうかれこれ２ヶ月です。

アドバイスくださいorz

>>198
もはやダイエットというよりトレーニングのレベルじゃないですかね。
「脂肪を落とす」というより「削り込む」って感じでしょ？そのスペックだと。

スレチならすいません
ずっと摂食障害で悩んでいます

自分の意思で病院を探そうと思っても、休む間がなく仕事のｽﾄﾚｽでまた過食してしまいます。

家族とは離れて食事していて、母は単に「凄く食べる日(家族で食べる朝等)と全く食べない日(実は裏で過食)があるのね」くらいにしか思ってなく、私の病気を知りません。

親にｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄしようか迷ってます。自分の子がこんな病気だとしったら親は悲しみますかね…？

やはり一人で病院に行った方がいいのでしょうか？

相談です。
食べた後何時間あけたら寝ていいですか？

あと体をひやすのはダイエットによくないと聞きますが今の時期ｷｭｳﾘや氷など体の冷える食材ばかり食べてます。やっぱり温かい食べ物のほうがいいんでしょうか？？

>>200
親御さんのタイプ次第でしょうね。
摂食障害という病気をちゃんと理解できそうにない人だと、話が少々ややこしいかも。

でもまあ同居ならちゃんと報告するに越したことはないでしょうね。
家族の協力もある程度必要だろうから。

>>201
本格的に就寝するなら２〜3時間は空けたい。
仮眠程度なら特にこだわる必要もないと思う。

「体をひやすのはダイエットによくない」てのは私は聞いたことないけど。
冷える云々以前に栄養のバランスが崩れるのを注意すべきだと思うよ。

夕方5時〜夜10時まで働いているのですが（仕事中は水分補給only））
夕ご飯をどうするべきか、悩んでいます。

�@仕事前（3時〜4時頃）にしっかり食べる→仕事終わってからは食べない
�A仕事が終わってから家に帰って、普通の夕食の量を食べる
�B仕事が終わってから、オールブランの様な物を少しだけ食べる
�C夕食をぬく

健康的に痩せる身体を作るためには、どれがいいと思いますか？
（ちなみに現在ビリーを3週間続けています）

「夜９時以降は食べない」と良く言われますから、
最近まで�Cが多かったのですが、
それはそれで健康的ダイエットからはかけ離れている気がして・・・・。

ちなみに１２時くらいには就寝してます。

>>204
それはあなたの体調次第。
栄養不足による体調不良や皮膚など明らかに通常でない状態が出ていないか、
精神的ストレスがあるかないかなど。
理想的な普通の生活リズムができない以上定説の常識は通用しにくい。
睡眠時間や翌朝の生活強度などから自分で最適な物を見つけるほかない。
他人には推測しづらい。

>>204
(1)か(2)で。
(3)(4)は賛成できない。

(1)でおなかが空いて寝れないようなら
仕事前に食事っぽく＋仕事後に軽く。(1)+(4)

「就寝２〜３時間以内には食事しない」も大事だが
栄養のバランスを崩したり
食事のリズムが崩れて、空腹の時間が長くなるのはもっと良くないと思う。

手首を上下に振って腕をしゃららららぁ〜んと伸ばすとびっくりするかな？

>>207
状況次第でしょうね。

>>198
ボクシング板
【最後の】壮絶！！ 減量スレッド【97グラム】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1173269266/

武道板
減量をはじめませんか？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/budou/1168352389/

ウエイトトレ板
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/

鶏ムネ肉をよく食べるのですが、皮を外すと外さないのではカロリーは全然違いますか？
好きなのでつい食べてしまうのですが、やはり外して食べるべきでしょうか。

>>210
肉類/にわとり/[若鶏肉]/むね/皮つき、生 191kcal/100g
肉類/にわとり/[若鶏肉]/むね/皮なし、生 108kcal/100g

食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

>>210
数字的には知らないけどｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ出来ると思うよ
私はさらに湯引きしてから調理する
皮が勿体無いと思うなら出汁として使っても美味しいよ
鶏肉好きなら美味しく感じると思うよ

>>211 ありがとう

>>198
何で体脂肪率にこだわるの？
まあ水分とって風呂上りにでも計測すれば結構低めの数値出るけど、それじゃダメなのか？

>>211-212
ありがとうございます
工夫してみます

筋肉が付くと体重って減りますか？
体脂肪とかはどうなりますか・・・？

筋肉が増えれば体重は増える。これは当たり前。
体脂肪はまた別のお話。

>>198
標準値からのシェイプはダイエットではなく、「肉体改造」に相当します。
体脂肪率10％でBMI22というのはソフトマッチョチックで男の理想の体型ですが、
趣味程度のジョギングでは手に入りません。ましてやウォーキングなんて
強度低すぎます。１時間やって300Kcalなんて、間食でつまみ食いすれば
チャラです。

一番手っ取りばやいのは陸上部などの運動サークルや部活に入部して
自分を苛め抜くことです。

半身浴って痩せるんですか？
新陳代謝がよくなるだけですか？
初歩的な質問すいません…

体温が上がり、基礎代謝が若干上がりますので厳密には
部屋にいるよりは多少(15分間で20Kcal程＝砂糖5ｇ程度)余分に消費します。
しかし、その１５分でウォーキングをすれば75Kcal消費できますので
積極的に運動したほうが有効です。

目標体重までやせることができたのですが、
体重を維持させるためにはどのようなことを心がけるべきですか？

>>221
今までどおり続ける。
そのうち体重減も止まる。

>>221
今までの減らし方による。食事制限・運動量の程度とか。そればかりはあなたにしか分からない
食事量増やすにしても運動量減らすにしても、徐々にやるべき。自分でどの程度食べて、動くべきか見極める。
それを間違えるとたちまちリバの可能性もある。本当の「ダイエット」はこれからだよ。油断なさんな〜

１日便が出ないだけでも、体重が１キロ増えます。

でも朝、便が出ると１キロ減ります・・・。
普通の人は１日便が出ないだけでも此処まで増えますか？

便って水分たっぷりだからね。１キロくらいは当たり前かと。

ｼｮｺとｽｸﾜｯﾄ交互にしてたら猛烈な吐き気に襲われた
頭も痛い
なんで？すぐなおりますか？

今日、かなり食べ過ぎてしまいました。。
朝はおにぎり１個、レタスサラダ、さくらんぼ
お昼は野菜カレー、スコーン１個、みかんｾﾞﾘｰ、
５時から今までは、ポテチ、ご飯、キムチ、レバニラ
と有り得ない量をバクバクと食べてしまい自己嫌悪に陥っています。。
また１０日に一回は衝動食いしてしまいます
どうすればこういう衝動食いをせずに済みますか？
教えてください。よろしくお願いします

>>227
食事制限やめて運動すること
好きなもの食べてもいいけど量に気をつけること
我慢の反動のドカ食いだから我慢しない

今日驚いたことがある。

お好み焼きって量の割合に以外とカロリー少ないんだな。
粉１００グラムで３５０キロカロリーってかなりローカロリーだと思う。
具は大量のキャベツとモヤシだけで、油を超少なめに引いて作った。
腹持ちも異常にいいしおそらく５００キロカロリー以下に抑えられているので、何か得した気分。
明日もこの方法で行こうと思う。

カキ氷はカロリーはシロップ分しかないので
お祭りで食べてもいいですか･･･？
縁日ぐらい、食べたいので。

>>227
それがありえない量とも思えないがポテチはいけないよね。でも１０日に一回くらいなら
チートデイ(体を少ない食事に慣れさせないために我慢せず食べる日)だと考えて、あまり
悩まない方がいいんじゃない？普段頑張って節食してるならそのほうがストレス溜まらないでしょうし。
ところでスコ−ンてイギリス人が食べるあれですか

>>227
10日に1回だったらいいジャン別に。
その間の9日間は普通に過ごして運動とかもしてるんでしょ？
むしろ逆に10日に１回は好きなもんを好きなだけ食べていい日にしたらいい。俺は1週間に1日だけそうしている。
そうしているうちにストレスも無くなって食欲も抑えられるかもよ。

>>230
もぉー！大丈夫だってそんくらいヽ(｀Д´)ﾉ
ダイエットは長い時間かけてやるもんだよ。縁日くらい食べたいもの食べないでどうするのさ。
普段は相当我慢しているみたいだから、思いっきり食べて来なさいな。
次の日からまた元に戻したらいい。

レスありがとう
>>228
そうだよね、運動もっとします

>>231
そうです、イギリス人が食べるスコーン。
ポテチはダメダメですよね。。
あしたは食事を減らしてバイトとウォーキングの時間長くしてがんばります

ダイエットを始めてから、生理が遅れるのは間違ったダイエットが原因だと思われますが、逆に生理が早まる(32日位の周期だったのが25日位になった)のは、良いことですか？
ダイエットのおかげなのでしょうか？
食生活は昔に比べて格段に良くなりました。

ケーキや和菓子などのスィーツを絶っています。するとフルーツが欲しくなり、
スイカやぶどうや桃などを食べています。
カロリーは、やはり多いのでしょうか。

>>236
多いよ。
果物ってさ、「水菓子」って言うんだぜ。知ってた？
でも脂質が少ない分、ケーキよりはマシ。

>>235
早い遅いというよりも
順調か不順か、なんじゃねえの？

>>227
スコーンではなく
スコーンブで我慢しよう。

いきなりですが…
塩ゆで枝豆はダイエットには向かない食べ物でしょうか？
夜食につまみたいと思ってるのですが…(*´ω｀)

ちなみに女子です。

>>240
夜に間食という行動自体がダイエット的ではないと思うんだが。

>>240
まず何故夜食がいるのか、本当にいるのか考えてみよう。
そんで、どうしても必要だ！食いたい！と思ったら、小鉢に少しだけ盛って、その量はきちんと守ること。
塩の振りすぎに注意（塩ゆで程度なら平気だと思うけど、追加は（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!）。

枝豆うまいよね。

>>241>>242
レスありがとう!!
そうだよね…ダイエットに夜食って禁物だよね。
でもバイトから帰るとすごい空腹なんだ(ノ_・。)

できるだけ我慢してそれでもダメなら
少しだけ食べることにします。ありがとう。

塩自体カロリーは無いのに塩分を控えたほうがいいのは何故ですか？食欲が進んでしまうからでしょうか？

>>244
ナトリウム過多になると
身体がむくみ、血圧が上がる。

カロリーだけで物事を考えるのはやめよう。

おっぱいって、たった５日でしぼみますか？
マイナス４センチな気がします…測ってる姿勢かな(´・ω・)

スリム・リフト・スプリームを使ってる方います？
感想を聞かせて下さい。

>>244
体重のことだけでなく塩分過多は内臓にも負担がかかっていろんな病気を引き起こしやすい
ただ運動した後などには多少の塩分はとらないと体に悪いから取らなすぎもよくない

(´・ω・) おっぱいおっぱい大は小をかねるおっぱい

質問です。
先月からビリーズブートキャンプを始めたのですが
筋肉痛がず〜っとなくなりません！
一日おきにしてみてもダメです。
いっそのこと一週間くらい休んだ方が良いのでしょうか？
それとも、このまま続けていればいつかはなくなりますか？

>>250
全身使いますからね。ウォーキングだけでも毎日足だるいし筋肉痛が完全になくなることってないですよね。
でもまあ何日か休めば筋肉痛も取れますよ。その運動強度に慣れてしまえば、
またはそれ以上の運動強度に慣れてしまえば筋肉痛になりづらく、またならなくなります。
毎日走って慣らしてしまうとウォーキング程度で筋肉痛が出ないのと同じで
ビリーも慣れてしまえば筋肉痛は楽になると思います。それだけ全身の筋肉に効いてる信号でもありますし
関節の痛みや体調不良がなければ続けてもいいと思います。
休むのは筋肉の治癒と考えて間に休みを入れてもいいしボチボチ様子みながらやってください。
あの一連の動きができるって相当なものだと思いますしね。体の節々が半端ないと思いますよｗ

>>251さま
分かりやすくありがとうございました！

>>252
いえいえさまなんて滅相もないです。
無理なく続けてくださいこちらこそ。

おはようございます。
質問なのですが、ダイエットをして、体の痩せていく部分の順番を教えていただきたいですm(__)m

>>254
人によるんじゃないかな。
少なくとも決まっているわけではないと思う。

体脂肪が多いところが目立って減るような感じはするけどね。

おはようございますm(__)m

>>254
実際は人によるとして、主観としては顔と胸元ですかね。
いつも鏡で見てるから解かりやすいのかも知れない。
お尻も小さくなるし、お腹もすっきりしてくるし、脚も細くなるし肩も小さく。
どこってなるとやっぱり顔ですよ。目もくりくり小さい小顔になる。
その時でウエスト57cmだったかな。女としてはまずまずこのへんで維持する努力してます。

>>236
スィーツって口にするの難しくない？
ちょっと身構えて根性据えないと言えなくないですか？
フルーツ…　こんな言葉も私は口にしたことないですぅ…
握り拳を作って少し力んでならフルーツと言えそうな気がしますが
おそらく膝から崩れ落ちると思います。
スィーツの意味も解からないしくだもんはくだもんだし、
つけもんはつけもんだし、カレー食べる時はサジで食べるし
マクドでもイモの大って言うし、私は正直ちょっとばかり驚いてる。
少し体もそってる、のけぞってる感じかな、そりくりかえって一周しちゃいそう。
おそまつさまでした。

>>257
おはようございます。

「水菓子」ってなんか素敵な呼び名だと思いませんか？
「氷菓子」ちゃうで。

スコーンｗ
調べたらまんじゅうのようなカステラのようなモノが出てきた。
スコーンｗ　シロップｗ　っておいおいおいｗ
ダイエット言うとるがなｗ　おかしなカタカナを並べよってからにｗ　うしゃしゃしゃｗｗｗ
ノシｗ

>>258
おはようございます。
そうですね、私は以前にこのスレをきっかけに知りましたね。
由来だかなんだか、でしたよね。
綺麗な音と響きですね。涼しげですね。

水菓子程度なら腰に根生やして食べてもメカタ増えませんよね？

なんて質問想像すると逆に怖いですｗ
勢いに任せて消えますｗ
ﾉｼ

>>255さん>>256さん
レスありがとうです!
只今､絶食中で一週間経過したのですが､胸元以外にあまり変化を感じず、なんだか心配になって質問してしまいました(^^;)

華奢な肩に憧れてしまいます〜
目元もくりくりに…ですか!
頑張ります!
お二人ともご親切にありがとうございました！！

ダイエットをしてるわけじゃないのですが、
最近、一日1食とかやってたら
ある日突然、お腹はすいてるのに、
口に含んだ瞬間に吐き気がするようになりました。
これって拒食症なのでしょうか？
心配です。どうすればよいかアドバイスください。

>>259
スコーン。気合の抜ける名前ですね。

でも元々のイギリスのスコーンは
コイケヤのスコーンや
都こんぶの酢こんぶとは
全然まったく別のものです。

あつあつのスコーン。美味しいですよ。

>>261
1週間は目に見える結果を求められるような期間じゃないです。

でも寸法には変化が出るかもしれませんから
胴回り、腕回り、太腿回りとかを時々計ってみてはいかがですか？

見かけってのは漠然としすぎですし
体重や体脂肪率は見かけとの連動が遅い上、
計測のばらつきが大きいですから。

寸法を計ることをお勧めします。

>>262
きちんと３食食べる。

１食生活がある程度続いているのなら
急に変えてしまうのではなく
少しでいいから、まずは３食というリズムを取り戻すところから。

ケーキや和菓子などのスィーツを絶っています。するとフルーツが欲しくなり、
スイカやぶどうや桃などを食べています。

あかんツボったｗｗｗ
するとってなんやねんｗ　するとってｗ
物語かよｗ　一連の流れで当然のような持って行き方ですねｗ
この人何食って生活してるんだよワロスｗ
めし食わんと何をしとんねんｗ
絶ってます！すると・・・ってｗちょｗｗ
こんな持って行き方と内容思うと釣りだよなーｗ
にしてもワロスｗ
ダイエット頑張ってます感を変に出したからこんな流れになるのかいや釣りだなｗ
こういうテクが欲しい…

>>263

コイケヤのスコーンや
都こんぶの酢こんぶとは

ですね。このへんしか思い浮かびません。
酢昆布は50円か60円だったな。
かりっとさくっとおいしいスコーン。

あつあつスコーンですか。食べたことも見たこともありません。
誰も知らないようなカタカナのお菓子が食べられるほど裕福な家に生まれてませんので食べたことも
見たこともないです。そうですか美味しいのですか。覚えておきます。
ルイジアナとかグリルビーフとかねるねるねるねは食べましたよ。

>>261
時間かかりますよ。脂肪1�sを燃焼するには7200kcalなんて言われてますし
じっくり気長に勝負どころです。

>>262
弱肉強食の世界ですからね。食べてエネルギーに変え
次の狩に立ち向かえないような弱者は死に絶え滅びます。
どんなものでも口にし美味いと感じ朝であろうが夜中であろうが
レディーボーデン片手に焼肉を食べまくったあとにチキンラーメンを食べられるような
男でなければやがては他の動物に命を取られますよ。
しっかししおし！！

絶食中!?!?見落とした…
スパイの進入だな…

>>267
本当だ。見落としてた。

絶食はダメだね。
そんなもんはダイエットでもなんでもない。

失格です。

BGM:失格／橘いずみ

>>265
アドバイスありがとうございます。
食べるの辛いので量は少なくても3食で
頑張ってみます＞＜

>>266
ありがと！！
元気もらったような気がする＞＜


食生活の大切さを痛感しました。

>>261さん
あのですね。絶食というのは死を直前にした人が強いられる行為なのですよ。
自ら絶食ダイエットなんてやめてください。信じられません考えられません。
そんなことを繰り返せば繰り返すほど…

　命　を　削　り　ま　す　よ　

>>264さん
そうなのですか〜
ではこれからなのですね!
体重計は壊れていてないので、寸法測ってみたいと思います。
どうもありがとう！

>>267
スパイ!?
鬱と摂食障害なのです｡絶食なのかな？
…なんかすみません!
m(__)m

>>271
まずは病気を治すことを優先させてください。

ダイエットは健康な心身でないと出来ません。

運動して脂肪燃焼させないと、絶食で身を削ると筋肉ばかりをエネルギーにされ
ブヨンブヨンのブッサイクな体と顔になりますよ。
私達はキレイになりたいので、そらまぁ全うなダイエットしてますけど
絶食ダイエットされる方であれば、そら、もちろん、みるみる醜くなるでしょうね。
肌もボロボロ。目の輝きもなくなり、ホルモンバランスは崩れ女はおっさんのようになり
髪の毛の艶も取り戻せなくなり、やがては死に至ります、すまん言い過ぎた。
だから適度に食べて適度に動きましょう。

肥満改善、肥満の治療がダイエットなんですよね。健康を取り戻すための。
ほんとイヤになるわね。
近頃の子ときたら、摂食障害に拒食症の疑いを抱えながらダイエットですって？！
信じらませんわ。女の色気を失うほど痩せて、男は逞しさも無くすほどヒョロヒョロちゃんになって
ほんと、どうにかしちゃってるんじゃないの！無意味に痩せてもキレイになれないし
いくら痩せても鬼の首を取ったかのように勝ち誇ることなんてできないのよ大きな勘違いですわ。
チンゲもマンゲもガムテープでむしってやろうかしら？そんな気分にさせられちゃうわ。
もういい！もういいわ！二度とこないわこんなスレ！
ﾉｼ

>>48
どんな敵を想像してるんでしょう。なんか面白いレスｗ
脂肪量が多いから肥満の心配があるわけで体脂肪率が高いほうがデブになりますね。

プールで一時間半ウォーキングかジムで一時間動くのではどちらがダイエットに効果的ですか？

>>276
動き方次第ですよ。普通に考えてプールかな。
だけど動くだけの筋肉を体は付けようとするから
歩くだけのほっそり体型を目指すならプールは歩いても泳いでも多少差が出そう。
そんなの気にするまでもなく適度に筋肉を刺激して痩せてしまえばめっちゃ綺麗な体になりそうですけどね。
要は心拍数と時間経過が痩せに繋がるわけで、あとはどこを動かしてシェイプアップするかみたいなイメージでいいと思う。
ウォーキングでも歩き方で痩せ方もスタイルも差が出る。
キリッ全てはあなた次第です。

>>276
自分が取り組みやすく続けていきやすい方。

少なくとも私の場合は、プールは準備や後始末が億劫。
まだジムの方がとっつき易いかな。

１回あたりの効率よりも、重要なのは続けていくことですからね。

ですね。CDよりMP3を聞く機会が多くなるのと同じでしやすい方法というのが
一番重要な気がする。簡単にできることならすぐ取り掛かれていくらでもできるけど
運動がハードになったり準備が大変になると、これが終われば！　これを済ませてから！
とばかりに身構えてしまってお流れになるｗ　楽しいと思える範囲で続けられると最高ですね。

>>277
>>278
ありがとうございますm(_ _)m
今まで運動はプールとジムのついている場所でしたがジムのみに行っていました。
ですがジムも段々きつくなってきてしまい同じくらいダイエットに効果的ならプールの方も行ってみようと考えていました。
プールは汗をかかない分、気持ち的にジムに比べてカロリーを消費出来てない気がしてしまい(^_^;)

自分次第ですよね…
うーん悩む…

橋田スガコは水泳ばっかりやってるのに、なんで？

>>280
やる気満々ですね。
私の場合のダイエットは痩せれば良かったのでウォーキングをメインにしました。
男だから歩ける時間に外を納得するまで歩くだけ、後は食事制限でした。
お金をかけてジム通ったり、プールに足を運んだり、人目に付く賑やかな場で痩せる発想がなかったですね。
ジムやプールを利用すると効率性は良いのは解かるし、歩いて行ける距離にジムでもあれば羨ましく思ったりします。
男性か女性か知りませんがやはりダイエットの肝は食事コントロールですよ。
いっぺんに痩せることが人間の仕組みを考えても時間は要しますし悩むほど追い詰めなくても
したいことを、楽しそうなことをすると良いと思いますよ。汗は関係ないので割り切りです。
因みに二択で迷った時は両方取ります私はｗ　焼肉と寿司で迷えば両方食べるし
カレーパンとサンドイッチで悩めば両方買います。そのほうが後悔がないですからｗ
好きな女が、、、えへへへｗ　ほしいもの、気になるものは全て手にしなされ＾＾

>>281
なんでってなんで？
それ誰？なになに教えて？ｗ

>>280
汗をかく＝痩せるってとんでもない勘違いしてる？そりゃ水分がでるから一時的には減るけど痩せたとは言えない。
それにプールも汗かくよ。気づいていないだけで。プールはかなり有効な運動だぞ

プールから上がって、汗だけ身体に付いてたらかなりキモいよね。

カロリー消費だけでいったら、ジムどころじゃないよ。水中は。

>>281
白木みのるっておっさん？おばはん？なんであんな感じなん？なんで？ｗ

携帯からごめんなさい。
160の60キロ、女だと1万歩あるいた場合、なんｷﾛｶﾛﾘｰの消費になりますか？

>>287
300kcalくらいかな。

ウォーキングはなぜ体にいいのか　�V
http://www.stic-jnb.com/walk3.html

>>287
パソコンから失礼します。
300kcalぐらいですかね。

ありがとうございます
えっ、１万歩で３百ｷﾛｶﾛﾘｰですか！？少ないんですね…ショック。。
でも、１５分あるくと75ｷﾛｶﾛﾘｰなんですよね？？

おお、被った。
400kcalぐらい行ける可能性もあるけど300〜400の開きは大きい誤差です。
歩き方の工夫でしょうか。体重の落ち方次第で見えてくるし体質もありますし。
ショボイ消費と思わず日々積み重ねて行ってください。その為にも食事のほうで調整して
筋肉を落とさないように日々着々とこなすだけです。面倒な作業です本当に全く。

だいたい300kcalくらいの運動を、できれば毎日する。
有酸素でも筋トレでもいいからさ。

それプラス食事の見直し。
制限じゃなく見直し。

この２つ。
大袈裟に言うならば「生活習慣の見直しと改善」だな。

ああ、なんて大袈裟。

さっき紹介したページから。

■ 歩き方による消費カロリーの違い
もちろん、歩き方によって、消費するカロリーは違います。ちなみに、大人が安静にしているときに消費するカロリーは1分間に1kcalです。

ブラブラ歩く（散歩）時：1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）時：1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）時は：1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）時：1分間に約7.9kca

lこれを300kcal消費するのにかかる時間に計算し直して見ると、

散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分となります。

（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。また、散歩、平常歩、速歩、急歩などの分
類は、あくまでも目安です）

>>290
ショックってあなた。

毎日１万歩歩いてるの？

>>290
歩数計も運動器具もネットの割り出しも当てになりません。
一番厳しく見積もってリアルな数字じゃないでしょうか。
15分で75kcal消費するのは現実的じゃないですね。
死に物狂いで溺れてるとかそういう風景を想像してしまいますｗ
お風呂のお湯を貯めるように確実に消費していくんです。
積み重ねです。あまりハードにすると脂肪燃焼の効率も落ちるし辛抱です。
ショックですか…いやになるでしょう？絶食でもいいや！って思うでしょう。
もっとあかんのですそれは。仕方ないんです。むかつかれても面倒でもバカらしくても
道はそれしかないんです。だったらダイエットやめちゃえ！えーえー思うでしょう。
そうです食べて寝ればいんです。えーえー。やっぱりあかんのです。
チリも積もればです。何も気にせず考えず続けましょう。

皆さんレスありがとうございます。
ウォーキングは１万歩を週５でやってて、
食事も今日は朝 ご飯150gくらい、モツ煮込み少し
昼 ご飯150gくらい、サラダ(トマト、ワカメ、キャベツ)、和え物(ゴマ、ワカメ、きゅうり、キノコ)
です。昨日食べ過ぎたので今日は少な目ですがこのくらいならちょうどいいですかね？
また質問でごめんなさい

>>296
おお、やってますね。いい感じだと思います。
私のモノサシで判断するなら素晴らしいと思います。
心配するのは週5のペース。休み癖が付かないようにしないと勿体無い。
私の場合は意思が弱いので毎日にしました。どうしてか休むと歩く気がなくなった。
それがなければ最高。

>>296
それをどれくらい続けてきてますか？
１万歩は何分くらいかかってますか?

食事に関してはそれだけの情報ではなんともいえませんが
>>292 にも書いたように、
毎日300kcal程度の運動を
コンスタントに続けていくというのは、
ダイエットとしてはとても正しいと思いますよ。

ただ「食事にはあまり気を使いたくない」のなら
もう少し運動を増やさないといけないかもしれませんが。

お腹へりそう…
あー思い出す…
あの時の私…可愛そう…
お腹すかせてよく頑張った…
その甲斐あってウエスト54cm。

>>299
あんたヤバいよ！
ＩＤが「安らかに眠れ」だよ!!

>>300
そうなの？このIDヤバイの？
見も心も痩せちゃいそう…
今のウエスト52cm。

最近､夕ごはんだけサラダで頑張っているんですが､
今日はおじが戻ってくるので､焼き肉を食べに行くらしいのです､､､｡
焼き肉屋にサラダありましたっけ？こうゆう時､何を食べたら良いんでしょうか？

ところで食事制限という言葉は違いますかねやっぱり。

実際制限かけてるし、食事コントロールでも食事バランスの調整でもなんでもない

食事制限なんですよ！　好きなものを好きなだけ食べられないなんて…

私達はダイエットの神様でもダイエットが好きでもなんでもないわよッ！

涙を流しそうになってお腹をすかせて辛抱に辛抱を重ねてやり遂げたんだ！

弱い弱い人間なんだぞッ！　自然にダイエットなんてこなせるわけねえだろうがなめてんじゃねえよｗ

あなどってんじゃねえよみくびってんじゃねえよみそこなってんじゃねえよッ！

ってくらい減量ってつらい時もありますよね。ウエスト45ｃｍ。

>>302
普通はないかな。キャベツはどこでもある。
ビビンバもある。麺もある。酸っぱいまずいの。
そら迷わず生片手にカルビとロースですよ。
ごめん美味そう腹減ってきた。。。
ﾉｼ

今度は…ターボジャムに挑戦しようかと。

>>303
すみません｡
まだ未成年です｡

16歳 高2 ♀

>>301

Rip = Rest in Peace

だよ。

>>302
今日はおじさんと焼き肉食ってくるべし。

語らいに重点を置くか
焼き係に徹するかすればよろしい。

>>302
たっぷり肉を食う。
一食ぐらい気にしない。
健康のためのダイエットは長い目で見る。
最短で一週間単位。

まあ、こんな回答求めてないだろうから、欲しいだろう回答を。
・焼肉行く前にコンニャクや温野菜、煮物食っておけ。
・肉は鶏メイン。皮はだめ。出来ればササミ。
・はじめの方にスープものや雑炊ものでおなかを膨らませて、もう食べられないとアピール。
・食後おなかが落ち着いたらこっそり踏み台昇降1時間。

>>304
えっと、どういう質問でしょうか。
勘を働かせて回答してみます。

(1) どうでしょうか？
→頑張ってください。

(2) 効きますか？
→真面目にやれば効くと思いますが、やらない限りはなにも起きません。

(3) だれかタダでくれませんか？
→いやです。

>>305
あー、その年齢で一食ごときを気にしているのは如何なものかと。
まさか体脂肪率一ケタ台、モデル体系が当たり前とか思ってないよね。
40代で骨折れまくって早死にしたいならともかく、晩飯一回でそう気にするなよ。

>>305
一番良い時だね。
大人になる楽しみもありながらもう子供じゃないお年頃。
寝てる時にお腹の上に乗られても邪魔にならないくらい可愛い感じだね。ふふふｗ
>>304
ほうほう。やってみて感想聞かせてください。
>>305
ということでキャベツいっぱい食べて肉をまずまず食べて
ご飯も食べて、しましょうよ。
普通に食って太るようならしゃねえべ。
流石に一食程度じゃ思いっきり食べても太れませんしね。（太っても僅か、誤差ほど、くれぐれも1回の過食なら）
もしくはオッサンの意思を曲げてオムライスをにするとかしたら面白いねｗ
もうオッサンほっといてもいいしな　勝手に行くやろ西へ東へ。
おっさんを右から左に受け流して、かに道楽でも行ってきな。ヘルシーでたまにいいぞ。

朝起きてすぐはお腹でてないのに､食べるとすぐにポッコリなるのは腹筋が衰えてるからでしょうか？
毎日腹筋を続ければ治りますか？

そんなもんらお
にんれんなんらもん

みゃつぉ

>>307
焼きに専念します｡
ありがとうございました｡


>>308
希望通りですね(･∀･)
参考にします｡
ありがとうございました｡

>>310
モデル体系が当たり前とは思っていませんが､近づけるようには努力したいんです｡それと､夏休み入ったばかりで､やる気に満ち溢れてるので､､(･ー･*)
ありがとうございました｡


>>311
キャベツ食べまくりで､頑張ります｡
ありがとうございました｡

ステッパーや踏み台昇降は無酸素運動ですか？有酸素運動ですか？

>>315
やり方次第。
３０分続けば有酸素運動です。

今日何も食べてなくてさっきｼｭｰｸﾘｰﾑ2つと小さいﾌﾟﾘﾝ1つ食べちゃった…

今の時間なら夜抜いて反復浴して運動すれば平気かな??

夜はきちんと食べよう。
今日の午後しっかり運動しよう。
明日からは、朝、昼もしっかり食べてね。適量をでね。

あつあつスコーンの話に乗りそびれた。
たしかに焼き立てのスコーン、本当にうまい。大好物だ。
でも、一度でも自分で作った経験があれば、ダイエット中「あれだけは食っちゃいかんだろ」と思うもんだわな。
西洋焼き菓子全般にそうだけど、バターの塊に砂糖と粉ふりかけて焼いたようなもんだから。

質問させてください。
置き換えシェイクと味噌汁（野菜沢山、豆腐入り）を取り入れているのですが、それぞれ朝と夜どっちにしたら効果的でしょうか？

今までは、夜に置き換えしてたのですが、夜に牛乳って不安になったので…
よろしくお願いします。

>>320
牛乳を無脂肪乳にすればOK。もしくは水で飲む。

>>321
お返事ありがとうございます。
一応低脂肪牛乳にしています。

今までは、朝に味噌汁、昼は普通、夜に置き換えやってたのですが、
最近暑さのあまり朝から味噌汁飲むのが苦痛で、
朝に置き換えて
夜に味噌汁にしようと思ったのですが、夜に塩分高いのとったら、まずいかな…
とか、牛乳の方がやばいのか…

色々ぐるぐる考え過ぎてわかんなくなっちゃいましたorz

長文ですみません。

>>293
やはり、消費カロリー＝体重×距離（キロ）なのですね

>>297,298
ありがとうございます！
たしかに週５だと怠けてしまいそうですよね。。
今日から毎日にします。

ちなみに、自分は昨日スコーンを食べたって言った227です
スコーン話がこんなに長引いてたなんて意外でしたｗ

あと、夜は　ご飯１００ｇくらい、レバーの煮込み（レバー、にら、にんじん、
たまねぎ、もやし）、アスパラ（ﾏﾖﾈｰｽﾞなし）。
運動は今日全体で２万歩あるきました！
立ちバイト８時間後にバイト先から家まで（東京駅から錦糸町）歩いちゃいましたｗ　
でも意外と楽だったので、これからもこんな調子で頑張ります！！

>>324
二万歩は凄いね。機械的に見れば文句なし。
だけど張り切りすぎるとどんなにやる気に満ち溢れても近い内に挫折しちゃうよ。
強い精神力で短期間と決めて切り抜けられたらいいけど
挫折して何もしなくなるより、日に二千歩でも三千歩でも数ヶ月数年続けた人の勝ちになる。
一年は長いので半年で見たとして、その半年で合計どちらが歩けたか。てことなのでぶっ飛ばしすぎると
いつか相手の拳が飛んできて、必死に交わそうとするものの、いらないパンチまでもらってしまう。
もし、左手で相手を抑え付けてれば、なんとか利き手のパンチを浴びせ、ねじ伏せるように叩き込めると思うのですが
わしもまだまだ未熟です。もしこの大地にこの拳を振り下ろしこの広い大地を切り裂けたなら…
今は考えないでおきましょう。ウサギとカメのお話でした。

>>325
面白い話をありがとうｗ
自分はやると張り切るタイプなので、
ウサギにならないように気をつけます。

>>326
少し気持ちが高ぶってしまいました。
週3でも週4でも、毎日少しずつでも無理なく続けられて怪我なく健康でよい結果になればと願いすぎました。未熟ですｗ
無理なく続けてください。

牛乳って人のお乳に一番近いと言われてまして身にしやすいです。
トラやランオンのお乳では高タンパク過ぎるし下痢してしまうと言われてます。
育ち盛りの人に牛乳は栄養価も良くて、消化吸収も良く、体を大きくするには最高です。
卵やお肉もいいです。だけどダイエット中は食事がメインになるので牛乳のカロリー調整は難しくなりますよ。
牛乳を飲んで食事しない、なんてことになれば元も子もないですし、やっぱり
体を大きくするのに利用するモノって気がします。痩せるには不利な気がしますんです。
自分が嫌いだからこんなレスしてるような気もします。
そうですそうです！シチューにして効率よく摂取すれば逞しい体になれますよ。
工夫と知恵です。もし大地を切り裂こうものなら肉と栄養たっぷりのスープを、もうやめとこ。

スコーンが美味しいとの流れですが、そのような食べ物がこの世で一番マズイと
感じる味覚を持った人もいますよ。小麦粉を甘く練り合わせたモノがこの世で一番まずい。
パンにカステラにクレープケーキドーナツホットケーキ、不味い…
食事がそれらしか許されないなら断食してしまうかも知れない。本当にまずいと思う。
無理しても食べられないくらい不味い。右から左に受け流してくださいおっさんの味覚のお話でした。

まあ人それぞれ

ポテトサラダを食い過ぎて、腹がﾓｯﾀﾘしてます…

有酸素運動を3時間やりましたがまだﾓｯﾀﾘしてます…

体は重いままですが、運動した意味はありますか？

食べた分の体重が怖い

>>331
食ったら誰だって食った分体重増えるし腹もふくれるだろ・・んなこと気にしてたら生きていけねえよ

ほんまやねー。
学校行って仕事して考える事もあって悩むこともあって
人生色々だけどそんな人生の中で痩せる事に異常なまで執着しだすと病気やよ。
一生懸命努力するのと、考え方がおかしくなるのは違うやんじゃけん。

摂取カロリーを1200に設定してますが、有酸素運動とかするとした分だけ
実際に残るカロリーが1000とかになってきますよね。これって良くないんでしょうか？
運動した分も引いて1200になるようにしっかり食べた方がいいんですか？

>334
うん。
運動の程度が分からないけど、最低1400-1600くらいにしておくといいよ。
普段からそんくらいの熱量でバランスよく食べておくと、
ちょっと外食したり誰かとお茶ついでに間食してもうろたえなくて済むよ。

というのも、カロリー優先で組み立てているとどうしても必要な栄養素が減りがちになるのよね。
食事スレなんか見ているとそれが顕著。カロリー低くするあまり栄養素が不足している人が多い。
ある程度のカロリーを前提にすれば結構バランスが確保できる。
普段そうしておけば一日くらいバランスを崩しても、体は健康を保ってくれます。

あとは、ちょっと変な表現なんだけど「減らす分」を残しておくといいよ。
熱量下限カツカツでやっていると、逃げ場がなくなる。
上で書いた、「外食しちゃった！」とか「間食しちゃった！」ってすぐ動揺するようになる。
少し余裕を持った食生活だと、じゃあ夕飯ちょっとご飯少なめにしようとか思える。
そういう精神的な余裕ができるの。

理屈ではなく実践的なレベルでの話なので、曖昧なんだけど
ニュアンスを汲んでくれるとありがたいです。

切実です
顔が痩せたら少しは鼻も小さくなるんでしょうか？

シリアルについて質問です。

よくシリアルの箱に「1食分４０ｇ」とか書いてあることがありますが
１食分を小分けにするのに皆さんはどうやってるんでしょうか？

ビスケットのように１個づつ分れてるものなら簡単なんですが
大袋に詰まってるタイプだとどうやったらいいのかと。

一日に必要な脂質は成人女性で何グラムぐらいなのでしょうか？

>>337
オレは紙コップですくってるよ。
どのへんまで入れたら40gになるかは一度計っておいて。

ちなみに、プレーン・タイプのものに
ちょびっとだけ味つきのものをブレンドしてる。
牛乳はかけない。

>>336
鼻筋がすっきりする。
頬が減る分だけ鼻が高くなる。
目がぱっちり大きくなったように見える。

それで、鼻が小さく見えるかどうかはあなたの顔次第。

エアロビガールが今日届いて、合計１時間やりました。
これは・・・ビリーの方が効果的な気がしますがどうなんでしょうか？？

>>339
サンクス。参考になった。

>>337
シリアルって糖分多いのですが、炭水化物を減らしてシリアルってどうなんでしょうか？
私も気になってます。。

>>343
は？炭水化物減らしてるわけじゃないですよ。

私の場合は、夕食の時間が遅いので、
夕方くらいに
脂質をなるべく少なくして
炭水化物を重点的に摂るためにシリアルにしてます。

気にするべきは脂質の摂りすぎ。
プレーンのシリアルはいい感じで脂質が少ないです。

>>343
自分はオールブランというのを狙っています。
繊維が多いようなので。

>>344
夕食にシリアルとは思いつきませんでした！
ありがとうございました！！
参考にさせて貰います！！

>>345
ありがとうございます！！
明日散歩がてら探してきます！！

質問です。
ビリーを毎日やっているのですが
このスレで「超回復」という言葉を知って不安になりました。
ビリーでも、一日おきか二日おきくらいにしておいた方が良いですか？

>>347
今持ってる筋肉で耐えられない運動になれば以前より大きく太く治ろうとします。
その時に栄養と休息が必要で、それを繰り返し行うのがボディビルやスポーツ選手がやってる筋トレですね。
その過程で筋肉痛が出たなら一種の信号のようなもので「超回復」させましょう！という信号としてみれます。
つまり筋肉痛の繰り返しで筋肉痛が出なければ筋肥大させるだけの負荷がない、強度がない、そうほぼ判断できます。

話が逸れましたが、ある程度の筋肉痛は絶えずあるとも考えられますし
疲労と筋肉痛の度合いなんですね。少しずつ毎日する方法もあれば、
纏めてやって休む方法も考えられます。別に問題なく続けられるなら続けてもいいし
超回復させる事が一番の目的ならサイクルを作るのも1つの方法になってきます。

すいません、あのですね、ビリーぐらい毎日やっても問題ないです。
疲れたな休みたいなと思えば休んでまた続ければいいし、
おそらく悩んでる程度なら続けておｋです。休み入る時は「これは休まないと…」って思うものですよ。
長文すいません。

>>348
とても詳しくありがとうございます！
勉強になりました。
ビリー楽しいし毎日しようと思います。

生理前って体脂肪率があがるんですか？
一週間で33.5から36.5にあがり、体重も59から60にあがって凹んでます…。。

少し言葉に誤りがありました。
＞ビリーぐらい
できもしないのにすいませんｗ

超回復なんですが、休息させると治りが早いというだけでいつもされてるものです。
蛋白質が体に満ちてれば治そう治そうといつもしてます。
荒っぽい言い方ですが携帯の充電と同じでいつもフル充電じゃなくてもおｋちゃおｋですから
心配しなくても過度に気にしなくても宜しいと思いますよ。
あまり使わない筋肉は順調に治りますので鍛える部位を日々変えればうまくサイクルします。
そんな按配でしょうか。無理なくどうぞこちらこそ。

>>350
一週間というか1日2日で3〜4％変動しますよ。誤差です。
気にしなくていいですよ。体重も僅かな誤差でますね。
今日は○○、４だったんですね。残りのお茶を飲み干したんです朝食終わりに。
で、もう一回測りました。○○、２になりました。
足の置き場での誤差でしょうね。尿と便と食べ物の重さ、体内の水分、発汗、
浮腫み具合などで脂肪量とか関係のない誤差を生みます。
気にしないで気長に見てください。心配しなくてもそんなことありえませんから短期間すぎて。

生理からくる誤差はあるでしょうね。それに生理の時は不安定になるから
みんな生理は〜、生理なので〜　生理だから〜、ってなるのでしょうか。
生理の時に体脂肪率がもし高く出るなら、そこをデフォにしましょうよ。
デフォから下がる分には不安にもなりませんよね。体重も叱りです。
ウンコ貯めてご飯積めてお茶積めて計ればいいんですよ。
最高値をデフォにすれば気持ちにも余裕ができるし上着を着込んで
なんならその上からロングコートを着て財布と携帯をポケットに入れて
ペットボトルを持ちながら計ればいんですよ。極端ですがそういうことです。

いい時の自分だけ認めるのってへんだもの。私はそういうのちょっと違うと思うな。
そう思えるようになってから素敵な彼もできたし、ウエストもきゅーと絞れてきた気がしてる。
トップとアンダーの差もなかなかなものだし、顎で人を指せるようになった。
歩くだけでもかなりお尻を揺らせるようになったし、今では揺さくってるる完璧に。
そうならなくっちゃいけないもの、だって私ったら、これでもお化粧できるようになったんだもん。

>>350
個人差はあれど、体が水や脂肪を貯蓄しようとするから体重は増えるし
体脂肪率は上がってしまうかもだ
自分も生理前〜３日目ぐらいは体重が２〜３kg増えることもある
でも終わると浮腫みも消えて元に戻る、気にしないでいつものダイエット続けるが吉

身長１５０ｃｍの体重４５�`の人と４０�`のひとだと
体重重い人のほうが痩せやすくて同じ量食べても
太りにくいって聞いたんですが本当でしょうか？？

身長１５０ｃｍの体重４５�`の人と４０�`のひとだと
体重重い人のほうが痩せやすくて同じ量食べても
太りにくいって聞いたんですが本当でしょうか？？

今、一日1300キロカロリーくらいの食事制限と毎晩の腹筋、5分間のダンベルをしているのですが、これだけでも地道にやれば痩せますか？
有酸素運動は時間がなくてできないんです。

>>355-356
そうなりますね。
同じ人で50�sと60�sの人がいるなら
60�sの人のほうが多く筋肉を抱えています。
食っちゃ寝を繰り返して100kgになっただけでも筋肉も増えています。
運動してないので脂肪たっぷりですが筋肉も増えてるし多いから
基礎代謝が良い、エネルギー消費が大きいと考えられます。
蓄えてる脂肪の維持もありますしね。細胞は生きています。
栄養とエネルギーあって維持できます。
だからそうなりますね。

>>357
じりじり効果はあると思いますよ。
食事制限以外で脂肪燃焼させるのは有酸素運動だけになりますので効率は良くないでしょうが
何もしないよりは遥かにいいです。太らない、脂肪をこれ以上付けない、
そういう感覚でしょうか。後は食事のバランスとその運動でどれだけ痩せるか。
本気で脂肪を落としたいならなにかしらの有酸素運動をしたほうが宜しいですよ。

160�pの48�sなんですが、
体脂肪が29％もあります。今24歳なんですけど、どのくらいが痩せてるに入る体脂肪率なんでしょうか？

>>360
なんてレス返すか悩みますね。
痩せてるのに体脂肪率がまぁまぁ高いとなれば太ってる肥満であって
痩せてないわけで。。。身長体重的には痩せてるのでダイエットは勧められないしー。
まぁあなたはガリガリですよ。体脂肪率30％以下の女は痩せてるガリ子です。
もちろん主観です。

夏休みに夜勤のバイトをすることになったのですが
夜寝ないとやはり太りますか？
朝６時就寝→昼１時起床
という感じになります
今は食事制限
運動はビリーとステッパー３０分をしており
バイトを始めてもこれらは続けようと思っているのですが…
どなたか教えてください！

>>362
変則なりに、生活と食事のリズムをきちんと作ればいいと思うよ。

不規則でデタラメな生活は、健康に悪いし、太ることもある。

よく「筋肉を減らしたくないから、たんぱく質分解酵素のあるパイナップルや
キウイは食べない」と書いてる方がいますが、それは本当ですか？
たんぱく質分解酵素がある＝筋肉が減るっていうのは直結するんですか？
ビタミン補給でときどきキウイ食べてたんですが･･･。
今、筋トレしてるのですごく気になります。

ここ�B日間日頃の制限が爆発して過食気味になっています。
どうやら食べるのが癖になってしまいました

どうしたらこの癖から抜け出せますか??

明日(今日)から…って思ってたのに今日の朝から過食してしまいました
こんな期間って誰もが経験する事なんでしょうか??

もう自分で制限出来なくて悔しいけど止められません…
どうしたら抜け出せますか??意思が弱いって言ったらそれまでですが…
助けて下さい

パイナップルにタンパク質分解酵素があるのは事実だけど、筋肉を直にパイナップルに漬けるわけでもなし、普通に食べる分には関係ないと思ってよし

>>365
まず水、お茶を飲んでごまかしながら、過食の量と回数を減らしてみたら？

そもそも過度な制限はしないことですね。

>>364
もともと食べないから気にしたこともないですけど
お肉と炊き込む時に一緒に食らえるとお肉が柔らかくなるとかそういう働きあるんでしたっけ？
これはまた違ったかな。そのへん詳しくないままレスするものなんですが
遭えて自然な感じでレスしたいのでこのまま書き殴らせて頂きますがまぁ誤差も誤差でしょう。
100得るなら99になる可能性があるのかどうかも知りませんが屁みたいなもんでしょう。
そんなことより大きく占めてる大事なことありますよね。その辺に重点を置く事が大事だと思います。
気になるなら匙一杯余分にプロテイン摂取するとか大きく捉えて大きく動かしましょう。
筋肉を効かせて休むことです。筋肉を刺激してプロテインと食事を摂取することです。
気にするに足りません。

>>365
過食しても考えて処理していけばいいと思いますよ。
お腹すきますよね。食べても平気そうなモノを贅沢言わないで食べることです。
野菜やコンニャクやキノコや・・・ひもじいですがそういう食材を多く取り入れて我慢です。
ここで失敗しがちなので、そういうのをやめて、少しのケーキ、少しだけプリン…
ご飯を抜いてチョコ食べたり・・・そういうのは失敗なわけでダイエットに有利なものをガンガン食べることです。
もしくは割り切ってチートデイするとか、冷蔵庫から板チョコ一欠けだけと決めて食べるとか
おかゆにしてしまって、ごはん増量して、おかずもコブやジャコでヘルシーにするとか
とにかく食欲あるのは健康的で素晴らしいことなので悪く考えず追い込まず
欲したものも時には口にして無理なくしてください。殴り書きなので文章おかしいけどごめんなさい。

>>364
今調べましたら脂肪の分解を謳ってるモノもあるようです。
ダイエット商品って本当に都合良いものですｗ
あなたを私の友達としていいますね。

ないないないｗ　

>>364
食べたものは総じて胃の中で分解される。人の体をなめちゃいけない

>>364
勘違い。全く気にする必要なし。

どうしても気になるなら、
気休めにたんぱく質を多めに摂っておけばいい。

>>365
どんな制限しているのかわからないけど

制限が妥当な範囲の調整なら、それは慣れるまで我慢するしかない。
無茶な制限しているようなら、それ自体の見直しから。

自分に、意味なく厳しくても無意味だが、甘やかしてばかりでは何も変らない。

まずは今の自分が立ってる場所を確認しなおすところからじゃないかな。

>>365
意志が弱いんじゃなく真面目過ぎ。
過ぎたことは忘れて、また一からダイエットを始めればいい。

お腹減るならダイエット向きなものを食べて満たされるといいんですよ。
それをしないで贅沢して美味しいもの（ダイエットに向かないもの）を食べようと
するから駄目なんです。食べても太らないものをたくさん食べるとか
好みのモノでなくても贅沢言わないことって…

　一　番　大　事　だ　と　私　は　思　い　ま　す　！

質問です、宜しくお願いします。
スペック♀158の49�`。
１日の摂取カロリー900kcalでの食事＆腹筋50回で１週間経過しました。
体重がマイナス800ｇ（水分の誤差程度）で変動がほとんどありません。
このまま続けて効果が出るようになるでしょうか？
もしくは何か条件を追加した方が良いでしょうか…宜しくお願いします。

>>375
そこからまだどこまで体重減らしたいの？
これ以上は体重を減らすよりもボディメイクを考えた方がいいんじゃないかな。
なんにしろ、そこから体重減らすのは簡単じゃないし、摂取カロリーを落とし過ぎるのは、結局は身体を弱らせるだけ。

>>376様
　45�`までの減量が希望です。
　数値で見ると普通なのですが、肩幅など広くとにかく骨太でデカク見えますorz
　おっしゃるとおり減量よりも、部分的に改善した方が見た目華奢になれるでしょうか･･･。
　

カロリー０のお茶などを飲んで増えた体重は尿として排出されるんでしょうか？初心者でまったくわかりません(^^;)

>>377
なぜ華奢にこだわるの？
世の男達はそんな貧弱な体なんか
求めてないよ。

肩幅広くてもイイんじゃない？
真鍋かをりや紀香だって肩幅広いよ。
肩は骨格による所が大きいから
変えられないですね。

いいじゃない、それでウェストがギュっと
締まってたらメリハリの効いたボディになるから。
外人モデルみたいでカッコイイよ。

反復浴、100から200ｶﾛﾘｰ消費らしいんだけど何回も行ったらそのぶん消費するのかな？

>>379様
　気になってた人に『逆三角形だよね〜水泳してた？』と真顔で言われ
　かなり凹んだことからダイエットスタートしてました。
　体重よりも骨格を生かして、ボディメイクしてみます。
　参考になりました、ありがとうございました♪
　

365です
また1からダイエット始めます!!
真面目すぎたのも理解できました…。

過ぎてしまった事はもう忘れて精一杯頑張りたいと思います
今度はやり過ぎない程度に、それと過食しそうな時は何かしらの工夫をして乗り切りたいと思います。
ありがとう…!!

今160／50�sで、上から
B87／W64／H88なんですが、体脂肪が30％もあります…。 内蔵脂肪が多いって事でしょうか？？
体型もまだまだ絞ったほうがいいんでしょうか？

一日三食食べるよりも二食の食べる方が太るって本当ですか？
その場合理屈はありますか？
また、朝寝てて、朝食を食べてなくても太りますか？

あと、ヨーグルトってダイエットに悪いんですか？

>>384
>一日三食食べるよりも二食の食べる方が太るって本当ですか？
うそです

>また、朝寝てて、朝食を食べてなくても太りますか？
食べなければ太ることはありえません

>あと、ヨーグルトってダイエットに悪いんですか？
食品でダイエットに悪いものはありません
過剰な摂取が悪いのです

>>385
ありがとうございましたm（_　_）m

>>359
お答えいただきありがとうございます。
あー、やっぱり有酸素運動しなきゃダメなんですね。
小型犬の散歩とかでも20分以上やれば有酸素運動になりますか？

>>384
食事の間隔が空けば吸収されやすくなる。一食の量が増えるからたくさん食べないと気がすまなくなる
食わなきゃ太りはしないが起きてた方がエネルギーの消費は多い。まぁ考えれば色々と出てくるだろうが
んな気になるほどのものじゃない。文章から察するに、朝遅い生活なのか？

>>388
いえ、朝早いです。その分休日に昼まで寝てることがあります。
あと自分解釈で「空腹の方が腹の中のエネルギーより脂肪使う！」
と思って、今日も朝食べずにビリーと家事して、
昼に、カレー　フランスパン一切れ　餅一個　ヨーグルト、を食べました。

最近ダイエット始めたんですけど夜ご飯ぬきで朝や昼は普通に食べてヴァーム飲んで仕事してるんですけどききますかね？夜ご飯ぬくのはリバウンドにつながりますか？

>>387
犬の散歩は、たぶん飼い主の運動のうちにはならない。

終わってから手脈でいいから心拍数計ってみればいい。

>>389
逆。

極端に空腹の状態にしない。

は食事管理の基本セオリーだよ。

>>390
VAAMは不要だと思う。

夜は抜くよりも軽く食べといたほうが個人的にはいいと思う。

♀です
プロテインﾀﾞｲｴｯﾄってどうだろうか？
朝、プロテインを飲もうと思ってます。

仕事上体動かすのでヴァーム飲んで汗たくさんだしてるんですか不要ってことはヴァームきかないんですか？

>>395
どんな効果を期待してますか？

>>394
何を狙ってプロテイン飲むの？
単なる置き換え？

脂肪燃焼です

>>391
そうなんですか、ショックです。できるひだけでもと犬の散歩頑張ってたんですが…。
ありがとうございました

>>398
匿名さん
ヴァームは長時間の有酸素運動前に飲まないのなら
ただのカロリーの高いジュースです
あなたの仕事が長時間の有酸素運動に匹敵するならアリです

>>398
ハッキリいって気分の問題程度だと思います。
全く効果がない、とまでは言いませんが。

少なくとも、今となってはVAAMは「特保ですらない」ことには
注目してもよいのではないでしょうか。

（特保ならいいのか？効くのか？というのはまた別問題ですが。）

>>399
一日のうちで、そういう小さなことを積み重ねていけば
全体としては消費カロリーを増やすことになりますから
そういった意味では決して犬の散歩もムダではないと思います。
愛犬のためにも引き続き頑張ってあげてください。

ただ、ペースも遅く、止まることも多い犬の散歩は
通常のウォーキングよりも運動としての効果は低いと思います。

それだけをとりあげて「運動した気になる」のは過大評価でしょうね。
心拍数がそこそこ上がってこないようであれば
それは運動というより「強度の高い生活活動」だと思います。

一応休憩ほぼなしで八時間体動かしてます
てゆかヴァームってちなみにヴァームウォーターのほおなんですけどカロリー０じゃないんですか？

ヴァームウォーターは「効く」とか以前な気がする。
あれは単なるスポーツドリンク。
８時間強度のある仕事をしているときの水分や微量の栄養補給にはいいんじゃないかな。
それで痩せるとか、筋肉量があがるとか代謝があがるような魔法的効果はない。

あとカロリー０＝ノンカロリーって表記は、実際に熱量０でなくてもできるよ。
食品100g当たり5kcal未満ならOK。
500ml1本24.5kcalはあってもカロリー０って言えるよ。

腰回りの肉のみを集中的に落とすのにもやっぱり有酸素運動ですか？

うん。全身の脂肪がそうだよ。

太っている状態から標準体重になったら体調や精神状態は、良くなるんですしょうか？
ちなみに体格は164センチ70キロです。

>>407
・活気に溢れ清々しい気分になる。
・体調は良くなるけど食べ物を控えてきたせいか
　受け付け方がヘタレになる。
・男前になる

あまりメリットない。むしろデメリットが多い。
まぁまぁ男前でぬおうらぁ〜って感じも捨てがたいｗ

>>407
んー（・-・）
あんまり期待はしないほうがいいと思うよ。

体は軽くなるけど精神的に変わるとかはあまりないような気がする。
ちなみに172／93→64まで痩せました。

>>394です
朝を置き換えプロテインﾀﾞｲｴｯﾄにしようと思ってます。
体重減したくて運動はビリーをやっています。体重は減らなくて…
気のせいかわからないですが、プロテインを飲んだ次の日便が白くなりました

>>403
これだけ多くの人にＮＯと言われてるのに聞く気ないなら質問スレ来るなよ
「てゆか」「ほお」とかキモイし
人に物を尋ねる時は礼儀正しくする、という風に脳脂肪も削っていくべきですね

166cm56kg→53kg♀体脂肪率18.5
３kg落とせたのは主に生活環境の変化とストレスです
やっと自分が気持ちよく過ごせる体重に戻せましたがリバウンドが怖いです
リバウンドしやすいタイミングとかってあるのでしょうか？（生理前とか）
その時期を上手く乗り越えてキープしたいです

>>410
気のせいです。プロテインは唯の蛋白質です。
牛のお乳の粉ですよ。豆の粉もあるけど。
牛のお乳の粉のほうがカロリー高いし身になりやすい。
脂肪分を減らせた牛の乳の粉なんですよ。普通の食べ物と同じです。
だからそういう心配はないですね。

やってみてはいかがですか？ガツガツ摂取しても特に直接人体に害がある訳でもないし
変化見られるならそれでいいし、なければまた戻せば良いし、それもありだと思いますよ。

>>412
とくにタイミングは感じないな。
探してまで見つけなくていいですよたぶん。
歩きのデートを増やすとかしてると痩せてしまいますよね。
食べて寝ることを減らせばいいですよ（・-・）

>412
>リバウンドしやすいタイミングとかってあるのでしょうか？

生理前や生理中は普段より浮腫みやすい＝水分たくわえやすい　ので、
短期的な目方アップが多いっぽいです
（詳しくは専用スレがあるのでそちらの方でどうｚ）。
でもそういう日々の細かな変動は、「太る」とは言わないと思います。

リバウンドしやすいタイミングは、むしろ心理的なものによると思います。

・体重計で日々の確認をする習慣が無くなったとき
・ちょっとした浮腫みやｕｎｋの出の悪さによる体重の増加を見て「もういいや」と思ったとき
・ストレスを言い訳にして食生活がだらしなくなったとき

「気持ちよく過ごせる」というのはいい言葉ですね＾＾。
でもストレスで痩せたものはストレスで太る人もいる以上、あまり期待しないほうがいいですよ。
できればリフレッシュを兼ねて運動をとりいれたり食生活を見直して、
よい形で体重を維持できるように頑張ってください。

>>413　ありがとうございます！とりあえず1週間ほど実行してみます

>>410
プロテイン＝タンパク質のこと。アスリートなどが筋肉の同化作用を促進させるなどの目的で摂取
される事が多いいわゆるスポーツサプリメント。

あなたがどんな目的でプロテイン飲むのか分からんが、ｶｷｺ読む限りプロテインを飲む必要性を
全く感じない。プラスどころかマイナスに働く気がしてならない。

>>417
>>410です
薬局でﾒｲｼﾞのプロテインﾀﾞｲｴｯﾄっていうのを購入しました。
お腹満足成分、ｶﾙﾆﾁﾝ、11種のビタミン、3種のミネラルがはいっているそうです。一食230ｶﾛﾘｰ
置き換えとビリーやれば痩せるかなと…

>>418
まぁしっかり運動して、カロリーも考えてれば全然おｋだと思うけど。俺の姉が何の考えも無しにﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ言って
プロテイン飲む生活してたから過敏に反応してるだけかもしれないｗｗｗ大事なのは運動だから、それだけはしっかりね

>>418
置き換えのシェイクは高いから、その代わりにプロテイン使うというならアリ。
ただしビタミン、ミネラルは、置き換えシェイクより少なめじゃないかなー。
内容成分を確認して、うまく使ってくださいな。

筋肉を残しながら体脂肪率を下げる減量するって目的なら
プロテインは必需品だし、炭水化物はほんの少しでいいし
脂分はほぼカット、塩分も控えて、徹底したりする。

ツナ缶とササミとおにぎり半分程度のご飯と野菜程度の食事で続けていく。
ボディビルダーの食事を参考にするとよくわかる。
そこにはイメージもムードもなにもなくて、現実的なダイエットがあるだけ
必要なものを摂取して、無駄なものは摂取しない。それだけ。
解かってるはずなのに惑わされたり自分に甘えたりして失敗する。

てことを踏まえて病院食のようなバランスを考えていくとパーフェクト。

肉体改造なんてそんなに甘くないな。
人と違うものを食べて人と違うことを続けていくから体に表れる。

そうばっちゃが言ってた。

難しいことやるのは
単純に体重を減らせるようになって
「減らすだけなら簡単」って境地になってからでもいいんじゃない？

大半の人は、いきなり難しいことをやろうとしすぎて失敗するからさ。
「筋肉を残しながら体脂肪率を下げる」とかさ。

極端な食事制限とかしない限りは
人間に必要な筋肉なんてそうそう落ちたりしないよ。
デブの補助筋肉が落ちるか、体脂肪率の出方が変わるか程度。

初心者ならまずは「おかわり禁止＆おやつ絶ちで毎日運動」から。

そうですね。人に必要な筋肉は誰でも持ってる。
太い腕も太い脚も脂肪がたっぷり。

・今までよりは少しでも何かを改善するとその分痩せる。
・続けられる事を続けられる範囲で上手にこなしていく。

どうぜ脂肪ってまとめていっぺんに落とせないんだから
時間もかかるしね。

へんなもん飲み食いせんかったらいける！
そうじっちゃがばっちゃに言ってた

痩せたくて痩せられなくて、いや体重を落としたくて落とせなくて
絶食の方向に行こうとしてみたり、来週の日曜日が飲み会だから
月火水はダイエットしないけど金土でダイエットするとか
2〜3日で体脂肪率が下げるとか・・・

・・そんな次元じゃないですからね。数ヶ月数年続けて成果が現れるもの。
その理解が本当に全てなんですよ。

もう一度いいますけどね。
痩せたくて痩せられなくて、いや体重を落としたくて落とせなくて
絶食の方向に行こうとしてみたり、来週の日曜日が飲み会だから
月火水はダイエットしないけど金土でダイエットするとか
2〜3日で体脂肪率が下げるとか・・・

・・そんな次元じゃないですからね。数ヶ月数年続けて成果が現れるもの。
その理解が本当に全てなんですよ。

その理解が本当にダイエットの全てなんですよ。

むかつくでしょ？面倒でしょ？ウザイでしょ？
その方法だけは簡便へへへ〜ｗ　って思うでしょ？

病院食を理想とし、適度な運動を続けるしか答えないんですよ。

もう一度いいましょうか？

ですからして、

きゃ、クッキーがこげちゃうわ！
ﾉｼ

木曜日抜けちゃってるわｗ

もう一度話しますね、ですからして、ダイエットとは・・・

あらやだわ！　この子ったらｗ　吸いすぎｗいたたたたｗ
チクビもげるでしょ、もうん　この子ったらーｗ
そうそう、そうやって吸うのよ、だからお父ちゃん！吸いすぎだって！
ﾉｼ

ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。

↓

20代前半なんですが基礎代謝が1250ってヤバいですか？

やばくないと思うけどどうしてヤバイと思うの？

>>429
その「基礎代謝」ってのはどっから持ってきた数値？

食べ過ぎが体重に現れるのは数日後と聞きますが
運動の場合はどうなのでしょうか

>>432
食べすぎも運動も、1回1回が目に見えて確認できるくらいに体重に反映されたりはしないよ。

>>414>>415
ありがとうございます。

３kg太ったのもストレスが原因ですw
転職→職場雰囲気悪！（１年半+3kg）→ありえないやり方で社員大半をリストラ予定情報入る（２週間-3kg）→退職
ストレスで体重増減だけした私の１年半って……
楽しめそうな仕事も見つかったので、ストレス背負わずに無駄喰いせず頑張りますね。

�@ビリー→ジョギング
�Aビリー→筋トレ
というトレーニングをしています。一応有酸素優先で�@の方が延べ日数は多いです
脂肪燃焼＞筋肉つける　という優先度の場合プロテインやBCAAは取らない方がいいのでしょうか？
もし有酸素運動時のプロテイン、BCAAの有効活用法があるのなら教えてほしいです

>>435
脂肪燃焼＞筋肉つける　という優先度なら
プロテインやBCAAは別に摂る必要ないんじゃない？

お金かかかるし。

>>419
>>420
ありがとうございます！とりあえずプロテインﾀﾞｲｴｯﾄやってみます

>>436
レスありがとうございます。
昔筋トレしていた時のモノが多少あるので使ってみようかな、と。貧乏性なのでｗ
やはりこれらの摂取は脂肪燃焼を止めるという解釈でいいですよね？

>>437
なんだ。よく読んだら「プロテインダイエット」てのは
明治製菓のマイクロもどきの置き換えの商品名かよ。

置き換えは「痩せる薬」じゃないからね。
あくまでも摂取カロリーを減らすためのもんだからさ。

しかし「置き換え」ってのはいい商売だよなあ。
置き換えに頼ってる人はずっと買ってくれるわけだしさ。

>>438
> やはりこれらの摂取は脂肪燃焼を止めるという解釈でいいですよね？

全然違う。
アミノ酸は単に「筋肉の素」だから。

ダイエット中でタンパク質をとりすぎた場合、タンパク質のとりすぎは悪いんでしょうか?
１日の必要な量がわかんない…

>438
既に持っているって情報を後出しにするのはなー。
あえて買う必要ないんでない？って部分もあるので、
そういうのは先に書いた方が適切なアドバイスもらえるよ。

あるなら、適宜飲めばいいと思うよ。
自分なら両方ともなくなるまでは使う。ほんで買い足さない。
ただプロテインは、積極的に飲むのではなく、普段の食生活でたんぱく質が足りないときの
補助剤として使うかな。

>>441
余ったたんぱく質は体脂肪に変換して備蓄に。
余計な仕事をする分、肝臓や腎臓に負担がかかる。

摂りすぎても大丈夫なもんなんかはそうそうない。

>成人の1日のたんぱく質所要量は、体重1kg当たり1．08gといわれています。

だそうだよ。

>>440
バカですいません。wiki読んで理解し直してきました。
読んだ限りでは有酸素運動時は脂肪と筋肉が同時に減るので、その筋肉が減ることを防ぐ意味では有効かと思いました

>>442
仰るとおりです。言葉足らずでした、すいません。
BCAAは筋肉痛がなくなるのでモチベーション維持のために飲んでいこうと思います。
プロテインはたまに筋トレしたとき用にします。

>>444
一時的に筋肉が減っても
極端な食事制限とかしてない限りは
後からちゃんと補填されるよ。

体脂肪は運動や食事などのタイミングとは別に
常に合成と分解を繰り返している

てのは、このスレでもよく出てくる話しだけど
これは筋肉も事情は同じ。

運動や食事などのタイミングとは別に
常に合成と分解を繰り返している

どちらも、長期的なバランス収支がマイナスに傾けば減るし、プラスに傾けば増える。

みんな「筋肉が減る」ってフレーズだけ見て大袈裟に考えすぎ。

>>441
内臓への負担は食べるだけでも同じこと。
栄養過多ってやつだね。何でも摂りすぎるとよくない。
唯の蛋白質だから気にしなくていい。
トレーニング人なら体重1�s＝2g、多い人で3g摂ります。
数十年間そんな人もいるのでよほど意識的に摂取しないとそんな量にならないから
心配ないように思いますよ。

>>445
あ、あくまでダイエッターの運動レベルでの話しね。

アスリートが極限まで追い込むようなレベルではまた事情が違うのかもしれない。

>>446
腎臓病の食事療法ではたんぱく質を制限するから
多少は負担になるんじゃないかな。

「厳密に言えば内臓に負担がかかることになるかもしれないが
　実際に害になるほどたんぱく質を過剰摂取するというのは現実的には考えにくい」

ってとこかな。

>>447
では、ダイエッターレベルでは特にBCAA摂取は必要なさそうですね。
442氏のアドバイス通り、ある分だけは飲むという方針にしようと思います。ありがとうございました

チートデイというものは必ずいるものなんですか？

無理にでもドカ食いしたらそれが習慣になりそうで…

>>450
全然。

無理にドカ食いする必要などどこにもこれっぽっちもない。

>>441
成人男性なら卵一個分

>>452
一瞬、キャンタマの大きさかと思った。

>>448
そうですよね。乱暴な意見に思えれば説明してくださればいいし
力説回答があれば説明不要でニュアンスのみ伝えてくださればいいし
フォローしあって色々な情報があればいいですよね。

>>450
無理には必要ないですよｗ
ずっと食事に制限がかかると我慢できないから私はチートデイにしましたよ。
「今日は食べられなくてもいい、明日も平気、あさって食べられるしな！」
と休みの日のデートを楽しみに仕事してるような感じで楽しみを持ってダイエット続けましたね。
効率性は非常に悪いです間違いなく。

プロテインの存在価値って食事作る手間が省けるとかそんなとこ。
低脂質かつ必要蛋白満たしてビタミン豊富な食事作るのは面倒だからね。
鳥ササミとか卵白ばかりじゃあきるしな。

ごもっとも。ラーメンや素麺でもプロテインでバランス合わせられるｗ
※ダイエット的には間違いなので真似しないでください。

あの、血圧ってﾀﾞｲｴｯﾄには影響あるんでしょうか？　下55上90前後、151�a48�`　 高血圧の人とは何か対策が変わるのでしょうか？

俺血圧高いけど気にしてないよ。
男ってのもあるし体質だから。
いつも興奮してるのかな。
遺伝もあるから病気のほうで疑いがあれば無理しちゃいけないし。
しかし枕元に飾れるようなスペックですね。

http://www.rakuten.ne.jp/gold/rosa/DeadLine/DeadLine.html
このデッドラインっていうサプリ頼んだ事ある人いる？
やっぱり怖いかな

>>458さん、あまり深く考える事も無さそうですね。ありがとうございました！体脂肪26�lあたりの豚なので、有酸素運動がんばりますぶひ

>>459
なになに？それの社員さん？
怖い怖いｗ
>>460
頑張ってくださいぶひ

私はもともと小太りなのに、さらに10キロ太りました。
もう小太りなんて誤魔化せない状態です。

血圧が高いのも太ってるせいでしょうか？
血圧が高いと診断されてから２年くらい何の治療も受けてません。
太ってて血圧が高い方、皆さん治療されてるのでしょうか？

154/50 私
172/59 彼

歩いててどうかな？(´д｀;)

お腹が空いて夜眠れません。何食べるべきですか？そもそも食べたら駄目ですか？

>>464
そもそも夕飯食べてないなら、ちゃんと食え。
食ってから寝るまでの時間が長いなら、寝る前にホットミルクでも。
あ、牛乳は低脂肪乳でどうぞ。

>>463
どうって不自然に見えないかってこと、お似合いですかってこと？
あなたは痩せてる感じなのは仕方ないとして、まぁもう少し太るほうがいいな。
それで彼だけど難民のようね。そんなヘタレ男、まともにチンポ付いてるかどうかもわからないよ
私が彼にするならありえない感じ、まるで揖保の糸だよね。
髪の毛掴んでそこらへん引きずり回してやろうかと思う軟弱さだから鼻で笑ってしまうかも知れないかな。

>>466さん

そういう事です、説明不足ですみませんorz
154/50って痩せてるんですか??(´д｀;)
彼氏は確かに細いですねー(´д｀;)

胃バイパス手術を受けようと思うのですが、
皆さんは胃バイパス手術についてどう思いますか？
100パーセント痩せるらしいのですが…

>>466さん

あ、不自然じゃないかなーって方です、やっぱり彼氏細いから私小さく見えないかな…orz

>>467
いやお似合いだと思いますよ。
彼氏が小さくて彼女が大きいなんて感じされることはないと思います。
>>468
そこまでいくと最悪の肥満さんのケースで勧められるものではありません。
>>469
なにを気にしてるのか解からないけど二人とも平均身長程度で細身でいいんじゃないですか。
かっこいいお二人だと思いますよ。ただ主観で言えば彼がナヨすぎ。

おまえさんID全部ちゃうやん(´д｀;)

>>462
＞血圧が高いと診断されてから２年くらい何の治療も受けてません。
気になるなら医者に足運んでくださいよ(´д｀;)
血圧の高さはまぁ遺伝ですよ。痩せてる人でも高い人います(´д｀;)

(´д｀;) けつあつ…　しらんよそんなん…

↓これどう？試した人いる？
http://www.sonoko.co.jp/5d/

>>468
細かい事情や背景がわからないと、それだけではなんとも。
今の体重が200キロ前後なら真剣に考える価値があるとは思いますが。

>>473
高いね。高すぎる。
お金持ち用だ。

>>463
彼は普通なのに彼女？あなたは華奢ですねー。
彼氏は背が高くてす〜っとしてるけどあなた50キロ調度って流石に痩せすぎだよ…
だけどまぁヘンには見えないかな＾＾

質問です。
お腹が妊婦さんのように出ています。
ウォーキング＆自転車で全体的に体は痩せて引き締まったのですが
お腹だけがポッコリ出ている状態です。
腹筋を続けていたら、ポッコリお腹のまま筋肉になり
今度はカチコチのポッコリお腹に。(涙)
どうすればお腹が引っ込まりますか？
29才の男です。

>>477
それがおっさんという生き物です。
おっさんの象徴でもあります。
おっさんがおっさんであるがゆえにおっさん…皆までいうまいて…。

>>478
解決策は無いのでしょうか？orz

おっさん及びおっさんに詳しい人に便乗質問です。

＞ 腹筋を続けていたら、ポッコリお腹のまま筋肉になり

当方女性なので、これが謎。
ポッコリ筋肉って有り得るの？
メタボで内臓脂肪ってことですか？
それともパンパンにびっちり皮下脂肪がついてるの？

根本的になにかを間違っているかもしれないのですが、
食事というのは、栄養バランスを考えつつ
「次の食事までにエネルギーをほとんど使い果たす程度」に食べるべきなのですか？
例えばとある休日、朝7時に起きてお昼ご飯が12時、
この朝〜昼の5時間、特に目立った活動はなくネットや読書で過ごすとして
一時間につき7〜80kcal消費ぐらいと仮定すると、
大体350〜400kcalぐらい摂ればいいということでしょうか？
それとも、そういうことをあんまり深く考えないで、1日の活動カロリーをオーバーしない程度に
普通にお腹満足するぐらい食っときゃいいんでしょうか。

>>479
男性的であるほどそういう傾向がある。
腹に溜め込むようです。
それでも納得いくまで有酸素運動を続けるしかない。
なるべく筋肉まで痩せないように工夫して。
それで駄目なら筋量うｐかな。
そして減量。そうなれば肉体改造ですね。

>>480
いえいえないです。厳密には間違いです。
表現的には理解できなので流してしまいました。

てことで筋肉ってのはありません。水分と脂肪です。内臓脂肪と皮下脂肪ですエッヘン。

>>481
いえいえその通りでそういう意識があれば具体的にダイエット進行できそうです。
そういう考えでいいと思いますよ。素晴らしいです。
数字の帳尻合わせや誤差は知りませんよ。考え方は賛成です。

>>481
ざっくり1日で計算するのが一般的で数ヶ月間見越してダイエットを行うわけですから
あまり神経質になるものどうかと思いますけれども、1日で考えるより1食で考えて
具体的に確実なものとして時間を期間を過ごすほうが無難です。逆にそういう意識がなければいけないような気がします。

19才167cmの男ですが、平均体重はどの位なのでしょうか？
ちなみに、スポーツ部等には所属していません。

>>485
６０ぐらいちゃうかな。５５でもわるくはないし
６５でも別にいいし、体脂肪率を気にしたほうがよかだなも。

>>486
そうなんですか。
何度も申し訳ありませんが、体脂肪率はどの位がいいのですか？

>>483
ありがとうございます。これでまた少しおっさん事情に詳しくなれました。

>>487
自分の好みでしかないですよ。
どれぐらいの大きさでどういう体型になりたいかですね。
持ってる筋量に対して脂肪の絞込み度合いになります。
ハリセンボンの痩せてる人で20％程度あったように記憶してます。（番組でやってた）
ボブサップのほうが体脂肪率は低いですが全然違う体型ですよね。
10％っても新庄、イチロー、マイクタイソン、も全然違います。
ざっと目標持っていけば楽しめるかもですね。大きい体なら20ぐらいあってもいいし
痩せ目指すなら10切ればいいし、なんでもいいですよ健康であれば。

>>488
冗談抜きでおっさんについて知りたいならいつでも質問してください
向かいのおっさんの話も隣のおっさんの話も喜んでさせて頂きますので。
こちらこそありがとうございました。

>>482
参考になりました。
肉体改造がんばります。ありがとうございました。

こちらこそありがとうございました。

>>477
どんなガチムチ兄貴でも有酸素運動しまくったらガリガリ君になる。
オサーンの腹が何で出来てるのかは知らんが、有酸素運動しまくればなくなるよ。

>>489

丁寧にありがとうございます。
わかりました。

>>488
あ、おっさん事情・・・そっちか。
おっさんというものは、唯のおっさんと
正味のおっさんが、おりまして、へんなおっさんもいます。
まともにおっさんだった場合、逆にシブイものです。
がさがさっとお札がポケットから出てきたり、おっさんは素敵です。
ありがとうございました。

>>477
>腹筋を続けていたら、ポッコリお腹のまま筋肉になり
>今度はカチコチのポッコリお腹に。(涙)

お腹に脂肪がないのにお腹が出ているのなら、内蔵に何か原因が考えられる。
一度病院へ行く事をおすすめする。

もしお腹に脂肪があるのなら、腹筋のやり方に問題がありうる。

おすすめの方法は、まっすぐ立ったまま片方の太ももを高く上げると同時に
逆に位置する方の腕の肘と膝がくっつくようにする(上半身が前かがみにならないように注意する)
体をひねるような感じになるはず。
これにより、ウェスト全体をシェイプアップできる。
これを片方30回、両方で計60回も行えば確実に効果が期待できるが、あとは自分の体力に応じて回数を調整すればおｋ

>>493さんの通りで痩せれば痩せるし、大体大丈夫。
大きい体で体脂肪率を低くしようと思うとそれだけの筋肉がいるので
毎日のように努力して数年単位の肉体改造になります。
もとの体型によりますがもともとナイナイ矢部みたいなら2〜3年で桜庭程度かな。
もともと桜庭ぐらいあるガッチリ系なら、まぁまぁ、どうでしょう体質によりますね。
遭えてだいたいの目安になったかな。こんな返答あまりないしエッヘン。

>>483-484
ありがとうございます。
まあ、ちょっと計算ずれてたって1日3食もあればプラマイ0ぐらいになるでしょうし
多少オーバーしたってちょっと太るだけですよね。
この考え方を目安としてしばらく利用してみます。ありがとうございました。

>>498
そうですね、1日にいくらかマイナス作ればその分痩せていきます。
「これ以上痩せてなるものか！」と体は抵抗する時期もくるでしょうが（色々難しいメカニズムがあるようです）
エネルギーを消費すればいくらかずつ痩せていきますよね。
まとめて痩せることはできないので（纏めて痩せると筋肉が著しく減るかも）
少しずつ確実に消化していくことですね。ダイエットって想像以上に時間がかかるので
その理解が一番大事だと思います。ありがとうこちらこそです。

禁菓子･禁アイス等してるのですが
昨日久しぶりにコンビニでアイスを食べました。
お腹がもたれる感じ+軽い下痢を起こしてるのですが
こういう症状って禁菓子してる人達にはよく起こることですよね？
その原因は、ただ体がお菓子になれていないから･･･
なのでしょうか？

きんかし？
キン消し？　ウォーズマンのベアクローかっこいいよね。

胃腸の調子と体調に寄りますよ。普通に考えて何も関係なし。
同じものを同じように食べても下痢する時もあればしない時もあるし
自分だけが食中りすることもあるし。

慣れ、慣れ、確かにありますね。急や突然なのは胃腸もビビル。
お菓子やアイスだからどうこうはないです。
禁菓子ｗ　禁アイスｗ　
禁ビニにしとけばいいよダイエット中はｗ

夜は満腹まで食べてしまいます。
朝と昼は野菜しか食べなくても、夜だけ満腹まで食べてたら太りますか？
漬物や味噌汁、サラダ等を多く食べるようにしてカロリーを1400以下にしても、
三食のバランスが悪い・寝る前に食べると太るんでしょうか？
ケーキ屋で働いてるし、甘いものが好きで、夜にケーキを食べることもあります

>>502
まず、人間は満腹まで食べる必要などないことを
あなた自身が理解して、あなたの身体にも教え込むところからでしょうね。

＞夜は満腹まで食べてしまいます。
＞朝と昼は野菜しか食べなくても、夜だけ満腹まで食べてたら太りますか？

朝昼を思うと流石に太りはしないと思います。
にしても朝昼抜くのも効率的じゃないし、夜ガッツリ食べるように持って行くとなお更効率悪いです。

＞漬物や味噌汁、サラダ等を多く食べるようにしてカロリーを1400以下にしても、
＞三食のバランスが悪い・寝る前に食べると太るんでしょうか？
＞ケーキ屋で働いてるし、甘いものが好きで、夜にケーキを食べることもあります

やっぱり良くないでしょうね。寝てるときは脂肪に変換するのが非常に上手になります。
脂と炭水化物のケーキなんて夜に積めて寝た日にゃーわんわん。
お気持ちはお察し致します。なんとかして食べても太らなくしたい気は解かりますが
とてもとても効率的じゃなく無理が出てきますごめんなさいｗ

昨日の夜食べ過ぎてしまったのですが(＋600カロリーくらい)今日一日気をつけて取るカロリーを減らすだけじゃ足りないでしょうか？

>>505
食べ過ぎない暮らしはどれくらい続いてますか？

>>505
食べる量を調整して、1時間のウォーキングを昼夜2回の2時間にするとか
食事と運動の調整でなんとかなりますよ。
それはしんどいですよね？だから今日と明日で生産しましょう。
だからダイエット中の過食はあとあと痛いです…。
チートデイだと考えても一週間の内3日ぐらいは捨てるので実質4日程度になって
それも効率悪い。毎日固定して続けられたらやはり効率的。

>>506
今日がダイエットを始めて8日目です。1日1200カロリー以内の食事をしてました。運動は、ストレッチ・筋トレ・たまにウォーキングです。

>>508
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

>>508
しかし1200kcalとは少ないですね。
糖尿病食みたい。

せ、せ、先生のコピペ帳きた！

身長151ぐらいだと大体どれくらいの体重が標準に見えますか??

>>510
基礎代謝が低くて健康上の問題で運動できない人はそうせざるを得ないだろうな。

>>512
若々しく最低60�sは欲しいね。ムチムチグラマーであって欲しいな。
70�sぐらいでいい感じにグラマーだと、もう神の領域だよね。神としか言いようがない。
標準は50〜55�sぐらい？標準ってそこらへんの連中と同じような肉付きでしょ？
幼児体型だよね。ご飯も食べずに鬼ごっこしてる子供みたい。
50�s以下になれば、こんな言い方なんだけど難民だよね。
そうばっちゃが言ってた。

校長先生もきた！

>>512
標準はともかく、「標準に見える」ってのは難しいねえ。

個人差があるからさ。

>>512
簡単に考えて150なら50以下でいいんだろうけど人が50�s以下になるのは賛成しないな。
骨格や、それより臓器を持ってますからね。

スタイルがいいと何キロでもかっこよく見えるものです。
逆にスタイルが崩れてると何キロでもマヌケに見えると思います。

ほんと動かないで体重の数字だけ気にして生きてる人いるけどキレイなスタイルとは言えない。
ガッチガッチもムッチムッチの巨と言われるような人でも肉の付き方がキレイだと
本当に色気があってセクシー。女の鑑って感じです。想像するだけで惚れちゃいそうです。

>>512
「標準に見える」っていうなら、Mサイズか9号サイズの服が着られればいいんでね？

前に１回話したことがある人と１年ぶりに再会しました。
私は体重が当時よりー１３ｋｇ、体脂肪はー１２ｋｇ痩せたせいか、
全く知らない人と思われてました。

当時の会話内容を断片的に言ってみると、「あ〜そういやあったあった」ってな
感じで言ってくれるのですが、私の容姿では全く思い出して貰えませんでした。

これは、やっぱ痩せて別人に思われてたからですか？
上記の痩せのマイナス幅だと面影もなくなる位なのですか？

>>519
知らない人の振りをしたほうが・・・

>>519
それは考えにくいでしょう。あなたが覚えてるのに相手が覚えてないなんてのはあまりに不自然すぎますよね。
一度でもまともに顔を合わせ話して記憶に残ったものなら、それからずっと忘れていても会えば思い出すはずです。
10�s20�s変動したくらいでどうこうないと思いますけどね。
もちろんこれは一般的に再開したケースを想定しています。

お水の客とか、流れの一環になるような再開では思い出せなくて当たり前ですしね。

揚げ物とお菓子
どっちが太るのかな？謎

>>522
どっちも摂取カロリー1200kcal以内/日なら太らない。

>>522

揚げ物！

>>523は勿論全食事の摂取カロリー1200kcal以内/日ね。

>>519

誰が見たって太っても痩せても貴乃花は貴乃花って解かるしね。
一番悲しいのは人と接触して印象に残らないキャラと容姿であることを思うと悲しいですね。
そこに体型は関係ありません。無関心だった。顔は薄くて気にも止まらなかった。
そうなるのでコレ悲しいですよ。普通好印象なら「あの時の！」って思い出しますから。
好印象じゃなくても印象付ける雰囲気を持った人というのは個性としてなにかしら気を惹きつけられてるものです。
グループで遊んだ時ありませんか？「あいついたっけな？、お前もいたっけ？」みたいな…
人に話すようなことじゃないですよ。なによりイイように考えすぎです。

知らない人の振りをしたほうが・・・ ｗ

ウォーキングについて質問します。
時速6〜7km、連続1時間30分、距離10kmのウォーキングを週2回
してますが、歩き始め30分くらいまでは脛(すね)の両側全面が
筋肉痛になったかのようにやや激しく痛みます。30分を過ぎた
辺りからは特に何処も痛むことなくこなせるんですが、これって
普通の事なんでしょうか？
ちなみに靴はNIKEのランニング用エアー入りシューズで、ソールは
エアマックス程度の厚みです。
また、一周の距離が一定なジョギングコースを時計を気にしながら
ウォーキングしてるので、足が痛いから速度を緩めるといった事も
してないです。

ウォーキング休みの日はビリーをしたり、山手線1駅間くらいは歩いて
打ち合わせに行ったりと普段から心がけてるので、運動不足ではない
と思いますが・・・

スペックは35歳男、170cm、65kgです。

>>522
お菓子の種類による。
市販のものだったらカロリーだけじゃなくて脂質の数字にも注目したほうがいいよ。

＞〜〜〜普通のことなんでしょうか？
そんなものですね、よく解かります有りがちですよ。
筋肉痛です。1ヶ月2ヶ月になれば慣れると思いますけど続くと痛みはなかなか引きませんね。

はぁはぁなるほど全て読みました。痛みが気になってことですね。
歩けても走ると激痛だったりしますよね。
痛みが強くて気になってるだけだと思います。
休むと楽になりますし、慣れてもきますよ。
ウォーキングを真面目にやってる証拠だと思います。
私はそういや激痛でつらかったです。

>>526
なるほど、的確なご回答ありがとうさんです。
ちょっといいように考えすぎでしたｗ

そのときは標準体重だったとおもいます。そこからの下げ幅だったし、
親戚や久しぶりに会った親からの反応が「別人じゃん」みたいなの
だったからもしかしてとおもったわけであります。

オレは２年で30kg落としたけど、久々に会う人の反応は面白いよ。

人は他人をまずは全体の印象で把握するから
１０キロ体重が変わると、認識の入り口の時点でまず躓くと思う。

普段から顔合わす人は、日々少しずつ印象を補正できるけど
久々に合う人は、記憶の中の姿と実際の姿との差が大きすぎて驚くみたい。

ううう…きつかったかな…
心が痛んできた…

>>530
なんだか素直な人ですね。なんか釣りのようにも見えたし具体的じゃなかったし、その…
言い方きつくてごめんなさい。心が洗われた気がします…

あの、あれですよ、あなたは相手を覚えていた、だけど相手は覚えていなかった。
相手が常識外れのバカですよ、ね！、それであなたは思い出を大事にする人ですよ、ね！
人を忘れるくらいなら、忘れられるほうがずっといい！ですよね！

わたしは２８�`痩せたとき、｢小さくなった｣とは言われたが
別人状態には陥らなかった。
もともと太っても顔に肉が付きにくかったんで
顔があんまかわらなかったせいかもしれない。

>>533
どうやって痩せたの？

どういうシチュエーションか解からないので色々想像しますが
もしも返って傷付くようなシチュエーションならなお更『自覚』があったほうが…
なんてお節介もありましてですね…　親身になりますと「騙されるなよ！」と思えたわけで…
もちろんシチュエーションを聞き出そうとはしてません。プライバシーですから言う必要など全くないです。
まぁ最悪を想定して自覚といいますか、後で傷つくのもあれだし、ちょっとムチのような発言になりました。
素直な人だなと思います。性別どちらか知りませんが、いい人と巡り逢えそうですね。
素直でキレイな心あんんだと思います。人生色々、ひねてくるのかな…　ごめんなさいでした。

テンプレはでたらめ？
脂肪１�`＝７２００�iってなってるけど
一週間で１０�`落とした人よく目にするんだけど
過激な運動もしてないみたいだしどうなってるんだろうね
どう計算してもあわないよね？

>>536
脂肪燃焼の目安ですね。絶食などで筋肉はもっと容易に落とせます。
水分も抜けますし、その気になれば一週間で10キロぐらい落とせますよ。
キレてる？ｗ

>>536
落ちたのが全部脂肪なわけではない。

医者の指導のもと栄養バランスのとれた食事にして
部屋でひたすら足踏みとダンスとストレッチして
毎日半身浴して充分な睡眠をとってたら面白いように痩せた。
栄養失調(カロリーは足りてるけど。)と睡眠不足と
運動不足と多忙でノイロイーゼ気味だったのが太った原因だった。

539は>>534

10�s軽くするだけなら3〜4で可能ですね私は。

もっと言えば2時間で2キロ落とせます。
自慢になりませんしダイエットでもなんでもありませんねｗ

脂肪“だけ”を1週間で10kg落とすのは、吸引か切除しかないな。

>>537 538
教えてくれてありがとう
脂肪燃焼の事しか頭になかったよ

>>544
あ、良かった＾＾
その数字見てキレてまっとうな心持ってると思いますよ。
「はぁ？ふざけるなよー」って思いながら最後には受け入れ負けました。
同時にダイエットを理解した気がしました。

まぁあれですよ。実際ダイエットやりだしてその数字は信憑性ないような…
しっかり脂肪燃焼していけるし大丈夫ですよ。その数字見てるとダイエットしたくなくなるｗ

>>536
脂肪１キロ＝７２００カロリー
ってのはあくまでも理屈上の話。

脂質は１ｇあたり９カロリー
体脂肪の２割は水分。
9000×0.8＝7200 っつーことね。

痩せるときに落ちるのは脂肪だけじゃない。
筋肉もある程度は減る。

筋肉の構成要素であるたんぱく質は１ｇあたり４カロリー。
筋肉の７〜８割は水分なので
4000×0.3＝1200カロリーでいい。

筋肉１キロ＝８００〜１２００カロリー。

数値として体重落とすだけなら、筋肉落とすほうが格段に効率いいってことやね。

（注：カタカナ表記の「カロリー」は、慣用でいわゆる大カロリー＝kcalです。）

ちなみに、多くの場合水＝０カロリーです、はい。

>>546
先生きた！
筋肉の1200kcalってのテンプレにあったほうがいいかな。
筋肉を落として痩せようとする人が出てくるかな？
俺はあったほうがいい気がしてきた。物覚え悪いしすぐ忘れるｗ

＞筋肉落とすほうが格段に効率いいってことやね。
効率は良くないですよ〜
全くの無駄です。そういうべきです！ｗ
私は筋肉太りなの！だから絶食するの！なんて人増えてほしくないですよ〜ｗ

>>545 546
詳しくありがとう
現実を受け止めてさらに自分を追い込んでピザから抜け出してやる！
自分が変われば闘病生活からも抜け出せるんじゃないかと希望の光を信じて頑張るよ！

>>550
言わせてください。
いやいや、なにか知りませんが闘病生活を切り抜けてから
そして、初めてダイエットです。物事には順序が御座いますｗ
そろそろ逃げろ。。。
ﾉｼ

>>549
いいんじゃないか？自分じゃないしｗ
確実にリバして体脂肪増えるけどなｗ

1時間程度の有酸素運動を始めて2か月、
最近頭がフラフラして、心拍数がやたら上がります。
何か改善法はありますか？

>>553
そもそも体調がすぐれない、ってことはないかな。

空腹で運動してるのなら
スポーツドリンクでも飲んでみてはどう？

質問なんですが、浮腫むっていうのはパンパンになることですか？なんか私、毎日顎の肉とか太股の太さとか変わるんですけど、パンパンじゃなくて、ブヨブヨになるんです。これは浮腫みではないんですか？

レスありがとうございます。
朝と昼は、お腹がすいても我慢出来るんです。
我慢というか、仕事中に勝手に食べれないから・・・
夜は、家に帰ると美味しそうなご飯があって食べてしまいます。
でも、夜ご飯を次の日のお昼ご飯にして、朝と夜は野菜とかにしたら良いのでしょうか？
たまにケーキもらうんですが（残り物は食べないけど新作試食は食べないわけにはいかないです）、
食べるなら朝ですよね？

すみません、ダイエット中の水分補給について、ご存知の方が
いらしたら教えてください。私はダイエットのためにエアロバイクを
購入して、一日45分〜60分漕ぎ、その後で半身浴をしています。

運動時、入浴時に半端なく汗をかくので、水分補給として、家の浄水器を
通した水をガブガブ1リットル以上飲んでいるのですが、汗で失うミネラル、
塩分のことも考慮して、水ではなく、スポーツドリンクなどに置き換えたほうが
良いのでしょうか？　カロリーゼロとうたっているスポーツドリンクもありますが、
毎日のことなどでお金のことや、また添加物のことも気になってしまい、
どうも市販のスポーツドリンクには手が伸びません。
塩分、ミネラルについては、食事で野菜を多く取ること、また、一日一個、
梅干を食べることを習慣付けていますが・・。
また、ダイエット目的と言うよりも、主に嗜好として、スーパーで買った
「ブルーベリー酢」を薄めたものを一日コップ1〜2杯飲んでいます。
よろしくおねがいいたします。

我慢出来るのであれば水に塩を入れるだけのもので十分だとは思いますよ。
でもそれだと凄い飲みにくいので砂糖とか甘味を入れる訳です。
スポーツドリンク等はかなり甘めに作られているので、市販のものなら2倍以上に薄めて飲むようにしましょう。
コスト面が不安ならばスポーツドリンク用の粉を買って味が少しするくらい程度の物を作って飲むのがよろしいかと。


酢はテンプレにも書いてある通りにムクミ軽減や、体を浄化する作用がありますが、飲みすぎだとよくありません。
目安としてはお猪口サイズの物で、1日1杯程度が適量かと思います。

食塩をひとつまみ舐めてから水飲め。
冗談じゃなくマジで。

今まで毎日のようにポテチ食ってほかの菓子も食って、炭水化物は元々あんまりとらなかったんだけど、ここ３日ポテチ止めて、
菓子一種類(チョコ)とひじき、煮物、魚、野菜、他の約１０００カロリー前後の食事にし隣駅までチャリでキツい坂など上ってたら１.５痩せた！水分はずっと水飲んでます！！このままいくと一週間で３キロ痩せそうなんですが、大丈夫でしょうか！？？教えてくださいm(__)m

ダイエット始めると止め時が分からなくなってしまうんですが…
みなさんはベスト体重みたいな感じで満足した体重になったら維持に入りますか？
自分の場合は、痩せてくるともうちょっと、もうちょっとと目標値を下げてしまって
ベストがどこだか分かんなくなってしまいました…。先日160/43.5まで落ちたのですが
ちょっと戻すと太って見える気がして、49kgだったのを考えれば痩せたはずなのに
満足出来ません。体脂肪も15％前後なので、おそらくこれ以上落とすのは厳しいんだなと認識はしているのですが…

>>557
その程度の運動量なら水で充分だよ。
もちろん食事で栄養は賄えてるって前提だけどね。

>>558さん、>>559さん
さっそくご回答くださり、ありがとうございます。やはり塩分は大切なのですね。
明日にでもポカリの粉を買ってきて、自分で味と分量を調整して作ってみます。

お酢の件も、ご指摘くださりありがとうございます。今日から、お猪口一杯分を
一日一杯程度に飲むようにします。今日は買い物にいけないので、お塩を
舐めてから水を飲みますね。ありがとうございました。

>>562さん　読まずにレスをしてしまいました。なるほど、この程度の運動量
なら水でもＯＫですか・・。まずは、スポーツドリンクを薄めにしたものを
飲んで、体調と体重の減少の様子をしばらく見てみます。
ありがとうございました。

この期に及んでまだ嗜好品寄りの物を口に入れようとする根性がたるんどる。
ぬるま湯にすり潰した梅干で十分。

質問です。
ゆっくり歩くのを20分でも脂肪燃焼効果はありますか？？

>>565
そのやり方をする場合は、自分で漬けたものか
成分をよく見て、昔ながらの漬け方の梅干を使わないとな。
今、そこらで売ってる梅干は、砂糖は入ってるわ、味の素は入ってるわ
食わないほうがましって物体に成り下がってるからな。

>>566
ある。

でもそれだけですらすら痩せるほどの効果を望むには無理がある。

質問です。
ダイエットに便秘は良くないと聞きますが、毎朝納豆とヨーグルトを食べてもよくなりません。乳製品？などは一緒にとらない方がいいのでしょうか？

素振りって、有酸素運動ですか？それとも無酸素？
あと壁あてって、有酸素ですか？それとも無酸素？

ピザの由来を教えてくだせえ

>>553
鉄分とれ

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　 （^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　 ピザでも食ってろデブ!!!
　 　（　#・д・）
　　 （__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

>>570
あなたが、休み無しに連続で３分以上できるなら「有酸素」

やはりアレですか？　食べ物を扱う仕事だと痩せにくいですかね。　ﾏｼﾞﾚｽです。

おかげさまで、目標にしていた体重体系になりました。
洋服は、ジーパンで3〜4サイズダウン、9号Mサイズ→7号Sサイズになり、以前着ていた服はぶかぶかなので、ほとんど新しく買い換えました。
ここで、くだらない質問ですがお願いします。
みなさんだったら、以前の服はどうします？
思い切りよく捨てる？リバウンドした時の為に取っておく？

リバウンドした時の為に取っておく

ダイエット6ヶ月目です。
過剰なダイエットはせず、少しづつ落としてきました。
26才♂173cm78→62kg　体脂肪12％前後
6ヶ月で16kg落しました。筋トレも併用していたので筋肉も結構付きました
体重、体脂肪はこれ以上落さず、今の状態を維持したいのですが、ヘソ周りの脂肪がどうしても取れません
ウエストまでは筋肉の割れも見えていて綺麗に絞れているんですが、ウエストの下にいつ段があります
万歳した状態でもあります。
これを落したいのですが、方法がわかりません。
良かったら教えてください

体重ー標準体重110てて見た目デブだよな

昔、体重ー116ぐらいだったときが一番普通に見えた

>>575
菓子関係で働いてるが、マジレスすると自分しだい

水ダイエットってどうなんでしょうか？
いつも通りに生活して食事は１食２リットル。
効果はあると思うんですが、痩せるというよりやつれますかね…？

くだらない質問すいません

>>580
おれじゃねぇよｗｗ　アリガトン、そうね〜

>>579
男なら普通じゃね？
腹筋割れてるんだし

>>581
まず1食2Lの時点で論外すぐる

>>578
腹筋ではへその上しか鍛えられないと聞いたことがあります。
下腹を鍛えるための筋トレがあったと思います。

私が覚えているのは、壁に対して垂直に立って、
壁に片手をついて体を支えながら、片足を前と後ろに蹴りだすものです。
右手で支えているときは、右足で立って左足を蹴るという感じです。
分かりにくくてすみません；

>>577
うん、2度と着られないことを祈りつつ、取って置くことにする。

どなたか分からないですか？
ダイエットにはあまりならないかな？！

>>586
>>574

>>587
おぉ！！気づかなかったよ…ありがとうございました。

>>582
やべｗすまんね。恥ずかしいｗｗ

>>581
質問以前に、句読点を適切につけてくれ。
でないと『一食が２リットル』と見えてしまって
「象の餌ほど、飯を食う？」などと言う
不思議な状態になって、回答者を混乱させるぞ。

聞きたいのは、食事を１食にして、水を２リットルだよな？

>>590

すいませんめちゃくちゃで…

いや、一日に飲む水を６リットルにしようかと！
一日２リットルの方がいいんですかね…
基準がわからん……

今頑張って２リットル飲んだけどまるで妊婦だ

>>561さん
読んでいて今の自分ととても似た状況だったので
レスさせていただきます。
私も162/43.5まで落ちて､
維持したいと思っているのですが
基礎代謝をきらないくらいのカロリーの食生活から
どのように戻していけばいいのか分からない感じです。
普通の量を忘れてしまったというか…
食に対する意識が変わったのは良いことなのですが､
意識しすぎてしまって疲れてしまいました。
目標達成しても
どんどん下げてしまう気持ち
凄く分かります…

>>581
食事に含まれる分も含め、水２リットルは普通。
てことはただの節食。

どこが「水ダイエット」なの？
ただの節食はまともなダイエットじゃないし。

簡単に言えば、ただのデタラメですね。
短期的には体重が減るかもしれないけど、まず維持できない。

>>591
なんだよ６リットルって。

どこで聞いてきたんだ？そんなデタラメ。

そういえば終盤「スレタイ変えれ」論争で荒れまくっていた
「水飲めば痩せるよ！」スレが落ちているようだが

デタラメなんですか…

はあ…うっ
６リットルがだめ？

じゃ、水8�gならもっと痩せますかね？

はあ…うっ

６リットルがだめなの？

水スレより

＜よくあるＱ＆Ａ＞
Ｑ：水道水でもいいの？
Ａ：良いに決まってる。不純物が気になるなら浄水器でもつけろ。

Ｑ：お茶じゃダメなの？
Ａ：水だっつってんだろ。水を２Ｌ飲めば、あとは好きなもの飲め。

Ｑ：量はどれくらい飲めばいいの？
Ａ：２Ｌ以上、飲みすぎない程度。８Ｌ飲んで死亡した人有

Ｑ；水飲むだけでいいの？
Ａ：基本的に運動しないとダメに決まってる、代謝アップだっつてんだろ。それでも最初は体重おちる。

Ｑ：水飲んでも変わらないんだけど？
Ａ：食生活を見直せ、カロリーとり過ぎてないか？、不規則じゃないか？

Ｑ：汗いっぱいかくんじゃないの？
Ａ：そんなわけないだろ、お茶やビールを２Ｌ飲んでそんな症状になった事でもあるのか？尿で出る。

ごめんなさい。
今知りました
もっと調べます

ﾉｼ

>>595
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185192248/l50

ダイエット初めて3週間ですが、体重が4キロ落ちました。
週6の運動と軽い食事制限(量を少し減らす)で痩せました。
痩せたのは嬉しいのですが体重が減る一方なので戸惑ってます。
私みたいな痩せかたって普通なのでしょうか？

前に1ヶ月で5キロ痩せてしまったときに生理が半年止まったこともあり､今回もそうならないかと心配です…
このとき痩せた理由は極端な食事制限(夕食はサラダだけ･昼ごはんも少な目とか)とﾊﾞｲﾄのｽﾄﾚｽです。

ｽﾍﾟｯｸ 167/67→63

>>602
そのｽﾍﾟｯｸならば大丈夫だと思いますよ。
ただ無理はしないで下さいね。

>>603
ありがとうございます。安心しました!!
これからも無理せずがんばります(｀・ω・´)

レモン水ダイエットってきくんですか？
やってみた方はいらっしゃいますか？

たとえば200kcalのお菓子を食べたとして、
体重計で数字が変わる位の影響はあるんですか？

>>605
何かを食べて飲んで減るという事は普通はないですよ。

揚げ物や油分と一緒に飲むといいらしいよ。
ただそれだけではどうなんでしょ。

朝：ハムエッグ（ハム３枚、卵１個）、ご飯１００ｇくらい
昼：ご飯２００ｇくらい、豆腐ハンバーグ、茹でインゲン
夜：そば、とうもろこし半分、ｽｰﾊﾟｰで売ってる薄いローストビーフ３枚、ホットミルク１杯

この食事量だと何kcalくらいになりますか？夕食の前に１時間半歩いたら
お腹がすいて思わずたくさん食べてしまったのですが…。

運動で何カロリー消費したか分かってないとなぁ・・・
けどその摂取カロリーだとあきらかに食べて無すぎ

とりあえず摂取カロリーを制限するより
消費カロリー増やすほうがいいよ

運動強度８５％で２時間のサイクリング
ポラールの心拍計によると１５００キロカロリーの消費でした

完全に有酸素脂肪系運動の心拍数じゃないと思うんですけど・・・
この場合のエネルギー源って何なんですかねぇ？
（筋肉だとしたら泣けてくるんですが）

>>610
距離では約７キロなので５００kcalくらいは消費してると思います
ずっと大股＆はや歩きで歩いていたので。（距離測定のﾎﾑﾍﾟでチェックしました）

食事量は少ないですか。多いと思ってたので…

>>952
レスありがとうございます。いまは結局44kg台で安定してますが、やはり気を抜くとすぐ増えますよね。
多分、自分の筋肉・骨量など考えるとさらに落とすには
運動＋基礎代謝未満のｶﾛﾘｰとかにしないと維持程度になってしまいそうなくらい。

そもそも自分が痩せ気味という自覚って全然わかないですよね…

５００キロカロリー分の運動してるのならば
ちょっとタンパク質がたらないかと思います。
お豆腐もう１丁ぐらい追加してもいいかも

それだとお腹も膨れますしね
（たんぱく質がたらないと筋肉ができてきませんし）

質問です。仮眠(３時間位)をとる前に、お腹がすごく空いてて何かを食べるとするなら、何が良いでしょうか？

手首を返して拳を握るじゃないですか？
そうして拳を揺らせてその勢いで手をパーにしてそのまま手をびや〜んって伸ばすと痩せるかなぁ？

サラダとかこんにゃくとか海草とか
寒天とか

やせるけど・・・・
超微々たるもんだ

しかも手首が痛む

脂肪も色々あって、水溶性の脂肪もあるじゃないですか？
ということは、水を飲むことによって
それを溶かすという事で理解していいんですかね。　原理が複雑なもので・・・

>>611
あなた2時間も息止めてるの？

>>617
仮眠であったとしても、寝る前ならローカロに済ませろと言う事ですね？
ご返答、ありがとうございました。

>>618
なんだか確かに少し痛い
手を顔の前でパン！って打ち付けて片足上げててのひらを上に向けると
どうなるでしょうか？

どう見てもパッション

あ

>>619
溶け出た脂肪は運動等で使用しないかぎり
また再吸収されたと思う

>>620
ええ！！
まあ息はしてますけど・・・サイボーグちゃうしｗ
この運動域だと脂肪燃焼がメインで身体を動かしてないだろうと
疑問に思ったのですが・・・
かといって無酸素運動でもないでしょうし（２時間もできない）

うんー
心拍計でデータとって簡単な解析したら
詳しい消費エネルギーもとめられるけど
めんどくさいからしない
けど１時間やってまあ１００キロカロリーいくかどうかでしょ

１時間めっちゃチャリンコ漕いだら
８００キロカロリーになるからなぁ
時間の無駄だと

▲☆★素質有る者と素質無い者の大きな違い★☆▲ [ウエイトトレ]
【若者】 10代が絵を晒すスレ 【カモーン】 [同人ノウハウ]
【夏季緊急警鐘】高テス論【厳然たる事実】 [ウエイトトレ]
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 26[超好き] [ウエイトトレ]
※→【奇声】子供が生理的にダメ6匹目【悪臭】 [メンヘルサロン]
　　　
め、め、め、め、、めんへらが・・・・・・・・・・・・・・・・・・orz

メンヘラがなぜどうしてここに!?!?
他の住人にまで失礼になっちゃう!!
くるな出て行け基地外!!

８４ｋｇ３０％から７０ｋｇ２２％２ヶ月で落として7７ｋｇ２４％リバウンドしました
食事制限と運動で落としたんですが安心してしまいおろそかにしてたらまた太ってしまいました
また同じようにダイエットしようと思いますが一度リバウンドすると落ちにくいと聞きましたがどうでしょうか？
一ヶ月くらいで７ｋｇくらい落とそうかと思ってます

>>626
何とも言えんが1500も消費してないと思うぞ

>>629
何年間何十年間ダイエット失敗してリバウンドをたくさん経験した人も少なくないけど
筋肉を長年に亘り落とし続けてきたんだから良い体になるには不利に決まってる。
だけど最近こう思いますね。関係ない。誰だっていつだって痩せる。
早い話がリバウンドぐらいしまくりゃいい。リバウンドする能力も頭打ちくるしびびってると何もできん。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

>>629
＞おろそかにしてたらまた太ってしまいました

ここを何とかしないとまたリバるんじゃないの？
あと1ヶ月7キロはペース早いから、減らしたら減らしたでずっと食事も減らさないとリバります

筋肉がけっこうあってその上に脂肪がついてる感じなんですけど胸のあたりを筋肉つけずに脂肪おとす方法はないですかね？

>>633
走ればいいと思います

レスどうもです
やっぱり急激のダイエットは反動が大きいですね
リバウンドも気をつけてたんですがだめでした
毎日体重計で計ってたんですがそれもしなくなってきてやばいなぁと思ってたら
太ってました
また気合をいれてダイエットしたいと思います

ウォーキングするのは朝と夜なら朝のほうが脂肪の燃焼がいいんですか？

>>629
気にしなくても大丈夫ですよ。その程度でしたら。
>>635
はい無理なくどうぞ。気合入れすぎないでボチボチゆっくりどうぞ。
続ければ将来確実に痩せています。いくら頑張ってもダイエットをやめてしまうとドカーン！です。

>>636
いつでも同じようなものですよ。
食べ物が胃にあって栄養も体にたくさんある状態なら
それらを消費します。それらがなければ身を削ります。
あなたの通帳からお金を引き出されるか、財布から抜き出されるかの違いです。
しやすい時間帯に。できる範囲で。

今身長167体重56です
男性女性から見て
でぶですか?

服てれば細いとか
言われるけど

裸がやばくて

やっぱびりーでしょ
つ　http://geinoujinblog.hp.infoseek.co.jp/

>>639
数字じゃ見た目はわからん。
裸がやばくても、服て細いならいいじゃん。
キミは裸で出歩く習慣があるのかい？

>>638さん。
ありがとうございました^^

夕飯を抜いて寝てしまう、と言うのは良くないのでしょうか？
夕飯を食べた後どうしても眠くなって寝てしまうので、いっそ食べない方が…
と思ったのですが、一応海藻やﾛｰｶﾛﾘｰの物をとったほうがいいのでしょうか？

食べる量を減らして痩せると脂肪も落ちるけど
筋肉が落ちることで基礎代謝が低下してしまうんですよね。
今、貧乏なので基礎代謝が低くなって食べる量が少なくても
太りやすいって状態の方が食費が抑えられて助かるのですが
基礎代謝が低下すると体によくないことってあるんでしょうか？
延々低下しつづけることはあるんでしょうか？

>>644
筋肉だろうが、脂肪だろうが
体重が減ればその分基礎代謝は下がるよ。

あまり下がりすぎると、弱ってきて元気が出なくなる。

延々低下することなどないと思う。

>>645
なるほど、ゲンキがでなくなっちゃうんですね。
基礎代謝の低下で少ない食事でも痩せなくなるってきいて
それだったらコストパフォーマンスのよい体になるってことだと
思ってました。
＝健康だったらよいのですがそうじゃないのなら
運動と組み合わせてゲンキなまま痩せるようがんばります。

下腹部って腹のどこらへんを示すのですか？
おへそあたりですか？
それともおへそより少ししたですか？

>>647
そうでございます。ヘソから下辺りを指すのでございます。

朝食　バナナ
昼食　おにぎり2個
夜　しょうが焼き、ごはん、サラダ

毎日こんな感じの食事をして週３〜４回のペースで約３キロのジョギングを
しているのですがこの生活で６�s体重が落ちたのですがここから
体重が落ちてくれません…＿|￣|○ ここからどうやったら体重が落ちてくれますか？
ちなみに自分は身長170体重75なのでここからまだまだ落ちるハズだと
思うのだけど…

ちなみに自分は間食は控えているのですが空腹を紛らわせる
ためダイエットコーラをよく飲むのでそれが何か
体重が落ちにくい原因になっているのでしょうか？

>>649
たんぱ君も食べりゅのらお

>>650
痩せちゃのわほちょんろ水らぉ

>>650
んなもんまんけいあるかぉ

タバコを吸うと血管が収縮するらしいんですが、運動した後にタバコを吸うと、やっぱり脂肪燃焼を妨げるんですか？
一緒に禁煙もしたほうが良いですか？ヘビーなんでなかなかやめられないんですが…。

>>654
ダイエットを「健康な心身を目指す一環」と考えるのであれば
おのずと結論は出ますよね。

でも、一度にあれもこれもやろうとすると、大抵失敗するので、
ひとつひとつものにしていくのがよいのではないでしょうか。

>649
運動がんばっている割に栄養不足（特にたんぱく質と野菜）。
体が栄養不足でやばいと思っているかもねー。
カロリーよりまず必要な栄養をとることを意識して食事をとってください。
あと朝昼夜のウェイトの置き方が悪いです。できれば夜より朝昼しっかりと！

最初にするするっと落ちるのは体が目新しいことに驚いちゃったよボーナスみたいな
ノリがあると思います。ましてやBMI標準域に近づきつつあったら、
体も「無理して痩せなくてもいいんじゃね？」状態になっていると思います。

ストンストンと体重が落ちる時期は終わったのだなと思って、
毎日地道に運動と、栄養バランスのよい量を調節した食生活を維持してください。

あと３キロのジョギングってちょっと短くないでしょうか？
自分はジョガーではないのでそこらへん断定できないのですが、
ウォーキングですら１時間で５キロくらいは歩く目安です。
なのでジョグでも１回５キロ目安で三ヶ月くらいがんばってみてください。

ありがとうございます。
まずはダイエットを頑張ってみます。

>>650
おれの経験上、ダイエットコークはダイエットに役に立たん(苦笑)
おれも飲んでたが体重が落ちないのでやめた。
おすすめは適度な食事に、カフェイン入りの飲み物を飲むこと(もちろん無糖ね)
現在は、すでに-10kgは減っている。

なんれらろにぇ〜？
らいえっつもおおらわぁ、まろにーれろらのににゃ〜
なしぇにゃいってへんちくりんらね？
みじゅとおにゃりなりょに。

にゃろめっつもおらわぁまろにーれろらから
いっぱいのんれもみじゅとおにゃじりゃかりゃやせるちおもうけろも
なんれかちらないけろやせにゃくなるのだわさげす
にゃんれしょうにゃるにょりゃりょねぇ〜

半身浴の一時間の消費カロリーを調べたら私の年と体重で128キロカロリーでした
暇な時は7時間位半身浴してるんですが、128キロカロリー×7でおk？
すげくね？

>>661
基礎代謝のカロリーも含めた消費カロリーでしょ？
草むしりより入浴のほうが消費カロリー高いってのは許せんが↓
ttp://www.web-doctors.jp/sheets/005.html

しかし7時間はすごいな。

>>661
半身浴のカロリー計算てどうかな〜
水分補給すると、簡単に元にもどるしね
結局、毎日体重計に乗って計ってる方が全然あてになる感じかな

>>661
脂抜けて皮膚カサカサにならない？

>>661
体脂肪燃焼はほとんど期待できないし、計算どおりのｴﾈﾙｷﾞｰ消費もあてにならない。
第一そんな長い間半身浴してたって体が慣れてしまってかえって代謝が悪くなるかもな。
15分間隔で10度ぐらいの冷水と暑い風呂を首まで浸かるのを繰り返すのが消費ｴﾈﾙｷﾞｰで言えば多いと思う。
どちらにせよ体脂肪はほとんど使われん。

体型は変化して細くなってきたのに、体重が全く減りません…。なぜでしょうか？？ 食事減らして筋トレしてます。

半身浴はただの長風呂。

半身浴は痩せるんですかね・・・？
無駄に汗かいて水分とミネラル放出してるだけな気がしますが
よくTVとかで言う嘘の汗って奴じゃないんすか

>>668
>>667

書き込みありがとうございます。栄養が取れていないというのには
自分もその通りだと思います。コーラもなるべく控えて頑張ってみます。。

消費カロリーという単語に惑わされ過ぎ
半身浴のような心拍の上がらない活動で消費するカロリーはほとんどが糖
脂肪なんてちょっとしか燃えてくれないよ

>>671
おいおい、逆だろ？

半身浴はダイエットというより、疲れ取り・リンパの流れを良くする健康維持みたいな目的でやるものだと思います。
その目的なら、冷温水シャワーの方が効果高いので私はそっちを採用してます。
少し長めに浴槽に使って冷温水という感じです。

高温反復浴と半身浴やっぱﾀﾞｲｴｯﾄ的には高温反復浴なのかな？

高温反復浴の消費ｶﾛﾘｰ分かる方いたら教えてください(´・ω・｀)

>>673
どっちにしろ、それ単独ではたいした消費カロリーじゃない割には、心臓とかに悪い。

まとめ

半身浴はただの長風呂。
反復浴などは心肺機能に負担がかかる。

反復浴を朝や昼の活動時間にやったらその日の代謝が活発になってる
感じがする。消費カロリーというか代謝アップのため採用中。

胸のサイズを落とさずダイエットする事は不可能ですか？

>>675
高齢の方じゃなければ、心臓に負担という程のものじゃないですよ。
一気に水を被るわけじゃなく末端から少づつやっていきますし。
正直運動の方が血管にも心臓にも負担がかかってると思います。
あの程度で負担ならたぶん運動できない位弱ってる人じゃないかと。

>>674
カロリー消費を目的としてやるものじゃないですよ。

質問です。
運動をしていると、滝のように汗が出る時と
出るには出るが大して出ない時があります。
これはどういうことでしょうか？
やはりたくさん汗が出た方が良いですか？

>>678
冷温水シャワーの方だっけ？

高温反復浴はそんな生易しいもんじゃないですよ。
軽はずみな人が、絶食と組み合わせてガンガンやったりした日にゃ
マジで命に関わりかねない。

絶対安易にやってほしくない。

冷温水シャワーの話じゃないですよ。

>>673
ごめん。まだいらっしゃるなら確認したいんだけど

> 半身浴はダイエットというより、疲れ取り・リンパの流れを良くする健康維持みたいな目的でやるものだと思います。
> その目的なら、冷温水シャワーの方が効果高いので私はそっちを採用してます。

「その目的」てのは
「ダイエット」ですか？
「健康維持みたいな目的」ですか？

後者であればまったく異論はありません、はい。

>>677
可能だと思われる。
実際に胸のサイズを現状を保ってダイエットに成功した女性がいたので。
以下その女性の方法を羅列してみる。

炭水化物類を無闇にとっていなかった(ご飯や麺類を抜いていた)
野菜類や海藻類を多く食べ、たんぱく質は、一日にだいたい卵一個分程度、一日３食はきっちり食べていた。
夕食は早めに取り、最低でも寝る３時間前には済ませていた。
甘いものやおかし類、アルコール類はなし。
飲み物は基本的に無糖で、食後に紅茶、お茶、コーヒーなどのカフェインが入ったものを愛用してた。

運動をする前にスポーツブラなどで、がっちり胸を固定(ここがポイントで胸が揺れるとダメらしい)
手と手を胸の前で合わせて合掌のポーズをとり、ぎゅーと力を入れて約30秒間(胸が垂れないようにする為)
片方の太ももを高く上げると同時に逆に位置する腕を曲げて肘と膝がつくようにする(上半身が前のめりにならないように)
これを片方30回づつ行う(腰周りの肉を落とす)
腹ばいで寝て、上半身を適度に反らして、10秒間じっとする(主に背中をシェイプアップ)
仰向けに寝て、軽くお尻を持ち上げて、10秒間じっとする(ヒップアップ効果)

とまぁ、こんな感じだったと記憶している。

>>672
いや、逆ではないと思う。
心拍数が120前後まで上がらないと脂肪が優先して消費されない。
半身浴ではとてもそこまで心拍数が上がらない。
だから高温反復浴で…となるのだが、あれは運動と違って強制的にしかも急激に心拍数を上下させるので、
>>675>>680の言う通り身体の負担が大きい。

チューイングって太るの？

>>683
逆だよ。
普段は脂肪は使われてない、って勘違いしてない？

平常時の人間のエネルギー源は
脂質由来と糖質由来が１：１くらい。
活動の強度が高くなると、糖質の占める割合が高くなる。

↓あたりを参照のこと。

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

>>684
人として間違ってると思う。

男165センチ63キロです
一日1300〜1500カロリー 運動なし（自転車通学片道30分程度）
これを一週間してるんですがこのまま続けて美容体重までの減量の望みはあるんでしょうか？
また体重計は持ってないので一ヶ月後実家に帰り計ろうと思ってます

>>687
美容体重って、モデルかタレントでも目指すの？

>>688 すみません、美容体重てどのくらいか正直知りません
夏休み、九月中旬までにできるだけ絞ろうと思ってます
最低58キロにはしたいと思ってます

>>689
え〜。男だったら痩せるより、筋肉つけたほうがｶｯｺｲｲよ
なんでそんなに痩せたいの？
それに運動なしで痩せるなんてありえないし…

ダイエット中なんですが、バイト先まで歩くのと自転車、どっちがダイエットに効果的でしょうか？

>>690
私はマッチョよりガリが好きww

>>689 まあその辺は 自分は男にしては体脂肪高めなのでまず脂肪落とさなきゃいけないですから
あと以前は一日2500カロリーでしたから食事減らすだけでもかなり効果あると思うんですが…

>>690 でした

理想の体重チェック表
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

安かったからコントレックス？とやらの水を買ってみた☆だが飲み方がよくわからない…。食前に飲んだらいいの？

>>694
やってから気付いたら女性用だったｗｗｗ

>>694
摂取カロリーが1900kcalって出たよ。多すぎない？

身長151なんですが美容体重ってどれくらいですか？

4号のｼﾌｫﾝｹｰｷってｶﾛﾘｰどれくらいかな(´д｀;)

男だって美容体重くらいに痩せるべき
男は標準かそれ以上でもいいって言ってるデブ男って痩せたくない言い訳にしか聞こえない
女にばかり痩せろとか言う奴最低

>>698
それくらいは調べたら？

>>700
どうぞ。

チラシの裏 4枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185091464/

なんかもう疲れた。
しばらくだれか回答お願い。

「ググレカス」は禁止でよろ。

>>700
そんなこという男は最低だろ。女を尊重しないんだからな。もっともだ。
それと男の体型がどうあるかってのは男本人の好みであるから好きになせてやれ。
そういう流れだと思うぞ。もし痩せろという男がいるなら途中で変われといってるようなもの
その女でなくていいわけだ。それは駄目な男の妥協から身勝手に走ってるだけ。
それと同じ事をお前もしようとするな。自分が嫌なことを人に押し付ける馬鹿がどこにいる。

>>704
見てみろ。立て読みしてみろ。
そそそそそだぞ。そういうことだ。

>>698
65キロぐらいかな。美容的でかわいいよ。

>>691
そんな女でも幾度となく惚れさせてきたぜ俺は。
深みのない言葉で信念のない言葉だな。容易に覆る。
俺に良いイメージを持ったら明日からマッチョ系好きーってなもんだ。
誰でもそんなもんよ。ほんとに。

>>703
おつかれさまです。
この通りでこっちも疲れております。
今日は店じまいです。

閉店ガラガラ。本日のご利用有難う御座いましたｗ

次の質問どうぞ〜
きっとどなたかの優しいアドバイスがありますよ〜↓

ひとつ書いとくか。優しいアドバイスを。
美容体型がどうのこうの言ってる青年達よ。
女にモテタイか、美容体型になりたいか。
モテル男と言えばジャニーズ系か。男前で爽やかで可愛い一面もあって男らしくて
清潔感があって。背が低くても目指せるし、頭にジェルでも付けて誰でも目指そうと思えば目指せるな？
モテル男の像を描けてるじゃないか。半端にな。どいつもこいつも。
いいか、良く聞け。もともとの容姿、顔だな顔、怒った顔も優しい顔も美形でキレイで
ハリウッドスターのように表情があって清潔感もあって、優しさもあって愛もあって
その上に全てが成せてくるわけだ。体型がぐっさんであって魔裟斗であっても
それは関係なくて持ってる雰囲気と良さがあれば男の値打ちなど体型にあらずってことだ。
解かりもせず、何をやっていいか解からず「モテルにはあひゃひゃジャニ体型にぃ〜うひょひょｗ」
ってお前等アホか？ｗ　いい男ならどんな少々ごつくても逆三であってすらっと見えれば
スタイルもいいわけで男前なら全然おｋなわけで、そんな男がジャニより少し細くてもしっかりして
見えるならそれはそれでいいわけで、そこに答えはないってことだ。
要するに気持ち悪い半端な男が、美容体型美容体型と流されてそうなったところで
キモイやつはキモイし、女の言葉の風潮に則っても「そういうのじゃないかな？ｗ」
てなもんで全く努力は報われないぞ。心を磨いて雰囲気と男の寛大さを持て。
ジャニがモテルのは体型や顔だけではない。ムードがあるし可愛い一面ももってるからだ。
キモイとかいうレベルで何が美容体型だ笑わすなｗ　殴り書いてやったわｗ
ﾉ

回答者のみなさま、
梅雨も明けたようで、暑中お見舞い申し上げます。

>>709
顔もブサで、口下手で、挙句にキモ男なんだとしたら、あと体型くらいは努力で勝ち取らせてあげたってええではないか。

とはいえ、美容体型ってなにさ？
男はマッチョじゃないと男とは認められん。
胸薄のガリみると捻り潰して骨折ってやりたくなるわい。
（当方♀、ごめん）

軽い食事制限と運動の王道やってます。１年で変わりたいと思っています。
チートデイってどれくらいの頻度で設定すべきですか？

なるほど
やっぱり牛乳もガバガバ飲んじゃいけないのね
低脂肪にして一日１杯にしておこ

>>710
だけどむしむし、むせますね。この季節は小まめな水分補給が大切ですよみなさん☆

もしそうなら、違うところからの改善を求むのと、それだけを手にするのは違うと思いまして…
出汁があって、うどんがあって、ねぎと七味があります。ねぎと七味は美味しい薬味です。
器にねぎだけ必死に入れてもどうにもなりませんよね。ナヨくてキモイ男がさらに奇妙な女に流されて
どういったらいいんだろう。気持ち悪いオタクみたいなのが、もうやめとこｗ

>>711
週1でどうでしょう。次のその時まで我慢すれば明日も明後日も
食べなくても我慢できますよね。ずっとなければダイエットなんてできませんよorz
それを楽しみにしていけばいいと思うし。短いサイクルで考えると朝昼我慢しても
夜にご馳走食べられる！それが一週間ってだけ。ダイエットだから最低それくらいしないとね。
だけど効率性は相当悪くなる…　

>>712
ダイエットどころか育ち盛りの子みたいになりますよｗ
食事のバランス優先でその中に織り込んでいかないと体がドカーン！
となってグラマラスになります。

>>714
ｔｈｘ
牛乳好きなんだよね^^;
一日一杯にしておきます

>>711
理想は毎日毎食ですよね。
幸せってそういうことですよね。
愛す人と団欒で…。

ダイエットってなんですか？

健康のための治療です。

センナ茶飲んだんですが、下剤と同じ効能ありますかね？？

>>718 老人施設で下剤代わりに使ってるところがあった。

自分にとっては下剤。

ダイエットを煮詰めると、食事バランスも運動も医療関係から得るものが多くなるよね。
また関係者はよく理解してるしダイエットを成功させるだけの知識もある場合が多い。
糖尿病食や病院食を参考にするのもそうだし、健康管理もそうだし、鼻が長いのはぞうだし、タンスは引き出し。

食べても汗にならない食材ってなんですか？
汗が出にくい食べ物って何かありますか？

>>661
7時間！
健康維持やダイエット以前に、エコノミー症候群になってしまうんじゃね？

まあ家が大金持ちで自由に体勢を変えられる
超広い浴槽なら話は別だけど。

ちょっと変なことをお聞きします。

体調を崩し、食べると吐き気がきたりして吐いてしまったり
あまり食欲がわかず食べずにいたりなんですが、栄養が足りなくて手足が震えることはありますか？

>>723

ちょっと変ではなく相当変なので、色々言えなくもないですが
病院で相談してください。

>>724
レスありがとうございます。少し食べたら落ち着きましたが…

また酷くなるようなら病院へ行こうと思います。

サイクリングを運動にとりいれてみたいのですが、もちろんやらないよりは全然いいと思いますがダイエットに効果ありますかね？
ジョギングなんかにくらべたら効果は薄いのでしょうか？

明日友達とﾏｯｸ行くかもorz

みんなだったら何頼む？
いろんな意見待ってます！

>>727
フィレオフィッシュ。
あのデカイの、マック？
デカマック。えー、なにかちがうな、メガマックではないし
マックバーガー。マックバーガー？
ダブルマック？ダブルマックバーガー、それと
フィレオフィッシュとダブルマックと連続的に頼む。

>>726
心配しなくても有酸素運動になってるなら何をしても同じように効果ありますよ。

>>726
立ちこぎをしてみたりなんかすると、1〜2ヵ月後に幸せになれるかも。

最近、半身浴していると手がしびれて力が入らなくなり勝手に手がグーになってひらかなくなったりします･･･これってﾔﾊﾞｲんですかね？脱水とかかな！？

昨日カロリーを大幅に摂取し過ぎたので、今日は食事を控えめに
しようと思うのですが、基礎代謝以下に押さえても、
ダイエットとしては大丈夫しょうか？

>>227
お昼ごはんならセットは頼まずコーンスープとグリルチキンサンドはどうでしょうか？(^ω^ )
最初にスープのむとお腹ふくれますよ｡サラダディッシュという健康志向な商品も売っていますがドレッシングのカロリーがめちゃくちゃ高いです(汗)お昼ごはんであればバランス良くパンとお肉を食べてもいいと思いますよ｡

ごはんではなくお茶をするくらいなら､アップルパイが意外にカロリー低いです( ^ω^ )
それに紅茶をつけたりしたら良いと思います｡

長々とすいません｡

>>731
ちゃんと食べてる？
手や腕の痺れをおれも経験した時は、少々栄養不足だったんだけど
その後バランスよく食事をして治ったよ。

>>732
ダイエットはとにかく長めのスタンスでゆったりとが良いと思うよ(無理は禁物)
なので適当に抑えた食事量でおｋだと思う。
おれも現在ダイエット中で、どうしても食べたくなったら食べるようにしてるけど、それでも体重は落ち続けてる。
現在マイナス5kgくらい(ダイエットし始めて約３週間目)

質問です。

普通の白飯vsオカユさん
同じ量、同じ味付けだとしたら、どちらが太りますでしょうか？

>>736
お粥のほうが太り？ます

>>736
おかゆさんのほうがおなかがすく。

消化吸収がいい→腹持ちが悪い

>>732
そういう極端なバランスの取り方はやめたほうがいい。
食事のバランス的には、１日を24時間ではなく48時間くらいで考えたんでいい。

>>737-738
え！そうなんですか、意外です。
お粥さんの方が消化に良くて白飯よりマシだと勘違いしていました。
もうキムチ雑炊はやめて、白飯にキムチを乗せて普通にいただきます。
ありがとうございました。

>>740
なんで病気のときにおかゆさんか？
というと消化・吸収がいいから弱った胃腸に負担をかけないから。

病気のときにいい　と　健康にいい　は別問題だし
健康にいい　と　ダイエットにいい　も別問題。

そこいらを混同している話は多いと思うよ。

ダイエット的には、消化・吸収がいいということは
腹持ちが悪い→お腹がすきやすい　ってことになる。
普通に食べたほうがいいとオレは思うよ。

>>740
消化に良いから、白米を胃で溶かす分の作業が跳んでるから太りやすいって感じ

>>736

同じ量という事は、同じ米の量を硬く炊くか、柔らかく炊くかの違い。
柔らかいほうが消化吸収は助かるのね、よって身にしやすいはず。
もしありえないくらい生レベルでｗ硬かったらウンコにそのまま出そう。

果物は水分多いですよね。お米も水分たっぷりで量をかさを増やせます。
その点ではいいかな。茶碗一杯のご飯が3杯食べられるしおかずも必然的にヘルシーになる。

たまにそんなのもありかも。サラサラ行き過ぎて太るかも知れないしこまったこまったｗ

そういや、じいちゃんもばあちゃんもおかいさん毎日食べてたけど痩せてたよ。
餅とか入れて食べてた。効率よく太れそう。慣れてくるとステーキ肉とおかいさんでも食べられるようになるし
慣れとやる気って大事なんだなって思った。少々の塩や醤油を寄せ付けないよね。
茶碗のおかいさんで洗う感じで少々からいもんでもへっちゃらになる。
ガサガサガサっといってフヤケタ餅も一気に口に入れるといっぺんに食べられる。
餅は餅米をこねて固めてあるから凄く高カロリー。ぐぐっと圧縮されてる。
ねられてるから消化吸収もいい。焼いて糊巻いてポコポコ食べてもなかなかいける
そのくせ消化がいいからお腹が減る。そこでステーキ肉を予め焼いておいて
皿をセットして、だいぶん私のこと頭悪いと思うでしょうけど、勢い任せてタイピングすると
乗りに乗ってそってそってのけぞって嗚呼のけぞって。

家にある体重計では体脂肪が計れないんですが、
やはりﾀﾞｲｴｯﾄをするとなったら体脂肪も計れるものがあったほうよいですか？？
目標は見た目細くなることですが体重的には５キロはやせたいです。
今、ビリー3日目です。

質問です
166�p今75�s(85�s→60�s→77�s→今75�s過去三年間の体重)17歳の♂です

運動で二時間ロデオボーイとステッパー30分しています

どのくらい消費していますか？

ローソンの弁当1200kcal以上あった。
ヘッポコ弁当の癖にカロリーだけは一人前。
小柄な女の子なら２４時間の内でアレ１つで行き抜けと言わんばかりに弱肉強食の世界を見ることになる。
それを知った俺はそってそってのけぞった。掌をパーンと顔の前で打ち付けて
片足を外に開いて膝を上げて、両手を広げて掌を天に向けたね。
しかも1200kcalっていっても実際は誤差があるらしく正確に測定するともっと高カロリーらしい。
ざっと1400kcalぐらいあるんだろうね。あれだけ細かな数字まで書いてるけど全部ウソ。
ローソンのおっさんがぱっと見てだいたいで数字を書き込んでる。
それを思った時私は掌を顔の前でパーンと打ち付けて、脚を外に広げて膝をポーンと上げて
両手を広げやっぱり掌を天に向けたね。

>>745
別に胴回りを計ったのでいいと思いますよ。

>>745
そうですね。どんなものでもいいからあったほうが便利ですね。
機種によって出る数字は全然違いますが、どれでもいいので
日々の変化を追っていくものとしてあれば便利ですね
なければ体脂肪率解かりませんしね。
でもダイエットは時間がどうしてもかかるから
たまに友達の家で測定するくらいでもまったり気長にやっていいくらいですよ。

>>746
何もしてない状態ならロデオで多少ひきしまってもその後は何もない。
脂肪燃焼もやせることもないはず。意識的に筋肉を動かして
脂肪をエネルギーとして消費させないといけない。
お腹にはるのもだめ。自分の意識で筋肉を動かして運動するから脂肪が燃焼される。
ステッパー30でまあ低めに100kcal高く見て170kcalくらいかな。

乱暴にいいますと、なにかしらの運動で心拍数を一定まで上げて120ぐらいでしょうか
それを持続することによって脂肪は燃焼されます。有酸素運動ですよね。
食事をコントロールした前提で有酸素運動するから痩せます。
有酸素運動以外に脂肪燃焼はできないといっても過言ではありません。
なので気長にどちらさまも頑張ってくださいませ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

コカコーラやペプシのカロリー０ってどんだけ飲んでもカロリー０なの？

>>751
Ｑ：「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか？」

Ａ：健康増進法に基づく栄養表示基準の規定で、
清涼飲料水の場合100mlにつき5kcal未満のカロリーであれば、
「カロリー０」「ノンカロリー」と表示してもよいことになってます。
ですから実際にはカロリーが全くないわけではない、と考えるべきでしょう。

また、たとえカロリーが低く太りにくいものだとしても、
たくさん飲み食いする習慣をつけるのはダイエット的には良くないと思います。

>>751
飲まないほうが良い。
飲んでると体重の減りがおそ〜い！(経験上)
そんなの飲むんだったら、よっぽど無糖のカフェイン入り飲料を飲んだほうが効果があるよ。

ﾊﾟﾝ4個も食べた…死にた

今日は出かけて歩いたりするけどそれに運動もプラスして夕飯抜けば大丈夫かな？

>>754
ダイエットは、とにかくロングスタンスで。
毎日無理しない程度で、食事はこまめに分けたほうが逆に痩せやすい。
いたずらに抜くと、その分あとでお返しがくるのでやめておこう。
おれも食いたいときは食ってるけど、それでも体重は減ってるよ。

ひじきにハマっているのですが、昼はサバ２切れとひじき大量とトマトでお腹いっぱいになってしまいました。夜はヨーグルトとトマトを食べるつもりです。カロリーは全部で８００ぐらいですが、もっととらないとダメですかね！？痩せにくいですか？？

昨日の夜中ですが、
ポテチ（ビックサイズ）+コンビニのおむすび2こ、柿の種200ｇ×2袋、ビール500ｍｌ
とかなり食べてしまったのですが、何十グラムぐらいが脂肪になってしまうのでしょうか・・？

☆この日は朝・昼・晩とも人並みの食事をしました

>>756
ひじきからヒ素が検出され、イギリスじゃ日本産ひじきは食べちゃダメってなってるけど大丈夫？
日本国内の団体も「毎日じゃなきゃ大丈夫です」ってスタンスだけど

>>758
ヒジキ中のヒ素に関するＱ＆Ａ
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/2004/07/tp0730-1.html
>毎日4.7g（一週間当たり33g）以上を継続的に摂取しない限り、ヒ素のPTWIを超えることはありません。
>藻中に含まれるヒ素によるヒ素中毒の健康被害が起きたとの報告はありません。

て書いてあったよ。

夜にいきなり起きて、お腹がすいてしまってホットミルクをコップ１杯飲んでから
また寝る生活が続いているのですが、ダイエットの天敵になりますか？

これをやってから（生理前だったっていうのも影響あるかもしれないけど）、
体脂肪率が落ちないので不安になってます

運動前に飲むコーヒーは
ブラックでないとだめですか？

ダイエットのためにエアロバイクか、ボート漕ぐやつか
ぶるぶるマシンを買おうと思ってます。
どれが良い？

>>760
毎日どんな食事をして、どんな運動をしてるのか
ダイエットを初めてどれくらいなのかわからないので・・・

とりあえず言える事は、夜にいきなり起きて、お腹がすいてしまう状況はよろしくないってことかな。
少々無茶なダイエットに取り組んでないかい？

食事はこまめに分けて複数回にした方がよく、栄養バランスのとれた食事をおすすめ。
また、ちゃんとした運動を毎日行っているならば、いづれ体脂肪は必ず落ちてくる。

>>762
おれなら迷わずビリーズブートキャンプだけどな

>>762
ぶるぶるマシンはあんまり意味ないな。
エアロバイクはテレビ見ながらでも本を読みながらでもできるのが利点。
ボート漕ぎだとそうはいかないから。
心拍数がちゃんと測れるやつ(できれば心拍数に合わせて負荷を調節してくれるやつ)がいいと思う。
まあビリーでもターボジャムでもいいけど。

質問です
昼食を食べる→二時間ほど昼寝をしたとして、
その分溜まった脂肪を消費するにはどのくらい動けばいいのでしょう？
手軽なところで、腹筋運動に換算して、が分かると助かるのですが。
どなたかお教え頂けると助かります

>>766
お前さんの脂肪合成力など誰もわからん。
神に聞け。

説明不足だったようでｽﾐﾏｾﾝm(__)m
食後すぐに寝るとどのくらい太るかをお尋ねしたかったのです
体重は６０gくらいとして、どのくらいが体に溜まるのか、
一般に、でいいのでご存知の方、お教え頂けませんか？

>>768
本格的に寝込むのじゃない限り、気にする必要はないと思う。

どうしても気になるなら、腹筋運動３０回しといて下さい。

お腹が樽のようにぽっこりしているのですが、腹筋を鍛えると凹むものですか？
鍛えるとやはり固くなるだけでしょうか？？

男的には

１、痩せマッチョ
２、スリムで線の細い体型

だったらどっちが良いですか？

ウォーターボーイズに出てる彼らみたいな体型が良いな
痩せマッチョっていうかわからないけど体脂肪がすごい少ないから
腹筋とか見えてるし服きたら線が細くてタイトな服も似合っちゃう
そんな体型

>>761
ブラックがいいと思うけどねぇ

>>770
お腹ぽっこりは内臓脂肪でしょうか。
腹筋鍛えるだけじゃ、内臓脂肪は減らないと思う。有酸素運動もどうぞ。

>>771
＞ １、痩せマッチョ
＞ ２、スリムで線の細い体型
それ、どっちも細いやん。
男なら黙ってゴリラマッチョ。

>>769
ありがとうございます

>>766
レスありがとう。
むちゃなダイエットはしてないはずなのですが。。

ダイエットを始めたのは去年の９月からです。半年くらいで７キロリバウンドしたのですが
９月から今まで６２〜６０キロの間を行き来していて、これ以上痩せれてないんです
意志がまだまだ弱いのかも知れませんorz

食事は１５００kcal、運動は週５でウオーキング１時間半、週２で３０分と
コアリズムやベリーダンスを３０分ほどやってるだけです

身体が運動や食事制限に慣れていないからでしょうか？？

それとも、言い訳になるかも知れないけど、
自分は欧米と中東の血が入ってるので遺伝子レベルで
今の体重がベストだと身体が思ってるのでしょうか・・・
それだとかなり最悪なのですがorz

ゴリマッチョ目指しても数年程度じゃ痩せマッチョ

そして、ウホな世界に…。

毎日運動しているので、朝晩ささみを食べています。
それだけだと味気無いので、週に１〜２度さんまの塩焼きを食べているのですが、
魚の皮や内臓はダイエットに関して言えば、食べないほうが良いのでしょうか。
頭と尻尾以外は骨まで食べてしまうのですが。
よろしくおねがいします。

>>779
ササミもさんまも食べたほうがいい。
魚の脂は健康にいいとされてるしカルシウムも摂取できる時にしとけばいいし。
皮も内臓も…内臓？！？秋刀魚の内臓食べるの？ｗ
火が通れるならハートもレバーもセンマイも食べればいいですよｗ
皮もワタも食べられるなら食べればいいですよ。
食べ過ぎなければ心配ないと思います。もちろん魚と肉なら肉の脂のほうがデメリット大きくて
身になりやすいです。

>>779
サンマの皮や内臓なんて大したカロリーも脂肪もないから気にするほどのことはない。
しかも週に１〜２度だろ？
それ以外に何を食べてるかのほうがよっぽど大事。

魚油は身体にもいいんでねえの？
そんなに沢山は食えないだろうしさ。

私思うのですけど、男性方がTシャツなんか着て、肩の辺りを見た時にムチっとしてて
「はッ！ゴリラみたい！」と瞬時に思えて、そんな人が清潔感あって
男前で逆三でだったなら…

　　　　　　　全身で濡れだして女になっちゃいます!!

ってくらい男として男の色気を感じるんだけど＾＾

>>７５８>>７５９さんありがとう！！それぐらいなら大丈夫なんだぁ...って今日は２５０グラム食ってしまっているうぅ...危険ですね...

すみません、>>776もお願いします

>>785
食事の内容を改めて一度見直してみてはいかがでしょうか。

>>779
秋刀魚の皮とキモの味を知っていながら残すなんて不可能だろ？
遠慮せず食ってその分ちょっとだけ運動増やすのが精神衛生上よろしい。

ちなみに初夏の秋刀魚は寒い北の海で捕獲されるので脂がのってる。
秋口になると暖かい南の海に降りてきたとこを捕獲するので脂が落ちています。

ビリー関係の事なんですが、ここで聞かせてください
ビリーを冷房効いた部屋てやって汗あんまりかかないのと、暑いへやで汗かきまくるのを同じ時間したらやっぱり後者のほうが痩せやすいですか？
お願いします

>788
違いはありません。
後者は、サウナスーツが脂肪燃焼に意味がないのと同じ程度にです。

汗をかく＝痩せるというわけではありません。
汗をかいて減るのは水分だけで、補給すればすぐ回復する、一時的なものです。

むしろ心地よい環境で長く続けることが大事です。
そして、そういう環境で汗をかいてしまうような運動をすることが
脂肪燃焼においては大事です。
がんばってください。

>>785
体重だけ言われても誰も的確なレスできないと思われ。
せめて身長や体脂肪率や年齢、イヤイヤそれ以前に性別とか。
そしたら、誰かが何か言ってくれるかも。

きなこ牛乳と、
ミロ牛乳だったらどっちがダイエットに向いてますでしょうか？？

>>791
ミロ牛乳
理由： ミロの方が美味しくて好きだから。

でもそれ、体脂肪を減らしたいのか、筋増量したいのかによって、話が違ってくるんじゃないの？

>>791
その2択ならミロのほうがミネラルなんかが配合されていていいかもしれんが、
そもそも牛乳って意外と脂肪分が高い。
やるなら低脂肪乳でやりなされ。

スイカ1/4売りの半分

ﾌﾙ-ﾁｪ(低脂肪牛乳で固めた)120
ミカンの缶詰
ﾊﾟｲﾝの缶詰
ﾋﾞ-ﾌｼﾞｬ-ｷ-66ｇ
野菜生活
だけ食べているのですが痩せません；
何故でしょうか？？

>>794
食事制限だけに頼っているから。

>>794
何故その食事にしてるのか、運動はしてないのかスペックはどうなのか全部書け

>>792>>793
ミロ＋低脂肪乳してみます。
ありがとうございました。

>>789
通りすがりだけど感動した。ありがとう

>>794
炭水化物や蛋白質をとらなきゃだめだし、
あと野菜も野菜生活だけでとったと思ってはいけない。
果物は果糖が多いのでそんなに食べてはいけないと思う。
肉も野菜もご飯もバランスよく食べるようにしてキチンと運動
してればやせるよ！

半年ほど前の結果ですが、３社についてはこのような結果になりました。
■伊藤園　ＨＰに産地の記載なし
・「充実野菜」…中国産野菜の使用はない。
・「一日分の野菜」…トマトのみ中国産を使用している。

■キリン　ＨＰに産地の記載なし
・「完熟トマト」…中国産野菜の使用はない。国産のトマトを使用。
・「キリン野菜ジュース」…海外の野菜の使用はしているが、中国産の使用はない。

■カゴメ　ＨＰに産地の記載あり
・「カゴメトマトジュース」…中国産を使用
・「カゴメまるごとトマト」…中国産野菜の使用はない。
・「野菜生活１００」…全２４品目中８品目が中国産でした。
（アスパラガス・ブロッコリー・プチヴェール・シソ・セロリ・ハクサイ・タマネギ・リンゴなど）
※目野菜生活シリーズには使用野菜に若干の差がありました。
・「野菜生活１００　緑の野菜」…上記の野菜＋ダイコンが中国産を使用。
・「野菜生活１００　紫の野菜」…同様に赤ジソが中国産を使用など。

コピペだけどどうぞ

レスありがとう
>>786
そうですね。もう一度見直してみます。

>>790
女、２２歳、１６０ｃｍ、体重６０キロ、体脂肪率３２％（ﾀﾆﾀ）
再度お願いします。

>>789さん
ありがとうございます
この時期にクーラーなしはキツイし、クーラーつけてやることにしました(`･ω･´)頑張ります

おとといくらいかな？
紳助の番組で
水泳ゆっくり400メートルで400キロカロリーを消費
ってあったんだけどこんなに消費するものなの？

ランニングでもこんなに消費しないよね？

断食をしてて３日間の今日の夜にお粥を食べて、明日からそろそろ食べ物を食べていこうと思ってます。
なにから食べていけばいいでしょうか？

>>804
豆腐とか

>>779です。
>>780 >>781 >>782 >>787様
ご回答ありがとうございました。
魚は大好きなので、気にせず食べる事にします。
無理に我慢すると、ドカ食いのもとになりますし、
３食食べて、必要な栄養摂って、運動する。
王道をつづけていくつもりです。

>>776>>801
＞ ダイエットを始めたのは去年の９月からです。
＞ 半年くらいで７キロリバウンドしたのですが
＞ ９月から今まで６２〜６０キロの間を行き来していて、これ以上痩せれてないんです

ごめん、解読不能だった。
日本人以外の血も入ってるということですが、日本語は使えますか？
去年の9月の体重と体脂肪率は？
9月から今までは62-60kgの間なんだよね？体脂肪質は減りましたか？
7キロ増えたのはいつですか？何キロから何キロになったの？

体重はともかく、体脂肪率が高いね。
とりあえず食事内容の見直し（kcalだけじゃなくて、栄養バランスも）と、
ウォーキング時の心拍数を測ってみたら？
心拍数が上がってなくて有酸素運動になってないのかもしれない。

痩せる時は顔など上半身から痩せていって、足の肉は最後に落ちると聞いたのですが本当でしょうか？

>>794の者です

スペックは158/44です
とりあえず果物が好きなので果物あれば炭水化物いらないかなっと思って…
運動わストレッチとスッテパー30分です

みなさんアドバイスありがとうございます！

♀18歳159/50です
最近腹筋を1日50回し始めた途端
体重の減量がｽﾄｯﾌﾟしてしまいました
ﾋﾞｷﾆが着たいのでお腹を引き締めたくて
やり始めたのですが
筋肉が付くと体重が増えるのは知っていますが
どうしても体重が気になってしまいます･･･
どうすればいいと思いますか?
他にやっているのは食事制限(野菜中心)と水を1日1ﾘｯﾄﾙ以上とっています

>>809
ごめんなさい！日本語は大丈夫ですw
去年の３月は55キロ・体脂肪率不明でした。
９月くらいになって体重が62キロ・体脂肪率37％になりました。
それからジム行ったりウォーキングしたりしましたが、
体脂肪率は32％くらいになったものの、
体重は去年の９月から今まで62〜60キロをうろちょろしています。
どうしても60キロ以下になりません。
また、ウォーキング時の心拍数は110くらいです。もっとあげたほうがいいですか？

>>811は>>807さんへのレスです

ジムに通い、筋肉が結構ついてきました。
もともと基礎代謝をあげたくて筋肉をつけたのに、インストラクターさんに測定してもらったら基礎代謝が標準以下でした。
なぜでしょう？？
ちなみに筋肉は標準以上らしいです

ﾀﾝﾊﾟｸ質、炭水化物は共に1gあたり4kcalだから同じｶﾛﾘｰなら炭水化物が多少多くてもいい気がするのですが、炭水化物が多いといけない理由ってあるんですか？

>>814
http://sizen-life.com/dqa2/shokuhin/lowcarb-yaseru.html

たまに間違えてクレジットのとこ開けちゃわない？
紛らわしんだよね。。。　　
ットだけ見てクリックするあたしもあたしなんだけど

>>810
そう簡単に筋肉なんて付かないから…。

>810
たぶん腹筋と体重減少ストップには関係ないよ。
筋肉ってそんなに簡単に増えません。
（ビルダーの方がどれだけ計算して努力して増やしているかを考えてください）

それに50回もできちゃう腹筋では普段使っていなかった筋肉が元気になるくらいで、
増える＝筋肥大はできないです。

>810さんのスペックでは体重を落とす必要はあまりないと思います。
ってかそのレベルになると、もう体重落ちにくなりますよ。
いっそ、49キロだと嘘をついて(笑)、見た目重視でがんばる作戦がいいです。

ビキニで大事なの、何よりお腹ですよね。
野菜や低カロリーに偏りすぎないバランスのよい食生活でお通じをよくしてください。
脂質も適量なら、お通じをよくしてくれますのでカットはしないように（制限とカットは違いますよ？）。
同時につやつやお肌も大事です。たんぱく質や脂質を適量とりましょう。

あと腹筋、どうせ回数やるならこの勢いを試してみては
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/

脂肪燃焼には水分は不可欠です
そして発熱もします

じつは脂肪燃焼に効率的な身体の温度はきまっていて
１３０拍程度の運動強度の場合
涼しい部屋で扇風機ガンガンあててても温度が高いぐらいだったかと思います

１３０拍で汗をかかないぐらいがちょうどいいときいたことあります
逆に体温が上がらなくても脂肪はもえにくいんだけどね

高温反復浴の消費ｶﾛﾘｰ約400ｶﾛﾘｰくらいってホント？

筋肉がついても食事制限してたら
いまのままの体重なんだけど・・・
そんなの物理法則に反してるよ
普通にやせていくよ

たぶん実際はやせてるんだと思う
今まで身体が健康な状態じゃなかったから
身体の水分量が減ってる状態を痩せてると勘違いしてたんだと思う
けど運動するとどうしても水分が出ていくぶん、水分もしっかり補給する
身体も水分を正常にためておかなくてはならないと思って保水量が正常に戻る

って感じで身体の水分量が増えた結果体重が減らんのだと思う
筋トレ始めてから肌の状態よくなってないか？


確かに
筋肉量の多い人と
少ない人で同じ体型だったとしたら
筋肉量の多い人が確かに重くなるけど・・・

>>794
>ﾌﾙ-ﾁｪ(低脂肪牛乳で固めた)120
>ミカンの缶詰
>ﾊﾟｲﾝの缶詰

↑砂糖が入ってる。
砂糖を摂取し続けてると、とにかく痩せ難い！砂糖は極力避けた方が良い。
また加工製品ではなく、自然の果物類の方が圧倒的に良い。

あとは炭水化物は適当か、少なめ。
たんぱく質は積極的にとる(過剰は禁物)
野菜類は生ものあり、火をとうしたものあり、が良い
食事は量が少なくて、複数回にわけた方が効果的。
食後に無糖のカフェイン飲料(コーヒー、紅茶、緑茶)一日最低三杯。

おれもダイエット中で上記のことをあらかた守っているせいか
体重は順調に減り続けている。約一ヶ月で -7kg

いま体脂肪が１９％なのですが、
がんばって１５％までに持っていくのが目標です。

１９％→１５％まで落ちると見た目も、他人から見ても驚かれる位ですか？
モチ維持したいんで経験者のアドバイスが欲しいです。

>>810
知り合いの女の子も、160cm 50kg強ぐらいだけど
胸はあるわ、ウェストはしまってるわ、ヒップアップしてるし、やっぱ見た目だよ。

どういう腹筋をしているのか知らないけど
知り合いの女の子がやっていた運動を紹介してみる。

手と手を胸の前で合わせて合掌のポーズで約30秒間力を入れる(バストアップに効果的)
まっすぐに立ち、太ももを高く上げると同時に、反対側に位置する腕の肘と膝があたるようにする(上半身はまっすぐで)
これを交互に繰り返し、片足30回ずつ行う(腹筋全体に効果的)
仰向けに寝て、お尻をぐっと持ち上げて約30秒間じっとする(ヒップアップに効果的)
一日の運動はたったこれだけ。
あとは毎日続ける事。

体重より見た目の美しさを狙って、抜群のスタイルをめざしてはいかが？

立った状態で右足を右へ、左足を右足に揃えて、
今度は左足を左へ、右足を左足に揃えて、右足を右へ、
左足を右足に揃えてこれを繰り返します。
その時に腕を軽く曲げて腰もとに置いてるのですが
これは有酸素運動になりますか？

>>825
30分以上やって、心拍数が110〜120くらいまで上がるなら。

>>811
体脂肪計で測る体脂肪率に誤差はあるにせよ、その数値を信じるなら
62kg×0.37=22.94kg
60kg×0.32=19.2kg
脂肪重量が3〜4kgも減っていることになるよ。
体重はあまり変わっていなくても、締まってきたり、見た目の変化はあるんじゃないかな。
順調だと思うので、そのまま続けてみたらどうでしょう。
ウォーキング時心拍数110以上キープしているならいいと思う。
ただ110以下になっていたり、体が慣れて物足りなく感じるならジョギングを混ぜてみるとかもいいかもね。
純粋な日本人ではないということで骨格も若干違うと思うし、体重はあまり気にせず運動を続けてナイスバディを目指してね。
食事はそれ以上減らさなくていいと思う。（ただしPFCはバランスよく）
とりあえずの目標として体脂肪率25%くらいでいかがですか。
気長に頑張ってね。

いっぱい食べ過ぎた次の日よりも
2日後に体重が増える私は代謝が悪いですか？

>>828
体重は簡単に1kg〜2kg変動しうる。とくに水分をとればね。
代謝が悪いと判定するのは、2日じゃ短すぎると思われ。
毎日しょっちゅう体重を計り、なにをどの程度食べ、どんな運動をしたか、などなどを毎回チェックしていけば
体重の増減の原因を紐解く結果となり、無闇に悩まなくなるよ。

>>800
KAGOMEの産地表見てショック・・・
てっきり国産を使ってると思ってました。
毎朝飲んでたんですけどやめることにします。

金がないしダイエットにもなるから、

ごはん(実家から)
目玉焼き(油なし)
味付け海苔(実家から)
納豆(おかめ旨み)
野菜ジューズ(実家から)

を基軸に過ごそうと思うんだが、
何か足りない栄養素ありますか？

あと牛乳も飲むよ

質問です。
こんにゃく麺ってどこに売っていますか？近所のスーパーになくて…。
通販しかないのでしょうか？

みともんにゃくにしとけお　(´・ω・｀)

>>833
こんにゃく麺ってどこに売っているかはわからない。
でも、こんにゃく類をやたら食っても痩せ難い事はわかる。
おれもよくこんにゃく食べたけど、体重が減らないのでやめたんだ。
その代りに黒酢を毎回食後に飲むようにしたら、体重は減り始めた。

>>830
極端だなー
こういう人が必死に納豆買いあさったり、だまされたと騒いだりするんだろうな
食料自給率40％しかないこの国でいったいなにを食おうというのか

まぁどうしようと勝手だけど、どっかで必ず中国産のもの食ってると思うぞ。気付かないうちに

まあ自分から調べないで人から聞いたのを鵜呑みしちゃうタイプは食生活がコロコロ変わる人。
自分から調べて人から聞いた意見も吟味した上で取り込めるなんて人は滅多に居ない